[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 26[超好き]

24が二つあったので26にしました。
前スレ
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 24[超好き]
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1181313215/
前々スレ
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 24[超好き]
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1181280697/

みんなおれを目指してガンバレ

うるさい黙れ

次スレ立ってねぇのに埋めるんじゃねーよ。
脳みそまで筋肉になっちまったのか？

チンニング(chinning, chin ups,　pull ups） について語るスレです。

次スレは980取った人が立てる事。
規制等で立てられない場合は980がレス番指名。

【よくある質問】

Q、自重のみでもロクにチンニングできません。
A、ラットマシンや斜め懸垂から入る。
ワンハンドロー（ベントオーバーロー、ドリアンロー）やロープーリーをやる。
またはチンニングのネガティブだけをゆっくり限界まで繰り返す。

Q、自重のチンニングの回数が増えません。
A、数日置きにウエイトで加重（最初は7〜8キロ）してチンニングするとよい。
7回安定して出来るようになったら更に2キロほど加重といった具合に重量を増やしていく。

Q、チンニングの握り方と手幅はどんなのがありますか？
A、握り方は主に、オーバーグリップ（順手。手の甲が自分側）とアンダーグリップ（手のひらが自分側）
とパラレルグリップ（掌同士が向き合う）があります。
手幅は主にスタンダード（ミディアム、肩幅）、ワイド（肩幅より広い）、ナロー（肩幅より狭い）があります。
順手ワイドでやるときにはサムレスグリップという親指を鉄棒の上に乗せる（五指を揃える）握り方が基本。

Q、完全に降ろしきって伸ばしても平気ですか？
A、肘や肩を痛める危険性があるので、心持ち手前でやめたほうが良いでしょう。
伸ばし切るなら緊張させたままで伸ばし切ってください。

Q、チンニングできる場所がないんだけど？
A、イマジネーションを働かせれば見つかるはずです。
たとえば公園のウンテイでパラレルが出来ます。
低鉄棒でも脚をＶの字に曲げたりバーまで上げたりしといてチンニング可能。

Q、おすすめのチンスタはありますか？
A、低価格トレーニング器具を語るスレによれば、モリヤとNE（プロボディー）のチンスタ（チンニングスタンド）
とSS（ストロングスポーツ）のスーパーパワーラックが評価が高いようです。
あと単管パイプなどで自作してるひともいるようです。

Q、どんな種類のチンニング（chinning, chin ups,　pull ups）があるのですか？
A、代表的なのは上記の手幅を様々なグリップでやるやり方の他に、
スターナムチンニング（Sternum Chin-ups）、コマンド懸垂（Commando Pull-ups）、名称はわかりません
が太い綱やタオルにぶら下がっての懸垂など他にもいっぱいあるでしょう。

Q、呼吸法は？
A、カラダを持ち上げるときに吸い下げるときに吐く。しかしサイトによりその逆の場合もある。

Q、荷重はどうやってやったらいいのですか？
A、ウェイトサポーティングベルト（ディップスベルト）にプレートを下げる。ベルトは腰。
http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/
↑ここの「その他」が好評。BM、NE、モリヤ、YYなどにもありどこのでもとくに問題なく使える。
　
柔道の帯かロープに重りを吊るして腰に下げる、リュックに重りを入れて前に背負う、
ショルダーバッグに重りを入れて首からぶら下げる、という方法もあります。

自作のチン棒　http://chinning.suppa.jp/

チンニングの基本
http://beautydaiet.cocolog-nifty.com/mensdaiet/2005/04/post_8a46.html
スターナムチンニング
http://www.ebody.co.jp/contents/ej/ej030.asp#d
色々なチンニング（英語）
http://www.trainforstrength.com/ex-10.shtml
ワイドチンニング
http://www.3rise.co.jp/pep/high10.html
http://www.undou-kai.com/goten/tra/chin.htm
懸垂全般
http://www16.ocn.ne.jp/~hidedas/ken.html
http://homepage3.nifty.com/o-key/kensui.html
片腕懸垂（英語）
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/7/
有志による和訳
　懸垂：使える筋肉について　John Allstadt

　アメリカの大多数のジムを見わたしてごらん、どうよ？
　ベンチしてるヤシ、インクラインベンチしてるヤシ、胸と腕を使えねぇパンプ状態に...-中略-...
　価値のないテクニック
　1）ワイドグリップ懸垂
　2）ビハインドネック懸垂
　なんかの理由で、ボディビルダーたちは「やっぱさー、すげぇ広い広背筋には、すげぇワイドグリップ
　がいんじゃね？」とか考える。( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ　これは2、3コの理由でインチキだし。
　第一に、大幅に狭まる可動域
　第二に、非常に弱まる挙上重量
　第三に、ローテーターカフへの極端なストレス
　最適な挙上重量は、筋力トレーニングでは、ものっそ重要。

　質問：丸まった背中でデッドリフトやったりする？んなわけねぇよな。ビハインドネックについては
　同じ理由があてはまる。おまいら自身とおまいらの肩の頼みを聞いてやれよ--肩幅よりチョイ広めか、
　狭めのグリップにしておいて、首の後ろじゃなくて胸に引けよ。
　あと握力補助具は使うんじゃねーぞゴルア！（チョークはおk。）　-後略-

324 ：名無し募集中。。。：2007/01/15(月) 14:20:58 ID:2AXCkigI
｜　　　　　　　　　｜
｜　　　　　　　　　｜
｜　　　　　　　　　｜
　＝＝肩　肩＝＝

｜は前腕
＝は上腕
ここまで上がるような懸垂を、眼一杯荷重してやれば良い。
自重＋付加したウェイトで、合計で体重の倍までは上げたい

ロープ登り、ノコギリ丸太挽きといった動作を強化するには
このような短いレンジで強い負荷を掛けるトレのほうが合っている
これだと広背筋、大円筋を使い易い。肩関節を後ろに引く
レンジ一杯まで動かすと、最後は広背筋自体が伸びてしまい
三角筋後部のトレになってしまう

333 ：無記無記名 ：2007/01/15(月) 22:22:19 ID:2AXCkigI
このやり方は手幅が広いから、肩関節にそれなりに負荷が加わる。
上腕三頭筋の長頭が攣ったりする。

また顎まで上がる懸垂を先に10回以上やってから
これを仕上げ程度にやるようにしないと広背筋の脊椎付着線維が弱る。

更にこればっかりやって、普通の懸垂をサボると、
2ヶ月経ったら普通の懸垂は3回くらいしか出来なくなる。
大円筋を膨らます癖が付いて脇に挟まってしまう

644 ：貼っとく ：05/03/20 05:02:12 ID:FZd2x6iD
日本で懸垂と呼ばれる運動は、英米ではチニング (chinning)、
つまり顎をバーの上まで出す逆手握りの懸垂運動と同じものだ。
それに対し、順手での懸垂はプルアップ (pullup) と呼ばれる。
チニングは、上腕部への刺激が多いが、プルアップにすると背部への刺激が増す。
ここでは、プルアップを含めバーにぶら下がり全身を引き揚げる運動をすべて懸垂と
呼ぶ。

鉄棒が利用できる環境にあるならば、絶対に懸垂を行うべきだ。
日本では懸垂は一般的に上腕の運動と思われているが、
順手懸垂は全身の体重を上半身で支えるためスタビライザーとして働く筋まで
含めると、前腕・上腕・背部と、ほぼ上半身全体の筋肉を動員する。」

特殊部隊や SWAT の隊員には、懸垂降下など懸垂運動類の動作は必須である。
そして、懸垂は、上半身の「筋力/体重」比を正確に測る唯一の指標だ。
他のバーベルやマシンを使った運動とは本質的に互換性がないと考えてよい。

懸垂は、ディップスと並び、「上半身のスクワット」と呼ばれている。
鉄棒が身近にない環境であっても、日本の家屋なら鴨居や梁を使って懸垂運動が
できるし、しっかりしたドアがあるならば、開けた状態で固定してドアの上部に指を
引っかけて懸垂ができる。

ボディビルディングでは、懸垂は主に広背筋に対して作用させるものとして
捉えられており、そのために両手を広く取った順手のスタンスで行うのが普通だが、
上半身全体の協調のためにはその必要はない。
肩幅と同じかやや広い程度の順手が、
肩胛骨アライメントの健康のためにもベストである。

懸垂が楽に 5 回できるならば、
ウェイトを付けて「筋力/体重」比を高める訓練をするか、
後述の「パーフェクト 3」などのプロトコルを用いるべきである。

18 名前：無記無記名sage 投稿日：2007/03/04(日) 18:09:07 ID:ELBoL04h
>>7
それの本文知ってるから、パーフェクト3の詳細を書いておく↓


「パーフェクト3」
トレーニング時間が極めて乏しくセットを組むこともできないときの
練度維持のプログラムとして、著者が強く推奨したいのは
「パーフェクト3」というプロトコルだ。
ベースはスロー・メソッドだが、筋肉の収縮と伸展の時間比を
工夫することでたった3 回の反復で普段動いていない筋繊維まですべて動員できる。

1 レップ目
収縮動作に10 秒かける。
伸展動作に5 秒かける。
2 レップ目
収縮動作に5 秒かける。
伸展動作に10 秒かける。
3 レップ目
収縮動作を「出来る限り」速く行う。
伸展動作に30 秒かける。

時間がないときは、この時間比に基づいて懸垂を行うとよい。
トータルでも60秒しかかからないからである。
だが、プロトコルの難易度は非常に高いので短時間ながら
高い集中力が必要となる。懸垂は可動域が広い種目なので
最後の伸展動作に30秒かかるこのメソッドに最も適している。

時間の管理には電子メトロノームなどを用いて厳密に動作時間を守るべきだ。
パーフェクト3による懸垂は、普通の懸垂が10 回楽にこなせる人間であっても
非常にきついはずである。おそらくウェイトを付けること無く、強いテンションを
上半身全体に与えることが出来る。上記は60秒バージョンだが、
60秒バージョンが楽に出来たならばメトロノームの調整によりプロトコル全体に
かかる時間を増やしていくか、ウェイトを付けて行うようにする。
だが、伸展運動を超スローにするやり方は神経系を改善する働きがある一方で
筋疲弊を起こしやすいので、トータルな長さは70秒までに抑えるべきである。
また、このプロトコルは1日に1セットで十分であるし、2日連続で行うべきではない。
懸垂のパフォーマンスを上げる目的として用いるのであれば、パーフェクト3 の
前日・翌日はノーマルの自重懸垂を5回、などの軽いトレーニングで挟むべきである。
パーフェクト3による懸垂は、「比較的長い時間」「中くらいの時間」での収縮・伸展、
「極めて短時間での爆発的筋収縮」、そして「極めて長時間にわたる粘るような筋伸展」を
組み合わせることで、ほぼあらゆる状況での筋出力の形態をカバーするとともに、
ラストの伸展においてはアイソメトリックス的な要素も加味され、上半身全ての
スタビライザーを強く刺激できる。2レップをすでにスローでこなした後に、3 レップ目の
爆発的収縮動作と超粘性的伸展動作という順序は「追い込まれた状態からの瞬発力」
「最後の一滴まで力をふりしぼるような持久力」の発揮のトレーニングにもなっている。
にもかかわらず、1レップずつの所要時間は「相対的に長い」がトータルのトレーニング時間は
非常に短時間であるため、疲労も蓄積しにくい。非常にバランスのよいプロトコルなのである。
特殊部隊員ならば日常の訓練で激しく足腰を使うであろうから、パーフェクト3による懸垂さえ
やっておけば他の下半身などのトレーニングは省略することも可能であろう。

○ワイドグリップ・チンニングの仕方○
1-肩の幅よりほんの少し広い手幅でバーを握る

2-広背筋を緊張させバーにぶら下がる
「このボトムボジションで完全に全身の力を抜いて
腕を伸ばしきった姿勢を作る人がいるが
広背筋はフルレンジで常に緊張させておくのが重要であり
緊張させながら十分に伸ばしきることが必要。
ボトムポジションでは頭をやや後傾させ
天井を見るようにしよう。
また、下背部を弓なりに反らせてギュッと収縮させておくこと。
この姿勢がチンニングのフルレンジにおけるフォームである」

3-広背筋を収縮させながら鎖骨をバーに近付けるようにして
身体を上方に引き上げる
「この時、肘は出来るだけ後方を指すように曲げていること。
このように肘を曲げるように意識すると
特に広背筋の上部をギュッと収縮させやすい」

4-トップに到着したら再びスタートボジションに戻る。
ただし、ボトムポジションで広背筋をリラックスさせては
いけない。
肘を伸ばしきらない程度で広背筋を緊張させておくこと。
また、弓なりに反らせてる下背部の力を抜いてもいけない。
天井を見つめ、背中の緊張は常に保った状態を維持すること。

以上「IRONMAN、プルダウンよりチンニングだ！
フリーウエイト中心で巨大な広背筋をゲットしろ！より抜粋」
チンで気をつけることはボトムで肩と肘を伸ばしきらない、
ネガティブで脱力しないでゆっくり降ろすことです。
グリップは関係無し　怪我をしているのなら別　筋力が足りない場合も別
ビハインドネックは肩を痛める怖れがあるので、基本はフロントでやる。

スレ立て＆テンプレ乙

チントレしてたら腕が細くなってきたんですけど
余計な脂肪が落ちて筋肉が締まってきたと考えていいんでしょうか？

>>12
このやり方に疑問を感じる
たしかに効くが、広背外縁よりむしろ中央部に効きすぎる気分がする
幅が欲しい人むけではないような気がする
僧坊下部とそのすぐ下の広背中央に厚みはでると思うが…

質問。そもそもチンで幅つくの？ついたやついる？

懸垂が大好きな消防士の背中を見てみろ
おのづと答えが見つかる

わかりました！

わかりました！

ガリヤンの人気に嫉妬

他人のチンに興味を持った事はない

でもチソコには興味深深だけれどな。

チソコうpまだぁ〜？

ここ数年でホモが激増だな。
よほど女にもてない野郎が増えたのか。

>17
消防士ガリばｋｋだよな

>>9
>日本で懸垂と呼ばれる運動は、英米ではチニング (chinning)、
>つまり顎をバーの上まで出す逆手握りの懸垂運動と同じものだ。
>それに対し、順手での懸垂はプルアップ (pullup) と呼ばれる。

だからよー、こんなのウソだってｗ
ネイティブに聞いてみろよ、ニヤニヤされるぞｗ
テンプレにウソ書いちゃだめでしょウソ書いちゃ。

みんなー
何処に逝ったの〜?

よしっ やるぞぉ！！ 今日こそはワイド二回やってやるぞぉー

>>26
じゃあ最初にお前がスレ立てとけ

チン難しいな。
２４回から３ヶ月間、回数が全然伸びない。
ここいらへんが俺の限界か・・・・。
も少し行くはずなんだが。
２０回過ぎたら、ホント伸びないな。

雨チンして来た
いつもより握力使った感じだ

イレクタパイプで組んだスタンドって体重80kgまで平気なんかな？

うｐ

>>30
１ヶ月で１回伸ばすだけで１年で１２回伸ばせるゾ！
って単純計算が通用しないとこがオモシロイ。

>>30
加重はしてるんですか？

>>31
イレクターは微妙だな。短いパイプで繋げばかなりの強度があるけど、接合部品
がかなり弱い。強度を増すために金属製の接合部品も売っているけど、結構値段が高い。
金属製の接合部品ですべて組み立てると、案外割高になったりする。
強度、値段で考えてもオススメはできない。

>>35
やっぱそうかぁ
なんか前スレで紹介されてたから少し調べたけど、？って感じだったんだよねぇ
せっかく身近に置くんだから、加重もしたいし
レスありがと

>>36
イレクターだけでチンスタ全部作ると読み間違ったのなら相当なアホだねｗ

雨が降るのとスレのスピードは完全リンクしてる所をみるとみんな公園かよっ！俺もだ。早く台風が去ってくれ

そこで室内チンニストの俺参上

おまえら下半身は鍛えてるのか！
下半身がルパンではまったくもってダサイぞ

ぶら健チンの俺登場

やっぱり、ベントローよりも加チンをメイン種目に持ってきたほうが
圧倒的に筋肉痛が激しいや。
椅子の背もたれにもたれても痛いくらい、広背の上部のぜんきょ筋付近(腋の下)から
上部中央、下部の付着点まで
満遍なく貼りと痛みが。
これだけ痛いと、満足感があるね。

今年はオフなので、しばらくはベントローと加チンメインの週を
交互に入れ替えてやってみようと思っています。
特に僧房の改善が今年の背中の目標なので、
シュラッグとベントローはセット数をだいぶ増やしています。
…だけれど加チンにくらべて筋肉痛はおきにくいのね。
不思議。

>>33
２０回を越したあたりから１ヶ月に１回伸ばせないんだよな。
毎週３回くらいやってんだけどね。
トータルで６０レップくらいかな。
２ヶ月に１回伸ばせたら満足だよ。
>>34
加重は１０キロ加重で１３回位やってる。あと空身
右肘がいたくなるので、２週間に1回くらいしかやらない。

俺の場合

順手,逆手、ナロウ・ワイド各10ﾚｯﾌﾟ×3
で計120ﾚｯﾌﾟ
加重15kワイド順手　10ﾚｯﾌﾟ×3

計150ﾚｯﾌﾟ
ラットマシーン使ってナロウ・ワイド限界まで

これだけやっても体がなれちゃって筋肉痛がこない。

>>44
すごいやってる。
俺の場合具体的に書くと
空身でやる場合
２０レップ×１、１５レップ×１、１０レップ×３くらい
加重する場合
１０キロ加重１３レップ×１、空身で１５レップ×１
空身で１０レップ×３くらい
すべて順手の肩幅より少し広めでやっている。
これからは、ナロウとか逆手とかもやっていきたい。
懸垂やり始めのころは逆手の方が回数できるので、逆手ばかり
やっていたわけだが。
>>44
空身の場合最初にやる回数をもう少し多めにとったほうがいいのでは
とおもうが、人それぞれやりかたがあるので。

みなさん、加重が筋力に対して若干少ないのかな?と思います。
セット数を多くすれば筋肉痛が激しくなるかというと、そうでもないみたいです(経験上)
一時期は12セットやら15セットやらやっていたこともありますが
今はチンは4セットしかやっていません。
が、ガッツリ激しい痛みが続きます。

具体的には正確なフォームで6レップから8レップくらいが限界の重量設定で
行うと良いと思います。
僕の場合は体重85kgの加重27.5kg設定でベストが7レップなので
これくらいからディセンディングセットで行います。
ちなみに一番重いメインの最初のセットのみ、さらに1〜2レップ(基本1レップ)ネガを加えます。
軽い重量でのネガは無意味なので行いません。
ちなみに最近の手幅は順手のワイドとナロー(スターナム気味)の交互にやります。
チンの場合は僕は逆手は行いません。

こつはできるだけ重い重量で、6レップ強、さらにネガ1〜2レップ。
こんなセットを1セット行うだけで、大分違うと思います。
あくまで筋肥大を目的とするメニューですが…。

チンニング始めて一ヵ月半になる超初心者の高校生です。
今までまともに筋トレしたことはなかったのですが、かなり楽しいです。
運動経験がなかったせいか見てわかるくらい体が変わってきて驚いてます。
質問なんですが、大した疲れた実感がなくても、
３セット目くらいには２回くらいしかできなくなって
あまり追い込むっていうの感じができません。
こういうもんなのでしょうか？
スペック１７２ｃｍ　５７ｋｇ
さっきマッチョホモの友達に撮られたのでうｐしてみます
http://www.imgup.org/iup418035.jpg

>>３セット目くらいには２回くらいしかできなくなって
>>あまり追い込むっていうの感じができません。
>>こういうもんなのでしょうか？

そういうものです^^
限界までやる。また常に限界に挑戦しないと成長はありません。
良く初心者の頃、ビルダーの先輩に言われたことは
成長は最後の1レップにかかっているということ。
それまでのレッブは、ただのおまけ。
最後1回耐えられるかが大切。死んでも上げたい最後の1レップ。
上がるまで、何秒でも何十秒でも耐える。自分で下ろしてはダメ。
筋肉が耐えられなくなって自然にスタート地点に戻るまで耐える。
そこまで気力を振り絞って、初めて1セットなのです。

もし1レップできたら、必ずもう1レップチャレンジする。
そこで根性が試される。
根性がある人間がでかくなる^^

>>45
すごいやってるとは思わないけど、順手・逆手・ナロウ・ワイドの4種は
全部やらないと気が済まないので結果的に合計レップ数が増えてるだけ。
正直あまりうまいやり方だとは思っていないよ。
ただこれ以下にすると物足りないのは確か。
俺も今肘を痛めているので前は4種全部加重でやってた(レップ数は基本10、8、8)けど
現時点では加重なしのこのやり方が自分的にベストかなと思ってる。
あとはラットプルとワンハンドローイングでパンパンにして満足してるよ。

おおげさに言えば、最後の一レップに全てをかけられなかったセットは
無意味で無駄なセットということにもなります。

上級者になると、予備疲労法などの方法もあるにはありますが…
何年もコンテストに出るようになってから怪我をして使うようなテクだったりします^^;

>>46
すごい参考になりました。
６〜８レップできる加重に増量して懸垂やってみます。
２回目は６〜８レップできる回数にまで少し重量を
落とすということでしょうか。
更に３回目はもう少し増量を落とし６〜８回できる回数に
するということでいいのでしょうか。

>>51
できれば落とすほうがいいですね^^
ただ最初のうちは、フォームをしっかり作ることが大切なので
しっかりフォームが維持できる重量で行いましょう。
とくに6〜8レップ限界の加重で行う場合は、"絶対に"反動をつけないでください。
肩壊しますよ。
10レップ前後が限界の重量を1セットラストに持ってくるのもいいかもしれません。
乳酸を溜めると、成長ホルモンが分泌されやすくなります。
あとは初心者さんに言えることですが、3食しっかり食べましょう^^

へたびさん有難うございます。
やる気でてきました！

>>53
そりゃ嬉しい^^
チン好きどうし頑張りましょう^^

>>51さん
失礼。ちゃんとID見ませんでした。初心者さんじゃないですよね^^;
ちょっとレス打ち直します。

>>48
それやったら脳の血管がぶち切れそう

>>45>>51
僕の主観ですが、とりあえず1セット目は6回確実に出来る加重+
続けて2レップネガティブを入れてみましょうか。
ワイド、ナロー交互に同じ条件で2分インターバルでやってみてください。
続けて10kg加重で交互にやはりここまで2分インターバルで限界まで気力を振り絞ってやってみてください。
最後に自重で交互に1分インターバルで限界までやってみてください。

*最後の1レップ&ネガティブは何十秒でも死ぬ気で粘ってください^^

まとめると、
ワイド順手6レップ加重限界+2回ネガ
2分インターバル
ナロー順手6レップ加重限界+2回ネガ
2分インターバル
ワイド順手10kg加重限界
2分インターバル
ナロー順手10kg加重限界
1分インターバル
ワイド順手自重限界
1分インターバル
ナロー順手自重限界

*必ずインターバル内にプレートの交換とストレッチをしてください。

こんな感じで一度試してみてはいかがでしょうか???^^

チンニング初めて一ヵ月。
身長175cm/体重62kgなんだが、記録とったら12×8×6(自重)だった。

はじめ5回できつかった事思えば成長したと思うんだけど、見た目あまり変わらないような気がして、ちょっとガッカリしてる。
そこで質問なんですけど、順手、自重で何回できるようになったら、見た目たくましくなるもんなんでしょ？
そもそも自重でやってるだけじゃ意味無かったりとかするの？

>>57
丁寧なご指導、ありがとうございます。
最後の１レップ死ぬ気で頑張れるかどうかはわかりませんが、
一所懸命やってみます。ネガティブはよく両手保持の練習を
限界までやって、ゆっくりと落ちるまでやっていたのでできると思います。
６回できる加重でぜひ懸垂やってみたいと思います。
ただ、私の場合、加重すると右肘が痛くなるのが１０日間くらい続くのが
不安です。１ヶ月くらい加重しないでいるとなおちゃうんですけどね。
左肘はなんともないんです。
自己責任でやってみたいと思います
貴重なご意見ありがとうございました。

>>58
理屈ではそうなのかもしれないけれど、
やっぱり2年ぐらい継続してやらないと、"おっでかくなったな"って感じにはならないと思うのよ。
ジム行って全身鍛えだして、2年ぐらい一生懸命やれば、服のサイズもあがってくるかなぁとおもう。
大体初心者でも除脂肪体重で年2〜3kgも増えればよい方だと思うので。

>>59
喜んでいただけて嬉しいです^^
よければ、チャレンジしたら感想聞かせてください^^

さてさて…明日は大好きかつ大嫌いなw胸の日ですよ。
祖父の命日なので、墓参りにも行ってきます…。
というわけで、グルタミン飲んでおやすみなさいませ…Zzzz

>>59
追伸。
肘…心配ですね。
トレ中もし痛みが出たら、中止されたほうがいいと思います。
基本的に、あまり上げ過ぎない事と、下げすぎない(伸ばしすぎない)ことに注意してみてください。
テーピングやサポーターをして見るのも良いと思います。
くれぐれも痛みが出たら、中止してください。

>>61
ありがとうございます。
痛みが出たら中止しようと思います。

夜中に熱い教室が開かれていたとですか

俺は取り敢えず自重で何処まで鍛えられるかイクわ
人体実験尚継続中

なんなんだよ ID:yrlZr6/r コイツは www
えらい余計なお世話なんだが
肘の具合は自分が一番よく知っているわボケ www
最近はどの板も夏厨ばかりでしかたがない部分もあるが
俺にまでくだらんご託を並べられるのは耐えられん
自分以外は初心者扱いか？
市ね

>>64
やりこんでる。
知合いの消防署の救助隊員ですごくやっている人いるが
それに匹敵するすごさだ。

加重してる人ってジム行くか家に懸垂器具付けてやってるの？

8kg荷重ではじめてやってみた。
そろそろブラ健チン卒業だな。。

ＩＤがヤバい

台風だからマンションのエントランスでチンやったんだけど雨は防げんだけど風が凄すぎる。
上下に体が揺れちゃってうまくできない。みんなどうしてる〜？

しるかぼけ

>>69
エラに風を受けて飛んでみる。

今〜わたしの〜願いごとが〜
叶うならば〜翼が〜ほしい♪
この背中に〜鳥のように〜白い翼〜つけてくださ〜い♪
この大空に
翼を広げ飛んでゆきたいよ〜
悲しみのない自由な空へ
翼はためかせ〜ゆきたい〜♪

思うんだが、最近懸垂魔氏のキャラ変わったよな…。

アームレスラーの金井さんは片手懸垂出来るらしいんですが…
本当なんですかね？

本当だよ
だけど手首つかんでたような・・・

>>74
本当だよ。
弟かついで懸垂もできる。加重１００ｋｇぐらい。
金井兄はバケモノ。

彼に身長あればねえ・・・

スキューバのウエイトで加重するのは平気かな？

>>78
俺がそれだよ。うｐしてやる。

http://www.imgup.org/iup418706.jpg

10日に初めて懸垂して3回できて、
それから休みを取ったんだけど昨日も今日も
宙ぶらりの状態から、一回もできなくなってる…。力がわかない。
相当筋肉がいたんでるのかな?
まだ微妙に肩や背中が痛いし。やった2日くらいは腕の関節が伸ばしたら痛かったし。

日ごろ運動不足の人間がいきなり懸垂とかでムリ
するとこういうことがあったりしますか?

ある
基礎体力が整っていないため

>>78-79
いいね、スキューバウェイト。
これゲットしようっと。いくらぐらいするの？
そして何キロからありますか？？

>>80
関節痛いうちは、無理しない方が良いです。
一週間ぐらい間空けて様子を見たほうがいいですね。
それでも痛みが残るようならさらに様子を見る。
2週間近くも痛みが取れぬようなら、関節炎などでフォームに問題がある可能性が高いです。
関節は特に骨のしっかり出来上がっていない、若いうちに無理をすると、一生抱える傷になる可能性があります。
回数できないうちは、無理に懸垂にチャレンジせず
斜め懸垂やラットマシンでフォームを掴むことをお勧めします。
また、以前書いたように、チューブで補助をするのも効果的です。

これも前も書きましたが、関節が弱い人はテーピングが割と効きます。
関節の外側に1〜2本貼るだけでも変わってきます。
安いものなので、慢性的な痛みに悩まされている人は一度お試しあれ^^

>>81>>83
レスありがとうございます。
もともとで体力ゼロで運動もしてなかったんで、無理があったんだと思います。
次に懸垂するときは、足場ありのネガティブ重視でやろと思います。

>>82
もう十五年以上も前に買ったヤツだから値段などは忘れた。
バックル、ベルト、ウェイトはバラバラに購入する。プラのバックルやコーティング
なしのウェイトなどは安い。重さは１Ｋくらいからあったような気がする（もっと軽いのもあったかも）。
写真の黒いウェイトは大きい方が１・５キロ、小さい方が１キロだ（写真ではわかりにくいかな）。
着脱はとても楽だけど、細かいウェイトの調整はすこし面倒くさい。
だから俺は、ベルトごと着けるか、はずすかのどっちかで細かい調整はしない。
写真のようなマジックテープ付きのランニング用ウェイトを使うと、細かい調整も
楽になる。

>>85
そのようなちまちました加重などせずに屈強な男なら、
グリズリーのディッピングベルトで５０kg単位でﾄﾞﾝと加重しなされ。
軟弱なメスのようなトレなどしない方がよいでしょうな。ははは。

ttp://www.geocities.jp/yyxgr641/tv2.htm
ここの動画既出？

>>86
新参者じゃ知らなくても無理ないな。
俺はこのベルトをしている時が普通の状態。俺にとっての加重とは、この状態
から数十キロ加重することを意味している。
片手懸垂ですら加重してんだよっ！。

>>86
今日もダイナミックなレスポンスですね！おとこらしいです！

ついに懸垂魔と物理君が激突！

件睡魔は鳥つけろ
偽モンかどうかわからんから

ちなみにその物理は偽者な
本物はこれ、物理中将 ◆jSPhfXJsL2

【夏季緊急警鐘】高テス論【厳然たる事実】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1184343648/

また高テススレたてたんかｗｗｗあのぶたｗｗ

>>88
私事で申し訳無いが、体重120kgの私でさえ片腕懸垂など楽にこなせます。
両腕での加重懸垂ともなれば100kg以上の加重はあたりまえですな。
まさにトレーニング強度があなたのような体重100kgにも満たない軽量非力な方とは
雲泥の差と言うことなのです。ご理解いただけたでしょうか？ははは。

>>93
ここはパワーを競うスレじゃないんだよ。いかに自分の身体を軽く扱えるかが
課題なんだよ。
綱登りでも、マスト登りでも、腕だけの綱渡りでもお前に負ける気はしないけどな。

自己申告だけなら誰でも出来るんで、動画よろ。

チンニング愛好家に何かカッコイイ別称はつけられないものか？

懸垂魔氏、以前から気になってたんだけど、年齢は四十代なんですか？
だとしたら凄いスね
年齢的に加重がキツくなると思うんですが、今後どう考えてます？

>>94
パワーで負けたら次は使える筋肉ですか。
いわゆる低テス糞ガリの類の反応と同じですな。
まあいいでしょう。私のように上には上がいると言うことです。
これが現実であり、本質は屈強な高テスのオスがトレーニングにおいても
圧倒的優位に立つのです。お山の大将気分をコケにされたようで悔しい気持ちは
分からないでもないですが、なるほどと思われたかたも多いのではありませんかな？
ははは。

クソが湧きだしたな。

いかに空を飛ぶか

>>97
まだ４０代にはなっていないよ。
２５年くらい毎日のように懸垂をやってきているんだぜっ。加重がキツイとか
はまだ感じないよ。
今後・・・？　この間パワーラックを買ったって言ったじゃん。２５年で初めて
まともに懸垂ができるトレ器具を購入したんだ。まだまだ上昇するつもりだぜ。
・・・まだ組み立てていないけど。

懸垂魔氏、断固
スルー汁。

あらら。

ってことは小学生か中学生ぐらいから２５年間毎日のように懸垂してきた
ってことですね。

たしかに懸垂魔だ。

元体操の選手？

逆に25年間続けてきた体への弊害とかないのかね

件睡魔氏ってチン以外にケトルとかやってるの？

極端な胴長になってたら嫌だな＞２５年間懸垂の副作用

圧倒的な高強度トレーニーが現れたとたんにだまりですか。
まあ、この板もウエイト板とは言え低テス非力の者が圧倒的に多いと言うことなのでしょう。
それゆえ、懸垂魔氏程度の軽強度トレの者でもトレーニングで優位に立ててしまい勘違いし、
のぼせ上がってしまうのでしょうな。昨今の日本の軟弱メス国家における低テスなよなよ男性諸君が
マジョリティーである現状と欲にていますな。実に情けない限りです。ははは。

ここで一つここの圧倒的多数を占めるであろう軽量非力な方に目の覚めるような私のトレーニングを
紹介しておきましょう。
下半身は
スクワットは総てのセットでフルボトムスクワット170kgでウォームアップを1セット後
インターバルは3分程度でメインを230kgで7〜8レップス×2セット。
ボトムでは一泊おいております（反動防止のため）トップは膝はロックしません。
主観ですが非常に息の上がる高強度なものです。その後はホライズンタイプの
レッグプレスをハーフ〜パラレルで300kgを片足づつ15レップス2セット。
スティッフレッグドデッドリフトを30cmほどの台に乗り200kgで12〜10レップス×2セット。
レッグカールマシンを100kgで15レップスを1セットのみ。
カーフレイズをマシンで350kgを15〜20レップス×2セット。
これで下半身は終わりです。

上半身ですが
胸はベンチプレスをノーブリッジで胸で一泊とめ上げを150kgでアップ1セット後
メインは210kgで5レップス、190kgで6〜7レップス。
最後にペックマシンでのフライをストレッチポジションとコントラクトポジションで
それぞれ一泊おくセットを120kg（マシンに補助プレートをつけて）で10レップス1セットで終わりです。
背中は先ほども述べましたが、ディッピングベルト２本を使って100kg加重でアップ1セット後
メインは加重150kgで6〜7レップスを3セット。
そしてラットプルをパラレルミディアムグリップでフロントで180kg×2セット、
160kgで1セットそれぞれ8〜10レップスです。その後、ドリアンローを180kgで6〜8レップス×2セット。
最後に、ストレートアームプルダウンをケーブルで120kgで10レップスを1セットです。
肩はスタンディングのバックプレスを150kgで6レップス、130kgで10〜12レップスを2セットのみ。
三頭筋は特にはやってませんが上腕周りは50cm程度はあります。
二頭筋はバーベルカールをなるべくストリクトに100kgで6〜8レップスを1セットのみ。
以上です。

どうです？これが世界基準の通常トレーニングであり、なにも特別なことをしているわけではないのです。
アメリカではこれが現実であり、男女共に低テスメス国家である日本ではこのようなあたりまえに行われている
ごく普通のトレーニングでさえ。超高強度に見えてしまうのだから情けないですな。
いいですか？人類の本質は屈強なオスが支配する社会なのです。
なるほどと思われた方も多いのではありませんかな？勘違いした若年層諸君らには耳の痛い話でしょうが、
これからもこうして粛々と警鐘を鳴らしていく所存であります。ははは。

大したことないな。俺の方がちょい上かな。

>>98
どっかいけやマッチョ

>>109
有酸素しろよｗ

言い忘れた。なかなかやるなと言っておくよ。
友達になりたいものだな。
でわ！

またいい忘れた。
俺は鳥人しかし…
翼の折れた天使…
堕天使の翼はいらんっ！

>>108
ここ、懸垂スレだから。

120kgで片腕懸垂出来るんだっけ？では動画をどうぞ。
文面で書くだけなら誰でも出来る。
動画をＵＰ出来なければ君はガリヤン以下だ。

　　　　　　, イ)ィ　-─ ──- ､ﾐヽ
　　　 　 ノ ／,．-‐'"´ ｀ヾj ii /　 Λ
　　　 ,ｲ／／ ^ヽj(二ﾌ'"´￣｀ヾ､ﾉｲ{
　　 ノ/,／ミ三ﾆｦ´　　　　　　　 ﾞ､ﾉi!
　　{V /ミ三二,ｲ　, 　／,　　 ,＼　 Yｿ
　　ﾚ'/三二彡ｲ　 .:ィこﾗ 　 ;:こﾗ 　j{
　　V;;;::. ;ｦヾ!V　　　 ｰ '′　i ｰ '　ｿ
　　 Vﾆﾐ( 入　､　　 　 　r　　j　　,′ 　
　　　ヾﾐ､｀ゝ　　｀ ｰ--‐'ゞﾆ<‐-イ
　　　　　ヽ　ヽ　　　　 -''ﾆﾆ‐　 /
　 　 　 　 |　　｀､　　　　 ⌒　 ,/
　　　 　 　|　　　 ＞┻━┻'r‐'´
　　　　　　ヽ＿ 　 　 　 　 |
　　　　　　　　　ヽ ＿ ＿ 」 　　　

　　スルー・デ・ヨロシク [ through de please ]
　　（ 9 〜 没年不明 ）

>>116
そのお方はググレ＝カス様だ
いいかげんなことを言っては困る

>懸垂魔氏 すみません寝てしまいました・・・
チン歴25年と過去に知って、勝手に年齢想像してました、すみませんです
これからもガンガンですか、いいですね、お互い頑張りましょう！

上半身トレの日に、自重懸垂をメニューに加える場合アップでするか最後にするか
どっちがいいですかね？　回数は12rep×3セットくらいのつもりです。

118氏の文体って祭氏っぽいね。

>>119
アップや最後ではなく懸垂がメインディッシュ

>>121
そう、懸垂好きなら懸垂がメインディッシュだよ。
俺も市営のジムにいき、マシーンを使って胸とか
下半身とか鍛えているけど、メインは懸垂と思っている。
でも、そのジムには懸垂専門の器具がないから
仕方なく、パワーラックの天井の四角い棒をつかんで
懸垂してるよ。
加重もできる懸垂ができる施設に行きたいよー。

>>101
ここでレスしてる暇があったら組み立てろよ・・・
せっかく高価な買い物してんだから使ってやれよ

フィーバーしようぜ！フィーバー!

10X3セットをこなすのと
10X1セットをゆっくりとした動作で行うのではどちらが有効？

>>125
というか1セット目10回が限界だったら、2セット目10回できんでしょ。
10*3という表記がいまいち分からん。
でかくなるばあい、限界までやって10レップぐらいになる重量設定だよ???

あ〜でも同じ部位を複数の方法で刺激を与えることが有効なように基本メニュー以外のことをやるのは新しい発見があったりして悪いことじゃないな
つーことでいろいろやれ。

物理中将って物理君のこと？

そうだよ。
口から出任せばかりで一度も体を晒さない弱っちいクソガリ物理君だよ。

首から上は移さずに、本人証明として体のどっかに物理ってペンで
書けばいいだけですむ話だよな。
あんだけネットの文字上では威勢よく理論展開してる人物が、
実際に自分の肉体晒さないのは、あきらかに矛盾してる。
普通なら「私の肉体を見たまえははは」ってなるだろと思うが。

物理叩きはやめろよ。
スレ違いだし弱い者いじめは好きじゃない。

100kg以上の加重はあたりまえのやつが弱いものなわけないだろ
常識的に考えて

本物の物理はやたら学術用語が多い。
偽者は・・・やはり偽者だな。

>>132
１００キロ加重？片手懸垂余裕wwwwww
笑わせるよなー。動画うpしたれよー。
うp、うp、うp、うp・・・・・
いい加減なことばかりいうんじゃないぞ。

馬鹿が沸いて困るわ。
１００キロ加重是非見たいものだな。
１２０キロが片手懸垂
ぜひ見たいわwwwwwwwwwwwww
うpうpうpうっぷぷと

１００キロ加重なんて「世界標準」だぞｗ

トータル２２０キロでチンできるパワーラックってのもすごいな。

ネタスレの、クソガリスレかとおもた（´・ω・｀）

このスレは基本的にマッチョよりガリが多いと思うよ。
でも継続して鍛えれば祭氏や懸垂魔氏みたくなれる。

>>134
俺にレスされても困る。
マッチョに言え。

>>140
そうだな。失礼した。

>>137
学校の鉄棒なら５００ｋｇまで大丈夫らしいよ。

でも１００ｋｇ加重ってロマンを感じる。
祭氏が同じジムにいる消防士のおっさんが１００ｋｇ加重でチンできると報告していた。

自重チンを10回する以上に自重ディップスが辛いと感じる俺は・・
何処が全般に弱いってこと？胸、肩？三頭付近？
教えてミスター朕さま

ディップスとチンは全くべつもんじゃけ

>>144
自分でわかってるじゃん。
ディップス以前に腕立て伏せもバカにできないよ。

>>144
たぶん三頭
これ以上はスレチ

マスターの皆さん、ありがとう
チンとディップスとクランチをバランスよくやりますわ
チンマスター目指してたけど、少し違う刺激も上半身に与えていきます

あ

>>143
そういや祭氏そんな事言ってたな！
･･てか、始めて祭氏の荷重動画見た時はﾋﾞﾋﾞｯﾀ〜！！自分のウエイト+55キロ位だったよな〜計120位でチン10回位やってんだもん

今でこそ荷重普通だけど〜あの頃は、すげぇ怪物がいるもんだと思ったよ。

祭氏に勧められて加重チン始めた。

祭氏は懸垂だけやり続けたら懸垂魔氏を超えるだろ？
でも本業の格闘技のほうでサッパリというのがｗｗ

180kgのラットプルダウンなんて存在するの？
ワイヤーぶち切れそうなんだけど。

http://www.sports-diary.com/goods_weight_back.htm
こういうやつか

案外アマの修斗辺りで活躍してたりしてね！それか海外行ってるとかさ〜

ま〜総合は、廃れてきてるから、テレビで見る事はないだろうねＷＷＷ

祭は格闘技が弱いだけだ

祭さんの背中みてみたいです
誰か持ってないですか？

>>137
本来はそれぐらいの荷重に耐えられて当たり前なんだよ。
100kg程度しか耐えられない安物が脆すぎる。

>>143
http://blog.livedoor.jp/sotaro0923/archives/2007-07.html
パンクラスの山田崇太郎も100kg加重で懸垂してるらしい。
それでも物足りないとか。体重は普段は75kgぐらい？

>>158
市販の組み立て式で耐加重220キロ以上のってあるの？

山田崇太郎の背中スゴイね。
http://image.blog.livedoor.jp/sotaro0923/imgs/0/6/060aa2c5.JPG

パワーラック上にバーベルシャフト乗せてやってる。
加重が増えてくると付属のバーでは耐えられん。

耐えられんってのは語弊があるかな。
正確に言うと、だんだん曲がってくる。

>>159
10万以上のパワーラックなら余裕でしょう。
比較的安価な割に頑丈で有名なイサミのラックは
チンニングバーの部分も300kgは耐えられるそうです。
（直接メーカーの掲示板で質問してイサミ本社で実験してもらった）

懸垂命の兄貴達、教えて下さい。
今朝、朝チンで首の後ろを痛めてしまいました。
とりあえずすぐに中止しましたが、何かやっておいた方が良い処置はありますか？
ちなみに左右には首を動きますが、上下動がつらいです・・・。
アップをあまりやらなかったせいです、反省。

>>159
ゴツイけど幅せっま〜
加重100kでもそんなもんなのか

フレームが小さいから・・

>>164
ポーズによるからね。彼のブログにいろんな写真あるから見てみ。

懸垂はやってるうちに好きになってくるものらしい
おれも毎日５００回やろう

>>159
そんな凄いか？祭の方が全然デカイじゃん！

>>166
フレームが小さいと100k加重できてもこうなのか・・・ガッカリだな

だからポーズだって。
http://image.blog.livedoor.jp/sotaro0923/imgs/3/0/3027c9e3.JPG

175cmで77kgもあるんだよ。
上半身の筋量かなりあるよ。

>>170
こわ〜
100kgってすごいな。
10kgでやっとやってる俺の10倍か＾＾；。。。。。

持って生まれたフレームの小ささもあるだろうけど
加重重くし過ぎると背中より肩と腕がメインになっちゃうような気がする。

100キロ荷重してもこの程度か・・・
モチベーション下がるから画像貼るなよ

アーノルドは片手懸垂できなかったらしいがくそデカイ背中だしな…いろいろと考えさせられるな

この格闘家も祭氏もそうだが、写メから伝わりづらいが充分密度の濃い背中してると思うが･･･
逆にデカイだけより充分実用性があるように見える。
単純に100K荷重は、このスレ的には賛美出来るLEVEL!

100K加重はすごいと思うが、なんかこの背中に魅力をカンジないんだよな単純に
それはしかたがなかろう

腕の関与が大きそうなチンしてそう

腕がカッコイイから目標になる。＞崇太郎

やはり色んなチンやるのが吉ってことだな。

漏れ、打撃系の格闘技やってる奴の背中が好きなんだが、
ウエイトで鍛えた背中とはちょっと雰囲気違うよな？
チンやラットじゃああいう背中は作れないのかな？

>>170
うわっ、100kgも荷重してそれかよ。
ただのショボガリじゃんそいつ。

>>181
しゅんぱつ系はやっぱ引きの早さでしょ？
ある程度の重量で速くやりこむしかないんじゃないの?

やっぱしハンマーの降り下ろしじゃないか？

170でしょぼいって書いてる奴はどんだけすごい体をしてるんだｗ

http://p.pita.st/?hjcuvagk

↑間違いです
スレ汚しすまん

http://image.blog.livedoor.jp/sotaro0923/imgs/6/6/66c3f6c7.jpg
http://image.blog.livedoor.jp/sotaro0923/imgs/9/8/98d8832a.JPG
http://image.blog.livedoor.jp/sotaro0923/imgs/5/b/5b2b0250.jpg
http://image.blog.livedoor.jp/sotaro0923/imgs/6/9/698dd6ca.jpg
http://image.blog.livedoor.jp/sotaro0923/imgs/8/a/8a9f2022.JPG
http://image.blog.livedoor.jp/sotaro0923/imgs/2/f/2fd1e904.JPG
http://image.blog.livedoor.jp/sotaro0923/imgs/f/c/fc80ee59.JPG
http://image.blog.livedoor.jp/sotaro0923/imgs/1/5/154d5880.JPG
http://image.blog.livedoor.jp/sotaro0923/imgs/c/7/c7730e0f.JPG
http://image.blog.livedoor.jp/sotaro0923/imgs/f/c/fc0ac13f.JPG

>>179
カッコイイか？？
何を目指してるかによるけど、もし女にモテることが目標の一つにあるなら
ここまで鍛えるのはやめたほうがいい。この腕はちょっと引く

と品川庄司が申しております。

今まではチンで足で反動つけててやってたけどこれじゃダメだと思って反動は止めた。
で足は使ってなかったんだが気付いたら頭で反動つけてたよ。頭を前後に振って友にへんだよって言われた。

>>188
宮田の体がいい

色が白いと損。
だからビルダーはみんな日サロで焼くんだろうな。

つか顔がｷﾓｲ。　全然知らん人だが、格闘家としては強いのか？

あんま強くないよ
２３歳ぐらいだしこれからの選手だろうね。

女ウケとかを気にしてトレする奴もいていいとは思うが、
そーいう人はモテたいとか注目を浴びたいという欲求がトレのモチベーションになっているわけ？
別に批判はしないが、純粋に疑問なのだ
自分的には考えられない…

公園チン
↓

>>196
女ウケは二の次だけど
「あと○回できたら俺はモテる」
「あと○回できたらあいつは俺の事が気になりだす」
「あと○回できたらあいつは俺の事が好きになる」
「あと○回できたらあいつと付き合える」
とかやってる、ありえないと分かってるが気力が出る

ふと思った疑問
筋肉がドンドン増えれば増えるほどトレ量も増やしていくんだよね？
歳を重ねるにつれてトレ量も増えていくってことだよね（単純計算）
なんか強迫観念じみたものに駆られそう・・・筋トレって怖いね
とてもシュールでストイックな世界を感じました

>>170
それポーズじゃなくてボーズだろ

>>198
赤面するほど良くわかるw
このスレ自体が一番励みになるけど

>200

普通に筋肉いっぱいあればもてますか？？

>>203
人生というのは何かに打ちこんで充実することなんだよ。
ジャニーズ系みたいになってもてても充実しないんだよ。

何かに純粋に打ちこんでるオトコはいいオンナと出会える。

打ち込みすぎて他人と知り合う機会すらない俺はどうすれば…

一生懸命努力してそれを極めれば、自ずとモテル事にもなると思うよ。
チン100回余裕→サスケ優勝→有名人=モテルみたいなＷＷ

それよりチンとラットでは同じ重量でもラットの方がキツイのは何故？
滑車での抵抗とか色々関係してくるのかな〜110キロのラットだと2回しか引けないけど荷重チンで同ウエイトだと、6回は出来る。
勿論ストリクトで･･誰か詳しい人教えて！

例え業務用でも多少の摩擦はあるから
そのせいじゃない？

>>207
レスありが�d！やっぱ〜そう考えるよね･･･
そう考えるとチンよりラットの方が高重量やるならいいような気がするな。

プル系は幅ローイング系は厚みと言われるが、
それはトレをはじめた頃の段階ではそういうふうに発達しやすいだけで
長い間トレ続けてると大差なくなるという話がある。
広背狙いならチンもプルダウンも大差ないんじゃない？
チンだとｽﾀﾋﾞﾗｲｻﾞｰ的に働く筋肉の発達も期待できそうな気もするが…その人の好みの問題かも。

>>209
わぉ！詳しい説明どうもです！！
ところでｽﾀﾋﾞﾗｲｻﾞｰってなんですか？全体的に効いてるのはチンで背中メインで効いてるのがラットって事ですか？

今まで荷重チンメインで背中やってたんですが、昨日たまたま混んでて出来なくて〜たまにはと、
ラットの方で110キロ位でやってみたら、キツかったので不思議に思いレスしました。

荷重ってパワーアンクルじゃダメなんだろうか？
OKなら買いに行こうと思うんだけど、腰につけるのじゃないとダメかな

リュックに重りいれて背負ってやる

>>210
スタビライザーってのは大きな力を発揮するのではなく、
主として関節の安定に働く筋のこと。いわゆるインナーマッスル。
チンに関係するのはローテーターカフとも呼ばれる筋群（棘上筋 棘下筋 肩甲下筋）

>>211
構わないだろうけれど、パワーアンクルだと1個せいぜい3kg以下だから、
大きな荷重を掛けるのには向かないと思われ。

加重する物質はチンコを肥大させるのがベスト

なるほど・・アンクルだとすぐ物足りなくなるかもしれないですな。
リュックに鉄アレイぶちこんでやってみるかな。教えてくれてあんがとう！

>>213
どうもです！なるほどですね、基本どっちよりになるより〜両方やるのが良さそうですね。ありがとう！

でた九州弁

アンクルウエイトといえば、
右利きのオレは背中の左側が右にくらべて発達していないので
メインのウエイトは腰から身体の中心になるようにさげて、
腰の左側にアンクルウエイトくくりつけてやったりしてる
レッグレイズのときにも使えるしなかなか役に立つ

初めて加重してやってみた
たった５キロ背負っただけなのに五回しか上がらなくなった
自分の体重に慣れてるのか

自重では10回くらいか？
だとしたらそのくらいは普通に下がる

自分の体重によっても違ってくる。
あと２２０が指摘したように自重で何回できるかによって
違ってくる。

みんなどこでやってるの？
公園？

さすがに公園じゃ俺は加重できないな。
ジムに行くのが一番いいぞ。

家に鉄棒取り付けてやってる

>>223
せっかくジムに行ったらマシンやウェイトやればいいのに

>>224
すごい！
壁が壊れそうで怖い

家じゃ無理だから公園でやろうかなー
恥ずかしいから夜中にやろうと思うけど…

>>225
なにもとっかかりがないところに付けたら壁もげるけど、とっかかりととっかかりの間に乗せて固定してるだけだから壁は壊れないよ。

リュックで加重ってのはいいアイディアだな〜。　昨日１０ＫＧのバーベル足で持って加重してたよ。　

俺も10ｋｇ加重に挑戦してみた。
5回やっただけででめちゃくちゃ効いたｗ
そろそろパイプで丈夫なチンスタ自作しないとな〜。

腰から下に重り付けたら俺だったら一発で腰ぶっ壊れそうだな。

腰からぶらさげて加重するときってどんなベルトを使って固定してる？
柔道帯とか使ってる人いますか？

布製のバッグに重りを入れて首からぶら下げて加重してます。
ディッピングベルト持ってるけど着脱がメンドウ。

腰からぶら下げたほうが安定感はあるみたいだけど。

ぶらぶらでいいんじゃね？
チンニングだしｗｗ
ちんちんぶらぶらｗｗｗ

おれと
おまえの
ちんちん
ぶらぶら

ホームセンターあたりでなんか安くて使い勝手のいい加重アイテムないかと
さがすんだがあんまりめぼしいのないねぇ
S字型の金具を買ってきてベルトとプレートにつければ
着脱簡単かな〜と思って買ってきたがあんましよくなかったよ・・・

公園にあるステンレス？の棒でチンやってるけど
この時期、すげー滑ってやりにくいんだよ
マジ勘弁

>>236
ありゃダメだな。鉄棒に比べて太いし、握った感触がなんとなくマッタリしていて
やる気が半減する。


・・チクショウ、最近ちょっと忙しい・・・

リュックに重り入れて背負えばよくね？？

ミズノのパワーベストとイサミのウェイベルトとパワーアンクルでやってる
ジャージ羽織ったら見た目気付かれにくくていいよ

>>236
＞公園にあるステンレス？の棒
どういうの？

電車のバーみたいのかな？
たしかにアレはこの時期滑りやすいな。

ポータブルパワーグリップって良さそうだね。
ロックリングスってのは持ってていいんだけど。

http://www.parrmark.co.jp/outdoor_shop/shopping/default_cat.asp?cat=43

わかってくれるかー、みんなぁw

>>握った感じがマッタリ
そ、そ、それ、それw

自宅のマンションの下の公園に鉄の棒のぶら下がり健康機みたいのが
あるから、こっちのはしっかり鉄で細いしやりやすいんだけど
子供だらけでさぁ、知り合いも通るし
恥ずかしくていくらなんでも出来ねぇw

>>243
そんないいもんあんなら使えよ、恥ずかしいことないから。

それじゃ30キロ歩いてきます♪

公園でチンをする
合間に軽くジョグ
後を追う子供たち
気分はロッキーだ
微笑む俺と子供達
母親達の制止の声
頭を叩かれる子達
喧騒を背に鉄棒へ
自重の日のだった
だが違ったようだ
罪悪感という名の
加重は一体何kgだ

変なおじさんが出たぞーー
逃げろー

しっ！見ちゃいけません！

これがホントの「自重」だな。

自重チン20回くらいできるんだが,20kg荷重でやったら９回しかできなかったorz
慣れてきたらもう少し増えるんかな？

おれはチンニングバーも加重アイテムも全て作ったぞ。
金は一銭もかかってない

うｐ

荷重アイテムって何？

公園の東屋で懸垂してみたら手が異様に汚れて泣いた。
なんであんなに黒くなるんじゃ

懸垂すっかなぁ〜

>>253
みんな同じところで懸垂してるんじゃねｗ

お前等とは何処かで間接懸垂してるかもな。

>>249
２０キロ加重で９回はなかなかのレベルだよ。
自重で３０回以上のレベルなハズ。

自重で20と書いてあるが

>>258
もっとできるよ！って応援してるんだょ

プレート数え直したら15kgだったorz
20kgにしてやり直したところ,記録７回。もっと精進します…

>>257はすごいかもしれなぃ

>>256
good job
（(　n　　　　　 n
　　(ﾖ )　 _､_　( E)
　　 ＼＼( _ﾉ`)／／
　　　 ヽ <∞> ／
　　 _／　<V>／
　/⌒ヽ｡ﾟ｡ﾟ／
`く＿Yヽ／(
⊂＿)　＼　＼
　　　　 >　 )
　　　　(＼ /　))
　　　　 く_⊃

25kg加重で20回やったことのある僕が通りますね

もう１年近くマトモに懸垂の鍛錬してねぇ('A`)

しねばいいさ

チンニングはワイドと肩幅くらいの手幅だと鍛えられる部分異なりますか？

ﾁﾝﾆﾝグッモーニン！

>>266
そのダジャレ…









ﾁﾝﾆﾝgood job
（(　n　　　　　 n
　　(ﾖ )　 _､_　( E)
　　 ＼＼( _ﾉ`)／／
　　　 ヽ <∞> ／
　　 _／　<V>／
　/⌒ヽ｡ﾟ｡ﾟ／
`く＿Yヽ／(
⊂＿)　＼　＼
　　　　 >　 )
　　　　(＼ /　))
　　　　 く_⊃

やっぱオヤジが多いな。。

当たり前田のクラッカー

雑談はこれぐらいにしといて。
超高速ワイドビハインドネックチンニング効くよ

チンニングッバイ！！

>>270
腕がもげた

>>249 >>260
お前、たいして懸垂できないだろう。
１５キロ加重で９回できて、２０キロ加重で７回できるなんて
絶対おかしいし。
あと、２０回できるくらいで２０キロ加重７回なんてのもおかしい。
やってる人から見るとうそかどうかわかるぞ。

あと、加重する時は、楽しみだから絶対に２０キロと１５キロを
間違うことなんかないぞ。次は必ず２０キロを何回やろうとかな。

>>270
ビハインドネック超高速？
ネガはゆっくりやったほうがいいよ。

はい。気をつけます。

僕チンは、チン10000回連続で出来るよ！
僕チンちゅげ〜？

そんな･･･オレ様は｢｣だ!!

>>276
いやリズミカルにやるのもいいんですヨ。
でもネガは多少ユックリってことですヨ。

わかりました！
次回はエビ反り式低速超ワイドビハインドネックチンニングをやります。ﾉｼ

俺は一分間で180回連続でチンニできるよ

一分か早漏だな

僕チンも一分間で1000回出来た(^o^)vすご〜い！

昨日なんて、夜チンしてたら〜そのまま寝ちゃって
朝起きたら、まだやってたからビビった！
おかげで今日ちょっと筋肉痛（ToT）ｼｮﾎﾞ〜ﾝ

そんなオレ様は････だ！

>>282
ごめん、それはちょっと面白かった。

>>282
憧れるわ

三ヶ月怪我で出来なかったら
自重で６回しか出来なくなってたorz
加重２５まで戻すの気が遠い

肩幅の広さでしか、グリップできないのだけど（ぶらけんの為）
チンニングやっても効果ないでしょうか？

ありまスターナム

>>286
逆手ナロウとかもやればそれなりに効果あるよ。
でもブラ健だと多くは期待できない。

ブラ健のひとは定期的に公チンもやればいい。

>>288

そうですか…(汗)やはり、ワイドでないと効果薄いようですね(ToT)

ガンガン背中にきかせたいんだけどコツとかありますかね

>>291
取り敢えず「コマンドー」を観るか「ウォーターボーイズ」を観るか
そこをはっきりしなさい

コマンドーみることにします

>>286
ブラ健でしっかりできるように鍛錬すれば
スタビも鍛えられてチンスタでやったとき
すげー楽にチンできまっせ。

シュワはいい体してんなー

ステでバッキバキの頃やね

>>290
そんなことないよワイドじゃなくても十分効果はあるからがんばれ

でも、彼を見てるとやらずに済ます理由を探してるようにも思えるな。
マイナスの意見しか耳に入らないようだし。

来いよベネット！！

いったい何がはじまるんですかい

第三次世界大戦だよ。

　　　　//"""ヽ　　　　
　　　　　|| × 」-|
　　　　　6　┏┓
　　　　　 >　 ~ノﾍ
　_, ‐'´　 ＼　 /　`ｰ､_
/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ　　　　　）::::::::::::）
{　､　 ﾉ､　 　 |　　　ﾑ,_　ﾉl 　　　　（::::::::::（
'い　ヾ`ーー'´´'ー'ﾉ''　 ｲ　　　　　　）:::::::）
'i `　i!　ﾐヾ(こﾉこﾉ＿＿＿＿＿＿　（:::::（
　　 ハ　ヾ)にﾉ（＿＿＿＿＿＿＿○;;;）

第３次世界大戦とチンとどういう関係があるんでスカイ？

サイボーグ忍者になりたい。

シュワちゃんは体重いからチンの回数はあんまできなそうですかい

>>305
とんでもない
「筋肉の神話」では数ページにわたってチンだけを熱く語っているよ
片手チンは出来なかったようだが、加重バリバリで回数もかなりやっていたっぽい
かな〜り参考になる。

体重100�`の俺でさえストリクとに25回出きるんだから
あいつはもっといきそうだな

シュワﾁｬｿでも片手はできなかったのか。

体重９５ｋｇぐらいだっけシュワちゃん
そりゃあ片手は無理だべ

シュワって格闘技もやってたの？

しかし殺陣というかアクションは恐ろしいくらいおっそいよなｗ
運動神経は悪そう

嫉妬すんなガリ雑魚ｗ

>>312
興奮すんなチビ団子

>>273
体重にもよるんじゃないか？
体重が重い程トータル重量に占める加重の％が下がるからな。
俺は自重１６回程度だが、２０キロ加重は５回だ。
あとフォームの違いやチート気味とかもあるし。

>>314
なぜそこで体重を書いてくれないの？

50キロで40キロ加重と
体重90キロと同じだけやれたら
同じ筋量で同じ筋力ってなるの？

シュワちゃんみたいにマッチョでも片手で懸垂ってむりってマジ？
やってる動画あるけどテラ凄いわけか。

チンしてぐぐ〜っとバーから頭を出して更に肩までバーを越えて
そのままバーをヘソの下まで持ってこれたら凄い！って思う？

そのまま空まで飛んでいったらすごいと思う。

肩が潰れそうになる。

>>319
シュパーン！ってですか？
それはむりです。

>>316なんだけどこれはどうなるの？

>>322
同じレベルだが同じ筋肉量ってわけでもないだろ
つーかそんな事人に聞いてるいようなレベルしかいねーのかここは？

木を一本見ただけで森の全てを判断するなよ

>>317
違うな。シュワは出来ないってだけで重いビルダーでも出来る奴はいるって。
体重軽いほうが有利にはちがいないけど
「私のような力のない者には無理だが〜〜のように片手でチンアップを行う者もいる…云々…」
筋肉の神話より要約抜粋

>>324
すいません・・・

あ、いや、気にしないでくれ
ともに盛り上げていこうね

そだね、すいませんだね。
その心だよね。

森で唯一縄をかけられた神と崇める木の可能性もあるんだよ。
脳ある鷹は爪隠すのかな＾＾

おおお！！ってなってるのかなオール。
まぁ自慢するわけじゃないですが片手ではぶら下がる事もできませんよはっきり言いますと。
あまりなめてもらっちゃこまります。あなどるなかれ。
人をかいかぶり、みくびるものじゃないって教訓ですよ。

ツムリンの覚悟はガチ

>>317
シュワはビルダーとしては身長が高いし片手懸垂出来なかったのも仕方無い。

>>316
ならないでしょ。
40kg加重懸垂の方が相対的な筋力は高いよ。
加重した40kgはただの錘だからね。

>>330の意味分かる奴はさすがにいないよな？

今日は公営体育館でのﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙの有酸素だけの日だったんだが、
高校生数人がチンバーにぶらさがって反動使いまくりで
5、6回くらいのチンやってるのを見てたら我慢できずにやってしまった…
最近回復遅いのに…昨日背中の日だったのに…。

人がチンやってるの見ると背中の日じゃないのに我慢できずやってしまう奴は俺だけじゃないハズだ

１万出して懸垂マシン買っちゃいました。
183センチの俺でも大丈夫かな？

188の俺が大丈夫だから大丈夫

>>334
サンクス！やっぱり膝曲げてやってますよね？
高さ調整は意味なさげなんで。

↑
>>355へでした。

懸垂マシンってぶら下がり健康機とは違うの？

>>336膝曲げてるよ

>>338違う

>>337
このおっちょこちょいｗ

>>338
ぶらさがり健康器よりは安定してる

ぶら下がり健康器じゃ手の位置が・・・

俺は公園とかじゃなんか恥ずかしくてできないからさ。
懸垂すると「ッ！」とか「ンフッ！」とか吐息がでる。

全国的に多数の創価同性愛学会の信者と組織的にグルになり、
自分たちがリストラされないために、また税金から手当だまし取るために、
本来は偶発的には起きるはずのない頻度・タイミングでの案件
（病人、火災・爆発、事故、事件、犯罪…）
を「わざと」起こしてトラブル作り出し
メシの種として、まんまと仕事にありついてのうのうと現職に居座る卑劣な犯罪者ども！
（同性愛者だから悪いんじゃない。こいつらは悪どい同性愛者が多数寄り集まり組織的に悪事を働いてる奴らなだけだ。世間には仕事上も含めてこいつらとは一切人間的繋がりのない誠意ある良心的な同性愛者も大勢いる。）


●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●
75 ：名無しさん＠英語勉強中 ：2007/04/01(日) 17:36:30
警察と消防は裏で悪い事してる（または学生時代含めて、職員採用以前の過去にやったことある）職員マジにかなりいるのに
どうして該当者一人一人全員が潔く（いさぎよく）辞職しないの？
なんで「国民から集めた大事な財産＝税金・公金」で生きさせていただいてる現職に、そんな大勢の卑劣な職員たちをしがみつかせて居座わらせるの？

民間会社の関西テレビの社長は、

>>334-335
懸垂マシンってどこのメーカーのやつ？？
結構頑丈にできてる？？
ロシアンチンニングとか片手懸垂をガッシガシやりたいとおもってるんだけど。

あのさ、たまに市営の体育館のウエイトルームでラットや懸垂してるんだけどさ、
俺汗かきだからタオル引っ掛けてやってる訳さ
でさ、タオルとか見せびらかしてるとホモとか思われるの？
この板の他スレでそんなレスが・・・

どこに引っ掛けてるかによる。

>>347
完全にスレチだが、どこに掛けてたらまずい？

ギンギンに勃起したチンコ

如意棒

自家製ウィンナ。

両手でバーを掴んだ時にしっかり握りなおし調整してぐっと握る
軽く力を抜いて握りなおす。そしたら一気に力を入れて体を挙げる
バーから頭が出て、肩も出て、一気にバーをヘソの下まで持ってくる。

マジでこれできるんだけどレベルとしてはどうでしょうか？

>>352
グリップ幅は？
ナロー？ワイド？

>>353
手の内と内で70cmぐらい。

スゴイね
スペックと通常の懸垂回数
加重重量回数を教えて

>>352
自重で何回できる？

>347レスサンクスと言いたいが、おいｗ >351
ラットや懸垂中は首にかけて、後はストレッチん時にマットに頭が付く所に敷くくらいなんだけどね
スレ違いすまん

>>355
>>356
加重経験はありませんです。
自重は何十回となればできなくなると思うがとりあえずが問題なく続けられます。
もまいらは上まで上がれますか？
何人ぐらいここにいるかと思いながら自分のレベルが知りたいです。

>>358
すごいよ
俺はもちっと手幅狭く（肩幅くらい）すれば上がるがそれ以上広くすると無理っす

もまいらは上まで上がれますか？
何人ぐらいここにいるかと思いながら自分のレベルが知りたいです。


結局いつもの奴だろ
凄いと褒め倒されないと気がすまない

>>358
チンナーにとって何回できる？に対して問題なく続けられますって答えかたってないんだが

>>358
それ何のためのトレなんだ？
つーか普通そんなことしないだろ
背中狙いの人ならなおさら
そんなトレすんなら効かせ方の工夫に時間や力をまわしたい

そういえば試した事無いな
明日、近くの鉄棒でやってみるか

んなわけねーだろばーか
なんだ急に引き篭もり軍団に襲われたな

おれも60回目辺りまでは数えてるけど途中で面倒になるし今度計ってみるか

ジムで加重やるときのためにﾃﾞｨｯﾋﾟﾝｸﾞﾍﾞﾙﾄ買おうと思うんだがｵｽｽﾒあったら教えてくだされ
自宅じゃ軍ﾍﾞﾙﾄに梱包用紐でプレート下げてるんだけど、まさかジムでそれ使えないし

>>352
ジムナストの素質があるかもね。
残念だけどたいそう板に行けば初歩中の初歩の技。

シュワちゃんのくせに片手チンさえもできなかったの？
だからマッチョはイメージ悪いんだよ…

日本語でおｋ

体重７０キロです。両手で連続３５〜４０回できるけど
片手じゃ１回もできない。どうにかなりませんかね？

加重して頑張れ

加重70kgしたら

自重で30回するの何年ぐらいかかる？

マジでやってるかどうかわからないが、
片手チン、マジ難しい。
やってみたことある人なら、その難易度の高さに唖然とし、
片手チンなんて軽々しく口に出せないだろう。
ロシアンチンニングなんて片手チンと比べたら幼稚園児の戯言だ。

>>370
どういう懸垂やっているかわからないが、
反動を使わないきちんとした懸垂で４０回近くできるなら、
少し早いかもしれないが、普通の懸垂と平行して
片手懸垂の練習も始めてもいいかもしれない。
片手保持も難しいと思うが、片手保持で粘れるだけ粘り、練習していけ。
片手懸垂の練習方法が書いてあるサイトもあるので参考にし、がんばれ。
肩と肘には十分注意しろ。
スタビライザーについても怪我防止のため勉強するといいよ。

>>374
そこまでいうなら、ロシアン懸垂楽勝？

普通はウエイトの動かす。重量をどんどん上げて行き動かせるだけの体にして行く。
それがトレーニングなんだが、チンニングの場合は自分の体を動かせるというふうになる。
それならば体を軽くしていかなければならない。1キロ2キロは大きい差だ。
1キロも2キロもウエイト挙げられるとベンチでも体感は大きく変わるからな。
チンニングの場合は練習と見の削り方が肝になってくる。
力を付けた岡村隆に勝るものはいなくなるだろう。
振り回すウエイトが「ダンベル」ではなく「からだ」なのだ。
軽ければ軽いほど振り回せる。

片手懸垂？？　トレーニーはできませんよｗ

トレーニングしてない頃なら少しはできる可能性あったかもなｗ

もし片手懸垂をしようものなら多くのモノを失う。
ベンチもショルダープレスもそう、全て失う…

片手懸垂ってちょｗｗｗ　って思いますがねｗ

片手チンとは比べ物にならない。
ここでいわれているほどロシアン懸垂はむずかしくない。
それこそ反動を使い、一気に体を引き上げたら、ある程度（きちんとした懸垂で
２５回以上）できる人ならできるよ。

私はトレーニーですよ。トレーニーなんですよ。
ガッチリした全うなトレーニーなんですよ。

片手懸垂？無理無理無理無理ｗ

近所の子供ならできるかも知れないけどｗ

やはりトレーニーとしてベンチ150、180、200と見えてくるわけだが
そんな過程のトレーニング人生に片手懸垂など入る余地もない。
常識はずれ過ぎ。もし片手懸垂だけを目標にするならしらんが
いわゆるチンニングと片手懸垂ってヤツは極端に意味も目標も違う。
長州もケンスケもタイソンもシュワちゃんですらできませんからｗ
考えるまでもない種目と言える。

大体チンチン、チンチン、言ってる奴は重量扱えないひょろひょろばかり。
トレーニー以下の素人と言える。話にならん。ガッツリやって大きな背中を作ればそれでよしだ！

本気で片手チン目指すなら
体重６０以下にせんと厳しいなＷ

視点が違う。
確かに、片手懸垂できても肉体的には何のメリットもないかもしれない。
でも、ひとつの到達点ではあるわけだ。
懸垂は、大きな背中を作るためにやっている人と
綱のぼりのように自分の体を自由に動かせるようになるために
やっている人がいる。
確かに自分の体をつくることを目的にしているトレーニー的な観点からいうと
>>381のいうことは正しい。

鯉幟目指してます。

相談に乗ってください。
今チン5回ぐらいできます。
週一か週二ペースでやってます。
おいらもサクサク20回とか30回できるようになりたいですが期間はどれぐらいかかりますか？

俺もコイノボリとカタテチン目標
（で更にチクビ上を計って胸囲が110cm越えればいいかなと）

おいらの目標は普通にサクサクできるようになることです。

25できた

>>377
懸垂も他の種目と同様加重して重量を上げていくモノでしょ。

>>390
知らなかったのか。いつ覚えた？

>>386
そういうのはやってるうちに自分で予測できますよ。

回数重視なら有酸素も多めにやってカラダを絞ったほうがいい。
あとあんまり重たい加重はやらないほうがいい。

>>386
週３回くらいでいいから、とにかく、続けることが大事だ。
本当は、仲間がいたらいいんだが、今の時期はまだまだ
１０回くらいまでは、やればやるだけ回数が増えていくから。
１５回を越えたあたりから、やってもやっても
回数が増えないと思うことがあるかもしれない。
１５回くらいできるようになってくると、自重どれくらいあるかわからないけど、
ある程度の加重ができるようになっているはずだ。
停滞してきたら、加重するんだ。
そして両手で鉄棒にあごを出した状態でがんばれるだけがんばる。
力尽きたら自然にゆっくりと落下するはずだ。
停滞時期はいろいろと趣向を変えて行えばいい。
それでも２０回を越えたあたりから、回数増やすのがすごく
難しく感じてくると思う。今度は思い切り加重して両手保持で
これも力の限界までがんばることだ。
あんたのがんばりにかかっているんだが、がんばったら３０回
まではできるようになる。

ｸﾗｲﾏ-とかなら片手で出来そうなｲﾒ-ｼﾞがある

俺たちゃチンニスト

>>393
加重なんてとても無理ですが久しぶりに励まされました。
安心して自信を持って続けていけそうです。

その言葉信じていいですか？適当に言ってませんよね？
坊主頭の高校生の言葉じゃないよね？大丈夫ですよね？

とにかく頑張ります！

>>394
勝手なイメージを持つな。できないよｗ
自分の体を自由自在に振り回すことが得意な人と言えばジャッキーでしょう。
運動神経の神様の域に達してる。他でいうならブレイクダンスに体操選手。
できる人なんて誰もいないんだからｗ

稀にいるだけ稀に。特殊で例外。

>>394
俺クライマーだけど普通に出来ないｗ

俺ファミコンのアイスクライマーですら普通にできないｗ

>>396
適当になんか言ってないです。
自分の経験からです。
一生懸命やっているのに延びない時期は必ずあります。
その時にいやになってやめるかやめないかで懸垂力が
違ってきます。
いやにならないで加重をかえたり、
重い重量でのネガティブでやってみたり、
超スロー（５秒かけて上げ、５秒保持、
５秒かけて下ろす。５秒が７秒でもか
まいません。）でやってみたり、保持中心でやったり
しているうちに回数が伸びてるもんです。
健康な人なら継続してやるうちに３０回までは必ずいけます。
なんでもそうですが、すぐにできるようになるわけではありません。
それなりの期間は要します。
あと、非力なうちは懸垂以外にも腕立て伏せ、腹筋、背筋などで鍛えてください。

ｸﾗｲﾏ-でも無理か…
チン初心者の勝手な思い込みでｽﾏｿ

>>399
解かりました有難う御座います。
ウエイトしてる身ですので体重も増えつつあります。
これに追いつき追い越せるのかと不安がありますこの種目は。
ありました。ですかね。
10回できないんですよｗ　ワイドで7回程度ですかね。
4セット目ぐらいになれば2〜3回です自慢じゃないですがｗ
体重は89�sですね。

だけどこれでもベンチは185�s上げられるんですよ。
チンニングは難しい。片手なんてとんでもないです。
鯉幟なんて夢というか想像もできないし、びっくり人間の域ですよ私にしてみれば。
まあやりますよ、飽きずに続けます。その言葉を励みに。

チン棒たまらん

週3てかいな。隔日か。。
絶えずやれ的な感じですね。

体が全然上がらなくて、ネテテテ！イイイイイ！ウギャー！
ってあの感じが切ないからチンニングがもう1つ好きになれない。
スコスコできれば良かったんだが。

あいもかわらず同じパターンのループだなこのスレ

>>402
私にすれば、ベンチで１８５キロ挙げられるなんて
考えられないですよ。まさに超人ですな。

俺は愛してるから毎日最低50回はやってるぜ
昨日は100回もやっちゃったぜ、正直背中が破けそう

真下に化け物いるじゃんｗ
俺は凡人だ。

>>407
一瞬 1000回 に見えた
凄いチンバカがいるなと思ったら
なんだ100回か

押入れの衣装ケースの奥に置いてある工具箱が片手でひょいと持ち上がった
今までは両手だったのに知らず知らずのうちに筋力が強くなったのを実感した
ここのところモリヤのナローチニングハンドルの一種目のみやっていたのだが

1000回か、明日チャレンジするぜ

ばかちん

>>409
1000回ならチンバカどころじゃない気が

　　　　 ///////
　　　　///////＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
　　　 /////// ￣￣￣￣￣￣￣￣￣|￣￣
　　　///////　　　　　　　　　　　　　 (~)　ﾁﾘﾝﾁﾘﾝ
　　 ///////　　　　　　　　　　　　　　ﾉ,,
　　///////　　　　 ∧＿∧　　　　　　　　 ／￣￣￣￣￣￣
　 ///////　　　　 （　´∀｀）（ 厨 ） )）　＜　　夏だなあ〜
　/////// 　　　　 （つ　へへ つ　　　　　 　＼＿＿＿＿＿＿
///////　　　//△ ヽλ　 ）　）　旦
//////　　l￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣l
/////　　　￣| .|￣￣￣￣￣￣￣| .|￣
////　　　　　^＾^　　　　　　　　　 ^＾^

　　　　　　　　　2chの夏。また、この季節か。

夏はいいけど公チン派のひとたちには辛い季節ですね。

蚊が？

それ以外は冬のが辛いよ

>>416
ヤンキーが。

夜遅くまで公園でたむろしてるからな〜
バカップルも青関してるし

ホント公園にたむろするヤンキーってどうにかならんのかな。
近くを通るたびに近寄ってきて威嚇してくる。それもたぶん中学生。

アイツらひとの悪口ばっかしゃべってるし見ず知らずの通行人を威嚇するし。
ホント屑としか言い様がないな。

でもあれも季節の風物詩だと言えば言えるんだよな。

重り背負って公園に行く途中で重すぎてバテたｗ

>>421
ヤンキーになめられるぞｗｗ

公園ﾁﾝ行くと何故かﾔﾝｷｰが挨拶してくる。

公園ﾁﾝ行くと何故かﾔﾝｷｰが補助してくれる

公園ﾁﾝ行くと何故か子供が寄ってくる。

>>419
威嚇されるほど、貧弱なんですか！？
ｶﾜｲｿｽ

公園ﾁﾝ行くと何故か俺がやったあとにﾔﾝｷｰが負けじとﾁﾝするんだが
ガリなのに５〜１０回くらいでヘバってるのが萌える。

近くを通るたびに近寄ってきて威嚇してくる＞
想像したらワロタｗｗｗ
中学生に威嚇されてんのかｗｗｗ

公園ﾁﾝ行くと何故か女性が目を背ける。

公園ﾁﾝ行くと何故か若妻がこっちをﾁﾗﾁﾗ見てくる。

公園ﾁｿ行くと何故か鉄棒が撤去されてた。

>>431
全米が泣いた

俺は金網でチンしてるけど

>>431
(;´д⊂)

>>431
夜中になるとぶら下がる不審者が出るとか

なんか幽霊がぶら下がるとか噂になってたよ

みんな黒とか暗色系は着て行くなよ？
爽やかさを前面に出して人畜無害さをｱｯﾋﾟｰﾙだ！

公園でブリーフいっちょでチンしてたらなぜか通報された。

仕事の帰りにいい鉄棒を見つけた
が、中学校の校庭内だった

学校でチンしてる人、金網越えて入ってるわけ？
俺には出来ないな・・・

>>341 肩甲骨周りのごつい奴が、鉄棒担いでたぞ。

肩甲骨周りのごつい奴が、人間担いでたぞ。

肩甲骨周りのごつい奴が、死体担いでたぞ。

死体製造会社の死体製造職人

ははは、今のご時世そんなヤバい事する奴いるかよ
ここの住人はちゃんとわきまえてるさ

チンニング100回とか、もし俺ができるようになったら鉄棒を地面にズバーン埋め込める気がする。

ヤンキーに学生か。みんな若いな。
もう俺はおっさんだが久しぶりにひと悶着ありましたよ。これマジレスね。
あまり具体的に書きたくないので話を端折るが、相手が俺のこと気に入らないシチューエションだったのかな
ヤンキーぽいのが俺のほう見てるんだよね。俺も若いときはガン付けて殴りにいったことも腐るほどしたタイプだ。
だけどもう大人だから、優しい目でそっちをなにげに気にせず見てたんだよね
「はぁーつかれた、なんかこっちみてる、あれ、なんでかな、」なんて可愛い目クリクリさせてさ
すると俺のほうを必死に睨んでる顔だなと俺は見つめながらも察知したんだよね
で、だからって、俺も睨み直すわけにいかないから、そのまま見てた、すると相手はイライラしてるのを
抑えられない感じで俺の後ろのほうを見てるように、かすかに視線をそらしやがった。
俺はわざと何を見てるのかな？とばかりに大きくふりかえってやった。
その時には俺もキレキレ「なめてくれるなよ俺に勝てるなら睨め、びびるぐらいなら、最初から調子こくな雑魚」
もう手遅れでさ、俺がキレキレになった時には相手も流石にビビってこっちを向かなくなった。
なんていうのかな、ムカつきだけこっちもあるし、相手は不意打ちかまして逃げたようなもので
むかついてむかついて、普通なら、それでもう済んでるはずなのに、今回ばかりは許せなくて
その後も数時間むかついたね。人の雰囲気と態度で人を見た、やつは。
ところが精一杯かわいくやさしく振舞っていた俺でしかなく、相手が一瞬調子こいたというわけ。
180そこそこの80�s程度の男だった。最初からあのようなボケは思いっきり睨みつけて
態度で示して凹ませておくべきだった。　もう遅かった睨んでも睨んでもこっちも向かず
相手はその場を離れる形になった。ひっつかまえて殴れば一瞬で答えが出るんだがな。
負けるくらいなら最初から人を馬鹿にした目で睨むなといいたいね。
「なになに、どうしたの、時間でもしりたいの？」なんてこっちは親切心のまなざしで、
もういいだろ。あのような男が一番最低だ。流石の優しい俺もあいつなら半殺しにできるかもしれない。

>>435
マジか！？
それが原因だったのか・・・・

>>444
やんキーにケツの穴をちっちゃくされたまで読んだ

>>438
マジレスするときちんと許可もらってやってる

チンニング0回
肩幅の順手3回
しかできないんだけどどうやったら回数伸びますかね？
マシンはできる環境にはないっす

Q、自重のみでもロクにチンニングできません。
A、ラットマシンや斜め懸垂から入る。
ワンハンドロー（ベントオーバーロー、ドリアンロー）やロープーリーをやる。
またはチンニングのネガティブだけをゆっくり限界まで繰り返す。

ワンハンドローって広背意識すんのには役立つかもしんないが
チンできるようになるためにって勧めるのには正直微妙じゃねーか？

超ワイドエビ反り式低速ビハインドネックチンニングやってる人いる？
もしくわ、超高速ワイド前傾型ビハインドネックチンニングやってる人いる？

>>444
ザコ乙

マシンはないし斜め懸垂もできる場所がなさそうなので･･･
ここから上がらないってところで耐えたり、ぶら下がったりしてるだけで回数増やすことできますかね？

できる。つーか、少しはテンプレ読んでくれよナ

>>453
ぐちぐち言ってないで、毎回出来る最高回数をやれ。
そうすりゃ自然と回数はついてくるだろ。

> チンニング0回
> 肩幅の順手3回

こんなウザイ区別してんのにテンプレ読んでないことはないだろ

斜め懸垂って懸垂ができない雑魚がやるやちゅだろ？

>>451無視ですか…

斜め懸垂ならエターナルだぜ

俺なんて足つけずに斜め懸垂やってるぜ。

男で1回も出来ない奴がいることすら信じられないんだけど
チューブを使って負荷を減らす方法がある。
詳しい事は書かないけど考えればわかるよな？

その辺歩いてるおっさん見ればわかるだろ
一般人なんて１回もできないやつがほとんどだよ

>>425
それよく分かる
ってか途中からガキが俺の足にぶら下がって邪魔してくる
母ちゃんらしき人がいるからあんまり怒ったり出来ないし・・・

>>463お前は俺かW

>>460
それ何気にいいよな

>>463
子供の体重分だけ加重して追い込めるねェ

>>463
ウチも同じ様な状況ですね。
子供がぶら下がってても親は何も言わないけど、
チンが終わって子供を構った途端に親がすっ飛んでくる(´・ω・｀)
それならちゃんと子供見とけよ…って感じすわ。

駅弁チンニング想像してたら萌えた。

親がいるならその場で親に苦情言えよ。

>>444
444 名前：無記無 　まで読んだ


てか、マニアックなスレだなー噴いた

俺も公園でトレーニングするけど
基本的には子供がいる時間帯はずらすけどな。
子供に話しかけられて対処することはあるけど、
自分から近づいたり話しかけるなんてとてもとても。
怖くてできまへん。むしろ避けている。

ガキのほうからついてきても誘拐になるからな。
ぶっそうな世の中だぜ。

オレは公チンで仲良くなった娘と付き合ってる。

お前こんな時間に何を口走ってんだ
しっかりしろ

うわわわわぁ・・・・・・・
子供を相手して、親が心配してすっ飛んでくるって…
あぁわぁわぁわぁわぁ・・・・・
ヤバイってそれ・・・

男前で紳士的なら絶対そんな風にならないよ
ブサイクで気持ち悪いキャラってのがバレバレ・・・

『僕はメガネかけたハナゲ飛び出たキモヲタです！』

って発表してるようなもんじゃん・・・・ヤバイってｗ

子供に好かれ親に好かれ、そういう男であってほしいですよ本当に。

幼稚園の参観日で母親達が合コン話をする時代だからな。
今の親は何考えとるかわからん。

>>476
＞ 幼稚園の参観日で母親達が合コン話をする時代だからな。

それは稀

チンすること
すなわち男の誉れ

公園はクソガキやDQNがたむろする場所であって
貧弱オタがショボイトレでオナニーする所ではありません。

チン・ディップス台　作ってみた。

俺も公園でやってる。加重してやってるからかなり目立つ…と思う。

肩幅の1.5倍って一回もできなかった。
嘘みたいに力が入らない。

チンニングやってる、広背筋から管みたいなのでてる奴いる？外縁部のとこ。

今日は待ちに待った懸垂の日だぜ。
15ｋｇ加重にチャレンジしてみよう。

毎日やれよ

筋肉痛で無理

筋肉痛うにならないように毎日やれ

>>487
毎日なんてとても出来ないくらい徹底的に追い込んでみろ

チンニングでどーやったらそんなに追い込めるの

みんな加重しても毎日してるの？
すご。。。

>>489
そうだな例えば、順手・逆手・ワイド・ナロウ・パラレルを限界加重で３セットずつ。
終わったら自重で同メニューをセット関係なしで限界ﾚｯﾌﾟ数なんてどうだ？

そこまで好きじゃない

貴様に懸垂を語る資格はネェェーッッ

つうかこのスレから去れや

で、管みたいなのでてる奴いるのか？

>>495
昔、広島で見たよ。探してみれば？

まあ、自分なりのやり方見つけたら気にしないで好きやればいいだろう。ちなみに
俺は週１回5kg加重３セット。３８歳のオッサンだ。

・毎日チンニング

・筋肥大？休養？超回復？関係ねぇ！！好きだから毎日やるんだ！

って感じ？

一日でもやらないと筋力が落ちそうな気がするのと
チンニングが好きだし、癖になっているから

よう、おまえ等重力に逆らってっか！

ジムでロシアンチャレンジしようと思ったが、天井突き破りそうなんで止めた。

加重したい時はマシン使う俺はここに居ちゃだめですか？

（´・ω･`）カエレ

俺は三日に一度10ｋｇ加重３セット＋自重
俺の筋肉が毎日は無理っていってる。
おまえら自分の筋肉に聞け

やっぱ「引く力」はついても「押す力」はつかないよね。

>>505
そう。だからみんなディップスもやってるのよん。
バーつながりでディップス好きが多いのかもねん。

わぁっちッ！！！

おいこみゃいいっていう考え方そろそろやめないか

逆手だと30kg位の加重で6回くらいで
ワイド・順手だと20kgくらいまでおちるねんけど、ワイドでやる日・逆手でやる日を交互にやったらええ？

>>453
無駄な努力とは言えないが、あんまり効果ない。
それより、バーベルトレではメジャーな方法だが、
最後の一回、バーをアゴまで引きつけたら、そのままの姿勢キープ。
→そのうち、脳の命令に反して、筋肉が耐えられなくなってジワジワと
肘が広がってゆく。肘が伸びきるまで妥協せず力入れ続ける。
この過程に10秒以上かけるようにする。

このやり方だと、もう上がらないのにただぶら下がってウンウン言ってるより、
よほど激しい筋損傷が得られる。
あとは、ガッツリタンパク質投入して2日ほど筋肉休めればよろし。

>>508
余計なお世話だ

左手で右手首を掴んで懸垂する
インチキ片手懸垂ってトレーニングとしてはありなのでしょうか

室温32℃、今日はちょっときつかった

いったいどこまで引き上げればいいの？前に胸をバーに付けるとか書いてたけど無理じゃない？

>>514
え？普通にできるよ

普通に引き上げる分には付くんだけど、上向いて背中反らすと付かない。

チンニングに憧れますが、まだろくすっぽできません
今の段階ではどんなトレーニングをしたらよいでしょう？

韓国のビルダーがうんせうんせって胸をバーにつけてチンやってる動画かっこよかったな。

>>512
初めて片手懸垂に挑戦した時は絶望的に感じるよな。俺も最初はそうだった。

手首を掴んでのトレは有効だ。少しずつ片手への負担を増やしてやるようにする。
何ヶ月か経って少し楽にできるようになったら、今度は手首ではなく上腕二頭筋を押さえて
やってやる。
それも楽になったら今度は肩を押さえてやる。ここまできたら達成間近だな。

どっかのサイトで両手で曲げた状態から、片手になって引き下げるネガティブ系の
トレを紹介していたが、俺の意見としてはポジティブ系のトレもするべきだと思う。
つまり、上がらなくてもいいからトレ毎に数回必ず挑戦してやることだ。

書いてありましたね
すいません

>>517
このスレを初めから読めば直ぐに幸せになれるよ

いい年してトレの報告とか必死にしてるキモヲタは子供でもお母さんでも
なんでもいいから構ってもらえると嬉しいのかしらんが普通の人間とは種類が違うのは分かるから
お母さんも子供も必死になってしまうんだろうな。ウエイクとかでも気持ち悪い顔してそうだもんな。

>>522
点がないから息できなかった。

２ちゃん見てるだけでキモオタって言われるもんな
何はさておき懸垂懸垂

何はさておきって何？

何はさておき夏休み

何はさておき、あいつ（肩甲骨周り）をｷﾞｬﾌﾝと言わせる為に今日も懸垂懸垂。

解読しましょう。
何とは？何は伏字です。この場合基地外のウエイクを指してます。
その基地外の話はココには持ち出さず懸垂に励みましょう。
そう仰っているようです。

つーかそらそだろココでいきなり基地外の話題に摩り替わって欲しくないしな。ハイ終わり！

今日、魔法使いハリー君観て来たら、ＣＭで冬公開予定の「ｱｲ・ｱﾑ・ﾚｼﾞｪﾝﾄﾞ」が流れた
で、主演のウィル・スミスがﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸ懸垂してたよ
あれは本人がマジでやってるね、ﾊﾟｰｼｬﾙ気味だったし

(*^-^)P ギザどん！

片手懸垂モドキが１回できるガリが来ましたよ！

ちなみに完全に180度腕を伸ばしきると出来ないので170度ぐらいにして腕をほんのちょっと曲げたぐらいからなら上げられます。56キロ

自重で10回が限界って毎回思うぐらいにネガを超スローでやってる
自重チンで出来る背中の限界はどんなもんなんだろう
それが見たいが為に自重オンリーイゥー

加重しないと成長が打ち止めになりそう

刺激も変わるよ

あーやだやだ…
僕の居場所はこのスレだけだよ。
ここの人たちはいつも温かく迎えてくれる。みんな大好き。＼(^_^)／

ｶｴﾚ

>>535-536
ワラタｗ

実際、懸垂とロープ登りではどちらが効果的なのでしょう？
握力や背筋力アップさせたいんです。レスリング部の友達はロープばっかやってます。

背筋に的を絞るならチンでは？

マジレスすると、その友達が結論出している。
ロープ登りはそもそも設備があるかどうかが問題。
あるならガンガンやるべき。

背筋力ww

加重ロープ登り最強でＦＡ？

みんな筋肉番付に応募したらいいのに。

「情報求ム」
チントレが生かせるイベントがあったら教えてくれ。

出ても運動神経ないと山田さんみたいになるだけ

SASUKEの第３エリアはチントレ者にとって憧れの場所では？
あのコーストレーニングに使いたくね？
特にカーテン掴むやつとかクリフハンガーとか！

さすがに、今のサスケ第３エリアは懸垂魔さんでもムリでは？
みんな失敗していたところがあったが、あれを作ってそれの
対策をしていかないと、その後もあるしな。

>>538
どっちも重要だよ！両方極めればゴッツイ鬼が宿る

2005/7/26
「ロープ登り」　　トレーニング理論

　http://gold.ap.teacup.com/applet/sombolabo/200507/archive

サスケの話題が出て思い出したけど、みんなはサスケパークにもう行った？
サスケのステージが体験できるよ
俺は一回だけ行ったことがあるものの、最初のやつ以外全部失敗・・・
これが出来る人は本物のサスケに応募するべき
http://www.musclepark.jp/

マッスルパークはサスケエリア以外クソだよ

マッスルスパーック！

>>550
面白そうだなｗ

>>419
厨房ごときに近づいて威嚇されるってどんだけ貧相なんだお前はｗ

>>419
が、貧弱な件について、会議を行いたいと思います。
意見のある方、どうぞ。

いや何人かいるうちデカメのが公園の脇の道通るたびに近づいて来るだけ。
絡んではこないんだけど意味なく近寄って来るのよ。

自分は強いんだゾって示したいみたい。バカ丸出し。

懸垂得意な奴って軽量の奴が多いから、
ヤンキーに、ただのガリオタに間違えられてるんだろうね。
実際ヒョロい奴がいくら懸垂できても、あまり凄いとは思えないし。

ああいうヤツってあえてそれなりに強そうなひとに近づくんじゃない？
ってことはわたしはそれなりに強そうってことだね。
実際はかなり強い。

>>558
まぁ、そんな時こそ

や　ら　な　い　か　?

とにっこり微笑んで鉄棒に導けばおk

まあいかにもヤクザとかいかにも武道系とかいうのには近寄らないんだろうけどね。

俺なんか自分から鉄棒に近寄るだけで何も言わず場所空けてくれるぞ。168CM,
87KGのビザだけど。

不良少年軍団「リュック背負って何やってんの？ｗ」
俺「トレだよお前等もやって見る？」
不良少年１「は〜〜っ？」
俺「ほら」
不良少年２「！！？？重っ！！」
不良少年軍団「重いｯすねすげっす」

それから皆で懸垂大会がはじまりました。

>>562
後の亀仙流の誕生である。

かっけぇな

公園やっと見つけたのに、母子が遊んでいた
流石にその脇では出来なかった

鉄棒でチンやってみたい
未だに鴨居で頑張る俺

類は友を呼ぶ。

>ああいうヤツってあえてそれなりに強そうなひとに近づくんじゃない？
>ってことはわたしはそれなりに強そうってことだね。
>実際はかなり強い。

ヤンキー君はこういう「自分は強いですよオーラ」を感じ取って寄ってくるんだろ。

>>565
深夜に行けば？

＞あえてそれなりに強そうなひとに近づく
DQNは強そうな奴は巧妙にスルーするよ。
弱そうな、勝てそうな奴を選ぶ。野生の世界と一緒。

ぶら下がり健康機買いました！楽しみ！

私は子供やその母親が群れをなしてる所でも平気でチン＆ディップスやってます
子供からの人気がかなり出てきてたまに抱っこしてあげたりボール投げで遊んだりしてます
この前は子供の祖母らしき人から飴玉を貰いました
今年で28歳なのに私は何をしてるのでしょうか

飴玉ﾜﾛｽ

>>568
いや数人の仲間のドンとしてちょっと強そうな人に近づいていって
仲間に誇示するんだろ？公園にたむろする不良中学生なんてそのレベル。

このｽﾚにはﾘｭｯｸ加重の奴が結構いるみたいだが、
俺も今日試しにﾘｭｯｸに5kﾌﾟﾚｰﾄ4枚入れてやってみた
が、ﾘｭｯｸを前にしても後ろにしてもなんだか肩のあたりが邪魔でやりずらい
やっぱ腰から下げたほうが肩回りすっきりしてやり易いな
胴長になりそうだが…

どうなんでしょういいか・・・

>>574
それでもいいと思いますしし、
同じ日に分割してやってもいいのではないでしょうか

トレの後に軽い有酸素が疲労回復に有効ってかなり思いあたることが…
ずっとトレの後に30分程度のﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙはしてた
そのほかに週合計で30k程度のｼﾞｮｸﾞ
これを一切止めて強度をあげたウエイトだけにしたら、なかなか疲れが抜けなくなった
あげくは肩を筋膜損傷・肘も痛め体調最悪
一ヶ月後、有酸素を再開したら体調も回復にむかった。
理由がわからなかったが、なるほどそういう事だったのか

スマン誤爆した

>>573
リュック加重20kgやった時、「ぉぃ、これは加圧トレ」って思ったぐらい
実は少しそれを担っているとか・・・

サスケの第三ステージは結構いける気がする。
昔の跳躍力があれば参加したいけど、テレビには映りたくないなぁ。

これでも、川の上のロープを手だけで渡る大会や、丸太切り大会などなど
地元の消防団や自衛隊をブッチギッて優勝してるんだぜ。

懸垂トレの賜物よ。
面白いイベントがあったら遠征するかも。モチベもあがるしな。

ネタだと思って一度サスケに挑戦してくれ〜

>>579
それは団や隊や周りの人が引いたでしょ

>>579
Proの方ですね？

高速チンはイベントに役立つ。

ウンテイって筋トレ的にはどうなのかな？

把持力 だっけ？ が鍛えられるんでない

おっす！オレ｢ ｣だよ！！
昨日あまりに夜暑苦しくて寝れないからさ〜汗かきついでに、チン10000回位すりゃ少しは疲れて〜グッスリ寝れるかと思ったけど、
たまには違う刺激と思って東京タワー上り下り20往復したょ〜30分位で！(^o^)v途中で強風に煽られて落ちそうになった〜(/∀`)ｱﾁｬｰ
でも刺激足りないみたいで筋肉痛無し。(T-T)ｼｮﾎﾞｰﾝ

>>586
二番煎じ

>>586
イマイチ

>>586
ベタな言葉でごめん。詩ね。

やっぱしこのスレは祭氏いないとダメだな
あの人は本当に凄かったし、人間的にも優れてた

↑祭りのコテハンで来ればいいじゃん

>>590
どうして去ったの？

セット間は何分位置いてますか？

0分

50の重りをつけてほぼフルレンジで10回以上懸垂できるように
なりたいです　体重が87くらいで

なれば

だな。

ぉはちん(ﾟЗ^)/
さっき、暇潰しに片手チンしたょ！
100キロ荷重で！(*^.^*)

13回しか出来なかったよ〜(T0T)ｴｰﾝ

時東あみちゃんも忘れないでね(*^^*)

へぇ〜すごいね。

ジーグラーは懸垂しすぎです。

K-1の角田は片手懸垂できるみたいね

あんな変な体で出来るわけ無いだろ。

ﾜﾛﾀｗ

ワンハンドナナメ懸垂なら余裕っす。

脇の辺りを痛めて3ヶ月ほどチンニング出来ませんでしたが
昨日よりチンニング再開する事が出来ました
これからもヤルって！

やっぱ筋肉落ちた？

公園ﾁﾝしてたら何故かゴツい空手家に打撃誘われた。
残念だが、俺は剣道しかしねえ。

お尻に打撃

アッー！

ってちげーよｗ

あ！僕チン｢ ｣だよＷＷ
みんなの真似して〜たまには超ストリクトやってみようと先週試してみたらさぁ
2回位でやめちゃった!
f^_^;ﾃﾍｯ！











































1日かけて1回のスーパーストリクト(^o^)vｽｺﾞｲﾃﾞｼｮ！
2日目でお腹減ってギブＷＷＷ

何キャラだよそれ

阿修羅面「怒」！

クワーーーーッカカカカカカカカ！！

ごめ、ホントは明日だけど今からチンしてくるわ

いやだぁ〜怒んないでよ！今日は何チンしようかな〜
さっきまでデスクワーク中ずっと、片手で机の上押さえながら身体を浮かせて〜あいた片手でパソコン打ちながら仕事してきた(^-^)
でも8時間位じゃ、全然効かないよ〜(´_`)ｺﾏｯﾀ･･

キメエ

多分、>ID:Xc/meT63が言いたいのは
「ここのスレ住人は俺のように妄想を書き込んでるんだよ」というのを身体を張って主張しているんだろう

いや、ID:Xc/meT63は一回もチンできないよ
マジで

僕チン、ぱないよ！
凄すぎて信じられないのかぁ〜(/∀`)ｱﾁｬｰ

全部ホントなのにね(^o^)v

マジっすか！すごいっすね。

今からチンニングとディップスやりに公園行ってくる
3kgのダンベルをトートバッグに入れて初加重してみる！

>>621
カッコイイ♪

>>621
３キロのダンベルというのが凄い。

見てるかスパイダーマン

お前を超える逸材がここにいるのだ

片手斜め懸垂ってのをやってみようかな

誰でも出来る尾

箪笥懸垂の方が背中に効くような気がするのは気のせいか？

>>538
レスラーや柔道選手は、引く腕力と共に握力も鍛えなきゃいかんから
ロープ登るわけよ。何十年も受け継がれてる鍛錬法だから、
効果無いわけない。
ただ、握力計の記録伸ばしたいっていうだけなら、ロープより
普通にグリッパーやった方がいい。
詳しくは忘れたが、握り潰す力と掴んで離さない力は別物らしいぞ

あと、背筋も鍛えたいとのことだが、体力測定の背筋力のこといってるなら、
普通にデッドリフトか上体反らしでもいいんじゃないの？

それから、ロープとチンの違いは、ロープは上腕三等筋や脇の下の大円筋、
肩の筋肉は使うが、肩甲骨を開いたままやる運動なので、
背中の各筋肉はあまり動員しないということも憶えておこう。

サスケの長野誠や白鳥文平は、連続何回くらい懸垂できるんだろう。

消防士のほうのニュー山田が凄い体だったな・・・

なるほど。
しかｓロープ登りとか古典的なトレーニングってなんか味があっていいよね。
確実に鍛えられてる気がする。チンスタにロープ結んでやってる人とかいる？
明日ホムセンいってみようかな＾＾

チンスタでは低すぎる。
公園の鉄棒でも低いので、
俺はブランコの支柱にカラビナかけてやってる。
ロープは最低22mmはないとやりづらいよ。
ホームセンターで一番太いのがそれくらい。

腕力が笑えるくらい強くなる。
練習後は、チャックもおろせなくなるよ。

のぼり棒があるんだが、やっぱロープのほうが固定された棒より不安定なぶん負荷は高くなるのかな？
俺もロープ買ってこようかな。
手袋も必須かね？

棒だと足を使わないまでも体で体重分散しちゃうしな

俺も実家の木の枝にロープ下げてやってる。
上まで行くと落ちたらケガしそうな高さなので
緊張感があっていい。

蚊対策は何してるの？

ロープって太いのをくくりつけるだけ？

近くの公園に数十センチおきくらいに結び目をこさえてあるロープがくくり
つけてあるんだけど結び目をつくる必要はない？

>>637
結び目がない方が握力が鍛えられるだろうな。

チン台にタオルひっかけて掴んでチンニングすればいい

>>590
＞人間的にも優れてた

格闘技やってる割に気が弱そうだったな。ｗ

祭りか
すごいからだしてたけど格闘技はあまり強くなかったんだろ

格闘技やってるからこそ人間的に落ち着いてる感じじゃない？
何でもそうだけど本当に凄い人は
滅多やたらに人を馬鹿にしたりはしないと思う
是非戻ってきて欲しい

その祭ってのがどういう奴かはしらんが、2ちゃんの書き込みだけで人間的にもなんてよく判断できるな
思い込みはげしい人？

>>643
じゃあ「２ちゃんでは」って事に訂正しとく

懸垂魔氏と祭氏のディスカッション楽しみだな。

懸垂魔氏は知らんけど
祭氏は背中以外も良い体してたね
スクワットはあまりやってなかったようだが

>>646
このスレでは肩や腕や背中以外はどうでもいいよ。

さっきﾃﾞｯﾋﾟｨﾝｸﾞﾍﾞﾙﾄがとどいたが、おまけに1.25kﾌﾟﾚｰﾄが4枚入ってた。
こんなこまいﾌﾟﾚｰﾄいらねー

つーかロープ登りってトレの一番最初じゃないと無理じゃね？チンやったり他のトレで追い込んだあとやると不可能なんだが。前椀がパンパンに張った状態だとしがみつくのがやっとだわ

ロープ登りの日とチンの日は週で分けてたよ

のぼり棒しかないからさっきやってきた
気持ちよくなっちゃった

ロープ登りは補強向けだな

初めてワイドで背中全体に刺激がきたぜイヤッフゥゥ

ホームトレーニーなんだがチンスタ買ってやってみたら一回もできなかった…orz
いつかここのみんなみたいに加重してできるように頑張るよ

>>654
みんな始めはそう・・・でもないかｗ
ｶﾞﾝｶﾞﾚ、続ければ必ず結果がついてくるよん

こんばんは。チンニングって上腕三等筋も鍛えられるのですか？

少しだけ

家で懸垂するマシンってどこの奴がいいの??
あと倒れたりしないもん??

上腕三等といってどこの部分を思ってるのか知らんけど
大円に繋がる部分ならまあ多少

腕引きにすりゃ分厚くはなるが、太くなるだけ。
ベンチとかとは違う部分だよ

チンニングってほんとすばらしい種目だよな。
スクワットとチンニングははずせませんよ。
ベンチﾌﾟﾚｽとかどうでもいい。

ベンチはベンチで結構楽しいよ

トレーニーにベンチは必須だろうけど
チンニング極めたいひとはベンチは不要かなぁ・・。

その代わりがディップスと腕立て伏せ。
腕立て伏せバカにできないぞ！

ベンチの力って普段使うこと無いよね

それ言いだすとウエイトそのものの存在否定に繋がるからやめれ

背中がボコボコになってる奴って遺伝子がバグおこしてんでしょ？

そのバグがかっこいい

いつも両手は肩幅くらいの感覚で懸垂してたけど
少し広げただけでかなり背中にアピールしてきますねこいつは

逆上がりの途中の足上げ状態でのチンもなかなかいいよ

>>642
＞何でもそうだけど本当に凄い人は 
＞滅多やたらに人を馬鹿にしたりはしないと思う 
甘い。
例えば柔道の古賀の総合やBJJに対する暴言を知らないの？

>>669
古賀がなんか言ったの？ペンに

じゃあ、彼の基準では古賀は「本当に凄い人」ではないんだろう…。

古雅は単に「凄い人」ってことで納得。

古雅×古賀○
↑何でこんな変換されるんだよ。。。

古賀なら許せる。

懸垂やり始めてちょうど1年。

一年前：体重57kg　加重なし　懸垂4回
現在：体重66kg　加重12kg　懸垂5回

皆さんはどんな感じで増えてます？

>>675
おま、BIG３やっただろ？

>>675
ちょｗ BIG３やっただろ？

そうね、僕は中国雑技段に入りたいわけじゃないから
何が何でも必要最低限の場所にしか筋肉をつけずにガリガリで居たいとは思いませんね

>>675
ちょ、ｗｗｗおまｗｗｗｗｗBIG３やっただろ！

ちょ、ｗｗｗおまｗｗｗｗｗBIG３やっただろ！

>>675
ちょ、ｗｗｗおまｗｗｗｗｗBIG３やっただろ！

vipで死ねばいいのに

厨房の馬鹿の一つ覚えはたまらんね

>>680
ちょ、ｗｗｗおまｗｗｗｗｗBIG３やっただろ！

vipから弾かれてきたんだろ
こんな低レベルな人間中々いねーぞ

何この流れｗ

懸垂と、ディップス、リバースプッシュアップとコロコロだけ
やってみました。

>>686
気にすんな、チンスレ名物のたまに発作的に起る流れだからｗ

>>686
お前は俺かW

懸垂やり始めてちょうど２ヶ月。

２ヶ月前：体重65kg　加重なし　懸垂5回
現在：体重？kg　加重10kg　懸垂5回

ボクはこんな感じで増えてます＾＾

チンだけやってもバランス悪くなるし
怪我もしそう
何より他のトレもやった方が効率よくチンも伸びる

どんなトレやったらいいのか具体的に書いてからえらそうに言えタコ

自分の体重が100％物をいうチンニングにおいてはパワーウエイトレシオというものが重要であってだね。本当にチンニングだけを極めたいのであれば他はしない方がいい。
そんな体は嫌だがね。

>>691
BIG３

しょーもね

>>691
BIG３

価値のない流れやめようや？な？BIG3でチンが本当に伸びるならまだしもさ

伸びると思いますが？？

デットロリフト

4〜５回3セットしか出来ない程度ならラットマシンで10回3セットとかのほうがいいんだっけ？
でも筋力あげるには5回くらいの負荷のほうが良いんじゃなかった？
しかし俺の目的は筋肥大だからラットマシンだな・・・

は？

　　　　 　　　 　,.．-──- ､
　　　　　　　 ／. : : : : : : : : : ＼
　　　　　　 /.: : : : : : : : : : : : : : ヽ　　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　,!::: : : :,-…-…-ミ: : : : :', 　　 　 ／
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　 人　　入＿ノ　　 ＼___／　　　/｀丶´
／　　＼＿／　＼ 　 /~ﾄ､　　 ／　　　 l

はい？

ほぅ

普通にやるより、少しワイドにやった方が回数伸びるんだけど
変かな？
どこの筋力が弱いのか教えて下さい。

>>704
俺は逆だよ。

極端なワイドは別だが

ナローと比べてワイドは上下幅が少なくなるぶん楽になる
ただしワイドはナローと比べて腕の関与が小さくなるぶん
背中に筋肉が付いてないと運動の効率が悪くなる

だから背中に筋肉が付いてない初心者は
腕の筋肉を使いやすいナローの回数が
ワイドに比べて多いじゃないかと思う

小指で懸垂してはる…

ttp://www16.ocn.ne.jp/~hidedas/ken.html

手幅つながりだが
ナローになるほど広背の関与が減るという説と
ナローのほうが広背全体に効くという説がある
また、ワイドは広背中央に効いてしまうという説もある
また、一般に厚みをつくると言われているローイング系のトレで幅をつくることができる
まあ、チントレちゃんとやっている奴ならそれぞれ持論はあるだろう
俺はワイドだけでは広背外縁の発達は大してのぞめないと思うが、このｽﾚの住人はどう思うかね？

勉強になります。
全くの初心者なんで聞きたいんですが
ここで言われているナローというのは、グリップを左右くっ付けた状態の事を指すんでしょうか？

難しく考えるな。
後背外縁はディップスで補完だ。

>>709
ナローってのは肩幅より狭いのを指します。

難しく考えるわけじゃないが、
訳もわからずぶらさがってていいのは初心者ぐらいなもので
それなりにチントレ続けていれば、人それぞれ持論はあるだろうと思うのよ
で、それはチントレするものには有益なものもあるだろうし、
いつものこのｽﾚのチントレ報告と初心者の質問ループよりはマシかと思ったんだか…
気に入らんのか

>>712
いや気に入らないとか言うことでは。
ごめんなちゃい。

>>713
いや、俺のレスの仕方も悪かったよ。
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽで保完も持論だよ。
すまん。
なんつーか、もうちょっと濃い内容のｽﾚになって欲しいな〜と思っただけだよ

ディップスって広背の関与大きいのかな？
体感上はいまいちピンとこないんだよな

あいつは来ないのか、何キャラだかわからない奴。
今日はどんなﾁﾝしたんだ？

身体の反り具合でも結構変わるよね
明日はチンの日だッ
楽しみ

>>708
ワイドとナローという分け方を手幅の違いだけで考えると無理があるよ。
一般にワイドは順手、ナローは逆手で行なわれるわけでしょ（あくまでも一般にね）。
つまり肘の動きが順手では内外、逆手では前後になるわけで、使われる腕や背中の筋肉が違ってくる。
順手ワイドなら腕トウ骨筋がよく働くし、逆手ナローなら上腕二頭筋がよく働く。
筋力はふつう腕トウ骨筋＜上腕二頭筋だから、逆手の方が筋力の合計がアップして回数も増える。

>>718
ナロー逆手の場合はそうだと思う。
が、俺は順手の場合の事を書いたんだよ
逆らうわけじゃないけど。
チンもラットも同様に順手で行う場合、前述したような説があって、
実際のとこ手幅によって刺激がかわるのは周知の事実だろうけど、
実際のとこみんなどんなふうに認識してるのか知りたいと思わん？

呼んだぁ〜？
僕チン｢ ｣だよ。

夏風邪ひいちゃって〜体調微妙･･･チンも、やりたいけど熱も39度越えててさ〜
外灯昇りたった、75往復してﾀﾞｳﾝ(T〇T)ｴｰﾝ
一応87キロの友達おんぶ荷重したけどね〜(^o^)vﾌﾞｲ

どんだけ〜

正しくは「チニング」だと思う。

チンニングしてたらすごく楽にできていきよくやったら空まで飛んでった。そして、夢から覚めた。

あるある。俺も夢の中でロシアンチンニングやりまくってた。

モリヤのチンニングスタンドでナローグリップで50の重りで稼動域は
半分くらいか　練習しています
まだまだ強くするにはどうしたらいいですか　たまに　自重で回数したほうが
いいですか

幅広く取ると腕の力を使わないって言われてるけど全然使うんだが…
むしろ幅狭いときより腕はきつい。やり方がおかしいのか…

http://www.dragondoor.com/articler/mode3/7/
有志による和訳
　懸垂：使える筋肉について　John Allstadt

　アメリカの大多数のジムを見わたしてごらん、どうよ？
　ベンチしてるヤシ、インクラインベンチしてるヤシ、胸と腕を使えねぇパンプ状態に...-中略-...
　価値のないテクニック
　1）ワイドグリップ懸垂
　2）ビハインドネック懸垂
　なんかの理由で、ボディビルダーたちは「やっぱさー、すげぇ広い広背筋には、すげぇワイドグリップ
　がいんじゃね？」とか考える。( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ　これは2、3コの理由でインチキだし。
　第一に、大幅に狭まる可動域
　第二に、非常に弱まる挙上重量
　第三に、ローテーターカフへの極端なストレス
　最適な挙上重量は、筋力トレーニングでは、ものっそ重要。

　質問：丸まった背中でデッドリフトやったりする？んなわけねぇよな。ビハインドネックについては
　同じ理由があてはまる。おまいら自身とおまいらの肩の頼みを聞いてやれよ--肩幅よりチョイ広めか、
　狭めのグリップにしておいて、首の後ろじゃなくて胸に引けよ。
　あと握力補助具は使うんじゃねーぞゴルア！（チョークはおk。）　-後略-

アームのために懸垂やろうと思ってるんだけど右と左の腕の力が極端に違うんだが普通の懸垂で問題なし？

チンスタ持ってるんですが、チンニングとディップスだけでは、三角筋と僧坊筋が鍛えられない感じです
チンスタを有効活用して上記二つの部位を鍛えるトレってありますか？

逆上がりの途中みたいな足が上＆体逆さ垂直の状態でチンニング

>>727
問題ないけど、アームの為により有効な懸垂のやり方はある。

ちょっとこれから出掛けるから、後でレスしてやる。

>>725
腕の力を使わないというか、俺は、使えないですが。
それとも、ワイドでやっても、腕の力が十分使えるくらい
腕の筋肉があるということでしょうか。

休みなので恒例の公園ﾁﾝしに行きます。
格闘の補強としては、自重ﾄﾚは絶対必要ですからね。
俺はウエイトもやるけど。

>>728
俺背中の筋量増やすために、肩幅よりワイドでなるべくそらして
懸垂やっていたら、背中も筋肉ついてきたけど、三角筋も背中
以上についてきたけど。

身体後傾しても三角筋後部にそんなにくるかぁ？

筋肉の付着点から考えると
極端なフォームの懸垂じゃなければ
三角筋後部には効かない

>>734
体質なのか、背中も腕も肩も、あんまり筋肉痛はこないが、
筋肉は確実についている。
いつも、背中を意識していたので、肩はあんまり気にかけなかったが、
鏡を見て三角筋が発達しているのをみてびっくりした。
今は、順手の肩幅よりちょいひろめでやっているが、
三角筋が発達したのを確認したのは、逆手もバンバンやっていた
頃だから、逆手が関与しているのかもしれない。
順手で三角筋発達したのか、逆手で発達したのかはわからないが、
懸垂やってれば三角筋もおおきくなるよ。

三角筋はディップスが前部ビハインドネックが中部に効く。

まあ三角筋も付けたけりゃおとなしく軽い重量でサイドレイズやるとか。
でも肩ポッコリ見せる服装しないからなぁ・・。

町歩いてると鍛えても居なそうなのがが肩張ってそれなりの逆３で歩いてるね。
背中の厚みが全然ないんだけどｗ

逆手なら三角筋にくるっつーのわかるけどさ〜
でもそれだけで三角筋をすませるっていうほどのモノでもないと思うがな〜
やっぱ後ろはリアレイズでもせんと
あとヨソのスレで懸垂で肩幅つけるとかのレスをみたがそれはありえないだろ

三角筋は鍛えにくい上に先天的要素が大きいから。
チンで肩幅と言えばエラのことだと思う。大円筋。

公園ﾁﾝとﾃﾞｨｯﾌﾟしてきました。
4キロ走った時点で熱射病になりそうだったので中止。
ﾃﾍｯ。
サイドレイズで補完しまつ。

テレビで隅田川夏祭りとかいうのやってるな。カップルがイチャイチャと。ふん、俺にはそんな暇はない。全てをかなぐり捨てる覚悟が俺にはある。

本当は女にぶら下がりたいんだろ？ んー？

ぶらさがるというか乗っかりたい

>>737
>ビハインドネックが中部に効く
んなこたーない

乗っかるより、乗って欲しくないかい

スタイルのいい女性を見ると何故か筋トレしたくなる
別に筋トレしても身長が伸びるわけでもなく、顔がよくなるわけでもないが
なんかの反骨精神なのかな

そして今夜もチン

女とトレは全くシンクロしないな
トレはなんていうか自分の中で求道的なものにしておきたい
即物的な目的でトレしているわけではなく、極論を言えば結果もあまり重要ではない
あくまで過程を楽しみたい

>>748
アイルトン・セナが何故か脳裏に浮かびました
そしたら俺は最強の俗者だ
俺のトレは完全に女と脳内シンクロナイズ状態です

プルアップよりチンニングの方がいいんですか？
またそれは何故でつか？

アームと懸垂についてだけど、素人レベルならどの種類の懸垂でもやり込め
ば強くなるが、どちらかというと攻撃よりも守備の方に有効に効く。

少し専門的になると、ロープ懸垂が有効。これはアームの場合、親指と人指し
指の間が重要なポイントになってくるからである。

また鴨居懸垂も良い。通常の鴨居懸垂の場合は指の第二関節あたりを引っ掛けて
行うが、この場合は第三関節を引っ掛けて行う。ちょうど手の甲と指の角度が
直角になるような感じになる。やってみると凄い違和感があってやりずらいが
これは、最初の握りを有利にするためのトレ。ちなみに握り方を見ただけで
アームレスラーかどうかはすぐ分かる。

片手懸垂も好んで行われるが、主にこれは「つり手」を仕掛けて来る選手を封じる
のに有効になる。

まあ、簡単に紹介したけど、実際は専門家の手ほどきを受けて理屈が飲み込め
ないと有効なトレにはならないかな。まっ、紹介までということ。

あと、パーフェクト3ってのは皆さんやってるんですか？普通に限界まで懸垂するのとどっちがいいんですか？

身長185cｍ
体重86kg
ワイドで10か11回くらい
ナロウだと20回前後
もうそろそろウエイト導入しようかと思っています。

20回狙いだとペース早めにこなしてるでしょ？

北海道だが、
夜寒い日が多くて公園チンがなかなかできない
移住するかなｗ

内地はごきぶりが出るよ

都内の公園は鉄棒撤去されてないか？
ウチの近所の公園なんて殆んどないよ

>755
この時期に夜寒い・・
釧路か？

俺の最近のチン回数
10回いくかいかないかの自重（72kg）ネガ重視スロー
加重してスローしている人、素直に凄いと思う
20回なんて回数重視じゃないと無理な今

よく通ってる健康施設のトレーニングルームに、体育館にあるような、名前なんて言うか忘れたけど、木でできた梯子があって、その１番上がでっぱっててぶら下がれるんですが、それでも懸垂できますかね？
背が届かなくてやり辛いんだけど。
やりやすい方法あったら教えてください。

>>747
俺も似たような感じで、細い女見ると体鍛えないとまずいなって思ってしまう

>>760
http://page9.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/k34105539
これでも嫁

>>762
ろくぼくって言うのですね。
ありがとうございます。やってみます。
１番高い所の棒でなくてもいいんですね。

ネガティブって本当に効くか？
一時期ネガティブ主体にやってみたことがあるが
（5〜10秒かけてゆっくり下ろす）
疲れはしても筋肉痛は微妙だった
そこで休み休みでもポジティブ主体にしてみたらしっかり筋肉痛
ネガティブ意味ないじゃん

念のため言っておくと通常のチンを限界まで行った後の話だから
その後ネガティブで追い込むか、休み休みでもまだチンやるかの話

初心者に優しくねーやつらばっかかここは？

>>766
どこら辺でそう思ったの？

違うと思う

>>764
効かないようなら加重してネガティブすればええやん
つーか懸垂に限らず他のトレでもネガティブが効くのは常識やん
効かせようとしたらいくらでも自分で考えて工夫できるやん

高速1号の夜勤がおわって　書き込みします
大金が入ったらスミスマシンですか　を買って
身長にあわせてラックに棒をかかけれますから
チンニングにはさいてきです

>>769
加重出来るだけの余力があるなら普通にチンやるだろ

ネガティブ主体といっておきながら
通常のチンがメインなんだろ？
おまえはいったいなにがいいたいのかと
ネガティブ主体ならそれメインにしてやってくれ
それくらいでネガティブ否定するなど
まったく話にならん

>>754
たしかにナロウはペース速いね
ワイドはゆっくりかな。
あとたまに補強でダンベルカール60kg
でもウエイトはあんまやんない。

>>772
「最後の追い込み」をネガティブ主体でやってもいまいちって話をしてんだよ
わざわざ念を押してもこれだから日本語不自由な馬鹿は困る

>>774
うぜー
好きにしろよ

ほんとうざいな

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,'⌒,ｰ､　　　　　　　　　　 _ ,,..　 X
　　　　　　　　　　　　　　　　　〈∨⌒ ／＼__,,..　　-‐　'' " _,,. ‐''´
　　　　　　　　　　〈＼　　 _,,r'" 〉　／/ /／　　　　　.　‐''"
　　　　　　　　　　 ,ゝ　`</　/　 〉　/　 ∧_,.　r ''"
-　-　-　-_,,.. ‐''"　_,.〉　/ /　 . {'⌒) ∠二二＞　-　 - - - - - -
　 _,..　‐''"　　_,,,..　-{(⌒)､　　r'`ｰ''‐‐^‐'ヾ{}　+
　'-‐　'' "　　_,,.　‐''"`ｰ‐ﾍj^‐'　　 ;;　　　　‐ -‐　_- 雨止んだから、投票行って来る

　-　‐_+　　 　　　;'"　　,;''　,''　　 ,;ﾞ　‐-　　ｰ_-　‐
＿＿＿＿＿＿,''＿__,;;"＿;;＿＿,,＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／

(^o^)v やぁ！
みんなも〜超スローチンやろうよ！！

一日かけてあげて〜二日目で降ろすの(ﾟ∀ﾟ)ＷＷ
お腹が減るのが難点だからいっぱい食べて始めような〜！

そんなオレは｢ ｣だけど、昨日は〜55キロ荷重チン寝したから、朝起きたら背中パンパンだったよ〜
(ﾟЗ^)/ いぇーい

BMの安いウェイトサポーティングベルト買ったんだけど
止め具とかないのなこれ
とりあえず鎖絡ませてやってるけど怖い
自分でカラビナでも買ってこようか

数時間前に初加重して来たぜぃ！(ﾟ∀ﾟ)
自重で10回出来てからと決めてたが、
半年たっても7〜9回をｳﾛﾁｮﾛしてたから、とうとう踏み切ったぜぃ！(ﾟ∀ﾟ)
８kgとｼｮﾎﾞｲが・・・なんか・・・なんか気ん持ちイ〜〜！(*ﾟ∀ﾟ*)

以上 それじゃ

へ〜おれ｢ ｣だけどさぁ

今東京タワーに登っててっぺんで、こいのぼりして来た〜 (*ﾟ∀ﾟ*)�X ｲｪｲ!

>>774
最後の追い込みはＰ３が良い。
ネガティブは元々スローで効くものだしな。

煽る気もないし勘違いされても困るんだが
文章だけだとお互い自分が上級だと思うんじゃないの

>>778
最初に現れた頃の勢いがないなｗ
出オチかよｗ

　　　　 ///////
　　　　///////＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
　　　 /////// ￣￣￣￣￣￣￣￣￣|￣￣
　　　///////　　　　　　　　　　　　　 (~)　ﾁﾘﾝﾁﾘﾝ
　　 ///////　　　　　　　　　　　　　　ﾉ,,
　　///////　　　　 ∧＿∧　　　　　　　　 ／￣￣￣￣￣￣
　 ///////　　　　 （　´∀｀）（ 厨 ） )）　＜　　夏だなあ〜
　/////// 　　　　 （つ　へへ つ　　　　　　 ＼＿＿＿＿＿＿
///////　　　//△ ヽλ　 ）　）　旦
//////　　l￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣l
/////　　　￣| .|￣￣￣￣￣￣￣| .|￣
////　　　　　^＾^　　　　　　　　　 ^＾^

　　　　　　　　　2chの夏。厨房の夏。

>>780
何回で着た？

俺たちはチンなまかだよな！

間違ってる！間違ってるぞスザク！

24時間テレビで香取がみんな、なまかだって言ったときに
ここのみんなのことを考えたよ。(^-^)/
俺友達いないからなぁ。

素で泣けた

そりゃ、24時間も27時間も区別できないやつとは友達になりたくないわなｗ

だね〜みんなトモダチンだね(ﾟЗ^) ﾁｭｳ

カエレ

なまかって何？

チンに目覚めてから他人の腕の太さより背中に興味が行くようになった
今日来たお客様の背中と言ったら、貧弱そのものだった（某量販店勤務）
タンクトップ着てる7割は単なるガリで、残りの3割は「俺上腕二頭（三頭ではなく）太いだろ」って人だった
実際背中なんてサーファーや水泳やってる人以外はあまり広い人っていなくない？
しかし、一般人はどうして上腕なら三頭を無視して二頭ばかり鍛えたくなるんだろうか
ましてや背中鍛えている人って非常に少ない気がする（背中の広い人を見ると凝視してしまう）

>>795
お前も昔は二頭に憧れたじきあったろう
俺は二頭があまりにも貧相だったので未だに多少の憧れある
たぶんこのｽﾚの平均以下しか力瘤ないと思う
懸垂は加重25で10回できるのに

>>796
加重は逆手？

>>一般人はどうして上腕なら三頭を無視して二頭ばかり鍛えたくなるんだろうか

アームカールで２頭を鍛えられることは子供やOLでも知っている超有名な筋トレ
一般人は三頭のトレ方法を知らないし
三頭の存在すら知らないから

>>背中鍛えている人って非常に少ない気がする

ターザンに載ってたけど異性の体で
一番気になる部分は男性女性とも「胸」だから

>>751
どう考えてもアームの場合守備攻撃両方にきくと思う
特に釣手。懸垂を背中で引くイメージ持ってない人は全体重かけて
横に倒れる事できない

>>797
順手です。でも体重65。

>>796
ぁ・・はい・・高校生の頃は「二頭の太さ＝マッチョ」だと思っていました
すんません！
今は二頭より三頭がある・・・これも微妙ですが背中に鬼が宿れば何でもいい

>>795に勘違い臭をプンプン感じるのは俺だけだろうか？

>>800
加重逆手でやらないと2頭あまり太くならないのかもね。

２頭はいわゆる力こぶの筋肉だし、鏡で見えると言うのもトレーニング意欲に繋がるんだと思う。

背中の薄っぺらいヤンキーは全然怖くないな
まぁ俺も昔は腕の筋肉で判断してたが・・・

背中がゴッツイ人は腕もゴッツイ。
つか三角筋がデカイ奴は威圧感あるな。

胸だけでかいやつはなんら恐くないが、背中だけでかいやつはおっかないな。

>>799
そりゃ、守備攻撃両方に効くさ。

懸垂は身体が開かないようにするためのトレとしてはとても有効。この「身体を
開かない」ってことは守備にとっても攻撃にとっても大事な内容。そういう意味
では守備攻撃の両方に効く。
ただ、試合で通用するほどの攻撃力は得られないってこと。そしてどちらかと
言えば守備の方に有利に働くって話。

それに「つり手」の場合、懸垂で引く力を得られてもそれに耐えうる前腕まで
は鍛えられない。だから、つり手のトレにはハンマーカール系は必須になる。

>>808
懸垂魔氏の前腕のエラはハンマーカールでできたのですか？

>>786
たしか５回だッ！(ﾟ∀ﾟ)

背中はあるつもりだが、如何せん肩幅が狭いから見栄えがよくない…

助けてアルゴマン！！

>>809
ハンマーカール系って書いたよね。アームトレの場合、実践を想定しながら
トレすると、何とも言えない名称のトレになるんだ。ハンマーカール系を
していた時も少しあったけど、今は全くしていない。

とにかくアームトレは特殊な物が多いんだよ。ハンドグリップだって逆さま
に握ってやるし・・・。そうしていると懸垂をしていても、見た目は普通
の懸垂でも、力の入っている場所は普通の懸垂とは全然違うんだよね。
だから懸垂だけでも前腕は太いままのワケよ。

>>812
普段の他の部位も含めてメニュー教えてくれない？

　　　　　　　　　　　　　 ,.,.,.,.,.,.,.,..,.,.
　　　　　　　　　　　　,;f::::::::::::::::::::::T 　うわ〜
　　　　　　　　　　　　i:::/'"￣￣ヾ:::i 　このスレおもしろそうだなー
　　　　　　　　　　　　|/ ,,,,_　 ,,,,,,_ヾ| 　おいらも参加しちゃおうかな〜
　　　　　　　　　　　　|=（へ)=（へ)=|
　 　 ｨ'＾ '＾ '＾ヽ^),　　{　　:::(__..::　 ｜..　!^)'＾ '＾ '＾ヽ
￣￣Ｕ　l　l　l ￣￣￣￣￣￣￣￣￣ |　l　l　l∪￣￣￣
　　 　 ∪∪∪..　　　　　　　　　　 　 　∪∪∪

>>813

・片手加重懸垂（最初だけ、最高負荷をかけるため）
・片手懸垂（グリップは回転式）
・加重懸垂
・自重懸垂（逆手や順手など色々）

加重は気の向いた重さ。回数は、やる気がなくなるまで。
たまに腕立て伏せや逆立ち腕立て。

今後考えているメニュー。
・ディップス
・ラットプルダウン

>>815
サンクス
下半身とかは全くなし？
他の例えばダンベルベンチとかもなし？

トレ前後ちゃんとストレッチしてる？
俺全くしてないんだけど

俺は筋肉揉んでるよｗ

力士で150キロ以上の力の強い人は懸垂チン二ング10回以上できるのですかね
カレリンは140キロの体重で10回以上」できるのですか

加重50でナローで稼動域半分くらいで　しているのですが
フルレンジで加重50で　楽々したいのですが　どうしたらいいですか

琴欧州だけはチン出来るらしい

カレリンなら軽くやるんじゃない？

　　　　　　　　　　　　　 ,.,.,.,.,.,.,.,..,.,.
　　　　　　　　　　　　,;f::::::::::::::::::::::T 　
　　　　　　　　　　　　i:::/'"￣￣ヾ:::i 　チンニングする時、このくらいの
　　　　　　　　　　　　|/ ,,,,_　 ,,,,,,_ヾ|　上げ幅なんだけど無問題？ 　
　　　　　　　　　　　　|=（へ)=（へ)=|
　 　 ｨ'＾ '＾ '＾ヽ^),　　{　　:::(__..::　 ｜..　!^)'＾ '＾ '＾ヽ
￣￣Ｕ　l　l　l ￣￣￣￣￣￣￣￣￣ |　l　l　l∪￣￣￣
　　 　 ∪∪∪..　　　　　　　　　　 　 　∪∪∪

>>823
マジでやってそんだけなら完璧手引き

懸垂とアームの関係っておくが深いんだなぁ。攻撃面でゆったら懸垂でかみても強くなるの？

百秒懸垂（下記参照）やったことある人いる？

・百秒懸垂

まず、メトロノームを用意して、正確に一秒一秒測れるようにする。
そして、懸垂を上げ二秒、顎上一秒保持、下げ二秒。合計五秒で一回懸垂を終わらせるようにする。
これをメトロノームが百秒告げるまで同じペースで続ける。

最初は百秒持たないだろうから五十秒を目標に、絶対にペースを早めもせず、遅らせもせず出来るようにする。
リズムを外したら、最初から。
懸垂の回数では無く、秒数でカウントする。
（五秒経ったら必ず懸垂が一回出来ている。五十秒で十回、百秒で二十回）



要はスロトレに近いストリクトの懸垂なんだけど……。

試しにやってみたら、メトロノームのリズムに合わせて厳密に行わなければならないから、かなりキツかった。
調子が良ければストリクト（のつもり）二十回、回数重視なら三十回出来てたのに、これは五十秒目（十回目）でリズム外して力尽きた……。
一秒がすげー長い。

あっそう

>>816
昔は跳躍にも興味があってやっていたけど、今は下半身は何もしていない。
ベンチプレス系は少し興味があるけど、やっていない。
ダンベルベンチは怖いからこの先もやらない。

>>825
懸垂は「つり手」よりも「かみ手」の方に有効だと思う。

でもさ「つり手」「かみ手」って、簡単そうに思えるけど難しいんだぜっ。
読んだり聞いただけでは絶対に理解できない。結構多くの人に指導してきた
けど、最初からできていた人は皆無。理解できるようになるのには数ヶ月
かかるね。

>>826
それやってみたら〜永久に出来そうだったよ(ﾟ▽^)�X一応2時間位は、やってたけどね〜飽きちゃった！
(´〇`)〜Zzz

なにか？

「なにか？」がいらね〜ｗ
もっとはっちゃけてる時が面白かった。

5秒でスロトレって…
普段どんだけクイックなんだよ
仕上げのセットじゃねえんだからトップで3秒ボトムでも緊張抜けない位は保持したほうがええよ
まあ回数房なら好きにやりゃええだろけど

で、ある程度はやくするのとスロウにやるとでドンだけどのように違いが出たって
はっきりいえんのお前？

はっきりしる

>>816
アームレスリングは階級で体重制限のある場合
下半身の筋量が多いと逆に不利になるよ。

百秒懸垂は何を目的としてるわけ？
持久力アップ？
スロートレではないと思うな俺も
肥大も望めそうにないし、これやると何にいいわけ？

別な刺激をたまには身体に注入〜って事じゃね(ﾟЗ^)
でも、楽だったから〜意味ないかもね〜僕チンにはＷＷＷ

百秒後に幽霊が出てくるのよさ

あっちょんぶりけ

中国産肉まん６０％ダンボール使用。

なんなの一体。

ソース
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070713-00000008-scn-cn

おまけに死んだ豚の肉使用・・。

チン好きとしては（正しい形は当然として）
回数を意識するのか
ﾒﾁｬｸﾁｬ効かせるようにやるのか
片チンとか目指すのか
どれが正しいんだ。
回数房とか言うならいっそ懸垂じゃなくてもいい気もするんだが。

>>831
？？？
スロトレじゃないぞ？単に近いだけ（各項目に+3秒すればほぼクレイジー５）

これは、ストリクト懸垂をきちんと行うためのものだそうだ。

「ストリクト」で何回と言っても秒数感覚に個人差があるし、疲労度によってクイックになったり逆にスローになることもある（つまり波がある）
百秒懸垂だとメトロノームで厳密に計り、スロトレにならない程度の秒数にしてある為、
筋肉の伸張・収縮をどの程度安定して行えるかを計測できる。
（僅かでも反動を利用すればリズムから外れてしまう）

誤魔化しやすい「回数」で計るより、厳密に結果が出る。

やりたい様にやればいいよ
自分基準を人に押し付ける奴もいるけど、知ったこっちゃ無いよ＾＾；

165ｃｍの62ｋｇで、逆手の懸垂を10回×5setくらいやってます。


あどばいすくださいｗ

目的意識なくトレしてる人がいるんだな

ストリクトで何回出来たら加重すればいいんですかね？

今は体重８３�sで８rep×３set×２set((順手･逆手)行っているんですが・・・

目安を教えて下さい。

やっぱり懸垂でも加重しないと意味ないですか？

実力による

身長170センチ、体重65キロです。
レベルは肩幅順手6、7回、逆手で７、8回といったところです。
今日、8キロ加重してやってみたら2回しかできませんでした。
5キロくらいから加重したほうがいいのでしょうか？
それとも自重で10回くらいできるまで頑張ってからやったほうがいいのでしょうか？

チン好きっていってもさ〜初心者は別にして
何を目的にするかでトレのやり方違うんだし
何が正しいとかってのはまったくのナンセンス
型にはまって考えないでいろいろやったほうが
思いがけない発見があったりすると思うがな〜

順手で10回→5kg加重で10回目指す→更に5kg加重で10回目指す・・・・・の繰り返し。
停滞したら重量や回数変更で。

>>851
ありがとうございました。

１７０ｃｍ以下の奴等は、まずｶﾙｼｳﾑ取って身長伸ばした方がいいんじゃね？

>>853
それで伸びれば苦労しないっす。
で、チンスレで身長のばす意味は？

>>854
ヒント：夏

175以上あると自宅でチントレはきついな。

膝曲げりゃあいいじゃん

極力ひざは曲げないほうがいいだろ？

懸垂も普通のウェイトみたいに1秒かけて挙げて2秒で下ろすやり方が一番いいと個人的に思う。あと、使ってる筋肉を意識しなきゃただの運動にしかならん

>>858
???
背中に効かせたいんだったら、極力膝は曲げた方がいいよ。
海老ゾリというか、後ろに思いっきり。
回数こなしたかったり、腕に効かせたいんだったら伸ばすのもあり。

腿上げないで膝から下だけ後に曲げるのは正しい姿勢作るのに良いよ

パワーラックでやるのと高鉄棒でやるのとでは回数の差が大きいんだけど。

>>862
どっちのほうが高回数できる？

懸垂以外でもうしわけないですが　カレリンとボブサップ
カレリンが強いですか　

懸垂が最近伸びないのですが　パーフェクト3をしたら　刺激になりますか」　

刺激にはなるけど最後の」がむかついたからこたえてやらないや

↑答えてるやん…

>>865
のびないって言われても、回数がのびないのか、加重量がのびないのか、背中がなかなか発達しないのかわからないだろ
つーか、いろいろやってみるのはいいことだ
が、人のやり方を鵜呑みにして自分の頭で考えない奴は懸垂でなくてもなかなかのびない！
どーしてのびないのかよーく自分で考えてみよう！

懸垂してると
それだけしか出来ないのかよｗ
とか言って、浅くﾍｺﾍｺので回数やって
どうだ顔する奴が多くて困る。

ありがとうごぜえました」

なめこんのか！とら

うしおととら

チンしてれば身長伸びるよな（多分）
何せ宙に浮いているんだもん
足腰に重力による圧力がかからないし

広背筋も脇の下から若干下の位置からエラ張って来ました
まだまだ半年、これからも頑張ります

>>873

身長が伸びるとすれば…
っていうか加重してると腕とか胴の部分が伸びるかもしれん罠」

ヘコヘコ動きで１２回やってきてどうだみたいな顔されたから
まねしてヘコヘコで２０回やってやったら相手涙目で下手ｗｗｗ

ヘコヘコなら30はやろうよ。

俺もヘタレだから。。。
余裕で。

今日公園チンやりに近所の公園行こうとしたら
途中で女子バレーボールのキューバ代表に出くわした
美しいにもほどがある肉体しとったわ

負けてられん！

エラが付いてくると
脇が蒸れてくるのが悩みの種

そうそう南米系の女子のバレーボール選手ってイイカラダしてるよな。
あのお尻はさわってみたい。

あの尻作りにはヒップスクワットがお奨め

あいつらの尻は半端無い。　昨日バックで突いたら声も半端なかったがｗ
体は何喰おうが、トレーニングしようがあと１００年は日本人には無理だ。

チンニングの代わりにプルダウンはどうですか？

ttp://www.alscash.com/FHG/zuzana04/zuzana427.jpg

通報しました

きたねえなあ〜
パンテーぐらい穿いてやれよ

これはお仕置きをする必要があるでげすな。ぐへへ

柔道やってるんでチンは高速でやってます。
今日は超ﾜｲﾄﾞ高速エビ反り式ﾁﾝﾆﾝｸﾞと
高速ナローﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸﾁﾝﾆﾝｸﾞと高速ﾊﾟﾗﾚﾙﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸﾁﾝﾆﾝｸﾞ、高速ﾊﾟﾗﾚﾙ超エビ反りﾁﾝﾆﾝｸﾞやりました。

子供と違ってべろんべろんになってるのに毛がないと恐ろしく変だな

>>887
チンスタか何か買ってやってるのですか？

なんかの中華料理か

みんな毎日チンしてる？
毎日やってら筋肥大しない？

>>891
ほとんど毎日やってもエラはそれなりに付くしチン能力アップする
けど加重で意識的に効かせたりするようにしたら毎日はムリ。

１５キロ未満ぐらいの軽い加重ならほとんど毎日やってもいいとおもう。

人によるだろ
ウェイトトレとしてやるなら毎日は間違い
ただそういう期間を意図的に設けるのはありだと

木の枝つかってやったときは次の日もやるけど
加重したときは何日か空けるね俺は。

つまり運動強度によるわけだ

今日ワイドをやってみた。今までナロウしかやったことなかったんでナロウだと12回位できたのがワイドだと6回しかできなかった！サムレスグリップてのも試してみたんだがそれのせいもあるかも？しかし6回はやばいなーorz

55

>>897
ワイドは基本サムレスでつ

全力で懸垂やったら三日は筋肉痛が取れない

実際のところ　加重の重さを重くすれば　へこへこ
はっきり言って可動域がせまくなりますよ
スクワットでも　そうじゃないですか」
重量にこだわり　あげていけば　クオーターになります
可動域が狭く　でもなんとか　がんばって　88の体重ですが
50の加重で軽々と懸垂やチンニングができるようになりたいです

>>901
>実際のところ　加重の重さを重くすれば　へこへこ
>はっきり言って可動域がせまくなりますよ

ならねーよカス
どんなチンしてんだよ
うｐれ

始めたては毎日やっても大丈夫？無加重です。

FRのハードベンチとチンスタ誰かいる???
都内まで取りに来れるならあげるよ。
目欄までよろしく。

ベンチ
ttp://www.fightingroad.co.jp/pc/fitness1/b002.html
チンスタ
ttp://www.fightingroad.co.jp/pc/fitness1/b010.html

>>897ですが限界までやったつもりなんですが、あまり筋肉痛じゃないです。なぜ？
慣れていないため余り効かせられなかったんですかね？

自分東京の八王子でやってんだけどやってる人他にいる？？

>>905
単純に経験値不足
悩んでないでやれ

ちなみに昨日の俺のﾒﾆﾕｰ
15k加重でナロウ・ワイド・順手・逆手の組み合わせ、10ﾚｯﾌﾟ×3ｾｯﾄで計90ﾚｯﾌﾟ(ﾜｲﾄﾞ逆手はのぞく)、この後自重で同ﾚｯﾌﾟ、ﾗｯﾄﾏｼｰﾝを使ってナロー・ワイド限界ﾚｯﾌﾟ×5ｾｯﾄ、最後の仕上げにﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ5ｾｯﾄ

筋肉痛？ないよ(笑)

俺の場合、筋肉痛になりにくい部位(肩と背中)ほど発達しやすいようだ。
一番筋肉痛になりやすい胸が、最大の弱点になってる。

追い込みすぎじゃね？
筋肉痛は達成感あるけどそこまでしなくても派の人も結構いるね

みんなチンはアップ無しでいきなりやってるの？

筋肉っていうより、なんか筋(すじ)にピキピキくる感じがする。

インターバルどれくらいとってる？
俺は120秒インターバルで10reps×3set×2（ワイド、ナローで）

インターバルは短ければ良いってもんでもないしなぁ・・・

3〜5RMで筋力向上を狙う時は2〜3分
限界までやって筋肥大、スタミナの向上を狙う時は30秒〜1分

>>907
ありがとぅ！参考にしますね☆

ね〜さっき荷重75キロで、チン9000回したんだけど
全然効いてる感0なんだよね〜(T-T)････ｶﾞｯｶﾘ

なんかいいアドバイスないでちゅか？｣

懸垂はエンジョイすることがイチバン大切だ！

それでは50キロ歩いてきます♪

日本ハムのダルビッシュがフルヌードに挑戦した。
２０代〜３０代の女性に絶大な支持を受ける週刊誌「ａｎ・ａｎ」８月８日号
（８月２日発売）の紙面上で、「ダルビッシュ有の鍛え抜かれたカラダが
誘惑する」と題してダルビッシュを特写。
下着を脱ぐ際どい姿から、ベッドに一糸まとわぬ姿で横たわるなど、
カラーグラビア６ページにわたって、ストイックに鍛え上げた肉体美を
披露している。

ソースはhttp://hochi.yomiuri.co.jp/baseball/npb/news/20070801-OHT1T00065.htm
an・an公式より　http://www.magazine.co.jp/regulars/magamix/imgs/AN/2007/anan-1572_s.jpg
an・an公式　http://anan.magazine.co.jp/

ダルビッシュ
ttp://imepita.jp/20070801/279010
ttp://imepita.jp/20070801/280110
ttp://imepita.jp/20070801/279750
ttp://imepita.jp/20070801/279410
ttp://imepita.jp/20070801/337950

一般人
ttp://imepita.jp/20070801/281840
ttp://imepita.jp/20070801/282150
ttp://imepita.jp/20070801/282680
ttp://imepita.jp/20070801/353170
ttp://imepita.jp/20070801/353650

一般人と大差ないぢゃん。

>>917
だね！チンはエンジョイだねＷＷＷ
荷重上げて〜耐久チンやってくるね！

というか、ダルビッシュは有名人だし特集だから分かるが、一般のこのヌードは何なの？
女性誌ってこんなんなの？

これからジムでチンニングしてきますので
いや 懸垂か
まてよ・・・！
チンニ・・懸・・・
あ〜ぁ頭の中でハエが飛んでいるよぉぉぉ

>>918
きもｗｗｗ
チン毛見えてるやんｗｗｗ
一般人ｗｗ
懸垂できなそう

いや、軽そうだから10回はできると思う

顔がいいのと高身長、そして有名人っていうだけのガリじゃん
凄く不愉快な勘違い男たちを見た感じ

女はこんなガリでﾊｧﾊｧすんのか？>>918

今90000回目〜とりあえず報告レス｣

微妙にエラが効いてきたよ！じゃ引き続きやってくるね〜チャオ

今日も木の枝チンやってきたぜ。
枝が高いところにあるんで飛びつくところから
始まるんだがそこからすごく楽しい。
お猿さんになった気分だぜ。

>>925
それと金持ってるってことな

競技するわけでも体で金稼いでるわけでもないのに鍛えてるほうが勘違いだろ

>>926
女にとって男の体付きは大して、ってかまるで重要じゃないよ
筋肉あればモテると勘違いするのは早いトコ直したほうがいい

>>918
これのどこが鍛え抜かれた身体?
現役のプロアスリートの身体に見えない。
引退してる中田の方がよほど凄いんだが。
ttp://abcdane.net/blog/archives/200706/nakata_200707gqtop.html
(ページ下)

なんか見えておりますが確信犯とみた

ダルビッシュ、ベンチ７０ｋｇぐらいだろうな
加重チンなんてできなそう

不細工チビ共嫉妬すんな
どうみてもダルは良い身体してるだろ

普通の体じゃないか。

でも身長たけーからなあ
禁漁はありそうだけど

太ももは結構いい感じだと思うけどね

ダルはすげーだろうな。
精液溜まる暇も無く、十代の女とっかえひっかえだろうな。
毎日食い放題。
うらやましいな〜。

マッチョは心が貧しい

どーーみても細いがな。

そんなのよりこれはどうだ？
http://www.nicovideo.jp/watch/sm733035

http://i.cnn.net/si/si_online/covers/images/2001/0305_large.jpg

ノマー・ガルシアパーラ

それでもダルは高校のときから二周りくらい大きくなってないか
って全然チン関係ないな

二周りくらい大きくなって、あの体・・・・・・
ｶﾜｲｿｽ

チン○見えそうな写真

ダルは野球で結果残せばいいのだから別にマッチョになる必要はないっしょ
それなりの成績残してるし億稼いでる
それにあの顔
お前らが嫉妬しても女が認めるのはダル

筋トレマニアの野球好きのワイが来ましたでっと
ほまえらな〜
ダルビッシュの球はスゲー速いんだぞ
マッチョか否かなんて的外れだろ
分かったな
ダルにビルダー体型は必要なかばってんが
嫉妬せんでつかぁさいや

そんなレスはどこか野球板ででもやればいいんだよ
ここはチンスレなのだから

>>940そいつ着る服なくね？日本じゃもてそーにないな。

純粋な目で見て細いか細くないかで言ったら細い。
それだけだろ。
嫉妬ってｗ

そもそも、なんでここにダルビッシュが関係あるんだよっ。

>>949
夏ですから

マルチに反応しただけですお

せめて話題をカブレラとかにしようぜ。

って思ったら、他のスレに貼ってあった。

>>939
エロいな

仁志
ttp://adult.g-gate.info/eroj/img/71443/71443.jpg
ttp://adult.g-gate.info/eroj/img/71443/73183.jpg
古木
ttp://adult.g-gate.info/eroj/img/55257.jpg
ttp://adult.g-gate.info/eroj/img/55126.jpg
ttp://adult.g-gate.info/eroj/img/55142.jpg
ttp://adult.g-gate.info/eroj/img/55143.jpg

http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=133658

初心者なんですけど、懸垂って毎日やってもいいんですか？

いいですよ。

童貞なんてすけど、懸垂ってやってもいいんですか？

>>957
わかりました。ありがとーございます。

いや〜今日はチンしまくりだったよ、今終わりました
1679000位まではカウントしてたけど、めんどくてやめてさぁ〜それからたまに片手チンにして
ポッケに入れてたカロリーメイト食べながらやってみたＷＷＷ

背中的には、まぁまぁの刺激が来てるからＯＫかな！

>>958
ダメ

>>960
一秒に2回やったとしても233時間かかるぞ、おいｗ

1000

あ〜よく言われるよＷＷ
僕チンがチンをやってる時ってね、
僕チンの手からしたが残像出来て凄いんだってぇ！
ゆっくりやるとさ〜僕チン何日もかかっちゃうから、お腹ペコペコで死んじゃうよ〜(T-T)ｴｰﾝ

あ！そ〜いえば、何年か前に、早くやり過ぎて上げた時に、あまりのスピードでバーから手離れて飛んでしまってさぁ〜Σ(ﾟ□ﾟ;)
ジムの天上にぶつかって〜大怪我した事あるよ･･･

あんまり速すぎて逆に遅くみえるんです

っていうＨＧのネタだろ？

そうそう！でも〜ネタじゃないんだよ！！
本当背中の力はハンパないんだよ〜凄過ぎで怖いくらいさＷＷ

長引くとつまらないな。
引き際も肝心だよ

誰が召喚したんだよ・・。

はじめからつまらんかったけどな
とか書くとムキになって書き込むか？

1000

おいおい･･仲良くやろーよ！チンは楽しく･･･だろ？カリカリすんなよＷＷ

本当凄いのよ･･僕チン。

1000