クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ等 その18

俺はたんぱく質一日に200以上はとるな。
トレーニング前に分岐あみの5とクレアチン5、トレーニング後にグルタミン5と分岐あみの10とって30分後にプロテイン40、その後は二時間おきにたんぱく質30〜50グラム

俺もタンパク質に関しては全く管理してない。確かなのはトレ後は必ずタンパク質60〜70はとるということ。
一日の総接種は日によってあいまいで多いときもあれば少ないときもある。
まあ確実に150以上はとってるな。ちなみに体重70キロくらい。
よく体重の二倍きっちりに管理してる人いるけどすごいと思うよ。
今日はもう180は取ってる。寝る前に30とって終わりかな。

腎臓が・・・

よく腎臓とか肝臓ヤバいとか言われるけど自分は内蔵だけは丈夫だから平気。

俺はたんぱく質なんて意識しなくても軽く150はいくよ。
食事で肉200グラム食べて、二時間おきにプロテインで水分補給してるだけ

タンパク質に関しては、でかくなる時は量。絞るときはタイミングや質（アミノ酸等）だろう。

↑おーー
プロっぽい意見ですなー
もしや、おぬし筋金入りのビルダーですなっ？

俺は逆だと思う
絞る時はたんぱく質を増やす
総カロリーが同じならたんぱく質の比率が高い場合の方が簡単に絞れる

でかくなりたい時は炭水化物と脂質を増やす

更にいえば
でかくなりたい時は
ホエイ、マルトデキストリン、白米や餅小麦など消化の良い精白穀類

絞る時は
カゼインとソイ、カーボはオートミールと繊維のみ

と言う感じで変化をつける

皆さん独自の理論持っててすごいですねー
長年の賜物ってやつですか？
自分は書いたけどトレ後に大量のプロテイン取るだけです。間違ってる？

トレ前　EAA
トレ後　　プロテ
就寝前　プロテ

これだけでOK

トレ前は抗カタボにBCAA トレ後は筋肉合成にグルタミン　プロテ　寝る前は成長ホルモンを出す筋肉合成の総締めアルギニン　ってどうだろうか。
アルギニンは説明では運動前って書いてあるけど実際、運動前に取ると成長ホルモン分泌減るらしい。
ttp://ime.nu/oshiete1.goo.ne.jp/qa3396906.html

>>950
プロテインで腹壊すのは乳糖不耐性といって乳糖を分解出来ないから
カゼインを止めてホエイにすれば問題ない

>>961
細かい知識が無いならそれでいい
知識も無いのにいろんなサプリ飲んだりしてる馬鹿よりよっぽどマシ

>>951
レスありがとう。トレ前にしっかり摂ってみるかな。それよりしっかりと上限を調整してるのが凄い。
120ｇは摂ってるとおもうけどちゃんと管理してないよ・・・。
>>961
トレ前のEAAは超お勧めですよ。飲み始めて違いがわかった。
>>964
プロテインを摂りすぎると腹を壊すってイメージがあったんだけどそうでもないんだな。

>>966
＞トレ前のEAAは超お勧めですよ。飲み始めて違いがわかった。

出来れば詳しくお願いします

アミノ酸なんかをちまちまのむならプロテインを小分けにして300グラム飲んだほうが筋肉つくだろ

BM（ボディメーカーという会社）のサンドバッグから中国のごみが出てきたという報告があります。
BMの他のサンドバッグからも、ごみが出てきているようです。
ウエイト板のサンドバッグのスレです。
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1153832064/
画像
http://p.pita.st/?4x8l6yva

>>969
興味はあるが・・・・完全にスレ違いだﾅｯ！

EAAやBCAAとか単一アミノ酸って摂りすぎは有害なんだよな
トレ前中後に摂るようになったらプロテインオンリーの頃より急に顔に吹き出物が出まくって参った。
まぁ、おかげさまでかなり筋肉はアナボリックしたけど、つるつるお肌は消えてしまった。

そんなの当たり前

馬鹿みたいに摂りすぎればなんでも有害

http://c-docomo5.2ch.net/test/-/muscle/1195817489/n

マッチョになりたい１６歳のHIROKI君がゆとり教育の恩恵を武器に大暴れ☆

グルタミンって本当に効果あるのかね？
グルタミン　効果　とか調べても具体的に実験したとか、そういうサイトがないし、
そもそも経口だと小腸で消費されてしまうらしいし体内で他の栄養素から合成するものらしいし。

アルギニンは効果があるっぽい。
ラットで実験したら非使用の個体より筋量の増加が認められたとか。
でも生合成能力衰えたりしそうで怖いなあ・・・　実験されてないから知らんけど。
この手のサプリメントって値段からも健康的な面からも本当に難しい買い物だよなあ・・・

>>974
その理屈だと何飲んでも経口だと無駄ってことにならん？

結局はメシくってたら必要ないものだからな。
運動前後にすぐ飯を食うのは色々無理だからサプリでとるってだけで。

運動前後に飯を食ってる

>>974
アルギニンは医療分野で少し注目を浴びている

マウスの実験でグルタミン酸を高濃度与えた個体は網膜障害を起こすそうで、
「アジア地域に緑内障が多い原因はグルタミン酸ナトリウムの摂取量が多いためかもしれない。」
って論文があるらしいですけど、
グルタミンを多く摂取しているこの板の人たちで思い当たるようなことはないでしょうか？

もちろん、厳密に言えばグルタミンとグルタミン酸は別であることはわかるのですが、
グルタミンは代謝によってグルタミン酸とアンモニアに分解されるそうなので、
体内のグルタミン酸濃度が上がるので網膜への影響はないのだろうかと疑問に思いまして。
こちらなら何かしらの手がかりが得られるのではないかと思い書きました。

どれぐらいの濃度与えたのかわからんししかもマウスだしなぁ。
人体でトレ前後に摂った場合と関連付けて考えるには情報がなさ過ぎる

>>980
論文自体は読んでいないのでマウスにどのくらいのグルタミン酸を与えたのかはわかりません。
その研究者は、「人間がどれくらいのグルタミン酸を摂取した場合に影響が出るのかは今のところ
わからない」と言ってるそうです。

あまり神経質になる必要はないのですかね。
「トレーニング仲間に眼科疾患が多く、そうではない人には少ない」みたいな
現象を見たことがある人はいないかなぁと思って質問しました。

お前は気にしすぎ

>>982
他にも、東京医科歯科大学の研究で、マウスの目からグルタミン酸を排除する機能を取ってしまった場合のモデルが、
人間の正常眼圧緑内障の機序に似ているから、緑内障研究の参考になると言われています。
グルタミン酸と眼科疾患の関連については２つも研究があるので気になりました。
いずれもマウスの実験に留まるもので、人間について実証したものではないので、
どこまで参考になるのかはわかりませんが。
緑内障の家系なので他の人よりこのことについては神経質になってしまうんだと思います。

>>983
そんな心配ならお前はグルタミン飲まなきゃいんじゃね？

俺もそう思ったw

アルギニンどっさり買ってみた

>>986
どこでいくらだった？

EAAとBCAAは同時に飲まない方がいいと聞いたんだが本当？
あと、それぞれの摂取タイミングはどんな感じがいいんだろう？
トレ前EAA、トレ後BCAA、寝る前EAAでいいのかなぁ・・・

ぶっちゃけ、EAAだけでよくね？

>>988
俺の場合、、、

トレ前　　EAA（+カーボ）
トレ中　　BCAA（+カーボ）
トレ後　　EAA、グルタミン
就寝前　プロテイン、グルタミン、亜麻仁油、牛乳

>>988
寝る前アミノ酸なら数時間後にまた飲む様にしないと。
ゆっくり吸収できるモノにした方が良いかと。

ついに念願のBCAA(ﾉﾝﾌﾚｰﾊﾞｰ)を手に入れたぞ。
カタログに、味が恐ろしいだの凄まじいだの書いてあるが筋肥大に変えられるものはない。
明日試してみよう。

BCAAとっていたんだけど

最近トレの45分前くらいにWPIのプロテインで十分だとおもいはじめた
WPCなら無理だけどWPIならもうそんでよくね？

>>992
筋肥大における桶の理論も把握しておいた方が良いよ

>>993
君はまずWPCとWPIの意味を理解すべきだ。
あと、BCAA摂取はたんぱく質補給のためじゃないぜ。

.

.

.

.

1000ならジュースでも飲むか

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。