ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ14

>>765>>766
10回3セットをクリアしてから重量を増やすってことだよ。
両者とも適性重量は65〜67.5kgだと思う。
1セット当たりの回数が多いと疲労も多くなるから、週二10回3セットで完全に回復出来ないようなら8回3セットにするといい。
だが10回3セットの方がより筋量＞筋力重視にはなる。
重量を落としながら何セットも追い込むやり方はお勧めしない。
ポジティブフェイラーに達するセット数が多くなれば、ホルモン分泌の面でかなり不利になるからね。
ポジティブフェイラーに達するセット数は一種目当たり1セット、どんなに多くても2セットまでがいいよ。