腕立て伏せ
1 ：無記無記名：
1000000回した
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2 ：無記無記名：2008/01/30(水) 20:37:17 ID:eRnkcm0h
2000000000回した
3 ：無記無記名：2008/01/30(水) 20:42:18 ID:DbqrxZO6
おまえは腕立てを１日１ｋｇ食えるのか？なんで１ｋｇ食う前提で話をしない？
4 ：無記無記名：2008/01/30(水) 20:43:22 ID:ocDDG+Z7
お前は今までに挙げた腕立ての数を覚えているか？
5 ：無記無記名：2008/01/30(水) 21:41:08 ID:IecccufF
ワシの腕立て伏せは百八式まであるぞ
6 ：無記無記名：2008/01/30(水) 21:42:22 ID:DbqrxZO6
私の腕立て伏せの回数は53万です
ゴメンナサイ(*>ω<*)
私ったら、腕立てしながらフェラを…
私ったら、腕立てしながらフェラを…
8 ：無記無記名：2008/01/30(水) 21:56:28 ID:D2mq0lrh
あなたはそうやって何回の腕立て伏せをしてきたのですか･･･
9 ：無記無記名：2008/01/30(水) 22:37:58 ID:LkeiqK5h
>>7
最後はイマラチオですか？
最後はイマラチオですか？
10 ：無記無記名：2008/01/31(木) 18:58:29 ID:8qH//ost
問おう…貴方が私の腕立てか？
11 ：無記無記名：2008/01/31(木) 19:24:54 ID:+pr3doSU
腕立ての事か－－－－－!!!!!!!!!!!!!!
12 ：無記無記名：2008/02/01(金) 20:28:29 ID:M4WVayFB
私は脳の無い妖怪でね…
唯一出来るのがこの腕立てなんですよ
唯一出来るのがこの腕立てなんですよ
13 ：無記無記名：2008/02/01(金) 20:57:32 ID:qfVXD94a
震えるそ三頭!!!
14 ：無記無記名：2008/02/02(土) 17:42:44 ID:1WzzuSQa
燃え尽きるほど大胸！
15 ：無記無記名：2008/02/02(土) 18:42:45 ID:GUVVjG4L
ｻﾝﾗｲﾄｵｰﾊﾞｰﾗｯﾋﾟﾝｸﾞｯｯｯ!!!!
16 ：無記無記名：2008/02/02(土) 18:55:30 ID:MfJmWs3t
まだ腕立てをやっているのかっ！！
17 ：無記無記名：2008/02/03(日) 11:22:23 ID:InB6LWb9
"腕立て"を舐めるな
私のプッシュアップバーを賭けよう
19 ：無記無記名：2008/02/03(日) 12:41:26 ID:KaF9hi/2
私の腕立ては53回です
20 ：無記無記名：2008/02/03(日) 15:04:56 ID:SKIvrpy7
うでたて
21 ：無記無記名：2008/02/04(月) 10:19:30 ID:5Amsx4SB
腕、立てた！
22 ：無記無記名：2008/02/04(月) 16:17:29 ID:8oFZF+sg
もしかして腕立てですかぁぁぁぁあ！！！！！！？？？
23 ：無記無記名：2008/02/04(月) 20:31:25 ID:8Ka0JkfE
腕立てなんてエアセックスです。エロイ人にはそれがわからんのです
24 ：無記無記名：2008/02/05(火) 12:31:51 ID:UZqc3PcB
立った立った！
腕が立った！
腕が立った！
25 ：無記無記名：2008/02/05(火) 12:39:47 ID:M/guqblq
腕立てで腕相撲つよくなるなんて思ってた時期あったな。実際腕立てではいくらしても強くならないと金井がいってたな！
腕立てが許されるのは小学生までだよねー！
27 ：無記無記名：2008/02/05(火) 19:12:25 ID:4BV3Rek0
契約しよう…
お前は生きたまま、高熱で溶かすように腕立てすると…
お前は生きたまま、高熱で溶かすように腕立てすると…
だめだこいつ…早く腕立てしないと…
29 ：無記無記名：2008/02/06(水) 18:43:41 ID:5EA8i7Jf
あなたを、腕立てです
30 ：無記無記名：2008/02/06(水) 21:01:03 ID:AvLgHWw/
アイアム腕立て
31 ：無記無記名：2008/02/06(水) 21:10:21 ID:4K9J0Slv
アータタタタタタタタタｱﾀｧｯ！！
お前はもう…腕立てた…
お前はもう…腕立てた…
32 ：無記無記名：2008/02/06(水) 21:12:05 ID:qnJTMwi7
DBのアップによい
何故かアップの時は25ｷﾛとかでやっても重く感じる
だから腕立て→35ｷﾛでやる
何故かアップの時は25ｷﾛとかでやっても重く感じる
だから腕立て→35ｷﾛでやる
33 ：無記無記名：2008/02/06(水) 21:16:28 ID:E+YPqCRE
あなたと腕立てしたい
エイリアンVSウデタテター
36 ：無記無記名：2008/02/08(金) 15:12:30 ID:7wxUpx+U
我が腕立てに隙など無いッ！
37 ：無記無記名：2008/02/09(土) 05:35:47 ID:KAMdmDZd
竹やぶに腕立てかけた
38 ：無記無記名：2008/02/09(土) 07:12:02 ID:0uWH/wzE
腕立てってマジパネェな、おい！
伊達ワル系目指してる俺にはマストっつーか、
ストリートの常識？
伊達ワル系目指してる俺にはマストっつーか、
ストリートの常識？
39 ：無記無記名：2008/02/09(土) 07:55:11 ID:cOhHsKXK
ﾊ、 ∧ ハ /＼ /＼ /＼
,{! ヾ } / !i ヽ ___/＼/ ＼/ ＼/ ＼／ |＿
. |ｿﾊ !} jﾚi ＼
} ！/¨ 〃 '｛ ／
ﾄ{´{ .ﾊ} r'"´} !{ ＼ おまえの命がけの腕立てッ！
FY'弍{ }' 斥ｧ`}ﾊ ／
ヾ{:i /ノ〉｀ !rｿ ￣|／＼/＼ /＼ /＼
. ヽ /'ｆ=ﾍ ﾊﾄ､ ＿/＼/ ＼/ ＼／
,ノ´ｆ＼＝'／ノ!ヽ＼._ ＼
／ノ !|｀ヽ三イ ヽﾉﾉ ｀'ｰ-､.＿ ／ ぼくは
／ r'/ | /::|,二ﾆ‐'´ｲ -‐''" ／´{ ＼ 敬意を表するッ！
｛ V ヽ.V／,. -‐''"´ ｉ ／ ｜／
ヽ { r‐､___ i / ∩ ￣| ／＼/＼ /＼ /＼
｝ .ゝ二=､ﾋ_ｿ‐-､ ｉ__,. '| r‐､ Ｕ ＼/
. | 〉 ,. -',二､ヽ. ｀ﾆ二i___ |:| l| |
|'｝:} ,／|毒|＼丶 ｉ ,::'| 'ｰ' {
|ﾉﾉ |,ノ:::::|ト､ ＼ヽ ! i }｀i´ r|
|_＞'ｨ毒::::ﾉ 丶 ﾊ し-' | ! | |
┌≦:::::::::::::／ lハ | ） Ｕ
/ｨf冬::::::イ |::.. j: }lハ. |∩ 'ﾞ｝
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ﾄ{´{ .ﾊ} r'"´} !{ ＼ おまえの命がけの腕立てッ！
FY'弍{ }' 斥ｧ`}ﾊ ／
ヾ{:i /ノ〉｀ !rｿ ￣|／＼/＼ /＼ /＼
. ヽ /'ｆ=ﾍ ﾊﾄ､ ＿/＼/ ＼/ ＼／
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／ノ !|｀ヽ三イ ヽﾉﾉ ｀'ｰ-､.＿ ／ ぼくは
／ r'/ | /::|,二ﾆ‐'´ｲ -‐''" ／´{ ＼ 敬意を表するッ！
｛ V ヽ.V／,. -‐''"´ ｉ ／ ｜／
ヽ { r‐､___ i / ∩ ￣| ／＼/＼ /＼ /＼
｝ .ゝ二=､ﾋ_ｿ‐-､ ｉ__,. '| r‐､ Ｕ ＼/
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40 ：無記無記名：2008/02/09(土) 13:19:07 ID:au/ec1O3
依存はただの腕立てだ
41 ：無記無記名：2008/02/10(日) 09:03:11 ID:/hMjsDoU
俺は腕立てを超えた
42 ：無記無記名：2008/02/10(日) 10:05:03 ID:7lRKT93o
絶対に腕立てないよ
43 ：無記無記名：2008/02/10(日) 10:32:56 ID:9vxY9cgP
君の腕が～肩まで延びて～腕立てしたら～結婚しようよ～
44 ：無記無記名：2008/02/14(木) 23:13:30 ID:fJePyMkt
腕立て…それは腕立て…
45 ：無記無記名：2008/02/15(金) 18:54:44 ID:c+taK/up
───忘れるな
イメージするのは
常に最強の腕立てだ
イメージするのは
常に最強の腕立てだ
46 ：無記無記名：2008/02/15(金) 18:55:30 ID:aUgyBQQC
きのこ乙
47 ：無記無記名：2008/02/15(金) 18:56:31 ID:BI+q6EqV
腕立て、立つんだジョーーーー！！
48 ：無記無記名：2008/02/15(金) 20:53:38 ID:Id5fu4AS
考えるな、腕立てろ！
49 ：無記無記名：2008/02/15(金) 23:46:56 ID:6NDryoSK
お前、コラ！
今日一回しか腕立てしとらんやないか！
今日一回しか腕立てしとらんやないか！
50 ：無記無記名：2008/02/16(土) 12:04:25 ID:BCGhcXrc
肩幅より広めに広げてのやり方でやってる人いる？連続何回できる？
51 ：ニット ◆u/wj70kawk ：2008/02/16(土) 12:05:00 ID:NYrYpLhi
沢山
52 ：無記無記名：2008/02/19(火) 21:23:54 ID:EW3bitUf
ニーチェは言った。
腕立ては死んだ、と。
全くもって同感である。
腕立ては死んだ、と。
全くもって同感である。
腕立てこそが至高の一品である
54 ：無記無記名：2008/02/19(火) 21:26:43 ID:70qmd8HX
やれやれ
また腕立て伏せをしてしまった。
また腕立て伏せをしてしまった。
55 ：無記無記名：2008/02/20(水) 20:11:49 ID:R9naIkUH
秘剣………腕立て！
腕立てじゃだめだ、腕立てじゃだめだ、腕立てじゃだめだ
父さん僕を月ボに載せて下さい！
父さん僕を月ボに載せて下さい！
57 ：無記無記名：2008/02/22(金) 19:44:13 ID:K+D7Far8
我が腕立てに迷いはない！
58 ：無記無記名：2008/02/22(金) 21:08:20 ID:O+hWlEGb
腕立てには蹴り技がない。
そんなふうに考えていた時期が俺にもありました。
そんなふうに考えていた時期が俺にもありました。
59 ：無記無記名：2008/02/22(金) 21:28:40 ID:fhrlmdYL
───面白い
貴様のその挑戦
我が忠誠の腕立てにて打ち払う
貴様のその挑戦
我が忠誠の腕立てにて打ち払う
60 ：無記無記名：2008/02/27(水) 23:15:25 ID:/+OfOODr
俺の腕立て返して
61 ：無記無記名：2008/03/19(水) 02:00:51 ID:tkuYra1v
ここのスレはわたしが生涯かけて見て来たスレのなかで最高に面白いスレです。
62 ：無記無記名：2008/03/19(水) 08:25:38 ID:OKHAfO+x
君が泣くまで
腕立てをやめないぃぃぃぃぃ
腕立てをやめないぃぃぃぃぃ
63 ：無記無記名：2008/03/25(火) 06:27:03 ID:wynNWrtr
腕立て伏せ やってる？
64 ：無記無記名：2008/03/25(火) 10:07:36 ID:6jM0u2O8
マッチョ～マッチョ～チョコマッチョ
65 ：無記無記名：2008/03/25(火) 10:42:41 ID:PUSbb7YD
腕立て伏せで、背中に女の子二人（推定90kg）を乗せて
3回できるんだけど、男（84kg）なら一回も出来ない。
これって、やっぱエロパワーか？ｗｗｗ
3回できるんだけど、男（84kg）なら一回も出来ない。
これって、やっぱエロパワーか？ｗｗｗ
シフトノブがR
67 ：無記無記名：2008/03/25(火) 12:56:12 ID:mwpVbWij
アンタは違うのかい？
腕立てを捨ててでも長生きしたいか？
腕立てを捨ててでも長生きしたいか？
68 ：無記無記名：2008/03/25(火) 13:06:17 ID:rFzL6ue7
あなたが腕立てをしている時、腕立てもあなたをしている。
69 ：無記無記名：2008/03/25(火) 19:33:40 ID:wynNWrtr
連続で何回くらいできるのですか？
70 ：無記無記名：2008/03/25(火) 22:11:07 ID:Pu5JJBhZ
0回できるぜ！
この腕立て！手向けと受け取れッ！
72 ：無記無記名：2008/04/30(水) 00:06:18 ID:nXDzTXcq
腕立つ
73 ：無記無記名：2008/04/30(水) 00:44:17 ID:bO69vSYf
あま立つ
その腕立て！貰い受ける！
75 ：無記無記名：2008/05/02(金) 23:47:32 ID:bC2Jfw59
伏せ立て腕10回やったよ
76 ：無記無記名：2008/05/03(土) 00:15:17 ID:zjalPwqI
腕立て函館僕伊達男！
片手腕立て何回いける？
78 ：無記無記名：2008/05/03(土) 06:17:59 ID:iZiuWdZu
>>77
五百満開
五百満開
胸を床迄付けるキレイな形の腕立てを一日150回
１０年以上続けました！ あと、チン立てもよくしたよ！
１０年以上続けました！ あと、チン立てもよくしたよ！
80 ：無記無記名：2008/05/14(水) 12:40:00 ID:f45bY1ij
腕立て伏せで筋肉痛になったことがない
81 ：無記無記名：2008/07/07(月) 11:30:22 ID:8zxqQ1Et
(´・Ｏ＿Ｏ・｀)
82 ：無記無記名：2008/08/20(水) 10:56:47 ID:JRcMDfAO
最近腕立て伏せをまた始めました。
以前(５年前)は１日３００回を日課にする程好きでした。
筋肥大とかは関係無しにやってましたよ。
以前(５年前)は１日３００回を日課にする程好きでした。
筋肥大とかは関係無しにやってましたよ。
腕立て伏せをしてベンチプレスの記録を伸ばすぜｗｗｗｗｗｗ
84 ：雑学王トニゴン：2008/08/20(水) 16:15:23 ID:z4DmSuao
フフフ何でも聞いてごらん！
85 ：無記無記名：2008/08/20(水) 18:22:37 ID:JRcMDfAO
まだまだ連続で５０回いくかどうか…
昔は１２０回は出来たのに。
頑張ろうっと！
昔は１２０回は出来たのに。
頑張ろうっと！
86 ：無記無記名：2008/08/20(水) 20:36:36 ID:ERNs5AKY
Jかとらーが
腕立ては
筋量アップのための
忘れられたエクササイズだといっていた
腕立ては
筋量アップのための
忘れられたエクササイズだといっていた
70回出来たのにサボってたら30回になってしまった
でも大胸筋張ると邪魔なんだもん
でも大胸筋張ると邪魔なんだもん
それ毛細血管がへったんだな。
95㎏あるのでプッシュアップバーが使えない
91 ：無記無記名：2008/08/26(火) 20:33:34 ID:7Gt00o1j
>>77
指２本で50回が限界かな
指２本で50回が限界かな
92 ：無記無記名：2008/08/27(水) 00:45:27 ID:kM1lyRXK
この腕立てにはもう興味は無い。次の腕立てを探しに行くことにするわ。
93 ：無記無記名：2008/08/27(水) 00:58:43 ID:lZjXoY3l
腕立てなんかありませんよ、メルヘンやファンタジーじゃあないんですから
>>92
１０レップス１０セットインターバル３０秒でやってみたら。翌日筋肉痛で目が覚めると思うよ。
１０レップス１０セットインターバル３０秒でやってみたら。翌日筋肉痛で目が覚めると思うよ。
95 ：無記無記名：2008/08/28(木) 01:20:09 ID:VW4GbVev
97 ：無記無記名：2008/08/28(木) 23:40:18 ID:mf1eVC2X
力王の弟子は２０００回ばかしの腕立てじゃへこたれね～んだよ！！！
跳ねのけてみぃぃぃ！！！！！！！！！！！
跳ねのけてみぃぃぃ！！！！！！！！！！！
98 ：無記無記名：2008/08/28(木) 23:44:39 ID:poo2So4b
連邦軍の腕立ては化け物か！？
99 ：無記無記名：2008/08/29(金) 00:24:57 ID:z1wy1mZb
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽとは違うのだよ！ﾃﾞｨｯﾌﾟｽとは！！
100 ：無記無記名：2008/08/29(金) 00:27:24 ID:t8CJMbkI
ベンチ１００は出来るが 腕立ては10回でしんどいな～
101 ：無記無記名：2008/08/29(金) 08:39:06 ID:z1wy1mZb
ゾッグ乙
拳立て伏せって何の意味があるん
103 ：無記無記名：2008/08/30(土) 06:20:34 ID:5hVj4IDs
チンたて伏せ？
104 ：無記無記名：2008/08/30(土) 10:14:25 ID:/92YG3SQ
拳を立てるのではない
誓いを立てるのだ
誓いを立てるのだ
105 ：無記無記名：2008/08/30(土) 11:01:43 ID:2KNarw4q
やっと45回できた…(笑)
106 ：無記無記名：2008/08/31(日) 00:35:18 ID:hhbHp5mI
>>102縦拳で打つ場合の補強ﾄﾚ
手首を保持する補強ﾄﾚ
つーか教科書通りにパンチ打つ場合、インパクトの手前まで縦拳で打つ軌道なんだ
んで大胸筋とかよりも肩周りの筋肉のが大事だし、やっといたほうが良い
板の上でやって拳鍛えるのも地味に良い
手首を保持する補強ﾄﾚ
つーか教科書通りにパンチ打つ場合、インパクトの手前まで縦拳で打つ軌道なんだ
んで大胸筋とかよりも肩周りの筋肉のが大事だし、やっといたほうが良い
板の上でやって拳鍛えるのも地味に良い
107 ：無記無記名：2008/08/31(日) 06:21:40 ID:HW5BSOgu
さて、今日も帰ったら腕立てするぞ！
毎日でも良いな。
気分的に。
毎日でも良いな。
気分的に。
108 ：無記無記名：2008/08/31(日) 16:04:22 ID:HW5BSOgu
でも他の部位をしてしまった…
腕立てやったら腕と胸が痛い
110 ：無記無記名：2008/09/01(月) 01:39:23 ID:Mx4lXlG4
今日も帰ったら腕立てするぞ！
｢今日も｣じゃねーな｢今日は｣だな(^O^)
｢今日も｣じゃねーな｢今日は｣だな(^O^)
男なら腕立て1000回！フンフン！
112 ：無記無記名：2008/09/01(月) 18:32:39 ID:Mx4lXlG4
夜勤明けで気分が乗らねーや。
113 ：無記無記名：2008/09/01(月) 19:39:34 ID:HZiYTPjV
宣誓！
我々 プッシュアッパー一同は！
日頃の腕立てを十二分に発揮し！
正々堂々！
最後まで腕立てすることを誓います！
我々 プッシュアッパー一同は！
日頃の腕立てを十二分に発揮し！
正々堂々！
最後まで腕立てすることを誓います！
114 ：無記無記名：2008/09/02(火) 13:24:39 ID:xxR/h2hS
だな。
あと残り２００回頑張るぜ！
あと残り２００回頑張るぜ！
115 ：無記無記名：2008/09/02(火) 13:38:48 ID:Z6XJ8+Pi
1000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000回した
116 ：無記無記名：2008/09/02(火) 21:27:14 ID:xxR/h2hS
明日も頑張ろうぜ！
117 ：無記無記名：2008/09/02(火) 23:34:42 ID:ucQPQrSo
うーん
今日も素晴らしい腕立てであった！
それでは寝よう
今日も素晴らしい腕立てであった！
それでは寝よう
腕立て伏せしてもすぐに大胸筋に疲労を感じないし腕ばっかり疲れるんだけど、翌日になると大胸筋が筋肉痛
やっぱ効いてるんかな？
やり方は本に載ってる正式なやり方でやってるから大丈夫とは思うけど
やっぱ効いてるんかな？
やり方は本に載ってる正式なやり方でやってるから大丈夫とは思うけど
119 ：無記無記名：2008/09/03(水) 12:36:01 ID:IJpcXqo0
腕を置くポイントでも狙える部位が違ってくるからね。
120 ：無記無記名：2008/09/04(木) 23:32:35 ID:d6Bt9VO/
>>118
プッシュバー良いぞ。効くよ。
プッシュバー良いぞ。効くよ。
121 ：無記無記名：2008/09/05(金) 00:33:32 ID:MM+TZQRc
今日夜勤にくる前に100回やった。
ホントはまだまだやりたいんだがな(*^_^*)
ホントはまだまだやりたいんだがな(*^_^*)
今 思いついたんだけど
片手で腕立て伏せってあるけど
それをプッシュアップ・バーを使ってやってみるのはどうだろう？
あ～…
でも めちゃくちゃ不安定だからダメか
バーを握るのに力が入って逆に握力が上がるかも
片手で腕立て伏せってあるけど
それをプッシュアップ・バーを使ってやってみるのはどうだろう？
あ～…
でも めちゃくちゃ不安定だからダメか
バーを握るのに力が入って逆に握力が上がるかも
123 ：無記無記名：2008/09/05(金) 09:52:07 ID:MM+TZQRc
↑やってみた。
なんか微妙に不安定…
簡単に前腕がパンプしたよ！
なんか微妙に不安定…
簡単に前腕がパンプしたよ！
124 ：無記無記名：2008/09/05(金) 15:59:49 ID:MM+TZQRc
そして、前腕が痺れて眠れない…
今日も夜勤だ…orz
今日も夜勤だ…orz
俺のアイデアにトライしてくれたんですね
確かに 前腕に力が入るなぁ
失敗か…
確かに 前腕に力が入るなぁ
失敗か…
126 ：無記無記名：2008/09/05(金) 19:48:51 ID:MM+TZQRc
いやいや、これはなかなか使えると思うよ。
慎重になるからスロトレで手首、肘、肩背中まで総動員だった。
これで効かせるのもアリかな？
慎重になるからスロトレで手首、肘、肩背中まで総動員だった。
これで効かせるのもアリかな？
指立て伏せって握力つきます？
130 ：無記無記名：2008/09/05(金) 22:08:51 ID:MM+TZQRc
みなさん、ありがとう！
只今、休憩時間でふ(^O^)/
指立ては空手時代にかなりやりこみましたが、結構握力はつきましたよ。
只今、休憩時間でふ(^O^)/
指立ては空手時代にかなりやりこみましたが、結構握力はつきましたよ。
131 ：無記無記名：2008/09/05(金) 22:44:59 ID:LyoC/ih8
拳立ての良さってなに?
拳のタコがケンカを連想させて就職に不利くらしか思いつかないんだが
拳のタコがケンカを連想させて就職に不利くらしか思いつかないんだが
132 ：無記無記名：2008/09/06(土) 10:12:39 ID:G86lABt/
自分が空手時代に拳立てを指導された時、拳を鍛えるのは勿論、手首を強くし、普通の腕立てより稼働域が広くなる事から鍛錬強度が上がる事、その動作が強い突きを出すのに役立つと言うことを教わりました。
トレを少しかじりはじめた最近では、なるほどなと思う事もあります。
すみません、説明下手で…
トレを少しかじりはじめた最近では、なるほどなと思う事もあります。
すみません、説明下手で…
133 ：無記無記名：2008/09/07(日) 01:38:16 ID:ed/vjTZI
腕立てが日課の皆さん、また明日から頑張ろう！
(｀･ω･´)ゞ
よしっ！
今日も１日頑張るぞっと！
徐々にモチベーション高めないと動けないオレって(ry
今日も１日頑張るぞっと！
徐々にモチベーション高めないと動けないオレって(ry
久しぶりに
腕立ての状態で一気に上体を起こして、胸の前で パン と手を叩いて また腕立ての状態に戻すやつをやったんだが…
…まいりました(;´д`)
腕立ての状態で一気に上体を起こして、胸の前で パン と手を叩いて また腕立ての状態に戻すやつをやったんだが…
…まいりました(;´д`)
137 ：無記無記名：2008/09/13(土) 06:09:21 ID:w158lNlX
そんなの誰でもできるだろ。
みんな助走付けて如何にも筋力必要みたいに見せてるけどｗ
腕伸ばした状態からでもできる訳で。
みんな助走付けて如何にも筋力必要みたいに見せてるけどｗ
腕伸ばした状態からでもできる訳で。
足を70cm上げた腕立てより、普通の腕立ての方がキツイって…
使ってる筋肉が違うって事？
使ってる筋肉が違うって事？
139 ：無記無記名：2008/10/09(木) 16:57:36 ID:SQqdCTd8
すいません質問があります。
http://jp.youtube.com/watch?v=fyMasVRj4KI&feature=related
この動画の1:40あたりからの腕立てって腕立てだけできても
出来ないですかね・・・・・。
http://jp.youtube.com/watch?v=fyMasVRj4KI&feature=related
この動画の1:40あたりからの腕立てって腕立てだけできても
出来ないですかね・・・・・。
>>139
これには順序があっていきなりこれができるようにはならない。
これには順序があっていきなりこれができるようにはならない。
141 ：無記無記名：2008/10/10(金) 12:39:28 ID:qb3G9BX+
どういう順番？
腕立て
足挙げ腕立て
カエルのような姿勢の腕立て
倒立
レッグレイズの反対動作
あとなんだろ？
他に何の要素があるかな？
腕立て
足挙げ腕立て
カエルのような姿勢の腕立て
倒立
レッグレイズの反対動作
あとなんだろ？
他に何の要素があるかな？
バックエクステンション
↑一番重要
あとは手(肩から肘)が長くないと厳しい
あとリストカール！手首痛くなるから前腕も鍛えるべき、最低自重の半分の重量でリストカール！
↑一番重要
あとは手(肩から肘)が長くないと厳しい
あとリストカール！手首痛くなるから前腕も鍛えるべき、最低自重の半分の重量でリストカール！
143 ：無記無記名：2008/10/10(金) 16:55:15 ID:5mJOdSH1
やっと真面目なスレになったね。
(＾ω＾)うれしいお
(＾ω＾)うれしいお
144 ：無記無記名：2008/10/10(金) 18:23:05 ID:uXwtAqhf
腕立て伏せやってみたら155回だった
ちなみにベンチプレスマックス125kgです
ちなみにベンチプレスマックス125kgです
145 ：無記無記名：2008/10/10(金) 18:24:48 ID:Lw9wk5PT
片手腕立てが１回もできない
普通の腕立ては１００回以上できるけど･･･
普通の腕立ては１００回以上できるけど･･･
146 ：無記無記名：2008/10/10(金) 18:41:38 ID:1xsq/wBC
↑俺も！なんで？普通の腕立てと違う筋肉も使うのかな
チンとディップスにハマって腕立てサボってたら４５回が限界になってた
マジしょぼいな
マジしょぼいな
148 ：無記無記名：2008/10/10(金) 23:17:33 ID:ovMsrK6g
高回数腕立てできるってのは、単に筋肉内の毛細血管が発達してるからなんだが。
ベンチ100kできるのと、これとはまったく別次元。
ベンチ100kできるのと、これとはまったく別次元。
149 ：無記無記名：2008/10/10(金) 23:49:13 ID:1j9xHBWh
最高83回。それも過去の栄光。いまは4～50がやっと。カスです。経験から言うと毎回限界までやれば徐々に回数増える。やらなきゃ落ちる。ベンチとは別もん。
150 ：無記無記名：2008/10/11(土) 00:48:46 ID:p42YSwHF
おまえらバク宙はできんの？
151 ：無記無記名：2008/10/11(土) 02:38:50 ID:EjylwZQN
バク宙か～若い頃は出来たけど
20代後半現在はバク宙は愚か前宙ですら背中を強打出来るレベルだ。
20代後半現在はバク宙は愚か前宙ですら背中を強打出来るレベルだ。
最近、足を浮かそうとする腕立てしてる
YOUTUBEの影響さ
YOUTUBEの影響さ
153 ：無記無記名：2008/10/14(火) 00:01:08 ID:68nQ3Cva
今日は50回。週1しかやらん俺には100回は永久に無理か。
154 ：無記無記名：2008/10/14(火) 05:43:41 ID:mmZv9kU3
左右の腕の間隔狭める腕立てと、広げる腕立てとでは鍛えられる部位が違うようなのですが
その部位を知っている方教えて下さい。
その部位を知っている方教えて下さい。
155 ：無記無記名：2008/10/14(火) 09:44:34 ID:iH8d/3tZ
↑狭めると主に上腕三頭筋、広げると大胸筋外側。
156 ：無記無記名：2008/10/14(火) 18:53:21 ID:mmZv9kU3
157 ：無記無記名：2008/10/16(木) 17:34:42 ID:xh6x/ZEl
大胸筋の内側をパンプさせる腕立ては何？
158 ：無記無記名：2008/10/16(木) 17:43:17 ID:4wkknLrp
>>157
ダイヤモンドプッシュアップ
ダイヤモンドプッシュアップ
161 ：無記無記名：2008/10/17(金) 14:18:55 ID:v5GskmS+
皆すごいな。俺は腕立てマックス２０回。
俺にとっては３０回以上は神様w
俺にとっては３０回以上は神様w
162 ：無記無記名：2008/10/17(金) 15:15:16 ID:pAAZNJ4r
腕立てって調子にもよるよな。100回はマジ夢。84回まではいくのだが
163 ：無記無記名：2008/10/17(金) 15:43:29 ID:8Llmf7G9
最近思うんだよな。
腕立てばっかしてて下半身はニートな俺って…
腕立てばっかしてて下半身はニートな俺って…
下半身の腕立て伏せスクワットを始めるんだ
165 ： ：2008/10/17(金) 18:50:40 ID:Ed5vUGeF
高3で160㎝、48㎏だけど腕立て伏せを
一日480回やってる、80回6セット
最高記録は116回くらい。
しかし二の腕は普通の太さで、上腕二等筋は細い…
力入れても縦には筋肉が広がるんだが横が全く…orz
ちなみに腕立てをやり始めたのは1年前ぐらいから、幼稚園から背が伸びなくて見た目ガリは嫌だから腕立てしてるけど、なんかあんま効果が見られない…
なぜだ…
一日480回やってる、80回6セット
最高記録は116回くらい。
しかし二の腕は普通の太さで、上腕二等筋は細い…
力入れても縦には筋肉が広がるんだが横が全く…orz
ちなみに腕立てをやり始めたのは1年前ぐらいから、幼稚園から背が伸びなくて見た目ガリは嫌だから腕立てしてるけど、なんかあんま効果が見られない…
なぜだ…
体重軽いからだろ、軽いから回数こなせるんだろ
リュックにプレートいれてやれよ、それかベンチプレスやれよ
あと二頭筋はプッシュアップで鍛えられる部位じゃねーから
リュックにプレートいれてやれよ、それかベンチプレスやれよ
あと二頭筋はプッシュアップで鍛えられる部位じゃねーから
167 ：無記無記名：2008/10/17(金) 20:00:22 ID:KE+vJ9rT
168 ：無記無記名：2008/10/17(金) 20:53:08 ID:v5GskmS+
千代の富士は毎日腕立て伏せ２００回やってたが、体重１２０キロで２００は凄いな。
169 ：無記無記名：2008/10/17(金) 20:56:26 ID:v5GskmS+
因みに今日、２３回出来た！体重は９２キロ。
反動は使わないように、ボトムで一旦停止している。
反動は使わないように、ボトムで一旦停止している。
170 ： ：2008/10/17(金) 21:15:00 ID:Ed5vUGeF
>>166
でも身長小さいから、筋肉の割合でいえば負担はデカい奴と変わらないのでは？
周りの奴は170㎝の奴でも53㎏とか、今時の痩せ型が多いよ
体育の時間で体育館で腕立て大会みたいなバカなことしたけど、周りの奴は10回も出来なかった。
野球部でも20いかないくらい
>>167
細くなるの？
ありがとう
でも身長小さいから、筋肉の割合でいえば負担はデカい奴と変わらないのでは？
周りの奴は170㎝の奴でも53㎏とか、今時の痩せ型が多いよ
体育の時間で体育館で腕立て大会みたいなバカなことしたけど、周りの奴は10回も出来なかった。
野球部でも20いかないくらい
>>167
細くなるの？
ありがとう
171 ： ：2008/10/17(金) 21:39:03 ID:Ed5vUGeF
>>170
そんなん井の中の蛙だろ、160としても48ｷﾛは軽いよ
そんなん井の中の蛙だろ、160としても48ｷﾛは軽いよ
ごめん、俺のレスもスルーして、>>171をみてなかった
175 ：無記無記名：2008/10/18(土) 22:50:25 ID:QpaU8lQk
＞周りの奴は10回も出来なかった。 野球部でも20いかないくらい
女子高かよｗ
女子高かよｗ
今日は片腕５を７回やった
関節いてぇ
関節いてぇ
177 ： ：2008/10/20(月) 00:57:42 ID:ToNLoOnx
178 ：無記無記名：2008/10/20(月) 02:06:11 ID:ThLEQphQ
腕立て伏せは回数こなすと手首が痛くなる
だからプッシュバー使ってる
だからプッシュバー使ってる
ジムにいけない出張の時とかやはり腕立て伏せをやっていた方が「筋力維持」になるのかな
180 ： ：2008/10/23(木) 03:44:00 ID:tdTg1TnG
休む日はだいたい一週間に何回必要？
181 ：無記無記名：2008/10/23(木) 10:24:02 ID:DEJZw8Ol
182 ：無記無記名：2008/10/23(木) 10:27:18 ID:DEJZw8Ol
体重少し関係あんのか
みんなしょぼいな
筋肉番付見てたろ？
150はいかないと
みんなしょぼいな
筋肉番付見てたろ？
150はいかないと
筋肉番付のは腕立てじゃありませんよw
腰カク伏せｗ
あれって一定時間に何回より、全員同じタイミングで何回ってやった方がいいよね。
フォームもキッチリ決めて、3秒で1回くらいのペースで。絶対150回とか無理やろね。
フォームもキッチリ決めて、3秒で1回くらいのペースで。絶対150回とか無理やろね。
186 ： ：2008/10/26(日) 22:51:07 ID:SByA5reX
ギバちゃんは腕立て200回はできるんだって
なぜか
なぜか
187 ： ：2008/11/01(土) 16:01:38 ID:og0PtA/2
元サッカー選手の秋田豊も200回以上出来るらしいよ。
188 ：無記無記名：2008/11/08(土) 16:16:25 ID:o8Xsst3Q
僕は１５０くらいが限界かな？
今日やってみようかお♪
今日やってみようかお♪
189 ：無記無記名：2008/11/08(土) 16:49:01 ID:laNHjVTB
回数ばっか気ににしてたらショボいやり方になるぞ
190 ：無記無記名：2008/11/08(土) 18:31:56 ID:jD8s1DjQ
腕立て伏せで
ギネスに載った
外国の子供を
思い出しました。
ギネスに載った
外国の子供を
思い出しました。
191 ： ：2008/11/08(土) 19:51:46 ID:ubYBmpkG
腕立て伏せしまくれば二の腕太くなる？
192 ：無記無記名：2008/11/08(土) 20:35:49 ID:9NuTDoVx
どこに負荷を掛けるかで、やり方は変わるよ。
193 ：無記無記名：2008/11/08(土) 21:08:46 ID:B7g6rzjG
腕立てなんかしても筋肉でかくならない件についてだな・・
194 ：無記無記名：2008/11/08(土) 21:10:56 ID:p2AK0FA+
でかくはならんな。持久力はUpすると思われ。俺はまだ最高60回だぜちくしょー
195 ： ：2008/11/08(土) 22:09:05 ID:ubYBmpkG
持久力UPって…
例えばマラソンで長く走れるような、スタミナUPって意味の持久力うｐ？
腕立てするだけでその持久力がうｐするの？
例えばマラソンで長く走れるような、スタミナUPって意味の持久力うｐ？
腕立てするだけでその持久力がうｐするの？
196 ：無記無記名：2008/11/08(土) 22:11:14 ID:p2AK0FA+
腕立てやったことある？やり続ければわかるよ。疑う前にやれ
197 ：無記無記名：2008/11/08(土) 23:25:10 ID:AumiB07T
腕立てつづければなぁ。
肩や首がこりにくくなんだよ！！
肩や首がこりにくくなんだよ！！
>>197
ありがとうございます!!!!
ありがとうございます!!!!
199 ： ：2008/11/09(日) 15:01:23 ID:9fd0nq/F
回数（例えば60回）こなすより、負担かけて10回やっと出来るってやり方のが良いの？
あと、一回に腕立てやる回数増やせば増やすほど細くなるって本当？
あと、一回に腕立てやる回数増やせば増やすほど細くなるって本当？
200 ：オカマ：2008/11/09(日) 16:44:32 ID:fncTL04Q
>>199
目的による
肥大させるなら８回が限界の負荷でやるのが効率がいい。
腕立てでこれを求めるのは難しいから、通常はベンチプレス。
回数増やすトレーニング＝遅筋トレ。
筋肉内の毛細血管は増えるが肥大はしない。
高回数のトレーニングで筋肉が細くなることもない。
目的による
肥大させるなら８回が限界の負荷でやるのが効率がいい。
腕立てでこれを求めるのは難しいから、通常はベンチプレス。
回数増やすトレーニング＝遅筋トレ。
筋肉内の毛細血管は増えるが肥大はしない。
高回数のトレーニングで筋肉が細くなることもない。
201 ： ：2008/11/09(日) 18:37:04 ID:9fd0nq/F
202 ：無記無記名：2008/11/09(日) 23:02:40 ID:ot7BLqWk
>>200
モウサイ血管増えるとよいの！？
モウサイ血管増えるとよいの！？
>>202
当然
当然
名前欄は間違えです。
205 ：無記無記名：2008/11/09(日) 23:15:03 ID:hTnLHGYP
どうよいの！？
適度な負荷で回数多くやる→遅筋鍛えて毛細血管増えればマラソンとかに向いた持久力UP
高負荷で少回数やる→早筋鍛えられて大きくなって重量挙げとかに向いた瞬発力UP
うろ覚えの知識だが、こんな感じで合ってる？
高負荷で少回数やる→早筋鍛えられて大きくなって重量挙げとかに向いた瞬発力UP
うろ覚えの知識だが、こんな感じで合ってる？
207 ： ：2008/11/10(月) 04:26:22 ID:qJKbwjaw
回数多くやると肥大はしないって本当なの？
さすがにある程度は太くなるよね？
どうでもいいけど、回数少ないで限界まで負担かけるやり方、すげえ肩が痛い、とれそう
つらい
さすがにある程度は太くなるよね？
どうでもいいけど、回数少ないで限界まで負担かけるやり方、すげえ肩が痛い、とれそう
つらい
やりすぎるととれるぞ
腕立てで太くなるのは最初のうちだけ、1年もすりゃ伸びなくなる
ブルースリー目指すならそれでいい
ブルースリー目指すならそれでいい
210 ： ：2008/11/10(月) 07:20:09 ID:qJKbwjaw
>>210
そもそも腕立て伏せやって効果があるのは、
大胸筋と、上腕“三”頭筋だぞ！
（肘を曲げるとできる力コブの部分は上腕二頭筋で、三頭筋はその逆側だ。）
腕を太くしたいなら、腕立てなんかいくらやっててもダメで、アームカールとかやれよ。
そもそも腕立て伏せやって効果があるのは、
大胸筋と、上腕“三”頭筋だぞ！
（肘を曲げるとできる力コブの部分は上腕二頭筋で、三頭筋はその逆側だ。）
腕を太くしたいなら、腕立てなんかいくらやっててもダメで、アームカールとかやれよ。
212 ：無記無記名：2008/11/10(月) 11:37:41 ID:3fQfMi1A
連続で30回以上できる強度では筋肥大しない。
30回以上できるようになったらノンロックスローでやればいい。
それでまた30回目指せばいいのだ、
30回以上できるようになったらノンロックスローでやればいい。
それでまた30回目指せばいいのだ、
腕たてのやり方に関して、ほとんどの人は間違った、というか
あまり効果が出ないやり方で回数ばっかりたくさんやってる
…というか知識のない指導者によってやらされてるんじゃないかな？
効果が薄い誤ったやり方：
息を止めた状態で重力の自由落下の力も借りつつ一気に伏せる
尻が突き出た腰が曲がった状態で一気に腕を伸ばして上げる
↑このやり方で高速に何十回もやっても負荷はあまりかかってないと思う。
より筋肉に刺激を与えるやり方：
２秒くらいかけて息をゆっくり吐きながら肘を曲げていき伏せる
伏せた状態で少しだけ静止した後、また息を吸いながらゆ～っくり腕を伸ばしながら上げる
↑このやり方なら30回やるのもそれなりに大変なはず。
…大変じゃないなら、きっとすでに相当な筋肉の持ち主だと思う。
あまり効果が出ないやり方で回数ばっかりたくさんやってる
…というか知識のない指導者によってやらされてるんじゃないかな？
効果が薄い誤ったやり方：
息を止めた状態で重力の自由落下の力も借りつつ一気に伏せる
尻が突き出た腰が曲がった状態で一気に腕を伸ばして上げる
↑このやり方で高速に何十回もやっても負荷はあまりかかってないと思う。
より筋肉に刺激を与えるやり方：
２秒くらいかけて息をゆっくり吐きながら肘を曲げていき伏せる
伏せた状態で少しだけ静止した後、また息を吸いながらゆ～っくり腕を伸ばしながら上げる
↑このやり方なら30回やるのもそれなりに大変なはず。
…大変じゃないなら、きっとすでに相当な筋肉の持ち主だと思う。
214 ：無記無記名：2008/11/11(火) 10:24:35 ID:xOelaA2y
>>213
つーか>>212のいってる方が効果的。
2秒ってのが中途半端だし。
腕立てで肥大狙うなら、ノンロックスロー法で3秒で上げて3秒で下すのが基本。
連続２０回もできるようになれば、それ以降はほとんど肥大しないが。
あと筋肥大、筋持久力、瞬発力、これらを高めるためにはやりかたがまた違ってくる。
瞬発力を高めるには反動を使っで全力で高速プッシュアップジャンプが効果的。
持久力ならエキセントリックの動作を無視してパッパッとやるのが基本。
エキセントリックの動作では遅筋をほとんど使わないのがその理由。
つーか>>212のいってる方が効果的。
2秒ってのが中途半端だし。
腕立てで肥大狙うなら、ノンロックスロー法で3秒で上げて3秒で下すのが基本。
連続２０回もできるようになれば、それ以降はほとんど肥大しないが。
あと筋肥大、筋持久力、瞬発力、これらを高めるためにはやりかたがまた違ってくる。
瞬発力を高めるには反動を使っで全力で高速プッシュアップジャンプが効果的。
持久力ならエキセントリックの動作を無視してパッパッとやるのが基本。
エキセントリックの動作では遅筋をほとんど使わないのがその理由。
215 ：無記無記名：2008/11/11(火) 13:50:18 ID:SSmQpbSO
腕立てで十分つく人もいればつかない人もいる 二頭筋も三角筋も補助で使うよ
216 ： ：2008/11/11(火) 14:38:33 ID:op0m0wFp
ノンロックスローってなんですか
(T_T)
(T_T)
217 ：無記無記名：2008/11/11(火) 14:54:20 ID:qtKvIZBT
>>213
呼吸法が逆じゃない？
呼吸法が逆じゃない？
218 ：無記無記名：2008/11/11(火) 14:57:43 ID:1jiUJZFy
219 ：無記無記名：2008/11/11(火) 16:35:44 ID:xOelaA2y
220 ： ：2008/11/11(火) 17:09:15 ID:op0m0wFp
>>219
ようするに完全に曲げず完全に伸ばさないで腕立てするってことですかね？
ようするに完全に曲げず完全に伸ばさないで腕立てするってことですかね？
221 ：無記無記名：2008/11/11(火) 19:59:24 ID:8Rv9kJtE
タオル一枚ひいて
そこにAGOぶつけて、ワイドでベンチ上げてる意識しながら、さらに胸筋にも意識もっていくっお＾ω＾
そこにAGOぶつけて、ワイドでベンチ上げてる意識しながら、さらに胸筋にも意識もっていくっお＾ω＾
みんなはゴッチ式ではやらないの？
手の位置をいろいろ変えて、いろんな鍛え方をしようっていうやり方だけど。
ベンチプレスにはない利点は、この「手の位置を変えられる」点だと思うよ。
手の位置をいろいろ変えて、いろんな鍛え方をしようっていうやり方だけど。
ベンチプレスにはない利点は、この「手の位置を変えられる」点だと思うよ。
223 ：無記無記名：2008/11/12(水) 09:51:33 ID:CjxKWfQk
今日はジムで加重腕立て伏せやるお＾ω＾
２０キロプレートでものっけようかな＾ω＾
２０キロプレートでものっけようかな＾ω＾
224 ：無記無記名：2008/11/12(水) 21:34:59 ID:oSRY2PLU
俺は今イスを二つ並べて、足を地面から離してカラダを地面と水平に伸ばして
腕立てしてる
これはマジで利くよ！
腕立てしてる
これはマジで利くよ！
まるでサーカスみたいだな。
226 ： ：2008/11/18(火) 02:40:11 ID:eGEK/r6E
筋トレしたら背が伸びにくくなるって言うけど、主にどこを鍛えたら伸びにくくなるの？
例えば腕立てだけやりまくってたら…
腕の筋肉とそれとは関係無いの？
例えば腕立てだけやりまくってたら…
腕の筋肉とそれとは関係無いの？
>>208
とれるかよｗ
とれるかよｗ
228 ：無記無記名：2008/11/23(日) 00:55:01 ID:+X45TmXI
胸は腕立てしかやってない。しかも週1。腕立てのみはやはり限界があるだろうか？いまんとこ多少大きくなってきたが。
しゅ・・・・週一・・・・
>>211
そうそう。上腕三頭筋は確実に成長、肥大する。
もしかしたら上腕三頭筋はウエイトやってる奴よりゴツイかもってくらいに。
力コブも付けたいならダンベルカールは必要。
俺は拳立メインだから腕立てとちょっと違うかもしれんが、筋肉付く部分は、
・上腕三頭筋5
・僧帽筋3
・胸2
・肩1
こんな感じ。
そうそう。上腕三頭筋は確実に成長、肥大する。
もしかしたら上腕三頭筋はウエイトやってる奴よりゴツイかもってくらいに。
力コブも付けたいならダンベルカールは必要。
俺は拳立メインだから腕立てとちょっと違うかもしれんが、筋肉付く部分は、
・上腕三頭筋5
・僧帽筋3
・胸2
・肩1
こんな感じ。
胸筋つけたいんですが効果的なやり方ありますでしょうか？
手の幅を広くするぐらいなのでしょうか？
手の幅を広くするぐらいなのでしょうか？
232 ：無記無記名：2008/11/23(日) 11:25:06 ID:xVcjXXVt
プッシュｱｯﾌﾟバーつかえば効果うｐ
スローでやればさらに効果的。
スローでやればさらに効果的。
>>231
このスレに聞きに来てるくらいだから、腕立てで、ということかな。
それなら腕立てやる時の手をつく位置を肩幅より広めにする
“ワイドプッシュアップ”という方法でゆっくりやればOK
そうすれば通常の肩幅腕立てでやるよりも胸の筋肉が働く。
このスレに聞きに来てるくらいだから、腕立てで、ということかな。
それなら腕立てやる時の手をつく位置を肩幅より広めにする
“ワイドプッシュアップ”という方法でゆっくりやればOK
そうすれば通常の肩幅腕立てでやるよりも胸の筋肉が働く。
234 ：無記無記名：2008/11/23(日) 16:56:47 ID:bwd7EB5Q
プッシュアップバーは効果あるね。
ゆっくり高負荷でやった方が良いのは分かっているが、筋力が付いてくると
ついつい回数伸ばして悦に入ってしまう・・・
ついつい回数伸ばして悦に入ってしまう・・・
分けろ。
肥大トレと持久トレ。
腕立てで肥大もとめるのもしれてるけど。
肥大トレと持久トレ。
腕立てで肥大もとめるのもしれてるけど。
237 ：無記無記名：2008/11/27(木) 17:30:16 ID:GnRNNdFK
いや多分もう意地なんじゃね。
ぶっちゃけウエイトは3ヶ月で腕立ての3年越える。
でも俺はもう5年以上自重だからな。今更今までを全否定してウエイトには行けねーわ。
ダンベルカールくらいはするけどさ。
正直、筋持久なんてまゆつばだと思ってる。使える、使えない筋肉論争とか、
重い物持てるウエイト筋肉の方が勝ってるに決まってる。
でも自重の筋肉とウエイトの筋肉の質、見た目は違う。俺はそのビキビキ細筋肉のためにやってる。
テラマッチョには成れないが、ボクサーに一回り筋肉付けたビキビキには成れるから
おまえらも自重で頑張ろうぜ。
ぶっちゃけウエイトは3ヶ月で腕立ての3年越える。
でも俺はもう5年以上自重だからな。今更今までを全否定してウエイトには行けねーわ。
ダンベルカールくらいはするけどさ。
正直、筋持久なんてまゆつばだと思ってる。使える、使えない筋肉論争とか、
重い物持てるウエイト筋肉の方が勝ってるに決まってる。
でも自重の筋肉とウエイトの筋肉の質、見た目は違う。俺はそのビキビキ細筋肉のためにやってる。
テラマッチョには成れないが、ボクサーに一回り筋肉付けたビキビキには成れるから
おまえらも自重で頑張ろうぜ。
238 ：無記無記名：2008/11/27(木) 18:25:43 ID:76A5lsFE
いや体重80位あるなら腕立ても馬鹿にできないよ。ちゃんときかせるようにやればね
239 ：無記無記名：2008/11/27(木) 19:25:26 ID:bOLvvb5q
上腕二頭筋より三頭筋鍛えるほうが太く見えるぞ
そのために腕立てやってるんだけど
241 ：無記無記名：2008/11/27(木) 20:14:18 ID:gAxfnRV7
ディップのが良いって
242 ：無記無記名：2008/11/27(木) 20:43:23 ID:ke+CFa22
地面に３本クイを打ち込んで両手と足を乗せてやってる
243 ：無記無記名：2008/11/27(木) 20:46:31 ID:jzNOXE0N
>>242
エッチ！
エッチ！
244 ：無記無記名：2008/12/02(火) 22:18:44 ID:pecVbFHQ
親指だけでたまーにやるお＾ω＾♪
意味なさそうだけど♪お
意味なさそうだけど♪お
245 ：無記無記名：2008/12/03(水) 19:44:18 ID:DNAGmAWJ
しかし問題は下半身のトレだよな
腕立てで上半身はオッケーとしても、スクワットでは脚に対して筋肉つかないし･･
とりあえず自転車で１００メートルダッシュ×３０本してくるわｗ
腕立てで上半身はオッケーとしても、スクワットでは脚に対して筋肉つかないし･･
とりあえず自転車で１００メートルダッシュ×３０本してくるわｗ
246 ：無記無記名：2008/12/03(水) 20:56:23 ID:B0kbr9JM
ブルガリアン汁!!!
248 ：無記無記名：2009/01/03(土) 22:43:10 ID:xLy5pD97
今日から腕立てをしたいと思います
頑張ろう
250 ：無記無記名：2009/01/06(火) 06:28:54 ID:NlrRNDPL
私は能の無い妖怪でね‥
唯一出来るのがこの腕立て伏せなんですよ。
唯一出来るのがこの腕立て伏せなんですよ。
251 ：かかし：2009/01/06(火) 09:07:04 ID:aZAdT8Yl
私は…脳がほしい！
252 ：無記無記名：2009/01/18(日) 19:18:31 ID:5ZDkmD5e
体重75～80ある人が腕立てしたら実際胸、腕にはどれくらいの重さがかかるの？
体重の3～4分の1かと
254 ：無記無記名：2009/01/18(日) 20:47:40 ID:5ZDkmD5e
253 重さにするとどれくらい？
255 ：無記無記名：2009/01/18(日) 20:54:53 ID:Xs/v5R6e
256 ：無記無記名：2009/01/18(日) 20:58:31 ID:5FsHso31
何かで体重の40％位と読んだ気がするな。
違ってたら悪いけど。
違ってたら悪いけど。
257 ：無記無記名：2009/02/17(火) 00:43:08 ID:Q2yUxh8V
腕立て始めて最初は15回が限度から、3週間で35回3セットできるようになりました。
しかし35回からどうしても増やすことができません。
どうすればいいんですか？
しかし35回からどうしても増やすことができません。
どうすればいいんですか？
258 ：無記無記名：2009/02/17(火) 06:57:04 ID:VsEj4KXA
筋持久力不足。
全く違ったトレも必要。
全く違ったトレも必要。
２０ｋｇ程度の負荷ってことはないと思うんだが･･･
もっときつい気がする
きちんとしたフォームだと
もっときつい気がする
きちんとしたフォームだと
足をイス等に上げての腕立ては、カラダが水平+αくらいが
一番効果的かな？
一番効果的かな？
体重計にその前足乗せて量ってみろよ、おまいらバカなの死ぬの
>>252,253,255,256,259
ソースを失念しましたが、腕立て伏せの負荷は体重の60%です。
>>261の通りに腕立て姿勢で両手を体重計に乗せると、体重の65%程度の
重量が表示されるはずです。そこから両前腕の重さ（5%程度）を
差し引く必要があるそうで、60%程度となるそうです。
ただし人によっては、頭が大きかったり尻が大きかったりで重心が違うので
おおよその目安ということです。
ソースを失念しましたが、腕立て伏せの負荷は体重の60%です。
>>261の通りに腕立て姿勢で両手を体重計に乗せると、体重の65%程度の
重量が表示されるはずです。そこから両前腕の重さ（5%程度）を
差し引く必要があるそうで、60%程度となるそうです。
ただし人によっては、頭が大きかったり尻が大きかったりで重心が違うので
おおよその目安ということです。
>>257
クイック＆スローにしてみたらどうだろう
クイック＆スローにしてみたらどうだろう
264 ：無記無記名：2009/04/15(水) 21:26:00 ID:yp7hPpII
>>257
キツい事言うが出来ないじゃ無くて気力の問題じゃないか？
35回を3セット出来るなら1セット目だけでも気力で延ばせ！
そもそもセット数が未だに3回だけとゆうのも自分に甘えているように感じる。
小6の息子は10×3から約一ヶ月で70×1、50×2、38×1、30×1出来る様になったぞ。
セット数は息子自ら増やしていった。
俺に勝とうと必死で食らいついてくる。
一人でのトレはつい限界値を低くしてしまいがちだが、それを乗り越えないと、どんなトレも伸びないもんだよ。
負けるな頑張れ。
キツい事言うが出来ないじゃ無くて気力の問題じゃないか？
35回を3セット出来るなら1セット目だけでも気力で延ばせ！
そもそもセット数が未だに3回だけとゆうのも自分に甘えているように感じる。
小6の息子は10×3から約一ヶ月で70×1、50×2、38×1、30×1出来る様になったぞ。
セット数は息子自ら増やしていった。
俺に勝とうと必死で食らいついてくる。
一人でのトレはつい限界値を低くしてしまいがちだが、それを乗り越えないと、どんなトレも伸びないもんだよ。
負けるな頑張れ。
今気付いたが２ヶ月も前だったのか…。
>>264
あのさ、成長期の少年が筋トレ伸びるのはあたりまえ。
人生で最も伸びる時期だからね。親バカさんw。
まぁ、それを差し引いてもたいしたものだとは思うよ。
で>>257のように記録が停滞する時は栄養不足な場合が多い。
あのさ、成長期の少年が筋トレ伸びるのはあたりまえ。
人生で最も伸びる時期だからね。親バカさんw。
まぁ、それを差し引いてもたいしたものだとは思うよ。
で>>257のように記録が停滞する時は栄養不足な場合が多い。
悪いが俺自身35過ぎてからトレ始めたが自分自身も約一ヶ月で15×3から1セット目ならMAX70～80こなせる様になった。
そこまでやれとは言わんが、せめて1セット目だけでも40回やるとか腕立てやってる人間ならそれが可能な事くらい分かるだろ？
セット数も増やさない、回数も増やさないじゃ伸びるわけ無い。
トレやる前は煙草も吸ってたし、豚みたいな生活してた俺が出来たんだぞ。
そこまでやれとは言わんが、せめて1セット目だけでも40回やるとか腕立てやってる人間ならそれが可能な事くらい分かるだろ？
セット数も増やさない、回数も増やさないじゃ伸びるわけ無い。
トレやる前は煙草も吸ってたし、豚みたいな生活してた俺が出来たんだぞ。
268 ：無記無記名：2009/04/20(月) 03:11:44 ID:6pc+v2gv
>>267
おっさん、釣りは釣り堀でやってくれ
おっさん、釣りは釣り堀でやってくれ
腕立て30回やった後、地面すれすれまで胸を落として、その状態で一分我慢してから、腕を伸ばせるようになろう
できたら報告する
できたら報告する
>>269
目的がなんれあれ、それは無駄であろう、
目的がなんれあれ、それは無駄であろう、
腕立て伏せ40回できることが目標なんだけど、30回近くでいつもバテてしまう
なにか対策ありますか？
個人的には呼吸法の悪さと持久力不足？なのかと思ってます(当方 持久力が低いです)
なにか対策ありますか？
個人的には呼吸法の悪さと持久力不足？なのかと思ってます(当方 持久力が低いです)
松岡修造に応援してもらえばいける
>>272
辛くなったらふぅーって息はいてください。＋30回はいけると思います。あ、吸うことも忘れずに。
辛くなったらふぅーって息はいてください。＋30回はいけると思います。あ、吸うことも忘れずに。
275 ：無記無記名：2009/05/15(金) 17:45:49 ID:L/Lxavtk
男なら肉体派だよね(^-^)b
276 ：無記無記名：2009/05/17(日) 09:40:07 ID:MD7/zINY
メガ牛かお^ω^
277 ：無記無記名：2009/05/24(日) 22:47:29 ID:Prt+IugL
80キロある者ですが、腕立てでも翌日に肉痛を感じればしっかり栄養取って休養した方がよいでしょうか？
もちろん
279 ：無記無記名：2009/05/25(月) 16:54:09 ID:xH1PQAi4
一分かんに何回できる？
体重とか何とかは置いといてさ
100回はやりたいよね、男として
100回はやりたいよね、男として
ちゃんとした腕立て伏せで100回はきつい
282 ：無記無記名：2009/05/28(木) 21:39:11 ID:F0i4haFw
消防だか警察の体力試験の腕立て
・顔は常に正面、下（床）を見てはいけない
・背中からツマ先まで真っすぐ
・毎回、アゴを床につける
・尻が沈んでたり上がってたりしちゃ駄目
・2秒に1回の合図にあわせて
↑上の姿勢が崩れたり、疲れて体が波打ったり、アゴが床につかない、合図より早かったり遅かったり
するとカウントされない
・顔は常に正面、下（床）を見てはいけない
・背中からツマ先まで真っすぐ
・毎回、アゴを床につける
・尻が沈んでたり上がってたりしちゃ駄目
・2秒に1回の合図にあわせて
↑上の姿勢が崩れたり、疲れて体が波打ったり、アゴが床につかない、合図より早かったり遅かったり
するとカウントされない
それを何回やるの？
284 ：無記無記名：2009/05/28(木) 21:46:31 ID:ut4tCQ44
５回
ガリは１００が好き
腕立て１００回
腹筋１００回
ベンチ１００ｋｇ
腕立て１００回
腹筋１００回
ベンチ１００ｋｇ
286 ：無記無記名：2009/05/29(金) 13:56:02 ID:K/I//qKM
>>282
このやり方だとペースが遅いからしんどいな
このやり方だとペースが遅いからしんどいな
288 ：無記無記名：2009/05/29(金) 16:02:49 ID:YlzvaPX2
インターバルはどのくらいがいいの？
１分だと２セット目は１０回でへばった…orz
２分だと２０回まで増やせたよ。
ちなみに一回目は４０回。
１分だと２セット目は１０回でへばった…orz
２分だと２０回まで増やせたよ。
ちなみに一回目は４０回。
回数を３０回くらいに減らして、休憩１分ないし４５秒で２～３セットやったほうがいいんじゃないか
290 ：無記無記名：2009/06/01(月) 12:02:58 ID:/RoCoHY1
腕立て伏せで100kgの負荷
(例えば、腕立ての状態で体重計に手を乗せ、その状態で50kgなら背中にプラス50kg加重する。)
それと素直にベンチプレス100kgならどちらが難易度高いですか？
(例えば、腕立ての状態で体重計に手を乗せ、その状態で50kgなら背中にプラス50kg加重する。)
それと素直にベンチプレス100kgならどちらが難易度高いですか？
>>290
圧倒的にベンチです。
圧倒的にベンチです。
腕立て伏せをしてると腕が震えるんですけど、
その内震えなくなるんでしょうか？
その内震えなくなるんでしょうか？
えぇ。
腕立て伏せをしてると肘がたまにコキコキなるんですけど、その内なくなるんでしょうか？
295 ：無記無記名：2009/06/15(月) 09:51:24 ID:Fd4W2+Pu
えぇ。
296 ：無記無記名：2009/06/15(月) 09:52:31 ID:Fd4W2+Pu
腕立て伏せをしてるとお〇ん〇んがシコシコするんですけどその内ならなくなるでしょうか？
297 ：無記無記名：2009/06/15(月) 09:56:26 ID:Fd4W2+Pu
291 確かにそうかもしれないけど、かかってる負荷は同じだから断然腕立ての方が追い込めるからイイと思うけど？
298 ：無記無記名：2009/06/15(月) 11:12:38 ID:qP1qrqyP
腕立て伏せ25回しかできません。異常ですか？
>>297
＞かかってる負荷は同じだが
腕立て伏せは身体全身を使ってるから負荷は分散されてるよ。
手軽にできて持久力も付けられるけど、でかくするには向いてないかな。
ベンチはその逆で上半身の体幹を鍛えるため。
>>298
>>282のやりかたなら以上でもなんでもないです。
ヒョコヒョコ上げ下げするなんちゃって腕立て伏せなら異常です。
＞かかってる負荷は同じだが
腕立て伏せは身体全身を使ってるから負荷は分散されてるよ。
手軽にできて持久力も付けられるけど、でかくするには向いてないかな。
ベンチはその逆で上半身の体幹を鍛えるため。
>>298
>>282のやりかたなら以上でもなんでもないです。
ヒョコヒョコ上げ下げするなんちゃって腕立て伏せなら異常です。
301 ：無記無記名：2009/06/15(月) 14:08:40 ID:N9Qk+dON
要～～～～するにだ
筋肉つけたいなら腕立てやめろってこった
筋肉つけたいなら腕立てやめろってこった
302 ：無記無記名：2009/06/15(月) 14:26:31 ID:Fd4W2+Pu
そぉなの！？俺今80ｷﾛで昔ベンチ80ぐらい挙がってたんだけど、前の筋力まで戻すには腕立て100回、200回、いくらできたところで筋肥大はしない！って事か！？
>>302
そもそも低負荷高回数じゃ肥大は殆どしないよ
そもそも低負荷高回数じゃ肥大は殆どしないよ
304 ：無記無記名：2009/06/15(月) 14:48:02 ID:Fd4W2+Pu
303 今はしっかりと正しいやり方でやってても、10～20ぐらいが限界なんだけど、これを３セットやってるんだ。10数回が限界なので肥大が望めるかと思ってたんだけど… やはり厳しいかな？
>>304
まったく無意味ってことはないと思いますよ。
ただ、肥大の効率があんまりよろしくないかと。
体重が80キロの人の腕立て伏せは、ベンチプレス48キロに
相当するといわれてますが、たった48キロのベンチで
どれほどの筋肥大が望めるか、考えれば解ると思います。
まったく無意味ってことはないと思いますよ。
ただ、肥大の効率があんまりよろしくないかと。
体重が80キロの人の腕立て伏せは、ベンチプレス48キロに
相当するといわれてますが、たった48キロのベンチで
どれほどの筋肥大が望めるか、考えれば解ると思います。
306 ：無記無記名：2009/06/15(月) 17:39:48 ID:Fd4W2+Pu
305 ありがと。やっぱそうか。両手を体重計に乗せて出たメモリが全部胸にかかるのではなく、下半身にも分散されると言うことか。やたら飯食ってんのに脂肪だらけなのはこういう事だったのかw
307 ：無記無記名：2009/06/15(月) 17:44:28 ID:N9Qk+dON
筋肥大のヒント:高負荷 低回数
後はわかるよな
後はわかるよな
308 ：無記無記名：2009/06/15(月) 19:01:41 ID:Fd4W2+Pu
307 Thanks！ついでに言うと、低負荷高回数だと終わった後見た目はパンプしてんだけど、これが俺の場合アルコールで見事に破壊されてるんだよねw 高重量扱えれば分解されなくなるかな？
腕立てで胸板を厚くしたいのですが
別にかまいませんよ
311 ：無記無記名：2009/06/16(火) 16:01:30 ID:C3sZpFts
腕立てで翌日肉痛なったら休めるべき？
312 ：無記無記名：2009/06/16(火) 16:22:32 ID:+13kIkPi
もちろん
>>310
いえ･･･あの･･･そうですか･･･|ω・｀)
いえ･･･あの･･･そうですか･･･|ω・｀)
>>296
詳しく
詳しく
316 ：無記無記名：2009/06/17(水) 02:33:59 ID:ksgZmdNX
自重で胸筋はつかない
317 ：無記無記名：2009/06/17(水) 02:42:08 ID:8P67dHSL
>>316
馬鹿がひとつ
馬鹿がひとつ
筋肉をつけるのに腕立てよりもベンチの方が効率がいいというのは否定しないが
腕立ては家で手軽にできるというメリットがあるからね
腕立ては家で手軽にできるというメリットがあるからね
322 ：無記無記名：2009/06/18(木) 08:15:48 ID:peezWmGM
背中に重りをいれたカバン背負ってやればあら不思議w お家で簡単ベンチプレス
鬼才現る
20kgでリュックの底が抜けそうなんだけど……
底が抜けそうなら底がないリュックを使えばいい
一休さん現わる。
327 ：無記無記名：2009/06/18(木) 20:27:59 ID:peezWmGM
とりあえずオナニーしてから数時間経てば腕立てぐらいできるよね？みんな？
ランドセルは頑丈で使えそうじゃね？
おっさんがランドセルしょって、ハアハア言いながら腰を上下させるのか。
予備で米袋買っといてそれ紐で括って背負うといいよ
余りにもな高重量は無理だけど、食えるし
余りにもな高重量は無理だけど、食えるし
やっぱ生物がいいな
生物ならしがみつかせればいいし
生物ならしがみつかせればいいし
333 ：無記無記名：2009/06/19(金) 20:10:57 ID:CooGzCOh
》331 それイイね！ 一袋20としても…２つで40ｷﾛ相当にはなるね？ ベンチいらず？ww
やっぱ１セット１００回やんないと意味無いのかね・・・。
336 ：無記無記名：2009/06/19(金) 20:58:43 ID:CooGzCOh
》335 まぁ何百回もできるようじゃ腕立てとは言わないけどな。 もち筋肥大もする。事実俺がそうだから。
338 ：無記無記名：2009/06/20(土) 00:03:26 ID:kfNHii8s
〉〉337 こうか？w
339 ：無記無記名：2009/06/20(土) 00:04:19 ID:kfNHii8s
>>337 いやっこうか？w
ちょっと面白いｗ
遠出してジムに行けないとき
友人を背中に乗せながら腕立てやったわ。
集中してやればそれなりに筋維持効果はあるかもNe
友人を背中に乗せながら腕立てやったわ。
集中してやればそれなりに筋維持効果はあるかもNe
342 ：無記無記名：2009/06/20(土) 00:34:24 ID:qbFsTHp4
腕立てでどんな体になる、なれるつーのが曖昧じゃね?
ブルースリーが最終形態みたいによく言われるが、あの人ウエイトもやってるだろ。
純粋に腕立てでここまで胸筋付くとかそういう目安が欲しい。
こうなりましたって画像とかあるとモチベになるんだが。
ブルースリーが最終形態みたいによく言われるが、あの人ウエイトもやってるだろ。
純粋に腕立てでここまで胸筋付くとかそういう目安が欲しい。
こうなりましたって画像とかあるとモチベになるんだが。
344 ：無記無記名：2009/06/20(土) 00:47:19 ID:qbFsTHp4
345 ：無記無記名：2009/06/20(土) 01:02:05 ID:anNyGQ/Y
腕立て伏せだけでも、かなり胸は発達するぞ。
回数とか、動作がテンポとか大事な事はそんな事ではない。
回数とか、動作がテンポとか大事な事はそんな事ではない。
でも効率は非常に悪い
347 ：無記無記名：2009/06/20(土) 02:00:41 ID:anNyGQ/Y
そんな事もないぞ。
348 ：無記無記名：2009/06/20(土) 02:13:33 ID:anNyGQ/Y
腕立て伏せはやり方如何で、ダンベル10～30キロぐらいでやっているのと同じぐらいの負荷でやれる。
加重しない状態でね。
加重をすれば、もっと負荷をかける事も可能。
で、このやり方でやれば気にしてなくてもテンポはゆっくりになるし、回数もこなせない。
加重しない状態でね。
加重をすれば、もっと負荷をかける事も可能。
で、このやり方でやれば気にしてなくてもテンポはゆっくりになるし、回数もこなせない。
だから、30キロ以下のダンベルじゃ大して筋肥大しないと言いたいんだよw。
350 ：無記無記名：2009/06/20(土) 02:44:37 ID:anNyGQ/Y
>>349
もう一度、よく読め。
もう一度、よく読め。
351 ：無記無記名：2009/06/20(土) 04:29:25 ID:k5mJQAxu
ベンチには遠く及ばんな。
352 ：無記無記名：2009/06/20(土) 10:31:50 ID:anNyGQ/Y
353 ：無記無記名：2009/06/20(土) 10:44:25 ID:yrQubcwq
おれ？
354 ：無記無記名：2009/06/20(土) 10:44:36 ID:Q2RGPwi3
え？俺？
355 ：無記無記名：2009/06/20(土) 10:45:36 ID:yrQubcwq
あほ、おま
きも
するんじゃなかったorz
きも
するんじゃなかったorz
ガリならば、腕立て伏せで大胸筋の基礎土台をみっちり作りましょう
正しいフォームで、50回以上繰り返しできるようになったなら、速やかに卒業しましょう
バーベルベンチ＋ダンベルフライなどで、より高負荷で多方面からの刺激を与えるトレーニングをしましょう
時間の無い時だけ、スーパースローの腕立て伏せでしのぐのはアリですが、あくまでもしのぎ程度と考えましょう
時間は有限です、効率良く鍛えましょう
正しいフォームで、50回以上繰り返しできるようになったなら、速やかに卒業しましょう
バーベルベンチ＋ダンベルフライなどで、より高負荷で多方面からの刺激を与えるトレーニングをしましょう
時間の無い時だけ、スーパースローの腕立て伏せでしのぐのはアリですが、あくまでもしのぎ程度と考えましょう
時間は有限です、効率良く鍛えましょう
357 ：無記無記名：2009/06/20(土) 17:36:35 ID:kfNHii8s
みんなやり方が悪いんだよ。胸を張って前を見て、意識をしっかり、さらに負荷を背負って、息継ぎもしっかり、これで10～15回3セット、慣れれば負荷を増やしていく。鉄板。
358 ：無記無記名：2009/06/20(土) 17:55:52 ID:tcmRu3BG
俺はもっと要領が良いから負荷をかけずとも大胸筋に効かせることをすることができる。
359 ：無記無記名：2009/06/20(土) 18:58:28 ID:k5mJQAxu
えっ
360 ：無記無記名：2009/06/20(土) 20:15:00 ID:kfNHii8s
>>358 効かす事は当然。 後は肥大！
361 ：無記無記名：2009/06/20(土) 20:40:39 ID:anNyGQ/Y
肥大もする。
362 ：無記無記名：2009/06/20(土) 20:50:40 ID:TEnMt2kh
何故インクラインダンベルプレスをやらない
圧倒的に胸に効くが
圧倒的に胸に効くが
363 ：無記無記名：2009/06/20(土) 20:53:14 ID:anNyGQ/Y
>>362
必要ないから。
必要ないから。
364 ：無記無記名：2009/06/20(土) 20:56:41 ID:tcmRu3BG
>>362
ダンベルやバーベル、マシンで付けた筋肉は使えないと思っているから
ダンベルやバーベル、マシンで付けた筋肉は使えないと思っているから
365 ：無記無記名：2009/06/20(土) 21:10:01 ID:qbFsTHp4
じゃあさ、見た目的にどうなの?ウエイト筋肉と違った感じ?
俺も個人的にはアメ公がデフォルトでマッチョな感じのあのウエイト筋肉シルエットは好きではないが、
じゃあ自重の腕立てでどんな筋肉シルエットになんのって話。
俺も個人的にはアメ公がデフォルトでマッチョな感じのあのウエイト筋肉シルエットは好きではないが、
じゃあ自重の腕立てでどんな筋肉シルエットになんのって話。
366 ：無記無記名：2009/06/20(土) 21:12:18 ID:tcmRu3BG
大して筋肉付かないからペッタンコ
367 ：無記無記名：2009/06/20(土) 21:13:49 ID:k5mJQAxu
368 ：無記無記名：2009/06/20(土) 21:17:21 ID:tcmRu3BG
別に俺が思ってるわけじゃなくて、このスレの奴らが思ってるってことだから。
俺はただの通りすがり。
俺はただの通りすがり。
369 ：無記無記名：2009/06/20(土) 21:17:24 ID:kfNHii8s
>>365 思った通りの胸に仕上がるよ。みんな機械とか物に頼りすぎなんだよ。
370 ：無記無記名：2009/06/20(土) 21:50:23 ID:TEnMt2kh
ウエイトした方が遥かに効率的だろ
371 ：無記無記名：2009/06/20(土) 21:52:12 ID:anNyGQ/Y
俺は前に和術彗舟會に通ってて、当時教わった自重での補強トレーニングをやっているが、筋肉はかなり付くぞ。
372 ：無記無記名：2009/06/20(土) 22:15:08 ID:anNyGQ/Y
行けばわかるが、和術彗舟會の練習は補強トレーニングなんかは、プロと一緒にやる事になる。
腕立て伏せ、摺上げ等半端ない量をこなす、腕立て伏せでは筋肉は付かない。
自重では筋肉は付かないとか、その考えは間違いだとわかるぞ。
腕立て伏せ、摺上げ等半端ない量をこなす、腕立て伏せでは筋肉は付かない。
自重では筋肉は付かないとか、その考えは間違いだとわかるぞ。
373 ：無記無記名：2009/06/20(土) 22:19:18 ID:gUOoBaiE
くそだな。俺ボクサーだからＫＯしちゃうよ？
374 ：無記無記名：2009/06/20(土) 22:21:11 ID:tcmRu3BG
だから半端無い量をこなさないと付かないなら効率が悪いだろｗ
自重でも筋肉がつくことは当たり前。
自重でも筋肉がつくことは当たり前。
375 ：無記無記名：2009/06/20(土) 22:22:58 ID:kfNHii8s
>>372 自重だけじゃ無理。そのために重りを背負う。
376 ：無記無記名：2009/06/20(土) 22:25:31 ID:anNyGQ/Y
自重トレーニングでも、かなり筋肉は付く。
和術はペアでやるのが多い。
和術はペアでやるのが多い。
377 ：無記無記名：2009/06/20(土) 22:46:06 ID:kfNHii8s
結論。腕立てでも筋肉はつく。
378 ：無記無記名：2009/06/20(土) 22:49:39 ID:tcmRu3BG
だが非常に効率が悪い
完結
完結
379 ：無記無記名：2009/06/20(土) 22:51:43 ID:anNyGQ/Y
そうでもない。
以上。
以上。
380 ：無記無記名：2009/06/20(土) 23:04:01 ID:TEnMt2kh
ウエイトは自重よりも遥かに効率が良い
manhattan skyline
manhattan skyline
381 ：無記無記名：2009/06/20(土) 23:27:38 ID:tcmRu3BG
結論
自重ヲタは自重に歪んだプライドを持っている。
自重ヲタは自重に歪んだプライドを持っている。
自重トレのペア探す事って
ウエイト用意するよりよっぽど面倒やがな。
普通にウエイトやれば1年でK-1MAX出てる奴みたいな体なるけど
自重でやってたら3年ぐらいはかかるぞ。
ウエイト用意するよりよっぽど面倒やがな。
普通にウエイトやれば1年でK-1MAX出てる奴みたいな体なるけど
自重でやってたら3年ぐらいはかかるぞ。
383 ：無記無記名：2009/06/20(土) 23:40:44 ID:anNyGQ/Y
かからない。
無知もいいとこだな。
無知もいいとこだな。
384 ：無記無記名：2009/06/20(土) 23:45:49 ID:TEnMt2kh
自重のＢＩＧ３を教えてくれｗ
無知な俺にわかるようにな
無知な俺にわかるようにな
385 ：無記無記名：2009/06/20(土) 23:52:54 ID:kfNHii8s
>>384 腕立て 背筋 スクワット 各＝できなくなるまで×3
386 ：無記無記名：2009/06/20(土) 23:56:00 ID:kfNHii8s
>>382=383 ちなみに俺、ジャニーズ体型から腕立てだけで、魔裂斗ぐらいの胸になったよ。
387 ：無記無記名：2009/06/20(土) 23:56:36 ID:TEnMt2kh
388 ：無記無記名：2009/06/21(日) 00:02:33 ID:ctAt1yp8
>>386
そういうのは証拠を示さないと説得力がないことくらいわかるよな？
そういうのは証拠を示さないと説得力がないことくらいわかるよな？
389 ：無記無記名：2009/06/21(日) 00:09:08 ID:/rWj0hSV
390 ：無記無記名：2009/06/21(日) 00:20:40 ID:ctAt1yp8
じゃあやっぱり信じます。
392 ：無記無記名：2009/06/21(日) 00:26:19 ID:CkOEZayg
どんなに自重をやろうがウエイトには遠く及ばんね
ここまで誰一人うpしねーよなw説得力ねーよ。
自重はそれこそ寺門ジモンにしかなれないだろ。
自重はそれこそ寺門ジモンにしかなれないだろ。
それ結構凄くねｗｗ
>>394
学会員乙
学会員乙
396 ：無記無記名：2009/06/21(日) 00:46:15 ID:1bhfLaA3
397 ：無記無記名：2009/06/21(日) 01:13:57 ID:G6rJ+GH5
腕立てをスローでやったら広背筋が筋肉痛になったんだけど、そういう人いる？
極珍の拳立てｗｗｗなんじゃこれジャニ並。
400 ：無記無記名：2009/06/21(日) 09:34:14 ID:bXOUbdDc
プッシュアップバースレで見たやり方をやってみた。
キツイ、だが確実に数週間で筋肉量増えたよ！
キツイ、だが確実に数週間で筋肉量増えたよ！
401 ：無記無記名：2009/06/21(日) 11:25:25 ID:eTjkmSGb
腕立て伏せで筋肥大は望めないよ
軽量級中量級の格闘家の胸、腕くらいには出来るけど
ウェイト板の奴らはもっと太く鍛えたいから腕立て伏せは意味ない
俺は心肺機能を鍛える為にしか腕立て伏せはやらない。
軽量級中量級の格闘家の胸、腕くらいには出来るけど
ウェイト板の奴らはもっと太く鍛えたいから腕立て伏せは意味ない
俺は心肺機能を鍛える為にしか腕立て伏せはやらない。
今、ダンベルベンチ２８ｋｇで停滞中。
停滞打破のため、パワープッシュアップ始めました！
停滞打破のため、パワープッシュアップ始めました！
403 ：無記無記名：2009/06/21(日) 12:02:48 ID:bXOUbdDc
パワープッシュアップって何？
プッシュアップスレにあった完全肉何とか？
プッシュアップスレにあった完全肉何とか？
チューブ使った腕立じゃね
405 ：無記無記名：2009/06/21(日) 14:49:02 ID:hxe6PUpy
ぶっちゃけ腕立て伏せ100回はベンチ100と五分くらい難しい。
406 ：無記無記名：2009/06/21(日) 15:04:33 ID:lia4NzJy
407 ：無記無記名：2009/06/21(日) 15:14:36 ID:bXOUbdDc
408 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/06/21(日) 15:19:50 ID:U7siyS02
409 ：無記無記名：2009/06/21(日) 15:48:09 ID:bXOUbdDc
>>408
すごいな～俺やっと30回。
すごいな～俺やっと30回。
411 ：無記無記名：2009/06/21(日) 19:57:10 ID:bXOUbdDc
412 ：無記無記名：2009/06/21(日) 21:41:43 ID:ene/q9Se
>>406 この畳って幅何㎝なんだ？
えらく狭く見えるが
えらく狭く見えるが
413 ：無記無記名：2009/06/21(日) 22:14:40 ID:bXOUbdDc
>>412
写真の人の名前は大豪院邪鬼というらしいよ
写真の人の名前は大豪院邪鬼というらしいよ
>>406
これ掌の痛みで効く前に投げ出すわ
これ掌の痛みで効く前に投げ出すわ
プッシュアップバーは最初痛いけどすぐ慣れるよ
どうしても我慢できなかったらタオルを巻いてやれ
どうしても我慢できなかったらタオルを巻いてやれ
>>416
マジで?この掌の痛みでずっと放置して普通の腕立てやってきたんだが、
どうも体が楽な体勢を覚えたようで、なんとなく左の胸筋の方が右より発達しちまった。
>>406のやり方だと100回もやらないで済みそうだし、ちゃんと固定した形で出来るから良さそうだな。
でもやっぱ痛いわwタオル巻いて軍手もしてやってるんだけどな。
マジで?この掌の痛みでずっと放置して普通の腕立てやってきたんだが、
どうも体が楽な体勢を覚えたようで、なんとなく左の胸筋の方が右より発達しちまった。
>>406のやり方だと100回もやらないで済みそうだし、ちゃんと固定した形で出来るから良さそうだな。
でもやっぱ痛いわwタオル巻いて軍手もしてやってるんだけどな。
>>403
腕でジャンプする腕立て伏せ
腕でジャンプする腕立て伏せ
419 ：無記無記名：2009/06/22(月) 15:40:49 ID:TExl+tLp
映画「タクシードライバー」でデニーロがやってたやつか。
420 ：無記無記名：2009/06/22(月) 16:06:27 ID:V4DD8BW7
３種類の腕立て伏せ１０回を２セット、これを週二回やればウルトラマンのような上半身になる。
つまり、シュワちゃんのような取って付けた筋肉ではなく、流れるよな逞しい筋肉になる。
つまり、シュワちゃんのような取って付けた筋肉ではなく、流れるよな逞しい筋肉になる。
＞腕立て伏せで筋肥大は望めないよ
＞軽量級中量級の格闘家の胸、腕くらいには出来るけど
筋肉あナルシストとか筋肉ヲタに好まれたいとかじゃなければそれで良いと思う。
＞軽量級中量級の格闘家の胸、腕くらいには出来るけど
筋肉あナルシストとか筋肉ヲタに好まれたいとかじゃなければそれで良いと思う。
422 ：無記無記名：2009/06/22(月) 18:16:07 ID:GeBxFtNY
毎日腕立て伏せ３５０回（ガーっと）やってるけど
年とってから始めたからやめるとすぐ肉無くなりそう。
やっぱ高校とかで若い時につけた筋肉はなくなりにくいもんなのかな。
やり始めからで回数は月１０回ずつ増やしてました。
年とってから始めたからやめるとすぐ肉無くなりそう。
やっぱ高校とかで若い時につけた筋肉はなくなりにくいもんなのかな。
やり始めからで回数は月１０回ずつ増やしてました。
腕立伏せじゃなくてウエイトだけど（ゴメンな）高校時代に造った身体を維持発達させてるよ。
ｵｻｰﾝだけどな
ｵｻｰﾝだけどな
424 ：無記無記名：2009/06/22(月) 19:56:24 ID:iBlTOrHc
息を止めた状態で連続３５０回も出来るのか？
425 ：無記無記名：2009/06/22(月) 20:12:33 ID:VwQgR5t/
426 ：無記無記名：2009/06/22(月) 20:20:44 ID:iBlTOrHc
>>425
馬鹿はオマエだw
有酸素運動の腕立て伏せをやって何がしたいんだw
恐ろしく無駄なことをしているようなw
まったく無駄じゃないだろうけどw
筋肉を付けたいなら、息を止めた状態で、ゆっくりと負荷をかけながら腕立て伏せをするんだぞw
知らなかったのかw
馬鹿はオマエだw
有酸素運動の腕立て伏せをやって何がしたいんだw
恐ろしく無駄なことをしているようなw
まったく無駄じゃないだろうけどw
筋肉を付けたいなら、息を止めた状態で、ゆっくりと負荷をかけながら腕立て伏せをするんだぞw
知らなかったのかw
427 ：無記無記名：2009/06/22(月) 20:25:57 ID:VwQgR5t/
428 ：無記無記名：2009/06/22(月) 20:28:54 ID:iBlTOrHc
429 ：無記無記名：2009/06/22(月) 20:30:46 ID:VwQgR5t/
430 ：曙：2009/06/22(月) 20:31:37 ID:j27UZRYK
みんな凄いな。おれはパワーはあるが、腕立ては、一回もできんぞ。
431 ：無記無記名：2009/06/22(月) 20:33:37 ID:DLWtHbIu
週１００回 目標少ないか
432 ：無記無記名：2009/06/22(月) 20:35:29 ID:iBlTOrHc
週に100回‥‥？
434 ：無記無記名：2009/06/22(月) 20:40:56 ID:VwQgR5t/
435 ：無記無記名：2009/06/22(月) 20:43:14 ID:aYriS2N3
二人ともバカだよ｡ということで消えてくれ
436 ：無記無記名：2009/06/22(月) 20:45:46 ID:iBlTOrHc
>>434
だから筋肉を付ける為の腕立て伏せは、無酸素運動が前提だろ。
だから息を止めて３５０回も連続でできるのか？と書いたんだろうに。
それに、オマエなあ「俺は格闘技の補強トレーニングとして自重をやり、ウエイトもやってる」とか自己紹介するなよw
絶対にオマエが馬鹿だw
だから筋肉を付ける為の腕立て伏せは、無酸素運動が前提だろ。
だから息を止めて３５０回も連続でできるのか？と書いたんだろうに。
それに、オマエなあ「俺は格闘技の補強トレーニングとして自重をやり、ウエイトもやってる」とか自己紹介するなよw
絶対にオマエが馬鹿だw
437 ：無記無記名：2009/06/22(月) 20:47:10 ID:VwQgR5t/
>>436
早く死ねよ。
早く死ねよ。
438 ：無記無記名：2009/06/22(月) 20:49:19 ID:iBlTOrHc
>>437
もういいから、オマエは脳みそを鍛えろw
もういいから、オマエは脳みそを鍛えろw
439 ：無記無記名：2009/06/22(月) 20:51:17 ID:VwQgR5t/
440 ：無記無記名：2009/06/22(月) 20:57:03 ID:GW6HKiAm
お前ら、おちつけ
441 ：無記無記名：2009/06/22(月) 21:00:51 ID:O6HdeAbR
端から見れば低能とキチガイの言い争いにしか見えないw
腕立てバーで限界×5回やったら一週間筋肉痛が取れん
筋肉痛治るまでやっちゃダメだよな？
筋肉痛治るまでやっちゃダメだよな？
444 ：無記無記名：2009/06/22(月) 21:33:22 ID:jP4pwNhi
腕立ては全身の筋持久力が上がる最高の運動だ。故に辛い
445 ：無記無記名：2009/06/22(月) 21:33:43 ID:rEEKYhIv
馬鹿と基地外が熱い対決を繰り広げていると聞いて来たのですが、まだ始まったばかりよね?
446 ：無記無記名：2009/06/22(月) 21:44:30 ID:O6HdeAbR
>>445
お前が誰かと対決しているのか？
お前が誰かと対決しているのか？
無酸素運動＝呼吸を止めると思ってるんじゃね？
448 ：無記無記名：2009/06/22(月) 22:19:40 ID:W9JGvEBl
ゴッチ式腕立て愛してるおω
↑
↑
449 ：無記無記名：2009/06/22(月) 22:32:53 ID:6fwBsd4o
450 ：無記無記名：2009/06/22(月) 22:34:48 ID:zn+8VR7Z
どう見てもバカはID:iBlTOrHcでしょ。
>>447が書いてるけど、ベンチプレスを息止めてやる奴いると思う？
>>447が書いてるけど、ベンチプレスを息止めてやる奴いると思う？
452 ：無記無記名：2009/06/23(火) 01:10:14 ID:Vl8Les7H
腕立て伏せは毎日、100回を５セットやってる。
腕立ては回数が増えれば増える程ガリ率が高くなる。
454 ：無記無記名：2009/06/23(火) 01:53:49 ID:Vl8Les7H
そんな事ないでしょ。
少なくとも、自分はしっかり筋肉がついてきた。
少なくとも、自分はしっかり筋肉がついてきた。
無酸素と無呼吸を混同してるやつがいるとは知らなかった。
457 ：無記無記名：2009/06/23(火) 09:16:17 ID:KEFcGmhT
筋トレも有酸素運動だけどね
ミトコンドリアでの有酸素的なATPの合成は、｢つねに｣行われている
生きている限り、これは止まることはない
筋肉では、クレアチンりん酸の形でもエネルギーが貯蔵されているが、このりん酸は、ATPから引き渡されたものにすぎないんだ
つまり、つねに有酸素的に合成されてるATPのりん酸を、一時的に形を変えて貯蔵してるだけ
筋トレ中やインターバル中に心拍数が上がるだろ？
その時、筋肉は必死にATPを補充しようとして、｢有酸素的に｣ミトコンドリアでATP合成を行っているんだよ
合成されたATPの一部はクレアチンをクレアチンりん酸へ再び戻すのに使われる
結局、筋肉のエネルギー源は有酸素的に作られるATPなんだよ
だいたいね、筋肉細胞の回りは無酸素な状態じゃない(当たり前だが)
生物が生きているかぎり必ず運動は、有酸素運動なんだ
ミトコンドリアでの有酸素的なATPの合成は、｢つねに｣行われている
生きている限り、これは止まることはない
筋肉では、クレアチンりん酸の形でもエネルギーが貯蔵されているが、このりん酸は、ATPから引き渡されたものにすぎないんだ
つまり、つねに有酸素的に合成されてるATPのりん酸を、一時的に形を変えて貯蔵してるだけ
筋トレ中やインターバル中に心拍数が上がるだろ？
その時、筋肉は必死にATPを補充しようとして、｢有酸素的に｣ミトコンドリアでATP合成を行っているんだよ
合成されたATPの一部はクレアチンをクレアチンりん酸へ再び戻すのに使われる
結局、筋肉のエネルギー源は有酸素的に作られるATPなんだよ
だいたいね、筋肉細胞の回りは無酸素な状態じゃない(当たり前だが)
生物が生きているかぎり必ず運動は、有酸素運動なんだ
みんなプッシュアップバー使って何回位できるの？
体重と共に教えて欲しい。
ちなみに自分は八十キロでバーの間隔広めにしたら10回が限界位。
体重と共に教えて欲しい。
ちなみに自分は八十キロでバーの間隔広めにしたら10回が限界位。
459 ：無記無記名：2009/06/23(火) 12:39:09 ID:gR3cSy0W
460 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/06/23(火) 13:24:57 ID:C1EaFnse
プッシュアップバーで胸に効かせて50回くらい
床に地面をつけて33回
60kg
床に地面をつけて33回
60kg
461 ：無記無記名：2009/06/23(火) 13:30:00 ID:2BDX3KiP
>>458
女性の方ですか？
女性の方ですか？
最大に効かせると9回しか出来ないぜﾍﾞｲﾍﾞｰ
464 ：無記無記名：2009/06/23(火) 14:26:57 ID:2BDX3KiP
465 ：無記無記名：2009/06/23(火) 14:28:45 ID:2BDX3KiP
466 ：無記無記名：2009/06/23(火) 14:31:15 ID:jbbWAcYp
別におかしく無いでしょ。できるだけ床に地面付ければいいと思うよ。
今はプッシュアッパー使って肩幅間隔で腕立てワンセットだけやっているけど、１００回辺りから手が痛くて耐えられないので
持ち手部分にタオルを巻いてやっている
それでも１５０回以上は痛くてできない。
以前、腕立ての虫だったから、１００回を５分間隔で１２セットしてたw
持ち手部分にタオルを巻いてやっている
それでも１５０回以上は痛くてできない。
以前、腕立ての虫だったから、１００回を５分間隔で１２セットしてたw
469 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/06/23(火) 14:48:24 ID:C1EaFnse
間違えたよ。
×床に地面をつけて
○床に顔面をこすりつけて
肘を伸ばしきる→床に顔面をこすりつける、を繰り返す。
リズムが乱れたら終了～
×床に地面をつけて
○床に顔面をこすりつけて
肘を伸ばしきる→床に顔面をこすりつける、を繰り返す。
リズムが乱れたら終了～
470 ：無記無記名：2009/06/23(火) 14:55:33 ID:2BDX3KiP
>>466
半島に帰れタコが
半島に帰れタコが
471 ：コトミツキ ◆N5.g3FA09. ：2009/06/23(火) 14:57:27 ID:w9N07Y5k
腕立ては回数が多ければ良いって訳ではないんだな。高負担・低回数
・スローで、尚且つ正しいフォームでやればそれなりに筋肉に効くのか。
・スローで、尚且つ正しいフォームでやればそれなりに筋肉に効くのか。
プッシュアップバーを使って床を地面につけるとさらに効果的
プッシュアップバーで腕たてやれば
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1115116083/
プッシュアップバーで腕たてやれば
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1115116083/
473 ：無記無記名：2009/06/23(火) 14:59:04 ID:jbbWAcYp
>>470
manhattan skyline
manhattan skyline
>>471
確かにそうかもw
自分は結構な腕立て回数できるけど、
それでもマッチョになれない。
炭水化物大好きだから食事が原因かもしれないけど。
基本毎日やっているけど、３日ぐらい休んだときの方が体も引き締まっているし
どうすれば自宅筋トレでマッチョになれるのかよくわからん。
確かにそうかもw
自分は結構な腕立て回数できるけど、
それでもマッチョになれない。
炭水化物大好きだから食事が原因かもしれないけど。
基本毎日やっているけど、３日ぐらい休んだときの方が体も引き締まっているし
どうすれば自宅筋トレでマッチョになれるのかよくわからん。
プッシュアップバーで100回とかすげーなw
ギネスに載れるレベルだろw
ギネスに載れるレベルだろw
>>475
いや、１００回はたいした事無いと思う。
最初は３０回で一日一回or一週間で５回か１０回プラスのペースで上げていけば
普通にできるレベルだと思うよ。
でも１５０回とかになると、体はまだいけそうでも体重がかかる手の平の方が限界に達すると思う。
いや、１００回はたいした事無いと思う。
最初は３０回で一日一回or一週間で５回か１０回プラスのペースで上げていけば
普通にできるレベルだと思うよ。
でも１５０回とかになると、体はまだいけそうでも体重がかかる手の平の方が限界に達すると思う。
腕立て100回とか俺無理なんだよなー
根性が足らんのかね
筋肉はそれなりにあるつもりなんだが
根性が足らんのかね
筋肉はそれなりにあるつもりなんだが
ちょっとスレチで悪いのだけど、
あの細マッチョとかいうのが出てくる飲料CMはいつ見てもキモイね。
最近見なくなったと思ってたのに今日は朝からこのCMが流れて
げんなりした一日だった。
あの気色悪い力こぶも出ないような女のような腕でマッチョとか言うなよな・・・ orz
あの細マッチョとかいうのが出てくる飲料CMはいつ見てもキモイね。
最近見なくなったと思ってたのに今日は朝からこのCMが流れて
げんなりした一日だった。
あの気色悪い力こぶも出ないような女のような腕でマッチョとか言うなよな・・・ orz
あれまだやってたのか
もう2ヶ月くらい見てない気がする
もう2ヶ月くらい見てない気がする
480 ：無記無記名：2009/06/24(水) 00:49:09 ID:Ci80TmzZ
腕立てを膝ついてやってます・・・
へたれかな・・・
へたれかな・・・
>>480
片手ならOK
片手ならOK
最近壁に両足つけて逆立ちモドキ腕立て始めたんだけど、なんか頭痛いし眼の血管切れるわort
やっぱあんましこれ身体に良くないのかなぁ・・・
どなたか助言ヨロです・・・・・
やっぱあんましこれ身体に良くないのかなぁ・・・
どなたか助言ヨロです・・・・・
逆立ちが身体に悪いかどうかは別として
一般的な腕立て伏せと鍛える筋肉が違うのは確か
一般的な腕立て伏せと鍛える筋肉が違うのは確か
>>483
素人の想像だけど、
逆立ち腕立ては懸垂に近い筋肉の使い方なんじゃないかな？
腕立てで筋肉使うのは、主に胸筋と上腕三頭筋だと思うけど、
多分それだと、三角筋とか、かなりの筋肉使いそうだよね？
自分もコロコロを直立でやると多分同じように頭の血管が切れそうになるw
だから、頭に来る運動は限界まではやらないようにしている。
素人の想像だけど、
逆立ち腕立ては懸垂に近い筋肉の使い方なんじゃないかな？
腕立てで筋肉使うのは、主に胸筋と上腕三頭筋だと思うけど、
多分それだと、三角筋とか、かなりの筋肉使いそうだよね？
自分もコロコロを直立でやると多分同じように頭の血管が切れそうになるw
だから、頭に来る運動は限界まではやらないようにしている。
懸垂に動員されるのは二頭と広背筋だから全然近くないけどな。
483ですが皆さん返信本当にありがとうございます
すごく参考になりました。まだ眼の充血もひかないし・・・結局今は拳立てに変更しました
同じくらいの効果でないかなぁ・・・・・
すごく参考になりました。まだ眼の充血もひかないし・・・結局今は拳立てに変更しました
同じくらいの効果でないかなぁ・・・・・
488 ：無記無記名：2009/06/26(金) 05:45:54 ID:h+s++tu8
懸垂はヤバい位筋肉つくな
489 ：無記無記名：2009/06/26(金) 06:03:09 ID:8W0iJcLF
100回もやるって時間が有り余ってる人じゃないと
出来ないな
出来ないな
>>483
危険！やめなされ！
頭を下にした状態でのトレ種目が何故ほとんど存在しないか考えてみて。
それは、ただでさえウェイトトレは爆発的に血圧が高まる行為なのに、
それに加えて頭が下になっていると脳の血管の内圧が半端なく高まって
プッツンしてしまうリスクが非常に高いからだ。
胸筋への負荷を増やしたいなら椅子に足を乗せる程度まで。というかこれ以上角度を上げても逆に胸筋から負荷が逃げる。
頭は垂らさずに前を見る感じで上げてね。
これでも足りないなら、水を入れたペットボトルを積めたリュックを背負ってやる。
まあ、ここまで来たらベンチやった方が良いけどね。
あと、肩や三頭筋を鍛えたいならそれらの種目をやった方が良い。
肩はともかく、三頭筋は自宅で出来る自重トレにもいいのがあるよ。
危険！やめなされ！
頭を下にした状態でのトレ種目が何故ほとんど存在しないか考えてみて。
それは、ただでさえウェイトトレは爆発的に血圧が高まる行為なのに、
それに加えて頭が下になっていると脳の血管の内圧が半端なく高まって
プッツンしてしまうリスクが非常に高いからだ。
胸筋への負荷を増やしたいなら椅子に足を乗せる程度まで。というかこれ以上角度を上げても逆に胸筋から負荷が逃げる。
頭は垂らさずに前を見る感じで上げてね。
これでも足りないなら、水を入れたペットボトルを積めたリュックを背負ってやる。
まあ、ここまで来たらベンチやった方が良いけどね。
あと、肩や三頭筋を鍛えたいならそれらの種目をやった方が良い。
肩はともかく、三頭筋は自宅で出来る自重トレにもいいのがあるよ。
491 ：無記無記名：2009/06/26(金) 11:00:03 ID:X71aSqB2
家にぶら下がり健康機がありまして 左右のバーを掴み空中に浮いて腕立て伏せ(床に足はつけない)をしてますが どこに効きますかね？体は当然地面に垂直です
492 ：無記無記名：2009/06/26(金) 11:09:30 ID:1ZogaZ9k
>>491
エア腕立て
エア腕立て
493 ：無記無記名：2009/06/26(金) 12:38:15 ID:2KycZ2bO
それディップスだろ
胸下部三等肩に効果大
胸下部三等肩に効果大
ディップスいいよね。
デクラインベンチプレスだと頭に血が上って危険だから、
大胸筋下部はディップスのみにした。
スレチ失礼。
デクラインベンチプレスだと頭に血が上って危険だから、
大胸筋下部はディップスのみにした。
スレチ失礼。
496 ：無記無記名：2009/06/26(金) 20:27:44 ID:Ng1QfDI+
497 ：無記無記名：2009/06/26(金) 23:19:47 ID:UQUvoqzu
>>496これはひどい中学の頃でももっと腕曲げてたぞ
普通は胸が地面につくかつかないかでやるもんだろうが
普通は胸が地面につくかつかないかでやるもんだろうが
498 ：無記無記名：2009/06/26(金) 23:27:06 ID:Z9ktCCHH
拳立てだからこれでいいんじゃないか
曲げ過ぎると拳とか手首が痛いだろ
曲げ過ぎると拳とか手首が痛いだろ
手の平でやるのとコブシでやるのって何が違うの？
手首ガタガタせずしっかり支えることにより、前腕の強化にもなる。
前腕は前腕の種目でやった方がいいんじゃね？
502 ：無記無記名：2009/06/27(土) 00:16:51 ID:m+BC9cV6
ちゃんと下まで下げれば拳の高さ分だけ更にストレッチが効いてより胸に効く。
あと拳の骨密度アップ。
あと拳の骨密度アップ。
＞＞501 それはそうなんですが・・・ただ空手の突きの場合、突いたときに最後手首が
曲げないということを意識させたいんでしょうね。
曲げないということを意識させたいんでしょうね。
>>498
拳立てだからとかじゃなくて
基本は腕立てでも変わらないから。
曲げすぎると拳や手首が痛いっていうのは
手首が拳にたいして垂直でないため
力がまっすぐ伝わってないのであって
そういうやりかたは浅かろうが深かろうが意味はない。
拳立てだからとかじゃなくて
基本は腕立てでも変わらないから。
曲げすぎると拳や手首が痛いっていうのは
手首が拳にたいして垂直でないため
力がまっすぐ伝わってないのであって
そういうやりかたは浅かろうが深かろうが意味はない。
拳立てはただしくやると前腕の伸筋と屈筋が同時に鍛えられ手首が安定する
この審査でもしっかり拳を立ててやってる人と
ただ目標数をこなすだけの人がいる
残念ながら後者が多いみたいだけどね。
この審査でもしっかり拳を立ててやってる人と
ただ目標数をこなすだけの人がいる
残念ながら後者が多いみたいだけどね。
506 ：無記無記名：2009/06/27(土) 01:30:41 ID:pXFfl6Vn
拳立てで問題なのは、
ズバリ痛みである!!
痛すぎて出来ねぇ
ズバリ痛みである!!
痛すぎて出来ねぇ
507 ：無記無記名：2009/06/27(土) 01:51:28 ID:JYG45mgq
けっこうすぐ慣れるよ。
極珍ってやっぱレベル低いな
＞極真の昇段審査でやる腕立て
上体を少しだけ下げる腕立てって何？
上体を先に上げて後からおしりを上げる腕立てって何？
テレビで上半身だけを米つきバッタみたいにして何回腕立てができるか
ってやつに似てるね。
インチキ腕立てじゃないか。
前屈もまともに出来てないし・・・
上体を少しだけ下げる腕立てって何？
上体を先に上げて後からおしりを上げる腕立てって何？
テレビで上半身だけを米つきバッタみたいにして何回腕立てができるか
ってやつに似てるね。
インチキ腕立てじゃないか。
前屈もまともに出来てないし・・・
拳を鍛えてるだけだな、ひどい奴は先に腰を落として半身だけの拳立て伏せ。
デブの腕立みたいｗｗｗ
拳を鍛えるのならバンテージだけ巻いてサンドバッグ撃ったほうが合理的。
デブの腕立みたいｗｗｗ
拳を鍛えるのならバンテージだけ巻いてサンドバッグ撃ったほうが合理的。
確かに拳立ては慣れると全く痛くなくなるな。手首も。
つーことは、俺今プッシュアップバー始めて掌の痛みが先にきて回数こなせないんだが、
慣れればこの痛みも無くなるようになるんだろうか。
つーことは、俺今プッシュアップバー始めて掌の痛みが先にきて回数こなせないんだが、
慣れればこの痛みも無くなるようになるんだろうか。
512 ：無記無記名：2009/06/28(日) 11:39:39 ID:CYbHh9ud
プッシュアップバーも、なれれば痛くないょ。
513 ：無記無記名：2009/06/28(日) 11:59:09 ID:wBm2zcZ+
昨日プッシュアップバーと同じ要領でダンベル床に置いてやったら今日胸が筋肉痛になった。
回数も普通の腕立ての３分の１もできなかった。これかなり効いてる気がする。
回数も普通の腕立ての３分の１もできなかった。これかなり効いてる気がする。
515 ：無記無記名：2009/06/29(月) 05:27:40 ID:kbk80gG0
腕立ては筋肉つかね～
でも腕立ての達成感は異常だぜ。
ベンチ10回では味わえないだろ。
このキツさでベンチ10回より効果ないとか馬鹿げてるわ。
まぁ実際効果ねーけどなwやるせねー。
ベンチ10回では味わえないだろ。
このキツさでベンチ10回より効果ないとか馬鹿げてるわ。
まぁ実際効果ねーけどなwやるせねー。
517 ：無記無記名：2009/06/30(火) 04:10:43 ID:8Ya9juIG
なんで腕立て伏せってあんなに疲れるのに効果ないのか疑問だ
疲れるの=筋肥大と思ってるの
疲れるの=筋肥大と思ってるの
持久トレはキツいもんさ。
519 ：無記無記名：2009/06/30(火) 12:47:18 ID:dSpuR9+d
ハの字腕立てと逆ハの字腕立て、効果が違うような気がする
ハの字だと確かに胸＆肩＆二の腕＆背中にも効くけど
逆ハの字だと二の腕＆肩の裏側＆前腕にしか効いてないように感じるの
やり方が間違ってるのかなぁ？
ハの字だと確かに胸＆肩＆二の腕＆背中にも効くけど
逆ハの字だと二の腕＆肩の裏側＆前腕にしか効いてないように感じるの
やり方が間違ってるのかなぁ？
520 ：無記無記名：2009/06/30(火) 16:47:39 ID:DtA4r7wh
効くっていっても筋肉痛まではいかないからなぁ
ウェイト使った１０RMベースのトレと自重トレは本来目的が違うからな
筋肥大のみ目的とするなら自重は非効率的。
仮に背中に加重してやったとしても通常のウェイトほど斬新的な方法ではないが
安直に筋力アップ出来る気安さがプッシュアップバーにある。
筋肥大のみ目的とするなら自重は非効率的。
仮に背中に加重してやったとしても通常のウェイトほど斬新的な方法ではないが
安直に筋力アップ出来る気安さがプッシュアップバーにある。
まだ重いダンベル買ってもいない自重トレ初心者ですが、ダンベルって
限界まで回数こなしたら力尽きてダンベルが上から落ちてきそうで怖いです。
使ってる人は怖くないんですか？
限界まで回数こなしたら力尽きてダンベルが上から落ちてきそうで怖いです。
使ってる人は怖くないんですか？
怖いです
顔面が潰れる恐怖と戦いながら
筋トレしてました
怖いからダンベル捨ててプッシュアップバー一筋にしました
顔面が潰れる恐怖と戦いながら
筋トレしてました
怖いからダンベル捨ててプッシュアップバー一筋にしました
【社会】松戸市消防局で激しいしごき、新人消防士の半数退職 休日に呼び出し、腕立て伏せ１万回を命じるなど
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1246458282/
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1246458282/
526 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/07/02(木) 10:09:59 ID:3RtTe2z6
休日に１万回はないわ
休日だったら、腕立て1回でも嫌だわ
月月火水木金土、・・・欲しがりません勝つまでは・・・一億玉砕！！
月月火水木金金だったっけ？
Sealsでも1万回はないぞ
根性を叩きなおすにしても、もっと良いやり方があるのでは・・・
根性を叩きなおすにしても、もっと良いやり方があるのでは・・・
何をもって効果があるないかによる
尻を引き締め、背筋をまっすぐに普通に腕立て伏せができること、
これがプレスやスナッチなど、頭上にウェイトを挙げる種目で重要になります。
これがプレスやスナッチなど、頭上にウェイトを挙げる種目で重要になります。
533 ：無記無記名：2009/07/08(水) 03:02:59 ID:/yLdn8j6
腕立てした後胸部がバルクUPしてる気はするんだがな
後胸部って何?としばらく考えてしまった
535 ：無記無記名：2009/07/08(水) 19:08:19 ID:Nd8UCXVk
昨日の夜限界まで腕立て伏せして今朝サーフィン行ったら今だにパンプ感がすごい。
死ぬぞ
537 ：無記無記名：2009/07/09(木) 04:43:27 ID:WsgiiYDW
しばらく腕立て筋肉つかないと思って控えてたけど
再開した。やっぱ盛大な筋肉はつかないけど綺麗な地味な筋肉はつくと思う。
再開した。やっぱ盛大な筋肉はつかないけど綺麗な地味な筋肉はつくと思う。
538 ：無記無記名：2009/07/09(木) 15:37:49 ID:hPe3eYMK
腕だけ伏せ出来るようになりたい。
がんばれ！
まずは腕立ての姿勢を3秒間維持することから始めよう！
まずは腕立ての姿勢を3秒間維持することから始めよう！
540 ：無記無記名：2009/07/10(金) 06:37:04 ID:8cTxzkbJ
腕立て終わった後の肩にズッシリくる疲労感はなんなんだ
水子の祟りです
542 ：無記無記名：2009/07/10(金) 18:03:08 ID:H0zEZWlV
肥大はしないけどな。
しっかりしたフォームね
545 ：無記無記名：2009/07/11(土) 08:43:39 ID:FF53+Jtr
腕立ては最後の一回に双肩にズシっとくる
546 ：無記無記名：2009/07/11(土) 11:54:50 ID:VluMtnbb
何百回やろうと、どこの筋肉鍛えてるかわかってない奴は
一生ガリガリのまんまなんだろうねｗｗｗｗｗｗｗｗ
一生ガリガリのまんまなんだろうねｗｗｗｗｗｗｗｗ
547 ：無記無記名：2009/07/11(土) 16:24:27 ID:G39ZtuQB
そんなことないもん
腕立てだけでＴシャツＭサイズからＸＬサイズになったもん
・・・７年かかったけど・・・（汗）
腕立てだけでＴシャツＭサイズからＸＬサイズになったもん
・・・７年かかったけど・・・（汗）
筋持久力つけて回数増しても見た目変わらないかな？モンスターエンジンの左なんか腕立てとかで体鍛えてるみたいで、かなり締まってるようには見える。
あとかなりゆっくりやったほうがいいって聞くけど、どうなのかな？たしかにゆっくりやると回数かなり減る
あとかなりゆっくりやったほうがいいって聞くけど、どうなのかな？たしかにゆっくりやると回数かなり減る
549 ：無記無記名：2009/07/11(土) 16:42:06 ID:ttYKwsRx
>>548
通常の空身で行う腕立て伏せは、どっちかというと遅筋に効く。
締まって見えるのは間違いないが、体型はボクサーやマラソン選手に近くなる。
速筋を肥大させてムキムキになりたいなら、重りを入れたリュックをしょって高負荷低回数。
ゆっくりやると、血流が制限されて乳酸が溜まりやすくなり、
成長ホルモンの分泌が促されて筋肥大が起きやすくなる（スロートレーニング）。
通常の空身で行う腕立て伏せは、どっちかというと遅筋に効く。
締まって見えるのは間違いないが、体型はボクサーやマラソン選手に近くなる。
速筋を肥大させてムキムキになりたいなら、重りを入れたリュックをしょって高負荷低回数。
ゆっくりやると、血流が制限されて乳酸が溜まりやすくなり、
成長ホルモンの分泌が促されて筋肥大が起きやすくなる（スロートレーニング）。
550 ：無記無記名：2009/07/11(土) 16:43:19 ID:7surBMI8
脂肪を落とすには効果あるんじゃない？
締まって見えるようにはなると思うよ。
締まって見えるようにはなると思うよ。
552 ：無記無記名：2009/07/12(日) 02:32:56 ID:ybShWFug
>551
ダンベル使って個別に鍛えた方が各部位にピンポイントで効かせられるので、
出来ればそっちの方がオススメ。
腕立てのみでやるなら、
通常フォームだと上腕二頭筋(力こぶ）、
手を肩幅以下に狭めたフォームだと上腕三頭筋（二の腕の裏側）、
手を肩幅以上に開いたフォームだと大胸筋に効く。
肩回り（三角筋）に効かせるフォームは・・・すまん、知らない。
ダンベル使って個別に鍛えた方が各部位にピンポイントで効かせられるので、
出来ればそっちの方がオススメ。
腕立てのみでやるなら、
通常フォームだと上腕二頭筋(力こぶ）、
手を肩幅以下に狭めたフォームだと上腕三頭筋（二の腕の裏側）、
手を肩幅以上に開いたフォームだと大胸筋に効く。
肩回り（三角筋）に効かせるフォームは・・・すまん、知らない。
腕立てで上腕二頭筋だってよw
バカ？
バカ？
554 ：無記無記名：2009/07/12(日) 15:07:21 ID:eB9s22ng
種目→鍛えられる箇所
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ→広背筋
ﾗﾃﾗﾙ･ﾚｲｽﾞ→ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞ
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ→大胸筋
ｻｲﾄﾞ･ﾗﾝｼﾞ→恥骨筋
ﾘｽﾄｶｰﾙ→胸鎖乳突筋
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ→前据筋ﾘﾊﾞｰｽ･ｶｰﾙ→外腹斜筋
ﾃﾞｨｯﾋﾟﾝｸﾞ→円回内筋
ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ→腕頭骨筋
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾌﾟﾚｽ→尺側手根屈筋
ﾏﾝｿﾝ･ﾋｯﾌﾟﾘﾌﾄ→恥骨筋
ｸﾗﾝﾁ→大腿筋膜長筋
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ→薄筋
ﾋﾝｽﾞｰｽｸﾜｯﾄ→棘下筋
ｲｽﾗﾑﾚｲｽﾞ→小円筋
ﾛｰﾏﾝ･ﾍﾞﾝﾁ→大円筋
ﾌﾚｸｼｮﾝ･ｱｿｳ→総指伸筋
ﾁｪｽﾄﾌﾗｲ･ｵﾊﾞﾏ→尺側手根伸筋
ﾍﾞﾝﾁ･ﾙｲｽ→長とう側手根伸筋
ﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾚｽ･ｼﾞｮｿｿ→中臀筋
ｼｰﾃｯﾄﾞ･ﾁｭｰﾌﾞｿｳｶ→大臀筋
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｵｳﾑ→大腿二頭筋
ｼｭﾗｯｸﾞ→足低筋
ﾀｯﾁﾄｰｽﾞ→腓腹筋
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ→ﾋﾗﾒ筋
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ→広背筋
ﾗﾃﾗﾙ･ﾚｲｽﾞ→ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞ
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ→大胸筋
ｻｲﾄﾞ･ﾗﾝｼﾞ→恥骨筋
ﾘｽﾄｶｰﾙ→胸鎖乳突筋
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ→前据筋ﾘﾊﾞｰｽ･ｶｰﾙ→外腹斜筋
ﾃﾞｨｯﾋﾟﾝｸﾞ→円回内筋
ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ→腕頭骨筋
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾌﾟﾚｽ→尺側手根屈筋
ﾏﾝｿﾝ･ﾋｯﾌﾟﾘﾌﾄ→恥骨筋
ｸﾗﾝﾁ→大腿筋膜長筋
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ→薄筋
ﾋﾝｽﾞｰｽｸﾜｯﾄ→棘下筋
ｲｽﾗﾑﾚｲｽﾞ→小円筋
ﾛｰﾏﾝ･ﾍﾞﾝﾁ→大円筋
ﾌﾚｸｼｮﾝ･ｱｿｳ→総指伸筋
ﾁｪｽﾄﾌﾗｲ･ｵﾊﾞﾏ→尺側手根伸筋
ﾍﾞﾝﾁ･ﾙｲｽ→長とう側手根伸筋
ﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾚｽ･ｼﾞｮｿｿ→中臀筋
ｼｰﾃｯﾄﾞ･ﾁｭｰﾌﾞｿｳｶ→大臀筋
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｵｳﾑ→大腿二頭筋
ｼｭﾗｯｸﾞ→足低筋
ﾀｯﾁﾄｰｽﾞ→腓腹筋
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ→ﾋﾗﾒ筋
555 ：無記無記名：2009/07/13(月) 06:31:17 ID:kCIdutEw
腕立ては基本、三頭筋、肩周り、大胸筋だな
俺が思うにピンポイントで負荷はかけれない。肩まわり、つまり大幹筋が鍛えられて
他の部位も鍛えられてる感じの錯覚だな
俺が思うにピンポイントで負荷はかけれない。肩まわり、つまり大幹筋が鍛えられて
他の部位も鍛えられてる感じの錯覚だな
何当たり前のこといってんだ
マジレスすると
ウエイトや高負荷自重は男性ホルモンが活発になって筋肉が付く。
デメリットとして体臭が臭くなり、容姿はゴリラ化。ヒゲなど体毛も濃くなり、Mハゲは基本。
ウエイトや高負荷自重は男性ホルモンが活発になって筋肉が付く。
デメリットとして体臭が臭くなり、容姿はゴリラ化。ヒゲなど体毛も濃くなり、Mハゲは基本。
なにそれこわい
ここの住人は筋肉をつけるのが目的？
超素人の俺は、単純に腕立ての回数が多く出来るようになりたい。
でも普通にやったら20回が限度。必死にやっても30回。
毎日20回しても全然伸びない。
かといって限界までやると4日くらい筋肉痛で腕立てできない。
持久力つけるには膝付いて40回を朝昼晩3回とかのほうがいいの？
トレーニングの知識が無いからどうしていいかさっぱりわからない。
ちなみに175-70です。
超素人の俺は、単純に腕立ての回数が多く出来るようになりたい。
でも普通にやったら20回が限度。必死にやっても30回。
毎日20回しても全然伸びない。
かといって限界までやると4日くらい筋肉痛で腕立てできない。
持久力つけるには膝付いて40回を朝昼晩3回とかのほうがいいの？
トレーニングの知識が無いからどうしていいかさっぱりわからない。
ちなみに175-70です。
>>559
マジレスすると
昨日駅で電車待ちしてるときにスカシ屁こいたら
後ろに並んでた女がワザとらしく咳して私じゃないですよアピールで俺のせいにしようとしやがった。
厚顔無恥なんてレベルじゃねーわなもう。痴漢の冤罪とかさ、こういうリアルが一番怖い。
マジレスすると
昨日駅で電車待ちしてるときにスカシ屁こいたら
後ろに並んでた女がワザとらしく咳して私じゃないですよアピールで俺のせいにしようとしやがった。
厚顔無恥なんてレベルじゃねーわなもう。痴漢の冤罪とかさ、こういうリアルが一番怖い。
561 ：無記無記名：2009/07/14(火) 00:51:04 ID:7n+CUSPj
>>559
つまりこーゆー事だ。
このまま先進国が肉食を続ける事によって、飢えに苦しむ人が後を絶たないのではないか？とゆー事。
要は肉食から菜食に転換する事によって救われる人が居るんではないか？とゆー事。
結果夕食は南瓜の挽き肉あんかけになったとゆー事だ。
つまりこーゆー事だ。
このまま先進国が肉食を続ける事によって、飢えに苦しむ人が後を絶たないのではないか？とゆー事。
要は肉食から菜食に転換する事によって救われる人が居るんではないか？とゆー事。
結果夕食は南瓜の挽き肉あんかけになったとゆー事だ。
562 ：無記無記名：2009/07/14(火) 03:34:19 ID:uwnYIvyh
>>559みんな教えてやれよwこういうことだ
天に唾すると二階から目薬を入れるくらい難しい
天に唾すると二階から目薬を入れるくらい難しい
>>559
スーパーマジレスすると
腕立てで飛び上がって、その瞬間に拍手するんだ
最初は2回くらいが限界だけど毎日やってるうちに
5回くらいは拍手できるようになる。
つまり茄子の揚げ煮ｳﾏｰってこったな。
スーパーマジレスすると
腕立てで飛び上がって、その瞬間に拍手するんだ
最初は2回くらいが限界だけど毎日やってるうちに
5回くらいは拍手できるようになる。
つまり茄子の揚げ煮ｳﾏｰってこったな。
えっ
565 ：無記無記名：2009/07/14(火) 21:49:49 ID:NXjKPvpD
なるほど、ナスを揚げてから、煮付ければいいのか。
つまりこういう事だ。
水泳はもう素っ裸でやれって事だ。
水泳はもう素っ裸でやれって事だ。
567 ：無記無記名：2009/07/15(水) 01:08:39 ID:i0it9H/m
>>566
激しく同感だ！
野球やテニスなら道具は絶対必要だし道具の進化も多少は理解出来る
それに比べ水泳は水着なんて無くても競技は成立する
現状は、速い水着＝ドーピングに近い
そのうち水着の表面積も狭められるだろうね
己の肉体で競えよ馬鹿供が！！
激しく同感だ！
野球やテニスなら道具は絶対必要だし道具の進化も多少は理解出来る
それに比べ水泳は水着なんて無くても競技は成立する
現状は、速い水着＝ドーピングに近い
そのうち水着の表面積も狭められるだろうね
己の肉体で競えよ馬鹿供が！！
568 ：無記無記名：2009/07/15(水) 01:38:53 ID:XWVWqCGg
腕立てだけに流れぶった切るが 腕の向きは縦(一般的)と横で効果は違う？
569 ：無記無記名：2009/07/15(水) 05:22:30 ID:MBoERIaq
腕を肩幅程度に広げて縦に肘を折る腕立ては三頭筋
ワイドに腕を広けて真横に肘を折る腕立ては大胸筋に効くとされてるが
ぶっちゃけそんなの関係ねぇ！ やってみりゃ解る
終わった後は大体肩周りにズシッとくる疲労感
ワイドに腕を広けて真横に肘を折る腕立ては大胸筋に効くとされてるが
ぶっちゃけそんなの関係ねぇ！ やってみりゃ解る
終わった後は大体肩周りにズシッとくる疲労感
570 ：無記無記名：2009/07/16(木) 07:52:49 ID:db0Ipk1r
やっぱ腕立ては基本だな
腕立て出来ないマッチョなんかゴミ当然だもんな
腕立て出来ないマッチョなんかゴミ当然だもんな
首から足先まで直線にしてキッチリと腕立やってればショルダープレスも伸びるよ
572 ：無記無記名：2009/07/16(木) 19:41:36 ID:NCz0GCW/
>>549
高負荷低回数が効くのは速筋じゃなくて遅筋だろ
高負荷低回数が効くのは速筋じゃなくて遅筋だろ
573 ：無記無記名：2009/07/16(木) 19:56:28 ID:ZJUb0O8A
>>572
激痛
激痛
574 ：無記無記名：2009/07/16(木) 20:03:38 ID:vdYTef2s
俺も腕立て伏せのみだが
ダンベルカール30kgできる 二回だけだけど...
握力は78 ベンチはMAX120
でも一行に体重が増えないだよな
今が限界かも体重あげないとな...
ダンベルカール30kgできる 二回だけだけど...
握力は78 ベンチはMAX120
でも一行に体重が増えないだよな
今が限界かも体重あげないとな...
575 ：無記無記名：2009/07/16(木) 20:48:02 ID:THM2mh8I
>>574体重何キロ？
576 ：無記無記名：2009/07/16(木) 21:53:41 ID:g/45yJiU
>>574身長何センチ？
577 ：無記無記名：2009/07/16(木) 21:59:53 ID:YGqoZVkL
>>574年齢何歳？
>>574
好きな色は？
好きな色は？
1 名前：無記無記名 投稿日：2008/01/30(水) 20:19:49 ID:A5ST6Afb
1000000回した
2 名前：無記無記名 投稿日：2008/01/30(水) 20:37:17 ID:eRnkcm0h
2000000000回した
3 名前：無記無記名 投稿日：2008/01/30(水) 20:42:18 ID:DbqrxZO6
おまえは腕立てを１日１ｋｇ食えるのか？なんで１ｋｇ食う前提で話をしない？
4 名前：無記無記名 投稿日：2008/01/30(水) 20:43:22 ID:ocDDG+Z7
お前は今までに挙げた腕立ての数を覚えているか？
5 名前：無記無記名 投稿日：2008/01/30(水) 21:41:08 ID:IecccufF
ワシの腕立て伏せは百八式まであるぞ
6 名前：無記無記名 投稿日：2008/01/30(水) 21:42:22 ID:DbqrxZO6
私の腕立て伏せの回数は53万です
7 名前：無記無記名 投稿日：2008/01/30(水) 21:44:59 ID:bwQlxyGt
ゴメンナサイ(*>ω<*)
私ったら、腕立てしながらフェラを…
8 名前：無記無記名 投稿日：2008/01/30(水) 21:56:28 ID:D2mq0lrh
あなたはそうやって何回の腕立て伏せをしてきたのですか･･･
9 名前：無記無記名 投稿日：2008/01/30(水) 22:37:58 ID:LkeiqK5h
>>7
最後はイマラチオですか？
10 名前：無記無記名 投稿日：2008/01/31(木) 18:58:29 ID:8qH//ost
問おう…貴方が私の腕立てか？
1000000回した
2 名前：無記無記名 投稿日：2008/01/30(水) 20:37:17 ID:eRnkcm0h
2000000000回した
3 名前：無記無記名 投稿日：2008/01/30(水) 20:42:18 ID:DbqrxZO6
おまえは腕立てを１日１ｋｇ食えるのか？なんで１ｋｇ食う前提で話をしない？
4 名前：無記無記名 投稿日：2008/01/30(水) 20:43:22 ID:ocDDG+Z7
お前は今までに挙げた腕立ての数を覚えているか？
5 名前：無記無記名 投稿日：2008/01/30(水) 21:41:08 ID:IecccufF
ワシの腕立て伏せは百八式まであるぞ
6 名前：無記無記名 投稿日：2008/01/30(水) 21:42:22 ID:DbqrxZO6
私の腕立て伏せの回数は53万です
7 名前：無記無記名 投稿日：2008/01/30(水) 21:44:59 ID:bwQlxyGt
ゴメンナサイ(*>ω<*)
私ったら、腕立てしながらフェラを…
8 名前：無記無記名 投稿日：2008/01/30(水) 21:56:28 ID:D2mq0lrh
あなたはそうやって何回の腕立て伏せをしてきたのですか･･･
9 名前：無記無記名 投稿日：2008/01/30(水) 22:37:58 ID:LkeiqK5h
>>7
最後はイマラチオですか？
10 名前：無記無記名 投稿日：2008/01/31(木) 18:58:29 ID:8qH//ost
問おう…貴方が私の腕立てか？
580 ：無記無記名：2009/07/24(金) 01:29:38 ID:ba8uvc9w
あげ
582 ：無記無記名：2009/07/25(土) 02:17:59 ID:iHXdRjt8
よーし、今日もチンポ立て伏せをがんばるとするか。
583 ：無記無記名：2009/07/25(土) 02:54:37 ID:45abYGUO
これ結構きもちいあるね:(；ﾞﾟ'ωﾟ'）:
584 ：無記無記名：2009/07/29(水) 01:08:29 ID:0Gzz3m3a
あげ
585 ：無記無記名：2009/08/09(日) 18:15:41 ID:Zy8cYci9
ベンチみたいに肩甲骨絞めてやるのはどうなの？
ほぼ胸筋だけで動くような感じのやつ
ほぼ胸筋だけで動くような感じのやつ
とおもったら
普通に腕も動いてた
普通に腕も動いてた
ワイドで深くゆっくりやると胸筋にも効く
基本は３頭と肩だな。広背筋を意識すればそっちも多少。
基本は３頭と肩だな。広背筋を意識すればそっちも多少。
指立てって意味あんの？
指にしか負荷かかってないと思うんだけど
指にしか負荷かかってないと思うんだけど
589 ：無記無記名：2009/08/10(月) 03:43:19 ID:qSBl3L5E
腕立てって普通、片手でやるもんじゃね？
片手で１０、２０回できる人なら効果もあるだろうけど必死で２、３回じゃ
両手でやったほうが筋力アップの効果がある。
両手でやったほうが筋力アップの効果がある。
高負荷低回数のほうがいいみたいだけど、片腕数回程度じゃ意味ないのか。
自分は利き手側しかできないからだめだ。
自分は利き手側しかできないからだめだ。
片手だと脇腹と内股も使ってる気がする
２，３回しかできなくても
それを１０セットぐらいやれば効果あるんでねの？
それを１０セットぐらいやれば効果あるんでねの？
スロートレーニングを心がけて、目に見えた変化はないけど密度は増えた気がする。内側の筋肉も続ければ多少ついてくるかな？
試しに普通のペースで腕立てして見たら、大して回数できなくてへこんだ。
試しに普通のペースで腕立てして見たら、大して回数できなくてへこんだ。
>>595
内側ってのは大胸筋のです。
内側ってのは大胸筋のです。
>>594
２－３回しかできないのならフォームも固まっていないはずだから
少なくとも左右とも５回以上できるようになってから３×５セットぐらいから始めた方がいい。
めちゃくちゃなフォームでやっても効果半減。
２－３回しかできないのならフォームも固まっていないはずだから
少なくとも左右とも５回以上できるようになってから３×５セットぐらいから始めた方がいい。
めちゃくちゃなフォームでやっても効果半減。
６００！
601 ：無記無記名：2009/08/12(水) 10:31:59 ID:/iZWaIxe
腕立て伏せ３回しか出来ない
602 ：無記無記名：2009/08/12(水) 10:45:30 ID:afTsbl+1
>>601は背中に人二人乗せて腕立てしてる超マッチョ
603 ：無記無記名：2009/08/14(金) 01:54:22 ID:GIhUN/TT
いやいや>>601は重力100倍の中で腕立てしてるサイヤ人だよ
604 ：無記無記名：2009/08/14(金) 19:26:44 ID:cSoHxTee
胸のワークアウトの最後に腕立てしてパンプさせてる
気持ちいいぜ
気持ちいいぜ
605 ：無記無記名：2009/08/14(金) 20:04:01 ID:u41oxX4H
ワッキーとか香田シンは自重トレーニングなんだろうけど、見事だよね。庄司とかよりワッキーが理想だ
気づいたんだが腕立てって危険な種目じゃないか？
限界に気づくも、体を上げている途中で脱力したらズシンと全身を床に打ちつける事になる
かといって膝で支えようとしても加速度がついて膝を痛めてしまう
ゆっくり体を下ろしても限界を超えてしまうわけだから筋肉には過剰な負荷がかかる
大胸筋と上腕三頭筋の筋肉痛が取り分け痛いのは、これが原因では無かろうか
他のトレーニングの緊急回避を検証する
例えばダンベルカールなら途中で床に落としても傷付くのはダンベルと床だ
腹筋（クランチ）は床に打ち付けるのは強靭な背中だから後頭部さえ守れば問題ない
デッドリフトは落とせばいいし、スクワットは尻餅をつく程度で済む
だが腕立ては弱い前面を打ち付けるだけではなく、更に顎や顔面・頬を床にぶつける事になる
俺はなんて恐ろしいことに気づいてしまったんだろう・・・
限界に気づくも、体を上げている途中で脱力したらズシンと全身を床に打ちつける事になる
かといって膝で支えようとしても加速度がついて膝を痛めてしまう
ゆっくり体を下ろしても限界を超えてしまうわけだから筋肉には過剰な負荷がかかる
大胸筋と上腕三頭筋の筋肉痛が取り分け痛いのは、これが原因では無かろうか
他のトレーニングの緊急回避を検証する
例えばダンベルカールなら途中で床に落としても傷付くのはダンベルと床だ
腹筋（クランチ）は床に打ち付けるのは強靭な背中だから後頭部さえ守れば問題ない
デッドリフトは落とせばいいし、スクワットは尻餅をつく程度で済む
だが腕立ては弱い前面を打ち付けるだけではなく、更に顎や顔面・頬を床にぶつける事になる
俺はなんて恐ろしいことに気づいてしまったんだろう・・・
腕立てが危険な種目なんてのは常識だろ
アメリカでは毎年数十人の死者が出ている
法律で禁止されている国もあるくらいだからな
アメリカでは毎年数十人の死者が出ている
法律で禁止されている国もあるくらいだからな
ラーメン屋の汁は体に悪いが、
カップラーメンの汁の場合、カルシウム、ビタミンなどが豊富。
実はカップラーメンは栄養のバランスが最強なのだが、それを前面に出すと
偏食を促進してしまうので政府からNGとされている。
カップラーメンの汁の場合、カルシウム、ビタミンなどが豊富。
実はカップラーメンは栄養のバランスが最強なのだが、それを前面に出すと
偏食を促進してしまうので政府からNGとされている。
609 ：無記無記名：2009/08/19(水) 11:37:07 ID:+2Fi13TU
カップめんは熱湯により中のプラスチック素材がとけだし体にダメージをあたえやがて朽ち果てるだろうおヾ(o^ω^o)ﾉﾞおっお～
610 ：無記無記名：2009/08/19(水) 12:50:23 ID:euB8TEJc
>>608
70へい
70へい
611 ：無記無記名：2009/08/20(木) 02:29:49 ID:tAlUIRv5
極度の緊張で脂汗が出るだろ？あれを繰り返すと体脂肪が減るんだ。
麻〇総理は昔太ってたんだが、ダイエットの為に敢えて汚名を被り、マスコミにバッシングさせ、退路を絶つ事でダイエットに成功したんだとさ。
全ては究極の肉体を手に入れる為の伏線だったんだよ。
麻〇総理は昔太ってたんだが、ダイエットの為に敢えて汚名を被り、マスコミにバッシングさせ、退路を絶つ事でダイエットに成功したんだとさ。
全ては究極の肉体を手に入れる為の伏線だったんだよ。
それ以上に胃壁が減りそうだけどなw
漢字の間違いもその為に…
わざと以外間違えようがないからなw
615 ：無記無記名：2009/08/21(金) 04:10:10 ID:iuHIMWkG
今日もフッフッ
┏(^o^)┓
┏(^o^)┓
616 ：無記無記名：2009/08/21(金) 07:40:01 ID:xawSMynE
嫁とスーパーに行ったんだけど､その時お腹の調子が悪かった事もあり､ 空前絶後のすかしっぺをやってしまった。
何気なく嫁に ｢やべ､すげｰｵﾅﾗしちゃった!逃げよ!｣
って耳元で冗談ぽく囁いたら､知らないおばさんだった。
何気なく嫁に ｢やべ､すげｰｵﾅﾗしちゃった!逃げよ!｣
って耳元で冗談ぽく囁いたら､知らないおばさんだった。
そのおばさん、ついてきちゃったりしなかった?
618 ：無記無記名：2009/08/22(土) 02:48:41 ID:vy7E6i1J
で、そのおばちゃんが今の嫁って話だろ。
ギリギリまで腕を下ろさない程々な腕立てをしてみたら回数が一気に増えて途中で止めた
俺は真剣に腕立てに向き合いたい
俺は真剣に腕立てに向き合いたい
やはりウエイト器具を使わないと大胸筋つけるのは難しいんだろうか。
スローだったり、腕の負担を減らして胸に効かすために膝ついてやったりしてるんだけど、ラインをくっきりさせたり、内側を分厚くするのには非効率的なのかしら
スローだったり、腕の負担を減らして胸に効かすために膝ついてやったりしてるんだけど、ラインをくっきりさせたり、内側を分厚くするのには非効率的なのかしら
>>620
バーベルやダンベル使った方が効率はいい。
バーベルやダンベル使った方が効率はいい。
>腕の負担を減らして胸に効かすために膝ついて
そんな効果あるん？
そんな効果あるん？
腹筋用のコロコロを両手にもって、
腕を開いた姿勢でうつ伏せに寝る
↓
コロコロを内側に寄せる力だけで腕立ての姿勢まで持ってくる
↓
もとに戻る
みたいな大胸筋だけ効かすみたいな感じでできないかな
腕を開いた姿勢でうつ伏せに寝る
↓
コロコロを内側に寄せる力だけで腕立ての姿勢まで持ってくる
↓
もとに戻る
みたいな大胸筋だけ効かすみたいな感じでできないかな
＼ ∩─ｰ､
＼／ ● ､_ ｀ヽ
/ ＼( ● ● |つ
| X_入__ノ ミ 俺は釣られないクマ ･･･
､ (＿／ ノ
＼＿＿＿ノﾞ
／ 丶' ⌒ヽ:::
/ ヽ / /:::
/ /へ ヘ/ /:::
/ ＼ ヾミ /|:::
（__／| ＼___ノ/:::
＼／ ● ､_ ｀ヽ
/ ＼( ● ● |つ
| X_入__ノ ミ 俺は釣られないクマ ･･･
､ (＿／ ノ
＼＿＿＿ノﾞ
／ 丶' ⌒ヽ:::
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（__／| ＼___ノ/:::
626 ：無記無記名：2009/08/22(土) 18:38:22 ID:4fdQhMEz
ウェイト使おうぜ
フライもいいが、インクラインやデクラインプレスもいいで
フライもいいが、インクラインやデクラインプレスもいいで
部屋が狭いのでベンチプレスが出来ず、仕方なくプレートを背中に乗っけてやってる。
ワープアで狭い部屋に引っ越した負け組みですw
ワープアで狭い部屋に引っ越した負け組みですw
ダンベルプレスじゃ駄目なのか
>>622
何かで読んだんだけど、膝ついてる分腕に疲労が蓄積しにくくなる。あと通常の腕立てより脇は閉めて、前を向いて胸を意識すると少しは・・・
自分の場合はと付け加えとくけど・・・これと普通の二種類やってます。
ダンベルフライ、ベンチがないんで寝てやってるんですけど無意味かな？しかも10キロ一つで左右交互・・・
何かで読んだんだけど、膝ついてる分腕に疲労が蓄積しにくくなる。あと通常の腕立てより脇は閉めて、前を向いて胸を意識すると少しは・・・
自分の場合はと付け加えとくけど・・・これと普通の二種類やってます。
ダンベルフライ、ベンチがないんで寝てやってるんですけど無意味かな？しかも10キロ一つで左右交互・・・
>>629
そりゃ膝ついてるぶん足の重量及びモーメント的な長さとかで力かわってくるから…
子供の腕立てに必要な力と大人の腕立てに必要な力の差みたいなもんだ
腕の曲げる方向で胸の効き方とかは聞いたことあるけど膝でってのは正直…
そりゃ膝ついてるぶん足の重量及びモーメント的な長さとかで力かわってくるから…
子供の腕立てに必要な力と大人の腕立てに必要な力の差みたいなもんだ
腕の曲げる方向で胸の効き方とかは聞いたことあるけど膝でってのは正直…
631 ：無記無記名：2009/08/22(土) 22:25:31 ID:4fdQhMEz
>>629
ベンチが無ければ、バランスボールを代用する。Ｍ&Ｆの今月号特集です。
ベンチが無ければ、バランスボールを代用する。Ｍ&Ｆの今月号特集です。
>>630
僕自身、暗中模索状態なもんで・・・いい方法あったら教えてくださいな
僕自身、暗中模索状態なもんで・・・いい方法あったら教えてくださいな
>>632
胸よりも三頭筋に効いてしまうのは三頭筋が弱すぎるから。
気にせず普通に腕立て続ければ、三頭は疲れなくなって
胸に効かせられるようになるでしょ。
でもダンベル使った方がいいよ。
ベンチ置けなけりゃ、布団す巻きにして使えば良い。
胸よりも三頭筋に効いてしまうのは三頭筋が弱すぎるから。
気にせず普通に腕立て続ければ、三頭は疲れなくなって
胸に効かせられるようになるでしょ。
でもダンベル使った方がいいよ。
ベンチ置けなけりゃ、布団す巻きにして使えば良い。
このまま鍛えてくとおっぱいみたいになりそうで恥ずかしい
要らぬ心配
要らぬ心配
腕を横に曲げると胸、縦に曲げると三頭？にきくんだっけ
あとは足を高く(椅子とかで)すると角度とかの分負荷もあがるし部位もちょっとかわるとかどうとか
あと負荷上げたいなら重しを背負ってするとか
リュックとかに本やら水入れたペットボトルとかでもいいし(ダンベルの代用にもなるし)
あとは足を高く(椅子とかで)すると角度とかの分負荷もあがるし部位もちょっとかわるとかどうとか
あと負荷上げたいなら重しを背負ってするとか
リュックとかに本やら水入れたペットボトルとかでもいいし(ダンベルの代用にもなるし)
636 ：無記無記名：2009/08/23(日) 03:13:26 ID:50vnOoW2
筋トレは筋繊維を破壊する作業。
【大胸筋】
まずナイフで筋繊維に対して垂直に切れ目を入れる→止血→傷口にプロテインとオロナインを6:4の割合で塗り込む→肉と果物を大量に摂取し、ひたすら寝る。
これを２週間のスパンで繰り返す。
１年後にはベンチプレスが200㌔まであがる。といいな
【大胸筋】
まずナイフで筋繊維に対して垂直に切れ目を入れる→止血→傷口にプロテインとオロナインを6:4の割合で塗り込む→肉と果物を大量に摂取し、ひたすら寝る。
これを２週間のスパンで繰り返す。
１年後にはベンチプレスが200㌔まであがる。といいな
637 ：無記無記名：2009/08/23(日) 03:18:40 ID:br8CDjw9
ただの願望かよ！
638 ：無記無記名：2009/08/23(日) 06:31:43 ID:yPqRn6R2
>>632
胸を割りたいなら、胸の前で両手の親指同士が付くぐらいにして、キュッキュッと早めに上げ下げ。
胸板を大きく作りたいなら、両手を広げて腕立て中に肘が９０℃になる感じで。
１．上げる時は一気に、下げる時はゆーーーーーっくり。
２．肘が９０℃で一旦停止して、５－１０秒カウント。
３．その後鼻先が床に付くまで、ゆーーーーーっくり下げる。
４．１．に戻る。
５０回１セットで、２－３セットいけるようにガンバ。
胸を割りたいなら、胸の前で両手の親指同士が付くぐらいにして、キュッキュッと早めに上げ下げ。
胸板を大きく作りたいなら、両手を広げて腕立て中に肘が９０℃になる感じで。
１．上げる時は一気に、下げる時はゆーーーーーっくり。
２．肘が９０℃で一旦停止して、５－１０秒カウント。
３．その後鼻先が床に付くまで、ゆーーーーーっくり下げる。
４．１．に戻る。
５０回１セットで、２－３セットいけるようにガンバ。
皆様ありがとうございます。参考になります。
布団をヒントに椅子で即席ベンチできそうです。スロートレーニングで50回はキツいかも・・・
布団をヒントに椅子で即席ベンチできそうです。スロートレーニングで50回はキツいかも・・・
最初は１０－１５回を目指してみ。
腕立ては三頭が確実に発達する。
胸はかなり厳しい。軽量ボクサー程度にしかならない。
だがそのシルエットがかっこよかったりする。
背中を別に鍛えれば完璧。
胸はかなり厳しい。軽量ボクサー程度にしかならない。
だがそのシルエットがかっこよかったりする。
背中を別に鍛えれば完璧。
軽量ボクサーってまな板じゃん
>>640
今までの腕立てで大胸筋外側は少しついてきたので、上に書いてくれた方をしばらく試してみます。
今日は上半身の筋トレの日だったのでやってみたのですが、間隔が狭い分疲労するとこけそうになりますね。
今までの腕立てで大胸筋外側は少しついてきたので、上に書いてくれた方をしばらく試してみます。
今日は上半身の筋トレの日だったのでやってみたのですが、間隔が狭い分疲労するとこけそうになりますね。
644 ：無記無記名：2009/08/24(月) 00:26:15 ID:ADJf1Vo/
腕立て伏せでも、マッスルコントロールが出来るようになれば、胸の筋肉はかなりつく。
マッスルコントロールが出来るようになれば、腕立て伏せのテンポは早かろうが、遅かろうが効かせられるようになる。
マッスルコントロールが出来るようになれば、腕立て伏せのテンポは早かろうが、遅かろうが効かせられるようになる。
645 ：無記無記名：2009/08/24(月) 00:41:39 ID:ADJf1Vo/
腕立て伏せで胸が発達させられない人は、マッスルコントロールをおぼえたほうがいい。
腕立て伏せでよく外側は発達するが･･･みたいに言う人がいるが、ちゃんとマッスルコントロールが出来ていない証拠。
腕立て伏せでよく外側は発達するが･･･みたいに言う人がいるが、ちゃんとマッスルコントロールが出来ていない証拠。
マッスルコントロールを簡単に説明してくれ
647 ：無記無記名：2009/08/24(月) 01:06:26 ID:ADJf1Vo/
648 ：無記無記名：2009/08/24(月) 01:11:49 ID:ADJf1Vo/
よく効く感覚を養うのに、最初はフォームを意識し、テンポは遅くと言うだろ？
これは、筋肉が緊張している事を掴む為。
よく｢使っている筋肉を意識する｣と言うだろ？
効かせる事を説明するのに、よく使われる説明だが、要はマッスルコントロールを出来るようにする事を言う。
これは、筋肉が緊張している事を掴む為。
よく｢使っている筋肉を意識する｣と言うだろ？
効かせる事を説明するのに、よく使われる説明だが、要はマッスルコントロールを出来るようにする事を言う。
649 ：無記無記名：2009/08/24(月) 01:16:24 ID:ADJf1Vo/
胸に限らないが、使用している重量に比べて、そんなに発達していない人。
使用している重量は大した事ないのに、逆に発達している人。
この差はマッスルコントロールにある。
使用している重量は大した事ないのに、逆に発達している人。
この差はマッスルコントロールにある。
バケモン
「マッスルコントロール」って言うな。
笑ってしまうじゃないか。
でも言ってる内容は正しいかもって思った。
笑ってしまうじゃないか。
でも言ってる内容は正しいかもって思った。
652 ：無記無記名：2009/08/24(月) 07:29:27 ID:ADJf1Vo/
>>651
｢正しいがも？｣ではなく、｢正しい｣んだよ。
ビルダーでは当たり前の事。
この板の者の大半は、本で得た知識でトレーニングしている連中が大半みたいだが、本では得られない知識だ。
本では、｢使う筋肉を意識する｣みたいにしか書かれないしな。
よく、効かせる為には？みたいな質問に、｢動作は遅くする｣と言う回答をする奴がいるが、間違いではないが、本当の意味で効かせる事をわかってないと言える。
ちゃんと効かせられれば、動作のテンポは速い、遅いは関係なくなる。
｢正しいがも？｣ではなく、｢正しい｣んだよ。
ビルダーでは当たり前の事。
この板の者の大半は、本で得た知識でトレーニングしている連中が大半みたいだが、本では得られない知識だ。
本では、｢使う筋肉を意識する｣みたいにしか書かれないしな。
よく、効かせる為には？みたいな質問に、｢動作は遅くする｣と言う回答をする奴がいるが、間違いではないが、本当の意味で効かせる事をわかってないと言える。
ちゃんと効かせられれば、動作のテンポは速い、遅いは関係なくなる。
653 ：無記無記名：2009/08/24(月) 07:29:52 ID:sZqSbTLb
よく部屋にブルースリーとかのポスター貼って意識して筋トレすれば効果UP
とか聞くが、マッスルコントロールてそれ系だよな?
なんか精神論というかマユツバなんだが。
とか聞くが、マッスルコントロールてそれ系だよな?
なんか精神論というかマユツバなんだが。
頭の中で考えるだけと特定の部位を使うことを心がけるのは違うと思うが
656 ：無記無記名：2009/08/24(月) 13:22:34 ID:ADJf1Vo/
657 ：無記無記名：2009/08/24(月) 13:25:07 ID:ADJf1Vo/
ビルダーはマッスルコントロールがどの部位でも出来るから、少ないセット数で追い込む事が出来る。
658 ：無記無記名：2009/08/24(月) 13:27:32 ID:ImGQTq31
>>656
きんにくんのネタみたいに胸筋動かせる位になれば効かせ易くなるかな？
きんにくんのネタみたいに胸筋動かせる位になれば効かせ易くなるかな？
どういう感じで胸を意識したらいいんだろうか？
660 ：無記無記名：2009/08/24(月) 13:31:22 ID:ADJf1Vo/
661 ：無記無記名：2009/08/24(月) 13:34:46 ID:ADJf1Vo/
上記で書いたが、お尻なら感覚を掴みやすい。
お尻をきゅっと力入れると尻が凹むだろ？
また、力を抜くと戻る。
これがマッスルコントロール。
これを効かせたい部位でも出来るようにする。
お尻をきゅっと力入れると尻が凹むだろ？
また、力を抜くと戻る。
これがマッスルコントロール。
これを効かせたい部位でも出来るようにする。
ビルダーなんかだとたとえ自重腕立て10回程度でも
大胸筋なんかパンパンにパンプ出来るよな。（トレーニングとしては？だが）
よくクソガリが何百回やったとか腕立て自慢してるが
それは単に自分の愚かさを晒してるだけだと思う。
大胸筋なんかパンパンにパンプ出来るよな。（トレーニングとしては？だが）
よくクソガリが何百回やったとか腕立て自慢してるが
それは単に自分の愚かさを晒してるだけだと思う。
663 ：無記無記名：2009/08/24(月) 13:42:44 ID:ADJf1Vo/
マッスルコントロールが出来るようになれば、回数は自ずとこなせなくなる。
腕立て伏せで言えば、回数はこなせなくなるし、低回数でバンバン追い込めるようにもなる。
腕立て伏せで言えば、回数はこなせなくなるし、低回数でバンバン追い込めるようにもなる。
664 ：無記無記名：2009/08/24(月) 13:44:51 ID:ADJf1Vo/
逆に言うと、腕立て伏せをやり胸を発達させられない人は、ウエイトをやってもたかが知れてるレベルになる。
胸筋をピクピクさせるのはできたけど、背中の筋肉は意識しにくいな
666 ：無記無記名：2009/08/24(月) 13:51:53 ID:i1kduBih
何回やろうが胸囲120cm以上ないやつはホモ。
俺マッスルコントロールできるよ
普段の生活でも筋肉に効かせちゃって疲れやすいｗ
普段の生活でも筋肉に効かせちゃって疲れやすいｗ
まゆを片方だけ上げ下げするのもマッサルコントロールだよな
なんなんだよそのコントロール
670 ：無記無記名：2009/08/24(月) 19:47:05 ID:ADJf1Vo/
マッスルコントロールが出来るようになって、初めて｢筋肉に効かせる｣事が出来る。
671 ：無記無記名：2009/08/24(月) 19:48:58 ID:sZqSbTLb
そんなことないだろ。
672 ：無記無記名：2009/08/24(月) 19:49:44 ID:ADJf1Vo/
マッスルコントロールが出来なければ、腕立て伏せだろうがウエイトだろうが、単なる重い物の上げ下げになり、筋肉に効かせている事にならない。
673 ：無記無記名：2009/08/24(月) 19:50:47 ID:ADJf1Vo/
>>671
わかってないねぇ。
わかってないねぇ。
使える筋肉使えない筋肉の本にマッスルコントロールの事が載ってたな。
ビルダーがスポーツしたりすると、すぐに疲れて大したことなく思われるが
同じ動作でも、とにかく筋肉に効かせる事が身体に染み付いちゃってる事が原因だと。
大したことない動作でもパンプしやすくなってるわけだ。
ビルダーがスポーツしたりすると、すぐに疲れて大したことなく思われるが
同じ動作でも、とにかく筋肉に効かせる事が身体に染み付いちゃってる事が原因だと。
大したことない動作でもパンプしやすくなってるわけだ。
675 ：無記無記名：2009/08/24(月) 19:55:57 ID:ADJf1Vo/
676 ：無記無記名：2009/08/24(月) 20:01:11 ID:ADJf1Vo/
俺もビルダーの人のパーソナルを受けて、マッスルコントロールを学んだ。
俺の疑問の中に｢腕立て伏せ｣だけでも立派に胸が発達した人。
大した重量でウエイトをやってないのに、扱っている重量以上の肉体の人がいる。
なぜ？だと。
単なる才能の違いなのかと？
で、ビルダーの人が才能もあるが、効かせ方の問題だと。
で、マッスルコントロールを学んだ。
そしたら、面白いように効かせられるようになった。
動作のテンポや重量は関係なしにね。
俺の疑問の中に｢腕立て伏せ｣だけでも立派に胸が発達した人。
大した重量でウエイトをやってないのに、扱っている重量以上の肉体の人がいる。
なぜ？だと。
単なる才能の違いなのかと？
で、ビルダーの人が才能もあるが、効かせ方の問題だと。
で、マッスルコントロールを学んだ。
そしたら、面白いように効かせられるようになった。
動作のテンポや重量は関係なしにね。
でもそれってタダの肉の塊だよなｗ
観賞用ってｗ
観賞用ってｗ
679 ：無記無記名：2009/08/24(月) 20:06:11 ID:ADJf1Vo/
680 ：無記無記名：2009/08/24(月) 20:08:35 ID:ADJf1Vo/
>>678
わかってないねぇ。
わかってないねぇ。
681 ：無記無記名：2009/08/24(月) 20:31:18 ID:ADJf1Vo/
まあ、腕立て伏せが筋肥大目的ではなく、この板で言う機能的体を目指してやっている人は、マッスルコントロールは意識する必要はない。
筋肥大を目的にして腕立て伏せをやるなら、マッスルコントロールはマスターしたほうが、体を作る上で近道にはなる。
マッスルコントロールは基本中の基本だからね。
筋肥大を目的にして腕立て伏せをやるなら、マッスルコントロールはマスターしたほうが、体を作る上で近道にはなる。
マッスルコントロールは基本中の基本だからね。
マッスルルーレットやるのにもマッスルコントロール必要だしな
>>681
書き込み多すぎ
書き込み多すぎ
こんなにマッスルって単語見たの初めてだわｗ
685 ：無記無記名：2009/08/24(月) 21:23:12 ID:ADJf1Vo/
そりゃあそうだろ。
この板のレベルではな。
この板のレベルではな。
×マッスル
○マッソー
○マッソー
GO GO マッソー!!
筋肉マン乙
×ミサイル
○ミッソー
○ミッソー
屁のつっぱりはいらんですよ
691 ：無記無記名：2009/08/24(月) 21:43:48 ID:ADJf1Vo/
始まりました！
痛いところをつかれると、ふざけたカキコを始める。
これも、この板のレベルを表してる。
痛いところをつかれると、ふざけたカキコを始める。
これも、この板のレベルを表してる。
>>691
まあ落ち着いてトンスルでも飲めよ
まあ落ち着いてトンスルでも飲めよ
693 ：無記無記名：2009/08/24(月) 21:45:59 ID:ADJf1Vo/
まあ、読んでて面白いがな。
>>693
だれも君と戦おうとはしてないよ
だれも君と戦おうとはしてないよ
695 ：無記無記名：2009/08/24(月) 21:48:08 ID:ADJf1Vo/
>>694
君はホモ？
君はホモ？
>>695
そうとも言えるし、そうじゃないとも言えるよ
そうとも言えるし、そうじゃないとも言えるよ
697 ：無記無記名：2009/08/24(月) 21:50:33 ID:ADJf1Vo/
>>696
ホモとは？
ホモとは？
>>697
ホモとは友愛の一形式だよ
ホモとは友愛の一形式だよ
699 ：無記無記名：2009/08/24(月) 21:52:50 ID:ADJf1Vo/
701 ：無記無記名：2009/08/24(月) 22:02:24 ID:ADJf1Vo/
次回はマッスルコントロール以外を伝授しよう！
702 ：無記無記名：2009/08/24(月) 22:05:21 ID:SWkkLzLs
おつかれさん
703 ：無記無記名：2009/08/24(月) 22:07:30 ID:ADJf1Vo/
第二弾は、｢有効稼動域｣について触れようと思う。
ID:ADJf1Vo/は一体何と戦ってるんだ・・・
そのマッスルコントロールで低回数で肥大をマスターするなら普通にベンチやるべきだろ。
このスレはあれだろ根性論とかそういう、腕立て100回(米つきバッタ系でなく)やって
「やり切った!!よくやった俺!!ウヒョヒョヒョーーイ!!!1111111111」が目的だろw
達成感はベンチの比じゃねーてやっぱ。
肥大の意味での成長は遅いだろうが、確実に筋肉は付いてってるし、
まぁ実際のところは分からんが、ウエイトとは違う筋肉が付いてると思いたい。
このスレはあれだろ根性論とかそういう、腕立て100回(米つきバッタ系でなく)やって
「やり切った!!よくやった俺!!ウヒョヒョヒョーーイ!!!1111111111」が目的だろw
達成感はベンチの比じゃねーてやっぱ。
肥大の意味での成長は遅いだろうが、確実に筋肉は付いてってるし、
まぁ実際のところは分からんが、ウエイトとは違う筋肉が付いてると思いたい。
706 ：無記無記名：2009/08/24(月) 22:56:18 ID:ADJf1Vo/
707 ：無記無記名：2009/08/24(月) 22:59:43 ID:ADJf1Vo/
まあ、この板でよく言う｢腕立て伏せでは筋肉はつかない｣と言う認識は、ちょっと違いますよと。
ちゃんとしたやり方でやれば、腕立て伏せでも十分、筋肥大させれるよと。
そう言ってるだけだ。
ちゃんとしたやり方でやれば、腕立て伏せでも十分、筋肥大させれるよと。
そう言ってるだけだ。
708 ：無記無記名：2009/08/24(月) 23:01:31 ID:sZqSbTLb
>>706
ばかじゃね？
ばかじゃね？
710 ：無記無記名：2009/08/24(月) 23:04:02 ID:ADJf1Vo/
まあ、だからと言って腕立て伏せも限界はある。
そしたら人によってはベンチをやればいい。
俺も今はベンチプレスやってる。
で、腕立て伏せで追い込み。
そしたら人によってはベンチをやればいい。
俺も今はベンチプレスやってる。
で、腕立て伏せで追い込み。
711 ：無記無記名：2009/08/24(月) 23:04:40 ID:zwf7Cta4
まあ聞くだけ聞いてみよう。
知識が本物なら役立つし、偽物でもさほど損はない。
知識が本物なら役立つし、偽物でもさほど損はない。
712 ：無記無記名：2009/08/24(月) 23:06:24 ID:ADJf1Vo/
713 ：無記無記名：2009/08/24(月) 23:08:41 ID:ADJf1Vo/
知識が本物か?
このカキコだけでも、この板のレベルの低さがわかるもの。
このカキコだけでも、この板のレベルの低さがわかるもの。
／￣￣￣￣＼
/ ヽ
/ l
〔| ･ ･ |
| 〉 |
｜ ┏━┓ | ／￣￣￣￣￣￣￣￣
| Д | ＜ ちょっと何言ってるかわかんない
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715 ：無記無記名：2009/08/24(月) 23:11:57 ID:zwf7Cta4
せっかく荒れないように調整してるのに、いちいち絡むな。
鬱陶しい。
鬱陶しい。
716 ：無記無記名：2009/08/24(月) 23:15:18 ID:ADJf1Vo/
この板を読んでるとさ、素人にちょっと毛が生えた程度のトレーニーと、まったくやってない連中しかいないじゃん。
俺が書いてる事なんて、逆に知ってて当たり前でないといけない事。
別に特別な事を書いてるわけでもなし。
この板の連中の知識なんて、この程度だろ？
俺が書いてる事なんて、逆に知ってて当たり前でないといけない事。
別に特別な事を書いてるわけでもなし。
この板の連中の知識なんて、この程度だろ？
717 ：無記無記名：2009/08/24(月) 23:19:16 ID:zwf7Cta4
必要なことは適宜自分で調べるし、別に困ってない。
どういう答えを期待してるんだ？
どういう答えを期待してるんだ？
718 ：無記無記名：2009/08/24(月) 23:22:29 ID:ADJf1Vo/
>>717
だからさ、調べて得た結果がこの板のレベルだろ？
だからさ、調べて得た結果がこの板のレベルだろ？
719 ：無記無記名：2009/08/24(月) 23:23:38 ID:zwf7Cta4
何か問題が？
720 ：無記無記名：2009/08/24(月) 23:24:01 ID:sZqSbTLb
>>716
エスパーｗｗｗ
エスパーｗｗｗ
721 ：無記無記名：2009/08/24(月) 23:24:58 ID:ADJf1Vo/
問題だ！
大問題だ！
それで一流顔されちゃ、かなわん。
大問題だ！
それで一流顔されちゃ、かなわん。
722 ：無記無記名：2009/08/24(月) 23:26:19 ID:ADJf1Vo/
>>720
バレたか！
バレたか！
723 ：無記無記名：2009/08/24(月) 23:27:49 ID:zwf7Cta4
いやいや、ちょっと待て。
ここは基本的トレである腕立てスレだよ？
不正に一流顔する連中に注意したいなら、他を当たるべきでは？
ここは基本的トレである腕立てスレだよ？
不正に一流顔する連中に注意したいなら、他を当たるべきでは？
724 ：無記無記名：2009/08/24(月) 23:31:56 ID:ADJf1Vo/
安心しろ！
俺が腕立て伏せでも、マッチョにさせてやるよ。
俺が腕立て伏せでも、マッチョにさせてやるよ。
725 ：無記無記名：2009/08/24(月) 23:34:35 ID:zwf7Cta4
はあ、どうも。
じゃあ聞いとくよ。
じゃあ聞いとくよ。
726 ：無記無記名：2009/08/24(月) 23:39:49 ID:ADJf1Vo/
俺がこれからも書いていく事は、質問スレで馬鹿回答、本を読めばわかるような回答しか書けない低レベルトレーニーとは違い、本当にプラスになる事だらけだ。
俺の知識は、一流ビルダーのパーソナルから得た知識だ。
プラスにはなってもマイナスにはならない。
俺の知識は、一流ビルダーのパーソナルから得た知識だ。
プラスにはなってもマイナスにはならない。
728 ：無記無記名：2009/08/26(水) 15:52:24 ID:KBle6VNl
３００くらいがちょうどいいっお～
ぶっちゃけ、腕立てだけで他の運動をなにもしないんだったら
胸に筋肉はつくけど女の子のＡカップ程度の胸にしかならない。
胸に筋肉はつくけど女の子のＡカップ程度の胸にしかならない。
意識してなくても腹筋と背筋にも負荷が掛かっている
だから同じ重量ならベンチプレスの方が楽
だから同じ重量ならベンチプレスの方が楽
ベンチの方が効率いいのは誰もがわかってることだろ
腕立てで腕にかかる重量を正確にはかることができればな
733 ：無記無記名：2009/08/29(土) 02:07:56 ID:+sojnNom
734 ：無記無記名：2009/08/29(土) 06:16:12 ID:/Xxe5jd/
ID:ADJf1Vo/
久しぶりに真正のキチガイを見たわｗ
久しぶりに真正のキチガイを見たわｗ
735 ：無記無記名：2009/08/29(土) 08:28:42 ID:zTiQrB3S
腹筋背筋も同時にトレーニングできるので、時間のない自分にはちょうどいいです。
あんまり胸をバルクアップもしたくないですしネ
服が合わなくなる
あんまり胸をバルクアップもしたくないですしネ
服が合わなくなる
胸板が分厚くはないけど、真ん中からしっかり割れてる人は腕立て
おっぱい化してる人はベンチプレスって解釈なんだけど間違い？
おっぱい化してる人はベンチプレスって解釈なんだけど間違い？
737 ：無記無記名：2009/08/29(土) 09:40:09 ID:Um7PxF79
腕立て伏せは毎日100回×5セットやってるけど、筋肉はウエイトトレーニング見たいにはつかないが、全体的にガッチリしてくる。
腕立ては大胸筋目的にやるものじゃない
ボディビル的な効かせるトレはスポーツに役立たないし
無意味な愚の骨頂
ボディビル的な効かせるトレはスポーツに役立たないし
無意味な愚の骨頂
>>729
Ａカップ(;´Д`)ﾊｧﾊｧ
Ａカップ(;´Д`)ﾊｧﾊｧ
Bカップは欲しいかな。Aだと無いだろ。
おんなのこのうでたて
マッスルコントロールの人こないね
ネタ切れでないの
マッスルコントロールのしすぎで筋肉崩壊したんじゃないの
745 ：無記無記名：2009/09/09(水) 20:02:42 ID:hjswEUf6
このスレってもちろん
普通の腕立て伏せと
ダイアモンドプッシュアップ方式の腕立て伏せと区別して
語ってるんだろ？
普通の腕立て伏せと
ダイアモンドプッシュアップ方式の腕立て伏せと区別して
語ってるんだろ？
746 ：無記無記名：2009/09/09(水) 20:11:57 ID:JhoKLDtv
大胸筋がバルタン星人の頭みたいな感じだ。頑張って数種類の腕立てやってる。
747 ：無記無記名：2009/09/10(木) 00:19:11 ID:3LzwIQwm
腕立て連続１００回出来るようになりたいです。毎日限界までやってますが
５０回くらいで潰れます。フォームは必ず顎や胸が軽く床に接触するくらい
きちんとやってます。限界を高めるにはどうしたらいいでしょうか？
５０回くらいで潰れます。フォームは必ず顎や胸が軽く床に接触するくらい
きちんとやってます。限界を高めるにはどうしたらいいでしょうか？
748 ：無記無記名：2009/09/10(木) 00:33:36 ID:0mJ9vl67
毎日やるしかない
749 ：無記無記名：2009/09/10(木) 10:47:18 ID:iJ1nRfwp
ちゃんと疲労抜いてる？
750 ：無記無記名：2009/09/10(木) 16:18:43 ID:jXOxYYBP
751 ：無記無記名：2009/09/10(木) 22:02:07 ID:3LzwIQwm
７４７ですが始めて２か月くらいです。５０回くらいまではすんなり
いったのですがそれ以降伸びません。一日一回限界までやるというやり
かたです。ただこれでは甘すぎると思い今日は限界まで３セットやりました。
身長は１７６で体重６９の普通の体型です。今年中に連続１００回目標に
してます。
いったのですがそれ以降伸びません。一日一回限界までやるというやり
かたです。ただこれでは甘すぎると思い今日は限界まで３セットやりました。
身長は１７６で体重６９の普通の体型です。今年中に連続１００回目標に
してます。
動画を見てて、ふと気づいたんだが、拳を立ててやると稼動域が増すね
>>752
プッシュアップバーを使うとさらに可動域が増すぞ
プッシュアップバーを使うとさらに可動域が増すぞ
みんな倒立ぐらいはできるよね
壁使うなら
バランス感覚がないのか壁なしだとちょっとしか出来ない
バランス感覚がないのか壁なしだとちょっとしか出来ない
そのへんもふくめての感覚ではないのかな
ちなみにどう使えばいいの？
ちなみにどう使えばいいの？
倒立って前腕の筋力つくよね
倒立腕立ってってあまり大胸筋には効かないような気がする
倒立腕立ってってあまり大胸筋には効かないような気がする
倒立は肩メインだろ
>>758
説明するのが難しいのですが、、、、、
基本的に背中側に倒れそうになるような気持ちでバランスをとります。
ちょっと不格好ですが、膝を曲げると背中側に重心が行きやすいです。
それで背中側に倒れそうな重心を手の指で床を掴むように支えるイメージです。
重心が安定したら膝を伸ばします。
背中の方に倒れてしまったら、床が硬い場合あぶないので、
倒立前転を練習しておくと安全です。倒れそうになったら顎をひいて
前転してしまえばいいわけです。
高校から体操を始めたんですが、倒立は入部１週間で結構止まれるようになりました。
倒立でどこかの筋肉が鍛えられるということは無いと思います。
説明するのが難しいのですが、、、、、
基本的に背中側に倒れそうになるような気持ちでバランスをとります。
ちょっと不格好ですが、膝を曲げると背中側に重心が行きやすいです。
それで背中側に倒れそうな重心を手の指で床を掴むように支えるイメージです。
重心が安定したら膝を伸ばします。
背中の方に倒れてしまったら、床が硬い場合あぶないので、
倒立前転を練習しておくと安全です。倒れそうになったら顎をひいて
前転してしまえばいいわけです。
高校から体操を始めたんですが、倒立は入部１週間で結構止まれるようになりました。
倒立でどこかの筋肉が鍛えられるということは無いと思います。
↑こいつがスレチなことを長々と書くからレスが止まった。
腕立てでセット組むとバテる。なんなのこの疲労感・・・ｳｻﾞｲ
ttp://www.youtube.com/watch?v=aG86ihZVN0o
このポーズ大胸筋にめっちゃきく！
このポーズ大胸筋にめっちゃきく！
やってみたけど手首が痛いだけだった…
767 ：無記無記名：2009/09/25(金) 09:30:36 ID:WMtvvvRV
貧弱なリストだな
769 ：無記無記名：2009/09/26(土) 00:54:57 ID:f9V0mXuE
バッバッバッってテンポよくこなす腕立てって筋肉つきますか？
ある友達は負荷が軽いから肩がほぐれるぐらいで意味ないと言い切りましたが
別の友達はしなやかな筋肉がつくから意味はあると言い切りました。
ある友達は負荷が軽いから肩がほぐれるぐらいで意味ないと言い切りましたが
別の友達はしなやかな筋肉がつくから意味はあると言い切りました。
付かない。
しなやかなのは身体であって筋肉ではない。
しなやかなのは身体であって筋肉ではない。
はｗいｗきｗんｗｗｗｗｗ
773 ：７６９：2009/09/26(土) 12:24:36 ID:GrA20VoW
なるほど、バババ腕立てはあまり意味ないのですか。。
実は知り合いに元自衛隊員がいるのですが、
毎日なにかにつけて腕立てをやらされていたらしく
そいつの上半身はかなり鍛え込まれていました。
本人曰く、「毎日何百回もやってれば誰でもこうなる」と言っていたので
効果あるのかと思っていましたが。。。
実は知り合いに元自衛隊員がいるのですが、
毎日なにかにつけて腕立てをやらされていたらしく
そいつの上半身はかなり鍛え込まれていました。
本人曰く、「毎日何百回もやってれば誰でもこうなる」と言っていたので
効果あるのかと思っていましたが。。。
>>773
奴らは何百回どころか千回以上するみたいだよ。
勤務時間外にも趣味でやるんだってさw。
さすがに、そのくらいやれば効果あるでしょ。
もちろんボディービルダーのような巨大な胸筋にはならないけどね。
奴らは何百回どころか千回以上するみたいだよ。
勤務時間外にも趣味でやるんだってさw。
さすがに、そのくらいやれば効果あるでしょ。
もちろんボディービルダーのような巨大な胸筋にはならないけどね。
>>773
乳首が地面につくくらい下ろすんだよ
乳首が地面につくくらい下ろすんだよ
腕立てのフォームに決まりなんて無いからやれるだけやればいい
ﾍｺﾍｺ動かすだけじゃ鍛えられないでしょう
自衛隊の腕立て伏せは根性を鍛えるためのもの
筋肉を鍛えるためではない
筋肉を鍛えるためではない
ニコニコで 特殊部隊SEALs訓練学校BUD/s を検索するとよくわかる
>>777
背中の直線を保ってればどんなに早くやろうと、稼動粋が狭かろうと
高回数やればきついのに変わりはない。
（仮に腰を支点にしたヘコヘコでも数百やるのはきついよ）
ワイドで効かせるやり方でいくら鍛えこんでても上記のやり方が楽になるわけでもない。
スレチだけどベンチで高重量を扱っていても腕立ての高回数とは又別。
背中の直線を保ってればどんなに早くやろうと、稼動粋が狭かろうと
高回数やればきついのに変わりはない。
（仮に腰を支点にしたヘコヘコでも数百やるのはきついよ）
ワイドで効かせるやり方でいくら鍛えこんでても上記のやり方が楽になるわけでもない。
スレチだけどベンチで高重量を扱っていても腕立ての高回数とは又別。
781 ：無記無記名：2009/09/27(日) 02:26:06 ID:mDLtduNB
でも自衛隊の奴らの体って一般人からすればけっこうな体つきに見えるよね。
ビルダー志望じゃなければあんな感じで十分じゃね。
よって今日からおまえらも腕立て千回な。
ビルダー志望じゃなければあんな感じで十分じゃね。
よって今日からおまえらも腕立て千回な。
自衛隊の人たちはウエイトやってないの？
>>782
数十キロ背負って行軍とかだろｗｗｗ
数十キロ背負って行軍とかだろｗｗｗ
高回数狙いの腕立ては負荷が３頭筋、三角筋、広背筋に分散するようなフォームじゃ無いと出来ない。
広背筋を使うフォームは必然的に手幅が肩幅程度になるので、物理的に乳首は床に接触しない。
ワイドでやれば胸筋にも効くが、大きく強い筋肉の広背筋を有効に使えないので高回数は望めない。
広背筋を使うフォームは必然的に手幅が肩幅程度になるので、物理的に乳首は床に接触しない。
ワイドでやれば胸筋にも効くが、大きく強い筋肉の広背筋を有効に使えないので高回数は望めない。
腕立てで後背筋を鍛えようと思ったら不自然なポーズになりそうだ
効率も悪そう。回数目的の腕立てって、もはや腕立てはスポーツだな
効率も悪そう。回数目的の腕立てって、もはや腕立てはスポーツだな
>>786
肩幅程度の脇を締めて広背筋を収縮させる腕立てはボクシングの基本トレのうちの一つ
肩幅程度の脇を締めて広背筋を収縮させる腕立てはボクシングの基本トレのうちの一つ
腕立てで広背筋とか自由落下より早く伏せることが無理な以上ありえん
賢い奴は素直にチンニング
賢い奴は素直にチンニング
789 ：無記無記名：2009/09/29(火) 12:09:07 ID:3kRfhi8d
ボクサーってよく早い腕立てや腹筋やってるけど
あれは筋肉をつける意味でやってるんじゃないの？
あれは筋肉をつける意味でやってるんじゃないの？
>>788
パンチは伸ばす3頭の力に対して加味するためとついになる非パンチ側を引き締める為
それから高回数をやることにより筋持久力も鍛えられる。
（足腰ももちろん使うがそれはスレチなので除外）
プルアップを100回×５～１０なんて超人でも無ければ無理。
パンチは伸ばす3頭の力に対して加味するためとついになる非パンチ側を引き締める為
それから高回数をやることにより筋持久力も鍛えられる。
（足腰ももちろん使うがそれはスレチなので除外）
プルアップを100回×５～１０なんて超人でも無ければ無理。
>>785
へタレ自慢乙ｗｗｗ
へタレ自慢乙ｗｗｗ
792 ：無記無記名：2009/09/29(火) 23:13:16 ID:xLEX2zc8
だらだら腕立てするよりディップスのほうが短時間で効率的だろ
同じ自重でも
同じ自重でも
ディップス胸にすごくきいてるけど
三頭にきいてるきがしない
三頭にきいてるきがしない
深くまで下げてる？
俺は逆に胸は気にならないんだけど・・・
俺は逆に胸は気にならないんだけど・・・
ひじは80℃くらいまでかなあ
これ以上まげると肩がおかしくなりそう
多分幅狭めればもう少しききそうかもしれんけど
キッチンのL字コーナーでしてるから狭めると脚とかからだがひっかかってできないんよね
なので幅ひろめかもしれん
まあ腕立て+重りでがんばるかな三頭
これ以上まげると肩がおかしくなりそう
多分幅狭めればもう少しききそうかもしれんけど
キッチンのL字コーナーでしてるから狭めると脚とかからだがひっかかってできないんよね
なので幅ひろめかもしれん
まあ腕立て+重りでがんばるかな三頭
796 ：無記無記名：2009/10/06(火) 08:49:07 ID:IDLiGLv+
彼女が一回も腕立てできない。恐るべし筋力のなさなんですけど。
どうやったらできるようになるの？？と聞かれて絶句してしまった。
最初ってどうやってやってたっけ。マジレスで頼む
どうやったらできるようになるの？？と聞かれて絶句してしまった。
最初ってどうやってやってたっけ。マジレスで頼む
膝ついてやるんじゃね
膝つきかダンベルつかってかそのあたりだなぁ
799 ：無記無記名：2009/10/06(火) 19:48:09 ID:qKz379Zp
俺の職場でも腕立て出来ない女性って結構いるよ。彼女達は
女には筋力など不要という観念を持ってるみたい。
女には筋力など不要という観念を持ってるみたい。
腹筋できない女もいるぞ
ベッドで仰向けから起き上がることができないらしい
ベッドで仰向けから起き上がることができないらしい
腕立てなんか時間の無駄で何の意味も無いと言われたんだけど本当？
自重トレは何の意味もなくてウエイトトレじゃないと意味がないらしい
自重トレは何の意味もなくてウエイトトレじゃないと意味がないらしい
ここは腕立てのスレだったｗごめんｗ
803 ：無記無記名：2009/10/06(火) 20:44:10 ID:ZyJAnk4b
K-1の武田幸三も自重トレだったような
200～300回ってすごいな
低負荷で回数こなす腕立て伏せって
有酸素運動的な効果ありますかね？
有酸素運動的な効果ありますかね？
普通に有酸素運動やれよｗ
810 ：無記無記名：2009/10/10(土) 05:18:47 ID:ujiFWf8K
やる意味ねーだろｗ
813 ：無記無記名：2009/10/10(土) 06:43:53 ID:LLYnEHZh
814 ：無記無記名：2009/10/10(土) 06:58:58 ID:1dChjqij
>>814
口、口、口、口、口、口、口、ブチ、ウチ、ゥブチ、ゥブブチュ
口、口、口、口、口、口、口、ブチ、ウチ、ゥブチ、ゥブブチュ
今日の事なんだけど、毎日のように腕立て100回を2セットやってるって言う知り合いの家行ったんよ
そしたら見事にピクピクするだけの腕立てだったわｗ
そしたら見事にピクピクするだけの腕立てだったわｗ
817 ：無記無記名：2009/10/12(月) 00:03:33 ID:JYEy33kr
俺はレスリングをやっていたから、ウエイトもやるが自重系もやる。
腕立て伏せなら、腕を閉めた状態で100回、すりあげを100回、逆すりあげを100回。
これを毎日やってる。
腕立て伏せなら、腕を閉めた状態で100回、すりあげを100回、逆すりあげを100回。
これを毎日やってる。
818 ：無記無記名：2009/10/12(月) 00:32:28 ID:C1mp11ip
角田信明がよく胸をﾋﾟｷｭﾋﾟｷｭさしてたんだが 腕立て伏せだけで 出来るようになる？
なるよ
あれは胸の筋肉のコントロールだから
あれは胸の筋肉のコントロールだから
820 ：無記無記名：2009/10/12(月) 01:51:16 ID:RY88nJXj
168センチ57キロの腕立てはベンチプレスに換算するとどれくらいですか
823 ：無記無記名：2009/10/12(月) 17:20:29 ID:lcSepfLw
引っこ抜かーれて、戦ーって、食べーられる。
最近筋トレ始めたガリだけどゆっくりやったら２０回どころか１０回でもギリギリだ…
いかに自分がだらだらすごしてたか良くわかった
いかに自分がだらだらすごしてたか良くわかった
でも「二頭筋は細い」ってあたりまえじゃん。
腕立てで二頭は鍛えられないって、やってれば効いてないのわかるハズだが。
腕立てで二頭は鍛えられないって、やってれば効いてないのわかるハズだが。
827 ：無記無記名：2009/10/12(月) 23:03:29 ID:JYEy33kr
腕立て伏せを含め、自重で体鍛えてる人がいて、胸が素晴らしく発達している人のやり方でやってる。
ウエイトトレーニングと比べるのはナンセンスだが、このやり方でやって、かなり胸は発達してきた。
デクライン式でやり、指先は完全に内側に向け、肩幅より若干広めでやる。
このやり方だと、胸の収縮が大きく得られる。
ウエイトトレーニングと比べるのはナンセンスだが、このやり方でやって、かなり胸は発達してきた。
デクライン式でやり、指先は完全に内側に向け、肩幅より若干広めでやる。
このやり方だと、胸の収縮が大きく得られる。
828 ：無記無記名：2009/10/12(月) 23:07:20 ID:JYEy33kr
後、ウエイトと違い、回数は多めに、食事もきっちりとる事。
二頭筋って力こぶだっけ？
>>829
うん。
うん。
831 ：無記無記名：2009/10/15(木) 07:17:25 ID:DMV8p4y1
何故に 二棟には聞かないのに 疲れてくるのは二頭なんだろ？疲労=使ってる=筋肥大するかも
じゃないの？誰かわかるようにボスケテくれないか
じゃないの？誰かわかるようにボスケテくれないか
832 ：無記無記名：2009/10/15(木) 10:55:10 ID:yJWfzY9p
体重84kgなんだが、これだったら自重でも筋肥大に有効？
ちなみにベンチはMAX85kg
ちなみにベンチはMAX85kg
833 ：無記無記名：2009/10/15(木) 11:38:15 ID:6ex3SqwJ
834 ：無記無記名：2009/10/15(木) 12:26:12 ID:QrJQDZZ+
大胸筋は深く広く。
ダイヤモンドで三頭筋鍛えて、リバースで三角筋前部を鍛えろ。
ダイヤモンドで三頭筋鍛えて、リバースで三角筋前部を鍛えろ。
835 ：無記無記名：2009/10/15(木) 22:46:27 ID:9SNItFtR
俺は腕立て伏せ一度に30回が限界だ。
小学生～中学生の頃、空手や柔道やったけど、どれも全部３ヶ月で辞めたわwwwww
小学生～中学生の頃、空手や柔道やったけど、どれも全部３ヶ月で辞めたわwwwww
836 ：無記無記名：2009/10/15(木) 23:20:44 ID:GtJpvHoD
腕立て初心者なんだけど腕立て伏せするたびに左肘の骨がポキポキなるんだがこれって異常？
837 ：無記無記名：2009/10/15(木) 23:27:25 ID:LCCaPW7b
>>836 異常じゃないけどちょっと手の位置変えてやってみ
838 ：無記無記名：2009/10/16(金) 01:34:24 ID:gb9q7eEr
今までプッシュアップバー使い＋足は床から50㌢でやってた
何も無しのスタンドダード腕立て伏せやったら楽過ぎて鼻毛出たわw
普通の腕立て伏せって全然負荷ないのな
何も無しのスタンドダード腕立て伏せやったら楽過ぎて鼻毛出たわw
普通の腕立て伏せって全然負荷ないのな
839 ：無記無記名：2009/10/16(金) 02:24:29 ID:m3SmxE+7
俺はヒクソン式腕立て伏せをお薦めしたい。
かなり胸に効かせる事が出来る。
かなり胸に効かせる事が出来る。
凄いな・・・楽過ぎると鼻毛が出るのか
俺なんか楽過ぎて憤死した
地獄はどんなところですか
843 ：無記無記名：2009/10/17(土) 09:46:22 ID:S/pjcdv9
ワニがたくさんいました
844 ：無記無記名：2009/10/17(土) 11:59:18 ID:y+nECh7A
知り合いの弟が現役自衛隊員だけど、上半身がすげー体してる。
腕も太いし肩幅も広くて胸板も厚い。
本人曰く、ほとんど毎日腕立て伏せをやらされてるので
自然とみんなこういう体つきになるそうだ。
姿勢も回数もぜんぜん関係なく、とにかく毎日延々とやらされるから、
どんなガリ貧弱な人も入隊して１年すると体つきがかわるそうだ。
この話を聞いて、結局圧倒的な回数の前では姿勢とか効率よい負荷とか、
そういう理屈は関係ないのか・・・とオモタ。
腕も太いし肩幅も広くて胸板も厚い。
本人曰く、ほとんど毎日腕立て伏せをやらされてるので
自然とみんなこういう体つきになるそうだ。
姿勢も回数もぜんぜん関係なく、とにかく毎日延々とやらされるから、
どんなガリ貧弱な人も入隊して１年すると体つきがかわるそうだ。
この話を聞いて、結局圧倒的な回数の前では姿勢とか効率よい負荷とか、
そういう理屈は関係ないのか・・・とオモタ。
筋肉痛でも腕立てやったほうがやっぱ腕は早く太くなるんだろうか
肩幅も広げたいし毎日やるかな
肩幅も広げたいし毎日やるかな
筋肉痛の時は素直に休むべき
847 ：無記無記名：2009/10/17(土) 16:53:20 ID:J6QfOSE2
筋肉痛の時は前の日と同じ運動を頑張ってやれと俺が買った本には書いてあった
腕立てで腕を太くとか本気か？
850 ：無記無記名：2009/10/17(土) 17:08:53 ID:rDDmu5oh
851 ：無記無記名：2009/10/17(土) 17:26:21 ID:mv86r4Oj
自衛隊の頭の悪さ丸出しのエピソードだな
852 ：８４４：2009/10/17(土) 17:50:39 ID:y+nECh7A
>>848
確かに効率面でいうとむちゃくちゃな気がするけど、
実際にあの体をみると、いちいち回数とか負荷とか休息日なんかを考えるトレに
疑問を持ちたくなる。
ちなみに、その知り合いはとび職人で、毎日重い鉄骨やらを運んでいるせいか、
やっぱりいい体してる。
彼らを見ているとあれこれ細かいことを考える前に、まずは毎日体を動かすことが
先決だなとオモタ。
細かい調整はその後でいいんじゃねいかと。
確かに効率面でいうとむちゃくちゃな気がするけど、
実際にあの体をみると、いちいち回数とか負荷とか休息日なんかを考えるトレに
疑問を持ちたくなる。
ちなみに、その知り合いはとび職人で、毎日重い鉄骨やらを運んでいるせいか、
やっぱりいい体してる。
彼らを見ているとあれこれ細かいことを考える前に、まずは毎日体を動かすことが
先決だなとオモタ。
細かい調整はその後でいいんじゃねいかと。
負荷や休息をきちんと考えてたら、その自衛隊員はもっとマッチョになってたかもね
こういう頭悪いレスを見るとイラッとくるぜ
マジレスすると
筋トレの内容はさして問題じゃねんだよ。
食うってことが何より大事。
食えない奴はいくら最高のウエイトやったってデカくなれないし、
食う奴はたかが腕立てだろうが>>844のいう、いいガタイのあんちゃんになれる。
筋トレの内容はさして問題じゃねんだよ。
食うってことが何より大事。
食えない奴はいくら最高のウエイトやったってデカくなれないし、
食う奴はたかが腕立てだろうが>>844のいう、いいガタイのあんちゃんになれる。
>>855
筋トレ内容も重視しないと、腹だけ出るわw。
筋トレ内容も重視しないと、腹だけ出るわw。
857 ：無記無記名：2009/10/18(日) 01:41:04 ID:ssjrGY2Q
>>850これって腕立て伏せでは無いけどすごいよね やって出来るもんでもない速さだしさ どこを鍛えたらこんな速くなるんだか
858 ：無記無記名：2009/10/18(日) 16:18:40 ID:s9l2ja3K
>>850 顔面のトレーニングにしかみえねえ
福山雅治はツアーでジムいけないとじっとしてられないらしく、
プッシュアップバーで腕立てしたり名前も知らない公園で懸垂するそうだ
プッシュアップバーで腕立てしたり名前も知らない公園で懸垂するそうだ
自衛隊はマッチョなんて目指してないだろうけどなｗ
ただ朝霞駐屯地の体育学校見学する機会があって、レスリングの練習風景
見たけど連中の体はすごかった。
毎日延々と腕立てしてるかは知らんが…。
ただ朝霞駐屯地の体育学校見学する機会があって、レスリングの練習風景
見たけど連中の体はすごかった。
毎日延々と腕立てしてるかは知らんが…。
元々でかい連中が自衛隊に入るor鍛え続ける、ってのもあるんじゃないかね
ガリガリが入ってデカくなったなら別だが、でかいのが居るってだけではな
ガリガリが入ってデカくなったなら別だが、でかいのが居るってだけではな
腕立て一日千回とかやってれば
ほっといても太くなるよ
一気にじゃなくて合計でいいから
ほっといても太くなるよ
一気にじゃなくて合計でいいから
千回とかよぉ俺のヒョロイ腕じゃゆっくり１０回が１セットのげんかいだってのによぉ
趣味：腕立て って履歴書に書けるには千回～からかな
まあ形なんてどうでもいいから数こなすってのは
スライム何千匹と倒してレベルうｐをねらうようなものだ
俺達は効率を考えて適正Lvの敵を倒している
スライム何千匹と倒してレベルうｐをねらうようなものだ
俺達は効率を考えて適正Lvの敵を倒している
866 ：無記無記名：2009/10/19(月) 17:14:45 ID:mvrij2uY
宝箱を開けたらミミックだった
867 ：無記無記名：2009/10/19(月) 17:26:39 ID:TfuqJmCn
拳立てしてみたら胸にメチャメチャ効いた
張り裂けるような痛み。これは・・・恋・・・？
張り裂けるような痛み。これは・・・恋・・・？
870 ：無記無記名：2009/10/20(火) 01:10:20 ID:F1zks5hO
変かな
871 ：無記無記名：2009/10/20(火) 01:14:13 ID:J1U4JMrg
>>852
その通り！
中二日の休息日を取るなんてのはあれは陰謀なんです。
スポーツジムの陰謀なんですよ。
だって毎日会員が来たら経営成り立たない。
なので、10回ワンセットを3セットやったら中二日休んでね。
とやる。
そのぶん会員を増やすことが出来る。
陰謀なんです。
その通り！
中二日の休息日を取るなんてのはあれは陰謀なんです。
スポーツジムの陰謀なんですよ。
だって毎日会員が来たら経営成り立たない。
なので、10回ワンセットを3セットやったら中二日休んでね。
とやる。
そのぶん会員を増やすことが出来る。
陰謀なんです。
872 ：無記無記名：2009/10/20(火) 01:45:16 ID:ociKtljT
>>871 毎日違う部位を鍛えてそれぞれの部位が中二日になるようにすればいい。
休息取らずに済む程度のトレじゃな
874 ：無記無記名：2009/10/21(水) 00:30:09 ID:vY9v65nQ
毎回100回してるんだがいつも筋肉痛くるよ
875 ：無記無記名：2009/10/21(水) 08:58:50 ID:dd4i+NCk
結論：
圧倒的回数の前にはすべての理論は児戯に等しい。
圧倒的回数の前にはすべての理論は児戯に等しい。
876 ：無記無記名：2009/10/21(水) 10:07:19 ID:rI7verg3
駅の辺りで自衛隊員を見るがみんなガリガリのただ日焼けしてるだけの
人にしかみえないんだがなぁ～
ちゃんと訓練しているようには見えない。
人にしかみえないんだがなぁ～
ちゃんと訓練しているようには見えない。
うちの街でも見かけるけど新入隊員のことじゃなくて？
ただ自衛隊って瞬間的なパワーより、筋持久力重視みたいだけど。
看護師さんがインタビューで「負傷者引きずって匍匐前進します。」
って言ってたよ。ｗ
ただ自衛隊って瞬間的なパワーより、筋持久力重視みたいだけど。
看護師さんがインタビューで「負傷者引きずって匍匐前進します。」
って言ってたよ。ｗ
匍匐（ほふく）が葡萄（ぶどう）に見える
879 ：無記無記名：2009/10/22(木) 02:57:34 ID:LVcq622h
ぶどうが乳首に見える
880 ：無記無記名：2009/10/22(木) 03:17:31 ID:kymhllTZ
乳首がうんこにみえるハトの
881 ：無記無記名：2009/10/22(木) 08:06:52 ID:8JgWHkhI
まあ見せる筋肉作ってるわけじゃないからね。
そういう意味では腕立て１０００回もやれば持久力とか根性とか身に付くし。
そういう意味では腕立て１０００回もやれば持久力とか根性とか身に付くし。
882 ：無記無記名：2009/10/22(木) 08:21:11 ID:EG4y+olb
腕立てとか負荷が軽すぎて腕を伸ばすたびに体が宙に浮くぞ！
自重＋センメント20kgは効くぜ
>>882
そんなに伸ばしたら弛緩しちゃうじゃん
そんなに伸ばしたら弛緩しちゃうじゃん
>>882
勢いじゃなく、ゆっくりやる方がきついんだけどな。
勢いじゃなく、ゆっくりやる方がきついんだけどな。
886 ：無記無記名：2009/10/22(木) 14:23:44 ID:yTi1QLXV
毎日外回りで土下座してたら腕立て伏せが楽すぎてリストラされたｗ
887 ：無記無記名：2009/10/22(木) 20:06:52 ID:yL0nf10/
>>791
物理的な話をしてるだけだがなにか？
物理的な話をしてるだけだがなにか？
889 ：かびら Ｊ ：2009/10/23(金) 13:41:06 ID:sAwozqgq
腕立て伏せする時って両足は閉じた方がいいのかい？それとも肩幅くらいに開いた方がいいんですかい？それとも
どっちでやっちゃってももい～～んです
か？
負けられない戦いがそこにはありますか？
どっちでやっちゃってももい～～んです
か？
負けられない戦いがそこにはありますか？
890 ：無記無記名：2009/10/23(金) 14:04:48 ID:6kxINYor
難しい
891 ：無記無記名：2009/10/23(金) 14:12:24 ID:6kxINYor
892 ：無記無記名：2009/10/23(金) 15:06:18 ID:EHHX/bCO
これ疲れないよ
20回できるまでデブじゃなかったら５日位か
20回できるまでデブじゃなかったら５日位か
893 ：無記無記名：2009/10/23(金) 20:57:54 ID:d9BdcxPZ
>>８９１モー娘。かな？
894 ：無記無記名：2009/11/01(日) 05:44:21 ID:uABzqYDz
腕立てばっかりしてたらプロレスラーみたいな体になった
死にてぇｗ
死にてぇｗ
895 ：無記無記名：2009/11/02(月) 05:15:07 ID:cI0f57dw
筋トレメニューに毎日スクワット1000回を加える作業に戻るんだ
896 ：まさし：2009/11/03(火) 08:39:51 ID:+B2RVbDO
>>889
足を広げるといつもより楽になるから狭くなるにつれて負担が大きくなるのではないか？
足を広げるといつもより楽になるから狭くなるにつれて負担が大きくなるのではないか？
897 ：無記無記名：2009/11/09(月) 14:48:21 ID:U5elYWuN
肩周りの程よい筋肉痛が快感
898 ：無記無記名：2009/11/09(月) 14:50:04 ID:U0AQaL9u
>>894
ならねぇよカス
ならねぇよカス
体重が１００ｋｇこえてるなら
あるいは・・・
っていうかそれだと千代の富士みたくなっちまうな
あるいは・・・
っていうかそれだと千代の富士みたくなっちまうな
900 ：無記無記名：2009/11/18(水) 14:59:11 ID:I8oxM06H
そろそろ腕立てを始めろよ
>>844
ドクター中松が、学生の頃に徴兵だか軍事教練だかで、
胸囲が数ヶ月で10cmだか20cmだか増えたと言ってたな。
（昔なにかで聞いた話で細かいこと失念。「だか」ばかりで失礼）
それまではガリガリの虚弱体質だったが、軍隊の訓練で
腕立てとかやらされて体格が急に変わったと。
>>848
実際の戦争では、何十kgの荷物を背負って終日歩き続けるとか、
鉄砲や荷物を持ち上げたまま大河を渡るとか、
長時間筋肉と使う場面が想定されるのだから、
こういう筋持久力を鍛える訓練が有効ではないか？
戦場と無縁ならば、あまり真似する必要はないが。
ドクター中松が、学生の頃に徴兵だか軍事教練だかで、
胸囲が数ヶ月で10cmだか20cmだか増えたと言ってたな。
（昔なにかで聞いた話で細かいこと失念。「だか」ばかりで失礼）
それまではガリガリの虚弱体質だったが、軍隊の訓練で
腕立てとかやらされて体格が急に変わったと。
>>848
実際の戦争では、何十kgの荷物を背負って終日歩き続けるとか、
鉄砲や荷物を持ち上げたまま大河を渡るとか、
長時間筋肉と使う場面が想定されるのだから、
こういう筋持久力を鍛える訓練が有効ではないか？
戦場と無縁ならば、あまり真似する必要はないが。
>>901
ドクター中松の言うことは100分の1くらいにきいとけ
ドクター中松の言うことは100分の1くらいにきいとけ
つうか懸垂と腕立てやりまくれば
一般レベルなら相当いい体になるぞ
一般レベルなら相当いい体になるぞ
>>904
つ加重
つ加重
30代からの腕立て伏せ頑張ってます
907 ：無記無記名：2009/11/20(金) 14:57:34 ID:YLcEvxB5
40代で始めた俺が居るから頑張れよ
908 ：無記無記名：2009/11/22(日) 00:22:24 ID:BRm2QVw4
怒らないでマジレスしてほしいんだけど
なんでこんな時間に書き込みできるわけ？
普通の人なら学校や会社があるはずなんだけど
このこと知った親は悲しむぞ？
現実見ようぜ
なんでこんな時間に書き込みできるわけ？
普通の人なら学校や会社があるはずなんだけど
このこと知った親は悲しむぞ？
現実見ようぜ
909 ：無記無記名：2009/11/22(日) 00:24:39 ID:ygYny/wF
腕立てもガムシャラにやるより足高いとこあげて重りしょってスローで10回できるくらいの重さで3セットやるほうがいいかな？
>>909
持久力より肥大狙いならそっちのほうがいいと思う
持久力より肥大狙いならそっちのほうがいいと思う
>>908
よぉ、ガチ引きニートの世間知らず
よぉ、ガチ引きニートの世間知らず
どっきり草彅式腕立てやったら意外と効いた。
914 ：無記無記名：2009/11/27(金) 16:55:44 ID:EUp1yNeJ
質問なんだが、腕立て伏せをやる場合どちらが正しいの？
息を吐きながら下ろして、吸いながら上げる、と
息を吸いながら下ろして、吐きながら上げる
よろしくお願いします。
息を吐きながら下ろして、吸いながら上げる、と
息を吸いながら下ろして、吐きながら上げる
よろしくお願いします。
>>914
腕立て中は息をしないのが正解
腕立て中は息をしないのが正解
916 ：無記無記名：2009/11/27(金) 18:36:49 ID:EUp1yNeJ
>>915
http://allabout.co.jp/gs/mensexercise/closeup/CU20070225A/index2.htm
だけど↑のトレーニングの頻度とその回数は？の所に
呼吸は上体を下ろすときに息を吸い、上げる時に息を吐きます、と書かれてあるよ
何が正しいのかね
http://allabout.co.jp/gs/mensexercise/closeup/CU20070225A/index2.htm
だけど↑のトレーニングの頻度とその回数は？の所に
呼吸は上体を下ろすときに息を吸い、上げる時に息を吐きます、と書かれてあるよ
何が正しいのかね
毎日じゃなくて1日おきともなってるね。
918 ：無記無記名：2009/11/27(金) 23:06:21 ID:8LQ7HYBO
ちっちゃい事は気にすんな↑それ
ワカチコワカチコー
920 ：餓鬼･"桜"･月＃NIJI：2009/11/28(土) 21:16:07 ID:M1z2pltJ
あいどる目指して12年
921 ：無記無記名：2009/11/29(日) 00:45:02 ID:DLSD4Xqk
千代の富士はステロイド
922 ：無記無記名：2009/11/29(日) 01:35:25 ID:B3Q9nB4j
それワカチコワカチコー
923 ：無記無記名：2009/11/30(月) 11:32:29 ID:Ro71dk3I
チナツはエイズ
片手腕立てなんて腕壊すだけで無理だろと思ってたら、いつのまにか出来る様になっていた
ディップスかバーを使った腕立てが効いたのだと思われる
でも続けると腕が壊れそうな。バランス崩すと危ないし
ディップスかバーを使った腕立てが効いたのだと思われる
でも続けると腕が壊れそうな。バランス崩すと危ないし
925 ：無記無記名：2009/12/06(日) 01:02:41 ID:pBacDMkf
つ ーかさ >>←これでレス指定するのやめない？
わざわざ戻って見るのだ り ーんだよね。
いい加減コピペした方が見やす い って気づけいてるだろ？
そういうこ と で次のレスからヨロシク。
わざわざ戻って見るのだ り ーんだよね。
いい加減コピペした方が見やす い って気づけいてるだろ？
そういうこ と で次のレスからヨロシク。
926 ：無記無記名：2009/12/06(日) 05:57:08 ID:QopINQd8
専ブラ使えとコピペにマジレスする俺は早起き快便
いや専ブラ使わなくてもJavaで、、、、って、俺もコピペにマジレス。。。
928 ：腕立ておじさん：2009/12/06(日) 15:44:31 ID:HS9ymqz/
私は、高校2年まで腕立て1回も出来ませんでした。でもある日「愛と青春の旅立ち」のビデオを見て
男は強くならなきゃと 腕立てを開始 なかなか回数行かなかったが、1ヶ月後に6回 3ヶ月後に最初のセットは13回くらい出来るようになった
それを毎日10セット(計100回前後)やり、4月の高3の健康診断で前年の78センチの胸囲が85センチにアップ！ それまでいじめられっこだったが
それまでの「洗濯板」から浮き出た大胸筋に変身しまわりの見る目が変わりいじめられなくなった
これが基礎となり、その後20年になるが、定期的に1セットできるだけの回数(ポジションはトップで僧帽筋を稼動させおしりは水平より上げ気味、
アンダーでは大胸筋を張り必ず床につく位進展させる。よく「俺は100回以上できる」なんて聞くが、たいてい大胸筋をフルストレッチさせていない
正しいトップ・アンダーポジションとフルストレッチの動作だと、おそらく筋力ある人でも50回くらいじゃないかな？ そんな私も20年間ひところ
サボってた時期もあったが、大胸筋の基礎は3日に一回だけできる限りの回数(大体30～34回で乳酸たまりできなくなる)で続け、懸垂を鉄棒で(これも3日に一回2セット
1セット目10回、2セット目8～9回 足は前に出ないようにまっすぐを維持) あとヒップリフト1分 腹筋(腰に負担にならないようにへそを覗き込む方法で20回)
３０代も後半なので「無理のない」程度のトレーニングで健康維持しています。
ちなみに現在の体重70K(身長178) 胸囲95 ウエスト78 ヒップ86 上腕周囲平常時30 握力左48 右52です。
男は強くならなきゃと 腕立てを開始 なかなか回数行かなかったが、1ヶ月後に6回 3ヶ月後に最初のセットは13回くらい出来るようになった
それを毎日10セット(計100回前後)やり、4月の高3の健康診断で前年の78センチの胸囲が85センチにアップ！ それまでいじめられっこだったが
それまでの「洗濯板」から浮き出た大胸筋に変身しまわりの見る目が変わりいじめられなくなった
これが基礎となり、その後20年になるが、定期的に1セットできるだけの回数(ポジションはトップで僧帽筋を稼動させおしりは水平より上げ気味、
アンダーでは大胸筋を張り必ず床につく位進展させる。よく「俺は100回以上できる」なんて聞くが、たいてい大胸筋をフルストレッチさせていない
正しいトップ・アンダーポジションとフルストレッチの動作だと、おそらく筋力ある人でも50回くらいじゃないかな？ そんな私も20年間ひところ
サボってた時期もあったが、大胸筋の基礎は3日に一回だけできる限りの回数(大体30～34回で乳酸たまりできなくなる)で続け、懸垂を鉄棒で(これも3日に一回2セット
1セット目10回、2セット目8～9回 足は前に出ないようにまっすぐを維持) あとヒップリフト1分 腹筋(腰に負担にならないようにへそを覗き込む方法で20回)
３０代も後半なので「無理のない」程度のトレーニングで健康維持しています。
ちなみに現在の体重70K(身長178) 胸囲95 ウエスト78 ヒップ86 上腕周囲平常時30 握力左48 右52です。
なげぇ
930 ：無記無記名：2009/12/12(土) 03:59:26 ID:WZmf6erU
腕立てって1日何回ぐらいやってる？
931 ：無記無記名：2009/12/12(土) 04:21:24 ID:GADkKBSw
本気で鍛えたいなら腕立て伏せなんて効果はない。
当時俺は筋トレやり初めで7キロのウエイト
30回のカールしかやってなかったのに、腕立て伏せを毎日
100回やってる奴と腕相撲したら、俺が簡単に勝った。体型を整えるぐらいだったら腕立て伏せは良い。ただ腕立て伏せをどれだけ回数多くやっても強くはならん。本気ならウエイトやれ。
当時俺は筋トレやり初めで7キロのウエイト
30回のカールしかやってなかったのに、腕立て伏せを毎日
100回やってる奴と腕相撲したら、俺が簡単に勝った。体型を整えるぐらいだったら腕立て伏せは良い。ただ腕立て伏せをどれだけ回数多くやっても強くはならん。本気ならウエイトやれ。
>>931
は？？？
は？？？
933 ：無記無記名：2009/12/12(土) 06:01:30 ID:GADkKBSw
>>932
は？？？じゃねーよ。アホな反応すんな。言いたいことあるんなら書け
は？？？じゃねーよ。アホな反応すんな。言いたいことあるんなら書け
934 ：無記無記名：2009/12/12(土) 06:06:19 ID:GADkKBSw
こんなスレがよくここまで埋まったな
935 ：無記無記名：2009/12/12(土) 06:17:13 ID:GADkKBSw
腕立て伏せもウエイトもみんな、
15回以上楽にできるなら負荷が弱すぎ。意味なし。上半身に持久力なんかつけてもしかたないだろ。上半身は力だ。ちゃんとウエイトやれよ
15回以上楽にできるなら負荷が弱すぎ。意味なし。上半身に持久力なんかつけてもしかたないだろ。上半身は力だ。ちゃんとウエイトやれよ
936 ：無記無記名：2009/12/12(土) 06:53:13 ID:1jtMp4Je
は？
937 ：無記無記名：2009/12/12(土) 07:12:53 ID:GADkKBSw
>>936(-_-#)
938 ：無記無記名：2009/12/12(土) 07:22:37 ID:dVNNNhrq
ハックショ～ン！！
速筋ばっかり鍛えたくないから腕立てなんだけどな
肥大させてデブマッチョになりたいなら腕立てはおすすめできない
肥大させてデブマッチョになりたいなら腕立てはおすすめできない
腕立て100回やってる奴に腕相撲勝ったなんて何のソースにもならん。
500回以上やってる奴じゃないと、腕立てで鍛えてる奴とは言えないからね。
500回以上やってる奴じゃないと、腕立てで鍛えてる奴とは言えないからね。
そもそも腕立て伏せの回数と腕相撲の強さって関係あるの？
>>942
まったく関係ないとは言えないな
まったく関係ないとは言えないな
>>943
でも、ほとんど関係ないよね。
腕立てで鍛えるのは三頭・胸筋あたりだけど、
腕相撲で最も動員するのは二頭だろう。
>931はアームカールやってたんだから、
腕立てしかやってない奴に勝ってあたりまえ。
でも、ほとんど関係ないよね。
腕立てで鍛えるのは三頭・胸筋あたりだけど、
腕相撲で最も動員するのは二頭だろう。
>931はアームカールやってたんだから、
腕立てしかやってない奴に勝ってあたりまえ。
そりゃ高負荷トレしてたら瞬間的なパワーは強いよな
自重トレはパワーとスタミナをバランスよく鍛え上げるから
自重トレはパワーとスタミナをバランスよく鍛え上げるから
946 ：無記無記名：2009/12/15(火) 17:21:47 ID:1F3JYv+U
で、みんなは大胸筋サポーターは付けてるの？
947 ：無記無記名：2009/12/16(水) 02:01:32 ID:rMaTNQck
俺は何回とか何セットとか決めてなくて、一日のうちで暇さえ見つければやるようにしている。
そうしたら、たかが腕立て伏せ、自重トレーニングでもかなり胸は発達したよ。
腕立て伏せのやり方は、格闘家がよくやってる高速パーシャルレンジの腕立て伏せ。
そうしたら、たかが腕立て伏せ、自重トレーニングでもかなり胸は発達したよ。
腕立て伏せのやり方は、格闘家がよくやってる高速パーシャルレンジの腕立て伏せ。
948 ：無記無記名：2009/12/16(水) 02:43:03 ID:C2O+yuFC
テスト
949 ：無記無記名：2009/12/19(土) 18:54:35 ID:eKxOix62
腕立てしたきゃ自衛隊へ来い
好きなだけやらせてやる
好きなだけやらせてやる
950 ：無記無記名：2009/12/19(土) 20:31:31 ID:aran+PnQ
腕立て伏せだけで、飯何杯でも食えるわ～
951 ：無記無記名：2009/12/20(日) 17:05:26 ID:o/2e8r8u
>>949*出せよ
952 ：無記無記名：2009/12/23(水) 13:44:43 ID:IryoxG/Q
953 ：無記無記名：2009/12/23(水) 13:53:49 ID:3G8T6WCN
血色が悪い
プッシュアップジャンプ全然跳べないわー
腕立て数十回連続でやって、３０分後の今やろうとしたら
腕に力が入らず全然できないんだけど
これって乳酸が溜まってるからかな？
腕に力が入らず全然できないんだけど
これって乳酸が溜まってるからかな？
957 ：無記無記名：2010/01/05(火) 03:20:55 ID:yXl4m0d0
初心者は一日何回すればいいですかね
とりあえず今は50回で2ヶ月経過してます
とりあえず今は50回で2ヶ月経過してます
958 ：無記無記名：2010/01/05(火) 22:42:13 ID:daV8wAmC
30回で限界の俺から見れば君はもう初心者じゃない
俺なんか12回もやったらヒーヒー言うぜ
毎日やったらいけないの？
筋肉が硬くなる？
筋肉が硬くなる？
俺はヒーハー言っちゃう
上体を降ろすときって肩甲骨を寄せる意識で降ろすのが良いフォーム？
肩甲骨は寄せたままにするんじゃなかったっけ？
966 ：無記無記名：2010/01/24(日) 11:46:47 ID:Iny7XosZ
ベンチ100kg×腕立て100回を目指そう
なんか足が痛くなる
plancheってどこの筋肉使う？
壁使ってだけど、逆立ちして腕立てをしてみた。
しかしフォームがなってないのか、そもそもそんなのトレーニングにならんからか
腰にクル。こらあかん。
しかしフォームがなってないのか、そもそもそんなのトレーニングにならんからか
腰にクル。こらあかん。
971 ：無記無記名：2010/04/12(月) 10:12:51 ID:hcIvBQ8D
結構馬鹿に出来ないトレage
972 ：無記無記名：2010/04/12(月) 12:38:03 ID:dFAbu498
ジャンピング腕立て伏せばっかやってたらベンチプレス100キロ上がるようになったし仰向けの状態から腕のジャンピングで立つ事が出来るようになった
４年もジャンピング腕立てだけでよく頑張ったなあ
４年もジャンピング腕立てだけでよく頑張ったなあ
973 ：無記無記名：2010/04/12(月) 14:40:44 ID:CbAAj9th
974 ：無記無記名：2010/04/12(月) 14:58:58 ID:dFAbu498
下ろすのは厳しいけど上げるだけなら100kいけたよ！ジャンピング腕立て伏せは爆発的な瞬発力を鍛えられるぜ！
975 ：無記無記名：2010/04/12(月) 16:16:17 ID:CbAAj9th
ってか4年あったら単純にﾍﾞﾝﾁやったほうがｱﾚだな
自重ｵﾝﾘｰならわかるが
自重ｵﾝﾘｰならわかるが
何度同じこと繰り返すんだよ
ベンチの方が効率いいのは否定してないんだよ
腕立て伏せは器具なしで手軽にできるところがメリットなの！
ベンチの方が効率いいのは否定してないんだよ
腕立て伏せは器具なしで手軽にできるところがメリットなの！
978 ：無記無記名：2010/04/12(月) 16:33:58 ID:dFAbu498
うつ伏せです；
ちょっｗ
俺にどんだけ頭使わせたよｗｗ
俺にどんだけ頭使わせたよｗｗ
体重にもよるかもしれないけど腕で押すだけで起き上がるトコまでいったらベンチ100上がるよ
981 ：無記無記名：2010/04/12(月) 20:14:19 ID:dFAbu498
実際上がったしね、挑戦はしてないけど今思うと多少余裕があったような気がする
982 ：無記無記名：
ウイタなんだからプライオメトリックプッシュアップって言おうや