バーベルカールスレ☆１

基本的な種目だが二頭筋に効かせるのはシンプル故むずかしい！

てか先に前腕に限界がくるんだけどみんなはどうなの？？

プリーチャーカールすればいいだろ
常考



終了

カールほど簡単な種目もないだろ
どんなやり方してんだ一体

最初のスレにスレタイ番号を入れるとは、
なかなか気合入ってるな。

part1でdat落ちしたらカワイソワロスwww

やっぱWバーのがやりやすいかな？

左腕の前腕が痛いのぜ

このスレは落ちる


記念age

アームカール選手権開催！

こんばんは！　ササミです。
今日は数年振りに、一人称を「ボクチン」に戻してお送りするよ。文体も素の自分に戻してみるよ。ふざけているように感じた人がいたらゴメンね。実際ふざけている状態のほうが１日の中で長いんだよね、ボクチン…。

さて、実は次号で、誌上でアームカールの重量を競う企画をスタートするんだ。
フォームの細かい規制はせず、アンダーグリップでバーを握っておいて、それをバーが目の高さになる位置まで、どんなフォームを使ってもいいから挙げ、挙げきったその位置で２秒静止してもらう。必ずしもカール動作でなくてもいいんだ。
記録は基本的に自己申告なんだ。あんまり堅いことは言わないよ。
ただ、実際のスタート＆フィニッシュの写真を送ってもらいたいんだ。
この企画の目的は単なる力自慢大会をするだけでなくて、新しいリフティング方法をみんなで生み出していこうとする試みなんだ。
鍛錬の大岡さんでさえ「おおっ！」と思わせるようなリフティングが出てきたら凄いよね。
もちろん、アームカールだけでなく、他の種目でもやっていきたいと考えているよ。

>>2が真理

バーベルカールとダンベルカールって扱える重量、どれくらい変わる？？

自宅でやってるからプリチャーできないんだけど
今日もやったんだけどやっぱ前腕が弱いのかな
重くなると円を書くように遠くから巻き込めない・・

バーベルカール１５０�s

バーベルカールといえばレニングさん

バーベルカール４０キロ１０回って強い？

反動使って、９５キロを４回できました。

>>15ただものじゃないな

Wバーでやると握力がつらい

なかなかあげられる重量が伸びない

上腕は順調に太くなってるのに重量が伸びないんだよなぁ

ダンベルとどっちがいいの？

>>20
ダンベルのが良いんじゃない？
コンセントレーションカールも出来るし。

今テレビで浜口京子バーベルカール40kgでやってた

40から50へ行くのに一年かかった

↑
体重何キロ？

バ−ベルカ−ルｗで40x10です。
我ながらショボい。
皆さんは、どれだけなんでしょう？

>>25
僕はｗバーで36キロｘ8くらいです。

教科書どおりのやりかたより
体に沿って真っ直ぐ挙げた方が２頭に効くことに気付いた今日この頃・・・

重量あがらねー・・・・

カールだけは筋肉痛になった事ないんだわ。
腕太くなってはいるんで効果は出てると思うんだが、胸と違って
二頭が痛いとかなったことない。やり方が悪いのかね。

軽めの重量で。ﾌﾟﾘﾁｬｰｶｰﾙで引っ張って貰ってみて…

ﾌﾟﾘﾁｬｰｶｰﾙWバーで。

50×8しか出来ませんが(笑

>>26まさに俺と同じww
でも一応世間ではマッチョじゃね？
ちなみに俺は175センチ66キロ

体脂肪8%

176センチ
88キロ
体脂肪９％

バーベルカール９０×２

ちょっ！あなた、うぴ〜しなよ！

>>30

> 50×8しか出来ませんが(笑

十分すごいんですけど。週何回ぐらいやってますか？

うｐしてない奴の重量なんて話半分にふーんくらいに聞いとけよｗｗｗマジレスする奴ってなんなのｗｗｗ

俺はバーベルカール５３キロ１０レップスです。

俺はバーベルカール１５０キロ×０回です

俺はバーベルカール200Kg8repです。　
うぴーしましょうか？

それは 嘘臭いからいいや

うぴれ

140kgカール
http://www.youtube.com/watch?v=1LNDI7N9eF8

>>41
プレートが偽物っぽいんけどｗ

バーベルカールなんて15キロで十分だろ。
上腕48ｃｍ。

>>43
ダンベルの間違いじゃね？

>>41じゃぁないけど・・・

>>42
こっちの38秒からのが分かりやすいかね。
てかこの人誰か知らないの？

ttp://www.youtube.com/watch?v=l4GzrW2-ovM&feature=related

バーベルカールで手首痛めた(>_<)トレーニングできない

(・ω・)
てやつ好きだわww
うぴーしなよw

>>42
この人はストロングマンのマグナスサミュエルソンさんだぞ。140kgなんて余裕だろ。
なんたってCOCのNO4グリッパー（推定140kgくらい）を閉じれるお方だぞ。（世界で5人しか閉じれない）
http://www.youtube.com/watch?v=bEbJhLoD7DQ

月ボのカール選手権とはチートなし？
何回カールするの？

肩と二頭はほんと重量上がらんはｗ

>>50
50%くらいの重量で限界まで高速カールしてみろ
俺はこれで伸びた

低重量高回数派ですか
２１カールとかもやったりしてるんですけどね〜

>>45
もはやカールじゃなくなってるな(笑)
いかに二頭を使わずにって感じのチート
ネガもある場所でしか止めてない
ダンベルでお茶吹いた

ダンベルなんか三頭しか効いてないんじゃないかw

サミュエルソンにけちつけるとは。
ビルダーじゃないんだからストコン（アトラスストーン等）で使えるパワーがつけば別に二頭に効かせる必要は無い。

ならバーベルカールとかほざくな

顎まで挙げる記録と言え
ビルダーと非力重量厨を一緒にするなカス

北村とかのインチキ超チーティングカールとかと比べるとマグナスのバーベルカールのほうが遥かにまともなカールだなｗ

サミュエルソンが非力ってｗ
この動画内だけでも270kgのベンチ、170kgのナローベンチを
ぽんぽんあげて（ELEIKOの25kgプレートだぞ）
ナンバー4を閉じているのに。

そもそもバーベルカールは、コンパウンドでもかまわないわけで
アイソレーションのバイセップスカールはあくまでバリエーションのひとつ。
肩が主導筋の挙げ方だけがバーベルプレスじゃないのと同じく。

月ボのアームカール選手権優勝者、志村勝洋
http://orz.2ch.io/p/-/sports11.2ch.net/muscle/1165998972/l50

http://tokyo.cool.ne.jp/anabolic/fukusayou.html

記録122キロ！
レベルが違う!

漏れはプリチャーカールでEZバーで36Kgで10rep×3set組んでるけど、
50Kgとか出来る人ってすごいな、と思うよ。

マグナスは兄弟そろって怪力

ストロンゲストマンの中でも上半身が強い ジラード、ヨーコ アフォラ、マリウスなどは どれぐらいカール出来るのだろ？

>>61
たしかマリウスのダンベルカールの動画かyoutubeにあった筈

最近のストロングマンで上腕ならサミュエルソン、マンフレッドが強いだろうね
でもサミュエルソンは怪我したから今はそれほどでもないかも

マリウスは肩、腕あまり強くない　アホラは肩が強かった

マンフレッドはチーティングカール（たぶんアンダーグリップの半クリーンのような動作）が200kg、わりとストリクトなダンベルカールが60〜70kgで数レップ

高レップやると手首痛いんだけど、WバーとかEZバーで治る？
手首の負担云々と聞いたもんで
コンセントレーションカール5repくらいなら27.5kgでも平気なんだけど
12repだと12.5kgでもう痛い

俺４８キロ６回。示威は５０キロ８回か。凄いな

>>65
多少マシだけど、120％でふんばる！みたいな１ﾚﾌﾟはやっぱりＷでも死ぬ

プリチャーカールなんてめったにやらない筋幻惑デイにやる位だな
バーベルカールの他に定番種目にする価値があるのはインクラインカールとスパイダーカール、それにリバースカールだな。
バーベルカールは毎回やるとして他の３種目の中から１、２種目を選択してやるようにしてる。
上腕二頭筋は小さな部位だから集中的に強化する場合でも３種目やりゃ十分。
それ以上やるとオーバートレーニングのリスクが伴う

インクラインカールは軽重量しか扱えない愛想れいしょん種目だがやってみると意外に筋肥大効果高い
二頭筋の種目としては数少ないストレッチ種目だよ
ライイングカールは高い台がないと出来ないのが難点

>>67
多少かなぁ〜
じゃあダンベルで我慢するわｗ
�d

カールセンはチーティングありなら１５０kgを５レップス出来るらしい
アホラは１２０kgで数レップスだったと思う
ビルダーはどうだろう。バーティ・フォックスはダンベルカール４０kgでやってたらしいし
ケビンは同じくダンベルカール４５kgで綺麗なフォームだったな

やっぱ ストロンゲストマンで 上半身最強は ヒューゴジラードじゃない？

腕ならサミュエルソンでしょ　
四本指（小指がはみでる）で４を閉じたのはサミュエルソンだけだろう
でも昔は６０ｃｍあったという腕も細くなっちゃったね

>>45
マグナスの270kg×2ベンチ凄いな。
多少ケツは浮いてるが、ノーギアで殆どノーブリッジ。
可動域もリフターのフルギアベンチと比べると比較にならないほど超長い。
専業じゃないのにむちゃくちゃ強い。

マグナスが馬鹿にされてるスレと聞いてきました

>>42の初心者トレーニがマグナスのこと知らなくて アホなことぬかしただけ

実際、彼のこと知ってたら 誰も馬鹿にしないでしょ

172ｃｍ60ｋｇでダンベルカール20ｋｇ1回しか出来ないんだけど、ヘタレかな？同じようなｽﾍﾟｯｸの人どうよ。

(´∀｀)

>>77
そうだよ

>>77
ヘタレてほどでもないんじゃね

ダンベルカールとハンマーカールの重量バランスを知りたい

カールは1RMだと上背部の出力が大きくなるから、ある程度回数をこなせる重さでなければ正確な二頭の筋力を計れない。

たしかにソウボウ下部あたりが筋肉痛になる

バーベルカールした次の日ベンチやると重量落ちないか？

そりゃそうだろ
いくらベンチに二頭が関与してないっていったって腕の疲労があるし

てことはバーベルカールは三等筋も使うってこと？

否―――ッ

バーベルカールはッ！全身の種目だッ！

ベンチでバーベルを支えるのに二頭が結構関係してる

二頭は三頭の拮抗筋だしね。

バーベルで50ｷﾛってのはダンベルでいう何ｷﾛに相当するレベルなんでしょうか？？

普通に２５だろ…

２５ではないのはたしか

25じゃなかったらなんなんだよ。

トレーニングしたらわかるよ。

ダンベルベンチだって、プレスだってバーベルより
重く感じるのは当然、２２．５ｋｇぐらいじゃない

バーベルカールのときは腹筋がかなりつらい
これは腹筋が弱いってことだよね

今まで効かすことを意識して収縮を感じ取ったり、スローレップやネガティブなど中心に
つまり、軽い重量をいかに重く感じて二頭に効かすか、って感じにやってきたが
本当に重い重量でチーティングしまくってピンポイントの刺激を与えるようにしたら、急激にきいてきた。
軽い重量で無意味に重く感じてネガティヴできかすなど、つくづく未熟だったと思う今日この頃

>>96
いや、大事なのはさ、
その両方を効果的に取り入れることなんだよ。

補助筋群の関与をできるだけ避けてきたが・・・それこそが大間違いだったとようやくわかった
完全に目からうろこ状態

サミュエルソンが非力ってお前はサイヤ人かよと思う

高重量チーティングカールはポジティブの最大負荷を得ることができる。
よく高重量を扱うと怪我をするって言うやつが多いが、そういうやつに限って実際高重量トレーニング
やったことない。高重量を扱うときは当然反動を利用する。反動というと敏感に反応するやつがこれまた多い。
反動＝無駄みたいな。ぜんぜん認識が間違ってるのにな。大体本当にでかいビルダーは
みんな反動を使っているし。チートが基本でバリエーションにストリクトがある

ストリクトはネガティブのための、チートはポジティブのためにと割り切ってトレしてみることにするぜ！

自分は38で荷重チンの後に30kgでやってるんですが、
上腕40位のひとって何キロくらいでバーベルカールしてますか？

俺は45kgでセット組んでる

http://jp.youtube.com/watch?v=hU679BIR_ns

またやってらｗｗ

>>105よく会うな

木澤さんのチート真似してるんだけどむずかしいんだよな・・

チートを上手く使えないうちは使うべきではない。トレーニングが上手くなるまでお預けだ。

60キロでできたらかっこいいよな。　
フロントプレスでもやんのかな…おお、ババーベルカールをやるのか!　って感じ

格付けしようぜ！

50kgでひよっこトレーニー

60kgで平凡トレーニー

70kgで見習い戦士

80kgで戦士

90kgで免許皆伝！

ハードにいこうぜ！

今日ジムでWバー120ｷﾛをハーフ(肘90度くらいまで)で8回やってた奴がいたのだが、フルだと何ｷﾛくらいあがるんだろ？上腕は推定40位だと思う

うそつくな　１２０キロをハーフで８回上腕４０で扱えるわけないだろ
脳内初心者まるだし
それとハーフよりフルのほうが重量扱えると勘違いもはなはだしい
むしろ逆だ逆w

上腕５０超えで１２０キロ数回チーティングカールできればいいほうだ
まったくはなしにならんな>>111

シュワルツェネッガーの全盛期でチートカール１２０キロ×５
上腕５７

フルだと〜　ってのは、
120kgに対してどのくらい下がるんだろうって意味だと思ってたぉ。

>>それとハーフよりフルのほうが重量扱えると勘違いもはなはだしい

フルよりハーフのほうが重量扱えないといったつもり
文章が逆になってた

上腕４０だと５０キロで１０レップ前後だろ　もちろんチートカール

俺は140キロ5レップできる身長185センチ　体重140キロの男です

117=111乙

mixiでダンベルで100kg目指してる人いたな。
去年は87.5kgでセット組んでたみたいだけど、今はどんくらいだろ。

片手で87.5って怪物。。

昨日の救命獣医の獣医の姉ちゃん ダンベルカール片手25キロでしてたな けっこうなガタイしてるし

あ

>>120
マジかよ、チートなしで25だったら化け物だな

１００キロカールも出来ないのは雑魚と妄想壁の隠れホモが暴れてます。
↓
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1222927024/

カールに使うバーベルってＷバーじゃないといけないんですか？
普通の真っ直ぐなバーでもおｋ？

(笑)バーでもどっちでも良いよ

初級者は短めの買った方が良い？

>>120
ポンド表示じゃねーの？

>>127
そうすると１１．３３０３９８３３kgか

>>124

目的がカールだけならＷバーのが使いやすいと思います。
プレスとかスクワットとか、他にも目的あるならストレートバーが良いと思います。

>>126
部屋のスペースや、トレーニング目的で長さを決めたほうが良いですよ。
ベンチプレスとかやりたいなら、180ｃｍ以上のバーが良いと思います。
カールとかが目的なら、短めのバーで良いと思います。

自分は腕を鍛える目的で160ｃｍのＷバーを持っています。
160ｃｍでも室内だと結構な長さに感じます。

>>129
遅れて申し訳ないですが、助言ありがとうございます

カールやる前はいつも憂鬱になる
たぶん俺の効かせ方が上手過ぎるのだろう

お前ら何キロでできるよ？

Ｗバーで６１だ

ハンパネエな
俺は55kgでセット組んでるわ

ほとんど腰の運動のようにダンベル片方２５キロ・・

バーベルは知らん

無意識のうちに軽くチーティングしちゃうらしいけど
61.5kgを８回

夏のビーチに向けて怪物級の腕を披露したいのなら、今から
平常時の3倍のトレーニングで追い込まなきゃ間に合わない。
11月からは平常トレーニングに戻す。

>>132
俺ぁ、１５kgでやってっけど？

90ｋｇ5レップス

巨大なうちわでやってる。

今日はＷバーでバーベルカール７５キロ１０発出来た でも反動使いまくりなのであまり二頭に効きません でも重量落としたくないので当分こんな感じでやります

>>141
スゲーな
そのレベルだと上腕何センチぐらいなん？

皆さん凄いですね。ちなみにＷバーは何キロあるんですか？

効いてないのに重量落としたくない意味がわからんなあ。

全身チートでも75で10回できたらスゲーよ
化け物だよ

チートありスライドカールで110キロ

木澤さんぐらいじゃない

上腕コールドで４６センチです… ちょい脂肪も付いてますが…

うｐしなきゃ信じられん


きっと俺のベンチMAXを１０回カールするなんて、恐ろしい腕なんだろうな

牛ネコさん凄いですね。ちなみに体重は何キロですか？

>>150
わかりません

二頭と三頭は１ヶ月〜１ヶ月半に一回やる。
今はダンベルカール３０�s６レップス。
ここ１年間くらいバーベルカールはやってないから、明日やってみようかな。

俺なんかコールド41から5年くらい成長してないわ

ダンベル２０×８
バーベル４０×１０

１年くらいこんな感じ


どうすりゃ伸びるの？

>>151
カメ？

体重８６キロです あと６キロはダイエットしたい…トレ歴は１５年くらいです

やはり極限までカールを追及し、上腕を鍛えたいのならこれ位必要だ。

バーベルカール
5RM×5セット

ダンベルカール
8RM×5セット

ハンマーカール
10RM5セット

これを週に3度だ。
一年で上腕45cm確実。

>>156
マムータス＝カメ＝牛ネコ？

私は体重が70キロで、バーベルカールが40キロで8回くらいです。

チューブカールも別の日にやっているのですが、バーベルカールは週１回くらいです。

そのやり方で30キロちょっとから、40キロまで伸びましたが停滞しています。

スティッキングポイントの手前で戻してる馬鹿をよく見掛ける
最初の一回目がえらいきつそうで笑えるわ
見栄を張りすぎ

今日の目標　Ｂカール55K×8
※右41�p左39.5�p(コールド)

>>160
俺はそれを避けるため、毎回完全に腕を伸ばすようにしてる。一瞬三頭を収縮させる意識で。
負荷が抜ける、と言われてるのは分かってるが、完全に伸ばしてる時間は一瞬だし、稼働域優先。
ＥＺバーで40×10です。

俺は今日17.510回上がるようになったぜ
明日には大台の20いけそうな気配
毎日やってるからかな。若いし成長が速いぜ

17.5を10回だ。すまねぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

バーベルカール17とか雑魚杉だろ

17kg510回挙げたと思って凄い筋持久力だと感心し、
俺も頑張らなきゃと興奮状態に陥っていたところだ。

バカヤローｗｗｗ
腹いてえｗｗｗｗ

全くの初心者が横レスですまんが
たとえば体重50ｋｇの彼女を「お姫様だっこ」できるようになるためには
このバーベルカールが最低でも50kg×10の力がないといけないということなのか・・

んなわけねえだろが、ちっとは考えろ
人間担いだ場合は重心が体幹によってくるから細かくは分からんが実質負荷は半分以下だろ、寧ろ脊筋のほうが重要
手じゃなく肘あたりに重心が来てテメエの体によっかかるような形になるんだよ

俺は初心者だと言ってるのにレスが極めて荒いな　男性ホルモンの過剰か
背筋は平均よりはあるが上がるどころかびくともせん
尤も体重は本人の自称で確認したことはないが

平均よりあってもあがらねーってことは筋力不足だろ
トレーニングしてろよ、まんべんなくな

ああ保持するときのこと考えてレスしてたわ
初動で持ち上げるときにはちっと力ないとムリだろうな
やっぱトレーニングしてろ、まんべんなくな

>>171-172
�dクスありがとう
背筋は最近計ってないが170くらいだと思うが、
上半身が虚弱で12kgダンベルカールとかマシンでのプレス50kgが各10回がやっと
抱えるために力を入れると腰が砕ける気がする
本人曰く「普通の女子って体重50kgとかなんでしょう？」
俺よりは軽いと思うがあるいは・・

というかデッドリフトしろよ、ケツと足も重要だぞ
バーベルカールだけしかやってないんじゃないだろうな？
あとマシントレはフリーウェイトで土台を作ってからでいい、フリーウェイトをやるんだ
まずはBIG3、ベンチ、デッド、スクワット、それに肩や腕の種目を盛り込んでやる、休養をしっかりはさんでよく食べて
そうすりゃ間違いなくのびる、コツってほどでもないが大事なのはまんべんなく鍛えることだ
一か所だけ鍛えてもすぐ頭打ちになる、あとは停滞しないように毎度のトレに変化をくわえること
基本が大事、頑張って屈強な男になってくれ。

�d�d

漫画のように、相手の襟掴んで持ち上げるには
ダンベルカール60くらいできないと無理なのかな

この人物凄い腕だけど、バーベルカール60kgで四苦八苦。筋力無さ過ぎｗ

http://www.youtube.com/watch?v=gLpRXM3NJVk

しかも反動付けまくりでｗ

こいつは見た目化け物だけにさらに酷いｗ

http://www.youtube.com/watch?v=dJOPgKV284E&feature=related

>>177
顎までひけばいいのにな

これだったら上腕３７センチ程度のおれでもできるｗ
チートで１００キロとかなら凄いけど

>>177
これだけのデブだとそこそこの筋力でもこんな腕になるんよ
>>179
ただのアップじゃねえか

>>179の動画の奴は上腕２２インチ（５５�p）だと

ttp://www.youtube.com/watch?v=dvdU7pRcMzU&NR=1

ベンチのMAX150位の奴がバーベルカール60位でやってるよなたいがい

>>177　>>178　>>182
177はアップ。　この重量になるとチートを使わないと腰を痛める。
ちなみに続き↓
http://www.youtube.com/watch?v=YgkbZCFf9BE&feature=channel_page
決して非力ではないと思われ
http://www.youtube.com/profile?user=bodygarider&view=videos

アノミーは２〜３年くらい前に、ストリクトのバーベルカール７０�sを１０レップスやると書いていた。
上腕は５０�p近いらしい。

>>180
顎までひいたら負荷が抜けて楽になるんじゃない？

>>188
んなことないぞ、肘を前に出さないように固定してやるとぎゅって絞り込むような感じになる

>>189
なるへそ。さんぎゅっ！！

これは高重量なのでフォーム的にはセーフでしょうか？

http://www.youtube.com/watch?v=BRABr18tgX8&feature=related

バーベルカール31×10をようやくクリア
次から33.5だ

今日は40kgで20回のハイレップの日
二頭がちぎれそうだったから１セットで終了

EZﾊﾞｰって何�`？

バーベルフレンチは34.5×10＝37×8なのに、
バーベルカールは31×10＝33.5×5になってしまう

なんでカールだけこんな極端に回数が落ちるんだろう

>>194
うちのジムのは8.5kg

俺はストリクトで45キロ1ﾚｯﾌできる勝ち組。昔の話だがｗいまはバーベル自体ない。ダンベルオンリー。まだ20キロが3回しかできない。

最近二頭ヤリコンでいるためか、非常に伸びてきた。

EZﾊﾞｰｶｰﾙ
60-5 50-5 40-27 40-15
50以上は余り出来がよくなかったが、40で27repとは驚いた！
反動は余り使わず、肘関節を腰の前に固定し、素早く繰り返す。

>>197
45kgって別に強くないだろｗ最低でも20kgプレート使ってセット組まないとｗ

稼働域30度の糞ガリクリーンカール自慢大会か

稼働域30度でやるより、チート使って全域でやった方が楽。

今日久しぶりバーベルカールやった 50K×10×2 62.5K×8 重く感じたショックでした。

120kg×10
184センチ 138キロ

このフォームは？
http://www.youtube.com/watch?v=9TICUlrdk_Y

>>197
ショボッｗ

>>204
クソだろ、なにこれ

>>204
もはや稼働域が無いじゃん。しかもﾁｮﾝ顔かつ口パクパクしてきもい。

>>204
典型的なフォームで良い見本だと思う
とても立派なクソガリカールだ

>>204
可動域狭いし、降ろすときに力はいってなさそうだしダメだろこれ

177cm66kg上腕屈曲コールド33cm
バーベル35kg×8
ダンベル14kg×右10左8
トレ歴1年

>>157のメニューで本当に1年後45cm到達できる？

できるわけねえだろオーバーワークであぼんだ
>>157の戯言なんてムシしとけ

がむしゃらに上げるのも楽しいんだよね〜
マッスルコートロールもいいけど（´・ω・）

http://p.pita.st/?m=ed41yi5x

↑それ100キロだっけ？
凄いねーガリガリなのにｗ

見栄はる君ｗｗｗ

座ってやると70一発がやっとだな。

ｗバーとEZバーの違いがわからん？？

最近、バーベルカールを90�s×10回にしてみたが、体が反ってしまうので、80�sでもう少し頑張ってみます。

>>217
上腕50くらいありそうだなｗｗ

>>218
はかったら48�pでした
体重は87�sです
パワーリフティングとアームレスリングの試合に出ています。

>>219
BIG3の記録はどれくらいなの？

>>220
ﾉｰｷﾞｱでS230 B185 D225がベストです

Sのほうが強いのか。
トレーニングルーチンをぜひ聞きたいな

>>219
あなたのような怪力カールを出来るようになるにはどのようにトレーニングしてきたのですが？

デッドが課題すぎるな

デッド弱すぎだろ。
手短で短足なんだろうな

>>223
基本はピラミッド方式です
ベンチの補助種目でバーベルプレスとカールを取り入れてましたが、アームレスリングを始めてからはカールもメインでやってます、8〜20Rを10S ほとんどのセットを限界で出来る重量でインターバルは5分以上にしてます。
体型は>>225の言う通りです

>>226
手が短いのはアームじゃ致命的じゃない？

俺は刑事犬カール２０ｋｇ＊８です

>>227
腕が短いと確かにやりにくいですが、スタート時に拳の高さを合わすので、相手もやりにくいはずです
自分の場合は、手首と握力を強化して、捲られないようにしてます
致命的とは思ってません

http://www.youtube.com/watch?v=dvdU7pRcMzU
ステかな？

長身だしナチュラルでもあり得るでしょ。外人だからユーザーかもしれないけど。

バーベルカールよりダンベルカール

上級者と言えるような重量は何kgくらいだろう

ストリクトで５０キロくらい

バーベルカール５０キロは俺でも８回できるから上級者は６５キロぐらい扱えるやつだと思う。

ビルダーの高橋やパワーの三土手とか、一流のひとは100�sオーバーだよ。

100キロとか体幹や足腰も凄く強かないと体振られてとてもできんな。
重量上げたら急にレップ落ちる奴は体幹が弱い奴がほとんど

>>237
その意見に禿同！
体幹筋を鍛える重要性がこのスレで逆に分かったよ。

>>238
体幹弱いとチートトレーニングなんかもちゃんとできないしな。
カールにおいては的確なチートトレーニングは特に重要。

初心者はチーティングは使わない方がいいですか？

停滞してんなら構わないと思うが、初心者がただの反動で無駄に疲労するだけだとしたら1回分トレーニング無駄にするしな。チートには多少コツがいるんよ
負荷逃がしてまで持ち上げるなら同重量ハイレップ狙いとかのがマシ。

>>241
レスありがとうございます。
今は特に停滞もないようなので、このまま普通にトレしていきます。

ezバー派とストレートバー派に別れる種目だよな
俺はezバー派
手首痛めにくいので

俺ストレートだな
EZは効く感じがしない
人それぞれだろうけどね

　　　　　　　　　　　　　　　,... -ｰ-､
.　　　　　 ／⌒ ｰ-､　　:,'´;.;;;.;;,;;,ｨ;;.ヽ
　　　　／　ヾ　､､､ヽ〉　:l;厶_　 ___ヾ;;|
　　 ／／　 7ヽ_|｣」ﾉ　 fi! r=! `'‘- .ﾘf）
　 /　,′　 /　　　　 　 ヽ',　' 　　" y!　　　　7月の暑さにまいってるようじゃ
. /　　 　 ,ム-.､　 　 　 　 |､ こ'″/ |　　　　モッコリ強化合宿もたないぞ。
..ヽ 　 ￣　 　　 ￣⌒ヽ_,ィ! `ーイ　 ヽ.
　　＼　　ヽ、__..　､　　 Y!､　　 /L _＿_,,`ｰ-.､
　　 　 `ヽ、-== ､ У　　i!/´フ　　　　〃　　　',
　　　　　　 `ー-､/　　　Θ''´　　　　　　　　　　l
　　　　　　 　 　 ,'､　　 ,′　　　　　　 ,ｨ､　　　ハ
　　　 　 　 　 　 l,ﾟ'　　,;l;,　　　　､｡,　;ﾉﾊ `ｰ-''　 ',
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EZバーに慣れてしまったらストレートでカールできないね

>>241
http://m.youtube.com/watch?v=9TICUlrdk_Y&warned=True&client=mv-google&gl=JP&guid=ON&hl=ja
同じように説明してあげて
凄いカールしてるから
カ、カールぅ？

ん…

ダンベルカールすると筋肉痛がきます

バーベルカールすると筋肉痛がきません
これはなぜですか？

ダンベルは絞り込めるからでは？
自分は使ってないけどEZバーとか使えば良くなると思う

胸筋は付きますか？

カールに何を期待してんの？

ブリーチャーで挙げきった時の無負荷状態にはイライラするが、やった後はパンパンになる。あれは何故だろ？

>>253
ネガティブがハンパないから
だからやみつきになっちまう

１５８−９７キロ　腕囲ノーパンプ４８．５センチ

↑ドワーフ(笑)

>>255
本当ならトレ内容教えて

１５８−９７キロ　オルタネイトダンベルカール９０ポンドｘ5セット

158っていいな
おれ180あるから90あってもそんなに太く見えない

俺も183cm90kgだけど、久しぶりに会った友人に痩せてるな〜って言われた。
自分ではデカくなってると思ってたのに。

皮肉にしか見えない

バーベルカールの重量がめっちゃ伸びる
楽しい、ダンベルカール系の細かい種目をいろいろやるようになってから反応が良くなった

>>262
いま何キロですか？

て

EZバーは手首が楽な分、前腕にあまり来ないな

カール系以外はチーティング使わないんだけど、チーティングの目的ってポジティブを捨ててネガティブを重視することではないの？

100kgできたらいいな

カールするときって膝伸ばしてる？
それとも軽く曲げてる？

膝曲げてると無意識に膝を使ってしまいそうだ。

今日初めて20キロでﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙやった
ひょいひょいできた
前腕33センチ
上腕40センチ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙだけで運動し続けてたから新たな感じで嬉しかった

ｗｗｗ

20キロってwww
バーオンリーwww
ただのデブかwww

ディブ

２０でひょいひょいできないのは女子供くらいだろ

チートカールって背中のトレやりこむと重量伸びるよな
今まで背筋疎かにしてたからちっとも伸びなかったけど
久しぶりにチートでトレしたら今までより１０キロ重い重量扱えて
ビビッタ

みんなバーの長さは160cm？180cm？

俺のシャフトは20cm

でかチンだな

下ネタじゃねえか

言わせねぇよ

カールの後は僕の二頭筋もパンプアップ

僕のバーもカールしてます

なんてはしたないのかしら

俺のバーは右にカールしてる

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カール特にプリチャーベンチカールで
ゆっくりネガティブでがんばるの怖い
ブチッ！二頭筋の付け根あたりの靭帯が切れて
グググ　ブチッ！　「ぎゃ！（痛）」プランプラン
になった人いたって聞いて
トムプラッツもがんばりすぎてひじの骨磨耗して
手術したそうだし

アキレス腱切ったときみたいに「ブチッ」て音がするそうだ

>>285
志村すげーぜ！

.

ビルダーは９０とかでやるよな
すごいな

漏れは32.5kg8レップ！　目指すは40

俺は10キロだ。
まだまだだなぁ

バーのみですね　わかります

カールのスレって人気ないのね
二頭筋のトレに感心がないのかな

俺は気分によってストレートバーとEZバーを変えながらしてる

バーベルカール
40・47.5・45・45・40・・・10レップ

コンセントカール
22.5×10を3〜5セット

もっと語り合いたいから
賑わって欲しい

やっぱ高レップの方がでかくなる？

どうだろう
でも二頭筋は持久力があって小さい筋肉だから
高重量低回数は向いてない気がする。

俺は圧倒的に高負荷低回数派だな。
多少チートしてでも重量に拘った方が、筋肥大目的では結果が出てる。
パンプ感が足りないと感じる時のみ低負荷高回数でトレの最後に追い込む。

俺は筋力が欲しいから高負荷だな
力さえ付けば太くならなくても別にいい

どれくらいから上級者と言えるだろうかね
やっぱ50kgでセット組むあたりからかな

邪道だけどストラップ使った方が効くな

120KGバーベルカールhttp://w.upup.be/0rA7PKUdjv/

>>301
スゴイとは思うが、尊敬はできん。
腰や肘にムダな負荷がかかりすぎ。

普通にすごい

重量は凄いがフォームは糞だな
こんな全身で振り回してネガティブさえコントロール出来てない

ネガティブつけたら90〜100
ストリクトにしたら80あたりに落ち着きそうだな

お前らも俺みたくフラットに評価しろよな

ウ板は強い奴に対しては実際以上の評価をするしそこまででもない奴には過小評価をする

強いなら強い
弱いなら弱いではっきり言えば良いがあくまでフラットであるべきだろ

プロホはフラットなの？

フラットに評価しようぜって話をしてたのになんでプロホ使用のことになってるの？

それとプロホ使ったなら使ったで公言していればそれを踏まえたうえでのフラットな評価てもんがあるだろ

同じ結果を出した者同士なら非ユーザーの方が間違いなく上の評価されるべきだが
最大努力の一環としてプロホを使うようなストイックなトレーニーがナチュラルでたらたら鍛えてる奴より評価されないのはおかしいな

>>304
ハゲは全身を使ってうまくカールしている
１３０でこれは普通に凄い
体型体重を考慮するとアレだが、このぱわーだと文句なしのポジネガストリクでも１００はできる
重量へのこだわりでカールしているんなら、これで問題ない
三重だのコントロールがなんだの言うバカもいるが、それがトレーニングの目的なら本人の自由
貴様のフライへの思い入れ一緒だろうよ
むしろこのフォームでカールやってると下半身のバネを使ったアッパーの威力はハンパない
貴様のわけわからんミリタリエクセとかいうので立ち向かってもワンパンで弾き飛ばされ悶絶失神だろう

>>306
プロホ使う奴はストイックではありません
プロホに頼る時点で心の弱さが出てる