[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 32[超好き]

前スレ
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 31[超好き]
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1191943025/

チンニング(chinning, chin ups,　pull ups） について語るスレです。

＊次スレは980取った人が立てる事。
規制等で立てられない場合は980がレス番指名。

【よくある質問】

Q、自重のみでもロクにチンニングできません。
A、ラットマシンや斜め懸垂から入る。
ワンハンドロー（ベントオーバーロー、ドリアンロー）やロープーリーをやる。
またはチンニングのネガティブだけをゆっくり限界まで繰り返す。

Q、自重のチンニングの回数が増えません。
A、数日置きにウエイトで加重（最初は7〜8キロ）してチンニングするとよい。
7回安定して出来るようになったら更に2キロほど加重といった具合に重量を増やしていく。

Q、チンニングの握り方と手幅はどんなのがありますか？
A、握り方は主に、オーバーグリップ（順手。手の甲が自分側）とアンダーグリップ（手のひらが自分側）
とパラレルグリップ（掌同士が向き合う）があります。
手幅は主にスタンダード（ミディアム、肩幅）、ワイド（肩幅より広い）、ナロー（肩幅より狭い）があります。
順手ワイドでやるときにはサムレスグリップという親指を鉄棒の上に乗せる（五指を揃える）握り方が基本。

Q、完全に降ろしきって伸ばしても平気ですか？
A、伸ばしきるなら緊張させたままで伸ばし切ってください。

Q、チンニングできる場所がないんだけど？
A、イマジネーションを働かせれば見つかるはずです。
たとえば公園のウンテイでパラレルが出来ます。
低鉄棒でも脚をＶの字に曲げたりバーまで上げたりしといてチンニング可能。

Q、おすすめのチンスタはありますか？
A、低価格トレーニング器具を語るスレによれば、モリヤとNE（プロボディー）のチンスタ（チンニングスタンド）
とSS（ストロングスポーツ）のスーパーパワーラックが評価が高いようです。
あと単管パイプなどで自作してるひともいるようです。

Q、どんな種類のチンニング（chinning, chin ups,　pull ups）があるのですか？
A、代表的なのは上記の手幅を様々なグリップでやるやり方の他に、
スターナムチンニング（Sternum Chin-ups）、コマンド懸垂（Commando Pull-ups）、名称はわかりません
が太い綱やタオルにぶら下がっての懸垂など他にもいっぱいあるでしょう。

Q、呼吸法は？
A、カラダを持ち上げるときに吸い下げるときに吐く。しかしサイトによりその逆の場合もある。

Q、荷重はどうやってやったらいいのですか？
A、ウェイトサポーティングベルト（ディップスベルト）にプレートを下げる。ベルトは腰。
http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/
↑ここの「その他」が好評。BM、NE、モリヤ、YYなどにもありどこのでもとくに問題なく使える。
　
柔道の帯かロープに重りを吊るして腰に下げる、リュックに重りを入れて前に背負う、
ショルダーバッグに重りを入れて首からぶら下げる、という方法もあります。

自作のチン棒　http://chinning.suppa.jp/

チンニングの基本
http://beautydaiet.colog-nifty.com/mensdaiet/2005/04/post_8a46.html
スターナムチンニング
http://www.ebody.co.jp/contents/ej/ej030.asp#
色々なチンニング（英語）
http://www.trainforstrength.com/ex-10.html
ワイドチンニング
http://www.3rise.co.jp/pep/high.html
http://www.undou-kai.com/goten/tra/chinup.htm
懸垂全般
http://www16.ocn.ne.jp/~hidedas/kensui.html
http://homepage3.nifty.com/o-key/kensi.html
片腕懸垂（英語）
http://www.dragondoor.com/articler/mode31/7/
有志による和訳
　懸垂：使える筋肉について　John Allstadt

　アメリカの大多数のジムを見わたしてごらん、どうよ？
　ベンチしてるヤシ、インクラインベンチしてるヤシ、胸と腕を使えねぇパンプ状態に...-中略-...
　価値のないテクニック
　1）ワイドグリップ懸垂
　2）ビハインドネック懸垂
　なんかの理由で、ボディビルダーたちは「やっぱさー、すげぇ広い広背筋には、すげぇワイドグリップ
　がいんじゃね？」とか考える。( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ　これは2、3コの理由でインチキだし。
　第一に、大幅に狭まる可動域
　第二に、非常に弱まる挙上重量
　第三に、ローテーターカフへの極端なストレス
　最適な挙上重量は、筋力トレーニングでは、ものっそ重要。

　質問：丸まった背中でデッドリフトやったりする？んなわけねぇよな。ビハインドネックについては
　同じ理由があてはまる。おまいら自身とおまいらの肩の頼みを聞いてやれよ--肩幅よりチョイ広めか、
　狭めのグリップにしておいて、首の後ろじゃなくて胸に引けよ。
　あと握力補助具は使うんじゃねーぞゴルア！（チョークはおk。）　-後略-

｜　　　　　　　　　｜
｜　　　　　　　　　｜
｜　　　　　　　　　｜
　＝＝肩　肩＝＝

｜は前腕
＝は上腕
ここまで上がるような懸垂を、眼一杯荷重してやれば良い。
自重＋付加したウェイトで、合計で体重の倍までは上げる

ロープ登り、ノコギリ丸太挽きといった動作を強化するには
このようんに短いレンジで強い負荷を掛けるトレをしなければならない
これだと僧坊筋、大円筋を使い易い。肩関節を後ろに引く
レンジ一杯まで動かすと、最後は広背筋自体が伸びきってしまい
三角筋後部のトレになってしまう

333 ：無記無記名 ：2007/01/15(月) 22:22:19 ID:2AXCkigI
このやり方は手幅が広いから、肩関節とインナーにそれなりに負荷が加わる。
上腕三頭筋の長頭が攣ったりする。

また顎まで上がる懸垂を先に10回以上やってから
これを仕上げ程度にやるようにしないと広背筋の脊椎付着線維が弱る。

更にこればっかりやって、普通の懸垂をサボると、
1ヶ月経ったら普通の懸垂は3回くらいしか出来なくなる。
大円筋を膨らます癖が付いて脇に挟まってしまう

重複してんだろ
いくつスレッド立てるのよ

>>6
前スレで>>980を踏んだし前スレ埋まる前に勝手に立ってるのは荒らしみたい。

前スレ980が立てたのコッチだし、本スレはコッチでいいんだよね？
ちょっと煽られただけでスレ乱立とかもう勘弁して欲しい…。

ココで行こう。

今日チンニングを敢行
体が重かった
苦手なおばさんが間にベンチ入ったから気も重かった

最近チンニング力が著しく低下してて報告する程の成果が出ないです。
とりあえずくたくたになってるところで１０回１セットで現状の筋力を維持。
加重は結構自身あるんだけど今はやる気せん。
６０ｋｇぐらいなら元気なときは平気であがるのに。
たぶん遅れて来た夏バテのせい。
食欲あまりない＋身体が火照って暑い＋風邪じゃない＝夏バテ？

>>9
気付くの遅くてすんませんでした。
９８０踏んだのに気付くの遅すぎた。

>>1
スレ立て乙

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 厂刀､　 　 　 　 　 　 , ヘ _
　　　　　　　　　　　　_,　-‐…‐-　､___/／: : : ＼＿＿＿＿／: : : : ＞r
　　　　　　　　　_＞'´: : : :_,.- " : :／弌》__: : : : : : : : : : : : : : : : : : , : : }
　　　　　 , イ￣｀: :　: : : : : : : :¨ ‐-､ : :＼⌒＞､: : : : : : : _: :-: :¨: : ／
.　　　　 /: : : : : : : : /: :.,': : : : :: : : : : ＼ ∧　 　 ￣￣フ : : : : : :／
　　　　/:/: : : /: : :.ﾊ : :ﾄ､ ＼: : : : ＼ : :Y i|　　　 　 / : : : : : ／
　　　　| ｌ: : :./: : :./ハ: :{　＼j＼j : : ∧, j: :|.　　　　/: : : : :／ 　 　 　 　 　 ､
　　　　| |: : :| : : ,`匕 　`‐z匕 　＼ : : }Ｋ: j. 　 　 /: : : : :/　　　　　　　　　 }＼
　　 　 j,ﾊ: : |: :∧fて!　　ｲfて)'ｙ　 Y: :jF'},ﾉ　　　,': : : : :/　 　 　 　 　 　 　 |.: :.＼
　　　　　 ＼ﾄ､{ ﾊ ﾋﾘ 　 　ﾋ::ﾘ '　　j /rソ　　　 ｲ: : : : :.{　　　 　 　 　 　 　 ﾄ､: : ハ
.　　　　　　 　 j,从 " ､　　　""　　 ﾑ／　　 　 ,{|: : : : : ﾄ､_＿＿＿＿＿_ イ: :）: : :.}
　　　　　　　　　　 ゝ､　rっ 　　, イ,|_⌒　　　　ハ: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : /
　　　 　　　 　 　 　 　＞-r＜＿／　iﾄ､　　＼　　＼､: : : : : : : : : : : : : : : : : : 彡ｲ
　 　 　 　 　 　 　 ｘ＜7ｲｘ公､　　 ／/　＼　_〉＼_ 　￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　 　 　 rく　　//　〉::::fゝ_イ /　　 　 |　　　 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ .!
　　　 　 　 　 ∧, 　//　/⌒i|　 / /　 　 　 i|　こ、これは>>1乙じゃなくて　　|
　　　 　 　 　 {　j　{ {　/:::::::::| ,/ /　　 　 　 |　ポニーテールなんだから.　　 j
　　　 　 　 　 |　| ∧∨:::::::::::ﾚ' /　　　 ﾍ, 　|　変な勘違いしないでよね！ 　|

やっぱ週一のが良いんかなぁ
回数増えんよ

俺は70�`総重量75�`だからこっちだな　169cm　アンクルウエイト両足首５�`を巻いてしてる
ニートだから2日に一度のトレは朝の7時30分からちょくちょくやり続けて夜の7時近くまでしてる
逆手肩幅よりやや広めでバーを握って完全に腕を伸ばしてブラ下がって肩と背中をストレッチした
状態から始めて両肩がバーにつくまで上げる　両肩がバーについたら1秒〜1.5秒上腕二等筋を
ガッチリロックして静止
そしたら動きをコントロールしながらややゆっくり肘を伸ばして降ろしていく
ってやり方で6回を30セットくらいしてる
1セットやる度懸垂の前に必ず手のひらの油と汗を落とすために無添加のボディーソープを
水で薄めたやつで手を洗ってる　ハンドソープは殺菌剤がはいってるから一日30回洗うことを
考えるとのぞましくない

懸垂やり始めて、１年１ヶ月くらい、こんなに一生懸命
関心を持ち続けてやり通したものはない。
しいて言えば受験勉強くらいか。
これはいやいややったようなもんだが。
好きでこんなにやりつづけたものはない。
懸垂は魔物である。
若干早めの懸垂ではあるが、おかげで、なんとか目標の
３０回反動なしで、できるようになった。
途中何度も壁にぶつかったが。
軽量なので加重は今のところ
２０キロで１０回程度、
３０キロで２〜３回しかできないが、
先日、今までびくともしなかった３７．５キロを３０センチ程
持ち上げられてうれしい。
目標の４０キロもあと１年あればクリヤできる感触を得た。
スターナムチンニングも１５回程度はできるようになった。
懸垂をやって本当に良かったと思っている。
懸垂がきっかけで筋トレにも興味を持ち、今ではジムでいろんな
マシンを試しているが、懸垂ほど愛着を持てるものはない。
俺は、懸垂教の信者だ。
懸垂だけども体つきは必ず変わる。たった１年で。
俺はガリだけれども、着替えのときなど、皆にカッコいい体してますね。
といわれる。下手にいろいろとやるより、懸垂だけでも十分と思うくらいだ。
懸垂で体がカッコよくなったら、個別に大胸筋とか、腹筋とか、ハムとか
鍛えたくなるから。きっかけは懸垂で十分だ。

今は、加重懸垂をやり過ぎ右ひじをいためているが、直ったら、
ダメもとで、片手懸垂にも挑戦してみたい。

>>15
今頃気付くなよ

あの〜　質問です
みなさんが背中に効くって言ってるところって
脇の下のちょっと下のちょっと後ろのあたりなんですか？
自分はその辺が筋肉痛になるのですが。

何気に覗いてみまして>>17さんのレスでかなり刺激を受けました。
自分は171、56 体脂肪率13%のｶﾞﾘ系ですが、懸垂だけ週に三回でも追い込んで頑張れば
体型の変化は見られるでしょうか？

身の回りに懸垂出来る場所が無い為チンニングスタンドの購入を考えています。
ちなみに懸垂のみで得られる筋肉は後背筋で逆三体型？
大胸筋も鍛えれるのでしょうか？

>>20
胸にはそれほど効かないのでディップス更には腕立てをやるべし。

>>17
ちょっときもい・・・＾＾

>>21
ありがとう御座います
腕たてについて調べてみたのですが、
スローで10回程度を3セットと普通のスピードで20回3セットでは、
どちらが効率よく筋肥大できますか？
スレ違いな質問すいません。
チンニングスタンドは早々に購入してみようと思います。

動けなくなるまでやってみるべ
動けなくなって勝手にスローになっていくし

>>23
え？１７さんだったの？

チンニングとディップスやれば上半身の多くをカバーできるので
他のトレについては徐々に研究して行けば良いと思いますよ。

自作自演？

>>20
週３回懸垂で追い込んでいけば、１年も経たないうちに
体形の変化に気付きます。
僕の場合、両腕を上に上げたとき、明らかに違ってきました。
（逆三角形の体形に近づいてきました。）
腕を、胸の前で伸ばして体の側面を見ると、広背筋が付いてきているかどうか
の確認ができます。
僕の場合、懸垂する前までは、ダンベルも何も持ってなかったので
懸垂と平行にというか懸垂が終わったあと、腹筋（クランチ）と背筋それに腕立
伏せを各々２０回を１セットとして１０セットやっていました。
最初の数ヶ月は、これも大変きついですが慣れてくるにつれ
楽にできるようになります。楽になるまで半年以上はかかると思います。
これも週３回くらいやってください。
僕は、スクワットはやっていなかったんですが、スクワットもメニューに
いれたほうが良いと思います。
スクワットをやるとき、重りは個人的には持たなくても、いいと思いますが、腰を痛める危険性があるので
フォームをよく勉強してから始めてください。

9月から15kg加重スタート
10月から20kg
明日（11月）から22.5kg（1ヶ月ごとに2.5kgのプレートを増やしていこうかなと）
俺超スローな加重具合なのかな
加重始めてから2〜3日に1回しかチン出来なくなった
自重の時は毎日出来たんだけどな
チンだけしてると何故か痩せて来る・・・（というか太らない）

自重で５セット　ウォームアップしたあと
５キロ加重で総重量７５キロで５〜６回を３２セットやった
そのあと始めたばかりのディップス自重３回５セット

目標は５キロ加重で２０回を１０セットできることです
ディップスは１５回くらいできるようになりたいＺ

チンは回数伸びてきてるんだが ディップの回数なかなか伸びない 何悪いんだろ

スレチガイ日記独壇場！

>>31
チンニングもそうだが効かせ方がアップすると回数は停滞する。

なんだこのスレ。池沼がおおいなｗｗ

初心者ほど語りたがる

語り、間違え、そして学んでいくのだ。
だからもっと語ろうぜ

いや、いいわ

チンニングスレでディップスの話を始めるような輩と何を語れというのだ

>>31
頭が悪いんじゃね？

>>39
いちおう東大卒ですけど？

ダンベルバーベル使ってから、いかに懸垂が無駄なことだったか思い知らされた(´・ω・｀)

がりやん

おまえ今までフリーウエイト使ってなかったのか・・・・
ショボイ理由が分かったよ。

がんばれよ。素質はあるんだからな。

>>42
あんた懸垂以外してるのか？このスレの住人がキレるぞ！

またガリヤンか・・・。
お前いい加減くるなよ。うっとおしい。

>>43
チキン市ね

>>40
頭悪いんじゃね？

懸垂ばっかりしてると短気になるのか･･･。懸垂って結局あらゆるところに力が逃げてるから負荷は軽いんだよな。さらに握力とか呼吸器がキツくなって追い込めないし、中途半端なトレにしかならない。つまり、懸垂だせぇ。

>>41
懸垂スレに来てなぜわざわざそんな心無いレスする？
ここにもう用がない位満足した体なら、自分の経験を元にアドバイスなり
するのは大歓迎だが、少なからずお前さんもここを参考に頑張って来たんじゃないの？

幼稚な精神構造は理解出来たから。
頼むからここにはもう二度と来ないでくれ。

>>47
ﾄﾚ暦数ヶ月のおまえが懸垂を語るな
そして２度とｺｺに書き込むな

>>47
結局懸垂ができてないってことじゃんwww
まったくチキンはしょうがねぇなーーーー



チキンwww

なんか無意味な自演がおおいなここは。

モンビジ使用した方がいいぞおまえ等

モンビジって何？（´・ω・｀）

>>47
お前、ほんとに握力ないんだな。
呼吸器が苦しくなる・・・・
なんとも言いようがないな。
懸垂以前の問題だな。
まず、お前の場合、歩くことから始めなさい。

ついでに言うと懸垂に握力なんか
ほとんど関係ないぞ。
ま、ガリヤンにマジレスしてもしょうがないか。

ほんとつまらん自作自演だな

俺はつまみ懸垂だから握力使うんだよタコ

つまみ懸垂で息が苦しくなるって・・・どこつまんでんの？

ヨロ乳首

肋骨でつまんでるんじゃねーの？

>>47
目的をもってトレしないとどんなトレでも無意味
おまえは何のために懸垂していたのだ？
有意義なトレにするのも中途半端なトレにするのも自分次第
まぁ、初めからわかっていたよ
お前がなにもモノにできないうちに諦めるカスだってことは
黄色い嘴でピーピーわめくんじゃねーよゴミ

ガリヤン。
気が向いたらまた懸垂しようね。トレーニングに疑問はつきもの。
ガリヤンは格闘家？だったから、トレーニングに疑問を持つのは特に大切。

より強くなれる方法模索して下さい。発見したら書き込みして教えてね。

またか

http://www.kenko-keikaku.com/search/item.asp?shopcd=10&item=935675
これどう？

体重が重かったら握力も関係あるよ。
でも握力鍛える目的ならぶっとい棒で懸垂せな効果的とはいえんな。

>>56前スレで卒業宣言しただろが！
もう来んなやキチガイ
他スレで相手にされないからって絡んでくんなや淋しガリ

ナロー順手でやるときも ワイドと同じように背中えびぞらせて バーに胸近づけようにやればいい？

おいらのプロボのチンスタはおいらにはオーバースペックなんだ！！
でもそのうちこれに感謝すると思うんだ！！
やっと上達感をちょっとだけ感じるようになったんだ！！
前よりチンするのが楽になった感があるんだ！！
それは勘違いなのかもしれないんだ！！
グローブ着けてもチンマメはできるんだ！！
バランス悪いためか両手ともの中指、薬指、小指のとこだけなんだ！！
しかも右の方がデカイマメなんだ！！
今日は色々と喋ってしまったんだ！！

ほんじゃねまたね！！

>>66
うん。そう
広背に効かせるならね
つーかそもそも順手をワイドでやるのも体を後傾させるのも広背に効かせるためなんだが、それを言うと懸垂は背中だけじゃねーとかはじまるからな
へんなスレだよなココ

加重するときはリュックとかに重りいれるんですか？
専用の器具はあるんですかね

>>56
つまみ懸垂でも２０回くらいは握力が先にへばることはないよ。
前に画像みたけど、あの程度じゃ、
つまみ懸垂なんかできないだろ。
ホントにもうくんなよ。うっとおしい。

>>67
豆のでき方はそれでいいんじゃない。
ただ、右腕に強い負荷がかかっているみたいだから、
加重懸垂をやるようになると右ひじを痛める可能性がある。
いまのうちから、体重を左右均等にかけるように努力したほうが良い。
他人に見てもらい、右のほうに傾いているようだったら明らかに
右腕を使いすぎ。

>>71
いつもありがとう！！
なるべく偏らないように意識するようにしてるんだ！！
友達もこの世に一人もいないから誰にも見て貰えないんだ！！
右腕に負荷が掛かってるのは血管の浮き出る具合でも明らかなんだ！！
早く治さないとやばいと思うんだ！！
今度姿鏡でも用意しようと思ってるんだ！！

ここで学んだ初歩的な事を晒すんだ！！
おいらは身体を反らす事で広背筋を鍛えることなんだ！！
なかなかうまくできなかったんだけど、最近できるようになったんだ！！
それでチンするのが楽になったと思うんだ！！
今までは腕の力で無理やりチンしてたから辛かったと思うんだ！！
初心者のみんなも初歩的なミスをしないようにやって欲しいんだ！！
また喋りすぎたんだ！！

ほんじゃおやすめなさいよ！！

不覚にも勃起した

ワイドできなかったから逆手ナローから始めてみます 逆手ナローでも背中えびぞらせて広背筋意識してやってればワイドそのうちできるようになりますか？

ヤンジャンで連載が始まった「孤高の人」ってマンガいいぜ。
チンと通じるものがある。

>>69
ある。

>>75
それは知らないけど、新田次郎の「孤高の人」もいい
加藤？とかっていう実在した人を下に描いている山岳もの

>>77まさにそれが75の言っている漫画の原作だよ
75はものを知らんやつだｗ

身長１６９　体重７０�`　アンクルウエイトでの加重５キロ　
全てのセットを総重量７５キロで
朝の８時２０分から　１７時１０分まで
自重でのウォームアップが終ってから逆手やや肩幅より広めフルレンジストリクトで
４回〜６回を３８セット　２回１セット　１回１セット　の計４０セットした
ディップは自重で今してるが３回をちょしょこ数セットだけだな
失業保険受給中のニートだから時間はあるのですよ
あと一ヶ月懸垂を頑張って　ボクシングジムに再び通う予定

そんなトレすんならベントロー、ワンロー、ラットプル・・・etc
背中以外にもいろいろやれるってのに
時間がもったいねぇ
あぁ もったいねぇ もったいねぇ
さぁて、走りに行くか

>>79
そんな暇があったらハロワ池

>>79
俺と一緒にSASUKE目指そうぜ

片手懸垂スレもそうだけど、ホント、動画をyoutubeやニコニコ辺りにＵＰする人いないね。

>>79
きもい

>>83　うｐしても、で？って感じだもんな
片手チン出来るようになったから見てもらいたい気持ちはあるが
所詮は自己満足の世界だしね

>>85
文字でトレメニュー報告されるよりは、参考になるかなと。

ニコニコにあっぷしてもしょうがないだろ。
トレーニーほとんどいないし

この流れなら言える
よく加重20〜30キロを6〜10レップスぐらいやってるというカキコがあるが本当だろうか？
もし本当なら動画とは言わないからせめて体は見せて欲しい

>>88
【懸垂100�s】山田崇太郎2【アブダビ日本準優勝】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1193130960/

加重100kgの身体

>>89
背中しょぼいよ

youtubeに外人のがいいぱいあるじゃん。

>>88
ウェイト板は誰もがマッチョで高身長になれる不思議な場所

加重２０でチンはやったことないけど、多分一回も出来ない気ガする…。
でも逆手ナローならいけるかも？

30キロなら5回か6回ぐらいはできるかな

  彡ミ　 |　|　 ∧＿∧　＿
　　|ヽ　 |　|　（´･∀･`/　　/　次の患者さんどーぞー
　　|ヽ 　|　|　（　　　,/＿〇
　 ⊥　　|　￣|￣||￣￣￣￣￣|
　 |__| 　 ◎￣|￣|￣￣￣￣￣|

わたしは女性ですが30キロ加重で3回できます。
水泳で某平泳ぎが専門です。

いやマジできるんだが
いつもは20キロで12回前後だけどね

>>97
偶然ですね
42才主婦ですが40ｷﾛ加重を6回できます
まぁ30ｷﾛ加重で毎日やってるんですけどね

俺は12.5キロで７回

まぁここには１０キロ以上加重できる
やつはいないということだな。

>>100
んなわけない
20ｷﾛくらいならザラにいるだろ

16キロ五回。明らかに腕引き

うだうだと嘘自慢する奴は多いけど、結局誰もうｐしないんだよな。

ブルー3本がなんだか教えてやろうか？

>>103
upしたって、見た目で何が解かるの？
所詮「その背中じゃ腕引きだろ」とか言われるだけでしょ
千差万別、見た目はある一定の基準にしかならんし
晒すだけバカを見るんじゃないのかな
自己満の為にやっている人が大半でしょ

 2P9VgGKf

彼は山田スレでプロテインがなんなのかも知らなかった
自称中級者トレーニーです

おうブルー３本教えてくれ。スルーされまくりで困ってるｗ

パワープッシュアップ２ってツールがあって
その中で最強強度のブルーチューブを最大本数で使ってるってこと

http://www16.ocn.ne.jp/~hidedas/pp2.htm

ああ分かった。このブルーチューブと加重６０キロのダブル加重でディップス
やってるわけね、あの画像は。
このチューブは長さを変えて強度調整も出来るみたいだね。
片手腕立てや、そこにおもり入れたリュック背負って加重したりでこの
チューブの代用になるかも？
でも両手腕立てでも回数こなしていけば十分に辛くなるから、チューブとか
いらないかもｗ

ブルーチューブ3本だとベンチプレス120キロ相当の負荷がかかるらしーよ

ベンチプレスとかやった事ないけど、１２０キロは結構重そうだｗ
ベンチプレスは補助がいるからジムではダンベルプレスやってる。
それぞれ２２キロ。

>>111
ベンチやった事ない奴が
なんでウ板に紛れ込んでるの？

とっとと巣に帰れよ

>>112
ベンチどころか懸垂しかしない奴がこのスレにはゴロゴロしてるぞ
俺もはじめはびっくりしたわ
そんな奴らがスレ読んで得た知識で初心者に懸垂を語るのがこのスレだ
ちょっと懸垂続けたらすっかり上級者きどりで水増し加重量を報告するのがこのスレのしきたりだ！
よ〜くおぼえとけ

チンとディップスやってるからベンチなんてダサいのやらんよ。

ビッグ３なんてやるようになったらおしまいｗｗｗｗｗ

な？(笑)

取り敢えず、ウエイトトレ板にベンチ経験必須なんていうローカルルールはない。

懸垂とﾃﾞｨｯﾌﾟｽだけで上半身OKですよね(笑)
ｽｸﾜｯﾄなんて絶対やりませんよね(笑)
ﾃﾞｯﾄもﾍﾞﾝﾄﾛｰも馬鹿がやることですよね(笑)

>>118
うん。
このスレのひとはマッチョ目指してないから。

>>112
ごめーん迷子になっちった、てへっ♪
おいらの巣ははてどこだったかな？？
おーしえてっ♪

>>119
ですよね〜(笑)
目指してもなれませんもんね〜(笑)

◆映画「恋空」あらすじ◆

男と付き合い始めるヒロイン
→その男にふられた元カノが逆恨みし、不良男たちにレイプ指示
→レイプされるが妊娠はしない
→レイプされたにもかかわらず彼氏と平気で学校の図書室でＳＥＸ
→彼の子供妊娠
→元カノに押され、しりもちつく
→流産
→いきなりふられる
→すぐに新しい彼が出来る
→前の彼がガンになってることを知る
→今の彼捨てて元さや
→ガン闘病中で瀕死のはずの彼と無理やり野外セックス
→彼死ぬ
→なぜか、抗がん剤で精子全滅だったはずの彼の子の妊娠発覚
→まあ将来とか考えてないけど、とりあえず産むわ
→スイーツ（笑）
終わり

１６００万人が涙（笑）ケータイ小説（笑）スイーツ（笑）

相変わらずレベル低いスレだな

プッチンプリンおいしいお

>>105
動画で叩かれるにしても、具体的な指摘が出れば参考になるんじゃないかと思う。
ただ感情的に叩く人だけじゃなく、映像見て具体的にアドバイスしたり前向きに話せる人がそれなりにいることが前提。

そーいう人がいなきゃ、確かに晒すだけバカかもしれん。リスクはあるからなぁ。
個人的には、懸垂魔氏の加重片手懸垂とか見てみたいんだけど。

いや〜昨日のトレで背中がスゲー筋肉痛









ベントローで(笑)

>>126
うらやましいな。
俺はチンでは筋肉痛来るけどベントローでは来ないよ。

>>125
ま、2ちゃんだしね

ID:NaDDIQwsがバカにしてるのか本当（本人が）なのかはわからんけど
俺はまさにコレだ・・・ぶら下がり健康法のつもりでチンしてる・・・
30過ぎた素人爺に無理は出来ない

ダメだ
まったく回数が増えない

もう3ヶ月になるのに

190 (=ﾟωﾟ)ﾉ ◆BlImhfgCRo 2007/11/04(日) 01:36:28 ID:iDXKjMBl
空気を読まずに画像ｱｯﾌﾟします。

背中がちょとﾊﾟﾜｰｱｯﾌﾟした感じがします。

http://mbup.net/d/33357.jpg

懸垂をまったくしなくてもこれぐらいの背中が手に入るんだな

懸垂じゃなくてプルダウンとかラットをやってたりして

この人はもともとBIG3+ベントロー・パワークリーンやりこんでたし
心配しなくても無転野郎ごときにこの背中は手に入らないから

>>129
それでも続けるのだ。

俺もチンの回数頭打ち状態だよ。５キロ加重。
でも続けないと背中ごつくなんねえし。
昨日ジム行ったけどまた今から行きてぇｗ

休息も必要なんだぜ

>>133
サンクス
ヨシッ頑張るよ

チンしたら胸が筋肉痛になった。
フォームが悪いのか？

>>137
そうだよ
腕引き君

チンカスだらけのチン信者どもに付き合ってられませんわ、、ｗ

意味無いのにｗ

では、股！

糞コテはNGに限るな

仏教戦士ナンマイダーｗｗｗｗｗｗｗｗ

またヘンなのが沸いてるし。

それでは50キロ歩いてきます♪

>>142
おまえが一番ヘン。

>>139
糞コテ仏教戦士ナンマイダーのたてた自演スレｗｗｗｗｗ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1164354510/l50

794 名前：仏教戦士ナンマイダー ◆fJ6DsHM29Y [] 投稿日：2007/11/03(土) 23:39:00 ID:xCTSuRKa
>>752
昔有った「マッチョなら白人娘だよな？」に書いたけど、、
26か27歳頃に部下の給料ピンハネしてた人材派遣会社の連中4人半殺しにして新聞載ったけどそれ以降暴力沙汰無し、エエ歳して自慢にもならんし、、
港湾の頃は喧嘩売られても頭下げてたっけ、帰りの送迎バスで若い子が相手半殺しにしてたけどww

翌日話に尾ヒレ付いて『○●さんは日雇いのオッサン半殺しにして腹の上でツイスト踊ってた』だのある事無い事言われたww
>>775
そういやチニングやった事無いww
職場の週末点検でホイストクレーンのワイヤー手だけで登ったりするけど、、
肩幅より狭く持つと三角より広背に効く気がするんでチニングよりロープ登りの方が好きです、
>>782
ボロ稼ぎ出来たのは私の世代が最後でしょうね、
昔と違ってユルい素人でコナセる仕事なら人材派遣のバイトで賄えるんで、、
公募してるか解らんけど大阪なら吉川や坂部や小林、仲村荷役が金払いもキレイでした、
>>788
昨日解除w
26日にMacのOS新バージョンに変えたりアク禁中結構ヒマ潰せたけど、、w

では夜遊び、、w

仏教さん知らないヤツ多いんだな

>>142
久しぶりに見たな
そのセリフ

>>134
まったく同じだｗ
俺も5キロ加重7回が大きな壁になってる
ここ読んでると20キロぐらいまでなら誰でも簡単にいくみたいに書かれてたんでショックだ
まさか5キロで止まるとは思いもよらんかった
2日おきぐらいに変えてみるかな

>>148
それはね
きっと君が懸垂しかやらないからさ

>>146
なにその一昔前の不良映画みたいなセリフww

知らなくてとぅいまてぃえーん

>>149　懸垂しかやらなくても20キロ加重ぐらいまでならすんなりいくかと・・・
というか、加重苦手な人は体重が重いんだろうね。
俺は170/61しかないから20キロ加重ぐらいが丁度良い。
6〜7回ぐらいしか出来ないけど。
以前、15キロから30キロに増やしてみたんだけど、どんなに頑張っても
4回が限界で、それ以降伸び悩んでたから中間をとって今は10回達成するまで
20キロでがんばってる。
太いブランコの支柱でやってるから、普通の鉄棒でやればもっと伸びるんだろうけど、
握力アップを考えるとなかなかやめられない。
最近のメニューは
【1日目】
・20キロ加重×6〜7回を2セット（ワイド・ストリクト・フルレンジ）
・20キロ加重×3〜4回（さらにワイド・ストリクト・フルレンジ）
・自重×8〜10回を2セット（すごいワイド・ストリクト・フルレンジ）
・クランチ12分間
【2日目】
・自重×22回〜（ナロー・チーティング・フルレンジ）
・自重×12回〜（ワイド・ストリクト・フルレンジ）
・ランニング7キロ
を繰り返してる。
もっと色々やりたいけど、時間がなくてこのメニューが限界だ。
ってか仕事ヒマすぎる。長文すまん。

チンしかやらないうえに嘘つきとはこれ如何に

俺、加重（リュック）ついでそのままプッシュアップバーでの腕立て、リバースプッシュアップ、
ディップス、あと棒から下りる前にハンギングレッグレイズしてるかな
俺も20kg加重が丁度いい感じ
>>148
ゆっくりやってればいいと思う
誰かと競っているわけではない限り、マイペースで
無理して肘壊したら好きな懸垂が出来なくなるよ

まぁ、よっぽど馬鹿かひ弱じゃない限り懸垂で肘なんて壊さないわけだが

懸垂しかやらない人って本当にいたのか・・・・

チンが好きだからチンだけやるんだよ。
ここはそういうスレじゃないの？
あまりにもヒマだから画像も貼ろうｗ
http://imepita.jp/20071102/012640

>>156

真面目にトレしてる人を馬鹿にしてるよね君達
トレじゃない趣味の懸垂ならウエイト板以外でやりなさい
いい子だからおぢちゃんの言うことをきくんだよ

スルースルー

無転乙

たった今、公園でチンしてきたわけだが
いつもいる子供連れの25くらいのお母さんが気になる
俺がチンしてるとじっとこっちを見てるんだけど
やっぱ不審の目を向けてるんだろうな
「抱いてほしい」ってことじゃないよな

このスレから犯罪者が・・・新聞に載らないように祈るよ。

今どき新聞など取ってるヤツいるのか？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/　　　　i
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　　　 .|
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＿＿__　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ,'ｰ､＿,..-┤
　　　　　　　　　　　　　　　 ,. --ニﾆ､　ヽ　　　　　　　　　　　　　　 　 ,'　　　　　 |
　　　　　　　　　　　　　　／---､　　 V　 i　　　　　　　　　　　　　　　,'　　　　　　|
　　　　　　　　　　　　　ｚﾆ――-`　　 　 T￣￣ヽ､　　 　 　 　 　 　 ,'　　　　　　 !
　　　　　　　　　　　　/　　　　　　　　　　 ⌒ヽ、＿● '⌒ヽ.　 　 　 ,'　　　　 　　 !
　　　　　　　　　　　　|　／_　　　　　　　　　　　 ﾏ´ｲ●　　 ヽ　　　,'　　　　　　　|
　　　　　　　　　　　　ﾚ'´/　/　/! |　 i|　ヽ　　　 ヽ//| | ﾊ　　 ',　　i　　　　　　　 !
　　　　　　　　　　　　 Y |　||　ﾊ|i X　ヽ、≧ｰ- ､_ ヽ/ !.iハ　　 ',　i　　　　　　　 ,'
　　　　　　　　　　　　　ヽ!　!　メｋ=､＿ｚ=ｨラ=､t彡　Ｖ |　i　　　', i　　　　　　　,'
　　　　　　　　　　　　　　ト､ヽ､斗ｆ_ﾑ　　　 fｰﾑk下=ﾆﾒ､ .|　　　Y　　　　!　　/
　　　　　　　　　　　　　/　　 ﾊｒヽ ゝり　　　`=ぅ ﾚらﾉ＿　|　　　i!　　　　 ヽｲ |
　　　　　　　　　　　　 /　　　!　ヽ!　 ヽー,　　　ｲr',. '　　 ヽ　　　!　　　　　　　|
　　　　　　　　　　　 /　　　 /　　 ＼　 `'　,. イ_／　　　　　ヽ　 !　　　　 　 　 |
　　　　　　　　　　 /　　 　 /　　　 ,.-｀-=≦r‐'　　　　　　　　＼!　　　　　　　 !
　　　　　　　　　 /　　　　/　　　 /　／　　｀,.　　　　　､　　　　/　　　　　　　　',
　　　　　　　 　 /　　　　/　　　 ,L/　　　　,'　　::c::　　 ＼　　,'　　　 　 　 　 　 '
　　　　　　　　/　　　　/　　　 　Y　　　 　 !　　　　　　　ハ　 !　　　　　 　 　 　 ',
　　　　　　　 /　　　　/　　　　　 ',　　　　　ヽ、 ＿,.ｲ　 !|　ヽ|　　　　　　 　 　 　 !
　　　　　　　/　　　 /　　　　　　　 |T'　´　　　　　　-‐┴‐‐┤　　　　　　　　　　 !
　　　　　　 /　　　 /　　　　　　　　| ヽ　　　　　　　　　 　 　 |　　　　　　　　　　　',
　　　　　　/　　　 /　　　　　　　　 |　 ゝ,.- ､　 ､　　　　　　　!　　　　　　　　　　　 i
　　　　　 /　　　 /　　　　　　　　　',　 /　　 ｀ ーュ＿＿　　 ヽ　　　　　　　　　　　|
　　　　　 !　　　/　　　　　　　　　　 ',　　　　　　　　　　　￣_二ｽ、　　　　　　　　　ﾄ、
　　 　 　 !　　 /　　　　　　　　　　　　ー-､＿＿ヽ　　　　 (＿＿､ ヽ　　　_,. -――'　ヽ
　　　　　|　　 /　　 ,. -‐' ´￣￣￣￣￣￣￣｀　ヽ、､ _　 r-‐―':ﾘ　!　r__,-y　　　 　 /
　　　　　|　　/　／　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　t､ヽ_:ヽ_（　　ﾄ　_　/　,　　　 /
　　　　　|　 / /　　　　　｀ 　 、　　　　　　　　　　　　 ＼)ヾ='こ_,..　　〃ｆ― ' ,ｨ　／
　　　　　|　/　!　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　�_'｀ｒ‐ '／/
　　　　　|　!　 ヽ　　　　　　　　ハ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,'　 ￣ し'
　　　 　 |　!　　　ヽ　　　　　　　　ヽ__　　　　　　　　　　　　　　　　　 /
　　　 　 ! .|　　　　 ヽ　　　　　　　 ヽ　｀　-　_　　　　　　　　　　　 ／
　　　　 ！|　　　　　　＼　　　　　　 ヽ　　　　｀　‐- ､__　　　 ,. イ
　　　　　 !|　　　　　　　　＼　　,. -―‐､　　　　　　　　 ￣￣
　　　　　　!　　　　　　　　　　 く　　　　 ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ＼　　　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼　　　　＼

無転じゃないんだが・・・。
本人ですよ＾＾；なんならIDつけて晒そうか？
なんなのだろう？トレじゃない趣味の懸垂って一体なに？
>>157はスレ違いだから、もう来ないでねｗ

俺もチンしかしてないがどこがいけないんだ？
ちなみに加重30キロで6発できるかどうかってレベル。

[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ[超好き]

超好きならこのスレでいいと思うんだけど
うまく共存出来ないもんかね

>>151
スレを独立させたらどう？
[懸垂]超好きなら、それでイイじゃないか[チニング]
って感じで
現状どっちがスレチか解からない

ウェイトマッチョ（笑）がこないならおｋ

チンは高回数やることに真の意味がある。素人が下手に加重なんかするもんじゃないよ。
自衛隊、海上保安隊、消防隊員等が訓練として自重懸垂を積極的に取り入れているのを見ればわかるだろう。

つーかお前ら本当にチンニング愛してるのか？
俺はほんとに心からチンを愛してる
基本的に毎日やってるが、朝起きると今日は懸垂ができるんだとワクワクする

懸垂は精神のトレ。肉体を鍛えたいなら器具を使え。懸垂を1000回やっても器具トレ100回に勝てない。つまり時間の無駄。それが僕様の結論であります。

加重でリュックサック式はキツいな、なんか肩が圧迫されてる感じで回数伸びない
何か良い方法が無いかなと行き着いた先はアンクルウエイトとウェイトジャケットだった
自分は体重７２Ｋで、方足３Ｋ＋２Ｋ×２の両足合計１0キロ＋ジャケット20キロで１2repが限界の未熟者ですが、
リュックサック式より遥かに回数が出来ます
みなさんはどんな方法で加重してますか？

俺はバーを抱きながら寝てる

170センチ60キロで懸垂加重20キロ10レップってこのスレ的には雑魚？

>>166　それもいいんだけど、ただでさえチンスレが乱立してるからなー
まあ、おかしなのが湧いてくるのは仕方ない事だから、スルーするのが一番

>>170
それを木枯らしが吹けば飛ばされちゃいそうなガリヤンが言っても説得力がないｗ

>>175
小比類巻レベルになりますた
http://imepita.jp/20071105/523580

…まあ、なんて言うのかな、
肉体鍛錬って、文明に弱められた、人間の原始の本能とか野性とか、そういうのを取り戻す為のものだったのが、
いつの間にか、効率効率言ってる間に、なんかおかしくなってないかと。
ジムで何やら難しい機械に体をあずけて、自分も機械の一部品になったように、手足をガッチャンガッチャンする繰り返し、
なんだか、工場のライン工みたいに、機械に使われるように運動させられるマグロトレーニー現象に対する、疑問とかアンチテーゼの想いが、
こういう、道具が素朴な分だけ、自分の方が肉体や感覚の部分で工夫する必要があるトレーニングが、注目されるようになった原因じゃないのかと。


>>176
足細ッｗﾜﾛﾀｗ

http://jp.youtube.com/watch?v=GJAuKHF66Xc

こいつと同レベルｗ

>>176
上腕３４もあるのか？　32.5くらいじゃね？

多めに見て３１ってとこだろ。つか、その足どうしちゃったの？

脚は大腿囲が左52右51.5。足首が左右22

>>177
なんかパソコンのオンラインゲームのラグナロクオンラインを
3000時間以上プレイし続けてる同僚も同じことを言ってたな
結局「効率」に行き着くとかなんとか
いかに効率的に経験値を稼ぐか　効率的にアイテムを稼ぐか　に行き着くとか言ってた
なんだろうな？効率　効率って

脚は坂道ダッシュだけらしい
バーベルスクワットなんてやった事もないだろ

>>178>>179
http://imepita.jp/20071105/529630
上腕囲左右34
前腕囲左右28
手首左右18

>>176
なんつーか上から下まで満遍なくペラペラだな
いまどきの若者ってこんな感じ？

>>183
事前にカールかなんかやって腕パンプさせてるだろｗ

小細工ｲｸﾅｲ

http://imepita.jp/20071105/534340
長年のランと逆ダッシュで鍛え上げられた脚

坂ダッシュね

ｐｇｒ

なぜフルチンなんだ？
ゲイなのか？

>>183
肩は自慢するだけあっていいな。
脚は細杉。

ガリヤン握力いくつくらい？

>>187
なめてんのか！チン写真貼るな

握力は右55左60

>>176
なにが小比類巻レベルやねん！自分で悲しくならんか？

ここまで自分を客観的に見れないってのは可哀想だな

>>194　勝ったｗ俺右67

おれのどこが脚しょぼいんだよ？
http://imepita.jp/20071105/542910

だ・か・ら　なんでフルチンなんだよ？
ゲイなのか？

チン小にポンデリングを引っ掛けて写真くれや

>>197
それでもたいしたことないよ

腹筋ぜんぜんないな

僻むな┐(´ー｀)┌
お前ら晒してみろよ┐(´ー｀)┌






























┐(´ー｀)┌

ちんこ小さいな。

ちんぽうp

きめぇーよゲイ

>>167
ぼくねここはうえいとするひとたちのばしょなんだよ？
わかったらおうちへおかえり

結論から言うとガリヤンの体はショボイって事でおｋ？

ガリヤンはただの痛い子だと思ってたけど、
ここまでネタに徹してくれるとは大したモンだわ。
少なくとも文句ばかり言ってる奴よりは好感が持てるな。
しかしガリヤンは身体が綺麗だな。

身長181もあれば鍛えなくても（ｒｙ

お前らこれでしょぼいなんて言えなくなるぜ。まさにリアルダビデ像
http://imepita.jp/20071105/563330

しょべえええええええええええっ

>>212
お前晒してみろよ矢部太郎くん！笑

>>211
おまえ、これ以上鍛えない方がいいよ
このままじゃガチホモ一直線だ

>>211
女にはそれくらいが一番モテる。
もっとつけると男にモテるようになる。

>>214
とりあえず身長-100が目標だからそれまでは鍛えまくるヽ(゜▽、゜)ノ

結局ナルは際限なくいっちゃうからな
まあ頑張れ

こいつも転載ばかりやなｗ

なにこいつガリヤンっての。
頭おかしいんじゃね？メンヘラはいってんの？ｗ
チンポさらして本人ご満悦？
さすが２チャンネル。俺の常識超えてるぜｗ

>>218
まぁな
実際みせれないくらい酷いんだろうな
それよりモンビジでロムってみ
おもしれーぞ（爆）

>218
そうなんです彼は自演でなんとか生きてる子なんです。

>220
ビジネス使っちゃいけないのでは・・＾＾；
ちゃんとアップロードされてるんですな・・・

嫉妬すんな矢部太郎くん達よ┐(´ー｀)┌
お前ら晒してみろよ自慢の筋肉を

うはｗ
来たｗ

>>222
紙に名前と日付でも書いてりゃ嫉妬してやろうかなｗ
できないだろうけどｗｗ

>>220　モンビジってなに？ググってもよくわからんかった

嫉妬なんかするかよ、メンヘラ野郎が。
お前ホモスレ逝って来いや。スレチだろうが池沼野郎ｗ
自分で気づかないもんかね普通。頭いかれすぎだろｗ

e-bayとかで手に入る列記としたビジネス用のソフトだろ。
日本人が悪用？しては犯罪まがいなことしてる基地外もいるし。
２１８がやってる使い方は設定が一々面倒。暇人乙

>>224
ナイス！

>>227　サンクス。ちょっと調べてみるか。

>>227
まだ手に入るの？もう個人からでは買えないんじゃなかったっけ？

>>220
↑ﾓﾝﾋﾞｼﾞ悪用の犯罪者乙
洒落を理解してない香具師は2チャンから消えるべし！

小比類巻より体脂肪高そうだね

http://imepita.jp/20071105/594820
おまえらマジで俺が偽物だと思ってるおめでたい奴らかよ┐(´ー｀)┌

ガリヤンは ネ申 !!

ご苦労！

小比類巻レベルには程遠いぞ

まあ、色んな人がいるんだねえ。ガリヤン乙
ところいつまで裸なの？きめえ

>>233　働け。お母さんが泣いてるぞ。

小比類巻180/70
ガリヤン181/71
身長体重は同じ。色の違いで奴のがキレて見えるだけ

計量時70ｋｇだから普段は80くらいあるんじゃないの
少なくとも75はあるよ
カットとか全然違うしましてや強さは段違いだね

ガリヤンとか言う奴真性メンヘラなんやな。
哀れだよなー。自分で悲しくなんねーのかね。
ブ男相手にモザイクチンポ晒してｗ　いい加減目覚ませば？ｗ

>>239
多分焼いたら小比類くらいのカットはでるよ。

http://mbbs.tv/u/thread.php?id=silverback
ここに俺とたけぽんのシャドーあるから見てみてよ。

ガリヤンすげーよ、ちゃんと画像アップしてるもんな。
股間晒しは全くもって理解出来んけど。
ガリヤンバカにするやつは自分も画像アップしよーぜ。
画像アップ出来て初めてバカに出来るだろコレ。

シャドー見たけど何か変だな
二人とも自己流なの？

お、ガリヤンだ
ここに登場してからの身体と比べたら、努力は見えると思うけどな
あの時は本当陸上？上がりの細い身体だったしな
誰かも言うように、今ぐらいが女性には一番モテルんじゃない
相変わらずキャラが変わらないガリヤンに嫉妬

たけぽんのが怖い

>>70
しったか乙

>>242
まずは君から晒して(^3^)-☆chu!!
せっかく懸垂スレだから背中ね！

>>243
たけが練習生で俺はこれから通う！

>>244
最初のときより13キロupしてるからね(´・ω・｀)日本女モテはもういい。パツキン女にモテたいんだ(*´Д｀)=з

ガリヤンはボクシングの階級はどうするんだ？
世界的に見れば61.2�`のライト級からミドル72�`級が一番激戦区で稼げる階級だぞ
181�aならウエルター級66�`くらいが丁度いいんじゃないか？

>>248
ライトヘビーかヘビー級。ボクシングみてても軽いのダサい(*´Д｀)=з

日本はミドルまでしかないぞ
しかも日本ではスーパーウエルター級69�`から上は層が薄いから
世界で通用する日本人で一番重かったのが畑山のライト61.2�`級だったな
ライトヘビーってどうやって増量するつもりなんだ？

竹原ミドル級でチャンピオンだったじゃん

>>250
えっそうなの��(￣口￣)
とりあえず80キロくらいまではスムーズに行きそうなんだよ。
そっか日本ってヘビー級ないんだ。たけぽんはどうするんだろう笑。あいつ120キロ笑

別になくはないと思うよ

>>253
��(￣口￣)あんの？なんか東洋なんちゃらってのがあるんでしょ？

竹原はたまたま調子の悪いチャンピオンとの試合だったから
タイミングが良かっただけだろう　しかもそのタイトルマッチで網膜はく離になって引退したし
テレビ放送もしなかったからな　防衛してないし
世間的に日本で世界チャンピオンになった一番重いのが
ライト級61�`の畑山だろう

日本でランキングがあるのはミドルまで
だからガリヤンは試合前日の計量の時だけ72.5キロジャストになるようにすればよい
体脂肪率は6パーセントくらいで　水も断って　ぎりぎり72.5キロで
で　試合当日は　前日の計量直後の食事で炭水化物をタップリ食べて水分も摂取してるから
試合当日の体重は76キロくらいでいいんじゃないか？
相手より身体がデカければボクシングは有利になる
だからみんな限界まで軽い階級ででようとするんだよな

http://www.nicovideo.jp/watch/sm1231128
ニコニコ動画　畑山の防衛戦

畑山ってすげ〜細く見えるけど体重は結構あるんだな。かなりちっちゃいイメージしかなかったが、、、あっ。やはりちっちゃいな。笑
竹原もガリのイメージしかないな

ガリヤン体型を馬鹿にし過ぎ
やっぱボクサーより　スポーツジムでボディビルダーになったほうがいいんでないの？

ガリヤン、お前ホントにおめでたいやつだなー。
お前、間違ってもプロテストとおらないから、そんな
心配しなくてもいいよ。

72.5だからお前より重いやん
普段は80以上あるだろうし

>>258
昔のヒョードルくらいが理想。今はデカすぎる。

そうかガリヤンは木枯らし吹いても転けない体重になったのか。
でも身長あるから７１ｋｇて普通体重だわ。

>>255
＞ 竹原はたまたま調子の悪いチャンピオンとの試合だったから

カストロ戦は引退試合じゃないしテレビ放送もあったお。

ガリヤンはデラホーヤ目指したらいーお。

デラホーヤは19歳でオリンピック金メダルだろ
ガリヤンは何もしてないじゃんｗｗ

ガリヤンのシャドーみて盛大に吹いたｗ
しかしここの住人は糞コテが大好きですねｗ

２人のシャドー見て笑った
ボクシング舐めるなよ

シャドー素人丸出しだなｗｗｗ
こんなもんよくうpできるなｗｗｗ

http://imepita.jp/20071105/563330
http://imepita.jp/20071105/568760

よ〜し！明日は懸垂の日だがね！！
昔はとてもそんな気にはなれなかったものだが
ついでにチンポ晒す気にもならないが

いいかげんすれ違いのボクシング話なんかやめろクソガリ

おいらも明日懸垂だお。順手ワイド、ナロー各10回がようやくできるくらいだお。15回できたら遂に荷重するお！

初期のスレはたま〜に有益な話も拾えたが、スレ数を増すごとにレベルが下がりどんどん幼稚になっていくな
今は懸垂しかしてないようなウエイト板でも他に行き場のないようなカス共が粘着してしまったし
そんな奴らとは語れないし、有益な情報なんて投下してやりたくない

おめーがどんだけのもんだよ？ｗ
去れ！ゴミカスが！

投下しなくていいよ
バイバイ

どうでもいいけど精神に問題があるな。

減るもんじゃねえのになｗ　教えを請う者がいれば
おしえてくれりゃいいのにｗ

精神が腐っていますね

ガリヤンが自分の体を叩かれたらお前も晒してみろという言い方は正しい
ウエイト板に於いては体を晒す奴＞＞＞口だけの奴である
いや、断じてそうでなければならない
そうでなければウエイト板の意味はない、ここでは体が全てなのである
ゆえに1枚の画像＞＞＞100の理屈である

本来どんどん画像が貼られるべきであり、ガリヤンだけが目立つようでは駄目なのだ
自信がなくてもいいじゃないか・・どうせ匿名でありどこの誰かも分からない
もっとたけぽんやガリヤンのような勇者が出てくることを切望する次第である

がりやン本気で叩かれてるようには見えんが。
単にいじられてるだけっしょ。

鍛練の成果を披露する輩はともかく、ホモ画像に用はねえ

逆手ナローもワイドと同じよう 背中反らせて バーに胸を近づけるようなフォームでやればいいかな

>>278
ウエイトトレ板は画像を晒す板じゃないんで晒したい人は該当スレへどぞー。
ここはチンニング愛好家のスレです。

>>278
御託はいいからお前さんが晒してみーやw
話はそれから聞いたる

まとめサイト見たらナローはバーにミゾオチ近づけるようなフォームって書いてあった 結構背中反らせてやるんだね

今体重は87キロでチンニングはストリクトに15回できます。過重何キロで何回出来たら強い部類になりますか？

>>285
もうすでに強い部類ですよ。まあ加重20キロで7回。

固定された棒でやるのと、
固定されていないロープなどでやるのではどっちがキツイのかな？

>>278
しょぼいコテが跋扈しててまともなトレーニーは呆れてミクシ行っちゃったんだろ

そうそう、あの祭氏もミクシにいましたよ！
あのコテのままで、今は柏にいるそうでつ。

祭は中級スレに貼り逃げしてくよ

中級スレいねーじゃん！
だいたい、今は練習忙しいって言ってたぜ、おまえも格闘技真面目にやるなら〜ホモ画貼ってる場合じゃねえよ！

昨日はじめたばかりの懸垂初心者なんですが、
とりあえず初めてなんで20ｷﾛ加重でやってみたら
10ﾚｯﾌﾟ3ｾｯﾄ反動・あおり無しで余裕だったんで30ｷﾛで後傾させて鎖骨に当てるパターンと
体を垂直にして肘を円を描くようにおろしてわざと円筋を狙うパターンで3ｾｯﾄずつスローでやりました
感想としてはなんか懸垂ってぬるくないですか？ってかんじでした

動画貼れ！
話はそれからだ

47 名前：ガリヤン ◆7RlXmyIevA 投稿日：2007/11/01(木) 11:45:17 ID:iOQfJlaV
懸垂ばっかりしてると短気になるのか･･･。懸垂って結局あらゆるところに力が逃げてるから負荷は軽いんだよな。さらに握力とか呼吸器がキツくなって追い込めないし、中途半端なトレにしかならない。つまり、懸垂だせぇ。

41 名前：ガリヤン ◆7RlXmyIevA 投稿日：2007/11/01(木) 10:40:51 ID:iOQfJlaV
ダンベルバーベル使ってから、いかに懸垂が無駄なことだったか思い知らされた(´・ω・｀)


アルタで逃げたチキン、まだこのスレに粘着してんのな。

さっきの初心者だけど、レス遡って読んだらここの奴ってレベル低すぎませんか？
たった加重5ｷﾛで壁とか言っててしんじられないんだけど
だって昨日遊びで懸垂した俺でも初期値30ｷﾛ加重ですよ？
まぁラットは100でｾｯﾄ組んでるけどね…
ウエイト板なのに懸垂しかしない人の集まりだって書いてあったけど本当なんだねきっと…
なんかがっかりした

>>295
>>293

>>296
画像なんて貼らねーよホモ
ショボイうえにホモかよ
最悪だな
ウエイト板にズリネタあさりに来るホモは氏ね！

>>297
>>293

>>298
>>297

>>299
>>293

脳内か…香ばしいな。

>>301
別にそう思いたければどうぞ
ショボイ自分を基準に考えるから信じられんのだろう
憐れな奴らだな

昼休みに脳内レスか。
暇なんだねぇ。しかもズリネタって感覚がキモイよな。
多分iC1kIrCUはクソガリのガチホモWWW

しかしネタにレスしてあげると30KGなんてフォームが悪いとすぐできるよ。
いわゆる手引きのフォームを見直したほうが良い。
多分手引きならガリヤンでもできるW

>>304
呼んだ？http://imepita.jp/20071106/462400

太ってるなーガリヤン

>>304
君に腕引き指導してもらわんでも背中を使う事に関しては君よりずっと巧いとおもうよ〜ん
懸垂しかやらない君たちと違って多種目こなしているしね
背中にいかに効かすかについてはちょっとこだわりがあるよ
だいたい懸垂のフォームなんて別に難しいものじゃないよ簡単、簡単(笑)
ベントローのほうがよっぽど難しいって(笑)
つーか昨日は勿論それは美しいフォームで懸垂しましたよ(笑)

ガリヤンしゃぶらせてくれませんか？マジな話！

>>306
腹周りが最近やばいな。今日の朝72だった。夜は75だな。


>>308
きめーよKABA.ちゃん

>>303
>>308

つーかガリヤンって人貧乏臭いね
足ほっそ〜(笑)
腹ブヨブヨ
なにコイツ？
トレしてんの？
あ！そうか
ここは懸垂しかしない人の集まりだったな(笑)
ショボ〜〜〜(笑)

煽るならsageるなよｗチキン

>>304
腕引きで30kg加重できたら普通に大したもんだ。

腕引きでも何でも自分が満足してりゃその人の勝手だとは思う。
同じ条件で競わない限り。

でもガリヤンの見てくれだととても無理だと思う。
30kg加重してぶら下がるのもたぶん無理だろう。
そんなの経験者なら誰でもわかる。

>>312
いや20キロ荷重は前ウッピしたんだが。

>>309
毎日3kgもうんこしてるの？
括約筋のトレーニングもかねてるのか？？？

>>313
空のポリタンクぶら下げたやつ？
箪笥の端に100kgぶら下げたらそんだけでもかなり危険だぞ。

出された精液も飲むからマジお願いします！

>>314
なにそれ？

>>315
お前らが空とか言うから、二回目に中に水入ってるか証明してチンしたじゃん笑
そしたら一回なら誰でもできるとかファビョってたじゃん笑

>>314
ウエストのサイズじゃないの

>>317
それ見てないわ。
たまたま非番の日に節約もかねてごろごろしてるだけだから。

>>318
いや体重だよ。朝と夜じゃ3キロくらい違うじゃん。ウエストは76

>>318
75kg+30kgで換算してた。
ウエストのサイズか。
そんなこまめにウエストサイズ計るなんてよっぽどのナルシストぐらいじゃないかと思ったｗ

>>320　って事は結構ドカ食いしてる？それとも増量中とかか？

>>319
過去ログにあるから暇あったら見てよ

>>321
ウエストちゃうよ

>>322
5000キロカロリー以上はとってる。80まで増やす予定。

背中怪獣ガリヤン
http://imepita.jp/20071106/503890

広がりがないぞ
腕も細いし

そんな綺麗な体に墨入れたらもったいないような気がするなぁ・・・

>>325
なかなか脇下のエラがはらないな。

>>326
おーAちゃんじゃん！Aちゃん墨消すんだっけ？やっぱ黒人見てたら墨入れたくなるぜ(*´Д｀)=з

外人見てたら墨いれたくなるわなｗ。
俺も関係ないけどうＰするかな、今取ったやつｗ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬ
http://www.imgup.org/iup497273.jpg

ガリヤンの精飲みたいです！駄目ですか？
180 106 45才です

>>328
ハンパないなこりゃ��(￣口￣)

>>329
ヒョードルと同じ体型��(￣口￣)ゲイは無理だけどウッピしてよ(´・ω・｀)

>>328>>330つか、おまえらさ・・・掲示板を私物化すんな！
他板でやれクズども！！

カスばっかだな！祭氏がやめた理由も分かるわ
ガリなんとかも、それなりに身体鍛えてるなら同時に心も鍛えろよ！
ペタペタ画貼ってる時間あんなら練習しろ、ところでアノミとか言うのはいないのか？

ガリヤンって、女か。しかも難民系の。

>>324
しょぼい

お前ら背中ウッピしろよ┐(´ー｀)┌

チンニングは顎をバーの所まで上げないといけませんか？

>>336
当たり前

>>335このクズ、しょぼいくせにどんだけ調子こいんてんだ？
じゃあ、うｐしちゃおっかなｗ

>>338
はやくウッピしろよ背中怪獣ガリヤン様には勝てないんだよ！

>>339　俺に指図すんなショボガリ！！
お前と違ってこっちは仕事してんだよｗ
低学歴ニートがｗｗｗ

つかさ、背中怪獣ってマジで言ってんの？その恥ずかしい背中で？！
いっちゃ悪いけど、このスレでお前に憧れてるやつなんかいないから
お前、笑いものにされてんだよｗ
低学歴は理解力もないんだなｗｗｗ

このスレで一番しょぼいのがガリヤン

笑いものにされてるっていうかホモの餌になってるっぽいｗ

ガリなんとかはいいからさ〜アノミってのはいないのかい？
なんぼかスゲーらしいじゃん。しってるﾔﾂ教えて

↑スレ違い

いやワリーな･･もっともな意見ですわ
簡単に書くと、寝技や首相撲からの逃げ及び連携等での引き込みとか
パウンド強化に背筋を、もうちょい強くしたいんだが
てっとり早くチン+αで強化出来ないかと思ってて、アノミってのが詳しいと教えてもらってね！道場で聞いても中々変わった事教えてもらえないからさ。

ちなみにチンは20以上は連続で出来るよ、荷重は25�`で、だいたい16回位かな
ウエイトは76�`

>>305
なんでてめーはそんなに好戦的なんだ！！！？？？死ね！！！！

>>346
加重チンの回数伸ばす最短の方法とかありますか？
順手ワイド加重５キロストリクトで最高９回しかできないんですけど。
体重７０キロ。
チンだけやってても伸びないと思い、ワンハンドロー、ラットプルダウン
始めました。背中のうｐお願いできますか？

>>348
オレの場合だけど荷重の回数上げる最短は、とりあえず自分が10回位ｷﾞﾘｷﾞﾘ上がる荷重で週2でやって回数が増えたら5�`づつ増やすやり方で上げてったよ！
一応2〜3回しか上がらないけど55�`の荷重も1セットだけやる、これは身体にスゲー重さを教える為。
これも体感的に楽に感じたら5�`づつ上げるよ、後は普通のチンもダウンでやる
これは、まぁ長い時間力を保てるようになる気がして続けてる、実際短時間しか力発揮できねんじゃ意味ないんでね！
画は、そういう機会があったらね〜

みんなはチンニングでは背中鍛えたいから逆手ナローはやらない？ 二頭筋のトレはウエイトとか使う？

>>ガリヤン
今夜も可愛いね。何処が怪獣かは突っ込まないけど
ホモの餌にならないように気をつけな
（あ〜名前が怪獣っぽいな）

>>346
加重25kgで連続16回は凄い部類じゃない
どう連続で16回は聞かないけどさ

しかし、いつ来ても活気があるスレだな
色々な絡みを見てるだけで面白いよ

＞加重25kgで連続16回は凄い部類じゃない

は？ｗ

>>351
普通におろしきっての荷重ちんだよ、聞かないって言ってるが一応書いておくわ
実際この位出来る輩は、大勢いるよ、すくなくともオレの周りにはね

>>352
じゃ、普通なの？（ごめん、俺素人だからさ）
「一般的に見たら」凄い部類って言えばいいのかな
誰かが前に『基準』を作っていたけど、そんな基準が欲しいな

>>353
俺にとっては10回を越えるのが今は壁かな・・25kgは8〜10回な輩だから
「俺から見たら」凄いに訂正しますわ
そんな輩が大勢いるなんて怖いわ

>>354
加重25kgで連続16回は凄い部類じゃない？
ってことね。？がないと誤解されるよ。

加重25kgで連続16回はマチガイなく凄い部類。
オイラは加重14キロで7回。

チンはやり方一つで回数変わるから困ったもんだよなー。

>>354>>355
いやいや、地道にやってりゃ出来るよウエイトは、やればやっただけシッカリ返ってくるから頑張ればいけますわ
その力をいかに使うかが、難しい･･でも間違いなく背筋は強い方がいいよ！
ま〜全身均等に筋力は必要ですが、特に背筋をオレは必須と感じるわ。

最近このやり方だと伸びなくなってきてて、アノミってのが詳しいって聞いたから来たんだけど〜このさい誰でもいいや
何かイイ方法あるかな？

>>357
＞アノミってのが詳しいって聞いたから
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1192188911/

今日 懸垂してきた
90秒〜120秒のインターバルだから結構効くどお

>>359
最低でも60秒でやれよ笑

>>358
お〜ありがとう！

>>357
チンに限らずトレ後はたんぱく質やらアミノ酸やらを速攻で摂取した方が
いいとか聞きますけど、何かお勧めはありますか？
自分は納豆１パックに卵を混ぜ混ぜですｗ
たんぱく質よりアミノ酸のがベターとかってのも聞きましたが。

>>362
プロテイン

そう、プロテインのが単価も安くていいみたいですけど、飲み方間違えると
無駄な脂肪つきそうで諸刃の剣ですよね？
参考までに、このメーカーのこのプロテインがいいとかはありますか？

540projectのソイプロテインが安いよー

なるほど、それ検討してみますｗ

http://cart1.fc2.com/cart/peptide02/

4キロで5000円

ほらよガリｗウッピウッピうるせーからくれてやる
お前の背中怪獣とやらと比べてどーよｗ
http://imepita.jp/20071106/839790

ギャグでしょ細い
懸垂やってる意味無し反動つけてるのバレバレ

ここで回数が伸びないと言うと懸垂だけじゃ伸びないぞと笑われる。
ならば問う、懸垂以外の種目で回数伸ばして嬉しいのかと。
いろんな種目をやることで知らない間に懸垂の回数が伸びて嬉しいもんなのかね？
回数を増やしたいなら懸垂1本でやるべきだ。
懸垂のみで1回1回積み重ねていくからこそその1回に価値があり感動もあるのだ。

他もやってついでに増えたところでそれが嬉しいという感覚が理解できない。
どんなに時間がかかろうが遠回りだろうが俺は懸垂1本で行く。
なぜなら懸垂を愛しておりこの1回は懸垂で増えたんだと実感したいからだ。

>>368
ガリヤン???

>>370
ベンチでもそうだけれど、補助筋をしっかり鍛えないと壁から先なかなか伸びないよ。
ベンチで言えば三頭と三角筋。
チンで言えば逆手なら二頭筋or順手なら上腕筋、三角筋後部、僧房筋。

>>354

その数値オカシイ

俺は体重74Kgで自重30回は出来るが、加重22Kgで10回が精一杯だ

自重20回位で加重25Kgを15回も出来るか？

久々に自重チンでもやるかの

>>373
おかしくねえよ、出来るんだからさ

スゲーじゃない30回出来るなんてさ、オレも前は出来たんだけど体重上げたら出来なくなったわ
頑張っても26回とかかな今は。
てか普通チンで、そんだけ上がれば25�`荷重で10回位は楽だけどね〜完全に降ろしてチンやってる？
ま！効いてりゃどうでもいいけどな〜

>>368
俺と変わらないじゃん┐(´ー｀)┌

>>373
持久力と瞬発力を一緒に考えてんじゃねーよアホｗ

朝っぱらからガリヤンかよ、鬱。
お前専用スレでも作ってそこで遊んでろよ。

>>375
それはスマンかった

俺の中で勝手に加重30Kgを10回余裕で出来る様になれば、自重で50回はいけると思い込んでいた
当面の目標がそれなんだが、俺には瞬発力が足りない様だな

人間３０回っつうのが一番辛い回数らしいから５０回頑張れ。
ちなみに１分間に46回以上懸垂出来ればギネスブッグ乗るからね(´･ω･`)

A．客観的に見たガリヤン＝小栗旬

>>379
別にあやまんなくていーよ。
回数が一番相手に理解させやすい基準だからな、オレも50回出来る位になりゃ
鬼みて〜に強くなれる気がするよ
持久とか瞬発ってよくわからねぇけど、普通チンん時は出来るだけ早く引くようにしてるよ
完全に降ろして反動も無しでだけどね。

>>376　は？お前のショボイ背中と一緒にすんなよｗ
よく見比べてみろや。全然違うからｗｗｗｗ
次は片手チンでもうｐしてやろうか？

９０キロ以下のスレはクソガリ雑魚しかあつまらねえんだな。
ガリヤンとか調子こいてるクソガキとかわらえる。

    　　　　 　　　　,. -ｰ冖'⌒'ｰ-､ 　 　 　 　　　　　　　　　　　
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    　　　　　　 {ノ へ.._、 ,,／~`　　〉 　｝　　　　,r=-､　　　
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>>384
90�`以上？そんなに重いと中々外国人相手だと厳しいな〜
骨格が基本的に違うから、ヤツラみてえに動けないわあっても90以下だな！

その階級で世界レベルなれりゃ最高だな。

ベンツやフェラーリに乗っていても『お！？ヘェラーリだ！スゲー！！カッコイイ』と思うけど、なんか文句あるんか？

http://same.u.la/test/r.so/sports11.2ch.net/muscle/1188039996/l10#down

教えてください。
今のトレメニューですが、

４０ｋｇ加重1発、反動つけて1発、台に足かけて
ネガディブで5発

休息３０秒３５kg加重で１〜２発、反動つけて１〜２発
ネガティブ４〜５発

休息無し（プレート付け替えのみ）３０ｋｇ加重で２〜３発
反動つけて２〜３発、ネガティブ２〜３発

休息２分で　２０ｋｇ加重８発　休息２分１０kg８発　

休息５分で自重出来るだけ
最大筋力と持久力ねらいなんですが、間違ってますでしょうか？
１７８ｃｍで７５ｋｇです。体重が増やせない競技なので、
筋肥大は出来るだけ避けたいです。
お知恵を貸してください。

>>388
あんまり重いのでやんねー方がいいよ多分。

しっかり回数出来る重さで追い込んで、インターバルも1分はとった方がいいかも、オレならそうする。

追い込むってのは、回数こなしてて、あっもう無理上がらん、って思っても
そこですぐあきらめて手を離さずに、上がらないなりにも粘って自然に上体が
下がるようになるまで踏ん張る、みたいな感じですか？

やっぱネガティブじゃね？
地面蹴ってトップまで持っていきそこから根性で降ろす。

>>390
一人で上がらなくなったら今度は足持ってもらってやると、もうチョイ追い込めるよ！

オレはポジ恥部重視だ。

ネガ恥部重視とかやってると重ったるいカラダになるぞ。

フェラーリは知っているのですが『ヘェラーリ』の意味がわかりません、誰か教えてください！

http://same.u.la/test/r.so/sports11.2ch.net/muscle/1188039996/l10#down

なんでチンスレだけいつまでも低レベルなの？

逆だよ。
最近になって基地外が住み着きだした。
以前はウエイト板のオアシスとも呼べるスレだった。

果汁と回数にコダワるスカポンタン共
お前らに懸垂語る資格なんかないよ

俺がチンやり始めたばかりの頃は本当に良いスレだった
住人の雰囲気も良く、情報交換も盛んで、初心者も上級者も概ね仲良くやってた
このスレがおかしくなりはじめたのはガリヤンが現れた日とぴったり符合する

あー、ガリヤンか成程な

加重しか認めないだとか
足がドラム缶並じゃないとだめだとか　そんなのが前スレでは多かったな

>>398
懸垂語る資格がないのは、お前のほうだろ。
アホはくるな。アホは。背中のなんたらというスレにいけ。
スレちだ・・・アホ

ほんとにこのスレふいんき変わりましたよね。
昔はこのスレが好きでこのスレの住人だったけど今は立派なクソスレですね(^Д^)

でも皆が懸垂を愛していること、これは時代が流れても変わらない。

ドタワケ
懸垂というのはな
背筋や腕力を鍛える運動なのよ
お前らが上手なのは反動の使い方だけだ
笑ってやるから勘違い理論を唱えてくれ

>>405　この人、何を根拠に反動とか言ってんの？キチガイ？

ホンと以前のスレは良かったのに
糞コテ住み着いてからおかしくなったな

元ガリ高校生相手にいい年したｵｻｰﾝ連中がムキになって・・・ｗ

ワハハハ〜だ！
コラッ！タゴ助
悔しいくせに自己流を暴かれるのが怖くて反論出来ないだろ
インチキホームトレーニーがイッパシ気取るから恥かくんだよ

公園でチンやってると専業主婦らしきくそアマがバッドタイミングで
ガキ連れてやって来るからかなわんわｗ　orz
またガキが興味本位で見に来るのな、ｼｯｼｯｗ

殺せばいいしょ

皆ウンテイて遊具知ってる？
小学校の校庭にあった記憶があるんだが最近見かけない
基本の動作の一つのバーに片手交代で移動するんじゃなくて、両手でぶら下がったまま、次のバーに両手で飛び移るやり方だと、懸垂の応用力になる気がするんだが

ふと思ったんだ、間違ってたらゴメンよ

>>410

股で挟んで加重チンすればいい

殺してええなら速攻殺すってばさ。ガリヤンをだろ？
取り巻きのホモ共が泣くぜ？ｗｗ

>>413
人妻好きのオレは主婦で加重してもいいですか？

あぁ俺の後３レスは馬鹿ばっかりだｏｒｚ．．．

>>415
あー、俺も人妻と会ったときは
終わったあと必ず背負ってスクワットやるわ
ぽちゃ気味だから加重としてはいい具合
あっちもいい具合だがな

>>412
うんていはかなりしんどい

両手で飛び付くとか修行の領域に入ると思う笑

ワイドとナローでは鍛えられる部位は違ってくる？
広背筋に効かせられるのどっち

こうはい筋狙いならワイドですよ

校庭を桜庭と読んだ俺

ナローて二頭筋と広背筋の外側に効くのか？
みなさんはナローもやってます？
やっぱ色々手幅とか変えてやらないと全体鍛えられない？

>>422俺は3種類の手幅でやってるよ、ナロー・ワイド・スーパーワイド

>>422
フォームによりますが、基本的に下部の刺激が大きいでしょう。

肩甲骨を横から強く寄せて胸を張るアーチの姿勢を作れば、
僧帽筋下部や広背筋中央部に強い刺激を与えることができ
「厚み」を作ることができます。

逆に肩甲骨を上下に動作させれば
大円筋や広背筋外縁部に刺激を感じることができ
「広がり」を作ることができるでしょう

スーパーワイドって意味あんの？
稼働域めっちゃせばまるやん

勉強なりました　４２４さん　ありがとね

>>425　以前、背中の細かいカットを仕上げる為に必要と聞いた事がある
ウラはとってない、きついからやってる

結局ここの奴で俺より背中バキッバキの奴いるの？ウッピしたのは１人だけやな

ウッピー

>>425
おっしゃる通り、可動域が狭まることに加え、
ローテーターカフへの極端なストレスを考えると
万人に勧められるようなフォームではありません。

肩幅より拳一個分広めのワイドグリップのほうがよろしいかと。

>>411
通報

パラレルできるチンスタってある？
近場の公園なんかにウンテイなんか見かけたことないし・・

パラレルも凄い重要だと思うんだけどみんなどうやってる？

もちパラレルもやってるべ、加重５キロで。いつかは片手懸垂やりたいで。
ジムにウンテイあるでそこでやってる。　はっきり言って注目度は高いと思う、
チンスタあるのにわざわざウンテイ使ってチンやってるでｗ

>>424
それ、肩胛骨にとらわれすぎ
広背下部外縁に効かせたいなら逆手のナローが一番簡単
つーか順手ワイドでも広背下部外縁に全然効かせられるフォームはあるが
どっちにしろ広背のこのへんを狙いたいっていう場合、懸垂よりラットのほうが全然むいているし追い込める
結局のところ幅をつけたいなら懸垂だけにこだわるのは遠回りだろう
外縁を発達さるのは懸垂だけじゃない
自分にあった種目をみつけ、外縁をガンガン使わないでことにはなかなか発達なんてしない
幅をつけたいのに加重量増やして懸垂だけやってりゃそのうち幅もつくだろうなんて思ってる奴はただの馬鹿

>>425
だがそれがいい！

>>432
つ　モリヤ

外縁云々言ってる奴って
ものすごい筋量なんだろうな
是非うｐしてもらいたい

俺も見たい！！

チンで幅を付けるのは
パラレル　>　逆手　>>>>>　順手
と思ってるんだが間違ってる？

>>432　サンクス
オプションで付けるやつかな。
軽くしか見てないから後でちゃんと見てみる

なかなかいい流れになってきたな
分かってると思うけど、某コテやアンチ懸垂は徹底スルー
ホモだけがかまってやればいい
偉そうなこと言ってすまんが、このクソスレを浄化して本来あるべき
姿に戻すにはそれしかないかと・・・
皆、どんどん情報交換して、どんどんうｐしようぜ

>>440
じゃあ君からウッピしなさい

>>439
買ったら付いてくる。

>>442
ナローハンドルってやつのことか。
あれだとパラレルとしては幅が狭すぎない？（まぁナローハンドルなんだから当たり前だが）
ラットプルのパラレルハンドルぐらい幅があった方がいいよね？

>>439
幅云々はグリップの違いだけではたいして変わらない気がするけど

>>411
通報しました

>>439
パラレルグリップやるなら

http://www.isami.co.jp/hayashi/iteminfo/iteminfo.asp

OP-05ってやつがいいよ。
来年の1月まで買えないけど

山田宗太郎（？）までいかなくても、ちょっとでも背中自信ある人いないんすか？
モチベうｐの為に誰か背中うｐしてーーｗ

そう言えば自分の背中どうなってるかまじまじと見たことがないぞ。

>>446
お、OP-05ね・・・
どれだどれだ(｀ω´≡｀ω´)？

http://www.isami.co.jp/Item/categoryitem.asp?category=000018-3&Lang=1

オプションパーツってとこのOP-5

>>450
サンキュー
1月かぁこりゃ迷うな。。
色々考えてみます

このスレにはチン上級者みたいな人はいないんですか？
なんかミクシイに流れてったとか聞きましたけど。

>>452
祭さん？
ここには懸垂魔さんがいるよ。

祭ってPC買ったの？ｗ

パラレルってどこに効くの？ ナローとはまた違うとこ鍛えられるん？

三角筋

肩幅よりちょっと広めくらいなら10回できるんよ。
ででも肘を90度ぐらいにすると4回しかできねえんよ

筋肥大目的で加重懸垂やってる奴にアドバイス。
まず足元後方に椅子（台）を置く。
そして限界になったらそれにつま先を軽く乗せて軽く押し上げる感じで2回ぐらいやる。
真下ではなく後方に置いてつま先を軽く乗せる感じでやるのがポイント。
真下だと足で押し上げる力が強すぎて効果が半減する。

俺の経験だと限界を6回の重量にセットして足掛け2回の計8回でやるのがベストだ。
これを実行してから恐ろしくバルクアップした。
とにかくトレ後のパンプが半端じゃない。

しかし、この方法は実はウエイト板では評判がよくない。
自分本来の力ではないからというのが理由らしい。
しかし、懸垂ほどこれに適した種目はない。
他の種目でこれをやろうとすると補助の人間が必要だが、
懸垂なら足を伸ばすだけだから1人でできる。

壁にぶつかってる奴はダメ元で試して欲しい。きっと一歩先へ進めるはずだ。

>>456
お前アホだろ？
なんのためのパラレルなんだよ
ば〜か

>>458
意味ね〜な
自己満トレ書くなよカス

>>458
それはフォーストレップ法という割とメジャーなトレーニング。
限界以上の負荷に耐えるという点では、ここでよく勧められるネガティブトレーニングにも通じるものがある。
俺もたまにそういう系統のトレやる。
強度の高いトレだけにケガや休養の取り方に注意する必要はあるが、効果は折り紙つき。

自分本来の力なんてのはただの精神論だから気にしないでいい。
だいたい、本来以上の自分になりたいがためにトレーニングする者が、本来の力などという殻に囚われるとは
間の抜けた話だとは思わんか。

ガリヤンって、俺と身長も体重も1しか変わらないのに、正面からの画像は俺と全然違ってて
びっくりした
が、後ろの画像を見て、背中のしょぼさに失笑・・・
まあ俺が懸垂偏重でガリヤンがベンチ偏重だからだと思うけど、同じ体格でこうも
筋肉の付き方に差が出るとは

>>458　加重20キロ8回から伸び悩んでたところなんで試してみるわ
確かにその方法なら限界まで追い込めそうだな
ところでパーフェクト3やってる人いる？

>>463
加重２０キロなんてよーやるねー、重たないん？
背中うｐしてくれない？スペック付きで。
一向（IKKO）に回数伸びないんだよなー。　どんだけー。

>>464
最近うｐしたばっかなんだよね
消しちゃったけど
あんまり評判良くなかったから、見ても参考にならんかとｗ
20キロ加重×8はおそらくこのスレでもかなり下の方だと思う

体格にもよるだろ
体重50キロの20キロ加重×8と
体重70キロの20キロ加重×8では天と地ほどの差がある

>>465
20キロ加重×8はこのスレでは上級ですよ。

うｐしたんですか？見て無いよ？
評価云々はタイミングもあるとは思いますけど、反応薄いとｼｮﾎﾞｰﾝですよねｗ
加重２０はすごいでしょ、特に今は上級者がこのスレから
離れてってるみたいだし。
俺は相変わらず5キロでなんとか１１回くらいかな。

祭とかいうバケモノですら40キロで10回ぐらいだから。

加重はトレとして認めるとして
自重20回できれば上級。

>>466　
体重50キロの20キロ加重×8　
50キロしかないようなガリガリなら、筋肉なんて女並みだろうに
20キロ加重×8出来るのはある意味凄い。

体重70キロの20キロ加重×8
体が重過ぎることもなく、筋量的にも問題なし。
にも関わらず20キロ加重×8
なんとも中途半端でインパクトが薄い。

体重90キロの20キロ加重×8
90キロもあるのに、更に、20キロ加重×8
総重量110キロ、文句なしに凄い。

その自重２０回って言うのは、この場合どういうやり方での事？
チート、ストリクト、ナロー、ワイド、順手、逆手…。
組み合わせで回数にすごい差が出てくるけど。

>>472
もちろん順手肩幅です。
でもってそれなりにストリクトｗ

厳密にストリクトで20回も出来たら超上級。

やっぱ順手かー、２０回は無理っぽいなー。
俺、自重も５キロ加重も回数変わんないんだよねー。
数セットこなす事を意識してるから１セット目から
１０回でやめちゃうんだよねｗ

腕を伸ばしきって脱力すれば、ストリクトでも２０回出来るｗ
でも脱力しちゃうと負荷が逃げるからなー。

>>475
わかります。俺も一回目10でやめたりします(^^;
15キロ荷重でしてまーす。

チートならナローで22〜23回出来るな。
背中を意識してるつもりだけど、ナローでやると腕がパンパンになるorz
これ、腕で引いちゃってるって事なんだろーな・・・
ちょっくら懸垂してくるわ

>>463
Ｐ３はトレの締めにやってるよ。
疲れ切った身体でのP3、特に最後の30秒の強烈さは筆舌に尽くしがたい。
「降ろしてゆく」というより、落ちてゆくのを筋肉振り絞って耐える感じになる。

パーフェクト3ってどんなトレですか？

>>479すげーな・・・俺はトレの最後にやるとラスト30秒もたずに力尽きるｗ
>>480一回目ポジ5秒ネガ10秒
二回目ポジ10秒ネガ5秒
三回目ポジ素早くネガ30秒
・・・だよね？

>>478
それはそれで良いことだったりするのよ。
背中がメインなんだけど腕だってサブメインなのよ。

あ、わたしはオトコよ。

そういや、公園組で加重してるやつに聞きたいんだけど、プレートの持ち運びどうしてる？
10K位ならリュックでもいいけど20K辺りになると、いつビリリと行くかってヒヤヒヤでさ。
登山用リュック背負って行くのも大仰で恥ずかしい。剥き身のダンベルのままってのは更に恥ずかしい。

ケトルベルならありかね？
実は、手提げタイプのバッグに入れて、さりげなく持ち手を出し掴んでおけばOKとか考えて邪道な理由で購入を検討中。

男なのにオンナ言葉を使うだなんて
ダメよ男らしくしなきゃ
おいどんからのお願いね

>>484
ケルトベルをピアスにする

使い古したエロ本をリュックに詰め込む
　　　　　　↓
おもむろに公園へ
　　　　　　↓

>>485
ラーメンライスでも食ってろ

>>481

>ポジ5秒ネガ10秒
↑５秒掛けて上げて、１０秒掛けて下ろすって事ですよね！？

サルマタケ

>>484　俺はリュック派。
一度、安いリュックに30キロ入れて運んでたら底が抜けてね・・・
泣いたな、あの時は
>>489　そそ。

質問です
例えば懸垂を10回/1セットできる筋力の場合、
2セット目はまた10回できるまでインターバルを取るのと
5回ぐらいしかできなくてもあまり休まずに2セット目を
始めるのとではどちらが効果的なのですか？

筋肥大目的ならｲﾝﾀｰﾊﾞﾙは少なめに

インターバル1分で限界×5セットやったら死ぬぞ

死にはしない

あっぷにちょうどいいな

>>495
壊されるだけだからな

ガリヤンさんが生きて そして最期に絞首台の上で残した「言葉」 それは

"ありがとう"

ガリヤンの生き様には 「光」 が見えていた
これからの人類が進むべき　「光輝く道が」・・・

公正なる闘いは　内なる不条理をとりのぞく
乗り越えなくてはならない壁は 「ガリヤンの世界」 そう信じる

我々は背中に　「ガリヤン」　の四文字を刻んで歩む

それ以外には　生きられぬ「道」

>>484
ディッピングベルトくらい安いもんだろ　買え

>>492
君はまだそんな効率考えるレベルじゃないだろ？

http://i36.photobucket.com/albums/e17/elishiacl/bodybuilder.jpg

理想の体だね

>>500
何より玉のでかさに驚いた

頭が痒くてもかけねーじゃん、帽子も被れないし

これはトレというより薬か何かで？

>>492
極端すぎる

特別な事情がない限り
インターバルは少なすぎても多すぎても
効率的ではない

コラだろｗ

>>499
おおおおおい、ディッピングベルトにプレートぶら下げて公園まで歩くのか？！
って、もしかして「加重方法」だと勘違いしたのか？

>プレートの持ち運びどうしてる？

と書いてあるように、公園までの「持ち運び」についての話だよ。

>>507
そういう意味か
んじゃ車につんでけば無問題だろ

>>508
ちょｗ
読解力無さ過ぎだろｗｗｗ

そんなことはどいでもいいから俺様自作のブランコ用パラチン吊り輪でも見とけ

http://imepita.jp/20071109/500090

うめえｗ職人かｗ

家にｹﾝﾌﾞﾗしかないのですがずっとチンやってていまは18まではできるようになりました。
ワイドチンやりたくても出来ません。
スタンダードな幅とワイド幅だとやはり直撃する場所は違うのでしょうか…？
また、回数も変わってきますか？

違う
変わる

はい、次

>>512
ワイド順手は広背に効かせるための手幅
主に上背部に効かせやすい
ワイドで下部外縁に効かせるにはコツが必要
ここには書かないが(笑)

昔のチンスレはなかなかよかったが、最近くそスレに
なってきて悲しい。
また、皆で盛り上げていこう。

チンニングって何ですか？
言うのがけっこう恥ずかしいんですが？
あなた方ってコモラーですか？
こういうモニターでなく、リアル女子の前でも正面向いて、こういうエッチな話を語れますか？

だったらチンアップと呼べ

なんで男ってみんな同じ事言うんだろうな(´・ω・｀)

プルアップっていう呼び方もあったな

わざわざウェイトスレまで来て、下ネタでレス埋めようとする暇人

>>518
黙ってしゃぶれ

普段のジムが利用できんから明日初めてルネサンスっつうとこ行く予定だが、
初めて行くとなると緊張するもんだなｗ
いつもはわきめもふらず黙々とトレしてるが、何でこいつこんなむきになって
トレしてんの、馬鹿じゃね？　みたいに思われんか心配ｗ
ルネでもガチでトレしてる人はいるんかな。
ルネのHP見てると、暇を持て余した軽いノリで利用してる若い女が一杯いそうで
ガチ目的の俺には場違いな気が…。

http://imepita.jp/20071109/636170

わたくしの背中様に拝みなさい_(_^_)_

棒

ガリヤン、もう つまらないんだよ
ネタにすらならないんだ
頑張ってトレしてるのは判るから、普通にしよ？な？

http://imepita.jp/20071109/645100

どうだ

>>523
部活してない中高校生の体じゃん

>>526
棒としかいいようがない

>>526
 （´,_ゝ｀）

ただ漫然と懸垂してるだけのにーちゃんでも遥かにもりもりしてる

マッチ棒だな
しょぼ過ぎて涙が出た

馬鹿がほいほい釣られてるよｗ　また返すレスもしょぼｗ

自分は無視されて悔しかったんだね

多分遠目だからだよ。お前たちも遠目からとったらしょぼいぜ絶対

http://imepita.jp/20071109/658150

近目

広がりがありませんねー

http://muryop.com/br/?q=%E3%82%AC%E3%83%AA%E3%83%A4%E3%83%B3

なるほど

>>534
朝起きてこんな体になってたら自殺ものだな

そんなのよりコレみろよ

http://imepita.jp/20071109/500090

ブランコ用パラチン吊り輪

ガリヤンもうつまんない

>>533
もしかしてID見た？ｗ

ガリヤンって、俺と身長も体重も1しか変わらないのに、正面からの画像は俺と全然違ってて
びっくりした
が、後ろの画像を見て、背中のしょぼさに失笑・・・
まあ俺が懸垂偏重でガリヤンがベンチ偏重だからだと思うけど、同じ体格でこうも
筋肉の付き方に差が出るとは

はぁ〜(*´Д｀)=з
もうお前らの嫉妬にもなれたぜ。じゃあ今からタワレコ行ってくるわ。

嫉妬・・ｗ

すごい朝鮮人思考でワロタ

あ、そうそう誰かコテのｱﾎﾞｰﾝの方法教えてくんない？
そういうの出来るんだろ？

>>538
大阪じゃほとんどの公園のブランコが撤去されてるから、そういうのしてみたいんだが
一応公共の物だし、通報とかされるんじゃないかと心配してるんだが、そこんとこどう？

>>543
実際、このうまい棒みたいな香具師っているよな
自分が認められないのは自分の努力が足りないせいでは無く、
嫉妬に狂った周囲が自分を蹴落とそうとしているのだと信じて疑わない人
女々しいぜ

いまからポリタンク抱えて
公園チンしてくるぅ〜〜

着いたら水入れて加重するんだぁ〜

＞＜ あひゃひゃ

ガリヤンにマジレスなんて可愛そうだろ
リアルで頭の弱い子なんだからそっとしといてやれ

548から包み込まれるような優しさを感じた

>>545
さぁ？(笑)
ま〜これ使わんでもブランコで懸垂してたら通報されるときはされるだろうしな
もともと人のあまり来ないとこだし問題ねーだろー
パラレルラットバーも注文したし、吊り輪が駄目でも他にやりようはあるしな〜

　　　　　 ／￣￣＼　　　どうみてもズンドウだろ
　　　　／ﾉ(　_ノ　　＼
　　　　|　⌒(（ ●）（●）　　　　　常識的に考えて・・・
　　　　.|　　　　 （__人__）　/⌒l
　　　 　|　　　　　｀ ⌒´ﾉ　|`'''|
　　　　／ ⌒ヽ　　　　 }　 |　 |　　　　　　　　　　　　　　
　　 ／　 へ　　＼　　 }__/　/ 　　 　　　　　　　　　／￣￣＼
　／　／　|　　　　　 ノ 　 ノ　　　　　　　　　　　／ ●))　((●＼’,　･
( _ ノ　　　 |　　　　　 ＼´　　　　　　 ＿　 　　（　　　(_人_)’∴　）,　 ’
　　　　　 　|　　　　　　　＼＿,, -‐ ''"　 ￣￣ﾞ''―---└'´￣｀ヽ　　　て
　　　　　　 .|　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿＿＿ ノ　　 　（
　　　　　　　ヽ　　　　　　　　　　　＿,, -‐ ''"　　ﾉ　　　　　　 ヽ　　　ｒ'"￣
　　　　　　　　 ＼　　　　　　　, '´　　　　　　　　し/.. ガリ　　| J
　　　　　　　　　　＼　　　　　(　　　　　　　　　　 /　　　　　 |
　　　　　　　　　　　 ＼　　　　＼　　　　　　　　　し-　 '^`-J
　　　　　　　　　　　　　＼　　　　＼
　　　　　　　　　　　　　　 ＼　　　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　　　＼

俺も大阪だけど公チンで通報されることなんてあるの？

あるわけねえだろ、んなもん？
主婦共がガキ連れて遊んでる傍らでおれはチンしてるが、
通報なんてされた例が無い。
通報されたらされただ、毅然としてればいいだろ。
公共の場だ。

服装も大事だよ。
例えば、普段着で走ってると怪しいと感じる人も居るが、ランニングに短パンで首にタオルでもかけときゃ怪しいとは思わないだろ。

とりあえずトレで通報はないけど
公園の遊具に釘を打ち付けたりしてるときに通報されると間違いなく罰金だろうから
朝の誰もいないときにやるか・・・
>>550
創価。その様子だと通報はされてないみたいだね。
人が少ない公園を探そっと

http://imepita.jp/20071109/683380

http://imepita.jp/20071109/683690

>>555

いや遊具に釘打っちゃったらヤバイだろ(笑)
俺のはもともとブランコ下げるとこに金具で引っ掛けてるだけだし(笑)

http://imepita.jp/20071109/683970

>>556-557
なんで腹出てるの？ｗ　まだまだ初心者レベルだね、脂肪を落とそう。
ちなみにチンは何回出来るの？順手ワイド自重ストリクトで。

生活感がにじみ出てると言うかなんというか（ｒｙ

>>560
８回だぜ！

腹は気にしないでくれｗ増量中だ

増量っていうか、減量若しくは百歩譲って現状維持がいいんじゃ？ｗ
俺もうｐしよ。
http://imepita.jp/20071109/723050
へその高さの横腹？の脂肪が落ちない。

こいつらこんなんで俺を批判してたの？笑

老人みてぇだな(・_・;)

>>563
いくらなんでもないわ

減量しちまうと負荷が下がるので。

>>563
バキバキでかちょええ！

身長体重教えて下さい。

俺ももっと絞らないと…
177cm74kgではチンの回数も増えない。。

駄目だこのスレ(笑)

マジで終わってるよ･･･。みんななんだかんだ祭みたいな背中してると思ってたら(*´Д｀)=з




俺よりレベル100000000000くらい下じゃん笑

すいません、具体的にお願いしますｗガリ過ぎるって事ですか？
実際はそんなガリってもないんですけど？ｗ
サイドベントやっても落ちない横腹はどうすればいいですか？
参考までに>>568さん見せて下さいよｗ
１７９センチ、７０キロ（？）です。

>>570
かわいそうだから教えてあげるが、サイドベンドなんかやるから横腹とれねーんだよ
アホだなねぇ…

>>570
まずベンチプレスしろよ笑

うけるｗｗｗ
じゃあどうすればいいんだよ、こっちはそれを聞いてるのに
言葉を濁してばっかじゃ先に進まねぇじゃんｗ

>>573
教えをこう口のききかたじゃねーな
いいんじゃん？
君はそのままでいたほうが面白いから

>>570
腹斜筋

面白いとか意味わからんｗ
背筋台で横んなって上体上げ下げしてるやつジムでたまにいるけど、
これは効くかな？
ようするに肝心なのはひねる動作だよな、手首と一緒で。
お勧めトレないすかね？

>>570
痩せてるていうか肩幅狭いから横腹が気になるだけじゃないの？
腹斜筋が出っ張ってんならそれは仕方ない。
鍛えたら誰でも出て来る。

アホくさ
マジで終わったなこのスレ

このスレまじで素人しかいねー笑

横腹気にする前にえぐれた大胸筋気にしろよ笑

まじここの住人のレベルがしれましたね(~o~)

ウエイト板、最下層の人たちが集まるスレ笑

肩幅は僧帽と三角筋である程度大きくなりますかね、今まで疎かに
してた感じですけど。
腹斜筋も無視してまして、もう脂肪がつき放題で見栄えがよくないんですよね。
太って見えるから横腹の脂肪を落としたいんですけどね。
トレ歴浅いから…。

>>579
玄人がいたらそれはヤバい人だと思われｗ

>>580
ひねりながらクランチとかしてたら腹斜筋発達して横腹出るよ。
俺もそれでウエスト増えてゲンナリ・・・

ちょっと待てｗ　終わったなんて言うのはあまりに早計ｗ
俺の身体がこのスレの全てじゃないわけだし。
参考にみしてと言ってるのに見せない>>578は如何にｗ

このサイトのどっかで外人ビルダー（？）のショーン・キャシディーだか
なんかの動画見たら横腹シェイプされててかっこよかったんですよねｗ
あれは骨格・人種の違いとあきらめるしかないん？ｗ

ここで、ぅPしてる人ゎ
ポージングの仕方もわからないの？腹斜筋おとしたいなら、鍛えちゃダメじゃん！普通なら腹直筋だけ鍛えて、ぁとゎ脂肪を落とす。絞ればぃぃダケ！
ビルダーと格闘家どっち、目指してるかで全然ちがうケド…

方向性が違うんですよね多分俺と、>>578みたいな人とでは。
ボクサー体型にもうちょい筋肉つけたみたいな岩みたいな身体がいいですね。
そんなだからカロリー摂って脂肪がつくような事は避けたい。
でもブアカーオみたいな身体に憧れる…。　葛藤なんですわｗ

カロリー取らないで岩のような体ｗ

>>586
みんななんやかんや言ってますけどイイカラダしてますわよ。
あ、わたしはオトコよ。

こんな感じかぁ？

http://3gpa.updoga.com/fixoj7/

http://image03.pita.st/?c=hxv4at3n_1&uk=prX7ZvjYDq5B

>>589
すげぇんじゃね！
ぅん。すげぇなぁ

>>589
うわぁ・・・軽く引くわ

BGMのアピールといい
遠目だと良い体してるかわからないし、パンツダサイし・・・
しかも変に体がゆらゆら揺れてるし
おまけに顔がでかい

お前は静止画何枚か撮って綺麗に写ってるのだけうｐしてればいいと思う
わざわざ恥晒すなよ・・・

>>589
脂肪多すぎ

○○みたいな身体になりたいって人多いね。

自分は、自身の身体能力を高くすることが目的で、醜く無い程度に引き締まっていれば良いと思ってる。
適度な皮下脂肪は身体にとって大切。筋肥大も関節稼動範囲を狭めすぎないように調整。ビルダーのように筋肥大でムキムキというのは避けたい。

「ボディビル」板では無いのだから、ボディビルディング的志向より、固有筋力増強を主な目的としている人は、結構いるんじゃないかな？

やべぇｗ何回観てもウケルｗｗｗ
何がしたい動画なのかわからん
マジマイナスだから早く消した方がいいぞ

因みに俺はAが嫌いってわけじゃないからな
ただ客観的に見て痛いと思ったんだ

http://p.pita.st/?hxv4at3n

おれも>>589は無いと思う…ｗ

おう、消すわぁ。(･∀･｀）

ボディビルで大会？とか出てる人はちょっと行き過ぎな
感はありますよねｗ
やっぱトレだけしててもいかんな。
人間の身体は口に入れるもんで成り立ってるわけだし。

ただのトランクスだぞ(´･ω･`)

>>600
ボクサーパンツ買った方がいいぞ
体も綺麗に見えるしパンツ（Ｇパンとかな）から少し見えても問題ないし
ボクサーに慣れるとトランクスなんて履けなくなるから。

aの画像未だ見れず・・・
いつも消すの早いよ・・・orz

>>599
大会出てるだけじゃ行き過ぎってほどでも。
全国大会で上位になる人は行き過ぎかも。

大会でてる人ってみんなチャンプ田代みたいな体型なんだと
思ってたんですけど、違うんだ！？
とりあえず横腹については有酸素で脂肪落とすのが最短ですかね。
でも筋肉ないと脂肪落としにくいし…。
週に２〜３回ですけど一応１時間〜１，５時間走ってはいるんですけどね。

ボクサーパンツの方が持ってるよ、トレんときは汗かくから
はかないだけ(´･ω･`)トランクスあれしか無いんだよ。

ビルダーの場合、もちろん脂肪が少ないこともあるが
上下の圧倒的なボリュームによって相対的に腹が細く見えるんであって
腹だけ鍛えてない、筋肉付いてないということではない。

ID:ZhIto9leの志向からすれば、そういう見せ方は無理だな。
腹回りの筋肉をできるだけ付けないようにする方向で行くしかない。
お前もう腹回りのトレ一切するな。
ビッグ３と懸垂だけやれ。
腹を引き締める程度の筋肉は、腹圧かけてたら勝手に付いてくる。
で、20キロ増やして10キロ絞れ。
脂肪付けないように鍛えるより結果的には早い。

>>594
筋力増強を目指す人は多い。
トータルな身体能力の向上というより、それぞれのトレ種目でどれだけ挙げられるかという
リフター的？志向が多いようだけどな。

Aさんの画像が見たかったです(^-^;

このスレではマッチョはウケないわね。

Aさんはすげー強そう。サモアみたいなゴツイ迫力がある。

２０キロ増やすとか怖すぎるｗ　何の知識も持ち合わせていない俺にそんな
簡単にいわんで下さいｗ　でも今よりもカロリー増やそうとは思います。
腹筋はほんと最近になってリバースクランチ始めたんで、
クランチと両立させて行きます。下腹かなりゆるゆるなんで。
腹圧ってのはリフティングベルトきつく巻いてたら付いて来ますか？
最後にビッグ３ってのはどんなトレですか？言葉だけだと理解しにくいと思うんで、
できれば画像・動画で…。

ベンチとスクワットとデッドですね。
邪道ですいません、ベンチはやったことないです。
いつもはダンベルベンチです、片手２３キロ。でもこれを機に始めます。
スクワットはいつも８０キロでやってます。一応フルスクワット気味で。
デッドはフォームの習得が難しいですね。背中が曲がるし、どこを意識して
引き上げればいいのかわからないんでやらないですｗ
トレーナーにみてもらわないと駄目ですよね。

>>610
ベンチ・デッド・スクワットだよキミィ

ここは、懸垂スレだよキミィ。

>>610
そりゃ20キロ増やすのは簡単じゃないよ。
年単位の時間がかかると覚悟して取り組む必要がある。
３年で絞り込みまで終わらせられれば早い方だろう。

腹圧かけるってのはトレのとき腹に力込めることだよ。
姿勢を安定させるために必須だから、知らなくてもそれなりにはやってるはず。
ベルト巻くと補助になるから安定感が増し、筋肉の負担は軽くなる。
腹の筋肉をできるだけ付けないという方向からすれば、巻く方がいいかもしれん。

ビッグ３＋懸垂は、少ない種目数で全身鍛えられるということで書いた。
個人的に、初心者が最初からいろんな種目に手を出すのはどうかと思ってるんで。

>>613
そだなw
懸垂やろうぜ懸垂。
天井にキスする勢いで。

やりたくない種目ビッグ３だな。

オレの中でのビッグ３
はチンニング・ディップス・逆さぶら下がり腹筋スクワット。

俺ホームトレーニーでモリヤのチンスタ使ってるんだけど、天井が低いのか
頭立てたままアゴより引くと天井にぶつかるんだよ。
なんで上向いて鎖骨まで引いてるけど、それでも変に勢いよく引くと天井にキスしそうになる。

回数がなっかなか伸びないチンニングは実につまらん

>>615
逆さぶら下がり腹筋スクワットってのは、
アルティメットでやってた腹筋の事言ってるの？

ぶら下がり腹筋失敗して頭から落下してからチャレンジしてない。

>>ガリヤン
http://www.imgup.org/iup499304.jpg
前に張ってあったヤツだけど、
こんな住民もいる。おまえよりはマシだ。
俺も明日アップするよ。
おまえよりはマシだから（´｡｀)

>>620
そいつ凄いな
細マッチョと呼んでいいレベルだろうな

http://imepita.jp/20071110/043490
>>620と比べてどうですか？

>>620
顔は間違いなくエスパー伊東だな

考えてみたんだが、プロでチンニングをメインに持ってくるビルダーっているか？

普通はベントローじゃないの

ロニーもジェイもラットがメインのときとベントローがメインのときがあるよ。
ジェイは逆手ワイドのチート気味、ロニーは順手ワイドの超ストリクト。
ベントローもジェイは逆手、ロニーは順手。

>>619
どうやって頭から転落したの？
まさかつま先だけバーに引っ掛けて？

逆さぶら下がり用のブーツ使った？

>>620
見れない(^^;)

>>622
脂肪少なすぎてキモい(^^;)

>>627
子供の頃は普通にぶら下がれたからその感覚でやったら自重で落ちたんだよ。
ブーツ持ってない。

>>629
どうやってぶら下がって落ちたの？
ひざ裏でそれともつま先だけで？

俺もアルティメットに影響されて鉄棒腹筋やってみたけど、
あれ頭に血が上って回数こなすの無理だしｗ

>>563
うはｗ
なにこのミスターオクレｗ
ワロタ

このスレに貼られた画像見るとチンニングだけじゃやっぱダメってわかるな。

チンはいいトレだけど背中のトレの一つにすぎないからな

>>622どうですか？　肩と後輩筋が寂しいですよね？
まさに加重チンしかやってないですけどｗ
ラットプルとワンハンドロウ辺りもやらないとチンの回数も伸びないと思って、
一回だけそれらやってみましたけど、ラット結構効きますねｗ
ベントはフォームが…。

晒す奴はせめて年齢身長体重ﾄﾚメニュー等記載してくれ

>>622　綺麗な逆三だね。
すごいと思うけど、厚みが感じられない気がするのはなんでだろ？
脂肪が少ないせいかな？

脂肪少ないってレベルじゃなくね？カツカツじゃん

622は何キロ加重してるのか教えてくれ

>>635
なんかミスターオクレ見たあとだと転載を疑ってしまうなｗ
本当に本人ならベントローもやったほうがいいよ
いい背中に磨きがかかるよ

１７９センチの７０キロくらいです。
体脂肪は１０％くらいです。
トレは、スクワット８０キロ、ディップス１５キロ、チン（順手・逆手）５キロ、
クランチ頭に加重１０キロ、リバースクランチ、パラレルチン５キロ
片手腕立て、背筋１６キロ、サイドベント３５キロ、つま先を台にのせて
ふくらはぎ鍛えるやつ加重不明、バーベルを両手で上げ下げして肩鍛えるやつ４０キロ
こんなトレを週に２〜３回やってます。

ダンベルベンチは２３キロです。

>>634
服着てればカッコ良く見えるからまあいいんだけどね。
やはり各人それにプラスαやったほうがいいよね。

>>642
611 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/11/09(金) 22:28:19 ID:ZhIto9le
ベンチとスクワットとデッドですね。
邪道ですいません、ベンチはやったことないです。
いつもはダンベルベンチです、片手２３キロ。でもこれを機に始めます。
スクワットはいつも８０キロでやってます。一応フルスクワット気味で。
デッドはフォームの習得が難しいですね。背中が曲がるし、どこを意識して
引き上げればいいのかわからないんでやらないですｗ
トレーナーにみてもらわないと駄目ですよね。

お前かｗ

>>641
有酸素や食事制限はしてるの？

>>628
ガリヤン、これなら見えるだろ？
http://imepita.jp/20071110/734790

>>646ガリヤンはもういいだろ・・・常考

ガリヤンなんか、俺が殴ったら多分即死だよ

>>646
このくらいの体で、身長体重はどのくらいなのかな？

俺、BMI２２くらい…

>>649
178cm 76kg BMI24ちょい

有酸素やってますよ。週に２〜３回、１時間〜１，５時間走ります。
あと、トレはリストカール２０キロ、アームカール１６キロやってます。

お前らの広背筋のメインはチンニングだろw

前まではね。ラットプルにワンハンドロウにベント始めたで
これからごつくなる予定ｗ

わたしはあんまりゴツくなりたくないので上半身はチンニングとディップス
がメインでサブメインとしてダンベルカールと軽いサイドレイズだけよ。

チンとディップスは加重してるんですか？
今日ルネ行ったら普段利用するジムのよりプレートが軽い気がして
チンの加重１５キロに増やしてみました（いつもは５キロ）ｗ
ルネは女の人が多くてときめいたｗ

>>655
加重チンも気が向いたときやってるわよ15キロくらいで。
加重ディップスもやってたことあるけどいまは自重だけにしてるわ。

１５キロで加重してるなら結構いい背中なんじゃないですか？
身長体重どのくらいですか？　うｐするのはＮＧですか？ｗ

女口調ってとこが釣りくさい

この人前からこんな口調だよｗ

あんまりゴツくなりたくないから…とかいう逃げ口上はく奴は、ぬるさが漂っててなんかムカつく
どうせお前なんかゴツクなろうったってなれねーだろ
といつも思う

>>657
たまに洗面所の鏡と小さな鏡２枚使って背中見てみるとそれなりに広がり
があってウットリするの。背中にマンモスや鬼ってレベルまでは行ってないわね。
このスレの標準だと思うわ。

カメラ持ってないしうｐはもう少し鍛えて気が向いたらするかも。

>>660
言い訳なんだから大目に見てやれよ

喋り方はやっぱり改める方がいいかも…。
スレ的にガチで鍛えてる人多いから、そんな人には受け容れられにくいよｗ
俺もガチで鍛えてるつもりだけど。
携帯にもタイマー機能あるからそれで撮れるよ。

>>622
なかなかいいねぇ。

人それぞれ好みというか、目標とする体型があるだろうけど、
ボクサー体型ぐらいを目指すには、完成型に近いのかな。

でも、悪い言い方すれば、ただ痩せてるだけ。
多少鍛えて、脂肪を落とせば誰でもなれる。
筋肉というより、スジだな。
ジャニーズがマッチョと言われるのもこのクチだ。

と、言ってみたものの、俺は絶対こんなんにはなれないわ。
脂肪を落とせないから・・・そういう意味でスゴイ。

今は上部ばかり目立つから、
下部も含め、カットはそのままにもう少し筋量つければ
キッドっぽくなりそうでいいやんけ。
あくまでも俺の好みだがな。

http://gazoubbs.com/general/img/1187171496/78.jpg
ワイドでも何でも出来るぜ。なんて思ったあなたは重症です。

たぶん太すぎて握れないよ
ガードレールのパイプより太そうだし

皆さん、失礼します
ガリヤン、ボク板のサプリ プロテイン板に顔だしてくれ ヨロシク(笑)

>>666
太い方が握力もアップ出来るから俺は好きです。

ブランコのフレームとか掴めないやつでたまにやると楽しいです。よね？

>>665
山手通りか？
向こうに見えてるのは中野坂上のビルかな？

懸垂なんぞやる位なら外人の女を物色してた方がマシｗｗ

いつか必ず外人と付き合ってやる！ｗｗ

では睡眠、、

ああ、チョン女のことか

>>669　山手と方南の交差点から初台方面を望む

>>670
といいつつ。仏教さんは懸垂もガンガンやってそうだけれどなw

懸垂は下らない！

まずは外人と付き合うことが先決ですよｗ

早く外人にモテタイ今日この頃です、、

では股、、、

金持ってフィリピンあたり行けばもてるんじゃねーの

>>646
なかなかいい感じの背中と腕だと思う。
これで、自重での懸垂回数と何キロ加重で何回か
おしえてもらえないだろうか。
あと、できればスターナムにできればスターナムで何回くらいできるか
教えてもらえればと思う。
少なくとも俺の背中と腕より良いと思う。

つーか、これ無転だぞ。

>>676
なんか、勝手に写真張られていますけど、
一応私が本人です。
前にこの板に書いたときに書きましたが、
４０ｋｇ加重1発、反動つけて1発、台に足かけて
ネガディブで5発
休息３０秒３５kg加重で１〜２発、反動つけて１〜２発
ネガティブ４〜５発
休息無し（プレート付け替えのみ）３０ｋｇ加重で２〜３発
反動つけて２〜３発、ネガティブ２〜３発
休息２分で　２０ｋｇ加重８発　休息２分１０kg８発　
休息５分で自重出来るだけ　こんな感じのトレメニューです。
スターナムって？やったこと無いです。
４５ｋｇ一発が今の限界です。
３０ｋｇなら６発くらい上がります。

筋肥大を避けて最大筋力アップと持久力ねらいです。
自重限界はトレに障るので試したこと無いですが、
２０回以上は間違いないと思います。

１７８ｃｍ７６ｋｇなので、出来ればこのままの筋力で７０ｋｇにしたいと思っています。
ちなみにベンチはＭＡＸ１１０です。背中に比べて弱いですかね？

勝手に無転するヤツってなんなんだろうな
>>646とか人としてどうかと思うわ

>>678さん、失礼だけどその身長体重より小さく感じますね。
腕下ろして自然体ならおっしゃったスペックに見えるのかな？

ベンチは丁度良い位では？

加重１５キロの８回までしかやった事ないけど４０キロって上がるもんなのかな。
さすがに一回はあがるとは思うけど。
台に足掛けてネガティブってのは、台に足乗せてトップポジションを作り、
そこからネガでゆっくり腕を伸ばして行くんすか？　それは何の目的のトレですか？
ネガでも後輩筋に効くんですか？

181/71の俺のがデカく見えるぜ
http://imepita.jp/20071110/690600

筋肥大を避けてるって
どうして筋量と筋力を分けるのだろうな
筋量求めないならバックをUPすんなよ
細いと言われんの分かってるから予め言い訳してるんだろ

>>682
ショボイ背中だな

さんざんこのスレ罵倒して卒業宣言したんだから来んなや淋しガリ

>>682
全然広がりがないなぁｗ

>>678
早速の丁寧な回答ありがとう。
丁度４０キロを上げたくて、明日から４０キロ
のネガティブしようと思っていたところで
すごく参考になった。
ありがとう。
スターナムとはあごを鉄棒に出す感じの懸垂ではなく、
身体を反り胸（鳩尾）を鉄棒に接触させるような感じの懸垂で
鉄棒に近づくにつれ上半身が反り、（胸を張る）下半身も
上半身につられて高く上がっていく懸垂のことで、
より背中に効かすことができるよ。
うまい人は身体が地面と平行になるくらい挙げることができますよ。

>>678
画像みるとめちゃめちゃショボイ体なのにそんなメニューこなせるの？

淋しガリ屋さんｗｗ

http://jp.youtube.com/watch?v=Xw7i4VyoMNc


Sternum Chin

背筋鍛えるにはやっぱ懸垂が一番っすか？
喧嘩強い人が胸の前でバネ広げる奴やってたんですが。どっちがいいっすかね？

脊柱筋ならデッドリフトだろ
広背筋ならチンニングやバーベルロー

>>678
懸垂を主に鍛えている人ならわかるけど、
まさに、懸垂で鍛えた身体だね。
言ってる事も、懸垂やってる人なら分かるけど、
決してうそではない。

>>691
パンチ力やバルクつけるには広背筋っすか？

>>693
マジレスすると、ミット撃ち１０年やれ。

>>694
なぜミット？
ヘビーサンドバックの方が１００倍パンチ力つくだろ。

>>689
この動画のチンは脱力してないか？
しかも逆手だし。逆手じゃ効くのは二の腕・三角筋じゃん。
そこ狙ってるんなら別にいいけど。

>>695
大抵ひじ壊す

サンドバッグよりもウォーターバッグのほうがいいよ。

>>696
動きとしては、途中からロウイングをやっているような感じなので
スターナムフォームではアンダーグリップを基本とします

＞しかも逆手だし。逆手じゃ効くのは二の腕・三角筋じゃん。

手で引くのではそうでしょう。
肩幅よりやや広めに持ち、小指と薬指の力で握り、
人差し指と中指の力は抜いてやりましょう

>>696は明らかにスターナムチン知らないで言ってるでしょ

>>681見てみなよ

お粗末にも程があるわ

>>696
スターナムは後傾させる都合上逆手のほうがいいんだよ
床と平行になるくらい後傾させて胸をバーに当てることが狙いなんだから
逆手＝二頭
っていうのも単純すぎる
懸垂でもラットでも広背を狙ってわざと逆手にするやり方もある
ちゃんと背中使えてれば脱力したからといって腕引きになるわけでもない
なんかこのスレで拾った知識を自己流に間違って解釈してガチガチに頭固まってる印象

>>699
途中からロウイングのロウイングってどういう動作・トレなんですか？
身体をそらせて胸をバーに持っていくチンをスターナムって言うのなら、
自分はスターナムを順手でやってました。
背中に効かすには順手ワイドがベストだと思ってたので。

小指と薬指で引き上げるんですか？それはサムレスグリップでですか？
あの動画は脱力してるようで実は脱力してないんですかね？？
いずれにしろ脱力はよろしくないですよね？

>>702
ドリアンをぶら下がってやるイメージ

ドリアンって何ですか？初めて聞きますけど。

>>704

すんげー臭い果物

ツリング確定。

これは酷い

この子はいままで手引きしかしてないんじゃないの？

>>708
もうスルー白。

いやまじ釣りとかじゃないですよｗ
スターナムというのは言葉だけは知ってましたけど、
どんな動作の事かまでは知りませんでした。
一口にチンって言っても奥が深いですね。
スターナムが背中には一番効くんですかね？
動作を真似ても狙う部位を意識するとしないとじゃまた
違ってくるんでしょうね。

>>683
言い訳だと思われるかもしれませんが、
クライマーなんで、体重は７０ｋｇ以下が良いんですよ。
５ｋｇ軽いと、グレードのプラス分ぐらいは変わってくるので・・・

今の目標は、片手懸垂なので、
計算上８０ｋｇぐらいで加重懸垂できればいいかな？と、思っています。
細いと言われるのはとても嬉しいです。
目指せ細マッチョなんで（笑）

>>687
この後に、１３０ｋｇからダンベルシュラッグドロップセットで６セット
マシンロイング１０セット、バックエクステンション５セット
ストレートアームプレスダウン４セット
最後に懸垂マシン（ラットプルダウン？）ドロップセットで限界まで。
背中はこんな感じです。デッドの日はチンニングしません。倒れるので・・・・
もしよろしければ、あなたの画像アップしてください。モチベーションになりますので。

背中で動いてる生物になりきれば良いんだよカスが(^^;)

>>712
てめーは消えろよ、完全武装のチキンw

ゴミクズ野郎の人生堕落までの主な経緯
小さい頃からスポーツが好きで小学生に入ってからテニスを始めるが幼少から患っていた重度の喘息のため断念する
喘息が軽くなり小学6年から野球を始めるが肘を壊し断念する
中学に入りバスケ部に入るが謎の手首軟骨剥離により断念する
高校では空手部に入ったが半年で腰椎分離症になり断念（現在でも足がしびれている）
この頃ぐらいから自分ばかりどうして？俺の人生って一体？と思い始め荒れ始める。またウェイトにのめり込む
携帯でエロサイトを見るがワンクリック詐欺にあいビビった挙げ句三万円を振り込んでしまう
黒人に喧嘩を売ったはいいが逆にボコボコにされる
大学のサークルの飲み会で泥酔した挙げ句道端にある草を食べ食中毒を起こし２日間生死をさまよう
頭が悪くプロテインを規定以上一年間に渡り飲み続け肝臓を壊す（本人曰く大量に飲めばデカくなれると思った）その後アミノ酸に変えるが筋肉は付かない

俺も片手懸垂目指してるんだけどｗ
でもトップで片手でロックするのも出来んからなーｗ
トップからゆっくり下ろすのも然り。

>>713
うっせ〜よピックが！

アルタアルタとさけんで逃げた完全武装のしょぼガリチキン、ガリヤン。
マジでちいせぇよ。
メンヘラって噂は本当だったのな。
この分じゃ、たけぽんの弟説も信憑性があるな。
静岡の自宅から出たことねぇんだろうなw

とりあえずガリヤンなんかうｐ

かまうな。
精神薄弱児なんだから。

クライマーなのにベンチやるの？
昔やってただけ？

>>712
俺ですか？
なんかガリヤンさんの気に触ること言ったっけ？
イケメンなんだから、もっとおおらかにね。

>>715
両手で、ネガ重視で良いと思います。
片手懸垂は、背中よりも腕の気がします。
お互いに頑張りましょう。

>>720
拮抗筋なんで・・・
背中の為にやってる感じです。

でも、マジレスすると、
ランジ（ジャンプ）の時に必要です。
ホールドを下の腕で激しく押すので。

片手懸垂用には、順手・逆手加重チンとは別に、サイトのステップ２を加重してやってます。
ステップ３は全然できそうにないです。
http://homepage3.nifty.com/o-key/kataude.html

格闘技、アームレスラー、ボディビルダー、懸垂マニアはいたが、クライマーってこのスレではじめてな気がする。

みんなすげーな。自分は自重で3回やったら次はもう上がらない……
1分休んでも1回上がって2回目上がりきらず終了。

回数も増える気配ない。もうこの段階から何か加重かけないとダメなのか？

おまいら何で懸垂やってんの？
パワーラック？

チンスタとウンテイ

http://imepita.jp/20071111/834661

>>711
関東の人？

>>728
腹が出すぎ

>>711
えっ？どうして？
知り合いでしたっけ？
焦りました。個人情報出さないでね（笑）

>>728
腹出過ぎよりも、胴長くね？
イケメンなのに・・・

ガリヤン　もうただ小太りのオッサンじゃん

>>728
おめえは毎日毎日変わりもしねー体はってなにがしたいんだ？

引きこもりだからカマって欲しがってんだろうな
可哀想・・・

糞ガリは専用スレに帰れ

ってかうぜえから死ね

>>728
(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ

>>735
いいからおまえが死ねや(笑)

山崎邦正みたいな腹で結構イイじゃん

懸垂で、左手ばっかりマメができるのは、やりかたが悪い証拠でしょうか
それとも、単純に握力の差でしょうか？

なんかｶﾞﾘﾔﾝ最近よく聞くからｽｹﾞｰｶｯｹｰ体かと思って勝手にｲｹﾒﾝｼｬｰﾌﾟな格闘ﾎﾞﾃﾞｨ想像してたら長身小顔の普通のにーさんじゃん。

>>739
左右で腕力に差があるのかも。
あとカラダが歪んでるのかも。

ぶら下がって前後に揺さぶったりカラダを反らしたりすると多少歪み
が強制できるよ。

逆さぶら下がりブーツで逆さにぶら下がって左右にひねったり
腹筋スクワットしたり背伸ばししたりするのがイチバン。

強制→矯正

>>725台座持ってきてﾈｶﾞﾃｨﾌﾞだけの動作をなるべく耐えながら追い込めば？

ガリヤンはＡＶ男優の南クンとかを目指したらいいと思うよｗ

>>741
なるほど、体がゆがんでいるという可能性もあるんですね。
思いつきませんでした。
その動作もとりいれてみます。ありがとうございました。

だらしねー身体だなｗガリヤンって誰？
つーかちゃんとウエイトしろよｗ

ガリヤンはマッチョじゃないんだよな。
走るのは速いけど。

懸垂する時親指はバーの上と下どっちがいいの？
俺はバーの上にしてやってるんだけど。

>>689のスターナムはどの部位で引き上げる感じですか？肩甲骨を寄せる感覚？
今公園行ってやってみたら意外と難しくて、３頭筋に疲労が来たんですけど。

>>748
＞３頭筋に疲労が来たんですけど。

肘をカラダに垂直に引くカンジでしょ？それでオッケー。

３頭筋に疲労が来るのは別に問題ないんですね。
でもこのスターナムってかなり身体が振られてやりにくいですね。
動画ではテンポよくこなしてますけど。

http://jp.youtube.com/watch?v=VwUdklIaInY&eurl=file:///C:/Program%20Files/Live2ch/youtubetemp.html

スターナムチンニングが流行り出しましたか。
良いことです。
最初は逆手、慣れたら順手で挑戦しましょう。

>>751
反動つけすぎ

>>702
君の今のやり方でいいんだよ。
スターナム懸垂というのは、決して
普通の懸垂とは違うものではないんだ。
今のちゃんとした懸垂を続け、力がついていけば、
別に意識せずともスターナムな型になっていくから。

懸垂すると腕相撲強くなりそうなんだけど
どうなの強くなるの？

薬指と小指を使わなければ、腕引きになるから。
挙動は別だよ。
今、座っている状態でやってみればわかる。
別に腕引きが悪いといっているわけではないよ。
君の場合、スターナムとか意識せずに、今の
懸垂を続けていけばいいよ。

ガリヤン、なんでこんなに腹だけキューピーみたいになってるの？

ずばり食べすぎだからですよ。

>>756
それさぁ、ラットでよくお姉さん指、赤ちゃん指を意識して引けとは言うけどさ、結局それって肘の軌道のことを言ってるんじゃねーの？
手を体の外側に向けた状態で脇の下にボールを挟んで潰すような動きになる肘の軌道
姉さん指、赤ちゃん指を意識すると自然とそういう軌道になっていくからで、姉さん指、赤ちゃん指を使わないで引くと全部腕引きになるかっていうとそうでもないだろ？

>>724
俺も懸垂オタのクライマーだよ
最終目的はサスケに出ることだけど

レジェンドリィスーパーガリヤン

スーパーガリヤンでもスーパーガリヤン５でもなんでもいいから
だまって懸垂しろ。一年経ったら再うｐしな。見てやるから。
それまで自重しろ。

わたしはスターナムやるときはパラレルのみよん。
っていうかパラレルやるときはスターナムのみなのん。

っていうかたしかにオンナ言葉イクナイわね。
これでオンナ言葉とはお別れよ。

>>760
目標は出るのはではなく制覇にしたほうがいい！

今日のトレ内容、上から下にトレの順番。

順手加重１０キロチン（８回，７回，５回）
逆手加重１０キロチン（７，６，６）
２０キロリストカール（左右それぞれ８，６）
２６キロダンベルベンチ（１０，８，６，５）
１８キロアームカール（左右５，３，３）
１５キロクランチ（６０，６０，６０）※いずれも、前半の３０回は
頭にプレートを抱え、後半の３０回は胸にプレートを置く
リバースクランチ（３０，２５，２５）
加重不明ワンハンドロウ（左右１０，１０）
１０キロパラレルチン（７，６，６，５）
頭に１４キロ抱えてバックエクステンション（１５，１０，１１）
１５キロディップス（８，５，４）
８０キロスクワット（５，５，３）
４５キロラットプルオーバーグリップ（１０，８，５）
４５キロラットプルアンダーグリップ（８，６，６）
１７９センチ、７０キロくらいです。
以上のようなトレを一回２時間３０分程（？）、週に２〜３回やってますが、
オーバーワークですか？　これでは、筋肥大というより筋持久力のトレに
なってたりしますか？
ブアカーオみたいな引き締まってて厚みもそこそこ、みたいな身体に憧れます。

２時間半は時間かけ過ぎ。
せめて上半身と下半身で二分割だろ

トレーニングの内容が背中に偏りすぎだよ
肩の種目が全然ないし
全体的に惰性でだらだら流してるような印象だね

＞２０キロリストカール（左右それぞれ８，６）

これやるなら最後。
１セットしかやらないのも意味不明
やるなら3セット

＞１８キロアームカール（左右５，３，３）

回数少なすぎ。反動バリバリだろうから
重量落として回数増やし、フォームを固める


＞１５キロクランチ（６０，６０，６０）※いずれも、前半の３０回は
頭にプレートを抱え、後半の３０回は胸にプレートを置く

これも順番がおかしいね。やるなら最後のほう。

あと頭に１４キロ抱えてバックエクステンションだけは止めたほうがいいよ
とりあえず、突込みどころありまくりだからメニューの組みなおしをおすすめする。

現在は週に２〜３回ですけど、上半身と下半身で２分割した場合はその点は
どのように変更すればいいんですか？
ジムに通う間隔を空けると効果が薄くなる気がして。

リストカールは、2セット目が左右それぞれ８回で、2セット目が同じく左右それぞれ
６回という意味です。

アームカールは反動０ですよｗ　回数は確かに少ないですけど、筋力がないのか
逆手チンで疲れてるからか、それが限界なんです。
せめて１０回あがる重量まで落としていいんですね。
クランチはトレの最後に持ってくるのがいいと確かに聞いたことはあります、
次回からそうします。
背筋は脊柱起立筋が弱いと自覚してるので、それを克服する為におこなってます。
すいませんが、ジムに通う頻度なんかもあわせてメニューのアドバイス
もらえますか？

スレ違いだろ

>>769
月上半身
火下半身
水休み
木上半身
金下半身
土休み
日休み
でいいと想うよ。
俺もブアカーオ憧れる。

頭にウェイト抱えてのバックエクステンションは危ない

やるなら胸にもってやると安全

>>771
ジムが一回の利用で４００円かかるんで、極力一度にまとめてトレするように
してたんですが、見直したほうがよさそうですね。

>>772
胸に抱えての背筋もやってたんですけど、それだと負荷がプレート抱える腕に行って、
背筋のトレとしての効果が薄い気がして。
それで、ダンベルを裸で頭に抱えると痛いんで、タオルでくるんで頭においてました。

ブアカーオは自重トレだけだぞ。

>>773
400円が高い高いって、あっちでもこっちでも言いやがって
もうお前コテ400円にしろよ

で、筋トレの時間バイトに回せよ

>>774
加重チンとか、鉄アレイ持ってシャドーとか、
タイヤ引きながらロードワークとかは“自重”トレとは言わないのでは。

>>776
ブアカーオ懸垂加重してやってんのかぁ。
ブアカーオかっこいいよなぁ。
マッチョだし強いし黒いし。

ドラえもんかっこいいよなぁ
ロボットだし丸いし青いし

竹登りとか川で3キロ泳いでたな

>>779
すげぇ！
ドラちゃんって身軽なんだな

ドラえもんは常に地面から浮いてるんだぜ？

土足厳禁だからな

多分誰も信じないだろうがこれは実話である。
俺は懸垂を始めて最近加重しだした。
ただプレートは買わず小さなポリタンクに5キロの水を入れていた。
できれば5キロプレートが欲しい、俺にとっては5キロずつの加重がベストだと感じていた。
そのうち買わざるを得まいと思っていた。

ところが5日前ぐらいに目の前にあるハイツのゴミ置き場の近くにに、
紫色のプレートのようなものが積まれていた。
そういえば昔紫のプレート（どこのメーカーか忘れたが）使ったなあと思っていた。
もちろんよく確認はしないまま時が過ぎた。
そして今日近くまで行き見てみると・・・紛れもなくプレートではないか！
しかも欲しかった5キロプレートが積んである、しかも6枚だ！

いや、世の中にそんなうまい話ががあるわけないと怖くなった。
もちろんこれは誰かが捨てたものである、昨日の雨で濡れている。
そして回収されないまま粗大ゴミとして残っていたものである（確信はないが）

これは天の恵みである、夜になるのを待って先ほど持ち帰り風呂場で洗って今手元にある。
紫色でVICTORYの文字が入った5キロプレート6枚がである。

こんなことが世の中にはあるのである、俺もまだ興奮している。
さっそく明日からこれで加重しようと思う。
これで5キロ単位で増やしていける、神様、ありがとう！

刑法 第254条（遺失物等横領）
　遺失物、漂流物その他占有を離れた他人の物を横領した者は、
　1年以下の懲役又は10万円以下の罰金若しくは科料に処する。

>>783を翻訳にかけてみる。

原文　>>783
訳文　ゴミ捨て場で5kプレート6枚も拾ったぜ！うはっ、らっき。

>>784
でもゴミ置き場のそばにあるって書いてるんだから捨ててるんじゃないか？
所有権放棄されたもん拾って捕まる道理はないんじゃない？

>>786
まず、本人の意志で捨てられたものという証拠がないから、
持ち主が所有権を放棄したかどうかはわからない。
また、本人が捨てたものであっても、ハイツのゴミ置き場に捨ててある物は、
ハイツの管理人か自治体に所有権が移っていると見做されることがある。

…なんてね。
まあ、冗談だからスルーしといてｗ

>>784-787
深夜にレスどうもです。
そこは4世帯が住んでるんだが鍛えてる奴なんていないのよ。
恐らく誰かが処分に困って置いて行ったんだと思う。
もちろんそれを確認せず勝手に持ってくるのは言語道断だろうけどどうしても欲しかったのよ。
まさに神様からのプレゼントだと思って持ってきた次第。
ほんとに大事なら土砂降りの雨の中放置するわけがない。
プレートのためにも使ってあげたほうがいいわけだしこれでよかったと思う。

どうしても欲しかったから置いてあった自転車を持って帰りました

>>788 許す

>>789 峠とかに乗り捨ててあるヤツなら、許されるべき

俺も尾崎にバイク盗まれた！

>>775
いつ俺が４００円のどうのこうの言ったよ。
どこに書いてあるんだ？コピペカモンｗ

チンスタを買ったばかりの初心者（170�p 75�s）です。

自重で肩幅なら7,8回出来るのですが、ワイドだと3回が限度です。
今後、肩幅で続けていけば良いのでしょうか？
また、他のトレーニングを加えた方が良いのでしょうか？

近くにジムなどないので、自宅でするしかありません。

俺、反動付で15kg加重で１０回、その後フリーで30〜60回チンやってるけど、この前、
背中に効かせようと体を反りぎみにしてたら、いつの間にかスターナムっぽくなってた。

>>793 目的によるのでは？

左手中指と薬指骨折してるのにパラチンやってる俺って素敵

さっき公園チンしてたんだが、
どう見ても65は越えてるじじいがチャリで颯爽と登場。
俺の目の前でいきなり懸垂を始めたんだが、ストリクトで13回やりやがった。
しかも軽々と。
小柄ならまだしも180近い身長で、体重も75は下らない体。
こういうじじいになりたいもんだなあ。

>>796
どんな状況だよｗ
その爺さんと会話とかしたの？無言での張り合いなら絵になるなｗ

>>797
俺がすぐ近くのベンチでインターバルのときに目の前でな。
会話全くなし。終わったらすぐチャリに乗って消えてった。
大阪市北区の豊崎北公園だ。
たぶんいつも来るはず。

怖い

元軍人なんじゃね
じじい

さすが大阪民国だな。

日本で一番人口密度が高いだけあるな

>>796
老け顔の25歳だろ。多分。

レジェンドリィスーパーガリヤン

宇宙誕生からたったひとりしか生まれない　
このスレを支配しようとする恐怖の大王　ガリヤン

どんだけ小物なんだよｗ

正直者だからまぁいいよ。
ちょっとうざいけどｗ

>>794
反動つけるんだったらその１５キロの加重は何の為にあるんだ？ｗ

やっと自重スクリクトで10回できるようになったんだが
そのまま続けたほうがいいのかね？
それとも加重したほうがいいの？

>>808
加重したければ加重する。
自重したければ自重する。

各人の好みとしかいいようがない。

>>808

１　肩幅順手スターナム
２　ワイド順手スターナム
３　片手懸垂

>>801
小太りおっさんガリヤン様の登場だ。

>>808
ﾄﾚの目的にも夜が
加重有りも無しも両方やりな

ここ半年ずっと筋トレしてて、今日久しぶりに懸垂をやったら自己記録更新の２０回出来ました。
でもこのスレ見たら自重に更に負荷を掛けたりしてるんだね。正直驚いた。

>>813
懸垂重視でやってる人多いからね。

ずっと加重懸垂ばっかりやってたから、今日はダンベルトレやってみたんだ。
さすがに二・三頭筋は衰えた感じだったけど、ワンハンドローイングは30キロ
でも余裕な感じだった。やっぱ加重懸垂で背中はしっかり鍛えられていると
確信したよ。

>>814
どちらかというと胸筋に力を入れてたけど背筋メインでやってみるかな。
昔の記録は１８回が最高でそこから衰えていたから、懸垂ずっとやってなかったのに回数増えてて嬉しかった。
これで本格的に鍛えたらと思うと・・・やっぱり効果が記録に現れるのは嬉しい。

>>801
「民国」てwwww

前に誰かが言ってたけど、トレして無い人はストリクト懸垂なんて二回出来れば良い方なんだね
最近友達に機会あるごとに声掛けてやって貰った結果です

>>815
前傾カールのワンローでか？

スターナムって何？誰かエロい人教えて〜

バーに胸をつける懸垂だ。

>>820
だいたいこんなカンジ↓。
http://bodybuilding.com/fun/charles4ebig.jpg

もっと後傾させてヒザより上が床と平行になるぐらいまでを目指す。
肘をカラダに垂直に後にグイっと引くカンジでやる。
逆手かパラレルが基本。順手でもオッケー。

スターナム＝sternum＝胸骨

>>819　そうだ。でも、サイドレイズやったら15キロでいっぱいいっぱいに
なってしまって、懸垂ではあんまり三角筋鍛えられてないのかと鬱になった。

>>823
ディップスで三角筋の前部はバッチシなんだけどね。

>>818
痩せてても？

>>818
というかトレしてなきゃ中学高校がピークだろう。
よく「昔は４回できたのにぜんぜんできなくなっててショック」とか聞く。

>>825
基準がいろいろあるからなぁ。

１　痩せて佐川現役なら十回いくだろうし
２　痩せて事務職なら出来るかどうかも不明だし
３　痩せてて若ければ、爺よりはゆうりだし

>>825
真の意味のストリクトだと１回できるひとですらいない。
懸垂って深いのだよ。

>>823
そもそもサイドレイズは重量を追求する種目ではないよ。

>>824
効いてることに違いはないが、肩のメインにできるほどの刺激が入ってるのかは疑問。
初心者ならそれくらいの刺激でも十分に発達するだろうが。
やはりディップス、チンだけでは肩は厳しいかな。

ディップやらチンが強くなっても肩はなかなか発達しないよ

そもそもプレス系の種目やらんでデカイ肩のヤツを見たことがない

>>829-830
ナルホド。

鏡で横から見ると前部が突出して盛り上がってるんでたぶんディップス
の影響だとおもいます。

最近軽いサイドレイズやリアレイズもやるようにしました。

ディップスはバリエーション豊富だから。

>>828
おまえ絶対何か勘違いしてる

に一票

本当に強いやつは一切運動らいしいことを自発的にしてないくせに
パワー　スピード　体格　フォームの良さを　ナチュラルに備えているヤツだろう
素の強さってやつだ　一方俺のようにトレーニングを努力しているのは強さの捏造でもある
なぜなら努力をやめたら　普通クラスに戻ってしまうからだ
常に努力していないと　素で強いやつの怠けてるヤツと　張り合えない
だからトレを継続している

>>833
そう？
たぶんみんな「それなりにストリクト」どまりだとおもうよ。

以前韓国のビルダーの軽快なワイドチン動画があったんだけど
アレくらいのワイドチンできるヤツこのスレにいないと思うよ。

>>835
足が細い奴の動画？

>>836
muscle mania とかいうサイトだったかなぁ。。
探せば見つかると思うんだけど。

脚も太かった。

コレは酷い

チンスタにぶら下がっただけで終了しているやつよくいる
足の反動使ったり可動域が異常に狭いやつとか

>>834
何か恥かしい考え方のひとだなぁｗ

>>834は単なる世間知らずなお馬鹿さんなだけｗｗ
自分でいい事言ってると思ってるからそっとしとこうじゃないかｗｗ

>>834　そりゃ違うんじゃないの？
体格・センス・運動神経は天性のものかもしらんけど、
パワーやスピードは努力しないと身に付かないよ
天才と称されるスポーツ選手や格闘家は常人の何倍も努力しているからこそ
その地位を築けたわけで…
たとえ、どんなに「素で強い」奴にも努力を怠ってるやつに俺は負ける気が
しないけどな

>>834
君、花山薫大好きでしょ？

>>384
データを出すと　素で強かった奴は2000年前後の段階で
19歳　アルバイト　身長176　体重66　体脂肪率９�l程度
だった　当時の俺は虚弱で　キックミットでパンチとキック
左右フック　アッパー　ストレート　ハイキック　を受けたが　あまりの速さと衝撃力に驚愕した
しかも格闘技は習った経験なし

その後　２００６年に　ボクシングジムで
スーパーライト級３戦全勝　のジムで一番強い
普段の体重６８キロ　身長１７７�pの　奴がいた　よく観察し　スパーリングも相撲も本気でした

たしかに　K-1ルールでやれば　普段から練習を厳しくしているスーパーライトの奴の方が強いだろう

先ほど初めてスターナムチンニングをやってみたのですが、普通のチンニングと効く部位はやはり違うのですか？

１ちゃんミロ

>>845
刺激する部位は大差ないケド厚みが付くみたい。

>>846
理由を言え

＞＞８４７
ありがとうございます。
これからスターナムとヒョードルチンを交互に取り入れていきたいと思います。

>>846
砂嵐ですがｗ

珍忍愚あげ

満忍愚あげ

おまいら、トレもいいけどスキンケアもしっかりな

>>853
こんな時間まで起きてると肌に悪いぞ

>>854高濃度茶カテキン吹いた

>>822
どうもありがとう！スターナムと普通の懸垂やりコム

しかし懸垂で腕や肩にはあまり効かせられないってのもシャクだな。

筋肉痛になって、２日目なのにまだ痛い。
やっぱりどんなトレーニングも急にやるもんじゃないね。
焦って記録を出す事を優先した罰だ。
これからはちょっとずつやります。

>>834
たしかにぜんぜん運動もトレもしてないのにゴツくてコワ面とかいるなＷ

骨格に恵まれててあと食いモンがいいんだろうな。

>>857
片手やればいいだろ
片手は背中つーよりむしろそっち系だろ

片手はできるようになるまでが大変だけど
できるようになると楽しいよ

片腕懸垂やってますよ。

片手懸垂出来る人を


ある意味では尊敬します

そこいらの奴よりもよっぽど腕力はあるが童顔なのでなめられる。
イカツイ顔になりたいわ。
顔の筋トレしまくればアゴぐらい割れるかね？
とりあえず加重チンしてくる。あと、さっきから屁が止まらん。HELP ME

>>865
おいおい、アゴが割れても怖くは無いよｗｗ

どっちかというと、アゴの筋肉と首を鍛えると良いんじゃないの
アゴの筋肉が締まってて首が太い奴は、顔が童顔かどうかに関係なく怖くみえる

グダグダ言ってないでスキンヘッドにしろや

眉毛そって指２〜３本詰めて和彫りの刺青すれば？

やっぱ片手懸垂には自重分をアームカール出来る位の筋力はいるよな？

マルゾリでこめかみに刺青

>>869　んなこたーない。二頭筋だけで引くつもりかい？
事実、自重分でアームカール出来ない俺でも片手は一回だけ出来る

http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up39872.gif

Ｖバーチンニング始めたんですが（握る部分５センチの）
意外と普通のチンニングより楽だね、二等にも肩にも意外と効かないし
効果あるんかね？　ロニーコールマンは薦めてたんだけどね。

それと親指も含めた全部の指で掴んでするチンニングって効果あるよね？
ロシアのサンボの人とかがやってるの見た事あるけど（ヒョードルもしてた）
背中へのﾀﾞｲﾚｸﾄな効きは減るけどパワー付きそう。

>>865
トレ経験やスポーツ、格闘技経験無い人って顔しか見ないからね、
おばちゃんや女もそう。
顔がイカツイと＝ゴツイ、力持ちとみなすし、その上、骨格が良かったりした
らなおさら。

age

ワロタｗ

>>873
俺も女にかなりなめられるわ〜。
女ってマジで顔で勝手に決めるよな。
まあ、よく考えたらそんなもんかｗ

本当に女って糞だなｗ

そして男の世界へ…。

>>874
>骨格が良かったりしたらなおさら。

あたりまえだよ。
しろうとの客観的な漠然とした理由が意外と正しかったりするんだよ。

筋肉＜骨格
ちっちゃいフレームに筋肉たくさんつけても、マシなぐらい。
筋肉さほどなくても、フレーム大きければ力も強いよ。

体重制の格闘技見てもわかるだろ？
ムキムキチビより、ガリ長身の方が強い。
リーチという点を差し引いてもだ。

腱もそう。
どんだけスクワット、クイックリフト、プライオ頑張っても、
ジャンプ系、バネでは遺伝的に優れている黒人にはかなわない。
カンガルーは足が細くても腱がスゴイから。

結局、筋肉＜骨格、筋肉＜腱なわけだ。
つまり、自分の努力ではどうしようもないんだよ。

相対的ではなく自分だけをみた場合、
筋肉つける努力しかなできないから筋トレするんだけど・・・

筋トレで肉増やすことばかり考えてると肉団子まっしぐら。
懸垂はトータルで上半身を強化するからいいな。

>>880
何寝言言ってるんだ？
この馬鹿
おまえなんか肉団子すらになれねーカスのくせに
懸垂だけで上半身全部カバーするってどんだけ低いレベルなんだよゾウリムシ

>>881
あははｗ
切れ方が子供だなあ
体じゃなくて頭の中が肉団子なのかｗ

>>882
あははｗｗｗ
ゾウリムシはすぐに反応して楽しいなぁ
なんちゃってトレーニーがいっぱしに語ろうとするとすぐに綻びがでちゃうよね
君みたいにｗｗｗ

チンスタでしかトレやらない俺が一つ質問。
今まで1日おきとか2日おきに追い込み懸垂やってたけど毎日疲れない程度にやってみようと思った。
筋肉を極端に破壊しないである程度の刺激を毎日与えてやった方がいいのかなって。
どうなんでしょうかこういうやり方は？

昨日、単管チンスタを作成したよ。
７千円ぐらいで出来た。
加重４０kgでもすごく安定。

ついでに指のトレ用にキャンパスボードも作ったよ。

DVD見ながらとか、音楽を聴きながらトレ出来るので、
とても良いよ。公園にプレート持って行かなくて良くなった。
職質から解放だよ。

一見、少しおしゃれな洋服かけに見えなくもない（笑）ので
違和感も思ったよりないよ。

前に、ここによく来ていた者です。
久しぶりに覗きに来ました。みなさん相変わらず頑張っているんですね！

うぉー祭氏！ホンモノ？

http://www.google.co.jp/search?q=%E2%97%86DlyW%2Fs8ibQ&lr=lang_ja&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:ja:official&client=firefox-a

はい久しぶりに来ました！あの頃の方もいるんですね良かった。

自分は相変わらずトレも続けています！

というか、同じ名前の方がいるんですか？続けてすみません。

祭さん！！
最近スレ住人の低レベル化で糞スレになってきてますよ・・

カムバ〜ック

俺は懸垂魔氏の再来を待ってる
あの人の体は俺の理想と近いんだよな

最近トレーニングを初めて懸垂を取り入れました初心者です。
順手、肩幅で8回が限界です。
昨日は8 6 5 5とインターバル30〜1分入れてやったのですが
少し背中がダルい？感じで全く筋肉痛がきません。
自分なりに追い込んだつもりなんですが、まだまだ追い込みが甘かったのでしょうか？
背中で引き上げる様に意識したつもりです。
腹筋に関してはものすごく筋肉痛になるので、このままで大丈夫なのか不安になりまして…

>>890
本物か？
久しぶりだな
怪我は完治したのか？
最新の体をうｐしてくれい

>>872
この人プロのボクサーとか格闘家？
気がついてから殴るまで1秒無いぞｗ
しかも正確に体重を乗せたパンチをチンに叩き込んでるし

うお〜祭さんひっさー

このチンスレも低レベルになっちまったよ
ウエイト板全体も・・・

ほんとに低レベルだ・・・

やっと背中に効かせるコツつかんだわ
一年後を楽しみにしてろお前ら
背中全体が筋痛だぜ

なんか覚えてくれている方達がいてくれて本当に嬉しいです。
肩は右は完治したんですが今度は左が少し悪いです。相変わらず懸垂はやっていますが、色々試し今は自重と荷重の日を分けてやってます。
重量も重さを追い求めず、100�`位で20〜回程出来ればパワー的に自分の体重なら充分だから、その方向で虐めています！
どうしても筋力に傾くと、その分スタミナの浪費が激しいので、そこも大事にした結果今はそれで落ち着きました。

トリをググると　　ぱとりおっと ◆DlyW/s8ibQ 　とかいうのがヒットするんだが・・・

ワロタ

祭さんお帰りなさい。
嫁さん見つかりましたか？

なんかこの祭って人偽者らしいよ、>>900見る限り。
ぱたりと発言もしなくなったし。
今もトレしてるみたいだから、普通一枚位現在の身体うｐするでしょ。
ちょっとがっくし。

>>899の文体はマチガイなく祭氏の文体。
ぱとりおっととの関係がよくわからんが。

真段 ◆DlyW/s8ibQ
栞 ◆DlyW/s8ibQ
悪魔君 ◆DlyW/s8ibQ
うんこまん ◆DlyW/s8ibQ
ハリセンボンの可愛い方 ◆DlyW/s8ibQ

祭、お前なにやってんの？

体重100�`の人間がチンニングする場合身体にはラットで引く場合と比べ違いあるんでしょうか？
ラットの場合100だと直接その重さがかかりますが、体重100チンニングだとそのまんまの重量をひくのではなく、腕等は重さになっていないのだとおもいますが。

祭って人の背中見たこと無いけどすごいんかね。

>>899
漸く帰ってこられましたか。
少し心配してました。
相変わらず達者そうで何よりでした。

>>907
広がりと三角筋はそれなりにあったけど背中に鬼は見えなかった。

祭よ
その背中うｐしておくれよ

だからニセモノだって。釣られすぎ。

懸垂魔って人のも見たこと無い。　見たのは腕だけ。

>>906
そら、当然そうなりますわな。

>>912
前にうｐしたけどあの人の背中には鬼が住んでるよ

すみません、用事があり来れませんでした。

自分はビルダーの方達のような大きな背中ではないです、まだまだこれからです！
懸垂魔さん？って方は凄そうですね、鬼がいる背中なんて見てみたいです！！

体重が10�`程増えたので前より大きくなりました。時間があったら、今の身体を貼りますね。よろしくお願いします！

懸垂魔はものすごかったな。
総合やってんだっけ。

祭さんて何歳なんですか？

http://p.pita.st/?m=bnjc8jsp

本当ビルダーの方達のような身体ではないので、期待しないで下さい。
一応動画で指先懸垂も貼りました、多少ハーフ気味ですが下ろし切ると床に足がつくので、力は抜け切らない内にあげてます！
あと携帯なので、長く撮れないので割と早く上げてます今やりました。

歳は、まだ若造です。

作成者様がPCからの観覧を拒否しております。
お手数ですがお手持ちの携帯端末でアクセスしてください。

Produced by ＠pita

体重１１０�sで加重７０�sのミスターチンニングは何処に行ったの？

右下陰毛かと思った

本物の祭じゃん！！！！！！！！！！！！！！！！！

この部屋、昔うｐされてたときと同じだｗｗｗｗｗｗ

>>920マジで70で加重すんの？
ワイドチンですか？？

突如現れたミスターチンニング氏も背中の画像を貼ってたけど、凄まじい程の厚みだった。

やっぱ祭りさんはバランスのいいボディしておるな。

背中・身体の厚みとか出すにはやっぱ食事の量を増やさないと駄目かな？
トレに頼ってても無理かな？

>>925
ありがとうございます！嬉しいです。
>>926
栄養と休息は身体Upには、大事。身体と心の疲れをリフレッシュして
更なる高みを目指したいです！

懸垂魔さんとかチンニングさん等凄い方達がいるんですね！モチベ上がります。

祭りさんの身長と体重はいくつですか？
身体つきからすると順手をメインに懸垂をしていますか？

>>928
はじめまして、身長178現在は体重80位です。
懸垂は、順手・逆手共にやります！基本は荷重懸垂で110�`位と力負けしないように、自分の体重+25〜35�`での懸垂をします。
前は高重量主義で55〜�`とかでやってました。今は重くても、45�`位で追い込みの時やります！

>>929
僕は懸垂歴５ヶ月です
身長１６９　体重７０です
懸垂は　逆手でやや肩幅より広めにバーを握り
　　　　　　完全にブラさがった肩と背中をリラックスさせた状態から
　　　　　　　肩の前面上部がバーに当たるまで引き上げ
　　　　　　　そのバーに肩の前面上部が当たったまま１秒間上腕二等筋をガッチリロックさせ
　　　　　　　その後ややゆっくりした動きで体重を肩の後ろ側の筋肉で支える感覚を意識しながら
　　　　　　　ややゆっくりした動きでコントロールしながら身体を下ろしていき
　　　　　　　　完全に肘と腕が伸びたら　肩と背中をストレッチさせリラックスさせる
　　
このやり方で　２日に一度アンクルウエイトでの合計加重５キロ　
総重量７５キロで３回〜４回を２６セットをメインで加重懸垂しています
今日は朝の８時に始めて　丁度加重懸垂が２６セット完了しました
この後は　自重懸垂を先ほどと同じフォームでストリクトを強く意識してスイスイします
あとは　やり始めたばかりの自重ディップスを肘をいたわりながらやります

筋トレ初級者だけどやっぱりチンニング好きな人って多いんだね
俺もチンニングとディップスが一番好きだなー
ビッグ３とかはあんま楽しくない

今順手はワイドやったけど
稼動域を広くやることができない　逆手ばかりしてたから
順手はド素人クラス

>>930
頑張ってますね、いい刺激になります！
今日はオフなので、たまに覗きに来ます。

自重73Kgの順手で40回出来るけど、久々に逆手でやってみたら25回位でプルプル．．．
大胸筋や三角筋、二頭筋等の前部分が全然鍛えられてねーorz．．．

祭さん！！
ブアカーオみたいな背中にするにはどうしたらいいですかね・・？

加重25〜35キロで何回、何セット出来るんですか？　それは週に何回くらいやるんですか？
やり方はどんな感じですか？　順手、逆手、ワイド、ナロー、ストリクトなど
色々な組み合わせがありますけど。

>>935
継続だと思います。簡単な言葉ですが、難しい事です。
>>936
荷重は25〜35�`は完全に下ろして14回以上はやります自分達は二人一組でやり、上がらなくなったら相方が足を持ち更に、そこから数回やります！
それを、自力で3回位あげる事ができなくなるまでやります。だいたい順手・逆手共に5セット位は出来ます、握力もつきます！
自分は、この後ラットもやり追い込みます。これと自重のみの懸垂の日と分け週２でやってます！

>>918
野人ってカンジ。
腕相撲強そう。

25〜35�`加重で連続１４回も出来るんですか？　そしてそれを５セットですか…。
ちなみに懸垂は何年くらいやってるんですか？

上体下ろすときに腕を完全に伸ばしきると脱力しちゃうと思いますが、
別に脱力させても問題ないですかね？
脱力はいけないみたいな記述を見かけますが、それは負荷が弱まるからですか、
それとも怪我を防ぐ為ですか？
すいませんがお願いします。

>>939
懸垂自体は、たぶん子供の頃からしてます。ただ当時は懸垂とは分からなく遊びでした！
竹に登ったり、ガケみたいなﾄｺあれば上って遊んでました。

脱力はしません！下ろし切りますが力は入った状態で上げます。前に高重量で脱力してやり続けて肩を壊しました。
怪我してしまうと結局無駄になるので、無理に重さを求めるのは止めました。

やっぱ考え方がガリヤンとはモノが違うな
ガリヤンは振る舞いががきんちょだな

俺の懸垂やり始めと5ヶ月経過後の体格データ　身長169
初期値　体重６４�`　体脂肪率12�l　胸囲９５　上腕３２　前腕28.5
5ヶ月経過懸垂やり込み後の現在　体重７０　体脂肪率１８�l　胸囲１０１　上腕３３　前腕２９

体脂肪率は増えてるが　脂肪が４�`増えて筋量は１�`〜1.5�`くらいは増えたきがする

>>940
伸ばしきるのはいいが脱力すんなボケと昔から言われてますよね。
最近回数増えましたか？
体重が重いのでぜんぜん回数増えません。
言われた通り加重でずっとトレしてるんだけど４０回はぜんぜん無理。

> 脂肪が４�`増えて筋量は１�`〜1.5�`くらいは増えた

相撲の新弟子希望のかたですか？

懸垂しかしてないなら殆ど脂肪だろうね

>>943
正直体重10�`以上増えたので、回数は中々増えませんでした。
やり方も、今はかなり違うのでハッキリとは分かりません、回数は25�`荷重で20回以上出来るようにして、力強い引きで長い間力を出していられる身体を目指しています。

>>946
ブアカーオとの対戦はいつですか？

まだ週３回１０ｋｍとか走りこみも継続してやってるの？

なんでいつも同じ画像なんだ？
最近の見せてよ
どんくらい変わったか
それとも用意出来ない？(笑)

パワーとパンチ力で勝ってるだろうな
ただ無数に存在するキックとボクシングの技術で圧倒的に不利だから
祭さんがディフェンス面を犠牲にして　捨て身でパンチを
左右フック　アッパーでガンガン攻め立てれば
そのパワーと圧力が　ブアカーオのディフェンス能力のキャパシティの限界を越えれば
祭氏の攻撃は炸裂する　祭氏の体格から放たれたパンチなら　ミドル級程度の相手なら
当たれば誰でもノックアウトされる

実は背中の筋量の物量の多さは　パンチの軌道を制御する働きをしてくれるので
接近戦で威力のあるパンチの軌道をある程度筋量が制御してくれる
したがって祭氏の背中の筋量は左右フック　アッパーをぶんぶん振りまわすときに
パンチの軌道を制御してくれる　だから軸がぶれたり　手打ちになるのを防いでくれるのだ

>>948
はい！やってます。
>>949
前のものではないです、昨日の夜とりました。
>>947>>950
まだまだ夢のような事ですが、そんなようになれるように日々精進します！


今風邪をひいてまして、体調悪いので治ったら、どの位下ろして荷重懸垂しているか分かるような動画とってみますね！

祭氏くらいの体格だと　
亀田とかフライ級の普段55�`くらいしかないボクサーはひとたまりもないのは事実
フックは真横に振るのが一番威力がでるものなのだが
178もあれば１６６しかない亀田のこめかみに若干打ち下ろしぎみに自然にフックが真横に振れる
当然その軌道で放たれる通常体重80キロの人間のパンチ力は凄まじい
ガードの上からでも　首根っこからなぎ倒せるだろう
アッパーも顎まで極めて短い距離で当たってしまう　つまり打ってから命中するまでの時間が短く反応するのがキツイ

まあぐだぐだ言ったところで　祭氏の体脂肪率5パーセントまで絞ると　丁度72.5キロのミドル級だろう
ミドル←祭氏　スーパーウエルター　ウエルター　スーパーライト　ライト　
スーパーフェザー　フェザー　スーパーバンタム　バンタム　スーパーフライ　フライ←亀田
10階級差　まあ路上ボクシングしたら　20秒で決着だな　亀田の戦闘不能で
ボクシングでは「卑怯だが」喧嘩に体重が・・・とかそんなのは「言い訳だから」
亀田より祭氏の方が戦闘能力は圧倒的
しかし無論身長が185センチくらいはデフォルトであるミドル級ボクサーと祭氏の
　喧嘩なら「どっちが勝つかはわからない」である

>>951
わかったわかった
そういうことにしとく(笑)

>>951
サービス精神旺盛みたいですがムリしなくていいですよ。
どーせリクエストしてるのはホモばっか（ｒｙ

>>954
男なら強くありたいと思うのは自然な事。
その気持ちが強い故に聞きたい事も一杯出てくるわけで。
全然ホモとかちゃうし。

身長１８０弱で体重８０キロくらいですよね？
その身体で週に３回１０キロのジョギングとか辛くないですか？
ジョギングもあまりやりすぎると多少でも筋肉落ちるとか聞いて、
自分はそれからジョギングはやめましたｗ

>>955
そうですね、ランは気分転換です。今はダッシュとかを大目にしてます！

人によってトレの目的が違うので、それぞれベストな内容は変わってくるのかもしれないですね。
前に書き込み過ぎて、迷惑かけたので少し気をつけます。

そのとおり自分がベストであるための
そのための個人にとってのベストなトレを追求していくこと
それこそがベストなのです

やはり祭氏はガリヤンのようなお子ちゃまとは経験の深みが違う

>>957
ガリヤンなんかと比較すること自体失礼だぞ。
懸垂魔氏とウンチク語り合って欲しい。

ガリアンて？
有名な人？

うぜえんだよ糞餓鬼
現行スレくらい目を通してから書き込めゴミクズ

>>960
現行スレ目通すのタイヘンだぞ。

>>959
最近太る一方なのでデブヤンまっしぐら。

>>958
海王じゃね？
確か怒李庵 海王

（ iωi）オシム監督先程21時13分に順天皇で息を引き取ったらしいお

祭さん、ダッシュでも筋肉は鍛えられるのでしょうか？
特に上半身。

>>964
常識的なこと聞くなよ
ダッシュで上半身の筋肉が鍛えられるわけないだろう
心肺機能は鍛えられるが。
分からないことは聞けばいいけどそれでも程度ってもんがあるだろうが

ダッシュは全身運動です。上半身だと肩＞腕＞腹＞首＞背中の順に効きます。
坂ダッシュは最強です。

黒人陸上１００ｍ選手はマッチョばっかだな

ダッシュとかマジで言ってんのかよ・・・
心肺機能向上以外で効果あるとしても効率悪すぎるだろうに

>>967
普通にウエイトやってんだよ
そんな事もしらないのかよ

次スレの季節

あ？

970

次スレは>>974が立てろよ

Ｖバーチンニングの効用教えてください！！
やった方がイイですよね？

俺に指図するな

>>972
糞コテ消えろ！

祭が来た以上お前なんてカスなんだよ

荒らすだけで
まさしく無益な存在

ID:J+mIdTyW=ID:2b6TuaeBのＰＣが一緒なんだが。

ＰＣが一緒ってなんだ？

頭の弱い子らしい



抽出 ID:EiJjPpiG (2回)

963 名前：無記無記名[ｓage] 投稿日：2007/11/17(土) 21:25:13 ID:EiJjPpiG
（ iωi）オシム監督先程21時13分に順天皇で息を引き取ったらしいお

977 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/11/17(土) 23:46:56 ID:EiJjPpiG
ID:J+mIdTyW=ID:2b6TuaeBのＰＣが一緒なんだが。

祭帰ってきたのか！

ハッハーてこずっているようだなガリヤンよ！

>>979
なるほどアイツめｗｗｗｗ
ガリヤンは色んなことしてるなｗｗｗｗｗ

>>967
ぐぐるとモーリスグリーンのトレの話が出てくるから見てみ。面白いよ。タイソンとかの話もある。

タイソンもチンやってたのかな

>>984
↓ココだよ
ttp://www.sf-magazine.com/sports/tyson-special.htm
ディップスはやってたみたいだけどチンはやってなかったみたいだね。
つーかここチンスレだったね。スレ違いゴメン

懸垂なんてやらないほうがいいよ
何の意味もなさないことなんだからww

外人にも全然もてないし未だに妄想する毎日なんだ、、

同じ気持ちの人は外人スレまで来てねwww

では股、、

チンするとウンコしたくなるから嫌だ 他のトレはそんなことないのに

ここにある
http://www.imgup.org/iup504562.jpg

>>986
外人女と出会えるノウハウを聞いたら「前スレ読めや」の一言で片付けるアンタに懸垂をバカにする資格等無い

>>988
なにこの小学生ｗ

恐らく事故で全身４１�lに重度の火傷を負う前の
「這い上がり」の作者　古市氏ではないかと

>>989
ノウハウ？ぷっ、、、実はこっちが聞きたいくらいなんだけどさ、、ww
まあ懸垂やってりゃいいよおまえらはww

では外出、、

>>989
トリップ見ろ。偽者だぞ。

このスレッド要らねーだろ？

埋めろ埋めろww

では股、、

>>993
ホントだ
>>995
自分自身を埋めろやクズ

何もわかってないようだねクズww

過去外人スレ行ってもう一度トリップいくつかみて来なよwww

では股、、

998

999ならネ申

1000ならイ本　うｐする

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。