[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 34[超好き]

数字は全部事実ですよ　メジャーで写真の直前に測った
体脂肪率が19�lあるので102あるんだと思う　体脂肪率を１３�lくらいに減らして
64〜65�`くらいにしたら100は多分切ると思う

旧帝一工未満は低学歴だろ常考

胸囲そんなにあるのか？前の画像ないの？

お前は敬語でしゃべれｶｽ

>>802
甘ばかりだろ？

今測ったら　体重はパンツ一丁で68.6�`　体脂肪率は19.3
胸囲はやっぱり102　メジャーはピンと張った状態で

今厳しく測ったら胸囲101　

　　　　　　　/ﾆＹﾆヽ
　 　(ヽ　 　/（ ﾟ )( ﾟ ）ヽ　　　/)
　　(((i ) ／::::⌒｀´⌒::::＼ 　( i)))　　でっていうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
　／∠_|　,-）＿＿＿（-，|＿ゝ ＼
( ＿＿＿､　　|-┬-|　　　　,＿＿ ）
　　　　|　　　　`ー'´　　 /´
　　　　|　　　　　　　　　/

久しぶりの懸垂動画だよ。
http://a.pic.to/v698g

パソコンの人のために
http://3gpa.updoga.com/eyyyqm/


リクエストがあれば過重20やるよ(^_^)

よろ

>>812
まぁ待てや

>>811
足にどうやってウエイト嵌めてんねん？

http://o.pic.to/lh9dp
http://3gpa.updoga.com/eyysaw/

過重20
これ以上は足にオモリかからないから無理

>>814
足をひっかけられるhttp://imepita.jp/20071218/617190

>>816
背中の写真見せてくれ。

>>817
http://imepita.jp/20071218/632650

ロープ５メートルなら手だけで２０往復は30分ちょいくらいで出来るようになったけど

ここの奴らってそれくらい普通なの？体重は６５

>>818
意外と厚み幅とボリュームがあるね。

フォーム無茶苦茶だな
全然胸張れてないし脇は開けっ放しで絞り込めてないし

どこに効かせたいのか不明

>>820
肩幅51胸囲99

>>821
オモリを足にかけて反らすことはできないのだよ

>>822
ちゃんと腕は伸ばそうぜ

>>823
トーシロは一生腕伸ばしてろよ笑

素直に伸ばして出来ませんって言えよｗ

最後まで伸ばさないのは常識でしょ

伸ばしたままどうやってアゲサゲするんだ？

>>826
それはお前の常識だろ
>>827
誰が伸ばしたままアゲサゲしろと言ったんだ？

>>776
現実世界で犯罪犯すなよ？この変態野郎！

age
sage

グローブの効果はどうですか？
ちゃんと滑りにくくなりますか？

全部下げると肘壊すよね

この大馬鹿モノ共が！
いい加減にしたらどうなんだ

チンスタ届いてチンニングとディップスやった後
右ひじが痛くなりました。
どちらで痛めた可能性が高いですかね。。。
チンニングはひじに負荷かかりますか？

肘って言うか肩ね

たぶんディップスだと思う　俺もディップスで右肘を痛めた

体を沈めるときに無意識に右手側に体重を乗せてるんだと思う

つまり真っすぐに沈んでいないはず

携帯のカメラでムービー撮って左右対称になってるかフォームチェックすべし

>>835-836
レスどうもです。
やっぱディップスですか。。

俺もディップスで肘痛めたことあるよ。
>>836のとおりで利き腕に頼ってるせいで負担がかかってるんだと思う

>>811
バーの位置が低すぎじゃないか？

鴨居チンすげーよガリヤン。
加重で折れないことを祈るｗ

私もチンニングする時はいつも加重します
50�sで14〜15repsと得意分野ではないですが遊びがてらにやってます
胸の内を打ち明けるなら猿のようで好きな種目ではないですね
チンニング信者を見ると内のトレーナーも腹を抱えて笑っています

>>829
なぜ俺がお前に犯罪起こしそうな変体野郎に見られるのか
全く理由がわからない。
理由も無く絡んでくるお前みたいなやつの方こそ犯罪者予備軍じゃないか。
それとも日本語の読解力が大きく欠けてて、普通の人には理解しにくいような
変な勘違いでもしちゃったのかな？
願わくば後者であってほしい。変な犯罪をまたニュースで見たくないからね。

カルボーンておいしいよ

>>842
キモいｗ

>>844
文章もまともに読めないし書くことも出来ない知恵遅れのくせに
あおられて悔しがる事だけは一丁前なんだな、
自分の主張があっても知恵遅れだから反論することが出来ないんだろ。

これが現実世界だったらおまえはおれに手を出して犯罪者になるか、
我慢して泣き寝入りするしかないな。
あんまりストレスためて現実世界で犯罪犯すなよな。

あー・・・自分がスレ荒らしてる自覚はある？

↑うっせ池沼 二度と来るな

>>818
ガリ過ぎてワロタｗ

(^^;)

>>846
間違いなくある。
ないなら「あおられて悔しがる事だけは一丁前なんだな」なんて言葉は出てこない。
もう構うな。

>>793
基地外にもほどがあるぞｗ
サスケじゃなくてサスケパークだよ、サスケパーク
まあ無駄な筋肉とか言ってる時点でお前が素人糞ガリなのはわかったからｗ

ガリヤンのは背中に効いてないな全然
ほとんど腕・円筋・肩
もしも背中のトレとしてやるんなら空ウエイトでいいから
もうちょっと懸垂する場所を考えてフォームを直したほうがよい
あまり深く考えないでとりあえずやり続けたいんなら今のままでも可

>>782
頭使わないからだろ

筋持久力ならパンプtoチート法だな
ノンロックスローで限界まで→チーティングで限界まで

>>852
普段は背中に効かせてるよ！

>ガリヤン
プレートの穴を足首にフックさせてたら背中に意識を集中できないと思うけどね
ディッピングベルト使うべし

>>846-850
反応して書き込みするのはもうやめたよ。
ただ、荒しだと思われるのは心外だからもう一言だけ。
荒しだと判断する前に一連のやりとりの流れを察して欲しい。
俺に対して最初は文章で絡んできたやつ。
それに対してそれは見当違いだよと反論してみただけ。
そのうちに意味を持つ言葉で反論出来なくなったやつを
とどめにあおってやっただけだよ。
どうせ書き込みをするのならせめて会話の成立する文章くらい作れる
様になってからにしろよと。

>>856
　 ┌‐─┐＿＿|＿＿　ヽ　-r─　　--──ｧ　＿L-‐ ヽ
　　|　 　.｜　 ／|ヽ　 　.ニ _７￣Z　　　_／´ヾ 　 .|　＿ 　 　 .|
　 ├─‐┤／　 |　.＼　二　二二　　 .〈　　　　／１´　 ヽ　　 |／
　 ｜ .　 ｜　 ￣|￣　　.|_」　L＿_|　　　ヽ＿　（＿ﾉ　　_ノ　　 |｀＼
　　 ￣￣

もっともらしい理屈で飾っても荒らしは荒らしだから

顔真っ赤にして長文綴ってるキチガイは放っとけｗ

>>855
ディッピングベルトってどこで売ってるの？

その程度テメーで調べろ
すぐ分かることなんだから

>>860
ボディ・ビル系の雑誌に通販のページあるしネットで注文するのもあり。
俺はモリヤのだけどどこのでもいいんじゃね？

オッシュマンズはどうかな？ネット販売とか。
でもリュックでもいいんじゃまいか？

>>862
モリヤに売ってるのか。じゃあモリヤで頼んでみよう。

>>863
オッシュマンズ？まぁわからんけど、ありがとう！リュックがない(;_;)


今日過重30ウッぴしようか？

http://u.pic.to/ldhin
http://3gpa.updoga.com/eyglt6/

過重30

>>865
語るに及ばずだな
つーかガリヤンは何のためにうＰしてんの？

逆手の広背筋下部に効かせかたがよくわからないな 効いてるのかな フォームは背中そらして胸をバーに近づけるようなやり方でやってます

>>865
マッスルフォースポイントのみのチンニングなら何kgでも出来るだろｗ
荷重いらないからしっかりやれ

>>819
フツー。

懸垂で連続３０回きちんとなんか、なかなかできないぞ。
うそばっかりつくんじゃねー。
ここを覗いている連中は５００人に１人できるかできないかぐらいだろうな。
特に>>841お前、自重で３回できるかどうかだろう。

>>800
さすがですね。
俺がやっても全然だめでしょうね。
この間、懸垂自慢のの若い連中と３人でじゃん懸垂３００回してきました。
どういうわけか負けつづけで、最後は意識が朦朧としてきました。
インターバルが短いからホントきつい。
じゃん懸垂とはじゃんけんで負けたら懸垂１０レップやることで、
３人で３０回やるんですが、続けて３回も負けたら次は地獄はまってます。
おもしろいですが、なかなかやるだけの実力を持ってる人を見つけるのは
たいへんでしょう。

>>1
乙

>>800
クライマーさんはボルダラーですか？グレードはどのくらい？
クライマーは加重懸垂なんてやる人なかなかいないですよね。
加重懸垂でグレードアップ出来るものなの？
懸垂力がつくと指力にも好影響とかってある？

自演乙

>>873
ボルダリングがメインです。
先日やっと３段を落とせた程度のレベルです。
安定はせいぜい初段程度ですかね。
２段も登れないの結構ありますし。

ルートは５．１２ｂ程度です。
でも、来年はコンペに積極的に出ます。
今のホームはフクベです。

私の身の回りでは加重、とても流行ってます。
加重チンで、ロックアップ力が上がります。
指はキャンパシが一番ですね。最近は加重でやってます。

あなたもやってますか？サスケ、リベンジしてください。

>>818
普通。軽量級の犬のほうがいい背中してたな。

本当に自演乙だなw

>>875さんは強いですね。
私はルートですが今のところまだ12a程度です。
持久力が全然無いのでボルダ向きなのかも？
ひょっとして加重懸垂で指力もアップするのかと思ったら
目的はロックアップ力ですか。
もうちょっと懸垂続けた後キャンパも取り組んでみます。

／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|オラオラ！！！！！！
|精神異常者は消えろ!!
＼場違いだ馬鹿野郎！！
　￣￣∨￣￣￣￣￣￣
　 ∧＿∧
　(　･∀･)
　(　　　)
　 | |＼＼ ｸﾞﾘｸﾞﾘ
　(＿_)(＿_)
　　　(´Д`)ﾉ←>>874


／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|　回線切って
|首つれや糞ったれ！！
＼ＤＱＮが！！！！！！
　￣￣∨￣￣￣￣￣￣
　 ∧＿∧
　(　･∀･)
　(　　　)ﾍﾟｯ
　 | ｜ |　ヽ｡
　(＿_)＿)(´Д`)ﾉ>>877

抽出 ID:FZr2wNfQ (2回)

846 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/12/19(水) 03:03:24 ID:FZr2wNfQ
あー・・・自分がスレ荒らしてる自覚はある？

874 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/12/19(水) 21:56:52 ID:FZr2wNfQ
自演乙

抽出 ID:Wcb7RQPs (2回)

858 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/12/19(水) 15:12:34 ID:Wcb7RQPs
もっともらしい理屈で飾っても荒らしは荒らしだから

877 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/12/19(水) 22:24:32 ID:Wcb7RQPs
本当に自演乙だなw

あのー、スレ違いなんですけど

>>879
>>880

自演乙

自演乙

>>879
あー・・・自分がスレ荒らしてる自覚はある？

>>867
自分でわからないんなら使ってはいるが効いてない
背中を反らすより広背を絞りあげることに集中したほうがいい
それほど反りかえらなくて丸まらない程度であれば広背の動きは制限されない
二頭をなるべく使わないこと
肩をあげない・不必要に動かさないこと
アンダーグリップで広背下部狙い、しかも効かせ方がわからないなら
懸垂でやるよりラットでやったほうがなにかと効率がいいしわかりやすい

広背筋下部ならナローグリッププルダウンか
ナローグリップベントローがわかりやすいと思う

このスレ的には全部チンニングで鍛えなきゃ意味がない
これさえ守れればおまえらの人生バッチグーだぞ！
やったな♪おい！

>>887
そんな基地買いオマエだけだよ

>>800
サーモンラダーは最初は出来なくても気にスンナ！
慣れれば絶対できるようになるから（むしろ楽勝エリアになるｗ）

>>888
他にはないんか？おもんないねん

>>889
おっ！完全制覇歴ありですか!?
すごいっすね。チンスレの住人なら
結構できて当たり前なんですかね？
出来なくて恥ずかしい・・・・

その他の３種目が楽勝なので、ゴールは見えてると思います。
負けず嫌いなので、完全制覇するまでやります。

>>891
ノーコメです。うふふｗ
チンスレの住人の多くはクリフハンガーの一本目も渡りきれないと思いますよ。
絶対に完全制覇を勝ち取ってくださいね。

　　 ∧＿∧　　　　　 ∧∧
　　（　´∀｀）.　　　　 (ﾟДﾟ,,)
　　（　　 　 ）　　　 　 (　　 )
((　人　　Y　　　　　　 |　　|　　))
　　し（＿_,）　　　　　　し'ヽ)

　　　　　　 ∧∧ ∧＿∧
.　　　　　　(ﾟДﾟ,（　´∀｀）
　　　　　　 (　　 （　　 　 ）
　　　　　 　 |　(( 人　　Y
　　　　　　　し'ヽし（＿_,）

　　　　 ∧∧　　　　　 ∧＿∧
.　　　　(ﾟДﾟ,,)　　　　 （　´∀｀）
　　　　 (　　 )　　　　 （　　 　 ）
　　　 　 |　　| ))　　(( 人　　Y
　　　　　し'ヽ)　　　　 し（＿_,）

　　,.'´￣￣￣￣￣￣￣￣￣｀ヽ
　　!　　　 す　れ　違　い　　　　!
　　ヽ、　　　　　　　　　　　　　 ノ
　　　 ￣｀Ｖ´￣￣￣￣｀Ｖ´￣

.　　　　 ∧∧　　　　　 ∧＿∧
　　　　 (,ﾟДﾟ,)　　　　 （ ´∀｀ ）
.　 　 　 (　c0m　　 　 （　　c０m
　　　　 〈 fヽヽ　　　　 /　/ゝ 〉
　　　　　Ｕ　 Ｊ　　　 （＿_）､_,）

逆手チンは二頭じゃなくて広背筋に効かせたいんだから腕は下ろすときあまり伸ばさないで肘90°くらいの稼働域でやったほうがいいかな どう思いますか？

フルレンジが基本でしょ。

>>894
うん、それでOK
肩の位置は固定して、肘で円を描くようにする
つーかラット使ったほうがいいよ

MAX回数増やすにはどうしたらいいの？

>>897
筋持久力でスレ内検索してみ

ここ読んでいて、少しやり方を変えたら前鋸筋に効いてるんだけど、
ヘンでしょうか？　それとも正しい方向に近づいていますか？
よろしく。

最高回数ｘ4やってみました。インターバル100sec。一応完全伸展で。
18
11
6
6
た、楽しいじゃないか！
でも思ったよりいかなくてムカつく。

ようやく注文した
はやくとどかないかなー

http://www.nhk.or.jp/doutoku56/detail22.html
http://www.nhk.or.jp/doutoku56/detail22/wmp.asx
の動画に、鉄棒を使って懸垂する映像があるよ。

以下ダンベルだけでトレに励むスレより
427 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/12/20(木) 18:34:18 ID:tVswj8V9
http://www.nhk.or.jp/doutoku56/detail22.html
http://www.nhk.or.jp/doutoku56/detail22/wmp.asx
にダンベルを持って100メールと走る動画があるよ。




なんらかの罠だと思われる
要注意

ディップスやると垂れ乳になりやすいんだけど
スターナムチンやるとおムネにも効いてノープロブレムということがわかった。

胸のメインをスターナムに持ってくる様な言い方だな

>>905
おムネは以前にかなり鍛えたの。
だからとくに鍛えたくないの。

ベンチプレス120キロでセット組むくらい？

ビッグ３はバカになるからやらないの。

オカマ野郎はどっか行きな

>>909
ノーベル賞受賞者でビッグ３やってたひといたら教えてなの。

やっと届いたぜ
組み立てに１時間３０分もかかった
チン一回試しにやってみたけどなんか肩抜けそうな感じがする
肩の骨を寄せてやってみたけどきつい・・・・・
一回でもかなりしんどい

とりあえず背中の日は木曜日だから
昨日終わっちゃってる
次の木曜日までにやり方勉強しとかないと

新しい器具を買ってあれこれ効かせ方を試してる時って本当楽しくてしやわせだよな

というか肩の骨じゃなくて背中の骨だった

俺は懸垂マシーン購入した プロボのチンスタも持ってるが 実家に帰ると懸垂できないから実家用でヽ(´ー｀)ノ

インターバル気にせず数をこなすのと
インターバル１００秒で数こなせなくてもインターバルを気にしてやるのって
どっちがいいの？
俺も１０回から伸び悩んでてさ…
公園だから加重も無理だし…
つまんない質問だけど、教えて下さい

>>916
目的はなんだ？
どうしたいの？
時給力か？

でっかくなりたいぉ

チンは回数が増えずらい　　俺も自給力ほすい　自給力アップでの
インターのとり方ってあるかな？　今は三分はインターいれてるよー

初めまして。皆さん如何お過ごしでしょうか？
質問です。体重73でワイド20回できます。
プルダウンは140引けます。過重だとどれくらいがいいですか？10キロぐらいですかね？

筋肥大は1分以内って言われてるけどチンは2分以内でも良い希ガス

俺は気にしないで５分でも１０分でも休むぞ。今、荷重２０キロ。

>>849
ガリヤンはガリというより、腹だけメタボな
小太りおっさん体型だな。
あの体型では、まともな懸垂は３回もできないな。

>>923
急激に体重を増やしすぎたんじゃまいか
あと５�`減らせば　体脂肪だけ落ちて　増量したときに増えた筋肉は残るのでは？

聞きたいんだけど
背中に広がりをつける場合は順手ワイド、でいいんだよな？
他はどうすればいいんだ

シリコンをインサート

>>918
肥大目的なら回数縛りのトレはやめろ
いたずらに回数増やすことにこだわっても
筋持久力系のトレになるだけだぞ
オマエの場合、物理的なストレスつまり加重が無理だから
回数にこだわるのかもしれないが
肥大させるには高重量ウエイトを使用する以外にもやり方はある
効かせるパンプ系のトレをやれ
筋肉にトニック状態をつくりだし化学的要因で肥大を促す方法だ
普通は高ウエイトのパワー系(懸垂ならば加重だな)のあとにパンプ系をやるものだが
オマエの場合しかたがない
正しいフォームでゆっくりと毎セット限界レップで効かせてやってみろ
疲れてグダグダになってきたらチート使ってよし
一回もあがらなくなったら終了
毎セット限界レップ

>>915
ぶら下がり健康器と何が違いますか？

字が違う

名前が違う

自重で肩甲骨を動かすのを意識してやるのも効くな。
加重とは違う効き方をしてるような。

自重でやるなら、なんといっても
スターナムだな。
できない人はローイングマシン。
懸垂やるなら、
スターナムで地上と平行まで上げて
２０回やってみろ。
俺は、普通の懸垂で３０回やるより、スターナム２０回やるほうが
楽だな。

いややっぱりワイドだろ。

>>927
じゃ、インターバル６０秒
ゆっくりと奇麗なフォームで
毎セット限界レップで１回も出来なくなるまでやることにします

口は悪いけど長レスありがとうです
そちらもトレ頑張って下さいね^^;d

自重で回数増やすにはインターどのくらいいれる？

みんなチンニングってどこでやってるの？

僕は公園

俺は家

昔は家。今はジム。
加重チン最高！

今日ジムで懸垂やってたらアームレスラーの人に話しかけられて
（しかも第一声が「キミいいね！向上心持ってやってるね！」）
なんか腕相撲やらなきゃいけないみたいな会話の流れだったから
「胸借りていいっすか？」ってお願いしたらあっさりやられたのは
予定通りとしても、その後フォームを教えられながら１０回もやらされた；；
おまけに腕相撲が強くなるというハイクリーンのフォームまで（聞いてないのに）教えてくれた、、
帰る時に「こんなテクニック、滅多に指導しないんだよ、君ラッキーだね」
と爽やかに帰っていかれた、、、９０ｋｇの体重で片手懸垂をすいすいやって
おられたあのお方は名のあるアームレスラーなのだろうか、、、
アームレスラーだからカットはたいしたことないけどまさに鬼みてーだったよ（　ＴДＴ）
（背中というかその人が）
というか腕折られるかと思った

漫画に出てくるような筋肉馬鹿だな
いい意味で

>>941
これ、昔のコピペだよ。

チィ･･･大した奴だ

久々に見たｗ

懸垂で肩胛骨なんて自然な動きにまかせりゃそれでOK
僧帽寄せる運動したいんならベントオーバーラタレルレイズでもしたほうがいいだろ

押せばok？

>>942
うわｗ
マジかｗ

久しぶりにスーツを着たらダブダブしている。
メジャーで胸囲を測ったら100センチあったのが92センチになってたよ。
懸垂歴4ヶ月でカットがなんとなく出てきたんだけど、これってガリなの？
それと喜んでいいわけ？

おまえの身長が１５０ｃｍならデブ

>>948
カラダが締まったってことで喜ぶべき。

連続１５０回達成しました！！！！！！

やっぱ逆手ナローで広背下部に効かせるの難しいな 下部を鍛えるならラットとかの方がいいのかな？ 逆手ナローは二頭のトレとして考えたほういいのだろうか みなさんは逆手でやりますか？ ちょいとアドバイスくださいなm(_ _)m

ナロー過ぎるんじゃまいか。
手幅を狭めるほど腕の関与が増すべや

昔公園、今は家です。

加重チンって重過ぎると腕にも効くけれど背中にも効きまくって気持ちいいね。

昔はサンタも煙突登るのに懸垂トレしたもんだよ
勿論プレゼント背負わにゃならんから加重でな

じゃあサンタさんは太っていたんじゃなくて、相当なマッチョだったんですね？

憧れるなぁ。

最近、ぶら下がり健康器具を購入し単管を取り付け、自室で懸垂が出来るようになりました。
自室で好きなだけ出来るっていいですね。

サンタよりプレデターの方が懸垂すごいらしいよ

背中に厚みつけるのってどうやればいいんだ
いまいちよく分からん
順手ワイドが外側上部だろ
順手ｏｒ逆手ナローが外側下部
厚みだけがいまいち分からん

厚み付いたよ。
スターナムやディップスの効果だとおもう。

イヴでカップルがいるから公園行くのやめようかと思ったけど
やっぱり、こんだけ寒いなら誰もおらんだろうから行ってみたら
案の定　暗がりの中にカップルおったわ・・・

>>960
背中の厚みと広がりとかいってもいろいろあるからな。
広背筋の内側の厚みを増やしたいのか？
広背筋の外側下のほうからの、外方向への広がりをつけたいのか？
広背筋の外側下のほうからの、外方向への広がり部分の厚みをつけたいのか？
菱形筋の辺り（僧帽筋上行部）の厚みをつけたいのか？
広背筋＆大円筋（脇の下）の外方向への広がりをつけたいのか？
広背筋＆大円筋（脇の下）の厚みをつけたいのか？
脊柱起立筋周辺を太くしたいのか？

簡単に言うと全部かな


















すいませんうそです

死ね

 　　 ∧_∧
　　 (　　 )
　　（⊃⌒*⌒⊂)　　クリスマスプレゼントまだ？
　　　/__ノωヽ__）

ttp://us.yimg.com/p/afp/20071221/capt.sge.mkn46.211207005847.photo00.photo.default-394x512.jpg

3ヶ月以上トレ休んでて、懸垂から再開してみたのだが
なぜか大胸筋の辺りも筋肉痛になった！
懸垂ってこっち側も使ってるんだね。気づかなかったわ。

鳥サン可愛いな〜

テメェ共も鳥サン見習え！

パワーグリップ使うと効かせやすいね〜

２年ぶりに書き込みます。
ここを参考にしてチンスタを買ってトレ始めて早2年。
最初はキツかったけど、今ではそこそこ慣れてきた。
今のメニュー
１セット目　ディップス２５回　　チンニング順手１０回
２セット目　ディップス２５回　　チンニング順手１０回
３セット目　ディップス２５回　　チンニング逆手１０回
４セット目　ディップス２５回　　チンニング逆手１０回

飴ゴムパワークリーン　５０回以上できなくなるまで

ディップスとチンニングの間は休憩を入れずセット間は概ね１分間隔
これを休日無しで毎日やっているが、このスレのレベル的にはどうなんだろう・・・？
一般人のレベルはそこそこ超えたと思うんだが。

懸垂だけで厚くて(全体的に)広い背中をつくりたいのですが､ワイドと何をするのが効果的ですか?ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞネックが僧坊中部などに効果的とは聞いたのですが…

補足として身長１８０ｃｍ体重８０キロで加重は一切していない。
そろそろマンネリしたこのメニューをどうにかしたい。

>>972ですが､｢懸垂だけで｣と甘いことを言ってしまいましたorzホームトレなのでできる種目が少ないのでいろいろ教えてもらえるとうれしいです^^

つ　デッド・ベントロー

>>974
チンとディップスやれば上半身バッチシだよ。
厚み付けたいんならスターナムチンかローイング系のトレ。

>>975>>976
ありがとうございます^ ^

胸のトレ（だんべるふらい・ダンベルベンチプレス・ディップス）月曜日にやったんだが
なぜか背中が筋肉痛になってしまった
木曜日までに直らないっぽいんだが
無理してやるより、もう1週間休んだほうがいいか？

>>978
それはいかんな
一生休んだほうがいいぞ

>>979
たしかに休んだほうがいいよな常識的に考えて・・・・・・
木曜日にチンスタをはじめて使う予定だったからやりたくてしかたなかったが・・・・・・しょうがない我慢する

>>978
ふんばる時にブリッジしちゃってるだけでは？

>>981
そうかもしれん
今度やるときは注意してみる

>>980
なに言ってんだ？無理してやるべきに決まってんだろ？
979は「そんな弱音を吐くようなやつはやめちまえ！」って、
愛の豪腕パンチをお前にくれてんだよ
なにが「しょうがない我慢する」だよ

>>983
の言うとうるだな。たしかに少々痛めたりたかが筋肉痛ぐらいで休む奴は気にくわねぇな
チンはウェイトとは違って毎日やって神経系を鍛えまくるべき。そうすればいいんだ

>>978　背筋使っちゃ胸にトレにならんだろ・・・
意味ねーぞ。そのトレ。

レジェンドリー・スーパー・ガリヤン。

筋トレすると性欲が亢進しる
血中のテストステロンレベルが上がるからだろうか

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埋め

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ﾉ

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うっめー

シコシコ

うめ

次スレたてとけよ、ガリヤン

>>985
ほかにもなんかいろいろためしてたからそのせいかもしれん
心配しなくても胸もちゃんと筋肉痛になったよ

筋肥大を目的にしてるのに筋肉痛でもやれとかないだろｗ

埋め

レジェンドリー・スーパー・ガリヤン。

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