ﾃﾞｨｯﾌﾟｽと懸垂だけで何ｷﾛ増量できる？

ありがとう。
参考になりました。

>>119そうなんですか。
あと増量ってどのくらいのペースでやっていけばいいんですか？
スレチすみません

いやいやｗｗ
ランニング含め下半身鍛えるのが
脂肪減少にはいちばん効果的だよ。

そうなんですか。つまり下半身鍛えないと代謝が悪いという事ですか？

お前らそーあせんなってｗ
確かに下半身の筋肉は体積が多いから
脂肪燃焼に有利だけど
それをいちいちさぁ

>そうなんですか。つまり下半身鍛えないと代謝が悪いという事ですか？

こんな受け止め方すんなよｗ
代謝が悪いってｗ
お前ｗ
なんでも善悪かよｗ
それとも病気かなんかですか?
ｗｗ
おっお〜

ホン2chって
いちいちうざいわｗ
ひまだからチェックしてるけど。

↓
・ニートはひまでいいね。
・お前がうざいよ。
・ともだちいないんだろうね。

>>128
下半身だけを鍛えても効果は薄い
基礎代謝を高めたいなら、胸筋、背筋、大腿筋に効かせるトレはしておいた方がいい
この3つの部位は筋肉のビッグ３と言われるほど大きな筋肉なので、ここを鍛えておくと
基礎代謝をより効果的に高めることが出来る

アタイは60キロを加重しています
体重は78kg位かな

いい加減にそろそろ頭打ちになるかも
だけどオマエラには関係ねぇべ
俺に絡むな糞っタレ

懸垂も喧嘩も研究も愛してるお＾ω＾♪

６０ｋｇ加重とかすごいな
俺５ｋｇでも結構プルプルしてるんですけど

６０果汁て
手もケアが必要になるな
＾ω＾
２０でもマメできほうだいなのに

明けましておめでとうございます
60キロで加重してるのはディップスなんだからね

加重が重くなってくると手のひらが痛くなる
長期的にやればそのうち痛みはなくなるのか？

アゲ

８

自重トレだと途中で筋肉つかなくなる

加重前提だろ？

体重78で自重30回出来るけどコレはレベル的には如何なものですか？

>>142
なかなか

やり方はピン切りだからどうだろうね(~_~;)

sage

ふむ　^^

そんだけ出来たらアスリート並

アスリートだけど出来ないよ

５キロ増量したお^ω^

みんなチンニングで反動つけないよね？
思い切り背中を反って胸をバーに近づけるように、ゆっくりとした動作で引いてるよね？

チンニングはチンニングじゃね？
反動なしでやる人もいればプライオメトリクストレとしてやってる人もいるだろ。

>151

え？？プライオメトリクスとして？？

ヒョードルみたく連動を重点した懸垂ね。
俺はストリクトと両方やってるけどなぁ。

自重で懸垂するだけじゃ黒人みたいにマッチョにならない？

>>154
体重による

マッチョになりたいなら懸垂するよりウエイトトレーニングした方が早い？

>>156
すでに懸垂20回以上できるくらい力あるならウエイトやれば？

懸垂だけでマッチョになった奴いるか？

懸垂だけでどうやって脚鍛えるの

いや上半身

ディップスと走りこみをやったら胸下部のカットでますよね？

体重88kgで
ディップは果汁45kgを数回できるが
懸垂は15kgを数回しかできない

そりゃそうだろｗ

使われる部位が違うし

体重82�s
加重ディップスで50�s6レップス
加重チンニングは逆手55�s5レップス、順手40�s6レップス

体重85�s
加重ディップス70�s8レップス
加重チンニングはワイド順手60�s8レップス

こんなのもあった


http://www.youtube.com/watch?v=z21f6DFAMjI

１０kg増えるかな？

>>166
これはキモイは最後
てかここらの関連ってなんで観覧数こんなに多いのかわかる人いる？
こんなのが流行っているの？

自重最高最強最大効果（泣

ディップス五回くらいしか出来ないんだが、最初はそんなもんかね
そういや懸垂も最初は一回だったな

体重７０ｋｇ　加重１５ｋｇディップス14　10　8回くらいできます
いきなりベンチプレスしたら６０ｋｇはあがりますかね？

>>171
やってみないとわからない。が、多分挙がるんじゃないか

80ｋｇは堅いな。

レスどうも
動作の馴れは必要でしょうが自重くらいはあがりそうですね

地道に加重精進しますわ(・∀・)