すげえ筋トレ法考えた

すごいよ
ゴクリ

わーおもしろい

何
ゴクリ

とまらないよ
シャックリ

お、立ったか。じゃあ、紹介しよう
まず１個目。
あのね、すごいんだよ。
皆、筋トレの一環としてジョグをいれてる人もいると思うけど、
俺も２，３０分の週３回のジョグしてるけどさ。その内のジョグの二回分をやめて
代わりに２０分の部屋掃除をやることにしたんだ。掃除って言っても
かなり細かいところまで隅々までやるんだ。いつもはできないようなところを
ピカピカに磨くんだ。しかも迅速に動きながらやる。窓ガラス拭いたり
テレビの裏を丹念に掃除したりさ。はっきり言ってジョグと同じぐらいの
カロリ消費だよ。おれはこの筋トレ掃除をウエトレ後のクールダウンとして
採用したのだよ。ジョグ並の有酸素運動ができ、しかもお部屋もピカピカ。
これ、みんなマネするなよ！俺の独自トレなんだからさ。へへっ。
アロマポットも買って俺のお部屋はぴかぴかで良い匂い。へへっ。

二個目聞きたいか？

ゴクリ

へへっ。 何だへへっ。 って

矢吹ジョーかよ　　ジョグって何だ？

ジョグはジョギングのことです。
すいません説明不足でした!（;＞＜）

ああん！もうバカばっか！

よく分かりませんがQ太郎貼っておきますね

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新ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
　
｢名称｣
雪だるまﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
　
｢用意するもの｣
広い場所、雪
　
｢鍛えられる部位｣
？？？（unknown）
　
｢内容｣
雪だるま作り。
しかし段々と大きくなるに連れて重くなる雪だるまを力転がすです。
すごく疲れます。
友達とやれば楽しさ倍増です。
　
｢注意事項｣
雪がないとできない。

｢名称｣
おにぎりﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
　
｢用意するもの｣
温かいご飯、塩、お好みの具、海苔
　
｢鍛えられる部位｣
大胸筋
　
｢内容｣
おにぎり作り。
ぎゅっと握り込む度に、大胸筋がピクピクします。
すごくおいしいです。
ラップを使えば手が汚れません。
　
｢注意事項｣
食べすぎ注意。

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　／ 二~ﾌ　|　,二]　　 　 ./　 ,ｨ　/　/ // 　 ／ 　　 |　/ 　 　 　 | |　　|　　l !　　i　 | 　|
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いやん(>_<)

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.　　　|　U.　　 （__人__）　　　
　　　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ　　　・・・・・･･･ｺﾞｸﾘ。
.　　　 |　　　U　　 　 }　　　　それは脚と心肺機能鍛えられないだろ、常識的に考えて・・・
.　　　 ヽ　　　　　 　 }
　　　　 ヽ　　　　　ノ
　　　　 　 / ﾞ　　（

チンニングプレス

みんななかなか良いトレ法しってるね
俺の二個目

チンチン筋トレ
スクワットや腹筋が勃起力向上に役立つのはよく知られているが
チンチン筋トレはそれを逆に利用したトレである。
チンチンを刺激することによって腹筋や大臀筋を鍛えるトレである。
まず初心者は座りながらのトレにした方が良い。あぐらの状態。
チンチンを出し、カリのみを刺激する、そのとき、腹筋がへこみかたくなっていれば
ＯＫだ。カリのあらゆる部分を刺激し腹筋をまんべんなく刺激する。
時間は３０分から一時間。その間中腹筋は緊張状態になり腹は締まっていく。
体力消耗が激しすぎるので放出は基本的にＮＧ。
セックス好きの女は腹がなにもしなくても割れていることが多いが
やっぱり、性器と腹筋の神経はかなりふとくつながっているのだろう。
このチンチントレは早漏防止にもなり、腹筋にも効き、さらに気持ち良いと
良いこと尽くめだ。上級者になってくると、これを立ちながらおこなう
「立ちチン」を薦める。これはやや中腰になっておこなう。腹筋と大臀筋に効く。
腰を痛めやすいので「立ちチン」は上級者になってから。
＊やり過ぎると、遅漏や膣内で逝けなくなるので注意

普通のオナニーのようなピストンの動きじゃなくて
腹筋に刺激が伝わってるのを確認するように
左で握って、右指で弾いてリ、つまんだり、こすったりするのがコツ。
なれてきたら左右逆にする。

おまえ女だろ・・・(;_;)

男です〜

なんだよ

有酸素運動でのジョギングはキツいですよね？
だからウォーキングにしましょ。
ウォーキング途中にちょくちょく見知らぬ女子に声をかけ心拍数をジョギングレベルまで上げましょう。
これでウォーキングでもランニングに匹敵する脂肪燃焼効果が得られます。

>>23
(*´･∀･)(･∀･｀*)ﾍｰ

俺はリュックにプレート入れてカブトムシの幼虫取りに行ってる。
山道歩くから足腰鍛えられるし。
幼虫は栄養価が高くマッチョに最適。

幼虫系は噛むとプチッとちぎれてくさい液体が出てくるからいやだ

バーベルバーでのワンハンドカールはマジ効く！！
まずバーベルバーの真ん中を持ち左右のバランスを取りながらカールするだけ
バランス取りが難しく超ストリクトになるので効く

周りに人がいない事をよく確認してからやらないと駄目だな

>>28
そうだ(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ

俺もやってる。
ダンベルより高重量扱えない？

ワンハンドバーベルローもおすすめ

>>25
カブトムシうｐ！

　　　　　ｵﾊﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

今頃かよ

>>33
徹夜サービス残業帰りで寝てた。

｢名称｣
夜間定期清掃トレーニング
　
｢用意するもの｣
デパス　セルシン
　
｢鍛えられる部位｣
ほぼ全ての筋肉
　
｢内容｣
新人は48Kgほどのポリッシャーの積み下ろしをはじめとする重労働からスタート
　
｢注意事項｣
肩や首の筋肉の痛みから起こる緊張型頭痛に注意

>>35
(*´･д･)(･д･｀*)ｴｰ