スクワット or デッドリフト

436あたりで話題になってたHamptonのデッドリフトバー、とうとう買いました。これはいいですよ。
腰に不安があるが、安全に脚力を鍛えたい、って目的にはぴったりです。腰を気にせず脚に集中して鍛えられる。オリンピックプレート揃え直しになって出費は痛かったけどそれだけの価値はあった。
パワーラック導入に二の足踏んでる人にもお勧めできます。

可動域狭すぎてデッドリフトと代わらないからイラネ

ボックスに乗ることで稼働域を増やし、四頭筋の負荷を増やすことは可能だが、
骨盤が後傾しやすいので故障率がはねあがるだらう。
つまりメリットがなくなるわけだ。

これ系の運動はネガティブがあんまり意味ないから
比較的高い位置からの股関節の伸展、
つまりケツハムメインでおまけに四頭ぐらいにしたほうがよさそうだ。

>>502
>>503
君達は実際にウエイトトレーニングを試してみたことはあるの？？

ぐだぐだ言ってないでバーベルかつげや
>>502

>>504
>>503は別に間違ったこと言ってないが。

ボックスデッドのボトムポジションで背中がラウンドしやすいのも、
デッドのネガティブがあまり意味ないってのも、

まんまその通りだし。

デッドのネガの話は120キロとか軽い重量でやってる人には
理解できないだろうかもだけど

重くなってくるとネガでドスンドスン落とすようにやらないと逆にやばいよな

デッドのネガで粘るヤツたまにいるけど無意味だからな。
あんなん下背部故障のリスクが増大するだけ。

意味はあるだろう
危険だというだけで

>>508
重量設定次第じゃない？

ルーマニアン・デッドはマックスの７割くらいのウェイトでヤリ込んだりするが。

デッドのネガが無意味ってのは定説なの？？それとも506〜508あたりの個人的感想？？

だから無意味って言い方は馬鹿っぽいからやめろって
厨房なのか？

ハイリスク・ローリターン
がんがん落としてがんがん持ち上げる
そのほうが回数もセットも増やせる
パワーつけたいならそのほうがいいんでねーの？
床から持ち上げるからデッドリフトなんじゃねーの？
こんな時間に書き込むような駄目トレーニーだけどさ

落としたらジム追放になる

>>514
俺も言われたよ
落とすのは止めてくれって
でもそのせいで強制ネガで無駄な体力使って
セットの予定狂わされたんだよなあ

でも別のインストラクターは
いないときにがんがんやってくださいって言ってたわ
まあ所詮、有酸素にやさしいスポーツセンターだからね
俺が行ってるのは

ドスドス落とさないまでもある程度コントロールして落としたほうがいい。
粘って落とすのがｲﾁﾊﾞﾝ駄目。

>>516
重量にかかわらず、マックスのセットをやるときは
どうしようもないさ、一応ある程度はコントロールしてるけれど

落とすじゃなく置くという気持ちでやってればいいんだよ

降ろすときは手を離せば油圧とかで静かに下ろしてくれるスミスマシンの進化版みたいなのあれば面白いかも。
レバーを切り替えると逆に上げるときだけウエイト以上の負荷を掛けられたりとか。

デッドリフトはリスクが高い種目だから、ある程度安全マージンを取ってトレするのは
常識だよね。デッドリフトで追い込みとかｳﾞｧｶ丸出しｗ

スクワットの方が安全だね

そもそもスクワットとデッドを比べること自体おかしい。

>>522
私も同意です！

But,if you're thinkin' about my traninng
It don't matter if you're squat or dead lift

522から524は低脳すぎる。

両方やれば？

見事な過疎っぷりｗ

デッドかスクワットかならデッドを選ぶかなぁ

昔は100とかすくわっとできたのにいまだと30ほどだ
なまったのか体重が増えたからなのか

あ

落ちるか？

あ

パワークリーンやれば

スクワット and デッドリフト

スモウデッドなら1種目でOK！！
既出？？

バーベルスクワットをやり初めて3ヶ月目です。
週2回で8回が限界の回数を3セット行っています。
重量も少しずつ増量していってます。
何ヶ月くらいやれば競輪選手並みに太ももが太くなりますか？

月単位で太くなるほど、甘くない
年単位でやらないとね
頑張ってください

では何年くらいかかりますか？ プロテインは毎日100gとり食事は一日5回食べています。
総カロリー4000カロリ−くらいです。体重も3ヶ月前より6kg増えてます。
足は常に階段を普通に上がれないほど毎日筋肉痛です。
4頭筋は隆起してきましたが、やはりめざすは競輪選手並みです。

太ももにシリコン埋め込めばいいだけ。

あちらにも書いたが、ヒップベルトスクワッドオヌヌメ。
下背はデッドで。

たかだかプロテイン（プロテインパウダーの意味と解しておく）100gを摂ったところで、
残りの３６００kcalの構成がデタラメなら意味がないわけだ

とりあえず標準的な食事メニュー書き出してみ　ん？

http://www.youtube.com/watch?v=YScozDtv0cI
現時点の一番悪いフォーム・デッドリフトという題名の動画なのですが、どのあたりが悪いのかよくわかりません。
なんとなくわかりますが、指摘してもらえないでしょうか。

>>542
ファーストプルで腰が曲がっている。
膝までバーを挙げた後、尻を突き出しながらバーを挙げるのに、彼は膝にバーを
載せながらへっぴり腰で引いている。

フォームは0点です。海外の一流リフターのフォームは本当に綺麗だよ。

一流のビルダーも可動域に個人差があるけど、ほんとにフォームが綺麗だよね。
カラー付けなくてもプレートがずれないし、スムーズに稼働してる。

>542
こんなの見たら自分のフォームが不安になってきた。
ジムに知り合い居ないし、床引きデッドやる人もいないからフォームのチェックもできない。
ビデオを撮るべきか？

>>533
禁止されてるジムが多いらしいが

どんだけ亀レスなんだよ

>>546
多いね