トレーニング日記

その日に行ったトレーニングを書け。

股間の棒を2回スクリクトにしごいた。

┌─‐｢][]　　　　　　　　　　 　 _,ィ ´￣｀ヽ、
　　 ￣￣} |　　　　　　 ＿　 　 　 /:.ゝ-─‐＜>
　　　r─' ﾉ　　　　 　 ｢Y {´￣｀ﾝ':.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:}{
　　　 ￣　　　　　　　 Ｌﾊj_, ィ'´⌒⌒ヽ、:.:.:.ィ､ﾊ
　　　[[] ｢｝　　　　　_/∠二ニニニ¬､_ﾊ:.:.:.ヽヽ',
　 　 rｰ'_ﾉ　 　 　 //´ 了~~~⌒~`ヽ.弋ﾞTl:.:.:.:_j」 l
　　　　　　　　 　 { { 　 {　　　 　 　 j}　}士ぅ'´:.:_〉|
　　　　　　　　　　い､__ >､___　__, ィ人 ヽく_:.／:.〉ゝ
　　 ィ ⌒ ＞'／　 い 〉~~〉T~~T＜ 　 ヽﾊ 〈_:.く
　 （　 　 _ イ　　　 `７　 ﾊ⊥__j_ｉ___〉　 ,}ｲ　〈_/
　 （ 　 　 　 _）　 　 ﾊ__厶>ｰ‐一_７　 /´
　　ゝ　___,ノ　　　 /ｰY):::ﾉ ｀￣´厶.､/_
　　　　　 　 　 　 {::::::::／ 　 　 /⌒ｰ'::::::}
　　　　 　 　 　 　 ￣´　　　　 {:::::::::;: ィ
チビのビルダーはこれでも食らえ！

む、良ｽﾚ発見！！！

報告
ベンチプレス
150kg2回2回1回

>>2
早漏

ここにも精神病豚のニホイがするな

豚はなんでmixiでやらないの？

報告
ベンチプレス
150kg3回2回
130kg6回

報告
デッドリフト
185kg6回

報告
ベンチプレス
150kg3回
130kg7回


orz

キチガイ発見

腕立て伏せ ３８回
腹筋 １５回
懸垂 １０回

すごくない？

>>12
懸垂凄いな。


次回トレーニングメインset重量

ベンチプレス145kg3set
デッドリフト200kg3set

報告
デッドリフト
200kg4回

デッドリフトは、順調に回復しつつある。

明日もベンチプレスやろっと(´∀｀）

今日は腕立て伏せ３０回
懸垂１０回。
最後に腕立て伏せの姿勢を１分間キープ
で終了

報告
ベンチプレス
150kg4回

すごいね

>>18
いやいや、まだまだです。＾ﾛ＾;
俺も本格的にトレーニング始める前は、腕立て伏せやってたなぁ、(´ｰ`)ﾅﾂｶｼｽ
君も本格的にトレーニング始めませんか？
楽しいですよ、トレーニング。
続ければ続けるほど強くなります。
怪我さえ気を付ければね。

いちおお兄ちゃんが使ってるベンチプレス一式家にあるんですけど…
まだ俺高校生だしやっていいのかな？

>>20
良いと思うよ。

報告
ベンチプレス
150kg4回

追加報告
デッドリフト
200kg4回

たけぽんの今の画像ないの？

>>24
たいしてｶﾜﾗﾝよ。

>>25
たけぽん、この前パワーラック質問したもんだけれど
よければプロテインいる???
結構買っちゃってあまってるんだけれど。未開封のやつ。

>>26
ぁゃιぃ

んだよ、マジなのに。
まぁいいや。。。

たけぽん毒殺計画失敗かW

明日はベンチプレス145kgでやってみる。

報告
ベンチプレス
145kg5回

明日はデッドリフトだ。
205kgでやってみる。

予定前倒し
報告
デッドリフト
205kg4回

明日もベンチプレスやろっと。

明日もベンチプレス145kgでやるとしよう。

http://p.pita.st/?m=vqkvspe7

でかいなぁ。

腕立て伏せ 超スローで 幅 狭いのと広いの３０×３
懸垂 順手 逆手 ５×２

ハンマーカール １０キロ １０×２

クランチ ２０×２

報告
ベンチプレス
150kg4回

身長体重いくつ？

>>39
身長177cm体重111kg。

パァワァアアアーーーッッッ！！！

http://sudokozo.blog79.fc2.com/
やる気でるよ

新ルーティーン
月曜日ベンチプレス
火曜日デッドリフト
水曜日肩、腕
木曜日オフ
金曜日ベンチプレス
土曜日スクワット
日曜日オフ

1◆juSMtocSu6 :2007/08/03(金) 16:02:00 ID:708nDRot [sage]
今日のトレーニング

踏み台昇降３０分
水泳（クロール）１時間

ウエイトトレーニング
ワンハンドロウイング　８ｋｇ→８ｋｇ→７ｋｇ→７ｋｇ
チンニング（懸垂）　１〜２回
ダンベルカール　７ｋｇ（７レップ）→６ｋｇ（７レップ）→５ｋｇ（７レップ）→４ｋｇ（８レップ）
コンセントレーションカール　６ｋｇ→５ｋｇ→４ｋｇ
腹筋　１０回

１５時５０分測定

56.7kg
体脂肪率　測定不能（5%未満）
体年齢　測定不能
BMI 20.1　
基礎代謝　測定不能
内臓脂肪レベル 測定不能
全身皮下脂肪率　測定不能
体幹皮下脂肪率　測定不能
両脚皮下脂肪率　測定不能
両腕皮下脂肪率　測定不能

今日のトレーニングは充実してました。
チンニングもワイド、ナローの順手、逆手それぞれ１〜２回できたし。５回できるまでは、１セットしかやりません。
また、ダンベルカールもチンニングの後だったからか、疲労して最初の３セットは７レップしかできませんでした。
いくら効いても筋肉痛にはならない体質ですが、上腕に十分効かせる事ができました。

>>43
仕事もトレも予定たてるのだけは好きだな(笑)

明日は追い込むぞぉ！！！
ベンチプレス145kgでset組む！！！

パワー君、お前はたいしたやつだと思う。
その情熱を、社会生活に生かせないのも仕方がないのもわかる。

いっそ、ホームレストレーニーという新しい分野を
切り開いてみるのはどうか？
ダンボール&ブルーシートの我が家には、ラック、ベンチ、そしてバーベル。
日々の食料は鳩、鼠など、あとはトレーニングという生活でね。

ｷｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨ

ものすごいキチガイがいるって言われてこの板来てみたけどこの人のことかな

４９のこと

報告
ベンチプレス
145kg5回

報告
デッドリフト
200kg4回・・・orz

報告
ベンチプレス
30ｋｇ5回

明日の予定
ベンチプレス150kg2set
ナローベンチ130kg2set
ショルダーＰ60kg2set

追加
エクステンション50kg2set

報告
ベンチプレス
150kg4回3回

報告追加
連日ナローデッドリフト
205kg4回

報告
ベンチプレス
160ｋｇ5回

報告
ベンチプレス
150kg4回

>>59
この頃は調子悪いのか？
4回みたいだけど最高9回だよな？
スローでやってるとか？

>>60
調子悪すぎ・・・orz

>>61
たけぽん上げるな。荒らしがくるとウザイし。
荒らしてる奴の検討付いてるか？
それはいいとして聞きたいんだけどこれはたけぽん？
http://www.imgup.org/iup438235.jpg
だとしたらいつ頃の写真？

>>62
二、三年前かなぁ、、、たぶんwww

パワーくん
>>62と同じ角度で一枚おながいします

>>63
なんで笑ってるの？ｗｗｗ
へんか？ｗ本当にそうなのか気になってさｗ

その時のスペック覚えてる？
そだね、今同じように撮影したらどんな感じか見てみたいね。

顔は隠していただいてけっこうですので
できましたら同じ場所と距離でおながいします

http://imepita.jp/20070810/579920

たけぽんって体はマッチョでワイルドそうだけど
意外に繊細で美的センスあるよね。なにげない仕草とか
男の色気とかそういう感覚もってる人だと思うんだ。
それでお願いがあるんだけど女性ビルダーのポージングわかる？
http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/maniac/taikai/2006/japan-open/02.html
一番上の画像の右の人や左の人みたいに指先まで綺麗に表現してるよね？
あんな感じのダブルバイセプス一枚うｐしてくださいおねがいします(*_ _)人　ｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ
男もセクシーなほうがかっこいい気もするしたけぽんのバルクならさまになりそうで
目標にしたいし一枚見せてくださいm(_ _"m)ﾍﾟｺﾘ

>>68
厚みと大胸筋がやっぱ半端ない、すげえ迫力ある。m(_ _"m)ｱﾘｶﾞﾄﾝ

>>69
それはさすがにムリwww

>>71
ちょっと恥ずかしい感じはあったかな。
ビジュアル的な、ガクトやハイドのような色気をください。
たけさんならやれます！！

>>69
でもそれって右の女性のほうが指先を綺麗にみせてるよね。
左はもっさりしてるけど、そういう感覚だよ思うんだ。
たけぽんはいいセンスしてると思うしバルクあるから目標として
一枚持ってたいんだよねお願いたけぽん!!

>>73
今日は勘弁してwww

追加報告
デッドリフト
205kg5回

>>74
うん、わかった。
また良さそうなときちょっとシブめか、男のセクシーさのようなの一枚お願いします。
目標にさせてもらうぜ。

ところで暑いね、暑い暑い。。

>>74
たけぽん、いややっぱり今日の今がいいよ。
荒らされてないし、しゃしゃっとお願いします本当にお願いします!!(*_ _)人　ｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ

>>76
ぜったいやだ(~~ー~~)

>>77
ネタでも釣りでもなく純粋にみたいってんだろうが。
　　　　　　　　　　__＿
　　　　　　　　　　;ﾆﾆヽ ←たけぽん
　　　　　　　,-―|ｘｘ ﾉ＿　うげげうげげ…　　＿___
　　　　　 ／《　　<_　ミ _ヽ 　　　　　　　　ｆｍ〃ヽ
　　　　　く　く~ｌ　　|　|＼|＼　　　　　　　 |‐Ｉ‐ 》d さっさとしやがれ荒らしが来る前にな
　　　　　　ヽヽ|　　|　|＼／~＼_―､＿__ ｆゝ⌒ｊ ~|⌒ｌ　　　＿_
　　　　　　 "'', ｰ､|　|ﾚ'＼／　ｌ＼_|__|__ ﾚ'~ヾ::::__Ｌ||⌒ヽ(､彡)
　　　　　　　/￣/￣|　　　＼__|/　　/　|　　 :~　　||￣~~ｌ| 三|
　　　　　　 /　 ∧　 ヽ　　　　　＼/　　　|　 | 　 / ﾉ　＿ｌ＼_|
　　　　　　/　 /　ヽ　 ヽ　　　 　　|　　　　|:::ｊ:::/　/＼__ｊ　　 |
　　　　　/　 /　　　ヽ　 ヽ　　 　　|＼　　　|　/　/　　 ＼＿_|
　　　　/　 /　　　　 /　 /　 　　　 ｌ￣ｌ￣~回￣|
　　　 /　/　　　　　 |　 | 　　　　　 |￣￣￣:￣ｌ
　　　/　/　　　　　　|＿| 　　　　　/二二：二ニ|
　　 /￣/　　　　　　 ｀ー'　　　 　|＿_.　 ||　　／ヽ
　　 ー　　　　　　　　　　　　　　 |＿　￣|＼/　 ／ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　 /_　 ＼/　　＼/__＿ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　|_ /￣/　　　　　|_|＿_|
　　　　　　　　　　　　　　　　/　 ￣/　　　　　　＼　　`ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　/￣~~／　　　　　　 　　＼~~~ｌ
　　　　　　　　　　　　　　/￣~ヾ　　　　　　　　　　　 |~~~~＼_
　　　　　　　　　　　　　 ｆ゜￣~~ﾉ　　　　　　　　　　　 |　/￣　)
　　　　　　　　　　　　　　￣￣　　　　　　　　　　　　　￣￣￣

(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　r,''ﾍ＿ 　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 _,,,,_⊂-くノ｀ヽ,
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿　 〆_ﾞ'iｒ''⌒"　←たけぽん
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ξ⊂!　 っ》｀ 　 く ∠＿__
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.''＼ﾉ''''‐｀｀　i､　,ﾉ　 │,-ヽ7=､、　,,rｰ'"`-、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼＿ﾞl､,,,_,/ｉﾞ、　,ﾉ 〈　゛　 ｀ﾇ⌒ )/=i､　l
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ｀ﾞﾞ'''"｀'ﾐ--/-,_　　´　/"　 ｀''
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ＼　.,,､｀lﾆﾝ-゛
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼__ノ

　　　　　　　　　　 　 　 　 __
　　　　　　　　　　　　　／／}
　　　　　　　　 　 　 ∠／)／　　　 　 　 　 __
　 　 　 　 　 　 ィ　〈くﾉ／〉　　　　　　　　/ /}
.　　 　 　 /!／ └‐¬ァノ　　　 　 　 　 /__/）
　　　　／ : : : : : : : : く＿　　　　　　　 〈__ﾉ/
.　 　 / : : : : : : : : : : : : く　　　 　 　 　 ｈ_/}
　　　l : : : : : : : : : : : : : 「`　　　 　 　 〈 　 ﾉ
.　 　 !: : : : : : : : : : : :/l/　　　　　　 　 / /
　 ／ ! : : : : : : : :/iY /　　　　　　　　/￣ヽ いつでもやれるんだぞ
. / ＿ヽ＿: : : : : ﾄｌj　l 　 　 　 　 　 /　ところで64と67はどこにいった…
/　 ＞ー-､ ヽ_／　 / 　 　 　 　 ／　　 　 ! また大森か…ｗ
　 /. : : : : : V￣｀ヽﾉ　 　 -―＜　　　　　/
／j/!: : : : :/j￣￣ヽ}／　　　　　 ｀ヽ　　∧
　　 j∧/j/　　　　 /　　　　　　 　 　 ＼　 l

組織的な誘導・工作・荒らしの猛威を2ch全土で振るい、タチの悪さで知れ渡ってる、、、
2ch専属書込み人 ＝　　　創　　　価　　　ホ　　　モ　　　信　　　者　　　工作員 殿

相加ホモのカキコ人 = >>558のホモ = 昨日もお騒がせしてる自演ホモ = 竹本

竹本（>>561参照）を始めとした相加ホモの不良カキコ人達

竹本　　＝　　たけぽん　　＝　　パワー君　　＝　　悪質なホモのコテ




どんなに芝居しても今更ガチ以外の何物でもないだろ

気合入れろ！
http://www.youtube.com/watch?v=ru8E1fLA4Ps
http://www.youtube.com/watch?v=i4Zwyht2JkE

月曜日ベンチプレス
火曜日デッドリフト
水曜日ベンチプレス
木曜日オフ
金曜日ベンチプレス
土曜日デッドリフト
日曜日オフ


スタート重量
ベンチプレス145kg
デッドリフト210kg

クリア条件
ベンチプレス8回2set
デッドリフト8回2set

新ルーティーン

日曜日ベンチプレス
月曜日デッドリフト
火曜日オフ
水曜日懸垂
木曜日ベンチプレス
金曜日オフ
土曜日オフ

スタート重量
ベンチプレス145kg
デッドリフト210kg


クリア条件
ベンチプレス8回2set
デッドリフト8回2set

たけぽん、スクワットしないんだな。

暑さでダウン・・・orz
新ルーティーン
月曜日ベンチプレス
火曜日デッドリフト
水曜日懸垂
木曜日オフ
金曜日ベンチプレス
土曜日オフ
日曜日オフ


スタート重量
ベンチプレス145kg
デッドリフト210kg


クリア条件
ベンチプレス8回2set
デッドリフト8回2set



これでＦＡ！！！

>>86

人を殺したの？

なんで？

>>88

335 無記無記名 2007/08/11(土) 23:58:09 ID:xrSBVUWv
たけぽんは893をその拳で撲殺してる実績があるし
かなりの実戦派だよなW

>>89
デマ。ただ喧嘩しただけ。

>>90
パワー君マジレス返さなくてもいいよ。
おとなしい人ってみんな知ってるし。
ところで美を意識した指先から流れるようなバイセプスうｐしてくれる気になった？
まだ今日のところはだめなの？

今日のトレーニング（胸）
ベンチプレス　132.5kg 5回 3set
ダンベルプレス　40kg 6回 3set
インクラインプレス　30kg 8回 3set
ダンベルフライ　18kg 10回 3set
ケーブルクロスオーバー 15kg 10回 3set

・・・のはずだったんだけど夏休みのせいで今日が日曜日と忘れてしまっていた
俺の通ってるジムは日曜、祝日は５時でしまってしまうんだった・・・orz
トレ前のサプリはとったのに・・・明日もお盆日程で１８時でしまってしまうから気を付けないと

>>92
スペックはどんなかんじなの？

>>93
スペックは身長162cm、体重68kg、体脂肪17%（やや脇腹肉摘めます）
胸囲とかは３月くらいから計ってないからよくわかりません。陸上競技の補助でやってからトレが
好きになってパワーリフターやビルダーにあこがれてこんなメニューを高３の終わりから初めて今大学２年です。

>>94
下半身真面目にやってる？

>>95
下半身は主に陸上のトレーニングです。ウエイトでやるのはスクワットとレッグレイズくらいです

日記になんて書くんだ？
トレ終った後に
「はぁ〜今日も相変わらずチビだった・・・・・トホホホ・・・幾らベンチで
高重量挙げても背は伸びずか〜トホホホ・・・」
ってか？！

報告
ベンチプレス
145kg5回

デッドリフト
210kg3回


どっちもダメダメ・・・

報告
ベンチプレス
145kg6回

>>99
たけぽん、おはよう！
今起きたの？

PC前から持ってたんだね。
携帯と両方使ってるんじゃん。
あと「はる君」なんだけど会ったことあるんでしょ唯一、そうだよね？
友達なんだよね？
たけぽん自作自演沢山してきたよね？はるも自演だったんだね。

荒しちゃいけないな。

パワー君、胸囲とか上腕囲どのくらいあんの？

>>102
胸囲127cm上腕囲44cm

報告
ベンチプレス
145kg6回
デッドリフト
210kg4回
http://p.pita.st/?m=b5bqijpz

初心者ながら参加させていただきたく候
ベンチプレス
55×8
60×0＋55×8
筋力低下が酷いですね
まあ忙しくて二週間ぶりの上半身トレなので初週はしょうがない気がしますが
なんにせよよろしくお願いいたします

仙台育英の佐藤は速いだけの投手だと思いましたッ！速いだけッ！

腕撓骨筋が痛いので、今日はラットの手幅を少し狭くして引いてみたら、かなり痛みは抑えられました。良かったッッ。

>>104
画像みたよ
最後に「はぁい」って声入ってるけど誰の声？お爺ちゃん？

報告
ベンチプレス
150kg4回

あの声は撮影したお父さん？

さぁ、明日から新ルーティーン始めます。

月曜日ベンチプレス
火曜日オフ
水曜日デッドリフト
木曜日オフ
金曜日ベンチプレス
土曜日デッドリフト
日曜日オフ


スタート重量
ベンチプレス150kg
デッドリフト215kg

>>109
俺の声。

>>111
なんていってるの？言葉が聴き取れない。
スゴミがあってシブイ声してる。
でさ、たけぽんその巨体でチンニングできるって本当？
100キロあってチンニングできるってそこだけは信じられないんだけど
もしよかったらアップしてくれる？
できれば自然にトレーニング風景としてスゴミのある声も効かせてほしい。
動画だからって声ないほうが不自然だし、声を出してチンに成功した姿をみてみたい。

待ってます…

報告
ベンチプレス
150kg4回2回

報告
ダンベルベンチプレス
45キロ8回
ダンベルフライ
37.5キロ8回

デッドリフトやってしまった。。。
200kg7回

次回から新ルーティーン始めます。

なんで実行できないルーティンをわざわざ２ちゃんで発表するの？馬鹿なの？

ぜんぶう〜そさぁ〜♪　はるもう〜そさぁ〜♪

明日もベンチプレス

　　　　　　パワー君

>>117
自分の将来を不安に思わない奴だぞ馬鹿にきまってるだろw

ベンチプレスで食っていける世の中になれば俺は勝ち組未来永劫

　　　　　　パワー君

>>121
そんな世の中になるわけねーだろ
おめーは早く寝泊りする公園さがしとけw

たけぽんって本物のクズだよね

　　　 〃　　 　 　 　 　 　 　 　 i,　 　 　 　 ,.　-‐
　　　r' 　 ｨ=ゝー-､-、､r=‐ヮｫ.〈　　　　／
　 　 !　　:l　　　　　　,ﾘ|}　　　 |. }　　　/　　 .公
.　　 {. 　 |　 　 　 　 　 ′　 　 | }　 　 l
　 　 ﾚ-､{∠ﾆ'＝=ｧ 　 ､=＝ﾆゞ<　 　 |　　　 園
　 　 !∩|.}. '"旬ﾞ`　　 ./''旬 ` f＾|　 　 |
　　　ｌ（( ﾞ′｀￣'"　　 f::`￣　 |l.|　　　| 　 　 と
.　 　 ヽ.ヽ　　　　　 　 {:.　　　 ｌﾘ 　 　 |
.　　　 }.iｰi　　 　 　 ^ r'　　　 ,'　　　 ノ　　　 な
　　 　 !|　ヽ.　　 ｰ=＝=- 　 /　 　 ⌒ヽ
.　　 ／}　　 ＼　 　 ｰ‐ 　 ,ｲ　　　　 　 l　 　 ？
　__/　‖　 .　　ヽ､＿!__／:::|＼ 　 　 　 ヽ

もう、見栄は張らない。
ベンチプレス145kg、デッドリフト210kgで固定。
年内は回数に拘る。
目指せ12回！！！

勝手に一人でやってるトレで見栄張ってたのかよW
意味わかんねWWWWW

>>125
毎日毎回言うこと変わるってどれだけ人を見下し馬鹿にしてることか一度でも考えたことあるか？
お前が病気なのは百も承知だが・・・そうだった・・・

解かった承知した。

ん？なんじゃこらぁ！？
喧嘩売ってんのか！？あ〜〜〜！？かかってこいや！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　r,''ﾍ＿ 　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 _,,,,_⊂-くノ｀ヽ,
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿　 〆_ﾞ'iｒ''⌒"　←たけぽん
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ξ⊂!　 っ》｀ 　 く ∠＿__
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.''＼ﾉ''''‐｀｀　i､　,ﾉ　 │,-ヽ7=､、　,,rｰ'"`-、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼＿ﾞl､,,,_,/ｉﾞ、　,ﾉ 〈　゛　 ｀ﾇ⌒ )/=i､　l
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ｀ﾞﾞ'''"｀'ﾐ--/-,_　　´　/"　 ｀''
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ＼　.,,､｀lﾆﾝ-゛
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼__ノ

　　　　　　　　　　 　 　 　 __
　　　　　　　　　　　　　／／}
　　　　　　　　 　 　 ∠／)／　　　 　 　 　 __
　 　 　 　 　 　 ィ　〈くﾉ／〉　　　　　　　　/ /}
.　　 　 　 /!／ └‐¬ァノ　　　 　 　 　 /__/）
　　　　／ : : : : : : : : く＿　　　　　　　 〈__ﾉ/
.　 　 / : : : : : : : : : : : : く　　　 　 　 　 ｈ_/}
　　　l : : : : : : : : : : : : : 「`　　　 　 　 〈 　 ﾉ
.　 　 !: : : : : : : : : : : :/l/　　　　　　 　 / /
　 ／ ! : : : : : : : :/iY /　　　　　　　　/￣ヽ いつでもやれるんだぞ
. / ＿ヽ＿: : : : : ﾄｌj　l 　 　 　 　 　 /　 腕もお前よりゴツイ
/　 ＞ー-､ ヽ_／　 / 　 　 　 　 ／　　 　 ! しかしあえてぶっ放してやろう
　 /. : : : : : V￣｀ヽﾉ　 　 -―＜　　　　　/
／j/!: : : : :/j￣￣ヽ}／　　　　　 ｀ヽ　　∧
　　 j∧/j/　　　　 /　　　　　　 　 　 ＼　 l

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　r,''ﾍ＿ 　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 _,,,,_⊂-くノ｀ヽ,
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿　 〆_ﾞ'iｒ''⌒"　←たけぽん
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ξ⊂!　 っ》｀ 　 く ∠＿__
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.''＼ﾉ''''‐●｀｀､　●ﾉ　 │,-ヽ7=､、　,,rｰ'"`-、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼＿ﾞl､,,,_,/ｉﾞ、　,ﾉ 〈　゛　 ｀ﾇ⌒ )/=i､　l
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ｀ﾞﾞ'''"｀'ﾐ--/-,_　　´　/"　 ｀''
　　　　　　　　　　　　●　　　　　　　　　●　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ＼　.,,､｀lﾆﾝ-゛
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼__ノ

　　　　　　　　　　　　　　●　　　　　　　　　　●
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　 　 　 　 　 　 ィ　〈くﾉ／〉　　　　　　　　/ /}
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　　　　／ : : : : : : : : く＿　　　　　　　 〈__ﾉ/
.　 　 / : : : : : : : : : : : : く　　　 　 　 　 ｈ_/}
　　　l : : : : : : : : : : : : : 「`　　　 　 　 〈 　 ﾉ
.　 　 !: : : : : : : : : : : :/l/　　　　　　 　 / /
　 ／ ! : : : : : : : :/iY /　　　　　　　　/￣ヽぱきゅーん！パキューン！
. / ＿ヽ＿: : : : : ﾄｌj　l 　 　 　 　 　 /　ぱーん！ぱあ〜ん！
/　 ＞ー-､ ヽ_／　 / 　 　 　 　 ／　　 　 ばんばんばんばんーッ！
　 /. : : : : : V￣｀ヽﾉ　 　 -―＜　　　　　/
／j/!: : : : :/j￣￣ヽ}／　　　　　 ｀ヽ　　∧
　　 j∧/j/　　　　 /　　　　　　 　 　 ＼　 l

　　　 〃　　 　 　 　 　 　 　 　 i,　 　 　 　 ,.　-‐
　　　r' 　 ｨ=ゝー-､-、､r=‐ヮｫ.〈　　　　／
　 　 !　　:l　　　　　　,ﾘ|}　　　 |. }　　　/　　 .さ
.　　 {. 　 |　 　 　 　 　 ′　 　 | }　 　 l
　 　 ﾚ-､{∠ﾆ'＝=ｧ 　 ､=＝ﾆゞ<　 　 |　　　 よ
　 　 !∩|.}. '"旬ﾞ`　　 ./''旬 ` f＾|　 　 |
　　　ｌ（( ﾞ′｀￣'"　　 f::`￣　 |l.|　　　| 　 　 な
.　 　 ヽ.ヽ　　　　　 　 {:.　　　 ｌﾘ 　 　 |
.　　　 }.iｰi　　 　 　 ^ r'　　　 ,'　　　 ノ　　　 ら
　　 　 !|　ヽ.　　 ｰ=＝=- 　 /　 　 ⌒ヽ
.　　 ／}　　 ＼　 　 ｰ‐ 　 ,ｲ　　　　 　 l　 　 ☆
　__/　‖　 .　　ヽ､＿!__／:::|＼ 　

明日の予定
ベンチプレス
145kg3set

>>132
たけぽんさぁ、ベンチとデッドしかしてないじゃん？
他の種目したいとは思わないの？
ただでくれるなら欲しい器具とかある？

http://imepita.jp/20070817/731050

>>134
なんで無視？
いつもパンツなのにズボンはけるようになったんだーｗ
てぶらみたいだけどいいの？
ズボン買ってもらってうれしいの？どうしたの？

あのさぁ・・・いいにくいんだけど・・・


「ふぁい」」ってあの声かっこいいよね？

もっと聴かせてよ！！！　ふぁいって・・・・トキメクんだもん・・・・

報告
ベンチプレス
145kg6回

次回は月曜日。

報告
デッドリフト
210kg4回

パワー君なんて名前おまえにゃ100万年はぇーんだよwwww
“贅肉ん”にしろよwwwwww
ただのデブがwwwwwww

今日のナローデッドリフトは、前回よりも余裕があった。
１ヶ月5kgペースで強くなる予感www
ヤバッ、プレート買わなきゃ・・・金がねーwww
速攻仕事決めなきゃな。
来年中にナローデッドリフト300kgあり得るよこれ。
ヤバいよヤバいよwww

うん、よかったねｗ

あー、ベンチプレスを考え中。
思い切って、メイン170kgで組もうかなぁ。。。
で、補助種目にナローベンチプレスをする。

例

ベンチプレス
170kg1set
165kg1set
160kg1set
ナローベンチプレス
130kg3set

こんな感じでどうでしょうか？

どうせ三日も続かないんだから好きにやればいいよ

俺のベストは、

145kg10回、170kg4回です。
現在は、

145kg6回、170kg1回です。
つまり、145kgだと後4回、170kgだと後3回強くならなければなりません。
だから170kgで組むのです。そのほうが近道でしょ？そうもいかんか。。。
あー、さっき体重計ったら112kg・・・

他の種目をしない理由は何なの？
他の種目も積極的に取り入れる事でベンチもデッドも底上げできるとは考えないのか？

俺のメニュー。
チンニング25回
ケトルベルスナッチ50回プッシュアップ50回
ボックスジャンプ50回
フロアワイパー50回
クリーン&プレス50回
チンニング25回

これをハイペースでサーキットセット３セット。

あぁ〜トレーナーについて欲しいなぁ

なんで豚肉君は真面目な質問をするとスルーするんだよ
煽りには喜んでのるくせに

>>148
ヒント　つ　真性

豚はこの時間には出没しねーよな
ニートのくせにもう寝てんのかw

決めました。

プラン月曜日

ベンチプレス
165kg1set
145kg2set

メインで最初にMaxやることで、満足感を得つつ神経系を起こし、次にある程度回数こなして筋腹に刺激を与える。

あー、早く月曜日にならないかな。。。
今までしっかり計画的にトレーニングしてこなかった。
なんともったいないことだろうか。
潜在能力は日本一のはずなのに。
これからは計画的にトレーニングしようと思う。
うぉおおおおおっっっ！！！テンション上がってきた！！！眠れないorz

>>152
なんだまだ起きてたのか豚
さっさとシコッテ寝ろw

>>152
日本一の潜在能力か
この豚の言葉を実際に実力者の三土手や
真の意味で潜在能力が半端じゃない児玉に聞かせてやりたい
鼻で笑われるだろうな

>>154
俺は３０歳まで、あと３年もある。
３０歳までにベンチプレスノーギア225kg達成してやるよ。
なぜ225kgかって？


ｲﾊﾞﾝｺの20kgプレート片側5枚づつ着いてたらイケてるだろ！？

>>155
人間いつ死ぬかわかんねーからな
あと3年親が生きていてくれる事を神様に祈ってろw

例えば児玉が体重を豚肉君と同じぐらいまで増やしながらトレしたらベンプレをノーギア350kgぐらい余裕で達成しそうだ
これが本当の潜在能力というんだよ

>>152
たけぽんよ。叩きファンが多いな。上手く交わしてるようで心配なさそうだが
あまり嘘というか、信用ないレスするなよ。たけぽんの病気と個性を理解してない奴らには反感を買う。
今までの色々な意見もアドバイスをされてきたはず。聞く耳持てないレベルにあるのは解かるが
だからって適当な発言するな。いやね、俺個人は全ておｋとしてるぞ連続うｐも
毎回変化する申告も。皆が皆理解得られない、若い素直な奴もいるわけでだな。
なんてないけどだなｗ

>>157
怒アホウ！！！今年中に200kgいったるわ！！！

>>長老

徘徊乙！！！

じゃ逆にたけぽん以外にレスするとだな、薬飲んで気分が高揚してる時と鬱っぽい時と
色々あって精神不安定なわけ。また明日になれば145�sで効かせるトレします！
とかなんとかやりだすから真に受けないようにｗ

>>159
無理でしょ。
というか一昨年よりも落ちてるしw
もう限界でしょw
あとはしょぼくなっていく一方。
来年は130kgでセット組んでるんじゃん???w

おい豚どーした言い返せねーのかw

>>159
はいはい勝手に頑張ってくれ
因みに豚肉君のその台詞は数年前から散々聞いてるんだがW
それにいくらやっても実力で三土手に追い付いたり才能で児玉に勝てたりするわけじゃねーしな
とっとと働きなさいよ
中途半端な能力の豚肉君じゃ上記の二人のように自身の力で食ってけやしないしな

機能してるのはこのスレだけかな。ではお邪魔させてもらおうか。
えーと、ブタさん刺激すればいいのかなｗ

そだな、体重120�s以上に持っていかないと200�sは厳しいだろうな。
今でなんぼだ、191�sか？まだまだとてもとても。

豚言い返せ言い返せなかったらお前はただの豚だぞw

>>アホたち

アホウばっかりだなwww

超えてやるよ、アホウ共！！！あ〜こら！？
かかってこんかい！！！
年末が楽しみじゃわいwww

年末何かあんのか豚w

>>167
待たせてそれか。

しかしまあ限界がくる。筋肉増えても神経が衰えればこの先見込みはない。
たけぽんに限らずだが、俺も体重増やさないとこれ以上は無理だろうな限界を感じてる。
結局才能なんだろ。行き着くとこまで行き着けば皆一緒なのかねー。

お前は客観的に物事見れないのか？ｗ
年末に何があるのか知らんがいけるんならいけるんだろｗ

>>167
豚肉君は自分を才能の塊か何かと超絶壮大なスケールで勘違いしてるみたいだけど
体重が人より重いだけの凡才だ

やべー俺仕事で6時起きなの忘れてた
俺は寝るけど豚ちゃんと言い返せよw

奴らダサいじゃんwww
一見ピクピクバーベル動かすだけwww何あれwww
それに比べ俺はミディアムグリップ。稼働域倍違うよwww
しかも俺はベタ寝。

>>170
間違いないな。本人はどこまで自覚してるだろうか。
冗談交えて面白おかしく2ﾁｬﾝしてるんだろうが、何を考えてどこまで本気なのか解からないな。
解かるはずもないからたけぽんなんだがｗ

俺もまずまず今体重あるんだが一番頼りに鳴るのが体重だな。話が早い。

この機会にいうがたけぽんよ、後は肩と僧帽鍛えないと小さいな。
のっぺりつるんとしてるのでそのへん補え。

ﾉ

>>172
こりゃ本気だなｗ
極端だな倍ときますかｗ

そんな感じなのねｗｗ
なんだこりゃｗ

ﾉｼｗ

>>172
だったら豚肉君その世界で結果出してみろよ
馬鹿にしてる豚肉君になら楽勝だよなW

>>171
日曜出勤ですかそうですか。


俺が計画的にトレーニングすれば誰もかなわない。
いい加減認めろよ、みっともないぞwwwちょwwwあーすまん失笑したwww
証拠に、グリップが問題解決したナローデッドリフトは計算上Max240kgだ。恐ろしく伸びつつある。
宣言する。
来年中にナローデッドリフト300kg引く。

>>176
その計画的なトレの観念には他種目での補強が普通必ず入るものだけど
それを踏まえて>>145のレスをしたわけだが
豚肉君はその質問を華麗にスルーした

なんだよ豚肉君もしかして寝ちゃった？
彼女と別れて寂しい夜なんだから朝まで相手しろよ
まぁいいや会話が成立してなかったしな…

ツッコミ入れるか。
＞俺が計画的にトレーニングすれば誰もかなわない。
いやいやいや。大きな怪我もなく、挫折することもなく
順調に定期的にほぼ完璧に何年もやってきてるはずだぞお前。

やっぱりね勘違いしちゃいけないかな。

>>177
補助種目しますよ、誰がしないと言ったんですか？あーこら！？
まずわ様子見ですよ、舐めて掛かると怪我しますよ、もういっぺん言ってみろこら

http://imepita.jp/20070804/798150

ツッコミ入れるか。
＞俺が計画的にトレーニングすれば
＞誰もかなわない。

みんながお前と同じ体重になったらお前は誰にもかなわないぞｗ
俺もブタさんよりだから人のこと言えないがｗ

パワー君ってここだとmixiとずいぶんキャラ違うね

>>180
なめるもなにもないない。
急に何が変わるというのか。補助種目？はぁ？
やってるぐらいならとっくにやってるだろｗ

これからもやらないよ。そんなもんだって。
わかりきってるｗ

>>180
起きてた━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━！！！
正直舐めてるよ豚肉君は有言不実行だからな
分かった…じゃあ補助種目は大目にみるとして
スクワットをやらない理由はなんだ？

エブリもした、トレもバリエーション踏まえた、色々試した、ね？
散々あれもこれもとやったが無理だった。もう解かってるじゃん。

体重増やすしかないってｗ　

スクワットをやらない理由はなんだ？

ぱっぱレスこいよノロマｗ

>>184
クオリティー低いなぁ(笑)
ΘΘﾉｼ
｜ゝゝ　　蚊


年末オフ会来いよ、な！？これで誰が勝者かわかる。
やったな！おい！

>>188
いやいや、それはお前のクオリティーだろうがｗ
俺に言わせばお前のトレは腐ってる。そんなもんだｗ

お前俺のクオリティーは凄いぞ。最近週2種目だぞ。
全く進歩ないぞ。お前と俺はレベルが違う、そこ勘違いするなｗ

>>187
スクワットは2年もやり込めば、250kgいくからな。
今すぐやっても150kg8回出来る。確認済みだ。
ナローデッドリフト300kgいけば、スクワット200kg位いくだろうな。
まだまだ必要ない。

>>191
なるほどそういう考え方か。悪くないな。

>>191
大言壮語はいいから現実と現状で話しをしてくれ
そんなんだから就職出来ないんだぞ
スクワットが今は必要ないって意味がわからんよ

これから週3種目4種目と徐々に戻せればと考えてる。暑さと夏バテでサボリぎみ。
トレの質が良ければ過度にやる必要はない。足りてる分は足りてる。
足らずを要領よく補うだけだ。

それにな、たけぽんよ。
お前に小まめにショボイ種目までやって欲しくないなｗ

実際そうなればベンチ下がると思うがな。
ベンチの頻度を維持できるならいいが、どうせできなくなるだろ。

お前不器用だからなｗ

>>193
話は簡単だ。今でも十分やれるし、走れるならいつでも歩けるだろうと。

そのようにわたしく受け止めましたが。お気に召されませんか？ｗ

お前、携帯でドモルるようだなｗｗｗｗ
レスポンスが・・・ｗ

>>194
確かにそれはあるな
豚肉君は絶望的に不器用なんだよな
真性だからしょうがないのかもしれんが
普通豚肉君ぐらい自由な時間が有り余ってるトレーニーなら
各種種目をこなしつつレベルの底上げが出来るが
豚肉君は何故かベンチとデッドで精一杯だからな
そんな雑魚が才能を語るから２ちゃんねるは面白い
>>195
いや…ただしんどいからやりたくないんだろ
豚肉君は好きな事しかやらない子供だからな

>>197
俺も人のこと言えるほど種目こなせてないからな。
＞豚肉君は好きな事しかやらない子供だからな
それはあるかな。ベンチとデッドだけってのは酷いよな。
俺も酷いが流石にもうちょっとしてるぞ。
逆にいうとそれだけしかしてないのに・・・ってところが才能だったりしないかな。
あれもこれもとやらなくてもやればやれてしまう、みたいなね。

例えばたけぽんは肩も二頭も狙ったトレはしてない。
だがやればやれてしまうだろ。必要ないと考えてるんだろう。

流石にたまにでいいからしたほうがいいなｗ

一応200get阻止

やっぱな、結論あれだ、体と力があるからサボれるし甘える。
どっちもない奴がどれだけ努力してるかだよな。

>>198
> 逆にいうとそれだけしかしてないのに・・・ってところが才能だったりしないかな。
>あれもこれもとやらなくてもやればやれてしまう、みたいなね。

それは禁句だ
それを言ったら煽って遊べなくなるし
お褒めのレスを見た豚肉君が調子に乗るからムカつくだろW

連投回避

>>202

そだな。見も蓋もないレス大人げなかったな。トレーニングの話をしないとな。
ふむ確かに。たけぽんが調子に乗ってるか乗ってないかとなれば完璧に調子に乗ってる。

こら豚饅？薬でホケて寝たのか？出てきてまともにモノ言えやｗ

たけぽん？？寝たのか？
にさん話があるんだ。

どうやら豚肉君は既に夢の中らしいな
俺も調度良い感じに眠気がきてるから寝るか…
>>203
長老楽しかったぞお休み
某少佐と仲良くしてやれよ☆

>>205
寝たっぽいな。お疲れ楽しかったこちらこそ。
＞某少佐云々
そうそう寝るだろうから返信は結構だが、あいつ昨日言い切った。
「俺はできん、だが解かる！」みたいな発言したｗ　開き直り。
俺真面目なところあってさ、あまりに実力とスペックが伴わないなら
偉そうに回答するなって思うんだよな。そこは罪と考える。
だがあいつは言い切った。「できない、だが解かる」となｗ
実際こっちとしては汚点というか盲目状態にあったのが救われた感じではあった。
まあそこが嫌いで許せない部分、それとあれ、しつこい、女々しい・・・ｗ
酒飲んだらアカンのでしょｗ　あいつリアルでは大人しく無口で謙虚なやつだろう。
酒入ったり車乗ったりすると人が変わるタイプとみてる。解かるんだｗ
あいつ一旦完全に消えてたのに長老きっかけで出てきやがったｗ　おもろいやっちゃでｗ
責めてもう少ししっかりしてもらいたいな。雑魚すぎる。
結局どいつもこいつも蓋を開けてみれば雑魚ばかり。しょーもないコテしかおらんでほんまにｗ
おやすみ☆

筋肉の張りが良い感じなので、今からベンチプレスを行う。
この辺は臨機応変に対応しないとな。
う〜〜〜ん、おっぱっぴー。

報告
ベンチプレス
165kg2回

明日は予定通りベンチプレスを行うため、以上で終了。
現在Maxはおそらく175kg位か。う〜む。。。

>>208

180�`ぐらいかな。う〜む。。。

ジムから書きこんでるの？

>>210
ホームﾄﾚｲﾆｰなので家からです。

家で2repって、すごい危険じゃない？セーフティバーついてるの？

>>212
パワーラック使ってるので、ｾｲﾌﾃｨｰあるから大丈夫です。

頑丈な家がうらやましいです。

明日の予定
ベンチプレス
175kg1set
150kg2set

富士市のスナックやすらぎって知ってる?

パワー君てかなりの頻度でデッドとベンチプレスやってるけど俺なんか
週一回以上は体もたなくてとてもできない。
サプリメント何使ってますか？よかったらくわしく教えてください。
ステロイドかプロホルモン、或いは男性ホルモン分泌促進サプリなどは
使ってたらどんなのか教えてくれますか？

>>217
現在サプリメントは、経済的理由で摂っていません。
食事は、フツーの食事(量は多いw)＋サバ缶計３つです。あと、ゆで卵を間食に４つです。

ま、まあオマイラ
俺のブログ見ろよｗ

blog更新したよ♪
http://blog.livedoor.jp/hyper_kid_body/
(ﾉ∀`)ﾀﾊｰ

おお、そうでしたか。やはり大量の食事ってパワーの伸びバルクアップ
、回復力はものすごいよね。
実は俺も肉が最高のスーパーサプリメントだと思っています。
しかし俺の場合逆に経済的理由でプロテインに変えたんだよね。
食費がものすごかったのよ。肉は一日２ｋｇ以上は摂ってたし魚介類
大量の野菜を毎日食べていた。
これで3ヶ月の間にベンチプレス４０ｋｇ伸びたからね。
それでプロテインに変えたとたんがた落ち・・。
なんとかしないとなあ。

>>220
肉には多くの脂質が含まれてるからね。プロテインは脂質、炭水化物が全く無いからね。
意識して脂質摂るのも良いかもよ？

たんぱく質と炭水化物はいいとして脂質って無駄なものって思ってたけど
パワーに必要なものなんだ？

>>221
たけぽん毎日さば缶とかゆで卵とか毎日確実に摂取してるの？
普通の食事で過ごす日とかも多いんでしょ？毎日徹底して意識してるの？

ベンチプレス４５８ｋｇの怪物。やっぱ脂肪のってるよね。
http://jp.youtube.com/watch?v=BlDWdfTAx8o
たくさん食べたいよー

>>224
脂肪ものってるがそれ以前にベンチに対するバルクが半端ないだろｗｗｗ

>>222
俺も以前肉中心からプロテインに切り替えて、重量落ちたことある。だから脂質は重要だと思ってる。

>>223
確実に鯖缶３つ、ゆで卵４つ摂ってるよ。

>>226
へえ努力家だね。

なるほど・・同じ体験していたとは。
これで確信したよ。パワー君ありがとう。

サプリいろいろ使ってあまり食べずに重量やサイズ伸びない人がホルモン剤
に手を出す前に大量に食べてそのすごさを実感して欲しいね。

俺的には毎日努力しなくていいと思う。
食事も適当で維持の日があっていいと思う。

たけぽんとお前は「伸ばす日」だけで構成されてそう。
俺は「伸ばす日」「維持の日」というような考え。
だから良いトレが続ければチャンスとばかりに栄養を入れて
なんてことない日が続ければ維持に努める。
あまり根積めると疲れるぞよ。

>>229
俺はトレーニング歴長いけど伸びたり止まったりそしてしばらく辞めてしまったり
また復活したりの繰り返しだったよ。
半年位前に4年ほどの長い眠りから覚めたばかりだからまだまだいけるよ。

たくさん食べて体に力がみなぎってパンパンにパンプする感覚は忘れられないね。

>>230
そうか。経験あってのことだねな。
有り余る蛋白質と有り余るエネルギーそこにトレーニング。
俺も経験していきますです。

明日の予定
ベンチプレス
175kg1set
150kg2set
ナローベンチプレス
130kg2set

パワー君は毎日トレしてるのか・・・・

>>233
明日からは、

月曜日ベンチプレス
火曜日オフ
水曜日デッドリフト
木曜日オフ
金曜日ベンチプレス
土曜日スクワット
日曜日オフ

でやるよ。
多分、スクワット始めるから、またベンチプレス下がるかもwww

俺も書いてみるかな
昨日
ベンチプレス５０ｋｇ×１２レップ
　　　　　　８０ｋｇ×１０レップ
　　　　　　１００ｋｇ×８レップ
　　　　　　１２０ｋｇ×３レップ
　　　　　　１００ｋｇ×８レップ
　　　　　　８０ｋｇ×１６レップ
ベンチプレス流し気味なのでデッドリフトやる
デッドリフト６０ｋｇ×６レップ
　　　　　　９０ｋｇ×６レップ
　　　　　　１２０ｋｇ×５レップ
　　　　　　１６０ｋｇ×３レップ
　　　　　　１９０ｋｇ×１レップ、ハーフレンジで５レップここでへたばる。
他ローイング、懸垂、この日はメインが背中でベンチはパンプ目的

寝違えて、首がｲﾃｰ・・・
ベンチプレス明日に延期

明日の予定
ベンチプレス
165kg1set
150kg2set
ナローベンチプレス
130kg2set

イライラしていたので、首がｲﾃｰけどデッドリフトやりましたこら。

210kg5回

ｸｸｸ･･･

何がパワー君だよ。

“贅肉ん”で十分だお前みたいなデブwwwwwwwwwwwwwwww


親のすねかじりデブwwwwwwwwwww


自分のケツも自分で拭けないデブが。





ずんどこべろんちょ＼(^O^)／

パワー君そんな高重量でベンチプレスとスクワットを週2回もやって
筋肉痛間に合うの？

>>239
ベンチプレスとデッドリフトな。
筋肉痛にならないよ。

キチガイ豚は毎日が夏休みってが？
羨ましいな おい！
今日は月曜日、みんな 生きてく為、家族の為 糞暑い中必死で働いてるぜ
せいぜい親が死ぬまで、オモリ持ち上げて楽しんでいろ
世間は、お前のようなクズは受け入れない

いずれ身に染みてわかるだろう

計算上だと、現在の俺のナローデッドリフトMaxは、242kgだな。
あと60kg・・・ｸｸｸ

,;r'"´;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;｀ヽ、 　
　　　　　　　 　,r'";;;;:::::;彡-＝―-=:､;;;;;;ヽ、
　　　　　　　　/;;ィ''"´　 _,,,,....ﾆ、 ,.,_ ｀ヾ;;;;〉
　　　　　　　　 `i!::　,rﾆ彡三=､' ﾞ''ﾆ≧=､!´　　
　　　　　　　　r'ﾆヽ, 　 （　・ｿ,;　（､・')　　i'
　　　　　　 　 ll' 'ﾞ　,;:'''"´~~,f_,,j　　ヾ~`''ヾ.　　
　　　　　　　　ヽ) , :　　　 ''"　`ー''^ﾍ　　 i!
　　　　　　　　ll`7´　　　 _,r''二ニヽ. 　 　 l　　
　　　　　　　　!:::　　　　 ^''"''ー-=ﾞゝ　 　 ﾘ
　　　　　　　　l;:::　　　　　 ヾﾞﾞ`^''ﾌ　　　 /
　　　　　　　　人、　　　　　 ｀ﾞ’ﾞ::.　　　ｲ

　　　　　　　　　　たけぽん（Takepon 1980〜20XX）
ベンチプレスに生涯を捧げたキチガイ
しかしその努力も自己満足に過ぎず公の大会などで結果を残す事も一切無く
何一つ人に認められないままこの世を去った
一部の者から彼はホームトレーニーの神だと讃えられる声もあるが
ただの引きこもりだろうという冷静な見方が圧倒的に強く
彼を擁護する声はむなしく空に響くのみである

たけすぅわぁん！いるのか？？

グリップは全然問題無い。
握力が80kg強あるからかな？
ﾀﾝﾏｸﾞマジ良い！！！

妖精さんを年内に超えるだろうな。
たしか230kg8回だっけ？
妖精さんどこに行ったんだろうか？

チンって体重あると握力いるんだよな。

しかも相手が単管となれば結構なもの。

ところがゴム付き軍手付けるとやっぱり摩擦が凄い。捕まる事が容易になる。

じゃどうするのよ？　じゃ俺はどうすると思うよ？

使うわけねえだろトレーニングなんだから。

１つ問題は現在バーベル220kgしかないのだ。
友達もバーベル持ってるから貸して貰おうかなぁ。

>>247
でかいプレートってかさばるよな。
あったらあったで邪魔。なければないで困るｗ

理想はさぁ、ベンチ用、スクワット用、デッド用、って欲しいよな。
流石にそれはできないから、ダンベル程度はそうしてるけど。
付け替えるのって面倒。宅トレならスペースもいるし厄介だ。

ジム通え？そんな時間あるならトレするし超回復に当てるよｗ

たけもりらん、またねー。

パワーブロック買えばいいじゃん

デッドリフト現在１日置きにやってるんだが、以外と出来てしまうものなんだな。
超回復もしてるし。
う〜む、ルーティーン考え中。。。

レッグプレス片足づつ２１０ポンド×８
　　　　　　　　　　２２０ポンド×８
レッグカール１００ポンド×１５
　　　　　　１１０ポンド×１５
他カーフレイズ、脛

>>247
友達いたのか

>>245
順手でやっとる？

>>250
>>234は何？

　　　 〃　　 　 　 　 　 　 　 　 i,　 　 　 　 ,.　-‐
　　　r' 　 ｨ=ゝー-､-、､r=‐ヮｫ.〈　　　　／
　 　 !　　:l　　　　　　,ﾘ|}　　　 |. }　　　/　　 .や
.　　 {. 　 |　 　 　 　 　 ′　 　 | }　 　 l
　 　 ﾚ-､{∠ﾆ'＝=ｧ 　 ､=＝ﾆゞ<　 　 |　　　 ら
　 　 !∩|.}. '"旬ﾞ`　　 ./''旬 ` f＾|　 　 |
　　　ｌ（( ﾞ′｀￣'"　　 f::`￣　 |l.|　　　| 　 　 な
.　 　 ヽ.ヽ　　　　　 　 {:.　　　 ｌﾘ 　 　 |
.　　　 }.iｰi　　 　 　 ^ r'　　　 ,'　　　 ノ　　　 い
　　 　 !|　ヽ.　　 ｰ=＝=- 　 /　 　 ⌒ヽ
.　　 ／}　　 ＼　 　 ｰ‐ 　 ,ｲ　　　　 　 l　 　 か
　__/　‖　 .　　ヽ､＿!__／:::|＼ 　 　 　 ヽ

パワー君シネバいいのに。

真ルーティーン

月曜日ベンチプレス、デッドリフト
火曜日オフ
水曜日ベンチプレス、デッドリフト
木曜日オフ
金曜日ベンチプレス、デッドリフト
土曜日オフorスクワット
日曜日オフ


スタート重量
ベンチプレス150kg
デッドリフト220kg
スクワット150kg


いろいろ考えた結果、以上のようになりました。

チンナップもやるべきだ

>>258
補助種目しますよ。

>257
仕事もルーティンも一週間と持たないカス乙

お前より強いよ。

今日友達とゲーセン行って、背筋マシーンやってきた。
膝を伸ばし、順手で、247kgだった。

明日の予定
ベンチプレス
150kg2set
ナローデッドリフト
220kg1set

>>262
友達いたのか

>>262
弱いな

>>257
デッドは順手？

豚足

報告
ベンチプレス
150kg4回
デッドリフト
220kg2回

竜一おるか？

>>269
？

>>270
おい豚お前のこと呼んでるぞw
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1170158147/l50

パワー君て体幹部しか鍛えてないの？

>>272
そうだよ。

>>273
竜一はデッドは順手？

>>274
左右逆。

>>275
うむ、報告ごくろう。

おい豚今日の「真ルーティーン」発表はまだかw

報告
ダンベルベンチプレス45キロ9回
ダンベルフライ37.5キロ8回
ダンベルプルオーバー50キロ6回

明日の予定
ベンチプレス
150kg2set
ナローデッドリフト
220kg1set

mu

訂正
明日の予定
ベンチプレス
145kg2set
デッドリフト
220kg1set

暇なので
報告
ベンチプレス
145kg6回4回

４０キロのバーベルカール
２０分

チンニング１０分

今日の予定
バーベルカール45キロ
インクラインダンベルカール24キロ
ナロウベンチ60キロ

>>279
>>281
ナローと普通のデッドリフトの手幅両方教えて？

今日の予定
バックプレス60キロ
ダンベルプレス30キロ
マシンサイドレイズ40キロ

なあ、たくみ。こんだけ言われてて恥ずかしくねーか？もう止めちまえよ、おめえw

おめえのたいしたことねー肉体で、どれだけの人間が迷惑してることか考えたことあるか？

厨坊の部活上がりみてーな貧相な肉体晒してんじゃねーよ！www

今日の予定
スクワット
レッグエクステンション
レッグカール

はじめまして。

日曜のトレ
スクワット（パラレル、ノーベルト）　１６０キロ５回３セット
フロントプレス（スタンディング、ノーベルト）　７０キロ４回３セット

今日の予定
軽めスプリント走
懸垂
逆立ち腕立て伏せ
体幹
首

みえすいた嘘やめろ
孤独スネカジリニート

俺に言ってるんだな？
こんなトレ内容>>289などで
ウソをついても意味がないと思うんだが。。。
それをウソと言うなら、アンタは。。。
遥か下の軽い重量でやってのか。。。？？
まぁ、トレーニングは人それぞれだが。。。

反論あるなら、アンタの体の画像
トレ動画を晒しなよ。。。
アンタが晒せるなら俺も晒してやるよ。
ただし上記より重い重量で。
ただ、見苦しい身体とトレだけどな。。。

君じゃないよ

>>292
流れから、てっきり自分事かと。。。
失礼した。。。

今日のトレ。先日腰を痛めたタメ軽め。。。

パラレルスクワット　１７０キロ１回（ノーベルト）
　　　　　　　　　　１７０キロ３回（ベルト着）
　　　　　　　　　　１７０キロ１回（ベルト着）
有酸素
プッシュプレス　８０キロ３回５セット
有酸素
懸垂（自重９３キロ）５回３セット
レッグカール８１キロ５回３セット
　

はじめまして。
175ｃｍ80ｋｇ体脂肪率20
力こぶ36.5cm、胸囲104ｃｍ
周りではちょっと力があるほうです。
ﾄﾚ日記がんばろうと思います。よろしくお願いします。

腹筋、背筋×55回
グッパ両手150回

腹筋、背筋×55

体重60ちょい
今日は適当

自重懸垂
逆手10回×3セット
順手ワイド10回×3セット
ディップスで使ってるバーでの懸垂10回×3セット

ダンベルカール22.27kgで5回×3セット

浪人は握力いくつ？

腹筋、背筋×55
握力鍛えるボールみたいなの×5分間


>>298
50〜60を揺れ動いております＞＜
友達で80っていう化け物がいるんでそいつに追いつきたいです

腹筋、背筋×55
ミット打ち3分×10セット
斜め懸垂順手、逆手×10

腹筋、背筋×55

腹筋、背筋×55
前腕トレ×100
ブリッジ

不定期で筋トレしてます。
ベンチが凄く弱いです。
MAXが１００ｘ２回くらいです。
これからベンチを強くしようと思うんですけど
どういう感じでセット組んでいけばいいですかね？
６週間〜８週間でサイクル組みたいんですけどアドバイスお願いします。
週に２回出来れば上出来くらいの頻度です。

腹筋、背筋×55
手首トレ×100回交互

腹筋と背筋1週間ぐらいやってますが
やっぱりおなかの贅肉がひっこんできました＾＾

浪人手首トレーニングとは？ナンキロでしてるの？

腕立て三回

>>305
3.5kgのダンベルのはしっこを持って手首を上下に動かします。

腹筋、背筋×55
斜め懸垂、順手（幅広×15、幅狭×15）
懸垂、順手×15、逆手×15
広背筋鍛えるやつ、幅広×15.幅狭×15

女子高生のマソコにチソコをいれましたが何か？

ここ二日やてないな。。まずい。。

ミット1分連打×2
ワンツーたくさん
斜め懸垂×15
走りこみ

シャドウボクシング
斜め懸垂
ビリー

ミット打ち
懸垂
ぶらさがり待機

あげ

今日の予定
バックプレス６０キロ８回
ダンベルプレス３０キロ８回

初めてベルトをつけた。
３０キロフロントプレスで下ろす時皮挟んで青たんできた　いてぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>316
すっごいわかる

見せ筋でもいいんで2週間ぐらいで腹筋6個に割れますか？
3.4年前は割れてたんですが太ってしまい今ない状態です＞＜

腹筋１３００回
プレス５３キロ　４０回