スクワット or デッドリフト

１週間で全身を分割してトレーニングしてる場合この２つはカブります。

個人的にはデッドは危険な種目とも思いますし
下背と脚はスクワットで良いと思うのですが。

皆さんならどちらか１種目選ぶとしたらどうですか？

２

>>1
スレ立てありがとうございます。

俺は手足長いから・・・デッドリフト。　　　フルスクワットは腰にしか効かない。

>>4
スクワットが腰にしか効かないってどういう骨格してるんだ？

個人的には背中はチンニング、シュラッグ、ローイングの３本メインで
脚は通常のスクワットとフロントスクワットメインのトレを
隔週でやれば良いかなと思っています。
デッドリフトも効果はある種目だと思いますが
とにかく自分を含め私の周りでも怪我や腰を痛めるという事が多いので。。
整骨院の方に聞いても非常に危険な種目との事でした。

スクワットのやり方にもよるけど、　前は『下げるほどよい』って教えられていたから
、フルでやっていたんだよね。　　　確かに足にはくるけど、腰に負担がきて・・・

　かといって、上半身を直立させたようなフォームもイマイチ・・・

　デッドは固有背筋、広背筋、僧坊筋に効いて、個人的にはベスト種目

　今度から、ボディビル的にやりたいけど、デッドもスクワットも取り入れるのは
ダメかな？？

デッドをトップサイドにすれば腰に優しく、ターゲットを上背に絞ることができる
スクワットと両立しやすい

>>9
サンクス！！
それは膝にごつごつぶつかるくらいの範囲かな？？

>>9
スクワットはフルですか？？

>>4
宇宙人ですか？

>>5

筋力のバランスが脚＞＞＞＞腰みたいな感じならありえる。

>>9-10
自分の場合はパワーラックの一番下の段だから膝よりちょっと下ぐらいかな
フルデッドより高重量が扱えるので、僧帽と広背にやたらと効く
スクワットはフルでやってる
多少足に筋肉痛が残っていても、トップサイドデッドなら問題なく背中に効かすことができる

>>14
なるほど。　
スクワットはパワーフォーム？？　　　ビルダーってちょっと変わったフォームですよね？？

スクワットはナロースタンスで大腿四頭筋に効かせる
シャフトの位置は高めにすると負荷が逃げない
尻とハムはデッドで鍛えられるので、ワイドスタンスのスクワットは補助的にしかやらない

どっちか１つだけ選べって言われたらスクワットかな〜。

俺ならデッドかな。
ワイドデッドとナロウデッドで脚も補助的に使うし。

スクワットは足のトレーニングにあらず
心のトレーニングと知るべし
奮い起ち深く沈め

ホームトレでラック持ってないからスクワットをスモウデッドに変えようと思っています。別の日に上背狙いでトップサイドデッドリフトをしているのですがやらないほうがいいのでしょうか？

胸肩
オフ
背中(この日にトップサイドデッド)
オフ
脚(この日にスモウデッド)
というルーティンです。

スモウでも広背筋への負荷はかなり強い
デッドのような高重量を扱うトレーニングをし、中一日のオフで十分に回復できるだろうか？
人それぞれだが、私は隔週で行うことをお勧めする

>>22アドバイスありがとうございます。
スクワットに代わる種目ほありますかね？

マシンが使えない環境であれば
短距離ダッシュ（20〜30Ｍ→数本）
をお勧めする
意外に思うかもしれないが、やってみればその効果の高さに驚くだろう

出来るだけ足（とくに四頭）に効くようなデッドのフォームを模索中
狙いとしては背筋＜四頭
　
床引きでナローで背中が疲れてきたら上半身前傾のままでレップを重ねる
まえでバーベル持ったハックリフトみたいな感じ
　
で、やってるけど他にオヌヌメとかある？

携帯からです｡>>24ダッシュですか!１回やってみます!
スモウデッドリフトも試しにやってみます

バーベルハックスクワットってやりづらくない？

>>24

オレは昔、上り坂で同じことやってたよ。
片足０．７５キロのパワーアンクルつけて。
オレ的には、室内でできない以外は他のすべての下半身トレに勝ると思う。

>>28
全く同意
走ることに躊躇するトレーニーも多いが、元々の足の機能を考えれば最も自然で無駄のないトレーニングと言える
心肺も強化される
巨大な足の筋肉を隅々まで鍛えるためには強靭な呼吸器系が不可欠だ

ーーーーーデッド　ＳＱ
大腿四頭筋ー○　　◎
大腿二頭筋ー○　　○
大臀筋ーーー◎　　◎
脊柱起立筋群◎　　○
広背筋ーーー△　　×
僧帽筋ーーー○　　×
三角筋ーーー△　　×
前腕屈筋ーー△　　×

スクワット僧帽は△にしよう
上部だけね
どっちもフルモーションなら腹直筋にも効く

ーーーーーデッド　ＳＱ
大腿四頭筋ー○　　◎
大腿二頭筋ー○　　○
大臀筋ーーー◎　　◎
脊柱起立筋群◎　　○
腹筋群ーーー〇　　〇
広背筋ーーー△　　×
僧帽筋ーーー○　　△
三角筋ーーー△　　×
前腕屈筋ーー△　　×

>>32
表乙
このスレの命題であるデッドorスクワット…？
↓はい任せた！

>>32
三角筋はデッドのどこの動きで効くの？
あー、もしかしてナロースタンスの床引きで膝から前へ逃がすとき？

>>34
とりあえずおまいがデッドのフォームを習得できてないことは分かった

三角筋後部ね
ちょっとでも前傾して下から引く種目なら効く

私はデッドリフトという種目の危険性について言いたいと思います。
腰椎に多大な負担がかかるこの種目は腰痛持ちの方などは論外ですし
長年デッドリフトをやってきた人でも１度は大きく腰を痛めている場合が多いです。
まだ１度も怪我が無いとすれば運が良いと言っていいと思います。
スクワットでも怪我はありますがデッドリフトと比べればその危険性がまるで違います。

ハックリフトは？

ハックリフトはやりにくいことこのうえない

>>20の方と全く同じでラックがないのでスクワットをスモウデッドに変えようと思ってます｡
別の日にトップサイドデッドをしているので､上背にはあまり効かさないように下半身中心に効かせるようなスモウデッドのコツ・フォームは無いですかね?

背を立てたとしても僧帽にはどうしても効いてしまうと思う

>>37

論外というが、オレは腰痛克服のためにデッドリフトをやっている。
そして効果も出てる。

要は重量の設定など、やり方次第だよ。

トレーニングの本に交通事故で腰怪我したやつがリハビリにデッドリフトやって復活したみたいな事が書かれていたけど？

>>41ありがとうございます!
やっぱり効いちゃいますか…
自分でもいろいろ試してみます!

犯珍タイガースのキャンプで
投手陣が
坂道登りダッシュを
30m50mそれぞれ10本ずつ計20本やってたよ
参考までに

リハビリに行う動作は・・・　　　強度を究極に高めると、怪我をするようになっている。
デッドはヘルニアを誘発するが、軽めのデッドは腰痛を予防し、復帰を早める。

要するに・・・　フォームをしっかり習って、使用重量をこだわりつつも、変な欲は出さない
のが大事ですね。

　これは、デッドのみならず、フルスクワットもベンチもベントローも当てはまる。

　高強度で、多関節種目を長年やれば、必ずどっかは炒めるらしいけど

フリーウェイトでも特に高重量を扱うこのニ種目
危険性を問い始めればきりがないと思う
スクワットも重心の位置が高い分、バランスを失えば大怪我に繋がるわけだし

スクワットに１票
デットは利かせ方がよくわからない

>>48
フィニッシュで胸を張る

スクワットとデッドを両方あわせたような種目誰か考え付かないかな？

ハイクリーン

スクワットはやらないで超全力短距離ダッシュ。

デッド一票。日本人背筋弱すぎ。

>>50
バーベルを肩にくくりつけて、
両手でもう一本バーベル持って、
しゃがんだ状態から、立ち上がりながら腰をそらせばいい

ダッシュはカーフも太くなるね

どうしてもフリーウエイトならハックリフト。

難しいトレだが。

ハックスクワットは腕が短いとできない。

普通にパワーしろ

スクワットの姿勢で膝を極力前に出さずに深くしゃがんでいくと
腕とバーベルの位置以外は
デッドリフトのスタートポジションと近いように思えるんだけど、
やはり脊柱起立筋のトレーニングとしてデッドリフトとは効果が違うんだろうか？
手を怪我してて握力がデッドの重さに耐えられないから代用できないかと思うんだが・・

>>58
起立筋は反る動作で鍛えられる筋肉だから
スクワットのモーションでは厳しいんじゃないか
手が使えないならグッドモーニングの方が良いと思う

だな。あとは頭の後ろにバーベル担ぐハイパーエクステンションとか。

>>40
稼働域を稼ぐため
20kgじゃなく10kgプレート使う
もしくは台に乗ってデッド

>>40ブルガリアンスクワットいいよ!

今日、本来ならデッドの日なのでいろいろ試してみたんだけど
やっぱ、スクワットはスクワットでしかないな。
グッドモーニングやってみたんだが、腰に不安を感じる。
ハイパーエクステンションはホームトレで環境がない。
結果、手が治るまで休む！

ハイクリーンやってみたいけど難しそうだ…
オリンピックシャフトの回転する高いやつじゃないと無理ですか？

できないことはないけど、かなりやりにくいのは確か。

シャフトのプレートをつける部分にグリスを塗って代用できないだろうか？

クリーンのスレ一通り読んでみたが、ケガのリスクが半端ないな〜
素人が見よう見まねでやるのは危険過ぎるようだ…

肘ケガしますよ。軽いのならいいかもしれませんが。
シャフトが回転するから、惰性でかかる力を逃してくれてるのです。

ラッタッター

10�sプレートつけてクリーンに挑戦してみた
しゃがみこんだら後方に一回転して元の姿勢に戻ったよ
やっぱ俺って才能有ると思ったよ

>>70

新種目誕生だな。

クリーン＆ロールｗｗｗ

ケガのリスクの低さ、鍛えられる部位の多さを総合的に考えると
トップサイドデッドと足のマシン種目の組み合わせが一番効率的だと思う

いやトップサイドでもヘルニアやるだろ
そりゃ50ｋｇ程度のリハビリ種目ならともかく
全力だせばトップサイドでもデッドはやはり自殺種目だよ

自分は肩を痛めてスクワットができない状態ですが（バーベル担ぐと痛む）、
デッド（床引き）＋脚マシン種目でなんとかやってます。
でもヘルニアが恐いのでＭＡＸは一度もやったことありません。

デッドは12RMくらいの重量でじっくりやるのが一番だな
高重量はリスクが高すぎる

トップサイドはなまじ腰への負担が軽いのと使用重量が伸びやすいために
油断した時に負ってしまうダメージの度合いは相当なもんだろう
とはいえ重量が伸びてからハイレップスでやるのは握力と根性がもたないｗ

俺の中でのデッドのルール

・少しでも腰に疲れを感じてる時にはやらない

・ナロートップサイドで10回引き切れる重量を選択

・パワーグリップを使用し、背中と腰に神経を集中

ヘタレと言われようがケガするよりマシなので、こんな風にしている
最初にデッドすると後のワンローやラットプルの効き方が全然違ってくるので、
やっぱり外せない

だからデッドはどんなやり方しても「軟骨損傷トレーニング」でしかない

パワー競技者でもないのにデッドやってるやつは異常者か知的障害

脊中立筋はスクワットで充分

ビルダーでデッドやってるやつは１人もいない

> ビルダーでデッドやってるやつは１人もいない
http://jp.youtube.com/watch?v=W1KD7cGRDDc
ロニーは、ビルダーだよね。
デッドだよね。
とりあえず一人いたね。

ロニーはビルダーでわないんですかそうですか

ロニーは引退しただろ

それにロニーのデッドは
「俺はフリーウェイトでハードに追い込んでるぜ」パフォーマンスで
カメラの前でしかやってなかったのは有名

ロニーって声が鳥の泣き声みたいなやつでしょ(^^;)

>>76
デッドで１２発なんか耐えられるかよ

>>84

１２発に耐えられる程度の重量に落とすんじゃないの？

84は体幹より先に握力がへたると言いたいんだろう

メインセットは最低でも３発、最高でも８発くらいを目標にした方がいいと思うけどな

私は基本、メインフルスクワット10発狙い2セット。
デッドはやりません。
文字通りのハイリスクハイリターンの種目だからです。
とても趣味程度のレベルでやるべき種目ではないように思います。

デッドが強くなれば
足も比例して強くなっていくのに。
両方やらないともったいないよ〜

やはりﾃﾞｯﾄﾞは必要か…

初心者むけのﾃﾞｯﾄﾞメニューってありますか？

重量に拘らずゆっくり大きく、もしくは膝上から引けばいいと思うよ。　

デッドもスクワットもやればよい
週変わりでやればそんなに負担にはならんだろう

>>88
趣味レベルで
デッド、フルボトムスクワット、クリーン、スナッチやってる俺は変態でしょうか？

鑑のようなド変態だ

ｼｮﾎﾞｰﾝ（´・ω・｀）

褒めてるんだ。喜べ

８８ですが私が趣味レベルと言ったのは
パワー競技者ならまだしもちょっとした体作りを目的としたレベルでは
デッドリフトは初心者、上級者を問わず非常に怪我をしやすい種目ですので
避けたほうが良いのではと思ったのです。
軽い重量ではすぐに効かなくなりますし
引き挙げる際の姿勢が腰椎に多大な負担をかけますし。
というのも周りでデッドで腰を痛めた方が多すぎるもので。。

>>97

オレは腰痛克服のためにデッドをやってるよ。
効果も出てるから、一概に腰に悪いとはいえないんじゃないかい？
危険なのは自分の体を過信することだと思う。

だからデッドで腰痛回復とか言ってるヘルニア回復者は確かにいるが
そんなの30ｋｇとか50ｋｇ程度の話だろ
トレニーならデッドの最低は100ｋｇから、もちろん軟骨が潰されるだけ

リハビリの軽重量デッドの健康効果を、キチガイトレニーが自分のトレと同一視して
語るんじゃねーよ
頭わるいのか？ボケ

>>99
そうだな。なんつってもビルダーでデッドやってる奴は一人もいないからなｗｗｗ

>>99

オレに「腰痛回復の５０キロ程度の話をしてんじゃねーよ！」って言ってるのかな？
９９の言ってる「腰痛回復」を９７の言ってる「趣味、ちょっとした体作り」に含めて良いと考えると
「１００キロ以下なら腰椎の負担なんかたいしたことねーよ」
といってるようにも読めるんだけど。

ちょっと修正

「１００キロ以下なら腰椎の負担なんかたいしたことねーよ」
と９７に対していってるようにも読めるんだけど。
　------------

リハビリトレと普通のデッドを一緒に考えるな。形は同じでも全く違う物だ。
デッドとは１００ｋｇを超える重量を扱うことを言うから腰痛、ヘルニアのリハビリなんかに勧めるな。
そんなことも分からないのか？

要点をまとめればこの様に言っていると思うが・・・。かなり難解な文章なのでいまいち自信が持てない。

整形外科医にとってはベンチだってスクワットだって危険な種目らしいし、
ケガのリスク語りだしたらキリがないよ。
個人的にスクワットと比べてどっちかと言われればスクワットとるけど、
特に下背部を強化したい時期なら適切な負荷でデッドやるのはいいと思う。
「どっちか」と決め付けるより必要なときに必要なことやれば良いんじゃないかな。

つーか多くの医者にとっては激しいスポーツ自体危険。
理解の無い医者は怪我したらすぐに引退を勧めてくる。

だからクソガリばかりなのか

テスト

http://r.pic.to/tpcxd
↑腰痛に進んでなってるアホの例

頭でっかちのクソガリやクソデブが実践したこともない持論をベラベラ垂れて勝ち誇る
そういう現象はよくあることだから

>>108
これやばいだろ

デッドリフトなんて腰痛に自らすすんでなるやつの
馬鹿トレ。
スクワットで補えるのだからアホの
極み

>>110
http://k.pic.to/mszlg
200キロらしい
腰逝くだろ

スクワットもパラレルで十分。
怪我したら意味ないだろ、常考
実際フルボトムスクワットやデッドリフト
やってるやつは怪我してるか爆弾抱えてるやつが多いしな

>>104
適切な負荷なんてあいまいな答えか
たしてんじゃねーよ

すげーな。ルーマニアンデッドリフト(スティフレッグ)か。
どこかのスレで260まであげられるって人がいたよな。

人の映像転載すんな
マナー違反

デッドリフトが100ちょっとしか上げれません(*^o^*)

スクワットでデッドの効果補えねーーーよｗカス腰痛持ちのおっさんｗｗｗ
モンゴロイドの背筋の弱さは異常。

>>116
落ちてたから拾っただけだ、カス

>>115
ルーマニアン＝スティフじゃないと

>>118
自分だけ違うってか？
200なんて腰痛になるのを気にしなければ
誰でも上がるだろボケが
こいつストラップ使ってるしな

それに映像が嘘臭いな

ナロウデッドリフトだろ？クソガリ
ナロウだから足の力がほとんど。
上体はゴム手＋ストラップ。
パラレルスクワット200上がるやつなら上がるだろ。

難易度
パラレルスクワット２００�`＞＞＞＞＞デッド２００�`＝パラレル１５０�`くらい

スクワットじゃ背中は鍛えられねーな
焼けつくような筋肉痛はデッドならでは

まぁ、虚弱はやらない方が良いよw

↑クソガリおはよう

まぁやらないのも一つの選択だ
危険なトレには間違いないのだから
俺は細心の注意を払い、入念な準備をして、やる
それだけの魅力がデッドにはあると思っている

↑なに寝言ほざいてんだ？
さっさとと顔洗ってこい




デッドリフトはアホトレ
以上

107 名前：無記無記名 投稿日：2008/02/25(月) 01:09:46 ID:0LXpwTQ3
テスト
108 名前：無記無記名 投稿日：2008/02/25(月) 01:12:34 ID:0LXpwTQ3
http://r.pic.to/tpcxd
↑腰痛に進んでなってるアホの例
111 名前：無記無記名 投稿日：2008/02/25(月) 01:17:13 ID:0LXpwTQ3
デッドリフトなんて腰痛に自らすすんでなるやつの
馬鹿トレ。
スクワットで補えるのだからアホの
極み
112 名前：無記無記名 投稿日：2008/02/25(月) 01:19:39 ID:0LXpwTQ3
>>110
http://k.pic.to/mszlg
200キロらしい
腰逝くだろ
113 名前：無記無記名 投稿日：2008/02/25(月) 01:25:42 ID:0LXpwTQ3
スクワットもパラレルで十分。
怪我したら意味ないだろ、常考
実際フルボトムスクワットやデッドリフト
やってるやつは怪我してるか爆弾抱えてるやつが多いしな
114 名前：無記無記名 投稿日：2008/02/25(月) 02:01:59 ID:0LXpwTQ3
>>104
適切な負荷なんてあいまいな答えか
たしてんじゃねーよ
119 名前：無記無記名 投稿日：2008/02/25(月) 04:13:34 ID:0LXpwTQ3
>>116
落ちてたから拾っただけだ、カス
121 名前：無記無記名 投稿日：2008/02/25(月) 04:17:56 ID:0LXpwTQ3
>>118
自分だけ違うってか？
200なんて腰痛になるのを気にしなければ
誰でも上がるだろボケが
こいつストラップ使ってるしな
122 名前：無記無記名 投稿日：2008/02/25(月) 04:21:20 ID:0LXpwTQ3
それに映像が嘘臭いな
123 名前：無記無記名 投稿日：2008/02/25(月) 04:26:49 ID:0LXpwTQ3
ナロウデッドリフトだろ？クソガリ
ナロウだから足の力がほとんど。
上体はゴム手＋ストラップ。
パラレルスクワット200上がるやつなら上がるだろ。
127 名前：無記無記名 投稿日：2008/02/25(月) 10:40:42 ID:0LXpwTQ3
↑クソガリおはよう
129 名前：無記無記名 投稿日：2008/02/25(月) 11:07:40 ID:0LXpwTQ3
↑なに寝言ほざいてんだ？
さっさとと顔洗ってこい
デッドリフトはアホトレ
以上

↑キチガイ=0LXpwTQ3

ﾌｫｰﾑ悪くない？よく腰壊さないな〜 いつか痛めそう。

悪いなんてもんじゃない。

>>130
は？黙れクソガリ
俺はこれでも
乳牛を応援してやってんだぜ
少し厳しいがなｗｗｗｗｗｗうぇうぇ

フォーム悪いですか？
どこが悪いか教えて頂くと有り難いです。
腰は一度も壊したことないです

ファーストプル時に背中が丸まって、腰高になりすぎてる。
グリップのスタンスが狭すぎる。
下半身じゃなくて腰で引いてるように見受けられる。
股関節と膝関節の伸展が同時に行われてない。
引付が不十分。
背中を丸めながらウェイトを降ろしてる。


わざとやってるのかと思えるほどの悪い見本市。

重量軽くして、ﾌｫｰﾑをしっかり直せば さらに重量伸びるから 頑張ってください。

初心者の俺よりヒドいと思う

トップサイドにして400�sオーバーを狙ってほしい

トップサイドの度合にもよるけど、膝頭の位置から400kg引ければ相当なもんだな
本当に「持ち上げるだけ」の稼動域ならフルデッド200kg少々のレベルでも行ける

フォームは間違ってないよ

自称上級者の間違ったアドバイスは聞かないほうがいいですよ

>>135
敢えて腰で引いてるんじゃないの？
種目は同じでも人によって狙いは違うんだから、>>135みたいな物言いはおかしいと思うな。

その考えが間違ってるから

乳牛のやつハンマーカールスレにいるな
ガタイだけはいいみたいだな
たけぽん二世だ

とにかく乳牛って人はちゃんとフォーム治したほうがいい。

あとファッションセンスも

ファッションセンスわらた
髪も切れ
鍛えてるやつは短髪しかみとめない

よく聞いたら
「ラィッウェイ」って言ってるなｗｗｗ
ロニーの真似してんなよｗｗｗｗ

下半身のトレってやる気がおきない。なんでだろ？

きついからじゃない？

辛くてしんどくてきつくて苦しくて泣きたくなるからだな
俺なんか自らを脅迫してなんとかやれてるくらいだ
やらなきゃ衰える
今までの苦痛が無駄になる
その恐怖心だけが頼りだ
成長の喜びだけでは続けられん

0LXpwTQ3はデッドやってるの？やってないの？

やるわけないだろ！
スクで十分。
チンとロウやってれば背中も十分だ。
ちなみにベントロウ190
ワンハンドロウ90
だ。

なんだデッドもできないガリガリか

は？デッドなんて腰痛に自ら
すすんでなるトレするわけないだろ。
おまえみたいに
ニートなら腰壊しても家にいるだけだからいいけどな
せめてベント上げてから150あげてから
俺に意見しろや。
乳牛おまえもな

ナローデッドがほとんど足とか言ってる時点でど素人て気づけよｗｗ

>>153
いやお前のことじゃなくてなｗ
今日ジムに行ったらクソガリが「ビルダーでデッドやってる奴は一人もいない」とか言ってイキがっててなｗ
みんなから失笑されてたのが哀れでなｗ
つい独り言いっちまったよｗ


気にしないでくれｗｗｗ

>>154
ｼｰッ!!
ﾓｯﾄｵﾖｶﾞｾﾛ!!

ベントロウは上体が床と平行のクラッシックじゃなくて、
45°の上体立てるベントだ。
背中はそのほうが効く

乳牛が150キロ以上のベントロウ動画を
アップしたら俺も消えてやるよ
できんだろ？
なら意見せずに俺の言うこと聞いて
小さくなっとれや
ひれ伏せクソガリども

(･∀･)ﾍｰﾁｭｺﾞｲﾁｭｺﾞｲ

デッドの一切合切を否定する奴が高重量のベントローはやるのか
ふぅん

きちがいは面白いなぁ

0LXpwTQ3って本当はデッド大好きなんじゃないの？

なんならワンハンドロウ70以上でもいいぞ
もちろん足と手をベンチにつけるスタイルな

おう！0LXpwTQ3先生の言う通りにしやがれ！
なんならワンハンドロウ70以上でもいいぞ
もちろん足と手をベンチにつけるスタイルな

>>160
ストリクトのベントロウと
馬鹿トレのデッドリフトを
一緒にするな
反吐がでる

0LXpwTQ3先生！
今日の夕飯は何食いました？

どうやら乳牛は逃げてるみたいだな
明日の昼までにアップしてなかったら
おまえは俺の奴隷な。
命令だ。返答は受け付けない！
以上だ

0LXpwTQ3って好きな女の子をわざといじめる小学生男子
みたいな感じに見えるんだよね。
ここでいう「好きな女の子」が「デッドリフト」なのか「乳牛」なのか知らんけど…

>>166
マーボー豆腐だ。
あと卵ご飯だ。
一日6食もりもり食うぜ。
間食にはプロテインはかかさない。
おまえらクソガリも俺を見習ってしっかり食えってこった。

0LXpwTQ3：「デッドリフトやりたいんです・・・」（三井風）

0LXpwTQ3先生のおっしゃる通りですな！
にう牛の野郎逃げてますぜ
自分が屁をこきながら追いかけますぜε=ε=ε=(ﾟ∀ﾟ)

0LXpwTQ3先生の食事は凄いですね！
麻婆豆腐とは！あ、すいません麻婆はマーボーと読みます
すいません本当にすいません

>>151
人になんだかんだ言う前にてめーがベントロウ190、ワンハンドロウ90うｐしろよ。

>>173
クソガリに見せる画像は持ち合わせてない。
以上だ

0LXpwTQ3先生に聞いたらチンポならうＰしていいってよ

>>167
返答は受け付けてやりなよ。かわいそうに。
「ハイ」っていうかもしれないし。
反論は受け付けないとしても、、、

まぁあれだな0LXpwTQ3先生は実はたけぽんなんだよ

自分よりデッドが上がる乳牛さんに激しくジェラシっちゃったわけさ
まぁこれは秘密だけどね
あまり大きな声で言うなよ(・∀・)

豚ニートと俺を一緒にすんなや
沈めるぞカスが

きゃーキチガイが怒った〜ε=ε=ε=(o≧∇≦)oﾆｹﾞﾛｰｗｗｗ

俺、骨盤が歪んでいるせいかどっちも効かせることができないよ
もっぱらマシーンばかり

朝から晩まで貼りついておいてお前らニットとは違うってジョークのつもりか？
ギリで２００上げて３００スレに書き込む乳牛も痛いけどお前が言ってる事は全く筋が通らんだろ
乳牛がベントロー上げたら俺は消えるってお前ノーリスクじゃねぇか！

ベントorワンハンド動画あげたら
全裸で土下座動画あげてやるよ、カスが。
これでいいんか？
まぁ乳牛も逃げて来ないと思うけどな

まぁあれだな0LXpwTQ3先生は実はたけぽんなんだよ(・∀・)

そろそろ寝るか
今日は0LXpwTQ3イジメが楽しかったなぁ
とんだキチガイ野郎がいたもんだぜワロスｗｗｗ
マーボー豆腐とかレスしてるしなワロスｗｗｗ
バカからかうの最高だなｗｗｗ

↑一生寝てろクソガリ
氏ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね

コテ捨てたな乳牛
ヘタレが

ID:0LXpwTQ3さんて素敵ですね
コテ付けてもらえますか？^^

また荒れてるorz
無視してたが変な
因縁つけられる前にさくっと上げてお引き取り願うか？
それとも相手にならないほうがいいかな？

ダンベルローだとロングシャフトじゃないから
7.5ｋ使ってギリギリになります。
ってか上がらないかも。

>>189
他スレでも煽りを楽しんでるようだよ

まあこのスレのお題自体が荒れること前提みたいなもんだからな

>>189

無視が１番、ｷﾘないよ

>>191.192さん
自分のせいで荒れて、すいません。
45度のベントローなら150ｋ8発逝けます。
それ上げて、完全無視しときます。
ご迷惑かけます

スクワットは腰回りに来るね。
骨盤回りと言うか。

足のトレだから足はぬかしてさ。

乳牛さんスマートな対応(・∀・)ｲｲ!
まぁキチガイがきりないのはしょうがないさ

トレ動画でファッションについてですが、仕事着でトレしてます。
上はトレーナー、下は作業ズボンです。
夜勤帰りでご飯食べた後、そのままトレしてます。
汚くてすいません。

7．5�`×8しか入らなかった
合計62．5�`。
http://k.pic.to/mts8q

みごとに玉砕orz
ただ引き上げただけ、
ひどいもんです。
http://l.pic.to/l307n

逆手です
ダンベルロウ舐めてました(:_;)
すいません
http://o.pic.to/rzzwf

(;ﾟдﾟ)ｽｹﾞｰ
レスタト氏よりきれいなフォームだ
乳牛さんの身体スペックはどんな感じ？

うっせー池沼カメムシｗ
id変わってるぞ筋肉の神様よぉｗｗｗｗｗ

昨日の嵐からダンベルロウ70�`上げろって
言われてたから62、5×2程度じゃ
嵐も納得しないでしょう。
フォームも崩れまくりだしm(__)m
172センチ85�`です

自分の携帯のカメラが
壊れてるので今嫁の携帯
使って書きこんでます

ベントロウ150�`に挑戦
http://j.pic.to/mvnb1
頑張ります

PCで見れないの？

この２種目や、チンニングを自重で限界までやりまくると
酸欠で視界が真っ白になるんだけど、どうすりゃいいんだ？

やりたい種目が残ってるのに、吐き気がつらくて途中でジムを
あとにした事が何度かある。

ただのトップサイドデッドになってるOrZ
言い訳すると日曜やった
デッドの疲労がまだ
抜けてないのよ。
いつもなら8回位できるのですが。
どうかこれで納得してください
http://a.pic.to/ps2kp

>>205さん
パソコン許可してあるよ
>>206さん
ウエイト1時間前くらいに炭水化物補給しておくと
けっこう違うよ。
あと休憩を5分〜10分と多めにとるとか、
呼吸をきをつけてみるとかかな。
頑張ってください

>>206
俺なんて倒れかけて、女トレーナーが走りよってきたぜ？
巨乳に掴まって助かった。

>>208
ごめん！ピクトと間違ってた。クリックしてみるね！
ありがとう！

間違えた、画像と勘違いｗ

>>108の動画見た。
言われるだけあってヤバイフォームだな。
ケツの位置が高い。
腰で吊り上げるように持ち上げたら変な筋肉の付き方するぞ。
痛めるのは当然として。

ヨーロピアン合わないんじゃない？
スモウでやってみれば。

>>212さん
両方やってますよ。
ちなみにナロウのほうが上がります。
ワイドは162.5×8です。
腰は一度も壊したことないです

http://hissi.dyndns.ws/read.php/muscle/20080225/MExYcHdUUTM.html

別人として再登場にスーパーひとし君

>>124
昼になったけど来るかな？
あまり来て欲しくないけど

↑あっすいません、
>>214さんに宛てた返答です
こんな表も作れるんだ、知らなかった。

>>108 はルーマニアンじゃないの？
多分殿筋とハムストレングス上部に強烈に効いてるんじゃないかな？
ヨーロピアンでもちゃんとしたフォームにすれば今よりずっと簡単に
挙がるようになると思うよ。まぁ、目的が何かにもよるけど。
ハムストレングス上部は鍛えにくいから目的がそこならこれもあり
だと思うけど。どうだろ？

あと、>>207 は流石にこれは背中に効いてないんじゃないの？
いつもこの重量なの？もう少し下げたほうが良いと思うけど…

>>207
なにこれｗ酷すぎワロタｗ

>>217.218さん
普段は120〜130位です。
過去レス読んで頂くと分かりますが、
嵐にダンベルロー70ｋ以上か
ベントロー150以上やらないと
粘着すると言われたので
一応やってみました。確かにひどいです。
どこの筋トレかわかりませんねorz

無視すればよかったのに。
これをネタにまた付きまとってくるぞ。

>>220
さすがにムカついたので、今回だけ
対抗したのですが恥だけ晒す結果に
終わってしまいました、すいませんorz
煽られても完全無視でいきます

＞乳牛さん
ここは動画スレでもデッドスレでもありませんので。。
他所でお願いします。

はい、スレ汚しすいませんでした

閑話休題
たまにはスクワットの話でもするかｗ
デッド(裏)に対応する物を考えるとフロントスクワット(表)になると思うんだが
この二つならターゲットとなる部位があまりかぶらないので両立しやすいと思うがどうだろうか？

競輪選手はビルダー顔負けの脚をしているが、
中にはウェイトトレーニングをしていない選手もいるらしい。
選手生命を短くするからという理由だそうだが
競輪のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだけでビルダー以上の脚になるものなのだろうか？？

野球選手なんかも坂道ダッシュや短距離ダッシュ、走りこみ中心で
ウェイトやらない選手でも足はぶっとくなっているけど。

競輪選手でウェイトやらないのは戦略に長けたベテランだろ
他の要素で勝負できるから消耗の激しいトレーニングはしない
それにあのペダルのくそ重い自転車でロードするだけでも十分ウェイトトレーニング的な効果がある…と思う
素人の想像ではｗ

血液の酸素供給能力を超えてペダルを高速回転をさせるトレーニングには
高重量を低回数扱うウエイトトレとは違った効果があるんだと思う。

競輪は下半身が極限の低酸素状態に追い込まれるから
科学的にもかなりのレベルまで筋肥大してみおかしくないらしいよ。
スケートの選手も。まあ、ウエイトも別にやってる選手が多いけど。

かのトムプラッツは１セット１００〜１５０レプスのスクワットをやっていたそうな、
たぶん同じジャンルじゃない？

スクワットは才能が特別ないかぎりは
通常の７〜１０回を４，５セットというトレだけじゃそれほど太くなれないと思う。

走るのに使う動物の基本筋肉だからなのか、
走りこみや自転車やってる奴の方が発達しやすい。

筋肥大には１０レップス前後のウエイトがいいといわれてるけど
実は「ハイスピード、ハイレップス」という方法もあるのかもしれないな。

そこそこ良い流れだったのに昨日くらいから
一気に糞スレ化してしまってるな

>>225-231
まあ実際に色々やってみて何が効果的か自分の体で確認してから
書き込んでくれ
その頃には自分がどれだけすっとぼけた寝言を言ってたか分かるように
なってるはずだからさ

50kgでフルジャンプスクワット猛スピードで100回やったら足が感覚無くなって燃えそうになった。

>>232

え？ウエイトトレは今までどおりにやるよ？

競輪選手のあの回転速度はウエイトトレじゃ不可能なのは一目瞭然。
自分たちとは別の分野のトレを想像してみただけじゃん。

IDみればわかると思うけど、>>231でもある.

>>227
俺も同意権です。　　　足に関しては、他の部位とは違った『生体反応』があるのかもしれ
ませんね？？　　化学的な負荷に反応しやすいのかもしれません。　『高頻度、高回数、高スピード』
は確かに実例が山程あるだけに、納得なご意見ですクマ♪♪

　ナチュラルビルダーよりブッとい足してるアスリートは珍しくないですからね。　

>>232
当然てめえはトムプラッツより太ぇ脚なだろうな？

っていうかさ〜

デッドリフトって名前、どうにかならんかね？

普通の感覚で理解すると、「やっちゃいけない種目」みたいな感じがしてしょうがないよ。

スクワットの方が死ねる
涙鼻水涎小便糞漏らしまくりだよ

ジム通ってた時、自分しかデッドリフトやってなかったな。

デッドやってる奴はまったく見たことないな
フルでスクワットやってるのも俺一人だし

ttp://jp.youtube.com/watch?v=2Utfqo7kVtY

ﾜﾛﾀ

気持ち悪い・・

あーしんどいわ、頭いてえ
やっとスクワットとデッドが終わった
真夜中にトレするとインターバルで寝てしまいそうになるな

よくデッドとスクワット一緒にできるな、自分なら死ねる

スクワットやデッドといった高重量を扱うトレで中止したいのは、
息を止めないこと。
今の時代では基本となっているが、
息を止めてトレし続けると血管や心臓に負担が大きすぎるそうだ。

息を止めたほうがパワーは出るので筋肉をつけるにはいいと思うが
そこまで効果に違いは出ない。

寿命や健康を大事にするなら少し重量を落として健康的にトレすべき。
トップアスリートで一瞬の華を目指しているのでもない限りは。

中止したいのは→注意したいのは

スクワットの後に腹のトレをこなすのが辛い
どちらもつい力んでしまうから吐き気を催す

追い込んでる時に息止めてるとそのまま気絶する可能性あるからなｗ
本当の意味で死にたくなければ息は止めるなｗ

前は息を止めてやってたけど、スクワット中に視界がブラックアウトしてからは呼吸法も徹底するようになった

　でも挙上中はいき止めないと無理でないかな？？

あたりまえ。

息を吐きながら挙げるんだよ。
ベンチでも一緒。

息吐きながらの挙上が安全性という点で理想だけど実際チカラがだしにくいので
「あ゛〜」とうなりながら(声がデカすぎると迷惑なので、なるだけ最小限でうなりたいw)挙げるのが、声出しによって神経系のリミッターも外れやすく高い筋力が発揮しやすいのでオススメしたい。

息を吐くというよりは、　唸るって感じかな？？

さすがにハァ〜って吐いたら・・・　腹圧抜けちゃいそうだからね。

ん゛ぬ゛ぅぅあ゛ぁ゛っ！！！
って感じだな

んぁぁぁぁぁッッッ
って感じかな、俺は

ロニコーの動画でデッドのとき野獣のように吼えてるのがあるよね

つーかもう完全にスレ違いな話題が中心になってるよな
スクワット and デッドリフト
だろ、すでにここはｗ

これこれ
http://www.youtube.com/watch?v=wVJo3FFKBfc

まーそれがウエイト板住民の総意だろ
しかしロニーは叫ぶなｗ
一度でいいから俺もこれだけ吼えてトレしてみたいわ、迷惑だからやらんけどｗ

話題をスレ本筋に戻しますと
ロニーも腰を痛めてからデッドやらなくなりましたよね。
そりゃあ腰も壊れます。高重量デッド＆ベントローですから。
そもそも人間はデッド出来る様な造りになってない。
時限爆弾のようなモノです。高重量でデッドし続ければ必ず大きな怪我します。
やはり私はスクワットを選びます。
トレーニングの王様！

>>259
やば過ぎてワロタ

これも好きな動画
http://www.youtube.com/watch?v=gJMdK7vJsLc&feature=related

かっけえｗｗｗ
あと子供かわええｗｗ

ダンベルを両手に持ってのダンベルスクワットは、スクワットとデッドを合わした感じしないかなぁ？ 握力先にヘタルが。。。

脚は低酸素状態で鍛えたら肥大しやすい。だからスケーターや競輪選手の脚はぶっとい。
でも、激しく乳酸たまる400や800の陸上選手は脚はあまり太くないですよね。

私はデッドは故障のリストが高いからしません。

日本語でおｋ

でも、デットリフトは実生活では一番役に立つからな〜
重い物持ち上げるときね

外せねっす

デッドもいいけど、やっぱクリーンかな使える筋肉にするなら。
ボデイビルダァの筋肉は使えない筋肉だしさ(笑)

出たｗ使えない筋肉ｗ

ボディビルダーの筋肉が使えないなら、クリーンだけで鍛えた身体もクリーンに特化してるんだよ。
クリーンさえやっとけば使える筋肉になるなんてことはない。
それにボディビルと他の競技スポーツを掛け持ちしている人もいる。
こうした人はその競技の練習も怠らないから使える筋肉になっている。

釣られんなよ

今日スクワット中に目の前真っ暗になってこけちまった
ラック内だったからセーフティに助けられた
危なかったぜ…

まあ瞬発力を鍛えるならクリーンは最高だな。
ビルダーのはわざと効かせるためにゆっくり瞬発させないから、
べつに使えないわけではないけどな、

>>269
>使える筋肉になっている。

あんたも「使える･使えない」を語ってるんですけど…

見た目万歳

ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに使える筋肉があればそれでいい。

　いわゆる使えないって人の大半は、、、　ウェイトしかしてない人でないかな？

　それなら、使えなくて当たり前な気がする。

　インナーマッスルとか鍛えて、競技の練習もすれば、効かせて作った体も『使える』。

　逆に、いわゆる反動種目って、言われているほど効果が劇的にあるわけではないという
意見もある。　　反動使うのがうまくなるだけみたいな。

　でも、プロビルダー体形の人が、競技練習とかスピード練習とか色んな事もやったら、細くな
って・・・結局、格闘家体系になってしまう。

ボディビルという競技やってんのになんで他の競技の練習せなあかんの？

パワーリフティングのこともたまには思い出してあげてください

>>276
ウェイトしてる奴らってのは一般のスポーツやってる連中と違ってな、トレーニ
ングプログラムを組んだり、栄養学を勉強したり自ら学んでる奴が多いんだよ。
骨格筋の働きや筋収縮と発達について永いこと勉強してんだ、そこにのこのこと
どこからやってきたんか知らんが知ったような事言いやがって、ここは貴様のよ
うなオシメの取れてないようなタコが来る所じゃねえ、消えろ。

ウ
ン
こ
ど
う
？

こうですか？

上手い縦読みだな

>>275
そのとおり。いいこといった。

>>279
すまんです。
ただ、>>268が使えないとか言うからちょっとね。
それに、間違った事は書いてないと思うよ。　もちろん、俺の意見ではないけど。。。

サッカー君「ビルダー君て蹴る力ないし走れないし使えない筋肉だよねw」
マラソン君「サッカー君て走れるみたいなこと言ってるけど半分もまともに走れないし使えない筋肉だよねw」
ボクサー君「マラソン君って持久力あるみたいだけど力ないパンチしか打てない使えない筋肉だよねw」
総合君「ボクサー君って手は早いけど組まれると何も出来ないしあまりパワーないし使えない筋肉だよねw」
体操君「総合君って結構バランスよさげだけど、十字懸垂も出来ないしムーンサルトも出来ないし使えない筋肉だよねw」
リフター君「体操君ってバネもあるし力ありそうだけど、大して重いの持てない使えない筋肉だよねw」
ビルダー君「リフター君ってものすごい重量扱えるけど、ピザでカット出てないしバランス悪い使えない筋肉だよねw」

以下無限釣り堀ループ

>>284
その話は使えるなｗ
どこかでパクろう
君の許可はとらないよ

おもしろいコピペだな

>>283
そんなに素直に謝られると困っちゃうぞ。
但し、筋肉に使えるも使えないもない、というか何も証明されてない。
そんな風に見えるのは単にスキル的要素の欠如だ。
それと経験的に言うなら、マッチョは身体が固い奴が多いせいだな、普通に
ウェイトやってストレッチやらなきゃ腱が通常より強くなるので柔軟性が損
なわれる、しっかりストレッチやってるマッチョもあんまり見た事ない。

ワイドデッドってある程度スクワットの代用（補強？）になりませんか？
大腿四等筋や内転筋、大臀筋にも効きますし。

スクワットはパワーラックがないのでハックスクワットとブルガリアンしかやってないんですが
ナローデッドでは足がそれほど鍛えられないんでワイドデッドに切り替えようかと思っています。

ワイドデッドにしたところで脚に対しては大きめに見積もってもハーフスクワット程度の効果しかないよ

そんなことはない

スモウデッドはホームトレーニにはけっこうおすすめの種目だと思う

バーベルハックスクワットと併せてやるだけでだいぶ違う

どちらの種目も大腿四頭筋の負担率は高いし

>>288
ある程度っていうかかなり鍛えられるんじゃないかな。
ただし、スクワットでいうハーフとパラレルの間ぐらいの稼動域でだけど。

だから
台に乗ってするか
１０ｋｇプレート使えと

>>292
ハーフとパラレルの間が「かなり」ってｗ
ふだんどんなスクワットやってんの？？？

スモウデッドだけでも十分に下半身を鍛えることは出来る。

通常のやり方なら、臀筋、内転筋、四頭筋にバランスよく
負荷を掛ける事が出来るし、より四頭筋に負荷を集めたい
場合は、膝関節の屈曲度を増す為に、爪先や膝をそのまま
外側に開いた状態で、スタンスだけを若干狭めてやればいい。
古い言葉で言えば、所謂「カエル足デッド」だな。

膝に自信がない場合は、ナロウの時と同様に、膝が爪先より
前に出ない範囲でスタンスを狭めるようにする事。

要はラックなしで、怪我を防ぎつつ、下半身が鍛えられれば
目的を達する事は出来る訳で、スタンスそのものに拘る
必要はないって事だな。

ゴメン紛らわしいので訂正します

7行目の
×ナロウの時と同様に
○ナロウスクワットの時と同様に

>>284やっぱりﾋﾞﾙﾀﾞｰだけ腑に落ちないな

スモウデッドは全身運動だし、ラック無いならかなりおすすめ

>>287
ｗｗｗｗ
２ちゃんは文章だけだから。。。。　本当にキレテルのか、冗談なのかよく分からんです。
　たしかに、『日本人の一般人でマッチョな人』なら、筋肥大だけに全力注いで、ストレッチ
や他のスポーツしてないって人も結構いますからね。　彼らが体硬くて、鈍くても
、そりゃ〜　当然ですよね。。。

　問題は、プロみたく、色んな努力や創意工夫してる世界で、超マッチョがただのガチムチに
やられてるの見ると・・・　『マッチョ＝鈍い』と言った勘違いをする人が出てくる。

　やっぱ、筋肉の前に、技術やセンスが大事と言う事かな・・・

ワイドスタンスのデッドってなんかやりにくい

俺は週にデッドの日二回スクワットの日二回の計四回もやってるんです。
初心者なのですごく軽重量でやってます。
デッドは４０ｋｇダンベルで１０＊３
スクワットは４０ｋｇで１０＊３です
まだ初心者でダンベルベンチは片方１７，５ｋｇです
カールが片方１０ｋｇでやってます。体重７２ｋｇです。
ダンベルは４０ｋｇまでしかもってません。
脚胸腕（スクワット他）
休み
肩背（デッド他）
休み
って感じです。だから週に二回デッドとスクワットがきます。

バーベルでやれよ。
なんだよ、ダンベルってw

>>299
要するに車を選ぶ時にｴﾝｼﾞﾝやら新機能で選ぶのと見た目で選ぶかの違い。
性能に興味なく見た目で選ぶのは大体が女。
　
よってビルダーは女々しい印象から笑顔でﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞされても滑稽さがﾌﾟﾗｽされるだけwwwwwwww

　　　　　／V＼ 　　　
　　　　/◎;;;,;,,,,ヽ
　＿　ﾑ::::(,,ﾟДﾟ)::|　 ・・・。
ヽﾂ.（ﾉ:::::::::.:::::::.:..|）
　 ヾソ:::::::::::::::::.:ﾉ
　　 ｀ ー U'"U'

質問です。
現在、身長168センチ体重58キロで（フルではなく、ももが床と平行になるような）スクワットがMAX120キロなのですが、レベルアップするにはフルスクワットの方がいいんでしょうか？
それとレベルアップするには体重を増やした方がいいのでしょうか？
一応、目的は垂直跳びを高くすることです。

スクワットスレで聞けよハゲ
垂直跳びならハーフかクオーターだ
プライオメトリックもやっとけ

>>306
ツンデレさん、ありがとうございます！！

このスレで、短距離ダッシュが足のトレーニングにいいと
聞いて、坂道100ｍダッシュを数本死ぬ気でやったが、筋肉痛はこないな。

普段からそれなりに走ってるからなのか、トレ後には尻等に強烈な痛み
がきたが数時間たっても筋肉痛にはなってないし。

足が結構細いから、ちょっとは太くしたかったがな。
まあ、太くならなくってもパワーさえあがればいい。

>>308
脚が細けりゃパワーはない、糞みたいな事言うんじゃねえよ

スクワットしろや

ガリのトレーニーに限って、しょぼい重量でトレーニングしている。
それでいて物ほしそうな目で、高重量トレーニングを見る。

で、ブツブツ効かせるどうのこうのの持論を、
こっちに聞こえる様な声でのたまう。

おい、低重量ガリ。そんなんだから、いつまで経ってもガリのまま
なんだよ。

ガリのトレーニーに限って、高重量でトレーニングしている。
それでいて物ほしそうな目で、ショボイ重量トレーニングを見る。

　　　　　／V＼ 　　　
　　　　/◎;;;,;,,,,ヽ
　＿　ﾑ::::(,,ﾟДﾟ)::|　 ＜の方がまともと思ってる方が異常
ヽﾂ.（ﾉ:::::::::.:::::::.:..|）
　 ヾソ:::::::::::::::::.:ﾉ
　　 ｀ ー U'"U'

>>311
わかるなあ〜、すごくわかる。
ヤツらの持論が聞こえてくると、うざい。

両方をサイクル組んでやるのが最強

http://jp.youtube.com/watch?v=TrceNI6UUmc&NR=1

どう？

大きく強い大腿四頭筋イラネ、背尻ハムは欲しい
そんな俺は断然デッドリフト

キツさ・消耗度合いではややデッドの方だが、目に星がちらつくのはスクワット

デッドとスクワットが、効かせるどうのこうのなトレーニングじゃない事は、わかるよな。
常に半身不随・死と隣り合わせのものなんだ。

つまり、最低でもメイン150ｋ以下のクソガリは、
家で腹筋・背筋・ヒンズースクワットでもやってろってこった。

おお、それとハーフとかクォーターとか、女々しい事やってる奴ら。
キミらもクソガリと同類だから。
オレらから見たら、ヒザカックンにしか見えねーから。
嘘だと思うなら、フルボトムやってみろや。

競技の為、どうのこうのと逃げに走る奴もクソだ。
怖いなら四流のスポーツでもやってろ。

真の競技者は、フルボトム・フルスクワット・スモウデッドに励む。
普段はフルボトムやってて、たまにフルをやると
あまりの楽さに笑ってしまう。

だいたい、クソガリは高重量持て　といっても虚弱だから持てませんが。

おぉ、それと
昔何キロ挙げてたが、故障してなんたら・・・と言葉を濁すやつ。
お前らもクソガリと一緒だ。

例えば、アンティノミーとかな。
昔何キロあげた、スクワットもデッドも今はやってない　必要ないから
って何だよ。

つまり、クソガリってこった。

パラレルなら許してあたりますでしょうか…？

スモウデッドって…いただけないなぁ。自慢する事かと。

スモモデッドって見た目がカコ悪いからヤダ

俺は一部の誇り高ぶるウザい連中の言うところの糞ガリだが粛々とナロウデッドをやるぞ。
優れた連中による嘲笑等の邪魔をものともせずに淡々と続ける事で、漸く僅かなりとも先へ進めるのだ。
若々しい残虐体育会共め、徹底的に目を逸らしてやる。やっと85kg10レプスだ、先は長いぜ。

しかしストレッチでハムストリングを痛めたので暫く休止だ。しょんぼり。

高重量って言葉はさ、○○ｋ以上なんてもんじゃねえよ、人によって違うんだ。
アホな事いってないでしゃがめ！

？キミは何キロでメイン組んでるのかね。と聞くと、
>>33　曰く　「50キロです」だと。

あぁ、それなら家でやりなさい。　　　

終了

これだから頭悪いとか言われちゃうんだよな

オタクってみんな性格悪いのかな？

相撲デッドは嫌いじゃないけどパワーリフターは嫌い

パワリフターは嫌いじゃないけど相撲デッドは嫌い

デッドスレはさば読みが酷すぎるから嫌い

夜中に寝苦しくて寝れないでいたら姉の部屋からﾌﾞｰﾝって機械音がする。うるさかったから文句言おうと行ったら
姉ちゃんが仰向けM字開脚して股間に機械(ﾏｯｻｰｼﾞ機？)を当ててオナッてた。2秒くらい硬直してたら姉ちゃんに気付かれて目があった
俺(アｯー)←心の声
姉「え…」
どうしたらいいか分からずﾀﾞｯｼｭで部屋に戻って兄にメールで報告した(部屋隣だけど)メール↓
俺【姉ちゃんがオナッてた！】
兄【アｯー】
しばらくして兄ちゃんからまたメールが転送されてきて、見たら兄が姉に送ったメールと姉の返信のメールだった
兄【オナってんの(俺)に見られたんだって？笑】
姉【アｯー】

遺伝子ってすごいなって思った

>>326　318や324みたいな煽り方するﾔﾂなんてもう絶滅危惧種だよｗ
精一杯考えた煽りの限界がそれなんだろう

スクワットとデッドリフトしかやってないオレがいる。

ようたけぽん

IRONMANだかの首を鍛えるヤツは１００�s以上でも壊れないらしい。
それでデットやる奴ってこのスレでは完全な基地外だよね？
ってゆうかこのウエトレ板的にも基地外だよね？

一般人からすれば似たり寄ったり

初歩的な質問でごめんね。

デッドリフトをすると見かけは変わるの？

トレーニング方法は10回いいの？20回？


私が行っているスポーツジムに張り紙していて
バルクアップには20回〜30回
ダイエットには10回〜20回ってあったんだけど？

通常、筋トレの場合
バルクアップの為には回数は10回くらいだと思っていた。

>>336
デッドリフトを実際に行えば分かるよ

>>336
頼むから消えて
本一冊でも買って読め
それが嫌ならダイエット板いけ

>>336
> 初歩的な質問でごめんね。
> デッドリフトをすると見かけは変わるの？

たぶんすべてのトレの中で一番変わると思う。
それからデッドリフトは20回もやる必要は無い。7〜8回ぐらいの負荷がいいと思う

デッドなんて一番見た目変わらねーよアフォ
ビルダーですらやらないのがデッドリフト
パワー君の自己満足種目

いや、一番かわるよ

デッドってやる意味あんのかなと最近思えてきた


フルボトムスクワットやってるけど、普通に背中も使うからデッドはいらん気がする


クリーンやスナッチもやるからなおさらいらん気がする。

腰に筋肉ついたって限界あるしな
見た目が一番変わるのは明らかにスクワットだろ
家族に脚を見せるたびに気持ち悪い太さだと言われる

・デッドの効能

１ー前腕が太くなり、握力が格段に強くなる。
２ー腹部が鍛えられ、腹筋がバリバリ状態に(要-低体脂肪)
３ー僧帽筋等の肩の筋肉がぐっと盛り上がる
４ー広背筋等の背中全体と腰の筋肉が発達
５ー尻、四頭筋、ハムストスングス、カーフ等の下半身も強化
６ー中レップ以上で行うことで心肺機能も強化

こんな感じ。

>>344
バカじゃないのお前
そんなの筋肉ごとに個別に鍛えたほうが効果高いに決まってるだろ
デッドで発達するのは脊柱起立筋というどうでもいい地味な筋肉のみ

分割トレが出来ない知的障害者なのかお前は？

ど素人の戯言のようなのでNGID追加させていただきます。悪しからずｗ

ＢＩＧ３のベンチ、スクワット、デットはメイン種目で１０セットくらいするけど
後の種目は補助って感じで２〜３セットしかしてないオレ様が来ましたよ

>>345
ほざいてろヴォケ

要するに
デットリフトでは身体能力は向上するが
見た目は変わらず？

不可は1セット10回未満でOK？

それで良いんじゃないかな。見た目はデッドだけじゃさほどじゃないと思うが
２５０ｋｇ超えるあたりから一歩間違えば関取みたいになると思うよw

＞デッドで発達するのは脊柱起立筋というどうでもいい地味な筋肉のみ

お前、めっちゃしょぼいだろ？

145 ：純潔☆キャンディ ◆BKCHERRYIQ ：2008/03/03(月) 22:30:41 O
そうだよ。315kg。
腰痛めちゃって、もう半年はやってないけど。
ミリタリープレスはやった事がないから何kg挙がるか分からないなあ。

147 ：純潔☆キャンディ ◆BKCHERRYIQ ：2008/03/03(月) 23:10:00 O
筋トレ自体あまりやっていませんよ。
腰の歪みのせいか肘と膝も故障してしまって、おまけに噛み合わせもズレてきてるし。
やっているのは懸垂系くらい。

149 ：純潔☆キャンディ ◆BKCHERRYIQ ：2008/03/03(月) 23:31:28 O
腰を悪くする前は結構トレーニングしてましたよ。
格闘技は総合を。
こちらも怪我してから休会中。




ベンチ180　デッド315ｋｇの達人でさえデッドで腰を壊してトレ引退

まだ大学生なのに総合格闘家の夢も絶たれ残されたのはジジイの腰リハビリのみ

このスレのデッド推奨派はリスク計算できない知的障害者です！

危険！デッドリフトは貴方の人生を破壊します！！！

dont try this at home!

デッドリフトは見た目かなり変えてくれると思うんだけど、必死になって否定している人は本当にでっどやってるのかな。。

スクワットをやりこんで鍛えるのと

スクワットやらないで
レッグエクステンションとレッグカール、カーフレイズだけで鍛えるのとでは

筋肉の付き方はどう違いがでますか？

>>352
自分の強さを過信しすぎてベルトしてなかったからな。そりゃ腰壊すだろ。
ベルトすればそんなにめちゃくちゃ危険な種目じゃない。
デッドやりこんでるコテ見てみろ、みんなガチムチ揃いだぞ。

>>353
デッドやって体壊すのと、やらないで壊さないで済むのとどっちがまし？


デッドやって体壊さないのが一番なのは言うまでもない

>>356
26歳、たけぽん、乳牛。こいつらみんなデッド200�`以上でセット組んでるぞ。
みなガチムチで怪我もしていない。雑魚はどうしてもデッドから逃げたい
みたいだなＷＷ

スクワットやバックエクステンション、ベントローで下地作っといてから
デッドに移行していくのが無難だと思う
上記の三つで鍛えたり傷めたりを繰り返したおかげか今のとこデッドで故障はない

デッドはしたいけど怪我が怖い漏れはトップサイドデッドに逃げてます｡

デッドはパワーリフター体型を目指すにはもってこいの種目だね。
僧坊筋も盛り上がる。

脊柱起立筋はパワーの源。初心者にはデッドが一番重要と言っても過言じゃない。

初心者にデッドを勧めてもね
早々に腰ぶっこわしてデッド恐怖症になるのがオチ

フォームをきっちり覚えればいいだろ、雑魚

>>358
そもそもデッドで怪我するのはフォームが悪いからだろ。

腰を痛めたときこそ低重量高回数デッドリフトの出番ですよ。

リハビリ体操からデッドリフトへ移行、
約一年かけてようやく７０キロ（３０回）に到達したぜ。
２００キロデッドなど、オレにとっては神の域
板違いスマソ

そのフォームが難しいからみんなデッドで腰を壊すわけだな
口頭で腹圧だなんだ言ったって初心者はまずわからない
何度か怪我していく中でその意味と重要性を知っていく
だから特に危険度の高いデッドの前にワンステップ置くべき
思ってる以上に初心者は何も知らないもんだ

腰痛めてからハーフスクワットとハーフデッドリフトしてる。
ハーフだと腰に負担は少なくて結構いいよ

みんなのセット数とレップ数は？

5〜８レップ。アップ1セット、メイン3〜4セット

質問です。
ホームトレーニングでラックを持っていないので、下半身のメイントレーニングはスモウデッドを行っています。
ワンハンドロウ・チンニングは別の日に行っているのですが、問題ないでしょうか?

>>370をお願いします｡すみません；

分割の仕方によるんじゃないでしょうか？

良くないと思うなら、一緒にしてみて自分に合う方を選べばいいと思います

初心者的な質問で申し訳ありませんでした｡ありがとうございましたm(_ _)m

>>370スモウデッドでも上背部には強い刺激が行くらしいよ。とりあえず試してみればいいよ

おkｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

トレ歴10年で初めてデットで腰痛めた　今日一日様子みて
明日　医者行ってきますわ　いつもデットだけは慎重に
やるんだけど　つい腰が曲がった状態で引いてしまった
軽い重量だったので雑になったわ　情けない

軽いヘルニア持ちなんですけど、
デッドしても大丈夫ですかね？

>>377
トップサイドかスモウにしとけば？

>>377
２チャンネルより掛かり付けの医師に相談する事を勧める

デッドリフトが何か知っている医者ってそんなにいないだろうな。

まあ口頭の説明で十分だろ、名称はしらなくともその運動はしってるはずだし

軽いヘルニアの場合は、軽いデッドで背柱鍛えるといいっていうけど本当かね

リバースハイパーのがいい

>>382
>>383のように最初は脊椎にできるだけ重さがかからない方法で徐々に起立筋を鍛えた方がいい。
重さがかかったからヘルニアになったのに、また重さをかけたら再発の危険が高すぎる。
「軽い」デッドと言ったって素人には判断できないだろ？
バーの重さで再発するかもしれないんだから。

それから腹筋を鍛えることも重要なので忘れないように。
どちらかというとこっちの方が大切。
ヘルニアは腹圧が抜けたのが原因でなることがほとんどだからね。
起立筋の筋力が足りなくてヘルニアになるということはほとんどない。
腹筋も腰にやさしい方法で鍛えること。

デッドでフォーム、フォームと言ってるヤツいるが
高重量で追い込んでたら誰でもいつか痛める。
強さや壊れにくさは素質、体質だ。
それらに恵まれてないやつらは止めておけ。
ウエイトは素質が無いならやっても無駄だから！

良いスレだなぁ。
俺は両方ともやる派だよ。ただデッドに関してはその日の体調と
相談しながら重量にこだわりすぎないようにしてる。もちろん体調
良い時はガンガンやる。スクワットの後にデッドやることもあるよ。
ギックリ３回経験してるがデッドで腰痛めたことはない。フォーム
習得と確実な回復期間と体調見ながらの重量が自分的なポイント。
maxで２００を３レップくらいだけどね・・・

200を3ﾚﾌﾟなら強いんでない。
俺は10年くらいウエイトやってるがデッドリフトMAX250ちょっと。
月2、3くらいでやってるよ。

皆、レスありがとう。
俺はホームトレで、デッド＆スクワットしてて腰を痛めた。
しばらくは、383氏や384氏の仰るとおり、デッドは封印して
リバースハイパーやバックエクステンションで鍛える事にするよ。
で、ある程度調子が上がってきたら、ビジダーでジムに行って
フォームをきっちり習ってきたいと思う。

今日デッドリフトで両脚の“すね”の前面をバーでバリバリにこすって
片方の脚からは血が出てた人がいました。
ワイドスタンスデッドでした。

これはバーを体に近づけすぎててフォームがよくないということになるんでしょうか。
それともデッドでは普通は時々すりむけるのは仕方ないことで
出血するのは問題じゃないということでしょうか。

谷野氏や田代氏はフルスクワットやるならデッドはハーフでと言ってるらしい。

だから俺はスクワットはパラレルより少し深いくらいでデッドはトップサイドデッド。

この２つがかなりいい感じ。

トップサイド・デッドリフトは臀部とハムで支えられるようになると腰への負担が以外と
少なくなって、大円筋と僧帽筋に直撃するぜ。

>>390
俺はスクワットがパラレルだから、デッドでは脊柱起立筋のほか、殿筋、大腿部も鍛えたいな。だから
パラレルスクワット（脚の日）＋ワイドスタンスデッド（翌日か中１日空けた背中の日）
の組み合わせ。
僧帽筋もスクワット用にシュラッグやってるからデッドでは必要ないと思う。

そう、上の２つは腰の疲労をうまく抜かせていいね。　
フルスクワット＋フルストロークデッド　だと週2で腰に負担かかるし。　
トップサイド推奨

>>390
谷野氏と田代氏自身は自分のトレでスクワットとデッドを
どの方法でやってるの？

現在ハイバーフルスクワット＆肩幅床引きデッドやってるんだが、
ローバーパラレル＆ワイド床引きにして、全身に負荷を分散させてみようかと思案中

みんな身長の縮み大丈夫？
スクワットとデッドで2センチも縮んだんだが
元にもどらないだろうか

重量いくつ？

昨日初めてデットやってみた。
僧帽と腰の上あたりがいい感じで筋肉痛。
他んトレで慣れちゃった時にいいかも。
今までやらなかったのがもったいない。
腰痛持ちなので様子見ながらたまにやろうと思う。

MAXやると死にそうなほどの筋肉痛味わえるぜ
さらに腰壊せば死にそうどころか死ねる

だいたい正しいだろうと思われるフォームで８回とか１０回できるようになって
５ｋｇか１０ｋｇ重量増やすと
必ず最初は８回くらいできるようになるまでは
崩れたフォームになるんだけど
これって普通？

具体的には脚とケツほとんど使えてなくて
腰つまり脊柱起立筋だけで引き上げて下ろしてる感じ
８回に達してから次回のトレ日以降になって
だんだん脚とケツも上げ下ろしに使えるようになってる
ちなみにデッドはワイドスタンスです

http://jp.youtube.com/watch?v=yd9nQy0I98Y&feature=related
宮崎駿がデッド４００ポンド引いてる

>>395
ウェイトで縮む身長なんて元に戻るだろ
膝とか腰が伸縮してるだけだよ
朝と夕方に身長計ったら違うのと一緒

それはどうかな

>399
ルーマニアンの様な一回一回床に置かないデッドを最近までやっていて、
重めの負荷だと尻を使えず腰にばかり来るので8~10レップくらい出来る軽さでやっていた。
最近床引きに変えてみたのだが、これだとMAXに近い重さの方が尻に効く気がしている。
ちなみに私のデッドはナロースタンス。

スクワットで身長縮むんだ
じゃあ体重200ｋｇの力士は身長縮みまくりで大変だね
あれ？そんな話聞いたことないぞ？

体重200ｋｇ同士が全力ダッシュでぶつかりあう相撲取りの身体にかかる負荷は
瞬間的な負荷は１�d超えてるよね
体重200ｋｇで２４時間歩いて、ぶつかり稽古して、
週一のスクワット150ｋｇで２ｃｍ縮むなら、力士は全員10ｃｍ以上縮んでるね
あー怖い怖い
スクワットもう辞めよう

高重量で脊柱のS字カーブがきつくなり、見かけの身長が縮む。
腰の反りすぎは下部腹筋を鍛えれば治るが、猫背を治すのはなかなか難しい。
脊柱起立筋の上部〜中部だけを鍛えられる種目がなかなかないから。

徐々に体重が上がる人間は縮んだかどうかなんて比較のしようがないが？
成人して成長が完全に止まった後、体重が150Kgぐらい増加した人しかわからん。
縮むかもしれないし、縮まないかもしれない。

関取は身長デカいうえに体重がすごく重いから朝と夜で身長差がすごいらしい。体中の椎間板がでかいから。3センチ差があるなんて奴もいる
どんなに縮もうが一晩寝れば戻るよ、柔らかいゴムみたいなもんだし。成長期にやると伸びなくなるが。

基地外コテが相手にされなくて目に涙ためてる

>>403
俺はワイドスタンスだけど床引きじゃありません。
固定セーフティーバーがないラックが使えるときは
左右どちらかのプレートが軽く床に接するまで下ろしますが力は抜いてません。
パワーリフターじゃないのでファーストプルを育てることは捨ててます。
まだ軽重量なんで低い位置から上げる練習を兼ねて
１５ｋｇプレートを最大径にしてます。
さすがに１００ｋｇ以上になると１５ｋｇプレートだと枚数足りないから２０ｋｇ使わざるを得ないと思いますが。
セーフティーバーがあるときは２０ｋｇプレート装着時より高い位置なので
低さはそこで制限されます。

殿筋上部（腰のすぐ下）に関してはスクワットよりデッドのほうが筋肉痛が出てます。
てかスクワットでは筋肉痛になりません。
スクワットは肩幅スタンスでパラレル屈曲です。

俺はスクワットした二日後まで身長戻らないなぁ。
てか今の角界に200kgオーバーなんているの？130辺りが殆どで琴欧州でも170くらいじゃないっけ？

デッドリフトで腰痛と思うぐらい凄い筋肉痛なんでスクワットが出来そうに無い状態なんだが…

　
スクワットとデッドリフト両方
一週間に詰め込むのはマズイ？

トップサイドにしなさい

>>412
避けたい。　
腰疲労でヘルニアを誘発する可能性がある。　
俺はデッドをトップサイドにするか、スクワットを低負荷で追込みトレにしたり疲労を逃がしてる。

>>412
同じ日にやればいいよ。

>>414
デッドはトップサイドにしてるが凄い筋肉痛来る
　
もう少しだけ高い位置に変えるべきなのかな…
>>415
BIG3を同じ日に２つって俺には無理だな(^^)

確かにキツいだろうがスクワットとセット数を調整して頑張ってみてはいかが、効率的にはいいと思います。

デッドのやり方よく分からないんだけど
ここのあるようなやり方でいい？

>>418
分からないならやらないほうが吉。
ちゃんとトレーナーに聞ける環境でやらないと、高重量を扱うようになったときに怪我するよ。

>>418
おらも４１９と同意見。
デッドは奥が深い。ちゃんと見れる人に手取り足取り教えてもらわないと数字伸びないだけじゃなく、怪我のリスクも高い。

敵や仲間が必要な各種スポーツと比べて筋トレやストレッチの良い所は、
運動音痴であっても一人で出来るという事、これに尽きる。
ネット上の数多くのページでデッドリフトの説明を読み、写真や図解・動画を沢山見れば
せっかちな生身の人間の説明よりも余程良く分かる事が多い。
説明文は読み終わるのをいつまでも待っていてくれる。
動画は何度再生しても文句を言わない。
生身のトレーナーの説明が理解出来ずに怪我をするリスクだってある。
怪我をした時そのトレーナーが責任を取ってくれる保証は無い。
余程息の合う相手でもない限り、対面のコミュニケーションは書き言葉の読解よりも難しい。
生身の指導者などに振り回されず自分のペースでじっくり取り組んだ方が
余程怪我もし難いし、怪我をした時に指導者への殺意も抱かずに済むのだ。

半年デッドをやって気付いたこと

・ベルトは腰と背中に二本巻く
　腰だけだと背中がやられることがある

・膝と脛から血を出す覚悟でバーベルを近付ける
　ちょっと隙間が開くだけで体感重量が大きく変わってくる

・中回数（六回前後）が一番安心
　高回数はフォームが崩れて、低回数は重すぎて危ない

・毎回限界までやらない
　サイクルを組むなどしないと一週間ではまず回復し切らない

・スクワットとの兼ね合いが難しい
　腰が悲鳴を上げないように慎重に

ふむ

ベルト縦に10センチぐらいある奴使ってる?

シャフトで擦るようにやってたら脛に20センチぐらいデカイ傷跡が残ってしまった。

フォームが悪い

やはり
スクワット→デッドで隔週か。

デッドはいいがスクワットはどうなんだろ。やった後の疲労感は異常だが回復自体はベンチより多少遅い程度。
二週に一回で十分なんだろうか‥‥？










俺が追い込めてないだけか？

怖いのでひざした十センチまでおろします

デッドやる時はフロントスクワットにしてますわ。

スクワットとデッドリフトは２週間に一度しかやってないけど順調に伸びている。

ノーリミッツに行っているが、バワーリフターで隔週なんてほとんどいない。時間的問題がある人以外は、週一がほとんど。
パワーハウスも隔週は少数派だと思うよ。

10〜12MRの重量に設定して6〜8発で十分な気がしてきた‥‥‥

それは甘え

あげ

>>422
頷きながら読んだ。

> 膝と脛から血を出す覚悟でバーベルを近付ける
> ちょっと隙間が開くだけで体感重量が大きく変わってくる

今日のTBS感謝祭でローション使っていたが、膝にローション塗れば血が出にくくなるかも・・・
今は水を塗ってるんだが、すぐ渇く。

限界まで追い込まない、というのは参考になった

これリスク回避に良いな　TRAP BAR

http://jp.youtube.com/watch?v=R0aHDFNlRxE

昔はUバーってのも売ってたんだけどな。
ロー系の種目で重宝したもんだが。
今じゃ個人輸入でもしないと手に入らない。

>>437
日本人は背筋が遺伝的に弱いせいかデッドやらないから
作っても売れないだろうね

>>436
リスク回避の意味がよくわからん

スネジョリ！のリスクだろ

でも、上体が立ちすぎてスクワットみたいになるんじゃないか。

http://www.fitnessapollo.jp/hampton/index.htm

ここでデッドリフトバー売ってる

レップ数は少ないがスクワット、デッド週２ずつやってる。今の所なんとか腰に問題はない。スクワットMAX120、デッドMAX160もっと強くなったら週１でもいいかなと思ってる。

>>442
いいなこれ、耐荷重量どれくらいだろ

>>444
http://www.ironcompany.com/index.asp?PageAction=VIEWPROD&ProdID=1471
これだろ？600lbってとこだろうね

\47,250

欲しいけどさｗ

300kgくらいは耐えるのか、いいなｗ
でもセイフティスクワットバーもほしいから後回しだな〜

常にトップサイド的な位置なのか

俺もデッドリフトバー欲しい

つかパワー競技で正式採用すべきだな
今までがおかしかったんだよ

>>450
耐荷重300kgじゃ正式採用できねえだろｗ
それより引ける猛者ばっかなんだから

>>436
フォームだけみたら、ダンベルスクワットにしか見えない・・・
デッドの代わりになるんだろうか？

>>452
このスレ本来の答えなんじゃないの？

（スクワット＋デッドリフト）÷2

>>452
プレートの位置だけで考えるなよｗ
全然違うでしょ。

>>445
その価格帯のヘックスバーは普通に1000lb近く耐えられるよ

上げるぜ！

握力も同時に鍛えたい者だが一昨日ショックなことがあった。
今まで普通に一定回数のレップ数をこなしていたのに
その日は何故かそのレップに遠く到達しないまま握力が力尽きた…
人間の身体は不思議だと思うと同時に次のトレ日が正直怖い。

つパワグリ＆グリッパー

プロボで買ったゴムのパワーグリップ使ってデッドやってたら、
突然ブチブチ言い出して恐ろしかった…
やっぱり革製か、ストラップ使った方がいいのかな

スクデッドというトレーニング法を考えてみた。
バーベルを担ぎながら、空いた両手で普通にデッドリフトをする。
要は、バーベルを担いでスクワットしながら、普通にデッドリフトをするって寸法さ。

手で支える事無く、どうして担いだバーベルを固定出来る？
腕が最低4本は必要なのではないか。

>>460はアシュラマン

デッドとスクワット。どちらをやっても足にきいてるから
デッドだけで十分だと思ってしまう

テッド・デビアス

今日スクワットでGVTをやったけどイマイチ効いた感じがしない

フルボトムスクワットMAX125kgで50kgでGVTをやるのはちょっと軽い？
70kgくらいでやるべきだったかな

MAXと筋持久力の関係なんて個人差ありすぎ

昨日テレビで北京銅メダリストの麻原が200キロで片足スクワットすると言ってたんだがほんとか？

>>467
ヒント　マスゴミ

片足でレッグプレスじゃないの？

両足なら400超ってかｗ

世界記録超えてるよな？

片足でステップアップだよ

>>467
マスゴミはハンパねえぞ
適当な知識しか持ち合わせてないくせにさも当然のように語る
マスコミなんて信用しないのが一番

スモウデッドやればいいじゃん

スクワットとデッドリフトでスーパーセット組めば問題解決

確かにな、死んでしまえばどうでもいいからな。

アライブリフト

ワイドスタンスならばスクワットよりもデッド。
スモウスクワットだと、どこまでなら下ろしても潰れないかの判断がチキンレース的で駄目だ。
床にバーベルが着くまでとはっきりしているデッドならびくびくしないで済む。

バーベル担いで尻に効かせるにはベントニーグッドモーニング。
股関節を最大屈曲して胸が膝に当たるまで下げると決めておけば、
何処まで下げたら良いのかいちいち鏡をちらちら見なくてもデジタルに判断できる。
膝はその時概ね90度くらい曲がっている事になる。

スクワットとデッドリフトがなんで１スレに同居しているのだろう？

>>1

どちらかを選べといわれたらスクワットを選ぶ。
理由・・・デッドは主に背中とハムに効くが、スクワットでもある程度効かせられるから。
スクワットはキングオブトレーニングと言われているくらいだからね。

俺はデッドの方が好きだな。
かっこいい

デッドリフトの体使いの方がなんとなく日常生活でも応用できそうな気がする。

デッドは四頭筋に効かない

スクワットとかぶるのを防ぐならスティッフレッグデッドがいいんじゃないか？？

スクワットクリーンやればいいじゃん。

どっちも外せないけど
どっちか選べと言われたらスクワット。

スクワットって高重量でやらないと成長ホルモンは分泌されないの？
低負荷で追い込んでもダメ？

あと、デッドリフトとかランジよりもやっぱりスクワットのほうが成長ホルモンの分泌に関しては上？

古いですがこんな研究結果もあるみたいです

http://club.pep.ne.jp/~mikami1/magazine01.htm#7

俺は同じ日にスクワとデッドやる
はじめにスクワやり次にデッド

>>488
石井教授によると15〜20回が一番ホルモンが出るらしい

そんなこと気にしてないで筋肥大のためなら
カルビをガツガツ喰らえ

競技(テニス)の為に筋トレしたいのですがどっちがいいですかね？

>>493
ランジとクリーンの方がいいと思う。

>>494
ありがとうございます。
フロントランジとサイドランジは、やってます。
クリーンは、難しいのでスクワットかデットリフトにしたいのですが

>>495
ランジもやってて競技（テニス）の補助ならハーフデッドかな。
でも正直スクワットも捨てがたいので交互にパラレルスクワットとか。

>>496
ありがとうございます。
どちらも効果がありそうなので
隔週でスクワットとデットリフトをやりたいと思います。

テニスはウエイトより横に反復して飛ぶやつ・・・名前忘れたが、あれをやるといいよ

反復横とびか？
そういうトレーニングも勿論必要だけど、ウェイトだって必要だろ。

>>498
>>499
亀になったがありがとう。
フットワーク系のトレーニングも重要なのでダッシュ、反復横飛び、ジャンプ等もやってます。

436あたりで話題になってたHamptonのデッドリフトバー、とうとう買いました。これはいいですよ。
腰に不安があるが、安全に脚力を鍛えたい、って目的にはぴったりです。腰を気にせず脚に集中して鍛えられる。オリンピックプレート揃え直しになって出費は痛かったけどそれだけの価値はあった。
パワーラック導入に二の足踏んでる人にもお勧めできます。

可動域狭すぎてデッドリフトと代わらないからイラネ

ボックスに乗ることで稼働域を増やし、四頭筋の負荷を増やすことは可能だが、
骨盤が後傾しやすいので故障率がはねあがるだらう。
つまりメリットがなくなるわけだ。

これ系の運動はネガティブがあんまり意味ないから
比較的高い位置からの股関節の伸展、
つまりケツハムメインでおまけに四頭ぐらいにしたほうがよさそうだ。

>>502
>>503
君達は実際にウエイトトレーニングを試してみたことはあるの？？

ぐだぐだ言ってないでバーベルかつげや
>>502

>>504
>>503は別に間違ったこと言ってないが。

ボックスデッドのボトムポジションで背中がラウンドしやすいのも、
デッドのネガティブがあまり意味ないってのも、

まんまその通りだし。

デッドのネガの話は120キロとか軽い重量でやってる人には
理解できないだろうかもだけど

重くなってくるとネガでドスンドスン落とすようにやらないと逆にやばいよな

デッドのネガで粘るヤツたまにいるけど無意味だからな。
あんなん下背部故障のリスクが増大するだけ。

意味はあるだろう
危険だというだけで

>>508
重量設定次第じゃない？

ルーマニアン・デッドはマックスの７割くらいのウェイトでヤリ込んだりするが。

デッドのネガが無意味ってのは定説なの？？それとも506〜508あたりの個人的感想？？

だから無意味って言い方は馬鹿っぽいからやめろって
厨房なのか？

ハイリスク・ローリターン
がんがん落としてがんがん持ち上げる
そのほうが回数もセットも増やせる
パワーつけたいならそのほうがいいんでねーの？
床から持ち上げるからデッドリフトなんじゃねーの？
こんな時間に書き込むような駄目トレーニーだけどさ

落としたらジム追放になる

>>514
俺も言われたよ
落とすのは止めてくれって
でもそのせいで強制ネガで無駄な体力使って
セットの予定狂わされたんだよなあ

でも別のインストラクターは
いないときにがんがんやってくださいって言ってたわ
まあ所詮、有酸素にやさしいスポーツセンターだからね
俺が行ってるのは

ドスドス落とさないまでもある程度コントロールして落としたほうがいい。
粘って落とすのがｲﾁﾊﾞﾝ駄目。

>>516
重量にかかわらず、マックスのセットをやるときは
どうしようもないさ、一応ある程度はコントロールしてるけれど

落とすじゃなく置くという気持ちでやってればいいんだよ

降ろすときは手を離せば油圧とかで静かに下ろしてくれるスミスマシンの進化版みたいなのあれば面白いかも。
レバーを切り替えると逆に上げるときだけウエイト以上の負荷を掛けられたりとか。

デッドリフトはリスクが高い種目だから、ある程度安全マージンを取ってトレするのは
常識だよね。デッドリフトで追い込みとかｳﾞｧｶ丸出しｗ

スクワットの方が安全だね

そもそもスクワットとデッドを比べること自体おかしい。

>>522
私も同意です！

But,if you're thinkin' about my traninng
It don't matter if you're squat or dead lift

522から524は低脳すぎる。

両方やれば？

見事な過疎っぷりｗ

デッドかスクワットかならデッドを選ぶかなぁ

昔は100とかすくわっとできたのにいまだと30ほどだ
なまったのか体重が増えたからなのか

あ

落ちるか？

あ

パワークリーンやれば

スクワット and デッドリフト

スモウデッドなら1種目でOK！！
既出？？

バーベルスクワットをやり初めて3ヶ月目です。
週2回で8回が限界の回数を3セット行っています。
重量も少しずつ増量していってます。
何ヶ月くらいやれば競輪選手並みに太ももが太くなりますか？

月単位で太くなるほど、甘くない
年単位でやらないとね
頑張ってください

では何年くらいかかりますか？ プロテインは毎日100gとり食事は一日5回食べています。
総カロリー4000カロリ−くらいです。体重も3ヶ月前より6kg増えてます。
足は常に階段を普通に上がれないほど毎日筋肉痛です。
4頭筋は隆起してきましたが、やはりめざすは競輪選手並みです。

太ももにシリコン埋め込めばいいだけ。

あちらにも書いたが、ヒップベルトスクワッドオヌヌメ。
下背はデッドで。

たかだかプロテイン（プロテインパウダーの意味と解しておく）100gを摂ったところで、
残りの３６００kcalの構成がデタラメなら意味がないわけだ

とりあえず標準的な食事メニュー書き出してみ　ん？

http://www.youtube.com/watch?v=YScozDtv0cI
現時点の一番悪いフォーム・デッドリフトという題名の動画なのですが、どのあたりが悪いのかよくわかりません。
なんとなくわかりますが、指摘してもらえないでしょうか。

>>542
ファーストプルで腰が曲がっている。
膝までバーを挙げた後、尻を突き出しながらバーを挙げるのに、彼は膝にバーを
載せながらへっぴり腰で引いている。

フォームは0点です。海外の一流リフターのフォームは本当に綺麗だよ。

一流のビルダーも可動域に個人差があるけど、ほんとにフォームが綺麗だよね。
カラー付けなくてもプレートがずれないし、スムーズに稼働してる。

>542
こんなの見たら自分のフォームが不安になってきた。
ジムに知り合い居ないし、床引きデッドやる人もいないからフォームのチェックもできない。
ビデオを撮るべきか？

>>533
禁止されてるジムが多いらしいが

どんだけ亀レスなんだよ

>>546
多いね