自重鍛錬法総合12

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1 ：無記無記名：
プッシュアップ　スクワットジャンプ　チンニング　ディップス
等に代表される自重トレーニングについて熱く語るスレです。
日々のトレーニングメニューなんかも日記感覚で載せて見るのもありらしい。

前スレ
【修行】自重鍛錬法総合【１１年目】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1163899830/
2 ：無記無記名：2007/07/18(水) 21:00:33 ID:Q3FNHqpz
関連スレ
　↓

自重トレーニング
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1023770659/l50#tag1001
自重トレーニング其の2
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1128620873/l50
自重トレーニング３
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1133795055/l50#tag1001
自重トレーニング其の３
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1133850772/l50#tag93
【滝川】自重トレ４【クリステル】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1135210741/l50#tag56
【自重の神】獺の部屋【彼女なし】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1135427587/l50#tag960
【自重の神】自重鍛錬法その7【獺の部屋】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1141256924/
【自重の神】自重鍛錬法その8【獺の部屋】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1148574563/
3 ：無記無記名：2007/07/19(木) 20:00:00 ID:+CbiMIg/
>>1乙
かわうそ戻って来てよ
久しぶりにトレ内容教えて
4 ：無記無記名：2007/07/19(木) 20:39:22 ID:LmMioUig
自重トレについて詳しく載ってる
ttp://nikutaikaizou.web.fc2.com/tore/tore-3/tore03.html
5 ：無記無記名：2007/07/19(木) 20:49:59 ID:y6WkiGne
http://up.img5.net/src/up7377.jpg
6 ：無記無記名：2007/07/23(月) 01:44:28 ID:VwohA9xH
前スレで体操選手みたいなトレーニングしてた方はもういないんですかあ？
7 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/23(月) 02:50:46 ID:LD03W2Rj
>>6
何ですか？
新しく立ったんだね。
体操トレーニング法を広めようと、他の自重スレや体操板にも書いけど、あまり興味ないみたい。
なので今までは消えてました。
前に紹介したトレーニング法は自宅で出来ますが、比較的難易度が高い種目が多かったですが、
今度は難易度では低めのを紹介しようと思います。
ですが、それでも強度は高めなので効果は絶大です。
夜が遅いので紹介は次回書こうと思います。
8 ：無記無記名：2007/07/23(月) 23:59:24 ID:VwohA9xH
>>7
いっらしゃいましたかあ！！
9 ：無記無記名：2007/07/24(火) 00:00:58 ID:1hyw8Xjx
>>7
期待してるぜ
10 ：無記無記名：2007/07/24(火) 04:22:03 ID:rvRZdefI
>>7
言葉だけでは理解できないから
映像うｐもしてもらいたいんだが。
11 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/24(火) 08:52:12 ID:7AeOMxEL
今日の夜、仕事が終わってからトレーニング法を書きます。
今回紹介するトレーニング法を３ヶ月くらいやって、前に紹介したトレーニング法をやるのをお勧めします。
ただし、今回のトレーニング法だけでも、かなりの体になります。
12 ：無記無記名：2007/07/24(火) 09:59:37 ID:O9xremqQ
わーい
13 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/24(火) 19:27:55 ID:7AeOMxEL
文章だけで説明するのはやっぱり難しい。
今、まとめてるので少々おまちください。
14 ：無記無記名：2007/07/24(火) 19:33:08 ID:v5tnVV9M
ｗｋｔｋ
15 ：無記無記名：2007/07/24(火) 20:34:30 ID:rvRZdefI
まだかな、まだかな、まなかな。
16 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/24(火) 20:42:04 ID:7AeOMxEL
今から書きます。
文章が長いので書き込むの時間かかります。
17 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/24(火) 21:07:59 ID:7AeOMxEL
名称がないので鍛えられる部位で書きます。
①全身・腹筋
肘が肩の真下にくるように、前腕を｢ハ｣の字につついてうつ伏せになる。
両脚をまっすぐ揃えて踵を合わせ、爪先を伸ばす。
全身を床から引き上げ、頭から爪先までを一本の棒のように固く保つ。
胸を丸めて、腰を落とさないように。
そのまま前腕と爪先で全身を支えて３０から６０秒キープ。
②全身・腹筋
肘を床についてうつ伏せになる。
胸を丸め、腰を落とさないように力を込めながら、力を入れて全身を床から引き上げて、頭から爪先まで一本の棒のように保つ。
肘を前方につくほど負荷が強まる。
そのまま肘と爪先で全身を支えて３０秒キープ
③全身、脊柱起立筋
高さ１０センチぐらいの台を用意する。
台の中心に踵を乗せて仰向けに構える。
両手はお腹に乗せて。
腰を少しだけ反らすようにして、全身を床から持ち上げ、頭から爪先までを棒のように固く保つ。
肩と踵で全身を支えて６０秒キープ。
④全身・脊柱起立筋
頭にも台を用意して、台に頭と踵を乗せて仰向けになる。
腰を少しだけ反らすように、全身を床から持ち上げ、頭と踵で全身を支えて固く保つ。
３０秒キープ


まだまだ続きあります。
18 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/24(火) 21:27:54 ID:7AeOMxEL
続きです。

①上腕三頭筋
仰向けで両手両足を床につき、体を持ち上げる。
ふくらはぎと両腕を床と垂直に構える。
脇を絞り、腰を高く保ったまま、腕に体重をかけて体を限界まで傾ける。
２０秒キープを２セット
②大胸筋・広背筋
高さ２０センチぐらいの２つの台の間でうつ伏せになる。
両肘を台に置いた時、肘が４５°程度開くように位置を調整する。
肘で台を押し下げる意識で、全身を床から持ち上げ、頭から爪先までを棒のように固く保つ。
２０秒キープを２セット。
③僧坊筋・広背筋
台と台の間で仰向けになる。
肘が４５°に開くように構える。
肘で台を押し下げて肩甲骨を寄せる意識で全身を床から持ち上げ、頭から爪先を棒のように固く保つ。
２０秒キープを２セット。
まだ、続きがあります。
書き込むのが疲れてきた(x_x;)
19 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/24(火) 21:47:08 ID:7AeOMxEL
続きです。
①大胸筋・上腕三頭筋・三角筋
肩のラインで両手を肩幅より広めにつく。
状態を前に乗り出して肩を手の前にして構える。肩を限界まで前に出したままゆっくりプッシュアップする。(スローで)
限界数を数セット。
②僧坊筋・上腕三頭筋・腹筋
床にうつ伏せになり、揃えた両手両脚を前後に真っ直ぐ伸ばして、
体に力を入れて全身を弓なり支えて構える。
肘を床スレスレまで近づけて、素早く戻る。
早いテンポで２０回を２セット。


まだトレーニング法はありますが、これだけでも充分、上半身は鍛えられます。

以上です。
20 ：無記無記名：2007/07/24(火) 21:51:39 ID:yUhtebBK
乙です！！
21 ：無記無記名：2007/07/24(火) 21:56:34 ID:ziu5rYsL
>>19
すばらしい
体操をやっていたのですか？
体操王子さんのプロフィールを教えてもらえませんか？
22 ：無記無記名：2007/07/24(火) 22:00:46 ID:v5tnVV9M
>>19
乙です！
23 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/24(火) 22:02:11 ID:7AeOMxEL
>>21
友達が体操をやっていて、トレーニング法をいろいろ教わってます。
24 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/24(火) 22:14:56 ID:7AeOMxEL
俺も体操用のトレーニングして数年だけど、なかり体は変わったよ。
普通に自重トレーニングするより効果あるし、負荷も断然高いからそれ相応の体になれることを保証する。
回数やセット数は自分のレベルに合わしてやってください。
25 ：無記無記名：2007/07/24(火) 22:50:18 ID:eaivUR0l
小鹿呑み終わったー。
26 ：無記無記名：2007/07/24(火) 22:51:01 ID:eaivUR0l
誤爆orz
27 ：無記無記名：2007/07/24(火) 22:51:14 ID:akOqreUe
>>24
スペックはどんなもんでしょう？
宜しければ画像晒してもらえないでしょうか？
28 ：無記無記名：2007/07/24(火) 22:52:02 ID:DtT1mgfe
俺、初心者ｶﾞﾘだけどこれいいですね。
腹筋とか特にやらなくてもこれでいけますか？
29 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/24(火) 22:57:53 ID:7AeOMxEL
>>27
スペック？
考えてみたら計った事ないです。
みんなもやってるものなの？
>>28
じゅうぶんですよ。
30 ：無記無記名：2007/07/24(火) 23:04:17 ID:EP4DkTBs
うーん、絵が浮かばない…
31 ：無記無記名：2007/07/25(水) 00:30:07 ID:di6SN57H
書くトレーニングを動画でとってほしいな・・・
静止画でもいいから・・・
32 ：無記無記名：2007/07/25(水) 01:08:30 ID:7kj7UtiW
リバースプッシュアップは脇広げたら胸に効きますか？ いまディップスする器具なくて
33 ：無記無記名：2007/07/25(水) 05:56:57 ID:W5OcokLy
オレ体操部で体操のためのトレーニングやってるけど、体操やってない人向けに
専門的なものを省いて紹介すると、意義が薄まらないかな。
34 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/25(水) 06:56:13 ID:8rUrvInK
>>32
前に紹介した変形腕立て伏せ、今回紹介した大胸筋に効くトレーニングをやれば、
均等のとれた厚みのある胸になります。
35 ：無記無記名：2007/07/25(水) 07:22:49 ID:VYF67Fl0
>>33
体操に思い入れがあればこそのコメントでしょうが、それもありなんじゃないでしょうか？
王子さまのスタンスは「器械体操実践者の為のトレーニング」じゃなくて「器械体操式エクササイズ｣って感じなわけですから。
33さまの気持ちもわかりますが、それは「ビリーズブートキャンプ」をみて、武術的意義を云々するようなものですよ。
36 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/25(水) 08:37:32 ID:8rUrvInK
みんなも知ってるように、体操用のトレーニングはあまり知られてません。
門外不出は大袈裟ですが未知の部分があります。
俺の場合、偶々体操をやってる人と知り合い、一般向けに出来るトレーニング法を教えてもらう事が出来ました。
それでも難易度は高く、出来ない人もいると思います。
ただし、全種目をきっちりこなせるようになれば、ウェイトで作る体とは違った体を手に入れる事ができます。
俺もやり始めてから外見的変化は勿論、全体的なパワー、バランス力、スタミナがかなり向上しました。
37 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/25(水) 08:44:03 ID:8rUrvInK
今日も何種類か紹介しようと思います。
今まで紹介したトレーニング法から厳選してやっても良いし、好きにやってもらってかまいません。
ですが、全身を満遍なくトレーニングできる種目を選ぶ事を勧めます。
38 ：無記無記名：2007/07/25(水) 09:16:03 ID:UrvGR296
②大胸筋・広背筋の肘が45度に開くようにってやつは、肘―首―肘の角度が45度ですか？
39 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/25(水) 10:56:33 ID:8rUrvInK
>>38
体から４５°です。
肩に平行だと９０°ですが、その中間です。
腕は曲げず、真っ直ぐに保ちおこなってください。
40 ：無記無記名：2007/07/25(水) 12:15:49 ID:vyPQ49cT
すごくいいと思うけど、言葉だけだとイメージしにくいから誰かイラストを…
41 ：無記無記名：2007/07/25(水) 12:18:35 ID:OOd0jX2Q
>>34
前に紹介されたトレーニングを、
もう一度書いてもらえないですか？
よろしくお願いします。m(_ _)m
42 ：無記無記名：2007/07/25(水) 12:28:42 ID:fEpQspPF
体操って器具がいるんじゃないの？
それって自重？？？？？
なんか自演臭いけどあんた
43 ：無記無記名：2007/07/25(水) 14:02:08 ID:UrvGR296
あ。分かった。勘違いしてた。


キーブってのが初心者にはやりやすい感じがしていいですね。
今日からやってみます。
ところで、体操選手は１日置き位でやってるんですか？
44 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/25(水) 17:49:07 ID:8rUrvInK
>>41
いいですよ。
あとでまた紹介します。
>>43
自分は中１日、２日開けてやってます。
45 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/25(水) 20:23:30 ID:8rUrvInK
他にも紹介しようと思ったけど、説明が難しく無理そうです。
46 ：無記無記名：2007/07/25(水) 20:29:11 ID:W5OcokLy
じゃあオレも一個
http://www.drillsandskills.com/kip/candlestick.jpg
↑の絵の右の方の体勢を取る。次に”腰を伸ばしたまま”足先を地面に近づける。
早い話が床でやるドラゴンフラッグ。上腕三頭と肩が鍛えられる。
47 ：無記無記名：2007/07/25(水) 20:32:08 ID:t8H6yTw1
今やってるメニューです。

月曜日、腹筋２０×３セット

火曜日、腕立て１２×３セット

水曜日、片足スクワット１０×３セット

木曜日、オフ

金曜日、腹筋２０×３セット

土曜日、腕立て１２×２セット

日曜日、片足スクワット１０×２セット

まだ初心者なので慣れてきたらチューブトレを取り入れます
48 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/25(水) 20:34:43 ID:8rUrvInK
前に紹介したトレーニング法は、書くのは名称だけでいいのかな？
一つ一つ説明しるのは大変なんで。
49 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/25(水) 21:43:11 ID:8rUrvInK
何とか文章にまとめてみたよ。

①腹筋
両脚を伸ばして床に坐り、両手を膝の左右につく。
両脚を揃えて爪先を伸ばし、床から浮かせて構える。
上体をまっすぐ立てたまま、腹筋を縮めて両脚を胸に近づけてゆっくり戻す。
手を前方につくほど負荷は強まります。
限界数を数セット
②大胸筋・三角筋・上腕三頭筋・腹筋・広背筋

高さ２０センチぐらいの台を２つ用意し、間隔をおいて並べる。
間に坐り、脇を締めて両手を台の中心につき、伸ばした両脚を床から浮かして構える。
膝を手前に畳み、両手で台を押し下げながら、腰を後ろへ高く上げる。
脚を後ろへ伸ばしたら、元へ戻る。
限界数を数セット。

この種目だけで上体を殆ど鍛えられるので、
俺は時間のない時などはこれだけをやる時があります。
50 ：無記無記名：2007/07/25(水) 21:51:33 ID:70BFxIkp
>>49
②ができる人って限られてんじゃない？
51 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/25(水) 21:59:02 ID:8rUrvInK
>>50
初めは出来ないだろうけど、他の種目をやるうちに全身が鍛えられ、練習していくうちに出来るようになるよ。
自分も初めは無理だったけど、今は楽にできるようになった。
52 ：無記無記名：2007/07/25(水) 22:03:09 ID:W5OcokLy
>>49
2が理解できない。つくのは手のひら？
53 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/25(水) 22:07:10 ID:8rUrvInK
>>52
そうだよ。
よくペナルティのワッキーが、最後は倒立になるやり方でやってると言ってる。
それより若干難しいバージョン。
54 ：無記無記名：2007/07/25(水) 22:10:57 ID:W5OcokLy
ひじ曲げる？曲げない？
55 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/25(水) 22:13:34 ID:8rUrvInK
>>54
肘は伸ばしたままで。
56 ：無記無記名：2007/07/25(水) 22:15:43 ID:W5OcokLy
上水平か…。もしかして閉脚でできるの？俺は今のところ開脚までだ。
57 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/25(水) 22:19:22 ID:8rUrvInK
>>56
上水平を知ってるんですね。
閉脚は出来るようになりました。
58 ：無記無記名：2007/07/25(水) 22:20:43 ID:W5OcokLy
すごいな。体操部顔負けじゃん。
59 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/25(水) 22:24:34 ID:8rUrvInK
>>58
トレーニング自体は約三年やってます。
60 ：無記無記名：2007/07/25(水) 22:35:37 ID:di6SN57H
>>体操の王子さま
1番はケツもうかせるんですか？
61 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/25(水) 22:38:23 ID:8rUrvInK
>>60
お尻は床につけた状態で。
62 ：無記無記名：2007/07/25(水) 22:41:30 ID:di6SN57H
ありがとうございます
聞いてばかりでもうしわけないのですが
首はどのようにきたえていらっしゃいますか？
効果的な方法があれば教えてください
63 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/25(水) 22:46:38 ID:8rUrvInK
>>62
自分の場合はブリッヂです。
仰向けとうつ伏せでやってます。
64 ：無記無記名：2007/07/25(水) 22:58:00 ID:70BFxIkp
>>49
①って両脚を伸ばした状態で、
両脚を胸に近づけるのですか？
それとも、膝を曲げながら
両脚を胸に近づけるのですか？
65 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/25(水) 23:00:52 ID:8rUrvInK
>>64
両脚は伸ばしたままです。
66 ：無記無記名：2007/07/25(水) 23:03:19 ID:70BFxIkp
>>65　レスありがとうございます。
やはりそうですか？
やってみたけど、かなりきついですね。
私は、ほとんどできませんでした（笑）。
少しでもできるように、自重トレを頑張ります。
67 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/25(水) 23:08:35 ID:8rUrvInK
>>66
俺も初めはできませんでした。
出来るようになるころには、厚みのある割れた腹筋になると思います。
これが出来るようになったら、前に紹介した変形腹筋をやる事を勧めます。
68 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/25(水) 23:41:44 ID:8rUrvInK
トレーニング法をいろいろ書いたけど、
これだけじゃなく体作りには栄養、睡眠も大事なのでしっかりとってください。
69 ：無記無記名：2007/07/25(水) 23:41:46 ID:UevRkCaL
丁寧な言葉を使う割には、俺とか使うんだな
70 ：無記無記名：2007/07/25(水) 23:47:56 ID:x92Y14v6
べつにいいじゃんww
71 ：無記無記名：2007/07/25(水) 23:52:40 ID:UevRkCaL
いやいいんだけど、バランス悪いなと思って
72 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/26(木) 00:01:11 ID:8rUrvInK
体操の板は体操を語るところではなく、下ネタを語るところのようですな。
73 ：無記無記名：2007/07/26(木) 00:31:23 ID:8We39k2B
王子、この体操トレーニング凄い効くね！
レベルアップできそうだ
ありがと！
74 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/26(木) 00:48:36 ID:jHK4sZbV
>>73
頑張ってください。
このトレーニングを続けていけば、かなりレベルアップ出来ます。
75 ：無記無記名：2007/07/26(木) 12:03:55 ID:X2YSN84j
>>49
1.のやつで、腿が水平になるまで脚挙げるマンナ目指してるんだけど、
いい補強が無いかしらないだろうか？
76 ：無記無記名：2007/07/26(木) 13:06:45 ID:Cs/LK+MA
>>46
肩は、三角筋後部に効くんですか？
77 ：無記無記名：2007/07/26(木) 18:33:56 ID:tTdpPJmZ
体操王子は何歳でいらっしゃる？
78 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/26(木) 19:09:10 ID:jHK4sZbV
>>77
２３歳です。
79 ：無記無記名：2007/07/26(木) 20:26:38 ID:rfEUJDnx
こんなに価値のあるスレッドはなかなかないないね。
体操王子さんががんばってくれてるからとても価値がある。
80 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/26(木) 21:02:38 ID:jHK4sZbV
今まで紹介したトレーニング法の中から、ボディメイクを第一に考えたメニューを書く事にします。
メニューが多いので、全部やるべきか、厳選するにしてもどれをやるべきか、悩む人もいると思います。
もう一度、まとめたものを書きます。
これをやれば、均等のとれた厚い胸、広く厚みのある背中、割れた腹筋を手に入れる事ができます。
81 ：77：2007/07/26(木) 21:11:22 ID:ScijC/W/
>>78
自分は25です。
ずっとウエイトやってましたが、そろそろ自重でナチュラルに行こうかと思い始めました。
このスレ、参考にさせていただきます。
82 ：無記無記名：2007/07/26(木) 21:13:37 ID:rfEUJDnx
>>80
とてもす晴らしい内容なので、本などかかれてはいかがですか？
83 ：無記無記名：2007/07/26(木) 21:14:27 ID:rfEUJDnx
ぜひ体操王子の鍛えぬかれたBODYを拝見したい…
84 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/26(木) 21:20:50 ID:jHK4sZbV
>>81
頑張ってください！
>>82
自分が考案したトレーニング法ではないし、
自分はそんな大した人間ではないので・・・
85 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/26(木) 21:37:23 ID:jHK4sZbV
もう一回書き直そうと思ったんですが、みなさん、今までので充分理解出来てるみたいですね。
書かないでいいですか？
86 ：無記無記名：2007/07/26(木) 21:42:27 ID:qyQRppLL
>>85
出張が多いので、台とかを使わなくていいもので、
ボディメイクを第一に考えたメニューを書いてほしい。。。
お願いします。
87 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/26(木) 21:53:40 ID:jHK4sZbV
>>86
わかりました。
今までの中からチョイスして、もう一回説明します。
これから書くメニューを週３ぐらいでやるようにしてください。
後、メニューの順番も守ってやってください。
88 ：無記無記名：2007/07/26(木) 23:58:32 ID:rLz6x2a6
王子！！
まだですか？！
89 ：無記無記名：2007/07/27(金) 00:35:23 ID:YTdd8Pcl
王子は眠りました
90 ：無記無記名：2007/07/27(金) 00:48:19 ID:QeRSQy7b
そうですか・・・
王子様は眠られましたか・・・
明日に期待します
91 ：無記無記名：2007/07/27(金) 06:38:34 ID:xXlQ5YZa
これ↓でた？

うつ伏せになる。えびぞりになる。ひじを曲げて、指先を脚のほうに向けて手のひらを床に着く。
あとは腕で体全体をうかせる。

二頭に効きまくり
92 ：無記無記名：2007/07/27(金) 14:23:10 ID:dV+z9RHD
大腿四頭筋を鍛える為の代表的なトレーニングを教えてください。
スクワットでいけるのかな？
93 ：無記無記名：2007/07/27(金) 14:34:05 ID:09MSgw+C
ttp://www.t-nation.com/readTopic.do?id=473323
色んなのがあるよ
94 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/27(金) 15:10:12 ID:bqWL0Krq
全身をまんべくなく鍛えるメニューを考えてみました。
夜、書き込みます。
書き込んだメニュー通りやれば、バランスのとれた体になると思います。
95 ：無記無記名：2007/07/27(金) 15:13:46 ID:ZJpQtef9
ベンチMAX100kgくらいの筋量なら自重の腕立て伏せやりこめばいけますかね？
今MAX80kgくらいなんですが
96 ：無記無記名：2007/07/27(金) 16:24:06 ID:M2m5MT4q
>>94
楽しみにしています。
今晩から体操トレするぞー！
97 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/27(金) 20:34:47 ID:bqWL0Krq
２３時までにはメニューを書きます。
しばしお待ちください。
今から夕食なんで。
98 ：無記無記名：2007/07/27(金) 21:07:57 ID:n+bK35xc
夕食うpしてくだそい
99 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/27(金) 21:50:22 ID:bqWL0Krq
①全身・腹筋
肘が肩の真下に来るように、前腕を｢ハ｣の字についてうつ伏せになる。
両脚をまっすぐに揃えて踵を合わせ、爪先を伸ばす。
全身を床から引き上げ、頭から爪先までを一本の棒のように固く保つ。
胸を丸めて、腰を落とさないように。
そのまま前腕と爪先で全身を支えて１分キープ。
②大腿四頭筋・大臀筋・脹ら脛
片脚を前に伸ばし、腕を組む。
胸を張り、支える脚の膝を前に出さないように、大腿が床と平行になるまでお尻を真下に下ろす。
上体をゆっくり戻す。
動作中、常に爪先立ちの状態でやる。
ゆっくりペースで左右各１０回、１０回目で爪先立ち状態を２０秒キープ。
インターバルなしで３セット。
③ハムストリングス・大臀筋
膝を１００度ぐらいに曲げ、反対の脚はまっすぐ伸ばし、両手をお腹に乗せて構える。
床を足で押し上げるように、お尻を持ち上げ、全身を固く保ち、元に戻る。
ゆっくり１０回反復して１０回目で２０秒キープ。
左右３セット。

まだ続きます。
100 ：無記無記名：2007/07/27(金) 21:57:44 ID:Fb0XL8jd
続いてください
101 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/27(金) 22:03:05 ID:bqWL0Krq
>>99の続きです。
④大胸筋(上部、中部)・三角筋・上腕二頭筋・上腕三頭筋
肩のラインで両手を肩幅より広くつき、腰を高く上げて腕立ての姿勢をとる。
膝、肘を曲げて、膝と顔を床スレスレまで近づける。
そのまま床スレスレの高さで上体を前方へ押し出して、体を床と平行に保ち、元へ戻る。
ゆっくり１０回、３セット。
⑤大胸筋(下部)・三角筋・上腕三頭筋
肩のラインで両手を肩幅より広めにつき、腕立ての姿勢に。
上体を前に乗り出して肩を手の前に出して構える。
胸と腰が落ちないように意識し、肩を限界まで前に出したまま腕立てをやる。
ゆっくり１０回、３セット。

まだ続きます。
102 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/27(金) 22:17:52 ID:bqWL0Krq
>>101の続きです。
⑥僧坊筋・広背筋・上腕三頭筋・腹筋
床にうつ伏せになり、揃えた両手両脚を前後に真っ直ぐ伸ばして、体を弓なりに支えて構える。
肘を床スレスレまで近づけて、素早く元に戻る。
肘は床につけないこと。
早いテンポで２０回、３セット。
⑦腹筋
両脚を伸ばして床に坐り、両手を膝の左右につく。
両脚を揃えて爪先を伸ばし、床から浮かせて構える。
上体を真っ直ぐ立てたまま、腹筋を縮めて両脚を胸に近づけて、ゆっくり戻す。
手を前につくほど負荷はまします。
ゆっくり１０回、１０回目で２０秒キープ。
３セット。

これだけやれば、全身を均等に鍛えられます。
103 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/27(金) 22:24:01 ID:bqWL0Krq
今回のメニューは種目数は少なめですが、全身を鍛えるのには効果絶大です。
トレーニング時間もあまりかからないので、忙しい方にももってこいです。
加えて、道具も何もいらない種目だけなので、どこでも出来ます。
104 ：無記無記名：2007/07/27(金) 22:37:11 ID:Fb0XL8jd
そのトレーニングで格闘家みたいな肉体はつくれますか？
105 ：無記無記名：2007/07/27(金) 22:39:27 ID:5VMKCWNR
70～80キロくらいの格闘家の体ならなれる
106 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/27(金) 22:45:29 ID:bqWL0Krq
>>104
体操選手がやってる補強トレーニングなので、格闘家の体とは違うと思いますが。
かなり、筋肉がつく事は確かです。
ただし、そのような体を目指してるなら、ウエイトトレーニングでもよいのではないでしょうか？
さすがにこのトレーニングでは、ヘビー級の格闘家みたいな体は無理ですよ。
107 ：無記無記名：2007/07/27(金) 23:37:50 ID:nGvDc29E
軍隊式トレーニングに似てるのが多々あるね。
どうなのかな？
108 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/28(土) 01:18:25 ID:ob+wb52h
そう言えば、一番最初に書いたメニューを知りたがってた人がいました。
なので、それも書いときます。
109 ：無記無記名：2007/07/28(土) 04:58:21 ID:2q+aXzyE
>>106
って事は・・・・
このトレは、何に向けてのトレですか？
110 ：(＝ω＝.) ◆Y2Dc1TKM1w ：2007/07/28(土) 07:28:16 ID:F9vRYLHT
体操王子さんの画像ってあるんですか？
111 ：無記無記名：2007/07/28(土) 07:55:31 ID:H33J0Ujj
>>110
久々にうｐしてくれよ、かわうそ＾＾
112 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/28(土) 08:04:05 ID:ob+wb52h
>>109
体操選手のように機能的な体になるトレーニングです。
体操選手の体つきと格闘家の体つきの違いを言ってるのです。
自分が紹介したトレーニングを実行すれば、体操選手のようなムキムキな体になりますが、
格闘家のような感じではないです。
同じ筋肉質の体ですが、全然違うんです。
なので、格闘家のような体を目指したいなら、それに合わせたトレーニングをしてくださいと言ったのです。
113 ：無記無記名：2007/07/28(土) 09:36:33 ID:nK228cQJ
ここに乗ってるトレーニング法知ってるよ。
遅筋やインナーマッスルを主に鍛えるんだけど、例えばマラソン選手みたいに遅筋だけを鍛えるんじゃなくて、格闘家のように速筋を鍛えるわけでもない。
つまりその中間のピンク筋というものが発達してんのが体操選手なんだよ。
これはウェイトでも鍛えられるよ
114 ：無記無記名：2007/07/28(土) 09:40:12 ID:HMrjQkAr
身長177体重61体脂肪率11
俺もムキムキになりたいんだけど
なにから始めればいいかよくわかんない
だれか筋トレメニュー考えてくれないか
115 ：無記無記名：2007/07/28(土) 09:42:11 ID:nK228cQJ
書き忘れたけど、その種目をやるために適した体ってのがあるから、格闘家みたいになりたいんだったら速筋鍛える、体操選手みたいになりたいんだったらピンク筋鍛える
116 ：無記無記名：2007/07/28(土) 09:51:14 ID:oD49NBSN
ピンク筋てなんじゃ？ってぐぐって見たけど、脂肪燃焼効果高いとかいいこと書いてあるね。
ってか、意外と有名なのかな。初めて聞いた。
117 ：無記無記名：2007/07/28(土) 09:54:54 ID:VxtjBWbW
ケンイチって漫画に出てくる柔術使いは、ピンク筋の持ち主だね。
118 ：無記無記名：2007/07/28(土) 10:29:05 ID:SU8FVw38

ミニ平行棒の上で倒立しながらの腕たてがキツかったな (要補助者)

119 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/28(土) 11:14:47 ID:ob+wb52h
ウエイトでも鍛えられますが、自分が紹介したトレーニングは体操でも使われる動きも取り入れられてるので、
体操に合ったトレーニングなのです。
自分はジムに行くにもお金がかかるし、器具を揃えるにもお金がかかる。
まして、サプリメントにもお金をかけるのは、｢もったいない｣と思ってるので、
器具もいらず、場所も選ばないトレーニングとして自重トレーニングをしてます。
その中で体操用のトレーニング法は、自重トレーニングレベルの中ではMAXに近いので、自重の中でも最高の効果を得る為、体操用トレーニングをしてます。
120 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/28(土) 11:20:50 ID:ob+wb52h
ピンク筋のお話しがでましたが、速筋、遅筋の中間だからこそ機能的な体になれるのです。
パワーもあり、持久力のある筋肉を手に入れる事ができるトレーニング。
それが自分が紹介したトレーニング法なんです。
121 ：無記無記名：2007/07/28(土) 11:36:23 ID:ZonpKC4o
王子画像まだ～？
122 ：無記無記名：2007/07/28(土) 14:35:31 ID:CdYsC9l7
6がわからん
123 ：無記無記名：2007/07/28(土) 14:48:19 ID:nz7LrjJQ
>>99
③について質問させてください。
まっすぐ伸ばした脚は、浮かすのですか？
それとも、伸ばした状態で床についているのですか？
124 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/28(土) 16:33:46 ID:ob+wb52h
>>123
伸ばした脚だけでなく、曲げた脚で体を浮かしてる状態です。
床についた状態から持ち上げてもよいのですが、それだと負荷が逃げるので、完全に下ろしきらない方がよいと思います。
そのところはご自身のレベルに合わせてください。
125 ：(＝ω＝.) ◆Y2Dc1TKM1w ：2007/07/28(土) 22:13:15 ID:F9vRYLHT
体操王子さんのトレメニューって正式名称ないんでしょうか？
説明文だけでなんとなく理解できるけど百聞は一見るしかずとも言いますし、
出来ればググって、動画（静止画でも可）で確かめてみたいです。
今後の参考にしたいので。
126 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/28(土) 23:37:47 ID:ob+wb52h
>>125
一番始めに紹介したトレーニングには名称はあります。
127 ：(＝ω＝.) ◆Y2Dc1TKM1w ：2007/07/28(土) 23:44:22 ID:F9vRYLHT
>>126
それは全自重スレでですか？
自分ウェイト板に来るのも随分久しぶりなんで・・・
もう一度紹介していただけるとうれしいです。
128 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/28(土) 23:57:39 ID:ob+wb52h
>>127
一番最初に紹介したトレーニングです。
①壁倒立
②倒立歩行
③倒立腕屈伸
④変形腹筋
⑤Ｖ字腹筋
⑥つり
⑦懸垂腕屈伸
⑧片足スクワット
⑨シーソー
⑩十字倒立
⑪上水平
⑫中水平
⑬セミ
⑭逆セミ
⑮変形腕立て伏せ

これが最初に紹介したトレーニング法であり、
自分の今のメニューです。
129 ：(＝ω＝.) ◆Y2Dc1TKM1w ：2007/07/29(日) 00:06:17 ID:yjT+MBrv
＞＞128
ありがとうございます！！
体操王子さんは所謂ホームトレーニではないのですか？
吊り輪でなくては十字倒立とかは出来ませんよね？
自宅に吊り輪は吊れないですよね（少なくとも俺の家では無理）
上記レスを流し読みしたところ、
体操的鍛錬を行ってはいるが体操選手ではない
という風に把握しています。
どこかの体操教室or体育館などで行っているのでしょうか？

130 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/29(日) 00:13:44 ID:J7g12+dd
>>129
十字倒立は椅子を２つ用意し、広めに置きます。その間に立ち、広めの椅子に手をつき、倒立します。

自分はホームトレーニーです。
体操はやった事はないです。
131 ：(＝ω＝.) ◆Y2Dc1TKM1w ：2007/07/29(日) 00:15:23 ID:yjT+MBrv
＞＞130
なるほどｗ
ありがとうございます。
色々質問してすいません。
久しぶりなモンで舞い上がってしまいましたｗ
ジチョウします。自重なだけにｗ
132 ：無記無記名：2007/07/29(日) 00:31:43 ID:pXgYJ9A3
壁・片手倒立とかもいいよ。
133 ：(＝ω＝.) ◆Y2Dc1TKM1w ：2007/07/29(日) 00:37:56 ID:yjT+MBrv
質問のお礼になれば幸いです。
よろしければご覧になってください。
ttp://www1.axfc.net/uploader/93/so/dl.cgi
後、できれば体操王子さんの体もうｐキボンｗ
134 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 00:47:35 ID:pXgYJ9A3
そんなファイルないって言われるけど
135 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 00:48:53 ID:pXgYJ9A3
ttp://www1.axfc.net/uploader/93/so/N93_0786.bmp.html

こっちだろ？
136 ：(＝ω＝.) ◆Y2Dc1TKM1w ：2007/07/29(日) 00:58:31 ID:yjT+MBrv
どうもっすｗ
137 ：無記無記名：2007/07/29(日) 01:11:51 ID:EKYruUjl
かわうそはホモか。
138 ：無記無記名：2007/07/29(日) 01:12:25 ID:EKYruUjl
どやってこの筋肉つくった。かわうそ。
腕が太いがどんな運動したんだ
139 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 01:28:41 ID:qavLHH3R
前と変わってないような？
140 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 06:32:12 ID:bnyycs4n
http://www.nicovideo.jp/watch/sm388021
この動画の最後のって本当にできる？
義足らしいけど･･･
141 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 06:52:03 ID:VWiS+esE
③がよくわからんなー。
142 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 16:13:38 ID:GOLPuOcd
全部画像にしようと思ったけど力尽きた。ってか、自分勘違いしてそう。
http://wiki.dassyutu.jp/?%25BC%25AB%25BD%25C5%25A5%25C8%25A5%25EC%25A1%25BC%25A5%25CB%25A5%25F3%25A5%25B0
143 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 16:14:53 ID:GOLPuOcd
間違えたorzスレ汚しスンマセン。
http://wiki.dassyutu.jp/?%BC%AB%BD%C5%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0
144 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 16:36:00 ID:0mo9rWpG
>143
おお！とりあえずGJ！！
やはり百聞は一見に如かず。
でも３番目以外は何やっているのか理解できん。

モデルはサン紺というか、ボビーというか、いやーんな感じなので
ここは巨乳のお姉ちゃんに変えてくれればなおグッド。
145 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/29(日) 16:47:08 ID:J7g12+dd
自分が紹介したトレーニング法を、参考にしてくれてるみたいですね。
画像はあってるか、後で確認してみます。
146 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 18:04:53 ID:N/Qtburp
GJ！！
でも文章はコピペして乗っけたほうがいいと思うよ。
ここもいつかはdat落ちだし
147 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 18:50:14 ID:qavLHH3R
①腹筋-1って画像おかしくない？手が膝のうえに乗っちゃってる。
148 ：(＝ω＝.) ◆Y2Dc1TKM1w ：2007/07/29(日) 21:48:14 ID:yjT+MBrv
>>143
おお！すごい！分かりやすいｗ
乙ですｗ
149 ：無記無記名：2007/07/29(日) 21:52:25 ID:Wjs2wjlr
俺は肘やってるから無理だ・・・
150 ：無記無記名：2007/07/29(日) 23:00:52 ID:KHo36Sky
>>99-102 のトレーニングについて質問があります。
このトレーニングの順番は大切ですか？
それとも、順番通りでなくても良いのですか？
151 ：無記無記名：2007/07/29(日) 23:26:54 ID:KFpNnUQd0
こういうトレーニングって１種目数セットやった後に次の種目に移ったほうがいいのか、
それとも各種目１セットづつやって、それを数ターン繰り返すのとどちらが効果的なんですか？
152 ：無記無記名：2007/07/29(日) 23:28:55 ID:qavLHH3R0
ずっと俺のターン！！！！！
153 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/29(日) 23:40:15 ID:J7g12+ddO
>>150
順番通りでやってください。
>>155
一つの種目が終わってから、次の種目へいってください。
154 ：(＝ω＝.) ◆Y2Dc1TKM1w ：2007/07/29(日) 23:53:44 ID:yjT+MBrv0
>>152大喝采ｗ
155 ：(＝ω＝.) ◆Y2Dc1TKM1w ：2007/07/30(月) 00:00:30 ID:yjT+MBrv
>>140何かと思ったらジュニアかｗ
156 ：無記無記名：2007/07/30(月) 00:09:13 ID:I4sjdz+Y
>>150
オレは自分にとって強度が高い順からやってる。
これやった後じゃこれはできないみたいな基準で。
具体的には今は↓みたいにやってる。

片手懸垂(パーシャル)→上水平→屈腕上水平→脚上挙→立ちコロ
157 ：無記無記名：2007/07/30(月) 10:38:43 ID:4XlfD9up
>>102の⑥がわからない
158 ：無記無記名：2007/07/30(月) 12:45:36 ID:njWVQl0i
>>157

床にうつ伏せで寝て、腕はバンザイするように頭の方に伸ばす。
その姿勢、極端に表現すると臍以外は床から離れるように
エビ反りになるようにするんじゃないの？
159 ：無記無記名：2007/07/30(月) 13:35:52 ID:rMWhG0AA
>>143　一番下に更新しました。
要は、コロコロローラーみたいにやるんじゃないのかな？
逆だと効かせ方が良く分からなかった。
160 ：無記無記名：2007/07/30(月) 13:49:15 ID:rMWhG0AA
>>147
＞両手を膝の左右につく。
って、そういう意味じゃないんですか？
161 ：無記無記名：2007/07/30(月) 14:01:54 ID:hBfoIKm6
>>160
普通のストレッチあるでしょ、両足閉じて上半身を前に倒すヤツ。
あれを上半身倒さないで、両足を上に持ってくる感じじゃないかな。
両手はもちろん膝の横。
162 ：無記無記名：2007/07/30(月) 14:10:18 ID:hBfoIKm6
>>158
そうそう、エビ反りだよね。
画像は反対じゃないかなあ。
普通の背筋運動を、手をまっすぐ伸ばしてやってるイメージだけど。
163 ：無記無記名：2007/07/30(月) 14:16:59 ID:hBfoIKm6
それにしても99の②の片足スクワットは難易度高すぎる。
爪先立ちどころか、ベタ足でも3セットギリギリだよ。
164 ：無記無記名：2007/07/30(月) 14:23:32 ID:rMWhG0AA
>>161
あー、左右って横っていう意味か。修正します。
165 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/30(月) 15:25:22 ID:LcQwTFZl
みんな、自分のイメージした通り出来てるかな？
今まで紹介したトレーニングは初級みたいなものです。
いずれ、中級、上級と紹介しますね。
ただ、間違って解釈してる方が多いです。
もう一度読み直してやってみてください。
動画にできたらしてみます。
自分のにはその機能がないので、頼んでるところです。
166 ：無記無記名：2007/07/30(月) 15:30:26 ID:MG8kkDYm
>>162
>>143の姿勢でいいんじゃない？
>>143の姿勢で、肘だけを床につけるように動作するんでは？
エビぞりしてしまうと、「脊柱起立筋」にはきくけど、
>>102に書かれている「僧坊筋・広背筋・上腕三頭筋・腹筋」には
効かないような気がするんだけど。。。

>>163
私もできなかったので、
片手だけ壁についてやってます。（笑）

>>164
私も迷っているのですが、
左右って足の膝の側面なの？
足の横で床に手を着くんではないの？
167 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/30(月) 15:37:08 ID:LcQwTFZl
>>143は①以外は間違ってます。
168 ：無記無記名：2007/07/30(月) 15:43:51 ID:rMWhG0AA
まじすかw
日本語難しいね。
169 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/30(月) 16:23:21 ID:LcQwTFZl
いずれ、動画を貼るので、それを参考にしてください。
170 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/07/30(月) 16:28:02 ID:LcQwTFZl
>>102の件ですが、自分が書いた部位に効かないと言う事は、
フォームが間違ってる可能性がありますね。
171 ：無記無記名：2007/07/30(月) 19:04:36 ID:ewmK4+oA
我らがヒーロー中田オワタ＼(^o^)／
172 ：無記無記名：2007/07/30(月) 20:02:46 ID:wOhM/qkH
Wikiの人、惑わすような事書いてすまん。
「僧坊筋、広背筋、上腕三頭筋、腹筋」の
準備姿勢は
>>166さんの方が正しいわｗ
確かに背中を後に反らす（エビ反り）だと
背筋くらいにしか効かねえや。
173 ：無記無記名：2007/07/31(火) 10:52:20 ID:RA0e4CeN
>>169
正確なフォームを知りたいので、
楽しみにしています。
174 ：無記無記名：2007/07/31(火) 16:15:13 ID:FXk7mQtZ
>>99-102が初級かあ(^_^;)
レベル高いや
まずはこれをこなせるようにならなくちゃ
175 ：無記無記名：2007/07/31(火) 22:46:01 ID:MnZeSwVt
④大胸筋(上部、中部)・三角筋・上腕二頭筋・上腕三頭筋
肩のラインで両手を肩幅より広くつき、腰を高く上げて腕立ての姿勢をとる。
膝、肘を曲げて、膝と顔を床スレスレまで近づける。
そのまま床スレスレの高さで上体を前方へ押し出して、体を床と平行に保ち、元へ戻る。


これってダイブボンバープッシュアップかな？
http://www.youtube.com/watch?v=kDATLn8p5_k
176 ：無記無記名：2007/07/31(火) 23:40:06 ID:XeleK9/p
俺はこれをレスラープッシュアップと呼んでいた。
177 ：無記無記名：2007/08/01(水) 01:41:18 ID:GMmCrP7V
俺も。で、コレって記載されてるように二頭にも効くの？
どうすりゃ効かせられるんだ？
178 ：無記無記名：2007/08/01(水) 01:58:36 ID:sjcJDXsQ
>>177
一応、二頭筋も補助的に動員されてはいる
179 ：無記無記名：2007/08/01(水) 02:00:52 ID:sjcJDXsQ
さっき脚を4点じゃなく三点でやってみたけどやはり二頭にはたいして効かせられないようだね
180 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/08/01(水) 02:22:33 ID:SgebSZ0S
レスラー式プッシュアップ(ライオン式)ではありません。
それだと二頭筋には効きません。
レスラー式ならレスラー式と書いてますよ。
181 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/08/01(水) 02:37:41 ID:SgebSZ0S
うーん・・・
この調子だと、ちゃんとしたフォームでやれてる人は皆無かもしれませんね。
腕立てふせの件ですが、レスラー式の場合、背中を反らせる動作になるので頭の軌道としてＵの字を描くのですが、
自分が紹介した腕立てふせの場合、頭を地面スレスレで前方にもってくるわけだから、
頭の軌道はＬの字を描く事になります。
182 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/08/01(水) 02:44:19 ID:SgebSZ0S
連投すいません。
自分はもうそろそろ、この板から消えるつもりなので、
わからない事は今のうちにドンドン聞いてください。
183 ：無記無記名：2007/08/01(水) 02:55:32 ID:h+/fd0e0
>>182
動画の件はなくなっちゃったんですか？
184 ：無記無記名：2007/08/01(水) 02:56:14 ID:yZyOL7Cc
>>182
えっ！お願いします。
せめて動画を…
185 ：無記無記名：2007/08/01(水) 02:56:34 ID:MAEyr+A3
>>182
頼んでる動画は順調ですか？
186 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/08/01(水) 03:00:26 ID:SgebSZ0S
動画の件は、今頼んでる最中です。
モデルは自分になると思います。
187 ：無記無記名：2007/08/01(水) 03:02:55 ID:yZyOL7Cc
>>186
ありがとうございます！
楽しみにしております。
188 ：無記無記名：2007/08/01(水) 04:05:20 ID:TnwJSZ50
動画まだかな、まだかな、まなかな。
189 ：無記無記名：2007/08/01(水) 04:20:05 ID:O9o/OTN3
オレは上水平を心待ちにしてる
190 ：無記無記名：2007/08/01(水) 05:03:25 ID:E8gTjpUk
えーと、レスラープッシュアップみたいに頭を前まで持っていって、
そこで体を上げるんじゃなくて同じ軌道で元に戻る、みたいなイメージでいいのかな。
191 ：無記無記名：2007/08/01(水) 10:36:16 ID:7IxqHDYj
>>182 さん。
>>99-102　のフォームを伝授するために、
消える前に動画だけはお願いします。m(_ _)m
192 ：無記無記名：2007/08/01(水) 12:39:51 ID:sjcJDXsQ
>>189
上水平（体を地面と平行に手だけで立つ状態。要するに腕立て伏せの格好で足が浮いている状態）
193 ：無記無記名：2007/08/01(水) 12:42:12 ID:O9o/OTN3
ありがとう。オレも少しはできるんだ。ただ体操王子がどんな捌きを見せるのかを楽しみにしてたんだ。
194 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/08/01(水) 13:52:16 ID:SgebSZ0S
上水平から腕屈伸は効きますよ。
このやり方は上級になりますが。
上水平ができるなら、中水平もやっておくべきです。
椅子を２つ用意できれば練習はできます。
全身の筋力がかなり向上してないとできませんが。
195 ：無記無記名：2007/08/01(水) 14:13:51 ID:O9o/OTN3
まさか、屈腕上水平から上水平への押上げがおできになるの？
オレは別個にはできるんだけど、今の筋力ではこの連続がどうやっても無理なんだ。
196 ：無記無記名：2007/08/01(水) 14:34:38 ID:BvdYrEZm
はやく動画UPしてよ
197 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/08/01(水) 15:00:32 ID:SgebSZ0S
自分の場合は一人での練習ではなく、体操をやってる友達とやったりもするので、
一人と違い、トレーニングで甘えが出来ないのと、
コツを教えてもらったりもしてるので、体操選手のように飛んだり、跳ねたりは出来ませんが、
筋トレなら上級レベルでも、かなりやる事が出来ます。
これでもハードなトレーニングを約３年やってるので。
198 ：無記無記名：2007/08/01(水) 15:06:27 ID:O9o/OTN3
オレは高校で体操やってたけど、県で真ん中レベルのうちじゃ
あなたレベルの人はいなかったよ。すごいよね。

吊り輪はやってない？やってなかったらぜひやってよ。
鉄棒や床じゃできないトレーニングがいっぱいあるからね。
199 ：無記無記名：2007/08/01(水) 15:13:28 ID:BvdYrEZm
動画
200 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/08/01(水) 15:41:00 ID:SgebSZ0S
動画の件はお待ちください。
201 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/08/01(水) 15:52:02 ID:SgebSZ0S
>>198
体操をやられてるのですか？
頑張ってください。
自分は体操をやれるほど運動神経はよくないので・・・
吊り輪のトレーニングもしたいのですが、周りにその環境がなく出来ない状態なんです。
吊り輪があるとトレーニングの幅が広がるのはわかってるんですが・・・
202 ：無記無記名：2007/08/01(水) 15:54:34 ID:O9o/OTN3
ttp://blogs.yahoo.co.jp/planchetomaltesecross/GALLERY/show_image_v2.html?id=http://img.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/8e/e7/planchetomaltesecross/folder/52291/img_52291_5560039_0?1178718862

懸垂スレからだけど、こんなんでいいんじゃない？
203 ：無記無記名：2007/08/02(木) 00:23:05 ID:iKWVSwMW
自重トレって毎日していのかな？
204 ：無記無記名：2007/08/02(木) 01:35:22 ID:xYcyrE4O
>>203
許す
205 ：無記無記名：2007/08/02(木) 08:13:20 ID:W9aJ7sDB
>>203
ウェイトとは逆で
毎日しないと効果が薄い
206 ：無記無記名：2007/08/02(木) 08:51:23 ID:ethttA1u
え！そうなの？


ところで、逆手ナローで懸垂やると胸に効きますか？
207 ：無記無記名：2007/08/02(木) 09:03:31 ID:RcERN0e/
205＞そーなんですか！
208 ：無記無記名：2007/08/02(木) 10:02:20 ID:qCEse/zS
んなことはないだろ。
209 ：無記無記名：2007/08/02(木) 10:24:28 ID:iKWVSwMW
片足腕立て伏せってビミョーに負荷上がるよね
210 ：無記無記名：2007/08/02(木) 13:11:08 ID:iKWVSwMW
誰か自重トレのメリット教えてくれ。
ウエイトトレに浮気しそうだ
211 ：無記無記名：2007/08/02(木) 16:49:29 ID:QvNClz4R
かってに浮気しろばか
212 ：無記無記名：2007/08/02(木) 17:45:04 ID:wkj8yfNx
>>211
なんというツンデレｗｗｗｗ
213 ：無記無記名：2007/08/03(金) 20:58:37 ID:B0Y36kVi
プッシュアップ　プルアップ　クランチ
リバースハイパー　ダッシュ　ワンレッグカーフ
が僕のメニョーです
214 ：無記無記名：2007/08/03(金) 21:11:59 ID:tQDiMDFs
ディップス、チンニング、プルアップ、ハイクリーン、ジャンピングスクワット、
レスラープッシュアップ、フィンガープッシュアップ、ナックルプッシュアップ
が僕のメニューです
215 ：無記無記名：2007/08/03(金) 22:27:53 ID:PkmoBPHl
もっとやれ
216 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/08/04(土) 07:35:24 ID:eQ/nQ25N
みなさん、頑張ってますか？
初級編は出来るようになりましたか？
217 ：無記無記名：2007/08/04(土) 08:18:01 ID:m8dXGkNu
黙れカス
218 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/08/04(土) 08:52:03 ID:eQ/nQ25N
気合いですよ^ ^
219 ：無記無記名：2007/08/04(土) 09:07:43 ID:m8dXGkNu
死ね
220 ：無記無記名：2007/08/04(土) 09:09:31 ID:J9MNrY7s
自重トレって毎日していいの？
221 ：無記無記名：2007/08/04(土) 09:17:03 ID:go0AAmau
>>220
許す
222 ：無記無記名：2007/08/04(土) 10:19:46 ID:iWqhpjhE
>>220
ウェイトとは逆で
毎日しないと効果が薄い
223 ：無記無記名：2007/08/04(土) 10:57:53 ID:eQ/nQ25N
ウエイトとは違い負荷が小さいので、毎日できますよ。
ただ、間隔を開けてやっても効果は同じです。
自分の好きで良いと思います^ ^
224 ：無記無記名：2007/08/04(土) 22:34:06 ID:WUuIHZhE
>>219
最後はぜったい氏ねなのなｗ
225 ：無記無記名：2007/08/05(日) 00:25:04 ID:UOYNx3oC
王子はどした？
226 ：無記無記名：2007/08/05(日) 03:01:37 ID:Lw/8w1C7
ビデオ撮影中じゃないか？
227 ：無記無記名：2007/08/05(日) 16:06:56 ID:5BdFctYX
ダンベルで頭を叩いたら動かなくなった
228 ：無記無記名：2007/08/05(日) 22:42:00 ID:Y4Kui8df
ひんと　死亡
229 ：無記無記名：2007/08/05(日) 23:57:03 ID:vMw0sPFs
王子の動画をとても期待しているのですがまだかな～。
>>99-102 の文字情報を頼りにトレーニングしているのですが、
ちょっと不安なので動画お願いします。
230 ：無記無記名：2007/08/06(月) 00:49:44 ID:fKJ5kFEF
>>53の「最後は倒立になるやり方」について教えていただきたいのですが。
231 ：無記無記名：2007/08/06(月) 01:12:40 ID:nJAtCB2F
ttp://www.youtube.com/watch?v=W0ZzEAU1XNs
こうだよ。すこし難しいかもしれないね。
232 ：無記無記名：2007/08/06(月) 22:06:26 ID:t1BN1Mxh
動画ﾏﾀﾞｰ?
233 ：無記無記名：2007/08/06(月) 22:15:49 ID:y5mouNuW
筋トレのビデオ撮影へ行った王子

ところが・・・
234 ：無記無記名：2007/08/06(月) 23:08:53 ID:85UK2muL
王子ぃいいいいいいいいいいいいいいい
まだかあああああああああああああああああああ
235 ：無記無記名：2007/08/06(月) 23:36:10 ID:GJYRcOBv
>>231
ありがとう。足が伸ばせないorz
236 ：無記無記名：2007/08/07(火) 06:40:27 ID:UqmbLKRw
動画なんていまどき携帯で取れるべさ。
237 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/08/07(火) 06:54:32 ID:gkkmyVT4
お久しぶりです。
私は交通事故で入院してました。

私の携帯はカメラ付きではないので、動画はとれないのです。
238 ：無記無記名：2007/08/07(火) 07:01:31 ID:Lu20Bh0L
age
239 ：無記無記名：2007/08/07(火) 07:33:32 ID:JYsiIiY4
>>235
普通はできないから大丈夫。片手懸垂より難しいからね
これからできるようになっていくよ
240 ：無記無記名：2007/08/07(火) 12:33:07 ID:ouGFbdoD
最近はもうもっぱら腕立て伏せと道着懸垂なんだがちゃんとフォームをすると負荷がヤバいね。
241 ：無記無記名：2007/08/07(火) 12:50:55 ID:hc66QqLw
体操王子がなんだかうさんくさくなってきたお(´ω｀)
242 ：無記無記名：2007/08/07(火) 16:13:44 ID:9Vk+TRvy
ゴミ屑だよ
243 ：無記無記名：2007/08/07(火) 16:31:37 ID:CT5mQ3tj
体重増やすだけなら１００㌔だっていけるぜまじで
食いまくればいいだけだかんね
そんなこともできない内臓疾患の胃下垂のガリしかいないのだろうかここ
244 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/08/07(火) 18:09:24 ID:gkkmyVT4
土曜日までには動画は何とかなりそうです。
245 ：無記無記名：2007/08/07(火) 18:10:48 ID:BTPPyvHl
うぉーー！！
楽しみだ！
お願いします！
246 ：無記無記名：2007/08/07(火) 19:14:09 ID:Ux6rbEgK
期日までに動画出せんかったら覚悟しとけや
247 ：体操王者 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/08/07(火) 19:44:03 ID:gkkmyVT4
みなさん、練習頑張ってますか？
私も体力回復の為にハードに頑張ってますよ。
248 ：無記無記名：2007/08/07(火) 20:02:41 ID:BTPPyvHl
文章だけで理解できたやつは、やれる範囲でやってますよ！
249 ：無記無記名：2007/08/07(火) 20:18:39 ID:YGKaVc7S
私もやれる範囲でやってるけど、
やっぱり不安なので、
動画があると安心なんだけど。。。
250 ：無記無記名：2007/08/07(火) 20:19:35 ID:OFz8asta
>>249
女なのにハードな自重やってるの？
251 ：無記無記名：2007/08/07(火) 20:40:20 ID:YGKaVc7S
回数半分で１セットだけ。
252 ：無記無記名：2007/08/07(火) 20:43:04 ID:Q9Z5Vs33
王子最高
253 ：無記無記名：2007/08/07(火) 22:49:48 ID:OFz8asta
>>251
がんばってるね、応援してるよ＾＾
254 ：無記無記名：2007/08/07(火) 23:51:58 ID:URkT0OkF
>>244
筋力ってそんなんに早く回復するものなの？
255 ：無記無記名：2007/08/08(水) 14:01:04 ID:qo0Fo8wY
交通事故だの　なんだの・・動画、うPしないに
1000000ドル！
256 ：無記無記名：2007/08/08(水) 14:57:34 ID:HES8lmGm
土曜までには何とかなりそうって言ってるんだから、おとなしく待とうよ。
257 ：無記無記名：2007/08/08(水) 20:23:08 ID:ZfYu/lf+
じゃぁオレ５万ペリカ
258 ：無記無記名：2007/08/08(水) 21:06:41 ID:2Ne/nPXc
王子の①ってこれの最後のほうのやつだろ？

ttp://www.youtube.com/watch?v=_HPguuuszLc
259 ：無記無記名：2007/08/08(水) 21:49:45 ID:/ApWaPTc
>>258
お～、ありが㌧。
１：１５のProne Bridgeだね？
260 ：258：2007/08/09(木) 21:19:00 ID:bj4nhw3j
>>259
タブン。
261 ：無記無記名：2007/08/09(木) 22:20:27 ID:oQIsq/I8
なんか、ここ見てたら吊り輪やってみたくなった
懸垂しか出来ないけどね
でも、吊り輪があったら、きっと楽しいだろうなぁ
262 ：無記無記名：2007/08/10(金) 02:25:42 ID:mfYl4G21
自重トレはやめとけ。
ふつうにウエイトしたほうがでかくなるし。自重やりたいならメニューの最後に追い込みとしてもってきて、とりあえず自重だけはしょぼくなる。
263 ：無記無記名：2007/08/10(金) 02:32:00 ID:U0Wkgg+i
別にでかくするだけがトレーニングじゃないとおもうし、
むしろバリスティックナ運動するなら自重のほうがいいとおもうがね。
264 ：無記無記名：2007/08/10(金) 03:17:27 ID:2g6FqJ8A
そうなんだよな。なぜか皆でかくなる方向で話をすすめるんだよな
265 ：無記無記名：2007/08/10(金) 03:28:00 ID:0Svg2hEA
年寄りになれば、そのデカくしたからだが醜くなる。
266 ：無記無記名：2007/08/10(金) 03:54:30 ID:3npSwM9r
どうでもいい。目指す方向はみな違う
格闘のため見た目のため、人それぞれだよ


僕は貧乏だからやってます
267 ：無記無記名：2007/08/10(金) 11:25:31 ID:RnqoHHJK
バリスティックな運動ねぇ(笑)
268 ：無記無記名：2007/08/10(金) 11:30:14 ID:mfYl4G21
ぶっちゃけお前らみたいなやつらはウエイトしてもでかくならない。
でかくならないから言い訳で自重やってんだろ？
でかくするのだけが目的じゃありませーんって
269 ：無記無記名：2007/08/10(金) 11:32:33 ID:RnqoHHJK
痛いとこ突かれたな
270 ：無記無記名：2007/08/10(金) 12:59:07 ID:REdoLrDg
>>268
こらこら、中高生の夢を壊すんじゃないｗ
271 ：無記無記名：2007/08/10(金) 13:02:42 ID:jrKa6LDz
器具で鍛えた応用力のない使えない筋肉なんてｲﾗﾈ
272 ：無記無記名：2007/08/10(金) 13:11:53 ID:efIpksBr
使えないってこたないよ。
273 ：無記無記名：2007/08/10(金) 13:52:26 ID:REdoLrDg
使える筋肉とは…

細いしょぼい筋肉の事であるｗｗ




ぷっ




274 ：無記無記名：2007/08/10(金) 15:23:16 ID:SQ9hRHrn
上半身は器具使うけど下半身は自重トレだな。
サイドランジ（伸脚みたいなやつ）・ランジ・ジャンプスクワット・縄跳び（縄を持ってないからその場でジャンプ）・ダッシュ
275 ：無記無記名：2007/08/10(金) 16:17:09 ID:3npSwM9r
まあ俺は格闘の補強だから自重だな
276 ：無記無記名：2007/08/10(金) 17:38:11 ID:jYgdW0nK BE:103666324-2BP(25)
夏休みだから吊られるな。
277 ：無記無記名：2007/08/10(金) 22:11:35 ID:U0Wkgg+i
なんか香ばしいのがわいてるね
278 ：無記無記名：2007/08/10(金) 23:10:31 ID:REdoLrDg
ハビキノ
279 ：無記無記名：2007/08/11(土) 01:47:34 ID:j1UtThOo
ぢようびだ














土曜日だぞ
280 ：無記無記名：2007/08/11(土) 07:33:09 ID:DELPyD0R
>>278
羽曳野
281 ：無記無記名：2007/08/11(土) 10:58:06 ID:kVXEIZSm
気合入れろ！
http://www.youtube.com/watch?v=ru8E1fLA4Ps
http://www.youtube.com/watch?v=i4Zwyht2JkE
282 ：無記無記名：2007/08/11(土) 11:29:22 ID:j1UtThOo
くっだらねー動画張るなカス
283 ：無記無記名：2007/08/11(土) 11:51:26 ID:Bp2znDXr
インチキ王子動画また゛ァ～！
284 ：無記無記名：2007/08/11(土) 15:48:55 ID:nIu2E6eE
王子、スレ超えで釣るとはｗ
285 ：無記無記名：2007/08/11(土) 15:53:28 ID:uQOuMFqs
平均身長以下ならウエイトやルナ
やっても所詮チビだからwww無理無理
286 ：無記無記名：2007/08/11(土) 19:42:32 ID:j1UtThOo
体操王子は嘘つき王子
287 ：無記無記名：2007/08/11(土) 19:57:50 ID:QNal3SEa
上の方に書いてある自重トレも全部適当だから意味無いよ
嘘つき王子
288 ：無記無記名：2007/08/11(土) 19:58:37 ID:EfevTlMT
えええ
1週間くらいまじめにやったのにいい
289 ：無記無記名：2007/08/11(土) 20:14:38 ID:Bp2znDXr
定番のメニューをわざと分かりずらく解説してるだけだしな。
290 ：無記無記名：2007/08/11(土) 20:32:52 ID:gljZh7aN
じゃあちょっとわかりやすく解説してくれ
やるから
291 ：体操王子：2007/08/11(土) 20:36:21 ID:dKDh0uov
釣りでした。みんな筋肉つきました？ｗｗｗｗｗｗ
292 ：無記無記名：2007/08/11(土) 20:39:20 ID:nIu2E6eE
筋肉筋肉いぇいいぇーーーーーーーーーーーーい
293 ：無記無記名：2007/08/11(土) 20:39:45 ID:3qM/3jrY
王子ー動画マダー？
294 ：無記無記名：2007/08/11(土) 20:41:50 ID:j1UtThOo
>>290
いいよ。どれ？全部とか言うなよ。
295 ：無記無記名：2007/08/11(土) 20:48:06 ID:Bp2znDXr
たいした種目でもないししなくていい
296 ：無記無記名：2007/08/11(土) 20:49:35 ID:gljZh7aN
>>294
背中に効くトレある？　あと肩
297 ：無記無記名：2007/08/11(土) 21:17:16 ID:Bp2znDXr
>>296
背中も肩にも効く。上半身の主要な筋肉が鍛えられる。

http://www.youtube.com/watch?v=YGxbOFKvszY　鉄棒版
http://www.youtube.com/watch?v=UD2QNs4iIiM


http://www.youtube.com/watch?v=t0OhH3yVNcU吊り輪版
http://www.youtube.com/watch?v=o65VzdSBogA　
http://www.youtube.com/watch?v=qacnhByJe2w
298 ：無記無記名：2007/08/11(土) 21:56:15 ID:gljZh7aN
吊り輪か。近くの公園にあったな
ありがとう
299 ：無記無記名：2007/08/11(土) 21:58:44 ID:9EaEYeC/
つーか普通に懸垂、腕立て、スクワットでよくね？
300 ：無記無記名：2007/08/11(土) 22:03:44 ID:3qM/3jrY
あと二時間で土曜日終わっちまうぞ王子ーー！
301 ：無記無記名：2007/08/11(土) 22:26:45 ID:j1UtThOo
への字プッシュアップも主に三角筋と僧坊筋に強く効く
302 ：無記無記名：2007/08/11(土) 23:24:29 ID:TTw/c55z
お盆に家に居る奴がいるかよ
まるでお前らじゃないんだからPCに張り付いてせんべい食ってるだけじゃないんだよ
忙しいんだよ
303 ：無記無記名：2007/08/11(土) 23:29:23 ID:Xseq7+UC
302＝王子

王子つーか、玉子だな
304 ：無記無記名：2007/08/11(土) 23:29:51 ID:nIu2E6eE
王子ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!

アレコテはつけないの？
305 ：体操王子 ◆fHUDY9dFJs ：2007/08/12(日) 00:11:21 ID:iapCxsT9
みなさんお待たせしました
306 ：無記無記名：2007/08/12(日) 09:35:09 ID:zJQVOJx5
wktk
307 ：無記無記名：2007/08/12(日) 13:26:53 ID:HonTwznl
>>305
おまたせじゃなく、動画が先だろ
話はそれからだ
308 ：無記無記名：2007/08/12(日) 13:33:24 ID:d2SHx7Rd
体操王子 ◆UEJGnIA7Nk
体操王子 ◆fHUDY9dFJs
309 ：無記無記名：2007/08/12(日) 16:14:41 ID:RnuxPvSA
体操王子は


嘘つき王子
インチキ王子
クソガリ王子




310 ：無記無記名：2007/08/12(日) 17:02:57 ID:HonTwznl
王子は玉子
311 ：無記無記名：2007/08/12(日) 20:33:20 ID:dg13ycL0
自重の場合も筋トレ休むべき？
312 ：無記無記名：2007/08/12(日) 20:37:27 ID:JClQShp6
>>311

>>203
>>204
>>205

>>220
>>221
>>222
313 ：無記無記名：2007/08/12(日) 20:46:05 ID:tBji8X80
>>311
強度によるんじゃない？
ショボい内容なら毎日やらな効果ないし、自重でも追い込めてるんなら１～３日空けた方がいいよ

試しに毎日やってみて毎日同じ内容ができるなら、それを毎日するか強度上げて(セット数増やしたり種目増やす)オフ入れた方がいいよ

まあ自分の身体に聞いてみて
314 ：無記無記名：2007/08/13(月) 00:20:18 ID:wDZ43nOp
自重とウェイトは比較にならないよ、
自重はピンポイントに負荷がからないからね。
チンニングやディップスはともかく、
プッシュアップは上腕二頭筋にかかるのは
自重の1/8と言われている。
60kgなら片手7.5kgのダンベル使ってるのと同じ。
超回復も何も無いよ。
自重ならチンニングやディップスをやりこめばいい。
315 ：無記無記名：2007/08/13(月) 00:46:12 ID:pyko47o4
玉子まだーーーー？
316 ：無記無記名：2007/08/13(月) 00:56:11 ID:gM5OX9Rs
玉子は首折って病院で寝てるよ
317 ：体操王子：2007/08/13(月) 01:23:46 ID:wAmBiXn8
みんなシネばいいのに 俺のトレ効果的だと信じてたのか？ バカバカバカバカ
318 ：無記無記名：2007/08/13(月) 02:40:16 ID:/8CilujE
>>314
上二？なんか全体的に怪しげなこと言ってんな
319 ：無記無記名：2007/08/13(月) 02:58:21 ID:sJHHQurN
プッシュアップは二頭を狙うメニューじゃないから自重の１/8の負荷でも別にいいと思うよ。
320 ：無記無記名：2007/08/14(火) 18:58:44 ID:jYnYUK40
王子のトレは効くね。
これやってると全身がパンパンになる。
321 ：無記無記名：2007/08/15(水) 00:56:48 ID:Gdo/+fBe
自演乙
322 ：無記無記名：2007/08/15(水) 02:01:27 ID:t7/wMtgl
ところで
「自重」って何って読むんですか？
ジチョウ？ジジュウ？
323 ：無記無記名：2007/08/15(水) 02:11:20 ID:BXD2vIyv
チェジウ
324 ：ガリヤン：2007/08/15(水) 02:34:34 ID:cckg5bEf
ヨンジュン
325 ：無記無記名：2007/08/15(水) 02:53:44 ID:fEQUXbN5
>>322
自重しろ
326 ：無記無記名：2007/08/15(水) 03:12:16 ID:uL6TE9wn
ガリヤン＝NEET
327 ：無記無記名：2007/08/15(水) 20:29:08 ID:TXQ8j1CZ
みんな自重だけ？ウェイトやってる？
自重は自然な筋肉が付きそうでいいと思うんだけど、
なかなか付かないので悩んでます。

328 ：無記無記名：2007/08/15(水) 20:39:02 ID:8zfAVt+F
ウェイトとチューブやってるよ。
やっぱウェイトは筋肉つくのはやいね。
329 ：無記無記名：2007/08/15(水) 21:28:10 ID:S+lD0oW+
323、ﾜﾛﾀ＼(^O^)／
330 ：無記無記名：2007/08/15(水) 22:16:56 ID:Dl0iDEs+
自然な筋肉ってそもそもなんだろうね？
筋肉付けたきゃウェイトが一番早いよ。
331 ：無記無記名：2007/08/15(水) 22:23:55 ID:TXQ8j1CZ
自重で腕立て合計100、腹筋合計100ぐらいを毎日やってますが
なかなか付きません。
ウェイトに変えれば筋肉つきますかね？
332 ：無記無記名：2007/08/15(水) 22:35:08 ID:4SfpVJ9w
>>331
そりゃそうでしょ。
ウエイトと自重を比較しる事自体、ナンセンス。
333 ：無記無記名：2007/08/15(水) 22:35:45 ID:Dl0iDEs+
何で付かないか分かる？負荷が弱いからだよ。
陸上で言えば長距離走だから持久力はつくだろうけど。

筋肉つけるには10回前後で追い込める重さじゃないと。
こうなるとやっぱりウェイトだね。
334 ：無記無記名：2007/08/15(水) 22:42:13 ID:4SfpVJ9w
日本人、黄色人種は自重などでムキムキに筋肉をつけるのは無理。
黒人なんかは自重だけでも、それなりにムキムキになるけどね。
こればかりはＤＮＡが違うから仕方ない。
335 ：無記無記名：2007/08/15(水) 22:48:12 ID:TXQ8j1CZ
みなさんは自重に見切りをつけたのですか？
それでも自重にこだわってる人はいますか？

336 ：ガリヤン：2007/08/15(水) 22:54:17 ID:cckg5bEf
40リッターのポリタンク買えば家でもウエイト気分になれるよ。20リッターのと違ってカサバルケド
337 ：無記無記名：2007/08/15(水) 22:55:22 ID:Dl0iDEs+
>>335
見切りをつけるも何も目的に応じて自重とウェイトを使い分けるのがベストなんだが
338 ：無記無記名：2007/08/15(水) 23:00:28 ID:4SfpVJ9w
軽量のボクサーや、キックボクサーぐらいの筋肉ついた体でいいなら、
自重で充分だね。
本当にマッチョになるのが目的ならウエイトやらないとダメだね。
339 ：無記無記名：2007/08/16(木) 01:57:56 ID:K3UiTR/x
そうだね。それ以上の体を目指すのなら効率が悪いね。
340 ：無記無記名：2007/08/16(木) 16:10:02 ID:K3UiTR/x
筋肉いぇいいぇーい！
341 ：無記無記名：2007/08/16(木) 18:26:59 ID:kfKkHwQG
玉子、どこ行った？
342 ：無記無記名：2007/08/16(木) 20:08:44 ID:rtpPUoE3
動画出せんかったから逃げた負け犬
343 ：無記無記名：2007/08/17(金) 18:06:18 ID:6fLYu30k
>>340

クド自重しろ
344 ：無記無記名：2007/08/17(金) 18:48:17 ID:WW+VcALE
カムバック！
王子！！！！
中級、上級もカキコしてくれ！
345 ：無記無記名：2007/08/17(金) 19:25:51 ID:BQfjEn6D
さぁ皆で筋肉旋風（センセーション）だ！　筋肉いぇいいぇーいっ！！
346 ：無記無記名：2007/08/17(金) 23:06:33 ID:1tv8GeCg
もうかれこれ5年くらい自重。
武田真治程度のガリめの筋肉だけど、
今更ウエイト行くのは今までの月日を否定するようで行けないw
でもウエイトやってガッツリ食えば多分半年で俺の5年なんて越される。
そう思うとくやすぃーですっ。
347 ：無記無記名：2007/08/17(金) 23:17:48 ID:+STs7T3r
半年でついた筋肉はすぐ落ちる
5年かけてついた筋肉はなかなか落ちることはない

348 ：無記無記名：2007/08/17(金) 23:24:22 ID:FlMDjhzi
>>347
新理論ですか。
349 ：無記無記名：2007/08/17(金) 23:53:36 ID:BQfjEn6D
学会で発表しよう
350 ：無記無記名：2007/08/17(金) 23:58:31 ID:cJeMGHrM
じじゅうで　つけた筋肉と
ウェイトで短期間でつけた筋肉はスタビライザーからして違うだろ
351 ：無記無記名：2007/08/18(土) 00:05:35 ID:qOEcSEfH
その前に自重とウエイトを比較しないだろ、普通。
こんなところで論ずるまでもなく、誰でもわかってる事。
自重レベルでいい人は自重でやればいいし、
もっと本格的にならウエイトをやればいい。
本人の自由。
352 ：無記無記名：2007/08/18(土) 06:58:36 ID:5rgkUmJj
一日５食とかで７０、８０キロ台の奴って哀れだね
すげーガリ体質
353 ：無記無記名：2007/08/18(土) 07:43:23 ID:4tbr7JyN
1日2食で80だな。俺は
354 ：体操男爵：2007/08/18(土) 08:19:40 ID:s9ZjUmHa
王子はウツになった 治るまで時間がかかる それまで待っててくれ
355 ：無記無記名：2007/08/18(土) 08:22:26 ID:NoHtFK2J
電話帳キントレしってる？
電話帳か座布団などを体の上下の真ん中において
その上で体をまっすぐにする
仰向けうつ伏せ両方で全身くまなく鍛えられる
ただし、腰に注意！！


■は電話帳か座布団、枕など

うつ伏せ
＿＿尻＿＿
足　　■ 頭

仰向け
足＿＿尻＿＿頭
　　　　■
356 ：無記無記名：2007/08/18(土) 08:32:03 ID:NoHtFK2J
ぼくは、体操王子をリスペクトします
357 ：無記無記名：2007/08/18(土) 08:43:26 ID:qOEcSEfH
王子の動画云々は気にしてない。
王子のメニューは、今までの自重で一番効くし、
何より、これは単独で考えられないでしょ？
考えられるとしたら、それはそれで彼に才能がある事になる。
動画を見れる事にこした事ないが、それよりも中級、上級のトレーニングが知りたい！
王子カムバック！
358 ：無記無記名：2007/08/18(土) 10:48:32 ID:NoHtFK2J
おれ用メモ

１、腕立ての姿勢で手じゃなく肘を付く
２、10㎝くらいの台に踵を乗せ、踵～肩を真直ぐに
３、２で頭（首つらければ肩でもいい？）の下にも台を乗せ、真直ぐに

両脚をくっつけて

359 ：無記無記名：2007/08/18(土) 11:59:00 ID:8IdVvKaa
動画じゃなくて静止画でいいから見たい。
360 ：無記無記名：2007/08/18(土) 12:52:15 ID:Ic0fQkOS
それはお前がヘボいだけ
361 ：無記無記名：2007/08/18(土) 13:06:05 ID:NoHtFK2J
ほかに考えようぜ
362 ：無記無記名：2007/08/18(土) 13:07:38 ID:NoHtFK2J
◎姿勢が良くなる
両足そろえて、壁に踵、尻、頭を付け、手を上に上げ、手の甲を壁に付け、逆腹式呼吸

363 ：無記無記名：2007/08/18(土) 13:08:12 ID:NoHtFK2J
◎ヒップアップに
フローリングの上で（靴下履いて）、脚を旋回させる
364 ：無記無記名：2007/08/18(土) 13:08:17 ID:c9oAq6hr
>>358
日記はよそでやってくれる？
365 ：無記無記名：2007/08/18(土) 13:10:15 ID:qOEcSEfH
>>364
好きに書くのが２ちゃんねる。
366 ：無記無記名：2007/08/18(土) 13:21:52 ID:Ic0fQkOS
違うと思うけどwwwww
367 ：無記無記名：2007/08/18(土) 13:26:01 ID:qOEcSEfH
>>366
誹謗中傷な事を書くよりよい。
368 ：無記無記名：2007/08/18(土) 13:26:39 ID:NoHtFK2J
>>364
日記じゃなく、この上のほうにあった方法のぼくなりのまとめです
369 ：無記無記名：2007/08/18(土) 13:31:59 ID:c9oAq6hr
うん、でもこのスレッドは君だけの物じゃないよね？それだけはわかってくれ。
370 ：無記無記名：2007/08/18(土) 13:32:52 ID:JFi9kx1p
ウェイトやらないのは金が無いの？ｗ
371 ：無記無記名：2007/08/18(土) 13:34:59 ID:c9oAq6hr
俺はウェイトを6割とチューブを3割、自重を1割って感じでやってるよ。
372 ：無記無記名：2007/08/18(土) 13:39:01 ID:Ic0fQkOS
あんまり筋肉つけたくないんじゃなくて、付かないの間違いなんだよな
373 ：無記無記名：2007/08/18(土) 15:12:31 ID:0JFlCzXn
ビーリーって自重なんか？
374 ：無記無記名：2007/08/18(土) 16:23:58 ID:Ic0fQkOS
ウェイト
375 ：無記無記名：2007/08/18(土) 17:07:12 ID:NoHtFK2J
>>364　>>369　こういう書き込みよりも　>>358　のほうが有用だと思う
ぼくだけのものじゃないのは当然です　みんなのものです　そしてぼくはみんなのうちの一人です

376 ：無記無記名：2007/08/18(土) 19:05:37 ID:Ic0fQkOS
お前の公開オナニー見せられるこっちはたまんねーぜ
377 ：無記無記名：2007/08/18(土) 19:08:32 ID:qOEcSEfH
王子・・・
カムバック！！
378 ：無記無記名：2007/08/18(土) 19:09:30 ID:4tbr7JyN
>>375
ならそのレスは有用じゃない
379 ：無記無記名：2007/08/18(土) 19:16:48 ID:Ic0fQkOS
358 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/08/18(土) 10:48:32 ID:NoHtFK2J
おれ用メモ

１、腕立ての姿勢で手じゃなく肘を付く
２、10㎝くらいの台に踵を乗せ、踵～肩を真直ぐに
３、２で頭（首つらければ肩でもいい？）の下にも台を乗せ、真直ぐに

両脚をくっつけて




( `・ω・´)＜　みんなのものです　そしてぼくはみんなのうちの一人です

クッサイ屁をこいてんじゃねーよｗプッシー坊や
380 ：無記無記名：2007/08/18(土) 19:29:41 ID:JFi9kx1p
自重の連中はガラが悪いねｗ
ウェイト器具買えないからってあたらないでｗ
381 ：無記無記名：2007/08/18(土) 19:37:51 ID:NoHtFK2J
>>376
オナニーではありません　「おれ用メモ」とか書いておきながらさりげない話題の本題への戻し作用を狙ったのです
>>378　
そういうことを、はじめに書いた人がいるからいけないのです
また、378を追加で書く必要もないと思います
---------------------------------
通常レス
>>380 今はウェイトやる気がしません　
382 ：無記無記名：2007/08/18(土) 19:41:23 ID:Ic0fQkOS
ウェイトをやらないんじゃなくてできねーんだろ。
つまらない見栄を張るなよな。
383 ：無記無記名：2007/08/18(土) 19:42:25 ID:Ic0fQkOS
358 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/08/18(土) 10:48:32 ID:NoHtFK2J
おれ用メモ

１、腕立ての姿勢で手じゃなく肘を付く
２、10㎝くらいの台に踵を乗せ、踵～肩を真直ぐに
３、２で頭（首つらければ肩でもいい？）の下にも台を乗せ、真直ぐに

両脚をくっつけて
384 ：無記無記名：2007/08/18(土) 19:43:05 ID:Ic0fQkOS
358 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/08/18(土) 10:48:32 ID:NoHtFK2J
おれ用メモ

１、腕立ての姿勢で手じゃなく肘を付く
２、10㎝くらいの台に踵を乗せ、踵～肩を真直ぐに
３、２で頭（首つらければ肩でもいい？）の下にも台を乗せ、真直ぐに

両脚をくっつけて
385 ：無記無記名：2007/08/18(土) 19:45:21 ID:c9oAq6hr
変形腕立て

①手幅は肩幅より広いスタンスで手を肩の位置につく
②スタートの体勢ではお尻を極端に上げた状態で(尻を頂点に∧。の字になる)
③カカト同士をキッチリくっつけた状態で
④ゆっくりとやるその姿勢から顔、膝をゆっくり床ギリギリまで近づける／＼〇
⑤この姿勢から今度は体を前方にスライドさせる。（体は床から3センチぐらいを這う感じ）

※初めの伏せた姿勢では肩に手がある状態だが、スライドさせた最終的な手の位置は、腰の横ぐらいまでになる。

顔、膝を床に近づけた状態の時は膝は曲がってるが、最終的な形の時は膝は伸びきたった一本の棒状になる。

⑦脚を宙に浮かす。手だけで体を前後に１～3往復スライドさせる。（その際の軌道は胸から腰まで）

⑧逆の軌道をとおって戻る。

これを一回に20秒かけてやる。
386 ：無記無記名：2007/08/18(土) 19:59:42 ID:qOEcSEfH
>>385
王子が教えてくれたやつだね。
この腕立ては良い！
387 ：無記無記名：2007/08/18(土) 20:21:50 ID:nEVoWMrO
足を浮かすって…
普通無理でしょ
上級者しか居てへんのかいな
388 ：無記無記名：2007/08/18(土) 20:31:06 ID:Ic0fQkOS
雑魚はこのスレにふさわしくないな
389 ：無記無記名：2007/08/19(日) 08:29:36 ID:q0D0ts2l
えらそうなこと言ってるやつは
このくらいを目標にしろよ

ttp://www.youtube.com/watch?v=yqvOLHC-1sk&mode=related&search=
ttp://www.youtube.com/watch?v=mco4CUV6aoY
ttp://www.youtube.com/watch?v=MA5XskutHrA&mode=related&search=
390 ：無記無記名：2007/08/19(日) 08:57:16 ID:D3mkaD8g
筋肉って普段プニプニしてるもの?
力入れたら硬くなるけど、自重だからなのか俺の体質なのか。
ウエイト筋肉だと常にカッチカチなのかな?
391 ：無記無記名：2007/08/19(日) 09:11:13 ID:Hs3Nn0lp
>>390
当たり前だろ
ちんこと一緒だよ
392 ：無記無記名：2007/08/19(日) 09:16:25 ID:Hs3Nn0lp
>>347
恥ずかしくないのか？
お前
393 ：無記無記名：2007/08/19(日) 09:31:03 ID:SNhP0h9e
王子、ななしでまた釣りか？
394 ：無記無記名：2007/08/19(日) 18:56:54 ID:dOZq55uc
ウェイトトレーニングでつけた筋肉は重くて、硬い筋肉だよ！
395 ：無記無記名：2007/08/19(日) 22:14:01 ID:86KctCS/
硬くて使いものにならないYO！
396 ：無記無記名：2007/08/20(月) 14:05:55 ID:urXDOs5K
>>394-395
つれますか？
397 ：無記無記名：2007/08/20(月) 14:50:21 ID:AdhB2/+9
>>396
もうすこしまって
398 ：無記無記名：2007/08/21(火) 01:44:53 ID:VSd0inrW
ヤンスエが最高
399 ：無記無記名：2007/08/25(土) 13:39:21 ID:n52udatZ
弟が今度は友人になっててﾜﾛﾀ
400 ：無記無記名：2007/08/25(土) 13:40:34 ID:PV+JegkC
>>399　どういうことですか？
401 ：無記無記名：2007/08/26(日) 13:02:42 ID:nrCXeohK
前にレスリングやってる弟自慢してた奴=体操王子
402 ：無記無記名：2007/08/27(月) 23:08:28 ID:ct9BK4kN
>>143のやつ、
誰か最後までまとめてくれませんでしょうか。。
403 ：無記無記名：2007/08/27(月) 23:08:59 ID:v54fTW1R
7日でマジでビリーみたいな筋肉ピザになれるの？
404 ：無記無記名：2007/08/27(月) 23:37:21 ID:KPeO1VsY
最終日の赤パンになれる
405 ：無記無記名：2007/08/28(火) 12:56:09 ID:oobEar6R
以下の自重の背筋版ってある？
ご存じの方がいらっしゃいましたら教えてちょ。m(_ _)m

①全身・腹筋
肘が肩の真下に来るように、前腕を｢ハ｣の字についてうつ伏せになる。
両脚をまっすぐに揃えて踵を合わせ、爪先を伸ばす。
全身を床から引き上げ、頭から爪先までを一本の棒のように固く保つ。
胸を丸めて、腰を落とさないように。
そのまま前腕と爪先で全身を支えて１分キープ。
406 ：無記無記名：2007/08/28(火) 20:12:26 ID:U0zf9Lll
>>405
スタビライゼーション
ttp://www.stabi.com/ng/ng3_3.html
ttp://www.stabi.com/training/training.html
ttp://homepage2.nifty.com/style1/kaisetsu03-11.html
407 ：無記無記名：2007/08/30(木) 18:13:48 ID:aNVOBnZw
自重の筋肉はきれいな筋肉。
408 ：無記無記名：2007/08/30(木) 18:36:57 ID:+PNkqv0f
ガリマッチョ目指すなら自重がいい
409 ：無記無記名：2007/08/31(金) 06:18:47 ID:dSscJFvD
こんな書籍あったよ
http://web-tornado.com/bodybuild/2006/06/post_27.html
このスレのための本だね
410 ：無記無記名：2007/08/31(金) 17:03:09 ID:m+tARse3
ウェイトで作った筋肉は重い筋肉
411 ：無記無記名：2007/08/31(金) 17:06:12 ID:MHdecw3s
モハメド・アリとマリリン・モンローをマッサージした者は二人の筋肉の柔らかさは
同じだったと語っている。ソースはバキ。
412 ：無記無記名：2007/08/31(金) 17:28:55 ID:eWQHGTTq
>>409
それブックオフで100円で4冊あった
413 ：無記無記名：2007/08/31(金) 19:21:25 ID:jzWTSayK
>>412
俺の地元にもあるかな？
414 ：無記無記名：2007/08/31(金) 21:14:44 ID:ORCmK1ey
>>409

「いつでも、どこでも、誰でもできる筋力トレーニング」に改題すべき, 2006/3/6
By 読書人吉宗 - レビューをすべて見る

「究極」の名をかたるにはあまりにも内容斬新さなどがない本。
内容としては、
（１）ヨガ研究家藤本憲幸氏のリリヤヨガ
（２）船木選手のハイブリッド肉体鍛錬法２（トレーニング器具不要版）
をまとめたようなものである。
ただし、その違いとして藤本氏のものと鷲見氏のもので呼吸の仕方に違いがある。


415 ：無記無記名：2007/08/31(金) 21:17:51 ID:1U2wz0xy
藤本憲幸www

厨房の頃、あいつの本の影響を受けて短眠しちまったんだぜ・・・
成長期を返せorz
416 ：無記無記名：2007/08/31(金) 21:47:18 ID:i97c/AhF
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
417 ：無記無記名：2007/09/01(土) 03:47:51 ID:cF8RRk/W
ぶっちゃけ山本キッドとかしょぼいやんマイクタイソンもしょぼいキッドよとは
比にならんが１７０あるから
１８０あって肩幅５０うんせんちで１００キロ軽くあるデブなら
腕立てとスクワットだけで
威圧感がぜんぜん違うよ
やっぱり１００キロ以上の体重と体格差だね
チビは鍛えてもしょせんチビ体系
418 ：無記無記名：2007/09/01(土) 11:19:48 ID:H77uGJcp
チンニング・ディップス・腹筋、背筋運動だけで上半身は全体的に鍛えられるでしょうか？ここが鍛えられない という箇所があれば教えてください
419 ：無記無記名：2007/09/01(土) 11:28:01 ID:eOOYMIEU
尾骨筋
420 ：無記無記名：2007/09/01(土) 15:23:15 ID:zy6VMiwO
>>418
その種目だけだと肩が弱め。あとは大胸筋の上半分もあまり発達しないし僧坊も弱いとは思う。
421 ：ガリヤン：2007/09/01(土) 16:34:56 ID:X2AJdAMc
自重最強メニュー
１チンニング
２プッシュアップ
３ワンレッグスクワット４ディップス
４リバースプッシュ
５カーフレイズ
６Ｖ字腹筋

422 ：無記無記名：2007/09/01(土) 17:19:18 ID:H77uGJcp
>>420
よければ、その足りない部分を補えるトレーニングを教えてください。
423 ：ガリヤン：2007/09/01(土) 17:31:29 ID:X2AJdAMc
>>422
倒立腕立て
チンニングワイド
424 ：無記無記名：2007/09/01(土) 17:32:47 ID:HHH1LPMW
大胸筋上半分鍛えたいなら足を高いところに置いたプッシュアップ
三角筋と僧侶鍛えたいならハンドスタンディングプッシュアップ
425 ：無記無記名：2007/09/01(土) 18:08:00 ID:zy6VMiwO
>>423
ガリヤン、てめーまだいたのか。さっさとくたばれよ
426 ：ガリヤン：2007/09/01(土) 19:15:01 ID:X2AJdAMc
>>425
ウエイト板にきて半年になったよ(*^_^*)
体重58→64→58
腕囲31→33→32
胸囲91→94→93
大股49→49→49
夏で食欲減退でこの半年あまり意味なかったけど笑
427 ：無記無記名：2007/09/01(土) 19:19:14 ID:AH8VQuo9
才能無いにもほどがある
428 ：無記無記名：2007/09/01(土) 19:21:50 ID:AzlYdNlf
雑魚ヤン頑張れ
429 ：無記無記名：2007/09/01(土) 19:36:13 ID:H77uGJcp
>>423、>>424
ありがとうございました
430 ：無記無記名：2007/09/01(土) 20:57:50 ID:10MIBePc
腹筋とかしてたら気持ち悪くなってきました…………
431 ：無記無記名：2007/09/02(日) 08:59:21 ID:0hwDfIVI
何だ、この流れはｗ
432 ：無記無記名：2007/09/02(日) 09:06:16 ID:H/326wve
ヨガの太陽礼拝なんかはココ向きだね
あまり内臓操作呼吸法はしないほうがいいが
自然な呼吸でｲｲと思う、ストレッチの組み合わせというニュアンスで利用すべきだね
433 ：無記無記名：2007/09/02(日) 17:01:16 ID:MvcjKa/0
内蔵操作呼吸法ってなんぞ
434 ：無記無記名：2007/09/02(日) 20:31:53 ID:0PvOTfGR
内功は重要だぜ
腹を殴られて一発で沈むマッチョは惨めなもんだ
435 ：(＝ω＝.) ◆Y2Dc1TKM1w ：2007/09/02(日) 20:38:59 ID:s1MkavG5
名無しで潜伏してたんだが、痺れを切らして書き込みます。
体操王子さん、動画のうｐはまだ？
動画作成する前に事故ちゃったんですか？
また名無しでまってます。
436 ：無記無記名：2007/09/02(日) 20:47:25 ID:t6AzaXVy
かわうそ、元気かどうかだけ教えろ！
437 ：無記無記名：2007/09/02(日) 20:59:42 ID:s1MkavG5
>>436
＞名無しで潜伏してたんだが、
このくだりを読んで頂ければ分かるんでないかな？
438 ：無記無記名：2007/09/02(日) 21:33:58 ID:t6AzaXVy
元気なら良かった＾＾
439 ：無記無記名：2007/09/02(日) 23:25:26 ID:U/wqz6lK
かわうそはチューブかケトルやってんのか
440 ：無記無記名：2007/09/03(月) 00:04:42 ID:tPmNdPoi
体操王子はもうもどってこないな
動画もきっとうｐしないだろう
441 ：無記無記名：2007/09/03(月) 00:21:07 ID:NSmd0BLt
それは激しく困る
442 ：無記無記名：2007/09/03(月) 00:34:31 ID:TCbPj2Pz
元祖自重マスターの皮かむりさんじゃないですか！！！！
お久しぶりにございます
元気でなによりです
443 ：無記無記名：2007/09/03(月) 01:23:25 ID:U+Dor7fJ
広背筋に効くやつなんか教えてもらえませんか！ガリヤン師匠でも体操王子師匠でも誰でも結構で～す
444 ：無記無記名：2007/09/03(月) 02:19:04 ID:DFdrRI3s
プライオメトリクスチンニング
445 ：無記無記名：2007/09/03(月) 18:18:54 ID:9PnDaA1m
>>435
ゴミ屑死に晒せ！
446 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/09/04(火) 07:11:09 ID:5Q5qKCVN
みんな、久しぶり！
やっとパソコン復活！
ちゃんと練習してる？
447 ：無記無記名：2007/09/04(火) 08:19:25 ID:QwpBYvQ3
消えろ
448 ：無記無記名：2007/09/04(火) 08:27:53 ID:u8K0iy1c
>>446
塵芥野郎は死ね、死に腐れ！
449 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/09/04(火) 10:35:49 ID:5Q5qKCVN
お待たせ！
中級者用体操トレーニングを公開するよ！
450 ：無記無記名：2007/09/04(火) 11:26:12 ID:/+c6dXtZ
ID同じだけど本物？
動画は？
451 ：無記無記名：2007/09/04(火) 11:27:15 ID:/+c6dXtZ
IDじゃないや、トリップだっけ。
452 ：無記無記名：2007/09/04(火) 11:33:08 ID:h+qiwN1j
約束の動画は？約束を守れん人は、なんか信用できないなぁ～。
453 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/09/04(火) 12:20:01 ID:5Q5qKCVN
みんなは初級者用出来るようになったかな？
なったなら中級者用へ！
俺は本物だよ！
454 ：ガリヤン：2007/09/04(火) 12:34:33 ID:tgzTm424
>>443
懸垂
455 ：無記無記名：2007/09/04(火) 13:39:10 ID:C5PWzYu2
>>453
くされ体操玉子
456 ：無記無記名：2007/09/04(火) 21:22:31 ID:UBQAjNoj
本物なら動画うｐ
457 ：無記無記名：2007/09/05(水) 21:10:29 ID:7lUOAwXK
>>453
お久しぶりです。お元気ですか？
できれば早く動画を見たいです。おねがいします。
458 ：無記無記名：2007/09/05(水) 21:45:12 ID:kzQ0zMnK
自重トレの動画見たいです
文章だけだとピンと来ない箇所があります
459 ：無記無記名：2007/09/06(木) 00:11:36 ID:4AHdRmnX
http://jp.youtube.com/watch?v=Tyxlaib9UF0
1：40ぐらいからの腕立てやってみ
460 ：無記無記名：2007/09/06(木) 00:38:03 ID:PXiXyN95
３かいだけできた
461 ：無記無記名：2007/09/06(木) 10:08:03 ID:+jQdBA6b
5しかできない。
462 ：無記無記名：2007/09/11(火) 02:09:32 ID:84PaDVkX
背筋鍛えたいけど懸垂マシン置く場所は無いです。
463 ：無記無記名：2007/09/11(火) 02:11:17 ID:84PaDVkX
何か良い方法は無いでしょうか。
464 ：無記無記名：2007/09/11(火) 02:23:01 ID:j4+Gc+fW
公園行けカス
465 ：無記無記名：2007/09/11(火) 04:31:27 ID:ZaSSvgTQ
ダンベルプレス２２キロ出来るんだが、ひさしぶりに壁に足かけてゆっくり腕立てしたら２０回がギりだった

自重は舐めたらあかんな
466 ：無記無記名：2007/09/11(火) 16:40:09 ID:YPxp+DPI
キツイ割には見返りが少ない腕立て伏せ
467 ：無記無記名：2007/09/11(火) 20:30:11 ID:zfyxvOzg
いや腕の筋肉しまるよ
468 ：無記無記名：2007/09/11(火) 20:34:37 ID:j4+Gc+fW
締まるだけじゃあかん
469 ：無記無記名：2007/09/11(火) 22:56:19 ID:bjAC0uE9
>>465
22㎏なんて軽いじゃん
当たり前
470 ：無記無記名：2007/09/12(水) 00:23:12 ID:FznVDVKc
床清掃用のポリッシャーを持ちあげて階段をほぼ毎日登ってる俺はダンベルプレスは不用
ポリッシャー単体で約50Kgそれにタンクに水入れてパッド装着してるから60Kgはある
しまいに重量バランスが悪いから持ちにくいときた
あとねあれって慣れないと使う時に右腕が痛くなるんだよね
微妙な上下で操作で左右に動く速度がかわるからね　ちなみに俺は慣れるまで結構いろんなモノを破壊しました
ゆっくり右に動かすはずが暴走し壁を破壊した事もある・････････
471 ：無記無記名：2007/09/12(水) 00:35:00 ID:LZ+XaFIq
懐かしい！高校のバイトでポリッシャー使ってた
ポリッシャー超得意ですよ
片手で自由自在
でも持ち上げて階段はすごいね
エレベーター使えないの？トレだから使わないの？
472 ：無記無記名：2007/09/12(水) 00:37:54 ID:OJNHVfWt
なんか少林寺の修行僧をイメージしちゃったよ＾＾
473 ：無記無記名：2007/09/12(水) 02:38:41 ID:/2gkrdu3
http://jp.youtube.com/watch?v=YlKie8cOS04

こいつらってウエイトやってるのかな？それとも自重トレ？
ジュニアのような太い腕なら分かるんだが、このほっせー腕でよくできるもんだと思う
それともたいして力はいらないのか？こいつらが筋トレしてるとも思えないんだがな
474 ：無記無記名：2007/09/12(水) 03:17:55 ID:nyQXwpob
すごい筋力だね。このひとたち。
何年練習すればこんなのできるようになんのかな。
バランスと筋力、同時に必要なきがする。
なんかウェイトとかやっててむなしくなってきた。。。
役に立ってるのかな、ウェイトの筋肉
475 ：無記無記名：2007/09/12(水) 08:32:19 ID:pCK+Cmpb
ttp://bdm.boy.jp/training_lecture.html

こんなトレだってさ。
476 ：無記無記名：2007/09/12(水) 12:47:59 ID:xplrUlih
でかくするだけの筋肉とは質が違いすぎるという感じでしょうか。
477 ：無記無記名：2007/09/12(水) 15:06:50 ID:azNb7LXf
自重の腕立てスクワットクランチだと翌日筋肉痛くるまで追い込めないなぁ。
478 ：無記無記名：2007/09/12(水) 18:49:49 ID:AIh9iQW9
ダンベルベンチ22kgって鍛えてない人でも十回挙がる数字なんだけど・・・
479 ：無記無記名：2007/09/12(水) 21:40:09 ID:nyQXwpob
あがらないよ
480 ：無記無記名：2007/09/12(水) 23:06:25 ID:xS1sb5Zh
ダンベルベンチ22kgって言ったら、片方22kgでしょ？
3ヶ月週1でやって、やっと20kg10回x3セットに到達したんだけど
最初から22kgあがる人って多いのかな？
481 ：無記無記名：2007/09/12(水) 23:10:05 ID:LZ+XaFIq
画期的なプッシュアップ・バー
ttp://www2u.biglobe.ne.jp/~power326/newpage8.htm
これで腕立てすればかなり筋肥大するとおもう
482 ：無記無記名：2007/09/12(水) 23:20:46 ID:AIh9iQW9
>>480
多いよ
さすがに最初から30あがるのは少ないだろうけど
22だったら全然普通にいる
483 ：無記無記名：2007/09/12(水) 23:21:40 ID:c6arIYWl
おまいらここは自重スレだぞ！
484 ：無記無記名：2007/09/13(木) 00:29:37 ID:gP+QPxwQ
自重ってやるときはもう腕足腹がガクガクになるんだけど、
次の日あのピリッとした筋肉痛がなく、何か張ってるだけでだるさのみが残る。
485 ：無記無記名：2007/09/15(土) 23:12:59 ID:hPp2hVMH
自重でかつ懸垂以外で腕を鍛える方法はないかね？
486 ：無記無記名：2007/09/15(土) 23:17:43 ID:TVVF1/N7
>485　ディップス
487 ：無記無記名：2007/09/15(土) 23:18:25 ID:4675+3ZV
腕立て伏せ
488 ：無記無記名：2007/09/16(日) 01:32:42 ID:Qlt1YIX5
ダイヤモンドプッシュアップ
489 ：無記無記名：2007/09/16(日) 07:29:40 ID:8DiebmJn
階級の関係で筋肥大は避けたいから自重トレしてるんだけど
>>484みたいな症状で筋力アップは期待できるものなのかな
490 ：無記無記名：2007/09/19(水) 22:50:19 ID:UuG6JWO+
背筋を鍛えるのに効率のいい鍛え方を教えてください。お願いします
491 ：無記無記名：2007/09/19(水) 23:01:15 ID:+QrX+QWZ
懸垂
492 ：無記無記名：2007/09/20(木) 09:01:53 ID:52szedMo
ガレー船に乗る。
493 ：無記無記名：2007/09/21(金) 22:46:34 ID:aBCc2cI1

494 ：無記無記名：2007/09/21(金) 22:51:32 ID:sMQal+XL


495 ：無記無記名：2007/09/21(金) 22:55:53 ID:sMQal+XL


496 ：無記無記名：2007/09/21(金) 22:57:15 ID:sMQal+XL

497 ：無記無記名：2007/09/21(金) 22:58:24 ID:sMQal+XL


498 ：体操玉子◇UEJGnIA7Nk：2007/09/27(木) 18:00:57 ID:NsLR+7ad
こんにちは！
499 ：無記無記名：2007/09/27(木) 19:11:34 ID:MMWC+8p8
かわうそ見てるんだろ？
そろそろここを盛り上げてくれよ
500 ：（・×・） ◆6G7B0zliwU ：2007/09/28(金) 01:05:38 ID:Cv9iV93Z
　
501 ：無記無記名：2007/09/29(土) 13:57:53 ID:MNrvsTKK
自分なりに、王子のトレ方法を
絵に描いてみたんだけど
どうやってアップしたらいいんだい？
アップローダーとかどこか教えて。
502 ：無記無記名：2007/09/29(土) 15:13:47 ID:MXFCyPIC
http://www.imgup.org/
503 ：無記無記名：2007/09/29(土) 16:45:36 ID:MNrvsTKK
自分なりに絵に描いてみた。あってるだろうか。

①全身・腹筋
肘が肩の真下にくるように、前腕を｢ハ｣の字につついてうつ伏せになる。
両脚をまっすぐ揃えて踵を合わせ、爪先を伸ばす。
全身を床から引き上げ、頭から爪先までを一本の棒のように固く保つ。
胸を丸めて、腰を落とさないように。
そのまま前腕と爪先で全身を支えて３０から６０秒キープ。
http://www.imgup.org/iup474124.jpg
②全身・腹筋
肘を床についてうつ伏せになる。
胸を丸め、腰を落とさないように力を込めながら、力を入れて全身を床から引き上げて、頭から爪先まで一本の棒のように保つ。
肘を前方につくほど負荷が強まる。
そのまま肘と爪先で全身を支えて３０秒キープ
http://www.imgup.org/iup474126.jpg
③全身、脊柱起立筋
高さ１０センチぐらいの台を用意する。
台の中心に踵を乗せて仰向けに構える。
両手はお腹に乗せて。
腰を少しだけ反らすようにして、全身を床から持ち上げ、頭から爪先までを棒のように固く保つ。
肩と踵で全身を支えて６０秒キープ。
http://www.imgup.org/iup474127.jpg
504 ：無記無記名：2007/09/29(土) 16:54:41 ID:bbTSKwGz
真ん中の絵は、頭に力を入れろって事かな？
505 ：無記無記名：2007/09/29(土) 16:57:20 ID:MNrvsTKK
④全身・脊柱起立筋
頭にも台を用意して、台に頭と踵を乗せて仰向けになる。
腰を少しだけ反らすように、全身を床から持ち上げ、頭と踵で全身を支えて固く保つ。
３０秒キープ
http://www.imgup.org/iup474137.jpg
⑤上腕三頭筋
仰向けで両手両足を床につき、体を持ち上げる。
ふくらはぎと両腕を床と垂直に構える。
脇を絞り、腰を高く保ったまま、腕に体重をかけて体を限界まで傾ける。
２０秒キープを２セット
http://www.imgup.org/iup474138.jpg
⑥大胸筋・広背筋
高さ２０センチぐらいの２つの台の間でうつ伏せになる。
両肘を台に置いた時、肘が４５°程度開くように位置を調整する。
肘で台を押し下げる意識で、全身を床から持ち上げ、頭から爪先までを棒のように固く保つ。
２０秒キープを２セット
http://www.imgup.org/iup474143.jpg
506 ：無記無記名：2007/09/29(土) 17:09:54 ID:MNrvsTKK
⑦僧坊筋・広背筋
台と台の間で仰向けになる。
肘が４５°に開くように構える。
肘で台を押し下げて肩甲骨を寄せる意識で全身を床から持ち上げ、頭から爪先を棒のように固く保つ。
２０秒キープを２セット。
http://www.imgup.org/iup474150.jpg
⑧大胸筋・上腕三頭筋・三角筋
肩のラインで両手を肩幅より広めにつく。
状態を前に乗り出して肩を手の前にして構える。肩を限界まで前に出したままゆっくりプッシュアップする。(スローで)
限界数を数セット。
http://www.imgup.org/iup474152.jpg
⑨僧坊筋・上腕三頭筋・腹筋
床にうつ伏せになり、揃えた両手両脚を前後に真っ直ぐ伸ばして、
体に力を入れて全身を弓なり支えて構える。
肘を床スレスレまで近づけて、素早く戻る。
早いテンポで２０回を２セット
http://www.imgup.org/iup474154.jpg
507 ：無記無記名：2007/09/29(土) 18:19:00 ID:1W0S7PTA
余計わけわからんようになったｗｗｗ
508 ：無記無記名：2007/09/29(土) 21:10:53 ID:MXFCyPIC
これは酷い
509 ：（・×・） ◆6G7B0zliwU ：2007/10/01(月) 01:45:36 ID:RNBRta66
全部消えてる…？
510 ：無記無記名：2007/10/05(金) 06:14:19 ID:afOIw4D3
あっはー（・∀・）
511 ：ガリヤン：2007/10/05(金) 07:51:08 ID:6FYg1KAM
体操王子のメニューってスタビライザーじゃん陸上やってたときの練習にあったよ体幹を鍛えるトレーニング
512 ：258：2007/10/05(金) 17:57:58 ID:9CcCVMMQ
>>511
よし！んじゃ代わりに君が動画うｐ係だ！
513 ：無記無記名：2007/10/05(金) 19:18:38 ID:cze8dj1f
こんな自重トレの動画なんていらないでしょ。
シコシコ腕立てやってないでベンチやれよ＾＾
514 ：無記無記名：2007/10/06(土) 00:01:10 ID:21s8oi5h
>>513
なんだと！
よし、お前俺と一緒に腕立て連続３００回の刑
515 ：無記無記名：2007/10/06(土) 11:28:12 ID:Cwyl+s25
この１行で>>514　が筋トレが判ってない事が判明
516 ：無記無記名：2007/10/07(日) 19:18:29 ID:6cTUdWBM
ベンチプレスなんて見かけ倒しの固い筋肉しかつかないでしょ。
腕立て伏せなら粘り強くて柔らかい筋肉がつくよ。
517 ：無記無記名：2007/10/08(月) 05:20:43 ID:UJjP1Api
１０回×３セットとかで付けた筋肉はスポーツには大して使えないからね
自重に見せる筋肉はイラネ
518 ：無記無記名：2007/10/08(月) 07:41:00 ID:VLCtD6bo
>>516-517

馬鹿が現れました。
519 ：無記無記名：2007/10/08(月) 16:48:38 ID:UJjP1Api
自己紹介乙
520 ：無記無記名：2007/10/08(月) 18:00:17 ID:cbnL9uue
ウエイト厨は自重スレにくるなうざい
顔真っ赤にしてバーベルでも上げてろwww
521 ：（・×・） ◆6G7B0zliwU ：2007/10/08(月) 18:21:22 ID:OqgoXQ1n
だからってウェイト板の存在自体を否定するようなこと言ってはイカンですよ
522 ：無記無記名：2007/10/08(月) 20:50:44 ID:8U7GwEfI
粘り強くて柔らかい筋肉ってなに？クソガリってかわいそうｗ
523 ：無記無記名：2007/10/08(月) 21:25:43 ID:9RaXjn5v
>>516
まあ昭和ではそう言われてたな
524 ：無記無記名：2007/10/08(月) 23:03:43 ID:k5XdEIL0
筋肉の種類ってあるじゃない。赤筋とか白筋とか。
あれって鍛え方と関係ないの？
筋肉のコントロールも鍛え方と関係ないか？
筋肉の柔軟性も鍛え方と関係ないの？
525 ：無記無記名：2007/10/09(火) 00:33:55 ID:V/VEHLEM
>>524
ブルース・リーもめちゃくちゃ筋トレしてたの知らないのか？
526 ：無記無記名：2007/10/09(火) 00:35:26 ID:QCgyYpWr
自重であろうとウエイトであろうと、
同じ負荷で同じ動作で鍛えれば出来上がる筋肉は同じ。

自重トレでも、何に使う筋肉として鍛えるのか明確な目的が無ければ
事あるごとに自重派が言う、「見掛け倒しの筋肉」が出来上がるだけ。
527 ：無記無記名：2007/10/09(火) 02:20:03 ID:HLupRZJY
>>525
ブルース・リーはアイソメトリックが中心だったらしいよ。
528 ：無記無記名：2007/10/09(火) 10:10:26 ID:QbCjhShi
>>526
わかったからお前は顔真っ赤にしてバーベルでも上げてろwww
529 ：無記無記名：2007/10/09(火) 14:36:21 ID:r03v+9ce
自分（の体質や目的）に合ったトレーニングをしてれば
それでいいじゃない。それが自重であってもウエイトで
あっても。
530 ：無記無記名：2007/10/09(火) 18:21:55 ID:ik6OWcYK
ここは自重鍛錬スレだ。
ベンチやれとか、スレ違いなレスはやめような。
531 ：無記無記名：2007/10/09(火) 20:20:26 ID:QCgyYpWr
自重なら使える筋肉が出来上がると思ってる間抜けの
多い事多い事。
532 ：無記無記名：2007/10/09(火) 21:00:30 ID:RHqIiFMN
>>531
勘違いデブマッチョ乙ｗｗ
ウエイトで付けた筋肉は持久力も柔軟性も無いショボい筋肉
533 ：無記無記名：2007/10/09(火) 22:34:05 ID:j9sEcCN0
喧嘩スンナ
534 ：無記無記名：2007/10/09(火) 23:15:59 ID:rCs1sQkw
俺自重トレーニーだけどデブマッチョだよw
535 ：無記無記名：2007/10/09(火) 23:32:12 ID:rvH6qHGQ
此処は何時からウェイトアンチスレになっちゃったんだろうね。
仕切ってくれるコテはんが必要だ
体操王子カンバック。
536 ：無記無記名：2007/10/10(水) 01:17:49 ID:GveBeAHK
べつにコテじゃなくてもいい
537 ：無記無記名：2007/10/10(水) 02:04:43 ID:sh1QjfL2
部位ごとにメニューのまとめでもしてみっか？
538 ：無記無記名：2007/10/10(水) 02:11:18 ID:slkYB9w1
そやね。
539 ：無記無記名：2007/10/10(水) 02:13:36 ID:x7WMCrXb
自重だとどのへんまでいけるのかなー。
やっぱボクサー系か？
540 ：無記無記名：2007/10/10(水) 07:13:15 ID:HV8rzwuG
>>539
いや鍛え方次第でちゃんとデカいマッチョになるよ
かわうそなんて下手にウエイトをやっている奴より遥かに良い体してるし
キチガイに粘着されて煽られ続けたせいで来なくなっちゃったけど
541 ：無記無記名：2007/10/10(水) 07:18:42 ID:J6nZofuW
かわうそは胃腸が弱いらしいからもっと食えれば今以上の身体になれると思うんだが・・・
542 ：無記無記名：2007/10/10(水) 10:22:15 ID:kySzWsdz
自重で「でかい」マッチョなんて見たことないが
543 ：無記無記名：2007/10/10(水) 12:05:57 ID:LIQDd8v+
ウエイトで付けた筋肉は持久力も柔軟性も無いショボい筋肉なら、
自重で付けた筋肉は持久力と柔軟性だけのショボい筋肉ってとこか。
どっちもどっちだな。
544 ：無記無記名：2007/10/10(水) 14:51:35 ID:LB+Ryjh0
みんな自分の基準で語ってるから話が噛み合わないよね。
便所の落書きだよ。
545 ：無記無記名：2007/10/10(水) 16:56:59 ID:kxQMiQ0s
確かに、自重じゃミスターアメリカみたいにはなれないな。
なりたくもないけど、俺は自重で十分。
546 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/10/10(水) 17:55:42 ID:+y+KitUv
体操王子が言ってた訓練法
ちなみにスタビライザーと言い、体幹を鍛えるトレです。
http://3gpa.updoga.com/fyfu2c/
547 ：無記無記名：2007/10/10(水) 18:55:45 ID:x7WMCrXb
足とか自重スクワット回数やるのが、飽きる。
かといってウエイトまではやりたくない。
あくまで自重でいきたい。
548 ：無記無記名：2007/10/10(水) 20:04:46 ID:BOZyRgbS
片足でやるといいよ
549 ：無記無記名：2007/10/10(水) 20:26:37 ID:x7WMCrXb
バランス取るの難しくね？
550 ：無記無記名：2007/10/10(水) 20:40:46 ID:xG5QIMr/
自重は器具とか必要ないからいつでもできるのが良い。
551 ：無記無記名：2007/10/10(水) 21:07:51 ID:BOZyRgbS
顔がね、ぽーってなっちゃう。ぽーって
552 ：無記無記名：2007/10/10(水) 21:48:18 ID:LB+Ryjh0
スクワットに飽きたら、コサックダンスやっとけw
ttp://jp.youtube.com/watch?v=7PiKeB_jOls

四股もいいぞ。
ttp://ameblo.jp/futenou/entry-10003634881.html



ジョギングやダッシュやるとかランジやるとかバーピーやるとか。
自重でできるのはスクワットだけじゃない。
553 ：無記無記名：2007/10/10(水) 23:22:22 ID:sh1QjfL2
コサックダンスは膝に悪そう。
四股は良いよね。
554 ：無記無記名：2007/10/11(木) 01:42:30 ID:rOP/1bCe
ジャンピングランジもあるべさ！フロントとリアを繰り返すの
555 ：無記無記名：2007/10/11(木) 10:38:44 ID:rTFyeRFl
ｶﾞﾘﾔﾝ！てめえうｐるんならちゃんとやれ
見れたもんじゃねえぞ
556 ：無記無記名：2007/10/11(木) 16:47:25 ID:havqS7Uj
うさぎ跳びってスポーツ選手のトレーニングだと普通何ｍくらいやるもんなんですかね？
557 ：無記無記名：2007/10/11(木) 17:04:41 ID:1zwXU8Ca
うさぎ跳びは、膝や筋肉を傷めやすいから、スポーツ選手はやらないと思いますよ。
558 ：無記無記名：2007/10/11(木) 19:12:14 ID:ozbHxeNG
それは昭和の理論
559 ：無記無記名：2007/10/11(木) 23:27:20 ID:1zwXU8Ca
それで？
560 ：無記無記名：2007/10/13(土) 18:54:10 ID:n5bVQdwb
うさぎ跳びって要するにジャンピングスクワットのことだよね？
561 ：無記無記名：2007/10/13(土) 19:25:42 ID:I+qfIiBg
>>560
昔のうさぎ跳びって膝を曲げたままの状態だったと思う。
ジャンピングスクワットはちゃんと膝を曲げ伸ばしするでしょ？
膝への負担は段違いかと
562 ：無記無記名：2007/10/14(日) 13:15:58 ID:iETSuNe2
腕立て伏せだけでもいろんな種類があるよね？
①基本形
②手幅を広くする
③手幅を狭くする
④指先を外側に向ける
⑤指先を内側に向ける
⑥手の甲側をついて指先を内側に向ける
⑦拳をつける
⑧肘を伸ばした時に両手を叩く
⑨体にひねりを加えながらやる
⑩両膝をつけてやる
⑪両足を広げてやる
⑫両足を広げ、体を反らしていきながらやる
⑬両足を広げて片手でやる
⑭足を高くする
⑮逆立ちをしながらやる
⑯両手両足を椅子の上に置いてやる

ベンチプレスにこれほどの種類はないもんね。
563 ：無記無記名：2007/10/15(月) 01:26:22 ID:+a4gwgLX
そんな種類あったら
やるのが大変なだけかと。
564 ：無記無記名：2007/10/15(月) 12:33:05 ID:ewBeswop
やるのが大変なほど、人並み・以上の成果がでる
565 ：無記無記名：2007/10/15(月) 13:10:50 ID:zbZ6lzHD
>>563
てか、一回に全種類やるなんて思ってないよね？
566 ：無記無記名：2007/10/16(火) 02:05:35 ID:0CmscWiM
自重派に必見のトレーニングメソッド発見したけどどうよ？　　　
http://uk.youtube.com/watch?v=oqdz_fW2CqU
http://uk.youtube.com/watch?v=nvMHCHuGvxc
http://uk.youtube.com/watch?v=6MM7bHqVRs0
567 ：無記無記名：2007/10/16(火) 22:07:59 ID:/wh+ZMS1
>>566
声と髪型がヤダ
568 ：無記無記名：2007/10/18(木) 17:23:55 ID:rQpk6RFi
みんな 体操王子のメニューやってるの？
体操王子自体が釣りだったの？
569 ：無記無記名：2007/10/18(木) 21:29:31 ID:KL9zqmor
>>568
俺はやってるよ。入院で５kg落ちてたんだが、
王子のメニューで戻ったよ
570 ：無記無記名：2007/10/19(金) 14:04:38 ID:NZEnZzm/
>>569
そうですか。
最近このｽﾚ見つけて、試しに少しやってみたら 筋肉痛、間接の筋が痛くなって 結構効くと思ったもので。
なんか動ける筋肉が鍛えられる様で
少し続けようかと考えてます。
レスサンクスです！
571 ：無記無記名：2007/10/20(土) 19:12:06 ID:cDA45OGX
俺は王子の上級編やってるよ
572 ：無記無記名：2007/10/20(土) 19:55:50 ID:cDA45OGX
体操スレで王子に教わった上級編（バッククラッププッシュアップ）筋肥大にすごい効果的だったよ
573 ：無記無記名：2007/10/20(土) 20:36:02 ID:Y1gO45PZ
伏せの状態から45度くらいまで爆発的に身体を押し上げ、滞空中に後ろで拍手して戻る奴だね。
俺はそれに加えて一回ごとにワイド・ナローで手幅変えてやってた。
まるで機関車のピストンのような爆発的なプッシュ力がつくよね
574 ：無記無記名：2007/10/21(日) 12:50:20 ID:6YsYD405

575 ：無記無記名：2007/10/21(日) 16:38:54 ID:zGZuyBuI
平均身長の１７２未満の低身長はこのスレに書き込み禁止な
でも１７０まではかろうじてよしとする
１６９はティビなので駄目
576 ：無記無記名：2007/10/21(日) 16:45:41 ID:zGZuyBuI
１６０㎝台の低身長に憧れる男はいないやろ
だから最低１７０㎝以上のまともな漢のみ書き込みを許す
577 ：無記無記名：2007/10/21(日) 16:53:48 ID:muHW5QaS
日本男の平均は172だから。それ以下はオカマ
578 ：570：2007/10/21(日) 17:22:16 ID:y4qv4rNj
>>571～573
㌧㌧
ｽﾚ探してみます。おいらも頑張ります。
579 ：無記無記名：2007/10/21(日) 19:10:43 ID:D8ghqaSA
魔裟斗か山本キッドくらいになりたいんだけど自重トレのみで可能？
580 ：無記無記名：2007/10/21(日) 19:15:25 ID:hXQkjVxP
王子の上級編やれば可能
581 ：無記無記名：2007/10/21(日) 19:36:53 ID:CUt/PFjx
王子は釣りじゃないと思うよ。
俺も王子のメニューをこなしてるが、すごく効くし体もでかくなった。
王子のメニューを実践している人ならわかるはず。
少なくともこの板で質問して、まともに答えられない輩が多い中で、
あそこまで答えてくれて、教えてくれた人はあまりいない。
間違いなく良コテでしょ。
582 ：無記無記名：2007/10/21(日) 19:48:30 ID:D8ghqaSA
このスレの人は、腕立て伏せ、腹筋、懸垂、スクワットはやってない？
583 ：無記無記名：2007/10/21(日) 19:51:57 ID:CUt/PFjx
>>582
前はやってたけど今は王子メニュー
584 ：無記無記名：2007/10/21(日) 19:52:55 ID:D8ghqaSA
http://nikutaikaizou.web.fc2.com/tore/tore-3/j.point.html
このサイトの自重トレのポイントに関してなにか意見はある？
585 ：無記無記名：2007/10/21(日) 19:53:32 ID:D8ghqaSA
>>583
以前と比べて今はどう？
586 ：無記無記名：2007/10/21(日) 20:09:54 ID:CUt/PFjx
>>585
今も続けてるけど、今も効果実感してる。
ウェイトやっているならワザワザやる必要ないけど、自重で腕立てとかしているならやるべき。
587 ：無記無記名：2007/10/21(日) 20:31:22 ID:6YsYD405
基本編だけだと中級者は大した成長は望めない。
そこで体操板で王子が紹介してた上級編をやるべき。
ただの半分は吊り輪と鉄棒がないとできないけどね
588 ：無記無記名：2007/10/21(日) 20:45:03 ID:XL2lPkmS
振動板を胸に付けて大胸筋を鍛えるやつって一番楽して胸が厚くなるの？
589 ：無記無記名：2007/10/21(日) 22:37:54 ID:fbA01clw
2007年10月21日　全然わかってない・・・

亀田一家が“一応”、内藤選手サイドに詫びを入れて、内藤さんも快く受け入れて、水に流しましたけど・・・エンタメ路線しか今の格闘技界、特に大相撲、ボクシング界などは生き抜く道はないはずなのに、収束させてどうすんの？

せっかく、マスコミ、世論がガタガタしてくれてるのに・・・。
タダでパブリシティ出来たわけだし、内藤さんだって知名度グンと上がったわけだし、もったいないというか、何を考えてプロとして生きてきたのかな？

やっぱ、こんな選手（←失礼承知で言います）が、チャンピオンを張ってる日本ボクシング界に未来は託せないですね。
もう３３歳ですから、どうせ先はないでしょうけど。

http://www.plus-blog.sportsnavi.com/akiramenaism/article/93
590 ：無記無記名：2007/10/21(日) 22:54:34 ID:y4qv4rNj
王子メニューの頻度は？
栄養サプリなど摂取していますか？
ﾀﾝﾊﾟｸ質は
自分の体重×2倍㌘でおK？
591 ：無記無記名：2007/10/22(月) 01:52:04 ID:sbKmgL9V
王子の上級編見つからないんだけど
この板の体操スレじゃなくて体操板で良いの？
592 ：無記無記名：2007/10/22(月) 03:02:13 ID:aus5Pjfb
体操板だけどもうdat落ちしてるよ
593 ：無記無記名：2007/10/22(月) 12:39:28 ID:cVNb10jc
誰か上級編教えて！
594 ：体操王子 ◆eEJGDq4rww ：2007/10/22(月) 15:11:21 ID:AD84DCII
みなさん、お久しぶりですね！
後で、上級編はまた書きますよ
595 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/10/22(月) 17:59:00 ID:AD84DCII
これかな？
596 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/10/22(月) 18:17:29 ID:AD84DCII
それにしても、私が紹介した体操補強トレーニングを、実践している方々がいる事が嬉しいですね(^o^)
597 ：無記無記名：2007/10/22(月) 18:29:32 ID:nA5hP73D
>>596
動画アップする話はどうなったん？
598 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/10/22(月) 19:11:01 ID:AD84DCII
>>597
前に体操板の方にしましたよ(=゜ω゜)ﾉ
599 ：無記無記名：2007/10/22(月) 19:14:53 ID:wvElRA3L
ベンチプレスでつけた筋肉はトレーニングをさぼっているとすぐに落ちてしまう。
他方、腕立て伏せでつけた筋肉はトレーニングをさぼってもなかなか落ちない。
600 ：無記無記名：2007/10/22(月) 19:19:51 ID:JAQXUNyd
　　　　 　,一-、
　　　　 /￣　l |　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　■■-っ　＜　んなーこたーない
　　　　´∀｀/ 　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　 ＿_／|Ｙ/＼.
　Ё|＿_　| /　　|
　 　　　| У..　　|
601 ：無記無記名：2007/10/22(月) 19:33:39 ID:S+xhsn9W
>>598
楽しみです！
とは言え初級でキツイですが…W
できれば携帯でも見る事が出来る動画もお願いします。
602 ：無記無記名：2007/10/22(月) 21:16:31 ID:IVovkEFH
ここで動画うｐせんなら、ここに来るな！！！！

ここにまた来るつもりなら、ここでうｐしろ！！！！！









参考にするからさ・・・・・
603 ：無記無記名：2007/10/22(月) 21:41:20 ID:aus5Pjfb
>>598
その節はどうも＾＾
それはそうと体操板で教えてもらった上級編スゴイッスねｗ
結構力技なメニューが多いですが、その分見返りもスゴイッスねｗ
上半身、肩腕・背中中心に二周りほどでかくなりましたわｗ
604 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/10/22(月) 21:47:33 ID:AD84DCII
久しぶりに来てみたら、上級編もやられてる方がいるんですね！
素晴らしい(=゜ω゜)ﾉ
かなり体型も変わっているはず！
これからも頑張りましょう！
605 ：無記無記名：2007/10/22(月) 21:50:06 ID:vNSSFN6F
やはり上級編は基本編やりこんでないと難しいですね。
606 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/10/22(月) 21:53:15 ID:AD84DCII
>>603
お役に立ててなによりです(=゜ω゜)ﾉ
お互い頑張りましょう！
607 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/10/22(月) 21:56:55 ID:AD84DCII
>>605
焦らず基礎編からやってください。
上級編ができるようになっている頃には、素晴らしい体になっているはずです(=゜ω゜)ﾉ
608 ：無記無記名：2007/10/22(月) 22:09:12 ID:IVovkEFH
しかし、素晴らしい体にするには
それなりの栄養素を摂らなければダメっしょ？
609 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/10/22(月) 22:15:28 ID:AD84DCII
>>608
その通りですよぉ！
ここはウェイトトレーニング板なので、その辺はわかっていると思い、
あえて書きませんでした(=゜ω゜)ﾉ
食事に睡眠、そしてトレーニング！
この三つをちゃんとやる事で、素晴らしい体に成長します(=゜ω゜)ﾉ
610 ：無記無記名：2007/10/22(月) 23:14:21 ID:lEgXOUt+
>>598
えー！？
初級編の事ですよん？
611 ：無記無記名：2007/10/22(月) 23:29:56 ID:aus5Pjfb
>>610
それも体操板にうｐされてたよ！
612 ：無記無記名：2007/10/23(火) 00:13:08 ID:FgbfiHGA
うっそおおおおおん

俺もみのがしたっぽい
もう無いよね？
613 ：無記無記名：2007/10/23(火) 00:19:51 ID:msz/ZbS+
⑥僧坊筋・広背筋・上腕三頭筋・腹筋
床にうつ伏せになり、揃えた両手両脚を前後に真っ直ぐ伸ばして、体を弓なりに支えて構える。
肘を床スレスレまで近づけて、素早く

これが良く分からないのですが、誰か詳しく説明してれますか？
614 ：無記無記名：2007/10/23(火) 00:24:06 ID:zxRFzdm7
ようつべにうｐして
615 ：無記無記名：2007/10/23(火) 10:51:47 ID:mdHSwPvd
World Guinness Record: Most 90º Degree push-ups
ttp://jp.youtube.com/watch?v=hTHFIn2F3nY
616 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/10/23(火) 12:20:46 ID:xUs7X2kv
上水平、中水平に関しては椅子を二つ用意すれば練習できます(=゜ω゜)ﾉ
617 ：無記無記名：2007/10/23(火) 14:50:41 ID:2W0ZaJJ9
体操玉子ｗｗ
618 ：無記無記名：2007/10/23(火) 18:31:55 ID:BTYDQwDE
そもそも体操って低身長でガリじゃないと出来ない競技じゃん
俺らのっぽには無縁だな
619 ：無記無記名：2007/10/23(火) 20:08:30 ID:wkCBOfoa
王子
上級メニューまだですか？待ってます。
620 ：258：2007/10/23(火) 21:26:22 ID:nk9MXcH+
動画って体操板のどのスレですか？

てか、王子何してたの？
621 ：無記無記名：2007/10/23(火) 21:28:36 ID:nk9MXcH+
あれ？何でコテハンついてるの？
622 ：無記無記名：2007/10/23(火) 21:29:26 ID:nk9MXcH+
あ、消えた。
すみません。失礼しました。
623 ：無記無記名：2007/10/23(火) 22:31:17 ID:fGrfGW4I
上級編の中水平から変形させる奴、あれはスゴイ負荷だね
624 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/10/23(火) 22:41:17 ID:xUs7X2kv
上級編ですよぉ
(=゜ω゜)ﾉ

壁倒立
倒立歩行
懸垂腕屈伸
十字倒立
上水平(椅子二つで)
中水平(椅子二つで)
倒立腕屈伸
腹筋(鉄棒にぶら下がり、足首をバーに持ってくるやり方)
片足スクワット

椅子を二つ用意し、支持からの腕屈伸

この補強をやってみてください(=゜ω゜)ﾉ
625 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/10/23(火) 22:48:14 ID:xUs7X2kv
>>623
上半身を鍛えるにはもってこいです(=゜ω゜)ﾉ
626 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/10/23(火) 23:01:15 ID:xUs7X2kv
突然ですが、コテを変える事にしました。
｢体操君｣と名乗らせてもらいます(=゜ω゜)ﾉ
627 ：体操君 ◆daQLo8UVlQ ：2007/10/23(火) 23:02:18 ID:xUs7X2kv
これからもよろしくでつ(=゜ω゜)ﾉ
628 ：無記無記名：2007/10/23(火) 23:06:27 ID:fGrfGW4I
俺はこんな感じでやってますよ(=゜ω゜)ﾉ

壁倒立
倒立歩行
変形腹筋
Ｖ字腹筋
つり
懸垂
片足スクワット
シーソー
十字倒立
上水平
中水平
倒立屈伸
セミ
変形腕立て2種類
629 ：体操君 ◆daQLo8UVlQ ：2007/10/23(火) 23:11:55 ID:xUs7X2kv
>>628
前に書いた上級メニューでつね(=゜ω゜)ﾉ

頑張ってまつね！

かなり体つきは変わったのではないでつか？
630 ：無記無記名：2007/10/23(火) 23:18:01 ID:fGrfGW4I
半年でふたまわりほど上半身がでかくなって腹筋がバリバリになってきましたよ(=゜ω゜)ﾉ
631 ：体操君 ◆daQLo8UVlQ ：2007/10/23(火) 23:24:03 ID:xUs7X2kv
>>630
よかったでつね！
書いたかいがありまつ
(=゜ω゜)ﾉ
632 ：無記無記名：2007/10/23(火) 23:25:51 ID:s4dlNVk1
上級編やりこんだらトイレマークみたいな体系になってしまいましたよぅ(=ﾟωﾟ)ﾉ
633 ：無記無記名：2007/10/23(火) 23:27:24 ID:KzZNWDXA
>>632
トイレマン(・∀・)ｲｲ!!
634 ：体操君 ◆daQLo8UVlQ ：2007/10/23(火) 23:30:33 ID:xUs7X2kv
>>632
どういう意味でつか？
(?_?)
635 ：無記無記名：2007/10/23(火) 23:33:44 ID:zQS7njFA
>>598
なんでこっちにはしてくれないの？
こっちの僕らにも見せてよ。
636 ：無記無記名：2007/10/23(火) 23:34:27 ID:s4dlNVk1
▼←こんな体系ですよ(=ﾟωﾟ)ﾉ
637 ：体操君 ◆daQLo8UVlQ ：2007/10/23(火) 23:38:42 ID:xUs7X2kv
>>635
興味がある人が少なかったので、体操板にはりまつた(=゜ω゜)ﾉ
>>636
逆三でつね(=゜ω゜)ﾉ
638 ：無記無記名：2007/10/23(火) 23:49:14 ID:KzZNWDXA
>>637
体操板のどのスレですか？
639 ：無記無記名：2007/10/23(火) 23:51:06 ID:s4dlNVk1
もう落ちてるから見れませんよぅ(=ﾟωﾟ)ﾉ
640 ：無記無記名：2007/10/23(火) 23:51:46 ID:KzZNWDXA
ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧｧｧｧﾝ！！
641 ：体操君 ◆daQLo8UVlQ ：2007/10/24(水) 00:02:26 ID:xUs7X2kv
見れなかった人には申し訳なかったでつ
(=゜ω゜)ﾉ
642 ：無記無記名：2007/10/24(水) 00:05:48 ID:YI/88nBc
器具を使わずに体はデカくなるのでしょうか。
器具使ったほうが手っ取り早い気が
643 ：体操君 ◆daQLo8UVlQ ：2007/10/24(水) 00:14:54 ID:d1/guD4y
>>642
器具を使われているなら、やる必要はないでつよ(=゜ω゜)ﾉ
あくまでも私の考えでつが、｢自重を極める｣、
｢自重で素晴らしい体に｣を目標にやってまつ
(=゜ω゜)ﾉ
644 ：無記無記名：2007/10/24(水) 00:18:17 ID:AM1o9JDq
>>642
器具を使った方が無論手っ取り早いだろうが、器具とその置き場（あるいはそれが
あるジムに行く）という物質的・空間的・時間的な制約ができるでしょうがw
自重鍛錬法ならそれこそ体が動かせる空間だけで済みます。
肉体改造の目標は人それぞれ。
私は出張が多いし、ムキムキのマッチョになりたい訳ではなく、そこそこ引き締まって
見栄えのする機能的な肉体が理想なので、このスレなどは参考になります。
645 ：無記無記名：2007/10/24(水) 00:32:36 ID:J1+AwRcy
ねぇねぇ、体操君、体操君
646 ：体操君 ◆daQLo8UVlQ ：2007/10/24(水) 00:38:22 ID:d1/guD4y
>>645
何でつか？(=゜ω゜)ﾉ
647 ：初心者：2007/10/24(水) 00:43:13 ID:J1+AwRcy
よんでみただけ、ウフッ

ってのはうそでこのスレの100あたりで紹介してくださったやつで
つま先だちの片足スクワットについて聞きたいことがあります。
バランスがとれなくてなんかいやってもかかとがついたりこけたりしちゃいます。
最初のうちは壁に手をついてやってもいいですか？
効果は半減しますか？
あと同じく１００あたりの腕立て伏せなんですけど脇のしたがめっちゃいたくなるんですけどいいでしょうか？
648 ：体操君 ◆daQLo8UVlQ ：2007/10/24(水) 00:51:40 ID:d1/guD4y
>>647
片足スクワットはそれでよいでつよ(=゜ω゜)ﾉ
わたつも初めはそうでつた。

脇の下とは？
胸の外側でつか？
649 ：初心者：2007/10/24(水) 00:58:23 ID:J1+AwRcy
ありがとう
脇の下とかきましたけど正確には脇の下というよりも
わき腹の上から背中の付近

あとこれは毎日やってもいいんすか？
650 ：体操君 ◆daQLo8UVlQ ：2007/10/24(水) 06:43:13 ID:d1/guD4y
>>649
平気だと思いまつ。
ただ、その痛みが長引くなら止めたほうがよいかもでつ(=゜ω゜)ﾉ

わたつの場合は、１日おきにやってまつ
(=゜ω゜)ﾉ
651 ：無記無記名：2007/10/24(水) 19:37:31 ID:RB58AiU2
アントニオ猪木も千代の富士も毎日腕立て伏せを500回やっていたらしいね。
652 ：無記無記名：2007/10/24(水) 20:21:26 ID:V4GBEBa1
体操君さん
49の②はマンナ？
653 ：無記無記名：2007/10/24(水) 20:37:17 ID:2evIDu2x
皆さん、指立て伏せはどんな感じスか。
自分はむかし、五本指で30～40回ぐらい、親指・人差指の二本で7回ぐらいのレベルで、
余りにしんどかったので、今はサッパリやってませんが…。
654 ：無記無記名：2007/10/24(水) 20:58:11 ID:J72DoJGe
>>653
俺は空手バカ世代だから
良くやったね。
この間久しぶりにやってみたら親指が腫れたW
655 ：体操君 ◆daQLo8UVlQ ：2007/10/24(水) 21:37:22 ID:d1/guD4y
>>652
(=゜ω゜)ﾉ？
もう一度お願いしまつ。
656 ：無記無記名：2007/10/24(水) 21:55:59 ID:J72DoJGe
>>655
体操君
こんばんわ 質問です！
>>101 の⑤は上水平の補強になるのですか？
逆手？順手？どちらですか？
つま先は床についてて良いですか？
657 ：無記無記名：2007/10/24(水) 22:00:53 ID:V4GBEBa1
>>655
このスレ>>49の②は体操競技でいうところのマンナというやつですか？
658 ：体操君 ◆daQLo8UVlQ ：2007/10/24(水) 22:15:32 ID:d1/guD4y
>>656
上水平の補強であり、簡単バージョンだそうでつ(=゜ω゜)ﾉ
指先は左右真横でつ。
足を床につけてよいでつ(=゜ω゜)ﾉ

>>657
そこまで体操用語詳しくないんでつ(=゜ω゜)ﾉ
すみませんでつ
m(_ _)m
よく、ワッキーが似たような事やってるそうでつ。
659 ：無記無記名：2007/10/24(水) 22:28:55 ID:J72DoJGe
656です。
体操君様ありがとう。
頑張ります。
660 ：無記無記名：2007/10/25(木) 18:04:01 ID:Vza21/rM
コテハンが変わると口調も変わっちゃうのか・・・
661 ：無記無記名：2007/10/25(木) 18:12:51 ID:Td2qHGbd
だって偽者だから
662 ：無記無記名：2007/10/26(金) 09:40:53 ID:G3cUaTR9
偽者なの？うっそーん
663 ：体操君 ◆daQLo8UVlQ ：2007/10/26(金) 12:24:30 ID:xAOGwj2j
上級メニューまでこなせている人はどのくらいでつか？(=゜ω゜)ﾉ
紹介したのがかなり前なので、かなり出来てる人が多いはずでつ(=゜ω゜)ﾉ
664 ：無記無記名：2007/10/26(金) 14:57:49 ID:EuYhxrA8
初めまして体操君!自分はいま16歳でトレーニング歴約半年です｡肩幅を広げたくて筋肥大トレーニングを始めました!
早速質問なんですが､まだ成長期にウエイトは早いと言われました｡実際ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽは10ｷﾛ､ｽｸﾜｯﾄは30ｷﾛでｾｯﾄ組んでます｡これがいま限界なんですｗｗ体は少し大きくなって肩の下も陰?もでてきました｡
でも体に無理をさせてしまってるかもしてないし､それで骨の伸びが止まるのも嫌です｡できれば骨格から肩幅を広くしていきたいのですが… よく体操や水泳をすると肩幅が広くなると聞きます｡そこで体操君が紹介してる自重トレーニングはおすすめですか?
自分はサッカーをしています｡身長171体重63肩幅45です｡
665 ：体操君 ◆daQLo8UVlQ ：2007/10/26(金) 18:54:25 ID:xAOGwj2j
>>664
わたつとしてはこの補強トレーニングが、身長にどう影響するかはわかりません(=゜ω゜)ﾉ
もしかしたらやらない方がよいかもでつ(=゜ω゜)ﾉ
666 ：無記無記名：2007/10/26(金) 19:06:22 ID:OVf4uFNl
体操選手はチビばっかだよ
667 ：無記無記名：2007/10/26(金) 19:11:32 ID:EuYhxrA8
>>665
身長は伸びなくても特に気にしません｡肩幅はつきますかね?あとウエイトより安全ですか?なんか初心者丸だしの質問すいません;
668 ：体操君 ◆daQLo8UVlQ ：2007/10/26(金) 19:24:43 ID:xAOGwj2j
>>667
ウェイトとの差はわからないでつ。
補強トレーニングは基礎編から体力をつけて、上級編へと段階を踏んでいけば、心配ないと思いまつ(=゜ω゜)ﾉ
669 ：無記無記名：2007/10/26(金) 19:25:49 ID:g8QFhyWp
ウエイトだろうが自重だろうが、正しいフォームでやらないと関節痛めるよ。
670 ：＠株主 ★：2007/10/26(金) 19:29:41 桜 ID:JMGe2dha
かわうそ居ないの？
671 ：無記無記名：2007/10/26(金) 21:21:16 ID:EuYhxrA8
>>668
ありがとうございました^^
672 ：無記無記名：2007/10/26(金) 22:36:51 ID:EuYhxrA8
すいません!あと一つ質問なんですが､サッカーに適した筋肉をつけるには､このスレに書いてある自重トレを生かして筋肥大させた体操選手のような筋肉か､ウエイトトレーニングで筋肥大させた格闘家のような筋肉､どちらですかね?
673 ：無記無記名：2007/10/26(金) 22:40:16 ID:vvvZqiAC
サッカーに適した筋肉
↓
サッカーで養え
674 ：無記無記名：2007/10/26(金) 22:40:25 ID:SPtf0DZ9
>>672
普通にサッカー選手のやってるウェイトトレーニングをやればいいでしょ。
675 ：無記無記名：2007/10/26(金) 22:45:42 ID:EuYhxrA8
皆さんありがとうございました^^
676 ：体操君 ◆daQLo8UVlQ ：2007/10/26(金) 22:50:46 ID:xAOGwj2j
>>672
サッカー用の補強トレーニングをするべきだと思いまつ(=゜ω゜)ﾉ

体操選手の体型も、その専門的なトレーニングを積んで作られた体でつ。
体操選手の場合、筋肥大目的で専門的トレーニングをしているわけではなく、体操の練習をする中で、
その運動に適応した体になったでつ(=゜ω゜)ﾉ
677 ：無記無記名：2007/10/26(金) 23:00:37 ID:EuYhxrA8
>>676
ありがとうございます｡サッカーでダッシュやらするんですが上半身も鍛えようとウエイトしてたら､友達に｢ウエイトでつけた筋肉は重くなって役にはたたない｣と言われ､やはり自重で鍛えたほうがいいのか不安になり聞いてみました;
678 ：無記無記名：2007/10/26(金) 23:16:58 ID:SPtf0DZ9
>>677
年代によって内容は違うだろうが、世界のまともなサッカー選手はみんな
ウェイトトレやってるよ。
ジーコが10代前半でフラメンゴに入った時、テクニックはその当時既に
抜群だったけど体は痩せっぽちで、才能にほれ込んだクラブがジーコの
為にチームを組んで徹底した食事とウェイトトレとホルモン注射で
体を大きくした話くらいは知ってるだろ。
ラモスは現役時代、高齢になってからの怪我の予防にもウェイトトレは
欠かせないと言ってた。
679 ：無記無記名：2007/10/26(金) 23:23:16 ID:hZtx/6DJ
重くなって役立たないとか何十年前の考え方だよ…
680 ：無記無記名：2007/10/26(金) 23:32:35 ID:EuYhxrA8
ありがとうございます｡ジーコの話しりませんでした;
これからもウエイトトレーニング続けようと思います｡皆さんありがとうございました^ ^
681 ：無記無記名：2007/10/28(日) 02:24:08 ID:Xze18NFj
>>670
なんでIDが出ないの？
682 ：無記無記名：2007/10/28(日) 19:10:20 ID:WJXL70I6
腕立てって、その時によってフォーム変わりませんか？
手足つく位置とかが微妙に変わるからかな
683 ：無記無記名：2007/10/28(日) 20:05:10 ID:WMZTHKna
>>628
一つずつ説明してくれませんか？
684 ：無記無記名：2007/11/02(金) 00:50:20 ID:R6p6rlSj
王子、頼むから本書いてくれ。
メニューが把握しづらくして仕方ない。
俺は真剣に君のトレーニングを実践したいんだ！
金は払う！
685 ：無記無記名：2007/11/02(金) 00:51:43 ID:R6p6rlSj
より詳しく体操君が書いたトレーニングが載っているスレッド教えてください。
あと体操君はケトル師匠ですか？？
686 ：無記無記名：2007/11/04(日) 00:31:15 ID:Krlz7uuN
>>678
ホルモン注射ってやばくないの？
687 ：無記無記名：2007/11/04(日) 18:42:39 ID:Krlz7uuN
腕立て、腹筋、ランジ、懸垂で限界までを各3セットやろうかと思ってるんだけど
毎日しても大丈夫かな？　
688 ：無記無記名：2007/11/04(日) 18:55:19 ID:7hRY84tH
>>687
二つに分けて交互にやってみては?
たとえば
Ａ(腕立て､ランジ)
Ｂ(腹筋､懸垂)
に分けてＡ→Ｂ→Ａ…ってやっていくとか､負荷が強いなら
Ａ→Ｂ→休み→Ａ…とかやればいいと思いますよ^ ^
689 ：無記無記名：2007/11/04(日) 19:19:22 ID:Krlz7uuN
>>688
なるほど
やってみます＾＾

ところで腕立て、腹筋、懸垂で到達できる最高位の肉体って有名人だと誰くらいでしょうか？
690 ：無記無記名：2007/11/04(日) 19:22:34 ID:K2RWhCx/
品川庄司
691 ：無記無記名：2007/11/04(日) 19:24:17 ID:7hRY84tH
>>689懸垂とディップスもやってみてはどうですか?
僕は懸垂とディップスだけで上半身は鍛えられると聞きました!本当かはわかりませんが…;
692 ：無記無記名：2007/11/04(日) 19:24:44 ID:K2RWhCx/
あとは高橋克典
693 ：無記無記名：2007/11/04(日) 19:27:24 ID:wOc916P8
懸垂とディップ、倒立腕立て伏せで上半身の上から半分はカバーできる
694 ：無記無記名：2007/11/04(日) 19:42:51 ID:6VdbYzw2
>>693
＞上半身の上から半分はカバーできる

・・・・って、首の事か？
695 ：無記無記名：2007/11/04(日) 20:53:14 ID:K2RWhCx/
上半分って言ったら僧房から広背筋まで
下半分は腹筋と脊柱起立筋まで

だろ。常識的に考えて・・・・
696 ：体操君 ◆daQLo8UVlQ ：2007/11/04(日) 21:26:01 ID:4+IZgWjY
みなさん！
おひさしぶりでつ
(=゜ω゜)ﾉ
697 ：無記無記名：2007/11/04(日) 21:32:20 ID:dDEF+sR5
?師匠さんは体操君になったの？　それともカワウソさん？
698 ：体操君 ◆daQLo8UVlQ ：2007/11/04(日) 21:36:40 ID:4+IZgWjY
>>697
誰の事でつか？
(=゜ω゜)ﾉ？？？
699 ：無記無記名：2007/11/04(日) 21:37:33 ID:hdPCCEDl
全盛期のマイク・タイソン、エメリーヤーエンコ・ヒョードル、千代の富士
は、自重トレだけの代表的猛者だよね。
700 ：無記無記名：2007/11/04(日) 21:40:56 ID:dDEF+sR5
千代の富士は自重だけじゃないでしょ？
自分より大きな力士を押したり引いたりしてたんだから
701 ：無記無記名：2007/11/04(日) 21:44:18 ID:dJus7VHY
>>699
千代の富士は脱臼癖があってウェイトトレーニングで肩に筋肉を
付けた（腕立て伏せもやってたが）のは有名な話でしょ。
ヒョードルは軍隊に入った時に体重が70ｋｇほどしかなくて、猛烈な
ウェイトトレーニングで体を作ったとＮｕｍｂｅｒ誌かどっかで読んだ。
タイソンもシュラッグはやってたはず。


702 ：無記無記名：2007/11/04(日) 21:58:51 ID:dJus7VHY
ところで、自重トレーニングや身の回りのものを使ったシンプルな
トレーニングが充実してる本は無い？
異動でかなり出張が増える模様で、現状でさえ週1回ジムに行ければ
いいほう（あとは家でダンベルとチューブを使うくらい）なのに、継続して
ウェイトトレーニングを行うのがかなり難しい状況になりそうなので。

703 ：無記無記名：2007/11/04(日) 22:07:23 ID:od6zQc2g
「究極の筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ―いつでも､どこでも､誰でもできる」

著者：鷲見 顕斉郎
刊行：洋泉社

アイソメトリックトレーニングと自重トレーニングに特化した内容。
出版社では現在品切中だが、アマゾンにユーズドが24円からアリ。
704 ：無記無記名：2007/11/04(日) 22:20:52 ID:Krlz7uuN
どうやってニ分割しようか迷ってます・・・

>>690
ショボいきがする・・・

>>691
ディップスですか・・頑張ってみます＾＾；
705 ：無記無記名：2007/11/05(月) 01:41:50 ID:h1gqrXtP
>>702
散々既出
706 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/05(月) 12:29:07 ID:1UhVxKJz
今の俺にピッタリなスレですね
707 ：無記無記名：2007/11/05(月) 13:11:03 ID:g2IbfTTt
http://www.sf-magazine.com/sports/tyson-special.htm
このタイソンのメニューとか一般人には不可能だろ。
708 ：無記無記名：2007/11/05(月) 14:47:32 ID:Qw+2kl/N
>>707
タイソンだって最初から出来た訳ではないのでは？
肥満児だったらしいし。
709 ：無記無記名：2007/11/05(月) 15:27:51 ID:Qw+2kl/N
>>702
「軍隊式フィットネス」
http://www.amazon.co.jp/dp/4890631631
「ホームトレーニング100―軍隊式フィットネス〈2〉」
http://www.amazon.co.jp/dp/4890631224
「ビシッと鍛える“ながら”筋力トレーニング」
http://www.amazon.co.jp/dp/4569640796
710 ：無記無記名：2007/11/06(火) 05:09:05 ID:IwZCgiJ1
タイソンは初めて腕立て伏せしたとき12、3回しかできなかったらしい。
まぁ普通だわな。
よっぽど体重軽くないかぎり初腕立てはそんなもんだよ。
711 ：無記無記名：2007/11/06(火) 17:01:26 ID:D6qJo9QF
ウェイトトレやりだしてから弱くなりだしたんだっけ。
タイソンって。でも強い＝タイソンってイメージだよな。
他にも格闘技の王者いっぱいいるのに。何か怖いってイメージはタイソンになってる。
712 ：無記無記名：2007/11/06(火) 18:23:42 ID:EIrrmIYG
強いのか怖いのかハッキリして
713 ：無記無記名：2007/11/06(火) 18:30:03 ID:BXj5Bznm
>>711

＞ウェイトトレやりだしてから弱くなりだしたんだっけ。

師匠のダマトが死去して精神的な支えを失ったのと、鬼軍曹のケビン・ルーニーと
決別してコンディション管理がおかしくなったからじゃないの？
あと、タイソンが初戴冠した頃はヘビー級が全体的に今より小さく、タイソンも
体重については自分より軽い相手とも結構戦ってた。
90年代以降は190cm台後半以上で110kgクラスでもバランスよく動ける
大型選手が増えてきたからね。
714 ：無記無記名：2007/11/07(水) 19:47:39 ID:sHiA1qM/
体操王子の詳しいトレーニング方法ってどこを読めば学ぶことができるの？？
715 ：無記無記名：2007/11/10(土) 15:50:03 ID:AIMtHaEs
>>714
初心者編は現スレの中にあります。
中、上級編は体操スレ（DAT落ち）にあったそうです。
俺も中、上級編を探してるけどわからないです。
土、日曜は体操君見てる事があるよ。質問してみ？
716 ：無記無記名：2007/11/10(土) 21:12:45 ID:4zIpmy5w
うん（＾＾）ありがとう
717 ：無記無記名：2007/11/11(日) 00:26:58 ID:i0g/jtFO
俺が掘り出して着てやるちょっと待ちなー
718 ：無記無記名：2007/11/11(日) 00:59:20 ID:0NrqcAnD
ｍｊｄ？　３９－＾＾
719 ：無記無記名：2007/11/11(日) 01:33:34 ID:f9m4QBOu
まだかまだか
720 ：無記無記名：2007/11/11(日) 03:11:02 ID:v9brtpb/

動画が見たい。体操版にあったらしいが。それ掘り出せるひといる？
どのスレ名かも不明。知ってる人教えてくれ。ほんとにあったのかな・・。
とにかく、こんなにもっと詳しく知りたがってる人がいるのだから、
体操君や手元に動画ある人、このスレでもう一度アップしてほしい。

それから、この本持ってる人いる？体操君のトレーニング方法載ってるか教えて。
ttp://www.jpn-gym.or.jp/goods/artistic/data/boytr.html

上級編はここが参考になる。
ttp://taiso-waza.com/tech/kiso/kinryoku.htm
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Crete/8201/gym/fr-97.html#2
721 ：無記無記名：2007/11/11(日) 03:12:14 ID:v9brtpb/

597 ：無記無記名：2007/10/22(月) 18:29:32 ID:nA5hP73D
>>596
動画アップする話はどうなったん？


598 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/10/22(月) 19:11:01 ID:AD84DCII
>>597
前に体操板の方にしましたよ(=゜ω゜)ﾉ

610 ：無記無記名：2007/10/22(月) 23:14:21 ID:lEgXOUt+
>>598
えー！？
初級編の事ですよん？


611 ：無記無記名：2007/10/22(月) 23:29:56 ID:aus5Pjfb
>>610
それも体操板にうｐされてたよ！


612 ：無記無記名：2007/10/23(火) 00:13:08 ID:FgbfiHGA
うっそおおおおおん

俺もみのがしたっぽい
もう無いよね？

635 ：無記無記名：2007/10/23(火) 23:33:44 ID:zQS7njFA
>>598
なんでこっちにはしてくれないの？
こっちの僕らにも見せてよ。

637 ：体操君 ◆daQLo8UVlQ ：2007/10/23(火) 23:38:42 ID:xUs7X2kv
>>635
興味がある人が少なかったので、体操板にはりまつた(=゜ω゜)ﾉ
>>636
逆三でつね(=゜ω゜)ﾉ


638 ：無記無記名：2007/10/23(火) 23:49:14 ID:KzZNWDXA
>>637
体操板のどのスレですか？


639 ：無記無記名：2007/10/23(火) 23:51:06 ID:s4dlNVk1
もう落ちてるから見れませんよぅ(=ﾟωﾟ)ﾉ


640 ：無記無記名：2007/10/23(火) 23:51:46 ID:KzZNWDXA
ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧｧｧｧﾝ！！


641 ：体操君 ◆daQLo8UVlQ ：2007/10/24(水) 00:02:26 ID:xUs7X2kv
見れなかった人には申し訳なかったでつ
(=゜ω゜)ﾉ
722 ：無記無記名：2007/11/11(日) 05:52:31 ID:ZqJhxzyc
俺、動画全部持ってるよ
無断うｐは了承出来ないけど
723 ：無記無記名：2007/11/11(日) 12:02:04 ID:f9m4QBOu
自分で撮りなおしてうｐしてくれ
724 ：無記無記名：2007/11/11(日) 14:21:43 ID:ZknD8lcW
＞興味がある人が少なかったので、体操板にはりまつた(=゜ω゜)ﾉ

だったらここに来るな
ここはウェイト板。体操板に引きこもってろ
725 ：無記無記名：2007/11/11(日) 14:22:12 ID:ZqJhxzyc
・・・絶対うpしてやんねー
それ物頼む態度じゃねーだろ
726 ：無記無記名：2007/11/11(日) 14:37:25 ID:ZknD8lcW
↑
おめーに言ってんじゃねーよ　それとも何だ　お前体操ヤローか？
『無断うｐは了承出来ないけど』 とか言いながら『・・・絶対うpしてやんねー』
って　　　アホか
727 ：無記無記名：2007/11/11(日) 15:00:09 ID:ZqJhxzyc
(=゜ω゜)ﾉｼ
728 ：無記無記名：2007/11/11(日) 16:17:23 ID:T1o5GmKE
http://www.fileup.org/fup170530.zip.html

22

今回だけだぞ、流れたらおしまい
729 ：無記無記名：2007/11/11(日) 16:29:55 ID:f+RDazbn
受信パスは22として、解答パスが不明なのだが
730 ：体操君 ◆daQLo8UVlQ ：2007/11/11(日) 19:10:08 ID:8NXmAiNH
みなさん元気でつか？
元体操王子でつ
(=゜ω゜)ﾉ
731 ：無記無記名：2007/11/11(日) 19:55:55 ID:ZknD8lcW
また来たか
体操板池
732 ：無記無記名：2007/11/11(日) 20:01:31 ID:2moT4hgy
体操君
初心者編やっとこなせる様になりました。
中、上級編よろしくお願いします！
733 ：体操君 ◆daQLo8UVlQ ：2007/11/11(日) 20:10:35 ID:8NXmAiNH
>>732
そうでつか！
では、前に紹介したレベルアップバージョンをやってみてほしいでつ。
734 ：無記無記名：2007/11/11(日) 20:21:27 ID:ZqJhxzyc
>>733
上級編凄いですね。１ヶ月で体が一回りでかくなりましたｗ
735 ：無記無記名：2007/11/11(日) 20:24:26 ID:T1o5GmKE
一年は上級編やりこめばかわうそレベルの体にはなるぞ
736 ：無記無記名：2007/11/11(日) 20:32:53 ID:2moT4hgy
>>733
732です。レベルアップバージョン？このスレにありましたっけ？
45歳オサーンですが頑張ります。
737 ：無記無記名：2007/11/11(日) 20:35:27 ID:f9m4QBOu
>>728
解凍できません
738 ：体操君 ◆daQLo8UVlQ ：2007/11/11(日) 20:38:33 ID:8NXmAiNH
>>736
無理はダメでつよ。
初級編を難なくこなせるようになってから、次に進んで欲しいでつ
(=゜ω゜)ﾉ
739 ：無記無記名：2007/11/11(日) 20:51:49 ID:2moT4hgy
>>738
難無くですか…。こなせる様になっただけなのでもう少し初心者編やります。
レベルアップバージョン探しながらW
740 ：無記無記名：2007/11/11(日) 22:16:19 ID:0NrqcAnD
すいません。解答パスを教えてください
741 ：無記無記名：2007/11/11(日) 22:19:51 ID:v9brtpb/
解凍時のpassは何？
742 ：無記無記名：2007/11/11(日) 22:24:59 ID:TnpmhIfj
>>728
誰の曲でつか？　
743 ：無記無記名：2007/11/15(木) 14:43:58 ID:qocQUJtY
１７０㎝未満のチビは書き込むなよ
チビはチビ専用の自重スレでやれや
744 ：無記無記名：2007/11/15(木) 20:23:51 ID:wrQe3RQJ
180ｃｍ未満のチビは書き込むな
745 ：無記無記名：2007/11/15(木) 20:31:59 ID:PhpWd4kt
　　　　　　　ヽ|/
　　　　 ／￣￣￣｀ヽ、
　　　 /　　 　　　　　　ヽ
　　　/　 ＼,, ,,／ 　　　|
　　　|　（●） （●）|||　 |
　　　| 　/￣⌒￣ヽ　U.| 　　・・・・・･･･ｺﾞｸﾘ。
　　　|　 | .ｌ~￣~ヽ |　　 |
　　　|U ヽ ￣~￣ ﾉ　　 |
　　　|　　 ￣￣￣　　　 |
746 ：無記無記名：2007/11/16(金) 02:51:22 ID:lFgPnc/O
age
747 ：無記無記名：2007/11/20(火) 16:58:34 ID:d11+8WbR
だれかなんか書いてください
748 ：無記無記名：2007/11/20(火) 17:25:18 ID:Jc1EkWhF
なんか
749 ：無記無記名：2007/11/20(火) 17:27:16 ID:4Ei8uri1
なんだかんだ叫んだって
750 ：無記無記名：2007/11/21(水) 14:38:44 ID:HPS8vJHf
チンニングとディップスは自重を名乗るな
負荷強すぎだろ
ウエイトだよこれは
751 ：無記無記名：2007/11/21(水) 14:49:17 ID:PFC0O+CF
日本語でおK
752 ：無記無記名：2007/11/21(水) 15:05:01 ID:LMxOaCwD
自重→小・中のトレーニング
753 ：無記無記名：2007/11/21(水) 15:39:51 ID:EdYpJYiT
自重トレなんてやる価値無し。
754 ：無記無記名：2007/11/21(水) 16:51:01 ID:3y/fnxTn
>>753
なんで？
755 ：無記無記名：2007/11/21(水) 18:28:22 ID:GizPNQeT
初心者の荒らしなんかほっとけ
756 ：無記無記名：2007/11/21(水) 18:57:56 ID:MgHkJA7n
消防士さん、自衛隊の方々は自重だけなのかな？
体操選手と同様に使える筋肉の代表と思うが、
どうだろう？
良く高橋克典の名前がｳｪｲﾄ板で上がるが、自重だけなのかな？
757 ：無記無記名：2007/11/22(木) 02:15:54 ID:OYDYaDCU
自重してりゃ使える筋肉が出来上がると思ってる奴ってバカだよな。
使える筋肉の意味を履き違えしてる奴。
758 ：無記無記名：2007/11/22(木) 10:19:42 ID:29rXWQey
>>757
(´д｀)ﾔﾚﾔﾚ
ここは自重スレだよ？
それにいきなりバカ呼ばわりはないんじゃない？
自分のしてる事良く考えてみなよ。
759 ：無記無記名：2007/11/22(木) 11:24:31 ID:fj0rDvtd
そもそも使える筋肉って何よ？誰か説明してくれ。
760 ：無記無記名：2007/11/22(木) 12:10:10 ID:jhKvsT8Z
>>757
できあがるって、電子ﾚﾝｼﾞでチンみたいな言い方スンナ
761 ：無記無記名：2007/11/22(木) 13:09:14 ID:SKK13fjv
>>759
力の出力が速い
反動を使うのが上手い
正確に言うと筋肉に使えるも使えないもない
ようするにその筋肉を使う人間の技術が下手糞か上手いかで決まる

ただ、ジムではそういうトレーニングは出来ない空気にある
（格闘技のジムなら出来るが、ここではマシンが充実してないケースが多い）
762 ：無記無記名：2007/11/22(木) 14:13:34 ID:jhKvsT8Z
>>761
その筋肉をつかう技術をアップさせることはトレーニングによって可能だよね。
プライオメトリクスってやつかな。
763 ：無記無記名：2007/11/22(木) 21:45:37 ID:1iFr4OPv
クイックリフトだと思う
764 ：無記無記名：2007/11/22(木) 21:53:37 ID:fj0rDvtd
>>761
うーん、分かったような分からないような・・・

つまりウエイトトレーニングと別に筋肉をうまく使う技術を磨くための
トレーニングがあるってことだよねえ・・・
それは>>762さんの言うようなプライオメトリクスのことなのかな？？

とにかくレスありがとう。
765 ：無記無記名：2007/11/23(金) 16:55:22 ID:T5a0o1l1
>>756
高橋克典は、インタヴューでベンチで100kg上げたことあると言ってた。
つまりウエイト経験者。
そんで、ベッドシーンが多いドラマに出るんで、低炭水化物で体を絞ったんだと。
766 ：体操君 ◆daQLo8UVlQ ：2007/11/23(金) 18:01:51 ID:NIGnVpdY
近々、上級編、初級編の動画を再度貼る予定でつ(=゜ω゜)ﾉ
767 ：無記無記名：2007/11/23(金) 18:06:00 ID:4p5BWEEF
今度はここに貼れや
また体操板に貼るくらいならここに来るな
768 ：無記無記名：2007/11/23(金) 18:08:42 ID:fPpWBXeo
>>766
待ってるよ～
769 ：体操君 ◆daQLo8UVlQ ：2007/11/23(金) 18:13:44 ID:NIGnVpdY
みなさん、すいませんでつ！
>>767がわたつの逆鱗に触れたでつ。
貼るのはやめるでつ
(=゜ω゜)ﾉ
770 ：無記無記名：2007/11/23(金) 18:15:57 ID:4p5BWEEF
おう、二度と貼るな来るな　ボケェ～
771 ：無記無記名：2007/11/23(金) 18:18:14 ID:4p5BWEEF
普通の事を言っただけでキレる体操君 ◆daQLo8UVlQ
あんたの性格丸出しだな
ここは2ｃｈ。それぐらいでキレるとは・・・もっと大人になれ





ボケェ～
772 ：体操君 ◆daQLo8UVlQ ：2007/11/23(金) 18:19:10 ID:NIGnVpdY
>>767のようなガリホモ男はほっといて、みなさん！
トレーニング頑張るでつ
(=゜ω゜)ﾉ
773 ：無記無記名：2007/11/23(金) 18:21:15 ID:4p5BWEEF
おお、食いついてきた！！
おもしろいやっちゃな、あんた








ボケェ～
774 ：ブラック３世：2007/11/23(金) 18:38:12 ID:KTUYF9Dj
>>769 名前：体操君 ◆daQLo8UVlQ ：2007/11/23(金) 18:13:44 ID:NIGnVpdY
みなさん、すいませんでつ！
>>767がわたつの逆鱗に触れたでつ。
貼るのはやめるでつ
(=゜ω゜)ﾉ



こらえろ・・・やばい・・・　
http://www.uploda.org/uporg1126118.jpg

775 ：ブラック３世：2007/11/23(金) 18:46:58 ID:KTUYF9Dj
こらえろ・・・やばい・・・　
http://www.uploda.org/uporg1126118.jpg

776 ：ブラック３世：2007/11/23(金) 19:32:59 ID:KTUYF9Dj
>>773 ：無記無記名：2007/11/23(金) 18:21:15 ID:4p5BWEEF
おお、食いついてきた！！
おもしろいやっちゃな、あんた
http://www.uploda.org/uporg1126118.jpg


777 ：無記無記名：2007/11/23(金) 22:36:25 ID:ZhijwOyH
>>765
サンクス
ｳｪｲﾄ+拳闘ﾄﾚか…。あの歳で立派だな。見習お。
ﾁﾗ ｽﾏｿ。
778 ：無記無記名：2007/11/24(土) 18:30:47 ID:hGW/qv45
自分はまったくの初心者です。
ダンベルやバーベルもなく、腕立てなどの自重トレーニングをやろうと思い、
いろいろな雑誌、本などを見たなかで面白いのを見つけました。
月間ボディビルディングという雑誌で、その中に｢Ｔｈｅ鍛錬カンタンにマッチョになっちゃおう！！｣なるコーナーがあり、ダンベルもバーベルもいらないトレーニングが載ってました。
今からこのトレーニングを実践してみて、自分の体がどこまでビルドアップできるか？
試そうと思います。
目安として、今から３ヶ月後までにどのくらい変化したか？
日々、報告します。
779 ：無記無記名：2007/11/24(土) 18:42:58 ID:KYJeQTwQ
>>778
ちなみにどんなトレメニューなの？
780 ：無記無記名：2007/11/24(土) 18:48:44 ID:hGW/qv45
>>779
幼稚園にあるような一番小さめな鉄棒があれば、出来るようなメニューです。
781 ：無記無記名：2007/11/24(土) 19:56:58 ID:hGW/qv45
書き忘れた。
今のスペック
身長171㎝
体重55㎏

これがどう変わるか？
報告します！
782 ：無記無記名：2007/11/25(日) 03:13:30 ID:G1FR+GPf
>>765
へ～
サラ金１作目の時は７，８年前だったかな？
あの時は鍛えてなく恐らくベンチ５０～６０がやっとだったたはず。
武田鉄也に伸介と和歌子の長時間のクイズ番組で接戦の末負けてたし。
長渕は１００キロ上げるまで１０年かかったらしいね。
783 ：無記無記名：2007/11/25(日) 15:16:20 ID:dzs4W3b/
身長171㎝
体重55㎏

↑
痩せ過ぎ高１の頃あんたと同じ背丈だったが７０キロは何もしないであったぜ
筋トレしてる奴って元糞ガリばっかなんか?
その体重なら筋トレしかしなかったら鶏ガラにしかなれないよ
784 ：マッチョマン ◆48Ky11S0ps ：2007/11/25(日) 15:50:37 ID:/qS71hxG
>>783
そう、今の俺は痩せすぎなんだよねｗ
だから鍛えようと思ったわけｗ
まあ、どこまで体がマッチョになれるのか、逐一報告するｗ
とは言ってもボディビルダーみたいな体ではなく、ブアカーオみたいな体を目指しやるつもりｗ
785 ：無記無記名：2007/11/25(日) 15:57:25 ID:JpUB7sJb
出たｗ
痩せマッチョ指向アンドいきなりコテｗ
786 ：無記無記名：2007/11/25(日) 16:00:12 ID:EXrdYH0P
一人何役なんだよ
787 ：マッチョマン ◆48Ky11S0ps ：2007/11/25(日) 16:05:19 ID:/qS71hxG
今は身長171㎝、体重55㎏なんだが、体重75～70㎏ぐらいまではビルドアップしたいｗ
788 ：無記無記名：2007/11/25(日) 16:44:08 ID:HrJ0JByy
無理
789 ：無記無記名：2007/11/25(日) 16:50:59 ID:4JEXAcu3
まあ無理だと思うけど、素人が何かのトレーニングを始めて効果を継続的に
報告してくれるなら一応興味はある。
790 ：無記無記名：2007/11/25(日) 16:55:14 ID:A0lT1E5m
これまでこの手のタイプのコテは
トレ開始から３ヶ月持たんｗ
791 ：マッチョマン ◆48Ky11S0ps ：2007/11/25(日) 16:57:22 ID:/qS71hxG
安心しろ。
俺はやりきるｗ
792 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/11/25(日) 17:06:59 ID:NIuIPo68
ダンベルとベンチくらい買えばいいじゃん自重の倍の速さで進化するよ┐(´ー｀)┌

793 ：マッチョマン ◆48Ky11S0ps ：2007/11/25(日) 17:08:37 ID:/qS71hxG
この｢鍛錬｣のやり方は、この板では賛否両論あるみたいだなｗ
俺のような素人が試してみれば、このやり方が良いのか悪いのか判断出来るはずｗ
794 ：無記無記名：2007/11/25(日) 17:26:31 ID:A0lT1E5m
マッチョマンさんやる気満々だな…
でも３ヶ月以内できえそうｗ
きえるコテって最初はやる気満々だからｗ
795 ：マッチョマン ◆48Ky11S0ps ：2007/11/25(日) 17:36:46 ID:/qS71hxG
俺は消えないよｗ
796 ：無記無記名：2007/11/25(日) 17:43:49 ID:A0lT1E5m
>>795
ま、今年一杯は消えないでくださいｗ
797 ：無記無記名：2007/11/25(日) 17:48:14 ID:3RjyRTGz
>>793
俺もウエイトは全然素人だけど、素人の人にトレを試して有効かどうかを確かめるには
ＡさんとＢさんにそれぞれトレ１とトレ２を試さないと分からないような・・・。
じゃぁ、俺がＢさん役をするってのはできないけどが。。
798 ：無記無記名：2007/11/25(日) 19:35:48 ID:HrJ0JByy
俺がやってもいいが俺体格マッチョマンより全然でかいからなぁ…
ろくに筋トレしたことはないがずっと運動部だったから
799 ：マッチョマン ◆48Ky11S0ps ：2007/11/25(日) 19:41:15 ID:/qS71hxG
興味があるならやってみるといいよｗ
800 ：無記無記名：2007/11/25(日) 19:45:32 ID:/2hcxIWK
>>798
いや、できれば消えて欲しい
801 ：マッチョマン ◆48Ky11S0ps ：2007/11/25(日) 19:55:27 ID:/qS71hxG
出た結果の判断として、俺のようなガリがどこまでマッチョになれるか？
その方がわかりやすいかもなｗ
802 ：無記無記名：2007/11/25(日) 20:00:48 ID:5aBh9K63
>マッチョマン
まずはトレ内容教えて
803 ：マッチョマン ◆48Ky11S0ps ：2007/11/25(日) 20:07:09 ID:/qS71hxG
>>802
高さ50㎝、幅1ﾒｰﾄﾙのバーを使っておこなう。
804 ：マッチョマン ◆48Ky11S0ps ：2007/11/25(日) 20:09:46 ID:/qS71hxG
>>802
トレ内容は今月号の月刊ボディビルディングに載ってるｗ
805 ：798：2007/11/25(日) 20:48:07 ID:HrJ0JByy
じゃあ俺もやってみるかな
806 ：マッチョマン ◆48Ky11S0ps ：2007/11/25(日) 22:26:45 ID:/qS71hxG
今、全身パンパンで筋肉痛ｗ
これ、やる事は単純だけど効くね。
明日からはプロテインも買ってきて、食事に睡眠も気を使っていくつもりｗ
807 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/11/25(日) 22:34:15 ID:NIuIPo68
まず画像晒そうや、そしたら三ヶ月後どれくらい効果あったか比較できるだろ
808 ：マッチョマン ◆48Ky11S0ps ：2007/11/25(日) 22:40:30 ID:/qS71hxG
>>807
自分で言うのもなんだがガリガリだｗ
809 ：無記無記名：2007/11/25(日) 22:45:48 ID:89YaR0hx
>>804
そんなマイナーな雑誌は俺の田舎じゃおいてないから
簡単でいいからトレ内容書いてよ
810 ：無記無記名：2007/11/25(日) 22:47:37 ID:748kPLNy
なんだ、マッチョマンってガリガリなのかよｗ
中肉ぐらいだと思ってた。
811 ：マッチョマン ◆48Ky11S0ps ：2007/11/25(日) 22:52:07 ID:/qS71hxG
>>809
この本、そんなにマイナーなのか？
まあ、ボディビルディングの本だからなｗ
812 ：マッチョマン ◆48Ky11S0ps ：2007/11/25(日) 22:57:47 ID:/qS71hxG
もう一度書いておくが、俺は身長171、体重55だｗ
813 ：無記無記名：2007/11/25(日) 23:07:00 ID:4JEXAcu3
>>812
体脂肪率、胸囲、ウェスト、上腕、前腕、太腿、ふくらはぎなどのサイズも
定期的に測って報告して欲しい。
自分でもその方が変化を見てやりがいが出ると思うし。
814 ：マッチョマン ◆48Ky11S0ps ：2007/11/25(日) 23:15:53 ID:/qS71hxG
>>813
体脂肪は無理だが、他は今度測ってみるｗ
815 ：無記無記名：2007/11/25(日) 23:30:16 ID:hM+a5aN9
チンコの長さも忘れずにな！
816 ：無記無記名：2007/11/25(日) 23:32:48 ID:7wiooun1
＞マッチョマソ
ただ雑談したいだけで、本当はトレする気ないんだろ？ｗ
817 ：マッチョマン ◆48Ky11S0ps ：2007/11/25(日) 23:45:41 ID:/qS71hxG
>>816
この板には画像やトレーニング法に対して、本当に評価したコメントがないｗ
俺みたいな初心者にとって、あまり参考にならないｗ
この鍛錬のトレーニング法もそう。
なら、自分で試そうと思ったｗ
で、俺みたいなガリがやった方が効果はわかるだろ？
変化がわかるわけでｗ
818 ：無記無記名：2007/11/26(月) 00:08:49 ID:th/86FBW
具体的、客観的なデータを出してくれないとどこからどう変化したか
こっちには知りようがないんだが
819 ：無記無記名：2007/11/26(月) 00:36:27 ID:WURh3A9j
クソガリが月ボ買ってるの想像したらﾜﾛﾀｗ
820 ：無記無記名：2007/11/26(月) 07:05:23 ID:GvJyOaLL
>>816
>>818
だな。
トレ内容とか具体的な事何も書かないし。
ただの自己満野郎だろ。

>>817
＞この板には画像やトレーニング法に対して、本当に評価したコメントがないｗ
＞俺みたいな初心者にとって、あまり参考にならないｗ

具体的な事書かなきゃ、お前の書き込みも同類だと気づけ。
821 ：マッチョマン ◆48Ky11S0ps ：2007/11/26(月) 08:13:08 ID:tkbfHB0F
>>820
トレーニング内容は月ボを見ろｗ
その方が俺がやってる事が、直に伝わるｗ
822 ：無記無記名：2007/11/26(月) 12:43:53 ID:jzhfH8OI
なんだ？月ボって？
月刊ボケナスか？
823 ：無記無記名：2007/11/26(月) 13:17:48 ID:besE0e3X
ｗ
824 ：マッチョマン ◆48Ky11S0ps ：2007/11/26(月) 15:54:44 ID:tkbfHB0F
>>822
その通りだｗ
お前専用の雑誌だｗ
読んでみろｗｗｗ
825 ：無記無記名：2007/11/26(月) 18:03:40 ID:jzhfH8OI
いや、お前みたいにやたらwを使うキモヲタに
なりたくないからやめとくわ
826 ：マッチョマン ◆48Ky11S0ps ：2007/11/26(月) 18:07:38 ID:tkbfHB0F
>>825
安心しろｗ
お前はキモオタだｗｗ
気づけｗｗｗ
827 ：マッチョマン ◆48Ky11S0ps ：2007/11/26(月) 22:52:23 ID:tkbfHB0F
トレ終了ｗ
トレーニングは楽しいねｗｗｗ
828 ：無記無記名：2007/11/27(火) 15:03:25 ID:E7nujfNF
キモヲタ
829 ：無記無記名：2007/11/27(火) 19:38:48 ID:sIjB1Mhy
月ボ立ち読みしたけど、あんなヌルいトレで筋肉つくわけねーよ
負荷軽すぎだろ
普通に自重トレした方いいわ
830 ：無記無記名：2007/11/27(火) 20:18:23 ID:YWMH1x9p
なんだかアチコチで
基地害が湧いてきてる
(´Д｀)√
831 ：マッチョマン ◆48Ky11S0ps ：2007/11/27(火) 20:26:10 ID:MKCbjOI0
今日も楽しいなｗ
832 ：無記無記名：2007/11/27(火) 20:34:21 ID:gPgZyqNW
月ボの１ｍ×５０ｃｍのバーを使うやり方で肉体の基礎をつくる
　　　　　　　　　　↓
チンニング台でのチンニング・ディプスに移行
　
かな？
833 ：８３２：2007/11/27(火) 20:37:49 ID:gPgZyqNW
おっと間違えた
ディプス→ディップスでした
834 ：マッチョマン ◆48Ky11S0ps ：2007/11/27(火) 20:45:01 ID:MKCbjOI0
ディップスにチンニングはボクシングジムで補助でやってるｗｗ
後、綱登りｗｗｗ
835 ：無記無記名：2007/11/27(火) 21:38:35 ID:kE+lNBG9
>>833
几帳面だなｗ
心配しなくても、そのぐらい誰もつっこまないよｗ
836 ：無記無記名：2007/11/30(金) 13:38:19 ID:2+otYbif
もう挫折したんかいｗ
837 ：マッチョマン ◆ex0dqZCbjA ：2007/12/01(土) 01:06:58 ID:lcpJHFBT
このトレーニングはいいね！
普通の自重トレーニングより効果あり！
838 ：無記無記名：2007/12/01(土) 01:40:40 ID:wMpxFKQl
挫折して消えたと思ったら
マッチョマンイター!!!!!!(･∀･)!!!!!!
839 ：無記無記名：2007/12/01(土) 04:31:53 ID:HkX9V2GM
とこｒでみんな、床ベント、っていうトレ知ってますか？
背中に効くんだが、説明しにくいｗｗ
女豹見たいに背中を反らした状態から、上体を起こしていくんだが・・・・
840 ：無記無記名：2007/12/01(土) 04:32:46 ID:HkX9V2GM
月刊ボよりターザンんほうがいいよ＞マッチマン
841 ：マッチョマン ◆ex0dqZCbjA ：2007/12/01(土) 10:50:41 ID:lcpJHFBT
今までも腕立て伏せなどの自重トレーニングは、ボクシングの補強でやってたが、この鍛練のやり方はまた違った刺激があり良い。、効かせるトレーニングとしては良い。
マッスルスタッフを購入予定だが、それまではこのやり方をやろうと思う。
842 ：無記無記名：2007/12/01(土) 10:57:46 ID:JcsD6RAO
>>839
背中を反らした腕立て伏せ？
胸筋よりも広背に効くような感じ？
843 ：無記無記名：2007/12/01(土) 19:31:15 ID:VIjVUX8i
おお、ボクサーか。俺はキックだが、ブアはちょっと目指してる。
844 ：無記無記名：2007/12/03(月) 01:22:00 ID:BQpESGh/
>>839
いや腕立て伏せじゃないんだ。
女豹のような格好(広背筋をストレッチする体操のような)から、
背中の力で起き上がる感じ。
言葉で説明するのは難しいわ～
845 ：無記無記名：2007/12/03(月) 21:50:52 ID:Ju6x3Ssr
>>844
イメージ的に
膝をついた四つんばいで腕を前方に伸ばして体を低くする（上背部のストレッチ）
　　　　　　　　　　　　　↓
プルオーバーの要領で上体を引き上げる

俺も上手く説明できんが
ゆっくり動作するといい感じになる。
ローラーエクササイズのネガティブ・プル（背と腹に効く）と併用するといいのかな？
846 ：無記無記名：2007/12/03(月) 21:58:08 ID:5WepffRd
それ負荷が弱すぎるだろ
847 ：無記無記名：2007/12/04(火) 00:26:19 ID:bhT1ETXs
レスラープッシュアップじゃね？
848 ：無記無記名：2007/12/04(火) 12:27:22 ID:0tT3oQ9+
どう考えても違うだろ
849 ：無記無記名：2007/12/04(火) 19:06:36 ID:yM2DhxwN
王子アイソメトリックスについて語って
俺知りたいです
850 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/12/04(火) 21:05:22 ID:LMqspQ+5
みなさん、お久しぶりです。
私も体操トレーニングをやってきたお陰で、自分の理想とする体になれました。
851 ：無記無記名：2007/12/04(火) 21:52:22 ID:LxabmTS2
また来たのでつか　(=゜ω゜)ﾉ
おまいは来るなでつ　(=゜ω゜)ﾉ
852 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/12/04(火) 21:58:05 ID:LMqspQ+5
また、違うトレーニング種目を紹介するので、楽しみにしていてください。
画像付きです。
853 ：無記無記名：2007/12/04(火) 22:02:20 ID:LxabmTS2
ホントでつか？(=゜ω゜)ﾉ
ここにちゃんと貼るでつ　(=゜ω゜)ﾉ
854 ：無記無記名：2007/12/04(火) 22:08:25 ID:yeZUifwJ
>>99－102の日本語が複雑すぎる

855 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/12/04(火) 22:18:58 ID:LMqspQ+5
>>854
どこらへんが？
856 ：無記無記名：2007/12/05(水) 00:24:18 ID:TPL078ab
なんだかんだ言ってくるんだな＞体操王子
相当のかまってちゃんだな
857 ：無記無記名：2007/12/05(水) 00:48:46 ID:uZYWbj8x
>>856
お前もだろwww
玉子が気になって仕方ないって感じだなwwwww
858 ：無記無記名：2007/12/05(水) 17:42:59 ID:vzbBmMsA
最近　体操玉子がuzeeeって言う人増えたんですが
どうすればいいですか？
859 ：無記無記名：2007/12/05(水) 18:32:44 ID:29gbDtoB
ウザいものはウザいのでどうしようもありません
860 ：無記無記名：2007/12/05(水) 18:45:26 ID:DZtQ5rO3
体操王子のトレ、オレは楽しみにしてるけどなぁ
わかりやすく体系的にまとめてくれたらかなりよさそう
やっぱり画像なり動画は欲しいけど
体操王子またトレーニングの紹介してよ＾＾/
楽しみにしてる人もけっこういると思う
861 ：無記無記名：2007/12/05(水) 19:17:13 ID:uZYWbj8x
俺も体操王子はいいと思う
この板の何の実績のない奴の、意味のないアドバイスより数倍良い
体操王子の動画見たが、体も説得力十分な程鍛えられてた
862 ：無記無記名：2007/12/06(木) 00:00:47 ID:U9W8RAq2
体操王子のどこがうざいんだ？
うざければスルーしとけよ
863 ：無記無記名：2007/12/06(木) 00:42:13 ID:skaVcDYw
酷い自演だ…
864 ：無記無記名：2007/12/06(木) 06:20:04 ID:P/4CMLPZ
だな
終わってるな、このスレも
865 ：無記無記名：2007/12/06(木) 12:22:40 ID:rmvqU/4i
王子
楽しみにしてますよ。
よろしくお願いします！
866 ：無記無記名：2007/12/06(木) 13:28:58 ID:uz1AWWfx
出し惜しみしないでさっさと動画うpしろよ、王子
867 ：無記無記名：2007/12/06(木) 17:46:49 ID:jRg7/Ia4
玉子
868 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/12/06(木) 21:55:07 ID:IugsnSRc
動画撮りは順調に進んでます！
ご期待ください。
869 ：無記無記名：2007/12/06(木) 21:57:41 ID:83ETpVjv
>>868
おー！ありがとう
がんばって！
870 ：無記無記名：2007/12/06(木) 22:31:01 ID:jRg7/Ia4
>>868　　
　　↓

>>766
　　↓
>>767
　　↓
>>769
　　
871 ：無記無記名：2007/12/07(金) 02:01:13 ID:J0lwRzNe
自演で切れた事にしてどっかいったあの件は見逃してやるから早くはれや！
872 ：無記無記名：2007/12/07(金) 10:13:28 ID:btPZKTjE
チンカス王子はとりあえず今まで貼った動画を貼り直せ
話はそれからだ
873 ：無記無記名：2007/12/07(金) 12:07:46 ID:d0erDSet
何だかんだ言われても、求められてるんだな
874 ：無記無記名：2007/12/07(金) 19:17:00 ID:Ez8OaPup
いや、正直言うと








貼らんでいいわ　ボケ～
875 ：無記無記名：2007/12/07(金) 19:20:28 ID:soYVNA7z
ゴッチ式のトレーニングってどうよ？
876 ：無記無記名：2007/12/07(金) 20:59:16 ID:mu0OcXUx
俺は王子の動画期待してる！
マジで動画最高
前の動画も良かったし
877 ：無記無記名：2007/12/07(金) 21:32:43 ID:24JWhaql
皇子の上級編すごかったっす！
上半身がみるみるでかくなりやんの
878 ：無記無記名：2007/12/07(金) 21:42:07 ID:ED3yb80T
上半身だけかよ
879 ：無記無記名：2007/12/07(金) 22:02:49 ID:Ez8OaPup
イタイタしいスレだな
880 ：無記無記名：2007/12/07(金) 22:55:55 ID:B7CiZbOc
o(^o^)o　ﾜｸﾜｸ
881 ：無記無記名：2007/12/08(土) 12:50:22 ID:WyhKsShs
王子 まだぁ？
(^_^)/ 皆待ってるよ！
882 ：無記無記名：2007/12/08(土) 13:56:36 ID:KjpupnMU
>>728
のパスは結局なんなんだい？
883 ：無記無記名：2007/12/08(土) 20:28:14 ID:WyhKsShs
王子さん
見てないの？ｶﾞｯｶﾘ…
884 ：無記無記名：2007/12/08(土) 21:15:37 ID:xuEGn+2B
王子、仕事が忙しいからあまり顔見せられないらしい
前に言ってた
ただ、前の動画の時もあまり顔見せてなくて、気付いたら来てて貼ってたから、見たい人はちょくちょく、こことか体操板を確認した方がいい。
885 ：無記無記名：2007/12/08(土) 21:18:46 ID:CQ1LJdmx
体操板のスレまた落ちてる
886 ：無記無記名：2007/12/08(土) 21:19:30 ID:WyhKsShs
>>884
㌧ｸｽ
体操判はどこか教えて下さい。
887 ：無記無記名：2007/12/08(土) 21:54:51 ID:ev+zR+UW
>>884
王子乙ｗ
888 ：無記無記名：2007/12/08(土) 21:56:05 ID:YyGInEaR
体操板で相手されずに盛り上がらないから
こっちで何とか盛り上げようと必死なんだろ
889 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/12/09(日) 10:38:32 ID:iwtD43Bd
もう少しで動画完成しそうです。
今回の種目は鉄棒が必要な種目もあります。
890 ：無記無記名：2007/12/09(日) 16:44:43 ID:pc6J8JnY
>>889
>>868　　
　　↓

>>766
　　↓
>>767
　　↓
>>769
891 ：無記無記名：2007/12/09(日) 21:37:27 ID:tGsW0DRh
王子の上級編ははっきりいってすげーぞ
3ヶ月で体全体がふたまわりほどでかくなった
892 ：無記無記名：2007/12/09(日) 22:00:35 ID:pc6J8JnY
＞3ヶ月で体全体がふたまわりほどでかくなった

へ～～～　　相当脂肪も付いたんだろな　　ふたまわりって程だから

それか高タンパク質　低カロリーな食事をこまめとってたんか？　ﾌﾟｷﾞｬ～

全く体操玉子といいこのスレは・・・・自演＆信者乙！！！
893 ：無記無記名：2007/12/10(月) 00:17:10 ID:QMkiCpl1
上級編は7週間やったけど俺もふたまわりぐらいでけなったぞ
それと高蛋白かつ低カロリーな食事を数回にわけてとるのは当たり前
894 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/12/10(月) 01:26:15 ID:HXc5p/8v
上級編をやると背中、肩、腕がかなり鍛えられます。
上級編はかなり辛いトレーニングなので、その効果も高いです。
食事の話しが出てますが、食事も体作りには大事です。
ここはウエイト板なので、わかっていると思うので書きませんが、睡眠と含めてきっちりとってください。
そうすれば私が紹介したメニューをこなしていけば、かなりの体になれると思います。
895 ：無記無記名：2007/12/10(月) 02:06:23 ID:QMkiCpl1
王子の上級編は凄いよ
896 ：無記無記名：2007/12/10(月) 03:00:13 ID:0WHp89r1
超上級編はないの？
897 ：無記無記名：2007/12/10(月) 07:53:50 ID:d3DrE6IT
ここらで誰か上級編まとめてくれよ



つまり、教えてください
898 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/12/10(月) 08:53:13 ID:HXc5p/8v
超上級編かはわかりませんが、次回紹介するメニューは上級編より難易度は高いです。
前に貼りつけた動画は消してしまったので、保存している人がいたら見せてもらうといいです。
899 ：無記無記名：2007/12/10(月) 12:39:27 ID:e/ZQ4i3h
今まで一回もスペック・画像が出てない件
900 ：無記無記名：2007/12/10(月) 12:41:46 ID:oFERKdou
そう、自演乙という事です
901 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/12/10(月) 12:45:50 ID:HXc5p/8v
画像ではないですが、前の動画を見れば私がわかりますよ。
902 ：無記無記名：2007/12/10(月) 13:08:10 ID:luvzTAVk
動画なんて一回も張ってね-だろ
903 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/12/10(月) 14:11:33 ID:HXc5p/8v
>>902
ここには貼ってませんね。
904 ：無記無記名：2007/12/10(月) 15:30:04 ID:luvzTAVk
「ここには」じゃなくて「どこにも」だろｗ
なんで体操板でうｐしたなんてウソつくんだ？
905 ：無記無記名：2007/12/10(月) 15:39:04 ID:QMkiCpl1
俺もオモシロがって上級編はすごいっす！
なんて言ったけど本当は動画なんて存在しないし、体操板でUPした事実もないぞぞ
906 ：無記無記名：2007/12/10(月) 16:03:19 ID:iUbJSeSS
>>905
>>906
(゜∀゜)ﾏｼﾞﾃﾞｽｶ？
ｵｰﾏｲｶﾞｯ
907 ：無記無記名：2007/12/10(月) 16:13:51 ID:QMkiCpl1
上のほうで20ぐらい上級編&擁護カキコしたwww
908 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/12/10(月) 16:49:49 ID:HXc5p/8v
私を信じるか、ここで荒らしてる人達を信じるか？
それは読んでいる人の自由。
動画を見ている人は見ているわけで。
909 ：無記無記名：2007/12/10(月) 19:20:27 ID:luvzTAVk
いや居ないよｗ
910 ：無記無記名：2007/12/10(月) 19:54:27 ID:PA+rnD2d
とりあえずここでうpもしない人を信じる道理はないよな…
911 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/12/10(月) 20:01:56 ID:HXc5p/8v
では、信じなくていいのではないてしょうか。
ご自由に。
912 ：無記無記名：2007/12/10(月) 20:16:58 ID:JzpYkkiX
せめて前回体操板のどこのスレに貼ったのか？ていうのと
今回このスレに貼ってもらえたら…　ってことを約束してくれたら嬉しい。

それまでは前回の動画を保存している人が出てくるまで待ちますか
>>898で本人の(動画をうｐしてもいいという)許可もされたことだしさ
913 ：無記無記名：2007/12/10(月) 20:26:28 ID:Rghc89BR
体操玉子よ、動画は無かったって言ってラクになろうぜ？
914 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/12/10(月) 20:33:40 ID:HXc5p/8v
>>912
必要ならば、今回撮ってる動画はここに貼りますよ。
前回は必要ないとの事なので他に貼りました。
前のもそうですが、私がモデルですよ。
動画の初めに｢体操王子｣と｢ID｣を名乗るようにしてます。
915 ：無記無記名：2007/12/10(月) 21:21:56 ID:luvzTAVk
>>912
> せめて前回体操板のどこのスレに貼ったのか？ていうのと

無いものは誰もだせない。そういうことだよ。
916 ：無記無記名：2007/12/10(月) 21:26:02 ID:BUgVC2mf
王子さーん、スレの最初のほうからずーっと動画待ちしてますので、
は　や　く　し　て　く　だ　さ　い
917 ：●：2007/12/10(月) 21:27:43 ID:luvzTAVk
体操板のどのスレか教えてくれ。
●持ってるから落ちてても掘り出せるから
918 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/12/10(月) 21:40:15 ID:HXc5p/8v
トレーニング終了。
公園は寒いですねぇ。
919 ：無記無記名：2007/12/10(月) 21:53:02 ID:e/ZQ4i3h
俺普通の自重トレーニーだけど王子より絶対マッチョだよ

俺のスペック
173cm 81kg
胸囲110? 上腕囲34(曲げて39) 腹囲は勘弁ｗちょい死亡のってるんで、でも上４つは割れが見える

おい王子せめてスペックくらい教えろ！
920 ：無記無記名：2007/12/10(月) 21:53:31 ID:JzpYkkiX
お返事どうもです。
王子さんにこれまでのまとめとして聞きたいんだけど
>>17,18,19
>>49
が初級編。
>>99,101,102
が初級編からチョイスした、「全身をまんべくなく鍛えるメニュー」で
>>128
>>624
が上級編
ってことでばっちぐー？

あと>>912に書いたのですが、前回動画を張ったスレは教えていただけないのでしょうか？
初級編のPlanche（っぽいの？)やJackKnife＆pistolの変形Ver.等、とても参考にさせてもらってるのだけど
今回も動画を逃すとなるとかな～～り寂しいです。

うちは今からトレーニングしてきます。
921 ：無記無記名：2007/12/10(月) 22:48:20 ID:gqDwcCLC
具体的な話になると逃げるよな、チンカス王子
お前は逆立ちでもしながらチンカス臭いチンポを
しごいてろって事だｗｗｗ
922 ：無記無記名：2007/12/10(月) 23:09:53 ID:QMkiCpl1
早く動画貼ったスレッド教えろよ
923 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/12/10(月) 23:14:39 ID:HXc5p/8v
お風呂は気持ちいいね。
924 ：無記無記名：2007/12/10(月) 23:32:29 ID:3bE+QQ5F
トレのあとのお風呂は特にね。
925 ：無記無記名：2007/12/11(火) 00:21:27 ID:+0aSfITF
あー王子はここらが限界だな
いざとなったら使えねーヤツ・・・
926 ：無記無記名：2007/12/11(火) 02:56:02 ID:pm28TLYR
あんま深く詮索するなよ、しんさん君
正直この辺で止めておいたほうがいい
気に入らなければここにいる必要が無いんだしこれ以上追求するのは止めていただきたい
927 ：無記無記名：2007/12/11(火) 05:51:12 ID:V/VfySLu
>>889　>>868　　
　　↓
>>766 >>767>>769
　　↓
928 ：無記無記名：2007/12/11(火) 05:52:49 ID:V/VfySLu
>>901→>>903→>>908→>>911→>>918→>>923

動画は晒せる（晒した？？）くせに、画像は晒せんのか！？
929 ：無記無記名：2007/12/11(火) 10:16:08 ID:NHVeO9t+
マッチョマンと体操王子がとてつもなく同一人物な件
930 ：無記無記名：2007/12/11(火) 10:48:30 ID:5spNWfWU
だってマッチョマン＝体操玉子＝足立式＝くそコテだもん
931 ：無記無記名：2007/12/11(火) 14:54:12 ID:s8fv8TqL
>>928
素直に「動画見たいよ」と言えんのかね。
932 ：無記無記名：2007/12/11(火) 15:14:58 ID:a138NZo0
体操板のスレのアドレス教えられない理由は？
933 ：無記無記名：2007/12/12(水) 02:33:20 ID:mglERsL7
もう消えた
過去ログにも無いから無理
934 ：無記無記名：2007/12/12(水) 05:46:03 ID:9pe4enPv
>>931
見たいとは思わない。シラを切る態度が気に食わない。
体操玉子、二度と来るな。
935 ：無記無記名：2007/12/12(水) 08:23:48 ID:7CLj10jo
>>934
それはお前の意見ね
俺は見たい
態度はお前も悪いだろ
936 ：無記無記名：2007/12/12(水) 08:59:36 ID:RtlfFxvb
玉子信じてる奴て何なの？
マジで自演としか思えん
937 ：無記無記名：2007/12/12(水) 12:33:18 ID:n3la3UE+
多数決でも取ろうか？
興味があるので俺はみてみたい。1票。
批評、自分のﾄﾚに取り入れるの判断はそれから。
938 ：無記無記名：2007/12/12(水) 12:53:40 ID:Ki6J/HlM
スレッドは勝手に消えたりはしないけどな
939 ：無記無記名：2007/12/12(水) 13:07:58 ID:9pe4enPv
>>935　　自演乙。　
で、
ひとまず●あればＯＫ。
で、動画うＰした体操板のスレタイは？体操玉子、答えれるなら教えてみ。
それか>>918、>>923のように話そらすか？
940 ：無記無記名：2007/12/12(水) 23:10:02 ID:4iZGcbDo
>>939
そりゃー、体操玉子なんて名前の人は
いない訳だし、答えようがないわな。
体操王子ならまだしも・・・。

って、とりあえずツッコミ入れとく。
それにしてもしつこい人だね。→>>939
941 ：無記無記名：2007/12/12(水) 23:12:55 ID:7gVjZQkq
こいつ8月から玉子玉子って一人で粘着してんのな。粘着自重ホモきんめぇｗｗｗ
942 ：無記無記名：2007/12/13(木) 03:56:32 ID:ijCYk6Z3
いや、もう削除人が完全削除したっぽいよ
あのスレ動画ウプ以降あれまくって、個人情報とか平気で出てたから
943 ：無記無記名：2007/12/13(木) 06:01:56 ID:EH+JmCya
>>942
お前知ってんのか、そのスレ
んじゃスレタイ言ってみ？
削除依頼スレに痕跡あるかどうか調べるから

・・・まぁ自演だから言えないと思うけどな
944 ：無記無記名：2007/12/13(木) 08:22:08 ID:xvOP4PHt
あんだけ動画希望あったのに、なんでこっちはシカトしたのかな。
＞前回は必要ないとの事なので他に貼りました。
とか言ってるのが信じられない。
945 ：無記無記名：2007/12/13(木) 15:09:42 ID:A2AUGgE6
まあ読み直せばわかるが、あの時は誰も『必要ない』など一言も言ってない。
ようするに釣りだったって事だな
946 ：無記無記名：2007/12/13(木) 15:35:14 ID:touRQ2i6
嘘吐き王子はさっさと死んでくれ
947 ：無記無記名：2007/12/13(木) 16:02:42 ID:vMMUhS6b
http://www.nicovideo.jp/watch/sm1587628
http://www.nicovideo.jp/watch/sm1587663
948 ：無記無記名：2007/12/13(木) 16:04:03 ID:4Fkhg6Xx
いや、必要ないと捉われてもおかしくない発言はあったぞ
そもそも体操王子を体操玉子言う事じたい、人を小馬鹿にしているからな
学校でのいじめが問題になっているが、いじめといていじめてませんと言っている事と一緒だな
949 ：無記無記名：2007/12/13(木) 17:27:00 ID:lysMvbtn
嘘つきは泥棒の始まり
950 ：無記無記名：2007/12/14(金) 01:51:41 ID:LUE+1mRQ
疑ってばかりのこの状況じゃ貼れないなーぁ
951 ：無記無記名：2007/12/14(金) 05:12:00 ID:X2fjgpZ5
という無限ループであった。
952 ：無記無記名：2007/12/14(金) 05:43:16 ID:J3OSuXnR
体操野郎は板違いってこった
953 ：無記無記名：2007/12/14(金) 05:50:10 ID:AmzB9Xdo
貼ったスレのタイトルすら言わないんじゃ疑われて当然。
動画ｕｐできそうって言う前から普通に叩かれてたし、わざわざ直前でやめる意味が分からん。
954 ：無記無記名：2007/12/14(金) 10:50:52 ID:iuak53DO
普通にうpすりゃ疑いも晴れるのに…。
疑われて不快になる気持は分かる、でもなら何でこのスレに居続けて
アピールし続けてんだろ
つか２ちゃんで煽りスルーできないのにコテハンつけるってどーよ

結局本人の言動が疑われてる根源としか思えないな
955 ：無記無記名：2007/12/14(金) 18:10:26 ID:A0IW8KEh
貰う立場のくせに偉すぎ
動画貼ってやろうかと思ったがやめた
956 ：無記無記名：2007/12/14(金) 21:16:43 ID:RnAzkSIF
動画マダー？
957 ：無記無記名：2007/12/14(金) 21:57:55 ID:5ySOTobD
2ちゃんでわざわざコテハン付けてどうのこうのって奴に
ロクなやつはおらんさ。
958 ：無記無記名：2007/12/14(金) 22:08:28 ID:nDp7kb/r
いいから、自重鍛錬の話しようぜ？
どうすればジムに行く時間と金をかけずに、効率よく鍛えられるんだぜ?
959 ：無記無記名：2007/12/14(金) 23:34:04 ID:A0IW8KEh
自重の時点で非効率
しいていうなら王子の上級編
960 ：無記無記名：2007/12/15(土) 01:50:39 ID:rJ1zjwx6
スローーーーーーーディップス。
体をどんどん前傾するようにしていくと、最終的には↓の最後の方みたいになるか。
http://www.youtube.com/watch?v=yqvOLHC-1sk&feature=related
ところで、自重鍛錬とウェイトトレを両立して双方のいいとこどりとかできないのかな？
961 ：無記無記名：2007/12/15(土) 05:20:03 ID:p+MfmIAT
体操野郎、名無しで必死！！
962 ：無記無記名：2007/12/15(土) 05:23:09 ID:7IAC1Qzc
>>960
(゜∀゜)(゜∀゜)(゜∀゜)(゜∀゜)━━━━━━━━━━
963 ：無記無記名：2007/12/15(土) 13:52:38 ID:3IA3F8iz
動画もってるけど見せて欲しい？
964 ：無記無記名：2007/12/15(土) 14:07:16 ID:Z3wNnlZ8
持ってねえだろｗｗｗレス乞食ｗ
965 ：無記無記名：2007/12/15(土) 15:00:43 ID:ae1y0jYs
http://c-docomo5.2ch.net/test/-/muscle/1195817489/n

マッチョになりたい１６歳のHIROKI君がゆとり教育の恩恵を武器に大暴れ☆
966 ：無記無記名：2007/12/15(土) 15:01:43 ID:3IA3F8iz
>>964の態度が悪いから見せるのは止めとくわ
967 ：無記無記名：2007/12/15(土) 15:36:52 ID:p+MfmIAT
>>966
おい、お前　動画持ってるらしいが、体操板にうｐされた時のスレタイ　言ってみ
968 ：無記無記名：2007/12/15(土) 15:39:12 ID:3IA3F8iz
だから態度が太いってんだよ
それ教えてもらう態度じゃねぇだろ
969 ：無記無記名：2007/12/15(土) 16:15:06 ID:MSLQ4Mg0
いらねーよ
970 ：無記無記名：2007/12/15(土) 16:17:22 ID:ae1y0jYs
http://c-docomo5.2ch.net/test/-/muscle/1195817489/n

マッチョになりたい１６歳のHIROKI君がゆとり教育の恩恵を武器に大暴れ☆
971 ：無記無記名：2007/12/15(土) 17:44:57 ID:xD5dvMAw
3IA3F8izの反応が体操王子と同じなのがワラタｗ
972 ：無記無記名：2007/12/15(土) 17:51:34 ID:3IA3F8iz
>>969がいらないそうなのでうｐはやめときます
973 ：無記無記名：2007/12/15(土) 18:59:43 ID:wrrKDoYf
うん…正直いらないや
釣りじゃないとしてもあんまり過去レスも読んでないようだし煽り耐性も低いし…
あんまりいられても無駄に荒れるだけだろうね
974 ：無記無記名：2007/12/15(土) 19:17:51 ID:xD5dvMAw
>>966で止めとくって言ったのに>>972でも再度
言い直すってのは、「うｐして、お願い」って声が
ひとつもなかったのがよっぽどくやしかったんだなｗｗｗ
連呼しても誰も引き止めないから、さっさとここから去れってｗｗｗ
975 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2007/12/15(土) 19:33:53 ID:EegwTenp
今日は寒いですね！
トレが大変！
976 ：無記無記名：2007/12/15(土) 20:15:51 ID:fjKGNTmd
>>960
双方のいいとこどり出来るのは賢い人だけ。
自重派の人は、「ウェイト？そんなの使えない硬い筋肉が出来るだけだろｗﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｗｗｗｗｗ」
てな感じの間違った認識を持ったアホが多いので
そういうのを考えること自体無理かと・・・
977 ：無記無記名：2007/12/15(土) 20:35:13 ID:5/uCe6SG
ずーっと動画待ちしてる俺は馬鹿みたいだ
978 ：無記無記名：2007/12/15(土) 22:37:21 ID:3IA3F8iz
>>975
上級編の動画予想通り凄かったです。
今撮ってる動画が出来たら見せてくださいｌ。
979 ：￣￣￣∨￣￣￣：2007/12/15(土) 22:46:30 ID:xtwpUbUM
　　　|/-O-O-ヽ|　ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ･･･
　　　| . : )'e'( : . |
　　　｀ ‐-＝-‐ 　
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　　　　　　　　　（　´,_・・`）目合わせるなって　∧＿∧　
.　　　　　　　　 _/　　　ヽ　　　　　　　　　 ＼ 　（ 　　　　）　うわー、こっち見てるよ
980 ：無記無記名：2007/12/16(日) 01:13:31 ID:vwbc0MOB
体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ＝ID:3IA3F8iz

>>978 無記無記名 sage New! 2007/12/15(土) 22:37:21 ID:3IA3F8iz
>>975
上級編の動画予想通り凄かったです。
今撮ってる動画が出来たら見せてくださいｌ。

自演乙乙乙乙乙
981 ：無記無記名：2007/12/16(日) 02:36:13 ID:xLZ9mavM
体操王子の動画レア価値上がりすぎｗ
なんかもったいないので既得動画晒すのは当分控えさせてもらいますｗ
982 ：無記無記名：2007/12/16(日) 03:49:38 ID:8PgjMuO5
王子ネタ飽きたから誰か新しいの頼むｗ
983 ：無記無記名：2007/12/16(日) 13:22:27 ID:I8EDyzRz
今日体重測ったら７８キロだった
ただいまダイエット中
984 ：無記無記名：2007/12/16(日) 15:57:08 ID:mjx67ZQd
スレチだが硬い筋肉ってつかえないのか？
985 ：無記無記名：2007/12/16(日) 16:30:42 ID:2eWUfey+
>>984
中学生？そんなものは存在しないｗ
986 ：無記無記名：2007/12/16(日) 17:37:11 ID:vwbc0MOB
>>981
自演乙乙乙乙乙乙乙乙乙乙
987 ：無記無記名：2007/12/16(日) 20:31:54 ID:7T+dCOjI

自重による鍛錬にこだわってるんだが、
腕、胸・拳立て50回、指立て50回

腹、背中？・イスに座って足を何かに引っ掛けて腹筋100回(ロッキーⅠ、Ⅳ参照)

背中？、腕・懸垂(順手)50回、片手懸垂(逆手)25回ずつ

脚・スクワット50回、馬歩5分、走り込み5、縄跳び10分

首・ネックブリッジ5分

柔軟体操15分

…以上のメニューをやってるんだが、背筋と胸筋のいい鍛え方があったら教えてくれないだろうか。あと今のメニューに欠点や助言があったらどうか指摘してくれ。

988 ：無記無記名：2007/12/16(日) 21:00:31 ID:cZeyHmD/
まともな本見て勉強することをすすめる
989 ：無記無記名：2007/12/16(日) 21:37:53 ID:iT45Lzex
>>987
http://kintore-web.com/index.html
990 ：無記無記名：2007/12/16(日) 23:59:02 ID:5faDI7gb
王子のトレで質問
１００付近の②の足を鍛えるやつ。
あれってランジみたいに、前に出した足で屈伸するんか
片足スクワットみたいに後ろ足で屈伸するのかどっち？
片足スクワットつま先立ちでしかもひざをつま先より前に出さないなんて
とても俺には無理。。
991 ：無記無記名：
王子に頼んで動画で見せてもらえばおｋ