ベンチ125kg挙げることを目指している人限定スレ16

前スレ990で落ちましたね

前スレ
ベンチ125kg挙げることを目指している人限定スレ15
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1176033689/

過去ログ
part14 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1161233759/
part13 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1152235915/
part12 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1145168758/
part11 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1088977381
Part10　http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075021668/
Part9　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1070546641/
Part8　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1066744897/
Part7　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065425557/
Part6　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1062300552/
Part5　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1058692757/
Part4　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056307228/
Part3　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1051454297
Part2　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1049430290/
Part1　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1046096578/


★停滞を打破する方法（追加募集中！） ★
�@高重量パーシャルベンチプレス
�Aストップ＆ゴー（ネガティブゆっくり）
�Bピリオタイゼーション
�Cディップス
�D低重量１００レップストレーニング
�Eエブリベンチ
�Fフォームチェック
�G弱点強化　大胸筋のみ、前腕、三頭筋、前鋸筋、首、僧帽筋、背中
�H体幹強化
�I体重アップ　ご飯をたくさんたべるのと、スクワット、デッドで筋量アップ
�JＧＶＴ
�Kフロントプレス
�Lリアレイズ
�Mマシンチェストプレス

�M追加。
１２５�`目指すスレでは停滞も起こりがちなので
一つのトレに固執せずいろんなトレを試して行ったほうがよさげ。

>>1スレ立て乙です
本日のベンチプレス
50-6 75-8 75-8
今回からサイクル開始です
これから毎回2.5KGづつ上げていき九月中〜下旬頃には87.5-8そして90-6を狙いたいと思います

>
>�Aストップ＆ゴー（ネガティブゆっくり）
>�Bピリオタイゼーション
>
>
>�Eエブリベンチ
>
>
>
>
>�JＧＶＴ

この辺の意味わからんｗｗｗ
ググっても出てこない

３番目は
「ｔａｉ」ゼーションでなく、
「ｄａｉ」ゼーションで調べてみよう。
かなりヒットすると思う。
※カタカナでは見づらいのでローマ字にしてみた。

>>4
tnx
なんだか受験勉強のスケジュール立てみたいなもんなんだな

>>3
エブリベンチ＝エブリディベンチ。毎日やるってことです。
GVT=ｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾞﾘｭｰﾑﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。10セット法

毎日やって回復追いつくんか？

体格や体質で
個々に適した動きなんてバラバラ
参考にならんな

トレーニングなんて
結局筋肉を意識出来るかどうかだろ
どの部位に対してもピクピク動かせるようになれれば
上級者

全ての部位がピクピク動こうがひょろひょろでは笑われるだけ。

スレ立て乙です。

大胸筋ピクピクはBP60kgぐらいで出来たお
今は僧坊筋モコモコ動かす練習してるお

>>10
すげ！二頭筋は？
動画のうｐむり？
見てー！

>>503 ◆kvG4ejFyq2氏
ベンチは何キロから始めました？
上腕囲はいくつからいくつになりました？
ピクピクとかマジすげ…

>>11
オレはウエイト始める前に、厨房で出来てたｗ
筋量なんかほんの僅かでも、単に力の入れ抜きがコントロール出来たら出来るよ。
ちなみにその数年後、工房の時に初めてベンチやったときは40kgで潰れたｗ
慣れたら左右バラバラというか、ドラムのリズムに合わせたりとか可能。
今は、胸、二頭、三頭、大腿四頭筋がピクピク出来る。
流石に三頭や大腿四頭筋は多少筋量が必要か。

大胸筋ピクピクはあぐらかいて掌を両膝に置き、
腕をリラックスさせた状態から脇を締めるというか、
肘を体側に近づけたり離したりすると感覚が掴みやすいかも。
あんまり筋量関係なさげ。

>>12
初ベンチは35kgｘ3発　40kgは潰れて友達が補助してくれたように思う。
上腕囲は今パンプ&屈曲状態で37cmだけど、
減量始めたから絞ったら35.5cmぐらいまで落ちると思う。

ちなみに大胸筋以外はピクピクできません、ちゅーか
大胸筋と僧坊以外は練習したことないです。

>>11
ちょくちょくベンチの練習動画うｐしてる自分だけど、
大胸筋の動画うｐはなんかヤダ。



んじゃ、トレ入ってくるお。

すみません。100スレ落ちてるので125スレに参加させてください。
そろそろ100クリアして125スレにこれると思うのですが不安定なので
もうしばらく様子みます。このスレに本入りする前の挨拶ということで
100スレできるまでここに書かせてください。すぐ100スレ立つと思いますので。

昨夜のベンチ入り

85�s×10
85�s×9
85�s×6
85�s×6
85�s×4（4.99）
85�s×4
85�s×3

今回は最後までできましたね。不安定なので不安の中でやってます。
今回の5セット目ですが、久しぶりに面白いぐらいの停止でなんとか押し切りました。
押し切りましたが最後に負けました。かなりの格闘時間に感じましたね、体感的に。いい追い込みになりました。
所要時間は一時間で終了。追い込みいっぱい時間いっぱいのオールアウトで昨夜も終了。
書き込みするようになってからベンチ詰めてるだけあって少し伸びてきたようなきがします。
10回も再度出せました。しかしまだまだ解かりません。ではまた次回のベンチ入りで逢いましょう。

今日のトレ
40-8 60-3 70-1
80-8 80-8
メイン8rep2setできたので次回は82.5でセット組みます。

＞トリさん
こちらこそよろしくお願いします。お互いに頑張りましょう。

87.5�s×3,×3,×3

調子悪すぎ。登山でカタボってしまったか？？
前々回は85�s×7挙がったのになぁ。

昨日のトレ（ダンベルベンチ
アップ　25kgｘ6　30kgｘ2
メイン　35kgｘ10　35kgｘ7　35kgｘ6

ところで前スレ1-990のログ持ってる人、だれかうｐしてくれませんか？

本日のベンチプレス
50-6 70-2 77.5-8 77.5-8
サイクル2回目でまだまだ楽勝です
手首もだいぶ良くフォームに気をつければ大丈夫みたいです

今日
90×10
85×7
80×7、7

1分半のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙはキツイ

昨日のトレ
アップ　60ｘ6　90ｘ1
メイン　102.5ｘ6　102.5ｘ5　90ｘ8

減量したらベンチ115kgから100kgまで落ちてしまった。
ちなみに７kg減量した。
どれくらいでもとに戻るかな？

前に78.5kgぐらいから74kgぐらいまで減量して
ベンチのMAXは110kg→105kgに落ちたけど
食事元に戻したら2週間程で元に戻ったお。

ただ、15kgもMAX下がってるようならもうちょい時間かかるかもね。

俺がトレーナーやってるフィットネスジムに100キロを7〜8回4セット挙げる人が来ているが、この人は週1回しかベンチやらない。
でもこの人は今月中にMAX125キロは確実にクリアするだろう。

２０キロの円盤をバーにセットする感覚でＭＡＸ更新出来るか否か
わかるようになった。

>>1追加
�N重視理論（胸型・背中型）を知れ

本日のベンチプレス
50-6 70-2
80-8 80-8 85-5
サイクル3回目
まだそこまで重くない感じです
メインの後にプラス5キロで5レップ狙いのメモリーセットを追加しました

ベンチプレス

40×5
70×3
85×8
95×1(2レップ目潰れ)
80×5(足上げ)

夏バテ気味で長い間停滞してましたが、最近調子が出始めたような気がします。
これから涼しくなってくるし、この調子で頑張ります。

87.5�s×5,×5,×5

回復した模様。

今日のトレ
20-8 60-5 70-2
82.5-8 80-5
昨日懸垂した疲れが残っているのか、落ちてる。
メイン１セット目、潰れそうになりながら、ギリギリ８reps
休息は大事ですね。

アップ　60ｘ6　90ｘ1
メイン　102.5ｘ6　102.5ｘ5　90ｘ8
インクラインフライ　15ｘ10ｘ2（スロー

井本と申します。
先日100スレが落ちた時にこちらで書き込みさせて頂いたものです。
無事に100�sクリアしてきました。（内容は100スレに書いてます）

昨夜のベンチ入りです。

105�s×2
105�s×1
105�s×1
85�s×4
85�s×5
85�s×5
85�s×3
85�s×6

今後からこちらでお世話になるとい思います。
503さん、たびさん、週一さん、haiさん、トリさん、ななしさん、
これから125スレにくる100スレのみなさん、宜しくお願いします。
怪我なく事故なくみなさんで頑張りましょう!!へんなやつかも知れませんが宜しくお願いします。M（__）M

ベンチの大会を一ヶ月後に控え（年齢３８歳・自己ベスト１２０ｋｇ）挙上重量
が停滞ぎみなので、今までプロテインしか摂っていなかったサプリにクレアチン
とムサシのクアンを併用し始めた。果たして目標の１３０ｋｇ挙げることができるかな？
ちなみにクラスはノーギアの−７５ｋｇ級です。

>>34大会頑張ってきて下さい。
今日のベンチ
40*10
70*3
110*1(MAX更新)
90*8*3
70*15
55*20
55*10（ﾅﾛｰ）
久々のMAX更新ｯｽ。最近ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ始めたのが良かったのか？わからないけどね。停滞してる人は、背中か肩か腕あたりで、やったことのない種目やったら停滞脱出できるかもです。保障はしませんが…
では次のMAX更新まで…ﾉｼ

>>34
それは分かりませんが、頑張って下さい。ところで、ノーギア-75kg級で
120-130kg挙上というと、どのくらいの競技レベルなんですか？

井本さん
100卒業おめでとうございます
｢深い味わいの…」と言う表現が結構好きです
これからよろしくお願いします
こよもぎさん
順調そうで羨ましいです
本日のベンチプレス
50-6 75-2
82.5-8 82.5-8 87.5-5
サイクル4回目です
インターバル5分位で結構ぎりぎり挙げた感じです
次回からはちょっと厳しくなってきそうです

>>36
都道府県レベルです。ちなみに昨年私と同階級で優勝した人は１４５ｋｇ挙げました。

>>37
有難う御座います。気持ちを真っ直ぐだすと言葉が奇妙になるのかも知れませんｗ
トリさん、そして皆さん今後とも宜しくお願い致します。

本日のベンチ入りです

105�s×2
95�s×6
95�s×5
95�s×3
95�s×3

色々悩んでいたのですが間をとって95�sという重さにセッティングしました。
今のやり方で伸びてるのでこれで行きます。
まず最初の1セット目ですが前回の重さを忘れまいと挑戦しました。
結果は2回でしたが前回より重く感じましたね。疲れてるかもしれません。
その次は6回でしたがこんなものでしょうか。その後は5回、3回、3回、ときまして
この3回は深く味わうようにしっかり舌の上で転がし楽しむように粘り持ち込み
離すまい握りこみを堪能してやりました。流石に前回よりは重くなってるので
潰れを味わう戦闘態勢も生半可な気持ちじゃベンチから投げ出されそうです。
今の私じゃかなりきつい重さになってます。今後は当分このセットでいきますが
かなりの停滞が予想されます。みなさん125キロ目指して頑張りましょう!!では次回のベンチ入りで逢いましょう!!

本日はセット数が少なかったのですがわざわざ時間制限いっぱい
追い込みいっぱいのオールアウト終了という感じでトレーニングの幕を閉じました。
いえすいません、追い込みいっぱいとまで追い込めたかというと定かではありません。
時間制限一杯にはなりましたがそれなりの終了という寸法だったでしょうか。
次回はもう少し追い込めるといいかなと思います。疲労があるようで少し間をとって休みたい気持ちになってます。
また次回のベンチ入りで逢いましょう!!

>トリさん。オヒサです！僕は停滞２ヶ月半でﾓﾔﾓﾔしていた所でしたよ。>>35で書きましたが、やってない種目やってみて下さい。もしかしたら…時間と体力に余裕があったら頑張ってみて下さい。
>井本さん。125ｽﾚに来ていきなりすごいですね！お互い頑張って行きましょう♪ちなみに僕は今日MAX110ｷﾛになりましたが、95×5の3Setがｷﾞﾘｷﾞﾘです。

今日、減量明け２度目の挑戦で120クリアしたんで戻りました。。

80×10
90×5
100×1

115×1
120×1
122.5　潰れ

90×8

リバウンドの体重増利用して一気にここも卒業したいです。(自己最高は127.5です)

井本はべらべらべらべら喋り捲るから125スレのみんなよろしくな

>>38
チャンピオンは145kgですか。自分とは格が違うなあ。
いずれにせよ、ご健闘をお祈りしております。

今のベンチプレスの大会は判定が厳しいと聞きます。完全尻付け、シビアに胸止め一秒ってキツイっすよね。多分、>>34は本格的にやってるハズですよね。以前のパワーフォームが使えないのは痛いと思います。頑張ってほしいと思います。

>>42少佐。ｵﾊﾂ♪一度挙げた重量は必ず挙がると信じています。頑張って下さい！

ありがとう御座います。
短い付き合いになりたいでーすｗ

90.0�s×4,×4,×4

最近回復が早いような。で、中3日でやってみた。
(早いと言ってもこれくらいが普通なんだろうな)
もう少し休めばもっと挙がったかも。
しかしこのペースでは125�sスレでも長老になってしまいそうだなー。

＞井本殿
宜しくお願いします。
すでに俺より挙がってますね。

アップ　60ｘ6　90ｘ1
メイン　102.5ｘ6　102.5ｘ5+1(F　90ｘ8
インクラインフライ　15ｘ10ｘ2（スロー

>>井本さん
よろしく、よろしくですよ。

ベンチプレス
40×10
70×1
85×7
90×3

調子が上がり始めたと思えば今日はこの位しか挙がりませんでした。
しばらくはメインの85�s10レップ目指します。

＞井本様
こちらこそよろしくお願いします。

ベンチ
60　X　8
100 X　5
100 X　5
100 X　5
90　X　5

トレーニングは週2回　中2日と3日の繰り返し
本業が格闘技なので、練習後やってると中々記録が伸びない
中2日は100で5回、中3日は110でトライしている
月並みだが、ビタミン摂取量を2倍にあげ、練習中もBCAA取ってたら
回復が良くなった

道場主からは練習の後ウエイトやるなら
ちゃんと炭水化物を摂取した方が良いと言われたが
実際のところどうだろう。さすがに道場でパンとかたべるのはあれだし
俺みたいに格闘技の補強目的でウエイト始めて、いつの間にかウエイトがメインになちゃった人おらんかね

>>52
グリコーゲンの枯渇を防ぐためにも炭水化物の摂取は必要かと。

本日のベンチプレス
50-6 70-4 80-1
85-7 85-6 85-6
サイクル5回目
本日の目標85-8を惜しくもクリアできず残念！
次回はメインを再度85で行くか87.5で行くかどうかはまだ未定です

>>54
微妙なサイクル失敗乙
７回で次回重量あげるのキツいな
サイクルやってる人少ないんで応援してる

プロテインしか摂っていないんですが挙上重量が停滞しています。さらに上をめざす
には他のサプリ（クレアチン・アミノ酸・ＢＣＡＡ等）も摂った方がいいのでしょうか？

今日は歯医者。
抜歯ならトレ休むつもりだったが削る程度で済んだので行く。

70×10
80×5

100×８
100×５
100×４

80×10
　↓
ドロップセット

>>56
ここに書き込みをする住人にはプロテインだけで十分だろ。
仕事が忙しすぎて、回復が十分でないならBCAAくらい追加したら？

嫌味でもなんでもないが
この程度で長く停滞してるのなら
サプリなど金の無駄なので止めておけ。

>>52
そんなんカスほどいるし

月曜のトレ
82.5-8 82.5-7

今日のトレ
85-8 85-5

久しぶりに肩を痛めたときのような窮屈さを感じた。
フォームが崩れてきてるのかもしれない。

>>61
お前100スレのが向いてると思う

>>25だが、この人は木曜日に100キロ10レップス挙げた。
計算上は125キロクリアだな。

>>63
トレーナーさん？
ジムでベンチ100ｋｇ越える人ってどれぐらいの割合でいるもの？

>>64
俺のジムだと５人居たら３人はベンチ１００キロ超えてるな。

>>64
うちはフィットネス系だけど100キロ超えは何人もいるよ。
だけど100キロを10レップス挙げれる人はこの人だけ。

他の人は無理して１〜３レップス程度の低回数でやるから本当は危険なんだけどね。
でもあまりうるさくアドバイスすると嫌がるから。

アップ　60ｘ6　90ｘ1
メイン　102.5ｘ4+1(F　102.5ｘ3+1(F　90ｘ8
インクラインフライ　17.5ｘ10ｘ2（スロー

減量に加えて仕事の都合でメシ抜きのトレとなってしまった。
グリコーゲン抜けてると6reps程度でも影響でる。


うちは公営の体育館だけど
俺が行く時間帯の常連だと3人に1人は100kg超えてる。
他の時間帯だともっと少ないみたいだけど。

マジかよ・・・
100ｋｇってまったく自慢しちゃいけないレベルだったのか・・・
ホムトレニーだから神になったつもりだった・・・

>>68
同感。ただ、体のサイズによるのでは？

100kgは特に筋肉質でもない
全く普通の身体で挙げれるからな。。。

100キロまではスンナリ伸びるからな。俺も半年で110キロまで伸びた。
そこから半年停滞して記録変わらず。このへんに最初の壁があるよな。
ベンチ130キロくらいじゃないか？一般人からすごい言われるレベルは。
130キロだと100キロ12レップくらいだから。

今日から参加します。
82.5　8回
82.5　8回（8回目に潰れた）
90　　4回

補助種目
ディップス、ダンベルベンチ

皆さん、胸と三頭の補助種目は何やってますか？

>>72
全然足りてないなカス

>>72
お前、なんつー名前だｗ
玉子のおくりものてｗｗｗｗ
それと8回目に潰れた時は7回だ！

普通の一般人は１００ｋ到達できない　おまえらは超人だ

１年ありゃ１００は到達できるっての

もちろん継続しての話な

>>76継続出来ない奴らが大半


ダイエット食を食べるだけでスリム体系を目指す馬鹿女や馬鹿男がいるだろ？
あいつらみたいな人種は筋トレやダイエットに限らず、努力の継続が出来ないよ

高価なサプリ代ジム代
大怪我回避
適切なトレメニュー
毎週のトレ時間
栄養摂取・睡眠

これを１年間続けることが出来ればたしかに１年100ｋｇは誰でも上がる
俺は肩爆破して全休３ヶ月リハビリ１ヶ月あったから１年では無理だった

これだけの条件を１年継続するってのは相当ハードル高い
誰でも出来ることとはいえ、１年で100超えた人は誇っていいと思う

マジ？俺はじめてから６ヶ月目で１００でセット組んでたよ。

ただ、そこからの伸びがすげー悪くなった。まあ当然といえば当然だが。
そのままコンスタントに伸びてりゃ今頃１５０は軽く越えてるなｗｗｗｗｗ

ｵﾚの行ってるﾄｺの一つでｶﾞﾘｶﾞﾘのﾔﾂが１００を４回挙げてるよ
ｹﾂを上げたり下げたりｷﾞｯﾀﾝﾊﾞｯｺﾝしてるけど。
フリーメインのﾄｺは１００は普通な雰囲気
白髪のおじさんでも挙げてる
マシンばっかのﾄｺはネ申才及い

>>79
半年で100でセットしたのにまだこのスレいるの？ｗｗｗ
お前糞雑魚ｗｗｗｗ

>>>81
乙ｗ

>>78
100kgもいかないのに肩壊したって？

　　　　　　　　　 　　　＿＿＿_
　　　　　　　　　　　／　　 　 　＼
　　　　　　　　 　／　─　 　 ─　＼
　　　　　　　　／ 　 （●） 　（●）　 ＼
　　　　　　　　|　 　 　 （__人__）　 　　 |
　 　　　　　　 ＼　 　　 ｀ ⌒´ 　　 ,／
　r､　　　 　r､／　　　　　　　　　　ヘ
　ヽヾ　三　|:l1　　　　　　　　 　　　　ヽ
　　＼>ヽ/ |｀ ｝　　　　　　　　　 　　|　|
　　　ﾍ　lノ `'ｿ 　　　　　　　 　　　　|　|
　　　　/´　 /　　　　　　　　　　　　 |.　|
　　　　＼. ｨ 　　　　　　 　 　 　 　　|　 |
　　　 　 　 |　　　　　　　 　 　 　 　 | 　|

体格にもよるぞ。体重７０ｋｇ以下の人間が半年で１００ｋｇ挙げるようには
ならんだろう？

俺体重80キロ
高校でアメフトやってて、大学３年でウエイトはじめた
半年で１００で組むようになって、今に至る感じ
ちなみにスクワットはたぶんフルになってると思うんだが１２５で組んでる

>>85
今に至る感じってどんな感じだよ。
何年目で何キロって言わないとなー。

ちなみにスポーツ歴／体格によるけど
半年で１００キロはそう珍しくないと思う。

100キロ自慢する奴は現在がショボいウンコ君ばっか

>>86
初めて今月で６ヶ月目くらいかな
ちなみに高校終了時点で確かマックスは９０だったような
１３０くらいまでにしてそっからは現状維持をするつもり
あんまりマッチョもキモいしね

みんなすげーなぁ
週2のトレーニング始めて2年、MAX105で停滞してる
体重60だから体重の2倍が目標だけどなかなか上がらないよ
どんなセットの組み方がいいのかな

２年でそれはおかしくね？やる気が足りないとかじゃない？

ＭＡＸ105ってセット87.5とかそこらへんか？
やっぱセット85超えると停滞の壁があるのかねえ

本日のベンチ
45-6 70-4 80-1
85-7 85-6 87.5-4
メインは前回と同じ85-8狙い。しかし結果も前回と同じ7レップと6レップ
なかなか調子が上がってきません。
ベンチ始めて2年半位はなりますがなかなか成長が遅いです

最近スレを見ることがなくて（理由はない。なんとなくです。）久しぶりに
除いてみたら・・・でした。なので125kgスレの創設者（嘘じゃない）として
除いてみた次第です。みなさん、元気？

＞なので125kgスレの創設者（嘘じゃない）として
こういうのウザいよねーｗｗ

>>93
うん元気だよ、君はもう上のｽﾚも卒業しそうなんだね
ﾄﾚ内容など書き込んだｺﾄもないけど
現在MAX130。来年の今頃くらいには､君の今のMAXは超えたいな
補助的のｳｴｲﾄだから急激なのびは期待できないけど

>>92
2年半で８５セットってカスじゃん

95kgで6レップ。これじゃ110もいかんわなorz

おいらは今、115kgが壁になってる。
105kgの停滞(9ヶ月)も長かったけど…

9割は妄想かしら

前回と大して変わらず

70×10
80×５

100×８
100×６
100×４

三連休食っちゃ寝してたので、マックス一発やるつもりで行きましたが、
アップで重たくて、通常トレ。　
追い込みのドロップセットも今日はなし。
温存した分で、調子良ければ金曜一発やります。

アップ　60ｘ6　90ｘ1
メイン　100ｘ5+1(F　90ｘ8+1(F　90ｘ7+1(F　90ｘ4+1(F
インクラインフライ　17.5ｘ10ｘ2（スロー

減量の影響で100kg6発挙がらなくなったんで
また10RM狙いに戻すお。

今後も6RMと10RMを2ヶ月程度でチェンジしていくお

60x10
90x5
100x5
110x3

で120に挑戦
潰れました

やっぱ、最後にmaxに挑戦は駄目だな
仲間と一緒にやってるんだけどペースが速くて
3分経たないで回ってくるから回復できなかったかも
5分待てば、120上がったと思うんだけどな〜
来月でも125クリアする予定

>>100
10年やってそれなんだからもう諦めたら？
お前みたいな雑魚がいるとモチベが下がる

ていうか重量あがらねえあがらねえ言ってる奴はやり方悪いかやる気ないかのどっちかだろ
まあ大半は後者なんだろうが

重量の伸びは本当に素質のみだからな。
だからこそ他人と比べちゃいけない。
１０年やって>>100程度なら本当にご愁傷様だがｗ

>>少佐
自分の経験では減量終了後のリバウンド期間って
体重増加時に殆ど脂肪が付かないで除脂肪体重だけで
ある程度まで戻るように感じるんだけど、少佐は今回それを感じる？

>>105
カスの独り言か？

>>103
それぐらいでさがるから、お前はアカンねん！駄目なやつ！

>>103
お前みたいなアホはナンマイダァ〜ナンマイダァ〜御冥福をお祈りします！

>>105
素質のかけらもないお前にナンマイダァ〜ナンマイダァ〜御冥福をお祈りします！

>>110
小虫がｗ
笑わせるなｗｗ

>>111
必死ななるお前にナンマイダァ〜ナンマイダァ〜御冥福をお祈りします！

>>111
クズなお前にナンマイダァ〜ナンマイダァ〜御冥福をお祈りします！

>>111
最後に一言、ナンマイダァ〜ナンマイダァ〜御冥福をお祈りします！

気持ちはわかるが、ﾚｽ乞食のｶﾒﾑｼが喜ぶだけだよ
ｶﾒﾑｼはベンチにｺﾝﾌﾟがあるらしく
各ベンチスレに似たようなﾚｽしてる

そういや最近カメムシっていないよなあ
昔はごくたまだが部屋にいて、どっから入ったんだと思ったものだが

>>100
全くしょうがないな。。添削だｗ
＞三連休食っちゃ寝してたので、マックス一発やるつもりで行きましたが、
アップで重たくて、通常トレ。　
こんな軽いＵＰで重たいとなｗｗ ゴミすぎｗｗ
＞追い込みのドロップセットも今日はなし。
この弱さでは何やっても同じｗｗ
＞温存した分で、調子良ければ金曜一発やります。
こんなヘタレトレで伸びる訳がねぇだろうがｗｗタワケがｗ

和歌山バカメムシ消えろよウゼー

いちいち触るな。スルーしる。

>>117 オナニー野郎は熱湯カップラにちんこ突っ込んで氏ね。

>>106
んん、どうですかねー　そうならいいんですけどね。
俺のバヤイ腹が一番分易いですけど、明らかにブロックは埋まってきてますね。
あと、減量空けにニ･三日で一気に４･５�`も増えるのも、脂肪であれ筋肉であれ、
そんなに同化はできないハズですから、最初は水分だろうと思っていたのですが、
水分はモチロン、それ以上に腸に溜まる未消化物・消化物・糞の分量だそうですよ。
でも体重増と平行してスコアも上がって来るのは腑に落ちませんけどね、
糞がパワーの根源には成り得ないと思うんで。
即効的に感じるのは、筋肉内・肝臓のグリコーゲンが急速に補填されるからでしょうね。

あと、なんか俺がカメムシ呼び込みの止り木みたいになっちゃって、申し訳ないんですけどね、
ちょっとイジメルと、その翌日はもう見境なく復讐しないと気が済まないみたいなんで、
（とは言っても＜俺の居ない時間ばかり見計らってなんですけど）
ま、昆虫だけあって根気も無いヤツなんでスルーして頂ければと思います。

クレアチン飲んで挙上重量が飛躍的に伸びた方おられますか？

飛躍的には伸びないがコンスタントには伸びてる。

ｸﾚｱﾁﾝは体への副作用はないでしょうか？

クレアチンも他のサプリメントも自身が責任をもって使うべし
たとえ国が認めてた食品でも、絶対無害の保障は時間が経たないと分からない
2chでOKと言ってもあくまで参考にしかならない

その前提で説明
クレアチンは魚や肉から摂取できる物質である
その為、物質事態に害は無いと言われている
しかし、サプリメントとして摂取する量は通常の数100倍にも昇る為、
過剰摂取にあたり、短期では安全だが、長期の安全性は保障されていない
実際フランスでは法で禁止されている。患者が死亡した訳だが、元々肝臓に問題のあった人間や
摂取の方法が直接溶かさず口に入れる等めちゃくちゃな物であった
クレアチンは溶けない状態で飲むと、肝臓で分解できず、肝臓の負担がきついらしい
今は、水でも溶けるタイプや、口に入れてから飲むタイプ、カプセルタイプもある
歴史的にはソウルの時からクレアチンは選手の半数以上が使用。
ロシアでは半世紀以上前から使用していた

>>43
空気読めなくてすみませんでした。以後自重します。
長い間停滞してたのでハイテンションになりすぎたみたいで本当にすみませんでした。
>>49
503さん
こちらこそよろしくお願いします。
>>hei様
こちらこそよろしくお願いします。

その他のコテハン様、名無し様もお願いします。

不調で報告不足になりましたが久しぶりに報告です。
昨日のベンチ入りです。

95�s×6
95�s×5
95�s×5
95�s×4
95�s×4
95�s×3
95�s×3

所要時間は一時間半手前と長めの時間制限一杯
追い込み一杯の仕上がりとなりました。
追い込み一杯というほど追い込めてはないです厳密にはすみません。
ところが握り込み追い込み、味わい潰れ込み追い込みで
追い込み一杯手前まで追い込めたのではと思います。
重みを感じ厳しい結果が続いている為125スレは数ヶ月、数年の格闘になりそうです。

>>121
同意する。
この場合の体重増加は水分だろうと思うが、腕全体にも水分がまわっていて
それだけの重さで既にハンデになってると思うしな。

　ルーツも成長を保証する。軍人だった祖父はイギリス人で、曾祖母はポーランド人。
太田もその血を受け継いでいる。「病院で調べてもらったら、骨格が日本人と違い、
肩回りに筋肉がつきやすいそうです」。スナッチ、ジャークとも技術はまだまだだが、
盛り上がる肩の筋肉をフルに使い、強引にバーベルを引き上げるスタイルは欧米の強豪選手に近いという。

http://www.nishinippon.co.jp/nsp/local/20070919/20070919_001.shtml

40×20
60×10
60×10
100×5
100×4
40×20

今こんな感じかな。はやく１２０はあげたいなぁ

本日のベンチプレス
50-6　70-4　80-1
87.5-7　90−4　60-23
前回より2.5ｋｇアップで前回と同じ７レップ出来たので調子が上がってきました
次回はメイン90ｋｇで６レップ狙いでいきたいと思います

このスレの人達ってベンチのセット数だけしか書いてないんだけど補助的な種目
でダンベルプレス（フライ）とかやってないのかな？

やるやろうもん

ベンチが空いてない時やる
ベンチやった時はあんまやら無い
やってもセット数少ない

ベンチ無い日
30X10
40X6　3セット
みたいな感じ

ベンチやった日
30X10　2セット

90.0�s×4,×4,×5
微伸び。このまま低レップで行ってみよう。

>>132
インクラインフライorプルオーバー、ディップスをやってます。

>>135
プルオーバー胸に効くかい？

>>136
胸に違う方向から刺激を与えられるでしょ。フライもそうだけど、種々取り入れた
ほうが宜しいかと。

停滞期きた！
100kgで停滞中。

月曜のトレ
85-8 85-5

中3日で今日のトレ
40-6 60-3 80-1
85-8 85-8

インターバル1分30秒〜2分では呼吸が整わなくなってきたので
今回から2分30秒程度で。
まだ足らないように感じるけどなんとか8ﾚﾌﾟ2ｾｯﾄ挙がった。
次回はメイン87.5�s

アカンかった･･･

70×10（いつも80からアップスタートだけどたまたまセットされてたんで）
90×5
100×1
（インターバル10分）
115×1
120×1
125　潰れ （120でイッパイイッパイ感はあった）

次回は115とばしてやりたい思う。

余談ですが、ボーナス入った時とか、営業報酬が高額だった時とか、
サイフが厚くなるとベンチが伸びる。
金＝精神の充実　とは如何にも浅ましいが、俺のバヤイ事実である。

>>136
主に三頭筋(長頭)ですね俺の場合。
因みにバーベルブルオーバー。

>>141
三頭筋狙いでプルオーバーとかアホかとｗｗｗ
普通にオーバーヘッドエクステンションやればいいのにｗｗｗ

>>140
アップってそんな感じでいいの？？
俺メイン今１００なんだけど、アップってどれくらいからはじめればいいかなあ？
今は４０からアップ組んでるんだけど

>>143
BEST LIFEの例
60kg×10回
75kg×5回
90kg×3回

90%はいらない

仕事休みで午前中のベンチプレス
40*10
70*5
90*1
112.5*1(MAX更新)
97.5*5
97.5*5
85*10
75*10
70*15
体重が72キロに増えたのでMAXが上がったのかも…。112.5Kはスティッキングポイントで3秒ぐらい止まったけど何とか挙がりました。

昨日のベンチ入り

95�s×7
95�s×6
95�s×5
95�s×5
95�s×4
95�s×4
----------------
95�s×4

最初の7回は気持ちに焦りがあって完璧なフォームとは言い切れないものになりました。
2セット目でまずまずの6回、100点とはいえませんが我ながら90点のフォームだったと思います。
てことは最初の7回もそれなりに上げたのではと安心感を持てました。
3、4、5セットとそのままに疲労がきまして、6セットの最後まで過度に追い込むことはせずきまして
ここで粘り込み踏ん張りどころの終了追い込み時間制限一杯のオールアウト弊店ガラガラとなりました。
所要時間一時間です。インターバルは長めでしたいつものように。
最後もインターバルを開けて閉めにもう1セット追い込み倒しておきました。
今回は前回と違って多少この重さが物になってきたかなという実感はしました。
しかしまだまだ何が起きるかどうなるか解かりません。怯まず次回も頑張ります。

マジスか

すみません変換ミスです。最後の最後で追い込みを掛けて閉店ガラガラ終了オールアウトということでした。
腕と肩そして胸がごわごわきてます。少し伸びてますが正直体調管理と栄養管理がつらくなってます。
ペースを崩せば元の木阿弥、停滞ならいいですが落ちるのは避けたい。また次回のベンチ入りで逢いましょう。

>>148
私に対してですか？
初めて見る人はメニューに驚くでしょうがこのメニューに切り替えてから伸びてるので
いけるところまで行こうと思っています。そういうことじゃなくてですか？
重さが物になったということですか？これは前よりも少し体感的に楽に感じたのでそう書きました。
気に障ったならすみません自重します。

うざいよウェイクフィルドｗ
あいもかわらずオナニー連投大好きだねｗｗｗ

んあ？
寝ぼけてんのか？アンタ

>>25(>>63-66)だが、例の人は100kg10reps挙げた一週間後のいまいきなり110kg10reps挙げてる。
スポッティングしていて話をしたらプロテインの外にBCAAはたくさん飲むと言ってた。
クレアチンやグルタミンは飲まないそうだ。試したが効果が感じられなかったと言ってたな。

お前は本人じゃないんだからそんな信憑性のないことぐだぐだ垂れるなよｗ

100*6
110*2
100*5
100*4
80*10

金曜
アップ　60ｘ6
メイン　95ｘ9+1(F　95ｘ5+1(F　95ｘ3+1(F
インクラインフライ　17.5ｘ10ｘ2（スロー

102.5*6発だと推定MAX118kg
95*9発だと推定MAX116kg

はっきり記録下がってきた。

>>156
手元の資料による計算式だと
102.5*6発だと推定MAX118kg
95*9発だと推定MAX116kg
　　↓
102.5*6発だと推定MAX120kg
95*9発だと推定MAX119kg

四捨五入のちょいちょい省略で大体これぐらいになる。1�s程度しか差はない。
むしろ高重量で無難に上げてるほうがMAXは上にある。

はっきり記録上がってきた。

ＭＡＸ＝（40＋rps)×セット重量／40 ってヤツで計算すると８０ｋｇセット１０rps
のヤツは、（４０+１０）ｘ８０/４０＝５０ｘ２＝１００となるが、
おれは、８０ｋｇで１２回できるが、１００挙がらない。
計算式が甘いか？

うぜえ〜
べつにお前の場合なんて誰も聞いてねえからさっさと消えろ

>>158
計算式なんてあくまでも目安でしかない。
80kg10rpsなら大体100kg1回挙がるんじゃないのかな？ってこと。
誰でもピッタリ当てはまるわけじゃない。

ガタ落とし胸バウンドでカウントしてるうちは話しになんないよ
ちゃんとネガティブスローなら計算に近いと思うよ

はいっ！

>>161
そこだな同意。
フォームを完全にものにしてるなら計算式より優に上がってくるしな。
>>158
＞計算式が甘いか？
煽りではなくお前が甘い。

＞おれは、８０ｋｇで１２回できるが、１００挙がらない。
おれは、８０ｋｇで１２回できるが、おれは、８０ｋｇで１２回できるが、

いやできてない証拠でもある。だからできるが、できるが、なんて言わないほうがいい。

これはあくまでも個人の体質を避けて普通に均して見た場合だから気にしないように。

>>161>>163
どういう理屈だ？いつも一定の挙げ方をしているなら、どういう挙げ方かによって
計算式とのズレが変わるものでもないように思うが、そうではないのか？

はいっ！

ベンチプレス

40×5
70×3
85×10
85×6

仕事が休みでカロリー消化のつもりでやりました。
連休で疲れがとれたのかいつもより軽く感じ久々に効果があったように思います。
だいぶ以前の調子の良い頃に戻りつつあります。

>>165
＞いつも同じ上げ方をしてるなら
そうだね。でもそこに回数をいうものがあるでしょ。
だからMAXにトライした時無理が出てくるんだね。落ち着いて考えてみて。

例えばMAX100�s上がるはずなのに上がらない、としましょう。
そこで私含めて皆が皆やってる事はそれ以下の重量で練習してるわけ。
100�s上げられる練習をしてるかしてないかってことだね簡単に言えば。
やはり限界に近い重量になるにつれて無理が生じ通用しなくなってくる。
いくら軽い重量であれ通用するトレーニングになってないといけないんだね。

話としてはこれで終わりなんだけどMAXを少しでも伸ばしたいなら
169にある当たり前の事を素直に受け止めメニューに取り入れていかないと伸びるものも伸びない。
いくらでも伸ばしていける時間はあるわけ。回復なんて教科書にあるように時間を経れば終わってるわけ。
次から次にチャンスはバンバンきてるわけ。MAX100�s（仮）を上げたものと出来るトレができてないといけないわけ。
110、120、130、とMAXを伸ばしていけるわけ。MAXは日頃の自分の練習で決めてる値なわけ。
それがMAXへの意識だよね。そうじゃなく胸に効けばいいんだ、MAXなんてどうでもいいんだ、なんて人は
ゆっくりまったりしてるといいからこの話は別ね。

何故こういう当然の事を書くかといえばオカルトトレーニングに走ったり
実力のない者の助言に惑わされ伸び悩んだりされると勿体無いと思うから。
雑誌やネットその他の仲間色々情報は飛び込んでくる。しかし当たり前の事を見失ってしまうと
伸びるものも伸びない。この程度の重量当然としての初心者の通過点とし、日々励んで欲しいと思います。
雑魚にはうんざり。板のレベルを上げて欲しいと思います。

日本語でおk

>>172
君にも解かり易く話を噛み砕いていいますと例えばMAX100�s上がるはずなのに上がらない、としましょう。
そこで私含めて皆が皆やってる事はそれ以下の重量で練習してるわけ。
100�s上げられる練習をしてるかしてないかってことだね簡単に言えば。
やはり限界に近い重量になるにつれて無理が生じ通用しなくなってくる。
いくら軽い重量であれ通用するトレーニングになってないといけないんだね。
話としてはこれで終わりなんだけどMAXを少しでも伸ばしたいなら
169にある当たり前の事を素直に受け止めメニューに取り入れていかないと伸びるものも伸びない。
いくらでも伸ばしていける時間はあるわけ。回復なんて教科書にあるように時間を経れば終わってるわけ。
次から次にチャンスはバンバンきてるわけ。MAX100�s（仮）を上げたものと出来るトレができてないといけないわけ。
110、120、130、とMAXを伸ばしていけるわけ。MAXは日頃の自分の練習で決めてる値なわけ。
それがMAXへの意識だよね。そうじゃなく胸に効けばいいんだ、MAXなんてどうでもいいんだ、なんて人は
ゆっくりまったりしてるといいからこの話は別ね。
何故こういう当然の事を書くかといえばオカルトトレーニングに走ったり
実力のない者の助言に惑わされ伸び悩んだりされると勿体無いと思うから。
雑誌やネットその他の仲間色々情報は飛び込んでくる。しかし当たり前の事を見失ってしまうと
伸びるものも伸びない。この程度の重量当然としての初心者の通過点とし、日々励んで欲しいと思います。
雑魚にはうんざり。板のレベルを上げて欲しいと思います。

なんだ　やっぱりカメムシかよ
どっか行けよカス

>>174
いやいやそうではなくて送信エラーがあってはいけないもう一度いうが
君にも解かり易く話を噛み砕いていいますと例えばMAX100�s上がるはずなのに上がらない、としましょう。
そこで私含めて皆が皆やってる事はそれ以下の重量で練習してるわけ。
100�s上げられる練習をしてるかしてないかってことだね簡単に言えば。
やはり限界に近い重量になるにつれて無理が生じ通用しなくなってくる。
いくら軽い重量であれ通用するトレーニングになってないといけないんだね。
話としてはこれで終わりなんだけどMAXを少しでも伸ばしたいなら
169にある当たり前の事を素直に受け止めメニューに取り入れていかないと伸びるものも伸びない。
いくらでも伸ばしていける時間はあるわけ。回復なんて教科書にあるように時間を経れば終わってるわけ。
次から次にチャンスはバンバンきてるわけ。MAX100�s（仮）を上げたものと出来るトレができてないといけないわけ。
110、120、130、とMAXを伸ばしていけるわけ。MAXは日頃の自分の練習で決めてる値なわけ。
それがMAXへの意識だよね。そうじゃなく胸に効けばいいんだ、MAXなんてどうでもいいんだ、なんて人は
ゆっくりまったりしてるといいからこの話は別ね。
何故こういう当然の事を書くかといえばオカルトトレーニングに走ったり
実力のない者の助言に惑わされ伸び悩んだりされると勿体無いと思うから。
雑誌やネットその他の仲間色々情報は飛び込んでくる。しかし当たり前の事を見失ってしまうと
伸びるものも伸びない。この程度の重量当然としての初心者の通過点とし、日々励んで欲しいと思います。
雑魚にはうんざり。板のレベルを上げて欲しいと思います。

悪臭クサッ

>>157
減量してるんで記録は落ちてるよ。
実際102.5kgは6発挙がらなくなったしね。

増量中なら6RMのトレでも伸びるだろけどね。

10RMで短インターバルのトレと6RMで長インターバルのトレを
2ヶ月ごとに切り替えて様子をみるつもり。

昨日のベンチ入り

95�s×6
95�s×5
95�s×4
95�s×4
95�s×3
95�s×4
95�s×2
-----------
95�s×3
95�s×2
95�s×0

出だしから不調でした。迷ったのですがベンチ日にしてしまって
最後の最後まで遣り通した感じです。所要時間は1時間20分、点線部で1時間です。
最後の最後のセットはインターバル1分ぐらいでトライして上がらず、ここで終わりにしました。
最後の方は維持になってやっただけですね。また今度。

死ねよカメムシ＾＾

気になったので誤字訂正しておきます。
最後の方は意地になってやっただけでした。
味わい深い腕の重みと疲労感でのっけからやる気ナス追い込まれ終了万歳という感じでベンチ日を終えました。
良い時も悪い時も色々あるので解からないものです。また落ち着いて次回チャレンジします。

>>178
これはひどい。こんなに長時間ベンチ占領されちゃ、他のトレーニーは迷惑してるだろうな。

>>181 交代でやるだろ、ふつー

今日のトレ
40-8 60-4 80-2
87.5-6 85-6
中3日。筋肉痛がほぼない状態でのトレ。
今日はダメだった。
次回メイン85に戻そうかなぁ。

>>178
ベンチの日って他の種目はまったくやらないのですか？

70×10
80×5

100×９
100×４
100×４

80×10
　↓
ドロップセット

しょうさは85→100kgまでどのくらい掛った？

85→100kgはちょっと記録見ないとわかりません。
初トレ〜100kgは二年半近くかかりましたね。

100→120kgまでどのくらい掛った？

一昨年の減量前が自己マックスですから
（体重もあったんでパワーウエイトレシオとしては優れていない）
そこからまた二年って感じかな
そっからはビルダー目指したんで重量には拘らなくなったね。
まぁビルダー名乗りたいなら、最低120は挙げとけよって風潮はありますからね。

120→150kgまでどのくらい掛った？

150は無理だよ　ビルダー志向でいる限り一生無理かもしれないね。
自己マックスが127.5で、今のマックスが122.5だから。

>150は無理だよ
ｍ(＿ ＿；)ｍ

なんだそりゃ？
体重も体脂肪も度外視で、ベンチに特化したトレだけ続ければ可能かもしれんけど、
俺はベンチプレッサーでもリフターでもないからな。

俺は最大で５セットしかやらんけどな。他の人の迷惑もあるし、集中してれば
５セットで追い込めるんじゃないか？>>178はちょっと異常で大迷惑。

>>181
普通は迷惑ですよね解かってます。
市営ジムでベンチプレスする人が限られていて仲間内でやってるようなところなので
逆に尻を叩かれて助けられてます。伸び悩んでる時期を知ってる人ばかりなので色々教えて貰ってます。
自宅にもベンチプレスセットがあるのでその時の報告もしていますし自宅と同じメニューで今はやっています。
>>182
代わってます結構。ベンチプレスしてる人は同じ顔ぶればかりなので交代でやったり
助けられたりしています。
>>184
胸の日にダンベルフライとかはたまにします。最近やってません。
>>194
そうなのかも知れません。
今は少し伸びてるようなのでこのまま続けてみます。
これもサイクルの1つと今はしてましてしばらくすればまたオーソドックスなメニューに
戻すかも知れません。人が少ないジムで同じ顔合わせなのでベンチが空いてる日は独占できる状態なので甘えています。

心配してくださって有難う御座います。始めたばかりのメニューなのでもう少しさせて下さい。
伸び悩んだ時またアドバイスしてください嬉しく思っています。

朝は時間がなくて書きそびれました。

昨日のベンチ入り

95�s×6
95�s×6
95�s×5
95�s×5
95�s×5
95�s×4
----
95�s×3
95�s×3

連日になったので腕が唯だるいというより、痛みがあります。
痛めた時と同じ成分の痛みが腕肩胸にじんわりきました。
最初から解かってましたがやりすぎですね。所要時間は1時間20分
最後の2セットは潰れながらの追い込みを掛けました。
結局やり損みたいになって進歩なかったですね。
物は試しにと思い、行けそうだったのでやりましたが底から疲れが湧いてきて
なんのことはなかったですね。恐る恐る身体と相談しながらのトレになりしんどかったです。
次回はリハビリのようになりそうなので本領発揮とはいかないでしょう。
急かず焦らず行くようにしてみます。また次回のベンチ入りに逢いましょう。

92.5�s×4,×4,×5
前回の90�sと同レップだが、今回の方が軽かった。 いい感じ。

>>196
もっとインターバル短縮して集中してやったほうが良くないですか？
インターバル30秒とかでやられてみては？あっという間に追い込めますよ。

アップ　60ｘ6 80ｘ2
メイン　100ｘ5+1(F　100ｘ6(このセット全部尻上げ　100ｘ4(このセット全部尻上げ
ダウン　80ｘ8

「ここのベンチは公式ベンチより相当低いから
　少しぐらい尻上げて挙上してもいいよ」と教えてもらって尻上げ。
でもよく考えると肩側の高さは低いわけで、デクライン気味でやるのは
どうかな、とか思ったり。多分次回から元に戻す。

昨日のベンチ入り

95�s×7
95�s×6
95�s×6
95�s×5
95�s×4
95�s×4
95�s×3
-------
95�s×2

所要時間一時間十分。最後2セット最終repsネガティブで追い込み。
腕も胸も肩も全体でだるくて痛いです。勢いでやってみましたが
3日続けてベンチ入りしたので今までになくハードでした。
結果的には何をしてることか解かりませんが激しく落ち込んだりしてないのが
不思議です。しかしもう限界です。もうできません。暫く休みます。

>>198
体感的にはまだまだ重いのでインターバルに甘えてるのは確かです。
短くするとここまでできないと思いますがまたそういうトレも入れさせて頂きます。
アドバイス有難う御座います。

ではまた次回のベンチ入りで逢いましょう。

100*6
110*3
120*0
100*7
100*7

>>198
30秒は幾らなんでも短すぎるでしょ
一般的に効かす事が目的のビルダーは1分から3分

重い重さを持ち上げる目的のベンチプレッサーは
メインセットでは10分から15分ぐらいインターバルを取るのが普通で
長い人だと20分以上、どんなに短くても5分は取るそうだ

もっともトレーニングは人それぞれだけど

本日のベンチプレス
50-8　70-4　80-2
90-5　90-5　90-4
いよいよこのサイクル最後のメイン90ｋｇ
一応６レップ狙いだったが一歩およばず・・・
次は月曜位に一回軽い重量をメインにし一週間後にまた90-6を狙おうと思います

昨日のベンチ入り

95�s×8
95�s×7
95�s×6
95�s×5
95�s×5

所要時間40分。8回出せたので少し伸びました。
胸も痛くて肩も痛くて勿論腕も痛くて激しい疲労に教われています。
4セット5セットでネガティブで追い込んだので止めにしましたが
これ以上したくないと放り投げてしまいました。流石にきついです。
どうして伸びるのか不思議です。伸びる理由はないはずなのに。
疲労より慣れということでしょうね。トレーニング人生の中でこんな経験
もうないだろうと4日続けましたがこれでゆっくり休もうと思います。
また次回のベンチ入りで逢いましょう。

ＵＰ
６０ｋｇ　＊１２ｒｅｐ
１００ｋｇ　＊１ｒｅｐ

メイン（尻上げ無し、足の裏もベッタリ床に付けて）
１００ｋｇ　＊５ｒｅｐ　＊４ｒｅｐ　＊４ｒｅｐ　＊３ｒｅｐ　＊２ｒｅｐ

補助
ダンベルプレス、加重チンニング、エクステンション、腹筋

今日、１００ｋｇ設定では始めてのセット。６ｒｅｐに届かず。
おしいぃ。
ちなみにインターバルは５〜７分です。

>>202
でも３分も休んだら筋繊維が回復してしまうような気がするんですけどね。
まあ、確かにおのおのやり方があるんでしょうけど、俺は短時間で高強度
トレを目指してますんで。
インターバルと筋肥大について相関図でもあれば面白いんでしょうね。

打ち間違いです。疲労に襲われて、でした。
あまり泣き言をいうと鬱陶しいと思いますが本当に4日はきついです。
痛めた時の痛み成分が肩腕胸全体にじわじわきてましてもう苦痛です。
幸い痛めてませんが激しい筋肉痛までもいかないですけど堪えてます。
>>206
＞インターバルと筋肥大について相関図でもあれば面白いんでしょうね。
この関係は奥が深いと個人的に思っています。短ければ満足のいくだけできませんし
ある程度否定して育ちますからね神経系と筋肉は。今後とも色々やってみます。
用意して出掛けます。数日続けての書き込みさせて頂き有難う御座いました。また次回に逢いましょう。

打ち間違いです。ある程度比例、でした。
スレ汚しすみません。疲れと焦りで。一度休みを長くして次回に備えたいと思います。

セオリー通りというか自分の周りでビルダー志向の人は短インターバルで
結果出してるし、リフター志向の人はインターバル長い。

個人的にも2セット目以降のﾚｯﾌﾟ数や重量がだだ落ちになっても
筋肥大に関しては短ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙの方が有利だと感じる。

ただ、ｳｴｲﾄﾘﾀﾞｸｼｮﾝしないでﾚｯﾌﾟ数が減る場合はセット数増やして
合計24ﾚｯﾌﾟぐらいに挙上回数が達するようにした方がいいかもしんないけど、
この部分は正直わからん。1分ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙで10reps,6reps,4repsとかになると
3セットでは「ボリューム足りないじゃね？」って不安になる。

どっちかじゃなくて、どっちもやるが正解
バカが多いなこのスレは

メインやって、神経トレもやって、最後にノーインターバルのダウンセット連続で
成長ホルモンドバドバ

バカが多いなこのスレは

>>210
他の種目やる体力無くなっちゃうYO!!

メニューもがちがちに決めないで、更にセットセットでバリエーションを持てばいい。
何も難しくない。簡単な作業。

扱い重量を増やしたいが、体重は増やしたくない人は長めのインターバルで
毎セットごとの充実を重視する。

扱い重量はどうでも良く、筋肥大を目的としている人は短いインターバルで
筋肉を疲労させることに重きをおく。

70×10
80×5

100×９
100×５
90×６
　↓
ドロップセット

もう大佐だろ。125あがるかもよ！

次は必ず！！

いや、先に中佐でしょ

中４日
40×8
70×4
92.5×3
87.5×6

メイン１セット目妙に重たく感じる。
87.5�sにセットしたつもりが5�s余分にセットしてました･･･orz
プレート間違わなければもう少し挙がってたかも。

今日はフリーのバーベルベンチ空いてなかった。
スミスベンチ
76.8ｘ6 106.8ｘ2 126.8ｘ1　
ここでフラットベンチが空く（バーベルシャフトは空かない）

ダンベルベンチ
35ｘ0（失敗うひょｗｗ
32.5ｘ4　30ｘ10　30ｘ6　27.5ｘ10

減量で落ちてるのかスミスの126.8ｘ1がキツかったのか
久々のダンベルベンチだからキツかったのか不明だけど
DBP35ｘ10前できてたのに今日は出来なかった。

>>219
スミスやった事ないけどフリーに比べて
プラス１０�`くらい挙がるのかな？

25kgが限界

えーっとダンベルベンチとバーベルベンチが似て異なるように
慣れの要素大きいのですがー。

フリー2回につきスミス1回ぐらいのペースで
スミスやってた頃はフリーの1割強増しぐらいでしたおー。

あと、スミスの軌道が垂直の奴は上記の通りですが、
傾斜が着いてるタイプはフリーの軌道と近くなるので
そんなに差はつかないように思います。

>>222
おーありがとう。
１０以上って凄いな

俺はむしろスミスよりフリーのほうが挙がるな。
スミスは軌道が決まっていてなんか挙げにくい。

フリーに慣れてると違和感あるね

おいらも、スミスもフリーも重量はあまり変わらない。
いくらか、フリーの方が挙げられるかな

70×10
80×5

100×８
100×５
100×５
90×５
　↓
ドロップセット

仕事で閉店後作業が続いたためか落ちてた。
連続で家着いて朝４時とか５時って堪える。
堅気の仕事がしたい。

>>227 リーマンもそれなりに大変だよ。がんばれがんばれ。

>>227
どんな仕事してるの？

昨日のベンチ
50ー6 70ー4
80ー8 80ー8
昨日は軽めのベンチでテンポよく挙げるつもりが意外と重く感じた
次回は明後日メイン90ー6をあげる予定です

中２日
40×8
70×3
87.5×8
87.5×5

メインセットを87.5�sにして２日目ですが8レップ挙げることが出来たのでやはり調子は上向きだと思います。

久々にマックスに挑戦したいのは山々ですがもう少し我慢します。

アップ略
１００，５×８
１００，５×７
１００，５×３
インクラインＤＰ

前前々回１０ﾚｯﾌﾟ余裕だったのに・・・。

>>229
パチンコ屋巡りの、スロット販社のセールス兼設置工事他雑用係長ですよ。

アップ　70ｘ6 90ｘ2
メイン　95ｘ8+1(F　90ｘ4+2(F　85ｘ5　80ｘ4　70ｘ8
すべてインターバル60〜30秒

この後ダンベルインクラインやるのでダウンセットは無し。

おまいら何をモチベーションにして上げてる？
俺は何もなくて困ってる

>>235
モチベ上がらなかったらトレする必要ないんじゃね？
強制じゃないんだから。。
まぁ、ストレス解消程度と捉えて気楽にやれば？

>>235
俺は高校時代に学年を仕切ってた悪の権化をいつも思い出してベンチに向かう。
２発殴られた思い出があるんだが、被害者は俺以外にも２０人はくだらない。
ラガーマンで異様に太い首、分厚い胸板、極太の太もも、ハスキーな顔、
凶悪な面構え、そして非道な性格。
ヤツを倒すまではへこたれる訳にはいかん！みたくｗｗ

問題は、ヤツがいま堅気なのかどうかだ。

久々にカキコします。
先週水曜にようやく
９０ｋｇ×１０レップスできました！！
で今日は２．５ｋｇアップしました。
アップ、ダウン省略
９２.５ｋｇ×８
９２．５ｋｇ×７
９２．５×５
となりました。
しばらくこの重量で行おうと思っています。
最近何気に調子よさげです。
一緒に頑張りましょう！

95�s×3,×3,×3

爆睡後はいつも調子悪い事を考慮するとまぁまぁだな。
次回は4レップ行けるはず。

>>238
９２.５ｋｇ×８は凄いですね。たいしたもんですよ。

1877
2776
3667
4666
56556
64547
74555
84441
　　3

本日のベンチプレス
50-6　70-4　80-2
90-6　90-5　90-4
先週より1レップ上がりようやく90-6を達成することができました
6レップ目はねばりに粘ってなんとか挙がった感じです
また一度軽い日を入れて次はメインを92.5ｋｇにしてみようと思います

トリさんはMaxどのくらいでしょうか？順調のようですね。自分は100kスレの人間ですが、年中肩を壊しています。

8月中旬頃100ｋｇをクリアして以来MAXはやってません
そろそろ102.5ｋｇにチャレンジしようと思いますが自分も肩や手首など故障が多くよほど調子がいい時じゃないとMAXはやらないようにしています
まあお互いあせらずに頑張りましょう

本日のベンチ入り

95�s×8
95�s×8
95�s×7
95�s×7
95�s×5
95�s×5

同じような感じで最近は変化ないです。今日も途中で投げましてこれで終わりました。
まだまだ重いですね。めげずに焦らず頑張ります。

50×10×3
80×5×3
87.5×5×3
70×5×3

60×10
70×10
95×8
95×8
95×8
85×12
85×10ギブアップ

ギブアップｗ
吹いたｗ
狙って書いただろｗ

アップ　70ｘ6 90ｘ2
メイン　95ｘ6+2(尻　90ｘ4　85ｘ5　80ｘ6　75ｘ6
すべてインターバル60〜30秒

この後ダンベルインクラインやるのでダウンセットは無し。

今日は四半期毎の営業会議。前期反省と今期目標発表。
売上なんてどうでもいい。心にも無いデマカセをベラベラベラベラ喋って来た。
会議後は宴会つか取締役から参加の飲み会だがズル抜け。
今夜は公泊も認められたが、毎度の茶番にウンザリさせられてるし、
全国の営業もクソみてーなヤツラばっかなので、飲んでも話す事なんて無い。
契約があると嘘ついて中央線に飛び込　ｵｯﾄｯﾄ　飛び乗り、新幹線で帰る。
俺の目標はベンチ125�`だけ。
精神的にも日帰り出張にも疲れ果てたのと、閉館まで時間も無かったので今日は軽めで。

70×10
80×5

90×12
　↓
ドロップセット

週一で110キロから120キロにアップした！！
あと、5キロで卒業だな。

>>251
おおすごい！おめでとう！あともう少しですね。
がんばってください！

100ｷﾛでｾｯﾄ組んでる頃で125�sｸﾘｱしたよ。
背中付けて尻が浮かないようにフォームを正しく意識してやってると7reps,8repsを挙げれば余裕もあったよ。
普段の意識でMAXは全然変わってくるから甘ったれないことだよ。

バカは来るなよ

>>251
スノーさんすごいですね、期間はどれぐらいですか？

125 kgて、ここは女性専用スレ？

ｗｗｗ

>>256
笑、笑、笑

>>255
ベンチは６月くらいからです。その５年くらい前に陸上部でベンチやってました。

最後の追い込み練習と大会当日の間は何日くらい空けるのがベスト？

（´･ω･`）256さん・・・・

本日のベンチ入り

95�s×10
95�s×9
95�s×5

本日はこれにて終了。3セット目で萎えました。
これだけ10回上げたかったのに実際上げてみると嬉しくなくて
また重量を上げないと、また辛い思いをするのかと、そういう雑念と体調が思わしくないのとで
なぜか息切れも今日は酷くて途中で投げ出して無理やりオールアウト終了という感じで終わりました。
上げ急いだ感じなので10回といっても実質10回ではないような上げ按配でした、しかし
2セット目はまずまずリズミカルに9回あがったのでやっぱり1セット目も挙がっていたのかと
85�sの時と同じ心理に陥りました。まだまだ味わうような上げ按配になってませんので
この活力の無い精神状態を打破してやっていかないといけません。自分で自分を追い込んでつらくなってます。
失礼愚痴っぽくなりました。また元気を出して頑張ります!!

いつものようにセット数を増やして追い込むのが嫌になって途中で投げたのが今日の汚点です。
栄養面、体調管理、上を目指す信念、維持してやっていくプレッシャーといいますか
正直嫌になって全部投げ出したいです。疲れてるのでしょうか。よく解かりませんが今日はしんどかったです。
また次回のベンチ入りで逢いましょう。

話を振り出しに戻しますが前回8回だったのですが9回上がりそうな
感じだったので今日は一気に10回上がりました。
調子良さそうなんですが心身ともにしんどいです。
何かに追われているようで自分でベンチプレスを楽しくなくしてしまってるんでしょうね。
ボケたお爺さんみたいな話の運びようになりましたが少し休んでまた次回頑張ります。

自分の文章を読み返してみるとなんだかんで書く元気はあるようですし
そこまで沈んでる感じではないようで笑えてきました。
今回に限り、今に限り少し元気をなくしてるだけでしょう。
体調が悪いので気分まで落ち込んでしまってる部分が垣間見えただけだと思います。
最近筋肉痛が取れません。じっくり休みたいです。全てを投げ出して。それではまた次回のベンチ入りまで。

＞井本さん
そういう時ありますよね！
いきなりやる気が嘘のように無くなるときが
トレをしばらく休んでみてそれでもモチベが戻らなかったら
止め時なのかもしれませんね。。。
嫌々やる理由は無いですモノね。。

>>266
そんな時もありますか、意識に止めてみます。有難う御座います。
止める気はないです!!すみませんでした弱音吐いて。寝て飯食って少し休んで体調戻して頑張ります!!

＞井本さん
私も定期的にモチベが低下するのですが
しばらくトレを止めてる間にまたやりたくて仕方なくなり
今まで続いておりますので。。
しっかり休まれてまた頑張ってください！！

http://jp.youtube.com/watch?v=cSJCDcAKShA

>>269
怖すぎッ！
ていうか、ベンチのサムレスって何か良いことでも有るの？

>>270
握りこまずに押し上げるだけだから上げやすい

補助が酷すぎる

サムレスやってない奴はただの池沼
交通事故が怖いから外を歩かないぐらい池沼

>>270
いいことない卑怯者扱いされる

a

今日のベンチ
60×10
80×6
100×3
115×1
120×0
100×6 3セット
100×5
120キロ撃沈。もう少しフォームを固めなきゃだめだな;

本日のベンチプレス
50-8　70-4　85-1　97.5-1
102.5-1　80-8　80-8
MAXが102.5ｋｇになりました
もしかしたら105ｋｇも挙がるかもしれないので次回以降調子がよければ積極的にチャレンジしていこうと思います

100スレから来ました。ﾖﾛｼｺです。
怪我からの再々開で、現在は70→80→90のサイクル中です。
55/10　67.5/4　77.5/1　80/8　80/8

前から、肩が痛いのですが、日常生活には支障はありません。
もう一年くらい続いています。これは、怪我なのでしょうか？
ベンチはしないで、休んだ方がいいのでしょうか？

>>279
軽い重量でやるとか、尻あげ

>>276
スノーってスノーボードからとったの？

違いますよ。
なんでですか？

イエスノーからとったの？

ノー。

>>284
インフォオマーが好きだから？
いやちょっと気にかかったから。

インフォオマーってなんですか？

たしかスノーってグループがやってた歌

わかりません。

スノーマンのスノー？

薬のスラング？

そうじゃのう、ごろやん？今日もトレっすのー
みたいなこと？

>>289
あたり！

やったー！！ありがとう！！

今月末に大会を控えているのですが、まだ自分のフォームが今年改正された新ルール
に対応できていません。一番の難関はバーが胸に付いた状態で静止して審判の「プレス」
の声がかかるまで待たなくてはならない点です。たぶん全体的に記録は下がる傾向に
なるんでしょうね。

嫌いな選手にはわざとプレスコール遅らせたりしてな

>>268
お返事有難う御座います。遅れましてすみません。
この前は精神的にまいってました。はい無理なく続けていきます有難う御座います!!

本日のベンチ入り （今日は遅くなりました。報告が終われば眠りに付きます）


105�s×5
105�s×4
105�s×4
105�s×3

で終わりました。中一日になりまして筋肉痛も楽になったので
相当悩んだのですが10回出たこともあって思い切って重量アップしてみました。
計算式に寄りますと95�sの10回と今回のMAXはピッタリ同じで持ち替えた意味なかったです。
良くいえば重量をアップしても同じようにできたので良しとしておきます。
重いです、非常に重く感じます。100kgスレを卒業した時と同じで両方から5�sプレートを入れて
95�s→105�sにアップしましたが重いです。パンプ感も弱く追い込みにかけるような感じです。
なのですが痛めたときに近い冷ややかな痛みが肩から腕に走ります。軽い程度ですが。
なぜか背中を痛めたようです。無理なく続けていきます。また次回のベンチ入りで逢いましょう。

>>294
尻も１点付けじゃ失格でべったり付けないとダメらしいな。これじゃブリッジが
使えないから厳しいよね。健闘を祈ります。

背中のアーチ作りはセーフだよな？
いっそのこと足上げにすればいいのに

日頃の練習（トレーニング）からインチキなしで意識していたフォームが
絵に描いたように新ルールとぴったり重なる。
昔からフェアに競うなら…と想像していたフォームとルールがここにある。
ある種の感性というか男の本能。
http://www.geocities.jp/toyama_powerlifting/news/2007/kousyuu.html

新ルールだと１０キロ程度落ちる人が多いね…

>>298
そりゃあセーフでしょう。それと、足上げとノーブリッジでは意味合いが全然違う。

I'm 15 for a moment
Caught in between 10 and 20
And I'm just dreaming
Counting the ways to where you are
I'm 22 for a moment
She feels better than ever
And we're on fire
Making our way back from Mars
15 there's still time for you
Time to buy and time to lose
15, there's never a wish better than this
When you only got 100 years to live
I'm 33 for a moment
Still the man, but you see I'm a they
A kid on the way
A family on my mind
I'm 45 for a moment
The sea is high
And I'm heading into a crisis
Chasing the years of my life
15 there's still time for you
Time to buy, Time to lose yourself
Within a morning star
15 I'm all right with you
15, there's never a wish better than this
When you only got 100 years to live
Half time goes by
Suddenly you?e wise
Another blink of an eye
67 is gone
The sun is getting high
We're moving on...
I'm 99 for a moment
Dying for just another moment
And I'm just dreaming
Counting the ways to where you are
15 there's still time for you
22 I feel her too
33 you?e on your way
Every day's a new day...
15 there's still time for you
Time to buy and time to choose
Hey 15, there's never a wish better than this
When you only got 100 years to live

人生は短い、挙げろ、挙げろ！

55/10　67.5/4　77.5/1　85/1　90/6＋2　90/5
90/8クリアならず。＋２はケツ上げ追加分の参考記載。
未達の原因は、中１日なうえ夕べとその前と結構飲んだことかなぁ。
とりあえず３日後、もう一回だけ90kgにチャレンジする予定。
結果によって、次のサイクル最終重量を決定する。

遅くなりましたがheiさん、１月以来です。
何とかお約束通り追いかけてきました。
よろしくです。

>>304
Ｔ殿お久しぶりです。
１月以来ですかー、懐かしいですね。
あれから心配してましたが復帰されてから肩の調子も良さそうでなによりです。

今自分は100�sクリアしてからは足踏み状態で、メイン87.5�s×10レップ目指してます。
涼しくなってきたしそろそろって感じなんですけど。

また前のようにアドバイスなんぞありましたらヨロシクお願いします！

今日はガッツリガッツリだぜ　伸びた

70×10
80×5

100×９
100×７
100×５
90×６
　↓
ドロップセット

次回マックス行きます。

ジム2年目ですがベンチ105ｋｇからビタ一文あがりません
スクワットで下半身鍛えるとベンチもあがるよーになると言われたんですが
下半身かなりビルドアップしたんですがベンチは105ｋｇのまま・・
これってガセなんですかね？

110*1
120*1
125*0

>>hei様
早速のレスどうもです。
はい、１月の、下旬だったと思います。私が戦線離脱したのは(T_T)
肩は、前回の再開よりはかなり、というより、躍り上がるぐらい(ｗ)マシです。
前回は「痛みを押して」と言う感じでしたので。
まぁでも、まだ完治まで至ってないんですけど。
＜アドバイスなんぞありましたら
いえいえ！とてもとても！
今私が出来る事は、怪我からの復帰を記して同類者にお見せするぐらいですからｗ
・・・マジで、怪我だけは避けましょう。特に肩。
ああ、これが今、強く申し上げる事のできる、アドバイスといえばアドバイスでしょうか。
ともかく、今後ともよろしくお願いします。

本日のベンチ入り

105�s×4
105�s×4
105�s×3

今日はこれだけです。追い込み不十分パンプ感なし。今日もバーベルを触ったと無理にしただけのことです。
不調ですね。また次回のベンチ入りで。

>>299
踵がほんの少し浮いてもダメなんか

アップ　70ｘ6 90ｘ2
メイン　95ｘ6+1(尻　90ｘ5　85ｘ4　80ｘ6　75ｘ6
すべてインターバル60〜30秒

この後ダンベルインクラインやるのでダウンセットは無し。

うちのジムにケツ浮きまくりのブリッジ全開で160ｷﾛ上げてるやついるのだが 体重63ｷﾛと聞いてすごいと思った。ちなみに俺は68ｷﾛで90が五回。そいつ見てたらケツ上げに変えたくなる葛藤に襲われるが我慢している

ふ〜んこのスレ自体がジムなんだな

自宅トレーニーにとってはこの板がジムなんだろうな

>>313
ケツつきだと１４５ぐらいか

１１０くらいだと思う

>>307
思いっきり、尻上げてブリッジ作って足の関与を増せば、
効果が認識できるが、ベンチに尻をベッタリ着けて足の
関与が少ない状態でやっても効果は認識できない。

>>306
この人ブリッジだけど平気な顔して報告してない？

ブリッジって、ケツ上げブリッジかい？
ケツ上げりゃ、大抵のヤツは１００を５〜６回は挙がるわなぁ

>>319
この人カメムシなんだけど平気な顔して書きこんでない？

今日のベンチ
60キロ×10 90キロ×6
115キロ×1 125キロ×1（少し尻浮き）
115キロ×6 115キロ×4
100キロ×6 100キロ×5
110キロ×1 115キロ×0

125キロ上がったけど尻が浮いてしまいました。
だめですね。どうやったら浮かないですか？

脚をあげればいい。

あしあげで練習するってこと？

本日のベンチ入り

105�s×5
105�s×3

105�s×4

105�s×4

105�s×4

2セット目は3〜5分未満のインターバルでいきまして3、4、5セットはインターバルを長く取りました。
今のところ4回が標準値みたいです。1セット目の5回は完璧なフォームとは言えず不満が残ります。
4セット目の4回目は力みすぎて足を踏ん張ってしまい、ややほんと軽い感じですが微妙にブリッジ
しかもちょっぴり尻が浮きました。癖にしたくないので本当に気をつけます。
高さ1メートルのベンチで足が宙ぶらりんの状態でも同じように上げらるぐらいに
フォームを整えていきたいと思います。また次回のベンチ入りで。

>>322　　スノーさんマックスはいくつですか？

↑足はカカトまでべたで付けて、尻もつけてね

115キロ×6 115キロ×4！？！？　ぉおぉ

間違えた；
115×→105

>>329
　　　　 (~)　　　　　　　　 , -ｰ,
　　 γ´⌒｀ヽ　　　　　／ 　　|
　 　 {i:i:i:i:i:i:i:i:} 　 　.／ 　 　　.|
　　 .（´･ω･`）　／ 　　 　 　 .|　あなたのハートの扉を開けると
　　 （　つつ'@.　　　　 　 　　 |　こんなことになってないよね…
　　 ゝ,,⌒）⌒）.　　 　 .　　 　 |
￣￣￣し' し'　　 　 　 　 　　 |
　　　　　　　|　　　　　　　　　 |
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
　　　〜〜〜　　　　　　　〜
　　　　　　　　　〜〜〜

本日のベンチプレス
60-6　80-2　90-1　105失敗
92.5-3　85-7　85-7
105ｋｇに挑戦したが駄目でした

↑スレ違いだろ？んっ？

大会本番を意識してバーが胸に付いた状態で静止後３秒数えてから挙げる練習を
している。新ルールではＭＡＸ重量は確実に２０ｋｇは落ちるよな。

精子後３秒もか・・・

本日のベンチ入り

105�s×5

これで終わりです。やや不調いやいやしました。今日もダンベルに触りました。また次回です。

アップ　60ｘ6 80ｘ1
メイン　95ｘ6+2(尻　95ｘ4+1(尻　85ｘ4　80ｘ6　75ｘ6
すべてインターバル60〜30秒

この後ダンベルインクラインやるのでダウンセットは無し。
いつもはトレ30分前にブドウ糖30g摂るのだが
今日は摂取タイミングを10分前にしてみたら
各セット1reps程度余分に挙がった。

まぁ、この程度はプラセボの域を出ないので次回もう一回試してみる。

95�s×2,90�s×4,×4

病み上がりの中8日。やはり落ちた。
悪玉コレステ規格外で痩せろと言われるし、かなりピンチ。
せめて102.5�s挙げて少しでもmax更新したいものだ。今年中に。

体をエビぞって全身の筋肉を総動員させ可動範囲を極限まで狭くするという
練習をしているという人は正式に練習されたし。
何度もいうが新ルールではＭＡＸ重量は確実に２０ｋｇは落ちる。

新ルールでは今までこのスレにいた連中は「100kgを目指す」スレに逆戻りだね。

>>339
死ねよウェイクフィルドｗ
ＩＤ変わってるぞクズｗ自演ウジムシ乙ｗｗｗ

お前等が何キロ挙げるか知らんがＭＡＸ１２０キロ位なら正式ルールで１０キロ落ちくらいだろ？

３秒も止めるから２０キロも落ちるんだ。
コンマ数秒止めれば良い。うちのジムには審判員がトレにくるから間違いない…

審判員のコールのタイミングをつかめ！それがベストだ。

>>341
コンマ数秒だったら殆どとまってないようなものじゃね

カメムシに触ると手が臭くなるよ

>>342
疑問に思うなら大会を見学してきなさい！


私が真実だ。

惰力がつくといかんから完全止めで上げるのが当たり前だと思ってるが

>>340
ついに狂ったのかｗ長老？
アンタじゃあるまいし、悪意も何も無い普通の人はIDなんて変える必要がないの。
アンタのレベルで他人を語るな失礼な。

70×10
80×５
100×１

120×１
125 潰れ
122.5 潰れ

ダメだった。122.5は頭にやっとけば挙がった気がする。

�_ｗ

本日のベンチ入り

105�s×5
105�s×4
105�s×3
105�s×4
105�s×3
105�s×2
105�s×1
105�s×2

重いです。伸びる気がしない。最後2セットインターバル短め。
継続あるのみですかね。また次回のベンチ入りで。

ウエイクフィルド少佐殿のお体を拝見したいのですが・・・
厚かましいお願いで申し訳けありませんが、是非、お願いいたします。

>>井本さん

インターバルはどのくらい？

55/10　67.5/4　77.5/1　87.5/1　90/8
90/8クリア。前回失敗の原因は、やっぱ休み少なすぎに深酒か。
次回から72.5→82.5→92.5のサイクル予定。

>>351
インターバルはばらばらです。今に限っては平均10分ぐらいでやってます。
気分と体と相談しながら5分にしたり、3分でいくこともあります。
1〜2分で続けていくこともありますし、反対に15分ぐらいの時もありました。
書き込みするまで停滞してまして、この方法に変えてから伸びてますが再び不安が募ってきています。
筋力が落ちたり停滞したりこの先もわかりませんが試行錯誤しながらやっていきたいと思います。
今までのように慌てずこれからは少しずつ逆戻りのないように着々と進んで行きたいと思っています。
今日はオフです。また明日か明後日体調次第でやりたいと思います。参考になりませんですみません。また次回のベンチ入りで。

>>353
お答えありがとうございます。
パワーリフターライクなインターバルの取り方ですね。

俺は全く逆でしてインターバルは１分ほどです。
以前は２〜３分取ってましたが高強度低レップでやる場合、セット間の回復はごく短くて問題ないと言う記事を読みましてそれ以来ずっとそうしてます。

胸止めからプレスのコールは時間じゃないよ。静止したと主審が確認できた
ときからだよ。それでも最低１秒以上だよ。

審判が見て止まってると確認してからなら20キロは落ちる
ブリッジを正式なフォームに正すと20キロ落ちる
120キロぐらい上がっても清く正しく調整すると80キロぐらいがMAXになるわけね。

因みにプレスコールがかかった後バーを沈めてプッシュしてもだめなんだよ。

やり直すような動きは禁止でそのまま止まっているものを押し上げるようなフォームですね。
ベンチプレス基本である基礎を意識して稽古してきた人は痛くも痒くもない話ですが耳が痛い人もいる可能性はある。

>>356


どんだけ〜！

>>354
間もなく返事くださったんですね。有難う御座います。
私は本当にばらばらです。インターバルを取りすぎると上がらなかった経験もありました。
だから長くしてみたり、短くしてみたりその場で形作っていきながら多彩なやり方してると思います。
停滞した時にまた相談にのってください。有難う御座いました。

昨日のベンチ入り。
じつはここを覗いたのちに自宅でベンチ入りしてしまいました。
今回も疲労の中での不可解な結果です。本当に解からないものです。

105�s×6
105�s×5
105�s×4

ここで終わりにしました。今日こそはオフにして明日いくかもしれません。
明日いくためにこのへんで終わった感じです。普段はもっとセット数多いですが
疲労がきつくなってるのと反応の違いを見るためにここで終わり。
以前に比べれば（以前が悪すぎたため）リラックスできてきた感じです。
時間がないので仕事に戻ります。また次回のベンチ入りで。

井本ってキショいね

>>359

いかほど〜！

>>358
でもね、MAXチャレンジ等、意気込んで挙げようとすると沈むことが
よくあるよ。

110*1
115*1
120*0

>>361
ｶﾞ━━(=￣□￣=)━━ﾝ!!
すみません大目に見てください。気を付けますm(._.)m

本日のベンチ入り

105�s×6
105�s×5
105�s×4

厳しいかったです。筋肉痛取れません。
昨日より微妙に力不足でよくなかったです。
したからには最後までいきたかったのですが嫌になりやめました。
休みます。しんどいだけでした。また次回のベンチ入りで。

>>361 そんなこたーないに

本日のベンチプレス
50-6　70-4　80-2
92.5-4　92.5-3　92.5-3
まだまだ92.5ｋｇをメインにするのはちょっと重過ぎる感じですが
次回もう一回同じ重量でやろうと思います

改正ルールじゃ児玉大紀も２００ｋｇ挙がらないんじゃないか？

ルール改正前だけど改正を見越した完璧なフォームで２２０キロあげてたよ。
ジャパンオープンベンチで。
あれから体重も増えて筋力もかなり伸びたそうだから２３０キロはあがるんじゃない？
ってかスレ違いか。

>>368
今でも彼は普通にノーギアで２００ｋｇあげてますよ。
ルールどおりのフォームでも普通にすれば勝てる筋力ですが、
あくまで彼の目標はフルギア３００ｋｇオーバーであるため
ルールギリギリのフォームを模索中のため世界大会も失格を
喫しただけ。

こんな風に？
http://jp.youtube.com/watch?v=er5GBIg2s8k&mode=related&search

児玉が？無理無理ｗ
180�s挙げかねる。

メイン　95ｘ6+1(尻　90ｘ4+1(尻　85ｘ4　80ｘ4　70ｘ6
すべてインターバル〜60秒
この後ダンベルインクラインやるのでダウンセットは無し。


今回もブドウ糖30g摂取タイミングを10分前にしたけどしてみたが
前々回とあまり変わらず。

55/10　67.5/4　72.5/8　72.5/8
肩の不安が殆ど無くなった。
次回、アップを60から初めて様子を見る。

本日のベンチ入り

105�s×5
105�s×0

1セット目から重くて気持ちと体調に腕が付いてこない感じで最悪でした。
インターバル開けたのですが2セット目は1回も上がらず潰れました。
見たままに最悪です。今日は昨日より体調がいい気がしてやる気も湧いてたんですが
本当に解からないものです。明日次第で短期の休養に入る予定です。

井本さんは、毎日ベンチ入りしているんでしょうか？
超回復理論を超越していますね。
でも、この調子ですと、筋肉が細ってしまうのではないでしょうか？

一週間くらい空けたあとで、取りあえず、
中２日でやってみてはいかがでしょうか？

ベンチ入りってここではイィ響きだな

昨日は中重量の日
メイン
９０ｋｇ＊９ｒｅｐ、＊８ｒｅｐ、＊６ｒｅｐ、＊４ｒｅｐ、４ｒｅｐ
補助
ＤＰ３０ｋｇ、チンニング１０ｋｇ、エクステンション３２ｋｇ

風邪で２週間トレ休んだのが響いた、１０ｒｅｐに届かず。
３ｓｅｔ目以降はグタグタになってしまった。明後日は高重量の日、
どれくらい回復できるか不安だ。

１１０は挙がった。ためしに１２５やってみたが
ぜーーーーーーーーーーーったい挙がんない。
挙がる気がまーーーーーーーーーーーったくしない。
体重増やしたくないし。

正しくベンチプレスをやってきた人は本当に痛くも痒くもないですよね。
今まで信じてやってきたトレーニングが反則行為であるなら
それはトレーニング選手にとってあるまじき行為であり罰則に当たるものだと私は思います。
もし反則行為をされてる人がいらっしゃるなら深く反省し皆様に謝罪するきではないのかそう思い悔やまれます。
やはり競技やスポーツは清く正しく正々堂々と練習に試合にしていくべきだと再確認させられますね。
常識あるベンチプレスを致しましょう。

こんな風に？
http://jp.youtube.com/watch?v=er5GBIg2s8k&mode=related&search

>>381
その動画の人初めて見る気がしません。どうしてなのでしょう。
なぜでしょう思い出せない。しょっちゅう見てる気がするが初めてだし…
あぁー！ウぁ「ぇｐｌｐさだ！そっかそういうことか自己解決。

>>376
毎日のようになってます。いつも明日は休むと決めるのですが
またできそうな気がしてやってしまえとばかりにしてしまってます。
＞一週間くらい空けたあとで、取りあえず、
＞中２日でやってみてはいかがでしょうか？
本当にそうですね。そうしたいと思います。
短期休養してみて痛みと疲れを完全に癒したいと思います。私も流石に限界です。
＞井本さんは、毎日ベンチ入りしているんでしょうか？
ベンチ入りする日が多くなってますね。何より嬉しいのが私の言葉に合わせて
ベンチ入りとおっしゃってくださる気遣いといいますか有難う御座います。
>>377＞ベンチ入りってここではイィ響きだな
有難う御座います。綺麗で軽やかな言葉を綴りたいと心から思っています。
みなさんご心配してください本当に有難う御座います。嬉しく思います。
みなさんもケガなく頑張ってください。みんなで頑張ろう!!

本日のベンチ入り

105�s×6
105�s×6
105�s×4
105�s×4

なかなかなもんでそろそろ自分の体がズタボロだなと1回1回上げるたびに思いました。
三角筋左右全体に筋肉痛を感じながら味わい深い上げ下げを楽しむようにやりました。
ところが楽しく余裕などあるわけもなくつらいつらいしんどいしんどいもういらないなと思いました。

気合入れます。まず一回目が非常に重く感じます。ここまできて解かりますが完全な慢性疲労です。
疲れと痛みが慢性化してるので気持ちと身体に着いてこない感じです。
2セットはできましたが3セット目から崖っぷちに追いやられたようになってしまって
ベンチもバーベルも何もかも放っぽり出して逃げ帰りたい気持ちを抑えて抑えて
押さえきれずギブアップ終了オールアウトゲームセットという感じで本日の幕を閉じました。
とにかく休みます。これだけ疲れると流石に伸びるような気がしません。
短期休養に入り、また暫くすれば出てきて頑張ります!!では次回のベンチ入りで逢いましょう!!

110*1
115*1

60/10　75/4　82.5/8　82.5/8
今回は意識的に連日。
アップを増量してみたが、問題は無さそう。

今日のベンチ
60×10 90×6
110×1 115×0
メイン脚あげ
90×6 90×6
90×4 90×3
60×15

ベンチ台が変わると上がらないです(´･ω･`)
なんでだろう；

足の位置が変わるからでしょ？

ケツは上げてないよな？

125キロ上がったときは少し浮きました。
でも、同じようにけつ浮いても120も上がらない；

高さが変わるからです
低い方が上がらない

今まで上がってたのは高めで
ブリッジしてるつもりなくてもなってたでFA

>>386
バー重量が実際は軽かったから（重かったから）、というのもありえますよ。
特に、昔の物だとプレートでも表示されててもかなり誤差有ったりしますし。
実は昨年、まだ怪我前に古巣のジムにビジターで行ったとき、比較的軽く行けたんです。
記録するので確認のためにかつてのジムメイトに聞くと
“それ、20kgバーじゃなくて、カラー付けて丁度20kgになるんだ。バーが20kgになるのは、あっちのベンチのヤツね。こっちのはカラー無しだと2kg軽いよ”
という、愕然となる言葉を貰いました。
カラー無しで20kg計算してたんですね、その時。

ということで、ベンチ台毎にバーが添付してるなら、でもってそれぞれ違う感じのバーなら、バー重量が違う事もありますよ。
あるいは、プレートも。

本日のベンチプレス
50-6　70-4　80-1
92.5-4　92.5-4　92.5-2　85-7
ダンベルベンチ
30-10　30-9
その他はDL　チンニング　エクステンション　バーベルカールで終了
メインの92.5ｋｇが重くなかなか4回以上できません
次回また同じ重量でいくか重量を落とすかはまだ決めていません

ベンチの高さは挙がらないほうが高いです。
バーの重さにしても10キロも差がでますかね？

高い方でも低いほうでも、足はカカトまでペッタリ付けてる？
足のポジションが変わったと思うよ。

このスレの皆さんはBCAAとかトレ中に摂ってますか？最近、
記録が停滞してるのでBCAA摂ろうかどうか考え中です。

以前は興味があったけど
1日に3〜4回に加えてトレ前後にもプロテイン飲んで
アミノ酸濃度が高い状態を維持できているのに、
わざわざBCAAやEAAが必要ではないように思えるので
購入には至ってない。

>>393
かかとは両方つけてます。
脚が短いから力が入りにくいのかも。
なんか知らないけど肩胛骨も寄せにくいんです。

>>395
レスありがとうございます。自分も一度試してみたいと思いつつ
経済的な理由やプロテインを一日３回飲んでいるという理由で
摂ってないのですが、半年もベンチが停滞してしまうと、
わらをもすがる思いでBCAA摂ってみようかと思ってしまいました。
もしかしたらオーバートレーニングなのかなぁ〜。。。

蛋白質が体内で分解されてアミノ酸になるのと
ＢＣＡＡを直接摂るのでは全然違うよ
ｵﾚも理論では同じｺﾄと思ってたけど
実際体感で効果を感じるから摂ってる

>>398
実際体感で効果を感じるってところを具体的にこうなったとか
教えてもらっていいでしょうか？どんな効果あるんですか？
クレアチンのように使用重量伸びたりしますか？

うまく説明できるかわからないけど
ﾄﾚ中のパンプ感とか、同じﾄﾚしてても飲まない時はへばるのが早い
マッチョなトレーナーと話したら純度百パーじゃなくて
いろんなの混ざったは効くのとそうでもないﾔﾂがあると言ってた
有名なﾄｺだけど名はふせる
人によって違うと前置きした上でグルタミンが
不足した分ＢＣＡＡがそっちにまわって効果が出ないのかも
しれないと言っていた
マッチョトレーナーはＭＲＭのが安いし効果を感じると言ってた
ｵﾚはＢＣＡＡ単体とグルタミン単体で摂ってる
クレアチンも摂ってるけどＢＣＡＡ摂ると粘れる

あ、使用重量が伸びるか伸びないかで言ったら
クレアチンのような感じではないけど
飲まないよりかは飲んだ方が確実に伸びると
個人的には思ってますよ

そっか〜。
1回あたり10gとか、てんこ盛りの方が効くとも耳にするね。


さて、今日のベンチ
メイン　95ｘ7+1(尻　95ｘ5+1(尻　90ｘ4　80ｘ4　75ｘ8
すべてインターバル60〜90秒
この後ダンベルインクラインやるのでダウンセットは無し。

今日は減量中にしては調子良かった。
ブドウ糖摂取タイミングは直前。
摂取タイミングが直前か、30分前かで
トレーニングに影響があるのかないのかイマイチ不明だなぁ。

む、クッキー消えてたお。

50×5
70×1
90×1
110×1
125×1(かなりスローで下ろしたけど止めはしなかった)
90×10
90×8
90×7
50×20
50×20

>>400
丁寧なレスありがとうございます。飲むと、粘れるとかへばるのが遅くなるってことは
たとえば今まで９０キロ７レップだったのが、２レップくらい増えて９レップになるという
感じに思っていてOKでしょうか？その結果、飲まないよりも筋肉を追い込めて成長できる！？

>>392
バー自体で10kgもの差が出るとしたら、それは汎用バーとオリンピックバーですから、全く別物になってしまいますね。

ところでふと思い出したんですが、以前何かの拍子に普段よりもグリップのかなり弱いバーを使ったとき、使用重量を落とさざるをえなかった時がありました。
ジムに通ってたころで、インクラインベンチを行ってたと記憶します。
手が滑って横に開かない様に、閉じるための無駄な力が必要になって、普段より５kgほど重量を軽くしたけど、それでもいつもよりレップが少なかった記憶があります。

>>405
その通りだと思います。説明下手ですいません
要因はﾌｫｰﾑであったり体調であったり、その他いろいろあるとは
思いますがそれら引っくるめても効果あると思います
毎回ﾚｯﾌﾟが伸びる訳じゃないですが
長い目でみて伸びる率は飲む、飲まないじゃ雲泥の差があると感じます
ｵﾚは補強でやってるんですが少しずつですが結構伸びてます

>>407
大変参考になりました。ありがとうございます。来月お金が入ったらさっそく
BCAAを買ってみて試してみたいと思います。共にベンチがんばりましょう！

ＢＣＡＡなんて金の無駄でしかない
価格と効果を考えると全く割があわない
プロのボディビルダーでも目指すなら別だが

>>408
がんばりましょう！

>>409
禿同

確かにはりや粘り強くなるとか言うのはあるけど高い金出して飲みたいほどではないな

クレアチンやめたら１００キロあがらなくなっててﾜﾛﾀ

でも腎臓に負担でかいしなぁ・・・うーん
お湯に溶かして飲むかお

>>406
バーは両方オリンピックシャフトです。
確かにグリップが滑りやすいです。次は滑らないように手袋してみます。

ウエイク少佐もアミノ酸単体で摂っても効果なんてないとか言ってたな

100×7ﾚｯﾌﾟのﾍﾞﾝﾁにｸﾚｱﾁﾝﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞで+10kg、BCAAを追加で+2ﾚｯﾌﾟ。そんな事出来たら誰も苦労せんわ。
ｻﾌﾟﾘは色々飲んで1ﾚｯﾌﾟ多く出来たら大当たり程度のもんだよ。

クレアチン、ＢＣＡＡを全く飲んだｺﾄのない人が
飲んだら２ﾚｯﾌﾟは余裕で伸びるだろ
飲みたくなきゃ飲まないでいいだろ
声高にｴﾗｿｰにいうｺﾄじゃない
つかカメムシかｗ

>>415と>>416はどちらが正しいのでしょうか？

クレアチンをとっている奴がＢＣＡＡを追加しても更に２レップ伸びたりはしない。
むしろ体感の無さに失望するから辞めとけ。という親切心からの書き込みですが。

>>418
クレアチン、ＢＣＡＡ共に摂ったｺﾄがない人がと書いてるんだが？
飲むと即座に伸びる魔法の薬な訳ないだろ
人によって経済力も違うから�`／一万程度のﾓﾝを高いと
感じるなら摂らなきゃいいよ

あとＢＣＡＡ飲んだら２ﾚｯﾌﾟ伸びるとどこに書いてるんだ？
よかったら教えてくれ

クレアチン、ブドウ糖の方がマシなのに

クレアチンは意味の無いサプリの代表だぞ
肉とかそこそこ食う奴は全くといっていいほど意味が無い
ビタミンＣのサプリでも飲む方が１００倍まし

うわあ、ｷﾘないなこりゃ
１００ｽﾚと同じだな
おもしろいつもりなんだな

m9（^Д^）ﾌﾟｷﾞｬー

大分前にプロテインの他にＢＣＡＡ２ボトルを二ヶ月試したが体感無くてもう使って無い。
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ､ﾋﾞﾀﾐﾝﾐﾈﾗﾙ､ｼﾞｮｲﾝﾄｹｱに抗酸化オマケにｼﾞﾑ代整体カイロいくらあっても金足りないんだから
体感の無い物に１万出したい奴は余り居ない。三土手みたくタダで貰えるなら話は別だけど。

>>419
お前にはレスして無い。少し上のレス位読んでから書き込め。 以下まとめ

405 クレアチンの使用経験有でベンチは半年停滞中。BCAAで2ﾚｯﾌﾟ伸びるかな？
407 伸びると思うよ。

魔法の薬扱いだと思うけどな。

今日のベンチ

60×10 100×12

　一週間ぶりに行ってきました。
アップ省略
９２，５ｋｇ×８
９２．５ｋｇ×８
９２．５ｋｇ×５
・・・・・
２セット目も８レップスできたのが驚きでした。
決して体調いいわけではなかったのですが・・
３セット目の５レップスも６レップスはいきたかったのですが、
まぁこんなもんでしょうか？
全般的には満足していますが・・
まだまだ頑張ります！

すいません　すれ違うのはよくわかっちるのですが
ベンチ５５キロ×１０から全然３ヶ月やってものびないのですが
どうしてでしょう　１７８センチ　７０キロで有酸素運動めちゃくちゃやってます
スレぜんぜんちがうと思うんですが教えてください
どうすればよいか？

60/10　75/4　87.5/1　92.5/8
まだ若干余裕を感じる。
マッスルメモリだか伸び期だか、全開になってんのかな？
次のサイクルをする前に、２、３日置いて95kgで行ってみる。

>>427
ご自分で気付いている通り、有酸素を減らしては如何ですか？

そうですね　最近有酸素から筋肉つける方に気持ちがいってるのですが
ベンチは自分の体重あげれるようになれて一ちょ前ってきいてるんですが
必死にやってといっても部位鍛えて３日に１日やって
５５キロから７０キロ上げれるようになるにはどのくらいの期間
必要でしょうか？
ええ〜〜有酸素も好きなので週３日位やりたいのですが・・・

>>425
見たがお前は読解力がないんだな
お前が要約したのはお前がそう思ったってだけだろ
整体に一度も行ったｺﾄないからわからんが大変なんだな
まー何してる人か知らんがｲﾗｲﾗすんなよ
１００を１２できてまだ１２５挙がんないのか？
別にイヤミじゃないぞ

今日のトレ
90×11（余裕あり）
90×9
85×7
80×10
（ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1〜1.5分
このあとﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ・ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ・ﾅﾛｰ等三頭筋で終わり
11月以降、クレアチンを入れる予定。
一気に125Kgイグドー

サプリに金をかけるよりも改正ルールに対応した正しいフォームを身につける
ことの方が先決でしょう？

100の次はココなのかな？
とりあえず　部屋が狭く　プレートが足りないので
ダンベルプレス32.5を頑張ります
自宅で125目指してる先輩居られますか？

自宅にマシーンあるのはここでは当たり前ですか？
かわないといかんのかなー

はい！

マシン？
通常ベンチやラックのことをマシンとは言わないがな。

改正ルール初挑戦でノーギア公式115。
第三試技120失敗。出直します。

そうしてくれ！

俺も今日大会だったけど改正ルールに対応できなくて失格になる奴がけっこういたな。

今日のベンチ
60×10 90×3
110×1 90×6
90×3 90×3
90×2 60×10
60×10

やっぱりやりにくいな。

セット数多過ぎない？

メインは4セットです。
多くはないと思うのですが。

多くない

ちゃんとベンチプレスしたら20キロ落ちた…（鬱）

ブリッジ利かしすぎだったので正規のフォームに修正→120→100…（鬱）
100キロスレから出直してきます。すぐ戻る予定で頑張るす。

本日のベンチプレス
50−6　70-4　85-1
92.5-4　92.5-2　85-6
調子悪いし気合いがはいらない
次回から重量を落します

>>445
大会で失格になったわけ？
ブリッジ利かせすぎって足の裏がつかなかったの、尻が浮いたの？

初めて書き込みます。
先週ベンチ
１１ＫｇＸ１０
５１ＫｇＸ１０
９６ＫｇＸ１０Ｘ６Ｘ６
８６ＫｇＸ１０Ｘ８Ｘ７
後インクライン・ディプスなど


サプリいろいろ使った（約１年）が今後は一切使わない。
ＢＣＡＡ　＝お金が余っている方どうぞ。集中力なんざ気持ちの持ちようダと思う
クレアチン＝競技する方、どうしても超えたい一線が有ればどうぞ。でもたかがしれてる。
　　　　　　うまい焼き肉やマグロ食べた方がやすくて幸せな気持ちになれる。
　　　　　　ストイックに筋肉（トレ）に向き合っている方には必要ない。
グルタミン＝とりあえず飲んでいた。よくわからん。プラシーボか

使った俺の感想は金持ちでないならやめた方が良い。金捨てるようなもの。
プロテインもトレ後以外はなるべく納豆とか卵から取った方が安上がりでいい。

特に俺の場合酒やめたらサプリより効果があるかも。
酒飲みトレイニーほかにいる？

＞プロテインもトレ後以外はなるべく納豆とか卵から取った方が安上がりでいい。

この一文で池沼決定
残念ながら君の意見はゴミ箱いきです

>>448
９６ＫｇＸ１０Ｘ６Ｘ６ ＝９６ｋｇｘ３６０回


素晴らしい！

>>448
なんか重量がやけに半端なのはなんで？
カラーの重さか？

>>450
960kg×36ってことでは？

>>448
２０キロプレートを実際に計ったら１９キロしかないなんてことはざらにある
わけでそんな重量の書き方したらマジで池沼と思われるぞ

これは思ったとおりの人間だぞ

サプリがプラシーボの域を出ないてことだけは否定しないよ
一歩譲って効果があるサプリがあったとして100％の力を発揮できるところを
105％発揮できたとしよう。常時サプリを服用して常時5％増しの結果が出てるだけで
筋肉にも筋力にもならないなら意味無し。筋肉を増やさないと。筋力そのものを上げないと。
その時だけのものでしかない。その時だけのものじゃないなら筋肉として残らないと意味無し。
しかもサプリの効果は実際プラシーボ。近年に入って云々言われてるかベンチプレスという実践に通用する
効果は期待できない。色々謳われているサプリメントというカテゴリの商売が成立してるだけ。
このような思考も伸ばしていける頭脳の持ち主ならではなのかなと思う。

アミノ酸とプロテイン、その他ビタミンミネラルと身体作りに必要不可欠な栄養素まで否定する気はないが。
実際俺はプロテインだけで信じられない速度でベンチを伸ばしてきた。
なんとベンチMAX20→90キロを優に上げるほどまで伸ばしてきた。4倍以上のこの伸び。

(2ch仕様スコアおｋとｗ）

448だけど

１１キロは２メールシャフト一本分の重さだよ。

>>458
なんかかっこいいですね。
質問ですがシャフト長いと同じ重さでもバランスとりにくいとかで重く感じたりしないですか？
短いほうが安定して10kg増しとかで上げられそう。

70×10
80×５
100×１

125×１ ！！！！！
127.5　潰れ

閉店後続いて疲れてると思ってたんだけどイケたよー
ちなみに昨夜の睡眠時間は五時間　一昨日が四時間
卒業しますヤッホー！　　

>458
おれもなんかかっこいいとオモタ

納豆でプロテインと同量のタンパク質を採ろうと思ったらかなりの金額だと思うけど。
しかも大量に食べないといけないし。

ちゃんと栄養計算してる？
そんないい加減人間がﾌﾟﾗｼｰﾎﾞとか言っても説得力無し。

>>462
卵と納豆の成分分析表見たことある？
卵は一個で約１２ｇのたんぱく質取れるよ。
納豆もホエイなんかと同じ量でよかったら三分の一の費用もかからない。

純粋に蛋白がほしければ卵の白身と納豆で相当量取れる。

60/10　80/4　92.5/1　95/8
前回から中２日、なかなか調子よく良く、若干余裕もちつつ成功。
肩の不安もない。
調子こいて、週末に100のセットを行ってみる。
>>429
すいません、個人差で全く違うと思うので、とても答えられないです。

今日のベンチ 謎の13.5kgシャフト使用
メイン　93.5ｘ5+1(尻　93.5ｘ4(尻　88.5ｘ4　83.5ｘ4　87.5ｘ6
すべてインターバル60〜90秒
この後ダンベルインクラインやるのでダウンセットは無し。

謎のシャフト使うと(50mmカラーだけどｵﾘﾝﾋﾟｯｸｼｬﾌﾄより短い)
どうもやり難くていつもより伸びない。

>>459
シャフトは長くても短くても違和感ない。
取り回しだけの問題だと思う
違ったらｽﾏｿ

>>460　おめ

無知がバレルから黙っておけば良かったものを。
成分表の12グラムって数値は100グラムあたりの量だぞ。一個ではない。更に脂肪も10グラム程含まれている。
つまり卵200グラム食べてもタンパク質は24グラムしかないわけ、ついでに脂肪も20グラム程ついてくる。

プロテインなら大体ﾜﾝｽｸｰﾌﾟ(30ｸﾞﾗﾑ)でそれくらいのタンパク質は採れる。脂肪は僅か3グラム程度。

プロティンは取る必要無いってマイク・メンツァーが言ってたよ

あっそ

448がどこの誰だかしらないが
＞プロテインもトレ後以外はなるべく納豆とか卵から取った方が安上がりでいい。
という言葉の意味はあえてサプリに金をかけなくても食事と併用すれば安上がりで良いという意味では？
揚げ足取りに思えるお前らの返し方が…
サプリいきまくり君が自演で荒らしてるように見えてしまうのは俺だけか…

>>468
悪いが俺はビルダーではないのでな
脂肪のことは言ってないし考えてない。
黄身と白身の蛋白・脂肪・炭水化物分けて考えれば簡単だが・・・
白身には脂肪分はなあ・・・。
それとL玉は結構量あるぞ。計ってみな
プロテイン飲むより間違いなく安くあがる
それを検証したサイトもあるので探してみてくれよ

>>465
それ、1800位で値段と耐荷重が半分の奴？スリーブ間が微妙に狭くてライン付いてないから嫌いだわ。

サプリは手軽で簡単。だが卵も結局同じで利用できるならすればいいとオモ。
>>465>>466
シャフトの種類を楽しむほど経験ないが極端な違和感がでるほどでもないのかな。
極端な話6メートルシャフトとかでもグリップの位置さえ間違いなければ違和感はないんだろうか。
短いほうが上げやすい気がする。知らないが。

>>471
実にいい意見だ。

卵を否定はしないよ
俺も好きだし。

サプリは無駄、みたいな書き方が気になったから反論しただけ。

無駄だよ

>>472
L玉は量あるって…ｗ
低レベルな間違いしておいて、恥ずかしいヤツだな

L玉は大きいだろ
SやMは小さいって。
恥ずかしいとか何をちょこちょこ腐ったレスしてるわけよお前らはｗ

>>476
よーく分かった

お前が無知だと言う事が

いくら奇妙な動きであっても自分の中の世界観でやれ入学やの卒業やのやって楽しめる幼児性があれば幸せだろうな。

まだ生きてたよチョーセンカメムシ

>>481
なりきれる内が華かもね

95�s×3,×3,×3

負傷休みで中10日。だが前回よりは良かった。
が、去年の暮れに100�s挙がったトコからほとんど進歩してないな。
筋肉はついてると思うし、ディップスもプルオーバーもインクラインフライもそれなり伸びている。
なのにベンチプレスだけは全然伸びてナイ。
どういう事なんだろう？

>>484
栄養は足りてる？
BCAAもしくはクレアチン辺り行ってみるか？

＞ディップスもプルオーバーもインクラインフライもそれなり伸びている。
それなりってどれなり？
ベンチは5キロあっぷだね。それなりはすごく伸びたの？

卵と納豆のたんぱく質量の話ですが、やはりプロテインでとったほうが安上がりです。
使っているプロテインにもよるかと思いますが。

>>481
＞いくら奇妙な動きであっても自分の中の世界観でやれ入学やの卒業やのやって楽しめる幼児性があれば幸せだろうな。
触れると喜ぶから放置が一番ですよ

100キロ挙がってからずっと足上げにしてたけど、久しぶりに足着いて肩よせてやったらすごく軽かった。なんか記録伸びそうな予感。

今まで太腿から足にかけて力が入ってたが最近は尻から足先までリラックスで上げるようにしてる。
ブリッジも作らないようにして下半身完全リラックスで上げるようにしてる。
おそらく大会のフォームで上げると10％は重量が増すことだろう。
日頃は尻も下半身もへにゃへにゃ。大会ではばっちり。

４４８です。
なんかいろいろ勘違いされていたようで申し訳なく思う。
まず俺の場合毎日酒（日本酒換算で３〜６合）飲む。トレ後でも飲む
それでも自分がマンゾクできる筋力の伸びと筋量の発達がある。
酒は筋肉を破壊するとか言われるがどうも実感がない。
飲まなかったときと毎日飲んでいるときの筋力・斤量の伸びは酒とは
関係ないように思う。ただし肝臓のサプリ（ウコン）はかなり取っている。
マルチビタミンなども気が向いたら取っている。これらのサプリは奨める。
特に肝臓系は飲むと飲まないではとんでもなく差がある。（酒のみなので）

ＢＣＡＡやクレアチン・グルタミンなんかも食事もカロリー計算してジャンク
フードなど食べずに競技や大会を目指している方には意味はあると思う。
スプリンターの０．１秒の価値観と一般人の０．１秒速く走ることの価値観
の違いだと思う。其処まで俺はやってない。アル中だし
きちんとやってらっしゃる方から見れば失礼だったと思うのですんません。

>>455
さんが書いてくれている内容に同感です。
純粋に筋力と筋量を無理なくつけていきたい。と思ってトレしている。
それとプロテインの件は
>>471
さんがおっしゃる通りです。
俺もプロテイン飲まない訳じゃない。朝食取らないので朝とトレ後は必ず
とっている。就寝前も食事の量を勘案して量を減らしたり増やしたりして
飲んでいる（テキトーだけど）昼間はゆで卵なりなんなりを間食でとっている。
プロテインだけではなく炭水化物はそれなりに必要だと思う。
長々とすんません。

昨日のベンチ
１１Ｘ１
５１Ｘ１
９６Ｘ１０　　９６Ｘ９　　９６Ｘ６
８６Ｘ１０　　８６Ｘ８　　８６Ｘ３（左腕に痛みで中止）

>>485
栄養不足は無いと思います。人に言われるくらい体型変わって来てますし。
クレアチンは摂ってます。BCAAは量とると具合悪くなるんで、今は専らプロティン＋カーボです。
>>486
記録は取って無いんで正確では無いのですが、
ディップス20�s加重×4→×10
プルオーバー30�s×8→40�s×8
インクインフライ25�s×8→30�s×8
肩種目もデッドも伸びてるんですがねぇ。
ベンチとチンニングだけは一向に伸びません。

アーチと肩甲骨よせはやらないと
肩ぶっこわすぞ
60ｋｇスレよりも低脳だなお前ら

>>492
485ですけど。
そしたらフォームは？
強い人にチェックして貰ってくれ。

>>492
＞ベンチプレスだけは全然伸びてナイ。
＞どういう事なんだろう？

どういうことでもなくそれが結果だよ。
重さと回数で身体能力を知り得たわけだ。
がむしゃらに上げてた頃と落ち着いて上げてる今との差があるので実質伸びてる
だろうし結果的にそれだけの進歩ってことでしょ。
部位別に限界がきたとでもいってもらいたいのか？
はい胸終了。はい腕終了。はい肩終了。。。。みたいなねｗ
しかしものは言いよう。ベンチが伸びません！っていうより
わざわざ他の種目を出してきてベンチだけが伸びません！
ってこの質問結構なすりつけられてるようでぱっとしないなｗ

>>495
いや、それはちょっと違うと思うんだが・・・。

>>484=492
冷静になって、も少し頭使って考えようぜ。
>>484を見る限り、セット重量は3RM前後だろ？
とはいえ、3.1かもしれないし、3.9かもしれない。でもどっちにせよ、こなせるレップは３でしかないんだよ。
３を４に増やすには、Maxはともかく挙上のためのエネルギーが、単純に今までの３割余計に必要になるのは分かるだろ。
10repsを11repsにするには１割程度でいい。
努力レベルやその他で何とかなる時もある。
しかし３割余計に頑張るって、途轍もない事だと気付くべきだ。
確実にレベルアップしないと増やせない。
増やさない限りは刺激はそのままだから、増える要素は少ない。
もし、実際はちょっと伸びてたら、例えば10repsでセット組んでたら、レップが伸びてたり重量を増やそうと考えてる段階かも知れないんだぞ。
その積み重ねで、本来ならもっともっと伸びてるかも知れない。
高重量低レップを使用する場合は、こういうデメリットが発生する。

悪い事言わん。もっと使用重量を落とせ。
6？repsの間程度でメインのセット組めよ。Maxチャレンジ直前ならともかく、3repsなんて重すぎるんだよ。
95kgで3repsなら、90kgで6reps前後じゃねぇか？
３repsで３セットやってるんだからもっと行く可能性は高いだろうけど、それでも85kgから90kgの間で8reps程度を組める程度だと思うし、それが適切な使用重量だと思うぞ。
無理矢理でも重い重量使えば良いというものじゃないのは、頭では分かってるだろ？
いい加減、実行動でも切り換えたらどうだ？

>>492
フォームかぁ。
ずっと一人でやってる宅トレーニーなんで、
どこか間違ってるのかもしれませんね。
そうですね。指導してもらえる所探してみます。
>>495
いやいや、他の種目っつっても胸や三頭の種目な訳ですよ。
(オマケで肩とかも書いたけど)。
ベンチの補助として始めた種目が伸びてベンチが伸びないってのは釈然としないですよ。

すまん、なんか文字化けした。
後半の方の「 6？repsの間程度」ってなってるところ。

「６から10repsの間程度」って書いてたんだ。

＞週一
釈然としない
どういう事なんだ?

と言われてもそこに答えが出てるものどうしようもないだろ。
ベンチはベンチ。他種目は他種目。ベンチが伸びてないものは伸びてないんだから
いくら泣かれてもどうしようもないだろ。それが答えだ。
今後これから伸ばしたいんですけども？なんて質問なら話は別だが
お前がしてきた結果を周囲にぶつけられてもそこにあるそれが答えだとしか言えない。
良くも悪くもその程度の伸びってことだ。

とはいっても俺はなんとなく解るがな。
一年で100が110程度ってか。10キロうｐか。
不満か？不満だろうな。

なぜかって思うか。釈然としないか。

プロテインの摂取量かな。
日々1.5〜2倍クリアを怠るな。

>>496
おっしゃる通りです。
目論見が外れて焦ってました。
>>499
アドバイスを乞う書き方では無かったですね。
反省します。

違うな
一年で4〜5キロうｐだな。

たった５キロ・・・・。

1年で5キロ・・・・


1：栄養が不足している
2：栄養は十分だが筋繊維へのダメージがない

どっちだ？どっちかだ。おちつけ。
どちらかしかないんだこの作業。プロから見て追い込み十分か？
普通に飯食ってるか？

70歳とかいわないよなお前。こんなことありえるのか・・・

どっちもやってる、わけはない、どっちができてない、
どっちもできてるなら絶対にありえない、さすがにありえないだろ。
100って素人でもひょいと上げる重量だけに筋量っても人並みでいいわけで・・・

トレは体を作るきっかけでしかない。
体とパワーは休んでる時にできる。

とはいってもオーバートレとか考えず、重量はともかく
トレーニングぐらいは人に負けないだけしよう。してるのに・・・てんなら別だが。
あとは栄養と飯への意識。こっちでチョンボありゃみな終わりだ。
こっちが完璧でもトレがぬるいなら全て終わり。

原点に返って体を作れ。この世界の作業は難しいようで簡単だ。

どうでもいいことだが俺はこうしてる間にハンバーガーを片手にむしゃむしゃやってるぞ。
ちょっと前に自宅でベンチ1セットして刺激だけ入れておいた。
明日に備えてる。週一ってのがつらいとこだがガツガツ飯、トレ、飯、トレとやれ。
オーバートレなど考えるな。まずできん。
できるのは故障だ。故障とオーバートレは違うぞ。

>>501
あの、えらそうな言い方してすまんかったけどさ・・・。

実体験から言うとね、100kgが挙がる様になったとき、90kgでセット組みだしたわけよ。ホントなら80kg台でいいところを。
最初は良かったよ、Maxで110ぐらいまでは伸びた。
でも、そこから行ったり来たりが延々。
刺激不足だなって、使用重量も100でいってみたりとかやって、無駄に時間過ごして、全然伸びなかったわけ。
こんなアフォ状態３年も続けたんよ。知識者なら笑うだろうけどさ。
でも、100kgやっと挙がったら、それに近い重量使いたいじゃない？
せめて90kg台は、って。
そんな妙な意味のないプライド(？)が邪魔して、無駄足を食った。ホント、行ったり来たりで、結局伸びない、と。最大で100の４発だったか。
それが、この夏にダメもとで８reps基調でいって、その時のスタートはまた落ち込んでたにせよ、90/6程度から３ヶ月ぐらいで、セットで使った事もない110/7(８repsはクリア出来てないんだけど)に伸びてきたんだよね。

勿論設定のレップと伸び方には個人差有るだろうけど、伸びないなら、ホント、基本にもどったらどうかという、まあ実体験での経験談ね。

色々思うところあるだろうけど、何らかの参考にしてくれたらと思う。

じゃね。

週一の人気に嫉妬

>>497
自己流かよｗ
でも、それで100挙げたんなら大したもんでしょ。
ぜひ強い人の指導を受けてちょうだいね。
ぐっと変わるよ。

505の話は現実的な良い話、参考になる人も多いだろう。

だが大きく見るとサイクルだの重量設定だの、色々迷いが出てるだけで
結果的にどれがよくて伸びたなんてことは解りようもないわけ。
心当たりにあることがそれをさす。

工夫は必要だと思うがそれもこれも思い込み先入観。
人の体は単純なようで複雑、複雑なようで単純、
どうだってなんだっていい、筋繊維にダメージを与えて回復する栄養と睡眠があれば
重さもサイクルもどうこうない。主はメインセット。
もっと簡素化すれば唯追い込めてるか否か。
更に効率的にするために色々トレ法があると思う。しかしそんなものはマヤカシのようなもので
ベタなトレこそぐんぐん伸ばすそれを俺は証明した。これが実体験。
毎回やることをやる。少しでも強度を上げてる。山あり谷あり長い目で見れば伸びる。
おかしなことをやり出すとロスも大きくなってトレをさぼった形になってしまうぞ。
純粋に科学を信じるほうがいい。おまじないでもおいのりでもない。科学だ。

>>497
自己流かよｗ

熱くなるのもなんだが例えばだ
150キロ上げられる人間が20キロでアップしたとしよう。
このそのものは筋力うｐも筋肥大も期待できない。我々の狙いではないはず。
しかしエネルギーは消費する。極端だが多少痩せるだろう。
メインセットに疲れを持ち込む可能性もある。
だがメインセットの100キロとして100キロの一発目さえ上げてしまえば
2回3回とうｐ作業は終了し、即座に本域モードに入るだろう。
ここでアップを怠ったロスがどれほどであるか、こっちのロスは微々たる物だ。
実際アップを極力減らせと謳うビルダーやリフターは多い。
無駄だと踏むからだ。じゃ話は簡単。奇妙なサイクルかますよりメインで
いかに充実させいかにメインの重量を引き上げていくか。そこが肝だ。
あやふやにしたまま、科学に反し、奇妙なおまじないトレだとそりゃロスも出れば
停滞後退もして当然だろう。悪く言ったらこれサボリの日となる。
そんなこんなでも人間伸びていくだけでそれが最善とは言えない。
最善の方法とは今持ってる力を出し切って重いものを持ち上げるトレを前回してるかどうかだ、
それで今回に挑むわけ。まあいくらいってもおかしな思い込みでトレを楽しむモノも少なくない世界だ。
好きに楽しめばいいが伸びない理由の自覚は必要だと思うぞ。以上。

>>508
お前の話は長いだけで、ちっとも良くないから書き込むな。

何が正論などと決められない。
しかし結果答えを出したものが正論ではなかろうか。
俺はそう自信を持っていえるぞ。答えを出してない能書きなど空想の域を出ない。
この世界結果が全て。泣いても笑っても結果が全て。
俺に文句あるなら結果を出してから否定しなさい。じゃないと否定はできない。
ここに俺は答えを持ってるから。

最近ベンチやると太ももつる寸前までいってしまう、こんな人他にもいます？

>>513
ルール改正前の思いっきりブリッジを使って挙げていた頃はよく太股がつること
があったけどルール改正に合わせてマグロフォームに変えてからはだいじょうぶ。

あの、品川庄司の庄司がベンチ130上がるって本当ですか？友達が言ってました。
後小島よしおっていう芸人は95だそうです。
どっちもすごくないですか？

庄司は嘘だろ

本日　
60x10
80x8
90x7
100x5
105x3
100ｘ5

庄司は本当だよ

アホか

昨日のトレ

ＢＰ 60×10 ﾗｯｸｱｯﾌﾟ140
100×0 100×4､4､6､4､ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ10分､ｱﾝﾓﾆｱ嗅いで100×12､13回目潰れ

ｱﾝﾓﾆｱﾔﾊﾞｲ 今日駄目かもって諦めが嘘みたいに消えた。臭さで。

>>518
体格見ればわかる。１３０ｋｇは無理。どうせ思いっきり反動使って挙げてんだろう？

ガリマッチョは100が限界
パッションは130ぐらいあげそう

120kgまでが普通体型だと思うな。
130以上になれば痩せマッチョレベルの庄司やオパピでは無理っぽいね。
パッションぐらいで当時真面目にやってたなら信じられる。
筋肉君でもぐっさんでもHGでも信じられなくはない。
が、130未満かなと思う。強さは人に寄るしね。
ブリッジバリバリなら庄司にできても否定はしきる必要もないけど
標準的ではないと思う。言ってしまえば全員130以下レベルで括れる。
そう考えるとやはりレスラーや力士は凄いな。
自重しかできないヘタレでも150〜上げてくるだろう。
専門的にやってる俺らはもっと引き離さないと値打ちないね。

アンモニア…そこらのサプリより絶対効果ありそうｗｗｗ

そこらへんの宅トレやジム会員や、ちょっと専門っぽい真似事してる
日本人の華奢ビルダー？、このへんが勘を狂わせるんだろな。
初心者から見ればそのへんを基準にするので130でもとんでもなく凄い数字に見えたりすんだろう。
あと引きこもりで自分に自惚れてるヘタレは自分だけを基準にするので
人の能力がよく解らないんだろうな。やたら見下げて必死になったりするが
庄司で150上げてもらっても「しょせんその程度か」で済む話。
自分と似たレベルになると微妙なところでがちゃがちゃやりだすんだろう。

もう一発いっとくか。
所詮日本人なんてレベルが低い。
俺は見てない。最初からね。

マジレスでこの人ぐらいをリアルに目指してるし目標になってるのかも。
今は負けてもいずれ勝ってやると思ってる。キャリアからいけば普通に達成可能だと思ってる。
ちょっとステいってそうな気もするが時間で埋められるでしょう。
この板にはこんな奴がごろごろいると思ってた初心者の頃…
なんのことはないｗ　屁のカスでできた板だったｗｗｗ
http://jp.youtube.com/watch?v=7HtBsVPMQeM

だが俺はもう握れる重さだ。こいつより10回きれいなフォームで上げれば俺の勝ち＾＾
地道に行きますよｗ
ﾉ

そこら辺のとかカスとか言ってるが自己紹介にしか思えない

>>525
えｗじゃああんたは何キロ上げるんすかｗ

まさに見下げて必死になってるのは自分自身ですねｗ

>>525
漢字間違えていますよ！

人にねちねちやってる暇あるぐらいならお前らガンガレｗ

カメムシくせえ
羽虫にも劣る存在の分際で人様に勝とうなんざ絶望的に早いわ

ベンチの時に着るシャツって正式になんていうんですか？

ベンチシャツ

ありがとうございます

>>535さん、ありがとうございます。

>>535
ありがとうございました。


今日のベンチ
５０×１０×２
１００×６×１
９０×５×２
５０×１０×１

ｇｄｇｄだった。１００のときとかフォームすらままならない感じだったと思う。。。最悪だ

>>535
ありがとうございます。
１１Ｘ１
５１Ｘ１
９６Ｘ１０　　９６Ｘ９　　９６Ｘ６
８６Ｘ１０　　８６Ｘ８　　８６Ｘ３

　最近週一ペースしかいけません・・
とりあえず報告
アップ略
９２．５ｋｇ×９（更新！）
９２．５ｋｇ×７
９２．５ｋｇ×５
ダウン略
・・２セット目、３セット目の落ち具合は？？ですが、こんなもんでしょうかね？
　まだまだ頑張ります！

>>539
おまえなんでそんな中途半端な重量なん？

>>541
五月蝿いいちいちほっといてくれ。
問いかけるならそれなりに常識のある口調で問いかけろ。
物故六祖音ドレ！

>>542
初めて見たぞその重量ｗ
おまえ頭悪いだろ？ｗ

10x1
20x1
30x1
40x1
50x1
60x1
70x1
80x1
90x1
100x13

スーパーアッピングでモチヴェーシャンの上昇がなめらかに。
オーマイセンクスバトリングスドリームイッツダイナマイトオーライ！

>>535
ありがとうございます。

１１Ｘ１
５１Ｘ１
９６Ｘ１０　　９６Ｘ９　　９６Ｘ６
８６Ｘ１０　　８６Ｘ８　　８６Ｘ３

今日のベンチ
60×10 90×5
110×1
ここから脚あげ
90×6 90×6
90×5 90×5
60×15 60×15

以上。

本日のベンチ入り

105�s×7
105�s×6
105�s×6
105�s×5
105�s×5
105�s×3
105�s×1

ただいま。休んだりベンチ入りしたりの休養でした。実際はいうほど休んでません。
最悪の日もありました。実はずっと不調できたか今日は好調でした。
本日の1セット目は完全なものじゃないですが7回でました、やっとです。
その後もトントンときまして今日は好調でした。最後は力尽きて土俵際一杯
時間制限一杯、物言いが付くこともなくオールアウト終了でした。
今日ぐらいの出来高が続けばいいですが落ち込みもこの所激しいので心配です。
このところ最高4回とか続いてまして休んだからいいものでもなく本当に難しいです。
また次回のベンチ入りで。

井本さん、125キロ挙がりそうですね。

ここってさブリッジなしでみんな書き込んでるんだよね？
ブリッジありだったら今日120上がったよ。

ブリッジはおｋでしょ？　ケツと足の裏がペッタリついていれば

それ反ってるだけじゃない？
ブリッジってケツ上げた状態でしょ？

正式なブリッジとは肩甲骨と尻との間でつくるものを言うの

ケツ上げてるミジメなベンチは正式には、「尻上げベンチ」と呼びます。

どっちにしろ足で突っ張りまくると上げやすくなるから意識したほうがよさげ
背中で作る多少のアーチはいいが尻上げなんてとんでもない

まぁ実際はギリまで追い込んだ時たまに尻あがっちまうけど・・・

>>553-554
正式の使い方が間違ってるぞ

尻上げでも胸バウンドでも、まずは挙げてみたらいいじゃないか。

>>556
自覚してるなら大丈夫！気をつけよう！
セコセコベンチでのうのうと書き込みしてる奴の神経を俺は疑るけどなｗ

ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/10(月) 23:21:54 ID:NnwKnYh8
俺はサムレスはしないな。
最初からその習慣が無いんで恐い。
一発の時はそりゃバリバリのブリッジよ！もうデクラインですかって位のね。
http://jp.youtube.com/watch?v=er5GBIg2s8k&mode=related&search

ＨＥＹＹＯごきげんさま
筋トレ暦１１ヶ月　週１〜２回
昨日のベンチャーズプレジションズ　
>>608-610　のディスカッションを聞いて、自分なりにカンファレンスを開き
１００ｋ挙がるかもって、勝手に思って
今までと少しトレマニャーを変えてやってみたんですよね

４０ｘ１０　アッピング
６０ｘ５
インツァーバリュー５分
７０ｘ１
９０ｘ１
１００ｘ１
８０ｘ１０ｘ３（ミャインメニャー）
１００ｘ１
１００ｘ１

７０ｘ１０　クーリングデャウンズ
５０ｘ１０

生まれて始めて１００ｋが挙がった、↑の方で行ってた通り
思い込んだら、案外簡単に挙がった

でも、１００スレ卒業はしません。今仮にここに来ただけのことで
１００でセッティングをかまして、８回出来るまではナンピとたりともナンピャッシング・・・
誰になんと言われようとも１００スレは卒業しません・・・

ウザッ！

あーじゃあ、俺ケツ上げベンチだ。それで楽々120上がったよ。
普通ので117・5だった。
でもケツ上げでも高重量扱えるようになれば自然とブリッジの方も重量上がってくるんじゃないかな？

今日、125kgを8発挙げたんだけど、
これだと150kg１発いけるか？

君が、事前に計算した通りだよ！

　「敗北宣言」した史郎氏だが、「亀田流」のプライドにかけても再度の謝罪会見に応じず、その代償にボクシング界から身を引く覚悟を決めたように映る。

　一方、協栄ジムの処分前日の２５日夜、昼間は報道陣でごった返した亀田宅前（東京・葛飾）もひっそりと静まり返った。
日が暮れてからは記者、カメラマンをあわせて約２０人まで減った。

　亀田家の警備員がときおり、「スタッフからなんですが、近所迷惑になるので…お帰りください。お願いします」とやんわり解散を要求。
報道陣が「スタッフって、だれですか」と問い返すと「亀田家です」。

　夕方ごろには、「ちょっといーですかー」と絶叫しながら、近所に住む４０−５０代の男性（自称・亀田関係者）が報道陣の中に自転車で突入してきた。
「これから史郎を殴ってやろうと思ってるんだ」「オレはベンチプレスで４００キロ上げられる」と、不穏な雰囲気に。
３０分近く吠え続けたとき、男性の携帯電話が鳴り、「ウチ（奥さん）のが早く帰ってこいというから帰る」と自転車に乗って去っていった。

http://www.zakzak.co.jp/spo/2007_10/s2007102616_all.html

今日のベンチ

ＢＰ 60×10 100×11 125×1 125×2

調子良いのにﾍﾞﾝﾁの位置が悪くて引っかかり100が前回以下に。悔しいので125挑戦した。
今はホクホクしている。

http://jp.youtube.com/watch?v=NdAV1_Ytpoc&NR=1
>>560からちょこちょこいじくってて見つけた。
こういう種目やってる人居る？
個人的には、悪いけど若干理解不能。
普通にアップライトローじゃあ・・・納得しないんだろうね、この人達は。

今日はダンベルベンチ
メイン　30ｘ10　32.5ｘ10　32.5ｘ6　32.5ｘ4

少し前にスミスベンチ126.8kgｘ1の後に
ダンベルベンチしたら35kgｘ1発目で潰れｗｗてしまったんで
重量下げて試したけど、30ｘ10　と　32.5ｘ10は余裕だった。
ひょっとすると1セット目に35kg持って来たら普通に出来てたかも。

100kgセットにチャレンジ。んでもって8回行かず。
60/10　80/4　95/1　100/2(中断)　100/5＋2　102.5/3
メインの1セット目、なんでか片方がセーフティバーに接触してバランスを崩し、大きく疲労して中断。
仕切り直しをしたけど、５発で急激にパワーダウン。＋２はケツ上げ参考。
102.5は、肩の重量ならしの為追加。
次回もう一度、100にチャレンジしてみようと思う。
それと、メイン直前を97.5/1で行ってみる。

飛ばしすぎの感が無くもないけど・・・。

今日のベンチ

60×10 100×14 120×6

ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ15分以上その内10分腕を加圧して休憩 100と120でｱﾝﾓﾆｱを嗅いでみた。
150キロのスレが過疎の上に荒れてるんでしばらくこのスレに居たいんだが宜しいか？

いいけどただ構ってほしいだけならこないほうがいいよ

質問です。なんかベンチで胸型と背中型っていうのがあるらしいけど何がどう違うんですか？
自分がどっちなのかしりたいのでよろしくお願いします。

しばらくショルダープレスばっかやりこんでて、久々ベンチやったら急激に伸びてて感動した。

>>574
しばらくってどのくらい？半年？一年？

一月半ほど。
フロントプレスだけでこれほど伸びるとは思わんかった。

>>573
ビデオ買ったけど腹ベンチは毎回早送りしてたんで役に立てんです。ベンチスレの住民は
パワー式ベンチに詳しく無いからノーリミッツ掲示板の過去ログ読んでくれば良いと思うよ。

>>577ノーリミッツ？ありがとうございます。探してみます。
自分はバーベルを上げたときの腕の角度の事かと思うんですが違いますかね？
＼〇／←ベンチに寝てる状態で頭側から見た図。〇が頭です。

この前「探偵ナイトスクープ」にベンチプレスの世界チャンピオンが出てた。
で、実際に200kgくらいを挙げてみたんだけど、
かなりブリッジしてて、稼動幅が凄く狭くて、全然たいした事無いように見えた。
会場も全然反応無かったし。なんかショボかったなあ。

>>576
どのくらい伸びたんですか？

フロントプレス自分もやってみます。

>>578
パワーリフティングに興味がないならあんまり関係ないよ

俺、今大会使用で１２０キロ上げれるんだが最近ちょっと大胸筋の形も気になってインクラインも初めようと思う。　
インクラインすることによって何かベンチに影響出るかな？　
ベンチのセット数を少し減らしてインクライン入れるつもりです。　
皆インクラインしてる？

>>580
100×4か5が限界だったのが、今日は108.5×4　111×2できた。
次回100キロで何回できるかやってみるつもり。
8〜10回程度出来るようになってると良いんだが・・・。
ちなみにここ一月半ほどはフロントプレス（シーテッド）のみでメインは３レップを４セットほどだけやってた。

重量はどのくらいでやってますか？

>>582
やってるよ。
大胸筋の形を整えるためにダンベルで。40キロ12回3〜4セット。

今日のベンチ
60×10 90×5
110×1
ここから脚あげ
90×6 90×6
90×6 90×4
60×10

>>585
40Kでインクラインで12回やるなんて
ベンチ125K云々のレベルじゃないな
140Kが10回でも出来るかどうか…

>>587
ベンチ110×８発レベルなら、ベンチ角度と手首角度とその他条件次第で充分出来る。
そのレベルのオレは、45kgダンベルで10発程度、メインのベンチの終了後にやってる。
少なくともメインのベンチで120×８発行けたらかなり余裕だろ。

いや、普通ならインクラインだと無理だろ
と言うとお前がしょぼいだけで一緒にするなよって言われるかもしれないが
出来るなら君が例外的に凄く、ベンチのやり方次第で本来もっと上がると思われる

私は110X5回のレベルだけど
ダンベルベンチだと40X6回
インクラインだと30でなんとか
全然落とさないと別だけど

>>589
110/5なら、100/8か102.5/8レベル。
110/8は勿論、120/8とはかなり違うと思うが・・・。
インクラインも、角度はベンチと設定でかなり違うしね。
かくいうオレは、100/8がやっとで、ベンチの後のダンベルベンチでは35/10から12程度。
角度は30度と45度の間ぐらいかな。
110/8はともかく、120/8できたら40/12はいけるんじゃないかと思う。

>>371
ﾜﾛﾀｗ
これがケツあげベンチというものなのか

>>589
うらやましい。俺が通っているジムはダンベル３０ｋｇまでしか置いてない。

インクラはベンチよりダンベル回数は１０回前後がいいのかな？　
形を整えるためには？
　　
俺もこのスレに住むことにさしてもらいます！　
因みに今、MAX120！　痩せながら125を目指すという無謀なチャレンジしてみたいと思います！

↑どゆ意味？

みなさんケツ上げだったらどのくらい上がります？
自分はただのブリッジでは117なんですがケツ上げでは140上がります。

ただのブリッジって、アーチのこと？

俺は普通に挙げると１１０キロだけど、ケツ上げブリッジで挙げると
１５５キロあがるな。やっぱケツ挙げはずるいよ。

>>597
すごっ、あなたリフターになれますよ！体重何キロですか？もちろんシャツ無しですよね？

>>598
今計ってみたら62kgだった。

600

まじですか！
すごいなーシャツ着れば確実にいい線いけますよ。
自分も負けずにがんばります！

スレ違いだよ、死ね

俺も普通だと130だけど、アゴ上げブリッジだと175あがるからな。

みなさん凄いですねってまさかリフターですか？

リフターなら尻浮いて当然だろ
五キロと変わらんよアフォか

今日のベンチ

60×10 100×15 120×7 120×2

パワーのエビ反りベンチならMAX＋10位きっと挙がる。そう考えていた頃に腰を痛めました。
形だけ真似たパワー式のベンチは危険なので未経験者にはお勧め出来ない。

max120だけど、腰浮かしてもせいぜい5kだな
170とかあり得ん

まあ余談だけどケツ上げベンチガンガンやった方がいいよ。批判したいのは分かるけど、ブリッジでやっても大した重量扱えないけどケツ上げだったら相当な高重量扱えるから。やってるうちにブリッジ125キロなんかあれ？って感じでクリアできちゃうよ。
見栄えやプライドなんか捨て去るんだ！

90�s×6,×6

まだベストに戻らない。
と思って過去レスチェックしたら92.5�s×5がベストだった。戻ったな。
もっと挙げてた気でいた。
ほっとしたようなガッカリしたような。

>>608
高重量扱っても、それってちゃんと筋肉使えてるの？

あーしんど！
インクラした後にフラットはきついなぁー！
俺、前はケツあげで今よりプラス３０以上上げてたよ　
あれ技術次第ですごい上がるよ、反動使いまくるしタイミングあえばかなり上がる。　
でも変なクセが付いて尻つけて上げれないてか上げにくくなる。　
まぁ高重量になれる意味では良いと思うので腰が治ったらMAXの後に１セットぐらいしようと考えている

また基地外が湧いてるな

仕事が休みで、朝からベンチ。
62.5/10　82.5/4　97.5/1　100/6＋1(ケツ上げ)　105/3
６発目にコースがぶれてしまったけど、97.5の時軽く感じたんで行けると思ったのになあ・・・。
仕切り直して80→90→100のサイクルを行おう・・・と思いつつ、同日トレ。
重量は予定通りで以下は夜のトレ。

62.5/10　80/8　80/8
日に２回ベンチやるのは流石に初めてｗ
というか、同部位を日に２回もした事が初めて。
理由は、単にやってみたかったので。
次回は明日の予定。最終はそれから３日ぐらい置いてやってみようと思う。
このサイクルで100/8挙がらなかったら、一度思い切って重量下げようかな・・・。

↑毎日ベンチやっていいの？？

737 名前：無記無記名 ：2007/10/31(水) 21:27:29 ID:rlNu7Oxa
俺、町の体育館で半年でベンチ１１０キロまで伸びたんだけど才能ある？
もちろんべた寝、尻も着けて足上げてね。でもそこから停滞してる。

>>614
連日で行う事はたまにあります。
仕事関係でスケジュールが厳しいとき、で、まだ軽いサイクルの時です。
週に５日も６日もベンチやってる人もいる様だし、その人達にくらべたら楽勝メニューでしょう。

それって筋肉の回復サイクルとか完全無視なんじゃああ・・・？

それともその回復サイクル自体が早い人なのかな

>>610
使いまくりよ！
ケツ上げガンガンやってたら自然とブリッジの方も重量上がってくる。
現に俺はこれで上がってる。

まあどっちにしろチキンぷっ、ってされるだけだから俺はやんないけど。ジムじゃ恥ずかしいよそういうの

理由しだいじゃねえ？　
俺のジムの総合やってる人は押さえこまれた時全身の力で返すのが目的！　
とバンバン尻あけベンチしてる。別に恥ずかし事じゃねぇだろ？　
高重量扱いたいから尻上げる、胸により効かしたいからベタ寝
人それぞれ！
君の目的と違うからといって皆がバカにするとは限らん。　
ベタ寝の人を見てプッ！
瞬発力なくなるよカチコチ筋肉バカと思う人もいるしね。

尻あげベンチってこんな感じ？
http://jp.youtube.com/watch?v=er5GBIg2s8k&mode=related&search

595 ：無記無記名：2007/10/30(火) 12:29:01 ID:HX+7OEJt
みなさんケツ上げだったらどのくらい上がります？
自分はただのブリッジでは117なんですがケツ上げでは140上がります。

597 ：無記無記名：2007/10/30(火) 14:18:49 ID:POaZp9OE
俺は普通に挙げると１１０キロだけど、ケツ上げブリッジで挙げると
１５５キロあがるな。やっぱケツ挙げはずるいよ

608 ：無記無記名：2007/10/31(水) 10:44:58 ID:0kt0FzDu
まあ余談だけどケツ上げベンチガンガンやった方がいいよ。批判したいのは分かるけど、ブリッジでやっても大した重量扱えないけどケツ上げだったら相当な高重量扱えるから。やってるうちにブリッジ125キロなんかあれ？って感じでクリアできちゃうよ。
見栄えやプライドなんか捨て去るんだ！
611 ：無記無記名：2007/10/31(水) 21:27:05 ID:Tdc88Lex
あーしんど！
インクラした後にフラットはきついなぁー！
俺、前はケツあげで今よりプラス３０以上上げてたよ　
あれ技術次第ですごい上がるよ、反動使いまくるしタイミングあえばかなり上がる。　
でも変なクセが付いて尻つけて上げれないてか上げにくくなる。　
まぁ高重量になれる意味では良いと思うので腰が治ったらMAXの後に１セットぐらいしようと考えている

>>622
ｹﾂ上げてﾍﾞﾝﾁから何�a上げんの？

最近ウエイトトレ板に現れたAって奴は毎日ベンチ135kg10回８セット、ダンベルカール50kgとかやってるらしいぞ
ちなみに、この人、体重83kg21歳らしい
http://www.imgup.org/iup493549.jpg

今日のベンチ
60×10 90×5
110×1 115×1
ここから脚あげ
92.5×6 92.5×6
92.5×6 92.5×5
60×15

今日のベンチ

60×10 100×15、16で潰れラックに戻して＋4 120×8 ラックに戻して＋2。

加圧とｱﾝﾓﾆｱで絶好調過ぎる。加圧はプラセボかも知れんけど、ｱﾝﾓﾆｱだけはガチ。
身体には良くないからメインセット限定使用中

>>617
さあ・・・。BEST LIFT でググって見ては？
個人的には、回復は全く早くないけど、サイクルを始めてからベンチのみ頻度を高くできる感じ。最終回しか全力尽くしてないしトレ量自体少ないので。
背中や脚は結構全力尽くすんで週一にしてるけど。

62.5/10　82.5/4　90/8　90/8
昨日は連日で行けるだろうとたかくくってたけど、朝起きたら凄い筋肉痛。
胸に肩に、このままトレしたら（腱部が）破れるんじゃないかと思える様なヤツが。
それでも若干余裕有りでクリア。
だからこそ今度こそ、100/8行けて欲しい！
ていうか行けるはず！（自己暗示なのでﾂｯｺﾐ無しでﾖﾛ）

本日のベンチ
50-6　70-4
80-8　80-8　80-7
足上げナロー
70-12
今日は軽めでやりました
今日トレしていると50歳代位のデッドリフトをがんがん挙げているおばさんがいました
話をしてみるとその方は全日本にも出場したこともあるほどのパワーリフティングの選手でマスターズの日本記録を2階級持っているほどの人でした
私が通うジムは田舎の県立体育館でパワーやってる人もはとんどいない
ような所なのでびっくりしました
今度またお会いできたらフォームの指導等お願いしてみようと思います

>>621　ﾜﾛﾀｗｗｗ

>>608
は　げ　ど　う

>>621
ワラタｗｗｗ
もはや何のトレしてるかさえわからんｗ

ケツさえ上げれば高重量が上がる
そんな風に考えてた時期が俺にもありました

　行って来ましたが、なんか？な感じです。
アップ
６０ｋｇ×８
７０ｋｇ×４
８０ｋｇ×２
９０ｋｇ×１
１００ｋｇ×１
・・・・・・・・
１１５ｋｇ×０
１００ｋｇ×５
９５ｋｇ×６
９０ｋｇ×８
・・・・・・・・
ダウン略
アップが悪いのか、それとも９０ｋｇのセットを長期間したため
９０ｋｇに体がなれているため８レップスもできたのか・・
１１５ｋｇはあと少しで挙がるところでした。
感覚としては、体調やアップの方法が良かったら挙がるかもしれないと
思いました。

>>631雑魚乙
考えてるだけじゃあがんねーんだよ。
あとケツ上げが恥ずかしいとかジムで笑われるとか言ってるやつ！見た目を気にした時点でおまえはそれまでだよ。
さっさとウエイト卒業しな！
んじゃ、ﾉｼ

>>633
日本語がかなり不自由なようだがｗ
おまえ池沼か？チョンか？ｗ

俺いっつも

５０×１０×２set
１００×５×１set
１００×４×１set
５０×１０×１set

こんなんで終わりなんだけど、やっぱマズいかなｗ
>>632みたいなの見てるとかなり気合入ってるなと思う。

http://jp.youtube.com/watch?v=er5GBIg2s8k&mode=related&search
やっぱこのケツあげも技術がいるのか？
恥ずかしくて自分じゃ確かめられないｗ

ベンチやっているというより下半身のトレしているとしか思えんｗ
それぐらい酷いｗｗｗ

>>636
これは・・・　ケツあげというか　う〜ん
なにかしら　目的があるのでしょう

重い物を固定して持って腰を上げ下げ・・・
セクロスくらいしか思いつかない

しかし、女を両手で抱えて、あの腰の動き幅では
相当長いブツを装備してないと不可能だろ
何だよ、デカチン自慢トレかよ

今日のベンチ

60×10 100×17 120×7＋3
ベンチは好調だが腰が痛い。

このスレの人に質問なんですが、
１、ベンチは週何回してますか？
２、ベンチ以外の種目は何をしてますか？
３、下半身は鍛えてますか？
４、サプリは何を摂ってますか？
よろしくお願いします。

１、週１ないしは２回
２、ベンチに付随するトレとしては、インクライン・ダンベルフライ・フレンチ・サイドレイズ
３、もちろん
４、寝る前・ケンタイのプロテイン、トレ前・グリコのアミノ酸

このスレは100kgが自力で一発でも上がれば参加していいんですか？

そうだよ

>>643
自力って当たり前だろ
馬鹿かお前は

>>645そーゆー言葉よくない(´･ω･`)

>>643
自力でもケツをベンチから浮かさずに、さらにバーが胸に付いたところで一旦静止
して反動を使わずに挙がらなくちゃダメ

ベンチ125�`どころか、自宅トレでダンベル二つしか持っていないカメムシ長老が
何故このスレに居るのか謎。

調子の良い時で１２０が２発１１０が７発なんだがやっぱり１１０でセット組むのが効果的ですか？　
　　
因みに皆さんインクラをやるのはフラット前？後？　どちらですか？僕は日によってかえてます。

>>647
おまえリフターのベンチ見たことないだろ
稼動域は>>636と同じぐらいしかない

>>650
おまえケツ上げベンチじゃないと８０ｋｇぐらいがやっとだろう？

俺思ったんだけど太ってる奴ほどベンチって有利だね。
だって胸まで降ろす稼動域が少ないもん。

160キロあがります。
159cm43kg

>>653そーゆーのよくない(´･ω･`)

話ぶった切って申し訳ない。
テンプレでプラトー打破は分かったんだが、
ピーキングがようわからん。

125kg挙げること目標として、期間、ｾｯﾄの組み方は
どうすればいいんだ？

>>653
世界チャンピオン？

１、ベンチは週何回してますか？
→１回か２回
２、ベンチ以外の種目は何をしてますか？
→インクライン、ダンベルフライ、ディプス
３、下半身は鍛えてますか？
→当然。全身満遍なく鍛えるのが王道
４、サプリは何を摂ってますか？
→プロテインだけ。

今日のベンチ
60×10 90×5
110×1 115×1
ここから脚あげ
95×6 95×5
95×4 95×4

>>652
何をいまさら

だったら太れば？
腕短いのが有利なら腕切れよ、な？
たかが１２５くらいであーじゃねーこーじゃねー情けねー
何の為のﾄﾚなんだよ女々しい

三土手選手が強いのは、皮下脂肪も多くて胸板が厚いのも理由のひとつ。

>>661
＞ 三土手選手が強いのは、皮下脂肪も多くて胸板が厚いのも理由のひとつ。

１２５ｽﾚで三土手を引き合いに出さなきゃいけないほど必死な訳だ
このｽﾚで体脂肪だの腕の長さがどーたら書いてるﾔﾂは言い訳でしかない
実際腕が長くても、胸板薄くても挙げられる重量だからな
このｽﾚで有利不利を論じる自体、自分は挙げられない言い訳をしてますと書いてるだけな

>>655
それまでのベストが100×8なら8週サイクルでこうなる。

1週目 80%×8×2 87.5%×5
2週目 85%×8×2 90%×5
3週目 87.5%×8×2 92.5%×5
4週目 90%×8×2 95%×5
5週目 92.5%×8×2 97.5%×5
6週目 95%×8 100%×5
7週目 97.5%×8
8週目 100%(105kg)×8

こんな感じで軽いのから始めて疲れを取りつつフォームを見直して最後に自己ベスト＋5kgを狙う。
レップ数は目安なんで6レップとか10レップでセット組んでるならそのベスト＋5kgで。
基本はこんなとこ。ベスト＋10kgとかで組むと最後まで持たず挫折するから気を付けろ。

今日のベンチ

60×10 100×16＋3 120×9＋2

ベンチのみ順調。腰痛くてデッド出来ない。

本日のベンチプレス
50-8　70-6
82.5-8　82.5-8　87.5-5
メイン軽めなのに結構重く感じます
まだまだ本調子ではないみたいです
次回はメイン85ｋｇです

>>661
このあいだおもいっきりイイ！テレビに出ていた。

>>663
おぉ、詳しい解説サンクス。
でも、それってｻｲｸﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞであってﾋﾟｰｷﾝｸﾞじゃなくね？

ｻｲｸﾙﾄﾚの後、MAX重量(1RM)を引き出すために行うのを
ﾋﾟｰｷﾝｸﾞと考えてるんだけど違うんかな。

>>667
試合でも出ない限りはピーキングいらないかと思ったんで省いたんだわ。

1週目 112.5×5×2
2週目 115×5×2
3週目 117.5×3×2
4週目 120×3×2
5週目 122.5×2×2
6週目 120×2×2 胸で１秒止める。
7週目 試合

換算表見て少しずつレップを減らして重さを上げるんだけど練習強度は上がるから
ピーキング開始時に補助種目は減らす。最後2週は補助種目を辞める。

これだけやっても100%成功する訳ではないから試合出ないなら意味無いかも？

ケツ上げでいけるとこまでいったら普通のも伸びるんですかね？？
やっぱよくないですかね。。

よくないに決まってるアルよ

ケツ上げやったほうがいいよ。
だいたいケツ上げで150上げればべた寝で125上がるよ。
ちなみに俺はそれでクリアした。
まあ最近だけどね。このスレ卒業だ、みんな頑張れよ！
んじゃﾉｼ

＞＞670正式に測るときにべた寝にしてもだめなんですか？？

62.5/10　85/4　95/1　100/7＋1（ケツ上げ）
だめだー、8回行けない。そろそろ伸び時期を外したか？
ちょっと軽い重量で回復待った方が良いかなあ・・・。

>>641
１．気分と体調次第。
２．同日の胸や三頭という意味なら、インクラインダンベルプレス、キックバック(このスレに書いてないけど)各１セット程度。
　肩の負傷以来、一番気に入ってるナローベンチとDIPSが出来ないorz。
３．ベンチと補助種目と腹筋以外、肩、背中、二頭、脚は全て週１。
４．プロテインとBCAAに加えて、肩の怪我以後コラーゲンとグルコサミン＆コンドロイチン。

　行って来ました。
アップ
６０ｋｇ×７
７０ｋｇ×４
８０ｋｇ×３
９０ｋｇ×１
・・・・・・・・
９５ｋｇ×８（ﾔｯﾀｧ！）
９５ｋｇ×６
９０ｋｇ×５
・・・・・・・・
ダウン略

・・・ちょっと９０ｋｇのセットがイマイチだったけど
　　まぁ初の９５ｋｇ×８なので大満足しています。
　　よろしければﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ維持のためコメントお願いします。

今日のベンチ

60×10 100×17＋2 120×8＋1 140×1
調子に乗って140２回目潰れ ラックに戻して挑戦するもやっぱり潰れ。

>>674
ｵﾒ！ ﾒｲﾝ2ｾｯﾄやった後5kg落としても体感重量変わらなくない？80位に落としてみたら？

順調ですね！
自分は今日

60kg×5
90kg×6
95kg×3
95kg×2
90kg×6

でした。。　

久々にレスします。

ベンチプレス
40×10
70×3
87.5×6
100×1
90×4

調子が上がってきたと思えば風邪でパワーダウン。
調子を取り戻すのに約３週間ほどかかりました。
年内にはなんとか105�sを上げたいんですが。

>>674
俺も95×8に挑戦中なのでうらやましい…

皆さんは、サプリメントとしてのプロテインの摂取はどうしていますか？
「プロテインは食品だからクスリと違って制限を受けないから、大丈夫」
などと、タカをくくっていませんか？

人によって、たんぱく質は腎臓や肝臓にダメージを与える危険な物質なの
です。腎機能低下は、機能の３０パーセント以下になるまで、自覚症状もなく
検査でも、見つけにくい病気です。人口透析になるまで、全然気づかなかった
というひとも多いので、気をつけてください。

皆さんの中にも、既に、
人工透析が必要になっている人がいるのかも知れません。

筋肉よりも内臓を大切にしてください。

>>678
私も同じです。体調いい時は挙がったりするんですが、なかなか維持が困難
ですねぇ。何とかミリ単位ででも上昇したいもんですな。

久しぶりの高重量の日
メイン
１００ｋｇ＊５、＊４、＊４、＊２、＊２
補助
ＤＰ、チンニング、ディップス、リストカール

スタミナもっと付けんといかんなぁ〜っと痛感した。

腎臓病患者に高タンパク質な食事はダメだけど
高タンパク質食が腎臓にダメージを与えるわけじゃないよ。
因果関係が逆だわさ。

そら、300g/日とかになると知らんけど、
普通のトレーニーが摂る除脂肪体重*2/1000程度なら問題ない。

>>675
おまえスレ違い。150キロスレに池。

>>683
ここでやらせてやれよ

>>682
あなたが腎臓病でないという自信はどこからくるのかな？
発見の難しい病気なのに・・・

>>280
あなたの腎臓のろ過機能がどれだけあるのかが分からないうちに
どれだけのたんぱく質が貴方の腎臓にとって過剰なのか、適正なのかは
よほどの詳しい医療チェックが無い限り、分からないことです。
除脂肪体重ｘ２÷１０００のプロテインが適正などという実しやかな
理論は、その人の腎臓の処理能力がどのくらいあるのかという、
詳しいデータに基づいて計算されるべきことです。

よく内臓をチェックしてください。
大変なことになってしまった友人がいるので、あえて
申し上げているのですから・・・

これが、貴方の天の救いかもしれません。

>>686
死ねやカス

貴方こそ！

アミノ酸はどうなの？　

フェラーリは知っているのですが『ヘェラーリ』の意味がわかりません、誰か教えてください！

http://same.u.la/test/r.so/sports11.2ch.net/muscle/1188039996/l10#down

>>686
健康診断の尿酸値やら尿糖やらクレアチニンやらで腎機能のチェックは出来る。

つか、今後はレスしないよ。意味が無いから。

　>>腰痛さん
ありがとうございます。確かに体感重量はあまりかわりませんよね。
かなり９５ｋｇ×８レップの最後の１レップで苦しみましたので、体力も
その時にかなり使ったのも関係しているとは思いますが・・
次回様子見ながら、メインの最後のセットの重量を落としてみようと思います。
>>678さん
ようやく挙がった！って感じです。
その前ジムに行った時に１１５ｋｇ挑戦したときには失敗しました・・orz

62.5/10　80/5(中断)
80→90→100のサイクルをやり直そうとしたところ、痛めた方でない左肩に違和感。
右肩を痛めたときが、これと同じ違和感がありながら無視して痛めた。
で、即座に中断。
１週間ぐらい置いて、もっと軽い重量から行う事にする。

昨日のベンチプレス
50ー8 70ー6
85ー8 85ー7 90ー3
ダンベルベンチ
32ー7
その他補助種目
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽﾏｼﾝ
次回は87、5ー8をなんとか達成したいです

95ｘ6　95ｘ4　80ｘ10　80ｘ8
減量終了2回目のトレ。

なんとなく10RMやりたかったので3セット目重量思い切り落としてage

中２日でベンチプレス

40×8
70×3
85×1
95×1
105×0
87.5×6

105�s初挑戦。
少し浮いたが失敗orz。
ラックから外した時はいけそうと思ったが甘かった。
今度こそは成功させます。

肩が痛くて1日ずらした今日のベンチ

60×10 100×17＋3 120×9＋3 140×1 145×1 147.5×1
スレ違いスマンです。次回とその次で150上げられたら175スレ行きますんでご勘弁を。

>>696
40k含めて合計13レップでは肩もほぐれないかと思われ。前回の組み方の方が委員ｼﾞｬﾏｲｶ？

＞腰痛殿。
レスありがとうございます。

アップの回数については自分でも大体でやってたようなので。
マックス挑戦したとき確かにフルパワーを出し切ってないような感じでした。

アップちょこっとやったくらいで力余してマックス挙がるなんてもんじゃないですね。

腰痛殿、１５０�sスレに行っても頑張って下さい。
上のスレもちょくちょく見てますので。

>>697
１７５スレでしたね、
失礼しました。

>腰痛

短期間で伸びすぎだろ。デカやってんの？

>>700
どうも、ドーピングは嫌だけど無害と知ればすぐ飛び付くタイプの者です。
147.5は2年くらい前にジム通ってた頃のベストタイ記録。いわゆるﾏｯｽﾙﾒﾓﾘｰ(笑)と
加圧で回復にかかる時間を短縮出来てるんでベンチだけはかなりのスピードで
自己ベストに並びました、がフォームをすっかり忘れてたデッドで腰痛めたQTZ

加圧は水道橋博士の本読んで始めた。確かに博士の身体はショボいけど45歳芸能人が
2日に1度ﾊﾟｰｿﾅﾙ付けて追い込んで伸びたという点で試したくてしょうがなくなったんで。

デカってなんですか？

>>701
身長体重体脂肪率教えて。

>>702　覚せい剤だよ　所持してると逮捕されるぞ

本日のベンチプレス
40-8　60−6　70-4　80-1
87.5-8　87.5-7　92.5-2
87.5ｋｇで8回できたので結構満足しています
次回はメイン90ｋｇ7回いきたいです
＞heiさん
私も今年の目標MAX105ｋｇとしますので頑張りましょう

俺、今停滞ぎみです！
ちからこぶの反対の筋肉、三頭筋ていうんですか？あそこを鍛えればもっと上がる気がするんですけど皆さん鍛えてますか？　
よい鍛え方あれば教えてください。

ベンチ１１０キロで停滞すること８ヶ月もう伸びないのかとあきらめかけたけど、
ある方法を試したら再びグングン伸びだした。一週間に２，５キロづつMAXが伸びてる。
今、１２５キロまで伸びてるけど、まだまだ伸びる気配びんびんｗ
うれしい悲鳴です。こんな簡単に再び成長がはじまるなんて目から鱗です。

ｲﾝﾁｷ通販のやり方でも買ってみたのかｗ

>>708
いやマジだから。トレ開始４ヶ月でMAXが３５キロ伸びたんだけど、
その後、８ヶ月停滞・・・。で、この方法試してから一ヶ月半で
MAXが１５キロ伸びた。まだまだ伸びる感じプンプンだよ。

い〜ね〜決して言わない「この方法」い〜ね〜ｗ
やり方詐欺師だな

どうせケツ上げって落ちだろｗ

>>706
ＤＰ、ディップス、エクステンション、ナローベンチがお奨め。

大会当日のアップの仕方ってどうします？
たとえば１回目の試技で１２０キロ申請の場合ですと？

中２日
今日はやや軽めのベンチ
40×10
70×5
80×1
87.5×9
80×9(足上げ)

次回も今日と同じレップ数以上挙がればメイン90にしてみます。

＞トリ殿
今は同じ位の重量扱ってますね。
なんとか105�sの壁を突破出来るようお互い頑張りましょう！

今日のベンチ

60×10 100×16＋3 120×9＋3 140×1 150×0､0､0

潰れた後にラックに戻して追い込みしてる時点で記録更新は�_。と言い訳してみる
次回は自分に言い訳出来ないように潰れ後の追い込みは無しで挑戦の予定。

>>703
もう居ないかもしれないけど一応 169cm 肉73.5kg 骨4kg 脂19kg 以上タニタ

>>715
169cmで96.5kgですか。。。三土手さんみたいな体型？

MAX挑戦までのセット＆レップが多すぎでは？120X9なら155くらい挙がるはず。

90ｘ10　90ｘ7+2(F　90ｘ6+2(F　90ｘ5+2(F
インターバル長め。


減量終了して食事制限解除10日目。結構回復した感じアリ。

アップ省略
・・・
９５ｋｇ×７
９０ｋｇ×８
９０ｋｇ×７
８０ｋｇ×６
結構筋持久力がないのですかねぇ？
９０ｋｇの最後のセットから８０ｋｇのセットへは
インターバルは２分程度と、私にしては短めにはしたんですが・・

http://www.youtube.com/watch?v=2g6Hemq03o0
みんな↑どう思う？
140�`×７ってうｐしてるけどどうみても１４０�`には見えなくないか？

175スレにいるから本人に直接聞けば？

>>719
どうしてそう思ったの？
直接本人にぶつけたらどーなのよ
プレート差し込む動画くれとかさ

>>719
大きいプレートは２０ｋｇ（４枚）で８０ｇｋ、
小さいプレートは１０ｋｇ（４枚）で４０ｋｇ、
バーが２０ｋｇとして合計１４０ｋｇ。

>>714
足上げってバランス崩したらあぶなくね？？


俺は最近
５０×１０×２
７０×１０×２
１００×７×１
１００×出来るだけ（最近あがらないことすらあるorz）
９０×６，７×２
５０×１０×１

って感じだけど、伸びる気配が・・・・orz

>>719
内側から15�s（ラバー）、20�s*2、10�s、バー10�sの合計140�s

http://www.youtube.com/watch?v=-qDnkrdy1j8
早食いの小林のベンチシーン。4分過ぎ。
20kg×8枚と、バー20kgで計180kgかな？
ていうかかなりのケツ上げ。
ベタ寝だと130〜150くらいか？？

ゲーム音楽を一人で完全再現してしまう天才女性エレクトロン奏者・mai
これまでの奏者を遥かに上回る高いパフォーマンスにより
瞬く間に音楽ファン並びにゲームファンを魅了し人気を集めている。
今起死回生を狙うエレクトーン業界でも彼女は救世主的存在となっているという。

maiによる演奏の一部抜粋（Youtubeからの転載）
http://www.youtube.com/watch?v=qqAIrdB8nQ4
http://www.youtube.com/watch?v=iW7o4yplnUs
http://www.youtube.com/watch?v=_hww76N27o4
http://www.youtube.com/watch?v=WS1McQUwQus
http://www.youtube.com/watch?v=cv2rp1HOLMg

>>725
これがケツ上げか。

俺やってみたことあるけど、いつもよりあがらなかったぞｗ
やり方悪かったのかな。

でもケツ上げするよりベタ寝のがやりやすいし、ケツ上げやめよ

今日のベンチ
60×10 90×5
110×1 120×1
メイン
105×6 105×6
105×5 105×4
115×1 60×20

腰が痛いな;
腰で挙げてるのかな。

本日のベンチプレス
40-8　60-6　70-4　80-1
90-6　90-5　90-5　80-9
次回もメイン90ｋｇで７レップ以上をめざします

>>725
けつはそんなにあがってないんじゃないか？

最後でちょっとｹﾂ浮いただけだな
ブリッジがうまく組めるのとｹﾂの付け根はベンチについてるよ
あとカメラは広角だから余計にそうみえる
映像もﾌｫｰﾑ改定以前のだし

>>725
こいつこんなにあげんのか！
MAX150kgぐらいと思っていたが

改定前のちゃんとしたブリッチじゃん
最後の尻上げくらいは追いこんでたら誰でもやるだろ

すいませんベンチシャツとかスーパースーツきてトレーニングは意味ありますか？

やはり練習やトレーニングのときは
ノーギアですか？

小林は、今度の新ルール対応の新しいフォームに直すのかな
完全ケツ付けの新ルールで、どれぐらいあげるか見てみたいなあ

つーかそんなみんな尻あげてんの？付け根だけベンチ台に着いてればいいとか
信じられない。俺の場合、今まで完全にべったりと尻つけて足に力いれずやってきたんだけど。。
足つけて尻と足に力いれてやれば今すぐこのスレ卒業できそうなんだけどｗ

拳一個分が入るぐらいのブリッジぐらい

ｵﾚは大会とか出る為にやってる訳じゃないから
ﾌｫｰﾑとかどうでもいい
でも体固いからほとんどベタ寝。

でもブリッジぐらいはしないと肩痛めるぞ

ベンチって腰痛くならないですか？

>>740
質問からしてここは場違い。他のスレ行け雑魚ｗ

たしかに大会出ないならやりやすいフォームでいいんじゃない？
けつあげできない人もいるしね

このスレでベンチ125kg目指すなら
フォームはある程度きちんとした方がよいかと。

ウェイト板きて初めてブリッジの存在を知った。
試してみたけどやりにくい。

>>736
ブリッジ組んで、さっさと１２５キロくらい卒業しなよｗ

だいたいの目安だがベンチマックス
１００〜１２５は体重８０ｋｇ以下
１２５〜１５０は体重９０ｋｇ以下
１５０以上は体重９０ｋｇ以上だ。
一般レベルでブリッジしない場合な。
それくらい体重は重要だ。
ブリッジなどは論外である。。

１００キロなんてかんたんじゃんｗ
http://imepita.jp/20071112/579150

なんか尻上げ＝ブリッジって思ってる奴が何人かいるっぽいんだけど。

ブリッジには当然エグイ尻上げも含まれる訳で。。
やや胸を張る程度の自然なアーチで励め！

あーゴメン、俺が言いたかったのは
尻上げ∈ブリッジというニュアンスではなくて
尻上げ＝ブリッジって意味で捉えてる奴が何人かいる、って意味だったのよ。

見難いけど普通これぐらいのブリッジはしとかないと肩ケガするぞ
http://jp.youtube.com/watch?v=eKfpR4qfbdQ

http://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-bridge1.htm
http://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-bridge2.htm
ブリッジは大事だぞー

>>750
カメムシ一匹だけだ

>>739
いちお最低限のアーチは作ってるよ

カメ長老はベンチした事、いや見た事すらないんだから勘弁してやってくれ

>>746
そんなところかもな。
俺はその目安にピタリと合う。
ブリッジつくっているが
ブリッジやってもやらなくても
数値はたいして変わらん。５kg前後。

82kgで170居城するザコ言うのもなんだけど、ブリッジが重要なんじゃなくて、肩を壊さないためには
肩甲骨寄せることが重要なんだよ・・・
ブリッジの効果は、稼動距離を短くする、下半身利用する以外なんの効果もない。

いわゆる地力、本当の素の力試すんだったらダンベルベンチでしかわからんよ。
バーベルは、技術が8割りの「競技」でしかないもの・・・・
足上げだって、コツ教えてあげると10kg以上は違う。

ど素人が多いな

90ｘ2　100ｘ1　105ｘ1　110ｘ1(尻　115ｘ1（尻

90ｘ10　90ｘ7　90ｘ5+1(尻

戻った感があったので減量前のMAXに挑戦したけど
110kgの段階で厳しかったおｗｗ
115kgは尻上げ+跳ね上げだったｗｗｗｗｗ


でも久しぶりに重いバーベル触ったので、心理的には満足したお。

>>751
こいつも胸までバーベルつけてるね。

俺胸までつけずに胸の１０センチくらいまででとめてるけど（胸まで下げると関節遺体）、やっぱ利きは悪いのかな？
なんだか不安だお

>>757-758
そもそも「ベンチ○kg挙げることを目指すスレ」って、
競技として○kg挙げることを目指してるんじゃないの？

>>761
つけるに決まってるよ
つけて挙上しなきゃﾏｯｸｽ認定じゃないだろ
つけないでいいなら今現在でも１５０でも挙がるよｵﾚは。
現在ﾏｯｸｽ１３０。

>>758
コツとやらを教えてくれよ

カメムシに触るなよ

肩甲骨キッチリ寄せて胸を張れば自然とブリッジが出来る
競技ベンチじゃなければこれで充分

ってか、ケツ挙げとブリッジは一緒にしちゃ駄目
全然別モノ

ど素人が多いな

>>766
動作によっては肩が出る可能性が・・・
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-bridge2.htm

>>761
肩が痛い？
だったらフォームが悪いかもな
手幅と下ろす位置によっては肩に痛みでるから

今月のアイアンマンにいい事書いてるぞ

今日のベンチ

60×10×2 100×18 120×10 140×1 150×0.0

悔しいのでネガで180×4とプッシュプレス80×10追加 どうもセット重量に慣れた感がある。

ベンチプレス
中３日

40×10
70×5
80×1
87.5×8
95×3
87.5×5

>>723
足上げベンチはたまにしかやりませんが、バランスを崩す程の重量ではやらず、あと踏ん張れないのでその分肩が前に出ないように気をつけてます

kok

昨日
100×7回
95×6回
90×10回
85×10回


1ヶ月前が90×10がマックスだったので
調子は上がってきた
週1回なので、大きく伸びないけど地道に頑張ろうっと

http://2ch.ru/ls/src/1191003595968.jpg

ロシア式らしいが１２５キロならすぐ挙がるかもな。。。

職場の低脳上司52歳
趣味柔道
こいつの理論
オーバーワークをすれば筋肉は退化するが、ボディビルやリフターはプロテイン飲んでっからよー
はっはっは

筋肉はつけるとスピード落ちて無駄なんだわ。負けちまう。

と、プロテインはオーバーワークを避けられ筋肉が増強できるものだと言及した。

ちなみにプロテインは、若干筋肉の修復に寄与するが、筋肉痛が例えば２倍速で回復するなどの超常現象はない。それとプロテインは筋肉のつくる材料であるたんぱく質を純粋に摂取するためであって、薬品的増強剤ではない。飲めばつくものではない。
それと、筋肉をつけるとスピードが落ちるというのは迷信。
昔話の戯言。
そもそもスピードを生み出すエンジンが筋肉である。
筋肉単体では速くなるのである。ただ全身運動をする場合は、力を出力するために動員されない筋肉は、オモリとはなってしまう。
そういう意味合いで多少スピードが落ちる事実があるにしても、全身バランスよく鍛えれば、地上で動く分にはスピードはなかなか落ちることなくパワーが増す。つまり格闘技の場合良い影響の方が多い。

73キロドラム缶体系の柔道椰子が77キロ8パーセントのアイアンマン継続読者の漏れに筋肉について、まったく不正解の説教されました。
聞く耳持たない馬鹿は少えない。

そういうやつは、柔道家の強化選手にも説教たれるから無駄

>>776
そいつを柔道でコテンパンにしてやれ。

二度とデカイ口は叩かないだろう。

>>775
ロシア式について詳しく教えてください。

ていうかスポーツしてる奴で筋肉が動作の邪魔になるからとかいってやってないっていう奴いるんだけど、
そいつデブなのｗｗｗ

脂肪が邪魔してるよｗｗｗっていいたかったけど、「はぁ、そうなんだ」って流しておいたよｗ
ただ筋トレ面倒でしんどいから逃げてるだけだろ
パフォーマンス上げたきゃ脂肪より筋肉なのは自明だっつのｗ

>>777、>>778

何においてもそう。
飯時になると食事について大威張りで、説教たれる。
しかも、当たってないことや、あたりまえのことをおれが知らないことを前提にして音声ボリューム大で言ってくる。

かと思えば、昨日はおれの前で、無駄な筋肉がどーのこーのと話して、マラソン選手は筋肉少ないだろう！筋肉あるとダメなんだ！
と、おれに当てつけてるような言い方。

なんだよマラソンって。
特定の競技掘り起こして、その競技に向いてない体と位置付けて、全てにおいて使えないという意味合いと十分受けとれるような批判してくるその手法。

あげくの果てには、柔道は相手の力を利用したりタイミングやスピードで投げるんだなどと…
そんな理屈は柔道3年空手8年やってるおれは重々承知。
柔道に限定して言ってやれば、その上で自分の力を増やせばさらに強いだろうよ。そういうことだろ。
空手だって、スピード、タイミング、脱力。この上で筋肉があればさらに破壊力が増す。
要素の１つってことね。

まあ、この馬鹿上司は自信満々に周り大勢の前で愚論演説しやがったので、不愉快だった。

>>781
笑顔で「はは、そっスね」
ってﾆﾔﾆﾔしてやれよ

>>780
そういうこというに限って
俺の体は柔らかい筋肉っていうんだよな。
おめーの体は脂肪中心だろうがってな。

>>781
ぶん殴って会社辞めちゃえよ。我慢は精神的にも筋肉にもよくないぞ。

>>781
格闘技経験者はつらいな。
俺なら顔面ボコボコにしたるわ、歯も鼻も折り、髪の毛も皮膚ごと引きちぎる。
そうすりゃ黙るでしょ

オレは、つおいので　783や784と意見を異にする

>>781 に賛成
笑顔で「はは、そっスね」
ってﾆﾔﾆﾔしてやれよ

>>782 だった

やってることにケチ付けて否定された場合害となるが
正しいことをこれでもかと言われると勿論「そらそうだ、もっともだ
そらそうだ、そらそうなるな、そうだそうだ、もちろんだ！」と再確認するのが常識人だろう
それが人としての返事。そこで気持ちよく返事できれば大人だな。

話のノッケから泣き言たれて同情を求めるようなナヨナヨ男だと思うと殊更情けない。
ネラー特有の「僕は社会に適応できないヒキオタでございますう！」そう俺の耳には聞こえる。

↑浅はかな思考で自己陶酔か？

すごく浅はかなレスだ

本日のベンチプレス
50-8　70-5　80-2
90-5　90-3　50-25
調子が落ちてきました
もう一度メイン90ｋｇでやってみて6レップいかなかったら重量を落とします

ものすごいスレ違いの馬鹿がいるが一体何がしたいんだ？ｗ

↑ついに本性を現わしたな

ついにって本性とはどういう意味かな？

×ついにって本性とはどういう意味かな？
○ついに本性とはどういう意味かな？

＞腰痛さん
あんたアップを控えたら１５５は確実に挙がるよｗ
１０レップ以上は最後に追い込んだら？

がんがれお
⊂ニニ(´^ω^)ニ⊃

ベンチＭＡＸ40キロの藻椰子が、無駄な筋肉はいらないと言っていました。

何に対して無駄なのか謎。

えさ代ないから新陳代謝が良くなるのを恐怖してるのか？

５キロで１００レップでもやってりゃいい

というか筋トレする必要がないだろ

気分悪いから帰ってきた
今日はジムのトレーナーにマジ切れた
俺がベンチを苦しそうにやってると近づいてきて
「アーチに頼りすぎ、脚が突っ張り過ぎてそれではスクワットしてるのと変わりませんよ」
と言われてカチンときたが「そうっすかね、こうしないと実力を発揮できないので…」
というと行き成り「そこまでしてアーチを作り突っ張りまくるとフィンを付けて泳いでるのと同じで
実力以上に上がって当たり前なんですよ、さすがにもう少し姿勢を正さないとベンチプレスとはいえませんよｗ」
と言われて正直痛いとこ突かれたので思わずムッときて、途中で帰ってきた
一応MAX125キロをクリアしたんだがベタ寝＆少しのアーチ＆美しいフォームだと95キロぐらいしか
上がらないのジムのトレーナーも前に見て知ってる癖にそんなことを言ってくるからもっともなこと言われてもでも正直ウザかった

>>798
ワロタｗｗ
腕立て伏せすらそいつうまく出来ないんじゃねーかｗｗ？
40でセットならまだしもマックスってｗｗ

このスレ釣り針多すぎ

簡単に釣られちゃう>>800ｶﾜﾕｽ

多分800も自演。

誰とははっきり言わないが過去ログ読んでると俺も酒喰らってコテ貼り付けてブリッジベンチでいきがってやろうかと思えてきた

デクライン並みのベンチでもいいんだろ？それなら俺でも1.5倍は上がるしな

ベンチプレス
中２日
40×10
70×5
80×1
90×7、×4、×3

今日はメイン90�sで３セットやってみたがさすがに２セット目からがた落ち。
次回も調子次第でメインセットを決めます。

>>805
まあやってみろｗ
全く重量変わらんから

しかしﾌｫｰﾑで３０違うって凄いな、ｵﾚからしたら考えられない
背中の柔軟性が違うんだろうな

体重80キロの、ＭＡＸ50キロいますが何か？

今日ＮＨＫに７７才で４５ｋｇ（６０才以上マスターズ日本記録）挙げるバアチャンが出ていた。

＞このスレを見ている人はこんなスレも見ています。(ver 0.20)
＞▲▽▲▽▲セントラル住ノ江を語る�V▲▽▲▽▲ [スポーツクラブ]
＞セントラルフィットネスクラブ総合スレPart4 [スポーツクラブ]
＞軟式草野球スレ１８ [野球総合]
＞軟式草野球スレ１７ [野球総合]

＞45才以上で定職についてないひとのすれ Part55 [無職・だめ]
　　　　　　　　↑
カメムシ長老が出没しているスレにこれが絡んでるるんだがｗ何だ？
いちお悩んで相談とかしてんのか？ｗ
なら少し安心だけど、まさか回答者に回ってるんじゃないだろうなｗｗ

http://jp.youtube.com/watch?v=er5GBIg2s8k&mode=related&search
これは酷い

>>812
スゲーなｗつかそれ逆アーチになってねーか？ｗ
挙げる時ベタ付きで降ろす時アーチになってるぞ　昆虫界で流行ってるのか？ｗ

>>810
噂は聞いてたが見逃したｗ
え？婆ちゃん？爺ちゃんだよな

フォームの違いでMAXが30kgも違うのか。
恐ろしいほど優れたフォームだな。
そりゃ突っ込まれるわなｗ
いや、トレーナーが悔しいんじゃねーのか。
あんまり優れたフォームでやってるから。

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1183554275/l50
http://jp.youtube.com/watch?v=er5GBIg2s8k&mode=related&search

和歌山発の継続的アクセスを感知。

>>815
30�sとまでいかないが俺でもフォーム次第で20�s増しで上げられる

あいつときたら飯時になると食事について大威張りで、説教たれっぺよ。
しかも、当たってないことや、あたりまえのことをおれが知らないことを前提にして音声ボリューム最大で物申してくる

かと思えば、昨日はおれの前で、無駄な筋肉がどーのこーのと話して、ミャラスン選手は筋肉少ないだろう！筋肉あるとダメなんだ！
と、おれに当てつけてるような言い方でやんす。

なんだよミャラスンって。
特定の競技掘り起こしてそびえ立たし、その競技に向いてない体と位置付けて、全てにおいて使えないという意味合いと十分受けとれるような批判してくるその必殺技。

あげくの果てには、柔道は相手の力を利用したりタイミングやスピードで放り投げるんだなどと…
そんな理屈は柔道三ヶ月年空手二ヶ月年やってるおれは軽率に承知。
柔道に限定して言ってやれば、その上で自分の力を増やせばさらに強いだろうよ。そういうことだろ。
空手だって、おけらだって、みつばちばって、スピード、タイミング、脱力。この上で筋肉があればさらに破壊力が増す。
要素の１つや２つってことね。

んがまあ、この馬鹿上司は自信満々に周り大勢の前で愚論演説しやがったので、不愉快にしてやろうとたくらむ。

今日のベンチ

70×10×2 110×5 130×1 150×0.0 110×14 130×6＋1
プッシュプレス90×5

メインの130はﾊﾟｷｽﾀﾝ製のﾚﾊﾞｰﾍﾞﾙﾄ（\10000）使用 巻き方によってはベルトの先端が痛い。
メイン重量を130にしたんで150スレに行きます。短い間でしたがお世話になりますた。

>>796
そのまま175スレに行くつもりで挑戦しましたがやっぱアウトでしたｗ
メインセット終了後のお楽しみで1レップというのが自分には合っているようですわ。

>>819 ｷﾓｲ蛆

>>814
婆ちゃんです。見た目は６０才くらいか？

>>819 陰湿キモヲタ

>>819は、よくいる荒らしだ
通報しちまえ

>>819は根暗だとおも

前回　90�s×5,×4
今回　85�s×7,×6

怪我やらなんやらで間あいて落ち気味。
まずは85�s×8まで戻す事を目指そう。

315ポンド = 142.881597 キログラム
http://jp.youtube.com/watch?v=hnjNQS4DxQM

110ポンド = 49.8951607 キログラム
http://jp.youtube.com/watch?v=f-veZxC5jas

150ポンド = 68.0388555 キログラム
http://jp.youtube.com/watch?v=KLZ7HYcBxac

>>819
バームクーヘン吐いたｗ

>>823-825
ケンケンせずに楽しめよ心広く持って自分に自信持てよ

>>826
なんやらはいいがケガはよくないよ〜
気を付けないと

>>827
>>827
ダンベル強いな
一番下の動画フルレンジではないが実質換算で7回程度上げてるように見える
計算上ベンチのMAXは180�s、実質もう少し上がりそう
youtubeの動画の中では例がないぐらいダンベルベンチが強いタイプだな

↑>>819

自演乙

心が狭いのはお前が最上クラスだな

>>828
それだけにベンチのフォームが美しい

>>827
ダンベルぶん投げないで、最後まで面倒見てる
のは好感がもてる。

同じくらいできるよ＾＾！
　　　　　　　　　　　　上腕４９センチ

>>831
俺も思った。ダンベル静かに下ろすまでが１セット。
投げたり両脇に落とすのは、ウザイと言うよりもったいない。

大声でセンクス！！といってるのは好感もてる？
仕組まれた演出？

いちいちそんなことを気にすんなよ

>>835
お前は何もわかっちゃねえな
内のジムぐらい大きなところはうｐするのに仕組むやついるんだよ
補助お願いしますっていきなりトレの邪魔されるとこまるんだよねリズムあるし

本日のベンチプレス
40-8　60-5　70-5　80-2
90-6　90-4　85-7
次回は少し重量落とそうと思います

ベンチプレス
中２日
40×10
70×5
80×2
90×8・×5

８レップ挙がったのは満足です。
今は調子の良い時は中２日がいいみたい。

今日は自宅でダンベルベンチ

26.8ｘ6　31.8ｘ10　31.8ｘ10　31.8ｘ6　26.8ｘ10

31.8kgｘ10repsｘ3set完遂出来ると思ったのになー

アップ
６０ｋｇ×８
７０ｋｇ×４
８０ｋｇ×２
・・・・・・
９５ｋｇ×７（8希望が及ばず・・）
１００ｋｇ×５
９０ｋｇ×８
ダウン略・・
９５の後に１００が五回もできてしまうなんて・・
何気に１００ｋｇの自己記録更新です
９５が８できないわけないような気がするのですが・・
アップが足りないのでしょうか？

>>840
どういう計算してる？
勘違いしてない？
95×8と100×5なら、少しだけ100×5のほうが楽
95×7で同じか、ほんの少し95×7が楽
ざっくり同じ難易度だから狂いは出てないよ、そんなもん。

>>840
MAX115辺りのようだからこれも合ってくるでしょう。
トライするまでもないね。計算合うやつはいつまでも合う。

100×5でMAX115

95×8でMAX116.5
95×7でMAX114

しっかりせえよ

>>839
おまえもしっかりせえよ
いつまでもしょぼしょぼダンベルｗ

>>804
こいつか？WWWWWWW→http://blog.livedoor.jp/nao19742030/archives/1057257.html

>>840
アステカさんはアップの重量が重過ぎるよ。

重いし、アップの量も多い感じする。

この時期、これぐらいしないと俺はだめだな
というかアップの重量として軽いという印象が強い　レップ数はこれぐらいか少し多めがいいと思う

105kgから伸びない 筋肉痛もこない。
↑停滞です。

それで昨日、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲとﾃﾞｨｯﾌﾟｽに手を出してみたら筋肉痛になりました。

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲは片手20kgずつ。
体重は75kgです。

　皆様色々とご意見ありがとうございます。
自分の中ではアップ重量について色々と試行錯誤をかさねていますが、
アップの重量設定もよくわかりませんが、それ以前に集中不足かもです。
重めの重量でないと体が戦闘態勢にならないような気がしています。

>>849
ベンチは1セット目より2セット目の方が調子いい人少なくないよ

>>843
ちっ、ちがうお！
家のダンベルは安物10kgセット26mmシャフトに
無理やりプレート足して作ったちょい持ちにくいダンベルに
シットアップベンチの低いほうを台の上に載せて作った
ちょっとスリリングなフラットベンチだおっ!!

ジムのしっかりしたダンベルとベンチなら35kgで10発いけるお!!
　 　　　 　　 　＿＿＿_　　　
　　　　　　 ／ ＼　　／＼　ｷﾘｯ
.　　　　　／　（ー） 　（ー）＼　　　　　　
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　　

>>851
ちゃんとしたベンチ買えよｗ

久しぶりのベンチ
60×10 90×5
110×1 115×1
120×1
ここから脚上げ
95×6 95×6
95×6 95×6

115×1

ベンチプレス
中１日
40×10
70×3
85×1
95×1
105×1
107.5×0
92.5×3

気分が乗ってたので中１日でマックスやった結果ギリギリなんとか105�s挙げることができました。107.5�sも試してみようと思いましたがラックアップするのに力が入らず中止しました。

本日のベンチプレス
40-8 60-5
80-8 100-1 80-8
久しぶりに100kgを挙げてみたがかなり重く感じました
105kgに挑戦するのはもう少し先になりそうです

>>851
＞ジムのしっかりしたダンベルとベンチなら35kgで10発いけるお!!
＞　 　　　 　　 　＿＿＿_　　　
＞　　　　　　 ／ ＼　　／＼　ｷﾘｯ
＞.　　　　　／　（ー） 　（ー）＼　　　　　　
＞　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　　
＞

キリっておまえベラボーに強すぎるだろ
化け物かよお前凄まじいパワーだな
いったいベンチMAXはいくつ？
どんな豪腕になれば35キロなんてものを押し上げられるんだよ…
こういっちゃなんだが初めてのおつかいじゃないけれど、
初めてのダンベルベンチプレスでちょうどそれぐらいだった
そう考えるとすんげえだろ、やっぱ怪力だぜ

チャンネラーダンベルベンチプレス 35kg
35×10 → 推定MAX 44.5�s
http://jp.youtube.com/watch?v=FaQ5lHlaOpY

↑この人のこといってるの？

質問させてください。現在１００×４レップできるんですが、今年中に
１００×８レップまで持っていきたいです。今のセットの組み方は
７０キロ×５レップ　ウォームアップ
９０キロ×２レップ　ウォームアップ
１００×４レップ　本番
１００×４レップ　本番
８５キロ×１０レップ　足上げダウンです。
セットの組み方でこうしたほうがいいとかあったらご指摘お願いします。
頻度は週に２回ですが、もう１回の時は軽めでナローベンチとインクラインベンチしてます。

ベンチプレス
中２日
40×10
70×5
82.5×2
92.5×5 ×3

メイン92.5�sにして６レップ以上目指したがまあまあ重く感じ５レップ。
今年もあと約１ヶ月ですが欲を言えば107.5を目指したい所です。

>>858ここには同じようなレベルの人間が集まってて
皆試行錯誤してるからなかなか答が出ないと思うけど…

俺の場合はスタンダード過ぎるけど90×8に挑戦→できたら次回から＋2.5で8回に挑戦
てな感じでやってて、現在97.5×8に挑戦中。

>>858
4レップを5レップできるようにするのは大変だけど
7レップを8レップできるようにするのは幾分楽。
俺はそういう重量設定で組んでるよ。

>>860-861
レスありがとうございます。やはり８レップ法が王道なんでしょうか。
自分は半年間１０レップ法でトレーニングしてたんですが、
停滞のドツボにはまってしまい、８ヶ月まったく記録が止まったんです。
で、５レップ法を取り入れたところ、少しづつですが、記録が伸び始めたんですよ。
しかし、最近はまた停滞というか微増って感じで悩んでました。
頻度や超回復のタイミングを掴むのもむずかしいですよね。うまく波に乗りたいです。

何回を何回にしていくか…。
4回を５回に。はたまた7回を8回に…。
色々異論もあるだろう。これを踏まえて考えてみよう。
今以上の負荷がかかれば今以上の体が作られる。これは理解できるな？
今の体では筋量も筋力も足りないと…　それだけの負荷があれば更に強い体は嫌でも作られてしまう。
これは理解できるな？　それなら、それならば、何回を何回にすればいいのかね？
何回を何回にしようと思えばいいのかね？　答えは明白であろう。
1回を２回にするのですよ。１回を２回にしようとするのですよ。解かるかな？
それが基本中の基本。そこまでしなくても筋肉は大きくできますよという理論も確かにある。
それが６回〜８回。要するに今にない強い負荷が絶えず必要なわけ。解かるかな？

それともう一点。よくこういうレスを見かける
「それはオーバートレーニングでは？」「回復が追いついてないのかも？」
伸びない理由の逃げ場のように言葉をそこに向けるがそんな例外まずありえないと声を大にして言える。
今までにオーバートレが原因で伸び悩んでた奴なんてウエイト板至上見たことも聞いたこともない。
なぜならそこまで追い込める奴は一般レベルを優に超えて
独自のトレの理論を確立しているであろう。

しかし、オーバートレとか超回復はあると思うな。
ベンチを３日おきにやった時はぜんぜんだったけど、
１週間に１回やったら（軽い日をいれて）伸びたんだよ。１レップづつ３週間にわたり
だから３レップ伸びた。そこから１週間おきにやってもレップ変わらなかったけど。

同じ刺激に対して神経は慣れてしまうので回数や種目を固定化しない方が良いと思うよ。
とりあえずは8回に戻すとかサイクル組むとか補助種目を毎回変えるとかそんな感じでどうでしょう？

>>865
週一でも中2日でも伸びは同じだったかも知れない
中1日のほうが伸びたかも知れない。その時はその時だけに解からない
連日5日目に伸びることもあれば休んで軽く感じ伸びることもある。
色々あると思うがオーバートレの例は少ないでしょう。
中2日でも3日でも落ちる時は落ちる。サプリも関係ないし睡眠も関係ない
時には体調も関係ないのではと思うこともある。いつまで経っても答えは出ない。
ただ一番伸びた時は1回だったり8回だったり織り交ぜたサイクル。
かと思いきや30回を入れたサイクルも良かった。

人の体の成長を促すには超高速高レップ　超低レップ。
安定してこなせない域にあると俺は思ってる。

それを思えば8回トレのマンネリ。10回トレのマンネリ。意味ないね。
死に物狂いのハイレップとローレップにあるんだな。

>>866
補助種目はけっこういろいろ試してます。重い日、軽い日でも違う補助種目してるし。
レップ数はアドバイスとおりに８レップで今度から試してみたいと思います。
サイクルってのはなんかむずかしそうというかもっと上級者になってからかなと
勝手に思ってるんですが、サイクル取り入れてる人いますか？
もし、いたらどんなサイクルか教えてください。何週間で１サイクルかとか？
サイクルのときにセットの組み方、補助種目の取り入れ方など。
刺激に関してはマンネリにならないように一応気を使ってやってます。ありがとうございます。
最近気になってるのはエブリベンチなんだけど、まだやったことはない・・
エブリベンチは無理にしても週４でベンチしまくってみようかと考えてたり・・
やってる方いますか？もしいたら感想というかレポお願いします！

MAXへのチャレンジ精神。パンチを放つような高速ハイレップ。
この２点だ。絶えず驚異的な負荷をお前等は求めてるはず。
なぜなら力を付けようとしているから。
今以上の力が欲しければ今以上の負荷をかけなさい。
単純作業簡単すぎて俺は飽き飽きしてるところだ。

>>868
補助種目はいらん。やっても伸びるだろうがやらないほうが短期間で伸ばせるベンチに限っては。
あとは上記以外俺からは意見なし。

>>870
三土手さんが、ベンチだけじゃなくて補助種目が体を造るって言われてて、
補助種目は体の筋肉のバランスというか見栄えのためにも取り入れたいのですが。
でも、ベンチが伸びるためなら補助種目なしの期間を取り入れてもいいかな。
その場合、ベンチ何セットやるんですか？ナローベンチとかダンベルベンチとか？
ベンチ尽くしのメニュー組むんですか？

「刺激にバリエーションを持たしてみては？」
これもよく見るレスだ。
こんなもので負荷を弱め逃がしてしまうなら伸びなくなって当然だろう。
予め短期間の内で今までにない負荷を与えることで強くなる。
伸びるときは何をしても伸びるが結果的には『負荷を強めて行くだけ』
これこそ最大に人を成長させる。それを絶対忘れちゃいかん。

>>871
俺のトレをここで明かしてお前はモノにし、成長を遂げられるかな？
とりあえず先は長い。ベンチで腕と肩までも作ってみてはどうかな。
どんな順序を踏もうが成長はし続ける。

お前のような逃げ腰では具体的に話すまでもなさそうだ。上のレスを清書してなさい。

>>873
そうですか。残念です。
精進します。

>>873
なんか凄くベンチプレスに通じてる方のようですが　もうっちょっと教えて下さい

ながい。

もう十分でしょう。唯の通りすがりですから…

　 　　　 　　 　＿＿＿_　　　
　　　　　　 ／ ＼　　／＼　ｷﾘｯ
.　　　　　／　（ー） 　（ー）＼　　　　　　
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ もう十分でしょう。唯の通りすがりですから…

パーシャルレップ法やネガティブレップ法は効果的なんでしょうか？
>>878

　 　　　 　　 　＿＿＿_　　　
　　　　　　 ／ ＼　　／＼　
.　　　　　／　（ー） 　（ー）＼　行きますね　　　　　
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　テクテクテクテク　

>>879
いや効果ない。効果がないとか伸びないと言えば違うかも知れん。
唯伸びを遅くしたり、無駄足踏むトレを誰も望まないでしょう。

シンプルなトレこそ伸ばします。負荷を強くしていくこと。
動じず自分を信じて一喜一憂しないで貫くだけ。
解かりますかな？　

　 　　　 　　 　＿＿＿_　　　
　　　　　　 ／ ＼　　／＼　ｷﾘｯ
.　　　　　／　（ー） 　（ー）＼　　　　　　
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　解かりますかな？　

　　　　 　　　 　　 　＿＿＿_　　　
　　　
　　　　　　　　　 ／ ＼　　／＼　
　　　.　　　　　／　（ー） 　（ー）＼　行きますね　　　　　
　　　　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　テクテクテクテク　
　　　

>>883　　有名なベンチプレッサーの方ですか？

　 　　　 　　 　＿＿＿_　　　
　　　　　　 ／ ＼　　／＼　 唯の通りすがりですから…
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結局シンプルなトレが一番ってことが言いたいだけなんじゃネーか

シンプルというか本質を述べれば
素質が全てです。
肉体的な素質は勿論のこと、努力し続けられるかどうかも。
解りますかな？

ベンチ１２５キロクリアするのに平均的な期間ってどれくらいなんでしょうか？
どのくらいでクリアできたらまずまず素質があるってことなんですか？

俺の周りでベンチ１２５kgを挙げるまでの平均期間は大体５〜６年。
体重はみな８０kgオーバー。

自分は１年かかった。
素質あるないはしらん。

努力し続けられる肉体的な素質と先天的に授かった身体的素質であります。
しかし上におる者は流れ的に私を偽った偽者であります。
誰が誰であれ気にする玉では御座いませんが。
>>893
堂々と答えさせて頂きます。最初の一ヶ月で当方クリアしております。
どうやらこのレベルは稀らしく素質があるとされるレベルかも知れません。
>>895
正直あるんじゃないですかね。
一年未満で125�sをクリアしたという話はあまり耳にしません。

やはり最初から100�s以上挙げるレベルとなれば
元々筋肉質であるか、それなりに大きな体をお持ちでしょう。
120�sをいきなり上げてしまうには運動神経に長けてるか
よほど自重トレーニングで段階を経てきたかのどちらかでしょう。
私は前者です。昔から何をやっても器用にこなせる節はあります。
ウエイトに限ってはどうやら覿面のようでした。
裏声（ファルセット）等もそうです。出せない人や苦手な人の物差しで
量りかねますが得意な人は最初から得意なもので女性をもしのぐ声を出せたりします。
かと思いきや低音を響かせる能力に長けていたりと人は解からないものです。

>>893
とは言いましても始めた時期にも寄りますし
スタート地点も違いますからね。
学生さんもいらっしゃれば素質があったにも関わらず
生まれてこの方スポーツ経験が全くなくて少食なんて人もいるでしょう。
それらを考慮致しますと1年や2年かかるのも頷けます。
私のような凡人を基準に逆から申しますと2年という時間もありながら
125�sクリアできないとなればこれは厄介ですね…
怪我等で長期休養の例外があるならやむ得ませんがこれはトレイニーには重大です。
なんて言い方なんですが・・・子供の頃の徒競走…
もし横にそのような人材が並んでいてもこっちとしては心配ないレベルです。
こうなれば努力でどうくおしようとしても程度が見えてるでしょう。
そのような人には失礼な発言ではありますが。

こっちとしましてはのっけで125�sをわけなく上げてるわけでして
何もしらない素人である私がひょいっと125�s上げてるわけですから
130�sや中には力が強い人ならば150�sぐらい上げていても不思議に思えないというのが本音です。
しかしどうやらそうではないようです。そこが私の永遠のテーマと申しましょうか理解できない部分です。
大胸筋が人より発達していたわけでもなく　特別チェホンマンのように大きかったわけでも御座いません。
標準体型よりやや大きくてややガッチリしてる程度でしたから。今はレスラーのようになってしまいましたが。
中には数年かけて125�s上がらない人もいるようですね。上がらないと踏めば手段を選ばずフォームを乱して
上げた振りして卒業でありますか。厄介な話です。

解りますかな？

5

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長文連投うぜー

先生、よくわかりません

>>894
体重８０キロオーバーでも平均５，６年かかるんですね。長い道のりですね。
ありがとうございました。地道にコツコツがんばるしかないですね。

そんなにかからねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

平均って…
低レベル見杉ｗ

カメムシタイム終わった？

はい？レベル低杉でしょ5年とか6年とか

大体が体重も増えていくわけであって。

まじめにベンチ取り組んで毎日ピザ食ってりゃマックス伸びるわな。

ベンチMAX１２５キロをクリアしていく人たちの平均体重っていくつくらい？
あと卒業年数は上のほうで５、６年とかそれじゃレベル低いとかあるけど、
どのくらいの期間かかるんでしょうか？５、６年じゃ遅いって事は３、４年ですか？

本日のベンチプレス
45-8　60-6　70-4　80-1
85-8　85-8　
ダンベルベンチ
30-10　30-8
ちょっと腰が疲労していて反らすと痛くなる感じだったがなんとか８レップ2セット出来て良かったです

>>911
100�s上げるまで一般的に○年かかるといわれています
とか耳にします、だけどバラバラ…
1年あればどんな奴でも上げるという内容もよく目に付くし
2年はかかるという奴もいる
125�sの場合は2年が妥当なのか3年が妥当なのか
トレーニーの平均成長記録のようなデータどっかにないかな…

素質そして何より体重によって到達するスピードは全然違うでしょ？　
体重５０と８０じゃ雲泥の差が出るよ

>>914
50�sは言い過ぎにしても平均体重、今は男で68？70ぐらい？
そら60の奴もいるし90ぐらいの奴もいる
完全にレスラー体型だと100以上あるし、力士体型なら150以上はある
それぞれいろいろあるけど体重分けしてあるデータがあればいいが
当然体重も平均して成長も平均して、それが平均値だから