ダンベルだけでトレに励むスレ 7レップスめ

弟さん、食べてなさそうだねぇ。

同じ身長と体重であれば骨格が横に広いと
筋肉あろうが無かろうがパット見ガッチリしてる。
脱いだ時には骨格細い方が有利だな
同じ筋量でも面積が狭い分筋肉が盛り上がるわけだから。

それはある男性ビルダーに比べたらかなり低い重量を扱ってる女性ビルダーも
脱ぐとそこら辺の男より筋肉質だしな

>>945
ちゅみちゅみした肩幅にボコモコした筋肉した体ってカッコいいか?
虚弱体質が頑張りましたねみたいにしか見えん

見た目重視なら
Ａ　片側20キロダンベルトレーニー体脂肪率10以下
Ｂ　片側40キロダンベルトレーニー体脂肪率25％以上の巨デブ

Ａ＞＞＞＞＞一般人トレ無し＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞Ｂ


いくら高重量使おうが絞らないとただの豚、たけぽんとかがいい例

>>947
俺と君の好みは別として今現在一番受けのいい細マッチョじゃんそれｗ

http://www.youtube.com/watch?v=WJbSg8pIfkY
トレーニーとしては素晴らしい？
かもしれんが一般的にみたらただの肥満腹とかやばいｗ
見た目重視でいえば本当並みの人以下ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ブルースリー細いのに筋肉質でカッコイイ憧れる。

いやー、肩幅あったほうが脱いでかっこいいと思うな
俺は肩幅が割と狭くて、最近の服の肩幅はぴったりでいいんだけど、
脱ぐとあれーって感じ
肩幅広いヤツは脱いだときバランスよくてうらやましい

>>952
もうそこは好みの問題ですよどっちが良い悪い無い。

日本人は、肉体がつくり出す物理的現象を不当に低く評価し
「肉体派」の人間を、知的思考力の伴わない乱暴な人間と決めつけがちで、
せいぜい「いい身体してますね」程度の言い方をし、本心では「自分はそんな筋肉はつけたくない」と思い、
その筋肉美と筋肉が発揮する「筋肉パワー」を「素晴らしいもの」とは評価しようとしないのです。私はこの現象を
「日本人の筋肉アレルギー」と呼んでいます

２セットあった方が便利だな。
足腰は強いんだが、腕が貧弱なので２セットあると便利。

初心者はテンプレの★マークついてるやつだけやればいいんですかね？
ダンベルベンチプレスとサイドレイズだけやるつもりだったけど、このスレ見たらできること多すぎて混乱しました

今悟った

ダンベルだけでは何もできない

１　ひとりの　ちいさな　ダンベル

　　なにも　できないけど

　　それでも　みんなの　ダンベルと　ダンベルを　あわせれば

　　なにかできる　　なにかできる

まさにダンベル愛

ヒップスクワット 省スペース !!

宅トレでパワーラック、スクワットラック、マシンなどが無くても脚を鍛えられる！
都会に住む家賃が高い環境の人たちにはぴったりではないだろうか？
今まで脚を鍛えられなくモンモンとしていたトレーニー達よ立ち上がる時だ。
効果もそれなりに高く、腰を痛めず、収納も楽チン☆
ヒップスクワットベルト以外でも上手く流用すればディピングベルトでも可能かも？

http://www.youtube.com/watch?v=PldcPTOACm4
http://www.youtube.com/watch?v=uP_NiifJT20&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=JxTLDOxooGQ

http://www.youtube.com/watch?v=lkP4AV3Mslw&feature=related

ストラップって片手巻いたあともう一方の手にはどうやって巻くんですか？
片手（巻く方の手）で巻けるもんなの？
マジレス求む

ヒップベルトはめり込んで痛くないのかね？

>>962
やればわかるさ。ダーッ！！

なんかめんどくさそうなんでパワーグリップにしました

チンやバーベルでしっくりこさせるには慣れが必要だけど
ダンベルなら転がしゃ締まるので簡単だよ

つまんないことお聞きしますが
ダンベルのプレートって重いのから順番にはめていかないとまずいんでしょうか？
トレーニング中、重量増やす時とか5�`外側だと駄目ですか？
やっぱ一旦他のプレートもはずして順番に並べないといけないのかな？

外に重心が移動してバランスが取りにくくなる
ダンベルが少し傾くとそのまま持って行かれそうになる

てこの原理

俺はデッドやスクワットの時は軽い順にハメてった方が動きが楽かな。
シュラッグとかサイドベントもそうしてる。

1セットしかない時は内側に重いプレートをはめて外側の軽いプレートで重量調整をする
3セットぐらいある時はアップ用・本番用・一発チャレンジ用を外側に重いプレートで作ってやる
内側の空間が広い方が腕の可動域が広がってベンチプレスとかはやり易いし効かせ易い

20kgのダンベル２つ買いますた。ここの兄貴達はどうやって部屋に置いてんの？
なんかマットとかあるの？

ラバーでフローリングに直置き

畳部屋最強

ベンチの下に収納

フローリングの上にフローリング風カーペット敷いてる。
20kgラバーなしプレート引きずっても大丈夫。

いらない毛布を四つ折にしてその上に

俺は自室にラックやらプーリーやらレッグプレスやらチンスタやらも置いてるが、
どれか選べっていわれたら、
ベンチとパワーブロックを迷わず選ぶな
アトラスのラックもってても結局自宅で高重量は怖くてできんし

初めてダンベルを買います。自宅用。トレーニング経験はほとんどありません。
どんなのがいいかアドバイスください。

調べてみた範囲で
・シャフトとプレート部がローリングするもの
・ラバー加工のプレート
・プレートの固定方法がネジのようになっているもの(スクリューシャフト？)と、平らなもの(ノーマルシャフト？)
選ぶポイントはこんなとこでしょうか？

ローリングするタイプのほうが滑らかに運動出来るから良いと書いてあるのを見つけたんですが
これは好みに関わらず、効率や負担を考えて、ローリングを選ぶべきということなんでしょうか？
それから、腕以外のトレーニングにも使いたいので、縦や横、ななめに動かしたりするときにローリングが邪魔になったりしないでしょうか？
回転＝隙間があると思うんで、そういう色んな動きをしたときの、安定性というかしっくり感も気になります。

ラバー加工は個人的にはあまり必要ないのではと思いました。
高価なものは買えないので匂いも気になります。
固定器具が外れてプレートが落ちることはよくあるんでしょうか？

スクリューシャフトのほうがネジを止める力も必要ないし、外れる心配もなさそうかなと思うんですが
どうなんでしょうか？
いまいちよくわからないので、それぞれの良い点悪い点を教えていただけないでしょうか。
それから、スクリューシャフトでローリングのものってあるんでしょうか？

よろしくお願いします。

BMので十分匂いも噂ほどではないしすぐ消えた

>>980に同意
ローリングシャフトはむしろ負荷が抜けるような気がして

ダンベルでスナッチやるなら絶対回転したほうがいいけど
やらないならどっちでもいいな

俺も自宅ではＢＭだけど不満はない。
ローリングならイバンコ一択

回答ありがとうございます。
皆さんが使っているBMというのは、ボディメーカーの"ラバーNRダンベルセット"のことでしょうか？
他のサイトで、「初心者にローリングは必要ない。数十キロのダンベルでないと意味は薄い」と回答をもらいました。
これは本当ですか？

それと、私手汗をよくかくので滑り止め用の何か、それか滑り止め＋手首の保護も出来るようなグローブでオススメのものがあったら教えていただけないでしょうか。
BMのサイトにそれらしきもの(レザーグローブというカテゴリ)はあったんですが、使い方などがよくわかりません。

まあ、とにかくスクリューの60kgのセットとベンチ買いなよ
ラバーは必須で最初はローリングは止めといた方がいいと思うぞ
グローブやらストラップはまずダンベル使ってみてから考えるのが正解だ

>>984
ボディメーカーの"ラバーNRダンベルセット"のことでしょうか？

そうですね

>>984
グローブは
手に豆ができて痛くてシュラグできないってなってから
ホームセンターで作業用手袋(980円)を買ってくればいい

その次に腰がやばいかなと思ったらベルトを買う

滑り止め付軍手＋パワーグリップおすすめ

>>984
http://soudan1.biglobe.ne.jp/qa5194589.html
これか。
マルチの是非は置いておくとしても
ここで真偽を問う前に回答者に返答するのが先じゃない？

というか予算6000円じゃ回転式はおろか回転しないタイプのものでも
10kgx2がやっと買えるぐらいでまともなトレは出来ないから
悩むだけ無駄だと思うな。

ローリングかどうかが気になるのは
個人的にはリストカール/リバースリストカールのときだけだなw
BMのカラーが緩んできて遠心力が抜けてしまうと損した気分になる

そろそろ次スレ、と思いスレ立て挑戦したがダメだった
どなたかお願いします

ダンベルだけでトレに励むスレ　8レップスめ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1249878182/

>>973-977
レスサンクス。毛布探してみるわ。