[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 31[超好き]

前スレ
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 30[超好き]
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1190858170/

チンニング(chinning, chin ups,　pull ups） について語るスレです。

＊次スレは980取った人が立てる事。
規制等で立てられない場合は980がレス番指名。

【よくある質問】

Q、自重のみでもロクにチンニングできません。
A、ラットマシンや斜め懸垂から入る。
ワンハンドロー（ベントオーバーロー、ドリアンロー）やロープーリーをやる。
またはチンニングのネガティブだけをゆっくり限界まで繰り返す。

Q、自重のチンニングの回数が増えません。
A、数日置きにウエイトで加重（最初は7〜8キロ）してチンニングするとよい。
7回安定して出来るようになったら更に2キロほど加重といった具合に重量を増やしていく。

Q、チンニングの握り方と手幅はどんなのがありますか？
A、握り方は主に、オーバーグリップ（順手。手の甲が自分側）とアンダーグリップ（手のひらが自分側）
とパラレルグリップ（掌同士が向き合う）があります。
手幅は主にスタンダード（ミディアム、肩幅）、ワイド（肩幅より広い）、ナロー（肩幅より狭い）があります。
順手ワイドでやるときにはサムレスグリップという親指を鉄棒の上に乗せる（五指を揃える）握り方が基本。

Q、完全に降ろしきって伸ばしても平気ですか？
A、伸ばしきるなら緊張させたままで伸ばし切ってください。

Q、チンニングできる場所がないんだけど？
A、イマジネーションを働かせれば見つかるはずです。
たとえば公園のウンテイでパラレルが出来ます。
低鉄棒でも脚をＶの字に曲げたりバーまで上げたりしといてチンニング可能。

Q、おすすめのチンスタはありますか？
A、低価格トレーニング器具を語るスレによれば、モリヤとNE（プロボディー）のチンスタ（チンニングスタンド）
とSS（ストロングスポーツ）のスーパーパワーラックが評価が高いようです。
あと単管パイプなどで自作してるひともいるようです。

Q、どんな種類のチンニング（chinning, chin ups,　pull ups）があるのですか？
A、代表的なのは上記の手幅を様々なグリップでやるやり方の他に、
スターナムチンニング（Sternum Chin-ups）、コマンド懸垂（Commando Pull-ups）、名称はわかりません
が太い綱やタオルにぶら下がっての懸垂など他にもいっぱいあるでしょう。

Q、呼吸法は？
A、カラダを持ち上げるときに吸い下げるときに吐く。しかしサイトによりその逆の場合もある。

Q、荷重はどうやってやったらいいのですか？
A、ウェイトサポーティングベルト（ディップスベルト）にプレートを下げる。ベルトは腰。
http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/
↑ここの「その他」が好評。BM、NE、モリヤ、YYなどにもありどこのでもとくに問題なく使える。
　
柔道の帯かロープに重りを吊るして腰に下げる、リュックに重りを入れて前に背負う、
ショルダーバッグに重りを入れて首からぶら下げる、という方法もあります。

自作のチン棒　http://chinning.suppa.jp/

チンニングの基本
http://beautydaiet.colog-nifty.com/mensdaiet/2005/04/post_8a46.html
スターナムチンニング
http://www.ebody.co.jp/contents/ej/ej030.asp#
色々なチンニング（英語）
http://www.trainforstrength.com/ex-10.html
ワイドチンニング
http://www.3rise.co.jp/pep/high.html
http://www.undou-kai.com/goten/tra/chinup.htm
懸垂全般
http://www16.ocn.ne.jp/~hidedas/kensui.html
http://homepage3.nifty.com/o-key/kensi.html
片腕懸垂（英語）
http://www.dragondoor.com/articler/mode31/7/
有志による和訳
　懸垂：使える筋肉について　John Allstadt

　アメリカの大多数のジムを見わたしてごらん、どうよ？
　ベンチしてるヤシ、インクラインベンチしてるヤシ、胸と腕を使えねぇパンプ状態に...-中略-...
　価値のないテクニック
　1）ワイドグリップ懸垂
　2）ビハインドネック懸垂
　なんかの理由で、ボディビルダーたちは「やっぱさー、すげぇ広い広背筋には、すげぇワイドグリップ
　がいんじゃね？」とか考える。( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ　これは2、3コの理由でインチキだし。
　第一に、大幅に狭まる可動域
　第二に、非常に弱まる挙上重量
　第三に、ローテーターカフへの極端なストレス
　最適な挙上重量は、筋力トレーニングでは、ものっそ重要。

　質問：丸まった背中でデッドリフトやったりする？んなわけねぇよな。ビハインドネックについては
　同じ理由があてはまる。おまいら自身とおまいらの肩の頼みを聞いてやれよ--肩幅よりチョイ広めか、
　狭めのグリップにしておいて、首の後ろじゃなくて胸に引けよ。
　あと握力補助具は使うんじゃねーぞゴルア！（チョークはおk。）　-後略-

｜　　　　　　　　　｜
｜　　　　　　　　　｜
｜　　　　　　　　　｜
　＝＝肩　肩＝＝

｜は前腕
＝は上腕
ここまで上がるような懸垂を、眼一杯荷重してやれば良い。
自重＋付加したウェイトで、合計で体重の倍までは上げる

ロープ登り、ノコギリ丸太挽きといった動作を強化するには
このようんに短いレンジで強い負荷を掛けるトレをしなければならない
これだと僧坊筋、大円筋を使い易い。肩関節を後ろに引く
レンジ一杯まで動かすと、最後は広背筋自体が伸びきってしまい
三角筋後部のトレになってしまう

333 ：無記無記名 ：2007/01/15(月) 22:22:19 ID:2AXCkigI
このやり方は手幅が広いから、肩関節とインナーにそれなりに負荷が加わる。
上腕三頭筋の長頭が攣ったりする。

また顎まで上がる懸垂を先に10回以上やってから
これを仕上げ程度にやるようにしないと広背筋の脊椎付着線維が弱る。

更にこればっかりやって、普通の懸垂をサボると、
1ヶ月経ったら普通の懸垂は3回くらいしか出来なくなる。
大円筋を膨らます癖が付いて脇に挟まってしまう

オッパッピー

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 , - ,,
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　　 　_＿___　　　　　　　　　　　　　 (＾l:,-'`:､::::::）..--､
　　　 ｀''て_,二'''ー--...._　 　　　　　/i~　 ､ヽ_/.ﾑl.r'`, ＼
　　　　　　　　 `ー-...__ `''''ー---t、 t　ｨ__l.7　　　　 ', 　＼　　>>1 乙！
　　　　　　　　　　　　　` ､___..::, ､ヽ＿ゝ‐'､`'""'r'"" `ｰ 　）
　　　　　　　　　　　　　　　　　`､`､ ヽ､r　　 　 l----‐'"´
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ､ ・　 l　　 ・ ,'
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　l r‐"l"ｰ,　!
　　　　　　　　　　　　　　　　　　,./ l. `ﾉｰﾉ　l
　　　　　　　　　　　　　　　　 ／ l`､　　ノ　 ﾉ
　　　　　　　　　　　　 ,...-‐''" 　_.l::::｀ー,=-'（
　　　　　　　　　　　／　　　　 ´ ,.!_;;;:r''..　　 ` ､
　　　　　　　　,...-‐'　　　_,....-‐'"　 ｀'-､::　　　　` ､
　　　　　　 ／.. 　,....―'"　　　　　　　　`ｰ､＿_　　｀l
　　　 　 ／_;::::-'"　　　　　　　　　　　　／::::::::::::::::ノ
　　,...／ r'"　　　　　　　　　　　　　　　ヽ`''「￣￣
　 'ー‐''"　　　　　　　　　　　　　　　　　 `､_＼

１乙！１乙！１乙！１乙！１乙！１乙！１乙！１乙！１乙！

懸垂全般
http://www16.ocn.ne.jp/~hidedas/kensui.html
http://homepage3.nifty.com/o-key/kensi.html

これもう見れないよ

ご苦労だったな>>1よ(´・ω・｀)

前スレ1000、ぶっ殺すぞ？(＾ω＾;)

>>9
後者は
http://homepage3.nifty.com/o-key/kensui.html
で見れるよ。貼り間違え？

>>9
前者は
http://www16.ocn.ne.jp/~hidedas/ken.html

バルクを求めるもの
カットを求めるもの
筋力を求めるもの
日常の癒しを求めるもの

仲良く喧嘩しな☆

>>11いや〜悪いね、だって1000取れって感じだったんだもん

今日は懸垂の日だ

んじゃ俺も。

ガリヤン懸垂できんの？

余裕。
自重で20回はいく。
15秒で10回できたし。
チンマスター、ガリヤン様。

コテ乗っ取るな偽ガリヤン笑

マジで偽ものうぜー。
俺が元祖だし。
なりすまし市ね。
ガリヤン様に成りすますなんて100億年はえーよ、くずwww

(´・ω・｀)なんてこった

オレは格闘技のために懸垂やるんだーーーー！

15秒で10ってストリクトも糞もないな。

いやストリクトだよ。脚は動かしてないし曲げっぱなし。

懸垂歴約3ヶ月、ストラップ有り、
メトロノーム使って2秒で上げて3秒で下ろす
肩幅よりやや広い順手、ストリクトフォームで
やっと６回出来るようになった！

質問なんですが、セット間の休憩は何十秒くらいが
よいんでしょうか？

無茶苦茶動いてたしものすご身体の反動使ってたけどな

http://3gpa.updoga.com/fyj3vl/

ハイパーストリクトフルレンジフィンガーワイドチンニング

…

ストリクトでもワイドでもないじゃん・・・
ってか背中使えてないだろコレ

これがストリクトでもワイドでもないってなら何なんだね明智くん？

>>31
お前ってデジカメも買えないぐらい貧乏人なの？

>>32
デジカメはあるけどパソコンない(´・ω・｀)

http://3gpa.updoga.com/fyistd/
ハイパーストリクトフルレンジナローフィンガーチンニング

確かに背中使えてなさそうやね

パソコンないてｗｗｗ
小学生でも持ってる時代にｗｗ

体型だけでなく金銭も難民だねｗｗ

具体的に背中ってどこをいってんの？
大円筋？ソウボウ筋？広背筋？

全部｡ﾁﾝﾆﾝｸﾞで使うのは広背筋ダヨ｡

加重30キロ以下のレベルなら背中を意識したりする必要なし
細かいことは気にせずポンとぶら下がってサクサクやればよし

同意
自重チンレベルで背中がどうこうとか言ってる奴はアフォ
ガリ難民は自重フォームとかどうでもいいから加重しろカス

そうだそうだ(´・ω・｀)

おまえがいうな

がりやんとか調子こくなくそがりが

夜体重66なのでクソガリは脱出したよ(´・ω・｀)ただのガリだよ(*^_^*)

まだ加重２１．５でぎりぎり8回の軟弱物だけど伸びなくなってしまったんですけど
２１．５キロで素早く上げ下げして8回やるのより１秒上げ2秒下ろしとかのが加重重量伸びますか？

↑×1秒上げ2秒下ろしとかのが
　1秒上げ2秒下ろしでできる重量のが

ガリヤンて歳いくつ？
学生だろ？

今年20歳

社会人だよ(´・ω・｀)

なんでほんならこんな真っ昼間に毎日のようにいるの？

>>39 根拠は？

体重60以上あるひとは加重なんかしなくてもいいよ。
モチロン更なるバルクアップしたければしたほうがいいんだけどよ。

さすがに70はいるだろ？
チビならともかく

自重で8回10回できたって人いるけどその1セットあたりの時間はどうなのよ？
30秒もかからずちょこちょこしての自己満足もいいが
二十歳の蛾も>>45も自重のみで60秒ぐらいかけて6〜8repに挑戦してみては？

>>52
筋トレをむやみなバルクアップとしか考えないのはどうだどよ。
懸垂の場合整体効果とかもあるだどよ。

>>54
ダイエット板いけよゴミカス
ウェイト板から消えろ

チビだのガリだのカスだの言いたがる肉団子。

肉団子になるために筋トレしてんじゃねえってえの。ｗｗ

ガリヤン１年前のおれの体に似てる

>>56
お前の考えを否定する気は無いが、
ダイエット板でガリを誹謗中傷してる奴を見たら「板違いだ、いちいち他人の目標を貶すな」と思うよな？
じゃあお前は自分のレスを見てどう思う？

どこであろうともバルクを付けた者が勝者だ。

敗者の出る幕はない。

懸垂で明らかに胸囲はアップしてる。
http://imepita.jp/20071010/664200
http://imepita.jp/20071010/681270
胸囲91→96に進化
横から見てもペラペラにはもう見えないぜ(´・ω・｀)

>>60
ｧ�`

>>61
２チャンしてないでトレしろや(´・ω・｀)

どうあろうとも年収と彼女がいるかだな。

バルクバルクってそんなにバルク付けてどうしたいの？

このガリやんつうやつ何者？
口の利き方超うぜーし。

>>63
バルクと無関係の年収を結びつけるのはお前のコンプレックスだからだろ負け組
個人の趣味は仕事・人間関係からきり離れているから趣味なんだよ
どこまで追い詰められてるんだ配管工？
高卒ガリヤンと一緒にドブ掃除してこい

>>63
何を言い出すかと思えば。
それは普通に生きてりゃ当たり前。
真っ当な人生があって趣味があるわけだ。

バルク付けてどうしたいの？っておいおいおいｗ
板違いだｗ

バス釣り板に行って一言言ってこいよ
「バス釣りうまくなってどうしたいの？」ってなｗ
板違いと言われるのが落ちだｗ

バルク持てないカスは負け惜しみで何を言い出すかわからんなｗ

>>64
まあまあ落ち着けよブラザー(´・ω・｀)
ちなみに君の懸垂レベルは？

>>65
傷ついた(´・ω・｀)

1から10までレスさせられるのかまったく。

仕事が安定して彼女なり嫁がいて家庭が安泰で人生と心に少し余裕があるから
そこで初めて己の勝手な趣味に手を付けられるわけだ。

いかにお前が・・・・もういいだろ泣かせても俺の特にならんｗ
早々に去るかｗ

うわっ、まじうぜーこいつｗ
まじこいつ何者ですか？
誰か教えてくださいよ。

>>68
心に余裕はできたか？
勝者は強いなｗ

大らかに寛大に腰を据えて笑え。

チン20回動画証明してこのスレの神となれｗ
新人が天下取るスタイルは見ていて気持ちいいぞｗ

もてないブサ男の僻みほどこの世の中に汚いことはないと知ってるか？ｗ
これ以上知らさないでくれよちょんちょろぼーいくんｗ
ぎゃははははｗ

俺が一番嫌うもの。
もてないブサオ。そして心身ともに弱い雑魚。

僻み妬みが汚らわしいｗ

きさまら自覚せよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>71
携帯の容量が足りません(´・ω・｀)

一応30秒動画とれるんだが、アップローダに添付できないんだ。添付できるのが最大15秒まで。15秒で20回はさすがに無理だった(￣〇￣;)

ガリヤン美白だな〜

がりやんとID:3/X9NlA+はホモだち（笑）でつか？ｗ
ID:3/X9NlA+←こいつえらく持ち上げてるけど。
あんなところやこんなところをちちくりマンボな仲でつか？ｗ







　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　














…ワロスｗ

だからあバルクなんてそこそこでいいんだって。
それよりもいいトシこいてたら年収とか女性。

もう相手してやんない。

>>74
馴れ合いもあれだから去るが慌てる事はない。
一ヵ月後でも二ヵ月後でもいい。安定して調子のいい時のモノをうｐすればいい
うｐして張り合える奴いないかもしれん。よほどのチンベテランぐらいだろ。
うｐすりゃチビもばれるしブサオにはまねできんｗ
まあまあまずまずお前の天下だろ。
うｐろだ？そんなもんぐらいどこかにあるだろ？
俺も詳しくないんもですまんが。


雑魚はこうやってスネるだろ。この板はスネおが多いなｗｗｗ
な？からむだけ無駄ｗ時間の無駄人生の無駄。判断もさえてるだろｗ
優れたオスは何事にも長けてるのさ

では綺麗に失礼しますよ。

ちょちょｗ
「では綺麗に失礼しますよ。」←って何でつか？
ちょっとは遊んでくれてもいいんじゃないの？

しかしどこにでも現れるなワカヤマツリカメムシは

とりあえず流れをまとめると

久しぶりにクソコテ【ガリヤン】襲来
↓
ガリヤン信者のホモも襲来
↓
信者発狂。ひとりで盛り上がって絶頂に達したので去る。

なんか良くわからん流れだ(´・ω・｀)

容量大きい動画を添付できるサイトあったら教えてくださいm(_ _)m
20回チンなんてちょちょっと晒しますから。

とりあえず流れをまとめると
久しぶりにコテクソアンチ【ガリヤンニセモノ】↓ガリヤンアンチのホモも襲来↓アンチ信者発狂。ひとりで盛り上がって絶頂に達したので去る。

の流れを見て>>81が恥ずかしいまとめをカウパー

良くわからんじゃねえわ、糞野郎ｗ
お前何者だよ、なんでそんな調子乗ってんの。
まじガリヤンてのムカつくんだけど、調子乗りやがって、とりあえず逝ねよ。
あー、一から十まで説明しろ。

いや、だから ID:3/X9NlA+は長老だってば
文体で分かんないの？

長老ってまだ粘着してんの？
最近見ないから消えたかと思ってたんだけど

正直ガリヤンで抜けるわ (´･ω･｀)

>>87ホモ乙

おまいら長老って何だよｗ
どうやったら長老になれるんでつか？ｗ
ガリヤン他そのとりまきは長老の座が欲しくてよいしょ！でつか？
ウケールｗ
悪い事言わないからさぁ、リアルに戻っといでよｗ

>>87
現場うｐよろｗ
儲かりマンデー？ｗ

>>86
名無しになって書き込んでるよ
前より更に粘着度が増してる

おまえら仲いいな

>>91
最近、握力関係のスレにキチガイが粘着してるけど、まさかあれも…。

なんか姿勢が悪いのでいろいろ調べたら斜め懸垂がいいって書いてあったがとりあえずチンニング台あります
でもどののような体制で斜めになりゃいいんだ？

足元に台でもおくのか？

何気にガリヤンの身体セクシーじゃん？
俺はホモじゃないがちょと見とれる(*^_^*)

>>95そうそう
前にどっかでガリヤンの顔写メ見た時はキモいと思ったが、
髪形気をつけたか知らんが、横顔普通にイケメンに見えたし

まぁ若いってのはいいやね

あんな骸骨みたいな奴がいいのか？ホモ野郎？

自演さえしなければな・・

そろそろガリヤンをスルーする方向で
いいんじゃない？

なんか変なスレになってる・・・

もっと殺伐とした雰囲気でチンについて語ろうぜ

まぁチンニングばっかやってる馬鹿は非効率すぎるな。

>>101
おまえは効率とか考えながらチンしてるのか？
チンに愛はないのか？

ガリヤンは確かに素でかっこいいとは思うが
まだウエイト板でどうのこうの言う体じゃないな

>>93
握力スレ見たことないけど腕スレ大好物だから多分そうかも
上腕囲○○センチを目指すスレ(35〜50どれでも)とか
質問スレなんかで馬鹿みたいに連レスしてるのは大概あいつ
基地外みたいな独特の文章だから何回か見れば見分けが
つくようになる

基地外みたいなじゃなく基地外ｗ
まあそういう変なひとが居るから人生オモシロイ。

ここ板違いちゃうの？
ホモ板に引越しした方が盛り上がるんじゃないの？ｗ

一般人からしたら考えられないレベルの懸垂してる奴がほとんどのスレですよ。

>>106
たとえば？荷重５０キロとか？

>>107
加重１５キロで４〜５回とか自重連続２０回とかで一般人からしたら
考えられないレベル。

>>108
（ﾟдﾟ）

自重20回くらいするやついるけどな。
言っとくけど普通の運動やってるやつで多少なりとも筋トレしてるやつだって一般人だよ

一般人ならワイドで1回もできない人の方が多い

>>54の日本語が理解できん。
なら60キロ以下でもいいし、だどよってどこの方言やねん

一般人ってｗ
なんだその選民思想みたいなのは

懸垂がちょっとできりゃ一般人じゃないんか？
じゃあ君らは何？

ホント素直じゃない奴らばっかしだな。

もう相手しない。

一般人てなんだよ。
お前等全員一般人だｗ

普通の人でも懸垂ぐらいできるだろ。　〜10回ぐらいなら。
身長でいうなら180cmに200cm、いや220cm、この割合だと18回と22回だ。
そう十分な差。15回、20回、25回とできるから普通レベルじゃないわけ。
また凄いしね。唯1回もできないとかは流石に運動御地の例外。

>>113
ふわふわチンしすぎてイカレタのかｗ
自分の置かれてるポジション勘違いしてるんだろうなｗ

体重がものを言うから何とも。
例外ってほどでもないんじゃないかな

すげー、もうスレの１０分の１を超えてるよ。

そうだな、そう考えるとチンニングは入り口が広いな。
ウエイト種目がどれも苦手で専門にしてる人に敵うわけなく
大きな力の差を感じて、さぁこれならできるぞと思ってチンニング
してみるものの普通の人とあまり差が出ないと…。
体重か…　そだな、へたすりゃ子供でもできるからな。

懸垂ってトレの中でもトップクラスに楽だからな。そりゃ人は集まるわ(´・ω・｀)
なおかつ目に見えて効果がでるからな。チンニング最強説だな。

>>121
オマエみたいなガリガリが
トレを語るな

まあ偉そうにしてるが俺は10回しかできない。
ワイドでストリクト、フォームは悪くないと思うがたったの10回。
反動を利用したり、手幅狭めたり逆手の経験も殆どない。
チンの時はワイドストリクト、拘りの単管ですわ。
だからってこの種目ほどヤバイのはないな。本当は苦手種目を克服するべきだが
嫌いでトレから逃げてる始末。びゅんびゅん上がる奴正直羨ましい。
根が真面目だから効かせる速度とフォームでしかやらないが素人回数っぽいのなら
もう少しできるかも、それでもしょせんヘタレだな。でも痩せなくないｗ

謂わばチンスタ等でチンニングをやる我らはレベルに関係なくプロフェッショナルである
一般人（チンニングをしない人間）とは実に90％以上を占めるだろう
こういう輩はワイドグリップでのチンニングなどまず1回もできやしない

だろ？
なんか間違ってるか？

ガリヤンは四天王なんだからあんま舐めんなよ。

爺さん＝前田
ガリヤン＝薬師寺
なんだからな

プロフェッショナル（笑）

>>124
否定したいわけじゃないができると思うぞ。
俺も最初は5〜7回ぐらい。今でも大差なしｗ
まあできるやつもできないやつもいるということでいいでしょ。

>>125
ふざけんな笑
川島に変えろ！

みんなさ無理にガリヤンを凄いと思わなくていいし
もっと凄い人もいるだろうが大人気ないから叩きはやめようや。
俺は凄いと思う。自分より凄いから。負けでいいじゃないか。
実際負けだしｗ
お前らも負けてるだろｗ　
負けたってなんだよ偉そうにされたからってなんだよ。
キャリアあればあるほどしてる行為は恥さらしだ。
初心者叩きはよくない。

>>128
いや君はキャラ的に薬師寺だよ（笑）じゃなきゃ八尋かマーシーだ

20回って凄いんですか？
日曜に高校以来久々にぶら下がったら16回出来た。
因みに高校の時ボートやってました。
今は借金三桁の酒屋です…

>>124
そうかもね

ガリヤンのイメージか…

ワッキーか、タイソンゲイか、ブラッドピットか、そんなもんだろ。
子供じゃないんだから、あてがって遊ぶなや。

ガリヤンてカッツンの田口？

ヒロトだろ

ガリヤン薬師寺って人殺したことあんの？

>>131
ボート選手の引く力は相当なもんだからな
成長期につけた筋肉だから今でも大部分残ってるんだろう

体重にもよるけどストリクト16回ならそこそこ良いほうだと思う
反動ありだったら論外だけど

>>137
酒屋だって仕事柄力使うだろ。40キロの樽とか10本納品なんてザラだし。

確かに成長期につけた筋肉はなかなか落ちないな
その後に筋肉つけたり落ちたりしても体型の基礎として残る。
俺も野球部体型が今だに直らん。
野球部体型の人も一目見たらわかる。

ケツでかければ野球部体型Ｗ

いやそれだけじゃないよ。筋肉のつき方でわかる

野球やってた人はデッドやスクワットが最初から強いし
成長速度も早いんだよな
もう骨格からしてスケールが違う感じ

スポーツもやってなくて鍛えてもいないのに肩幅がやたら広い人はずるい！見かけ倒しのくせに

あ、おれのことだ

ここにいる人たちって鉄棒のスペシャリストだと思うけど大車輪とかできる？
俺は懸垂やり込んでるがいまだに蹴上がりができない
鉄棒の技と懸垂は関係ないのかな？

愛。命の愛それは別れ歌。胸の炎も燃え尽きて
懸垂と鉄棒全く関係ないです。鉄棒上手くなるためにやってないんで。

お前ら雑談してないで有益な情報もってこいや！

362:無記無記名 :2007/10/11(木) 02:19:32 ID:VhIepS6p
カールやってもそれほど効果はなかったが加重逆手懸垂やり出したら効果覿面
ヤバいくらいの速度で成長中、来年の夏は袖の短いシャツでビシッと決めたいと思います

ダンベルないやつは上の方法で二頭が肥大化するらしいな。今日からやってみるわ。お前ら真似するなよ(´・ω・｀)

あほか

>>146
俺出来ますよ。
でもプロテクターつけなくちゃ手の皮がずる剥けしちゃうから素手ではやったこと無いです。
少年時代に体操部だったけど。

あ、技と懸垂の関係ですがあまり無いと思いますよ。
もちろん自重で出来るほどは必要ですけど、
けあがりはカラダの締まりとタイミングがすべてですね。
振り子運動ですよ鉄棒は。
補助無しで、逆立ち腕立て伏せが出来る筋力とバランスが
あればだいたいこなせますよ。

ウエイト板って運動神経ない奴が多そうだよな笑

ちょっと、違うか。
加重移動も関係してるか、とにかく抜重が重要です。

ストリクトってどういう意味ですか？
この仕事をしだしたら、手首から肘までが異様に太くなりました。
握力も強くなったかも？社長の家で変な銀のグリップを握らされたんですが
一瞬ですが閉じれました。

ひょっとしたら反対に握れば20回出来るかも、甘いですかね…

あ、昨日の酒屋です

* 「フルレンジ」 可動範囲一杯にウエイトを動かすこと。これが基本。
* 「パーシャルレンジ」 可動範囲の一部でウエイトを動かすこと。
* 「ストリクト」 反動を使わずに動作すること。基本。
* 「チーティング」 反動を利用して動作すること。経験者向け。

>>152
＞ウエイト板って運動神経ない奴が多そうだよな笑

そういうならフロントリバーやってからいえ

>>157
なんだよフロントリバーって笑

このスレはもうしんでいる

フロントリバーの仕方おしえろ。

早よ教えろ今からトレなんだよ。

>>161
＞早よ教えろ今からトレなんだよ。

バーにぶら下がりそこから体を地面と水平にもって行くんだよ。

>>162
意味が分からなすぎる
もっと詳しく説明してや

>>163
まず順手でぶら下がる
そして腕はなるべく肘を曲げないように意識しながら
徐々に足を上げて行く。
この時に腰をまげてはいけない、なるべく上体と足を
真っすぐになるようにする。
　　．←バー
○ノ＿＿

横から見てこういうポーズを維持する。

肘曲げないとかマジ？

>>165
＞肘曲げないとかマジ？

多少ならいい

それができたら
その姿勢から懸垂。
これが前方水平懸垂。

スターナムの進化系か？

昔からあるよ。
ただあまりやる人がいないだけ。

肘軽く曲げたらできたけど、水平ってのはギャグだろ笑
水平になんかなるわけない笑


>>168
ここの住人だったんだワロタ

>>170
中国人の動画みれ。
かれはさらに厳しい逆手で水平懸垂やってる。

ちなみに君がやってるのは単なる足上げ。

>>171
動画どこだよ？つか逆手の方がバランスとりやすいから楽だよ(´・ω・｀)

　　．←バー
○ノ＿＿

完全に水平でないと駄目。フロントリバーとはいえない。

>>172
http://jp.youtube.com/watch?v=8ZOjNz6bjIs&mode=related&search=

やればわかる。

完全に肘曲げたら水平にはなるんだがな･･。
パソコンないから動画みれねーや(´・ω・｀)
けどコツ掴めばできそうだな。できたらウプするよ。

>>175
まってるぜ

ガリヤンのスピーディーなパンチング動画！
ガリヤンの巧みなチンイング動画！
その実力に圧倒されウエイトトレーニング板の住人は全員(((( ；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ！

いつもベンチプレスの後に補助種目でチンニングしてます。
身長１７２．５ｃｍ、自重８０ｋｇ、加重７．５ｋｇ
現在、８ｒｅｐが最高です。目標は自重＋加重＝１００ｋｇで１０ｒｅｐ
ベンチのあとでヘロヘロですが、チンニング楽しいです。
ベンチは１００ｋｇ＊１０ｒｅｐは年内にクリアできそうだが、チンは
ちょっと年内クリア難しいかな？

>>170
別にここの住人じゃないｗあっち転々こっち転々

ガリヤン3せい〜〜〜〜〜ふぅ〜〜〜〜♪

ほんと、このスレもう終わったな。

お前らさ、いつまでガキのオナニーに付き合ってんの？

>>180のせいだぞ
(´･ε･｀)

思ったより、
加重スレが盛り上がらないのが、
気に喰わないんだろうな？

がりやんとかおもろないねん氏ねや

このスレも糞コテに占領されたか

ほんと、おまいら、みんな超初心者ばっかだな。
見ていて、あきれるというか、恥ずかしくなってくるよ。
そのうち、俺が反動なしで４０回以上するのをうｐするから、下に
うｐのしかた詳しく書いて、教えてくれ。
ちなみにデジカメは、もってるぞよ。

ふ〜ん…でもいいや
教えるのめんどくさいから

２チャンしてないでチンニングしろや！

■今日のチンニング
･順手ナロー20,21,18,12
･順手ワイド16,14,15
･逆手ナロー24,20,18
･逆手ワイド12,10
□加重(＋10)
･順手ワイド8,10,5

なんでお前胸囲詐称してんの？

>>189
正しい測り方でやったら101だっただけだよワトソン君

>>190
何処の誰がその様な事を…
間違いといえます。
脇下の最大囲ならそう書き記すべきです。
189氏の様な誤解を招かない為にも正すべきです。

>>190
http://www.google.co.jp/gwt/n?u=http%3A%2F%2Fwww.bmens.jp%2Fword%2Fchest.html&hl=ja&mrestrict=chtml&q=%E7%94%B7%E6%80%A7%E3%81%AE%E8%83%B8%E5%9B%B2&source=m&output=chtml&site=search

男性の胸囲は胸の一番大きいところで計測。厚生省が定める胸囲の出し方も同じ

>>191にだった

>>192
我々の業界でそれを胸囲とする者は誰1人としていません。
現実を知らないお子さんですね。
それは胸囲ではありません。
第一そのような誤解を招く計測法を我々誰一人用いたりしません。
その場合は掲示板でも実際の会話でも確実に断りを入れます。
次回からそのソースを貼るか脇下で測ったとしるすべきでしょう。
真面目に体を鍛えてる者はそのような計測胸囲とは決して致しません。

他のベテランさんにも聞いてみるといいです。
都内のゴールドに飛び込んで聞いてごらんなさい。
誰も脇下を胸囲とするものはいないですから。

過去にこんな方がいました。
ダンベルを縦に持ってプレスすることが絶対だと思いこんでいた方です。
ゴールドに飛び込んで他の方が実際にやってる姿を見て周囲に溶け込めたのです。
口数が増えましたが実際そのように認識してる者は誰一人この業界にはいないということをご理解ください。これにて…

チンの話じゃないならガリスレ建ててそこでやってくれ。

アミドだかアミバだか知らないがしつこい野郎だな。
わかったよ乳首が正解ってことだなアミバ。

脇下でいいなら俺でも108くらいあるぞ
確かに服のサイズ的にはそこが大事だが、脇下を胸囲というには無理がある

１
━
５

ここもｶﾞﾘ公が粘着し始めて香ばしくなったもんだ

このスレもうイヤんなってくるなー。
ガリヤンなんて超初心者相手に
ワイワイガヤガヤまともに懸垂できる人間はいないのかいな。
いいかげんもうやめてくれよな。もうまったくぅ。

初心者ガリヤンもう書き込むなよ。

すいませんm(_ _)m荒れるので今度から名無しで書き込みますね。

>>202
糞虫のお前がトレすらしないのにこのスレに居るのが問題なんだろ
出て失せろ糞が！

そうしなさい

トレすらしてないって
何で分かんだよw

↑お前の事だよ雑魚助

亀田祭り見るよな？内藤の背中はバッキバキだよ(´・ω・｀)

あ？死んだぞオメー

え…お、俺なの！？
俺は…トレすらしてない雑魚助だったのか…

もうお前でいいよ

今日見るのはＴＶチャンピオンだよ

>>205
うじ虫は黙って消えなさい。

>>213
あ、大食いなんだ。そっちも面白そうだな。

ぶたけぽんを目指すならTVチャンピオン。
マッチョを目指すなら亀田戦

…もう師似ます…みんなさよなら…

>>217
まて、生きていたらいいこともある。
おまんこだってできるかもしれないぞ。
ひたすら、おまんこのことをおもいつづけていきるのだ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上

広背筋のトレと言えばチンニングだと思ってる奴はチンコ野郎

↑ウンコ野郎

テメーら最低でもこれぐらいのバルク目指せや！
http://blog23.fc2.com/s/saojii/file/002.jpg

参考までにもう1枚貼っといてやる！！
http://blog23.fc2.com/s/saojii/file/001.jpg

>>218
…やっぱり俺…誌値なかったよ…
おまんこのことだけをおもいつづけていきていこう
これからのぼくわ

もう1枚だ！！
http://blog23.fc2.com/s/saojii/file/kimiko01.jpg

よっしゃ！もう1枚！！
http://blog64.fc2.com/p/pocha1139/file/mari35.jpg

http://topia.bbsnow.net/toppa/tp02020922.jpg

なんか女の子でかくね？俺がガリなだけ？

http://www.xxx-www.com/bbs/138/uploads/00138-00037.jpg

これで最後。
http://www.reonald911.com/burenna_153.jpg

ガリヤン毎日昼間に書き込んで懸垂してるけどニートか？ニートぽいな

毛量級のボクサーの話なんか持ち出すんじゃねぇぞ！

オレ日本チャンプになれるわワラ

女どもはウエイトゲイナーとりすぎ

懸垂で背中って鍛えられますか？

>>234
みぞおちより上の背中なら鍛えられます。

おれも住宅関連のスレ行って「家って住んでもいいんですか？」とか
車関連のスレで「車って乗ってもいいんですか？」って
聞いてみようかな
いや、別になんでもいいな「食い物って食ってもいいんですか？」とかさ

ttp://dat.2chan.net/b/src/1192103726881.gif

　 ,j;;;;;j,. ---一､ ｀ 　―--‐､_ l;;;;;;
　｛;;;;;;ゝ T辷iﾌ i 　 　f'辷jァ　 !i;;;;;　 ボクシングに投げ技は無い・・・
　 ヾ;;;ﾊ　　　　ﾉ　　　　　　　.::!lﾘ;;rﾞ　　
　　 `Z;i　　　〈.,_..,.　　　　　　ﾉ;;;;;;;;>　　そんなふうに考えていた時期が
　 　,;ぇﾊ、　､_,.ｰ-､_',. 　 　,ｆﾞ: Y;;f 　　　　俺にもありました
　　 ~''戈ヽ 　 ｀二´ 　　 r'´:::.　`!

なにやってんだコノ亀頭は。
ボクシングで投げるとか愚の骨頂。
勘違いも甚だしい。

http://www.uploda.org/uporg1060970.mp3.html
Ｐ＝kameda

１１Ｒ開始時、元世界王者の兄から素晴らしいアドバイス。
「大毅、ヒジでもエエから目に入れろよ」

「大毅、ヒジでもエエから目に入れろよ」
「大毅、ヒジでもエエから目に入れろよ」
「大毅、ヒジでもエエから目に入れろよ」

ポイントで差が付いたから減点で負けたことにしたかったんじゃないか。
それより試合後の亀のコメント聞きたかった。
ただ３ポイント減点以前に何度も同じことやっとるがなとツッコミ入れて見てました。
本当に汚い試合ぶりでした。負けると余計に惨めだね＞亀田大毅

ところでガリヤン、チンニングの回数がやけに多いが本当にそんだけ毎日やれてんの？
インターバルはどれぐらい？

>>240　召喚すんなバカ
実際は書き込んだ数字の三分の一ぐらいだろ
そういう香ばしいお年頃なのさ

>>239
これは酷い・・・が、スレ違いだ。

亀田切腹だな

>>235
ありがとうございます
みぞおちから上全体的に鍛えられるんですか？

今日もチントレした。
疲れたな〜。
チンってドッと疲れるよな。

あの三土手もチンニングするんだから俺ももっとがんばらんとなあ

ガリヤンもうくんな。
うっとおしい。おまえの懸垂なんて懸垂はじめて
１ヶ月足らずの人だってできるよ。
そんな懸垂うｐするなよ。

亀田スレ行け

俺の才能に嫉妬

亀田？

近所では公園のブランコくらいしか出来るところが
見つからないんだけど、親指が回らないから
つかんでぶら下がってるのが辛い。orz

>>251
それだと前腕とリストもバルクがつくので一石二鳥なわけだが。

みんな週何回やってます？
おれ回復遅いみたいで、三日開けないと回復しないみたいで
週２回しかできない。
なんか成長遅くてイライラする。
効率よく回復する方法ないのかなぁ〜？
寝る事が一番なんだけど仕事あるし資格勉強あるし。ハァ〜。
ｱﾅﾎﾞﾘｯｸｽﾃﾛｲﾄﾞって、回復が２倍になるんですよね？
二倍の成長かぁ〜。どうなんだろ、だれか試した人います？

>>247
俺の豪腕に嫉妬ワロスwww

>>254 お前、学生だと思ってたが昼間から何やってんだ？ニートかフリータか？

>>255
その質問は毎度スルーするからニートなんだろうな
よくて短時間バイト

軍手をして１セット目が３回。２セット目からは１回ずつ。
体格は１７７の７７です。腕を伸ばしきるともう体があがるきがしない。
肩の内部に力が入る気がしない。
どうすればよい？

>>257 斜め懸垂から始めれば？

>>257
気合がたりねぇんじゃない???
俺のチン動画を良く見て勉強しろよ。

蹴ってトップまで上げて
もう駄目だって言うぐらいゆっくり降ろしていく練習で
伸びてきたよ俺。

>>257

１　反動をつけてやる
２　足がつくなら軽く床を蹴る
３　バーにゴム紐を下げて先に輪を作り足を掛ける

好きな方法でどうぞ

偽物まだいたのかよ(´・ω・｀)

俺は荒れるから名無しになったんだよ

こいつまだいたのかw
まじうぜーな。俺のコテ名乗ってストーカー???
ファン第一号なら、言葉遣いに気をつけろよ。

だいたい俺よりチンできるやつこのスレにいるわけ???
うpしねーなら、雑魚でも大口叩けるよなwww
てめーら、俺より弱いんだろ???www
豪腕ガリヤン様は神だな。このスレ的に。

おまえ暇人だな(´・ω・｀)

おまえもな(´・ω・｀)

まぁな(´・ω・｀)

(´・ω・`)ニートだもん

だよな(´・ω・｀)

いや、ネオニートだ(´・ω・｀)

何気に男前だな、ガリヤン…

世間一般的には、その体型で十分だろ…
筋トレの中毒性にかかるとウェイト板の人間の様な滑稽な体型になるぞ
大食いにでてた小林が良い例

>>271
お兄さんありがとうよ(´・ω・｀)

けど後もうちょいデカくなりたいんだよな。ブラピくらいにはなりたいぜ！
今日体重計乗ったら68になってた。夜には70行きそうだ(*^_^*)

昼休み終了だからじゃあな(´・ω・`)ｼ

>>273
じゃあな働きマン(´・ω・｀)

でもガリヤンってちょっと障害者っぽいよな

>>274
なぁガリヤン？
携帯だからうｐロダにこまってるの？
20回できるのに証明できないのつらいね。
日頃の練習メニューも半端ないしブッチギリで凄いよ。

>>275
まじか･･･(￣〇￣;)

>>276
携帯で30秒までは撮れるけど、アップローダに添付できないんだよな･･･。なんか方法ある？

>>277
調べてみる。

>>278
Thank you('-^*)/

>>279
ここはどう？
だめっぽい？俺も詳しくないから…
http://www3.axfc.net/uploader/81/

これで駄目ならまだ調べてるから。

>>280
んっ･･･それはパソコン用だと思う。携帯じゃ無理っぽい(￣〇￣;)

>>281
携帯からでもいけるって書いてないか？
ここにこいよｗ
http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/pc/1191935238/l50

>>282
なんか変な画面で何して良いかわからんぞ(´・ω・｀)

>>283
うｐは別なのかな。もうちょい待って。
まあみつけておけばいつでもうｐできるｗ

814 ：名無しさん：2007/10/12(金) 13:39:12 0
>>806
そこは携帯専用だった（PCでは見れなかった）

携帯・PC両方でみるなら下のサイトとか
http://yuffie.jp/upload/index.html
http://hauu.cc/up/

COMMENT欄やDELKey欄には必ず何か入力する

とりあえず容量とファイル形式を書いてみて


815 ：名無しさん：2007/10/12(金) 13:40:18 0
http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/pcqa/1192039598/

ここは携帯から大容量のファイルをアップ、ダウン可能



816 ：名無しさん：2007/10/12(金) 13:40:36 0
　◎ UPdoga（http://updoga.com）　　　送信先：[email protected]　　（動画専用 追加不可 PC使用不可）
が良さそう



なにかあるだろ？　ハズレばかりか？

全力を尽くしておいた。
今回で駄目ならまた探そうーｗ
ﾉ

ダメだ〜(´・ω・｀)
とりあえず、携帯のサイトに行かない。
アップローダは携帯のサイトに行くが容量が足りない(￣〇￣;)

>>287
携帯に詳しくないが携帯の機種とかにも関係あるのかそういう意味？
うｐロダが悪いのか。

もういいじゃん。あきらめようｗ

じゃ、10秒でおさまるように。8回ぐらいできれる加重にすればどう？
適当なプレートかって100円ショップとあわせれば加重ぐらいできるし
実力もそのままみんなに伝わるし。

自重３０回以下の初級者の懸垂なんてみてもしかたねえよ。
せめて加重３０以上でやってくれ。ストリクトに。

ガリヤンお前ボク板で池沼丸出し

>>253
それなりの高負荷がかかってるなら週二回ぐらいが限度じゃないの？
背中の筋肉は元々回復遅いし。

ﾌﾞｯﾀｷﾞﾙが、
結局、オモリのリュック背負ってやる
低鉄棒での斜め懸垂が最強説。

どう？

私めあまり批判が得意ではないのですが、強いて言うなら「逝ってよし」なのではないでしょうか

>>288
いろいろありがとうなブラザー(´・ω・｀)

>>294
加重５０キロで３回。

うそつけ

加重３５にまけてやってもいい。
早くしろ。

クソして寝ろ(´・ω・｀)

お前じゃ加重１０キロもできないだろ

なんだ３５もできないのか？マジで？

>>299
すでに18で6回できとるがな(´・ω・｀)
>>300
重りをくれ(´・ω・｀)
まぁ、来週ダンベルとバーベルとベンチ届くから35でやってみるわ。

ガリヤンお前って懸垂しかしてないの？

>>302
ランニングとダッシュ(´・ω・｀)
あとは懸垂。物足りないからダンベルとか買っちゃった(∋_∈)

>>301
>>すでに18で6回できとるがな

嘘付けw
一回すらまともに出来てなかったくせにw

一応言っとく。
完全に延ばした状態からスタートね。

空っぽのポリタンクは１８ｋｇないと思われ

>>303
坂道ダッシュで三角筋鍛えるとかってのはワロタ
少なくともちゃんとトレしてから書き込もうな？

プロボデのチンスタって幅が広すぎないですか？
斜めになってるグリップのとこを順手でやると肘より上が痛くて5〜6回で駄目。
幅狭くやると14回できるのに。幅だけでこうも違うのはビツクリ。

>>306
http://3gpa.updoga.com/fxbi9h/
>>307
いやいや坂道ダッシュでの肩の異常な疲労感を経験してみろよ(´・ω・｀)

>>289
どうせ腕引きだろ(笑)
加重と連続回数だけで度量を計るなんて頭悪いんじゃない？
あ、あとストリクト？(笑)
試しに背中見せてみろ

糞コテと取り巻きのせいでとんだ糞スレになっちまった

一回やるごとに下に降りちゃうのは駄目？
ぶらさがったままやらないといけないんだろうか。

>>309
ジジイ
背中まるめてんじゃねーよ
腕で引いてるし
肘壊すぞ
こんなんで出来たとかいうなや恥ずかしい
加重増えてもこんなやり方なら自重にもどしたほうがいい
脇を絞りあげて体をあげるんだよ

坂道ダッシュなんかやんねぇよアホ

いいから動画うｐするなら加重でストリクトにやってくれ。
自重でヘコヘコやってるのを見せたがるのは初心者だろ。
俺なら恥ずかしくてそんなことできない。
基本、俺のしょぼい懸垂など見せる程ではないとも思ってる。
加重でワンハンドができるようになったら、考えるが。

加重で片手懸垂なんてできる奴いるのか？
握力９０�`くらいいりそうだ

呼んだ？

懸垂悪魔さんは何歳ですか？

３０後半・・・って悪魔は余計なんだよ。

握力は関係ないやろ。しかしガリヤンの懸垂は認めたくないな。多分これじゃいつまでたってもガリヤンだわ

握力は関係ないけど、ホールド力は強くなるな。

懸垂魔さんは４０過ぎたら　
身体的衰えから片手懸垂ができなくなることへの不安はありますか？

懸垂魔さんの身体スペック　身長　体重を教えてください

パワーラックを手にしてからというもの、筋トレを維持モードからパワーアップ
モードに切り替えた。
筋力的には５０前半まではガンバレそうだね。サスケの連中だって頑張っているだろっ。
今まではノンサプリだけど、４０過ぎたらサプリも摂ってみようかと思っている。

懸垂魔ってのが３０代ってのは嘘だろ。
前に画像見たらありえねー服のセンスだったぞ、身体が凍りついたわｗ

オレは１２じになったらキントレすっからな！！

>>324
部屋にいる時に、服のセンスなんか気を配っていらね〜よ。
実際は悲惨だけど・・・

俺もフルチンだしソコの所は同意しとく

フルチンは無いわ〜ｗ
あ もしかしてフルレンジでチンニングしてるてか？ｗ

げへへ

実際スッポンポンで懸垂すると非常に気持ちいい

だな

フルチンでチンニング。
フルチンニング。

振るチン振るチンうるせーな、ホモ共は…。

ガリヤン・・・・
もっと高いところでな・・・・
肘曲がってて、尚かつ加速度付いた状態でスタートしても
出来たとは言わない。
一度完全にぶら下がって、静止したところからスタートしな。

自分を大きく見せたい気持ちは分かるけど、滑稽だよ。

自重でやるときも、下まで降りて一度静止してから上がりな。
あれで20回出来ると自慢するのは、見てて恥ずかしいよ。
楽な方を選んでやっても効果薄いよ。もっと負荷のかけ方考えてな。

今のおまえは、可動域5cmのくせに100kg上がると
自慢してるベンチプレッサーみたいだぜ。

ＢＰで100kgあげても自慢にはならないと思うが。

自慢にならないようなことを胸張って言ってるから余計滑稽だって言いたいんでねーの？

>>333
スタートは別に曲げたところからで構わないし、下まで完全に伸ばすのはどうかと思うよ加重のときとか

おい、ガリヤン ◆7RlXmyIevA、
てめー>>204で名無しで書くっつったのにもう忘れたのかおい？
お前の下らないトレ日記なんざチラ裏に書いてろ、うぜえんだよ

今日は競馬場行くからお前等に構えないんだ。ごめんよ(´・ω・｀)

あー俺のマジヤバイ懸垂みせられないのが残念だわ

>>338
律儀だなｗ
大勝したら、このスレの住民抽選1名で
チン台プレゼントしてくれよ

チビ達に告ぐ！
チビよ！いいか！よく聞け！そしてよく読め！
チビ達は｢骨延長｣に対して頭ごなしに｢そんなことするわけねーだろボケ｣となるだろうが、それが間違いだ！
骨延長大国ロシアではな、骨延長手術が当たり前のように行なわれてる！日本で言うプチ整形みたいなノリだ！
だからチビロシア人達は骨延長手術に対して、なんの文句も言わないし、ここの文句ばっかり言ってる現実逃避のチビ達と違って何の恐れも感じていない！
むしろチビロシア人達は骨延長手術に対して強い志しがある！積極的だ！チビロシア人達は自らが骨延長手術を望む！
なぜなら！ロシアはチビが差別される国だからだ！
ロシアの国会を見ろ！公務員を見ろ！役者やモデルを見ろ！すべてノッポだ！
ロシアではチビな時点で人生の負け組が確定する！
チビで産まれた＝生涯、日の目を浴びることはできない・チビでは絶対に成り上がれない！
ということが確定する国だ！
だからチビロシア人は骨延長手術に対して積極的なのだ！
しかしここは日本だ！チビでも幸せをつかめる国だ！
だがな“身長を伸ばす”ということに関しては、国柄など関係ない！
もし骨延長より確実に背が伸びる方法があるならロシアにあるハズだが、そのロシアでもそれはない！
だから身長を伸ばす方法は骨延長しかないのだよ！わかったかチビ！
そしてここは日本だ！骨延長手術がイヤなら身長を伸ばすことはキッパリあきらめろボケ！実際にチビ達はあきらめたほうがメンタル的にも楽だぞ！そして精神衛生も良くなると思うぞ！
やったな♪おい！
それにも関わらず、ここのチビ達は、
身長は伸ばしたい！でも骨延長はイヤだ！何か他にいい方法があるハズだ！と、いつまでたっても寝呆けたことの繰り返しだ！
こんなチビ達の様子をチビロシア人が見たら、いったい彼らは、ここのチビ達のことを何と言うのか！？
フフフ・・・ここのチビ達とチビロシア人を対談させてみたいものだよ！
チビ達よ！わかっただろう！ここは日本だ！骨延長がイヤなら身長を伸ばすことはキッパリあきらめろ！
それでも身長を伸ばしたいならチビロシア人の爪のアカでも煎じて飲まんかいボケ！

デイリー杯のウイントリガー単に3万入れるから(´・ω・｀)勝ったら自分に高級チンスタ買う

３万ならその金で普通モリヤのが買える分けだが。

当たったら24万になるんだ(´・ω・｀)
これで車にwoofer付けるんだ(´・ω・｀)

その前にパソコン買ったらどうだ。

>>345
買っても使い方わからん(´・ω・｀)

特打って２０００円のタイピングソフトでブラインドタッチを
一日３０分２ヶ月やって基礎を身につければ
のちのちのタイピングスピードが物凄くなる
頭の中で考えているのと同じスピードで打てるようになる
携帯で長文打つのは俺は遅いがパソコンは時間がかからない
ガリヤンはパソコンを買うべき　１６万円あればハイスペックノートが買える
２ちゃんねるの　多数のスレの一括リロードは携帯ではできない

そろそろガリヤンスレ立ててそこでやってもらえますかね

http://blog.auone.jp/gamadaseyo/
ガリヤンの顔写真　色白イケメン

>>347
五万くらいのなら買ってもいいけどパソコンに16万は高いな〜(´・ω・｀)

>>348
ごめんなさい(´・ω・｀)

>>349
なんだこのキモ不細工(´・ω・｀)

おばさん臭い顔だな〜っと思ったらガリヤンじゃないのか
まあもっとほっそりした顔してそーだしな

>>346
＞>>345
＞買っても使い方わからん(´・ω・｀)

ワロタ

最近このスレ読んでない
今日も２００レス飛ばした

>>353
大正解

[ｶﾞﾘ]ガリヤンを愛する者が集うスレ 32[超好き]

低脳共のせいで糞スレ化したな(´・ω・｀)

以後チンニングの話以外は、なるべくしないこと。

名無しに戻れば全て解決だとなぜ気づかない？

ガリヤンは自分の居場所を確保することに必死です
どうやらこのスレを自分の住みかのつもりでいるようです
早く競馬場逝って３万円捨ててこい。

名無しに戻ったら戻ったで偽物がうじゃうじゃ沸いてきたんだ･･(´・ω・｀)
では、以後名無しになるのでガリヤンが来たら偽物ですので、スルーしてください。

>>342
親切で言ってあげるけど、そういう金の作り方は止めたほうがいいよ。
負けたら取り戻そうとするし、勝ってもそこで止めれるような人間はそういない。
どうみても債務者街道を歩もうとしてるとしか見えないぞ。

>>359
おｋおｋ
それでいい

ガリってなんでチソニングしかしないの？

心も財布も貧乏だからだろ

(´・ω・`)３万すった

どんどん掛け金を倍額してけばどんなに負けても
一回勝てば取り戻せる　ポーカーの必勝法　大金を持ってる方が勝つ

雑談やめろ

おまえがやめろ

>>308
じゃあ頂戴ｗ

>>308
徐々に幅を広げればいい
無理するとヒジおかしくする

93 名前：ガリヤン ◆7RlXmyIevA 投稿日：2007/10/12(金) 15:57:07 ID:RD2443xu
肩鍛えるなら坂ダッシュが一番。肩が上がらなくなるぜ(´・ω・｀)

↑ガリヤン理論w

テメーらこれぐらいのバルク付けろや！
http://photo.pic.sohu.com/images/book/2005-09-27/1079d82d10d.jpg

さぁ始まります

ガリヤン残念ｗウイントリガー残念ｗｗ

複勝にするんやった(´・ω・｀)

勿論、腹いせにテレビにぶら下がってチンしてきたよな

雑談はやめろ

債務者wwwwwwwwwww

こいつ4NHoSAopマジでうぜーな。
自分がスレと関係ない雑談書きまくってんじゃん。
マジ氏ねよ、雑魚。

雑談してないでチンニグやるやガキ共が

自分で雑談持ち掛けといて、そりゃないぜブラザー

ひょっとして頭ヨワイヒト

wwwwwwwwwwwwwwwwwwww

SSのパワーラック組み立てて懸垂やってみたら一回も上がらなかった。
肩痛めててもう一ヶ月はトレやってなかったからってのも有ると思うけど
まさか一回も上がらないとは…
肩の様子見ながらぼちぼちやっていきます。

定期的に、こういうレス見掛けるけどネタなんでしょ？
大体ラック買う位だから、相当真面目にトレしてる人だろうし
信じられない

俺が裸でチニングするのはネタじゃないよ

>>383
ヒント

つ　ネタ　or　ガリヤンw

>>383
マジですよ…ちなみにガリヤンでもないですｗ
証拠になるかどうか分かりませんが組み立ての際、組立図にはワッシャが
22個と書いてましたが倍の44個入ってたり何故か手裏剣の様な形をした
持ち手が付いたねじ回しが付いていました。

>>386
そうそう倍の個数入ってるのよ。
両側に設置すると良いらしいよ。片側しか設置しなかったけどｗ

いやいや、マジでさ？
俺自体が、始めてチンした時の事は忘れちゃったけど
この前、全くの初心者（推定65k）の連れでさえ荷重２０Kで一回上がったし
よく実力を体重のせいにしてガリネギと煽るピザがいるけど
正直情けないよ

ＳＳのパワーラック部屋が狭いひとはひとりで設置するのタイヘンだね。
おいらはそれなりに広い部屋に設置したからワリとラクだったけど。

でも説明書ってどこのもアバウトだよな。ちゃんと設置したかどうか
不安になったことも有る。

煽るわけじゃないです。
怪我の様子も分からないのに、少し言い過ぎました。ごめんなさい

加重するのにディッピングベルトなるものを使用するようですが、このベルト
はスクワット時のベルトと同じものですか？

現在、筋肉痛が起きないのでほぼ毎日順手ワイド自重チンを１０回×４
（一回の間に３分休憩）やってるが、出来る限り早く自重連続２０回くらい
こなせるようになりたいんだけど、これからどのようなメニューを
組めばいいですか。　１７９の６７キロです。

ひたすらチンニングしろよガリ

自重連続２０回こなせるようになるには加重とか効かせるとか考えない
でひたすらチンするのが最も効率的。

>>393
マネマネうぜ〜

4NHoSAop
↑こいつがいちばんうざい

>>394

６秒差でマネマネって・・。

ひたすら自重ですね。他にアドバイスがあれば何でも。
で、ベルトは同じものですか？　

392 名前：無記無記名 投稿日：2007/10/13(土) 18:20:50 ID:4NHoSAop
ひたすらチンニングしろよガリ

342 名前：ガリヤン ◆7RlXmyIevA 投稿日：2007/10/13(土) 09:54:37 ID:4NHoSAop
デイリー杯のウイントリガー単に3万入れるから(´・ω・｀)勝ったら自分に高級チンスタ買う

>>397
ビルの屋上の縁にぶら下がってチンニングしろ。追い込みまくれるぞ。万が一落ちたらゾンビパウダー使ってやるからな

>>397
別。

今日の糞IDはID:YSyj0/seか

>>401
自演乙。荒らすなら別スレ立ててやれ、ガリヤン。

>>399
お手本うｐよろ

今日

逆手ナロー20･20･22
逆手ワイド15･16･15
逆手ハイパーナロー18
逆手ハイパーワイド12

逆手ナローなら２０回できるわ、はげ。
３セット目の回数があがってんのはおかしいだろ、フォームを見直せ。
ちゃんとストリクトで常時緊張保ったままやってんのか？

斜め懸垂も背筋に効いてるんでしょうか？

>>406
効きますよ
自重での懸垂が出来ない人は、斜め懸垂で
二等筋と後背筋をある程度鍛えると
懸垂出来るようになります。
頑張ってくださいね

ガリヤンは嘘つきだからなw
以前片手懸垂うpとか言って台乗ってたしwww
10秒とか取れないとか理屈こねてたいした回数撮らないし。
荒らすだけの口先厨。
懸垂魔とか祭氏、妖精さんはマジででかかった。

 　　 /.　　　ノ、i.|i　　　　　､、　　　　　　　　　ヽ
　　i　　　 | ﾐ.＼ヾヽ､＿＿_ヾヽヾ　　　　　　　 |
　　|　　　i　､ヽ_ヽ､_i　 , /　`__,;―'彡-i　　　　 |
　　i　　,'i/　`,ﾆ＝ﾐ`-､ヾ三''―-―'　/　　　　.|
　　　iｲ | |' ;'(( 　 ,;/　'~ ゛　 ￣`;)" c ﾐ　　　　 i.
　　　.i　i.| ' ,||　 i| ._　_-i　　　　||:i　　　| ｒ-､ 　ヽ、　　　／　 　 ／　　 /　　|　＿|＿　―　/／￣7l l ＿|＿
　　 丿　`|　((　　_゛_i__`'　　　　(( ;　　 ﾉ//　i　|ヽi.　_／|　　_／|　 　 /　 　|　　｜　 ―　/　＼/　　 　｜　　―――
　 /　　 　i　||　 i` - -､` i　 　 ﾉﾉ　　'i /ヽ |　ヽ 　　　　|　　　　|　　/　　 　| 　 丿　＿／　　／　　 　 丿
　 'ﾉ　　..　i )) 　'--､＿`7　　 ((　　　, 'i ﾉノ　　ヽ
　ノ　　　　 Y　　`--　 " 　　　))　　ﾉ ""i　　　　ヽ
　　　　　　ﾉヽ､　　　　　　　ﾉﾉ　　_/　　 i　　　　　＼
　　　　　/ヽ　ヽヽ､＿＿_,;//--'";;"　　,/ヽ、　　　 ヾヽ

祭どんが最期に登場したのって、一年前やったか？

三ヶ月位前だろたしか。祭さんは

俺の知る限りでは5日前。

ゆんべ初めてブランコでチンしたけど、太さが100mm位だとワイド厳しいね
順手ナローも蟷螂みたいだし、鉄棒よりも背中に効かせ難いね
以上感想ですた

ありゃ祭じゃねーよ、背中がちいせぇ。

ガリヤン面白い。どんどん書き込んでほしい。
懸垂は超初心者の懸垂・しょぼいの一言で評価のしようもないけど、
個人的には好きだな。ほんとよ。
あんまりまじめな話よりもおもろいやつがたまにいてもいいな。

カリヤン帰ってきてだとさ

見た目重視ならチンよりディップスやったほうが全然早い。

呼んだ？(´･ε･｀)

>>408
ミスチンは？

お前等チンニングの時間だぞ

(´・ω・｀)筋肉付かないお

インターはどんくらいとる？

レストは一分だ

>>392
392 名前：無記無記名 投稿日：2007/10/13(土) 18:20:50 ID:4NHoSAop
ひたすらチンニングしろよガリ

>>342
342 名前：ガリヤン ◆7RlXmyIevA 投稿日：2007/10/13(土) 09:54:37 ID:4NHoSAop
デイリー杯のウイントリガー単に3万入れるから(´・ω・｀)勝ったら自分に高級チンスタ買う


これはIDで自演がわかるわけだがモンビジでロムってみるとウザイほどの自演が・・・・
ﾘｱﾙﾆｰﾄついに登場したか。

だからガリヤンは名無しになってんだよガキ

>>424
おおっ
仏教さんなつかしー。
もう大分長い間見て無かったよ。
外人女すれとかぜんぜん見てないからかなぁ。

>>426
いえいえ。外人にはあこがれていますが全く駄目です。

股

おわっ
ナンマイダーひっさー！

白人女性には全くモテナイ日々が続いてますが２ちゃんではまだまだいけそうっす！

では股！

ソウルオリンピックのときにNHKのアナウンサーがテコンドーを紹介して
「朝鮮半島に約2000年前から伝わる、伝統ある古代武術で
空手の起原であるとされています」と語っていたから、すっかり騙されて
子供心に「へー韓国って凄いんだなー」と思い込んでしまった

今になって、実際には50年程度しか歴史がない武術で、創始者の１人が
最近まで生きていて「テコンドーは自分達が学んだ空手を、政治的な理由で
改良したもので伝統などない」と語っているの知って、
NHKの無責任さに呆れ返った

あれガリヤンいるやん

たとえ懸垂だろうがしっかり考えてやって飯食えば筋肉つく。

>>407
私は４０６ではないのですが、斜め懸垂を数ヶ月やりこんだんだけど
懸垂が２〜３回しか出来ない。ベンチプレスは最高１４０ｋｇできたのに。
腕を伸ばしきると、肩と腕に力が入らず体が持ち上がる気がしない。なんでだろう？

脱力し過ぎなんだよ

>>433
体重が重すぎるか　逆手で握ればもっとできるんじゃない

はっきり言って斜め懸垂よりネガティブの方が効く

>>399
定期ジョニー乙

>>433
なんで脱力するのかな？
スクワットやるときに膝をロックしちゃぁいかんと教わらなかったか？
ベンチプレスやるときに肘をロックしちゃぁいかんと教わらなかったか？
故障防止の為にも、トレ効率を高める為にも、緊張の維持は大切だよ。

ひじは完全に伸ばしきらないで、少しくらいは（ほんのわずか曲げる）
曲げるくらいでもいいんでないかい。

みなさんは懸垂する時チョークとか使いますか？

>>433
そのやり方で加重するようになると、肘の故障の原因となるよ。

>>440
チョーク？炭酸マグネシウムの事かな？

んなもん付けねぇよ。めんどくさい。
つけると、何か良いことあるの？豆が出来にくくなるとか

どうやったって加重してたら握力が先に逝くだろ
すべり止めだよダーリン

単純に皆さん週に何日ﾁﾝしてます？

毎日してますよ。
ワイド順手ストリクト自重で１０、１０，９、８ってとこですね。
このやり方での連続２０回はとても出来る気ガしない。

あとは、逆手ナロー自重ストリクトハンギングレッグレイズの状態での懸垂も
してます。８，８，７，７くらいですね。
他の部位も同時に鍛えてるんでこの位が精一杯ですね。

8日に一回だな
本気でやるのは32日に一回

倒立できる奴は倒立プッシュした方が良いかも。懸垂なんかより数倍上半身筋肉痛に襲われる。

あんまり上半身ばかり大きくしても服があわなくなるわ…。
これからは下半身重点的にやろうかな。足って大事ジャンか

炭酸マグネシウムを付けると
滑りずらくなるからマメが悪化しない

倒立ってハンギングレッグレイズの状態での懸垂の事？
倒立プッシュってどうするの？

逆立ちのことだろ

逆立ちできませんけど。　一ヶ月ほど前に球場の金網に足をささげる格好で
逆立ち出来るか２０回位は挑戦してみたけど、一回も出来なかった。
腕力がまだまだなのか、バランス感覚がないのか、度胸が足りないのか…。

>>449
高校時代そればっかやってるやついた
確かに鍛えてないやつより全然上半身でかかった
横に大きかった。チビだけど。
ウェイトしなくても結構でかくなれるな。

逆立ちは頭の血管切れそうになるんじゃなかろうか

オススメは平行棒で倒立プッシュ。俺はポリタンク二個で代用してる。懸垂の時代は終わった

平行棒で倒立プッシュかー。それ出来たらかっこええなーｗｗｗ
普段行くジムでそれやってたら羨望の眼差しだよなｗｗｗ
片手懸垂よりも人の視線浴びる事間違いなしだな。
よし、まずは明日から倒立の練習に励むぞｗ

でも倒立プッシュと懸垂て使う筋肉が違うだろ？

斜め懸垂って、角度とか回数の目安的には
どの程度やればいいんでしょうか？
普通のだとまだ連続では1回しかできなくて、
なんの運動にもなってなさそうなもので。。。。

そんなことすら分かってないような連中なんだろ
ほっとけ

あ、こんなスレあったんですね。

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1114812618/

こんな板があったことも初めて知りましたが。

斜め懸垂が一回しかできないやつなんかいるのか？

>>463
いや、普通のぶらさがってやる懸垂が
1回しかできないってことです。

斜め懸垂って何だよ。　想像するにあんな感じかな…。
そんなん片手小指の爪で出来るだろｗ

なら懸垂やれカス

>>460
斜め懸垂に限らずウエイトは基本的に8〜12回くらいが限界の重量でセットを組む
角度はそんなに気にする必要は無いけどあんまり直立に近いと効かん

>>467
どうもです。

ワイド順手ストリクト自重で１０、１０，９、８やってる俺だけど、この方法で
連続２０回できるようになるにはどうすればいいの？
加重した方がいいの？　今体重７０キロ無いくらいだと思うけど、何キロ加重したら
いいかな。　最終的には体重プラス加重で何キロぐらいでチン何回出来たら
チン上級者レベルになる？

斜め懸垂片手でしてる人いる？

お前ら初心者にはもうつき合いきれん

>>469
テンプレ

片手斜め懸垂はいいかも

>>470
その発送はなかったわ

>>470
おまい中々やるな

それが出来るなら普通に懸垂できるんじゃないか…？

普通の懸垂なら15以上はできるよ。加重24kg6回位で片手懸垂には全然
歯が立たないもんだから、そこまでのステップアップに活用しようかと思って。
逆手で脇が締まる位まで上げるだけでもきつい

>>470
俺は回数を稼ぐ懸垂をする日と軽めに懸垂をする日を1日置きにしてやってるが軽めにする日はそれやってるよ！

アームをやっていた頃は片手斜め懸垂もやったよ。もちろん、空いている
方の手にはプレートを持って加重していたけどね。
ちょうどワンハンドローを逆さでやるような感じだな。

お前等チンニングの時間だぞ(´・ω・｀)

>>479
＞懸垂魔さん
あの凄い体をもう一度拝見させてください。
モチ上げたいっす！

>>481
なに？おまえ懸垂魔さんのありがたい画像保存しなかったのか？

かく言うわたしもエロ画像と一緒に保存しておいたんだけど
deleteしちゃったんだけどねｗ

あ、腕画像すぐ消しちゃったみたいだけど再アップして欲しいです。

>>482
http://imepita.jp/20071015/603130

49 名前：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/10/15(月) 18:04:24 ID:7vNyhz1V
どう？
http://imepita.jp/20071015/603130

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1189069158/l50

ガリヤン死ねｗｗｗ

稀に見ない世間知らずで頭空っぽだよなｗ

>>485
>稀に見ない
・・・え？

http://blog.auone.jp/gamadaseyo/
ガリヤンの顔写真　色白っｗｗｗ

>>485
幼稚園からやり直して来いアホ

ガリヤンて全然胸板ないよな

知るかよ

ちょっとスローチンニングやってみた。

１回しかできんかったw

みんなはチンやった後はストレッチやります？

>>492
ぶら下がってストレッチしてる。
あと逆さぶら下がりもやってる。

腰痛がほとんど出なくなった。
ハゲと短足も改善された。

>>482
祭タンの画像は保存してる？確かチンの20回ストリクト動画もあったと思うケド〜誰か見せて！ﾊｧﾊｧ･･･

あわいやいあ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

>>478
>>479
お二方どうもです。参考にさせていただきます。

ガリヤン兄さんのチンニング動画はあれ以来うｐされてないんですか？

ガリヤン兄さんすんごいかっこよかったもん…

>>449
器械体操のひとは倒立バーで脚前挙や逆立ちプッシュやってるよ。

脚前拳て？

拳じゃなくて挙だろ

>>500
脚前挙支持

足を前にピンと伸ばす。

倒立して？本来はどうやってやんの？

お前バカだろ

いや知らないんだよ。本当に。馬鹿でも何でもいいよ。教えてくれ

検索するって発想は無いのか？

>>449
確かにそうだがチンニングと無関係な件ｗ

>>493ぶら下がることでハゲ短足が改善されるって一体…？

>>507
教えて

>>509
だから脚前挙支持だってばさ。

http://homepage2.nifty.com/shakaijin/endo.jpg

こんな姿勢。

はいはい。こういうやつか。
チンニングバーでこれに近いことやってる人いるね。

>>470のおかげで新たなトレが出来そうだ
有難う470、さようなら470！

…そう…やっぱり行っちゃうんだ470…
でも、何時かきっと戻ってきてくれるよね…？
…待ってる…アタシずっと470のこと待ってるから…！！

>>513

斜め片手懸垂はただの遊びだと思ってたが加重していくとなるとすごい効果がありそう
しかし今まで誰も気が付かなかったというのがすごい
ひょっとすると世界中で誰も気づいてないのではないだろうか？
ようつべでUPしたら世界中に衝撃が走り一気にメジャートレになるかもしれない

ひょっとしてマジで言ってる？
続けてみたら分かるがあんまり効果ないよ

ごめん。俺の場合の斜め懸垂は、足をバーと同じ高さ位の所に掛けてやっていた。

ななめどころじゃないなｗ

それはほとんどベントローの天地逆バージョンだな

加重してそれやるとかなりいい感じに効かせられる。
両手でもいい感じになる。

数日前に加重しての斜め懸垂をプレゼンしてやったろ？
そんときはほとんどｼｶﾄしやがって。
初心者にゃ「逝ってよし」言われるし。

足の高さを調整して、ボトムで体を水平にできれば
ざっと体重の80％程度は利用できるんだよ。
あとたった20％分のオモリを担げば、自重になるだろ？
それ以上を目指すのも普通の懸垂よか楽だぞ？
胸張って肩甲骨を寄せやすいし、最初からスターナムフォームだ。

実はオレは追い込み用のメニューなんだが、ぶら下がってやるのより、
こっちの方が効いてるんじゃないかと密かに思ってるのだ

>>521
効かせる場所が変わるのでなんともいえんが、

垂直懸垂→フリーウエイト
足上げ固定→マシン

って感じじゃない？
個人的には最終的には垂直＋加重になると思う。

真のフリーウエイトは頭を下にぶら下がって
バーベルでプルダウンすることだな。

>>521
>>292のことか？
あれではシカトされるだろう
まったく言葉足らずだし、何より話ぶった切りすぎ・空気読めてなさすぎ

後輩筋なんてマシーンで鍛えたほうがいいだろ。

スレ違い、ここはあくまでも懸垂ですから

斜め懸垂の足位置を鉄棒より高くしたら
なんて呼べばいいの？

変体

なんか懸垂やりこんだらなで肩気味になったんだけど、やっぱ上から下に引くからかな？
懸垂やりこむまではひどい怒り肩だったんだけど

>>527
マングリ返し

>>529
ラテラルレイズで三角筋の上外部をでかくすればバランスよす。

普通、懸垂で僧帽筋のｳｴなんて
使わんけどなー

ビハインドでネック重点にしたか、もしくは素質だろうな。

おれもいかりがたがなでがたみたいになってよくすぽーつまんにおもわれる

俺チンニングするようになってから僧帽筋もりあがったきた

俺チンニングするようになってから大胸筋もりあがったきた

まえはこんな盛り上がりなかったんだよね
学校で女とかにもゴーレムとか最近言われるし…

ラピュタに出てくるロボットみたいとかも言われる
チンニングで手が長くなったからだろこれは
僧帽筋に頼って引き上げる癖がついてるんだと思う
そのせいか背中が全く発達してない
背中だけ見ると斉藤洋介の背中みたいなかんじ

鼻もでかいのか？

鼻は高い白人みたいに
僧帽筋のこのぼこおんってなった盛り上がりはチン前と今と全然違う
利かせ方がポイントだろうな

>>538
なら逆に足でぶら下がって　逆屈伸みたいなことをすれば
足が伸びると！　イイこと聞いた　グラビティーブーツを
通販しよう！！

>>541
２０年以上まえから有る

うちはモリヤだけどチンしすぎてバーが〜←こんなかんじにゆがみが出てきた。
だけどそれくらい超追い込まれてる証明。

http://jp.youtube.com/watch?v=boHebUIqCKk

>>543
不良品を(ry

ダンベルカーリング最大重量：35.5�s
バーベルベンチプレッシング：195�s
サイドレイジス：27.5�s
スタンディングズロウインケーブラー：40�s
オーシャンパシフィックブルー：55�s
http://jp.youtube.com/watch?v=n_OdXKfSp-Y

>>543
どういう加重したらそうなるんだ？
握力１２０ＫＧとかそういう人？

>>546
ベンチとサイドレイズ負けた。
バランス悪すぎるんじゃないか？

ニトウ筋がよわいな

つぶれてもVサインってとこが笑える

このスレにいる奴は皆>>546みたいなデブばかりなのか？
俺の来るところじゃなかったようだ。幻滅したぜ。

1人で妄想して勝手に結論づける奴の来る所じゃないのは確か

>>546
英語かなり流暢っすね。

>>546
部屋せまっ！
筋肉あるのわかるけど、それじゃ単なるデブだな
もう少ししぼれブタ！

ただのﾌﾞﾀじじいやん。きもい

普通男がウエイトやってるの観てるだけなら皆キモいと思うだろ
わざわざ言うところがホモっぽい

お前らは最低だ

電車がｶﾞﾀｺﾞﾄｶﾞﾀｺﾞﾄ通ってるなｗ　どこの路線だろｗ

懸垂を10日間の間に20回くらいできるようにするにはどうすればいいですか？　　現段階は6回くらいです 本当に教えてください

超パーシャルで反動使いまくればいけるんじゃね？

10日間メシ抜けば20回くらい出来るようになるんじゃね？

>>559
とりあえず逆手にしてみるとか。

マジで561が一番いい案

>>559
暗闇の中で2PAC大音量で聴きながら懸垂すると俺は10回は伸びる。覚醒だ。

つーか無理して馬鹿に構わなくていいから

ネタがねぇから構ってるの間違いじゃん???

モリヤのチンスタの耐重量って何キロですかね？

ｲ�`

ｵ�`

>>567
どこにも書いて無いけど１００キロくらいかな

チンニング…

拳法において身のこなしの素早さは最も重要であるが、
組合いになった時の上半身の力強さを倍加させる為に考えられたのがチンニングである
その原理は至って単純であり　両手で高い所にある水平の棒をつかみ
主に広背筋、上腕二頭筋、前腕筋を使い上下運動をするという単純なものである
これを発明した中国漢代の武術師範・沈 忍具（ちん　にんぐ）はこの運動を主とした過酷な修行により
強靭な上半身を身に付け、試合にて連戦連勝を重ね当時の人々を驚嘆させたという

ちなみにチンニングという名称がこの運動の発案者である沈 忍具に由来することは言うまでもない

なお余談ではあるが、ディップスとは沈 忍具の出身地である泥府州において元々行われていた鍛練法であり、
チンニングと共に拡まって、発祥地からディップスと呼ばれる様になったということも加えておこう


民明書房刊
『古代中国拳法に見る筋肉トレーニング』より

クリニングスでも一文書けそうだな

>>570
すごい頑丈そうに見えるけどやっぱりそれぐらいですかね？
市販のチンスタって加重を想定してないせいかどれも耐重量が低いんだよな
パワーラックは高いし自分で作るしかないか・・

モリヤかプロボかで迷う…。
どっちがコスパ高くていい製品なんだろ。

対荷重は直接電話で聞いて見た方がいいかな。
俺の実感としては守家は100キロ程度だとみたが。
ジムに有るガッチリしたスタンドって１０万位はするでしょ？

>>575
プロボのほうって何キロまでおｋだったっけ？

安いチンスタだと80キロまでだからな〜
体重が80の俺じゃ自重しかできん

>>576
知らんなら、知らんと言え

知らないよ、知らないからきいてるんじゃんか

まどろっこしいから教えない

まぁそう言うなよ


俺も教えないけどね

モリヤ愛用者ですけど。
チンスタのパフォーマンスには大満足。
デイップバーがもっと太くて広かったらいいなと思うけど、これは愛嬌。
唯一の欠点…バーとスタンドがねじれの位置（幾何学用語ね）にあるため「ものすごいスペースをとる」。
ぶっちゃけ部屋から部屋へ移動するのに分解して組み立てなきゃいけない。

まぁ体重＋加重が楽に100キロ越えるような○○トレーニーは
ジムに行きなさいってところか。

知ったかしてごめんなさいって言って反省するんだ。そしたら教えてやる

 　 　 　 　　　　　　　｢￣ ｀ヽ､ 　　＿_＿_＿_
　 　 　 　　　　　　　Ｌ -‐ '´ ￣ ｀ヽ- ､　　　〉
　　　　　　　　　　／ 　 　 　　　　　　ヽ＼ /
　　　　　　　　／/ 　/ 　/ 　 　 　ヽヽ　ヽ〈
　 　　　　　　ヽ､レ! {　 ﾑ-t ﾊ　li ､ i　i　　}ﾄ､
　　　　　　　　　ﾊＮ |　lヽ八l ヽｊﾊVヽ､ｉ j/ l　!
　 　　　　　　　/ﾊ. ｌ ヽｋ=＝　,　r= ､ﾉﾙｌ　lＬ」
　　　　　　　　ヽN､ﾊ ｌ　 　┌‐┐ 　 ﾞl ﾉl　l
　 　　　　　　　　　ヽﾄjヽ､　ヽ_ノ 　 ノ//ﾚ′
　　　　r７７７７７７７７７tﾉ｀ ｰ　r ´ﾌ/′
　　　ｊ´ﾆゝ 　　　　　　　ｌ|ヽ 　_/｀＼
　 　〈　‐　知ってるが　ｌﾄ、　/ 　 〃ゝ、
　 　〈､ﾈ.. 　　　　　　 　.ｌＦ Ｖ=＝"／ ｲl.
　　　ト |お前の態度が とニヽ二／　　ｌ
　　　ヽ.|l　　　　 　 　　〈ｰ- 　 !　｀ヽ. 　 ｌ
　 　 　 |l気に入らない ｌﾄﾆ､_ﾉ 　 　 ヾ、!
　 　 　 |l_＿_＿_＿_＿__ｌ| 　　＼ 　　　ソ

http://www.vipper.org/vip644484.jpg

営業妨害になるかもしれないが一言
これからチンスタ購入を考えてる人はちょっと待ったほうがいい
チンスタは大抵100キロぐらいしか耐えられない

でも俺は自重一筋で行くから良いと言うかもしれない
しかし、そのうち必ず加重したくなってくる

でも俺は加重といってもせいぜい総重量100キロ以内だから大丈夫と言うかもしれない
しかし本気でやれば総重量100キロを超えるレベルを目指したくなってくる

そのときせっかく買ったチンスタは用なしとなりハンガーとして再利用されることになる
そしてジムや公園まで出かけて加重欲求を満たすしかなくなる

しかし実は数千円で総重量150キロぐらいは耐えられるチンスタは簡単に手に入るのだ
（正式に計測したわけではないがそのぐらいは余裕だと思う）
不要な機能は一切無し、まさに懸垂のためだけの鉄棒である
それはこんな感じだ
ttp://image.blog.livedoor.jp/aznable_210/imgs/1/f/1fadc187.jpg
これはホームセンターですぐに材料が揃い安価であり組み立ても10分ぐらいあればOKだ

これでヘビー加重が自宅で簡単にできる
これから購入を考えてる人はぜひこっちを検討してみてはいかがだろうか？
今はその気がなくてもやってるうちに必ず加重したくなるはずだ
俺もこれを見て自作したが実に簡単にできた
是非自作チンスタにチャレンジしていただきたい
自作なら愛着も湧くから楽しくなりますよ

>>587
詳しく

>>588
ホームセンターなどでこのような物が売ってますので好きな長さの単管を買ってつなぐだけです

ttp://image.blog.livedoor.jp/aznable_210/imgs/d/4/d4e9dd77.jpg
ttp://image.blog.livedoor.jp/aznable_210/imgs/a/5/a56f2d04.jpg

>>587
ディップスバーつけわすれてるじゃん

>>589
具体的なパーツと長さを教えてください。
ようは説明書です

>>591
この写真は俺じゃなくてこのサイトから拝借したものです
俺はここを参考にして作ったのでご確認ください
ttp://blog.livedoor.jp/aznable_210/archives/2006-10.html#20061022

このつくりだとチンするとき、きしみ音が鳴りませんか？

>>592
http://www.ashiba-pipe.com/

ホームセンターが近くになくてもここで全て注文できそうでいいですね。

吊り輪懸垂が好きなんだけど，吊り輪もバラで手に入らないかね？
(紐でも代用できそうだけど，見た目とか耐久性で吊り輪の方がいいかなと)

http://www.vipper.org/vip644484.jpg

>>170
それがなるんだなー。

おまいらのアパートの床は大丈夫なのか？

>>597
スターナムチンニングじゃない普通の反動なしフルレンジ懸垂で最低でも
３０回以上できないと無理だな。

>>594
ここで全てそろえると普通にチンスタが買える金額になりませんか？？

>>592
はっきり言って、垂直バー付け根の強度が不安

サイトにも書いてあるが、斜行バーつけて補強した方がいいな

>>601
よくわかったねｗ
一度ぽっきりいったことがある。
懸垂すると前後に揺れるので応力がそこにかかって疲労でひびが入る。

パイプで作った鉄棒はぐらつくしきしみ音もするから神経質な人はやめたほうがいいかも。
ただそれが気にならないなら十分使えるよ。

気になるから普通のチンスタにしておきます。

中途半端に勧めるなよ。
単なるパイプでも強度が無いと大怪我するぞ
安全性を考慮した頑丈な遊具でも、年間かなりの奴が怪我してんだぞ
まぁ強度不足で落下して、受け身を取る間もなくパイプを脇腹に刺したいなら
ご自由に。ってか自作じゃ完璧自己責任だしな

どう言う組み方をすれば落下した時にわき腹を刺すのかkwsk

太いパイプなら耐久性に問題はない
ましてや1日多くても1時間ぐらいしか使わないだろうし懸垂だけなら問題ないでしょ

いつもはリュックを背中に担いでたんだけど書き込みを見てお腹側に担いでやってみた
セットが終わって鉄棒から飛び下りた時にプレートの重さが股間を直撃
公園に遊びに来てた園児達が面白がって寄ってきた
周りに人がいなかったら倒れてたな

俺は加重してるけど首にぶら下げてやってる
腰だとどうも違和感があってしっくりこない
リュックも重くなってくるとやりづらい
試行錯誤の結果、首にかけるのが一番しっくりきた
もちろん首には分厚くタオルを当ててる

>>608
つっこみどころ満載やなｗ

チンコも鍛えられるチンニング。
素晴らしい

>>611
チン○を一番鍛えられるトレはセック○だろ
ただそれをするために必要な女という器具は簡単には手に入らないけどな

ファイトマネーに関しては
亀田弟が7000万円〜8000万円なのに対して内藤は1000万円なのでした（涙。）
反則しようが坊主になろうが謝罪しようが全てが金のためである　答えはそれしかないでしょ
亀田弟は「ボクシングしてて楽しいと思ったことなんかあらへん　仕事だからしてるだけ」と
記者のインタビューに答えていた
その言葉どおり　まさに勝ち組ボクサーの仕事は立派にやった　視聴率28�l結果が全て
もともとキャリアが違い過ぎるし亀田の勝利など期待されていないだろう
8000万円が転がり込んだのが泣くほど嬉しくて　「ま、しゃーないですわ　これも仕事。」と
謝罪も余裕でしょ
内藤のパンチは手数は圧倒していたが　亀田弟の顔は綺麗なままだった
内藤には　「ファーストラウンドから殺す気でKOしにかかって欲しかったが」
結局「自分のボクサーキャリアの未来」の為に闘った　
失神させて完膚なきまでに叩き潰さないと勝ったことにはならんでしょ
まあ　一番勝てる確実な試合運びをして　とりあえず勝っただけ
ボクシングとしては正しい戦い方だったが　亀田をフルボッコとういかリング上で撲殺するくらいの意気込みがみたかった　

亀田弟はテレビ局からの仕事に実に忠実だった
「俺は8000万円貰えるんやそれからしたら世界チャンプがなんや1000万円やんか　はっｗ」
そしてテレビ局の言いなりに相手を挑発し憎たらしい態度を「演じ」
唯一テレビ局側が心配していた　２〜３ラウンドで亀田がKO負けしてしまうこと
それでは瞬間視聴率は稼げるが　残りの放送枠の時間をリプレイ等で凌がなければならず
ラウンド間のコマーシャル枠を買い取った真実のお客様スポンサー様が怒り心頭で不機嫌にでもなられたら
商売上がったりなので　亀田に科した仕事内容は
「ガードを徹底して練習させ12ラウンド継続して視聴者の注目を集め続けること　KOしようとして逆にカウンターもらって早いラウンドで試合を終らせる行為は絶対に許さない
　どうせ当たんないんだからガードに徹してろ」
要求が厳しいかわりに亀田には8000万円という報酬が約束されていた
そして立派に仕事をして視聴率28�lを稼いだ
ついでにボクシング界のイメージUPの為にも　正統派ボクシングの内藤に
誠意のある謝罪と　坊主頭　精神的に参ってる憔悴した「演技」等で
テレビを見ている視聴者も納得する　亀田家が全ての責任を被り　
テレビ局　スポンサー　ボクシング協会　視聴者　全てがハッピーエンド
そして　テレビ局は「お疲れ様でした」と8000万円を亀田弟に渡し
仕事の正当な対価である報酬を頂き　亀田弟はボクシング卒業でめでたしめでたし

亀田は立派に「仕事」をしただけと　俺はとらえている
今頃高級ソープでもいって　王様気分だろうよ

「胸ぐらをつかんで暴力をふるったが、けがをさせていない。謝罪にきたのにおれを挑発して逃げたので、止めるためにやった。」
まで読んだ。

コテハンが辞めれない。
まで読んだ

クインランドでオレ逝った。
まで読んだ。

王様気分まで読んだ

御免なさい　本当は亀田が仕事で8000万円もらってること　だけ　が
羨ましくてしかたない　高卒清掃業の妬みです

高卒清掃業舐めんな

あのワックスかけるマシーン意外にムズイよな

30キロ加重始めてから1ヶ月ぐらいなんだけど、
未だに4回以上上がらない・・・
加重無しでも16回が限界だし（反動はつかわんようにしてる）
かなり伸び悩んでるわ
誰かこの状況を打破するための良い案を教えてくれ！

なんでもそうだが、ある程度進捗すると壁にぶつかる。しばらく停滞してまた上がる。
切欠がなにになるかは人によるが一発死ぬ気で、気合を入れて集中してやってみるといい。
それでもだめならまだ次のステージに移行する準備ができてないってだけだ。

>>623の言うとおり禁猟が足りてないだけだろ

>>622
加重重量を２０キロに下げて１０回できるようになったら
加重重量をアップする。

自分も明日から加重に移行しようと考えてます、リュックにおもり入れて背負う格好で。
リュックは前と後のどっちから掛けても得られる効果（負荷）は一緒ですよね？
両方試してみてしっくりくる方にかつげばいいですよね？

後ろに背負うと重心が不安定で体が揺れ、腕引きになる恐れある。前のほうが体幹をガッチリロックできる。

今７０キロ位なんですけど、最大何キロ加重で何回できるか楽しみです。
今までワイド順手ストリクトでしたが、後輩筋に効果的に効かせるには
これまで同様にワイド順手ストリクトがベストですか？
ナローだと非効率ですかね？

>>628
一つのトレに固執せずに
順手、逆手、パラレル一通りこなす

なるほど。　パラレルって言うのは、正月のもちの早食い競争の時のもちの
持ち方に似た持ち方ですか？

>>630
んーそんな感じだが
もっとわかりやすく説明すると
スタンダードなオナニーの時に握る手の向きだな

チン平均17〜20回できるようにはなって、果汁＋15kをリュックに錘詰めてやってたんだけど肩の稼働にリュックの肩掛けが邪魔な為辞めました。

果汁グッズ買えばどったことないんだろうけど、手軽に使える果汁グッズないですか？ 自作でこんなのやってるというような人紹介お願いしますm(__)m

リュックより布製のバッグとかに錘入れて首か腰からぶら下げるほうがいい
とおもう。

ハーネスくらい買えよとか思ってしまう

加重なんてセコいことしないのが王道。

小学校の時につくった変なかばんに入れて前掛けでやってるｗ

>>634
買ってしまったら負けと思ってしまうのは漏れww

まあ実際は買ったほうが勝ちだなｗｗｗｗｗ

俺は若くて可愛い嫁におんぶしてもらってる

俺は彼女(JK)を抱っこして懸垂してる。
彼女は華奢だが、人一人だと反動使ってもやっぱりきつい。

懸垂してると嫁が耳を舐めてくるもんだから、だんだん力が入らなくなるのに
比例して下がギンギンになってくるから困る。
終わってからついついそのままｾｸﾙしてしまう・・・

華奢でも40キロくらいはあるからなとマジレス

一瞬男一人担ぐパワフルな嫁さんを想像した

最近の空気嫁は至れり尽くせりだな

最近の空気入れるビニール製の嫁は至れり尽くせりだな

スレタイにある「愛する」っていう言葉が好きだ
今の俺はほんとに心から愛してる
1日おきにやってるがトレがある日は朝から今日は懸垂ができるんだとワクワクしてる
ベッドの横にチンスタがあり、いつも眺めてニヤニヤしてる
今も目の前にあるチンスタを眺めながら書き込んでいる
トレを始めるとこのままずっとやっていたいと思う

まさに今は懸垂が恋人です

　　　　　　　　　　　　　　　.　／ﾉﾉ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　',ヽ＼
　　　　　　　　　　　　　　､／ﾉ//　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (^＼、|　　 .'、
　　　　　　　　　　　　 ／/ ///　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.｀ヽ ｀'　　　.'、
　　　　　　　　　　　 ./ /　　 |_,,ｨ'⌒> _,,　-'''二ﾆ ‐- ､　　　　　　　　　　　　　　 ＼　　i　 .'、
　　　　　　　　　　　/　　　　　　r'"／　　　＜<1ﾛ（　　 ＼　　　　　　　　　　　　　 ｀'ｰi -＿'、
　　　　　　　　　　 /　|　　　　ノ　/　　　　　 ﾉ」ﾚ^ｰ'＿　　|　　　　　　　　　　　　　　 .|＿＿_]
　　　　　　　　　　,'　　 _,, -''"　 ,'　　　　,,-''"_ -''"￣"''-､ |　　　　　　　　　　　　　　　|　　　',
　　　　　　　　 ／　 ／　　　　　|　　 ,,∠ -''´,,_　― _,,,,_　 .|＞　　　　　　　　　　 　 　 |　　　.'、
　　　　　　　 ,く7ｧｭ/　　　　　　.|―'|　　　'"__　｀; i´　__.｀　 |　　　　　　　　　　　　　　 .|　　 　 ',
　　　　　　／　　｀/　　　　　 　 |r、|　　 ´ ´ニヽ.=（/ニ｀　 |　　　　　　　　　　 　 　 　 |　　　　 i
　　　　 ／　　　 /　　　　　　　 .| ヽ|　　　 `ー'ィ　 ヽー'´　.|　　　　　　　　　　　　　 　 |　　　　 .|
　　　／　　　　./　　　　　　　　 .ヽ_,|　　　　 ./ ｀^ｰ' ヽ　 ,' |　　　　　　　　 　 　 .＿＿_|　　　 　 |
　　 /　　　　　/　　　　　　　＿　　._|　　　　,'.,ｲlｴlｴlｺ}　/ .|＿＿＿,､ィｰ―'''"￣ ||　　 ', 　 　 　 |
　 ./　　　　　.,'　　＿__,, -‐/ヽ　￣| .'、.　　i .{　⌒ヽ.,' /　/ /.',　　（ /　　　　　　 ||　　　　　　 　 |
　/　　　　　 /―''⌒ヽ　　　 | ',　　ヽ, ヽ,　 iヽヽrrrrｿ　　/.,'　 　 　 .ｿ　　　　　　 .||　　　　　　.,／
.,'　　　　　 /＼　　　　';　 　 i　|　　　＼ ＼ヽ＼二ノ/／　　　| i　　　|i　　　　　　 ||　　　 .,,-''"
.|　　　　　　　 ||　　 i　　　　 |　i　　　　 ＼ ＼＿＿ノ/　　　　　|　　　ﾘ /　　　　　ヾ-‐ｧ''´
,'＼　　　　　 .ﾉ'　　/　.,'　　/　 |　　　　　　｀- ､ ._,／　　　　　　',　　 ヽ |　　　　_,, -＼|

おまえらは皆、こんな体つきなんだよな？
http://www.nicovideo.jp/watch/sm1162695

>>628
は？
広背のどこに効かせたいんだ？
上部か下部か外縁か中央か
ワイド順手で効かすのが出来ないのは広背を使う意識が出来てないからにつきる
加重してもなかなか幅がでない奴はちゃんと出来てないから
使わない筋肉は発達しない
いくら加重量が増えても腕に頼ったり、うまく広背を使うことをおろそかにして工夫も模索もしなければ背中は大して変化しない

>>649
お前、馬鹿か。

広背筋の上部か下部か外縁か中央か・・・だって、
お前、ほんとに広背筋のうちの上部とかに限定して効かすことが
できるとでも思っているのか。
あほとしかいいようがない。
複雑な広背筋は全体として鍛えるんだよ。
そのうちの一部だけを意識的に
鍛えられるわけないだろう。そう思っているだけに過ぎないんだよ。
アホ。

女で懸垂30回・・・俺に足りなかったのはこの根性だ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm975669
まあ、それはそれとして焼肉食ってきますﾉｼ

懸垂ほど1つの動作であらゆる筋肉が稼動する種目って他にある？
時間がなくても懸垂さえしてれば全身の筋肉に常に刺激を与えられる

どんなフォームであれ順手懸垂を行えば前腕・上腕・肩・大胸筋・背部を動員させずに運動することは出来ない。
すべての種目の中でもベスト５に入るほど優秀な種目ですよ＾

>>652
スクワット

逆三角形になりたいなら懸垂よりディップスした方が全然早いよ。
懸垂はみなが言うほど優秀な種目ではない。ディップスの方が遥かにいい。
やってみればわかるよ。

またお前か

>>655
両方やってるから問題なし
このスレにも多いだろう

手幅を広げるとできない奴はディップスやってればいい。
全然早いから。嘘ではない。

チンニングでしか背中に効果が得られない敗者の集まるスレですからねここは

スレタイも読めないキチガイに用は無い、散れ

ディップス効果を知らない奴が多いだけ

なんか懸垂と他の種目を比べたがる奴が定期的に涌くね、このスレ。
まあ好きに思っていなさい、どう思ってようと他人の知ったこっちゃないから。

それより懸垂の話しようぜ。

>>655
ディップスってそんなにいいんですね。
知らなかったです。今後デイップスもやっておきます。

>>650
アホはお前だ文盲
いいか頭の悪いお前にもわかりやすく書いてやるからなよく読んどけよｗ
グリップや手幅・フォームによって広背の中でも効く位置が違うんだよｗ
誰も(例えば上部だけ)ピンポイントに効くなどと書いていないんだが(笑)
自分で懸垂しててフォーム等による変化もわからないのか？
例えば幅をつけようとするなら広背外縁だ
とくに意識もせずに上部背部や腕に頼ったフォームでいくらやったところで自分の意図したように発達はしない
そりゃそうだ使えてないわけだからなｗ
まぁお前はアホだから理解出来るかわからんがそういうことだ

バーベル、ダンベル、ベンチが届いた俺はこのスレを卒業する(´・ω・｀)
アディオス(^_^)/

MAXナンキロまであんの？

120ｷﾛsetだよ(´・ω・｀)

明日は菊花賞(´・ω・｀)

ヴィクトリー
サンチェッペリン
アサクサキングス
マンハッタンスカイ
アルナスライン

の３連複boxで行きます(´・ω・｀)

ディップスって、平行棒の幅が広いと大胸筋で幅が狭いと上腕３頭筋に効くんだよね？
逆三角形の身体作り（背中に効かせる）にディップスは無関係なんじゃ？

今日ジムでリュックを前に担いで加重チンやってみました（１５キロ加重）。
ジムに着いて真っ先にチンをやったんですけど、ナロー順手ストリクトで３回できました。
４回目はあごがバーの上までいかず。
ナロー逆手ストリクトも３回できました。でも、順手・逆手共に３セット目くらいからは一回しかあがらない。
まあジムでは全身筋トレしてるんで、その疲労の関係も多少あったかも。
体重は７０キロですが、１５キロ加重で何回何セットできればまぁまぁなレベルですかね？

一分インターバルで１５・１０・６　できればまぁまぁ

インターバルってセット間の休憩って意味ですよね？
それが一分じゃあ疲労が全然抜けないんだけど。

抜けないんだけどってｗｗｗ
それはおまえさんが弱いからだよ

>>670
その間できればチャリこぎでもしてればインターバルを5分程度までのばしても問題ない。
心拍が９０を下回ったらインターバルにならんから。

>>671
笑うところか、どあほ。
引っ込んでろようじ虫。
お前じゃ使えねえんだよ。

>>667
卒業宣言したんだから卒業しろや
在校生への挨拶は今日までにしろな、じゃないと留年するつもりかよと思われるぞガリヤンｗ

>>673みたいなショボガリがキャンキャン煩いスレですね＾＾；

>>667
１２０ｋｇならアップなしで挙げられる。

チンは高回数やることに真の意味がある。素人が下手に加重なんかするもんじゃないよ。
自衛隊、海上保安隊、消防隊員等が訓練として自重懸垂を積極的に取り入れているのを見ればわかるだろう。

とりあえず「ショボガリ」って言ってりゃおｋだろ、
と思ってる単細胞は>>675でつか？ｗ

>>622>>625見る限りでは加重がベストみたいな流れに（ｒｙ
よし、ラットプルダウンも始めよう。

チンは上半身をもっとも効率的に鍛えることの出来る最も優秀な種目だよ

荷重にこだわる奴に限ってあんまり効いてないんだろうけどな

チンニング、ディップス、腹筋でKIDぐらいのボディならできるとオレは信じてる(　´_ゝ`)

いやまぁKIDもウェイトしてるからね

やっぱここって初級者しかいないんだね。

【恋人は】別れたいけど別れられない2【床上手】
http://love6.2ch.net/test/read.cgi/ex/1191992755/

ＫＩＤはラット愛好家で有名
本人のトレも見たことあるし

はい、嘘嘘

大マジだよ。馬鹿

681 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/10/20(土) 20:01:14 ID:QEeua4kD
荷重にこだわる奴に限ってあんまり効いてないんだろうけどな

682 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/10/20(土) 20:04:08 ID:QEeua4kD
チンニング、ディップス、腹筋でKIDぐらいのボディならできるとオレは信じてる(　´_ゝ`)

684 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/10/20(土) 20:07:33 ID:QEeua4kD
やっぱここって初級者しかいないんだね。

背中を最速で発達させたいなら足立式が一番ですよ＾＾

チン始めたの２ヶ月弱前くらいからで、自重なら
逆手２０回出来るけど。順手ナローは試してない。
皆はプロテイン飲んでるんすか？
プロテイン飲めばその分成長（筋肥大）早い？
別にプロでもないし、そんなの必要ないよね？

>>691
プロテインより主食を玄米や芋に変えるほうが効果あるよ！

24キロのケトルで加重して5Mの綱登りを3往復で一セット×3をメニューに取り入れたら1ヶ月で4センチ胸囲が増した＾＾

炭水化物が鍵ってのは事実だ
自分の経験からも言える

日本人なら玄米だ
ジャガイモはロシア人にフィットする
ロシアのオリンピックリフターは大量のジャガイモを昔から摂っている

>>691
プロ以外でもプロテイン飲む

食事でたんぱく質とるほうが重要

加重の綱のぼりはやった事ないな、１０キロくらいならいけるかな。
でもジムで綱のぼりしてると結構邪魔になるし恥ずかしいしで。
玄米は太りにくいから一石二鳥かも。

綱登りできるならしたほうがいいよ。下手にチンするより効果的だわ

懸垂にプロテインなんて要らんよ。

懸垂にプロテインやらステロイドはは邪道。早死にするよ

スランプ。
悶々・・・背中に効かない・・・
ちょっと間、休止。

http://mbup.net/d/32840.jpg

http://mbup.net/d/32841.jpg

http://mbup.net/d/32842.jpg

懸垂一つで後輩筋以外にも効かせられるみたいですが、
それらの筋肉は４８時間以上休めないといけないですか？
今日ジム行ってほぼ全身トレしてきたんですけど、懸垂で効く筋肉は
腹筋同様に２４時間程度休ませればいいのなら明日もジム行こうかなと
思うんですけど。　毎回筋肉痛も起きないし。

それは逆に言えば毎日できる程度の運動で負荷はさほどでもないってことだね。

超回復なんて気にしてたら格闘技やスポーツなんてできないんだけど・・・・ｗ


・・・本当にチンニングに命かけてんのか？半端な奴ならこのスレに必要ないんだが

チン始めた当初の事は忘れましたけど、今はもう全然筋肉痛なんておきないですよ。
回数重ねると次第に上体上がらなくなりますけど、それでも自らバーを離さず
１０秒くらい踏ん張るようにもしてますけど。

今鏡で背中みてみましたけど、体脂肪が１０％位って事もあって、
結構背中の上部に筋肉あるっぽいです。

うｐしてみてくださいな

うｐの仕方わかりません。　携帯はかなり古いやつですけど。
全身映るような鏡がいるんですよね。
そこ今家の連中がいるから状況的に厳しいです。

狼少年かこわるい

こーゆー奴って、いつも言い訳が同じだよね

はやくうｐしろ

こういう奴っておれの事？
やり方わからんて言ってるやんけｗ
はやくうｐしろとかキモいんですけど。
ホモちゃうの？ってｗ

コイツは相変わらず、お粗末な言い訳をしてやがる！
ゲイなら、もう少しトレーニングに励んで肉体を鍛えろと云いたいもんだナ！

>>711
正解。
ID:Y1gO45PZはナッちゃんというホモ。

こらーっ！！！
テメエら、超ド変態のカマババアどもーッ！！！
よっぽど俺のコトが好きなんだナッ！
だけど、おめえ等みてえなキモイ化け物オカマ連中には、
何億円カネを積まれようとも、絶対に俺の形のいいデカマラに
触らせたり、握らせたり、しごさせたり、しゃぶらせたり、云々
なんて、させてやらネエからナッ！！！！！！！！
分かったかーッ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

>>664
どうしようもないアホだな。お前。
自分でそう思ってるだけだろ。アホ。
確か、背中のための懸垂というお前みたいなアホが集まるスレがあったと思うから
そこにいっていいたいこといってろ。アホ。

俺は休みの日は朝昼晩懸垂してる。
もちろんアミノ酸とりながら適当にやってるだけだ。
そもそも急いでデカクするつもりがないからだが。

急ぐと筋力がついても関節や腱がついてこないから
たいてい怪我をすることになる。
急ぎすぎて怪我をしないようにな。

はい！(*'ー')

休息は色々試してみたけど俺は5日間隔でやるのが一番調子良い

５日間隔ってのは、５日連続トレ→１日休息のローテって事ですか？
さてと、昨日に続いて今日もジム行こうかどうしようか。
一回３５０円は痛い。

>>719
ここはお前の日記じゃない。
いちいちコテ付けんな。うぜえ。

628ウザイ
文章の稚拙さ、内容の薄さ
全てが糞、
チラシの裏にでも書いてろ！

>>721
何カリカリしてんの？
生理？
どうやったら意図したところを発達させられるようになるか考え、試行錯誤するのは当たり前のことじゃん

>>719
一回って意味が一日ってことなら激安だと思うが。
普通の人は月に15日もジムに行かないのに1万位かかってるはず。

チンニングなんてアホらしくてやってられませんよｗ

では股！

仏教さんチンやらないの???
ローイング系だけ???

>>724
＞ チンニングなんてアホらしくてやってられませんよｗ

それあえて言う必要あんのか？勝手に思っておけよ

新聞配達のバイトか。

また昆虫か

あいつ新聞配る昆虫だったんか

チンニングなんかより背中でかくなる種目あるぞ

何だ？またディップスとか倒立腕立てとかか？
パターンだよな

>>731
お前>>485だろｗ

一つの部位につき複数の種目でトレしたほうがいいんだけどな
このスレの奴らはまるで懸垂は万能で懸垂だけしてればいいみたいな事恥ずかしげもなくいうからな
井の中の蛙というか…

>>732
いや違うぞ
すぐディップスディップス言うヤツが最近沸いてるから書いただけ。
まぁ証明する方法ないからどうにもならんけど

チン初心者を卒業した後輩筋はどんなモンなんですか？
どっかに良い画像はないですか？
ここの住人で、うｐしてもええよ、って人いますか？

懸垂は万能で懸垂だけしてればいいですヨ。

久々にちんちくりんの登場だ！！
おいらチン＆ディプ＆ハンマーローやると腕がパンパンになるんだ！！
最近はそのセット繰り返しで上半身鍛えてるんだ！！
あまり追い込んでないから肥大はスローだけど徐々に大きくなってるんだ！！
みんなも頑張って目標達成しようよ！！
またちんちくりんで遊びに来るからさ！！

世界陸上なんかで腕を腰に当ててる奴の３頭筋見ると段差みたいなの
出来てるじゃんね、俺にはなかったのに。
で、最近また同じポーズして３頭筋鏡でみたらちゃんと段差できてんのよ。
これってディップスとダンベルトライセプスエクステンションやってた成果
だと思うんだけど、どうよ。　鍛えないと段差でないよな？

鍛えないと段差は出ない。ただ太いだけならナチュラルな人もいるけど

>>737
追い込めよせっかくなんだから

誰かチン上級者の体うpしとくれ

http://www.youtube.com/watch?v=2ah2Gjtjn9w&NR=1
なんでこんな事が出来るんだ？
バランス感覚も重要だろうけど、それを除いて必要な筋力は上腕２等筋と
上腕３頭筋と肩の筋肉？
そこ鍛えてバランス養えば体操選手とかでなくても出来るようになるかな？

どんなこと？

レッドソックス ３−０ インディアンズ

今4回です。松坂まだ２Ｋ。でも調子は悪くない。

レッドソックス ３−１ インディアンズ
松坂２ベース連打される。。。

>>742　こういう動きの動画は、腕脚を見るんじゃなく
体幹を見ると動きが分かるんだお（　＾ω＾）

５回表
松坂続投中。３−１でレッドソックスが僅かにリード

松坂打たれてる。でも守備と誤審で助けられてる状態。
そろそろ降板されそうだ。

実況は自重

駄目なの？みんなのためにと思ったんだけど。

３−２
松坂もう交代です。岡島がブルペンで準備してます。

ｽﾚ違いだ

すいませんでした。ではやめます。

で、どうなったんだ？

６−２で８回ソックスリード
松坂も岡島ももう交代。

こういう風にあからさまにスレ違いな書き込みする奴って何なの？
気になる奴は実況板いけよ。興味ない人間には凄い迷惑だ。

野球ほどツマラナいスポーツも珍しいよな(´・ω・｀)だからいつまでたってもヨーロッパが見向きもしない笑

７５４に言えよ。聞かれたから答えただけだ。

８−２

１１−２

最終回です。

もう圧勝だ。

ではさようなら。

http://www.imgup.org/iup487590.jpg

71kg〜80kgの画像スレでこんなの張ってあるけど、
クライマーって言っても大して背中発達してないんだな。
クライマーって、もっと化け物じみた背中だと勝手に思ってたよ。

ｸﾗｲﾏｰは持久力とﾊﾞﾗﾝｽだから
重いと駄目なんだろう

逆３でいい感じだ。
しかし鬘っぽいから髪型変えるべきだ。

背中発達させたい奴はクライミングなんてしないよｗ

懸垂はきつい割りに見返りが少ない
だからほんとにすごくなりたい奴は懸垂なんかしない
懸垂やってる奴は筋トレ界のオタクみたいなもん

例えがよくわからん。
懸垂をＡＶに例えてくれ。

バーベル・ダンベルトレ→中出し、顔射

懸垂→尻射

ベントローのほうが見返りはでかいね

ボディビル系ジムにしかないけどつり輪運動のように、磔状態から
広背筋と大円筋で絞り込んで効かす種目あったな。

斜め懸垂なんてできるとか言ってるけど信憑性もないですね、、

懸垂なんて全くをもって興味ありませんわ

では股！！

雑魚はもうくるなよ

斜懸垂できないって？ｗ
どんだけ豚なんだよ

懸垂興味ないのにこのスレ来るってどんなツンデレだよ

>>770
お決まりの釣りにお決まりのレスｗ
ドンだけ馬鹿が多いんだこのスレはｗ

770のコテはキモオタだから放っておけ

筋肉番付？サスケの長野さんは懸垂毎日300回やるってどうゆう懸垂を
どうゆう感じでやるのか私に教えなさい。
そして毎日なんてもう筋肉痛が来ないの？
詳しく教えろ〜〜〜〜〜〜！！！！

毎日３００回？
そりゃやりすぎだ。

そんだけできるなら大した負荷じゃないってことだ。本人的には

毎日連続３００回だったら神！

どうしておまいらは釣堀の魚みたいにバカスカ釣られるんだ？
成長という言葉は知ってるか？

これも吊られ坊だろ。

いやなもんはいやなんですよｗ

では股！

皆さんNG宜しく

ナンマイダーって有名コテ？
書いてることは反感買うことばっがだな。

カメムシだからな

>>784
自転車タイムトライアルのオリンピック級選手だとさ

オリンピック級て自称？

>>786
なんだ下半身デブか。

元オリンピック強化選手権にて西成の湾港労働に五年間従事するという異色の経歴を持つ
持ち前のルックスと話術を用いてイタリア系ブラジル人の嫁をゲットする

音楽活動もやってる関係、交友範囲は多岐にわたる

なんだプレーボーイか。

http://imepita.jp/20071022/778660/1521
１７９センチ、７０ぐらいです。
背中を撮るの難しくてちょっとみずらいかもです。

なんか横っ腹の肉が気になるけど、身長の割に軽いなと思ったら絞れてるんですね。
まぁまぁ格好いいんでは？

チビかと思ったら179　70かあ
はっきりいって絞っただけだよね
ガリボクサーに筋肉が見えるけどただの錯覚なのと同じ

オマエら辛口ｗ
僧帽が目立つね
順手懸垂自重20回前後かな

高身長は妬まれるから可哀想だ。
高体重も叩かれ勝ちではあるが。

お前らよ〜人生変えてぇからここのスレに来たんじゃねぇのかこのやろう？それをよ〜お前らがよぉああでもねぇこうでもねぇとか泣き言ばかり抜かしやがってよぉ。かっこ悪いなぁお前ら！お前らよぉ〜人生変えてぇとか抜かす前によぉ…男の筋通さんかいこのボケ！！

横っ腹はサイドベンドしかやってないせいか中々絞れません、結構ぷよぷよしてます。
チンは自重なら逆手順手ともなんとか２０回ってとこです。
でもそこから回数伸びないので最近１０キロ加重ワイドストリクト始めました。
１セット目にして順手逆手ともに３回しかできないです。
僧帽筋と後輩筋（とにかく背中）を鍛えて行きたいんですが、
チンのみのトレでおｋでしょうか？

見れない

あっ、期限切れで消去されたみたいです＾＾；

早っ。

編集画面のURL貼ったから、誰かが消したんじゃないのか？

見れねぇ。
なんだかなぁ

編集画面のURLなんて貼ってありましたか。
初めての利用で勝手がいまいち分からず…。
食事で量を摂らないのでなかなか効率よく筋肉増えないのが辛いです。

お前ら真面目だな。
自分でけしたに決まってんだろ。しらばっくれてるだけ。
まったく、素直な奴らばかりだなぁ。

信じてもらえないのは残念だけど、自分で消してないのは確かですよ。
そんな嘘ついてもメリットないですし。

火曜日は懸垂の日だ
則ち今日だよ
昔は嫌いだったのに
今は大好きだあああ

わしはFIRE挽きたて微糖が好きじゃぁぁぁぁぁぁ！！

懸垂週に一回しかせんの？
どんだけーー。

そう言えば俺も昔は懸垂嫌いだった。
ああいうのは身体の軽い人向きのヘタレなトレだと思ってたし言ってた。
今は大好きだ。

>>797
10ｷﾛ加重もいいが5ｷﾛ加重もメニューに組みな
広背筋はチンでおｋだけどロー系も組み込むのが無難
僧帽はチンじゃ主動筋になりにくいのでシュラッグなりしとき

食すのは
女じゃなくて
たんぱく質

字余り

たんぱく質をプロテインに置き換えれば余らん

加重は10キロ単位じゃ無理だよ、5キロ単位にしたほうがいい。
別に競技者じゃないんだから慌てて先へ行ってもしょうがない。
きちんと効かせたトレをすべし。

>>791
大体みんな何で画像ここに貼んの？
ｊａｎｅから見れないしウザ杉

加重は１０キロやめて５キロに減らそうと思います。
ロー系てのはベントオーバーローイングですね？
後輩筋に効かすんだったら、ナローの方が簡単ぽいですけどワイド
順手でやるべきですよね？　
背中に限らず、筋肉痛がなければどの部位も毎日トレしてもいいんですかね？

>>813
お前が見られないかどうか何かどうでもいい

>>797
横腹は鍛えない方がいいらしい。
俺は外腹斜筋が発達してウエスト太くて嫌。
クランチやりすぎか？

本当は毎回200ｇずつぐらい増やしていくのが理想的

マジすか

クソスレｱｹﾞ

なんで俺がガリヤンだと？

証拠は、、？

では股、！

あぼ〜んが出たのか

吊り輪が買えるサイトってありませんか？


http://ringtraining.com/store/eliterings.html

と電車の吊り輪以外で

>>822
吊り輪つーかワンハンドラットプルダウン用のグリップ売ってるじゃん
安いし

http://www.bodymaker.jp/shopping/cno26/CA8/

これ？グリップが回転するんだよネェ

>>814
あのな負荷って大きければいいってもんじゃない
負荷ばかりを気にして(このスレだと加重量)フォームがなっていなければ無駄
フォームがみだれている状態でいくら加重量増やしてもターゲットなる部位(この場合広背筋)以外に負荷が分散してしまい良い効果など望めない
広背に集中したいのなら負荷を落としフォーム最優先でやれ
先に加重量ありきではなく加重量を増やすためにはまずフォームが前提となるんだよ
ベントローもいいが、幅が欲しいならワンローで広背外縁にビンビンに効かす感覚も知っといて損はない

>>820
ガリヤン出て行け

ワンハンドローで広背筋外縁にビンビンに効かすフォームを教えてくださいな。

偉そうにあれこれ言うのは誰でもできますからね

>>827
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1189591908/
ここはチンスレ

ちょっと待ったｗ
>>827で書き込みしてるID:s4dlNVk1は、それは俺（>>797）に聞いてるのか？
それとも俺（>>797）になりすましてここの住人に質問してんのか？
なんか引っかかるんだけど。

うるせーよジジイ

ﾌﾋﾋ

>>830
ああ？？なんだてめぇ

…↑どうよ、分かったろ？　一々煽りに反応する幼い俺は
ジジイじゃないんだよ＾＾；

    　　　　 ∧＿∧＜っとｳﾘは思ってるﾆﾀﾞ。
    　　　　<丶｀∀´> 　　 　∧＿∧
    　　　 ／ 　　　 ＼　 　（　　　　） 何言ってんだこのチョン　
    .＿＿|　|　　　 .|　|＿　/ 　　 　 ヽ
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>>823-824
これだと、繋げるロープって細いのしか無理だよね。
強度が心配だなぁ。。

15Lのポリタンクに水を入れてやってたが最近ようやく回数が伸び始めた。
着実にパワーアップしてるぞと喜んでたら中の水が蒸発して軽くなってた(´･ω･｀)

ポリタンクとか貧乏くさいことやめれ

お、男ならドラム缶だよな

プルトニウム入れてな

緊張感保てそうだな

ジョニー大倉みたいにマンションのベランダの手摺でやればスリル満点

http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_8629.jpg

どうですか？

>>841
これ見たら、Firefox 2 のフィッシング詐欺サイト警告が出た。

俺は背中のトレでロープーリーローと荷重チンの２種目をやってるけど、みんなはどうしてる？
（脊柱起立筋は下半身の日にやってる。）

>>841
ガリ過ぎ

>>841
頭でかすぎ整形しろ

>>841
きもすぎ

前から指摘されてますがなんで俺がガリヤンだと？ 証拠は、、？ ｗｗｗ

では股、、

http://www.nicovideo.jp/watch/sm1031022
180cm98�`
懸垂でコレぐらいの力こぶはつくれますか？

>>841
大日本人か

>>847
でわ30k歩いてきますの人？

>>841
こういうキモガリ雑魚しかいないのこのスレ？

背中の日を週一にしたら加重量やたらのびたわｗ
毎日チンしてる奴って馬鹿じゃね？

日課なんだからほっといてくれ。
おまえは「毎日朝日新聞読んでるやつ馬鹿じゃね」とかいうのか？

>>853それは馬鹿かもしれん

やべぇBCAA飲んだら筋肉痛にならねぇ。負荷が足りなかったのかな・・・

BCAAのせいじゃないだろ。

>>856
マジか。朝やったばっかだからまだ筋肉痛来ないだけかな？加重して１レップしかできなくなるまでセット組んだんだが・・・

庭に置きたいのだが
ステンレスのパワーラックって無いのかな？
強度的に無理か？それとも金額的に無理なのかな？
チンスタ錆だらけで、強度が心配っす。

ガラスコーティングすればいいじゃん。

CRC-556を噴きつければム問題

懸垂は体の眠っている潜在力を目覚めさせる効果があるってマジ？
そのため、最近はけっこう懸垂を取り入れるようになりました。

チンスタ買ってよかったと思うんだ！！
チンとディプを集中的にやってるんだ！！
大胸筋や背中より今は腕っ節の変化が著しいんだ！！
やればやるほどはまるんだ！！
みんなも楽しんでやってよ！！
ほんじゃね！！

はやく洋服がちんちくりんになるとイイね
ほんじゃね

しかしそこがジレンマではある。
一通り揃ってる仕事用スーツの買い替えは正直痛いw

>>862
ガンガレよ〜
相変わらずウザイ喋り方だけど

>>862
ちょっとまて！
おまいどこのチンスタ買ったんじゃ

加重したら5キロで早くも壁にぶつかった
4回ぐらいまではすごく軽く感じて今日は10回ぐらいいけるぞと思うんだが、
5回目ぐらいから急激に重くなって結局7回しかできない
8回できたら増やそうと思ってるんだがもうしばらくかかりそうだ

>>867
なんか物凄い駄目なフォームでやってるのが目に浮かぶ

何枚がこねーな。別コテ我利も自動的にこねーわ。

>>867
正しいフォームで出来てるから
一回々々がしっかり効いてるんじゃないの？

俺はスロートレやってると、全く同じような
状態（いきなり限界が来る）になるので、
質の良いトレーニングが出来てるんだと思うよ

Amazon.co.jp： ALINCO ぶらさがりくん FA880D: スポーツ&アウトドア
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%B3-FA880D-ALINCO-%E3%81%B6%E3%82%89%E3%81%95%E3%81%8C%E3%82%8A%E3%81%8F%E3%82%93/dp/B0002ZLCBO
これって評判はいかが？

>>871
そんなもんでトレーニングしてる奴が居るとは考えにくい。
他サイトで見たところ重量は9kgしかない。
安定性は殆ど無いだろうし、やれても超スローの自重ストリクトが精一杯だろう。
疲労で筋肉が僅かにプルっても、それでけで大きく揺れる事になるだろうから、
まともなトレーニングは出来ないと思った方が良い。

>>863
ピチピチTは好きじゃないんだ！！
でも今のTがそうなるように頑張るんだ！！
>>865
ゴーストライダーの時のニコラスケイジみたいな上半身になるまで頑張るんだ！！
>>866
おいらのは頑丈なプロボ製なんだ！！
何してもおいらの体重じゃピクともしないんだ！！

またね！！

873にトリ入れるの忘れたんだ！！
またね！！

50m女子バタフライ日本記録保持者の某選手は毎日懸垂300回するそうです。
スイミングマガジン（←競泳専門雑誌）で写真の脚注に書いてあった。
両手の間隔とか経路とかスピードとかは不明。

>>874 おいちんちくりん！その喋り方をまずなんとかせー！

まともなコテハンなんてほとんど居ないな。基地外と糞餓鬼ばっかり。

>>872
ｔｈｘ！　ありがとうございます。

初心者ならぶらさがり健康奇でもおｋ

金がないならモリヤのにしとけ。
安けどまともだ。

公園の鉄棒でやるんだ

ほんじゃね

この雨の中カッパ着てチン&ディップやってるやつがいたぞｗ

>>875
30回の間違いじゃないの？
スポーツの専門誌でもたまに無知な編集者が
あり得ないような数字を載せたりするし。

加藤ゆか選手かな

ググったら体重５０ｋｇらしいから３００回も嘘ではないだろう。何セットかを分けてやってるんだろう。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%8A%A0%E8%97%A4%E3%82%86%E3%81%8B

>>88０もりやのやつ２万ぐらい市内？

するね

>>867ですが実は>>871を使ってます
自重だから何でもいいと思い購入しました
もちろん逆手しかできません
1回1回多少ぐらつきますがそう気にはなりません

で、9回できたので5キロ加重した次第です
耐久重量は90キロだそうですのでまだ余裕があります（現在総重量72キロ程度です）

>>870
完全ストリクト（ややスロー）でやっており、おっしゃるとおり1回1回すごく効いてます
このレベルにしては体はかなりいいほうだと思います
最初は健康増進目的だったのですが体が変化してきたので結局筋肥大目的になりました
購入当時まさか加重することになろうとは夢にも思いませんでした

とにかくトレ後のパンプ感が半端じゃないです
これから加重が増えてきたら前に出てた鉄棒でも作ろうと思ってます

自重もしくは軽い加重でいいなら自信を持って>>871を推奨します
懸垂入門用としては最適だと思います（俺は2500円で買いました）
ただし多少ぐらつくので神経質な人はやめたほうが良いでしょう

>>887
それと加重すると上体が後ろに傾く分、後ろのバーに背中が少し触れます
俺は布を巻いて対処しましたがこれも気になる人は注意してください
ゆっくりやる分には俺は気になりません（速くやる場合はきついかも知れません）

すいません教えて下さい
今ウェイトスタッグ式のマシンで6.75キロ荷重で
10〜12を2セット、自重で20回くらい2セットやってるんですが
最近筋肉痛きません。セット数足りないのか
回数が多いのかわかりません。
どうか教えて下さい！

>>888
入門者は器具がセコイとやる気もなくなってしまうので、入門者こそ良い物を
購入するように勧めましょう。


だいたい初心者が自信を持って推奨するなって。

なら否定的なレスばかりつけてないで
具体的なアドバイスしてみろよ。自称玄人さんｗｗ

もりやのにしとけ

>>891
チンスタ以上を買え。

　　　　　　　　　　以上

モンビジ使うと自演ばっかりやｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

パーフェクト３をやってるやついないのか

>>894
その使い方って軽く犯罪になるんだけどね。
しかも犯罪予告してるし。

ディップスすれ過疎ってるからこっちで質問させて ディップスの回数なかなか増えないので悩んでます トレは週2でチンニング３セットしたあとディップス３セットしてます ディップとチンはみんなは同じ日にやってる？

やるかボケェイ

今日は５キロ加重ワイド順手ストリクト９回達成。
１０回も近いな。

ここ最近ストリクトで筋肉痛がこなかったので、テンポよく引き上げて、
でも降ろすときは負荷を意識出来るくらいでってしてみた。
筋肉痛来た。そんだけ。

懸垂がすきか。
ただのぶらさがりばかかｗ

>>899
身長体重どのくらいですか？

やはり体重は軽い方ですか？

やべえ
今朝3時に懸垂したのが今になって筋肉痛きやがったｗｗｗ
テラ老化ｗｗ

179の70くらいです。

やっぱディップスで力出せないのはチンニングやった後だからだよな チンとは別の日にやるほうがいいかな

毎日交互にやるのがいいよ

毎日交互にしてみようかな チンでもディップでもやると腰痛くなる時あるんだが 腰に負担かかるんだね 背筋鍛えたらいいのかな

雄の臭いがムンムン強烈で、俺の性感を刺激する。
前袋の中のマラは、もうすでに痛いほど勃起している。
汗臭、アンモニア臭や、股ぐら独特の酸っぱい臭を、胸一杯に吸い込む。溜まんねえ。
臭ぇぜ、ワッショイ！　雄野郎ワッショイ！と叫びながら、前袋ごとマラを扱く。

腰が弱けりゃグットモーニングエクササイズを
スロートレーニングでやれば強化できる

>>909
ブルース・リーがそれで腰痛持ちになってウエイトトレーニングドクターストップかかった。

ホームトレの俺はチンニングとディップス同じ日にやってる
あと、ハンギングニーレイズと
その日はモリヤの日ということにしてる

>>911
大腰筋のトレか

なんで懸垂とディップスがセットで語られるのか分からん

表裏一体だからかな

日テレで日比谷クラブキターーーーーー

海猿の仙崎と池澤は５０回やってたぞ。


















所詮ドラマやけど。

やっぱり懸垂ヲタきもすぎｗ

懸垂バカは足が細いことが多い

>>918
それは意図的。
下半身でかくなると好きなジーンズその他が入らなくなるし似合わんくなるだろ。
その点上半身は無問題。

それなんて新庄？ｗ

919
かっこわるくないか？上半身だけデカイのって・・・

脚太いと短くみえるよ

足がゴツゴツに太いとなんか嫌
人それぞれだけど

ジーンズ捌けなくなるまでトレしてから言えよ。どんだけほっせージーンズはいてんのよ。
チン上級者がほっせージーンズはいてるとアンバランスでキモイだけ。ファッションとか考えてる時点でガリガリだろ

そうなりたくないって言ってるだけなのに
なんでジーンズはけなくなるまでトレしなきゃなんねーんだ
頭弱すぎでwarata

細い足とごっつい上体が好みなんだけど、個人的な嗜好ってのは一切許されない空気だな。

マッチョはジーンズが似合う。

足がにわとりみたいに細くて、上半身がブルドーザーだったら目も当てられん。

自分の好みでトレーニングしてはいけないんだね。こええな・

>>928
そういうサラ金のCMみたいなことにはなろうと思っても無理だから心配するな。

カリフォルニアビルダー

>>928
あり得ない程極端な体型もってこられてもな。

きついことから逃げるために百も二百も理由つけて逃げるのな

>>930
ﾜﾛﾀw

自分の好みでトレーニングしてはいけないんだね。原理主義もどき？

どうする？アイフル？

細いジーンズが似合わなくなるとかスクワットから逃げるための言い訳だわな

>>937
まぁそういう奴に限って背中も小さいが。
背中でかい奴は、足もそれなりに太いわな。
細いジーンズがうんたら言ってる女々しい奴はダイエット版でも行ってやって欲しいわな。
加チンやってる奴はスクワットもガンガンやってる。

足の短い人はたぶん簡単に太くなる。
背の低い人がちょっとトレしたら筋肉隆々になる（見える）のと同じ。

>>937
細いジーンズはどうか知らんが普通ジーンズは日本人の足の太さに比して余裕がかなりある。

ttp://www.goldsgym.jp/golds/ggkm/km_event/matsu/43_4.jpg
これとか相当努力して凄いなぁとは思うけど
こうなりたいか？と聞かれれば絶対嫌と答える。
下半身は適度に引き締まってればいいかな。

>>941
んん・・・醜い・・・
あ、失礼ｗ

これはひ・・いや美しい・・ｑｑｑ

>>941
安心しろ。吐き気を催す程のトレを何年も継続しなきゃそこまでにはなれん。

>>944
もちろん常人では考えられない努力をしてるのはわかってる。
あくまで例えね。

>>941
どこのドワーフ族だよ

>>941
松原氏かな???こんなに太いのか???
カッコいいけれどな。

↓ウェイト板的理想の脚。大腿神ゴールデンイーグルである。
ttp://clay_b860.tripod.com/PlatzTom/TPlatz0009.jpg

単なる変質者にしかみえん

>>947
これコラじゃないのかw
色んな意味ですげーなぁw

普通の努力じゃこうはなれんから心配すんな。
腕や脚を筋肉で1cm太くするのにどんだけの期間が必要だと思ってんだ。
>>941ぐらいの脚を目指して頑張って、やっと適度に引き締まった脚が出来上がる。
まあ>>941はちょっと脂肪つきすぎだけどな。

>>948
そう思うなら、ウェイト板は向いていないよ。
ダイエット板にどうぞ。
君のような考え方がダイエット板では大半である。

ちなみにドリアン先生の理想の背中↓
ttp://img.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/4e/11/thunderlips/folder/918038/img_918038_16862334_0

つーかチンニングスレだし

ｗ

>>951
薬物野郎は好かん。
それにウエイト＝ボディービルではないからな。勘違いするな。

>>954
ウェイトトレ=筋肥大
である。

筋肥大を最小限にしてパワー向上を求めるウエイトトレーニングもあるお

>>955
浅はかだな。
ウエイトはウエイト。
最大筋力トレーニングは一切認めなず筋肥大のみって脳みそも筋肉ですか？

とりあえずでかい背中、でかい脚を目指せよ。
でかい背中にはチンは必須である。
全身筋肥大を進めて、野太い男になることこそが
ウェイトトレ板の究極にして本来の形である。
筋肥大=ウェイトトレ板の王道である。

>>955
効果の一つであって、全てでは無いだろ
ウェイトトレに取り組む皆が筋肥大トレに偏重してると思うな

>>957
ないわけではない。ただし、王道ではない。
体重を維持し、ピークを作り出すパワー競技人口もありだろう。
ただし、筋肥大あってのピークである。体重にあわせた筋肥大は
パワー競技にも必要なのである。
あくまで王道は王道。
それに、ジーンズが似合う細い足とか行ってる時点でウェイトトレは向いていない。
当然パワー競技も。

ID:ot9UaOjY
必死なのはわかった。
だが好きにトレーニングさせてくれ。
自由にトレーニングする権利ぐらい俺にもあるだろう。


え？認めない？こまったなｑｑｑｑ

>>951
これ目指すのがこのスレの総意なら
素直に出て行くけどなぁw
俺はこのスレで言うと懸垂魔氏とか祭氏みたいのが目標なんだわ
これもダイエットっていうなら何も言うことないが。

脚脚ゆう奴はスクワットや大腿筋スレに逝けや

過疎ってるからって絡んでくんなやキチガイ

結論として懸垂だけやってる人も少ないしたとえ懸垂だけやってたとしても
マンガのようなおもろい体系になるのは無理。
逆にウケ狙いでそういうのを狙う人がいてもOK。

>ID:EOoLyzaa
細い脚でごっつい体が好みみたいだけど、ベントローとベンチはどのくらい？

女々しいシルエットに拘る奴は、ダイエット板にスレ立てて
やった方がいいと思う。
ウェイト板的な趣旨とは大分ずれがある。
そもそも筋肥大を欲しないチンスレなら、カワウソの自重マニアスレか
ダイエット板で十分対応できると思われる。
ウェイト板的にはレベルが低い。
もしかして、だから加重オンリーとか言うクソスレが立ったのか???

脚弱いとデッドもベントローも伸びないだろ

>>965
ベントローは構造によって合成負荷がかわらないか？大体１５０くらいだが。ベンチは最近やってないけど６０でアップ、８０で2セットかな。

そういえばカワウソの名言。
自重も"ウェイト"だからウェイト板でスレチガイではないらしい。
要は他板で廃絶されて、この板しか居所が無いらしい。

話は変わるが後輩だけでかいひょろガリがこの前ジムにいた。
僧房も胸も肩も上腕も脚もまったく発達していない。
不思議なバットマンだった。
その割りにそのガリは何故か自信に満ちていた…。
あれは謎だな。
背中をでかくした奴に、昔から僧房を軽視しがちな奴が多い。
背中の面積でかなりの範囲を僧房がカバーしているというのに…。

なんかバランス悪くないか？ デッドは何キロ？

>>966
わかった、懸垂好きで逆三角で握力８０の女々しい滓だからこのスレから去るよ。

>>971
握力強いじゃん。

ベンチ80にベントロー150…壮大な釣りの臭いがしてきた。

>>968
更に脚はひょろガリなんだよな？
煽りでもなんでもなく、バランス悪すぎだろ・・・。

ガリと肉団子でスレ分けた方がいいな
ぶっちゃけこういうのがいると荒れて過疎になる一方

そもそも足は関係ないだろ。
男は硬派に笑顔でチンニングすんのが一番。

筋肉団子体系の人は１７０以下の小柄な人がほとんどだと思われ。

まあ小柄な人は肉団子体系になりやすいからな。

ベンチ８０て弱すぎだろｗ

それでベント150とかありえん。
レスリング経験者か？

逆にベンチプレスの重量だけ凄いくまさん（>>546）とかいるからなぁ。

８０キロってMAXじゃないだろ。

日本人は背中の筋肉弱いからね。

足にアンクル付けてチンして、腕を収縮したままキープ
その時に膝を自転車こぐ様に挙げてるけど意味無いかな？

ベントロー150位は結構いるけど、よほどベンチが嫌いなんだなというきがする。
それで懸垂ヲタになるとかいう繋がりかな。背中大好きって人もいるからなあ。
ベントローばっかりやってると腰回りもやらないと記録伸びないし、だから懸垂
にはまったってとこか。

この文章なんか気持ち悪い……

ここで20回30回できるって言ってる奴らはワッキーみたいな体なんだろうな

ヒョロヒョロの糞ガリが懸垂なんて滑稽、猿かおまえは？
足がドラム缶のようで無ければ無意味。よってこのスレは
真ビルダー専用だ。糞ガリは出て行け。具体的には90キロ未満
は全員糞ガリ。わかったな。

メタボリ乙

糞ガリは生きてる意味さえない屑だ。わかったらとっととしねよ。

チビ猿と糞ガリ猿は惨めな生物、人間ではない。早くしね。

次スレでは糞ガリ、チビ猿は立ち入り禁止。

>> ID:0uTIaiPX
加重チンニングしか認めない者が集うスレ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1189816909/

そんな糞ガリスレッドはいらねえんだ。空気読めよ。
ここは自重90キロ以上のビルダー専用スレッド。
チビ猿、糞ガリは板違いだ。

[ガリ]チンニングを愛する者が集うスレ 32「専用]
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1193712746/

90kg未満のガリ専用スレ立てました。
90kg以上の肉団子の方は別にスレ立てて下さい。

90kg以上の肉団子専用スレはこちら
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1193713238/

クソスレ乱立させんなボケども。
荒らす奴なんか普通にスルーしろよ。
だいたい次スレは>>980が立てるというスレルールも守れないのか？

これはいい機会だと思うぞ
女々しい糞ガリの懸垂につきあうのはまっぴらだしな。

埋め

梅

産め

がりやんってマジでキモイなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。