大胸筋のスレッド

たてた

乳首ボーン！！
あひゃひゃひゃひゃ！！

てたて

この前スレって後半は気持ち悪いだけのホモスレになってたよな

ちょ

>>4
前スレをアタマからよく読み返してみろ
大胸筋のスレッドは以前からこんな調子だ
ふじこの大胸筋とかな

ふじこが流行った時期はかなり酷かったなW

おう！ふじこか
あったあったwwww

でももはやこういうノリがこのスレの特徴になってるしな
ときにおバカにときにマジメにってのを受け入れることのできる懐の深さが魅力だよな
無粋な自治厨がでてこないのがココの住人の素晴らしいところだ罠

このダンベルって片方30キロですかね？

http://www.youtube.com/watch?v=wxvEwMWJcSs

　　　　　,.-――――-､
　　 _／:::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
.γ⌒ヽ::::::::::　 :::::::::::::::::::::::::::::＼
　!　　ノ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::⌒ヽ
　 Yr':::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　　　ﾉ
　　!!:::::::::::::::::::::::::::::::::::::　　　 _,.イ｀､__
　　! ゝ_::::::::::::::::::::::::::::....._,. イ／／ j　｀ｰ-､_
　　! rヽ∀,ー＝＝―二ニﾆ-　_／　　　　) )-､
　 i　|　 Yr'ハこ二ニニﾆ-'''( (_　　　　　 ( (　　｀ こ-、
　 |　',　 ! !　 ヽ三三二ﾆ　　｀ヽヽ〜-ﾆニｰ' )　 ⌒ー7ヽ､
　 ヽ　',_j　',　　!三三二　　　　｀こ-､　　　　　　　　　((　　 ｀ -､_
　　 ヽ　　　!　　ヽ三三ニ　　　　　｀､ー‐'´二―-､｀ヽ__)!　　　　ヽヽ、
　　　 |　　r'　　　ヽヽ三三　　　　　 ｀ヽ r´　　　　　ヽ　　ー-- ､__) )　 ヽ、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿
　　　 } 　 ﾉ　　　　ヽヽ三三　 ヾ__　　　} }　　　　　　　｀ ⌒｀￣ ヽ (　　　　　ヽ、　　　　　　　　　　　　　　　　＿,.-――'
　　　 | i /　　　　　　ヽ ＼ニ　　｀ｰ､__-r'　　　　　　　　　　　　　 |　!　　　　　　　ヽ　　　　　　　　　＿＿,. '´
　　　 ! ! !　　　　 　 　 ＼ ＼ニ　　　　 i !　　　　　　　　　　　　　 !　{　　　　　　　　　ヽ　　　　　 /
　　　 Y |　　　　　　　　　＼　＼ﾆ　　 //　　　　　　　　　　　　　　ヽヽ　　　　　　　　三　＼　　/
　　　 i　|　　　　　　　　　　 ＼　 ＼ﾆくく　　　　　　　　　　　　　　　　ヽヽ----- ､　　三ニ ＞/　　　　　　　　　　　　　　/
　　　 |　ヽ_　　　　　　　　　　　＼　　メ､ヽzニ三三　　　　　　　　　　　 ￣￣｀つ-z＝´　　 /　　　　　／￣ ヽ　　　　　/
　　 　 !　　ヽ　　　　　　　　　　　　ヽ、　!　ト､三三三三三ニ　　　　　 _,. -‐ﾆ´　　　　 ／r'　　　　　/　　　　 /
　　　　!、　ヽヽ　　　　　　　　　　　　　｀ヽ-､　｀ー-、三三三三三＞'´　　　　　　　 ／ ／ ヽ　　　　ヽ, 　 　 /　　　　 !
　　　　　ヽ　 ヽ ヽ　　　　　　　　　　　　　　　＞､＿　｀ ｰ-､＞´　　　　　　　／　／ ／　　　　ヽ　　　 ヽ　　/　　　 　 !
　　　　　　ヽ　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞＜　　　　　　　　／　∠＿＿＿＿＿＿ヽ　　　 |　/　　　　　 |

おれは悲しい

i'm sad

欧米か！

俺は米派だな
パンも美味いが力がでない気がする

日本人は米食えとか誘導する気だな！
手先め！俺は蕎麦食ってるんだぞ！蕎麦食え！

バカヤロー！日本男児ならならホットドッグ食えよ

米か蕎麦かの話してんだよ！クズ肉は出てくんな！
ケチャップとかマスタード塗ってりゃいいんだよ！

ベーベル

ベーグルじゃねえのか！

ベーグルねえ
俺はベーグルよりはクロワッサン派だな

ぬるぱ

…ガッ？

……あっ………………

・・・・やん・・・うっ・・・・はあ・・・

>>10みないなのを追っかけてごらん。
レスビアンセクースが出て来るぞ！
漏れ今、はまってる。

>>26
何を言ってるか意味がわからないぷー

でも妄想で胸が膨らむぷー。

やん！胸ばっかり見ないでっ！
ピクピク

ピチュピチュ

はいはい

こら！>>31
「はい」は一回ってお母さんいつも言ってるでしょ！
お父さん帰ってきたら、うんと大胸筋ぴくぴくしてもらいますからね

その後でお母さんはお父さんをビックンビックンさせるんだよね。
お父さん頑張って！

おい、母さん
今日はこのくらいでかんべんしてくれよ
え？もう一回？
あ！そんなとこ・・・あっ・・・

ふん！ふんふんふんふん！
フンフンフンフンフンフンフン！ﾄﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞ！！ﾊﾟﾝﾊﾟﾝパンパンパンパン！
んッ！んん〜、あはぁ・・・。チュパチュパ、、、、

お前が汚したんだ。ちゃんときれいにしろよ…ん…おぉ……

も、もう一回、、、いいじゃん、、、んっ、んっんっ。

>>ID:DYtZQfJK
あんたも好きねえ
ちょっとだけよ
ピクピク

馬鹿じゃね

も、もう馬鹿になっちゃう〜っ！もうヤメて、あああーっ、もっと〜もっと〜

ﾋﾟｸﾋﾟｸ

＞馬鹿じゃね
ちゅ、中二病だ！
斜に構えて余裕のない発言、まちがいない
皆の衆、中二病がでたぞー！
気を付けなされー！

馬鹿じゃね

つーか






























馬鹿じゃね

マザファッカー

おいおい止まり過ぎやろ

「馬鹿じゃね」「ﾂﾏﾝﾈ」とかレスする奴がいるとホントにつまらなくなるな
みんなでTV見てるときにも、いちいち「コイツ面白くねー」とか「こんなの全然スゴクねーよ」とか
場をしらけさせるだけのツッコミにもならんことブツブツ言うタイプ

仕切り直して、今夜のお題は「真由子」でお願いします。

馬鹿に馬鹿と言うと馬鹿は馬鹿だからキレるのなw
とにかくスレ違いだから消えろ

真由子は京都弁の女の子。気が強いけど寂しがり屋。

高田万由子みたいな人妻を抱きてえぜ
ああ抱きたいさ
抱きたいね
悪い？

真由子の胸は小ぶりと思っていたが、脱がせてみるとこれがなかなか。
形は良いし、充分に大きいじゃないか。

俺のプッシー占いによると
>>46はインテリ
>>48はイケメン
>>49はナイスガイ


>>47は寝小便たれ

ｷﾓｯ！！！
なんだ、この変態ｽﾚ

    　　　　 　　　　,. -ｰ冖'⌒'ｰ-､ 　 　 　 　　　　　　　　　　　
    　　　　　　　,ノ　　　　　　　　 ＼
    　　　　　 　/　,r‐へへく⌒'¬､　 ヽ
    　　　　　　 {ノ へ.._、 ,,／~`　　〉 　｝　　　　,r=-､　　　
    　　　　 　／プ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j=く　　　　/,ミ=/ 　　
    　　　　ノ　/レ'>-〈＿ｭ`ー‐'　　ﾘ,ｲ} 　　　〃　/
    　　　/　_勺 ｲ;；∵r;==､､∴'∵;　シ　 　 〃　/
    　　,/　└' ノ ＼ 　 こ¨｀　　　 ノ{ー--､〃__/
    　 人＿_/ー┬ 个-､＿_,,..　‐'´ 〃`ァーｧー＼
    . /　　　|／　|::::::|､　　　　　　　〃　/:::::/ 　　　ヽ
    /　　　｜ 　 |::::::|＼､_________／' 　 /:::::/〃
    ! 　 　　l 　　|::::::|　　｀￣￣´ 　　　|::::::|/
    　　　 ノ＼　|::::::| 　　　　 　　　 　 |::::::|

さあ、今日の授業はここまで。よく出来たわね、ご褒美よ。
ﾋﾟｸﾋﾟｸ

まだやるのか？変態




ﾊﾞｶｼﾞｬﾈ

>>55
−−・−・　−−・−　・−・・　−−−・−

マッチョならモールス信号も大胸筋で打てよな！

ﾋﾟｸﾋﾟｸﾋﾟｸﾋﾟｸ　ﾄﾞﾘｭﾋﾟｸﾄﾞﾘｭﾄﾞﾘｭﾋﾟｸ　ﾄﾞﾘｭﾋﾟｸﾋﾟｸ　ﾋﾟｸﾋﾟｸﾄﾞﾘｭﾄﾞﾘｭﾋﾟｸ

スポーツや格闘技では役たたず扱いされるけど
逞しい大胸筋っていいよね

ね？

大胸筋でモールス打ってると、はずみで心臓が痙攣しそうな気がする。

自重で大胸筋下部に効かせるトレはありませんか？

ディップを勃起しながら。

さらにいろんなとこを勃起させて…

久々に来たらすっかり寂れてんなここｗ

あらん
やーねえ、おにいさん
そう思うんなら、なんかカキコしてってよ
サービスしちゃうわよ☆
うふん

ええかぁ？
ええのんかぁ？

ハァハァ

やん…ちょっ…やっ……どけさわって…あっ……

ﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾞﾝ
ﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝ
ﾊﾞﾝ　　　　　　　ﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾞﾝ ﾊﾞﾝﾊﾞﾝ
ﾊﾞﾝ（∩`･д･）　　ﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾞﾝ
　＿/_ﾐつ/￣￣￣/
　　　 ＼/＿＿＿/￣

そんなに強くしないで・・・あはっ、あっあっあっあっ

やっぱ左の大胸筋のほうが大きい…心臓あるぶんでかく見えるのかな？

おれ左ふつーで右むしろちょいと陥没しとる。なんか昔、心臓が横むいとるって言われた。だから均等にならん。

ここで豆知識

「太陽にほえろ」で三田村邦彦が演じたジプシー刑事は生まれつき心臓が右にあるという設定です
そのおかげで犯人に胸を撃たれたが助かったというエピソードがありましたが
まるでこの回のシナリオの為だけにとってつけられたような設定に思え・・・いえ、なんでもありません
ﾋﾟｸﾋﾟｸ

ちなみに私は嘘や隠し事があると大胸筋がﾋﾟｸﾋﾟｸする設定です

つまり、聖帝サウザー様も右胸がﾋﾟｸﾋﾟｸする設定のために、ケンシロウに敗けたということですな。
奥が深い！

このスレは今までもこんなかんじなのか？
これが大胸筋のスレなのか？

うんこ出ますぅぅ

変態しかいなくなった

>>60
ディップだが角度が大事
背筋を使って体を斜めに保つ事
腕で上げるのではなく大胸筋の収縮により体が上がるイメージで行う
肘はロックしない様にする
筋肉は負荷にすぐ慣れてしまうから定期的にスピードやレップ数は変える必要がある

↑を大胸筋語に直すとこうなります↓

ディ〜ぷ　すろ〜と

>>69
筋肉は均等には付かない
右手が強くて大胸筋の運動に右手が加わってしまい
右の大胸筋の発達が悪いって事がある
鏡を見ながら発達の遅い方だけ多めにするとか
重量を重くする必要がある
筋肉の形も才能だから綺麗に出る人も居れば下部が付かない人も居る
左右違う形になる人も居る　こればっかりはどうしようもない

沢尻エリカ様も右乳のほうが大きいしな。
筋肉は鍛えかたで調整すればいいけど、乳はどうすればいい？

現在こんな感じ
http://kjm.kir.jp/pc/?p=40880.jpg

トレ開始前の姿を撮っておくのも、モチベーション上げるためには良いかもね。

大体どのくらいで違うがでてくる？

変化は、三ヶ月、六ヶ月、一年、三年、五年、十年、十五年、二十年、の区切りと思う。

なるほど。最初の方は違いがわりと早くわかるけど、ある程度大きくなると(ry

しかし続けないと、他人と比べてイイカラダにはなれない。

まさに、ｳﾝｺｰ

>>84

何言ってんだかw

俺は生まれつき右の大胸筋がない。
皆羨ましい。
伊倉筋トレしたって肉は盛り上がってこない。
友達と海にも行けない。彼女も作れない
（いや、つくろうと思ってないだけか。）

俺も普通に裸になって海やプールに行きたい。
野球でボール投げても不自然なフォーム
体力デストでボール投げしてもあまり飛ばない。
筋トレでバーベル上げても均等に力入らず右が上がらない。
神様はなんという運命を自分に下したのか・・

テリグマン乙

あれは片肺だったか・・・でもぱっと見は似てるんだろうな。
そんなに恥ずかしがることじゃない。

>>88
どーしたの？病気？
大変だろうけど頑張って

主に自重でしかトレーニングしてないんですが腕立て伏せで背中に重りとか乗せてやればベンチプレスで鍛えた筋肉に負けないくらいの筋肉をつけるのは可能ですか？

>93
ゆーっくりとやるんだ。
亀にでもなったつもりで、ゆーっくりと。
腕立て100回を自慢する奴でも、とたんに15回がMaxに
なってしまう不思議な魔術だ。
体重計に手を突いて行えば、ベンチプレス能力の計測
にもなる。

要らなくなったリュックに土嚢を詰めてそれを背負って
行えば、安上がりの本格ベンチプレス環境に匹敵する。
土嚢は特大にして土を目一杯詰めて、如雨露で水かけて
濡らすと、かなり重くなる。
土嚢を鉄パイプの両端にぶら下げてベンチプレスして
いる友達もいたなあ。土嚢で鍛えた大胸筋は、高価な
マシンで鍛えた物とは一風違った、格別な風味がある。

>>91 >>92 励ましありがとう。　

これは先天性大胸筋欠損　通商「ポーランド症候群」という。
４０００人に一人と言われてるが周囲で自分と同じ体のヤツを見た事はない。

俺からみると皆は凄い可能性と才能を秘めた体を授かっている。生意気だが
感謝して是非とも洗練した肉体作りをしてもらいたい。

>>95
ありがとう。勇気がわいた。

右の大胸筋がない人もかわいそうだけど、
昔高校のとき、胸の真ん中あたりが異様にくぼんでるやついたぞ。

漏斗胸だね

ムチムチに鍛え上げたけど何もトレーニングしなくなったら垂れてきた

男なのに陥没乳首です
大胸筋鍛えれば乳首もﾋﾟｸｯと出てきますでしょうか？

>>100
誰かに吸い出してもらうしかないな。

テス

胸筋１１２センチは？

>>103
「サヤカさん！」（声・石丸博也）

おぱい

甲児くん!!!

>>95
おまいも超ガンガレ！
俺も負けないようにメニュー組み直して頑張るわ！！
俺、格闘技好きだからテリグマン知ってるけど
彼にはホント勇気を分けてもらった。
オマイもテリグマンみたいな強い男になってくれ。

ここで恒例の豆知識

桜田吾作の「グレートマジンガー」コミック版において
ボスに対して子分のヌケ、ムチャが
「アメリカ留学中の甲児とさやかは今頃どうしているんだろうなあ」
と問いかけるシーンがありますが、それに対するボスの返答は
「決まってるじゃねえか！ズボズボだよ！ズボズボ！！」
という少年誌連載とは思えないアダルト過ぎるセリフでした
ドキがムネムネしちゃいますね
ﾋﾟｸﾋﾟｸ

バーベルベンチプレスで死ぬほど効かすやり方って何？
フォームベタ寝のほうがいいかな？

ベンチなしで、ダンベルプレスはできますか？
フロアプレス？

椅子があれば出来る！

>>110
布団丸めてやってます。
バランスが肝心。

布団丸めて
それにまたがり
腰を振る
手でしごくのに飽きたらどうぞ

諸先輩方！

大胸筋上部に効かせるトレは何でしょう？
下部と中央はある程度、付いてきましたのでこれからは上部をメインに
トレしたいと思っております。

アドバイスをお願い致します。

イ　ン　ク　ラ　イ　ン

トレーニングは競技じゃないんだから尻を上げろ、尻を上げれば胸に効くと指導者に言われました。俺としてはそれを信じるまでです。

大胸筋矯正サポーターだよ!!

なんでブラジャー付けてんの？

ブラじゃないよ!大胸筋矯正サポーターなんだよぉぉぉ!!

君ら古いなぁ

Shut up!

Fuck up!

Fuck me!More!!!More!!!!!

I'm coming!! Oh! Oh!

アヘアヘ！
入れて！
して！
アヘアヘ！

だろが！

カンペーちゃん！

大凶筋って本当日常生活で役に立たないよね

でも愛しいよ

出来の悪い筋肉ほど可愛い

胸鍛えて空飛べるようになるかなあ？

うーん、それはむりだけど

夢という大空にはいつでも飛び立てるんだよ？

墜落する奴ばかりだけど、夢見るのは気持ちいいよ。

さあ、飛んでごらん。

ヘイワイヤー！

あれ？ここオランダじゃないよ？
ケラーマンめ騙したな〜(`ヘ´)

>>131
ワンピースに胸囲が２メートルあると人は空を飛べると書いてあった。
まあ、胸囲２メートルあっても他の部分も相応にでかかったら重過ぎて飛べないだろうが・・・

大胸筋を広げてムササビのように滑空。

８０キロでプルオーバーやったら左肩はずれそうになった！
まじイテー！

三角筋スレに行け！

大胸筋を鍛える種目を1ヶ月やれば大きくなったのが見て分かる
って書かれたサイトがあったんだけど3ヶ月もしないと分からないっていうサイトもありました
実際どれくらいすれば目に見える効果が出るのでしょうか？

人それぞれ。効果がでるまでやりつづけろ。

ガリガリのつるぺただった俺は1ヶ月で効果が出てきたよ

>>139
多分自分で体の変化を感じ始めるのが一ヵ月目位から。
三ヵ月目位から他人に「あれ？コイツ前より少し胸板厚くなったかな？」と思われると考えといて下さい。

手の小指の腱鞘炎でバネ指になっちまったorz
自重で手使わずに胸に効かす方法ないか？

プッシュアップバー使えば？

指曲げれないから握れないんだ
やっぱ普通に腕立てしかないかな・・それでも腱に圧かかるから何もやるなって言われたが 胸が垂れるのを座して待つのは恐ろしや

手首にダンベル結び付けてダンベルフライ

アブトロニック胸に貼っとけばいいさ

なんか心臓に悪そう…大丈夫なんかな。

胸ピクを一日100回
これだけでも少しは違うだろ

↑↑↑↑
心臓をピクピクさせてしまって死んだ奴。

バタフライマシンの動きを手ぶらでやっても、
意識して胸に力を入れれば多少は効く気がする。

やっぱり大胸筋のトレは週２日はした方がいいよね？

えへへへ。そうだね。

ううん。だめだめ！

３日してる．そのうちの１日は軽いやつで。

ああん、いいわ。

>>140-142
ありがとうございます。
しばらく続けようと思います

やっぱり、週２日はダメなの？

俺は胸メインだから1日おきに

>>145
プッシュアップバーなら別に握らなくても大丈夫なんじゃ？
ベンチプレスでは握り込まないでしょ？

ハ〜イ、なんでも聞いて！

>160
病院行ったら手の平に圧力かかることは×だって。腕立て系は悪化させるから自己責任でやりたければやれば？って言われたＯrz
せめて太らないように腹筋とスクワットとエアロバイクをシャカシャカ漕ぐことにするよ。治る時期の目安も明確な回答は聞けなかったし、「安静にしてりゃ治る」の一点張りだった

>>155週３日はやり過ぎ。回復しなくなって細くなるよ。

俺はカミさん以外に胸板厚くなったと初めて言われたのが、トレ開始後4ヶ月経ってからだったなぁ。
不安でしょうがなかったけど、そのひと言で一気に報われた

ダンベルフライってこんなに腕伸ばしてやるものなの？

こんなに
http://www.youtube.com/watch?v=GZA8CiUgsYM

胸の下部分に筋肉つかないんですが、ベンチプレスや普通の腕立てじゃここつかないんですか？
ただでさえ鳩胸っぽいのに……

鳩胸、猫背は・・・














鳩胸の勝ちー！

>>168
原西かよ

大胸筋には腕立てよりも拳立てが効くのは俺だけか

大胸筋、
バーンもしなければ、筋肉痛にもならん。

それが普通？

初心者がバーンとか言うと笑える。ババンババ〜ンｗ

初心者じゃないけど。

バタフライマシンで80キロをバタコンバタコンできるんだけど、普通？がっこうだとすげえって言われるんだけど

>>174

だからどうした？

一般的には「どうか？」ってことか？

>>175
普通かどうかきいてるんだろ、だからどうしたもこうしたもねえわボケ
しぬか？

だったら、そう書け。カス！

お前が死ね。言葉ちゃんとしゃべれ。馬鹿なのか？

>>177
死ね。

>>178

それだけかい！！

もっと気の利いた暴言はけよ！プッ。

>>179
うるせえよ、絡んでくんなガチホモ。きめえんだよ

>>180
からんでるのは君だろう？　君、ホモなの？なるほど。

>>181
死ね

>>182
本当にボキャブラ少ないなオマエ。

>>172

勝手に決めないでね。
はやとちりの坊や。

　　　　 　 　 　 　 　 　 {＼　　　／}
　　　　　　　　　　　,. -‐＞_｀ﾆ´_＜-.,
　　　　 　 　 　 ,..:.´.:.:.:.´´.:.:.:.:.:.:.:.:｀｀.:.:｀:..､
　 　 　 　 　 ／.:.:.:.:.:.:.:/.:.:.;ｲ∧:.:.:i:.:.:.i:.:. 　ヽ
　　　 　 　 /.:.:.:.:.:.:.:.:.:,':.:.:/ |j　∨:|:.:.:.:!:.:.... 　'.,
　　　 　 　,' ...:.:.:.:.:!:.斗‐/　j! 　 ',:!＼‐|-:.:.:.:.:.:ﾊ
　 　 　 　 i.:.:.:.:.:.:.:.|:.:/!/ 　 　 　 ｉ!　 ヽ!.:.:.:.:.:.:.:.ﾊ
　 　 　 　 |.:.:|.:.:.:.:.:|/ｨﾁ行 　 　　�iミx∨:.:.:.:ｉ:.::.:!　　　　私のために喧嘩はやめて！
　 　 　 　 |.:.:|:i.:.:.:.:.!{ !､::ﾉ!　　　　{､::ﾉj }.∨:.:.|.|､:.!
　　　　 　 |.:.:|:|:.:.:.:.:!弋ｚｿ　 　 　弋ｚ'ｿ .∧:.:ｲ:| ヾ
.　 　 　 　 |.:.:!:|:.:.:.:.|xwx 　 　 '　　 xwx/　!/ｌ:.ｌ
.　　　　　　|/|.:|.:.|:.:.!､　　 　r_っ　　　 /<´:.:.i､!
　　　　　　　 |ｲ.:.|:.:.|､＞ .,__　　__,.. イ:./∨:,'
.　　　　　　　　ヽj.:.:.| ヽ;r‐| ￣ |‐ ､/i/　 i/
　　 　 　 　 　 　 ＼ｌ／　i' 　　 ｀i　＼
　　　　　　　　　　／　　 ｉ＿＿__j　　 ＼
　　　　　　　　　∧　　　 |　　 　 |　　　 ﾊ
　　 　 　 　 　 /ヽヽ　 　 ',　　　/　　　/∧

オーバーワークでイライラしてるだけでそ。

ﾎﾓどもが来ると荒れるな

ドラゴンボールのブルー将軍ってホモなの？

ホモっつーか、オカマ。

つまりホモだろ。
奴は目を見た男を動けなくして犯す。

ホモとオカマは大違い。
オカマは女に憧れている＝オネェ言葉・女装等
ホモは男好きな自分を悟られたくないのが基本。
だから女々しい部分を隠す為に、過剰にマッチョになったりヒゲを生やしたりと“いかにも”なホモ像ができあがるのだ。
コレホントの話よ。

さすが本物
詳しい解説だぜ！

ほな、ﾊﾞｲの象徴は？

オトコスキーってのもいたよな
今回のメテオでのブルー将軍とトランクスのやり取りが笑える
トランクスっていかにもオカマに好かれそうなキャラだし

女装好きのホモと、男装好きのホモだろ。ようは、男に突かれたいか、突きたいか、の違いだけだな。
ホモ撲滅。

事実誤認も甚だしい。
無知は仕方ないが、知ったかは危険だぞ。

ケツがでかいのがノモ
ケツを突かれたいのがホモ

胸の中央をマシーンで鍛えるにはどうすればよいですか？
チェストプレスとペクトラル何とかってのがあるんですが。
あとダンベルで中央を鍛えるやり方があれば教えてください。

男装好きのホモって何？
元々男のナリしてンのに。

胸囲測る時って乳首の真上で測ればいいの？

より男らしい見た目を求めて、硬派路線の服装をしてしまうホモだろ。
つまり男から男らしいと思われたいらしい。女からは思われたくないので、かなり偏った異常な方向に行く。

難しい世界だな
男らしく男を抱いたり抱かれたりしたいヤツと
男だけど女として男に抱かれたいヤツがいるってことでいいの？

そういう世界らしいな。男指向と女指向のホモが出会うとカップル誕生なんだろう。
女指向同士が出会うとホモのレズプレイに発展するのか？そこんとこは不明だ。

>200
それ私も知りたい。

ホモやゲイの大半が坊主に近い短髪

これ豆知識な

なんで短髪なんだろうか。
坊主頭にセクシーを感じるのだろうか？

ベンチをやっていたら、胸が出てきたのはいんですけど、女のおっぱいみたいで恥ずかしいです。しっかりと引き上がった胸にするには胸筋のどのあたりを鍛えたらいいのでしょうか？素人質問で申し訳ありませんが、どなたかご教授下さい。お願いします。

>>207
インクラインベンチプレスや、デクラインベンチプレスもやると良いです。

↑体脂肪率の高い場合は、有酸素運動も併せておこなってください。

>>204
男女で違う。女性はトップバストだよ。

>>207
上部。インクラインベンチを使うと良い。

>>198
ﾌﾗｲやればいいだろ

>>210男はどこですか？

胸の測る場所なんて、ホモの喜びそうな話するなっ。

>>193

バイは見た目で判別無理かもな、オネエ喋りする奴見たことないな。

胸の中心部からせり上がるような厚みの胸を作るにはどうしたらいいのだ？

>>215
俺もそれ気になる。
四角い胸板かっこいいよね

ひたすら筋量増やすのが先決
ピクピクじゃなくビクンビクン動くくらいになったら
フライやインクライン、デクラインベンチで好みの形状に仕上げていく

ケーブルクロスって何レップでやればいいんだ？

Ｑ、私のベンチのＭＡＸ何キロですか？
　
Ａ、知らんがな

胸筋の上部に筋肉どころか肉すらつかないんですが
病気ですかね？

胸の上部に筋肉のないボクサー体型目指してる人もいるぐらいなので、
その特徴を生かしてトレしては？

そそ

おそそ

おへそ

>>221
そうなんですか！
でも女の子みたいになったりしませんかね？

　　そだ　 |------､｀⌒ｰ--､
　　れが　 |ﾊ{{　}} ）））ヽ､l l ハ
　　が　　　|､{ ﾊリﾉﾉﾉﾉﾉﾉ）､ l l
　　い　　　|ヽヽｰ､彡彡ﾉﾉﾉ}　　に
　　い　　　|ヾヾヾヾヾヽ彡彡} 　や
　　!! 　　 /:.:.:.ヾヾヾヾヽ彡彡} l　っ
＼＿＿／{ l ii | l|} ﾊ､ヾ} ﾐ彡ﾄ
彡ｼ ,ｪ､､､ヾ{{ヽ} l|l ｨｪ=ﾘ､シ} |l
lミ{　ﾞｲｼﾓ'ﾃ､ミヽ}ｼｨ=ﾗ'ｧ､ }ﾐ}} l
ヾﾐ　　 ￣~'ｨ''': |ﾞ:ｰ.￣ 　 lﾉ/l | |
ヾヾ　　 " 　: :　!､ 　｀　　lｲﾉ l| |
　>lﾞ､　　　　ｰ､,'ｿ 　 　 /.|}､ l| |
:.lヽ ヽ 　　ｰ_ ‐-‐ｧ'　 /::ﾉl ﾄ､
:.:.:.:＼ヽ 　 　 二"　 /::// /:.:.l:.:.
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;.;.;.;.;;.:.:.:.＼｀ｰ-- '" //:.:.:;l:.:.:.:l:.:

>>225
太ってなきゃｵｰｹ。

>>225
なったらなったで揉んでやるから安心しろ

筋トレしても胸の外側ばかりでかくなって中は溝状態なんだがウデタテでいい方法ないかね？

腕を閉じて腕立て、もしくはベンチ
三等筋メインになりそうだが…

あとバタフライのフィニッシュ部分だけやる

インクラインとデクラインのベンチって基本的にどっちの方が高重量扱えるの？

バタフライってどんなのか教えていただけますか？

>>232
ビリーやれよ＾＾；

腕を閉じる腕立て伏せって本当に胸の中央に効くの？
三頭筋ばかり疲れるんだけど。
意識が足りないのかな？

胸の中央にクッキリした割れ目が欲しい。
分厚い胸板よりも先に。
ダンベルベンチで腕狭めれば中央に効きますか？

腕を閉じる腕立て伏せ
意味不明

>>235
お前が馬鹿なだけ

腕を閉じる腕立て伏せ
↓
秋を締める腕立て伏せのことでしょ？
胸の内側はバタフライがいいとおもうよ。
軽い負荷でしっかり！やればふっくらしてくるはず。

ガチムチの乳首吸いたいな〜

>>238
アタイの吸って〜

胸の中央
　
外がでかくなってくれば中央も勝手にでかくなる
ある程度の筋量・筋力が無いうちから中央狙っても無駄
さっさとベンチプレス自重１．５倍以上までは鍛えろ
話はそれからだ
普通免許すら持ってないのにプロのレーサー目指しちゃいかん

大胸筋矯正サポーターって売ってるの？

>>241
俺のやるよ

つ　-△△-

>>242
それ、ブラでしょ。

大胸筋矯正サポーターだよぉ！

いいからお前らさっさとラグビー部からプロテイン貰って来いよ！

なんか最近、大胸筋のストレッチが嫌いになってしまった。
やるとフライのように引き裂かれる感覚がありすごく寒気がしてしまう。
トレやるときのフライの引き裂かれる感は平気なのに。

>>241-245
金玉ｗ
知ってる奴結構いるんだなｗ

男は胸板よ！

勝手な持論だが、ベンチが伸びやすい人は広背筋が伸びにくい。広背筋トレが得意な奴は大胸筋が弱点。

オレ後者。ペチャパイで悩んでる。

広背筋使うからダメなんだよ。

胸のような背中

>>240
>普通免許すら持ってないのにプロのレーサー目指しちゃいかん

説得力あるわ〜
卵焼きもろくに焼けんのに王宮たまごスープ作るようなもんだよなｗ
ところでプローのレーサーなるにはどっか学校いったほうがいいの？揺曳所とかあるのかな？

揺曳所→養成所
専門学校とかある？

近藤真彦に聞け

マッチで〜す

中森明菜はマッチとの火遊びがケチのつきはじめだったなあ・・・

養成所なら鈴鹿に本田のレーシングスクールがあったよ。
車ならカート、バイクならポケバイに子供の頃から乗ってると速くなるよ。

別に中央意識しなくてもフライやってれば普通に筋肉痛になる

ちょい下ネタだが、この俳優すごい身体してる。
http://www.ideapocket.com/images/works/avgl-001/avgl-001pl.jpg

そうだね、たぷたぷしてるね。

>>259
そういう風に撮ってるだけであって、
実際の目で見てみるとあんま大したことないわけだよ。

>>259
ぷよぷよ

age

あげ

期待あげ

関連スレ

【男の】大胸筋をピクピクさせるスレ【ロマン】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1159936916/

大胸筋がだいぶ発達してきたのですが、ぷよぷよしていて、谷間の形が悪いです。
どうしたらいい？

寄せて、上げなさい。

　　　 ∧＿∧　 ／￣￣￣￣
　 ∧（　´∀｀）＜　寄せて上げ
　（　⊂ 　　　⊃ ＼＿＿＿＿
　（　つ　ノ ノ
　｜（_＿）＿）
　（_＿）＿）

http://jp.youtube.com/watch?v=Qgk_k_ubY8A
ふいたら負け

大胸筋にチンコはさんでピクピクされたら胸コキ？

１年間、自宅でダンベルベンチとフライをやり込んできたんですが、

高１　１５歳
身長　１６５Ｃｍ
体重　５３Ｋｇ
のがりですが、
胸と背中鍛えてたら、胸囲が９１まで上がったのですが、
この体重でこの胸囲は小さい方ですか？

>>267
うむ…矯正以外に直す方法はないな
誰か>>267に例のサポーターを

>>273
それブラでしょ。

ブラじゃないよっ!
大胸筋矯正サポーターなんだよぉぉぉ…!!

パイズリ最高！


まあホントはフェラのほうが気持ちいいけどﾈ

パイ刷りって気持ちよくないべ？

胸を揉むと気持ちいいｼﾞｬﾏｲｶ

揉んでー揉んでー揉まれて揉んでー♪
揉んでー揉み疲れて眠るまでー♪

そんなに揉みまくると型くずれしないか？

大胸筋って必要？

自己満足には必要

スパルタ人には必要。アルカディア人には不必要。

大胸筋に乳首がなかったら

インクラしてきた！　
見事にバストアップしてやがるぜ！　
もと胸の割れ目を魅力的にするためダンベルフライもやっちゃうぞ！

>>284
萌えない…

チェストプレス45キロのオレにはベンチプレスとか無理。
いつになったら　I can ピクピク乳首？

ダンベルフライと自重ディップス50回をやってるんだけど
正面から見たら普通なんだけど横から見たら下に行くにつれでかくなっててたれた感じになってる
上を鍛えるにはどんなトレがいいんでしょう？
ちなみにダンベルフライをやるときは布団を丸めてやってるので器具とかはありません
できれば専用の器具とかじゃなくていまのまま布団を丸めてとかでダンベルを使ってできるのありませんか？

プルオーバーがいいお。
可能なら、インクラインベンチプレスも有効だお。

できれば専用の器具を買ったほうがいいお。
全然違うから。

>>289
ありがとうございます
器具の購入も検討してみます

マシーンフライって肩胛骨寄せなきゃダメ？

>>291
寄せましょう

>>290
フラットベンチがあるなら、片方の足にマガジン敷けばアラ不思議。

インクラインベンチの出来上がり!!!

>>293
角度はどのくらいがいいんですかね?

>>291
>>292
目的による

吸われたいのですが。

腕立てだけで魔裟斗みたいな大胸筋になれるかな

がんばれば

ぷっ、魔裟斗を舐めんなよｗ

会社にいるﾏｻﾄに

魔娑斗を舐めるのはやざわ〜ん。

えいちゃん？

俺、雅人だけど？

魔裟斗の体型って常人とあまり変わらん気がするが。
レスラーとかは今流行のステロイドやってんのかね

>>297
ファイティングロードのマシンで鍛えれば魔裟斗みたいになれるよｗ

やざわAきち

>>304
キミの脳内の「常人」はけっこうハイレベルなんだなｗ

胸は広がりとｶｯﾄだけでいい厚みは要らない背中の厚みが欲しい

厚みが無いと、カット出なくない？

よく胸筋の割りに背中の厚みがなく、腕が細い人がいるけど
あれってかなりの勢いでキモい
スポーツしてるって感じを全く感じない。
そんなあたしは水泳部

でも胸板ないよりある方がかっこいいと思う

なんでマスキュラーポーズすると胸の外側が窪むの？

腕なかなか太くならねえよ

なぜこのスレで言う。

>>310
ジムでバタフライマシンしかやらない奴。
カッコツケマンに多い。

胸郭が広がらない

>>315
カッコケツマン

全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！
そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。
「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。
こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。

そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！
毎週金曜21時頃はだいたい******の大部屋にいる。178*74*30角刈りにねじり鉢巻がユニフォームだ。

俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！

ナッちゃん登場！ｗｗ

カッコツケマンｗ　ﾅﾂｶｼｽ
小学校のころ、「あいつカッコツケマンだよな」といわれるのがなにより悔しいことだった
関西ならエエカッコシイとかいわれるな

おれ昔カッコツケマン言われたことあるﾜｗ

ペックデッキを内側にぐいぐい絞り込んでたらケンシロウみたくなってきたYO！

俺の地元じゃちょばってるって言われてた

182センチ86キロ
胸囲123
ウエスト86
ヒップ92

腰と尻が６cmしか差がないなんて、腹デブですね。

体脂肪率は9パー
残念

もうズンドウ直らないんですね。

大でんきん鍛えればかっこよくなる

ただのデブじゃん…o(^-^)o

182センチ86キロ
胸囲104
ウエスト80
ヒップ不明
体脂肪率15％

>>324ちょっと信じがたい。
それとも俺と計りかたがちがうのかな？

４７歳なんだけど鍛えても鍛えても
どうしても胸の乳がたれぎみになるんだけど
年だからしかたないか？
もちろんインクラントもやってるのだが

>>331
有酸素運動で脂肪を燃やそう。

インクラント…？

胸にシリコンをインプラント

>>331 インクライン　４７歳なら私と同じだ。

>>95
ネット上とはいえ、初めて自分と同じ障害を持つ人を見つけた。
部位も全く同じなんだが．．．
不恰好だよな。片方だけ胸筋ないとか。

まあおれは４人くらいの女性とお付き合いしたよ
付き合うたびに胸のことで悩まされてたけど

俺は左側の胸筋上部が殆ど欠損してる。
三角筋前部の横に、指くらいの太さで、僅かに痕跡が残ってる。
まるでパーツを取り外したみたいにポッカリと三角形に凹んでるw

月曜日にダンベルフライ・ダンベルベンチ・ディップ巣やったんだが
筋肉痛が月曜日ぎりぎりでしか直らない
そんなわけでどれかひとつ減らそうと思うんだが
減らすならどれがいいかな
大胸筋の上のほうにもっと筋肉つけたいと思ってるんだが

下げ忘れてすいません

ベンチやったあとにダンベルベンチ・フライやってるのだが
ベンチは無駄かな？

ものすごい力で胸部を殴られて胸部の筋肉が陥没して腕立てしても筋肉が
つかなくなりました。テニスをやっていたので右の胸板だけ厚かったのに、
今では左の半分もないです。というか、いきなり骨んみたいなかんじです。
病院に行ったけど信じてもらえませんでした。筋肉組織が2個に千切れてるのかも
しれません。これを筋肉トレーニングによってつなげられないかとここにきました。
どうか誰か助けてください･･･。何でも良いので聞いた話しとかアドバイスを宜しくお願いいたします。

つまんね

>>341
つりだろうが、ここで聞いて解るわけないだろ。
病院周ってレントゲン取ってもらってきちんとやれ。

病院は近くの病院と市民病院と市で一番大きい病院と回ってもちろん
レントゲンもとりました。現状骨にいじょうがない限り手術とかもないそうです。
ここで聞いてすぐ分かるとは思ってません。医者も分からないのですし。
でも何かあればとわらにもすがる思いできたのです。格闘技をやってる方
とかでもしかしたら同じ症状の方がいるかもしれないので。

多分気のせいで、陥没なんかしてないんだよ。
とりあえず寝てみ???
その妄想が収まるから。

>>344ガリがマッチョや格闘家に殴られるとそうなる

糞ガリざまぁｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

いや知り合い数人に服の上から触ってもらってもへこんでると
いわれてますので間違いないと思います。これやばいよとかいわれました。

>>347乳首が無事でなによりだ。寝てればすぐ治るぞ

俺も凹んでるぞ。肋骨４本陥没したよ。
左側だけど。今は気にしてないが、やられた時はへこんだ。
飯も痛くて食えなかった。

小栗旬も胸部が凹んでたぞ

旬クンを引き合ぃに出さなぃで！！(>ω<)
旬クンはここらの筋肉バカ達と違って繊細な御身体なの!!!
旬クンをウンコドブス呼ばわりする奴は許しませんょ!!(｀ω´)

ちょｗきめぇｗ

どう見ても釣り

たまに本物が紛れてるからｳｴｲﾄ板はあなどれない。

マッチョはみんなホモ

>>338
上部を鍛えるメニューが一個も入ってないんだが…

皆さんの一番、胸に効かせられる種目なあに？僕はダンベル系種目。なかでもフライかな。

胸のプレス系の種目って重量重視なら高負荷低レップだけど、肥大は高負荷低レップと8〜10レップの負荷どっちがいい？

定期的に入れ替えるのが良いと思う。

ダンベル一個しかないから胸は腕立てのみ

私は加圧に疑問を持ち、加圧トレーニングスレで（もちろん体験談）批判論を

打ち出しました。　　加圧トレーナーと画像のうｐをお互いにしました。

私は約束どうりしたのですが彼は　想定はしていたんですがうｐはありませんでした。

それどころか私の画像に嫌がらせコメントなどを貼り　いろんなところでコピペしています。

反論できない悔しさからだと思いますが　この卑劣で悪質な行動を皆さんもみてください。

なお加圧スレ　全般です。　　　　　　　　　　　　　　　　　敬具

ダンベル一個しかないならプルオーバーでもやっとけ
2個目買えよｗ

安いダンベルなら２個買えると思うよ〜んｗ

胸の前で手をくっつけて押すやつはどうですか？

↑は五回くらいで何か虚しくなってやめた。
負荷増やすためにリュックにオモリ入れて背負って腕立てとかよく言われるけど、実際やるとオモリがズレたりして集中できないぜ

プルオーバー以外で輪郭つくれる効果的な種目ある？

ない

ダンベルフライ

>>366
ディクラインフライ

>>366
ディップス。デクラインベンチプレス

他スレでスルーされたのでここで質問します。
普段腕立てをしてるんですが病気ではないんですが片方の胸だけ乳首周りが脂肪で膨らんだ感じで形がちょっと女っぽくて凄くいやです。
胸全体均等に筋肉をつけたいんですがどういうトレがいいですか？

最悪病院送り

ダンベルフライってどうやるんですか？ベンチプレスとの違いがいまいちよくわからないんですが。
普段はダンベルベンチプレス27,5キロで7回,5回,2回やってます。
ダンベルフライの動画とかないですか？

パワーベンダーはどうですか？

質問だけどすいません、１６の男ですが運動全然してなくて、胸筋がペチャッとしてて
ほぼ無い感じです・・・。5キロのダンベル×２（以前友人のを試したらギリギリ耐えれた）を購入
してトレーニングすれば、いい筋肉できあがりますかね？
回答おねがいします！＞＜

>>375
俺が乳首を吸ってやろうか

しょっぱいぞ

たった5�sでいい筋肉がつくのなら誰もクソ重いでダンベル必死になってトレなんてせんわな
少し考えれば判るだろうに・・

16だったら筋トレより走り込んだり泳いだりする方がいいよ
せっかく成長期なんだからさ
筋肉はもっと後からでも付けられる

>>375
俺１６歳の自称トレーにーだけど

はじめは７キロでもきつかったけど今はダンベルフライ１５キロ上げれるぜ
お前もやればできるよ

俺も１５だが正直このスレに居てもいいぐらいマッチョだと思う。
中１頃から身長がとまりだして168.4cmでほぼストップしたから本格的に筋トレ開始した
元々野球部で筋肉はそれなりについてたからだと思うけど１５キロで俺も上げられるよ

やっぱり身長とか年齢より練習が大切だと思うから頑張ってくれ。

後気になったんだが腕相撲って､力より手首の強さだよな？

わかいこっていいね

俺も正直このスレに居てもいいぐらいマッチョだと思う。

俺も11だが正直だと思う

いや…まだ早い

スレをたてたものです

うるせ

ﾅﾆを起てたほもです。

オレは8歳だが…
みんなホモに目覚めるのはこの頃だろうか？

僕の初恋は小３o(^-^)o

そういやアメリカの10歳以下の子役がボデビルで剥き剥きなって腹筋パックリで空手も習ってて回し下痢してるのテレビで見た

ウホッいい回し下痢！！

ダンベルで宅トレ始めて約1年。
「最近肩幅広くなったんじゃない？」とたまに言われます。
上半身のトレはダンベルフライとダンベルカールとワンハンドローしかやってんないんですが････
ダンベルフライで肩幅が広くなるんでしょうか？
胸板が厚くなったのは自分でも分かるんですが････

ワンハンドローだと思うよ。
三角筋後部の肩幅への関与は前部よりも大きい。

>>394
そうなんですか。ありがとうございます。
ダンベルフライが大胸筋にはあまり効かずに三角筋にばかり効いてしまっていた
のではないかと、少し心配してました。安心しました。

>>391
回しが見えなくて、脈絡なさ過ぎと本気で思って吹いた

「最近肩幅広くなったんじゃない？」とたまに言われると超嬉しくなるよな！
しょちゅう言われると、『コイツなんかウラあんじゃね？』と疑わしくなるんだけど、
たまに、それも女子から「あれ？　なんかカラダがちりしてきたくない？」とか
言われると、内心、よっしゃーだよ。
もちろん「え、そう？」と富士山のように澄んだ返事に抑えておく。
別に女子にモテたいから筋トレしてるわけじゃないけど、
認めてもらえると嬉しいよなマジで！！

日本の会社は全て法律でスーツワイシャツ禁止してピチＴにすぺき

むしろ肩幅は狭くなりたいんだが広くなると嬉しいもんなのか？
俺の場合はだが細いムッチリ系がすきだからかなぁ・・

>>365 わかるそれ
オレもリュックに重り入れて腕立てしたら左側に重心が全部いって左に潰れた事がある
一人で爆笑してしまったよ

ピチＴって発音しにくくない？

ピチＴよりタンクトップ派だお

確かに、ネクタイにはタンクトップのほうが似合うな。

ネクタイはタンクトップよりマッソーの方が似合う

もちろんスラックスの代わりにバギーパンツで出勤

バギーよりゼブラもんぺの方がいいな

筋肉のみが俺達の正装

しかしｹﾞｲの人って胸トレ好きだよね
いつもベンチばかりして服は原色のカラフルなタンクトップやピッタリT。。

Yシャツに筋肉をねじ込むもスーツの上からでも筋骨隆々だと分かってしまう所が恰好良い
しかも身体全面を隠すから謙虚さも醸し出すというのに
隣のスーツメタボやタンクトップナルシスと比べてみろ

せっかく鍛えても胸の形が悪くてかっこよくみえません。
これはどうにもならないですよね？

こいつに吸ってもらえ
↓

( ´;゜;ё;゜;)=3ﾊ はぁはぁ。

ひぃぃ…

　　　　　　　　　／::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼
　　　　　　　／::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼
　　　　　　/:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::人:::::::::::ヽ
　　　　　/:::::::::|:::::::::::::::::::::::::::::::::／　　ヽ、:::::::ヽ
　　　　 |:::::::::::＠ヽ-------‐‐'′　　　　ヽ:::::::::|
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　 　 |::::::::/ヽ　　　　　　/ﾉ　 ヽ　　　　　　/ヽ:::::::|
　　　|:::::/　　｀───　/　　　｀ ───　　丶:::|
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　　　　 |Ξ|~ ＼　　　　　　　　　　　　 ／ ~|Ξ|
　　　　/::::::ヽ／|＼＿＿＿＿＿＿_／|＼ /:::::::ヽ
　　　　|::::::::::|　　＼　　　　　　　　　／　　|::::::::::::|
　　 ／|:::::::::::|　　　 ＼　　　　　　／　　　 |::::::::::::|

>>414
(*´･∀･)(･∀･｀*)ﾍｰ

>>415
( ´;゜;ё;゜;)=3ﾊ はぁはぁ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　: : .:
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　: ;;;;;;;;;;:
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　: ､;;;;;;;:
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 : ,,,.、、;;;: : : .　　　　 待ていっ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .,,,iillll,,,、;;;;;;;;;;;;:
　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 'llllllllllllli,,;;;;;;;;;;;:
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 : : : ﾟllllllliii〆:
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 : ,iilllllllllllli,.
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 :illllllllllllllll,°
　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 :lllllllllllllllllll、
　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 :llllllllll,'llllllll;:.
　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 '!lllllll`!llllll;:
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　:lllllll: .:ﾞ!lllil,,.
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　:

>>417
(*´･д･)(･д･｀*)ｴｰ

>>418
( ´;゜;ё;゜;)=3ﾊ はぁはぁ。

M@M@

ラッタッター

>>421
？

>>422
？　なんだ？って？ってことか？

スクーターだろJK

スクーターだろ女子高生？

　　 ／￣￣＼　　　　
　／　　 _ノ　　＼　　　　　　　　　　　＿＿＿（⌒ヽ
　|　　　 （ ●）（●）　　　 　　　　　／⌒　　⌒⊂_　ヽ
.　|　　　　 （__人__）　　（⌒ヽ∩／（ ⌒） 　（⌒） |(⌒ヽ
　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ　　　ヽ 　ﾉ| :::⌒（__人__）⌒ ::| ⊂ `､
.　 |　　　　　　 　 }　　 　　＼ ＼ 　　 ）┬-| 　　/　/>　）　））　　　関係ないから　
.　 ヽ　　　　　 　 }　　　(( （⌒ )､ ヽ＿ `ー‐'　,／ ／　／
　　 ヽ　　　　　ノ　　　 　　＼ ＼ / 　　　　　　　　
　　　/　　　 く　　　　　　　　 ヽ＿ ノ　　　　　　　（




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 γ⌒)　))
　　　　　 γ⌒)　))＼　　　　　　　　　 　　　 /　⊃＿＿
　 　　　 /　⊃ _ノ　　＼　∩⌒)　））　 　〃/　/ ⌒　　⌒＼　　
　 　〃/　/　 （ ⌒）（⌒） /　ノ　　　　　γ⌒)（ ⌒） 　（⌒） ＼ ∩⌒)　
　　　　γ⌒)　　（__人__）/　/　））　　／ _ノ :::⌒（__人__）⌒ 〃/　ノ
　　　／ _ノ　　　.｀ ⌒´ﾉ（ ⌒）　　　（　 <|　 |　　　|r┬（　　　 /　/　））　　関係ないから
　　（　 <　　　　　　　　}/　/　　　　( ＼　ヽ ＼ ＿`ー‐' 　／（ ⌒）　
　（( ＼　ヽ　　　　　　. } 　/　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 /　/

ダンベルフライ７kgでやってるけど一向に胸筋がつかない…
うまく胸の筋肉が使えてないのかな？

じゃあどこの筋肉を使っているの？

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲはコツを掴まないと上手く谷間に効かせられないよ

フライよりダンベルベンチの方が谷間に効くよ。

おれもﾌﾗｲやらなくてもﾌﾟﾚｽで谷間まで筋肉痛が来てる

>>431
(*´･∀･)(･∀･｀*)ﾍｰ

>>432
( ´;゜;ё;゜;)=3ﾊ はぁはぁ。

谷間じゃなくて谷野だろ。
メダリストの名前間違えんなyo!!

>>434
(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

2ちゃんで答えを求めちゃいけない！
胸に聞くんだ！！

フロアプレスでバルクアップしたりベンチの記録伸びた人いるの？

フロアプレス(笑)

フロアプレス≒大岡プレス(笑)

>>437
若木先生だな
一度やってみりゃ分かるがパーシャルのベンチプレスとは大分違う

おおいた

>>441
ながさき

もういいよジャポニカロゴスは

胸筋がどうも育ちが早くて発達が早いので胸ﾄﾚ押さえようと思う。

胸筋の輪郭を作りたいのですが､有効なトレーニングを教えてもらえませぬか?我が輩はホームトレーニーである｡

スプリングマンみたいなバーとか？

>>445ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ

今日のメニューｵﾜﾀ次は日曜だ

>>447ありがトウモロコシ!!

飼い猫を使って胸トレ出来ないか考えた。
プルオーバーをやってみた。意外と嫌がらない。

ダンベルでもある程度つくかな？
ダンベルのみで頑張ってるんだけど。

>>447
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲとｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽとでは、どちらが効果的なのでしょうか??

>>452
目的によるから比べようがない

>>453
445ｻﾝの言うように胸筋の輪郭をクッキリ…というか胸筋上部というか
そんなイメージなのですが!?
無知でスイマセン。

>>454
無知はいいけど日本語なおせよ

上部ならｲﾝｸﾗｲﾝ

下部ならﾃﾞｸﾗｲﾝ・ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲは形良さげ

爺◆JTDRpAvNfsｻﾝ　有難うございます。
『中級者画像うp』から出張ですか??最近うp板、荒れてますネ!?

稲葉みたいな大胸筋になるにはどうしたらいいのかな！？

プルオーバーは上部と下部どっちですか？

最低

>>459横

横？ああ、前のところね。

>>45
下部。しかし小胸筋にもヒットするため胸板全体がが盛り上がって見えるようになる。

すいません質問があります。

大胸筋をジムのマシンで鍛えてるのですが、その前に結構胸に脂肪があります・・・orz
やはり、胸の脂肪もお腹の脂肪と同じで、まず脂肪をとらないと筋肉が表面化してこないですよね。

ただ、いつもダイエットしても、お腹なんかはガンガンへこむのに、胸だけは脂肪がついたまんまです。
筋肉は筋トレでつけるとして、では、こういう場合胸の脂肪はどうやってとればいいでしょうか・・・・・？
ちなみに有酸素運動として、ほぼ毎日1キロ以上クロールで泳いでます。

そのまま有酸素運動続ける。

胸をガンガン追い込むことだな。デカくすれば脂肪も減る

質問なんですが･･･プルオーバーの代わりになるトレーニングってありませんか？
自宅でしかトレーニングができなくて（ジムが近くに無いんです）
ベンチも無いのでフロントプレスとプッシュアップで頑張ってますorz

フラットベンチを買おうと思ってるんですが、
ダンベルプレスのみである程度はデカい大胸筋ができるでしょうか？
それともインクラインもやらないととだめってことはありますか？
インクラインベンチは値段が高いので…。

>>450

ちょｗｗｗ

ぬこかわいそスｗｗｗ

今度はプッシュアップバーの代わりにして味噌

みんなダンベルフライとかをやる時にベンチって使ってる？
案外いい値段するし椅子やベッドで代用してる人いますか？
何で代用してるか教えてください。

あたりまえやん。

質問なんだが、俺は以前軍隊式腕たて(？)ってのをやってて、乳首のあたりの筋肉が動かせるようになったんだけど、鎖骨のすぐ下あたりの筋肉は全く動かないんだ。
動かせなくてもいいから、見栄えがいいくらいの筋肉をつけるには何をしたらいいかな？
できれば自重トレでできる奴でお願いします。

>>471
布団を体の幅くらいにおりたたんで、その上でやっています。

中央部をいじめるのってダンベルフライくらいしかない？？

ナローベンチプレス、ケーブルクロス、バタフライとか

ブラとか

>>477
(*´･д･)(･д･｀*)ｴｰ

>>478
( ´;゜;ё;゜;)=3ﾊ はぁはぁ。

ブラじゃないよ
大胸筋矯正サポーターだよ

>>474
おっ！俺が居るじゃねぇか。

今、外で誰もいないと思って「ふぁー」って声出して、背伸びしたら
屁が「ブッ」って出てしまったんだが
ちょうどそこにどっかのオッサンがチャリで通ってたみたいで
しかも屁を聞かれてしまったらしく、オッサンが「プッｗグッヘヘヘヘｗｗ」
って笑いながら、川にチャリごとダイブしていった

ちゃんと死んだか？

殺人未遂で通報しますた

フライって、中央説と外側説があるけど
どっちが正しいのか未だにわからんよね

やり方によるね。
初心者なんかは中央に効かせるのは難しいと思う。

>>486
　　　　　ｵﾊﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

プッシュアップバー使いだして二ヶ月くらいでパンプがシボム間隔が短くなった。前は三日くらいはﾋﾟｷﾋﾟｷに張った感じがして心地よかったのに最近は二日で終わってしまう

そろそろプッシュアップをディップスにする時期なんじゃない？

家にあったイスで代用したら見事に崩れて怪我したからもうイヤだす 家族に笑われた

チンスタ買えば良いだけだろ

チンスタ買うぐらいなら折りたたみのベンチの方がいいだろ。ベンチプレスがベスト。

ベンチ買ったら、バーベル等色々買わないといけなくなり出費が大きいだろ。チンスタがベスト。

どうやったら白鵬みたいな胸板になれますか？

MIXIのID12037790の「じぇい」はホモだぞ！
知らないうちにホモが忍び込む恐怖。
繋がってるノーマル人がいたら教えてやってくれ！

つーかベンチでもさぁ、バーを降ろす位置で効いてくる部位？も若干違ってくるのかなぁ？

首〜鎖骨辺りに下ろして、
上部に効かすギロチンプレスってのがある

下部に効かすには？

乳首の下に降ろす。か傾斜をつける

500

今日写真とってみて初めて気付いた。
ばばあのおっぱいみたいな垂れた胸で
しかも左右のチクビの高さが違う。
かなりショック。
写真うｐできないが、ここまでチクビの位置が低い奴はそういないだろう。
鏡でみるのと写真とでは違うなぁ。

>>501
私は左右で大胸筋の範囲(広さ)が違うよ。

>>502
自分もそうです。
右のほうがでかい。

人間の体は左右対称じゃないもの、しかたない

>>505
　 ､､､､
　ﾐ･д･ﾐ＜ほっしゅ
　 """"

ほ

も

は

最

も

ば

ら

族

ちくしょう！上腕三等筋にしか効いてる気がしねぇ！

『ほもは最もばら族』

この暗号を解けばいいんだな！よし！

キミはホモホモ
ハートは赤いバラ（族）

何度やっても上腕三等筋がでしゃばってくる・・・・

大胸筋てよく上部、外側中部外部　内側とか言うけど実際鍛えられるのは一ヶ所！だよね？

いいえ、ケフィアです

ダンベルベンチ最強伝説

>>517三頭が弱いからそのままやって三頭がｲｹｲｹになったら胸にくるかもよ

内側にピシッとラインができるぐらい盛らせるには　どうすればいいかな？

ブラをつける

>>522
彼氏に揉んでもらえ。

ヨーグルト？

いいえ、ケフィアです

>>526
AVばっか見てるからそんなIDになるのだ！

やずやです。

>>528
　　　　　ｵﾊﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

>>529
ｵﾔｽﾐ…
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／

　　　　_, ,_ 　,_
ﾔﾀﾞｧ（`Д´（`　　）＜ｵｼﾞｻﾝが>>530君の布団で一緒に寝てあげよう
|￣￣￣￣￣￣￣.|
|　　|￣￣￣￣|　　|
|　　|　 ＠　 ＠|　　|
|　　|＠　 ＠　 |　　|
|　　|＿＿＿＿|　　|
|_＿_＿_＿＿＿＿_|

　　　　　　　 ＿＿＿＿ 　　　
　　　　　　 ／ 　.／　　／| 　　 　　　　　！
　　　　 ＿| ￣￣￣￣.|　 |＿__ 　　　　∧∧
　　　／　 |＿＿＿＿_.|／　 ／　　　 （･ω･　） 　誰だ！！
　　 ￣￣~　　|し　　|　￣￣　　　　 ＿|　⊃／(＿＿
　　　　　　　　し⌒ Ｊ　　　　　　　／　└-(＿＿＿_／


　　　　　　　　 ＿＿＿＿ 　　　
　　　　　　 ／ 　.／　　／| 　　 　　　　　？
　　　　 ＿| ￣￣￣￣.|　 |＿__ 　　　　∧∧
　　　／　 |＿＿＿＿_.|／　 ／　　　 （　　　） 　気のせいか・・・　
　　 ￣￣~　　|し　　|　￣￣　　　　 ＿|　　／(＿＿
　　　　　　　　し⌒ Ｊ　　　　　　　／　└-(＿＿＿_／


　　　　　　　　 ＿＿＿＿
　　　　　　 ／ 　.／　　／|　　　　こちらスネーク。
　　　　 ＿| ￣￣￣￣.|　 |＿__　　　大胸筋ｽﾚへの潜入に成功した。
　　　／　 |＿＿＿＿_.|／　 ／ 　　　
　　 ￣￣~　　|し　　|　￣￣
　　　　　　　　し⌒ Ｊ

　　　　　　　　　 ／|＼
　　　　　　　　　　　|
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　　　　　　　　　　　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┌‐┴─　 ヽ 　┼┼
　　──‐　 ./￣|￣ヽ　　　│　　ヽ│ﾉ┬┌┐ヽ　l二l二l　　──っll　─┼─
　　　　　　　 |　 │ 　|　　　人　　/│　┼││　 　三|三　　　　／　　　 ｄ
　　（＿___　　ヽ_丿　ノ　 ／　 ＼　ノ　 .人└┘_/　_／＼_　　　（＿　　　 ノ

大胸筋を鍛えてるつもりが結局三角筋が痛くなる、というか三角筋が
鍛えられてしまうということは、大胸筋を鍛えるにあたり、
そもそもあまりにも三角筋がしょぼいということでしょうか？
これで三角筋がある程度鍛えられてきたら、その後大胸筋が効きはじめて来る感じですかね？
それともやはり三角筋だけが鍛えられ続けてしまうのだろうか・・・・・・・・。

>>534
フライしてる？
プレス系ばっかしじゃなくて、フライ種目を取り入れるべき

あとはバーベルベンチよりもダンベルプレスかなと
どんな種目してるか分からないからアドバイスになってるか分からないけどフライを重視すべき

gi

登り棒にせつなげな顔をして登る小学生を見た

>>534
今の内肩鍛えたほうがいいよ。

>>538
ｵﾔｽﾐ…
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／

>>537
オナニーを覚えたな

>>540
うむうむと何度もうなづく吉宗であった

>>540
机の角じゃないのか。
ロープ登りだと、ふとももの皮が剥がれるまで続けてしまいそう。

>>542
　　　　　ｵﾊﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

ジムとか行ってないんですが、大胸筋なかなかつかない・・・
自宅で筋トレじゃ無理でやっぱ器具使わないと駄目かな
腕立てと、雑誌に載ってた本を腕に挟んで上下するってのしかやってないんですが

>>544
目標によると思う。

>>544
腕立てで大胸筋が付かないという事は、追い込み不足、たんぱく質不足、もしくはあまり大胸筋に効いてない、このどれかでしょう。
食事は肉類を多くとる事、フォームは手幅を広くした方が大胸筋に効かせやすいと思う。
プッシュアップバーを使うと可動域が広がって、より効かせやすい。
とにかく大胸筋を一番に意識すること。先に腕が疲れてしまうようでは駄目だし、せめて次の日筋肉痛になるぐらいはやらないとダメ。
それと十日や一週間程度では変化ないぞ。全部やってムリならあきらめろ

>>544
さすがに腕立てじゃムリだわ。
自重なら何でディップスやんないの？
上半身はディップスとチンだけで相当いけるぞ。
加重も簡単にできるしな。

>>544
僕はほぼ腕立てだけで胸囲7センチアップしましたよ。
２年ちょっとかかりましたけど。とにかくお金がなくてね。

ただし、負荷を増やさないと無理ですね。
プッシュアップバーは1000円以下で買えたので、それを買って、
最初は足を椅子などに乗せて10回やっとできるくらいに負荷を増やして。
負荷はすぐに足りなくなったので、リュックサックに水を入れた
２Lのペットボトルを最大６本（約12kg）入れたのを背負って。
それでもすぐに負荷が足りなくなったので、水を砂に換えていって、
今は5本砂で１本水の状態で28kgの重さのを背負ってます。
６本全部砂にしたらあとはどうしようかなぁ？という感じです。

食事は蛋白質を多く取るようにしましたが、金がないので
ツナ缶10個で399円のを見つけて、そればかり食べたり、
タマゴも良く食べました。


で、ジムに行くお金がなくても20kg×2のダンベルくらい買うお金が
あるなら、腕立てよりもそっちをおススメします。
仕方が無いとはいえ、自分はずいぶん遠回りをしていると思うので……。

どうしたのですか。頑張ってますね。負けないで。泣けてきた

>>548
きみの大胸筋に乾杯

>>549,>>550
どうもです。>>544さんにアドバイスを送るつもりが、
お二人に励まされてしまいました。

劇団員なので舞台映えする体作りを目指しているんです。
いわゆる「ヤセマッチョ」といわれる体型よりも
若干逞しい感じをイメージしてます。
もう少し頑張ります。

>>551
そんなお前にディップスをおすすめ。
オレは水を抜いたバスダブの中で正座してやってますｗ。
ウチのバスダブが深くて良かった。


…もしや、風呂なしアパートとかだったらスマソ。

ちっちぇえバスタブだなあ。もしかして一人用？

腕立て伏せなら、パーフェクトプッシュアップがお薦め！
B'zの稲葉が使っていると聞いて買った。
かなり良い。

＞B'zの稲葉が使っていると聞いて買った。
^^;

業者乙


って言って欲しいの？

パーフェクトプッシュアップをやってみろ！
効果絶大！

('A` )　ﾌﾟｳ
ノヽノ) =3'A`)ﾉ ﾋｬｰ ←>>557
　 くく　へﾍﾉ

>>552　バスタブでディップスは気がつかなかった！。早速、試してみる。

>>557
確かにヒネリを加えることで、
より大胸筋に効かせやすくなることは認めるが、
効果絶大は言い過ぎ。
普通のプッシュアップバーより少しマシな程度。

安い店で買っても7000円以上するし、高すぎるね。

たとえば>>548がそれを使えば、確かに効果絶大かもね。

胸筋は１０７センチです！

ダンベルベンチをメインにしたら胸全体に反応してくれる。
ハリも凄くいい。

もっと早く変えるべきだった･･･

そりゃプッシュアップと比べりゃ反応はいいだろうな。

ダンベルフライとダンベルプレスを交互にやり過ぎて
左肩の側面に鈍痛が走って、抜けそうになる感じがする。

無理にやると壊すね、こりゃ。ヤバイヤバイ

すいません質問があります。

胸筋を鍛えたくて半年、いろいろ試してみましたが、とうとう朝起きたときの、焼けるような筋肉痛に出会えることはありませんでした。

ジムでのダンベル・ベンチ・プレス、ダンベルフライ、機械を使ってのトレーニング
どれも鍛えられるのは肩や、三角筋ばかりで全然胸はぶよぶよのままです・・・・・・・。

自宅で20ｋのダンベルを購入して、床に寝転がってダンベルベンチプレスをやってあらゆるポジションを試しましたが、ろくに効きません。
（この部分で効くのだろうか？といろんなポジションで20秒くらい止めてみて効きを確かめる感じ）

何かアドバイスを下さい・・・・・・・。
今までどこで何を聞いてもみんな上記の機械の説明しかしてくれません・・・・。

↑肩胛骨寄せるんだよ

　　　　／￣￣￣￣＼　　　
　　　（　　人＿＿＿__,,）
　　　 |ミ/　　ー◎-◎-） 　　　
　　　（６　　　　　(_　_)　）　　　
　　 ノ|/　∴　ノ　　３　ﾉ､　 　
　/ 　 ＼＿＿＿＿_.ノ　 ヽ　　　
/　　　,ｨ -っ､　　　　　　　 ヽ
|　 ／　､__ う　人 　･　,.y　 i

>>566
レスありがとうございます。
肩甲骨のことですか？
つまり、極端な話、ワキをピタッとしめてダンベルプレスなりをやれってことでしょうか？
確かに、今まで思いっきりワキを直角くらいまであけてやってました。
それは、腕立てをやるとき、腕を開いた方が胸に効くと聞いたので、その発想からです。
（そのときの腕立ても肩ばかり筋肉がつきました）

脇を閉めるのと肩甲骨を寄せるのはぜんぜん違う
肩甲骨を寄せろ

>>569
レスありがとうございます。
肩甲骨を寄せるというのは、結果として胸を反らせる、胸を張る、みたいな格好になりますが
そんな感じでいいでしょうか？
ワキはでは今まで通りあけたままでいいでしょうか？

>>570
それでいい
肩が後ろに引かれて胸が張られた状態を維持したままプレスすれば胸に効く

>>571
レスありがとうございます！
その部分は私に足りない部分です。
次回の筋トレで間違いなく試してみます。
ホント感謝です！！！！

>>572
これは筋トレの基本中の基本なんですけどね。どんなトレをしてるのか心配になります。
間違ったフォームは怪我にもつながるのでウエイトトレの本を一冊買って読むことをお勧めします。

両手の小指の側面同士をくっつけて肘を伸ばしたとき、真っ直ぐにならない人。つまり肘と肘が近づく、或いはくっつく人(足でいうとX脚みたいな感じ)は、脇を閉めた方が大胸筋に効きやすいと昔のM&Fに書いてあったよ。

すげー肘だな。折れそうだ。

まあ人それぞれだわ

>>565

手を交差させて腕立て伏せ
ちゃんとロックアップ（収縮）
出来るだけやって、中央部にhitすること多し

もちろん肩甲骨は最大収縮だ！

>>574
所謂｢サル腕｣ってやつか
女は殆どそう
でもM&Fの言ってることは逆だな
そういう奴ほど開いたほうがやりやすいし
結果にも繋がりすい

胸筋の筋トレについて質問させていただいた者ですが、
今、早速試してみました。

ダンベル　10kg

ttp://www.icofit.net/exrecises/resistance/items/isotonic/chest/dumbbell_bench_press.html

これをやりました。
ダンベルが一個しかないので、片方ずつです。

まず、床にベタッと寝て、ダンベルを真っ直ぐ真上に上げた状態から
恐る恐る下げました。
特に、肩甲骨を引き寄せるというのをホント意識してます。

でも・・・・・やっぱり効いてる部分は三角筋の辺りで、静止して確認すると
やっぱり三角筋がプルプルします。
効かぬなら、効くまでなんたらと
意地になって15秒くらい静止してまた上に上げて、下に下ろして15秒くらい静止・・・・を
5回くらいずつ繰り返しましたが、終わったあとがくがくに震えるのは腕ばかりで
胸はちっとも熱くもならないです・・・・。腕が震えた為に止めました。
もうホントわからないです。

床に寝た状態で肩甲骨を引き寄せるのもいまいちコツがつかめないというか、肘の位置や脇はどうするのか？とかわからないというか・・・・。
（一通り試したけど、これだ！！！ってのはありませんでした。）
テーブルの上に寝て、半身をテーブルの外に出して、なんというか肩甲骨がいやでも引き寄せられる感じになったので
それでやってみましたが、うーん・・・・って感じです・・・・。

>>562さんとかホントうらやましい、ていうか何がちがうんでしょうか・・・・・・・・。

諦めて、パーフェクトプッシュアップてのを買おうかと思ってますが、結局きかせ方の基本が分からないので
やってもダメかなと諦め気味です・・・・・・・・。
誰か、私を救い出してください・・・・・・・・。

両手でやれよｗ

>>580
レスありがとうございます。
結局胸筋に関しては、ダンベルは両手の一つずつもってやらないと意味がないということでしょうか？？？

まず、脳を鍛えれや

>>579
ベンチを使って、ダンベルを下げたとき肘が体より下までおりるようにすれば良いと思う。
大胸筋の種目にはほかにダンベルフライもある。
それも加えたらどうかな？

>>581
たぶん、胸を鍛える以前の問題じゃないでしょうか。
つまり三角筋や上腕三頭筋が弱すぎるんじゃない？

ブラに対しておっぱいが小さいとずり上がる
おっぱいが大きすぎるとずりさがるんだよね

>>583
ありがとうございます。
ダンベルフライも知ってます。
やってみましたが、やっぱり三角筋に効いてしまいます。
ベンチを使って肘が体より下におりるようにする、というのは明日また気をつけてやってみます。
ダンベルの位置ってどの辺なんですかね。
大体乳首のあたりで、肘の位置はへそのあたりとかでいいでしょうか？

>>584
レスありがとうございます。
結果として、それだったらそれで全然問題ないです。
あまりにも三角筋や上腕三等筋が弱いからいつまでも胸筋に効かないんですよ。
だからこのまま三角筋が鍛えられれば、いずれ、いつになるかわからないが胸筋に効いてくる日が来ます。
っていうのならそれはそれで納得できます。

その点も踏まえてですが、そういう人ってやっぱいないんですかね？
いろいろやったとしても肩の辺りが効くばかりで、胸筋には全然効きがない！のは結局のところやり方が悪いだけですかね。

腹筋をやってるときは、当然ですが腹筋が物凄く焼けるような感じで痛いです。
二の腕を鍛えてるときも物凄く熱い感じで痛いです。
胸筋を鍛えてるときってのは、実はちがくて、別に熱い感覚もないし痛くもない
でもちゃんと鍛えられてる、それが胸筋なんだよ。
事実というのは、本当の所そうなんですかね？？？

>>586
> >>583
> ありがとうございます。
> ダンベルフライも知ってます。
> やってみましたが、やっぱり三角筋に効いてしまいます。
> ベンチを使って肘が体より下におりるようにする、というのは明日また気をつけてやってみます。
> ダンベルの位置ってどの辺なんですかね。
> 大体乳首のあたりで、肘の位置はへそのあたりとかでいいでしょうか？

失礼。
へその辺りというのは、へその辺りに肘があるのではなく、へそのラインというか高さというかそういうことです。

>>586
たとえば、プッシュアップ（普通の腕立て伏せ）が
20回くらいしかできない人が、ダンベルで大胸筋に
効かせようとしても無理です。

>>588
レスありがとうございます。
そうですか！いや、そうだったらそうで全然問題ない、というか納得です。
むしろ、その答えを求めていたのかもしれません。
これでやり方がまた悪かったらどうすればいいんだろう？？？となってしまうので・・・・・・。

てことは>>586のも書きましたが、三角筋が鍛えられてくればいずれ胸筋にも効き始めてくる、
という解釈で良いでしょうか？

胸筋はどちらかと言うと「大きい筋肉」なので、
「効いてる」と実感させるのは結構難しい。

三角筋は小さい筋肉なので、「効いている」と言う実感が得やすい。（限界が早い）

一番上まで挙げた状態で、「５センチほど下げてまた挙げる」の可動を細かく繰り返すと
（これだと三角にはあまり効かない）胸に効いてくるが、
肥大に効果があるのかどうかは実験中。

以前ここで質問したら、このトレでも肥大はあるらしい。

でもやはり三角筋が鍛えられるまで続けるのがよろしいかと・・・。

ディップスは「意識を変えると、三角筋にも効く」とよく書かれています。
三角筋「前部」に効くのは、わからないことはないのですが、
三角筋中央部が筋肉痛になったりします。
三角筋中央部にも効くのでしょうか？
三角筋中央部に効く原理がよくわかりません。

すまん。書き込むスレ間違えた

胸トレで肩に効くのは下手だからだよ。

ちゃんとしたフォームでやれば肩より胸に効く

>>590
レスありがとうございます。

>でもやはり三角筋が鍛えられるまで続けるのがよろしいかと・・・。
ということは、今のフォームで間違いないという解釈で、ひとまず安心しました。
三角筋が鍛えられるその日まで続けていこうと思います。

一番上まで上げて5センチほど下げるを繰り返す、というのはダンベルベンチですよね。

>>593
ぐは・・・・・・そうですか・・・・・・・・。
てことは、極端な話、三角筋も上腕二頭筋も全く持ってショボイけど
胸筋だけはたくましい、というのも不可能ではないということですか。
上記の会話と正反対の解釈ですが・・・・・。

煽り抜きで言うが君の場合ここで相談するより
精神科医に話を聞いてもらうべきかもしれない

>>595
くだらんこと書き込むなクソボケッ

お前らこれできる？
BOSS缶が一番難易度高いとおもうんだ
久々にやってみたらあっけなく出来た嬉しかったｗ
http://deaiup.com/up/src/up2127.jpg
それともBOSS缶材質変えたのか・・・

>>597
昔よくやってたな。
確かに感触としてはBOSSが一番硬かった気がする。
http://deaiup.com/up/src/up2128.jpg
久しぶりにやってみたら、あっさりつぶれてしまった。
これもBOSSだけど、なんか・・軟らかかったような。

>>597
半分残ってるがな・・
両側潰せんの？？？
全部潰すとすっげー気持ちいいぞ！！

中を綺麗にすすいでから、もっとコンパクトに潰してリサイクルへ。

俺がやると、まず片方だけつぶれてしまって、
さらに両方つぶそうとすると、手が痛いからやってない。
両方つぶせるもんなんだな。
ただ、どのみち俺は逆側がつぶせないので、空き缶つぶし器への道は遠そう。

もしかすると原材料費節約か輸送重量軽減目的で
最近の缶は輸送や販売時に破損しないギリギリ程度まで強度を落として薄く作られてるのかも

BOSS缶はベンチ160ｋ相当らすい。

>>597
片手でつぶしてるの？

587
ただ、持ち上げることだけに意識を集中しているのではないでしょうか。
肩、腕の力をぬいて胸に力を入れて、胸の筋肉だけで上げる、という
意識を持って行えばいいです。
説明下手でスマン。
簡単にいえば、鍛えたい筋肉だけを意識して挙げろということです。

ディップスだけだとたれ乳になるの？

もしそうなったら俺が舐めてやるさ

垂れ乳か。
乳首をつまんで、グリグリ〜スポン！と抜く殺し屋がいたな。

今80キロ。減量して70キロくらいになりたいんだけど、ひとつ質問。
ベンチプレスやフライでせっかく厚みのある胸になったけど、有酸素運動として
ジョギングしたら結構落ちちゃうよね。継続して胸のトレもしっかり行なって
少しでも落ちるのを阻止するには今より高重量低レップにすればいいのですか？
おしえてください

>>609
諸説あるので何とも言いがたいんですが、
質問する場所はこっちかな
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194371829

>>610
なんかエラーになっちゃうよ。

垂れ乳になりたいんだけどディップスの他に何やればいい？

ブレスト・ベントオーバーロウイング

NOAHのKENTAみたいな胸板にするにはどんなトレが一番大切かな？
ディップス？ベンチプレス？ダンベルフライ？

>>614
それ全部。

そういえば、みんな胸囲ってどうやって測ってるの？
自分は乳首だと９０、腕の付け根だと９２ぐらいの誤差がある

>>616
きみ他のスレで同じ話題ふってない？

他のスレ相手にされないから。

>>616
乳首ですよ。

乳輪をペロペロされながらじらされて
もどかしくなってきた頃合いに乳首をチュパッってするといいよ

質問なんですが
ベンチプレスの時には胸までバーベルを下ろすのが普通ですよね？
ジムでマッチョの人見てると、胸まで下ろすと肘が90度になるんです。
ですが、ガリの私がやるとボトムでもっと鋭角になるんですよ。
ガリでも胸まで下ろすべきですか？
それとも90度になるくらいで良いんでしょうか？

>>621
たぶんフォームがおかしい。肩が出てるんじゃないかな。

http://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-seminar.htm

ここ見てみてほしい。

>>622
これみると
チェストプレスっていうマシンって身長の高い俺は
やっちゃだめってこと？
どう考えても腕が長いから一回目はかなり鋭角になってると思うんだが・・・
どうりで明らかに俺よりヒョロイ奴が高重量挙げテルと思ったら
腕の長さも関係してるよね

兄貴達に質問したいのだが
オフ期に胸の種目だけまったく重量伸びずに脚や背中などの部位は飛躍的に伸びた…
自分の中でプレスというのが苦手てまったく重量が伸びていかない。

そこでなのだがベンチプレスやダンベルベンチをやらずにメインをダンベルフライにしてペックデッキやチェストプレスを軽めで補助種目としてやるのは筋肥大に繋がるだろうか？
ちなみにベンチプレスは100kgがいっぱいいっぱいでデッドやスクワットは200kg以上

やってみてくれ

>>624手長短足なんじゃね？

>>626
ズバリそうなんだよ…

何か良い方法ないだろうか？

あげ

首と乳首の間の筋肉をモッコリさせるにはどーやんの？

有酸素で落ちた（燃えた）筋肉も取り戻す事は可能でしょうか？

燃えてなくなった物を取り戻す？

631 そう言う事。　無理なのかなぁ？

>>632阿呆丸出ししてないで筋トレしろよｶｽ

胸筋上部が薄いのでインクラインベンチプレスで鍛えているのですが、角度が１５°程度でバーは胸上部に落とせば大丈夫でしょうか？
角度が浅い(折り畳み式で１５°以上はムリ)ので上部に効果あるのか不安です

633 それがわからなければ無駄な努力になるだろ？燃えてなくなったんだよ？有酸素によって。戻るの？

>>632
愛を取り戻せ！

>>634
確かアイアンマンかゲツボでとんでもなく急な角度が
本当の胸上部ねらいのインクラインって書いてたような
ほんとほとんど９０度　　だから壁によりかかったりベンチ
の角によりかかったりしてやったイイのでは？

胸上部ねらいのショルダープレスのように

ときには娼婦のように

大胸筋初心者なんだけど、大胸筋が発達してくると小走りしただけで、大胸筋がユッサユッサ揺れて痛くない？ブラが欲しくなるくらい。
意識して少し力を入れればそんな事はないんだけど。

上級者の兄貴達は自然とそれができるの？

>>637
それﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾚｽじゃん
>>639
初めて聞いたｗ

フロントプレスじゃん……もう気付かれてた。

フロントプレスじゃん……もう誰も愛さない。

フロントプレスじゃん……もう頬杖はつかない。

フロントプレスじゃん……もう恋なんてしない。

>>637
おれもそれ思ってた
４５度くらいだとフラットと同じとまではいかなくても､上部メインと言うには物足りない感がある
ベタ寝で尚且つ上げる時の軌道に気を付けてれば何とか上部に効いてる気はするけどもっと角度を付けてもいいんじゃないかと…

>>639
痛みはわかんないけど、確かに揺れるよね。昔陸上部の長距離だったので
好きでよく走るんだけど、そのうちあまり揺れが気にならなくなるんじゃないかな？
または走り慣れてうまく対処できるようになると思うよ。

それよりインクラインダンベルベンチの姿勢が悪かったのか右側がより筋肉痛。

階段を降りる時も揺れるよね。ダダダダダ！って。

質問なんだが、俺は今までジムでベンチプレスやケーブルクロスオーバーやプルオーバーをやってたんだが、
来月から金銭問題でジムに通えなくなるんだ。そこで質問なんだが、普段は腕立てで我慢して、
たまに友達を背中に乗せて腕立てするようにしたいんだが、ベンチプレスのように筋肥大効果は得られるのか？

金銭問題てｗ

デブ友ならする

>>648
腕立て伏せの負荷は体重の65％と言われています。
つまり体重70kgの人ならベンチ45〜6kgに相当するということです。
そのままでは筋肥大はまったく期待できませんね……。

でも、リュックサックに重りを入れて背負えばいいんですよ。
（このスレ内にやって効果を上げてる人がいます）
もちろん、人を背負ってもオKでしょ。

>>648ｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞ腕立てもお勧め

前は中央部がすごいモリモリ筋肉あったのに、有酸素によってごっそり削ぎ落ちたっていうような人いない？胸の下にラインができるくらいの(´ω｀)

有酸素ではなく、寝たきりでげっそり削げ落ちたという人なら

ありがとう。つうか皆かなりマニいなｗｗ体重の６５パーか・・俺は今５５キロで、５０キロ前後でベンチプレスしてる（しょぼっ！）んだが、
じゃあ腕立てでこれと同じ効果を得るには背中に大体１５キロくらいの重りを乗せればいいのか・・
ん？まてよ、俺３年前くらいに友達の弟（推定４０キロ）乗せて１０回くらい腕立て出来たしｗよわなっとるやんｗｗｗ

↑↑↑独りでオチまで付けるところから、関西人とお見受けします。大阪ですか。
もう、食い倒れ太郎さんに、さよならしに行きましたか？

大胸筋の鍛え方が全くわかりません。代表的なものを教えてくれないでしょうか？

代表的な×
初歩的な〇

胸鍛えてて気づいたんだが、これあまりでかくするとパンチに差し支えるな
仕方がないから倒立腕立てに切り替えた
ビジュアル的にもグーね

>>658腕立て伏せが効果的なんですか、ありがとうございます！

すいません。。。怖くてバーを胸までおろせないんですがちゃんと胸につけないとカウントしちゃだめですか？

>>658
いや、倒立腕立てじゃなくてフロントプレスでいいだろうじゃん

なんかすっかり池沼の馴れ合い場になってるな

(＾＾)ﾉｼ
http://imepita.jp/20080520/759570

もうええっちゅーに

>>652
どうやって中央部にモリモリ筋肉を付けたの？

665 自分の場合はとくに中央部に意識をしていた訳ではないのですが、始めは肘が90度に開く腕立てからやってしぜんに中央部につくようになりました。今はまったくなくなりました(´ω｀)

大胸筋を鍛えると、乳首の快感って増しますか？

みんなとっくに　下見ても乳首見えないくらいだから

普段考えもしねーよ？

乳首は見えなくてもつまむことはできると思いますし、
つまんだり舐めたり甘噛みしてもらうこともできますよね。
特に大胸筋を鍛えたら、胸全体を揉んでもらえると思います。
そして高感度乳首がさらに敏感になるのかが気になります。

アンッ！先っちょ・・だめえーー！！

だ・か・ら　胸筋きたえる前の感覚なんておぼえてね〜よ！

ふふ・・・頭が忘れても乳首はちゃんと覚えてるみたいだぜ？

乳首が2.7センチメートルもあるので、乳首を折ってセロハンテープでとめて服を着ています。
冬は常に乳首はピンコ立ちです。
乳首だけをしつこく攻められただけで気が狂いそうになるくらい感じてしまい射精してしまいます。

一気にクソｽﾚだな

やはり乳首のこと

大胸筋の筋肉痛ってなぜか嬉しい。

トレ１５年の俺はなかなか筋肉痛にならん

大胸筋の筋肉痛の痛みが懐かしいなあ。

まんこ。

>>677
　　　　　ﾏﾝｺｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

バイト先の品出しの際お客にマンゴープリンでございますと言ってるが
いつ間違えてマンコーといわないかとヒヤヒヤだ

筋肉痛にならないのは何故か、解っていないようだな。

ﾊﾞｼｭｯ！

NHK穴がホワイトセックスと言ったことを得意満々にレッドセックスと間違えたと言っていた森田一義
老いても性欲は衰えないらしい

森田くんは芸能界で派閥をつくらない主義なので
ゴルフコンペなどでは孤立しがちでかわいそうだ

>>678
世の中にはキミのお父さんの生涯年収を数年で稼いでしまう人もいるのだよ

>>683
うん。数日の人もいるね。それが？

131 名前： 無記無記名 投稿日： 2008/06/06(金) 22:57:40 ID:ZeW0FWNl
>>131
世の中にはキミのお父さんの生涯年収を数年で稼いでしまう人もいるのだよ

ダンベルプレスやってるんだけど、腕のほうがさきに疲れる。胸はあまりいたくならない。
これはフォームがおかしいのかな？

>>686
間違いなくおかしいかと

腕が細いんだと思うよ

まだ基礎が出来ていないんだよ。

マシンから始めなさい

>>689
単に腕が異常に弱いというだけじゃないの？
詳しく

>>692
　　　　 且且~
　　　　 且且~
　∧__∧ 且且~
（´･ω･)且且~
`/ヽＯ=Ｏ且且~
/　 ‖_‖且且~
し￣◎￣◎￣◎
皆さん､
ｿｲﾐﾙｸが入りましたよ…

>>691
健康骨寄せてないじゃね？

>>686
プッシュバーで腕立て伏せやってみ
ダンベルプレスとは違った刺激が大胸筋にくるから

前腕を地面にたいして常に垂直だったら腕は疲れない。

ダンベルが重すぎるからフォームが崩れるんだよ

>>692
(　・∀・)つ旦　　ﾋﾄﾂｲﾀﾀﾞｷﾏｽ？

ダンベル軽かったら胸トレになら無いじゃん

胸よりまだ腕が追い付いてないんだよ。

ダンベルプレスの時に筋肉は前腕屈筋群も必要だからハンマーカールやればいいさ

重いから三頭使っちゃう訳でしょ？ダンベル１段階軽くしてみ。

あと握らないで指曲げてダンベルを手の平に乗っける感じでもプレスは出きるからね。

フォームが出来て無いから他所に効いちゃうんだわ。

まあフォームが固まってても重量選択ミスれば崩れるけどさ(笑)

プッシュアップバーでの腕立て伏せって何気にダンベルを使ったプレスより安定するし、胸に効く感じがする
俺は最近プッシュアップバーを使って20kgのパワージャケットを着た状態で腕立て伏せやってる

>>701
あ、仲間発見w。
邪魔だからベンチ粗大ゴミに出しちゃったよ。
20kgのパワージャケット重くて笑うよな。
20kgのダンベルなんて全然重くねぇのに、同じ重さを
着ると動けないほど重いのが不思議。

こんだけ馬鹿なのに文字は読めるしキーも打ち込めるんだな
それが不思議でならん

質問されて下さい。

プッシュアップバーを使用して腕立てする場合、
バーの角度はどの程度が良いのでしょうか?
向かって縦or横or45度?

質問されて　×
質問させて　○

42..195度

>>704
オレは全部やってるよ。
微妙に効く位置が変わる気がしてね。

>>707

サンクス。
現在、ダンベルプレス、ダンベルフライのみのトレだったんで、
プッシュアップバーを購入してやってみます。
角度、幅を変えてやると結構大変な量になりますね。

ダンベルフライ15キロ8回を5セットやったあと、重りを替えるのが面倒で
その重さのままダンベルベンチ8回3セットしたらだるくなってきて
バーをつかってプッシュアップ10回5セットをやった。いつもより軽いのに
筋肉痛がめずらしく強力だ・・・びっくりした

>>709
フライとプレスが同じ重さってのはどこかに間違いがある気がする。

>>710
普段はプレスの時には重量をあげるんだけど、なんだか面倒で
今日はフォームをメインに・・・と言い聞かせて同重量でやったｗ
次回は元に戻してチェックしてみる。フライは毎回１５キロ

>>696
`∧＿∧
(´･ω･)
( つ旦O
と＿)_)
ﾄﾞｿﾞｰ

プッシュアップが嫌いだから回数も出来ないんだけど、休館日とかでジムに行けない日には
家でクランチ20回プッシュアップ20回を5分おきに2時間テレビやビデオを見ながらやってる。

2時間でプッシュアップとクランチと合計480回。自分としては上出来。

千代富士は脱臼克服に１日700回腕立てをやったらしいね。

>>713
何がしたいんだか分からないが
とりあえず頭を頑張れ
関節には気を付けろ

最近は筋肉痛がこないのですが…

なんでこのスレはこんなにマトモになっちまったんだ・・・？？？

生理がこないよりいいじゃない

>>713
クロスフィット君スレ　行こう移行

>>712
　　　さて
　 ∧∧
　(･ω･ )
　_| ⊃／(＿＿
／ ヽ-(＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

>>719
　　　　　　　　　 _, ,_　,_
　　　　　ｴｯ？（；ﾟдﾟ（`　　）　＜おじさんと一緒に寝るかぃ？
　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣.|
　　　　　|　　|￣￣￣￣|　　|
　　　　　|　　|　 ＠　 ＠|　　|
　　　　　|　　|＠　 ＠　 |　　|
　　　　　|　　|＿＿＿＿|　　|
　　　　　|_＿_＿_＿＿＿＿_|

5、3、3、5回で
セット組んでるんですが
重量下げて回数多くした
ほうが筋肉は大きくなるんですか？

それとも、このセットが
終わった後に軽い重りで
20回くらいﾊﾞｰｯとやったほうがいいですか？

>>720
　　　ﾏﾏﾝ…
　　∧ ∧
　 (´･ω)
　_｜⊃／(＿＿＿
／ ヽ_(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

>>722
　　　　　　　　　_, ,_
　　　　　　　（　ﾟ∀ﾟ）　　 ）)
　　　　　　 /つ（￣｀ヽO_ノ⌒ヽ
　　　　　 ノ　　 ）　　　　　　　　＼ ）)
　　　　　(__丿＼ヽ　::　　　　ノ::::　）
　　　　　　　　　丿　　　　　　　　,:' 　）)
　　　　　　 (（　（___,,.;:-−''"´｀`'‐'
　　　　　　　　　　　_, ,_
　　　　　　　　　（　ﾟ∀ﾟ）
　　　　　　 ＿ ./　　　_ノ⌒⌒⌒`〜、_
　　　　　　(.　⊂人　//⌒　　 ノ　　ヽ）
　　　　　⊂ニニニニニニニニニニニニニニ⊃

あ

>>723はどういう状態？

>>725
ｵﾔｽﾐ…
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣

　　　　　　　 ＿＿＿＿ 　　　
　　　　　　 ／ 　.／　　／| 　　 　　　　　！
　　　　 ＿| ￣￣￣￣.|　 |＿__ 　　　　∧∧
　　　／　 |＿＿＿＿_.|／　 ／　　　 （･ω･　） 　誰だ！！
　　 ￣￣~　　|し　　|　￣￣　　　　 ＿|　⊃／(＿＿
　　　　　　　　し⌒ Ｊ　　　　　　　／　└-(＿＿＿_／


　　　　　　　　 ＿＿＿＿ 　　　
　　　　　　 ／ 　.／　　／| 　　 　　　　　？
　　　　 ＿| ￣￣￣￣.|　 |＿__ 　　　　∧∧
　　　／　 |＿＿＿＿_.|／　 ／　　　 （　　　） 　気のせいか・・・　
　　 ￣￣~　　|し　　|　￣￣　　　　 ＿|　　／(＿＿
　　　　　　　　し⌒ Ｊ　　　　　　　／　└-(＿＿＿_／


　　　　　　　　 ＿＿＿＿
　　　　　　 ／ 　.／　　／|　　　　こちらスネーク。
　　　　 ＿| ￣￣￣￣.|　 |＿__　　　大胸筋ｽﾚへの潜入に成功した。
　　　／　 |＿＿＿＿_.|／　 ／ 　　　
　　 ￣￣~　　|し　　|　￣￣
　　　　　　　　し⌒ Ｊ

>>726

Zzz(-ω-*　)ヾ(・ω・｀ )ﾈｪﾈｪ もう寝たの？
Zzz(-ω-*　)ヾ(・ω・｀ )ﾈｪﾈｪﾈｪﾈｪ
Zzz(-ω-*　)　　　　(・ω・｀ )
Zzz(-ω-*　)　　　　(´・ω・｀)
Zzz(-ω-*　)　　　　( ´・ω・)
Zzz(-ω-*　)ヾ(・ω・｀ )ﾈｪﾈｪﾈｪﾈｪﾈｪﾈｪ
Zzz(-ω-*　)ヽ(・ω・｀；)　…。
Zzz(-ω-*　)　　　　(・ω・｀ )
Zzz(-ω-*　)　　　　　εε=ヽ( ´；ω；)ノ

綺麗な足だわ^^
ttp://uproda11.2ch-library.com/src/1195406.jpg

？

“エリザベス御輿”の担ぎ手じゃねえのか

最近、なんとなく大胸筋全体に効いてないような感じがしたので、
フォーム、コースを見直す意味で、バーだけでベンチプレスを繰り返した。

反省点
挙げたときのバーの位置と降ろしたときのバーの位置が上過ぎだった。
基本どおり乳首の位置かやや下くらいでないと、胸筋が真ん中からストレッチされない。
バーを握る幅が広すぎた。
肩胛骨を寄せたときに、肩が上がったり下がったりして位置が決まっていなかった。
肩の位置をしっかり固定しておかないと、バーに力が伝わらない。
バーを挙げるときに、大胸筋、前腕、手のひら、バーに伝わる力の方向を意識し続けると、大胸筋に効いてくる感じがした。
要するに、今まで適当すぎた。
いつも、１ヶ月くらいで頭打ちになっていたわけだ。

ベンチをしこたまやった後、ダンベルフライをやると
軽いやつでもかなり効く
ただ、締めたときに腕の高さとか角度とかが左右でアンバランスになる。
肩が悪いのかもしれない。

ジュラシックさんが　胸はペックフライだけっていっていたけど
ほんとかね？　ダベンチ３５の俺もペックフライだけにしたら
胸筋いかつくなるのかな？

マジだよ。
俺もゴールド金山いってるけど、
胸にプレス系はやってるの見たことないよ。
肩とかには、やってるけどね。

俺も真似して胸の日は
最初にペックフライ持ってきてるよ。
その後、ケーブルでいろんな角度で仕上げて、
加重ディッピングしておしまい。楽になったよ。

ベンチやってたときよりも、パンプと筋肉痛が
ハンパじゃないほどくるようになった。
まだ２ヶ月くらいだけど、目に見えてでかくなった。
ベンチのＭＡＸも、昨日試したら
やってない割に少し増えてた。

一切器具を使わないで大胸筋マッチョを目指そうと思うんだが、腕立てやらアイソメトリックやらでもそれなりにマッチョになれるものなのか？

>>736
無理

>>737
回答ﾄﾝｸｽ
やっぱ無理か。ジム行く金ないからガチムチではなくスリムマッチョで我慢します

なんて高飛車なやつだｗ

>>739
なー、ムカつくよなコイツ。
スリムマッチョですらジムで２年は必要なのに。

>>736
余裕。
東南アジアの原住民は
これといったトレーニングはしてないけど
ムッキムキだぞ
もちプロテインなんて飲んでない

>741
君の見た原住民は、たぶんステをがんがんに投与したサクラだと思う
今度、左手首よく見てみな
時計の跡があるからｗ

(´・〇・｀)

↑　
んだよこれさっきから

>>742
そういうの中国でみたことあるけど　（はっきりいって観光客と原住民馬鹿にしすぎ）
そういうのじゃねーよｗ
テレビで見たんだよｗｗ

一部を全部と思ってないだろうな？

＞↑
＞んだよこれさっきから

多分 ID:8zxqQ1Et にとって不利益のある特定のスレを目に付きにくいように下げたいんだろう
時間を変えながらずっとやってるからね
専ブラ使いにはあまり効果ないだろうが

あとこのレスを見つかったらこのスレもsageられるだろう

ただ上げてるだけじゃないの。
俺も暇潰しにたまにやりますf^_^;

そお？それにしては尋常じゃない数のスレが朝から晩までageられてるぞ
まあいろんな人がいるからな

あ、朝はホモスレばかりageる奴がいるねw

ちょっと胸出てきた
触ると感じる

乳首から血が出た

いじりすぎよ

彼女にナメナメしてもらい止血なさい

やーねー彼女だってw
彼氏でしょ！か・れ・し☆

胸筋の上の方を割るにはどうしたらいいの??

>>756
割る？
とりあえずインクライン

インクラインとは??すいません素人で↓

gugure

インクでラインを描くんだよ、胸筋の上の方に

そりゃくっきり割れるだろうな。

イン　クラ　イン

中央がスプリングになっててグイグイ曲げる棒あるじゃん。
あれなんていうの？

http://shoefootcare.net/e405.html
こういうやつ？

うーん、形は似てるけど用途が少しだけ違うみたい。

>>756

ｲﾝｸﾗｲﾝと言えば斜め45度とかが一般的ですが個人さあると思うのでベンチの角度を自分なりに変えてみてはいかがですか？

ケーブルクロスオーバー(ｱﾝﾀﾞｰｸﾞﾘｯﾌﾟ)も個人的にはオススメします。

あばれん棒将軍

>>763
電動のやつ？

>>764
クソワロタw。

>>763
もう、マジレスしてしまうと、
ダンパーとかアームバーとか呼ばれてますね。

>>767
あ、それです！ありがとうございました！
さっそく該当スレ探してみます。スレ汚し失礼致しました。

フジワラアームバー

ふらりと寄った喫茶店で女二人向かい合って談笑してたんだけど
一方の女が喫茶店でくしゃみした弾みに顔をパスタの皿につっこんだんだ。
向かいにいた女は間髪入れず口に含んでいた飲み物を彼女のつむじに吹き出した。
俺は爆笑のあまり持っていた熱々のコーヒーを股間にぶちまけ絶叫した。

俺は病院に搬送されたからこのあとどうなったかは知らん。
ただ、あの瞬間、あの喫茶店には確かに笑いの神が舞い降りたのだ。

>>772
まさか救急車使ってないだろうな

大胸筋はマシーンでワークアウトしたほうがデカクなる。

マシンでワークアウト？昨日からトレはじめたおれにもっとわかりやすく説明してんか　コラ

http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/63/70/e66d49acea11db3cf59cb9ed744b0da6.jpg
カナシス

シ・・・シュワちゃんｗｗ

それウエイト板住民ならみなコラだってしってる画像だから
見つけて必死で駆け込んできたのなら恥ずかしいぞ

あ〜見なくてもわかったわ
あれだろ、海パンのやつだろ

>>774
マシンだけでトレしてる人がいてすげーマッチョなんだけど、
マシンだけでもムキムキになれるんだなーって思ったことがある。
なんかコツとかあるの？

つーかマシンが一番いいだろボケ

おれの行くジムには置いてないけど。
つーかマシン

>>780
マシンは初心者でも対象筋に効かせやすいから
コツというか普通に使えばいいと思うよ
ただスタビライザーを一緒に鍛えておかないと
いざ高重量を扱うようになったときに伸びが悪くなったり
最悪の場合思わぬ怪我の原因になりかねないから
フリーウエイトもやったほうがいいと思うけど

ただフリーウエイトオンリーでも怪我はするからなあ・・・
あれだ
好きにするといいな
うん

自宅トレでなおかつ器具がダンベルのみだったら素敵な大胸筋に鍛え上げるのは至難ですかね？
大胸筋の中心あたりは筋肉痛になるんですけど、外側が全然ダメで悩んでます

エビぞりながら大胸筋を両手で揉むと外側に効くよ

>>784
重さによるだろ。
最低でも60kgセット（30kg×２が組める）とベンチがあれば
それなりの成果は出るよ。

大胸筋ってどうやったら真ん中に効くんですか？いくらやっても外側しか効いてる感じがしません・・・

http://z-z.jp/?nonk

巻き込むのようにする

初め肩より前らへんに手ついて腕立てしてたら外側の上らへんばっか膨れ上がってきた。
んで、バランス考えて腹筋と胸の間らへんに手つけてやってたら
今度は中央より若干下の真ん中らへんの方が上以上に盛り上がってきた。
女の人のおっぱいみたい。。。

あー胸筋はバランスよく鍛えるのかなりめんどいわー

ハンマーベンチマシーン最強だね。

腕立て程度の負荷でそんなに筋肉つくか？

つく訳無いじゃん。>>790はクソガリの勘違いだよ

大胸筋はバーベルよりダンベルでフライした方が効くよ

懸垂を3日に1度、10回するだけで胸囲が1ヶ月に5cmアップしたよ

身長176cm　体重67kg　胸囲95cm

毎月5cmアップはないだろうけど、既に割と見られる感じになってるから満足

胸囲上げたいのなら背中やった方が早いでしょうね
ただ、ここは大胸筋スレみたいだけど

いえ、バーを胸に引き寄せるようにやれば大胸筋にも効きますよ
5cmアップは大胸筋がメインです

チンニングで大胸筋がメインとは器用ですね

最初から胸を意識できたことが大きいと思います

胸を鍛えてない人は、大胸筋に力を入れることすらできないそうですが
私の場合は最初からそれができたので、大胸筋へ効かせるイメージができました

実際の筋量で大胸筋が最も増えたかどうかは判りませんけど
少なくとも見た目のボリュームは確実にアップしてます

じゃあ見せて

チンニングで大胸筋に効かせようとイメージしてやってるわけですね
なんでそんな事してるのかは分からないですけど、真似は出来ないですね

>>801
脇を締めてバーを逆手に持って
胸をバーに付けるような意識でやれば普通に効くと思いますが・・・

頭でっかちもほどほどに

大胸筋も使うし、効かせようと思えば効くのもわかるけど
大胸筋狙いでチンニングするのは理解できないと思いましてね
効果があって満足してるのなら何の問題もないです。

>>803
一番大きな理由は器具要らずってとこです
自重でできるトレーニングとしては腕立てよりも懸垂のほうが負荷が大きいと思いまして

ディップスマジオススメ
三頭に効きやすいけど、大胸筋イメージしてやれるなら効果ありますよ

あとは足をベッドなどに上げて腕立て
これも大胸筋に効かすようにやれば、かなりのレベルまで効くかと

　　　　 ///////
　　　　///////＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
　　　 /////// ￣￣￣￣￣￣￣￣￣|￣￣
　　　///////　　　　　　　　　　　　　 (~)　ﾁﾘﾝﾁﾘﾝ
　　 ///////　　　　　　　　　　　　　　ﾉ,,
　　///////　　　　 ∧＿∧　　　　　　　　 ／￣￣￣￣￣￣
　 ///////　　　　 （　´∀｀）（ 厨 ） )）　＜　　夏だなあ〜
　/////// 　　　　 （つ　へへ つ　　　　　  ＼＿＿＿＿＿＿
///////　　　//△ ヽλ　 ）　）　旦
//////　　l￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣l
/////　　　￣| .|￣￣￣￣￣￣￣| .|￣
////　　　　　^＾^　　　　　　　　　 ^＾^

　　　　　　　　　2chの夏。厨房の夏。

懸垂で大胸筋肥大かよｗ。
すげぇ神が現れたな。
オレには到底無理だわ。

懸垂って大胸筋は収縮する動きだぜｗ。

まぁ意識を集中すれば違うんだろうねｗｗｗ。

爆釣っすね

>>808
チンニングスレに行けばわかるが
ナローグリップなら大胸筋にも効くよ

ナローっていうかパラレルだと多少利く気がする

　彡ミ　 |　|　 ∧＿∧　＿
　　|ヽ　 |　|　（´･∀･`/　　/　次の患者さんどーぞー
　　|ヽ 　|　|　（　　　,/＿〇
　 ⊥　　|　￣|￣||￣￣￣￣￣|
　 |__| 　 ◎￣|￣|￣￣￣￣￣|

>>810
効かせるのは可能だよ。
大胸筋をアイソメトリックさせつつ懸垂すればいいんだから。

でも、そんなのアホらしい。
効かせりゃ肥大するってもんでもない。
ダンベル持ち上げた方が遥かに効率いい。

そうそう
>>ID:LH41iqQ3 も同じこと言ってたんだが
本人がそれでいいって言ってるから止めるまでもない

まあチンニング自体は良い種目だしやって損はない
大胸筋がターゲットならものすごい遠回りってだけで

具体的に大胸筋のどこを鍛えたいかによるが

いわゆる引く筋肉を鍛えるのは
大胸筋の外側など、筋肥大を実感しやすい部分に有効だよ

>>815
上半身全体に有効なのは認めるが、
チンニングの主導筋は大胸筋ではない。

肥大させたい部位が主導筋となるような種目で鍛えるのが
最も効率的であることは知ってるよな？

まぁ、頑張ってチンニングで大胸筋肥大させてください。



くそ。釣られちまった。

>>816
そもそもの話の主旨は自重によるトレでってことなんだが・・・

腕立てで掛かる負荷程度じゃ大胸筋は肥大しないよ

ディップス

20キロダンベルで効かせる感覚覚えたら腕立てでも充分効果あるよ。ちなみに体重80キロ

>>817
あ〜、自重でねｗ。そりゃ何やってもダメだわ。
腕立てもチンもディップスも、目糞鼻糞だな。

>>818
ディップスは場所を選びすぎる

椅子2脚あればできるじゃん

肩関節を故障してしまい、２カ月間はプレスやフライを禁止されました。
かわりにアイソメトリックなら肩関節が動かないのでやってもいいと
言われたんだが、効果あるんだろうか？
もちろんアイソメトリックで大胸筋を肥大させようとは思ってなくて、
２カ月間の筋量維持ができれば十分なんですが……。

>>823
たぶん効果ないと思うが、興味深いので
２ヶ月やってみてここで報告してくれよ。

アームバーを使っているのですが、イマイチ大胸筋に効きません。
どんな向きでやるのがいいでしょうか。また、1回1回まっすぐに戻した方がいいでしょうか。

>>825
ダンパーのことだよね？

胸の前で逆U字に曲げればいいと思うけど
効きにくいようなら普段やるより上や下に位置をずらしてみたり
持ち手を逆手にして反対のU字方向に曲げてみたりすると効く部分が変わるよ

あとまっすぐまでは戻さずに少し手前で止めて力が抜けきらないように繰り返すこと

>>826
ありがとうございます！

運動不足で太ってしまい、歩くと胸がﾌﾟﾙﾝﾌﾟﾙﾝと揺れてしまい、人から見られるのが恥ずかしいです。
胸肉を引き締めてﾌﾟﾙﾝﾌﾟﾙﾝを解消したいのです。
胸筋を鍛えるのはベンチが最適なのでしょうが、近場にジムはないし金もないのでベンチは買えません。

自宅で出来る胸筋トレーニングはないでしょうか？

やせなさい

>>829
確かに仰る通りなのですが、標準体重の頃も胸が出ていてﾌﾟﾙﾝﾌﾟﾙﾝしてました･･
正直コンプレックスですらあります。

ですから自宅で出来るトレーニングがあればご教授ください。

腕立て

運動経験ないなら、腕立て伏せでもそれなりに効果あると思うけど。
ググレば、自宅トレで大胸筋のトレの仕方沢山ありますよ！
コンプレックス無くなるように頑張って！

>>824
ごめん。無理。これ続かないわw。
つまらな過ぎて。

と、思ったら>>825〜>>826のダンパーの話題を見て
俺もやってみることにする。肩の稼働域が狭そうなので
関節への負担が少なそうだからね。

左右の手の間の幅を広くして腕立て。

それ以外はダンベルとか使わないと思いつかない。
なんかチューブとか使って大胸筋のトレってあったっけか。

ダンベルフライ
ベンチなくても一応できる

>>835
それは仰向けに寝て、ダンベルを上げたり下ろしたりするんですか？

そう、やり方は検索してみて
大胸筋に効くよ

ごめん、「金もない」っていうの見落としてた。
女性なら水を入れたペットボトルで代用可だけど
男性じゃ負荷不足かな

自重ならやっぱり腕立て伏せ
引き締める目的なら回数をこなせば効果あると思う

>>838
５キロのダンベルなら持ってますw･･･

女です。最近仕事が落ち着いてきたから、何かスポーツしたいなって思ってるんだけど、胸が減らないスポーツって何かな？
もちろん腕立てとかして出来ることはしようと思っています

スポーツ板にいけ死ね

>>840
ググレカス

>>840
おばちゃん板違いですよ。

>>839
ソファー等で足を4〜50cm上げて腕立て。
イスを二脚並べてディップス。

半年続ければそれなりにはなる。

>>844
え、足を上げて腕立てですか？
難しくないですか？

>>845
そりゃ通常の腕立てよりは難しい……っていうかキツイけど、
それでも負荷が物足りないくらいにならないとね。

俺は足上げて更にウエイトつけてやってる。
胸が毎回筋肉痛。

プッシュアップバーで腕立てやるのは胸筋には効くんですか？

>>848
うん。
専用スレもあるよ。
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1115116083/

>>848
プッシュアップバーってのは肩や三頭筋に効果あるアイテムであって、胸筋には効かないよ。

工夫させるとそれなりに効くよ。

ベンチプレスとかチェストプレスやるのと同じくらいに
両手を開いてプッシュアップバーで腕立てやると、
大胸筋にもそれなりに力が掛かる。
所詮は自重だから、もっと効かせたいなら
重いものを背負ってやるとかそんな方法しかないけど。

まぁ腕立て自体が負荷が軽すぎるんだが……。
普通に腕立てするよりも、プッシュアップバー使って
腕立てした方が稼動域が広がる分、少しマシになるよ。


っていうか三頭筋や肩に効かせられる>>850って器用だな。
俺には無理。

え？
ていうかプッシュアップバーを含め、腕立てってのは腕と肩を鍛えるもんでそ？
胸筋鍛えるのはベンチだし

>>853
ttp://www.hsjp.net/upload/src/up37416.jpg

>>854
久々に見たわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ふたばじゃないんだから画像でレスすんな

>>854久々ワロタｗ

5kgのダンベルでダンベルフライをやっても多少は胸に効果ありますかね？

ワロタｗｗ

>>858
え？
ていうかダンベルフライを含め、ダンベルってのは腕と肩を鍛えるもんでそ？
胸筋鍛えるのはベンチだし

>>854
よぉ久しぶり

>>860
(;ﾟдﾟ)えっ…

ドキドキ(^^)

>>860
バーベルでベンチプレスするのと
ダンベルでベンチプレスするのは
基本的に同じ動作だよね。
棒が１本か、 ２本に分かれているだけの違い。
ダンベルだと、大胸筋のカットがよく出るから
バーベルの後で 仕上げにやろう。

馬鹿野郎！違うだろ、あの御方の主張をよく読め！
胸はベンチで鍛えるんだよ。

そうだ！！
>>860はベンチだけで胸筋を鍛えているんだぞ！！
もちろんダンベルもバーベルもなし！
誰にも真似できない、まさに神の領域ｗ

なるほど！ベンチを使って腕立て伏せしてるんだな

ベンチって何kgくらいあるんだ？

40キロ

ベンチで鍛えてるのか…。凄いな。
早くバーベルかダンベル買えたらいいね。

>>864
お前のレスにはがっかりだ。
これ
ttp://www.hsjp.net/upload/src/up37416.jpg
を期待してたのにｗ。

>>871
ttp://www.hsjp.net/upload/src/up37416.jpg

安く抑えたい人ならプッシュアップバーもいいよ
ガリからヤセマッチョ（ｗ）位にはなれる

そろろベンチ買うかな…

>>873
だからプッシュアップバーは胸に効かないって･･

胸に効くトレーニング器具なんてなかなか買えるもんじゃないだろ。
高重量ダンベルとベンチ買うだけで結構するぞ。

858 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/08/21(木) 00:11:14 ID:0ahijSDb
5kgのダンベルでダンベルフライをやっても多少は胸に効果ありますかね？

874 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/08/21(木) 22:35:40 ID:0ahijSDb
>>873
だからプッシュアップバーは胸に効かないって･･


>>874
>>858みたいな質問をしているキミが何故断言できるのかね？ん？どうなのかね？
キミｲ！黙ってないでなんとか言ったらどうだね！！ヨー、メーン？

>>874
マジレスすると
プッシュアップも主導筋はベンチと同様に大胸筋です。
プッシュアップの負荷は体重の60%強kgのベンチプレスに相当します。


体重65kgの人なら40kgのベンチをするのと同等の負荷を
大胸筋に与えることができます。

まぁ、負荷としてはもの足りないわな。

でも5kgのダンベルでフライするよりはマシだと言っておこう。

ベンチアップバーで鍛えれば胸はパーフェクバディだけど･･

チェストプレスとバタフライマシンの負荷がほぼ同じってやっぱおかしいですか？

＞ベンチアップバー
なんだかよくわからんがスゴそうなトレ器具だなッ！

>>876wwwwwwww

マヂ右側の筋肉だけ全体的に小さい！胸筋、後背筋、腹筋、四頭筋も全部！右半身全部だよ。なんまらむかつく。

あーもう！るーるるー言ってキタキツネと遊んでなさい

>>882
ここはお前の愚痴を書くスレじゃねぇんだよ。
ホンコンヤキソバ食ってカツゲン飲んで、さっさと寝ろっ！

ふっきん･･
きょうきん･･

きみも きたえれば Perfect Body！

ぼ、ぼくでもなれますかっ！
その、ペ、ペ、Perfect Body？↑

ｲ､ｲ､いや！！　なるのはコイツだッ　↓

(｀ﾟ∀ﾟ´)ﾊﾟﾌｨｸﾄﾊﾞﾃﾞｨ

いかにも「鍛えてます」みたいなマッチョ体型にはなりたくないんだよなぁ
ケインコスギみたいなのは嫌だ。

特にボディビルダーみたいな体型は凄く嫌悪感がある。

任侠物の映画をやってた頃の高倉健さん体型が理想
中肉中背で嫌味のない筋肉というか。

>>888
おめでとう！！！！！！！！！！！P P P ﾊﾟﾌｨｸﾄﾎﾞﾃﾞ!!

>>889
心配しなくてもなれないから。
君が思うマッチョ体型の人がどれだけ努力してると思ってるんだ。

厳しいトレーニングするだけの根性が無いヤツの言い訳だろ。
「マッチョにはなりたくない」って最もムカツク発言だよ。

>>889
毎日 腕立て１セット
腹筋１セットやれば君の理想体型になれるよ
楽でいいなガリはｗ

    　　　　　　　　　　　　 　 __, , ,,-- --､_　　　 　 ハ
    　　　　　　　　　　 , -' ´::::::::::::::::::::::::::::::｀'‐､　 /::::::ヽ
    　　　　 _______　／::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::｀y:::::::／
    　r'ﾆ二----､ﾝ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::｀ﾝ
    　　_／:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::<
    　 / :::::::／::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::}
    　/ :::;ｲ/:::::::::::;ｲゝ;::::ヽ､:::r､_::ヽ､,ﾊ､ｨヽr､::::::::::::::::::i
    　l ://///:::::/i:l:ハ`ヽ::::ヽヽ､ヽ__＞==--ヽ､i::::::::::::l
    　l::{ {{ {:ﾄ;:::::lr'ﾘr､_L__ヽ､_ヽ_f´　;rr''´j`t-､ }ﾐ:r‐‐ゝ
    　ﾚ' ﾘ　ﾘ ヽ::f´"「{｀`ﾄﾄ､ }`‐{ ｯ'ﾞ{ ゝ辷ｿ ノ ﾚ'/こi｀}
    　　　　　　 t-iヽ{ ゞ;;;ソ　l￣ゝ,　　ー‐ '´ ﾉ (_,ノ　ﾉ
    　　　　　　　ヽゝ､｀ー'"､_　　　｀ｰ ---‐'´r'´ _,／
    　　　　　　　　 ｀弋‐‐'´ 　_,-‐‐‐-､　/⌒ﾞi弋;ゝ　　　体は大人！
    　　　　　　　　　 　ヽ､　　ヽ,　　　ﾉ　f　 　 !＿___
    　　　　　　　　　　　　 ｀ﾆ=､_____,,∠_{　　　}___:::ヽﾞヽ　　　　　頭脳は子供！
    　　　　　　　　　　　　　ﾞ､:::::::r:::r'´::::::｢`　ノ/　｀､__::ﾞヽ
    　　　　　　　　　　　 r‐'´}:::::::ﾄ-ﾍ;;;;;;;;;ﾄ ､_/　 　 　 ｀}::{
    　　　　　　 　 　 　 ﾉi:／`フ´ _ﾝ‐‐‐く　 /　　 /　　 ﾞ‐}　　誇れるもの無しの迷人生！
    　　　　　　　　 　 ,ｲ:<_::;ｨ/ r'´　　　　　〈 　,ｨ'　　／ ./
    　　　　　　 　 　 f::::r‐'´〈　廴_,,,-‐''ｰ‐‐辷､_,ｨ'´ _,ノ
    　　　　　　　　 /:::::/ヽ､::::V/::／::::::::::::::::::::::｀ ´｀ﾌ
    　　　　　　　 /::::;;;〈:::::::ヽ;/／／:::::::::::::::::::::::::::／　　　　　家でいつも一人！
    　　 　 　 　 〈 ｨ'´_;;;〉::::::r':::／::::::::::::::::::::::::::::K
    　　　　　　　 i::::ｨ::;;ﾞヽ;::::{::〈○:::::::::::::::::::::::::::ﾉﾉ
    　　　　　　　　V::::::::::;ﾝ'{:::::ヽ::::::::::::::::::::::::::ﾉ:ヽ　　　　　それが>>889
    　　　　　　　　 ヽ:::::ノ:::ゝ::ゝヾ::::::::::::::::::::::::::::::`ヽ

なで肩＋猫背だからかベンチが苦手。
１７７ｃｍ　７６ｋｇ　胸囲１０４ｃｍ
ベンチやっても胸に利いてる感じがしない。
ベンチのネガティブ時に、どうしても肩に依存してしまっています。
同じような方はいらっしゃいませんか？

>>895

現在のＭＡＸは？

>>896
95kgです。

さぁて、赤いきつねでも買ってこよっと

>>897
俺もなで肩、猫背だがベンチやれば普通に胸に効く。

一般的に言われているフォームがトレーニーみんなに効くとは限らないので、手幅やバーを下ろす位置を変えてみたり背中のアーチや肩甲骨寄せを気にしてみたりと色々やってみたらいいと思う。
これまでのフォームで95kgまでいったんなら、フォームがちゃんと固まれば結構伸びるんでは？

>>890
�d!(´ﾟ∀ﾟ｀)

>>899
ありがとうございます。
色々試してみます。

フッキン キョウキン ジョウワンニトウキン

スベテ キタエレバ アナタモ Perfect Body！

ケインコスギか

狩野英孝か

フッキンキョウキンボクインキン

菅井きん(´Д`)

滝沢ばきん

キンキンケロンパ

シャボン玉

んはっはっはっ!(浜田)
いっひっひっひ!(松本)

んはっはっはっ!(浜田翔子)
いっひっひっひ!(松本伊代)

♪生きとし〜 生ける すべての者へ〜

♪オレサマいがい〜みんな〜しね〜

お前ら、嵐の二宮和也の体をどう思う？

中学生みたいな対区

ジャニーズのなかでも　群を抜いてヒョロイな　ニノ

>>913
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

筋肉痛には痛い系と切ない系がある。切ない系とは痛くはないがダルさと動きにくさが合わさった何ともえいない不甲斐なさに似ている
大胸筋のは切ないね

足とか背中のが切ないよ

切ないｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

個人差があるのかな

比較的得意な部位は「切ない系」で、弱点の部位は
「痛い系」ってことはない？
言われてみて気が付いたんだが、俺の場合上記に
ピッタリ当てはまる

インクラインダンベルプレス4セット
ダンベルプレス4セット
ダンベルフライ2セットの順番でトレしてるけど。みんなどんな感じでしてる？

ベンチ2s
ダンベルベンチ2s
フライ3s
インクラインフライ2s
ディップス2s
週一です。

ダンベルフライ3セット
ダンベルプレス3セット
プルオーバー2セット
ええ宅トレです

自分は週２で、
バーベルベンチ２セット
インクラインベンチ２セット
ダンベルベンチ２セット
バタフライマシン２セット
といったメニューです。
胸の色んな部分しっかり使いたいからとこういう組み方にしてみましたが、
実際どうなのかいまいちわかんねｗ

皆は週1とか週2しか筋トレしないのか？
水を差すようで悪いけど、それじゃ効果なくない？

自分は毎日やってるよ
夜遅く帰っても必ず

筋肥大目的のトレーニングは週一、二が主流。毎日やると効果が薄いとされている。パワリフなら毎日やっても可

ダンプレ3セット
フライ3セット
バタフライ3セット
ディップス限界6セット

>>927
なんの釣り？ つまらんよ。

>>927が本来は正解
超回復理論なんてもうすぐ否定されるとんでも理論(金になんねぇから真面目に研究なんかされてはないけどw)だしな
追い込んだら次の日トレ出来ないとか甘えもいいとこ
オーバーワークで筋肉がむしろ分解されるとかもうオカルトの領域w
誰よりも早くより多くの筋肉を手に入れたいなｴﾌﾞﾘﾃﾞｲｵｰﾙｱｳﾄをこなすべきなんだよ
それには修行僧二年目くらいの精神と持って生まれた身体の強さが必要
これが出来ない二流三流が分割をやればいいんだよ
まぁ自分の体で実験すればいい、、

毎日なんてできねえよｗ

俺はもしその理論が証明されてもいままでの超回復理論にもとずいてトレする。毎日なんかきつくてできるかｗ

つーかビルダーが（ｒｙ
釣りに反応するのはよくないか

一日30時間トレーニングしてるんですが
いつまでたってもガリガリなんです。

>>935
君はステロイド多数飲むとものすごい体になれると思うよ。
あと骨延長手術をおすすめするね

>>932−933

考えてみて欲しい
学生は部活で毎日鍛えてるよね？
アスリートは毎日鍛えてるよね？

本来は毎日やるべきなんじゃない？
まぁ社会人になれば毎日は厳しいかも知れないが
少なくとも週4〜5はやらなきゃ意味ないんじゃない？
週1〜2で筋肉付くの？

自分も以前は超回復理論とやらを信じてた。
というより、正直「今日鍛えたら疲れるから、明日は休みたい」という考えの方が強かったw

で、ランニングをやって翌日は休んだら
野球部の奴に「野球部は毎日走ってるよ。怠けたいだけじゃない？」と言われてしまった。

空手部も毎日腕立てをするみたいだし

だから良い身体してるんじゃないかな

部活とかの運動とは質が全く違うだろ

とりえあえず可憐に釣られる>>928が一番痛いってことでおｋ？

>>939
んなことはレスした本人もわかってるから
おｋ？
釣りだよ？

ごめんね
煽りや釣りでは決してない。
疑問に思ったから聞いてみただけ

もし週1〜2で筋肉質になれるなら楽だしその方がいいけどね

釣りじゃないならキチガイと言わざるを得ない

>>942
あんたの言う筋トレってのは腕立てとか腹筋何回とかそういう感じか？
筋肥大とか筋持久力って言葉知ってるか？

>>936
ジャックハンマー乙

つか６日目休ませたが回復した気がしねェ
やりたくてうずうずしてるんだが
こういうときは伸びねーし

あー誤字
６日間

>>942
野球部や空手部の体型を「いい体」だと思うなら
お前も毎日腕立てでも腹筋でもやればいいｗ。
そのレベルでいいならね。

見た目重視ならやっぱちょーかいふく待ったほうがいいと思う。
でも本当のぷぁわぁ〜を手に入れたいなら毎日するべし
いやまじで

パワーってのが何を意味してるのか知らんけど
ウェイトリフターやボディビルダーは或る特定の筋肉に関しては
二、三日に一度しかトレーニングやってないはずだけどな。

もちろん今日は下半身、明日は上半身、みたいな感じで
ローテーションさせてたりもするし、超回復が早い人は休みをあまり取らないし、
そういう人の方が筋肥大は早いんだけどね。でも怠けるか怠けないか、というような問題じゃない。

>>938
ランニングって有酸素運動だろ？
有酸素運動なのに、
「超回復」が必要だから明日は休む、とか馬鹿なこと言ってたらそりゃダメだろ。

というか中学生か高校生？もしかしたらFランク大学の大学生かも知れないけど。

空手の稽古は精神の鍛錬という側面があるから
ウエイトトレとは考え方が違ってきて当然といえば当然
それでも発達するか？といわれれば発達はするが
ボディビル向きの発達でないのは間違いないし逆もまたいえる

空手、野球、ボディビル何をやるにしろそれぞれの目的に合わせて
最適なトレ方法は変わってくるだけって話だよ
そしてその最適なトレ方法ってのは数多くの先人達の数多くの経験から得られたものだから
そこらの何の実績もない兄ちゃんの思いつきがそれより優れているってことは
現実的にはちょっと難しいだろうね
もちろん絶対とは言わないが「毎日やったほうがいい」なんてのは誰でも思いつくし
とうに試されていることじゃないかなあ

なんで筋トレ（筋肉に非効率な動きで不自然な加重をすることによる局所的破壊行為）

と

スポーツ（運動効率を考えて不自然な動作を徹底的に排除するスキルトレーニング）を一緒に考えてんだ？

因みにパワーは後者だから毎日って方法もあるんだがな。

毎日やりたいやつにはやれせとけばいいじゃん

＞もし週1〜2で筋肉質になれるなら楽だしその方がいいけどね

ガリはいろいろ考えなくちゃいけないから大変だなｗ
がんばって筋肉質になってくれよｗ

ビルダーも毎日やってる（分割して）

うちのジム、ベンチプレス台がほとんど常にいっぱいなので代わりにチェストプレスをやってみようと思うんだけど
/←こんな斜めの台から上げるのにベンチプレスより胸に負荷がかかるような気もするんだけど
純粋に大胸筋への負荷という視点からするとどっちが良いんだろう?

皆はボディビルダーみたいなガチガチの筋肉になりたいの？

石原都知事がこう言ってたよ

「ボディビルダーなんて感心しない。
あんなのは全然機能しない筋肉だ」ってね。

皆は見た目重視なわけ？

ボディビルダーみたいな体になったらどうしようってのは
始めて五年位してから考えれば良いことなんで。

>>956
別にこういう分野で石原の意見聞く必要もないし。

一年二年でどうこうって世界じゃないしね

そもそもデブより脂肪が無いほうがカッコいいって
判断自体見た目による判断なんだよね。

体脂肪率40%越して早死にしそう、とかそういう規格外を除けば。

>>986
お前は見た目以外に何を重視するんだ？
石原が「見た目を重視しろ」って言ったらそうするのか？

まちがった >>956ねｗ。

ディップスやりたいけど平行棒が家にないから
お湯を入れてない状態の浴槽でやるよ･･
ちょうどよい幅だし

その発送は無かった！

>>964
先日イスでやってたらバランス崩してイスが倒れ自分も床に尻を打った･･

尻のトレか！

ダメだ･･
浴槽でディップスやってみたけど高さがないから
下げると足がすぐ付いてしまう･･
確か高さは1.2メートルぐらいないと駄目なんだよね？

スケートの清水のぶっとい脚は超回復で作ったんだよ。

>>967
単管パイプで自作すれば？

適度な幅の二本の棒ってありそうで、実はけっこうないね
田舎なら庭に自作出来るんだろうけど、都心のワンルーム住まいとしてはかなり厳しい
駅の改札口が実に魅力的に見えるんだが、最近のはほとんど全部自動改札なんだよねぇ……orz

逆に自動じゃない改札あってもお前はそこでディップスするのかとｗｗｗ

ド田舎で2時間に1本しか電車が来ないところなら理由を言えばやらしてくれるんじゃねえか

>>968
言ってたね
筋トレとランニングは毎日、交互にやってるって。
「今日、筋トレやったら翌日は筋トレやらずにランニング」って。

毎日同じトレはやらないらしい
休めることも必要だってね

石井直方がコラム書いてたね。まあこのスレじゃなくて大腿スレ向きだけど
話の行き掛かり上まあ良いや。

スピードスケート選手の大腿部
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=374&teachid=3

高校の時連続で５０回以上できてたプッシュアップ
最近は３０回がやっと

腕も胸も高校の時以上に鍛えてるのになぜ
体重増えたからかな

挙上負荷は上がってるんだろうけど、
体重と持久力（≠最大筋力）の比が重要だろうから必ずしも回数が増えるとは限らないね。

普通に腕立てするよりも
プッシュアップバーで腕立てした方が効果あるの？

ベンチか加重ディップスやったほうがいい。
腕立てなんかリハビリ。

腕立てで筋肉痛になっても意味ないの？

傾斜+加重腕立てはめっちゃ大胸筋が筋肉痛になる

>>979
まあ、筋肥大目的なら意味無いだろうね。
持久力ＵＰとかなら知らんけど。

ショック！　
毎日腕立てしてるのにぃ(>_<)

>>982
自分も腕立てばっかだったけど普通にでかくなった
今はプレスとかしてるけど、たまにやる

でも毎日するのは間違ってると思われる