復活！【フロント】ショルダープレス【バック】

1 ：無記無記名：2008/01/09(水) 23:28:35 ID:ND5N8mq+

バーベルショルダープレスを極めて砲丸を埋め込んだような肩を目指そう！

2 ：無記無記名：2008/01/09(水) 23:54:51 ID:TFW0bnJ0

スタンディングバックプレスをやってる

3 ：無記無記名：2008/01/10(木) 00:02:17 ID:KSVoARqS

僕はスタンディングフロントプレスをサイドレイズしたあとにやってる｡いい感じ｡
ところでバックプレスとフロントプレスの効果ってどれぐらい違うものなんですかね?

4 ：無記無記名：2008/01/10(木) 00:32:30 ID:d8LDiDi9

プロビルダーたちを見ていると、バーベルバックを行う奴はまずいないな。リスクの方が大きいからだろな、きっと。

5 ：無記無記名：2008/01/10(木) 13:58:09 ID:4BA17WgB

ビルダーはある程度の下地を作ったらスミスマシンに移行するんじゃないか

6 ：無記無記名：2008/01/10(木) 19:46:54 ID:KSVoARqS

バーベルショルダープレスのコツとか豆知識があれば教えてください!兄貴達!!

7 ：無記無記名：2008/01/10(木) 19:52:39 ID:J77k+Qmo

こいつは軽めでやるとめちゃくちゃ効くな

8 ：無記無記名：2008/01/10(木) 20:21:39 ID:E0gRewrS

アップライトローとのスーパーは殺人トレーニングだぜ。

9 ：J：2008/01/10(木) 20:23:25 ID:dXSe1sGC

ｽﾐｽﾏｼｰﾝﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾚｽ
65-5 65-5 55-8
65kgがかなり辛い

10 ：無記無記名：2008/01/10(木) 22:38:14 ID:KSVoARqS

ありがとうございます兄貴達!
やはりバックプレスは危険ですかね?

11 ：無記無記名：2008/01/10(木) 23:25:17 ID:+h1F8+z/

なんでバックプレス危険なの？
俺メニューに入れようと思ったのに

12 ：無記無記名：2008/01/10(木) 23:27:20 ID:JpAVui0Z

フロントショルダーバックプレスってフォーム難しくない？
どうしても前に倒れるのを防ぐような力が発揮して力が入らない。

13 ：無記無記名：2008/01/11(金) 00:38:58 ID:4+EJ0M29

なん・・・だと・・・？

14 ：無期無期名：2008/01/11(金) 01:05:57 ID:X5X8rafc

ちなみにオリンピックリフターがやるプレスの世界記録は２３５kgだ

15 ：無記無記名：2008/01/11(金) 02:17:22 ID:7LxV+zn2

自宅トレの俺にとってはバックプレスが一番安定してできるんだが・・
やっぱ良い種目じゃないのかね

16 ：無記無記名：2008/01/11(金) 05:01:54 ID:6+ubeyi8

アーノルドプレスやれ

17 ：無記無記名：2008/01/11(金) 05:25:52 ID:IsrmUDNq

アーノルドプレスは無駄

18 ：無記無記名：2008/01/11(金) 09:35:08 ID:F96qjBGx

アーノルドプレスは中部にも効くけど､僕の場合フロントプレスでも中部に効く^ ^ フロントプレス最高♪

19 ：無記無記名：2008/01/11(金) 10:55:07 ID:frGyL7vJ

>>14化け物やな俺なんかプレス75kgやから三倍以上か

20 ：無記無記名：2008/01/12(土) 15:41:08 ID:R6bEleDz

>>11
マシンじゃないと終わる時に頚椎に負担掛かるだろ

21 ：無記無記名：2008/01/12(土) 17:52:29 ID:X4tHrEG4

リフターがやってるのはショルダープレスじゃなくてジャーク。
全身の筋力と反動使って挙げるからショルダープレスとは挙がる重量は全然違うぞ。
技術的な部分も大きいしな。

22 ：無記無記名：2008/01/12(土) 18:34:07 ID:f4hL/Qhe

昔はクリーン&プレスもあった今はスナッチとジャークしかないが

23 ：無記無記名：2008/01/12(土) 18:34:12 ID:6Es4f8fG

三種目だったころの「プレス」を言ってるんじゃないか？

24 ：無記無記名：2008/01/12(土) 18:35:34 ID:6Es4f8fG

すまん…かぶった…

25 ：無記無記名：2008/01/12(土) 20:49:58 ID:qWpeTUeD

三角筋に効かせるには肘を前に突き出すのと肩のラインまで引くのとどっちがいいの？

26 ：無記無記名：2008/01/13(日) 13:23:38 ID:ASheh0i5

ダンベルショルダープレス30キロ目指していたものですが､メインをダンベルショルダープレスからフロントプレスに変えました｡
そこで質問なのですが､ダンベルショルダープレス30キロレベルは､バーベルショルダープレスでは何キロぐらいになるんでしょうか?
目標が有るか無いかではモチベーションが全然違うので…
兄貴達､お願いします｡

27 ：無記無記名：2008/01/13(日) 13:24:35 ID:ASheh0i5

フロントプレスでは何キロぐらいになるんでしょうか?
の間違いでした;
ちなみにスタンディングです｡

28 ：無記無記名：2008/01/13(日) 16:24:03 ID:cLRfL/Ja

>>26
そんなもん自分で実際にやってみればいいだけじゃねーか。
氏ね、ゴミクズ！

29 ：無記無記名：2008/01/13(日) 17:01:11 ID:b35ddv8i

↑言い過ぎ

30 ：無記無記名：2008/01/14(月) 03:08:12 ID:AVPHrkRs

６５～７０ぐらいじゃない？

31 ：無記無記名：2008/01/15(火) 14:48:27 ID:uSE+KkO0

ダンベルプレスやってたら右胸のスジが変な感じになって
しまった・・はじめて怪我した

32 ：無記無記名：2008/01/15(火) 14:55:13 ID:yndmXmb4

>>10へ
確かにバックプレスは難しいけど、フォームを気をつけてやればﾓｳﾏﾝﾀｲ
バーをあんまし下げすぎないようにしてがんがれ

33 ：無記無記名：2008/01/15(火) 16:03:18 ID:c2KyT5Sk

バックプレスやってみよ!
ホームトレでがっちりした椅子が無くスタンディングしかできないんですが､気をつければ大丈夫ですよね?

34 ：無記無記名：2008/01/15(火) 16:08:00 ID:uB9gCIIy

やっぱりバックでしょ。　フロントはベンプレ・インクライン　と

効き方似る。スミスマシーンをつかうのがOK

35 ：無記無記名：2008/01/16(水) 19:03:18 ID:frN9i6OK

九月にトレーニング始めて､今やっと３５キロでセット組んでるorz６０～７０キロでセット組めるようになるころには体重７０キロぐらい似はなってるかな？ちなみに今は身長１７１体重６５キロ体脂肪率１５％

36 ：無記無記名：2008/01/16(水) 19:14:41 ID:NCQJk5Kg

ゴールドにあるショルダープレス用のラックでフロントプレスやると腰が逝きそうになるんだが

37 ：無記無記名：2008/01/16(水) 19:23:04 ID:oljMej8r

胸張ってないから。
下背部守るため当然のこと。

38 ：無記無記名：2008/01/17(木) 01:27:47 ID:vm74OZEy

いや、胸張りすぎて腰がブリッジ状態になってしまうんだよ。ベンチが垂直なもんで。

39 ：無記無記名：2008/01/17(木) 03:53:24 ID:0AYjqLgo

俺もｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾊﾞｯｸ85kでｾｯﾄ組んでるが､調子が悪い時まじで失神しそうになる
今日も手足痙攣したしな
みんな気を付けよう

40 ：無記無記名：2008/01/17(木) 10:46:12 ID:P+Kw0vvY

アップライトローやってから追い込みでアーノルドプレスをやってる
肩も腕もまんべんなくパンパンになる

41 ：無記無記名：2008/01/17(木) 11:22:56 ID:F1+fUMFl

フロントショルダープレスやった次の朝って、なんか鎖骨がポキポキ鳴らない？

42 ：無記無記名：2008/01/17(木) 11:38:54 ID:4Sx4roa3

ユーチューブで｢standing shoulder｣って検索したら見れる動画があるんだけど､その人の肩(体)がめちゃくちゃかっこいいよ!貼り方わからないんだけど一回見てみてください!フロントプレスを10ﾚｯﾌﾟｽする動画です!

43 ：無記無記名：2008/01/17(木) 15:23:32 ID:355WIAdw

ショルダーは首まで下げたら駄目かな？下げすぎ？

44 ：無記無記名：2008/01/17(木) 17:51:20 ID:ZrfPhRJO

さげすぎ

45 ：無記無記名：2008/01/17(木) 19:31:36 ID:cTvvVm3I

>>42
ベンチ175kgスレの26歳だな。

46 ：無記無記名：2008/01/17(木) 19:48:13 ID:4Sx4roa3

>>45外人さんの動画で､９ﾚｯﾌﾟｽ目ぐらいに｢カモン!｣って聞こえる動画ですよ!

47 ：無記無記名：2008/01/18(金) 07:24:55 ID:SP+lrZO6

みんなすんげ～。俺、45KGで10レップだよ。スタンディングで。ってか、右肩が効いて左肩があまり効かん。

48 ：無記無記名：2008/01/18(金) 07:54:58 ID:M8t9k8jS

http://jp.youtube.com/watch?v=VCEf_vMyXD8

49 ：無記無記名：2008/01/18(金) 08:01:16 ID:rd6SUZ/N

>>48
ガタイの割りには軽そうなのでやって効いちゃってるなぁ。
５０kgくらいか。

50 ：無記無記名：2008/01/18(金) 10:12:06 ID:3H9b1H89

>>48かっこいい！！
でもさげすぎじゃない？肩いためそう

51 ：無記無記名：2008/01/18(金) 12:45:12 ID:2ex0OkyO

>>48
フロントプレスを大体何キロでセット組めるようになれば､こんな肩になれるんだろうか?

52 ：無記無記名：2008/02/11(月) 20:15:59 ID:GuS7VbM5

53 ：無記無記名：2008/02/12(火) 17:21:18 ID:L8W/AI0w

991 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/02/11(月) 14:50:53 ID:XYe1fWVQ
虎医節婦須婆でフロントレイズさいきょ

992 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/02/11(月) 14:54:15 ID:XYe1fWVQ
レイズじゃなくプレスです
すまん

54 ：無記無記名：2008/02/12(火) 18:10:12 ID:THwrGawa

バーベルビハインドネックゎ１００ｘ１０くらいできます

スミスだと何故か１１０キロから１１５キロくらいでできてしまいます

ちなみにスタンディングのフロントだと反動使って１４０キロｘ３できます

55 ：無記無記名：2008/02/12(火) 22:00:11 ID:wIefyBH5

何故かってそのレベルでわからないとしたらかなりの○ホですよ。

56 ：無記無記名：2008/02/12(火) 23:17:04 ID:FK88NV+A

ネックビハインドプレス（バックプレス）はローテーターカフを痛める。
フロントショルダープレスかダンベルでやるべし。
痛めたオレが言ってんだから間違いない!!

57 ：無記無記名：2008/02/13(水) 23:12:56 ID:x6HxIkg5

>>57

58 ：無記無記名：2008/02/15(金) 06:37:54 ID:MXvJkhRx

>>56
ありがとう

59 ：無記無記名：2008/02/15(金) 12:27:02 ID:tH9JsIrN

>>56
それさー無茶な重量でやったからじゃないの？
10回程度扱えるウエイトでやればバックプレスはそんなに危険な種目
じゃないと思うけど。
今は肩プレスはバックプレスしかやらない。ベンチプレスで前部に
効くのでそのほうが後部に効いてバランスが取れると思うから。

60 ：無記無記名：2008/02/15(金) 14:18:45 ID:uCziWN+S

俺もバックプレスだけだな前はフロントレイズやれば十分

61 ：無記無記名：2008/02/15(金) 14:21:43 ID:f1K1Var6

バックプレスは後部には効かないぞ???

62 ：無記無記名：2008/02/15(金) 14:30:23 ID:tH9JsIrN

ん？効いてるけど。

63 ：無記無記名：2008/02/16(土) 12:47:11 ID:4FI+vrOV

>>62
(*´･∀･)(･∀･｀*)ﾍｰ

64 ：無記無記名：2008/02/16(土) 12:49:28 ID:t+vTq3GV

三角筋の後ろって引く運動でしか刺激できない？

65 ：無記無記名：2008/02/17(日) 01:09:11 ID:xDq/DvXy

リアデルトマシン（バタフライ：ペックデックの逆）は別に引く運動じゃないけど

66 ：無記無記名：2008/02/17(日) 03:23:47 ID:ecXt2GAQ

ベントオーバーラテラルレイズもリアレイズも引く運動じゃないんじゃない？

67 ：無記無記名：2008/02/17(日) 23:03:01 ID:qeuPk9A1

プレート握ってパラレルでやってるよ

68 ：無記無記名：2008/02/21(木) 13:59:23 ID:RHxbHH2M

>>67
(*´･∀･)(･∀･｀*)ﾍｰ

69 ：無記無記名：2008/02/21(木) 16:19:55 ID:ifWURdmE

バックプレスは前部がメインだろ

70 ：無記無記名：2008/02/25(月) 01:51:00 ID:yH1w9Q7d

へー

71 ：無記無記名：2008/02/25(月) 06:30:25 ID:2j5/6ltF

降ろす位置って、鼻（耳）ぐらいでいいんかな
ようつべで見ると大体みんなそんなぐらいだった
あと、挙げた時は肘はロックさせないでOK？

72 ：無記無記名：2008/02/25(月) 12:15:15 ID:YyD4/W03

えーよ、それで

73 ：無記無記名：2008/02/27(水) 11:34:19 ID:wYm8DNRk

>>72
あっそ

74 ：無記無記名：2008/02/27(水) 12:38:20 ID:9uDEFfYt

俺は頭のてっぺんに降ろしてるぞ！

フロントプレスメインでバックは炒めるからやらない。
フロント＆脳天プレス（高重量）で完璧だろ！

バックでやると痛かったり痛めそうなヤツ
ダマされたともってやってみ。

昇天プレスにならんようにな！

75 ：無記無記名：2008/02/28(木) 07:30:20 ID:DiQUuf9S

>>74
(*´･∀･)(･∀･｀*)ﾍｰ

76 ：無記無記名：2008/04/18(金) 00:33:15 ID:TevzStbG

ショルダープレス人気ないのかな？ageてみる

77 ：無記無記名：2008/04/18(金) 03:49:37 ID:sZNVYEvi

今日ダンベルで２５kgでやったけど
満足するできじゃなかった。。肩ってその日の調子で全然変わるよな・・
三頭もつかれてると上がらないし

78 ：無記無記名：2008/04/18(金) 04:48:48 ID:KH2B32Yr

それよりも体幹の疲れがモロに影響するなぁ、俺の場合は
腹筋と下背が疲れてたらグラグラしてだめ

79 ：無記無記名：2008/04/18(金) 12:00:18 ID:uK7e2wDG

ちょっと前、スタンディングでショルダープレスして膝が痛くなったｗ
ヒジじゃなく、ヒザ。
ショックだった。
同じ事を前にも書いたかもしれんけど、書いていたとしたら
それだけショックだったと思って許して。

80 ：無記無記名：2008/04/18(金) 12:52:02 ID:yBt5nXgL

小川さん凄い。

81 ：無記無記名：2008/04/18(金) 13:34:50 ID:7LrN5ckE

ワンハンドバーベルショルダープレスはどう？

82 ：無記無記名：2008/04/18(金) 13:41:16 ID:80P7ggHt

スタンディングかシッティングどっちがいい?
自分はスタンディングがワイルドな感じがして好きなんだがｗ

83 ：無記無記名：2008/04/18(金) 14:24:41 ID:TevzStbG

シッティングだと肩に効きやすい気がするけど、俺は体幹のスタビライザーも意識してスタンディングでやってる。

84 ：無記無記名：2008/04/18(金) 18:44:28 ID:8VdOpzij

>>83
立つと絶対足でバランスとるから、体幹意識するなら背もたれなしのシッティングがいいよ

85 ：無記無記名：2008/04/18(金) 20:52:04 ID:TevzStbG

>>84
アドバイスサンクスです。色々取り入れてやってみます。
ところでみなさんは何Kgでセット組んでますか？自分は最近やっとBSP32.5Kgで組めるようになりました。

86 ：無記無記名：2008/04/18(金) 21:28:24 ID:KH2B32Yr

立って膝を使ってチートするのも有効な手段
高重量が望ましいからスタンディングはバーベル

座るのは負荷を逃がさず丁寧にやるのが主目的だから、シッティングはバーベルより軽くバランスがシビアなダンベル

87 ：無記無記名：2008/04/18(金) 21:55:00 ID:ujKOqP+7

ショルダープレスと二等筋のカールと日程的に組み合わせどうしてる？

88 ：無記無記名：2008/04/18(金) 22:12:39 ID:7LrN5ckE

>>87
俺は
背中＋肩
胸＋二頭
でやってる
ワンハンドバーベルショルダープレスやワンハンドバーベルカール、ワンハンドバーベルベンチいいよ

89 ：無記無記名：2008/04/20(日) 04:04:06 ID:3Tbe6oQQ

肩中部に効かせるにはダンベルプレス、フロントプレス
バックプレスのどれが一番有効ですか？

90 ：無記無記名：2008/04/20(日) 05:52:17 ID:3DFUWuxC

>>89
ダンベルプレスに一票

91 ：無記無記名：2008/04/20(日) 09:32:19 ID:NwXo+2pU

>>85
俺は85キロ8レップスでセット組んでます。

92 ：無記無記名：2008/04/20(日) 09:36:55 ID:ETtwd2u4

シーテッドポジションでやる時は少し上体を反らしてやるのが普通なんか？

93 ：無記無記名：2008/04/20(日) 15:28:25 ID:57q2m8QH

91さん、強いですね。
どんなトレーニングしてますか？
また、競技は何ですか？お願いします

94 ：無記無記名：2008/04/24(木) 17:16:57 ID:S0x9Ka61

アーノルドプレスって
ダンベルをスピンさせるプレスのこと？
俺ずっと山本義徳の本を見てこのプレスしてたんだけどこのプレスって危険なんですか？

95 ：無記無記名：2008/04/24(木) 23:12:57 ID:fbZfU6Km

>>94
その通りです。
別に危険とは思わないけど、ひねりながら挙げるため扱える重量は普通の
ダンベルプレスより落ちます。そして三角筋の前部に満遍なく負荷が掛かる
ので前部に刺激を入れたいときには最適の種目です。
ただし、三角筋前部は、様々な種目で刺激を受けやすい部分であるため
あえてこの種目を取り入れる必要があるかどうかは難しいところです。
三角筋前部が特に弱い人ってあまりいませんよね？

96 ：無記無記名：2008/04/25(金) 05:11:24 ID:P0VyN778

>>95
ありがとうございます。
正式名称を知るとともに危険な種目ではない事を知れて安心しました。
普通のプレスも検討します。

97 ：無記無記名：2008/04/25(金) 10:30:00 ID:PD8xpxhn

>>96
普通のプレスの最終セットで仕上げにアーノルドしたらバリバリ効くよ

98 ：無記無記名：2008/04/25(金) 15:58:29 ID:P0VyN778

おお、いいこと聞いた♪
ありがとうございます。

99 ：無記無記名：2008/05/02(金) 19:35:50 ID:LusLVtRw

スタンディングでやり込むのとシッティングでやり込むのとでは、やはり肩の大きさは変わってきますか？

100 ：無記無記名：2008/05/02(金) 19:40:06 ID:2AnAjZgl

かわんねーよ。でもシッティングのほうがいいかな。。

101 ：無記無記名：2008/05/02(金) 23:05:30 ID:LusLVtRw

>>100サンクス!

102 ：無記無記名：2008/05/03(土) 10:49:42 ID:yHfvQ9Pb

変わるだろうな
スタンディングだとどうしても大胸筋を使う
シッティングでも背もたれがあれば大胸筋に頼ってしまう
大胸筋含めてのトレと認識してるのなら別に問題はないが

103 ：無記無記名：2008/05/03(土) 12:22:43 ID:WbrZtbCM

正しくは大胸筋鎖骨部な

104 ：無記無記名：2008/05/04(日) 07:36:28 ID:m2h2ujQ9

背もたれ無しのシッティングならおk？

105 ：無記無記名：2008/05/04(日) 08:24:51 ID:1KEu6WB+

大胸筋上部刺激してくれるならむしろありがたい

106 ：無記無記名：2008/05/06(火) 22:27:44 ID:T3NevFn9

バックプレスをやってみようと思うのですが、気をつける点など教えてもらえますか?

107 ：無記無記名：2008/05/06(火) 22:42:09 ID:GW59Uear

過度に反らない。耳より下に降ろさない。無茶な重量扱わない。

108 ：無記無記名：2008/05/06(火) 22:43:33 ID:T3NevFn9

>>107ありがとうございます。明後日試してみます。

109 ：無記無記名：2008/05/07(水) 03:03:03 ID:f6DLnjsw

今日バックとフロントしたが満足いくできじゃなかった・・
肩ってどのくらい休めばいいのかわからん

110 ：無記無記名：2008/05/09(金) 20:41:54 ID:tOYmOni2

数年間、肩はバックプレスのみで鍛えていたけど
横の張り出しがあまり見られず
後ろ側ばかりかたく大きくなっていた。
やり方がまずかったのかな？
フロントプレスは支えがなくて恐くてやらんかった。
一年前、バックプレスをやめてサイドレイズに変えたら、
目に見えて横の張り出しが出来て、肩幅が広く見えるようになった！
でも高重量をやれるのはバックプレスなので
ﾁﾄ悩むぜ〟

111 ：無記無記名：2008/05/09(金) 20:45:42 ID:RTJWqLIa

バックプレスでリアデルタ発達するか？

112 ：無記無記名：2008/05/09(金) 20:59:04 ID:tOYmOni2

わからんｗ
BUTとにかくｫﾚはそうだったんだ‥
ちゃんとバーベルは僧坊筋の上のほうに乗せて
常時力を抜かずロックせず
肩の筋肉を意識してﾅﾛｰなｽﾀﾝｽで握って
手首は倒さずｻﾑﾚｽで握って
ベンチ台に座りながら真上にage sageしとったよ
かなりきちんとやってた～
でもサイドレイズのほうがボーリング肩になれた
超ナゾすぎ
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞってｴﾗいわりに達成感がなくて実はｷﾗｲ

113 ：無記無記名：2008/05/09(金) 21:01:42 ID:+VGffnFY

　「○○やって肩の○部がデカくなった」

これ言う奴って99％の確率で知的障害者の妄想だから相手にしないほうがいい

キレ上腕40ｃｍみたいに明確な数字が出ないから

ノイローゼ癖の知的障害者が言いたい放題

だから肩スレは馬鹿が多くて嫌い

114 ：無記無記名：2008/05/09(金) 22:33:00 ID:tOYmOni2

うっせｗ
でもそれもありかも
写真で見るとだいぶ昔より膨らんでるけど
全身膨らんでるし
栄養を考えるようになった成果だけかも？
てかｽﾚちがいやねｺﾞﾒﾝﾖ
オレ的にバックプレス大好きです
ひさびさに ONE HAND PRESSだ！

115 ：無記無記名：2008/05/10(土) 03:54:49 ID:gKMFTi0w

わかります、俺もバックプレスは意識しても肩ってより背中上部で
あげてる感じになります

116 ：無記無記名：2008/05/10(土) 04:58:23 ID:nQbYJ5uu

俺はフロントプレスとレイズ系をやりこんでるぜ・・・
バックはフロントと1対3くらいの割合でやってるぜ
おめーらいちいち人に聞くんじゃねーよ、まず2週間くらいやってみろや
自分の体のことは自分が一番よくしってんべ、まずやってみろ

117 ：無記無記名：2008/05/10(土) 06:50:54 ID:fiA7UHsB

田舎臭い書き込みはやめろよカメムシ

118 ：無記無記名：2008/05/10(土) 07:41:11 ID:nQbYJ5uu

>>117
あんなくせーのと一緒にすんなボケ

119 ：無記無記名：2008/05/10(土) 07:58:44 ID:VsmiZije

お国のことばで書きゃえーだよ　通じん人には通じんでもいいし
けどだいたいわかるし！
2chて書き言葉と話し言葉の中間的記述が多いじゃんね
だからなおさら　ﾆｭｱﾝｽ欠如の標準語よか味のある言葉のほうがいいわ

（ぃゃぁ、僕はね、東京から書き込みしてっけどさ）

120 ：無記無記名：2008/05/10(土) 08:05:13 ID:VsmiZije

BY THE WA～Y,
月ボにレイズのベーシカルなノウリッジがディスクライヴドだったよ
親指を重心に置かず小指周辺でダンベルシャフトを支えると
モア・イフェクティヴなんだって
ユーガイズ　リメンバ～OK？

121 ：無記無記名：2008/05/10(土) 18:27:20 ID:WR61HrKZ

>>117
田舎者発見。だいたいカメムシ発言する奴って田舎者多いんだよな

122 ：無記無記名：2008/05/10(土) 20:58:38 ID:MgCXkc3m

>120
ルー大柴様はお帰り下さい。

123 ：無記無記名：2008/05/15(木) 20:04:37 ID:BLGNLAdL

シッティングで背もたれに背中つけて
バックで50kgですが背もたれに
背中をつけなければ70kgまであげれますが
コレって肩以外に背中の筋肉を使ってるからですよね？

124 ：無記無記名：2008/05/15(木) 20:13:22 ID:UIYTK18d

フロントプレスよりﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽだな

125 ：無記無記名：2008/05/19(月) 11:43:54 ID:2happTq6

ベンチよりフロントの方が大胸筋に効く件について

126 ：無記無記名：2008/05/19(月) 19:30:44 ID:to/6MaHg

そりゃおめえのフロントはインクラインになってんべ

127 ：無記無記名：2008/05/20(火) 06:55:08 ID:mjZBsZ9T

イナバウアーショルダープレス

128 ：無記無記名：2008/05/25(日) 10:07:32 ID:/bJWgIJE

＞125
同意
ダンベルでフロントプレスアーノルドプレスやったら胸板が厚くなった

129 ：無記無記名：2008/05/25(日) 11:33:21 ID:wFVHI7gG

フロントプレスとダンベルショルダープレスはは手幅せまめでやると大胸筋上部も動員されるからね

130 ：無記無記名：2008/05/26(月) 10:54:40 ID:EgZ3pXz5

バーベルショルダー52.5×10を達成
やっぱり週二にすると伸びも早い

131 ：無記無記名：2008/05/28(水) 00:35:17 ID:frDD6rum

20×10
30×5
40×10
40×10
42.5×10
バーベルショルダー

ちゃんと背中つけました。

132 ：無記無記名：2008/06/01(日) 05:20:15 ID:nT2EQ5+1

上半身のトレはすべて肩つかうから
ショルダープレスはやる必要ない

133 ：無記無記名：2008/06/01(日) 15:59:13 ID:e7v9qXCs

じゃあおまえは絶対やるな

134 ：無記無記名：2008/06/01(日) 16:02:31 ID:01l4rrrS

>>132
必要ないとおもってんならスレひらいてんじゃねえよカス！

135 ：無記無記名：2008/06/01(日) 16:14:53 ID:+JgtKQMW

フロントショルダー、肩だけの日だと70×10できるけど胸の後だと55×10に下がる…

やっぱそんな感じですかね？

136 ：無記無記名：2008/06/01(日) 16:24:14 ID:TzV7mF8P

↑ おれもそんな感じ肩強くしたいなら胸の後にするんじゃなくて肩の日作ったほうがいいのかな

137 ：無記無記名：2008/06/01(日) 16:29:03 ID:K6cxPsEB

足の日にいっしょにやっては？

138 ：無記無記名：2008/06/03(火) 15:14:16 ID:N1+3VFLt

てかフロントプレス重量の伸びが他の種目に比べ悪いなぁ高重量低レップでやってんだが肩最近痛い、低重量高レップに変えてみようかなアイアンマンに肩は壊しやすいから低重量高レップでと書いてあったし

139 ：無記無記名：2008/06/03(火) 15:32:04 ID:n/k+aLm6

肩って全然重量伸びないよね・・・
死にたい・・・

140 ：無記無記名：2008/06/03(火) 15:35:07 ID:dqnfL/px

メニューの組み方がヘタクソなんだろ。

141 ：無記無記名：2008/06/03(火) 15:38:08 ID:dqnfL/px

IDがドキュンだｗ

142 ：無記無記名：2008/06/03(火) 16:19:14 ID:+Jow2RHF

おｗすげｗｗ

143 ：無記無記名：2008/06/03(火) 16:49:52 ID:RPLqaRQc

おすすめのメニュー教えて～

144 ：無記無記名：2008/06/03(火) 18:49:36 ID:xWF/inID

バックプレスよりフロントプレスの方が得。
前部三角筋や胸筋上部までも鍛えられ、見た目が格好よくなるので
これからの季節ビーチでもてる。

145 ：無記無記名：2008/06/03(火) 22:00:15 ID:UqFRpaP+

アーノルドプレスもいいよ
大胸筋と上腕二頭筋も鍛えられる

146 ：無記無記名：2008/06/07(土) 19:05:32 ID:R3sEAzTd

バックプレスって首の裏の筋肉痛くなんない？

147 ：無記無記名：2008/06/07(土) 19:21:52 ID:KekeVoDu

>>146
僧帽は首まで伸びてるからな

148 ：無記無記名：2008/06/28(土) 07:16:56 ID:FSQFeQX9

うへ

149 ：無記無記名：2008/07/06(日) 01:42:17 ID:T7pULnmX

バックプレス
50キロが
８ﾚｯﾌﾟの
３セット

150 ：無記無記名：2008/07/06(日) 03:39:31 ID:B2nHbA+F

フロントプレスは背中も重要だわな

151 ：無記無記名：2008/07/07(月) 04:23:31 ID:+Lmg71tX

>>149
す、すげえ
俺なんかダンベルショルダープレスしかやってないけど
5kg×10回×3セット(´･ω･`)y-~~~~~~~

152 ：無記無記名：2008/07/08(火) 21:22:15 ID:SZ2siXRj

バーベルショルダーに凝りすぎてベンチ系が停滞中
難しいのう

153 ：無記無記名：2008/07/08(火) 21:40:53 ID:KyfQRdLK

強めのベンチやった後弱めのショルダーやる日と
強めのショルダーやった後弱めのベンチやる日に分けてる

154 ：無記無記名：2008/07/08(火) 21:44:39 ID:Btfz490D

自宅でダンベルショルプレ。片方35㌔で12レップできるようになり
40㌔を挑戦したいのだが、なんせスタートポジションまで上げられない
（TT)スミスマシンがプレスに集中できて最高なんだがなぁ。
足と背中では某体育館のパワーリフティング室のバーベル使用してるん
だが・・・肩でも通うべきか・・・。スタンディングだと最後チーティング
で追い込んで効果的だろうか？

155 ：無記無記名：2008/07/09(水) 00:37:23 ID:tiDeojqz

↑肩丸々としてますか？うらやましいです

156 ：無記無記名：2008/07/09(水) 07:56:39 ID:Ux2DoaRo

>>155
自分ではかなり不満です。身長186のせいで大きく見えないのか・・・。
鎖骨は長いので肩幅はある方だと思うのだけど・・・フォーストできる
パートナーが欲しい。

157 ：無記無記名：2008/07/09(水) 08:09:18 ID:Y47bqETg

俺の筋肉やるからその身長１０センチくれよ！

158 ：無記無記名：2008/07/09(水) 10:54:36 ID:Ux2DoaRo

>>157
俺の6㌢の身長と4㌔の脂肪のセットと物々交換にしてくれない？
180㌢はキープしたいわけで。

159 ：無記無記名：2008/07/13(日) 20:57:33 ID:uKG2jqUw

バーベルバックプレス
（シッティング）60キロ3ﾚｯﾌﾟ

160 ：無記無記名：2008/07/13(日) 21:31:51 ID:wxDlyTHB

マジハンパネーマジハンパネー

161 ：無記無記名：2008/07/13(日) 22:30:49 ID:0lX2zzxF

小川式バックプレス
80キロ10回。

162 ：無記無記名：2008/07/13(日) 22:37:07 ID:HmE3bVm7

>>161
小川式バックプレスって何だ？5センチしか動かさないのかw

163 ：無記無記名：2008/07/14(月) 00:24:04 ID:JZr1pGZ4

>>156

＞自分ではかなり不満です。身長186のせいで大きく見えないのか・・・。
これが現実
183以上になるとかなり鍛えてもソフトマッチョでいられる

164 ：無記無記名：2008/07/15(火) 21:10:17 ID:pT1eYGUg

バーベルショルダーとバックプレスってどっちが三角筋前部を使う？

165 ：無記無記名：2008/07/15(火) 21:13:58 ID:QaC6saR7

>>151
何が凄いの？
50キロなんて初級レベルだよ

166 ：無記無記名：2008/07/15(火) 21:15:36 ID:Ok9L9DTx

>>151から見たらバックプレス95ｷﾛの俺は神レベルだな！

167 ：無記無記名：2008/07/15(火) 21:24:29 ID:4voZuWQh

>>166
小川式？

168 ：無記無記名：2008/07/20(日) 16:38:41 ID:anyL79Ew

伸びないスレは終了だな

169 ：ジャンビー：2008/07/21(月) 10:22:01 ID:YhpcB4aE

>>164
フロントだろｗバックは殆ど中部しか使わない

170 ：無記無記名：2008/07/23(水) 02:43:44 ID:iMRFph62

>>169
三角筋のプレス種目とロウ種目に関しては
バーベルフロント、バーベルバック（以上、スミスマシンのも）、ダンベルショルダー、アーノルド、アップライトロウ
で前部メインか中部メインかが
いろんなスレでいろんな意見が入り乱れてるから
いまだに判断つかないよ
レイズ種目みたく主動筋が明確だと助かるのに

171 ：無記無記名：2008/07/23(水) 04:27:43 ID:j/9tQQFU

バックプレス中部に効くとかいうけど
フロントと変わらないと思うよほとんどメインは前部

172 ：無記無記名：2008/07/23(水) 06:35:01 ID:TC8AS/30

バックプレスは手幅広めかつ稼動域小さめでやれば
三角筋中部がむしろ主導筋になる、主導筋にできる種目だと思う。

ただ色んなとこで触れられているような後部への刺激については
せいぜいネガティブ程度でほとんど関与・効果があるとは感じられないのだが・・・。

173 ：無記無記名：2008/07/23(水) 06:44:09 ID:a7zjGQR7

バックでも後部にはあまりきかないだろうな
分かりやすく効くのはリアレイズだけどこれだけじゃちょっと物足りないしね

174 ：無記無記名：2008/07/23(水) 10:14:24 ID:8C6ojJmm

>>170
バーベルフロントとアーノルドは間違い無く前部メイン。
他はフォーム次第だね。

175 ：ジャンビー：2008/07/24(木) 19:32:02 ID:BOJpfkhe

三角筋後部にはバックシュラッグ。ロニコーもやってた

176 ：無記無記名：2008/07/24(木) 19:38:13 ID:WhmmiYFq

バックシュラッグ取れ入れるか。

177 ：無記無記名：2008/07/24(木) 19:41:32 ID:zkZmUczb

>>175
ダンベルリアレイズとバックシュラッグ、どっちが三角筋後部には効果的？
あとバックシュラッグは手のひらは前向き？それとも後ろ向き？

178 ：無記無記名：2008/07/24(木) 19:43:47 ID:WhmmiYFq

>>177
リアレイズは確かな効果があると思う、俺最近この種目とりいれたけど後部が盛り上がってきたよ
レイズ系ってあまり好きじゃないからやらないんだけどリアレイズだけはオススメ

179 ：無記無記名：2008/07/24(木) 21:06:56 ID:b4/z4GrI

リアレイズは三角後部はともかく僧帽や菱形には効きまくる

180 ：無記無記名：2008/08/24(日) 19:12:46 ID:hSYvOWcc

終了

181 ：無記無記名：2008/09/11(木) 21:13:08 ID:BKMTZjyp

再開

182 ：無記無記名：2008/09/11(木) 21:15:17 ID:Erz9zihb

中断

183 ：無記無記名：2008/09/11(木) 22:35:50 ID:+3SR1vTY

アッー！

184 ：無記無記名：2008/09/11(木) 22:42:55 ID:WEdk2sNp

突撃

185 ：無記無記名：2008/09/11(木) 22:48:51 ID:fYhsnU/n

>>179下手くそだからだろ
三角後部狙うならフォーム改めるか種目変えた方がいいと俺は思う
お前の事だからどうでもいいけど

186 ：無記無記名：2008/09/11(木) 23:07:39 ID:++998Rav

シーテッドダンベルショルダープレス１００ポンドｘ６回
１５８－９５．５キロ

187 ：無記無記名：2008/09/11(木) 23:15:40 ID:WEdk2sNp

>>186
ワイドベンチ140×20数発のやつか？

188 ：無記無記名：2008/09/26(金) 07:53:50 ID:/+Ro6B7V

189 ：無記無記名：2008/10/29(水) 13:47:01 ID:+TeR87Od

フロントプレスで胸の上部に効かすにはバーより肘が前に出てないと駄目？
なんかうまくできねーやw

190 ：無記無記名：2008/10/30(木) 09:11:37 ID:Vqp62w0l

手幅狭めてやってみろカス。
体の全面に自然と肘が出て三角筋全部と大胸筋鎖骨部を集中的に刺激する。
http://www.degiorgio-fitness.com/Shoulder%20Press.jpg

191 ：無記無記名：2008/11/01(土) 16:08:32 ID:PK4p6JYE

随分詳しい図だな

192 ：190：2008/11/01(土) 16:18:07 ID:pP1/6MHh

これはﾌﾚﾃﾞｨｯｸﾄﾞﾗｳｨｴ著の解剖学の本。

193 ：無記無記名：2008/11/01(土) 16:30:58 ID:ixAU7CQ5

>>190
著作権って知ってる？

194 ：無記無記名：2008/11/01(土) 16:46:53 ID:5/Kd1HtB

>>193
URLの見方知ってる？

195 ：無記無記名：2008/11/02(日) 14:47:19 ID:TlpuTfcc

この絵の顔…見たことあんなと思ったら本もってたわw

196 ：189：2008/11/03(月) 15:11:53 ID:H1ALUiN6

今まで手幅広すぎたんだなあ…
50k出来るようになったのに手幅狭くしてやったら40kがやっとになってしまった
しかも胸の上のほうにうまく負荷がのせられねーw
我ながらウンコカスだぜ

197 ：無記無記名：2008/11/09(日) 21:24:55 ID:f2/bzRNn

そもそもフロントプレスって大胸筋鎖骨部をメインで鍛える種目じゃないぞ。あくまでおまけ

198 ：無記無記名：2008/11/10(月) 14:14:11 ID:xDp4LOgU

＞１９６
ＥＺバーでやるとやりやすいよ

199 ：無記無記名：2008/11/14(金) 21:02:05 ID:bviERTAM

が

200 ：無記無記名：2008/11/14(金) 23:33:01 ID:3qE7H3Gp

おまえら聞いてくれ。
政府は二重国籍も認めたいという方針も出している。
もしこの国籍法とセットになれば帰化した外国人がバイト代わりに
外国の親戚たちを合法な上で子供を認知すれば大量に子供とセットで
さらにその親(母親)が押し寄せてくる。しかも子供は20歳までという緩い制度だから
数年で劇的に外人が増加する。
そうなれば今現在の純日本人は少数となり、間違いなく逆差別が広がる。
事実上日本人だが民族対立が始まるだろう。
もう日本人から搾取できないと経団連は判断している。
国籍法のDNA鑑定だけでもセットしないと派遣だから就職難だからやな国とか
そういうレベルじゃなくなるぞ。チベット化だ。
ただでさえ日本人は高齢化している。民族間暴動になったとき絶対勝てない。
協力してくれ。

【議員署名を】国籍法改悪外国人が大量帰化【今日中！大至急！】
http://jfk.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1226635676/

時間が無い！頼む。

201 ：無記無記名：2008/11/16(日) 17:47:38 ID:PaYT1RyR

軽めに指先で握ってアップライトローからフロントプレスに入る

202 ：無記無記名：2008/11/17(月) 21:58:16 ID:ugU3Trh/

ＥＺバーで逆手でやってるよ。

203 ：無記無記名：2008/11/17(月) 22:18:28 ID:fTQ/8HKO

バーベルフロントってジャーク前みたいに毎レップ完全に胸につける?

204 ：無記無記名：2008/11/17(月) 22:25:06 ID:c47uYE73

俺は顎ぐらいまでだな
最近スタンディングにしてからいい感じになった

205 ：無記無記名：2008/11/17(月) 22:29:25 ID:s9SHNtez

>>203
肩の柔軟性に自身があればどうぞ

206 ：無記無記名：2008/11/17(月) 23:05:14 ID:8o0vecwG

適度な幅で握ってれば普通に鎖骨つけられると思う
半端な位置で上げ下げするとなんかすっきりしない

207 ：無記無記名：2008/11/17(月) 23:08:39 ID:s9SHNtez

バックプレスも僧坊まで降ろしてるの？

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2008/11/17(月) 23:27:18 ID:qkvLTke0

二重国籍を阻止するために議員に電話とメールとFAXしてください

209 ：無記無記名：2008/11/18(火) 00:39:28 ID:Grpq4Bj+

今日バックプレス 60k*40 80K*18 90k*8 やって来ました。まだ赤子のレベル小川さんなんて220k*6だからな神のレベルだろ。目標は110k*5

210 ：無記無記名：2008/11/18(火) 09:16:25 ID:oKCgHbWv

バーベルフロントは肩幅ちょいぐらいで三頭メインの種目だと思うが、本来は三角メインなのかこれ

211 ：無記無記名：2008/11/19(水) 21:44:10 ID:BaiSS474

超ワイド逆手

212 ：無記無記名：2008/11/19(水) 21:50:02 ID:5+SiRlEr

ベテランはオルタネイトグリップでやってるね

213 ：無記無記名：2008/11/19(水) 21:53:36 ID:NCM85THS

オルタネイト？どこのベテラン？

214 ：無記無記名：2008/11/19(水) 22:09:27 ID:5+SiRlEr

>>213初心者乙。
トップビルダーはみんなオルタネイトでショルダープレスしてるよ。

215 ：無記無記名：2008/11/19(水) 22:15:53 ID:BaiSS474

kwsk

216 ：無記無記名：2008/11/19(水) 22:28:19 ID:BaiSS474

kwsk

217 ：無記無記名：2008/11/19(水) 22:34:16 ID:eJJKpZyT

・・・オルタネイトって片方が順手で片方が逆手だぞ？プレスでやったら軌道が変わっちゃうだろ。
少なくともサンプレイではオルタネイトでショルダープレスなんてみたことない

218 ：無記無記名：2008/11/19(水) 22:39:06 ID:BaiSS474

オルタネイトグリップ。。。
今バーベルでやったら気分悪くなった
吐いてくる

219 ：無記無記名：2008/11/19(水) 22:56:57 ID:VZYS+K17

恐らく>>214はサムレスと勘違いしてるんだろｗ

220 ：無記無記名：2008/11/19(水) 22:59:38 ID:jeEewMji

オルタネイトはないだろ。サムレスなら十分分かるが。

221 ：無記無記名：2008/11/19(水) 23:01:45 ID:5+SiRlEr

サムレスは親指カケナイことな。
オルタネイトなオルタネイト。

222 ：無記無記名：2008/11/19(水) 23:03:43 ID:ZvGW+vEW

>>211に対抗して釣ってるだけだろ
211はスルーされて212の方が勝ってるしｗ

223 ：無記無記名：2008/11/19(水) 23:28:27 ID:Kc/fN/p2

初心者乙とか言って自分が初心者なわけで（^ω^）

224 ：無記無記名：2008/11/20(木) 00:25:50 ID:riahiJHa

三角ならダンベル片手だな。バーベルは三頭メイン

225 ：無記無記名：2008/11/20(木) 00:29:16 ID:1tZLGOJD

ミリタリープレスと何が違うの？　＞フロントプレス

226 ：無記無記名：2008/11/20(木) 10:46:27 ID:msGnqwhl

織る種糸

227 ：無記無記名：2008/12/15(月) 18:05:42 ID:nDEiWhzC

ＥＺバーでナロウでバックプレス

228 ：無記無記名：2008/12/15(月) 20:55:03 ID:2yNQeQD/

>>227
どこにいちばん効く？

229 ：無記無記名：2009/01/16(金) 15:47:41 ID:B1k+A2zr

昔、ソ連のアレクセーレフがプレス235ＫＧ位やってたな。

230 ：無記無記名：2009/01/16(金) 21:11:21 ID:xJ1mGgCH

バーベルプレスは座ってやるのと立ってやるのでは
どっちが重量あげられますかね

231 ：無記無記名：2009/01/16(金) 21:27:33 ID:JDHTrB6G

スタンディング

232 ：無記無記名：2009/01/16(金) 22:34:54 ID:ubRl0Dxf

背も垂れ有りならシーテッド。

233 ：無記無記名：2009/01/17(土) 12:34:47 ID:ylhfPvah

背もたれの長さや角度によるな。

234 ：無記無記名：2009/01/19(月) 13:19:52 ID:S83CEwYk

ベンチプレスのような
ショルダープレスの反動なしの大会なんてないですよね？

235 ：無記無記名：2009/01/19(月) 13:33:26 ID:ZlIaBV5F

今、新たな競技が誕生した。

236 ：無記無記名：2009/01/19(月) 13:54:38 ID:Q1bKX7w/

>>234
昔はクリーン＆プレスって競技があったぞ

237 ：無記無記名：2009/01/19(月) 13:59:08 ID:S83CEwYk

何でなくなったんだろう。バーベルカールもあったよね

238 ：無記無記名：2009/01/19(月) 14:09:37 ID:Q1bKX7w/

小細工する奴が増えたからだと思った。

239 ：無記無記名：2009/01/19(月) 14:46:42 ID:M1wUBZRv

ダンベルショルダー○○キロ×10
みんなはどんくらいかな

240 ：無記無記名：2009/01/19(月) 22:11:03 ID:i4Q2iZ/Q

ダンベルは別スレ

241 ：無記無記名：2009/01/19(月) 23:29:27 ID:hlkQTf9S

>>238
一回の挙上重量で競わないで
5～15の回数で競えば何とかなる
82.5kg6回と90キロ5回と人それぞれ記録を出す

242 ：無記無記名：2009/01/22(木) 11:09:06 ID:r//qgSHB

質問です。
ショルダープレスをすると肩の後が凝ったような感じに
なるのですが、インナーが弱いのでしょうか？

フロントプレスでバーは耳の下端程度迄下げています
どなたか宜しくお願いします

243 ：無記無記名：2009/01/22(木) 14:43:02 ID:3gHCj97j

↑
>>242
肩の後ろに違和感ですか？人それぞれかと思いますが、

・十分ストレッチやウォームアップをしておく。
・元々、肩に障害とか昔に怪我したとかの古傷はないか？
・サイドレイズなどでチーティング（反動）使って無理してないか？
・ネックバックプレスで高重量を使いすぎてないか？
・背中で棘下筋（肩甲骨にあるひし形みたいなクボミ）も鍛えているか？

という感じでしょうかね。

244 ：無記無記名：2009/01/22(木) 20:06:17 ID:r//qgSHB

ウォームアップ多めにやってみます。

場所ですが、
脇の下の上且つ肩甲骨外側ら辺が違和感を感じます。

棘下筋ですか。
やっていませんでした。
試してみます

245 ：無記無記名：2009/01/22(木) 20:20:02 ID:C4uKwViQ

棘上筋も鍛えた方がよいぞ

246 ：242：2009/01/22(木) 22:12:03 ID:r//qgSHB

やはり定番のベンチに横向けになって肘固定前腕上げ下げ
のやつですか？
大体どのくらいの頻度で行っていますか？
重量扱えないので軽視していました…

247 ：無記無記名：2009/01/23(金) 03:29:12 ID:8Sv6zZ3i

これは飽くまで私の方法なのだが、
背中の時に、最後の仕上げとして、ペックディックフライマシンで、
リバースエクステンションで背中の上部を刺激。
（チェストフライと反対向きで座る）
その際に、単に腕を前から後ろではなく（コレだけだと僧帽筋の中部に効く）、
上体を後ろに倒しつつえびぞりにしていく。
グリップも気持ち外側に回旋させるようにする。

こうする事で、背中と一緒に、肩の付け根というか要はインナーも刺激できる。
お試しを。

>やはり定番のベンチに横向けになって肘固定前腕上げ下げ
>のやつですか？

単にコレだけやるのは退屈だし、なかなか意義を感じられないしさ。

248 ：無記無記名：2009/01/23(金) 11:36:24 ID:uJEtUlIL

>>247
なるほど

楽しそうですね
やってみます

249 ：無記無記名：2009/02/01(日) 16:56:39 ID:wbIvEQ3M

age

250 ：無記無記名：2009/02/02(月) 17:41:33 ID:Ey8RW8BP

フォームを知らない時に肩痛めて今まで出来なかったんだが、

「真上にベンチプレスしろ!!」
という一言で救われた。

251 ：無記無記名：2009/02/04(水) 22:30:00 ID:bS6bf2mw

サイドレイズやりこむのではショルダープレスでつ
くれる砲丸選手のような肩はつくれませんよね？

252 ：無記無記名：2009/02/05(木) 03:17:42 ID:O7f0MLPj

両方大事
広がりが欲しければサイドレイズ

253 ：無記無記名：2009/02/05(木) 10:00:24 ID:0Vh4ZzGc

肩幅狭い奴は何やっても無駄。
幅が無いのに砲丸ついてても虚しいだけでしょ。
服着れば筋肉あろうが無かろうが幅の広い奴の方が迫力あるに決まってるのに・・・。

254 ：無記無記名：2009/02/05(木) 10:08:38 ID:pkwon3EE

>>253 幅がなくても砲丸が両肩に付けばそれなりに見えるわなぁ肩が無い奴ほどヤルべきだ

255 ：無記無記名：2009/02/05(木) 10:14:06 ID:ByuCYWZC

>>251
サイドレイズ重要でしょ。
個人的に砲丸のような肩を作るにはサイドレイズやアップライトの様に三角筋中部を刺激する種目は必須だと思う。
前部後部はベンチやシーテッドロウ等他のトレでも刺激されるしね。
中部を疎かにしてると幅が出ない。
二頭筋と三頭筋のボリュームに負けてしまう。

256 ：無記無記名：2009/02/05(木) 10:45:18 ID:h9Ukkf0o

中部は見映え的にもちろん大切だが、後部はしっかりやってたほうがいいよ

257 ：無記無記名：2009/02/06(金) 13:07:23 ID:X276rj8g

>>256
同感
後部は確かに他種目での刺激はあるものの前部のそれとは比べ物にならない
後部はみっちりやらないとどうしても前中部に負けてしまいがち

258 ：無記無記名：2009/02/06(金) 20:32:16 ID:tX+3IpU4

筋肉のつきやすさは前＞中＞後だね

259 ：無記無記名：2009/02/12(木) 22:17:34 ID:mRXa/RyH

サイドレイズでつくるかたと、プレスしてつくるかた
違いはあるの？

260 ：無記無記名：2009/02/12(木) 22:47:53 ID:xvjuWAxc

ビルダーの肩と投擲選手の肩を見比べてみ。

261 ：無記無記名：2009/02/12(木) 22:49:09 ID:HtNyhcNN

後部が成長遅れてます。効果的な方法教えて下さい。ちなみにダンベルしかありません。ベントオーバーラテラルレイズは苦手です。

262 ：無記無記名：2009/02/12(木) 23:17:50 ID:vIxLaBH6

リアデルトロー。

263 ：無記無記名：2009/02/13(金) 00:13:29 ID:DI8+E9n4

>>257
後部ってローイングでどうでしょうか？
バックプレスは首の筋を痛めるのでしません。

264 ：無記無記名：2009/02/13(金) 04:56:15 ID:FKZlSfjZ

>>260
変わんないということですか？
ショルダーは重いから体に負担がかかるので
レイズ系をやりたいし、バックプレスの稼動域が
肩だけをみるとほとんどうごいておらず
こんな狭い範囲だけうごかして肥大するのか考えてしまう

265 ：無記無記名：2009/02/13(金) 07:39:10 ID:1nenk9sG

十分肥大するわアホ。

266 ：無記無記名：2009/02/13(金) 12:35:37 ID:Xur3mWKZ

ディップスやりまくってたら後部がぼこってなってきた

267 ：無記無記名：2009/02/13(金) 12:41:37 ID:oFP20QAy

うむ。ディップスは後部にも効くな

268 ：無記無記名：2009/02/13(金) 12:50:58 ID:XhdJF/FQ

　！　？

269 ：無記無記名：2009/02/13(金) 12:59:22 ID:XgAC2QgC

????

270 ：無記無記名：2009/02/13(金) 17:11:29 ID:TMJuz4Ed

前みたいにリフターいないな
デッド嫌いさんも顔出してないみたいだし
http://www.youtube.com/watch?v=X8BRaqxAmOM

271 ：無記無記名：2009/02/13(金) 17:51:47 ID:pEPdqeGM

重量伸びても　丸くはならないね～なんか四角くなって

こんどは文字どうり三角になって　今では僧坊の延長みたい
三頭のアウトラインをなかなか超えない　

272 ：無記無記名：2009/02/13(金) 19:06:22 ID:quNyOBEZ

そんな奴、ジェイしかいねーよｗしかもジェイは外側頭が目立たないからね。

273 ：無記無記名：2009/02/18(水) 13:15:41 ID:+N0KWgSH

大胸筋上部ねらいでミリタリープレス始めようと思うんだが(インクラインベンチがないｗ)、バーを深く下ろすと怪我するって聞くけど上部に効かせたいなら深く下ろしたほうが良い？

274 ：無記無記名：2009/02/18(水) 13:46:01 ID:5NqzI4Wc

上部狙いならフラットでギロチンプレス。追い込めないけど。

275 ：無記無記名：2009/02/18(水) 14:11:28 ID:2oBF7b4t

そもそも前提が間違ってるぞ。
通常、ミリタリープレスで大胸筋鎖骨部は補助的にしか関与しないわけだから。
それでも、ミリタリープレスで大胸筋を動員させたかったら、
こぶしひとつ～ふたつナローグリップでひじを前に出した状態でやると
三角筋前部と共同してある程度は鍛えられる。

276 ：無記無記名：2009/02/18(水) 15:21:39 ID:+N0KWgSH

>>275ギロチンか。ありがとう。
>>275なるほど。ナローグリップか。詳しくありがとう。
やはり深く下ろしたからといって上部により効くってわけじゃないんだよね？

277 ：無記無記名：2009/02/18(水) 15:34:24 ID:2oBF7b4t

できる限り稼動息を広くしたほうが効くけど、そこらへんは柔軟性にもよる。

278 ：無記無記名：2009/02/18(水) 15:39:54 ID:+N0KWgSH

>>277ありがとう。勉強になりました。

279 ：無記無記名：2009/02/18(水) 20:15:11 ID:FvWBy0UC

>>273
大胸筋鎖骨部狙いなら、ミリタリープレスよりもっといい種目があるよ。
ダンベルをパラレルに持ってダンベルショルダーやった方が効く。

280 ：無記無記名：2009/02/18(水) 20:35:20 ID:CLPRqT6f

ミリタリーってデッド以上に腰にヤバイな

281 ：無記無記名：2009/02/18(水) 22:00:35 ID:zPeEQvfR

>>280
ベルト巻いて背もたれ付のベンチに座ってやればそうでもない。

>>279
ダンベル・プレスは昔、ゴキっと肩をやってしまって以来やってない。
インナーが弱いのかな。バーベルだと大丈夫。

282 ：無記無記名：2009/02/18(水) 22:13:50 ID:dzf9r0XA

腰が痛くなったことは無いな
ジャークして長く保持したりもするけどミスらない限り痛みは無い
後傾してたり反り過ぎかと

283 ：無記無記名：2009/03/09(月) 22:33:49 ID:wxfJbIb+

俺シーテッド、背もたれ無しのプレスで５５×8なんだけど
リアレイズ4×10…

後部弱すぎだよね？

284 ：無記無記名：2009/03/10(火) 13:33:28 ID:tVW59P9f

最近バーベルフロントプレスやってるけど
プレス系って肩全体に効く？なんかほとんど前部しか効かないんだが・・

285 ：無記無記名：2009/03/10(火) 14:24:48 ID:8Yk4EqOY

>>281
ダンベル40キロを扱えるぐらいになったらダンベルをメインにしないほうが良いな、
んなビルダーじゃないんだからバーベルで大まかに鍛えてけば良い。ダンベルは仕上げしかやってない。

286 ：無記無記名：2009/03/10(火) 14:26:08 ID:8Yk4EqOY

>>284
その名の通り前部トレーニング。

287 ：無記無記名：2009/03/14(土) 12:54:51 ID:UWlfHMEi

フロントプレスが強くなっても、ベンチが強くなっているのか実感がないよ。

288 ：無記無記名：2009/03/14(土) 13:19:20 ID:FQEbUs6Q

>>285
お前ダンベル40ショルダーを甘くみてるな

289 ：無記無記名：2009/03/16(月) 02:48:24 ID:wVxGQTha

ショルプレってあげ切らないほうがいいよな
あげ切ると三角じゃなくて僧帽つかっちまうし

290 ：無記無記名：2009/03/24(火) 19:13:38 ID:qKVO8OY2

サイドレイズがよくわからない
ダンベルが下がり肘があがる挙げ方と
肘よりダンベルをあげてあげる挙げ方と
2つないか？

291 ：無記無記名：2009/03/25(水) 00:23:28 ID:7ktTF4Zu

僧帽筋をあまり使わないように、サイドレイズなり三角筋を効果的に鍛えるのはどうすればいいですか？

292 ：無記無記名：2009/03/26(木) 05:57:03 ID:dN4KZy4Q

はじめてリストラップしたら、いつもより２回多めに挙がった

293 ：無記無記名：2009/04/15(水) 20:35:36 ID:UYRj2t/s

ここはバーベル限定だよね
超ワイド逆手でやると重いの扱えないorz

294 ：無記無記名：2009/05/08(金) 19:38:38 ID:URJ9OPqM

>>291　肘を肩より上にあげない。

295 ：無記無記名：2009/05/12(火) 01:49:35 ID:Kxy7NVEc

age

296 ：無記無記名：2009/05/12(火) 02:42:35 ID:N4WQOg+r

170cm前後の人間がミリタリープレスするベストの手幅は46~48cmらしい

297 ：無記無記名：2009/05/13(水) 23:55:06 ID:eZzzjha3

おめえのような１６３ｃｍは手幅どのくらいがいいんだぜ？

298 ：無記無記名：2009/05/14(木) 00:03:42 ID:n3Q0W/Vi

なんぼだろうな・・・肩幅よりちょっと広い位で肘を前にだしてやると胸の力も使えて一番高重量扱えるんでない？

299 ：無記無記名：2009/05/30(土) 17:53:24 ID:J12HpF2n

ダンベルより人気ないね～
なんでだろ

300 ：無記無記名：2009/05/30(土) 19:09:09 ID:BwLnXdD2

ダンベルは昔肩壊して以来怖くてやれない。
バーだとすこし安全。

ベンチプレスも、ダンベルで肩壊したことある。バーよりダンベルの方が
肩に悪いのか？

301 ：無記無記名：2009/05/30(土) 20:11:08 ID:J12HpF2n

>>300
重心バランスとかの問題と稼動域が広いのもあるかと

302 ：無記無記名：2009/06/04(木) 21:09:05 ID:hCzrjDzh

三角筋を鍛えるスレが消えちゃったよ

303 ：無記無記名：2009/06/10(水) 09:05:47 ID:hP3ia1Or

なんだフルストロークじゃない奴けっこういるんだな。
毎レップごと完全に胸にバーベル当てるまで下げてるのに

304 ：無記無記名：2009/06/10(水) 09:42:06 ID:t63EO3M9

俺ベンチのｍａｘだと3レップ出来たら+10～12.5ｷﾛ挙がるんだけど
フロントやバックだと6～7レップ出来たら+10～12.5ｷﾛ
おまいらどんな感じ

305 ：無記無記名：2009/06/14(日) 22:15:37 ID:tfqqQ3R2

どなたか、おせえてください。
現在ショルダープレス55ｋｇ１２－１０－８－６－６－
ってなかんじでやってますが
正面から見て肩がでっかくなった感がないです。
前から見て肩がもりもりになるには
なにをふやしたらいいですか？

306 ：無記無記名：2009/06/14(日) 22:27:49 ID:MceICF8u

http://www.youtube.com/watch?v=UBC1a9pgUGM&feature=related

三沢の倒れた直後の生々しい動画

心臓マッサージをする動画が悲痛だ。観客達の声も悲痛。

http://www.youtube.com/watch?v=ndp0NUplIDI&NR=1

http://www.youtube.com/watch?v=BwzeAG2kmB0&feature=channel_page

バックプレス止めろ！
頚椎痛めて首から下麻痺する！
植物になる！

馬鹿なトレ法！バックプレス！
月ボの編集長ベンもバックプレスで痛めてボディビルのトレを卒業したと
編集後記に書いていた。
手足がしびれるそうだ！
怖い！
バックプレス！バックドロップ！

307 ：無記無記名：2009/06/14(日) 22:35:05 ID:FYNEZk8f

>>305
マルチすんなカス。

308 ：無記無記名：2009/06/14(日) 22:38:48 ID:MceICF8u

オメェは
チンカス

309 ：無記無記名：2009/06/14(日) 23:07:36 ID:tfqqQ3R2

すいません、いくつもショルダープレスのスレが
あるとしらなかったもので。

サイドレイズ？とかしたらいいんですかね？

310 ：無記無記名：2009/06/15(月) 04:02:21 ID:hTD/k6uG

廣田は１０年以上前にバックプレスやり怪我をした
で、腕が上がらないまで麻痺した。
プレス系統は出来なくなったって。
で、軽いダンベルサイドレイズ、リアレイズ、フロントレイズをネチネチやりこみ
デカイ肩を作った。驚くほど軽い、リアは5ｋｇ程度、サイドは10ｋｇ程度のダンベル
フロントも10ｋｇ程度のダンベル、それも正確なフォームでやる。
重いのを振り回すことはしない。チィーティングもしない。
軽い重さで性格にやってサイズ、カットを得た！

311 ：無記無記名：2009/06/15(月) 04:03:40 ID:hTD/k6uG

９６年５月号あたりのミロスの表紙の月ボみればいい。
載っている

312 ：無記無記名：2009/06/15(月) 08:07:56 ID:X0cOb91n

>>310そうだったのか｡
レップスは１５レップスぐらい？

313 ：無記無記名：2009/06/15(月) 09:24:45 ID:7hlg7kii

ステやってるからじゃないか？
普通の人が軽い重量でストリクト、スローでやってもあまり肥大しなくね？

314 ：無記無記名：2009/06/15(月) 10:13:28 ID:aOVLLgna

インクラインベンチで肩は肥大するから、今はショルダープレスはやらない。

315 ：無記無記名：2009/06/15(月) 10:15:18 ID:WTMnWI+z

むしろインクラインを外してショルダープレスを入れた。

胸はフライでいい。

316 ：無記無記名：2009/06/16(火) 14:16:43 ID:ilWxzNv2

>310

廣田って愛知県豊橋市在住の廣田俊彦の事か?

http://hirotabody.com/

317 ：無記無記名：2009/07/03(金) 23:07:57 ID:3FMpiAWB

318 ：無記無記名：2009/07/03(金) 23:24:54 ID:bKcUcD0t

この人って腰もやってるよね？
だからスクワットも高重量はできないんだよね

319 ：無記無記名：2009/07/04(土) 03:18:45 ID:Uzs28fnQ

バーベルフロントショルダーMAX80でベンチ何ｷﾛくらい？

320 ：無記無記名：2009/07/04(土) 03:28:44 ID:1cBljJUv

廣田はややがに股でのフルボトムスクワットでカットを得た。

321 ：無記無記名：2009/07/07(火) 04:43:04 ID:MvOl4lZv

アゲ

322 ：無記無記名：2009/07/07(火) 15:29:10 ID:STWyRsRP

＞＞319
100ｷﾛ

323 ：無記無記名：2009/07/16(木) 23:49:35 ID:7Es/sx1N

>>319
ベンチはやりこみとフォームで大分変わるけど最低110から150くらいの間じゃね？
バックプレス100挙がらんでもベンチ150～80の人多いし
>>322
なんかひくすぎる

324 ：322：2009/07/17(金) 03:19:24 ID:/h6PsLca

ﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾚｽ80kg5回6ｾｯﾄの俺がベンチMAX110だからそれくらいだと思った。

325 ：無記無記名：2009/07/17(金) 03:45:30 ID:f4xzar+X

>>324
マジで・・・。

俺もベンチMAX１１０ぐらいやけど、フロントプレス全然敵わんわ。
肩弱すぎるんかな。
明日からまた頑張ろっと。

326 ：無記無記名：2009/07/17(金) 04:34:37 ID:+D5l474U

元リフターか、スミスでバーを20kg計算してるか、鎖骨まで下ろしてないか、だと思う。

327 ：無記無記名：2009/07/17(金) 04:34:44 ID:aG3yLvXt

この中にゲイかホモかバイの人いる？

328 ：無記無記名：2009/07/17(金) 04:37:59 ID:+D5l474U

>>324
てかフロントプレス80kg5回6ｾｯﾄなら95kgくらい挙げられるんじゃない？だったら>>319の条件とはだいぶ違うくなる。

329 ：無記無記名：2009/07/17(金) 09:10:21 ID:3X2tD6St

>>328
フラットどころかインクラインで110前後いく自力かなとおもうけど
>>324
攻めてるわけじゃないぉ肩の自力が強いのはいいことぉ

330 ：無記無記名：2009/07/17(金) 09:56:51 ID:ihZ91kBJ

ウエイトリフターなんか肩バキバキで胸ほとんどないから、フロントプレスとベンチがどんなバランスなんだか実に興味深いな。
ベンチのが弱かったりして

331 ：322：2009/07/17(金) 13:54:40 ID:/h6PsLca

鎖骨まで下ろしてのﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾚｽです。
稼動域狭いのはやった事ないです。
ボクシングしてるんで肩を昔から鍛えてます。

332 ：無記無記名：2009/07/17(金) 20:49:58 ID:sFxisyty

ミリタリープレスとショルダープレスってどう違うの？

333 ：無記無記名：2009/07/18(土) 16:19:29 ID:1JcBnC9m

トリプル３ショルダープレス

334 ：無記無記名：2009/07/24(金) 18:27:30 ID:+n8aH1LO

ミリタリープレスはショルダープレスのより厳格なバージョン

335 ：無記無記名：2009/08/17(月) 19:30:19 ID:BGQGI6jA

>>334
どのように厳格なものなのかkwsk

336 ：無記無記名：2009/08/17(月) 19:37:51 ID:4jCFYMdm

名前が違うだけです。
別に鎖骨からフルレンジで頭の後ろに挙げるプレスに限定した呼び方ではありません。

337 ：無記無記名：2009/09/20(日) 04:24:01 ID:XYX62pC2

スミス効くぜ～

338 ：無記無記名：2009/09/20(日) 08:21:37 ID:diBaSEO7

アーノルドプレス

339 ：無記無記名：2009/09/22(火) 15:18:17 ID:+E0H1Xpy

フロントプレスはバックより効果は低いが、安全で高重量を扱える。
バックプレスは効果は高いが、多少の危険もあり、高重量も扱えない。

ということでいいでしょうか？

素人が三角筋を鍛え、大きく見せるには、どっちを取り入れればいいでしょうか？

340 ：無記無記名：2009/09/22(火) 15:41:10 ID:DHj6qmul

どっちもやる！

341 ：無記無記名：2009/09/27(日) 14:05:56 ID:mHKbwOzL

22 名前：キング：2009/09/27(日) 11:37:49 ID:Dr2QMDpM
22 ：モスカ ◆NO.1./ikJw []：2008/10/12(日) 16:02:59 ID:yONIWFg9O
優勝しました(^-^)v
155ｷﾛでキメました！！金メダルゲッッ！！
綿毛のように軽かったです。
もう少し上げてもよかったかもです…
↓
第13回近畿ノーギア・ベンチプレス選手権大会 2008年10月12日
http://www.geocities.jp/jbnqh665/20-13kinkibp/nbp.pdf

サガさん90kg級優勝おめでとうございます。
サガさんかっこいいです。朝青龍みたいな名前だったんですね。

342 ：無記無記名：2009/10/13(火) 21:02:07 ID:IKNfcZwP

age

343 ：無記無記名：2009/10/13(火) 21:56:40 ID:1+1ZXb7P

サイドの三角を狙った場合、一番効率よく狙えるダンベルプレスはどの種目がいいですか？

344 ：無記無記名：2009/10/13(火) 22:00:12 ID:Sz0LU0yr

インクラインベンチに座って肩が前にでないようにプレス

345 ：無記無記名：2009/10/13(火) 22:02:06 ID:1+1ZXb7P

>>344

>>343にくれたレスですか？

346 ：無記無記名：2009/10/13(火) 22:05:12 ID:Sz0LU0yr

え？

347 ：無記無記名：2009/10/14(水) 09:43:37 ID:JIN/YRXw

>>345
ただではやらないぞ

348 ：無記無記名：2009/10/14(水) 14:17:45 ID:Uegt969o

もらったー

349 ：無記無記名：2009/10/14(水) 18:59:18 ID:1RBI1qRt

>>348
あげんな！

350 ：無記無記名：2009/10/17(土) 19:20:51 ID:ljA9Uy+E

http://www.youtube.com/watch?v=3Qj9rufExkU
ショルダープレスの解説をされていますよ。

自分には目から鱗だった。
腰とか肩を痛めたくない人にはいいかも。
普段からこんなやり方でしている人いる？

351 ：無記無記名：2009/10/17(土) 20:21:08 ID:4+1lKXLh

粟井さんのやり方は非常に中途半端だと思う。実際業界の評判もよくないし。

352 ：無記無記名：2009/10/17(土) 20:41:09 ID:EkWiIYt4

俺はホームでラックとかないからもっぱらスタンディグのフロントバーベルだからな
まぁ肩を痛めるから下げすぎないで稼働域を狭めでやってるのは同じだな

353 ：無記無記名：2009/10/17(土) 20:48:13 ID:N0rtQqBp

>>350は粟井さん本人だな。
怪我をしないだなんだって説明してるけど、スプリットスタンスは腰に一番負担が掛かるから、ショルダープレスではやるべきではないってポリクインが言ってたよ。
稼動域もトップサイドパーシャルで三角筋にとってオイシイ稼動域を使えてない。
反動も使いまくりで対象筋から終始負荷逃がしっ放し。
こんなのショルダープレスって言えないよ。出来損ないのプッシュプレスだね。

こんな指導してるから坂本さんがダメになったんだろう。ナチュラルでしっかり結果残してから他人の指導しろよ。

354 ：350：2009/10/17(土) 20:56:31 ID:ljA9Uy+E

本人じゃないですよｗ
ただ、私はトレを始めてからまだ間もありません。
だからトレに関する知識もほとんどないので、
この動画で解説されている方法はどうなのかな？と思ったんです。
「腰とか肩を痛めたくない人にはいいかも。」と書いたのは間違いでしたね。
>>353さんのような意見もきけてうれしく思います。

355 ：無記無記名：2009/10/17(土) 21:59:51 ID:avdJJxQe

Crossfitの解説のがマシ

356 ：無記無記名：2009/10/22(木) 01:49:21 ID:LfGmNSKS

バックプレス80kgx3で、デッドリフトが100kgx1しかできん。
ベンチは117.5kgx1なのに。

357 ：無記無記名：2009/10/25(日) 18:24:26 ID:cT+j0gos

age

358 ：無記無記名：2009/10/25(日) 18:33:57 ID:cT+j0gos

間違えたage

359 ：無記無記名：2009/11/29(日) 07:01:01 ID:1w6H/jf1

今日は久しぶりにスタンディングフロントプレス

360 ：無記無記名：2009/12/01(火) 22:40:32 ID:wrWFCQB7

60*10 up
85*8
90*3 2set
80*7 3set
60*8
50*10

今日は以上

361 ：無記無記名：2009/12/08(火) 23:37:01 ID:DmIl1SGp

50*8 アップ

70*6
80*8 3set
60*8 2set
50*8 1set

サイドレイズ

16*10 3set

以上

362 ：無記無記名：2009/12/31(木) 14:57:37 ID:J/0rApQ2

そんな何十回も挙げられる重さで筋肉付くの？

363 ：無記無記名：2010/01/06(水) 17:23:05 ID:aqfNog7e

みぞおちまで下げてるけどダメ？

364 ：無記無記名：2010/01/06(水) 19:03:35 ID:uCi10z3p

どんなフォームだよｗ
ウプウプｗ

365 ：無記無記名：2010/01/11(月) 17:56:21 ID:I6Qzy5B3

トライセップスバーでやってみ

366 ：無記無記名：2010/01/13(水) 22:28:09 ID:9FL9ORCz

↑
これ最強

367 ：無記無記名：2010/01/15(金) 21:44:35 ID:yDM3Pys/

>>365
そんなスレ立ってたな
どこ行ったかしらんが

368 ：無記無記名：2010/01/16(土) 15:28:52 ID:auqIcXrQ

俺は６０度インクライン、クローズグリップ気味プレスがお気に入り。
三角筋前部にﾋﾞｼｯってくるわ

369 ：無記無記名：2010/01/16(土) 15:50:56 ID:/k/nws+c

>>368
丁度いい機会なので質問させてください
60°インクラインだと、同時に大胸筋中部と三角筋中部にも負荷は感じますか？

370 ：無記無記名：2010/01/16(土) 17:23:16 ID:auqIcXrQ

>>369

三角筋前部に集中させたくて
むしろ６０度インクラインにしてる。

大胸筋にはもちろん多少刺激はいくけど
あまりいかないようクローズドグリップ気味にしてる

371 ：無記無記名：2010/01/16(土) 18:29:01 ID:/k/nws+c

>>370
どうもです
大胸筋中部や三角筋中部にも多少は刺激がいくんですね

372 ：無記無記名：2010/01/30(土) 17:04:17 ID:9vRjDNvH

超ワイドグリップでやったら40キロｗｗｗｗ

373 ：無記無記名：2010/02/19(金) 23:53:36 ID:tWqb/4rM

このスレ人気ないですが、やってる人が少ないんですかね？

374 ：無記無記名：2010/02/20(土) 00:24:20 ID:LiREAahw

三角筋スレとかぶってるからね

375 ：無記無記名：2010/02/27(土) 14:40:12 ID:f3TuNadY

ＥＺバーでナローグリップバックプレス
すなわちフレンチプレスもどき最強

376 ：無記無記名：2010/04/16(金) 02:35:51 ID:ExQzwUCL

フロント90で4発
もうちょっとで20キロプレート二枚つけて100いけそうだ
長かった‥

377 ：無記無記名：2010/04/16(金) 09:33:40 ID:2y4IOjZt

ミリタリー100kgは男の勲章だね。

378 ：無記無記名：2010/05/01(土) 00:33:12 ID:RNNTqYfv

バックプレスで腰こわさない方法教えて

379 ：無記無記名：2010/05/01(土) 00:52:46 ID:6XfGSIG8

インクラインベンチと斜めスミスを使え。

380 ：無記無記名：2010/05/01(土) 00:54:36 ID:6XfGSIG8

やっぱ忘れてくれ。

381 ：無記無記名：2010/05/01(土) 12:44:33 ID:glER3DIL

>>380
お前のことが忘れられない

382 ：無記無記名：2010/05/01(土) 13:32:41 ID:JRzyNSZ+

>>380
この色男め

383 ：無記無記名：2010/05/01(土) 14:19:52 ID:8OBSjJPT

動画だけどレスラー時代の少し緩んだゼウスがハーフ100×5だった

384 ：無記無記名：2010/05/01(土) 17:45:45 ID:C16HdfyX

前から突き上げるか
後ろから突き上げるか

385 ：無記無記名：2010/05/28(金) 15:59:54 ID:foTWtm77

前

386 ：無記無記名：2010/06/11(金) 18:32:38 ID:RN8Mcw3N

みんな足の反動使ってる？

387 ：無記無記名：2010/06/11(金) 19:53:52 ID:lit+nqXM

最後の1,2レップは足の反動使う。

388 ：無記無記名：2010/06/11(金) 20:12:32 ID:89Ux0hb+

使わないと５５キロ一回しかできない

389 ：無記無記名：2010/06/11(金) 22:22:20 ID:Z2wHdUID

今日初めてバックプレスやってみたがいいね。
ダンベルショルダーより効きやすい。

390 ：無記無記名：2010/06/12(土) 12:55:34 ID:qFD/MZ/R

バックプレスは大胸筋に負荷が逃げないからね

391 ：肉体改造うｐ ◆QkRJTXcpFI ：2010/06/14(月) 13:14:50 ID:C8Zjgkjk

お前らうｐしろ。

392 ：無記無記名：2010/06/14(月) 16:24:40 ID:TgDA8S53

足使わないで７０キロ挙げたいね

393 ：無記無記名：2010/06/14(月) 19:38:02 ID:BjtJMst3

バーベルショルダープレスって、一発目はクリーン＆プレス、あとはプレス　なのか、パワーラックに肩の高さでかけておいてスタートするのか、普通どっちですか？

394 ：無記無記名：2010/06/14(月) 23:23:30 ID:P0JFcRqH

90KGのﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽまではﾗｯｸなしでやってたな
100KGから引き上げられなくなってﾗｯｸ使ってる

395 ：無記無記名：2010/06/15(火) 00:15:13 ID:27VAGCkd

嘘つけカス

396 ：無記無記名：2010/06/15(火) 00:59:09 ID:moPKPg0x

意味判らん

397 ：無記無記名：2010/06/15(火) 04:50:37 ID:oQ1T1uut

ダンベルショルダー25一回としてバーベルフロントプレスはどのくらい？

398 ：無記無記名：2010/06/15(火) 16:28:58 ID:1ebz5q20

お前らはどうせ反動使いまくりのジャークなんだろ

399 ：無記無記名：2010/06/15(火) 16:38:07 ID:dwOP5JXs

それいうならプッシュプレスだろ。

400 ：無記無記名：2010/06/15(火) 17:17:50 ID:1ebz5q20

ちげえよw
完全にスプリットジャークなんだろ

401 ：無記無記名：2010/06/15(火) 18:38:34 ID:lZh7BmFw

ミリタリーとショルダープレス

402 ：無記無記名：2010/06/16(水) 08:08:45 ID:1wiINXnX

test

403 ：無記無記名：2010/06/21(月) 01:22:05 ID:jHDjmXNm

>>398
何㌔ぐらいでﾄﾚしてるんですか？

404 ：無記無記名：2010/06/25(金) 00:29:56 ID:/ZcG0dh6

フレンチプレスって肘開いていいの？
締めたら全然できん

405 ：無記無記名：2010/06/25(金) 20:16:29 ID:jLgzqOU6

フロントプレスって胸まで下ろすのが普通？

406 ：無記無記名：2010/06/26(土) 00:10:45 ID:K6K0Dku2

うん

407 ：無記無記名：2010/06/26(土) 00:28:45 ID:bHsntInu

普通はアゴあたりフロントプレスで胸付けは無理が来る奴が多い

408 ：無記無記名：2010/06/26(土) 03:06:36 ID:+M6ddH3J

フロントプレス、鎖骨まで下ろして70KG9REPはどんなもんですかね？

409 ：無記無記名：2010/06/26(土) 03:37:14 ID:9WwLrnQy

どんなもんだと思う？

410 ：無記無記名：2010/06/26(土) 03:42:16 ID:F5JtOn1H

どんなもんなんでしょうねｗｗ

411 ：無記無記名：2010/06/26(土) 15:59:31 ID:5KQYR5Ba

話にならん。精進しろ。

412 ：408：2010/06/26(土) 17:48:43 ID:+M6ddH3J

宅トレで自分ひとりでやってるので参考になる重量が知りたいです。
みなさん何キロぐらいでフロントプレスしてますか？
100キロオーバーでセット組んでますか？

413 ：無記無記名：2010/06/26(土) 20:37:10 ID:JS0+50kd

週一で

120kgx10repx3set

414 ：無記無記名：2010/06/26(土) 21:25:56 ID:MmSUuSoM

ウソばっかりｗ

415 ：無記無記名：2010/06/26(土) 21:46:54 ID:7BajK77b

まあ糞雑魚には夢物語だろうな

416 ：無記無記名：2010/06/26(土) 22:29:05 ID:+M6ddH3J

驚異的に強いですね！体重は何キロですか？
私は体重70キロなので120キロでセット組むのは一生出来そうもないですね。

417 ：無記無記名：2010/06/27(日) 07:58:05 ID:tPPh8u9U

>>416
自重で9発とかすごいと思うけど
俺は45*10とかしかできないし

手幅はどれくらいですか？ベンチはどれくらい上がるんですか？

418 ：416：2010/06/27(日) 13:20:49 ID:vY5f6gS+

手幅は肩幅ぐらいで、ベンチは8ヶ月ぐらいで125キロ上がってから止めました。
格闘技をしているのですが、ベンチで胸筋が付いて脇の締めが甘くなったので、ベンチは止めてショルダープレスを始めました。
ショルダープレスは継続的に始めてから1年ぐらいです。
100キロ一発でもいいので上げたいですね～

419 ：無記無記名：2010/06/27(日) 14:16:56 ID:tPPh8u9U

>>418
ありがとう
自分も精進します

420 ：無記無記名：2010/06/27(日) 14:41:52 ID:2sPlvUKo

>>418
格闘技歴とトレ歴はどれくらいですか？

421 ：416：2010/06/28(月) 10:15:41 ID:EGiB/fBb

キック、総合、ボクシングで15年くらいです。
ウエイトは2年です。
ショルダープレスって全然記録伸びない事ないですか？もうずっと停滞しています。
ベンチはぐんぐん伸びたんですけどね・・・

422 ：無記無記名：2010/06/28(月) 10:43:27 ID:UTlGzZ8B

レイズ系と三頭種目を分けてやったら伸びた　プレスだと三頭に半端な刺激しかいかないんだよね
あと分かってるだろうけどショルダープレスは背筋群も使うよ　ウェイトリフティング選手なんか広背筋がすごい発達してる　あと大胸筋上部もね　
あまり知られてないがショルダープレスを伸ばすには上半身の筋肉を全体的に発達させないとだめ

423 ：416：2010/06/28(月) 13:03:27 ID:EGiB/fBb

あっレイズ系がありましたね、パンチの打ち方に似ているプレス系しかやった事ありませんでした。
バーベルしか持ってないので、ダンベル買う事にします。
違う刺激で伸びそうな予感です。
ありがとうございます。

424 ：416：2010/06/28(月) 13:12:35 ID:EGiB/fBb

あとデッドリフトがMAX110KGで非常に弱いのが原因ですね。
以前70KGでデッドリフト中ギックリ腰になってからやっていません。
色々鍛える所が判ってショルダープレスの記録が伸びそうです。

425 ：無記無記名：2010/06/28(月) 14:51:59 ID:rfgrlBIp

デッドはフォーム悪いんじゃないですか？
５０ｋｇ台の２年目女性でも７０くらいで普通にセットくめますからねえ。

ショルダープレスはケツ、腹、腰、そうぼう、ちゃんと意識してないとあっちこちおかしくなりますよ。

426 ：416：2010/06/28(月) 20:27:01 ID:EGiB/fBb

ギックリ腰を起こすぐらいですから相当フォームは悪いと思います。
宅トレで全種目自己流です。

たしかにショルダープレスはフォームの大切さを実感します。
80KGでセット組んだ時、腰をよく痛めてました。
まあベルトをしていないのもあるでしょうが。
今度どこかに動画をUPしますので、ご指導よろしくお願いします。