【初心者用】クレアチン・BCAA・グルタミン Part2

日中めちゃくちゃ汗かく仕事なんですがクレアチンはやめたほうがいい？筋断裂する？

>>950
初めのうちは手足の感覚も若干あり　首も動かせるが
次の日には　首も感覚がなくなるってことじゃない　「勘」レス

>>952
一日の総量を小分けにして　水分とミネラルをしっかり摂れば
大丈夫　でもアルコールはほどほどに

みなさんありがとうございます。

ＢＣＡＡ、ブドウ糖、トレ中に全部摂取するんじゃなくて、トレーニング前後に振り分けてみます。
後、ナトリウムは水１リットルに対して何グラム入れますか？

マッスルテックの「クレアキック」と「クレアキックハードコア」は何がどう違うんでしょうか？
ハードコアの方が印象に反して安いんですけど･･･

>>954

0.45%くらい
ってか目分量でパラッと入れときゃいいよ

>>956
ありがとうございます。

グルタミンと間違ってグルコサミン買っちゃったんですが
グルタミンと同じ効果期待できますか？

マジックで書き替えれば

うん、平気だよ

ワラタ

これからBCAAを摂ろうと思うんだが
勧められたハレオの1kgのは高いね

ハレオのC３X（ｸﾞﾘｰﾝｱｯﾌﾟﾙ）に匹敵するくらい、あるいはそこそこ美味くて
もっと安いBCAAってある？

エクステンドはどーですか？
１ｋちょっと、７０００円切ります

haleoっておまｗ

安売りさせないように卸値引き上げたのってその系列だっけ？

BCAA20グラムってとりすぎなの？？

俺の場合、
トレ３０分前にパープルラス１スクープを５００ｃｃの水で溶かして飲んで、
トレ直前にパープルラス半スクープとブドウ糖を大さじ１ぱい入れて５００ｃｃで溶かしてトレ中に飲む
トレ終わったらグルタミンとプロテイン入れて５００ｃｃで混ぜて終了って感じなんだけど、改善したほうがいいとこあったら教えてください。

トレ終わったらグルタミンだけ水で飲んで、その後２０分くらいしてからプロテイン飲んだほうがいいんだっけ？？
よくわからんorz

グルタミンは水に溶かすとどんどん変質するから
トレ中のドリンクに入れるのは意味ないらしいな
ということはBCAA＋Gは・・・

ジュラシック木澤は確か1回のトレでBCAA３０ｇぐらい取ってるって言ってたような
まぁトレーニング強度によるんでないの

金があって下痢にならないならいくらでもいいよ

俺、ＴＶに出てるような格闘家はBCAAないしはEAAばっかり取って、
プロテインみたいな庶民のサプリは飲んでない気がしている･･･
もちろん下痢にならなきゃ、の話だが。

ちょっぴりデベソがちょっぴり見えてる

>>966
パープルラス１スクープは何グラムなんだって話。
答えようがない。

グルタミンとクレアチンを購入しようと思っているのですが、皆さんは何処で購入されているのですか？
安い店がありましたら教えて頂けないでしょうか？

>>963
レスありがとう
今「エクステンド」ｸﾞｸﾞってみた
ウォーターメロン（スイカ？）とか、レモネードとかアップルとか
色々と味があるみたいだけど、エクステンドって味的にはおいしいの？
あとハレオが「ウチのは他のBCAAとちゃいまっせ」と、棒グラフの表とか作ってるけど
トレ中にチビチビ飲んで同じ摂り方する分には効果はあまり変らない？

ハレオしか知らなかったからエクステンドはめちゃめちゃ安く感じる
ハレオが高いだけかもしれないけど

晴男はｗｗｗ

>>974
エクステンド　葡萄味飲んでるけどアルコールの抜けた缶チューハイ（葡萄）の味
変なジュースよりはうまい

りんごが一番うまいけどなあ

ハレオ１キロ　11000円くらいのとこ　この板でチラッとみたけど

BCAAって、プロテイン代わりになる？

検索すれば分かるよ

エアロバイクを毎日３０分漕ぐのですが
ＢＣＡＡは何グラム必要でしょうか？
１７２　　６３　です　体脂肪１４前後です。

味の素のアミノバイタルというのを購入し
どのくらい摂取すればいいのか迷っています。
よろしくおねがいします。

アミノバイタル１包でおｋ

>>981
レスありがとうございます
私のアミノバイタルはタブレットなんですが
ロイシン１０５ｍｇ　イソロイシン８５ｍｇ　バリン７０ｍｇ
グルタミン１２３ｍｇ　アルギニン１１７ｍｇ
以上が一粒のアミノ酸の成分です。
運動前（筋トレ＋エアロバイク３０分）
に１粒か２粒で適量でしょうか？

それなら５０粒くらいですね

アミノバイタルってそんな含有量しかないんだ？
一粒二粒なんか誤差の範囲みたいな量じゃん
効果がうんぬんいう以前の問題だな

そこらのスポーツショップでもグリコやDNSのBCAAくらいは手に入るんじゃないの
高いけどアミノなんたらだVAAMだのよりはまだマシだと思うぞ

>>982
俺も以前はアミノバイタル等の製品で間に合わせてたつもりだった。
しかし筋肉痛の回復の助力にもならなかったので、質問したら
あまりに含有量が少ないことが判明。

現在はBCAA+Gを摂取しているが、確かに違う。
回復のスピードが早くなった。

それ以前に、運動はエアロバイクのみ？
それとも部活等がメインでエアロバイクは補助運動？？
筋トレは？

ダイエッターだろう

>>982
その含有量だと一回あたり１０粒くらいかな。
３２粒入って１０００円くらいの奴でしょ？
水が必要ないタブレット型で、一回３００円ちょいなら価格的にもそんな
もんじゃないかな。

ちなみに大塚のＷアミノが、５００ｍｌドリンクでＢＣＡＡ・４グラム入って２００円。
粉末タイプのＢＣＡＡでも一回分（４グラム程度）１００円くらいの計算になる。

あとは味の好みとかだな。俺は携帯用にアミノバイタルの粉も買ってるけど
口にいれてドリンクで流し込めて、なかなか美味いので気に入ってるよ。

だから普通のBCAAを買えってばw

>>988
普通のＢＣＡＡっても難しいよな。
５００グラムで８０００円くらいするから買い難いのはあるし、ノンフレーバーの奴は
苦くて泣ける

トレ30分前にタンパク質多めの食事をして
トレ中BCAA10g飲んで
トレ後プロテイン30g飲んでいるのですが
トレ中のBCAAは意味があるんですかね？

トレ前に食事をしてる場合、案外効果はないかも知れないな･･･

>>990
日本語でおｋ

30分前のタンパク質多めの食事って・・・
消化にかかる時間を考えると、２時間以上前の方がよくないか？
食事後って、消化の為に胃腸の周りに血液が集まって
トレの効果が薄まってしまうと思うぞ

一時間前にプロテインを飲むぐらいが良いかもね。

>>990

トレーニングの2時間前までに食事を終えるのなら良いトレーニングできる。
それができないならばトレーニング30分前からトレーニング中にかけてBCAA１０ｇを摂る。
BCAAは摂取してから30分で血中濃度がピークに達し、その後緩やかに下降する。
ちなみにEAAは摂らなくても構わないが、BCAAはウェイトトレーニングに必須。

トレーニング終了直後はWPI２０ｇ程度とマルトなどの炭水化物を２０ｇ。
可能ならアルギニン２ｇとグルタミン５ｇも。アルギニンはトレーニング30分前にも
２ｇ摂取するとよい。

忘れることがあるんでEAAを一回分ずつビニールの小袋に入れてバックに予備として入れっぱなしにしといたんだけど、
今みたら劣化しとるなコレ(笑)
固まっとるがな
もったいないから
ホエイと一緒に飲んじまった

>>996
EAAやBCAAは湿気で固まって黄色っぽくなる気がする。
味は変わらないので、腐ってるわけじゃないと思うｗ

EAAとBCAA混ぜてトレ３０分前に飲めばおｋ？

俺仕事が９時頃まであって原ペコだから家帰ってメシ食って１時間しないうちにトレしてるんだが、やっぱりちょっとよくないのか。
どうしよ。

９９９

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