スクワット始めました12

1 ：無記無記名：2008/01/22(火) 00:10:35 ID:pJaa6Mm6

スクワットについて語りましょう

スクワット始めました11
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1187697705/
スクワット始めました10
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1179265268/
スクワット始めました9
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171553023/
スクワット始めました8
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1163978966/
スクワット始めました7
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1155916342/

2 ：無記無記名：2008/01/22(火) 00:42:40 ID:idSeyiBP

2get

3 ：無記無記名：2008/01/22(火) 01:01:09 ID:VFPlEBOC

ネイチャースクワットってどんな効果あるんですか？

4 ：無記無記名：2008/01/22(火) 03:09:33 ID:O70pWKnC

>>1
乙ワット

5 ：無記無記名：2008/01/22(火) 09:26:36 ID:E2aXOHbe

＞993 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/21(月) 20:02:28 ID:YaCYXnIB
＞スケートの清水宏保みたいな太ももにするにはどうしたらええんだ

つ　才能、ドーピング

6 ：無記無記名：2008/01/22(火) 18:28:20 ID:uXfSK09E

スクワットで膝が出たり前傾しやすい人は↓みたいに壁に向かってスクワットしてフォーム練習するといいよ

http://jp.youtube.com/watch?v=31z5DR9P1kw

7 ：無記無記名：2008/01/22(火) 18:31:21 ID:gBbxS1oF

>>993
http://www.youtube.com/watch?v=Vs4dLFXVzTQ
耐乳酸トレーニング

8 ：無記無記名：2008/01/22(火) 19:07:39 ID:H40u57ee

スクワットやると気持ち悪くなって吐き気がするのは俺だけ？

9 ：無記無記名：2008/01/22(火) 19:09:39 ID:TAzm5oS1

>>6
動画のおっさんがホモっぽい

10 ：無記無記名：2008/01/22(火) 20:52:28 ID:2e/qdFIe

>>8
ｱﾀｼはオカマだけど、ちゃんと吐き気がするわよ☆お仲間ね♪

11 ：無記無記名：2008/01/22(火) 21:24:03 ID:maoAQbzu

オカマだけどって前置き必要なくね？

12 ：無記無記名：2008/01/22(火) 22:33:23 ID:5vsQ6VYH

スクワットすると４日間くらい筋肉痛が残る

13 ：無記無記名：2008/01/23(水) 01:03:08 ID:erLC6H0V

ブルガリアンやたらケツに効く。

14 ：無記無記名：2008/01/23(水) 15:00:01 ID:iW8KwusY

ケツでバランスとってるからな。

15 ：無記無記名：2008/01/23(水) 15:14:35 ID:erLC6H0V

そうなんだ。てっきりランジ気味になってんのかなとか思ってた。

16 ：無記無記名：2008/01/23(水) 23:54:18 ID:deiNwnl0

ハックスクワット、おいらもやってみんべと挑戦したけど、うまくいかない
http://jp.youtube.com/watch?v=a7322uLGpDA&NR=1
この人みたいにハムに引っかかるところで腰が丸くなる
かかとにプレートをはさむと良いよとアドバイスがあるけど
どんな感じでやればいいのか兄貴達、助言くれ

http://jp.youtube.com/watch?v=FVZbbSqvSPI&feature=related　上手ね

17 ：無記無記名：2008/01/23(水) 23:59:59 ID:tKYbZKTc

マシンでやればいい

18 ：無記無記名：2008/01/24(木) 00:11:40 ID:x6sXv/hY

>>17
そんなー、1回3時間300円の公共施設にはないもん

19 ：無記無記名：2008/01/24(木) 02:20:03 ID:8+T01Ngg

>>16
下の人はWバーでケツをうまく逃がしてるだろ

20 ：無記無記名：2008/01/24(木) 05:03:11 ID:owEk9BzH

>>16
後者はほとんどハーフスクワットだな。
ハーフでやる限りはこの重量設定じゃ意味が無い。
目安はフルの二倍。
普通のバックスクワットがベストだよ。じゃなけりゃフロントスクワットか。

21 ：16：2008/01/24(木) 23:59:05 ID:OYqLws80

>>19-20 ありがと
ジムでやっている人を初めて見て、調べてハックスクワットと知ったの
最初ストレートでやってバーが抜けないから、Wバーならと
再度トライするもハムストリングで引っかかる始末

フロントスクワットはバーをうまく保持できなかったりｗ

22 ：無記無記名：2008/01/25(金) 00:25:45 ID:mdeP5OLp

フロントスクワットはマジで痛いな
普通のは肩の前が痛いし、オリンピックスタイルだと手首がいかれるかと思う
痛さが勝ってまともな重さでできない

23 ：無記無記名：2008/01/25(金) 15:55:59 ID:Z7YC+Htp

ブルガリアンやってみたけど腰が痛くなったし
全然うまくできねえｗ

24 ：無記無記名：2008/01/25(金) 18:34:17 ID:CROKN9pC

>>21
ハックリフトをやろう
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1199260999/

レスタトがこの種目やりこんでるそうだから聞いてみたら

25 ：無記無記名：2008/01/26(土) 00:06:35 ID:t0AurLlk

>>23
俺は自重でブルガリアンの練習してる。
荷重はまだ先だ。

26 ：無記無記名：2008/01/26(土) 13:12:27 ID:Pc5LF9Pq

みんな三土手の重心理論使ってる？

重心理論使ったら停滞してたフルスクワットがいきなり+5ｋｇ成功して笑ってしまった
俺は「つま先外側重心」だったんだけど、つま先外側用のスタンスと角度とっただけで
全身に電流が走った
しゃがむまでもなく、自分のパワーが３倍近く膨れ上がったのが分かった
「正しい重心」を取ったことで眠っていた潜在パワーが全て引き出されたんだろう

http://homepage2.nifty.com/physical-education/SQ-seminar.htm
今までスクワットフォームの神サイトといえばここだったけど、もうここはサイト閉じたほうがいいね
三土手さんの重心理論から見たら間違いだらけ
重心理論を使わないスクワットフォームなんてもう考えられない

27 ：無記無記名：2008/01/26(土) 13:24:24 ID:DPn+39e5

>>26
俺も重心理論を学んでからスクワット１０キロ以上はあがったよ。
俺は「かかと内側重心」説明には天才肌の重心らしい。なんかうれしい。
ところでベンチの重心理論について詳しく説明してるサイトないかな？
本はベンチ編は見損なってしまった。

28 ：た：2008/01/26(土) 21:58:18 ID:QtaMBGmV

スクワットのトレーニング方法を教えて下さい

29 ：無記無記名：2008/01/26(土) 22:07:01 ID:Pc5LF9Pq

>>27
スクワット重心理論はnolimitsの隠しページ
ベンチ胸背中理論はネット上で解説してるとこは無いな

まあでもベンチはスクワットほど劇的な重心効果は無いよ
かかと内側なら俺と同じ背中型ベンチだけど、
肩甲骨の寄せ方とか細々としたのがいくつかあるぐらいで
胸より背中を意識しようってぐらいだし

30 ：無記無記名：2008/01/27(日) 01:33:01 ID:UPB2pdXG

信者か

31 ：無記無記名：2008/01/27(日) 02:09:20 ID:LZuvxKTE

銃身理論大して意味内
スクある程度やってれば
自然と自分にあったフォーム身につく

32 ：無記無記名：2008/01/27(日) 08:03:50 ID:GeGNCZ8K

>>29
それはお前が最初から背中型ベンチが出来てたってだけだろ
胸型なのに背中型やってたり、背中型なのに胸型やってる奴が適正に修正されれば効果絶大

33 ：無記無記名：2008/01/27(日) 08:46:51 ID:3tRhTpHZ

↑兄貴、お手数ですが詳しく教えてくれませんか？ビック３でベンチだけ伸びがおいてかれてます。

34 ：無記無記名：2008/01/27(日) 08:48:26 ID:3tRhTpHZ

ちなみにデッド210スクワット195ベンチ115です。お願いします

35 ：無記無記名：2008/01/27(日) 08:50:05 ID:ON5RJd0X

そんな高レベルの人なのに、どこの馬の骨か分からない奴らの集まりの掲示板で聞くの？
とスクワット120キロの俺が疑問に思った。

36 ：無記無記名：2008/01/27(日) 09:35:15 ID:3tRhTpHZ

なんでも試してみるのが大事と、えらそうなこと言ってみる

37 ：無記無記名：2008/01/27(日) 10:02:02 ID:dgZu9tkP

>>36
そうそう。しにはしんて！おまえらのレベルならちょっと位の間トレーニングできなくなるくらい。

38 ：無記無記名：2008/01/27(日) 10:11:06 ID:3tRhTpHZ

やだ。デッド、スクの重量落ちてもいいからベンチレベルアップするんだい。マジで振り分けられたらいいんだけどな～。

39 ：無記無記名：2008/01/27(日) 12:42:39 ID:bEfOT2N3

>>26や>>27は三土手工作員？
詐欺ジム吉川の自演例もあるしな

40 ：無記無記名：2008/01/27(日) 13:21:48 ID:2g0VL0/Q

今日はスクワットだと思うと朝から鬱だ………

41 ：無記無記名：2008/01/27(日) 13:27:49 ID:3tRhTpHZ

てか言いながら嫌いじゃないくせに。スクワット継続してやれるやつなんてマゾ野郎だよ。もちろん俺もマゾだ

42 ：無記無記名：2008/01/27(日) 13:46:40 ID:2g0VL0/Q

まぁそうだけどｗｗ
でもスクワットってやる前もやった後も爽快感が無いよな。

43 ：無記無記名：2008/01/27(日) 13:52:10 ID:3tRhTpHZ

確かに爽快感はないね。が達成感はあるような気がする。

44 ：無記無記名：2008/01/27(日) 14:41:13 ID:dgZu9tkP

スクワットやった後みんなから顔色真っ青だよ。と言われる。
静脈を大腿筋が圧迫してるからだろう。

45 ：無記無記名：2008/01/27(日) 14:47:57 ID:aUoyIx/N

age

46 ：無記無記名：2008/01/27(日) 15:48:30 ID:UPB2pdXG

>>44
その理屈だと逆に血圧が上がって顔は赤くなりそうだな。
顔が青くなるのはスクワットで下半身に酸素が必要となって血流が下半身に偏ることと、
無酸素運動で酸素負債が生じて脳が酸素欠乏になるからだろ。

47 ：無記無記名：2008/01/27(日) 16:05:14 ID:3tRhTpHZ

飯食った後の状態に似てる？で眠くなる

48 ：無記無記名：2008/01/27(日) 17:35:45 ID:Wv3yRUfS

そして永眠

49 ：無記無記名：2008/01/27(日) 17:47:11 ID:dgZu9tkP

>>47
眠気とアクビが凄い。スクワットって相当、酸素とカロリーつかうんだろうね。

50 ：無記無記名：2008/01/27(日) 17:50:34 ID:HELQj+Lf

さっき競輪中継してたけど小嶋の太腿７４ｃｍだって

見た目も凄過ぎ

あんなの特注のズボン以外ははけない

51 ：無記無記名：2008/01/27(日) 18:12:36 ID:uvgQGCZL

今日はスクワットだと思うと朝から鬱だ………
いや～ほんとそう思います。
辛いのはみんな一緒ですよね～でもスクワットをしなければ
すべてのびないような・・よ～っし気合をいれて
がんばりましょう！

52 ：無記無記名：2008/01/27(日) 18:32:50 ID:3tRhTpHZ

増量期はスクワットの重量伸びまくり、回復も早いから最高。

53 ：無記無記名：2008/01/27(日) 18:36:03 ID:2g0VL0/Q

そろそろスクワットの時間だ。

54 ：無記無記名：2008/01/27(日) 23:21:54 ID:ZSrlLOAt

自重で高回数スクワットをやった次の日にデッドリフトをしたら、足全体にいい筋肉痛がきた。
筋持久力プラス筋肥大のトレーニングになるでしょうか？

55 ：無記無記名：2008/01/28(月) 21:23:11 ID:URe0wjXe

スクワットはあえて重たい重量を背負い、地獄から立ち上がる瞬間がたまらない。
だがな、このスレでよく「俺はM」とか言ってる奴がいるが、おまいらは断じてMではない。

肉体的にがんばってる時に、耐えられるように脳内麻薬を分泌しているに過ぎないのだ。ランナーズハイと同じ。

マゾヒストとは、「女性に怒られたりしたら感じてしまう。」「女性にビンタされたい」「女性に逆レイプされたい」とする性的マゾヒストのことである。

漏れは筋金入りのM男トレイニーとして、おまいらの中途半端な気持ちが許せないのだ。

56 ：　：2008/01/28(月) 22:06:29 ID:J19nVUgx

スクワットで追い込んだ日は、即効寝付けるし眠りも深い

57 ：無記無記名：2008/01/29(火) 00:43:23 ID:/v9tEVnB

フロントスクワットをはじめたいのですが、
パラレルスクワットの何割の重量から始めればよいでしょうか？

58 ：無記無記名：2008/01/29(火) 05:08:45 ID:lln8bZaW

とりあえず５０％くらいから始めましょう

59 ：無記無記名：2008/01/29(火) 06:15:02 ID:wFKzGQl6

55
女王様に顔面騎乗＆鼻が折れるくらいフルボトムスクワットを何レップもしてもらって、鼻血だらけの顔を聖水で洗い流していただくのが快感なマゾトレーニーですけど何か？

60 ：無記無記名：2008/01/29(火) 08:15:48 ID:LXhCGLk6

俺も筋金入りの方ですw

61 ：無記無記名：2008/01/30(水) 09:52:08 ID:Ax2JNc6m

圧迫祭りよッ！

62 ：無記無記名：2008/01/30(水) 10:01:25 ID:dj2jOOOR

逆に女王様から引かれることもあるほど、俺もガチマゾだ。

63 ：無記無記名：2008/01/30(水) 10:03:49 ID:10D3y7ye

良いね

64 ：無記無記名：2008/01/30(水) 10:10:21 ID:dj2jOOOR

ジム行くとクソガリがスミスマシンでクォータースクワットしてやがる。なんだそれは腰振りダンスかと？100ｋつけてどうだとばかり周りを威圧して見てらをない。スクワット中に後ろから、こなきじじいみたいにおぶさってやりたいぜ

65 ：無記無記名：2008/01/30(水) 10:13:49 ID:q1ejbcbo

始めたてだから、油断してつけなかったら腰痛めてしまった。

66 ：無記無記名：2008/01/30(水) 10:14:44 ID:q1ejbcbo

ベルトね。

67 ：無記無記名：2008/01/30(水) 13:27:35 ID:dj2jOOOR

大丈夫？長引かなければいいな

68 ：無記無記名：2008/01/30(水) 15:53:47 ID:gRize6M6

　ここのひとはフルでやってるの？？　　以前は完全にフルで６～８回やってたけど、
なんのトレになってるのかわからずやめてしまった。ｗｗｗｗｗ　　もうあの根性は無い。

　なるだけ上半身を倒さないようにやってます。　そしたら、重量が下がりまくった。

69 ：無記無記名：2008/01/30(水) 16:57:05 ID:dFdm1XqH

重心理論をマスターするとパラレルよりフルのほうがずっと楽しくなる
逆に重心理論使えないのにフルやる奴は自殺してるのと同じ
初心者はパラレルとハーフだけでいいよ

70 ：無記無記名：2008/01/30(水) 17:05:24 ID:B8yAaz4C

>>69
重心理論（笑）

71 ：無記無記名：2008/01/30(水) 17:09:14 ID:48cKAuKN

同じく（笑笑）

72 ：無記無記名：2008/01/30(水) 17:20:58 ID:gRize6M6

みどてさんのやつかな？？　重心理論。

73 ：無記無記名：2008/01/30(水) 17:42:51 ID:9A4Dd/9P

重心豚理論（笑）

74 ：無記無記名：2008/01/30(水) 18:40:12 ID:uDQ1mpqq

書けるかな？

75 ：無記無記名：2008/01/30(水) 19:37:52 ID:B8yAaz4C

最近未土手工作員が調子こいてるな

76 ：無記無記名：2008/01/31(木) 00:31:34 ID:SY4daesr

スクワット200k手前で苦戦しています。
三土手さんの判別法ではつま先外側重心だと分かりました。これは確かだと思います。
足の向きとかしゃがみ方とかしゃがむときの意識とか具体的にどうすればいいでしょうか？

77 ：無記無記名：2008/01/31(木) 09:26:43 ID:g0GhcIJN

重心理論ってしらないけど

つま先外側って小子球に体重が掛かってるってことかな
だったら股関節が外旋してる、スネの外側に負担があるはず
そうすると骨盤後傾して下半身の力が上に伝わらないってことはある
股関節の外旋を防ぐためにひざを内側に入れるのもあまい良い対処法
ではないみたいｗｗ

78 ：無記無記名：2008/01/31(木) 12:51:09 ID:SY4daesr

>>77
意味が分かりません。

79 ：無記無記名：2008/01/31(木) 18:16:14 ID:GW79sNsg

つま先なのは間違いないと思うけど
内側か外側か分からん

80 ：無記無記名：2008/01/31(木) 18:23:52 ID:Gvjxbbim

かかと内側重心が最強だろ

81 ：無記無記名：2008/02/01(金) 11:51:45 ID:3OWrqxRS

アップでフルスクワットでして本セットで高重量のパラレルスクワットやってますが
これでも脚太くなりますかね？？背が高いので下背が曲がるんですよねフルでやると・・・
腰痛めたらいけないですからね～どうですかね・フルでも効果的だと思うんですが・・・

82 ：無記無記名：2008/02/01(金) 16:52:29 ID:AMszvpYl

スクワット止めました
　
そのかわりデッドでも４頭にしっかり効かすようにフォーム改造中
　
その他の部位はカブるだろうからデッドオンリーでいいじゃんって結論です

83 ：無記無記名：2008/02/01(金) 16:57:58 ID:EZlxW7Xn

デッドなんてパワー競技者でもないのにやってる奴はただのアフォ

84 ：無記無記名：2008/02/01(金) 17:13:24 ID:AMszvpYl

えええ～っ
　
じゃスクワットもじゃね？

85 ：無記無記名：2008/02/01(金) 17:19:16 ID:EZlxW7Xn

スクワットは正しいフォームと腹圧で腰椎にかかる負担は限りなくゼロに近くなるけど
デッドはどうやっても脊柱起立筋と一緒に腰椎をへしまげて持ち上げるもの

もう一度言うがパワー競技者以外でやってる奴はアフォ

86 ：無記無記名：2008/02/01(金) 17:24:30 ID:hZjg3IKf

>>85
では背中はチンニングとシュラッグあたりメインでおｋ？

87 ：無記無記名：2008/02/01(金) 17:24:33 ID:AMszvpYl

正確には競技の補強でなく筋トレ自体が趣味なやつがアフォだｗ
　
もちろんおれはアフォだ

88 ：無記無記名：2008/02/01(金) 17:27:36 ID:AMszvpYl

スクワットで鍛えたい部位はデッドでほぼ補足可能（完璧にではない）
だったらデッドだけでいいや

89 ：無記無記名：2008/02/01(金) 18:36:01 ID:qfVXD94a

背中の種目と割り切ってる。

90 ：無記無記名：2008/02/01(金) 23:34:56 ID:cr58iA5B

ダンベルスクワットやってる人は少ないのだろうか

91 ：無記無記名：2008/02/01(金) 23:48:44 ID:95R5h7EK

スクワットもデッドもやるよ。パワー競技者でもなんでもないよ。

92 ：無記無記名：2008/02/02(土) 00:11:29 ID:5cgArkiq

ダンベルスクワットやってるひとはホームトレーニーぐらいじゃないの

93 ：無記無記名：2008/02/02(土) 00:18:32 ID:Kx+i2AcF

ダンベルスクワットってよろしくないの？

94 ：無記無記名：2008/02/02(土) 00:28:33 ID:6zfg9RSx

山本義徳もやってるお。俺もバーベルスクワットの後にやってる

95 ：無記無記名：2008/02/02(土) 00:30:31 ID:5cgArkiq

>>93
高重量を扱いにくいから

96 ：無記無記名：2008/02/02(土) 00:57:07 ID:PRJu52SS

ダンベルでやるよ、それしか家にねーもん

97 ：無記無記名：2008/02/02(土) 01:19:17 ID:G5XdThVY

ダンベルスクワットってどーいうフォームなの？？

98 ：無記無記名：2008/02/02(土) 12:21:11 ID:4AhTxGMK

ダンベルスクワットは脚への負荷が軽いのに、腕と僧帽が無駄に疲れる。
ダンベルなら高速ランジかブルガリアンやるしか道はない。ようは補助種目専用。

99 ：無記無記名：2008/02/02(土) 14:02:44 ID:1MD9boSU

ダンベルスクワットは無駄に広背筋にくる

100 ：無記無記名：2008/02/05(火) 08:35:35 ID:wXKrQqb5

ワイドスタンスでスクワットしたら股関節痛めたみたい(T_T)
ナローなら痛みはないが。

101 ：無記無記名：2008/02/05(火) 14:58:07 ID:uJCSDeIj

　　　　　　　　　＼）　
　　　○　　　　　　）
　　　(ヽ┐　☆　／Ｏ|
　　◎彡 ◎

102 ：無記無記名：2008/02/05(火) 22:45:45 ID:RJzAgkvt

>>100
ワイドだと高重量を扱える反面、ちょっとでもフォームを崩すと
怪我に繋がりかねないよね。
あまりにも痛みが長引くようだと、一度スポーツ外科で
見てもらったほうがいいよ。

103 ：無記無記名：2008/02/06(水) 13:18:21 ID:2U/Qsclh

そういえば今日はスクワットの日だ。鬱だ。
またブルガリアンやって低重量フルと思うと思いやられる。

なぜ昼飯時にこんな事思い出したのか……

104 ：無記無記名：2008/02/06(水) 13:24:26 ID:qvecWnIt

俺は次の日が欝だな～
足イテーし
デッドの後の体中がきしむ感じよりマシか

105 ：無記無記名：2008/02/06(水) 13:40:43 ID:2U/Qsclh

それもキツイな。
あとデッドの次の背中の日にやるベントローもしんどい。

106 ：無記無記名：2008/02/06(水) 22:45:00 ID:OxAxCIUB

そんなしんどい組み方すんなｗ
オーバーワークするぞ

107 ：無記無記名：2008/02/07(木) 01:11:23 ID:JBRdS2QR

いや～デッドは週一になるようにかわりにベントローやってたんだけどｗ

たしかにしんどいし、次から違う事する。

108 ：無記無記名：2008/02/07(木) 07:46:34 ID:O0JxebHN

みんな辛い眼をしてどこをめざしてるのか？？？？

109 ：無記無記名：2008/02/07(木) 11:07:08 ID:xxE6dPNY

鏡に映った未来の自分

110 ：無記無記名：2008/02/07(木) 11:51:25 ID:S86DUS4p

とても健康的で若々しいｸｿｼﾞｼﾞｲを目指してます

111 ：無記無記名：2008/02/07(木) 12:38:15 ID:TRS3yDlc

今日は楽しいスクワット　(^^♪♪
週末ベンチで、
週明けはうきうきデッドリフト　(^o^)／

キツイはともかく辛いとか鬱とか言うなって
イヤイヤやってると怪我すんぞー。
自己暗示・・楽しいもんだと自分に言い聞かせろ。

112 ：無記無記名：2008/02/07(木) 13:15:12 ID:O0JxebHN

よしがんばるべ～

113 ：無記無記名：2008/02/07(木) 13:31:26 ID:XSGe5ZDL

フロントスクワットしかやらないんだけどフロントやってるひといる？

114 ：無記無記名：2008/02/07(木) 15:49:10 ID:O0JxebHN

男は黙ってフルスクワットてか？？

115 ：天使長レスタト：2008/02/07(木) 15:57:26 ID:6o7ZfjEI

１１３、オレやった事あるよ。フルで６７、５キロ８回だったような気がする

116 ：無記無記名：2008/02/07(木) 16:24:35 ID:drcj8zi0

>>111と目標が同じで糞ﾜﾛﾀｗｗｗ

真っ黒に日焼けしたｼﾞｼﾞｲになりたいですはい。

117 ：無記無記名：2008/02/07(木) 16:40:19 ID:mhvzhcc3

>>113
フルをメインとして補助でフロントやってるよ。

118 ：無記無記名：2008/02/07(木) 22:14:16 ID:d80lixE+

スキーやってるので、筋持久力のトレとして
高回数自重スクワットを一日おきにやっていた
それなりに足がバンパンになるので満足していた
しばらくぶりにバーベルスクワットをやってみたら
翌日ありえないくらいの筋肉痛ｗ
特にハムと尻がやばいｗ
やっぱり強い負荷を与えないと、
裏側は鍛えられないと痛感しました

119 ：無記無記名：2008/02/08(金) 05:13:04 ID:6VwaP4Af

どっちもするのが一番かもね。
でも、どっちもよりバーベルスクワットとランニングがおすすめ。
足を鍛えるには、自然に歩く、走るが一番いいと思う。
プラス、バーベルスクワットで負荷を与える。

自分もバーベルスクワットばかりやってて満足してたけど、
ある時、ランニングもしようと思い30分ぐらい走ってみたら
股関節を中心に下半身すべて猛烈な筋肉痛になったよ。

120 ：無記無記名：2008/02/08(金) 07:20:19 ID:Bq+qT6C7

>>119
どんだけ体動かしてねーんだよ。
走っただけで筋肉痛になんてなるかよ
それがダッシュならともかく

121 ：無記無記名：2008/02/08(金) 10:21:01 ID:cRE7Cneh

突っかかるほど不思議な事じゃないね。

122 ：無記無記名：2008/02/08(金) 15:01:06 ID:zD+ujszu

>>119
あるある
腹筋とかも走った方がつくよね

123 ：無記無記名：2008/02/08(金) 15:23:12 ID:ht5vIdpv

最近ただでさえしんどいスクワットが効かない。
ダマシダマシのブルガリアンや25キロフル限界レップセットもしんどいだけ。
効いてない上、レベル低いのにしんどさだけはいっちょ前。

俺のレベルでラック買えってのか…………

124 ：無記無記名：2008/02/08(金) 17:51:20 ID:L2UedkV5

プロボディのスクワットセーフーティーは？
150キロまで。

125 ：無記無記名：2008/02/08(金) 18:24:01 ID:ht5vIdpv

>>124
チェック済さ。
しかしどうせ器具おくならスペースあるからSSラック買おうか真剣に悩んでる。
俺のレベルならSSでも一生物になりそうだし、バーベルベンチもやりたいし。

しかしだよ、スクワット以外なら結構それなりに出来てるから困ってますｗ

126 ：無記無記名：2008/02/08(金) 18:42:36 ID:L2UedkV5

俺はSQは130キロなのでプロボディので十分。

野球やってる関係でベンチプレスも70キロｗと軽く抑えているので
スクワットセーフティーでなんとかやっていけてる。

127 ：無記無記名：2008/02/08(金) 18:49:53 ID:MbZQMkz1

野球選手で体鍛えてるやつ多いけど
大胸筋バットふるときジャマにならないのかな？

128 ：無記無記名：2008/02/08(金) 18:57:00 ID:L2UedkV5

野手ならよほどじゃないと邪魔にならない。
ボンズとか胸筋凄いよ。

一方、投手は駄目みたい。
メジャーの速球投手でも、胸筋はぺらぺらで薄いらしい。

129 ：無記無記名：2008/02/08(金) 19:19:12 ID:ht5vIdpv

俺、投手だけど、邪魔にはならないと思うよ。
邪魔だってんならよほど上体使って肩の力で投げるタイプだと思う。

体幹の回転に任せてｽﾘｰｸｫｰﾀｰかサイドで楽～に投げる俺みたいな緩い投手ならまったく問題ないｗ

130 ：無記無記名：2008/02/08(金) 19:37:24 ID:UY5qDOr4

そんな心配しなくても邪魔になるほど筋肉が付く素質もなかろう！

131 ：無記無記名：2008/02/08(金) 19:45:04 ID:ht5vIdpv

それはごもっともです。

132 ：無記無記名：2008/02/09(土) 13:29:30 ID:Ev2WoDf2

質問です。
自分は先週フルスクワット１００ｋｇ×８×３ができたので（かなりぎりぎり）
中四日空けて、今日１０５ｋｇにチャレンジしました
でも力が入らず４レップ目でつぶれてしまいました！

自分はこの原因を、回復期間の不足と考えているのですが
先輩方はどうお考えでしょうか？僕のめにゅーは
フルスクワット３～４セット
ストップスクワット１～２セット
レッグカール３セットです

133 ：無記無記名：2008/02/09(土) 13:51:02 ID:QQVilsSl

回復してないと言うより単に筋力不足。もっと高負荷のハーフやパラレルもやって神経系も刺激しなはれ。

134 ：無記無記名：2008/02/09(土) 17:05:32 ID:Ev2WoDf2

なるほど、しかしハーフやパラレルでフルの記録も伸びるのでしょうか？
なんとなくフルで上げられる重さはケツの筋力で決定される気がするのですが
でも今度からハーフも取り入れようと思います。ありがとうございました。
ちなみに皆さんはスクワットは中何日でなさってますか？？

135 ：無記無記名：2008/02/09(土) 23:42:38 ID:SEl9pnYK

俺、内転筋はそこそこ進歩してるんだけど太腿の外側がストーンと
していてふくらみが全く無いんだよね。ジェイ・カトラーとか須山翔太郎みたいに
外側に張り出してカット刻むにはどういう感じのスクワットやればいいだろう？

136 ：無記無記名：2008/02/10(日) 14:19:07 ID:mHF5G/yW

スクワット＆デッドリフト
http://jp.youtube.com/watch?v=2Utfqo7kVtY

これはどうなんよ

137 ：無記無記名：2008/02/10(日) 14:30:31 ID:7Z4wRJ/i

デッドはともかくスクワットは悪い見本みたいなフォーム。グッドモーニングかよｗｗｗ

138 ：無記無記名：2008/02/11(月) 12:37:33 ID:mgW8E2XO

腰が反りすぎ
「膝を前に出さない」にこだわりすぎると腰の負担が増える
膝を出さずに腰も曲げないじゃ後にひっくり返るからな
上体を倒さないフォームだと逆に膝の負担が増える
ベストなバランスを模索していくしかない

139 ：無記無記名：2008/02/11(月) 21:47:06 ID:4cBpBBSe

>>136
たぶん初動負荷理論のスクワットをしているつもりなんだろなあ。
重量が超軽い言い訳みたいなもんだｗ

140 ：無記無記名：2008/02/14(木) 21:28:19 ID:Eb2FqWZg

スクワットて本番セット数、レップ数はどう設定すればいいですか？今2セット 8レップでやってます優しい兄貴たち教えてください

141 ：無記無記名：2008/02/14(木) 22:11:54 ID:lMkJ/44G

>>140
20RM程度の重量で10レップを1分インターバルで10セットやるといいって知り合いのイラン人が言ってた

142 ：無記無記名：2008/02/14(木) 23:37:14 ID:eBIa5Gr2

>>140
目的が分からないと何とも言えんが基本的に？？？？？？？？？？？？？でやって
？？？？？？？？？？？？？？？？？？？すればおｋ。

143 ：無記無記名：2008/02/15(金) 04:52:44 ID:nqX41/Eq

目的は筋力アップなんですよ俺どうしたらいい？

144 ：無記無記名：2008/02/15(金) 17:37:23 ID:DUrak2At

重量あげるのが怖いです。
120ｋｇから進歩しません。スクワットラックはないです。
ベンチのセーフティーバーを代用してスクワットやってます。

スクワット150ｋｇとか200ｋｇやってる人は怖くないんですか？
150ｋｇ200ｋｇですよ、バランス崩れた場面を想像したら出来ません。

145 ：無記無記名：2008/02/15(金) 17:40:42 ID:WJQ89Jon

ラック買え。

146 ：無記無記名：2008/02/15(金) 17:52:12 ID:DUrak2At

ラックは現状じゃ無理です。6畳の部屋にバーベル、TV、パソコン、掃除機
wバー、押入れにセーフティとベンチを入れてる状態です。

147 ：無記無記名：2008/02/15(金) 18:16:06 ID:evW/qLpj

面白そうじゃないか
部屋うｐしてくれ

148 ：無記無記名：2008/02/15(金) 18:22:19 ID:V6UMo7zs

>>146
なんて答えてほしいんだ？
言えよ
その通りに言ってやるから

149 ：無記無記名：2008/02/15(金) 18:47:11 ID:f1K1Var6

だからラックなんか6畳もあれば余裕。
別スレでうpしたけれど、以前はチンスタと折りたたみベンチ
大型ブラウン管に業務用デスク、バーベル200kgまで、ダンベル4つ、
クリアケース8ヶ、ギター6台、ギターアンプ2台、SSのパワーラック、サンドバッグ、
その他もろもろ。バーはバーベル用は各種4本かな。
これで収納なしの6畳1k。

で、普通に生活できた。
布団はクリアケースの上に上げてしまう。

念のため…鉄筋コンです。

去年、チンスタとベンチ、ギター少々、サンドバッグ、テレビ(壊れた)を処分した^^;
随分余裕ができた。
またギターを増やそうと思う。

150 ：無記無記名：2008/02/15(金) 21:56:59 ID:Fsi4Gc+t

普通じゃないと思うよw

151 ：無記無記名：2008/02/15(金) 23:45:31 ID:Mrhjh2b5

>>149
6嬢人妻で鉄筋アパトってことはなかろう

軽量鉄骨2階でバーベル捨てたり、ドカドカやったら
1階でも迷惑だな、殺すｗ

152 ：無記無記名：2008/02/16(土) 18:04:30 ID:Hxl2jPLp

絶対音が出ないように、そーっと下ろしたり挙げたりすればいいじゃん

153 ：無記無記名：2008/02/17(日) 00:48:46 ID:xDq/DvXy

ビルダーが好む筋肥大に最適な深さはどのくらいですか？
クォーター
ハーフ
パラレル
フル
フルボトム
のうちどれでしょうか

154 ：無記無記名：2008/02/17(日) 18:49:06 ID:iezd5JMZ

ダンベルスクワットやりにくいなぁｗｗ

脚じゃなくて僧帽と前腕のトレーニングだろコレｗ

155 ：無記無記名：2008/02/17(日) 18:51:26 ID:MDGZKrE5

>>154
パラレル～フルくらいじゃん。クォーター、ハーフは意味なし
フルボトムはリフターじゃなきゃ意味なし。

156 ：無記無記名：2008/02/17(日) 19:12:30 ID:PEFDEnnO

こっちがフルでふらふらしながら必死こいてんのに
隣で糞ガリがクォーターすいすいやってるの見ると腹立ってしゃーない

157 ：無記無記名：2008/02/17(日) 19:15:03 ID:MDGZKrE5

>>156
クォーター、ハーフのスクワットは激しく楽な種目だからな。
ついつい高重量でかっこつけたい奴はよくやるよね。
しかし、下半身全部を刺激するには最低でもパラレル、できたらフルがいい。

158 ：無記無記名：2008/02/17(日) 20:11:05 ID:xeGzsbaI

俺はハーフも普通にやるけどね

159 ：無記無記名：2008/02/17(日) 20:40:22 ID:xDq/DvXy

>>155
レスありがとうございます
パラレル～フルですね
さらに引き続き関連した質問ですが、ビルダーが好むスタンス幅はどれくらいですか？
これもリフターや競技の補助じゃなくて筋肥大目的の場合を教えて下さい

160 ：無記無記名：2008/02/18(月) 01:59:52 ID:bDcAmsxE

うちのジムには、バーベルの動きは大きくて、十分フルにみあう範囲で動い
ているのに、実は上体の傾きが大きくて、脚は、パラレル～ハーフくらいに
しか曲がっていないという人がいる。本人はフルのつもりらしいので、かわ
いそうで指摘できない。

161 ：無記無記名：2008/02/18(月) 04:35:43 ID:IdsCcpvg

>>156-157
クソガリとバカにするからには、もっともっと重いのでフルでやればいい。

162 ：無記無記名：2008/02/18(月) 04:49:35 ID:EGVUKdBU

ガリ氏ね　ガリ氏ね　ガリ氏ね　ガリ氏ね　あふーーー！

163 ：無記無記名：2008/02/19(火) 00:24:53 ID:A0RnKjPI

>>160
ラスト数レップがグッドモーニング風の腰高スクワットになるひとは多いよね

でもああいうのを注意するイントラは意外と少ないんだよな
「追い込んでるからしょうがない」みたいな。ほんとは楽してるのにね

164 ：無記無記名：2008/02/22(金) 14:38:12 ID:1yM3lA5s

>>163
膝をなるべく出さないように心掛けると、後ろにひっくり返らないために上半身を倒さなければならない。
俺はこのやりかたで腰をやった。もうスクワットしたくないw

165 ：無記無記名：2008/02/22(金) 19:21:42 ID:TpWBYTfF

膝前禁止を意識しすぎると腰イカれる
膝前禁止ルールのほうが結果的に大怪我する可能性たかいね

166 ：無記無記名：2008/02/22(金) 19:31:31 ID:61mx8VF3

爪先上げてれば、意識しなくても膝は前にでなくなる。

167 ：無記無記名：2008/02/22(金) 19:57:23 ID:r97wawW2

>>166
確かに
参考になった

168 ：無記無記名：2008/02/22(金) 20:01:12 ID:TpWBYTfF

バカだな
だからそういう「～～しなくちゃいけない」ってフォーム強制やめろって話だろ
不自然なんだよ、だから身体のどこか、主に腰なんかに全ての無理が集まって破壊される
もっと何も考えず、自然にしゃがんで、自然に立つ、これが正しいスクワット

169 ：無記無記名：2008/02/22(金) 20:02:31 ID:W4QbrfUd

ビデオ撮影すればOK
悪い所がすぐに分かる

170 ：無記無記名：2008/02/22(金) 20:55:32 ID:61mx8VF3

まぁ膝が云々ってのは、足裏のドコに重心が乗ってるかに起因するから、
膝を意識しても意味はないんだよな。

爪先重心になれば絶対に膝は前に出る。踵＆親指の付け根の重心が出れば膝は前にでなくなる。

この点はバイメカを理解できてれば極めて単純な話なんだが、理解できてるイントラやトレーナーは少ないんだよなぁ…。

171 ：無記無記名：2008/02/22(金) 22:04:27 ID:adJChjch

１７０が言ってるのは膝を出すか出さないかをコントロールする方法。

１６５と１６８が言ってるのは
「むやみに、膝をだす出さないをコントロールするべきではないのでは？」っていう話。

オレとしては後者の二人のほうがわかってるように思える。

172 ：無記無記名：2008/02/22(金) 23:17:02 ID:rboAHbvF

膝を出さないことにばかり気を取られて、膝の曲げ伸ばしに意識が集中しすぎて
前傾過剰になるのかもな
とりあえず膝はあまり気にせず、股関節の伸展に意識を集中したほうが、結果的には
膝出しにも腰高にもならない安全なフォームにたどり着けるような

173 ：無記無記名：2008/02/22(金) 23:53:49 ID:61mx8VF3

踵側体重にすれば自然に腰は降りるんだが…

逆に言うと、
爪先体重→膝がでる→腰が降りない→前傾がひどくなる
っていう流れ。

174 ：無記無記名：2008/02/23(土) 00:29:06 ID:5cjRvS0L

要はスタート時に動作が膝から始まっているのか、尻から始まっているかに
よってその後のフォームが決まってくるんだわ、膝が前に出ないのも、踵に
荷重がかかるのもその辺がポイントですな。
>>168の意見は乱暴すぎるな、皆さん無視しましょう。

175 ：無記無記名：2008/02/23(土) 01:58:29 ID:LBFeHJXU

御託はいいからスクワットやれよカス共
スクワットスレ過疎り過ぎなんだよ

176 ：無記無記名：2008/02/23(土) 02:36:17 ID:RPpcDYSM

>>175
御託をならべてるぶんには、スレは過疎らない。
スクワットしっかりやって、こんなところで御託をならべないと過疎る。
違うか？

177 ：無記無記名：2008/02/23(土) 07:23:02 ID:T7TwFle+

ｵﾚはデッドも同じ週に入れるから
スクワットは膝から曲げてるよ
裏はデッドでやる、でないと腰に負担がかかりすぎる

178 ：無記無記名：2008/02/23(土) 09:59:30 ID:VWRz5+Ak

トレ歴１年半でフルスクワットで１３０キロ１０回できるようになったけど
どうかな？普通？ちょっとがんばったほう？駄目なほう？

179 ：無記無記名：2008/02/23(土) 10:11:02 ID:+5KZVmtY

頑張った方

180 ：無記無記名：2008/02/23(土) 10:14:08 ID:VWRz5+Ak

>>179
レスどうも、引き続きがんばります。

181 ：無記無記名：2008/02/23(土) 10:56:38 ID:5cjRvS0L

>>177
アホとしか言いようがないね

182 ：無記無記名：2008/02/23(土) 12:17:53 ID:T7TwFle+

>>181

仕切りたくてしょうがないんだな
いいんだよｵﾚはこれで。
おりこうな理論とかいらないから（笑）

183 ：無記無記名：2008/02/23(土) 12:30:26 ID:lNydF5Tf

Young Lover

184 ：無記無記名：2008/02/23(土) 12:48:30 ID:5cjRvS0L

>>182
だったらなぜこんな所にいるのかな？　俺はこれでいいんだ　なんぞと
のたまうなら書き込む必要もないんじゃないか？　間違った内容を書き
込みゃ当然批判されるよな？　そういった意味でもお前はアホ

185 ：無記無記名：2008/02/23(土) 13:07:28 ID:JIb67xGe

まぁまぁ、まったりいきましょうや。

186 ：無記無記名：2008/02/23(土) 13:30:18 ID:NpYvkJa1

スクワットする人に悪い人はいないってお母さんが

187 ：無記無記名：2008/02/23(土) 13:39:47 ID:T7TwFle+

>>184

なんかｲﾔな事でもあったのか？
１から１０まで書くのかったるいから簡単に書いただけだけどな
自分の思い通りにならないとヒステリックおこすんだな（笑）
全国のジムにﾌｫｰﾑがなってないぞって言ってまわれよ（笑）

188 ：無記無記名：2008/02/23(土) 13:43:08 ID:WsONG50R

>>186
悪い人はいないが頑固で人のやり方を認めない人は多いんだな。

189 ：無記無記名：2008/02/23(土) 13:44:56 ID:RPpcDYSM

スクワットに限らず、変なフォームのヤツを見ると指摘したくて仕方ない。
しないけど。
でも、自分が指摘されるとひどく落ち込むorz

190 ：無記無記名：2008/02/23(土) 15:17:23 ID:UfLqiJsM

真剣に聞きたいことがあります。
数年前に部活の筋力測定でスクワットを頑張り過ぎちゃって、腰を悪くしてしまいました。病院の人などからは腹筋を鍛えろなどいろいろ言われたんですが、どうすればなおりますか？

191 ：無記無記名：2008/02/23(土) 15:22:18 ID:JIb67xGe

病院で聞けよ…

192 ：無記無記名：2008/02/23(土) 16:16:38 ID:Ts5OHwTr

腹筋しろよ

193 ：無記無記名：2008/02/23(土) 17:33:50 ID:5cjRvS0L

>>188
そうやって人を辱めるような稚拙な考え方しか出来ないのか？
自分で読み返してみなよ、文面から悔しさが滲み出てんのは
どっちかな？

194 ：無記無記名：2008/02/23(土) 17:39:31 ID:5cjRvS0L

間違えた、>>187な

195 ：無記無記名：2008/02/23(土) 18:08:20 ID:T7TwFle+

>>193

まだ終わってなかったんかよ（笑）
しかしﾈﾁﾈﾁとｼﾂｺｲね～（笑）

196 ：無記無記名：2008/02/23(土) 18:36:47 ID:Y9/NYlUM

スクワットはケツを突き出すことを意識すレ場おｋ

197 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/02/23(土) 21:44:23 ID:ddMkfI9H

今までハーフでやってたけど、
某氏に影響受けてフルボトムやってみたら膝痛いし、
重量めちゃくちゃ落としてしかできないorz
最近はやっとフルボトムに慣れたのか
膝の痛みはなくなりましたが
ハーフ152．5ｋ
フルボトム102．5ｋです

198 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/02/23(土) 21:46:26 ID:ddMkfI9H

それで相談なんですが、
フルボトムとハーフどちらを先にやったほうがいいでしょうか？
アドバイスよろしくお願いします

199 ：無記無記名：2008/02/23(土) 23:57:48 ID:eTnWqqzy

>198

俺と一緒だｗ

ハーフは150キロ

今日初めてフル90キロやったｗ

フルやればハーフやる必要ないと思うけどもしスポーツの補強とかならハーフで高重量扱えた方がいいから、疲れがない始めの内に神経系を鍛える高重量ハーフが良いと思うよ

200 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/02/24(日) 00:26:27 ID:RbJM81YK

やっぱ高重量扱える
ハーフから攻めたほうがよさそうですね。
自分はハーフはワイドスタンス、
フルボトムは肩幅くらいでやってます。
お互い頑張りましょうね～

201 ：無記無記名：2008/02/24(日) 02:00:17 ID:DTx5kk9j

スタンスは逆にした方が良いと思うよ。　スタンスが狭い状態で深く降ろすと膝前になって膝痛める、
膝前を気にすると腰痛める事に繋がる。　まぁ、見てみないと分からんけどw

202 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/02/24(日) 03:46:18 ID:RbJM81YK

そうですね、
今度脚の日に動画アップしてみます。

203 ：無記無記名：2008/02/24(日) 07:08:20 ID:hiaEDEKU

クォータースクワットで250㎏の俺が来ましたよ。

204 ：無記無記名：2008/02/24(日) 09:33:42 ID:YdlDroD9

逆だバカ
ワイドスタンスで腰を曲げるほうがずっとヘルニア発症しやすい
スクワットの怪我率は腰9　膝１なんだから、膝膝言ってる奴はカスと思って間違いないよ

205 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/02/24(日) 09:55:00 ID:/8/qA/XT

なるほど
文章からもスクワットを
相当やり込んでる方と伺えます
一応、今まで一度も腰はやったことはないです
またアドバイスお願いしますm(._.)m

206 ：無記無記名：2008/02/24(日) 13:09:08 ID:56cHazSK

なんか暫く見ないうちにスレのレベルがえらい落ちてるな。
膝が前に出ても良いとかアホか？　そもそも膝が前に出てたらフルなんて
出来ねえだろ、ハーフとかアホだろ？

207 ：無記無記名：2008/02/24(日) 13:33:54 ID:ddFEkkbA

おまえらニボシ食え

208 ：無記無記名：2008/02/24(日) 17:49:02 ID:rbR0MmE8

かぁさん！塩だ塩　塩もってこい！

209 ：無記無記名：2008/02/24(日) 18:03:43 ID:iX71rF1E

フルボトムやれ
フルボトムできるフォームがスクワットの正しいフォームだ
フルボトムはフォームのスィートスポットが小さいからな

210 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/02/24(日) 18:10:00 ID:RbJM81YK

フルボトムは尻がつりそうなくらい効きますね。
下ろしきったところで一度止まったほうがいいのでしょうか？

211 ：無記無記名：2008/02/24(日) 18:16:44 ID:56cHazSK

少なくともスクで腰がまいっちゃうなんてのは一部の骨格的異常者を除けば
体幹部の基礎的な筋力が出来てないって事だ、デッドもやれよ。
>>204みたいに腰の故障率が高いとかいってんのは初心者に限るんだよ。
腰回りはしっかり鍛えりゃ強くなるんだ、膝ってのは強くなりにくいし、重
量が増えてくれば致命傷になりやすい、>>204はネット上では知らんが実際に
は初心者だな。

212 ：無記無記名：2008/02/24(日) 18:17:08 ID:iX71rF1E

止めたほうが腰、膝への負担が少ない

213 ：無記無記名：2008/02/24(日) 18:43:18 ID:jF8qUAxq

まぁスクワットなんて、関節に悪いに決まっている。
だからといって、やめろといってもやるんだろ。このスレのでかけつどもは。
でかけつ最強。

214 ：無記無記名：2008/02/24(日) 19:16:10 ID:U4EaahKs

>>211
スクワットごときで腰壊れる奴がデッド出来るわけないだろ馬鹿が

215 ：無記無記名：2008/02/24(日) 19:20:12 ID:c7joJMuL

基本で語っててるﾔﾂと複合的な他の干渉する部位を
想定しながらのﾚｽしてるﾔﾂとじゃ話しが噛み合う訳ない
個々に可動域も扱う重量も経験値も違うんだから
自分が正しいなんて信じて疑う事もしないﾔﾂが馬鹿

216 ：無記無記名：2008/02/24(日) 19:31:26 ID:56cHazSK

>>214
デッドを特殊な種目にしたいんかい？　目ぇひんむいてやるだけがデッド
じゃねえよ、クソバカ

>>215
人が語ってる事をしゃしゃり出て来て、たいした知識もないのに結論だすなや

217 ：無記無記名：2008/02/24(日) 19:37:27 ID:c7joJMuL

>>216

ほほう、相当な馬鹿だね
では、ご高説を拝聴してるよ
ゴールドのトレーナー一人一人にしたって言ってる事は違う
どんな結論になるのか見てるよ
唾飛ばして終わりにすんなよ（笑）

218 ：無記無記名：2008/02/24(日) 19:42:18 ID:56cHazSK

>>217
反論に中身がない、もう少し中身のある事書いてくれ、バカはバカなりに
なんか書けねえか？

219 ：無記無記名：2008/02/24(日) 19:49:04 ID:c7joJMuL

>>218

なんだよ口喧嘩に勝ちたいだけの馬鹿かよ（笑）
中身はおまえが書くじゃなかったのか？
しゃしゃるなって言うから聞いてると書いたろ（笑）
ごまかすなごまかすな（笑）
ほれﾄﾚ理論聞かせてくれよ

220 ：無記無記名：2008/02/24(日) 19:58:05 ID:56cHazSK

>>219
中身がない

221 ：無記無記名：2008/02/24(日) 19:59:13 ID:jF8qUAxq

今日の夕飯には

刺身が無い。

222 ：無記無記名：2008/02/24(日) 20:05:35 ID:c7joJMuL

>>220

おりこうな理論がない（笑）

223 ：無記無記名：2008/02/24(日) 20:10:37 ID:56cHazSK

俺のIDはワカっとるだろ、さっさと語れや

224 ：無記無記名：2008/02/24(日) 21:08:38 ID:c7joJMuL

おいおい、今度は語れかよ
自由すぎるだろ（笑）

ま、結論は出てるんだから個々に持論を展開したらいーんじゃないか
教科書的な基本な事はいっぱい転がってるんだから

225 ：無記無記名：2008/02/24(日) 21:18:13 ID:Mtxpf2wb

覆面ニット？

226 ：無記無記名：2008/02/24(日) 21:49:52 ID:56cHazSK

ID:c7joJMuL
お前は人を馬鹿呼ばわりしてる訳だから当然俺の書込み内容に馬鹿と呼ばれる
部分があるんだろ？さっさと示せや、答えてやるからよ

227 ：無記無記名：2008/02/24(日) 22:03:39 ID:alJbY0+1

膝痛めた…orz

228 ：無記無記名：2008/02/24(日) 22:08:00 ID:c7joJMuL

>>226

馬鹿呼ばわりは一緒だろ（笑）
おまえは話しはすり替えるわ言葉に責任もたないわで話したﾄｺで無駄（笑）
ｵﾚは鼻息を荒くして論破して快感を覚えて喜んだりしないんだよ（笑）
元々違うﾔﾂと唾の飛ばしあいしてたんだろから続けたらいい

229 ：無記無記名：2008/02/24(日) 22:42:46 ID:56cHazSK

>>228
割り込んできたのはお前だ、いきなりバカ呼ばわりしてな。
無駄なら最初からレスつけるな、さっさと言ってみろ、これ以上スクに
関係のない内容で話続けたくねえんだ、それからケツに付けてる(笑)って
のはかっこ悪いから止めなさい。

230 ：無記無記名：2008/02/24(日) 22:52:38 ID:c7joJMuL

>>229

＞割り込んできたのはお前だ、いきなりバカ呼ばわりしてな。
＞無駄なら最初からレスつけるな、さっさと言ってみろ

まず最初おまえあてにﾚｽつけてないだろ、自分に言われたと思い込みでﾚｽつけたのはお前な
あとはいくつかﾚｽして無駄と判断したんだよ
じゃこれを最後にするからスクワットの話しを続けてくれ

231 ：無記無記名：2008/02/24(日) 23:43:01 ID:E8cCVBbx

まあ最初にバカバカ言い出したのはID:56cHazSKだな。
これは紛れもない事実。

232 ：無記無記名：2008/02/25(月) 00:07:09 ID:56cHazSK

>>231
良く読めよ介入してクンなら、まあ奴は>>230で逃げうってるけどな。
結局トレやスクに関しての技術的話は奴はしてないんだけどな。

233 ：無記無記名：2008/02/25(月) 00:15:55 ID:bGfXqEAe

>>232
コイツほんとしょーもねーな（笑）
このｸｿのレールに乗って話してやってたのにな
おい、早く正しいスクワットを教えてくれよ
スゲー技術とか満載なんだろ？
どーして急に話せなくなったんだ？
あとだしじゃんけんでもしてーのか（笑）
早く話せよ？な？

234 ：無記無記名：2008/02/25(月) 00:23:05 ID:bGfXqEAe

早く教えてくれよ、寝ちまうぞ
こんだけ引っ張ったんだ、さぞかし驚きの最新技術満載なんだろ

235 ：無記無記名：2008/02/25(月) 00:23:18 ID:x4GU7xRd

206 ：無記無記名：2008/02/24(日) 13:09:08 ID:56cHazSK
なんか暫く見ないうちにスレのレベルがえらい落ちてるな。
膝が前に出ても良いとかアホか？　そもそも膝が前に出てたらフルなんて
出来ねえだろ、ハーフとかアホだろ？

236 ：無記無記名：2008/02/25(月) 00:26:14 ID:bGfXqEAe

>>235

これが最新技術かあ、しんでろ（笑）

237 ：無記無記名：2008/02/25(月) 00:27:27 ID:ikQGB7CO

>>233
しょうもないってｗ
>>230でこれで最後って宣言したんじゃないの？ｗ
駄々っ子ちゃんだな、我慢できねえんだｗ

そもそもお前は煽り文句しか書けねえんだろｗ

238 ：無記無記名：2008/02/25(月) 00:27:57 ID:mIGAkj8F

そうだ、その調子で鍛えた方が良い。煽り耐性をw

239 ：無記無記名：2008/02/25(月) 00:34:36 ID:bGfXqEAe

>>237

おまえがスクワット関連で話ししてーって書いたのはどした？（笑）
しゃしゃるなって書いて、聞いてると書いたのに話さないのはどして？（笑）
おまえ都合次第だな（笑）
早く技術理論書けよ、聞いてやっからよ（笑）
煽りはおまえだろｶｽが（笑）
唾飛ばさなきゃ話せねんだろ（笑）
おい、もっかい書くな
早く技術理論書け

240 ：無記無記名：2008/02/25(月) 00:36:56 ID:FlWrdXHJ

やけに伸びてると思ったら、こんなことかい
仲良くやって頂戴

241 ：無記無記名：2008/02/25(月) 00:38:02 ID:ikQGB7CO

>>236
最新技術ってｗ
膝が前に出てたらフルスクが出来ない事もわかんねーやつが煽んな、
煽るなら具体性をチョビット入れんのが知的なレスってもんだ、お前にゃ無理ｗ

242 ：無記無記名：2008/02/25(月) 00:47:30 ID:bGfXqEAe

>>241

＞膝が前に出てたらフルスクが出来ない事もわかんねーやつが煽んな

↑なんだこれ？ｵﾚがこれ否定したﾚｽがあんのか？
また勝手にｵﾚだと思い込んで勝手に恨んでんのか（笑）
おまえの頭の中じゃ敵だらけなんだろな
スクワットの話ししかしたくねーんじゃなかったっけ？
知的（笑）なﾚｽしてくれよ精神障害者さん（笑）

243 ：無記無記名：2008/02/25(月) 00:56:25 ID:bGfXqEAe

ｽﾚ荒らしちゃってごめんね
いくつか和ませるﾚｽしてくれた人いたのにな

244 ：無記無記名：2008/02/25(月) 01:22:46 ID:ikQGB7CO

会話がなりたたんなコイツは
しまいにゃ廻りに媚売り始めるし

245 ：無記無記名：2008/02/25(月) 02:53:41 ID:x4GU7xRd

会話になってないのはおまえも同じだろｗ

246 ：無記無記名：2008/02/25(月) 12:17:17 ID:ikQGB7CO

IDかえてごくろうさん

247 ：無記無記名：2008/02/25(月) 15:09:15 ID:TDDDT1TK

また変えてみたぞw

248 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/02/27(水) 01:36:26 ID:BwIJfmHm

明日は足、スクワットの日。
気合いいれていきます。

あとマウスピース買ってきました。
これがいい方に影響してくれないかな

249 ：無記無記名：2008/02/27(水) 01:41:01 ID:FtYsqutk

俺は口を半開きでやってる

250 ：無記無記名：2008/02/27(水) 05:35:24 ID:SsMZggG9

>>248

おおー楽しみにしてるよ～
そろそろゲレンデに行ってきます
スクワットの効果を確認してきます

251 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/02/27(水) 08:51:34 ID:lmSK3E4i

スキーかスノボーかな？
いいっすね。
スノボーやってみたい(>_<)

252 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/02/27(水) 08:57:07 ID:lmSK3E4i

スクワットアップ風景
フォームは大丈夫かな？
http://m.pic.to/qvi9t

253 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/02/27(水) 09:23:31 ID:lmSK3E4i

本番105㌔でやってみた。http://g.pic.to/nikyx
やっぱりフルボトムはえらいわ。
ハーフとは別種目だなぁ。
ハーフなら160位だけど、ここまで重量に差がでるとは(:_;)
しばらくハーフは休止。
フルボトムにとことんこだわってみます

254 ：無記無記名：2008/02/27(水) 09:28:41 ID:klLZQn6O

深さはOK
目線はもう少し低く
スタート(しゃがみ始める瞬間)時が大切なのでスタート時の注意点を
トレーナーか良く知ってる人に教えてもらった方が良い
動画をみてる限りでは尻と膝が同時に動き出してる様に見える。

255 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/02/27(水) 09:42:34 ID:BwIJfmHm

アドバイスありがとうございます。
なるほど。
目線を少し落としてやってみます。
田舎なのでフィットネスクラブしかなくて、
いいトレーナーはいません。
車で1時間いけばゴールドがあるので、
しばらく通おうか検討中です

256 ：無記無記名：2008/02/27(水) 09:52:42 ID:9678QrQL

逆ですよ

目線を落とすと前傾が深くなりやすい（腰に負担）

しゃがむときはアゴを上げるようなイメージで前傾しないようにします

257 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/02/27(水) 10:03:39 ID:BwIJfmHm

>>256
じゃあ自分の動画のやり方であってるってことですか？

258 ：無記無記名：2008/02/27(水) 10:07:36 ID:9678QrQL

結構いいと思いますよ

ただ膝から下が映ってないのでなんとも言えません…

259 ：無記無記名：2008/02/27(水) 10:12:35 ID:klLZQn6O

>>256
落とし過ぎると前傾もしやすいし背も丸まってしまうからダメなんだけど、
アゴを上げるような感じにするってことは頚椎の負担が直接的に増大する
そしてさらにその影響は腰椎にまで及び、脊柱を痛める危険性があるんだ。
そうだな俺も言い方悪かったし言い方を変えよう、ラックの前面に鏡があ
るだろ、その鏡と床の境目を視線の方向にしなよ。

260 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/02/27(水) 10:25:21 ID:lmSK3E4i

膝下動画です
http://h.pic.to/tezk5
どうでしょうか？

261 ：無記無記名：2008/02/27(水) 10:59:50 ID:9678QrQL

＞＞２６０
膝下は横から見たかったんですが
多分おｋだと重いマース。合格ハンコぽーん！
牛乳さんのように足の筋力に比べ背筋が異常に強い人はスクワットも背筋に頼りがちになりやすいので
そこだけ注意しとけばだいじょうブイ（＾＾）ｖﾌﾞｲﾌﾞｲ
スクワット終了後あまり腰がパンパンになってるようだとフォームの見直しの余地ありかもですねｗｗ

262 ：無記無記名：2008/02/27(水) 11:06:51 ID:hPVnGhhz

>>260
ちょいと脚幅が広めですが、パワーフォームのようで綺麗なフルスクワットですね～!!
ボトムの静止も素晴らしい。
お手本のようです。

俺も昨日脚の日だった。仕事の前にトレするけれど、仕事中はそんなでもなかったが
朝起きたらケツやらハムやら大体にここちよい筋肉痛が!!
やっぱスクワットはいいわ。
俺は同じスクワットでも結構メニュー換えてやってる。
先週はフル3セットに高回数フロントフル、スティフレッグデッド各1セット。
昨日はパラレル4セット(すべて高回数セット)に高重量ハーフ1セット。

スクワットやる前は憂鬱だけれど、始めると楽しくて仕方が無い!!
来週はフルとハーフ絡めてみようかなぁ。

263 ：無記無記名：2008/02/27(水) 11:29:02 ID:klLZQn6O

>>260
>>261は軽くOK出してるがやっぱりスタートが気になる、動画では余裕のある
重量しか扱ってないから問題がないが本セットではスタートのあいまいな部分
が怪我の元になる。一番前工程だから大事なんだ。

264 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/02/27(水) 11:35:53 ID:BwIJfmHm

>>261
アドバイスありがとうございます。
そうですね、苦しくなってくると
上体を前のめりにして背中であげる
癖があるので直していかなくてはなりません。
今度の足トレ日には横から膝下撮ってみます、
よかったらまたアドバイスお願いします。

265 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/02/27(水) 12:54:59 ID:BwIJfmHm

>>262
スクワットはやり終わった後、脳汁出ますよね。
最高です。
自分もフロントスクワット取り入れてみようかな。
またよかったらアドバイスお願いします。

266 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/02/27(水) 13:05:18 ID:BwIJfmHm

>>263
一応膝下動画は本セットの105で撮ってみました。
スタート位置から順は膝→尻でいいんでしょうか？
あと視線は真っ直ぐからやや上くらいでいいでしょうか？
それともやや下ですか？

267 ：無記無記名：2008/02/27(水) 15:42:48 ID:klLZQn6O

やや下です、それでも苦しくなってくるとアゴでちゃいます、
出過ぎて背中の緊張が限界に達し、担架で運ばれました。

268 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/02/27(水) 18:45:31 ID:BwIJfmHm

怖いですね。気をつけます。

尻と脚の後部がパンパンだ。
ハーフとは効きが違うな。

269 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/02/27(水) 18:49:52 ID:BwIJfmHm

そういえばたけぽんも今日脚やるって言ってたな。
やったんだろうか？
動画どこかにあがってますか？

270 ：無記無記名：2008/02/29(金) 08:29:40 ID:PUNThEG0

>>251

スノボだよ
スゲー吹雪だったけど楽しかった♪
乳牛もやったら楽しいと思うよ
動画みたよ、いいね～♪

271 ：無記無記名：2008/03/01(土) 18:21:25 ID:K4Ys3X1a

昨日、腰サポーターを買ってきたんだけどアレって腰の負担
そんなに軽くなるのかな、まだ試してないんだけど巻いてみた限りじゃ
何も体感できないんだよなぁ

ここの人はそーゆーの使ってんの？

272 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/02(日) 01:05:08 ID:vLnpemGC

使ってるよ。
詳しいことはここで話されてるから参考にしてください
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1202720899/

273 ：無記無記名：2008/03/02(日) 01:29:11 ID:QlT/Hg8n

かがむ事を始めたんだ(^-^)

274 ：無記無記名：2008/03/02(日) 12:30:38 ID:2He1OWsc

ベルトスレがあったよ

275 ：無記無記名：2008/03/02(日) 17:02:41 ID:JKq/I79x

ブルガリアンスクワットでダンベル15kg*2だったら、スクワットフルだとバーベルで何kgくらいと予想されるでしょうか？

276 ：無記無記名：2008/03/02(日) 17:11:57 ID:SNKYPQCx

予想はよそう

277 ：無記無記名：2008/03/02(日) 21:22:27 ID:B6tLxEkh

腰痛めた
一週間様子見てまた今日はじめたらまた痛くなってきた

278 ：無記無記名：2008/03/03(月) 00:13:38 ID:dJ6UDDSB

電車待ってるときなんかにゴルフのスイングやってるやついるでしょう。
自分は気がついたらスクワットやってたよ。
恥ずかしいな。

279 ：無記無記名：2008/03/03(月) 00:18:37 ID:1WJK8nBC

>>275
全然違う動きなので換算できない

280 ：無記無記名：2008/03/03(月) 00:37:34 ID:O9ZRNPZ3

スクワット２００Ｘ８　マックスは２３０キロまでしかできません・フルスクワットですが

281 ：無記無記名：2008/03/03(月) 11:34:15 ID:R0kjdc+B

ちゃんとピークもっていければ
２４０できるよ

282 ：無記無記名：2008/03/03(月) 11:53:32 ID:F6mQsNOr

>>272おーさんきゅー、そんなスレまであるとはｗ

昨日装着した状態でスクワットしてみたが、やっぱ実感は難しいな
何も無いから効いてるって事にしとこうｗ

283 ：無記無記名：2008/03/03(月) 17:25:56 ID:vPlvCU0I

277だが腿上げいいね。
腰の負担もないし
錘を足首に巻いてやるとかなりキツイっす

284 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/05(水) 09:41:46 ID:ntGBawk/

さてスクワットしてきます。
スクワットは始めるまでが鬱だなぁ。

285 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/05(水) 10:20:36 ID:H7/hn3mP

今日は前回から2．5㌔上げて107．5㌔で組んでみた。
http://p.pic.to/o47g1
前回頂いたアドバイスを参考にやってみたら、
結構スムーズにいけた。
アドバイスくれた方ありがとうございます

286 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/05(水) 10:32:49 ID:H7/hn3mP

調子にのって110でやるも5レップで力尽きた
http://m.pic.to/r4dpt
次クリアしたい

287 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/05(水) 11:31:43 ID:ntGBawk/

今年中にフルで、ハーフ160キロに
追いつきたい。

288 ：無記無記名：2008/03/05(水) 12:18:42 ID:KlqWrVuG

＞乳牛さん
デッドで２００以上引けるのに脚は弱点なんですね。。
こう見ると皆得意な種目がバラバラなんで面白いですね。

289 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/05(水) 20:20:58 ID:ntGBawk/

>>288
自分はデッド以外、全部弱点ですけどねｗ

290 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/05(水) 20:24:16 ID:ntGBawk/

スクワットをハーフからフルに変えてから
あきらかに脚の反応、太さが変わってきた。
今までハーフで楽してきたんだなぁ。

291 ：無記無記名：2008/03/06(木) 13:52:58 ID:5o4eiuAK

>>290
そうなんだよね、運動動作の中でどの種目にもスティッキングポイントがあって
そこが一番きついとこだ。スクワットでいうと膝角が９０度近辺がそれにあたる
、だからそこよりも少し下げておろさないと効果は半減するってことなんだ。

292 ：無記無記名：2008/03/08(土) 01:31:51 ID:Iy/FRRZX

重心理論について質問です。
どうやらつま先重心っていうのはガチっぽいですが
（ついでにおそらく外側重心、あまり自信ないけど）
、しゃがむ時は
腰を引くように、膝を前に出さないようにしゃがむ
のがコツですか？

293 ：無記無記名：2008/03/08(土) 11:01:23 ID:ldxeJ19+

ジムに行くと、常連の人ほど物凄い高重量でハーフもしくはハーフにすら届いていないスクワットをやっている。
少しだけ足を曲げているだけで、到底スクワットとは言えないようなフォームである。
そのくせ、インターバールになると物凄い疲れたような様子だ
俺も一時期は重量にこだわって、しゃがみの浅いスクワットをやっていた。
まあでも、次の日には筋肉痛が来ていた。
しかし、よくよく考えてみると、あれはスクワットの次にハックスクワットとレッグプレスを行っていたから、結局のところ、その２種目で追い込んでいたに過ぎないと思う。
実際、まともにしゃがめないような高重量のスクワットは、バーがあんまりにも重いから、その重さ自体のせいで身体が疲労しているだけであって、足自体はそれほど追い込めていないと思う。
木澤大祐氏はバーの重さで首のヘルニアになったそうだ。
で、それなりに制御できるような重さで、肩幅程度に足を開きできるだけ、フルより深く、フルボトムの手前くらいのスクワットを行うと、高重量と比較して息の上がりはそれほどでもないが、脚部への刺激が格段に強いのが実感できる。
スクワットは本当に基本の種目だけれど、それだけに難しい。
でも、まあ俺はフルレンジが一番効果があると思っている。
実際、ワイドスタンス高重量ハーフスクワットを行っている人の足はそれほど太くもないように見える。それにあれでは怪我をする可能性も高いと思う。

294 ：無記無記名：2008/03/08(土) 14:48:15 ID:u6PnSMXI

だいたいどれだけ浅くてもスクワットって運動は酷く疲れるものなんだよね
フォームがおかしい人なんて特に背筋に効いちゃったりしてるし
浅いスクワットで凄く疲れてるのに脚に効いてないっていうのは、あるかも

295 ：無記無記名：2008/03/08(土) 16:14:18 ID:L0H8vlwX

フルはハムやケツにやたら効く。
四頭筋ならハーフかパラレルくらいでやって、
その分重量重くしたほうがいい気がする。
まぁ俺もフルオンリーだが。

296 ：無記無記名：2008/03/08(土) 17:02:50 ID:R6UveBJ+

はじめたぞー
40kg 10-10-10 いけた

297 ：無記無記名：2008/03/08(土) 17:12:06 ID:V8Z+6WMR

>>293
同感！！！！！

298 ：無記無記名：2008/03/08(土) 17:12:26 ID:+F2Ibub8

>>295

＞フルはハムやケツにやたら効く。

ｹﾂには適度にｷｸけどﾊﾑはｹﾂとﾊﾑの付け根くらいしか効かないなあ
デッドに比べての話しなんだけどどうなんだろ？
スクワットはﾌﾙでやってんだけど。

299 ：無記無記名：2008/03/08(土) 17:19:43 ID:twlLtAWL

やってる競技による。みんながみんなボディビルをやってるわけじゃない

300 ：無記無記名：2008/03/08(土) 17:22:11 ID:u6PnSMXI

確かにスポーツ選手はクォーターくらいが一番なのかも

301 ：無記無記名：2008/03/08(土) 18:04:09 ID:Ss7EZJ7i

>>299
関係ないね、基本だから

302 ：無記無記名：2008/03/08(土) 18:11:00 ID:hi68uu7K

>>300
だからハムストリングスをやっちゃう奴が多いのかもね

303 ：無記無記名：2008/03/08(土) 18:20:29 ID:u6PnSMXI

ああ、多いねハムやっちゃう選手

304 ：無記無記名：2008/03/08(土) 18:36:20 ID:p0/P1CuR

鍛えないからハムを壊す

305 ：無記無記名：2008/03/08(土) 19:06:29 ID:telPphe/

俺はランジ系入れるまでよくハム痛めてた。
フルボトム125×12×5とかしょぼいから参考にはならないかも知れんけど。

306 ：無記無記名：2008/03/08(土) 19:27:41 ID:LV2ugQBw

>>298
本気でハム鍛えたいならスクワットじゃムリだよね
普通のデッドでもまだまだ
スティッフレッグドデッドとかレッグカールとかやんないと

>>300
スポーツの種類によって全然違う

307 ：無記無記名：2008/03/08(土) 19:27:57 ID:hi68uu7K

ランジとフルスクワットではハムへの刺激は違うとおもうねェ～
スポーツ選手なら普通にランジやらレッグカールはやってると思うねェ～
でもハムぶち壊す奴多いよね～

308 ：無記無記名：2008/03/08(土) 19:33:16 ID:Iy/FRRZX

重心理論別のSQについて説明してるサイトはありませんか？

309 ：無記無記名：2008/03/08(土) 19:38:38 ID:hi68uu7K

>>308
前はノーリミッツのHPに載ってたんだけどなァ～
重心別スクワットは隠れサイトになってるという噂もあるようだが

310 ：無記無記名：2008/03/08(土) 19:43:54 ID:Iy/FRRZX

>>309の方がおっしゃる隠れサイトのURLをご存知の方はいらっしゃいませんか？

311 ：無記無記名：2008/03/08(土) 20:03:38 ID:KOC0G3lm

投擲の補強のスクワットはどんなメニューが有効でしょうか？限界が１３５×５（パラレル）です。　

312 ：無記無記名：2008/03/09(日) 06:44:42 ID:eg+o0Gaw

後ろにイス置いて、座りながらやるスクワットって
どういう効果あんの？

313 ：無記無記名：2008/03/09(日) 07:13:08 ID:OWO88OhA

>>312
ボックススクワットか？
簡単に言うと重さ慣れらしいよ。俺はやらんけど。

314 ：無記無記名：2008/03/09(日) 09:28:53 ID:WF/kK8OZ

俺はフルボトムに切り替えてから、明らかに脚部に効くようになった。
俺が思うにフルレンジで行うスクワットが本来のスクワットなんだよ。
結局のところ、ハーフスクワットなんてまやかしにすぎなかった。
フルボトムは膝関節に悪いなどと言う人がいるが、その人は実際にフルボトムをやったいるのだろうか。
否であろう。
俺は少なくとも、膝が悪くなってなどいない。
というか、むしろハーフスクワットをやっていたころのほうが危ない思いをした。
首が落ちるというか、背中から崩れそうになったことが何度かある。
フルボトムで扱える重量は、ハーフよりも遥かに少ない。
だから完全にバーベルをコントールすることが可能。
レップ後半になってきても、脚がパンプしてくるが、上半身は余裕である。
なんで今まで気づかなかったのだろうか。今までのハーフスクワットに費やした時間が惜しい。

315 ：無記無記名：2008/03/09(日) 13:35:49 ID:XBAgVqd7

フルボトムが膝に悪いのは常識だ
自分の膝がたまたま頑丈だからって他人様もいっしょにするなハゲ

そんなオレはニーラップを巻いてフルボトムをやっている
フルボトムサイコー！

316 ：無記無記名：2008/03/09(日) 15:25:53 ID:+5pCKxNI

フルボトムは腰だよ。既出だけれど、下ろしきったときに骨盤が後傾して脚から負荷が抜ける。
本来のフルレンジで大体を鍛えるという趣旨なら、フルスクワットがベスト。
フルボトムは問題外。
大体の奴が、フルボトムとフルを勘違いしている。

317 ：無記無記名：2008/03/09(日) 15:47:47 ID:DH4IvAQg

ま、ハーフやってる奴は自分ではパラレル、パラレルやってる奴は自分では
フル、と思ってる奴が案外多いけどな。

318 ：無記無記名：2008/03/09(日) 16:19:33 ID:HmW1dipW

先生！フルとフルボトムの違いがわかりません！
ググってないけど教えてください！！！

319 ：無記無記名：2008/03/09(日) 16:26:59 ID:yhQ5vgJN

まずググります

320 ：無記無記名：2008/03/09(日) 16:54:03 ID:WF/kK8OZ

フルボトムスクワットはハムストリングスとカーフレイズが付くところまで、完全にしゃがみこむこと。
フルスクワットは太ももが床と水平よりも深くしゃがみこむこと。
少なくとも、スクワットにおけるスティッキングポイントは脚部を水平より下まで、持っていかない限り通ることはない。
だから、ハーフスクワットは、一番きついところを通っていないため、効果はフルスクワットと比較して相当薄いと思う。
俺の場合、ハーフスクワットなら、フルボトムより、６０キロ以上の重量を担げる。
俺はいつもスクワットの深さで悩んでいた。鏡でも見ても正面からだから、結局のところどこまでしゃがめているかわからないし。
だから、もういっそのこと完全にしゃがみ込むことにした。
本当にフルボトムスクワットは効く。
一レップあたりの濃さが半端ない。血圧あがるね。

321 ：無記無記名：2008/03/09(日) 17:13:11 ID:DJEEZuGv

＞鏡でも見ても正面からだから、結局のところどこまでしゃがめているかわからないし。
だから、もういっそのこと完全にしゃがみ込むことにした。

フッ・・・
俺と同じだな
同志よ！！

322 ：無記無記名：2008/03/09(日) 17:50:06 ID:XBAgVqd7

>>320
>フルボトムスクワットはハムストリングスとカーフレイズが付くところまで
カーフレイズは筋肉の名前じゃなくて種目の名前だハゲ

323 ：無記無記名：2008/03/09(日) 18:02:02 ID:HmW1dipW

なんとなくわかった、ありがとう先生！！

324 ：無記無記名：2008/03/09(日) 20:35:30 ID:+5pCKxNI

>>322
想像してかなり笑ったwww

325 ：無記無記名：2008/03/09(日) 20:42:02 ID:ymX83eQn

>>316
もっとＫＷＳＫ！！！
つまりボトムよりもそれより浅いフルの方が効果的なんですか？

326 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/12(水) 03:34:43 ID:9q8k+tF0

今日はスクワットの日。
前回駄目だった115ｋ×7レップ以上をクリアしたい。

ＪＰフックスの動画見たら、怖くなった。
まだまだ軽い重量だけどニーラップはめようかなぁ。

327 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/12(水) 09:29:50 ID:IKFoFrrq

115㌔×7レップ以上成功でけた＼＾o＾／
http://u.pic.to/ol1wx
きつい、吐きそうだ。
ハーフでは一度も味わったことない感覚。
でもマゾだから嫌いじゃないなぁ

328 ：無記無記名：2008/03/12(水) 09:44:05 ID:jQxwe2r8

パラレルじゃねーかよ。

329 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/12(水) 10:01:15 ID:IKFoFrrq

>>328
今日はワイドで足幅とってやってたんだが、広くとるとパラレルになってた(*_*)
http://d.pic.to/sbtr4
いやご指摘感謝。自分では分からなかった。
いつもの足幅でやってみるよ

330 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/12(水) 10:13:48 ID:IKFoFrrq

いつもの足幅でやってみた
http://h.pic.to/rsils
117．5×5
大丈夫かなぁ？

331 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/12(水) 10:45:31 ID:IKFoFrrq

もう一度見てもらえますか？
ワイドスタンスです。
恥ずかしいですが、分かりやすく
するためパンツでやりました(>_<)
http://r.pic.to/odbdn
フルになってます？

332 ：無記無記名：2008/03/12(水) 11:12:08 ID:uQYWqaiP

下から見上げる状態だから何だけど
それでもパラレルにしか見えないなあ

333 ：無記無記名：2008/03/12(水) 11:21:35 ID:uQYWqaiP

よく見たらギリﾌﾙかな
角度がわかりにくいけど

334 ：無記無記名：2008/03/12(水) 11:23:28 ID:qSxY+I+i

いやギリギリフルに見える

335 ：無記無記名：2008/03/12(水) 11:30:02 ID:1iJY7k7c

うんギリギリフル
でも、これからもフルでやっていくならもうちょっとはっきりさせた方がいいかも・・・って感じ

336 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/12(水) 11:34:29 ID:9q8k+tF0

そっかぁ、ギリフルか。
ワイドで下ろせるギリギリまで
下ろしてるんだが、
股関節固いんだろうなぁ。

337 ：無記無記名：2008/03/12(水) 11:43:02 ID:S4xDawiq

白３つとは言い難いなー。
自分ではフルボトムの気持ちが真っ白なフルだと思いねえ。

下からアングルじゃなくて真横からアングルじゃないと
本当はわからんけど。

338 ：無記無記名：2008/03/12(水) 12:16:17 ID:l8BjSm3h

やっぱり自分ではかなり降ろしてるつもりでも実際はあまり曲がってないもんだねｗｗｗ

339 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/12(水) 12:23:40 ID:9q8k+tF0

こんな重量でギリフルだと、もっと高重量になるとパラレルになるんだろうなぁ。
自分に厳しくいかんとねぇ。

これから柔軟も風呂上がりにやることにします。
アドバイスくれた優しい方々サンクスです。

340 ：無記無記名：2008/03/12(水) 12:48:57 ID:LkjEpjkA

>>314
同意。俺も重量落としてフルボトムに変えたら
ケツ、太ももが明らかに太くなった。
筋肉痛が気持ちいい。

341 ：無記無記名：2008/03/12(水) 13:47:21 ID:f4BA4OkZ

1ヶ月ぶりのスクワットってのもあるかもしれないが、
初めてフルでやってみたらパラレルで10回出来た重量が最大重量になったｗｗ

342 ：無記無記名：2008/03/12(水) 14:16:36 ID:xD7pd8W3

乳牛さん、毎回うｐして頂いて俺のモチベーションも上がりっぱなしです。

343 ：無記無記名：2008/03/12(水) 14:56:13 ID:qSxY+I+i

>>342同意

344 ：無記無記名：2008/03/12(水) 15:07:32 ID:QqDYXbsw

ノーリミッツのDVD買った。
Vol4とVol23
やばい・・・でも著作権的な理由から
内容は言えません。
ただ「神」としか。

三土手ってああいう話し方するんだな。
ちょっと意外だ。

345 ：無記無記名：2008/03/12(水) 15:47:32 ID:1iJY7k7c

大雑把でもいいから内容も言ってくれないとスレ違いの宣伝にしかならないよ

346 ：無記無記名：2008/03/12(水) 16:00:17 ID:QqDYXbsw

重心別スクワットについて

横から見たフォーム、意識
前から見たフォーム（膝の絞り）

Vol4を全部見た限りでは、
スタンスの広さと、足の向きについては言及していない。
23に期待するか。

347 ：荵ｳ迚幢ｼ?縺ゅ°縺輔◇縺ｪ縺ｯ：2008/03/12(水) 18:48:38 ID:9q8k+tF0

>>342縲?343
迪幄?縺悟､壹＞繧ｦ繧ｨ繧､繝域攸縺ｫ閾ｪ蛻?縺ｮ縺励ｇ縺ｼ縺?
蜍慕判雋ｼ繧贋ｻ倥￠縺ｦ繧ｹ繝ｬ豎壹＠縺ｫ縺ｪ縺｣縺ｦ縺ｪ縺?縺?
豌励↓縺励※縺溘￠縺ｩ縲√◎縺ｮ險闡峨↓謨代ｏ繧後◆繧医♂縲√し繝ｳ繧ｯ繧ｹ縲?
縺ｧ繧ゅ∩繧薙↑縺ｫ隕九※繧ゅｉ縺?縺溘?ｳ縺ｫ縺ｪ縺ｫ縺句庶遨ｫ縺ゅｋ縺九ｉ縺ｪ縺√?
莉頑律繧り?ｪ蛻?縺ｧ縺ｯ繝輔Ν縺�縺ｨ諤昴▲縺ｦ縺溘?ｮ縺?
繧ｮ繝ｪ繝輔Ν?ｽ励□縺｣縺ｦ蛻?縺九▲縺溘＠縲?

348 ：無記無記名：2008/03/12(水) 18:50:31 ID:9q8k+tF0

すんません、また携帯が反抗期だorz

349 ：無記無記名：2008/03/12(水) 19:11:54 ID:Vyn2BQs6

俺はベンチで10レップできる重量でスクワット1レップ出来るかどうかだな。
知り合いの女に（上半身はすごいのに脚はほそいね、私と交換してよ）って言われてショックだった。
スクワットをやってみたら40キロ10レップで脚は激痛、これから精進します。

350 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/12(水) 20:42:30 ID:9q8k+tF0

>>342、343
スクワット170～200ｋ以上クラスの猛者が多いウエイト板で、
自分のしょぼい動画貼り付けてスレ汚し
になってないか気になってたけど
その言葉聞いて救われたよ。
でも動画見てもらうたびになにか収穫あるからなぁ。
今回も自分ではフルだと思ってたのが
ギリフルだったし。

351 ：無記無記名：2008/03/12(水) 20:47:40 ID:xLecoU+X

>>349
体重何キロですか？

352 ：無記無記名：2008/03/12(水) 22:44:56 ID:Vyn2BQs6

67キロぐらいかな。

ベンチっても三桁そこそこのｶﾞﾘです

353 ：無記無記名：2008/03/12(水) 22:58:38 ID:UdDmIZq3

スクワットって乳牛さんみたいにストンって落としていいんですかね？

挙げるときは全身使ってる感じがしてどうもネガティブじゃないと脚に集中出来ないんですが…

皆さんはポジティブの時も脚のみにターゲット絞れますか？

354 ：無記無記名：2008/03/13(木) 00:16:44 ID:p28NDo/4

今スポルトに出てる女リフター体重４８キロがフルスクワットで１４０キロ挙げてたぞｗ
女でもこれだけやれるんだな。北京五輪出る選手みたいだけど。それに比べておまえらときたらｗ

355 ：無記無記名：2008/03/13(木) 00:17:01 ID:IM2G6ihY

一年中やるのはまずいと思うが、1～2ヶ月ぐらいはストンオトシやってもいいと思うよ。

オレパワーやってるから、足だけっつーのにはこだわってないなあ。
それでも、2回に一回ぐらいは足で地面を押す感覚はくる。

356 ：無記無記名：2008/03/13(木) 00:24:36 ID:yLeBNBM9

>>354

フルスクワットで１４０キロ挙げるくらいｵﾚだってできる

ただ悲しいかな体重は倍近いorz

357 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/13(木) 06:38:49 ID:071xmgC1

>>353
一応下ろしきったところで1秒止まって上げる時は
ならべく腰を使わず爆発的に上げるようにしてます。
足幅もワイドスタンスで5～7レップぐらいのいわゆるパワー式です。
今のところ朝にトレしたら夜には筋肉痛がくるぐらい効いてますね。
ハーフからフルに変えて4回目のスクワットですが
扱える重量も2.5ｋずつ増えています。
まぁフルに慣れてきたってのもあると思いますが。
怪我をしたり停滞が長く続くようでしたら考えなければいけませんが、
しばらくはこの方法でいこうかと思ってます。

358 ：無記無記名：2008/03/13(木) 09:37:51 ID:szecOtsH

http://p.pita.st/?m=1h9ochws

今の俺には
これで精一杯です
今週43歳になります
145K

359 ：無記無記名：2008/03/13(木) 10:21:41 ID:szecOtsH

↑
http://a.pic.to/nmcpw

360 ：無記無記名：2008/03/13(木) 10:26:04 ID:TKNodbUy

pc許可してほしい・・・。

361 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/13(木) 10:31:13 ID:071xmgC1

>>358、359
凄いです。
脚の筋肉もセクシーです。

どこのパワーラックですか？

362 ：無記無記名：2008/03/13(木) 11:50:03 ID:w8lr5e3i

>>322
ｗｗｗｗｗカーフレイズしながらフルボトムかと思ったぞハゲｗｗｗｗｗｗｗ

363 ：無記無記名：2008/03/13(木) 12:21:01 ID:szecOtsH

>>361
ストロングスポーツです

364 ：無記無記名：2008/03/13(木) 12:31:34 ID:uz7CX/Gz

>>363ストロングスポーツの何というラックですか?自分もラック購入を検討中です｡

365 ：無記無記名：2008/03/13(木) 13:26:53 ID:hDMbvr/t

ストロングラック

366 ：無記無記名：2008/03/13(木) 18:31:46 ID:szecOtsH

>>364
広告に載ってる
スーパーパワーラックですよ

ベンチプレスもパワーラックでやるんだったら、ここのフラットベンチは高さが高いから
つま先しか着きません
各社を見比べた方が良いかと

足が短いだけかもしれないが

……

367 ：無記無記名：2008/03/13(木) 19:12:43 ID:xdDxvQ8g

皆スクワット浅いな。

368 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/13(木) 19:23:22 ID:071xmgC1

>>367
( ´;゜;ё;゜;)=3ﾊ君のスクワットの深さを見せてもらおうか。

369 ：無記無記名：2008/03/13(木) 19:26:30 ID:6NiPi9jO

なんつー顔文字だｗ

370 ：無記無記名：2008/03/13(木) 19:30:14 ID:S1yl2EHk

きめぇｗ

371 ：無記無記名：2008/03/13(木) 19:32:13 ID:N0+2DgS+

おれのスクワットはケツが床より下!!

372 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/13(木) 19:36:25 ID:071xmgC1

(*´･∀･)(･∀･｀*)ﾍｰ

373 ：無記無記名：2008/03/13(木) 20:21:12 ID:uz7CX/Gz

>>366ありがとうございます!かなり安いですね!購入します^ ^

374 ：無記無記名：2008/03/13(木) 20:23:02 ID:sSKU1Ckg

〉〉1

375 ：無記無記名：2008/03/13(木) 20:37:00 ID:OFU2Anm3

>>371
ボットン便所でスクワットしてんのか・・・

376 ：無記無記名：2008/03/13(木) 22:09:27 ID:szecOtsH

http://e.pic.to/uqpto

http://o.pic.to/kobny

26年前にこんなフォームでやってました
190Kです

377 ：無記無記名：2008/03/13(木) 23:14:12 ID:xdDxvQ8g

なんで今は浅いの？

378 ：無記無記名：2008/03/14(金) 00:34:18 ID:9KNuJmmo

スクワットかどうかよくわかんないけど背中の筋肉痛めた。
階段降りる時とかジョギングとかがすごく痛い。
同じ経験した人いない？

379 ：無記無記名：2008/03/14(金) 04:25:13 ID:w8rHWqmf

>>376

当時のスペックと現在のスペックと現在の使用重量を教えて下さい

380 ：無記無記名：2008/03/14(金) 12:22:51 ID:4kE5dJNq

ちょっと前のレスくらい見ろよ

381 ：無記無記名：2008/03/14(金) 12:24:38 ID:w8rHWqmf

>>380

どこにある？

382 ：無記無記名：2008/03/14(金) 12:44:18 ID:w8rHWqmf

>>380

文字も読めないのにﾚｽすんな

383 ：無記無記名：2008/03/14(金) 14:53:36 ID:4kE5dJNq

こいつアホすぎるw

384 ：無記無記名：2008/03/14(金) 15:06:17 ID:M71h/cf7

>>382落ち着いて！！>>358を見てみて！！

385 ：無記無記名：2008/03/14(金) 15:44:57 ID:9MAVOjLm

携帯からしかみれないじゃん。
携帯で２ちゃんすんなや。

386 ：無記無記名：2008/03/14(金) 17:16:57 ID:w8rHWqmf

>>384

サンキュー、使用重量は書いてあるね

387 ：無記無記名：2008/03/15(土) 12:53:05 ID:l1tBWPE5

>>349
よかった仲間がいたｗ
現在45㌔でやってる、いい感じに筋肉痛になるしスクワットも
ここやら他の動画やら見ていい形になってきたし今は楽しい

体重53㌔だが今後どう伸びるかも楽しみだ

388 ：無記無記名：2008/03/15(土) 14:56:48 ID:7IntSyqv

>>387
仲間発見
昨日から50kgでやってます

389 ：無記無記名：2008/03/15(土) 16:44:59 ID:oyN+xH/o

スクワットむちゃくちゃしんどくないですか？
他の種目はその部分の筋肉が疲れるけどこれは全身がしんどくなってくる

390 ：無記無記名：2008/03/15(土) 17:38:46 ID:CMUeck2O

スミスマシンでハーフで50キロで10回やってみたんですけど
背筋にも筋肉痛が来るのはやり方が悪いですか？

391 ：無記無記名：2008/03/15(土) 18:34:19 ID:t/ELePP0

>>389 >>390
だからキングオブトレーニングの異名がついている、その苦しさの余り、スクワット
を回避している連中も多い。　ここに居てる者の中にはそんな連中を見下している者
もいる。

392 ：無記無記名：2008/03/15(土) 19:27:45 ID:OLfkh5Lw

スクワットやらずベンチやカールばっかやってる奴は、なんちゃってトレーニーだろｗ

393 ：無記無記名：2008/03/15(土) 19:48:34 ID:Oe2J41Vw

しかしそのキツさがやみつきになるというか、
トレーニングしたぜ！っていう実感も一番大きいよな。

394 ：無記無記名：2008/03/15(土) 19:51:20 ID:P9cmLtLj

おれはベンチプレスとスクワットしかしない。
デッドはやらなくても伸びる。

395 ：無記無記名：2008/03/15(土) 21:07:03 ID:A7EQVO7Q

>>358
すいません
PCからも見て下さい

396 ：無記無記名：2008/03/17(月) 02:44:57 ID:26Y6GT2e

これって本当にフルスクワット？
http://homepage2.nifty.com/physical-education/full-SQ.jpg

397 ：無記無記名：2008/03/17(月) 19:55:27 ID:/2gAcJrb

定義から言えばフルだね

398 ：無記無記名：2008/03/18(火) 07:27:39 ID:vWSULRlI

みんな
もう逃げ出したのか

399 ：無記無記名：2008/03/18(火) 07:31:38 ID:eEsko7q2

テリーマン「俺もいるぜ」

400 ：無記無記名：2008/03/18(火) 07:38:51 ID:gsP3nWVQ

まだ６０キロしか上げられないけど
太もも見たら、内側付け根辺りがこんもりしてた
やる気出てきた

401 ：無記無記名：2008/03/18(火) 11:07:01 ID:OD9rJN22

レッグプレス191キロを軽々やってる同い年(多分19あたリ)がいてショックだった。自分まだ100ちょいなのに。長年の努力の差なのかな、自分まだ1年目だし。フリ－まだ50x10しか出来ない

402 ：無記無記名：2008/03/18(火) 12:23:30 ID:PPa5vDAA

>>401
ちゃんと栄養摂取に気を使ってる？
その同い年にいろいろ聞いてみたら？

403 ：無記無記名：2008/03/18(火) 21:10:54 ID:M9ECe2DY

自分は「かかと内側重心」らしんだけど、このタイプのスクワットのフォーム教えてください。

ググれませんでした。

404 ：無記無記名：2008/03/18(火) 21:33:37 ID:KfqIRCcZ

股関節をかかとに近づけるようにしてしゃがむ。
これがかかと重心のイメージ

405 ：無記無記名：2008/03/18(火) 22:09:33 ID:c2n3HnQa

>>404

早速のレスありがとう！　でもイメージしずらいんですが。。。

406 ：無記無記名：2008/03/18(火) 22:46:22 ID:Nruwv0Tn

ｽｸﾜｯﾄはﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝのみの方いたら聞きたいんですが、どんな感じで育ちましたか？

407 ：無記無記名：2008/03/18(火) 22:54:59 ID:ufXGE3JB

ああ、なんかプリケツになるらしーのヨ。

408 ：無記無記名：2008/03/19(水) 01:28:40 ID:jsBhhjyi

しゃがんでから持ち上げる時上体が少し前のめりになるのって普通？

409 ：無記無記名：2008/03/19(水) 02:21:48 ID:YpS8O7RZ

>>404
それだと膝が前に出ちゃうよ

ちょっと後ろの方にあるイスに腰掛けるようにしゃがむ

これだろ

410 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/19(水) 07:48:44 ID:KYV3SsNx

さて、（ギリ）ﾌﾙスクワットしてくるよ。
117．5キロ7レップ狙い。

411 ：無記無記名：2008/03/19(水) 07:50:43 ID:pwRGDi4c

>>409 ㌧！イメージできましたわ

敬愛する兄貴らにもう1つ、
内側重心と外側重心とではスタンス(ﾌｫｰﾑ?)がどう違ってくるの？

412 ：無記無記名：2008/03/19(水) 08:24:53 ID:Hah6pr8I

真面目にスクワットやり始めたら足がまちがいなく短くなりましたが、皆さんどうですか？

413 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/19(水) 10:12:00 ID:KYV3SsNx

トレ報告
（ギリ）ﾌﾙスクワット117．5キロ×8、120キロ×7
調子よしo(^-^)o

414 ：無記無記名：2008/03/19(水) 11:26:46 ID:gtmHSlde

>>409
少し膝が前に出るくらいでいいって
midoteのDVDでは言ってるけど。
ちなみにおれはつま先外側なんで
関係ないんだけどね。
つま先型はみぞおちと膝を近づけるようにしてしゃがんで、
ボトムでは少し尻をしいて
「ポンっ」と立ち上がるのがいいらしい。

>>411
貴様に教える事などない。死ね。

415 ：無記無記名：2008/03/19(水) 11:59:41 ID:pwRGDi4c

>>414 ふっふっふ… わたしは既に死んでいる。

何となく自分のｽﾀﾝｽが見えてきたお。

416 ：無記無記名：2008/03/19(水) 12:34:15 ID:7RqshX54

http://nagamochi.info/src/up2270.jpg

これってフルですか？パラレルですか？よろしくお願いしますｍ（＿　＿）ｍ

417 ：無記無記名：2008/03/19(水) 13:30:33 ID:f8Iqc3Bp

ギリギリフルのようにも見えます

418 ：無記無記名：2008/03/19(水) 14:01:31 ID:3Iwkmlrj

十分フルだと思う。

419 ：無記無記名：2008/03/19(水) 14:02:52 ID:7RqshX54

（・⊆・　）ふむふむ

420 ：無記無記名：2008/03/19(水) 14:04:48 ID:7RqshX54

もしこれで白旗あがるなら一度大会出てみようかしら…
もちろん重量はしょぼいので優勝とかじゃなくて経験のために（＾＾；

421 ：無記無記名：2008/03/19(水) 14:45:00 ID:jq+PdhVC

>>420
これでって・・

左足のハムとカーフを見てみれ。

422 ：無記無記名：2008/03/19(水) 16:13:59 ID:ZrVBQL/O

明日は休みだでも友達いない彼女もいない
だからスクワットやりに行く

423 ：無記無記名：2008/03/19(水) 16:54:00 ID:wqBwI1qr

2年前(トレーニング始めた年)

61.3キロ体脂肪8.5

1年前

69.7キロ体脂肪14.1

現在

64.6キロ体脂肪6.9

今日何気に日記をみたら成長が数値出てたんで嬉しかったｗ

挫折しそうになって色々悪戦苦闘したけど俺の2年間は無駄じゃなかったんだ(泣)

424 ：無記無記名：2008/03/19(水) 17:04:45 ID:THQx+Upu

>>422
よう、仲間だ

425 ：無記無記名：2008/03/19(水) 17:39:48 ID:oIyQonbZ

おろしてるつもりだけど

おりてない

限界感じる
43歳です

http://p.pita.st/?m=xrokrorf

http://p.pita.st/?m=jsrj3ep4

426 ：無記無記名：2008/03/19(水) 17:51:15 ID:pwRGDi4c

>>424

だいじょーぶマイフレンド。

427 ：無記無記名：2008/03/20(木) 20:58:46 ID:s8dUwVEI

地獄の底から這い上がってきたぜ！！！

428 ：無記無記名：2008/03/20(木) 23:12:37 ID:eWYKquD9

昔、スクワット中に腰を痛めて以来、一度もスクワットをしていない。
レッグプレスとバックエクステンションでなんとか鍛えてるが、スクワットもしたい…。

こういうトラウマのある人間は、低負荷から徐々にならすような感じがいいのかな？

429 ：無記無記名：2008/03/21(金) 01:34:43 ID:wb+xPlba

ヘルニアやったわけじゃないんでしょ？

430 ：無記無記名：2008/03/21(金) 06:42:50 ID:vkfiXle4

>>427
かっけー！！！

431 ：無記無記名：2008/03/21(金) 10:50:47 ID:mZaBORzu

>>427
北斗の拳の名セリフをスレタイに入れよう

【地獄の底から】【這い上がってきたぜ】

【地獄から】【蘇った者】

432 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2008/03/21(金) 10:54:43 ID:B2kCQT7C

ケンシロウはチョンに魂を売ったＷＷＷＷ
サミーというパチョンコメーカーの用心棒ＷＷＷ
死ねＷＷＷＷＷ

433 ：無記無記名：2008/03/21(金) 11:40:25 ID:bJv0CDt1

足で上げてるって言うより重心を移動させて勢いで上げてる俺のスクワット

雑魚すぎて泣ける。頑張る。

434 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2008/03/21(金) 11:54:59 ID:B2kCQT7C

ゆとり世代にスクワットは無理WWWW
入院ＷＷＷＷ

435 ：無記無記名：2008/03/22(土) 00:06:57 ID:JrkhYI2R

>>425

以前１９０だった人だよね？
ﾄﾚしなくて重量落ちたんですか？
それとも継続しながら落ちた？

436 ：無記無記名：2008/03/22(土) 23:36:43 ID:CFu9KjE7

ボルダレンコが一番好き

437 ：無記無記名：2008/03/24(月) 21:08:25 ID:4zT9rUn4

真面目にスクワットやる奴はおらんのか

アホらしくなってきた

次元の低い所で
満足したらいいよ。

438 ：無記無記名：2008/03/24(月) 21:09:54 ID:uMjYBigC

スレタイが問題だな

439 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/24(月) 21:17:24 ID:Vjz+upzQ

冷やし中華はじめましたみたい感じだからねぇ。
最初はネタスレかと思ったおＷ

440 ：無記無記名：2008/03/24(月) 21:37:04 ID:uMjYBigC

いや、タイトルがいかにも初心者、初級者向けだから

441 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/24(月) 21:52:44 ID:Vjz+upzQ

ベンチスレみたいに㌔分けてスレ立てたらどうだろう？
人気なくてすぐ落ちる危険はあるがＷ

442 ：無記無記名：2008/03/24(月) 21:55:08 ID:H6zWWns4

ほんと下半身スレすくない

443 ：無記無記名：2008/03/24(月) 22:10:06 ID:PQqBr4SH

ブルガリアンスクワットだけじゃ脚は太く逞しくならない？
ホームトレーニーでダンベルしかないんだけど脚より先に腕が死んで、普通のスクワットがまともに出来ない…

444 ：無記無記名：2008/03/24(月) 22:29:15 ID:PpLBhrgu

何キロでやってんの？40キロぐらい？

445 ：無記無記名：2008/03/24(月) 22:45:48 ID:H6zWWns4

ストラップつけてやれ

446 ：無記無記名：2008/03/24(月) 23:13:26 ID:G2qHuIwm

スクワットが人気ないなんてショックだ。高重量扱えるし、ベンチよりも楽しいのに

447 ：無記無記名：2008/03/24(月) 23:25:21 ID:4LU1HzlO

スクワット200k以下はゴミ

448 ：無記無記名：2008/03/24(月) 23:25:34 ID:QlZLsXgT

>>443
ブルガリアンスクワットはその性質状、高重量を扱うには向いてません
ケツは発達するかもだけど、脚の太くするにはそれほど貢献しないでしょう。

449 ：無記無記名：2008/03/24(月) 23:37:04 ID:q7OVqS7Q

マラソンやってるから筋トレは下半身ばっかやってる。
といってもスクワット120キロしか上がらんけど。

450 ：無記無記名：2008/03/25(火) 08:11:05 ID:8Gtbt0q+

パラレルをフルに変えてからというものスクワットが楽しくなった
強烈に脚に効くし、息切れによる辛さも少なくなったし
何よりパラレルでは高重量を扱う時の不安が大きかった
以前は脚が弱いくせに自力以上の重量で行うからフラフラで・・・本当にフルに変えてよかった

451 ：無記無記名：2008/03/25(火) 21:42:09 ID:wiJQyDZJ

>>447
ハードル高すぎ
せめて150キロ

452 ：チャクラ ◆yy4vmBmCUI ：2008/03/26(水) 08:02:21 ID:3geTOova

スクワットてプレート踏んでやるやり方とプレート無しのやり方があるが
効果の方はどう違ってくるの？？

453 ：無記無記名：2008/03/26(水) 12:37:57 ID:4x557SFC

プレート踏んでると肉付きが加速する気がする

454 ：無記無記名：2008/03/26(水) 12:48:31 ID:DyOMjWKi

関節が硬い初心者が、プレートに乗ってフォームの安定感を出すだけだよ
筋肉的にはないほうがいい。
尻に効くはずが四頭筋へ負荷が逃げていってしまう、ハックスクワットもどきになってしまう。

455 ：無記無記名：2008/03/26(水) 17:46:10 ID:9yeEE5FQ

ボトムでﾊﾟﾝﾂ破けました。意表を突かれて潰れました。ﾄﾗｳﾏ

456 ：無記無記名：2008/03/26(水) 17:54:15 ID:LeEMaap7

破れるんじゃなく裂けるんだよな。パン！と
俺もよくやるよ。トランクスはきつくてだめだね。

457 ：無記無記名：2008/03/26(水) 18:03:57 ID:wEzzwG4j

ボクサーパンツにしたらええ！
生地に伸縮性があるからはちきれるようなことはなくなんべ

458 ：無記無記名：2008/03/26(水) 18:22:31 ID:Pt0hQ76/

そこでフルチンですよ

459 ：チャクラ ◆yy4vmBmCUI ：2008/03/26(水) 18:59:12 ID:3geTOova

>>453,454
ﾄﾝｸｽ。
これからはプレート無しスクワットでやるよ。

460 ：無記無記名：2008/03/26(水) 19:39:16 ID:9Z0RKeaa

ふつうにSQシューズ履けよ。

461 ：無記無記名：2008/03/26(水) 20:04:01 ID:8vqKUuZV

>>460
どこで売ってる？　できたら通販で買えるところ教えてもらえるとありがたい。

462 ：無記無記名：2008/03/26(水) 20:11:08 ID:9Z0RKeaa

ググレカス

463 ：無記無記名：2008/03/27(木) 00:17:29 ID:qpDcnuB9

>>455
俺もパンツ（下着）をやったことがある。
トランクスがケツの割れ目に沿うかのようにまっぷたつに裂けるんだよな。

464 ：無記無記名：2008/03/27(木) 00:28:00 ID:DIy9b7Ld

スクワットの画期的な理論発見した。
ノーベル賞とれるっぽい

465 ：無記無記名：2008/03/27(木) 02:27:56 ID:0HqTQeMD

そうか創価

466 ：無記無記名：2008/03/27(木) 14:05:19 ID:BRoRBVjn

スクワット回数を重ねるとどうしても背中が前に倒れてしまうんですがどう鍛えるのが効果的ですか？

467 ：無記無記名：2008/03/27(木) 15:12:15 ID:RrrmdaA0

>>466

扱う重量を下げれば解決しますよ

468 ：無記無記名：2008/03/27(木) 18:13:10 ID:BRoRBVjn

確かにそうなのですが重量が80Kgぐらいになってしまうんです…

いつもは100Kgで回数をやっているんで軽いんですよね。自分が猫背なのも原因だとは思うんですが

469 ：無記無記名：2008/03/27(木) 18:24:45 ID:Mc+ONVMn

デッドリフトで背中（脊柱起立筋）を鍛える。

470 ：無記無記名：2008/03/27(木) 18:27:13 ID:NeDCluUh

>>463
俺の友達はトランクの太もものとこが破れたぞ。
俺がベンチやってたら隣のラックから「ﾋﾞﾘｯ」だった

471 ：無記無記名：2008/03/27(木) 19:56:39 ID:c4QxYExq

スクワット終わったあとプレート外した時のこと
片側だけ先に片付けたもんだからもう片方の重みでバーが一回転
反対側に向かってクラッシュした

人がいなくてよかったｗ

472 ：無記無記名：2008/03/27(木) 21:43:23 ID:mTbLxeDf

脂肪事故起こしそうだな

473 ：無記無記名：2008/03/27(木) 21:58:59 ID:I63OVms0

>>468

脇をしめて肩甲骨を寄せるとか

474 ：無記無記名：2008/03/27(木) 22:44:49 ID:DIy9b7Ld

>>468
立つ意識を垂直方向にしてみるといいよ。
たぶん少し前目に立とうとしてみるんだと思う。
例えばこのスクワットを参考にするといい。
http://www.youtube.com/watch?v=nm86Ihi7Ldc
最初から上体を倒さない安定したスクワットを目指す。
立ち上がる方向もまっすぐ真上でロスがない。

475 ：無記無記名：2008/03/27(木) 22:49:53 ID:BRoRBVjn

>>469デッドに力入れてみます。補助で脊柱起立筋を鍛えるの練習メニューありますか？質問ばかりすいません。

>>473今度肩甲骨寄せてやってみます！ありがとうございました。

476 ：無記無記名：2008/03/27(木) 23:18:44 ID:MkamHc6C

フルボトムが一番効果的だけど
フルボトムを高重量でやりつづけると
確実に腰を痛めるよね？

477 ：無記無記名：2008/03/27(木) 23:28:14 ID://g+UxNz

一年頑張って100㎏挙がるようになったのに花粉症でタンパク質を控えてたら80㎏がやっとになった
モチベーション下がるし脚も細くなるし…
やる気が出るような応援をください

478 ：無記無記名：2008/03/27(木) 23:33:01 ID:c4QxYExq

花粉症とスクワット

どっちが大事かね

479 ：無記無記名：2008/03/27(木) 23:43:40 ID:0vmvRvJH

スクワットだぎゃ

480 ：無記無記名：2008/03/27(木) 23:48:50 ID:EjBNdT0K

ロニーコールマンでもハーフスクワットであそこまで肥大出来たんだから無理してボトムスクワットする必要ないよ。腰にも膝にも悪いからね
スクワットと一緒にちゃんとエクステンションとカールとレッグプレスやってれば無問題

481 ：無記無記名：2008/03/28(金) 00:42:03 ID:GLqGDD0K

フルボトムは足首にも悪い

482 ：無記無記名：2008/03/28(金) 00:45:21 ID:8jFpVAt3

ハーフだと見え張って高重量でトレしている奴みたいに思われそうでいやだな
しょうがないけどな

483 ：無記無記名：2008/03/28(金) 00:50:12 ID:GLqGDD0K

ハーフどころかクオーターでやってる馬鹿も多い
見てるこっちが恐いわ

484 ：無記無記名：2008/03/28(金) 01:51:45 ID:e5NtmbZS

>>480
そういったいい加減な嘘をつかないように。
世界でも最高の素質をもった人間がステロイドを使用する事を前提に行ってる
トレーニングを一般的な素質しかない奴が真似しても良い結果は得られない。
おまけにロニ－がああいったトレーニングにしてるのはあれ以上バルクを付ける
必要がないからだ。　それからもう一つ言うとロニーのは一般的なハーフじゃな
い、パラレルからクォーターの間を抜きだした膝をロックしないスクワットだ。
極めてきついよ、一回やってごらん

485 ：無記無記名：2008/03/28(金) 07:46:54 ID:HhTa+M3I

>>477

ﾀﾞｲｼﾞｮｰﾌﾞ！すぐに戻るさ。

ﾃｶ‥

486 ：無記無記名：2008/03/28(金) 07:55:26 ID:bjP7sqAl

>>474
468じゃないけど
ボンダレンコ感動した　ありがとう

487 ：無記無記名：2008/03/28(金) 16:22:21 ID:a25zlnNd

谷亮子はスクワット毎日3000回（1000回×3）するらしいんだけど、
こんなにやって何の意味があるの？

筋力UPしてるわけ？

488 ：無記無記名：2008/03/28(金) 16:36:40 ID:DsWj3Mo4

それフルスクワットだったら化け物だな。いや実際に谷亮子は化け物なんだ
けどさ。容姿のことじゃないよ

489 ：無記無記名：2008/03/28(金) 16:39:13 ID:A1SDbjn1

花粉症でたんぱく質を押さえるの？

490 ：無記無記名：2008/03/28(金) 16:48:33 ID:vHhoRvju

動物性タンパク質は花粉症(の症状)を悪化させる。
目を真っ赤にして鼻水垂らしながらスクワットした後ホエイプロテイン飲んでるキチガイとか爆笑

491 ：無記無記名：2008/03/28(金) 17:15:10 ID:V3MwomYF

>>487
漏れも昔、柔道をやってたが、
柔道は持久力も必要だからね
古賀選手はメチャクチャ強かった記憶がある

492 ：無記無記名：2008/03/28(金) 23:54:05 ID:fuF/XfnE

いーやーはー！

493 ：無記無記名：2008/03/29(土) 00:12:08 ID:ZnVoRi44

オイラもロニコー風ハーフスクワットで強くなるぞ！

494 ：無記無記名：2008/03/29(土) 00:15:29 ID:NhjL315+

>>493
ボンダレンコスクワットしろ

495 ：無記無記名：2008/03/29(土) 17:06:54 ID:+GUBrKra

ハーフかクオーターでハムストリングスに効かせることは
できますか？

496 ：無記無記名：2008/03/29(土) 17:53:22 ID:kduRMJzm

>>495
無理です

497 ：無記無記名：2008/03/29(土) 22:06:08 ID:NhjL315+

>>495
ボンダレンコスクワット以外では不可能

498 ：無記無記名：2008/03/30(日) 10:11:27 ID:IA48iHu1

下半身は大事だよな･･･
ウエイトの話ではないがうちの初老の親父は健康維持のためといいながら
自重の腕立てや腹筋をやっているがヒンズースクワットは一切やらない。
足腰の強化こそ老化防止なのにね。上半身ばっか鍛えようとするのは老いも
若いも同じだな

499 ：無記無記名：2008/03/30(日) 10:20:39 ID:3EPJzx8X

上半身ばかり鍛えて体重を増やしたら膝を壊すだろうな
俺も下半身は大事だと思う

500 ：無記無記名：2008/03/30(日) 12:30:49 ID:lB8I2cRx

>>499
上半身だけ鍛えて、膝が壊れるほど増量出来ると思いますか？
スクワットをしないと体重は増えない。

501 ：無記無記名：2008/03/30(日) 13:07:08 ID:10v+4K2y

ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽってなぁに？と思い即ｸﾞｸﾞった
尻から太腿裏にかけての筋肉ということがわかった

現在尻と内股の辺が筋肉痛だが　これは効いているんだろーか

502 ：無記無記名：2008/03/30(日) 13:19:41 ID:L6Z+0As4

筋肉痛ってことは効いてるってことだろバカかお前

503 ：無記無記名：2008/03/30(日) 13:28:52 ID:3EPJzx8X

>>500
書いた後に「やっちまった・・・」って思った
ごめんね

504 ：495：2008/03/30(日) 13:48:55 ID:UjXoJOrc

イントラが膝と腰に不安がある俺に、いつもやってるフルスクワットに加えて
ハーフでお尻ととハムを意識してやれば効かせれますよって。
意識しないと絶対効きませんけどって。
重量をちょっと軽めにしてフィニッシュで膝を伸ばしきることも言われました。
どう思われますか？

>>501
お尻は大臀筋、内股は内転筋群だっけ。
ハムは大腿二頭筋かな。

505 ：無記無記名：2008/03/30(日) 14:12:53 ID:qzyCoEnp

>>402
飯は冷凍食品、ツナ缶、ス－パ－に売ってるおかず、インスタント食品(ラ－メン)等、良いとは言えないですね。
プロテインは1ヶ月前から使ってません。買えません‥が正しい。
因みに筋トレ歴が1年目であって足を本格的に鍛え始めたのは多分3ヶ月程度。
今、現在フルスクワットの経験は3回目。
何かベンプレと違ってフォ－ムが難しい‥

506 ：無記無記名：2008/03/30(日) 14:31:22 ID:B6x8Ltmg

>>505
まだ3回目ならそんなもんでも十分。
あと、スクワットは高重量を挙げるのが目的じゃなくて、筋肉に効かせるためだから、
効いているうち（筋肉痛になっているなら）は問題は無いよ。
重量はそのうち自然に増えていくんだから。

ただ、食事は見直したほうが良いね。
　　　　・冷凍食品モノでもホウレン草やインゲン豆などの緑黄色野菜はOK。むしろ積極的にとったほうが良い。
　　　　　ギョウザやから揚げなどの脂肪が多いものはなるべく避けたほうが良い。
　　　　・スーパーに売ってるおかずは、一般的に塩分が多いので肝臓を保護するためにも控えめに。
　　　　・インスタント食品はNG。論外。

あと、海外通販のプロテインと一般食品でたんぱく質を摂ることを比較すると、
たんぱく質量あたりの価格はプロテイン製品のほうが安価。
うまく使ってください。

507 ：無記無記名：2008/03/30(日) 14:54:00 ID:zzYGd1Qc

＞冷凍食品モノでもホウレン草やインゲン豆などの

中国産で最悪のもんじゃないか。

508 ：無記無記名：2008/03/30(日) 14:57:57 ID:B6x8Ltmg

>>507
安全な食品を買えば良いだけじゃない。
そんなもん、ウェイトトレ板で語る内容じゃないだろ。

509 ：スパイダーマンGARI ◆ya8aBGaAYA ：2008/03/30(日) 17:45:45 ID:X1L6AKA+

俺も腰と脚付け根関節痛めたのがきっかけでいったんバーベルスクワット（フル）やめて片足スクワットに転化した時期があった。

ただ一年くらいやっていくとやはり数値という目に見える効果を欲するようになった。

そこで変なプライドにとらわれず、ハーフに変えてやってみた。そしてクレアチンも摂取するようになった。

そしたら腰痛が悪化しない上に記録がどんどん伸び始めた。

この四ヶ月でマックス１００キロから１３５キロまで伸びた。

ちなみにスクワットをする日はトレ後坂道上り１０秒ダッシュ五本するようにしている。

これは短距離選手が圧倒的に下半身強いのはダッシュの影響が大きいと確信したためだ。

510 ：無記無記名：2008/03/30(日) 18:41:48 ID:lB8I2cRx

おれはもっぱら卵だね。
生で食うとビオチン破壊されるから、
スクランブルエッグにしてパクパク食う。
ゆで卵にするといいんだろうけど、
殻を剥くのがだるい

511 ：無記無記名：2008/03/30(日) 18:42:42 ID:L6Z+0As4

最初から熱湯の湯に卵いれると殻がむきやすいってどこかのスレでみたけどほんとかな

512 ：無記無記名：2008/03/30(日) 21:31:52 ID:Kpz/BVQx

>>511
違うよ、茹で上がったら急いで冷水で冷やすんだよ。そうすれば剥きやすい
ゆで卵が出来る。

513 ：無記無記名：2008/03/30(日) 22:08:41 ID:+GLK2WQR

スクワットでヘルニアになった奴いる？
オレ首やっちまったんだが・・・バーベルスクワットっていずれ必ずヘルニアを招くのか
それともオレがたまたまなったのかどっちなんだ。ちなみにフォームは完璧で重量も無理はしてない。

514 ：無記無記名：2008/03/30(日) 22:13:00 ID:lB8I2cRx

どこに背負ってるの？
たぶん背負う位置が悪いんじゃない？
ハイバーは首痛めるだろそりゃ

515 ：無記無記名：2008/03/30(日) 23:11:27 ID:7E5Ef+N4

>>513
本人がフォームが完璧だと思ってても完璧でないことのほうが多い。

516 ：無記無記名：2008/03/30(日) 23:14:04 ID:lB8I2cRx

てゆうか完璧なスクワットなんか出来るかよ。
どんだけナメてんだw
400kくらい挙がるの？

517 ：無記無記名：2008/03/30(日) 23:17:07 ID:7E5Ef+N4

俺にいってんの？フルで150キロのセット組んでます。

518 ：無記無記名：2008/03/30(日) 23:28:21 ID:lB8I2cRx

しょぼwwwwwwwww

519 ：無記無記名：2008/03/30(日) 23:36:38 ID:WAq/wFVz

体重にもよるけどフルで150キロぐらいだったら決してショボくはないだろ。。

520 ：無記無記名：2008/03/31(月) 00:04:05 ID:3KUekroD

>>513
前にもどっかに書いたが視線の位置が悪いんだよ、真っすぐ前を見るんじゃなくて
少し下を見るんだ。パワーの試合で思いっきり上向いてたりすんのは試合で一かバ
チかで争ってるからだよ。背中の緊張が限界を超えた時に脊柱を痛める。

521 ：無記無記名：2008/03/31(月) 00:13:20 ID:31JtV2oQ

3mぐらい前の床を見るようにするといいんじゃなかったっけ

522 ：無記無記名：2008/03/31(月) 00:24:43 ID:3KUekroD

>>521
そんな感じ、もう少し手前でもOKです。
案外トレーナ－連中でも指導の時に真っすぐ前を見るように指導する者が多い。
苦しくなっても上を見ないように。

523 ：無記無記名：2008/03/31(月) 00:37:02 ID:3lnn4lgJ

wikiより
1.肩くらいの高さに調節したラックにバーを載せる
2.バーベルを肩に載せ、肘を曲げて脇を締める。この時グリップを狭く取り僧帽筋に力を入れるとバーベルがめり込みにくくなって痛さを軽減できる。
3.バーベルを肩に載せたら2歩後ろに下がり、正面やや上を見て、胸を張る。
4.足の間隔は肩幅ぐらいに開き、つま先をやや外に開く。
5.お尻を後ろに引いてから、後ろの椅子に座るような感覚でしゃがむ。
6.大腿部が床と平行（パラレル）になるまでしゃがむ。膝の関節が爪先よりも出ないように注意。また前傾が深くならないように注意。
7.ゆっくり立ち上がる。このとき膝を完全に伸ばさないように。

ずっと上見てた。
イントラにもベテラントレーニーさんにもフォームきれいだと言われてた。

524 ：無記無記名：2008/03/31(月) 00:49:20 ID:3KUekroD

>>523
＞２．この時グリップを狭く取り

これも背中の緊張を助長するので背筋が弱い人は要注意、でもフォーム作る
のにはグリップを狭くするのは役にたつんだな。

525 ：無記無記名：2008/03/31(月) 00:55:10 ID:jjO+pry2

「2歩後ろに下がり」
２歩さがる？　わたしは１歩だな。みんなは？

526 ：無記無記名：2008/03/31(月) 00:56:35 ID:3lnn4lgJ

前傾がきつくなったときに背中にきたことがあります。
今は、肩や僧帽に乗せすぎると痛いのでもう少しバーを後ろに逃がして
腕にも重量がかかるような形にしてます。

527 ：無記無記名：2008/03/31(月) 00:57:08 ID:3lnn4lgJ

スミスなので下がりません（笑

528 ：無記無記名：2008/03/31(月) 00:57:37 ID:uM58vSnE

脚の日は何の疑いもなくスクワットから始めていましたが、最近、どうたらこうたらの理由からレッグエクステンションから始めるのが正しい、と聞きました。
高重量を扱う種目から…の原則が崩れますが、ここ４回ほど脚の日はレッグエクステンションから始めていい感じです。
が、スクワットの重量がガクッと落ちました。
なんとなく追い込めていないような気もしなくもないんです。

皆さんどうしていますか？
スクワットから？レッグエクステンションから？
そもそもどちらがただしいのやら？

529 ：無記無記名：2008/03/31(月) 01:07:33 ID:3KUekroD

>>528
EXから始めるのイレギュラーケース、普通はコンパウンド種目たるスクワット
から始めるのが正しい。アイソレート種目のEXから始めるのは主たる筋肉であ
る四頭筋をあらかじめ疲労させておく事前疲労という手段。プラトー等に陥っ
た時に実行すれば良い。

530 ：無記無記名：2008/03/31(月) 07:19:36 ID:v810dD1h

みんな三土手の受け売りじゃねえの

俺は鏡のなかの自分のしかめっ面見ながらやってるぞ

三土手の受け売り何か言ってみ。

531 ：無記無記名：2008/03/31(月) 09:05:30 ID:lvLaeXDk

>>530
三・ド・手の受け売り？　バカじゃねえのお前？
トレの基本だよ、『そんな事誰でも知ってらあ！！』て言われんならまだしも
三Ｄ手ってｗ　あんた初心者？

532 ：無記無記名：2008/03/31(月) 11:57:41 ID:v810dD1h

基本がどうこう言うのなら>>523が基本やろ

しっかり研究せえよ

真面目にやれよ

533 ：無記無記名：2008/03/31(月) 12:56:43 ID:v810dD1h

>>528
俺も以前EXからやってすごく良かったよ
アップ的にやけど
膝とか腰の痛みなしで出来た

最後にギュゥって重いのもやってたが

どれが正しいと言うのも大事やけど
いろんなことを試してみて
体と相談しながらやるのがいいんじゃないですか

どんなやり方でも
回数、重量アップ目指すのは、忘れないで。

534 ：無記無記名：2008/03/31(月) 13:57:05 ID:lvLaeXDk

>>532
馬鹿は引っこんでな

535 ：無記無記名：2008/03/31(月) 14:30:56 ID:v810dD1h

>>534
頑張れよう
たまには見に来てやるからな

出来れば
スクワット見せてくれないか

536 ：無記無記名：2008/03/31(月) 14:33:51 ID:lvLaeXDk

馬鹿は引っこんでな

537 ：無記無記名：2008/03/31(月) 14:43:14 ID:0MZF6s8Z

回数、重量ばかり追うのはバカだと気が付いたんだ。おれは。
そいで今は回数を数えずゆっくり追い込むって方法でやってます。
昨日も６５キロで追い込み筋肉痛です。
回数でなく焼け付く感じを目安にやる、っていうのかな。
（推定１２回くらい挙げたと思います）
言い方は難しいですが、わかる人にはわかると思います。
まあ、わかる頃には、自然と自分でわかる積み重ねがあるわけだから、
そういう意味ではこれを言っても始まりませんがｗ

538 ：５３７：2008/03/31(月) 14:51:25 ID:0MZF6s8Z

追加
６５キロなんて言うと初心者と間違えられるので言い足しますが、
僕がしてるのは、すべてのセットでパラレルの並行まで膝をさげ、
そこで一泊。
そして時に素早く、時にスローに挙げます。
トップで息を吸い込み、しばし口つぐみ。
骨盤を意識しつつ降ろしていき・・・。
重さもいえますが、回数は数えるとろくなもんじゃないですね。
数の奴隷になります。
もう一度かんがえましょう。
あなたの求めてるものは数ですか？
身体ですか？

539 ：無記無記名：2008/03/31(月) 14:53:27 ID:L3rovP/0

このスレには関係ないが。

高重量でやってると、ジロジロ恨めしそうな眼でチラチラ見て、
聞こえる様に効かせるどうのこうのの持論を垂れる。
そのくせ、その体といえばガリそのもの。

俺の方がガタイがいいじゃん。意味ねーんだよ、チミたち。

ほっとけよ。キミらが低重量キカセルマニアなのは俺には関係ない。
が、ムカつくのであえて言わせてもらおう。

「今やレベルの高いビルダーにも、高重量は必須だ。
現実を見つめろよ。
小うるさいビルダー気取りのお前らの体、ショボイんだよ。

俺はみせかけだけ　の筋肉は、いらない。
BIG３だけ高重量でできりゃいいんだ。
(それでも勝手にでかくなるけどな。)
後は競技の練習にあけくれるだけだ。

おおっと、反論はいらんから。
ためしに、フルボトムスクワットとデッドやってみろよ。

540 ：無記無記名：2008/03/31(月) 15:00:47 ID:qlExsT53

ま、自分に合ったやり方でやりましょう！ということですね

541 ：無記無記名：2008/03/31(月) 15:09:53 ID:hTYfrnNj

ｳﾝｳﾝ（゜∀゜）ｿｳﾀﾞｿｳﾀﾞ！ｳﾝｳﾝ（゜∀゜）ｿｳﾀﾞｿｳﾀﾞ！
ｳﾝｳﾝ（゜∀゜）ｿｳﾀﾞｿｳﾀﾞ！ｳﾝｳﾝ（゜∀゜）ｿｳﾀﾞｿｳﾀﾞ！
ｳﾝｳﾝ（゜∀゜）ｿｳﾀﾞｿｳﾀﾞ！ｳﾝｳﾝ（゜∀゜）ｿｳﾀﾞｿｳﾀﾞ！

542 ：無記無記名：2008/03/31(月) 15:10:27 ID:qlExsT53

終了

543 ：無記無記名：2008/03/31(月) 17:01:19 ID:TOQmLfAU

再開

544 ：無記無記名：2008/03/31(月) 17:05:49 ID:Lv+VPv17

つかこのｽﾚ、妙にけんか腰のﾔﾂ多いね
ﾚｽの最後にかならず煽りの一文つけるﾔﾂまでいるしｗ
いくつか板跨いで見てるけどそんな稚拙な板　つーかｽﾚここだけだぞｗ

脳みそが筋肉になってる人、いませんか

545 ：無記無記名：2008/03/31(月) 17:23:15 ID:qlExsT53

ウエイト板ですから

546 ：無記無記名：2008/03/31(月) 17:29:53 ID:TOQmLfAU

誰でも最初はガリだし重量もショボいかもしれないけどさ
中級者以上の人が初心者を煽って悦に入るような書き込みはカコ悪いと思うんだ。
言われなくても初心者はショボい、それは初心者自身が理解しています。
俺はベンチ100㎏挙げたりスクワット150㎏挙げたり出来る人はすごいと思うよ。
素直に尊敬してるよ、そこまで努力し続けた人間なんだからさ。
だからもっとマッタリいこうよ。

547 ：無記無記名：2008/03/31(月) 18:47:07 ID:v810dD1h

俺的には
けんか腰でもなんでもけっこう盛り上がってるのが嬉しいような気がする

>>534 >>536
のおかげで今日のスクワット
がんばれそうだ

ありがとう

548 ：無記無記名：2008/03/31(月) 18:49:26 ID:3KUekroD

>>544
昨日から湧いてるのは一匹だけだ、もう一個のスク＆デッドスレにも
湧いてるが同一人物違うかな。

549 ：無記無記名：2008/03/31(月) 18:49:59 ID:WNbS22IP

スクワットで高重量挙げるこつない？フルボトムでやってるがMax115しか挙がらん

550 ：無記無記名：2008/03/31(月) 19:12:37 ID:zZpLLVhy

なしてフルボトム？ウェイトリフティングかパワーの人？

551 ：無記無記名：2008/03/31(月) 19:25:03 ID:dE1l2cqv

>>539
スモウデッドでしたっけ(笑)

で、何の競技やってんの？

552 ：無記無記名：2008/03/31(月) 19:27:58 ID:TBTNXQqy

>>546
そのくらいさほど努力しなくても挙がるだろふつう。

ぶっちゃけ>>539に同意。
背が小さかったり骨格しょぼいやつがチビルダーやってたり、
背の小さいおじさんが本気になってパワーやってたりすると、まじで笑える。

効かすとか、まじで高重量から逃げたいが為に軽い重量を使用して、
かつ効かしたとかいう謎の効果を掲げて自己満足に浸りたいだけ。
そんなもん無駄だと思うね。
ロニーだって高重量を使って筋肉にハードな刺激を与えているし、
日本でもビルダーの使用重量ってすごいんだぜ。トップクラスはな。
もちろん仕上げに軽い重量を使うことはあるけど基本的には高負荷をかけないと肥大しない。
ふつうに60kとかでバーベルカールしてみろよ、話はそれからだ。

553 ：無記無記名：2008/03/31(月) 19:40:53 ID:v810dD1h

同意します

554 ：無記無記名：2008/03/31(月) 19:42:03 ID:qlExsT53

カメム

555 ：無記無記名：2008/03/31(月) 19:43:09 ID:hTYfrnNj

シだな

556 ：無記無記名：2008/03/31(月) 19:45:25 ID:gU4LcNcO

こいつはかまうと居着くぜ

557 ：無記無記名：2008/03/31(月) 20:42:12 ID:WNbS22IP

>>550フルボトムが一番明確でかっこいいからかな単なる自己満足それにしても弱い
ベンチ100、デッド170、クリーン&ジャーク90kg挙がるのにスクワット115とかバランス悪いよね

脚そのものが格別弱いとは思えず、単なるスキルの問題だと考えてる

558 ：無記無記名：2008/03/31(月) 21:03:26 ID:o74T3PEF

というかデッドが強いだけでは？
デッドが140くらいとすれば全体的にバランス取れてるし。

559 ：無記無記名：2008/03/31(月) 22:26:38 ID:TBTNXQqy

まっすぐ立ち上がるようにしてみろ。
意外にみんな軌道がズレてるもんだ。

560 ：無記無記名：2008/03/31(月) 22:31:39 ID:L3rovP/0

競技は、キックボクシングですが何か問題でも？
アームカールは気が向いたときにしかしないが、
８０ｋでやりますが？？？

ところで、チミらは何をやってるのかね。

561 ：無記無記名：2008/03/31(月) 22:33:38 ID:L3rovP/0

>>549

やる前に、３０分ほど精神統一してから、吠えてバーベルに向かえ。
絶対挙がる。

562 ：無記無記名：2008/03/31(月) 22:42:25 ID:L3rovP/0

>>522　すまん、よく読まんでレスつけてしまった。
俺と同類だな、同志よ！

563 ：無記無記名：2008/03/31(月) 22:43:54 ID:L3rovP/0

>>552

564 ：無記無記名：2008/03/31(月) 22:47:11 ID:qlExsT53

静かにしろよ長老

565 ：無記無記名：2008/03/31(月) 22:54:21 ID:L3rovP/0

黙れ、低重量ガリ。
家でヒンズースクワットでもやっとれ。
効かせてな。プゲラ

566 ：☆１３０万人以上のチベット人を虐殺拷問した中国の正体っ！！！☆：2008/03/31(月) 23:04:53 ID:qwMJ9Jy3

中国は過去チベット人を★１３０万人以上★
を拷問レイプや虐殺した(今もそれは行われてる)

中国軍の拷問レイプ後解放された女性。目がイッてる。

(p)ttp://upload35.com/register/files/83/78.jpg
(p)ttp://upload35.com/register/files/83/92.jpg
(p)ttp://upload35.com/register/files/83/81.jpg
↑
仮に　not image になってても見れますので
(注意)→何回かクリックしてみてくださいね

(おっぱいと乳首を破壊)女性を裸にして拷問
中国刑務所で行われている法輪功学習者への迫害実態(画像)
http://www.epochtimes.jp/jp/2005/10/html/d67889.html

１５歳で逮捕されレイプ拷問を受けたチベット尼僧の証言
http://abetoshiro.ti-da.net/e2030283.html

567 ：無記無記名：2008/03/31(月) 23:58:34 ID:v810dD1h

>>564
お前がいると
しらけるから消えて欲しいんだが。

568 ：無記無記名：2008/04/01(火) 00:39:35 ID:dmoU9q95

カメムシ大繁殖

569 ：無記無記名：2008/04/01(火) 00:48:53 ID:QRWv1VbY

おまえらマジで長年１００kg以上でバーベルスクワットやっててヘルニア等の問題ないのか？
オレはmax135kgで腰ヘルニア持ちだよ。三土手さんは重量があれだしパワーリフターだから参考にならないが
椎間板ほとんどつぶれてるらしい。バーベルスクワットって危険だろ。

570 ：無記無記名：2008/04/01(火) 01:08:54 ID:KxC+lR7H

パワーの方は、引退して１０年ぶりにトレーニング始めて
二年目だが、毎回MAX１回とか狙う訳じゃないし。

走るアップから始め、ストレッチ。
低重量からピラミッド式に重量を増やしていく。

大体メインは５レップ　２セット　それだけ。
気が向いたら重量を落として１０から２０レップを１～２セット

終わったらダウンを確実にやっておく。

実際トレーニングしてる時間より、アップとダウン、ストレッチ
やってる時間の方が長い。
コレが基本だけど、そこまでやってる奴はかなり少数。

俺の今までのトレーニング仲間は、一人もヘルニアにはなってないぞ。
高重量扱うには、それなりの準備がいる。

571 ：無記無記名：2008/04/01(火) 01:19:48 ID:KxC+lR7H

ちなみに、１０年前にパワーやったのは１年間。

今でもデッド２１０ｋ、フルスクワット１８０ｋは挙がるよ。

572 ：無記無記名：2008/04/01(火) 02:51:05 ID:QRWv1VbY

>>571の兄貴は自覚症状がないだけじゃないよね？
オレも自覚症状がなくてなんか凝るなとか寒い日に軽くしびれるなって思ってたらヘルニアだった。

573 ：無記無記名：2008/04/01(火) 07:44:45 ID:oSzxb1ft

ヘルニアは避けては通れない道なのかね

574 ：無記無記名：2008/04/01(火) 08:46:18 ID:9E4Tw7yN

お前らどこでバーベル担いでるんだ？
そりゃ首の方で背負ったら首やられるだろ。
あと筋肉の具合にもよるんじゃないの？僧帽筋とか

575 ：無記無記名：2008/04/01(火) 11:35:05 ID:xHdV/xVF

>>552
いくら高重量を扱っても、効かせられなきゃ意味がないって話をしてるんでしょ。
ムリヤリ高重量をメチャクチャなフォームで挙げても怪我に繋がるし
それこそ周りの人から見ればみっともないよ？
ちゃんとしたフォームでムリなく高重量を扱えるなら問題ないけど、
そうなるには軽い重量からしっかりじっくり前に進むしかないんだし
イチイチ鼻息を荒くして自称玄人が2ちゃんねるに書き込みするなよ、恥ずかしいw

576 ：無記無記名：2008/04/01(火) 14:08:26 ID:dmoU9q95

カメムシにエサを与えないで下さい

577 ：無記無記名：2008/04/01(火) 14:18:22 ID:nMitDu8C

>>539 >>552
俺の通ってるジムにはちょっとおかしな奴がいる、俺が１５０ｋでフルスクを
していると、今まで他部位をトレしていたにも関わらず、隣のラックへきて
２００ｋでクォーターを始めるのだ。そしてセット完了ごとにこちらを睥睨し
顎を突き出して威嚇する‥　　　　　お前か？！！

578 ：無記無記名：2008/04/01(火) 14:19:46 ID:oSzxb1ft

敵視されてんな

579 ：無記無記名：2008/04/01(火) 14:45:12 ID:dmoU9q95

フルにはフルで対抗すればいいのに
おかしな奴だな

580 ：無記無記名：2008/04/01(火) 17:00:16 ID:xww1GGAw

フルボトム厨がウザいのはたしかだな

581 ：無記無記名：2008/04/01(火) 17:17:46 ID:nMitDu8C

>>580
ストリクトにスクワットを捉えている者達を厨付けして呼ぶ連中が痛いんだよ。

582 ：無記無記名：2008/04/01(火) 17:46:55 ID:xww1GGAw

>>577
自意識過剰も甚だしいなコイツｗｗｗ痛いｗｗ誰もお前の事なんか見てねーよ

583 ：無記無記名：2008/04/01(火) 18:12:34 ID:nMitDu8C

>>582
本物の中学生みたいだな、少しは前レス読めよ(-"-)

584 ：無記無記名：2008/04/01(火) 18:42:25 ID:oRWih9Vb

無理です！脳が筋肉に犯されています！

585 ：無記無記名：2008/04/01(火) 19:33:43 ID:uQbMh3Ed

すんません。初心者なんですけど、パワーベルトはどのくらいから着用すればいいですかね？
今はパラレルで90k/8 8 8　くらいのヘボで、特に問題ないんですけど。

586 ：無記無記名：2008/04/01(火) 20:57:21 ID:9E4Tw7yN

>>585
腹圧が弱いならつけろ。
必要なければつけるな。

587 ：無記無記名：2008/04/02(水) 01:38:05 ID:SUrl3AF+

>>585
重量はあんまり関係ないと思いますよ、私が椎間板つぶした時は、気分がい
ま一つ乗らない日で普段１４０ｋで組んでて１００ｋに下げて丁寧にやって
た時ですしね。使用してたベルトは前の細くなった一般的な奴でした、その
後パワー用にかえましけどね。

588 ：無記無記名：2008/04/02(水) 06:32:17 ID:rBvWGogj

スクワットやる場合、ビルダーがするような普通の革のベルトと
パワー用のベルトと、どっちがいいのかな？

589 ：無記無記名：2008/04/02(水) 09:38:31 ID:lE4faYyC

>>588
俺は前細タイプからパワー用に変更したが、たまに前細タイプでスクワットや
デッドやろうとすると腹圧が全然かかんなくて不安だな。これがいいことなん
だかよろしくないんだかは解らん。

590 ：無記無記名：2008/04/02(水) 11:23:27 ID:k39i0LQV

おれはパワー用のレバーアクションを使っているが、
ビルダー用の少し細いやつでもよかったかなと思っている。

591 ：無記無記名：2008/04/02(水) 16:02:41 ID:rBvWGogj

スクワットした次の日は花粉症が悪化したり風邪をひきやすくなるんだけど
これって体力が根こそぎ奪われてるから？
体力を付ける為のスクワットなのに…
グルタミンとかヒスタミンとか飲んだ方がいいですかね？

592 ：無記無記名：2008/04/02(水) 16:03:43 ID:R1Amrnwd

>>588
絶対パワー用がいいよ

593 ：無記無記名：2008/04/02(水) 17:27:32 ID:lE4faYyC

>>591
スクワットの日じゃなくてもオフでもいつでも疲れてる～ｗ
いつもどっか痛いし、デスクワークして立ち上がる時は生まれたての
小鹿みたいだ～ｗｗｗｗｗ

594 ：無記無記名：2008/04/02(水) 17:29:35 ID:R58Dqehk

上手く追い込めてるんだな
うらやましいくらいだ

595 ：無記無記名：2008/04/02(水) 18:51:40 ID:MPB0OjDM

なんでパワー用のがいいの？

596 ：無記無記名：2008/04/02(水) 20:04:19 ID:QNCWC/Ts

>>595
日本語の不自由なお方ですか？

597 ：無記無記名：2008/04/02(水) 20:25:42 ID:Ytm7EbVm

面積が広いから？

598 ：無記無記名：2008/04/02(水) 20:47:56 ID:v0rCFzW0

腰いってー！！！完全にぶっ壊れたな。クラッシュした

ちっくしょーフルボトムなんてやるんじゃなかったー！！。後悔してももう遅いがな…

599 ：無記無記名：2008/04/02(水) 21:03:03 ID:SUrl3AF+

>>595
腹の部分が太いし、一般用より分厚いので腹圧が得やすい、反面馴れない
うちは痛くて、青タンが出来る事もあるのだ。

>>598
大変ですな、病院いかはりましたか？　絶対行ってCT撮っといた方がいいでっせ。

600 ：無記無記名：2008/04/02(水) 23:15:51 ID:XcS7X0Bl

競技の補助でフルスクワットやってる者ですが、右足の付け根の前側(骨のでっぱりがある辺り)が酷く痛みます。
前々から痛いとは思っていたのですが、先週久々にセットを組んでやったら痛みが全く引かなくなり、走れなく
(足が上げられなく)なりました。
痛みを軽減させる方法や予防法、考えられる欠点などなどありましたら教えて頂けないでしょうか？

601 ：無記無記名：2008/04/02(水) 23:30:30 ID:AzPLhiue

宅トレでラックがないからハックスクワットとジェファーソンスクワットをしている俺は異端

602 ：無記無記名：2008/04/02(水) 23:38:32 ID:J3zBBYtW

パワー用ベルト、やっぱり買ってみよう。

>>601
ジェファ－ソンは置く時にタマを打って以来やってないですが…大丈夫ですか？

603 ：無記無記名：2008/04/02(水) 23:40:48 ID:w7wbVQzs

>>600
競技も出来ない状態でウエイトも糞もねーだろ。医者行って寝てろ。出来なきゃ勝手に死ね。
腰痛スレや肩、首のスレ見て何も感じないなら好きなように死ね。

604 ：無記無記名：2008/04/02(水) 23:42:47 ID:SUrl3AF+

>>600
もし股関節炎ならやっかいですね、しかし女性の発症しか聞いた事はないです。

605 ：無記無記名：2008/04/03(木) 02:17:11 ID:6mYQ07bE

>>600　そりゃモロ故障だ。
競技をやめてウェイトだけやるなら
痛みをこらえれば今までの重量挙がるだろうが、
最低一ヶ月安静コースだろうな。

その後もなかなか痛みとれんよ、そこは。
競技の試合が5月か6月にあるんかな。
それに出るつもりなら
フルスクワット一切やめとけ。

改善方法
右足が利き足だろうから、きついトレーニングだと自然に
それに頼ったフォームになる。疲労できつい時とかも。

重量を落として両足で踏ん張るクセつけないかんやろうな。
45度上を向け　膝を股関節より開け
両足で突っ張れ　一気に挙げれ
　ストレッチせれ

606 ：無記無記名：2008/04/03(木) 14:49:41 ID:zYczBNj+

>>600
>>605の言う事は無視してください、支離滅裂で無責任な意見です。

607 ：無記無記名：2008/04/03(木) 17:43:59 ID:L6A5/wON

　　　　　／V＼　　　
　　　　/◎;;;,;,,,,ヽ
　＿　ﾑ::::(,,ﾟДﾟ)::|　・・・・・。
ヽﾂ.（ﾉ:::::::::.:::::::.:..|）
　ヾソ:::::::::::::::::.:ﾉ
　　｀ー U'"U'

608 ：無記無記名：2008/04/03(木) 21:30:01 ID:vtG8TQyY

ホームトレーニーの強い味方それがジェファーソンスクワット

609 ：無記無記名：2008/04/03(木) 22:25:27 ID:Cho94I3C

>>604
ゴン中山は一時期「慢性的な股関節炎で苦しんでる」て聞いた事があった気が…
間違えてたらごめん

610 ：無記無記名：2008/04/04(金) 00:08:40 ID:XMQHjp0O

>>609
うん、関節には血管が通ってないし、関節の神経が露出してひどい事に
なるらしいんだ。ホルモンの関係で女性に多いんだそうだ。
ちなみに競走馬がなると完治することはないので薬殺だそうな。

611 ：無記無記名：2008/04/04(金) 01:03:05 ID:VLf1nCpb

>>610
なるほど
北京オリンピック重量挙げ女子を見る時は
そんな事を思い出して見てみる(笑)

そういやオレも昔スクワット後に右足の付け根前側から骨盤にかけて
痛くなったことがあったが今振り返ってみると
リフター用のまわしベルトがボトムポジションで
食い込んでたんだろーなｗ

612 ：無記無記名：2008/04/04(金) 05:17:36 ID:C5Jmnep/

ﾅﾛｰｽﾀﾝｽのﾌﾛﾝﾄｽｸﾜｯﾄ最高～。

613 ：無記無記名：2008/04/04(金) 07:09:26 ID:jxa9NZXZ

>>608
ジェファーソンやるくらいならスモウデッドのほうがええのでは？

614 ：無記無記名：2008/04/04(金) 08:24:24 ID:Il1uOqUD

スモウスクワットてどんなんですか？

615 ：無記無記名：2008/04/04(金) 08:39:49 ID:jxa9NZXZ

ﾜｲﾄﾞｽﾀﾝｽｽｸﾜｯﾄ

616 ：無記無記名：2008/04/04(金) 10:12:49 ID:098nD3dU

昨日90×8が3セットできたんだけど1repsなら何kgあがるかな？

617 ：無記無記名：2008/04/04(金) 10:24:25 ID:mC5OMhEu

やってみりゃいいじゃん

618 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/04/04(金) 17:32:26 ID:Y6Ip+ikT

スクワット報告、アップ略
122．5×6、120×6
なんか調子が悪かった。自分の場合、スクワットが
一番調子に左右されるなぁ。

619 ：無記無記名：2008/04/04(金) 17:36:29 ID:4UaFxOLz

もともとへぼいんじゃなくて？

620 ：無記無記名：2008/04/04(金) 17:38:11 ID:3r9v9/Tn

パラレルのくせにしょぼｗｗｗｗ

621 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/04/04(金) 17:45:05 ID:Y6Ip+ikT

>>619
たしかにしょぼいね。1年前から鍛え始めた弟に
負けてるorz
>>620
一応ｷﾞﾘｷﾞﾘフルみたいよＷ

622 ：無記無記名：2008/04/04(金) 17:48:31 ID:NObf9Lev

>>618

そんな日もあるさ
全身まわせばそうなるのが当然のような

623 ：無記無記名：2008/04/04(金) 18:42:54 ID:cnsYwN+T

>>618
デッドに比べるとクソみたいな重量ですね＾＾

624 ：無記無記名：2008/04/04(金) 19:07:37 ID:58nJvSbM

>>621
弟強いのか

625 ：無記無記名：2008/04/04(金) 19:09:32 ID:Ys87MUrz

>>623の筋肉もｸｿがつまってるだけのように見えます；；

626 ：無記無記名：2008/04/04(金) 19:10:19 ID:vmoIkBq8

アイアンマンはフルレンジのスクワットは危険と否定してるがフロントスクワットについてはフルレンジまんせーだよな

627 ：無記無記名：2008/04/04(金) 19:13:24 ID:cnsYwN+T

>>625
クソ野郎はおめ～だよ！コンテストにもでねーくせによ！

628 ：無記無記名：2008/04/04(金) 19:17:48 ID:cT9vdxzC

>>626
なんせ出版元が山師な某社ですから話半分で

629 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/04/04(金) 19:21:15 ID:Y6Ip+ikT

>>624
178㌢102㌔とでかいです。ガチ喧嘩したら
負けると思います。

630 ：無記無記名：2008/04/04(金) 19:21:59 ID:Ys87MUrz

>>627コンテスト()笑
頭の筋肉使ってやってるのは煽りだけだと思ってました！ごめんなさいｗｗｗ

631 ：無記無記名：2008/04/04(金) 19:22:40 ID:nS4IOPt7

()笑()笑()笑()笑()笑()笑()笑()笑()笑()笑()笑()笑

632 ：無記無記名：2008/04/04(金) 19:24:56 ID:58nJvSbM

>>629
でかいな！他の種目はどれくらい？

633 ：無記無記名：2008/04/04(金) 19:27:50 ID:0fAWuofX

>>629
なんで細かい体重まで知ってんの？脳内やろ？

634 ：無記無記名：2008/04/04(金) 19:28:40 ID:pRR8B4bF

>>618
俺もスクワットが一番苦手です。
デッドどころかベンチより重量扱えないし・・・

635 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/04/04(金) 19:38:27 ID:Y6Ip+ikT

>>632
3ヶ月くらい前にベンチMAX115㌔だったかな。
デッドは知りません。
ダンベルカール25㌔でセット組んでた。
>>633
こんなことで嘘ついてどうするのよ？3兄弟だけど
自分が一番小さいお。トキだお。

636 ：無記無記名：2008/04/04(金) 19:39:36 ID:R6f4PjSK

>>634
それはいくらなんでも酷い
真面目にやればちゃんと伸びるよ

637 ：無記無記名：2008/04/04(金) 19:43:13 ID:58nJvSbM

>>635
すげー！
兄弟揃って強いんだな

638 ：無記無記名：2008/04/04(金) 19:44:41 ID:mC5OMhEu

牛乳君は動画をUPするから応援しとく

639 ：無記無記名：2008/04/04(金) 19:47:29 ID:nJwqm28u

デッドあれだけ上がるのにスクワットその重量って嘘だろ？

640 ：無記無記名：2008/04/04(金) 20:40:21 ID:6m4I/WSJ

片足なんだからしょうがないだろう

641 ：無記無記名：2008/04/04(金) 20:55:03 ID:XQaPbNSq

>>635
お前トキみたいに強くねーだろ。お前ごときがトキの名を騙るな

642 ：無記無記名：2008/04/04(金) 21:04:16 ID:58nJvSbM

うわらば

643 ：無記無記名：2008/04/04(金) 21:08:08 ID:XQaPbNSq

牛乳しょぼい

ああいえばこういう

ゴタク野郎

644 ：無記無記名：2008/04/04(金) 21:28:23 ID:rNCA58VP

また当分引きこもるんか乳牛よ

冷やかしなら二度と来なくていいぞ

645 ：無記無記名：2008/04/04(金) 21:30:09 ID:4UaFxOLz

乳牛って結局ゴタクしか言えない人だね。

屁理屈男。

顔の醜さがそれを助長させている。

性格は屁理屈ばかりで最悪。ゴミタイプ・・

646 ：無記無記名：2008/04/04(金) 21:35:32 ID:rNCA58VP

>>439
前から言おうと思ってたんやけど

何が冷やし中華始めましたじゃ

ふざけとるから弟に抜かれるんや

お前みたいなへたれは二度と来んでいいぞ

647 ：無記無記名：2008/04/04(金) 21:36:30 ID:58nJvSbM

まさかカメムシに憑かれたか

648 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/04/04(金) 22:00:42 ID:Y6Ip+ikT

スクワットも煽りもつらいお。もう脚が筋肉痛で
仕事がつらいお。アップ除いて本番2セットしか
やらないのに効率良すぎお

649 ：無記無記名：2008/04/04(金) 22:03:26 ID:ta4XwJ7Y

650 ：無記無記名：2008/04/04(金) 22:20:55 ID:VScQCFje

645と646は、トレーニング暦十年の万年クソガリ。
お前ら、いくら自分らがガリで牛乳がうらやましいとしても
意味のわからん事言うな。牛乳には才能がある。

クソガリはクソガリらしく、家でヒンズースクワットでもやってろ。

651 ：無記無記名：2008/04/04(金) 22:24:45 ID:58nJvSbM

寄ってたかって叩いてるのはカメムシ長老だろ

652 ：無記無記名：2008/04/04(金) 23:22:28 ID:XMQHjp0O

乳牛はデッド強いじゃんか、スクワットの日にちゃんとデッドの
疲れ抜けてるかい？　俺はデッドやってから５日は空くようにし
てるよ。疲れが残ってると２０ｋくらい使用重量が落ちるからね。

乳牛は人柄がいいね、煽ってる人も半分冗談だと思うよ。

653 ：無記無記名：2008/04/05(土) 09:12:36 ID:o13GMGAU

>>647 >>651
お前なかなか真面目に見とるな
トレーニングもそれくらい出来たらいいのだが

654 ：無記無記名：2008/04/05(土) 12:02:30 ID:c8pPRpao

>>653カメムシって呼ばれてるところには何も反論無いんだｗ
つかなんでカメムシ

655 ：無記無記名：2008/04/05(土) 12:16:18 ID:rMhsgsWR

かまうと居着くぞ

656 ：無記無記名：2008/04/05(土) 12:18:24 ID:o13GMGAU

俺はスクワット頑張ってる人がワイワイやってると
やる気がでるなぁ。

ただそれだけ

657 ：無記無記名：2008/04/06(日) 01:45:13 ID:s8ZjJCzk

ローバーにして３０㌔伸びた（＾o＾）/

658 ：無記無記名：2008/04/06(日) 15:20:44 ID:tiXoEywV

ローバーは肘痛めたからそれ以来してない

659 ：無記無記名：2008/04/08(火) 12:08:46 ID:YSwfmXVd

初心者はスクワット1日何回くらいじがいいでしょうか？
50回×３セットくらいでいいかな

660 ：659：2008/04/08(火) 12:10:17 ID:YSwfmXVd

あ、ここ器具背負ってスクワットがデフォなんでしょうか・・・
自分は頭の後ろで手組む普通のヒンズースクワットです

661 ：無記無記名：2008/04/08(火) 12:25:30 ID:Zo6Y5tw2

>>660
何だよデフォって
工場出荷状態かよ

662 ：無記無記名：2008/04/08(火) 12:32:58 ID:2iZl1//C

>>650
ダウンの詳細きぼんぬ
2セットで筋肉痛ってありえない才能

663 ：無記無記名：2008/04/08(火) 12:33:31 ID:2iZl1//C

>>648でした

664 ：無記無記名：2008/04/08(火) 16:01:56 ID:fvBXCqp3

2セットで筋肉痛って別に珍しいことじゃないだろ

665 ：無記無記名：2008/04/08(火) 17:14:09 ID:ejpcqGfW

>>664
んだ、普通の事だっぺ

666 ：無記無記名：2008/04/08(火) 17:58:07 ID:/3zz1olZ

666get

667 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/04/08(火) 18:58:30 ID:T1TfQv63

ただ脚が弱いだけかと。アップ2セット、本番2セット
しかやってません。

668 ：無記無記名：2008/04/08(火) 19:02:50 ID:51PQ1tV2

ちゃんと追い込めてれば週1でものびるかしら

669 ：無記無記名：2008/04/08(火) 19:51:38 ID:a+EpK6Yl

俺は９日に一辺で５セット、３年でMAX１７０ｋ

670 ：無記無記名：2008/04/08(火) 23:49:49 ID:OTSIzziV

>>667
ノーギアのマックスは？

671 ：無記無記名：2008/04/09(水) 13:43:30 ID:WBaWoyeK

>>670
maxは分からないけどパラレルで１２５㌔を６発くらいかな

672 ：無記無記名：2008/04/09(水) 16:42:14 ID:yrxpA4F7

高重量ばかりに気をとられて膝を少しだけしか曲げない奴は正気か？
俺は常にフルで効かせる。

673 ：無記無記名：2008/04/09(水) 17:27:42 ID:YBOZo1Ii

陸上部だった俺は高1の冬からウエイトを始めた。
スクワットは急激に伸びて1年後には2倍以上の重量になり足もかなり太くなった。
ベンチは1年たっても55→80とスクワット程伸びなかった。
レップもセット数も同じような感じなのに。
二十歳頃まで上半身が細く、太股が太いアンバランスな体型で二十歳過ぎから急激にベンチが伸びた。
高校時代はベンチが伸びにくいとかあるのかな?

674 ：無記無記名：2008/04/09(水) 18:15:19 ID:GeNagyc5

確かに若くてベンチが強い選手ってあまり見かけないねえ。

675 ：無記無記名：2008/04/09(水) 18:21:17 ID:2yXbhvnD

高校生はベンチだけ極端に弱いよな

676 ：無記無記名：2008/04/09(水) 18:21:19 ID:d6Pdf73z

>>672
動画よろしく

677 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/04/09(水) 18:45:18 ID:iZPT9487

>>670
フルで140㌔っす。頑張らないと

678 ：無記無記名：2008/04/09(水) 20:44:03 ID:BdHdQ2M3

それはがんばらんとあかんな。

679 ：無記無記名：2008/04/09(水) 20:48:54 ID:g/OJFb1q

>>677

おっ少しのびたんじゃないの

680 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/04/09(水) 23:02:47 ID:iZPT9487

うん、おかげさまで少し伸びた(>_<)。
相変わらず尻と二頭しか効かず、四頭には効かないが
伸びてるうちは気にしないことにしたお。

681 ：無記無記名：2008/04/09(水) 23:33:38 ID:BdHdQ2M3

ボンダレンコスクワットまじオヌヌメ

682 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/04/10(木) 00:57:10 ID:MejWldN+

>>681
調べてみたけどまったく分からなかったお。
興味あるからよかったら教えて欲しいお

683 ：無記無記名：2008/04/10(木) 01:00:45 ID:7CYkecmS

http://www.youtube.com/watch?v=nm86Ihi7Ldc

684 ：無記無記名：2008/04/10(木) 12:19:07 ID:IOY6TIvJ

>>682
お言うのはどこかの方言か、頭が弱いのかどっちだ。

685 ：無記無記名：2008/04/10(木) 17:44:26 ID:Lo22ENei

>>684

後者。

686 ：無記無記名：2008/04/10(木) 18:04:07 ID:IOY6TIvJ

↑わかりました
ありがとうございます。

687 ：無記無記名：2008/04/10(木) 23:14:31 ID:7CYkecmS

やばい、ボンダレンコスクワット良すぎ。
何これ、安定してやばいwww

688 ：無記無記名：2008/04/10(木) 23:34:28 ID:M/brHqfX

普通のスクワットと何が違うんだ

689 ：無記無記名：2008/04/11(金) 09:54:00 ID:TspQ2ckx

節穴かw

690 ：無記無記名：2008/04/11(金) 10:06:27 ID:uFtOp/7I

>>689
俺も解らん、ｗつけずに教えてくたまえ

691 ：無記無記名：2008/04/11(金) 10:56:17 ID:TspQ2ckx

ボトムでの切り返しが異常
上半身がしっかりしていて、安定感がある。
バランスが絶妙

どこがふつうのスクワットなんだよ

692 ：無記無記名：2008/04/11(金) 11:38:43 ID:gObTVnK7

牛乳、動画UP汁

693 ：無記無記名：2008/04/11(金) 13:03:30 ID:uFtOp/7I

>>691
切り返しのどこが異常なの？
上半身がしっかりしてると名前がつくの？
バランスが絶妙だと特別なスクワットになるの？

694 ：無記無記名：2008/04/11(金) 14:50:02 ID:wKjYJmky

＞牛丼
デッド220㌔でスク140㌔ってどんな体なんだろう？
ケツとハムだけでかくて大腿四頭筋はペラペラとか？
こんなにデッドとスクの重量に差がある人、他にいる？

695 ：無記無記名：2008/04/11(金) 15:43:35 ID:PDN49xcW

しかもスクはフルじゃなくてパラレルだしなー
ほんとどんな体なんだろう？
ケツとハムだけでかくて大腿四頭筋はペラペラなんじゃないかな？それか膝が末期的に悪いとか？
こんなにデッドとスクの重量に差がある人、他にはいないよねーホントホント

696 ：無記無記名：2008/04/11(金) 17:36:02 ID:awGC1xvj

めちゃくちゃ足が長いとそうなることがある。

697 ：無記無記名：2008/04/11(金) 17:40:56 ID:1OhuRoE/

やつは足長くないぞ

698 ：無記無記名：2008/04/11(金) 17:49:18 ID:ghXM/1je

前面が弱いからボンダレンコ勧められたんじゃないかな

699 ：無記無記名：2008/04/11(金) 18:57:28 ID:wKjYJmky

だから詳しく教えてくれよ
ボンダレンコ

700 ：無記無記名：2008/04/11(金) 20:14:44 ID:wKjYJmky

頼むよおすえてくれ

701 ：無記無記名：2008/04/11(金) 21:03:08 ID:UiUBKuzL

釣り
ttp://search.goo.ne.jp/web.jsp?MT=%A5%DC%A5%F3%A5%C0%A5%EC%A5%F3%A5%B3%A5%B9%A5%AF%A5%EF%A5%C3%A5%C8&type=f-east&PT=f-east

702 ：無記無記名：2008/04/11(金) 21:57:12 ID:wKjYJmky

>>701
分かんねーよ、カス

703 ：無記無記名：2008/04/11(金) 22:04:09 ID:FhsxOFHG

なんで凡打連呼誰も教えてくんねえんだ？

704 ：無記無記名：2008/04/11(金) 22:30:19 ID:wKjYJmky

誰か親切な人、教えてよ

705 ：無記無記名：2008/04/11(金) 23:14:13 ID:nktPA/RG

別に・・・別に、ボンダレンコスクワットってゆう
種目があるわけじゃないんだからねっっ！！

706 ：無記無記名：2008/04/11(金) 23:16:47 ID:ZN+E4gYK

なんだツンデレか

707 ：無記無記名：2008/04/11(金) 23:33:26 ID:wKjYJmky

>>705
だからそのやり方を聞いてんだハゲ。
ツンデレにもなってねーよ、氏ね

708 ：無記無記名：2008/04/11(金) 23:37:13 ID:nktPA/RG

見て分かんないってアフォ

709 ：無記無記名：2008/04/11(金) 23:41:45 ID:i+OzWJhW

ボンダレンコいいなこれ

710 ：無記無記名：2008/04/11(金) 23:43:17 ID:ZN+E4gYK

やり方も何も、リフターの見事なスクワットってだけだろ

711 ：無記無記名：2008/04/11(金) 23:49:46 ID:TspQ2ckx

ボンダレンコスクワットがブームだな。

712 ：無記無記名：2008/04/12(土) 00:17:12 ID:2lPt/Txj

ひょっとしてボン誰んこ厨が騒いでるだけなんかい？

713 ：無記無記名：2008/04/12(土) 00:20:03 ID:t4inwVEk

どうみてもそう

714 ：無記無記名：2008/04/12(土) 08:41:16 ID:nAyh1tFm

皆さん、膝の中心から１５ｃｍ上のサイズは何ｃｍ？

715 ：無記無記名：2008/04/12(土) 09:44:23 ID:W2xnN/Gd

ぶっちゃけ自重じゃいくらやっても太くはならない？

716 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/04/12(土) 09:59:30 ID:J1d3y+Ug

すいません、正直動画だけではボンダレンコスクワット
が分からないっすorz

717 ：無記無記名：2008/04/12(土) 10:15:56 ID:RIquk8wA

ワイドスタンススクワットのアレンジ版たよ

718 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/04/12(土) 10:25:40 ID:J1d3y+Ug

明日の脚の日に試してみたいのでよかったら
やり方を教えてもらえないでしょうか？

719 ：無記無記名：2008/04/12(土) 10:36:06 ID:2lPt/Txj

>>717
あれがワイドスタンス？　あれ？　俺別の動画と勘違いしたかな？

720 ：無記無記名：2008/04/12(土) 11:51:09 ID:rMQmeYNo

ボンダレンコスクワットは理想型だよ。
動画見てなにも分からないやつは相当フォームが悪いと思う。
フォームに対して何の執着もないということだからね。
一回自分のフォーム撮ってうpせんでも、自分で見てみるといいよ。

他には
Brad Billinghamだったかな。アメリカの選手だけど、
この人はボンダレンコとか正反対で、前傾していくタイプなんだけど、
そのタイプでは芸術的。

721 ：無記無記名：2008/04/12(土) 12:32:54 ID:Bwru05dT

>>718動画見て真似してみたらいいお

722 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/04/12(土) 12:48:50 ID:J1d3y+Ug

自分には他との違いが正直分かんないお。

723 ：無記無記名：2008/04/12(土) 13:15:00 ID:t4inwVEk

パワーリフティングなんて「これが正解」ってフォームが必ず一つあって、
各人の違いなんてその人の個性に合わせた微々たる差でしかないんだから、
ボンダレンコのスクワットもお手本のようなフォームというだけで何か特筆して語るべきところはない
妙に騒いでる奴はリフターの競技を見たことがなかったのか？

724 ：無記無記名：2008/04/12(土) 13:21:30 ID:t4inwVEk

「ボンダレンコスクワット」という安っぽいコピーもなんなんだ？
ボンダレンコのスクワットは確かに見事だが特徴という特徴はないぞ？釣りか？

725 ：無記無記名：2008/04/12(土) 15:19:51 ID:Bwru05dT

>>722
ようするに前傾しないであそこまでしゃがむってことだお

足の開き、つま先の開きや前後のバランス動画見て真似するしかないお

726 ：無記無記名：2008/04/12(土) 16:09:30 ID:QLT2KZBh

もう向上心が無いので今日は60kg30回で締めます
ありがとうございました

727 ：無記無記名：2008/04/12(土) 16:22:54 ID:mD0b7Q1C

スクワットメインセットを8repじゃなくて12repで組んでる人っている？

フル100ｋｇで8ＲＭまでようやく来たんだけどもう限界
肉体的にも精神的にもギブアップ

12repでも大きくなる？

728 ：無記無記名：2008/04/12(土) 16:33:28 ID:6/mvBzyy

>>727
なぜ10レップを考えない？

729 ：無記無記名：2008/04/12(土) 16:42:53 ID:s77i9S45

>>714
55cm

730 ：無記無記名：2008/04/12(土) 18:19:00 ID:rMQmeYNo

>>723
なわけねえだろ。
トップリフターでもフォームはいろいろ。
中でもボンダレンコのスクワットは安定してて力強い。

731 ：無記無記名：2008/04/12(土) 18:30:03 ID:t4inwVEk

だからそうだとしても微々たる差なんだって言ってるだろ
飛び跳ねてスクワットする奴でもいるのか？アホか

だいたいトップリフターのフォームをそのままマネしていい訳がない
フォームは自分の特性をしっかりと見極めて決めるべき
「ボンダレンコスクワット！」なんて言って馬鹿の一つ覚えのようにやっている奴がもし本当にいたとしたら即刻やめるべき

732 ：729：2008/04/12(土) 18:42:09 ID:s77i9S45

スクワット上級者の方は、何ｃｍ？ですか？？？？？

733 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/04/12(土) 18:57:27 ID:J1d3y+Ug

>>725
わかりやすい説明サンクスお。参考にしてみます。
ローバーも試してみる予定お。フォーム改善の余地は
自分の場合ありまくると思うけど、フォームを
試してばかりいると本セットで追い込めないし、
難しいところ。脚の純粋な筋力、筋量も足りないからねぇ。

734 ：無記無記名：2008/04/12(土) 19:01:45 ID:2lPt/Txj

>>731
骨格によって全然違うよ、ボンダレンコはどっちかって
言うとボディビルスクワットにちかいだろ。

735 ：無記無記名：2008/04/12(土) 19:56:50 ID:rMQmeYNo

どこがwwwwwwwwwwwwwwwwww

736 ：無記無記名：2008/04/12(土) 20:02:02 ID:gaPLznP2

いやそこは分かるだろ
膝が基本よりも前に出ていて、上半身があまり倒れない、ハイバースクワットよりのスクワット
っていうかお前はどこを見ているんだ

737 ：無記無記名：2008/04/12(土) 20:07:38 ID:Bwru05dT

ローバーってなんだ

738 ：無記無記名：2008/04/12(土) 20:07:47 ID:rMQmeYNo

腕が前に出てるのは注目しないんですか？

739 ：無記無記名：2008/04/12(土) 20:15:47 ID:gaPLznP2

ハイバースクワットに腕は関係ない
で、何が言いたいんだ

740 ：無記無記名：2008/04/12(土) 20:18:14 ID:rMQmeYNo

ぶwwww
素人はこれだからwwwww

741 ：無記無記名：2008/04/12(土) 20:19:15 ID:gaPLznP2

くだらねえ
冷やかしなら帰れ

742 ：無記無記名：2008/04/12(土) 20:24:58 ID:2lPt/Txj

ID:rMQmeYNo

こいつはなんなんだ？　言ってる事が素人なんだか玄人
なんだか支離滅裂だな、聞きかじりか？

743 ：無記無記名：2008/04/12(土) 20:27:16 ID:gaPLznP2

釣りだろ

744 ：無記無記名：2008/04/12(土) 20:28:33 ID:6/mvBzyy

膝を前に出すのはコワイなぁ。。。

745 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/04/12(土) 23:33:10 ID:J1d3y+Ug

軽い重量で試してみようかな。
確かに膝を前に出すのは恐いお

746 ：無記無記名：2008/04/13(日) 07:03:48 ID:3P9Bh+oK

膝なんか前に出してないだろ・・・

747 ：無記無記名：2008/04/13(日) 18:37:12 ID:yEM+xbPB

マシンハックスクワットでは
不充分ですか？

748 ：無記無記名：2008/04/13(日) 18:45:44 ID:k72sf6v3

マシンだと、負荷が削られるし軌道が違うからスクワットとは言えない。
不十分つーか、とにかくやろうとも思わんな。

749 ：無記無記名：2008/04/13(日) 22:11:21 ID:OH6jAaju

つまりやったことがないわけだな。

750 ：無記無記名：2008/04/13(日) 22:14:01 ID:pcrFIMcS

人の話を聞け馬鹿

751 ：無記無記名：2008/04/13(日) 22:31:39 ID:F38B0TRb

マシンハックスクワットはウォーミングアップに調度良い気がするが

752 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/04/14(月) 06:59:22 ID:UmYaqwTB

スクワット報告、アップ略
127．5×6、130×4
ボンダレンコがわからなかったから普通にやった。
ちょい伸び。某スレでアドバイス貰って高重量低回数
にしたらけっこう楽になった。しばらくこの方法でいってみるお

753 ：無記無記名：2008/04/14(月) 08:56:52 ID:06fpfu76

ボンダレンコスクワット以外じゃ伸びないよ。

754 ：無記無記名：2008/04/14(月) 09:01:02 ID:dFgaj/ao

高重量低回数は体力は持つけど、
各パーツへのダメージがでかいので
腰や膝なんかに気をつけてなーーーー。

755 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/04/14(月) 09:44:18 ID:UmYaqwTB

>>753
やり方詳しく分かんないもん。
>>754
親切にどうも。最近スクワット楽しくなってきたお。
お互い怪我に気をつけて頑張りませう

756 ：無記無記名：2008/04/14(月) 10:00:30 ID:06fpfu76

詳しいやり方（笑）
何それwwwスクワットに詳しいやり方なんてあったの？w

757 ：無記無記名：2008/04/14(月) 10:12:08 ID:622IrQUS

言ってることが支離滅裂だぞボンダレンコ厨

758 ：無記無記名：2008/04/14(月) 10:22:47 ID:ChKBXh13

ID:06fpfu76
頼むからウェイト板から出て行ってくれないか？　　　まじで

759 ：無記無記名：2008/04/14(月) 10:39:33 ID:c9hXy6cT

俺はまだ50㎏でしかやれないｶﾞﾘのにわかだけど
正しいフォームが必要なのは一回やっただけですぐわかったｗ

つまり犯人は>756！お前だ！！

760 ：無記無記名：2008/04/14(月) 10:44:16 ID:06fpfu76

ボンダレンコスクワットをすれば強くなる。確実にね。
スクワットする前にバーベルにキスするのも忘れるなよ、
すべてを含めてボンダレンコスクワットなんだ。
腕を後ろでロックせずに少し前に出して、
バーの担ぐ位置はパワーでは少し高め
しゃがむ時は上体の立ちを意識して、胸と膝を近づけるイメージ
ボトムでは勢いよく垂直に立ち上がる。
これだけの事。バランスが大事なんだ。とても不安定なスクワットだが、
うまくやるとハマる。

761 ：無記無記名：2008/04/14(月) 10:47:46 ID:622IrQUS

つまり普通のスクワットだ！

完

762 ：無記無記名：2008/04/14(月) 11:01:47 ID:06fpfu76

なわけがねえだろ。
ふつうのスクワットとか、お前ら動画うpしろよ。
この前うpしてたやついたけどひどいもんだった

763 ：無記無記名：2008/04/14(月) 12:00:39 ID:ChKBXh13

>>762
昼だぞ、飯でも喰って落ち着けや、
あ、中国製の冷凍物は辞めとけよ、
病気がひどくなるからな。

764 ：無記無記名：2008/04/14(月) 12:12:02 ID:622IrQUS

中国産餃子でも食ったんじゃねーのか

765 ：無記無記名：2008/04/14(月) 13:04:04 ID:GcU+4VXm

>>762
おまえが先に動画晒せよ、カス。

766 ：無記無記名：2008/04/14(月) 22:09:02 ID:7CODVCpC

バスケをやっていて、元々ももは太いんだが、
どんなに大学時代にトレーナーに付いてもらい、フォームを意識しても前腿ばかりに筋肉が付いてしまう。
裏腿にしっかり効かせる方法はない？

767 ：無記無記名：2008/04/14(月) 22:42:37 ID:+/PNw0Sq

しっかりしゃがみ込むか、デッドやるかじゃないかな。

768 ：無記無記名：2008/04/14(月) 22:49:08 ID:4poe8+fj

>>766
トレーナーは当たり外れが大きいからな、思うにバスケやってるて言う事は
君は典型的な外胚葉タイプの骨格かね？　そこら辺が解らんと中々アドバイス
は出来んのだわ、せめて身長、体重、股下くらいは知らないとな。

769 ：無記無記名：2008/04/14(月) 23:21:59 ID:06fpfu76

>>766
ボンダレンコスクワットをしろ。

770 ：無記無記名：2008/04/14(月) 23:46:28 ID:SXLQl4tw

>>766
バスケやってたやつは元々ハムが強いから、スワット程度でハムに効かせるのは難しいよ。
ハムに集中するしかない。
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188395109/
参考までに。

771 ：無記無記名：2008/04/14(月) 23:57:16 ID:06fpfu76

ボンダレンコスクワットやろうぜ。
このスレの住民はみんなボンダレンコスクワットをやって強くなろう。
他のスクワットをして強くなれるわけがないw

772 ：無記無記名：2008/04/15(火) 02:18:30 ID:FzK24vu1

ちと膝に痛みが走り出して、無理のないように重量、レップ数を落として
さらに膝にニーラップ？を巻いてスクワット
いい感じじゃん！！！
痛みもないし、膝がずれる感じもないし

でも、これを巻いてのスクワットって、ちょっと楽してる？
何もないときと比べて刺激が抜けてるってことないですよね？
なんだか楽なんですよ。軽いんですよ。

773 ：無記無記名：2008/04/15(火) 07:27:05 ID:KPEm11/8

ニーラップは確か反発力で負荷を軽くしちゃうんじゃなかったっけ
そういうのを気にする人は真ん中の辺りを切って使ったりしてるはず

774 ：無記無記名：2008/04/15(火) 14:18:46 ID:WuPeIqi9

>>772
ニーラップはノーギア大会では禁止されてるくらいだ。

775 ：無記無記名：2008/04/15(火) 14:30:10 ID:qelpfaDu

>>771
もっと頑張れ！！　
みんながスルー始めたぞ、このままで良いのか？
お前はやればできる子ｗｗ

776 ：無記無記名：2008/04/15(火) 17:47:41 ID:zoToAuow

高2か3のとき100フルスクワット12回できました。
そっからダラダラして今はホムトレでブルガリアンスクワット片手15kg15回くらいで死ねる…
さぼっちゃだめだね；；

777 ：無記無記名：2008/04/15(火) 18:47:15 ID:NfYROzYu

今日初めてフロントスクワットやったけど肩に乗せるのが痛気持ちよかった。

腰に優しかったし継続してみよう。

皆さんやっぱりやってますか？

778 ：無記無記名：2008/04/15(火) 18:54:18 ID:lxxxraxz

フロントスクワットとは？
普通にスクとの一番の違いは？
効果は？

質問連射御免

779 ：無記無記名：2008/04/15(火) 18:55:28 ID:lxxxraxz

ついでにボンダレンコスクも頼む

780 ：無記無記名：2008/04/15(火) 18:59:59 ID:e24cz7II

ＩＤが表してる。答えは×、ノーだ。

781 ：無記無記名：2008/04/15(火) 19:03:23 ID:KPEm11/8

良いIDだなｗ

782 ：無記無記名：2008/04/15(火) 19:37:54 ID:MyZ4VUzC

尊敬に値するIDだ。

783 ：無記無記名：2008/04/15(火) 20:12:25 ID:dg3AT8i/

凡打連呼見て思ったんだが
肘を前に出すことでフロントスクワットに近い重心でスクワット出来るじゃないだろうか。

784 ：無記無記名：2008/04/15(火) 22:34:40 ID:wltOaLNI

そのとおり。
一回やってみればいい。素晴らしい事に気づく。
ただ、体がロックされないから、フラフラして不安定でずっしり来るが、
いいところで背負えばマシになる。

785 ：無記無記名：2008/04/15(火) 22:53:36 ID:ZZGlcxdE

私もそれやってる。両手前にすると強烈効く。

786 ：無記無記名：2008/04/15(火) 23:29:50 ID:dg3AT8i/

凡打連呼って
頭いいな

俺も真似してみる

787 ：無記無記名：2008/04/15(火) 23:34:58 ID:wltOaLNI

ボンダレンコじゃなくて、
パワー大国ロシアの選手は多くがこれを採用している。
ヨーロッパの選手もわりとそう。
今日本で多く広まっているのはアメリカのスクワット。

788 ：無記無記名：2008/04/15(火) 23:47:29 ID:LQu4DbA7

前傾って悪いことなんですか？
やると楽だけども

789 ：無記無記名：2008/04/15(火) 23:56:48 ID:wltOaLNI

そう思うなら前傾していればいい。
それだけの事。
絶対に良い、悪いなんてものはこの世には存在しない。
ましてや筋トレごときに究極の解が存在するはずがない。
だから結局は主義主張のレベルで止まる。
頭の良い人が筋トレしないのに、理論が体系づけられて進化するはずがない。
だからあなたが好きなようにやりなさい。
おれはボンダレンコスクワットが神だと思うし、
彼の安定したスクワット、そして記録はそれだけでも真似しようと思う動機になる。
あなたがロニーコールマンのスクワットを真似したいと思えばそうすればいい。

それだけの話。何厨房みたいな事言ってんだ死ね。

790 ：無記無記名：2008/04/16(水) 00:31:24 ID:j0Nbjb4y

まあ、怪我を誘発しやすいようなフォームは賛成しませんな、膝関節
がでかくて丈夫なら多少膝が出ても良いかもな、自己責任でやってくれ。
もしそれで膝の異常の自覚症状が出た場合はヘビースクワットは生涯あ
きらめてくれ。

791 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/04/16(水) 01:08:24 ID:PLRdK5aP

ボンダレンコスクワットって単純に言うとグリップをアンダーグリップで
やるスクワットってことでいいですか？

792 ：無記無記名：2008/04/16(水) 01:18:00 ID:lZV8QdwX

うん、アンダーグリップ（逆手（笑））でスクワット出来るならやってみろってんだw
構造的に不可能だよね、うん。

ボンダレンコスクワットはボンダレンコスクワットであって
他の何者でもない。
完璧なスクワット。

バカはボンダレンコスクワット出来ないけどねw

793 ：無記無記名：2008/04/16(水) 01:25:02 ID:K+Ve6Edk

>>6のスクワットでケツの下に２５～３０cmの箱を置いてケツがつくまで腰を下ろす
これをスクワットの前日に行うと次の日すごくやりやすい。2ヶ月で３０㌔伸びた

794 ：無記無記名：2008/04/16(水) 01:40:25 ID:j0Nbjb4y

乳牛へ
ボン誰んこ厨は無視してください、IDを確認してそれと思われる時はスルー。
只の愉快犯ですから。
早速自分にとって、弱いスクワットを克服しようとするあなたの姿勢には応援
したくなる所があります、是非克服してください。

795 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/04/16(水) 02:19:11 ID:PLRdK5aP

>>794
そうなんですか、親切にどうもです。一応少しづつ伸びていってるので
地道に頑張って克服していこうと思います。

796 ：無記無記名：2008/04/16(水) 06:50:48 ID:iIjWzPnJ

俺的には>>794の方が嫌なタイプやな

凡打連呼は理屈はわかるけど俺には無理かも

前傾すると
楽かもしれんが深くしゃがみにくいような気がする。

797 ：無記無記名：2008/04/16(水) 08:37:49 ID:V4MAT/Lf

>>乳牛
おまえのそういう姿勢好感持てるな。体幹強いんだから慣れたら180キロぐら
いすぐ上がると思うぞ。おまいは経験が足りないだけ、馬鹿に構わうな。
なんの利益もない

798 ：無記無記名：2008/04/16(水) 08:41:39 ID:V4MAT/Lf

凡打連呼厨どもは自分達でスレ立ててそっちでやってろよ。
それだったらお互い嫌な気持ちにならんだろ？

799 ：無記無記名：2008/04/16(水) 10:07:11 ID:IV61O2hF

かまってちゃんはそういう反応が大好き。完全スルーが一番ですよw

800 ：無記無記名：2008/04/16(水) 10:21:59 ID:iIjWzPnJ

>>798
そうむきにならんでも、凡打連呼もなかなかいいフォームだと思うがな

腰に不安のある人は試してみるのもいいんじゃない

あと乳牛は真面目そうやと思ったけど
そうでもなさそうや

今はちょっとやる気になってるだけ

しんどくなったら諦める奴や

801 ：無記無記名：2008/04/16(水) 10:37:30 ID:lZV8QdwX

腰に不安があるなしに関わらず重くなってくると、上体をある程度立てて安定させないと死にます。

802 ：無記無記名：2008/04/16(水) 10:59:09 ID:lZV8QdwX

ボンダレンコスクワットをしないと伸びないんです・・・

803 ：無記無記名：2008/04/16(水) 11:08:15 ID:iIjWzPnJ

俺けっこう前傾するんやけど
シャフト一本か半分でも下に担ぐようにしたら腰はましになった
最初やりにくかったけど

804 ：無記無記名：2008/04/16(水) 11:29:04 ID:lZV8QdwX

手首を怪我するんです、そういうスクワットは・・・
だから上体を立てないとダメなんです。
ボンダレンコスクワットしかありえないんです。

805 ：無記無記名：2008/04/16(水) 11:34:50 ID:PLRdK5aP

>>797
有難うございます、がんばるっす。

806 ：無記無記名：2008/04/16(水) 12:26:26 ID:WVarLmWs

>lZV8QdwX

過去レス含めてお前通報するから

2ch規制議論
http://qb5.2ch.net/sec2chd/

807 ：無記無記名：2008/04/16(水) 12:29:19 ID:fHa0fF3W

プロパイダ規制等が起きたときはちょくちょく覗いてるけど、ボンダレンコ厨を規制するのは難しいんじゃないかな・・・

808 ：無記無記名：2008/04/16(水) 12:34:53 ID:WVarLmWs

>>807
俺は通報のプロ
そういうときは「他の大物荒らしにこっそり混ぜて」通報するんだよｗｗｗ
運営は1レス1レスまでチェックしないからなｗｗｗ

809 ：無記無記名：2008/04/16(水) 12:40:43 ID:fHa0fF3W

チェックするよｗ
なんのための芋掘りなの

810 ：無記無記名：2008/04/16(水) 15:04:16 ID:j0Nbjb4y

ボン誰んこ厨のおかげで実際のボンダレンコの
スクワットフォームが鍛えるスクワットという
概念の中では見本になるという事実を見逃さな
いよう、注意は必要だな。
しかしボンダレンコも可哀想に。

811 ：無記無記名：2008/04/16(水) 19:20:00 ID:F2sUqe4G

ボンダレンコ進めるのはいいけどさすがにこれはないわ
調子のりすぎで鬱陶しい

812 ：無記無記名：2008/04/16(水) 21:46:46 ID:lZV8QdwX

>>811
とりあえず日本語勉強してこいwwwww
日本語も話せないやつにはボンダレンコスクワットは出来ないwww

>>810
鍛えるスクワットってなんですか？
鍛えないスクワットがあるんですか？w

813 ：無記無記名：2008/04/16(水) 21:58:13 ID:fHa0fF3W

あーあもうだめだ完全に居着いた

814 ：無記無記名：2008/04/16(水) 23:07:23 ID:lZV8QdwX

http://jp.youtube.com/watch?v=f5FoDZjCpm8&NR=1
かなりボンダレンコ

815 ：無記無記名：2008/04/17(木) 00:01:22 ID:00ZdXhv6

君は実際にはあまりスクワット、いやトレーニングをした事がないだろうから
教えて差し上げよう。
ウェイトトレーニングの多くのエクササイズには重量を挙げる事が目的のフォ
ームと目的部位の鍛錬に的を絞ったフォームが存在するんだ、理解できたかね？
それではおとなしくここから出て行って、しっかりと実際にトレーニングに
励んでくれたまえ。　さよオナラ

816 ：無記無記名：2008/04/17(木) 03:07:11 ID:l8ZPJB9w

スクワットすると太ももの付け根が痛い。
なぜ？

817 ：無記無記名：2008/04/17(木) 08:52:40 ID:5W5CDI7T

>>814
しね

818 ：無記無記名：2008/04/17(木) 09:02:39 ID:52E3wG91

どうせお前ら200kも上がらないんだろ。
それで何偉そうにしてるんだ？w
カスども死ねよ。高重量（笑）

819 ：無記無記名：2008/04/17(木) 09:12:31 ID:xzuWJ0x4

もう煽りにボンダレンコ関係ないじゃねーかｗ

820 ：無記無記名：2008/04/17(木) 09:36:10 ID:52E3wG91

ボンダレンコしないと伸びないんだよっ！
いい加減分かってくれ！

821 ：８１５：2008/04/17(木) 10:49:54 ID:00ZdXhv6

ID:52E3wG91
おい、教えてやったのに礼の一つも言えんのか？
それとも煽ったつもりが自分の無知を逆に晒して悔しくて
悔しくて>>818みたいな妬み文になったんか？
いやマジでネット漁っただけでトレーニングやった気にな
る奴がいるんだなｗｗ　　おもしれえわｗｗｗ

822 ：無記無記名：2008/04/17(木) 18:53:49 ID:COh80QZO

膝から、パキッという音が鳴るようになりました。
調べてみると、軟骨がすり減った可能性があると書かれてました。
一日に３０回ほど鳴りますが、今は痛みはありません。
いずれ酷くなりますか？
以前からスクワットもしています。みなさんはスクワットで膝が音をたてるようになったことはありますか？

823 ：無記無記名：2008/04/17(木) 19:28:01 ID:wMsnjjI9

スクワット初心者なんですけど､基礎体力が全然ないのでレッグプレスマシーンやハックスクワットマシーンなどである程度土台できてから始めたほうがいいですか?

824 ：無記無記名：2008/04/17(木) 19:46:27 ID:+BNOdfGr

スクアットを始めるのですが、何から始めればいいのでしょうか？

825 ：無記無記名：2008/04/17(木) 19:46:38 ID:mH+2tGCb

>>823
それが賢明だと思う
1～3ヶ月マシンやって自信ついたらフリーにチャレンジしなはれ

826 ：無記無記名：2008/04/17(木) 19:50:30 ID:SNBZZn/B

ラリアットを始めるのですが、何から始めればいいのでしょうか？

827 ：無記無記名：2008/04/17(木) 20:22:52 ID:jjWHeH/S

>>826
ライアットと言えどもチカラの源は下半身

スクワットをしなはれ

828 ：無記無記名：2008/04/17(木) 20:33:40 ID:52E3wG91

>>821
ぶw
何を教えたって？
おれがお前に教わる事なんて何ひとつないよ。
どうせ150kも挙がらないようなゴミだろw

829 ：無記無記名：2008/04/17(木) 22:31:37 ID:00ZdXhv6

>>828
鍛えるスクワットってなんですか？
鍛えないスクワットがあるんですか？w

どうした？なんか意味のある事言ってみろ、聴いてやらんこともないぞｗｗ
１５０ｋてｗｗｗｗｗ
で、お前は何キロでやってんの？　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　妄想でｗｗｗ

830 ：無記無記名：2008/04/17(木) 22:44:20 ID:52E3wG91

記録も言えないんですかw
情けないなぁww

831 ：無記無記名：2008/04/17(木) 23:30:49 ID:6cWDQ66b

俺は今
155Kで６発やなぁ
ギリパラやけど
MAXは壊れそうやからやらない

832 ：無記無記名：2008/04/18(金) 00:07:56 ID:714ThTrp

継続的に長年続けていっても、ヘルニアにならない重量って
自重の何．何倍くらいなんだろう。

少しでも高重量を扱おうという気は既に全く無くなっているので
ヘルニアなどの故障や持病が発生しない程度の負荷でまったり
続けていこうと考えているのだが、自重に対してどれくらいの
比率の重量ならいいのだろうか？

833 ：無記無記名：2008/04/18(金) 00:08:20 ID:wD9wXumD

>>831
ボンダレンコスクワットなら160*10はいけるな。
次からボンダレンコにしてみろ

834 ：無記無記名：2008/04/18(金) 00:12:41 ID:UVXXGuZg

>>833
しんでいいよ

835 ：無記無記名：2008/04/18(金) 02:06:11 ID:bKK5w+65

>>833
頭ん中でｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

836 ：無記無記名：2008/04/18(金) 04:39:40 ID:WCMajW1Q

>>832
俺も気になる
やっぱり胴回りの筋肉にもよるんじゃないだろうか
200kgとか挙げてる人でも、その辺がしっかりしているおかげで故障とは無縁だったりするし

837 ：無記無記名：2008/04/18(金) 11:33:35 ID:fod+MUMx

キャバクラとヘルスの違いを教えてください

838 ：無記無記名：2008/04/18(金) 14:55:09 ID:MmxYoDbF

擬似ハーレムと、お口の買春

839 ：無記無記名：2008/04/18(金) 18:37:29 ID:66KpEpFg

>>822
スクワットでなったわけじゃないけど同じ症状になったことはある

曲げる度にﾎﾟｷﾎﾟｷ鳴ってたんだけどそのうち無くなるだろう
と思ってﾎﾟｷﾎﾟｷやってたら痛くなって曲げられなく

結果は半月板の故障、過度の急な運動が原因
俺は病院に通ってとくに手術も必要無く治ったけど
そういった事があったので、状況は違うかもだけど参考になれば

840 ：無記無記名：2008/04/18(金) 19:00:46 ID:xWrzuBzu

運動もトレもしていないのに曲げるとポキポキなる人に何人か出会ったことがあるけど、
あの人達は何故なるのだろうか

841 ：無記無記名：2008/04/18(金) 19:02:15 ID:WCMajW1Q

そんなに酷くないけど俺はポキポキ鳴るね
一家全員そう、何度か軽く傷めたし膝が弱いのかもしれない
関係ないが今は肩を怪我していて回すとポキポキ鳴る

842 ：無記無記名：2008/04/18(金) 19:33:42 ID:MmxYoDbF

久しぶりにやったら気分悪くなったｗ
この感覚・・・思い出した

843 ：無記無記名：2008/04/18(金) 19:56:08 ID:cIR9eBDJ

>>840
運動しなさすぎて、
膝を上手く守ると言うかコントロールできてないんじゃなかろうか？

オレもスクワット中にたまにポキポキなるけど、
そういう時はたいてい、疲れか何かでフォームがいい加減になってきたときだから。

844 ：無記無記名：2008/04/19(土) 09:21:07 ID:Zg0CJm8f

ジースクワットってききまくりますね。

845 ：無記無記名：2008/04/19(土) 14:20:08 ID:2pE0Skjl

膝がポキポキなるのは、軟骨にダメージがあるらしいから、
スクワットはできないかもね。
いずれ大怪我しそう。

846 ：無記無記名：2008/04/19(土) 18:51:45 ID:ofiCnhQk

思いっきりパンツ破れた。泣きだい。

やっぱブリーフじゃないと駄目かな。ガラパン派だったのに

847 ：無記無記名：2008/04/19(土) 18:57:00 ID:x4UNjZFg

>>846
ボンダレンコスクワットなら破れなかったのに

848 ：無記無記名：2008/04/19(土) 20:07:21 ID:Zv/6eZ6e

ログたまってきた

849 ：無記無記名：2008/04/20(日) 01:57:00 ID:rEkkmXIV

>>847
しんでいいよ

850 ：無記無記名：2008/04/20(日) 03:03:53 ID:S2nTxR/y

そんな俺はボクサーショーツさ

851 ：無記無記名：2008/04/20(日) 04:38:37 ID:kGaEi7n+

つうか最初からストレッチ素材のトランクスにしろよ。
アホとしかいいようがない。

852 ：無記無記名：2008/04/20(日) 21:49:48 ID:w9AmQ7TZ

フロントスクワット、四頭筋にビンビンキテくれるけど、胸の前で手を交差したら息苦しくて追い込みきれない…

心肺機能を鍛えます。

853 ：無記無記名：2008/04/20(日) 21:51:53 ID:RtbVRwcT

スクワットは筋肉が限界というより
心肺が先にヤラれるよね

足はまだヤレるのに、心臓が停止してブラックアウト寸前で泣く泣くラックに戻してばっか
全然追い込めない

854 ：無記無記名：2008/04/20(日) 21:55:41 ID:v1kT6Xat

持久力つけるために長距離走って心肺機能つけたほうがいいのかな
筋トレって意外と心臓がしんどくなるよね

855 ：無記無記名：2008/04/20(日) 21:59:16 ID:sqbzxtdG

スクワットはほんとに足がもっても息が持たないな

856 ：無記無記名：2008/04/20(日) 22:01:28 ID:dHM9wpz3

追い込めないよな
辛い

857 ：無記無記名：2008/04/20(日) 22:07:53 ID:zXZgO/pe

四股体操いいよ

858 ：無記無記名：2008/04/20(日) 22:41:33 ID:2/a6kWmt

スクワットに心肺機能なんている？いったい1set何repこなしてんだ？
挙げる時完全に息止めてしまってるとかじゃね？

スクワットのための持久力なら有酸素系の運動じゃなくて昔のビルダーみたいに河原でダッシュを繰り返すとかは？

859 ：無記無記名：2008/04/21(月) 00:27:56 ID:Ws/+1xjL

たしかにジースクワットっていいらしいですね。

860 ：無記無記名：2008/04/21(月) 19:52:12 ID:OX8CaQZa

スクワットでハムに効かすコツを教えて下さい。どうしても四頭と大臀ばかり効いてしまいます。

861 ：無記無記名：2008/04/21(月) 20:20:26 ID:kBUjZd1k

踵で挙げる

862 ：無記無記名：2008/04/21(月) 21:00:04 ID:VJ5Hsd+W

>>860
ボンダレンコスクワットをする。

863 ：無記無記名：2008/04/21(月) 21:46:11 ID:4zuAi8N0

>>860
お尻引いて、股関節使うスクワット。
背筋は伸ばしておいてね。
つか、ランジじゃダメ？

864 ：無記無記名：2008/04/21(月) 23:29:03 ID:L98y4U1c

昔鍛錬のマシンで、スクワットマシンなるものがあったけど、
あれはハムにメチャクチャ効くね。
足の位置を前の方に出してケツ引いてパットを腰に乗せて
やるとハムがストレッチされてかなり負荷が乗る感じ。

865 ：無記無記名：2008/04/21(月) 23:48:59 ID:OX8CaQZa

>>861 >>863
アドバイスありがとうございます。色々取り入れてやってみます。ランジは右の大腿骨頭を痛めていて、今はやりにくいのです。

866 ：無記無記名：2008/04/21(月) 23:56:39 ID:kBUjZd1k

大腿骨頭交換しないの？

867 ：無記無記名：2008/04/22(火) 00:38:07 ID:xv54Izbz

スクワットで内転筋にも効かせられるものってないですか？

868 ：無記無記名：2008/04/22(火) 01:40:25 ID:CSKkP638

ワイドスタンスでやれば内転筋に効く

869 ：無記無記名：2008/04/22(火) 09:18:05 ID:8h4yDFmB

>>866
交換はしませんが、骨頭を温存して長持ちさせる手術は予定してます。

870 ：無記無記名：2008/04/22(火) 09:30:53 ID:UmTqjfVR

骨頭痛めててスクワットはまずいんじゃないのかねえ？
まともに負荷のかかるところじゃないの？

871 ：無記無記名：2008/04/22(火) 14:14:51 ID:0b9IgNKY

>>862
しんでいいよ

872 ：無記無記名：2008/04/22(火) 18:28:56 ID:3ZlJjMZJ

>>871
お前ら、レベル低すぎるんだよ。
ちゃんとセックスしてるか？セックスしないと記録伸びないぞ。

873 ：無記無記名：2008/04/22(火) 18:36:16 ID:Q4/XScGf

大腿の側面ってどんなスタンスでやったら筋肥大するのでしょうか？

874 ：無記無記名：2008/04/22(火) 18:37:26 ID:3ZlJjMZJ

>>873
ボンダレンコスクワットを参照しろ。

875 ：無記無記名：2008/04/22(火) 19:55:27 ID:0b9IgNKY

>>874
しんでいいよ

876 ：無記無記名：2008/04/22(火) 21:58:31 ID:3ZlJjMZJ

四股体操いいよ。
やってみ、ボンダレンコスクワットが出来るようになる。

877 ：無記無記名：2008/04/22(火) 22:41:19 ID:RaB6zSoe

怪我とかでちょっと遠回りしたけど、ようやく今年初めてベストを更新した

878 ：無記無記名：2008/04/22(火) 23:00:58 ID:3ZlJjMZJ

いくつ？

879 ：無記無記名：2008/04/23(水) 00:18:22 ID:A8FLdOLV

なんぼ？　おしえてーな

880 ：無記無記名：2008/04/23(水) 00:20:59 ID:1f6+F9Ke

皆さん確実に毎回記録伸びてる？

881 ：無記無記名：2008/04/23(水) 21:57:23 ID:z8Q1pH1L

http://jp.youtube.com/watch?v=S2tlton28R8&feature=related
ボンダレンコ神

882 ：無記無記名：2008/04/23(水) 23:00:40 ID:TyI9vqn7

最近乳牛見んけど
もうスクワットやめたんかなぁ

ひやかし乳牛

883 ：無記無記名：2008/04/23(水) 23:16:17 ID:JHmlj2Tr

いることはいるよぉ＾＾
けどダンベルベンチで肩を壊してモチベーションが下がってるみたいだよぉ＾＾
しらないけど＾＾

884 ：無記無記名：2008/04/24(木) 06:58:17 ID:E8ny90pz

今日はスクワットだ～

今回はフロントでちゃんと脚を追い込めるように、呼吸を気をつけよう

885 ：無記無記名：2008/04/24(木) 08:56:36 ID:5jyKByWd

ボンダレンコも試してみるように。

886 ：無記無記名：2008/04/24(木) 10:12:00 ID:oeFAJ4y5

スクワットで追い込んだ日ってすごく勃起しない？？

887 ：無記無記名：2008/04/24(木) 10:56:45 ID:5jyKByWd

>>886
彼女歓喜w

888 ：無記無記名：2008/04/24(木) 14:06:26 ID:4Mgd89nM

乳牛いるか？ついに消えた？

889 ：無記無記名：2008/04/24(木) 17:08:26 ID:R7XZ2LEV

お前ら150とか200ｷﾛとか何なの？神なの？

俺、今まで自重のみで50回３セットとかやってて
物足りなくなったから40ｷﾛのバーベル担いでやってみたら
10回３セットであの世が見えそうになったんだけど…

890 ：無記無記名：2008/04/24(木) 17:18:49 ID:LZ+wXz6z

>>889
逆にここの人達は自重のみ50回3セットやったらあの世が見えるかも・・
重量挙げるのと回数こなすのじゃ全然違うからね
ちなみに俺はその昔、レスラーはヒンズースクワット1000回やるって聞いて、
んじゃ俺もってんでやってみたら400回過ぎくらいに膝から破滅の音が聞こえてきて
半年くらいトレができなくなりましたよ
今は110キロくらいで細々トレしてます

891 ：無記無記名：2008/04/24(木) 17:23:17 ID:NrnPzQGn

４００とか１０００とかはもう筋トレじゃなくて有酸素だな

892 ：無記無記名：2008/04/24(木) 17:23:51 ID:T0jCmLN2

＞レスラーはヒンズースクワット1000回やる

あー聞くねぇー
あの人達はスタミナが大事なんだろうね

893 ：無記無記名：2008/04/24(木) 17:31:20 ID:3jZEFjiB

脚よりも根性が鍛えられそうですね

894 ：無記無記名：2008/04/24(木) 18:38:15 ID:aabYthI4

>>888
乳牛はベンチ150
ダンベルベンチ50
に住みついて

お

言うてるよ

895 ：無記無記名：2008/04/24(木) 18:39:47 ID:aabYthI4

>>888
乳牛はベンチ150
とダンベルベンチ50に住みついて

お

言うてるよ

896 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/04/25(金) 00:54:01 ID:1eSeHdnK

( ^ω^)おっお。ダンベルベンチで肩壊してるから
肩直るまで超回復無視で一日おきにスクワットやってるお。
今140×5までできるようになったお。

897 ：無記無記名：2008/04/25(金) 01:20:23 ID:Hn4K09hn

>>896
壊してるって、壊したって具体的にどんな感じがしたの？
肩の近くでプッシュしたのかな？それとも肩甲骨の寄せが足りなかった？

898 ：無記無記名：2008/04/25(金) 01:41:56 ID:Hn4K09hn

おい乳牛、俺のレスにも答えてくれよ。
じゃなきゃ乳牛の大胸筋強く揉んだるぞ

899 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/04/25(金) 01:44:43 ID:1eSeHdnK

>>897
両方だと思います。足上げでやってたので普通のフラットより肩甲骨
の寄せが甘かったし、軌道も首よりでしたから。50㌔×8回目で違和感を
感じて中止して、整体いったら2週間ウエイト禁止と言われました。

900 ：無記無記名：2008/04/25(金) 01:48:31 ID:VG93b1EG

大変だー
でもスクワットやデッドリフトには差し支えないんでしょ？モミモミ

901 ：無記無記名：2008/04/25(金) 01:55:48 ID:VG93b1EG

あ　そういえばこういうスレもあるから覗いてみてよ
今ちょっと荒れてるけど
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1208259489/

902 ：無記無記名：2008/04/25(金) 02:05:38 ID:73aURtVh

肩壊したらスクはやったらあかん！

903 ：無記無記名：2008/04/25(金) 02:35:27 ID:Hn4K09hn

>>899
違和感位で済んで良かったね。>>900さんも紹介してくれてるけど、
そこのスレもよさげですよ。ごく軽度やってる人から、どんな医者からも
見放されかけた人まで幅広くてｗ。それだけ、研究されてる方も多いみたい

酒飲んでダンベルベンチ？したり、あんま無理すんなよ。乳牛を高い目標にしてるのに

904 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/04/25(金) 07:05:27 ID:1eSeHdnK

>>900
ストレッチいいかも。過去レス読んでいろいろ試してみるよ、サンクス。
>>903
ありがと、お世辞でも嬉しいお。
お互い怪我に気をつけて頑張りませう

905 ：無記無記名：2008/04/25(金) 07:58:45 ID:FE14BMjC

>>904
ストレッチはある程度治ってからじゃないとかえって悪化させるぞ
素人療法はやめとけ

906 ：無記無記名：2008/04/25(金) 08:10:47 ID:EiiTFcjw

乳牛スクワット成長したやんか
久しぶりに動画よろしく
正面からじゃなくて横から全身が写るように

楽しみにしてるよ

907 ：無記無記名：2008/04/25(金) 08:44:42 ID:Qi44WBTa

ゴミのような重量だな。

908 ：無記無記名：2008/04/25(金) 09:08:01 ID:tsVReuCZ

肩痛めるとスクワットのバーベル握る手の角度ですら激痛

909 ：無記無記名：2008/04/25(金) 09:24:53 ID:Qi44WBTa

>>908
だからボンダレンコスクワットにしろとw

910 ：無記無記名：2008/04/25(金) 10:31:57 ID:hbnB9CRG

高重量スレ見てきたけどデッド232.5kってマジか？
伸びまくりじゃまいか・・。デッドで停滞したことないのか？
スクワットはまだまだ雑魚重量だけど、けっこう伸びてるな。

911 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/04/25(金) 12:40:32 ID:1eSeHdnK

>>906
今までハイバーで担いでたのですが、ロウバーで担ぐようにしました。
あまりのやりやすさにびっくりしました。
慣れれば年内160以上いけるかも。

912 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/04/25(金) 12:46:14 ID:1eSeHdnK

>>910
デッドは1年半位前からやり始めましたが今まで停滞なく伸びていってくれ
てます。一ヶ月に必ず2．5㌔以上は伸びてますねぇ。腰だけは丈夫Ｗ

913 ：無記無記名：2008/04/25(金) 13:06:46 ID:Hyfo8lQ6

>>912
最初の頃はデッドの重量どのくらいでやってました？

914 ：無記無記名：2008/04/25(金) 13:33:39 ID:tsVReuCZ

>>911
一般論では
ハイバーのほうが安定するけど頚椎への負荷が大きく
ロウバーのほうが痛みは減るけど不安定になる

だよね
逆なんて珍しいね

915 ：無記無記名：2008/04/25(金) 13:43:31 ID:KhsSUnbj

逆だろ。ロウバーのほうがスクワットの時に安定する。
いわゆるパワー式。

916 ：無記無記名：2008/04/25(金) 13:47:59 ID:KhsSUnbj

腰が強い乳牛にはロウバーのほうがいいかもな。
慣れればデッドリフトに近い重量扱えるようになると思うぞ。ってかデッド200以上で140じゃおかしいｗｗ
年内180近くはいけるはず、頑張れ。

917 ：無記無記名：2008/04/25(金) 14:05:10 ID:tsVReuCZ

ローバーは前傾になるため不安定になる
ただし背筋もユニットできるから高重量が扱える

パワー競技者でもないのにローバーやる奴はただのアフォ
乳牛は腰が異常に強いから前傾ローバーが合ってるんだろうが、
そういう間違ったやりかたをスクワットスレに書くときは
初心者が勘違いしないように注意書きを入れろ

最低限の配慮もできず間違ったフォームを賞賛するな

918 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/04/25(金) 14:13:01 ID:1eSeHdnK

>>913
初デッドは100㌔でしたよ。
>>914#915
自分の場合ラックから担いで後ろに下がる時がロウバーだと不安定です。

919 ：無記無記名：2008/04/25(金) 14:23:37 ID:KhsSUnbj

>>917
間違っちゃいないだろ。自分に合うほうでやればよろし。
あなたはパワースクワットで自分より高重量でやってるやつを否定したいのか？

920 ：無記無記名：2008/04/25(金) 14:23:57 ID:UHyK1yOT

ローバーってなんですか？

921 ：無記無記名：2008/04/25(金) 14:31:36 ID:KhsSUnbj

>>920
バーベルの担ぐ位置を低くするやり方だよ。

パワースクワットのほうが足に効きやすいやつもいるしあまり否定するのはどうかと思うぞ。
デッドリフトでもナロウとワイドでよく喧嘩になるがどちらも間違ってない。

922 ：無記無記名：2008/04/25(金) 14:31:52 ID:96gDaGHS

ぐぐれ

923 ：無記無記名：2008/04/25(金) 15:08:03 ID:UHyK1yOT

>>921さんありがとうございますm(__)m

924 ：無記無記名：2008/04/25(金) 17:53:00 ID:EiiTFcjw

どうでもいいから
早く動画見せて

全身見えるようにね

925 ：無記無記名：2008/04/25(金) 17:57:52 ID:U5ObWkGd

26歳氏はハイバーだよね？膝が結構前に出てるから脚力で上げるタイプかな

926 ：無記無記名：2008/04/25(金) 18:22:21 ID:PD8xpxhn

三角筋と僧帽筋の間にポコッとはめるのはロウバーになるの？
俺はそれだけど

ちなみにバー握るのは狭い方が俺は力が入りやすい

927 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/04/25(金) 19:04:02 ID:1eSeHdnK

>>924
次回撮ってみまふ。パソコン買い換えたし、そろそろビデオカメラ
買ってニコニコかユーチューブに晒してみようかと思ってまふ。
細かいとこまで見えるし長く撮れるからアドバイスももらいやすいし

928 ：無記無記名：2008/04/25(金) 19:07:44 ID:VG93b1EG

トレ日誌用にブログとか始めたら？26歳さんのチラ裏みたいに
需要あると思うよ

929 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/04/25(金) 20:04:01 ID:1eSeHdnK

>>925
ハイバーですね。それもナロウスタンス。もろに四頭に負荷がいくビルダーが
好むスクワットかと。26歳氏の四頭凄いですもんねぇ、うらやましいです

930 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/04/25(金) 20:11:35 ID:1eSeHdnK

自分はかかとに重心おいて、ケツとハムで持ち上げるのが一番高重量扱え
るのでパワー式のスクワットが自分にあってるのかも。なぜかハイバーの
時は効かなかった四頭に少し効くようになりましたお。

931 ：無記無記名：2008/04/25(金) 22:40:04 ID:Qi44WBTa

お前らしょぼいw

932 ：無記無記名：2008/04/26(土) 03:48:19 ID:+X3CpD7I

ほいほいチャーハン？

933 ：無記無記名：2008/04/26(土) 04:35:18 ID:+X3CpD7I

モーニング兄貴どぞー
http://www.nicovideo.jp/watch/sm2868526

934 ：無記無記名：2008/04/26(土) 07:36:56 ID:za7Wf2Sq

>>乳牛
また疑ってるわけじゃないがｗ動画見せてくれよ。
次回はいつスクワット？

935 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/04/26(土) 08:05:58 ID:F5cQDHD+

>>924 >>934
筋肉痛が残っていたが重さ慣れのため150㌔に挑戦してくるお。
http://f.pic.to/ofs4c
久しぶりに動画撮ってみまふ

936 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/04/26(土) 08:19:28 ID:F5cQDHD+

http://b.pic.to/ozxer
やってきた。ハーフパンツはいてるとフルなのかわかりづらい(>_<)。
セーフティーにバーベルシャフトが触れる位まで下ろしてますお。ギリフルにはなってるかと。
バーベル落としそうになって危なかったお。

937 ：無記無記名：2008/04/26(土) 08:29:38 ID:+X3CpD7I

確かにわかりづらいなＷＷんーパラレルかフルかまた微妙だＷＷ
次撮る時は下半身はパンツのみでやってくれＷＷ

938 ：無記無記名：2008/04/26(土) 08:39:02 ID:za7Wf2Sq

1発目だけギリギリフルで、2発目はパラレル、3発目はハーフかパラレル
こんなとこか・・・。だんだんしゃがみが浅くなってるぞ。
過去レス読むと成長してるみたいだし、頑張れよ。

939 ：無記無記名：2008/04/26(土) 08:58:30 ID:S2tfcJcn

３発とも余裕でパラレルだよ、腿の上の角度でわかる、ハーフパンツは関係ない
下に台を置きケツをつけないトレニーの99％はパラレルをフルと言い張るね
乳牛ほどのトレニーでさえ明らかなパラレルをフル宣言してしまう

恐ろしきは自己申告

940 ：無記無記名：2008/04/26(土) 09:24:29 ID:+X3CpD7I

よく見ると一発目だけフルかな？微妙だが。
3発目は完全アウトＷＷ皆自分には甘くて、他人には厳しいからな、
人間の性だ、まぁしゃあない。
これにへこまず完全なフル目指して頑張れ

941 ：無記無記名：2008/04/26(土) 09:36:18 ID:nndEWPXi

だよなぁ、みんな太ももの下の角度ばっかり見てパラレルだのフルだの言ってるもんな～
フルっていうのは太ももの上の角度が平行より下がってないと駄目なんだよ
別に乳牛の動画にケチつけたいわけじゃないんだけどさ、パワーリフティングのルールじゃ１００％失格なのは間違いないよ
26歳みたいにケツの下に25cmの箱置いてケツがつくまでしゃがむスクワットをやってみるとわかる。今までどれだけ楽していたか

942 ：無記無記名：2008/04/26(土) 09:40:35 ID:za7Wf2Sq

デッドリフトは床から引けばいい、ベンチなら胸につければいいが、スクワットはなかなか自分では
分かりずらいからな。椅子置いてフルの位置を徹底的に体に覚えこませないと。
最近26歳もボックススクワットやってるみたいだぞ。乳牛もやってみれ。

俺もここに動画晒そうと思ったけどやめとくわWパラレル、パラレル言われそうで怖すW

943 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/04/26(土) 10:10:04 ID:F5cQDHD+

皆さんアドバイスありがとう。確かに動画見るとパラレルだなぁorz
自分も26歳さんみたいに椅子置いてやってみるお。
明日休みだからホームセンターにスクワット用の椅子作りに行くかなぁ

944 ：無記無記名：2008/04/26(土) 10:21:06 ID:+X3CpD7I

>>乳牛
椅子できたら見せてな。あとボックススクワット（？）も。
俺もボックススクワットやりたいけどジムに椅子もっていくのめんどい、
なんかで代用できんかな？

945 ：無記無記名：2008/04/26(土) 10:29:40 ID:5AyRwpx/

ベルトから鎖ぶら下げて
チャラッっていう接地音を合図に立ち上がる
てのはどう？

946 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/04/26(土) 10:51:54 ID:F5cQDHD+

いいもの見つけたおＷバケツプロテインの容器が25センチぴったりでしたＷ
ちょっと試してみまふ
http://i.pic.to/p8wqf

947 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/04/26(土) 11:10:10 ID:F5cQDHD+

やってみたら125×2でいっぱいいっぱいでしたorzこれが本当のフルなのか、別物すぐるorz
しばらくやり込んでみまふ

948 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/04/26(土) 11:13:54 ID:F5cQDHD+

貼り忘れた。
なんちゃってボックススクワット125㌔×2
http://p.pic.to/posmm

949 ：無記無記名：2008/04/26(土) 11:41:28 ID:3pjTGdaO

>>946
俺がこの前まで飲んでたプロテインと同じメーカーの容器だｗ
俺も容器残しておけばよかったぜ…

950 ：無記無記名：2008/04/26(土) 11:47:25 ID:5ZCUdddQ

>>948
フルじゃないね

951 ：無記無記名：2008/04/26(土) 11:56:00 ID:+X3CpD7I

>>乳牛
俺も飲んでるＷＷ俺も試してみよ、ナイスアイデアだな。
>>950
これなら文句つけようないだろＷ床から25㌢だぞＷＷ
これ以上下げるとフルボトムになると思うぞ。

952 ：無記無記名：2008/04/26(土) 12:13:04 ID:qCSLrsXZ

26歳氏もプロテインの容器みたいだね
バケツ型はみんな25センチなんかな

953 ：無記無記名：2008/04/26(土) 12:32:16 ID:Q6EyJ4kD

俺も試しに箱置いてやってみた。
これでフルなのか。結構浅いな。これなら割と楽になる。

どーでもいいが乳牛氏、足幅広すぎない???
そんなに足幅広いとケツや内股ばっかりに効きそうだ。
肩幅ぐらいがちょうど良い気がする。これでフルボトムはかなり脚全体に効く。

954 ：無記無記名：2008/04/26(土) 12:47:00 ID:YLgihzk3

26歳もバケツプロテインの容器なのか・・知らんかった。
次スレも近いしテンプレに載せるといいかもな。容器も再利用できて地球に優しいからな。

955 ：無記無記名：2008/04/26(土) 13:07:01 ID:UPuHmDSg

箱置きは身長によるわな。特に下腿の長さ。
25㎝は180以上だとフルボトムに近いだろうし
170前後はフル、160以下だとパラレルかもしれん。

956 ：無記無記名：2008/04/26(土) 13:31:00 ID:nndEWPXi

あばばばばばあぁ

957 ：無記無記名：2008/04/26(土) 14:13:26 ID:+X3CpD7I

バケツのボックススクワットが流行る予感ＷＷ

958 ：無記無記名：2008/04/26(土) 16:29:33 ID:Qq5VZy8u

やりたいけど公共の場にあの容器を持って行く勇気が…

959 ：無記無記名：2008/04/26(土) 17:21:27 ID:LnHqbQzM

部屋が狭いのか

なぜもっと見やすく撮らんのか

もう少し自分に厳しくなれ

960 ：無記無記名：2008/04/26(土) 17:34:12 ID:HsME8Ksl

俺もプロテインの容器でやってるよ、26歳さんに倣って
やっぱりそれまでのスクワットとは別物になったね

961 ：無記無記名：2008/04/26(土) 18:01:17 ID:5ZCUdddQ

>>951
きみ、頭悪いの丸出しだねｗｗｗ

962 ：無記無記名：2008/04/26(土) 18:53:16 ID:4h4S3Zn0

乳牛よええwwwwww
瞬発力なさすぎwwww

963 ：無記無記名：2008/04/26(土) 18:55:41 ID:+X3CpD7I

文句しか言えない馬鹿がいるな。>>959とか。

964 ：無記無記名：2008/04/26(土) 19:00:59 ID:HsME8Ksl

ウエイトトレ板だからな

965 ：無記無記名：2008/04/26(土) 19:09:00 ID:rXKLV+/a

俺はティッシュの箱を縦（24.5ｃｍ）に置いてやってる。
限界で潰れても安全だし。

966 ：無記無記名：2008/04/26(土) 19:09:27 ID:+X3CpD7I

デッドリフト232．5㌔上げるのにフルスクワット125㌔ってギャグでやって
るとしか思えないＷＷ

967 ：無記無記名：2008/04/26(土) 20:22:05 ID:4h4S3Zn0

だから嘘ついてるんだろ。

968 ：無記無記名：2008/04/26(土) 20:27:49 ID:LnHqbQzM

>>963お前には文句に聞こえるのか
脳みそも鍛えたほうがいいぞ

頼むから

脳みそもトレーニングしてくれ

969 ：無記無記名：2008/04/26(土) 21:00:06 ID:kgj1jLGY

パイプ椅子とかじゃ高すぎるのか？

970 ：無記無記名：2008/04/26(土) 21:22:50 ID:+X3CpD7I

>>967
ダンベルベンチもデッドもそうやって嘘つき言われるたびに、何度も
証拠動画晒してるわけだが。おまえアホだろ

971 ：無記無記名：2008/04/26(土) 21:40:25 ID:LnHqbQzM

>>970俺は嘘とか言ってないぞ
どうせ撮るなら見やすく撮れ言うとるんじゃ

肝心な所が見えんやろが

お前が動画晒してみんかい

俺は前に晒しとるからな

頼むから脳みそもトレーニングしてくれ

972 ：無記無記名：2008/04/26(土) 21:45:51 ID:+X3CpD7I

おまえが動画晒したことあるかなんてシラネーよカス。それに名無し
なのに晒したかなんてワカラネーよ、アホか。
おまえこそ脳みそ鍛えようぜ、頼むから

973 ：無記無記名：2008/04/26(土) 21:55:44 ID:LnHqbQzM

>>970お前>>934と同一人物なのか

974 ：無記無記名：2008/04/26(土) 22:04:05 ID:+X3CpD7I

わけわからん。なんだ、気違いさんだったかＷ

975 ：無記無記名：2008/04/26(土) 22:07:59 ID:HsME8Ksl

その辺にしとけ
こんなところで喧嘩してもキリないぞ

976 ：無記無記名：2008/04/26(土) 22:12:57 ID:LnHqbQzM

乳牛君よ
どうせ晒すなら見えやすくな

そうすればまともな人からもアドバイスもらえるぞ

977 ：無記無記名：2008/04/26(土) 22:16:25 ID:HsME8Ksl

次スレ立てた
一応過去スレも集めといた
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209215745/

978 ：無記無記名：2008/04/26(土) 22:23:06 ID:+X3CpD7I

>>976
なんでおまえそんなにえらそうなの？死ねばいいのに

979 ：無記無記名：2008/04/26(土) 22:33:49 ID:QM2AWXdJ

ほんと馬鹿ばっか。

980 ：無記無記名：2008/04/26(土) 22:34:27 ID:/H4A+FI6

てか無駄なスペースがうぜぇ。
キチガイだな、これは。

981 ：無記無記名：2008/04/26(土) 22:35:06 ID:kgj1jLGY

バカじゃないと筋トレなんてできないけどね

982 ：無記無記名：2008/04/26(土) 22:39:50 ID:5QoxXvb/

+X3CpD7IもLnHqbQzMも二匹とも消えうせろ

983 ：無記無記名：2008/04/26(土) 23:17:01 ID:+X3CpD7I

すんすんすーん

984 ：無記無記名：2008/04/26(土) 23:44:31 ID:h9X+dO6x

>>981
でも馬鹿じゃ伸びない。

985 ：無記無記名：2008/04/26(土) 23:51:02 ID:lOVFK5Vb

でもここの板にいる人間は筋肉バカだと信じたい

986 ：無記無記名：2008/04/27(日) 01:19:41 ID:o5TLEfad

今試しにプロテインのボトル使ってスクワットしてみた。
そしたらスクワットが浅い浅いｗ
どうやら今までフルボトムでスクワットしてたみたいだ。
なんかこれからグングン伸びそうな予感だぜ。

987 ：無記無記名：2008/04/27(日) 01:40:50 ID:epMAgbGc

>>901
すごいね、自演房が煽られまくって、必死に抵抗してる。
ああいう煽られ方されると、自演する方は神経磨り減ってエネルギー使うだろうな。

988 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/04/27(日) 01:55:20 ID:1CCLUBc8

>>976
リアルナッパさんかな？お疲れ様です。
動画は一人で携帯で撮ってるので壁に立てかけたりして工夫してるのですが
ベストなアングルを捜すのが難しくて苦労してまふ。
はやいとこビデオカメラ買おうと思いまふ

989 ：無記無記名：2008/04/27(日) 08:30:37 ID:Nm6eJk8k

>>988
ﾁｿﾁｿ見たーぃ

990 ：無記無記名：2008/04/27(日) 10:26:05 ID:IpKby3Rd

トレーニーは教えたがりだから動画がアップされると反応が凄いのなW
普段過疎スレなのに、乳牛が動画晒したら一気に伸びて藁たｗｗ

991 ：無記無記名：2008/04/27(日) 10:42:01 ID:be78uo7e

>>985
その、筋肉バカにも相手にされない君はそれ以上のバカだと信じたい。

992 ：無記無記名：2008/04/27(日) 12:55:53 ID:mEuKsB2K

ｽﾚが伸びてると思ったら　やっぱりでしたｗ

993 ：無記無記名：2008/04/27(日) 13:08:45 ID:PjgzK4qU

>>991
筋肉バカとはむしろほめ言葉だ。

994 ：無記無記名：2008/04/27(日) 13:10:03 ID:fDTdHEfm

筋肉馬鹿は誰も相手にされない鈍くさい奴。

995 ：無記無記名：2008/04/27(日) 14:53:04 ID:Fc4Y5mYM

本当に頭の悪いヤツは伸びないよな
なかやま君もアホっぽいけど計画的にトレしてるんだろうし

996 ：無記無記名：2008/04/27(日) 15:03:46 ID:be78uo7e

>>995
あほっぽいって
テレビ出てる時だけでしょ
普段は全く普通だし、頭もいいよ

997 ：無記無記名：2008/04/27(日) 16:56:30 ID:UpCtBfHy

スレ埋まるな～

998 ：無記無記名：2008/04/27(日) 17:29:52 ID:YwaXor9g

河口まさふみのようになりたい

999 ：無記無記名：2008/04/27(日) 17:34:07 ID:VYPxRdCO

たけぽん

1000 ：無記無記名：2008/04/27(日) 17:35:31 ID:mf4gXEGB

ｇ

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