ブラッド・ピットの肉体を目指すスレ2

>>677
子供の頃にやると肩幅は広くなる
高校生ぐらいからじゃあまり効果はない

俺はトウスイで毎日泳いでるから分かるが
ガキどもは中学校になるころには、どうみても半端じゃない肩幅を獲得してるよ

俺は、絶対にこの体になる！！　
ちなみに今のスペックは、181の76で体脂肪20％
頭は23センチなのでだいたい7.8頭身
このボディーになる！！

さてはこないだのトロイを見たな

肩幅や足の長さなんかも大切だぜ

いや、トロイは見てないよ。ファイトクラブだよ。

いや結局顔がな・・・

やっぱ面でしょ！！これにつきる　

ttp://omgblog.com/2009/05/omg_classic_brad_pitt_naked.php

He looks like a Ken doll

まで読んだ(´･ω･｀)

>>683
ブラピのトレーニングメニューの、元ネタ（英文）を探しました。
ttp://www.bradpittworkout.com/brad-pitt-fight-club-workout.php

・１部位を週１回
・rep数は15〜25（自重種目とベンチ以外）
・全種目３set
・頑張らないと15repできない重量を使い、最終repでクタクタになること
・セット間インターバルは60秒
・正確なフォームを厳守
・金、土はトレッドミル、日曜は休み

rep数がやや多いこと以外はわりと普通のトレーニングですね。

あと、>>683にある回数は、重量（ポンド）のことみたいです。
例えば、シーテッドロウなら「3セット（75〜85回）」ではなく、
「75ポンド * 15rep、80ポンド * 15rep、85ポンド * 15rep」

それから、ベンチプレスは、　
　75kg * 25rep、90kg * 15rep、100kg * 8rep
でやっていたようです。

ttp://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=689856

「トロイ」の時のトレーニングメニュー発見。
増量期と減量期に分けていて、肩周りと腕のトレーニングが中心で、
脚・腰の筋トレは一切なし。フラットベンチプレスもなし。
減量期は、自重トレやサイクルトレーニングなど。

Phase 1: Bulking

Day 1: Upper Chest/ Shoulders, Triceps, Abs

3 sets x 10 reps Inclined Dumbbell Press

2 sets x 10 reps Military Press

2 sets x 12 reps Arnold Press

2 sets x 12 reps dumbbell flys (make sure your arms are bent slightly)

2 sets x 12 reps bent over dumbbell flys (these will work your rear delts; bend over as much as possible so you stress the rear of your shoulder as much as you can)

2 sets x 8 reps skull crushers


Day 2: Back/Traps/Biceps

3 sets x 12 reps Pullups

3 sets x 10 reps seated rows

3 sets x 10 reps upright rows

2 sets x 15 reps dumbbell shrugs

3 sets x 10 reps preacher curls

ベントオーバーダンベルフライってなに？

>>696
15-20レップの嘘くさい多レップトレより
こっちのほうがリアルで参考になるな

>>698
リアレイズのことみたいです。

these will work your rear delts;
bend over as much as possible so you stress the rear of your shoulder as much as you can
「これは三角筋後部に働きます。
肩の後部に圧力を加わるくらい、出来るだけ屈んでください」

>>695が引用してるサイトにもトロイのトレーニングが書いてある(http://www.bradpittworkout.com/troy/the-epic-workout/)
けど、>>696のと内容が全然違う

レップが異常に多かったり
セットが異常に多かったり
どれも嘘くせーな

ステ使ってんだから参考にならん

お前ら1ヶ月も空けてるけどちゃんとやってんのか？

>>677
あぁ成長期で肩の骨が発達するからかな？？
自分も小学生の頃目の前がスイミングスクールだったからか通ってた。

肩幅は確かに普通より広めかもしれないな…

ちょいちょいサボりつつもなんとか続けてるぜ
ブラピって言うとやっぱあの肩幅と腹筋なのかね？

元が小さかったのもあるが、１年半位で肩幅＋３cmでやっと４８cmになった。
174だから５０cmにはしたいなぁ。

頭の小ささだよ

日本人の骨格と、外国人の骨格がそもそも違うからな…
鍛える部分によっては近づくかもしれないけども…

なぜかこの数年、数人の白人のガールフレンドと付き合ってきた。
彼女達とのツーショットの写真を見ると、頭の大きさと顔の幅がぜんぜん違うんだよね。
同じ小顔でも、日本の女の子とのツーショットでは、違和感がないのにね。
「あなたは日本人なのに背が高いしスタイルがいい」と彼女達は言うが、
腰の高さ、骨盤の傾斜、頭や顔の大きさとか、白人とは骨格に根本的な違いがあるよ。

そうだよね、うっかりお世辞を真に受けてしまうよね

彼女達は日本人というものが非常にもの珍しいらしく、
日本人の容姿、体型、姿勢を非常によく観察している。
で、いろいろ気付いた点をわざわざ教えてくれるのだが、
（外人は思ったことはほぼ口にする、親切のつもりらしい）
本人は悪気はないが、結果的に内容はほとんど悪口になってしまう。

「日本人は身長が低い人ばかりだけど、そこがキュートなのよね」
「ニホンジンは鼻が低くて顔の凹凸が少なくてお人形さんみたい」
「ジャップは短足だからバランスが安定してるだけ」
「黄色い猿どもは身体能力低過ぎ」

>>706
肩幅ってどうやったら広くなりますか？

入江とかはそんなに肩幅広くないと思うが。他の選手との違いは何なんだろう

ハゲ

アルド・レイン中尉役のブラッドが何故か一番カッコいい

>>713
遅レスだが、

単純に上半身の筋肉をでかくする。大胸筋、広背筋、僧帽筋。
ベタにそれで変わる。
けど、肩幅って意味では僧帽筋(上部＆中部)、三角筋(前・中・後)を
鍛えると肩幅一番広がりやすいと思う。

色々やるのはめんどいってんなら、逆立ち腕立て。これで広くなる！
やる前と後を鏡に映して、将来を想像してほくそ笑もう！ｗ

>>717
どうもです。
とりあえず逆立ち腕立てやってみます。
肩幅狭いのがコンプレックスなので。

寿美花代（高島忠男の嫁で元宝塚男役）がいってたが、
宝塚の男役は、肩幅を広くするために毎日肩をぐるぐる回すんだと。
十代で骨格が固まっていないうちなら、効果があるのかね？。

若い時に水泳やってると、肩幅広くなるのと同じじゃないの。

ジョーブラックのブラピかっこいいな。
服を脱ぐ時ドキドキしたわ。
女の方の裸よりも興味あるな。

たしかに大胸筋、こうはいきん、三角きん、でかくすると
肩幅めちゃくちゃでかくなるな。
でも僧坊筋っていらない気がするんだよな
逆三角をひし形にするようなもんだし
なで肩になっちゃう

やたら重い重量を上げると僧坊筋を肥大させちゃうよね。
適度な重さにすると三角筋だけが鍛えられてカッコいい。

僧坊筋、僧坊筋ってさわいでいるやつなんなの？
運動能力における価値はよくわからないけど、
見た目の価値はほとんど感じない。
僧坊筋をカッコいいと感じたことないわ。
なで肩筋と言い換えた方がわかりやすい。

僧坊筋が目立ってると首が短く見える。

僧坊を軽視するの?クソガリ的発想でないかい?

>>726
まぁ、見た目に限ってのことだけどね。
位置からしても脇役的な感じなのに
第一印象で僧坊筋が目立つほど発達してると変だよ。
斜め後ろから見ると、背中が首に覆いかぶさっているように見えて
姿勢よくしてても猫背に見えるし、斜め前から見るとせむし男っぽく見える。
はっきり言って、大胸筋や広背筋より軽視されてるくらいがちょうどいいんじゃないの。

ソウボウがモリモリだとただ者じゃない感じがして好き。
それに肩凝りも治るよ（笑）

三角鍛えると、もれなく僧坊筋も鍛えられちゃうからなぁ
できるだけ、僧坊を刺激せず、三角だけきたえられる種目は何なんだろう？
僧坊鍛えたい人は鍛えればいいんだし

僧坊は男と女で、一番見た目的に違いの出る筋肉の内の一つなんやで。

>>729
肩甲骨下げてのサイドレイズ→フロントレイズ→リアレイズ
とか、連続でやりゃいいんじゃね？

>>730
確かに地味に僧坊筋が好きって女多いね。
そういう奴にはやたらと肩揉まれる。

僧坊筋つけて格好いいのは首がある程度長いやつ。

僧坊はカットの出方でかなり印象がかわるな
脂肪がのってると野暮ったいし猫背っぽくみえる
カットが出ていれば男性的な部位なので圧倒的なセックスｱﾋﾟｰﾙになる
と、うちのペットのﾌｸちゃんがいってた。

今日から頑張るので貧弱な身体をうp

体重66kg
身長176cm
腹周りは掴めるくらい脂肪あり

ttp://imepita.jp/20100622/835380

目指せﾌﾞﾗﾋﾟ

http://ca.c.yimg.jp/news/20100618204013/img.news.yahoo.co.jp/images/20100618/cine/20100618-00000006-cine-movi-view-000.jpg

>>733
ﾌｸちゃんがそう言うなら