加重チンニングしか認めない者が集うスレ

自重でしか懸垂をやらない、やれないガリガリ君が
懸垂を語るなんざ、1000万年早ええんだよ。
体重70kgなら、加重20からが本当のチンニング。
体重60kg程度のガリガリ君が自重チンで
２０回やろうが、３０回出来ようがそんなのはチンニングじゃねえ。

さぁ、野郎ども、てめえらの加重っぷりを書き込みやがれ！

>>1
死ね<丶`∀´>

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,===,====、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 _.||＿__|_____||_
..　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　 　／||＿＿＿|^ l　　　　新スレです
..　　 　　　　　　　　　　　　(・ω・`)／／||　　　|口| |ω・` )　　楽しく使ってね
.　　　　　　　　　　　　　.／(^(^ .／／||...||　　　|口| |ｃ 　）　　　　仲良く使ってね
...　 　 　 　 　 　 　 　／　　　／／　 ||...||　　　|口| ||し
.......　　　　　　　　(・ω・`) ／／....　　||...||　　　|口| ||
　　 　　　　　　／(^(^　／／ 　....　　.||...||　　　|口| ||
　"" 　　　:::''　|／　 　|／　''　"　　:::　　⌒　 :: ⌒⌒⌒ ::　""　　`
　::　,,　:::::　,,　;￣￣￣　　"､　:::: "　,, ,　:::　　 "　::　"　::::　　"


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,===,====、
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..　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　／||＿＿＿|^ l　　　　　　
..　　　早く行けよぶち殺すぞ！＞ 　(・ω・`)／／||　　　|口| ||ω・` )
.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.／(^(^ .／／||...||　　　|口| |⊂　）
. 　　　　　　　 　 　 　　　　　　　／　　　／／　 ||...||　　　|口| ||し　
. あ？てめぇどこ中だよ＞（　　　　）／／....　　||...||　　　|口| ||　
　　　　　　　　 　　　　　　／(^(^　／／ 　....　　.||...||　　　|口| ||
　　　　　　　"" 　　　:::''　|／　 　|／　''　"　　:::　　⌒　 :: ⌒⌒⌒ ::　""　　`
　　　　　　　::　,,　:::::　,,　;￣￣￣　　"､　:::: "　,, ,　:::　　 "　::　"　::::　　"

>>1
乙

>>1
１０００回できたら？

まぁなぁ、言いたいことはわかるが、加重量＝すごい背中ってわけでもないだろ
ただの加重量自慢だと力もちだげと頭の弱い子みたいで笑えるし
どのグリップ・手幅で肘の位置がこうだと背中のここに効く
ってな具合の話のほうが役にたつだろ
というわけでこのスレも俺とはスタンスが違うな
まぁ、ガンバレや

勝手にしとけ。

>>3
ワロタ

ふざけんな。自重はおろか
斜め懸垂しかできねえ俺に喧嘩売ってんのか？
あ？　やっちゃうよ？　>>１クンよ〜。


　　　　∧＿∧
　　 　 ( ・ω・ ) 　　何も思い残すことはない
　 　　 （====） 　　　ボコボコにされてやんよ
　 ______(　⌒) )
／＼ 　￣｀Ｊ￣￣￣＼
￣￣￣￣| |￣￣￣￣
　 　 　 　 | |
　 　 　 ／　＼

出だしから荒れてるな・・・ウェイト板ってバカばっかり。

他人を見下して自尊心を保ってるような奴ばかりだからな

広背筋や肩甲骨の使い方も知らないんだから加重なんて意味ないよ
キャリアの浅さが伺えて情けないね

>>1自重五回しか出来ないんだから仕方ないじゃない！！

50kg加重でもできるが
難しいのはレップ数を伸ばすことであって、加重することはさして難しいことではない
それに目的に見合ったトレーニングをすればいいわけで、
頭ごなしに否定してる時点で救いようがない

ワイドの自重チンっで30回って普通に凄いだろ？（体重80kg）

そいつはすげー。
俺なんか5回が精一杯。
モリヤのチンスタの幅は身長168の俺には結構きつい。
バーの曲がったところに中指がかかるぐらいが一番気持ちよくできる。

( ＾ω＾)加重するお

おっおっお

加重５０Kgを目指してます

非常事に女の一人も助けてやれん身体ではウエトレやってる意味ナシ

始めまして、自分は76�`で25�`荷重ワイド順手&逆手で13〜15位を3ｾｯﾄづつやって
荷重40�`に上げて6〜8位を1ｾｯﾄづつやり、仕上に自重を5回上がらなくなるまで
自分は、レベル的どのくらいでしょうか？回りでﾁﾝやり込んでいる人がいないので分かりません。是非教えて下さい。

カスだと思います

そうですか、ありがとうございます。

体重が９０ｋｇ超えてくると自重でもきつくなるよ。
８０ｋｇもないガリとは下半身の筋量がちがうからな。

体重が100KG以下で、加重チンがどうのこうの言われてもなぁ

体重60キロしかない
15キロ加重しただけで背中が破裂しそうだ
みんなスゴいなあ・・・・

単純に体重増やせよ

>>19　えっ・・・マジだったらかなりすごいレベルじゃね？
俺は体重62kg・加重15kg・ワイドで連続8回しかできねぇ
今は加重30kgで連続3回がいっぱいいっぱいだｗ
ちなみに>>22>>23は体脂肪どれぐらい？
俺は現在7％だ。筋肉で重たくなるのはかっこいいけど、
脂肪がたっぷりついて90越えって美しくなくなくない？

ショボッ

体重が８０ｋｇもない奴はラットマシンで高重量使うと
戻すときけつが浮くだろうなｗ
背中もいいけど脚が体で一番大きい筋肉だぜ。
体重増やしたいならスクワットとレッグプレスのスーパーセット
やってみ。

見た目より体重あるやつって大抵パッと目につかないとこがでかいよな。下半身とか背中とか。
いかにも胸板しか鍛えてなくて俺はマッチョで体重あるぜ〜みたいなやつ見たら笑わせるなｗと思う

>>27　むうっ！ショボイかどうかはこれを見てから言って頂きたい！！！！
http://imepita.jp/20071007/622670
ハッ！！！！！！

>>30
顔真っ赤にして力入れてる割にはショボイ．．．

ガリだね…

そっすかｗサーセンｗ

>>33
おいおい、こういう反応を真に受けるなよ？ｗ
身長はどれくらい？

>>30 まっ、がんばれよ

>>34　170だよ。今、公園から帰還したｗ
自宅から公園まで5分程なんだが、そんな短い距離でも30キロ担ぐのは
しんどいぜ！まあ、俺自身も分かっていたさ・・・俺はまだまだ未熟だ。
理想のボディに近づけるように今日からプロテイン飲んでみるわ。
うｐした画像は己への戒めの為にギリギリまで晒す！

これで7パーセントだって？もっとあるだろ？

加重方法について質問なんだが、
みんなはやっぱりディッピングベルト使用で、
バーベルのウエイトみたいなのを吊してるの？

ああいう本格的なウエイトは買い揃えるのもしんどいから、
なんか代わりになる素敵なウエイトってないもんかな。
もしくは自作アイディアとかあったら教えて欲しい。

どわｗ
懸垂スレもついに分かれたのか・・・

>>38　頑丈なリュックに砂とか石詰めてみたらどうかね？

>>39
加重スレはここだけだよ

>>40
やはりそれしかないのかなあ。
リュック加重は肩に荷重がかかるからなのか、
やりにくいとよく聞いたんで、ちょっと迷ってて。

とりあえず良さそうなリュック探しますわ。どうもでした。

ディッピングベルトを購入しました。でもどうやって使えばいいかわかりません。
革の部分は前方にすればいいのですか？間違った付け方すると腰痛めそうなので
ぜひ教えてください。

>>42　リュックは背負うんじゃなく、胸側から肩にかけると
良いみたいだぞ。俺はリュックにバーベルのウエイト入れて背負ってっけど。

加重なんて、プレートとダンベルなどの錘とスリングロープ１本
あったらできるじゃないか。
３０キロの加重でも素人が見るとびっくりするので面白いぞ。
俺は３０キロの加重で５〜６回程度の初級者です。
１０キロプレート３枚で、友だちの前でやってみぃ。
びっくりすっから。

>>45
いやいや、普通の家には高重量のプレートとかダンベルなんてないからw
でもロープってのは盲点だったかも。
登山用かなんかならそれなりの荷重にも耐えられるのかな。

新スレができとる。取りあえず











ｻﾞｯﾂｵｰﾙ！

>>46
十分耐えられるよ。
１００キロでも大丈夫だよ。

確かに。
６０キロしかないので片手でやるようにしてます。

今７０キロ弱なんだけど、加重何キロで連続何回できれば
チン上級者レベルになりますか。
普段はワイド自重チン１０，１０，８，８くらいでやってて
当面の目標が連続２０回なんだけど、どんなメニュー組めばいいですか。

＋30キロ10回ぐらいじゃね？

自分で上級者と思ったら上級者。
自分で中級者と思ったら中級者。
自分で初級者と思ったら初級者。
３０キロを２〜３回人も前でやったらびっくりされるよ。
２０キロを１０回のほうがもっとびっくりされるかな。
人の前でやったら面白いよ。
こういう俺は加重よりスターナム懸垂のほうが得意だけれども、
素人がみてもあんまりわかんないしな。
ジムでやってたらインストラクターがすごいですねっていってきたけど。

スターナム懸垂ってどういうやり方を言うんですか？
初めて聞く言葉で想像つかないんですけど。
ワイド自重ストリクトチンは２０回は絶対にできそうにない。
ストリクトでゆっくりってとこが辛い。
今んとこは、一セットだけならなんとか１５回ってとこ。

スターナム懸垂はできるだけ体を水平状態に保ったままやる懸垂。

足は前方空中に差し出す形ですか？
それとも手と同じくらいの高さの台にでも足を乗っけるんですか？
想像するに、足を台に乗っける形だとすげー簡単そうなんだけど…。

http://www.ebody.co.jp/contents/ej/ej030.asp

スターナムってなんだか難しそう。肘、膝、ハム、臀筋って色んなトコに
意識向けておこなわないかんぽいし。

ならやらなくていい

加重トレの落とし穴はウエイトの重さが最優先になりがちなとこだな
加重だけやってればいい背中になれると思ったら大間違い
アホとしかいいようがない

>>59
何を気をつけたらいいの？
加重トレ始めたばかりの初心者的には教えて欲しい。

別に背中意識しなくとも、精一杯加重してると
背中の筋肉はつくよ。
精一杯やることにより、腕だけじゃなく必ず背中も使っているから。
俺は、比較的軽い重量で背中に効かせながらやるがな。
どっちがいいかはよくわからないが、ウエイトを最優先で加重しても
背中の筋肉がつくことは確か。
やってみるといい、翌日、背中の筋肉痛がひどいから。

>>57
スターナムチンは、ホントは、意識せずとも、きちんとした
懸垂をやっていたら、本来懸垂のあるべき形でその形になるもんだよ。
これができない人が多いということは、皆いい加減な懸垂で、ホントの
懸垂をしていないということだな。というかできないというか。
俺はできるけど、加重懸垂でも十分立派な背中は作れるから。
ちょっと懸垂の秘伝を伝授してしまったな。
お金がほしいくらいだよ。

胸をはって、空を見上げて、肩甲骨を寄せるようにして、反動つけずにゆっくりと
（下ろす時も）…。
なーんて考えながらチンしてると、どうあがいても連続１５回さえできない。
とりあえず、反動つけなければ腕で引き上げる格好になってもいい、
ってんなら１５回は行けるかも。　ナローなら順手、逆手共に１５回はできるけど。
片手懸垂やりてえんだけどなー。　よし明日から加重始めよ。

トレーニングは高負荷でやるほど効果がある、とか言われているけど
負荷ばかりを気にして（意識が行って）フォームを犠牲にしてる人が
実に多いと思う。フォームが乱れている状態ではいくら重量を積んでも
効果は半減する。つまり、あらゆる部位に負荷が分散してしまうからだ。
だから、ターゲットとなる部位に負荷を集中させたからったら重量を落として
フォームを最優先してやと良い。この方がアイソレート(孤立・集中)できるし
効果も遥かに期待できる。要するにフォームが保てる範囲の重量を扱う事
がいかに大切か、という事。例外として、マンネリを防止したり新鮮な刺激
が欲しい時は意図的にフォームを無視して高重量を扱う事もある。
要するにトレの基本は、重量を増やす為にはフォームが前提になる、って事だよ。
よく基本が大切だと言われるけど、いわばフォームは基本みたいなもん。
重量は応用ってところだろ。基本であるフォームがおろそかなままでは、
いくら高重量を積んでも効果は期待できない(応用はきかない)。

フォームは気にせず思い切り高重量でやったほうが良い。
自重でやるとき、すごく軽く感じるから、今までできなかった
きれいなフォームでできるようになる。
とにかく１キロでも多く加重したほうが良い。そのほうが上達が
絶対早い。

>>65
まさに加重馬鹿の典型レスだな
そんなんじゃいくら一生懸命懸垂したところで腕引き懸垂のままだわ ｵﾏｴ
上達って？懸垂の上達？
懸垂は何のためにやってるんだ？
懸垂の加重量増やすため・回数増やすために懸垂してるのか？
鍛えようとするところに一向に効かないことしても無駄だろ
他のトレでも同じだがしっかりフォームを身につけないと
ターゲットとするところはなかなか発達しないぞ
ワンローを腕引きフォームでやったって広背には全然効かない
懸垂にしても同じ事
基本となるフォームを身につけないうちに加重量先行させても無駄

少なくともお前よりは基本となるフォームを身に付けてるよ。
それより、お前うっとおしいからここにくんな。
背中の何とか懸垂というスレがあったからそっちいけ。アホ。

>>66
まあ熱くなるなよ。
懸垂が目的の人間もいるんだからさ。
俺もクライミングのためにやってるから、
腕引きだろうが何だろうが、高重量で出来る方が都合が良い。

>>66
スレタイ100回読んでから書き込めよ。
そういうのは「愛する者が集うスレ」に書き込んでろよ。

ここは加重チン専用スレ。
フォームとか腕引きとか御託はいらねえ。
このスレでは高重量こそが正義だ!

全く、スレも読まないで書き込んでくる
馬鹿がいるからいやんなってしまうな。

加重専用スレができたか。
おれは何ヶ月か前に加重絶対主義を提唱したものだが、その時はあまりにもフォーム偏重者が多くて散々叩かれたわけだ。
あれから忙しくてのぞけなかったがこのスレはいいな。
ただおれがあの時言いたかったことは基本的なフォームが身について自重で８回以上できるやつは加重しろといったわけで
フォームは大事だ。が基本的なフォームが身についてれば意識する必要はない。
ちなみに今でもワイドはやってない。
今は肩幅ぐらいで加重５２キロ５レップまで記録が伸びた。自重は３９回。
一時期停滞したが思い切って２週間休んだらそれまでの加重量がかなり軽く感じた。
停滞したら違うやり方をするのじゃなくて休むほうがいいかもしれん

なかなかやりますなぁ

あ

35kg4レップから停滞している。
休んだり、週に自重の回いれたりしてみても
回数増えない。

４２キロでネガティブしろ。
あごを鉄棒から出した状態で粘れるだけ粘る。
後は自然に落下するのにまかせろ。

>>74
現時点ではそれで限界なんだろ
無理すんな
そのうちレップ数も増えるよ
チートかますのも一手じゃまいか？
>>75
加重チンは高負荷トレなんだから効かせるパンプ系トレの手法もってきてどうすんだ？
しかも限界に近いウエイトで(笑)

ho

加重するのにオススメのﾃﾞｨｯﾌﾟﾍﾞﾙﾄ教えて下さい

皮のなら、どれでも良いんじゃないかな。

そんなもんなの？

178の80で懸垂は6回、5回4回位しかできないから最後に斜め懸垂12回2セットしてる。どうしたら回数増やせる？

カスだな

>>1
６８キロのガリだが片手懸垂１０できるぞ？？
加重はやったことないわ。

>>86

うp

>>87
相手にするなよｗ

いやこの手合いは　うp　で消える

その体重で片手懸垂１０回てすごいことなの？
加重で言えばどのレベル？

片手懸垂は懸垂とは別種目といっていい

加重１００ｋｇに耐えられるチンニングスタンドを教えてください。
自分が今持っているのは耐重量１２０ｋｇなんですが、自分は７５ｋｇで４０ｋｇの加重懸垂をしていて、もう少しでリミットです。
ネットで買える物でお願いしますm(_ _)m

ﾌﾟﾛﾎﾞいけるよ。

俺75ｷﾛ 彼女50ｷﾛ抱っこして問題なし。

駅弁チンニングだね

つかパワーラック買えばよくね？

相撲取りに言って来い

w

みなさん　体重何キロで懸垂何回できますか？
教えてください　参考にしたいです
また
みなさん　体重何キロでハイプーリーやラットマシン
何キロ行きますか？
教えてください　参考にしたいです

加重するのにグリズリーのﾃﾞｨｯﾌﾟﾍﾞﾙﾄはどう？

こんな過疎ってるところで聞かないで普通のチンスレで聞いた方が手っ取り早いだろ

>>99
俺つかってる。どう？って何が聞きたいのかわからんが
何の問題もなく使えてる。ただごついから外にもっていくのがつらいってのはある。

加重チン初めてやりました。 自重25回 ウエイト22.5�`で5回でした。

>>99
作りはかなり頑丈だよ。

>>103
ありがとうキャサリン。

>>104
や〜ね、あたいはシンディよ

ディップスは100kg以上の加重もたまに聞くけど
懸垂の加重で100kg超える話は、ほぼ聞いた事がない。

こないだから加重チンニンしてるお

まだ２０Ｋｇ加重だからショボショボだおっおっお〜(^O^)/

２０キロで何回できるかな僕自信あるから一回はできるお＾ω＾

あの努力をしてるんだ＾＾

おっおっお〜(^O^)/

加重チンニンで今日も筋肉おっきおっきしたお＼(^_^)／

かたーても軽いおっおっお〜(^O^)/

果汁チンニンいいね〜

最高級だお＾＾

背中にきくだろ＾＾

せなーかにビシバシきいてくるお(^O^)/

果汁増やしていってチンスタが保つか心配だおっお〜
＼(^_^)／

明日おもりをかてくるお(^O^)/

チョッピリ果汁増やしてみるお＼(^_^)／
果汁１００％だお

高重量加重で３レップスぐらいやったあとにネガ効かせるとガツンとくるぜwwww

いや、それはないからｗ

果汁愛してるお＾ω＾
３０キロ果汁やってる人いないのかお？

アドバァイスききたいお〜

ポクちん来月には
３０の予定だおっお(^O^)/

壁にぶち当たり中だお('-^*)/

84�sで40�s加重

加重チンニングのときのフォームは何にすべきなんだろう？
重いものを引けるのを優先する？

ポクちんは肩幅メインで果汁しているお(^O^)/

たまにナロー、パラレルとバリエーション加えて刺激を与えてるお＼(^_^)／

ワイドは稼働域狭くて個人的にはＮＧだおっお('-^*)/

http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1227664676/l50
【ハッテン場】　ホモしかレス出来ないスレで面白いことがwwww
犯行予告して通報された２３が４４からスレ埋めを必死で頑張ってる。
午前９時から今まで休まずずっとwwwww
だいたい１分間に１レスくらい。凄い労力だな。
あまりに必死過ぎwww

23 ：無記無記名：2008/11/29(土) 11:51:19 ID:US6ePhGQ
全員住所晒せよ。
ぶち殺しに行くからよ。

24 ：無記無記名：2008/11/29(土) 12:00:48 ID:axu2dP23
通報しました

25 ：無記無記名：2008/11/29(土) 12:42:56 ID:gnT3W199
>>23
テロ予告乙。通報したわよ！

最近はちょっとした書き込みでも警察が動くから覚悟しときなさい。

35 ：無記無記名：2008/11/30(日) 14:01:06 ID:FgiogTAo
今から>>23を相談しに警察行ってくるわね。
予告インとかだと対応遅いし大事になってからじゃ危ないから。
>>23は無差別殺人を予告してる訳だし

37 ：真性ホモ：2008/11/30(日) 16:06:46 ID:Rskl/5CO
アタシも>>23を通報するわよ。
多勢で通報したほうが、警察が動いてくれる可能性が高まるものね。
最近は「えっ！？この程度の書き込みで？？」
ってものでも逮捕されるケースが続出してるから、>>23は首を洗って待ってなさい。

アタシたちホモも、>>23のような異常犯罪者予備軍を懲らしめ、
立派に社会貢献を果たすべきですもの。

38 ：無記無記名：2008/11/30(日) 16:14:03 ID:FgiogTAo
とりあえず警察に行ってきたわよ。
数人で通報すればかなり逮捕の確率も上がるわね。
警察も殺人予告にはかなり敏感になってるみたいだし。

43 ：無記無記名：2008/12/01(月) 01:51:09 ID:TbHk7Byw
警視庁のホムペにハイテク犯罪通報の連絡先載ってるよ。
あとは予告インとか。
俺も>>23はかなり悪質だと思うから通報しておいた。
おそらく逮捕されると思う。

来月３０果汁すごいお＾ω
僕もガムバるお＾ω＾♪

いろいろな角度から筋肉にしげきを与えるお〜＾ω＾

たぶん、予想では５回ぐらいは上がりそうだおっお(^O^)/


新たな刺激を求めてポクちんの旅は続くお＼(^_^)／

果汁してると首もつよーくなるお〜＾ω＾〜♪

あちこちおっきおっきだお＾ω＾

まめがかたーいお＾ω＾
男の手だお＾ω＾

５０キロチンニン一回はいけそうだお＾ω＾

しょぼいか＾ω＾

10キロ以上の加重したいんだけど方法がわからん。みんなはどうしてる？アドバイス求む！

最初はリュックサックだお＾ω＾
誰もが通る道だお＾ω＾

慣れたらベルトかいなお

>>126
ストラップどこの使ってる？
お薦め教えて

ベルトやストラップってどこで売ってるの？どういうやつ？無知でｽﾏｿ　

柔道の帯がいいよ
安上がりやし

デブが巻いてたクソ長い帯なんか最高

モリヤのチンスタは30キロ加重でギシギシ音がする…

モリヤじゃせいぜい110キロが限界なんかな？（汗）

うおー。胴締めさんじゃないかｗ

同時めさん80キロ？

体重はだいたい80〜82キロくらいかな？

身長が180でリーチが186くらい

ワイド、ナロー、肩幅それぞれ30キロ加重の10回3セットでやってます
最後のナローはだいたい２セット目の途中でネガティブになってしまうｸｿｻﾞｺっすわ（笑）

ウォームアップは自重でワイド、ナロー、肩幅、逆手、スターナムをそれぞれ10回づつ

胴締めさんは加重懸垂のみ？
ディップスかベンチプレスはやらないの？

ディップスも同じ30キロ加重で15回を6セットやってます
三頭筋重視で3セット
大胸筋下部狙いで3セット

ディップスは楽に出来るんでもっと加重していきたいんですが
モリヤのチンスタがヤバくて（笑）

まぁ、あんまり胸や腕には筋肉付けたくないので
背中ほど重視してません（笑）

前から見たら普通のスポーツマンなんやけど
後ろから見たらデカいってのが理想です（笑）

5万以下のチンスタは、どれも耐荷重100kg程度だから
加重するのは心もとないね。
プロボディのやつは130kgまで耐えられたけど、もう販売してないし。
10万以上のチンスタなら、かなりの高重量に耐えられるやつもあるけど、
それならパワーラック買うか、ジムに通った方がマシ。

イサミのパワーラックは検討中です（笑）

イサミのパワーラックではディップスもいけるんですかね？

イサミのパワーラックではディップスは出来ないよ。
チンニングバーは300kgまで耐えられる（公式サイトの掲示板より）など、
価格の割にはかなり堅牢な作りだと思うけど。

ワイルドフィットのパワーラックは低価格にしては
チンニングバーが150kgまで耐えられるなど結構頑丈（メーカーに直接聞いた）。
ディップスバーもついてるけど耐荷重は100kgらしい。

ありがとうございます☆
ディップスも130キロくらいまでイケるパワーラックってないんですかね？
あんまでかくないのが理想です
一応2LDKマンションに一人暮らしなんで場所はそこそこありますが…

パワーテックやタフスタッフのラックなら
恐らく懸垂、ディップスともに数百kgクラスの耐荷重はあると思うよ。
10万以上するけどね。

昨日のトレ0×20 55×4 60×3 60×2 50×4 50×3 40×6 40×5 30×7 20×10

以上

パワーラックでディップやる場合はセーフティにバーベルを二本通してやる

85キロ50キロまでは試したが問題ない。
が、工夫しないとナロースタンスが出来ない上に重量が上がると揺れが凄まじい欠点がある

最近果汁してないお(>_<)
２０キロから進んでないお(>_<)
年明けは３０に挑戦だお〜多分７回くらいかおf^_^;

バーにつかまった時、グッてくる重さ
たまらんお〜o(^-^)o
チンニン中毒だお〜＾＾
薬物中毒ではないお〜＾＾

薬物もやってごらんよ。
気持ちいい〜っ！チンニング〜っ！

今日も最高級の朝を迎えたお＾ω＾
田舎はいいとこだお〜＾＾都会と違って空気まいうだお〜＾ω＾
０８最後のチンニン１０８回やるお〜＾ω＾

そんなにやらないんだろ。
かっこつけんなよ。

>>145
背中の画像早くアゲろや雑魚

145ウソはいかんよ。何が108回だ。お前ウソばっかりだよな。だからウザイんだよ。ホントは10回もできないんだろ？でけぇ口たたくなら証明してみせろ。皆が言うように体晒せ

そのｷﾁｶﾞｲは放置しろよ

今年は果汁３０キロに挑戦だお〜ヾ(o^ω^o)ノ
８回くらいかな(>_<)
体重も８キロ増量だお♪
骨も太くするお〜
けど体脂肪は入念にチェックだお＾ω＾

>>150
30も出来ねーのかよ
餅を喉に詰まらせろや

k

果汁も愛してるお＾ω＾
準備鬼MAXめんどくせーけど、すぐ追い込めるから好きだおヾ(o^ω^o)ノ

７０キロぎり一回できそうだおヾ(o^ω^o)ノ

ガチで果汁愛してるお＾＾２０キロがちょうどいいおヾ(o・ω・)ノ

果汁切ないけど愛してるお

果汁２０キロ愛してるお
＾ω＾
ベンチ３０キロアップでやる感じで使わせてもらってるお＾ω＾
１００キロ果汁無理だったおヾ(o・ω・)ノ゜

↑
こいつは１００％Ｂ型。

よくわかったお＾3＾
おいら天下のＢ型だお！天才だお♪

>>157の決めつけもどうかと思うが>>158はB型を嫌うA型の自演ぽいな　
つうか血オタはキモい

↑激しく同感してしまうお＾ω＾
典型的な日本人だお＾＾
血液と繋げる奴は＾ω＾
達と爆笑だおっお〜
おっおっおっき〜

おっきっき〜ヾ(o・ω・)ノ゜

>>159
↑
こいつも１００％Ｂ型

↑こいつはＣ型肝炎

自重も絡めやると














質がいい筋肉ができるぜ



＾＾

加重初心者です。
チンニングがやっと10回できるようになったんですが、この2ヶ月で１回しか回数が伸びなくなり停滞してきました。
11→7→4ぐらいです。
そこでほんの少しだけ加重（6kg）にしたら7→3→1しかできなくなってしまいました。
まだ加重は早かったですか？
もしくは、加重のあとに自重にして追い込むとかしたほうがいいですか？
それとも、このままの加重でしばらくやってみたほうがいいですかね？

7→3→1の2セット目以降は何回かネガティブ追加してやってみな。
ちなみに２ヶ月ぐらいで種目変えて違う刺激入れないとすぐ停滞する。

ありがとう

加重11.5キロ10回達成。次回は14キロでやってみる。

久しぶりに果汁２０キロ
１０回丁寧にやってみるおヾ(´ω｀)
久しぶりすぎてあがらなかったら、
お風呂あがり楽しみにしていたプリンを彼女に食べられていたくらい、大惨事
ショックだお(>_<)

久々加重やったら筋肉痛ハンパない。未だなおらず。体重66〜67キロ。加重12キロ10回。自重15回。まだまだか

体重100キロの俺は加重しなくてもいいか？

いや、しろ

>>169体重100キロの俺から見たらまだまだだな
でも頑張ってる方だよ

果汁２０は歩くだけで
違和感だお＾ω＾

背中にズッシリ負荷がかかるおヾ(´ω｀)

>>172サンクス。目標はとりあえず自重で20回！体重100キロで何レップできるの？

果汁チンニンもこよなく愛してるお＾ω＾

女よりお金よりも＾ω＾

マンコのほうが大事だお＾ω＾

チンニンよりもお金よりも＾ω＾

果汁もこよなく愛してるお
彼女以上な存在だお＾ω＾
ごめんだお(>_<)

果汁はマンコのにかぎるお＾ω＾
とろみのある白濁がいいお＾ω＾

今日は果汁やめやめだお〜(っ´▽｀)っ))


オマンコ中だしで体力奪われるっお〜
(っ´▽｀)っ)

果汁もこよなく愛してるお^ω^

果汁２０ワイド２０回は
腕にも背中にもごっつい
きくお〜^ω^

腕パンパンだお(>_<)

果汁で手がさらにごつくなったお(o^ω^o)

加重２０やっていたが、最近、加重に疑問をもった。
自重でいいのでは・・・。いいのでは・。

自重もいいけど、果汁はやっぱりかなりきくお^ω^
自重で高レップやり込むのもいいって本には書いてあるおヾ(´ω｀)

>>183結局、目的によるんじゃないかな？

>>183
そりゃたった加重20じゃな
せめて40出来るようになってから考えような？

↑40加重できるんだったら考える必要ねえだろ タコッ

↑タコあげ

果汁も自重も
淫乱ナース並に好きだお
ヾ(o^ω^o)ﾉﾞ

俺は淫乱ＯＬが好きだお
ヾ(｀・ω・´)ﾉﾞ

ポレは美熟女が好きポー

果汁も好きだけど果汁ジュースも好きだお^ω^
処女マンは苦手だお(>_<)

チンニングだと、どうがんばっても２セットまでが限界。
続きの２セットは「自重未満」の重量しかできないから
別種目としてラットマシンでやるしかないな。

女の子が30kg加重でセット組んでる動画を見たときに、自分のしょぼさを誠実に受け止め精進していく覚悟が決まった

自分のショボさをつねに
痛感するがいい
それを糧に…^ω^

体重93、加重45でギリギリ一回しか出来ない。ディップスは六、七回出来るのに…。

ほっしゅ

果汁あげます（滴

加重にこだわる馬鹿どもがッ！

尊敬すてます

初めて加重チンニングしてみたんですけど、20kgでも意外と楽に上がるもんなんですね、もっと重いと思ってました。

懸垂の世界記録380回
片腕懸垂の世界記録が22回。

加重ってみんなどうやってやってるの？

加重用のディッピングベルト
安価で使えるのは柔道の帯

普通のベルトじゃ潰れるかな？

取れちゃうだろ

トレーニングベルトをゆるく閉めてバックルにチェーンひっかけてやってるけど、ディッピングベルト持ってない人はそうしないの？

ディッピングベルトでどう加重するんですか？
ディップスと違って体が反るので、ベルトごと滑り落ちませんか？

自重＝じちょう

私はリュックにプレートいれてやってます

>>207
ベルトの両端がウエイトの重みで
大腿部に上手く食い込むから落ちないよ