ダンベルショルダープレス40ｋｇを目指すスレ

ダンベルショルダープレス40ｋｇを目指すスレッドです。
10回出来たら卒業です。

キャノンボールを埋め込んだような丸い肩目指して頑張りましょう


関連スレ

ダンベルショルダープレス30ｋｇを目指すスレ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171149445/
【前中後】三角筋を鍛えるスレ3
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1190986973/

最近、３５ｋｇで１０回以上出来るようになったので
４０ｋｇ目指してお世話になります！

すげえ！因みにﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽは何kg挙がる？

>>3
ベンチは130程度です。
今からトレしてきます。

肩のトレでショルダープレスしてきました。
ダンベルショルダープレス
35kg×12
35kg×8

35kgで12回ってスゴイですね

２て体重いくつなの？
バーベルのフロントプレスはやる？

>>6
ありがとうございます。
徐々にですがなんとか35kgまでもってこれました。

>>7
体重は80kg程度です。
基本はバーベルとダンベル交互ですが
時間が無いときは胸の後についでに肩やる時もあります。

やるねぇ

ダンベルショルダープレスおれ初めてやったとき45�sで余裕だった
ダンベル最大重量：35.5�s

ダンベルカーリング最大重量：35.5�s
バーベルベンチプレッシング：195�s
サイドレイジス：27.5�s
スタンディングズロウインケーブラー：40�s
オーシャンパシフィックブルー：55�s

なんだ、サイドラテラルのスレかと思って思わず見てしまったよ。ぷ。

>>12
ｻｲﾄﾞラテラルって?

オーシャンパシフィックブルーw

　　　　 　 　 　 ∨三三三三三三三三三三ﾆ/
　　　　　 ＿_　　ｌﾆ＞‐ '´￣￣￣｀ ｰ＜三三/
　　　　 〈三三二ﾆ―‐- ､ ＿＿＿　　 　 ｀ヽ|
　　　　　∨三三三三三三三三三三三三二二ニ¬
　　　　 　 ヽ三三二ニニﾆﾆニ二二三三三三三／
　　　　　　　Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
.　　　　　　 ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::､::.::.ヽ、::.｀、:l:T
　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|　　「斜めにあげるようにして、なるべく三頭であげるようにすれば
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./　高重量は扱える。でもこれじゃツーハンドフレンチプレスだ。
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′　ダンベルショルダーは弧を描くようにしてあげなければならない。」
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: /
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ
　　　　 　 ／7 |　　{ く／ノ/引ヽヽノﾉ　 | }-､
.　　　 　 /:.:.:.:{ |　　｀ｰ'´//l弓| |｀ｰ′　 | } :.:l

１００lbｘ7回できました。

体重は92キロです

これって両手に40ずつ持つって意味じゃないよね？

>>18
片方40kgを目指すスレです。
最近、肩までトレが出来ず。
胸のトレ後にバックプレス50〜60kgくらいで流す程度になってます。
また肩メインでダンベルショルダープレスでトレしたら報告します。

肩は得意部位じゃないから、なかなか伸びない。

僧帽筋にはあまり関与させずダンベルショルダープレスをする方法ありませんか？

これみたく片方ずつ交互にプッシュアップするほうが合理性を奏でるのかな？
http://jp.youtube.com/watch?v=MDhmYdbLoLY&feature=related

両方同時に上げ式。
http://jp.youtube.com/watch?v=_sXhZ8Pp894

>>21
肩動かさない

１００lbx１０回成功できました！
ちなみにベンチは１８０ｘ１です　　　　　９２キロ

交互にやる場合の呼吸法はどうなんの？

ベンチ１８０kgでダンベルショルダー４５kgて凄い上半身してそうだな

>>22
こんなに凄い人ゴールドいけば日本人でもいっぱいいるの？

>>11
流暢な横文字ですねｗ

>>23
座ってやるひと多いなぁ。俺は立ってやってるけど。
座った状態でこの人みたいにスタートポジションまでもってく自信ないわ。
立ってクリーンみたいにもってくのがやっと。

ダンベルベンチプレスをアップロードしました。
http://jp.youtube.com/watch?v=5MHZ_pkaDws
フォームで改善するとこありましたら教えてください。

>>30
その方法でおれは持っていけるば立ってクリーンのようにはとても無理…
お前パワーすげえよ

立ってやる方がバランス使うし、座ってやるよりきつい。

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽは好きな種目の一つです。現在体重85キロ、使用重量は38キロ8〜10レップです。このあたりの重量からｽﾀｰﾄﾎﾟｼﾞｼｮﾝに持って行くのキツいすね。

プロビルダーは片方50キロ〜60キロで10レップ5セットぐらいするから、すごいな。

>>32-33
昔たしかMuscle＆Fitnessで読んだんだけど
スタンディング
　長所：下背部のアーチを保ちやすい
　短所：チーティングしやすくなる
シーテッド
　長所：チーティングを抑えられる
　短所：下背部を傷める危険がある

って感じだった気がする。かなりうろ覚えだけど。
ちなみに俺が扱ってるのはまだ30kg程度です。
それでも自分の限界ギリギリまでレップを繰り返すと
たまに下背部がブレて後ろにバランスを失いかけるときがある。かなり怖い。
座ってて同じような目にあったら俺は踏ん張れない気がする。
このへんは慣れもあるんだろうけどね。

>>22
動画のダンベル、俺らが使ってるようなシャフトっていうのかな、回して締める
ヤツじゃなく、テープで止めてるケド、危なくないのかな？
それにいちいちテープはずすの面倒じゃないか？
徐々に重量をさげていく方法も使えないし・・・

俺DSP35kgで8回出来るのですがベンチプレス100kgが2回しか挙がりません。
これっておかしいですか？ちなみにデッド210kgスクワット140kg身長166cm
体重66kgです。

人それぞれ得意不得意な部位があるから、別におかしくはないかと

シーテッドダンベルショルダープレス40キロ10回3セットクリアしました。来週からは42キロ10狙いです。卒業します。どなたか、ダンベルショルダープレス50キロ目指すスレ立てて下さい。

>>40よければ肩うpしてください!!

>>42

アニマルの店長がスタンディングでそれもシングルで５３�`のダンベルショルダープレスしてる。
すげーなー。

ところで片手だけでスタンディングなんかしてよくバランス崩さず椎間板だとか背中傷めねーよなー、心配になっちゃった。

>>43
心配だ(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ

今まで肩のプレスはバーベルフロントプレス
をやってたのですが、このスレに感化されて
タンベルショルダープレスやってみました。
立って両手でやったら
バランス崩して後ろにすっころびました

>>38
デッド強すぎかスクワット弱すぎだぞおまえ！
もっとスクワットやりこめ！そうすれば道は開けるぞ！！

片手でやってみました。
27．5�`です
http://t.pic.to/o2fju
10回クリア。

余裕があったので32．5でやってみました
http://q.pic.to/nufow
さすがにきつい(*_*)
3レップぐらいからなんの種目か分からなくなってます。間とって30からはじめたい
と思います。
みなさんよろしくお願いします

ダンベルショルダープレスいいですねー、効きます。
フロントプレスよりダンベルショルダープレスの
ほうが自分には肩に効くかもしれません。
もっと早くやっとけばよかったと後悔してます

>>47
スムーズできれいなんだけど、ちょっと稼働域が狭いかな。
やり方は人それぞれだけど、シャフトと耳たぶの高さと同じになるくらいまで降ろすのが一般的だと思う。

４０コースで８回できます

>>50
なるほど。
次やる時は気をつけてみます。
アドバイスありがとうございました。
>>51
凄いです。
自分だったらスタート位置まで持っていけないと思います。

(*´･∀･)(･∀･｀*)ﾍｰ

立った状態でﾜﾝﾊﾝﾄﾞのﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽは全身を使ってするのは反則？

(´･ω･｀)しらんがな

今日は座ってやってみた。
http://b.pic.to/o7upd
スタートポジションにもっていくのも
体勢の保持もつらいf^_^;
アジャストベンチないと駄目だなぁ。
素直に立ってやることにしました。

立ってやってもつらかったＷ
http://p.pic.to/u4011
フラフラしてるし、汚いフォームだなぁ。
初心者丸出しＷ先は長いわ

稼働域狭い。
５kgくらい軽くしてちゃんとやれよ。

>>56-57
ダンベルは一個２７、５キロですか？可動域はそんなもんでいいんじゃないでしょうか。あんま下げでもって肩痛めるし

バリエーションで縦式でやってみた
http://c.pic.to/o2fjd

ダンベルは指摘のとおり27．5�`です。
前回片手で30�`いけたので両手でもある程度
いけるかと思ったけどぜんぜん余裕なかったです。
別種目だなこりゃ

肩のプレスの稼働域は基本的にシャフトと耳たぶの高さが同じになるくらいから肘が伸び切るまでだろ。
肩を痛めるのはこれよりも下まで降ろした場合だ。

フォームはこんなもんでいいと思うよ。
シーティットはフラットベンチでやってたのかww
よく後ろにひっくり返らないな。
片手は腰壊しやすいから俺はお勧めしないな、
両手で伸ばしていけばいいよ

>>62
肘の角度が床と平行くらいまで下ろせばいいと思うが？
俺もこんぐらいの稼動域で45ｋでやってるけど
肩パンパンにパンプするぞ。

>>64
＞肘の角度が床と平行
ってｗ
殆ど降ろしてないじゃねーかよ。

それにしても腹でてるなｗ
そろそろ減量始めないと夏に間に合わなくないか？

これどこのパワーラック？
ＢＭ？

7回で秒切れですが片方44ｷﾛ×10です。
http://g.upup.be/?WyWs5TUh9s

竊第声蟶ｯ縺九ｉ縺�縺ｨ隕九ｌ繧薙ｈ

>>68
携帯からだと見れない

>>68
Ｏさん？

>>68
ﾌｫｰﾑはどうでしょう？
もっと深くおろさないといけないですか？

>>72
片手44キロとか化け物級ですね。
ダンベルベンチは何キロできますか？
ダンベルショルダープレス22キロで10の俺って半分の重さてちょｗ

>>73
ジムに46ｷﾛのﾀﾞﾝﾍﾞﾙしか置いてないからわからないが、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁなら50ｷﾛ×10は行くと思う。

>>72
最もきつくなる角度の手前で上げてるんだからスクワットで例えるとハーフからパラレルぐらい
下げきると痛めるだろうから上腕を水平より30度ぐらい下ろすのがベターだと思う

>>74
すごいですね、うちのジムはいないそんな人
ベンチプレスはどのくらいですか？

>>76
最高155ｷﾛで競技形式では145ｷﾛ。

首から肩にかけての迫力がすごいですね!!憧れます!自分はまだ１８.７５キロでしかセット組めません;

>>77
100キロでも実際に見るとすごいけど150キロの人はいないですようち。
スペックもおしえてください。

>>79
身長168
体重82〜85
胸囲117
上腕42
前腕34
握力77

>>80
パワフリーですね。あなたのジムはパワフラーな人多いですか？
ぶっつい！！筋肉マッチョだ！！

>>81
そんなには居てない、自分はリフターではなく、色々な事(ﾄﾚ)してる。
ベンチや握力ﾄﾚ(COCNo.2×6)、ｱｰﾑﾚｽﾘﾝｸﾞ的なﾄﾚ(ｺﾝｾﾝﾄｶｰﾙ30×7)など

>>82
アムレスクローザー志向の人ですね了解しました。
そのメガネはどこで買いましたか？ドはどのくらいですか？
あとチンニングは自重でどのくらいですか？
内のジムのチンニンガー軍団のトップは40回しますよｗ
ベンチは80キロMAXであだなはチンインガーエイトフォーと呼ばれています。

なんで30岐路上げれないやつがいるんだ？
30岐路スレいけや

>>83
動画でかけているサングラスはブルガリの新作。価格は四万円。

チンニングは弱い。
フル可動域ストリクトで自重17回

>>85
つえー！チンニンガーブルガリフォーだ！！すげえ！！
大金持ちのソンガラスですね。
ドライビング中の日除けのあんばいは良かろうばい？ソンガラスの性能をおしえてください。

>>85
実にすばらしいですね！
トレ歴どれくらいですか？

>>85
聞き忘れました年齢はいくつですか？
参考までに好きな女性のタイプは？

>>87
トレ歴は2年と8ヶ月。
信じられないかもだけど、トレする前の2年8ヶ月前の体重は52ｷﾛ

>>89
信じられない！
成長期と重なったとかですか？
ガリ体質なのに努力で筋肉マッチョになったのですか？

>>89
各駅停車無しですか！！
スゴイ発達ですね！実に羨ましいです。
おいくつなんですか？

>>90
本当ですよ。
ただのクソガリでした。
血のにじむ努力で今の体を作り上げた。

努力で越えられない壁などありませんよ…

>>92
かっこいい！！
血の滲む努力…
やはり相当トレ日を入れて頑張ったのですか？
いくつぐらいの人ですか？
筋肉マッチョでセクシーサングリャス色男このやろう！＾＾

>>91
各駅停車なしの特急でこの力と体になりました。
やはり血のにじむ努力が報われたのだと…
また超回復とトレの時期を計算し、栄養、休養、をしっかり、またケガをしなかったのが一番大きい

>>93
しっかりトレの週間スケジュールを決め、何があってもこなす。
投げ出すことは絶対にしない。
年齢は二十台半ば

>>94
おぉおぉおぉ…説得力あります。

参考までにプロテインはどのくらい摂ってますか？
筋肉マッチョになるにはかなり摂るのでしょうか？

ご飯はどのくらい食べてますか？何を特に好んで食べてますか？

>>95
おぉおーッ！！
一生懸命トレを確実にこなして続けると筋肉マッチョになれるのですね。
なるほど！ありがとう！

>>95
ちなみに女性経験はどのくらいですか？

最近のｶｽどもはスレタイも読めないみたいだな。
雑魚どもは自分の巣に帰れや

>>99
カスか雑魚か知らんがお前の倍の重量は扱えるがそれでもお前のようなもんに
そういわれなくちゃいけないのか？

>>96
プロテインはトレ日に１日1杯だけ。飲みすぎたら内臓にわるいから

>>98
トレやるまえはホストクラブで働いてバリバリのホストやったから女経験はとことん行ってる。

糞ガリ大絶賛ｗレベル低っ！！
　　ｧ　 ∧＿∧　ｧ,､
　　,､ ( ´∀`)　,､
　,､　( ⊃ ⊂)　,､

ｷﾞｬｰｯﾊｯﾊｯﾊｯ!!!!!!
　　　 ∧＿∧　ミ
　o/⌒(;´∀`)つ
　と＿)_つノ　☆
マジ受けるｗﾊﾞﾝﾊﾞﾝ!!!!

まず動画を見てスゴイのは
プレスもさることながら
スタートポジまでの持っていき方がすごすぎる。
ｺﾝｾﾝﾄｶｰﾙ30×7というのもうなずけます。
他のトレ内容などよろしければ教えてください。

>>101
なるほど�d�d�d。
三枚目で売ってたの？スーツはどのブランドは好きだった？

>>102
楽しかったろ？じゃ去れ。
これ以上快楽の奉仕は遠慮願いたい。

重量を分けてる意味がない。
おまえらのやってる行為は
荒らしと一緒だと気付け。

あれ？そことそこＩＤ別か。失敗したｗ

ところでお水で売れてなかっただろ？お前とはマジで会話してるぞ。

もしくは勢いでうそいったかどっちかだな。

>>100
俺は片方45キロでできるが？
凄いなおまえ、とりあえず死んどけ

>>109
遊び半分の重さを俺にできると知ってほしいのか。
ほうそうかもっと頑張れｗ

福岡県民よえーｗ

>>111
福岡民を馬鹿にすてるようだが俺より頭悪そうじゃないかちみｗ

遊び半分？
ストリクトでできるが？
両手でだ。お互い晒すか。
俺の倍の重量でやってる動画晒せよ

ｍ9(＾Д＾)9ｍ
ﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬ-ｯ!!!!!

かなりの正直者さんのようだが、最後の最後でうそいったかな。
お水の経験あるっぽくないな。そこまで良かっただけに残念。
女性経験乏しいから奇妙なメガネ付けてるんだろうし
水の経験あるやつは女関係聞かれたときにそこはまず伏せる。経験者でも。
しかもカリスマ性が大事になるから、その手前で抑える。
女も我が物になったと思わせたらいろいろ都合が悪い。
>>113
そうだな、きっちりお前の倍の重量で晒してやってもいいよ。
では言いだしっぺの君からうｐしなさい。
その重量の倍を両手でやってやる。重さによっては回数では負けるかも知れんが別にいいぞ。

自分で言ったのだから吐いた唾飲むなよ。
できねーなら謝れやｶｽ

>>116
君の倍をやってやろうじゃないかたった今から。
君の重量を証明しろ。でないと俺が証明できんだろｗ
さぁはやく！！

はやく証明うｐしてくれよ！
その倍プレート付けるからさｗ
はやくうｐさせてくれよ俺にもｗ

ちなみに逃げないぞ俺は。
万が一本当に君の倍の重量で出来なかった場合は謝罪文と謝罪動画もうｐしてやるよｗ

まだー？こっちは腹括ってるんだが。うｐしてみな男だろ？

撮影中かな？半端な口だけ男ではないと信じて待ってみるか。

スレ違いだー！　うんわぁー！　だぁーッ！！
とかいってるようじゃ30キロ程度が関の山だろｗ
はやくうｐしてくれないかな〜？まさか逃げた？

香ばしいスレになりましたね
頭のいい方はいないのですか

>>ID:5r773Bbx
逃げた臭いな。まぁーあれだ能ある鷹は爪を隠すということを覚えておけ。
しかも倍の重量でこっちはやるといってるのにそれでも逃げなきゃいかんような
軟弱者ならちょっと考えて発言したほうがいいなみっともなさすぎるぞ。
じゃ明日も早いから寝るか。

遊び半分にやってるような奴でも体は作れるし重量も扱える。
やっぱこの世界は素質と才能が大きくしめてますね。痛感しています。
ｼ

今ゴールドに向かってんだ。逃げんなよ
90キロ用意しとけ

世の中で少ない筋肉仲間なんだから皆仲良くね。

>>103
他のトレは例えばバーベルカール60ｷﾛぐらいでセット組んでる。
サイドレイズ28ｷﾛ、フロントレイズ30ｷﾛを扱ってる かなりしょぼいけど

>>127
どうせチーティングさせてんだろブルガリのブタｗ

>>127
経験的に肩のレイズはプレスの1/3〜1/4程度が適正重量
ダンベルショルダープレスの動画見る限りでは
君の適正重量はプレスが35�s前後、レイズは12.5�s前後だよ
君の重量より少し上を扱ってる26歳が確か35�sぐらいで10回といってたぐらいなんだから
彼がものすごくストリクトにやってるだけなのかもしれないけどね

やってみたらわかるけどチートしてでもサイドレイズ２８ｋｇや
フロントレイズ３０ｋｇは凄いぞ。
チートしてもまず上がらないから。

多少チート使っても効かせているならいいと思うけどな。
ブルガリさんも現に結果を出してるわけだし。
動画、画像も晒さずに、批判したって説得力がない。
自称上級者が多すぎる、こんな文章書いてる俺もだけどな。

レイズよりプレスの方が重量に慣れるのが難しくない？

ショルダーならスミスマシンでバックプレスできまりだろ。
ヘビーウェイトのダンベル　肩までどうやってもってくんだ？
それとレイズの基本はシーテッドだろ？

お前らよえーｗ
ｍ9(＾Д＾)9ｍ
ﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬ-ｯ!!!!!

てす

テス

vv8fR7fi

HIMA

MANKO

ダンベルショルダープレスが２０ｋｇにさえぜーんぜん近づかない
初心者の俺が来ましたよ(^3^)-☆chu!!

>>141
なんか用なの？

>>142
重量以外のなんか役立つ情報集め。

ｧ　 ∧＿∧　ｧ,､
　　,､ ( ´∀`)　,､
　,､　( ⊃ ⊂)　,､

ダンベルショルダー40キロ？
日本人でナチュラルで出来る奴いるのか？

俺今32.5を7回が最高

>>145結構いるよ。ミスター日本で上位に入るビルダーは50kg以上扱ってたりする。

ビルダーって高重量扱うよりパンプさせることを重視してるので高回数でやるイメージがあるなあ

32kg10発できたが、次セットの34kgはスタポジに持ってくのを2回失敗してくじけた。
(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

>>149
スタポジどやってもってってる？
二頭と背中（ロー系）やればダンベルベンチはもちろんインクラインダンベルベンチ、ショルダープレスとスタポジには困らなくなるよ
大変は大変だけど失敗はなくなった

やっとこさ半分の20に達する漏れはスレ違い。まぁ一般人で20を軽々持てるのはそうはいまいが。1回ならたくさんいるんだろうな。

あけおめ！

35ｋｇ×9はできるけど、40ｋｇはまだ遠い気がする

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ
ｽﾄﾘｸﾄ、ﾌﾙﾚﾝｼﾞで片方40ｷﾛ18回できる、片方48ｷﾛなら10回5set出来る。
40はﾊﾅｸｿ

>>154
それオカシイぞ

別に普通だろ。

40で18回で48で10回上がるわけないよ

バーベルバックプレスMAX65kgならダンベルショルダーはどれくらい扱えるはずですか

>>157
今度試してみろ。ワンハンドならめちゃくちゃ挙がるから。

40キロ超えとかもう無条件で本当に尊敬だわ‥凄すぎる。

昨日、40キロに初挑戦
なんとかストリクトに６発
スタポジまでがキツイ

ショルダーの手幅がうまくさだまらない
肩幅くらいなのかラットマシンみたいに1mくらいひらくのか

みんなは肩幅いくつ？俺は57cmだった。計るところは三角サイドの一番出てる所からでいいんだよね？

>>163
オレは仕立て屋の採寸で58だったかな
どういう計り方したか分からないが

>>159 ホントだ、両方ならスタポジもっていくのがやっとなのが右が６、左が４出来た。こりゃいいわ。

ワンハンドだと三頭筋使いまくれるからね。
肩のトレとしてやるのには好ましくない。

ってか30Kg越え辺りから安全性を考えると
ワンハンド以外できなくなる

うちのジムは35Kgの次40Kgだから困ってる
今35Kg7回が最高だが35Kg何回で40に移行しようか？
みなさんならどうします？

一応30Kgは12回できるから(35の後)12回で40チャレンジしてみるかな

ちなみに>>146は俺だぁー全然進歩してねぇ

オレのところも35の次が40なんだよね
オレは35ｋｇで10回で40ｋｇに挑戦したら６回できたよ

>>170
ありがとう
35が10で40が6かー
それめちゃめちゃ伸びてる時とかかも

とりあえず10回目指します

>>171は168です

基本的にワンハンドだな。ツーハンドプレスのメリットってなに?

ツーハンドは首痛くなる
ツーハンドで片方40やれたらヤバイだろ

せっかくダンベルなんだからワンハンドで重くして負荷の高いのを挙げるやり方にしてる。
もちろんフルストローク反動なしだが

>>173
肩が鍛えられる

ワンハンドなんか怖くて出来ない
体の軸がズレそうだわｗ

今は32kg×10発だが、始めの3発くらいでいつも目の前が暗くなる。
構わず続けると回復するけどね。

皆さんに質問です。
丸いシルエットの肩ができたのは、どれぐらいの重量からでしょうか？

>>179
これ、俺も知りたい

172cm77kgでツーハンズ35kg7回、サイドレイズはストリクト12.5kg20回〜チート20kg15回でやってるけどまだまだ丸くならない。
少し脂肪落とせば丸くなるのかな？でも肩は筋量が落ちやすいから減量のし過ぎも良くないよね。

>>181
10％ぐらいじゃないと綺麗に出ないよ。15％以上で出るのは50以上扱う奴。

私は20ｋｇそこそこの駆け出しですが、35ｘ7の人でもまだまだ丸くならないと知ってショックです。
いったい何年かかるんだろう。

肩が大きくなったと実感できるのは50〜60�s以上でセット組めるぐらいじゃないかな。
40�s前後だとそれ程変わらないよね。

ショルダープス40キロなんて未知の世界だわ。
今ようやくインクラインで40扱えるようになったけど
シーテッドで30、スタンヂングだともっと下がる。
ベンチに比べて肩が弱いのがコンプレックスだわ〜

その通り。俺の経験上、明らかにデカく丸みのある盛り上がった肩が出来るのは、片方50ｷﾛでセット組めるようになってから。
40ｷﾛ×10程度では、あまり盛り上がった肩にはならない。
最低48×10かな。

なぜベンチプレスは持ち上がらなくなることはあっても息切れというか疲れはこないのに
ショルダープレスはなるのでしょうか？

ベンチは寝てやるからな
肩は座ってか立つかだし

ttp://www.hero-s.com/06fightersinfo/08ya/01kid/01kid.html
これぐらいで充分なんだけど、何キロぐらいでショルダーのセット組んでそう？

このあと
「○○ｋｇぐらい」
「いやいや、もっと力あるだろ。」
「KIDぐらいの身長体重だと云々」
と言うくだらない流れはかんべんな。

40ｋｇでセット組めれば、この程度にはなっているだろ。