★★筋トレなんでも質問スレッド167reps【本家】
1 ：無記無記名：
ご存知本スレ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド166reps【本家】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1198929632/
コテハン禁止スレです長老が出たときはなるべくスルーか
長老は馬鹿だなぁと言いましょう
何だろうこの変な奴？と感じる書き込みは大抵の場合長老なので初心者は注意
勝手にテンプレを外し新スレを立てるのもカメムシの仕業です
NGワード、NGIDって便利ですよね。有効に使いましょう
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質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません
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★ WeightTrainingFAQ
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前スレ
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コテハン禁止スレです長老が出たときはなるべくスルーか
長老は馬鹿だなぁと言いましょう
何だろうこの変な奴？と感じる書き込みは大抵の場合長老なので初心者は注意
勝手にテンプレを外し新スレを立てるのもカメムシの仕業です
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2 ：無記無記名：2008/01/15(火) 14:22:07 ID:a0U2aCQh
参考リンク
★ 筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ＤＮＳエクスプレス（サプリメント、トレーニング講座）
http://www.dnszone.jp/contents/xpress.html
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
http://icofit.net/
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画）
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
ウエイトトレーニングの基本（テキスト主体）
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
Hell club(おおまかな筋肉の名称）
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明）
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考（ホームトレーニー向け）
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
パワーリフティングリンク（初心者の方にも参考になります）
吉田進のパワーリフティングのコツ
http://www.powerlifting.co.jp/power-lifting/kotsu.html
河瀬哲也のホームページ
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/index.html
パワーリフター三上のＨＰ
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/
お宮の松 ボディビルコンテストへの道(田代他がコーチングしてる動画)
http://www.ironman-japan.com/new/event/omiya/omiya.htm
それではスタート！
★ 筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
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仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
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フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画）
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
ウエイトトレーニングの基本（テキスト主体）
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
Hell club(おおまかな筋肉の名称）
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明）
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考（ホームトレーニー向け）
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
パワーリフティングリンク（初心者の方にも参考になります）
吉田進のパワーリフティングのコツ
http://www.powerlifting.co.jp/power-lifting/kotsu.html
河瀬哲也のホームページ
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/index.html
パワーリフター三上のＨＰ
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/
お宮の松 ボディビルコンテストへの道(田代他がコーチングしてる動画)
http://www.ironman-japan.com/new/event/omiya/omiya.htm
それではスタート！
3 ：無記無記名：2008/01/15(火) 15:32:16 ID:NubLNkRr
３ゲット！
１乙
１乙
4 ：無記無記名：2008/01/15(火) 17:37:18 ID:ylv4ONjs
井上康生が東原亜希との出会いのきっかけになった番組で井上が東原に「いくよ？いくよ？いくよ？」と内股をかけていたんですが、夜の内股では互いに「いくよくるよ体制」で間違いないでしょうか？
5 ：無記無記名：2008/01/15(火) 18:33:25 ID:u32fjM2X
ベンチプレスが好きで８０ｋｇで６発できます。（体重６０ｋｇ）
腕立て伏せの回数を増やしたかったら、ベンチは捨てて腕立てをやりこんだほうがいいのですか？
腕立て伏せの回数を増やしたかったら、ベンチは捨てて腕立てをやりこんだほうがいいのですか？
6 ：無記無記名：2008/01/15(火) 18:39:07 ID:kOIq4vfn
首の前面の喉仏の脇を走っている太い筋肉が、左右で太さが微妙に違うのは自分だけですか？
特に偏りのあるスポーツをやっているわけではないのですが・・
特に偏りのあるスポーツをやっているわけではないのですが・・
腕回りのトレの頻度なんですが、ダンベルカール12キロ10×3で一杯一杯だったんですが次のトレまで中何日位空けたほうがいいんでしょうか？中2日ペースでも問題ないでしょうか？
8 ：無記無記名：2008/01/15(火) 19:53:48 ID:vcwUWrD4
問題無い
増量の時でも3000カロリーちょいしかとってなかったレベルのものですが、
減量の時は何カロリーまで落としてよいんでしょうか？
カタボリックが怖くて2000を切ったことが無いんですが
前スレで少佐さん（増量期に自分よりはるかに高カロリー取ってる）が
減量期1500カロリーまで落とすとか書いてたので
減量の時は何カロリーまで落としてよいんでしょうか？
カタボリックが怖くて2000を切ったことが無いんですが
前スレで少佐さん（増量期に自分よりはるかに高カロリー取ってる）が
減量期1500カロリーまで落とすとか書いてたので
10 ：無記無記名：2008/01/15(火) 21:39:02 ID:wvXSmqGu
デッドを背中のトレに入れてるんだけどベントやチンニングをその後にやるから全然効かない。順番替えた方がよい？
11 ：無記無記名：2008/01/15(火) 21:49:41 ID:6AGevBNg
>>9
何を目指してるかによる。
少佐はコンテストのために絞ってたわけだから
絶対に期間内に絞りきらないといけないわけだ。
あと体重制の競技者も同様。
オーバーしたら試合の場にすら立てないわけだから
少々無茶してでも減量する。
あなたが趣味トレーニーならゆっくり絞っていってもいいんじゃない？
期限が無いんだから。
何を目指してるかによる。
少佐はコンテストのために絞ってたわけだから
絶対に期間内に絞りきらないといけないわけだ。
あと体重制の競技者も同様。
オーバーしたら試合の場にすら立てないわけだから
少々無茶してでも減量する。
あなたが趣味トレーニーならゆっくり絞っていってもいいんじゃない？
期限が無いんだから。
期限は無いけれど出来る範囲で限界までやりたいんです
1500まで落とす方が脂肪が良く落ちてカタボリックがそれほどでないなら1500まで落としたいし
それは苦ではないので
1500まで落とす方が脂肪が良く落ちてカタボリックがそれほどでないなら1500まで落としたいし
それは苦ではないので
13 ：無記無記名：2008/01/15(火) 22:09:12 ID:yE0RngJT
カタボリックって何すか先輩？
14 ：無記無記名：2008/01/15(火) 22:26:40 ID:6AGevBNg
はねトビの箸作法のコーナーのイス廻し担当は、ここではガリに属するのか？
16 ：無記無記名：2008/01/15(火) 23:40:34 ID:yE0RngJT
聞いてやってのに答えろカス共
てめぇらは所詮しょぼいんだよ
死ね屑共
てめぇらは所詮しょぼいんだよ
死ね屑共
17 ：無記無記名：2008/01/15(火) 23:40:50 ID:M3Mw7jrG
有酸素運動は一切しなしで、無酸素運動のみで、バリバリのカットある腹筋を作ることは
可能なのでしょうか？現在、私は体重は標準体重なのですが、体脂肪２３％のビール腹であります。ビール腹をなおすために、
毎日コロコロや、ダンベルを使用し、腹直筋、脇を鍛えています。（筋肉痛がおきる負荷でやってます）
１ヶ月経過したところ、腹筋部分が筋肉ついた感じで、腹周りが以前より硬く、太くなりました。
しかし細く絞れたウェスト、カットのある腹筋にはなっていません。
無酸素運動のみではカットのある腹筋を作ることは不可能なのでしょうか？
それとも今後も無酸素続けていけばこの太くなった腹回りが徐々に絞れてくるのでしょうか？
詳しい方教えてください。
可能なのでしょうか？現在、私は体重は標準体重なのですが、体脂肪２３％のビール腹であります。ビール腹をなおすために、
毎日コロコロや、ダンベルを使用し、腹直筋、脇を鍛えています。（筋肉痛がおきる負荷でやってます）
１ヶ月経過したところ、腹筋部分が筋肉ついた感じで、腹周りが以前より硬く、太くなりました。
しかし細く絞れたウェスト、カットのある腹筋にはなっていません。
無酸素運動のみではカットのある腹筋を作ることは不可能なのでしょうか？
それとも今後も無酸素続けていけばこの太くなった腹回りが徐々に絞れてくるのでしょうか？
詳しい方教えてください。
18 ：無記無記名：2008/01/15(火) 23:43:01 ID:ix9HaN6l
上がってないみたいです
時間のある時にでもうｐします
時間のある時にでもうｐします
20 ：無記無記名：2008/01/15(火) 23:52:14 ID:DUhXRmIg
今 ウエストが８７ｃｍあります。
筋トレ、有酸素でで２ヶ月～３ヶ月でで８０までもってこうと思ってます。
可能でしょうか？ビール、焼酎好きなのですがアルコールは厳禁ですか？
教えてください 真剣です。
それと筋量は増やしたくプロテインと飯はバリくってます。
８月のボデービルの大会めざしてます。
筋トレ、有酸素でで２ヶ月～３ヶ月でで８０までもってこうと思ってます。
可能でしょうか？ビール、焼酎好きなのですがアルコールは厳禁ですか？
教えてください 真剣です。
それと筋量は増やしたくプロテインと飯はバリくってます。
８月のボデービルの大会めざしてます。
21 ：北方謙三：2008/01/16(水) 01:13:06 ID:n/w+4ACw
小僧ども、まだまだ物足りないぜ。
22 ：無記無記名：2008/01/16(水) 04:05:06 ID:txjpcvKm
>>17
筋トレと有酸素運動、両方やらないと、腹筋は割れないですよ。
筋トレと有酸素運動、両方やらないと、腹筋は割れないですよ。
23 ：無記無記名：2008/01/16(水) 10:46:30 ID:BIKKg8fh
ダンベルカール計画
月 15キロ 1レップ
木 15キロ 2レップ
月 15キロ 3レップ
木 15.5キロ 1レップ
このようなペースで
回数や重量を増やしていく事は
可能でしょうか？
月 15キロ 1レップ
木 15キロ 2レップ
月 15キロ 3レップ
木 15.5キロ 1レップ
このようなペースで
回数や重量を増やしていく事は
可能でしょうか？
25 ：無記無記名：2008/01/16(水) 12:32:13 ID:BIKKg8fh
ウエスト3ヶ月で7センチってきつくね?元がピザの87って言っても
>>25
ごめん、曜日を見落とした。
10日で0.5キロなら悪くはないと思うけど、１～３レップってのがどうなんだろ。
いずれ「○キロ１レップがやっと」という○キロに到達する。すると、次回は、
その倍を、次々回は３倍をあげなきゃなんないわけでしょ。きつくない？
いずれにせよ、やってみなよ。続くまで。
頭打ちになったら、また考えればいい。
ごめん、曜日を見落とした。
10日で0.5キロなら悪くはないと思うけど、１～３レップってのがどうなんだろ。
いずれ「○キロ１レップがやっと」という○キロに到達する。すると、次回は、
その倍を、次々回は３倍をあげなきゃなんないわけでしょ。きつくない？
いずれにせよ、やってみなよ。続くまで。
頭打ちになったら、また考えればいい。
よく読んだらしかも、筋肉を増やしたくてたくさん食べてるんだって。
無理に決まってるじゃん。
酒がどうこう以前だよ。
・筋肉増やすのと脂肪を減らすのは同時には出来ない。
・目的をただの減量に絞っても２～３ヶ月でウエスト７cmは楽じゃない。
・8月の大会が目標ならなんで3ヶ月先に期限切ってウエスト減らすのかわからない。
・ボディビル大会に出ると言いながら知識がウエイト初心者以下レベルなのは何故。
・間違いなくあらゆる面で知識が足りないと思われるのでもうちょっと勉強すべき。
・そういう質問する時はせめて身長体重体脂肪率ぐらい書くべき。
一応セオリーでアドバイスすると、
あと７ヶ月の期限の前半を増量（筋肉と脂肪アップ）、
後半を減量（脂肪と筋肉ダウン）に当てるとよい。
無理に決まってるじゃん。
酒がどうこう以前だよ。
・筋肉増やすのと脂肪を減らすのは同時には出来ない。
・目的をただの減量に絞っても２～３ヶ月でウエスト７cmは楽じゃない。
・8月の大会が目標ならなんで3ヶ月先に期限切ってウエスト減らすのかわからない。
・ボディビル大会に出ると言いながら知識がウエイト初心者以下レベルなのは何故。
・間違いなくあらゆる面で知識が足りないと思われるのでもうちょっと勉強すべき。
・そういう質問する時はせめて身長体重体脂肪率ぐらい書くべき。
一応セオリーでアドバイスすると、
あと７ヶ月の期限の前半を増量（筋肉と脂肪アップ）、
後半を減量（脂肪と筋肉ダウン）に当てるとよい。
31 ：無記無記名：2008/01/16(水) 18:49:15 ID:gMw3dRsn
最近トレしてると胃の辺りが痛くなってくるのですが、同じ経験をなさった方はいませんか？原因とか解決策があれば教えてください。
32 ：無記無記名：2008/01/16(水) 18:52:38 ID:o0GydBjt
>>30
詳しくは知らんけど、出るだけ・エントリーするだけなら多分誰でも出来る
詳しくは知らんけど、出るだけ・エントリーするだけなら多分誰でも出来る
33 ：無記無記名：2008/01/16(水) 18:54:51 ID:TsdgrL3w
がりとぽちゃだとどちらのタイプが筋肉が付きやすいですか？
自分はガリなのでこの冬はたくさん食べて４キロほど増やしました
自分はガリなのでこの冬はたくさん食べて４キロほど増やしました
34 ：無記無記名：2008/01/16(水) 19:19:49 ID:9NnNq1T+
なんの話だそりゃ
35 ：無記無記名：2008/01/16(水) 19:48:55 ID:o0GydBjt
>>33
なんかカワイイなお前ｗ
なんかカワイイなお前ｗ
すいません。間違えて別スレにカキコしました。マルチ失礼します。
62 ：無記無記名：2008/01/16(水) 17:01:49 ID:mnTL8tGF
トレ歴約一年です。
元から脚は他の部分に比べて太いとは思っていたのですが、トレをした結果異常に太くなってしまいました。
胸や、背中はそこそこの発達だと思います。
脚を細くするためには低重量、高レップス（20回くらい）のほうがいいですか？それとも脚のトレーニング自体しないほうがいいですか？
62 ：無記無記名：2008/01/16(水) 17:01:49 ID:mnTL8tGF
トレ歴約一年です。
元から脚は他の部分に比べて太いとは思っていたのですが、トレをした結果異常に太くなってしまいました。
胸や、背中はそこそこの発達だと思います。
脚を細くするためには低重量、高レップス（20回くらい）のほうがいいですか？それとも脚のトレーニング自体しないほうがいいですか？
37 ：無記無記名：2008/01/16(水) 20:11:21 ID:ptuTzTbJ
皆さん 加圧トレーニングどう思いますか？
ちなみに私（友人７人含め） 筋肥大に効果なしと結論づけました。
ちなみに私（友人７人含め） 筋肥大に効果なしと結論づけました。
あちこちのスレで加圧厨がウザイな
NGワード入れとくか
NGワード入れとくか
細めの体から筋トレしてマッチョになるよりも、
ちょっとぽっちゃりした体型から筋トレしたほうがマッチョになりやすいって本当ですか？
ちょっとぽっちゃりした体型から筋トレしたほうがマッチョになりやすいって本当ですか？
41 ：無記無記名：2008/01/16(水) 20:53:01 ID:LTOnTTaT
減量期・増量期というものがありますね
>>40
微妙
そういう説があるにはある
ある程度体脂肪率がある方が
体が栄養余裕ありと判断して筋肉つき易くなる、
という説がね
俺は自分で実験したことないし
なんか信用できるような本に書いてあるのを読んだこともないので
都市伝説的な話として扱っておきたい。
実体験のある兄貴がいたら頼む。
微妙
そういう説があるにはある
ある程度体脂肪率がある方が
体が栄養余裕ありと判断して筋肉つき易くなる、
という説がね
俺は自分で実験したことないし
なんか信用できるような本に書いてあるのを読んだこともないので
都市伝説的な話として扱っておきたい。
実体験のある兄貴がいたら頼む。
43 ：無記無記名：2008/01/16(水) 23:04:20 ID:bdEPX3n8
KIDもロニーも棚橋も、 あまり太らない体質らしい・・・
太りやすい奴は、筋量増えてもそれ以上に大幅に脂肪が付いてしまう↓↓
かといって、ガリガリな人は何食っても膨らまない・・・ むつかしい。
生まれつきテストステロンが多い人は、脂肪付きにくくて、ごつくなりやすい。
太りやすい奴は、筋量増えてもそれ以上に大幅に脂肪が付いてしまう↓↓
かといって、ガリガリな人は何食っても膨らまない・・・ むつかしい。
生まれつきテストステロンが多い人は、脂肪付きにくくて、ごつくなりやすい。
44 ：無記無記名：2008/01/16(水) 23:13:00 ID:b2175lIc
ベンチをやる時に毎回、毎セットフォーストレップを取り入れてるのですが
この方法は、刺激を変えたい時など、たまにやるのが効果的と聞いたことがあるのですが
本当なのでしょうか？限界がきた時点でやめてしまうと、いまいち追い込めた気がしません・・
この方法は、刺激を変えたい時など、たまにやるのが効果的と聞いたことがあるのですが
本当なのでしょうか？限界がきた時点でやめてしまうと、いまいち追い込めた気がしません・・
45 ：無記無記名：2008/01/16(水) 23:13:26 ID:bdEPX3n8
種目を定期的に変化させている人は・・・ 久しぶりにベンチとかやったときは
使用重量落ちるものなのですか？？ それとも筋量増えてると落ちないのかな？？
使用重量落ちるものなのですか？？ それとも筋量増えてると落ちないのかな？？
46 ：無記無記名：2008/01/16(水) 23:15:20 ID:bdEPX3n8
47 ：無記無記名：2008/01/17(木) 00:21:31 ID:luvyCV/8
胸板が薄くて両胸の間がへこんでしまい
とても人前では見せられません
胸板を厚くするには(胸筋をつけるには)
どのようなトレーニングをすればよいでしょうか？
身長は170で体重は65くらいです
とても人前では見せられません
胸板を厚くするには(胸筋をつけるには)
どのようなトレーニングをすればよいでしょうか？
身長は170で体重は65くらいです
48 ：無記無記名：2008/01/17(木) 00:25:48 ID:CMiSmGoc
49 ：無記無記名：2008/01/17(木) 00:26:50 ID:764o3x6u
ベンチ
50 ：無記無記名：2008/01/17(木) 00:29:55 ID:luvyCV/8
51 ：無記無記名：2008/01/17(木) 00:30:46 ID:CMiSmGoc
>>50
毎日やっちゃダメだからね。
毎日やっちゃダメだからね。
ベンチ、とそれに類するマシンで鍛えてるのですが､
いつも効いてくるのが肩寄りの胸筋と､肩から首にかけての部分で、
腕に効かせる方法を知りたいです。
シャフトを握る手の幅を狭めてみたり､胸元に持ってくる際に腕を意識しながら
内側に絞ったり自分なりに試してはいるのですが・・・
骨格的に大腿と上腕がかなり短い体型なのも影響しているのでしょうか
いつも効いてくるのが肩寄りの胸筋と､肩から首にかけての部分で、
腕に効かせる方法を知りたいです。
シャフトを握る手の幅を狭めてみたり､胸元に持ってくる際に腕を意識しながら
内側に絞ったり自分なりに試してはいるのですが・・・
骨格的に大腿と上腕がかなり短い体型なのも影響しているのでしょうか
53 ：無記無記名：2008/01/17(木) 01:21:20 ID:ETg9yTLY
ナローグリップベンチプレスも取り入れるという方法はないの？
現在学生で、学校にも家の近くにもジムもスポーツクラブもないんだけど、
やっぱりジムできちんとやった方がいいよね？
このスレの人は社会人が多いのかな?
ジムの月会費一万弱とか学生には厳しい
やっぱりジムできちんとやった方がいいよね？
このスレの人は社会人が多いのかな?
ジムの月会費一万弱とか学生には厳しい
通販で2、3万のバーベルセット買えば良いんじゃね？
>>28
アドバイスありがとう
アドバイスありがとう
>>54
学割きくところ無い?親の金だろうから無理は言えないが、モチベーションは外の方があがるな。
学割きくところ無い?親の金だろうから無理は言えないが、モチベーションは外の方があがるな。
普通のダンベルに装着したら
オリンピックダンベルになるパーツって売ってるとこない？
オリンピックダンベルになるパーツって売ってるとこない？
？
普通にオリンピックダンベルシャフト買えばいいじゃん
普通にオリンピックダンベルシャフト買えばいいじゃん
60 ：無記無記名：2008/01/17(木) 11:20:39 ID:Pq7MFFtA
>>59
普通のシャフト2種類持ってるもんで・・・
今ネットで見つけて買っちゃった！
カラーとアダプターで４千円位だった
でも26ｃｍのアダプターだからダンベルベンチや
ワンハンドローで活躍しそう
長いと小さいプレートが装着出来るからな
既存のダンベルじゃ大きいプレートになってしまうから
扱いづらいのだ
普通のシャフト2種類持ってるもんで・・・
今ネットで見つけて買っちゃった！
カラーとアダプターで４千円位だった
でも26ｃｍのアダプターだからダンベルベンチや
ワンハンドローで活躍しそう
長いと小さいプレートが装着出来るからな
既存のダンベルじゃ大きいプレートになってしまうから
扱いづらいのだ
シットアップベンチ買おうと思ってるんだけどやっぱカーブしてあるやつのが良いの？
お薦めあったら教えて
背筋も一緒に出来るのがいい
お薦めあったら教えて
背筋も一緒に出来るのがいい
62 ：無記無記名：2008/01/17(木) 14:52:47 ID:cibRAkK2
大麻吸う人居ない？
>>54
学生ならまず運動部か体育の教官に相談してみるのがいいんじゃね
学生ならまず運動部か体育の教官に相談してみるのがいいんじゃね
64 ：無記無記名：2008/01/17(木) 15:04:50 ID:HL/YM25M
案外、専門学生とかなのかもしれんよ？
65 ：無記無記名：2008/01/17(木) 16:13:53 ID:ymio11gJ
月ボのベンチプレスは上げきった状態から下ろすのは-20センチまででいいって記事どう思う？
66 ：無記無記名：2008/01/17(木) 16:29:58 ID:m3tqxECN
67 ：無記無記名：2008/01/17(木) 16:56:57 ID:V6APqRTQ
メイン種目を毎週変えてやるのは効率悪いんでしょうか？
例えば胸だと
Ａ週 インクラインベンチ・デクラインベンチ・フライ
Ｂ週 フラット・インクラインベンチ・フライ
Ｃ週 ディップス・フラット・インクラインフライ
のような感じで毎週毎週種目を気分で変えています。。
１種目目だけでも固定したほうがいいんのでしょうか？
例えば胸だと
Ａ週 インクラインベンチ・デクラインベンチ・フライ
Ｂ週 フラット・インクラインベンチ・フライ
Ｃ週 ディップス・フラット・インクラインフライ
のような感じで毎週毎週種目を気分で変えています。。
１種目目だけでも固定したほうがいいんのでしょうか？
68 ：無記無記名：2008/01/17(木) 17:26:16 ID:SMwq4uUo
ハムを効果的に鍛えるのは
やっぱレッグカールがいいんですか？
やっぱレッグカールがいいんですか？
ガリで筋トレしているけど、太るのにこんなに苦労するんですね・・・
体質の問題で色々と人によって個人差はあるんでしょうけど。
体質の問題で色々と人によって個人差はあるんでしょうけど。
71 ：無記無記名：2008/01/17(木) 19:15:22 ID:WAGJpcCZ
>>22 そうですか、、
質問なのですが、、腹を無酸素運動のみで鍛えて、有酸素やらないとすると、
腰周りが筋肥大により硬く太くなるだけ絞るということはまったく
できないということなのでしょうか？
無酸素運動のみでガチガチに腹筋鍛えたら、あとは日常生活してるだけで
脂肪がおちてバリバリの腹筋ができると思ったのですが。
質問なのですが、、腹を無酸素運動のみで鍛えて、有酸素やらないとすると、
腰周りが筋肥大により硬く太くなるだけ絞るということはまったく
できないということなのでしょうか？
無酸素運動のみでガチガチに腹筋鍛えたら、あとは日常生活してるだけで
脂肪がおちてバリバリの腹筋ができると思ったのですが。
72 ：無記無記名：2008/01/17(木) 20:05:21 ID:CRLYO5l1
腹筋鍛えたら腹の脂肪が落ちるとか思ってるよね
もう初心者以下じゃん
一回答えてもらったんだから後はググれよ
今時腹の脂肪落とす方法ぐらいどこにでも載ってるよ
走れってんだよ豚
もう初心者以下じゃん
一回答えてもらったんだから後はググれよ
今時腹の脂肪落とす方法ぐらいどこにでも載ってるよ
走れってんだよ豚
あほな質問するけど
腕や腹筋って単純に力を入れるだけできついじゃん
そのきつさは筋力アップには繋がんの？
腕や腹筋って単純に力を入れるだけできついじゃん
そのきつさは筋力アップには繋がんの？
あほー
76 ：無記無記名：2008/01/17(木) 21:43:55 ID:CRLYO5l1
>>74
あほー
あほー
77 ：無記無記名：2008/01/17(木) 21:50:18 ID:MEZfFcO1
>>74
あほー
あほー
>>71
女性にはその妄想受けそうだな、豊満なバストにくびれたウエスト。モデル体型がそこら中に湧きそうだ。
女性にはその妄想受けそうだな、豊満なバストにくびれたウエスト。モデル体型がそこら中に湧きそうだ。
まあ腹筋だけやってても内臓の圧力に耐えられるモノ作ればある程度引っ込むけどね
>>74
寝てろよ、豚
寝てろよ、豚
見た目を変えたい場合、普通は、
１，筋トレしながら太り、筋肉と脂肪をつける（筋トレ重視）
２，出来る限り筋肉を落とさず、脂肪を落としていく（有酸素運動重視）
この１と２の繰り返しなんだよね？
最初から脂肪ついてる人は、１と２のどっちからやればいいのかな？
１，筋トレしながら太り、筋肉と脂肪をつける（筋トレ重視）
２，出来る限り筋肉を落とさず、脂肪を落としていく（有酸素運動重視）
この１と２の繰り返しなんだよね？
最初から脂肪ついてる人は、１と２のどっちからやればいいのかな？
82 ：無記無記名：2008/01/18(金) 13:39:09 ID:KsptDFzj
マサトって筋トレとかベンチプレスとかやってるんですか？
ある程度筋肉もついているようなら痩せた方がいいんじゃない？
マサトに聞いてね
マサトに聞いてね
84 ：無記無記名：2008/01/18(金) 14:05:45 ID:rd6SUZ/N
>>81
ビルダーみたいにデカいマッチョ目指すなら１から
ビルダーみたいにデカいマッチョ目指すなら１から
85 ：無記無記名：2008/01/18(金) 16:05:17 ID:eeNvHFkD
有酸素なんか重視してどうするんだよ 時間の無駄
飯食わなきゃいいだけ
有酸素する時間と労力は筋トレに回せよ
飯食わなきゃいいだけ
有酸素する時間と労力は筋トレに回せよ
君は何言っとるの？
87 ：無記無記名：2008/01/18(金) 16:13:26 ID:dURMpEMD
ﾘﾌﾀｰなら有酸素なんていらんわな
ﾋﾞﾙﾀﾞｰなら有酸素しないと仕上がり悪いからしなくちゃいけないだろう
ﾋﾞﾙﾀﾞｰなら有酸素しないと仕上がり悪いからしなくちゃいけないだろう
88 ：無記無記名：2008/01/18(金) 16:14:44 ID:eeNvHFkD
１，筋トレしながら太り、筋肉と脂肪をつける（筋トレ重視）
２，出来る限り筋肉を落とさず、脂肪を落としていく（筋トレ重視で飯食わない）
これが正しい
２，出来る限り筋肉を落とさず、脂肪を落としていく（筋トレ重視で飯食わない）
これが正しい
89 ：無記無記名：2008/01/18(金) 16:17:21 ID:eeNvHFkD
雑誌などの高名ビルダーのトレメニュー見ると有酸素も入っているが
現実、ジム行くと有酸素なんかしているビルダーなど見た事が無い。
バイクはいつでも女子供と初心者でいっぱい
現実、ジム行くと有酸素なんかしているビルダーなど見た事が無い。
バイクはいつでも女子供と初心者でいっぱい
91 ：無記無記名：2008/01/18(金) 16:27:29 ID:veafYGY+
ｵﾘﾝﾋﾟｱに出るようなﾋﾞﾙﾀﾞｰ達は起床後や就寝前に自宅で30分ぐらいﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙなどで有酸素してる
ジムでやるような人は少ないだろう
だが彼等はｺﾙﾁｿﾞｰﾙを抑える薬やステなど
アマチュアが使わないような薬の実験台になっているのであまり参考にはならないだろう
ジムでやるような人は少ないだろう
だが彼等はｺﾙﾁｿﾞｰﾙを抑える薬やステなど
アマチュアが使わないような薬の実験台になっているのであまり参考にはならないだろう
こっちでいいのかな・・・
2ヶ月前からウェイトもどきをはじめた者です
現在フラットベンチでダンベルベンチプレス、片方22.5kgでやってるんですが
毎回
1セット目 7~8
2セット目 4～5
3セット目 2～3
くらいのレップ数をあげれる時期になると停滞してしまいます・・・
トレ前にテンションあげる行為（音楽等）をしてみたり
ウォームアップを入れたり、入れなかったり、してるんですが
どうしても毎回ここの辺り止まってしまって・・・
(20→22.5の時もそうでした)
今までは重量を１段階あげることで解決していたんですが、
そろそろ扱うのが危ない重量(個人的に＾＾；)になってきているので
それをするのを躊躇してしまうんですが、それでも重量をあげるべきでしょうか？
フォームはまだあまり安定しませんが、きっちり下まで下げるよう意識しています
体重もあり、よく食べてるので栄養不足が原因ということはなさそうです(187cm 87kg)
2ヶ月前からウェイトもどきをはじめた者です
現在フラットベンチでダンベルベンチプレス、片方22.5kgでやってるんですが
毎回
1セット目 7~8
2セット目 4～5
3セット目 2～3
くらいのレップ数をあげれる時期になると停滞してしまいます・・・
トレ前にテンションあげる行為（音楽等）をしてみたり
ウォームアップを入れたり、入れなかったり、してるんですが
どうしても毎回ここの辺り止まってしまって・・・
(20→22.5の時もそうでした)
今までは重量を１段階あげることで解決していたんですが、
そろそろ扱うのが危ない重量(個人的に＾＾；)になってきているので
それをするのを躊躇してしまうんですが、それでも重量をあげるべきでしょうか？
フォームはまだあまり安定しませんが、きっちり下まで下げるよう意識しています
体重もあり、よく食べてるので栄養不足が原因ということはなさそうです(187cm 87kg)
それしかレップ出来ないなら重量上げる必要は無いし、上げると危ないよね
どうにも進歩が停滞してるならむしろ重量下げてみることをお勧めする
一度全セット12レップ出来るぐらいの重量にしてみたら
どうにも進歩が停滞してるならむしろ重量下げてみることをお勧めする
一度全セット12レップ出来るぐらいの重量にしてみたら
94 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2008/01/18(金) 18:32:59 ID:UuhhD4xu
ニコニコで見れる面白いアニメ教えてください。いまのとこmonsterとセイントセイヤ、アカギを見ました。
死ねガリヤン
96 ：無記無記名：2008/01/18(金) 19:14:59 ID:/S8th2zV
バランスボールで足を鍛えたいのですが種目とか乗ってるサイトないでしょうか？
>>96
バランスボールは筋力をつける道具ではありません
バランスボールは筋力をつける道具ではありません
98 ：無記無記名：2008/01/18(金) 19:18:45 ID:/S8th2zV
>>98
寝てろよ、クソガリ
寝てろよ、クソガリ
100 ：無記無記名：2008/01/18(金) 20:27:01 ID:BtVCaJhi
>>94
不細工は出てくんな消えろカス
不細工は出てくんな消えろカス
101 ：無記無記名：2008/01/18(金) 20:54:56 ID:/f0YCQZh
>>97
さてどうだろうね。
さてどうだろうね。
102 ：無記無記名：2008/01/18(金) 21:06:55 ID:dR/n6qML
103 ：無記無記名：2008/01/18(金) 21:07:12 ID:1wh73ACn
加圧トレーニングはよくない。
104 ：無記無記名：2008/01/18(金) 21:48:54 ID:sJ/NvpAo
漏れは小学生の頃から直腹筋割れてたし～。別にスポーツとかしてなかったが。
脂肪増やさずにバルクアップだって出来てる。
だからといってテストステロンが特に多い訳でもない。
体質と努力じゃないかな？
脂肪増やさずにバルクアップだって出来てる。
だからといってテストステロンが特に多い訳でもない。
体質と努力じゃないかな？
105 ：無記無記名：2008/01/18(金) 22:15:00 ID:dR/n6qML
>>104
なんのこっちゃ
なんのこっちゃ
106 ：無記無記名：2008/01/18(金) 22:47:47 ID:/f0YCQZh
>>104
なんのことかわからんが、とにかく今の体晒してみろ。
なんのことかわからんが、とにかく今の体晒してみろ。
107 ：無記無記名：2008/01/19(土) 00:04:26 ID:/ALJe5bQ
半年前友達に身長は高いけど筋肉ないからもったいないみたいな事いわれて筋トレ始めました。いちお身長は180ちょうどなんですが体重が63のガリで筋トレ歴ちょうど半年になるんですが腕立て300腹筋700腹筋500を2日空けて毎日してるんですが
最近筋トレ始めったって筋トレしてる友達のほうが大きくなってて自分は半年してるのにあまり大きくなってもないしあまり回数も変わらないんですがやっぱり人によって筋肉の付きやすい人とか付きにくいとか個人差があるんでしょかm(__)m
最近筋トレ始めったって筋トレしてる友達のほうが大きくなってて自分は半年してるのにあまり大きくなってもないしあまり回数も変わらないんですがやっぱり人によって筋肉の付きやすい人とか付きにくいとか個人差があるんでしょかm(__)m
>>107
寝てれば？ｗ
寝てれば？ｗ
109 ：無記無記名：2008/01/19(土) 00:10:39 ID:lcZ/PXdd
種目を定期的に変化させている人は・・・ 久しぶりにベンチとかやったときは
使用重量落ちるものなのですか？？ それとも筋量増えてると落ちないのかな？？
使用重量落ちるものなのですか？？ それとも筋量増えてると落ちないのかな？？
110 ：無記無記名：2008/01/19(土) 00:16:01 ID:PDqAfe02
>>107
そんな糞トレしてないでウェイトやれ
そんな糞トレしてないでウェイトやれ
111 ：無記無記名：2008/01/19(土) 00:44:09 ID:sBGRXWmX
>>110
つりにかまうな
つりにかまうな
112 ：無記無記名：2008/01/19(土) 00:59:57 ID:zVuLEyin
イグナイトってきくの？？
113 ：無記無記名：2008/01/19(土) 01:25:50 ID:LoAJ430z
（失笑）
115 ：北方謙三：2008/01/19(土) 02:53:30 ID:ewWshRrM
小僧ども、まだまだ物足りないぜ。
>>115
ソープへ行けって言わないのな
ソープへ行けって言わないのな
117 ：無記無記名：2008/01/19(土) 03:40:08 ID:PZWZLXMV
（たったいま帰宅さむいさむい公園チンさむい( T∇T)）
ブランコ（上のところ）でチンしてますがパイプが太すぎてやりずらいが我慢してます (ﾉﾟοﾟ)ﾉ
普通の鉄棒（パイプの太さ）でチンしたら回数もっとできるものですか？(;＾◇＾;)ゝ
ブランコ（上のところ）でチンしてますがパイプが太すぎてやりずらいが我慢してます (ﾉﾟοﾟ)ﾉ
普通の鉄棒（パイプの太さ）でチンしたら回数もっとできるものですか？(;＾◇＾;)ゝ
118 ：無記無記名：2008/01/19(土) 03:41:05 ID:XYBILr2t
長生きしたけりゃ有酸素運動もするべし！
ビルダーって早死にする確率も高いらしい…
ビルダーって早死にする確率も高いらしい…
119 ：無記無記名：2008/01/19(土) 06:27:04 ID:kahOpZzo
ちょっと質問させて頂きます。全体的にウエイトアップさせていってるんですが、脊柱起立筋群も同じように鍛えていった方がいいんでしょうか？デッドリフトの重量ガンガンあげていってる人も多いみたいだし、そこまで重要な筋肉だったりするんですか？
むしろなんて鍛えていかない方がいいと思うのか知りたい
まあどの筋肉鍛えるもお前の価値観次第だよ
くだらない質問するな
まあどの筋肉鍛えるもお前の価値観次第だよ
くだらない質問するな
ゴルフで腰痛になってしまったのですが、腰痛防止のトレを教えていただけないでしょうか。
>>122
ありがとうございます。
ありがとうございます。
124 ：無記無記名：2008/01/19(土) 12:50:53 ID:gw9Mvq3d
一般の女の子の受けを狙う場合169センチ70キロではガチムチ過ぎますか？
マサトと同じスペックです
マサトと同じスペックです
体脂肪率次第だな
10％以下ならｳﾎｯ
15％なら普通
20％ならﾎﾟｯﾁｬﾘ デブ専むき
になるだろ
10％以下ならｳﾎｯ
15％なら普通
20％ならﾎﾟｯﾁｬﾘ デブ専むき
になるだろ
126 ：無記無記名：2008/01/19(土) 13:29:17 ID:gw9Mvq3d
カメムシって何なの？ そういう人が居るの？
このスレだと特にうざいからカメムシの話は
腕だけ筋肉をもりもりにしてあとはガリガリってことは可能？
テンプレ読め
130 ：無記無記名：2008/01/19(土) 13:39:03 ID:6w4+m5hw
筋トレみたいな無意味なことして何が楽しいですか？アホですか？あっ、アホなんですね。こりゃどーもｗ
どういたしまして
ダンベルカールだけで前腕を太くするのは難しいでしょうか？
難しい
ダンベルがあるならリストカール・リバースリストカールも取り入れればいい
ダンベルがあるならリストカール・リバースリストカールも取り入れればいい
134 ：無記無記名：2008/01/19(土) 14:32:18 ID:fznT1H4V
Ｗ
135 ：無記無記名：2008/01/19(土) 14:37:17 ID:PDqAfe02
132は手首傷めたのか？
体重維持しながら筋力アップできますか？？
テンプレ読む前に死ね
普通のスクワットとブルガリアンスクワットでは鍛えられる部位が違うのでしょうか？
後者は主に大臀筋から大腿二頭筋
プロテインって飲みまくると、消費されなかった分のタンパク質はどうなるの？
うんこになるだけ？
うんこになるだけ？
消費カロリーを摂取カロリーが上回ればそりゃあ脂肪になるだろ
142 ：無記無記名：2008/01/19(土) 22:16:31 ID:/ALJe5bQ
>>107のものですがトレのメニューが悪いんですかねぇ(^o^;
うんことか尿とかだった気がする。
だからたんぱく質を多くとりすぎたあとの尿はかなり黄色かったりする。
ところで質問、有酸素と筋トレを両立する際、
筋トレ→有酸素→プロテイン
筋トレ→プロテイン→有酸素
どちらがいいのだろう？
だからたんぱく質を多くとりすぎたあとの尿はかなり黄色かったりする。
ところで質問、有酸素と筋トレを両立する際、
筋トレ→有酸素→プロテイン
筋トレ→プロテイン→有酸素
どちらがいいのだろう？
アホがもうみんなしてテンプレ読め
テンプレに書いてあるだろ
テンプレート読めガキが
テンプレに書いてあるだろ
テンプレート読めガキが
もしかして調べるのがめんどくさいからURL貼ってくださいっていうアレ？
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3#v8c9c41b
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3#v8c9c41b
>>143
ちょっww尿にタンパクてw病院行けよwww
ちょっww尿にタンパクてw病院行けよwww
尿にタンパクはガキが尿検査前日にオナニーしたときの診察結果だろうが
それか腎臓の病気です
とりあえず脳外科をおすすめします
それか腎臓の病気です
とりあえず脳外科をおすすめします
ちなみに尿がまっきっきでくっせーなことになるのは糖新生のため
「糖新生ってなんですか？」禁止＞＜
「糖新生ってなんですか？」禁止＞＜
>>146
そうするかな、朝の尿がいい感じでもうイエローなんだ
そうするかな、朝の尿がいい感じでもうイエローなんだ
もしかしてスクロールがめんどくさいから
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3#j149d114
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3#j149d114
口が悪いけどさり気に親切すぎるID:htgxXrCM
に惚れた
に惚れた
うｒせえｓねてんｐりょめ
153 ：無記無記名：2008/01/19(土) 23:47:15 ID:VCbuicr+
おっ、照れてる
腹筋の仕方なんですが、
足を90度くらいになるような台の上に置いて
ちょっと上げる程度に腹筋してるんですが首に力が入ってしまい首筋が痛くなってしまいます
やり方違うんですかね？
足を90度くらいになるような台の上に置いて
ちょっと上げる程度に腹筋してるんですが首に力が入ってしまい首筋が痛くなってしまいます
やり方違うんですかね？
腹筋の収縮だけで体を丸める感覚は、台に足乗っけて固定するような形だと薄れる
台なんか使わずアゴと膝をぶつけんばかりにダイナミックに体動かせ
台なんか使わずアゴと膝をぶつけんばかりにダイナミックに体動かせ
156 ：無記無記名：2008/01/20(日) 00:42:40 ID:4d0sMRiP
170センチ65ｷﾛ体脂肪21％なんですが、70ｷﾛで体脂肪20％まで増やしたいと思ってます。
見た目贅肉ついてないのですがちょっと今の体脂肪が気になるので当面摂取カロリーを押さえて筋量を増やしてからまたカロリー増やすか、70までいっきに増やしてから絞るのとどっちがいいですかね？
ちなみに今1700ｷﾛカロリーしか摂ってないです。何故20％もあるかわかりません・・・
見た目贅肉ついてないのですがちょっと今の体脂肪が気になるので当面摂取カロリーを押さえて筋量を増やしてからまたカロリー増やすか、70までいっきに増やしてから絞るのとどっちがいいですかね？
ちなみに今1700ｷﾛカロリーしか摂ってないです。何故20％もあるかわかりません・・・
痩せたいのか筋肉つけたいのかどっちかにせい
体脂肪気にしてるのに70㌔で20%とか意味解らん
体脂肪気にしてるのに70㌔で20%とか意味解らん
>>155
なんか膝を動かすことに一生懸命になってしまうんですが
なんか膝を動かすことに一生懸命になってしまうんですが
159 ：無記無記名：2008/01/20(日) 00:53:15 ID:4d0sMRiP
>>157
筋肉を増やしたいです。格闘技をやっていて65ｷﾛ級で戦いたいので70の20％をめざしてるのです。とりあえずいっきに70まで増やすべきですか？
筋肉を増やしたいです。格闘技をやっていて65ｷﾛ級で戦いたいので70の20％をめざしてるのです。とりあえずいっきに70まで増やすべきですか？
体幹を鍛えてから上腕二頭筋などの小さい筋肉を鍛えないと小さいのは肥大しにくいと聞いたのですが
これは医学的？根拠があるのでしょうか？
これは医学的？根拠があるのでしょうか？
161 ：無記無記名：2008/01/20(日) 02:40:36 ID:rTI0bEQC
>>160
大きい筋肉を動員すると、周りの小さい筋肉も動員されるから。 大→小の
流れが効率的。
たまに肩や腕を先にやったりすることもあるけど、 普段はデカイ筋肉のあとに
細かい筋肉。 スポーツする上でも、中心やってから末端のながれが望ましい。
大きい筋肉を動員すると、周りの小さい筋肉も動員されるから。 大→小の
流れが効率的。
たまに肩や腕を先にやったりすることもあるけど、 普段はデカイ筋肉のあとに
細かい筋肉。 スポーツする上でも、中心やってから末端のながれが望ましい。
>>148
糖新生ってなんですか？
糖新生ってなんですか？
減量期での質問です
上半身筋トレした翌日、筋肉痛の残る中
有酸素運動だからいいやと水泳をスローペースで３０分行ったところ
翌日、筋肉痛がえらく残ったままで回復していません
こういうペースで行うと無駄に筋肉減少しますか？
178cm/78kg
摂取：1600kcal/日 たんぱく質80g/日
運動後、就寝30分前にプロテイン
上半身筋トレした翌日、筋肉痛の残る中
有酸素運動だからいいやと水泳をスローペースで３０分行ったところ
翌日、筋肉痛がえらく残ったままで回復していません
こういうペースで行うと無駄に筋肉減少しますか？
178cm/78kg
摂取：1600kcal/日 たんぱく質80g/日
運動後、就寝30分前にプロテイン
165 ：無記無記名：2008/01/20(日) 09:52:46 ID:J81JtGwl
>>164
BCAA飲みなよ
BCAA飲みなよ
>>165
ＢＣＡＡはホエイプロテインに多く含まれている
ＢＣＡＡは運動前３０分～運動中に摂取すると良い
の記述をみかけたのですが、筋トレ後だけじゃなく
筋トレ前にもプロテイン飲んだほうがいいということでしょうか？
ＢＣＡＡはホエイプロテインに多く含まれている
ＢＣＡＡは運動前３０分～運動中に摂取すると良い
の記述をみかけたのですが、筋トレ後だけじゃなく
筋トレ前にもプロテイン飲んだほうがいいということでしょうか？
167 ：無記無記名：2008/01/20(日) 11:48:45 ID:fEbTIi0W
168 ：無記無記名：2008/01/20(日) 12:28:04 ID:JSMxOxvr
ドリアンの本やM&F別冊などでインクラインベンチプレス時の角度は３０度が良いと書いてあるのですが、
ダンベルフライ時は何度が良いのか書いてありません。同じ30度で良いんですか？
それともダンベルフライの場合はフライは４５度とかの方が効くんですかね？
ダンベルフライ時は何度が良いのか書いてありません。同じ30度で良いんですか？
それともダンベルフライの場合はフライは４５度とかの方が効くんですかね？
寝る前に脂質とソイプロテインを摂取したら６～７時間は持つ？
ソイではなくカゼインじゃなければダメ？
ソイではなくカゼインじゃなければダメ？
171 ：無記無記名：2008/01/21(月) 09:23:05 ID:bKmk5BoD
チンニングで逆手ナローでやってるのですが フォームがよくわかりません 広背筋下部に効かせたいのですが、二頭筋にしか現状では効いてないみたいで
順手でやってくで
>>171
以前から質問してる人？
まだ 悩んでるの？
二頭に効いてるのは腕で上げてるから
肘を引く感じでちょっと背中を反らせる
胸を張って、体はおろし過ぎない（手を伸ばしきらない）
広背筋意識を集中させる
これで多分大丈夫だと思うけど
以前から質問してる人？
まだ 悩んでるの？
二頭に効いてるのは腕で上げてるから
肘を引く感じでちょっと背中を反らせる
胸を張って、体はおろし過ぎない（手を伸ばしきらない）
広背筋意識を集中させる
これで多分大丈夫だと思うけど
174 ：無記無記名：2008/01/21(月) 14:20:36 ID:LLyxQTto
バットスイングではどこが鍛えられますか？またどこの筋肉が特に必要ですか？草野球始めようかと思っています。
腕立てについて質問
普通の腕立てって何処まで体を沈めればいいんだ？
高校の時の部活の顧問は胸が床に着くくらいまでしろと言ってたんだが
普通の腕立てって何処まで体を沈めればいいんだ？
高校の時の部活の顧問は胸が床に着くくらいまでしろと言ってたんだが
テンプレ読め
177 ：無記無記名：2008/01/21(月) 16:08:15 ID:qr9hvnQo
三角筋の前部･中部狙いでアップライトローをやっているんですが、そういう方って結構いるんですか？というか有効でしょうか？
178 ：無記無記名：2008/01/21(月) 16:22:47 ID:RKZ/c/+N
質問させてください
毎回トレーニングで追い込んでるとします
でたまに重量を落として軽めにやる日を設けるとして軽めの重量の日も軽めの重量なりに限界まで追い込むのがいいのでしょうか？ それとも限界の１歩手前ぐらいがいいのでしょうか？
毎回トレーニングで追い込んでるとします
でたまに重量を落として軽めにやる日を設けるとして軽めの重量の日も軽めの重量なりに限界まで追い込むのがいいのでしょうか？ それとも限界の１歩手前ぐらいがいいのでしょうか？
>>177
自分もアップライトローをやりますが、
あくまでもレイズで鍛えられない部位があるかも・・
程度でやっています
自分が一番キツイし効果があると思うのは
インクラインサイドレイズですかね
チートが使えないから肩が上がらなくなる位パンプします
自分もアップライトローをやりますが、
あくまでもレイズで鍛えられない部位があるかも・・
程度でやっています
自分が一番キツイし効果があると思うのは
インクラインサイドレイズですかね
チートが使えないから肩が上がらなくなる位パンプします
ダンベルカールで10回、5回、4回と2セット目からガクッと落ちるんだけど、これは一段階軽くした方が良いですか？
筋肥大を目的としています
筋肥大を目的としています
181 ：無記無記名：2008/01/21(月) 17:38:11 ID:TeOwsXeK
182 ：無記無記名：2008/01/21(月) 17:43:21 ID:OHa7uI1t
強くなりたいのですが 筋トレで喧嘩強くなれますか？
>>180
二頭筋は 殆んどの種目に動員される筋肉なので
負荷は強くないと効き目が無い
また 二頭筋の筋肥大に効率的なレップ数は7回です（と言われます）
二頭筋は短時間で効率的に鍛えた方が良い
よって 今の重量より重いダンベルで低レップスでやるべし
二頭筋は 殆んどの種目に動員される筋肉なので
負荷は強くないと効き目が無い
また 二頭筋の筋肥大に効率的なレップ数は7回です（と言われます）
二頭筋は短時間で効率的に鍛えた方が良い
よって 今の重量より重いダンベルで低レップスでやるべし
>>175
胸を鍛えるトレだから胸までおろすのが正しい。
その顧問はわかってる。アゴが付くまでとかいってる糞が多いけどそいつらは
俺がピッコロしといた。
>>180
効かせられているならいいと思うけど常にストリクトで８repsくらいの重量に調節した方がいいと思う。
ただ二頭筋のトレがその種目だけならもっとハンマーカールやら
をもう３セットくらいやったほうがいい。
三頭筋のスーパーセットをやると直良い。
ちなみに俺は六頭筋まであるｂ
胸を鍛えるトレだから胸までおろすのが正しい。
その顧問はわかってる。アゴが付くまでとかいってる糞が多いけどそいつらは
俺がピッコロしといた。
>>180
効かせられているならいいと思うけど常にストリクトで８repsくらいの重量に調節した方がいいと思う。
ただ二頭筋のトレがその種目だけならもっとハンマーカールやら
をもう３セットくらいやったほうがいい。
三頭筋のスーパーセットをやると直良い。
ちなみに俺は六頭筋まであるｂ
185 ：無記無記名：2008/01/21(月) 18:53:27 ID:RKZ/c/+N
>>181
わかりました｡
持久力ﾄﾚと休憩用ﾄﾚ？も分けて考えると言う事ですね
現在６～８ﾚｯﾌﾟﾄﾚ
８～１２ﾚｯﾌﾟﾄﾚ
１２～１７、８ﾚｯﾌﾟﾄﾚ
(全て限界まで)
ﾌﾟﾗｽ上記ﾄﾚ内容で限界まで行かず余裕の段階で終了するﾄﾚが必要って事ですね。有り難うｺﾞｻﾞｲﾏｰｽ！
わかりました｡
持久力ﾄﾚと休憩用ﾄﾚ？も分けて考えると言う事ですね
現在６～８ﾚｯﾌﾟﾄﾚ
８～１２ﾚｯﾌﾟﾄﾚ
１２～１７、８ﾚｯﾌﾟﾄﾚ
(全て限界まで)
ﾌﾟﾗｽ上記ﾄﾚ内容で限界まで行かず余裕の段階で終了するﾄﾚが必要って事ですね。有り難うｺﾞｻﾞｲﾏｰｽ！
186 ：無記無記名：2008/01/21(月) 20:10:02 ID:1G/zg9b5
187 ：無記無記名：2008/01/21(月) 20:21:51 ID:xagoN2Ka
>>182
生まれつき強い人＞＞・・・・・＞＞３年後の君＞いまの君
生まれつき強い人＞＞・・・・・＞＞３年後の君＞いまの君
腹斜筋を鍛えるのに最適の運動を教えてください
なんちゃて筋トレを初めて半年くらいになります。
チンニングと、マシンでベンチプレスとフロントプレスとスクワットを週２回くらいやっています。
外見は、なんちゃってに見合っただけ筋肉がついたのですが、
あまり、記録が伸びません。
特にチンニングなどここ３ヶ月くらい７回５回４回３回という記録が続いています。
記録を伸ばすにはどうしたらいいでしょうか。
チンニングと、マシンでベンチプレスとフロントプレスとスクワットを週２回くらいやっています。
外見は、なんちゃってに見合っただけ筋肉がついたのですが、
あまり、記録が伸びません。
特にチンニングなどここ３ヶ月くらい７回５回４回３回という記録が続いています。
記録を伸ばすにはどうしたらいいでしょうか。
190 ：無記無記名：2008/01/21(月) 20:45:59 ID:E2kNQ6r3
191 ：無記無記名：2008/01/21(月) 20:48:53 ID:Jf67mKFa
192 ：無記無記名：2008/01/21(月) 20:56:58 ID:RKZ/c/+N
>>191自分も聞いた事無いですが仰向けで脚を立てた状態で左右に挙げたり下げたりするヤツでわ？
194 ：無記無記名：2008/01/21(月) 21:02:34 ID:Jf67mKFa
>>192それ別の種目じゃなかった？
レッグオーバーとかいうやつ
レッグオーバーとかいうやつ
195 ：無記無記名：2008/01/21(月) 21:02:47 ID:d64o3IXT
>>188
ビリーズブートキャンプ
ビリーズブートキャンプ
196 ：無記無記名：2008/01/21(月) 21:41:27 ID:QltBnIrc
198 ：無記無記名：2008/01/21(月) 22:14:48 ID:IC3nT97r
超回復が必要なほど追い込むより
軽い負荷で毎日続けたほうが健康的な気がするんですけど
どうなんでしょう。
それとも、体にいい事と、ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟは別の次元なんでしょうか。
軽い負荷で毎日続けたほうが健康的な気がするんですけど
どうなんでしょう。
それとも、体にいい事と、ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟは別の次元なんでしょうか。
199 ：森谷：2008/01/21(月) 22:17:29 ID:6i71DNPn
あたりまえだろ
202 ：無記無記名：2008/01/21(月) 23:50:49 ID:bWmlxcOB
器具を使ったトレーニングが
なかなかできないんで
腕立て100
背筋100
のメニューをやり。
やった次の日に
腹筋100
その次の日はなしを
ローテーションでやってるんですけど
このメニューで適切でしょうか？
スクワットは
膝壊してるんでやっていません
長文すいません
なかなかできないんで
腕立て100
背筋100
のメニューをやり。
やった次の日に
腹筋100
その次の日はなしを
ローテーションでやってるんですけど
このメニューで適切でしょうか？
スクワットは
膝壊してるんでやっていません
長文すいません
>>202
長文よりも無駄な改行を反省しろ。
長文よりも無駄な改行を反省しろ。
204 ：無記無記名：2008/01/22(火) 00:25:06 ID:IZbUK8UG
背中の内側に筋肉をつける方法でラットプル意外にありますか？
205 ：無記無記名：2008/01/22(火) 00:53:46 ID:SrxUSMWY
206 ：無記無記名：2008/01/22(火) 01:04:30 ID:JAH5++9/
207 ：無記無記名：2008/01/22(火) 01:35:03 ID:jFfn9ksS
初めてレスします
くだらない質問ですが昨夜のことです
ジムの先輩宅に僕と友達の2人が部屋に招かれました
パワーラックとかサンドバッグとかすごかったです
見た目的になかなか重そうなダンベルが2個転がっていたので
それを1つずつ手にしてベンチに寝ました
ベンチプレスのようにダンベルでプレスしてみたんです
すると友達2人は「あ、ぁ、あ、ぁ、ぁぁぁ、あ、」といって驚いてる様子で
なんと先輩は「うおー！それシュラッグ用のやつだぞ！お前のパワーは半端ねえな！」
と驚いていました。140ポンドのダンベル2つ持って3回ほどプレスしただけなのですが
これはこの板的に見てそんなにすごいことなんですか？
くだらない質問ですが昨夜のことです
ジムの先輩宅に僕と友達の2人が部屋に招かれました
パワーラックとかサンドバッグとかすごかったです
見た目的になかなか重そうなダンベルが2個転がっていたので
それを1つずつ手にしてベンチに寝ました
ベンチプレスのようにダンベルでプレスしてみたんです
すると友達2人は「あ、ぁ、あ、ぁ、ぁぁぁ、あ、」といって驚いてる様子で
なんと先輩は「うおー！それシュラッグ用のやつだぞ！お前のパワーは半端ねえな！」
と驚いていました。140ポンドのダンベル2つ持って3回ほどプレスしただけなのですが
これはこの板的に見てそんなにすごいことなんですか？
208 ：無記無記名：2008/01/22(火) 01:48:32 ID:6ihYbzvV
またカメムシか
程度の低い初夢だな
程度の低い初夢だな
209 ：無記無記名：2008/01/22(火) 09:57:04 ID:SrxUSMWY
210 ：無記無記名：2008/01/22(火) 10:55:01 ID:igZtYvVl
腕立て伏せのときに、足開いてやっても負荷は変わらないですか？
バランスは取りやすくなると思うんですが
バランスは取りやすくなると思うんですが
211 ：無記無記名：2008/01/22(火) 11:05:12 ID:SrxUSMWY
212 ：無記無記名：2008/01/22(火) 11:07:42 ID:qazA3Ozn
腕立てで負荷が足りないなら、良い方法があるよ。
片手を椅子とか壁とかの、高い位置に置いてやるんだよ。
片手腕立てよりは無理でも、これなら普通人でもできると思う。
片手を椅子とか壁とかの、高い位置に置いてやるんだよ。
片手腕立てよりは無理でも、これなら普通人でもできると思う。
213 ：無記無記名：2008/01/22(火) 12:47:25 ID:ehuY8jEw
シュラッグやってたら大円筋のあたりに違和感が・・・
その後3日経つんだけどまだ痛いです。
痛みの感じは寝違えた時の首の痛みがそのまま大円に移ったような感じ。
こんなのなった人いる？
その後3日経つんだけどまだ痛いです。
痛みの感じは寝違えた時の首の痛みがそのまま大円に移ったような感じ。
こんなのなった人いる？
214 ：無記無記名：2008/01/22(火) 12:55:47 ID:k4TghUUi
シュラッグで緊張解いたらいけません。過伸展不可。
215 ：無記無記名：2008/01/22(火) 13:32:31 ID:ehuY8jEw
216 ：無記無記名：2008/01/22(火) 15:20:29 ID:XTNtjd4E
217 ：無記無記名：2008/01/22(火) 16:30:44 ID:JAH5++9/
218 ：無記無記名：2008/01/22(火) 17:47:43 ID:UNlvYHZ6
219 ：無記無記名：2008/01/22(火) 18:10:27 ID:SBRleBad
なんか口調は熱心なようで
自分で考えたり調べたりする気が一切見えないのがなぁ
自分で考えたり調べたりする気が一切見えないのがなぁ
慇懃無礼ってやつ
221 ：無記無記名：2008/01/22(火) 18:47:26 ID:JAH5++9/
222 ：無記無記名：2008/01/22(火) 20:22:41 ID:4OsNpVwa
腕立て伏せやって、肩甲骨周り鍛えないと背中まるまるぞ
①太る仕組み（摂取カロリー＞消費カロリー）
----------
I 食べ物 I
I カロリー I →→→→運動エネルギー
---------- ↓
↓残ったカロリー
↓
↓
脂肪
②筋肉のつく仕組み（摂取カロリー＞消費カロリー）
-----------
I 食べ物 I
I カロリー I→→→→運動エネルギー
----------- ↓
↓残ったカロリー
↓←←←十分なタンパク質
↓←←←筋トレによる筋肉損傷
脂肪＋筋肉
③やせる仕組み（摂取カロリー＜消費カロリー）
----------- 十分ではない
I 食べ物 I ↓
I カロリー I→……→運動エネルギー
----------- ↑
↑足りないカロリー
↑
↑
脂肪や筋肉
①と②は平行してできるが
②と③は矛盾するので両立は不可能
ってことで大体あってる？
----------
I 食べ物 I
I カロリー I →→→→運動エネルギー
---------- ↓
↓残ったカロリー
↓
↓
脂肪
②筋肉のつく仕組み（摂取カロリー＞消費カロリー）
-----------
I 食べ物 I
I カロリー I→→→→運動エネルギー
----------- ↓
↓残ったカロリー
↓←←←十分なタンパク質
↓←←←筋トレによる筋肉損傷
脂肪＋筋肉
③やせる仕組み（摂取カロリー＜消費カロリー）
----------- 十分ではない
I 食べ物 I ↓
I カロリー I→……→運動エネルギー
----------- ↑
↑足りないカロリー
↑
↑
脂肪や筋肉
①と②は平行してできるが
②と③は矛盾するので両立は不可能
ってことで大体あってる？
224 ：無記無記名：2008/01/22(火) 20:29:33 ID:Ms5IjVWR
>>223
クッシング症候群とかムーンフェイスとかは、どういう原理なのかな？？
クッシング症候群とかムーンフェイスとかは、どういう原理なのかな？？
見事な三段論法でございます
筋肉をなるべく肥大させないで筋肉の質を上げるにはどうすれば良いですか？
軽い負荷で多い回数をした方が良いですか？
何か良いトレーニングがあれば教えてください
軽い負荷で多い回数をした方が良いですか？
何か良いトレーニングがあれば教えてください
何言ってるか全然分からない
肥大を抑えて筋力を上げたいってこと？
その場合求めるものは筋持久か最大筋力か教えろまんこ
肥大を抑えて筋力を上げたいってこと？
その場合求めるものは筋持久か最大筋力か教えろまんこ
すいません
バスケットをしているのであまり大きくなりすぎると邪魔になるので
筋肉を肥大させたくないんです
筋持久をあげたいです
バスケットをしているのであまり大きくなりすぎると邪魔になるので
筋肉を肥大させたくないんです
筋持久をあげたいです
229 ：無記無記名：2008/01/22(火) 20:42:26 ID:SBRleBad
じゃあ最初から「筋持久力を上げたい」って書けや
なんだ「筋肉の質を上げたい」って
・バスケの試合でバテるならまず走って心肺機能上げた方がいいんじゃないの
・動きの邪魔になるほど大きい筋肉なんてお前なんかが作れるわけ無いから杞憂もいいとこだ
なんだ「筋肉の質を上げたい」って
・バスケの試合でバテるならまず走って心肺機能上げた方がいいんじゃないの
・動きの邪魔になるほど大きい筋肉なんてお前なんかが作れるわけ無いから杞憂もいいとこだ
まあ結局テンプレ嫁ってことになるんだけど
1. http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4#je612ee4
2. http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4#b40cf59f
2のレップ数で、ひとまず腕立てとか腹筋とかスクワットとかの基本的なことから始めればいいんじゃないか
バスケットのパフォーマンスを上げる筋トレとか、そういうのはバスケットに詳しい本で調べてほしい
まあ一応参考サイト貼っておくけど
3. ttp://www.y8-8y-357.net/basuke.html
あと重要なことがたくさん書かれているから1.2.のページは目を通しておいて
1. http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4#je612ee4
2. http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4#b40cf59f
2のレップ数で、ひとまず腕立てとか腹筋とかスクワットとかの基本的なことから始めればいいんじゃないか
バスケットのパフォーマンスを上げる筋トレとか、そういうのはバスケットに詳しい本で調べてほしい
まあ一応参考サイト貼っておくけど
3. ttp://www.y8-8y-357.net/basuke.html
あと重要なことがたくさん書かれているから1.2.のページは目を通しておいて
231 ：無記無記名：2008/01/22(火) 20:46:48 ID:l5kQmLTm
>>229バカみたいに効かしたら太くてバスケに向かないくらいの腕は出来る
時間はかかるが確実に「バスケットに向かない」腕が出来上がる
しかもお前は偉そうだな(笑)
>>229みたいなのは自分が糞ガリだから他人を見下したがるんだろうな
時間はかかるが確実に「バスケットに向かない」腕が出来上がる
しかもお前は偉そうだな(笑)
>>229みたいなのは自分が糞ガリだから他人を見下したがるんだろうな
筋持久力 トレーニングでググレや
ググらなくても概ね解りそうなもんだがな
ググらなくても概ね解りそうなもんだがな
234 ：無記無記名：2008/01/22(火) 20:50:34 ID:SBRleBad
>>231
そうだね
よく勉強してバカみたいに効かしてボを目指して何年も努力すれば
バスケに向かないぐらい太い体が出来るねｗ
で、>>228みたいな勘違い君の片手間トレーニングでそんな体になるにはどんな薬物入れるの？
そうだね
よく勉強してバカみたいに効かしてボを目指して何年も努力すれば
バスケに向かないぐらい太い体が出来るねｗ
で、>>228みたいな勘違い君の片手間トレーニングでそんな体になるにはどんな薬物入れるの？
235 ：無記無記名：2008/01/22(火) 20:51:07 ID:kUh2bHpG
NBA見てみろ。
ゴツイのが一杯いるぞ。
筋肉付けまくれ
ゴツイのが一杯いるぞ。
筋肉付けまくれ
ああでもやっぱこのくらいだね
http://www.jp.playstation.com/tgs2007/ps3/titles/img/screenshot/ea_nba08.jpg
ってそれよりなんでこの男の顔はコラっぽいんだ
http://www.jp.playstation.com/tgs2007/ps3/titles/img/screenshot/ea_nba08.jpg
ってそれよりなんでこの男の顔はコラっぽいんだ
いやプレステ・・・
うわっゲームにだまされるとか俺かーわいい
PS3死ね生産中止しろってもうしてるか
PS3死ね生産中止しろってもうしてるか
下ではないけど中でもないかんじ
適当な画像スレあたってみたら？
適当な画像スレあたってみたら？
イサミの４５゜ﾊｲﾊﾟｰｴｸｽﾃﾝｼｮﾝでサイドベンドをやっている人がいるらしい･･･
イサミに話を聞くと背筋運動専門なのでサイドベンドをやると不安定になるので
おすすめできないとのこと。一方、ボディーメーカーのバックエクステンションEX-V
はサイドベンドができるように設計してある。７畳のワンルームマンションにすんで
いるので折りたたみが出来、やや場所をとらないイサミの製品のほうが便利そうですし
どちらにしようか悩んでます。皆さんならどうしますか？どうかご意見下さい。お願い
します。
イサミに話を聞くと背筋運動専門なのでサイドベンドをやると不安定になるので
おすすめできないとのこと。一方、ボディーメーカーのバックエクステンションEX-V
はサイドベンドができるように設計してある。７畳のワンルームマンションにすんで
いるので折りたたみが出来、やや場所をとらないイサミの製品のほうが便利そうですし
どちらにしようか悩んでます。皆さんならどうしますか？どうかご意見下さい。お願い
します。
243 ：無記無記名：2008/01/22(火) 23:07:31 ID:CcsAdjLP
バックプレスとダンベルショルダープレス。
三角筋側部により効果があるのはどちらですか？
三角筋側部により効果があるのはどちらですか？
244 ：無記無記名：2008/01/22(火) 23:11:13 ID:IZbUK8UG
>>243
側部はサイドレイズのほうがいいんじゃない？
側部はサイドレイズのほうがいいんじゃない？
245 ：無記無記名：2008/01/22(火) 23:14:56 ID:CcsAdjLP
>>244
もちろんサイドレイズもやります。
ただその前にプレス系の種目を１つやってから
サイドレイズで追い込もうと考えています。
バックプレスとダンベルショルダープレスだったら
どっちが側部を刺激できますかね？
もちろんサイドレイズもやります。
ただその前にプレス系の種目を１つやってから
サイドレイズで追い込もうと考えています。
バックプレスとダンベルショルダープレスだったら
どっちが側部を刺激できますかね？
246 ：無記無記名：2008/01/22(火) 23:20:12 ID:y5sQfFt2
質問です。
プロテインを使おうと思っています。
自分は腕立て100回とタンベル上げ左右５０回と腹筋７０回くらいしかしてないんですが、これくらいでもプロテインを使えば筋肉は太くなりますか？
筋トレが不十分だと太るだけときいたので。
プロテインを使おうと思っています。
自分は腕立て100回とタンベル上げ左右５０回と腹筋７０回くらいしかしてないんですが、これくらいでもプロテインを使えば筋肉は太くなりますか？
筋トレが不十分だと太るだけときいたので。
247 ：無記無記名：2008/01/22(火) 23:21:41 ID:jFfn9ksS
ザ ・ フ ィ ッ シ ン グ ！！
>>247
フィッシュ！！！！フィッシュ！！！！！１１
フィッシュ！！！！フィッシュ！！！！！１１
筋トレの時間は1時間半までが良いと言われている
理由は1時間半辺りを境に集中力が低下してくるから
筋力をつけるのなら、回数を多くただむやみにやるのではなく、12~15,3~5セットの負荷をかけるとベスト
プロテインはただのタンパク質に過ぎないから別に特別な粉でもない
理由は1時間半辺りを境に集中力が低下してくるから
筋力をつけるのなら、回数を多くただむやみにやるのではなく、12~15,3~5セットの負荷をかけるとベスト
プロテインはただのタンパク質に過ぎないから別に特別な粉でもない
テストステロンの減少も関係していたような
251 ：無記無記名：2008/01/22(火) 23:28:13 ID:y5sQfFt2
>>249
ありがとうございました。
ありがとうございました。
広背筋弱くね?普通に鍛える所だが、変だね。
254 ：無記無記名：2008/01/23(水) 00:00:54 ID:1RH20iPo
背中(特に広背)ってなにが効果的だろ??やっぱチンニング地道にやるのがベター??
やっぱ広さ足りないよね…三角もつけたいし前腕も…
骨細を恨むぜ…orz
やっぱ広さ足りないよね…三角もつけたいし前腕も…
骨細を恨むぜ…orz
チンかラットプルダウンだろうなあ
しかし不思議なバランスだな
腕と肩のトレの方がめげ易い気がすんだけどな
しかし不思議なバランスだな
腕と肩のトレの方がめげ易い気がすんだけどな
>>240
もしかして、お父さんは禿げてる？
もしかして、お父さんは禿げてる？
257 ：無記無記名：2008/01/23(水) 00:25:44 ID:8AhrXsNj
>>240
結構カッコイイ体ですね。 ボディビルならともかく・・・ 普通の世界では
凄い体だよ。ソフトマッチョ☆
肩と、下部僧坊筋はかなり発達してますね。
幅は、幅を強調するポーズをすればもっとでると思いますよ。
結構カッコイイ体ですね。 ボディビルならともかく・・・ 普通の世界では
凄い体だよ。ソフトマッチョ☆
肩と、下部僧坊筋はかなり発達してますね。
幅は、幅を強調するポーズをすればもっとでると思いますよ。
258 ：無記無記名：2008/01/23(水) 00:52:41 ID:OAbdBHv4
増量について質問なのです｡
トレーニングを重ねるごとに使用重量が上がっている場合は無理に体重を増やさなくても(キープしながら)いいのでしょうか?使用重量が停滞してしまったら体重を増やして､使用重量が上がる｡そしてまた停滞してしまったら体重を増やす…というやり方でもいいのでしょうか?
自分は太りやすい体質でorzこういったやり方はどうなんでしょうか?
トレーニングを重ねるごとに使用重量が上がっている場合は無理に体重を増やさなくても(キープしながら)いいのでしょうか?使用重量が停滞してしまったら体重を増やして､使用重量が上がる｡そしてまた停滞してしまったら体重を増やす…というやり方でもいいのでしょうか?
自分は太りやすい体質でorzこういったやり方はどうなんでしょうか?
259 ：無記無記名：2008/01/23(水) 00:56:19 ID:OAbdBHv4
質問なのですが､
でした；
でした；
260 ：無記無記名：2008/01/23(水) 01:53:28 ID:RVm3150n
真面目な質問です！！
昨日ですがｽｸﾜｯﾄをﾋﾟﾗﾐｯﾄﾞ式にｳｴｲﾄ上げて筋ﾄﾚしてたんですが、途中で文章打つのが面倒くさくなったんでここで辞めます！
ありがとうございました！！
昨日ですがｽｸﾜｯﾄをﾋﾟﾗﾐｯﾄﾞ式にｳｴｲﾄ上げて筋ﾄﾚしてたんですが、途中で文章打つのが面倒くさくなったんでここで辞めます！
ありがとうございました！！
261 ：無記無記名：2008/01/23(水) 02:36:07 ID:yUzmYcRL
>>260改変すればいいコピペになりそうだ
262 ：無記無記名：2008/01/23(水) 09:23:03 ID:1RH20iPo
>>240だが
親父は若い頃死んだんだがハゲの兆しはなかった…はず。
たぶんアマの和太鼓チームでガンガン打ち込んだから腕肩は割と発達したのかな??
やっぱチンか…家の壁の上べり使ってやります。
体を変える夢を早く実現したい!!
親父は若い頃死んだんだがハゲの兆しはなかった…はず。
たぶんアマの和太鼓チームでガンガン打ち込んだから腕肩は割と発達したのかな??
やっぱチンか…家の壁の上べり使ってやります。
体を変える夢を早く実現したい!!
263 ：無記無記名：2008/01/23(水) 10:12:30 ID:XGqzqDmf
トレ歴一年ベンチ１１５、スクワット１６５、ベントロー８８、プルダウン８２くらいの者なんですが
最近ジムの他の会員さんが使うパワーグリップが気になってます。私くらいのレベルでも使ってＯＫなんでしょうか？
まだまだパワーグリップとか必要とかいうレベルじゃないんでしょうか？背中のトレーニングで背中を意識しやすいとみて気になります。
最近ジムの他の会員さんが使うパワーグリップが気になってます。私くらいのレベルでも使ってＯＫなんでしょうか？
まだまだパワーグリップとか必要とかいうレベルじゃないんでしょうか？背中のトレーニングで背中を意識しやすいとみて気になります。
264 ：無記無記名：2008/01/23(水) 10:15:35 ID:IfJw9XyS
TOKYO-MX テレビに出てるオカマの外人チャールズが、
番組中の「いけマッチョ」に是非とも出演して下さ～い！
なんて俺の肉体美に見とれてモーションをかけて来やがるんだゼッ！！
そのうえ、何のかのと言っては俺の筋肉を触りまくりやがんの！
まったくイヤになっちまうのサッ！！！！！
どう答えて断ったらイイんだろうナッ？
番組中の「いけマッチョ」に是非とも出演して下さ～い！
なんて俺の肉体美に見とれてモーションをかけて来やがるんだゼッ！！
そのうえ、何のかのと言っては俺の筋肉を触りまくりやがんの！
まったくイヤになっちまうのサッ！！！！！
どう答えて断ったらイイんだろうナッ？
265 ：無記無記名：2008/01/23(水) 12:25:36 ID:OKi0Ps/V
マサトはベンチどのくらいあげるんですか？ マサトと同じ位強くなりたいんです
266 ：無記無記名：2008/01/23(水) 12:27:38 ID:OAbdBHv4
どなたか>>258お願いしますm(_ _)m
267 ：無記無記名：2008/01/23(水) 12:31:17 ID:JYLrtqnk
強くなるならウエイトじゃなくて格闘技習えや
268 ：無記無記名：2008/01/23(水) 12:48:34 ID:1RH20iPo
269 ：無記無記名：2008/01/23(水) 12:50:51 ID:5zjXgp5D
>>263をお願いします。
270 ：無記無記名：2008/01/23(水) 12:51:22 ID:2fPffQzH
全てがしょぼい
271 ：無記無記名：2008/01/23(水) 12:57:50 ID:0ncIITjH
272 ：無記無記名：2008/01/23(水) 12:59:55 ID:f3IA6v6G
273 ：無記無記名：2008/01/23(水) 13:06:16 ID:1RH20iPo
一応、ガンガン打ち込むタイプのを…
鼓童とかでもそんなに胸大きくないですよ？
鼓童とかでもそんなに胸大きくないですよ？
274 ：無記無記名：2008/01/23(水) 13:12:52 ID:OAbdBHv4
>>271書き込みありがとうございます^ ^
筋肉の量をふやしたいのですが､自分はかなり太りやすいんです｡
停滞したら少し体重を増やしていって､という風にして､少しずつ体重(筋肉)を増やしていこうとしているんですが…
例えば
体重６０キロでショルダープレス１５キロできるとします｡トレーニングを重ねるごとに体重６０キロでショルダープレス２０キロできるようになった｡
しかし２０キロからなかなか重量アップできない｡このタイミングで少し体重を増やして重量アップを狙う｡体重６２キロでトレーニングを重ねるごとにショルダープレス２０キロから２５キロまで重量アップできるようになった｡
しかし２５キロからなかなか重量アップできない｡このタイミングで少し体重増やす…
という風な繰り返しで筋肉は増えるのでしょうか?
筋肉の量をふやしたいのですが､自分はかなり太りやすいんです｡
停滞したら少し体重を増やしていって､という風にして､少しずつ体重(筋肉)を増やしていこうとしているんですが…
例えば
体重６０キロでショルダープレス１５キロできるとします｡トレーニングを重ねるごとに体重６０キロでショルダープレス２０キロできるようになった｡
しかし２０キロからなかなか重量アップできない｡このタイミングで少し体重を増やして重量アップを狙う｡体重６２キロでトレーニングを重ねるごとにショルダープレス２０キロから２５キロまで重量アップできるようになった｡
しかし２５キロからなかなか重量アップできない｡このタイミングで少し体重増やす…
という風な繰り返しで筋肉は増えるのでしょうか?
275 ：無記無記名：2008/01/23(水) 13:14:11 ID:35ffEDC2
私はボディビルダーですが、
絡んできた若者を軽く〆ることができます。
トレーニング方法や食事など、参考にしてください。 馬場孝司
ブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/musclebodybuilding2006/19978372.html
２ちゃんねるスレッド
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1200207291/l50
絡んできた若者を軽く〆ることができます。
トレーニング方法や食事など、参考にしてください。 馬場孝司
ブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/musclebodybuilding2006/19978372.html
２ちゃんねるスレッド
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1200207291/l50
276 ：無記無記名：2008/01/23(水) 13:54:35 ID:OAbdBHv4
277 ：無記無記名：2008/01/23(水) 14:11:31 ID:0bR8fuf3
質問です。
筋トレについてなんですが、何セットかに分けて負荷をかけてするといいと聞きましたが、例えば腕立て２０回をゆっくり負荷をかけて５セットという方法でもいいんでしょうか？
筋トレについてなんですが、何セットかに分けて負荷をかけてするといいと聞きましたが、例えば腕立て２０回をゆっくり負荷をかけて５セットという方法でもいいんでしょうか？
278 ：無記無記名：2008/01/23(水) 14:49:04 ID:1RH20iPo
ゆっくり…とよく言うけど人によって集中力違うし、なんだかんだで自分のリズムでやった方が飽きないし続くよ。
自分はゆっくりを意識してやると１セットで飽きる
自分はゆっくりを意識してやると１セットで飽きる
279 ：無記無記名：2008/01/23(水) 14:52:58 ID:VuGEM0+t
>>272
和太鼓は打ち方によって筋肉の付き方大分変わってくるよ
和太鼓は打ち方によって筋肉の付き方大分変わってくるよ
280 ：無記無記名：2008/01/23(水) 15:07:12 ID:1RH20iPo
屋台囃子とか三宅とかやってるとゴツくなる
281 ：無記無記名：2008/01/23(水) 15:34:52 ID:1RH20iPo
てか話変わるけど
今から頑張れば夏までに、つまり半年で体一回り大きくする事は可能？不可能？
今から頑張れば夏までに、つまり半年で体一回り大きくする事は可能？不可能？
282 ：無記無記名：2008/01/23(水) 15:39:04 ID:OKi0Ps/V
可能 でもアゴのラインが好きじゃないんだよ
283 ：無記無記名：2008/01/23(水) 15:54:51 ID:f3IA6v6G
285 ：無記無記名：2008/01/23(水) 16:27:20 ID:1RH20iPo
筋肉の重さで10キロ増やしたい
1年で増える筋肉の量は最高でも3kg程度だよ、経験者はね
287 ：無記無記名：2008/01/23(水) 16:31:45 ID:f3IA6v6G
＞筋肉の重さで10キロ増やしたい
明確な目標があるじゃないか。あとは努力。
明確な目標があるじゃないか。あとは努力。
288 ：無記無記名：2008/01/23(水) 16:31:50 ID:OAbdBHv4
どなたか>>276をお願いします;
289 ：無記無記名：2008/01/23(水) 16:38:38 ID:OKi0Ps/V
増えると思うよ でも腹とかも出てくるよ
290 ：無記無記名：2008/01/23(水) 16:41:07 ID:rGY8Mvw3
筋肉痛なんですが
筋肉痛の日にもストレッチはやったほうがいいんですか？
それともそっとしておいたほうがいいんですか？
筋肉痛の日にもストレッチはやったほうがいいんですか？
それともそっとしておいたほうがいいんですか？
291 ：無記無記名：2008/01/23(水) 16:52:00 ID:f3IA6v6G
292 ：無記無記名：2008/01/23(水) 16:52:26 ID:1RH20iPo
逆三でポロシャツ似合う体にしたいよね。
腹筋は割っておきたいよね
腹筋は割っておきたいよね
>>290
ストレッチは負荷が少ないのでやっても全く問題ないと思います
ストレッチは負荷が少ないのでやっても全く問題ないと思います
高校生ですが部活をやめたので
自分で筋トレしようと思います。
器具使うのはナシでどんなセットが良いでしょうか。
ちなみにやめてから腹筋とランニングだけしてました。
自分で筋トレしようと思います。
器具使うのはナシでどんなセットが良いでしょうか。
ちなみにやめてから腹筋とランニングだけしてました。
295 ：無記無記名：2008/01/23(水) 18:49:09 ID://pUFGXK
>>294
勉強しなさい、テンプレも読めないのか
勉強しなさい、テンプレも読めないのか
器具使えよｗ
297 ：無記無記名：2008/01/23(水) 19:02:31 ID:OAbdBHv4
>>291
ありがとうございます。調べてみたらバルクアップには毎日消費カロリーを越える食事をしなくてはならないことを知りました;無知ですいませんでしたorz
ありがとうございます。調べてみたらバルクアップには毎日消費カロリーを越える食事をしなくてはならないことを知りました;無知ですいませんでしたorz
298 ：無記無記名：2008/01/23(水) 19:20:06 ID:gnMCDZWD
筋トレやった後にサウナ入るの問題ないですか？
299 ：無記無記名：2008/01/23(水) 19:26:44 ID:jAAJDuJ2
体重増加（筋肥大）を抑えつつ
ウェイトの重量をアップし続ける事は
可能ですか
ウェイトの重量をアップし続ける事は
可能ですか
300 ：無記無記名：2008/01/23(水) 19:37:41 ID:1RH20iPo
301 ：無記無記名：2008/01/23(水) 19:44:05 ID:e4RnzhRR
この１年間体重が８０ｋｇ前後でほとんど変化がないんですが
トレーニングの重量の方は少しずつですが伸びています
筋肥大してないんですかね？
トレーニングの重量の方は少しずつですが伸びています
筋肥大してないんですかね？
302 ：無記無記名：2008/01/23(水) 19:44:30 ID:yUzmYcRL
303 ：無記無記名：2008/01/23(水) 19:58:14 ID:5zjXgp5D
俺は体重が３キロ減ったけど、扱う重量は１０キロくらい上がった。
体重は食っても食っても最近なかなか増えない。
体重は食っても食っても最近なかなか増えない。
いいからニットスレから出てくんなよ
筋トレと有酸素を並行する際、カフェインを取るタイミングは
筋トレ→カフェイン→有酸素
カフェイン→筋トレ→有酸素
どっち？てかカフェインって筋肉には影響あるの？
筋トレ→カフェイン→有酸素
カフェイン→筋トレ→有酸素
どっち？てかカフェインって筋肉には影響あるの？
306 ：無記無記名：2008/01/23(水) 21:28:01 ID:JYLrtqnk
ないよ
307 ：無記無記名：2008/01/23(水) 21:33:56 ID:TPgELRdy
俺も扱う重量増えて筋肉も目に見えるほどもっこりしてるけど体重はかわらないｗ
扱う重量が増える要因としては、筋量の増加のほかに、神経系の発達みたいなのがある。
一つは、フォームができてきて、余計なところに力を入れない、的確なところに
力が入る、というようなもの。
もう一つは、動員する筋繊維の量みたいなもの。初心者は「全力」っていっても
本当の全力は出せていない。上達するとだんだん「全力」がだせるようになる。
ドリアンあたりがいう「１セットで十分」みたいなのは、そんなことじゃないかと思う。
あと、安全装置＝リミッターみたいなものもあるらしい。身体が壊れないように
「全力」をおさえるような。上級者はこのリミットが高いところにある。所謂プ
ロは、リミットが上限近くにあるんじゃないかと。プロじゃないからわからんけど。
でも、一番手っ取り早く、直接的に筋力の増加が得られるのは、筋量の増加な
ので、勘違いしないように。
また、当然ながら、同じ「神経系」なら、筋量が多い方が力は強い。
>>300 の「し続ける」は、ある程度までは不可能ではないが限界があるということ。
一つは、フォームができてきて、余計なところに力を入れない、的確なところに
力が入る、というようなもの。
もう一つは、動員する筋繊維の量みたいなもの。初心者は「全力」っていっても
本当の全力は出せていない。上達するとだんだん「全力」がだせるようになる。
ドリアンあたりがいう「１セットで十分」みたいなのは、そんなことじゃないかと思う。
あと、安全装置＝リミッターみたいなものもあるらしい。身体が壊れないように
「全力」をおさえるような。上級者はこのリミットが高いところにある。所謂プ
ロは、リミットが上限近くにあるんじゃないかと。プロじゃないからわからんけど。
でも、一番手っ取り早く、直接的に筋力の増加が得られるのは、筋量の増加な
ので、勘違いしないように。
また、当然ながら、同じ「神経系」なら、筋量が多い方が力は強い。
>>300 の「し続ける」は、ある程度までは不可能ではないが限界があるということ。
ｋ（ｒｙ
ｔｙ（ｒｙ
ｔｙ（ｒｙ
311 ：無記無記名：2008/01/24(木) 07:00:17 ID:cjfwCu5Q
ご遺体は腐敗していなかった 日本を愛した宣教師 チマッティ神父様
http://www.v-cimatti.com/pub/beatification/reppuku_chosa.htm
http://www.v-cimatti.com/pub/cimatti/intro/intro.htm
キリスト
「最も大きな罪を犯した人であっても、わたしの憐れみを願うならば、
わたしは、彼に罰を与えることが出来ない。その代わりに、
わたしの限りない、はかり知れないいつくしみによって彼を義とする｣
http://www.nowaksvd.opoka.net.pl/jiai/jiai02.htm
キリストと会話できる女性 ヴァッスーラ・ライデン
http://www.tlig.org/jp.html
キリストの人生を見せられた女性 マリア・ワルトルタ
http://swedenborgian.hp.infoseek.co.jp/valt.htm
病を持ちながらも信仰心が篤かった女性 マルタ・ロバン
http://homepage3.nifty.com/mercy/treasure/marthe01.html
アレッサンドリーナ・ダ・コスタ
http://www.salesio.jp/web/sdb_saints/biography/alessandrina.htm
http://salveregina.dyndns.org/avemaria/data/book2.html
カトリック書店一覧
http://www.cbcj.catholic.jp/publish/shoten.htm
カトリック教会マップ
http://www.cbcj.catholic.jp/jpn/diocese/index.htm
http://www.v-cimatti.com/pub/beatification/reppuku_chosa.htm
http://www.v-cimatti.com/pub/cimatti/intro/intro.htm
キリスト
「最も大きな罪を犯した人であっても、わたしの憐れみを願うならば、
わたしは、彼に罰を与えることが出来ない。その代わりに、
わたしの限りない、はかり知れないいつくしみによって彼を義とする｣
http://www.nowaksvd.opoka.net.pl/jiai/jiai02.htm
キリストと会話できる女性 ヴァッスーラ・ライデン
http://www.tlig.org/jp.html
キリストの人生を見せられた女性 マリア・ワルトルタ
http://swedenborgian.hp.infoseek.co.jp/valt.htm
病を持ちながらも信仰心が篤かった女性 マルタ・ロバン
http://homepage3.nifty.com/mercy/treasure/marthe01.html
アレッサンドリーナ・ダ・コスタ
http://www.salesio.jp/web/sdb_saints/biography/alessandrina.htm
http://salveregina.dyndns.org/avemaria/data/book2.html
カトリック書店一覧
http://www.cbcj.catholic.jp/publish/shoten.htm
カトリック教会マップ
http://www.cbcj.catholic.jp/jpn/diocese/index.htm
312 ：無記無記名：2008/01/24(木) 15:22:59 ID:YZNbOhCV
クレアチンを摂り始めてもう１年以上経ちますが
筋力アップにほとんど効果が見られません。
これは体質の問題でしょうか？
ちなみにプロテインはしっかり摂っています。
筋力アップにほとんど効果が見られません。
これは体質の問題でしょうか？
ちなみにプロテインはしっかり摂っています。
313 ：無記無記名：2008/01/24(木) 15:30:00 ID:SFPy1Vts
お湯に溶かせ。
314 ：無記無記名：2008/01/24(木) 15:31:43 ID:YZNbOhCV
315 ：無記無記名：2008/01/24(木) 15:40:48 ID:S/jx83fq
316 ：無記無記名：2008/01/24(木) 15:49:26 ID:YZNbOhCV
317 ：無記無記名：2008/01/24(木) 16:00:22 ID:+coxVM1w
前は低負担（プッシュバーを使ったブッシュアップ）でも、筋肉痛になったのに、
いまではダンベルベンチプレスを限界までやってもほとんど筋肉痛になりません。
以前と変わったことの一つにプロテインを多くとるようになったことがあるんですが、
プロテインを多くとると回復が早まり筋肉痛がしづらくなったりするんですか？
いまではダンベルベンチプレスを限界までやってもほとんど筋肉痛になりません。
以前と変わったことの一つにプロテインを多くとるようになったことがあるんですが、
プロテインを多くとると回復が早まり筋肉痛がしづらくなったりするんですか？
318 ：無記無記名：2008/01/24(木) 16:03:35 ID:SFPy1Vts
サイクルは不要だろ。
つか、サイクル組む意味は？
つか、サイクル組む意味は？
319 ：無記無記名：2008/01/24(木) 16:03:54 ID:5iexRV3V
限界までやってねーだけ
んな馬鹿なことないからトレーニング法見直してみて
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%CA%FD%CB%A1
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%CA%FD%CB%A1
321 ：無記無記名：2008/01/24(木) 16:11:45 ID:+coxVM1w
どうやらネガティブを軽視していたから見たいですね。
知るか
筋肉痛が残っている状態で運動していいのでしょうか？
それとも二日おきなら二日おきとペースを守る方がいいのでしょうか？
それとも二日おきなら二日おきとペースを守る方がいいのでしょうか？
324 ：無記無記名：2008/01/24(木) 16:42:32 ID:SFPy1Vts
>>324 そうです
検索してもどうも曖昧で…
検索してもどうも曖昧で…
326 ：無記無記名：2008/01/24(木) 17:12:35 ID:SFPy1Vts
327 ：無記無記名：2008/01/24(木) 17:14:50 ID:8rS19xe0
まず、筋肉痛がひくまでトレしちゃいけないってことはないよ
一番効果があるタイミングについては諸説あるのでなんとも言えないけどな
筋肉痛を目安としてる人の中にも「筋肉痛が残ってるうちに」派と「筋肉痛が消えてから」派がいるし
筋肉痛ではなく筋肉のダルさとか感覚で疲労や回復具合を測ってると主張する人も居る
個人差もあろうし、細かいとこは自分で調べながら模索していくしか無い
一番効果があるタイミングについては諸説あるのでなんとも言えないけどな
筋肉痛を目安としてる人の中にも「筋肉痛が残ってるうちに」派と「筋肉痛が消えてから」派がいるし
筋肉痛ではなく筋肉のダルさとか感覚で疲労や回復具合を測ってると主張する人も居る
個人差もあろうし、細かいとこは自分で調べながら模索していくしか無い
了解しました
有難う御座います
有難う御座います
329 ：無記無記名：2008/01/24(木) 17:16:52 ID:SFPy1Vts
少なくとも、バルクアップ狙いであれば完全に回復してからやったほうがいいゼ
330 ：・：2008/01/24(木) 19:33:00 ID:8lcepbwz
9歳10歳くらいの子に首の（周り？）筋肉鍛えるために毎日ブリッジさせたりしても
大丈夫でしょうか？
大丈夫でしょうか？
331 ：無記無記名：2008/01/24(木) 19:33:55 ID:aDaewz8D
下半身特にお尻と太もも裏を鍛えて引き締めたいんだが、それにはやはり
バーベルスクワットが一番の早道になるのか。
バーベルスクワットが一番の早道になるのか。
332 ：無記無記名：2008/01/24(木) 19:35:15 ID:uouDwB/f
334 ：無記無記名：2008/01/24(木) 19:38:20 ID:H76bpV98
腰がすげー細いんだけど太くするのにはデットですか？
>>334
DEADした方がいいよ
DEADした方がいいよ
そういう子はプロが付きっきりで指導して初めてできるようになったんじゃないの？
>>330がどういう方かは知らんけど
>>330がどういう方かは知らんけど
>>337
プロ、というか周りの年長な経験者に教わったりとか
スクールなんかでやってる子も最近多いよ。
http://www.youtube.com/watch?v=aXVvGyPDAb4
↑この動画の4:40辺りから出てくる子、フランス人だけどこの時点で11歳だし
丁寧に教えていけば9歳でもブリッジできるんじゃないかね
プロ、というか周りの年長な経験者に教わったりとか
スクールなんかでやってる子も最近多いよ。
http://www.youtube.com/watch?v=aXVvGyPDAb4
↑この動画の4:40辺りから出てくる子、フランス人だけどこの時点で11歳だし
丁寧に教えていけば9歳でもブリッジできるんじゃないかね
339 ：無記無記名：2008/01/24(木) 21:39:25 ID:KHytv21g
増量中の初心者なのですが(身長１７１体重６４.２体脂肪１６)､カロリーについての質問です。
一昨日から何カロリーとったかメモし､同じ時間の夜寝る前に体重を計っているのですが､一昨日の体重が６４.４キロで､昨日の体重が６４.２キロでした。
摂取カロリーは一昨日から２７００です。一昨日と今日は休み(自宅学習日)なので家でごろごろしてました。
これは摂取カロリーが消費カロリーを上回っていないということなんでしょうか?それとも水分の影響で変わるのでしょうか?お願いします。
一昨日から何カロリーとったかメモし､同じ時間の夜寝る前に体重を計っているのですが､一昨日の体重が６４.４キロで､昨日の体重が６４.２キロでした。
摂取カロリーは一昨日から２７００です。一昨日と今日は休み(自宅学習日)なので家でごろごろしてました。
これは摂取カロリーが消費カロリーを上回っていないということなんでしょうか?それとも水分の影響で変わるのでしょうか?お願いします。
340 ：無記無記名：2008/01/24(木) 21:40:27 ID:KHytv21g
一昨日と昨日は
の間違いでした;
の間違いでした;
341 ：無記無記名：2008/01/24(木) 21:44:26 ID:UxrEUv9P
>>339
一日だけで解るかーーーーーーーーーっ
一日だけで解るかーーーーーーーーーっ
誤差に決まってんだろ
バカじゃねえの
バカじゃねえの
343 ：無記無記名：2008/01/24(木) 21:48:47 ID:KHytv21g
ベンチプレスについて質問なのですが、バーを完全に胸につけてからもちあげるのと胸につくギリギリぐらいでもちあげるのではどいらがよいのでしょうか？
拳ひとつ分あける
347 ：無記無記名：2008/01/24(木) 23:23:14 ID:rQxGd7Ct
ウエイト板で
筋肉の「パンプ感」が
とか
パンプアップする
とか言いますよね？これは日本語で言うとどういう意味なんでしょう？
PUMPとは通常は「（くみ）上げる」「動く」とか「強める」「疲れる」なんて意味もありますけど
この「パンプ感」「パンプアップ」とはどういう意味で使ってるんですか？
筋肉の「パンプ感」が
とか
パンプアップする
とか言いますよね？これは日本語で言うとどういう意味なんでしょう？
PUMPとは通常は「（くみ）上げる」「動く」とか「強める」「疲れる」なんて意味もありますけど
この「パンプ感」「パンプアップ」とはどういう意味で使ってるんですか？
348 ：無記無記名：2008/01/24(木) 23:25:29 ID:KHytv21g
>>343お願いします;
349 ：無記無記名：2008/01/24(木) 23:30:05 ID:e1YX5Xjz
筋肥大させたいときは負荷を重くして回数を減らし
しっかり休養をとり超回復を狙って筋肉を増量していくと聞きましたが、
腹周り・腹筋をへこましたいときはどうすればいいんでしょうか。
腹筋運動を回数大目に毎日やれば成果がでるんでしょうか？
しっかり休養をとり超回復を狙って筋肉を増量していくと聞きましたが、
腹周り・腹筋をへこましたいときはどうすればいいんでしょうか。
腹筋運動を回数大目に毎日やれば成果がでるんでしょうか？
351 ：無記無記名：2008/01/24(木) 23:38:19 ID:KHytv21g
>>350ありがとうございます!
これから１ヶ月様子を見て､体重が増えなければ摂取カロリーを増やしてみます。
これから１ヶ月様子を見て､体重が増えなければ摂取カロリーを増やしてみます。
352 ：無記無記名：2008/01/25(金) 00:13:40 ID:eFBmsR0J
メイン種目の入れ替えはどれくらいの時間ですればいいんですか？
例えば胸の日に１種目目をフラットにしたとしたら、それをどれくらい固定すればいいのでしょうか
毎週毎週種目を変えると効率が悪いと思いまして。
一時的に固定して、その重量を伸ばしていこうと考えました。
例えば胸の日に１種目目をフラットにしたとしたら、それをどれくらい固定すればいいのでしょうか
毎週毎週種目を変えると効率が悪いと思いまして。
一時的に固定して、その重量を伸ばしていこうと考えました。
353 ：無記無記名：2008/01/25(金) 00:49:31 ID:BFbnd2ZO
354 ：無記無記名：2008/01/25(金) 00:57:02 ID:5AJMgjPy
すっごい筋トレ法を発見しちゃって
これを言ったら世界中がひっくりかえっちゃうような方法なんだけど、
発表しようか迷ってる。本当に盲点だった。なんで今までこんなことに気づかなかったんだろう、
誰も。どうしよう。。。言っちゃおうかな。。。
これを言ったら世界中がひっくりかえっちゃうような方法なんだけど、
発表しようか迷ってる。本当に盲点だった。なんで今までこんなことに気づかなかったんだろう、
誰も。どうしよう。。。言っちゃおうかな。。。
355 ：無記無記名：2008/01/25(金) 00:59:54 ID:ly5g7T/+
誰か相手してやって
>>352
筋肥大が目的ならメニューの変更は8～12週ごでいいらしい
筋肥大が目的ならメニューの変更は8～12週ごでいいらしい
>>348
１週間とか10日間の移動平均をとって考える。
>>349
腹周りをへらすには、有酸素運動。部分やせはできない。
腹筋をへこます方法を私は知らない。
>>352
最低でも３ヵ月かな。重量・回数が伸びなくなったら変えるとか、その種目
に飽きて、集中力がなくなったら変えるとか。
メインをＳＱ・ＢＰ・ＤＬで固定して、所謂補助種目の方をとっかえひっか
えするという手もある。
>>347
たとえばカールをやると、上腕二頭筋の血流が増えるらしい。その血流がど
うのこうのはよく知らんが、とにかく、すこーーし太くなるんだわ。実際の
ところ、測ると増えてる。まぁ一時的なものだけど。この太くなるのを体感
すると「パンプしてるぜぇっ」てなことになるわけ。
>>354
まず加圧式のように特許をとって、自分で試してMr.日本をとって、それか
ら公表しなさい。それまでは誰にも言っちゃだめだ。口が裂けても言うな。
１週間とか10日間の移動平均をとって考える。
>>349
腹周りをへらすには、有酸素運動。部分やせはできない。
腹筋をへこます方法を私は知らない。
>>352
最低でも３ヵ月かな。重量・回数が伸びなくなったら変えるとか、その種目
に飽きて、集中力がなくなったら変えるとか。
メインをＳＱ・ＢＰ・ＤＬで固定して、所謂補助種目の方をとっかえひっか
えするという手もある。
>>347
たとえばカールをやると、上腕二頭筋の血流が増えるらしい。その血流がど
うのこうのはよく知らんが、とにかく、すこーーし太くなるんだわ。実際の
ところ、測ると増えてる。まぁ一時的なものだけど。この太くなるのを体感
すると「パンプしてるぜぇっ」てなことになるわけ。
>>354
まず加圧式のように特許をとって、自分で試してMr.日本をとって、それか
ら公表しなさい。それまでは誰にも言っちゃだめだ。口が裂けても言うな。
増量期・減量期では、急激に体重を増やすまたは減らすことは効率が悪いのでしょうか？
359 ：無記無記名：2008/01/25(金) 01:11:21 ID:5AJMgjPy
まず胸を張り姿勢を正します。普通キーボードを打つとき、手のひらの手首の辺りを
机につけていると思うけど、それをつけないようにします。ゾンビの様な感じで
手をどこにもつけないで、指先のみでキーボードを打つんです。
これによって上腕二等筋、三等筋、前腕、肩、胸筋そしてバランスを保つために
腹筋も使うので上半身の殆ど全ての筋肉が鍛えられます。騙されたと思って
やってみ。２０ｋｇでダンベルカールするよりキツイヨ。最低でも２～３分、
５，６行は文字を打とう。２ｃｈやりながら筋肉トレーニングできるのだ。
世界中のパソコン使いながら仕事してる人達が仕事しながら筋トレできるのだ。
ちなみに俺はこの文章もこの方法で書いている。
あした世界中から褒められちゃうな、オレ。へへ
机につけていると思うけど、それをつけないようにします。ゾンビの様な感じで
手をどこにもつけないで、指先のみでキーボードを打つんです。
これによって上腕二等筋、三等筋、前腕、肩、胸筋そしてバランスを保つために
腹筋も使うので上半身の殆ど全ての筋肉が鍛えられます。騙されたと思って
やってみ。２０ｋｇでダンベルカールするよりキツイヨ。最低でも２～３分、
５，６行は文字を打とう。２ｃｈやりながら筋肉トレーニングできるのだ。
世界中のパソコン使いながら仕事してる人達が仕事しながら筋トレできるのだ。
ちなみに俺はこの文章もこの方法で書いている。
あした世界中から褒められちゃうな、オレ。へへ
360 ：無記無記名：2008/01/25(金) 06:43:25 ID:lBQXaiHt
361 ：無記無記名：2008/01/25(金) 08:45:04 ID:nLu05Eat
メイン種目
362 ：無記無記名：2008/01/25(金) 08:46:43 ID:nLu05Eat
間違えました。
メイン種目について質問した者ですが、レップスはどのように変えればいいのでしょうか？
常に８～１２RMで設定していいのですか？高重量でたまにやったほうがいいんですかね。。
メイン種目について質問した者ですが、レップスはどのように変えればいいのでしょうか？
常に８～１２RMで設定していいのですか？高重量でたまにやったほうがいいんですかね。。
363 ：無記無記名：2008/01/25(金) 11:44:54 ID:DpTCm2B1
牛乳の代わりに豆乳を使おうと考えているのですが、牛乳と豆乳では何かプロテインの質に差がありますか？
牛乳は２割ホエイ８割カゼインだったと思いますが、豆乳はどのくらいなのでしょうか。
牛乳は２割ホエイ８割カゼインだったと思いますが、豆乳はどのくらいなのでしょうか。
364 ：無記無記名：2008/01/25(金) 11:52:00 ID:X3iMoBci
豆乳はソイなのにホエイかカゼインかといわれても。。
りんごとバナナどっちがみかんに近いですか？
366 ：無記無記名：2008/01/25(金) 12:04:03 ID:DpTCm2B1
>>364
どういう事ですか？
どういう事ですか？
368 ：無記無記名：2008/01/25(金) 12:33:43 ID:XGfwHLaB
369 ：無記無記名：2008/01/25(金) 12:34:26 ID:7SIUOrqB
やれやれ
370 ：無記無記名：2008/01/25(金) 13:45:56 ID:vBU0NsVC
お菓子大量に食いたい。
でも一昨日チートデイだった。
でもお菓子食いたい。
でも今減量中。
それだけ
でも一昨日チートデイだった。
でもお菓子食いたい。
でも今減量中。
それだけ
お菓子食べるなら、果物食べる
ジュース飲むなら、プロテインまたは牛乳または水を飲む
ジュース飲むなら、プロテインまたは牛乳または水を飲む
風邪ひいて筋トレ数日しなくて飯あんま食わなかったら
体重減ったと同時に筋肉も若干萎んだ感じがするorz
肘から手首にかけて細いので太くしたいのですがどんなトレをしたらいいですか？
体重減ったと同時に筋肉も若干萎んだ感じがするorz
肘から手首にかけて細いので太くしたいのですがどんなトレをしたらいいですか？
373 ：無記無記名：2008/01/25(金) 17:56:03 ID:7SIUOrqB
>>372
重たいダンベル限界まで持つ。
限界きたらすぐ少し軽いダンベル限界まで持つ。
以上を繰り返す。
ジム行ってないなら限界まで鉄棒ぶら下がり。指先でぶら下がると手首から少し肘寄り、
しっかり握ると肘寄りが鍛えられる。
重たいダンベル限界まで持つ。
限界きたらすぐ少し軽いダンベル限界まで持つ。
以上を繰り返す。
ジム行ってないなら限界まで鉄棒ぶら下がり。指先でぶら下がると手首から少し肘寄り、
しっかり握ると肘寄りが鍛えられる。
手首辺りってリストカールしてたら筋肉つく？
375 ：無記無記名：2008/01/25(金) 18:01:56 ID:7SIUOrqB
>>373
持つだけでダンベルを動かしたりはしないんですか？
持つだけでダンベルを動かしたりはしないんですか？
ワンハンドローイング中に、
肘を限界まで上に持ち上げた時と、そこから下ろす時に、
上腕三頭筋がピリピリするんだけど、
フォーム間違ってますかね?
親指を使わずに握り、腕は使ってないつもりなんですが。
肘を限界まで上に持ち上げた時と、そこから下ろす時に、
上腕三頭筋がピリピリするんだけど、
フォーム間違ってますかね?
親指を使わずに握り、腕は使ってないつもりなんですが。
378 ：無記無記名：2008/01/25(金) 18:52:37 ID:eFBmsR0J
ディップス自重８０＋３０ｋｇで１０発できるんですが
ベンチのＭＡＸ８０なんですけどこれっておかしいですか？
メインでベンチをほとんどやったことがないせいなのでしょうか。。
トレ歴１年半で、始めたことはベンチＭＡＸ７０のディップスは自重で１０回できるかできないか
でした。
ベンチのＭＡＸ８０なんですけどこれっておかしいですか？
メインでベンチをほとんどやったことがないせいなのでしょうか。。
トレ歴１年半で、始めたことはベンチＭＡＸ７０のディップスは自重で１０回できるかできないか
でした。
おかしいと思うから訊くんだろ？
じゃあ何がおかしいか自分で考えてみろよ
やってねーだろ？ベンチ
じゃあ何がおかしいか自分で考えてみろよ
やってねーだろ？ベンチ
380 ：無記無記名：2008/01/25(金) 19:37:55 ID:xS+Dwiep
筋肥大が目的で、起床時にホエイプロテインを飲んだ場合、
朝食に牛乳とかを飲むと、やっぱりプロテインの吸収は遅くなりますか？
朝食に牛乳とかを飲むと、やっぱりプロテインの吸収は遅くなりますか？
381 ：無記無記名：2008/01/25(金) 19:41:24 ID:fif/p0vf
なんでベンチやらんのかね
ディップスがその重量ならベンチ１００くらいはすぐいくと思うが
ディップスがその重量ならベンチ１００くらいはすぐいくと思うが
382 ：無記無記名：2008/01/25(金) 20:26:11 ID:5tt4JqgM
女でウェトレやってる人ってあまりいないのかな？
私は自宅で５ｋｇダンベルでやってるんだけど
なぜか下着姿でやってます。何か服着ながらだとうっとおしくて真剣になれないので
ブラとパンティーのみでしております。チンニングのときはブラのみで下はつけません。
ベントローやろうとｵﾓてる、今度。
私は自宅で５ｋｇダンベルでやってるんだけど
なぜか下着姿でやってます。何か服着ながらだとうっとおしくて真剣になれないので
ブラとパンティーのみでしております。チンニングのときはブラのみで下はつけません。
ベントローやろうとｵﾓてる、今度。
おじちゃんと一緒にトレーニングしないかい？
384 ：無記無記名：2008/01/25(金) 20:40:52 ID:TeJ9tSI+
世界一受けたい授業で週末ゴロゴロするだけで筋力はこんなにも低下しているだって
何言ってんのかわからねーな
なんだこんなにもって
日本語勉強しろ
なんだこんなにもって
日本語勉強しろ
「こういう番組がやるらしいけどお前らどうする？」的なニュアンスが含まれているのだろうが俺は知らんで
387 ：無記無記名：2008/01/25(金) 22:09:26 ID:QRzQLX9c
入浴後、ダンベルを使って筋トレをしようと思っています。
負荷を大きくして回数を少なくすれば速筋
負荷を小さくして回数を多くすれば遅筋
これで合っていますか？
自分は筋力を強くしたいので、方法としては前者を採用するのが良いのでしょうか？
腕だけでなく、スクワットもやろうかと考えています…。
負荷を大きくして回数を少なくすれば速筋
負荷を小さくして回数を多くすれば遅筋
これで合っていますか？
自分は筋力を強くしたいので、方法としては前者を採用するのが良いのでしょうか？
腕だけでなく、スクワットもやろうかと考えています…。
HEYボブ！ナイスなツッコミだな！HAHAHA！
腹斜筋を鍛えるサイドベントは毎日しなければいけないのでしょうか？ちなみ
に20kgで左右共20回×3セットやっています
に20kgで左右共20回×3セットやっています
391 ：無記無記名：2008/01/26(土) 00:10:05 ID:dnwGR7tp
例えば
アップ
20kg×10
40kg×3
メイン
50kg×10（限界まで）
45kg×11(限界まで）
40kg×12（限界まで）
とやった場合ピラミッド法というトレーニングと呼べばいいんでしょうか？
また、他にこの方法に他の呼び方もあるんでしょうか？
ドロップセットではなくインターバルをとってやるという前提でお願いします。
アップ
20kg×10
40kg×3
メイン
50kg×10（限界まで）
45kg×11(限界まで）
40kg×12（限界まで）
とやった場合ピラミッド法というトレーニングと呼べばいいんでしょうか？
また、他にこの方法に他の呼び方もあるんでしょうか？
ドロップセットではなくインターバルをとってやるという前提でお願いします。
すいません、追加なんですけど、
メイン
50kg×10（限界）
50kg×8（限界）
45kg×9(限界）
45kg×7（限界）
40kg×10（限界）
というように同重量で続けて組むセットがあった場合も同じトレーニング方法に属するのか
知りたいのでお願いします。
メイン
50kg×10（限界）
50kg×8（限界）
45kg×9(限界）
45kg×7（限界）
40kg×10（限界）
というように同重量で続けて組むセットがあった場合も同じトレーニング方法に属するのか
知りたいのでお願いします。
393 ：無記無記名：2008/01/26(土) 05:05:44 ID:kZ+cqMPP
プロテイン使わず腕立てや腹筋で効率的に筋肉増やせんの？
394 ：無記無記名：2008/01/26(土) 06:02:58 ID:+Fm3jqc7
とびだせ！釣り仲間
グランダー森田学
プロテインは蛋白質だから食事で摂取すればおｋ
マッチョにするつもりはないんですがある程度筋肉質にしたいです。
プロテインを使って理想の体を手に入れた場合その後もプロテイン飲まないと維持できないんですか？
プロテインを使って理想の体を手に入れた場合その後もプロテイン飲まないと維持できないんですか？
398 ：無記無記名：2008/01/26(土) 09:18:34 ID:V+8NhdJO
プロテインパウダー以外の形でタンパク質とればおk
普通の食事でいいのでは？
>397
プロテイン飲んでダンベル、バーベルで死ぬほど辛いトレーニングやっても簡単にはマッチョにならんから安心しろｗ
しかし一、二年やればある程度筋肉質にはなれるはず
がんばれｗ
プロテイン飲んでダンベル、バーベルで死ぬほど辛いトレーニングやっても簡単にはマッチョにならんから安心しろｗ
しかし一、二年やればある程度筋肉質にはなれるはず
がんばれｗ
よく夜中にやってる腹筋マシーンの通販、あれってどれがいいのでしょう
当方、ジムで週２回は行ってるのですが、腹筋だけはどうしても鍛えられません
腹筋自体も腕立て等のストレッチに比べると平均成人並みにしか出来ません
よろしかったら、オススメお願いします
当方、ジムで週２回は行ってるのですが、腹筋だけはどうしても鍛えられません
腹筋自体も腕立て等のストレッチに比べると平均成人並みにしか出来ません
よろしかったら、オススメお願いします
402 ：無記無記名：2008/01/26(土) 10:31:15 ID:ooI6axWS
ラットマシンを使ったクランチ試してみてください。アブベンチより効果が期待できます。
やりかたが分からなかったら、トレーナーに教えてもらってください。
やりかたが分からなかったら、トレーナーに教えてもらってください。
403 ：無記無記名：2008/01/26(土) 11:13:23 ID:BIG72ihz
トレーニングしてると筋肉の苦しさより心臓の苦しさ・息苦しさが勝るんだけど
これってなんか変なのかな？
これってなんか変なのかな？
タンパク質足りなかったら筋肉って減っていくの？
405 ：無記無記名：2008/01/26(土) 12:18:00 ID:+Fm3jqc7
人体は水分を除くほとんどがアミノ酸で構成されているからな。
406 ：無記無記名：2008/01/26(土) 12:34:01 ID:BUMXCX/G
>>403
こんなところで質問してないで病院に行きなさい
こんなところで質問してないで病院に行きなさい
>>403
IDがBIGだｗｗ
たぶんターゲットを意識してできてないからその筋肉が疲労しきる前に
疲れちゃうんじゃないんですかね。
一度負荷を軽くして少しずつフォーム見直しながら負荷を上げてくとか。
あと有酸素もいいと思うんですけど、
筋トレの時余裕をもたせるための心肺機能を高めたいなら
ジョギングとかより15～30RMくらいでスクワットやったり、中距離ダッシュを短いインターバルでやるのもいいかなと。
IDがBIGだｗｗ
たぶんターゲットを意識してできてないからその筋肉が疲労しきる前に
疲れちゃうんじゃないんですかね。
一度負荷を軽くして少しずつフォーム見直しながら負荷を上げてくとか。
あと有酸素もいいと思うんですけど、
筋トレの時余裕をもたせるための心肺機能を高めたいなら
ジョギングとかより15～30RMくらいでスクワットやったり、中距離ダッシュを短いインターバルでやるのもいいかなと。
410 ：無記無記名：2008/01/26(土) 13:09:18 ID:BIG72ihz
いやいや、それが俺は長年水泳部な上に心臓も肺も検査結果常に良好なのよ
有酸素はいくらでも出来るし水泳なら５、６kmは苦しくもなんともない
有酸素はいくらでも出来るし水泳なら５、６kmは苦しくもなんともない
じゃあそれこそ医者行けよｗ
412 ：無記無記名：2008/01/26(土) 13:11:07 ID:BIG72ihz
BIGさん、かっけ～！
414 ：無記無記名：2008/01/26(土) 14:50:29 ID:DCnI6SjC
器具を使わずひとりでできる背筋で一番
負荷がかかるのってなんですか？
負荷がかかるのってなんですか？
ググれ
ベンチの際、“肩甲骨を寄せてアーチを～”“胸のラインより肩が上に出てはダメ”という教えを守ろうとしているのですが、どうしても上手くいきません。
肩甲骨を寄せて意識してソコに力を入れてると、腕がフニャフニャで力が入らない状態になってしまいます。
そもそも腕が真っ直ぐ伸びきらない。
腰も浮いてしまいます。
バイクのハンドル握っているようなスタイル（肘が少し曲がった状態）になる。
肩甲骨を寄せる＝脇の下が締まる＝肘が体幹から離れようとしないという感覚です。
正直、アーチなんか作らず背中をべったりつけて、腕・肩・胸の総動員でやった方が使用重量が大きいです。
もちろん間違えているのはわかっています。
こんな事が起こらぬように正しいフォームでやりたいのだけど、本やサイトでは肩甲骨寄せろとは書いてあっても、上手くできない時の修正法はなかなかないので困っています。
肩甲骨を寄せて意識してソコに力を入れてると、腕がフニャフニャで力が入らない状態になってしまいます。
そもそも腕が真っ直ぐ伸びきらない。
腰も浮いてしまいます。
バイクのハンドル握っているようなスタイル（肘が少し曲がった状態）になる。
肩甲骨を寄せる＝脇の下が締まる＝肘が体幹から離れようとしないという感覚です。
正直、アーチなんか作らず背中をべったりつけて、腕・肩・胸の総動員でやった方が使用重量が大きいです。
もちろん間違えているのはわかっています。
こんな事が起こらぬように正しいフォームでやりたいのだけど、本やサイトでは肩甲骨寄せろとは書いてあっても、上手くできない時の修正法はなかなかないので困っています。
417 ：無記無記名：2008/01/26(土) 15:52:24 ID:EyfAqWEH
屁がくさいのでプロテインをやめたいのですが、筋肉のつき方は大して変わらないですよね？
418 ：無記無記名：2008/01/26(土) 15:55:47 ID:ooI6axWS
脇の下を締めてるからでは？
ダンベル15kg二つを片腕ずつであげる（支える）ことができるとき、
バーベルだと40kgか45kgくらいをあげる（支える）ことができると聞いたのですが、
なぜバーベルだと総重量1.5倍をあげることができるのでしょうか。
バーベルだと40kgか45kgくらいをあげる（支える）ことができると聞いたのですが、
なぜバーベルだと総重量1.5倍をあげることができるのでしょうか。
420 ：無記無記名：2008/01/26(土) 16:02:14 ID:Pc5LF9Pq
422 ：無記無記名：2008/01/26(土) 16:49:09 ID:WvpiUs5p
プロテインで屁が臭くなるのって炭水化物もバランスよく摂取していれば大丈夫だと思うんだがな
424 ：無記無記名：2008/01/26(土) 19:00:14 ID:3fi13njh
最近ベンチプレスやダンベルフライをやると、右の僧帽筋にもなぜか効いてしまって胸に集中出来ないんだけど、なんでかな？フォームはいつも通りなんだけど…
>>423
余計な物（炭水化物等）を取りたくないからプロテインじゃないの？
余計な物（炭水化物等）を取りたくないからプロテインじゃないの？
減量中は多少カットするだろうけど筋肉増やそうって時に炭水化物が余計なものってことはないと思う。
タンパク質の3倍近く必要みたいだし。
タンパク質の3倍近く必要みたいだし。
胸板を厚くしたい（大胸筋を鍛えたい）のですが、
両腕を大きく広げた腕立て伏せだけでは、バランスの悪い胸になると聞きました。
なんでも、両手をくっつけて行う腕立ても必要だとか。
どうなんでしょう？
大胸筋にも、外側とか内側があるのでしょうか・・・・・・・。
両腕を大きく広げた腕立て伏せだけでは、バランスの悪い胸になると聞きました。
なんでも、両手をくっつけて行う腕立ても必要だとか。
どうなんでしょう？
大胸筋にも、外側とか内側があるのでしょうか・・・・・・・。
あるよ。上と下もある。
でもそれ以前に、腕立て伏せなんかじゃ胸板厚くなんかならないから杞憂
でもそれ以前に、腕立て伏せなんかじゃ胸板厚くなんかならないから杞憂
>>429
御回答、ありがとうございます。
腕立ては効果薄なのですか・・・・・知りませんでした。
腕立て以外で、大型器具を用いずに、
大胸筋をバランスよく鍛える・・・・・こんな都合の良いトレーニングはないものでしょうか・・・・・
御回答、ありがとうございます。
腕立ては効果薄なのですか・・・・・知りませんでした。
腕立て以外で、大型器具を用いずに、
大胸筋をバランスよく鍛える・・・・・こんな都合の良いトレーニングはないものでしょうか・・・・・
431 ：無記無記名：2008/01/26(土) 23:07:20 ID:3enKt3aW
432 ：無記無記名：2008/01/26(土) 23:09:20 ID:a4FLJo4K
>>430
ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ
ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ
質問するなら最低限の知識を身につけてからにするべき。
筋肥大と持久力のトレーニングもしらずに質問してるのは問題外。
筋肥大と持久力のトレーニングもしらずに質問してるのは問題外。
434 ：無記無記名：2008/01/26(土) 23:18:57 ID:+Fm3jqc7
大胸筋だけ発達させようとする考えからして浅はかなんだよ、カスが！
435 ：無記無記名：2008/01/26(土) 23:28:31 ID:V8hlVVQQ
436 ：無記無記名：2008/01/26(土) 23:30:01 ID:jUrKCxbJ
ジョギング（有酸素運動）を一時間でもすると
やっぱり筋肉は多少でも落ちてしまうもんなの？
筋ﾄﾚしてるときはあんまり走らない方がいいのか？
やっぱり筋肉は多少でも落ちてしまうもんなの？
筋ﾄﾚしてるときはあんまり走らない方がいいのか？
>>436
有酸素すれば筋肉おちるよ
けど、そんなもん僅かなもんだ
充分トレ暦が長く、筋肉量があり、代謝がすげー野郎にとっては
有酸素はしないにこしたことはないが、
そうでなく、ピザってるなら走り、ガリってるなら食え
有酸素すれば筋肉おちるよ
けど、そんなもん僅かなもんだ
充分トレ暦が長く、筋肉量があり、代謝がすげー野郎にとっては
有酸素はしないにこしたことはないが、
そうでなく、ピザってるなら走り、ガリってるなら食え
普段は中三日くらいでﾄﾚしてて、明日から研修で一週間ﾄﾚ出来ないです。
金曜にﾄﾚしていて、中一日で今日（日曜）ﾄﾚするのはオーバートレですか？
一週間トレ出来なくなるけど、みんなはこの状況ではどうする？
金曜にﾄﾚしていて、中一日で今日（日曜）ﾄﾚするのはオーバートレですか？
一週間トレ出来なくなるけど、みんなはこの状況ではどうする？
440 ：無記無記名：2008/01/27(日) 01:17:00 ID:QvrE5+k/
ローテーションしろよ、カス！
441 ：無記無記名：2008/01/27(日) 02:20:03 ID:Rk7KARHy
運動には遅筋を使う有酸素運動と速筋を使う無酸素運動の2種類があり
それらは心拍数によって分けられる、というのを知りました
そこで質問なのですが、これはどんな時でも絶対でしょうか？
例えば10kgのダンベルなど重い物を振り回した場合などでも、心拍数が有酸素運動の範囲内なら
その時使用しているのも、どんなに腕に疲労感や負荷がかかろうとも、やはり遅筋でしょうか？
心拍数は有酸素運動の範囲内であるが、速筋を使用したり、またはその逆の場合、などはありえるのでしょうか？
ウエイトトレーニングと呼ばれるような各動作でも、どれだけ行い続けても心拍数が有酸素運動の範囲内である限り
それは遅筋を使用している、という事でしょうか？
それらは心拍数によって分けられる、というのを知りました
そこで質問なのですが、これはどんな時でも絶対でしょうか？
例えば10kgのダンベルなど重い物を振り回した場合などでも、心拍数が有酸素運動の範囲内なら
その時使用しているのも、どんなに腕に疲労感や負荷がかかろうとも、やはり遅筋でしょうか？
心拍数は有酸素運動の範囲内であるが、速筋を使用したり、またはその逆の場合、などはありえるのでしょうか？
ウエイトトレーニングと呼ばれるような各動作でも、どれだけ行い続けても心拍数が有酸素運動の範囲内である限り
それは遅筋を使用している、という事でしょうか？
442 ：無記無記名：2008/01/27(日) 02:35:20 ID:M8oDPCZu
早死にしたくなけりゃ有酸素運動するべし！
443 ：無記無記名：2008/01/27(日) 02:51:42 ID:M0h/jtCG
筋トレしながら有酸素運動でダイエットするので質問させてください。
仮に基礎代謝が1500カロリーの場合、一日2500カロリーを摂取している場合、基礎代謝によって1500カロリー消費してくれるから残りの1000カロリーは有酸素運動で消費することになりますよね。
その場合一日の有酸素運動(日常生活の運動も含む)では残りの1000カロリー以上全部消費しないといけないのですか？
分かりやすく式にすると
(〔一日の摂取カロリー〕２５００カロリー) －(〔基礎代謝によって消費されるカロリー〕１５００カロリー)＝(〔残りのカロリー〕１０００カロリー)
つまりこの残りの１０００カロリーは全部運動などで消費しないと痩せれないんですか？
仮に基礎代謝が1500カロリーの場合、一日2500カロリーを摂取している場合、基礎代謝によって1500カロリー消費してくれるから残りの1000カロリーは有酸素運動で消費することになりますよね。
その場合一日の有酸素運動(日常生活の運動も含む)では残りの1000カロリー以上全部消費しないといけないのですか？
分かりやすく式にすると
(〔一日の摂取カロリー〕２５００カロリー) －(〔基礎代謝によって消費されるカロリー〕１５００カロリー)＝(〔残りのカロリー〕１０００カロリー)
つまりこの残りの１０００カロリーは全部運動などで消費しないと痩せれないんですか？
なんかさ、ため息出るバカ多すぎだわ
バカすぎて答える気にならね
バカすぎて答える気にならね
カメムシですから
446 ：無記無記名：2008/01/27(日) 03:15:43 ID:M0h/jtCG
そんなに頭いいなら答えてよ。
なんでも質問スレですから、テンプレも見ましたよ。
一応筋トレと並行しながらだからダイエット板じゃなくここでいいはず
よろしくお願いします
なんでも質問スレですから、テンプレも見ましたよ。
一応筋トレと並行しながらだからダイエット板じゃなくここでいいはず
よろしくお願いします
なに？もっかい言って
ああ、この口調はいつもの奴か
総員、衝撃に備えベルトを着用するように
450 ：無記無記名：2008/01/27(日) 03:22:21 ID:aQbFgUhr
>>446
ここの荒らしをする脳筋たちには日本語通じないみたいだから荒らしをする脳筋はスルーした方がいいよ。
ここの荒らしをする脳筋たちには日本語通じないみたいだから荒らしをする脳筋はスルーした方がいいよ。
451 ：無記無記名：2008/01/27(日) 04:47:36 ID:2PlGbnDf
台に仰向けに寝てバーベルを普通は上げますが、手を滑らせてバーベルが
落ちてくると危険なので、台にうつ伏せてバーベルを手にぶら下げて上げ下げ
する手法でも上腕や大胸筋は問題なく鍛えられますか？
落ちてくると危険なので、台にうつ伏せてバーベルを手にぶら下げて上げ下げ
する手法でも上腕や大胸筋は問題なく鍛えられますか？
金かけたくないから器具や栄養補助食を使わないで鍛えたいんだけど
全体的に鍛えるんなら筋トレはどういう組み合わせがいいんよ
全体的に鍛えるんなら筋トレはどういう組み合わせがいいんよ
>>452
セックス
セックス
454 ：無記無記名：2008/01/27(日) 05:51:15 ID:K64UdZEp
駅弁は足腰鍛えられるぜ
455 ：無記無記名：2008/01/27(日) 07:04:02 ID:SBH9qvx5
体重を増加させず、スピードを落とさずパワーアップさせるボクシングのウエイトメニュー教えて！
456 ：無記無記名：2008/01/27(日) 08:37:01 ID:RDuGEy3q
筋トレしてる最中によく眠たくなって、あくびが出たりするのですが
毎日、十分睡眠もとってるし筋トレしてる以外の時は大丈夫なんです
これって、体のどこかが異常なんでしょうか？
毎日、十分睡眠もとってるし筋トレしてる以外の時は大丈夫なんです
これって、体のどこかが異常なんでしょうか？
>>456
お前の脳みそが異常に性能の悪いクズ脳なんだよバーカ^^
お前の脳みそが異常に性能の悪いクズ脳なんだよバーカ^^
458 ：無記無記名：2008/01/27(日) 10:42:56 ID:QvrE5+k/
小僧ども、まだまだ物足りないぜ。
459 ：無記無記名：2008/01/27(日) 10:50:03 ID:xWvxgmE7
460 ：無記無記名：2008/01/27(日) 10:51:55 ID:c+fUuKE1
上腕三頭筋を発達させて腕太くしたくてダンベル使ってトレしてるんだが、三頭の成長って速い??遅い??
夏までに37センチぐらいにしたい…
あと前腕も、速い??遅い??
夏までに37センチぐらいにしたい…
あと前腕も、速い??遅い??
461 ：無記無記名：2008/01/27(日) 10:56:55 ID:/44i4Tsw
はあ、お前の腕が今36センチなら夏まで真面目に頑張ればなんとかなるよ
462 ：無記無記名：2008/01/27(日) 10:59:41 ID:/44i4Tsw
>>459
基礎代謝が1500カロリーの人間は普通に居る
>>443がバカなのは基礎代謝と一日の消費カロリーの区別が付いてない点だ
お前は一日寝たきりなのかと
>>459は理解できてない時点で同じレベルにはバカなんだから
みんなの尻馬に乗って叩こうとする前に自分が勉強しろ
基礎代謝が1500カロリーの人間は普通に居る
>>443がバカなのは基礎代謝と一日の消費カロリーの区別が付いてない点だ
お前は一日寝たきりなのかと
>>459は理解できてない時点で同じレベルにはバカなんだから
みんなの尻馬に乗って叩こうとする前に自分が勉強しろ
1.5㌔ｶﾛﾘｰ
464 ：無記無記名：2008/01/27(日) 11:03:45 ID:SGKRVuMh
>>460
おまえさんじゃ、だいぶ遅いだろうな。３年はがんばれ
おまえさんじゃ、だいぶ遅いだろうな。３年はがんばれ
465 ：無記無記名：2008/01/27(日) 11:06:07 ID:xWvxgmE7
>>462
そんな低燃費な人間いるわけねーｗ
コンビニおにぎり一個で10日は生きられるな！
このスレ、質問するやつもバカなら答えるやつもバカなのか。
ちなみに俺の基礎代謝は1200kcalぐらいかなぁ。
そんな低燃費な人間いるわけねーｗ
コンビニおにぎり一個で10日は生きられるな！
このスレ、質問するやつもバカなら答えるやつもバカなのか。
ちなみに俺の基礎代謝は1200kcalぐらいかなぁ。
466 ：無記無記名：2008/01/27(日) 11:08:43 ID:SGKRVuMh
俺の基礎代謝は２１００Kcalだよ（＾＾）
467 ：無記無記名：2008/01/27(日) 11:09:43 ID:/44i4Tsw
？
まさかカロリーとキロカロリーを間違えてるとか
そういうくだらん揚げ足取りをしたいの？
そんなのは省略してるんだと文脈でわかるだろ
calだったらこえーよアホかｗ
まさかカロリーとキロカロリーを間違えてるとか
そういうくだらん揚げ足取りをしたいの？
そんなのは省略してるんだと文脈でわかるだろ
calだったらこえーよアホかｗ
468 ：無記無記名：2008/01/27(日) 11:15:11 ID:xWvxgmE7
でもお前は気が付いてなかっただろw
それにしても基礎代謝で1500kcalは多いなぁ。
安静時代謝と間違えてね？
それにしても基礎代謝で1500kcalは多いなぁ。
安静時代謝と間違えてね？
>>467
省略wwww頭弱すぎwwwwwwww
省略wwww頭弱すぎwwwwwwww
>>468 実際はどんなもんなんだぜ？
471 ：無記無記名：2008/01/27(日) 11:26:37 ID:c9TJjM0Z
丸ごと省略なら見たことあるし理解できるけど、一部を、それも意味がガラッと変わる部分を省略って…
473 ：。：2008/01/27(日) 11:47:04 ID:sADY77/E
お腹だけかっこよく引き締めたいです
何かよい方法ありますか？
何かよい方法ありますか？
474 ：473：2008/01/27(日) 11:59:40 ID:sADY77/E
http://imepita.jp/20080122/280950
↑この人と同じように引き締めたいです
↑この人と同じように引き締めたいです
>>473 運動
476 ：443：2008/01/27(日) 12:26:20 ID:M0h/jtCG
>>443をよろしくお願いします。
調べたら基礎代謝は１５００カロリーで年齢的には平均的でした。
調べたら基礎代謝は１５００カロリーで年齢的には平均的でした。
477 ：無記無記名：2008/01/27(日) 12:29:53 ID:QvrE5+k/
>>473
ターボセル
ターボセル
>>476
まだ釣り足りねーてか?
まだ釣り足りねーてか?
480 ：無記無記名：2008/01/27(日) 15:26:33 ID:8Z7YLx+8
キチ害はほっとけよ
なんで「長老」って通称なの？
昔そういうコテ名を名乗っていたから
県名表示のときにいろいろあって痛い目に遭わされて封印してるみたいｗ
県名表示のときにいろいろあって痛い目に遭わされて封印してるみたいｗ
質問です。
筋トレをやれば彼女はできますか？
男性雑誌に広告が載ってるってことは需要があるってことですよね？
JKにモテたいです…。
筋トレをやれば彼女はできますか？
男性雑誌に広告が載ってるってことは需要があるってことですよね？
JKにモテたいです…。
484 ：無記無記名：2008/01/27(日) 15:30:43 ID:th9hoSsj
顔
デカさ
いつもMEでプロテイン買ってるのですが、今度からマルチビタミンを
追加しようと思ってます。
ですが、種類が多すぎて何が何なのかさっぱり､説明もないやつが多いし
どれを買うべきか迷ってます。
何を基準にして選ぶべきか、最初に買うお勧めがあれば教えてほしいです。
追加しようと思ってます。
ですが、種類が多すぎて何が何なのかさっぱり､説明もないやつが多いし
どれを買うべきか迷ってます。
何を基準にして選ぶべきか、最初に買うお勧めがあれば教えてほしいです。
まずはビタミンの勉強から始めろ
488 ：無記無記名：2008/01/27(日) 18:19:20 ID:oesrJDGb
http://www.suplinx.com/shop/goods/goods.aspx?goods=195-80057
http://www.suplinx.com/shop/goods/goods.aspx?goods=141-04802
クレアチン選びで迷っている者です。
筋力アップが目的ならどちらがいいですか？
http://www.suplinx.com/shop/goods/goods.aspx?goods=141-04802
クレアチン選びで迷っている者です。
筋力アップが目的ならどちらがいいですか？
489 ：ガリ：2008/01/27(日) 18:49:53 ID:B/nyvgO5
エビオス錠と強力わかもとどちらがいいのか教えてください！
490 ：無記無記名：2008/01/27(日) 19:31:11 ID:GeGNCZ8K
それを言うなら
ミヤリサン ＶＳ わかもと
じゃないか？
俺もプロテイン下痢連発に耐え切れずにどっちか購入予定
ミヤリサン ＶＳ わかもと
じゃないか？
俺もプロテイン下痢連発に耐え切れずにどっちか購入予定
491 ：無記無記名：2008/01/27(日) 19:39:34 ID:GeGNCZ8K
人気
エビオス＞＞わかもと＞＞ミヤリサン
一日分費用
ミヤリサン＞＞エビオス＞＞わかもと
ミヤリサンは一番安いのに人気が無いのか
Ｓ太郎も食ってるわかもとかな
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%8F%E3%81%8B%E3%82%82%E3%81%A8-%E5%BC%B7%E5%8A%9B%E3%82%8F%E3%81%8B%E3%82%82%E3%81%A8-1000%E9%8C%A0/dp/B000FQUH9I/ref=pd_ts_hpc_3?ie=UTF8&s=hpc
送料無料でこれは安い
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送料無料でこれは安い
492 ：無記無記名：2008/01/27(日) 20:51:01 ID:O56ZvRkw
スレ違いだったらすいません
質問です
腹筋って割れてる人は大概１つが四角に近いかたちだと思っていたんですけど、漢数字の八みたいな形になってる人が友達にいます
あれは何が違うんでしょうか？
質問です
腹筋って割れてる人は大概１つが四角に近いかたちだと思っていたんですけど、漢数字の八みたいな形になってる人が友達にいます
あれは何が違うんでしょうか？
俺みてないけど、wikiにはBって書いてあるの？
まず第一にCで、あとはMVでおｋ
まず第一にCで、あとはMVでおｋ
495 ：無記無記名：2008/01/28(月) 00:06:05 ID:m8rUD8ox
前腕の脂肪を落とすにはどんなトレーニングをしたらいいですか？
496 ：無記無記名：2008/01/28(月) 00:12:26 ID:vCDZNp6l
>>495
前腕にそんなに気になる程脂肪付いてんの？
前腕にそんなに気になる程脂肪付いてんの？
前腕の脂肪わろた
>>494
wikiには
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B8%BA%CE%CC%A1%A2%A5%C0%A5%A4%A5%A8%A5%C3%A5%C8#je09a595
ビタミンB群が代謝を～って書いてありました。
A,C,Eが肌の老化を防ぐと。
どっちが合ってるのかはわからないです
wikiには
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B8%BA%CE%CC%A1%A2%A5%C0%A5%A4%A5%A8%A5%C3%A5%C8#je09a595
ビタミンB群が代謝を～って書いてありました。
A,C,Eが肌の老化を防ぐと。
どっちが合ってるのかはわからないです
500 ：無記無記名：2008/01/28(月) 00:29:00 ID:q0K2lsJ9
ビタミンB群ってサプリはあったほうがいい。
長くなるから割愛するが代謝に必要だし疲れからくる口内炎は一発で治る。
あとビタミンCは酸化を防いだり免疫力を高めてくれるし肌やらなんやら効果が多すぎて書ききれん。
その他ビタミンA、Eをまとめてマルチビタミンってので一度に取るといい。
カルシウムは骨折を防ぐため、グルコサミンは関節炎を防ぐため、鉄は貧血を防ぐためにあったほうがいい。
マルチミネラルってのが売ってるからそういうので補うといい。
亜鉛は多めに取るといい。
長くなるから割愛するが代謝に必要だし疲れからくる口内炎は一発で治る。
あとビタミンCは酸化を防いだり免疫力を高めてくれるし肌やらなんやら効果が多すぎて書ききれん。
その他ビタミンA、Eをまとめてマルチビタミンってので一度に取るといい。
カルシウムは骨折を防ぐため、グルコサミンは関節炎を防ぐため、鉄は貧血を防ぐためにあったほうがいい。
マルチミネラルってのが売ってるからそういうので補うといい。
亜鉛は多めに取るといい。
ダイエット ビタミン
でググッてみたところ、B群が代謝効率を上げるようなので
Bをﾒｲﾝに探してみることにします。
MVの中に｢1tabで一日分の～｣みたいなｱｵﾘがあるものがありますが、
ビタミンに関してはトレーニングをしてても一般と同じ量で足りますか？
でググッてみたところ、B群が代謝効率を上げるようなので
Bをﾒｲﾝに探してみることにします。
MVの中に｢1tabで一日分の～｣みたいなｱｵﾘがあるものがありますが、
ビタミンに関してはトレーニングをしてても一般と同じ量で足りますか？
過ぎたるは何とやらだけどな
毒になる量というものが存在するから
祖rを超えなければいいよ
毒になる量というものが存在するから
祖rを超えなければいいよ
503 ：無記無記名：2008/01/28(月) 01:31:55 ID:ZsWpJH1J
最近筋トレ始めたんですが慣れるまで毎日 スクワット１００回～足９０度シットアップ５０回～腕立て５０回～１０kgダンベル上げ左右５０回～背筋５０回をやってるんですが何か追加した方が良いトレあります？
504 ：無記無記名：2008/01/28(月) 01:36:33 ID:bAl+i3lO
筋トレを始めて３ヶ月、屁が臭くなってきました。
どうしたらいいですか？
どうしたらいいですか？
505 ：無記無記名：2008/01/28(月) 02:20:00 ID:uirPSiqt
つまらない質問ですみませんが教えてください。
サイドベントが全く効いている気がしません。
コツを教えてもらえますか？
いったいなにをどうすればあれが横腹のトレーニングになるんだか理解できない状態です。
あれも普通にきつくできるんですか？
サイドベントが全く効いている気がしません。
コツを教えてもらえますか？
いったいなにをどうすればあれが横腹のトレーニングになるんだか理解できない状態です。
あれも普通にきつくできるんですか？
>>503
疲れるだけだからやめたほうがよくね？
ランニングを一週間くらいやって、そのあと一日で全身を鍛えるスプリットを三ヶ月しとけ
BIG3を軽めで15レップス～20レップスでも良いし、マシーン主体でも良い
フォームもあるしマシーンがお勧めだが、自宅ならダンベルだろうな
>>504
筋ﾄﾚのせいじゃねえ
プロテインが腸で腐ってるだけ
ワカモト飲んどけ
>>505
バックエクステンションの台を使ってやっとけ
それかマシーンだな
疲れるだけだからやめたほうがよくね？
ランニングを一週間くらいやって、そのあと一日で全身を鍛えるスプリットを三ヶ月しとけ
BIG3を軽めで15レップス～20レップスでも良いし、マシーン主体でも良い
フォームもあるしマシーンがお勧めだが、自宅ならダンベルだろうな
>>504
筋ﾄﾚのせいじゃねえ
プロテインが腸で腐ってるだけ
ワカモト飲んどけ
>>505
バックエクステンションの台を使ってやっとけ
それかマシーンだな
507 ：みさき：2008/01/28(月) 11:57:54 ID:zdoHT1k5
超回復の件で…
筋トレは数日間隔の方が効率的と言われてるが、
テレビで１０日サイクルのボディービルダー見てビックリ。
そんな間隔空けて大丈夫なのか？
今ジム通ってるが、何日間隔が効率的か実験中。
と言うのも、下半身は軽目にやっても筋肉ついてるのに、
結構やってる上半身、腕は一向にアップしていかない…
昨年なんか、ガンガンやってたら逆に筋肉量減ったし…
どうやらオーバートレーニングだったみたい。
ちなみに１０回～１５回ギリの重さで３セットの場合の間隔についてです。専門家の意見願います！
m(__)m
筋トレは数日間隔の方が効率的と言われてるが、
テレビで１０日サイクルのボディービルダー見てビックリ。
そんな間隔空けて大丈夫なのか？
今ジム通ってるが、何日間隔が効率的か実験中。
と言うのも、下半身は軽目にやっても筋肉ついてるのに、
結構やってる上半身、腕は一向にアップしていかない…
昨年なんか、ガンガンやってたら逆に筋肉量減ったし…
どうやらオーバートレーニングだったみたい。
ちなみに１０回～１５回ギリの重さで３セットの場合の間隔についてです。専門家の意見願います！
m(__)m
508 ：無記無記名：2008/01/28(月) 12:51:52 ID:qvI3BvGF
35歳のオヤジです
170cm/45kg(体脂肪率12%)のため、トレをして食いまくったら
２ヶ月で60kg(体脂肪率17%)になりました。
しかし、どうやら糖尿病になってしまったようです
漏れはどうしたらいいのでしょうか？
170cm/45kg(体脂肪率12%)のため、トレをして食いまくったら
２ヶ月で60kg(体脂肪率17%)になりました。
しかし、どうやら糖尿病になってしまったようです
漏れはどうしたらいいのでしょうか？
509 ：プロボクサー：2008/01/28(月) 12:52:18 ID:+StnC/tV
バーベルスクワットでハムストリングは鍛えれますか？
510 ：無記無記名：2008/01/28(月) 12:56:10 ID:9FlrMXx+
>>507
オーバートレで筋量減るのはサイクルのせいじゃねえだろ
単に休息と栄養が足りてないんじゃね？要するに睡眠と飯が不適切の為に
ホルモンが分泌されず、合成の為のたんぱく質やらが足りねえと
なぜ10日サイクルでまわすかというと、一日のトレ時間を2時間以内で抑えつつ
異なる角度から多くの刺激を与えようとすると、1～2部位しかトレできないから
しかし、その分、回復の早い部位や苦手な部位をサイクルの中で複数部位取り入れたり、
数日筋肉痛が続くようなテクニックを使って徹底的に追い込む
まあ、結論は自分の体が一番反応するサイクルを色々試してみるしかないね
>>508
よくわからんけど内臓の疾病がもともとあったんじゃね？
筋肉増やす為にはめちゃくちゃに食うんじゃなくて、たんぱく質・炭水化物・脂肪をバランスよくとらないと駄目だしな
とにかく医者の言う事聞いとけよ
一生ものだし、まだ間に合うかもしれないからな
>>509
鍛えられる
オーバートレで筋量減るのはサイクルのせいじゃねえだろ
単に休息と栄養が足りてないんじゃね？要するに睡眠と飯が不適切の為に
ホルモンが分泌されず、合成の為のたんぱく質やらが足りねえと
なぜ10日サイクルでまわすかというと、一日のトレ時間を2時間以内で抑えつつ
異なる角度から多くの刺激を与えようとすると、1～2部位しかトレできないから
しかし、その分、回復の早い部位や苦手な部位をサイクルの中で複数部位取り入れたり、
数日筋肉痛が続くようなテクニックを使って徹底的に追い込む
まあ、結論は自分の体が一番反応するサイクルを色々試してみるしかないね
>>508
よくわからんけど内臓の疾病がもともとあったんじゃね？
筋肉増やす為にはめちゃくちゃに食うんじゃなくて、たんぱく質・炭水化物・脂肪をバランスよくとらないと駄目だしな
とにかく医者の言う事聞いとけよ
一生ものだし、まだ間に合うかもしれないからな
>>509
鍛えられる
なんだこいつずいぶん偉そうだな
513 ：￣￣V￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣：2008/01/28(月) 15:04:35 ID:jhz+bqi1
＿＿＿_
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／::::::::::::::::::::::::::::::::::＼
|:::::::::::|＿|＿|＿|＿|＿|
|＿| ノ（ し ノ,ﾊ,,＼ ヽ
|::（ 6⌒ ー─◎─◎ ）
|ﾉ （∵∴ （ o o）∴）
| し < ∵ , . ロ ∵>
／＼ （ し --- _ ノ
.＼＼ ＿＿＿ノ＼
＼＼＿＿＿＿） ヽ
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|＿| ノ（ し ノ,ﾊ,,＼ ヽ
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|ﾉ （∵∴ （ o o）∴）
| し < ∵ , . ロ ∵>
／＼ （ し --- _ ノ
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回答人のLOVEが分からんとは
515 ：無記無記名：2008/01/28(月) 15:56:56 ID:0soGpVCw
家の水道から浄水、アルカリイオン水、酸性水が出るんですけど、アミノ酸溶かすなら何水がベストですか？
516 ：無記無記名：2008/01/28(月) 17:18:29 ID:rIwHjqlN
517 ：無記無記名：2008/01/28(月) 17:19:39 ID:jeGtwCFc
>>515
黄金水だよー
黄金水だよー
519 ：無記無記名：2008/01/28(月) 18:37:27 ID:ZsWpJH1J
減量する場合、たとえば、2000kcal摂取、2000kcal消費していたとして、これを、
1500kcal摂取に減らし、消費はそのままで2000kcalとするのと、
2000kcal摂取は変えず、消費・運動量を2500kcalに増やすのと、
2500kcal摂取に増やし、消費も3000kcalに大幅増にするのと、
いずれも差引マイナス500kcalの計算なんだけど、どれがいい？
・摂取減＆消費増がいいのは当然なのは承知のうえで・・・
・数値は仮定のものなので、そこへのつっこみはなしでたのんます・・
1500kcal摂取に減らし、消費はそのままで2000kcalとするのと、
2000kcal摂取は変えず、消費・運動量を2500kcalに増やすのと、
2500kcal摂取に増やし、消費も3000kcalに大幅増にするのと、
いずれも差引マイナス500kcalの計算なんだけど、どれがいい？
・摂取減＆消費増がいいのは当然なのは承知のうえで・・・
・数値は仮定のものなので、そこへのつっこみはなしでたのんます・・
おっ妥協したな長老先生
522 ：無記無記名：2008/01/28(月) 21:18:51 ID:HNNRNrDL
昨日始めてジムいったんですが重りをあごで上下動かして鍛えてる人を見たんですが鍛えたらあごも強くなるんでしょか、教えて下さいm(__)m
腹筋初心者です。
足を押えないと普通のシットアップ、クランチができないんですが斜めになった腹筋ベンチみたいなもの買った方がいいですか？
足を押えないと普通のシットアップ、クランチができないんですが斜めになった腹筋ベンチみたいなもの買った方がいいですか？
525 ：無記無記名：2008/01/29(火) 00:39:13 ID:eJfrJKdz
スクワット（パラレル）やると、太ももの付け根の前（ブリーフのラインの所）が痛くなるんですが何ででしょう？
痛みは、もも上げするときに使う筋肉をどこかにぶつけたような痛みで、
スクワットをやった後に、もも上げをすると実際に痛みます。
フォームが悪いんですかね。前傾しすぎですかね？
痛みは、もも上げするときに使う筋肉をどこかにぶつけたような痛みで、
スクワットをやった後に、もも上げをすると実際に痛みます。
フォームが悪いんですかね。前傾しすぎですかね？
526 ：無記無記名：2008/01/29(火) 01:00:14 ID:juhEGIe4
腹筋するためにシットアップベンチ買った方がいいですか？
>>525
「大腿四頭筋に効かせたいのに上手くいかない！」ってこと？
たぶんボディビル志向のスクワット（ハイバースクワット）に変えれば大丈夫だよ
ここのスクワットの項参照
ttp://club.pep.ne.jp/~mikami1/intro.htm
「大腿四頭筋に効かせたいのに上手くいかない！」ってこと？
たぶんボディビル志向のスクワット（ハイバースクワット）に変えれば大丈夫だよ
ここのスクワットの項参照
ttp://club.pep.ne.jp/~mikami1/intro.htm
>525
太ももの付け根に、
太ももの骨と骨盤が接触してるような痛みなら俺もある
自分はダンベルでやってるんですけど、
ttp://nikutaikaizou.web.fc2.com/tore/ashi/tore-06.html
↑の写真の人みたく上体を起こせなくて
ttp://www.gokutore.com/torecon_dumbbell.html
↑こんな感じになってしまいます。
重心が後ろにずれるのを上体でカバーしてるんだと思うんですけど、
やはり下半身が貧弱なのが原因ですかね
フォーム以前の問題か…
太ももの付け根に、
太ももの骨と骨盤が接触してるような痛みなら俺もある
自分はダンベルでやってるんですけど、
ttp://nikutaikaizou.web.fc2.com/tore/ashi/tore-06.html
↑の写真の人みたく上体を起こせなくて
ttp://www.gokutore.com/torecon_dumbbell.html
↑こんな感じになってしまいます。
重心が後ろにずれるのを上体でカバーしてるんだと思うんですけど、
やはり下半身が貧弱なのが原因ですかね
フォーム以前の問題か…
>>523
いや、そういうことじゃなくて・・・・・
いや、そういうことじゃなくて・・・・・
長老
家庭用のバーベルセットを買おうかと思うのですが、一人だと補助がなくて
落ちてきたら危ないので、寝る台にうつぶせになってバーベルを手にぶらさげて
上げ下げしたいです。仰向けでやるのと同様の筋肉が鍛えられますよね？
落ちてきたら危ないので、寝る台にうつぶせになってバーベルを手にぶらさげて
上げ下げしたいです。仰向けでやるのと同様の筋肉が鍛えられますよね？
532 ：無記無記名：2008/01/29(火) 06:39:20 ID:mKtZo6rU
プロテインとかって筋トレした後に飲んだ方が吸収率いいの？
533 ：無記無記名：2008/01/29(火) 07:23:22 ID:2Y0PvAh7
自分は喧嘩が弱いです。
喧嘩は好きではないのですがある程度の力を付けたいです。
つまりもしせざるを得なくなった場合の対策です。
もちろん進んではやりません。
そこで上半身を鍛えて力強い体にしたいです。
どんなトレーニングをしたらいいか教えて下さい。
ダンベルが必要なら買います。
またトレーニング意外にもやったらいい事があれば教えて下さい。
喧嘩は好きではないのですがある程度の力を付けたいです。
つまりもしせざるを得なくなった場合の対策です。
もちろん進んではやりません。
そこで上半身を鍛えて力強い体にしたいです。
どんなトレーニングをしたらいいか教えて下さい。
ダンベルが必要なら買います。
またトレーニング意外にもやったらいい事があれば教えて下さい。
マーダーライセンスでも取得すればいいよ
535 ：無記無記名：2008/01/29(火) 07:50:50 ID:/bkadJdK
536 ：無記無記名：2008/01/29(火) 07:52:32 ID:/bkadJdK
>>533
よーし、じゃあまずテンプレ読めクソガキ
よーし、じゃあまずテンプレ読めクソガキ
>>535
もうお前のIDまで相手を馬鹿にしかねん勢いだな
もうお前のIDまで相手を馬鹿にしかねん勢いだな
538 ：無記無記名：2008/01/29(火) 08:00:49 ID:/bkadJdK
>>538
いやいや「しかねん勢い」だからそこまで凄くないんだよｗ
いやいや「しかねん勢い」だからそこまで凄くないんだよｗ
540 ：無記無記名：2008/01/29(火) 08:19:51 ID:LeAHUQD8
逃げんのかよｗｗ
まあ負けない前提だったら
543 ：無記無記名：2008/01/29(火) 09:33:28 ID:Bc54b+Ud
筋トレをはじめて４ヶ月順調にきてますが、一つ問題があります。
本日、背中をかく時に上から手を後ろにまわしたら、思ったより
下にいきませんでした。そして、片方の手を下から背中にまわして
両方の手が背中でつくように試みましたところ、今まで指同士で
握れていたのに、最初の指の間接までつくかつかないかところまで
しか行きませんでした。
筋トレで筋肉が硬くなってきて肥大してきてるからだと思うのですが
筋トレしながら体を柔軟に保つにはどのようにすればよろしいでしょうか？
本日、背中をかく時に上から手を後ろにまわしたら、思ったより
下にいきませんでした。そして、片方の手を下から背中にまわして
両方の手が背中でつくように試みましたところ、今まで指同士で
握れていたのに、最初の指の間接までつくかつかないかところまで
しか行きませんでした。
筋トレで筋肉が硬くなってきて肥大してきてるからだと思うのですが
筋トレしながら体を柔軟に保つにはどのようにすればよろしいでしょうか？
柔軟運動しろよ・・・・なんなの？
>>542みて死ななければ私の勝ち｡
を思い出した ww
を思い出した ww
546 ：無記無記名：2008/01/29(火) 10:10:08 ID:VwZIzHFB
>>525
スクワットは重心理論使うか使わないかで大きく違う
自分の真なる重心でやれてないなら、身体のどこかに必ず大きな負担がかかって故障するよ
俺の場合はスクワットやるたびに足首がめちゃくちゃ痛くなったんだけど
重心理論使うようになってから痛みも消えたし、記録も劇的に上昇した
スクワットは重心理論使うか使わないかで大きく違う
自分の真なる重心でやれてないなら、身体のどこかに必ず大きな負担がかかって故障するよ
俺の場合はスクワットやるたびに足首がめちゃくちゃ痛くなったんだけど
重心理論使うようになってから痛みも消えたし、記録も劇的に上昇した
ダンベルカールを始めてから1か月経つのですが、最初に始めた重量から10回できる重量が全く上がりません
フォームが間違っていたり、何か原因があるのでしょうか？
一応ダンベルを横に持ったときにシャフトが太ももに当たるくらいのところからこれ以上収縮できないってところまで
反動を付けずに稼働させていると思います。
よろしければアドバイスをお願いします
フォームが間違っていたり、何か原因があるのでしょうか？
一応ダンベルを横に持ったときにシャフトが太ももに当たるくらいのところからこれ以上収縮できないってところまで
反動を付けずに稼働させていると思います。
よろしければアドバイスをお願いします
548 ：無記無記名：2008/01/29(火) 10:51:59 ID:CYgbXICr
SQで足首痛くなるのは「フォームが悪い・足首硬い・稼動域以上無理にしゃがむ」
だろ！？
重心理論（！？）なんてのは、商売道具にすぎんよ。
だろ！？
重心理論（！？）なんてのは、商売道具にすぎんよ。
549 ：無記無記名：2008/01/29(火) 11:12:27 ID:jd5oLifa
>543
私もそうです。
以前は背中で両手を組めたのに、いつのまにか両手が届かなくなっていました。
筋トレのせいかはっきりしませんが困りますよね。
解決法があれば良いのですが。
私もそうです。
以前は背中で両手を組めたのに、いつのまにか両手が届かなくなっていました。
筋トレのせいかはっきりしませんが困りますよね。
解決法があれば良いのですが。
550 ：無記無記名：2008/01/29(火) 11:21:43 ID://tT0y+k
551 ：無記無記名：2008/01/29(火) 11:26:06 ID:bXrYxQnb
チンニングを自重で限界まで27回ぐらい）
デッドリフト、スクワット等をガチでやると酸欠で倒れそうになります。
全く力が入らず、トレーニングを中断してジムを後にした事
もありますが、対処法やそうならない為にする事などありますか？
デッドリフト、スクワット等をガチでやると酸欠で倒れそうになります。
全く力が入らず、トレーニングを中断してジムを後にした事
もありますが、対処法やそうならない為にする事などありますか？
552 ：無記無記名：2008/01/29(火) 11:26:57 ID:KDJGtcgQ
>>543
>>549
それで当然。体幹も太くなるし腕も太くなる。腰で手を組むのもつらくなるし
右で右肩、左で左肩、然り耳も触り辛くなる。首の後ろも触りづらいし背中など自分では書けない。
これは案外デブなら全然いけるようだが筋肉でデカクなると誰でもつらくなる。
諦めるか絞るかしかないと俺は諦めてる。だからお前らも諦めろ。
>>549
それで当然。体幹も太くなるし腕も太くなる。腰で手を組むのもつらくなるし
右で右肩、左で左肩、然り耳も触り辛くなる。首の後ろも触りづらいし背中など自分では書けない。
これは案外デブなら全然いけるようだが筋肉でデカクなると誰でもつらくなる。
諦めるか絞るかしかないと俺は諦めてる。だからお前らも諦めろ。
553 ：無記無記名：2008/01/29(火) 11:28:13 ID:jd5oLifa
>>550
昔はストレッチとか何もしなくても できたのだよ。
昔はストレッチとか何もしなくても できたのだよ。
554 ：無記無記名：2008/01/29(火) 11:39:20 ID:jd5oLifa
555 ：無記無記名：2008/01/29(火) 11:43:00 ID:5uRg6ruE
節分はいないのか？
556 ：無記無記名：2008/01/29(火) 11:43:28 ID:CYgbXICr
こんなことが哀しい！？そんなこと言ってると脳みそ筋肉にならんぞ！
歓びに脳内変換しろｗ
歓びに脳内変換しろｗ
557 ：無記無記名：2008/01/29(火) 11:50:13 ID:KDJGtcgQ
>>554
人は道具が使える。
背中カキ棒に体を洗うタオルに困りはしない。
手は前には不自由なく出せるし動かせる。
背中は女にかかせばいいし、日常生活に困らない。
お前らまだ解からんだろうが掌の握りも厳しくなるぞ。
親指を中に織り込んだ時に肉球の厚みで親指が小指側に行きづらくなる。
手も筋肉で太るんだな。掌が分厚くなるので手首も指で一周できなくなる。
末は団子か雪達磨と覚悟しろよ当然のことだ。
人は道具が使える。
背中カキ棒に体を洗うタオルに困りはしない。
手は前には不自由なく出せるし動かせる。
背中は女にかかせばいいし、日常生活に困らない。
お前らまだ解からんだろうが掌の握りも厳しくなるぞ。
親指を中に織り込んだ時に肉球の厚みで親指が小指側に行きづらくなる。
手も筋肉で太るんだな。掌が分厚くなるので手首も指で一周できなくなる。
末は団子か雪達磨と覚悟しろよ当然のことだ。
558 ：無記無記名：2008/01/29(火) 11:53:24 ID:KDJGtcgQ
パンプすれば右手で右肩左手で左肩は一切触れなくなる。
顔も洗いづらくなる。手が顎のほうまで降りづらくなる。
この話はここだけにしておいてくれ。ウエイト板が笑われるから。
顔も洗いづらくなる。手が顎のほうまで降りづらくなる。
この話はここだけにしておいてくれ。ウエイト板が笑われるから。
559 ：無記無記名：2008/01/29(火) 11:57:31 ID:CYgbXICr
ウンコ座りできねぇｗ
560 ：無記無記名：2008/01/29(火) 12:02:32 ID:KDJGtcgQ
まあ本当のマッチョの体験談を聞けただけでも運が良かったと思え。
こんなことはもうそんなにないぞじゃな。
こんなことはもうそんなにないぞじゃな。
561 ：￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣：2008/01/29(火) 12:15:48 ID:HZ7R/9e6
／￣￣￣￣＼
（ 人＿＿＿＿）
｜./ ー◎-◎-）
（６ (_ _) ） ｶﾀｶﾀｶﾀ
｜ .∴ ノ ３ ﾉ ＿＿＿＿＿_
ゝ ノ .｜ |￣￣＼ ＼
／ ＼＿＿| | |￣￣|
/ ＼＿＿＿ | | |＿＿|
| ＼ |つ |＿_|＿＿／ ／
/ ￣￣ |￣￣￣￣| 〔￣￣〕
｜ |￣
（ 人＿＿＿＿）
｜./ ー◎-◎-）
（６ (_ _) ） ｶﾀｶﾀｶﾀ
｜ .∴ ノ ３ ﾉ ＿＿＿＿＿_
ゝ ノ .｜ |￣￣＼ ＼
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562 ：無記無記名：2008/01/29(火) 14:13:06 ID:ySmTyzCv
スレ違いだとはわかっているんですが聞いてください。
私はいま就職活動をしている大学３年のものです
大学生活で頑張ったこと書かなければならないのですが、私は大学入学から
始めているマラソン、筋トレのことを書こうと思っています。
そこでお聞きしたいのはみなさんが筋トレをやって精神面で得たことは得した
経験談を聞かせていただいたいのですが。
私はいま就職活動をしている大学３年のものです
大学生活で頑張ったこと書かなければならないのですが、私は大学入学から
始めているマラソン、筋トレのことを書こうと思っています。
そこでお聞きしたいのはみなさんが筋トレをやって精神面で得たことは得した
経験談を聞かせていただいたいのですが。
563 ：無記無記名：2008/01/29(火) 14:14:19 ID:vY9fMjjm
長老ほどクダラナイ生き物もいないよなあ
毎日なにやっとんの？コイツw
毎日なにやっとんの？コイツw
564 ：無記無記名：2008/01/29(火) 14:17:27 ID:ANffrKlm
腕立てって腕がプルプル震えて力が入らない位やればいいの？
565 ：無記無記名：2008/01/29(火) 14:21:05 ID:VLf4x7TZ
『チンニング』ってなんですか?
566 ：無記無記名：2008/01/29(火) 15:00:50 ID:juhEGIe4
シットアップをいっぱいしたいんですがシットアップベンチ買った方がいいですか？
567 ：無記無記名：2008/01/29(火) 16:27:11 ID:vBvWglJV
腹出てる体状態で、腹筋やり続けたら、腹凹みますか？
逆にプロレスラーみたいな腹出てて筋肉ついた状態になりませんか？
逆にプロレスラーみたいな腹出てて筋肉ついた状態になりませんか？
569 ：無記無記名：2008/01/29(火) 16:53:36 ID:bIJ9b4eW
へこまんよ
ならんよ
ならんよ
>>569
thx
thx
571 ：無記無記名：2008/01/29(火) 18:00:38 ID:+iR8L0We
腹出てて筋肉付いた状態・・
その鋼のような体は敵を圧倒する凶器だ
デブみたいに出てたらきもいだけやけど。
その鋼のような体は敵を圧倒する凶器だ
デブみたいに出てたらきもいだけやけど。
ちなみにビルダーの突き出た腹はステロイドによる内臓肥大だから心配しないでいいよ
573 ：無記無記名：2008/01/29(火) 19:16:39 ID:ycBXenaF
ダンベルを買おうと思っているのですが、
通販以外で買えるところはありますか？
通販以外で買えるところはありますか？
腹筋し続けたら普通に凹むだろｗ
575 ：無記無記名：2008/01/29(火) 19:20:24 ID://tT0y+k
>>574
チンカスは死んどけ
チンカスは死んどけ
576 ：無記無記名：2008/01/29(火) 20:32:02 ID:KDqnCLxX
ベンチプレスで毎回筋肉痛になっても、もう２ヶ月くらい61kgから重量が伸びません。
あとスクワットで80kgで７回、５回、70kgで数セットやっても筋肉痛にならないです。
ネガティブでゆっくり利かせてもならないし・・・
50ｋｇで始めた時からこんな感じで10回*３セットを目標にしてると全然重量が伸びず
一気に10kgとか極端に負荷を上げて数回しか上げられないようにすると途端に筋肉痛に。
でも前に腰痛めてるので数回しか上がらないような負荷でやると怪我しそうで怖いです・・・
あとスクワットで80kgで７回、５回、70kgで数セットやっても筋肉痛にならないです。
ネガティブでゆっくり利かせてもならないし・・・
50ｋｇで始めた時からこんな感じで10回*３セットを目標にしてると全然重量が伸びず
一気に10kgとか極端に負荷を上げて数回しか上げられないようにすると途端に筋肉痛に。
でも前に腰痛めてるので数回しか上がらないような負荷でやると怪我しそうで怖いです・・・
577 ：無記無記名：2008/01/29(火) 20:33:10 ID:SyRBJ70H
恥ずかしい質問なのですが…
追い込む前に握力の方が先に限界がくるのでストラップを買ったのですが使い方がよく分かりません;
教えてください!!
追い込む前に握力の方が先に限界がくるのでストラップを買ったのですが使い方がよく分かりません;
教えてください!!
579 ：無記無記名：2008/01/29(火) 21:46:54 ID:QeEF1HQ1
器具なくても多少は筋肉つくよね？
580 ：無記無記名：2008/01/29(火) 22:01:49 ID:eFv/anyp
先輩達！BMのラバーダンベルの匂いの取り方を教えて下さい。
581 ：495：2008/01/29(火) 22:05:35 ID:u0t9AxHC
腹筋をする際に床は固い方がいいのでしょうか？
部屋の構造上ベッドの上が一番やりやすいので布団の上でしているんですが
腰を痛めたりしないでしょうか？
部屋の構造上ベッドの上が一番やりやすいので布団の上でしているんですが
腰を痛めたりしないでしょうか？
584 ：無記無記名：2008/01/29(火) 22:44:11 ID:eFv/anyp
質問しても教えてくれないスレッドだな。過去ログあされ！は馬鹿の答え。誰かちょっと教えてやればいいだろ。で、ラバーダンベルの匂いの取り方を教えて下さい。
585 ：無記無記名：2008/01/29(火) 22:46:43 ID:juhEGIe4
シットアップベンチを買って得することって何ですか？
586 ：無記無記名：2008/01/29(火) 22:59:51 ID:QEYQR592
増量時期で体重増やしてますが腹回りの肉が気になります。
特にわき腹なんですが落とすのに良い方法はありますか？
やっぱり腹斜筋鍛えて有酸素が早いですか？
良い方法知りたいです。
特にわき腹なんですが落とすのに良い方法はありますか？
やっぱり腹斜筋鍛えて有酸素が早いですか？
良い方法知りたいです。
587 ：無記無記名：2008/01/29(火) 23:00:53 ID:/yI5lzck
>>585自己満足
588 ：無記無記名：2008/01/29(火) 23:02:51 ID:/pg+Lv+x
腹回りの肉と聞くと内臓肥大かと問いたくなる
589 ：無記無記名：2008/01/29(火) 23:04:34 ID:9EXD1KsI
器具など使わずに
上腕二頭筋と胸筋を
付けたいのですが
どんなトレーニングを
何回程すれば
いいでしょうか？
上腕二頭筋と胸筋を
付けたいのですが
どんなトレーニングを
何回程すれば
いいでしょうか？
590 ：無記無記名：2008/01/29(火) 23:07:10 ID:VSo9tuy6
腕立て。
はい次。
はい次。
592 ：無記無記名：2008/01/29(火) 23:14:22 ID:bGmYoXUN
増量期なんだろ？今気にしたってしょうがないじゃん
593 ：無記無記名：2008/01/29(火) 23:15:58 ID:bGmYoXUN
>>576
体重増えてる？
体重増えてる？
594 ：無記無記名：2008/01/29(火) 23:20:43 ID:eFv/anyp
ラバーダンベルの匂いについてなんだけど、匂いの取り方を教えて下さい。
ばーか
596 ：無記無記名：2008/01/29(火) 23:23:53 ID:SrpYdV7K
なさけねー
598 ：無記無記名：2008/01/29(火) 23:36:42 ID:/pg+Lv+x
ラテックス製のを使えば？
彼女も喜ぶよ
彼女も喜ぶよ
599 ：無記無記名：2008/01/30(水) 00:56:26 ID:P6scTDAD
スクワットするとき膝が痛くなるんだけど
筋肉が増えれば痛くならなくなるの？
筋肉が増えれば痛くならなくなるの？
フォームが悪いってだけ
601 ：無記無記名：2008/01/30(水) 01:30:43 ID:R7i+OzXn
自分は胸筋が発達してるんですが右胸の方がちょっと女っぽいんです。
少し膨らんだ感じで脂肪分が多い感じで。左胸は問題ないんです。
右胸の脂肪を引き締めるトレーニングを教えてください。
少し膨らんだ感じで脂肪分が多い感じで。左胸は問題ないんです。
右胸の脂肪を引き締めるトレーニングを教えてください。
602 ：無記無記名：2008/01/30(水) 01:31:11 ID:R7i+OzXn
普段は腕立てとかしてます。
ｱﾝﾀ利き腕どっち？それと体脂肪率
604 ：無記無記名：2008/01/30(水) 01:46:26 ID:R7i+OzXn
利き腕右です。体脂肪率は低いと思います。
がりがりなんで。
がりがりなんで。
筋肉が左右対称なヤツってのは居らん
（バランスのいいヤツは居る）
大概が利き腕側の胸は小さくなる傾向にある
そこに脂肪が乗れば・・・言いたい事は解るな？
それと別に本当に女性化してるんなら
肝機能の低下を疑っても良いだろう
まぁ兎に角病院に行け
（バランスのいいヤツは居る）
大概が利き腕側の胸は小さくなる傾向にある
そこに脂肪が乗れば・・・言いたい事は解るな？
それと別に本当に女性化してるんなら
肝機能の低下を疑っても良いだろう
まぁ兎に角病院に行け
606 ：無記無記名：2008/01/30(水) 01:53:23 ID:R7i+OzXn
よくわかりません。
607 ：無記無記名：2008/01/30(水) 01:53:54 ID:R7i+OzXn
右胸だけ脂肪を減らすトレはないんですか？
そっか、じゃぁもっと噛み砕いて教えてくれる
やさしいアニキの登場を待ってろ
やさしいアニキの登場を待ってろ
１ｋｇの筋肉の体積分かる方いたら教えてください。
611 ：無記無記名：2008/01/30(水) 02:13:42 ID:fGmN437A
今度ダンベルを買おうと思うんですが、おすすめのメーカーを教えて下さい。お願いします。
肉1キロ買ってきて水満たしたボウルに投げ込め
613 ：無記無記名：2008/01/30(水) 06:31:37 ID:82Cp2eEB
シックスパック（この質問の場合、こう呼ばせて下さい）の形が左右対称にならないのには何か原因があるんでしょうか？
かれこれ数年間気になっています…
かれこれ数年間気になっています…
614 ：無記無記名：2008/01/30(水) 06:35:05 ID:uWOWj6fc
その気になれば器具なんて不要
615 ：無記無記名：2008/01/30(水) 06:48:13 ID:6vl35ksA
>>613
ジェイ・カトラーもそうだから安心汁。
ジェイ・カトラーもそうだから安心汁。
616 ：無記無記名：2008/01/30(水) 08:15:49 ID:Mr8BkV0o
もう会社に行けない。
一昨日ジムで腹筋を鍛えすぎたせいか、脱糞した。
会社でクシャミしたら、勢いで我慢していたウンコが飛び出してしまった。
今日は仕事休んだ。もう行きたくない。
腹筋をアブベンチとかで鍛えまくるとこういう悲劇が起こりやすいんだろうか。
人間サリンとかいきなり言われるし。もう行きたくない。
一昨日ジムで腹筋を鍛えすぎたせいか、脱糞した。
会社でクシャミしたら、勢いで我慢していたウンコが飛び出してしまった。
今日は仕事休んだ。もう行きたくない。
腹筋をアブベンチとかで鍛えまくるとこういう悲劇が起こりやすいんだろうか。
人間サリンとかいきなり言われるし。もう行きたくない。
617 ：無記無記名：2008/01/30(水) 08:28:06 ID:2hyzbxgM
人間だもの
618 ：無記無記名：2008/01/30(水) 08:43:54 ID:4x52EUOk
分割法のメリットはなんですかね？
丸1日休み入れるのも必要な気がするし
理論的には分割しまくったほうがいいですか？
丸1日休み入れるのも必要な気がするし
理論的には分割しまくったほうがいいですか？
619 ：無記無記名：2008/01/30(水) 08:48:59 ID:DzH1aNHZ
620 ：無記無記名：2008/01/30(水) 08:50:04 ID:4x52EUOk
>>619
まずはやってるものとしてみては。
まずはやってるものとしてみては。
621 ：無記無記名：2008/01/30(水) 08:55:05 ID:4x52EUOk
今は
Ａ胸
Ｂ背中
Ｃ肩
Ｄ太股・脹脛
Ｅ腕
Ｆ首・僧坊
Ｇ背中下部・腹
Ｈ指・手首
で廻しています。
Ａ胸
Ｂ背中
Ｃ肩
Ｄ太股・脹脛
Ｅ腕
Ｆ首・僧坊
Ｇ背中下部・腹
Ｈ指・手首
で廻しています。
622 ：無記無記名：2008/01/30(水) 08:55:51 ID:DzH1aNHZ
623 ：無記無記名：2008/01/30(水) 08:58:08 ID:DzH1aNHZ
624 ：無記無記名：2008/01/30(水) 08:59:44 ID:DzH1aNHZ
どうせなら各筋頭単位、ついでに指の関節単位まで細分化してレポしてくれｗ
セクロスの腰ふりを強化するために、ヒップリフトだっけ？仰向けに寝て
膝曲げて腰上げるやつ。をやり始めたんですが、負荷なしで１００回とか
２００回やるのと、負荷ありで５０回を２・３セットやるのとどちらがいい
と思いますか？？
膝曲げて腰上げるやつ。をやり始めたんですが、負荷なしで１００回とか
２００回やるのと、負荷ありで５０回を２・３セットやるのとどちらがいい
と思いますか？？
好きにしろよ
627 ：無記無記名：2008/01/30(水) 11:34:11 ID:DzH1aNHZ
>>627
プールですか・・・無人プールじゃないとやる勇気が出ませんｗ
しかしそんな負荷のかけかたもあるんでつね。
柱に巻いたチューブを腰あたりに巻きつけてｶｸｶｸなんてどうでしょうか？
やった事ある人いないかな
プールですか・・・無人プールじゃないとやる勇気が出ませんｗ
しかしそんな負荷のかけかたもあるんでつね。
柱に巻いたチューブを腰あたりに巻きつけてｶｸｶｸなんてどうでしょうか？
やった事ある人いないかな
630 ：無記無記名：2008/01/30(水) 12:22:46 ID:DzH1aNHZ
631 ：無記無記名：2008/01/30(水) 12:40:10 ID:G8OG8P9X
筋トレを始めて２ヶ月になります。
体脂肪率が１５％からなかなか落ちません。普通に筋トレするだけだと体脂肪率ってどの位まで落とせるんですか？
体脂肪率が１５％からなかなか落ちません。普通に筋トレするだけだと体脂肪率ってどの位まで落とせるんですか？
632 ：無記無記名：2008/01/30(水) 13:00:00 ID:DzH1aNHZ
総摂取カロリーの需要と供給ｗ
633 ：無記無記名：2008/01/30(水) 13:17:24 ID:5JgyZGLu
減量期のチートデイの次の日のカロリーってみんなどうしてる？
チートデイに食べすぎたと思ったら次の日はカロリー減らしてんの？それとも維持？
俺はチートデイの次の日はカロリー減らしてる派。
チートデイに食べすぎたと思ったら次の日はカロリー減らしてんの？それとも維持？
俺はチートデイの次の日はカロリー減らしてる派。
634 ：無記無記名：2008/01/30(水) 13:37:32 ID:DzH1aNHZ
あくまでチートデイ。それをフォローするデイは特別用意してません。
むしろ、チートのアフターなデイに苦手な脚をやっつけるための起爆剤デイと捉えてる。
つか、次の日カロリー減らすなんて考えたことなかったｗ
むしろ、チートのアフターなデイに苦手な脚をやっつけるための起爆剤デイと捉えてる。
つか、次の日カロリー減らすなんて考えたことなかったｗ
635 ：無記無記名：2008/01/30(水) 13:43:01 ID:5JgyZGLu
636 ：無記無記名：2008/01/30(水) 13:53:17 ID:DzH1aNHZ
>>635
意味ないことないと思うけど。
ちなみに現在おれも減量中。土日がチートデイ。
土曜日＝モスバーガー、ピザ可
日曜日＝モスバーガー、ピザ不可
↑
これさえ守ればあとは気にせずアイスも食べてる。量は食べ過ぎないように。
平日はぶろっこり、あすぱら、にんじん、たまねぎ、じゃがいもをチンで温野菜に
したものと、パスタと鶏肉。
意味ないことないと思うけど。
ちなみに現在おれも減量中。土日がチートデイ。
土曜日＝モスバーガー、ピザ可
日曜日＝モスバーガー、ピザ不可
↑
これさえ守ればあとは気にせずアイスも食べてる。量は食べ過ぎないように。
平日はぶろっこり、あすぱら、にんじん、たまねぎ、じゃがいもをチンで温野菜に
したものと、パスタと鶏肉。
637 ：無記無記名：2008/01/30(水) 13:54:39 ID:YodGQJd6
自衛隊最強
638 ：無記無記名：2008/01/30(水) 14:16:50 ID:nWskgwmf
風邪引きました
どうしてでしょうか？
そして、どうしたらいいのでしょうか？
どうしてでしょうか？
そして、どうしたらいいのでしょうか？
639 ：無記無記名：2008/01/30(水) 14:20:33 ID:DzH1aNHZ
>>638
生きてる証拠だ、気にすんな。
生きてる証拠だ、気にすんな。
641 ：無記無記名：2008/01/30(水) 14:25:46 ID:DzH1aNHZ
そ、そ、そうだった
漏れってバカだなあ
漏れってバカだなあ
643 ：無記無記名：2008/01/30(水) 14:54:04 ID:DzH1aNHZ
644 ：無記無記名：2008/01/30(水) 15:18:50 ID:G7QevytD
セクース強化のため腰を鍛えまくったら早漏が更に加速しそうで怖いんですけど何か？
645 ：無記無記名：2008/01/30(水) 15:21:47 ID:DzH1aNHZ
646 ：無記無記名：2008/01/30(水) 15:37:13 ID:Zy7is0MX
647 ：無記無記名：2008/01/30(水) 15:41:48 ID:DzH1aNHZ
648 ：無記無記名：2008/01/30(水) 15:42:30 ID:DzH1aNHZ
ジャガイモ＝5分
アスパラ＝1分
その他＝2分
アスパラ＝1分
その他＝2分
649 ：無記無記名：2008/01/30(水) 15:45:19 ID:DzH1aNHZ
650 ：無記無記名：2008/01/30(水) 17:08:21 ID:tsxXM/bW
175ｾﾝﾁ 75ｷﾛ
手首が細くて悩んでます。
あとトレのストレス(?)による吹き出ものに悩んでます。
アドバイス下さい。質問下手でごめん…
http://imepita.jp/20080130/615340
手首が細くて悩んでます。
あとトレのストレス(?)による吹き出ものに悩んでます。
アドバイス下さい。質問下手でごめん…
http://imepita.jp/20080130/615340
651 ：無記無記名：2008/01/30(水) 17:14:40 ID:SbuqcBYW
ジムで長方形の重りにピンをさしてチェーンで上げ下げするタイプの、
ベンチプレスをやるマシンを肩に担いでスクワットをしています。（ｽﾐｽﾏｼﾝていうのかな）
こういうスレーニングをする場合、ウエストベルトを装着した方がいいのでしょうか？
するとしたら、どのくらいの重量から必要でしょうか？
ベンチプレスをやるマシンを肩に担いでスクワットをしています。（ｽﾐｽﾏｼﾝていうのかな）
こういうスレーニングをする場合、ウエストベルトを装着した方がいいのでしょうか？
するとしたら、どのくらいの重量から必要でしょうか？
>>650
手首じゃなくて前腕の間違いだよね？
前腕はトレーニングで太くなりますが手首は太くなりません
もし本当に手首の話なら、今の太さで満足しましょう
というか手首や足首が太かったら人体として非常にキモいです
間違ったコンプレックスは捨てましょう
手首じゃなくて前腕の間違いだよね？
前腕はトレーニングで太くなりますが手首は太くなりません
もし本当に手首の話なら、今の太さで満足しましょう
というか手首や足首が太かったら人体として非常にキモいです
間違ったコンプレックスは捨てましょう
653 ：k：2008/01/30(水) 17:30:33 ID:IkaQfeRK
654 ：無記無記名：2008/01/30(水) 17:33:01 ID:RnHgAvyP
>>629遅レスすいません。 ありがとうございます！！
>653
レスありがとうございます。
「NSCA ベルト」で検索して出たブログ読んでみました。
体重の２～３倍の高重量でなければ不要とのことで、目安になりました。
ということで、重心・フォームに気をつけて以後もベルトなしでやってみます。
レスありがとうございます。
「NSCA ベルト」で検索して出たブログ読んでみました。
体重の２～３倍の高重量でなければ不要とのことで、目安になりました。
ということで、重心・フォームに気をつけて以後もベルトなしでやってみます。
656 ：無記無記名：2008/01/30(水) 18:39:09 ID:kAJmZF91
体の右側、右肩があがり左肩がさがるですがこれって歪んでるでしょうか？
それとも右側の筋力が弱い？
それとも右側の筋力が弱い？
657 ：無記無記名：2008/01/30(水) 19:04:16 ID:Xtlv9aHn
オールアウトさせないで毎日やるのはだめなんですか?
筋トレのメカニズム知らずに毎日腕立て伏せやってた頃のほうが伸びが良かったです。
この間もダンベルベンチ30キロ3回を1セットやって翌日またやったら4回できました。
超回復のこと考えてオールアウトさせて３、４日休む一般的なやり方してるんですが全然伸びません。
筋トレのメカニズム知らずに毎日腕立て伏せやってた頃のほうが伸びが良かったです。
この間もダンベルベンチ30キロ3回を1セットやって翌日またやったら4回できました。
超回復のこと考えてオールアウトさせて３、４日休む一般的なやり方してるんですが全然伸びません。
658 ：無記無記名：2008/01/30(水) 19:23:12 ID:f4VqfNY3
3回を1セット？ ・・・ｗ
うで細いからって筋肉ないわけじゃないよね(T.T)？
なんか腕相撲まだまけたことないんだけど、それは多分手首が強いからかな？
ウチ筋だと信じて筋トレしてます！
なんか腕相撲まだまけたことないんだけど、それは多分手首が強いからかな？
ウチ筋だと信じて筋トレしてます！
660 ：無記無記名：2008/01/30(水) 19:48:32 ID:sbiclxvy
筋トレじゃないんですけで、手軽に食べれてカロリーがめちゃくちゃ高い食品ってありますか？
>>659
たのむ…せめてコンパクトでもぶっといやつより力が強いということはあるんだろうか？
たのむ…せめてコンパクトでもぶっといやつより力が強いということはあるんだろうか？
栄養成分むちゃくちゃでいいなら
ロシアパン･ロズネ･ぶどうパン･餅
ロシアパン･ロズネ･ぶどうパン･餅
664 ：無記無記名：2008/01/30(水) 20:00:29 ID:sbiclxvy
>>664
それならハンバーガーとかチキンナゲットで
炭水化物 脂質 タンパク質＋トランス脂肪酸
の伝家の宝刀でいくしかないだろ
あとはザバスのウエイトアップとかか・・
http://www.meiji.co.jp/catalog/sports/savas/savas15/index.html
それならハンバーガーとかチキンナゲットで
炭水化物 脂質 タンパク質＋トランス脂肪酸
の伝家の宝刀でいくしかないだろ
あとはザバスのウエイトアップとかか・・
http://www.meiji.co.jp/catalog/sports/savas/savas15/index.html
筋肉痛の治りかけの時期が超回復の時期と理解していいのでしょうか？
667 ：無記無記名：2008/01/30(水) 20:45:37 ID:eRnkcm0h
治りかけだと回復中だろ
668 ：無記無記名：2008/01/30(水) 20:50:48 ID:sbiclxvy
>>665
わかりました。毎日間食にチーズバーガー食います。ありがとうございましたm(__)m
わかりました。毎日間食にチーズバーガー食います。ありがとうございましたm(__)m
頼むよ…
ボブサップが使っているプロテインとか知らない？
672 ：無記無記名：2008/01/30(水) 21:06:57 ID:z2t7C/da
陸上部で長距離を走っています。でも今ケガで走れません。いつもは腹筋、背筋などなんですが普段はできない事をやり、もっとタイムを向上したいのですが
どのようなトレーニングをしたらよいかアドバイスお願いします。
どのようなトレーニングをしたらよいかアドバイスお願いします。
673 ：無記無記名：2008/01/30(水) 21:09:06 ID:VehIFQ66
ベンチブレスがなかなか高負担で持ち上げられないんだ
どうすれば効率よく力がついて、高負担で持ち上げられるようになるかな？
MAX８０㎏なんだが
どうすれば効率よく力がついて、高負担で持ち上げられるようになるかな？
MAX８０㎏なんだが
>>669
体重の掛け方や体勢が良いのかもしれないし。
体重の掛け方や体勢が良いのかもしれないし。
>>675
そりゃやっぱ>>673の言うとおり
デカイが遅筋の割合が多いビルダータイプの筋肉ではなくて
スマートだが速筋の割合が多いスポーツマンタイプの筋肉が付いてると
思っていいんじゃね？あと体の使い方がいいとか
そりゃやっぱ>>673の言うとおり
デカイが遅筋の割合が多いビルダータイプの筋肉ではなくて
スマートだが速筋の割合が多いスポーツマンタイプの筋肉が付いてると
思っていいんじゃね？あと体の使い方がいいとか
678 ：無記無記名：2008/01/30(水) 21:29:32 ID:Bby8IROf
私はバレーボールをやってるのですが、トレーニングでジャンプ力を強化したいです。
どういうメニューが良いでしょうか？
どういうメニューが良いでしょうか？
679 ：無記無記名：2008/01/30(水) 21:32:56 ID:uswb91oN
ありがとうです。
腕たてがんばります。
腕たてがんばります。
>>680
クソガリの妄想はこれで最後にしろよww
クソガリの妄想はこれで最後にしろよww
683 ：無記無記名：2008/01/30(水) 21:51:59 ID:Er1fhE4w
大腿筋で一番体重を支えるのに貢献している筋肉はどれですか？
大腿直筋？ 外側広筋？
大腿直筋？ 外側広筋？
684 ：無記無記名：2008/01/30(水) 22:45:57 ID:vgHwoUNV
身長177cm、体重102kgでチェストプレス60キロってショボイですか？
60キロ5回くらいです。
大体この身長体重だとどのくらい出来るもんなんでしょうか？
筋トレ歴はかれこれ5年くらいです。
60キロ5回くらいです。
大体この身長体重だとどのくらい出来るもんなんでしょうか？
筋トレ歴はかれこれ5年くらいです。
もう一つのスレの方に書いたんですが、過疎が激しかったのでこちらで質問します。
身長172cm、体重63.6kg、体脂肪率12.9%
腹回りの脂肪が凄い。
脂肪を落として、胸を厚くし、ボコボコの腹筋を浮き出したい。
あと背中のトレーニング方法がいまいちわからない。
10kgダンベル1つ、3kgダンベル1つ、5連タイプのエキスパンダーしかないです。
こんな俺にどうかアドバイスをお願いします。
身長172cm、体重63.6kg、体脂肪率12.9%
腹回りの脂肪が凄い。
脂肪を落として、胸を厚くし、ボコボコの腹筋を浮き出したい。
あと背中のトレーニング方法がいまいちわからない。
10kgダンベル1つ、3kgダンベル1つ、5連タイプのエキスパンダーしかないです。
こんな俺にどうかアドバイスをお願いします。
なんでそんなビミョーな釣りすんだよ
687 ：無記無記名：2008/01/30(水) 23:02:19 ID:13o+9lHU
ＧＶＴってどういう時にやればいいんですか？何週間やればいいのですか
ＧＶＴを数週実施したあと、MAX更新したって話を聞いたことがあるのですが・・
ＧＶＴを数週実施したあと、MAX更新したって話を聞いたことがあるのですが・・
すまんが結構本気なんだ
自分なりにググってトレーニングしてたら、
体脂肪率は3%近く落ちたんだけど、ここで聞いた方がより良くなると思い・・・
自分なりにググってトレーニングしてたら、
体脂肪率は3%近く落ちたんだけど、ここで聞いた方がより良くなると思い・・・
689 ：無記無記名：2008/01/30(水) 23:13:58 ID:TpO80npp
体脂肪率１２で腹回りの脂肪が凄いってのはなんか変だなあ
測り方おかしいんじゃない？
測り方おかしいんじゃない？
690 ：無記無記名：2008/01/30(水) 23:15:42 ID:TpO80npp
10kgダンベルでダンベルフライでもすれば
背中は懸垂で
本当に体脂肪率が合ってるならそこからは有酸素しないと脂肪落ちないよ
もっとマジレスするなら「ジムに入会しろ」だけど
背中は懸垂で
本当に体脂肪率が合ってるならそこからは有酸素しないと脂肪落ちないよ
もっとマジレスするなら「ジムに入会しろ」だけど
691 ：無記無記名：2008/01/30(水) 23:22:58 ID:Er1fhE4w
>>683にどなたか回答をお願いします
20kgのダンベルがあるんですが腹を鍛えるには
ダンベル使うより腹筋のがいいですかね？
ダンベル使うより腹筋のがいいですかね？
693 ：無記無記名：2008/01/30(水) 23:27:44 ID:uswb91oN
当方ボディビルをしてる者ですが、今年の春から初めて減量に入ります。
結構ハードにウェイトやるんですが、ウェイトで消費されるカロリーはどのくらいと言われてるんでしょうか？
減量中の食事でトレ日としない日でカロリーの変化をつけたいので。
結構ハードにウェイトやるんですが、ウェイトで消費されるカロリーはどのくらいと言われてるんでしょうか？
減量中の食事でトレ日としない日でカロリーの変化をつけたいので。
プロテインの摂取って、たとえば２時間くらい各部の筋トレする場合、
全部終わってから飲めばいいんですかね？
それとも、３０分くらいしたら適宜飲むべきなんでしょうか？
全部終わってから飲めばいいんですかね？
それとも、３０分くらいしたら適宜飲むべきなんでしょうか？
696 ：無記無記名：2008/01/30(水) 23:40:28 ID:2r8EU2Bv
胸周りのパンプアップの仕方教えてください。
180cm 68kg 体脂肪率12％くらいです。
胸周りの細さを改善したくてジムに３ヶ月くらい通ってますが、ちっとも効果
ない気がしてます。スタッフは常連とばかり遊んでるので聞きづらくて。
ペクトルフライ・シーテッドチェストプレスを中心にやってるんですが、
肩周りは翌日に張ってたりするのに、大胸筋は筋肉痛もほとんどありません。
どこかやり方が悪いんでしょうか？
180cm 68kg 体脂肪率12％くらいです。
胸周りの細さを改善したくてジムに３ヶ月くらい通ってますが、ちっとも効果
ない気がしてます。スタッフは常連とばかり遊んでるので聞きづらくて。
ペクトルフライ・シーテッドチェストプレスを中心にやってるんですが、
肩周りは翌日に張ってたりするのに、大胸筋は筋肉痛もほとんどありません。
どこかやり方が悪いんでしょうか？
697 ：無記無記名：2008/01/30(水) 23:44:01 ID:xaqlaAiL
>>694
お前の方がよっぽど詳しいはずだろｗ
お前の方がよっぽど詳しいはずだろｗ
>>689-690
レスありがとう。
13%の方が近いけど、体の脂肪が全部腹回りについてる感じなんだ。
やっぱりダンベル1個じゃやりにくいからダンベル買います。
じゃあ有酸素運動も取り入れますね。
ジムも考えてみます。ありがとうございました
レスありがとう。
13%の方が近いけど、体の脂肪が全部腹回りについてる感じなんだ。
やっぱりダンベル1個じゃやりにくいからダンベル買います。
じゃあ有酸素運動も取り入れますね。
ジムも考えてみます。ありがとうございました
699 ：無記無記名：2008/01/30(水) 23:48:15 ID:13o+9lHU
>>687をお願いします
701 ：無記無記名：2008/01/31(木) 00:03:27 ID:EWsTAzUf
>>695
トレーニング直後で良いんじゃないですか？
トレーニング直後で良いんじゃないですか？
702 ：無記無記名：2008/01/31(木) 00:14:44 ID:Fn15uHKC
最初にベンチで大胸筋を追い込んで、
ちょこまかカールとかレイズとかして、
２時間経ったくらいにトレ終了して、
そこから30分以内にプロテインを飲めばいい
のか、
大胸筋をベンチで追い込んで、
30分以内にプロテインを飲んで
そのあとにちょこまかカールやレイズを
するのがいいのか
どっちなんだーーー！！！！
ちょこまかカールとかレイズとかして、
２時間経ったくらいにトレ終了して、
そこから30分以内にプロテインを飲めばいい
のか、
大胸筋をベンチで追い込んで、
30分以内にプロテインを飲んで
そのあとにちょこまかカールやレイズを
するのがいいのか
どっちなんだーーー！！！！
703 ：無記無記名：2008/01/31(木) 00:16:35 ID:yhhBD+xW
外側広筋に集中的に効かせるにはどんなフォームのトレーニングがいいでしょうか？
>>687
>>699
あくまで高強度テクの１つと考えたほうがいい。
例えば同じ部位を２種目やって、３種目めに使うとか。
追い込むための手段でそればかりやらないように。
他にいろいろ高強度テクはあるので身体が慣れないよう使い分けるとか工夫汁。
自分としてはあまりＧＶＴは好きでないので滅多にやらないけど。
ＧＶＴを続けてＭＡＸ更新した話は自分でやってみるべし。
>>699
あくまで高強度テクの１つと考えたほうがいい。
例えば同じ部位を２種目やって、３種目めに使うとか。
追い込むための手段でそればかりやらないように。
他にいろいろ高強度テクはあるので身体が慣れないよう使い分けるとか工夫汁。
自分としてはあまりＧＶＴは好きでないので滅多にやらないけど。
ＧＶＴを続けてＭＡＸ更新した話は自分でやってみるべし。
補助トレーニングもちゃんとやらないとベンチプレスやスクワットだけじゃ筋肉つかないかな？
>>702
おれは基本はトレ後３０分以内に飲むけど、トレ中に小まめに飲んだりもする
おれは基本はトレ後３０分以内に飲むけど、トレ中に小まめに飲んだりもする
707 ：無記無記名：2008/01/31(木) 01:07:32 ID:Kqm4a/qY
勇ましい男は持てるって本当なの(ヽ´ω｀)？
気のせい
709 ：ニット ◆u/wj70kawk ：2008/01/31(木) 01:14:51 ID:F6fSrqAn
フェチな奴らにはヤバイ(~0~)
710 ：無記無記名：2008/01/31(木) 01:39:18 ID:RH6rZuAW
胸筋をあまりつけたくないんですが胸筋をつけないで他の筋肉をつけることはできますか？
例えばアームカールは腕のトレですが胸にも筋肉ついちゃいます？
例えばアームカールは腕のトレですが胸にも筋肉ついちゃいます？
>>696
あ、体格似てる。
オイラは185cm 68kg 体脂肪率10％くらい。
同じく胸板を太くしたいと思ってるんだけど、ベンチプレスとバタフライを並行してやってる。
ベンチプレスはＭＡＸにチャレンジするのと、8REPくらいを目安にインターバルを100秒で4セットくらい。
バタフライは12REPを目安に5セット。
翌日は確実に大胸筋が筋肉痛になるよ。最近多少胸板が厚くなったのを鏡見て実感した。
あ、体格似てる。
オイラは185cm 68kg 体脂肪率10％くらい。
同じく胸板を太くしたいと思ってるんだけど、ベンチプレスとバタフライを並行してやってる。
ベンチプレスはＭＡＸにチャレンジするのと、8REPくらいを目安にインターバルを100秒で4セットくらい。
バタフライは12REPを目安に5セット。
翌日は確実に大胸筋が筋肉痛になるよ。最近多少胸板が厚くなったのを鏡見て実感した。
713 ：k：2008/01/31(木) 09:45:50 ID:AJKvV/1j
714 ：無記無記名：2008/01/31(木) 10:04:57 ID:U+se7JnX
トレーニング1時間前：WPI20g
トレーニング直前：WPC20g
トレーニング直前：WPC20g
715 ：無記無記名：2008/01/31(木) 11:16:06 ID:27Rz9U72
風邪引いて寝込んだら体重が4kgくらい減りました、、、(TT)
筋肉も大部落ちてしまったんですが、風邪が治ってトレーニング再開したら
以前の状態にはすぐに戻るのでしょうか？同じ辛い経験した人いますか？
筋肉も大部落ちてしまったんですが、風邪が治ってトレーニング再開したら
以前の状態にはすぐに戻るのでしょうか？同じ辛い経験した人いますか？
すぐ戻るから風邪ひいたときは無理せず休みなよ
717 ：無記無記名：2008/01/31(木) 11:58:44 ID:P/+Va1jd
すぐ戻る。
俺も年末から年始にかけて風邪ひいたけど、
今は風邪前に比べても伸びているよ。
俺も年末から年始にかけて風邪ひいたけど、
今は風邪前に比べても伸びているよ。
718 ：無記無記名：2008/01/31(木) 12:00:18 ID:U+se7JnX
正月についたバルク落とすほうが大変
720 ：無記無記名：2008/01/31(木) 12:54:40 ID:qcnQHgfU
どうしても筋トレする気になれない日ってありますよね？そういう日に無理してトレしても逆効果な訳ですが、
何日も（１週間とか２週間）筋トレする気になれない日が続いた場合はどうすればいいんでしょうか？
トレーニングしたいという気持ちがわくまでひたすら休んだほうがいいのでしょうか？
何日も（１週間とか２週間）筋トレする気になれない日が続いた場合はどうすればいいんでしょうか？
トレーニングしたいという気持ちがわくまでひたすら休んだほうがいいのでしょうか？
>>720 痩せる痩せる詐欺をする馬鹿女みたいですね
722 ：無記無記名：2008/01/31(木) 13:14:59 ID:qcnQHgfU
？
723 ：無記無記名：2008/01/31(木) 13:15:03 ID:f+3JTWzb
やる気がないならやめろ
それともなんだ、ここで「がんばれ」って励ましてほしいのか？
それともなんだ、ここで「がんばれ」って励ましてほしいのか？
724 ：無記無記名：2008/01/31(木) 13:26:19 ID:qcnQHgfU
質問の意味を誤解されているようだ。トレーニング自体は好きですよ。
あなたにはトレーニングする気が起きない日はないのですか？
あなたにはトレーニングする気が起きない日はないのですか？
本当やめちまえよ
あーあまだ言ってる
ねーよ
ねーよ
ねえよ
>721が的確でﾜﾛﾀ
>721が的確でﾜﾛﾀ
間違えたｗ
>723がｗ
>723がｗ
きっとガチムチ超兄貴達にかまって欲しかったのさ
自己満足なんだからやりたいときにやっとけばいい
良い兄貴だなお前
732 ：無記無記名：2008/01/31(木) 14:11:09 ID:fcgP69cj
こんにちは、
マッチョにあこがれるクソガリです。
何と言われようとマッチョはオレの中でカッコイイんです。
四ヶ月ほど自宅で筋トレしていますが、近所にジムを発見しました、
やはりジムに通った方がいいんでしょうか？
それとも自宅でも行くところまでいけるもんでしょうか？
マッチョにあこがれるクソガリです。
何と言われようとマッチョはオレの中でカッコイイんです。
四ヶ月ほど自宅で筋トレしていますが、近所にジムを発見しました、
やはりジムに通った方がいいんでしょうか？
それとも自宅でも行くところまでいけるもんでしょうか？
733 ：無記無記名：2008/01/31(木) 14:33:59 ID:QHOmliiE
クレアチンとカフェインは一緒に摂取しては
効果が落ちると聞いたんですがクレアチンを飲んだ後
時間をあけてコーヒーを飲むぶんには大丈夫ですかね？
効果が落ちると聞いたんですがクレアチンを飲んだ後
時間をあけてコーヒーを飲むぶんには大丈夫ですかね？
知識と器具があればどこでやっても効果は同じだ
が、ジム行った方が手っ取り早いし確実
が、ジム行った方が手っ取り早いし確実
736 ：無記無記名：2008/01/31(木) 14:43:11 ID:x+vuAizp
ガチムチに囲まれたくてジム通いつめたが
ノンケ装って素直でかわいいトレーニー演じてるうちに
こっちまでガチムチになっちゃったよ
こういう自己内矛盾はみんなはどう折り合いつけてんの？
オレが欲しいのは筋肉じゃなくて兄貴なんですけど。
ノンケ装って素直でかわいいトレーニー演じてるうちに
こっちまでガチムチになっちゃったよ
こういう自己内矛盾はみんなはどう折り合いつけてんの？
オレが欲しいのは筋肉じゃなくて兄貴なんですけど。
737 ：無記無記名：2008/01/31(木) 14:44:03 ID:HdFPVRtM
>>720
やる気が出ないのに無理してやっても満足のいくトレができないだろ
そういう時は休めばいいよ
でもあまりサボりすぎると筋力落ちるから気をつけろ
何か目標でも決めればモチベーション上がるかもよ？
やる気が出ないのに無理してやっても満足のいくトレができないだろ
そういう時は休めばいいよ
でもあまりサボりすぎると筋力落ちるから気をつけろ
何か目標でも決めればモチベーション上がるかもよ？
739 ：無記無記名：2008/01/31(木) 16:20:39 ID:+DmFunZw
最近ベンチプレス、ダンベルフライをやると右の僧帽筋にも効いてしまうんですが、なぜでしょうか？
フォームはいつも通りにやってるつもりです。前まではそんなことは無かったのですが・・・
先に右の僧帽筋のほうが辛くなって胸が上手く追い込めないです。お願いします。
フォームはいつも通りにやってるつもりです。前まではそんなことは無かったのですが・・・
先に右の僧帽筋のほうが辛くなって胸が上手く追い込めないです。お願いします。
740 ：無記無記名：2008/01/31(木) 16:28:02 ID:ZupQ6xuW
こんにちは～。筋肉痛についての質問なんですが、例えば胸のメニューで、普段ベンチプレス・ダンベルフライ・ディップスを5セットずつ追い込んでしてるつもりなんですが、翌日筋肉痛が来ません。
トレーニング直後は鏡をみてパンプアップしてるのが目で見て分かるし、トレーニング中はフォームを意識して、筋肉に効かせてるんですが。
やっぱり筋肉痛がこないと筋肉はでかくならないんでしょうか？あと何かいい打開策はないでしょうか。
長文失礼しました。
トレーニング直後は鏡をみてパンプアップしてるのが目で見て分かるし、トレーニング中はフォームを意識して、筋肉に効かせてるんですが。
やっぱり筋肉痛がこないと筋肉はでかくならないんでしょうか？あと何かいい打開策はないでしょうか。
長文失礼しました。
741 ：無記無記名：2008/01/31(木) 16:33:45 ID:U+se7JnX
742 ：720：2008/01/31(木) 16:38:28 ID:qcnQHgfU
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
>>742
何日も筋トレする気になれない日が続くってやばくね?
俺の話だけど、やっぱ休むと上がるウェイト落ちるし、やれば上がる量も増える。
だから休みにくくなるわけだけど。
結局モチベーションの維持だけどね。
何日も筋トレする気になれない日が続くってやばくね?
俺の話だけど、やっぱ休むと上がるウェイト落ちるし、やれば上がる量も増える。
だから休みにくくなるわけだけど。
結局モチベーションの維持だけどね。
745 ：k：2008/01/31(木) 16:53:18 ID:AJKvV/1j
746 ：無記無記名：2008/01/31(木) 16:56:01 ID:U+se7JnX
＞肩すくめてるんじゃね？
欧米かっｗ
欧米かっｗ
747 ：無記無記名：2008/01/31(木) 17:01:40 ID:wcm0vTqz
748 ：無記無記名：2008/01/31(木) 17:03:07 ID:U+se7JnX
２０セット！
しかもフライ！
しかもフライ！
749 ：無記無記名：2008/01/31(木) 17:05:27 ID:+DmFunZw
>>745
そうかもしれません。確かめてみます。ありがとうございました。
そうかもしれません。確かめてみます。ありがとうございました。
20セットもフライ食えないわ
751 ：無記無記名：2008/01/31(木) 17:12:03 ID:ZupQ6xuW
752 ：無記無記名：2008/01/31(木) 17:13:26 ID:U+se7JnX
いつもの種目をいつもの重量・レップ・セット
753 ：無記無記名：2008/01/31(木) 17:36:14 ID:9zcgUB7e
質問です。
ジムでマシントレやってるんですが、
昨日、今まで以上に「追い込む」ことを重視してやってみました。
具体的には７回くらいで限界がきたら、そこですぐ下ろさずに
さらに上げようとする（けどほとんど上がらない）のを３回くらいやる、
……って感じにしました。
今までは限界きたらすぐやめてたので。
あと、いきなりやりすぎるとケガすると思ったので、
いつもは５セットやるところを３セットにしておきました。
で今日、いつもよりも筋肉痛がかなり激しいんだけど、
これって正しく追い込めてのかな。それともただ痛めてるだけ？
ジムでマシントレやってるんですが、
昨日、今まで以上に「追い込む」ことを重視してやってみました。
具体的には７回くらいで限界がきたら、そこですぐ下ろさずに
さらに上げようとする（けどほとんど上がらない）のを３回くらいやる、
……って感じにしました。
今までは限界きたらすぐやめてたので。
あと、いきなりやりすぎるとケガすると思ったので、
いつもは５セットやるところを３セットにしておきました。
で今日、いつもよりも筋肉痛がかなり激しいんだけど、
これって正しく追い込めてのかな。それともただ痛めてるだけ？
ダンベルフライ
と
ダンベルノンフライ
とではどちらがより効果的に効かせることができましたか？
と
ダンベルノンフライ
とではどちらがより効果的に効かせることができましたか？
756 ：無記無記名：2008/01/31(木) 18:49:31 ID:BuE39o4d
フラット一切やらずに、ディップスとインクラインをやり込んだらどういう胸になりますか？
ディップスが得意で、１種目目によくやってます。
ディップスが得意で、１種目目によくやってます。
757 ：無記無記名：2008/01/31(木) 18:54:58 ID:E8rQ1eLg
758 ：無記無記名：2008/01/31(木) 18:56:57 ID:BuE39o4d
759 ：無記無記名：2008/01/31(木) 19:12:16 ID:E8rQ1eLg
ニヤけた顔の中年親父がニタニタうすら笑いしながらオレより重いウエイトを軽々上げてたりしてちょっとへこむ
オレもそれなりの体つきなんだけどな・・・
オレもそれなりの体つきなんだけどな・・・
>>740
体が慣れてしまっているんなら、多少メニューかえたほうがいいと思う
体が慣れてしまっているんなら、多少メニューかえたほうがいいと思う
763 ：696：2008/01/31(木) 21:01:25 ID:js0U3SnV
初心者がスロートレーニングをやっても筋肥大しますか？
765 ：無記無記名：2008/01/31(木) 21:09:40 ID:I/8ykNLs
毎週トレーニングのバリエーションを変えるのは効率悪いんでしょうか？
766 ：無記無記名：2008/01/31(木) 21:12:32 ID:CBXqtpcy
肩が前にでるのだがこれってチンニングとかで治る？
そもそも、毎週変えていたら変化がわからないのでは？
768 ：無記無記名：2008/01/31(木) 21:20:57 ID:ajfqQcqf
月曜に久しぶりに立ちコロやったら未だに腹筋が筋肉痛です
今ショルダープレスやったら力んだ時に腹が痛みます
今日腹筋以外のメニューやっても大丈夫でしょうか？
今ショルダープレスやったら力んだ時に腹が痛みます
今日腹筋以外のメニューやっても大丈夫でしょうか？
769 ：無記無記名：2008/01/31(木) 21:23:16 ID:I/8ykNLs
メイン種目固定して６～８週くらい続けた方がよろしいのでしょうか？
ダンベルフライで腕をおろすときは胸を使っている感じがするのですが、あげるときには胸より
腕を使っている感じになってしまいます
あげるときに胸に効かせるコツを教えて貰えませんか？
腕を使っている感じになってしまいます
あげるときに胸に効かせるコツを教えて貰えませんか？
ベタネ
772 ：無記無記名：2008/01/31(木) 22:24:41 ID:BuE39o4d
ベンチプレスの重量が伸びないんですがどうすればいいでしょうか
２週間前、メイン８０ｋｇ１レップ 先週、メイン７５ｋｇ３レップス
８レップ設定にして、地道に加重していったほうがいいのでしょうか？
ケツ上げでやってた頃は、８レップスできたら５ｋｇ加重して、８レップスできるまで
毎週繰り返すという方法で、半年で７０ｋｇ→１００ｋｇまで伸びたのですが
ベタ寝の場合も同じ方法で重量伸びますかね？
この１年間はベタ寝しかやってません。
２週間前、メイン８０ｋｇ１レップ 先週、メイン７５ｋｇ３レップス
８レップ設定にして、地道に加重していったほうがいいのでしょうか？
ケツ上げでやってた頃は、８レップスできたら５ｋｇ加重して、８レップスできるまで
毎週繰り返すという方法で、半年で７０ｋｇ→１００ｋｇまで伸びたのですが
ベタ寝の場合も同じ方法で重量伸びますかね？
この１年間はベタ寝しかやってません。
身長174cm・体重62kg・体脂肪率16%なんですが体重をあまり増やさず筋肉をつける事は可能でしょうか？
可能であるならトレーニング方・食事等アドバイスしてください。
可能であるならトレーニング方・食事等アドバイスしてください。
不可能です
筋肉つけるってことは体重増えるってことじゃない？
どうして筋肉がつくのに体重が増えないの？そんなこと有り得ないじゃん
なんで体重増やしたくないのかも謎
筋肉つけるってことは体重増えるってことじゃない？
どうして筋肉がつくのに体重が増えないの？そんなこと有り得ないじゃん
なんで体重増やしたくないのかも謎
775 ：無記無記名：2008/01/31(木) 23:14:18 ID:KmmMOPCz
>>774きっと脂肪を増やさずの間違いだ
776 ：無記無記名：2008/01/31(木) 23:23:30 ID:uMekSPO4
>>774はボクサーとか階級制のスポーツやってるんじゃないの？
777 ：無記無記名：2008/01/31(木) 23:35:25 ID:BuE39o4d
>>772をどなたかお願いします。
刃牙のジャック・ハンマみたいに無茶なトレーニングって実際どう？
wikiの初心者向け筋トレメニューのところに「セットとセットの間のインターバルは1分～2分程度とるようにしてください。」
と書いてあるのですが2分って長すぎはしないのでしょうか？
と書いてあるのですが2分って長すぎはしないのでしょうか？
最近分割法をし始めたンですけど、3種目あたりから使用重量が激減＆回数低下が著しくて悲しくなってしまいます。
アニキたちは胸の日だったら6～7種類のトレを延々とやっているじゃないですか？
あれってトータル200回くらい上げ下げしてますよね。
そんなにできるならもっと使用重量上げられるンじゃねぇの？って、やっかみ半分に思ったりしています。
私も頑張ればそのうち4種目できたり5種目できたりとなっていくのでしょうか？
それともアニキたちはそもそも6～7種目をバランス良くやる事を優先にして、MAXでやっていないのでしょうか？
アニキたちは胸の日だったら6～7種類のトレを延々とやっているじゃないですか？
あれってトータル200回くらい上げ下げしてますよね。
そんなにできるならもっと使用重量上げられるンじゃねぇの？って、やっかみ半分に思ったりしています。
私も頑張ればそのうち4種目できたり5種目できたりとなっていくのでしょうか？
それともアニキたちはそもそも6～7種目をバランス良くやる事を優先にして、MAXでやっていないのでしょうか？
781 ：無記無記名：2008/02/01(金) 01:07:22 ID:Lio1Y2Vc
胸の形が気に入らないんですがトレメニュー変えて胸の形も変えることできませんか？
脂肪が多くて膨らんでる感じなんです。病気ではありません。
脂肪が多くて膨らんでる感じなんです。病気ではありません。
トレ後の疲労した筋肉のマッサージって筋誇大化を促進したりはしない？
なんでモミモミすると誇大化促進するの？
チンコはモミモミすると大きくなるけど
チンコはモミモミすると大きくなるけど
785 ：無記無記名：2008/02/01(金) 02:11:39 ID:5rSyXo2s
筋誇大ってなんスか？ｗ
786 ：無記無記名：2008/02/01(金) 02:11:40 ID:CKnz+EoJ
質問お願いしますm(__)m
筋トレの時間は何分くらいがいいでしょうか？
雑誌みたら10分位と書いてあったのですが短い様に思うんです。
今は腕立て1日10回必ずやってます。
目標は恥ずかしいですが悟空みたいになりたい！
筋トレの時間は何分くらいがいいでしょうか？
雑誌みたら10分位と書いてあったのですが短い様に思うんです。
今は腕立て1日10回必ずやってます。
目標は恥ずかしいですが悟空みたいになりたい！
腕立て10回じゃ無理だろ常考
ゴクウみたいになりたいんだからやっぱ重力変えてんでしょ
悟空やスパイダーマンになって愛する女を守ってやりたい！
790 ：無記無記名：2008/02/01(金) 08:38:57 ID:SRe/Hcw2
皆さん、やっぱり超回復のサイクルを考えて筋トレしてます？
ブルワーカーで１日１回１０～１５分くらいやってるんですけど、やっぱり１日おきくらいに筋トレしたほうがいいんですかね？
今はほぼ毎日やってます。
ブルワーカーで１日１回１０～１５分くらいやってるんですけど、やっぱり１日おきくらいに筋トレしたほうがいいんですかね？
今はほぼ毎日やってます。
791 ：無記無記名：2008/02/01(金) 09:20:53 ID:Uq6ZQYGO
風邪気味の時は皆さんどうしてます?
今日やろうか悩みます。
今日やろうか悩みます。
792 ：k：2008/02/01(金) 09:55:57 ID:vrgtX6hB
身長が低い人より高い人のほうが重量をあげることは難しいのですか？
ダンベルフライのやり方がよくわからないんですが、どこかに動画とかないですか？
ようつべでdumbbell-fryで検索しても出てきませんでした。
ようつべでdumbbell-fryで検索しても出てきませんでした。
体重同じで扱う重量も同じなら挙げる距離やバランスの点で低い方が有利になるんじゃね？
キャパシティのこと言ってんなら高い方のが有利なのは当たり前だよな
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ウエイトゲインアドバンス 3kg (税込 7,980 円) 送料込
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ウイダー マッスルフィットプロテイン 3kg (税込 9,240 円) 送料込
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DNS プロテインホエイ100 3kg 10,500円 (税込) 送料込
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初プロテリンです。どれにしようか迷ってるのですか、皆さんならどれがお勧めでしょうか？アドバイスください！
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初プロテリンです。どれにしようか迷ってるのですか、皆さんならどれがお勧めでしょうか？アドバイスください！
>>791
「気味」の度合いによる。トレで吹っ飛ばせる程度の「気味」ならやるし、
トレすると悪化しそうな「気味」ならやめる。判断は経験から。
ちなみ後者の場合、風邪が悪化する危険だけでなく、集中力の欠如で関節
その他を痛めるなどの可能性も増加するので、要注意。
「気味」の度合いによる。トレで吹っ飛ばせる程度の「気味」ならやるし、
トレすると悪化しそうな「気味」ならやめる。判断は経験から。
ちなみ後者の場合、風邪が悪化する危険だけでなく、集中力の欠如で関節
その他を痛めるなどの可能性も増加するので、要注意。
799 ：無記無記名：2008/02/01(金) 12:28:33 ID:motCZpAN
大学のリフティング部新人です。高校まではバスケ部の素人です。
先日、先輩からフライパンを購入するよう命じられ、使い勝手を考慮して20センチサイズのを購入したところ
怒発天の勢いで叱られました。
マッチョたるもの食い物に関わるものは最大級のブツを手にしろ、という言い分です。
僕は、何も中華屋やるわけじゃないんですからと反論しましたが、
その精神がダメなんだよ！とのことでした。
結局30センチのに買い替えさせられましたが
ホントそんなもんなんですかね？
確かに先輩方は、あー味噌ラーメン食いてー・・・なんて場面でも五個パックのを２つ買ったりしているようです。目先食べるのが一つであっても。
傍から見る分にはただのバカですが、
マッチョ道とはそういうものなのでしょうか？
先日、先輩からフライパンを購入するよう命じられ、使い勝手を考慮して20センチサイズのを購入したところ
怒発天の勢いで叱られました。
マッチョたるもの食い物に関わるものは最大級のブツを手にしろ、という言い分です。
僕は、何も中華屋やるわけじゃないんですからと反論しましたが、
その精神がダメなんだよ！とのことでした。
結局30センチのに買い替えさせられましたが
ホントそんなもんなんですかね？
確かに先輩方は、あー味噌ラーメン食いてー・・・なんて場面でも五個パックのを２つ買ったりしているようです。目先食べるのが一つであっても。
傍から見る分にはただのバカですが、
マッチョ道とはそういうものなのでしょうか？
800 ：無記無記名：2008/02/01(金) 12:36:15 ID:IAQsI5+7
疲労が溜まるとかぜ気味みなることあるだろ。そういうときも免疫力おちてます。
いずれにせよ免疫力低下してんのにトレで追い討ちかけてどーすんのさｗ
801 ：無記無記名：2008/02/01(金) 12:38:09 ID:motCZpAN
追記
フライパンに関しては、結果としてその四分の一しか実用に使用しなかったとしてもそれはそれでいいんだ、との事でした。
まだ一般人の自分にはわけかわかりませんよ。
フライパンに関しては、結果としてその四分の一しか実用に使用しなかったとしてもそれはそれでいいんだ、との事でした。
まだ一般人の自分にはわけかわかりませんよ。
三ヶ月前にダンベル50セットを購入してトレ始めたものです
ダンベルプレスやカールを中二日でやってるのですが
毎回トレをやるごとにその種目の記録がのびるわけではない
というのはちゃんと追い込めていないということなのでしょうか？
日によっては1～2回落ちる日もあったり、筋肉痛がこなかったりもします
長期的にみた場合は(三ヶ月前から)記録はのびているのですが・・・
プロテインやサプリ類はとっていません
ダンベルプレスやカールを中二日でやってるのですが
毎回トレをやるごとにその種目の記録がのびるわけではない
というのはちゃんと追い込めていないということなのでしょうか？
日によっては1～2回落ちる日もあったり、筋肉痛がこなかったりもします
長期的にみた場合は(三ヶ月前から)記録はのびているのですが・・・
プロテインやサプリ類はとっていません
毎回伸びるわけではないし短期的に気にしても意味ないが
初心者ならほぼ進歩し続けるはずとは思う
必ずしも筋肉痛ない＝追い込めてないではないけど
ダンベルプレスは筋肉痛起きやすいし、追い込めてないのかもしれない
あとプロテインはとるべきだと思う
ちゃんと食べてるなら別にいいんだけど
真面目に相談するなら身長・体重・目的・経過ぐらいは書き添えるべきだと思う
初心者ならほぼ進歩し続けるはずとは思う
必ずしも筋肉痛ない＝追い込めてないではないけど
ダンベルプレスは筋肉痛起きやすいし、追い込めてないのかもしれない
あとプロテインはとるべきだと思う
ちゃんと食べてるなら別にいいんだけど
真面目に相談するなら身長・体重・目的・経過ぐらいは書き添えるべきだと思う
804 ：無記無記名：2008/02/01(金) 12:52:12 ID:motCZpAN
サプリなんか関係ないだろ常孝。
クスリじゃあるまいし バカかよ
クスリじゃあるまいし バカかよ
>>801
先輩のいうとおり姿勢の問題です あと前腕
先輩のいうとおり姿勢の問題です あと前腕
>>797
何を目的にしてるのかぐらい書いてくれないと勧めようが無いと思わないか
何を目的にしてるのかぐらい書いてくれないと勧めようが無いと思わないか
長老かどうか判断に苦しむ
なんで長老扱いなんだよ！
変なこと言ってないし親切だろう
変なこと言ってないし親切だろう
ごめんお前じゃなくて
先輩がどうとか言ってるID:motCZpANが
先輩がどうとか言ってるID:motCZpANが
しかし基本間違ったことは言ってないから迷う
ああそう
これも長老なのか？わなが多くて答えるのも大変だ…
これも長老なのか？わなが多くて答えるのも大変だ…
812 ：無記無記名：2008/02/01(金) 13:04:19 ID:motCZpAN
なるほど
好意的に汲み取れば前腕なんでしょうけど
やっぱ真意はスピリッツの問題なんでしょうね。
女・子供じゃあるまいし、朝青竜や室伏さんが、テフロン加工のファミリーサイズでちまちま玉子焼いたりしませんわなあ
好意的に汲み取れば前腕なんでしょうけど
やっぱ真意はスピリッツの問題なんでしょうね。
女・子供じゃあるまいし、朝青竜や室伏さんが、テフロン加工のファミリーサイズでちまちま玉子焼いたりしませんわなあ
>>803
すみません
身長はありますがずっと帰宅部なので初期値は低いです
189cm 86kg
目的は中学時代の急激な体重変化（135→現在）から腹と胸の皮
が大変になったのでそれの改善のためです
主に上半身がやばいので下半身は後回しになってます
11月からトレを始めました
プレス12、5kg→22、5kg 10、5、3
フライ7、5kg→15kg 7、7、6
カール7、5kg→15kg 10 5
サイドベンドは1月から
17、5kg→25kg 10*3
クランチは9月から自重でやってました
自重30回→15kg（頭の後ろにダンベル）40、25、20
最近ショルダープレスも取り入れました
12、5
すみません
身長はありますがずっと帰宅部なので初期値は低いです
189cm 86kg
目的は中学時代の急激な体重変化（135→現在）から腹と胸の皮
が大変になったのでそれの改善のためです
主に上半身がやばいので下半身は後回しになってます
11月からトレを始めました
プレス12、5kg→22、5kg 10、5、3
フライ7、5kg→15kg 7、7、6
カール7、5kg→15kg 10 5
サイドベンドは1月から
17、5kg→25kg 10*3
クランチは9月から自重でやってました
自重30回→15kg（頭の後ろにダンベル）40、25、20
最近ショルダープレスも取り入れました
12、5
814 ：無記無記名：2008/02/01(金) 13:16:23 ID:nwl0GZA+
ピクピクさせれるくらい胸筋を鍛えて胸板厚くしたいんですけど
道具なしで鍛える方法ありますか？
手を広げて腕立てするくらいしか思いつきません…
あとプロテインはやっぱりききますか？
飲む飲まないではかなり違ってきますか？
道具なしで鍛える方法ありますか？
手を広げて腕立てするくらいしか思いつきません…
あとプロテインはやっぱりききますか？
飲む飲まないではかなり違ってきますか？
伸びた皮膚って縮むの？
>>806
就寝前キントレが目的です。中山きんにくんに憧れてます、筋肉的に
就寝前キントレが目的です。中山きんにくんに憧れてます、筋肉的に
817 ：無記無記名：2008/02/01(金) 13:20:29 ID:eq6sqoj7
>>815
自分の下半身をよく確かめるんだ
自分の下半身をよく確かめるんだ
819 ：無記無記名：2008/02/01(金) 13:43:00 ID:4A2G98y9
いま増量中なのですが､トレーニングのスタイルは
・とにかく重い重量をガンガン上げる(ポジ１秒ネガ２秒程度)
・効かせることを意識しゆっくり上げ下げする(ポジ１～２秒ネガ４秒程度)
どちらがいいですか？個人差もあると思うのですが､増量中は基本的にどっちのスタイルでいけばいいでしょうか？
・とにかく重い重量をガンガン上げる(ポジ１秒ネガ２秒程度)
・効かせることを意識しゆっくり上げ下げする(ポジ１～２秒ネガ４秒程度)
どちらがいいですか？個人差もあると思うのですが､増量中は基本的にどっちのスタイルでいけばいいでしょうか？
820 ：無記無記名：2008/02/01(金) 13:44:40 ID:4A2G98y9
もう一つ､上のトレーニングの場合どちらの方が成長ホルモンをより分泌させることができるでしょうか？
よろしくお願いしますm(_ _)m
よろしくお願いしますm(_ _)m
>>818
お前包茎だろwww?
お前包茎だろwww?
822 ：無記無記名：2008/02/01(金) 15:01:40 ID:Uq6ZQYGO
最初は軽い負担で数をこなしたほうがいいよ
プロテイン飲まないでトレして1か月経つんだけど重量が伸びない
トレの内容が充実していると仮定しても、食生活によっては全く伸びないってあり得る？
トレの内容が充実していると仮定しても、食生活によっては全く伸びないってあり得る？
そもそも筋肉は食料（栄養）から作られるわけだが
トレはそのきっかけでしかない
トレはそのきっかけでしかない
食事ならどんな食事がいいんですかね？
827 ：無記無記名：2008/02/01(金) 17:38:34 ID:u+PeCaL6
そもそも、人工食品なんかに頼らないといけない
身体自体から変える必要性がある。
大変な思いして規制するより、
しなくてもいい体質にすればいいだけ。
まあ、天才と同じで、遺伝と素質があればだが…
身体自体から変える必要性がある。
大変な思いして規制するより、
しなくてもいい体質にすればいいだけ。
まあ、天才と同じで、遺伝と素質があればだが…
筋肉の材料を大量に取り込めるやつは圧倒的に有利だな
材料がなきゃいくらトレしても肥大のしようがない
材料がなきゃいくらトレしても肥大のしようがない
>>816
だからそうじゃなくて
君は今どういう体で、大きくなりたいのか脂肪を落としたいのかだよ
きんにクンになりたいっつっても、君がガリなのかピザなのかでアプローチは全然違うだろう
就寝前にトレーニングしようがいつしようが知るかよ
でもまあガリだと想定しよう
就寝前にトレーニングしてすぐ飲んで寝るなら
>>797の三つでは真ん中のウイダーマッスルフィットかな
何故かと言うと半分が吸収の遅いカゼインで、就寝前に飲むのに向いてるからだ
でも超ガリなら一番上のウエイトゲイン飲むのも面白いと思うよ
これは高カロリーで手っ取り早く体が大きくなる これもカゼイン入りだね
あと君は勉強が足りなすぎる
普通はそんな曖昧な状態で質問しても答えてくれる人間はおらん
これは特別親切に答えてるんだ
だからそうじゃなくて
君は今どういう体で、大きくなりたいのか脂肪を落としたいのかだよ
きんにクンになりたいっつっても、君がガリなのかピザなのかでアプローチは全然違うだろう
就寝前にトレーニングしようがいつしようが知るかよ
でもまあガリだと想定しよう
就寝前にトレーニングしてすぐ飲んで寝るなら
>>797の三つでは真ん中のウイダーマッスルフィットかな
何故かと言うと半分が吸収の遅いカゼインで、就寝前に飲むのに向いてるからだ
でも超ガリなら一番上のウエイトゲイン飲むのも面白いと思うよ
これは高カロリーで手っ取り早く体が大きくなる これもカゼイン入りだね
あと君は勉強が足りなすぎる
普通はそんな曖昧な状態で質問しても答えてくれる人間はおらん
これは特別親切に答えてるんだ
いやいや、釣られてますよ
マジで！？
wwww
833 ：無記無記名：2008/02/01(金) 18:11:09 ID:4A2G98y9
個人差があります
どっちも試して成長が良好な方を選べ
マンネリ対策で交互にってのもアリ
どっちも試して成長が良好な方を選べ
マンネリ対策で交互にってのもアリ
835 ：無記無記名：2008/02/01(金) 18:33:47 ID:uCNYfOvA
プロテインとＢＣＡＡの違いは何ですか？またメリットとデメリットもあったら教えてくれませんか？
>>819
スローなトレーニング（動作の一回一回の間も力を抜かない）が成長ホルモン出すそうだよ
ただ、速いトレーニングとセットでやらないと効果が出にくいんだと
つまり両方やるといい
先に速いの、次にスロー
スローなトレーニング（動作の一回一回の間も力を抜かない）が成長ホルモン出すそうだよ
ただ、速いトレーニングとセットでやらないと効果が出にくいんだと
つまり両方やるといい
先に速いの、次にスロー
838 ：無記無記名：2008/02/01(金) 19:51:41 ID:STsjOUvz
サッカー選手の脚はどのような負荷がかかってあの様な太さになるのでしょうか？
839 ：無記無記名：2008/02/01(金) 19:55:09 ID:Mz9an8WS
知り合いのサカ中年もスクワット経験ゼロだったけど凄い足してた
球技の負荷だけでも長くやってれば太くなるもんだよ
球技の負荷だけでも長くやってれば太くなるもんだよ
841 ：無記無記名：2008/02/01(金) 20:53:58 ID:eq6sqoj7
＿＿ ／::::::::::::::::::::::::｀ヽ、
｀ヽ:::::::::::::/|:ﾄ:::lil;::::::::::ヽ
.ボ |::::;ｨ､/ | |ﾘ__l;ｨ:::::::::|
す ク |::::lrﾄト -ｱｯ=､|::::::::!
る に |:l └ !:::j |::ｒヾ!
ん 何. | ﾍ ｀_....､ ~ ｲ _ﾉ ,. 、
で を. | ヽ 'ｰ-'_, ⌒ｙ´ ヽ
す | i′｀¨ 、 ﾉ,‐´ . l
か ./ l 、 ｀ ′ ヽ ヽ
？ / l ヽ ヽ ヽ
｀ー一′ ヽ ヽ;: :.´′ lヽ l
＼ ヽ |´ _ノ
842 ：無記無記名：2008/02/01(金) 21:03:09 ID:zuuI/oR4
こんにちは、質問です。自分は身長186cmあるんですが、胸囲が94くらいしかありません。
自分くらいの身長で「いい体してるなぁ」と思われるような理想的な胸囲は何センチ位なんでしょうか？
また、体重が77しかないんですが、どのくらいまで増やせばガタイがいい感じになりますか？
教えてください。お願いします！
自分くらいの身長で「いい体してるなぁ」と思われるような理想的な胸囲は何センチ位なんでしょうか？
また、体重が77しかないんですが、どのくらいまで増やせばガタイがいい感じになりますか？
教えてください。お願いします！
843 ：無記無記名：2008/02/01(金) 21:25:03 ID:9OOmovYx
身長－１００でいかがでしょう？
ただ脂肪で増量ｏｒ筋肉で増量はあなた次第です
ただ脂肪で増量ｏｒ筋肉で増量はあなた次第です
844 ：無記無記名：2008/02/01(金) 21:36:07 ID:zuuI/oR4
>>843
ありがとうございます！とりあえず体重86kgを目指します！
最近ザバスの「大きな筋肉を～」っていう1.2kgのプロテインを買ったんですが、
プロテインを飲むからにはジムで本格的にやらないと意味ないですか？
やっぱり家で腕立て・腹筋・背筋・スクワットじゃダメですか？
ありがとうございます！とりあえず体重86kgを目指します！
最近ザバスの「大きな筋肉を～」っていう1.2kgのプロテインを買ったんですが、
プロテインを飲むからにはジムで本格的にやらないと意味ないですか？
やっぱり家で腕立て・腹筋・背筋・スクワットじゃダメですか？
845 ：無記無記名：2008/02/01(金) 21:46:45 ID:efBljTMA
チートデイというのは、減量期に体が低カロリーに慣れさせないように
カロリーを増やす＆リフレッシュするためですよね？
普段、２０００キロカロリーほどで、週一で５５００キロカロリーをとっている
んですがただ馬鹿食いするのではいけないのでしょうか？
何か決まりごとのようなことがあれば教えてください。
よろしくお願いします。
カロリーを増やす＆リフレッシュするためですよね？
普段、２０００キロカロリーほどで、週一で５５００キロカロリーをとっている
んですがただ馬鹿食いするのではいけないのでしょうか？
何か決まりごとのようなことがあれば教えてください。
よろしくお願いします。
846 ：無記無記名：2008/02/01(金) 22:02:39 ID:EZlxW7Xn
「馬鹿食い」で「身体がビックリする」ぐらいで初めてチートデイは機能して代謝が上昇する
しかし、馬鹿食いすることで脂肪が増え、結局すべてが台無しになる
それがチートデイスリラー
しかし、馬鹿食いすることで脂肪が増え、結局すべてが台無しになる
それがチートデイスリラー
847 ：無記無記名：2008/02/01(金) 22:05:19 ID:CKBD6jHt
腕を太くしたいんですけど、どんなトレすればいいんでしょうか？
ダンベルカールばっかりやってますが太くならない。
力こぶの逆側のトレも必要？
ダンベルカールばっかりやってますが太くならない。
力こぶの逆側のトレも必要？
848 ：無記無記名：2008/02/01(金) 22:06:44 ID:9OOmovYx
849 ：無記無記名：2008/02/01(金) 22:11:19 ID:AMszvpYl
850 ：無記無記名：2008/02/01(金) 22:11:42 ID:9OOmovYx
851 ：無記無記名：2008/02/01(金) 22:15:55 ID:AMszvpYl
あと「かなり太くなったー」とか言えるのは年単位必要だから
最低半年
最低半年
えむしーはまーバギパンはいてたよね
853 ：無記無記名：2008/02/01(金) 22:44:48 ID:CKBD6jHt
>>849
すみません。腕を太くするのにそんなに奥が深いとは思いませんでした。
参考までに聞きたいのですが、175cm80kgで、メジャーではかると力こぶを
作った状態で34cmあります。40cmくらいはほしいと思うんですけど、40cmとは
凄い方なんでしょうか？いきなり目標高すぎでしょうか？
出来るなら夏くらいまでに45cm目指したいなーとか。
プロテイン使う覚悟もあります。
すみません。腕を太くするのにそんなに奥が深いとは思いませんでした。
参考までに聞きたいのですが、175cm80kgで、メジャーではかると力こぶを
作った状態で34cmあります。40cmくらいはほしいと思うんですけど、40cmとは
凄い方なんでしょうか？いきなり目標高すぎでしょうか？
出来るなら夏くらいまでに45cm目指したいなーとか。
プロテイン使う覚悟もあります。
俺は塩バターラーメン食う覚悟が決まった
855 ：無記無記名：2008/02/01(金) 22:56:01 ID:kgaaAbxH
ベンチプレスの重量が伸びないんですがどうすればいいでしょうか
２週間前、メイン８０ｋｇ１レップ 先週、メイン７５ｋｇ３レップス
８レップ設定にして、地道に加重していったほうがいいのでしょうか？
ケツ上げでやってた頃は、８レップスできたら５ｋｇ加重して、８レップスできるまで
毎週繰り返すという方法で、半年で７０ｋｇ→１００ｋｇまで伸びたのですが
ベタ寝の場合も同じ方法で重量伸びますかね？
この１年間はベタ寝しかやってません。
２週間前、メイン８０ｋｇ１レップ 先週、メイン７５ｋｇ３レップス
８レップ設定にして、地道に加重していったほうがいいのでしょうか？
ケツ上げでやってた頃は、８レップスできたら５ｋｇ加重して、８レップスできるまで
毎週繰り返すという方法で、半年で７０ｋｇ→１００ｋｇまで伸びたのですが
ベタ寝の場合も同じ方法で重量伸びますかね？
この１年間はベタ寝しかやってません。
856 ：無記無記名：2008/02/01(金) 23:07:23 ID:lKORFFJy
家に懸垂の器具あるからやったら一回もできん
どうすればいい？
ひたすらやり続けるのみ？
どうすればいい？
ひたすらやり続けるのみ？
最初は足置ける台置いてやれよ
チンニングはネガが大事だからな
ストンと落とさずジワジワ広背をイジめるつもりでやりな
チンニングはネガが大事だからな
ストンと落とさずジワジワ広背をイジめるつもりでやりな
やせればできるよ
859 ：無記無記名：2008/02/01(金) 23:40:28 ID:lKORFFJy
861 ：無記無記名：2008/02/01(金) 23:44:13 ID:4A2G98y9
862 ：無記無記名：2008/02/02(土) 00:20:02 ID:r52Cawno
バキバキの 我が身を鏡に映すれど
変わらぬ姿に 暫したたずむ
松尾馬筋
へー
865 ：無記無記名：2008/02/02(土) 00:43:59 ID:gzNPPCzB
ベンチプレスの記録が伸び悩んでいるんだが、どうすれば記録が伸びるんだ？
867 ：無記無記名：2008/02/02(土) 00:54:24 ID:ZggRV1Gi
納豆食え。したらば、伸びる
868 ：無記無記名：2008/02/02(土) 00:59:24 ID:NNUc5JT/
朝に納豆を食べると粘りが違う
納豆って実際どうなのよ？
たんぱく質は豊富なわけ？
たんぱく質は豊富なわけ？
レス遅くなってすみません。
>>774
つまり筋肉をつけようと思えば必ず体重は増やさないといけないという事ですか？
>>775,776
そうです。3kgぐらいなら増えてもいいんですけどね…体脂肪がまったく増えないなら(体脂肪はむしろ減らしたいぐらいなので)
>>782
体脂肪を減らしてその分筋肉つけろってことですか？
筋肉落とさないように減量した後で、落とした体重分体脂肪つけずに筋肉で増やせばいいんですかね？
それをやるにはどうすれば効果的でしょうか？体重増やそうとすると体脂肪も増えてしまいそうで怖いです。
>>774
つまり筋肉をつけようと思えば必ず体重は増やさないといけないという事ですか？
>>775,776
そうです。3kgぐらいなら増えてもいいんですけどね…体脂肪がまったく増えないなら(体脂肪はむしろ減らしたいぐらいなので)
>>782
体脂肪を減らしてその分筋肉つけろってことですか？
筋肉落とさないように減量した後で、落とした体重分体脂肪つけずに筋肉で増やせばいいんですかね？
それをやるにはどうすれば効果的でしょうか？体重増やそうとすると体脂肪も増えてしまいそうで怖いです。
>つまり筋肉をつけようと思えば必ず体重は増やさないといけないという事ですか？
お前の筋肉には重さがないのか？もしないなら体重増やさず筋肉増やすのも可能だ
>それをやるにはどうすれば効果的でしょうか？体重増やそうとすると体脂肪も増えてしまいそうで怖いです。
ちょっとは自分で調べれば…
お前の筋肉には重さがないのか？もしないなら体重増やさず筋肉増やすのも可能だ
>それをやるにはどうすれば効果的でしょうか？体重増やそうとすると体脂肪も増えてしまいそうで怖いです。
ちょっとは自分で調べれば…
873 ：無記無記名：2008/02/02(土) 02:05:53 ID:BFiOkYKL
初心者以下のカスどころの騒ぎじゃねーなｗ
ウンコみてーな質問ばっかだｗ
ウンコみてーな質問ばっかだｗ
初心者でも広背筋を意識しやすい種目ってありませんか？
ワンハンドローをやってみたのですが、次の日に筋肉痛がきたのは僧帽筋あたりでした
何も持たずにやってみても広背筋を動かす感覚が全くつかめません…
バーベルを使わない種目で何か良いものはないでしょうか？
ワンハンドローをやってみたのですが、次の日に筋肉痛がきたのは僧帽筋あたりでした
何も持たずにやってみても広背筋を動かす感覚が全くつかめません…
バーベルを使わない種目で何か良いものはないでしょうか？
876 ：無記無記名：2008/02/02(土) 04:02:19 ID:EWmKBlsk
>870
売っている納豆に栄養成分を表示しているよ。
売っている納豆に栄養成分を表示しているよ。
クソみたいな質問しかできないバカは大抵がクソガリの雑魚なんだから適当にやってても筋肉つく
とりあえず自分で考えながら筋トレしとけ
とりあえず自分で考えながら筋トレしとけ
なぜデッドリフトでは順手と逆手というように持ち方に違いをつけるのですか？
879 ：無記無記名：2008/02/02(土) 08:55:25 ID:J/T7hKP4
胸なんですけど、メイン種目２セットであとは補助種目をやるって感じでも
メイン種目の重量伸びますか？よく２セットでいいって言いますよね？
メイン種目の重量伸びますか？よく２セットでいいって言いますよね？
>>859
納豆食ってネガをやる事をネバティブというんだよ
納豆食ってネガをやる事をネバティブというんだよ
881 ：無記無記名：2008/02/02(土) 09:34:35 ID:mc99O/Wl
882 ：k：2008/02/02(土) 09:39:31 ID:nQpfIViw
ラットプルダウンなんかは意識しやすいんじゃないかな。
最初はリバースグリップでスタンスも肩幅くらいでやったらいいかも。
最初はリバースグリップでスタンスも肩幅くらいでやったらいいかも。
うそ～ ワンローが一番意識しやすいだろ
885 ：無記無記名：2008/02/02(土) 12:13:57 ID:VtQbf/C8
ＢＣＡＡとＹＭＣＡの違いを教えて下さい。
886 ：無記無記名：2008/02/02(土) 12:15:38 ID:IdauYtmk
>>885 はＢＡＫＡ？
887 ：無記無記名：2008/02/02(土) 12:26:36 ID:mc99O/Wl
>>885 はＢＡＢＡ。
888 ：無記無記名：2008/02/02(土) 12:26:55 ID:BQ3eP1qv
誰が上手いことを
889 ：無記無記名：2008/02/02(土) 12:33:59 ID:VtQbf/C8
ＥＣＡとＥＣＣの違いを教えて下さい。
890 ：無記無記名：2008/02/02(土) 12:35:04 ID:IdauYtmk
えーか（ＥＣＡ）
ここがえーのんか（ＣＣＥ）
ここがえーのんか（ＣＣＥ）
つまらん はい次の人どうぞ
892 ：無記無記名：2008/02/02(土) 12:37:06 ID:BQ3eP1qv
あの僕の
893 ：無記無記名：2008/02/02(土) 12:47:16 ID:VtQbf/C8
ＣＬＡとＣＣＢの違いを教えて下さい。
894 ：無記無記名：2008/02/02(土) 13:00:26 ID:NyOfMEFO
>>893
誰かロマンティック止めて♪
誰かロマンティック止めて♪
895 ：無記無記名：2008/02/02(土) 13:08:31 ID:EWmKBlsk
悲しきｽｸｰﾙ ｶﾞｰﾙ
心は白紙の答案さ
心は白紙の答案さ
896 ：無記無記名：2008/02/02(土) 13:27:27 ID:y1EgcbHW
ボディメーカーのラバーダンベルの匂いの取り方を教えて下さーい！
897 ：無記無記名：2008/02/02(土) 13:31:19 ID:1eVfFaIq
ふぅー止まらない♪
最近 筋トレ始めた者ですがプロテインを摂取するか自然食かで
迷っています。
プロテインの効果は大きいのでしょうか？
教えて下さい。
迷っています。
プロテインの効果は大きいのでしょうか？
教えて下さい。
おおきいよ
901 ：無記無記名：2008/02/02(土) 14:28:49 ID:VtQbf/C8
このプロテインを飲めばどうなるものか
飲んだその一口が肉となり一口が肉となる
迷わず飲めよ
ありがとう！
飲んだその一口が肉となり一口が肉となる
迷わず飲めよ
ありがとう！
初心者はみんな筋トレしてプロテインさえ飲めばムキムキになれるって思う
だろうけどそのうち現実にぶち当たって挫折するかも。
トレ内容が腕立て伏せとか自重だけのやつは問題外だけどな。
だろうけどそのうち現実にぶち当たって挫折するかも。
トレ内容が腕立て伏せとか自重だけのやつは問題外だけどな。
名言を汚すなカス
904 ：無記無記名：2008/02/02(土) 14:47:13 ID:VtQbf/C8
なんだコノヤロー！テメーやれるのか！？
漏れの首をかっ切ってみろ！！
漏れの首をかっ切ってみろ！！
ベンチプレスやってて背中が痛くなるのはフォームがおかしいのでしょうか
906 ：無記無記名：2008/02/02(土) 15:41:23 ID:BQ3eP1qv
結局順手と逆手の意味は無いんですね＞＜もういいです＞＜
はいさようなら
908 ：無記無記名：2008/02/02(土) 15:52:50 ID:B1GFvOca
ﾌﾟﾛﾃｲﾝパウダーなんて気休め程度の効果しかないと思う。
無し一年
摂取一年
やったけど筋肉の増量の比率に変わりわなかった。
飯は普通にｶﾞﾂｶﾞﾂ食べればの話だけど
無し一年
摂取一年
やったけど筋肉の増量の比率に変わりわなかった。
飯は普通にｶﾞﾂｶﾞﾂ食べればの話だけど
909 ：無記無記名：2008/02/02(土) 15:55:17 ID:B1GFvOca
>>906逆手でやると他人にしごいてもらってる感覚を味わえるよ
慣れてしまわないように月二回に抑えてやるといいよ。
慣れてしまわないように月二回に抑えてやるといいよ。
910 ：無記無記名：2008/02/02(土) 15:58:29 ID:BQ3eP1qv
左手でやればいいじゃないですか＞＜
911 ：無記無記名：2008/02/02(土) 16:01:42 ID:BQ3eP1qv
すいません、オルタネイトグリップっていうんですね＞＜
かなりの重量まで耐えられるんですか、お騒がせしました＞＜
かなりの重量まで耐えられるんですか、お騒がせしました＞＜
913 ：無記無記名：2008/02/02(土) 16:21:20 ID:J/T7hKP4
>>879をお願い致します。
>>912
恐らくその文の意味を理解できないと思う。
恐らくその文の意味を理解できないと思う。
915 ：無記無記名：2008/02/02(土) 16:31:58 ID:my6o596p
スミスマシンって何ですか？
どこのジムにもフリーウエイトとは別にいろんなﾄﾚ器具がおいてありますけど、それらの総称が
スミスマシンって言うんですか？
どこのジムにもフリーウエイトとは別にいろんなﾄﾚ器具がおいてありますけど、それらの総称が
スミスマシンって言うんですか？
ググレばいーよねえ
カタボリックとか外部刺激で分解された筋肉も超回復するのか否か、知っている人いますか？
>>919
筋肉が異化されたあと、きちんとエネルギーを補給した場合もですか？
筋肉が異化されたあと、きちんとエネルギーを補給した場合もですか？
（↑エネルギーと、タンパク質の補給）
923 ：無記無記名：2008/02/02(土) 19:53:05 ID:1KeVi1Fj
脂肪は筋肉にかわりますか
筋肉を付ければ脂肪が燃える
話を飲み込めてないバーカが一人
なんか話が混乱してきている気がするので、質問の整理。
要するに、空腹時にトレして、直後に食事したらトレのときに分解された筋肉は戻るのかってことです。
空腹状態で朝飯前のトレとか。
んで、回復するとしたらそれはただ元に戻るだけなのか、超回復が起きるのか。超回復は起きなさそうだけど・・・。
回復しないとしたら、相撲取りはどんどん筋肉が減っていってしまうような気がするのですが。
要するに、空腹時にトレして、直後に食事したらトレのときに分解された筋肉は戻るのかってことです。
空腹状態で朝飯前のトレとか。
んで、回復するとしたらそれはただ元に戻るだけなのか、超回復が起きるのか。超回復は起きなさそうだけど・・・。
回復しないとしたら、相撲取りはどんどん筋肉が減っていってしまうような気がするのですが。
当初の予想以上のバカであったことが判明
戻るってキーワードに踊らされてるな
カタボリックによる筋肉の分解とトレによる破壊はまったく別物ってことで理解するのでいいのかな。
そーゆーこと。筋破壊にもいろいろがあるが、それで同化を促進する効果があるのは一部。
933 ：らいたん ◆DkJNKG6q8o ：2008/02/02(土) 21:47:37 ID:hfPcyAHQ
今日、初めてダンベル使ったトレを始めた
ダンベルベンチ１０ｋｇ １５・１２・１０ 余裕アリ
ダンベルフライ１０ｋｇ １０・７・５ 途中で体が痛む
ダンベルスクワット３０ｋｇ １５・１２・１０・１０
最初４０ｋｇで試みるも持ち上がらず。 脚は大丈夫だが上半身、腕と手がきつい。脚を追い込めず。
ダンベルシュラグ１５ｋｇ ２・１ 左が上がらない
同 １０ｋｇ １０・８・６ 左が上がらない
ダンベルカール１５ｋｇ ３・２・１ 左が上がらず
ダンベルベンチ１５ｋｇ ５・３・１ きつい
ダンベルカール１０ｋｇ １０・８・７
サイドレイズ７．５ｋｇ １０・８・７
フロントレイズ７．５ｋｇ １０・８・７
肩バック７．５ｋｇ １０・８・７
クールダウン
時間・・・一時間ぐらい（ウォームアップ・クールダウン含めて）
感想、今日は初めてなのでいろいろ試してみた。いままで自重で筋トレしていたので、ある程度
できるかと思っていたが、かなりきつかった。
どうしよう。夏までに７ｋｇ増やしたい。。。
ダンベルベンチ１０ｋｇ １５・１２・１０ 余裕アリ
ダンベルフライ１０ｋｇ １０・７・５ 途中で体が痛む
ダンベルスクワット３０ｋｇ １５・１２・１０・１０
最初４０ｋｇで試みるも持ち上がらず。 脚は大丈夫だが上半身、腕と手がきつい。脚を追い込めず。
ダンベルシュラグ１５ｋｇ ２・１ 左が上がらない
同 １０ｋｇ １０・８・６ 左が上がらない
ダンベルカール１５ｋｇ ３・２・１ 左が上がらず
ダンベルベンチ１５ｋｇ ５・３・１ きつい
ダンベルカール１０ｋｇ １０・８・７
サイドレイズ７．５ｋｇ １０・８・７
フロントレイズ７．５ｋｇ １０・８・７
肩バック７．５ｋｇ １０・８・７
クールダウン
時間・・・一時間ぐらい（ウォームアップ・クールダウン含めて）
感想、今日は初めてなのでいろいろ試してみた。いままで自重で筋トレしていたので、ある程度
できるかと思っていたが、かなりきつかった。
どうしよう。夏までに７ｋｇ増やしたい。。。
934 ：無記無記名：2008/02/02(土) 21:48:22 ID:B1GFvOca
>>921ﾋﾝﾄ目じゃない
936 ：らいたん ◆DkJNKG6q8o ：2008/02/02(土) 23:39:41 ID:hfPcyAHQ
そうそう、それが予想以上に大変だった。
筋肉には世界を変える力がある
ホムトレだと床ぶちぬけ問題があるからやすやすとシャフト増やせない