クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ等 その1９

最近のアミノ酸のサプリでおすすめありますか？

ムサシサイキョ

不味いのもトレーニングのうち

>>96
GAKICの1サービングは2gのグリシン、6gのアルギニン、3.2gのKICが含まれている
別に特別なものでは無いと思われる
KICはHMBよりちょっと上くらいの格で
トレーニングの直前に3.2gのKICを一回飲んだからといって
特別に筋力が向上するはずはない

またグリシンの2gもパフォーマンスに何か影響を及ぼすかといえば
特にそれほどのことも無いだろう

トレ前にアルギニンを摂ったことのある人は知っているだろうが
アルギニンにある程度の効力がある
パンプは向上するし、トレーニングもハードに行える

素直にアルギニンとカフェインでも飲めばいいのではないかな
NACをアルギニンとスタックするのも悪くない

パフォーマンス向上にはクレアチンとベータアラニンが一番です
科学的根拠は100点満点

>>97
別にいいんじゃね、2年でＦＳ１４０キロ１０レップなら十分伸びてる方でしょ

>>104
なるほど。
それにしてもここは質問に親切に答えてくれる人がいるな。

>>104
その考え方は本質を見るという良い面もあるが
ガキックのような物質においてはちょっと短絡的で危険。

ウィキで申し訳ないけど、ここの下の方にアブストラクトへの
リンクがあるから見てみるといいよ。まあ俺自身は高価な
ガキックは使わないけどｗ
http://en.wikipedia.org/wiki/GAKIC

いやその程度のリザルトだと
カフェイン+アルギニン+NACにすら及ばないだろ
アルギニンに手駒を付けていいなら楽勝できるってこと
カフェインやNACの単体だけでも少しは効果があるし

ステロイド入れてるとどんなにハードなトレしてもまったく
疲れ知らずなんだが
なんでみんな使わないの?
グルタミンとかBCAAとか使って効かないのに効いたことにしてるのが
馬鹿らしくない?

嫁さんと子作りしてるからホルモンいじれないんよね

>>109
そりゃー、ステロイドと比べたら効果は弱いだろうが
効かない事はない。明らかに回復がはやくなる。
クレアチンは特に数値として変化が実感できる。

バルクスポーツのBCAAが全然溶けないんだけど、そんなもん？
アミノ酸って熱湯で溶かしてはだめかしら？

水に溶かすなら5分くらい放置しないと無理

運動前に飲むのなら口に直接入れたほうが良い

>>113

丸一日冷蔵庫で放置したけど、大してカワランかった・・・

これっきゃないだろ
http://www.urllite.com/x.php?1sh

シェイクして２０分も放置すれば溶けるけどな
水の量が少ないんじゃないか？

>>115
ゴミみたいなインチキ商品の宣伝すんな

水の量か・・・ちと多めでシェイクしてみますね。ありがとう。

>>107
LUKICに比べるとKICの容量が少し多いし
アルギニンと一緒であるため利用効率が高い
ってことを考えるとGAKICのがLUKICより遥かに高い価値があるとは思うんだ
ただKICはHMBより格上の一目おいてもいい存在だけど
グリシンはトレ前に飲んでもあんま意味ないはずなんだよね
ということはグリシンのないA-KICでもいいはず
A-KICを9gくらい取ればGAKICの一回分と同等の価値があるはずだという計算になる
そこでこれhttp://www.easycart.net/BeyondACenturyInc./Amino_Acids_Arginine_Formulas_etc.html#0009
これを12カプセル取ればA-KIC9gになる
10回分で12.5ドルはまずまずのコスパ（GAKICのまずい味を避けれてしかも価格的にもアドバンテージと両得なので相当）

http://www.bodybuilding.com/store/mt/aplo.html
マッスルテックめ・・・
この製品などはひどいな
素人にわからんように成分の名前だけ難しくしているが
要するにそれぞれクレアチンとリポ酸の親戚だ
こんなものでぼったくるとはな

近所の専門店や薬局で買ってる奴らに質問

BCAAいくらで売ってる？

ウエ板住人が、薬局のBCAA買うのなんて少ねーだろな。
ドンキーでオプチマムのBCAAの小さい方のやつが6千なんぼで売ってたｗ　ボッタクリもいいとこだｗ

グルタミンを寝る前にホエイプロテインと牛乳と一緒に飲んでも大丈夫ですかね?
効果薄れたりしますか？

もーまんたい

加圧トレーニングなんて邪道だと思う　ヘビーウェイトトレーニングしてるあなた！！
　　　ここでコメントしてください。
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1199605276/

バルクでクーポン使ってアミノ酸類の大人買いｗｗｗ
すげぇ得した気分だｗ






まぁ、気分だ気分。

ヒザを軽くすりむいたらなかなか血が止まらなくて困った
メガツインEPAは究極のサプリなんだが
使ってると出血した時血が固まらないから軽く切ったぶったりしただけで結構あせる
小さなキズからでも血がドクドク出て来るんだこれがｗ


もし手術でも受けることになったら死ぬかもしれんな

グルタミンを寝る前にホエイプロテインと牛乳と一緒に飲んでも大丈夫ですかね?
効果薄れたりしますか？
誰か答えてクレイｗｗ

>>128
問題ねーって
俺のレスは無視か糞坊主

>>129
もーまんたい ってなんすか？
すいません馬鹿なもんで＾＾；

あぁ、わかんなかったのか。
悪かった、気にするな。

>>129
うぜえよボケ

>>128
グルタミンとかNO系サプリは、寝る前の数十分前がよい
摂ってから間を空けてプロテインが望ましい。まぁ、本格的でなければホエイでも構いませんが。　

>>トレーニング終了後
グルタミンとホエイプロテインの粉を混ぜて水で溶かして
飲んでいるのですが、これはどうでしょうか？
間を空けた方がイイのですか？
グルタミンを飲むタイミングを教えてください！

>>134
うっせーハゲ半年ROMれ

>>133
トレーニング終了後
グルタミンとホエイプロテインの粉を混ぜて水で溶かして
飲んでいるのですが、これはどうでしょうか？
間を空けた方がイイのですか？
グルタミンを飲むタイミングを教えてください！

>>132と>>135は同一人物か？

ID:rvsCndbl＝ID:KGW3DFrV

>>136
こんなところで聞くなボケ！
３年ＲＯＭってろ。

>>137
こんなところっておまえ
ここクレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ等 その1９
でグルタミンについて飲むタイミング聞いてんだからイイじゃねえか
何が逝けないんだ？ボケ！

釣れ釣れ草

それくらい基礎的なことくらい自分で調べろってことだろ

今、調べてるんじゃねぇ？彼の調べ方の一つが２ﾁｬﾝで聞くてことじゃねえの？俺には別に悪い事には思えないが？

('A` )　ﾌﾟｳ
ノヽノ) =3'A`)ﾉ ﾋｬｰ ←>>141
　 くく　へﾍﾉ

　∧,,∧　
（´･ω･）　∧_∧
⊂( ⊆￣つ☆))Д`)
　 ＼　／⊂　⊂~ﾉ
　　と丿⊂ と_ノ
グルタミン厨にキック

何かと怪しい噂のアミノ〇ールドだが、ﾊﾚｵC3Xの1Kgが一万で、
ｴｸｽﾃﾝﾄﾞが6千円ぐらいで安売りしてる。多分、在庫処理と思うが。
ここって胡散臭いけど利用しても大丈夫？

ＭＲＭのＢＣＡＡ＋Ｇ飲んでる人に質問。
ＢＣＡＡ＋Ｇを水に混ぜてちびちび飲む時、みずにまぜたままにして飲むでしょ？
そのとき長時間（3時間くらい）たつとグルタミンって
変性だっけ？変化して意味無くなったりしないですか？？

トレ終わってから、グルタミン、BCAA、アルギニン飲んで
30分ほど間空けてからプロテイン飲んでるんですが
本当はもうちょっと早くプロテイン飲んだ方がいい？
同時はよくないんでしたっけ。

>>145
どのみちBCAAサプリに添加されてるグルタミンなんかおまけだから気にすんな
トレ直後に別途グルタミン単体で摂っておけばなーんの問題もなし。

なお、一晩作り置きするのでもないかぎり、グルタミンの変性はそんなに神経質にならなくてもいいという説もある

>>146
それよりトレ後に糖質を摂るタイミングの心配をしたほうがよくね？

>>147
プロテインにブドウ糖加えています。
直後にとった方がいいですかね。

>>146
最高だよ　きみM＆Fとかの本よんでるでしょ？
おれはリッチメンだからBCAAよりもロイシン単体て摂っているが、（別にBCAAでも構わん）
３０〜60分中にプロテインだね。
トレ直後の間にグルコースとクレアチンも忘れずに。
おいらはEAAにグルコースを約２０ｇ入れてインシュリンアップの目的で直後とプロテインの間にスポーツドリンクのように飲んでいるよ。
そのあいだリポ酸が有効との説もあるが皆どうしてる？　確かに気休めになってるが。

>>146
ということは、グルタミンとプロテインを
トレ直後に同時に飲んではいけないのですね
グルタミン飲んで３０〜60分後にプロテインですね。

>>149
クレアチンはトレ前かトレ中のドリンクに入れて飲んでました。
これからはトレ後にします。

>>150
直後は胃が荒れてるから、消化に適さないと聞いています。
グルタミン飲んで60分後だと長すぎなんじゃないかな。
トレ後、60分以内にプロテインまで飲んじゃうイメージじゃないかな。

クレアチンは、筋肉に水分を呼び込み　筋肉が水分で満たされた状態が
力を発揮するので、トレ前6時間とかじゃね？

クレアチンはトレ前かトレ中って、ちょっと違うような

アミノ酸を調べてたトレーニング中に取るべきではないアミノ酸にトリプトファンとならんでグルタミンが書かれてたんだけど、そうなるとグルタミン添加のおしっこはトレーニング中に飲むのは避けた方が良いのかな？

>>151
あの質問です。「プロテインはトレ後30分以内にプロテインを飲め」
と良く聞くのですが、グルタミンを飲んで30分後に、
プロテインを飲んでも効果落ちたりしませんか??
プロテイン飲むのは早ければ早いほどよいのじゃなかったのでしょうか？
知識が全然なくてｽｲﾏｾﾝorz

>>153
おしっこはトレ前のほうがいいよ

俺はマルトとホエイにエクステンドとAAKGを混ぜて飲んでる
ホエイプロテインとフリーフォームのアミノ酸を混ぜて摂取させてる研究でいい結果が出てるから
分ける必要ないと思っている
フリーフォームのアミノ酸で筋発達に意味があるのは
現在判明している範囲ではBCAA,アルギニン、シトルリン、グルタミンのみ
だからEAAは摂ってないな
EAAとエクステンドの差額でマルトとAAKGが買えてしまうしな

>>156
え？
EAAとエクステンドの差額で買えるってあなたが買ってるのはどんだけ安いのよ
パープルとエクステンドの差額って300〜400円だよ？

エクステンドは2個でフリーのオレンジ345gが付くから2.4キロで75ドルだよ
http://www.nutraplanet.com/product/scivation/xtend-twin-pack-free-orange.html

NPで無いの？
大きいの2つと小さいの1つで$75

人間の身体は機械じゃないんだから、30分後だとか60分後だとかいちいちこだわる必要はない。身体が求めているその時を感じろ。

http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/abstract/291/3/E582
これはシトルリンが蛋白合成を刺激することを示した研究

エクステンドはBCAA,シトルリン、グルタミンを含むため
アルギニンを補完すると蛋白合成の全ての刺激剤をスタックできる
あとはたっぷりとマルトとホエイを摂って材料を与えれば無敵だ

フェデックスはなんかいやだなー

俺はブドウ糖を使ってるんだが
マルトデキストリンって国内には売ってないの？
一度試してみたいんだがカード持ってないもんで・・・

>>154
だから自分も>>146で「本当はもうちょっと早くプロテイン飲んだ方がいい？」って
質問したんです。
30分以内を目指したいんですが、とりあえず間が開くのはBCAAでごまかせないかなと。

>>156に
ホエイプロテインとフリーフォームのアミノ酸を混ぜて摂取させてる研究でいい結果が出てるから
分ける必要ないと思っている
フリーフォームのアミノ酸で筋発達に意味があるのは
現在判明している範囲ではBCAA,アルギニン、シトルリン、グルタミンのみ

と書かれてある。ということは

プロテインとグルタミンは混ぜて

同時に摂取してもいいのだ。とおもう。

結論としてはトレ後に全部摂取でおｋ？

>>158
なんて安さだ・・・
切実に日通を発送方法に加えてほしい

俺はBCAAとEAAの使い分けでやってるからあまり関係無いといえば無いが

アクエリアス、ｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄに　アルギニン・ＢＣＡＡ・オルニチン・イノシトール
・カルニチン・アスパラギン酸　入ってるからそれとグルタミンでおｋ？

おＫ

なわけねー

>>166
グルタミン摂取→15分後→プロテイン摂取

らしい

クレアチン５ｇ→　（3時間）　→BCAA１５ｇ→トレ→WPI２０ｇ→　（30分）　→晩飯

オレこんな感じを２〜3年。クレアチンはトレ２〜３時間前にスタックしておくと一番
体感できた。いろいろ試してみたけどこれが自分にあってた。グルタミンはいまいち
分からない。EAAもトレ直後に摂ってたけど、結局WPIに落ち着いた。マルトはすぐ
やめた。いろんな種類をいろんな頻度、タイミングで摂ってたがこれがいいや。

>>161
エクステンドって品質糞じゃん。
何入ってるかわかんないぞ。

>>173
そういう発言は明確なソースと共にしないとMEか晴男乙で終る
科学的に測定して不純な残留物でもあったのか？
根拠の無い妄想の世界になってしまうよ

ソースというわけではないが前々からエクステンドの品質に疑問の声があったのは事実
理由は「なぜかエクステンドは水によく溶ける」というもの
有名どころのアミノ酸で溶けやすいというのはかなり珍しい

だからといってエクステンドが品質が悪いのかといわれると俺には分からない

インスタライズドしてあるだけだろ

違うと思うぞ

アミノ酸にインスタライズド！？

エクステンドなんざ恐くて使えんわｗ
プリマとサイベは海外でも不評＾＾

んなわけねーだろ。ＷＷ

>>154　>>164
トレ直後、プロテインとグルタミン
一緒に混ぜて飲んどけ
そんな神経質になんな
>>164　>>165
同時に摂取しろ
>>166
おｋ
>>171
そんな一緒に飲んでも15分おいて飲んでも効果はかわらねえよ

心配なら一緒に飲め。
俺はそーしてる。

俺は心配だからじゃなくて面倒臭いから。

消化吸収と胃酸の関係から適当に飲むと効果半減するよ。
効果無効になることもある。
時間単位できっちり飲むことをおすすめする

>>182
えええええ！
無効とかになるの！？

じゃぁ182さんはグルタミン飲んで何分くらいあけてプロテイン飲んでますか?

グルタミン摂取→15分後→プロテイン摂取 くらい？

それとも30分とか？

神経質すぎだな。こういう奴はデカくなれん

>>183
逆だよ。トレが終わる一時間前にプロテインを飲んでトレ再会。終了したらグルタミンがいいんだよ。

天才が現れたｗｗ

クレアチン５ｇ→　（3時間）　→BCAA１５ｇ→トレ→WPI２０ｇ→　（30分）　→晩飯

>>185
へぇ〜
トレ終わる一時間前に飲んで
終了したらグルタミンかぁ･･･

うん。こうすることでいい具合に吸収される。プロテインも吸収されるのに時間がかかるからね。
よくプロテイン３０分後にグルタミンとかいってるのあるけど３０分じゃ吸収されない。あとできればフリーフォームよりエチルエステル化されてたほうがいい

そこまで理解してて、なんでアミノ酸にしないかなぁ・・・

でかくなりたければプロテインだろ。
アミノ酸を一回で20グラムとるのには金がかかる。
吸収されればいいんだから、一日三回は間食として50グラムづつ飲んでいればトレーニングの後はカーボとグルタミンでいい

>>191
だからといってトレーニング中にプロテインを飲むのか、お前は？

ん？一緒に飲んだらプロテインとグルタミンが
競合してだめだってのはしってるが
トレ後グルタミン摂取して１０分後に
プロテイン呑んでいるんだが
これは誤った呑み方だったの？＾＾；

エクステンドは間違いなくミックスしやすく加工してあるよ
同じようなフォーミュラーでもエクセルなんか全く混ざらない
必要な時にすぐに飲み下せるようにインスタント化するメーカーも多い
エルゴファームのドリンクミックスも良く溶ける
オプチマムの抜歯部とかも加工してあって混ざりやすい

>>189
それが正しいのみ方だったとは。。。

別にホエイプロテインを飲みながらでもトレーニングはできるが
問題はプロテインを作り置きすると後でシェーカー洗う時が大変だということだ
アミノ酸のほうがいいと思うｗ

>>195
>>189だけどこれはあなたがプロテインとグルタミンの場合だったからね。
例えばBCAAとかだったら話は変わってくるよ
俺が言うのが正しいのみ方。めんどくさいけどね。
でもこれでバルクは大して出なかったけど筋力はめちゃくちゃ付いたからね俺WW

後筋トレ後３０分以内がゴールデンタイプでこの時にプロテインを飲めば効果があるらしいがホエイでも間に合わないんだな。逆にアミノ酸なんかは３０分で吸収されるから筋トレ後はアミノ酸関係がいい。
となるとやはりトレ中にプロテイン飲むしかないんだな。

>>197
すごく詳しく説明していただき
ありがとうございました！
いままで自分は誤ったのみ方をしてました＾＾；

明日のウエイトからは、トレーニングが終わる
一時間前にプロテインを飲んで、
トレ直後にグルタミン飲みます＾＾

>>199
そうしたまえ。頑張るのだ。