★★筋トレなんでも質問スレッド164reps★★

41 ：無記無記名：2007/11/30(金) 01:08:19 ID:MFxwy9oN

ウエイクフィルド少佐へ

「外国人への参政権付与」の「断固阻止」をどうして日本の右翼は
どこも知らん顔ブッこいてて、日本中で積極的に街宣活動してないの？
本来なら日本国と日本人の主権を著しく侵すこの大問題は
日本への愛国を信奉する右翼自身こそが誰よりも率先して街宣し、フヌケな国民とマスコミと売国政治家を叱咤し
世論を喚起すべきことじゃないの

42 ：無記無記名：2007/11/30(金) 01:16:28 ID:MFxwy9oN

日本の真の愛国＆主権尊重団体である右翼こそが率先して積極的に街宣して頑張り続けないと
売国国家乗っ取られ法案「外国人への参政権付与」は遅くても来年中には可決されちゃうんだよ。
今の日本国も日本人（とーぜん帰化人も含む）もマスコミも政治家も公務員も、バカで無責任で自己中なフヌケばっかりが勢揃いで、さらにどんどん増殖してる深刻な事態なんだから。

43 ：無記無記名：2007/11/30(金) 02:37:40 ID:MFxwy9oN

右翼には、生粋の（元からの）日本人以外に、帰化外国人と帰化してない外国人もいるのは知ってます。
が、彼らをも全員含めて、「生粋の日本人以上に日本的で、日本国と日本人を愛する」のが右翼の信条・大前提のはずです。
右翼の元々の論理を適用すれば、自分達の出身（元の国籍のある）本国よりも日本こそが事実上の本国であり、生粋の日本人こそが事実上の同胞であるはずです。
（バカで自己中でフヌケな生粋日本人が多数派を占める愚かな国ではありますが。）
日本国と日本人に比べれば、彼らの出身本国とそこの国民のランクは当然ながら、日本と対等では絶好におかしいです。
実質的な本国＝日本こそが他のどの国にも増して、トップランクで最優先でなければなりません。
元の本国含めて日本以外の全ての国とそれらの国民のことは、日本に対するよりもっともっと低いランクの扱いをしてなければ不自然です。

なのにどうして今の日本の右翼は、日本の主権を著しく脅かす悪魔の立法である外国人参政権付与法案に対して、断固として反対し、フヌケ国民・公務員・政治家・マスコミなどを「教育する」がごとく街宣活動で徹底抗戦してくれないのですか？
右翼のように権力と影響力と日本への愛国心に満ちた政治的にも有能な人々が率先して日本中で地道にやらずに、他には無能な組織や人間ばかりの日本国民のいったい誰がやるというのですか？

44 ：Sho：2007/12/03(月) 21:21:16 ID:L+pjPjjy

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45 ：Sho：2007/12/14(金) 11:38:37 ID:fevttcL+

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46 ：無記無記名：2007/12/14(金) 11:43:32 ID:JluYKs4R

BM（ボディメーカーという会社）のサンドバッグから中国のごみが出てきたという報告があります。
BMの他のサンドバッグからも、ごみが出てきているようです。
ウエイト板のサンドバッグのスレです。
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1153832064/
画像
http://p.pita.st/?4x8l6yva

47 ：Sho：2007/12/18(火) 02:35:17 ID:yGYtl+GN

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48 ：Sho：2008/01/08(火) 05:34:30 ID:wEQiaMMW

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49 ：無記無記名：2008/01/08(火) 10:34:04 ID:2FM6AEvZ

大腿部鍛えた次の日に風邪みたいな怠さが来るのは俺だけですかぁ？？

50 ：無記無記名：2008/01/16(水) 05:32:08 ID:YanYcHrR

>>49
？

51 ：無記無記名：2008/01/16(水) 08:33:22 ID:B1rFWX1e

>>49

おれは背中やるとすっげー倦怠感。

話変わるけどトレ後に風呂はいるのはよくない、って言うヤツがいたんだが理由が
いまいちそいつも分かってない。だれか理解できるような説明してくんない？

52 ：無記無記名：2008/01/16(水) 10:00:09 ID:3jMty31S

熱い風呂に入ると損傷した筋繊維の炎症がひどくなるんじゃね？

53 ：無記無記名：2008/01/16(水) 11:41:40 ID:B1rFWX1e

>>52

ありがとう。

ってことは、トレで損傷した部位をさらに損傷させることができる・・・訳じゃないよね。
炎症と損傷の違いだからダメってことか。暖めたらダメなんだね。
血流に関することかと思ってた。

54 ：無記無記名：2008/01/16(水) 11:54:05 ID:zU2Qu6hA

ダイエットペプシって筋トレした日に飲むと悪影響とかないですよね？
それから、いい側筋の筋トレ方法ってありません？

55 ：無記無記名：2008/01/16(水) 12:35:08 ID:ptuTzTbJ

素朴な質問です。　加圧トレーニングってどう思います？

56 ：無記無記名：2008/01/16(水) 12:44:19 ID:7dcxrLjp

やはり風呂はだめですかー
どうしても筋トレ後温泉いきたくなる

57 ：無記無記名：2008/01/16(水) 14:12:35 ID:B1rFWX1e

「パパ、お風呂はいろー！」って催促されるから仕方なく入る。

58 ：無記無記名：2008/01/16(水) 14:49:34 ID:3jMty31S

>>53
私もどこかのサイトで見たことなので炎症がひどくなることが
良いことなのか悪いことなのかはわからないです。

逆に湿布等で冷やすと炎症が軽減されてしまって
何もしないときよりつく筋肉が少ないとか。

まぁどちらも誤差の範囲だと思うのであまり気にすることはないでしょう。

59 ：無記無記名：2008/01/16(水) 15:09:21 ID:GSLoG7Sf

一か月くらい筋トレが出来なかったんですけど元の筋力に戻すまで何日くらいかかりますか？

60 ：無記無記名：2008/01/16(水) 16:22:11 ID:F/DMTRv+

重い負荷で筋トレしてると
筋肉？からミリミリって音がするのですが
マズイっすかね？

61 ：無記無記名：2008/01/16(水) 16:33:25 ID:B1rFWX1e

インドメタシンの類は萎縮するようですね。

62 ：無記無記名：2008/01/16(水) 17:01:49 ID:mnTL8tGF

トレ歴約一年です。
元から脚は他の部分に比べて太いとは思っていたのですが、トレをした結果異常に太くなってしまいました。
胸や、背中はそこそこの発達だと思います。
脚を細くするためには低重量、高レップス（20回くらい）のほうがいいですか？それとも脚のトレーニング自体しないほうがいいですか？

63 ：無記無記名：2008/01/16(水) 17:27:24 ID:EAhTdJBp

カメムシほいほい

64 ：白帯：2008/01/16(水) 18:31:09 ID:JQFH3IWm

やっぱり筋肉痛が起きないと筋肉は大きくならないの？

65 ：無記無記名：2008/01/16(水) 18:31:51 ID:JQFH3IWm

>>59

＞一か月くらい筋トレが出来なかったんですけど元の筋力に戻すまで何日くらいかかりますか？

66 ：無記無記名：2008/01/16(水) 20:23:50 ID:h97GVyCO

腕立て時に腰が痛くなります。これは体勢が悪いせいでしょうか？

67 ：ニット ◆u/wj70kawk ：2008/01/16(水) 20:42:09 ID:bdMW3Emi

腕立ては背筋も使う、

68 ：無記無記名：2008/01/16(水) 21:08:33 ID:S80Bc+KB

丁度いい隙間に足を固定して腹筋感覚でサイドクリンチをしています。
ただその他の部位ですと、限界までやると力が入らなくなりしばらくできなくなるのですが、
この場合15回あたりから収縮時に特有の鈍い痛みを感じ始めて、続けて20回もやれば痛みで限界になります。
ただ痛いだけで体力的にはまだ続けられるという感覚ですし、少し休むと痛みもなくなります。

このくらいやるべきなのか、もしくは痛みを感じる前にやめるべきなのか、詳しい方ご教示いただけないでしょうか？

69 ：無記無記名：2008/01/16(水) 21:23:19 ID:MR0OdJqk

中学3年生です。サッカーをやっています。
上半身をこれでもか、というくらい鍛え上げたいです。
腕、肩、腹筋など上半身ならなんでもいいです。
色んな部位のトレーニングを教えてください！！
身長が低いので高校へ行っても通用するようにしたいです。
春休みに行おうと思うので短期集中のものを教えてください。
春休みが終わってもぼちぼち続けていこうと思うのでそのためのメニューも教えてください！
とにかく人に見せてもはずかしくなく、むしろ誇れる上半身にしたいです。
それなりの覚悟はあります。春休みにサッカーのトレーニングと平行してやろうと思います。

下半身はいいので上半身を徹底的に鍛え上げる方法を教えてください！！
食事についてや筋トレのタイミング、回数なども詳しく教えていただけると嬉しいです。
グリップ、バランスボールはありますが他の道具は無いので道具を使わないものがいいです。

あと質問なんですけど筋トレの後はストレッチをしたほうがいいのですか？
筋トレ後に摂ったらいいものがあれば教えてください。
他にも気をつけることがあればお願いします。

ちなみに身長167㎝、体重59㎏、体脂肪率25.9%です。
ちょっと受験勉強で太ってしまいました。。

長くなりましたが真剣です！よろしくお願いします。

70 ：無記無記名：2008/01/16(水) 21:43:38 ID:/pr/v0Iy

コンテストビルダーの人、仕事しながらだとトレーニングつらくないですか？
仕事後、ジムに向かうまでのやる気の起こし方とかどうやってんのかなあと思いまして・・・

71 ：無記無記名：2008/01/16(水) 21:51:55 ID:EqSib36k

コンテスト＝趣味なのにつらいとかいってられんだろ。
嫌ならやめればいいだけ。

72 ：無記無記名：2008/01/16(水) 22:07:47 ID:/pr/v0Iy

俺は全然だけど、体ができれば趣味以上のものが手に入るような気がしますけどね
どうなんすかね、会社後に、週何回、１回何時間（ジムに入る時間出る時間）とか教えてもらえればと・・・

73 ：無記無記名：2008/01/16(水) 22:24:50 ID:0aWBP6so

>>69
まずは筋トレ本を１冊買って全部読んでから質問しろ

74 ：無記無記名：2008/01/16(水) 22:29:56 ID:aoLv+x30

2ch

75 ：無記無記名：2008/01/16(水) 22:41:47 ID:57d2wol5

ビルダーです
5分割でトレしてます。忙しい時などは一日減らし4分割です
ダラダラやってもしょうがないので１時間半ぐらいで終わるようにしてます
やる気が起きない時などはトレしても集中できないので思いきってオフをとります。
やる気が起きない時は栄養だけはしっかりとっていれば逆にオフをとったほうが成長しますよ

76 ：無記無記名：2008/01/16(水) 22:45:57 ID:JQFH3IWm

>>69

＞中学3年生です。サッカーをやっています。
＞上半身をこれでもか、というくらい鍛え上げたいです。
＞腕、肩、腹筋など上半身ならなんでもいいです。
＞色んな部位のトレーニングを教えてください！！
＞身長が低いので高校へ行っても通用するようにしたいです。
＞春休みに行おうと思うので短期集中のものを教えてください。
＞春休みが終わってもぼちぼち続けていこうと思うのでそのためのメニューも教えてください！
＞とにかく人に見せてもはずかしくなく、むしろ誇れる上半身にしたいです。
＞それなりの覚悟はあります。春休みにサッカーのトレーニングと平行してやろうと思います。
＞
＞下半身はいいので上半身を徹底的に鍛え上げる方法を教えてください！！
＞食事についてや筋トレのタイミング、回数なども詳しく教えていただけると嬉しいです。
＞グリップ、バランスボールはありますが他の道具は無いので道具を使わないものがいいです。
＞
＞あと質問なんですけど筋トレの後はストレッチをしたほうがいいのですか？
＞筋トレ後に摂ったらいいものがあれば教えてください。
＞他にも気をつけることがあればお願いします。
＞
＞ちなみに身長167㎝、体重59㎏、体脂肪率25.9%です。
＞ちょっと受験勉強で太ってしまいました。。
＞
＞長くなりましたが真剣です！よろしくお願いします。

77 ：無記無記名：2008/01/16(水) 22:56:17 ID:/pr/v0Iy

＞７５
１分割１日でやってるんですよね？４分割は４日ということ・・・

78 ：無記無記名：2008/01/16(水) 23:10:07 ID:57d2wol5

胸・肩・足・背中・腕で5分割、一日一部位です。
忙しい時は胸と二頭、肩と三頭を組み合わせています。刺激も変わりいいですよ
毎回種目を変えているのですが、やる気がおきない場合種目を変えてみるのもいいと思います。75でした

79 ：無記無記名：2008/01/16(水) 23:10:49 ID:MR0OdJqk

>>73
どの本がお勧めですか？
道具使わないものがいいのですが。

80 ：無記無記名：2008/01/16(水) 23:18:25 ID:ptuTzTbJ

>>79自重での筋トレには限界があります。　オコズカイためてダンベル買いなさい

はなしは　それからだ。

81 ：無記無記名：2008/01/16(水) 23:21:24 ID:MR0OdJqk

高校生になる自分には何キロぐらいの物がいいですか？

82 ：無記無記名：2008/01/16(水) 23:31:01 ID:WrwRb2k4

>>81
とりあえず３０キロのダンベルセット２本。重量をプレートで変えられるやつだよ。
全部１０回くらいが精一杯という重量に調節して３セットやりなさい。
種目はまずはダンベルベンチプレスとショルダーダンベルプレス、チンニングくらいでよし。

83 ：無記無記名：2008/01/16(水) 23:32:23 ID:LS+qM+Iz

トレーニングした日の夜はたくましい腕だったのに次の日の朝起きると信じられないくらいほっそりした腕になるんですが
これは異常ですか？

84 ：無記無記名：2008/01/16(水) 23:38:18 ID:NjwbZoFy

>>83
普通でしょ
直後は筋肉がパンクアップするから

85 ：無記無記名：2008/01/16(水) 23:38:31 ID:WrwRb2k4

>>83
トレーニング後は一時的にパンプアップしてるだけで、普通だよ。

86 ：無記無記名：2008/01/16(水) 23:50:04 ID:bZfngR9K

常にパンプさせたいならステロイド打てばいいよ
ちょっと体ひねっただけで筋肉が攣るぐらい収縮するから

87 ：無記無記名：2008/01/16(水) 23:51:48 ID:qfB1HuaF

30才ですがトレーニング始めました。
痩せ型ですが20半ばから、おなかだけぽっこり赤ちゃんみたいです。
毎日エアロバイクで5キロ、腹筋60×3、背筋等で腹筋割れは実現するのでしょうか？

88 ：無記無記名：2008/01/16(水) 23:59:19 ID:bZfngR9K

エアロバイクじゃなくて、走るのは駄目?
バイクじゃ消費カロリー少ないでしょ、もしくは食事制限してみたら?
毎日10km走れば一年で必ず割れるよ

89 ：無記無記名：2008/01/17(木) 00:04:51 ID:NjwbZoFy

>>87
腹筋割れを目指すのなら筋肥大より腹筋を覆っている脂肪を取り除くことです。
つまりダイエットですね。
有酸素運動（エアロバイク）を行うのも大事ですが、まず食生活を見直して下さい。

また筋肥大の為に腹筋などをする場合、1セット60回は多いでしょう。
工夫して本気で8～10回できる負荷で行いましょう。

90 ：無記無記名：2008/01/17(木) 00:15:10 ID:0CK59rC+

有酸素やると筋肉落ちるそうですが、筋肉が減るのを最小限に抑えるにはどのようなことに気をつければいいですか？

91 ：無記無記名：2008/01/17(木) 00:23:32 ID:CMiSmGoc

>>90
やる前に消化の良い炭水化物をよくとっておく。

92 ：無記無記名：2008/01/17(木) 00:38:48 ID:WYBV0VSC

>>88 >>89
参考になりました。ありがとうございました。

93 ：無記無記名：2008/01/17(木) 01:12:36 ID:Jvcc2vp5

質問させてください。
10回が限界の重量*3セットというやり方が一般的ですが、“今日は胸の日だ”と集中的に一部位をやる日はトータル100回以上も上げ下げしている事になりますよね。
私の場合真似すると、2種目めからもうヘロヘロで、女が扱うような重量しかできなくなります。
これって、
①1種目めから無理しすぎ。
②全体を考えないバカ
③レベルが低いながらも間違ってはいない。
どれでしょうか。

なんで一日中一部位を鍛えていられるのか不思議＆スゲーっていつも思う。
私は上記の通り、すぐにヘタってしまうので、毎回全部位1種目を鍛えて終わりにしています。

お察しの通り、あまりデカくなっていません。
“才能ない”ってのは抜きで、どう改善すればよいでしょうか。
宜しくお願いします。

94 ：無記無記名：2008/01/17(木) 01:15:21 ID:d5vd+Dju

種目を定期的に変化させている人は・・・　久しぶりにベンチとかやったときは
使用重量落ちるものなのですか？？　それとも筋量増えてると落ちないのかな？？

95 ：無記無記名：2008/01/17(木) 08:21:22 ID:m3tqxECN

1日１部位で1時間超って・・・どんだけ！？

おれも同じようなルーチンだけど、3種目3セット（８～６reps)で30分くらいだ。
むしろこれで伸びた（伸びてる）。

96 ：無記無記名：2008/01/17(木) 09:07:01 ID:xeIYOE3x

ビルダーで全日本や有名な人はほとんどが一部位を１時間半ぐらいでやってるよ
足なんて２時間ぐらいやってるし

97 ：無記無記名：2008/01/17(木) 10:11:21 ID:f+wN9Tcg

よくベンチプレスの回数を書いている人がいますがあれって胸まで降ろしての回数なんでしょうか？
私は半分程度しか降ろしていませんが、これだと効果は少ないのでしょうかね？

98 ：無記無記名：2008/01/17(木) 10:12:53 ID:f+wN9Tcg

ちなみに重量は９０ｋｇで回数は３０回×３セット～４セットやります

99 ：無記無記名：2008/01/17(木) 10:32:05 ID:CXCP+qYP

DCトレーニングとは
具体的にどういった方法なのでしょうか？

100 ：無記無記名：2008/01/17(木) 10:56:47 ID:UICNHJcu

プロテイン飲むと、屁がすんごい出るんですけど
しかも超クサイ・・・
これって俺だけですか？

101 ：無記無記名：2008/01/17(木) 11:01:01 ID:CMiSmGoc

俺もそうだよ。

102 ：無記無記名：2008/01/17(木) 11:14:06 ID:CMiSmGoc

>>98
ちゃんと胸から２ｃｍくらいのところまで下げて、１０rep×４～６セットで
やったほうがいい。

103 ：無記無記名：2008/01/17(木) 13:45:24 ID:6dEMNzd3

>>102
それ肩痛めるよ。
拳１つ分くらいはあけなきゃ。

104 ：無記無記名：2008/01/17(木) 14:02:17 ID:lLb5b7LZ

ジムでは、どんな服を着ればよいでしょうか？

105 ：無記無記名：2008/01/17(木) 15:02:39 ID:xeIYOE3x

ビルダーです
人それぞれ違います
筋肉を収縮、伸展させないとある程度までしか成長しません
重量にこだわらずちゃんと収縮、伸展が感じられるフォームで重量を伸ばしていかないと肥大には繋がりません

106 ：無記無記名：2008/01/17(木) 15:59:12 ID:5y2I7CyA

160cmで56キロの女です。ダイエット中なのですが、体重より重たくみられるので
これからは有酸素運動だけでなく、筋トレをして体を引き締めたいと思ってます
とくにお腹～おしり～太股の脂肪が気になってるのですが、
どのような筋トレがおすすめですか？また、食事で気をつけることも教えてください

107 ：無記無記名：2008/01/17(木) 16:15:18 ID:CRLYO5l1

>>106
有酸素運動(毎日一時間位のジョギング)だけでいいんじゃね？
どーしても筋トレしたいならやっぱスクワットかな
メシは必要以上に制限し過ぎるとリバウンドの原因になるから、最低でも基礎代謝分のカロリーは摂らないとダメだよ

108 ：無記無記名：2008/01/17(木) 16:38:20 ID:NKLC9z3p

筋肉が落ちているときと落ちていないときの二極化した体の持ち主なんですが
何故かカロリー不足になったりすると筋肉が落ちて、ふにゃふにゃの何の力強さも
感じられないような体になるんですが、腹いっぱい食べると筋肉が露わになった、
力が漲るような体に戻ります。でも大抵朝起きると脆弱化した体に戻っています。
ちょっとやせすぎたんでしょうか？　体脂肪率を意識的に落としまくったんですが、
そのダイエットをしている最中どんどん筋肉が落ちていくのを感じたんですよ。
筋肉が強化、脆弱化で体の筋量が顕著に変わるのを実感させられますが、これと同じ全く
同じ症状が顔にもでます。筋肉が落ちているとたるんだデカ顔で引き締まってると痩せたような顔つきです。
これって一体何なんでしょうかね？　自分はかなり筋肉を鍛え込んだんですが、一食抜きダイエットとかやりすぎて
こういう症状がでたっぽいんですよね。貧血ぎみっぽいし。
とにかく太ったほうがいいですかね？アドバイスお願いします

109 ：無記無記名：2008/01/17(木) 17:26:52 ID:CRLYO5l1

スペック書けよゴミハゲ

110 ：無記無記名：2008/01/17(木) 17:42:09 ID:NKLC9z3p

>>109
これはこれは失礼しました^^
１７４ｃｍ７０キロです

111 ：無記無記名：2008/01/17(木) 17:44:21 ID:34xP4oZ7

プロテインとかサプリメントが原因で、
体に湿疹（赤いアトピーみたいなの）ができることって
よくあることですか。
自分は右腕の肘裏、両膝の裏、太ももの内側、首の周りに湿疹があります。
時期的にサプリメントとり始めた頃からなので気になっています。

112 ：無記無記名：2008/01/17(木) 18:07:21 ID:CRLYO5l1

>>110
で？結局何を知りたいの？
質問の意味がよく分からんｗ
スペックはフツーだな
無理に痩せる必要も無いし太る必要も無い

113 ：無記無記名：2008/01/17(木) 18:09:28 ID:F1+fUMFl

>>111
プロテインでニキビ面になることはあるけど、
湿疹はまずない。ラッシュガード着て汗ばむと痒くなることあるけど。
プロテインとサプリメントはどんな種類のもの？

114 ：無記無記名：2008/01/17(木) 18:27:05 ID:6V1fk5jC

かなりデブってきたから筋トレしてるんだけどさ
何かの漫画であった
ダンベルのバーの真ん中にロープ結んでロープの先にプレートを結んで垂らす
①両手を前に伸ばしてプレートがダンベルのバーに来るまで巻き上げ
②巻き上がりきったらまたその状態で巻き戻す
ってのを大体3回やってる
3回でも前腕あたりというか腕全体無茶苦茶キツイんだが効果あるのかな？

115 ：無記無記名：2008/01/17(木) 18:34:43 ID:0akPbkHS

この動画のトレに使われている器具の名前を教えて下さい。
マリオみたいな人のバルクはこの器具の成果でしょうか？
http://m.vision.ameba.jp/m/watch.do?movie=32853

116 ：無記無記名：2008/01/17(木) 18:35:04 ID:2Y0Ot7rx

>>114
柔道部物語だな

117 ：無記無記名：2008/01/17(木) 18:37:06 ID:F1+fUMFl

>>114
前腕太くするには効果あるよ。
しかし痩せる効果はないよ。

118 ：無記無記名：2008/01/17(木) 19:48:20 ID:0CK59rC+

ゴミ捨て場に落ちてる中華鍋に砂入れて振った方がいいトレになるよ
チャーハンもうまくできるのでオヌヌメ

119 ：無記無記名：2008/01/17(木) 19:53:34 ID:34xP4oZ7

>>113
プロテインはケンタイの３．１ｋｇ徳用です。
自分でもこれが原因とは考えられないです。
半年前から飲んでます。トレ始めた３年前はオプチ飲んでました。

サプリは
☆小林製薬のビタミン類、香酢、カルシウム、男精ヘルプ、健節ヘルプ
☆エビオス、強力ワカモト
☆ナチュラルメイドのマルチミネラル
・油もの食べたときにキトサン
☆日武会のアミノ・スパルタンSE-X
・エンゾジノール
・アガリスク
です。☆がメインで飲んでます。他は気分によります。

120 ：無記無記名：2008/01/17(木) 19:56:50 ID:lIUaCrKM

http://uproda11.2ch-library.com/src/1159881.jpg
この男がフルスクワットをやれば何キロくらい挙がりそうですか？
もちろん漫画ですからオーバーに描いてあると思いますが
この太ももの筋肉から考えて何キロくらいが妥当でしょうか。

121 ：無記無記名：2008/01/17(木) 20:01:54 ID:F1+fUMFl

>>119
多分俺と同じプロテインだ。ホエイだね。
あの中に結構ビタミンとミネラル入ってるから後は飯で摂るだけで
十分だと思う。
というか、いろいろ飲みすぎだぜ。

122 ：無記無記名：2008/01/17(木) 20:05:42 ID:F1+fUMFl

>>119
あと、レスリングとか柔道とか総合やってない？
俺も総合のジムで似たような湿疹できたけど、
マット菌に感染したからだった。

123 ：無記無記名：2008/01/17(木) 20:14:28 ID:UmL9v49k

>>82
どうもです！感謝します！！

124 ：無記無記名：2008/01/17(木) 20:40:54 ID:V6APqRTQ

メイン種目を毎週変えてやるのは効率悪いんでしょうか？
例えば胸だと
Ａ週　インクラインベンチ・デクラインベンチ・フライ
Ｂ週　フラット・インクラインベンチ・フライ
Ｃ週　ディップス・フラット・インクラインフライ

のような感じで毎週毎週種目を気分で変えています。。
１種目目だけでも固定したほうがいいんのでしょうか？

125 ：無記無記名：2008/01/17(木) 21:08:55 ID:yAtCC2Do

手首が細いのですが、鍛えたら太くなりますか？

126 ：無記無記名：2008/01/17(木) 21:35:56 ID:F1+fUMFl

>>124
いや、それでいいんじゃないですか？
むしろ俺はスランプ入ったらそういうやりかたしてますよ。
>>125
残念ながらならないっす。

127 ：無記無記名：2008/01/17(木) 21:40:51 ID:CRLYO5l1

>>125
なりません

128 ：無記無記名：2008/01/17(木) 21:54:05 ID:xeIYOE3x

ビルダーです
ボディビルなどトレーニングを何年もしていると筋肉が同じ刺激に慣れてしまいます、種目を変えたり重量を変えたりしてレップ数を変化させるなど刺激が変わり成長にはいいことだと思います
プロテインなどで赤い湿疹ができたりなどの原因は摂りすぎかプロテインに含まれる乳頭が体に合わないなど考えられます。健体とプロテインは乳頭がほとんど除去されているので試してみて下さい、乳頭が体に合わない人は牛乳に混ぜるのではなく水などで飲んで下さい。

129 ：無記無記名：2008/01/17(木) 21:59:57 ID:F1+fUMFl

乳頭じゃなくて乳糖だと思う。

130 ：無記無記名：2008/01/17(木) 22:02:25 ID:QxzIi0fV

>>111
お前もか…？
実は俺もなんだが…
しかもお前と全く同じ箇所

131 ：無記無記名：2008/01/17(木) 22:06:10 ID:xeIYOE3x

ビルダーです
ダイエットに最も効果的なのは筋トレ＋有酸素です
最初に筋トレを行うことで体内にあるグリコーゲン(炭水化物)が使われます、そしてその後で有酸素をすることで効率よく脂肪を燃やすことができます
食事はタンパク質多め、炭水化物、脂質少なめを心掛けて下さい。
高タンパク質の食事は代謝を高めます。
運動前にカルニチンなどのサプリメントを摂ることもダイエットには効果的です。

132 ：無記無記名：2008/01/17(木) 22:35:44 ID:AjVNJPxz

っすいません。パワーリストのような物を、寝たままつけて問題ないですか＿？
また、鎧の胸当てのようなウェイトは発売されていますか？

133 ：無記無記名：2008/01/17(木) 22:52:03 ID:F1+fUMFl

>>132
何でそんなことしたいのかがわからない。

134 ：無記無記名：2008/01/17(木) 22:55:35 ID:Gnv7OD/7

今、ハムストリングスが痛いのですが、背筋を鍛えたいです
いい方法ありませんか？
うつ伏せになって脚をあげることができません

135 ：無記無記名：2008/01/17(木) 22:57:25 ID:AjVNJPxz

>>132
ウエイトを寝るとき外すのがメンドイのと、
中世の騎士に憧れ、
かつ防弾装備にもなる軽装甲の鎧にあこがれます。
あるいは、単純に重いシャツとかあにでしょうか？

136 ：無記無記名：2008/01/17(木) 23:05:06 ID:t+9TPL3u

俺は今身長１７０cm体重８５Kgで腹ぷよぷよなメタボな学生です。５月から空手をやりたいので体を引き締めておきたいので、月火水木金はビリーズブートキャンプ、土日はランニング背筋腕立てシットアップダンベル上げ。これで２～３ヵ月で引き締まりますかね？

137 ：無記無記名：2008/01/17(木) 23:06:15 ID:F1+fUMFl

>>134
背筋って脊柱起立筋のことでいいんだよね？
デッドリフト
>>135
水道橋の白山通りの武道具屋さんに鉛の入った１０ｋｇくらいのベスト
が売ってた。

138 ：無記無記名：2008/01/17(木) 23:10:24 ID:t+9TPL3u

>>136追記です。８５kgの状態で引き締めたら体脂肪率減ります？痩せますか？筋肉質になれます？

139 ：無記無記名：2008/01/17(木) 23:11:17 ID:AjVNJPxz

<<137
ありがとうございます。通販はないんですよね。
なんというか、お洒落でスーツとかでも目立たないグッズ内かな

140 ：無記無記名：2008/01/17(木) 23:11:29 ID:F1+fUMFl

>>136
フルコン空手？フルコンなら腹ぷよぷよくらいのほうがいいと思う。
そして何より走りこみ。
っていうかここウェイト板だから
引き締まった体作りたいならダイエット板で有酸素運動教えてもらえ。

141 ：無記無記名：2008/01/17(木) 23:14:18 ID:t+9TPL3u

一応伝統派をやる予定です殴られても痛くない腹筋にしたいんす。

142 ：無記無記名：2008/01/17(木) 23:15:03 ID:F1+fUMFl

>>139
月刊ＣＯＭＢＡＴとかに変な防弾チョッキとか鎧の広告載ってるよ。
っていうかここウェイト板ry)

143 ：無記無記名：2008/01/17(木) 23:18:06 ID:F1+fUMFl

>>141
ある程度脂肪が乗ってたほうが痛くない
腹筋を分厚くしたいならクランチやりなさい

144 ：無記無記名：2008/01/17(木) 23:21:10 ID:t+9TPL3u

俺はウェスト100の超メタボ何ですがクランチとやらをやれば分厚くなりますか？で、クランチって何ですか？

145 ：無記無記名：2008/01/17(木) 23:24:23 ID:BW0BY8NQ

>>139
これでも買え

　Http://www.wbr.co.jp/img/ah6071.jpg

146 ：無記無記名：2008/01/17(木) 23:24:24 ID:07YcaoVG

tes

147 ：無記無記名：2008/01/17(木) 23:25:35 ID:07YcaoVG

クランチってクッキーとかチョコに入ってたりするあれ

148 ：無記無記名：2008/01/17(木) 23:27:19 ID:F1+fUMFl

>>144
ベンチ台でも椅子でもいいから膝が９０度になるように足を掛けて
上体を起こす。腹が熱くて痛くて限界となるまでやり続ける。これ６～８セット

149 ：無記無記名：2008/01/17(木) 23:29:12 ID:nJc2KC0+

田舎なんかだと離れにプレハブ小屋かなんか造って舞いジム造ってる人いたら費用殿くらいかかったか教えて

150 ：無記無記名：2008/01/17(木) 23:37:55 ID:/OiBgvM4

腹筋する時に尾骨が痛くてできないんですけど
座布団を下に敷いてやってみたら腰が浮いてしまって
腰に悪そうなんですけどどうしたらいいでしょうか？

151 ：無記無記名：2008/01/17(木) 23:40:39 ID:F1+fUMFl

>>150
ティッシュ丸めて尾骨に当ててテープで固定

152 ：無記無記名：2008/01/17(木) 23:59:59 ID:msCN8Yid

ベンチプレスは二の腕も太くなるんですか？

153 ：無記無記名：2008/01/18(金) 00:03:12 ID:F1+fUMFl

>>152
ならない

154 ：無記無記名：2008/01/18(金) 00:37:08 ID:SKtuNBWo

３～５レップの高重量トレーニングでも筋肥大しますか？
それから、８回できたら加重しろっていいますけど、３回しかできない重量を
８回できるようになるまでずっと続けるっていうのは効率悪いですか？

155 ：無記無記名：2008/01/18(金) 00:42:21 ID:07Ij9AfW

確か前にこのスレで、脂肪と筋肉は別物で、鍛えたからといって脂肪が筋肉になることはないって書き込みを拝見しましたが、本当ですか？筋トレのお陰でかなり筋肉質にはなりましたが、若干胸に脂肪があって気になってます。
若干の脂肪でも、有酸素運動をしたり、食事制限をしないと脂肪はなくならないんでしょうか。

156 ：無記無記名：2008/01/18(金) 01:00:50 ID:Pl4CDicl

>>151
ティッシュもったいないので他の方法でお願いします

157 ：無記無記名：2008/01/18(金) 01:15:02 ID:rd6SUZ/N

>>154
８～１２レップが筋肥大の基本。
８回できたら加重しろなんて誰が言った？

>>155
本当です。筋肥大は筋繊維が超回復して太くなって起こるものだから。
胸の脂肪まで落とすと薄っぺたくなってかっこ悪くなるよ。
>>156
痛みに耐えろ。

158 ：無記無記名：2008/01/18(金) 01:37:04 ID:SKtuNBWo

>>157
やはり筋肥大は望めませんか。
では、メインセットを高重量低レップで２セットくらいやって
それ以降の数セットを、８～１２レップ設定でやるのは
ダメですか？

159 ：無記無記名：2008/01/18(金) 01:41:00 ID:rd6SUZ/N

>>158
それならまぁいいんじゃない。
なぜそこまで高重量低レップがしたいの？

160 ：無記無記名：2008/01/18(金) 01:44:14 ID:SKtuNBWo

>>159
高重量低レップの方がキツくて楽しいというか・・

161 ：無記無記名：2008/01/18(金) 01:46:24 ID:rd6SUZ/N

まぁトレーニングは楽しんでやったほうがいいからね。

162 ：無記無記名：2008/01/18(金) 01:48:24 ID:Frv+55q8

1セット目　マックスに近い重量で数回
2セット目　十回ギリの重量で十回前後
3セット目　軽い負荷で数十回を限界まで

これなら筋力、筋肉量、持久力のすべてが上がる！

163 ：無記無記名：2008/01/18(金) 01:52:56 ID:tKXFS+rT

>>131
炭水化物少なめにするの？
>>91は多めに取れって言ってるけどどっちがただしいの？

164 ：無記無記名：2008/01/18(金) 01:53:22 ID:rd6SUZ/N

３セット目で乳酸が溜まって無駄に回復が遅くなる。

165 ：無記無記名：2008/01/18(金) 01:57:23 ID:rd6SUZ/N

>>163
有酸素運動前「は」、果物で果糖をちゃんと摂取しておくの。
でないと筋肉が分解されてエネルギーとして使われてしまうから。
普段の飯は炭水化物を少なめでいい。

166 ：無記無記名：2008/01/18(金) 03:13:13 ID:2Dhy9/+h

強調すべきは「有酸素運動前」じゃないのかね？
まぁ体動かすのが専門の人に無理に頭使えとは言わんが・・・

167 ：無記無記名：2008/01/18(金) 10:21:28 ID:EZZyu3S0

まあネタスレで話しててもしゃあないけどな

168 ：無記無記名：2008/01/18(金) 11:27:38 ID:BbyL7OQh

>>163
ビルダーです
ダイエットや減量目的であれば普段の食事は炭水化物、脂質は少なめです
もし筋トレ後の有酸素で筋肉の分解を防ぎたいのであれば筋肉の分解を防いだり、代謝を高める効果のあるBCAAというサプリメントを運動前に摂ることをススメます。
CCDドリンクもオススメです、飲みながらトレーニングすることで胃腸に負担をかけず効率よく運動のエネルギーにかわる炭水化物をとることができ、筋肉の分解も防ぐことができます。

169 ：無記無記名：2008/01/18(金) 11:52:33 ID:Rz9oOZFe

＞脂質は少なめです

量よりソースを気にするけどな。

170 ：無記無記名：2008/01/18(金) 13:40:10 ID:oTkjxsA1

「ナロー」とはなんですか？

171 ：無記無記名：2008/01/18(金) 13:45:47 ID:rd6SUZ/N

>>170
狭い

172 ：無記無記名：2008/01/18(金) 14:12:08 ID:oTkjxsA1

>>171ありがとうございます

173 ：無記無記名：2008/01/18(金) 15:34:08 ID:s5Claz4g

トレ歴五か月ほどのビギナーです
大胸筋を肥大させるべく、ダンベルベンチプレスとフライをしているのですが、大胸筋上部しか大きくなりません
肘を開き、ダンベルは乳首下辺りで動作させるようにしています
今がショボすぎるだけで、このまま続けていれば、いずれ下部も肥大するのでしょうか？
それともフォームがおかしいのでしょうか？
どなたかアドバイスお願いします

174 ：無記無記名：2008/01/18(金) 16:35:27 ID:eeNvHFkD

シラン

175 ：無記無記名：2008/01/18(金) 20:54:07 ID:1wh73ACn

>>173 ５ヶ月で大胸筋のシルエットは完成されない。

継続は力なり～　どうしても下部が気になるなら　デクライン　ディップス
などをメインに持ってくとか工夫するべし。

話は飛ぶが、間違ってもインチキ加圧トレーニングはしないようにね。

176 ：無記無記名：2008/01/18(金) 20:54:51 ID:D26GX9cI

加圧は宗教

177 ：無記無記名：2008/01/18(金) 21:03:59 ID:5ep20mnE

ツイストシットアップって何て名前の筋肉を鍛えるトレーニングなんですか？
それとサイドベントはどこを鍛えるトレーニングなんですか？

ググッても出ない上にテンプレが表示されません
お願いします

178 ：無記無記名：2008/01/18(金) 21:15:16 ID:D26GX9cI

>>177
どっちも腹斜筋がメインっす
ツイストシットアップは腹斜筋+腹直筋+股関節屈筋群
サイドベントは腹斜筋に強度はさがるが腹直筋

ってかんじっすね

179 ：無記無記名：2008/01/18(金) 21:20:13 ID:5ep20mnE

ありがとうございます！(´・ω・｀)

180 ：無記無記名：2008/01/18(金) 21:22:29 ID:aqbiGALQ

デッドリフトは腕の間隔を肩幅くらいで持つのと
こぶしが付くくらいの間隔で持つのはどちらが効果的なんでしょうか？

181 ：無記無記名：2008/01/18(金) 21:45:44 ID:D26GX9cI

ナローデッドとスモウデッドのことですか？

182 ：無記無記名：2008/01/18(金) 21:49:44 ID:aqbiGALQ

>>181
その言葉の意味すら分からない初心者ですみません

183 ：無記無記名：2008/01/18(金) 21:58:36 ID:1wh73ACn

スタンスの広さかげん。

184 ：無記無記名：2008/01/18(金) 22:09:11 ID:aqbiGALQ

調べてみてナローとスモウの意味は分かりました
腕の間隔による効果の違いはあるのでしょうか？

185 ：無記無記名：2008/01/18(金) 22:19:16 ID:AxlYyMFP

俺はナローのほうが腕にかかる負担が少ないと思います
よってより重い負荷で背筋を鍛えられます。

だけど時々肩が外れそうになる感覚に・・・

186 ：無記無記名：2008/01/18(金) 22:39:24 ID:1wh73ACn

これが自分にとっては一番効く・・・・　　

こんな感じで筋トレは模索しないとね。

187 ：無記無記名：2008/01/18(金) 22:49:58 ID:acsl6Gx5

腹筋したら二週間くらい筋肉痛いんですが、これってやっぱり肉離れかなんかですかね～？

188 ：無記無記名：2008/01/18(金) 23:10:59 ID:1wh73ACn

>>187 いや　盲腸だと思う

189 ：無記無記名：2008/01/18(金) 23:28:23 ID:bhDpLHw5

久しぶりにゆっくりスクワットを10回×3セットしたけどキツさを感じなかったです。
スクワットに負荷をかけるにはどうすればいいですか？
ちなみにダイエット＆太股の引き締め目的でやってます

190 ：無記無記名：2008/01/19(土) 00:07:46 ID:rd6SUZ/N

>>189
スーパースロー
４秒でしゃがみ１０秒で立つ。
っていうかダイエット目的ならスロトレやるよりジョギングせよ。

191 ：無記無記名：2008/01/19(土) 00:13:13 ID:lcZ/PXdd

192 ：無記無記名：2008/01/19(土) 00:14:25 ID:8TQybGtI

>>190
ありがとう！
喘息持ちなのでジョギングは出来ないんです。なのでウォーキングをやってます
減りは遅いけど仕方ない…

193 ：無記無記名：2008/01/19(土) 00:17:54 ID:I83gsdtz

筋肥大をさせたい場合、８～１２レップの重量でトレーニングすると思うんですが
高重量低レップも取り入れたほうがいいんですかね？
もし取り入れるとしたら、低レップトレと中レップトレをどのような周期で
回せばいいんでしょうか？

194 ：無記無記名：2008/01/19(土) 00:20:33 ID:PDqAfe02

>>192
脚の筋肉を発達させたいわけじゃないんだったら
低重量高レップでやったら？
遅筋繊維の運動になるから。遅筋は代謝が高いので
結構カロリー消費できる。

195 ：無記無記名：2008/01/19(土) 00:27:33 ID:8TQybGtI

>>194
低重量高レップっていうことは、早いスクワットということですか？
ウェイト初心者ですみません

196 ：無記無記名：2008/01/19(土) 00:30:01 ID:I83gsdtz

>>194

高重量でほとんどこの約半年くらいやってたんですが、発達してない気がしまして
しばらくは８～１２レップで設定しようかなと考えまして。

197 ：無記無記名：2008/01/19(土) 00:48:07 ID:Y+Wyk7uw

試行錯誤でOK　筋肥大求めるなら　高重量　高回数ｗ

198 ：無記無記名：2008/01/19(土) 00:50:15 ID:aElryXeG

ネットでトレーニングの道具が売っているいい店があれば教えてください。

199 ：無記無記名：2008/01/19(土) 00:52:57 ID:bx4DGHJv

>>198
http://www.fightingroad.co.jp/m/ez/index.html

http://powerbreathe.seesaa.net/

http://www.supmart.com/i/index.jsp;jsessionid=81D87547FA6064D552ED1A96617BA89A

200 ：無記無記名：2008/01/19(土) 04:40:16 ID:NxzD3ZU4

レッグオーバーのやり方を教えてください。ググったんですがフットサルや犬
の訓練の事ばかりで筋トレのやり方は見つかりませんでした

201 ：無記無記名：2008/01/19(土) 08:15:14 ID:Y+Wyk7uw

初めて聞くネーミング　レッグオーバー。

そのネーミングをどこから聞いて　筋トレと決め付けたのかが知りたい。

202 ：無記無記名：2008/01/19(土) 10:40:11 ID:PV/I7khs

寝た状態で床と垂直になるように足をあげ、そのL字の姿勢のままゆっくり腰から下を捻って足を床に近づける
で、もどして今度は反対側も同じように
この繰り返し
腹横筋のトレなので呼吸がポイント

203 ：無記無記名：2008/01/19(土) 10:48:30 ID:9AxRd1xG

やっぱ
自重トレってたかが知れてる？？

204 ：無記無記名：2008/01/19(土) 10:51:01 ID:mmK2Husb

負荷が自分の体重だからな
そりゃそうだ

205 ：無記無記名：2008/01/19(土) 11:11:07 ID:1JPWosxN

ミスターオリンピアは絶対無理

206 ：無記無記名：2008/01/19(土) 14:04:14 ID:aElryXeG

>>199
ありがとうございます！！！

207 ：無記無記名：2008/01/20(日) 14:53:53 ID:vjgdjg8F

ダンベルを使ったトレーニングが多く書いてある本を教えてください。

208 ：無記無記名：2008/01/20(日) 16:56:39 ID:fADA4XYc

長老てのはぶっちゃけキチガイなんだろ？

209 ：無記無記名：2008/01/20(日) 17:10:56 ID:MJGt3pCk

BCAAはいつとればいいの??

210 ：無記無記名：2008/01/20(日) 17:40:24 ID:Zvs1d7tG

体重を維持しながら筋力アップできますか？？筋肥大の場合は多少脂肪つけないといけないと思いますが。

211 ：無記無記名：2008/01/20(日) 18:52:11 ID:CEXCPt8p

日焼けサロン行ってた時期があって、あれっとおもったら
ちょっと前からシミができはじめたからいがねーほうがいいよね

212 ：無記無記名：2008/01/20(日) 20:03:54 ID:s72rioUe

チンコを鍛えて大きくしたいのですが
どのようなトレーニングをすればよろしいですか？

213 ：無記無記名：2008/01/20(日) 23:16:59 ID:Yds6W/zs

小さくて軽くて低燃費のマッチョになりたいです。それが日本の技術だと思いますので。どうすればいいですか

214 ：無記無記名：2008/01/21(月) 01:24:13 ID:K5WBP311

質問です。思ったんだけどスロートレーニングって最強じゃないですか？

215 ：無記無記名：2008/01/21(月) 09:29:18 ID:j3Tc1SeU

>>214
そうでもない
効かせるパンプ系のトレばっかやってるとパフォーマンスが落ちる場合もある
普通はパワー系やってパンプ系でしめるものじゃん

216 ：無記無記名：2008/01/21(月) 14:12:55 ID:xZz7pDzW

ネタ質問にネタ解答
ド級キチガイ、カメムシ長老の偽スレでしたw

217 ：無記無記名：2008/01/21(月) 23:26:11 ID:RKA98XsC

トレーニング本と言えば何ですか？

218 ：無記無記名：2008/01/21(月) 23:27:13 ID:e7lzdDa+

ジョジョの奇妙な冒険３部

219 ：無記無記名：2008/01/22(火) 01:18:27 ID:Yik15bhE

>>136
1日5キロ以上泳げば脂肪は減るよ

220 ：無記無記名：2008/01/22(火) 01:22:01 ID:ynrJhAPN

訳あって六週間ウエイトやれずに明日トレに行くんだけど、やっぱメチャメチャ落ちてるかなあ？

すげぇ怖い…

221 ：無記無記名：2008/01/22(火) 01:22:08 ID:n+QmUiKM

>>219
そんなに泳いだら筋肉も減ってガリになる

222 ：無記無記名：2008/01/22(火) 06:39:33 ID:sV6Xd4fR

一日おきに腹筋をやっても効果はありますか？

223 ：無記無記名：2008/01/22(火) 12:38:51 ID:peHWiGIp

>>216
回答なｗ

224 ：無記無記名：2008/01/22(火) 13:01:27 ID:7bMQQYAA

トレしない一般男性の場合
ダンベルショルダープレスは
何十キロあがりますか

225 ：無記無記名：2008/01/22(火) 14:39:16 ID:Yik15bhE

>>221
筋トレ後にすれば問題ない

226 ：無記無記名：2008/01/23(水) 17:37:50 ID:kyPJwKMy

追い込んだ後の二日ぐらいは休息するべきといいますが、水泳等の有酸素運動もやめたほうがいいですか？

227 ：無記無記名：2008/01/24(木) 00:24:15 ID:XDr4tz38

ナローベンチ以外で胸内側に効果がある種目ってなんですか？

228 ：無記無記名：2008/01/24(木) 06:58:14 ID:cjfwCu5Q

ご遺体は腐敗していなかった　日本を愛した宣教師　チマッティ神父様
http://www.v-cimatti.com/pub/beatification/reppuku_chosa.htm
http://www.v-cimatti.com/pub/cimatti/intro/intro.htm

キリスト
「最も大きな罪を犯した人であっても、わたしの憐れみを願うならば、
わたしは、彼に罰を与えることが出来ない。その代わりに、
わたしの限りない、はかり知れないいつくしみによって彼を義とする｣
http://www.nowaksvd.opoka.net.pl/jiai/jiai02.htm

キリストと会話できる女性　ヴァッスーラ・ライデン
http://www.tlig.org/jp.html

キリストの人生を見せられた女性　マリア・ワルトルタ
http://swedenborgian.hp.infoseek.co.jp/valt.htm

病を持ちながらも信仰心が篤かった女性　マルタ・ロバン
http://homepage3.nifty.com/mercy/treasure/marthe01.html

アレッサンドリーナ・ダ・コスタ
http://www.salesio.jp/web/sdb_saints/biography/alessandrina.htm
http://salveregina.dyndns.org/avemaria/data/book2.html

カトリック書店一覧
http://www.cbcj.catholic.jp/publish/shoten.htm
カトリック教会マップ
http://www.cbcj.catholic.jp/jpn/diocese/index.htm

229 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/01/26(土) 00:44:27 ID:TEvVveQi

今テレビで、高橋ヨシノブ　５㌔ダンベルでショルダープレスして
１０㌔ダンベルでワンハンドロウしてたな
あんな程度でホームラン打てるなら、
俺が東京ドームのバッターボックス立ったら、打球はドームの屋根ブチ抜いて
横浜スタジアムのライトスタンドに飛び込むな

230 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/01/26(土) 00:49:13 ID:TEvVveQi

途中で、飛行中のカメムシの５･６匹は叩き落としたいねえ。

231 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/01/26(土) 00:51:10 ID:TEvVveQi

横浜スタジアムのチビッコは悲しむだろうな
せっかくの記念ポールがカメムシ臭いんではなあ
思い出も台無しだよ

232 ：無記無記名：2008/01/26(土) 10:21:15 ID:ooI6axWS

>>229

いまだにこんなこと言ってるバカがいるとは・・・

233 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/01/26(土) 10:27:20 ID:TEvVveQi

ビルダーはおおむねバカですよ

234 ：無記無記名：2008/01/26(土) 11:53:45 ID:ooI6axWS

なるほど。

たぶん、あなたが人より頭がいいだけだと思いますよ。

235 ：無記無記名：2008/01/26(土) 12:12:08 ID:5UsiUHmm

>>194
脚は低重量高回数の方が発達するぞ。

236 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/01/26(土) 12:19:13 ID:TEvVveQi

>>234
そんな事はないよ

昨日も営業所単位の月末会議で、ホワイトポードに来月の課の必達目標書かされてる時に
文脈の中で『緊急』の『緊』の字がどうとても出てこなくて、
『キン急』と書いて場を凌ぐという失態を晒す　ワタクシ、そんな三十半ばの営業係長で御座います。

237 ：無記無記名：2008/01/26(土) 12:26:23 ID:ooI6axWS

>>236

あはは。ありがちですね。

かくいう私メはキーボードでしか会話できないSIerでございます。

238 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/01/26(土) 12:31:44 ID:TEvVveQi

ダメ人間大集合

239 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/01/26(土) 12:40:25 ID:TEvVveQi

いいじゃないか　筋肉さえ有れば！

240 ：無記無記名：2008/01/26(土) 12:44:21 ID:ooI6axWS

会議等、集合テーブルの末席につくときの恐怖・・・

今では「えー、ではこちらをごらんください」のあと、プロジェクターでしゃべります。

周知せしめた現在、概ね順調に歯車として機能しております、はい。

241 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/01/26(土) 12:53:09 ID:TEvVveQi

プロジェクターなんてカッコイイじゃん
ウチはホワイトボードとマーカーですがな
デジタル機器は、発信側の感情がマスキングされるからいいよね。

手書きだとさ、怒られて詰められてる時は、文字自体が小さくなったり、
箇条が右肩下がりになっていったり、離れて見るとトホホになってる時も多い･･･
文意以上の情報まで相手に悟られるのが嫌なんだよなあ

242 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/01/26(土) 13:00:00 ID:TEvVveQi

心の状態が即黒板に表れるタイプなのでね、ガッコの先生には絶対向かないわ俺。

243 ：無記無記名：2008/01/26(土) 13:34:12 ID:ooI6axWS

カチン！とくるレスポンスに (--#) とかで応戦したこともありますが、現在は一呼吸
おくために・・・とか/** **/のようにコメントアウトしてます。

244 ：無記無記名：2008/01/26(土) 23:29:30 ID:p5MyvAvR

>>235
いいこと聞いたヽ(´ー｀)ノ

245 ：無記無記名：2008/01/27(日) 16:03:34 ID:8kd5SkP2

スロートレーニングって良いですか？

246 ：無記無記名：2008/01/27(日) 16:18:10 ID:A3WBhwu4

レップスとか回数って「高」なのか？
「多」ってイメージなんだが。

247 ：無記無記名：2008/01/29(火) 01:17:09 ID:rlem03rr

http://jp.youtube.com/watch?v=FAdvZT1Rqwk
これができるようになるためにはどこの筋肉をつければいい？

248 ：無記無記名：2008/01/29(火) 08:21:40 ID:fkXM0Z+6

とりあえず体重減らす

249 ：ブレン：2008/02/05(火) 21:03:45 ID:mAWUQmnd

「体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造」
という本で筋トレやろうと思うのですがこの本を読んだことがある方感想を教えてください。
また道具は必要でしょうか？

250 ：無記無記名：2008/02/06(水) 12:33:04 ID:gaol7fUz

>>249
まぁ、いいと思う。
この本とビリー(笑)をきっかけとしてトレを始めて、ジムにも通いだした。
ただ、クイックってのがわかりにくくてやったことがない。
特にウエイトを持ってのクイックはフォームがわかりにくい。
道具はウエイトが調節できるダンベルセット(10kg*2くらいでいいと思う)と、
ヨガやストレッチをするときのマットくらいがあればいい。
床面の保護、振動や騒音の防止の他、身体も痛くなりにくいしね。

結局きっかけとなっただけで、本の内容自体の実践はあまりしてないけど。

251 ：無記無記名：2008/02/09(土) 18:38:34 ID:sHjCXvGq

筋トレしてるときってオナニーしないほうが良いですか？

252 ：無記無記名：2008/02/09(土) 19:14:47 ID:sR1eyBjf

＊「皆さん、本日は和光大学の同窓会にお集まりいただきありがとうございます…」
　　　　　　＿＿＿
　　　　　　　／　　　　＼
　　　　　／ノ　　＼　　 u. ＼　　　　　ｻﾞﾜ・・・ｻﾞﾜﾜ・・ｻﾞﾜ>
　　　　／（●）　（●）　　　＼　　　　　　　・・・あいつ久しぶりに見るな>
　　　　|　　（__人__）　　　u. 　 |　　　　　　　　　何処に就職したのかなー>
　　　＼　u.｀ ⌒´　　　　　／　　
　　　　ノ　　　　　　　　　　　　＼
　／´　　　　　　　　　　　　　　ヽ

<あれ？あいつは・・・？
<無職らしいよ…ｶﾜｲｿｗ
<ｸｽｸｽ　　／　　　　　＼
　　　　　／　　u　　ノ　　＼
　　　　／　　　　 u （●）　　＼　　
　　　　|　　　　　　　　（__人__）|
　　　＼　　　　u　　　.｀ ⌒／
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼
　／´　　　　　　　　　　　　　　ヽ

未来永劫　勝者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
絶対にｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

【選ばれた】アンティノミー２・０【人間】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1200820213/l50

253 ：無記無記名：2008/02/09(土) 19:45:40 ID:uz33Fj10

足は高重量低レップの方が肥大するって本当でしょうか？

254 ：無記無記名：2008/02/09(土) 19:48:12 ID:m8ZNAh8B

足のドコかによる。

255 ：無記無記名：2008/02/10(日) 03:35:58 ID:YEOG7ASR

腹を割りたいんですけど、体脂肪率20％です。

腹筋と有酸素を一緒に取り入れるのと、
まずは有酸素を集中的に行って10%以下になってから
腹筋をやるのとではどちらが効率的ですか？

256 ：k：2008/02/10(日) 10:33:52 ID:Neq+ffHo

>>255
割るだけなら、脂肪さえ取れれば腹筋しなくても割れるぞ。

257 ：無記無記名：2008/02/10(日) 14:24:07 ID:xMLHg8SP

トレ始めて半年だけど、ベンチ２セットするだけで胸が筋肉痛…どの部位のトレでも２セットするだけでパンプして翌日筋肉痛になるんだ…

筋肉痛になりやすい体質とかある？それとも上手く追い込めてるのかな？とりあえず半年で６キロ増えたけど。
ジムのマッチョな人達はベンチ10セットとかやってるけどどうなんだろう？

258 ：無記無記名：2008/02/10(日) 15:31:05 ID:Jfjs/HuJ

>>257
うらやましいー
胸の筋肉痛なんてしばらく来ないなあ
ベンチ伸びてるから効いてないってことはないだろうけど、筋肉痛がないと物足りないよね･･･

259 ：無記無記名：2008/02/10(日) 16:02:29 ID:0SgCsAIX

筋肉痛はネガティブ動作によって起きると読んだ事がある。
という事は筋肉痛にするには…？もうわかるだろう

260 ：無記無記名：2008/02/10(日) 16:09:30 ID:Jfjs/HuJ

ひとりでベンチでネガティブすると潰れちゃうから
パートナーを用意しろってことだな。

261 ：無記無記名：2008/02/10(日) 16:22:27 ID:5s/MRaFy

1ﾚｯﾌﾟｽ15秒って事だな

262 ：無記無記名：2008/02/10(日) 16:43:27 ID:fMoZSVPr

フラットベンチに抱きついて腰を振ったりしてるんですが
これって腹筋に効きますかね？
あとセックスの練習になりえますかね？

263 ：無記無記名：2008/02/11(月) 08:40:27 ID:5BBggBkO

>>250
ありがとうございます。

このトレーニングは毎日やるべきですか？

264 ：k：2008/02/11(月) 10:19:04 ID:6AmeuyPV

>>263
目的による。

265 ：LEOCR：2008/02/11(月) 17:01:35 ID:5BBggBkO

>>264
受験勉強で運動ほとんどやってなかったので体脂肪率下げるためと、
高校生になるのでフィジカルをある程度作るためです。
あんまり激しい筋トレはやりたくないのでこの本を選びました。

どうでしょう？

266 ：無記無記名：2008/02/11(月) 18:47:54 ID:FQY3y0L5

>>265
うるせーバカ

267 ：無記無記名：2008/02/11(月) 19:00:34 ID:byYiEvIz

顔が痩けるのどうにかなんない？

268 ：無記無記名：2008/02/11(月) 23:36:45 ID:d/bONgqB

上腕一頭筋と四頭筋を鍛える種目を教えてください。

269 ：無記無記名：2008/02/13(水) 17:29:55 ID:KrfZz/Ct

一ヶ月で体重79㎏→68㎏にするトレーニングメニューを教えて下さいよろしくお願いします!!

腹筋ボコボコになりたいです

270 ：無記無記名：2008/02/13(水) 18:23:18 ID:jh7/cDLa

>>269
絶食アンドビリー

271 ：無記無記名：2008/02/14(木) 10:53:07 ID:AOqqQ45D

>>269
脂肪のみを減らすと仮定した場合、
(79kg - 68kg) x 1000 x 9 = 99000kcal
消費する必要がある。
1日当たり、
99000kcal / 30日 = 3300kcal

というわけで、１日に摂取したエネルギーより 3300kcal余分に消費すればOK

272 ：無記無記名：2008/02/14(木) 10:58:46 ID:AOqqQ45D

で、具体的なメニューは
漏れはサイクリングが好きなので、

平均速度20km/hで8時間走れば,3700kcal消費
走行距離は,160km
これを絶食で１ヶ月行えば、OK

273 ：無記無記名：2008/02/14(木) 14:46:47 ID:U1m3y9LM

ワロスｗｗｗ

274 ：無記無記名：2008/02/14(木) 17:44:08 ID:GskCfyvm

実質は脂肪1gは7kcalとされてるけどな。

275 ：無記無記名：2008/02/14(木) 17:56:01 ID:cw5ZVBmW

>>269
基礎代謝がわからんと何とも言えんじゃないか。
体脂肪ぐらい書こうよ。

276 ：無記無記名：2008/02/15(金) 21:56:52 ID:j08Uo51/

今日から１週間晩飯はサラダ、チーズ、清涼飲料水にしようと思う。変化出ると思うか？

277 ：無記無記名：2008/02/16(土) 17:13:37 ID:EU2U1l5h

今まで晩飯に何を食べてたかぐらい書かんで分かると思うか？

278 ：無記無記名：2008/02/16(土) 19:34:11 ID:SEDIdyxE

と思ったけどチョコレートパン食べちゃった。でへ

279 ：無記無記名：2008/02/17(日) 11:44:10 ID:F4dYuui/

ランニングしたあと筋トレか筋トレしたあとランニング
どっちが筋肉が効率よくつきますか？

280 ：無記無記名：2008/02/17(日) 11:48:14 ID:UC1KQuJK

>>279
間違いなく筋トレしたあとランニング

アップ＆ストレッチ後スクワット等で成長ホルモンの分泌を促し、筋トレ。
有酸素運動後に筋トレしてもエネルギー低下した状態で限界まで追い込めないだろ。

281 ：無記無記名：2008/02/17(日) 11:51:51 ID:UC1KQuJK

>>274
1gの内臓脂肪を消費するのが7kcal？

経口の脂肪は9kcalといわれているけど。

282 ：無記無記名：2008/02/17(日) 12:04:12 ID:je38iIh6

>>281
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1410283289

283 ：無記無記名：2008/02/17(日) 12:25:17 ID:UC1KQuJK

>>282
わかりやすい説明ありがとう！！

284 ：無記無記名：2008/02/17(日) 12:45:03 ID:FjhJhR7k

０，５ｋｇプレートって結構良いとおもうな。
だって、軽重量の初心者にとっては２，５ｋｇの増量はデカイ。
特にサイドレイズやフロントレイズとかだと５ｋｇから７，５ｋｇへの
アップは大変だし。
みんな納得だよね。へへ。

285 ：無記無記名：2008/02/17(日) 14:00:36 ID:WNnxLxOe

身長168体重54体脂肪14％お腹がプヨッてるので、腹筋始めました。
今は１日70回やってますが、何ヶ月で割れると思いますか？あと・・・腹筋する時お尻の骨が当たって痛いんですが、皆さんもそうなんですか？俺だけかなぁ？と思い心配で接骨院に行こうか・・・悩んでます。

286 ：無記無記名：2008/02/17(日) 14:13:30 ID:+B7PjzfM

和歌山カメムシ　長老

287 ：無記無記名：2008/02/17(日) 14:32:04 ID:iV0bfhpO

ダンベルフライ10kgから12.5kgにしてやってみたら28回できた。
だが2セットめは10回。

288 ：無記無記名：2008/02/17(日) 15:15:14 ID:E0poY+/h

僧坊筋にガツンと効かせて、肩甲骨の間を盛り上げたいです。
60kgのダンベルセットしか持っていませんが効果的なトレ方法は
ありますでしょうか？

289 ：無記無記名：2008/02/17(日) 16:37:35 ID:ZkKct7za

肩甲骨と肩甲骨の間はへっこむだろう

290 ：無記無記名：2008/02/17(日) 18:41:10 ID:ZkKct7za

確かに、ラットスプレッドで盛り上がって、バックダブルバイで首下辺りが丸くへこむ。
しかし「肩甲骨の間を盛り上げたいです。」この精神は異常だぞ。
ウエイトは、スポーツ競技の補助、事故などのリハビリに行うなどが通常の考え方。

ビルダーは、普通じゃない精神、過剰な負荷のかけ方によってできるまさしく異常な体だな。

ビルダー＝異常者

291 ：￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣：2008/02/17(日) 20:35:50 ID:cOK0CcEp

　　　　　　　　,. -ｰ冖'⌒'ｰ-､
　　　　　　　,ノ　　　　　　　　＼
　　　　　　/　,r‐へへく⌒'￢､　ヽ
　　　　　　 {ノへ.._、 ,,／~`　　〉　｝　　　　,r=-､
　　　　　／プ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j=く　　　　/,ミ=/
　　　　ノ　/レ'>-〈＿ｭ`ー‐'　　ﾘ,ｲ} 　　　〃　/
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　人＿_/ー┬ 个-､＿_,,..　‐'´ 〃`ァーｧー＼
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292 ：無記無記名：2008/02/18(月) 13:24:47 ID:qVa/GtMs

エキスパンダーの効率の良い使い方を教えて下さい

293 ：無記無記名：2008/02/18(月) 13:32:18 ID:F73bm9Ym

>>292
2本用意して鍛えたい部位にどの様に使えば負荷が行くかを考える
足で片方踏んで二頭筋、三頭筋、三角筋、僧帽筋を鍛える事が可能だし
ベッドの両端に片方ずつ縛り付けてフライ系のトレで大胸筋も鍛えられる
バネの負荷を利用し、各部位の動きを考えれば
トレーニングのバリエーションは広がる事だろう

294 ：無記無記名：2008/02/18(月) 13:35:41 ID:qVa/GtMs

>>293
今は胸の前でいっぱいまで広げるを5秒×10回3セットなんですが､もっと良い方法はありますか？

295 ：無記無記名：2008/02/18(月) 13:51:16 ID:pamJGj07

>>293
胸の前でフライっぽく動作すると効くのは三角筋後部ですか？

296 ：無記無記名：2008/02/18(月) 14:08:17 ID:F73bm9Ym

>>294
まあ　エキスパンダーの基本動作だと三角筋だね
だから足で取っ手の片方を押さえてカールしたら二頭筋が鍛えられるだろ？
取っ手を柱にでも縛り付けたら　レイズ系やプレス系トライセップエクステンション
高い所に片方縛り付ければプレスダウンも可能だろ？
自分が台に乗ればローイングだって可能だよ
トレ種目ググッて動きを調べればバネの負荷で結構鍛えられると思うぞ

297 ：無記無記名：2008/02/18(月) 14:16:40 ID:cIWY3vgB

ドラゴンフラッグみたいに、誰かがやってると
「おおっ～」ってなるようなトレーニングは他にありますか？

298 ：無記無記名：2008/02/18(月) 16:05:24 ID:kAWcxL0F

裸でエキスパンダーやって、乳首出血した話は死に際まで言えない。

299 ：無記無記名：2008/02/18(月) 16:06:41 ID:0r4fqjpq

>>297
器具無しだと、逆立ち片手腕立てあたりじゃね？
つかドラゴンフラッグってどんなん？

300 ：無記無記名：2008/02/18(月) 16:12:10 ID:I/NlMODW

>>298

無駄毛処理に使ってたオレは、いまここで声を大にして言える。

301 ：297：2008/02/18(月) 16:33:25 ID:cIWY3vgB

>>299
ドラゴンフラッグ
http://www.youtube.com/watch?v=y9xGfPrOQBo

302 ：無記無記名：2008/02/18(月) 17:03:31 ID:d6Xvju0A

>>298
そこは墓までもってけよw　

303 ：無記無記名：2008/02/18(月) 17:15:05 ID:+d1I1qvo

ベンチプレスでゆっくり上げ下げしたほうがいいんですか？
体重増やすにはZAVASのウェイトアップより増えるのありますか？

304 ：無記無記名：2008/02/18(月) 17:56:32 ID:d6Xvju0A

体重か・・・。寝際のポテチとかピザとか・・・。甘い物、油物を中心に摂取すれば効率よく増える。

305 ：無記無記名：2008/02/18(月) 18:36:14 ID:+d1I1qvo

ありがとうございます！

306 ：無記無記名：2008/02/18(月) 19:00:14 ID:rGRv40Ql

なわとびをすると姿勢を維持する筋肉がバランスよく鍛えられるって聞いたのですが
本当でしょうか？

307 ：無記無記名：2008/02/18(月) 19:30:07 ID:AR1A2gLZ

フランスとかブラジルで流行ってる、
街中で飛び降りたり登ったりするスポーツってなんていうんでしたっけ？

308 ：無記無記名：2008/02/18(月) 19:32:18 ID:ub2ogotm

パルクールだかバルクールっていうスポーツだったはず

309 ：無記無記名：2008/02/18(月) 19:40:17 ID:Kvcyn42g

上腕二頭筋を鍛えたいんだけど
前腕を一ミリも太くせずに二頭筋だけ
鍛える方法ってあるかな？
前にアームカールやグリッパーで鍛えてたせいで
前腕が太くなってこれ以上太くなりたくないんだ
ただ二頭筋だけは隆起した筋肉になりたい

310 ：無記無記名：2008/02/18(月) 19:43:53 ID:AR1A2gLZ

>>308
㌧

こういう動ける筋肉が欲しい
http://www.youtube.com/watch?v=W1MUf63YgVM

311 ：無記無記名：2008/02/18(月) 20:00:08 ID:rGRv40Ql

脊柱起立筋鍛えるのってデット以外でこういるいいのは何ですか？
バックエクス？

312 ：無記無記名：2008/02/18(月) 23:35:35 ID:OgnnYUaR

肩こりを解消するためにすこしトレーニングしてみようかと思っています
ダンベルだけで僧帽筋を鍛えたいのですが、なんというトレーニングをすればいいですか？

313 ：無記無記名：2008/02/18(月) 23:59:13 ID:GB4sSeUh

グルタミンはトレーニング３０分前と直後に飲むと良いとあったのですが、
２０分走る→トレーニング→２０分走る
な自分は２回とも走る前に飲んでおけば良いですかね？

314 ：無記無記名：2008/02/18(月) 23:59:49 ID:6qqaV3gQ

筋トレ初心者にお勧めの本教えてください。
ダンベルとベンチは買いました。

315 ：無記無記名：2008/02/19(火) 00:05:04 ID:yknL8blE

ダンベルカール

316 ：無記無記名：2008/02/19(火) 00:27:08 ID:LubyeCaf

体操選手が体をしぼるとどうなる？

317 ：無記無記名：2008/02/19(火) 01:06:06 ID:fdfRcHi5

ﾊｧﾊｧ(´Д｀；)しちゃう

318 ：無記無記名：2008/02/19(火) 01:06:42 ID:nexXe5bW

ダンベルしか持ってないんですが。
ベンチプレスとフロアプレスの違いを分かりやすく教えてださい。

319 ：無記無記名：2008/02/19(火) 01:11:25 ID:fdfRcHi5

ダンベルじゃどっちも無理

320 ：無記無記名：2008/02/19(火) 01:16:13 ID:X+YTCT1g

>>312
シュラッグ。

321 ：無記無記名：2008/02/19(火) 01:32:59 ID:TQhIOiR/

風邪で３日間寝込んでしまい、筋肉の張りが落ちたなと思いなんとなく上腕のサイズを計ってみたら
１cmも細くなっていたのですが、風邪が完治して、以前のような生活に戻せばどれくらいで体のサイズや筋力は元に戻りますか？

322 ：無記無記名：2008/02/19(火) 01:51:19 ID:HTtmyLco

320はごみ

323 ：無記無記名：2008/02/19(火) 02:29:59 ID:URhSl+hi

ハックリフトってスタートポジションはバーは太ももの下で、立ち上がっていく時はバーを足にそわせる感じでいいかな？やってみたけどいまいちフォーム掴めないのですどなたかレクチャーお願いします

324 ：無記無記名：2008/02/19(火) 02:47:14 ID:3apTsIca

私は胸筋が無いのか、男のくせに胸が垂れています……
腕立て伏せや、ベンプレをやってもあまり効果がありません………
何かいい方法はありませんか??

325 ：無記無記名：2008/02/19(火) 02:50:52 ID:87alIxr0

>>324
シリコンいれちゃいましょうよ

326 ：無記無記名：2008/02/19(火) 02:55:36 ID:Vtq+QIuV

>>324
男の出来損ないだから諦めるしかない。
最悪なタイプ。

327 ：無記無記名：2008/02/19(火) 03:38:44 ID:X+YTCT1g

>>322
何のつもりだテメー？

328 ：無記無記名：2008/02/19(火) 03:52:43 ID:87alIxr0

紛争勃発ですね

329 ：無記無記名：2008/02/19(火) 04:20:13 ID:8c5wQbYf

体のバネを使うって表現するとき、例えばのばすほうの筋肉を伸ばしてから縮もうとする力を使うてことですよね？
その時曲げようとする筋肉が伸びて邪魔にはならないんですか

330 ：無記無記名：2008/02/19(火) 04:29:49 ID:8c5wQbYf

ちょっと縮めた状態で外力で伸ばしてさらに縮める力を加える事ができるって事？

331 ：無記無記名：2008/02/19(火) 04:33:36 ID:8c5wQbYf

あとひとつ質問いいですか
腕をおしのばす動作をするとき背筋はつかうんですかね？
使うとしたらどういう形で？

332 ：無記無記名：2008/02/19(火) 08:37:01 ID:YaF/BAuH

腹に力を入れるとムキムキに割れた腹筋が見えるけど、
力を抜くと幼児体系みたい腹が出る
といってもブヨブヨではない
これは体脂肪を減らせばおｋ？それとも170/53キロだから痩せすぎなのかな

333 ：無記無記名：2008/02/19(火) 09:47:54 ID:496rrueG

それは内臓脂肪が多い

334 ：無記無記名：2008/02/19(火) 11:04:30 ID:b3pdNqch

335 ：無記無記名：2008/02/19(火) 11:44:56 ID:hzbfdJbI

去年の1月からダイエット始めて、72kgから52kgに痩せてしまいました。
現在17歳で体脂肪は8%、身長は172cmです。

あまりにガリガリになってしまったので、筋トレで増量したいと思い、
腕立て、腹筋、スクワットをしています。
ただ、20kgも痩せたせいか腹の皮が手でつかめるほどたるんでます。
へそを鏡で見たら横線だし
こんな腹でも腹筋は割れますか？

336 ：無記無記名：2008/02/19(火) 12:20:19 ID:alZtFscD

>>335
なんで自重なの?ウェイト使った方が早いし、楽だろ?

337 ：無記無記名：2008/02/19(火) 12:22:22 ID:zseU/FbX

自重は自重しな

338 ：無記無記名：2008/02/19(火) 12:22:29 ID:b3pdNqch

339 ：無記無記名：2008/02/19(火) 12:30:53 ID:3ZSDL9u5

みなさんのトレ環境ってどんなもん？
サプリとかプロテイン、ジム会費とか支出結構かからない？
体鍛えたらモテるようになって飲食代もかさむ。

年収いくらくらいか教えてください。

340 ：無記無記名：2008/02/19(火) 13:12:33 ID:bOOVKJh0

筋トレ初めて５ヶ月の初心者です。
現在１８㎏のダンベルまで来ましたが、みなさんは何㎏のダンベルで
鍛えてますか？

341 ：無記無記名：2008/02/19(火) 13:30:58 ID:BabblRf5

俺4ヶ月で22.5キロだよ
今年の目標は30キロでダンベルベンチプレス10回すること

342 ：無記無記名：2008/02/19(火) 13:33:54 ID:bOOVKJh0

>>341
それは凄い！！
３０キロは夢の世界だ・・・

343 ：無記無記名：2008/02/19(火) 13:37:37 ID:4fGrPT9n

反動・予備動作、、、すなわち「チーティング」を使って重いの挙げるんだよ。

344 ：無記無記名：2008/02/19(火) 14:37:13 ID:PlJvqEKY

>>340
何kgで鍛えてるかなんて部位や種目によるに決まってんだろ

テメーは18kgのダンベルでどの部位の何の種目をやってんだよ
同じ18kgでも部位や種目によって雲泥の差があんだよバカが

345 ：無記無記名：2008/02/19(火) 16:23:12 ID:4E1F3OFZ

そんな、馬鹿だハゲだニートだ言うなよ！

初心者だからしょうがないだろ。

寛大な気持ちで注意してあげれば。

346 ：340：2008/02/19(火) 16:31:16 ID:zw7h9uZ0

>雲泥の差があんだよバカが
バカとは何だよ。
しかも雲子の差だと。
おまいみたいな下品な奴は恥ずかしいだろ！！

347 ：無記無記名：2008/02/19(火) 16:33:42 ID:bOOVKJh0

>>346様

大便ではなく、代弁ありがとうございます（笑）

>>344様

初心者なのでお許しあれ。
付け替えが面倒なので、すべてを１８㎏でやっております。

348 ：無記無記名：2008/02/19(火) 16:33:48 ID:71jrxQOF

　　　　　　　　　　　　　　　　ー　―― ――　､　　　　　　　　　　　　ミ川川川彡　
　　　　　　-――‐ー､　　　／　／￣ヽ/￣＼　　｀ヽ　　　　　　　-ミ　　　　　　　彡　
　　　／　　　　　　　 "｀ヽ／／　 /　| /|　　　　＼　　ヽ　　　　　三　　ギ　そ　三
　.／　　　U　　　　、 _　/　/　　 /　　||　|　 l　 |　　|　　　', 　　　　三.　　ャ　れ　三
/.　　／　　　　／ |/ |./　.|　　　|　￣￣| 　 |　 .|　　|　　 !ヽ　　　三　　グ　は　三
|.　　/　　　　 /.￣￣.||　　|　|._|_|　U　 .__|_|_|　|　　 |　 |　　!　＼　三　　で　　　三
|　　|　|ﾙl | .|　⌒＼ﾉ|　　|　|´.|_|｀　　 ´._|_|_|｀||　　 |　 .|彡 !　　| 　三　言　ひ　三
| 　　| ri'^l＼l　l⌒iヽ| |　 |　||´l ヽ　　　 l.　ヽヽ|　　 |　 |.|彡j　　|　三　　っ　　ょ　三
| ＼ﾐ从.i,_,l　　 .l　ﾉ丿.| 　|　|.| i､_ﾉ　　　.|_ ノﾉ |　.|　|　| .|ノ　　　|　三.　　て　っ　三
.|.|　 !i从" 　＿　￣ﾞﾞﾉ　|　|　.!l"" `　　 ""￣ﾞﾞ.|　|　|　|.ﾚ |　　|　|　三　　る　　と　三
　ﾙノ.　＼__　　　 /　　.|| |.|ﾚヽ　 ‐一　　　 .ﾉ/|　|ﾚﾚ　　|　　|　 | 三　の　し　三
　　　　|_／　ﾉ　　./　　　ノ.ﾘ.　　＼　　　　　/.∧ﾄﾚ　　　　|　　| .|　三　か　て　三
　/／／l￣ﾄ＿／|　 |／＼　　　　 `_T　　＿|┐　　　　　　|　| | | 　三　 !?　　　　三
　|　ハ　＼|／ .ノ|／/　　 |　 _ ＿ｨ　Ｘ￣　　 .|＿　　　　 |　| | | 　　彡　　　　　　ミ
=//　 |　　叉￣　　/　　　.|／　ﾉ .レト<＼　／　/￣＼　 .|　| | | 　　彡川川川ミ

349 ：無記無記名：2008/02/19(火) 16:38:04 ID:alZtFscD

>>347
あのさ、初心者以前に根本的に筋トレが理解できてないよ。
お前のは筋トレじゃねぇ、エクササイズだ。

350 ：無記無記名：2008/02/19(火) 16:43:57 ID:bOOVKJh0

>>349様
一応本などは一通り読んでますので、多少の知識はあるのではないかと・・・
ただ付けたり外したりするのが面倒で、回数とセット数を変えてやってます。

351 ：無記無記名：2008/02/19(火) 16:53:26 ID:71jrxQOF

普通何か目的や狙いがあってトレするモンだが、それはトレすることが目的になってると言っておこう

352 ：無記無記名：2008/02/19(火) 16:53:50 ID:4E1F3OFZ

付け替えるのも含めて筋トレだと思わないと！

353 ：無記無記名：2008/02/19(火) 16:55:33 ID:4E1F3OFZ

同じ負荷では伸びないよ！

354 ：無記無記名：2008/02/19(火) 16:58:33 ID:bOOVKJh0

>>351様

当方齢５０にあと少しです。
目的は、醜い身体よりも、鍛えられた肉体への憧れがあります。
ただ年齢的に無理はしたくないので、のんびりと継続出来るペースでやって
いるのです。
言葉が足りず、真剣に筋トレに励んでいる皆様に不快な思いをさせてしまったのな
らどうもすみませんでした。

355 ：無記無記名：2008/02/19(火) 17:02:45 ID:4fGrPT9n

いやいや。

「付け替えるのめんどくさい」
こんな５０手前がいるなんて勉強になりました。
それでは寒い深夜の棒振りがんばってください。

356 ：無記無記名：2008/02/19(火) 17:07:51 ID:71jrxQOF

>>354
不快には思ってない。ただ
＞のんびりと継続出来るペースでやっているのです。
に矛盾しているだけ。仮に１８ｋｇのダンベルがどんな種目でも無理のない重さなどこかしら楽すぎるトレがあると思う。
まずそこが不効率すぎ。逆に無理のある重さなら怪我に繋がる。　適材適所があるのはトレも一緒ですよ。

357 ：無記無記名：2008/02/19(火) 17:09:42 ID:etXC53nc

Ｖ字腹筋のやり方教えてください

358 ：無記無記名：2008/02/19(火) 17:28:56 ID:alZtFscD

不快ってより、もったいないなって話。

例えばスクワットを自重で200回30分掛けてやるより、ウェイト使って数セットならインターバル入れても10分掛からない。
つまり、時間掛けずに負荷を掛け、パンプアップまで簡単に持って行けるって事。自重でここまで持って行くったら半端無い回数と時間がいる。

ウェイトを固定するって言うのは自重と変わらん、無駄が多いもったいないトレーニングって事になる。
それに、無理はしたくないと言ってるのに、今日は18キロ、部位によっては軽すぎる、重すぎるも出る道理じゃない?

これらの話を読んだ上で、初レスの
>現在１８㎏のダンベルまで来ましたが、みなさんは何㎏のダンベルで鍛えてますか？
この台詞がいかに滑稽か分かるかな?漠然と人にウェイト量を聞く意味があるのかい?
まず自分の体に適正なウェイトを、体と相談するべきじゃないの?

じゃあの

359 ：無記無記名：2008/02/19(火) 17:35:28 ID:YaF/BAuH

ウエイトトレ素人は低脳が多くて困るよねぇｗ

360 ：無記無記名：2008/02/19(火) 17:57:41 ID:XwXSq21e

効率面では確かに皆様が仰るように悪いのかもしれませんが、これでも間違いなく
効果は出ています。

今現在のペースとしてはダンベルを週２回で２１時以降に３０分位。
腹筋は毎日、エアロバイクは一日おきで３０分といったところです。
鍛えたいのは身体全体というわけではなく、腕、胸、腹だけです。

質問は深い意味はなく、ただただ重さに対する畏敬とでも言いますか・・・

361 ：無記無記名：2008/02/19(火) 17:59:41 ID:4fGrPT9n

重さに対する畏敬とでも言いますか・・・でも付け替えめんどい。

362 ：無記無記名：2008/02/19(火) 18:22:44 ID:4E1F3OFZ

この話題はもうどーでも良い

363 ：無記無記名：2008/02/19(火) 18:23:44 ID:4E1F3OFZ

まあとっつぁんの好きなようにガンガレ

364 ：無記無記名：2008/02/19(火) 19:48:57 ID:FQcV3th4

ベンチプレスなど自宅でできるような
トレーニング器具を購入したいと考えているのですが
おすすめのメーカーなどありますでしょうか？
予算は3～5万円くらいでさまざまなトレーニングができるタイプがいいです。
スペースはそれ程ないので、あまり大きすぎないもので
よろしくお願いします。

365 ：無記無記名：2008/02/19(火) 19:57:16 ID:kQTGBOIH

ダンベル10kg程度の筋トレを３日に１度（目標20kg）、後はビリーとエアロバイクをやってます。
ダイエットを終え、ウェイトトレ・ランニングに挑戦し始めている段階です。

ダイエット中からザバス・ホエイプロテイン100のココア味を飲んでいたのですが、
空きっ腹にプロテインを飲むと受け付けてくれないので、アミノ酸サプリの併用を考えています。
トレーニング後に糖質・たんぱく質・水分をアミノ酸入りの飲料で摂取しようと思っています。
予算は月２０００～５０００円程度です。

調べ方がよくわかりません。銘柄等、アドバイスいただけると嬉しいです。

366 ：無記無記名：2008/02/19(火) 21:05:31 ID:T+r/JYhV

風邪をひくと筋肉が落ちると聞きましたが本当ですか？

367 ：無記無記名：2008/02/19(火) 21:19:14 ID:rFq2iBur

>>366
風邪でムキムキになったとか聞いたことないな。
だいたい落ちるんじゃないか？

368 ：無記無記名：2008/02/19(火) 21:59:17 ID:PlJvqEKY

俺こういうレス好きだわｗ

369 ：無記無記名：2008/02/19(火) 22:19:17 ID:oSxL6Pi8

>>364
それ簡単に聞いてるけど、慎重に検討しろよ。
床抜ける可能性あるし、ウェイト交換するスペースもなきゃならんし、入ればそれでいいってもんでもない。

370 ：無記無記名：2008/02/19(火) 23:46:46 ID:W+By5IJc

筋トレを始めるにあたって、参考に本を3冊程度購入したいと考えています。
出来るだけ器具を使わず、腕立て、腹筋等のみで実践して行ければと思うのですが、
本屋で自分で見て回っても、どの本が良くてどの本が悪いのかが正直分かりませんでした。
皆さんの主観で結構ですので、初心者にオススメの指南書のようなものを教えていただきたく思います。

是非アドバイスを宜しくお願いします。

371 ：無記無記名：2008/02/20(水) 00:20:54 ID:Uzixu5mL

マシンでサイドレイズ？（肩を真横の方向に上げるやつ）をすると肩が非常に痛みます。
肩に問題があるのでしょうか？
それとも肩の関節が固いだけでしょうか？

372 ：無記無記名：2008/02/20(水) 02:33:01 ID:Bbgeah1C

>>370
「腕立て、腹筋等のみで」３冊も本を書けるんだろうか

373 ：無記無記名：2008/02/20(水) 02:34:20 ID:2R4fj/cI

>>372
読解力のないバカだね
恥ずかしくないの？

374 ：無記無記名：2008/02/20(水) 02:34:34 ID:weeP09Lq

誰か>>309に答えて

375 ：無記無記名：2008/02/20(水) 03:09:12 ID:J3fTPVCG

初心者です。ベンチ・チンニング・スクワット・デッドの4種類で体の基礎を作ろうと思うのですが、例えばベンチでは肩や上腕も平行して鍛えた方が重量の伸びは大きいですか？基礎が出来るまでは大きい筋肉だけで十分かなと思うのですが、アドバイスお願いします。

376 ：無記無記名：2008/02/20(水) 06:55:59 ID:iO9bWmmw

>>372はたしかに文脈を読めてない。

377 ：無記無記名：2008/02/20(水) 07:41:02 ID:b789Cb/H

腹筋とデッドリフトって必要かな？

378 ：無記無記名：2008/02/20(水) 08:07:52 ID:8wUK9x8C

筋トレ以前の質問なんですけどｳｴｲﾄﾏｼｰﾝのおもり負荷量の見方が分かりません。おもりの左側が13で右側が19って書いてあるんですけど何ｷﾛなんですか？教えてください。

379 ：無記無記名：2008/02/20(水) 10:53:00 ID:VCe+TlQ1

>>309
あえて二頭筋のみを狙うなら
ストラップを付けてプリチャーカール
この時余り下ろさない様にするのと
バーは握らないで前腕部に力が入らない様にする
手首は甲側に折る感じで前腕部を運動に参加させない
プリチャーが出来ない環境の人なら　グットモーニングの体勢で
カールをすると良いだろう・・・

380 ：無記無記名：2008/02/20(水) 10:56:27 ID:FyikszlJ

腕立てとか自重スクワットとかアホ丸出しだ
そんなんで筋肉ついたら世の中マッチョだらけじゃねーか

381 ：無記無記名：2008/02/20(水) 11:04:33 ID:gKWq3RJI

筋トレ歴半年の初心者です。

多くのサイトで筋トレで筋肉が増えるたり、重量があがったりすると
性格が大らかになる、明るくなった、自信がついた。と聞きますが
本当のところどうなんでしょうか？

変わった、変らなかった、というベテランの方々お願いします！
できればどのくらいの筋トレ歴で変ったかなど教えてくれると嬉しいです。

382 ：無記無記名：2008/02/20(水) 11:11:56 ID:ZkTUQCyq

質問お願いします。
ベンチ100kgとかよく言うじゃないですか。
あれってバーの重さも含めてですか？

383 ：無記無記名：2008/02/20(水) 11:24:29 ID:0tBBjWD6

>>381
３ヶ月で実感できる人はできるんじゃないか？
ずっとニートで自信のなかった俺も、筋トレを初めてから
彼女ができて、仕事もうまくいき、宝くじも当たり、今は幸せです(^^)v

384 ：無記無記名：2008/02/20(水) 11:47:17 ID:jRmtPEdF

>>370
>参考に本を3冊程度購入したいと考えています。

以下の本がいいぞ。
筋トレ動作の理屈が解かる。

「目でみる筋力トレーニングの解剖学―ひと目でわかる強化部位と筋名」
ググレば出てくる

385 ：無記無記名：2008/02/20(水) 12:36:20 ID:EGNVp1kf

>>381
この板見りゃ分かるだろ
けつの穴のちいせえ屑みたいな奴ばっかだ
せいぜい馬鹿が勘違いして思い上がるくらいのもんだぜ

386 ：無記無記名：2008/02/20(水) 12:41:28 ID:/U64Fr3v

>>385
違う意味でケツの穴はでかいんじゃね?

387 ：無記無記名：2008/02/20(水) 13:05:21 ID:k1W8r7Zm

筋トレ初めてからモテ始め早10年。未だにもてます。仕事も順調金もあります

388 ：無記無記名：2008/02/20(水) 13:24:41 ID:h/LTXfgg

>>387うｐよろ

389 ：無記無記名：2008/02/20(水) 13:38:02 ID:y6UYucE8

トレーニングを始めて2ヶ月弱経つのですが、今の時期は筋トレというより神経系のトレーニングを
しているという感じなのでしょうか？
今まで運動らしい運動をしてこなかったのですが、神経系はやはり軽くでも運動してきた人達よりは大分
衰退しているのでしょうか？

390 ：無記無記名：2008/02/20(水) 14:28:00 ID:6WFANqR6

そんな大げさな･･･
筋トレは自分との戦い。
前回より今回　今回より次回って伸びてりゃいいんだよー
その延長線上に世間一般と比しても力持ちになってたって具合。
二ヶ月そこらで神経系とか言うなよアホらしｗ

391 ：無記無記名：2008/02/20(水) 14:33:14 ID:83RlJvtI

>>383

レディコミの裏にある通販の歌い文句のようだな

392 ：無記無記名：2008/02/20(水) 14:43:40 ID:OuVJSOAB

各曜日の必要カロリー数とたんぱく質が知りたい。
とりあえず増量期。
必要カロリー：体重×○○Kcal　
たんぱく質　：体重×○○ｇ　　　　って感じで

ジムでは各部位　4種目ぐらいを計12～15セットやっとります。
自宅はかるーくです。　
あんま飯くわないんでなかなか筋肉つかない、体重も増えない

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　たんぱく質
土：胸、肩、上腕三頭筋　※ジム　　（　　　　）　（　　　　）
日：上腕二頭筋、背中、下半身※ジム（　　　　）　（　　　　）
月：なし　　　　　　　　　　　　　　（　　　　）　（　　　　）
火：なし　　　　　　　　　　　　　　（　　　　）　（　　　　）
水：自宅トレ　腕立て※自宅　　　　（　　　　）　（　　　　）
木：自宅トレ　ダンベルカール※自宅（　　　　）　（　　　　）
金：なし　　　　　　　　　　　　　　（　　　　）　（　　　　）

ご指導、ご鞭撻ください。

393 ：無記無記名：2008/02/20(水) 14:49:15 ID:aNh1RNmi

ガンガン筋トレして、
ガンガンプロテイン飲め！

以上

394 ：無記無記名：2008/02/20(水) 14:53:50 ID:h/LTXfgg

>>392
個人差、体調、トレ種目、トレ時期によって全然ちがうので
具体的な数字はない

このスレにもたんぱく質摂りすぎで内臓いかれるとか言ってる奴いるが
無視して食えるだけ食ってプロテインも飲めるだけ飲むくらいの勢いでおｋ
トレ内容は自宅トレ止めて、基本種目だけを短期間で回せ

395 ：無記無記名：2008/02/20(水) 14:54:24 ID:CXBiVOtL

>>392
ガンガン飯食って
ガンガンプロテイン飲んでガンガン筋トレしろ

以上だ

396 ：無記無記名：2008/02/20(水) 14:55:15 ID:6WFANqR6

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　たんぱく質
土：胸、肩、上腕三頭筋　※ジム　　（　　ばなな　　）　（　鶏肉　　　）
日：上腕二頭筋、背中、下半身※ジム（　　ちょこ　　）　（　牛乳　　　）
月：なし　　　　　　　　　　　　　　（　　赤飯　　）　（　　お豆腐　　）
火：なし　　　　　　　　　　　　　　（　　中華まん　　）　（　　おでんの玉子　　）
水：自宅トレ　腕立て※自宅　　　　（　焼きビーフン　　）　（　　おでんのはんぺん　　）
木：自宅トレ　ダンベルカール※自宅（　チーズバーガー　　　）　（　　納豆　　）
金：なし　　　　　　　　　　　　　　（　ちんすこう　　）　（　　京都やつはし　　）

397 ：無記無記名：2008/02/20(水) 14:56:29 ID:4xinfusO

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　たんぱく質
土：胸、肩、上腕三頭筋　※ジム　　（プロテイン）　（プロテイン）
日：上腕二頭筋、背中、下半身※ジム（プロテイン）　（プロテイン）
月：なし　　　　　　　　　　　　　　（プロテイン）　（プロテイン）
火：なし　　　　　　　　　　　　　　（プロテイン）　（プロテイン）
水：自宅トレ　腕立て※自宅　　　　（プロテイン）　（プロテイン）
木：自宅トレ　ダンベルカール※自宅（プロテイン）　（プロテイン）
金：なし　　　　　　　　　　　　　　（プロテイン）　（プロテイン）

398 ：392：2008/02/20(水) 14:59:58 ID:OuVJSOAB

おお・・・。

みんなありがと。
とりあえず、馬鹿みたいに食えばいいのね。

399 ：392：2008/02/20(水) 15:04:22 ID:OuVJSOAB

おお。

皆さんありがとう。　

とりあえずバカみたいに食えってことですね。

400 ：無記無記名：2008/02/20(水) 15:12:11 ID:6WFANqR6

同じ事を二度書くなって事だアホ

401 ：無記無記名：2008/02/20(水) 15:16:55 ID:h/LTXfgg

いやｗ
俺はなぜ微妙に書き直したのかが気になるｗ

402 ：392：2008/02/20(水) 15:29:47 ID:OuVJSOAB

書き込みミスったと勘違い。
書き直したっつーか、前に書いたか覚えてなかった。

感謝の気持ちは同じですよ。

403 ：無記無記名：2008/02/20(水) 15:49:15 ID:XDbVrC8k

ラットマシン（フロント）で手本に書いてあるとおり手をひろげてやるべきですか？

手を狭めてやったほうが重い負荷ができるし、回数もできます。また胸の前までもってきやすいです。アドバイスお願いします

404 ：無記無記名：2008/02/20(水) 15:54:58 ID:h/LTXfgg

>>403
そら、バーの握り方や幅によって効かせる部位が違うから
幅狭と幅広、両方やっとけ

405 ：無記無記名：2008/02/20(水) 16:05:12 ID:XDbVrC8k

回答ありがとうございます。二つとも三セットぐらいずつやるということですか？
どちらかというとおすすめはどちらですかね？

406 ：無記無記名：2008/02/20(水) 16:18:16 ID:h/LTXfgg

>>405
いやだから人とか期間や目的によってちがうから
ラットで3種目×5セット、ベントオーバーローとダンベルロー・シッテッドローくらいやったら？

407 ：無記無記名：2008/02/20(水) 18:08:46 ID:SuNS8oMs

夏に向けて腹筋をバキバキにするには今から、やっとかなければな。

408 ：無記無記名：2008/02/20(水) 18:10:23 ID:4xinfusO

夏のビーチが俺のステージ

409 ：無記無記名：2008/02/20(水) 18:35:30 ID:0Wm7dVol

>>408
ﾋﾞｷﾆﾊﾟﾝﾂで兄貴達にｱﾋﾟｰﾙか。
頑張れよ。

410 ：無記無記名：2008/02/20(水) 18:53:52 ID:xJQQU0Hq

筋トレのタイミングってありますか？
自分は夕食後にカロリー消費も兼ねて筋トレしているんですが

411 ：無記無記名：2008/02/20(水) 18:58:13 ID:0ZevNzBI

そーれはきーみのたいみんぐ
たらってぃーたらてぃー
だけさ～

412 ：　：2008/02/20(水) 19:32:21 ID:L9e6LkUq

「筋肉を2倍にする」新薬『MYO-029』
http://wiredvision.jp/news/200802/2008022022.html

413 ：無記無記名：2008/02/20(水) 20:31:33 ID:3ouURM5D

トライセップスキックバックとベントアームプルオーバーを別の日にやってるんですが、プルオーバーをやるときに三頭筋を使ってしまう気がします。実際キックバックの回数が伸びず、下がっています。なにかいい方法はありませんか？

414 ：無記無記名：2008/02/20(水) 21:02:45 ID:0ZevNzBI

ラット哀れ、きれいに剥かれて

415 ：無記無記名：2008/02/20(水) 21:51:10 ID:tSvxRNFJ

トレ後のたんぱく補給に生卵の白身だけを7個分飲んでるんだけど
プロテインのほうがいいんですか？

416 ：無記無記名：2008/02/20(水) 22:17:58 ID:qv2/fIPp

>>410
可能であれば、午前中にやった方がいい。

417 ：無記無記名：2008/02/20(水) 22:52:49 ID:4YQYDNrz

蛋白質は取りすぎるとウンコになって出て行く(余剰分は無駄になる)ようですが、カロリーを過剰摂取した場合は
無駄にならずに全部体重に変わるんですよね？

418 ：無記無記名：2008/02/20(水) 23:00:57 ID:CMgjXjxb

筋トレの代わりに水泳で筋力をつけることはできますか？

今腕の筋肉（上腕二頭筋）と太もも（スクワットをしていて痛くなる筋肉）
を鍛えたいのですが、水泳で鍛えることは可能でしょうか？

419 ：無記無記名：2008/02/20(水) 23:17:20 ID:rKEf8e5A

>>418
上腕二頭筋は水をかける動作（肘から上は動かさないように）、
大腿四頭筋はバタ足（膝から下を意識する）で
鍛えられるんじゃないかな。

俺の意見を言わせてもらえば、アームカールとスクワットやってから水泳するのが効率的だと思うが。

420 ：無記無記名：2008/02/20(水) 23:23:19 ID:6WFANqR6

アームカールてｗ

421 ：無記無記名：2008/02/20(水) 23:24:11 ID:CMgjXjxb

>>419
アームカールというのはどういう動作ですか？

422 ：無記無記名：2008/02/20(水) 23:25:49 ID:6WFANqR6

アームカール(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ!

423 ：無記無記名：2008/02/20(水) 23:32:56 ID:vZ1Zmu4h

出たっ！！！！アームカール
素で言われると、一瞬めまいがして、あとドン引きだわ

424 ：無記無記名：2008/02/20(水) 23:36:32 ID:GVnxmetp

おい！お前ら
長老を引き取れ
http://hobby10.2ch.net/test/read.cgi/occult/1203333017/
ここで賑わしてるぞｗ

425 ：無記無記名：2008/02/20(水) 23:36:50 ID:6WFANqR6

>>421
コンセントレーションカール
ダンベルカール
バーベルカールでググれ

アームカールというのはアメリカのお菓子だよ

426 ：無記無記名：2008/02/21(木) 00:47:48 ID:4Q7vTj2V

一種目3～5セットって本には書いてるのに何故みんなあほみたくセットを重ねるの？6～8レップ限界の重さでインターバル1分でやれば5セットもやれば十分じゃね？

427 ：無記無記名：2008/02/21(木) 00:55:28 ID:8xjryECJ

>>426
ほぅ、どんな本かは知らないけど、
お前にとってはその本が全てか。

とりあえずオレの場合は種目にもよるが、、
アップ１～２セット
メイン２～３セット
ダウン１～３セット
ってカンジだな。
基本６～８rep
セット数はその時々に応じて変える。
予定通りのセット数をこなせそうにないときは、
最後にネガトレやったりね。

428 ：無記無記名：2008/02/21(木) 00:57:37 ID:bUypjFL5

やりたいからだよ
嫌々やってるなら充分だろうが
好きでやってるんだから充分も糞もねーわ

429 ：無記無記名：2008/02/21(木) 00:59:47 ID:LUgwGJG+

十分だよ
過剰にやるのはビルダーがキチガイだからです
余分なものをつけない、とらない、「必要なだけ」というのが健全健康な肉体であり精神なんだ。

ここはトレーニングの板ナンだから、ビルダー板じゃないのです。

430 ：無記無記名：2008/02/21(木) 01:00:06 ID:bUypjFL5

>>427
rep数が少ないよ
せめて最終セットは10repsくらいできるウエイトにしないと
余力残ってALLOUTできんべ

431 ：無記無記名：2008/02/21(木) 01:03:20 ID:bUypjFL5

過剰にやるのはビルダーがキチガイだからじゃなくて
ALLOUTへの渇望があるから
まだ余力あんべ　まだ絞り出せんべ　って結果セットが多くなる。
筋肉の虜になった人間はみな一緒。
その結果が怪我に繋がったとしても、あの微熱のような渇望感は拭えないんだよ

432 ：無記無記名：2008/02/21(木) 01:05:59 ID:8xjryECJ

>>430
あぁすまない、
基本６～８repはメインセットのことなんだ。
抜けていた。
アップやダウンは10repを目安にやってるよ。

433 ：無記無記名：2008/02/21(木) 01:08:59 ID:bUypjFL5

ＯＫ
時間無い時の効率の良いセットはプチ・ドロップセットやな
メイン２セット目までは固定の重量でやって、ラストセットは重量下げて10-12repsで完全ALLOUTやねん

434 ：無記無記名：2008/02/21(木) 01:09:47 ID:Dq9BExTA

①インクラインダンベルプレスとダンベルプレスの違いを教えてください。

②ナローグリップベンチプレス（クローズドグリップベンチ）70kgで普通のベンチプレス50kgは普通でしょうか？

435 ：無記無記名：2008/02/21(木) 01:11:25 ID:bUypjFL5

①頭上に斜めってるのがインクラインや
②人それぞれ

436 ：無記無記名：2008/02/21(木) 01:12:36 ID:bUypjFL5

つか良く読んだら②は変態の領域やな

437 ：無記無記名：2008/02/21(木) 01:27:33 ID:1Bycfpjg

>>322
何のつもりだ、てめえ？

438 ：無記無記名：2008/02/21(木) 01:29:24 ID:Kp1uNhXm

アームカール笑ってるけど何で？
そんなに初心者多いの？

439 ：無記無記名：2008/02/21(木) 01:51:11 ID:Dq9BExTA

>>436
お答えどうも。

②が変態の領域とはどういう意味でしょうか？
マニアックすぎるという事でしょうか？
それとも重量が軽すぎると言う事でしょうか？

440 ：無記無記名：2008/02/21(木) 01:53:45 ID:4YCDks6x

ハムストリングスを効率的に鍛えるには何がいいですか？

441 ：無記無記名：2008/02/21(木) 01:53:48 ID:bUypjFL5

ナローは落ちるもんだ　人類ならな

442 ：無記無記名：2008/02/21(木) 01:55:22 ID:bUypjFL5

アームカール言うなｗ

443 ：無記無記名：2008/02/21(木) 01:56:11 ID:bUypjFL5

>>440
ググレカス

444 ：無記無記名：2008/02/21(木) 01:59:09 ID:h8xyrhut

あばら骨の筋肉（ぜんきょう筋？）を鍛えるにはどうすればいいでしょうか？
アバラに筋肉がついて浮き出た姿に憧れます

しかしトレーニングの本を見ても乗ってませんねー

445 ：無記無記名：2008/02/21(木) 02:02:16 ID:Dq9BExTA

>>441
俺？
そうですかね？どっかおかしいのかな。

446 ：無記無記名：2008/02/21(木) 02:03:02 ID:bUypjFL5

仰向けに寝て足を折る
両手は頭の後ろ
右肘・左肘が膝に付く様に、上体を捻りながら交互にシットアップ！

447 ：無記無記名：2008/02/21(木) 02:04:56 ID:bUypjFL5

>>445
ミャンマー奥地にはナローの方が重量挙がる部族がおるらしいから
君はその末裔なんやろきっと。嘘やけど。

448 ：無記無記名：2008/02/21(木) 02:10:06 ID:8xjryECJ

>>445
三頭だけが異常に発達してるとか

449 ：無記無記名：2008/02/21(木) 02:15:55 ID:bUypjFL5

頭だけが異常に発達してるとか
中身ならいいが、頭蓋なら悲惨だわ

450 ：無記無記名：2008/02/21(木) 07:30:59 ID:ekLeh2d8

風俗嬢をヒーヒー言わせるぐらいピストン運動がうまくなりたいです
どういう部位のトレーニングがよいか、後コツなどをおしえてください

451 ：無記無記名：2008/02/21(木) 08:19:21 ID:JyYHjDBu

オールアウトて、毎回ドロップしてまで搾り出してんの？

452 ：427：2008/02/21(木) 08:23:27 ID:4Q7vTj2V

読んでる本はM&Fです
やっぱりメインセットは3セットくらいでOKなんですね。
まあダウンセットとかいらんと思うけどね…

453 ：無記無記名：2008/02/21(木) 08:24:13 ID:JyYHjDBu

そんなことより、誰か大岡の次すれ立てろやボケよろしくお願いします。

454 ：無記無記名：2008/02/21(木) 10:29:07 ID:JyYHjDBu

http://blogs.yahoo.co.jp/awainaokinootokomae/folder/93267.html

↑
肩壊すお手本。

455 ：無記無記名：2008/02/21(木) 11:04:55 ID:3LMKsN5b

身長１７２体重62キロで体脂肪15なんだが
これから筋トレ始めて体重落さず一桁台にするのって時間かかる？

456 ：無記無記名：2008/02/21(木) 11:06:19 ID:3LMKsN5b

↑体重を落さず、体脂肪を一桁台にするという意味です

457 ：無記無記名：2008/02/21(木) 11:07:11 ID:dVbMzM02

>>455
1ヶ月もあれば余裕

458 ：無記無記名：2008/02/21(木) 11:12:17 ID:3LMKsN5b

>>457
どうもです。一ヶ月でいけますか？
春休みだから肉体改造がんばってみようかな。

459 ：無記無記名：2008/02/21(木) 11:29:58 ID:C/xEQELN

腹筋を割るためには一日どんなトレーニングをどのぐらいやればいいのですか？

460 ：無記無記名：2008/02/21(木) 11:30:17 ID:qKHSDbZ+

>>458
えーっとね、
体脂肪率を一桁にする＝痩せる＝体重減る
だよね？
んで、体重減らさずに体脂肪率を一桁にするという事は、脂肪減った分だけ、
筋量を増やすワケだ
そしたら結果的に体重減らないよな？

さて、足りない頭をフル稼働させて考えてみよう
コレが一ヶ月で出来るかな？？

461 ：無記無記名：2008/02/21(木) 11:37:02 ID:8xjryECJ

>>455
それだと単純に、体脂肪を落としながら、
最低でも4kg近くの筋肉をつけなきゃいけないことになる。
早くても一年以上はかかると思うぉ。

462 ：無記無記名：2008/02/21(木) 11:44:01 ID:Dq9BExTA

説明不足な事に気づきました。
クローズグリップベンチで　トップサイド　です。
これはどうでしょう？普通でしょうか？
口足らずですみませんでした。

463 ：無記無記名：2008/02/21(木) 11:47:09 ID:qKHSDbZ+

>>459
腹筋は元々割れてるよ

464 ：無記無記名：2008/02/21(木) 11:59:38 ID:fmyAcBT6

さぁ今年も夏が待ち遠しいｗ　冬に苦労したやつは夏にいい思いする

465 ：無記無記名：2008/02/21(木) 12:19:32 ID:ewDTaiFe

アームカールってどれくらいの重量こなせれば凄い方かね？
ちなみに体重は７５キロ

466 ：無記無記名：2008/02/21(木) 12:28:36 ID:l8L8DDCa

筋肉って負荷に抵抗する形じゃないと強い力がだせないんですかね？
安全のため？

467 ：無記無記名：2008/02/21(木) 13:00:45 ID:iFZ1fmOS

そもそも負荷の無い状態で強い力を出す必要があるのかと。

468 ：無記無記名：2008/02/21(木) 13:08:53 ID:JyYHjDBu

宇宙船内でﾊﾟｯｺﾝﾊﾟｯｺﾝ！

469 ：無記無記名：2008/02/21(木) 13:17:57 ID:jVHzt0of

分割トレでやっているので
ダンベルベンチやカールが中五日ぐらいのペースなんですけど
このままで良いですか？
もっと休みの期間を短くするべきですか？
初心者です。

470 ：無記無記名：2008/02/21(木) 13:20:18 ID:iFZ1fmOS

君がどうなりたいかによる

471 ：無記無記名：2008/02/21(木) 13:21:19 ID:CJvBW43t

大丈夫だと思います。

472 ：無記無記名：2008/02/21(木) 13:24:18 ID:d/ro/HF3

>>465
アームカールって言ってもマシーンとダンベルとバーベルとかあるから。

473 ：無記無記名：2008/02/21(木) 13:52:32 ID:TI9/XUcU

>>472
バーベルです、ちなみに今の最高は５０キロ１０レップくらい。

474 ：無記無記名：2008/02/21(木) 13:56:00 ID:YSgC973B

筋トレ初心者です。
アップをしてからメイン3セットしてるんですけど、
メイン2回目、3回目はメイン1回目よりも徐々に負荷が軽くなっていっても
いいんですか？
たとえばレッグプレスとかだと
アップ(90kg×20)
メイン1(140kg×10)
メイン2(130kg×10)
メイン3(120kg×10)
みたいな感じで。
10回やることを考えるとメイン2回目で1回目と同じ負荷だと
10回できないので。

475 ：無記無記名：2008/02/21(木) 13:59:49 ID:LUgwGJG+

さっき買ってきた菓子パンがないんだけどどうすればいいですか

476 ：無記無記名：2008/02/21(木) 14:00:45 ID:8xjryECJ

>>475
食べたことにして、とにかく明日に備えれば良いと思う。

477 ：無記無記名：2008/02/21(木) 14:22:36 ID:fmyAcBT6

>>469 回復状態による　サプリ　ステなどで回復早けりゃバンバン
トレーニングするべし

478 ：無記無記名：2008/02/21(木) 14:25:55 ID:fmyAcBT6

>>474 正しいやり方なんて考えなくてよし。
自分に合うやり方を模索するべし。

それとなぜ１０レップスにこだわる？こだわらずガンバ

479 ：無記無記名：2008/02/21(木) 16:32:57 ID:WhWQtliq

フライマシンをやると、腕が抜けるような感覚になって、
力が入らなくなってしまいます。
どうしてでしょうか

480 ：無記無記名：2008/02/21(木) 16:33:58 ID:WOeoFnwq

筋肥大のトレ時の食事はどのようなものを多く取ればいいでしょうか？
あとアームカール等で追い込んでも最近腕が細くなってきた気がするのですが追込みが足りないでしょうか？

481 ：無記無記名：2008/02/21(木) 16:54:24 ID:Mv+RhME8

>>479
重すぎて扱いきれてない。
背中を寄せて、胸を意識してやってるか？
軽いやつで感じをつかんでから徐々に荷重を増やしてみろ。

>>480
筋肥大にはプロテインと適量の炭水化物。米とか。
1回の量より、食事の回数を５回くらいに増やす。
筋トレはやり過ぎるとどんどん細く弱くなる。
メシ食って休養しろ。

482 ：無記無記名：2008/02/21(木) 16:54:39 ID:qKHSDbZ+

>>480
知識が足りない

483 ：無記無記名：2008/02/21(木) 17:40:26 ID:sxEeJqHY

自分はテニスの選手なんですが
補強としてウェイトトレーニングをやっています。
以前は週二回で追い込んでいましたが、今月から分割法で週４回やってたんですけど、
練習の疲労＋トレーニングでオーバートレーニング気味になってしまいました。

スポーツの補強としてやっているので週二～三で超回復を優先した方がいいですかね。
食事、休養、サプリメントには気を使って体重も順調に増えております。

484 ：無記無記名：2008/02/21(木) 17:49:42 ID:WhWQtliq

>>481
重すぎですか…
重量下げてやってみます。
アドバイスどうもですm(__)m

485 ：無記無記名：2008/02/21(木) 18:18:38 ID:4YCDks6x

フライは無理するとすぐ肩を壊す。壊してからじゃ遅いんだ！
ベンチの半分くらいの重さでも、大胸筋を意識すれば十分効かせられる。

頑張ってね！

486 ：無記無記名：2008/02/21(木) 18:24:31 ID:fibl7+gH BE:179658432-2BP(50)

>>483
興味としてきくんだけど、テニスみたいに走り回るのが当たり前のスポーツで
ウェイト増やすメリットってあるの？

487 ：無記無記名：2008/02/21(木) 18:43:33 ID:jxEoyi1E

脊柱起立筋群の上部に効かせるいい方法を教えて下さい。あと現在
シャフトは無く、プレートホルダーにウェイトを重ねてカラビナに
パイプを通してデッドをやっています。なのでどうしても足幅を
開き気味になってしまいますが問題ないでしょうか。総重量が90kg
なので負荷が足りなさ過ぎですかね？

488 ：無記無記名：2008/02/21(木) 18:51:50 ID:sxEeJqHY

>>487
ttp://cornedbeefhash.files.wordpress.com/2007/11/rafael-nadal-big-biceps.jpg
今のテニス界にはこれくらいの体の選手がたくさんいます。
しかも、５時間以上戦えるスタミナもあります。もちろん試合中のほとんどがダッシュ。

↑の画像はちょっとオーバーすぎましたｗ
これくらいです
ttp://graphics8.nytimes.com/images/2007/08/29/sports/30nadal-600.jpg

ベンチプレスも普通に１４０ｋｇとか上げる選手がたくさんいます。
アガシなんかも現役の時は１５０ｋｇ上げてました。
今のテニスは瞬発力、俊敏性、持久力全てが無いと駄目です。

489 ：無記無記名：2008/02/21(木) 19:48:19 ID:fibl7+gH BE:718632364-2BP(50)

>>488
へー、深夜で全仏とかやってると観る程度だけど
意外にムキムキだな。カメラが遠目だから線が細く見えてた

490 ：無記無記名：2008/02/21(木) 20:00:13 ID:Ra41i3Qf

>>467
強い加速力が必要なときとか

491 ：無記無記名：2008/02/21(木) 20:20:33 ID:WhWQtliq

>>485
ども。
頑張りますm(__)m

492 ：無記無記名：2008/02/21(木) 20:25:06 ID:ntHUe2Kb

テニスか、ロディックとかが一番ムキムキな気がする。

493 ：　：2008/02/21(木) 20:29:31 ID:pKs213a6

適当にマシン使ってれば筋肉つくよ？
3セットでやれとかうんたらかんたらウンチク面倒くせーよ

494 ：455：2008/02/21(木) 20:44:46 ID:nv4lSuew

>>461
レスありがとうございます。
かなり甘い考えでしたね、飯とか含めて少し勉強してみます。
スポーツはやっているんですが、ジムで筋トレのほうもやって目標達成がんばります。

495 ：無記無記名：2008/02/21(木) 20:48:55 ID:7qxkVki3

腕を曲げて上腕囲40cmって太いんでしょうか？
自分は今34cmなんですけど、半袖着用するようになる7月位までにそれくらいまで
大きくしてみようと考えてますが、可能でしょうか？
40cmを目指すみたいなスレもあるし、太い方なのかなーと。
今の自分から4ヶ月くらいで可能なんでしょうか？
自宅には10キロのダンベルあります。

496 ：無記無記名：2008/02/21(木) 21:27:11 ID:PZZvq3Zr

上半身のフレームをデカくするのに有効なトレ種目を教えてくだされ。。。

497 ：無記無記名：2008/02/21(木) 21:37:46 ID:kh7oD4m9

自分自重トレーニングしかやってないんですが・・・
なんかありえないような事言ってるやつあるんですがコレはマルチ商法か何かですかね？
これなんですけど
http://zakuzakukasegu.com/?gclid=CPP7nfek1ZECFRYfbwodlCluZw

15秒でムキムキだそうです

498 ：無記無記名：2008/02/21(木) 21:44:11 ID:TGwX50Mj

>>497
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1191120717/279-280

499 ：無記無記名：2008/02/21(木) 21:49:26 ID:kh7oD4m9

>>498
え！？マジですか？という事はガセネタって事でFA？
やっぱ筋トレしてプロテイン飲んで休息しての繰り返しが最善ですよね？

500 ：無記無記名：2008/02/21(木) 22:05:17 ID:mrCl3JVE

5日前ベンチプレスやっていたら、首を少し痛めてしまい。
首の痛みもまったくないので、ダンベルベンチプレスをやったたとらん
６プレス目で首と激しい頭痛がおきました。
痛みは和らいではいるものの、現在も続いているのですが、これは何が原因
なのでしょうか？
トレするのが怖くなってくるほど痛いのですが、対処方法あるのでしょうか？

501 ：無記無記名：2008/02/21(木) 22:08:06 ID:F3nAhUZO

498の奴のサイト昔見たけど、2週間でビール腹がボディービルダーになるとかイカサマ写真載せてたな。
馬鹿だろコイツｗしかも俺と同じ名前をHNにしやがって死ね！田舎者のゴミ

502 ：無記無記名：2008/02/21(木) 22:15:18 ID:qKHSDbZ+

>>499
お前ちょっと真に受けちゃってただろｗ

パチンコとかのギャンブルには手出さないほうがいいぞｗ
100%カモられるよお前ｗ

503 ：無記無記名：2008/02/21(木) 22:23:13 ID:Eo3tyREI

>>497
同じようなので英会話もあったなｗ

504 ：無記無記名：2008/02/21(木) 22:24:43 ID:GTiZrlgS

手首がかなり細くて悩んでます
もともと食べても太らない体質で、筋肉も付きづらいのかな、と思います
19歳で身長は178程で体重が54キロ位の男です
どうか効果的な筋肉の付け方を教えて下さい

505 ：無記無記名：2008/02/21(木) 22:31:31 ID:uXXJVlRJ

体脂肪40％超えれば手首も太くなるかもな

506 ：無記無記名：2008/02/21(木) 22:52:36 ID:8xjryECJ

>>500
ベンチのとき首はどんな風になってる？
このスレにも目を通してみた方が良いと思う。

頚椎ヘルニアとウエイトトレ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1178118270/

507 ：無記無記名：2008/02/21(木) 23:08:56 ID:FxQ1h/ds

ベンチジジイうぜぇ
あいつベンチしかできねぇのかよ藁
レパートリーすくなっ
きもいんだよくそジジイ

508 ：無記無記名：2008/02/21(木) 23:11:28 ID:L7LWSSbD

あいつくそうぜぇ殺すぞ

509 ：無記無記名：2008/02/21(木) 23:24:43 ID:mrCl3JVE

>>506
仰向けになって、首を少し胸のほうに曲げています。
痛みがきたときは、たぶん、首の曲げが足りなく、そっていた。
また酸欠状態になって、首と頭痛が発生したということですかね？
ただ、こうケガしてしまうと高重量トレが怖くて、できないですよね。
腹と腕と背中のトレのときは頭痛などは発生しないのですが、ベンチのときだけは
やはり首にも負荷がくるから怖いですね。

510 ：無記無記名：2008/02/21(木) 23:27:25 ID:8xjryECJ

>>509
そのスレの>>52さん辺り参考になるんじゃないかな。
あと呼吸もちゃんと出来ているかどうかとか。

511 ：無記無記名：2008/02/21(木) 23:45:48 ID:aNkkAcOT

超絶ガリの私ですが、低レベルながらトレが10ヶ月続いています。
サイズは胸が4センチ、腕が2.5センチアップしました。
しかし扱う重量がほとんどアップしないので、何か問題があるのではないかと悩んでいます。
ダンベルベンチプレスが15キロ⇒17.5キロしかアップできない。
しかも3セット目は10回できるかどうか。
ダンベルカールは7.5は楽々になったものの、10キロはきついです。
足も肩もホンの少しアップした程度です。

顕著にアップしたのはラットプルダウンのみで、32キロから54キロになったくらいです。

体型は順調に（？）トンでもないガリから普通の細い人程度になって喜びを感じているのですが、トレが楽しいのでやっぱり重量も上がる喜びも得たいです。
原因はやり方なのでしょうか？筋肉のスタミナが無さ過ぎるのでしょうか？

512 ：無記無記名：2008/02/21(木) 23:49:14 ID:Mv+RhME8

>>509
俺もやったことある。
ちょっとポジション変えようとかして首で支えると痛める。

肩甲骨を寄せて、そこを支点にするよう意識すると首は痛めないと思う。
下ろす時は息を吸いながら胸で迎えにいくイメージ、上げるときは吐きながら息を止めない。

513 ：無記無記名：2008/02/21(木) 23:54:19 ID:n8OAUpE7

>>511
低レップ高重量高セットで休息3分で
筋力アップ目指してメニュー組んだほうがいいよ

514 ：無記無記名：2008/02/21(木) 23:59:16 ID:Mv+RhME8

511は栄養不足なんじゃなかろうか

515 ：無記無記名：2008/02/22(金) 00:06:55 ID:ZypWn9LZ

>>510 >>512
ありがとうございます。ちなみに、ベンチプレスはＭＡＸ５０キロと
胸筋がない体なのですが、この重量ですでに首ケガしたことから、
足を椅子に乗っけて、高さつけた腕立てふせやったほうが安全ですし、胸筋も
つきますかね？
（ベンチも雑誌を積み上げてつくった粗末なものだから、ケガしやすいでしょうし。）

516 ：無記無記名：2008/02/22(金) 00:13:56 ID:7SMYEpXb

今から筋トレしたいんだが・・・
身長174体重56貧弱の俺は
どんなことすれば効果的に筋肉つく？

517 ：無記無記名：2008/02/22(金) 00:15:26 ID:7tq9pPBJ

>>511
ダンベルベンチ＋2.5キロだけって10ヶ月も何やってたんだ？

518 ：無記無記名：2008/02/22(金) 00:17:07 ID:28hgZPFK

>>516
ウェイトやって食べるしかないだろ
俺はそれで59→77キロくらいまで増やした。
今は75kgに落ち着いてる。
胸囲94cm,上腕29cm

519 ：無記無記名：2008/02/22(金) 00:19:39 ID:mKwuTCtT

あ

520 ：無記無記名：2008/02/22(金) 00:19:55 ID:7SMYEpXb

>>518ウエイトってなんだ？
持ち上げるやつ？
初心者だからわからないよー

521 ：無記無記名：2008/02/22(金) 00:20:10 ID:mKwuTCtT

あのぉ、ベンチプレスって棒の重さも含まれるんですか？

522 ：無記無記名：2008/02/22(金) 00:28:33 ID:9D/p4082

筋肥大のトレはクイックとスローどちらでやったほうがいいのでしょうか？
今私は、スローで10回できるかできないかの重量で3セットくらいやってます

523 ：無記無記名：2008/02/22(金) 01:28:48 ID:O5Lcu1z0

>>502
フヒヒｗサーセンｗｗｗ筋トレ関係ぬるかったな俺ｗ
がパチで月15万フリーで月3万ほどウマーしてます
超遊び人で逆にカモってます
筋トレは計画的にってやつですねｗそれだけは真面目にやろっと

524 ：無記無記名：2008/02/22(金) 02:00:29 ID:/cZ+I2jM

質問です。

私は10回が限界になるような負荷で１セット、
合計３セットを週に２～３回やってるんですが、
１セットの回数は15回とか20回の人とかがいますが、
結局ベストは何回なんでしょうか？

525 ：無記無記名：2008/02/22(金) 02:04:33 ID:3aBavQ9q

>>524
筋肉持久力と最大にあげられる筋力の鍛え方によります

526 ：無記無記名：2008/02/22(金) 02:32:06 ID:GvLkAJEt

体重と重量って関係ありますか？
自分、男のくせに169cm、43kgと軽いです。
ダンベルBP 15kgx10
ダンベルプレス　10kgx10
ダンベルカール　10kgx10
全部、右腕の場合。
左はもうちょっと下がります。
これ以上伸びません。
ちなみにトレ暦2ヶ月です。
インドアでスポーツした事はないです。
ホームトレーニングでダンベル15kgしか持ってません。

527 ：無記無記名：2008/02/22(金) 09:20:55 ID:IF8KtH6R

自重トレとか軽い筋トレは毎日やってもおｋ？

528 ：k：2008/02/22(金) 10:13:41 ID:PxGwchN7

>>527
別にやってもいいが、効果は期待できんぞ。

529 ：無記無記名：2008/02/22(金) 10:18:22 ID:+1f0KzAJ

>>526
ある。筋肉量が多く体重の重い人間は高重量が扱える。
ダンベルベンチ15キロ×10で停滞しているのはフォームが悪いか
セット数が多かったり頻度が高かったりのオーバーワークか
食事が悪いかのどれか。間違っているところを改善すれば伸びるようになる。
>>527
人によるよ。高重量のトレーニングを毎日やっても伸びる人は伸びる。
でもそうじゃない人のほうが多い。

530 ：無記無記名：2008/02/22(金) 13:12:09 ID:qabfUmtO

左手に25㌔のﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持って立った状態で腰から脇腹くらいに上げ下げしてたら、首の右側後ろがｸﾞｷｯ？ﾌﾞﾁﾂ？みたいな音して激痛！
大丈夫かな？
わかる人おしえて

531 ：無記無記名：2008/02/22(金) 13:55:46 ID:61mx8VF3

状況がわからん。
上げ下げのやり方による。
肩をすくめてたのか？

532 ：無記無記名：2008/02/22(金) 14:07:56 ID:WOizdJ5b

真面目な質問です！！
昨日ですがｽｸﾜｯﾄをﾋﾟﾗﾐｯﾄﾞ式にｳｴｲﾄ上げて筋ﾄﾚしたんですが、途中で文章打つのが面倒くさくなったんでここで辞めます！
ありがとうございました！！

533 ：無記無記名：2008/02/22(金) 14:37:24 ID:1imG5Jj2

風邪引いて約１週間休んでたのですが、体重が３ｋｇ減って、体脂肪はそのままでした
これは筋肉が萎んだってことなのでしょうか？
復帰明けトレしたら、重量が下がった種目と、記録更新した種目があったのはなんででしょう・・

534 ：無記無記名：2008/02/22(金) 14:56:51 ID:ifLbAMLH

さすがに１週間で3kgしぼまんだろ
風邪で汗かいて体の水分が微減したんではないかな

535 ：無記無記名：2008/02/22(金) 17:29:05 ID:r97wawW2

トレーニングの一環に増量と減量というものがあるようなのですが、
それぞれどんな時に行うのですか？

536 ：k：2008/02/22(金) 17:44:08 ID:tulOyWGE

増量したいときと減量したいとき。

ってかトレーニングの一環ではない。

537 ：無記無記名：2008/02/22(金) 17:51:11 ID:AezWFTSv

ジムでヌンチャクの練習している白人がいるんですが、どう接すればよいですか？

538 ：無記無記名：2008/02/22(金) 18:02:20 ID:d9aFrVIb

フロントショルダープレスをやると首の後ろが痛くなるっていうかすごい違和感があるのですがこれっておかしいですよね？

539 ：無記無記名：2008/02/22(金) 18:33:02 ID:8rPr98LP

>>537
バーベルのシャフトで接するとよいと思います

540 ：無記無記名：2008/02/22(金) 19:01:55 ID:Ueo8qnXd

あんまり重い負荷でばかりやると、大きな筋肉ばかりに強い刺激がいきます。
少し軽い負荷の方がインナーマッスルが付きます。
インナーを鍛えないと、筋肉が付いても身体能力が向上しないか、
もしくは場合により、かえって低下します。

541 ：無記無記名：2008/02/22(金) 19:05:04 ID:61mx8VF3

いや、普通にやってればインナーも十分刺激されるんだが…。

542 ：無記無記名：2008/02/22(金) 19:20:12 ID:0Iv6v348

有酸素運動と筋トレを同じ日にするとしたらどっちを先にするの？

543 ：無記無記名：2008/02/22(金) 19:27:45 ID:61mx8VF3

有酸素。
どの程度ウェイトをやるかにもよるが、
ウェイト後は関節が笑ってろくに運動できなくなる。

544 ：無記無記名：2008/02/22(金) 19:29:47 ID:d9aFrVIb

>>538をよろしく

545 ：無記無記名：2008/02/22(金) 19:33:50 ID:61mx8VF3

フォーム間違ってないか？
間違ってないなら病院いけ。

546 ：無記無記名：2008/02/22(金) 19:45:08 ID:0Iv6v348

>>543
答えてもらったのに悪いんだけどその間に「筋トレ有酸素運動順番」ググって見るとほとんどで筋トレ後有酸素　って書いてあるんだけど・・・

547 ：無記無記名：2008/02/22(金) 19:46:24 ID:0Iv6v348

http://oshiete1.goo.ne.jp/qa1539196.html
こことか

548 ：無記無記名：2008/02/22(金) 19:52:13 ID:61mx8VF3

>>546
どの程度のウェイトをやるかにもよるという注意書きは俺も書いておいたはずだか？
547でも書いてるじゃん。目的によるって。
まぁ、先に有酸素やるとエネルギー切れるって意見はどうかと思うがな。
補給すりゃあいいんだから。

そもそも目的は何なのよ。

549 ：無記無記名：2008/02/22(金) 19:59:20 ID:/cZ+I2jM

>>546-547
目的は？
筋力アップなら筋トレが先、
脂肪燃焼なら有酸素が先　でいいと思う

550 ：無記無記名：2008/02/22(金) 20:59:44 ID:yOvUzDU+

質問なんですが
つま先立ちするとふくらはぎの外側がポコってでるんですが変ですかね？

551 ：無記無記名：2008/02/22(金) 21:06:26 ID:61mx8VF3

ヒラメ筋だろ？
誰にでもある。

552 ：無記無記名：2008/02/22(金) 21:30:56 ID:RabQ56m5

ケガが治ったらまず最初は軽い重量からやって慣れてきたら前までやってた重量をやればいいですか？

553 ：無記無記名：2008/02/22(金) 21:41:44 ID:zcgCDbOq

>>552
いや、徐々に重量を増していく事！

554 ：無記無記名：2008/02/22(金) 21:50:59 ID:X02vfhif

カメムシは手首周り1mmくらいだよな？

555 ：無記無記名：2008/02/22(金) 21:53:43 ID:EBWNGR4C

手首という概念は両生類以上だろう

556 ：無記無記名：2008/02/22(金) 22:03:49 ID:YtlOVUu7

>>540ってまじですか！？

557 ：無記無記名：2008/02/22(金) 22:11:13 ID:BuBpep3w

筋トレをしようと思ってますが、受験のためにほとんど運動をしてなかったので、今では階段をのぼるだけで軽い息切れします。
なんとか、クラブをしてた時までの体に戻したいのですが、ここまでくると何からすればいいかさえわかりません。そこで、皆さんに聞きたいのですが、何からすればいいでしょうか？

558 ：無記無記名：2008/02/22(金) 22:28:28 ID:6obWStAN

プロテイン買ってスポーツクラブに金を払いに行くところから

559 ：無記無記名：2008/02/22(金) 22:32:03 ID:ifLbAMLH

そこまで落ちてるんなら何やっても良い運動になるだろ
スポーツクラブいくのもプロテイン飲むのも金の無駄

560 ：無記無記名：2008/02/22(金) 23:07:10 ID:JGStIW1Q

>>557
とりあえず自重トレで体を慣らしてみちゃどうだろう。
トレ環境とか分からんからアドバイスのしようが。

561 ：無記無記名：2008/02/23(土) 01:01:12 ID:EW+1Y8Uz

>>551
ピシャピシャしてやんよ

562 ：無記無記名：2008/02/23(土) 03:27:02 ID:vWlCXnIh

体の調子をよくするために肉食うのやめようかなと思ってるんだが、プロテインは飲んでも大丈夫？

563 ：k：2008/02/23(土) 09:30:54 ID:JNTV5t1M

>>556
嘘です。

564 ：無記無記名：2008/02/23(土) 09:48:41 ID:0eBd1GaG

はぁ、質問したのに答えてもらえずずっと放置されてる。
酷いスレだ。スレタイ嘘じゃん。質問だけで答えてはもらえないのね。

565 ：無記無記名：2008/02/23(土) 09:53:14 ID:EjNATS+c

筋トレの質問に答えるスレッド　ではないからな。

566 ：無記無記名：2008/02/23(土) 14:09:58 ID:rnwKxHNA

('A` )　　ﾌﾞﾘﾌﾞﾘｨｨ
ノヽノ) ●'A`)ﾉﾋｬｰ ←>>564
　くく　へﾍﾉ

567 ：無記無記名：2008/02/23(土) 15:03:55 ID:+0+pl84C

使えない筋肉ばかりでスタミナの無い筋肉ダルマじゃなくて、
筋持久力をつけるためにはどうすればいいですか？

568 ：無記無記名：2008/02/23(土) 15:09:25 ID:+qhYUiWi

>>567
高repでやれば良いんじゃないかな。

569 ：無記無記名：2008/02/23(土) 16:04:13 ID:v8SAb3Qv

腕の血管が小さいのか浮かんで見えないんだけどなんでかな…
腕を枕にしてるからかなぁ…

腕の血管を太くする筋トレとかないですか？

570 ：無記無記名：2008/02/23(土) 16:10:07 ID:5xI0c5xw

大胸筋がなかなか発達しないから恥ずかしい

571 ：無記無記名：2008/02/23(土) 16:18:18 ID:CCT6Kn/o

>>570
自分もです。プッシュアップってのをやってます。１５回×２で限界です
これって、やっていくうちに１５×５までいけるようになるんですか？

572 ：無記無記名：2008/02/23(土) 16:32:44 ID:Jr8Nl3zh

>>569
デブだからじゃねーかな？ある程度の筋量があって絞れてたらイヤでも血管浮き出ると思うけど

573 ：無記無記名：2008/02/23(土) 16:37:41 ID:Jr8Nl3zh

>>572
あ、筋量は関係ねーか
皮下脂肪が少なければ浮き出るわ
それと、腕枕してたら血流が滞って逆に血管太くなるよ
だから腕枕してて血管見えないならやっぱデブなんだよ

574 ：無記無記名：2008/02/23(土) 16:38:36 ID:GYN9+7SO

体脂肪率10%くらいが目安？＞血管浮き出す

575 ：無記無記名：2008/02/23(土) 17:05:32 ID:u9P4ErbP

ソレと、高血圧とか血管硬化とかも関係してるだろうな。

576 ：無記無記名：2008/02/23(土) 17:24:23 ID:BSrrcSI+

左肩が逝っちまった・・・
どうしよう
ジワジワ痛くなってきたorz
体重二キロ減った。。。

577 ：無記無記名：2008/02/23(土) 17:54:17 ID:rmRCgfd0

小僧ども、まだまだ物足りないぜ。

578 ：無記無記名：2008/02/23(土) 18:43:44 ID:+jP+9l8Z

別に利尿剤使って水分を外に出せば血管なんかビルダー並みにバリバリに
出せる

579 ：無記無記名：2008/02/23(土) 19:00:29 ID:Jr8Nl3zh

>>577
うるせーよオッサン

580 ：無記無記名：2008/02/23(土) 19:13:29 ID:rmRCgfd0

血管の太さには個人差がある。
男性ホルモンが高い人の方が太い。

581 ：無記無記名：2008/02/23(土) 19:22:46 ID:yObFXSz0

>>526 体重と使用重量は一般的には関係してきます。
ベンプレなどでは体重の２倍　あげれた凄いです。

プレレートを買って使用重を増やしましょう。

582 ：無記無記名：2008/02/23(土) 20:18:03 ID:HFokhD2d

ご質問させてください。
身長１８０、体重74キロの男です。
体をでかくしたくて、トレーニング直後と就寝前にホエイを30ｇづつとっています。
ホエイと同時にブドウ糖もとろうと思うのですが、トレ後と就寝前にプロテイン30ｇ
づつとるとき、ブドウ糖は何グラムぐらいづつとるのが適量でしょうか？

583 ：無記無記名：2008/02/23(土) 21:12:17 ID:JvJ7Jmx5

なんでホモって筋トレするの？つーかオカマにガタイいい奴多いよな？
普通女っぽくとかカワイク見せようとかそっち方面に行くんじゃないの？

584 ：無記無記名：2008/02/23(土) 21:17:47 ID:7QJ5Wp+O

ノンケ押さえ込むのに力必要だろ?あぁん?

585 ：無記無記名：2008/02/23(土) 21:32:33 ID:kHJdFY5Q

失礼な。ガチホモとオカマを一緒にすんな。

586 ：無記無記名：2008/02/23(土) 22:12:06 ID:TXi1TZGa

筋肉つけつつ脂肪を落としていきたんですが
トレーニングはいつするのが効果的なんでしょうか？

仕事が終わって１８時
腹ペコ状態です

その状態から運動をして
そのあと夕食をしたらよいのか
夕食をとった後運動するのがいいのか

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします

587 ：無記無記名：2008/02/23(土) 22:20:10 ID:WTOVwUam

http://www.fightingroad.co.jp/pc/fitness1/b004.html
これを購入しようかなと考えているのですが
どうおもわれますか？と聞かれても答えようがないところ
そこをなんとか無理やりにでもお答え願えないでしょうか？
これの他にDXというのもあって違いがよくわからなかったのですが
長所や短所など忌憚の無い意見をお聞かせください。
他にもこのメーカーのほうがいいよなどの情報も大歓迎です。
なにとぞ宜しくお願い申し上げます。

588 ：無記無記名：2008/02/23(土) 22:21:19 ID:OxI8llKD

仕事を全開でやった後だとクタクタで筋トレする余力ないはずだ。
手を抜いて働くつもりだな。それは許さない。

スポーツは休日に気晴らしにやるのが吉

589 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/02/23(土) 22:26:52 ID:5dWtgc46

使わない筋肉だからな
仕事で疲れてらんない

590 ：無記無記名：2008/02/23(土) 22:29:19 ID:ucHtM9/9

>>589
疲れてるときと疲れてないときではベンチの記録とか変わりますか？

591 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/02/23(土) 22:32:41 ID:5dWtgc46

>>587
宅トレなら、それで必要充分ＯＫだと思いますよ。
別にこに世界の道具は精密機械じゃないしね。
ただしプレートだけはイッパイ必要。
実際、いちいちシャフトにカーラーから付け替えてらんないんで、
そういうちょっとした面倒臭さが嫌になる素因なんだよね。
ダンベルシャフトもバーベルシャフトも二セットくらいづつは欲しいよね。
結果、ジムのが安いって事になるんだけど。
どうしても物理的に無理な人ならしょうがないしね。

592 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/02/23(土) 22:35:09 ID:5dWtgc46

>>590
変わるよ。
でも不思議なもんで、昨日寝てなくて今日はダメだろな･･･なんて思ってると意外と伸びてたり、
その反対もあるし。
機械じゃないんだからさ、毎回毎回と着々と伸びては行かないからね。
一ヶ月の単位で見るといいよ。

593 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/02/23(土) 22:36:44 ID:5dWtgc46

つか、ここは俺の雑談スレだったんだけどな。
みんなこの糞スレで何してんだよ？

594 ：無記無記名：2008/02/23(土) 22:36:49 ID:ucHtM9/9

>>592
あせらずに一ヶ月単位で見るといいんですねわかりました。
あなたはベンチどのくらいできますか？

595 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/02/23(土) 22:37:05 ID:5dWtgc46

130

596 ：無記無記名：2008/02/23(土) 22:39:35 ID:ucHtM9/9

130って130キロも上げられるのですか？
ベンチプレスですよバーベルを胸におろして上げるやつですよ、本当ですか？
フォームはどのくらいですか？

597 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/02/23(土) 22:40:44 ID:5dWtgc46

しばらくマックスやってねーや　１月半ばでね。
今は135　いや132.5　いややっぱ135　でも実際132.5かな
希望的観測な。
やってみなけりゃワカラナイ。
んじゃいつやるのかってーと、　それは教えられないな。

598 ：無記無記名：2008/02/23(土) 22:41:53 ID:3dBjxzX+

>>595
ま、オーバーに言っちゃうんだよねｗ
別に気にするな
人は皆！そうだからﾌﾟｹﾞﾗ

599 ：無記無記名：2008/02/23(土) 22:43:18 ID:ucHtM9/9

>>597
すごいじゃないですか！
いくつですか？

600 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/02/23(土) 22:46:09 ID:5dWtgc46

三十代の男盛りだぜ

601 ：無記無記名：2008/02/23(土) 22:47:22 ID:3dBjxzX+

>>597
教えられる訳ねーよなｗ
夢なんだからｗｗｗあっ、いや目標、希望、脳内、ハッタリ、嘘・・・

602 ：無記無記名：2008/02/23(土) 22:48:07 ID:ucHtM9/9

>>600
50代ぐらいの人かと思いました、まだ若いのですね。
フォームはどんな感じで130キロや135キロを上げるのですか？

603 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/02/23(土) 22:49:13 ID:5dWtgc46

まぁそういうこったな

604 ：無記無記名：2008/02/23(土) 22:50:24 ID:3dBjxzX+

>>602
少佐はアーチ専門
ベタじゃ80ちょい位かな・・・これまでのデータでわｗ

605 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/02/23(土) 22:50:49 ID:5dWtgc46

風呂

606 ：無記無記名：2008/02/23(土) 22:51:35 ID:3dBjxzX+

/ 乙

607 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/02/23(土) 22:53:19 ID:5dWtgc46

「アナターお風呂沸いたわよーー！」ってのに憧れてたんだけどな。

「お湯溜まったよ･･･」これが俺ンチの流儀なのだ。

608 ：無記無記名：2008/02/23(土) 22:54:28 ID:3dBjxzX+

早く入って恋よｗｗｗ

609 ：無記無記名：2008/02/23(土) 22:55:15 ID:WTOVwUam

>>591
レスありがとうございます。
ダンベルシャフトもバーベルシャフトも二セット
というものがわからないので検索してみたいと思いますが
自分は現在ジムに通っていて月8000円はらっています。
最近は仕事が忙しくていけない日が多くなってしまったりするので
自宅に購入したほうが安くすむと考えてのことなのですが
>結果、ジムのが安いって事になるんだけど。
というのは、なにがそんなにかかってしまうのでしょうか？

610 ：無記無記名：2008/02/23(土) 22:56:19 ID:ucHtM9/9

>>604
これみたいなフォームの人ですか？
http://jp.youtube.com/watch?v=er5GBIg2s8k&mode=related&search

611 ：無記無記名：2008/02/23(土) 23:01:14 ID:3dBjxzX+

そう！それ

612 ：無記無記名：2008/02/23(土) 23:04:10 ID:ucHtM9/9

>>609
ファイティングロードのそれでもいいですが最初の内しか使えませんよ？
それこそ130キロとかになってくるとちゃっちーパイプと溶接が不安になると思います。

中学生のトレーニングか老人のリハビリには申し分ないでしょうが
大人がそれなりにベンチプレスで重量を扱えば頼りないと思わざるを得ない器具ですね。

そのインクライン状態がさらにひどくて弱いアルミパイプで背もたれを支える構造になってますが
簡単に曲げられます。女性でも余裕で曲げられます。結構大きな玩具というか粗大ゴミになりますよ。

その時だけの初心者用とお考えください。構造上シンプルなものを選択されるほうが
一種とて価値ある種目になると思いますよ。

>>611
騙されるところでした。気をつけます。

613 ：無記無記名：2008/02/23(土) 23:09:39 ID:ucHtM9/9

>>587
低価格帯でお探しならシンプルなフラットを選ぶべきです。
それなら強度的に問題はまずないと思います。
よほどインクラインに拘られるならインクライン専用を買うか、（まずないでしょうが）
やはり角度の変えられるベンチを2万以上の出費を覚悟で買うかですかね。
やはりグラついてバランスを崩したり規格外の重さでトレーニングされることを考えると
怪我はもちろん命も落としかねませんからね。気をつけてほしいと思います。

614 ：586：2008/02/23(土) 23:15:53 ID:TXi1TZGa

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽｷﾎﾞﾝ

615 ：無記無記名：2008/02/23(土) 23:20:05 ID:ucHtM9/9

やはり現実を伏せるのもなんなので申し上げますが
その器具の背もたれですがフラットで使うにしてもふにゃふにゃになりますよ。
湿ったモナカのようになり、鉄パイプに直接寝てるような心地が背中に伝わるかと思います。
そうこうしてる内に背もたれの薄い柔らかな板は剥がれてきます。

>>586
筋肉を付けつつ脂肪を落とすのは効率が悪いです。有酸素運動を別に入れましょう。
空腹で筋トレするといかします。極力異化を防ぎ、あとは回復に向ける、そういう意味で食べておきましょう。
そしてまた栄養を摂り休みましょう。脂肪を減らしたいならどこかで別メニューを工夫されてください。
ではこのへんで失礼しますね。

616 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/02/23(土) 23:25:15 ID:5dWtgc46

ん？　何だよ長老
勝手に失礼すんなよ
もうちょっとオモシロイ電波振り撒いて行けよ

617 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/02/23(土) 23:26:34 ID:5dWtgc46

サッポロで出してる\300ワイン　意外とウマイぞ

618 ：無記無記名：2008/02/23(土) 23:31:39 ID:J7tN9x8I

就寝前のプロテインについて質問なんですが

インシュリンの分泌がないと同化しないのであれば
例えば減量中で空腹のまま寝るようなときには
就寝前であってもカーボと一緒にプロテイン摂らないと同化は期待できないんですかね？
就寝前にカーボってありえないような・・・

619 ：無記無記名：2008/02/23(土) 23:32:36 ID:TXi1TZGa

>>615
長老さまありがとー
別メニューで有酸素やります

620 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/02/23(土) 23:40:10 ID:5dWtgc46

女房の実家って、とっくの昔（ジジィの代）に減反で農業廃業した田ンボあるんだけどさ、
今まではそこが調整区域だったんで固定資産税も大した事なかったんだけど、
去年の４月から市街化区域になって、固定資産税がトンでもネー事になってるらしい。
女房の実家から、別に金はイランから、売買契約書・領収書だけダミーで作って、
赤字転売した事にして俺の名義にしてくれないか、とか言われてるんだ。
女房も田舎のジジババを助けてやって･･･　って感じなんだけどよー
今日、俺の本業の方の税理士に相談したら、預金証明とか求められたりダミーは色々やっかいらしい。
ジジババ助けるのは別にいいんだけどよ、税理士が言うには
一番いいのは、市街化になった事で路線化も上がってるハズだから、
その土地そのものを担保に入れて融資受けてアパートでも建てるのが一番いいってんだよな
だけど実質は俺の土地じゃねーしよお　勝手な事もできんから
いちお明日行って、ジジババに今日聞いた話をしてみようかと思うんだよね。
女房も一人娘だからな。
ホント俺も大変なんだよ、色々とな。

621 ：無記無記名：2008/02/23(土) 23:43:56 ID:/aESvSan

http://jp.youtube.com/watch?v=er5GBIg2s8k&mode=related&search

622 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/02/23(土) 23:46:30 ID:5dWtgc46

売ってしまえばいいんだろうけどな
やっぱ田舎者だから先祖代々の土地だから･･･　とかシガラミがあるんだろな心の中で。
誰かいないのかね、この変の税制に詳しい人は。

623 ：無記無記名：2008/02/23(土) 23:47:33 ID:/aESvSan

http://jp.youtube.com/watch?v=er5GBIg2s8k&mode=related&search

624 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/02/23(土) 23:49:38 ID:5dWtgc46

話かわりますけどー

『変』って言う字面って、カメムシに似てるよなｗ
http://www.nakashibetsu.jp/kyoudokan_web/photo/rco1/ikimono/7/miyamatunokamemusi.jpg

625 ：無記無記名：2008/02/23(土) 23:50:54 ID:/aESvSan

http://jp.youtube.com/watch?v=QV1I53HTATQ

626 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/02/23(土) 23:54:11 ID:5dWtgc46

しかしインターネットってホントにスゲーよな
日本中の何処でもその辺のタバコ屋の横丁でさえも路線価を家に居ながらにして調べられるんだぜ
http://www.rosenka.nta.go.jp/main_h19/tokyo/tokyo/prices/html/50056f.htm

俺も今日税理士から教えられて初めて知ったんだけど、ホントに大国だわ日本は。

627 ：無記無記名：2008/02/23(土) 23:56:17 ID:/aESvSan

http://jp.youtube.com/watch?v=er5GBIg2s8k&mode=related&search
http://jp.youtube.com/watch?v=QV1I53HTATQ&feature=related

628 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/02/24(日) 00:00:46 ID:5dWtgc46

一戸建て買ったホモダ　ｵｯﾄｯﾄ　友達の家の財産とか勝手に査定したりしてよ
案外楽しいぞこれは。
俺は夕方からずっとこれで遊んでたからね。

629 ：無記無記名：2008/02/24(日) 00:02:35 ID:8LSH7XAa

失礼します。
ダンベルフライを二日に一回10回×３しているのですが、最近筋肉痛がおこらなくなってきました。これは負荷を増やして翌日筋肉痛がするぐらいした方がよろしいのでしょうか？お願いします

630 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/02/24(日) 00:03:50 ID:Hqx9nJy4

失礼なヤツだな

631 ：無記無記名：2008/02/24(日) 00:04:44 ID:gVVVBmpu

微妙だけど、一応片手懸垂出来るようになりました！？
動画撮ったのでアドバイスお願いします！！
スペックは168/53のガリです(>_<)

632 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/02/24(日) 00:06:07 ID:Hqx9nJy4

何がスペックだよ
車じゃないんだからｗアフォかよ

633 ：無記無記名：2008/02/24(日) 00:11:32 ID:gVVVBmpu

すいません(>_<)
初心者なのに片手懸垂出来たので凄いのかと思いました。
一応証拠です。
http://p.pita.st/?m=3rapqws7

634 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/02/24(日) 00:13:48 ID:Hqx9nJy4

イラナイ

635 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/02/24(日) 00:15:09 ID:Hqx9nJy4

チンニングスレで言って来いよ
ここにはカメムシと俺しか居ないよ。
言ってる君自身も淋しいだろ

636 ：無記無記名：2008/02/24(日) 00:17:04 ID:gVVVBmpu

分かりました(>_<)

637 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/02/24(日) 00:19:56 ID:Hqx9nJy4

ただ挙げろ　戻らぬ道は誰も同じ　柳は緑　花は紅

638 ：無記無記名：2008/02/24(日) 00:46:04 ID:qk95sfYE

>>572-575
なんだデブなだけかよかったよかった
俺はてっきり腕枕のせいかと…
朝起きたら腕に感覚がないことがよくあるし
痩せないとな

639 ：無記無記名：2008/02/24(日) 00:57:31 ID:AtJfCCPD

少佐久しぶり

640 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/02/24(日) 01:16:14 ID:Hqx9nJy4

オイッス！

641 ：無記無記名：2008/02/24(日) 01:20:50 ID:AtJfCCPD

ベンチ125kgを目指すスレで見かけたけど、あれ少佐？トリップ違わない？
あのスレ専用のトリップとか持ってたっけ？

642 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/02/24(日) 01:24:35 ID:Hqx9nJy4

ん？どれの事？
その重量は卒業したから行ってないよ

643 ：無記無記名：2008/02/24(日) 01:25:40 ID:AtJfCCPD

だよね
これのこと
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1197417143/518
やっぱアレかな

644 ：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ ：2008/02/24(日) 01:27:10 ID:Hqx9nJy4

あー一年以上前なら↑になってたかもしんない。
あまりにそのまんまのトリップキーで和歌山の長老に騙られたんで今のに変えたんだ。
スレ毎に変えたりしませんよメンドクサイから。

645 ：無記無記名：2008/02/24(日) 01:27:39 ID:vZIzkSJH

日テレで早稲田バーベルクラブ

646 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/02/24(日) 01:29:02 ID:Hqx9nJy4

>>643
それは和歌山のカメムシが騙ってるだけ。無問題。

647 ：無記無記名：2008/02/24(日) 01:30:34 ID:AtJfCCPD

ですよね
冬眠しねーかな

648 ：無記無記名：2008/02/24(日) 01:33:25 ID:5xcnmkdD

なんて番組？
やってなかったよ。

649 ：無記無記名：2008/02/24(日) 01:46:26 ID:vZIzkSJH

サタデーＴＶラボ　カイブツ
ってやつ　

650 ：無記無記名：2008/02/24(日) 01:47:52 ID:AtJfCCPD

俺のところもやってなかった
地方だと深夜番組が日にちずれたりするからな

651 ：無記無記名：2008/02/24(日) 02:03:01 ID:vZIzkSJH

たいしたことはなかったよ
新人賞みたいなのとったやつが
ポージングしてたけど

652 ：無記無記名：2008/02/24(日) 02:41:51 ID:MbYQzUWQ

本スレはこれが消化するまで立てないのか？

653 ：無記無記名：2008/02/24(日) 03:43:43 ID:UO2OxDxX BE:335088162-2BP(555)

別にそういう決まりはないけど

654 ：654：2008/02/24(日) 04:03:06 ID:tiahzNKL

初心者です。
本を読んだら、１０ｒｍが最も早い筋肥大に効率が良い。
と書いてありました。

腹筋を鍛えようと思うのですが、どこかに、
ローラーを使った腹筋鍛練が、最も高い負荷を得られる、と書いて
ありました。

これは本当でしょうか。
また、違うなら本当の方法はどのような方法がありますでしょうか。

どなたか、教えて頂けないでしょうか。

655 ：無記無記名：2008/02/24(日) 04:30:33 ID:7xG+dH55

質問します。
お金が無くてプロテインが買えず、しばらく間食に無脂肪の牛乳を飲もうかと思ってますが良くないでしょうか？
単純にカゼインだからという事ではなく、デメリットがあれば教えて欲しいです。
200ml 140kcal たんぱく質15g 脂質0.4 炭水化物20gとなってます。

656 ：無記無記名：2008/02/24(日) 05:40:41 ID:HuTQzBM1

インターバルを意識する事って筋トレするにあたって重要な事ですか？
効果に差が出ますか？

657 ：無記無記名：2008/02/24(日) 05:47:11 ID:sSICcoxe

>>655
牛乳でもいいけど５００ｍｌとか１回に飲むと下痢したりするよ。
たんぱく質１グラムあたりの値段を考えるとプロテインのほうが
安上がりなんじゃないか？
海外製のだと輸入代行店から買っても２．２７キロ６０００円以下だし。

658 ：無記無記名：2008/02/24(日) 05:56:35 ID:sSICcoxe

>>656
あまり重要じゃないかも。
１～２分でやっていた時期もパワーリフターのように５分くらいとっていた
時期もあったが両方とも筋肉も肥大したし重量も伸びたよ。
あまりこだわらずに自分にあったインターバルを見つければいいと思う。

659 ：無記無記名：2008/02/24(日) 06:17:02 ID:7xG+dH55

>>657
ありがとうございます！
牛乳に切り替えるのは来月の半ばくらいまでで、そこからはいつも通りにプロテインを買って飲めます。
一度に200mlを限度にしておきます！

660 ：無記無記名：2008/02/24(日) 12:00:43 ID:SgxlOVTM

スキムミルクでも買えば？

661 ：無記無記名：2008/02/24(日) 12:36:49 ID:aB4pww60

>>654
ローラーはまぁ腹筋に高い負荷はかかるが腰や肩にかかる負荷も高い（立ちコロの場合ね）
間違ってはいないが別にロードローラーだ！！　けで見事な腹筋になるわけでもない
要するにだ　シットアップ＋クランチ＋レッグレイズ＋サイドベントみたいに限りなくある腹筋を鍛えるメニューを
自分で考えて組み合わせてやるのが一番ってこと　その中で組み合わせたければローラーを入れればいい

あと最も高い負荷を得られる本当の方法って言ってるけど
高い負荷を与えたいなら簡単　ダンベルやプレート持って加重させればいいだけ
頭の後ろや胸の前でね

662 ：無記無記名：2008/02/24(日) 13:17:40 ID:SgxlOVTM

ジムにあるウエイト式アブマシーンが１番だけど？

663 ：654：2008/02/24(日) 14:18:57 ID:tiahzNKL

>>661
>>662
ご回答ありがとうございます！
わかりました。では、いろんなメニューを組み合わせてやってみます。

あと、一点お伺いしたいのですが、１０ｒｍの考え方は、間違っていないでしょうか？
５ｒｍでも、１５ｒｍでもないでしょうか？
１０ｒｍなら、何セットがいいでしょうか？

それと、ジムの環境には行けそうにないです。

664 ：無記無記名：2008/02/24(日) 14:25:17 ID:SgxlOVTM

>>663
ならアブベンチかその手のを買うといいよ。
ｒｍは筋肉の部位にもよるけど筋肥大が狙いなら８～１２ｒｍで３セットもやれば十分。

665 ：654：2008/02/24(日) 14:42:08 ID:tiahzNKL

>>664
アブベンチ・・・調べてみたら、結構高いですね・・
３万とかですね。考えてみます。

ｒｍについては、分かりました。
これから３セットでやっていきます。ありがとうございました。

あと、サプリについてですが、
クレアチンとプロテイン以外に、筋肥大に効果的なものはあ
りますでしょうか？

この二つがあれば、十分だと、ちらっと聞いたことがあるのですが。

666 ：無記無記名：2008/02/24(日) 14:50:42 ID:nRF8Ahm/

>>665
こういうスレがあるぞなもし

クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ等その２０
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1202740662/

667 ：無記無記名：2008/02/24(日) 14:55:26 ID:QwA0uDIa

ＲＭの使い方違うんじゃない？

668 ：無記無記名：2008/02/24(日) 16:09:39 ID:tAd7axQK

ウエイト競技以外のスポーツの人(サッカーやバスケなど)でも１日に3､4回もプロテイン飲んで大丈夫なんですか？

669 ：k：2008/02/24(日) 16:14:13 ID:wNMSRqhN

プロテインたって要は一種の栄養剤なんだから、
栄養のバランスがな偏らなければ問題ないだろ。

670 ：無記無記名：2008/02/24(日) 20:54:12 ID:kb2iAeo+

質問です
毎日トレーニングしています
毎日ササミしか食べません
ぼくカッコイイですか？
カッコよすぎですか？

671 ：無記無記名：2008/02/24(日) 22:21:11 ID:2GCSp4X4

>>670
ササミだけで生きているお前は糞

672 ：無記無記名：2008/02/24(日) 22:23:34 ID:nRF8Ahm/

>>670
そのままササミになっちゃえよ。
もっとかっこいいぞ。

673 ：無記無記名：2008/02/24(日) 22:24:28 ID:SgxlOVTM

>>670
クソ

674 ：無記無記名：2008/02/24(日) 22:41:48 ID:RR0LlwUz

マシントレとランを半々で週１～２やってますが、ここ半年くらい負荷重量が伸びず、
ランも２キロくらいで疲れてしまってペース落して歩いて、また走るって感じで
カベに当たっています。せめてランだけでも小休憩なしで走り続けたいのですが、
遅筋が速筋より少ないのかも知れないと思って、飲む習慣のなかったプロティンを飲んでみようかと。。
ホエイを飲めば筋の比率を効率よく変えられますか？

675 ：無記無記名：2008/02/24(日) 22:48:48 ID:Sg3owVfJ

教えてください。一日１５秒の筋トレっていう本があるんですけど効果はどうなんでしょう？
１万円もするから買うのに勇気がいるんですよね。

http://15byou.com/index.html

もし買った人いれば教えてください。

676 ：無記無記名：2008/02/24(日) 22:49:32 ID:3Vv5Nfe+

>>675
効果抜群！

677 ：無記無記名：2008/02/24(日) 22:53:04 ID:AtJfCCPD

279 ：無記無記名：2008/01/14(月) 10:04:43 ID:UCP1QWxb
ttp://15byou.com/

見てくれよこれｗｗｗｗ15秒筋トレだってｗｗｗ気の毒すぎてとてもつっこめねえよｗｗｗｗｗｗ

280 ：無記無記名：2008/01/14(月) 14:32:27 ID:ouJi7VXl
>>279
おいおい、そこに出てる木下さんってこれだよな。
ttp://haha.nu/interesting/go-fitness/

678 ：無記無記名：2008/02/24(日) 23:04:25 ID:Sg3owVfJ

>>676

ってことは試されたんですね？早速買ってみます！！

3Vv5Nfe+さん、本当にありがとうございました。

679 ：無記無記名：2008/02/24(日) 23:07:58 ID:SgxlOVTM

何ですか？この茶番は。

680 ：654：2008/02/24(日) 23:23:12 ID:tiahzNKL

>>666
ご紹介ありがとうございました。

681 ：無記無記名：2008/02/24(日) 23:26:09 ID:vENev6Hj

>>674
なんか突っ込み所ありすぎるが、
> ランも２キロくらいで疲れてしまって
短時間で疲れるってのはペース早すぎて有酸素ではなく、無酸素になってる。
当然この場合使われてるのは疲れやすい速筋になる。
長く走りたいなら、時速10km弱のジョグに切り替えるべき。

ただね、文脈読む限り、筋比率とかそんなレベルでは無い気がする。
週一、二回で伸び悩みも糞も無いと思うがな。

682 ：無記無記名：2008/02/24(日) 23:37:06 ID:XN8DLG1I

力こぶの裏。
二の腕っていうんですかね？
ここってどうやって鍛えるんですか？

683 ：無記無記名：2008/02/24(日) 23:59:47 ID:Jb50Yi+A

腕立てとか
後ろ向きで机に手掛けて椅子の上に足乗っけてやる腕の曲げ伸ばしくらいじゃない家でできるのは

684 ：無記無記名：2008/02/25(月) 00:00:27 ID:nHkGis1G

>>682
どうやったら力を込められるか考えてごらん。

685 ：無記無記名：2008/02/25(月) 00:06:08 ID:kb2iAeo+

670です
僕自身がササミになることを決意しました
これでカッコよさ倍増しますか？
チン肥大できますでしょうか？
ご指摘の方ソフトにお願いいたします

686 ：無記無記名：2008/02/25(月) 00:22:12 ID:RqjCgxzt

前立腺肥大なら出来る。

687 ：無記無記名：2008/02/25(月) 00:29:08 ID:XcR1z4DJ

くーだらねー

688 ：無記無記名：2008/02/25(月) 00:30:54 ID:L0XpOnLU

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689 ：無記無記名：2008/02/25(月) 00:37:44 ID:5E2JUkfl

身長１６７cm 体重６８ｋｇで上腕３４ｃｍって細いですか？

690 ：無記無記名：2008/02/25(月) 01:00:59 ID:Ir1u8QIN

初歩的な質問なんですが、足を速くするためにはどこを鍛えればいいですか？
また、どの種目がいいですか？教えて下さい。

691 ：587：2008/02/25(月) 01:07:20 ID:D+uigdxO

>>615
そうなんですか・・
そこまでいわれると購入をためらってしまうんですが
マルチタイプの器具となると
どのあたりに着目して購入するとよいのでしょうか？

692 ：無記無記名：2008/02/25(月) 02:45:19 ID:j6rS7gAQ

バタフライマシンで何kgできたら、ダンベルベンチプレスは何kgできるだろうっていうおよその目安ってありますか？
ダンベルの3倍の重量をバーベルでベンチプレスできるみたいな感じのが知りたいです

693 ：無記無記名：2008/02/25(月) 03:37:26 ID:OPKDZpJE

パワーブロックを海外で購入して日本に配送してもらうより
日本国内で買ったほうがやはり安いんでしょうか？
アメリカ行くかもしれないんで教えてください。

694 ：無記無記名：2008/02/25(月) 06:53:17 ID:crL+iJil

>>689
一般からしたら太い方だろうけど、
やっぱ太い腕っつったら最低でも40cm無いとな。

30後半で停滞気味だゎぁ。

695 ：無記無記名：2008/02/25(月) 10:36:14 ID:EywOOYky

三頭筋のトレーニングって難しいッスよ
誰か初心者の俺におすすめの三頭筋のトレーニング教えて下さい

696 ：無記無記名：2008/02/25(月) 10:51:32 ID:QnyjhSLi

ベンチプレスのスレでいわれてるマックスって１回上げれる最大の重量のことですよね？
だとしてこの１回にチャレンジするには相当体力が消耗すると思いますがこれは普通の1セットの何倍の労費消費と考えればいいのでしょうか？

697 ：無記無記名：2008/02/25(月) 11:54:40 ID:T0A/XGrj

>696
ベンチプレスをやる前に頭を鍛えたほうが良いかも・・・

698 ：無記無記名：2008/02/25(月) 12:21:09 ID:crL+iJil

>>695
自重ならﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭか前傾させないﾃﾞｨｯﾌﾟｽ。
ベンチあるならナローベンチ。

>>696
使用重量/40*reps数+使用重量=MAX重量
あくまで計算上ね。
体が重さ慣れしてなかったら挙がらない。
MAX挑戦はメインの1～2セット目に持ってくれば良い。

699 ：無記無記名：2008/02/25(月) 13:09:41 ID:TDDDT1TK

前の子のブラのラインが気になります
外してみても良いものなのでしょうか？

700 ：無記無記名：2008/02/25(月) 13:10:59 ID:EywOOYky

>>698ありがとうございます

いっちょやってみっか

701 ：無記無記名：2008/02/25(月) 13:18:51 ID:bRUCwVaJ

>>699

いっちょやってみっか

702 ：無記無記名：2008/02/25(月) 13:19:40 ID:TDDDT1TK

>>701
では、やってみますね
もし、トラブルになったら、よろしくー

703 ：無記無記名：2008/02/25(月) 15:27:38 ID:qc0E1DPH

>>690
握力以外全部

704 ：無記無記名：2008/02/25(月) 22:42:58 ID:yWKyZ0Y+

つか
2キロしか走れないってマジでカスだな
中学生の体育の持久走レベルや

705 ：無記無記名：2008/02/25(月) 22:48:57 ID:hvdna+Bg

↑　カスの独り言

706 ：無記無記名：2008/02/25(月) 22:52:32 ID:yWKyZ0Y+

>>705
　↑
こいつ二キロしか走れないんだってよ
流石はカス

ホント　体力のないカス
筋肉つける前に体力つけろよカス
そんな事だからボコボコにされてハァーハァー息切れしてんだよ

ダッセーな

707 ：無記無記名：2008/02/25(月) 22:59:47 ID:sIe6uuou

体脂肪を下げつつ体重を増やすことってできる？

708 ：無記無記名：2008/02/25(月) 23:08:13 ID:hvdna+Bg

>>706　ｳｯｾｰ禿げ
カスはカスらしくﾛﾑってろ

709 ：無記無記名：2008/02/25(月) 23:10:36 ID:yWKyZ0Y+

>>708
黙っとれやカス一重不細工ハゲのカメムシへタレの体力なし野朗

ボコボコに殴られてハアーハアー泣いてるんじゃねーぞカメムシ

710 ：無記無記名：2008/02/25(月) 23:23:48 ID:hvdna+Bg

>>709
低脳な糞カスｗバロス
う　ん　こ　カ　ス　み　た　い　ｗ　ワ　ロ　ス

711 ：無記無記名：2008/02/25(月) 23:30:11 ID:yWKyZ0Y+

>>710
二キロ以上走れるようになってから出直せや糞虫

テメーノ体力は中学生なんだよカス

712 ：無記無記名：2008/02/25(月) 23:30:27 ID:Xpm2voFz

おまえら仲いいな

713 ：無記無記名：2008/02/25(月) 23:39:40 ID:hvdna+Bg

>>711
カスはカスなりの目標があるんだろうが
カスの目標はどうせ逆上がり程度じゃﾈｰのか
ちゃんと　う　　ん　　こ　拭いてるか？蛆枠かﾈーようにしろよｗ糞カス

714 ：無記無記名：2008/02/26(火) 00:51:58 ID:/6uqDguu

よくダンベルで20㌔挙げられたらバーベルはその3倍の60～ってのを聞きますが本当でしょうか？
俺はダンベル30キロを10回ならできるという程度なのですが、バーベル90㌔なんて怖くて試す事すらできません。
70でもヘロヘロでフラフラですので、試すまでもなく挙がらないでしょう。
って事は、俺の30㌔ダンベルプレスはインチキ（ラク）なやり方なのかなぁって悩んでいます。
皆さんはダンベルを1としたら、バーベルはいくつ挙がりますか？

715 ：無記無記名：2008/02/26(火) 01:02:19 ID:ZpovCIji

うるせーバカ

716 ：無記無記名：2008/02/26(火) 07:51:01 ID:TxGXNmUq

脚の筋トレやった次の日って、ジョギングでさえも超回復の妨げになるかな？
脂肪落とすために一時間くらいゆったり走ってるんだけど…

717 ：無記無記名：2008/02/26(火) 08:01:10 ID:z2vPM3Zb

>>714
種目によって違うからなんともいえない。
ベンチプレスなんかだとダンベル左右の合計重量よりバーベルのほうが
挙がるけど人によってダンベル合計の1.2倍だったり1.4倍だったりする。
>>716
疲労がたまるから超回復の妨げになるよ。
あと有酸素運動自体、筋肥大、筋力アップの妨げになるし。

718 ：無記無記名：2008/02/26(火) 10:05:22 ID:UIq8YrYf

有酸素は最大筋力落ちるぜ

719 ：無記無記名：2008/02/26(火) 10:53:05 ID:JEvg/g59

トレをすると疲れます
仕事をすると疲れます

両立が難しいので、仕事をもっと楽なものに変えたいのですが、
皆さんは、仕事との両立をどの様にしてるのでしょうか？
もちろん、仕事よりトレを優先するつもりです。

ちなみに、仕事はSEで、朝の８時ぐらいから、早くて夜の１０時ぐらいに終了。
終わらない場合は、そのままオーバーナイトで、次の日の業務に突入となります。
もっとも、オーバーナイトとなるのは、月に８-10回程度ですが、やっぱりしんどいです。

昼食は、他の人は時間がなくて食べてないようですが、私は５分以内でパンなどをつまんでます。

720 ：無記無記名：2008/02/26(火) 13:24:45 ID:UIq8YrYf

長老はカスだなぁ

721 ：無記無記名：2008/02/26(火) 13:50:19 ID:fY0BzZmb

SEか・・・それはもう、お疲れさまとしか。

722 ：無記無記名：2008/02/26(火) 14:28:58 ID:TxGXNmUq

>>717
そうなんですか…
ありがとうございました！

723 ：無記無記名：2008/02/26(火) 15:00:52 ID:XvaU+5N1

運動ー休養ー栄養のサイクルがきちんとできてないと無理ですよ

724 ：無記無記名：2008/02/26(火) 17:17:07 ID:ZpovCIji

>>719
筋肉の心配するより寿命の短さの心配したほうがいいなそりゃ
あっというまに老け込んでしんじまうよ

725 ：無記無記名：2008/02/26(火) 18:15:45 ID:9UQEKDNX

>>713
よっぽど悔しかったかカス
二キロでハア～ハア～息が上がる豚野朗ｗｗ
お前、厨房の頃に体育の１５００持久走で後ろの方で
周回遅れでハァ～ハア～苦しそうにもがいてたデブ
軍団の一員だっただろｗカス

ったくお前見たいな体力のないカスがいるからマッチョは
ガリより喧嘩が弱いとか思われるんだよ
実際にお前みたいに体力がない奴はガリにボコボコにされて
息切れしてアスファルトを舐める事になるんだろうがな

とりあえず筋肉鍛える前にランニングして体力つけて来い
この豚野朗のカス

726 ：無記無記名：2008/02/26(火) 19:11:20 ID:FP+WyB7x

http://jyouhouya3.sakura.ne.jp/2008/02/16.html
この2個目のやつって自重だけだけど自重だけであれほどの腹筋ってありえるの？

727 ：無記無記名：2008/02/26(火) 20:18:31 ID:jr6H0p0j

頭の形が変です。気にはなりませんがｗ
で、質問ですが
今、腹が出てしまい悩んでおります。
腹の脂肪のみ減らす方法はないですか？
やはり、減量＝筋肉も落ちるなのでしょうか？

728 ：727：2008/02/26(火) 20:20:55 ID:jr6H0p0j

顔の事を気にしてる年ではありません。40手前の者です。

729 ：無記無記名：2008/02/26(火) 20:24:04 ID:tCzCezon

脂肪吸引したらいかがですか?ｗ
腹が出るのは摂取カロリーが消費カロリーを上回ってるからです
食事制限をして尚且つ有酸素運動を行いましょう
悩んでるぐらいですからすこしぐらい筋肉が落ちてもいいでしょ?

730 ：無記無記名：2008/02/26(火) 20:42:55 ID:SJyTnjyI

酵素だけあってプロテイン何買おうか迷っています。

WPCに酵素混ぜれば栄養面でも吸収速度面でもWPIより優れたものになりますか？

WPIに酵素混ぜてもあまり変わらない？

731 ：無記無記名：2008/02/26(火) 20:45:25 ID:jr6H0p0j

有難うございます。
「腹が出るのは摂取カロリーが消費カロリーを上回ってるからです」
この意見、参考になりました。

有酸素運動＋腹八分の食事（脂ﾓﾉを控える）で頑張ってみます。

焼酎は飲んでも大丈夫ですか？すいませんさらに質問をして

732 ：無記無記名：2008/02/26(火) 22:17:19 ID:ugCo+J6Q

どの酒もアルコールの成分自体は一緒。アルコールは筋肉を分解させるからほどほどにな。

733 ：無記無記名：2008/02/26(火) 22:17:33 ID:AxY62RnW

プロテインをのまないと付かないのでしょうか？
かれこれ五年くらいやってるけど体重がかわらない体は筋肉質になったけどシュワルツネッガーみたいな体になりたいなあ
女の子にはボクサーみたいな体してるね？ゆわれるけどもっと太くなりたい！身長百七十体重六十キロでベンチマックス百キロこれ以上は補助がいないので不安！

734 ：無記無記名：2008/02/26(火) 22:19:38 ID:fY0BzZmb

ああいう体はプロテイン云々じゃなくて、
ステロイド打つ世界だからねぇ・・・。

735 ：無記無記名：2008/02/26(火) 22:31:23 ID:jr6H0p0j

>>732
有難うございます

736 ：無記無記名：2008/02/26(火) 22:41:31 ID:jvc5bP3C

ベンチプレスやったあとのクールダウンてどんな感じにしてますか？
開始前のストレッチの方法も知りたいです。大胸筋伸ばすの難しい・・・

737 ：無記無記名：2008/02/26(火) 22:48:40 ID:AxY62RnW

シュワルツネッガーはステロイドを使ってたのかな？心臓の手術したけど心臓わるくてもあそこまで筋肉つくのかな？
俺はシュワルツネッガーが１番いい筋肉してるとおもう！オリンピアに輝いてたころの体！

738 ：無記無記名：2008/02/26(火) 23:00:38 ID:ugCo+J6Q

シュワはカミングアウトしてるだろ。心臓疾患は副作用だろ。

739 ：無記無記名：2008/02/26(火) 23:01:02 ID:u3OvF1pV

細いウエストを作りたい場合、サイドベントはあんまり高負荷でやらない方がよいでしょうか？
高負荷でやるとずん胴になりそうな気がしまして。あと見た目重視ならシットアップも必要ない
という書き込みをみたいのですがどうしてでしょうか？

740 ：無記無記名：2008/02/27(水) 00:25:01 ID:+3raM57I

腹直筋も付けすぎると腹が出て見えるからな。大胸筋など他の筋肉とのバランスが大事ってことでしょ。

741 ：無記無記名：2008/02/27(水) 01:01:56 ID:njZUOZ5K

筋肉痛ってトレ始めしかならないのですか？
懸垂始めたときは筋肉痛になったがしばらくするとならなくなった
ローラーもし始めは筋肉痛になったがやはりすぐならなくなった
同じトレーニングばかりしてるとならなくなるものなのか？
それとも負荷が弱いだけ？

742 ：無記無記名：2008/02/27(水) 01:33:10 ID:+3raM57I

負荷は永続的に増やしていかなくてはさらなる筋肥大は得られない。これ基本。
単に筋肉痛になりたいだけなら回数を増やせばいい。

743 ：無記無記名：2008/02/27(水) 01:49:55 ID:eJOgLz06

女って筋肉大好きやな！
ヘルスにいったらいっつもいい体してるね？筋肉をさわってくる！やっぱり筋トレしたほうが女にもてるな！シュワルツネッガーもモテまくったんやろうなうらやましいなあ！一生トレーニングしてもあんな完成体ならんで！やっぱシュワルツネッガーが１番やな！

744 ：無記無記名：2008/02/27(水) 02:43:03 ID:vDxmhNaf

>>739-740
腹が出て見えるほど発達した腹直筋って、ものすごい筋量の場合でしょ。オリンピアとか。
(それに、あれは腹直筋だけの問題じゃないようだし。内臓とか。)
普通の人がいくら鍛えたとしても、そこまでの心配は無用じゃない？
腹直筋って、意外と薄い筋肉だから、仮に倍の厚さになったとしてもたかが知れてる。
倍になるわけもないし。

745 ：無記無記名：2008/02/27(水) 09:39:05 ID:wm0mzyvW

教えてください。
トレーニング時に口の中に丸いゴムみたいなの入れてる人いるじゃないですか。
あれ、何て名前なんですか？マウスピースで検索したけどありませんでした。

746 ：無記無記名：2008/02/27(水) 10:21:41 ID:A/2FMQs5

ヘラクレスのちんぽって名前のガムだよ

747 ：無記無記名：2008/02/27(水) 10:30:54 ID:Dy73GZoy

筋肉痛になるってことはトレーニングが効いてるって事じゃないんですか？
筋肉痛って体がどんな状況の時に起こるものなんですか？なんとなく筋肉痛の時に筋肉が作られているような気がしてたんぱく質たくさん摂ったりしてるんですけど。
トレ初心者なもので先輩方教えてください！

748 ：無記無記名：2008/02/27(水) 10:37:26 ID:vRRa8ZXp

確かに筋肉痛になってればそれは良いんだけど、
必ずしも筋肉痛が発生しなければならないというわけではないからね。
筋肉痛筋肉痛と躍起になってると、
思わぬ怪我をすると思う。

749 ：無記無記名：2008/02/27(水) 10:38:46 ID:7hIj6owx

スリムローラーの購入を検討してるんですが、効果の程はどんな感じなんですか？

750 ：無記無記名：2008/02/27(水) 11:37:28 ID:f2RtYFOR

筋トレしない日でもプロテインって飲まないといけないんですか？

751 ：無記無記名：2008/02/27(水) 13:12:49 ID:FMd0w4gk

初心者なのですがトレ間隔は超回復のため48時間あけた方がいいんですよね。

一昨日初めて内転筋を鍛えたらいまだに筋肉痛がひかないのですが、
筋肉痛が残っていても48時間以上経過していればトレしてＯＫですか？

一応プールなどもあるジムですのでダメならプールだけやろうかと思ってます。

752 ：無記無記名：2008/02/27(水) 13:17:43 ID:iCWdn+ok

>>751
アダクターマシン?そんなに筋肉痛残るかね?今72.5kgの負荷で5セットやってるけど、
翌日筋肉がこわるぐらいで痛みまではでない。

筋肉痛ひどくて上がらない様なら止めるべきだし、プールだけと言わず、他の部位の筋トレするべきでしょ?

753 ：無記無記名：2008/02/27(水) 13:30:25 ID:Dy73GZoy

>>748そうなんですね、っていうことはちゃんと効いてても筋肉痛ならない事もあるんですね！？
なんかトレーニングの次の日に筋肉痛にならなかったら追い込めてなかったような気になっちゃうんですよね。

754 ：無記無記名：2008/02/27(水) 13:33:35 ID:ZBrROCv2

>>751
長年運動していないと何日も筋肉痛が残るよ
慣れてくればそんなこともなくなると思う

痛かったらやめておくのが長続きするコツ
始めたばっかりで色々やってみたいのはわかるが
気分がノリノリじゃなけりゃできないようなハードメニューにして三日坊主になるのが初心者の陥りがちな罠

755 ：無記無記名：2008/02/27(水) 13:49:29 ID:J7i1lE+r

質問です。プッシュアップをやって、大胸筋の筋肥大を目指しているんですが
筋肉痛になりません。１日に１５×３くらいやってましたが、
３０×３で、意識しながらやらないとだめですかね？

756 ：無記無記名：2008/02/27(水) 14:09:11 ID:KLjPFYdp

①限界まで追い込まなきゃ筋肉痛はこない。
②筋破壊の観点からすればネガティブ動作でなきゃいかんから、
同じプッシュアップでもジャンピングでするのが効く。

757 ：無記無記名：2008/02/27(水) 16:02:23 ID:FUgyHCkS

内転筋が筋肉痛なのですが、なおるまでスクワットはしない方が良いですか？

758 ：無記無記名：2008/02/27(水) 18:55:01 ID:2ib47Fhy

腕を太くしたり、握力を強くする良いトレーニングありますか？

759 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/02/27(水) 18:59:43 ID:IfPsev3N

中華の職人は左腕だはもの凄い事になってるよね。
実際見てビックリしたよ。
左前腕に限ればビルダーなんて目じゃないね。
でかいフライパン年中振り回すからだろうなあ。
ああいうのを目の当たりにすると、セットだレップだプロテインだって
一体何なんだろ？って思う。

760 ：無記無記名：2008/02/27(水) 19:38:29 ID:MjA6jmrD

2月１日から2度目の減量をしています。
体重は10日に１kgペースで落ちているのですが、体脂肪率の
変化がほとんどありません。
前回減量したときは、体重の減少とともに体脂肪率の数字も
落ちていきました。

食事制限は前回のときと変わらず、トレ内容は有酸素運動は
前回の半分程度ですが、ウエイトトレの強度は上がっています。

前回も今回もトレ前中にはBCAAとグルタミン、後にはプロテイン、
就寝前と起床後にもプロテインを飲んでいます。

脂肪燃焼よりも筋肉の異化が大きく起こることはあるのでしょうか？

761 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/02/27(水) 20:00:37 ID:IfPsev3N

全面的にヌルイだけだろ
BCAAも何もカンケーネーから実際

762 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/02/27(水) 20:06:29 ID:IfPsev3N

ギャル曽根ちゃんはカワイイな

763 ：無記無記名：2008/02/27(水) 21:13:01 ID:DRbRm4j0

３キロのプロテインを買いました
一食３３グラムで９０食分と書いてるのですが
それを朝昼晩
一ヶ月で消費するのが一般的なのでしょうか？

764 ：無記無記名：2008/02/27(水) 21:21:54 ID:I5sJlkXt

>>763
オマエがスポーツマンならな

トレ後か寝る前の1回でいいよ

765 ：760：2008/02/27(水) 21:33:45 ID:MjA6jmrD

ヌルいですか・・・。
全面的という言葉ではなく、具体的に言っていただけるとありがたいです。

766 ：無記無記名：2008/02/27(水) 21:38:46 ID:DRbRm4j0

>>764
ありがと
一日一回でいいんだね

767 ：無記無記名：2008/02/27(水) 21:44:15 ID:iZjcRy5o

おまいらカスどもに質問だお
今日は筋肉痛です
夜はササミ、豆腐、肉じゃが、焼き魚、チキンナゲット、プチシュー、菓子パン4個、カレーライス、カップメンを食べました
デブりそうなんで吐いた方がいいのですか？それとも今すぐ寝た方がいいの？
おまいらカスどものアドバイス頼むお

768 ：無記無記名：2008/02/27(水) 21:48:35 ID:A/2FMQs5

>>759
パンパンになるまでパンプアップさせてんだろう

769 ：無記無記名：2008/02/27(水) 21:49:23 ID:I5sJlkXt

>>767
無駄遣いｽﾝﾅ！

770 ：無記無記名：2008/02/27(水) 21:54:12 ID:A/2FMQs5

30年後、人工透析機に繋がれた>>767の姿が目に浮かぶ

771 ：無記無記名：2008/02/27(水) 22:38:35 ID:07LlpGBd

>>760
インピーダンス式体脂肪計は不正確もいいところだからあんまり気にするな

772 ：無記無記名：2008/02/27(水) 23:08:06 ID:MjA6jmrD

>>771
それが一番いいのかもしれませんね。

ただ、前回と同じく、測定条件を起床直後の排尿後と決めて測定しているので
数値はともかく、増減の目安にはなるだろうと思っているのですが。

こんどトレーニングジムに期間限定でPhysionがくるそうで、それでも測定して
もらおうかな。（とか言って、実は加圧も導入していて、購入店でいつでも測定
してもらえたりします。ちと遠いけど。)

773 ：無記無記名：2008/02/28(木) 02:05:08 ID:QgkSaGJm

BIG3だけで上腕って太くなる？
一般人に毛の生えた程度にしかならない？

774 ：無記無記名：2008/02/28(木) 07:18:57 ID:pl2hryde

スモール５やればかなりいくぜ。

775 ：無記無記名：2008/02/28(木) 08:06:16 ID:RIauNYJ7

kwsk

776 ：無記無記名：2008/02/28(木) 09:01:30 ID:t64EuGa/

ウェイクってのはほんとばかだな。
中華職人の前腕はそこだけ使ってるから肥大してるんだよ。
我々は全身やってるだろ？常にどっかしら半傷病状態だろ？

前腕、しかも片側だけ回復してりゃいい奴とは違う。

777 ：無記無記名：2008/02/28(木) 09:05:26 ID:i82R3hNH

前腕だけピンポイントで鍛えれば大きくなるってもんじゃねー

778 ：無記無記名：2008/02/28(木) 09:36:46 ID:t64EuGa/

でも回復するのは前腕だけでいいだろ。全身と一緒にすんなばか。

779 ：無記無記名：2008/02/28(木) 09:44:21 ID:i82R3hNH

確かに前腕だけなら元よりの筋群の小ささも相まり回復は早い
しかしそれを差し引いても異常だろ
たいした休みもなく一日中糞重たい鍋振り回すんだぜ
まあ中華職人のことなんて俺は知らんけど

780 ：無記無記名：2008/02/28(木) 09:50:05 ID:i82R3hNH

まあ前腕は遅筋が多いしその手のトレの方が効くかもしれないけどな
それでもやはり一日中ってのは狂ってるけど
つーか話してることが豪くアホくさいな、なんか

781 ：無記無記名：2008/02/28(木) 10:03:48 ID:OGCykyNH

中華の職人の左前腕がビルダーより凄いといえる立場を哀れむ。
それはどんなビルダーなんだろうか。

全てを語るまい。

782 ：無記無記名：2008/02/28(木) 10:08:49 ID:i82R3hNH

周富徳しかしらねー

783 ：無記無記名：2008/02/28(木) 10:11:06 ID:mEoB4hKF

3週間の肉離れといわれ、そのｹｶﾞの日から一ヶ月一週間上半身のﾄﾚ以外せずに休養しました。いつ頃からどんな内容のﾄﾚをはじめればいいでしょうか？部活で差をつけられたくないので早くはじめたいのですが、また肉離れをしそうで以前のように高負荷でのｶｰﾌﾚｲｽﾞがこわいです

784 ：無記無記名：2008/02/28(木) 10:15:17 ID:OGCykyNH

>>755
体重にも寄ると思うが軽ければ通常筋量も少ないだろう。増やす余地は勿論ある。
重ければ筋量も多いだろうが負荷は掛けられるだろう。よって誰でも筋肥大可能だろう。
ベンチのほうが都合いいので遭えて腕立てで大胸筋を鍛えようとしないが意識してきちんとやれば可能でしょう。
結構ベンチで鍛えてきた身だが腕立てで大胸筋も三頭筋をまだまだサイズアップも強化もできると思う。
腕立てで完全にもろもろの成長が望めない体なんて俺が想像するにはオリンピア級だな。

785 ：無記無記名：2008/02/28(木) 10:21:35 ID:OGCykyNH

>>783
全身のトレしないで長期休むのと、ある程度損傷部位を避けてトレを続けてる状態とでは体の状態も別物でしょう。
メモリーマッスルのメカニズムは良く知らないが一度身に付けた筋肉も神経回路もすぐ戻せるだろう。
若いうちの数ヶ月程度であせる必要はない。感知したら怪我なく続けること。
しっかり歩くようにして、駆け足して、走って、負荷かけて、もっと負荷かけて、徐々に行きましょう。

786 ：無記無記名：2008/02/28(木) 10:33:11 ID:OGCykyNH

>>755に追加。
腕立てで筋肉痛にならないか？
俺はたまにするがめっちゃ効くんだが。ベンチほどはガツンとこないが結構効く。
効かないのはやり方がまずい。効くようにするだけ、回数ができないようにするだけ、
つらいように遭えてするだけ。目的は筋力アップと筋肥大だ、それを意識すればその他に何も気にする事はない。
問題ない。自分では結構鍛えてきたつもりだが腕立ては相当効くものだといっておきたい。
異論はあるだろうが少なくとも俺は効く。

俺の場合はやはり最初腕の関与が大きいらしい、最初は胸に効かないがヘタルにつれて
胸に効いてくる、慣れや癖のものかも知れんがヘタリ出せばプレスよりフライより効く。
胸の真ん中から引き裂かれそうなくらい。なんだろな、床が相手なだけにあなどれない。

787 ：無記無記名：2008/02/28(木) 11:11:53 ID:IjGZ/tQW

先ほど、宅配便のおじさん（５０歳前後かな）が、40kgを小脇に抱えて
ひょいっと持って来た。
持ってみたら、めちゃ重い
痩せてる様に見えたおじさんなのにスゴいなあ

788 ：無記無記名：2008/02/28(木) 11:33:37 ID:q3cX5c3u

肉体労働のオッサンには結構マッチョな人と細い人と両方がいるね。
教科書通りの筋トレってのはあくまで大多数の人に効率的に効く最大公約数的なものだから
人によってはハンパなだらだらした刺激でも意外といけるんだろう。

789 ：無記無記名：2008/02/28(木) 11:34:40 ID:WsZLzqFe

>>787

ｺﾂ

790 ：無記無記名：2008/02/28(木) 11:43:19 ID:wJx6STPB

>>787
40キロを小脇に抱えて持ってくるものってプレートだよな？
そっかー？俺が知ってる佐川のおっさんはふらふらしながら持ってくるぞ
ひょろひょろのおっさんんがふらっふらになって持ってくる。
それを俺が玄関で開封して、そのおっさん以上にふらふらになって運ぶんだ。
重いものは重い。佐川のおっさんも情けないだろうが俺も情けないよ。
大きい器具を頼んだ時だが酷いときには、半分持ってくれとそのおっさんに言われた。
２人用意しとけって話しだ。おっさん同士がああでもないこうでもないとふらふらになって
何をやってるのかという話だ。何をやらされてるのかという話、そのおっさんｗ
玄関でピンポンして俺を呼び出してから荷物の運搬にとりかかったようなものだからなｗ
その佐川のふらふらのおっさん、しかもわしがわざわざこれだけ重いものを運んでやったんだぞ的な
顔はするし、言葉にも出す、やつは心もふらふらだ。

791 ：無記無記名：2008/02/28(木) 14:24:19 ID:mEoB4hKF

>>785ありがとうございます！あせらずゆっくりやります
最後に質問なのですか、片足ずつのカーフレイズって普通やらないものなのですか？両足のを高負荷でやると肩にアザができるくらい痛いです。そもそもジムでカーフレイズを高負荷でやる人がジムには一人もいません。
剣道で前に飛ぶ力をつけるのに10回くらいできるのを3セットは間違っているのでしょうか？

792 ：無記無記名：2008/02/28(木) 18:34:54 ID:7NhQC3v1

>>790
何言ってんだこいつ

793 ：無記無記名：2008/02/28(木) 18:57:11 ID:trvvr6wl

>>790
＞玄関でピンポンして俺を呼び出してから荷物の運搬にとりかかった

当たり前だ。
不在だったら無駄骨だろ。
『お客様』だからって、調子にのんな。

794 ：無記無記名：2008/02/28(木) 19:28:28 ID:lb31UXEf

うちの近所担当の飛脚は右手に５０ｋダンベルセット、左手に７０ｋｇのバーベルセットぶらさげてきたよ。

795 ：無記無記名：2008/02/28(木) 19:33:09 ID:mncyykgy

俺の双肩にはアルコール漬けの父と病弱な母、学校で苛められている弟が

796 ：無記無記名：2008/02/28(木) 19:42:51 ID:XAGP2Lo+

リストストラップとパワーグリップのどちらを買おうか迷っているのですが、リストストラップでも
極端に重い重量でなければ問題なく使用できますか？
あと、パワーグリップを選ぶ利点を教えていただけませんか？

797 ：無記無記名：2008/02/28(木) 21:02:09 ID:RIauNYJ7

リストラップにするといいよ

798 ：無記無記名：2008/02/29(金) 00:49:18 ID:IrBnUZfA

ウォームアップセットを設ける利点と設けないことによる欠点をそれぞれ教えてください

799 ：無記無記名：2008/02/29(金) 01:35:42 ID:xnsImbmC

筋肥大重視のトレなんてクソだな。
神経系重視の方がマックス重量も上がるし筋肥大もしないわけではないし。
筋肥大重視でためしに３ヶ月ほどためしたが確かに筋肥大はしたが、
マックス重量が予想通り落ちた。
時間返せクソトレ。俺は見掛け倒しにはなりたくないんだよ。

800 ：無記無記名：2008/02/29(金) 01:42:55 ID:T70fJwDd

日本語でおｋ

801 ：無記無記名：2008/02/29(金) 01:43:57 ID:uUEgDmGQ

>>799筋肥大重視のトレで神経系が十分に発達する奴らもいるんだなこれが…

あんたは筋肥大重視トレとインナーマッスルトレを一緒にやってみたらどうだ？
もしくは神経系をある程度鍛えてから筋肥大重視トレに移行する
そしてある程度鍛えた神経系が衰えないようにするんだ
神経系の強さを維持するだけなら問題ないだろ
アホみたいに強くない限りはな

802 ：無記無記名：2008/02/29(金) 03:15:01 ID:jeolw8QL

799 ：無記無記名：2008/02/29(金) 01:35:42 ID:xnsImbmC
筋肥大重視のトレなんてクソだな。
神経系重視の方がマックス重量も上がるし筋肥大もしないわけではないし。
筋肥大重視でためしに３ヶ月ほどためしたが確かに筋肥大はしたが、
マックス重量が予想通り落ちた。
時間返せクソトレ。俺は見掛け倒しにはなりたくないんだよ。

803 ：無記無記名：2008/02/29(金) 13:36:17 ID:97TPGSfF

小僧ども、まだまだ物足りないぜ。

804 ：無記無記名：2008/02/29(金) 15:53:29 ID:tgH8cfKj

筋トレをやりすぎて乳首が大きくなることってあるの？

805 ：無記無記名：2008/02/29(金) 15:56:54 ID:GWjv7uUk

エキスパンダーで乳首はさんだとか?そのぐらいしか思いつかない

806 ：無記無記名：2008/02/29(金) 15:57:58 ID:FeL3jjSb

カスどもが氏んどけ

807 ：無記無記名：2008/02/29(金) 16:07:15 ID:WZWLZ9E7

ダンベルとスクワットのときの呼吸法を教えてください。
ダンベルを上げるときに吸うのですか？　吐くのですか？
スクワットでしゃがむときに吸うのですか？　吐くのですか？

808 ：無記無記名：2008/02/29(金) 17:18:47 ID:DXTAQyVj

スクワットは、立ち上がるときに吐く。
ダンベルってのは何だ？　種目を特定しろ。

809 ：無記無記名：2008/02/29(金) 17:21:57 ID:jPiAu14d

プロテインいつ飲めばいいか教えろ

810 ：無記無記名：2008/02/29(金) 17:30:07 ID:CNjN5LKv

>>809
トレ後五時間ぐらいで良いんじゃね

811 ：無記無記名：2008/02/29(金) 17:35:29 ID:+XiMdm7z

正解

812 ：無記無記名：2008/02/29(金) 18:41:57 ID:X2RNYjNK

>>808
ダンベルカールです

813 ：無記無記名：2008/02/29(金) 18:57:20 ID:3cCaL8wJ

筋肉痛が3日くらい治らないんですけどこんなもんでしょうか？
睡眠時間は7時間なんですけど、3時から10時くらいの不規則な生活なのでそれがやっぱよくないんでしょうか？

814 ：無記無記名：2008/02/29(金) 19:02:09 ID:Gq/T1/xY

こんにちは。一つ質問です。受験終わって、体を絞ってるトコなんですが、顔の肉の効果的な取り方教えていただけませんか??

815 ：無記無記名：2008/02/29(金) 19:22:58 ID:DQTmUCMt

一応増量期だけど太り安い体質でなるべく脂肪は付けたくない、って場合、
夜寝る前のプロテインはソヤが一番良いの？

816 ：無記無記名：2008/02/29(金) 19:31:08 ID:iF6PdMO6

そーや

817 ：無記無記名：2008/02/29(金) 19:47:48 ID:pbEBlIja

(´∞｀)

818 ：無記無記名：2008/02/29(金) 20:46:00 ID:boz2bt3C

１５秒筋トレって、どうなの？

819 ：無記無記名：2008/02/29(金) 20:50:20 ID:V/WVUCxs

自分は初回のトレ以来筋肉痛こなくなったけど・・

820 ：無記無記名：2008/02/29(金) 20:53:55 ID:FCMzxcgf

>>818
そんなんでデカく強くなれたら、世の中バキとサイヤ人だらけになる

821 ：無記無記名：2008/02/29(金) 21:00:16 ID:FeL3jjSb

>>818さいきょだよカス

822 ：無記無記名：2008/02/29(金) 21:13:28 ID:Eg3BC9IH

体脂肪を減らしたいのですがどんな筋トレをすればよいでしょうか？
165㎝ 50㎏で体脂肪が28くらいあります。
なるべく家でできる筋トレがいいです

823 ：無記無記名：2008/02/29(金) 21:14:22 ID:vMttRGIn

>>822
女性の方ですよね？

824 ：無記無記名：2008/02/29(金) 21:35:55 ID:Eg3BC9IH

>>823すいません男です。なぜか体脂肪がすごいです昔運動部に入っていました。

825 ：無記無記名：2008/02/29(金) 21:44:07 ID:Eg3BC9IH

あっ！ちなみにお菓子が好きでよくポテトチップスやチョコなどを食べます

826 ：無記無記名：2008/02/29(金) 21:44:48 ID:KNUvdqJW

体脂肪を落とすのが目的なら有酸素運動がベスト
筋トレは低負荷高回数でやればいい

827 ：無記無記名：2008/02/29(金) 21:52:32 ID:4WBYaEW3

>822
踏み台昇降を毎日30分
適当なおもりをつけて

828 ：無記無記名：2008/02/29(金) 21:56:46 ID:Eg3BC9IH

>>826-827ありがとうございます。
お菓子などは避けた方が良いでしょうか？

829 ：無記無記名：2008/02/29(金) 22:34:07 ID:rBuwGGj5

気持悪い体形の上にユウコリンみてーなこと言ってんじゃねえよ

830 ：無記無記名：2008/02/29(金) 22:38:40 ID:iF6PdMO6

まだ体重70kg他同じの方が健康的な気がする、つーかそのスペックやばすぎだろw

831 ：無記無記名：2008/02/29(金) 23:44:07 ID:T3QVFb0K

>>828
どうしても食べたければ運動後に。

832 ：無記無記名：2008/03/01(土) 01:05:44 ID:9X+qubXs

>>822-824-825
お菓子てｗ
笑わせんなよカス

833 ：無記無記名：2008/03/01(土) 01:06:47 ID:9X+qubXs

>825

834 ：無記無記名：2008/03/01(土) 01:10:20 ID:boGrF354

>>825
デブでも食ってろピザ

835 ：無記無記名：2008/03/01(土) 01:45:35 ID:gUQG1o8y

うーむ流れを悪くしてすまんかった

836 ：無記無記名：2008/03/01(土) 10:49:12 ID:FLWxkRp6

>>822
体脂肪減らさなくていいから筋肉つけることに専念しろ
しかしどんな体型なんだよ。ネタか？

837 ：無記無記名：2008/03/01(土) 11:01:08 ID:sZ4HIVJT

体脂肪計が不正確なんじゃないの？ちょっと極端すぎるし。

838 ：無記無記名：2008/03/01(土) 12:51:00 ID:XpvSOGPG

>>809
に似てる質問だけど
トレ後５時間後くらいに「生卵」１こを飲んでもプロテイン同様の効果を得られるでしょうか？

839 ：無記無記名：2008/03/01(土) 13:33:03 ID:ZLcx0ONr

マジレスすると生卵は消化が悪いし、細菌も心配。
ロッキーごっこするにはいいがなｗ

840 ：無記無記名：2008/03/01(土) 13:35:05 ID:ELa3Hd78

ネタです

841 ：無記無記名：2008/03/01(土) 13:39:56 ID:cQAeIrBJ

>>838
お前本当に五時間後ぐらいｎ

842 ：無記無記名：2008/03/01(土) 14:05:46 ID:ZLcx0ONr

>>838
早朝のロードワーク前に５個飲むのが正解。

843 ：無記無記名：2008/03/01(土) 15:14:27 ID:pfDrects

ダンベルベンチプレスとダンベルフライやっているんだけど大胸筋がパンパンにならず
限界になるんだけど正常なんかな？
それともフォームが悪いんかな？

844 ：無記無記名：2008/03/01(土) 15:17:12 ID:ldEjoKHj

>>843
正常なんす。最初は腕だけすけど慣れるほどに胸もパンパンになるす。
野球のバッティングと同じす。最初は腕だけで振るすけど、慣れると腰も回すす。
それと同じことす。信頼いらなす。

845 ：無記無記名：2008/03/01(土) 15:20:27 ID:1mSgNEsH

すみません。
プロテインで一番のお薦め商品は何ですか？

846 ：無記無記名：2008/03/01(土) 15:20:50 ID:pfDrects

>>844
返事ありがと
このまま頑張ってみる

847 ：無記無記名：2008/03/01(土) 15:23:34 ID:ldEjoKHj

>>845
お勧めとかないす。どれも同じす。安くて多いのがいいすけど別にどれも同じようなもんす。
そこらに売ってるものでもいいす。通販で多くて安いのはとくにはとくっす。
>>846
がんばれす。おうえんするす。えいえいおうす。

848 ：無記無記名：2008/03/01(土) 15:29:09 ID:2tRZtF1P

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080301-00000010-dal-spo

「腕立て（伏せ）をもっとすれば、引き付ける力が強くなる」

849 ：無記無記名：2008/03/01(土) 15:32:30 ID:ldEjoKHj

>>848
ならないす。押す筋肉と引く筋肉違うす。ちょんまげは適当なもんす。

850 ：無記無記名：2008/03/01(土) 15:34:53 ID:2tRZtF1P

(´∀｀)

851 ：無記無記名：2008/03/01(土) 15:36:21 ID:ldEjoKHj

(　´　∀　｀　)

852 ：無記無記名：2008/03/01(土) 15:40:58 ID:ldEjoKHj

(　　´　　∀　　｀　　)

853 ：無記無記名：2008/03/01(土) 15:41:09 ID:ZLcx0ONr

(　　´　　∀　　｀　　)

854 ：無記無記名：2008/03/01(土) 15:42:08 ID:ldEjoKHj

(　　　　´　　　　∀　　　　｀　　　　)

855 ：無記無記名：2008/03/01(土) 15:48:18 ID:JYDnaRV6

まずは、SEXからね

856 ：無記無記名：2008/03/01(土) 18:15:10 ID:bKytoelh

筋トレしても翌日筋肉痛にならない話は聞くけど
筋トレ直後も痛みがこないのは問題ありですか？
10回3セット限界負荷でやってるけどフォームが悪いんかな。

857 ：無記無記名：2008/03/01(土) 18:37:24 ID:ZLcx0ONr

筋トレ直後に筋肉痛は来ないよ。
バーンと言のもあるから、ググレ。

858 ：無記無記名：2008/03/01(土) 18:47:59 ID:ct6rWivy

むしろ気持ち良くなるまでやらないと意味が無い

859 ：無記無記名：2008/03/01(土) 19:11:41 ID:VWx9W7XF

フレンチプレスやってる奴らは最初何kgでやってた？

860 ：無記無記名：2008/03/01(土) 19:19:41 ID:BcHKMW2j

>>856
とりあえず一部位３セットなら少ない

861 ：無記無記名：2008/03/01(土) 20:36:29 ID:ZLcx0ONr

限界を越える覚悟はあるのか？

862 ：無記無記名：2008/03/01(土) 20:58:24 ID:2pgnzcz9

おまえら、筋肉の声を聞いたことはあるか？
俺が筋肉の声を聞く方法を教えてやろう。

１．周りが静かな所で、両耳に指を突っ込む。
２．しばらくするとゴーという音が聞こえてくる。
３．それがおまえの筋肉の雄たけびだ。

他人の指を突っ込んでもらえば、そいつの筋肉の声を聞くこともできるんだぜ。
一度試してみな。

863 ：無記無記名：2008/03/01(土) 21:16:46 ID:sNvwGWs6

つまんねぇよくそカスが

864 ：無記無記名：2008/03/01(土) 21:30:23 ID:JYDnaRV6

>>862
さっきTVでやってたじゃん

865 ：無記無記名：2008/03/01(土) 21:39:11 ID:2pgnzcz9

見てなかった奴もいるだろうと思ってな。
どのスレに打ち込むか迷ったんだが、
ウエイト板の奴なら興味あるだろ思ったら、
くそカスまで言われてしまった。

866 ：無記無記名：2008/03/01(土) 21:47:34 ID:sNvwGWs6

で？いいから消えろよ屑

867 ：無記無記名：2008/03/01(土) 22:45:14 ID:xDR3jUO+

右肩を怪我してから、筋力の左右アンバランスが生じてしまいました
特にベンチプレスをやっているとバーが右下がりになってしまったり、左右別々で動くようになっているチェストプレスのマシンをやると、明らかに右が押し出せせん。
筋力アンバランスはどう改善していけばいいんですか?

868 ：無記無記名：2008/03/01(土) 23:08:12 ID:cQAeIrBJ

>>867
バーベルが右下がりにならないように意識しなきゃいけないと思う。
右に合わせて重量調節してみたりね。
弱い方が追い付くまでジッと我慢。

869 ：無記無記名：2008/03/01(土) 23:23:50 ID:ZLcx0ONr

>>867
グッと我慢して強い方のトレーニングを休止だな。

870 ：無記無記名：2008/03/01(土) 23:39:01 ID:xDR3jUO+

>>868
>>869

ありがとうございます。
やはり我慢ですか…
歯がゆいですけど頑張ります。

871 ：無記無記名：2008/03/01(土) 23:44:58 ID:HcAv7gP8

左右の筋肉が均等になると、高重量を扱うときに格段にやりやすくなるし、フォームに無理がなくなってケガのリスクも低くなるぜ！

872 ：無記無記名：2008/03/02(日) 12:36:31 ID:jOf7gmtw

限界を越える覚悟はあるのか！？

873 ：無記無記名：2008/03/02(日) 12:40:31 ID:b2nTNxTx

日に３０時間トレーニングという矛盾

874 ：無記無記名：2008/03/02(日) 12:58:23 ID:nX0hVfR6

当方、女性で６２ｋｇある者ですが、
ダンベルベンチプレス（片方）２２，５ｋｇのところで停滞ぎみです。
フライやディップスなどをやって大胸筋を鍛えていますが
なかなか最近伸びません。どうしよう。。

875 ：無記無記名：2008/03/02(日) 13:02:26 ID:jOf7gmtw

十分

876 ：無記無記名：2008/03/02(日) 13:48:21 ID:1e+jjvzn

>>874
なにその俺スペック

877 ：無記無記名：2008/03/02(日) 14:21:02 ID:YWr1aL15

>>874
女で22.5Kｇ・・・
体重67Kgの俺と変わらない・・・

878 ：無記無記名：2008/03/02(日) 15:49:06 ID:c0Ktpplg

>>876
>>877

初心者ならわかるけど…
トレ歴1年とかじゃないだろうな…

男ならダンベルベンチ20kg越えなんか4ヶ月かからない奴もいる
最初から上げる奴もいるし

879 ：無記無記名：2008/03/02(日) 15:59:40 ID:yNloNe1m

体重60　身長167　体脂肪率（自宅で測りました）14％　男です。
数値上は普通体系と出てくるんですが、実際は至る所ブヨブヨでプールで
人前に出ることが辛いです。

なので、筋肉をつけたいと思うのですが自宅で出来るモノはどのようなモノが
あるでしょうか？
今やっていることは
・1時間のウォーキング（脂肪が燃えるかなと思って）
・ゆっくり自重で腕立て10回*3（手を肩幅以上に開いて、大胸筋鍛えたくて）
・クランチ10秒キープ*3回
・3ｋｇダンベル左右30回

です。
とにかく、胸に脂肪が溜まってしまっていて困っています。

アドバイスお願いします。

880 ：無記無記名：2008/03/02(日) 16:01:48 ID:Ydnzqzd1

>>879
ジム池
そのトレじゃ一年続けても見た目はほとんど変わらない　

881 ：無記無記名：2008/03/02(日) 16:04:16 ID:yNloNe1m

>>880
ジムに行けば、夏までに間に合うでしょうか？

882 ：無記無記名：2008/03/02(日) 16:23:57 ID:UaeJ3Kcs

市販のダンベルについて質問なんですが、シャフトの径とかプレートの穴の大きさってメーカー違っても同一なんですか？

883 ：無記無記名：2008/03/02(日) 16:26:47 ID:Ydnzqzd1

>>881
脱いだときの周りの反応

今年の夏　…　（；＾ω＾）
来年の夏　…　（　＾ω＾）
二年後　　…　　（･∀･）
三年後　　…　　　(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

884 ：無記無記名：2008/03/02(日) 16:30:03 ID:V4nXPhDD

>>881
増える筋量はあまり期待出来ないけど、
脂肪は割りと落ちてると思いますよ。

>>882
Amazonの山善みたいに稀に違うことはあるけど、
普通のまともなとこの商品ならシャフトの太さ・ﾌﾟﾚｰﾄ穴の直径は同じ。

885 ：無記無記名：2008/03/02(日) 16:32:19 ID:V4nXPhDD

う、なんか勘違いしそうな文章を書いてしまった。
メーカーが違っても同じだよ。
だからプレートやシャフトをバラバラのとこで揃えても大丈夫。

886 ：無記無記名：2008/03/02(日) 16:32:27 ID:yNloNe1m

>>883
間に合いませんか…
そんなこといってたら、来年も同じ事になりそうなので
頑張ることにします。

市営のジムしかないんですがそこに行きます。

メニューとか自分で考えられないので、本とかを買おうと思うんですが
お勧めの本があったら教えていただきたいです。

887 ：無記無記名：2008/03/02(日) 16:33:13 ID:yNloNe1m

>>884
脂肪だけでも落とせたら満足です。
頑張ります

888 ：無記無記名：2008/03/02(日) 17:00:31 ID:0fqDi7xl

>>886
>>2のFAQに初心者向けメニューの一例があるからそれを参考にするといいよ
あのメニューで使うマシンなら大抵のジムにはあるはずだし

889 ：無記無記名：2008/03/02(日) 18:43:02 ID:RL3j/iF8

>>801
俺はウエイトは補強でやってるだけでこれまでは神経系のみで
やってきたけど一応マックス重量は伸び続けている。
今回は試験的に筋肥大重視をやってみた。
ちなみにベンチ１００、デッド１９０、スクワットはかなり浅いしゃがみで
２６０。もう少し強くしたいと考え筋肥大重視をやったが
結果的に失敗かな？

890 ：無記無記名：2008/03/02(日) 18:43:57 ID:ZEuYnb+g

やわらかい乳が好きですが、最近揉んでません。どうしたらいいですか

891 ：889：2008/03/02(日) 18:56:41 ID:RL3j/iF8

実は本当の事を細かく言うと、スクワットは伸びた。デッドは変化なし。
ベンチ落ちた。苦手のベンチを伸ばしたかったのに落ちたからむかついた。

892 ：無記無記名：2008/03/02(日) 19:01:57 ID:Gzcud0ew

ezバーとwバーどちらにしようか迷ってます｡
バーベルカールやフレンチプレス目的なんだけど
どっちがいいですか？

893 ：無記無記名：2008/03/02(日) 19:03:15 ID:93wRpJ4T

>>891
それ俺もあるわw長く見たら伸びるから、辛抱辛抱w

894 ：無記無記名：2008/03/02(日) 21:14:21 ID:+7wA9GaW

無知な質問で申し訳ないのですが、腕立て程度の負荷でも翌日肉痛があればやすんだ方がいいのでしょうか？よろしくお願いします(´ω｀)

895 ：無記無記名：2008/03/02(日) 21:40:39 ID:1f8lPGSV

>>894
翌日ってことは連日トレするってこと？
だったら休んだほうがいい。

同じ部位は１日～２日空けてトレやるほうが伸びる(´ω｀)yo

896 ：無記無記名：2008/03/02(日) 21:57:30 ID:+7wA9GaW

895さんありがとう。ですよね！じゃあ腕立てでもしっかり休みながらやれば筋肥大も可能ですかね？

897 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/03/02(日) 21:59:17 ID:127QK6mm

明日から仕事かよ　気が重いなあ

898 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/03/02(日) 22:00:55 ID:127QK6mm

この時間が一番嫌だよなあ
もう寝てしまったら週末もお終いだし。

899 ：無記無記名：2008/03/02(日) 22:11:14 ID:b8Npb+4u

腕立てｗ

900 ：無記無記名：2008/03/02(日) 22:13:31 ID:jOf7gmtw

一生やってろ！腕立てｗ

901 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/03/02(日) 22:24:19 ID:127QK6mm

まぁネタスレだしね。

902 ：無記無記名：2008/03/02(日) 22:26:24 ID:93wRpJ4T

お前ら腕立てなめてる?
ちょっと暇ができたときに即できるだろ。
信号待ち、エレベーター、駅前の待ち合わせなんかもいいね。

903 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/03/02(日) 22:34:12 ID:127QK6mm

俺は新幹線の中でもリバースプッシュアップするぜ　マジで

904 ：無記無記名：2008/03/03(月) 01:18:57 ID:pCzSOTmG

エスカレーターにて前方にミニスカのねーちゃんがいるときだけ腕立てね。

905 ：無記無記名：2008/03/03(月) 09:23:55 ID:57+dFu6M

はぁ?つり革でチンニングするだろ

906 ：無記無記名：2008/03/03(月) 10:28:55 ID:Ifbre+yD

トレ以外の時間に余計な運動はしないな普通。
落ち着きもなく行動そのものが馬鹿すぎる。

907 ：無記無記名：2008/03/03(月) 10:52:05 ID:eopZnr2P

最近腕立て伏せをしても二の腕の筋肉が先に痛くなり胸筋が思うようにうまく行きません…やり方が間違えているのでしょうか？

908 ：370：2008/03/03(月) 11:19:33 ID:+P5+gsl/

亀レスになりましたが、
>>384さん、アドバイス本当に有難うございました。
検索をかけてみましたところ、私が求めていた条件にもあっており、
非常に良さそうな印象を受けました。
今日にでも本屋で購入したいと思います。

909 ：無記無記名：2008/03/03(月) 11:22:21 ID:rS2Yh0Vm

トレ前にオナニーするとテストステロンが分泌されて効果的だよ

910 ：無記無記名：2008/03/03(月) 12:28:43 ID:h+nD/GUP

やきそば食う事にした
おまいらは何食うんよ？

911 ：無記無記名：2008/03/03(月) 12:29:32 ID:yrLzH5ct

うんこ

912 ：無記無記名：2008/03/03(月) 12:30:27 ID:S2avJ+8r

>>909
山本義徳がトレ前にオナニーするのは良くないといっていたぞ。
それ以外の時間なら特に問題ないそうだ。

913 ：無記無記名：2008/03/03(月) 12:50:02 ID:h+nD/GUP

やきそば食い終わったぞ
ウマーなのだから夜もやきそばにケテーイなのだから

914 ：無記無記名：2008/03/03(月) 18:51:06 ID:8205fp0m

2食連続ポツダム宣言

915 ：無記無記名：2008/03/03(月) 18:54:54 ID:yPcTpL7w

http://q.pic.to/ny92i
ドリアンローやってるように見えるが、
こんなんでフォームあってるの？
振り回してるだけに見えるが
ちなみに135Kらしい

916 ：無記無記名：2008/03/03(月) 19:18:39 ID:Buqr3H6z

トレ前に女といちゃいちゃして、トレ後にセックルする約束したときのテストステロンの分泌量といったらもう

917 ：無記無記名：2008/03/03(月) 19:40:16 ID:xBkSkIsY

加圧トレーニングはかなり鍛えられるって聞いたんですが本当なんですか？

918 ：無記無記名：2008/03/03(月) 19:56:44 ID:8205fp0m

ガセ

919 ：無記無記名：2008/03/03(月) 21:25:19 ID:nDa5Fgxn

たんぱくとかの栄養をたくさん取っても摂取するカロリーが２４００じゃ筋トレしてる意味ないの？

920 ：無記無記名：2008/03/03(月) 21:27:27 ID:Gkj5AdYc

腹筋って１日何回何ヶ月続けたら割れますか？
個人差はあると思うけどだいたいでいいので教えてください

921 ：無記無記名：2008/03/03(月) 21:36:18 ID:Ti2dCNhZ

>>920
初心者すぎてどこから説明したらいいか＾＾；；；；

922 ：無記無記名：2008/03/03(月) 21:41:12 ID:Gkj5AdYc

>>921毎日100回やるだけじゃだめなんですか…

923 ：無記無記名：2008/03/03(月) 21:47:18 ID:oSZhEZ9J

デブはいくら腹筋しても割れないよ。
デブが腹筋割るには痩せろ。それだけ。

924 ：無記無記名：2008/03/03(月) 21:52:45 ID:QOJLi1tQ

>>920
腹筋は、すでに割れている。ただし、脂肪の下で。
腹筋の運動をいくらしたところで、脂肪がついていたら割れた腹筋は現れない。
腹筋の運動をしなくても、脂肪がとれれば、割れた腹筋が現れる。
部分やせはできない、が定説。腹筋の運動で腹部の脂肪が落ちるわけではない。
でも、腹筋を鍛えれば、現れたときにそれなりに見栄えがするので、もちろん無駄ではない。
シットアップとクランチでは・・・・・・やめとこ。
とりあえずこんなところか。

925 ：無記無記名：2008/03/03(月) 21:53:27 ID:S2avJ+8r

>>920
>>923も言っているようにまずは痩せる事。
いくら腹筋をして分厚い腹筋を作ったとしても腹部の脂肪が
少なくなければ割れてこない。
減量スレに行って今の生活パターンと食事内容を書いて
アドバイスをもらうといい。

926 ：無記無記名：2008/03/03(月) 21:56:33 ID:Gkj5AdYc

>>923 >>924
丁寧にどうもありがとうございます
断食を続けることにします…

927 ：無記無記名：2008/03/03(月) 22:00:20 ID:e/hSqXH9

背中のトレの種目を減らしたいんですけど、チンニングしてればワンハンドロー
しなくてもいいですか？

928 ：無記無記名：2008/03/03(月) 22:03:27 ID:S2avJ+8r

>>926
断食なんかしたら筋肉もなくなってしまうよ。
>>927
いいと思う。

929 ：無記無記名：2008/03/03(月) 22:17:46 ID:pqV1/Sjf

山本さんは部分痩せは経験的に出来ると言っています。
あと腹周りに脂肪が付き易いのは内臓を守るため。
腹筋群を強化すると身体は腹に脂肪を付ける必要性が低くなるとの説もある。

930 ：無記無記名：2008/03/03(月) 22:18:45 ID:Gkj5AdYc

>>925アドバイスどうもありがとうございます

>>928腹筋割ることが目的でもないので；
忠告ありがとうございます

931 ：無記無記名：2008/03/03(月) 22:29:43 ID:Ti2dCNhZ

断食って日が昇ってるときに何も摂取しない事なんだよね。

932 ：無記無記名：2008/03/03(月) 22:53:20 ID:JWyRWprF

>>931
そんで夜の間にめちゃくちゃ食べるもんだから、
太ってしまう人も多いんだってね。

でもそれはイスラム教のラマダーンの間の断食の話であって、
断食そのもののことじゃぁないでしょ。

933 ：無記無記名：2008/03/03(月) 23:14:06 ID:lk4Hql6c

縄跳びって有酸素運動になる？
ふくらはぎがやたら疲れたけど心拍数とかたいしてあがらなかった
体脂肪燃やすならやっぱランニングあたりがいい？

934 ：無記無記名：2008/03/03(月) 23:21:36 ID:j5XYRFkg

ランニング>ジョギング>ウォーキング
ウェイト板的には、ランニングはありえないっしょ?

935 ：無記無記名：2008/03/03(月) 23:24:40 ID:rj1y+z3k

悠久山安慈って知ってる？

あれくらいの身体の変化は可能ですか

936 ：無記無記名：2008/03/03(月) 23:27:24 ID:lk4Hql6c

>>934　なぜ？最もベターじゃないの？

937 ：無記無記名：2008/03/03(月) 23:30:04 ID:KQBvSLTQ

「最もベター」なんて言うから筋トレやってる人間がバカにされるんだな

938 ：無記無記名：2008/03/03(月) 23:33:42 ID:c+rNOHCG

あり得ないと言いつつ不等号の一番前だしよくわからんな

939 ：無記無記名：2008/03/03(月) 23:48:34 ID:3Ng/5KnD

短距離走選手の大腿筋を見てみろよ！

940 ：無記無記名：2008/03/03(月) 23:50:46 ID:htKGO8Ud

>>935あれは無理だろ
筋肉量が増え過ぎだ

大体、骨格的にあんな身体にはならない

941 ：無記無記名：2008/03/04(火) 00:17:51 ID:yFSYxPhb

>>936
最上級と比較級併用するの禁止

942 ：無記無記名：2008/03/04(火) 00:33:06 ID:vsQBmJuk

７～８ｋ/h程度の早歩きを長時間が理想ですか

943 ：無記無記名：2008/03/04(火) 02:49:02 ID:gGOGgKee

>>938
運動強度のこと言ってるんだろ。
極力脂肪のみを落としたいんだったら、心拍数あげずに
ちんたら有酸素運動しろってこと言いたいんじゃねえの。

944 ：無記無記名：2008/03/04(火) 05:28:58 ID:jGvrHCJy

【調査】ニートの若者らが就職活動しない理由…「人間関係に自信なし」「体力に自信なし」「能力に自信なし」★５
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1204567132/

945 ：無記無記名：2008/03/04(火) 09:56:07 ID:Cs3Ve/U+

まとめwikiに休みは二日おいたほうがいいって書いてあるけど、一日おきじゃ駄目かな？
なぜか筋肉痛にならないから毎日やりたいくらいなんだけど

946 ：無記無記名：2008/03/04(火) 10:00:14 ID:VXtTf3K6

自分の体に聞いてください

947 ：無記無記名：2008/03/04(火) 11:05:39 ID:rSQotG12

毎日ビビるような重さでガンガントレしてガンガン飯食って
オーバートレだからって細いままの人はいないと思うよ。
毎日ビビルような重さでトレして大飯喰らいならゴリラみたいになるよ。
オーバートレの理論より常識ですよ。

948 ：無記無記名：2008/03/04(火) 11:22:06 ID:I3p0RM5e

なんでこんな頭悪そうな文章書けるのかな?不思議

949 ：無記無記名：2008/03/04(火) 11:41:34 ID:3AF5X7lL

>>947
毎日はやる必要ないし大食いは良くない。
日本人で一番ゴリラに近いと思われる小川典秀なんかは
週に２日くらいしかトレーニングしていないしロニーや
ジェイだって驚くような量の食事は摂っていない。
若木竹丸も大食いは良くないといっている。

950 ：無記無記名：2008/03/04(火) 11:49:00 ID:YjjIOwg6

>>949
ヒント：ステロイド

951 ：無記無記名：2008/03/04(火) 15:46:28 ID:7r98Wz6Y

成人男性の背筋力およそ140kg
握力 50～60kg

俺は全然足りないが、おまいらどうよ？

952 ：無記無記名：2008/03/04(火) 16:19:52 ID:MhtPOGaw

ゲイはなぜマッチョなんですか？
おしえてちょ。

953 ：無記無記名：2008/03/04(火) 16:27:52 ID:5kz2AQyA

飯食って、筋トレすることで、筋肉が増えるのはわかった。

減量するときに注意することってどんなこと？
１増量の時のトレと同じトレして、食事で調節？
２増量の時より有酸素をやや多めに取り入れて？
３有酸素と食事制限で素早く減量？
　どれが一番筋肉の減少少なくてすむのでしょうか。体験談お願いします。

954 ：無記無記名：2008/03/04(火) 16:29:22 ID:GM1rcwJO

>>952
おいしそうだから

955 ：無記無記名：2008/03/04(火) 16:33:23 ID:4b2Ybf4I

有酸素・ウェイトトレ・食事が大事だ。

956 ：無記無記名：2008/03/04(火) 16:35:36 ID:dy9wNC0s

>>950
＞ヒント：ステロイド

ステロイドを使えば同化率が上がるのでナチュラルで
トレーニングしている時期よりもたくさん食べるべきなんだが
ロニーやジェイ、ドリアンなんかは驚くほどの量は食べていない。
あとステロイドを使用すると回復力が早くなるので小川が
ステロイドを使っていたとしたら週２のトレーニングは少なすぎる。

957 ：無記無記名：2008/03/04(火) 16:36:33 ID:dy9wNC0s

>>953
１が一番いい。

958 ：891：2008/03/04(火) 16:38:29 ID:Ago7C6Ko

>>893
わざわざぼやきにレスしてくれてありがとう。

実験失敗する前は３レプ×３セット目指しだった。
前回のトレから、３レプ×６セット目指しにしたら感覚的には良さそう。
しばらくしたらマックストライしてみる。

959 ：無記無記名：2008/03/04(火) 16:39:08 ID:4b2Ybf4I

プッ

960 ：無記無記名：2008/03/04(火) 16:53:42 ID:5kz2AQyA

>>９５７　ありがとう。そろそろ減量やろうと思ってたので、助かりました。

お礼にELLEの高架線って素敵な曲を紹介します。

961 ：無記無記名：2008/03/04(火) 22:04:45 ID:3OPPdKrr

最近筋トレはじめました
器具等を購入するのははじめてです

ttp://www.fightingroad.co.jp/pc/barbell/a003.html
↑の30キロセットと↓のカーボサプライ＆ホエイペプチドを買おうと思ってるのですが
ttp://www.fightingroad.co.jp/pc/protein/index.html

何か問題や指摘、これのほうがいいんじゃない？とかあったらお願いします

962 ：無記無記名：2008/03/04(火) 22:46:10 ID:8iWZ+x7j

FRってダンベルとかなら大丈夫だっけ？
まぁそれに関しては、ファイティングロードのスレにでも目を通しといた方が良いと思うな。
とりあえず>>961さん、
30kgセットの場合は片方15kgのダンベル2本セットなわけですが、
15kgじゃ、ほんとすぐに物足りなくなると思いますよ。
最低でも40kgセットを買うことをお勧めしまス。

963 ：無記無記名：2008/03/04(火) 22:48:10 ID:3OPPdKrr

>>962
そうなんですか…金銭的に少しきついので、1本40キロのを1本だけ買って片手ずつトレーニングっていうのはアリでしょうか？

964 ：無記無記名：2008/03/04(火) 23:00:57 ID:8iWZ+x7j

>>963
そういうことなら30kgセットでも良いと思いますよ。

965 ：無記無記名：2008/03/04(火) 23:23:25 ID:3OPPdKrr

>>964
では30キロセットにしますね
あ、ところで上のリンクの30キロセットのダンベルって1本のシャフトに30キロ全部装着することってできるんでしょうか？

966 ：無記無記名：2008/03/04(火) 23:38:14 ID:8iWZ+x7j

>>965
シャフト全体の長さで40cmとしか書かれてないけど、
厚さが1.25kgプレートが1.8cm　2.5kgプレートが2.0cmってなってるから大丈夫だと・・・う、
どうだろ、ちょっと怪しいかも。
ちなみに
1.25kg×4、2.5kg×8、ダンベルシャフト（2.5kg）×2
だからプレートで25kgとシャフト2.5kgで、
全部プレート装着できたとしても片方最大27.5kgまでね。

967 ：無記無記名：2008/03/04(火) 23:42:59 ID:3OPPdKrr

>>966
ありがとうございます、念のため1本ずつばら売りしてるの探して買うことにしますね

968 ：無記無記名：2008/03/05(水) 17:20:26 ID:TMPQC6fL

あああああああああああああああああああああああああああああ

969 ：無記無記名：2008/03/05(水) 17:50:54 ID:86pXeRLZ

>>968
またな！

970 ：無記無記名：2008/03/05(水) 20:03:55 ID:AMqnYiKQ

>>965　　　　　　　　　シャフトが　一本余るので２７、５ですよ　　　　　後から　プレート買いたすより　６０を　おすすめします　　　　　　　　　　それでも　５Ⅹ８が　ギリです

971 ：無記無記名：2008/03/05(水) 20:05:53 ID:ECy1oAYv

三頭筋と二頭筋のトレーニングは同じ日にやってもいいんですか？

972 ：無記無記名：2008/03/05(水) 20:31:29 ID:AMqnYiKQ

交互に　行うドロップセットてのも　ありますよ　　あとは　胸と背中の組みかたで　決めたらいいのでは

973 ：無記無記名：2008/03/05(水) 20:33:19 ID:EbjMIUiL

釣られへんぞｗｗｗ

974 ：無記無記名：2008/03/05(水) 20:50:34 ID:zBOk8MQb

大胸筋についてなんですが、筋肥大はしてるのに
重量がなかなか伸びません。どうすればよろしいでしょうか？？

975 ：無記無記名：2008/03/05(水) 20:53:32 ID:QN10o9ot

ＢＭ社製のダンベルシャフトに他社のプレートは合うんでしょうか？
ここのプレートはゴム臭く他社のを考えています。

976 ：無記無記名：2008/03/05(水) 20:56:24 ID:ECy1oAYv

>>972サンクス

977 ：無記無記名：2008/03/05(水) 21:21:24 ID:OkDNF8RL

>>972
交互に行うドロップセット？？
スーパーセットの間違いか？
釣られたのか？

>>975
通常シャフト・プレート穴の径は28mmと50mmの規格。合うはず。

978 ：無記無記名：2008/03/05(水) 21:25:31 ID:QN10o9ot

>>977
ありがとうございます。
他社のプレートを購入しようと思います。

979 ：無記無記名：2008/03/05(水) 21:58:05 ID:Cb9HMexU

半身浴を日課にしているのですが
筋トレした日はやめたほうがよいでしょうか？
なんだか大量にエネルギーを消費しそうで
筋肥大に悪影響をおよぼすのではと思った次第です。

980 ：無記無記名：2008/03/05(水) 22:06:01 ID:Kw1/ddem

>>974
俺と同じだ
胸囲と体重、筋量は少しずつ上昇してる(家庭用の体重計で測定)のに使用重量っつかレップ数が上がらん
何かいいやり方は無いものか…

981 ：無記無記名：2008/03/05(水) 22:07:47 ID:IhqW1Ezb

>>979
止めなくて大丈夫だよ。悪影響は無い。

982 ：無記無記名：2008/03/05(水) 22:15:17 ID:Cb9HMexU

>>981
ありがとうございます。
心置きなく良い汗かけそうです。

983 ：無記無記名：2008/03/05(水) 22:52:46 ID:pqe/q+sP

みなさん、わけもなくやる気を無くす時期ってありませんか？

984 ：無記無記名：2008/03/05(水) 23:12:17 ID:PtcTuiSW

ないよ。

985 ：お前名無しだろ：2008/03/05(水) 23:16:28 ID:+q94A0B3

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チビはこれでも食らえ！

986 ：無記無記名：2008/03/05(水) 23:38:37 ID:GCLOisCD

筋肉痛あっても筋トレするほうがいいんですか？それとも筋肉痛が治ってから筋トレするほうがいいんですか？

お願いします。

987 ：無記無記名：2008/03/05(水) 23:40:11 ID:QDdE+M39

>>985
俺の屁はめちゃくちゃ臭い

988 ：無記無記名：2008/03/06(木) 00:40:17 ID:8U4V/VFv

>>986
バッキャロ～ウ！！
筋肉痛ぐらい我慢して超高重量超高回数でガンガンやりまくりやがれーいっ！！

989 ：無記無記名：2008/03/06(木) 00:44:20 ID:nK2FFL2L

>>986
筋肉痛の最中は避けた方が良い。
筋肉痛じゃない部位を鍛えよう。

990 ：無記無記名：2008/03/06(木) 01:51:25 ID:ZEEJGeCQ

さっさと死ねよ、ドブどもが

991 ：無記無記名：2008/03/06(木) 02:01:37 ID:gp8AyNbc

ダンベルカール（アームカール）用の台（ベンチ）を探しています。
安くてオススメのを教えてください。
出来れば角度を変えることで腹筋台にもなれば最高です。
重量はあまり重いものは使いません。
よろしくお願いします。

992 ：無記無記名：2008/03/06(木) 02:04:19 ID:pMbbTbgE

スクワット3000回、腕立て伏せ1500回より根性つく練習を教えて下さい

993 ：無記無記名：2008/03/06(木) 02:04:29 ID:ojb8qeI5

サイドレイズ限界の１回を上げるときに
気持ち悪い動きになるのはどうしてですか？

994 ：無記無記名：2008/03/06(木) 03:41:15 ID:H8t4V7tp

>>992さん
腕立て伏せは、1500回連続なんですか？

995 ：無記無記名：2008/03/06(木) 10:24:54 ID:n4skNMY3

>>992
単に根性をつけたいなら、
裸でイラクに行け

996 ：無記無記名：2008/03/06(木) 11:08:43 ID:Dmw/VZ+d

>>995
イラクは非現実的だから、
裸で新宿二丁目がいいよ。

997 ：無記無記名：2008/03/06(木) 12:43:18 ID:NLorpAPQ

スクワット６０００回　腕立て３０００回　これで根性も倍だね

998 ：無記無記名：2008/03/06(木) 13:31:00 ID:6o4cySEN

ちんぽ

999 ：無記無記名：2008/03/06(木) 13:32:17 ID:SFkeotuR

まんぽ

1000 ：無記無記名：2008/03/06(木) 13:32:48 ID:nK2FFL2L

1000ならみんな健康

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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