たんぱく質・自然食品からの摂取（notプロテイン）4

たんぱく質を自然食品から摂ってみようというスレです。

・プロテイン摂取は抵抗ある
・肝臓を壊したのでプロテイン辞めた
・だから自然食品からたんぱく質を摂りたい
・摂り方のちょっとした工夫、アイデア
・おすすめ食材、おすすめ調理方法
・購入のコツ、まとめ買い、通販等

注意
※名称について。
プロテイン＝プロテインパウダー及びそれに順ずるものとします。
「プロテインはたんぱく質のことですが」それはそうなのですが
携帯と言えば携帯電話のことを指すのと同じと受け止めてください。

※自然食品とは？加工品とは？の議論もやめましょう。

※机上の議論に執着しすぎないこと。人と人が話すのですから矛盾はあります。
人間なんて生まれた時から死に向かっている、存在自体が矛盾しているものです。

※決してプロテインの存在を否定するスレではありません。プロテインは素晴らしい。

でも自然食品でたんぱく質を摂る道も、もっと模索してみませんか？というスレです。


参考　タンパク質豊富な食事、食品
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%BF%A5%F3%A5%D1%A5%AF%BC%C1%CB%AD%C9%D9%A4%CA%BF%A9%BB%F6%A1%A2%BF%A9%C9%CA

前スレ
たんぱく質・自然食品からの摂取（notプロテイン）3
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1154354311/

蛋白質コスト計算

品目　　　　　　 　　　　価格 円　重量g　　kcal　　蛋白質g　　脂質g　　炭水化物g　蛋白価格　熱価格　熱量比　重量比　100g摂取
1ピーナッツ　　　　　　　　88　　　300　　　1779　　　76.5　　　153.9　　　　　54.6　　　　　0.87　　　20.2　　　　4　　　　26　　　　392.2
2木綿豆腐　　　　　　　　　37　　　400　　　288　　　26.4　　　　16.8　　　　　6.4　　　　　　0.71　　　7.8　　　　　9　　　　7　　　　1515.2
3若鶏皮付きむね肉　　　280　　1000　　1910　　　195　　　　116　　　　　　0　　　　　　　0.70　　　6.8　　　　10　　　　20　　　　512.8
4若鶏皮なしむね肉　　　280　　　750　　　810　　　167.3　　　11.3　　　　　　0　　　　　　0.60　　　2.9　　　　　21　　　22　　　　448.3
5若鶏皮付きもも肉　　　330　　　1000　　2000　　　162　　　　140　　　　　　0　　　　　　0.49　　　6.1　　　　　8　　　　16　　　　617.3
6糸引き納豆　　　　　　　47　　　　135　　　270　　　22.3　　　　13.5　　　　　16.3　　　　　0.47　　　5.7　　　　　8　　　　17　　　　605.4
7全卵 Lサイズ　　　　　　178　　　660　　　997　　　　81　　　　68　　　　　　　2　　　　　　0.46　　　5.6　　　　　8　　　　12　　　　814.8
8若鶏皮なしもも肉　　　　330　　　750　　　870　　　141　　　　29.3　　　　　　0　　　　　　0.43　　　2.6　　　　16　　　　19　　　　531.9
9プロテイン 米国製　　　2000　　1000　　4200　　　820　　　　45　　　　　　　90　　　　　　0.41　　　2.1　　　　20　　　　82　　　　122.0
10鯖水煮の缶詰め　　　　88　　　135　　　257　　　28.2　　　　14.4　　　　　　0.3　　　　　0.32　　　　2.9　　　　11　　　　21　　　　478.7
11スキムミルク　　　　　　281　　　250　　　890　　　　90　　　　2.4　　　　　　131　　　　　0.32　　　　3.2　　　　10　　　　36　　　　277.8
12卵 Lサイズ卵白のみ　178　　　455　　　214　　　47.8　　　　　0　　　　　　1.8　　　　　　0.27　　　1.2　　　　　22　　　　11　　　　951.9
13いわし煮干　　　　　　　105　　　40　　　133　　　　25.8　　　　2.5　　　　　　0.1　　　　　0.25　　　　1.3　　　　19　　　　65　　　　155.0
14卵 Lサイズ卵黄のみ　178　　　205　　　792　　　33.8　　　　68.5　　　　　　0.2　　　　　0.19　　　　4.4　　　　　4　　　　16　　　　606.5
15魚肉ソーセージ　　　　60　　　　90　　　145　　　　10.4　　　　6.5　　　　　　11.3　　　　0.17　　　　2.4　　　　　7　　　　12　　　　865.4
16焼きちくわ　　　　　　　120　　　150　　　182　　　　18.3　　　　　3　　　　　20.3　　　　　0.15　　　　1.5　　　　10　　　　12　　　　819.7

蛋白質が安い順のソート
鶏肉は業務スーパーの冷凍（ブラジル産）
皮なしは皮ありから皮を取り除いたもの
ピーナッツは業務スーパーのもの
蛋白価格（蛋白質g/価格 円）は値が大きいほど価格あたりの蛋白質が多い
熱価格（熱量kcal/価格 円）は値が大きいほど価格あたりの熱量が大きい
熱量比指数（蛋白質重量g/熱量kcal*100）は値が大きいほど単位熱量あたりの蛋白質が多い（ヘルシー傾向）
重量比指数（蛋白質重量g/食品重量g*100）は値が大きいほど食品中の蛋白質割合が多い（少量でOK）
100g摂取（100/蛋白質率*100）蛋白質を100g摂取するために必要な食品重量g

ピーナッツが価格あたりの蛋白質ダントツ！！
しかし熱量もダントツ〜！

ピーナツ食うとﾊﾗﾈﾗﾈよ確かにｗ

ピーナッツは胚の部分？（小さい芽みたいなやつ）を食べないと
ぐーんとカロリーが減る。
俺はそうして食べてる。

やっぱり豆乳でそ

>>1-2
スレ立て乙です。
２回ほど立てようとしたんですが２回とも規制で蹴られまして…

>>3
そうなんですか？

>>1乙

>>1

乙です。栄光の７ゲットずらｗ

豆腐は飲み物

http://portal.nifty.com/koneta05/01/17/01/

>>9
わろたｗ

>>3はどーなっちまうんだ

>>10
>>3の方はどこで聞いたんでしょうね。
私も子葉の方がカロリーが少ないなんておかしいと思うんですが…
むしろ幼芽が燃えることの方が驚きでしたｗ

>>9

うーーん、迷いが。
同じカロリーでもビールのカロリーはエンプティーカロリーとか言って
発散しやすい。カロリー取っても発散しやすいしにくいがある。
芽の部分のカロリーは発散しにくいとか。

ないか・・・

>>12
発散しやすいって言っても、
アイスは太らないとかいうのと同じようなレベルでほとんど変わらないと思うし
カロリーコントロールするときは発散しやすいしにくいは関係なしに
そのまま計算した方がいいと思う。

まあ、ないとは思うけど、もし減量期にカロリー発散しやすいからって
ビール結構多く飲んでるんだったら控えめにした方がいい。
ただでさえ、落ちやすい時期なのにアルコールで余計加速するし
カロリーもほとんどそのまま摂れちゃうし、
しょっぱいものやカロリー高いつまみ食いたくなるからね・・・

エンプティカロリーを消費してる間は、食料カロリーが消費されず脂肪とし
て蓄積される。故に、「摂取エンプティカロリー　＞　摂取食料カロリー」
でも無い限り、結局のところお酒のカロリーも普通の食事カロリーの収支計算
の範疇でしかない。

ただし、米で2000kcal摂取するのと、ビールで400kcal,米で1600kcal摂取
するのでは、蓄積は異なる。
エンプティーといってもゼロではない。

>>15
＞蓄積は異なる
え？？マジ？どう違うの？？教えて欲しい。
「オシエテクレクレ君」で申し訳ないのですが…。

アルコール飲むと血の巡りが良くなって、体温上がるでしょ？
そのため基礎代謝もあがるから、普段より少し多めにカロリー消費される。
なので、米で400kcalとるのとビールで撮るのは違う。

でも、発散されない部分は持ちろん、米と一緒の機序で蓄積

>>17
なるほど！ビール腹は酒のカロリーよりも、ツマミ等の過食が主な原因という
説は正しいんだね。レスサンクス！

>>17
筋肉が落ちる、もしくは鍛えてる人の場合つく筋量がアルコールを取らなかった場合より減る
結果、基礎代謝が落ちる、もしくは上がる基礎代謝が（ｒｙ
肝臓が解毒を行う分タンパク質が分解されず脂肪として蓄積（これはよく知らないけど）
体温が上がると下げようとするので一時的にカロリーの消費が減る。

結局カロリーが消費されなくなる要因の方が多い気がするな。
まあ、普通の食事より摂取されるにしろされないにしろ、
ほんのわずかに違うだけで、結局他の要因に簡単に左右されちゃうくらいだろうね。

あと、こっちの方がずっと重要だと思う。
寝る前のアルコールは、眠くなりやすいので一見良さそうだけど、
確実に睡眠の質を下げるので、結果的に次の日１日代謝が上がりにくく
太りやすい体質で過ごすことになる。
運動の質も落ちるし、睡眠の質が落ちるっていうのは体の機能の低下に直結して
かなり健康を脅かすことになるから、これは良くない。
アルコールを摂らないと次の日が調子悪いとか気持ち良く過ごせない・・・
という人はも既にかなり依存症入ってるかもね。
眠りが浅くてすぐ起きちゃうって人も中にはいるし、
太るとか不健康ってことを抜きにしても、睡眠時間がたくさん摂れないような忙しい人や、
夜でも近所が結構うるさいって人は気をつけた方がいいかもね。
眠りが浅い分長時間必要だから、自覚のないまま睡眠不足で倒れるってこともありそうだし、
食事を摂らなかった場合より、睡眠を摂らなかった場合の方が
早く死んじゃうってくらい睡眠は１番大事なんだ。

また、ここでは常識だけど、睡眠時には成長ホルモンが分泌されていて、
この成長ホルモンが筋肉を増強する効果と、脂肪を燃焼する効果の両方があるから
これの分泌を妨げられるほどトレーニーにとって困ることはない。

まあ、アルコールかなりとってても凄くでかい人はいるから、
自分も大丈夫って人も多いと思うけど。
俺も控え目にすればＯＫ程度に思ってるし
ただ、摂らない方が良くて、何で摂ると良くないのかを説明したまでです。

反論はありません・・・

でも、汗をかいた後のビールとか、夕食時のワインとか「適度なら」良い
と思ってる程度の軟弱ものということで。

そこまでストリクトに生きられないなあ、俺。

>>19
適量のアルコールはHDHコレステロールを上げる、特に赤ワインは動脈硬化
抑制効果もあると言われている。
適度な（あくまで適度）なアルコール摂取は体に良いと思うよ。

肝臓の負担の件だけど、
人間の筋肉は増量記でも最大一日7-10gの増量が限界と言われている。
そこまでフル稼動してるような人はアルコール摂取による肝臓への影響とか
考える必要があるのかもしれないが、一般人で多少筋肉痛になる程度の
トレであれば、気にする必要もないレベルと思うが。
話はずれるが、適度なアルコール摂取よりも、過剰なプロテイン摂取による腎臓への
負担とか、そっちのほうがよっぽど体に悪いと思う。

睡眠の件も、アルコール過剰摂取による睡眠は浅くなる。
少量のアルコールは、あくまで睡眠導入効果であって眠りを妨げないよ。
適量ってのは通常ビール大瓶1本までな。個人差あるだろうけど。

ストレスが消化器他に与える影響って大きいぞ。
汗かいて、健康的な食事をとって缶ビールで乾杯。これ位でいいよ。
プロじゃなければね。



一言でいうと、あんたのその神経質な性格が一番不健康じゃないか？

>>20
ああ、俺も適度なら良いと思ってるよ。
完全に飲まないなんて無理だし、付き合いもあるしね。
他のものを食べるよりビールを飲む方が他の同じカロリーの食事より太らないと思ってるようだったから、
それを違うよって言ったまでで、俺自身はあんまり気にしてないです。
特にタンパク質を多く摂ってる我々はアルコール多く摂ると通常の人以上に
肝臓に負担がかかり過ぎるから、「ビールの方がやや太りにくい」っていう間違った（とは限らないけど）
知識があると、ついつい飲みすぎちゃう可能性もあると思ってね。
以前の自分のように。
中毒性のあるものだし、確実にデメリットの方が多いものだから、用心するに越したことはない。

>>21
あ、すまん。
読まずに上にレスしてもうた。

俺も適度なら良いと思うよ。
適度もかなり個人差あるとだろうけどね。
顔がすぐ赤くなる人は相当少ないかも。
睡眠導入効果はあるのは確かだけど、
そういう効果が出る程摂った時点でやっぱり眠りは浅くなるみたいよ。
まあ、これもネットで読んだ記事だから絶対とは言い切れんが。

別にビール飲んだら眠りが悪くなるから色々良くないってだけで
ストレスになったりしないと思うし、神経質だとは思わないけどな。
元々どちらかというと悪い物っていう印象を、言葉ではっきり表しただけの話で。

勿論メリットもあるが、デメリットが多いし、控えられるなら控えた方がいいし、
辞められるなら辞めちゃえばもう我慢とかしなくて良いからストレスもないしね。

連レスすまんが、ちなみに俺は尿検査、血液検査したけど全く異常はなかったから
>>21の言うような不健康ではないと思うよ。
トレに対してある程度神経質なのは、趣味でトレやってれば当たり前だしね。
何でも好きなことは、他の人から見れば神経質に思われるだろうし。

アルコール摂らなきゃストレスたまるような人間はもうだめだ

お前は次に、ニート乙、と言う。

　　　　　↓

付き合い以外は飲まない
理由は酒が嫌いだったりトレしてるからとかじゃなくて
単純にジュースやお茶の方がうまいからだ
きっと味覚がお子様なんだな

実際、ジュースやお茶、うまくね？

>>21
肝臓の負担を考えると、アルコールを大量に飲む日はプロテイン摂らないほうがいいのかな？
飲み会とかある日はどうしてもね・・・

肝臓はアルコールの処理を優先するからアルコールとりすぎるとアミノ酸(蛋白質)が筋肉に届かないみたいだよ。

夕方から飲み会とかの場合、午前中にトレしてお昼にプロテインや高タンパクの食品をとれば、まだいいのかな？

駄目だろw

>>32
ホワイ？

筋トレで筋肉が破壊されて、いつ修復されるのか考えろよ。

2ヶ月くらい前からそこら中のチョンキホーテでhonihoのライトミート投げ売りしてるんだが
たんぱく質　12.5g　脂質　6.4g　炭水化物2.1g　3つで128円

プロテイン以外でたんぱく質補おうって奴らがこんな貧乏食には飛びつかないのか、未だに余ってる
ノンオイルツナ缶は毎日だと高いんだもん・・・

http://www.miwa-mi.com/project/calorie/nut_list/protein.html

ここ見ながら飯食うと楽しくなるよ、おすすめ

弁当のささみ２００ｇ家に忘れたの気づいて激しく鬱
テンションがた落ちでスーパーにカッテージチーズ買いにいきます
彼女と別れた時よりショックデカいわ！

おまいの彼女はたった1食のささみ以下か・・・

ささみと比較された彼女って・・

ささみの燻製大人買いした。塩分が気になるがまっいっか。

>>40
俺は１本ずつパックになってる奴を買ってる。
割高だけど携帯しやすいし。

水代わりに豆腐を摂取し、牛乳は飲まない。チーズを1パック。高いけど効果は有る気がする。
卵を一日6個は食べる。それだけ。只、卵は生で飲めれば良いのだが気持ち悪くてゆで卵。おいしくない・・・。
肉もツナもあんまり食べないな。

>>42
6個も食べるんだったら卵の黄身はどうしてる？

>>43 捨てずに食べてる。前は10個が目標だったけど今は無理。

コレステロール値上がらない？

俺は冷凍卵白取ってるよ！ロニーの影響ｗｗ
一日ぐらい冷蔵庫に置いとけば解凍されるし、毎朝これとオートミール。

まずいけどオートミールは便秘にも効くからいい感じ。
コレステロール、脂質が気にならないｗ　コストもかからないし…

>>45コレステロールねえ、あんまり気にしないな。黄身ってそんなに体に悪いかな？
気を抜くとスグやせる体質だし、有酸素なんかやらなくても体脂肪がスグ一桁になる。
プロテインなんかもずっと摂ってない。昔の高くて粉っぽくてまずい記憶が残ってて。

>>47
私も卵は黄身はそのままで１日２〜３個は食べますけど、
コレステロールは特に問題ないですね。
脂質も別に大したことはないと思います。
チーズを１パック食べられるなら
牛乳も飲んでも問題ないのでは？

牛乳は飲むと喉が乾く感じがするしゴロゴロするので無理ですね。

水ってやっぱ飲まないほうがいい？

>>49
乳糖不耐性ってやつですか。
私は乳製品で１日５００ｇ摂取を目安にしているので
牛乳は欠かせません。

>>50
私はトレーニング中はあまり水分補給をしないのですが、
それ以外ではある程度水分補給はした方がいいと思いますよ。

>>50
質問なのですが、「やっぱ」は何を受けて「やっぱ」なのでしょうか?

水分を取っちゃいけない理由なんてあるの？

>>52-53
このスレでも出てたかも知れませんが、
水分を多く取ると筋肉がむくむという情報を受けての
>>50のレスなのでは。
パフォーマンスや集中力が低下するという話もありますね。

馬鹿にうかつにそんなレスをつけると脱水症状を起こすぞｗ
普通に飲めと言ってやらないと

鳥胸が100グラム25円で売ってたからいっぱい買ってきた

>>56
安いなあ
うちの近所じゃムネ肉で100ｇ34円が最安値だ

ムネ肉ってどんな調理して食べてるの？

酒蒸しか、スパイスたくさんかけてグリルしてるよ。

>>58
私はうま煮かサラダにしてます。

鶏はむ作って、もぐもぐ。

>>61
あれはかなり塩分多いから、常食するならしっかり塩抜きした方が良いよ。

因みに鳥はむまとめサイトの管理人は塩分過多が原因かは分からないけど、30代の若さにも拘らず心不全で亡くなったそうな…。

食品からだと金がかかるよね
プロテインだと安くすむ

>>63
それを承知の上で食事からのたんぱく質摂取を模索すると言うのが
このスレの主旨のような…

食品から１日に６０グラムも取れますか？

>>65
卵（全卵）３個、乳製品５００ｇ（牛乳含む）、鶏胸肉１００ｇで摂れるでしょう。

>>66
いけそうですね

ナチュバルさんケトルスレに行ってあげてください

>>67
チューブスレも荒れてますけど、
基本的に行ってプラスにならないスレに行く理由はないので
もうあのスレには書き込みません。

ご飯（精白米）1杯分（150g）　たんぱく質 3.75g

ご飯にも含まれてるからもっといきますね

60gは余裕。でも120gとかはどうする？
それと、もれなく脂質もついてくるのがなんとも・・・
まあ、無脂肪乳や卵白で誤魔化すくらいかな

除脂肪体重グラムが１日に必要な量で、
トレしてる分、多目にみても体重グラムとれば十分だと思うのですが
どうなんでしょう？
取りすぎても尿で出ちゃうみたいですし。

>>69-71
まあなるべく好き嫌いせずに何でも食べるように、とか言う
学童向き栄養指導に落ち着くようなｗ
私はたんぱく質に関しては、１日１００ｇくらい摂れてればいいのかなと思いますが。
脂質は基本的に無視してますね。
むしろビルダーでも目指すのでなければ
もっと積極的に摂った方がいいような気もします。
ずっと低脂肪乳やヨーグルトで来てるんですが、
逆に普通の物にした方がいいのかなと最近思い始めてます。
体脂肪は確実に落ちてるんですが、体重が一向に増えてこないもので
トレーニングで消費するのに必要な分が足りてないのかも知れません。
卵もずっと全卵で食べてきて、コレステロール値なんか正常そのものですし
卵黄を避ける人が多い理由がよく分かりません。

>>72
ナチュバルさん体重何キロですか？

>>73
今６５ｋｇです。
どうせトレーニングで落ちるので、
一気に７０ｋｇくらいまで持っていってもいいのかなと
最近考えてます。

>>74
100ｇ取ってるなら、体重ｇ×１.５ですね
やっぱり体重ｇの1.5倍は必要なのかな
夜はいいけど、昼は外食かコンビニになるので難しい。
みんなは自作の高たんぱく弁当とか持ってってるのかなｗ

>>58
ご飯と一緒に炊いて、まぜご飯。
人参もいれとけ。

>>75
なるべく乳製品（牛乳、チーズ、ヨーグルト）を多めに摂るとか
ビーフジャーキーを囓る（私ならカルパス）くらいでしょうか。
普通にサプリメントを摂ってる人ならアミノ酸タブレットを携帯してるんですかね。

セブンイレブンの塩焼き鳥は一本１００円で１５グラムあるよ

いま、牛乳からたんぱく質を摂ろうとして一気に500mlほど飲んだら胸くそ悪なったわ。

>>79
胃腸弱いのか？
ふつう２リットルぐらい一気で飲むだろ。
虚弱体質はこれだからこまる。
おまえ、肉も毎食１kg食えないタチか？

ササミはなれたらたくさん食べれるからやっぱ最強かなぁ。
朝と夜さえ工夫すれば以外と必要な量って食べれるよね。

>>79
時間少し空けたらいいんじゃね。
自分は一気に飲むのは500mlでもきついけど
5分間隔を空ければ30分以内に２?は飲めるよ。

>>63
＞食品からだと金がかかるよね
＞プロテインだと安くすむ

そんな、バカな…。
業務用スーパー購入での鶏胸肉なら国産プロテインパウダーの1/4ぐらいの
コストだぞ。ささみでも1/2ぐらいにはなる。
俺の知らない、超安価な海外産プロテインパウダーでもあるんすか？？

生のとり胸肉だと100g中たんぱく質25gくらいか。
体重50kgの人間がたんぱく質を一日に100gとるとして
肉で400gってとこか？

鶏肉より豚や牛の方がたんぱく質多いのは知ってるよね？

おまえだけ知ってろ

毎日、卵かけご飯に納豆を入れて食べています。
足りてますよね？

ブタ食いてぇよー
ブタ食いてぇけど経済状態が悪くてここ半年鶏しか食ってねぇよ

>>87
大豆（その他豆類）は、体を作るたんぱく質摂取には
それほど良くないと聞きました。
一番いいのがやはり卵で、次がイワシ・サンマで
その次が意外に豚肉・マトンだそうです。（牛肉は乳製品と同等）
鶏は胸やササミの脂質が少ないので好まれているようですが、
豚肉やマトンに比べると体を作るたんぱく質摂取の面では
やや劣るようです（乳製品よりは優秀）。
まあ栄養学は本当に多種多様という感じなので、
自分が効果があると思う物を食べるのが一番だと思います。
研究によっては卵が１日１個でも多すぎなんてデータもあるそうですし。

マジレスせんでも・・

無脂肪牛乳ってどうですか？

>>91
寝る前に飲め

親子丼が最強ですね

親子丼美味そうだなｗ

サンマが美味しい季節になってきました。
生のが1匹１００円位で売ってます。

１００ｇあたり　たんぱく質　20.6g 脂肪　16.2g

鮮度のいいのを買ってきて、はらわた取らずにそのまま塩焼きに。
はらわたの苦味と、その周りの脂の旨さが楽しめます。脂も落とせるし。
数値だけなら他にいいものがあると思いますが、旬のものを
喰うのもたまにはいいんじゃないでしょうか

今日2時間ばかりトレした　プロテインないのですぐに何か補給したいと思って最寄のスーパーへ

めいらくの無調整豆乳500ml
さけるチーズ

豆乳は500mlで225kcal、たんぱく質は約20g
さけるチーズは一本で99kcal、たんぱく質は約9g

合計324kcal、たんぱく質は約29g

まぁこんなもんかな。値段は結構した。

牛乳を１リットルではいかんかね？腹くだるか。

俺の買ってる低脂肪乳は1リットルでタンパク質が52ｇ取れる

牛乳って200ｍｌで6グラムぐらいだろ

52ｇじゃねえやｗ半分の26g
100mlあたり5.2gだと思ったら200ｍｌだったｗ

メイトー 豆腐屋さんの豆乳 100円
200mlで11グラム

いつ摂ったらいいんだい？アミノ酸やホエイプロテインのように吸収はよくないから、トレ前とかトレ中？

？

>>1
肝臓を壊すというのがよくワカラン

普通腎臓じゃね？


肝臓病は高タンパクを摂取するのが常識だし？

明日のおもいっきりテレビ、タンパク質を上手に摂るコツだそうだ。
肉、魚、卵、大豆、それぞれ効率的に摂る方法を紹介するとか。久しぶりに録画してみるか。

みのの言うことは信じない派だから

良スレ！

>>104
長くなるから省略します肝臓であってます、分解するのは肝臓です、肝臓を痛めると
確かに高タンパク食にしますが、低脂肪という条件がつきます。

寿司は結構タンパク質取れるよね

分厚いステーキばっか食ってる
栄養的にはササミとかの方がいいんだろうが
肉食らってるという充実感がある

煎り大豆の粉（商品名はプロテイン）を飲用してます。
近所の高級スーパーで370ｇで600円くらいでした。
あくまで補助としてですが添加物等不使用なのでオススメです。

>>111
>煎り大豆の粉
・・・え？
きな粉じゃん

>>112
そうなんです。しかしパッケージのどこにもきな粉とは書かれておらず・・
見事に騙されました。

なんとなく
高級そうだねｗ

毎日肉を３キロ食えばじゅうぶんだろ

>>115
３キロって明らかに少ないだろ
ライオンじゃあるまいしｗｗｗｗｗ

>>116
おまいはどんだけ大食いなんだｗ

なんかワラタｗｗ

あたりめって40g中に26gもタンパク質入っててスゴいなと思ったけど、いかだからアミノ酸スコアが低めなんだっけ？

しかもコレステロールは高め

あと塩分も。

プリン体も

って、アミノ酸スコアってそんなに気にする必要
ないと思うんだけど。
みんな気をつけてるの？

いっぱい食えば問題なし。

イカには
コレステロールを減らすアミノ酸のタウリンが
大量に含まれてるから
まぁ気にする必要ないんじゃないの？

オナニーして男性ホルモンを出す、それから出した精液を飲むのがかなりいいぞ。

精液は亜鉛、アルギニン、たんぱく質、クエン酸、ブドウ糖で出来てるから捨てるのはもったいない。

>>125
タウリンいいのか。リポビタンDもタウリン1000mg配合！って試験管回してるけど、あれも飲んだらコレステロール下がるんかね

>>126
ネタだろうが尿道通ったものを飲みたくねえYO

俺も精液は飲むようにしてる
明らかにタンパク質減ってる気がするし自分のだから平気だろ

精液は生きたたんぱく質だぞ飲まないと筋肉が萎むだろ。

最近、試しに亜鉛とマカとアルギニンを飲み始めたら性欲が二倍になった

オナニーするな

AV男優でマッチョな奴はどう説明するんだ

ＡＶ男優は薬使ってるんだろ

プロテインは、肝臓に負担かけるものなんですか？
実際のところ。

植物系（大豆）主体のプロテインなら、そうでもないのでしょうか？

てめーで調べてから聞いてくださいね＾＾

プロテインには強い肝毒性があるよ
一生酒飲めなくなる覚悟が出来てから使ってくれ

アルコールには強い肝毒性があるよ
一生プロテインを飲めなくなる覚悟が出来てから酒を飲んでくれ

調べてから書いてくださいね^^

俺のじいちゃんはプロテイン飲んで死んだよ

プロテインを飲み続けていると５０〜８０年のうちにだいたいみんな死んじゃうよ

それは大変

平均寿命じゃね？

な、な、なんという混じれ酢

ゆでたまごの白身を2個分摂ってるんだけど、”筋肉のゴールデンタイム”に合わせるため、どんくらいの時間に摂ったらいいんだろ？
なんとなく白身食ってから30分後にトレ開始、トレ時間は30分くらいでやってるけど、効率いいのか悪いのか。

とりあえずそこらのスレのまとめ見てから聞け

検索してみたんですが、きな粉の話題は出てきてないんですか？

うちの近くの店では200g60円で売ってるし、ランキングにも上位に上がってるかと思って
見てたんだけど、載ってなかったので・・・

煮干しはどうだ？100g中65g
脂質3．5 炭水化物2
優秀だけど、食事に取り入れるのは難しいかな。
おやつ感覚で

きな粉で分かるところだけのデータ
たんぱく質　100g中に35g
たいてい200g入りなので、

きなこ200g60円→100円中たんぱく質117gーたんぱく質100gあたり85円
きなこ200g80円→100円中たんぱく質88gーたんぱく質100gあたり114円

かなり効率的だと思って食べてるんですが、話題に上っていないところを見ると、
きな粉ではダメな理由があるのでしょうか？

>>143
ttp://blogs.dion.ne.jp/guuzennsekaide0904/archives/547105.html

>>145,147
牛乳に混ぜるとカルシウムの吸収が阻害されるとかで
敬遠する方が多いんじゃないですか？
基本的にプロテインっぽい使用法しかないと思いますし。

>>146
煮干しは量を食べるのが厳しいんじゃないですか？
結局粉末にして味噌汁に混ぜるとかふりかけにするとか
常時摂取出来るような環境を作らないと難しいんでしょうね。
ちなみに現横浜の工藤もおやつに食べてましたね。

煮干は塩分が問題ですな。

きなこは脂肪分高いぞ？それにプロテインは一応自然食品だ。簡単にいえば脱脂粉乳のさらに炭水化物（糖分）を除外したもの。人工甘味料使用してない物もあるしな。今は安くて大容量のもあるし、きなこ等摂るならプロテインの方が遥かに効率的だぞ。

>>147
イソフラボンで太っちゃうよ。
体脂肪率５％以上あったら病気だぞ。

数字だけを見ると、日本製のプロテインを飲むぐらいなら
鶏肉食べてたほうが効率よさそうな・・・、下手に偏ったものを食べるぐらいなら
プロテインのほうが効率がいいということにもなるだろうか？

そしてピーナッツはあの値段で売ってないという罠。

俺はプロテイン買う金ないから安い鳥胸ばっか食ってるよ
硬くてまずいけどプロテインよりはましだし食事になるしいいんじゃね

>>150
ナトリウムの問題もありましたね。
ある程度有酸素やってる人はいいけど、
そうでない人は控えめにした方がいいんですかね。

>>151
脂肪は気にする方は気にしますしね。
私も何だかんだ言って低脂肪乳＆ヨーグルトしか摂ってませんが、
そもそもこのスレが「たんぱく質をプロテイン以外から摂ろう」ってスレですし…

きなこの良い取り方ってある？
飲みも食べもどっちでも。

>>156
ストローで鼻から吸うのが最も良いらしい
つか
常識だから誰でもやってる

きな粉は、そのままor小麦粉と混ぜて砂糖水で練って団子状に。
最初は食べにくいけど、慣れてくると普通に飲み込める。

魚半身とこれ150gぐらいをおかずにしてるんだけど
下痢する・・・。下痢というより消化が早すぎるのかも。
もう少し時間をかけて出てきて欲しい・・

小麦粉値段上がったよね。プロテインもだけどさ

>>158
ネタかもしれないけど・・・
一般的に、小麦粉は生で食べるとお腹を壊すものです。

腹を壊すんじゃ問題外だな

>>160
そうだったのですか、どうりで・・・。

>>154
そんなお前に

http://food8.2ch.net/test/read.cgi/cook/1187854955/

>>150
今日買ってきた「塩無添加健康たべる小魚」というのが
塩分控えめらしいです。
１００ｇ中たんぱく質７１．４ｇ、脂質６．８ｇ、炭水化物０．８ｇ、
ナトリウム５４０ｍｇ（食塩相当量約１．３〜１．４ｇ？）、カルシウム２７００ｍｇだとか。
脂質が通常の煮干しより少し多めですが気にするレベルではないですね。
とりあえず粉末にしてごはんにかけたり味噌汁に混ぜてみます。
ただ単体で食べると空腹感が出てくるので間食には向かないですね。

>>158
団子は蒸してみたらどうでしょうか。
上新粉も混ぜるといいかも知れません。

煮干かじってるけど、塩分気になる。一日何本ぐらいならOK？
俺7･8cmぐらいのを毎日10本ぐらい食ってる。

>>158

俺はきな粉入りホットケーキにして朝ごはんに食べてるぞ。
材料
卵２個、小麦粉、きな粉、砂糖、牛乳
目分量で作っているから量は適当。

きな粉をわざわざ使用する意味ってあるの？
値段が安いのかな？
普通にソイプロテインじゃ駄目なの？
ちなみに乾燥納豆をおやつに取ってる。
粉と比べて手軽に取れる所が気に入ってる。
ただ飲み物必須ｗ

>>164
家にたまたま同じのがあった。確かに割合は高いけど、内容量50gだからけっこう不経済じゃね？

おやつがてらにいかの燻製食べたんだが、調子乗ってたくさん食ったら歯というか顎痛ぇ〜。
顎のトレになるかもW

>>165
塩分の必要量はトレーニング内容や体質によって違うので、
定期的に血液検査や血圧測定をして判断するしかないと思います。
ちなみに私は多分一日１５〜２０ｇくらい（ナトリウム換算で６０００〜８０００ｍｇ）摂ってますけど
血圧はまったくの正常範囲です。

>>168
粉にするのが楽ですし、
まあ買った分は使ってみます。
ただ５０〜６０ｇ（塩分通常の方）で２６０円はたしかに微妙です。

学校のとき塩は10ｇって習ったような。習わなかったような。
煮干は茹でたら塩分減りそうだが、たんぱく質も溶け出すのならつらいな・・・。

>>171
まあ要は個人差があるので自分で調節すればいいだけなのに
卵は１日１個とか食塩は１０ｇ（ナトリウム換算で４０００ｍｇ）という
それこそ「偏った栄養学」なんか聞く必要はないと思うんですよ。
煮干しはだいたい一週間くらい食べてみて、
なんとなく調子はいいかなーと思いますけど。
空腹時に食べると空腹感が増す（＝血糖値が下がる？）という部分だけ
気にはなってます。

カロリーとタンパク質と値段の兼ね合いで色々頭をひねってみると、改めて
プロテインって合理的なんだな〜と思う。
特定の単品で一回一日30g分くらい稼ごうとすると、大抵の場合海外の
プロテイン買うより高くついちゃう。

寝る前に増量のためにきな粉餅くってるけど、きな粉は量取り辛いな。

きな粉餅じゃ摂取できるたんぱく質に対して、炭水化物が多すぎない？
増量中ってそんなもんかな

鶏胸100グラム辺りの蛋白質含有量って何グラムですか？

ttp://www.glico.co.jp/navi/index.htm

にわとり・成鶏・むね、皮なし-生【1枚 約110g】

100gあたり 121kcal たんぱく質24.4g 脂質1.9g 炭水化物0g ナトリウム34mg

ありがとうございます

米や野菜のタンパク質に気付き始めました。

鼻くそ程度

鼻くそはタンパク質？

>>181
それを質問して食べるかどうか決めるおつもりですか？

>>181

ttp://oshiete1.goo.ne.jp/qa2576765.html

確かにタンパク質はあるようだが喰いたくはないな、俺は。

きな粉は炒めてから醤油をかけて食え
多少つなぎに小麦粉まぜてもよし

皆さんは、サプリメントとしてのプロテインの摂取はどうしていますか？
「プロテインは食品だからクスリと違って制限を受けないから、大丈夫」
などと、タカをくくっていませんか？

人によって、たんぱく質は腎臓や肝臓にダメージを与える危険な物質なの
です。腎機能低下は、機能の３０パーセント以下になるまで、自覚症状もなく
検査でも、見つけにくい病気です。人口透析になるまで、全然気づかなかった
というひとも多いので、気をつけてください。

皆さんの中にも、既に、
人工透析が必要になっている人がいるのかも知れません。

筋肉よりも内臓を大切にしてください。

>>185
プロテインは、肝臓にも悪いの？

そんなの実際まだはっきりした事解明されて無いじゃん。

まあ俺に限ってそんな病気になることはないよ
プロテインパウダーは全く摂ってないし

パスタはどうなの？
100g中蛋白質12〜15gぐらいで
かなりよさげだけど
みんな食べてないの？

>>189
しかも安い。小麦粉単体も同じぐらい含んでるし。

たんぱく質が多くて炭水化物も取れる。
何か落とし穴がありそう。

>>190
そこまでの疑心にﾜﾛﾀｗ

パスタはおいしいから食べる。
アラビアータとか好き。

>>189
乾燥してる状態？

ヒント：アミノ酸スコア

パスタはいいね
直近にパスタ食べたときの食事
ttp://pub.idisk-just.com/fview/BlaoyNkTYUjWWP8OgEvhLoTPCwVBlsaAjuZ9AbNISu-XdSVk77mdw3IpKksQrBJIdvdJV77YNR_W9vw13eCb3w.pdf

パスタ1kgで198円って普通？

>>196
うちの近くのドンキもその値段。
たまに安く168円だったりする。安いほうだとは思う。

１キロ198円？168円？やっす・・・・業務用なのはわかるけどなんじゃそりゃ？
食えるのか？

最強のコストパフォーマンスだな
食費浮かすならパスタメインの食事にするべきだな

>>198
いや、パスタに関しては他の業務店やディスカウント店も地域の安そうな店は5系列ぐらい調べたけど、
他の店の最も安く売ってるときよりも、ドンキの通常商品の通常値段のほうが安い。

でもドンキで一月で一番安く売り出してるときよりも、他店のセールの方が安いって商品もある。
ちなみ例として砂糖や煮干や豆系の一部。九州のうちの地域限定のことになっちゃうけど。

>>199
そうでもないぜ。ドンキだと米も999円5キロで常時売ってるから、
これはパスタと同じ値段ということになる。それでも炭水化物に関してはほぼいっしょだけど、
たんぱく質は米がたしか７ｇ程度だからパスタの10ｇ代前半に比べて半分程度になってしまうけど。

しかし、ドンキにおいてこれも最も安いもので８９円中力粉1キロがあるから、
結局これが穀物類に関しては最強ということになる。ドンキは意外と安いようで
見せ掛けだけのものもあるから要注意だぜ。

パスタはアミノ酸スコアが低すぎる

遺伝子組み換えてませんの表示はあるのかな？
ド○キの米は、俺は無理。食えん

自分もパスタは安いのでよく食べるが、ゆでる時のガス代が気になるから中火でゆっくりゆでている。
タンパク源は、サバ水煮缶、卵、納豆で、食欲増進のためスパイスやマスタードをかけている。
納豆は好きではないが、納豆菌が腸内の乳酸菌をサポートし、下痢を防いでくれるので常時食べている。

俺は納豆はハゲ対策の為に取ってる。といっても既に薄毛で半壊状態だが。
筋肉つきやすい男性ホルモン過多な体質なもんで体毛が毛虫みたいに凄くて悩んでる。
ところで小粒納豆より普通の納豆のほうがイソフラボン多いんだっけ？

納豆てハゲに効くの？
納豆のどの成分がハゲによいの？

禿対策は昔から、ワカメと決まっておる。

海藻類は、どちらかというと白髪対策に効き目があるような・・・

吸収率もたんぱく質って大事だよね？
食べても食べても吸収率が悪いと効率落ちるわけだし・・・

やはり胸肉か・・・！今のところ煮干は悪くないと思う。
野菜といっしょに炒めれば普通に食事になってる。

ドンキ、ドンキ言ってるけど中国産っていうのは無しね。
このまえＮＨＫでやってたけど中国産コシヒカリが五キロ５００円だぜ。
うどんやパスタだって小麦が中国産ならボディビルどころか破壊だぜ。

最近産地偽装が多いから日本産でも安心できないな。

アミノ酸スコアの数字=蛋白質の吸収率％と考えていいの？
100なら吸収率100％、0なら0％ってことだよね？

えと馬鹿ですか？

>>189
一時期パスタ主食にしてました…学生時代。
当時はトレーニングどころか運動自体ろくすっぽしてなかったので
効果は分かりません。

>>205
あまり食べるとポリアミンで発ガンリスクが高くなると聞きましたが＞納豆
どの程度だと「食べ過ぎ」になるのかよく分かりませんけど。

>>209
煮干しもしばらく食べ続けてますけど、いいんですかねえ。
もう少し続けてみます。

圧力鍋でサバ味噌煮込み作った。
もりもりご飯食べちゃった

最近間食がわりにちくわ食ってる
うまいわ〜
たんぱく質取ってるという体感はまだないが

ドッグフードは安くて蛋白質の豊富に含まれてるよ。人体に影響あるかもしれないけど。

>>2のピーナッツは中国産でしょ

99ショップで売ってる伊藤ハムのパストラミチキンをおやつに食ってる
コスパがいいってわけじゃないが104円でたんぱく19ｇ採れるのはありがたいのう

ソルビン酸とか怖くないの？

>>220
どうせある程度しか避けられなくね？

筋肉のためなら死んでもいい！

「健康のためなら死んでもいい」ってのがオリジナルだろうけど、そっちのほうが面白いな

ここのみんなどのくらいの体を目指してるの？

マグナス・サミュエルソンくらいの体を目指してる

ブレイブハートのメルギブソンくらい。

きんに君にもうちょっとカットが出たぐらいの

>>224
アンドレ
無理ならブッチャー

オッパッピーの人

コンビニに売ってるササミの薫製は
人差し指くらいの大きさでタンパク質４０gって書いてあるんだけど
これは落とし穴ないよね？

中国産かブラジル産だと思うよ。
基本、外食産業は高い国産なんて使わないから。

>>230
あの表示って100g中での表示じゃなかったけ？
あれ一本のたんぱく質は少ないはず

塩分がかなり高いんじゃね？

たんぱく質を売りにしたスナック菓子が、ハウスから出てたけど中々旨かった。
同じくコンビニで売ってるプロテインバーの数倍いける。

なんて商品？

ソイチップス
味は、塩とチーズの二種類。
150�`�i以下
ただ内容量が30�c…

>>225-229
おお
プロテインなしでいけるかな

魚肉ソーセージが安くておやつにちょうどいい
40円強でタンパク質7.5グラム

同量以上の脂質が入ってると、たとえタンパク質豊富でも敬遠してしまう俺。ボーダーラインがタンパク質量って感じ。
100ｇ中タンパク質20ｇ、脂質22ｇならパスみたいな

ゴミバルクはまた役にもたたないネガティブ糞情報を提供なさったかｗ
健康商品の代名詞みたいな納豆にケチつけるあたり厨二病丸出しだな
世間の逆を見る俺カッケーｗ

食品ねｗ

魚肉ソーセージより、チーカマのほうが
脂質少なくていい。
でも、ちょっと高い。（´・ω・）

コンビニで買った「あじの醤油焼き」
1袋 54g 167kcl たんぱく質 24.9g 資質1.3g 炭水化物 12.8g ナトリウム 1.0g カルシウム 127mg
どうよ？

今日買ったジャンボ魚肉ソーセージ（130円）は
たんぱく質　15g
脂質　　　　　10g
だった、プロテインバーなんか食うの馬鹿馬鹿しくなる

マッチョが魚肉ソーセージ食ってるとこ見られたら・・・

ウホ

ソーセージの　リンの多さは異常

ご愁傷様です

おまえら毎日味つけなしでササミ２kg食っててまだ足りないのか？

お前ってその程度で足りるのか…

>>248-249
つまんね

お前らさ、食品添加物とかは一切無視して食ってるの？
筋肉ついても、内臓が癌になったら意味ねーぞ
スーパーの安売り食品や加工食品なんかは特に要注意

>>2
ピーナッツはすごいなと思ったけど脂質がヤバイね・・・・
オレはスイーツまで我慢して減量してるんで食えないな。

カツオブシは入れないの？
オレが愛用してる「花かつお」は近所のスーパーで198円80ｇ　たんぱく62ｇ　脂質3ｇ　340ｋcal（100ｇ）
3.17円＝たんぱく質１ｇ

市販のプロテインに比べても遜色ないし、ムシャムシャ食えマッスル。
食欲がない、プロテインも飲みたくない、というときにオススメ。

>>251
無視してるよ
筋肉さえ付いてくれれば良いから

ピーナツの安い店って近くをいくら探してもない・・・
安くてもｇ数と同じ値段という程度。自分はむしろ太りたいぐらいなので
脂質などは気にせずガンガン食べてみたい。おいしそうだし。

ｇ数の1/3以下の値段って、具体的にどこに行けばありますか？

>>254
ネットて知ってる？
俺まだ使ったことないけどスゲー安いらしいよ。

中国産のピーナッツを内臓が有害物質を分解する間もなく
止め処なく毎日毎日摂取って
自殺行為だろ

>>253
アホで無能な日本人乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おやつに、ちくわ・とうふ・ロースハム・ノンオイルツナ缶あたり食ってる
まあまあ、タンパク質含まれてる

やっぱ鯖缶かなー
ちょっと食いづらいのが難点だけどなー

カラスけっこういいよ！

チーズって地味に多いなｗ

俺のおすすめはささかまぼこ。
100ｇあたり約80キロカロリーで蛋白質は約10g。
脂質もほぼないしいいね。

100円だとローソンのソーセージパンはたんぱく質11ｇ400カロリー
さばかんは25ｇくらいあるけどね
俺は体重増やしたいからパンも食べる

結局は食っててうまいものじゃないとな。
そしてうまいものは高い、と。
パスタは１日１回くえばその日はもう改めて食べる気しないな

チーズマカロニ飽きない。
朝と寝る前食ってる。

消費期限4年越えのプロテインから大量の虫　反省
http://news.ameba.jp/special/2007/12/9184.html

カラスけっこういいよ！

知ってる。

カラスけっこういいよ！

鳥肉だからな

大人なスルーぶりに吹いた

カラスけっこういいよ！

>>272
これ試してレポしてちょうだいな。
ttp://homepage3.nifty.com/hungryhunter/index_recipes.html#CROW

>>273
なんなんだここは・・・・

カモはけっこういいよ！

おまいら今日はクリスマスだから
思いっきり鶏肉食えるぞｗ

明日半額になった奴を食うよ

その代わりケーキは食うなよｗ

ワニガメけっこういいよ！

知ってる

余熱で火が通るように調理するとササミも十分美味いね。



あとネギ、山芋、ニラ、生姜、ニンニク、豆腐、玉子、七味、胡椒のつくねはいいよ。
ポン酢に柚子胡椒が最高！好き嫌いはあるけどレバー、砂肝、軟骨を少量刻んで混ぜると
それもなかなかだよ。

鶏のささみ、胸肉はあれこれ手を加えるより塩胡椒して余熱利用して焼いて、できあがり直前に鍋はだ醤油すれば最強

亜鉛を摂りたいんだが何か無いか

自己解決しました

>>284
あー、えんか？

>>285

煮干を粉末にして飲むのはプロテインの代わりになりますか？

もやしにはアミノ酸や栄養成分がたっぷり。
蛋白質も含まれてる。



http://www.moyashi.or.jp/mamechisiki/03/03.htm

でもさ、こんなもやしの栄養成分みて真に受ける人ってどれくらいなんだろうね。
ちょっと情報操作って怖いよ。

鳥胸をサッと湯通しして刺身のようにワサビ醤油で食べると旨い。

カラスけっこういいよ！

ワニガメけっこういいよ！

同じ金額で比較すると
ゆで卵は、プロテインパウダーよりも
2倍近いたんぱく質量を摂取できる！
http://tawake.upper.jp/b-7/e-and-p/e-and-p.html

ヒント：吸収率

私の食事。
http://bouryoku.blogspot.com/2008/02/blog-post_01.html
本日の夕食です。
納豆を2パックと肉と牛乳と卵を食べました。
これぐらい食べないと素晴らしい肉体は付きませんよ。
当然塩分のことは気にして、納豆に付属しているたれは入れずに食べましたよ。

ちなみに、肉より大豆のほうが、肉体的にも精神的にも環境の面でもいいんです。

>>296わざわざ教えて頂いてありがとうございます(笑)

【商品名】いかあしカルパッチョ
【内容量】36g
【値段】税込158円
【販売店】無印良品

一袋36g当りの栄養成分値

エネルギー：59kcal
たんぱく質：9.2g
炭水化物：3.9g
脂質：0.8g
ナトリウム：756mg

なかなかうまー(゜Д゜)

>>295
少なすぎｗｗｗもっと食え

>>295
腹八分目どころか、
四分目あるかどうかも怪しい量だ。

>>298
ありがちな錯覚

イカはたんぱく質量は表記的には多いけど、吸収率が非常に低い

じゃないと皆ササミ食わずにイカ食べてる

イカは吸収率って言うより質が悪いんだよ。
所謂アミノ酸スコアが悪いって言うやつね。
結局、鳥の胸肉に落ち着くよ。
先人の言うことは聞くべきだね。
科学的な理由は証明されてないけど、本当そう思う。

>>302
フォローありがとう

肉系に関してはササミに落ち着く
魚の赤身に関してはカツオや基本的にはマグロに落ち着く
玉子は半熟

とは言え、プロテインの方が結果的にはコストパフォーマンスが良い&ロスは無い…
頑張って並ぶのが胸肉ササミ

ってか、シャカシャカチキンより、マックビルダーシリーズってのを安値で出せば確実にヒットすると思う
ボイルドササミバーガー
あっさりササミ

一般ウケしそう。

俺は落ちぶれた頃ある乞食の先輩を見て鳩を捕まえて焼いて食べてた。

>>2
プロテインが9位ってのに驚き
もっと上位かと思った

だって胸肉�`280円で計算してんだもん　　

>>177に生の蛋白質量が書いてあるけど、熱を通したらどのくらい減ってしまうものなの？

前までパスタ168円/kgだったのに198円になってる…
しかも張り紙に更なる上昇が見込まれますって
コスパそこそこ良かったからほぼ毎朝パスタだったんだけどなぁ
パスタ200g+牛乳のコンボは俺の中では最強

ワニガメけっこういいよ！

スキムミルクが安くていいよ。
脂肪をどけて、タンパク質は残してる。

>>311
おまえスレの趣旨を理解してないな。

>>295
いまや、牛乳は体(腸)に良くないと言われてる。
(新谷弘美『病気にならない生き方』)

豆乳にしたほうが無難だと思うよ。

>>313
豆乳の方がはるかにヤバいのは既出だろ。

理由位書けよクズ

ホームページに載ってた奴。 http://www.imgup.org/iup558781.jpg
さっき買ってきた奴。 http://www.imgup.org/iup558782.jpg

牛乳は、腸のなかで腐ると書いていた。
あの本がベストセラーになってから、牛乳の消費量が減ったのか、やけに牛乳それじたいをアピールするCMが増えた。
｢牛乳を買いにいこう｣なんて。

最近は、牛乳でなく豆乳を常備する家庭が増えてきたのかも。

小食になってしまって去年の夏から体重が減りつづけてるんだけど
無理してでも摂取カロリーを増やすのと食べる量・カロリーはあまり変えないで
卵なんかでたんぱく質を増やすのはどっちがいいですかね・・・
筋肉とある程度の脂肪で体を大きくすることが目的なんですが。。。

>>318
小食になってしまった理由が老化などの不可逆的なものでないなら
その原因を突き止めた方が長い目で見て良い。卵喰うなら消化の
良い半熟でな。

>>317
日本人は科学的根拠がまったくなくてもセンセーショナルなネタに弱いからな。

で、豆乳は１日何ミリリットルまで飲んでも大丈夫なんだ？
納豆なら１日２パック食べたらアウトなわけだが。

大豆は筋肉を異化させるわけだが。。。

だいたい、大豆食って筋肉異化したやつどこにいるんだ？
誰一人見たことないんだけど。
もしかして、成分データが物語ってるって言ってるの？

>>322
もっと食の常識を勉強した方がいいぞ。
大豆イソフラボンが筋肉を異化し、脂肪の蓄積を促進させるのは常識。
食い過ぎると乳がんや前立腺がんのリスクファクターにもなる。
精子が減るなんて報告もある。

まあ常識的な範囲で食う分には問題ないが、トレーニーはタンパク質食品を毎日キログラム単位で食う必要があるから注意しないとな。

>>313
牛乳バッシングって定期的に起こりますけど、
しばらくすると叩いてた方が消えるんですよねー。

>>317
豆乳飲むくらいなら腐ろうが何だろうが牛乳飲みますよ、私は。
あとヨーグルトも。

シャカシャカチキンて、どうですか

あのシャカシャカしてる姿がか？

金が有り余ってる奴におすすめなのがフグ。
脂がなくアミノ酸たっぷり。
だれかフグでバルクアップに挑戦してくれ。

無印良品
珍味あたりめ（大）
１パック（９０ｇ）
たんぱく質　５９ｇ
税込み　525円

>>372
マグロでじゅうぶんだろ。

なんかきましたね

>>329
エスパーですか？

>>323
結構納豆食ってるビルダーいるね。なんでだろうね。

納豆の持ってる他のメリットがあるんじゃないか？

途中で書き込んでしまった。

納豆の持ってる他のメリット
例えば、腸内菌の関係で消化がよくなったりとか。

俺、納豆結構食ってるよ。
なぜか、教えよう。これは体質というものが物凄く関係している。
そもそも日本人は穀物を主食に生活してきた。五穀、雑穀などだ。
そういうものを何百年あるいは何千年かもしれないが長い期間を経て
摂取し体を形成してきた。それが、たかだか戦後約６０年程で日本人の
食生活というものが劇的に変化してしまった。つまり、食の欧米化が進んで
しまったんだ。今まで食べたことのないコレステロールの多い肉料理、戦後
開発された化学調味料をふんだんに使った加工食品など、もはや何千年の歴史
を経て形成された日本人の体がわずか数十年で大きな変化にさらされてしまった。

つづく。

その結果、どういうことが生じたかというと所謂現代病を引き起こしたのだ。
アレルギー性疾患、アトピー性疾患その他習慣病。
特にアトピー、アレルギー、喘息はかなり深刻な問題なんじゃないかな。
これらの疾患がどこに原因があるか皆さんご存知だろうか。
ズバリ言うと腸なんです。われわれ日本人は穀物を主食にしてきた。そのため
日本人の腸の長さは欧米人に比べて遥かに短く出来ている。長さだけではなく
機能の面でも違う。それは食事が根本的に違うからである。戦後食事の欧米化
により食べたことのない食事を強いられそれに適応できなかった人々に現出した疾患が
アレルギー、アトピーなどである。

つづく。

>>336
逆だろ。
日本人の方が腸が長いんだよ。
おまえ、ヒトの解剖をしたことないのか？

さて、この食生活の変化それによる疾患の発生。何がウェイトトレーニングと
関係あるのか。そう思った方もおられると思う。冷静にボディビルという芸術
から少し離れて考えてもらいたい。
本来体を作るという行為は栄養を摂取しそれを口、胃などの消化器官で消化し
小腸で吸収させるわけであるが、この吸収を悪くし腸内環境を悪化させ疾患を
増幅させているのが欧米化された食事なのである。吸収を良くし体の細胞隅々まで
栄養を行き渡らせバルクアップを目的としているボディビルダーにとって吸収が
阻害されるということはカタボリックを促進させることに変わりはなく、
ボディビルダーにとってはマイナスである。

つづく。

ベジタリアンになるため食肉をやめようと思うんだが、プロテインは飲んでも大丈夫なの？

あと納豆とかは？

では、どんな食事がアメリカナイゼーションされた食生活に適応できなかった
日本人にとって健康で且つボディビルという芸術分野において成功するものか
というと、それは以前の日本人がしていた食生活を実践することにあると言える。
こんなことを言うと、戦前の粗食でボディビルなんか出来るわけがない。
バルクアップなんて無理だなんていう声が聞こえてきそうだが、果たして本当だろうか。

つづく。

よく、ウェイト板あるいは健康板などに目を通してみると、どこかの民族が
芋だけを食べて筋骨隆々の肉体を作っているという記事を見かけたことが
あると思う。それなんですよ。その民族がおかれている環境がたんぱく源の摂取が
その芋からしかなく、その影響で胎内環境において窒素同化が盛んにされ
肉食でないにもかかわらず蛋白同化が行われるというものである。
これが、日本の古来からの食生活である穀物中心の栄養摂取でもバルクアップを
可能にする論拠である。こんなことをいうとその何だか分からない民族特有の
現象でわれわれ日本人には果たしてどうなのか、なんていう声が聞こえてきそうだが
具体的な話は次の機械にする。

つづく。

1日5〜6食の中で、しばらく間食に無脂肪の牛乳を飲もうかと思ってますが良くないでしょうか？
単純にカゼインだからという事ではなく、デメリットがあれば教えて欲しいです。
200ml 140kcal たんぱく質15g 脂質0.4 炭水化物20gとなってます。

ベジタリアンになるんなら肉、牛乳、卵はＮＧか
米やパン・麺類などの炭水化物は？
あと芋などの穀物

よく、乳糖不耐性という言葉を聴いたことはないかな。それは簡単に言うと
牛乳を飲むと下痢をする人に当てはまる症状だ。つまり、日本人は牛乳なんて
のんだ歴史がないのだ。にもかかわらず牛乳が体にいいという欧米化、その欧米に
毒されたサイエンスによって教養を身に付けた栄養学者などの発言によって数値による
栄養価だけで体にいいのか、悪いのがが判断されているという非常に危険な
現象が起きている。つまり、牛乳をのんだから健康になるということは一言も言ってない。
われわれはある健康にいい食材を食べたから、健康になれるということを欲しているのである。
にもかかわらず、栄養士などと言うバカは体にいいというデータ、数値だけに
着目して、その結果どうなろうか何も考えていないのである。これほど身勝手で
勝手なことまかり通っていていいのだろうか。何度も言うがわれわれの体は、何百年、何千年と
いう古来からの食生活を経て今の肉体を形成してきているのである。
欧米化された、欧米人にとって体にいい食材がわれわれ穀物を中心とした食生活の日本人に
合うわけがないのは分かりきったことではないか。

つづく。

欧米か！！

>>343をお願いします
自分は不耐性では無いと思います

さて、ここまで欧米化された食事に適応できなかった日本人はどんな食事を摂取すればいいのか
具体的なことを話してこなかったのでこれから話そうと思う。
これらは私自信が実践している食事である。
米、野菜、鳥胸肉、青魚、ゴマ、豆、わかめ、しいたけ、芋。
これである。これを毎日続ける。確実にバルクアップし、先にあげた疾患は治る。
これだけでいいんだ。プロテインも、牛乳も牛肉もいらない。これだけだ。
特別に話すと、花粉症が最近猛威をふるっているが。ヨーグルトがいいなど
言っているだろう。これも欧米化された知識なんだよ。日本人の腸には発酵食品
といったら漬物だ。ヨーグルトを食べるなら発酵漬物を食べることだ。
これで花粉症は治る。ヨーグルトなんぞは日本人の体を何もわかっていない栄養士がデータだけで
物語っている知識だ。
まあ、納豆がなぜいいのかこれらの話からわかっていただけたと思う。
ただ単純に納豆のイソフラボン効果などという欧米チックな数値データでは
測られない日本人の体内環境に適した効果と言うものがあり、それが結果として
健康な肉体成長につながりバルクアップとなるわけである。
事実、大豆性蛋白質によってバルクアップしている日本人はいくらでもいる。

ヨーグルト食べたら､ウンコが拭いても拭いても取れないな。

紙質が良くないんジャマイカ？

>>346
この板では無脂肪乳を１日に５〜６リットル飲むのが当たり前だが？
おまえは飲んでないのか？

>>347
あんな臭いもん食えるか、ボケ！！
関東人は味覚臭覚異常の集まりだから納豆が食えるみたいだな。

他人が食う納豆って、なんであんなに臭いんだろうね。

横で食われると殺意すら覚えるよね。

サバ缶は中国産だしなぁ

>>350

腹がゴロゴロしないなら羨ましいけど俺には真似出来ない…

と釣られてみる

納豆食べたら体臭が納豆臭くなるな。
人体の摩訶不思議

>>353
少しずつ飲んで慣れてくると、なんともなくなるけどな。
漏れも1L程度は飲むようにしている。

>>354
納豆は食べないが、最近、300ｇ200円のお徳用こうや豆腐をそのまま食べるようにしている。
たんぱく質量は50%以上あるから、プロテイン並で激安だｗ

うまいものではないが、クッキーみたいに食べると意外とバリバリいける。

きな粉って大豆製品だしいいのですか？

俺の行ってるスーパーはむね肉100gあたり38円なんだけど、安いほうかな？

>>357
中国？
抗生物質まみれじゃね？

>>357
毎日1kg食べるんだから、慎重に選ばないとな。

>>356
ヒント：イソフラボン。

>>355

どうやら乳糖不耐性な俺なんだが慣れるなんてあるの？

>>358
国産。形悪いのばっか集めたやつだから安いのかな？ｗ
中国産はあれ以来手出してないｗ

>>360
慣れるなんてことはないよ。
遺伝子レベルで乳糖不耐性がコーディングされてるんだから。
乳製品以外でバルクアップするしかない。
乳製品以外でも確実にマッチョになるから心配はいらない。

イソフラボンW
まだ言ってんのか、じじいWW

お肌すべすべになった＾＾

最近、卵の有り難みを理解したよ。

プロテインより安いじゃん。

>>365
でもなかなか朝から６個食うのはきついよね〜
生でもゆででも吸収が悪いから、半熟にしないといけないし、面倒だよね。

目玉焼きはどう？

俺は気にせず卵焼きかオムレツ食ってる。

鰆の美味しい季節になってまいりました。

魚は毎日1kg食うと水銀が心配だな。

>>370
魚は1kg食ってもタンパク質は４分の１ぐらいだから無駄。
肉にしろ。

まじで？俺の鯖缶ライフは無駄だったのか

チーズは？中々いいと思うんだが。

全部食べればいい。
月曜日魚火曜日牛…ってな。

>>373
そんな脂質が高いもん年に１、２回食うぐらいだろ。

>>375
それは多過ぎ。
せいぜい４年に１かけぐらいだろ。
この板の連中は自覚が欠如しているアホが多い。

毎日チーズくってるけどダメなのか

>>376
オリンピックかい。せっかくだから2月29日に食べなよ。

確かにチーズは脂質が多いけどたんぱく質も多いし、
減量中じゃなければ気にしなくていいんじゃないかね。

329 ：無記無記名：2008/02/22(金) 17:19:19 ID:dIx+2Ims
>>372
マグロでじゅうぶんだろ。

372 ：無記無記名：2008/03/06(木) 20:45:00 ID:3rsm9MSB
まじで？俺の鯖缶ライフは無駄だったのか

肉食って卵食って牛乳飲んで腸内環境最悪なんだからヨーグルトでも

鯖缶なんて中国製だろ。

俺はカブトムシの幼虫をよく食べるよ。
何g入ってるか分からないけどたんぱく質が豊富と聞いたから。
動物性たんぱく質になるんかな?

何食ってんだｗ
でも栄養価はマジでいいらしいな芋虫系は。

そりゃあカブト虫は力持ちだからな
俺たちにとって憧れだろう

吉田戦車じゃあるまいしｗ

>>380
野菜も温野菜を中心に１日１キロ前後摂るから腸内は問題ない。

マッチョなDNA遺伝子のたっぷり入った精子を飲めば俺もマッチョになれるって聞いたんだが…

ああそうだな、オレは毎日１００ｃｃ飲まされてる

キャンドゥでいいもの見つけた

「丸大豆仕様 きな粉」内容量250ｇ

100gあたり（250g概算）
エネルギー487kcal（1217.5kcal）
たんぱく質34.2g（85.5g）
脂質23.8g（59.5g）
炭水化物34.1g（170.5g）
ナトリウム2mg（5mg）
カルシウム148mg（370mg）

これは凄い！
高野豆腐や牛乳や卵や煮干しのコストパフォーマンスを越えた！

きな粉ってどうやって食してますか？

牛乳と砂糖で練って食う

ワニガメけっこういいよ！

ちょっとエグみがあった。

中国産きな粉を大食いだなんて考えただけで恐ろしい

もしかして既出かもしれないが…
卵は茹でたものは蛋白質減りますか？

>395
1gもないくらいわずかですが、ゆでると蛋白質はふえます。

え？そうなんですか？
マッスル北村のDVDで卵白20個一気飲みとかしてたから茹でると減るのかと思ってた。
生はちょっと苦手なんで今日から茹でにしようかな。

なんでそれで減ると決めつけるんだよ。
北村の個人的な嗜好なだけかもしれんだろ。

>>313
トンデモ本に躍らせる馬鹿、乙。

きな粉100ｇに含まれる主要栄養成分（平均）

タンパク質35.5ｇ
脂質23.4g
カリウム1900mg
カルシウム250mg
鉄9.2mg
亜鉛3.5mg
ビタミンB1　0.76mg
ビタミンB2　0.26mg
ビタミンE　2.4mg
食物繊維16.9g

脂肪分を調理でなんとか削れないものか？

女性化しちゃいますよ

イソフラボンか

飽きた

たんぱく質含有量が80%超えているのに

ttp://fooddb.jp/result/result_top.pl?USER_ID=19308

必須アミノ酸の一つであるトリプトファンが欠けている為
話題にも出ないゼラチンですが、アミノ酸の補完という手法で
大化けするかも

ttp://www.p-mania.com/docs/110_synergy.html

ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%88%E3%83%AA%E3%83%97%E3%83%88%E3%83%95%E3%82%A1%E3%83%B3

そばと一緒に食すのが無難ですかね？ゼラチンとそば粉を使ったお菓子とか
思いつかないんですけどｗ

さばの水煮

自然食品だと、例えばスパゲティとかタンパク質20ｇあっても
アミノ酸スコアがいまいちってのが多い

やっぱプロテインだよプロテイン

イソフラボンで女性化するって科学的根拠あるのかな？
だれかソイのみ続けてる人いない？

ノ

かつおぶしがいいぞ
でかい1袋で
蛋白質70g〜
脂質2g〜

かつおぶしはコスト的にも良いがプリン体もたっぷり
気にする必要のある人はちうい

>>407
ほれ。
ttp://hfnet.nih.go.jp/contents/detail832.html

気になるのは女児でも大豆プロテイン飲み続けたら乳がでかくなるってとこだな。
男もエストロゲン感受性によるんじゃね？
横っ腹の脂肪がつきやすいやつはエストロゲン感受性が高いから、大豆プロテインで女性化しやすいだろうね。

>>1
初めて来たけど、素晴らしい
調べようとしてたけど手間が省けて感謝！
欲を言うなら、対たんぱく質量の脂肪比があったほうがいいですね

>>2
だった

【健康ニュース】卵は週に７個まで　それ以上は死亡リスク増大（今のところ男性のみ）
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1208522956/

卵黄捨てろってことなんだろうけど、もったいなくて捨てられないんだよな

乳製品多く飲食の男性、前立腺がんリスク1.6倍・厚労省
http://www.nikkei.co.jp/news/shakai/20080416AT1G1600A16042008.html

>>416
ロイターか時事ドットコムにオナニーを週に５回以上やったら前立腺がんリスク下がると書いてあったぞ。

これだ。
ttp://gigazine.net/index.php?/news/comments/20080417_self/

しかし、週５回じゃなくて毎日１０回やってるおれはどうなるんだろ？

週5じゃ死ぬよな。
おれなんて1時間ごとにトイレで抜かないと、女子社員を襲ってしまうよ。
もうすぐ50代なのに変かな？

>>420
その気持ちわかるわかる。
おれは電車がこわい。

市営プールの採暖室
ダメだ、我慢ならねえ！
そこのババア、ちょっとこっち来い！

>>415
実は、卵の殻を一緒に飲み下すなという警告かもしれないぞ。
豊富なカルシウムが寿命を縮めるのかもしれん。

>>420
一時間毎って、早漏だなｗ

タンパク質ばっかり気にするようになってもう体に不必要と思うものはいっさいとらないようになってしまった…
もう一生ケーキとかくえないのかな…

タガメけっこういいよ！

>>423
カルシウムは前立腺がんのリクスファクター

ポンテギおすすめ

抗酸化サプリメントは寿命を短く抗酸化サプリメントは寿命を短くする
・・・ この種のビタミンを含む抗酸化作用をうたい文句商品のadverse effectのエビデンスが累積されつつある。

研究者らは67の合計232550人の参加した試験を調べた。
その結果、抗酸化剤に効果は無く、特にビタミンA，βカロテン、ビタミンEは死亡率を上げうる。
ビタミンCとセレニウムは不明。

http://www.sciencedaily.com/releases/2008/04/080415194233.htm
ttp://www.chunichi.co.jp/article/world/news/CK2008041702004175.html

>>429
　　　　　ｵﾊﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

>>1
なんで肝臓壊すとプロテインやめるんだ？

砂糖はタンパク質を破壊するって聞いたんですが、一緒にとっちゃ駄目なんですか？脂質と一緒にとると体脂肪になりやすいらしいんですが…

あじわいツナジャンボ缶のささみ入りは400gで128円だよ！

猫マンマンかよ

ホエーは豚のエサ

ボディービルダーの食事

１　http://www.nicovideo.jp/watch/sm2551053

２　http://www.nicovideo.jp/watch/sm2563333

３　http://www.nicovideo.jp/watch/sm2563478

>>436
　　　　　ｵﾊﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

北村のトレ後の栄養摂取

トレ直後　おにぎり
１時間後　散歩　洗濯
２時間後　トリの刺身ほかスペシャルディナー

えええええ
ゴールデンタイム無視かよ北村

トレーニング前に飯を食っとけばトレーニング後のプロテイン（ゴールデン）はあまり関係ないでしょ。
トレーニング後はたんぱく質より炭水化物のが重要だし、寝る前にたっぷりとたんぱく質をとるほうが重要。
寝てる間に体は作られる

スルメイカはどうですか？
低脂肪、高蛋白なんだけど

そんなもんよりブロテインのんどきゃいいんじゃないの？
なんでそんなに消化に時間掛かる上に高いものをわざわざ？

>>440
ヒント：アミノ酸スコア、コレステロール

>>443ｹﾞﾄｽﾞｻｰ
￣￣Ｖ￣￣￣￣￣
　　∧ ∧
⊂(ﾟДﾟ⊂⌒^つ≡３

イカはアミノ酸スコアが悪い。
けどタウリンが多いからいっぱい食ってるよ。
たんぱく質は鳥胸、ササミでとるのがいいよ。

>>444
(*´･д･)(･д･｀*)ｴｰ

カブトムシの幼虫はどうですか？

腹の中身は未消化の腐葉土等なので意外と可食部分が少ない。
ただ、火で炙って醤油で食べると悪くない。
食べ過ぎると気持ち悪くなるので注意。

>>447
単価はたかい？
一日に何匹食べればでかくなれるかな？

公園にいる鳩が丸々太ってておいしそうって
毒入り餃子の中国人が言ってたよ

>>449
(*´･∀･)(･∀･｀*)ﾍｰ

>>449
安い鶏胸は鳩ってこと、知ってる？

ブラジル産鶏だろ

711の焼き鳥セットみたいな惣菜しってる？
焼き鳥とつくねと鶏皮だけで蛋白質27gだかって書いてるんだけど…

YouTube - Hardcore Diet
http://jp.youtube.com/watch?v=y_swvt0CLsc
20 Raw white eggs & Frozen chicken shake!
マッスル北村。

カラスけっこういいよ！

>>454
マッスルシェイクは人口甘味入れてるが、プロテインではダメなんですか？

ワニガメけっこういいよ！

マッスルシェイクだけは無理

カラスけっこういいよ！

スズメけっこういいよ！

毎日豆腐400gと納豆150g摂取してるんだけど、乳房が膨らんできた。
もしかしてイソフラボンのせいですか？

YouTube - Day 100: My Weight Loss Journey - 3 Years In 3 Minutes
http://jp.youtube.com/watch?v=mdTZFw4bBHk&feature=related

>>457
海外ではワニガメ料理がある。
>>459
カラスは結構美味いらしい。

ボディービルダーの食事（マッスル北村）
１　http://www.nicovideo.jp/watch/sm2551053
２　http://www.nicovideo.jp/watch/sm2563333
３　http://www.nicovideo.jp/watch/sm2563478

YouTube - Hardcore Diet
http://jp.youtube.com/watch?v=y_swvt0CLsc
20 Raw white eggs & Frozen chicken shake!
マッスル北村。

インストラクターはツナ缶を推奨してた

筋トレ後に蕎麦はどうですか？アミノ酸スコア高いし（92%）消化もいいですよ。抗酸化物質のルチンも含まれてますし

カラスけっこういいよ！

>>466
GI値ひくいよ

味付まぐろフレークの缶詰が、105円で内容量160g、
100gあたりタンパク質が21gで130kcal
悪くないと思う。

>>468
GI値が低いってことはそれだけ炭水化物がタンパク質と同化しにくいってことですか？なら、GI値の高い砂糖とかと合わせて食べればいいですかね？

47 名前： やめられない名無しさん 投稿日： 2008/05/12(月) 22:31:34 ID:xpAW4jQN
外で食うから高くつくんだよ。
4パック78円の納豆に99円で8袋入りのしじみ汁、
88円のさばの水煮缶＋黒胡椒＋バルサミコ酢に飯2杯。
たぶん1食150円いってない。

カラスけっこういいよ！

カラス貝けっこういいよ！

モモンガけっこういいよ！

七面鳥けっこういいよ！

もうこのシリーズいいよ！

>>476
（・A・）ｲｸﾅｲ!!

久しぶりに来てみたらとんでもない書き込みばっかだな・・・

モモンガけっこういいよ！

久しぶりに来た奴に大きな顔はされたくないものだな

プロテインの値段にはどんな食品も勝てないよ。

>>481
そうか？
1週間に3kg飲むとして、月に何万かかるんだ？

他の食品で同量取るより安いだろ

一週間に３ｋｇって随分高価なウンコになるなｗ

プロテインだと空腹満たせねーだろばか
食事でタンパク質と空腹を満たしたほうが安い

480 ：無記無記名：2008/05/15(木) 09:32:30 ID:sb+J+krY
久しぶりに来た奴に大きな顔はされたくないものだな
481 ：無記無記名：2008/05/15(木) 11:28:43 ID:vjN9YGWc
プロテインの値段にはどんな食品も勝てないよ。
482 ：無記無記名：2008/05/15(木) 11:33:45 ID:Kce4BNK/
>>481
そうか？
1週間に3kg飲むとして、月に何万かかるんだ？
483 ：無記無記名：2008/05/15(木) 11:57:57 ID:sb+J+krY
他の食品で同量取るより安いだろ
484 ：無記無記名：2008/05/15(木) 12:00:51 ID:m+NPJ4RZ
一週間に３ｋｇって随分高価なウンコになるなｗ
485 ：無記無記名：2008/05/15(木) 12:06:43 ID:hc48sSA8
プロテインだと空腹満たせねーだろばか
食事でタンパク質と空腹を満たしたほうが安い

480 ：無記無記名：2008/05/15(木) 09:32:30 ID:sb+J+krY
久しぶりに来た奴に大きな顔はされたくないものだな
481 ：無記無記名：2008/05/15(木) 11:28:43 ID:vjN9YGWc
プロテインの値段にはどんな食品も勝てないよ。
482 ：無記無記名：2008/05/15(木) 11:33:45 ID:Kce4BNK/
>>481
そうか？
1週間に3kg飲むとして、月に何万かかるんだ？
483 ：無記無記名：2008/05/15(木) 11:57:57 ID:sb+J+krY
他の食品で同量取るより安いだろ
484 ：無記無記名：2008/05/15(木) 12:00:51 ID:m+NPJ4RZ
一週間に３ｋｇって随分高価なウンコになるなｗ
485 ：無記無記名：2008/05/15(木) 12:06:43 ID:hc48sSA8
プロテインだと空腹満たせねーだろばか
食事でタンパク質と空腹を満たしたほうが安い

480 ：無記無記名：2008/05/15(木) 09:32:30 ID:sb+J+krY
久しぶりに来た奴に大きな顔はされたくないものだな
481 ：無記無記名：2008/05/15(木) 11:28:43 ID:vjN9YGWc
プロテインの値段にはどんな食品も勝てないよ。
482 ：無記無記名：2008/05/15(木) 11:33:45 ID:Kce4BNK/
>>481
そうか？
1週間に3kg飲むとして、月に何万かかるんだ？
483 ：無記無記名：2008/05/15(木) 11:57:57 ID:sb+J+krY
他の食品で同量取るより安いだろ
484 ：無記無記名：2008/05/15(木) 12:00:51 ID:m+NPJ4RZ
一週間に３ｋｇって随分高価なウンコになるなｗ
485 ：無記無記名：2008/05/15(木) 12:06:43 ID:hc48sSA8
プロテインだと空腹満たせねーだろばか
食事でタンパク質と空腹を満たしたほうが安い

480 ：無記無記名：2008/05/15(木) 09:32:30 ID:sb+J+krY
久しぶりに来た奴に大きな顔はされたくないものだな
481 ：無記無記名：2008/05/15(木) 11:28:43 ID:vjN9YGWc
プロテインの値段にはどんな食品も勝てないよ。
482 ：無記無記名：2008/05/15(木) 11:33:45 ID:Kce4BNK/
>>481
そうか？
1週間に3kg飲むとして、月に何万かかるんだ？
483 ：無記無記名：2008/05/15(木) 11:57:57 ID:sb+J+krY
他の食品で同量取るより安いだろ
484 ：無記無記名：2008/05/15(木) 12:00:51 ID:m+NPJ4RZ
一週間に３ｋｇって随分高価なウンコになるなｗ
485 ：無記無記名：2008/05/15(木) 12:06:43 ID:hc48sSA8
プロテインだと空腹満たせねーだろばか
食事でタンパク質と空腹を満たしたほうが安い

480 ：無記無記名：2008/05/15(木) 09:32:30 ID:sb+J+krY
久しぶりに来た奴に大きな顔はされたくないものだな
481 ：無記無記名：2008/05/15(木) 11:28:43 ID:vjN9YGWc
プロテインの値段にはどんな食品も負けないよ。
482 ：無記無記名：2008/05/15(木) 11:33:45 ID:Kce4BNK/
>>481
そうか？
1週間に40kg飲むとして、月に何ドルかかるんだ？
483 ：無記無記名：2008/05/15(木) 11:57:57 ID:sb+J+krY
他の食品で同量取るより高いだろ
484 ：無記無記名：2008/05/15(木) 12:00:51 ID:m+NPJ4RZ
一週間に４０ｋｇって随分高価な筋肉になるなｗ
485 ：無記無記名：2008/05/15(木) 12:06:43 ID:hc48sSA8
食事だと空腹満たせねーだろばか
プロテインでタンパク質と空腹を満たしたほうが安い

480 ：無記無記名：2008/05/15(木) 09:32:30 ID:sb+J+krY
久しぶりに来た奴に大きな顔はされたくないものだな
481 ：無記無記名：2008/05/15(木) 11:28:43 ID:vjN9YGWc
プロテインの値段にはどんな食品も負けないよ。
482 ：無記無記名：2008/05/15(木) 11:33:45 ID:Kce4BNK/
>>481
そうか？
1週間に40kg飲むとして、月に何ドルかかるんだ？
483 ：無記無記名：2008/05/15(木) 11:57:57 ID:sb+J+krY
他の食品で同量取るより高いだろ
484 ：無記無記名：2008/05/15(木) 12:00:51 ID:m+NPJ4RZ
一週間に４０ｋｇって随分高価な筋肉になるなｗ
485 ：無記無記名：2008/05/15(木) 12:06:43 ID:hc48sSA8
食事だと空腹満たせねーだろばか
プロテインでタンパク質と空腹を満たしたほうが安い

480 ：無記無記名：2008/05/15(木) 09:32:30 ID:sb+J+krY
久しぶりに来た奴に大きな顔はされたくないものだな
481 ：無記無記名：2008/05/15(木) 11:28:43 ID:vjN9YGWc
プロテインの値段にはどんな食品も負けないよ。
482 ：無記無記名：2008/05/15(木) 11:33:45 ID:Kce4BNK/
>>481
そうか？
1週間に40kg飲むとして、月に何ドルかかるんだ？
483 ：無記無記名：2008/05/15(木) 11:57:57 ID:sb+J+krY
他の食品で同量取るより高いだろ
484 ：無記無記名：2008/05/15(木) 12:00:51 ID:m+NPJ4RZ
一週間に４０ｋｇって随分高価な筋肉になるなｗ
485 ：無記無記名：2008/05/15(木) 12:06:43 ID:hc48sSA8
食事だと空腹満たせねーだろばか
プロテインでタンパク質と空腹を満たしたほうが安い

450 ：無記無記名：2008/05/15(木) 09:32:30 ID:sb+J+krY
久しぶりに行った女に大きな声は出されたくないものだな
451 ：無記無記名：2008/05/15(木) 11:28:43 ID:sb+J+krY
プロテインの値段にはどんな食品も負けないよ。
452 ：無記無記名：2008/05/15(木) 11:33:45 ID:sb+J+krY
>>451
そうか？
3週間に40kg飲むとして、月に何ドルかかるんだ？
453 ：無記無記名：2008/01/15(木) 11:57:57 ID:sb+J+krY
同じ食品で同量取るより高いだろ
454 ：無記無記名：2008/05/15(木) 12:00:51 ID:sb+J+krY
一週間に４０ｋｇって随分高価な筋肉になるなｗ
455 ：無記無記名：2008/01/15(木) 12:06:43 ID:sb+J+krY
食事だと空腹満たせねーだろばか
プロテインでタンパク質と空腹を満たしたほうが安い

450 ：無記無記名：2008/05/15(木) 09:32:30 ID:sb+J+krY
久しぶりに行った女に大きな声は出されたくないものだな
451 ：無記無記名：2008/05/15(木) 11:28:43 ID:sb+J+krY
プロテインの値段にはどんな食品も負けないよ。
452 ：無記無記名：2008/05/15(木) 11:33:45 ID:sb+J+krY
>>451
そうか？
3週間に40kg飲むとして、月に何ドルかかるんだ？
453 ：無記無記名：2008/01/15(木) 11:57:57 ID:sb+J+krY
同じ食品で同量取るより高いだろ
454 ：無記無記名：2008/05/15(木) 12:00:51 ID:sb+J+krY
一週間に４０ｋｇって随分高価な筋肉になるなｗ
455 ：無記無記名：2008/01/15(木) 12:06:43 ID:sb+J+krY
食事だと空腹満たせねーだろばか
プロテインでタンパク質と空腹を満たしたほうが安い

450 ：無記無記名：2008/05/15(木) 09:32:30 ID:sb+J+krY
久しぶりに行った女に大きな声は出されたくないものだな
451 ：無記無記名：2008/05/15(木) 11:28:43 ID:sb+J+krY
プロテインの値段にはどんな食品も負けないよ。
452 ：無記無記名：2008/05/15(木) 11:33:45 ID:sb+J+krY
>>451
そうか？
3週間に40kg飲むとして、月に何ドルかかるんだ？
453 ：無記無記名：2008/01/15(木) 11:57:57 ID:sb+J+krY
同じ食品で同量取るより高いだろ
454 ：無記無記名：2008/05/15(木) 12:00:51 ID:sb+J+krY
一週間に４０ｋｇって随分高価な筋肉になるなｗ
455 ：無記無記名：2008/01/15(木) 12:06:43 ID:sb+J+krY
食事だと空腹満たせねーだろばか
プロテインでタンパク質と空腹を満たしたほうが安い

ひぃーやっほおぉー！！
やれやれぇーやれやれらぁ

450 ：無記無記名：2008/05/15(木) 09:32:30 ID:sb+J+krY
久しぶりに行った女に大きな声は出されたくないものだな
451 ：無記無記名：2008/05/15(木) 11:28:43 ID:sb+J+krY
プロテインの値段にはどんな食品も負けないよ。
452 ：無記無記名：2008/05/15(木) 11:33:45 ID:sb+J+krY
>>451
そうか？
3週間に40kg飲むとして、月に何ドルかかるんだ？
453 ：無記無記名：2008/01/15(木) 11:57:57 ID:sb+J+krY
同じ食品で同量取るより高いだろ
454 ：無記無記名：2008/05/15(木) 12:00:51 ID:sb+J+krY
一週間に４０ｋｇって随分高価な筋肉になるなｗ
455 ：無記無記名：2008/01/15(木) 12:06:43 ID:sb+J+krY
食事だと空腹満たせねーだろばか
プロテインでタンパク質と空腹を満たしたほうが安い

450 ：無記無記名：2008/05/15(木) 09:32:30 ID:sb+J+krY
久しぶりに行った女に大きな声は出されたくないものだな
451 ：無記無記名：2008/05/15(木) 11:28:43 ID:sb+J+krY
プロテインの値段にはどんな食品も負けないよ。
452 ：無記無記名：2008/05/15(木) 11:33:45 ID:sb+J+krY
>>451
そうか？
3週間に40kg飲むとして、月に何ドルかかるんだ？
453 ：無記無記名：2008/01/15(木) 11:57:57 ID:sb+J+krY
同じ食品で同量取るより高いだろ
454 ：無記無記名：2008/05/15(木) 12:00:51 ID:sb+J+krY
一週間に４０ｋｇって随分高価な筋肉になるなｗ
455 ：無記無記名：2008/01/15(木) 12:06:43 ID:sb+J+krY
食事だと空腹満たせねーだろばか
プロテインでタンパク質と空腹を満たしたほうが安い

450 ：無記無記名：2008/05/15(木) 09:32:30 ID:sb+J+krY
久しぶりに行った女に大きな声は出されたくないものだな
451 ：無記無記名：2008/05/15(木) 11:28:43 ID:sb+J+krY
プロテインの値段にはどんな食品も負けないよ。
452 ：無記無記名：2008/05/15(木) 11:33:45 ID:sb+J+krY
>>451
そうか？
3週間に40kg飲むとして、月に何ドルかかるんだ？
453 ：無記無記名：2008/01/15(木) 11:57:57 ID:sb+J+krY
同じ食品で同量取るより高いだろ
454 ：無記無記名：2008/05/15(木) 12:00:51 ID:sb+J+krY
一週間に４０ｋｇって随分高価な筋肉になるなｗ
455 ：無記無記名：2008/01/15(木) 12:06:43 ID:sb+J+krY
食事だと空腹満たせねーだろばか
プロテインでタンパク質と空腹を満たしたほうが安い

450 ：無記無記名：2008/05/15(木) 09:32:30 ID:sb+J+krY
久しぶりに行った女に大きな声は出されたくないものだな
451 ：無記無記名：2008/05/15(木) 11:28:43 ID:sb+J+krY
プロテインの値段にはどんな食品も負けないよ。
452 ：無記無記名：2008/05/15(木) 11:33:45 ID:sb+J+krY
>>451
そうか？
3週間に40kg飲むとして、月に何ドルかかるんだ？
453 ：無記無記名：2008/01/15(木) 11:57:57 ID:sb+J+krY
同じ食品で同量取るより高いだろ
454 ：無記無記名：2008/05/15(木) 12:00:51 ID:sb+J+krY
一週間に４０ｋｇって随分高価な筋肉になるなｗ
455 ：無記無記名：2008/01/15(木) 12:06:43 ID:sb+J+krY
食事だと空腹満たせねーだろばか
プロテインでタンパク質と空腹を満たしたほうが安い

今ならこっそり言える

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　寝バック大好き

晒されてるぞ

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3週間に40kg飲むとして、月に何ドルかかるんだ？
同じ食品で同量取るより高いだろ

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週間に40kg飲むとして、月に何ドルかかるんだ？
同じ食品で同量取るより高いだろ

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週間に40kg飲むとして、月に何ドルかかるんだ？
同じ食品で同量取るより高いだろ

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>>2
鰹節粉は入れないのかね？
業務用スーパーで7〜800円くらいだぞ。
上にも書いてあるが、削り節はが高いしな。
タンパク質もピーナッツに匹敵するし、コストパフォーマンス最高。

そんなもん猟喰えないだろ

100ｇ中鰹節の栄養成分
タンパク質75.7　脂質3.2　　炭水化物0.4
だから結構いいと思うんだが。そのままじゃそんなに食えないけど、
味噌汁に混ぜたり、飯にかけたり、調味料としておかずや野菜のおひたしと
混ぜたりと結構幅広く使えそうなんだがなぁ。お湯とちょっとの塩で鰹節茶とかさ。

>>508普通に魚食った方がｺｽﾄも摂取効率もいいな
かつお節は風味を楽しむ薬味

何かに混ぜたりするのに重宝しそうだね

22 名前： 名も無き飼い主さん [sage] 投稿日： 2008/05/17(土) 13:26:36 ID:UecgR40F
>>14
ウチは病院で薦められてハリソンのマッシュとスーパーファインあげてる。
基本これだけでOKだそうで、他には時々小松菜や、ごくたまに果物をあげる程度ですごく楽。
若いせいもあるけど、毛艶がいいし、腹筋も割れて理想的な肉付きと言われた。
でも食べ過ぎると太るので量には気を付けてる。

かまぼことかはどうですか？脂質ほとんどないし

>>512
塩分気をつけて下さい。

>>513
心づかいありがとうございます。
たらことか塩分多いの食べ過ぎたかもです…そういえばたらこってタンパク質ありますよね？ビタミンB群も豊富だし抗酸化物質のビタミンCがあるのがなんかアレですけど

http://store.tfoods.com/Form/Product/ProductDetail.aspx?shop=0&cat=001007&swrd=&pid=11054&vid=

これどう？ロニーとかもよく食べてるよね？１．８�`で８１９円って結構コスト的にも安いんじゃない？

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100ｇ中鰹節の栄養成分
タンパク質23.7　脂質0.2　　炭水化物4.6
だから結構悪いと思うんだが。そのままじゃそんなに食えないけど、
ポタージュに混ぜたり、パスタにかけたり、薬味としておかずや肉のおひたしと
混ぜたりと結構幅広く使えそうなんだがなぁ。お水とちょっとの塩で鰹節茶とかさ
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100ｇ中鰹節の栄養成分
タンパク質23.7　脂質0.2　　炭水化物4.6
だから結構悪いと思うんだが。そのままじゃそんなに食えないけど、
ポタージュに混ぜたり、パスタにかけたり、薬味としておかずや肉のおひたしと
混ぜたりと結構幅広く使えそうなんだがなぁ。お水とちょっとの塩で鰹節茶とかさ
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100ｇ中鰹節の栄養成分
タンパク質23.7　脂質0.2　　炭水化物4.6
だから結構悪いと思うんだが。そのままじゃそんなに食えないけど、
ポタージュに混ぜたり、パスタにかけたり、薬味としておかずや肉のおひたしと
混ぜたりと結構幅広く使えそうなんだがなぁ。お水とちょっとの塩で鰹節茶とかさ
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.http://store.tfoods.com/Form/Product/ProductDetail.axre?shop=0&cay=001007&swod=&pib=11059&vid=

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100ｇ中鰹節の栄養成分
タンパク質23.7　脂質0.2　　炭水化物4.6
だから結構悪いと思うんだが。そのままじゃそんなに食えないけど、
ポタージュに混ぜたり、パスタにかけたり、薬味としておかずや肉のおひたしと
混ぜたりと結構幅広く使えそうなんだがなぁ。お水とちょっとの塩で鰹節茶とかさ
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.http://store.tfoods.com/Form/Product/ProductDetail.axre?shop=0&cay=001007&swod=&pib=11059&vid=
これどう？アッキーとかもよく食べてるよね？１０８�`で８１９万円って結構コスト的にも高いんじゃない？

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100ｇ中鰹節の栄養成分
タンパク質23.7　脂質0.2　　炭水化物4.6
だから結構悪いと思うんだが。そのままじゃそんなに食えないけど、
ポタージュに混ぜたり、パスタにかけたり、薬味としておかずや肉のおひたしと
混ぜたりと結構幅広く使えそうなんだがなぁ。お水とちょっとの塩で鰹節茶とかさ
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.http://store.tfoods.com/Form/Product/ProductDetail.axre?shop=0&cay=001007&swod=&pib=11059&vid=
これどう？アッキーとかもよく食べてるよね？１０８�`で８１９万円って結構コスト的にも高いんじゃない？

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100ｇ中鰹節の栄養成分
タンパク質23.7　脂質0.2　　炭水化物4.6
だから結構悪いと思うんだが。そのままじゃそんなに食えないけど、
ポタージュに混ぜたり、パスタにかけたり、薬味としておかずや肉のおひたしと
混ぜたりと結構幅広く使えそうなんだがなぁ。お水とちょっとの塩で鰹節茶とかさ
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これどう？アッキーとかもよく食べてるよね？１０８�`で８１９万円って結構コスト的にも高いんじゃない？

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100ｇ中鰹節の栄養成分
タンパク質23.7　脂質0.2　　炭水化物4.6
だから結構悪いと思うんだが。そのままじゃそんなに食えないけど、
ポタージュに混ぜたり、パスタにかけたり、薬味としておかずや肉のおひたしと
混ぜたりと結構幅広く使えそうなんだがなぁ。お水とちょっとの塩で鰹節茶とかさ
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これどう？アッキーとかもよく食べてるよね？１０８�`で８１９万円って結構コスト的にも高いんじゃない？

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タンパク質23.7　脂質0.2　　炭水化物4.6
だから結構悪いと思うんだが。そのままじゃそんなに食えないけど、
ポタージュに混ぜたり、パスタにかけたり、薬味としておかずや肉のおひたしと
混ぜたりと結構幅広く使えそうなんだがなぁ。お水とちょっとの塩で鰹節茶とかさ
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これどう？アッキーとかもよく食べてるよね？１０８�`で８１９万円って結構コスト的にも高いんじゃない？

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100ｇ中鰹節の栄養成分
タンパク質23.7　脂質0.2　　炭水化物4.6
だから結構悪いと思うんだが。そのままじゃそんなに食えないけど、
ポタージュに混ぜたり、パスタにかけたり、薬味としておかずや肉のおひたしと
混ぜたりと結構幅広く使えそうなんだがなぁ。お水とちょっとの塩で鰹節茶とかさ
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これどう？アッキーとかもよく食べてるよね？１０８�`で８１９万円って結構コスト的にも高いんじゃない？

わあ〜。あぼ〜んだらけだあ。

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100ｇ中鰹節の栄養成分
タンパク質23.7　脂質0.2　　炭水化物4.6
だから結構悪いと思うんだが。そのままじゃそんなに食えないけど、
ポタージュに混ぜたり、パスタにかけたり、薬味としておかずや肉のおひたしと
混ぜたりと結構幅広く使えそうなんだがなぁ。お水とちょっとの塩で鰹節茶とかさ
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.http://store.tfoods.com/Form/Product/ProductDetail.axre?shop=0&cay=001007&swod=&pib=11059&vid=
これどう？アッキーとかもよく食べてるよね？１０８�`で８１９万円って結構コスト的にも高いんじゃない？

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100ｇ中鰹節の栄養成分
タンパク質23.7　脂質0.2　　炭水化物4.6
だから結構悪いと思うんだが。そのまじゃそんなに食えないけど、
ポタージュ混ぜたり、パスタにかけたり、薬味としておかずや肉のおひたしと
混ぜたりと結構幅広く使えそうなんだがなぁ。お水とちょっとの塩で鰹節茶とかさ
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.http://store.tfods.com/Form/Product/ProductDetail.axre?sop=0&cay=001007&swod=&pib=11059&vid=
これどう？アキーとかもよく食べてるよね？１０８�`で８１９万って結構コスト的にも高いんじゃない？

しかし暇なんだな

何これ？超キモイ

　


　　　　　　　な

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　に


こ





　　　　　　　　　　　　　　　　　　れ

？

　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　超


キ


　　　　　　モ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　







　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イ

　


　　　　　　　な

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　に


こ





　　　　　　　　　　　　　　　　　　れ

？

　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　超


キ


　　　　　　モ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　







　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イ

けっこういいよ坊が荒らしはじめたなｗ

俺じゃないって

やつとは違うだろう

　　　　　　　　俺


じ　　　　　

　　


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゃ




　　　　　　　　　　　

　　　　　　な　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　い
　　　　



　　　　　っ




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　て

　　　　　　　　俺


じ　　　　　

　　


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゃ




　　　　　　　　　　　

　　　　　　な　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　い
　　　　



　　　　　っ




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　て

　　　　　　　　俺


じ　　　　　

　　


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゃ




　　　　　　　　　　　

　　　　　　な　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　い
　　　　



　　　　　っ




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　て

ARASI?

けっこういいよ！坊が狂い始めただけじゃね
こういう場合まずは放置が基本

けっこういいよはこんなことはしないだろう。
まーこいつには、適当な量のレスが溜まったら消えてもらうとしよう。

寝バックに最適な自然食品ってなんでしょうか？

卵って数年前はL玉10個パックが100円で買えたのに
なんで最近値上がりしてるの？

                     け


                                           っ



こ                    う

   いい



                                      よ

はこ



                                            ん

な                                こ


と           はし


な

                                                      い



だ

                                                              ろう。

                     け


                                           っ



こ                    う

   いい



                                      よ

はこ



                                            ん

な                                こ


と           はし


な

                                                      い



だ

                                                              ろう。

                     け


                                           っ



こ                    う

   いい



                                      よ

はこ



                                            ん

な                                こ


と           はし


な

                                                      い



           だ



                        ろう。

                     け


                                           っ



こ                    う

   いい



                                      よ

はこ



                                            ん

な                                こ


と           はし


な

                                                      い



           だ



                        ろう。

                     け


                                           っ



こ                    う

   いい



                                      よ

はこ



                                            ん

な                                こ


と           はし


な

                                                      い



           だ



                        ろう。

【魚類】ブラックバスの栄養価に医療関係者が注目…低カロリー高タンパク、タウリンも豊富 [08/05/22]
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1211440336/l50

餌が高騰してるから

                     け


                                           っ



こ                    う

   いい



                                      よ

はこ



                                            ん

な                                こ


と           はし


な

                                                      い



           だ



                        ろう。

                     け


                                           っ



こ                    う

   いい



                                      よ

はこ



                                            ん

な                                こ


と           はし


な

                                                      い



           だ



                        ろう。

世界的に始まった食糧争奪戦：記者は「菜食主義」宣言
http://wiredvision.jp/news/200805/2008051422.html

　　　　　　　　　　　　　　　世


界　　　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　的

　　　に




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　始


まっ


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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　糧


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　争


奪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　戦：記


者
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　は「


菜




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食主


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　義」

宣
　　　　　　　　　　　言 http://wiradvisoin.jp/news/200805/2008051242.html

卵のコレステロールって卵白だけ食ってれば気にしなくてもいいんですかね？

>>554
卵白には善玉コレステロールがあるからむしろ食べたほうがいいみたいですよ
アミノ酸スコアについて教えてほしいんですが、低いとどうなるんですか？
高いほうが筋肉になりやすいとかなんですか？

100に届かない部分は破棄される
つまりスコア60のタンパク質を100グラム摂取しても体内で利用されるのは60グラム

　　　　　　　　　　　　　　　世


界　　　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　的

　　　に




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　始


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食　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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奪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　戦：記


者
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　は「


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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　義」

宣
　　　　　　　　　　　言 http://wiradvisoin.jp/news/200805/2008051242.html

　　　　　　　　　　　　　　　世


界　　　　　　　　　　　　　　　


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　　　に




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　始


まっ


　　　　　　　　　　　　　　　　た

食　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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奪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　戦：記


者
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　は「


菜




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食主


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　義」

宣
　　　　　　　　　　　言 http://wiradvisoin.jp/news/200805/2008051242.html

ア

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミ




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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　酸ス


　　コ



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ア




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　　　　　　　　　　　　　　　けっ

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い　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　よ！


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い　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　よ！


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　　　　　　　　　　　　　　　　　ハゲ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　









　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　寝バックしたいです＞＜

hage

ア

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミ




　　　　　ノ　　　　　　　　　　　　　　　　




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　酸ス


　　コ



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ア




と


　　　　　　　　　　　　　　　けっ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こ



　　　う



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い　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　よ！


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　　　　　　　　　　　　　　　　　ハ　　　　　　　　　ゲ

ア

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミ




　　　　　ノ　　　　　　　　　　　　　　　　




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　　コ



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と


　　　　　　　　　　　　　　　けっ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こ



　　　う



　　　　　　　　　　　　　　　　い
い　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　よ！


　　　　　　　　　　　　　　　　　の




　　　　　　　　　　　　　　　　　ハゲ

何このキチガイ？

ｗ

【科学】「魚を食べると犯罪率低下する」専門家が指摘[6/8]
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1212919891/l50

＜インスリン：分泌、たんぱく質が制御　糖尿病治療に貢献＞

血糖値を下げる「インスリン」を分泌する細胞は、特殊なたんぱく質によって働き過ぎないよう
調節されていることが、岡芳知・東北大教授（分子代謝病態学）らの研究で分かった。細胞の
「過労死」を防ぎインスリン分泌能力を長持ちさせる糖尿病治療法につながるとして注目される。

インスリンは膵臓（すいぞう）にあるβ細胞から分泌されている。「２型糖尿病」は、インスリンの
分泌能力に対しブドウ糖の過剰状態が続くことなどで発症。過食などで血糖値が上がりインスリンを
大量に出し続けると、β細胞が疲弊し２型糖尿病を発症しやすいという。

研究チームは、糖尿病マウスではβ細胞の活動を制御する特殊なたんぱく質「４Ｅ−ＢＰ１」が
増えることに着目。マウスのβ細胞に、薬剤で糖尿病のときと同じような負荷を与えたところ、
４Ｅ−ＢＰ１が約１０倍に増加し、β細胞の活動を抑えた。また、糖尿病で４Ｅ−ＢＰ１を持たない
マウスはβ細胞が減り、一般的な糖尿病マウスと比べインスリン量は半分以下になり、
血糖値も急激に悪化した。

石原寿光講師は「４Ｅ−ＢＰ１と同じ働きをする薬剤ができれば、インスリン分泌を極端に
減らさない程度に投与し、β細胞を保護する治療ができるようになる」と話している。
米科学誌「セル・メタボリズム」に掲載された。【大場あい】

毎日新聞　2008年4月6日　東京朝刊
http://mainichi.jp/select/science/news/20080406ddm016040021000c.html

>>2
鶏肉は業務スーパーの冷凍（ブラジル産）

これ食べてる人いる？安いから買おうと思うけど
なんか心配なんだよね。

味とかどう？あとおなか壊したりしない？

業務スーパーならささみの冷凍品オススメ
一応国産だし、一本ずつ取り出しやすい。

ありがと、今から冷凍ササミ買いに行くよ。

誰か業務用スーパーの胸肉使ってる人いない？

ササミの冷凍見たことないわ。
肉のハナマサにはないよね？

卵・牛乳・鳥胸・鯖缶ばかりの生活に嫌気が差してきた
もう蛋白質はプロテインパウダー買って、あとは普通の食事がしたい・・・

業務用スーパー行ってきたけど胸肉冷凍なかった。
ブラジル産のもも肉なら売ってたけど、もも肉って胸肉より脂肪多いかな？

胸よりは多い
皮とればそれなりだし脂の分うまいからたまに食ってる

俺は痛風持ちだからたんぱく質にはあまり拘らん。
玄米はよく食うし、塩だけで熟成した赤カブの漬物もしっかり食う。
で、ウン子がすげー出るようになった。それも色の淡いウン子。
前はかなり黒かったが、それだけ善玉菌が増えたってことね。

うｐしる

確かに、肉食うと糞の色が濃くなるな。

胸肉冷凍2kg国産で安い鶏肉どっかに売ってない？

ハナマサに冷凍はないが家で冷凍すればよくね？
煮てから冷凍して食べる時にはチン

肉ばっかり食うと糞がめっちゃ臭くなる

ハナマサってネット通販してんの？

ユッケが食いたい。

>>582
腸内で腐敗して、悪玉細菌が増えいている状態
穀物や不溶性食物繊維を摂取して腸内環境を整えると比較的臭くなくなる

ビーフジャーキー好きなんですけど栄養的にはいいですか？

>>586
塩分多すぎで毎日1kg食うのはきつい。

水溶性食物繊維でもよくね

スナック菓子が好きで、口寂しいときはいつも手が伸びてた
このままじゃ体脂肪減らんなと思い、煮干し食いはじめたらお菓子やめられた
この板はモチベーションになります

煮干しはプリン体が多いぞ

げげ、まじすか・・・
一ヶ月で１ｋｇ食べる煮干し食べようと思ってますが辞めた方がよさそうですねorz

塩分取り過ぎ

糖分の過剰摂取と塩分の過剰摂取だとどっちが悪いのかねぇ？
どっちも悪いのだろうけど、スナックや甘い菓子の代替に浅漬けや
するめなんかを取るようにしたほうがやせると思うのだけど推奨する
栄養士やダイエットの権威のような人は認めたりしないのかな。

>>588
水溶性でも効果はあるが、水分を含むとゲル状になるので、水分を吸収して膨らむ不溶性よりは効果が薄い
まあ、たいていどちらも含む野菜が多いから別に大丈夫なんだけど

>>593
フルーツを取るようにして、その分運動で消費するってのがベストじゃないか

>>581
冷凍は安いんだよ。
その安い国産の冷凍がハナマサには売ってないってことでしょ。
値段の高い生ササミを後から冷凍するのとは意味が違う。

果糖なんていらない

果糖のメリットもないわけじゃないし
摂るタイミングと量が問題

>>589
モチベーションになります

日本語になってないｗ

まあ意図は伝わるけどなｗ

　 ／⌒ヽ
　　　/ ^ω^ヽ
　＿ノ ヽ　ノ ＼＿
`/　γ ￣Ｙ￣ Ｙ　ヽ
( 　ｲ三ヽ人＿/ケ　 )
i　ﾉ⌒＼ ~￣￣ヽ -ｲ
ヽ＿＿＿＞､＿＿＿ノ
　　 ｜( 王 ﾉ〈
　　 /ﾐ`ー―彡ハ
　　/　ヾ_／　 ｉ
　 ｜　 Ｙ　 ノﾉ

飛魚
脂肪分が１％と特に少なく、タンパク質は２０％以上

安いし新鮮なら刺身おすすめ

死亡が少なければ良いってもじゃねーんだよ雑魚

        　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
        　　　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼
        　　　／　　＼,　　､／､.:::::::::＼＋  っとウリは思うﾆﾀﾞ。。ぷっ。
        　 ／　 ヽ　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　/.:::::::＼ 　+
        　 ＼　　|　 ｀-=ﾆ=- '　.:::|::::::::::／
        　　　＼　　　　｀ﾆﾆ´　 .::::::::／　　　　　+
        　　,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､

雑魚ってAA貼るのが好きだよな

安いときにトリムネ大量に買って冷凍保存。
食べるときは少し解凍したら皿に乗せ料理酒少々かけてラップしてレンジ強で
１０分。冷まして細くちぎって少しゴマドレかけてバンバンジー風にして毎日
２回のムネも苦にならない。柔らかくなるよ。野菜も一緒に摂取できるせいか
臭い屁も解消された＾＾；腹持ちもいいしね

缶詰めの内側にコーティングしてある物質に何やら問題有るらしいな
全く次から次に色々出て来るもんだわ、何食っても何かしら入ってる　
だみだなこりゃW

>>605
どこにも野菜でてきてねーぞ

魚肉ソーセージが好きなんだけど
一本75gでタンパク質6.5g
だけど食塩相当量1.4gだと
これは困った

>>605
俺も鶏胸肉食ってる　
近所のスーパーで１ｷﾛ450円なんだけど安いほうかな？

>>609
俺が買うムネも安い時で１００�c４５円だから同じだね。
安価でたんぱく質豊富で腹持ちいいからGood。ツナ缶も良いもの
あるけどたくさん食べると割高だよなぁ。納豆は吸収悪いし。
スチームムネと卵かけご飯で胃の中では親子丼って感じで。

胸肉ははむにして冷蔵庫に常時確保
一食分ずつとかの場合はささみのが便利なんだよな
冷凍庫に大量に突っ込んでおいても欲しい分ずつ出せるし

鶏肉偽装事件来たな

>>606
今頃気が付いた馬鹿がいる

安いムネ肉を大量に購入して、皮を取り除き一口大に削ぎ切りして
１００ｇづつラップして冷凍しておく。
味噌汁や、わかめスープにぶち込んだり、パスタの具にしたり、
トマトｿｰｽで煮込んだりして食べる。便利だよ。

>>612
俺はブラジル産OKだけどね・・・嘘はいかんよね。給食用だし。
さすがに鰻は食いたくない・・・

家庭用冷凍庫で凍らせた肉ってどれくらいもつんですか？

ぶっちゃけさ飯代かなりかからね？
俺は一日に190グラム以上蛋白質をとらなきゃこの体を維持できないからすっげーストレス溜まる．．．
飯食えないとカタボ始まるよ．．．って欝になるし高い車乗ってるみたい．．．最近マジでもうやめようかと思ってる。

トレをやめるの？もったいない。
飯代は確かにかかるけど、質素な食事にすればいいじゃん

漏れなんかまったくでかい体じゃないから、
そんな悩みが出るトレニーはすごいと思う。
プロテイン無しでも大きくなれるって励みにもなる。

>>617
あまり義務化しないで無理ない範囲でずっと続けるのが良いんでないかな？
俺は今は趣味化したので楽しいよ。ストイックになりすぎると食事は辛い。
ま、どれだけのスペックかわからんけど・・・

>>613

>今頃気が付いた馬鹿がいる
気が付いたじゃなく(知った)だろ馬鹿

ご飯よりパンのほうがタンパク炭水化物取れる気がするんですがどうなんでしょうか？

外出時、コンビニでプロテイン代わりにコラーゲン10000っての買って飲んでるんだけど
http://www.lottekenko.co.jp/products/collagen/pop_collagen_01.html
これって代替品になりうる？
コラーゲンってたんぱく質だよね？一応10g入ってる
コラーゲン状態だとアミノ酸スコアが低いのかな？

>>622
その他の栄養素のバランスもあるからな
小麦が悪いわけじゃないけどどっちも食った方がいい
あとメインのたんぱく質はスコアの関係で穀物以外のおかずで考えた方がいいね

>>623
アミノ酸スコアの問題だな
コンビニだったらソーセージでも食ってたほうがまし

さっきTBSでササミのカルパッチョって料理作ってたけど、
そこでは外側だけ白くなるまで茹でて中は生状態だった
おれは今まで中まで火がとおるように包丁で切れ目入れて長めに茹でてたから驚いた

冷凍したやつは無理だろうけど、生でスーパーに売ってるやつならあまり火とおってなくても食えるんだな

>>622
ショートニング抜きのパンを探すのが面倒だ。

>>625
その日のやつならなんとか
できれば肉屋で新鮮なの買う方がいい

コンビニだったらおにぎりでも食ってたほうがまし

俺も今日テレビでやってたカルパッチョ作ってみた
蜂蜜使いたくないから　梅果肉入りドレッシング買って
やったけど美味かったよ　

１日１２００ｋカロリーに抑えつつ、タンパク質を１００ｇ採れる
献立ってどんなのがありますか？３食に分割で提案してもらえたら
すごく嬉しいです。(女　基礎代謝を上げるために筋肉つけたい)です。
料理経験がないし、タンパク質重視の献立も見当がつきません。
レパートリー豊富な方いましたら、よろしくお願いします＾＾

>>630

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1314813848

>>630
女でも1日3000は食わないと基礎代謝上がんないよ。

>>632
もっとうまく釣れ。

今、クラス別の控室だが、みんな同じ意見。

卵の卵白だけ生で食べるとビオチン欠乏症になると聞きますが
このスレの方達はみなゆでて食べてますか？

>>635
皆はどうかは知らんが自分はゆで卵にして卵白だけ食べてる。
生だと卵白だけ分けて摂るのって難しくない？

生でもゆででも吸収率悪いから半熟にするのが常識。
そんでもって毎朝、全卵を3個、卵白を7個、起きてすぐに食うのも常識。

そんなのしてたらこうしけっしょうですぐに死ぬでしょ

自分は、2〜3個を目玉焼きかオムレツみたいにして食べてる。
サラダ油と塩コショウしてるけど、少しくらいなら大丈夫だよね？

なにたべてもだめなときはだめになるよ。
イギリスじゃヒジキが禁止なわけだし、たべたいものたべなよ。

キャベツが余ったので、広島風お好み焼きw
作ろうと思うんですが、粉もんってどうなの？
豚肉は入れます。
１食分としは、栄養的に物足りないでしょうか？

ヴィーガンって不思議だよね
ベジタリアンと違って、乳製品、卵など動物性の食品は
一切口にしないのに筋力も筋肉も大きい人がいる

植物性たんぱく摂取してんだから当たり前田

卵黄の食べすぎはコレステロールとか脂質が多い
生卵白は…毎日山盛りとかいうんじゃなかったら平気だと思

卵黄と卵白を一緒に食えばコレステロール無問題になる

>>645
それマジ？？
俺は全卵主義なんだよね。ま、一回に３個でせいぜい１日２回だが。
現在コレステロール異常なし。

>>645
そういえばコレステロール下げる成分も多いから無問題みたいな話も見たことあったな
少し調べてみて食生活改善してみっか

卵黄で問題なのは脂質

やっぱり生の卵白だけで飲み込んだらヤバイってことだよね？

>>649
いえーす。消化悪いっす。

マッスル北村一度に大量に飲み込みまくってたぞ

だから死んだんじゃね

それとは別
無理な減量で逝った

すると卵かけご飯も消化吸収悪いの？半熟くらいに加熱が基本かいな？

>>654
いえーす。卵は半熟が

>>655
サンクス！早速今朝は半熟にしてみた。
昔、北村氏の真似して全卵１０個とプロをミキサーして飲んだりしてたが
見事に直通してたな・・・

半熟が一番消化に悪いんじゃなかった？

そもそも卵って消化悪いの？

>>658
調理法によって変る。

ゆで卵が好きなんや

>>659
それは前のレス読めば分かるし常識として知ってるんだけど、他の食品と比べてどうなのかなーと思ってググりもせず訊いたおれが悪かったのかもしれない

山岸さん全卵５個くらい食べてたな

コレステロール的に一日2個全卵食べれば安全かな？

>>663
全卵なら何個くってもおｋ。コレステロール

最近はコレステロール低いほうがダメとか言うしね。コレステロール

さすがに何個食ってもおｋではないだろう

一個にして他で摂るくらいで丁度いいだろ

何個くってもおｋだよ。Ｋｏｒｅ捨てロール的には。

マグロとサーモンのアミノ酸スコア解る人煎る?

>>669
１００

毎朝、全卵3個、卵白7個は常識だが。

そろそろ梅雨明けかな。コレステロール

卵白だけ食ってればコレステロールは気にしなくていいのですか？

そもそもコレステロールが有害で無いという説を最近聞いたよ。コレステロール

タガメけっこういいよ！

生体内でレシチンという物質が不足すると悪玉コレステロールが沈着して太る。
このレシチンという物質は卵黄に多く含んでいるので、卵をいくら食っても大丈夫。
カロリーオーバーになるほど食いすぎたら太るね。

むしろ脂質のバランスが多いのがな
無駄に体脂肪付けたら増量期間損する

>>676
全卵を大いに活用してる俺にとっては有益な情報だよ。ありがとう！
ちなみにコレステロール凄く正常です。

卵は火を通すなど十分に加熱した方がいいよ。
ニュースで報道されないだけですが、毎年けっこうな数の人がサルモネラ菌に感染してる。
医大で食事指導を受ける機会があったんですが、指導してくれた医者が言っていました。
その先生は卵かけご飯は食べないし、二枚貝特に牡蠣はフライでも食べないそうです。
養鶏業への影響が大きいので報道される事がないだけで、
病院の医者には情報がもたらされるそうです。
ゆで卵にして白身を食べるといいとか。

>>679
なるほど。

レシチンが入ってる　→　卵いくら食べても大丈夫

この論理展開がわからん。

>>679
サルモネラ菌は昔ヨーカドーのやわらかカツ丼で見事に当たって
3日以上死ぬほど苦しんだことがあるから怖いなー。
俺はいつも黄身だけ生でご飯にかけて、
白身はタンパク質の利用率を上げるために調理してるんだけど、
やっぱ黄身も調理するか捨てなくちゃ防げないよね？
感染してる時点でちょっとお腹壊すくらいじゃ済まなさそうだし全然関係ないかな。

これやってから生活リズム整っててもお腹の調子悪くなることがちょっと多くなった気がするし。
黄身の美味しさと白身のタンパク質の吸収を両立するために、
白身と黄身を分けて白身だけ調理するという単純な方法思いつくまでは
生の卵なんて滅多に食べなかったんだが。

牡蠣フライは好きじゃないけど牡蠣嫌い克服したら焼いたのとか好きになったから
これも駄目ってのはショックだ。

そもそも卵よりコレステロールが多く入ってる食品なんて腐るほどあるのになんで卵だけに注目が浴びるの？

>>681
カロリーオーバーになるほどじゃなければ
コレステロールに関しては大丈夫ってことじゃ？

まあカロリーオーバーしなけりゃ筋肉ほとんどつかないけど。
でも黄身が悪玉コレステロール溜まりやすいかそうでもないかで、
増量中の食事を変える人も多いだろうな。

>>683
テレビで見たというより親とか人づてに聞くことが多いのが気になるな。
かなり昔に卵が売れると困る企業がテレビで過剰に放送したとかｗ

なんか教科書にも載ってたような・・・？
卵は栄養豊富ってみんなが知っててよく食べる食品だから
卵のコレステロールだけ注目されやすいのかも。

いかがいいぞ
烏賊
ＩＫＡ

ぶどう糖の変わりに氷砂糖使ってるんだが、変わりになる?

効果に違いとか出る?

烏賊と言えば、「男命イカ」だな！

どういうセンスで名前を付けたのか...。

>>687
多糖類だから違いは出る
効率を追求するならぶどう糖

基地外っぽいめがねｗ

誤爆した

どんなだ

派遣労働者 欧米の常識　ｖｓ　日本の非常識

欧米の常識　ｖｓ　日本の非常識
１）派遣労働者が受け取る賃金は必ず正規以上と法定　ｖｓ　正規の半分以下
２）派遣労働が２年超だと直接雇用義務　ｖｓ　期限撤廃して無期限派遣
３）派遣のピンハネ率は１０％未満と法定　ｖｓ　ピンハネ率は自由、平均40％以上
４）企業が支払う総額はガラス張り　ｖｓ　けっして派遣労働者に教えないブラックボックス
５）派遣労働者の巨大全国組合がある　ｖｓ　何も無い
６）派遣労働は事業拡大時などにのみ使うと法定　ｖｓ　正社員をクビにしてどんどん派遣に置き換えてよい

トヨタ工場は日本が1000円でアメリカが3250円。
ちなみにアメリカトヨタは3000円で黒人ライン工が働きたくないと
ただこねて3250円になった。
黒人ライン工はまだ時給3500円を要求してるらしい。

ケチャップとマヨネーズをまぜまぜしたものに、煮干しを付けて食べると美味いよ。
止まらなくなって晩飯が煮干しになっちまった。

>>694
たんぱく質はともかく量によっちゃ体に悪そうだぞ

>>682
あなた運がいいよ。
サルモネラ菌で亡くなってる子もいるからね。

そうですね。黄身も火をかなりしっかり通した方がいいですよ。
ゆで卵を固ゆでになるぐらい火を通すのが一番いいよ。
ビルダー部の高校生がゆで卵を毎朝いくつも学校に持っていて、
本人は白身を食べて、黄身をクラスメイトにあげてた。
トレーニングするとこは屋外だったんで、何もしなくても日焼けしてたよ。
結構いい感じに筋肉ついてたよ。

スーパーで売ってる主食になる魚系ってオススメあるかな
鰹とか鮪とか鮭はともかく
赤魚とか安めで脂質少ないがアミノ酸スコアとかよくわからん

>>696
どうもｗ
1食に一個分くらいなら黄身食ってもいいかと思ってたが、
あらためて調べたら印象に残ってたより脂質が多かったので黄身を食べること自体やめました・・・
他がよっぽど脂質少ない時はバランスとるために食べるつもり

ゆで卵は皮剥くのが面倒なので、白身を3個分くらいちょっと水の入った器に入れて
レンジでチンして目玉なし焼き状態にして、少し塩振るかつゆ垂らすか無味で食べてる。

>>697
魚系はたぶんアミノ酸スコアは大丈夫じゃないかな。
魚介類は軟体系甲殻類系をメインにしなければ大丈夫だと思う。
わかんないけどｗ

>>698
なるほど、ありがと
赤魚とかカレイとかの煮つけもよく作るから気になってた

アミノ酸スコアって単品レベルで気にする必要ないと思う
一食分トータルで100になれば問題ない

>>700
たしかに。
しかし、他の食品のアミノ酸スコアまで計算するの面倒じゃない？

スコアが偏ってる食品に何足せばいいか知ってると便利かもね
イカにご飯とか

納豆や豆腐にご飯とか

それ昔、栄養士に言われて、何グラムのごはんに何グラムの納豆かければいいですか？って質問したら返答に窮していた。
まあ、おおざっぱに考えればいいやな。

>>704
俺もそれ思ったｗ
比率みたいなのが気になるなぁ。

お互いのタンパク質量が同じになるようにって単純なものなんだろうか？ｗ

公園の鉄棒で懸垂を中心に自重トレしている人が、
毎日納豆だけをひたすら食べてた。
ビンボーって言うのもあるらしいが、３食納豆だけはきついだろうなぁ。
バルクはないが引き締まった筋肉が付いてたよ。
体重（脂肪）を落としたいが、筋肉は落としたくない人には、
納豆はいいと思いますが、プロテインほど筋量が増加する感じはないですね。

【調査/米国】大豆を食べ過ぎると精子減少か
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1216944962/l50

>>706
引き締まった筋肉って要はそれほど筋肉がついてないだけってことだしなぁ。
納豆は脂質多目だから1日1食くらいが良いだろうね。
重めの人は２パックでもいいかもしれないけど。
プロテインが肥大するかどうかってよりただタンパク質を補うかどうかってだけだし。

>>702
丸元の本で豆と米の割合を1：2にするとアミノ酸スコアが完璧に近くなると
書いてあった覚えがあるぞ。

じゃ納豆の分は普通に食べれば余裕でカバーなんだな
それにしても納豆とか豆腐の脂質は多めだと思うけどダイエット向け食品扱いだもんな
鳥胸とかささみが基準の自分からは考えられん

>>710
脂質より、糖質が多いほうが肥満になりやすいというのが最近の学説ですよ。

脂質も糖質も摂り過ぎないようにしてるから平気

>>710
脂質によるカロリーを無視してイソフラボン効果だけ強調してたくさん売りたいからね。

>>711
肥満になりやすいかどうかはカロリーバランスの方がよっぽど重要。
もし最近出てた穴だらけのヤフーの記事のことを言ってるんだったらあれはシカトしておこう。

まあ単純に脂質はたくさん摂るのきついけど、糖質はメインで食ってるから
それを制限すれば単純にカロリーバランスが消費勝ちになって痩せるわな。
でもPFCバランスはある程度守らないと結局リバウンドするし、
まず脂質は1g9kcalあるってことを考えないとな。

【レス抽出】
対象スレ： たんぱく質・自然食品からの摂取（notプロテイン）4
キーワード： はんぺん





抽出レス数：0

ワラタｗ

はんぺん食え、低カロリー高たんぱくといったらはんぺんだ
はんぺんぺん
http://www.kibun.co.jp/hanpen/chisiki/eiyou.html

その辺の練り物が優秀なのは周知
ちくわとかかまぼことかもあるよ
物によっちゃ塩分とか色々心配ではあるけど

はんぺんと鶏胸肉だったらどっちがいいとおもう？

100g中タンパク質が9.9gでは納豆みたいに他の部分で
話題性がばけりゃなかなか挙がらんと思うけどなぁ。

はんぺん、ちくわは好物だったんだよなー。
毎日食っても飽きなそうだ。

>>719
製造工程をみると食べる気なくすよ。

ｋｗｓｋ
というかその前にタンパク質目的で食べるような成分バランスじゃない時点で
そんなに食べる気は起きない。

>>721
それなら詳しく話す気は起きないｗ

魚肉ソーセージが・・・みたいのは聞いたことある

>>721
いや、>>719と>>715のためにさｗ

はんぺんの炭水化物は11.4か

はんぺんなんて誰も相手してないよ

豆腐とかいいかな

イカ刺し食ってたらアニサキス（寄生虫）発見
生きてるのは初めて見たわ

旨かった

>>728
うおおおおおいｗ

85g/\100のたんぱく源を見つけてしまった。
百均で売ってるきなこ(250g入り)。

脂肪

脂質多いから常用してたらメタボ逝きの可能性がな
まあ大豆製品全般が脂質低い訳じゃない訳だが

きなこ常食してるが、植物性の脂質だから動物性とはだいぶ違うだろう。
有酸素運動などでエネルギーとして消費すればいいだけのこと。
具具っても脂肪の吸収を抑える成分の効果のほうが高そうだし。

むしろ炭水化物の取りすぎのほうがよくないだろう。

>>733
有酸素運動で消費するのも嫌なやつらの集まりだと思ってたが違うのか
自分の場合は増量期も脂質は必要分以上は控えてるから

>>733
十分なタンパク質をきなこで補ったら、相当余分なカロリーが摂れちゃうし、
それを有酸素で消費してたらいつまで経っても筋量増えないような。
きなこでいけるのは最初の方くらいじゃないかな。

漏れも、常食はしてるが、きな粉ばっかり食ってるわけじゃないしな。
あまり突っ込まれても困るんだがｗ

炭水化物の取りすぎのほうが、体脂肪に影響は大きいようだし、
動物性の脂質はとりすぎもまずいだろう。

実際のところ、
きな粉に限らず、大豆の脂質が体脂肪にどのように
影響するのか、きちんと知りたいところではあるなぁ。

いや、炭水化物より脂質の方が体脂肪の影響大きいだろ。
大雑把にいうと糖質はウェイトで使われたり、筋肉中に貯蔵されたりするけど、
脂質はエネルギーとして使われなければほぼ脂肪になるわけだし、
カロリーも同じ量でも糖質の2倍以上だ。

最近ヤフーに変な記事が出てたがｗ

植物性の脂質だから貯まりにくいとかそういうおまけ的な効果は、
実際のカロリー摂取量に対して影響が少ないからあまり考慮に入れないほうがいいと思うよ。

脂質が多すぎだろｗ
割合というものを無視して考えても意味ない

脂質は時間当たりの消費量は微量だが長時間に渡り安静時（運動以外の時間）に使われる。使われている時間が長いからそれなりに減る。

>>739
そういうほとんど影響しないようなものを意識すると無駄に脂質とっちゃうから考慮せずにちゃんとバランス整えた方がいいよ。

糖質摂りすぎたら過剰分が脂肪になるんだろ？
栄養素度外視してカロリーいっしょなら変わらんと思うが
脂質バランスが多すぎな場合だけ糖質不足っておまけが付くけど

毎日卵かけご飯食べてたよ・・・
楽なのに・・・
ちくしょう・・・

蛋白質は金が掛かるな

マッチョになるにも金かかるしな

鶏胸を少しでもおいしく食べようと思って料理板を覗きに行ったら
重曹に漬けて調理すると美味いとな。
これ要は蛋白質を分解してるってことで、摂取という観点ではダメなのか？

最近はTOP VALUの成分無調整豆乳。
たんぱく質1gあたり\4.4くらい。
切らしてたらSHOP99の調整豆乳。
たんぱく質1gあたり\5.2。

>>745
むしろ吸収しやすくて良いのかも？
重曹って書いてある箱がうちにあるけど、旧式の洗剤か何かかと思ってたｗ

>>747
洗剤としても素晴らしいよ。
クレアチンなどのＰＨ調整にも使えるし。
風呂に大匙１杯入れればどこかの温泉と同じお湯になるとか。

>>748
ありがとう！重曹ってすごい・・・

>>746
脂質が多い。

鰹節粉を使っている人はいないの？
問屋スーパーで1キロ7〜800円位のやつ。脂肪も少なくて高蛋白だぜ！
主食とか主菜には向かないけど、水分ほとんど無いから簡単に蛋白補給できるでよ。

>>751
主菜に向かないって・・・

>>747
レスありがとう。
さらに調べたところ、重曹に漬けた肉の蛋白質はペプチド化してるようだ。
>>747の言うとおり吸収しやすくなってるかも。
ただ、水に流れ出す蛋白質の量も多そうだから難しいところだな。
炊飯器で低温加熱するほうが、鶏胸でおいしく蛋白質を摂るには向いてるか…

>>751
塩分とかプリン体とか多いから
多量摂取はやめといたほうが

>>753
スープとかでも大丈夫かな？温野菜と同時に摂取しやすいし

自家製の薫製がいい！　
ササミはもちろん、胸肉、牛、イカ、卵などなど
保存が効き携帯出来て手軽に食える
そしてうまい
なによりマッチョがちくわやソーセージ咥えてるより
ジャーキーをがっついてる方がワイルドで絵になる
これ食ってるとたんぱくの粉なんかより心理的にデカくなれそう感がハンパない

缶詰系が最強なんじゃないの？

>>757
缶詰って高くない？

>>758
高くなくなくない

スーパーの商品が安い日に（だいたい火曜日）に、ささみを買いだめして（だいたい100g99円）、冷凍する。
そして、食べたいときに、解凍し（熱湯をかけて）、それから、それを包丁で切り、ご飯に載せて、しょうゆをかけて食べる。

ささみ100ｇ99円？
近所のスーパーで胸肉100ｇ45円だよ

近所の業務スーパーで国産のささみ冷凍で1キロ680円だが…

俺の近所は胸肉高いよ
マッチョ野郎のせいか

胸肉は38円だな
去年は28円だったのに・・・

脂質が目の敵ですが、一日に体重あたり何グラムとるようにしてます？

>>765
脂質？一般的には摂取カロリーの2割が目安って言われるけどこのｽﾚだと通用せんだろうな
自分の場合は食材から摂取する分以外は調味に極少量使うだけ
肉、魚、卵、豆、乳
十分だろ

>>755
重曹漬けは味がさらに淡泊（白身魚みたくなるという意見も）になるというから
スープの味付け次第かもね。
料理板の人は主に焼き調理で真価が出るというような意見が多かった。

これはどうなの？
http://www.natori.co.jp/app-natori/servlet/product.product.Shosai?PRODUCT_ID=101570

栄養成分表 100 ｇ当たり

エネルギー 334 kcal

たんぱく質 59.6 g

脂質 5.3 g

炭水化物 7.9 g

ナトリウム 2.3 g

ナトリウムとプリン体
単体で食べた場合のアミノ酸スコア

その辺か、問題点は

豆腐最強ですか？

胸肉ってササミと違って料理しにくいね。

イカ食べた

イカはスコアがだめとかいってるけど、それなりにいいぞ？

ほぼ100に近いものが結構あるなかであの数値だと駄目呼ばわりされるのも仕方ない気がする。
駄目ってほどでもないと思うけど。

豆腐ってすげえな、安いし、ヘルシーだし、毎日豆腐だけでもいけそうだよな

すいません釣られました

>>775
豆腐とか大豆製品の脂質ってけっこう高いよ

たんぱく質って変性してもいいの？

>>775
1日半丁までな。

>>777
肉の脂よりいいんじゃないかな。
豆腐とか納豆って健康に良いよね。

>>780
精子減るのが玉にキズだが。

エビオスでおｋ

>>780
豆腐や納豆を中心に十分摂ろうとすると脂質摂りすぎで体に悪いけどね

＞リノール酸 レシチンとともに大豆脂質に含まれているもの。リノール酸は、多価不飽和脂肪酸と言われるもので、肉類に含まれる飽和脂肪酸に比べ、悪玉コレステロール値を下げ、善玉コレステロールを減らさない特徴があるため、動脈硬化予防に効果があると言われている。
http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000198.html
って書いてあるよ。肉の脂よりいいんじゃないかなあ。

>>784
摂り過ぎなければね
トレーニングしてる人の場合だとメインのたんぱく質として考えるとどうしても脂質過多になりやすい
適量以上は微妙だと思う

>>784
それはみんなわかってるし、誰も植物の脂が肉の脂より良いということは否定してないよ。
脂質を結果的に摂りすぎてしまうことになるから、大豆食品をタンパク質の補給源のメインにするのはやめようということ。
大豆の脂質に体に良い効果があるから摂りすぎても良いというわけではない。

運動している人は、動物性の脂でも問題は少ない。
一番問題なのは、マーガリンやショートニングなどの加工油脂だと思う。たんぱく質の話から外れるが。

魚のすり身系いいよね
おでんとか最高じゃない

>>788
すりみは製造工程が凄いよ。
魚の身をほぐして、水であらったりするんだぜ。一体、どんな薬品使ってんの？って感じ。
一度、テレビで見てから食う気なくした。
あと、ひき肉の加工食品とかも、大抵腐りかけた肉に腐臭を誤魔化すため臭いのキツイ香辛料や防腐剤をふんだんに使ってある。
元製造工場の社員で本出している人がいる。
まあ、最近の偽装事件とか見てれば疑う余地もないけど。

鳥のささみ　醤油で煮込んだらそれだけで十分うまい
実に素晴らしい

俺はささみ多めの玄米炊き込みご飯。
醤油、酒、鰹だしの素に昆布だしの素入れて炊けば出来上がり。
簡単、うまい。

>>789
知らぬが仏だろう。。。
どんな食材も似たり寄ったりだし、外食産業の調理や管理なんぞ、
偽装やら使い回しやら、ずさんこの上ない。
表沙汰になったことなど氷山の一角だ。

すべてを知ったら、食べるものは無くなぞｗ

>>789
逆に考えるんだ
今までにさんざんそんなもん食ってるヤツだって健康に生きてるだろ！？

>>793
そうかなぁ。６０才以降でガンなど病気で最後を迎える人と寿命で最後を迎える人の違いになると思う。
ちなみに、俺のひいおばあちゃんは、自宅で寿命で静かに最後を迎えたらしい。朝食を普段どおり食って、自分の部屋で静かに。
今の時代では考えにくいかもしれないが、ホームレスとか家にあげて炊きたての米をあげたりするような人だったらしい。

トレーニングしてるのにプロテイン飲んでないのか・・・。もったいない！

みんなはわざわざトレーニング後にあんなパサパサしてる鶏肉食べてるの？

>>795
プロテインも鶏肉もどっちもに決まってる
トレーニングしてるのに鶏肉も食ってないのか？
カロリーオーバーしないでたんぱく質を一定量以上摂取できる優秀な食材だろう
パサパサは調理である程度解消できるし、慣れる
自分の場合は脂ぎった肉食ってる方がどうかしてると思うが

卵かけご飯がやめられない、やめられないよぅ。。。

やめる必要ねーだろ。

夏は食欲がない。

>>791
馬鹿！うちの秋田犬に見せたらよだれが止まんなくなったじゃねえか

卵、ささみ、ヨーグルト、牛乳は毎日食べよう

>>801
ちゃんと量も書け。
全卵3個、卵白7個分、ささみ1kgは減量中でも最低限食べる量だな。
牛乳は無脂肪乳を1日に5リットル。ヨーグルトはどうでもいい。
それで足りないタンパク質をプロテインで補う。

ノンオイルのシーチキンは駄目ですか？

水銀だなんだ言い始めるヤシが‥‥

>>802
それはガチ？ガチなら凄いがスペックは？
俺は102キロあるが全卵3こ、低脂肪乳1リットル、トリムネ300グラム、イカ2はい、豆腐1丁、あとはMRP1回だけだ…腹出そうで嫌なんだよな…

みんなタンパク質何グラムくらいとってるの？
体重×２とってるの？

>>805
ガチも何もビルダーの常識だが。
それって1食分だよな？

>>806
除脂肪体重×4だな。

>>807
お前は北村さん並のスペックか？
ただのデブか？

内臓のどっかが悪くなりそうｗ

>>808
女性ビルダーでもそれぐらい食ってんじゃん。
マキナを見習え。

>>810
スペックは？それで小さかったら嫌だな…
俺は多量に食うとウンコ製造マシンになるだけで必要最小限でも過食した時と変わらない。腹出ないだけ逆にマシなくらい。

結局、体質だからな

>>810
スペックは？にはレスなしかい…結局脳内君だから話しにならんな。何がキロあたり4グラムのたんぱく質だよ(笑)

俺自身の事だがイメージて大事な気もする。
ささみや赤身牛て何か本当筋肉になりそうな気がして食える
中心に食事を組むと明らかに筋肉の張りが良い

鶏胸肉、茹で野菜、コンソメ少々にお湯を加えてミキサーでドロドロに。
うまくはないけどすげー吸収早いよ。

魚、海老、納豆、豆腐、卵、チーズ、豆乳、豚肉、鶏肉、牛肉

満遍なく摂ってます

>>813
今月のアイアンマンを読んでおれの写真を探せ

最近の主なたんぱく質
鶏肉450ｇ　大豆類100ｇ　プロテイン50ｇ　牛乳400cc　卵1個

>>817
ワロタW

高野豆腐が凄いたんぱく質の数字でしたが
どうですか？

まあ過去の事だしな
振り返ってもしょうがない

>>820
最高だよ。
オイラは、高野豆腐＋きな粉ドリンクで蛋白質補充してる

納豆、豆腐、卵、牛乳、肉、魚　満遍なく摂取しているけど
30歳超えてからは魚が好きになってきた
一度トレーニング中断して食事も普通と一緒にしてタンパク質も極端に
摂取しなくなったら身体の調子がよくなった時あったな

>食事も普通と一緒にして
なのに、
>タンパク質も極端に摂取しなくなったら
ってどういう意味？

>>820
高野豆腐は乾燥状態で売られてる
表示は100グラム単位とかだから気をつけろ

>>824
一般人のポピュラーな食事＝たんぱく質が過剰すぎない　
って事だろ

>>822
大豆食品摂り過ぎると精子減るぞ。

一般人のポピュラーな食事かどうか知らんが昨日スーパーのレジで見た客
・主婦　豚バラ肉　卵　スナック菓子　お惣菜（フライ）　牛乳
・ＯＬ　菓子パン　ダイエットコーラ　カップ麺
・親父　焼肉セット　ベーコン山盛りパック
例外なくデブだったが

>>828
他人のかごの中覗くなよ。
下品だよ。

>>1
プロテインって肝臓を悪くするの？意外だ････

お酒を飲み過ぎて入院している人には高タンパクの食事を与えるって聞いたことがあるから、タンパク質は肝臓にいい物とばかり思っていた･･･

>>823俺も昨年の夏にトレ中断して小食実践したら肌はスベスベ睡眠時間も減り体の調子が凄く良かった。
しかし足の筋肉と肩周りの筋肉が相当減ったのも事実。

>>829
いやレジ待ちのとき見えるって
後ろで暇してんだから

きな粉はタンパク質的には
良くないんですか？
白米と同じ時間に摂れば
アミノ酸スコアのバランスがいいと思うんですが

このスレ読めば？

減量中に全卵3個ってマジ？
卵黄は脂質がすごいイメージなんだが
増量中の人は全卵何個食べるんだろ
生かな調理するのかな

全卵のバランスってロース肉みたいなイメージだが
自分の場合は増量中ならカーボで増やす
卵は栄養源として適当に食う
三個は食わない

>>835
全卵3個＋卵白3個分が朝食の基本だろ。
半熟程度が吸収がいいぞ。
鶏の胸肉も毎日1kg食えよ。

北京五輪ですでに5個の金メダルを獲得し、五輪通算の金メダル数を
11個に伸ばした「水泳の天才」マイケル・フェルプス（米国）選手。
その強さは一体どこからやってくるのか？英国紙「ガーディアン」が
フェルプス選手のある日の食事メニューを公開した。

朝食：チーズ、生野菜、炒めたオニオン、マヨネーズなどを大量を挟み込んだ
エッグサンドイッチ3個、玉子5個を使って作った玉子焼き、
コーンスープ、フランス風揚げパン3個、チョコレートを載せた焼き菓子3個。

昼食：スパゲッティ500グラム、ハムとチーズを挟んだ大き目のサンドイッチ2個、
1000キロカロリー分の栄養ドリンク。

夕食：スパゲッティ500グラム、ピザ1枚、栄養ドリンク。

ソースは
http://www.excite.co.jp/News/china/20080815/Searchina_20080815026.html

The Guardianのサイトから画像は
http://static.guim.co.uk/Guardian/sport/gallery/2008/aug/15/michaelphelpsolympicdiet/[email protected]

こいつは生物としてみた場合、人類最強かもな
心臓が血液を送る量が一般人の倍だそうだ

水泳選手はみなめちゃくちゃ食うよ。
特に記録を出してるような選手はね。
練習量がハードすぎるので、痩せてくるから体重・体系維持で食べる。
マイケル・フェルプスも寝ている時以外は食べてるとか言ってたよ。
かかりつけの医師から一日の摂取カロリーを一万カロリーを摂るようにと言われているとか、
そんなに摂るのは難しいがそれでも、7,000?１万カロリーを目安にしているとか。

>>838
卵と乳製品とハムしかメインの蛋白源なくね？
量が異常だから足りてるのかもしらんが

大量にウンコするだろうから肛門が酷いことになってそう

1000キロカロリー分の栄養ドリンク
これ多分ゲイナーだろう　
たんぱく質もこれでカバーしているんだろう
ボディビル的には大した体してないけどね

俺は増量期でも4500kclしか摂らんな
あんま脂肪増えると減量大変だし

>>844
たった4500で脂肪増えるってカスだな。
4500といったら減量期にも足りないだろ。

はいはい面白い面白い

NHKのミラクルボディ見たらヘェルプスは一日6000kcal取るってさ
一万とか誇張しすぎ

>>301-302

亀レスだが
そういうからくりがあったのか・・・

間食にあたりめを常備しておこうかとかおもってたんだが。

胸肉よりも鯖缶の方が強いだろ

ビスケットオリバは１０万カロリーだって

>>850
常識だろ

胸肉って、茹でた直後はポン酢とかで食うと美味い。
でも、翌日になると、少し干からびていて硬くなってあまり美味しくない。
水に浸して保存すればいいの？

俺は冷凍保存して食べる前に解凍してスチームする。加熱してから保存して不味くなること考えたら、その手間も面倒ではないよ。

吸収率のことを考えると、卵がいいんだよね。
ナチュラルバルク２とかいう人が言っていたけど。

>>852
胸肉なら
http://food8.2ch.net/test/read.cgi/cook/1213450638/

今年の健康診断で肝機能の項目がいくつか異常値で再検査になった。
やっぱたんぱく質の摂り過ぎで肝臓いかれてんのかな。。
けっこうショック。

俺は『いい体ですね〜！ぜひ献血にご協力を』と頼まれたが簡易検査で肝臓の数値が引っ掛かりダメだった。肝臓は静かなる臓器だからわからんが体がダルい時などは黄信号かもな。

高いレベルの人達は特に気にしないといけないな。

俺も今から気ぃ使っていこう。

無酸素運動に偏りがちだけど、ちゃんと有酸素運動もやった方がいいよ

ブラジルの豆料理 フェジョアーダ。PRIDEのブラジル勢が食べてたよね。アローナとか。
身体作りっていうより、下の方にメチャクチャ効く感じ(笑)

>>860
大豆たんぱくは下のほう弱くなる感じするけど、ブラジルの豆は違う感じもする。

>>861
下が弱くなるのはイソフラボンの影響だからイソフラボンフリーの大豆プロテインに変えろ。
さもなくば、精子も減って種なしになるぞ。

いつも思うんだが、イソフラボンで種無しになるなら昔から大豆を貪り食ってた日本人が生き残ってる理由が解らん。

>>860

　 ｲ｀ﾍ
　/: :| ヽ
/ : :/　　ヽ　＿＿＿　　　_,,,:. .-: :´彡ﾌ
_ノ＼＿∠: : : : : : : : :｀: :-: :,:_:／彡　/
　　　　　 ( : : : : : : : : : : : : : : ｀ゝ　 /
　　マ　　r::/: /: : | : : : : : : : : ::＼ /
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　　ジ　 {/ 7|｀＼/i: /|:|／|´: : : : :|ヽ
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>>863
日本人の精子の数は欧米人に比べると極端に少ないだろが。

ワキガなんで極力卵と牛乳を取らないようにしたいんだけど何を食えばいいかな

>>865
ソースよろしく

865じゃないがソース
http://allabout.co.jp/children/sterility/closeup/CU20060630A/

相手がいない俺には何の関係もないけどな

全くだ。

>>868
これって、精子の数であって精液の量ではないよね？
たくさん、どぴゅどぴゅしたいから精液の量を増やしたい。

量ならアルギニンとか？

http://www.excite.co.jp/News/odd/E1216912926418.html

まあ相手とか関係なしに筋肉や脂肪にも関係してくるんじゃまいか