フィットネス【ローラー】エクササイズ 6コロ

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952無記無記名:2008/05/17(土) 20:38:14 ID:t3UYWRda
逆にコロをやるために、鍛えとくといい筋肉はドコ?
953無記無記名:2008/05/17(土) 21:02:01 ID:HGCv5+My
腹筋
954無記無記名:2008/05/17(土) 21:07:58 ID:s4eKgloN
>>952
肩と腕 プッシュアップが適当。

肩はストレッチを充分にやる事 柔軟性が大事
肩が硬いと痛めるよ

背筋も大事だけどわかってないでやるとかえって痛める場合もあるから
コロの為だけだったらに特にやらなくてもOK

正しいフォームで膝コロをやり抜けばいずれ立ちコロは出来る

インチキなフォームで膝コロを何10回と連続でできても 
立ちコロには行けない行っても無理やりの1-2回 腰を痛めるだけ
955952:2008/05/17(土) 21:21:21 ID:t3UYWRda
プッシュアップか、ダンベルベンチをやろう。
他に具体的なトレーニング名を教えてくれるとありがたいです。

コロ全然出来ないので。。。
956無記無記名:2008/05/17(土) 21:21:51 ID:AENYS4dA
カタがカタいか・・・
957無記無記名:2008/05/17(土) 21:31:37 ID:Hap/79JL
これ肩こりに効く?
958無記無記名:2008/05/17(土) 21:38:45 ID:diVcFfOI
四の五の言わず全身鍛えろ
ストレッチも忘れずになー
959無記無記名:2008/05/18(日) 07:06:18 ID:dHZiBSH0
>>955
膝コロでも最初からきっちり伸ばせる人は少数派だよ
中途半端な位置まで伸ばす膝コロでいいから 
静止時間を長めにしてやってれば腹筋は強化されて行く

コロ自体が主に腹筋の為のトレーニング器具なんだからな
960無記無記名:2008/05/18(日) 08:32:12 ID:gCfCcs+w
最初のうちは体が伸びてるかどうかも分からんな
961959:2008/05/18(日) 08:56:12 ID:dHZiBSH0
コロに有効と限定すれば DBPとプッシュアップを並行してやったほうがいい
ダンベルだけだと身体全体が緊張しない プッシュアップはつま先まで棒のように
緊張させるのが正しいフォームだから コロには有効
肩のストレッチは今のうちから実施した方が良い
伸ばすようになると 肩と肘、前腕の負担が大きくなる。
962無記無記名:2008/05/18(日) 11:04:43 ID:gkl1xRPO
プルオーバーもいいかな
体重の50〜60%ぐらいできる人なら最初から立ちコロできると思う
腹筋に効かせられるかは別として潰れることはないはず
もちろん腹筋を鍛えてることが前提だけど
963959:2008/05/18(日) 11:19:13 ID:dHZiBSH0
>>962
おれはプルオーバーの要領で床でシットアップをやってる(22.5kg)
立ちコロが停滞してた時に思いついてやったけど 
立ちコロの回数が飛躍的に伸びたよ
最終ポジはダンベルが頭上に

腰に不安のある人には勧めない
964無記無記名:2008/05/18(日) 21:01:24 ID:03kaIeQx
お前ら目的と手段をはきちがえるなよ
965無記無記名:2008/05/18(日) 21:10:58 ID:dHZiBSH0
そんな事はどっちだっていい 要は腹筋が強くれば
966無記無記名:2008/05/19(月) 13:23:11 ID:sK/2C6GV
嫁が高校生のときにかったアブスライダーでやってるのだが、ちゃんとした
コロ買ったほうがよい?
967無記無記名:2008/05/19(月) 14:34:51 ID:YDOmMi7Z
>>966
ボディーメーカーのやつ?
みんな似たようなもんだよ 買い替え不要。
968無記無記名:2008/05/19(月) 19:53:15 ID:otwGUuHZ
>>966
因みにちゃんとしたコロとはどの様なメーカーのものですか?
969無記無記名:2008/05/20(火) 09:35:51 ID:BSCVbQ+4
このスレでも見かけるけど 小径のローラー、ギザギザのないツルツル又は
立て溝のローラーが負荷が高いとか言ってるけど そんなの全然関係ない 
3種類とも体験済。

縦溝、ツルツルの車輪は「往」は多少滑り易いけど 「復」の時は抵抗がなく戻り易い

膝コロがやっとのレベルの人には車輪形状は気になる部分かも知れないが 
立ちコロの場合はツルツルよりもむしろギザギザが横溝の方が戻りの時の抵抗が
大きく負荷が高い気がする。
限界回数に近くづくとそれを感じる 

おれの感想ではツルツルとか縦溝車輪の方が負荷は若干だけど低め 
戻る時の方が往の時よりも運動としてはきついからね

それから車輪径は全然気になったことはない。
横溝のデメリットは音がうるさい それだけ
970969:2008/05/20(火) 09:48:50 ID:BSCVbQ+4
頭でっかちにならず どうでもいい些細な事にこだわらないで ぶんぶん やりなよ
971無記無記名:2008/05/20(火) 13:32:36 ID:4sH22e7a
膝コロで下腹に効かせる方法はありますか?
972無記無記名:2008/05/20(火) 16:06:12 ID:F0FF2csP
すべりやすい座布団の上に膝のせてやる
973無記無記名:2008/05/20(火) 17:22:48 ID:cNMX8yV2
>>968
車輪が4個ついてて、チョロQみたいにばねで戻るやつです。
メーカーはわかりません。

974無記無記名:2008/05/20(火) 17:33:58 ID:BSCVbQ+4
>>973
知ってる 妹が使ってる  今は分解してバネを外してる
バネを外さないと途中で止まってそれ以上伸びないから
そのままじゃビギナー向けで使えない

たまに面白がって借りて使う事もあるけど 
音も静かで 動きもスムースで意外といいよ
975無記無記名:2008/05/20(火) 22:22:37 ID:rxt8xrYO
ムリヤリ立ちコロ10回やったらふくらはぎ、腰、三角筋、広背筋などいろんなところが筋肉痛になった
無理はするものではない
976無記無記名:2008/05/20(火) 22:27:07 ID:hDHlmLiO
今日始めて、ジムでコロやった。
・・・、今まで「女子供がやる流行りものエクササイズ」だと思って馬鹿にしてたが、
とんでもなくキツいトレーニングですね、これ。
ヒザを擦りむいているので膝コロは最初から選択肢にありませんでしたが、
立ちコロだと5回が限界でしたよ。自信あったのにorz
977無記無記名:2008/05/20(火) 23:41:00 ID:fGgoLZV0
その五回も果たして正しいフォームかな?
動画とかとってみると自分のフォームが客観的に見れていいぜ
正しいフォームで怪我なく頑張ろう、コロコロ道へようこそ
978無記無記名:2008/05/21(水) 00:54:19 ID:91ZRWBy+
>>974
前にディスカウントショップで買ったとき使ってたけど
ある程度伸び切った状態から始めると使えるよ
その状態だと負荷が途切れるまで必然的に戻せないからけっこう効く
979無記無記名:2008/05/21(水) 08:29:09 ID:TZy+E27t
>途中で止まってそれ以上伸びないから

メーカーによるんじゃね?
オレのはつま先から身長180センチ分伸ばしても止まらずいくよ。
ただこれって使い続けると内部のネジかなんかがこすれて「キュキュキュキューーー!」とか
音が出始める。
980無記無記名:2008/05/21(水) 08:56:18 ID:VID38bdx
>>979
そのうちにバネのストッパーが折れる 中で折れたのが引っかかってゴロゴロw
981無記無記名:2008/05/21(水) 10:41:21 ID:6k5cDtwN
正直腹筋の筋肉痛が4日取れない。
コロコロ最高
982無記無記名:2008/05/21(水) 10:42:08 ID:oxiNeVzZ
おっぱいが痛いのですが普通ですか?
983無記無記名:2008/05/21(水) 11:28:43 ID:kItsVCp6
普通ではありません
984無記無記名:2008/05/21(水) 11:56:20 ID:sCU7qt40
おっぱいが疼くんですが普通ですか?
985無記無記名:2008/05/21(水) 16:41:28 ID:xHuTlk8V
>>982>>984
おかしいね
おれ医者だけどおっぱい見せてみな
986無記無記名:2008/05/22(木) 17:36:51 ID:slZmkiN9
要は腹筋が発達すれば良いんだろwww
987無記無記名:2008/05/22(木) 17:38:17 ID:slZmkiN9
要は腹筋が発達すれば良いだけじゃん 
988無記無記名:2008/05/22(木) 22:11:41 ID:Z4sDOm2Q
これ、なぜか楽しいね
おなか痛いのについやってしまう
989無記無記名:2008/05/22(木) 22:23:04 ID:KWejn3cI
コロ中に絶対に腰を前に反らすなと言われるとついやりたくなる好奇心
990無記無記名:2008/05/23(金) 10:59:17 ID:kiXUaFlB
そして数秒後腰に電撃が走りうずくまる989
991無記無記名:2008/05/23(金) 17:21:37 ID:PL1PFUwj
しかし3ヵ月後そこには元気に走り回る989の姿が
992無記無記名:2008/05/23(金) 17:32:39 ID:2HbG877b
ここももうすぐ終わりか
993無記無記名:2008/05/23(金) 19:17:34 ID:+KYok3oG
最近↓みたいに斜めにして楽しんでる。
左右交互にやると結構いいよ。
http://www.imgup.org/iup614461.png
994無記無記名:2008/05/24(土) 12:53:53 ID:Yj4TtlZj
コロ10日ぶりにやったら以前よりも回数できた。
たまにはこんぐらいの休息があったほうがいいのかしらん
995無記無記名:2008/05/24(土) 17:30:16 ID:sdKNA7X0
コロ休み4日目というかトレーニングすべてお休み
21日に自転車でタクシーと衝突して救急車で搬送された
全治2週間 自転車はたぶん全損かな

警官にあなたは運が良いと言われた!
タクシーの破損状態をみると死んでいても不思議じゃないと...

衝突後1回転して背中から地球に激突したが、打撲は右背筋のみ
強力な腹筋のおかげで頭は打たなかった。
これもたゆまぬコロトレの成果か?

>>723のおじさんです。
皆さんも事故には気をつけましょう
996無記無記名:2008/05/24(土) 18:02:33 ID:NqeXjRnd
>>995
(;゚Д゚)
後遺症とかないんですか?
997無記無記名:2008/05/24(土) 18:15:13 ID:77EJavux
>>995
不幸中の幸いと言うか よかったですね 気をつけてください
お大事に
998無記無記名:2008/05/24(土) 18:31:14 ID:sdKNA7X0
>>996
>>997
ご心配ありがとうございます。
整骨院で電気を流したり、マッサージとかの治療でで少しずつ痛みが
抜けていく感じです。後は擦り傷が少々あります。
タクシー会社からドライブレコーダーの映像をもらえたら、upして
皆さんにも見て頂こうかと思います。
999無記無記名:2008/05/24(土) 18:57:23 ID:sULxtzF6
>>995
おじさん、すげーーっす!!
1000無記無記名:2008/05/24(土) 19:02:03 ID:ffLBhpNC
おじさんが早く回復することを願って1000get
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