1 :
無記無記名:
懸垂は順手ワイドグリップ。
ディップは前傾、加重もできる条件。
2 :
無記無記名:2008/03/17(月) 03:30:29 ID:WAKdPfSX
2?
3 :
無記無記名:2008/03/17(月) 03:47:24 ID:tUtFC6V9
人による
4 :
無記無記名:2008/03/17(月) 04:06:41 ID:ZqQ9MtFA
___
_l≡_、_ |_ (
(≡´D`) ) ディップスの次スレはここか・・・
>>1乙
<__ヽyゝヽy━・
/_l:__|
´ lL lL
5 :
無記無記名:2008/03/17(月) 04:07:17 ID:57DbkFIM
平均的な体格で筋トレ初心者とかなら
だいたい何kg〜何kgくらい?
6 :
無記無記名:2008/03/17(月) 04:09:04 ID:C7KjwybA
自重だけで十分なんだよな、実は。
腕立て、スクワット、クランチの基本三つに加えて
ディップス、懸垂、ブルガリアンスクワットでかなりの体型にはなれる。
さらに500円ぐらいのチューブもありなら、体のほとんど全部鍛えられる。
7 :
無記無記名:2008/03/17(月) 05:07:49 ID:e4EKqmyv
ただ、疑問なのは
ジャニーズやガクトは鍛えてるの公言してるわりには
自重トレでもまともにやってればもっとマシな身体になるハズなのに
なぜショボイんですか?
赤西はウエイトしてるらしいが鍛えてない哀川翔に腕相撲負けるし
カトゥーン全員で負けるから情けないな・・・
8 :
無記無記名:2008/03/17(月) 06:06:23 ID:fqgzEzuD
誰かジャニーをアナルファックレイプしメロメロに
して糞狩り全員追放して
ムキムキマッチョに総入れ替え
させろよ。
9 :
無記無記名:2008/03/17(月) 06:26:13 ID:tUtFC6V9
マッチョメンのみのジャニーズを編成すべきである
10 :
無記無記名:2008/03/17(月) 17:04:32 ID:264Ri0GL
しかし最近の哀川しょうはげっそりし過ぎだろ。
今なら赤西にも負けるよ
11 :
無記無記名:2008/03/17(月) 18:08:02 ID:BGaKzJP9
シャブ中?
12 :
無記無記名:2008/03/17(月) 21:53:55 ID:leORBoCL
ディップスは58.5キロで7〜8回出来るけど懸垂は加重出来ない
フォームを意識したいから懸垂は自重のみ
13 :
無記無記名:2008/03/17(月) 22:25:39 ID:57DbkFIM
14 :
無記無記名:2008/03/17(月) 22:56:38 ID:szzilW9o
>>7ひたすらビルドアップする事だけが筋トレじゃないだろwwwwwwww
15 :
無記無記名:2008/03/17(月) 22:58:04 ID:leORBoCL
12ですが本当です
ただ俺の通ってる練習場はノーチラス製のディップス台なんだけど
重めでやってるので余り綺麗なフォームではないかも
16 :
無記無記名:2008/03/17(月) 23:56:39 ID:o9psPTvg
芸能人はバルクアップは難しいでしょうね。
でぶると人気なくなるし、低脂肪のままでバルクアップはきつそう。
17 :
無記無記名:2008/03/18(火) 05:06:35 ID:aVgLr8kz
結局何kgくらい増量できるんだ?
18 :
無記無記名:2008/03/18(火) 07:27:10 ID:RPTfpKZd
食いまくる
19 :
無記無記名:2008/03/18(火) 15:41:04 ID:q5samnvc
増量は喰う量
20 :
無記無記名:2008/03/18(火) 17:10:23 ID:DmFjSxKk
体重250kg体脂肪率40%のクソデブになって
なおかつディップスが出来たらそりゃ強いだろうなあw
21 :
無記無記名:2008/03/18(火) 20:52:45 ID:x14MN/QB
除脂肪体重150キロとな
22 :
無記無記名:2008/03/19(水) 00:20:36 ID:8jx0qIK9
俺はディップスだけで85キロから94キロまで
増やしたな。肩幅は3センチくらい増えた。
23 :
無記無記名:2008/03/19(水) 00:58:43 ID:+uaWLeHj
24 :
無記無記名:2008/03/19(水) 14:19:49 ID:W9RJeHmj
ディップスと懸垂なら上半身はほぼ鍛えられるけど、下半身がな
増量にスクワットは欠かせない。できればデッドも
25 :
無記無記名:2008/03/23(日) 15:31:29 ID:pUwuNKQC
あげ
26 :
無記無記名:2008/03/23(日) 16:25:16 ID:erxs1lLo
ディープスロートなら得意なのですが・・・。
27 :
無記無記名:2008/03/26(水) 03:38:21 ID:Jfp0r34G
>>26 今度はディップスの上下運動だけでそれをするんだ。
それでイカせれたらすごすぎる。
28 :
無記無記名:2008/03/26(水) 04:31:30 ID:tXBKgFIE
29 :
無記無記名:2008/03/31(月) 12:48:44 ID:q0Koptnq
30 :
無記無記名:2008/03/31(月) 20:20:33 ID:buseS5u4
俺もはじめて半年の初心者なんだけど、
なんか最近、しばらくはディップス、チンニングだけやり込んどけばいいかなぁと思ってます。
まあウエイトは下半身のためにスクワットやデッドリフトくらいで
どうですかね?
31 :
無記無記名:2008/03/31(月) 20:25:59 ID:zZpLLVhy
初心者ならディップスよりベンチプレスやりこんだほうがいいよ。
32 :
無記無記名:2008/03/31(月) 20:26:53 ID:/3RVFs//
いいと思うよベンチプレスとかひとりでやってたら危ないしね
33 :
無記無記名:2008/03/31(月) 20:31:25 ID:kCZ1C4zt
ベンチプレスかディップスではどっちが大胸筋つくんですか?
34 :
無記無記名:2008/03/31(月) 20:35:58 ID:m5H00Pzi
ベンチ。ディップは大半の負荷が大胸筋下部にしか作用しない。
35 :
無記無記名:2008/03/31(月) 20:36:20 ID:xhvlx+hs
総合的に見たらベンチじゃね?
36 :
無記無記名:2008/03/31(月) 20:40:08 ID:kCZ1C4zt
37 :
無記無記名:2008/03/31(月) 21:35:32 ID:buseS5u4
しばらくディップスをやり続けて、久々にベンチやってみたら以前より重いの扱えるようになってた
なんて事はありますか?それとも全くの別物ですか?
38 :
無記無記名:2008/03/31(月) 21:37:31 ID:zZpLLVhy
ないことはないけど全くの別物と思ったほうがヨイ
39 :
無記無記名:2008/03/31(月) 21:40:12 ID:buseS5u4
そうですか…
ディップス、チンニングをやり込みながらも、やっぱりベンチはベンチで少しはやろうかな。
40 :
無記無記名:2008/03/31(月) 21:44:58 ID:m5H00Pzi
初心者にディップスは勧められない
41 :
無記無記名:2008/03/31(月) 21:46:09 ID:buseS5u4
42 :
無記無記名:2008/03/31(月) 21:51:27 ID:fEWCNwec
デップスで肘痛い。やっぱ関節ロックしちゃだめだな。ポンポンやらないと
43 :
無記無記名:2008/03/31(月) 21:54:49 ID:zZpLLVhy
ディップスは肩の方がヤバイ
44 :
ゆう ◆xFy/V8wehE :2008/03/31(月) 21:58:57 ID:AIbecQ7b
ベンチだって肩壊すじゃん
45 :
無記無記名:2008/03/31(月) 22:02:48 ID:zZpLLVhy
あんた誰?
46 :
ゆう ◆xFy/V8wehE :2008/03/31(月) 22:08:24 ID:AIbecQ7b
筋トレ歴二ヶ月目に突入した者ですが、、何か
47 :
無記無記名:2008/03/31(月) 22:14:41 ID:m5H00Pzi
ベンチで肩壊すねぇ…w
48 :
無記無記名:2008/03/31(月) 22:16:54 ID:m5H00Pzi
三角筋で負荷受けてるだけじゃないの
49 :
無記無記名:2008/03/31(月) 22:19:33 ID:zZpLLVhy
50 :
ゆう ◆xFy/V8wehE :2008/03/31(月) 22:25:01 ID:AIbecQ7b
デブじゃねえよw
二ヶ月のダンベルキントレと一年半の自重キントレで16kg増量したんだよw
もともと60kgのガリガリだったからね
あと10kg増量したい
51 :
無記無記名:2008/03/31(月) 22:29:35 ID:zZpLLVhy
それ殆ど脂肪だから。それじゃチンなんて4、5回ぐらいしかできないだろう。
52 :
ゆう ◆xFy/V8wehE :2008/03/31(月) 22:41:12 ID:AIbecQ7b
5回だにょ
53 :
無記無記名:2008/03/31(月) 23:47:10 ID:q0Koptnq
チンなら22.5kだけどデップスはやんない・・・
のもアレかなーと思って今日ちょっとやったけど
自重なのに前に痛めた右肩がゴリゴリいいだしたので終了〜♪
54 :
無記無記名:2008/03/31(月) 23:49:19 ID:q0Koptnq
あ、デッイプスやってたらなんか前キョ筋あたりに効いちゃった気がするんだけど
これって駄目なのけ?
55 :
無記無記名:2008/04/12(土) 21:34:59 ID:YS+6wfQ9
ディップス。いいじゃないですか!
ヘビーデュティでは奨励されてるみたいだし、ベンチよりもいいかもよ!
大抵の人はベンチは大胸筋下部にしか効かせられないからな。
肩の調子よいみたいなのでディップスすることにした。
自重X10
増量? なんかスレ違いでした。
58 :
無記無記名:2008/04/15(火) 12:14:04 ID:RKUGj9Ke
うむ
59 :
無記無記名:2008/04/29(火) 19:33:55 ID:sEpY8/ai
ディップスやったほうが大胸筋の形がかっこ良くなるのは間違いねえ
60 :
無記無記名:2008/04/30(水) 23:36:50 ID:jBHXAaJ+
ディップスやっても胸に効いてる感がないんだよな。
前傾姿勢でやってるのに・・
61 :
無記無記名:2008/06/14(土) 21:31:33 ID:iLATiCev
俺はディップスとチンだけでご飯食べまくって66から78まで増えた。
でも脂肪も結構増えた。で引越し屋で仕事し出したら71まで減った涙
でもまだ下がるか心配だったけど71からはなかなか減らなくなったね
今は71〜73ぐらいをさ迷い中
62 :
無記無記名:2008/06/15(日) 05:12:41 ID:g5PVzehG
63 :
無記無記名:2008/06/20(金) 05:22:56 ID:Dyy05UQ9
身長148で体脂肪は2%だ。
64 :
無記無記名:2008/06/20(金) 10:24:09 ID:7yim/qHG
実際に見たらかなりキモい体だろうな・・・
65 :
無記無記名:2008/06/20(金) 10:34:42 ID:NrHbXu98
>>64 なに信じてんのw
体脂肪2%ならちょっと乾燥した死体レベル
66 :
無記無記名:2008/06/23(月) 20:41:22 ID:vaWqLX4f
こわれてるってさ
67 :
無記無記名:2008/07/07(月) 13:40:05 ID:8zxqQ1Et
(´∀`)
68 :
無記無記名:2008/07/07(月) 13:47:54 ID:tIzlSUxL
∧_∧ ∧_∧
_( ´・ω・`) (´∀` )
三(⌒), ノ⊃ (
>>67) その笑顔は・・
 ̄/ /) ) | | |
. 〈_)\_) (__(___)
∧_∧ .∧_∧
( ´・ω) (´∀` )
≡≡三 三ニ⌒)
>>67) むかつく
/ /) )  ̄.| | |
〈__)__) (__(___)
∧_∧ ,__ ∧_∧
( ´)ノ ):;:;)∀`)
/  ̄,ノ''
>>67 ) んだよ
C /~ / / /
/ / 〉 (__(__./
\__)\)
ヽ l //
∧_∧(⌒) ―― ★ ―――
( ) /|l // | ヽ ヴォケがーー!
(/ ノl|ll / / | ヽ
(O ノ 彡'' / .|
/ ./ 〉
\__)_)
69 :
無記無記名:2008/07/08(火) 06:10:09 ID:0v4xdZt3
70 :
無記無記名:2008/07/11(金) 11:27:57 ID:GzLwjRiw
ーーーーーーーーーー今日はここまで見たーーーーーーーーーー
71 :
無記無記名:2008/07/11(金) 11:29:34 ID:fpqqs1vv
ーーーーーーーーーー今日はここまで見たーーーーーーーーーー
72 :
無記無記名:2008/08/03(日) 15:05:04 ID:+/VdmP8R
下半身鍛えないと、鍛えた場合の三分の一くらいしか体重増えない
73 :
無記無記名:2008/08/05(火) 07:37:02 ID:j8MIPvLZ
ーーーーーーーーーー今日はここまで見たーーーーーーーーーー
74 :
無記無記名:2008/08/09(土) 15:28:36 ID:Y60s54OE
加重して合計100kgで顎まで5回やっと成功
75 :
無記無記名:2008/08/31(日) 11:57:09 ID:mMekQyNG
体重99kg+リストウェイト1kgですね
わかります
た
あ
く
79 :
無記無記名:2008/11/05(水) 19:55:36 ID:mn0cBPub
それだけでも結構増えると思うけどな
もちろん、その人の体質才能等も加味しての事だが
80 :
無記無記名:2008/11/06(木) 00:40:31 ID:EyxPtMXB
現にほとんどチンニンとディップスだけで10Kg増量した俺が居るわけだがw
81 :
無記無記名:2008/11/06(木) 06:57:24 ID:EyxPtMXB
最近は気がつけば、チンニンやってる日々だな
82 :
無記無記名:2008/11/06(木) 16:26:09 ID:EyxPtMXB
毎日やるからエブリチン
強度的にどうなんだろな
そろそろ加重すっかな…
83 :
無記無記名:2008/11/07(金) 05:42:56 ID:DD4kKwMT
今日はチンニングで背中を追い込んでみる
今の所順調に鬼割れして来ている
84 :
無記無記名:2008/11/09(日) 11:02:45 ID:6zppMfhv
朝から激しく追い込んで背中側が痛む
毎日懸垂を180回やっているのだがこんな事は初めてだ
夜まで様子見てみる
85 :
無記無記名:2008/11/10(月) 04:03:37 ID:8Co8emuo
昨日から加重しているが回数がこれほどまでに落ちるとは正直思わなかった
20Kg加重で15回が限界だった
15→10→8→5
という感じ
明日からも頑張ってみる
86 :
無記無記名:2008/11/10(月) 17:25:13 ID:8Co8emuo
今日はチンニングとディップスを主にトレしてきた
軽めにディップス
120回
チンニング50回
(チンニングは加重)
ディップスもそろそろ加重しようと思う
87 :
無記無記名:2008/11/11(火) 15:41:27 ID:SIQpjsEm
昨日の筋肉痛がきてる…
結構、追い込んでみたので久しぶりの筋肉痛だ
夕方から二頭を主にやってみる
88 :
無記無記名:2008/11/12(水) 12:18:13 ID:CchQ4z05
今日は完全オフ日
また明日から頑張ってみるか
89 :
無記無記名:2008/11/13(木) 12:45:09 ID:3hhIJxNm
昨日はオフと言いつつも夜に少しデイップスとチンニングを軽くやってしまった
そのせいかなかなか寝付けなかった…
今日は昼、夜とチンニングで追い込んでみる
90 :
無記無記名:2008/11/13(木) 15:49:30 ID:3hhIJxNm
なんか上の方に上がってると思ったら自分で上げてたな
また潜伏してブログ風味にするかな…
おやつ食べてワイド30回、ナロー30回
5時からまたチンニングしてみる
91 :
無記無記名:2008/11/13(木) 18:56:40 ID:3hhIJxNm
さらに潜伏〜
ーーーーーーーーー \(^_^)/
チンニングに見え…
ないわなw
92 :
無記無記名:2008/11/14(金) 12:19:27 ID:kJkPfP5K
今日は夜の部だけにしておこう
昨夜三頭を追い込み過ぎたようだ
93 :
無記無記名:2008/11/15(土) 03:12:24 ID:LF3MxLVv
相変わらず左肘が痛む。懸垂をして引き上げる時にグジグジと言う…
モーラステープをここしばらく貼っているが改善しない。
安静にすれば良いのだが…
94 :
無記無記名:2008/11/15(土) 04:18:22 ID:mOlaoQ3A
________
| ヽ( ´ー`)ノ .|
| | | .|
| し⌒J |
| |
,,,,,,,,,,,
95 :
無記無記名:2008/11/15(土) 04:24:52 ID:EP00w6Ip
96 :
無記無記名:2008/11/15(土) 10:59:14 ID:Z7PxyEiT
チンニン一回目で今日の体調がかなーりわかーるお
^ω^
97 :
無記無記名:2008/11/15(土) 12:36:23 ID:LF3MxLVv
相変わらず左肘がずっと痛い
つか、壊れたーお
おっおっお〜(^O^)/
筋肉おっきおっきしたお\(^_^)/
肘が痛んでもチンニンやってやるよ糞がw
98 :
無記無記名:2008/11/15(土) 14:20:28 ID:Z7PxyEiT
チンニンやるしかないお
追い込むしかないよ自分
99 :
無記無記名:2008/11/21(金) 09:59:48 ID:JdM9nfAf
ありがとう(^O^)/
なんかチンスタを5年前に買ってから、暇さえあればチンニンしてるよ
他のトレもしてるけど、自分の体を腕力と背中の力だけで引きずり上げるチンニングが特に楽しくてね(^-^)
同じチンニンにハマってるなかーまだな
これからもよろしくだおっお〜(^O^)/
100 :
無記無記名:2008/11/22(土) 16:28:37 ID:fZcSB/DL
背中はなかなか筋肉つきにくいお^ω^
地味に努力した者が
鋼の肉体を手にいれるんだお^ω^
101 :
無記無記名:2008/11/22(土) 16:45:09 ID:FDq20mAw
おっおっお〜(^O^)/
鬼のせなーかはポクちんの宝物だお
\(^_^)/
チンニン頑張るお
(*^-^)b
102 :
無記無記名:2008/11/22(土) 18:10:31 ID:fZcSB/DL
軽く増量に励むお^ω^
まずはご飯食べてくるお♪
103 :
無記無記名:2008/11/25(火) 19:15:59 ID:5YZwPOs7
おっおっお〜(^O^)/
今日は軽めにチンニングした
ワイド、ナローそれぞれ60回ずつ
デイップスを100回
果汁は軽めに10Kg
疲れは感じないが、こうも毎日すると肥大はしないだろうな
満足感、充実感の為に、自分の為にやっている
ここの板の連中からしたら間違いなく、バカにされる対象だろうなw
懸垂バカだおっおっお〜\(^_^)/
104 :
無記無記名:2008/11/26(水) 18:56:15 ID:HiJCbxe4
朝の配達が終わって片手懸垂に挑戦した。
普段加重しているので自信あったが…
結果は2回。しかも頭の先ラインまでしか上がらなかった。
肩に違和感アリで昼のチンニングは止めた。
105 :
無記無記名:2008/11/27(木) 21:57:32 ID:ne+Omlk5
>>104 結果は2回?
頭の先ラインまでしか上がらなかったんなら、結局1回も出来てないだろw
106 :
無記無記名:2008/11/28(金) 12:35:35 ID:iwae2+UD
そうかも知れんな。
言い訳になるが、増量する前は目線まてアップで5回は出来た。
やっぱインチキだよな頭ラインは。
少し絞るわ。
107 :
無記無記名:2008/11/30(日) 18:47:46 ID:uJjbUNkR
今日はチンニングはオフった。
その代わりに久しぶりにジムに行った。
軽く流す程度のつもりがベンチとラップルに燃えてしまった。
チンニンオフった意味がないかも。
ベンチはここの連中よりショボショボで95しか上がらない。
早く100以上上げられるようになりたい。
108 :
無記無記名:2008/12/01(月) 12:30:12 ID:aOkn+oaJ
だいぶ左肘の感覚は元に戻ってきたかな。
ある方向に伸ばせばポキポキ言うようになったけど。
本調子になれば、あと5Kg加重を増やしてみる。
109 :
無記無記名:2008/12/03(水) 22:09:18 ID:JfPYnP19
他のスレで叩かれてテンションだだ下がり。
夜に懸垂するつもりだったが、やる気が失せてしまった。
楽しめれば良いなと思っていたんだがな…
昼間にワイド30ナロー30スーパーナロー30
110 :
無記無記名:2008/12/05(金) 12:53:42 ID:8CHsPPNn
ここで静かに日記レスるかな。
おっお言うのも疲れたし。
今日は昼の部でワイド30ナロー30、パラレル30で乳酸が溜まった。
夜の部ではデイップスで軽く追い込んでみる。
111 :
無記無記名:2008/12/05(金) 17:08:57 ID:xubmJaJD
ブログみたいだな
112 :
無記無記名:2008/12/05(金) 17:15:29 ID:/0Iq0c0s
>>110 やっと止めてくれるんだな。
本当に頼むぞ。
113 :
無記無記名:2008/12/05(金) 19:11:04 ID:isMTHY/8
乳酸をためにくくする方法ってあると思う?
やっぱり限界まで追い込んで体力とかつけるしかないのかな?
114 :
無記無記名:2008/12/06(土) 12:09:47 ID:J2UCs6sq
気合だお〜
気合。
アドレナリンだしまくりで
筋肉んの元気100倍だおっお〜
115 :
無記無記名:2008/12/06(土) 12:15:27 ID:upXvOcjc
気違いのせいでチンスレ他数スレがクソスレと化した
さっさと消えてくれねーかなこの勘違い雑魚
116 :
無記無記名:2008/12/06(土) 13:48:36 ID:ihBET2oI
体脂肪20%でヘソ周りが少し摘めるくらいなんですが
これは減量してから筋トレするべき?
ディップスとチンできるスタンド買ったんですが
117 :
無記無記名:2008/12/06(土) 13:56:00 ID:upXvOcjc
俺だったら減量してからトレ始める
118 :
無記無記名:2008/12/06(土) 18:11:40 ID:WumRvvp+
おいポマイラ!
ポクちんのスレに来てもいいのはおっ君だけだおっお(^O^)/
おっおっお〜(^-^)/
じゃ久しぶりにチンニンスレいてくるお\(^_^)/
119 :
無記無記名:2008/12/06(土) 18:45:55 ID:w0GnyrJv
>>116 減量は体に悪い 筋トレした方がいい
筋トレすると、基礎代謝も増えて痩せやすい体になる
それに減量せずに筋肉増やしていけば、自然に体脂肪率も落ちるよ
120 :
主:2008/12/06(土) 19:17:20 ID:7EZpdUJd
まさしく
特にこのような
足をあまり鍛えない場合においては
体重は増加せず
いわゆる脂肪が筋肉に変わるという現象が起きる
121 :
無記無記名:2008/12/06(土) 20:17:36 ID:1oUjTxfF
在宅ワーカーで一日中家にいます。
体脂肪が13%→20%ぐらいになり、全然体脂肪が減りません。
体重は全く増えてません。
外見上は13%の時とほとんど変わらず、ガリのままです。
トレは3日に一度、胸の日と背中の日を交互にやってます。
足は関節を痛めてて負荷の強いトレできないので、やってません。
せめて体脂肪だけでも減らしたいのですが、どうすべきですか?
こういうのは有酸素運動するべきでしょうか?(関節痛は走る程度は大丈夫)
筋肥大目的でトレしています。
食事量は減ってしまってるので体重が増えないのはわかりますが、体脂肪だけが増え続けるのが心配です。
122 :
無記無記名:2008/12/06(土) 20:17:44 ID:Jr1SBI8s
変わるっていうか単純に筋肉がついて脂肪が落ちてるだけだけどな
123 :
無記無記名:2008/12/06(土) 21:30:33 ID:w0GnyrJv
>>121 筋肥大が目的なら、まずはお腹いっぱい食べよう
体脂肪はトレを続けていれば少しずつ落ちていくから、気にしない
何より食事をしっかり摂れば動く気力も湧くし、トレの効果も高まるよ
あと、トレはなるべく全身を鍛えた方が効果を実感しやすいよ
↓の@〜Bでローテーションを組んでみては?
@胸・背中を含めた上半身を鍛える日
A有酸素運動 又は 下半身を鍛える日
B休息日
124 :
無記無記名:2008/12/06(土) 23:27:11 ID:WumRvvp+
トレトレピチピチ
蟹料理〜♪
今日もチンニンとデイップスでかーなーり追い込んだお
(^O^)/
今夜は鍋
たっぷり食べてたっぷり休息をとるお
\(^_^)/
K1見ながら暇つぶしにチューブで遊んだ(*^_^*)
125 :
無記無記名:2008/12/07(日) 08:59:02 ID:XAwPb4Kh
ありがとう。
参考になりました。
126 :
無記無記名:2008/12/07(日) 14:26:14 ID:Ypy1vqfE
>>119そうなんですか。
あと増量ってどのくらいのペースでやっていけばいいんですか?
スレチすみません
127 :
無記無記名:2008/12/07(日) 19:35:30 ID:P6w198iF
いやいやww
ランニング含め下半身鍛えるのが
脂肪減少にはいちばん効果的だよ。
128 :
無記無記名:2008/12/07(日) 22:43:13 ID:Ypy1vqfE
そうなんですか。つまり下半身鍛えないと代謝が悪いという事ですか?
129 :
無記無記名:2008/12/08(月) 14:46:14 ID:autKlwtC
お前らそーあせんなってw
確かに下半身の筋肉は体積が多いから
脂肪燃焼に有利だけど
それをいちいちさぁ
>そうなんですか。つまり下半身鍛えないと代謝が悪いという事ですか?
こんな受け止め方すんなよw
代謝が悪いってw
お前w
なんでも善悪かよw
それとも病気かなんかですか?
ww
おっお〜
130 :
無記無記名:2008/12/08(月) 14:48:10 ID:autKlwtC
ホン2chって
いちいちうざいわw
ひまだからチェックしてるけど。
↓
・ニートはひまでいいね。
・お前がうざいよ。
・ともだちいないんだろうね。
131 :
無記無記名:2008/12/08(月) 20:49:04 ID:O5LCjcSP
>>128 下半身だけを鍛えても効果は薄い
基礎代謝を高めたいなら、胸筋、背筋、大腿筋に効かせるトレはしておいた方がいい
この3つの部位は筋肉のビッグ3と言われるほど大きな筋肉なので、ここを鍛えておくと
基礎代謝をより効果的に高めることが出来る
132 :
無記無記名:2008/12/15(月) 22:40:54 ID:cNzrqqFB
アタイは60キロを加重しています
体重は78kg位かな
いい加減にそろそろ頭打ちになるかも
だけどオマエラには関係ねぇべ
俺に絡むな糞っタレ
133 :
無記無記名:2008/12/23(火) 11:04:03 ID:vsBtlRdW
懸垂も喧嘩も研究も愛してるお^ω^♪
134 :
無記無記名:2008/12/28(日) 16:05:47 ID:e1FcFtWk
60kg加重とかすごいな
俺5kgでも結構プルプルしてるんですけど
135 :
無記無記名:2008/12/28(日) 17:17:30 ID:Mvf9vis5
60果汁て
手もケアが必要になるな
^ω^
20でもマメできほうだいなのに
136 :
無記無記名:2009/01/19(月) 23:37:47 ID:bujuy1LE
明けましておめでとうございます
60キロで加重してるのはディップスなんだからね
137 :
無記無記名:2009/02/22(日) 13:33:05 ID:p1tOSqQ+
加重が重くなってくると手のひらが痛くなる
長期的にやればそのうち痛みはなくなるのか?
138 :
無記無記名:2009/04/01(水) 01:52:05 ID:G+Igk4WI
アゲ
139 :
無記無記名:2009/04/03(金) 21:20:07 ID:P11epN5Q
8
140 :
無記無記名:2009/04/05(日) 15:44:13 ID:wPZXdhH0
自重トレだと途中で筋肉つかなくなる
141 :
無記無記名:2009/04/09(木) 18:11:22 ID:Bo2lQ3hG
加重前提だろ?
142 :
無記無記名:2009/05/14(木) 02:02:06 ID:UtZMGYuM
体重78で自重30回出来るけどコレはレベル的には如何なものですか?
143 :
無記無記名:2009/05/23(土) 03:16:10 ID:FOdV/a5L
144 :
無記無記名:2009/06/27(土) 22:59:37 ID:YQnZt4wc
やり方はピン切りだからどうだろうね(~_~;)
145 :
無記無記名:2009/07/16(木) 19:56:02 ID:W1itSQRa
sage
146 :
無記無記名:2009/07/17(金) 02:28:42 ID:5C6b1CsD
ふむ ^^
147 :
無記無記名:2009/08/07(金) 13:57:55 ID:Pqtp4fn4
そんだけ出来たらアスリート並
148 :
無記無記名:2009/09/07(月) 15:37:07 ID:R8xZ7Di0
アスリートだけど出来ないよ
149 :
無記無記名:2009/09/08(火) 19:35:56 ID:bKtdee4O
5キロ増量したお^ω^
150 :
無記無記名:2009/09/08(火) 20:06:07 ID:KS0EzPI3
みんなチンニングで反動つけないよね?
思い切り背中を反って胸をバーに近づけるように、ゆっくりとした動作で引いてるよね?
151 :
無記無記名:2009/09/09(水) 22:37:44 ID:QdaFPMvK
チンニングはチンニングじゃね?
反動なしでやる人もいればプライオメトリクストレとしてやってる人もいるだろ。
152 :
無記無記名:2009/09/23(水) 19:54:20 ID:257USZQY
>151
え??プライオメトリクスとして??
153 :
無記無記名:2009/09/23(水) 20:04:13 ID:6DErc5RQ
ヒョードルみたく連動を重点した懸垂ね。
俺はストリクトと両方やってるけどなぁ。
154 :
無記無記名:2009/10/06(火) 21:37:13 ID:xqnnRiIW
自重で懸垂するだけじゃ黒人みたいにマッチョにならない?
155 :
無記無記名:2009/10/06(火) 22:06:30 ID:4UDnBM89
156 :
無記無記名:2009/10/07(水) 07:31:14 ID:atrCCc1j
マッチョになりたいなら懸垂するよりウエイトトレーニングした方が早い?
157 :
無記無記名:2009/10/07(水) 09:01:39 ID:PXfY/FgN
>>156 すでに懸垂20回以上できるくらい力あるならウエイトやれば?
158 :
無記無記名:2009/10/07(水) 23:45:46 ID:atrCCc1j
懸垂だけでマッチョになった奴いるか?
159 :
無記無記名:2009/10/07(水) 23:51:38 ID:jSsiz5bT
懸垂だけでどうやって脚鍛えるの
160 :
無記無記名:2009/10/08(木) 18:54:16 ID:V8Cqbtmx
いや上半身
161 :
無記無記名:2009/10/09(金) 07:26:41 ID:FSaVs/Dl
ディップスと走りこみをやったら胸下部のカットでますよね?
162 :
無記無記名:2009/10/11(日) 02:18:43 ID:I7hgHxkw
体重88kgで
ディップは果汁45kgを数回できるが
懸垂は15kgを数回しかできない
163 :
無記無記名:2009/10/11(日) 08:17:58 ID:yDqeHBhH
そりゃそうだろw
使われる部位が違うし
164 :
無記無記名:2009/10/11(日) 08:33:31 ID:BNKivb01
体重82s
加重ディップスで50s6レップス
加重チンニングは逆手55s5レップス、順手40s6レップス
165 :
無記無記名:2009/10/11(日) 16:22:18 ID:Elddd3cj
体重85s
加重ディップス70s8レップス
加重チンニングはワイド順手60s8レップス
166 :
無記無記名:2009/10/11(日) 23:18:46 ID:TdAfz+pX
167 :
無記無記名:2009/10/17(土) 08:09:20 ID:ov0wwVxA
10kg増えるかな?
168 :
無記無記名:2009/10/17(土) 08:18:11 ID:aK+j5vil
>>166 これはキモイは最後
てかここらの関連ってなんで観覧数こんなに多いのかわかる人いる?
こんなのが流行っているの?
169 :
無記無記名:2009/10/19(月) 22:45:02 ID:hz6EnMEv
自重最高最強最大効果(泣
170 :
無記無記名:2009/11/23(月) 21:36:09 ID:eK8o5QAh
ディップス五回くらいしか出来ないんだが、最初はそんなもんかね
そういや懸垂も最初は一回だったな
171 :
無記無記名:2009/12/01(火) 21:01:32 ID:n70KhbkU
体重70kg 加重15kgディップス14 10 8回くらいできます
いきなりベンチプレスしたら60kgはあがりますかね?
172 :
無記無記名:2009/12/01(火) 21:09:14 ID:RBCL5hXg
>>171 やってみないとわからない。が、多分挙がるんじゃないか
173 :
無記無記名:2009/12/01(火) 21:12:02 ID:Z5w4gBMR
80kgは堅いな。
174 :
無記無記名:
レスどうも
動作の馴れは必要でしょうが自重くらいはあがりそうですね
地道に加重精進しますわ(・∀・)