【大殿筋】強靭な下半身を手に入れろ【大腿筋】

脚ケツ鍛えんのやめて、筋肉量へらせや。
お前のはたんに自慢したいだけの自作自演なのミエミエだぜ。
どう見ても馬鹿まっしぐらな、ジム業界でも悪名高いホモビルダー。

ホモかノンケかは問わず、見かけ上だけは悪質じゃないビルダー連中も
仲間内の悪質ビルダーの公共の場での陰の醜態には見て見ぬふりして
’かばって’’自分も仲間に加わって’やがんのな、’実質的には’。
けっきょく何だかんだ偉そうに能書きたれてても
悪質なホモビルダーと同類項だな、おまえらってのはよ。
そのくせに、世間じゃ、本性ばれてないのをいいことに
おまえらが観戦させたＨＩＶ患者のことふくめて、弱い者いじめや差別かよ。
ＨＩＶ患者のことは、自分がホモなら’かばってやる’’仲間に入れてやる（感染するような性行為は除く）’
のが筋ってもんだろうが。
いつまでたっても自己中さと我が身かわいさと無責任さが、ちっとも直りもしねえ悪質ホモどもめ。

そうだね
AIDS患者の多くを作り出してきたのは
生でアナルセックスやっったことあるホモ達だね
ホモがホモにどんどんHIV植付け、バイは女にもHIVじゃんじゃん植付け
それが数珠つなぎに感染拡大・・・＞患者増加・・・
近年まで感染拡大に手を貸し黙認してきたホモ世界のホモのくせに
AIDS患者けいべつしたり差別したり見下したりできるような身分じゃないよね

匿名のビッグマン掲示板において
ホモに感染させられたエイズ患者に対して
ホモどもがよってタカって繰り返し行ってる執拗な中傷攻撃
およびその人がエイズであること暴露してる姿には
ほんとあきれるばかり。
しかもホモは誰一人としてその患者のこと
正面から堂々と弁護してやってないの。

まじ、社会ナメてんのかと思う。ホモって種類の自己中お気楽生物は。
ほんと自分らの身近か親しい奴のことしかいっつも頭ん中ない
心底使えない悪どい奴ら。

陰湿きわまりないホモ共から吊るし上げくらってる
力也スレッドの力也さんに対しても
ホモ共と、ホモかノンケかにかかわらずボディービルダー共が
やってることは上記レスのと全く一緒じゃん
えっ！！貴様ら普段から偉そうにでけえツラして幅効かせてるくせに
ここ一番という肝心なときになると、いったい何やってんだ？
貴様らいったい何様のつもりだ？

ビルダーもホモも風俗業界関係者も
力也さんのこと、正面きって正々堂々と
かばってやることすらせずに
何いつものように知らん顔ばっかブッこいてんだよ

ビルダーだけじゃねえ、リフター共も武道格闘家共も
何だかんだ言っても、体育会仲間ガタイ仲間として
ビルダー共とも仲いいんだから
自分の身の安泰ばっか気にして知らん顔してる以上
結局はまったく同罪だろが

蓋を開けてみりゃ、やっぱりホモっ気あるやつらってのは
自己中で役立たずな見かけ倒しでガタイと性欲だけの
私利私欲まる出しの同性愛生物なんだな
・・・・・・有害なだけの役立たず共はもういらねえし、いられるだけで不快だから、自分から進んでさっさと潔く死ねよ、
ビルダーもリフターも武道家も格闘家もラグビー関係者もふくめてホモ共は、隠れかガチかにかかわらず全員！

深夜番組のキャプ
http://p.pita.st/?hxpmws7d
http://p.pita.st/?mpifbilv
http://p.pita.st/?m=giax416v
http://p.pita.st/?fmafhiet
http://p.pita.st/?zefpvaxt
http://p.pita.st/?7qsggqsb

カーフについてのスレないから、ここでもいいかな。

�@　ひふく筋：　スタンディングカーフレイズ、膝を伸ばした状態でロックして行う
�A　ヒラメ筋：　シーテッドカーフレイズ、膝が直角に曲がった状態になってる

普通はこうだと思うんだけど、「膝をわざと�@�Aの中間くらいまで曲げた状態で」�@を行ったら
ひふく筋とヒラメ筋を半々の比率で、なおかつ�@�Aの半々の強度で、同時に鍛えたことにはならないのかな？
�@のマシンしかないジムや�Aのマシンが混雑してるときでも
やってる人一度も見たことないから疑問だったんだけど。

一応あなたの言うやり方のコンビネーションカーフレイズって種目があるよ

>>253
スタンディングカーフマシン使ってやってるのは、現実に見たこともないし、本にも出てなかったもので…
コンビネーション・カーフレイズと言うんですね。
次回カーフの日に試してみます。サンクスです。

ここまでホモを中心とする関係ない話で埋まってきたんだが、どうすりゃあ
ロニーのようなものすごい尻の筋肉が付くんだい。
個人の体の出来の話は置いといて、トレーニング方法を誰か書いてくれよ。

>>252
どっちも中途半端になるからやらないんだよ

アスリート（ビルダーとかは除く）は太ももみな60センチこえてんの？

サッカー選手のロベルト・カルロスが64cmでめちゃくちゃ太いと言われるくらいだから、サッカー選手で60cm以上はあまりいないんだろうな。
60以上がざらにいるのはスケート選手と競輪選手くらいじゃないか？

>>255駐車場でウォーキングランジして限界点でダンベル投げ捨ててる動画見たよ

バーベルじゃなかったっけ？
別のビデオか？

足首や下腿部のスレないから、ここに書くね。

捻挫防止や足首強化にトゥーレイズ導入を考えてるんだけど
ジムに専用器具やマシンがない場合
適切に負荷かける方法ないかな？

>>261
レッグエクステンションを使ってみたら？
マシンによっては、つま先にパッドが来るように調節出来るから。

デッドリフト25キロですが何か？

結局スレタイに関係ない話ばかりじゃないか。
何なのこのスレ？

>>262
レッグエクステンションにそんな使い方があったんですね。
次回ジム行ったとき、できるかどうか試してみます。
ありがとうございました。

>>262
レッグエクステンションは２台ともパッド位置を最短に縮めても
椅子に載せた足のつま先に届かず駄目でした。
代わりにトゥーレイズ用の器具があったのでそれでできました。
ほかに低重量高回数用に
ケーブルマシンのロープーリー使ったやり方や
ゴムチューブ使ったやり方も検討してみます。

>>259-260
トレッドミルの走行路の上に、トレッドミルとは接触させずに少し離した高さに
床に固定した頑丈なパワーラック設置してくれると
ウォーキングランジ用システムとして使えて便利だと思うんだけどね。

>>266
レッグプレスマシンがあればそれ使ってカーフレイズできるよ。
あとダンベル片手に持って（もう片方の手は柱などにつかまる）
片脚カーフレイズとか。

はあ？
スレチなレスで妨害するなよ。

>>267
一定の速度で安定してＷランジ出来るはずがないだろ。やった事もない癖に提案すんなｗ

>>268
トウレイズの話してんだろｗやっぱりお前ずれてるなｗ

もうグタグタやねｗ

>>270
バーベルウォーキングランジなんか、安全に試せるスペースないよ、ジムには。
ダンベルだと脚よりも肩と腕が、はるかに先にヘタるし。

>>268
どんまい。

>>269-270
まあ、そう目くじらたてずに。

>>272
ダンベルをクリーンして肩に乗せるか頭に乗せるかすればいいだろ。

>>269、>>270
根本的な間違いしてましたｽﾏｿ…orz

>>274
それ以前の問題として、ふつうバーベル担いだまま
周囲の安全を確保して歩き回れるスペースないでしょうｗ

>>276
だからダンベルでやれとｗ

ウォーキングランジなんかロニークラスでも100キロ未満なんだから普通にカール用の短いストレートバー使えば良いだろｗ

>>278
ロニーでも浅いＷランジで80kgだからね。30kgくらいでもきっちりしゃがめば十分。

>>279
下田もランジに関しては40キロで丁寧にやってたぐらいニダ

スクワットで足＆膝が外に開いてるとO脚になるというのは本当だろうか?

初耳ぃ〜

>>279
言い訳ではないが、あれ位のしゃがみの方が四頭にもハムにも良く効くよ
深くしゃがむとバランス崩してバーベルが・・・

しかもそのしゃがみ具合で漏れの使用重量は２２．５ｋｇ　orz

>>しかもそのしゃがみ具合で

ってのはロニー位ってこと。

足太くしようと思い、スクワットやり始めたんですが、やり方が悪かったのか、膝を痛めてしまいました。
1ヶ月経ち、ようやく痛みがなくなってきたんですが、膝に負担のかからない筋トレは何が一番いいと思いますか？

正しいやり方のスクワット

>>286
注意点は背筋を伸ばす、膝を前に出さないってことでいいの？

>>285　スクワットはどんなフォームでも確実に破壊されるよ
椎間板削られたくないなら
マシーン使いなよ

>>285
ケトルベルでスイングでもやったらどう？

>>287
違う

身体が歪んでて、足の長さが左右で違う
スクワットすると片方の足に負荷がかかる
このまま続けてもいいのかな？

>>291
ランジにしたほうがいいんじゃない。
俺は右脚のほうが長いんでそうしてるよ。

>>175
`∧_∧
(´･ω･)
( つ旦O
と＿)_)
ちょっと休憩｡

>>291
ランジかマシーンで片足スクワットの方が良いのでは？

>>291
トレで何とかなるものなのかね。
成長過程で、体が歪んで足の長さが違う人は時々いるが、

整形外科や整体関連の医療施設に行ったほうがいいと思うね。
たぶんそれで、トレーニングシューズの片方にインナーソウルか
何か入れて、調整することになると思う。
まあ医者いくの嫌なら、トレ用のシリコンなどのインナーソウルって
割とショップにおいてあるから試してみたらいいかと

臀部と脚をでかくするなんて考えられん。筋力だけなら欲しいが。

考えろなんて誰も言ってないよ。

トレし始めてまだ1年くらいだけど、
しゃがんだ状態から片足で立ち上がれるようになった。

ちょっと嬉しい。

でけぇけつ　でけぇ脚　カッコわる

このあたりの筋肉はセックスに使うからねぇ

おっと！ホモセックスってことじゃないぜ？

>>293
　　∧ ∧　彡
ミ ( ^ω^ )っ　彡
　　Ｏ　ノ　ﾀﾀﾀﾀ…
　ミ|　(_)　彡
ミ　し´　彡

ケツ強化したくてブルガリアン始めたけどどうしても後ろ足（支え側）も力んでしまう。
なんかいい方法ないかな？

中殿筋にもろに効く種目はなんですか？

>>302
爪先立ちで置かず、足の内側をおくと力まんよ(^o^)／

>>304　サンクス
明日ためしてみます

ランジより効果のあるトレってこの世にあるの？

ない

ありがとう

膝を悪くして病院に行ったら､大腿四頭筋を鍛えて下さいと言われました

水泳や自転車が良いとか言われましたが､
筋トレ的に何かいい方法はありますか？

レッグエクステンションがお勧め。

>>309
俺も膝の靭帯断裂して1年リハビリしてやっと歩けるようになって医者に脚の筋肉鍛えろって言われたけど、ガンガン高重量でスクワットやりまくってるわ。おかげで脚の調子いいわ

自転車で下半身鍛えるとしたら、坂道ガンガン上ったりとかでいいでしょうか？
先日20分くらいの登り坂ノンストップで上っても翌日の筋肉痛は来ませんでした。
もっと軽いギアで早く漕いだ方がいいのかな。

逆

>>312
競輪選手のトレ方法が参考になるかな？

場所は30秒で登りきれる程度の坂で、
ギアはできる限り重いもので。
通常の700cの自転車でも
フロントが50T、リアが11Tなんて構成だったら十分。

最近ジムにある股関節周りの筋肉を鍛えるマシン（ヒップアダなんとかっていう）やってるんだが
とりあえず50キロほどでやってる
まだ余裕あるが
みんなは何キロでやってる？

パワーマックスが最強
しかし高すぎ

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090904-00000548-reu-int
太もものサイズが寿命に関係、細ければ短命に＝研究