タイヤのような腹筋を作らないか　12本目

痛すぎてクランチを板の間なんかでできねえ
ふとんのうえでやってるよ

コロコロについてくるマット最高だぜ。

畳は擦り剥けて痛いぜ…

脊柱起立筋とケツ筋を鍛えれば腰が床につくことはない。

>>918
腰じゃなくてびてい骨だってばよ

ベンチ傾けてのシットアップ辛すぎる・・・
でも頑張るんだぜ

クランチって基本バランスボールの上でやるもんだろ？
尾てい骨が痛いとかありえないから

ただでさえ加重クランチなんてヌルいトレを
床でやるなんて甘えすぎだろ

通常クランチだと使えない後方稼動域が使用できるし
百利あって一害なし、バランスボール加重クランチ

バランスボールなんて持ってるのオバちゃんだけかと思ってたぜ
男は黙ってアブマットだろ

ベッドの端でやってる

尻の皮がすりむけるのはタオルとか柔らかいものを引けば解決する

100均マットがよろしいよ
4つもあれば充分

バランスボールは腹筋やるには色々あって
おばちゃんだけに使わせるのはもったいない。
俺は鈍器で安いのを家に常備している。うひゃひゃ〜〜〜
ただ唯一の欠点がある。




邪魔。

アブマットってそんなにいいの？

うん。おれもバランスボールは置く場所ないんだ。
アブマットは御茶ノ水で5000円くらいで買って使ってる。
しかしけつがむける。下にしくタオルを増やすかマット買うかしかないか。

これがアベンチ
http://precor.jp/cpr_abn_102.html

で、↓が貼るのが安部ん家

つまんねーよカス

カリカリすんなよオバちゃん

クランチって何ですか

カリンチババアだと！？

>>933
聞く前にググレ。一番上に出てくるぞ
http://kinntorenikki.fc2web.com/selfweight/crunch.htm

>>934の優しさに全俺が泣いた

↑　それを見た全米が引いた

オバマもクリントンもそっちのけで引いた

思わずageた

>>934にシットアップ

ちょっと言って見ただけとです

↑　の古さにエジプト全土が引いた

ここにいる人たちはローラーのとき
ひざついてる？っていうか腹割るのに適切？
今はクランチしかやってないんだけど

膝はつかないね
つーか最近あんまりやらないわ 俺は

コロコロローラーの新しい発見をした！！

体を逆にエビゾリにしてする！！！！！！かなり腰に効くぜぇぇぇ

上部は割れてるけどなかなか下部は割れないなぁ。
ハンギングニーレイズやベンチを使ったレッグレイズ・・・特にレッグレイズは腰を痛めそうなぐらい頑張ってるんだが。

>>944
なんで腸腰筋の関与がでかい種目ばかりを選ぶんだ？

尻だしリバースクランチやりなされ
ハンギングニーよりずっと良いよ

腹筋も他の箇所と同様、二三日休息日を挟んでトレしなきゃだめ？
もう毎日やりたくて仕方ないんだが。

脇腹(腰の上？)の下に座布団二つ折りもしくは小さな枕を二つ折りにしたものを
はさんでサイドクランチ(足は伸ばす）をやったら普通のサイドクランチより
も腹斜筋が緊張しているのが分かった。これは効果があるのかなあ･･･

>>948
クランチやシットアップの時もそうやってます。
単純にキツくなるからね。

いつまで名前欄に446入れてるつもりだ　

バランスボール使えばケツだしリバースぐらい効かせられるの？
持ってる人教えて

おバランスボール

クランチしてます

>>897＞内臓肥大

いくつかの現象の総称みたいだよなあ

ドーピングしてたビルダーが心臓が肥大し
心壁が薄くなりながら心臓が大きくなって脈拍数が一定じゃなくなっちゃったとか
前立腺が肥大しちゃったとか
こういうのは確かに危険だよな

そうじゃなくて内腹斜筋が肥大して出腹に見えるのを内臓肥大と呼ばれるのなら
個人的には望むところなんだが

フロントプレスでチーティングして反った姿勢で上げてたら内腹斜筋が増えて
出腹になったとかなら、腹部の内圧が高められる点では良い
但しチーティングしてるという時点でダメだｗ

内腹斜筋が増えても、出腹に見られないように外腹斜筋と腹直筋に無理やり力入れて
ウエストを細く見せて活動していた挙句に腹部の血行不良で
血栓が出来て倒れたとかはダメだなｗ
ザンギエフ腹なら素直に受け入れろとｗ
ただ、ヘソの横を1.5cm以上の厚さで掴めるようだと危険だろうか

普通の人と力士と普通のデブで、外腹斜筋、内腹斜筋とその間の脂肪で
どう厚さが違うのか、あるいは力士が外腹斜筋と内腹斜筋を残したまま減量したら
やっぱり出腹に見える形態だったかが知りたい

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%94%BB%E5%83%8F:Markus_R%C3%BChl.jpg
これは内臓肥大か？横割れは無いがごつい、しかし出腹

ステロイド雑談所２
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1165673510/l50
690 名前：無記無記名 投稿日：2008/01/27(日) 01:08:15 ID:rLCUBcDN
最近、腹の膨らみが気になりだした。
これがあの内臓肥大か…。
まあ素人からすればメタボ腹と大差ないよな。


691 名前：無記無記名 投稿日：2008/01/27(日) 01:19:45 ID:uVTDbGb6
小腸の平滑筋も筋肥大


692 名前：無記無記名 投稿日：2008/01/27(日) 05:37:52 ID:92dHFT2p
まあ、消化管の大半が筋肉だからしかたないわな

腸がモコモコと筋肉増量するのか
便秘治療には良いかなｗ

サイドクランチをやっていても腹斜筋に効いている感じがしない･･･

age

リバースクランチはベンチ尻出しより、傾斜のついた腹筋台のほうがつらくないか？
体が下にズリズリ落ちていくのを防ぐ腕が

ローマンシットアップで
胸に20キロプレートでは物足りなくなったんで
頭の後ろに10キロでやったら、自然落下のごとく反り返って死に掛けた。
背骨いてえ涙目。

>>958
腕は、台をひっかける横棒を、チンニングのように万歳して持つと、楽だぞ。

>>959手を胸の上に置くのと頭の後ろに組むのとでは
負荷が10〜20kgは変わる(腕の重さ次第だが)

http://www.youtube.com/watch?v=Yz6-d2_m3e4
この人はそういう意味では凄い
しかし股関節頼りすぎなのでぶち壊し

>>961
股関節にも負荷が行くけど、腹筋にもきちんといくから別にいいと思う
が、この人の背骨の柔軟さすげえなｗ
みてて怖い。脚の位置おかしい！
ローマンでなくラットプルマシンでやってるのかな？

俺的にじっくりキリキリ巻き込む感覚重視なら胸置きのほうがいい
頭の後ろはともするとフルシットアップになっていることがある、が、バーン感はやはりこっちのほうが上
つまりどっちも好きだぜ！

プロ野球選手ってだらしのないお腹をした人が多いですね。素人から見てもすごい
スイングをしているとわかる巨人の阿部や高橋由伸なんか腰をひねる運動をしてい
るにもかかわらずお腹周りの贅肉がだらしないですし･･･プロ野球選手はどんな腹
筋トレーニングをしているんだろうか･･･