フィットネス【ローラー】エクササイズ 6ｺﾛ

逆にｺﾛをやるために、鍛えとくといい筋肉はドコ？

腹筋

>>952
肩と腕　プッシュアップが適当。

肩はストレッチを充分にやる事　柔軟性が大事
肩が硬いと痛めるよ

背筋も大事だけどわかってないでやるとかえって痛める場合もあるから
コロの為だけだったらに特にやらなくてもOK

正しいフォームで膝コロをやり抜けばいずれ立ちコロは出来る

インチキなフォームで膝コロを何１０回と連続でできても　
立ちコロには行けない行っても無理やりの１-２回　腰を痛めるだけ

プッシュアップか、ダンベルベンチをやろう。
他に具体的なトレーニング名を教えてくれるとありがたいです。

コロ全然出来ないので。。。

カタがカタいか・・・

これ肩こりに効く？

四の五の言わず全身鍛えろ
ストレッチも忘れずになー

>>955
膝コロでも最初からきっちり伸ばせる人は少数派だよ
中途半端な位置まで伸ばす膝コロでいいから　
静止時間を長めにしてやってれば腹筋は強化されて行く

コロ自体が主に腹筋の為のトレーニング器具なんだからな

最初のうちは体が伸びてるかどうかも分からんな

コロに有効と限定すれば　DBPとプッシュアップを並行してやったほうがいい
ダンベルだけだと身体全体が緊張しない　プッシュアップはつま先まで棒のように
緊張させるのが正しいフォームだから　コロには有効
肩のストレッチは今のうちから実施した方が良い
伸ばすようになると　肩と肘、前腕の負担が大きくなる。

プルオーバーもいいかな
体重の50〜60%ぐらいできる人なら最初から立ちコロできると思う
腹筋に効かせられるかは別として潰れることはないはず
もちろん腹筋を鍛えてることが前提だけど

>>962
おれはプルオーバーの要領で床でシットアップをやってる（２２．５kg）
立ちコロが停滞してた時に思いついてやったけど　
立ちコロの回数が飛躍的に伸びたよ
最終ポジはダンベルが頭上に

腰に不安のある人には勧めない

お前ら目的と手段をはきちがえるなよ

そんな事はどっちだっていい　要は腹筋が強くれば

嫁が高校生のときにかったアブスライダーでやってるのだが、ちゃんとした
コロ買ったほうがよい？

>>966
ボディーメーカーのやつ？
みんな似たようなもんだよ　買い替え不要。

>>966
因みにちゃんとしたコロとはどの様なメーカーのものですか？

このスレでも見かけるけど　小径のローラー、ギザギザのないツルツル又は
立て溝のローラーが負荷が高いとか言ってるけど　そんなの全然関係ない　
３種類とも体験済。

縦溝、ツルツルの車輪は「往」は多少滑り易いけど　「復」の時は抵抗がなく戻り易い

膝コロがやっとのレベルの人には車輪形状は気になる部分かも知れないが　
立ちコロの場合はツルツルよりもむしろギザギザが横溝の方が戻りの時の抵抗が
大きく負荷が高い気がする。
限界回数に近くづくとそれを感じる　

おれの感想ではツルツルとか縦溝車輪の方が負荷は若干だけど低め　
戻る時の方が往の時よりも運動としてはきついからね

それから車輪径は全然気になったことはない。
横溝のデメリットは音がうるさい　それだけ

頭でっかちにならず　どうでもいい些細な事にこだわらないで　ぶんぶん　やりなよ

膝コロで下腹に効かせる方法はありますか？

すべりやすい座布団の上に膝のせてやる

>>968
車輪が4個ついてて、チョロQみたいにばねで戻るやつです。
メーカーはわかりません。

>>973
知ってる　妹が使ってる　　今は分解してバネを外してる
バネを外さないと途中で止まってそれ以上伸びないから
そのままじゃビギナー向けで使えない

たまに面白がって借りて使う事もあるけど　
音も静かで　動きもスムースで意外といいよ

ムリヤリ立ちコロ10回やったらふくらはぎ、腰、三角筋、広背筋などいろんなところが筋肉痛になった
無理はするものではない

今日始めて、ジムでコロやった。
・・・、今まで「女子供がやる流行りものエクササイズ」だと思って馬鹿にしてたが、
とんでもなくキツいトレーニングですね、これ。
ヒザを擦りむいているので膝コロは最初から選択肢にありませんでしたが、
立ちコロだと５回が限界でしたよ。自信あったのにorz

その五回も果たして正しいフォームかな？
動画とかとってみると自分のフォームが客観的に見れていいぜ
正しいフォームで怪我なく頑張ろう、コロコロ道へようこそ

>>974
前にディスカウントショップで買ったとき使ってたけど
ある程度伸び切った状態から始めると使えるよ
その状態だと負荷が途切れるまで必然的に戻せないからけっこう効く

＞途中で止まってそれ以上伸びないから

メーカーによるんじゃね？
オレのはつま先から身長180センチ分伸ばしても止まらずいくよ。
ただこれって使い続けると内部のネジかなんかがこすれて「キュキュキュキューーー！」とか
音が出始める。

>>979
そのうちにバネのストッパーが折れる　中で折れたのが引っかかってゴロゴロｗ

正直腹筋の筋肉痛が4日取れない。
コロコロ最高

おっぱいが痛いのですが普通ですか?

普通ではありません

おっぱいが疼くんですが普通ですか？

>>982>>984
おかしいね
おれ医者だけどおっぱい見せてみな

要は腹筋が発達すれば良いんだろｗｗｗ

要は腹筋が発達すれば良いだけじゃん　

これ、なぜか楽しいね
おなか痛いのについやってしまう

コロ中に絶対に腰を前に反らすなと言われるとついやりたくなる好奇心

そして数秒後腰に電撃が走りうずくまる989

しかし3ヵ月後そこには元気に走り回る989の姿が

ここももうすぐ終わりか

最近↓みたいに斜めにして楽しんでる。
左右交互にやると結構いいよ。
http://www.imgup.org/iup614461.png

コロ10日ぶりにやったら以前よりも回数できた。
たまにはこんぐらいの休息があったほうがいいのかしらん

コロ休み４日目というかトレーニングすべてお休み
２１日に自転車でタクシーと衝突して救急車で搬送された
全治２週間　自転車はたぶん全損かな

警官にあなたは運が良いと言われた！
タクシーの破損状態をみると死んでいても不思議じゃないと．．．

衝突後１回転して背中から地球に激突したが、打撲は右背筋のみ
強力な腹筋のおかげで頭は打たなかった。
これもたゆまぬコロトレの成果か？

>>723のおじさんです。
皆さんも事故には気をつけましょう

>>995
(；ﾟДﾟ)
後遺症とかないんですか？

>>995
不幸中の幸いと言うか　よかったですね　気をつけてください
お大事に

>>996
>>997
ご心配ありがとうございます。
整骨院で電気を流したり、マッサージとかの治療でで少しずつ痛みが
抜けていく感じです。後は擦り傷が少々あります。
タクシー会社からドライブレコーダーの映像をもらえたら、ｕｐして
皆さんにも見て頂こうかと思います。

>>995
おじさん、すげーーっす！！

おじさんが早く回復することを願って1000get

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