プレス40ベンチ60スクワット80デッド100を目指す

ベンチ57.5
スクワット60
デッド80
ラット74.7
デッドは80一発クリアしたので次回から85

ベンチ57.5
スクワット60
デッド85
加重チンニング1.25
ベンチは維持方針
デッドはアップ方針
このままではスクワットが取り残される
スクワットも毎回行うか検討中

MAXはわかりまへん。最近のセット。
ダンベルベンチ28
スクワット(フル)75、(パラレル)85
デッド110

バーベルベンチやったことないす。

デッドは意外といきなりいい数字がでるもんだ。ジムによく来る超ガリ男はスクワットは
60キロとかだけどデッドは120を数回あげてた。

>>388
一つ上のランクのスレ作ってそっち行けば？

俺ベンチ120だけどデッドは100がやっとだ・・・

ベンチ90 フルボトムスクワット130 デッド140
ウェイト歴がそこそこある初心者だとこのへんが壁ではないだろうか。
スクワットデッドは伸びてるがベンチはなかなか90までいかん。

腰にいや〜んな感じが残るので6ＲＭに変更

ベンチ50
スクワット67
デッド84

ベンチ57.5
スクワット60
デッドは85→本日デッド85クリアしたので次回から90

とりあえずNovice突破。Intermediateもすぐだな。Advancedに大きな壁があるが。

4レップに戻しました

ベンチ56
スクワット74
デッド93

ベンチ57.5
スクワット60→クリアしたので次回から65
デッド90

ベンチ57.5
スクワット60→クリアしたので次回から65
デッド90
名前忘れた

Intermediate突破。
Advancedも射程内に入ったな。

ベンチ57.5
スクワット65
デッド95

ベンチ57.5
スクワット65
デッド90(90クリアしたので次回から95、以前の95は書き間違い)

ベンチ57.5
スクワット65(65制覇したので次回から70)
デッド95

腹筋が嫌いだったけどケーブルクランチをやりこんだら
デッド90が簡単にベルトなしで120×4repsまで上がったよ。
やはり腹圧は大事

ベンチ50
フルスクワット37.5
デッドリフト40

なんなんだ俺…

ワロタｗ

ベンチ57.5
スクワット70
デッド95
>>407
私も最初はベンチ30スクワット40デッド40ぐらいでした

>409
女？身長・体重はいくつくらいなん？

死ね
ほんとに女だと思うならスリーサイズ聞けよ

安心した。

どれぐらいで伸び始めますか？

3週間目くらいからグングン伸びるぞ。
とくに最初の数ヶ月は毎週5kgずつ伸ばせる。

ベンチ60
スクワット70
デッド95
ベンチクリアしてデッドももうすぐなので、
スクワットが重点課題になりました

ベンチ60
スクワット75
デッド95
ようやくスクワット75
あとスクワット5デッド5で卒業です

完全に追い越されたなあ
ベンチ56
スクワット75
デッド94

毎晩寝る前にプロテイン飲めば１さんもモリモリになるよ
ここからが大変そうです。

四ヶ月ちょい掛かってやっと全てクリアまで至りました。
スクワットが一番辛いな…

ベンチ 30kg
フルボトムスクワット100kg
デッドリフト 40kg

ベンチは恐怖に勝てない。
デッドリフトは猫背になる。
(持ち上げられそうなんだが、腰を壊すのでこれ以上はやるなといわれる)
でもなぜかスクワットだけはできる。フルで。
意味不明。まあ、スクワットも猫背になりがちだったのを頑張って矯正したんだが。

ベンチ60
スクワット75
デッド95
ようやくデッド95卒業
次回からデッド100
残るはスクワット

>>419
ひょっとして俺と同じかもしれん。
普通の(パラレル)スクワットよりも何故かフルボトムの方が重い重量で出来る。
普通のやってると何故か腰が先にヘバっちゃうんだよなー。
フォームが悪くてグッドモーニング気味になってるんだと思うけど……
フルボトムだとあまり腰を反らす事無く挙げられるので、楽。

プレス35
ベンチ50
スクワット80(フルボトム90)
デッド110

ベンチ嫌い。というか胸のトレーニングがウェイトトレで唯一嫌い。

>>1
これって一回上がればいいんだよね？
ミリタリープレス40でセット組めなんて言われたら、軽く死ねるぜ。

あれ…
そうなのかい？
メインセットの重量だとばかり思ってたけども。

これからは　『種目・MAX○○kg or ○○kg○rep』　っていう書き方にした方がいいかもしれんね。

ベンチ60*8rep
スクワット75*8rep
デッド100*5rep
ようやくデッド100にたどりつきました

デッド１００きつすぎ。一回挙がっちゃうと何とかなるんだけど
床から引き上げるまでがキツ杉。トップサイドとかだったらいけるんだろうけど。
しかも小さいプレート使ってると不利じゃね？２０ｋｇプレートとか持ってたら有利そう。
フロント３５ｋｇ
ベンチ　５５ｋｇ
スクワット　７５ｋｇ
デッド　８０ｋｇ

あと加重チンニングも加えたらどうか
総重量チンニング９２ｋｇ（７２＋２０）で２回出来た
一番チンが重量的に重いのいけるわ

>>407
さすがに糞ワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
40ｋｇって小学生も浮かせられねーじゃんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

いつの間にか
ダンベルショルダー20*8
ベンチ65*3
フルスクワット50*8
デッド110*6
でスクワット以外はクリアしてたな

スクワットは先々週始めたばっかだからなー

次の目標は
ダンベルプレス25ベンチ80スクワット80デッド140ぐらいかな

>>1
これ、ベンチ70kgくらいに設定すりゃ
さしあたっての目標としては、マジで丁度良さそうだな。

ベンチ60*8rep
スクワット75*10rep
デッド100*5rep
前回スクワット75クリア
今回からスクワット80

>>428
目標値はその人の体重によって違うんだよ

4rep

ベンチ58（限界）
スクワット77
デッド96

自分はなぜかショルダープレスがいちばん得意でベンチプレスがいちばん苦手
かなり少数派みたい

ベンチ60*8rep
スクワット80*4rep
デッド100*5rep
とりあえずクリア
長かった
しばらくは腹筋と背中に専念します

MAX

プレス40kg
ベンチ87.5Kg
スクワット80kg
デッドリフト90kg

ベンチ以外は始めたばっかだからしょうがないな。

max
プレス40kg
ベンチプレス85kg
スクワット80kg
デットリフト130kg

↑の方と同じく最近デットとスクワット始めました
脚がまだまだ弱いのかスクワットmax90kgに挑戦する気が起きない。。

デッドが110kgに上がったから、とりあえずスレタイの重さは全クリだ！
次はスレタイの重さでセットを組めるように頑張ろう！

>>431の時に、58kgだけどベンチで首を痛めてしまいました
物を飲み込む時に、のとチンコが動くたびに激痛が走った・・・

4RM
ベンチ58（限界）
スクワット78（腰挙げっぽい）
デッド97

ｓさんおめでとう

明日はデッドの日だ〜・・・　憂鬱だなあ

>>1さん
ありがとう
実はあのあとダイエットしたらみるみる筋力が衰え
ベンチ52.5
デッド100
スクワット75
に逆戻り
またお世話になります
あとアドバイスとしては量トレとかプロテイン飲むタイミングとかいろいろ変えてみたらだいぶ違うと思います
おそらく刺激がワンパターンになりすぎているのかも知れません