減量期のトレと食事Part5
トレーニーのための減量スレです
筋肉をできるだけ落とさず脂肪を落とそうと言う趣旨です
ダイエット目的の人はダイエット板にいって下さい
まとめサイト
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B8%BA%CE%CC%A1%A2%A5%C0%A5%A4%A5%A8%A5%C3%A5%C8
過去スレ
減量期のトレと食事
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1127325022/
減量期のトレと食事Part2
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1150717203/
減量期のトレと食事Part3
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1168016388/
減量期のトレと食事Part4
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1179864250/
ダイエット目的の人はこちらへ
ダイエット板
【食事制限】筋肉を落とさず脂肪を落とす【運動】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177172046/
筋肉をできるだけ落とさず脂肪を落とそうと言う趣旨です
ダイエット目的の人はダイエット板にいって下さい
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過去スレ
減量期のトレと食事
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1127325022/
減量期のトレと食事Part2
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1150717203/
減量期のトレと食事Part3
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1168016388/
減量期のトレと食事Part4
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1179864250/
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ダイエット板
【食事制限】筋肉を落とさず脂肪を落とす【運動】
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2 ：無記無記名：2007/08/26(日) 18:52:57 ID:9CBHQgg6
ひっそりと2ゲット
3 ：無記無記名：2007/08/26(日) 19:04:25 ID:Wd3UkMf8
じゃあ３ゲット
ならば４ゲット
5 ：無記無記名：2007/08/26(日) 21:35:14 ID:RFAHUThC
５なら減量成功
6ｹﾞﾄ
今初減量中なんだが、90からが落ちない
３ヶ月で100→85と持って行くはずだったが、二週間ほど停滞してる。
朝はパンなら二枚、ご飯なら軽くいっぱいと若干のおかず、プロテイン
昼はご飯100g鶏胸二枚
間食はプロテインと魚肉ソーセージ
夜は炭水化物抜きの出されたおかず
トレは週3
毎日20分走ってる
8月一杯で３ヶ月なんだ 最低でも9月中には終わりたい
結構マジで悩んでる アドバイス求む
今初減量中なんだが、90からが落ちない
３ヶ月で100→85と持って行くはずだったが、二週間ほど停滞してる。
朝はパンなら二枚、ご飯なら軽くいっぱいと若干のおかず、プロテイン
昼はご飯100g鶏胸二枚
間食はプロテインと魚肉ソーセージ
夜は炭水化物抜きの出されたおかず
トレは週3
毎日20分走ってる
8月一杯で３ヶ月なんだ 最低でも9月中には終わりたい
結構マジで悩んでる アドバイス求む
7 ：無記無記名：2007/08/27(月) 09:04:06 ID:b+2U+mGC
>>6
＞夜は炭水化物抜きの出されたおかず
と言うのの中身がよくわからないけど、
炭水化物抜かずに茶碗に軽く一膳食べておかずを見直してみる
ランニングを30分にしてみるとか、魚肉ソーセージをやめるとか。
そもそも間食の魚肉ソーセージはなに？
＞夜は炭水化物抜きの出されたおかず
と言うのの中身がよくわからないけど、
炭水化物抜かずに茶碗に軽く一膳食べておかずを見直してみる
ランニングを30分にしてみるとか、魚肉ソーセージをやめるとか。
そもそも間食の魚肉ソーセージはなに？
>>6
おかずの油分多いんじゃない？
あと週一ぐらいで好きなもの食べてリセットしないと身体が慣れて省エネボディに。
俺的に減量中の体重をグラフにすると、３日下がって１日あがるくらいの繰り返しで徐々に下がるのが
いいと思うんだが。
常に下がりっぱなしはよくないよ。一度１ｋぐらい増やしてみてまた減量したら？
俺も減量が停滞すると少し増やしたりはよくする。
そしてその日のトレはここぞとばかりにＭＡＸに挑戦したりするｗｗ
まあ少し変化をつけてみたらどうだろってこと
おかずの油分多いんじゃない？
あと週一ぐらいで好きなもの食べてリセットしないと身体が慣れて省エネボディに。
俺的に減量中の体重をグラフにすると、３日下がって１日あがるくらいの繰り返しで徐々に下がるのが
いいと思うんだが。
常に下がりっぱなしはよくないよ。一度１ｋぐらい増やしてみてまた減量したら？
俺も減量が停滞すると少し増やしたりはよくする。
そしてその日のトレはここぞとばかりにＭＡＸに挑戦したりするｗｗ
まあ少し変化をつけてみたらどうだろってこと
9 ：無記無記名：2007/08/27(月) 09:30:43 ID:D2KKEBxz
>6
ご飯は白米？それだったら玄米に。もっと極端に言えばご飯は食べない。代わりにソバにしる。
俺は三食ソバにしている。昼は茹でたソバをジップロックに入れ職場で食べる。安く上がる
ご飯は白米？それだったら玄米に。もっと極端に言えばご飯は食べない。代わりにソバにしる。
俺は三食ソバにしている。昼は茹でたソバをジップロックに入れ職場で食べる。安く上がる
>>7㌧
仕事が住み込みなので
揚げ物の衣は一応剥いでますが、かなり油分は多いと思う
CLA飲んでたんだが無くなってから買い足ししてないな
ランニングはカタボリックが異常に恐ろしいので..30にしても大丈夫かね？
魚肉は腹持ちがいいから食ってる
うまいしな
仕事が住み込みなので
揚げ物の衣は一応剥いでますが、かなり油分は多いと思う
CLA飲んでたんだが無くなってから買い足ししてないな
ランニングはカタボリックが異常に恐ろしいので..30にしても大丈夫かね？
魚肉は腹持ちがいいから食ってる
うまいしな
>>8㌧
ホントは自炊したいんだが
金銭的にちとキツい
一応チートは二週間に一回くらい入れてる山本の義徳さん曰わく油も結構取らないといけないらしいが
オリーブオイルをプロテインに入れたり飯にかけたりするのは気が引ける
これは迷わずかけていいのですか？
ホントは自炊したいんだが
金銭的にちとキツい
一応チートは二週間に一回くらい入れてる山本の義徳さん曰わく油も結構取らないといけないらしいが
オリーブオイルをプロテインに入れたり飯にかけたりするのは気が引ける
これは迷わずかけていいのですか？
俺はオリーブオイルでドレッシング作ってサラダにかけてる
オイルと酢orレモン、塩コショウ。お好みで醤油で和風に。
塩だけのサラダよりよっぽど美味い。野菜は大量に食うからこれｵﾇﾇﾒ
オイルと酢orレモン、塩コショウ。お好みで醤油で和風に。
塩だけのサラダよりよっぽど美味い。野菜は大量に食うからこれｵﾇﾇﾒ
14 ：無記無記名：2007/08/27(月) 10:50:57 ID:D2KKEBxz
>12
1食に80グラム位かな、100均で500グラムのソバを買っている。
勿論たんぱく質も忘れずに。
総摂取カロリーが高いんじゃなあい？
1食に80グラム位かな、100均で500グラムのソバを買っている。
勿論たんぱく質も忘れずに。
総摂取カロリーが高いんじゃなあい？
15 ：無記無記名：2007/08/27(月) 10:54:12 ID:D2KKEBxz
連投ｽﾏｿ、既出だろうが参考まで。
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B8%BA%CE%CC%A1%A2%A5%C0%A5%A4%A5%A8%A5%C3%A5%C8#de0c74b6
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B8%BA%CE%CC%A1%A2%A5%C0%A5%A4%A5%A8%A5%C3%A5%C8#de0c74b6
>>13焼いた鶏胸にオリーブオイルと塩コショウかけるのが好きなんだが、問題ないかね？
一応大さじ一杯におさえてる
一応大さじ一杯におさえてる
18 ：無記無記名：2007/08/27(月) 14:30:46 ID:b+2U+mGC
>>10
食事の選択肢が少ないうえに油分が多いのはつらいだろうな、
カタボリックをそこまで気にすることは無いと思うが、
気になってストレスになるならやるべきではないね。
俺も減量中はそばを主食に持ってきてるよ、
乾麺の状態で８０グラム（立ち食い蕎麦のかけそばは大体こんなもん）、
ジップロックに入れてる、ご飯の代わりだからそのまま食べるが、
味気ないと思うのなら個包装のふりかけ等をジップロックに入れてフリフリするとなかなかうまいよ。
食事の選択肢が少ないうえに油分が多いのはつらいだろうな、
カタボリックをそこまで気にすることは無いと思うが、
気になってストレスになるならやるべきではないね。
俺も減量中はそばを主食に持ってきてるよ、
乾麺の状態で８０グラム（立ち食い蕎麦のかけそばは大体こんなもん）、
ジップロックに入れてる、ご飯の代わりだからそのまま食べるが、
味気ないと思うのなら個包装のふりかけ等をジップロックに入れてフリフリするとなかなかうまいよ。
19 ：無記無記名：2007/08/27(月) 14:50:12 ID:D2KKEBxz
>17
職場に共用のソバつゆがあります。薄味で。
>18のやり方もやってみよう。ソバはあくまでも減量期だけだが。
割りと腹持ちもいいようで。
職場に共用のソバつゆがあります。薄味で。
>18のやり方もやってみよう。ソバはあくまでも減量期だけだが。
割りと腹持ちもいいようで。
20 ：無記無記名：2007/08/27(月) 14:51:33 ID:IQCqoqWM
玄米くえよ
21 ：無記無記名：2007/08/27(月) 14:55:31 ID:lnPs6XOE
減量期に白飯は食べないんですか？
そばのみですか？
そばのみですか？
22 ：無記無記名：2007/08/27(月) 14:57:40 ID:enVbb9ak
この時期でも減量してる貴殿らの目指す大会は何であるか、お聞きしたい。
マジレスすると、ＢＢＱコンパがあるから。
筋肉マニアの看護師が来ると聞いて
筋肉マニアの看護師が来ると聞いて
24 ：無記無記名：2007/08/27(月) 15:35:50 ID:enVbb9ak
気持ち悪ィ、、、なんだよオマエ。
わざわざ脱いで肉焼こうとか思ってる？タンクトップ？
気持ち悪いよ、陰で何言われるか解れよ、
「凄～い(うわ、ﾅﾆｺｲﾂ)」
後日、「スゲーダセーのが来てさぁ～、典型的勘違い君ってヤツ～。今度カラオケ行きたいだって、ｷﾞｬﾊ！」
わざわざ脱いで肉焼こうとか思ってる？タンクトップ？
気持ち悪いよ、陰で何言われるか解れよ、
「凄～い(うわ、ﾅﾆｺｲﾂ)」
後日、「スゲーダセーのが来てさぁ～、典型的勘違い君ってヤツ～。今度カラオケ行きたいだって、ｷﾞｬﾊ！」
25 ：無記無記名：2007/08/27(月) 15:38:26 ID:1wqQ+0PD
減量にＡＬＡをとった方か良いですか？
効果的な使い方もよかったら教えてください
効果的な使い方もよかったら教えてください
いつもそばに・・・蕎麦
>>24
そのムキになり具合、ホモ？
筋肉マニアの看護婦が来ると聞いて胸騒ぎしないヤツはここの住人には居ないだろう。
いつも以上に備えるだろ？頑張らない？
>>23
別にタンクいっちょで行くわけじゃねぇだろ？
行くの？なら24の責め苦を受けよ。
タンクで行かないのなら頑張れ。
そのムキになり具合、ホモ？
筋肉マニアの看護婦が来ると聞いて胸騒ぎしないヤツはここの住人には居ないだろう。
いつも以上に備えるだろ？頑張らない？
>>23
別にタンクいっちょで行くわけじゃねぇだろ？
行くの？なら24の責め苦を受けよ。
タンクで行かないのなら頑張れ。
29 ：無記無記名：2007/08/28(火) 01:08:12 ID:pWmdtCLy
>>23は看護”師”と、あえて性別をあいまいにしているところに注目
アーーーーーーーーッ！！！！！！
168㎝ 74㎏ 体脂肪18-20%です
体脂肪を12%程度まで落としたく
ダイエット中ですが
以下の条件の中 体脂肪を落としたいのですが
１ 一人暮らしで食事は外食基本
２ 運動は、1時間を週3～4日程度
３ 酒はつきあい以外飲まない
です、体脂肪計では 基礎代謝1700㌔㌍ 総消費2200㌔㌍
と言うことは、食事、間食、サプリの合計を1700㌔㌍以上を保ちつつ
有酸素運動を中心に、消費㌍を上げていくという方法が王道でしょうか？
今 普段食べている松屋のサイトで定食の㌍をみて唖然としているところです
（朝 ｿｰｾｰｼﾞｴｯｸﾞ定食800㌔㌍ 昼 カロリー表示はないが鮭弁 夜 月見とろろ豚皿定食864㌔㌍）
朝と夕だけで 1600㌔㌍越え しかし食事は取りたい
何とか600㌔㌍くらいで満腹になるような食事はあるでしょうか？
やはり 鶏ササミご飯 （ｻﾄｳのご飯200g300㌔㌍ ＋ｻｻﾐ300㌘300㌔㌍）を食べなきゃ駄目でしょうか
できれば ｻｻﾐ以外でお願いします
（一時期 ｻｻﾐばっかり食べて ちょっと苦しい）
体脂肪を12%程度まで落としたく
ダイエット中ですが
以下の条件の中 体脂肪を落としたいのですが
１ 一人暮らしで食事は外食基本
２ 運動は、1時間を週3～4日程度
３ 酒はつきあい以外飲まない
です、体脂肪計では 基礎代謝1700㌔㌍ 総消費2200㌔㌍
と言うことは、食事、間食、サプリの合計を1700㌔㌍以上を保ちつつ
有酸素運動を中心に、消費㌍を上げていくという方法が王道でしょうか？
今 普段食べている松屋のサイトで定食の㌍をみて唖然としているところです
（朝 ｿｰｾｰｼﾞｴｯｸﾞ定食800㌔㌍ 昼 カロリー表示はないが鮭弁 夜 月見とろろ豚皿定食864㌔㌍）
朝と夕だけで 1600㌔㌍越え しかし食事は取りたい
何とか600㌔㌍くらいで満腹になるような食事はあるでしょうか？
やはり 鶏ササミご飯 （ｻﾄｳのご飯200g300㌔㌍ ＋ｻｻﾐ300㌘300㌔㌍）を食べなきゃ駄目でしょうか
できれば ｻｻﾐ以外でお願いします
（一時期 ｻｻﾐばっかり食べて ちょっと苦しい）
32 ：無記無記名：2007/08/28(火) 06:49:27 ID:88jQy7j7
12%までダイエット・・・悪い事は言わない。ダイエット板にいきなされ。 一つ言うなら、自炊は基本。
朝昼は固定なのか？
夜に満腹感得たいなら野菜なりこんにゃくなりで我慢した方がいいと思う
夜に満腹感得たいなら野菜なりこんにゃくなりで我慢した方がいいと思う
自炊でな、
しっかり出汁から引く様な和食を摂る様にすればな、
飽きなんて来ないんだよ。
他の奴らも結構安くてローカロリーとかただそれだけを観てるヤツが多いけど
本当の味は大切だよ。
しっかり出汁から引く様な和食を摂る様にすればな、
飽きなんて来ないんだよ。
他の奴らも結構安くてローカロリーとかただそれだけを観てるヤツが多いけど
本当の味は大切だよ。
35 ：無記無記名：2007/08/28(火) 12:32:37 ID:jCZEscdA
セサミン安く買えるとこ見つけたんですが使った事ある人います？
36なら9月中に減量がうまくいく上に筋肉落ちない
むしろ増える
むしろ増える
>>31
松屋以外に店は無いのか？
どうしても自炊したくないなら、夜はコンビニのおにぎり1つに、
ゆで卵や揚げ物以外の魚肉練り物製品などでたんぱく質を採り、
後は野菜ジュースでも飲めば？
まあ、自炊するのが王道だとは思うが…
松屋以外に店は無いのか？
どうしても自炊したくないなら、夜はコンビニのおにぎり1つに、
ゆで卵や揚げ物以外の魚肉練り物製品などでたんぱく質を採り、
後は野菜ジュースでも飲めば？
まあ、自炊するのが王道だとは思うが…
自炊ですか
自炊は、どうしても量を作ってしまって
逆効果になった経験があって自粛しているのですが
（３合を２食で食べたり、500gハンバーグ作ったりして）
>>37さん
松屋以外には ｺｺｲﾁ ミスド 各種ラーメン マクドあたりで
いわゆるファーストフードばっかりです
今日も
朝 ｻﾄｳのご飯200gとカレー粉ｻｻﾐ2片 （推定400㌔㌍）
昼 ざるそば （推定400㌔㌍）
とせっかく頑張ったのに
夜 ｻﾄｳのご飯200g×２ 牡蠣フライ2個 メンチカツ1つ ロースカツ1つ行ってしまいました
（推定1200㌔㌍）
猛反省中です 明日高repトレします
自炊は、どうしても量を作ってしまって
逆効果になった経験があって自粛しているのですが
（３合を２食で食べたり、500gハンバーグ作ったりして）
>>37さん
松屋以外には ｺｺｲﾁ ミスド 各種ラーメン マクドあたりで
いわゆるファーストフードばっかりです
今日も
朝 ｻﾄｳのご飯200gとカレー粉ｻｻﾐ2片 （推定400㌔㌍）
昼 ざるそば （推定400㌔㌍）
とせっかく頑張ったのに
夜 ｻﾄｳのご飯200g×２ 牡蠣フライ2個 メンチカツ1つ ロースカツ1つ行ってしまいました
（推定1200㌔㌍）
猛反省中です 明日高repトレします
>>38
せめて揚げ物はやめなよ…
どうしてもと言うなら衣を多少剥がして食うとかさ。
それと満腹になるまで食わないと駄目という習慣を変えないと。
腹八分以下で我慢する習慣をつけんと外食だろうと自炊だろうとどうにもならんよ。
特にたんぱく質や脂質、炭水化物ばかりで満腹感を得るのはやばいよ。
一時的な満腹感なら野菜やきのこ、こんにゃくの類をたくさん食う事で補うとか、
或いはサトウのご飯でもおかゆや雑炊にするとかどうよ？
しかし、そろいも揃ってダイエット向きじゃない店ばかりだねえ
せめて揚げ物はやめなよ…
どうしてもと言うなら衣を多少剥がして食うとかさ。
それと満腹になるまで食わないと駄目という習慣を変えないと。
腹八分以下で我慢する習慣をつけんと外食だろうと自炊だろうとどうにもならんよ。
特にたんぱく質や脂質、炭水化物ばかりで満腹感を得るのはやばいよ。
一時的な満腹感なら野菜やきのこ、こんにゃくの類をたくさん食う事で補うとか、
或いはサトウのご飯でもおかゆや雑炊にするとかどうよ？
しかし、そろいも揃ってダイエット向きじゃない店ばかりだねえ
お粥って本当に白米よりGI低いのか？
まずいわすぐ腹減るわでいいことない
まずいわすぐ腹減るわでいいことない
>>40の言うとおり>>31はたしかにここで減量がんばっている人達と比べたら少し努力不足な点が多いな
最低限の事はやってるけど落ちないとかそんなレベルじゃない感じがするしな。
夕食に鳥胸肉とサラダで頑張ってる人の隣でドンブリ飯に牡蠣フライメンチカツロースカツ食って
「反省してますｺﾌｰ。明日はトレ頑張りますｺﾌｰ」とか言われても反感買うだけだ。
ウエイト板の減量スレで松屋やらジャンク系の(特にミスドってなめてんのか）店でしか食事しないって発言は脂肪フラグだぞ
テンプレ見てもう少し努力なさい。
厳しい言い方かもしれんが、ここの人は皆努力してるんだ。それが無理ならダイエット板へGO
最低限の事はやってるけど落ちないとかそんなレベルじゃない感じがするしな。
夕食に鳥胸肉とサラダで頑張ってる人の隣でドンブリ飯に牡蠣フライメンチカツロースカツ食って
「反省してますｺﾌｰ。明日はトレ頑張りますｺﾌｰ」とか言われても反感買うだけだ。
ウエイト板の減量スレで松屋やらジャンク系の(特にミスドってなめてんのか）店でしか食事しないって発言は脂肪フラグだぞ
テンプレ見てもう少し努力なさい。
厳しい言い方かもしれんが、ここの人は皆努力してるんだ。それが無理ならダイエット板へGO
>>42
脂肪フラグとはなんともうまいことをっ！
脂肪フラグとはなんともうまいことをっ！
トレ前に食う物で、おすすめ教えて
45 ：無記無記名：2007/08/29(水) 15:09:37 ID:Sy31yYLe
トレ後に食う物も、おすすめ教えて
46 ：無記無記名：2007/08/29(水) 15:25:45 ID:pNdNy0av
トレ後に食欲が沸かない人は小さな饅頭とかもいいぞ
48 ：無記無記名：2007/08/29(水) 17:58:00 ID:gghZIoP9
>>42
やさしいねー
やさしいねー
49 ：無記無記名：2007/08/29(水) 22:36:16 ID:QzgPQ8ML
いまベンプレの重量アップに燃えていて、４８時間おきに上半身中心にトレーニングをしています。
カタボリックが怖くてカロリーをだいぶ多めにとっていたんですが、ぶくぶくと太りだしました。
そこで、筋力アップに必要な最低限のカロリーを摂取したいんですが、普段のカロリーのなかで、タンパク質の割合を上げるだけで、効果はあるでしょうか？
カタボリックが怖くてカロリーをだいぶ多めにとっていたんですが、ぶくぶくと太りだしました。
そこで、筋力アップに必要な最低限のカロリーを摂取したいんですが、普段のカロリーのなかで、タンパク質の割合を上げるだけで、効果はあるでしょうか？
マルチはやめようよ
はわわ
52 ：￣￣￣￣￣￣￣|/￣￣￣￣￣￣：2007/08/30(木) 01:07:24 ID:uELaw3ZB
-‐- ,､
__〃 ヽ lv !
ヽ＼ .ノﾉﾉ）ﾍ)）〉ヽ'
＿!(0.）! (┃┃〈ﾘ /
／＼ Vﾚﾘ､" lﾌ／ ./ ＼
／ .／l￣￣￣￣￣￣￣|ヽ
＼／l |―――――――! ヽ （´
l | ☆ マルチ専用 | （´´
l l―――――――| （´⌒（´
. ＼l＿＿＿＿＿＿＿|≡≡≡（´⌒;;;≡≡≡＝☆
（´⌒（´⌒;; ズザｻﾞｰｰｰｰｰｰｰｰッ
__〃 ヽ lv !
ヽ＼ .ノﾉﾉ）ﾍ)）〉ヽ'
＿!(0.）! (┃┃〈ﾘ /
／＼ Vﾚﾘ､" lﾌ／ ./ ＼
／ .／l￣￣￣￣￣￣￣|ヽ
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l | ☆ マルチ専用 | （´´
l l―――――――| （´⌒（´
. ＼l＿＿＿＿＿＿＿|≡≡≡（´⌒;;;≡≡≡＝☆
（´⌒（´⌒;; ズザｻﾞｰｰｰｰｰｰｰｰッ
53 ：無記無記名：2007/08/30(木) 10:01:36 ID:VOMC4X6O
54 ：無記無記名：2007/08/30(木) 11:54:34 ID:f5Supoy8
抽象的で分からな～い
55 ：無記無記名：2007/08/30(木) 14:11:42 ID:2Dd7L37s
54 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/08/30(木) 11:54:34 ID:f5Supoy8
抽象的で分からな～い
192 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/08/30(木) 12:22:27 ID:f5Supoy8
おまえら、今日も嫌がらせしているのか。くくく
ほどほどにしとけ！くくく
相手の身になって、それでもやるなら、おやんなさい！
抽象的で分からな～い
192 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/08/30(木) 12:22:27 ID:f5Supoy8
おまえら、今日も嫌がらせしているのか。くくく
ほどほどにしとけ！くくく
相手の身になって、それでもやるなら、おやんなさい！
区九九
(´_ゝ｀)
(´_ゝ｀)
トレ前にチョコレートってどう？
58 ：無記無記名：2007/09/01(土) 00:15:58 ID:y9GHavsU
おいしいよ
59 ：無記無記名：2007/09/01(土) 19:07:49 ID:8NjwSAUx
皆、有酸素は器具使ってる？
最近、有酸素オンリーって時間が勿体無く感じて
テレビ観ながらとかできるステッパー買おうかと思うんだけど・・・
最近、有酸素オンリーって時間が勿体無く感じて
テレビ観ながらとかできるステッパー買おうかと思うんだけど・・・
プロテイン
BCAA
オルニチン
アルギニン
アルファリポ酸
カルニチン
クエン酸
亜鉛
クレアチン
グルタミン
それなりに調べて効果的であろうタイミングにとってますが、
現在2ヵ月後のとあるイベントへ向けばっきりカットしたく、
正しい知識を教えていただきたいなと。
飲むタイミングや、摂取の可否とうとう、おれがそのサプリ
持ってるんだったらこう飲むな。
ってのを教えて欲しいです。
・クレアチンはカット期には必要か？
・就寝前のプロテインはカット期にはどうなのか、、、
等々も お教えください。
カット期に入るにあたって
基本的には一日食事を１４００キロカロリーに押さえつつ
（プロテイン等サプリは計算に含まず。）
たんぱく質は100gは必ず取るように心がけてます。
BCAA
オルニチン
アルギニン
アルファリポ酸
カルニチン
クエン酸
亜鉛
クレアチン
グルタミン
それなりに調べて効果的であろうタイミングにとってますが、
現在2ヵ月後のとあるイベントへ向けばっきりカットしたく、
正しい知識を教えていただきたいなと。
飲むタイミングや、摂取の可否とうとう、おれがそのサプリ
持ってるんだったらこう飲むな。
ってのを教えて欲しいです。
・クレアチンはカット期には必要か？
・就寝前のプロテインはカット期にはどうなのか、、、
等々も お教えください。
カット期に入るにあたって
基本的には一日食事を１４００キロカロリーに押さえつつ
（プロテイン等サプリは計算に含まず。）
たんぱく質は100gは必ず取るように心がけてます。
61 ：無記無記名：2007/09/01(土) 19:52:24 ID:W3PcCS+4
62 ：無記無記名：2007/09/01(土) 20:18:02 ID:AH8VQuo9
たんぱく質は除脂肪体重×2だろ？体重分だと取りすぎだよ
減量にチャレンジしてみようと思う
現在の74キロからとりあえず70キロまで絞りたい
二か月くらいはかけたほうがいいんだろうか？
テンプレ以外にお得情報などあったらお願いします
現在の74キロからとりあえず70キロまで絞りたい
二か月くらいはかけたほうがいいんだろうか？
テンプレ以外にお得情報などあったらお願いします
65 ：無記無記名：2007/09/02(日) 08:34:15 ID:lvNB0Uj3
意味の無い減量は代謝を無駄に下げるだけだぞ。一年を通じて計画的に、増量、減量、維持期、を組んだほうが楽に脂肪が落ちる。
66 ：無記無記名：2007/09/02(日) 09:00:28 ID:H/326wve
食事に大根おろし
これ内臓脂肪対策の定番
これ内臓脂肪対策の定番
67 ：無記無記名：2007/09/02(日) 09:01:41 ID:H/326wve
シンプルな問題が発生しているな
野菜不足だよ ほとんどが
野菜不足だよ ほとんどが
68 ：無記無記名：2007/09/02(日) 09:04:05 ID:H/326wve
69 ：無記無記名：2007/09/02(日) 14:00:26 ID:OyV0GU1h
>>68
乾物はかなり有用だよな
乾物はかなり有用だよな
70 ：無記無記名：2007/09/02(日) 14:06:36 ID:OaRGiCI+
タクアン食え。キュウリ漬けろ。
そば投入で二週間動かなかった体重が動いた
ﾃﾗｳﾚｼｽ
ﾃﾗｳﾚｼｽ
通常食挟むなら何日に一回くらいがいいのかしらん
とりあえず週一で試して見れ
様子見て日数を増やすなりしたら。でも週一以下だと意味ないかもねぇ
様子見て日数を増やすなりしたら。でも週一以下だと意味ないかもねぇ
カフェイン摂ってトレッドミルで歩いてたけど体脂肪が10％から落ちなかったから
歩いた後にビリーのcardioもやるようにした
腹のカットはかなり出てきたけど上腕がめっちゃ細くなったような気がする・・・
歩いた後にビリーのcardioもやるようにした
腹のカットはかなり出てきたけど上腕がめっちゃ細くなったような気がする・・・
76 ：無記無記名：2007/09/05(水) 14:31:50 ID:hwGD3Zav
>>75たまに外とかをウォーキングするのもいいぞ
早朝だと近所の年配の方と仲良くなれるｗ
早朝だと近所の年配の方と仲良くなれるｗ
77 ：無記無記名：2007/09/05(水) 14:41:03 ID:qQ3dFAyx
去年までは5時ぐらいから外歩いてたけど
近所の綺麗な大学生が目障りだったからやめた
近所の綺麗な大学生が目障りだったからやめた
78 ：無記無記名：2007/09/05(水) 14:57:15 ID:qpWDOFni
ウオーキングもいいが、脂肪減らすなら水泳だろ。
水泳は太ってる時はいいけど
10％前後になると浮かなくなるからな・・・
10％前後になると浮かなくなるからな・・・
>>64
３０分ジョギング、距離にして10km弱を週４で2週間続けたら
74kgから69kgに落ちましたよ。ズボンも緩くなり、見た目も
痩せました。
僕はマッチョからは程遠い初心者ですけど、体重と減量目標
が同じだったものでレスしました。
３０分ジョギング、距離にして10km弱を週４で2週間続けたら
74kgから69kgに落ちましたよ。ズボンも緩くなり、見た目も
痩せました。
僕はマッチョからは程遠い初心者ですけど、体重と減量目標
が同じだったものでレスしました。
81 ：無記無記名：2007/09/05(水) 16:59:43 ID:YREOR5z/
前まで体重77キロ体脂肪18パーでベンチ120あげるぐらいの体格だったが、入院したら45日で亀田こうきみたいになっちまった。
まぁギュッと絞ってからまた付け直した方が見た目はよくなるかな。
あと一ヵ月は入院だ、一日2300キロカロリーだと寝てるだけでガリになるぞ（笑）
まぁギュッと絞ってからまた付け直した方が見た目はよくなるかな。
あと一ヵ月は入院だ、一日2300キロカロリーだと寝てるだけでガリになるぞ（笑）
減量開始３ヶ月目
とうとうベンチが目に見えて落ちた
メイン一セット目8回狙いが5回しか挙がらなかった
減量止めたくなったがここまで頑張ったので耐える
みんなもこんなもんなのか？
とうとうベンチが目に見えて落ちた
メイン一セット目8回狙いが5回しか挙がらなかった
減量止めたくなったがここまで頑張ったので耐える
みんなもこんなもんなのか？
そんなもん
それが次第に3回、2回、そして余りの低回数にメインセットの重量を落とすその時が一番辛い
それが次第に3回、2回、そして余りの低回数にメインセットの重量を落とすその時が一番辛い
>>80
それタイム滅茶苦茶良くね？
それタイム滅茶苦茶良くね？
つーか、４倍したらほとんどマラソンの世界記録と同じじゃね？
10km弱＝5km位なんだろ。
ここって減量スレではなくて減量「期」のスレだよな？
ダイエット板の方がお似合いな雑魚ばかりで笑えるw
ダイエット板の方がお似合いな雑魚ばかりで笑えるw
いちいち雑魚などと書く必要は無いと思うが。
そんな事言いたいだけならそれこそ別スレへどうぞ。
そんな事言いたいだけならそれこそ別スレへどうぞ。
>>84
4倍したときと同じペースで考えるって馬鹿すぎるだろｗ
4倍したときと同じペースで考えるって馬鹿すぎるだろｗ
>>80ではないが昔1分間で４００ｍペースで５ｋm位走ったことがあるが
みんな（常人より速い集団）出来てたな。ただ８～９ｋｍともなるとどうかな？
まあ、３０分で９ｋｍなら運動できる香具師なら十分可能だと思う。
>>80が出来るかどうかは別にして。
みんな（常人より速い集団）出来てたな。ただ８～９ｋｍともなるとどうかな？
まあ、３０分で９ｋｍなら運動できる香具師なら十分可能だと思う。
>>80が出来るかどうかは別にして。
なので、>>84がタイム滅茶苦茶良くね？と言ったことは正しい。
すまん、１分間で３００ｍだった・・・。
ごめん。
ごめん。
BMI20以下のランナーでないと10km/30分は相当きついよ。
多分距離がいい加減なんだろ。
多分距離がいい加減なんだろ。
94 ：無記無記名：2007/09/06(木) 11:23:57 ID:H2otQvSQ
大学の駅伝とかと同じぐらいのペースだからね結構速いよ
陸上長距離の経験者とかならいけるんじゃね
陸上長距離の経験者とかならいけるんじゃね
6km30分の俺には10km走る自体が難しい
市民マラソンの10キロの部だと優勝タイムが31～32分なんだよね。
で、大抵そういう人は現、もしくは元競技者。
少なくとも>>80のペースはジョギングじゃないだろう。
もし本当なら北京オリンピック頑張ってほしい。
で、大抵そういう人は現、もしくは元競技者。
少なくとも>>80のペースはジョギングじゃないだろう。
もし本当なら北京オリンピック頑張ってほしい。
こんな揚げ足取りに必死な集団がしゃんと社会生活できてるのか不安だ・・・
よっ、世間知らず
>>82ｾﾂﾐｽ(つд｀)
サンクス
サンクス
嘘吐き野郎の嘘を指摘することを
揚げ足取りとは言わないな
揚げ足取りとは言わないな
あ>>85と間違えた
自分は>>85じゃないけど、>>85の意味は、
74㎏のデブが10km弱とはいえマラソンのトップレベルと同じペースで
ジョギングできるわけないだろっていう皮肉でしょ
つまり>>84の補足。馬鹿発言じゃないと思うけどな
個人的には>>84読んでもピンとこなかったけど、
>>85見て初めて、ああこりゃ嘘だって納得できたよ
74㎏のデブが10km弱とはいえマラソンのトップレベルと同じペースで
ジョギングできるわけないだろっていう皮肉でしょ
つまり>>84の補足。馬鹿発言じゃないと思うけどな
個人的には>>84読んでもピンとこなかったけど、
>>85見て初めて、ああこりゃ嘘だって納得できたよ
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/////// (~) ﾁﾘﾝﾁﾘﾝ
/////// ﾉ,,
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/////// （ ´∀｀）（ 厨 ） )） ＜ まだまだ、夏だなあ～
/////// （つ へへ つ ＼＿＿＿＿＿＿
/////// //△ ヽλ ） ） 旦
////// l￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣l
///// ￣| .|￣￣￣￣￣￣￣| .|￣
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2chの夏。厨房の夏。
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2chの夏。厨房の夏。
俺小さい頃から陸上やってたから（もちろん長距離ランナーでは無いが・・）
わかるんだけど、>>80がもし男性なら十分有り得る話だと思うよ。
＞僕はマッチョからは程遠い初心者ですけど、体重と減量目標が同じだったも
のでレスしました。
という部分を見て思ったんだけど、もしかすると>>80は陸上選手で、競技能力
向上の為の減量スレを探していたところ、ここにたどり着いたんじゃねぇ？
もし陸上選手じゃ無かったとしても、持久系スポーツの経験者には結構１０km
弱を３０分前後で走れる人はいるもんだ。
>>97が言うとおり、こういうレスはむやみに叩かない方が良い。
ちなみに、これもまた誰も信じないだろうが、８０ｋｇ越えてしまった今でも
俺はたまに競技会に出場して、１００ｍを１０秒台で走っている。
１０秒台というと、１０ｋｍ ３０分よりも信じてもらいにくい記録に思えるが
、実際は都道府県レベルの大会でも予選落ちする事がほとんど。
何が言いたいかというと、世の中は自分が思っているより広いものだから、>>80
のようなレスをむやみに叩いているようじゃ、そのうち自ら墓穴を掘る事にな
るぞ ということ。
わかるんだけど、>>80がもし男性なら十分有り得る話だと思うよ。
＞僕はマッチョからは程遠い初心者ですけど、体重と減量目標が同じだったも
のでレスしました。
という部分を見て思ったんだけど、もしかすると>>80は陸上選手で、競技能力
向上の為の減量スレを探していたところ、ここにたどり着いたんじゃねぇ？
もし陸上選手じゃ無かったとしても、持久系スポーツの経験者には結構１０km
弱を３０分前後で走れる人はいるもんだ。
>>97が言うとおり、こういうレスはむやみに叩かない方が良い。
ちなみに、これもまた誰も信じないだろうが、８０ｋｇ越えてしまった今でも
俺はたまに競技会に出場して、１００ｍを１０秒台で走っている。
１０秒台というと、１０ｋｍ ３０分よりも信じてもらいにくい記録に思えるが
、実際は都道府県レベルの大会でも予選落ちする事がほとんど。
何が言いたいかというと、世の中は自分が思っているより広いものだから、>>80
のようなレスをむやみに叩いているようじゃ、そのうち自ら墓穴を掘る事にな
るぞ ということ。
お前の自己申告の競技会の記録の真偽はともかく、
競技会の記録と、週4のダイエットジョギングとを同列で語ってる時点で
頭悪すぎ。
>>80が実は本当にすごい奴だという可能性は否定しないが、
それだったら自覚あるはずだから
「誰も信じないだろうが」とか「元長距離走の選手だが」とか
前置きがない時点で不自然すぎ。
競技会の記録と、週4のダイエットジョギングとを同列で語ってる時点で
頭悪すぎ。
>>80が実は本当にすごい奴だという可能性は否定しないが、
それだったら自覚あるはずだから
「誰も信じないだろうが」とか「元長距離走の選手だが」とか
前置きがない時点で不自然すぎ。
誰も信じないだろうが、俺はそろばん一級だから。
空を飛べる人間がいてもおかしくない。
空を飛べる人間がいてもおかしくない。
>>106
おまえは半世紀ロムってろ。
おまえは半世紀ロムってろ。
110 ：無記無記名：2007/09/08(土) 11:21:37 ID:hEPdbm0n
>>107
「板違い」って言われるのが見え見えだったから敢えて「スポーツの補強です」って言わなかった
んだろ。
ダイエット板住人がこの板に来た時もお前ら散々叩いてるからな。
>>106の言うとおり、確かに>>80はウェイトトレにはあまり取り組んでいないようだし。
「板違い」って言われるのが見え見えだったから敢えて「スポーツの補強です」って言わなかった
んだろ。
ダイエット板住人がこの板に来た時もお前ら散々叩いてるからな。
>>106の言うとおり、確かに>>80はウェイトトレにはあまり取り組んでいないようだし。
ここは妄想を書き込むスレですか？
112 ：無記無記名：2007/09/08(土) 11:55:42 ID:iyeg0168
>>80が書いた数字を厳密に考えすぎｗ
どう見ても距離とタイムを正確に測った上で書いた数字じゃないんだから。
10km弱といっても実際は8kmぐらいしかないかもしれないし
30分というのも大体の数字だから35分かもしれない。
多分>>80は深く考えずにすごくアバウトに書いただけだろ。
どう見ても距離とタイムを正確に測った上で書いた数字じゃないんだから。
10km弱といっても実際は8kmぐらいしかないかもしれないし
30分というのも大体の数字だから35分かもしれない。
多分>>80は深く考えずにすごくアバウトに書いただけだろ。
113 ：503 ◆kvG4ejFyq2 ：2007/09/08(土) 12:52:02 ID:pxkodOnL
まぁ、そんなとこだろね。
10km走れるってだけで尊敬するわ
俺は6kmが限界
俺は6kmが限界
115 ：無記無記名：2007/09/08(土) 13:39:48 ID:9NWalz6n
何を熱くなってんだ皆ｗ
116 ：電波ヨン様：2007/09/08(土) 19:59:10 ID:fLdWsHSI
117 ：無記無記名：2007/09/10(月) 10:50:15 ID:WJhUOxUK
アゲ
118 ：無記無記名：2007/09/10(月) 13:01:34 ID:dILzTa3z
アゲ
119 ：無記無記名：2007/09/10(月) 13:18:14 ID:mVDHAoQX
ゼナドリン使ってどうですか？気分とやせ具合など。
一週間前から減量開始した。開始１１０ｋｇで初日１５ｋｍほどの道のりを
最初１０ｋｇほどジョギングするがウォーキングの女性に抜かれたりする。
３時間かけて１０ｋｍ走りとうとう走れなくなる。
足が痛くて引きずりながら１５ｋｍ達成。電車バスを乗り継いで帰宅。
翌日ママチャリに変更。同じ行程を往復で３０ｋｍほど３時間ほどで走破。
疲れるが痛みが起こらなくて助かる。
週で３日ママチャリ乗って４日やって体重５ｋｇ減量。
運動中の補給は糖分の少ないドリンク、カルニチン、ビタミン、タウリン、CoQ10で始めたが、
４日目はドリンクだけでも前より楽に走破できたから特にサプリは関係ないのかも
と思ったりもした。
食事は低インスリンで炭水化物は大幅カット、魚、肉、野菜とαリノレン酸含む
えごまドレッシング。肉は７５０ｇを三食に分けて摂り、魚、野菜は適宜。
肉多いかもしれないがこれが最低限気力を保つぎりぎりの量。
同じメニューで続けてみて体重落ちにくくなったらサプリを何か取り入れようと
思う。
一週間前から減量開始した。開始１１０ｋｇで初日１５ｋｍほどの道のりを
最初１０ｋｇほどジョギングするがウォーキングの女性に抜かれたりする。
３時間かけて１０ｋｍ走りとうとう走れなくなる。
足が痛くて引きずりながら１５ｋｍ達成。電車バスを乗り継いで帰宅。
翌日ママチャリに変更。同じ行程を往復で３０ｋｍほど３時間ほどで走破。
疲れるが痛みが起こらなくて助かる。
週で３日ママチャリ乗って４日やって体重５ｋｇ減量。
運動中の補給は糖分の少ないドリンク、カルニチン、ビタミン、タウリン、CoQ10で始めたが、
４日目はドリンクだけでも前より楽に走破できたから特にサプリは関係ないのかも
と思ったりもした。
食事は低インスリンで炭水化物は大幅カット、魚、肉、野菜とαリノレン酸含む
えごまドレッシング。肉は７５０ｇを三食に分けて摂り、魚、野菜は適宜。
肉多いかもしれないがこれが最低限気力を保つぎりぎりの量。
同じメニューで続けてみて体重落ちにくくなったらサプリを何か取り入れようと
思う。
120 ：無記無記名：2007/09/10(月) 13:20:45 ID:mVDHAoQX
最初１０ｋｇほどジョギング
訂正
最初１０ｋｍほどジョギング
訂正
最初１０ｋｍほどジョギング
121 ：無記無記名：2007/09/10(月) 13:52:42 ID:C23BKUK9
四日で体重5kg減は最初に水が抜けただけじゃんｗ
初心者丸出し
初心者丸出し
123 ：無記無記名：2007/09/10(月) 14:28:24 ID:m0/TWbDI
今日の昼飯は刺身８切れ。
ひもじいよお。
ひもじいよお。
124 ：無記無記名：2007/09/10(月) 14:36:19 ID:VxB7t1aL
節子！それ飴玉やない！
125 ：無記無記名：2007/09/10(月) 14:42:39 ID:WJhUOxUK
俺の飯は豚レバー100グラム・・・
ただのデブが痩せたって話しならダイエット板へいけ。
127 ：無記無記名：2007/09/10(月) 16:48:19 ID:q//rNsmB
もう
デブは血糖値下がると怒りっぽくなるんだからー
なんか食べなよ
デブは血糖値下がると怒りっぽくなるんだからー
なんか食べなよ
128 ：無記無記名：2007/09/10(月) 16:55:03 ID:UVq/YWSz
129 ：無記無記名：2007/09/10(月) 17:08:15 ID:WJhUOxUK
狙って110キロもバルクあったらかなりのモンスターだな。
＞肉多いかもしれないがこれが最低限気力を保つぎりぎりの量。
ただのデブのくせに、こんな事言ってるんだとしたら生意気
132 ：無記無記名：2007/09/10(月) 19:44:43 ID:YPkpMxO2
お前ら本当に懲りない奴らだな。
体はマッチョなくせに、たった一人の人間にみんなで群れて罵倒かよ。
お前ら心はガリガリだな。
体はマッチョなくせに、たった一人の人間にみんなで群れて罵倒かよ。
お前ら心はガリガリだな。
133 ：無記無記名：2007/09/10(月) 20:44:17 ID:VAiLWOmb
今日は週に一回の普通に食っていい日
でもなんかもったないような罪悪感のような微妙な気分
でもなんかもったないような罪悪感のような微妙な気分
134 ：無記無記名：2007/09/10(月) 20:58:24 ID:WJhUOxUK
>>133
一日好きなものたべてるの？
一日好きなものたべてるの？
チートデイだろ
136 ：無記無記名：2007/09/10(月) 21:34:03 ID:K372j5Gb
137 ：119：2007/09/10(月) 23:03:03 ID:XaURM6LD
今帰ってきて見たらいろいろな意見が出ていて光栄です。
>>121
使用重量はベンチプレス１４０ｋｇ デッドリフト２００ｋｇ 足はレッグプレス
や細かいメニューなのでスクワットは今やってないです。
神経系を鍛えるサイクルトレーニングはまだ経験浅くバルクアップ主体のトレーニング
を今までやってました。なんで体重的には平凡な使用重量です。
今まで普段の有酸素運動は３０分くらいの自転車サイクリングを週２，３回程度
で持久力は３０代半ばの一般人程度だろうと思う。
どちらにしても２５～３０ｋｇの減量になる。
これを４ヶ月くらいでやる予定、いや絶対に達成しなければならない。
多分体重８５ｋｇくらいで仕上がってくるんじゃないかと期待したい。
８０ｋｇなら確実に腹筋下部まで割れているかもしれない。
>>131
ゼナドリンの情報ありがとう。
実は昔エフェドラの入ったゼナドリンを海外から買って使ったことあるんだけど
イライラ、ソワソワ・・昼に飲んでもついに夜一睡もできず断念して捨てて
しまいました。
もうエフェドラは今は禁止薬物のようで今のは入ってない。
ヨン様にはイライラ、ソワソワはプラスに働いてるみたいですね。
今後自分が使うかどうかはもう少し検討します。
水分はかなり補給してるから５ｋｇ減のうちの少しだと思う。筋肉中グリコーゲン
が３ｋｇで脂肪が２ｋｇ減ったと期待したい。筋肉中グリコーゲンが尽きれば脂肪と
少々の筋肉だけがエネルギーとなって停滞期に入るだろう。
いかに筋肉の減少を防ぎながら脂肪を落とすかが課題。
一応αリノレン酸の効力に期待して摂取してる。
>>121
使用重量はベンチプレス１４０ｋｇ デッドリフト２００ｋｇ 足はレッグプレス
や細かいメニューなのでスクワットは今やってないです。
神経系を鍛えるサイクルトレーニングはまだ経験浅くバルクアップ主体のトレーニング
を今までやってました。なんで体重的には平凡な使用重量です。
今まで普段の有酸素運動は３０分くらいの自転車サイクリングを週２，３回程度
で持久力は３０代半ばの一般人程度だろうと思う。
どちらにしても２５～３０ｋｇの減量になる。
これを４ヶ月くらいでやる予定、いや絶対に達成しなければならない。
多分体重８５ｋｇくらいで仕上がってくるんじゃないかと期待したい。
８０ｋｇなら確実に腹筋下部まで割れているかもしれない。
>>131
ゼナドリンの情報ありがとう。
実は昔エフェドラの入ったゼナドリンを海外から買って使ったことあるんだけど
イライラ、ソワソワ・・昼に飲んでもついに夜一睡もできず断念して捨てて
しまいました。
もうエフェドラは今は禁止薬物のようで今のは入ってない。
ヨン様にはイライラ、ソワソワはプラスに働いてるみたいですね。
今後自分が使うかどうかはもう少し検討します。
水分はかなり補給してるから５ｋｇ減のうちの少しだと思う。筋肉中グリコーゲン
が３ｋｇで脂肪が２ｋｇ減ったと期待したい。筋肉中グリコーゲンが尽きれば脂肪と
少々の筋肉だけがエネルギーとなって停滞期に入るだろう。
いかに筋肉の減少を防ぎながら脂肪を落とすかが課題。
一応αリノレン酸の効力に期待して摂取してる。
138 ：無記無記名：2007/09/10(月) 23:42:44 ID:WJhUOxUK
絞る前（現在）の写真うぷしてよ。
関取みたいなからだか？
もちろん四ヵ月後の写真も頼むよ、楽しみだな
関取みたいなからだか？
もちろん四ヵ月後の写真も頼むよ、楽しみだな
119はUPしる。話はそれからだ。
ある程度筋肉ある人間が、BCAAも飲まずに長時間の有酸素をするなんて
にわかに信じられないんだが。
ある程度筋肉ある人間が、BCAAも飲まずに長時間の有酸素をするなんて
にわかに信じられないんだが。
141 ：503 ◆kvG4ejFyq2 ：2007/09/11(火) 10:09:55 ID:rAv/manf
142 ：無記無記名：2007/09/11(火) 12:51:30 ID:Vq0SvVRw
だなー。そんなリフター志向のやつが今更絞ろうだなんて考えるはずが無い
そのトレ量なら飯基礎代謝まで減らせばゲキ痩せだ。
そのトレ量なら飯基礎代謝まで減らせばゲキ痩せだ。
143 ：無記無記名：2007/09/11(火) 13:14:14 ID:Mw+KinR2
144 ：119：2007/09/11(火) 13:44:59 ID:hD8COnDk
http://imepita.jp/20070911/481040
画像うまく貼れてるかな？初めてなんで
２週間ほど前ひどい肉離れしてそれから何もウェイト持ってない状態。有酸素
のみ。パンプアップもできず筋肉の張りもない。これを機に一気に落とそうと思う。
まだしばらくウェイト持てないだろう。
ビルダーでもリフターでもないから体毛深いままなんでそこは了承して。
>>139
体脂肪率は３０％くらいだと思う。見てのとおり腹にでっぷり乗ってる。
>>140
BCAAはホエイに多く含まれてる。吸収に３０分かかるから早めに飲んで解決
してるつもり。でもここ一週間は食事だけで補ってるのみ。
>>141
飯抜きでは一ヶ月１ｋｇほどしか落ちない。たんぱく質を一日２００ｇ位にしても
せいぜい２ｋｇ減だろう。今は一ヶ月６ｋｇは落としたい。週１.５ｋｇ以上。
有酸素かなりやらないと早く落とせない。
画像うまく貼れてるかな？初めてなんで
２週間ほど前ひどい肉離れしてそれから何もウェイト持ってない状態。有酸素
のみ。パンプアップもできず筋肉の張りもない。これを機に一気に落とそうと思う。
まだしばらくウェイト持てないだろう。
ビルダーでもリフターでもないから体毛深いままなんでそこは了承して。
>>139
体脂肪率は３０％くらいだと思う。見てのとおり腹にでっぷり乗ってる。
>>140
BCAAはホエイに多く含まれてる。吸収に３０分かかるから早めに飲んで解決
してるつもり。でもここ一週間は食事だけで補ってるのみ。
>>141
飯抜きでは一ヶ月１ｋｇほどしか落ちない。たんぱく質を一日２００ｇ位にしても
せいぜい２ｋｇ減だろう。今は一ヶ月６ｋｇは落としたい。週１.５ｋｇ以上。
有酸素かなりやらないと早く落とせない。
１００キロオーバー体脂肪率３０％には見えない
146 ：119：2007/09/11(火) 14:12:12 ID:hD8COnDk
それはよく言われる。
これで胸囲１２１ｃｍ、上腕４２ｃｍ、腹囲１０５ｃｍ
写真見て右側の広背筋がせり出してるのが少しわかると思うけど背筋が多くて
重量、胸囲稼いでるかもしれない。
怪我の前なら肩がまるまる膨らんで血管少し浮き出る。
この写真だと肩がいつもよりかなり小さく見える。
これで胸囲１２１ｃｍ、上腕４２ｃｍ、腹囲１０５ｃｍ
写真見て右側の広背筋がせり出してるのが少しわかると思うけど背筋が多くて
重量、胸囲稼いでるかもしれない。
怪我の前なら肩がまるまる膨らんで血管少し浮き出る。
この写真だと肩がいつもよりかなり小さく見える。
147 ：無記無記名：2007/09/11(火) 14:33:53 ID:Vq0SvVRw
途中で入れ替わってない？
こんなマッチョがママチャリのって川原を３時間走り回ってるわけ？
ものっそい違和感感じるんだが。
こんなマッチョがママチャリのって川原を３時間走り回ってるわけ？
ものっそい違和感感じるんだが。
なぜそんなに減量を急いでいるの？
速く落とすと筋肉のロスも大きくて勿体ないと思うんだけど
速く落とすと筋肉のロスも大きくて勿体ないと思うんだけど
149 ：503 ◆kvG4ejFyq2 ：2007/09/11(火) 14:50:52 ID:rAv/manf
>速く落とすと筋肉のロスも大きくて勿体ないと思うんだけど
これ、どーなんだろな。
俺2kg/月で2ヶ月減量したときと、4kg/月で1ヶ月減量したとき
後者のほうが減量終了後2週間の回復期で比較したら
より筋肉のロス少なかった。
ただ、条件そろえた比較は1度だけなんで
毎回この結果になるかは判らない。
興味あるんだけどね…
これ、どーなんだろな。
俺2kg/月で2ヶ月減量したときと、4kg/月で1ヶ月減量したとき
後者のほうが減量終了後2週間の回復期で比較したら
より筋肉のロス少なかった。
ただ、条件そろえた比較は1度だけなんで
毎回この結果になるかは判らない。
興味あるんだけどね…
151 ：503 ◆kvG4ejFyq2 ：2007/09/11(火) 16:44:18 ID:rAv/manf
152 ：無記無記名：2007/09/11(火) 17:10:13 ID:cQlA6yfe
普通の人から見たら壁みたいにでかいんじゃないだろうか。 体脂肪30ってせきとりぐらいあるぞ そんなに多くないよ
減量中の食事はだいたい何kcalを目安に取れば良いでしょうか?
現在は1800kcalを目安に食事をしています
自分は基礎代謝が1600kcal程度
毎日エアロバイクで有酸素1時間、その後ウェイトトレーニング
バイクでの消費カロリーが約300kcal前後です
やはり2000kcal近くは摂取した方が良いでしょうか?
現在の食事量だと1800kcalも取れているか不安ですが…
現在は1800kcalを目安に食事をしています
自分は基礎代謝が1600kcal程度
毎日エアロバイクで有酸素1時間、その後ウェイトトレーニング
バイクでの消費カロリーが約300kcal前後です
やはり2000kcal近くは摂取した方が良いでしょうか?
現在の食事量だと1800kcalも取れているか不安ですが…
154 ：503 ◆kvG4ejFyq2 ：2007/09/11(火) 18:10:12 ID:rAv/manf
155 ：119：2007/09/11(火) 18:12:48 ID:y+xUeKPc
インシュリンとグルカゴンはおおよそ反比例の関係にある。どちらかが多ければ
反対は少なくなる。
体脂肪を燃焼させるのはグルカゴン。アナボリックにしたいときはインシュリン
つまりアナボリックな時は脂肪は燃えにくい。
問題なのが異化ホルモンのコルチゾール。インシュリンが強い時はブロックされるが
グルカゴンはコルチゾールを刺激促進させる。
脂肪燃焼に異化はまぬがれない。山本義徳が言うにはリローラ、グルタミン、
フォスファチジルセリン（ＰＳ）がコルチゾールブロックに有効なのだそうだ。
まだどれも持ってないんで購入検討してる。
減量期間は減量中アナボリックにするのは難しいんじゃないかと思うんでできるだけ
集中して落として減量をより早く終わらせたいと思う。
ビルダーの中には一日のなかでアナボリックにしたり減量したりとコントロール
してるかもしれないが、普通難しいんではないか。
反対は少なくなる。
体脂肪を燃焼させるのはグルカゴン。アナボリックにしたいときはインシュリン
つまりアナボリックな時は脂肪は燃えにくい。
問題なのが異化ホルモンのコルチゾール。インシュリンが強い時はブロックされるが
グルカゴンはコルチゾールを刺激促進させる。
脂肪燃焼に異化はまぬがれない。山本義徳が言うにはリローラ、グルタミン、
フォスファチジルセリン（ＰＳ）がコルチゾールブロックに有効なのだそうだ。
まだどれも持ってないんで購入検討してる。
減量期間は減量中アナボリックにするのは難しいんじゃないかと思うんでできるだけ
集中して落として減量をより早く終わらせたいと思う。
ビルダーの中には一日のなかでアナボリックにしたり減量したりとコントロール
してるかもしれないが、普通難しいんではないか。
１日の摂取カロリー800切ったが、一向に減らない。
ただいま体重75キロ、体脂肪率12。
もうこのままじゃ………orz
ただいま体重75キロ、体脂肪率12。
もうこのままじゃ………orz
今まで何となく摂取カロリーの増減を調整していましたが、今回初めてメリハリをつけて増量期・減量期と区切ってみようと思います。
12ヶ月のうち、どういうサイクルで区切れば良いのでしょうか？
6ヶ月・6ヶ月では際限なくデブりそうだし、刻み過ぎたら増も減も効果が出る前に増減期チェンジとなって意味なさそう…。
3ヶ月サイクル？
12ヶ月のうち、どういうサイクルで区切れば良いのでしょうか？
6ヶ月・6ヶ月では際限なくデブりそうだし、刻み過ぎたら増も減も効果が出る前に増減期チェンジとなって意味なさそう…。
3ヶ月サイクル？
>>147コテに119と入れてるやつはおそらく別人の釣り。
はじめのカキコと内容が違いすぎ。
はじめのカキコと内容が違いすぎ。
160 ：無記無記名：2007/09/12(水) 06:12:02 ID:sBpJXocx
高野豆腐がオススメ！
例えばキャンドゥで売ってるお徳用「こうや豆腐」１袋（１０５円。１３０ｇ）だと、
１００ｇ辺りの栄養価が、
エネルギー ５２５kcal
たんぱく質 ５１．９ｇ
資質 ３３．８ｇ
炭水化物 ３．４ｇ
ナトリウム ３１０ｍｇ
カルシウム ７０１ｍｇ
鉄 ７．５ｇ
食物繊維 ２ｇ
消化吸収率 ９２～９８％
素晴らしいバランス。
必須アミノ酸もレシチンもイソフラボンもオリゴ糖もサポニンやトリプシン阻害因子も豊富に含む。
ビタミンＣがあまり多くないことだけが唯一の弱点。
例えばキャンドゥで売ってるお徳用「こうや豆腐」１袋（１０５円。１３０ｇ）だと、
１００ｇ辺りの栄養価が、
エネルギー ５２５kcal
たんぱく質 ５１．９ｇ
資質 ３３．８ｇ
炭水化物 ３．４ｇ
ナトリウム ３１０ｍｇ
カルシウム ７０１ｍｇ
鉄 ７．５ｇ
食物繊維 ２ｇ
消化吸収率 ９２～９８％
素晴らしいバランス。
必須アミノ酸もレシチンもイソフラボンもオリゴ糖もサポニンやトリプシン阻害因子も豊富に含む。
ビタミンＣがあまり多くないことだけが唯一の弱点。
脂質33.8ｇってどうなん？
そこが唯一のネックだけど、茹でて落とせば半分くらいになるし、８割くらいは不飽和脂肪酸
163 ：無記無記名：2007/09/12(水) 07:55:36 ID:PFqWnTkj
一日に50グラムぐらいは資質取ってもいいんだから許容範囲内でしょ。
そんなにたくさん食べられるものじゃないし。
そんなにたくさん食べられるものじゃないし。
164 ：119：2007/09/12(水) 11:00:12 ID:QeDOyiSK
>>159
始めにトレーニング歴とか書かなかったんで初心者っぽく見えたと思うけど
１１０ｋｇで１５ｋｍ走ったらきつくてあんな感じに誰でもなると思う。
専門機関で学んだこともなく自己流で知識など集めて今まで実践してきたんで
合ってるとは限らないし、一応１０代からトレーニング初めてもう１８年は
やってきた。太りやすくて食欲もあるんで減量は特に苦手。
まあこれからは特に呼ばれたりしない限りまた名前を伏せて参加させてもらうかな。
＾＾
始めにトレーニング歴とか書かなかったんで初心者っぽく見えたと思うけど
１１０ｋｇで１５ｋｍ走ったらきつくてあんな感じに誰でもなると思う。
専門機関で学んだこともなく自己流で知識など集めて今まで実践してきたんで
合ってるとは限らないし、一応１０代からトレーニング初めてもう１８年は
やってきた。太りやすくて食欲もあるんで減量は特に苦手。
まあこれからは特に呼ばれたりしない限りまた名前を伏せて参加させてもらうかな。
＾＾
165 ：電波ヨン様：2007/09/12(水) 18:06:53 ID:GPa9/5ZD
良いモチベーションをみつけてやったぞ。
http://jp.youtube.com/watch?v=Bc3UF92wuzw&eurl=http%3A%2F%2Fblog%2Elivedoor%2Ejp%2Fparumo%5Fzaeega%2Farchives%2F50369909%2Ehtml
挫折しそうになったらこれ見てモチUPするべし！
http://jp.youtube.com/watch?v=Bc3UF92wuzw&eurl=http%3A%2F%2Fblog%2Elivedoor%2Ejp%2Fparumo%5Fzaeega%2Farchives%2F50369909%2Ehtml
挫折しそうになったらこれ見てモチUPするべし！
166 ：無記無記名：2007/09/12(水) 18:08:37 ID:akaoa3Gl
宇都宮行ったから餃子食べちゃった。
ごめんね、ごめんね。
ごめんね、ごめんね。
今年最後の戦いを次の日曜日に控え…
アイスクリーム食っちゃった ｵﾜﾀ＼(^o^)／
アイスクリーム食っちゃった ｵﾜﾀ＼(^o^)／
>>165
コイツ俺よりはるかにショボい体なのに…羨ましいな
コイツ俺よりはるかにショボい体なのに…羨ましいな
169 ：無記無記名：2007/09/13(木) 00:03:45 ID:xn2q5Ykq
この中に糖尿のやついる？
171 ：無記無記名：2007/09/13(木) 01:13:21 ID:+s0+hjP8
もう減量やめた。まあ、カーボアップだな、うん。
焼そば旨いよ？
焼そば旨いよ？
173 ：無記無記名：2007/09/13(木) 03:32:01 ID:b5OszP92
マッスル北村の減量は最初炭水化物カットして脂肪酸を摂って体脂肪をエネルギー
にするよう体に覚えさせる。それである程度減量すると落ちなくなる。
そしたら逆に脂肪カットして炭水化物を摂るとまた落ち始めるそうだ。
体も張りが出てくるらしい。
ちなみに今、炭水化物カット、オメガ３脂肪酸摂取でどんどん落ちてる。
にするよう体に覚えさせる。それである程度減量すると落ちなくなる。
そしたら逆に脂肪カットして炭水化物を摂るとまた落ち始めるそうだ。
体も張りが出てくるらしい。
ちなみに今、炭水化物カット、オメガ３脂肪酸摂取でどんどん落ちてる。
174 ：無記無記名：2007/09/13(木) 08:16:38 ID:xn2q5Ykq
>>173
何かの大会でもあるの？
何かの大会でもあるの？
175 ：無記無記名：2007/09/13(木) 10:15:46 ID:Ua04QMxC
176 ：503 ◆kvG4ejFyq2 ：2007/09/13(木) 10:38:02 ID:4Rr1/1eN
178 ：無記無記名：2007/09/13(木) 11:34:13 ID:nPHDjul4
>>176
高いのかどうかわからないけどＢＳで売ってたお。
高いのかどうかわからないけどＢＳで売ってたお。
179 ：無記無記名：2007/09/13(木) 12:06:07 ID:+s0+hjP8
マッスル北村は全然絞れていなかったじゃないか。
後年なんか酷い。
後年なんか酷い。
180 ：無記無記名：2007/09/13(木) 12:37:26 ID:eCfirwex
181 ：無記無記名：2007/09/13(木) 12:39:32 ID:Ua04QMxC
>>176
オメガ３はえごま油で摂るとサプリよりかなり安く摂れるよ。
一ビン２５０ｍｌ程度で１０００円～１５００円で手に入る。
海外だと亜麻仁油、あとＤＨＡ，ＥＰＡに変換されたものなら油の乗った
サケ、マグロ、秋刀魚、イワシなんかがいい。
えごま油は検索すれば通販でいくらでも売ってる。
オメガ３はえごま油で摂るとサプリよりかなり安く摂れるよ。
一ビン２５０ｍｌ程度で１０００円～１５００円で手に入る。
海外だと亜麻仁油、あとＤＨＡ，ＥＰＡに変換されたものなら油の乗った
サケ、マグロ、秋刀魚、イワシなんかがいい。
えごま油は検索すれば通販でいくらでも売ってる。
182 ：無記無記名：2007/09/13(木) 12:46:01 ID:+s0+hjP8
勉強が出来るのと、頭の良し悪しは別という例を、体を張って示してくれたんだよ。
183 ：無記無記名：2007/09/13(木) 12:49:42 ID:eCfirwex
>>182なるほど…………熱い男だな
184 ：無記無記名：2007/09/13(木) 12:54:01 ID:KGzkmty4
>>181
えごま油ならうちのばぁちゃんが肌すべすべになるって言って飲んでるｗｗ
えごま油ならうちのばぁちゃんが肌すべすべになるって言って飲んでるｗｗ
185 ：503 ◆kvG4ejFyq2 ：2007/09/13(木) 13:37:52 ID:4Rr1/1eN
ちなみに医学部の方らしい…
頭だろうが体だろうが鍛えれば必ず高みを目指せるってことだね。
顔は整形しないとほとんど変えられないけど、体はナチュラルに誰でも変えられる
190 ：無記無記名：2007/09/15(土) 10:26:44 ID:m21BlqgW
教えてください。板違いだったらすみません。
筋肥大トレしてきてます。
時々停滞しながらも、順調に肥大してきていますが、減量したことはありません。
減量期を設けた方が、筋肥大に有効なことありますか？
筋肥大トレしてきてます。
時々停滞しながらも、順調に肥大してきていますが、減量したことはありません。
減量期を設けた方が、筋肥大に有効なことありますか？
191 ：無記無記名：2007/09/15(土) 10:40:56 ID:4675+3ZV
ウダウダ言ってないで肥大させろ。
肥大が目的なら減量なんてする意味は全く無い
肥大が目的なら減量なんてする意味は全く無い
192 ：無記無記名：2007/09/15(土) 12:31:07 ID:QH0NV17U
>>190
減量時に筋肉は減ることはあっても肥大には不向きな時期だね。
肥大時に脂肪がつくからそれを落とすのが減量。
脂肪がつきにくいのなら減量はいらない。
あとは一度筋肉中のグリコーゲンを枯渇させて次糖分など摂ると筋肉に１．５倍
くらい蓄えられて膨らむグリコーゲンローディングくらい。
減量時に筋肉は減ることはあっても肥大には不向きな時期だね。
肥大時に脂肪がつくからそれを落とすのが減量。
脂肪がつきにくいのなら減量はいらない。
あとは一度筋肉中のグリコーゲンを枯渇させて次糖分など摂ると筋肉に１．５倍
くらい蓄えられて膨らむグリコーゲンローディングくらい。
腹は無くなったが
胸も無くなった
あと約3kg
今月中になんとかしたい
胸も無くなった
あと約3kg
今月中になんとかしたい
太ってる人はまずダイエットしてから鍛えた方がいいね
関節壊すから
関節壊すから
195 ：無記無記名：2007/09/15(土) 20:07:24 ID:ygQ2auPf
オフ期で想定以上に脂肪ついた場合どうしてる？
緊急オンダイエットしたほうがいいのかな？
緊急オンダイエットしたほうがいいのかな？
196 ：無記無記名：2007/09/16(日) 01:26:29 ID:Y6RTvq6W
今日はトレ休み、食事もチートだったが、体が張る！血色も良い！
ブドウパン６個、牛乳１L、焼そば、かき氷、パイナップル、ゼリー、鶏肉、まぐろ刺身定食、プロテイン食った。ごちそうさまでした。
あと２週間がんばる。
ブドウパン６個、牛乳１L、焼そば、かき氷、パイナップル、ゼリー、鶏肉、まぐろ刺身定食、プロテイン食った。ごちそうさまでした。
あと２週間がんばる。
腹減った～(´Д｀)
そんなときにはプロテインだね！！
チートデイで体重4kg増えたぜ
これから数日間の体重の推移が楽しみだ
これから数日間の体重の推移が楽しみだ
202 ：無記無記名：2007/09/16(日) 22:56:01 ID:8UzW64QY
チードデイはあまり食ったつもり無くても二キロは増えちゃうよな
そして翌朝計るとﾋﾞｸｰﾘ。
なぜかもとより体重が減っている。
人体の神秘である。
なぜかもとより体重が減っている。
人体の神秘である。
204 ：無記無記名：2007/09/17(月) 01:02:36 ID:FrsKIHC7
チートしたあとは体が暖まって代謝が上がるのがよくわかる
>>200
減量中につき、気が立っていると思われる
減量中につき、気が立っていると思われる
206 ：無記無記名：2007/09/17(月) 01:43:36 ID:6rLag7L2
チートデイで２リットルの水とともに菓子とか食べまくってたんだけど、
その次の日に体重測ると変化なし。
んで、その翌日に測ると体重減ってた。
その次の日に体重測ると変化なし。
んで、その翌日に測ると体重減ってた。
207 ：無記無記名：2007/09/17(月) 06:22:46 ID:Zw80IuG6
コンテストに向けたビルダーの減量以外の
ただの健康のためのダイエットとかも書き込まれてるから
困ったモンだ
ただの健康のためのダイエットとかも書き込まれてるから
困ったモンだ
208 ：無記無記名：2007/09/17(月) 06:42:04 ID:whs9rbCO
俺はエブリデイニートデイ！
体脂肪が11%から落ちないんだが良い方法ないか？
ファットバーナー系サプリ摂るかCLA、カルニチン摂るかしたほうがいいのだろうか・・・
おすすめあれば教えて
ファットバーナー系サプリ摂るかCLA、カルニチン摂るかしたほうがいいのだろうか・・・
おすすめあれば教えて
210 ：無記無記名：2007/09/17(月) 07:58:41 ID:AJkJ6Udl
筋量が足りない雑魚なんだろ
カフェインは胃がやられてダメだった OTL
ハーブ系でも試した方がいいかな？
コンテスト近くて涙目
ハーブ系でも試した方がいいかな？
コンテスト近くて涙目
毎日がチートデイ
筋量はうｐしたけど体脂肪が・・・
麻黄さんに頼み込むか OTL
筋量はうｐしたけど体脂肪が・・・
麻黄さんに頼み込むか OTL
炭水化物完全カットとかしてみたらいいじゃないかな
215 ：無記無記名：2007/09/17(月) 12:34:44 ID:0Sgfm8Sy
体脂肪は１０％まで落ちてきてるが顔がイマイチシャープにならん
こんなやつ他にいる？
こんなやつ他にいる？
216 ：無記無記名：2007/09/17(月) 12:39:41 ID:whs9rbCO
生まれつきだろｗｗ
おれは痩せるとき顔の肉が真っ先に落ちる。腹は最後。
体質じゃないか。脂肪燃焼箇所の順番が人によって違うのかな。
体質じゃないか。脂肪燃焼箇所の順番が人によって違うのかな。
218 ：無記無記名：2007/09/17(月) 13:20:57 ID:6rLag7L2
俺もまず顔から落ちますね
俺は顔が最後に痩せる。
220 ：無記無記名：2007/09/17(月) 14:45:43 ID:5Vdg2icP
俺は頬→首回り→腹の順番だな
俺も顔が痩せにくく、つきやすい。
というか、骨格上肉がつくと分かりやすく太って見える。
というか、骨格上肉がつくと分かりやすく太って見える。
223 ：無記無記名：2007/09/17(月) 20:10:54 ID:6rLag7L2
着やせする人がうらやましい今日この頃。
224 ：無記無記名：2007/09/17(月) 22:20:48 ID:O7V3rcik
今日最後のご飯は、お豆腐一丁。
後はプロテイン飲んで寝るよ～。ああ～。
利久
後はプロテイン飲んで寝るよ～。ああ～。
利久
225 ：無記無記名：2007/09/18(火) 00:01:52 ID:iwfvbnec
フルーツグラノーラって減量期の食事にはいいかな？
朝昼味付け無しサラダと一緒に牛乳かけて食ってる
晩飯は牛肉300gとサラダのみ
ちなみに減量用プロテインウエイトゲイナーを使ってる
朝昼味付け無しサラダと一緒に牛乳かけて食ってる
晩飯は牛肉300gとサラダのみ
ちなみに減量用プロテインウエイトゲイナーを使ってる
226 ：無記無記名：2007/09/18(火) 00:03:54 ID:d1w2BiT1
>>225
フルーツグラノラは成分表を見ると他のシリアル類より脂質は多いよ
多分ナッツ類の脂質だからそれほど気にしなくてもいい気はする
フルーツグラノーラ＋オールブラン＋低脂肪乳って組み合わせはよくするな
オールブランで
繊維質を補填＋シリアル類の中では気持ち多目のたんぱく質
しかし朝食限定で昼間でそれにするのはちょっと味気無いなあ
フルーツグラノラは成分表を見ると他のシリアル類より脂質は多いよ
多分ナッツ類の脂質だからそれほど気にしなくてもいい気はする
フルーツグラノーラ＋オールブラン＋低脂肪乳って組み合わせはよくするな
オールブランで
繊維質を補填＋シリアル類の中では気持ち多目のたんぱく質
しかし朝食限定で昼間でそれにするのはちょっと味気無いなあ
228 ：無記無記名：2007/09/18(火) 06:57:00 ID:jN0ehMxc
女の子のダイエット話しになってきたな。
229 ：無記無記名：2007/09/18(火) 09:47:06 ID:PBtgy2gf
ダイエットも基本は筋肉を残して痩せることだからな
連中は筋肉を残すことなんてかんがえちゃいねえよｗｗｗ
除脂肪体重はどんどん増加するけど、服が着られなくなって困る
232 ：無記無記名：2007/09/18(火) 10:57:34 ID:d1w2BiT1
233 ：無記無記名：2007/09/18(火) 12:29:02 ID:l/4q++wF
ダイエット板にこのスレを宣伝して、女の子を呼び寄せようぜ。
そしてその子の低レベルぶりをボロクソに攻撃して泣かせよう。
そしてその子の低レベルぶりをボロクソに攻撃して泣かせよう。
234 ：無記無記名：2007/09/18(火) 12:30:52 ID:LTKVgPe5
減量期に入ると便秘気味なる。
よい解決法ないっすか。
よい解決法ないっすか。
235 ：無記無記名：2007/09/18(火) 12:39:17 ID:KtAn2BcA
便秘にはオートミールが良いと思う
調理法間違えなければうまいし(コンソメやうどんの素、カップスープ等を入れるのがオススメ)オートミール４０～５０ｇ(炭水化物２５ｇぐらい)でもグツグツ煮込めば丼１杯分に膨らむ
マジハマるわ
調理法間違えなければうまいし(コンソメやうどんの素、カップスープ等を入れるのがオススメ)オートミール４０～５０ｇ(炭水化物２５ｇぐらい)でもグツグツ煮込めば丼１杯分に膨らむ
マジハマるわ
236 ：無記無記名：2007/09/18(火) 12:39:39 ID:gbVYVroT
>233
ｵﾝﾅｲﾗﾈ┓(°ε°)┏
ｵﾝﾅｲﾗﾈ┓(°ε°)┏
237 ：無記無記名：2007/09/18(火) 12:45:00 ID:/1lvixWL
まとめ読みました
＞脂肪を落として人間の体重を1kg減らすには約7200kcal減らす必要があります。
＜一日に食事制限で300kcal、運動で200kcal落とす事ができれば半月で1kg、一月で2kgの減量が可能です。
例えばこの生活を続けていたとして
体重70kgの人間が２年後に46kgになるかって言うとそうではないですよね。
今の食事量よりマイナス300kcalを続けたとしても
どこかで打ち止めになるはずですが
そのラインはどうやって計算するのでしょうか？
＞脂肪を落として人間の体重を1kg減らすには約7200kcal減らす必要があります。
＜一日に食事制限で300kcal、運動で200kcal落とす事ができれば半月で1kg、一月で2kgの減量が可能です。
例えばこの生活を続けていたとして
体重70kgの人間が２年後に46kgになるかって言うとそうではないですよね。
今の食事量よりマイナス300kcalを続けたとしても
どこかで打ち止めになるはずですが
そのラインはどうやって計算するのでしょうか？
そら脂肪と筋肉が無くなるまで
デブ女の釣り糸
ギャル曽根は1日1万カロリー以上摂取しても太らない。
241 ：無記無記名：2007/09/18(火) 13:17:24 ID:/1lvixWL
>>238
人間が生きていくのに最低限のカロリーのみを摂取して
生きるとしてもある程度の脂肪と筋肉は残りますよね？
>>239
釣りではないですが、体重を減らすだけではなく
ボディメイキングを目的にしてるので
打ち止め問題は切実なんです。
ウエイト板はあくまで男性の減量が前提なんでしょうか？
人間が生きていくのに最低限のカロリーのみを摂取して
生きるとしてもある程度の脂肪と筋肉は残りますよね？
>>239
釣りではないですが、体重を減らすだけではなく
ボディメイキングを目的にしてるので
打ち止め問題は切実なんです。
ウエイト板はあくまで男性の減量が前提なんでしょうか？
>>241
もっかいテンプレよく読みなよ
ここは筋肉を出来るだけ減らさずに脂肪だけ減らす為のスレ
つーか、打ち止め問題とやらが何ゆえ切実なのかさっぱりわからん
グダグタ言う前に、脂肪と炭水化物をとらずに高たんぱく質の食事を3ヶ月続けて
筋トレを週3日、有酸素は毎日1時間しろ
ボディメイキングできますよ
もっかいテンプレよく読みなよ
ここは筋肉を出来るだけ減らさずに脂肪だけ減らす為のスレ
つーか、打ち止め問題とやらが何ゆえ切実なのかさっぱりわからん
グダグタ言う前に、脂肪と炭水化物をとらずに高たんぱく質の食事を3ヶ月続けて
筋トレを週3日、有酸素は毎日1時間しろ
ボディメイキングできますよ
244 ：無記無記名：2007/09/18(火) 13:27:44 ID:9SkJ3+1c
>>237
基礎代謝の基礎エネルギー消費量（basal energy expenditure：BEE）は、下記のハリス・ベネディクトの式（Harris-Benedict）
により求められます。
・男性：６６．４７＋（１３．７５×体重）＋（５．０×身長）－（６．７６×年齢）
・女性：６５５．１０＋（９．５６×体重）＋（１．８５×身長）－（４．６８×年齢）
体脂肪の熱量はそこに書いてある通り７０００～８０００kcal
基礎代謝量は体重によって違うが上の計算式。
体重によって運動時の消費熱量が違うけどそれは例えば下の通り。
http://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html
他でも書いたけど
減量期でもたんぱく質は体重×１．５は摂ること。
たんぱく質それだけ摂らないと回復は遅れるし筋減少も加速する。
肉や魚でいうと重さの約２割がたんぱく質。
足りない分をプロテインなどで補う。
野菜はたくさん食べる。油物は揚げ物は避けて肉や魚から摂る。ご飯や甘いもの
は極力避け全く摂らなくてもよし。ある程度油分摂った方が体内で脂肪合成が
ブロックされて脂肪燃焼モードに入る。
基礎代謝の基礎エネルギー消費量（basal energy expenditure：BEE）は、下記のハリス・ベネディクトの式（Harris-Benedict）
により求められます。
・男性：６６．４７＋（１３．７５×体重）＋（５．０×身長）－（６．７６×年齢）
・女性：６５５．１０＋（９．５６×体重）＋（１．８５×身長）－（４．６８×年齢）
体脂肪の熱量はそこに書いてある通り７０００～８０００kcal
基礎代謝量は体重によって違うが上の計算式。
体重によって運動時の消費熱量が違うけどそれは例えば下の通り。
http://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html
他でも書いたけど
減量期でもたんぱく質は体重×１．５は摂ること。
たんぱく質それだけ摂らないと回復は遅れるし筋減少も加速する。
肉や魚でいうと重さの約２割がたんぱく質。
足りない分をプロテインなどで補う。
野菜はたくさん食べる。油物は揚げ物は避けて肉や魚から摂る。ご飯や甘いもの
は極力避け全く摂らなくてもよし。ある程度油分摂った方が体内で脂肪合成が
ブロックされて脂肪燃焼モードに入る。
245 ：無記無記名：2007/09/18(火) 13:30:03 ID:9SkJ3+1c
減量期でもたんぱく質は体重×１．５は摂ること。
修正
１．５ｇ
修正
１．５ｇ
ダイエット板はともかく、
この板で真面目にやってるレベル(除脂肪体重＞身長-110ぐらい？)なら
> ご飯や甘いものは極力避け全く摂らなくてもよし。
てのはどうかな。少なくとも自分の場合トレ前後は80g前後カーボ
摂ったほうがトレ強度の維持とカタボリック対策の面で良好な経過だけど。
248 ：無記無記名：2007/09/18(火) 13:58:10 ID:Uev68e3j
結構井上選手とかは無茶な減量やってるよな、力が出れば食わなきゃいいみたいな。
ゴウドさんもか。
大会が近くなるにつれて食べることが怖くなってる俺がいる。どんどん摂取カロリー落ちてるぁ。
もっと早めに仕上げてればこんな事にはならなかったんだろうが・・・我ながら情けない。。
ゴウドさんもか。
大会が近くなるにつれて食べることが怖くなってる俺がいる。どんどん摂取カロリー落ちてるぁ。
もっと早めに仕上げてればこんな事にはならなかったんだろうが・・・我ながら情けない。。
俺はやりたくも無い有酸素をやって落としてる
できれば食事だけで調整したいが有酸素するとやっぱり落ちるんだよなｗ
できれば食事だけで調整したいが有酸素するとやっぱり落ちるんだよなｗ
近くに走ったりする場所も無く、田舎なのでジムもないのですが
どうやって有酸素運動すればいいでしょうか？
どうやって有酸素運動すればいいでしょうか？
ジムが無いような田舎なら走り放題だろ…
自宅で踏み台昇降。
でも、田舎で走る場所がないというのが、わからないけど。
でも、田舎で走る場所がないというのが、わからないけど。
253 ：無記無記名：2007/09/18(火) 14:55:56 ID:av8EquAV
なぞなぞです
私は有酸素運動できない場所にいます
さて、そこはどこでしょう？
私は有酸素運動できない場所にいます
さて、そこはどこでしょう？
254 ：無記無記名：2007/09/18(火) 15:02:02 ID:vfl4iLYD
>>253
墓穴
墓穴
>>253
上映中の映画館・・・か？
上映中の映画館・・・か？
256 ：無記無記名：2007/09/18(火) 15:28:36 ID:g1jRngx3
ビリーは有酸素としてどうなんだ？
筋トレとしては軽すぎて、有酸素としては重過ぎる
筋肉が遅筋に変換されていきそうで怖い
筋トレとしては軽すぎて、有酸素としては重過ぎる
筋肉が遅筋に変換されていきそうで怖い
心拍数次第。
258 ：無記無記名：2007/09/18(火) 15:52:51 ID:g1jRngx3
ビリーは筋トレと有酸素のおいしいとこ取りが優れているんだが
ヘビーｳｪｲﾄトレやってる俺らにしたら、その筋トレの部分が蛇足で
むしろマイナスに働く
心拍数とかそういうこと関係なくビリーはやらないほうがいい
ヘビーｳｪｲﾄトレやってる俺らにしたら、その筋トレの部分が蛇足で
むしろマイナスに働く
心拍数とかそういうこと関係なくビリーはやらないほうがいい
ビリーの声を聞いてると
無駄にやる気が出てくる。
無駄にやる気が出てくる。
玄米、蕎麦に飽きてきたからオートミールに手を出してみようと思うんだが
オススメの調理法ありますか？
オススメの調理法ありますか？
261 ：無記無記名：2007/09/18(火) 16:25:52 ID:g1jRngx3
オートミールはおじや系和風系が美味いって言われているけど
俺は卵いれてダシ汁いれて卵おじや作ったらゲロ吐いた
今は牛乳煮込み+オリゴ糖
食えることは食えるし栄養価は最強レベルだけど、
囚人以下の食事だから心が荒んでいくのがつらい
俺は卵いれてダシ汁いれて卵おじや作ったらゲロ吐いた
今は牛乳煮込み+オリゴ糖
食えることは食えるし栄養価は最強レベルだけど、
囚人以下の食事だから心が荒んでいくのがつらい
やっぱ不味いのか･･･
少量買って試してみるかな
少量買って試してみるかな
オートミールを食う度
欧米人の味覚は狂ってるなと思う。
欧米人の味覚は狂ってるなと思う。
オートミールを水に浸して（オートミール１：水２～２.５）
レンジしてふやかしてから、そこに醤油orポン酢を垂らしたら
メチャメチャうまいワケだが
レンジしてふやかしてから、そこに醤油orポン酢を垂らしたら
メチャメチャうまいワケだが
265 ：無記無記名：2007/09/18(火) 16:48:19 ID:KtAn2BcA
週６で１５００カロリーぐらいに抑えて(トレ週６)週１だけ７０００カロリーとかキレ食いしたらマズい？
今日ムカつく事あって明日キレ食いしたい
今日ムカつく事あって明日キレ食いしたい
266 ：無記無記名：2007/09/18(火) 16:57:45 ID:+/6aHroe
>>265
めちゃ興味ある。
1日で7000kcal摂ったところで普通は全部吸収できないし
普段1500kcalなら1週間の平均でとらえても2286kcal/日なワケで
トレしてる奴にとってはまだローカロリーだね。
出来たら3日前～今日までの平均体重と
明日以降向こう1週間の体重データ報告してもらえたら
とてもうれしいのだが。
めちゃ興味ある。
1日で7000kcal摂ったところで普通は全部吸収できないし
普段1500kcalなら1週間の平均でとらえても2286kcal/日なワケで
トレしてる奴にとってはまだローカロリーだね。
出来たら3日前～今日までの平均体重と
明日以降向こう1週間の体重データ報告してもらえたら
とてもうれしいのだが。
268 ：３６５：2007/09/18(火) 17:27:31 ID:KtAn2BcA
しばらくは報告するよ
今のスペックが１７０の６６で体脂肪１１％ギリ切る
夏休みの学生だから週６でトレして週４で有酸素
明日が休養日＆チート
前回の水曜日は６７キロで炭水化物だけで１０００ぐらいはとったが何だかんだで１キロ減った
今のスペックが１７０の６６で体脂肪１１％ギリ切る
夏休みの学生だから週６でトレして週４で有酸素
明日が休養日＆チート
前回の水曜日は６７キロで炭水化物だけで１０００ぐらいはとったが何だかんだで１キロ減った
269 ：無記無記名：2007/09/18(火) 17:29:00 ID:KtAn2BcA
↑２６５の間違いです
お、報告よろ！
うろ覚えなんだが、ある日本強化選手が減量のため1ヶ月合宿で缶詰にされ
７ｋｇ減らす、あまりの厳しさに脱走しコンビニでドカ食い。わずか1日で７ｋｇリバウンドしたって。
確か結構有名な陸上女子選手だったような・・・
>>265 報告まじ期待してるよ。
７ｋｇ減らす、あまりの厳しさに脱走しコンビニでドカ食い。わずか1日で７ｋｇリバウンドしたって。
確か結構有名な陸上女子選手だったような・・・
>>265 報告まじ期待してるよ。
272 ：無記無記名：2007/09/18(火) 18:11:55 ID:g1jRngx3
1月７ｋｇて、計画性メチャクチャだな
リバもするし、糖新生で筋肉もガスガス削られるし
アフォなコーチだな
リバもするし、糖新生で筋肉もガスガス削られるし
アフォなコーチだな
7kgは増えすぎかもしれないけど、チートデイなら一時的に2～4kgくらい増えるかもね。
でも全部吸収されるわけないし、代謝があがるから次の日からまた順調に減っていくと思うよ。
でも全部吸収されるわけないし、代謝があがるから次の日からまた順調に減っていくと思うよ。
逆に大手術すると一晩で５ｋｇくらい減るらしい。
275 ：電波ヨン様：2007/09/18(火) 18:32:55 ID:Z8PrQ9wk
池田久美子か。陸上うといからどんな選手か知らんかったが。
減量苦労した人みたいだね。
女は思春期から20歳超えるまでは、にホルモンバランスの関係かどうしても太りやすいから大変だ。
減量苦労した人みたいだね。
女は思春期から20歳超えるまでは、にホルモンバランスの関係かどうしても太りやすいから大変だ。
277 ：２６５ ◆J.u27vDDjs ：2007/09/19(水) 11:18:57 ID:PuQrnZsR
昨日チートデーで日頃低カロリーの週６トレで１日だけ７０００カロリーしたらどうなるか？と書き込みした者です
途中報告します
朝の体重６５キロ(オムロン体脂肪計だと体重６７キロ体脂肪１０.４％)
７時
米７００ｇカレー
菓子パン１個半
とろけるチーズ三枚
１１時前
パスタ３００ｇにミートソース大袋
とろけるチーズ三枚
菓子パン１個半
ささみ７０ｇ
まだ二回しか食事してないがかなり苦しい。食事は本来楽しいもんなんだが‥‥
次は今日の食事が終了したらくるよ
途中報告します
朝の体重６５キロ(オムロン体脂肪計だと体重６７キロ体脂肪１０.４％)
７時
米７００ｇカレー
菓子パン１個半
とろけるチーズ三枚
１１時前
パスタ３００ｇにミートソース大袋
とろけるチーズ三枚
菓子パン１個半
ささみ７０ｇ
まだ二回しか食事してないがかなり苦しい。食事は本来楽しいもんなんだが‥‥
次は今日の食事が終了したらくるよ
279 ：無記無記名：2007/09/19(水) 12:41:42 ID:HAG/21Fm
結論いうと
ウンコで出て終わりだろ
ウンコで出て終わりだろ
>>279
265は1500kcal/日とかハードな食事制限してるから
グリコーゲンとそれに引っ張られる水分が
ウンコ加味しない正味重量で1kgぐらいは体重増えるよ。
それが何日ぐらいで元の減量ペースになるのかが気になってる。
265は1500kcal/日とかハードな食事制限してるから
グリコーゲンとそれに引っ張られる水分が
ウンコ加味しない正味重量で1kgぐらいは体重増えるよ。
それが何日ぐらいで元の減量ペースになるのかが気になってる。
281 ：無記無記名：2007/09/19(水) 13:55:15 ID:r3rABMDa
みなさん、減量期間は何ヶ月くらいですか？
282 ：電波ヨン様：2007/09/19(水) 14:59:56 ID:5QCr9sUN
今月で３０ヶ月です。
283 ：無記無記名：2007/09/19(水) 15:37:12 ID:r3rABMDa
えええっ
284 ：無記無記名：2007/09/19(水) 16:29:37 ID:JOeafFOk
スクワットの翌日は体重が増えてびびるな
血が脚にたまってるんだろうか
血が脚にたまってるんだろうか
285 ：電波ヨン様：2007/09/19(水) 16:48:39 ID:5QCr9sUN
未だ理想のシェイプには辿り着けず。
っていうか体重落ちたのは最初の１ヶ月だけだったし・・・
２ヶ月目～３ヶ月目にかけてが人生最高のシェイプだった。
残りの２７ヶ月はそれまでの半分以下のカロリーしか摂ってないのに、全く痩せないどころか徐々にリバウンドしだした。
そして今月遂に減量開始前より重い体重になってしまった。
つまり、減量期間は２ヶ月～３ヶ月がベストということになる。
いったん減量やめてリセットしたら、またあの頃のようなシェイプを取り戻せるかな？
っていうか体重落ちたのは最初の１ヶ月だけだったし・・・
２ヶ月目～３ヶ月目にかけてが人生最高のシェイプだった。
残りの２７ヶ月はそれまでの半分以下のカロリーしか摂ってないのに、全く痩せないどころか徐々にリバウンドしだした。
そして今月遂に減量開始前より重い体重になってしまった。
つまり、減量期間は２ヶ月～３ヶ月がベストということになる。
いったん減量やめてリセットしたら、またあの頃のようなシェイプを取り戻せるかな？
286 ：無記無記名：2007/09/19(水) 16:57:10 ID:pBbP/bDV
>>285
今のスペックは？
今のスペックは？
１７４ｃｍ ８８ｋｇ。
体脂肪率は、手がマメだらけなせいなのか何度計ってもエラーになるのでわからない。
減量開始２ヶ月目～３ヶ月目の頃は１７２ｃｍ ７２ｋｇ ５％以下だった。
あの頃は、買ってもらったばかりの玩具を見せびらかす子供と同じような心理で、自分の肉体を見せびらかしていたなぁ。
今はもう、とても人前で脱げる体じゃない。
体脂肪率は、手がマメだらけなせいなのか何度計ってもエラーになるのでわからない。
減量開始２ヶ月目～３ヶ月目の頃は１７２ｃｍ ７２ｋｇ ５％以下だった。
あの頃は、買ってもらったばかりの玩具を見せびらかす子供と同じような心理で、自分の肉体を見せびらかしていたなぁ。
今はもう、とても人前で脱げる体じゃない。
288 ：503 ◆kvG4ejFyq2 ：2007/09/19(水) 17:18:50 ID:EYK5qxJC
特異体質だね。
それか6000kcal取ってたのを3000kcalぐらいに減らしたのかな。
それか6000kcal取ってたのを3000kcalぐらいに減らしたのかな。
289 ：電波ヨン様：2007/09/19(水) 17:43:20 ID:5QCr9sUN
>>288
減量前は週３日トレで１万キロカロリーぐらい摂ってたのを、週６日のトレ＆カーディオと３０００キロカロリーの食事で一ヶ月で１０ｋｇぐらい落ちた。
四ヶ月目にリバウンドの兆候が出始めたので、さらに半分の１５００キロカロリーに落としたが、殆ど効果無く、徐々に体重が増加し始めた。
減量前は週３日トレで１万キロカロリーぐらい摂ってたのを、週６日のトレ＆カーディオと３０００キロカロリーの食事で一ヶ月で１０ｋｇぐらい落ちた。
四ヶ月目にリバウンドの兆候が出始めたので、さらに半分の１５００キロカロリーに落としたが、殆ど効果無く、徐々に体重が増加し始めた。
>>ヨン様
チートデイは設けてた？
チートデイは設けてた？
292 ：無記無記名：2007/09/19(水) 17:51:48 ID:6U23DIWa
>289
ヨン様は増量期何を食べましたか？
自分もそろそろ増やそうかと思いますが、脂物は極力控えたいです。
やはり炭水化物ですか？
ｽﾚﾁですみません
ヨン様は増量期何を食べましたか？
自分もそろそろ増やそうかと思いますが、脂物は極力控えたいです。
やはり炭水化物ですか？
ｽﾚﾁですみません
293 ：電波ヨン様：2007/09/19(水) 17:53:00 ID:/XzULoQE
>>291
減量開始時は二週間に一回、一ヶ月目～現在までは二週間に一回設けてる。
減量開始時は二週間に一回、一ヶ月目～現在までは二週間に一回設けてる。
294 ：503 ◆kvG4ejFyq2 ：2007/09/19(水) 18:02:08 ID:EYK5qxJC
88kgで1500kcalの食事制限してて体重増えてるてのは
代謝異状なワケで病院で診てもらった方がいいんじゃないか？？
代謝異状なワケで病院で診てもらった方がいいんじゃないか？？
295 ：電波ヨン様：2007/09/19(水) 18:04:37 ID:/XzULoQE
>>292
もともと大食漢だったので、意識して増量期を設けてたわけではないの
ですが、無意識にアイスクリームやドーナッツ、米、芋、パンなどカー
ボばかりを摂っていたのを覚えています。
プロテインなんかも摂らずに、魚や肉ばかり食べてました。
しかし、当時膝の手術をする事になり、入院前検診を行ったのですが、
尿酸値、血糖値、血圧が高く、不整脈にまでなっていたので、絶対にマ
ネしないでください。
もともと大食漢だったので、意識して増量期を設けてたわけではないの
ですが、無意識にアイスクリームやドーナッツ、米、芋、パンなどカー
ボばかりを摂っていたのを覚えています。
プロテインなんかも摂らずに、魚や肉ばかり食べてました。
しかし、当時膝の手術をする事になり、入院前検診を行ったのですが、
尿酸値、血糖値、血圧が高く、不整脈にまでなっていたので、絶対にマ
ネしないでください。
296 ：電波ヨン様：2007/09/19(水) 18:11:10 ID:/XzULoQE
献血に行くと血液の数値測ってくれるよ。
三ヶ月に一回しかできないが、肝機能・コレステロール・血圧・血液成分。
三ヶ月に一回しかできないが、肝機能・コレステロール・血圧・血液成分。
298 ：無記無記名：2007/09/19(水) 18:11:47 ID:HAG/21Fm
１万キロカロリーってネタか
筋肉１0ｋｇ増量でたったの代謝500ｋcal
3000kcalが基本として、そこに筋肉20ｋｇ 1000kcaｌ足しても
残りの6000kcalは脂肪一直線
全てがネタだな
俺みたいな高学歴には通用しない
筋肉１0ｋｇ増量でたったの代謝500ｋcal
3000kcalが基本として、そこに筋肉20ｋｇ 1000kcaｌ足しても
残りの6000kcalは脂肪一直線
全てがネタだな
俺みたいな高学歴には通用しない
299 ：無記無記名：2007/09/19(水) 18:14:15 ID:pBbP/bDV
きっと電波ヨン様は進化したんだよ
少ない食事から高エネルギーを作り出せる新人類に
少ない食事から高エネルギーを作り出せる新人類に
300 ：電波ヨン様：2007/09/19(水) 18:17:36 ID:/XzULoQE
いや、本気で悩んでいるから全てを正直に白状してるんだよ。
断じてネタではない。
断じてネタではない。
301 ：503 ◆kvG4ejFyq2 ：2007/09/19(水) 18:26:05 ID:EYK5qxJC
俺最長でも10週ぐらいしか減量した事ないし、
そんな短期間でも減量が進むにつれて計算どおりに
体重が落ちてくれないのは感じるけど、それにしたって
週2～3回1時間程度、高強度のレジスタンストレーニングを続けてて
厳密に1500kcalしか摂取してないのに体重増えてるなら
「正常」ではないと思うよ。
平均的な1日の食事とトレメニュー書いたら誰か突っ込んでくれるんじゃね？
そんな短期間でも減量が進むにつれて計算どおりに
体重が落ちてくれないのは感じるけど、それにしたって
週2～3回1時間程度、高強度のレジスタンストレーニングを続けてて
厳密に1500kcalしか摂取してないのに体重増えてるなら
「正常」ではないと思うよ。
平均的な1日の食事とトレメニュー書いたら誰か突っ込んでくれるんじゃね？
302 ：電波ヨン様：2007/09/19(水) 18:53:18 ID:/XzULoQE
>>301
朝
ソイプロテイン４０ｇ
昼
ササミ１００ｇ
オールブラン４０ｇ
寒天
ピーナッツ２０ｇ
納豆
無脂肪ヨーグルト１００ｇ
夜
昼食と同じ
食事はこれだけです。
トレ＆カーディオは朝食後すぐに行います。
トレ前後にゼナドリンと総合アミノ酸、毎食後にビタミン・ミネラル剤と必須
脂肪酸、就寝前にメラトニンとＺＭＡを摂ります。
何方かアドバイスお願いします。
朝
ソイプロテイン４０ｇ
昼
ササミ１００ｇ
オールブラン４０ｇ
寒天
ピーナッツ２０ｇ
納豆
無脂肪ヨーグルト１００ｇ
夜
昼食と同じ
食事はこれだけです。
トレ＆カーディオは朝食後すぐに行います。
トレ前後にゼナドリンと総合アミノ酸、毎食後にビタミン・ミネラル剤と必須
脂肪酸、就寝前にメラトニンとＺＭＡを摂ります。
何方かアドバイスお願いします。
303 ：電波ヨン様：2007/09/19(水) 18:56:05 ID:/XzULoQE
あと言い忘れたのですが、どれも味付けはせずに食べます。
もちろんオールブランに牛乳もかけませんし、納豆も付属のタレは省き
ます。
もちろんオールブランに牛乳もかけませんし、納豆も付属のタレは省き
ます。
夢遊病なんじゃね？
305 ：503 ◆kvG4ejFyq2 ：2007/09/19(水) 19:13:04 ID:EYK5qxJC
306 ：電波ヨン様：2007/09/19(水) 19:22:09 ID:/XzULoQE
>>305
ゼナドリンを長期間摂っているせいで、ゼナドリンが効いてない時の甲
状腺機能が低下しているという事は考えられますか？
ＺＭＡとメラトニンは、空腹過ぎて眠れないので飲んでます。
あと、必須脂肪酸はＣＬＡではなくてＥＰＡとＤＨＡを摂ってます。ど
うしてもオメガ３系の脂肪酸が不足しやすいので・・・
ゼナドリンを長期間摂っているせいで、ゼナドリンが効いてない時の甲
状腺機能が低下しているという事は考えられますか？
ＺＭＡとメラトニンは、空腹過ぎて眠れないので飲んでます。
あと、必須脂肪酸はＣＬＡではなくてＥＰＡとＤＨＡを摂ってます。ど
うしてもオメガ３系の脂肪酸が不足しやすいので・・・
307 ：無記無記名：2007/09/19(水) 19:45:53 ID:m5g6QS26
そんな生活して何がしたいのかわからん
308 ：503 ◆kvG4ejFyq2 ：2007/09/19(水) 20:04:46 ID:EYK5qxJC
ゼナドリンて甲状腺ホルモンの分泌に関して
クレアチンみたいに長期服用で自己生成能力落ちるとか報告あるの？
どちらにせよ一旦通常の生活に戻す＆病院で検査受けないと。
クレアチンみたいに長期服用で自己生成能力落ちるとか報告あるの？
どちらにせよ一旦通常の生活に戻す＆病院で検査受けないと。
309 ：無記無記名：2007/09/19(水) 20:24:59 ID:rPfkbJUN
ヨン様ゼナドリン一応やめて見た方がいいかもね。常にエピネフリン、ノルエピネフリン
が出てる状態だと思うけどホルモンコントロールするものは副作用あってもおかしくない。
後気になるのがたんぱく質の量が減量期としてはいいけどぎりぎり最低の量だと思う。
だけど週６トレだとこれでは少なすぎる。
それと減量期にこんなにたくさんトレーニングしていいものか疑問。
コンテストビルダーだと両立しないとならないでしょうけど、グルカゴン優勢時に
バルクアップは不可能だと思うからトレ減らしてカーディオ増やすとかはどうだろう。
が出てる状態だと思うけどホルモンコントロールするものは副作用あってもおかしくない。
後気になるのがたんぱく質の量が減量期としてはいいけどぎりぎり最低の量だと思う。
だけど週６トレだとこれでは少なすぎる。
それと減量期にこんなにたくさんトレーニングしていいものか疑問。
コンテストビルダーだと両立しないとならないでしょうけど、グルカゴン優勢時に
バルクアップは不可能だと思うからトレ減らしてカーディオ増やすとかはどうだろう。
310 ：無記無記名：2007/09/19(水) 20:29:41 ID:TrpNC6WP
単に長期的な減量からくる代謝低下とバルクダウンでしょ？食ってるもんとトレ頻度が滅茶苦茶だし。初期段階できちんと体重が落ちてるから体の異常でもないと思うよ。異常にカロリー削っても体重増えるのはビルダーだったら結構経験する状態だわな。
311 ：電波ヨン様：2007/09/19(水) 21:19:54 ID:/XzULoQE
>>308
通常の食事に戻すのは体だけじゃなくて思考まで太りそうで怖いです・・・
>>309
一度ゼナドリンやめて様子みようと思います。
タンパク質少ないのはわかってるんですが、何故かタンパク質増やすと一瞬で
体重が増えてしまいます。炭水化物や脂質をやや増やしてもあまり体重は変わ
らないんですが・・・
取り敢えずトレ減らします・・・
>>310
ありがとうございます。
少し安心しました。
通常の食事に戻すのは体だけじゃなくて思考まで太りそうで怖いです・・・
>>309
一度ゼナドリンやめて様子みようと思います。
タンパク質少ないのはわかってるんですが、何故かタンパク質増やすと一瞬で
体重が増えてしまいます。炭水化物や脂質をやや増やしてもあまり体重は変わ
らないんですが・・・
取り敢えずトレ減らします・・・
>>310
ありがとうございます。
少し安心しました。
312 ：無記無記名：2007/09/19(水) 21:53:53 ID:5AONSaTq
もはや拒食症だね。
313 ：無記無記名：2007/09/19(水) 22:19:50 ID:s1w9BAar
タンパク質の量的には問題なさそうだが、カーボがめちゃくちゃ。
有酸素は起床後すぐBCAAとってから３０分ぐらいで週三回で良いし、トレ後と朝にカーボ
とってないから代謝がガンガン悪くなる。有酸素終わったらカーボ入れてその後トレ
終わったらまたカーボ。量は自分で調節しなよ。あと食事の回数が気にかかったな、６回以上
はくわんと駄目よ。塩分カットも極端にやると代謝の低下とむくみを起こすからやりすぎ。
ナトリウム削り杉で皮下に水が含むってのは体の防御反応だし、タンパク増やしたら
体重増えたなんてのはタンパクからもろにエネルギーつくっちゃてる証拠だわな。
人間は三大栄養素のどれからでもエネルギー作れるから、カーボも必須脂肪酸も削り
すぎのヨン様の体はタンパク選んでるってッ訳だ。なんにしても一旦やめて、
体を通常の代謝まであげないとナンにもならんよ。それにレス読んでるとちと思考が病的だわ。
減量ってのは知識と時間がいるのよ、一万食ってた奴が3000、そっから1500って失敗
したくてしょうがない奴に見える。
駄目だしばっかですまんな。なんか不器用で見てられんかったんだ、
むかついたらスルーしてくれや。
有酸素は起床後すぐBCAAとってから３０分ぐらいで週三回で良いし、トレ後と朝にカーボ
とってないから代謝がガンガン悪くなる。有酸素終わったらカーボ入れてその後トレ
終わったらまたカーボ。量は自分で調節しなよ。あと食事の回数が気にかかったな、６回以上
はくわんと駄目よ。塩分カットも極端にやると代謝の低下とむくみを起こすからやりすぎ。
ナトリウム削り杉で皮下に水が含むってのは体の防御反応だし、タンパク増やしたら
体重増えたなんてのはタンパクからもろにエネルギーつくっちゃてる証拠だわな。
人間は三大栄養素のどれからでもエネルギー作れるから、カーボも必須脂肪酸も削り
すぎのヨン様の体はタンパク選んでるってッ訳だ。なんにしても一旦やめて、
体を通常の代謝まであげないとナンにもならんよ。それにレス読んでるとちと思考が病的だわ。
減量ってのは知識と時間がいるのよ、一万食ってた奴が3000、そっから1500って失敗
したくてしょうがない奴に見える。
駄目だしばっかですまんな。なんか不器用で見てられんかったんだ、
むかついたらスルーしてくれや。
314 ：無記無記名：2007/09/19(水) 22:27:19 ID:PuQrnZsR
チートデーで暴食したらどうなるか実践している者です
今日は寝る前のプロテイン以外食事終了したので報告
７時
カレー１キロ(米７００ｇ)
ヨーグルト１００ｇ
菓子パン１個半
とろけるチーズ三枚
魚
１１時
パスタ３００ｇにミートソース大袋
とろけるチーズ三枚
菓子パン１個半
ささみ７０ｇ
ヨーグルト１００ｇ
３時
パスタ３００ｇ(タラコソース２袋)
おから２００ｇ
ヨーグルト１００ｇ
菓子パン２個
６時
うな丼７００ｇ
豆腐一丁
ドーナツ４個
９時
ヤマザキ北海道チーズ蒸しケーキ２個
プロテイン２０ｇ
ヨーグルト１００ｇ
目標としてた７０００カロリーにいったかは分からないが思い切って食った
体重は６５→７２に増加
明日からまた低カロリー食にウエイト＆有酸素生活に戻ります
また来ます
今日は寝る前のプロテイン以外食事終了したので報告
７時
カレー１キロ(米７００ｇ)
ヨーグルト１００ｇ
菓子パン１個半
とろけるチーズ三枚
魚
１１時
パスタ３００ｇにミートソース大袋
とろけるチーズ三枚
菓子パン１個半
ささみ７０ｇ
ヨーグルト１００ｇ
３時
パスタ３００ｇ(タラコソース２袋)
おから２００ｇ
ヨーグルト１００ｇ
菓子パン２個
６時
うな丼７００ｇ
豆腐一丁
ドーナツ４個
９時
ヤマザキ北海道チーズ蒸しケーキ２個
プロテイン２０ｇ
ヨーグルト１００ｇ
目標としてた７０００カロリーにいったかは分からないが思い切って食った
体重は６５→７２に増加
明日からまた低カロリー食にウエイト＆有酸素生活に戻ります
また来ます
315 ：無記無記名：2007/09/19(水) 22:30:38 ID:4acNdZxX
ヨンさま死なないでっ！
316 ：電波ヨン様：2007/09/19(水) 22:58:47 ID:5QCr9sUN
>>313
マジレスありがとうございます。
全くおっしゃる通りだと思います。
特に、思考が病的だというのは、自分でも本当にそうだと思います。
お蔭様で減量を一度やめる事を決心出来ました。
本当に心の底から感謝しています。
>>315
残念ですが一回死んできます。
また次に減量する時会いましょう。
では！！
マジレスありがとうございます。
全くおっしゃる通りだと思います。
特に、思考が病的だというのは、自分でも本当にそうだと思います。
お蔭様で減量を一度やめる事を決心出来ました。
本当に心の底から感謝しています。
>>315
残念ですが一回死んできます。
また次に減量する時会いましょう。
では！！
317 ：無記無記名：2007/09/19(水) 23:07:37 ID:4acNdZxX
誰かヨンさまを引き留めて！
特異体質の特殊な例は残念ながら参考にならんよ。
319 ：無記無記名：2007/09/19(水) 23:19:01 ID:rPfkbJUN
320 ：無記無記名：2007/09/20(木) 19:55:52 ID:Oud1aia3
板違いかもしれませんが、ヤバイので仲間にいれてください。
日曜にある格闘技の７０キロ以下級の試合に出るのですが、現在72.5キロです････
いままでは７２キロ以下での出場だったので７０キロ以下は未知の領域です。
とりあえず、明日、明後日は断食か、カロリーメイトで過ごそうと思います。
すこし甘くみていました。
とりあえず、いまから練習行ってきます。
日曜にある格闘技の７０キロ以下級の試合に出るのですが、現在72.5キロです････
いままでは７２キロ以下での出場だったので７０キロ以下は未知の領域です。
とりあえず、明日、明後日は断食か、カロリーメイトで過ごそうと思います。
すこし甘くみていました。
とりあえず、いまから練習行ってきます。
321 ：無記無記名：2007/09/20(木) 20:45:02 ID:5/ZMKi//
>>320
明日、明後日1日7時間ジョギングで落ちる。
仕事か学校か知らないけど休んでやってしまえ。
水だけ飲んで前日は様子見て厳しければ水も少しカット。
目回るけどできなくはない。
で計量後に飲んで食いまくる。筋肉もグリコーゲンローディング効果がでて
パンパンに膨らむ。
明日、明後日1日7時間ジョギングで落ちる。
仕事か学校か知らないけど休んでやってしまえ。
水だけ飲んで前日は様子見て厳しければ水も少しカット。
目回るけどできなくはない。
で計量後に飲んで食いまくる。筋肉もグリコーゲンローディング効果がでて
パンパンに膨らむ。
322 ：無記無記名：2007/09/20(木) 20:51:27 ID:YLGDtu1r
0カロリーで2日過ごしても
減るのは0.7ｋｇぐらいだね理論上
プラス走りまくっても1ｋｇが限界じゃないか
減るのは0.7ｋｇぐらいだね理論上
プラス走りまくっても1ｋｇが限界じゃないか
323 ：無記無記名：2007/09/20(木) 20:58:36 ID:AnSsTvdQ
むしろ水抜&塩抜きだけで2．5kgぐらい普通に落ちると思うんだが
324 ：無記無記名：2007/09/20(木) 21:05:35 ID:wuUqUZWC
体脂肪が5%とかじゃなかったら2～3キロぐらいならおちるだろ
脂肪は不可能。
水分カットでおｋ。
あと計量があるなら計量前には腹の中は空に。
それだけでも500gやそこら変わってくる。
水分カットでおｋ。
あと計量があるなら計量前には腹の中は空に。
それだけでも500gやそこら変わってくる。
あと追記するがカロリーメイトだけはやめとけよｗｗｗ
あんなもん食ったって何にもならん。
結論的には水分＋ナトリウムカットしかないから。
あんなもん食ったって何にもならん。
結論的には水分＋ナトリウムカットしかないから。
採血輸血やっちゃえよ
前々々日、前々日、前日にそれぞれ400ccずつ血を抜いて軽量後にまとめて血を戻す
減量の助けになるし試合中は血がたぎってスタミナアップだ
命の保証はしないが
前々々日、前々日、前日にそれぞれ400ccずつ血を抜いて軽量後にまとめて血を戻す
減量の助けになるし試合中は血がたぎってスタミナアップだ
命の保証はしないが
328 ：320：2007/09/21(金) 00:59:21 ID:9NdR14fI
いろいろとアドバイスありがとうございます。
練習後銭湯で計ったら71.8でした。
サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→･････
の結果、70.2になりました。
今麦茶飲みながら帰宅してはかったら70.5でした。（500g単位の体重計ですが・・・）
明日の朝の体重をもう一度確認してみなければなんとも言えませんが、なんとかなるかもしれません。。。
というか、やはりみなさんレベルが高いですね、、、、
どうしても減量しなくてはならないため、刺激になるかと思い書き込ませていただきましたが、恥ずかしい限りです。
でも体重オーバーだけは嫌なのでがんばります。断食＆水分をできる限り控えます。
練習後銭湯で計ったら71.8でした。
サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→･････
の結果、70.2になりました。
今麦茶飲みながら帰宅してはかったら70.5でした。（500g単位の体重計ですが・・・）
明日の朝の体重をもう一度確認してみなければなんとも言えませんが、なんとかなるかもしれません。。。
というか、やはりみなさんレベルが高いですね、、、、
どうしても減量しなくてはならないため、刺激になるかと思い書き込ませていただきましたが、恥ずかしい限りです。
でも体重オーバーだけは嫌なのでがんばります。断食＆水分をできる限り控えます。
みんな減量期と増量期って、どれくらいのサイクルにしてる？
短いと効果出る前に増減期交代になるし、長いと激デブ・激ヤセになりそうだ。
俺は3ヶ月サイクル。
効率的にはどうかな？
短いと効果出る前に増減期交代になるし、長いと激デブ・激ヤセになりそうだ。
俺は3ヶ月サイクル。
効率的にはどうかな？
330 ：無記無記名：2007/09/21(金) 01:18:40 ID:Fh3OelGR
７０ｷﾛまで落とす格闘技の人って、実はぷよぷよなんじゃないの？
331 ：320：2007/09/21(金) 01:59:43 ID:9NdR14fI
332 ：無記無記名：2007/09/21(金) 02:04:56 ID:Fh3OelGR
ああ、今日も人を傷つけてしまった・・・。
そんなつもりはないのに、いつも悪いことを言ってしまう。言葉の暴力だよね。
ぷよぷよ、は禁句だ。明日は誰も傷つけませんように。
鬱だ。寝よう。
そんなつもりはないのに、いつも悪いことを言ってしまう。言葉の暴力だよね。
ぷよぷよ、は禁句だ。明日は誰も傷つけませんように。
鬱だ。寝よう。
俺も柔道やっていて71kg以下級だったから気持ちよくわかるわ。
柔道の場合、普段の練習がきついから減量と並行してできない。
どうしても試合間際にやらざるを得ない。
通常体重に余裕がある人だといいけど、俺の時は、71kg以下の上は78kg以下級。
普段何もしないと、74kgぐらいだったからなあ。2週間で3kg落としていた。
通常練習＋ジョグ５ｋｍ＋食事制限。あとサウナ。10年前で栄養とかの知識
飯はおれも1日カロリーメイト一箱で1日とかだった
栄養とか知識なかったからむちゃくちゃだと今では思う。
。
育ち盛りの高校生が普通の授業と練習やって減量も同時にってなかなか難しい。
どうしても試合直前になる。普通の高校生なら体重や体系維持が目的ではないから。
普段の練習・団体戦との兼ね合いもあるし、気持ちはよくわかる。
柔道の場合、普段の練習がきついから減量と並行してできない。
どうしても試合間際にやらざるを得ない。
通常体重に余裕がある人だといいけど、俺の時は、71kg以下の上は78kg以下級。
普段何もしないと、74kgぐらいだったからなあ。2週間で3kg落としていた。
通常練習＋ジョグ５ｋｍ＋食事制限。あとサウナ。10年前で栄養とかの知識
飯はおれも1日カロリーメイト一箱で1日とかだった
栄養とか知識なかったからむちゃくちゃだと今では思う。
。
育ち盛りの高校生が普通の授業と練習やって減量も同時にってなかなか難しい。
どうしても試合直前になる。普通の高校生なら体重や体系維持が目的ではないから。
普段の練習・団体戦との兼ね合いもあるし、気持ちはよくわかる。
335 ：無記無記名：2007/09/21(金) 09:29:52 ID:2zZTSjGj
ロールキャべツ×４
アセロラジュース
きんぴらライスバーガー
ささみのホイル焼き（にんじん、たまねぎ、チーズ）
アイスコーヒー（加糖）
アセロラジュース
きんぴらライスバーガー
ささみのホイル焼き（にんじん、たまねぎ、チーズ）
アイスコーヒー（加糖）
336 ：無記無記名：2007/09/21(金) 12:10:23 ID:6m0SrMDB
>>334
たった3キロがそんなにきついか？
前日に水と塩控えながら汗かけば3キロくらい何とかなるだろ
5キロ以上なら長期的に考えなきゃいけないけど
3キロなら数日単位、下手すれば一日でおしまいじゃん
たった3キロがそんなにきついか？
前日に水と塩控えながら汗かけば3キロくらい何とかなるだろ
5キロ以上なら長期的に考えなきゃいけないけど
3キロなら数日単位、下手すれば一日でおしまいじゃん
337 ：無記無記名：2007/09/21(金) 12:10:42 ID:/fJle+vC
>>335
ダイエットか？
ダイエットか？
338 ：無記無記名：2007/09/21(金) 12:22:55 ID:Gmry99lb
水抜きってそんなに落ちるもんなのか・・・ちなみに見た目はどんな具合なんだろう。
今度の大会にやるべきか否か・・・ボディの人でもする人しない人いるからなぁ。。
今度の大会にやるべきか否か・・・ボディの人でもする人しない人いるからなぁ。。
>>337
そうだけど何か？
そうだけど何か？
340 ：無記無記名：2007/09/21(金) 15:05:45 ID:/fJle+vC
つ（ダイエット板）
341 ：無記無記名：2007/09/21(金) 16:07:15 ID:XhzTGzxX
>>338
計量時あるいは計量直前のボクサーや格闘家の映像って見たことない？
なければなんかタイトルマッチ前のスポーツニュース注意してチェックしてれば
そのうち見れると思うよ
顔色は悪いけど、カットバリバリで別に肌ツヤ悪くなったりもしない
俺はレスリングやってたけど10日で7kg落としてたよ
計量時あるいは計量直前のボクサーや格闘家の映像って見たことない？
なければなんかタイトルマッチ前のスポーツニュース注意してチェックしてれば
そのうち見れると思うよ
顔色は悪いけど、カットバリバリで別に肌ツヤ悪くなったりもしない
俺はレスリングやってたけど10日で7kg落としてたよ
343 ：無記無記名：2007/09/21(金) 19:54:37 ID:/fJle+vC
みんだてほたるの墓みるぞ
344 ：無記無記名：2007/09/21(金) 21:02:16 ID:0KAvqMz9
２～３㎏の減量なら、前日から水抜きして当日の朝に浣腸
体重制の競技やってたらこんなこと常識だと思ってた
体重制の競技やってたらこんなこと常識だと思ってた
浣腸や下剤って効果的だろうけど、出し残りを外で漏らした奴を知ってるから
俺は怖くて使えなかったな
汚い話でスマン
俺は怖くて使えなかったな
汚い話でスマン
減量中のトレって、当然重量上がらなくなってくるから重量下げて回数メイン？
それとも重量そのままで回数下げる？どっちがいいんだろ
それとも重量そのままで回数下げる？どっちがいいんだろ
347 ：無記無記名：2007/09/21(金) 22:11:05 ID:7bmDu12p
使用重量は死守。
つぶれたら補助に入ってもらい回数をこなす。
安易に重量落とせば、筋肉量が落ちる可能性大。
つぶれたら補助に入ってもらい回数をこなす。
安易に重量落とせば、筋肉量が落ちる可能性大。
348 ：無記無記名：2007/09/21(金) 23:33:56 ID:RFaBWljx
349 ：無記無記名：2007/09/22(土) 00:28:33 ID:IZeWY3Jo
ちょうど格闘技の話が出てますね。質問させて頂きます。
僕はアマチュアボクシングをしているのですが昔、3年程前からウエイトをしていて今ある程度脂肪がのっている状態です。
現在72ｷﾛで60ｷﾛ以下級で来年3月頭に試合をする予定なんですが、減量の計画で悩んでいます。
今のところ11月の頭までウエイトを続けて4ヶ月間で10ｷﾛ、水抜きで2ｷﾛ落とす計画です。
ボクサーなのでウエイトはするなといわれるのですがやめたくありません。
28歳169ｾﾝﾁです。何かアドバイス下さい。よろしくお願いします。
僕はアマチュアボクシングをしているのですが昔、3年程前からウエイトをしていて今ある程度脂肪がのっている状態です。
現在72ｷﾛで60ｷﾛ以下級で来年3月頭に試合をする予定なんですが、減量の計画で悩んでいます。
今のところ11月の頭までウエイトを続けて4ヶ月間で10ｷﾛ、水抜きで2ｷﾛ落とす計画です。
ボクサーなのでウエイトはするなといわれるのですがやめたくありません。
28歳169ｾﾝﾁです。何かアドバイス下さい。よろしくお願いします。
だから、すぐ上にも書いてあるけど、水抜きで4～5㎏ぐらい平気で落ちるって。
あと、4ヶ月もかけて脂肪落とすと筋肉も大幅に落ちてもったいないよ
体質、個人差もあるけど、基本は1～2ヶ月の短期集中がいいんじゃないの
あと、4ヶ月もかけて脂肪落とすと筋肉も大幅に落ちてもったいないよ
体質、個人差もあるけど、基本は1～2ヶ月の短期集中がいいんじゃないの
間違いなくカタボるよな？今月の鉄男で脂肪燃焼にはトレ後に長めの有酸素を勧めた記事があったが間違い無くかなりの筋量犠牲になるよな
スルーで問題ないだろうか？
スルーで問題ないだろうか？
352 ：無記無記名：2007/09/22(土) 01:24:18 ID:hKnDrRPe
水抜きしたらカットかなり出てきた
なんか常に水抜き生活しそう
なんか常に水抜き生活しそう
353 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/22(土) 01:33:43 ID:8MXn1bAM
勘違い生むから「水抜き」って表現止めようぜ。
現実、水は大量に飲むわけだし。
「塩抜き」で統一しないかい。
現実、水は大量に飲むわけだし。
「塩抜き」で統一しないかい。
354 ：無記無記名：2007/09/22(土) 01:36:44 ID:hut2F3q3
>>322人間の体は計算通りじゃないからね レスリングやる人とかボクサーとか短時間で汗かいて水分でｽｲｽｲ減らすよ
356 ：無記無記名：2007/09/22(土) 07:47:36 ID:pk3wUNWe
チートデイっていつ頃までするよ？
おれの周りじゃ1ヶ月前派と2週間前派はいて、なんか対立してんだけど。
おれの周りじゃ1ヶ月前派と2週間前派はいて、なんか対立してんだけど。
357 ：無記無記名：2007/09/22(土) 08:03:42 ID:rzaLzfgT
私は二週間前派ですね。
やはり個人の代謝能力に依りますね。
やはり個人の代謝能力に依りますね。
358 ：無記無記名：2007/09/22(土) 08:16:33 ID:jfo0pHph
>>349
俺自身もコンテストビルダーだがボクサーの減量から沢山のことを
学んだ先ずボクサーの多くは短時間で飲まずくわずの減量をするが
これは間違い。もうすでにやっていたら申し訳ないが、毎日常に
カレンダーと折れ線グラフで体重の変化を管理する。それと
冷蔵庫の前にカレンダーを貼り付けて食べたものを書き留める。
何を食べると体重が減りやすく太りやすいか、どのような
トレーニングを行うと体重が増えやすいかがすぐに分る。また季節によっても
体重の変化はちがってくる。普段の体重を６５キロぐらいが
いいんじゃないの？
俺自身もコンテストビルダーだがボクサーの減量から沢山のことを
学んだ先ずボクサーの多くは短時間で飲まずくわずの減量をするが
これは間違い。もうすでにやっていたら申し訳ないが、毎日常に
カレンダーと折れ線グラフで体重の変化を管理する。それと
冷蔵庫の前にカレンダーを貼り付けて食べたものを書き留める。
何を食べると体重が減りやすく太りやすいか、どのような
トレーニングを行うと体重が増えやすいかがすぐに分る。また季節によっても
体重の変化はちがってくる。普段の体重を６５キロぐらいが
いいんじゃないの？
359 ：346：2007/09/22(土) 08:40:50 ID:oVU0q7gK
>>347氏 ありがとう
そうなのか・・・
テンプレに回数を上げるって書いてあったから今までメイン8回だったのを
重量下げて12回でやってた。
でも減量前と同じ重量、回数だと栄養が足りないから回復とか追いつかない不安が出てくるんです。
みなさんはトレ内容変えてますか？
そうなのか・・・
テンプレに回数を上げるって書いてあったから今までメイン8回だったのを
重量下げて12回でやってた。
でも減量前と同じ重量、回数だと栄養が足りないから回復とか追いつかない不安が出てくるんです。
みなさんはトレ内容変えてますか？
360 ：無記無記名：2007/09/22(土) 09:38:46 ID:2YRJogwa
>>353
ナトリウムカットでええやん
少佐は前に「減量しながら筋肥大は絶対無理」って力説してたけど
減量期のトレ直後のゴールデンタイムにホエイとブドウ糖たっぷり取ったら
少なくともその後の数時間は蛋白同化が促進されることはないの？
一日の中でカタボとアナボを繰り返し、最終的にカタボに傾くだけで
筋肥大現象は減量期でも発動すると思うのだが
ナトリウムカットでええやん
少佐は前に「減量しながら筋肥大は絶対無理」って力説してたけど
減量期のトレ直後のゴールデンタイムにホエイとブドウ糖たっぷり取ったら
少なくともその後の数時間は蛋白同化が促進されることはないの？
一日の中でカタボとアナボを繰り返し、最終的にカタボに傾くだけで
筋肥大現象は減量期でも発動すると思うのだが
361 ：無記無記名：2007/09/22(土) 12:22:37 ID:z1AKZ+yU
季節の変わり目だねえ。
だね
すいません>>329ですけど、もしよければ一年間の減増量期間のサイクルを教えて下さい。
364 ：無記無記名：2007/09/22(土) 13:17:29 ID:VEg/rDi3
リンパマッサージしないの＿？
365 ：無記無記名：2007/09/22(土) 13:44:19 ID:VEg/rDi3
ここみてやるといいよ
ttp://rinpa.i-ga-ku.com/
ttp://rinpa.i-ga-ku.com/
366 ：無記無記名：2007/09/22(土) 14:18:45 ID:rzaLzfgT
回復の観点から言うと、
減量中は、タンパク質の量を決して減らさないこと
が重要。摂取カロリーの範囲ならば、むしろ少し増やしても良いくらい。
トレーニング前、空腹時などにアミノ酸（ＢＣＡＡ）を摂ることで
筋肉の分解を最小限に止める。
減量中の筋肥大は無理だと思います。
薬使っていない限りは・・・
減量中は、タンパク質の量を決して減らさないこと
が重要。摂取カロリーの範囲ならば、むしろ少し増やしても良いくらい。
トレーニング前、空腹時などにアミノ酸（ＢＣＡＡ）を摂ることで
筋肉の分解を最小限に止める。
減量中の筋肥大は無理だと思います。
薬使っていない限りは・・・
367 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/22(土) 19:28:24 ID:8MXn1bAM
>>360
体は機械じゃないんだから、スイッチのオンオフみたいに、
自分の目的に都合良くアナボとカタボの状態を行ったり来たりはしないよ。
減量期のバルクアップは無理ですよ。
現実として、世のボディビルダーの100％は数ヶ月単位の増量期と減量期を分けてるでしょ。
減量しながら筋肥大できるなら、みんなそうやってるじゃん。
できないからやらないんだよ。
世の中より、自分の見聞の方が狭いに決まってるんだから、
狭い了見で屁理屈考える前に「みんなはどうやっているのかな？」と考えた方がいい。
＞一日の中でカタボとアナボを繰り返し、最終的にカタボに傾くだけで
＞筋肥大現象は減量期でも発動すると思うのだが
やれるもんならやってみな、としか言い様がないな。
「～と思うのだが」まではいいのだが、
「～と思うのだが誰もやってないって事は俺が間違ってるんだろうな」と考えろよ謙虚に。
体は機械じゃないんだから、スイッチのオンオフみたいに、
自分の目的に都合良くアナボとカタボの状態を行ったり来たりはしないよ。
減量期のバルクアップは無理ですよ。
現実として、世のボディビルダーの100％は数ヶ月単位の増量期と減量期を分けてるでしょ。
減量しながら筋肥大できるなら、みんなそうやってるじゃん。
できないからやらないんだよ。
世の中より、自分の見聞の方が狭いに決まってるんだから、
狭い了見で屁理屈考える前に「みんなはどうやっているのかな？」と考えた方がいい。
＞一日の中でカタボとアナボを繰り返し、最終的にカタボに傾くだけで
＞筋肥大現象は減量期でも発動すると思うのだが
やれるもんならやってみな、としか言い様がないな。
「～と思うのだが」まではいいのだが、
「～と思うのだが誰もやってないって事は俺が間違ってるんだろうな」と考えろよ謙虚に。
368 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/22(土) 19:30:37 ID:8MXn1bAM
369 ：無記無記名：2007/09/22(土) 19:35:54 ID:FdVYz7ks
370 ：無記無記名：2007/09/22(土) 19:40:18 ID:lx5npC+c
>>369
部分トレには効果的かもね
部分トレには効果的かもね
371 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/22(土) 19:43:27 ID:8MXn1bAM
昔のビルダーにとっては、プロテインは希少で高価で、サバ缶・玉子・豆腐で蛋白質を摂ったそうです。
トレ中は自作の蜂蜜レモンを飲んでいたそうです。
プロテインが何処のスポーツ用品店にも並ぶようになり、
大豆からカゼイン、カゼインからホエイ、ホエイがWPI、アミノペプチド、ＢＣＡＡ、、
ありとあらゆる新サプリメントは、全てを塗り替えるような画期的な推しで登場してきましたけどね、
じゃあ、それが革新される度に、リフターの記録、ビルダーの体は革新されてきたかな？
筋肉の材料が蛋白質である以上、摂取する蛋白質量だけは絶対だとは思うけどね、
あとはオカルトだと思うんだ。
三十年も昔のビルダー
http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/maniac/photo/otakara/j02.jpg
今の選手と遜色あるか？
トレ中は自作の蜂蜜レモンを飲んでいたそうです。
プロテインが何処のスポーツ用品店にも並ぶようになり、
大豆からカゼイン、カゼインからホエイ、ホエイがWPI、アミノペプチド、ＢＣＡＡ、、
ありとあらゆる新サプリメントは、全てを塗り替えるような画期的な推しで登場してきましたけどね、
じゃあ、それが革新される度に、リフターの記録、ビルダーの体は革新されてきたかな？
筋肉の材料が蛋白質である以上、摂取する蛋白質量だけは絶対だとは思うけどね、
あとはオカルトだと思うんだ。
三十年も昔のビルダー
http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/maniac/photo/otakara/j02.jpg
今の選手と遜色あるか？
372 ：無記無記名：2007/09/22(土) 19:48:18 ID:2YRJogwa
>>367
＞アナボとカタボの状態を行ったり来たりはしないよ。
＞減量期のバルクアップは無理ですよ。
「行ったり来たりしない」「無理」の妄想押し付けだけで終わるのは幼稚園児
「行ったり来たりはしない、なぜなら～」
序章で論を述べ、次の章で証明にはいるのが高学歴
お前大学出てないだろ？レポート提出したことないだろ？作文とは違うんだぜ？
さっさと書き直せ高卒
トレ直後に充分な蛋白質とブドウ糖を摂取してもアナボリックが起きないとする科学的な論拠を
述べれないなら二度と減量スレにくるな高卒
＞アナボとカタボの状態を行ったり来たりはしないよ。
＞減量期のバルクアップは無理ですよ。
「行ったり来たりしない」「無理」の妄想押し付けだけで終わるのは幼稚園児
「行ったり来たりはしない、なぜなら～」
序章で論を述べ、次の章で証明にはいるのが高学歴
お前大学出てないだろ？レポート提出したことないだろ？作文とは違うんだぜ？
さっさと書き直せ高卒
トレ直後に充分な蛋白質とブドウ糖を摂取してもアナボリックが起きないとする科学的な論拠を
述べれないなら二度と減量スレにくるな高卒
373 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/22(土) 19:49:22 ID:8MXn1bAM
出てるぞ。
文才が無いのは土木工学科だからだろう。
そう感情的になるなよ。
文才が無いのは土木工学科だからだろう。
そう感情的になるなよ。
374 ：無記無記名：2007/09/22(土) 19:54:03 ID:2YRJogwa
375 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/22(土) 19:55:24 ID:8MXn1bAM
何をそんなに怒ってるんだ？
376 ：無記無記名：2007/09/22(土) 19:57:00 ID:2YRJogwa
高卒は論で追い詰められるとすぐに感情論に逃げる
377 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/22(土) 19:58:05 ID:8MXn1bAM
何だ、自己反省の弁か。。
分ってるなら頭冷やせよ。
分ってるなら頭冷やせよ。
378 ：無記無記名：2007/09/22(土) 21:24:16 ID:rzaLzfgT
オカルトだと思ってるのはあんただけだよ。
私は吸収の良さという観点からアミノ酸の摂取を提言しただけ。
＞昔のビルダーにとってプロテインは希少で高価で、サバ缶・玉子・豆腐で蛋白質を摂ったそうです。
そんなことは言われんでも分かる、得意げに語るな
私は吸収の良さという観点からアミノ酸の摂取を提言しただけ。
＞昔のビルダーにとってプロテインは希少で高価で、サバ缶・玉子・豆腐で蛋白質を摂ったそうです。
そんなことは言われんでも分かる、得意げに語るな
お前ら 減量期でもカルシウム取らんとイライラするぞ。
380 ：無記無記名：2007/09/22(土) 23:42:01 ID:TsyrGAlI
減量中に、アナボリックになったりカタボリックになったりしても
それはずっとカタボリックだった場合より、効率の悪い減量にしかならんだろ。
但し、ならないと云ってる訳ではないよ。
一日トータルでみて、途中でアナボッても、その分カタボッて消えるだろうな
素直に諦めて目標クリアして増量期に戻る方が効率がいいのは自明。
それはずっとカタボリックだった場合より、効率の悪い減量にしかならんだろ。
但し、ならないと云ってる訳ではないよ。
一日トータルでみて、途中でアナボッても、その分カタボッて消えるだろうな
素直に諦めて目標クリアして増量期に戻る方が効率がいいのは自明。
（´・ω・） ｶﾜｲｿｽ
（´・ω・） ｶﾜｲｿｽ
（´・ω・） ｶﾜｲｿｽ
（´・ω・） ｶﾜｲｿｽ
http://sea.s201.xrea.com/src/yamada5335.jpg
（´・ω・） ｶﾜｲｿｽ
（´・ω・） ｶﾜｲｿｽ
386 ：無記無記名：2007/09/23(日) 01:33:42 ID:Mc6QmAdt
>ウェイク
だからお前は地方予選落ちなんだよ。
お前こそ、なんでオレは毎度予選も落ちなんだろーと、己を省みてみた方が良いゾ。
いや、マジで。
だからお前は地方予選落ちなんだよ。
お前こそ、なんでオレは毎度予選も落ちなんだろーと、己を省みてみた方が良いゾ。
いや、マジで。
387 ：無記無記名：2007/09/23(日) 03:57:41 ID:5XfW5Zlj
ウェイクって人、
有名なビルダーなの？
なんか偉そうな語り口だけど。
まさか、口だけのピエロじゃないでしょうね。
有名なビルダーなの？
なんか偉そうな語り口だけど。
まさか、口だけのピエロじゃないでしょうね。
ﾋﾟｴﾛは喋らんよ
389 ：無記無記名：2007/09/23(日) 06:44:24 ID:HQGS87Yw
アイジャグでつか？
390 ：無記無記名：2007/09/23(日) 07:52:55 ID:F+oNeIq2
371に妙に納得してしまった。
391 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/23(日) 08:10:30 ID:kiKWoEry
>>386
最大の外的要因は、エントリー者が多すぎるんだな。
あとは俺がやってる事の強度（重さという意味じゃなくてね）の問題。
決してＢＣＡＡを飲まない所為ではない。
>>387
クチが利けたらピエロじゃないじゃん
最大の外的要因は、エントリー者が多すぎるんだな。
あとは俺がやってる事の強度（重さという意味じゃなくてね）の問題。
決してＢＣＡＡを飲まない所為ではない。
>>387
クチが利けたらピエロじゃないじゃん
392 ：無記無記名：2007/09/23(日) 08:39:18 ID:jO+TkuFd
ピエロはタイピング出来るんだな
393 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/23(日) 08:48:27 ID:kiKWoEry
おう 北斗の拳・激打バトルクオリティだぜ
少佐の言ってる事は２ｃｈでは珍しく真面目に聞ける・・・
俺、減量中のトレは神経質になるから、何か気をつける点はありますかね？
>>ALL ちょっと真面目に聞きたいんだ。厨ぽくてすまない
俺、減量中のトレは神経質になるから、何か気をつける点はありますかね？
>>ALL ちょっと真面目に聞きたいんだ。厨ぽくてすまない
395 ：無記無記名：2007/09/23(日) 21:23:56 ID:rDT8ystz
九月の頭から初めて減量始めたんだけど三週間で2キロ落ちた
ペース早すぎかね？
今の所は筋力下がった実感はないんだけど
ペース早すぎかね？
今の所は筋力下がった実感はないんだけど
>>395
水分じゃね？
水分じゃね？
＞少佐の言ってる事は２ｃｈでは珍しく真面目に聞ける・・・
ごく一部のスレしか見ていないからかさもなくば
まだ若くて経験が少ないがゆえに人を見る目がないだけ
このスレのウエイクの発言だけで彼のひととなりはうかがいしれる
どうせかぶれるならもう少しまともなコテハン見付けたほうがいい
長老叩きをしてるのは応援するがw
ごく一部のスレしか見ていないからかさもなくば
まだ若くて経験が少ないがゆえに人を見る目がないだけ
このスレのウエイクの発言だけで彼のひととなりはうかがいしれる
どうせかぶれるならもう少しまともなコテハン見付けたほうがいい
長老叩きをしてるのは応援するがw
399 ：無記無記名：2007/09/24(月) 00:17:22 ID:F2i2/Z40
401 ：無記無記名：2007/09/24(月) 01:08:42 ID:F2i2/Z40
何故水分と決め付けたのか気になる
初めての人間なら馬鹿に違いないという決め付けか？
初めての人間なら馬鹿に違いないという決め付けか？
402 ：無記無記名：2007/09/24(月) 01:16:41 ID:VfNiHnW0
俺もその書き方なら水分だと思っちゃうけどな
阿呆じゃないって言うならそれなりに書けよアホ
阿呆じゃないって言うならそれなりに書けよアホ
403 ：無記無記名：2007/09/24(月) 01:19:08 ID:F2i2/Z40
三週間水抜いて2キロなら早いどころか遅すぎだろｗ
>>399
>>水抜き含めていいなら3～4キロになる
なんでその内の2キロが脂肪で1～2キロが水分だってはっきり言えるんだろう？
まあ、どっちにしろ水分抜けすぎだし減り方も早すぎだよ。
最初はいいけど途中から体重は思うように減らないのに
筋力だけが落ちていく状態になりやすいと思うよ。
>>水抜き含めていいなら3～4キロになる
なんでその内の2キロが脂肪で1～2キロが水分だってはっきり言えるんだろう？
まあ、どっちにしろ水分抜けすぎだし減り方も早すぎだよ。
最初はいいけど途中から体重は思うように減らないのに
筋力だけが落ちていく状態になりやすいと思うよ。
405 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/24(月) 01:44:55 ID:0v1X1rNk
>>394
初期と中盤以降では違うけどもね、
初期はやはりオフ期と同等のスコア目指して追い込むべきでしょう。
あと、中盤越えるとホント体調も悪くなるし、減量マジメに取り組んでれば、
エクステンド飲もうが、ＢＣＡＡ飲もうが、どうやったって落ちてくるんで、
体と相談しながらになりますね。
俺は全種目のセット数を半減させたのと、大筋群の低repは止めてパンプ重視のrepにすること。
まぁやりたくてもやれないのだけどね。30分位でシャリバテになりますね。
上半身の日でも足にきます。腰から下に力が入らず視界もなんか霞む感じ。
トレ中は普通のコーラ飲んでました。コーラはズバリ効きますね。
こういう状態になってしまうと、もろエネルギーの炭水化物飲まないと、
アミノ酸系ではまず話になりませんね。
初期と中盤以降では違うけどもね、
初期はやはりオフ期と同等のスコア目指して追い込むべきでしょう。
あと、中盤越えるとホント体調も悪くなるし、減量マジメに取り組んでれば、
エクステンド飲もうが、ＢＣＡＡ飲もうが、どうやったって落ちてくるんで、
体と相談しながらになりますね。
俺は全種目のセット数を半減させたのと、大筋群の低repは止めてパンプ重視のrepにすること。
まぁやりたくてもやれないのだけどね。30分位でシャリバテになりますね。
上半身の日でも足にきます。腰から下に力が入らず視界もなんか霞む感じ。
トレ中は普通のコーラ飲んでました。コーラはズバリ効きますね。
こういう状態になってしまうと、もろエネルギーの炭水化物飲まないと、
アミノ酸系ではまず話になりませんね。
407 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/24(月) 02:01:48 ID:0v1X1rNk
だけれども、メーカーとしては商売上、果糖・ぶどう糖・液糖などに法外な値段はつけられない。
だけどこれが、バリン・ロイシン・イソロイシン・リジン・グルタミン・・・なんてやってると
如何にも薬っぽくて、ムード的にも効能謳いたくなりますわな。
とんだボッタクリの値段付けても、なんとなく「そんなもんかな」って気にさせられる。
中には「シャリバテ起してからでは遅いんだよ、その前に飲まないと」なんて言う人もいますけどね、
そりゃ時系列を利用した代表的な「詐欺師の商法」そのまんまなんであってね。。
5000円もするアミノバイタルプロが、120円のコカコーラに負けてたんでは、そりゃ味の素も立場ねーわな。
「なんで創価学会に入信して毎日お題目唱えてんのに交通事故に遭ったんだ？」って人に、
創価学会の婦人部部長は必ず言いますわ。
「アンタ、お題目上げてたから骨折で済んだけど、上げてなかったら死んでたよ」ってね。
まぁアミノ酸と創価学会は絶対に信じない事にしてるんです。
だけどこれが、バリン・ロイシン・イソロイシン・リジン・グルタミン・・・なんてやってると
如何にも薬っぽくて、ムード的にも効能謳いたくなりますわな。
とんだボッタクリの値段付けても、なんとなく「そんなもんかな」って気にさせられる。
中には「シャリバテ起してからでは遅いんだよ、その前に飲まないと」なんて言う人もいますけどね、
そりゃ時系列を利用した代表的な「詐欺師の商法」そのまんまなんであってね。。
5000円もするアミノバイタルプロが、120円のコカコーラに負けてたんでは、そりゃ味の素も立場ねーわな。
「なんで創価学会に入信して毎日お題目唱えてんのに交通事故に遭ったんだ？」って人に、
創価学会の婦人部部長は必ず言いますわ。
「アンタ、お題目上げてたから骨折で済んだけど、上げてなかったら死んでたよ」ってね。
まぁアミノ酸と創価学会は絶対に信じない事にしてるんです。
408 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/24(月) 02:04:55 ID:0v1X1rNk
>>406
創価学会も入信している人多いよ。
多いから効くのか？ 実体験で語れよ。
君自身が「二年停滞微増だったベンチがＢＣＡＡ飲んだらこんだけ伸び始めた」ってなら
聞く耳持つってか、是非積極的に御伺いしたいところだけど。
創価学会も入信している人多いよ。
多いから効くのか？ 実体験で語れよ。
君自身が「二年停滞微増だったベンチがＢＣＡＡ飲んだらこんだけ伸び始めた」ってなら
聞く耳持つってか、是非積極的に御伺いしたいところだけど。
409 ：無記無記名：2007/09/24(月) 02:35:50 ID:7I/ahB3/
エクステンドぐぐったが少佐は勃起薬まで飲んでたのか？
410 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/24(月) 02:44:52 ID:0v1X1rNk
んあ？
この板でエクステンドつったら普通にこっちだろ
↓
http://www.bodyplus-usa.com/index.asp?%230=3&11=30100261
指示量の倍飲み続けても、勃起すらしないけどね。
「宣伝じゃ大変な能書きなのに、倍飲んでもさっぱり効果が無い、つか外産なんて何入ってるかアテにならん」
「やはり、ここはアミノでバイタルでプロな国産にしよう！」と思い立って味の素製品にシフトしましたが、
やはり結果は一緒で御座いました。松屋の豚丼ほどにも効果なし。
この板でエクステンドつったら普通にこっちだろ
↓
http://www.bodyplus-usa.com/index.asp?%230=3&11=30100261
指示量の倍飲み続けても、勃起すらしないけどね。
「宣伝じゃ大変な能書きなのに、倍飲んでもさっぱり効果が無い、つか外産なんて何入ってるかアテにならん」
「やはり、ここはアミノでバイタルでプロな国産にしよう！」と思い立って味の素製品にシフトしましたが、
やはり結果は一緒で御座いました。松屋の豚丼ほどにも効果なし。
アドバイスありがとう少佐
ここ数回のトレは1時間も集中力が続かなくて最後の補助系種目は
バテバテだったから是非コーラ試してみます。
１ヶ月半で８２→７６まできたけど、回数メインでやってたんで、セット数も考えて見ます。
ここ数回のトレは1時間も集中力が続かなくて最後の補助系種目は
バテバテだったから是非コーラ試してみます。
１ヶ月半で８２→７６まできたけど、回数メインでやってたんで、セット数も考えて見ます。
自演なの？それとも頭がすっからかんの馬鹿？
414 ：無記無記名：2007/09/24(月) 12:19:51 ID:8M5F0tGz
だけれども、メーカーとしては商売上、果糖・ぶどう糖・液糖などに法外な値段はつけられない。
だけどこれが、バリン・ロイシン・イソロイシン・リジン・グルタミン・・・なんてやってると
如何にも薬っぽくて、ムード的にも効能謳いたくなりますわな。
・・・俺にとってはコーラこそ薬っぽいけど（笑）
アミノ酸は人体の構成要素。
だけどこれが、バリン・ロイシン・イソロイシン・リジン・グルタミン・・・なんてやってると
如何にも薬っぽくて、ムード的にも効能謳いたくなりますわな。
・・・俺にとってはコーラこそ薬っぽいけど（笑）
アミノ酸は人体の構成要素。
ハンガーノック寸前に飲むコーラのうまさは異常。
血糖値を急速に上げるのは間違いない。
ただ持続性はどうなんかな。
吸収の早さと持続を両立するのは、なかなかないからね。
トレ中にガス欠になる人は一回自転車やマラソンの補給食調べると
参考になるかも。まったくの畑違いだからそのままあてはまらないが。
ガーナチョコ、コーヒー、にんにく、唐辛子あたりを個人的には食べている。
大山信者ではないが、昨日立ち読みした氏の本に精のつく食べ物を食え。
木の実は精がつくと書いてあった。ピーナッツやアーモンド食っても精がつくとは
思わんが。
血糖値を急速に上げるのは間違いない。
ただ持続性はどうなんかな。
吸収の早さと持続を両立するのは、なかなかないからね。
トレ中にガス欠になる人は一回自転車やマラソンの補給食調べると
参考になるかも。まったくの畑違いだからそのままあてはまらないが。
ガーナチョコ、コーヒー、にんにく、唐辛子あたりを個人的には食べている。
大山信者ではないが、昨日立ち読みした氏の本に精のつく食べ物を食え。
木の実は精がつくと書いてあった。ピーナッツやアーモンド食っても精がつくとは
思わんが。
416 ：503 ◆kvG4ejFyq2 ：2007/09/24(月) 14:04:53 ID:Ginqd7fi
個人的な経験でエビデンスはないけど
減量期間のトレ直前～トレ中にちびちび摂る
単糖類によるトレ強度低下の予防効果は
1時間のトレーニングのうち、最初の20分ぐらいまでのように思う。
んで、それ以降はやっぱりパワーダウンする。
これはトレ前の糖類摂取タイミングを1時間ぐらい前にしても
トレ開始5分前にしてもあまり変わらないちゅーか、体感出来ない。
まぁ自分は「仕事帰り、夕食前のトレーニング」て条件なので
他の条件ではどうなるか判らないけど。
減量期間のトレ直前～トレ中にちびちび摂る
単糖類によるトレ強度低下の予防効果は
1時間のトレーニングのうち、最初の20分ぐらいまでのように思う。
んで、それ以降はやっぱりパワーダウンする。
これはトレ前の糖類摂取タイミングを1時間ぐらい前にしても
トレ開始5分前にしてもあまり変わらないちゅーか、体感出来ない。
まぁ自分は「仕事帰り、夕食前のトレーニング」て条件なので
他の条件ではどうなるか判らないけど。
417 ：無記無記名：2007/09/24(月) 18:37:52 ID:1qRuRzAZ
寝る直前の牛乳（約300ml）はＮＧですかね？
なにがNGなんだ？
他の部分でカロリー足りてないなら安眠効果もあるとか言うからOKだろ
減量期なんだから過剰なら考えるまでもなくNG
どうしてもお腹がすいて眠れないとかだったらスキームを見直せ
他の部分でカロリー足りてないなら安眠効果もあるとか言うからOKだろ
減量期なんだから過剰なら考えるまでもなくNG
どうしてもお腹がすいて眠れないとかだったらスキームを見直せ
420 ：無記無記名：2007/09/24(月) 20:52:45 ID:UVRLbeI+
>>417
朝おきて下痢ピー確定
朝おきて下痢ピー確定
朝 野菜ジュース ぶどうジュース
昼 ごはん 目玉焼き 納豆 味噌汁
夜 野菜煮込み鳥ささみ入り プロテイン
昼 ごはん 目玉焼き 納豆 味噌汁
夜 野菜煮込み鳥ささみ入り プロテイン
422 ：無記無記名：2007/09/25(火) 22:37:57 ID:3Cm3K3O7
お腹いっぱい
俺は腹減ってどうしようもなくなったら
こんにゃくのコンソメ煮込み作って食う。
こんにゃくのコンソメ煮込み作って食う。
424 ：無記無記名：2007/09/25(火) 23:28:36 ID:CzC9A479
>>421
プロテイン余計 変わりにインターバル
プロテイン余計 変わりにインターバル
426 ：無記無記名：2007/09/26(水) 13:22:55 ID:P89Dp63P
【恋人は】別れたいけど別れられない【床上手】 (837)
http://love6.2ch.net/test/read.cgi/ex/1180511096/
http://love6.2ch.net/test/read.cgi/ex/1180511096/
428 ：無記無記名：2007/09/26(水) 15:23:34 ID:xVnIed6S
ここってトレーニー以外の人間もいるのね・・・
ダイエッターって往々にして他力本願だよな。大丈夫ですか？じゃねーよ。
アフォか。
ダイエッターって往々にして他力本願だよな。大丈夫ですか？じゃねーよ。
アフォか。
うるせーバカ
ウソです。ゴメンなさい。
生意気な事いってすいませんでした。
反省してます。
生意気な事いってすいませんでした。
反省してます。
431 ：無記無記名：2007/09/26(水) 18:22:34 ID:oep7x9L2
あんまり脂肪を落とすと早筋無くすから気をつけろよ、筋肉馬鹿どもｗｗｗ
432 ：無記無記名：2007/09/26(水) 19:52:19 ID:bmpZeU8v
いや筋肉をなるべく落とさないで脂肪を落とす事が減量でしょ。体重だけ減らしてもリバウンドするだけだよ。それがいやならウエイト板に来なきゃいい話。
433 ：無記無記名：2007/09/26(水) 20:03:17 ID:bg9mMQ/g
減量中もちゃんと毎日肉５キロ食えよ
野菜は３キロな
胃腸が弱いやつは不良品だから親恨め
野菜は３キロな
胃腸が弱いやつは不良品だから親恨め
434 ：無記無記名：2007/09/26(水) 20:05:18 ID:/K1XppnZ
435 ：無記無記名：2007/09/26(水) 20:05:34 ID:SvLizQl9
ササミって100gあたりどれくらい蛋白質含んでる？
____ _＿
／／￣~`i ゝ `l |
/ / ,___ ,___ ____ | | __ TM
| | ＿_ //￣ヽヽ //￣ヽヽ （（￣）） | | //￣_>>
＼ヽ、 ｜l | | | | | | | | ``( (. .| | | | ~~
`､二===-' ` ===' ' ` ===' ' //￣ヽヽ |_ゝ ヽ二=''
ヽヽ___// 日本
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＿＿
|ササミ 100g 蛋白質 | |検索|←をｸﾘｯｸ！！
／／￣~`i ゝ `l |
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| | ＿_ //￣ヽヽ //￣ヽヽ （（￣）） | | //￣_>>
＼ヽ、 ｜l | | | | | | | | ``( (. .| | | | ~~
`､二===-' ` ===' ' ` ===' ' //￣ヽヽ |_ゝ ヽ二=''
ヽヽ___// 日本
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|ササミ 100g 蛋白質 | |検索|←をｸﾘｯｸ！！
ググレカス
438 ：無記無記名：2007/09/26(水) 20:19:36 ID:SvLizQl9
ググってもペット用なのしか出てこないんだが。
頼む！教えて下さい！
頼む！教えて下さい！
ウエイト板住人は優しいなｗ
442 ：無記無記名：2007/09/27(木) 00:23:20 ID:WC7w6R+y
持ちつ持たれつ
443 ：無記無記名：2007/09/27(木) 01:43:40 ID:nNjReywQ
某少佐の「ボディビルは修羅の道」発言には笑ったね。
地方大会予選落ちの人が言うことかな
ていうか、何であんなに偉そうなの、賢者ぶってるの
どこからあの自信がうまれるの
「人が多いから勝てない」って言ってたけど、
修羅の道をいく人間がこんな言い訳するかな
しんだほうがいいよ
地方大会予選落ちの人が言うことかな
ていうか、何であんなに偉そうなの、賢者ぶってるの
どこからあの自信がうまれるの
「人が多いから勝てない」って言ってたけど、
修羅の道をいく人間がこんな言い訳するかな
しんだほうがいいよ
所詮、エセ右翼ですので。
445 ：※カメムシ警報※：2007/09/27(木) 02:00:26 ID:884uCJpl
カメムシが出たぞー
446 ：無記無記名：2007/09/27(木) 21:54:47 ID:FhR8lWGT
447 ：503 ◆kvG4ejFyq2 ：2007/09/27(木) 21:57:55 ID:KNP0RLSb
ジムで測定って宛にならないんじゃ…
448 ：無記無記名：2007/09/27(木) 22:05:35 ID:WC7w6R+y
目安にはなる
家のいい加減な体重計なら-2.5%ちょい、-2.5kgちょいくらい
成功しすぎで調子こきそう
成功しすぎで調子こきそう
450 ：無記無記名：2007/09/27(木) 23:27:34 ID:jUgHpF7U
見た目もいい感じになってるならいいんじゃね？
数字は主観的に見た目は客観的な目安になる
数字は主観的に見た目は客観的な目安になる
452 ：無記無記名：2007/09/28(金) 09:17:01 ID:/miSCVk7
耐えられずキレ食いして
体重が戻らなくって
大会まで時間もなくて
ああもうだめだ
体重が戻らなくって
大会まで時間もなくて
ああもうだめだ
453 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/29(土) 04:11:54 ID:+4aNxqzD
それはイケナイねえ
キレ食いしたくなるほど追い込まれた時は、
鏡の前で一番得意のポーズとってウットリと眺めて、ナル神経を刺激するのがいいよ。
潜在意識の中に「何の為にここまでやって来たんだ」というシラフの意志力が復活しますよ。
俺ってなかなかイケてるんじゃね！？モシカシテ！！ なんて気分になる頃には、キレ食いへの欲望も消えてます。
キレ食いしたくなるほど追い込まれた時は、
鏡の前で一番得意のポーズとってウットリと眺めて、ナル神経を刺激するのがいいよ。
潜在意識の中に「何の為にここまでやって来たんだ」というシラフの意志力が復活しますよ。
俺ってなかなかイケてるんじゃね！？モシカシテ！！ なんて気分になる頃には、キレ食いへの欲望も消えてます。
454 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/29(土) 05:00:15 ID:+4aNxqzD
あと褒めてくれる人も大事なんだよな、結構。
「ダ～ｧブルバイセェ～ップスバァーック！」
「おおイイねぇイイねぇ、背中キレテルねぇ～」
「もうちょっと背中倒して、三角正面に見えるようにしてみな」
「おおっと こりゃポイントだ ポイントゲットだ ボリュームいいよぉ～」
「ハイ次 ラットスプレッド フロントォ～ 流れるように周って～」
「ほいっここでバシッと！ バキュームバキューム息吐いて・・・」
「おっしゃあ チョコレートブロックだぜ キテるなぁ こりぁホンマ」
なんて、おだてながらポージング教えるセンセーとか上手い人はいる。
練習自体の・減量自体も厳しいから、それらをポジティブに考えらせる先生がいいねえ
「ダ～ｧブルバイセェ～ップスバァーック！」
「おおイイねぇイイねぇ、背中キレテルねぇ～」
「もうちょっと背中倒して、三角正面に見えるようにしてみな」
「おおっと こりゃポイントだ ポイントゲットだ ボリュームいいよぉ～」
「ハイ次 ラットスプレッド フロントォ～ 流れるように周って～」
「ほいっここでバシッと！ バキュームバキューム息吐いて・・・」
「おっしゃあ チョコレートブロックだぜ キテるなぁ こりぁホンマ」
なんて、おだてながらポージング教えるセンセーとか上手い人はいる。
練習自体の・減量自体も厳しいから、それらをポジティブに考えらせる先生がいいねえ
脂肪が気になるので減量してから増量しようと思っています
体脂肪は大体どれぐらいまで落とせばいいですか?
自宅の体重計で計って
体重79kg
体脂肪率約21%
骨格筋率約34%
です
学生なので基本的毎日トレーニングはできる環境にあります
現在は
週5でバイク1時間、日によって上半身と下半身にわけてトレーニングしています
アドバイスがありましたらお願いします
体脂肪は大体どれぐらいまで落とせばいいですか?
自宅の体重計で計って
体重79kg
体脂肪率約21%
骨格筋率約34%
です
学生なので基本的毎日トレーニングはできる環境にあります
現在は
週5でバイク1時間、日によって上半身と下半身にわけてトレーニングしています
アドバイスがありましたらお願いします
456 ：無記無記名：2007/09/29(土) 13:46:32 ID:mIx/187G
半年スパンで増量と減量繰り返すのと
一か月スパンで増量と減量繰り返すのならどっちが効率いい？
一か月スパンで増量と減量繰り返すのならどっちが効率いい？
半年減量ってキツくないか？筋量凄い減りそうだな。
1ヶ月で減量ってのもあんまり効果ないっぽい。
効果あるならそれも筋量がかなり犠牲になると思うし。
1ヶ月で減量ってのもあんまり効果ないっぽい。
効果あるならそれも筋量がかなり犠牲になると思うし。
459 ：503 ◆kvG4ejFyq2 ：2007/09/29(土) 19:01:13 ID:MOInWYU5
>>457
個人差があるにせよ、1ヶ月単位は短すぎると思うお。
コンテストビルダーや他体重制競技の競技者でないなら
期間よりも増やすのがキツくなるのはどれぐらいか、
逆にどれぐらいまでならスムーズ減らせるか、ってのを一度記録つけてみて
それで増量と減量の幅や期間決めたほうが効率は高いような気がする。
例えば俺は特に頑張らない自然な体重が78kgぐらいで
そこから84kgぐらいまでは4～5000kcal/日、4ヶ月程で増やせるけど
そこから先は体重もBIG3の記録も停滞する。
んで、減量の方は74kgぐらいまでなら3ヶ月程でそんなにキツくなく落とせる。
だから大体増量4ヶ月、減量3ヶ月ぐらいのパターン。
もちろん食ったら食っただけデカくなれて、なおかつ絞れる人なら
増量期と減量期の差が俺みたいに10kgどころでなくて、
20kgとかそれ以上になるから、増やすのも減らすのも半年以上かかると思うお。
個人差があるにせよ、1ヶ月単位は短すぎると思うお。
コンテストビルダーや他体重制競技の競技者でないなら
期間よりも増やすのがキツくなるのはどれぐらいか、
逆にどれぐらいまでならスムーズ減らせるか、ってのを一度記録つけてみて
それで増量と減量の幅や期間決めたほうが効率は高いような気がする。
例えば俺は特に頑張らない自然な体重が78kgぐらいで
そこから84kgぐらいまでは4～5000kcal/日、4ヶ月程で増やせるけど
そこから先は体重もBIG3の記録も停滞する。
んで、減量の方は74kgぐらいまでなら3ヶ月程でそんなにキツくなく落とせる。
だから大体増量4ヶ月、減量3ヶ月ぐらいのパターン。
もちろん食ったら食っただけデカくなれて、なおかつ絞れる人なら
増量期と減量期の差が俺みたいに10kgどころでなくて、
20kgとかそれ以上になるから、増やすのも減らすのも半年以上かかると思うお。
461 ：無記無記名：2007/09/30(日) 01:29:41 ID:q2UEPOGK
減量の方がはるかに楽。
増量期は満腹になってそこからさらに５倍の量を喰わないといけないからな。
増量期は満腹になってそこからさらに５倍の量を喰わないといけないからな。
減量の為のサプリ試した方いますか？
ブロッカーとかいうのに興味あるのですが
ブロッカーとかいうのに興味あるのですが
463 ：無記無記名：2007/09/30(日) 21:41:57 ID:OAUGSM6i
マッスルエリートでタイトっての探してみな。
464 ：無記無記名：2007/09/30(日) 21:50:38 ID:phjLfo4y
エフェドラやジェラナミンなんかが減量効果のあるサプリだ
ただし心臓に悪影響がある
カフェインなんかも運動する前に飲めば多少効果はあると思うよ
ただし心臓に悪影響がある
カフェインなんかも運動する前に飲めば多少効果はあると思うよ
寒天が入ってて炭水化物の吸収を抑えるらしいのですが、
試した人いないなら期待出来ないのかな
試した人いないなら期待出来ないのかな
467 ：無記無記名：2007/09/30(日) 22:56:03 ID:1SAmZzcg
今日は
ブドウパン５個、バームクーヘン１個、キャベツ、鶏胸肉７００ｇ、プロテイン。
腹へったなあ。
ブドウパン５個、バームクーヘン１個、キャベツ、鶏胸肉７００ｇ、プロテイン。
腹へったなあ。
468 ：無記無記名：2007/09/30(日) 23:41:17 ID:OAUGSM6i
>>464
相乗効果という意味では意味のあるものは存在する。
相乗効果という意味では意味のあるものは存在する。
470 ：無記無記名：2007/10/01(月) 04:08:39 ID:Xcn8fGdg
>467
胸肉をどう調理してるの？
胸肉をどう調理してるの？
471 ：無記無記名：2007/10/01(月) 07:44:53 ID:KQ04SJDp
バームクーヘンってなんでビルダーに人気あるの？
ファッショアイテムか？
ファッショアイテムか？
472 ：無記無記名：2007/10/01(月) 13:28:00 ID:XbZ1VTFu
鶏胸肉は、茹でて大根おろしステーキソースをかけて食ってます。
473 ：無記無記名：2007/10/01(月) 13:30:20 ID:XbZ1VTFu
バームクーヘンは、どこのコンビニでも置いてあり、手軽で美味しいのです。
名前の響きもいい。
名前の響きもいい。
474 ：無記無記名：2007/10/01(月) 13:57:01 ID:zBaltofW
ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝが腐ると、ﾊﾞｰﾑ食えへん になりまつ。
475 ：無記無記名：2007/10/01(月) 14:06:24 ID:zBaltofW
連続ｽﾏｿ
ヨウカンもいいらしい。
よう噛んで食べろな！
ヨウカンもいいらしい。
よう噛んで食べろな！
476 ：無記無記名：2007/10/01(月) 14:30:14 ID:RhqfvAHn
バームクーヘンってカロリー高いじゃんか。
１本で300kcalとかあるぞ。
１本で300kcalとかあるぞ。
477 ：無記無記名：2007/10/01(月) 15:59:36 ID:avyy7nS8
>>466
正にあるあるクオリティ。ダイエット板へ行け。
正にあるあるクオリティ。ダイエット板へ行け。
だよな、ただでさえ普通の食事に比べて金がかかるのに
わざわざ吸収を阻害って何考えているんだかわからん
わざわざ吸収を阻害って何考えているんだかわからん
479 ：無記無記名：2007/10/02(火) 19:22:59 ID:pk/0jyk5
イクラってカロリー高すぎ？
たんぱく質はよさげ
たんぱく質はよさげ
480 ：無記無記名：2007/10/02(火) 20:55:22 ID:PwTBTxF0
明日から２日間会社の飲み会で付き合わなければならん
やだな～
やだな～
481 ：無記無記名：2007/10/02(火) 20:56:37 ID:wpctvVWP
朝昼食わないで夜だけ普通食べる生活を送るとどうなる？
482 ：無記無記名：2007/10/02(火) 21:30:17 ID:ri6Ko8HL
DQNになる
484 ：無記無記名：2007/10/03(水) 14:33:11 ID:ojibWk7T
減量開始1ヶ月経過です。
力が入らないというか、
活発に動けなくなってきています。
あぁ、食事制限している。。。といった感じです。
単にカロリー制限しすぎているんでしょうか？
それとも、こんなもんですか？
力が入らないというか、
活発に動けなくなってきています。
あぁ、食事制限している。。。といった感じです。
単にカロリー制限しすぎているんでしょうか？
それとも、こんなもんですか？
485 ：無記無記名：2007/10/03(水) 14:33:58 ID:ojibWk7T
追記
あと一ヶ月続ける予定です。
このままで問題ないでしょうか。
あと一ヶ月続ける予定です。
このままで問題ないでしょうか。
>>484
2ヶ月ぐらいなら
普段のカロリー-1000kcalぐらいまで大丈夫だろうけど
それでも1日あたり体重*2/1000のたんぱく質と
トレ直後の炭水化物だけは摂ったほうがいいお。
トレ強度があまりに落ちるなら、トレ前にも糖分摂って他の日で調整かな。
2ヶ月ぐらいなら
普段のカロリー-1000kcalぐらいまで大丈夫だろうけど
それでも1日あたり体重*2/1000のたんぱく質と
トレ直後の炭水化物だけは摂ったほうがいいお。
トレ強度があまりに落ちるなら、トレ前にも糖分摂って他の日で調整かな。
487 ：無記無記名：2007/10/03(水) 16:20:07 ID:MOOYpCsR
朝ウインナー五本と野菜ジュース
昼フライドチキンとサラダ
晩飯は何がいい？
ちなみに腹筋コロコロとスクワット100回と自転車1時間と縄跳び30分やってる
昼フライドチキンとサラダ
晩飯は何がいい？
ちなみに腹筋コロコロとスクワット100回と自転車1時間と縄跳び30分やってる
488 ：無記無記名：2007/10/03(水) 16:51:31 ID:t9IHuMA7
好きなもん食え。
489 ：無記無記名：2007/10/03(水) 18:19:59 ID:/5/CKVmJ
だからダイエットはダイエット板でやってくれ
490 ：無記無記名：2007/10/03(水) 18:39:34 ID:GjW7w40r
缶詰がいいぞ缶詰が
良質の魚缶を探せ！
それはそうと、ウエイトやると翌日から眠くなって困るな
良質の魚缶を探せ！
それはそうと、ウエイトやると翌日から眠くなって困るな
491 ：無記無記名：2007/10/04(木) 17:20:27 ID:Sij+dJa6
減量してて酒を飲みたくなったときに気を付けることある？
俺は量を控えようか、カロリー低いのにするか、思い切ってチートデイにしてしまおうか悩む。
俺は量を控えようか、カロリー低いのにするか、思い切ってチートデイにしてしまおうか悩む。
492 ：無記無記名：2007/10/04(木) 17:34:03 ID:Hdfi83Zn
>491
GI値の低い食品にする。事前にチェックして
GI値の低い食品にする。事前にチェックして
493 ：無記無記名：2007/10/04(木) 21:58:10 ID:aDHvhPyH
俺減量中だけど毎週土曜の夜に焼酎２ﾘｯﾄﾙ飲むぜ！
…いいよね？
…いいよね？
494 ：無記無記名：2007/10/04(木) 23:52:04 ID:TXeHKtdT
あああ！疲れた！
血糖値が低いのが判る。でももうすぐ終わる。あとちょっと。
血糖値が低いのが判る。でももうすぐ終わる。あとちょっと。
495 ：無記無記名：2007/10/05(金) 00:04:20 ID:VdaFnp7v
酒飲むなら蒸留酒の水割りにしとけ。太らんぞ。
ASAHIのスタイルフリーってやつ、糖質0％（0.5％未満）で
糖質由来のカロリーが2kカロリー（100ml当たり）。
あとはエンプティカロリーのアルコール由来らしい。
もちろん普通に食べた食事より優先的に消費されるだけだけど、
普通の酒よりは太りにくいと思うんだけど・・・。
あってる？
糖質由来のカロリーが2kカロリー（100ml当たり）。
あとはエンプティカロリーのアルコール由来らしい。
もちろん普通に食べた食事より優先的に消費されるだけだけど、
普通の酒よりは太りにくいと思うんだけど・・・。
あってる？
運動してるとクラクラする。
498 ：無記無記名：2007/10/05(金) 12:32:51 ID:k/Q/uYG8
493だけど、
…いいよね？
…いいよね？
酒は諦めてカロリーゼロコーラで我慢しなさい
501 ：無記無記名：2007/10/05(金) 16:18:19 ID:3NW5Rue0
酒は飲まないにこしたことはない。
納豆最高！４パック１０５円とか
１パックでたんぱく質８～１２ｇ
１パックでたんぱく質８～１２ｇ
納豆は一日に2パック以上食うと発ガン率高くなるって厚労省が言ってる。
>503
へぇ、そうなんだ。
ソースよろしく。
へぇ、そうなんだ。
ソースよろしく。
結構話題になったろその話
そうなの？
最近なんだよ、ここ覗きだしたのは。
ごめんね。
最近なんだよ、ここ覗きだしたのは。
ごめんね。
ここじゃなくても見かけなかったか？
大豆イソフラボンは摂取しすぎると良くないって話だったと思うぉ
大豆イソフラボンは摂取しすぎると良くないって話だったと思うぉ
>>506
普通にニュースになってたよ
普通にニュースになってたよ
馬鹿相手にするとこっちまで気分悪くなるな。
510 ：無記無記名：2007/10/06(土) 07:08:08 ID:KwhNKR2b
L-ｼﾄﾙﾘﾝてどうなの？？
これが入ったダイエットサプリが今話題らしいんだけど一週間で５キロ減はザラで、かなり痩せるらしい。副作用も無いと宣伝しているが・・・試したやついたらレポよろ
これが入ったダイエットサプリが今話題らしいんだけど一週間で５キロ減はザラで、かなり痩せるらしい。副作用も無いと宣伝しているが・・・試したやついたらレポよろ
釣れますか？
季節を考えずにプチ減量開始。
スペック
身長178cm体重86kg体脂肪率17%(IN body)
現在の減量に使える材料
BCAA、EAA、個別に揃ってるアルファリーン成分(ガラナ、CLA、セサミン)
カフェインタブ、PS、ほか各種アミノ酸。
さあ行こうか。
スペック
身長178cm体重86kg体脂肪率17%(IN body)
現在の減量に使える材料
BCAA、EAA、個別に揃ってるアルファリーン成分(ガラナ、CLA、セサミン)
カフェインタブ、PS、ほか各種アミノ酸。
さあ行こうか。
普通に売ってる蕎麦って小麦粉が主原料でしょ。
特別な効果あるの？
特別な効果あるの？
GIが低いのと腹持ちがいいので重宝してました
今では米より好きかもしれん
今では米より好きかもしれん
昨日から水抜き開始。
とりあえず水8Lずつ飲んだ。
大会は今週末。
しかし朝に比べて体重が4kgも増えてるのはなんでだ・・・。
とりあえず水8Lずつ飲んだ。
大会は今週末。
しかし朝に比べて体重が4kgも増えてるのはなんでだ・・・。
筋肉付けたら、普段着もスーツも買い直しで金穴( ´Д⊂ヽ
520 ：無記無記名：2007/10/09(火) 10:44:46 ID:J9NCfxzV
俺は減量したら普段着はウエストブカブカでスーツは上までブカブカだ
>>521
す、すげぇバルクだ・・・！
す、すげぇバルクだ・・・！
トレ開始してまだ２ヶ月の初心者です。
体重増やしながらトレーニングした方がいいと聞いたので炭水化物多めに取っていたら
２ヶ月で５ｋｇ増えました。
現在、身長１７２ｃｍ 体重７０ｋｇ 体脂肪２１％
さすがに体脂肪やばいかなと思い減量することに決めました。
家にあるサプリはBCAAとプロテイン
途中休憩を入れて１００分ぐらい泳ぐのは苦にならないので、
BCAAとりつつ１００分～１２０分ぐらい泳ぐのを週４～５日はやろうかなと思っています
目標は体脂肪１０％
がんばります！
体重増やしながらトレーニングした方がいいと聞いたので炭水化物多めに取っていたら
２ヶ月で５ｋｇ増えました。
現在、身長１７２ｃｍ 体重７０ｋｇ 体脂肪２１％
さすがに体脂肪やばいかなと思い減量することに決めました。
家にあるサプリはBCAAとプロテイン
途中休憩を入れて１００分ぐらい泳ぐのは苦にならないので、
BCAAとりつつ１００分～１２０分ぐらい泳ぐのを週４～５日はやろうかなと思っています
目標は体脂肪１０％
がんばります！
ダメだこりゃあ･･･
何かが違うような気がするけど、きっとｵﾚの気のせい。
526 ：無記無記名：2007/10/14(日) 19:43:26 ID:5s0Zt2ow
筋量増やすときは体脂肪率とか気にしない方がいい
除脂肪体重とか気にせず体重ガンガン増やして、最大筋量も上げていって、
オフになったら有酸素運動と食事制限で絞る
除脂肪体重とか気にせず体重ガンガン増やして、最大筋量も上げていって、
オフになったら有酸素運動と食事制限で絞る
527 ：あか：2007/10/14(日) 21:22:29 ID:zJNQk0H8
割り込み失礼m(_ _)m
どのタイミングで筋肥大から筋力向上に移ればいいの??
減量始めたとき??
どのタイミングで筋肥大から筋力向上に移ればいいの??
減量始めたとき??
最初に蕎麦勧めた人は100均で買ってると言ってるが
法律で3割以上の蕎麦粉が入っていないと蕎麦とは表記出来ないから、
100均の蕎麦でも最低3割は蕎麦粉を使っているはず。
それぐらい入っていれば、蕎麦の効能も少しは得られるんじゃね？
しかし、小麦の方が多くても蕎麦と名乗れるというのも凄い話だよなｗ
100均の蕎麦でも最低3割は蕎麦粉を使っているはず。
それぐらい入っていれば、蕎麦の効能も少しは得られるんじゃね？
しかし、小麦の方が多くても蕎麦と名乗れるというのも凄い話だよなｗ
八割蕎麦買ってきたぜ
>>531
美味い？
美味い？
533 ：無記無記名：2007/10/16(火) 20:58:26 ID:uNY4j9fj
減量してるときはどんなサプリメントとってる？
とりあえずキトサンとCLAを買ってみたけど
とりあえずキトサンとCLAを買ってみたけど
535 ：無記無記名：2007/10/16(火) 23:03:25 ID:DiINrs4q
>>534
すみません、プロテインとグルタミンは同時でも大丈夫ですか？
すみません、プロテインとグルタミンは同時でも大丈夫ですか？
536 ：無記無記名：2007/10/17(水) 07:40:39 ID:EDXhAWx4
有酸素は朝食前が良いというからそれでやってるんだけど、
これ本当？↓
＞食事前に運動を行いますと血糖値（食事を行うと血糖値が上昇する）の関係から分解された脂肪酸が血液物質と融合することができずに、血管壁を傷つけ、血管や心肺機能を負担させてしまいます。
これ本当？↓
＞食事前に運動を行いますと血糖値（食事を行うと血糖値が上昇する）の関係から分解された脂肪酸が血液物質と融合することができずに、血管壁を傷つけ、血管や心肺機能を負担させてしまいます。
539 ：無記無記名：2007/10/18(木) 11:04:27 ID:HkATGTej
朝食代わりのバナナやヨーグルト喰って、有酸素やって朝食抜けばオッケ
540 ：無記無記名：2007/10/18(木) 12:39:41 ID:Pe/Yxm3V
541 ：無記無記名：2007/10/18(木) 12:41:25 ID:8FcyVyno
ライス１升は多いとしても、他は当然食べなきゃいけない量だわな。
>>540
自分の書き込み見て面白いと思った？
自分の書き込み見て面白いと思った？
543 ：無記無記名：2007/10/18(木) 21:48:04 ID:dM7gvTut
何かに真面目に打ち込んでる人は、大人になればなるほどケンカなどしないもんだが
まぁ中には>>540のように口汚くわめきたてるバカもいるのです。ねこ大好き
まぁ中には>>540のように口汚くわめきたてるバカもいるのです。ねこ大好き
だって540は何かに真面目に打ち込んでる人じゃないから
単なる10000kcalの劣化コピー
単なる10000kcalの劣化コピー
545 ：無記無記名：2007/10/18(木) 23:41:20 ID:7v1mAscx
>>537
どちらが正しいかはしらんが
俺は朝食前に有酸素やって、その後朝食とってるよ
バナナだヨーグルトだのも一切喰わずに始める
せいぜい水を一杯飲むくらい
少なくとも現時点では血管や心肺機能に異常はでていない
どちらが正しいかはしらんが
俺は朝食前に有酸素やって、その後朝食とってるよ
バナナだヨーグルトだのも一切喰わずに始める
せいぜい水を一杯飲むくらい
少なくとも現時点では血管や心肺機能に異常はでていない
546 ：電波ヨン様：2007/10/19(金) 01:34:13 ID:jruoHdPC
547 ：無記無記名：2007/10/19(金) 02:01:56 ID:zXzDbOG3
ヨン様はダイエット再開しないの？
548 ：無記無記名：2007/10/19(金) 12:10:48 ID:O4iTtgQj
大塚食品の『マンナンヒカリ』って知ってるかい？！
米粒型こんにゃくのことで、ゴハン炊く時に混ぜて炊くと
そのぶん炭水化物摂取を抑えられる優れもの！
こんにゃく臭さもあまりなく！
スーパーで当たり前に売ってて、手軽！すぐ買え！！
米粒型こんにゃくのことで、ゴハン炊く時に混ぜて炊くと
そのぶん炭水化物摂取を抑えられる優れもの！
こんにゃく臭さもあまりなく！
スーパーで当たり前に売ってて、手軽！すぐ買え！！
549 ：無記無記名：2007/10/19(金) 12:43:54 ID:J9QnBWc/
550 ：無記無記名：2007/10/19(金) 12:47:35 ID:25cZs1z6
確かにこんにゃく食ってまで減量したくないね。
人生棒に振ってるみたいだよな。
人生棒に振ってるみたいだよな。
551 ：無記無記名：2007/10/19(金) 13:00:24 ID:O4iTtgQj
こんにゃくでオナニーしてるくせに(￢￢)>>550
552 ：無記無記名：2007/10/19(金) 15:35:21 ID:ONxl1PVN
皆に聞きたいんだが
トレ中、トレ後のブドウ糖摂取量を
増量期と減量期で変えてますか？
トレ中、トレ後のブドウ糖摂取量を
増量期と減量期で変えてますか？
553 ：無記無記名：2007/10/19(金) 20:24:11 ID:qO7vY2Wo
無酸素運動中でも解糖だけでなくクレアチン燐酸の再合成のためにミトコンドリアで呼吸が行われているというのは本当ですか？
それならばウエイトでは脂肪はエネルギー源にならないというのは間違いということになりますよね。
それならばウエイトでは脂肪はエネルギー源にならないというのは間違いということになりますよね。
554 ：無記無記名：2007/10/19(金) 20:32:06 ID:wdI7ZJ4X
>>553それに関してはいろんな学者がいろんなこと言ってるからよくわからないというのが現状
555 ：無記無記名：2007/10/19(金) 20:59:27 ID:qO7vY2Wo
そうなんですか。
でも一般的に言われているよりはるかにクレアチンのエネルギー供給は継続するような気がしますよね。
でも一般的に言われているよりはるかにクレアチンのエネルギー供給は継続するような気がしますよね。
556 ：無記無記名：2007/10/19(金) 23:01:13 ID:wdI7ZJ4X
あー早く減量終わらせたいな～
おまいら減量終わったら何したい？
558 ：無記無記名：2007/10/21(日) 19:41:50 ID:VbbIlojR
559 ：無記無記名：2007/10/21(日) 20:01:36 ID:CX8euBoO
辛く感じるような減量じゃダメだな
飯抜けばいいってもんじゃない
飯抜けばいいってもんじゃない
560 ：無記無記名：2007/10/21(日) 23:37:04 ID:Ihrgr4VT
だな。そりゃカタボって駄目な減量だ
痩せたり太ったりすればいい訳じゃなくて、増量で付いた筋肉を残しながら
脂肪を削ぎ落として、さらに上を目指す作業なんだぜ？
まぁ短いのにこした事はないがな。
重量アプしなくて、現状維持が精一杯なのが一番辛いんだぜ？
痩せたり太ったりすればいい訳じゃなくて、増量で付いた筋肉を残しながら
脂肪を削ぎ落として、さらに上を目指す作業なんだぜ？
まぁ短いのにこした事はないがな。
重量アプしなくて、現状維持が精一杯なのが一番辛いんだぜ？
561 ：無記無記名：2007/10/22(月) 00:44:55 ID:npwpVVyZ
バイクで有酸素してたけど、どうも落ちが悪い。
トレッドミルで３０分ぐらい走ろうかと思ってるんだけど、筋肉も一緒に落ちそうで。
皆さんはどうされてますか？
トレッドミルで３０分ぐらい走ろうかと思ってるんだけど、筋肉も一緒に落ちそうで。
皆さんはどうされてますか？
562 ：無記無記名：2007/10/22(月) 00:45:22 ID:PwdAS22V
現在オフダイエットしてます
２週間肉とレモンと野菜、食べれるだけ食べる！
次の２週間は炭水化物と油少々と野菜を食べる！
これを始めて劇的に身体が変化してます
２週間肉とレモンと野菜、食べれるだけ食べる！
次の２週間は炭水化物と油少々と野菜を食べる！
これを始めて劇的に身体が変化してます
563 ：無記無記名：2007/10/22(月) 01:18:53 ID:F764dFu4
>>562
劇的にブタになったか。乙。
劇的にブタになったか。乙。
単なるブタなら疲れない
乙はイラン
乙はイラン
565 ：無記無記名：2007/10/24(水) 20:29:23 ID:4B/fspre
>>553
マジレスすると、ヴァーム飲め。
マジレスすると、ヴァーム飲め。
566 ：無記無記名：2007/10/24(水) 20:53:07 ID:zzEWQYtK
ヴァームと>>553が何か関係あるんですか？
567 ：無記無記名：2007/10/25(木) 02:14:29 ID:d5YEgm4m
脂肪をエネルギー源にするのを早めてくれる
568 ：無記無記名：2007/10/25(木) 02:45:58 ID:7NQbTsS1
ハァ？何の関係もないじゃん。無知乙。
569 ：無記無記名：2007/10/25(木) 08:55:37 ID:XYunQJBV
>>545
マジレスで申し訳ないが水分はたくさん摂取したほうが良いですよ。
今は何とも無くても体に相当の負担をかけてます。
脱水症状の怖さは侮れませんよ。
＞俺は朝食前に有酸素やって、その後朝食とってるよ
＞バナナだヨーグルトだのも一切喰わずに始める
＞せいぜい水を一杯飲むくらい
２ヶ月前は間食に牛丼食ったりしてたのに
減量に入ってからはプロテイン溶かす牛乳の脂肪さえ恐ろしい
不思議なもんだ
減量に入ってからはプロテイン溶かす牛乳の脂肪さえ恐ろしい
不思議なもんだ
571 ：無記無記名：2007/10/26(金) 06:37:55 ID:z1lrRlXm
572 ：無記無記名：2007/10/26(金) 12:11:14 ID:wWxDT8kC
１年中無脂肪乳飲めボケ
573 ：無記無記名：2007/10/26(金) 12:43:22 ID:WtphDDqA
シーチキンとコンビーフ美味いな
今度はサバ缶とブリ缶も食べてみよう
今度はサバ缶とブリ缶も食べてみよう
減量中にコンビーフ・・・？？
575 ：無記無記名：2007/10/26(金) 13:38:49 ID:WtphDDqA
>>574ローカーボの食事だからコンビーフくらいどうってこと無い
576 ：電波ヨン様：2007/10/27(土) 00:02:28 ID:1JUobtVT
悪いこと言わないから、ローカーボ食はやめとけ。
短期間で仕上げなければならない時は仕方がないが、大抵は仕上がりきる前に
代謝の大幅低下が起こる。
体が水を含まなくなる分、ミネラルの吸収も悪くなり、体調崩す。
確かに、人類はノンカーボ食で氷河期を乗り切ったが、あれから何年経ったと
思ってるんだ？
現代人にとってカーボは非必須とは言い難い。
短期間で仕上げなければならない時は仕方がないが、大抵は仕上がりきる前に
代謝の大幅低下が起こる。
体が水を含まなくなる分、ミネラルの吸収も悪くなり、体調崩す。
確かに、人類はノンカーボ食で氷河期を乗り切ったが、あれから何年経ったと
思ってるんだ？
現代人にとってカーボは非必須とは言い難い。
577 ：無記無記名：2007/10/27(土) 02:35:58 ID:1xsqgGmt
クレアチン１ボトル使い切ったから、オフ期間のついでに減量してみる。
とりあえずの目標は５kg減、いかに脂肪だけ落とせるかチャレンジ。
クレアチン抜けると水も抜けるらしいけど、それでどれくらい落ちるもんなのかな？
とりあえずの目標は５kg減、いかに脂肪だけ落とせるかチャレンジ。
クレアチン抜けると水も抜けるらしいけど、それでどれくらい落ちるもんなのかな？
578 ：無記無記名：2007/10/27(土) 06:37:18 ID:pC664Iu5
>>575
ノンカーボは糖新生が恐いんだけど、それは無視？
ノンカーボは糖新生が恐いんだけど、それは無視？
580 ：無記無記名：2007/10/27(土) 09:44:57 ID:S2u3tdCv
ケトーシスになってるだろうだから糖新生もスタミナも心配ないだろ。
581 ：無記無記名：2007/10/27(土) 11:22:44 ID:5wwBK1zy
アトキンスなんか続けてると頭が馬鹿になるお。
583 ：無記無記名：2007/10/27(土) 12:10:59 ID:CssGqQHD
>>582糖新生って何？
584 ：無記無記名：2007/10/27(土) 13:57:50 ID:AfYA+K5G
>>580
ケトン体も糖新生グルコースも同時に起きて筋肉は消滅する
ケトン体も糖新生グルコースも同時に起きて筋肉は消滅する
ローカーボの話題が出てるけど、
皆さんにとって炭水化物何g以下からがローカーボですか？
皆さんにとって炭水化物何g以下からがローカーボですか？
586 ：無記無記名：2007/10/27(土) 15:14:29 ID:Q1wICTwP
http://d.hatena.ne.jp/gini/
こんな感じに、食事制限しようとすると過食に走ってしまいます・・・。
週２くらいでベンチ中心に筋トレをしていますが、重量はアップはしないものの維持しています。
どうすればスムーズに体脂肪率を下げていけるでしょうか。
こんな感じに、食事制限しようとすると過食に走ってしまいます・・・。
週２くらいでベンチ中心に筋トレをしていますが、重量はアップはしないものの維持しています。
どうすればスムーズに体脂肪率を下げていけるでしょうか。
587 ：無記無記名：2007/10/27(土) 15:15:13 ID:5wwBK1zy
まぁ、消費される順番は炭水→蛋白→脂肪からだから
炭水化物消費しきって、ケトン体出る前に糖新生起きるわな。
このタイミングでBCAA摂ってれば、筋肉の消費を抑えて脂肪燃やせるんじゃないか？
炭水化物消費しきって、ケトン体出る前に糖新生起きるわな。
このタイミングでBCAA摂ってれば、筋肉の消費を抑えて脂肪燃やせるんじゃないか？
588 ：無記無記名：2007/10/27(土) 15:21:27 ID:TF5Hcv6g
糖新生だのローカーボだの、お前ら糞ガリガリ君が気にしてなんになる。
普通に、飯食っていっぱい寝ていっぱい持ち上げろ！！
太れ！痩せるなんて何時でもできる！！
食いまくってバルクアップしれ！糞ども！
普通に、飯食っていっぱい寝ていっぱい持ち上げろ！！
太れ！痩せるなんて何時でもできる！！
食いまくってバルクアップしれ！糞ども！
589 ：無記無記名：2007/10/27(土) 15:26:36 ID:CssGqQHD
>>588お前みたいな糞ガリは特に頑張れよ！応援してるぜ(>.<)y-~
590 ：無記無記名：2007/10/27(土) 15:39:01 ID:RjFfTYVQ
>>588はオラッチ
591 ：ビッグマック ◆Pp2j7xjwFk ：2007/10/27(土) 17:35:43 ID:WOI58v27
糖新生なんてハイカーボでも起きてるよ。問題は程度なわけで。
ローカーボ＆ハイファット（ケトジェニックダイエット）は最初の切り替えは
大変だが、ケトン体からトレーニングのためのエネルギーを得られるし、
血糖値も安定し易く、食欲のコントロールもし易い。ただし、>>576の
２～３行目の状態を考えなければならない。まぁ一長一短てわけだ。
ローカーボ＆ハイファット（ケトジェニックダイエット）は最初の切り替えは
大変だが、ケトン体からトレーニングのためのエネルギーを得られるし、
血糖値も安定し易く、食欲のコントロールもし易い。ただし、>>576の
２～３行目の状態を考えなければならない。まぁ一長一短てわけだ。
592 ：無記無記名：2007/10/27(土) 17:57:18 ID:IwcZ+7ii
みんな減量期間はどのくらいとってますか？
593 ：無記無記名：2007/10/27(土) 18:13:21 ID:VWwLUThq
>>587
順番違いますよ
順番違いますよ
>>586
そのサイト書いてる本人さんかい？
パッと見ただけでもすぐ分かる事は、お菓子食べすぎ＆極端なカロリー制限しすぎ。
メニューを見ると炭水化物の割合がかなり高くて、たんぱく質の割合が少ない。
極端なカロリー制限をして体重が落ちてもその数日後に反動でドカ食い → 前より増量。
一歩進んで二歩下がる、を実践しちゃってるね。
とりあえず、お菓子は一日に好きなもの一品か食べない。
炭水化物の量を減らして、たんぱく質や脂質の割合を増やし、一日1500kcal～1700kcalは摂るようにする。
あとは有酸素運動をガンバ。
極端な事しそうだから先に言っておくけど、
継続できなきゃ意味ないから時間は30～50分くらいに留めておくようにね。
そのサイト書いてる本人さんかい？
パッと見ただけでもすぐ分かる事は、お菓子食べすぎ＆極端なカロリー制限しすぎ。
メニューを見ると炭水化物の割合がかなり高くて、たんぱく質の割合が少ない。
極端なカロリー制限をして体重が落ちてもその数日後に反動でドカ食い → 前より増量。
一歩進んで二歩下がる、を実践しちゃってるね。
とりあえず、お菓子は一日に好きなもの一品か食べない。
炭水化物の量を減らして、たんぱく質や脂質の割合を増やし、一日1500kcal～1700kcalは摂るようにする。
あとは有酸素運動をガンバ。
極端な事しそうだから先に言っておくけど、
継続できなきゃ意味ないから時間は30～50分くらいに留めておくようにね。
595 ：無記無記名：2007/10/28(日) 06:35:17 ID:tNJh0qLH
596 ：：：2007/10/28(日) 06:45:24 ID:mo2w/5JP
２ｃｈの経験浅いのだけど ５８８…必ずこう言う
NET上限定で威張ってる人がいますね
これも一種のしゃれなのかな？
NET上限定で威張ってる人がいますね
これも一種のしゃれなのかな？
体脂肪率10%未満でダイエットって・・・？
ダイエットとは言わんけど
ボクサーなども減量しますな
ボクサーなども減量しますな
600 ：無記無記名：2007/10/31(水) 17:35:48 ID:ytQq2J6B
ローカーボはねえ、厳しくインダクションを１０日くらいやって
その後はちょっと炭水化物や糖質に気をつける程度で、じゅうぶん痩せるよ。
むしろ、１０日間の後の、気をつける程度の日々のほうがドンドン落ちる。
気をつける程度がどの程度か、人それぞれだが僕は
★ご飯は１日１合弱 必ず最初にたんぱく質を食べ、カーボインターセプトを一緒に飲む
★麺なら そば か 無漂白すぱげてぃ～を食べる
★飲み物に糖分は一切立ち入らせない 人工甘味料やダイエットコークを活用
★甘いものはあまり食べない ハーゲンダッツミニカップなら４日で１カップ程度
あとは卵や魚や大豆食品やトリやブタや野菜全般をいっぱい食べること。
鍋を基本にするとすごくいいし、ウン子もドッサリモリモリ山盛り
ザーメンも増えて快感イクッ(>_<)
その後はちょっと炭水化物や糖質に気をつける程度で、じゅうぶん痩せるよ。
むしろ、１０日間の後の、気をつける程度の日々のほうがドンドン落ちる。
気をつける程度がどの程度か、人それぞれだが僕は
★ご飯は１日１合弱 必ず最初にたんぱく質を食べ、カーボインターセプトを一緒に飲む
★麺なら そば か 無漂白すぱげてぃ～を食べる
★飲み物に糖分は一切立ち入らせない 人工甘味料やダイエットコークを活用
★甘いものはあまり食べない ハーゲンダッツミニカップなら４日で１カップ程度
あとは卵や魚や大豆食品やトリやブタや野菜全般をいっぱい食べること。
鍋を基本にするとすごくいいし、ウン子もドッサリモリモリ山盛り
ザーメンも増えて快感イクッ(>_<)
601 ：無記無記名：2007/10/31(水) 17:37:24 ID:ytQq2J6B
ＣＬＡとＡＬＡ クロミウムや亜鉛 セレンも飲もう
カリウムが不足するのが怖ければ プルーンやプラム、干しぶどうを。
カリウムが不足するのが怖ければ プルーンやプラム、干しぶどうを。
602 ：無記無記名：2007/11/01(木) 14:03:57 ID:9QJolT6v
晩御飯して一時間後にトレーニングなのですが、
トレ後の糖分補給する分、
トレーニング前の晩御飯から差し引いているので、
晩御飯のときの主食からの糖分摂取なしなんですが、
トレーニング前も炭水化物摂取するほうが良いんでしょうか。
構わなくていいですか？
トレ後の糖分補給する分、
トレーニング前の晩御飯から差し引いているので、
晩御飯のときの主食からの糖分摂取なしなんですが、
トレーニング前も炭水化物摂取するほうが良いんでしょうか。
構わなくていいですか？
603 ：無記無記名：2007/11/01(木) 14:09:00 ID:rPqPs5Lm
トレ前は絶対いるだろ。
トレに力入らなきゃ後でエネルギー入れても無駄。
例えるならガス欠でＦ１レースしてレース終了後に給油するようなものだべ。
トレに力入らなきゃ後でエネルギー入れても無駄。
例えるならガス欠でＦ１レースしてレース終了後に給油するようなものだべ。
604 ：無記無記名：2007/11/01(木) 14:47:34 ID:9QJolT6v
ありがとうございます。
トレはこなせていますが、力の入り方が、弱くなりますね。
しかし、減量期である以上、カロリー摂取制限しているので、
トレ前にも炭水化物摂ると、カロリーオーバーになってきてしまうのです。
朝、昼の食事から少しずつ炭水化物を減らして、トレ前に摂るべきでしょうか。
トレはこなせていますが、力の入り方が、弱くなりますね。
しかし、減量期である以上、カロリー摂取制限しているので、
トレ前にも炭水化物摂ると、カロリーオーバーになってきてしまうのです。
朝、昼の食事から少しずつ炭水化物を減らして、トレ前に摂るべきでしょうか。
605 ：無記無記名：2007/11/01(木) 15:32:36 ID:rPqPs5Lm
朝昼は休眠中だしトレ前に食えよ。
トレ前にこれでもかとドカ食い。
エネルギー充填３００％。
食い過ぎたという良心の呵責もあってトレに身が入ってウマー。
トレ二時間前に食えばエネルギーにもなるし、後のメンテにもなるだべ。
トレ前にこれでもかとドカ食い。
エネルギー充填３００％。
食い過ぎたという良心の呵責もあってトレに身が入ってウマー。
トレ二時間前に食えばエネルギーにもなるし、後のメンテにもなるだべ。
606 ：無記無記名：2007/11/01(木) 17:14:27 ID:c81bJQPU
現在ダイエット開始して４３日たってます
５キロ落ちてます
ダイエット法は３０００カロリー中２５００カロリーは炭水化物
５００カロリーはプロテインパウダーのみです。
１６３－１０２キロです
５キロ落ちてます
ダイエット法は３０００カロリー中２５００カロリーは炭水化物
５００カロリーはプロテインパウダーのみです。
１６３－１０２キロです
607 ：電波ヨン様：2007/11/01(木) 19:03:15 ID:uoBekqn3
>>606
脂質は無しですか？
それともサプリでフィッシュオイルでも摂ってるのですか？
炭水化物をしっかり摂っている所は賛成ですが、必須脂肪酸なんかをもう少し
気にした方が良いと思います。
特にオメガ３系の必須脂肪酸は意識して摂らないとすぐに不足してしまいます。
脂質は無しですか？
それともサプリでフィッシュオイルでも摂ってるのですか？
炭水化物をしっかり摂っている所は賛成ですが、必須脂肪酸なんかをもう少し
気にした方が良いと思います。
特にオメガ３系の必須脂肪酸は意識して摂らないとすぐに不足してしまいます。
608 ：無記無記名：2007/11/02(金) 11:08:50 ID:QpcaPpuu
４３日も脂肪抜きじゃ効率が悪いぞ。
たまにはケトン体にしないとな。
チートディもしているか？
たまにはケトン体にしないとな。
チートディもしているか？
609 ：無記無記名：2007/11/02(金) 11:42:30 ID:SKXptDbL
チビデブのダイエットにチートデイが必要ですか？ｗｗｗ
「トリンプ美尻コンテスト」専用サイトで目の保養 ～日本一の美尻に輝いたのは18歳女子高生
女性下着メーカーのトリンプ・インターナショナル・ジャパン（東京都大田区）が開催した美尻コンテスト
「ショウミー・ユア・スロギー」。見事、日本一の美尻に輝いた神奈川県の高校生、Wさん（１８）は１０月３１日に
ドイツ・ミュンヘンに開催される世界大会に出場する。
美尻の秘密それは食べ物にあるというそれはズバリ
http://food8.2ch.net/test/read.cgi/food/1192969403/
女性下着メーカーのトリンプ・インターナショナル・ジャパン（東京都大田区）が開催した美尻コンテスト
「ショウミー・ユア・スロギー」。見事、日本一の美尻に輝いた神奈川県の高校生、Wさん（１８）は１０月３１日に
ドイツ・ミュンヘンに開催される世界大会に出場する。
美尻の秘密それは食べ物にあるというそれはズバリ
http://food8.2ch.net/test/read.cgi/food/1192969403/
611 ：電波ヨン様：2007/11/04(日) 15:35:48 ID:8Gbbpfes
612 ：無記無記名：2007/11/04(日) 18:29:30 ID:eHKhh3sp
減量中にこれはねえわｗ
http://upp.dip.jp/01/img/2111.jpg
http://upp.dip.jp/01/img/2111.jpg
613 ：無記無記名：2007/11/04(日) 21:37:56 ID:ZdJ/TJOd
チートデイっていっても夜食っちゃダメですよね？
614 ：無記無記名：2007/11/06(火) 07:18:24 ID:gI8Vdict
すみません、質問させてください。
現在体脂肪率を減らしている（８％→５％）最中なんですが、今朝過食してしまいました。
カレーやら菓子パンやら炭水化物を中心に2400kcal前後摂取しました。
そこで、日中２時間サーキットなどの無酸素運動を行う予定ですが、何時くらいに行うのが、脂肪蓄積を防止するのにいいんでしょうか。
時間が空きすぎるとどんどん体脂肪に変わっていく気もするんですが、早すぎても消化しきれていない分、筋トレ時のパフォーマンスもおちると思うんです。
みなさんはどうしているかなど、教えてください。
現在体脂肪率を減らしている（８％→５％）最中なんですが、今朝過食してしまいました。
カレーやら菓子パンやら炭水化物を中心に2400kcal前後摂取しました。
そこで、日中２時間サーキットなどの無酸素運動を行う予定ですが、何時くらいに行うのが、脂肪蓄積を防止するのにいいんでしょうか。
時間が空きすぎるとどんどん体脂肪に変わっていく気もするんですが、早すぎても消化しきれていない分、筋トレ時のパフォーマンスもおちると思うんです。
みなさんはどうしているかなど、教えてください。
>みなさんはどうしているかなど、教えてください。
普通にそんな過食しない。
普通にそんな過食しない。
616 ：無記無記名：2007/11/06(火) 09:32:50 ID:cDG7EH6/
617 ：電波ヨン様：2007/11/06(火) 10:01:18 ID:aivzXHRt
>>614
あまり特別な事しようと思うな。
８％→５％ぐらい過酷な減量していたら、誰でも突発的に予定外の過食
をしてしまう事はある。
ここで無理にカロリーを消費して、過ちを帳消しにしても、次に起こる
突発的過食の発作までの期間を早めてしまうだけにしかならないだろう。
あまり特別な事しようと思うな。
８％→５％ぐらい過酷な減量していたら、誰でも突発的に予定外の過食
をしてしまう事はある。
ここで無理にカロリーを消費して、過ちを帳消しにしても、次に起こる
突発的過食の発作までの期間を早めてしまうだけにしかならないだろう。
半年で12キロ減量し
健康診断での結果
コレステロールと中性脂肪が少なすぎと注意受けた
嬉しいのかダメなのか
自分でよくわからないや
健康診断での結果
コレステロールと中性脂肪が少なすぎと注意受けた
嬉しいのかダメなのか
自分でよくわからないや
619 ：無記無記名：2007/11/06(火) 11:52:45 ID:fYlwMosU
ただただうらまやしや
>>618
コレステロールや中性脂肪は体をつくる上での栄養源だから、少なすぎるのも良くない。
少なすぎる場合は飢餓状態って事。
ちなみに俺は普通にたらふく食べても体脂肪率12%で
コレステロールも中性脂肪も基準範囲の下だから健康診断やると再検査の一歩手前と診断される。
コレステロールや中性脂肪は体をつくる上での栄養源だから、少なすぎるのも良くない。
少なすぎる場合は飢餓状態って事。
ちなみに俺は普通にたらふく食べても体脂肪率12%で
コレステロールも中性脂肪も基準範囲の下だから健康診断やると再検査の一歩手前と診断される。
>>620
うーん、難しいよね
半年前170センチ77キロ体脂肪率28％
ただのデブ（汗）
決意して筋トレしながら減量したら
体重体脂肪率が減ってくるのが楽しくなっちゃって。
今はまぁまぁ食べ
筋トレ強化してます
うーん、難しいよね
半年前170センチ77キロ体脂肪率28％
ただのデブ（汗）
決意して筋トレしながら減量したら
体重体脂肪率が減ってくるのが楽しくなっちゃって。
今はまぁまぁ食べ
筋トレ強化してます
622 ：無記無記名：2007/11/06(火) 20:45:44 ID:CkDxC16D
冷凍ミックスベジタブルを調理し、しまい忘れ、発見した時はすでに溶けていた。
再び冷凍庫へ→そして調理→マズスギ！
再び冷凍庫へ→そして調理→マズスギ！
623 ：無記無記名：2007/11/06(火) 20:49:57 ID:qW3ogwXn
明日からローカーボする
そして
一日一万回
感謝のオナニー！！
そして
一日一万回
感謝のオナニー！！
弟子にしてくだたい（＞＜）
625 ：無記無記名：2007/11/07(水) 14:19:03 ID:D+ImLOYn
>>624わかる奴がいるとは(・ω・)
627 ：無記無記名：2007/11/07(水) 14:52:59 ID:Hwvhsv62
フェラーリは知っているのですが『ヘェラーリ』の意味がわかりません、誰か教えてください！
http://same.u.la/test/r.so/sports11.2ch.net/muscle/1188039996/l10#down
http://same.u.la/test/r.so/sports11.2ch.net/muscle/1188039996/l10#down
628 ：無記無記名：2007/11/07(水) 15:06:03 ID:ZkiCzNP/
シュークリーム食っちゃった(*/ω＼*)ﾃﾍ
↑こらｗ
冬って以外と減量に適した時期らしいな。最近知った。
冬って以外と減量に適した時期らしいな。最近知った。
630 ：無記無記名：2007/11/07(水) 18:55:05 ID:ZkiCzNP/
どうして？
シュウクリーム分を知識で挽回するために教えて！
シュウクリーム分を知識で挽回するために教えて！
631 ：無記無記名：2007/11/07(水) 19:12:48 ID:iBw63HSP
寒いから身体が体温上げようとしてカロリー使いやすいんだって。
632 ：無記無記名：2007/11/07(水) 19:26:35 ID:D+ImLOYn
>>631寒中水泳もあながち間違ってはいないという事か(笑)
>>631
体温を維持するために皮下脂肪が厚くなるってことはないのかな。
体温を維持するために皮下脂肪が厚くなるってことはないのかな。
634 ：無記無記名：2007/11/07(水) 21:44:09 ID:hrmIkKCc
続けてたらなるだろうね
ここを見ているだろう、体脂肪率5％を目指していた君へ。
「絶対に達成する」と書いたあの言葉は嘘だったのかい？
ブログを消しても君が言葉を発信した事自体は消えはしないよ。
君は言葉で誤魔化して目を背けているけど、
君は、君自身が思い描く姿に、現実が追いついていない。
ここで一度自身の弱さを受け止めて、一回り成長する事を願ってるよ。
「絶対に達成する」と書いたあの言葉は嘘だったのかい？
ブログを消しても君が言葉を発信した事自体は消えはしないよ。
君は言葉で誤魔化して目を背けているけど、
君は、君自身が思い描く姿に、現実が追いついていない。
ここで一度自身の弱さを受け止めて、一回り成長する事を願ってるよ。
636 ：無記無記名：2007/11/13(火) 13:28:53 ID:5leQla8u
なぜ
栄養バランス無視のカロリー至上主義の食事制限が
減量を難しくし、不健康へまっしぐらなことを
わかってもらえないのでしょうか
残念です
栄養バランス無視のカロリー至上主義の食事制限が
減量を難しくし、不健康へまっしぐらなことを
わかってもらえないのでしょうか
残念です
637 ：無記無記名：2007/11/13(火) 22:53:33 ID:Sbq8agLL
自分甘党で菓子パンは我慢できても、アイスとかチョコとか二日に一個くらい食わないとマジきついんです。
やっぱ我慢しか解決策ないですか？
これくって満足したってのあったらよろしくおねがいします。今までは我慢でしたが、大会のない今、我慢するような根性うまれなくて。。。
やっぱ我慢しか解決策ないですか？
これくって満足したってのあったらよろしくおねがいします。今までは我慢でしたが、大会のない今、我慢するような根性うまれなくて。。。
638 ：無記無記名：2007/11/13(火) 23:02:01 ID:Phke2ewO
ダイエットコカ・コーラこれ最高
甘くて脳は満足するし炭酸で腹も膨れる
甘くて脳は満足するし炭酸で腹も膨れる
640 ：無記無記名：2007/11/14(水) 03:15:06 ID:3hxeLI2d
あ、ごめんさい。自分格闘技です。
やぱ甘いものたべるような根性じゃ試合負けちゃうってのが自分の理論でして。
やぱ甘いものたべるような根性じゃ試合負けちゃうってのが自分の理論でして。
641 ：犬：2007/11/14(水) 03:23:33 ID:2ns0vq+c
>>640
試合前になったら減量で食べれなくなるんだからなんもない時は我慢しないで食べたほうがいいと想うよ。甘いもの我慢できないから試合で負けるって理論は間違ってると想う。
試合前になったら減量で食べれなくなるんだからなんもない時は我慢しないで食べたほうがいいと想うよ。甘いもの我慢できないから試合で負けるって理論は間違ってると想う。
642 ：無記無記名：2007/11/14(水) 03:54:48 ID:d56W1cvT
もう激しい練習で
体が甘いものを欲しがっているのでは？
体が甘いものを欲しがっているのでは？
643 ：無記無記名：2007/11/14(水) 07:12:22 ID:40m94PIt
そんなだから格闘技系の連中は馬鹿扱いされるんだよ
欧米人は科学的医学的にやってるのに日本人は根性根性ｗ
欧米人は科学的医学的にやってるのに日本人は根性根性ｗ
644 ：無記無記名：2007/11/14(水) 08:06:47 ID:BHWscEfo
オマイらクリスアセート著ダイエットは科学だ！を読んで見れ。めちゃくちゃ為になんぞ。
645 ：無記無記名：2007/11/14(水) 08:15:50 ID:fv9oUusn
ダイエットは心理だよ。
一番大事なのは気持ち。
結局はどれが一番科学的とかじゃなくてどれなら心が折れずに続けれるかって所がダイエットの核。
一番大事なのは気持ち。
結局はどれが一番科学的とかじゃなくてどれなら心が折れずに続けれるかって所がダイエットの核。
観点の違いだねぇ。精神論も大事だと思うけど、
したい事、食べたい事まで我慢したら何のために生きてるかって話だよ。
甘いもの食べたら負けるってのは見方を変えれば、
そんな事程度で負けるほど貴方はヤワなの？って事でもあるし。
食べたいものはがっつり食べて、試合もがっつり勝つ。
これがベストでしょ。
したい事、食べたい事まで我慢したら何のために生きてるかって話だよ。
甘いもの食べたら負けるってのは見方を変えれば、
そんな事程度で負けるほど貴方はヤワなの？って事でもあるし。
食べたいものはがっつり食べて、試合もがっつり勝つ。
これがベストでしょ。
648 ：無記無記名：2007/11/15(木) 08:03:22 ID:UJ2AIBPI
餡蜜とかはあんこのカロリーがな。
まぁ洋菓子と比べりゃ脂質が無いからいいけどね。
まぁ洋菓子と比べりゃ脂質が無いからいいけどね。
649 ：無記無記名：2007/11/15(木) 13:12:34 ID:uQg3YvDO
>>635
はい見てます。僕です。
ブログ消したのは過食症の症状がいよいよ顕著になってきて、記録不可能なまでに食いまくっていたからです。
それに何のために5%まで下げるのか分からなくなってしまいました。現在8%のルックスでも他人の目が気にならないくらいの満足度です。それに摂食が乱れてる原因も過度な痩せ願望だと思っています。
そんな理由で一度全ての記録を止めてみて、我慢の限界まで太ったらまた始めようかなとか思ってる次第です。
はい見てます。僕です。
ブログ消したのは過食症の症状がいよいよ顕著になってきて、記録不可能なまでに食いまくっていたからです。
それに何のために5%まで下げるのか分からなくなってしまいました。現在8%のルックスでも他人の目が気にならないくらいの満足度です。それに摂食が乱れてる原因も過度な痩せ願望だと思っています。
そんな理由で一度全ての記録を止めてみて、我慢の限界まで太ったらまた始めようかなとか思ってる次第です。
650 ：無記無記名：2007/11/15(木) 13:23:40 ID:m1xfEUpv
メンヘラのオナニーは他所でやれ
>>649
悪いけど、挫折した事への言い訳としか思えない。
あまり言いたくないけど、ブログを消した理由は
「絶対達成する」とか、「自分は１ヶ月間頑張ることも出来ない人間なのか実証する」
と大見得切っておいて、結局それが出来なかった自分の弱さから目を背けたかったからじゃないの？
本当に違うのなら良いけど、もし逃げたのならそれをちゃんと受け止めないと
また極端な事をして挫折→言い訳、と同じ事を繰り返す気がするよ。
悪いけど、挫折した事への言い訳としか思えない。
あまり言いたくないけど、ブログを消した理由は
「絶対達成する」とか、「自分は１ヶ月間頑張ることも出来ない人間なのか実証する」
と大見得切っておいて、結局それが出来なかった自分の弱さから目を背けたかったからじゃないの？
本当に違うのなら良いけど、もし逃げたのならそれをちゃんと受け止めないと
また極端な事をして挫折→言い訳、と同じ事を繰り返す気がするよ。
652 ：電波ヨン様：2007/11/15(木) 20:47:18 ID:1LmC5CbI
なんか自分の事言われてるみたいだ。
反省します。
反省します。
653 ：無記無記名：2007/11/15(木) 21:42:04 ID:cpzn4+u3
すまない、人の事に口を出し過ぎなのは分かってる・・・。
だけど本当に強くなる為には、自分の弱さを認めることも必要だと思うから
つい書いてしまった、以後自粛する・・・。
だけど本当に強くなる為には、自分の弱さを認めることも必要だと思うから
つい書いてしまった、以後自粛する・・・。
２ヶ月くらい減量して、腹の肉はだいぶ落ちたんだが、
内臓脂肪が落ちない…ぷよってはないけど下腹ポッコリて感じ。
実際カラダスキャンで計っても、体脂肪は落ちてるけど
内臓脂肪レベルはあんま変わってないし。
内臓脂肪は真っ先に落ちるんじゃないんすか？教えてエロいひと！
内臓脂肪が落ちない…ぷよってはないけど下腹ポッコリて感じ。
実際カラダスキャンで計っても、体脂肪は落ちてるけど
内臓脂肪レベルはあんま変わってないし。
内臓脂肪は真っ先に落ちるんじゃないんすか？教えてエロいひと！
内臓脂肪はすぐ落ちるが、すぐ付く。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194142982/
ダイエット板にチートデースレが立ったようだな
＞週に1回おいしいものを好きなだけ食べましょうというのがチートデーです。
チートデーだからって炭水化物や脂質ばっかり取りそうな勢い
というかちゃんとトレーニングしてるのかよこいつらは
ダイエット板にチートデースレが立ったようだな
＞週に1回おいしいものを好きなだけ食べましょうというのがチートデーです。
チートデーだからって炭水化物や脂質ばっかり取りそうな勢い
というかちゃんとトレーニングしてるのかよこいつらは
心配してやる必要ない
そもそもチートデーって必要なのか？
減量期と増量期と期間を分けるだけで十分だと思うんだが。
減量期と増量期と期間を分けるだけで十分だと思うんだが。
まぁ・・・どんなものもあくまで理論だから
必要ない思えばなくてもいいんじゃない？
俺は作ってるけど
必要ない思えばなくてもいいんじゃない？
俺は作ってるけど
チートっつうか人間らしい食い物食う日
減量と増量のサイクルってどうしてる？
あくまで納得のいくスタイルになるまでいつまでも…ってやつ？
増量期が長いと「脂肪落ちなくなる」って不安になって、
減量期が長いと「筋肉落ちちゃう！」って不安になる。
ノイローゼ一歩手前ですよ。
あくまで納得のいくスタイルになるまでいつまでも…ってやつ？
増量期が長いと「脂肪落ちなくなる」って不安になって、
減量期が長いと「筋肉落ちちゃう！」って不安になる。
ノイローゼ一歩手前ですよ。
663 ：無記無記名：2007/11/21(水) 16:48:27 ID:xASILTd4
＞662
うちも、それ、気になる。
目標とした体重値まで減量メニューを続けてていいのかな。
減量開始時、長くて３ヶ月だ！と思って始めたけど、
まだ目標値まで減量できていない。
どうしたらいい。
うちも、それ、気になる。
目標とした体重値まで減量メニューを続けてていいのかな。
減量開始時、長くて３ヶ月だ！と思って始めたけど、
まだ目標値まで減量できていない。
どうしたらいい。
664 ：無記無記名：2007/11/21(水) 19:48:16 ID:fQoHxT+F
一か月くらいで区切って微調整すればいいじゃん
まとめてやろうとするから大雑把になる
まとめてやろうとするから大雑把になる
つーか除脂肪体重で見たらほとんど筋肉増えてないな
脂肪つけて脂肪落としてを繰り返してるだけになってる
減量より増量に問題がありそうだ
脂肪つけて脂肪落としてを繰り返してるだけになってる
減量より増量に問題がありそうだ
～ヶ月で～kg痩せる、みたいな目標設定してやるのはあまり良くないと思う。
無理のない範囲ならまだいいが、理想だけで設定すると現実が追いつけずに
無茶な事をしがちになったり、抜け出せなくなる。
人間の体は波みたいなモン、減らない時はホメオってるから何やったって減らない。
そういう時はしばらく適度に摂取カロリー増やして代謝を上げてやればいい。
それから制限すればまた脂肪は落ち始める。
理想を見るんじゃなく、自分の体の性質を在るがままに理解し、正しく対処していく。
ただそれだけの事だろ。
無理のない範囲ならまだいいが、理想だけで設定すると現実が追いつけずに
無茶な事をしがちになったり、抜け出せなくなる。
人間の体は波みたいなモン、減らない時はホメオってるから何やったって減らない。
そういう時はしばらく適度に摂取カロリー増やして代謝を上げてやればいい。
それから制限すればまた脂肪は落ち始める。
理想を見るんじゃなく、自分の体の性質を在るがままに理解し、正しく対処していく。
ただそれだけの事だろ。
668 ：無記無記名：2007/11/22(木) 06:57:07 ID:VoiFInqi
>>667
↓目からうろこ。良いこと言うな～。一喜一憂しないでがんがります！
＞人間の体は波みたいなモン、減らない時はホメオってるから何やったって減らない。
＞そういう時はしばらく適度に摂取カロリー増やして代謝を上げてやればいい。
＞それから制限すればまた脂肪は落ち始める。
↓目からうろこ。良いこと言うな～。一喜一憂しないでがんがります！
＞人間の体は波みたいなモン、減らない時はホメオってるから何やったって減らない。
＞そういう時はしばらく適度に摂取カロリー増やして代謝を上げてやればいい。
＞それから制限すればまた脂肪は落ち始める。
減量というか職場が近くなったんで、片道25kmの自転車通勤を始めて5ヶ月になるんだけど、
最近痩せたなあと思ってたらパワーが若干落ちてしまった・・・orz
ウエイトでいつもやってる重量より伸びるどころか現状維持もキツイ状態。
筋量が落ちてしまってるようです。。
皆さんは有酸素運動などをしながらも、筋量落とさずにどのように鍛えこんでるんでしょうか？
最近痩せたなあと思ってたらパワーが若干落ちてしまった・・・orz
ウエイトでいつもやってる重量より伸びるどころか現状維持もキツイ状態。
筋量が落ちてしまってるようです。。
皆さんは有酸素運動などをしながらも、筋量落とさずにどのように鍛えこんでるんでしょうか？
672 ：無記無記名：2007/11/25(日) 16:57:04 ID:GR+fQg0F
>>671
有酸素したらどうしても筋肉落ちるよ
まあ筋肉落とさないためには有酸素やらないのが一番なんだがそれじゃｶｯﾄが出ないしね
運動前にBCAAとかEAA摂るとちょっとはマシなんじゃないかな
まあ一番はステだろうけどね・・・
有酸素したらどうしても筋肉落ちるよ
まあ筋肉落とさないためには有酸素やらないのが一番なんだがそれじゃｶｯﾄが出ないしね
運動前にBCAAとかEAA摂るとちょっとはマシなんじゃないかな
まあ一番はステだろうけどね・・・
>>672
早速どうも。
予想はしてたんですが、実際に上げられる重量が挙げられないのって
モチベーションがダウンしてしまうので、気になってしまったです。
カットはいい感じで出てきてます。
プロテインは飲んでますが、BCAAですか。
アミノバイタルforACTIVEという粒タイプを通勤前に飲んでいるんですが、
これにBCAAとも書いてあるんですが気休め程度ですかな。
早速どうも。
予想はしてたんですが、実際に上げられる重量が挙げられないのって
モチベーションがダウンしてしまうので、気になってしまったです。
カットはいい感じで出てきてます。
プロテインは飲んでますが、BCAAですか。
アミノバイタルforACTIVEという粒タイプを通勤前に飲んでいるんですが、
これにBCAAとも書いてあるんですが気休め程度ですかな。
674 ：電波ヨン様：2007/11/25(日) 18:25:29 ID:AxjGn/t8
最近気付いたんだけど、有酸素は脂肪減らねぇーな。
体重はガツンっと落ちるけど、ほとんどが水分と筋肉だという事がわかった。
摂取カロリー減らして、高頻度でウェイトトレしながら気長に絞っていくのが
一番筋量温存しながら綺麗に痩せられる事がわかった。
体重はガツンっと落ちるけど、ほとんどが水分と筋肉だという事がわかった。
摂取カロリー減らして、高頻度でウェイトトレしながら気長に絞っていくのが
一番筋量温存しながら綺麗に痩せられる事がわかった。
675 ：無記無記名：2007/11/25(日) 20:25:42 ID:cGgj1KbL
ヨン様って筋肉量が少ないんじゃないの？それとも食事の管理が良くないとか。
基礎代謝高ければ短期間でガツンと落ちるよ。減量は3ヶ月あればじゅうぶんかな。
基礎代謝高ければ短期間でガツンと落ちるよ。減量は3ヶ月あればじゅうぶんかな。
あ、脂肪がガツンてことね
677 ：無記無記名：2007/11/26(月) 09:43:25 ID:R22GiABi
３ヶ月の減量期間って 気長～な期間ではないですか？
678 ：無記無記名：2007/11/26(月) 10:07:59 ID:R22GiABi
３ヶ月で１０㎏減量とか大幅な減量ならガツンと減量になるかな？？
三ヶ月で10kgは大丈夫だろ
俺は75から65に出来た
使用ウエイトも下げずに
一日1000kcalカットと週一のチートデイで
若干拒食症になってしまったが…
今は増量中だが飯食わないのに慣れちゃって増やせない…
俺は75から65に出来た
使用ウエイトも下げずに
一日1000kcalカットと週一のチートデイで
若干拒食症になってしまったが…
今は増量中だが飯食わないのに慣れちゃって増やせない…
じゃぁ若干過食症気味になればおｋ
681 ：無記無記名：2007/11/26(月) 16:43:06 ID:R22GiABi
オレには３ヶ月も減量続けるの無理だ・・・。
食いたい。
食いたい。
三十路を超えると脂肪って落ちにくくなるよね。
ぜんっぜん落ちねえorz
ぜんっぜん落ちねえorz
３０過ぎるとガクンと基礎代謝落ちるからな
脂肪も萌えないし
脂肪も萌えないし
684 ：無記無記名：2007/11/26(月) 17:28:58 ID:GTnifFZG
毎日酒飲んでたら体脂肪増量しちまった
やっぱ酒も程々に飲まなきゃないな
やっぱ酒も程々に飲まなきゃないな
脂肪で萌えたい
686 ：電波ヨン様：2007/11/26(月) 18:50:32 ID:c3NEDljn
>>675
減量再開したばかりだから、今なら基礎代謝落ちてないかも。試しに明日から
一週間ほどカーディオも再開してみるわ。
カーディオ無しでも結構イイ感じに仕上がってきてるんだけどね。
元の体重まであと４ｋｇぐらいだから、カーディオで水分が抜ければ、ちょう
ど一週間ぐらいで元通りに復活出来るかもしれん。
あっ！！でも明後日の晩は朝まで飲み会だ。アルコール度数の高い原酒以外何
も口にしなければ大丈夫！？ 出来れば今の軌道を外したくないんだけど、ど
うしても断れそうもない。 誰か良いアドバイスお願い・・・
減量再開したばかりだから、今なら基礎代謝落ちてないかも。試しに明日から
一週間ほどカーディオも再開してみるわ。
カーディオ無しでも結構イイ感じに仕上がってきてるんだけどね。
元の体重まであと４ｋｇぐらいだから、カーディオで水分が抜ければ、ちょう
ど一週間ぐらいで元通りに復活出来るかもしれん。
あっ！！でも明後日の晩は朝まで飲み会だ。アルコール度数の高い原酒以外何
も口にしなければ大丈夫！？ 出来れば今の軌道を外したくないんだけど、ど
うしても断れそうもない。 誰か良いアドバイスお願い・・・
吐け
>>686
普通にそこそこ食べて飲んで、また次の日から頑張る。これがベストよ。
・その日だけ気にせずドカ食い → 大増量で後悔
・飲み会でまで制限うんぬん → 付き合い悪い奴、それ以前にちっと病的
っつー感じだから。
普通にそこそこ食べて飲んで、また次の日から頑張る。これがベストよ。
・その日だけ気にせずドカ食い → 大増量で後悔
・飲み会でまで制限うんぬん → 付き合い悪い奴、それ以前にちっと病的
っつー感じだから。
689 ：電波ヨン様：2007/11/27(火) 11:34:31 ID:+fnqqWGI
有酸素運動を水泳にしてるのですが、
運動強度の調整法がいまいちよくわかりません。
泳いでる最中は心拍数もわからないし。
なにか目安はないでしょうか。
「これぐらいの苦しさ」という
運動強度の調整法がいまいちよくわかりません。
泳いでる最中は心拍数もわからないし。
なにか目安はないでしょうか。
「これぐらいの苦しさ」という
691 ：無記無記名：2007/11/27(火) 23:37:33 ID:lmxP44/2
水泳は有酸素運動ではない
えっ
じゃあ水泳じゃ脂肪は燃えないんですか？
じゃあ水泳じゃ脂肪は燃えないんですか？
694 ：無記無記名：2007/11/27(火) 23:56:35 ID:JZNuRht+
>>693
初級者なのであんまりレベル高くないですよ。
マシントレーニングを中心に2分割で週2回ほどジムに通ってます。
マシンの後バイク20～30分こいでます。
水泳はマシン＆バイクの日とは別に週３回４０分２kmです。
初級者なのであんまりレベル高くないですよ。
マシントレーニングを中心に2分割で週2回ほどジムに通ってます。
マシンの後バイク20～30分こいでます。
水泳はマシン＆バイクの日とは別に週３回４０分２kmです。
695 ：無記無記名：2007/11/27(火) 23:58:18 ID:JZNuRht+
>>693
アドバイスやご指導お願いします
アドバイスやご指導お願いします
696 ：無記無記名：2007/11/28(水) 16:01:49 ID:JXfvHo5B
ゆるい減量始めて三ヶ月目。
減量生活に飽きてきてしまって、
維持～増量へ切り替えたほうが、
結果、効率良いんじゃないかと、
考えがよぎる。
もう少し、脂肪落としたいところ。
みなさま、どうモチベーション保ってますか。
減量生活に飽きてきてしまって、
維持～増量へ切り替えたほうが、
結果、効率良いんじゃないかと、
考えがよぎる。
もう少し、脂肪落としたいところ。
みなさま、どうモチベーション保ってますか。
裸で鏡の前に立つんだ!
699 ：電波ヨン様：2007/11/29(木) 21:08:41 ID:9ERHdiPn
>>696
俺は増量の方が飽きやすいからわからない。
減量中の方が精神的にメリハリがあって、色んな事がはかどるから好きだ。
増量中は身も心も肥大し過ぎで、アクションが緩慢になって何もはかどらなく
なてしまう。
俺は増量の方が飽きやすいからわからない。
減量中の方が精神的にメリハリがあって、色んな事がはかどるから好きだ。
増量中は身も心も肥大し過ぎで、アクションが緩慢になって何もはかどらなく
なてしまう。
700 ：無記無記名：2007/11/30(金) 13:12:41 ID:6M2WZUXz
それ食いすぎて胃腸に血を取られてるんじゃね
701 ：電波ヨン様：2007/12/01(土) 13:48:42 ID:bcQp8wZY
そうかも。
食べるの大好きだから、ある程度制限のある生活おくってないと、胃の中が常
に満タン状態になってしまってる。
あと、それを消化するために、常に副交感神経が優位に働いてしまっているん
だろうね・・・
食べるの大好きだから、ある程度制限のある生活おくってないと、胃の中が常
に満タン状態になってしまってる。
あと、それを消化するために、常に副交感神経が優位に働いてしまっているん
だろうね・・・
702 ：無記無記名：2007/12/01(土) 14:09:28 ID:ne3vYmo4
今日から一か月減量
しばらく昼飯はノンオイルツナご飯＋納豆orは豆腐だな
ひもじいｗ
しばらく昼飯はノンオイルツナご飯＋納豆orは豆腐だな
ひもじいｗ
703 ：バスケ娘：2007/12/02(日) 09:36:32 ID:M0NNTnBM
現在大学1年で3年ぶりに本気でバスケを部活でやろうと思うのですが身体がまったく着いていかないのでオフ期間(約2ヶ月)に身体を絞りたいのですが何をしていいかわかりません。
少しでもみんなに近づきたいのでもしよければアドバイスお願いします。
ちなみに今は腕立て伏せも10回しかできないデブです。
身長160
体重63
体脂肪29
少しでもみんなに近づきたいのでもしよければアドバイスお願いします。
ちなみに今は腕立て伏せも10回しかできないデブです。
身長160
体重63
体脂肪29
つスタミナ定食
705 ：無記無記名：2007/12/02(日) 10:45:56 ID:g7RMzpju
706 ：バスケ娘：2007/12/02(日) 10:54:06 ID:M0NNTnBM
>>705
厳しいのはわかっています。
それでも頑張りたいのですがどのように鍛えるべきなのかまったくわからなくて。
一応朝40分のジョギングと夜は筋トレ始めたのですが食事のことなどさっぱりで…
アドバイスして下さると嬉しいです。
厳しいのはわかっています。
それでも頑張りたいのですがどのように鍛えるべきなのかまったくわからなくて。
一応朝40分のジョギングと夜は筋トレ始めたのですが食事のことなどさっぱりで…
アドバイスして下さると嬉しいです。
>>703
ダイエット板行って無理のない方法を探してください
ダイエット板行って無理のない方法を探してください
708 ：バスケ娘：2007/12/02(日) 11:03:21 ID:M0NNTnBM
>>707
減量よりダイエットと考えるほうが良いということですか？
減量よりダイエットと考えるほうが良いということですか？
今デブな１年生がこれから体力作りして大学の部活？どうみてもレス乞食。
おとなしくダイエットでもしてなさい。
おとなしくダイエットでもしてなさい。
710 ：無記無記名：2007/12/02(日) 11:54:18 ID:dMVqUpXs
711 ：無記無記名：2007/12/02(日) 11:56:19 ID:a54a4aDb
>>708
ｸﾙﾅ（・∀・）！！！
ｸﾙﾅ（・∀・）！！！
712 ：無記無記名：2007/12/02(日) 12:27:14 ID:lDV81Jtu
まずはおっぱいうpだろ常識的に考えて
713 ：sage：2007/12/02(日) 12:27:58 ID:GpQPLyYI
１２月の１ヵ月だけ減量？
忘年会のお誘い無し？
クリスマスの予定無し？
泣けてきます…。
忘年会のお誘い無し？
クリスマスの予定無し？
泣けてきます…。
714 ：無記無記名：2007/12/02(日) 12:47:20 ID:aEey4YG2
160でその体重で30パーだと筋肉量40行くか行かないかだろ？
ダイエット云々以前にスポーツ全般無理だろ
減量したら筋肉も大抵減るもんだし
見た目水デブの中身ガリ
まずはカウンセリングかかれよ
ダイエット云々以前にスポーツ全般無理だろ
減量したら筋肉も大抵減るもんだし
見た目水デブの中身ガリ
まずはカウンセリングかかれよ
715 ：無記無記名：2007/12/02(日) 13:02:10 ID:9IatSkg3
カーリングかかれよ？
おまえら女の子にだいぶ手厳しいなｗ
そりゃこのスレの主旨とは違う書き込みだが。
筋肉に惚れすぎてホモになってんじゃねーの？
そりゃこのスレの主旨とは違う書き込みだが。
筋肉に惚れすぎてホモになってんじゃねーの？
女より筋肉の方が好きですが、ホモではありません。
718 ：バスケ娘：2007/12/02(日) 13:17:47 ID:M0NNTnBM
皆さんすいませんでした。とりあえず自分でもっと調べたりして努力してみます。まだまだ意識が足りなかったみたいです。
それと板違いですよね。
すいませんでした。
たまに参考程度に覗きにきます。
ありがとうございました。
それと板違いですよね。
すいませんでした。
たまに参考程度に覗きにきます。
ありがとうございました。
719 ：無記無記名：2007/12/02(日) 13:19:23 ID:9IatSkg3
↑アリが10ございました？
720 ：無記無記名：2007/12/02(日) 13:27:40 ID:lDV81Jtu
おっぱいうpったらいろいろ教えてあげたのに
721 ：無記無記名：2007/12/02(日) 13:35:21 ID:gnKMGqh4
>>718
俺は女には優しいからおしえとくけど、
２週間炭水化物はジョギングとか、トレーニング前のみにして、
肉・魚・野菜をのみを食べる生活を送る。
（運動前にコーヒーに砂糖入れて飲むといい）
んで２週間それが過ぎたら甲状系のダイエットサプリを飲む。
こっから先の２週間は減量方法をカロリー計算式に移し、とにかく有酸素をする。
これで３０＞２５には出来るだろ。
どっちにしろ筋肉量が足らなすぎだから、本当は減量よりまずはバルクアップした方がいいけどね。
そんだけ体脂肪あれば、見た目も引き締まってくるだろうから。
やすいサーキットでもかよったら？
俺は女には優しいからおしえとくけど、
２週間炭水化物はジョギングとか、トレーニング前のみにして、
肉・魚・野菜をのみを食べる生活を送る。
（運動前にコーヒーに砂糖入れて飲むといい）
んで２週間それが過ぎたら甲状系のダイエットサプリを飲む。
こっから先の２週間は減量方法をカロリー計算式に移し、とにかく有酸素をする。
これで３０＞２５には出来るだろ。
どっちにしろ筋肉量が足らなすぎだから、本当は減量よりまずはバルクアップした方がいいけどね。
そんだけ体脂肪あれば、見た目も引き締まってくるだろうから。
やすいサーキットでもかよったら？
>>720
おまいだけは漢だよｗ
おまいだけは漢だよｗ
＞（運動前にコーヒーに砂糖入れて飲むといい）
ついでにミルクもたっぷり入れとけカス
ついでにミルクもたっぷり入れとけカス
724 ：無記無記名：2007/12/02(日) 15:25:27 ID:9IatSkg3
ついにバルクもたっぷり入るバス？
725 ：ｳｪｲﾄ板の酸素：2007/12/02(日) 15:37:46 ID:6mVx0uTo
726 ：無記無記名：2007/12/02(日) 15:40:16 ID:9IatSkg3
↑所の腹ふたつ？
>>727
ｶｯｺﾏﾝのお前が一番NGな
ｶｯｺﾏﾝのお前が一番NGな
ご自由に
730 ：バスケ娘へ：2007/12/02(日) 17:17:35 ID:AvsCMyyv
ジョギングと筋トレでまずは消費カロリー増えるから単純に考えたら今までと同じ食事量でも体重は落ちてくよ。
ただ出来れば摂取カロリーも減らした方が効率いいので晩飯はダイエットドリンクにしたら？
あと当たり前やけど揚げ物とか高カロリーの食事や間食も避けてね。
食事回数を二回に減らすのとかも逆効果やでダメ。
根気よく頑張って。
ただ出来れば摂取カロリーも減らした方が効率いいので晩飯はダイエットドリンクにしたら？
あと当たり前やけど揚げ物とか高カロリーの食事や間食も避けてね。
食事回数を二回に減らすのとかも逆効果やでダメ。
根気よく頑張って。
731 ：無記無記名：2007/12/02(日) 18:29:04 ID:M0NNTnBM
みなさんありがとうございます。
参考にして頑張ってみます。また結果出たらタイミング見計らって報告しにきます。
本当ありがとうございます。頑張ります。
参考にして頑張ってみます。また結果出たらタイミング見計らって報告しにきます。
本当ありがとうございます。頑張ります。
732 ：無記無記名：2007/12/02(日) 20:08:31 ID:AvsCMyyv
すぐに結果出なくても頑張って。
しっかりやれば身体は裏切らへんでね。
しっかりやれば身体は裏切らへんでね。
733 ：無記無記名：2007/12/02(日) 20:12:59 ID:9IatSkg3
↑腹きりへんげ？
734 ：無記無記名：2007/12/02(日) 23:15:43 ID:qlZAlclR
715 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/12/02(日) 13:02:10 ID:9IatSkg3
カーリングかかれよ？
719 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/12/02(日) 13:19:23 ID:9IatSkg3
↑アリが10ございました？
724 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/12/02(日) 15:25:27 ID:9IatSkg3
ついにバルクもたっぷり入るバス？
726 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/12/02(日) 15:40:16 ID:9IatSkg3
↑所の腹ふたつ？
733 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/12/02(日) 20:12:59 ID:9IatSkg3
↑腹きりへんげ？
↑氏ねばいいのに？
カーリングかかれよ？
719 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/12/02(日) 13:19:23 ID:9IatSkg3
↑アリが10ございました？
724 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/12/02(日) 15:25:27 ID:9IatSkg3
ついにバルクもたっぷり入るバス？
726 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/12/02(日) 15:40:16 ID:9IatSkg3
↑所の腹ふたつ？
733 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/12/02(日) 20:12:59 ID:9IatSkg3
↑腹きりへんげ？
↑氏ねばいいのに？
735 ：無記無記名：2007/12/03(月) 06:54:42 ID:9mxyUIGt
自分の書いたこと面白いと思っとるん
まだ子供やで許したってな。
まだ子供やで許したってな。
736 ：無記無記名：2007/12/03(月) 08:44:54 ID:r0FybWo+
食う量を減らして
筋肉に必要な栄養はアミノ酸で取ろうと思うんですがそんな時にお薦めのアミノ酸ありますか？
筋肉に必要な栄養はアミノ酸で取ろうと思うんですがそんな時にお薦めのアミノ酸ありますか？
737 ：無記無記名：2007/12/03(月) 10:51:54 ID:oicvZL1m
私の除脂肪体重は 40㎏なのですが、
筋量、少ないでしょうか？
標準的な筋量ってどれくらいででょうか？
教えてください。
女です。
筋量、少ないでしょうか？
標準的な筋量ってどれくらいででょうか？
教えてください。
女です。
俺も彼女もそんなもんだな
普通じゃね？
普通じゃね？
739 ：無記無記名：2007/12/03(月) 16:11:07 ID:Sr+VTMNU
お前、筋量少ないな
体重が40kgの女かもよ
741 ：無記無記名：2007/12/04(火) 01:36:19 ID:zqrNfu9B
小腹が空いて来たらインスタント味噌汁やうどんダシがオススメ
カロリー低い割に腹が膨らんで気を紛らわせられる
塩分とか細かいことは気にするな
カロリー低い割に腹が膨らんで気を紛らわせられる
塩分とか細かいことは気にするな
その考えはなかったわ
743 ：無記無記名：2007/12/04(火) 13:10:33 ID:TGGBypdM
筋トレ始めて５ヶ月。
今、減量期カロリー摂取ですが、
扱う重量が増えました。
なぜでしょうか。
教えてください。
今、減量期カロリー摂取ですが、
扱う重量が増えました。
なぜでしょうか。
教えてください。
ﾄﾚ歴1年.最近三ヶ月で75から65に落としたが俺が答えてみよう
俺も扱う重量は落ちなかった むしろ若干増えた
ﾄﾚ歴半年なら慣れが大きいと思う.神経系とかの
だが俺は意外なところで筋力は落ちていた
握力58から49だった
鍛えてないとこは落ちてたわ これはショックだった
俺も扱う重量は落ちなかった むしろ若干増えた
ﾄﾚ歴半年なら慣れが大きいと思う.神経系とかの
だが俺は意外なところで筋力は落ちていた
握力58から49だった
鍛えてないとこは落ちてたわ これはショックだった
745 ：無記無記名：2007/12/04(火) 16:22:51 ID:TGGBypdM
何か間違った方法をしているのかとも思ったりして、
不安だったので、助かりました。
ありがとうございました。
不安だったので、助かりました。
ありがとうございました。
友人が大量のピザをお土産に持って来た。
ビールも、フライドポテトも…
食べたよ。
ビールも、フライドポテトも…
食べたよ。
>>746
明日はベジタリアンになれｗ
明日はベジタリアンになれｗ
748 ：無記無記名：2007/12/10(月) 12:09:31 ID:V+3Rqo4x
ダイエット板の初心者スレレベルが低すぎてわらた
男は減量中に1600kcal以上食べてはいけないらしいぞ
女は1400らしい
男は減量中に1600kcal以上食べてはいけないらしいぞ
女は1400らしい
749 ：無記無記名：2007/12/10(月) 12:38:22 ID:CURS+eoJ
8000はさすがに太るな、というかそんなに食えない
減量期は2500～3000くらい
減量期は2500～3000くらい
751 ：無記無記名：2007/12/10(月) 15:46:30 ID:Sk2a5tOl
絞ろうと思って野菜中心にしてあとはサプリ飲んでるんだけど、
仕事上睡眠不足で、筋トレ疲れが中々取れなくて
顔が老けたように痛々しくなってます。
何か解決策はないですか？
せっかく絞れたとしても顔が老け顔だったらだいなしですよね（笑）
仕事上睡眠不足で、筋トレ疲れが中々取れなくて
顔が老けたように痛々しくなってます。
何か解決策はないですか？
せっかく絞れたとしても顔が老け顔だったらだいなしですよね（笑）
752 ：ビッグマック ◆Pp2j7xjwFk ：2007/12/10(月) 17:27:29 ID:rBXWqis6
非科学的と言われるかもしれないが、サプリじゃ力は出ないよ。
睡眠不足ということなので、あまり時間がないのかもしれないが、
プロテインではなく、肉を喰うべし。野菜はそのままで○。
睡眠不足ということなので、あまり時間がないのかもしれないが、
プロテインではなく、肉を喰うべし。野菜はそのままで○。
753 ：無記無記名：2007/12/10(月) 17:48:26 ID:gIr7PXA5
睡眠時間をどうやってとるのか考えるのが先じゃねーか
眠らないと回復しないぞ
眠らないと回復しないぞ
755 ：無記無記名：2007/12/11(火) 05:06:47 ID:46NM5m+7
みなさんありがとうございます。
自分も結局は睡眠だと思いました。
睡眠不足では、何を飲んでも、何ををしても
まったく効果が無かったです。
やはり運動、栄養、休養なんですね
自分も結局は睡眠だと思いました。
睡眠不足では、何を飲んでも、何ををしても
まったく効果が無かったです。
やはり運動、栄養、休養なんですね
756 ：無記無記名：2007/12/11(火) 05:17:36 ID:vsFdbbig
ちょっと待て、お前の平均睡眠時間は何時間だよ？
757 ：無記無記名：2007/12/11(火) 07:13:09 ID:O5YMteir
3～4時間
758 ：無記無記名：2007/12/11(火) 09:05:09 ID:aMFgdPiD
まともに仕事していて年収が年齢×100万以上あるやつはきっちり７時間寝てるそうだな
年齢×100万以上でまともな仕事してるやつは全人口の0%です
760 ：無記無記名：2007/12/11(火) 11:53:48 ID:ZZLeUXXl
×100万って公務員は全滅だな
761 ：無記無記名：2007/12/11(火) 12:29:03 ID:O5YMteir
じゃあ、俺は例外なのか？
763 ：無記無記名：2007/12/11(火) 12:43:55 ID:O5YMteir
ありがとう。28才だからたいしたことないよ。あと、それ掛ける2くらいはあるけど。
どこのBNF CISだよ
765 ：無記無記名：2007/12/11(火) 13:36:12 ID:ZZLeUXXl
>>763
パーソナルというかジムが経営出来るレベルだな
パーソナルというかジムが経営出来るレベルだな
俺なんか年齢+100万だわ・・・アルバイトだけど
767 ：無記無記名：2007/12/11(火) 13:55:13 ID:ZZLeUXXl
28で六千万近くとなると医者でも無理だな
自営業？
ってなら時間調整できるな・・・
自営業？
ってなら時間調整できるな・・・
768 ：無記無記名：2007/12/11(火) 14:06:08 ID:hRTpuCSh
大学生だから時間有り余ってる俺が来ましたよ
年齢×100万に通貨単位の記載が無いのだが・・・
円は無理だがウォンならば！（書いてから虚しくなったorz）
円は無理だがウォンならば！（書いてから虚しくなったorz）
770 ：無記無記名：2007/12/11(火) 21:29:43 ID:7BaG8zgx
ジムのサイクルでダイエットしてますが、
脂肪燃焼に効果的な運動強度がイマイチわかりません
ジムのトレーナー（若いアンちゃん）に聞いたら
「心拍数130を超えないぐらいで」ということで
大幅に強度を下げられました
その強度でやってるとちょっと楽すぎるような気がするんですが
適切な強度を超えると燃焼するのが脂肪では無くなると言うことで守っています
体感的に、すごく軽くドキドキしてる…かな？というぐらいですが
本当にこんな弱い強度でいいのでしょうか？
今日は40分漕いで消費カロリーは350kcalということでした
苦しくないせいもあって、時間が勿体無いというか何というか…
脂肪燃焼に効果的な運動強度がイマイチわかりません
ジムのトレーナー（若いアンちゃん）に聞いたら
「心拍数130を超えないぐらいで」ということで
大幅に強度を下げられました
その強度でやってるとちょっと楽すぎるような気がするんですが
適切な強度を超えると燃焼するのが脂肪では無くなると言うことで守っています
体感的に、すごく軽くドキドキしてる…かな？というぐらいですが
本当にこんな弱い強度でいいのでしょうか？
今日は40分漕いで消費カロリーは350kcalということでした
苦しくないせいもあって、時間が勿体無いというか何というか…
771 ：無記無記名：2007/12/11(火) 22:24:30 ID:hRTpuCSh
俺なんか心拍数160以上でやってるよ
下げたほうがいいのかもしんないけど長時間だらだらは性に合わない
下げたほうがいいのかもしんないけど長時間だらだらは性に合わない
>>770
120-130
120-130
773 ：無記無記名：2007/12/12(水) 00:27:24 ID:yG/P5wGA
ジムのあんちゃんは正しいよ。
そのまま続ければ大丈夫。
それ以上強度上げれば脂肪よりグリコーゲンを多く使うことになるよ。
脂肪を燃やす運動は結構楽なんだよ。
そのまま続ければ大丈夫。
それ以上強度上げれば脂肪よりグリコーゲンを多く使うことになるよ。
脂肪を燃やす運動は結構楽なんだよ。
そうそう、
それ以上は強くなるに従ってエネルギー源として糖分を使う割合が増えていく。
ただダイエットするなら９０分は漕ごうぜ。
それ以上は強くなるに従ってエネルギー源として糖分を使う割合が増えていく。
ただダイエットするなら９０分は漕ごうぜ。
775 ：無記無記名：2007/12/12(水) 10:41:18 ID:FPoMH7c3
ダイエットｗｗｗ
776 ：無記無記名：2007/12/12(水) 11:08:37 ID:zmRrbMNJ
777 ：無記無記名：2007/12/12(水) 11:12:20 ID:TfLltELw
ウェイト板減量大会やらないか？
どのピザが一番美しく体脂肪落とせたか！！
どのピザが一番美しく体脂肪落とせたか！！
778 ：無記無記名：2007/12/12(水) 11:33:50 ID:06CM9cL4
スレ立てろや
もう増量期だしな・・・
780 ：無記無記名：2007/12/12(水) 16:22:00 ID:0C/PDcLz
増量スレはあるよ。
781 ：無記無記名：2007/12/12(水) 18:39:13 ID:QUw871QP
毎年、その１年のグランプリ決めればいいんじゃね？
782 ：無記無記名：2007/12/12(水) 19:41:07 ID:guPiNz7n
例えば、
脂肪燃焼ラインを超えた高負荷でのみガンガントレーニングしてると
摂取カロリー＜消費カロリー状態でもいつまでも脂肪は減らないの？
脂肪燃焼ラインを超えた高負荷でのみガンガントレーニングしてると
摂取カロリー＜消費カロリー状態でもいつまでも脂肪は減らないの？
783 ：無記無記名：2007/12/12(水) 19:46:33 ID:s1wEsKck
いやだから効率がいいか悪いかってことなんだって。
減るだろうけど効率悪いし筋肉も減るじゃん
785 ：電波ヨン様：2007/12/12(水) 20:13:27 ID:bCNGZnyO
786 ：無記無記名：2007/12/12(水) 21:55:25 ID:TfLltELw
俺言いだしっぺだけど携帯君だからスレ立て無理です。
けどまぁ見てみたいよね、やる人もやりがいあるだろうし、減量方法の内容なんて書いたら今後のよい資料になんねぇ？
体脂肪率別とかにすりゃ全てのレベルに対応できるしパウンドFORパウンド的なもんで皆であーだこーだ言うのもおもしろそう！
けどまぁ見てみたいよね、やる人もやりがいあるだろうし、減量方法の内容なんて書いたら今後のよい資料になんねぇ？
体脂肪率別とかにすりゃ全てのレベルに対応できるしパウンドFORパウンド的なもんで皆であーだこーだ言うのもおもしろそう！
787 ：無記無記名：2007/12/12(水) 23:53:35 ID:TmNvQKUb
毎日4km走るとしたら、皆さんは何分かけて走りますか？
788 ：無記無記名：2007/12/13(木) 00:52:49 ID:oZzW5jjD
常に時速10キロで走ってるから24分
速いっすね。
普通の人なら真面目に走りこめば、２、３ヶ月もあれば時速１０キロのスピードで２時間ぐらい走れるよ。
つまり２０キロを２時間でね。
マラソンランナーは時速１５キロ以上で42,195㌔を走りきるし、４キロならせめて２０分切ろう
つまり２０キロを２時間でね。
マラソンランナーは時速１５キロ以上で42,195㌔を走りきるし、４キロならせめて２０分切ろう
791 ：無記無記名：2007/12/14(金) 13:31:28 ID:i86igpjs
6ヶ月間、減量期にするのって、効率悪いですか？
長くても３～４ヶ月っていうのを目にしたのですが。
長くても３～４ヶ月っていうのを目にしたのですが。
792 ：503 ◆kvG4ejFyq2 ：2007/12/14(金) 13:44:21 ID:/AnwQf1U
793 ：無記無記名：2007/12/14(金) 20:48:04 ID:ZSalIk11
結構前にテレビで見たんだが、納豆には痩せる効果があるらしい。
減量するなら納豆がいいんじゃないか？
減量するなら納豆がいいんじゃないか？
794 ：電波ヨン様：2007/12/14(金) 21:26:01 ID:tsQMDT1H
それって捏造が発覚するきっかけになった回のあるあるじゃん（笑）
795 ：無記無記名：2007/12/16(日) 19:41:46 ID:tcwKI4vb
気付いたら二週間で2.5キロ落ちてた
力が落ちた実感はないけど少しペースが早すぎるような気もする
力が落ちた実感はないけど少しペースが早すぎるような気もする
796 ：無記無記名：2007/12/18(火) 09:33:33 ID:G2YGf9ss
＞795
どれくらいカロリー摂取減してますか？
自分は なかなか減らなくて困ってます。
もっとしっかり食事制限しなきゃだめなんでしょうな・・・。
どれくらいカロリー摂取減してますか？
自分は なかなか減らなくて困ってます。
もっとしっかり食事制限しなきゃだめなんでしょうな・・・。
797 ：無記無記名：2007/12/18(火) 13:18:49 ID:rdYcBoJa
カロリーも大切だが栄養バランスでホルモン操作も大きく影響するからな。
むしろ減量が煮詰まるほどにそちらの方が注意が必要。
むしろ減量が煮詰まるほどにそちらの方が注意が必要。
798 ：無記無記名：2007/12/18(火) 13:59:59 ID:G2YGf9ss
減量が煮詰まってきたら、何か方法を変えるとか
カラダに新刺激を与えなくてはならないってことでしょうか。
または、減量休憩して維持に戻すとか、増量に入るとかってことですか。
ゆっくりな減量ペースなら食事制限もゆるくできるからと思って、
半年くらいかけてゆっくりの減量計画を立てたのですが、
あまりよろしくない方法でしょうか。
カラダに新刺激を与えなくてはならないってことでしょうか。
または、減量休憩して維持に戻すとか、増量に入るとかってことですか。
ゆっくりな減量ペースなら食事制限もゆるくできるからと思って、
半年くらいかけてゆっくりの減量計画を立てたのですが、
あまりよろしくない方法でしょうか。
799 ：無記無記名：2007/12/18(火) 14:03:59 ID:uGuo1OEv
増量と減量は一か月おきくらいでいいと思う
だらだら続けてると心身共に疲れて嫌になってくる
だらだら続けてると心身共に疲れて嫌になってくる
空腹感は、その状態に慣れてしまえばどうということはない。
空腹を空腹と思わず、いつも通りだと思い込めば
802 ：無記無記名：2007/12/19(水) 07:23:46 ID:3AJfNoZD
803 ：無記無記名：2007/12/19(水) 07:44:49 ID:N3UzN5no
減量終了age
804 ：798：2007/12/19(水) 17:05:52 ID:LGxRgEMT
うううううう
どうしたらいいんだ
わからなくなってきました
どうしたらいいんだ
わからなくなってきました
806 ：503 ◆kvG4ejFyq2 ：2007/12/19(水) 17:10:09 ID:S8Cg9MB4
合戸は減量開始からいきなり一日1000㌔カロリーに落とし
3ヶ月で10㌔弱の減量とｱｲｱﾝﾏﾝで言ってた
他の人は真似しないほうがいいとも言ってたが
10㌔ぐらいだと楽だよな脂肪が付き難い人はいいな
3ヶ月で10㌔弱の減量とｱｲｱﾝﾏﾝで言ってた
他の人は真似しないほうがいいとも言ってたが
10㌔ぐらいだと楽だよな脂肪が付き難い人はいいな
808 ：503 ◆kvG4ejFyq2 ：2007/12/19(水) 17:28:35 ID:S8Cg9MB4
1日1000kcalなんて食事制限したら
ビルダーどころか一般トレーニーの自分でも
3ヶ月どころか1.5ヶ月ぐらいで10kg以上体重落ちるよ…
記事の誤植とか、数字の間違いない？？
ビルダーどころか一般トレーニーの自分でも
3ヶ月どころか1.5ヶ月ぐらいで10kg以上体重落ちるよ…
記事の誤植とか、数字の間違いない？？
ないよ
810 ：503 ◆kvG4ejFyq2 ：2007/12/19(水) 17:45:16 ID:S8Cg9MB4
1000kcal/日の食事が10kg/3ヶ月の減量ペースになるって事は
通常時わずか1800kcal程度の摂取カロリーで
カロリー収支が均衡するって事だけど、代謝異常でもないと
数字だけみるとちょっと考えにくいような…
通常時わずか1800kcal程度の摂取カロリーで
カロリー収支が均衡するって事だけど、代謝異常でもないと
数字だけみるとちょっと考えにくいような…
811 ：無記無記名：2007/12/19(水) 17:45:28 ID:10NREAHi
クリスアセートの本がかなり参考になる。
812 ：無記無記名：2007/12/22(土) 12:16:36 ID:xaR0GEDB
減量中なのにマックス上がったわっしょい
813 ：無記無記名：2007/12/22(土) 14:04:20 ID:/9XVUaL4
初心者なら、よくある事だ。
815 ：503 ◆kvG4ejFyq2 ：2007/12/25(火) 09:51:15 ID:/tPC2LfD
>>814
反対です。
カロリーが少なすぎるという意味ですよ。
つか1000kcal/日の食事しか摂らない上に有酸素までしたら
1ヶ月で3.3kgしか体重減らないワケないｗ
1ヶ月で10kg減ってもおかしくないよ。
反対です。
カロリーが少なすぎるという意味ですよ。
つか1000kcal/日の食事しか摂らない上に有酸素までしたら
1ヶ月で3.3kgしか体重減らないワケないｗ
1ヶ月で10kg減ってもおかしくないよ。
816 ：無記無記名：2007/12/25(火) 14:38:39 ID:GdvNTVIg
1000㌔㌍×30=30000摂取
2000㌔㌍×30=60000基礎
１㌔7800㌔㌍
だっけ？
2000㌔㌍×30=60000基礎
１㌔7800㌔㌍
だっけ？
817 ：無記無記名：2007/12/26(水) 09:15:16 ID:0n7Y7NdN
筋肉までモリモリ減るよね一日1000kcalは。何もしてなくても。
なんか数字の記憶違いか、
本当に上級の人だけの真似しちゃいけない特別なテクニックなんだろうね
なんか数字の記憶違いか、
本当に上級の人だけの真似しちゃいけない特別なテクニックなんだろうね
818 ：無記無記名：2007/12/26(水) 10:12:06 ID:mQlRMzmq
減量期は5000、増量期は20000。
とJPCチャンプが言ってた
とJPCチャンプが言ってた
819 ：503 ◆kvG4ejFyq2 ：2007/12/26(水) 14:56:30 ID:lHZ9Sdpu
とは言え、
減量が進むにつれ、計算どおりに体重落ちてくれないように感じる。
減量が進むにつれ、計算どおりに体重落ちてくれないように感じる。
減量してる人はグルタミンとか飲んでる？
BCAAとグルタミンどっちがいいのかな？
BCAAとグルタミンどっちがいいのかな？
>>818
俺増量期でも5000行ってねぇwww
俺増量期でも5000行ってねぇwww
822 ：無記無記名：2007/12/27(木) 22:14:33 ID:FnL/Ds1Q
>減量が進むにつれ、計算どおりに体重落ちてくれないように感じる。
増量の場合だって、進むにつれ、計算通りに増えないように思うのだけど。
おれだけか？
増量の場合だって、進むにつれ、計算通りに増えないように思うのだけど。
おれだけか？
823 ：無記無記名：2007/12/27(木) 22:27:05 ID:zpbebGA1
減量中ってBCAA摂ったほうがいいの？
俺プロテインだけ
俺プロテインだけ
824 ：無記無記名：2007/12/27(木) 23:07:15 ID:ED1Ar+Be
ジョギングは１日２回やっても大丈夫ですか？（効果的に
825 ：無記無記名：2007/12/27(木) 23:16:41 ID:IvgtOcY2
>>824
１日２回は効率悪いんじゃないかな？
有酸素はエネルギーが無い時にやると脂肪が燃えやすくなるから、２回だと１回目は空腹時で出来るが２回目は食事が間に入って脂肪燃焼が邪魔され努力に見合った効果が出ない可能性もある
俺なら１日１回気合い入れてやるな
１日２回は効率悪いんじゃないかな？
有酸素はエネルギーが無い時にやると脂肪が燃えやすくなるから、２回だと１回目は空腹時で出来るが２回目は食事が間に入って脂肪燃焼が邪魔され努力に見合った効果が出ない可能性もある
俺なら１日１回気合い入れてやるな
826 ：無記無記名：2007/12/27(木) 23:45:28 ID:ED1Ar+Be
>>825
なるほど、ありがとうございました
なるほど、ありがとうございました
減量中の摂取カロリーってオフ日は自分の体重×25、
トレ日は×30～35って言うけど、実際皆さんはどんなもん？
トレ日は×30～35って言うけど、実際皆さんはどんなもん？
828 ：503 ◆kvG4ejFyq2 ：2007/12/28(金) 09:57:32 ID:H3TetYc4
>>822
頑張らない普通の体重というか、
ナチュラルな体重を超えるとじょじょに計算どおり
体重増えてくれなくなるように思います。
自分の場合、計算では4500kcal/日ぐらいでも充分体重増えていくはずだけど
(常時は2700～2800kcalぐらいで体重増減なし＝カロリー収支が均衡)
85kgぐらいから体重増加がとまってしまいます。
頑張らない普通の体重というか、
ナチュラルな体重を超えるとじょじょに計算どおり
体重増えてくれなくなるように思います。
自分の場合、計算では4500kcal/日ぐらいでも充分体重増えていくはずだけど
(常時は2700～2800kcalぐらいで体重増減なし＝カロリー収支が均衡)
85kgぐらいから体重増加がとまってしまいます。
829 ：無記無記名：2007/12/29(土) 11:59:20 ID:TWMBc+T4
ダイエット板のチートデイスレひどいな
チートデイにはケーキバイキング、食べ放題
何がしたいんだろう？
チートデイにはケーキバイキング、食べ放題
何がしたいんだろう？
830 ：無記無記名：2007/12/29(土) 14:29:46 ID:X8NF0omn
目指せ隠れ肥満ですね
831 ：名無し：2007/12/30(日) 12:39:31 ID:1I7lmfGL
質問です。みんなは、減量中に頭を働かすための、最低限の糖質はなにでなんグラム取ってる?
832 ：無記無記名：2007/12/30(日) 18:41:49 ID:keMuImq/
833 ：無記無記名：2007/12/30(日) 19:19:06 ID:KEFdcJc3
そうか
これからも頑張ってくれ
これからも頑張ってくれ
２万キロって具体的になに食った点だよ
すらっペーばかり言いやがって
すらっペーばかり言いやがって
二万カロリーの間違いじゃね
ジャイアント白田さんと、ギャル曽根さんの戦いになるんだろうなぁと思いながらも、新しい新人が出てくることに期待したいと思います。
先日、ギャル曽根さんの身体とかをチェックしている番組を見ました。
食べていないときの、約１５倍にまで広がる胃袋が、圧倒的でしたね。
それ以上に、不思議だったのは、普通ならば食べた１時間後に上昇して、その後元に戻っていく血糖値が、まったく上下しないことでした。
食べても血糖値が上がらないってのは、いったいどんな身体なんでしょう？
一日に２万キロカロリーを食べていながら、その身体は痩せている状態だなんて、世の中の女性にしてみたら、まったくうらやましい身体ですね。
２万キロカロリーと言ったら、脂肪にして約３Ｋｇですよ。
１０日で、３０Ｋｇ増えてもおかしくないカロリー摂取なんです。
食べたものを戻しているんじゃないか？という、疑惑もあったようですが、この番組で実証されたのは、そんな事は一切無く、食べたもののカロリーのうち、身体を維持する最低限の栄養素しか吸収せずに、それ以外はすべて排出してしまうのだろうという、医者の意見でした。
研究対象としても、ギャル曽根さんは
先日、ギャル曽根さんの身体とかをチェックしている番組を見ました。
食べていないときの、約１５倍にまで広がる胃袋が、圧倒的でしたね。
それ以上に、不思議だったのは、普通ならば食べた１時間後に上昇して、その後元に戻っていく血糖値が、まったく上下しないことでした。
食べても血糖値が上がらないってのは、いったいどんな身体なんでしょう？
一日に２万キロカロリーを食べていながら、その身体は痩せている状態だなんて、世の中の女性にしてみたら、まったくうらやましい身体ですね。
２万キロカロリーと言ったら、脂肪にして約３Ｋｇですよ。
１０日で、３０Ｋｇ増えてもおかしくないカロリー摂取なんです。
食べたものを戻しているんじゃないか？という、疑惑もあったようですが、この番組で実証されたのは、そんな事は一切無く、食べたもののカロリーのうち、身体を維持する最低限の栄養素しか吸収せずに、それ以外はすべて排出してしまうのだろうという、医者の意見でした。
研究対象としても、ギャル曽根さんは
な、なんて意味深な終わり方だ！！
>>837先生の次回作にご期待ください。
>>833 はギャル曽根でＦＡ？
841 ：無記無記名：2007/12/31(月) 13:49:51 ID:ukziE7Tm
ここにいる奴等が束になっても勝てないな｡
ギャル曽根姉さんには
ギャル曽根姉さんには
842 ：無記無記名：2007/12/31(月) 15:41:12 ID:hONG8aM+
しかもちょこっとカワイイしな。
でも絶対アイプチだよな。
でも絶対アイプチだよな。
843 ：無記無記名：2007/12/31(月) 16:07:21 ID:EtdQD4Qm
化粧取ったら若かりし日のヤワラちゃんみたいな顔してそうだ
ギャル曽根は食い方がかわいいよな。
845 ：無記無記名：2008/01/03(木) 02:20:15 ID:QDccYh52
大学の道場とトレーニングジムを活用してトレーニングしようと思うんだけど、食事に困ってる。
5食くらいに分けて蛋白質とかチマチマ取りたいと思ってるんだが、
蛋白質は牛乳を活用するとして、どういう食事がいいのかイマイチ分からん。
ビタミンCとかもバランスよく取れて、かつ手軽なオススメメニューなんかがあれば教えて欲しいです。
5食くらいに分けて蛋白質とかチマチマ取りたいと思ってるんだが、
蛋白質は牛乳を活用するとして、どういう食事がいいのかイマイチ分からん。
ビタミンCとかもバランスよく取れて、かつ手軽なオススメメニューなんかがあれば教えて欲しいです。
>>845
んなもんねーよｗ 糞が
んなもんねーよｗ 糞が
オートミールとマルチビタミンとプロテインでも食ってろ
848 ：無記無記名：2008/01/13(日) 14:29:52 ID:Mc7sH4Ej
今日はチートデイ
チートデイは必要以上に食べなきゃと思って食ってしまう
気持ちわる～
チートデイは必要以上に食べなきゃと思って食ってしまう
気持ちわる～
デブ乙
850 ：無記無記名：2008/01/13(日) 23:26:17 ID:UL0vPGk3
いま５７キロなんだけど、２月１０日までに４キロ以上痩せることは出来るのかな？
お腹が空くのでどうしてもご飯いっぱい食べてしまって全然減んない。間食は当然駄目ですよね・・？
お腹が空くのでどうしてもご飯いっぱい食べてしまって全然減んない。間食は当然駄目ですよね・・？
852 ：無記無記名：2008/01/14(月) 00:56:51 ID:x0N147mX
>>850
間食はいいけどどういう栄養をいつ採るか重視で。
間食はいいけどどういう栄養をいつ採るか重視で。
853 ：無記無記名：2008/01/14(月) 01:01:29 ID:b129A5WH
854 ：無記無記名：2008/01/14(月) 01:02:35 ID:b129A5WH
855 ：無記無記名：2008/01/14(月) 01:13:54 ID:lsFVVdkM
>>850
まあスレ違いだよな。
まあスレ違いだよな。
856 ：848：2008/01/14(月) 13:00:31 ID:PjelwcMK
>>849
やい！俺はデブじゃねえ。
減量期は週イチか１０日イチでチートデイいれてる
もともと、鶏肉が肉で一番好きだし
サラダも大好きなので減量は全然苦ではない。スルスルと落ちる
油っこいものも苦手
だけどチートデイは体にショックを入れる意味合いの為
朝から色々ガンガン食う。
食いたくも無い菓子類も間食にボリボリくう。
一週間ぶりのビールは死ぬほどうまい。
>>853
俺も一日２万以上いってると思う
体ビックリしてるだろな
今日は屁がでまくり
大量の糞
顔も多少むくみ気味、腕や胸がパンパン
で今日からまた減量食だが昨日のチートデイのおかげで
スルスルスル～ッと更に脂肪落ちていくんだよな
やい！俺はデブじゃねえ。
減量期は週イチか１０日イチでチートデイいれてる
もともと、鶏肉が肉で一番好きだし
サラダも大好きなので減量は全然苦ではない。スルスルと落ちる
油っこいものも苦手
だけどチートデイは体にショックを入れる意味合いの為
朝から色々ガンガン食う。
食いたくも無い菓子類も間食にボリボリくう。
一週間ぶりのビールは死ぬほどうまい。
>>853
俺も一日２万以上いってると思う
体ビックリしてるだろな
今日は屁がでまくり
大量の糞
顔も多少むくみ気味、腕や胸がパンパン
で今日からまた減量食だが昨日のチートデイのおかげで
スルスルスル～ッと更に脂肪落ちていくんだよな
何か間違ってないか？
858 ：848：2008/01/14(月) 13:22:43 ID:PjelwcMK
いや、間違ってないんだよな
少なくとも俺の体には
これが一番短期間で脂肪を最大に落とせる
チートデイを馬鹿みたいに食って意識的に代謝をあげること
酒は最高に脂肪を貯めるので週イチ
有酸素は経験上筋肉も落とすのでやらない
まあ昔はチートデイなぞ知らずに減量してたのでとても苦労したけど
少なくとも俺の体には
これが一番短期間で脂肪を最大に落とせる
チートデイを馬鹿みたいに食って意識的に代謝をあげること
酒は最高に脂肪を貯めるので週イチ
有酸素は経験上筋肉も落とすのでやらない
まあ昔はチートデイなぞ知らずに減量してたのでとても苦労したけど
自分に合ったやり方を見つけるのは良いことさ。
860 ：無記無記名：2008/01/14(月) 16:17:50 ID:nlckEg+h
うお。俺は今日チートじゃい。
減量期なんで普段は2500～2600Kにしてるんだが
3200越えたあたりで腹が張る…というのも
家にあるのがデカい割には低脂肪だったりする
ものばかり…かなりの重量つめこんでるよ。
大量のサラダにドレッシングドバドバやったんだが
ノンオイルでした
減量期なんで普段は2500～2600Kにしてるんだが
3200越えたあたりで腹が張る…というのも
家にあるのがデカい割には低脂肪だったりする
ものばかり…かなりの重量つめこんでるよ。
大量のサラダにドレッシングドバドバやったんだが
ノンオイルでした
861 ：無記無記名：2008/01/14(月) 16:24:07 ID:eqnVdNPm
858さんみたいにチートデイ入れても、
結果、日々平均したようなカロリーでしか減量していかないです。
人それぞれってだけでしょうか？
結果、日々平均したようなカロリーでしか減量していかないです。
人それぞれってだけでしょうか？
862 ：無記無記名：2008/01/14(月) 16:27:58 ID:nlckEg+h
チート知ってから人生観変わった
チートはいんちき
864 ：無記無記名：2008/01/14(月) 17:25:43 ID:nlckEg+h
なぜに
865 ：無記無記名：2008/01/14(月) 17:28:36 ID:nlckEg+h
１日1爆食 好きなだけドカ食いして
痩せる悪食ダイエットは駄目だろうけどね
痩せる悪食ダイエットは駄目だろうけどね
866 ：無記無記名：2008/01/14(月) 18:05:40 ID:CfOXSP6B
ドカ食いしても一緒に｢白いんげん豆の粉末｣を取ると
炭水化物の吸収を７割ほど阻む、とのこと。
満腹感を得られて便秘を解消、
ダイエットトレーニーに打ってつけの食事法じゃね？
炭水化物の吸収を７割ほど阻む、とのこと。
満腹感を得られて便秘を解消、
ダイエットトレーニーに打ってつけの食事法じゃね？
>>863
確かにcheatはそうだな。
確かにcheatはそうだな。
>>866
そもそも炭水化物阻んじゃチートの意味ないでしょ
そもそも炭水化物阻んじゃチートの意味ないでしょ
869 ：848：2008/01/15(火) 01:33:19 ID:3L8RyoT0
>>861
ヒトそれぞれと思いますが
チートデイの摂取量が足らずチートデイの役割を果たしてないのではないでしょうか？
普通の食事レベルに戻すくらいならあまり代謝あがってないかもです
自分の場合、普通の食事レベルに戻す程度だと減量進行速度据え置きです
チートデイ二日続けてやってみるのもよいかもです
おとといのチートデイは俺、パスタ５００グラムの袋麺全部茹で。、
みかん１０個以上、スナック菓子３袋、柿ピー一袋、ビール６本、芋焼酎４合ほど、
カレーライス大盛り２杯、焼き鳥２０本、スーパーの惣菜パック色々三つ、
豚汁４杯程度などなど一日朝から外出時まで食いまくってました
食べたいもの食べるていうか太りやすいもの選んで食ってます
まあそれでも太らないわけですし、
また脂肪が落ちる速度が速まるわけで。
もちろん、普段日々の減量が徹底してるからのこそですが。
自分の場合、減量時の午前中は多めに食べてもほとんど影響ない。
夕方以降の調節量がわかるまで難しかった。たんぱく質撮りすぎても落ちにくいし、
少なくても脂肪と同時に筋肉失うし。
チートデイやらなかった頃は、停滞して更にカロリー制限し
有酸素を一日二回長時間やったりして
筋肉も落としまくってましたから
まああと減量時は特に、回数できなくとも高重量に挑戦するよにしてます
でないと俺の場合筋肉落ちやすいですね
ヒトそれぞれと思いますが
チートデイの摂取量が足らずチートデイの役割を果たしてないのではないでしょうか？
普通の食事レベルに戻すくらいならあまり代謝あがってないかもです
自分の場合、普通の食事レベルに戻す程度だと減量進行速度据え置きです
チートデイ二日続けてやってみるのもよいかもです
おとといのチートデイは俺、パスタ５００グラムの袋麺全部茹で。、
みかん１０個以上、スナック菓子３袋、柿ピー一袋、ビール６本、芋焼酎４合ほど、
カレーライス大盛り２杯、焼き鳥２０本、スーパーの惣菜パック色々三つ、
豚汁４杯程度などなど一日朝から外出時まで食いまくってました
食べたいもの食べるていうか太りやすいもの選んで食ってます
まあそれでも太らないわけですし、
また脂肪が落ちる速度が速まるわけで。
もちろん、普段日々の減量が徹底してるからのこそですが。
自分の場合、減量時の午前中は多めに食べてもほとんど影響ない。
夕方以降の調節量がわかるまで難しかった。たんぱく質撮りすぎても落ちにくいし、
少なくても脂肪と同時に筋肉失うし。
チートデイやらなかった頃は、停滞して更にカロリー制限し
有酸素を一日二回長時間やったりして
筋肉も落としまくってましたから
まああと減量時は特に、回数できなくとも高重量に挑戦するよにしてます
でないと俺の場合筋肉落ちやすいですね
870 ：無記無記名：2008/01/15(火) 01:35:03 ID:SkF7In34
871 ：無記無記名：2008/01/15(火) 07:12:58 ID:PaaoGLA6
モノによる。米だけで10000Ｋとか無理
872 ：861：2008/01/15(火) 17:08:56 ID:mpGd0vQ+
＞チートデイの摂取量が足らずチートデイの役割を果たしてないのではないでしょうか？
普通の食事レベルに戻すくらいならあまり代謝あがってないかもです
これ、そうかもしれないです。
848さん
ありがとうございます。
とても参考になりました。
ガツンと摂取量あげてみます。
普通の食事レベルに戻すくらいならあまり代謝あがってないかもです
これ、そうかもしれないです。
848さん
ありがとうございます。
とても参考になりました。
ガツンと摂取量あげてみます。
>>848
もしよかったら、チートデイ以外の日の食事メニューなど教えてください。
もしよかったら、チートデイ以外の日の食事メニューなど教えてください。
チートデイは食べ過ぎるくらいのが良いのか･･･。
たんぱく質って取りすぎると落ちにくいの？
一応減量期は体重の3倍は摂取するようにしてるんだけど･･･。
たんぱく質って取りすぎると落ちにくいの？
一応減量期は体重の3倍は摂取するようにしてるんだけど･･･。
875 ：848：2008/01/15(火) 21:44:40 ID:3L8RyoT0
>>872
参考になったら幸いです
色々試してみてはどうでしょうか？
減量停滞したからと摂取量減らしたり有酸素増やすよりいいかと思います
チートデイの翌日鏡の前に立つと「なんか太ったな俺」てくらいむくんでますよ俺。
>>873
朝、茶碗一杯の米、生卵入り味噌汁、納豆、ササミorむねみ、野菜サラダ、ヨーグルト
九時頃、プロティンorササミ、バナナorおにぎり一個
昼 サバ缶orササミ、おにぎり一個、野菜サラダ
二時頃 プロティンorササミ、おにぎりorバナナ、
トレ前 プロティン、バナナ
トレ後 プロティン、バナナ
夜 超大量のサラダ類、むねみ、スーパーのヘルシーな惣菜類数品（酢の物など）ヨーグルト
寝る前 プロティン
この内容は自分に一番合ってる為他人の参考にはわからない、下半身の筋量がかなりある為代謝は高いと思う
間食に数回、魚肉ソーセージ、コンビニのサラダなどはいり空腹感はそれほど無い
故に一日中食ってるような印象を他人に与えるらしくそれで顔が痩せていくのでガンと思われたりする
ランニングは好きだが有酸素は筋肉落とすので減量期はやらない
アルコールは大好きだが、つまみを脂肪として貯める働きをする為チートデイの時しか飲まない
チートデイはいつと決めてなく、減量停滞のギリギリもしくは近くまで伸ばす
そのほうが効果ある。二週間以上減量してチートデイ2日連続もたまにやる
参考になったら幸いです
色々試してみてはどうでしょうか？
減量停滞したからと摂取量減らしたり有酸素増やすよりいいかと思います
チートデイの翌日鏡の前に立つと「なんか太ったな俺」てくらいむくんでますよ俺。
>>873
朝、茶碗一杯の米、生卵入り味噌汁、納豆、ササミorむねみ、野菜サラダ、ヨーグルト
九時頃、プロティンorササミ、バナナorおにぎり一個
昼 サバ缶orササミ、おにぎり一個、野菜サラダ
二時頃 プロティンorササミ、おにぎりorバナナ、
トレ前 プロティン、バナナ
トレ後 プロティン、バナナ
夜 超大量のサラダ類、むねみ、スーパーのヘルシーな惣菜類数品（酢の物など）ヨーグルト
寝る前 プロティン
この内容は自分に一番合ってる為他人の参考にはわからない、下半身の筋量がかなりある為代謝は高いと思う
間食に数回、魚肉ソーセージ、コンビニのサラダなどはいり空腹感はそれほど無い
故に一日中食ってるような印象を他人に与えるらしくそれで顔が痩せていくのでガンと思われたりする
ランニングは好きだが有酸素は筋肉落とすので減量期はやらない
アルコールは大好きだが、つまみを脂肪として貯める働きをする為チートデイの時しか飲まない
チートデイはいつと決めてなく、減量停滞のギリギリもしくは近くまで伸ばす
そのほうが効果ある。二週間以上減量してチートデイ2日連続もたまにやる
「味の向こう側」に行けるように食べると
オニギリ一個でも完食が辛いよ。
オニギリ一個でも完食が辛いよ。
チートデイはトレや有酸素運動はしない方が良いのでしょうか？
ニートデイ
879 ：電波ヨン様：2008/01/16(水) 20:08:31 ID:ZWqUbZXV
信じてもらえないかもしれないけど、一日の総摂取カロリーを１５００キロカ
ロリーから３０００キロカロリーに増やし、最低でも週に一回はチートデイを
設けるようにしたら、数年間停滞していた体重が落ち始めた。
今まで敬遠していたカーディオ直後と就寝前のカーボ摂取を徹底的に増やした
ら、体重は減少傾向にもかかわらず使用重量はグングン伸びてきた。
特に就寝前のカーボが効いているようだ。翌朝のヒゲの伸び方が尋常でない事
から察するに、就寝中の成長ホルモンの量が基礎代謝に大きくかかわっている
事が窺える。
やっぱ日本人にローカーボは合わんわ。
ロリーから３０００キロカロリーに増やし、最低でも週に一回はチートデイを
設けるようにしたら、数年間停滞していた体重が落ち始めた。
今まで敬遠していたカーディオ直後と就寝前のカーボ摂取を徹底的に増やした
ら、体重は減少傾向にもかかわらず使用重量はグングン伸びてきた。
特に就寝前のカーボが効いているようだ。翌朝のヒゲの伸び方が尋常でない事
から察するに、就寝中の成長ホルモンの量が基礎代謝に大きくかかわっている
事が窺える。
やっぱ日本人にローカーボは合わんわ。
880 ：無記無記名：2008/01/18(金) 17:01:02 ID:I/AzWf75
筋トレにおける減量期の先輩方、教えてください！
体重測定は毎日するのですか？
何日間、体重減少しなければ、停滞していると判断されますか？
よろしくです。
体重測定は毎日するのですか？
何日間、体重減少しなければ、停滞していると判断されますか？
よろしくです。
そんなことすら自分で考えられない奴はダイエット板へ逝け
882 ：すれ違いかもしれませんがお願いします：2008/01/20(日) 02:35:43 ID:rTI0bEQC
うちの知り合いが一時期１００ｋｇ以上に太って、現在８０ｋｇ代に減らしたんだけど・・・ 脂肪
落とす際の御意見等はございますか？？
最初は通販のダイエットサプリ買う予定だったのですけど・・・ 胡散臭いので、ちゃんとした実績と
裏づけのある、減量用サプリありましたら、お暇な時にでも教えていただければ助かります。
女性でも、減量サプリなどは摂取しても大丈夫なのでしょうか？？
落とす際の御意見等はございますか？？
最初は通販のダイエットサプリ買う予定だったのですけど・・・ 胡散臭いので、ちゃんとした実績と
裏づけのある、減量用サプリありましたら、お暇な時にでも教えていただければ助かります。
女性でも、減量サプリなどは摂取しても大丈夫なのでしょうか？？
サプリで痩せるなら金持ちは皆痩せてます。
>>882
そういうサプリだとか、他にも例えば化粧品とかは、
大抵は誇大広告だよ。
宣伝通りの効果は、まず得られないと考えて良い。
それにこの板の住民は、
そういうサプリとかってのは使ってないと思うな。
ダイエット板にでも行った方が良いと思うけど。
そういうサプリだとか、他にも例えば化粧品とかは、
大抵は誇大広告だよ。
宣伝通りの効果は、まず得られないと考えて良い。
それにこの板の住民は、
そういうサプリとかってのは使ってないと思うな。
ダイエット板にでも行った方が良いと思うけど。
885 ：無記無記名：2008/01/20(日) 12:01:14 ID:3Og0WfvS
来月から減量に入ろうと考えてる。
皆さんは摂取カロリーをどれくらいペースで落としていきますか?
私はいつも二週間で200～300ずつと決めてます。
体重が減っても減らなくても。
皆さんはなにを基準に摂取カロリーを減らし、最終的にはどれくらいまで下げますか?
皆さんは摂取カロリーをどれくらいペースで落としていきますか?
私はいつも二週間で200～300ずつと決めてます。
体重が減っても減らなくても。
皆さんはなにを基準に摂取カロリーを減らし、最終的にはどれくらいまで下げますか?
体重落とそうとしてる豚はダイエット板逝けって
887 ：わ：2008/01/20(日) 12:39:38 ID:VpRrtP5D
フィッシュオイルみたいんが良いてアイアンマンに
888 ：無記無記名：2008/01/20(日) 12:50:49 ID:tVb7NInR
mixiでボディビルコミュを主催してる「じぇい」と素性を知らずに繋がってる奴へ。
「じぇい」の正体はビルダーフェチの「ゲイ」なんで注意！
「じぇい」と繋がっている奴も「ゲイ」と思われる。
「じぇい」の正体はビルダーフェチの「ゲイ」なんで注意！
「じぇい」と繋がっている奴も「ゲイ」と思われる。
889 ：無記無記名：2008/01/20(日) 13:14:48 ID:3Og0WfvS
890 ：初心者：2008/01/20(日) 15:36:48 ID:VpRrtP5D
無理だと思われてきた脂肪の燃焼促進と
筋肥大とを同時に得たいのであれば毎日
十分なオメガ３脂肪を摂取すること。
↑これって常識なん？？
筋肥大とを同時に得たいのであれば毎日
十分なオメガ３脂肪を摂取すること。
↑これって常識なん？？
891 ：無記無記名：2008/01/20(日) 16:17:42 ID:OF4Av6io
>>884
ハレオスポーツとかで売ってる、減量用のもぼったくりなんですか？？
ハレオスポーツとかで売ってる、減量用のもぼったくりなんですか？？
>>891
さぁねぇ、でも使うことによって何かしらの違いはあるでしょう。
さぁねぇ、でも使うことによって何かしらの違いはあるでしょう。
減量サプリがどうとか言ってるよりも
とりあえず外走っておいで
とりあえず外走っておいで
894 ：無記無記名：2008/01/20(日) 18:27:20 ID:tVb7NInR
mixiでボディビルコミュを主催してる「じぇい」と素性を知らずに繋がってる奴へ。
「じぇい」の正体はビルダーフェチの「ゲイ」なんで注意！
「じぇい」の正体はビルダーフェチの「ゲイ」なんで注意！
895 ：無記無記名：2008/01/20(日) 19:08:26 ID:pIz/TGIi
劇的な効果は無いな
ﾌﾟﾗｾﾎﾞ＋αぐらいだろう
ﾌﾟﾗｾﾎﾞ＋αぐらいだろう
初めて書き込みます。私、こちらの板を参考に筋力を下げずに体脂肪率を
下げようとしてます。それでこの中で皆さんチートデイを設けることを進める
方が多かったので、昨日早速やってみたら、一気に体重が３キロ増えました。
腹筋のカットはあまり変わらないんですが、現在計っても体重がそのままに
近い状態(高止まりの状態)になってます。トップから読むと、ガツンと増えるのは
当然と仰る方と、あんまり変わらず、むしろ減る方もいらっしゃいますよね？
増える方というのは週１くらいでチートデイを設けてるかと思うのですがだいたい
何日くらいでチートデイ前の体重に戻っていますか？また、チートデイでは
とにかく食べる方、炭水化物はとらないかた等いらっしゃいますが、気をつけることは
なんでしょうか？質問ばかりで申し訳ありませんがあまりに不安に
なって書き込んでしまいました。皆さんの実態をお聞かせください。
現在１７８ｃｍ ７６Ｋ 体脂肪率１２％ 目標値は半年後に体脂肪率７％です
下げようとしてます。それでこの中で皆さんチートデイを設けることを進める
方が多かったので、昨日早速やってみたら、一気に体重が３キロ増えました。
腹筋のカットはあまり変わらないんですが、現在計っても体重がそのままに
近い状態(高止まりの状態)になってます。トップから読むと、ガツンと増えるのは
当然と仰る方と、あんまり変わらず、むしろ減る方もいらっしゃいますよね？
増える方というのは週１くらいでチートデイを設けてるかと思うのですがだいたい
何日くらいでチートデイ前の体重に戻っていますか？また、チートデイでは
とにかく食べる方、炭水化物はとらないかた等いらっしゃいますが、気をつけることは
なんでしょうか？質問ばかりで申し訳ありませんがあまりに不安に
なって書き込んでしまいました。皆さんの実態をお聞かせください。
現在１７８ｃｍ ７６Ｋ 体脂肪率１２％ 目標値は半年後に体脂肪率７％です
898 ：電波ヨン様：2008/01/22(火) 18:32:10 ID:CSu9wgal
むしろ３キロしか増えなかったっていうのがうらやましいよ。
俺は普段ナトリウムカットをしているせいもあるけど、少なくとも８～１０キ
ロは増える。手がグローブみたいにパンパンに浮腫んで、いつもの指輪は当然
入らないし、ジーパンなんか脚を通す事すら出来なくなる。だから、家から出
なくていい日しかチートデイはとれない。
それでも１日あれば元の体重に戻せるよ。翌日、何も食べずに大量のカリウム
とカフェイン摂ってトレ＆カーディオやって、長時間全身浴でナトリウムを徹
底的に追い出して、その後の食事もナトリウムを含むもの（プロテインもダメ
）は一切食べない。これで次の日の朝には元の体重に戻ってるよ。
俺は普段ナトリウムカットをしているせいもあるけど、少なくとも８～１０キ
ロは増える。手がグローブみたいにパンパンに浮腫んで、いつもの指輪は当然
入らないし、ジーパンなんか脚を通す事すら出来なくなる。だから、家から出
なくていい日しかチートデイはとれない。
それでも１日あれば元の体重に戻せるよ。翌日、何も食べずに大量のカリウム
とカフェイン摂ってトレ＆カーディオやって、長時間全身浴でナトリウムを徹
底的に追い出して、その後の食事もナトリウムを含むもの（プロテインもダメ
）は一切食べない。これで次の日の朝には元の体重に戻ってるよ。
899 ：無記無記名：2008/01/22(火) 18:38:32 ID:SBRleBad
ヨン様凄すぎて怖いよ
まぁ話半分で受け取っておけば十分だろｗ
901 ：無記無記名：2008/01/23(水) 15:19:13 ID:ATL1WAyZ
毎晩これ食ってる。味もいいし、脂質 0.0-0.3g は最強。
http://www.nissui.co.jp/product/catalog/neri03/008.html
http://www.nissui.co.jp/product/catalog/neri03/008.html
902 ：無記無記名：2008/01/23(水) 15:26:16 ID:+nB0bdq+
>>901
塩分多過ぎで胃がんになるぞ。
塩分多過ぎで胃がんになるぞ。
903 ：無記無記名：2008/01/23(水) 15:42:44 ID:ATL1WAyZ
◆食塩相当量とナトリウムとは
“塩味”は、料理のおいしさを左右します。
この「塩」すなわち食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
食塩相当量とは、次の計算式で、食品に含まれている
ナトリウム量を食塩の量に換算した値です。
ナトリウム（ｍｇ）×2.54÷1,000＝食塩相当量（ｇ）
■海からサラダ１パック
ナトリウム（580ｍｇ）×2.54÷1,000＝食塩相当量（1.47ｇ）
生きていくために必要な量は成人で1日1.5ｇ
orz
“塩味”は、料理のおいしさを左右します。
この「塩」すなわち食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
食塩相当量とは、次の計算式で、食品に含まれている
ナトリウム量を食塩の量に換算した値です。
ナトリウム（ｍｇ）×2.54÷1,000＝食塩相当量（ｇ）
■海からサラダ１パック
ナトリウム（580ｍｇ）×2.54÷1,000＝食塩相当量（1.47ｇ）
生きていくために必要な量は成人で1日1.5ｇ
orz
904 ：無記無記名：2008/01/23(水) 16:16:07 ID:yUzmYcRL
905 ：無記無記名：2008/01/23(水) 16:57:09 ID:ATL1WAyZ
>>904
なるほど、オマエ頭いいな！
なるほど、オマエ頭いいな！
906 ：無記無記名：2008/01/23(水) 17:46:04 ID:qATjd+ie
要はまず筋肉と脂肪つけてから極力筋肉
おとさないようにして脂肪をおとすのが
いいんですね？それをくりけせばいいと？
どのくらいのさいくるでやるのがいいんですかね？
おとさないようにして脂肪をおとすのが
いいんですね？それをくりけせばいいと？
どのくらいのさいくるでやるのがいいんですかね？
907 ：無記無記名：2008/01/23(水) 18:38:10 ID:nyxMi7A+
>>906
コンテストに出る前にしぼればいい
コンテストに出る前にしぼればいい
907ﾜﾛｽ
ちょっと肉付きすぎだな・・・とでも思わない限り、
ボディビルの大会に出る人以外で減量する必要は無いよね。
ボディビルの大会に出る人以外で減量する必要は無いよね。
910 ：無記無記名：2008/01/23(水) 22:40:05 ID:DwAGZ6Bp
大会でなくても薄着の季節は絞りたいだろ。
電波ヨン様御回答ありがとうございます。悩んでいた体重も本日でチートデイ
前の体重に戻りました。しかし凄い体重の増減ですね、恐ろしいです。また何か
疑問がありましたら質問させていただくこともあるかと思いますが、その際は
宜しく御願いします。
前の体重に戻りました。しかし凄い体重の増減ですね、恐ろしいです。また何か
疑問がありましたら質問させていただくこともあるかと思いますが、その際は
宜しく御願いします。
912 ：無記無記名：2008/01/23(水) 22:52:21 ID:rQ9bz8kr
チートデイって簡単に言うとめちゃくちゃ食う日
を作るって事ですか？
を作るって事ですか？
913 ：無記無記名：2008/01/25(金) 02:04:04 ID:FdxNPDhq
914 ：無記無記名：2008/01/25(金) 02:06:59 ID:v/spiyMd
915 ：無記無記名：2008/01/25(金) 11:32:20 ID:6GR0FD8B
>>912
普段よりね。ただ食い過ぎはダメよん。
普段よりね。ただ食い過ぎはダメよん。
916 ：無記無記名：2008/01/25(金) 17:21:33 ID:sCnX2I7n
減量期は増量期と違って摂取カロリー＜消費カロリーの状態をしていくわけですが
その状態が続くと、それに体が合わせようとして代謝が減る。（筋肉異化？）
それを防ぐために、週１や週２に一回は増量期並みに摂取カロリーを増やす。（チートデイ）
この認識であってますかね？
チートデイは摂取カロリーを増やすのが目的なのですか？
それとも、摂取カロリーと消費カロリーの差を増やすのが目的なのでしょうか？
つまり、チートデイに結局摂取カロリー以上の運動をして、摂取カロリー＜消費カロリー
の状態にした場合は意味はないという事になるのでしょうか？
その状態が続くと、それに体が合わせようとして代謝が減る。（筋肉異化？）
それを防ぐために、週１や週２に一回は増量期並みに摂取カロリーを増やす。（チートデイ）
この認識であってますかね？
チートデイは摂取カロリーを増やすのが目的なのですか？
それとも、摂取カロリーと消費カロリーの差を増やすのが目的なのでしょうか？
つまり、チートデイに結局摂取カロリー以上の運動をして、摂取カロリー＜消費カロリー
の状態にした場合は意味はないという事になるのでしょうか？
917 ：無記無記名：2008/01/25(金) 18:13:09 ID:6GR0FD8B
意味のないことはないと思う。
カロリー自体が増えたら低下した代謝もまた増える。
それが目的だから。
ただまあどんな運動しようが消費カロリーより下回ってる時点で大した摂取カロリーではないと思う。
カロリー自体が増えたら低下した代謝もまた増える。
それが目的だから。
ただまあどんな運動しようが消費カロリーより下回ってる時点で大した摂取カロリーではないと思う。
918 ：無記無記名：2008/01/25(金) 20:00:53 ID:FAXrfqO9
ボディビル選手権のためにぼちぼち減量してこうと思ってるんだが、例年は減量中でも出来るだけ使用重量を死守しながら頑張ってきたんだが、今回は通して12～15rep程度ハイレップスで過ごそうと思うんだがどうだろう？
919 ：無記無記名：2008/01/25(金) 20:10:14 ID:Zr9pDMi+
>>918
俺の場合見る見る縮んだから辞めといたほうがいいと思う
俺の場合見る見る縮んだから辞めといたほうがいいと思う
920 ：電波ヨン様：2008/01/25(金) 22:48:22 ID:06UziVsO
俺も>>919と同意見。
縮む上に何故かカットが出にくくなる。
色々試したけど、最も綺麗なストリエーションを刻む事が出来たのは、プレイ
グゾーストスタイルで、一種目目のコントラクト or ストレッチ種目をストリ
クトに１０rep３set、二種目目のミッドレンジ種目をメインにして５rep３setで
一部位につきこの二種目だけに抑えて毎日全身トレしていた時期だった。
後になって知ったのだけど、マイク・メンツァーが過去最高のコンディション
を創った１９８０年のコンテストシーズンに行っていた方法と全く同じらしい。
ただし、メンツァーは１setづつしか行わなかったらしいが・・・
縮む上に何故かカットが出にくくなる。
色々試したけど、最も綺麗なストリエーションを刻む事が出来たのは、プレイ
グゾーストスタイルで、一種目目のコントラクト or ストレッチ種目をストリ
クトに１０rep３set、二種目目のミッドレンジ種目をメインにして５rep３setで
一部位につきこの二種目だけに抑えて毎日全身トレしていた時期だった。
後になって知ったのだけど、マイク・メンツァーが過去最高のコンディション
を創った１９８０年のコンテストシーズンに行っていた方法と全く同じらしい。
ただし、メンツァーは１setづつしか行わなかったらしいが・・・
921 ：無記無記名：2008/01/26(土) 18:21:30 ID:gipWi++E
最近お腹がたるんできたのでダイエットをはじめようと思っています。
脂肪の減りやすい食べ物や運動があったら教えてください。 お願致します。
脂肪の減りやすい食べ物や運動があったら教えてください。 お願致します。
922 ：無記無記名：2008/01/26(土) 18:25:22 ID:5UsiUHmm
>>920
ヘビーデューティーは机上ではとんでも理論だと思うけど、試してみると納得出来るよ。
ヘビーデューティーは机上ではとんでも理論だと思うけど、試してみると納得出来るよ。
923 ：電波ヨン様：2008/01/26(土) 19:53:35 ID:QQZEP1vv
それより>>921は釣りなのか？
924 ：無記無記名：2008/01/26(土) 20:21:18 ID:0D+rsKYr
>>923
一々つられんなよ。カス中の糞カス。
一々つられんなよ。カス中の糞カス。
925 ：無記無記名：2008/01/26(土) 20:37:53 ID:gipWi++E
2匹釣れたクマー（´(ｴ)｀）
マイクメンツァーの話なんて、アホらし(普通の人に取っては)
彼はドラックの王道を行く人ですよ、それをナチュラルで達成
するなんて無理ですよ
強力な興奮剤と利尿剤を組み合わせ、オフではステを入れまくって
体を膨張させる、だから早死にしたんだよ
ボディービルにおいては増量期というのはステロイドを入れる期間の
ことを言う、それを勘違いして喰いまくるだけだとデブになるだけ
彼はドラックの王道を行く人ですよ、それをナチュラルで達成
するなんて無理ですよ
強力な興奮剤と利尿剤を組み合わせ、オフではステを入れまくって
体を膨張させる、だから早死にしたんだよ
ボディービルにおいては増量期というのはステロイドを入れる期間の
ことを言う、それを勘違いして喰いまくるだけだとデブになるだけ
927 ：無記無記名：2008/01/28(月) 01:50:09 ID:EHOu7nK8
チョコクレープにハーゲンダッツのキャラメル味ウマー。
是非お勧め♪ミスタードーナツ(｡･_･｡)
是非お勧め♪ミスタードーナツ(｡･_･｡)
928 ：無記無記名：2008/01/28(月) 02:23:58 ID:YSf+vf5q
>>926
それはいつの話かな？
メンツァーは脂肪を乗せ過ぎるようなやり方をした事はなかったよ。
それと勿論実際にヘビーデューティーを試した上で言ってるんだよな？
もし違ったとしたら、かなり愚かな事だぞ。
それはいつの話かな？
メンツァーは脂肪を乗せ過ぎるようなやり方をした事はなかったよ。
それと勿論実際にヘビーデューティーを試した上で言ってるんだよな？
もし違ったとしたら、かなり愚かな事だぞ。
929 ：無記無記名：2008/01/28(月) 03:04:17 ID:PD63c62v
930 ：電波ヨン様：2008/01/28(月) 10:51:54 ID:oUuW6A4p
ある程度絞れたところから３ヶ月間ぐらいだったと思う。
種目数は少ないけど、しっかり追い込んでやってたから、最初の数日間は全身
筋肉痛だった。
減量中のカタボリックな状態の時でも、頻繁に刺激を受けている部分だけはあ
まりパワーダウンしていない事に気が付いて、この方法を思いついた。
種目数は少ないけど、しっかり追い込んでやってたから、最初の数日間は全身
筋肉痛だった。
減量中のカタボリックな状態の時でも、頻繁に刺激を受けている部分だけはあ
まりパワーダウンしていない事に気が付いて、この方法を思いついた。
３ヶ月くらいかぁ
３ヶ月くらいかぁ
ちょっと真似させてもらいますわ！
電波ヨン様の減量初期のトレーニングはどんな感じ？
ちょっと真似させてもらいますわ！
電波ヨン様の減量初期のトレーニングはどんな感じ？
933 ：電波ヨン様：2008/01/28(月) 21:34:57 ID:oUuW6A4p
>>932
増量期と同じ四分割の普通のトレにカーディオをプラスする程度。
絞り込まれた状態でも丸みを残してバルク型に仕上げたいのであれば、減量期
間中ずっとこの方法で良いと思う。
でも俺の場合、絞り込んだ時は丸みを残さずに、むしろ角張って硬質な仕上が
りで、スレンダーなプロポーション（須藤孝三さんのような）にしたいので、
高頻度トレに切り替えるなどの工夫が必要になってくる。
これは好みの問題だから、よく考えて選択してね。
増量期と同じ四分割の普通のトレにカーディオをプラスする程度。
絞り込まれた状態でも丸みを残してバルク型に仕上げたいのであれば、減量期
間中ずっとこの方法で良いと思う。
でも俺の場合、絞り込んだ時は丸みを残さずに、むしろ角張って硬質な仕上が
りで、スレンダーなプロポーション（須藤孝三さんのような）にしたいので、
高頻度トレに切り替えるなどの工夫が必要になってくる。
これは好みの問題だから、よく考えて選択してね。
934 ：無記無記名：2008/01/29(火) 01:52:52 ID:3Xzg16nA
なるほど…
鍛え方でそんな風に仕上がり具合も変わるんだ…
電波ヨン様ありがとう！
勉強になったよ！
鍛え方でそんな風に仕上がり具合も変わるんだ…
電波ヨン様ありがとう！
勉強になったよ！
935 ：無記無記名：2008/01/29(火) 09:59:12 ID:HN4Xd+sV
どうやっても減量期の鍵は食事管理ですよね。
わかっていても食べることが好きなので、ついつい食べてしまう。
みんなは食べる楽しみを我慢しているのか？
我慢していると爆食止まらなくなったりするんだが。
これじゃぁいつまでたっても減量期終了できないっすよね・・・。
はぁ。。。
どうしようか・・・。
わかっていても食べることが好きなので、ついつい食べてしまう。
みんなは食べる楽しみを我慢しているのか？
我慢していると爆食止まらなくなったりするんだが。
これじゃぁいつまでたっても減量期終了できないっすよね・・・。
はぁ。。。
どうしようか・・・。
単に意志が弱いだけじゃないのか？
鏡を見て爆食衝動を抑えるべし
鏡を見て爆食衝動を抑えるべし
937 ：無記無記名：2008/01/29(火) 11:15:54 ID:HN4Xd+sV
やはり。
意志が弱いだけか・・・。
意志が弱いだけか・・・。
減量期とはいえ、チートデイとか決めてコントロールした爆食はできるわけだし
普段の食事があまりにも餌化してるんじゃないの？
独身なら普段の食事バリエーションも難しいかもしれんが、鶏胸、魚、高野豆腐とか
料理法工夫すれば低カロリーでも豊かに楽しんで食事できるよ
量的に満足できないなら、もやし炒めを食え
ほとんどが水分だ
レバニラもやし炒めなんて最高だ
それでも食べたくなったら鏡見てモチベーション保つしかないんじゃね？
普段の食事があまりにも餌化してるんじゃないの？
独身なら普段の食事バリエーションも難しいかもしれんが、鶏胸、魚、高野豆腐とか
料理法工夫すれば低カロリーでも豊かに楽しんで食事できるよ
量的に満足できないなら、もやし炒めを食え
ほとんどが水分だ
レバニラもやし炒めなんて最高だ
それでも食べたくなったら鏡見てモチベーション保つしかないんじゃね？
939 ：無記無記名：2008/01/29(火) 13:20:18 ID:HN4Xd+sV
そうだな。
計算が面倒で、毎日同じ栄養バランス考慮したメニュー食ってる。
週一でチート。
チートの日は食べ始めると止まらなくなってしまうときがあって、
神経おかしくなったんじゃないかと怖くなる。
すっげー腹パンパンで気持ち悪くなってから苦しいことに気が付くんだ。
それから数日はあまり腹減らないな。
２ヶ月経過して数キロ落ちたけど、もう少し減らしたい。
ちょっと限界なのかも。精神的にも。
少し維持にしてもいいのかもしれん。
が、もう少しモヤシ炒めとりいれて頑張ってみるよ。
さんくす
計算が面倒で、毎日同じ栄養バランス考慮したメニュー食ってる。
週一でチート。
チートの日は食べ始めると止まらなくなってしまうときがあって、
神経おかしくなったんじゃないかと怖くなる。
すっげー腹パンパンで気持ち悪くなってから苦しいことに気が付くんだ。
それから数日はあまり腹減らないな。
２ヶ月経過して数キロ落ちたけど、もう少し減らしたい。
ちょっと限界なのかも。精神的にも。
少し維持にしてもいいのかもしれん。
が、もう少しモヤシ炒めとりいれて頑張ってみるよ。
さんくす
940 ：503 ◆kvG4ejFyq2 ：2008/01/29(火) 13:48:42 ID:iDuzdkLM
>>939
> 計算が面倒で、毎日同じ栄養バランス考慮したメニュー食ってる。
この辺から結構ちゃんと計画的に減量管理されてるようにお見受けしますが、
2ヶ月で数kgのペースって少しスローペース過ぎませんか？？
…いや、批判とかじゃなくて自分にも良く判らんのです。
でも多分、なんか考えがあっての事かと…
自分がいろいろ試してみた感じでは
減量ペースが速すぎると筋量維持が難しくなるのは確かなんですが
減量期はどうしたってトレ強度を維持するのが難しくなるので
逆に時間をかけ過ぎてもトレ強度低下による筋量損失のような
デメリットが発生するように思うのです。
この事は前から気になっててなんとなく
体脂肪率が高いうちは体重-5%/月程度の多少ハードな計画で減量して
ある程度体脂肪率が下がってきたら（タイミング的には内臓脂肪があらかた減った頃）
減量ペースは体重-3%/月程度になるよう食事制限を緩め、
トレ強度維持に優先度を置きつつ減量を進めた方が良いような気がしてますが
いまいちこの考え方で良いもんか判りません。
>>電波ヨン様
もこの件（段階による減量ペース）に関してどう思われますか？
良かったら聞かせてください。
> 計算が面倒で、毎日同じ栄養バランス考慮したメニュー食ってる。
この辺から結構ちゃんと計画的に減量管理されてるようにお見受けしますが、
2ヶ月で数kgのペースって少しスローペース過ぎませんか？？
…いや、批判とかじゃなくて自分にも良く判らんのです。
でも多分、なんか考えがあっての事かと…
自分がいろいろ試してみた感じでは
減量ペースが速すぎると筋量維持が難しくなるのは確かなんですが
減量期はどうしたってトレ強度を維持するのが難しくなるので
逆に時間をかけ過ぎてもトレ強度低下による筋量損失のような
デメリットが発生するように思うのです。
この事は前から気になっててなんとなく
体脂肪率が高いうちは体重-5%/月程度の多少ハードな計画で減量して
ある程度体脂肪率が下がってきたら（タイミング的には内臓脂肪があらかた減った頃）
減量ペースは体重-3%/月程度になるよう食事制限を緩め、
トレ強度維持に優先度を置きつつ減量を進めた方が良いような気がしてますが
いまいちこの考え方で良いもんか判りません。
>>電波ヨン様
もこの件（段階による減量ペース）に関してどう思われますか？
良かったら聞かせてください。
941 ：無記無記名：2008/01/29(火) 14:23:07 ID:0TafzVHy
>>939に俺のお気に入りを伝授してやろう。
材料↓
鶏胸
大根
焼肉のタレ
作り方↓
１、鶏胸をゆっくり色が変わっていく位の温度で茹でる。(こうするとモモ肉並みに柔らかくなる)
2、茹でている間に、よく水分を絞った大根おろしを作っておく。
3肉が茹であがったら水で冷す
4冷してよく水分を切った肉に大根おろしと焼肉のタレを混ぜたものをかける。 以上
材料↓
鶏胸
大根
焼肉のタレ
作り方↓
１、鶏胸をゆっくり色が変わっていく位の温度で茹でる。(こうするとモモ肉並みに柔らかくなる)
2、茹でている間に、よく水分を絞った大根おろしを作っておく。
3肉が茹であがったら水で冷す
4冷してよく水分を切った肉に大根おろしと焼肉のタレを混ぜたものをかける。 以上
942 ：939前後：2008/01/29(火) 15:19:30 ID:HN4Xd+sV
>>941
ありがたくいただきます。
>>940の503さん
なんとなくやってみようと始めてみた初めての減量期です。
78㎏ 17％からｽﾀｰﾄ。
できるだけ食っていたいので、甘々で減量しようと、
維持から減量でマイナス300～500kcal。
計算では2ヶ月で体重減3～4㎏のはず。
が、計画通りの食事メニューで過ごせず、
1.5ヶ月経過したあたりで2㎏弱減程度。
これではいかんと、減量食事メニューを徹底し始める。
と、それから2週間、計2ヶ月経過時点でもう1㎏減。
これで2ヶ月で3㎏弱減。
これは服のサイズもゆるくなったのを感じるし、見た目も違っている。
筋トレは使用重量が落ちないようにインターバル長くしたりして、
重量と回数を死守。
でも日数が経過するにつれ、
だんだんと力がこめられなくなる感じがしている。
どうやっても食事管理がカギだと痛感。
ありがたくいただきます。
>>940の503さん
なんとなくやってみようと始めてみた初めての減量期です。
78㎏ 17％からｽﾀｰﾄ。
できるだけ食っていたいので、甘々で減量しようと、
維持から減量でマイナス300～500kcal。
計算では2ヶ月で体重減3～4㎏のはず。
が、計画通りの食事メニューで過ごせず、
1.5ヶ月経過したあたりで2㎏弱減程度。
これではいかんと、減量食事メニューを徹底し始める。
と、それから2週間、計2ヶ月経過時点でもう1㎏減。
これで2ヶ月で3㎏弱減。
これは服のサイズもゆるくなったのを感じるし、見た目も違っている。
筋トレは使用重量が落ちないようにインターバル長くしたりして、
重量と回数を死守。
でも日数が経過するにつれ、
だんだんと力がこめられなくなる感じがしている。
どうやっても食事管理がカギだと痛感。
943 ：無記無記名：2008/01/29(火) 15:28:57 ID:ezZ4s2Do
雪苺娘っておいしいよー(^-^)
944 ：電波ヨン様：2008/01/29(火) 16:21:37 ID:ciXPTsoM
>>940
筋量維持の為にはスローペースの減量に越した事はないんだろうけど、やっぱ
り目に見えて変化し続けていないと精神的にキツい。人間、変化を明らかに確
信出来る事じゃないとモチベーションを維持出来ないもの。
だからあまり「-何%/月まで」とかとらわれなくていいんじゃないかな。どうせ
減量開始直後や減量再開直後は水分の入れ替わりが激しい分、体重の増減も激
しくなってしまうわけだし・・・
脂肪は色んな要素がうまくかみ合った時に急に落ちたり、停滞したりする時期
が交互にくるもので、そのタイミングは殆ど予測不可能に近いもののような気
がする。
筋量維持の為にはスローペースの減量に越した事はないんだろうけど、やっぱ
り目に見えて変化し続けていないと精神的にキツい。人間、変化を明らかに確
信出来る事じゃないとモチベーションを維持出来ないもの。
だからあまり「-何%/月まで」とかとらわれなくていいんじゃないかな。どうせ
減量開始直後や減量再開直後は水分の入れ替わりが激しい分、体重の増減も激
しくなってしまうわけだし・・・
脂肪は色んな要素がうまくかみ合った時に急に落ちたり、停滞したりする時期
が交互にくるもので、そのタイミングは殆ど予測不可能に近いもののような気
がする。
945 ：電波ヨン様：2008/01/29(火) 16:22:24 ID:ciXPTsoM
↑ごめん。回答になってないかな・・・
946 ：503 ◆kvG4ejFyq2 ：2008/01/29(火) 16:57:51 ID:iDuzdkLM
いえ、参考になりました。
モチベーション含めてトレ強度、食事制限の精神的なキツさとか
各要素とのトレードオフちゅーか取捨選択になる事、
計画すべき部分と計画しても計画的に進まない部分なんかの折り合い、とか
その辺りでなにか掴めそうです。
お二方ともありがとうございました。
モチベーション含めてトレ強度、食事制限の精神的なキツさとか
各要素とのトレードオフちゅーか取捨選択になる事、
計画すべき部分と計画しても計画的に進まない部分なんかの折り合い、とか
その辺りでなにか掴めそうです。
お二方ともありがとうございました。
947 ：無記無記名：2008/01/30(水) 01:32:42 ID:Q1B8au4u
トレーニングする日としない日では何kcalくらい量を変えたらいいかな？
948 ：無記無記名：2008/01/30(水) 07:38:17 ID:UOSnlOl9
体脂肪を減らすには、有酸素運動と食事制限だと思い、始めたが、
脂肪も落ちるが筋肉も落ちる…
皆さんはどうやって減量しているんですか？
脂肪も落ちるが筋肉も落ちる…
皆さんはどうやって減量しているんですか？
949 ：無記無記名：2008/01/30(水) 10:25:22 ID:u+9mgG0Y
皆少なからず筋肉も減ってるんだよ。
950 ：電波ヨン様：2008/02/01(金) 23:40:31 ID:M5qxO8sM
減量とあまり関係ない相談で申し訳ないんだけど、昨日、産まれて初めて日焼
けサロンに行って、７～８時間後に強烈な全身の火照りと痛みがきて、体温を
計ってみたら微熱だった。他にも頭痛や悪寒などの症状もある。
それでも今日は根性でトレを行ったのだが、不思議な事に汗が全く出ないのだ。
普段、ナトリウムカットしていても汗はしっかりかくのに・・・
今、俺の身体の中で何が起こっているの？不安で不安で仕方ない。
もうタンニングはあきらめたほうが良いのだろうか？
誰か詳しい人教えてちょ。
けサロンに行って、７～８時間後に強烈な全身の火照りと痛みがきて、体温を
計ってみたら微熱だった。他にも頭痛や悪寒などの症状もある。
それでも今日は根性でトレを行ったのだが、不思議な事に汗が全く出ないのだ。
普段、ナトリウムカットしていても汗はしっかりかくのに・・・
今、俺の身体の中で何が起こっているの？不安で不安で仕方ない。
もうタンニングはあきらめたほうが良いのだろうか？
誰か詳しい人教えてちょ。
アーーーーーーーーッ！！！！！！
954 ：電波ヨン様：2008/02/02(土) 14:02:33 ID:+aQjAUOm
955 ：電波ヨン様：2008/02/02(土) 22:16:42 ID:+aQjAUOm
痛えぇ～！
このクソ寒い中、冷水のシャワーしか浴びれねぇ。
このクソ寒い中、冷水のシャワーしか浴びれねぇ。
956 ：無記無記名：2008/02/02(土) 23:11:10 ID:hE4s9ayd
減量開始一週間の者なんだが、減量初期に週一でチートはしても問題ないかな？
付き合いで焼肉屋に来てしまったのだが…
付き合いで焼肉屋に来てしまったのだが…
957 ：無記無記名：2008/02/02(土) 23:12:14 ID:pWyU/WaW
958 ：無記無記名：2008/02/02(土) 23:27:43 ID:vX+hUmYj
やってみろｶｽ
959 ：無記無記名：2008/02/03(日) 01:13:45 ID:SUofayXv
960 ：無記無記名：2008/02/03(日) 01:29:02 ID:/5R6dIyp
ダイエット板の方から来ました。皆さんのご光臨をお待ちしております。
ウェイト板の皆さんに教えを請うスレ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202004276/
ウェイト板の皆さんに教えを請うスレ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202004276/
962 ：無記無記名：2008/02/03(日) 13:16:33 ID:zix4Jc5O
焼肉食った次の日から減量に戻って有酸素すると腹筋ﾊﾞｷﾊﾞｷになるよ
脂肪の代謝が良くなるような気がするﾌﾟﾗｾﾎﾞかもしれんが
脂肪の代謝が良くなるような気がするﾌﾟﾗｾﾎﾞかもしれんが
腹筋バキバキって何だよ？ｗ
意味わかんねえ
意味わかんねえ
964 ：無記無記名：2008/02/03(日) 14:59:40 ID:SKIvrpy7
ケーキくいたい
965 ：無記無記名：2008/02/03(日) 17:32:05 ID:wVDuIoAk
俺はカロリー計算内ならケーキくっても気にしないよ
必要な栄養摂りつつケーキ食ったらカロリーオーバーだろ普通
ケーキは麻薬
ケーキ＋プロテインでバランス取れるじゃん。
969 ：無記無記名：2008/02/03(日) 19:02:31 ID:wVDuIoAk
ケーキのカロリーなんて400kcalぐらいか
一緒にプロテイン飲めば減量期であっても害になるようなものでもない
減量知識のないﾀﾞｲｴｯﾄ中の女子高生のヒステリー反応じゃあるまいし
一緒にプロテイン飲めば減量期であっても害になるようなものでもない
減量知識のないﾀﾞｲｴｯﾄ中の女子高生のヒステリー反応じゃあるまいし
甘いものがあまり好きじゃないオレは勝ち組か
ケーキは脂質が多いからなぁ。
糖質を脂肪として溜め込むには３割ロスが出るとか。
同じ余剰カロリーでも糖質なら３割少ない脂肪で済む。
糖質を脂肪として溜め込むには３割ロスが出るとか。
同じ余剰カロリーでも糖質なら３割少ない脂肪で済む。
ストレスため込むよりは適当に食べた方がいいような
気がするけど、飽和脂肪酸を摂らないって思った方が
自分的には簡単にケーキ回避できる
気がするけど、飽和脂肪酸を摂らないって思った方が
自分的には簡単にケーキ回避できる
973 ：無記無記名：2008/02/04(月) 11:28:23 ID:eM8bBaAF
糖質だろうが脂質だろうが、
１００kcalは１００kcal。
使われる順に後先あっても、
余った分は脂肪。
だよな。
１００kcalは１００kcal。
使われる順に後先あっても、
余った分は脂肪。
だよな。
なかなかいいネタだった
975 ：無記無記名：2008/02/05(火) 03:18:01 ID:+Ht0BpL9
次のスレ立てよろしくねぇ
976 ：無記無記名：2008/02/05(火) 03:27:34 ID:Ucfu+iLY
ささみ、もも肉の美味しい調理法教えていただけないでしょうか？
977 ：無記無記名：2008/02/05(火) 10:06:17 ID:Kya/mUj/
減量期中用メニュー
ささみ
レンジでチン。
そのままの形でも、手で裂いても。
昆布ポン酢とか、梅肉つけて。
レタスや大葉を一緒するとよりおいしいね。
観音開きして、人参とかｱｽﾊﾟﾗとか、野菜巻もおいしいね。
もも肉。
フライパンで焼く。
魚焼きグリルで焼く。
塩・ブラックペッパーで味付け！
ささみ
レンジでチン。
そのままの形でも、手で裂いても。
昆布ポン酢とか、梅肉つけて。
レタスや大葉を一緒するとよりおいしいね。
観音開きして、人参とかｱｽﾊﾟﾗとか、野菜巻もおいしいね。
もも肉。
フライパンで焼く。
魚焼きグリルで焼く。
塩・ブラックペッパーで味付け！
ささみはゆでるよりレンジがうまい。
皿にたまった肉汁は付け合せたサラダにかけてます。
中国山椒（花椒、読みはホアジョウ）かけるのもオススメ。
NHKの番組でやってた方法だけど・・・↓
もも肉は熱してないフライパンに油を薄く引いて、塩コショウしたもも肉を
フライパンに置いてからコンロを点火。
火はフライパンに届かないくらいの弱火で皮のついてる方からふたをしないで焼く。
もも肉を横から見て、下半分が白く火が通ったらひっくり返して、
火が通っていないピンク色がさっき焼いて白くなったところまで届いたらできあがり。
20分くらいかかるけど、皮はカリっと中はふんわりでおいしい。
焼き始めたらひっくり返すとき以外は動かなさいほうがいい。
皿にたまった肉汁は付け合せたサラダにかけてます。
中国山椒（花椒、読みはホアジョウ）かけるのもオススメ。
NHKの番組でやってた方法だけど・・・↓
もも肉は熱してないフライパンに油を薄く引いて、塩コショウしたもも肉を
フライパンに置いてからコンロを点火。
火はフライパンに届かないくらいの弱火で皮のついてる方からふたをしないで焼く。
もも肉を横から見て、下半分が白く火が通ったらひっくり返して、
火が通っていないピンク色がさっき焼いて白くなったところまで届いたらできあがり。
20分くらいかかるけど、皮はカリっと中はふんわりでおいしい。
焼き始めたらひっくり返すとき以外は動かなさいほうがいい。
979 ：売国まるはん：2008/02/05(火) 11:21:34 ID:iqiAyCA/
パチンコスレで遠隔、ホルコン、サクラ、マネーロンダリングなどについて書き込むと渋谷マルハン社員やマルハンに依頼された
ネット工作会社がスレ荒らしをしてスレが機能停止します。
↓↓工作員の荒らしのやり方↓↓
2008/01/10(木)ID:iA54nBU50
■■■■マルハン総合スレッド ９■■■■http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1187021165/783-784
【宮崎県都城市】パチ事情その②http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1187189246/658-659
【山と川】宮崎県児湯付近PART１【自然ｲﾊﾟｰｲ】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188235164/471-472
【基地外が大暴れ4】エスパス日拓総合ｽﾚ【18発目】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188885488/401-410
2008/01/13(日)ID:1HLcWzUK0
【基地外が大暴れ4】エスパス日拓総合ｽﾚ【18発目】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188885488/461-462
■■■■マルハン総合スレッド ９■■■■http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1187021165/809-810
【香川】パーラーグランドのスレ２【徳島】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188315438/324
【延岡】宮崎県北情報PART3【日向】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1196865970/186
工作員に荒らされ機能停止したスレ
■■■■マルハン総合スレッド ９■■■■http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1187021165/
【山崎】MPT渋谷パート9【シャネル】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1197771701
【基地外が大暴れ4】エスパス日拓総合ｽﾚ【18発目】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188885488
MPT渋谷はマルハン・パチンコ・タワー渋谷の略です。
パチンコ産業は荒らすことでレスとレスの間を空けて読む気をなくさせたり
マネーロンダリング、さくら、ホルコン、遠隔、などの風評被害を最小限に抑えようとしてる。
新スレ→○○○マルハンパチンコタワー渋谷パート１０○○○
★★★★★このスレの解説★★★★★を読んでみるとよく判る。
http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1201304777/52-54
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2008/01/10(木)ID:iA54nBU50
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【基地外が大暴れ4】エスパス日拓総合ｽﾚ【18発目】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188885488/401-410
2008/01/13(日)ID:1HLcWzUK0
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MPT渋谷はマルハン・パチンコ・タワー渋谷の略です。
パチンコ産業は荒らすことでレスとレスの間を空けて読む気をなくさせたり
マネーロンダリング、さくら、ホルコン、遠隔、などの風評被害を最小限に抑えようとしてる。
新スレ→○○○マルハンパチンコタワー渋谷パート１０○○○
★★★★★このスレの解説★★★★★を読んでみるとよく判る。
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980 ：無記無記名：2008/02/05(火) 15:15:11 ID:iusecWrD
ささみ↓
小麦粉をビニールに入れる。
それにｻｻﾐを入れて振る。
といた生卵につけてフライパンで焼く。
蓋をして蒸すように焼くとふっくら仕上がる。
ケチャップ・ソース・からしを混ぜたもので頂くべし
鶏もも↓
玉ねぎみじん切りをフライパンで炒める
↑にトマト缶を入れて塩、胡椒で味付け。
↑に鶏もも投入
完成直前にバジルをパッパッ
鶏ももは焼いてから入れると更にグー
どちらも低コスト低カロリー
小麦粉をビニールに入れる。
それにｻｻﾐを入れて振る。
といた生卵につけてフライパンで焼く。
蓋をして蒸すように焼くとふっくら仕上がる。
ケチャップ・ソース・からしを混ぜたもので頂くべし
鶏もも↓
玉ねぎみじん切りをフライパンで炒める
↑にトマト缶を入れて塩、胡椒で味付け。
↑に鶏もも投入
完成直前にバジルをパッパッ
鶏ももは焼いてから入れると更にグー
どちらも低コスト低カロリー
981 ：無記無記名：2008/02/05(火) 20:17:54 ID:iUNCP7yq
ささみ↓
タップリのバターでジャガイモと一緒に
ソテーして食う。
鶏もも↓
衣をつけてラードで揚げて食う。
二度揚げするとウマさ100倍。おいしさｳｷｳｷ
タップリのバターでジャガイモと一緒に
ソテーして食う。
鶏もも↓
衣をつけてラードで揚げて食う。
二度揚げするとウマさ100倍。おいしさｳｷｳｷ
982 ：無記無記名：2008/02/05(火) 21:12:37 ID:pFNpQmpM
今日無性に甘いものが食いたくなって
晩飯にカボチャ食べたんだけど後でGI値高いことわかってビックリ。
みんなは甘いもの食べたくなったらなに食ってる？
晩飯にカボチャ食べたんだけど後でGI値高いことわかってビックリ。
みんなは甘いもの食べたくなったらなに食ってる？
983 ：無記無記名：2008/02/05(火) 21:18:38 ID:+8hOaP8L
だいたいシュガーレスガムでごまかすけど普通にアイスやケーキも食うよ。
週はじめの昨日今日、お菓子めっちゃ食べちゃってる。
やっぱ、自炊出来ないとうまくカロリーコントロールできない。
やっぱ、自炊出来ないとうまくカロリーコントロールできない。
985 ：無記無記名：2008/02/05(火) 23:30:10 ID:npge8gjj
986 ：無記無記名：2008/02/06(水) 00:03:09 ID:NiVkVjRM
どこで売ってます？コントロールアイス。
987 ：無記無記名：2008/02/06(水) 00:16:39 ID:96NZ72L6
サークルｋ
988 ：無記無記名：2008/02/06(水) 01:26:55 ID:E+YPqCRE
ガリガリ君でも食っとけ
脂質皆無だし大半は氷だから量の割に低カロリー
脂質皆無だし大半は氷だから量の割に低カロリー
989 ：無記無記名：2008/02/06(水) 05:11:02 ID:SoztVs7t
ガリガリ君リッチは少し高いぞ
990 ：無記無記名：2008/02/06(水) 07:25:19 ID:sediZ2r7
991 ：無記無記名：2008/02/06(水) 21:52:12 ID:k2vHtpj4
明日はチートデイ！ しかも仕事休み! 食いまくるぜ！
992 ：無記無記名：2008/02/06(水) 21:53:37 ID:4u1PNqCw
993 ：無記無記名：2008/02/06(水) 23:44:59 ID:qV7pyx7A
来月から減量しようと思うんだけど、たんぱく質は朝昼晩飯以外はプロテインでいいかな？あと、BCAAとかグルタミンって採ったほうがいいよね？
>>982
甘いプロテイン
甘いプロテイン
995 ：無記無記名：2008/02/07(木) 02:11:52 ID:4CIygH2g
スクラロース
996 ：無記無記名：2008/02/07(木) 02:27:06 ID:/goCeHRg
997 ：無記無記名：2008/02/07(木) 06:03:09 ID:6nQzqdH1
1000ならチートデイ
998 ：無記無記名：2008/02/07(木) 06:04:09 ID:6nQzqdH1
1000なら連日焼肉パーチー
999 ：無記無記名：2008/02/07(木) 06:04:43 ID:6nQzqdH1
1000ならハート様
1000 ：無記無記名：2008/02/07(木) 06:05:54 ID:6nQzqdH1
1000ならコンソメパンチ
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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