ボーン・アゲイン・フィットネス

http://www.tubetrain.info/solitary.html

これやった人いる？

たくみと同類っぽいな

防弾ガラスにパンチで穴はないわ

もってるよ

>>4
非常に興味があるんですがどんな感じのトレーニングがあるんでしょうか。
アイソメトリックスばかりですか。
１にのっている使用者の感想文ではよくわからないので。
よろしければもう少し詳しく教えてください。

チューブトレやね。

>>6
ボーンにはチューブトレの内容は無い。

>>5
>アイソメトリックスばかりですか
はい。あと瞑想。

>>4 >>7
これはいいと思われるエクササイズはありましたか。

僕も６月に購入し、２ヶ月間ほど続けています。
本の中では、アイソメトリックスとは違うと書かれてありますが、
知識のない僕にとっては、まーアイソメトリックスと同じかなー
と思っています。ターザンなどで、アイソメトリックス特集とか
読んでも実行しないのに、今２ヶ月も続けているのは、やはり
高い金額払ったからですかねー。

なんでガリってスタンダードなトレをしないで
わざわざ金出して変なトレしようとするのかな。

好奇心。
ところで、スタンダードなトレって、腕立てとか腹筋とかの
ことですか？
それなら、ボーンの中でも、ヒンズープッシュアップとか、
Ｖ字腹筋が載ってます。

スタンダードなトレって
バーベルベンチプレスやバーベルスクワット、バーベルデッドリフトといった
「ウエイトトレーニング」だよ。


あと、ヒンズープッシュアップもV字腹筋も
わざわざうさんくさい本に金出して得るような知識じゃない。

確かに、ジムに通うなり、自宅で道具そろえて、きちんと
ウエイトトレーニングをした方が、効果的ですよね。

ちなみに僕も、自宅にバーベルって訳にはいかなかったので、
30�s(1個15�s）のダンベルを使って、ダンベルフライや
ダンベルカールなどはやってますよ。

15kgのダンベル２つなら
フライとカールの他にはアイソメなんてやんねーで
ショルダープレスとフレンチプレス、グッドモーニングデッドとランジ、
加重チンニングやった方が筋肉つくのに…

ダンベルで出来るトレーニングって、結構たくさんあるんですね。
調べて取り入れてみます。ありがとうございます。

>>15
ID:SnB9iuVAさん、何か気に入ったトレーニングはありますか。
囚人のトレーニングとか面白そうですよね。

そうですねー。車の中で、信号待ちの時とかに良くやってるのは、
片方の手のひらを上向きにして、もう片方でそれを押さえて、
ダンベルカールのように、肩に向かって巻き上げる運動。
後、車の中では出来ませんが、両手で片方の腿（膝の上のほう）
を掴んで、体を持ち上げるつもりで、10秒引き上げる背筋運動は、
かなり効きますよ。

>>17
ありがとうございます。
背筋のトレーニングが利きそうだし新鮮ですね。
自分なりにやってみました。
床に坐り片足で体育座りの様な姿勢をとって背中を意識しながら引っ張ってみました。
膝を体から離しながらやると強度が増え、ネガティブトレーニングのような
アイソメトリックスのような感じてかなり背中を意識できました。
膝の前ではなく膝の後ろを持ってやる方法もありますね。
もし全然違っていたら教えてください。

本の中で書かれているのは、立った状態で、背中を丸め、両手を片方の
足の太ももの後ろ（膝裏に近いあたり）で組んで、背筋測定のような要領で、
引き上げるという感じです。
ただ、座ってやるのも良いかもなーとは、僕も思ってました。

>>19
何度もありがとうございます。
立ってやるのもバランス感覚が養えていいですね。
僕はメインはフリーウエイトを行っていますが、サブトレーニングとしてチューブや
アイソメトリックスを取り入れています。
今回教えていただいた方法も当分続けてみないと思います。

間違えました。すいません。

当分続けてみないと思います。
　　　　　↓
当分続けてみたいと思います。

　こんなめんどいことするよりも、ベンチとかした方が楽じゃん

フリーウエイトはフリーウエイトでいいんだがこれはこれでいいんだよ。

↑同感です。