★★筋トレなんでも質問スレッド150reps【本家】
ご存知本スレ
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド150reps【本家】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1181221457/
新スレは>>950が立てて下さい。>>950が立てられない場合は他の人が立てて下さい。
立てもしないくせに毎度駄レスを>>950に書き込まないでくださいね、
コテハン禁止スレです長老が出たときはなるべくスルーか
長老は馬鹿だなぁと言いましょう交通事故に遭うかもしれません
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド150reps【本家】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1181221457/
新スレは>>950が立てて下さい。>>950が立てられない場合は他の人が立てて下さい。
立てもしないくせに毎度駄レスを>>950に書き込まないでくださいね、
コテハン禁止スレです長老が出たときはなるべくスルーか
長老は馬鹿だなぁと言いましょう交通事故に遭うかもしれません
|
|
|
参考リンク
★ 筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ＤＮＳエクスプレス（サプリメント、トレーニング講座）
http://www.dnszone.jp/contents/xpress.html
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
http://icofit.net/
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画）
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
ウエイトトレーニングの基本（テキスト主体）
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
Hell club(おおまかな筋肉の名称）
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明）
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考（ホームトレーニー向け）
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
パワーリフティングリンク（初心者の方にも参考になります）
吉田進のパワーリフティングのコツ
http://www.powerlifting.co.jp/power-lifting/kotsu.html
河瀬哲也のホームページ
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/index.html
パワーリフター三上のＨＰ
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/
お宮の松 ボディビルコンテストへの道(田代他がコーチングしてる動画)
http://www.ironman-japan.com/new/event/omiya/omiya.htm
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様は隔離スレへどうぞ
★ 筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ＤＮＳエクスプレス（サプリメント、トレーニング講座）
http://www.dnszone.jp/contents/xpress.html
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
http://icofit.net/
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画）
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
ウエイトトレーニングの基本（テキスト主体）
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
Hell club(おおまかな筋肉の名称）
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明）
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考（ホームトレーニー向け）
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
パワーリフティングリンク（初心者の方にも参考になります）
吉田進のパワーリフティングのコツ
http://www.powerlifting.co.jp/power-lifting/kotsu.html
河瀬哲也のホームページ
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/index.html
パワーリフター三上のＨＰ
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/
お宮の松 ボディビルコンテストへの道(田代他がコーチングしてる動画)
http://www.ironman-japan.com/new/event/omiya/omiya.htm
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様は隔離スレへどうぞ
3 ：無記無記名：2007/06/18(月) 23:47:47 ID:UUUuD0ND
筋肉のパンプという状態はだいたいわかるようになったのですが
バーンとか追い込む
というのは具体的にどういう状態なんでしょうか？
バーンとか追い込む
というのは具体的にどういう状態なんでしょうか？
4 ：無記無記名：2007/06/19(火) 00:00:17 ID:AMP1QRRQ
本当に馬鹿ばっかだな。
お前等の知識は本とか呼んで．請け譲りだろが
あれはあくまでも．一般人の為にレベルを落として、出来るようにした話しだからな。
重量挙げや一流アスリートに通用しないぞ。一日して休みなど
追い込み期間とシーズンＯＦＦがあるだろうが
そこを理解しろ。
お前等の知識は本とか呼んで．請け譲りだろが
あれはあくまでも．一般人の為にレベルを落として、出来るようにした話しだからな。
重量挙げや一流アスリートに通用しないぞ。一日して休みなど
追い込み期間とシーズンＯＦＦがあるだろうが
そこを理解しろ。
5 ：無記無記名：2007/06/19(火) 00:10:41 ID:Sk/C53s0
一超乙
>>3
バーンは文字通り灼熱感、不快な痛みを伴うほどパンプし追い込まれた状態
>>4
本当に長老は馬鹿だなぁ
一流アスリートが初心者スレで質問するのが通例だと思いこんでるんだね
馬鹿だなぁ馬鹿だなぁ
>>3
バーンは文字通り灼熱感、不快な痛みを伴うほどパンプし追い込まれた状態
>>4
本当に長老は馬鹿だなぁ
一流アスリートが初心者スレで質問するのが通例だと思いこんでるんだね
馬鹿だなぁ馬鹿だなぁ
6 ：無記無記名：2007/06/19(火) 00:11:34 ID:zpZ4U2Or
雑誌って一般人よりも上級者やアスリート（ビルダーやリフターも）や体育学部の学生などの専門家を
読者として意識して書かれてるのかと思ったよ。
初級者、初心者は、大会結果やひいきの選手以外の記事は
あまり読まないって聞いたことあるから。
読者として意識して書かれてるのかと思ったよ。
初級者、初心者は、大会結果やひいきの選手以外の記事は
あまり読まないって聞いたことあるから。
7 ：無記無記名：2007/06/19(火) 00:16:43 ID:Sk/C53s0
つーか番号間違えてるな
まぁ次152にすれば良いか
まぁ次152にすれば良いか
8 ：無記無記名：2007/06/19(火) 00:19:48 ID:zpZ4U2Or
>>5
追い込むという用語の意味は具体的にどういう意味で
筋肉のどういう状態へ、どうやって導くのですか？
恐らく筋肉が追い込まれたときの状態が、そのバーンという状態だと予測してるんですが。
>>4が長老だったとは…
コテハンにしてくれないと見破れないｗ
未熟者だから見破れないのかもしれませんが。
追い込むという用語の意味は具体的にどういう意味で
筋肉のどういう状態へ、どうやって導くのですか？
恐らく筋肉が追い込まれたときの状態が、そのバーンという状態だと予測してるんですが。
>>4が長老だったとは…
コテハンにしてくれないと見破れないｗ
未熟者だから見破れないのかもしれませんが。
9 ：無記無記名：2007/06/19(火) 00:20:50 ID:zpZ4U2Or
10 ：無記無記名：2007/06/19(火) 00:25:39 ID:Sk/C53s0
>>8
念のために言えば追い込む＝バーンでは無いよ
追い込みは文字通り追い込む、発達に伴う範囲でメインセット重量を落として
回数を稼いで追い込むのがあくまで一般的
そうすれば筋肉疲労及びパンプが得られ発達に最大限貢献することが出来るが
あくまでそれは一つの方法であって
合えて追い込まないトレも存在する事もオ忘れなく
念のために言えば追い込む＝バーンでは無いよ
追い込みは文字通り追い込む、発達に伴う範囲でメインセット重量を落として
回数を稼いで追い込むのがあくまで一般的
そうすれば筋肉疲労及びパンプが得られ発達に最大限貢献することが出来るが
あくまでそれは一つの方法であって
合えて追い込まないトレも存在する事もオ忘れなく
11 ：無記無記名：2007/06/19(火) 00:31:38 ID:7xFTg3K2
筋トレの雑誌や本は，
一般でも出来るように作られてるに決まってるだろ
専門の人を基本にしたら
儲けなどないし
ついて来れない！
追い込むとは筋肉を最大源まで使いきる事たぞ
三カ月とかそんな程度だなたかが三日やそこらじゃ
追い込んだ事にならない
長老って誰だ？
一般でも出来るように作られてるに決まってるだろ
専門の人を基本にしたら
儲けなどないし
ついて来れない！
追い込むとは筋肉を最大源まで使いきる事たぞ
三カ月とかそんな程度だなたかが三日やそこらじゃ
追い込んだ事にならない
長老って誰だ？
12 ：無記無記名：2007/06/19(火) 00:31:45 ID:LWwTVbTX
このスレわ
自分ヨガリの人
だけ
なんだね！
つまんね
自分ヨガリの人
だけ
なんだね！
つまんね
13 ：無記無記名：2007/06/19(火) 00:33:12 ID:GsTp/wI/
多くのジムにはランニングマシーン（大体MAX16k/h）があるけど、
あれで16キロにして走るのと、実際に時速16キロで走るのとどっちがきついかな？
16キロで９分走ったが、本当に限界だった。
あれで16キロにして走るのと、実際に時速16キロで走るのとどっちがきついかな？
16キロで９分走ったが、本当に限界だった。
14 ：無記無記名：2007/06/19(火) 00:39:05 ID:Sk/C53s0
筋トレ後に有酸素運動をするんですがプロテインを摂取するのは
筋トレ後がいいですか？有酸素運動後がいいですか？
筋トレ後がいいですか？有酸素運動後がいいですか？
16 ：無記無記名：2007/06/19(火) 00:41:07 ID:zpZ4U2Or
>>10
追い込むという言葉は２チャンでも雑誌でもよく使われてますが
その種目で使う筋肉がもう全然動かなくて、これ以上は１レップもできなくなるまで
ひたすらたくさん（重量、レップ数、セット数を延々と増やしていく…）その種目をやり続ける…
そういう意味とは違うのでしょうか？
で、そのときの最終的な筋肉の状態というか自覚症状が
バーン（焼け付くような筋肉痛でしょうか）なのかなと…。
筋肉をバーンに導くのが目的で、追い込むという操作をするのかと考えてたもので。
追い込む、という言葉の意味する操作が具体的にどういう操作なのか、根本的に理解できてなくてすみません。
追い込むという言葉は２チャンでも雑誌でもよく使われてますが
その種目で使う筋肉がもう全然動かなくて、これ以上は１レップもできなくなるまで
ひたすらたくさん（重量、レップ数、セット数を延々と増やしていく…）その種目をやり続ける…
そういう意味とは違うのでしょうか？
で、そのときの最終的な筋肉の状態というか自覚症状が
バーン（焼け付くような筋肉痛でしょうか）なのかなと…。
筋肉をバーンに導くのが目的で、追い込むという操作をするのかと考えてたもので。
追い込む、という言葉の意味する操作が具体的にどういう操作なのか、根本的に理解できてなくてすみません。
17 ：無記無記名：2007/06/19(火) 00:42:37 ID:Sk/C53s0
>>16
追い込むってのは手っ取り早く言うと力を使い切ること
では力を使い切るにはどうしたらいいのか？
となると>>10が書いたような方法が出てくるわけだ
勿論その他色々方法があるけど、ポピュラーなのはやっぱり>>10じゃないかな
追い込むってのは手っ取り早く言うと力を使い切ること
では力を使い切るにはどうしたらいいのか？
となると>>10が書いたような方法が出てくるわけだ
勿論その他色々方法があるけど、ポピュラーなのはやっぱり>>10じゃないかな
19 ：無記無記名：2007/06/19(火) 00:49:44 ID:7xFTg3K2
お前等の追い込むは間違ってるよ。
何でも追い込むと使えばカッコイイとか思ってるだろ？
本当の追い込むは痙攣なる迄の事を指すだよ
何でも追い込むと使えばカッコイイとか思ってるだろ？
本当の追い込むは痙攣なる迄の事を指すだよ
20 ：無記無記名：2007/06/19(火) 00:50:31 ID:zpZ4U2Or
>>10
要するに
筋肉を「徹底的に疲労させて、もう全然動かなくさせる（その筋肉を使う種目は、疲労が回復するまで待たないともうできない）」
およびそれに付随して筋肉を「パンプさせる」こと
＝追い込む
ということでいいのでしょうか。
ただしその状態になっても、必ずしも「バーンになるとは限らない」
また１セットあたり、高重量低レップでやるより、中重量高レップにするほうが、「追い込まれた」という状態に筋肉を導きやすい
そう理解すればいいでしょうか。
要するに
筋肉を「徹底的に疲労させて、もう全然動かなくさせる（その筋肉を使う種目は、疲労が回復するまで待たないともうできない）」
およびそれに付随して筋肉を「パンプさせる」こと
＝追い込む
ということでいいのでしょうか。
ただしその状態になっても、必ずしも「バーンになるとは限らない」
また１セットあたり、高重量低レップでやるより、中重量高レップにするほうが、「追い込まれた」という状態に筋肉を導きやすい
そう理解すればいいでしょうか。
21 ：無記無記名：2007/06/19(火) 00:50:50 ID:Sk/C53s0
>>16
うーんとね、「追い込む」にも色々方法があるのね
君の言う追い込みもあれは俺が上記した追い込みも有るわけ
目的は筋発達それに伴う筋肉の最大疲労を起こすため、ね
>筋肉をバーンに導くのが目的で、追い込むという操作をするのかと考えてたもので。
これはまるで見当違いバーンを得るために追い込むのではなく筋発達の方法の
一つのために追い込む、これね
バーンアウトはある種のトレの結果の一つだね
必ずバーンが筋発達に必要ではないけど知っておく事は必要だね
バーンアウトの感覚も知っておく事も大事だけどね
うーんとね、「追い込む」にも色々方法があるのね
君の言う追い込みもあれは俺が上記した追い込みも有るわけ
目的は筋発達それに伴う筋肉の最大疲労を起こすため、ね
>筋肉をバーンに導くのが目的で、追い込むという操作をするのかと考えてたもので。
これはまるで見当違いバーンを得るために追い込むのではなく筋発達の方法の
一つのために追い込む、これね
バーンアウトはある種のトレの結果の一つだね
必ずバーンが筋発達に必要ではないけど知っておく事は必要だね
バーンアウトの感覚も知っておく事も大事だけどね
23 ：無記無記名：2007/06/19(火) 01:03:21 ID:Sk/C53s0
>>20
うーむ
>徹底的に疲労させて、もう全然動かなくさせる（その筋肉を使う種目は、疲労が回復するまで待たないともうできない）
これだと全力を出しきった通常セットでも普通に起きる事でしょ
念をおして言うけど10*3の通常セットを行った後1段階重量をおとして後1セットだけ
行うとするでしょこれでまぁ常識の範囲で筋肉発達を目的としたトレで終了なんだけど
さらに重量を落としてもう①セット...エンドレスじゃ筋肉発達には役に立たないと言う事なんだよね
分かるかしら？
うーむ
>徹底的に疲労させて、もう全然動かなくさせる（その筋肉を使う種目は、疲労が回復するまで待たないともうできない）
これだと全力を出しきった通常セットでも普通に起きる事でしょ
念をおして言うけど10*3の通常セットを行った後1段階重量をおとして後1セットだけ
行うとするでしょこれでまぁ常識の範囲で筋肉発達を目的としたトレで終了なんだけど
さらに重量を落としてもう①セット...エンドレスじゃ筋肉発達には役に立たないと言う事なんだよね
分かるかしら？
すまんがもう寝る
多分分かってくれたはずだ！
多分分かってくれたはずだ！
25 ：無記無記名：2007/06/19(火) 01:13:48 ID:2JJf5XZZ
筋量ｱｯﾌﾟと筋力ｱｯﾌﾟ(筋肥大)は、見た目としてどのように違ってきますか？
扱う重量、ﾚｯﾌﾟｽ・ｾｯﾄ数の違いはわかるのですが、変化の違いがわかりません。
教えてください。
扱う重量、ﾚｯﾌﾟｽ・ｾｯﾄ数の違いはわかるのですが、変化の違いがわかりません。
教えてください。
>筋力ｱｯﾌﾟ(筋肥大)
これがそもそも違うだろ
これがそもそも違うだろ
27 ：原始人：2007/06/19(火) 01:20:18 ID:FCPxYhtT
＿＿＿＿
〇/＿
>>>>/
>>／
>>〇←ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ
チンニングがキツくてこういったトレしてるんですが何キロの加重が必要ですかね？">"は無視してください
〇/＿
>>>>/
>>／
>>〇←ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ
チンニングがキツくてこういったトレしてるんですが何キロの加重が必要ですかね？">"は無視してください
28 ：無記無記名：2007/06/19(火) 01:28:26 ID:rg6tceV7
空気読まずすいません。
自分は剣道やっているんですが、筋トレ体全体を三セットずつやっています。
剣道に関係のある動きを考えながら部位を鍛えています。
ですが練習が週5あり、当然激しい筋肉痛のある状態で練習しなくてはいけないのですがせっかく鍛えた部分の筋肉繊維がきれてしまって弱くなってしまうのではないかと心配でしょうがありません。
どの方法が１番良いでしょうか？今大学一年で、四年間をかけ全国で有名な選手になりたいのでよろしくお願いします
自分は剣道やっているんですが、筋トレ体全体を三セットずつやっています。
剣道に関係のある動きを考えながら部位を鍛えています。
ですが練習が週5あり、当然激しい筋肉痛のある状態で練習しなくてはいけないのですがせっかく鍛えた部分の筋肉繊維がきれてしまって弱くなってしまうのではないかと心配でしょうがありません。
どの方法が１番良いでしょうか？今大学一年で、四年間をかけ全国で有名な選手になりたいのでよろしくお願いします
29 ：無記無記名：2007/06/19(火) 01:30:31 ID:zpZ4U2Or
その種目で使う筋肉の力を残らず全部使いきる（＝追い込まれた状態にする）には
（通常は3セットだけやってた場合）
①の方法： メインのセットを 高重量低レップ → 低重量高レップ に変える
②の方法： 元々の3セットはいじらずに、さらに重量を落としながらセットを増やす
（重量落とせば１レップでもまだ挙がるのなら、その分の力が残ってるのだから、それも使いきる）
10kg10rep
20kg10rep
40kg10rep → 30kg20rep①
＋ 20kg10rep②
＋ 10kg10rep②
フォーストレップという、メインセット以降の各セット最終レップを補助してもらって挙げるやり方も
追い込むという操作には関係あるでしょうか？
（通常は3セットだけやってた場合）
①の方法： メインのセットを 高重量低レップ → 低重量高レップ に変える
②の方法： 元々の3セットはいじらずに、さらに重量を落としながらセットを増やす
（重量落とせば１レップでもまだ挙がるのなら、その分の力が残ってるのだから、それも使いきる）
10kg10rep
20kg10rep
40kg10rep → 30kg20rep①
＋ 20kg10rep②
＋ 10kg10rep②
フォーストレップという、メインセット以降の各セット最終レップを補助してもらって挙げるやり方も
追い込むという操作には関係あるでしょうか？
30 ：２５ですが：2007/06/19(火) 01:41:03 ID:2JJf5XZZ
筋量ｱｯﾌﾟと筋力ｱｯﾌﾟ(筋肥大)×
筋量ｱｯﾌﾟ(筋肥大)と筋力ｱｯﾌﾟ○
でした・・・
筋量ｱｯﾌﾟ(筋肥大)と筋力ｱｯﾌﾟ○
でした・・・
31 ：無記無記名：2007/06/19(火) 01:41:20 ID:7xFTg3K2
すいません。
チューブのブラックを
4本だとかなり硬いですが ベンチだとどれくらい？
ダンベルだと？
お願いします
チューブのブラックを
4本だとかなり硬いですが ベンチだとどれくらい？
ダンベルだと？
お願いします
32 ：無記無記名：2007/06/19(火) 02:30:14 ID:sfI1LfD3
筋肥大より筋力増加に効果のあるステって何ですか？？ スタノゾールとか？？
33 ：無記無記名：2007/06/19(火) 09:24:56 ID:DS5rQvWQ
プロボクサーですが、ウェイトトレを月曜は上半身。火曜は下半身の週2回していますが効果でますか？
一周間開くから超回復終わってしまいますか？どれくらいやればいいですか？
一周間開くから超回復終わってしまいますか？どれくらいやればいいですか？
>>33
自分は各パート7～10日に1回だけど
自分は各パート7～10日に1回だけど
35 ：無記無記名：2007/06/19(火) 10:36:27 ID:a7Ri3WYI
筋肥大より筋力アップの方が高負荷でやらないかんよ
たしか７０、８０～１００％くらいでやれば筋力アップ
それ以下は筋肥大、５，６０％～ね
１００％は一回とかが限界の重さね
筋肥大は筋肉レベルだけど
筋力アップは神経レベルのトレーニングになる
たしか７０、８０～１００％くらいでやれば筋力アップ
それ以下は筋肥大、５，６０％～ね
１００％は一回とかが限界の重さね
筋肥大は筋肉レベルだけど
筋力アップは神経レベルのトレーニングになる
36 ：無記無記名：2007/06/19(火) 12:25:11 ID:7iXJplPT
>>33
もう１日増やしてもいいかもしれないね。たとえば、
A:背中、三頭
B:胸、二頭
C:脚、肩
という具合に。いままで指導してきたなかで、この分割法が一番効果あったなあ。
あとプロボクサーなそうなので、
・基本的に高重量低レップを爆発的に挙げる→筋肥大よりも筋力アップを狙う。
・インクラインベンチプレスなどで、胸筋を発達させすぎない→胸筋を発達させすぎると、
ガードの体制の時にヒジ、前腕同士が付きにくくなり、ボディとチンのガードが非常に
甘くなる。こうなったらクロスガードに変えるしかない。
こんなもんかな。がんばってね。
もう１日増やしてもいいかもしれないね。たとえば、
A:背中、三頭
B:胸、二頭
C:脚、肩
という具合に。いままで指導してきたなかで、この分割法が一番効果あったなあ。
あとプロボクサーなそうなので、
・基本的に高重量低レップを爆発的に挙げる→筋肥大よりも筋力アップを狙う。
・インクラインベンチプレスなどで、胸筋を発達させすぎない→胸筋を発達させすぎると、
ガードの体制の時にヒジ、前腕同士が付きにくくなり、ボディとチンのガードが非常に
甘くなる。こうなったらクロスガードに変えるしかない。
こんなもんかな。がんばってね。
37 ：無記無記名：2007/06/19(火) 12:33:03 ID:u2eUYiOq
38 ：無記無記名：2007/06/19(火) 12:35:45 ID:u2eUYiOq
>>27
なにそれ？体幹部分をｽﾀｰﾅﾑﾁﾝﾆﾝｸﾞやるときみたいにしたいわけ？
なにそれ？体幹部分をｽﾀｰﾅﾑﾁﾝﾆﾝｸﾞやるときみたいにしたいわけ？
Maxの85、90%以上が最大筋力向上（神経系改善）がメイン
50%～それ以下が筋肥大効果がメイン
ただし90%で以上だと最大筋力向上（神経系改善）だけで、筋肥大効果がまったく無いということはない
筋肥大効果もすこしはあるけど非効率だし、最大筋力向上が短い期間（１～２ヶ月）で頭打ちになりやすい
50%～それ以下が筋肥大効果がメイン
ただし90%で以上だと最大筋力向上（神経系改善）だけで、筋肥大効果がまったく無いということはない
筋肥大効果もすこしはあるけど非効率だし、最大筋力向上が短い期間（１～２ヶ月）で頭打ちになりやすい
>>36
胸・三頭・肩
背中・二頭
脚
でわけたほうがいいと思うんだが
ベンチなら胸と三頭が、懸垂なら背中と二頭がセットだし
脚は脚で集中して肩を比較的楽な胸の日に回したほうが効率的
あと多少鍛えたくらいじゃガード云々なんて大差ないだろ
胸・三頭・肩
背中・二頭
脚
でわけたほうがいいと思うんだが
ベンチなら胸と三頭が、懸垂なら背中と二頭がセットだし
脚は脚で集中して肩を比較的楽な胸の日に回したほうが効率的
あと多少鍛えたくらいじゃガード云々なんて大差ないだろ
42 ：無記無記名：2007/06/19(火) 14:13:37 ID:7iXJplPT
>>41
レスありがとう。
背中なら二頭が、胸なら三頭が疲労しているので、全力でトレーニングできないために、
このような組み合わせにしたんだ。
胸、三頭の次に肩を入れると、肩のトレで最も重要なプレス種目があまり挙がらないはずだ。
関与している筋群が疲労してしまっているからね。
脚と組み合わせて、肩をシーテッドの種目で行えば、全く疲労していない肩を
徹底的に追い込むことができる。
それで脚との組み合わせにしたんだ。
レスありがとう。
背中なら二頭が、胸なら三頭が疲労しているので、全力でトレーニングできないために、
このような組み合わせにしたんだ。
胸、三頭の次に肩を入れると、肩のトレで最も重要なプレス種目があまり挙がらないはずだ。
関与している筋群が疲労してしまっているからね。
脚と組み合わせて、肩をシーテッドの種目で行えば、全く疲労していない肩を
徹底的に追い込むことができる。
それで脚との組み合わせにしたんだ。
43 ：無記無記名：2007/06/19(火) 14:21:30 ID:i1ubsSUq
44 ：無記無記名：2007/06/19(火) 14:33:46 ID:a7Ri3WYI
ねえ頭打ちってどういう意味？
それ以上のびないってこと？
それ以上のびないってこと？
45 ：無記無記名：2007/06/19(火) 14:44:46 ID:a7Ri3WYI
三頭筋と肩のトレでいいのがあったら教えて
46 ：無記無記名：2007/06/19(火) 15:02:32 ID:DmQ98n23
ジムにあるバタフライマシンって効果的？
47 ：無記無記名：2007/06/19(火) 15:08:14 ID:IJYd8sXA
月曜 フロントレイズ
火曜 サイドレイズ
水曜 リアレイズ
木曜 ダンベルフライ
金曜 ダンベルプルオーバー
土曜リバースディップス
日曜フラットベンチダンベルカールライイング
みたく一日に少ししかしないのは遠回り?
火曜 サイドレイズ
水曜 リアレイズ
木曜 ダンベルフライ
金曜 ダンベルプルオーバー
土曜リバースディップス
日曜フラットベンチダンベルカールライイング
みたく一日に少ししかしないのは遠回り?
48 ：無記無記名：2007/06/19(火) 15:13:50 ID:7iXJplPT
>>45
肩 ・スミスマシン、バーベルでのプレス ３－４セット×６
どんどん重量を上げていく。サイズアップに最高の種目
・サイドレイズ ３－４セット×８－１０
丸みをつける。重いのを振り回すより、一回一回ていねいにやったほうが効果的。
アップライトロゥとスーパーセットにすると、サイドヘッドに効果的。
・ダンベルプレス ２－３セット×１２－１５
ハイレップスのプレスで仕上げる。終わるころにはパンプが凄いはずだ。
肩 ・スミスマシン、バーベルでのプレス ３－４セット×６
どんどん重量を上げていく。サイズアップに最高の種目
・サイドレイズ ３－４セット×８－１０
丸みをつける。重いのを振り回すより、一回一回ていねいにやったほうが効果的。
アップライトロゥとスーパーセットにすると、サイドヘッドに効果的。
・ダンベルプレス ２－３セット×１２－１５
ハイレップスのプレスで仕上げる。終わるころにはパンプが凄いはずだ。
49 ：無記無記名：2007/06/19(火) 15:18:59 ID:7iXJplPT
50 ：無記無記名：2007/06/19(火) 15:50:00 ID:ykFnxG3t
三宅健みたいな体は自重では作れないでしょうか？
腕立てであの胸部は作れないのかな？
腕立てであの胸部は作れないのかな？
>>733
86 無記無記名 2007/06/19(火) 10:42:50 ID:7xFTg3K2
>>85
胸囲96腹63上腕36
普段は得に何もしてない
97 無記無記名 2007/06/19(火) 15:44:30 ID:7xFTg3K2
>>94
168．56です
因みに学生の頃は多少は鍛えてましたし
7年前までは軌道工や鳶を してました
31 無記無記名 2007/06/19(火) 01:41:20 ID:7xFTg3K2
すいません。
チューブのブラックを
4本だとかなり硬いですが ベンチだとどれくらい？
ダンベルだと？
お願いします
マナーはなってない上嘘を付きまくり初心者質問スレで適当な事を言う
間違いなくクソガリであると言えるでしょう
86 無記無記名 2007/06/19(火) 10:42:50 ID:7xFTg3K2
>>85
胸囲96腹63上腕36
普段は得に何もしてない
97 無記無記名 2007/06/19(火) 15:44:30 ID:7xFTg3K2
>>94
168．56です
因みに学生の頃は多少は鍛えてましたし
7年前までは軌道工や鳶を してました
31 無記無記名 2007/06/19(火) 01:41:20 ID:7xFTg3K2
すいません。
チューブのブラックを
4本だとかなり硬いですが ベンチだとどれくらい？
ダンベルだと？
お願いします
マナーはなってない上嘘を付きまくり初心者質問スレで適当な事を言う
間違いなくクソガリであると言えるでしょう
長文誤爆した
本当に申し訳ない
本当に申し訳ない
54 ：無記無記名：2007/06/19(火) 17:48:56 ID:Sk/C53s0
55 ：無記無記名：2007/06/19(火) 17:51:56 ID:Sk/C53s0
>>29
だからそれぞれ方法でしかないんだってば、オールアウト目指して頑張ってくれ
だからそれぞれ方法でしかないんだってば、オールアウト目指して頑張ってくれ
56 ：無記無記名：2007/06/19(火) 17:53:38 ID:Sk/C53s0
57 ：無記無記名：2007/06/19(火) 19:12:50 ID:MMzkNJkd
167/56のクソガリ初心者ホームトレーニーです
サイドレイズとフレンチプレスをいつもやっているのですが
最近ベンチを購入し、ダンベルベンチを始めました
ダンベルベンチをやった後、さらにサイドレイズ、フレンチプレスをやるとオーバーワークになってしまうでしょうか？
個人差があるので一概には言えないと思いますが、アドバイスをお願いします
サイドレイズとフレンチプレスをいつもやっているのですが
最近ベンチを購入し、ダンベルベンチを始めました
ダンベルベンチをやった後、さらにサイドレイズ、フレンチプレスをやるとオーバーワークになってしまうでしょうか？
個人差があるので一概には言えないと思いますが、アドバイスをお願いします
58 ：無記無記名：2007/06/19(火) 19:20:38 ID:Sk/C53s0
やってみろ以上
59 ：無記無記名：2007/06/19(火) 20:37:44 ID:T/SgHlcG
187センチ74㌔のマッチョですが、見栄えをよくするには何㌔が理想ですか？
60 ：無記無記名：2007/06/19(火) 20:43:34 ID:bWtn9ODm
会長は、あんまり知らない。
俺んトコはそうだった。
俺んトコはそうだった。
間抜けな質問かもしれないけどお願いします
腹や胸など他の部位ではいつもトレ後1～2日筋肉痛あるんですが、
カールだけは上腕二頭筋が筋肉痛にならなくて、
自分はそういう体質なんだ、と思ってたんです
が、日曜日トレして、昨日、今日と二頭筋の肘側半分ぐらいが痛むんです。
原因はおそらく、カールではなく、左右20㎏でフライをやった時に
限界までやりすぎてきれいに終われず、天井向いてベンチにねっころがったまま
両脇にドスンとダンベルを落っことしてしまいまして、その時両腕が
同時に伸びきってしまったことではないかと思っています。
ただ、その時は痛みは感じませんでした。
中二日で今日は、昨日より痛みが軽くなってきたので、このまま安静に
しとけば大丈夫かな、とも思うんですが、肘のすぐ上がまだ痛むので
腱を傷めたのではないか、とちょっと怖くなってます。
こういう場合、もちろん、痛みがずっと続くようなら病院行った方が
いいんでしょうが、例えば明日、痛みが引いた場合、中三日とかでまた
カールとかしてもいいんでしょうか？
それとも大事をとって一週間ぐらい休ませるべきなんでしょうか？
腹や胸など他の部位ではいつもトレ後1～2日筋肉痛あるんですが、
カールだけは上腕二頭筋が筋肉痛にならなくて、
自分はそういう体質なんだ、と思ってたんです
が、日曜日トレして、昨日、今日と二頭筋の肘側半分ぐらいが痛むんです。
原因はおそらく、カールではなく、左右20㎏でフライをやった時に
限界までやりすぎてきれいに終われず、天井向いてベンチにねっころがったまま
両脇にドスンとダンベルを落っことしてしまいまして、その時両腕が
同時に伸びきってしまったことではないかと思っています。
ただ、その時は痛みは感じませんでした。
中二日で今日は、昨日より痛みが軽くなってきたので、このまま安静に
しとけば大丈夫かな、とも思うんですが、肘のすぐ上がまだ痛むので
腱を傷めたのではないか、とちょっと怖くなってます。
こういう場合、もちろん、痛みがずっと続くようなら病院行った方が
いいんでしょうが、例えば明日、痛みが引いた場合、中三日とかでまた
カールとかしてもいいんでしょうか？
それとも大事をとって一週間ぐらい休ませるべきなんでしょうか？
>二頭筋の肘側半分ぐらいが痛むんです
遅発性筋肉痛？
遅発性筋肉痛？
63 ：田中さん：2007/06/19(火) 21:50:41 ID:ypR4tUFt
ウィダーアミノ酸タブレットって、プロテインの代わりに飲んでも問題ない？
10粒アミノ酸7000mg アミノ酸スコア100
お願いします
10粒アミノ酸7000mg アミノ酸スコア100
お願いします
64 ：無記無記名：2007/06/19(火) 22:02:31 ID:bWtn9ODm
なんでこんなに毎日
「プロテイン飲まないで」
ってなヤツがいるの？釣り？同一人物？
アミノ酸て、どれの事？お前の目的は何？
「プロテイン飲まないで」
ってなヤツがいるの？釣り？同一人物？
アミノ酸て、どれの事？お前の目的は何？
65 ：無記無記名：2007/06/19(火) 22:16:17 ID:REIZTJ8Z
>>61
間抜けでもなんでもない質問だよ。
おそらく腕とう骨筋(前腕の上部の筋肉)を痛めたものと思われる。
重いウエイトでハンマーカールをしてみて、肘の辺りに痛みを感じたらそうだ。
結論としては、完全に痛みがとれるまでカール系の種目は休んだほうがいいな。
ここを本格的に痛めると、背中の種目全般、フライ系、レイズ系が全くできなくなる。
とにかく安静、高タンパクの食事をして寝る、前腕に負担がかからない種目に切り替える
をしたほうがいい。 お大事にな！
間抜けでもなんでもない質問だよ。
おそらく腕とう骨筋(前腕の上部の筋肉)を痛めたものと思われる。
重いウエイトでハンマーカールをしてみて、肘の辺りに痛みを感じたらそうだ。
結論としては、完全に痛みがとれるまでカール系の種目は休んだほうがいいな。
ここを本格的に痛めると、背中の種目全般、フライ系、レイズ系が全くできなくなる。
とにかく安静、高タンパクの食事をして寝る、前腕に負担がかからない種目に切り替える
をしたほうがいい。 お大事にな！
お腹だけ脂肪がある餓鬼みたいな体系で筋トレしてるんですけど
お腹の脂肪もへらず腕も太くなりません。
もう半年やってるんですけど何が悪いと思います？
お腹の脂肪もへらず腕も太くなりません。
もう半年やってるんですけど何が悪いと思います？
>>66
食事とトレーニング、生活習慣その他諸々が・・・
食事とトレーニング、生活習慣その他諸々が・・・
68 ：無記無記名：2007/06/19(火) 22:24:15 ID:Sk/C53s0
頭
69 ：無記無記名：2007/06/19(火) 22:34:41 ID:DTxwYOmO
最近筋トレ始めたんですが、筋トレした後の２日ぐらいは体が疲れています。
これは皆さん同じ事なんですか？それとも僕の体力の問題ですか？
これは皆さん同じ事なんですか？それとも僕の体力の問題ですか？
70 ：無記無記名：2007/06/19(火) 22:36:31 ID:Sk/C53s0
トレの強度によりけり人によりけりです
食事は押さえ気味にしてトレは週２くらいです。
頭はしょうがないです
頭はしょうがないです
72 ：無記無記名：2007/06/19(火) 22:41:21 ID:hhhfqNOU
>>71
しょうがないことないぞ。テンプレ読んでみ。
しょうがないことないぞ。テンプレ読んでみ。
73 ：原始人：2007/06/19(火) 23:01:07 ID:FCPxYhtT
プロテイン飲みたくないからですよ肝臓痛めたんですよ僕は。
アミノ酸の方が吸収早いし内臓の負担も軽いらしいからアミノ酸をとるわけです
アミノ酸の方が吸収早いし内臓の負担も軽いらしいからアミノ酸をとるわけです
74 ：無記無記名：2007/06/19(火) 23:01:31 ID:zOWPr3nG
ずんどこべろんちょ＼(^^)／
75 ：原始人：2007/06/19(火) 23:06:47 ID:FCPxYhtT
>63もっといい商品知ってますよ
オプチマムのアミノ酸プロテイン2222ってやつです。
オプチマムのアミノ酸プロテイン2222ってやつです。
76 ：無記無記名：2007/06/19(火) 23:31:00 ID:zpZ4U2Or
>>69-70
俺と逆だね。
疲労が続いたのはトレーニング始めた最初の１、２回くらいと
あと種目を追加した初日だけ
（この日はメチャハードになるように
セット、レップ、インターバル、重量を指示してくれたのもデカいかも）
だったから。
それ以降はトレーニング中や直後は疲れてるけど、疲労という感覚からは１、２時間で抜け出てるように感じてるよ。
あと筋肉痛ももうほとんど出なくなってしまったからね。
たぶん俺の体は
筋肉痛が起こりにくい無反応な体
＝筋線維が破壊されにくい？
≒筋肥大や筋力アップしにくい？
なんだと思う。
あとトレーニングの強度？っていうのかな、もしかしたらそれも足りないのかもしれないけど。
しょっちゅう筋肉痛が出る（出せる）人がうらやましいよ。
筋肉痛が出なくても筋肉はちゃんと発達するとは確かに聞くけど
筋肉痛が出たほうが筋肉の発達量が多少でも上回るんじゃないかとつい疑っちゃって…。
トレーニング後に毎回筋肉痛で体じゅうが不快感でたまらない、なんて言ってる人はいいなと思う。
俺と逆だね。
疲労が続いたのはトレーニング始めた最初の１、２回くらいと
あと種目を追加した初日だけ
（この日はメチャハードになるように
セット、レップ、インターバル、重量を指示してくれたのもデカいかも）
だったから。
それ以降はトレーニング中や直後は疲れてるけど、疲労という感覚からは１、２時間で抜け出てるように感じてるよ。
あと筋肉痛ももうほとんど出なくなってしまったからね。
たぶん俺の体は
筋肉痛が起こりにくい無反応な体
＝筋線維が破壊されにくい？
≒筋肥大や筋力アップしにくい？
なんだと思う。
あとトレーニングの強度？っていうのかな、もしかしたらそれも足りないのかもしれないけど。
しょっちゅう筋肉痛が出る（出せる）人がうらやましいよ。
筋肉痛が出なくても筋肉はちゃんと発達するとは確かに聞くけど
筋肉痛が出たほうが筋肉の発達量が多少でも上回るんじゃないかとつい疑っちゃって…。
トレーニング後に毎回筋肉痛で体じゅうが不快感でたまらない、なんて言ってる人はいいなと思う。
78 ：無記無記名：2007/06/20(水) 00:09:16 ID:vLyGNaRC
>>28どうかよろしくおねがいします
79 ：無記無記名：2007/06/20(水) 00:14:56 ID:5uQCKau0
>>78
真剣な質問ならきちんと専門家に聞くべきでは？
2chなんて無責任な回答ばっかりだから、期待しない方がいいよ。
と言ってる俺がアドバイス。
若いし、プロ野球選手がやっているように、練習後に数種目だけ
にするとか。または練習がオフの日やオフシーズンの時期に強度を
増してやる。確かにやり過ぎは良くないけど、その年齢なら回復も早いよ。
真剣な質問ならきちんと専門家に聞くべきでは？
2chなんて無責任な回答ばっかりだから、期待しない方がいいよ。
と言ってる俺がアドバイス。
若いし、プロ野球選手がやっているように、練習後に数種目だけ
にするとか。または練習がオフの日やオフシーズンの時期に強度を
増してやる。確かにやり過ぎは良くないけど、その年齢なら回復も早いよ。
80 ：無記無記名：2007/06/20(水) 00:22:30 ID:mRPXKG4L
>>78
エブリタイムで出来るトレをやればいい
ベンチ、デッド、スクワット、を本番各1セットで
つーか剣道みたいなので一番重要なのは反復練習なんだよねスキルトレーニングね
だからこれを阻害するような事はなるべくしてはならん
エブリタイムで出来るトレをやればいい
ベンチ、デッド、スクワット、を本番各1セットで
つーか剣道みたいなので一番重要なのは反復練習なんだよねスキルトレーニングね
だからこれを阻害するような事はなるべくしてはならん
81 ：無記無記名：2007/06/20(水) 00:44:09 ID:9lER39Lu
177/72 体脂肪11%です
腹筋は割れてきたのはわかるのですが、太もも特に内ももがぶよんって感じになります
太ももを締めるのはどのようなトレーニングが有効なのでしょうか？
腹筋は割れてきたのはわかるのですが、太もも特に内ももがぶよんって感じになります
太ももを締めるのはどのようなトレーニングが有効なのでしょうか？
>>81
三角木馬
三角木馬
83 ：無記無記名：2007/06/20(水) 00:53:13 ID:mRPXKG4L
>>81
もっと絞らないとな
もっと絞らないとな
84 ：無記無記名：2007/06/20(水) 02:11:45 ID:FvebnfwW
胸筋鍛えるにはどうしたらいいんですかね？
夏までにお願いしたいです。。。
ちなみに体型はガリです
夏までにお願いしたいです。。。
ちなみに体型はガリです
85 ：無記無記名：2007/06/20(水) 02:13:39 ID:Vx2V+qco
腹筋の筋肉量は申し分ありません
ただ、それの上に（特に下段）余計なモノが薄っすら乗っかってます
これをすっきり取り除きたいです。
やはり走らないとダメでしょうか？
ただ、それの上に（特に下段）余計なモノが薄っすら乗っかってます
これをすっきり取り除きたいです。
やはり走らないとダメでしょうか？
ベンチプレッサーは週２にこだわる必要ないと聞いたのですが本当ですか?
87 ：無記無記名：2007/06/20(水) 02:40:33 ID:mRPXKG4L
88 ：無記無記名：2007/06/20(水) 02:47:12 ID:Vx2V+qco
89 ：無記無記名：2007/06/20(水) 03:03:52 ID:sGn2Nj9U
断食しろ
90 ：無記無記名：2007/06/20(水) 03:15:04 ID:fQQ/rln7
やっとベンチプレスで１８０キロできるようになったよ
91 ：無記無記名：2007/06/20(水) 03:21:40 ID:s0Hu/lpO
92 ：無記無記名：2007/06/20(水) 03:24:33 ID:fQQ/rln7
93 ：無記無記名：2007/06/20(水) 03:24:55 ID:sGn2Nj9U
１８０キロとかはんぱねーな
94 ：無記無記名：2007/06/20(水) 04:03:47 ID:mRPXKG4L
95 ：無記無記名：2007/06/20(水) 05:15:36 ID:sGn2Nj9U
食事管理だけで脂肪を落とすのは大変だろうな。ごちゃごちゃ言わずに
走った方がええべ
走った方がええべ
96 ：無記無記名：2007/06/20(水) 09:44:16 ID:mRPXKG4L
ここが何所だか考えて物語れやカス
97 ：無記無記名：2007/06/20(水) 10:05:11 ID:KeO1E4lE
>>84
できるワケねぇだろ！
ふつうは何年もかけて造っていくもんだ。今すぐジムに入会して、
食事とプロテインに山ほど金をかければ、４年ぐらいでなんとかなるかもしれないぞ。
そんな簡単にマッチョになれるなら、世の中マッチョだらけのはずだ。
結論：あきらめてガリままでいなさい。
できるワケねぇだろ！
ふつうは何年もかけて造っていくもんだ。今すぐジムに入会して、
食事とプロテインに山ほど金をかければ、４年ぐらいでなんとかなるかもしれないぞ。
そんな簡単にマッチョになれるなら、世の中マッチョだらけのはずだ。
結論：あきらめてガリままでいなさい。
98 ：無記無記名：2007/06/20(水) 10:11:41 ID:xw4URPVW
>>98
そんだな！ じゃぁ来月あたりになったら胸筋を鍛える種目をレスすることにしようｗ
そんだな！ じゃぁ来月あたりになったら胸筋を鍛える種目をレスすることにしようｗ
100 ：無記無記名：2007/06/20(水) 11:49:56 ID:sGn2Nj9U
いや、そんな焦る必要はねーよ。再来月あたりに教えるのが良いんじゃねーか
101 ：無記無記名：2007/06/20(水) 12:13:51 ID:GiXqNn5f
カメムシ乙w
102 ：無記無記名：2007/06/20(水) 12:23:39 ID:sGn2Nj9U
って、夏終わっちゃうか
103 ：無記無記名：2007/06/20(水) 12:24:03 ID:mRPXKG4L
来年の事だから問題無い
体脂肪10％なんだが腹が割れない
筋量は38％ウエスト67内臓脂肪が2（なさ杉危険ランク）
オムロン調べ
肉はまだつかめる、減らすべき？増やすべき？
筋量は38％ウエスト67内臓脂肪が2（なさ杉危険ランク）
オムロン調べ
肉はまだつかめる、減らすべき？増やすべき？
105 ：無記無記名：2007/06/20(水) 12:52:27 ID:sGn2Nj9U
体脂肪の問題じゃなく、単純に腹筋がないだけだろ。
そうか鍛えるぜ
とりあえずプレートもって腹筋でOK?
とりあえずプレートもって腹筋でOK?
107 ：無記無記名：2007/06/20(水) 13:00:06 ID:sGn2Nj9U
おう、がんばれ
108 ：無記無記名：2007/06/20(水) 13:49:48 ID:oAm1WiV0
内臓脂肪２ってなさすぎ危険ランクなの？
109 ：ウェイトマスター ◆3TEx.sX7iI ：2007/06/20(水) 14:17:14 ID:fQQ/rln7
みなさん！
よろしゅう頼んます！
よろしゅう頼んます！
110 ：無記無記名：2007/06/20(水) 14:42:24 ID:kEKWDaQt
胸筋の厚みを付けたい場合、インクライン系の種目は必須ですか？？
111 ：ウェイトマスター ◆3TEx.sX7iI ：2007/06/20(水) 14:46:33 ID:fQQ/rln7
>>110
インクラインでもバーベルよりダンベルにしときや
インクラインでもバーベルよりダンベルにしときや
112 ：無記無記名：2007/06/20(水) 14:56:30 ID:hBDlM888
初心者でたいした重量扱ってないので、中一日で行っておｋ？
113 ：無記無記名：2007/06/20(水) 15:02:13 ID:KeO1E4lE
>>110
うん。必須。
鎖骨の真下から、一気に膨らむような胸を作るにはインクラインベンチプレスは必須。
インクラインとデクラインしかやらないビルダーも海外では多いらしい。
111氏が言うように、高重量のダンベルインクラインプレスは胸の厚みを作るのに良い種目。
うん。必須。
鎖骨の真下から、一気に膨らむような胸を作るにはインクラインベンチプレスは必須。
インクラインとデクラインしかやらないビルダーも海外では多いらしい。
111氏が言うように、高重量のダンベルインクラインプレスは胸の厚みを作るのに良い種目。
114 ：無記無記名：2007/06/20(水) 15:11:54 ID:3iGsj7CD
腕立て伏せで毎回腕ひらいてやってるけど、大胸筋上部しか筋肉痛にならないんだけど・・・・・
バルクアップのHow to本でオススメありますか？
116 ：無記無記名：2007/06/20(水) 15:18:41 ID:s0Hu/lpO
ウェイトマスター、下記質問よろしくお願いします。
分家スレでも聞いたけどウェイトマスターが移動したのでこっちでも聞きました。
ウエイトトレーニングによる体作りでは
栄養素（食事＋プロテイン＋ウエイトゲイン＋各種サプリ）８割
筋トレ２割
だと聞きます。
俺みたいに消化器系の消化吸収容量や能力が低いために
過剰に食べたり飲んだりするとすぐに下痢してしまう人もいるのではないかと思います。
（摂取を小分けにして２、３時間ずらしたくらいじゃ、前に摂取したのがまだ消化吸収しきれずに残ってるためか、下痢します）
そういう人でもあきらめずに克服してる人はいると思うのですが、どういう方法で克服しているのでしょうか。
医者にも相談したのですが、医薬品や治療で医学的に治すことはてきないそうです。
そういう物を食べたり飲んだりするのをやめるか、減らすか、違う製品（原料、精製方法、加工方法などが違う製品）に変えて試してみるしかないとのことです。
整腸剤（エビオス、強力わかもと等）によって消化吸収が助けられて促進されるかどうかは、まだ試していません。
分家スレでも聞いたけどウェイトマスターが移動したのでこっちでも聞きました。
ウエイトトレーニングによる体作りでは
栄養素（食事＋プロテイン＋ウエイトゲイン＋各種サプリ）８割
筋トレ２割
だと聞きます。
俺みたいに消化器系の消化吸収容量や能力が低いために
過剰に食べたり飲んだりするとすぐに下痢してしまう人もいるのではないかと思います。
（摂取を小分けにして２、３時間ずらしたくらいじゃ、前に摂取したのがまだ消化吸収しきれずに残ってるためか、下痢します）
そういう人でもあきらめずに克服してる人はいると思うのですが、どういう方法で克服しているのでしょうか。
医者にも相談したのですが、医薬品や治療で医学的に治すことはてきないそうです。
そういう物を食べたり飲んだりするのをやめるか、減らすか、違う製品（原料、精製方法、加工方法などが違う製品）に変えて試してみるしかないとのことです。
整腸剤（エビオス、強力わかもと等）によって消化吸収が助けられて促進されるかどうかは、まだ試していません。
117 ：無記無記名：2007/06/20(水) 15:22:36 ID:GiXqNn5f
おい長老！
ビリーにチョーローズニートキャンプの凄さ教えたれや。
ビリーにチョーローズニートキャンプの凄さ教えたれや。
118 ：無記無記名：2007/06/20(水) 15:37:07 ID:mRPXKG4L
>>116
アホか試せよ
アホか試せよ
119 ：無記無記名：2007/06/20(水) 15:52:52 ID:VkHWzZ7h
トレーニングをガンガンやって、いくら大量の栄養素を摂取したところで回復力を考慮してトレーニングしないと、筋肉ではく脂肪ばかり増えてしまうよ。
自分の胸の皮をつまんでみなよ。その大胸筋の上にどれだけ脂肪が乗っているのか。
自分の胸の皮をつまんでみなよ。その大胸筋の上にどれだけ脂肪が乗っているのか。
120 ：無記無記名：2007/06/20(水) 16:11:38 ID:s0Hu/lpO
>>118
今度買って試してみますね。
>>119
胸にはまだ筋肉はほとんどついていないようです。
全身で見ると筋肉はもっとついていません。
脂肪は結構ついてきてますｗ
胸と腹部、特にわき腹あたりです。
今まで脂肪すらまともにはつかない体だったんで、脂肪でもひそかに喜んでたんですが…
あと、筋肉がつく過程では先行して脂肪が先にたくさんつくものなのかなとも思ってました。
（ビルダーは後で絞るとか…）
今度買って試してみますね。
>>119
胸にはまだ筋肉はほとんどついていないようです。
全身で見ると筋肉はもっとついていません。
脂肪は結構ついてきてますｗ
胸と腹部、特にわき腹あたりです。
今まで脂肪すらまともにはつかない体だったんで、脂肪でもひそかに喜んでたんですが…
あと、筋肉がつく過程では先行して脂肪が先にたくさんつくものなのかなとも思ってました。
（ビルダーは後で絞るとか…）
122 ：無記無記名：2007/06/20(水) 16:41:44 ID:mXB8V24i
腹筋は毎日やっても問題ないとよくいいますが、昨日の夜８時くらいにやって、まだ筋肉痛が残ってるのですがやっても大丈夫でしょうか？
やったのは、２５度くらいで七秒止めて戻すクランチもどきを２０×３セットです。
やったのは、２５度くらいで七秒止めて戻すクランチもどきを２０×３セットです。
>>104
ちなみに身長体重は？
>>116
消化能力を超える、食べ物の過剰摂取で下痢って珍しくない？
普通は胃もたれとか、腹部膨満感、吐き気などでしょ
単なる乳糖不耐性ってことはないか？
それと、本当に消化吸収能力が低い自覚があるなら、
整腸剤といっしょに胃薬も試してみよう
ちなみに身長体重は？
>>116
消化能力を超える、食べ物の過剰摂取で下痢って珍しくない？
普通は胃もたれとか、腹部膨満感、吐き気などでしょ
単なる乳糖不耐性ってことはないか？
それと、本当に消化吸収能力が低い自覚があるなら、
整腸剤といっしょに胃薬も試してみよう
筋トレやってる人ってなんでバカっぽいんですか？
>>122
腕や肩、膝や足首などは痛みがある時は、悪化する恐れがあるので休ませた方がいい。
一方、腹筋は強い筋肉だし回復も早いので毎日やってもいい。
↑これはよく言われることだが、実際やってみりゃ分かるが、
腹筋に激しい筋肉痛ある時は、しっかりトレをこなすことなんかできないよ
前日の筋肉痛を残したまま不完全なトレをやるよりは、
中2日ぐらい開けて完全復活させてやった方がいいと思う。
もちろん、筋肉痛がそれほどこないぐらい慣れたら、
毎日やってもいいと思うけど。
腕や肩、膝や足首などは痛みがある時は、悪化する恐れがあるので休ませた方がいい。
一方、腹筋は強い筋肉だし回復も早いので毎日やってもいい。
↑これはよく言われることだが、実際やってみりゃ分かるが、
腹筋に激しい筋肉痛ある時は、しっかりトレをこなすことなんかできないよ
前日の筋肉痛を残したまま不完全なトレをやるよりは、
中2日ぐらい開けて完全復活させてやった方がいいと思う。
もちろん、筋肉痛がそれほどこないぐらい慣れたら、
毎日やってもいいと思うけど。
126 ：無記無記名：2007/06/20(水) 16:55:47 ID:mRPXKG4L
>>124
お前馬鹿っぽいけど筋トレしてる？
お前馬鹿っぽいけど筋トレしてる？
>>126
00:53:13から筋トレのスレに張り付いてるおまえほどバカじゃない
00:53:13から筋トレのスレに張り付いてるおまえほどバカじゃない
128 ：無記無記名：2007/06/20(水) 16:59:45 ID:mRPXKG4L
そんなかったりーもんやるわけねーだろｗ
どっちもどっちみたいなので仲良く厨房板にどうぞ
131 ：無記無記名：2007/06/20(水) 17:03:31 ID:mRPXKG4L
132 ：無記無記名：2007/06/20(水) 17:03:53 ID:yxueimoR
筋肉は道具を使わず自然につけたほうがいいと
聞きますが本当ですか？
因みに山篭もりとか
して鍛えた方がいいですかね？
聞きますが本当ですか？
因みに山篭もりとか
して鍛えた方がいいですかね？
133 ：無記無記名：2007/06/20(水) 17:04:32 ID:mRPXKG4L
>>132
自然を大事にするなら何もしなくてイイと思うよ
自然を大事にするなら何もしなくてイイと思うよ
>>132
そうですね、釣りなんかやってないでチューブでも聞いててください
そうですね、釣りなんかやってないでチューブでも聞いててください
わざわざ筋トレなんてしなくても、ドカタのバイトでもすればいいのに
金も稼げて筋肉もつくでしょ
金も稼げて筋肉もつくでしょ
136 ：無記無記名：2007/06/20(水) 17:08:44 ID:mRPXKG4L
137 ：無記無記名：2007/06/20(水) 17:13:33 ID:yxueimoR
土方にも色々あるからな
月100貰う奴もいるよな！
月100貰う奴もいるよな！
138 ：無記無記名：2007/06/20(水) 17:15:23 ID:vLyGNaRC
みなさんありがとうございます
>>79数種目というとどのようなものですか？土曜日の練習後にやり、日曜練習して月曜オフなのでそれでももんだいなさそうですかね？
>>80一回でずつだけでも効果があるのですか？その際はは10～15できるのを一セットくらいでよろしいですかね？
どうかよろしくおねがいします
>>79数種目というとどのようなものですか？土曜日の練習後にやり、日曜練習して月曜オフなのでそれでももんだいなさそうですかね？
>>80一回でずつだけでも効果があるのですか？その際はは10～15できるのを一セットくらいでよろしいですかね？
どうかよろしくおねがいします
139 ：無記無記名：2007/06/20(水) 17:17:32 ID:mRPXKG4L
ID:yxueimoR＝ID:9iNNSAng
で馬鹿カメムシか
>月100貰う奴もいるよな！
バイトじゃ無理だよ部屋から出たことの無いお前にはわからんだろうが
現場監督の極一部の収入だね
それにボーナスも何も無い現場だな
で馬鹿カメムシか
>月100貰う奴もいるよな！
バイトじゃ無理だよ部屋から出たことの無いお前にはわからんだろうが
現場監督の極一部の収入だね
それにボーナスも何も無い現場だな
140 ：無記無記名：2007/06/20(水) 17:20:48 ID:mRPXKG4L
141 ：無記無記名：2007/06/20(水) 17:25:10 ID:vLyGNaRC
>>140わかりました！ありがとうございます。練習後時間があるとき毎日でもやっていいということですよね？最後の質問おねがいします
142 ：無記無記名：2007/06/20(水) 17:28:34 ID:yxueimoR
143 ：無記無記名：2007/06/20(水) 17:30:16 ID:mRPXKG4L
>>141
1週間に一度くらいは休みを入れてもいいけど
基本は毎日やること、明らかに上り調子の時は休み無し
疲れと記録の伸びが思わしくない時は部分的に休むも良し
それとデッドは15ｒｍ位にした方がいいな
1週間に一度くらいは休みを入れてもいいけど
基本は毎日やること、明らかに上り調子の時は休み無し
疲れと記録の伸びが思わしくない時は部分的に休むも良し
それとデッドは15ｒｍ位にした方がいいな
144 ：無記無記名：2007/06/20(水) 17:33:03 ID:yxueimoR
現場監督でも100万なんて
とらないぞ。
君よりは詳しいだろうけど君は使えないな。
建築業の位を知っての通り土方は下っ端なのは
しってるね？昔からの三羽烏は知ってるよな？
とらないぞ。
君よりは詳しいだろうけど君は使えないな。
建築業の位を知っての通り土方は下っ端なのは
しってるね？昔からの三羽烏は知ってるよな？
145 ：無記無記名：2007/06/20(水) 17:33:32 ID:mRPXKG4L
146 ：無記無記名：2007/06/20(水) 17:35:46 ID:mRPXKG4L
147 ：無記無記名：2007/06/20(水) 17:43:09 ID:yxueimoR
>>145
君はいつまでたっても
下っ端だな
三羽は
鳶．大工．鉄筋
しかもドカタは職人とか
扱いもなく給料は少ない。軌道工は土木だけど
地域により月100は稼げた なドカタでは筋肉すらつかない！軌道なら筋肉もつき給料もサラリーマンの倍は貰えるボーナスもあるからな
君はいつまでたっても
下っ端だな
三羽は
鳶．大工．鉄筋
しかもドカタは職人とか
扱いもなく給料は少ない。軌道工は土木だけど
地域により月100は稼げた なドカタでは筋肉すらつかない！軌道なら筋肉もつき給料もサラリーマンの倍は貰えるボーナスもあるからな
148 ：無記無記名：2007/06/20(水) 17:47:44 ID:mRPXKG4L
ふぅ・・・
バカの相手は疲れるぜｗ
バカの相手は疲れるぜｗ
150 ：無記無記名：2007/06/20(水) 17:50:18 ID:yxueimoR
今まで色々な建築業に携わってきたが
ドカタは力もつかない
鳶も鉄筋も大工も加治も
殆どがそうだね
道具で一番重くても
鉄筋で29mmの6Mで約40㌔
加治でボンベで約45㌔位かな
軌道は桁ハズレ枕木60㌔
pc100㌔だからな
線路一tだからな！線路はたまにカタスくらいだが
8人でもったな
ドカタは力もつかない
鳶も鉄筋も大工も加治も
殆どがそうだね
道具で一番重くても
鉄筋で29mmの6Mで約40㌔
加治でボンベで約45㌔位かな
軌道は桁ハズレ枕木60㌔
pc100㌔だからな
線路一tだからな！線路はたまにカタスくらいだが
8人でもったな
151 ：無記無記名：2007/06/20(水) 18:17:17 ID:ixhphTHL
152 ：無記無記名：2007/06/20(水) 18:51:56 ID:OlCNUEd8
塗装工 配管工 新聞勧誘員
153 ：無記無記名：2007/06/20(水) 20:51:24 ID:vLyGNaRC
>>143親切にありがとうございます、言われた通り頑張ります。最後といったんですが、デッドと15mrがわからないので教えてください。申し訳ないです
154 ：無記無記名：2007/06/20(水) 21:17:03 ID:mRPXKG4L
十回しかあがらないっていう感覚がわかりません。
どれくらいの根性で十回なんですか？
十回上げた後休んで同じだけやろうと思ってもあがりません。
これって根性がたりないんでしょうか？
どれくらいの根性で十回なんですか？
十回上げた後休んで同じだけやろうと思ってもあがりません。
これって根性がたりないんでしょうか？
十回目あげ終わった後気絶するくらいの根性で。
力を入れていない状態だとガリガリで力をいれるとブルースリーみたいな
体型になるんですが力を入れていない状態でもゴツくみえるためにはどのようなトレーニングをすればいいのでしょうか。
また、体がデカくなるサプリメント等はありますか？
どなたかアドバイスよろしくお願いします。
体型になるんですが力を入れていない状態でもゴツくみえるためにはどのようなトレーニングをすればいいのでしょうか。
また、体がデカくなるサプリメント等はありますか？
どなたかアドバイスよろしくお願いします。
158 ：無記無記名：2007/06/20(水) 22:33:20 ID:D9Vw24bd
下痢体質なのでホエイ系のプロテインだと駄目なのでファインラボにしたんですがそれでも下痢
で、ソイプロテイン買って見たんですが吸収遅いって本当です？
で、ソイプロテイン買って見たんですが吸収遅いって本当です？
160 ：無記無記名：2007/06/20(水) 22:37:54 ID:D9Vw24bd
>>159
効率のいい方法は何かありますか？
効率のいい方法は何かありますか？
>>160
質問してる分際で偉そうな奴だな
質問してる分際で偉そうな奴だな
>>161
正しい、尚且つ自分に合った方法でとにかく「続ける」こと
ウエイトは大器晩成型の趣味だから効率を求めるだけ無駄
色んな種目や方法、さらにサプリや栄養学などがいくら発達しようとも続けなければ意味が無い
頑張れ
正しい、尚且つ自分に合った方法でとにかく「続ける」こと
ウエイトは大器晩成型の趣味だから効率を求めるだけ無駄
色んな種目や方法、さらにサプリや栄養学などがいくら発達しようとも続けなければ意味が無い
頑張れ
164 ：１５８：2007/06/20(水) 22:45:07 ID:D9Vw24bd
でも俺の言ってることは正しいだろ？
質問するときはちゃんと敬語は使う
それでいいじゃん
質問するときはちゃんと敬語は使う
それでいいじゃん
166 ：１５８：2007/06/20(水) 22:52:13 ID:D9Vw24bd
>>165
サンクス！
サンクス！
167 ：無記無記名：2007/06/20(水) 23:06:18 ID:s0Hu/lpO
サプリメントの購入について質問があります。
トレーニーなら普通はジムでサプリメントを売ってる場合は
やはり自分の行ってるジムで買う（or暗黙の了解でジム買うべき？）ものなんでしょうか。
ジム以外のもっと安い店で買ったり、激安の通信販売で買うのはあまり望ましくないものなんでしょうか。
じつは今行ってるジムでプロテインやサプリメントを勧められたのですが
俺はお金がない貧乏な身なんでジムのは割引してるとは言っても俺にはまだまだ高くて高級品なんでとても買えないです。
ジムで買ったら使用量を減らさねばなりません。
ジムで勧められたとき積極的にジムで買うという意欲を見せずに
すでに別の店で買ったのを使ってたり、予算的にまだ無理みたいな感じに見せると
翌日からあからさまにトレーナー達の対応・指導が手抜き＆ずさん＆無視傾向に変わりました。
まあ、ジムで毎月何も買ってないのに週に5～7日も通ってるものだから
会費以外の採算には寄与してないということで邪魔なんでしょうね。
大手のスポーツジムではそんなことはありませんでした。
トレーナー含めてスタッフが商売の素振りを見せたことは一度もありませんでした。
ジムや直営店でも売ってるけども、どこで買ったどのメーカー品でもまるで問題にはされず
ジムでの指導とか、サプリメントやトレーニング用品がらみの相談にもちゃんとのってもらえました。
貧乏人でなおかつ週に何日もジムでトレーニングする奴こそ、専門ジムじゃなくて大手スポーツジムを選ぶべきなんだという気がしてきました。
（または専門ジムでも、会員が多くて儲かってるジムなら、バリバリの現役ビルダー以外にまでいちいちジムで売ってるサプリや用品を勧めたりはしないんだろうな、と考えるようになりました。）
繰り返しになりますが、ジムの常連トレーニーの人たちは、普通はどうしているのでしょうか。
トレーニーなら普通はジムでサプリメントを売ってる場合は
やはり自分の行ってるジムで買う（or暗黙の了解でジム買うべき？）ものなんでしょうか。
ジム以外のもっと安い店で買ったり、激安の通信販売で買うのはあまり望ましくないものなんでしょうか。
じつは今行ってるジムでプロテインやサプリメントを勧められたのですが
俺はお金がない貧乏な身なんでジムのは割引してるとは言っても俺にはまだまだ高くて高級品なんでとても買えないです。
ジムで買ったら使用量を減らさねばなりません。
ジムで勧められたとき積極的にジムで買うという意欲を見せずに
すでに別の店で買ったのを使ってたり、予算的にまだ無理みたいな感じに見せると
翌日からあからさまにトレーナー達の対応・指導が手抜き＆ずさん＆無視傾向に変わりました。
まあ、ジムで毎月何も買ってないのに週に5～7日も通ってるものだから
会費以外の採算には寄与してないということで邪魔なんでしょうね。
大手のスポーツジムではそんなことはありませんでした。
トレーナー含めてスタッフが商売の素振りを見せたことは一度もありませんでした。
ジムや直営店でも売ってるけども、どこで買ったどのメーカー品でもまるで問題にはされず
ジムでの指導とか、サプリメントやトレーニング用品がらみの相談にもちゃんとのってもらえました。
貧乏人でなおかつ週に何日もジムでトレーニングする奴こそ、専門ジムじゃなくて大手スポーツジムを選ぶべきなんだという気がしてきました。
（または専門ジムでも、会員が多くて儲かってるジムなら、バリバリの現役ビルダー以外にまでいちいちジムで売ってるサプリや用品を勧めたりはしないんだろうな、と考えるようになりました。）
繰り返しになりますが、ジムの常連トレーニーの人たちは、普通はどうしているのでしょうか。
168 ：無記無記名：2007/06/20(水) 23:11:37 ID:s0Hu/lpO
貧乏人は毎日のようにトレーニングに来ちゃ邪魔だし困るし指導したくないというのもおかしいと思うので
今行ってるジムの日数を減らして、他のジム（大手を含む）とトレーニングに行く日を分散する意味で、掛け持ちしようかと考え始めています。
今行ってるジムの日数を減らして、他のジム（大手を含む）とトレーニングに行く日を分散する意味で、掛け持ちしようかと考え始めています。
正直そのジムがちょっとおかしいだけだと思うよ
向こうも商売だからってのもあるんだろうけど、流石にその対応はふざけてる
さっさと辞めて他の良心的なジムを探した方がいい
向こうも商売だからってのもあるんだろうけど、流石にその対応はふざけてる
さっさと辞めて他の良心的なジムを探した方がいい
171 ：無記無記名：2007/06/20(水) 23:37:57 ID:mRPXKG4L
172 ：無記無記名：2007/06/20(水) 23:40:37 ID:vLyGNaRC
>>154ありがとうございました
173 ：無記無記名：2007/06/20(水) 23:50:59 ID:s0Hu/lpO
>>169-170
回答ありがとうございます。
どこのジムにも毎日のように来て長時間トレーニングしてるような
いわゆる常連（現役ビルダーから健康維持レベルの人まで）がたくさんいると思います。
そういう常連の人たちは会費以外にジムや関連店舗でしょっちゅう買い物してる人がほとんどなのかなとも思ってました。
ジムは毎日のようによく来る常連の会員ほど大事にするのが当たり前だと思ってたのですが
（会費定額に対して、利用回数やのべ利用時間が増えるから利益は減ると思いますが）
その裏には、ジムで時々買い物したりして採算に寄与してる人が大半だったのかなと考えてしまいました。
（またはそのジムから競技大会に出場するなどして、広告塔として機能するなど）
最近知ったのですが大手のスポーツクラブがいよいよ
ゴールドジム的なハードコアなトレーニングスペース（マシンやフリーウェイト）の設置に
動き出しているらしいので、そう言った情報も調べてみるようにします。
ジムの移籍など、一貫した優れた指導が常に得られるのでないのなら
トレーニングの継続性には大した問題じゃないので
大手や公営含めて他のジムについても改めて検討してみます。
回答ありがとうございました。
回答ありがとうございます。
どこのジムにも毎日のように来て長時間トレーニングしてるような
いわゆる常連（現役ビルダーから健康維持レベルの人まで）がたくさんいると思います。
そういう常連の人たちは会費以外にジムや関連店舗でしょっちゅう買い物してる人がほとんどなのかなとも思ってました。
ジムは毎日のようによく来る常連の会員ほど大事にするのが当たり前だと思ってたのですが
（会費定額に対して、利用回数やのべ利用時間が増えるから利益は減ると思いますが）
その裏には、ジムで時々買い物したりして採算に寄与してる人が大半だったのかなと考えてしまいました。
（またはそのジムから競技大会に出場するなどして、広告塔として機能するなど）
最近知ったのですが大手のスポーツクラブがいよいよ
ゴールドジム的なハードコアなトレーニングスペース（マシンやフリーウェイト）の設置に
動き出しているらしいので、そう言った情報も調べてみるようにします。
ジムの移籍など、一貫した優れた指導が常に得られるのでないのなら
トレーニングの継続性には大した問題じゃないので
大手や公営含めて他のジムについても改めて検討してみます。
回答ありがとうございました。
1レス1レスが長くて読むのがめんどくさくなるのは俺だけでいい
175 ：無記無記名：2007/06/20(水) 23:58:51 ID:s0Hu/lpO
>>171
毎日来てもよく、しかも１日に何回来てもいい決まりになってる（どこのジムでも普通はそうだけど）んだし
会費ちゃんと払ってるんだから、そのジムを切る切らないは、ジム側じゃなく会員側が自由自在に決めるべきだと思います。
要するに会員が掛け持ちしてもジム側には関係ないプライベートなことなんだから、全くＯＫだと思います。
（昔行ってたスポーツジムにも掛け持ち組が何人もいました）
毎日来てもよく、しかも１日に何回来てもいい決まりになってる（どこのジムでも普通はそうだけど）んだし
会費ちゃんと払ってるんだから、そのジムを切る切らないは、ジム側じゃなく会員側が自由自在に決めるべきだと思います。
要するに会員が掛け持ちしてもジム側には関係ないプライベートなことなんだから、全くＯＫだと思います。
（昔行ってたスポーツジムにも掛け持ち組が何人もいました）
176 ：無記無記名：2007/06/21(木) 00:08:27 ID:y93fPiX3
質問！フリーウェイトとマシントレを組み合わせて
練習してるんですが
日・
月・休み
香・腹背や脚、有酸素運動
水・腕と胸
もく・やすみ
きん・脚 有産 フクセ
土・うでとむね
日・休み
って調子なんですが無駄はありますか？
できれば月に腕と胸やりたいんですが
回復できるかな？
練習してるんですが
日・
月・休み
香・腹背や脚、有酸素運動
水・腕と胸
もく・やすみ
きん・脚 有産 フクセ
土・うでとむね
日・休み
って調子なんですが無駄はありますか？
できれば月に腕と胸やりたいんですが
回復できるかな？
177 ：無記無記名：2007/06/21(木) 00:14:46 ID:0F0NBWAU
気持ち悪い真面目に書きなおせ
178 ：クライマー：2007/06/21(木) 00:29:29 ID:5dt7K+8a
167の57です
仕事上あまり体重を増やしたくはありません。
あまり体重を増やさず筋力をつける方法などありますか？
仕事上あまり体重を増やしたくはありません。
あまり体重を増やさず筋力をつける方法などありますか？
179 ：無記無記名：2007/06/21(木) 00:32:01 ID:0F0NBWAU
クライマーならそれ専門のトレーニングがあるだろ
あれも筋力つーか筋持久力とスキルの域だしな
あれも筋力つーか筋持久力とスキルの域だしな
筋量≒筋力だから難しいけど、強いて言うなら3～5レップ程度しかできない負荷でやるべし
181 ：無記無記名：2007/06/21(木) 02:05:18 ID:Pgfbdz+/
>>178
ボクサーかＫ１選手を見習って、筋肉つけつつ、過酷な減量すれば
ボクサーかＫ１選手を見習って、筋肉つけつつ、過酷な減量すれば
182 ：無記無記名：2007/06/21(木) 05:14:45 ID:gTCmEcvX
>>167
某大手○ナミだけど、ある些細な事をきっかけに
スタッフの態度が妙に冷たくなった事がある。
俺はべつにそんな悪い事はしてない。
その事をスポクラ板で書いたら、
次の日からスタッフ達の態度が
急に変わったなんていう事があったよ。
店舗個別スレでなく、誰でも見るスレに書いたんだけどね。
某大手○ナミだけど、ある些細な事をきっかけに
スタッフの態度が妙に冷たくなった事がある。
俺はべつにそんな悪い事はしてない。
その事をスポクラ板で書いたら、
次の日からスタッフ達の態度が
急に変わったなんていう事があったよ。
店舗個別スレでなく、誰でも見るスレに書いたんだけどね。
>>178
重石を入れたリュックまたは重りを付け懸垂
6～8repほどで限界に来る重量にセットして、トレでは4～5repまでで止める
“限界回数、オールアウトまでやらない”←重要
これを一回のトレで３分以上のインターバルを付け２セット、
トレは毎日もしくは一日二回（朝と夜）ほどの頻度で行う
筋量をあまり増やさず（筋繊維を断裂させず）高強度に神経を慣れさせるならこれじゃないかな
ウォームアップは軽く、10回程か重り無しで限界の半分くらいで。
他には、クライミングには背中や腕よりもむしろコアの持久力の方が重要だと思われる。
よってぶら下がり足挙げ、リバースクランチ、ロシアンツイストなどをやる。
rep数は20～30、これらは週２～３回くらいの頻度で。
足も自重でランジたくさんやったり走ったりするのがいいと思う。
一番肝心の握力持久力だが･･･わからんｗ
こればっかりはﾊﾟﾝﾌﾟに慣れるしかないんじゃねｗ
てかピンチ力が重要だねｗ
重石を入れたリュックまたは重りを付け懸垂
6～8repほどで限界に来る重量にセットして、トレでは4～5repまでで止める
“限界回数、オールアウトまでやらない”←重要
これを一回のトレで３分以上のインターバルを付け２セット、
トレは毎日もしくは一日二回（朝と夜）ほどの頻度で行う
筋量をあまり増やさず（筋繊維を断裂させず）高強度に神経を慣れさせるならこれじゃないかな
ウォームアップは軽く、10回程か重り無しで限界の半分くらいで。
他には、クライミングには背中や腕よりもむしろコアの持久力の方が重要だと思われる。
よってぶら下がり足挙げ、リバースクランチ、ロシアンツイストなどをやる。
rep数は20～30、これらは週２～３回くらいの頻度で。
足も自重でランジたくさんやったり走ったりするのがいいと思う。
一番肝心の握力持久力だが･･･わからんｗ
こればっかりはﾊﾟﾝﾌﾟに慣れるしかないんじゃねｗ
てかピンチ力が重要だねｗ
先輩方に質問です。
テンプレやそこからのリンクを読んで筋トレに効果的なのは
8～12回x3～5セットがいいというのは理解できました。
例えば30kgのウェイトを使って3セットやった結果、10回・4回・2回など
2セット目・3セット目が少ない回数しかできない場合は2セット目・3セット目の
ウェイトを下げて8～12回できるよう目指した方が効果的なのでしょうか？
（1セット目…30kg・2セット目と3セット目は25kgなど）
自分は運動音痴で身も心も貧弱ですｗ
2ヶ月ほど前に家のすぐ近くにスポーツクラブができたので通い始めました。
それまでは全くといっていいほど運動してません。
今は余り効率を追い求めるよりも習慣にする事の方が大事かな、と思っているのですが
ちょっと気になったので質問してみました。
テンプレやそこからのリンクを読んで筋トレに効果的なのは
8～12回x3～5セットがいいというのは理解できました。
例えば30kgのウェイトを使って3セットやった結果、10回・4回・2回など
2セット目・3セット目が少ない回数しかできない場合は2セット目・3セット目の
ウェイトを下げて8～12回できるよう目指した方が効果的なのでしょうか？
（1セット目…30kg・2セット目と3セット目は25kgなど）
自分は運動音痴で身も心も貧弱ですｗ
2ヶ月ほど前に家のすぐ近くにスポーツクラブができたので通い始めました。
それまでは全くといっていいほど運動してません。
今は余り効率を追い求めるよりも習慣にする事の方が大事かな、と思っているのですが
ちょっと気になったので質問してみました。
185 ：無記無記名：2007/06/21(木) 07:07:23 ID:fQQCzoJ5
はじめてジムに行った日から既に4日たつけど
腕を伸ばすと、肘の内側（折り目の所）が痛くて最後まで伸ばせません。
こんな所ふつう筋肉痛にならないですよね？
病院に行ったほうがいいですか？
腕を伸ばすと、肘の内側（折り目の所）が痛くて最後まで伸ばせません。
こんな所ふつう筋肉痛にならないですよね？
病院に行ったほうがいいですか？
186 ：無記無記名：2007/06/21(木) 07:48:05 ID:Pgfbdz+/
187 ：無記無記名：2007/06/21(木) 08:51:24 ID:0F0NBWAU
188 ：無記無記名：2007/06/21(木) 12:37:03 ID:Pgfbdz+/
筋肉痛で病院に行ったら、医者どんな反応するのかな？筋肉痛を和らげる
ぬり薬みたいの渡されるのかな
ぬり薬みたいの渡されるのかな
>>188
鎮痛消炎剤配合の湿布もらうだけ。
鎮痛消炎剤配合の湿布もらうだけ。
190 ：無記無記名：2007/06/21(木) 13:02:07 ID:Pgfbdz+/
お、お前まさか筋肉痛ごときで病院行ったのか？
191 ：無記無記名：2007/06/21(木) 13:15:29 ID:Snwm/zUw
>>182
ジムを辞める／辞めずに他のジムとでトレーニング日数を分散して見かけ上一カ所に通う日数を減らす…
どっちにしてもいずれ機会見ていろんなところてジム名や該当スタッフ名などを
きちんと具体的に公表するほうがいいのかもしれませんね、辞める場合は特に。
新たな犠牲者を入会させないためにも。
まあ現行会員は金持ちボンボンばかりだからこそ今のジムに通ってるんでしょうから
そういう人たちは今のジムでも心配いらないとは思いますが。
体作りのトレーニングは会費以外に交通費、食事代、その他いろいろな出費がかさむので
資金的に余裕がない学生や社会人や沿線住民が間違って入会したりしないように配慮しなければいけませんよね。
ジムを辞める／辞めずに他のジムとでトレーニング日数を分散して見かけ上一カ所に通う日数を減らす…
どっちにしてもいずれ機会見ていろんなところてジム名や該当スタッフ名などを
きちんと具体的に公表するほうがいいのかもしれませんね、辞める場合は特に。
新たな犠牲者を入会させないためにも。
まあ現行会員は金持ちボンボンばかりだからこそ今のジムに通ってるんでしょうから
そういう人たちは今のジムでも心配いらないとは思いますが。
体作りのトレーニングは会費以外に交通費、食事代、その他いろいろな出費がかさむので
資金的に余裕がない学生や社会人や沿線住民が間違って入会したりしないように配慮しなければいけませんよね。
>>188
別に恥ずかしいことじゃないでしょ
むしろ「検査の結果、重症じゃなくて良かったですね」って話になるわけだし、
病院の方も、診察料取れるわけだから迷惑じゃない。
「自分では判断つかないので、念のため診てください」っていうのは
内科でも外科でもよくあること。
悪い医者は、ここぞとばかりにレントゲンやら各種検査受けさせて
がっつり金ぼったくる可能性はあるけどね。
別に恥ずかしいことじゃないでしょ
むしろ「検査の結果、重症じゃなくて良かったですね」って話になるわけだし、
病院の方も、診察料取れるわけだから迷惑じゃない。
「自分では判断つかないので、念のため診てください」っていうのは
内科でも外科でもよくあること。
悪い医者は、ここぞとばかりにレントゲンやら各種検査受けさせて
がっつり金ぼったくる可能性はあるけどね。
193 ：無記無記名：2007/06/21(木) 13:37:32 ID:Pgfbdz+/
そりゃー、病院は金もうけのためだからいいだろうけど、トレーニングとか
運動してる奴なら怪我なのか筋肉痛なのかは判断できる。
運動してる奴なら怪我なのか筋肉痛なのかは判断できる。
筋肉痛だと思っていたら、スジを痛めてたとかないだろうか？
打ち身の痛みが筋肉痛っぽいことってない？
トレ後4日程たっても痛いんで、どっかわるいのかなと病院にかかったら、
原因不明ですが多分筋肉痛でしょう、と湿布くれて終わったことがあるんだ。
別にたいしたトレじゃなかったんだけどさ。
痛み出してすぐに病院行ってたら違ったのかも。
打ち身の痛みが筋肉痛っぽいことってない？
トレ後4日程たっても痛いんで、どっかわるいのかなと病院にかかったら、
原因不明ですが多分筋肉痛でしょう、と湿布くれて終わったことがあるんだ。
別にたいしたトレじゃなかったんだけどさ。
痛み出してすぐに病院行ってたら違ったのかも。
195 ：無記無記名：2007/06/21(木) 15:02:56 ID:xMpWTram
筋と筋肉痛の痛み方の区別もつかないようでは
トレやらないほうがいいんじゃないか？
トレやらないほうがいいんじゃないか？
しつけーなボケおんなし話ばっかすんなや
197 ：無記無記名：2007/06/21(木) 21:54:35 ID:0F0NBWAU
それでも地球は回っているのですage
198 ：無記無記名：2007/06/21(木) 22:19:22 ID:Snwm/zUw
近ごろはスポーツでの筋肉痛には
サロメチール（東京田辺製薬？）を使う人は少ないのかな。
昔は部活の中学生なんかがよく使ってたんだけどね。
サロメチール（東京田辺製薬？）を使う人は少ないのかな。
昔は部活の中学生なんかがよく使ってたんだけどね。
199 ：無記無記名：2007/06/21(木) 22:22:40 ID:vvb8kFC3
200 ：無記無記名：2007/06/21(木) 22:25:53 ID:0F0NBWAU
大抵の痛み止めには筋肉を分解する作用があるからな
このんで使う必要は無いだろ
それに痛みがあるなら安静にしてた方がいいわな
このんで使う必要は無いだろ
それに痛みがあるなら安静にしてた方がいいわな
201 ：無記無記名：2007/06/21(木) 22:27:28 ID:Snwm/zUw
202 ：無記無記名：2007/06/21(木) 22:28:40 ID:0F0NBWAU
俺の住んでる地域はタイガーバーム攻撃がはやっていたな
あれも凄い刺激だった
あれも凄い刺激だった
203 ：無記無記名：2007/06/21(木) 22:29:46 ID:mF2wdbZK
筋トレって毎日やったら逆効果って本当？
軽く３０回の腹筋を毎日やっても効果一緒ってこと？
軽く３０回の腹筋を毎日やっても効果一緒ってこと？
204 ：無記無記名：2007/06/21(木) 22:31:33 ID:0F0NBWAU
>>203
超回復でググレ
超回復でググレ
205 ：無記無記名：2007/06/21(木) 22:36:34 ID:mF2wdbZK
ググッた。
意味ないって書いてあった。
１日置きにやるよ。
意味ないって書いてあった。
１日置きにやるよ。
206 ：無記無記名：2007/06/21(木) 22:36:47 ID:Snwm/zUw
>>202
タイガーバーム攻撃は初耳かも。
試験前とかの眠気覚ましにまぶたの上か目の下に
メンソレータム塗るのはあったけど。
ただしメンソレータムはヒリヒリするし照明がまぶしく感じられて
とても目を開けていられなくなる失敗ケースが多かったな。
タイガーバーム攻撃は初耳かも。
試験前とかの眠気覚ましにまぶたの上か目の下に
メンソレータム塗るのはあったけど。
ただしメンソレータムはヒリヒリするし照明がまぶしく感じられて
とても目を開けていられなくなる失敗ケースが多かったな。
207 ：無記無記名：2007/06/21(木) 22:39:52 ID:0F0NBWAU
208 ：無記無記名：2007/06/21(木) 23:05:12 ID:Snwm/zUw
>>80の
> エブリタイムで出来るトレ
の意味が、自分は頭が悪くてよく把握できないのですが
>>143には
> >>141
> 1週間に一度くらいは休みを入れてもいいけど
> 基本は毎日やること、明らかに上り調子の時は休み無し
> 疲れと記録の伸びが思わしくない時は部分的に休むも良し
> それとデッドは15ｒｍ位にした方がいいな
とも書いてあるので
同じ部位（筋肉）を２日連続してトレーニングしたりしなければいい
つまり全身の筋肉を２分割や３分割するなり工夫すれば
トレーニング自体は毎日行ってもよいと考えてよいのでしょうか。
ただし筋肉痛が残っている部位（筋肉）のトレーニングは筋肉痛が消え去る日までパスする…
また体に疲労感が出ている場合も疲労がある程度回復する日まで
トレーニングは全面的に休む…
という条件つきでですが。
> エブリタイムで出来るトレ
の意味が、自分は頭が悪くてよく把握できないのですが
>>143には
> >>141
> 1週間に一度くらいは休みを入れてもいいけど
> 基本は毎日やること、明らかに上り調子の時は休み無し
> 疲れと記録の伸びが思わしくない時は部分的に休むも良し
> それとデッドは15ｒｍ位にした方がいいな
とも書いてあるので
同じ部位（筋肉）を２日連続してトレーニングしたりしなければいい
つまり全身の筋肉を２分割や３分割するなり工夫すれば
トレーニング自体は毎日行ってもよいと考えてよいのでしょうか。
ただし筋肉痛が残っている部位（筋肉）のトレーニングは筋肉痛が消え去る日までパスする…
また体に疲労感が出ている場合も疲労がある程度回復する日まで
トレーニングは全面的に休む…
という条件つきでですが。
209 ：無記無記名：2007/06/21(木) 23:12:30 ID:Snwm/zUw
>同じ部位（筋肉）を２日連続してトレーニングしたりしなければいい
いやヤレ,
つーか納得したんじゃネーノ？
>ただし筋肉痛が残っている部位（筋肉）のトレーニングは筋肉痛が消え去る日までパスする…
最初は筋肉痛になるかもしれんが、その場合は休むのもありかもな
ただし筋肉痛の部位だけだ背下部の場合はスクワットもデッドも休んだ方が良いだろうけどな
トレ全体的に休む場合は疲労除去のためそれは1週間に一度は休んだ方が良いかもしれない
ト言う事、全ては実行して経過観測で臨機応変にな
いやヤレ,
つーか納得したんじゃネーノ？
>ただし筋肉痛が残っている部位（筋肉）のトレーニングは筋肉痛が消え去る日までパスする…
最初は筋肉痛になるかもしれんが、その場合は休むのもありかもな
ただし筋肉痛の部位だけだ背下部の場合はスクワットもデッドも休んだ方が良いだろうけどな
トレ全体的に休む場合は疲労除去のためそれは1週間に一度は休んだ方が良いかもしれない
ト言う事、全ては実行して経過観測で臨機応変にな
211 ：無記無記名：2007/06/21(木) 23:15:01 ID:4AGVJIFz
トレーニングの時間があまり取れないので朝の時間帯にやろうとおもうんですけど、
起きてから軽食を取ってトレしてからちゃんとした朝食をとるのと、
起きて、ちゃんとした朝食してからトレして軽食を取るのとどちらが効率いいですか？
起きてから軽食を取ってトレしてからちゃんとした朝食をとるのと、
起きて、ちゃんとした朝食してからトレして軽食を取るのとどちらが効率いいですか？
213 ：無記無記名：2007/06/21(木) 23:17:36 ID:0F0NBWAU
>>211
どっちも駄目だ、ちゃんと飯食ってからトレでその後もちゃんと食え
どっちも駄目だ、ちゃんと飯食ってからトレでその後もちゃんと食え
214 ：無記無記名：2007/06/21(木) 23:32:34 ID:Snwm/zUw
>>210>>212
基本的には７日ごとに１日休みの日を入れるのが疲労除去の観点から推奨だけど
（個人差や体調差や環境の違いもあるだろうから）
実際には実践しながら経過観測して、自分の体と相談しながら柔軟に対応していくべき…
ですね。
回答ありがとうございました。
基本的には７日ごとに１日休みの日を入れるのが疲労除去の観点から推奨だけど
（個人差や体調差や環境の違いもあるだろうから）
実際には実践しながら経過観測して、自分の体と相談しながら柔軟に対応していくべき…
ですね。
回答ありがとうございました。
216 ：無記無記名：2007/06/21(木) 23:45:23 ID:4AGVJIFz
筋持久力のトレーニングをしてるんですが筋肉痛がしなかったら
毎日同じトレーニングしていいですか？
毎日同じトレーニングしていいですか？
218 ：無記無記名：2007/06/21(木) 23:47:29 ID:Snwm/zUw
>>215
じつは俺はあせってがむしゃらに頑張りたがる傾向があるんで
どうもジムなどでは理論派で上級レベルの人たちからすると変人に見えるようです。
何もかもまったく考えてないというわけじゃないんですが。
科学的な理論を平気で無視しがちな奴だと思われてるフシはありました。
じつは俺はあせってがむしゃらに頑張りたがる傾向があるんで
どうもジムなどでは理論派で上級レベルの人たちからすると変人に見えるようです。
何もかもまったく考えてないというわけじゃないんですが。
科学的な理論を平気で無視しがちな奴だと思われてるフシはありました。
219 ：無記無記名：2007/06/21(木) 23:49:45 ID:m2yu6vww
220 ：無記無記名：2007/06/22(金) 00:46:05 ID:+d0sA9wh
ttp://www.vaam.jp/knowledge/lineup/jelly.html
VAAMなんですが、近所のホームセンターカインドで
↑のが９８円で売ってたのでジムの効率アップに買いました。
でも成分とか見ると糖分が他のVAAMに比べても１４ｇあり、多いように思えます。
これって糖分取りすぎになりませんか？週３でジム前に摂取しようと思うのですが。
VAAMなんですが、近所のホームセンターカインドで
↑のが９８円で売ってたのでジムの効率アップに買いました。
でも成分とか見ると糖分が他のVAAMに比べても１４ｇあり、多いように思えます。
これって糖分取りすぎになりませんか？週３でジム前に摂取しようと思うのですが。
減量時でもトレ前の栄養としては少なすぎる
少ないですか。
具体的には商品名など何を摂取すればよいでしょうか？
よかったら参考までに教えてください。
ちなみに筋トレしながらフルマラソンを目指しています。
具体的には商品名など何を摂取すればよいでしょうか？
よかったら参考までに教えてください。
ちなみに筋トレしながらフルマラソンを目指しています。
>ちなみに筋トレしながらフルマラソンを目指しています。
筋トレやめて走りこめよ
うーん筋トレやってるのなら強度の高い有酸素運動は害しか生まん
疲労の蓄積及び筋出力の低下それにともなう筋肉の育ちの悪さ・・・
それにマラソンなんかは重たい筋肉は邪魔以外の何物でもないのだけど
つまり正反対の競技なんだけど自覚ある？
疲労の蓄積及び筋出力の低下それにともなう筋肉の育ちの悪さ・・・
それにマラソンなんかは重たい筋肉は邪魔以外の何物でもないのだけど
つまり正反対の競技なんだけど自覚ある？
226 ：無記無記名：2007/06/22(金) 01:11:07 ID:67MR2d8D
テニスやバドミントンをしているときに手首に違和感を感じて鍛えようと思いました。
リストカールのさい前腕だけでなく手首自体も鍛えられますか？
リストカールのさい前腕だけでなく手首自体も鍛えられますか？
>>226
多少はね、ただテニスで違和感があると言う事は軽い故障を起こしてるかもしれない
まぁそれは置いておいてリストカール、リバースリストカール、両方やる事
そしてリストカールよりも手首の負担が少ないのはグリッパーね
最近は非常に強固な良品もあるので探してみてはドウかな？
多少はね、ただテニスで違和感があると言う事は軽い故障を起こしてるかもしれない
まぁそれは置いておいてリストカール、リバースリストカール、両方やる事
そしてリストカールよりも手首の負担が少ないのはグリッパーね
最近は非常に強固な良品もあるので探してみてはドウかな？
228 ：無記無記名：2007/06/22(金) 01:15:15 ID:dofe+SGN
>>228
何言ってんだ？マラソンに使える筋トレがあるとすればフォーム強制の際
弱い筋力のためにフォームが慢性的に悪くなる場合位しか有効性が無い
その場合も筋トレではなくフォーム矯正の為に走りこんだ方がまだ有効だろう
何言ってんだ？マラソンに使える筋トレがあるとすればフォーム強制の際
弱い筋力のためにフォームが慢性的に悪くなる場合位しか有効性が無い
その場合も筋トレではなくフォーム矯正の為に走りこんだ方がまだ有効だろう
>>225
おっしゃっていることは分かりますが、
マラソンは年１回走って目標タイム内での完走さえできればいいんです。
それ以外には心肺機能の上昇？など体力をつけたいだけなので、
それほど気にしないでください。
おっしゃっていることは分かりますが、
マラソンは年１回走って目標タイム内での完走さえできればいいんです。
それ以外には心肺機能の上昇？など体力をつけたいだけなので、
それほど気にしないでください。
231 ：無記無記名：2007/06/22(金) 01:19:13 ID:dofe+SGN
>>229
筋肉バカktkr
筋肉バカktkr
>>231
良い子は寝る時間だよ坊や
良い子は寝る時間だよ坊や
234 ：無記無記名：2007/06/22(金) 01:22:51 ID:WVBsSeah
酒飲むと体が軽くパンプアップしたようになるんですが、
俺だけですか？
俺だけですか？
>肺機能の上昇？など体力をつけたいだけなので、
>それほど気にしないでください。
肺機能の上昇などは筋トレじゃなく走りこんだ方が有効だけどな
まぁトレ2時間前に低GI値の炭水化物+タンパク質の摂取
トレ30分前にEAA、トレ中にBCAAを15ｇほど溶かし込んだ水+ブドウ糖
トレ後グルタミン、ＥＡＡ
トレ30分後プロテイン+ブドウ糖、クレアチン
ざっとこれだけだが費用が掛かるから
財政困難ならトレ前の食事とトレ中のブドウ糖、トレ後のブドウ糖+プロテインだけで良いよ
>それほど気にしないでください。
肺機能の上昇などは筋トレじゃなく走りこんだ方が有効だけどな
まぁトレ2時間前に低GI値の炭水化物+タンパク質の摂取
トレ30分前にEAA、トレ中にBCAAを15ｇほど溶かし込んだ水+ブドウ糖
トレ後グルタミン、ＥＡＡ
トレ30分後プロテイン+ブドウ糖、クレアチン
ざっとこれだけだが費用が掛かるから
財政困難ならトレ前の食事とトレ中のブドウ糖、トレ後のブドウ糖+プロテインだけで良いよ
237 ：無記無記名：2007/06/22(金) 01:27:38 ID:dofe+SGN
>>235
ありがとうございます。参考にさせていただきます。
ありがとうございます。参考にさせていただきます。
>>237
>マラソン選手が筋トレしないとでも思ってんのか筋肉バカよ。
>229読んでなおその発言が出てるのならやっぱりお前は単なる馬鹿だ
相手にされるだけありがたいと思えカス
じゃ今後は無理だから諦めてくれ
>マラソン選手が筋トレしないとでも思ってんのか筋肉バカよ。
>229読んでなおその発言が出てるのならやっぱりお前は単なる馬鹿だ
相手にされるだけありがたいと思えカス
じゃ今後は無理だから諦めてくれ
>>239
旭化成のマラソン選手は普通にクラブハウスで筋トレしてたぞ？
旭化成のマラソン選手は普通にクラブハウスで筋トレしてたぞ？
あまりにも>>229がスルーされすぎてるな
大丈夫かお前ら？
大丈夫かお前ら？
242 ：無記無記名：2007/06/22(金) 02:15:22 ID:0cq2fWJi
>>241
お前こそ大丈夫か？
お前こそ大丈夫か？
243 ：無記無記名：2007/06/22(金) 03:16:14 ID:67MR2d8D
>>227 ありがとうございます。早速今日から始めてみます
244 ：無記無記名：2007/06/22(金) 07:20:41 ID:eihi/VUo
トレ歴3ヶ月位なんだがスミスマシンで54.5㌔なんだがいまいち重量が上がらん。前は一週間ぐらいのペースで上がっていったんだが。最初の一、ニヶ月はあんまり本気でやってなかったんで重量とかあんまりきにせずにしてたんだが････
これって停滞期とか言うやつか？
これって停滞期とか言うやつか？
245 ：無記無記名：2007/06/22(金) 07:35:50 ID:0cq2fWJi
３ヶ月で停滞期とかほざくな。これから体の変化がでてきて面白くなる頃
だ。
だ。
246 ：無記無記名：2007/06/22(金) 10:09:52 ID:zibThFPl
>>244スミスマシンというだけじゃ何もアドバイスできんぞ。
ベンチかスクワットなのか、それとも他の種目なのかを書いてくれ。
ベンチかスクワットなのか、それとも他の種目なのかを書いてくれ。
スミスマシンがスミマセンに見える今日この頃
いかがお過ごしでしょうか？
いかがお過ごしでしょうか？
248 ：無記無記名：2007/06/22(金) 12:31:14 ID:0cq2fWJi
いいえ、偽ゲシュタルト崩壊です。
250 ：無記無記名：2007/06/22(金) 13:41:13 ID:Jzcp1Xrx
>>244
お前だがだがうるさい
お前だがだがうるさい
251 ：無記無記名：2007/06/22(金) 13:52:03 ID:0cq2fWJi
だがだがｗ
チューブでできる有酸素運動ないですか？
ありません
254 ：無記無記名：2007/06/22(金) 16:46:02 ID:/BEM0/MB
255 ：無記無記名：2007/06/22(金) 16:49:53 ID:xLMByRNx
なかなか、腕が太くならない。
どうしたらいいですか？
どうしたらいいですか？
まずメニューや重量書けカス
それが分からなきゃこっちも何もアドバイスできんだろうがカス
それが分からなきゃこっちも何もアドバイスできんだろうがカス
カメムシｋｔｋｒ
258 ：無記無記名：2007/06/22(金) 16:55:12 ID:/BEM0/MB
>>255
>なかなか、腕が太くならない。
誰だってそうだな、即席を求めるならシンソール注入でもしたらどうだ？
つーか全トレメニューを書き出して行けよ
後はテンプレに書いてあるとおり蛋白質取ってるか？
食事もかなり重要なんだぞ
>なかなか、腕が太くならない。
誰だってそうだな、即席を求めるならシンソール注入でもしたらどうだ？
つーか全トレメニューを書き出して行けよ
後はテンプレに書いてあるとおり蛋白質取ってるか？
食事もかなり重要なんだぞ
サイドとリアはじわっと肩にくるもの感じるけど
フロントレイズだけは関節がスコスコしてるだけで
三角にヒットしてる感じがしないんだけど、なんかコツある？
フロントレイズだけは関節がスコスコしてるだけで
三角にヒットしてる感じがしないんだけど、なんかコツある？
260 ：田中さん：2007/06/22(金) 17:15:50 ID:Xtp57LuX
ってかさ、あんまり食事を食わずに（普段の半分以下）トレして筋肉つかない
って言う理論意味不明。
トレ後プロテインさえ飲めば、筋肉つくぞ！
俺体重５キロ減ったけど、ベンプレ７５→８５になったし
身長１８０
体重７０→６５
期間は一ヶ月
なんでなの？なんか俺の体おかしい？それともキントレ始めて間もないからか？
って言う理論意味不明。
トレ後プロテインさえ飲めば、筋肉つくぞ！
俺体重５キロ減ったけど、ベンプレ７５→８５になったし
身長１８０
体重７０→６５
期間は一ヶ月
なんでなの？なんか俺の体おかしい？それともキントレ始めて間もないからか？
75→85くらいなら、神経が発達しただけかもな。
262 ：無記無記名：2007/06/22(金) 17:39:06 ID:/BEM0/MB
263 ：田中さん：2007/06/22(金) 17:56:24 ID:Xtp57LuX
じゃあ、このまま続けていけば、痩せマッチョでおｋ？
細いのに、脱いだらムキムキ
細いのに、脱いだらムキムキ
264 ：無記無記名：2007/06/22(金) 17:58:42 ID:/BEM0/MB
まぁこのまま行ければ体脂肪率は減らせるよ
筋肉は付かないけどな、つーかその体重でいいのかよ？
まぁお前のやってる事は所謂減量なのでその点間違えるなよ
筋肉は付かないけどな、つーかその体重でいいのかよ？
まぁお前のやってる事は所謂減量なのでその点間違えるなよ
265 ：無記無記名：2007/06/22(金) 18:01:55 ID:EH5s7xsn
266 ：無記無記名：2007/06/22(金) 18:04:34 ID:Vg11+h05
そう、明らかに只の減量だ。
減量にプロテインは無駄だから寄付しちゃえよ。
減量にプロテインは無駄だから寄付しちゃえよ。
267 ：無記無記名：2007/06/22(金) 18:43:14 ID:0DcY2qM4
雑誌で見る痩せマッチョは
実際は相当筋肉量が多いぞ。
ガリをキープならそのトレのままでOKですね
実際は相当筋肉量が多いぞ。
ガリをキープならそのトレのままでOKですね
質問！皆さん疲労時のマッサージに関してはどう思います？
筋肉アップには有効ですかね？
筋肉アップには有効ですかね？
269 ：無記無記名：2007/06/22(金) 19:17:05 ID:/BEM0/MB
つーか、痩せマッチョとか言ってるけど無理してマッチョとか付けるなよ
何所がマッチョだよ
>>268
カイロならトレーニングで歪んだ個所を修正して
次のトレーニングを有効に行う一つの手段にはなるな
ただマッサージだとなぁ・・・
何所がマッチョだよ
>>268
カイロならトレーニングで歪んだ個所を修正して
次のトレーニングを有効に行う一つの手段にはなるな
ただマッサージだとなぁ・・・
整骨院でマッサージしてもらって風呂入って棒々鶏とプロテイン喰って寝ます。
おやすみ～ZZZ
おやすみ～ZZZ
30歳なんですが、しゃがむ動作で膝がガクガクします。
もうこんなふうに膝が衰えているのは、年齢的に速すぎでしょうか？
ガクガクいわないようにトレーニングするには、
どういうことをしたらいいでしょうか？
もうこんなふうに膝が衰えているのは、年齢的に速すぎでしょうか？
ガクガクいわないようにトレーニングするには、
どういうことをしたらいいでしょうか？
272 ：無記無記名：2007/06/22(金) 23:20:08 ID:pZ2w93Ma
プロテイン飲むと必ず胃がもたれて痛くなる。みんな同じなの？
273 ：無記無記名：2007/06/22(金) 23:30:53 ID:imfryvaF
>>272違うよ
275 ：無記無記名：2007/06/22(金) 23:54:21 ID:/BEM0/MB
>>271
鍛える以前に病院行ったほうがいんじゃね？
鍛える以前に病院行ったほうがいんじゃね？
277 ：無記無記名：2007/06/23(土) 01:18:07 ID:ob6a5uuq
チャンピオンのプロテインを買ったんですが、トレ後と就寝前には何グラム摂取すればいいのでしょうか？おしえてください。
278 ：無記無記名：2007/06/23(土) 01:36:38 ID:+fqpNLP/
1日の総摂取量で計算しろよ
小学生かおめーは？
小学生かおめーは？
279 ：無記無記名：2007/06/23(土) 01:38:14 ID:05YeSPkv
この板にいる奴は痩せマッチョっていうワードは好かないみたいだな。
最近は痩せマッチョという部類が女に好かれるらしいがな。
最近は痩せマッチョという部類が女に好かれるらしいがな。
280 ：無記無記名：2007/06/23(土) 01:40:07 ID:05YeSPkv
>>278
何の摂取量だよ。それだけじゃや小学生にはわからんぞ
何の摂取量だよ。それだけじゃや小学生にはわからんぞ
281 ：無記無記名：2007/06/23(土) 01:40:51 ID:+fqpNLP/
アホかよ女に好かれる為にトレやってんじゃねーつーの
282 ：無記無記名：2007/06/23(土) 01:43:21 ID:+fqpNLP/
>>280
じゃあ、幼稚園児に格下げだな
じゃあ、幼稚園児に格下げだな
283 ：無記無記名：2007/06/23(土) 01:46:15 ID:05YeSPkv
284 ：無記無記名：2007/06/23(土) 01:53:06 ID:U8Z38PUK
>>283俺も理想な体目指してやってるけどどんどん
重量は上をめざしたくなっちゃうんだよね
重量は上をめざしたくなっちゃうんだよね
腕立て150回を75×２と50×3でやるのはどっちが効果的ですか？
286 ：無記無記名：2007/06/23(土) 01:58:01 ID:+fqpNLP/
150回*1でいいよ
287 ：無記無記名：2007/06/23(土) 02:01:18 ID:05YeSPkv
効果的って目的によってもちゃうだろ。ってか、75×2も50×3も何を
求めてるのかわからん。それだったら、>>286が言ってるように150回やれよ
求めてるのかわからん。それだったら、>>286が言ってるように150回やれよ
288 ：無記無記名：2007/06/23(土) 02:26:53 ID:qP28FRBV
トレ歴１１ヶ月の減量中の者です。
月１回のチートデイでバイキングで食べまくったら、
体重が一時的に１．０㎏程度増えました。
（体脂肪率は１７～１８％程度です。）
ベンチプレスをやったのですが、
１週間前にベンチやった時と比べると、
メインセットはこんな感じでした。
１週間前 ３７．５㎏ ×６set
３６．２５㎏×８reps×４set
今回 ４０㎏×９reps
４０㎏×８reps
４０㎏×７reps
４０㎏×６reps
４０㎏×３reps
体重が増えてこの位パワーが上がるのは普通なのでしょうか？
一度左肩を怪我した事で左側の胸の力が
まだ回復し切っていないのでマッスルメモリーが
働いて沢山伸びたというのもあるかもしれません。
あと、膝も痛めていたのが回復して、
ちゃんと踏ん張れるようになったというのも
あるのかもしれませんけれど……
（体重は今日、背中のトレ５種目程＋有酸素を
やったら大体いつも通りに戻っていました。）
月１回のチートデイでバイキングで食べまくったら、
体重が一時的に１．０㎏程度増えました。
（体脂肪率は１７～１８％程度です。）
ベンチプレスをやったのですが、
１週間前にベンチやった時と比べると、
メインセットはこんな感じでした。
１週間前 ３７．５㎏ ×６set
３６．２５㎏×８reps×４set
今回 ４０㎏×９reps
４０㎏×８reps
４０㎏×７reps
４０㎏×６reps
４０㎏×３reps
体重が増えてこの位パワーが上がるのは普通なのでしょうか？
一度左肩を怪我した事で左側の胸の力が
まだ回復し切っていないのでマッスルメモリーが
働いて沢山伸びたというのもあるかもしれません。
あと、膝も痛めていたのが回復して、
ちゃんと踏ん張れるようになったというのも
あるのかもしれませんけれど……
（体重は今日、背中のトレ５種目程＋有酸素を
やったら大体いつも通りに戻っていました。）
289 ：無記無記名：2007/06/23(土) 04:07:09 ID:05YeSPkv
マルチ消えろ↑
290 ：無記無記名：2007/06/23(土) 06:21:06 ID:ob6a5uuq
>>278
では1日でどれだけ摂取すればいいのか教えてください。
では1日でどれだけ摂取すればいいのか教えてください。
291 ：無記無記名：2007/06/23(土) 07:29:56 ID:05YeSPkv
292 ：無記無記名：2007/06/23(土) 08:48:49 ID:686hR2Di
みなさん始めましてこんにちは。
ふたつほど質問させてください。
週６日家で自重トレ＆ウォーク、ジョグやっていきす。
最近のことなのですが。。
①おもに左ひざだけ、内側そくふくじん帯が突っ張るような感覚になやまされております。
これに関して、よくある原因と回復方法あったら是非教えていただけないでしょうか?
②最近筋トレ前に栄養ドリンク(エスカップというもの)を飲んで試しているのですが
トレーニングの間は異常に体が軽く、快適に運動できているのですが
夜～次の日の朝にかけて、非常に疲労感(特に太もも～ひざにかけて)があります。
これは最近飲み始めた栄養ドリンクの副作用というか反動のようなものでしょうか?
もしそうならば飲用は即刻やめるべきでしょうか?
以上なにかわかる方いらっしゃいましたらアドバイスの提供よろしくお願いします。
ふたつほど質問させてください。
週６日家で自重トレ＆ウォーク、ジョグやっていきす。
最近のことなのですが。。
①おもに左ひざだけ、内側そくふくじん帯が突っ張るような感覚になやまされております。
これに関して、よくある原因と回復方法あったら是非教えていただけないでしょうか?
②最近筋トレ前に栄養ドリンク(エスカップというもの)を飲んで試しているのですが
トレーニングの間は異常に体が軽く、快適に運動できているのですが
夜～次の日の朝にかけて、非常に疲労感(特に太もも～ひざにかけて)があります。
これは最近飲み始めた栄養ドリンクの副作用というか反動のようなものでしょうか?
もしそうならば飲用は即刻やめるべきでしょうか?
以上なにかわかる方いらっしゃいましたらアドバイスの提供よろしくお願いします。
293 ：無記無記名：2007/06/23(土) 09:00:29 ID:+fqpNLP/
>>290
点プレ見ろよひよこ禿が！
>>292
トレ休めよ、強度にもよるが有酸素でも毎日は行わない方がいいんだわ
お前のように慢性疲労が溜まり結局怪我する
②について：栄養ドリンクのカフェインが効いて強度の高い有酸素およびウエイト
が出来るようになるそれに伴う疲労が後から来るのは当然しごく
メリットデメリット考えて自分で選択してくれ
点プレ見ろよひよこ禿が！
>>292
トレ休めよ、強度にもよるが有酸素でも毎日は行わない方がいいんだわ
お前のように慢性疲労が溜まり結局怪我する
②について：栄養ドリンクのカフェインが効いて強度の高い有酸素およびウエイト
が出来るようになるそれに伴う疲労が後から来るのは当然しごく
メリットデメリット考えて自分で選択してくれ
294 ：無記無記名：2007/06/23(土) 09:02:34 ID:+fqpNLP/
ああ・・良く見たらマルチかよ答えてそんしたわ
死ね氏ねじゃなく死ね、
トレ休む事は無いなさらに強度を上げて毎日やれやカス
死ね氏ねじゃなく死ね、
トレ休む事は無いなさらに強度を上げて毎日やれやカス
295 ：無記無記名：2007/06/23(土) 09:16:46 ID:tUq/pRsH
やっぱ体重増やして、筋肉増やして、そんで体重落とすほうが筋肉つきやすく、
高重量扱えるようになりますよね。
おれ体重維持で筋肉増やそうとしてますが、筋肉も重量もぱっとしない。
でも、太りたくはないのですよ。
高重量扱えるようになりますよね。
おれ体重維持で筋肉増やそうとしてますが、筋肉も重量もぱっとしない。
でも、太りたくはないのですよ。
296 ：無記無記名：2007/06/23(土) 09:35:58 ID:+fqpNLP/
>そんで体重落とすほうが
脂肪な脂肪
>筋肉つきやすく
は？
>おれ体重維持で筋肉増やそうとしてますが
無理
>太りたくはないのですよ
だったら今の状態で脂肪減らせ極限までな、そして増量期に入り
今の体重まで戻せ、つーか書いてて反吐が出るな
脂肪な脂肪
>筋肉つきやすく
は？
>おれ体重維持で筋肉増やそうとしてますが
無理
>太りたくはないのですよ
だったら今の状態で脂肪減らせ極限までな、そして増量期に入り
今の体重まで戻せ、つーか書いてて反吐が出るな
297 ：無記無記名：2007/06/23(土) 09:37:04 ID:vHL/5I4P
筋トレと有酸素運動、それに軽く食事を制限しています。
食事はだいたいのカロリーを計算しながら、常識的な範囲内で減らしているつもりですが
それでもやっぱり体が低燃費になってしまうんでしょうか？
特に食事を減らしているためのストレスなどは無いんですが、
やはり週に１度のペースで大食いをしたほうがいいですか？
食事はだいたいのカロリーを計算しながら、常識的な範囲内で減らしているつもりですが
それでもやっぱり体が低燃費になってしまうんでしょうか？
特に食事を減らしているためのストレスなどは無いんですが、
やはり週に１度のペースで大食いをしたほうがいいですか？
298 ：無記無記名：2007/06/23(土) 09:47:24 ID:+fqpNLP/
>やはり週に１度のペースで大食いをしたほうがいいですか？
必要無い、あれはストレス軽減の意味合いが強いからな
>食事はだいたいのカロリーを計算しながら、常識的な範囲内で減らしている
これさえ出来てればまるで問題無いわけだ、まぁつもりってのがアレだが
必要無い、あれはストレス軽減の意味合いが強いからな
>食事はだいたいのカロリーを計算しながら、常識的な範囲内で減らしている
これさえ出来てればまるで問題無いわけだ、まぁつもりってのがアレだが
299 ：無記無記名：2007/06/23(土) 09:51:36 ID:vHL/5I4P
ありがとうございました
じゃあチートデイは導入せず
カロリー計算を厳密にします
じゃあチートデイは導入せず
カロリー計算を厳密にします
300 ：無記無記名：2007/06/23(土) 09:52:06 ID:05YeSPkv
週１でチートしたくなるぐらいならやめちまえ。しかも、お前常識的な範囲
で減らしてるんだろ。少食を続けてれば体は慣れてくるし、いろんな
ストレスや葛藤に負けてるようでは何をやっても無駄
で減らしてるんだろ。少食を続けてれば体は慣れてくるし、いろんな
ストレスや葛藤に負けてるようでは何をやっても無駄
301 ：無記無記名：2007/06/23(土) 09:54:18 ID:+fqpNLP/
まぁ実際にチート導入するんだったら
1週間に一度は多すぎるな精々2～3週間に一度だなぁ
まぁやりかたは人それぞれなんで何とも言えないか
結果がすべてだしな
1週間に一度は多すぎるな精々2～3週間に一度だなぁ
まぁやりかたは人それぞれなんで何とも言えないか
結果がすべてだしな
302 ：無記無記名：2007/06/23(土) 09:55:03 ID:tUq/pRsH
反吐を吐かせてすいませんでした。
増やすときは脂肪も筋肉もつく。んで脂肪を落とすってことですね。
なるほど。だったら今の状態で脂肪減らせ極限までな、そして増量期に入り
今の体重まで戻せ。って発想なかったので、感謝
増やすときは脂肪も筋肉もつく。んで脂肪を落とすってことですね。
なるほど。だったら今の状態で脂肪減らせ極限までな、そして増量期に入り
今の体重まで戻せ。って発想なかったので、感謝
303 ：無記無記名：2007/06/23(土) 09:56:11 ID:vHL/5I4P
＞少食を続けてれば体は慣れてくるし
その体が慣れてきちゃうことで、
低燃費ローテンションな体になっちゃうと聞いたんです
デブ体質になっていくのは困るし、
テンションがローになっていくのはもっと嫌なんです
体質や生活向上の為にトレーニングやダイエットをしてるので
その体が慣れてきちゃうことで、
低燃費ローテンションな体になっちゃうと聞いたんです
デブ体質になっていくのは困るし、
テンションがローになっていくのはもっと嫌なんです
体質や生活向上の為にトレーニングやダイエットをしてるので
304 ：無記無記名：2007/06/23(土) 10:02:08 ID:05YeSPkv
>>303
ふーん、じゃーお前は成人男性の１日に必要なカロリーを栄養のバランス
良く摂るべきだな。無理に少食にする必要ねーな。あとは、有酸素や
筋トレなりで頑張ってくれ。十分な睡眠や規則正しいってのも重要だぞ
ふーん、じゃーお前は成人男性の１日に必要なカロリーを栄養のバランス
良く摂るべきだな。無理に少食にする必要ねーな。あとは、有酸素や
筋トレなりで頑張ってくれ。十分な睡眠や規則正しいってのも重要だぞ
age
306 ：無記無記名：2007/06/23(土) 16:27:23 ID:Xp47veS/
ガリガリのやつはどういう分割法でやったほうがいいでしょうか？
今現在のメニューがこれなんですが
A 背中、胸
B 足全般
C 肩、腕
D 休み
今現在のメニューがこれなんですが
A 背中、胸
B 足全般
C 肩、腕
D 休み
307 ：無記無記名：2007/06/23(土) 16:28:41 ID:hwnlDjC/
鏡餅はどした？
308 ：無記無記名：2007/06/23(土) 16:30:57 ID:+fqpNLP/
胸肩
足
休
背中腕
四日サイクルで収めるなら
こっちの方が良い
足
休
背中腕
四日サイクルで収めるなら
こっちの方が良い
309 ：無記無記名：2007/06/23(土) 16:31:37 ID:+fqpNLP/
>>307
何か用？
何か用？
310 ：４０６：2007/06/23(土) 16:37:51 ID:Xp47veS/
311 ：無記無記名：2007/06/23(土) 16:43:15 ID:hwnlDjC/
>>309
コテやめたんか？
コテやめたんか？
312 ：無記無記名：2007/06/23(土) 16:45:13 ID:cs82IrV7
俺は１日に筋トレ全メニューやる。で、１日休む。この繰り返し。
オンオフはっきりさせるべきだぞ。
てか、少年隊の東山って毎日腹筋１０００回してるみたい。
インリンは１日１００回。筋トレって毎日やると逆効果説は嘘なのか？
オンオフはっきりさせるべきだぞ。
てか、少年隊の東山って毎日腹筋１０００回してるみたい。
インリンは１日１００回。筋トレって毎日やると逆効果説は嘘なのか？
313 ：無記無記名：2007/06/23(土) 16:55:08 ID:+fqpNLP/
まぁみんなあれだ帰れ
315 ：４０６：2007/06/23(土) 16:59:25 ID:Xp47veS/
誰かきぼん
316 ：無記無記名：2007/06/23(土) 17:18:51 ID:cs82IrV7
みんな強がりの欠片だよ。ジムに行ってる人って
317 ：無記無記名：2007/06/23(土) 17:19:45 ID:+fqpNLP/
かまってちゃんは隔離スレへどうぞ
318 ：無記無記名：2007/06/23(土) 17:26:56 ID:kBM+9F5/
男性２０歳くらいの上腕周形とか胸部って平均どんくらいなのかな？１７３のガリだけどとりあえず上腕３０胸部９０目指します。
週２で全身か分割して毎日、どっちがいいんだろ
320 ：無記無記名：2007/06/23(土) 19:14:57 ID:FOSE7chp
もう12年前だが
俺の友達毎日やってた気がする
ジムでやるのが週３くらいで、その他毎日家でやってたかな
凄まじい勢いで筋肉ついてた
約半年で15キロ分くらいだったような
いつの間にか学生服がパツパツになってたな
タンパク質摂取はプロテイン以外に卵白７個だったかな
俺の友達毎日やってた気がする
ジムでやるのが週３くらいで、その他毎日家でやってたかな
凄まじい勢いで筋肉ついてた
約半年で15キロ分くらいだったような
いつの間にか学生服がパツパツになってたな
タンパク質摂取はプロテイン以外に卵白７個だったかな
卵白７個ってたんぱく質たったの28ｇじゃん
それがどうかしたの？
こういうさりげないところに知性の低さがにじみ出るな
それがどうかしたの？
こういうさりげないところに知性の低さがにじみ出るな
322 ：無記無記名：2007/06/23(土) 20:15:06 ID:5UgN7z6M
超初心者なのですが質問させてください。
ダンベルをすると手がしびれるんです。
手首の付け根のところの血管がじわ～んとしびれます。
原因わかる方いらっしゃいますか？
ダンベルをすると手がしびれるんです。
手首の付け根のところの血管がじわ～んとしびれます。
原因わかる方いらっしゃいますか？
323 ：無記無記名：2007/06/23(土) 20:20:33 ID:FOSE7chp
>>321 プロテイン以外にって書いたろチンカスが
325 ：無記無記名：2007/06/23(土) 20:31:52 ID:Blibo33S
最近 トレもしてないのですが
健なのか筋肉なのか血管
なのか分からないですが
痛いです。
血管だと思うのですが
他に誰か同じ症状いますか？
時たまですが痙攣おこしてるように
健なのか筋肉なのか血管
なのか分からないですが
痛いです。
血管だと思うのですが
他に誰か同じ症状いますか？
時たまですが痙攣おこしてるように
326 ：鼻毛：2007/06/23(土) 20:37:03 ID:3q3lIo3+
スジを痛めたんだと思います。
一週間ぐらい、シップを貼ればおkだと思います
一週間ぐらい、シップを貼ればおkだと思います
足上げベンチプレスと普通のベンチプレスってどうちがうのですか?
328 ：無記無記名：2007/06/23(土) 20:42:37 ID:Blibo33S
329 ：鼻毛：2007/06/23(土) 20:45:11 ID:3q3lIo3+
腰の悪い人や体がやわらかすぎてアーチし過ぎてしまう人向けで、
あくまでも足を床について行うほうが良いと思います
あくまでも足を床について行うほうが良いと思います
床を蹴れない、ブリッジ無しということで
ストリクトに胸に刺激がくるけど
俺は多少のチートはトレのうちだと思うんでやってない
ストリクトに胸に刺激がくるけど
俺は多少のチートはトレのうちだと思うんでやってない
331 ：鼻毛：2007/06/23(土) 20:57:24 ID:3q3lIo3+
332 ：無記無記名：2007/06/23(土) 22:03:44 ID:U5gTXXff
>>320>>323
その友達はプロテインを１回飲むごとに
同時に、プロテイン以外のタンパク質＝卵白７個
も飲んでたということ？
それともプロテインを１日に何回飲むかには関係なく
１日で卵白を７個分飲んでたということかな？
その友達はプロテインを１回飲むごとに
同時に、プロテイン以外のタンパク質＝卵白７個
も飲んでたということ？
それともプロテインを１日に何回飲むかには関係なく
１日で卵白を７個分飲んでたということかな？
333 ：無記無記名：2007/06/23(土) 22:04:50 ID:SJKPKN97
334 ：無記無記名：2007/06/23(土) 22:07:29 ID:U5gTXXff
ちなみにタンパク質源として卵白だけを飲む人は
飲まずに残った卵黄は、普通どうするんでしょうか？
特に料理などで使うとき以外はたいてい捨てる人が多いんですか？
飲まずに残った卵黄は、普通どうするんでしょうか？
特に料理などで使うとき以外はたいてい捨てる人が多いんですか？
335 ：無記無記名：2007/06/23(土) 22:14:45 ID:wZ4fy1bK
痩せるタイプのプロティンてどういう仕組みなの？
336 ：無記無記名：2007/06/23(土) 22:27:42 ID:8qGdIA56
筋トレの基本は各部位を１０回×３セットがわかりやすいといいますが、
この回数（負荷）をこなせるようになったら
次は回数、重量、セット数のどれを増やしていくのがいいのでしょうか？
もうひとつの質問スレで質問したら華麗にスルーされました。
やっぱり本家のほうがちゃんと答えてくれると思います。
この回数（負荷）をこなせるようになったら
次は回数、重量、セット数のどれを増やしていくのがいいのでしょうか？
もうひとつの質問スレで質問したら華麗にスルーされました。
やっぱり本家のほうがちゃんと答えてくれると思います。
プロテインと高脂血症って因果関係ありますか？
引っかかってんですが。
引っかかってんですが。
筋トレしたら汗ビショになるんだけど
扇風機かけながら筋トレしたらダメ？
効果下がる？
扇風機かけながら筋トレしたらダメ？
効果下がる？
339 ：無記無記名：2007/06/23(土) 23:18:37 ID:05YeSPkv
340 ：無記無記名：2007/06/23(土) 23:21:10 ID:05YeSPkv
341 ：無記無記名：2007/06/23(土) 23:36:51 ID:qP28FRBV
ベンチプレスでこのような重量を上げたら
肩を壊したという経験があります。
６０㎏× ２reps（２repsがやっと）
４５㎏×１０reps×３set
４５㎏× ８reps×２set
肩を痛めた原因として下記の２つを考えているのですが、どうでしょうか？
①バーを通常よりも顔よりの位置で持ち上げたので肩に負担が多くかかった
②インナーマッスルが弱かった
①については、下記のサイトの「おすすめ！」の記述を読んで実施してみたものです。
http://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-position1.htm
しかし同時に、以下のような記述もあるい事に気付いた次第です。
乳首の位置よりも首よりにシャフトを降ろすと、大胸筋がより鍛えらえるが、
同時に肩関節に痛みが発生する可能性がある事が指摘されています。
http://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-shaft-down.htm
②については、テンプレのインナーマッスルの項を読み、思い当たった次第です。
（以下、テンプレより抜粋）
「インナーマッスル（深層筋）は関節を固定するために重要な筋肉です。
インナーマッスルが弱いと肩や股関節などを怪我するおそれがあります。」
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A4%A5%F3%A5%CA%A1%BC%A5%DE%A5%C3%A5%B9%A5%EB%A4%CE%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0#ya40c6d7
肩を壊したという経験があります。
６０㎏× ２reps（２repsがやっと）
４５㎏×１０reps×３set
４５㎏× ８reps×２set
肩を痛めた原因として下記の２つを考えているのですが、どうでしょうか？
①バーを通常よりも顔よりの位置で持ち上げたので肩に負担が多くかかった
②インナーマッスルが弱かった
①については、下記のサイトの「おすすめ！」の記述を読んで実施してみたものです。
http://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-position1.htm
しかし同時に、以下のような記述もあるい事に気付いた次第です。
乳首の位置よりも首よりにシャフトを降ろすと、大胸筋がより鍛えらえるが、
同時に肩関節に痛みが発生する可能性がある事が指摘されています。
http://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-shaft-down.htm
②については、テンプレのインナーマッスルの項を読み、思い当たった次第です。
（以下、テンプレより抜粋）
「インナーマッスル（深層筋）は関節を固定するために重要な筋肉です。
インナーマッスルが弱いと肩や股関節などを怪我するおそれがあります。」
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A4%A5%F3%A5%CA%A1%BC%A5%DE%A5%C3%A5%B9%A5%EB%A4%CE%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0#ya40c6d7
343 ：無記無記名：2007/06/23(土) 23:43:48 ID:05YeSPkv
>>341
君にはその重量は重すぎた
君にはその重量は重すぎた
344 ：無記無記名：2007/06/23(土) 23:47:25 ID:X6Y4/edM
>>337
検査してくれたお医者さんに聞けばいいじゃない
でもプロテインは単なるタンパク質の塊であって、
脂肪過多の食品ではないわけなので、あなたがプロテインを適量飲んでて
普段の食事も極端なカロリーオーバーしていなければ、
プロテインが直接に高脂血症の原因になってるとは考えにくい。
(もっともこの通りにしてるなら、そもそも高脂血症にならないけどｗ)
検査してくれたお医者さんに聞けばいいじゃない
でもプロテインは単なるタンパク質の塊であって、
脂肪過多の食品ではないわけなので、あなたがプロテインを適量飲んでて
普段の食事も極端なカロリーオーバーしていなければ、
プロテインが直接に高脂血症の原因になってるとは考えにくい。
(もっともこの通りにしてるなら、そもそも高脂血症にならないけどｗ)
346 ：無記無記名：2007/06/23(土) 23:53:07 ID:+fqpNLP/
>>341
身をもって分かったと思うが、顔側にシャフトを寄せると
思いっきり肩にくる。
そんな間違ったフォームで２repsがやっとの重量を挙げたら
そりゃ肩やっちゃうよ。インナーマッスルうんぬんの問題じゃないでしょう
あと、持ち上げる時のフォームとしては、挙げる位置を乳首の真上、って
心がけるだけでなく、首をすくめない、つまり肩をいからせないで
首を伸ばすというか肩を下げるような意識で寝っころがるのも、
肩を痛めないためには大事。
身をもって分かったと思うが、顔側にシャフトを寄せると
思いっきり肩にくる。
そんな間違ったフォームで２repsがやっとの重量を挙げたら
そりゃ肩やっちゃうよ。インナーマッスルうんぬんの問題じゃないでしょう
あと、持ち上げる時のフォームとしては、挙げる位置を乳首の真上、って
心がけるだけでなく、首をすくめない、つまり肩をいからせないで
首を伸ばすというか肩を下げるような意識で寝っころがるのも、
肩を痛めないためには大事。
蛇足だが、ベンチプレスやダンベルプレスの正しいフォームを
覚えるために、拳立て伏せがいいってよく言われるよ
これをやると腕を垂直に、手首を真っ直ぐに、拳の面を水平にせざるをえないから。
乳首のあたりを拳の軌道が上下するように（というか動いてるのは胴体の方だが）
チェックしながらやると、正しいフォーム身につけやすいってさ。
覚えるために、拳立て伏せがいいってよく言われるよ
これをやると腕を垂直に、手首を真っ直ぐに、拳の面を水平にせざるをえないから。
乳首のあたりを拳の軌道が上下するように（というか動いてるのは胴体の方だが）
チェックしながらやると、正しいフォーム身につけやすいってさ。
349 ：無記無記名：2007/06/24(日) 00:00:35 ID:+fqpNLP/
なんにでも言える事だが何故初心者は応用から入ろうとするんだろうな
基本もロクに出来てないうちから、応用なんて出来るわけネーだろ
ちっと考えれば分かるだろうが
基本もロクに出来てないうちから、応用なんて出来るわけネーだろ
ちっと考えれば分かるだろうが
350 ：341：2007/06/24(日) 00:05:55 ID:VjPa1UDZ
>>343、347
ありがとうございます。
>>348
ご親切にありがとうございます。
明日、ベンチの日なので、やってみます。
>>349
「おすすめ」とありましたので……
あのサイトは、はっきりダメなフォームにははっきり分かるように
マーク付きでダメと書いてあるのですが、本件に関しては、
そこまでの書き方がされていなかったものですから、つい……
ありがとうございます。
>>348
ご親切にありがとうございます。
明日、ベンチの日なので、やってみます。
>>349
「おすすめ」とありましたので……
あのサイトは、はっきりダメなフォームにははっきり分かるように
マーク付きでダメと書いてあるのですが、本件に関しては、
そこまでの書き方がされていなかったものですから、つい……
351 ：無記無記名：2007/06/24(日) 00:09:58 ID:cFzVuehl
352 ：341：2007/06/24(日) 00:10:25 ID:VjPa1UDZ
ちなみにですが、
肩を痛めた事で、肩、胸、腕の筋力が落ちました。
そこからの回復なのですが、
腕と肩の回復が早く、腕の筋力は今まで以上、
肩の筋力は怪我前とほぼ同等、胸の筋力は怪我前以下に現在なっています。
これは筋肉の大きさから類推される回復の早さから考えて、
当然の事なのでしょうか？
肩を痛めた事で、肩、胸、腕の筋力が落ちました。
そこからの回復なのですが、
腕と肩の回復が早く、腕の筋力は今まで以上、
肩の筋力は怪我前とほぼ同等、胸の筋力は怪我前以下に現在なっています。
これは筋肉の大きさから類推される回復の早さから考えて、
当然の事なのでしょうか？
353 ：無記無記名：2007/06/24(日) 00:12:07 ID:cFzVuehl
>>352
それは人それぞれ過ぎて何とも言えない
それは人それぞれ過ぎて何とも言えない
>>351
むむ、言われてみればそうかもしれんね
自分は初心者のころは、ジムではダンベルカールやりつつ、
自宅では拳立て伏せでフォームの確認をしたもんだったが、
まあ>>350で書かれてるようにベンチ使える日に
わざわざ拳立て伏せやることはないよね。
おっしゃるとおりでベンチで軽いウェイトでフォームチェックが一番良いだろう
むむ、言われてみればそうかもしれんね
自分は初心者のころは、ジムではダンベルカールやりつつ、
自宅では拳立て伏せでフォームの確認をしたもんだったが、
まあ>>350で書かれてるようにベンチ使える日に
わざわざ拳立て伏せやることはないよね。
おっしゃるとおりでベンチで軽いウェイトでフォームチェックが一番良いだろう
355 ：341：2007/06/24(日) 01:09:55 ID:VjPa1UDZ
暫くは軽いウエイトだけやってろって事ですよね？
20reps程度の重量でも限界回数までやっていれば、
8reps程度の速筋主体の重量も落ちずにいられるんでしょうか？
実は怪我から２ヶ月半、完治から１ヶ月半で、
もう８reps程度の重量で何度もやっちゃってるんですが…
20reps程度の重量でも限界回数までやっていれば、
8reps程度の速筋主体の重量も落ちずにいられるんでしょうか？
実は怪我から２ヶ月半、完治から１ヶ月半で、
もう８reps程度の重量で何度もやっちゃってるんですが…
356 ：無記無記名：2007/06/24(日) 01:38:42 ID:cFzVuehl
>>355
フォーム固まってる自信があるのなら
それを覚えこませる作業は必要無いよ
ただ正しいフォームは本当に大事だからね
後々チートとかバリエーション付けるにしてもね
えーと
>8reps程度の速筋主体の重量も落ちずにいられるんでしょうか？
落ちないとは言いがたい、ただ刺激としての変化で玉に居れてもイイ重量だし
上記の通りフォームを固めることは重要なのでそういう場合には入れてもイイだろうな
ただ君の場合はもう怪我が完治してるだろうし、そのままのトレでフォーム
チェックしても問題は無いだろうね
フォーム固まってる自信があるのなら
それを覚えこませる作業は必要無いよ
ただ正しいフォームは本当に大事だからね
後々チートとかバリエーション付けるにしてもね
えーと
>8reps程度の速筋主体の重量も落ちずにいられるんでしょうか？
落ちないとは言いがたい、ただ刺激としての変化で玉に居れてもイイ重量だし
上記の通りフォームを固めることは重要なのでそういう場合には入れてもイイだろうな
ただ君の場合はもう怪我が完治してるだろうし、そのままのトレでフォーム
チェックしても問題は無いだろうね
筋トレを始めて3ヶ月です。
腕立てやダンベルカールの3セット目、どうしても1,2セット目と同じ回数をこなせません。
この場合セット間を増やした方がいいのでしょうか？それとも回数を減らせばいいのでしょうか？
腕立てやダンベルカールの3セット目、どうしても1,2セット目と同じ回数をこなせません。
この場合セット間を増やした方がいいのでしょうか？それとも回数を減らせばいいのでしょうか？
358 ：無記無記名：2007/06/24(日) 01:54:31 ID:cFzVuehl
>腕立てやダンベルカールの3セット目、どうしても1,2セット目と同じ回数をこなせません。
①セット目が全力だった場合は②セット目からでも余裕で落ちる
誰だってそう僕だってそうなんだ
>この場合セット間を増やした方がいいのでしょうか？それとも回数を減らせばいいのでしょうか？
いやこのままでいい
テンプレ読みなおして行けよ
①セット目が全力だった場合は②セット目からでも余裕で落ちる
誰だってそう僕だってそうなんだ
>この場合セット間を増やした方がいいのでしょうか？それとも回数を減らせばいいのでしょうか？
いやこのままでいい
テンプレ読みなおして行けよ
359 ：無記無記名：2007/06/24(日) 02:01:34 ID:cFzVuehl
まーたマルチだったな何で糞が多いんだよ
こんなんだから答えたくも無くなるんだよfuck!
こんなんだから答えたくも無くなるんだよfuck!
>>358
ぎゃっ！すいませんでしばっ！！
ぎゃっ！すいませんでしばっ！！
ブートキャンプも取り入れた方が筋トレも効果ある？
362 ：無記無記名：2007/06/24(日) 02:11:37 ID:cFzVuehl
いいや、減量期でもない限り有酸素はいらないね
364 ：無記無記名：2007/06/24(日) 03:06:02 ID:cFzVuehl
はー？激しいと有酸素運動じゃないのか？
ハデなのは分かるが激しいか？
つーか有酸素運動の意味すら分かってないんじゃないの？
どうにかした方がいいんじゃないの？
ハデなのは分かるが激しいか？
つーか有酸素運動の意味すら分かってないんじゃないの？
どうにかした方がいいんじゃないの？
ぷよぷよな体の俺は痩せて筋肉も付けたいんだけど
筋トレだけでも痩せれるの？
とりあえずメタボリック腹の脂肪を減らして筋肉もある庄司みたいな体になりたいんだけど
筋トレだけでも痩せれるの？
とりあえずメタボリック腹の脂肪を減らして筋肉もある庄司みたいな体になりたいんだけど
366 ：無記無記名：2007/06/24(日) 03:44:44 ID:g72XX0cZ
367 ：無記無記名：2007/06/24(日) 07:44:24 ID:nCqVmn9V
筋トレをすることによって気性が激しくなりますか？
368 ：無記無記名：2007/06/24(日) 07:51:21 ID:ewCVAs4l
>>368
この板の奴らは、どんな食事しているのか知りたい。
この板の奴らは、どんな食事しているのか知りたい。
369 ：無記無記名：2007/06/24(日) 08:12:32 ID:oIU5+mrY
何自分にアンカーしてんねん。食事なんて毎日鶏のささみ
370 ：無記無記名：2007/06/24(日) 08:14:18 ID:oIU5+mrY
>>367
穏やかじゃないと筋肉つかないぞ
穏やかじゃないと筋肉つかないぞ
371 ：無記無記名：2007/06/24(日) 10:15:32 ID:t+AQEPR0
みんなは減量＆筋肉付けるためにやってるの？
俺は増量＆筋トレ。とにかく体重を増やさないと！1週間で２キロ増えた！嬉しい。
若いから効果もはやい
俺は増量＆筋トレ。とにかく体重を増やさないと！1週間で２キロ増えた！嬉しい。
若いから効果もはやい
372 ：無記無記名：2007/06/24(日) 11:08:31 ID:oIU5+mrY
俺も当初は増量目的で筋トレしてたな。1ヶ月で約1キロペースで1年で
１５キロ増えたな。まーもともとがガリガリってのもあったがな。
ってか、1行目の減量目的で筋トレはナンセンスだぞ
１５キロ増えたな。まーもともとがガリガリってのもあったがな。
ってか、1行目の減量目的で筋トレはナンセンスだぞ
時期的にしかたがない。初心者スレだし。
374 ：無記無記名：2007/06/24(日) 11:20:12 ID:t+AQEPR0
375 ：無記無記名：2007/06/24(日) 11:32:31 ID:dBHEp5hA
376 ：無記無記名：2007/06/24(日) 11:33:55 ID:dBHEp5hA
377 ：無記無記名：2007/06/24(日) 11:39:46 ID:oIU5+mrY
おそらく、３７４の３７１になってるがそれは３７２の間違いでしょう。
>>376
きれすぎて、アンカー間違えたか。ってか、夜飯で2キロ増えるとかお前
どんだけ食ってんだよ。日や時間帯によって体重の変動はあるが、+-2kg
は言い過ぎだろ
>>376
きれすぎて、アンカー間違えたか。ってか、夜飯で2キロ増えるとかお前
どんだけ食ってんだよ。日や時間帯によって体重の変動はあるが、+-2kg
は言い過ぎだろ
378 ：無記無記名：2007/06/24(日) 11:41:18 ID:t+AQEPR0
なにその虚弱自慢
380 ：無記無記名：2007/06/24(日) 11:46:43 ID:t+AQEPR0
381 ：無記無記名：2007/06/24(日) 11:48:17 ID:oIU5+mrY
382 ：無記無記名：2007/06/24(日) 11:49:30 ID:oIU5+mrY
>>380
お前またアンカー間違ってるから
お前またアンカー間違ってるから
383 ：無記無記名：2007/06/24(日) 11:51:41 ID:t+AQEPR0
>>382
間違い先にたたずってことわざあるだろ
間違い先にたたずってことわざあるだろ
384 ：無記無記名：2007/06/24(日) 11:55:23 ID:oIU5+mrY
385 ：無記無記名：2007/06/24(日) 11:59:04 ID:t+AQEPR0
386 ：無記無記名：2007/06/24(日) 12:01:56 ID:eqlyrCyF
レベル低いやり取りだな…
すげー。
これから学校休みになってもっと ID:t+AQEPR0 みたいな奴がふえると思うとげんなりザマス。
これから学校休みになってもっと ID:t+AQEPR0 みたいな奴がふえると思うとげんなりザマス。
388 ：無記無記名：2007/06/24(日) 12:05:42 ID:ewCVAs4l
やっぱたんぱく質しっかりとらんとあかんよな。鳥ささみ以外でいいのないか？
389 ：無記無記名：2007/06/24(日) 12:05:51 ID:t+AQEPR0
>>387
ヨロシクね！
ヨロシクね！
390 ：無記無記名：2007/06/24(日) 12:10:30 ID:oIU5+mrY
いや、学校休みは関係ないぞ。ID:t+AQEPR0 は一応社会人らしい
391 ：無記無記名：2007/06/24(日) 12:15:05 ID:t+AQEPR0
バレタか！俺は社会人だよ。ヨロシクね
392 ：無記無記名：2007/06/24(日) 12:18:45 ID:oIU5+mrY
ばれたかっててめーが言ったんだろ。でも、よくお前みたいのを採用する
会社があったな。
会社があったな。
393 ：無記無記名：2007/06/24(日) 12:21:49 ID:t+AQEPR0
>>392
真面目・イケメンだから俺を逃がす企業はないっしょ
真面目・イケメンだから俺を逃がす企業はないっしょ
394 ：無記無記名：2007/06/24(日) 12:23:16 ID:ewCVAs4l
>>393
黙れクソガリ！
黙れクソガリ！
ID:t+AQEPR0もID:oIU5+mrYも同レベルの馬鹿だろ
自作自演並だぞ
自作自演並だぞ
396 ：無記無記名：2007/06/24(日) 12:32:09 ID:oIU5+mrY
おっと、俺も同レベルの馬鹿にされちまったか。
そうだな、その体重の増加分ではほとんど脂肪だ
まぁガリだった時のコンプレックスで体重が増えたのはうれしかったのだろうが
本質をみていなさすギル
後これだ↓
>1行目の減量目的で筋トレはナンセンスだぞ
これがいけない、減量には筋トレは必要不可欠だしな
まぁ本家に書きこむにしてはレベルが足りてないな、出なおせや
まぁガリだった時のコンプレックスで体重が増えたのはうれしかったのだろうが
本質をみていなさすギル
後これだ↓
>1行目の減量目的で筋トレはナンセンスだぞ
これがいけない、減量には筋トレは必要不可欠だしな
まぁ本家に書きこむにしてはレベルが足りてないな、出なおせや
ああ・・まぁ同レベルと言ったのはショックだったダロ
片方の奴はお前に基地外をプラスしたような奴だから
問題にすらならないのは間違い無いな
ああいうのは勉強しても無駄なタイプだがお前にはまだまだ希望があるよ
片方の奴はお前に基地外をプラスしたような奴だから
問題にすらならないのは間違い無いな
ああいうのは勉強しても無駄なタイプだがお前にはまだまだ希望があるよ
399 ：無記無記名：2007/06/24(日) 12:47:32 ID:oIU5+mrY
>>397
お、なかなかの指摘をしてくれるじゃねーか。体重の増加はたしかに脂肪
も一緒についてきたな。でも、最初に言ったように増量目的の筋トレだ。
だれも脂肪が少ない筋肉質を求めていたわけじゃない。筋トレしつつ
食って食って食いまくったな。筋トレの目的は人それぞれだからそのへん
わかるよな？
筋トレで減量の効果は薄いな。それよりは有酸素運動の方が効果大だろ。
まー、お前の言わんとしてることはわかる。筋肉がつけば太りにくい体質に
なる。だから、有酸素運動で脂肪を落としつつ筋トレする。
お前もほざいてるわりにはたいしたことないな。まずはお前が出直せ
お、なかなかの指摘をしてくれるじゃねーか。体重の増加はたしかに脂肪
も一緒についてきたな。でも、最初に言ったように増量目的の筋トレだ。
だれも脂肪が少ない筋肉質を求めていたわけじゃない。筋トレしつつ
食って食って食いまくったな。筋トレの目的は人それぞれだからそのへん
わかるよな？
筋トレで減量の効果は薄いな。それよりは有酸素運動の方が効果大だろ。
まー、お前の言わんとしてることはわかる。筋肉がつけば太りにくい体質に
なる。だから、有酸素運動で脂肪を落としつつ筋トレする。
お前もほざいてるわりにはたいしたことないな。まずはお前が出直せ
はぁ？
>体重の増加はたしかに脂肪も一緒についてきたな
はぁ？
>筋肉がつけば太りにくい体質になる
はぁ？
>筋トレで減量の効果は薄いな。それよりは有酸素運動の方が効果大だろ。
はぁ？
やっぱお前もとことん駄目だ同レベルで正解だったみたいだわ
>体重の増加はたしかに脂肪も一緒についてきたな
はぁ？
>筋肉がつけば太りにくい体質になる
はぁ？
>筋トレで減量の効果は薄いな。それよりは有酸素運動の方が効果大だろ。
はぁ？
やっぱお前もとことん駄目だ同レベルで正解だったみたいだわ
401 ：無記無記名：2007/06/24(日) 13:14:37 ID:oIU5+mrY
ごめん、何がはぁなのか全然意味わからん。
ID:cFzVuehl は ID:t+AQEPR0 以下でよろしいみたいだな
ID:cFzVuehl は ID:t+AQEPR0 以下でよろしいみたいだな
>ごめん、何がはぁなのか全然意味わからん。
じゃあ駄目なんだよ
それとも俺の労力を使って詳しく説明するか？
じゃあ駄目なんだよ
それとも俺の労力を使って詳しく説明するか？
１０ｋｇのダンベルを２つ買ってきたけどダンベルリフトするには物足りなくて
チューブを買ってきたけどすごくやりにくいです
ダンベルにチューブを巻きつけてやったけど調整加減が難しいし
ほんとにチューブなんかで筋肥大するんでしょうか？
チューブを買ってきたけどすごくやりにくいです
ダンベルにチューブを巻きつけてやったけど調整加減が難しいし
ほんとにチューブなんかで筋肥大するんでしょうか？
404 ：無記無記名：2007/06/24(日) 13:25:32 ID:oIU5+mrY
>>402
説明しろ、どうせ暇だろ
説明しろ、どうせ暇だろ
>体重の増加はたしかに脂肪も一緒についてきたな
増量期をもうけ筋トレをする場合には確実に脂肪はついてくる
その割合が大きすぎると言っているのに、目的がある？脂肪を貯蓄する目的か？
そして「たしかに」などと今更振りかえって気が付いたような発言だな
そんなレベルなんだお前は、ここで回答してる連中から見れば
なんだこの素人は？恥ずかしい奴だなと言う事だわ
>筋肉がつけば太りにくい体質になる
これが間違いな筋肉が付いても太り難くはならん
基礎代謝を持って来るだろうが筋肉が増えたことによる代謝なんて対したことは無い
筋肉を増強及び運動を継続的に行う事によってカロリー消費が増えるだけ
そしてお前の記述に増量が目的とあったがほぼ脂肪オンリーで増やしている
お前にとって太り難くなる？と言う基地外発言目的と用法を激しく取り違えている
>筋トレで減量の効果は薄いな。それよりは有酸素運動の方が効果大だろ。
効果ではなく方法論減量期における筋トレは脂肪燃焼のためではなく
筋量維持のためそれに摂取カロリーが消費カロリーをしたまわってる場合
有酸素運動などは必要無い、むしろ邪魔だこれは脂肪の貯蓄を促進する行為でもあり
筋量を減らす行為でもあるからな
そして又お前の記述と照らし合わせるが無理して増量したのに減量をする
実際お前のやってる事をすれば減量にはなるな、明確に言えば体重減少だ
それでは意味が無い、増量をしたらなるべく脂肪だけを減らすのだ
増量期をもうけ筋トレをする場合には確実に脂肪はついてくる
その割合が大きすぎると言っているのに、目的がある？脂肪を貯蓄する目的か？
そして「たしかに」などと今更振りかえって気が付いたような発言だな
そんなレベルなんだお前は、ここで回答してる連中から見れば
なんだこの素人は？恥ずかしい奴だなと言う事だわ
>筋肉がつけば太りにくい体質になる
これが間違いな筋肉が付いても太り難くはならん
基礎代謝を持って来るだろうが筋肉が増えたことによる代謝なんて対したことは無い
筋肉を増強及び運動を継続的に行う事によってカロリー消費が増えるだけ
そしてお前の記述に増量が目的とあったがほぼ脂肪オンリーで増やしている
お前にとって太り難くなる？と言う基地外発言目的と用法を激しく取り違えている
>筋トレで減量の効果は薄いな。それよりは有酸素運動の方が効果大だろ。
効果ではなく方法論減量期における筋トレは脂肪燃焼のためではなく
筋量維持のためそれに摂取カロリーが消費カロリーをしたまわってる場合
有酸素運動などは必要無い、むしろ邪魔だこれは脂肪の貯蓄を促進する行為でもあり
筋量を減らす行為でもあるからな
そして又お前の記述と照らし合わせるが無理して増量したのに減量をする
実際お前のやってる事をすれば減量にはなるな、明確に言えば体重減少だ
それでは意味が無い、増量をしたらなるべく脂肪だけを減らすのだ
総合すればお前は知識足らずの上説明不足そして行動破綻の三重苦だな
さて俺の労力をドウ返す？
さて俺の労力をドウ返す？
>>405
チューブで筋肥大するのではなくて負荷が一つの成長のキーなんだよ
ただやり難さを感じてる時点でもうそれは止めた方が良いね
ジムへ行くかちゃんとしたダンベル、バーベルセットを購入して
テンプレ読んでビッグ3からはじめてみてはどうかね？
チューブで筋肥大するのではなくて負荷が一つの成長のキーなんだよ
ただやり難さを感じてる時点でもうそれは止めた方が良いね
ジムへ行くかちゃんとしたダンベル、バーベルセットを購入して
テンプレ読んでビッグ3からはじめてみてはどうかね？
あーいけね..>>403へだったね
409 ：無記無記名：2007/06/24(日) 13:52:02 ID:oIU5+mrY
>>405
俺から言わせればお前読解力なさすぎだな。どうせ、俺がまた何か言うと
あー言えばこう言うで返してくるだけだ。お前こんなとこでごちゃごちゃ
ほざいてないで、その知識をもっと広めてくれよ。
「筋肉がつけば太りにくい体質になる」
「減量には筋筋トレより有酸素運動の方が効果的」
ってのは大半の人が考えること（お前の言うようにこれは素人の考えなのか
も知れないが）。
俺から言わせればお前読解力なさすぎだな。どうせ、俺がまた何か言うと
あー言えばこう言うで返してくるだけだ。お前こんなとこでごちゃごちゃ
ほざいてないで、その知識をもっと広めてくれよ。
「筋肉がつけば太りにくい体質になる」
「減量には筋筋トレより有酸素運動の方が効果的」
ってのは大半の人が考えること（お前の言うようにこれは素人の考えなのか
も知れないが）。
>>409
読解力ｗお前の書いた文章以上に見る事は出来ないからな
それは読解力じゃなくエスパー力だわ、あーうぜぇ電波入りやがって
>その知識をもっと広めてくれよ
ここで回答してるような人間は知ってる知識だけど？
>大半の人が考えること
そうだなダイエット板にでも消えろカス
ここは専門板なんだよ
もう労力も返す気も無いらしい
やはりお前はその程度の人間だったな
初見に間違い無かったと言うところか
読解力ｗお前の書いた文章以上に見る事は出来ないからな
それは読解力じゃなくエスパー力だわ、あーうぜぇ電波入りやがって
>その知識をもっと広めてくれよ
ここで回答してるような人間は知ってる知識だけど？
>大半の人が考えること
そうだなダイエット板にでも消えろカス
ここは専門板なんだよ
もう労力も返す気も無いらしい
やはりお前はその程度の人間だったな
初見に間違い無かったと言うところか
411 ：無記無記名：2007/06/24(日) 14:03:13 ID:oIU5+mrY
あー、お前みたいな人を見下すことしかできねーやろーに労力なんか
返せるか。ってか、お前どうせ暇だからこうやって何回も書き込みして
るんだろ？良かったじゃん、暇つぶしできて
返せるか。ってか、お前どうせ暇だからこうやって何回も書き込みして
るんだろ？良かったじゃん、暇つぶしできて
413 ：無記無記名：2007/06/24(日) 14:09:23 ID:oIU5+mrY
馬鹿に物教える苦労は並大抵じゃないんだわ
それにお前みたいな奴の寄せ集めがお前の行くところなわけ
なんの得も無いだろ、こっちのかけた労力を還元しない屑はさ
こっちのまともな質問者は労力を返してくれそうだから俺は回答してくれるわけよ
お前のような糞虫にはそれがねーじゃん
ジムに行くとしてもサポートも頼めない奴を育てようとしても無駄なわけよ
まぁ馬の耳になんとやらだな
それにお前みたいな奴の寄せ集めがお前の行くところなわけ
なんの得も無いだろ、こっちのかけた労力を還元しない屑はさ
こっちのまともな質問者は労力を返してくれそうだから俺は回答してくれるわけよ
お前のような糞虫にはそれがねーじゃん
ジムに行くとしてもサポートも頼めない奴を育てようとしても無駄なわけよ
まぁ馬の耳になんとやらだな
415 ：無記無記名：2007/06/24(日) 14:26:00 ID:oIU5+mrY
ここの板の奴らがまとまな質問者ってのは大間違いだな。俺みたいなの
ばっかだぞ。ってか、俺はてめーに何ひとつ質問した覚えねーぞ。お前から
教わりたくねーしな。まーお前もことわざ知らないようだからさっきの
奴と同じだな
ばっかだぞ。ってか、俺はてめーに何ひとつ質問した覚えねーぞ。お前から
教わりたくねーしな。まーお前もことわざ知らないようだからさっきの
奴と同じだな
何時まで居座ってんだｗ
そんなに悔しいのかよｗｗｗ
そんなに悔しいのかよｗｗｗ
労力www
418 ：無記無記名：2007/06/24(日) 14:33:26 ID:PXVQqoJB
ビッグ3 って何ですか？
アームカール、リストカール、おやつのカール
420 ：無記無記名：2007/06/24(日) 14:53:07 ID:oIU5+mrY
>>416はダイエット板に行ったみたいなので、変わりに答えるわ。
スクワット・デッドリフト・ベンチプレスな
スクワット・デッドリフト・ベンチプレスな
421 ：無記無記名：2007/06/24(日) 14:55:46 ID:oIU5+mrY
422 ：無記無記名：2007/06/24(日) 15:00:51 ID:sAaDDB5W
ベンチプレスする時肩甲骨寄せると肩が詰まった感じがして終わったら少し肩凝りみたいな症状になるんだがみんなこんなもん？？
あとインクラインベンチプレスやろうとおもうんだがベンチプレスの前と後どっちの方がいいかな？
あとインクラインベンチプレスやろうとおもうんだがベンチプレスの前と後どっちの方がいいかな？
424 ：無記無記名：2007/06/24(日) 15:09:05 ID:oIU5+mrY
>>422
肩甲骨寄せるとはバーを下げた時かな？おそらく、肩に負担がかかってるのは
バーを上げる角度が悪いと思われる。
インクラインベンチは主に大胸筋上部だな。だから、始める順番はどっちが
メインでどっちが補足的なのかにもよるな。あくまでも俺の場合だが、
ベンチプレスを先にやって、インクラインベンチを補足的にいつもやっている
肩甲骨寄せるとはバーを下げた時かな？おそらく、肩に負担がかかってるのは
バーを上げる角度が悪いと思われる。
インクラインベンチは主に大胸筋上部だな。だから、始める順番はどっちが
メインでどっちが補足的なのかにもよるな。あくまでも俺の場合だが、
ベンチプレスを先にやって、インクラインベンチを補足的にいつもやっている
>肩甲骨寄せるとはバーを下げた時かな？
馬鹿かこいつ？
馬鹿かこいつ？
ああ・・良く見たら馬鹿がまだ居るのか・・・
なんだ？なにがしたいんだこれ？
なんだ？なにがしたいんだこれ？
427 ：無記無記名：2007/06/24(日) 15:14:13 ID:ISMMzGfb
インクラインの角度も言わないのか？
バカかこいつら
バカかこいつら
429 ：無記無記名：2007/06/24(日) 15:18:15 ID:oIU5+mrY
>>428
なんだよ雑魚が開き直りか
>425の回答わざとらしいんだよ
どうわざとらしいんだ？
お前がベンチのフォーム知らない事がありありと分かる事なんだが？
まぁダイエット板レベルの発言がしたいなら
隔離スレがあるからそっちへ行けば？
なんだよ雑魚が開き直りか
>425の回答わざとらしいんだよ
どうわざとらしいんだ？
お前がベンチのフォーム知らない事がありありと分かる事なんだが？
まぁダイエット板レベルの発言がしたいなら
隔離スレがあるからそっちへ行けば？
罵り合いは2ch初心者のとる行動だぞ
少し慎めアホども
少し慎めアホども
432 ：無記無記名：2007/06/24(日) 15:22:58 ID:3f8tuyk/
しかも安価ミスりすぎだろ
専ブラ入れとけよカス
専ブラ入れとけよカス
>>432
ｻｰｾﾝｗｗｗｗｗ
ｻｰｾﾝｗｗｗｗｗ
435 ：無記無記名：2007/06/24(日) 15:25:41 ID:oIU5+mrY
うお、ID:cFzVuehlは究極に馬鹿だ。自分に対してごちゃごちゃ言ってやがる。
>>431
わりーな。俺も喧嘩買うのは悪いが、あいつは俺がおとなしくしてるとすぐ
調子こいてくる。どんだけ、自分の知識をひけらかしたいのか
>>431
わりーな。俺も喧嘩買うのは悪いが、あいつは俺がおとなしくしてるとすぐ
調子こいてくる。どんだけ、自分の知識をひけらかしたいのか
>>435
悪い悪い
>>429
なんだよ雑魚が開き直りか
>425の回答わざとらしいんだよ
どうわざとらしいんだ？
お前がベンチのフォーム知らない事がありありと分かる事なんだが？
まぁダイエット板レベルの発言がしたいなら
隔離スレがあるからそっちへ行けば？
これでいいのか？じゃ俺が帰宅する前に答えておいてくれ
悪い悪い
>>429
なんだよ雑魚が開き直りか
>425の回答わざとらしいんだよ
どうわざとらしいんだ？
お前がベンチのフォーム知らない事がありありと分かる事なんだが？
まぁダイエット板レベルの発言がしたいなら
隔離スレがあるからそっちへ行けば？
これでいいのか？じゃ俺が帰宅する前に答えておいてくれ
437 ：無記無記名：2007/06/24(日) 16:01:00 ID:dBHEp5hA
>>377
いや、夜飯は1合から2合しか食ってないのだが･････それ＋おかず だから。
マジで変わるのよ･･･
>>378
＞お前みたいに太りやすい体質じゃないんだから
すまんね、俺も太りにくい体質なんで。
いや、夜飯は1合から2合しか食ってないのだが･････それ＋おかず だから。
マジで変わるのよ･･･
>>378
＞お前みたいに太りやすい体質じゃないんだから
すまんね、俺も太りにくい体質なんで。
438 ：無記無記名：2007/06/24(日) 16:11:19 ID:a4KnqKZl
腹以外の体幹部を「A」肩と腕を「B」腹を「C」として、
A,B,C、A,B,Cの順番でやっています。腹は回復が速いと聞きます。
トレの量をもっと増やした方がよろしいのでしょうか？
トレには1時間以上かけたくはなく、腹をA,Bの所に入れると、
どうしても1時間以上になってしまうので、腹専門の日を1日作りました。
下らぬ質問の返答、よろしくお願いします。
A,B,C、A,B,Cの順番でやっています。腹は回復が速いと聞きます。
トレの量をもっと増やした方がよろしいのでしょうか？
トレには1時間以上かけたくはなく、腹をA,Bの所に入れると、
どうしても1時間以上になってしまうので、腹専門の日を1日作りました。
下らぬ質問の返答、よろしくお願いします。
439 ：無記無記名：2007/06/24(日) 22:29:23 ID:VjPa1UDZ
肩のトレをしたすぐ次の日に
ベンチ或いはチンニングやるって有りでしょうか？
ベンチ或いはチンニングやるって有りでしょうか？
440 ：無記無記名：2007/06/24(日) 22:38:47 ID:o2hGdOAP
ショップジャパンというテレビの通販番組で
ビリーズブートキャンプ（4900円×3回払いー5000円キャッシュバック＝9800円）
ターボジャム（5300円×3回払いー5000キャッシュバック＝10900円）
この２つが時々宣伝されてるんだけど
ボディービルダーなどの階級制スポーツの
減量対策用プログラムとしては使えないんでしょうか？
カロリー消費、脂肪燃焼がかなり激しそうだから
食事を減らさずにオフ時の食事内容のまま（＝体力を維持したまま）
効果的に減量できるのでは？と考えたのですが。
ちなみにビリーズブートキャンプは店頭でも売られてて
ドン・キホーテで11800円
東急ハンズでは12800円（ただし品切れ中）でした。
ビリーズブートキャンプ（4900円×3回払いー5000円キャッシュバック＝9800円）
ターボジャム（5300円×3回払いー5000キャッシュバック＝10900円）
この２つが時々宣伝されてるんだけど
ボディービルダーなどの階級制スポーツの
減量対策用プログラムとしては使えないんでしょうか？
カロリー消費、脂肪燃焼がかなり激しそうだから
食事を減らさずにオフ時の食事内容のまま（＝体力を維持したまま）
効果的に減量できるのでは？と考えたのですが。
ちなみにビリーズブートキャンプは店頭でも売られてて
ドン・キホーテで11800円
東急ハンズでは12800円（ただし品切れ中）でした。
>>440
ビリーの副作用の怖いところは
身体を遅筋体質に変化させ、速筋が衰えていくところにあります
ビリーが初めてのトレーニングという初心者男性はおそらく二度と
速筋体質には戻れなくなり、身体が萎んでいきます
ビリーズブートキャンプはマラソン体型を作る悪魔の減量法であり
劣等人種の女性ならそれでよくても、男性は絶対にやってはいけません
リズミカルで楽しいビリーズブートキャンプは結局男にとってマイナスの遠回り
キツくて吐き気のするウェイトトレーニングこそが唯一の正しい運動
ビリーの副作用の怖いところは
身体を遅筋体質に変化させ、速筋が衰えていくところにあります
ビリーが初めてのトレーニングという初心者男性はおそらく二度と
速筋体質には戻れなくなり、身体が萎んでいきます
ビリーズブートキャンプはマラソン体型を作る悪魔の減量法であり
劣等人種の女性ならそれでよくても、男性は絶対にやってはいけません
リズミカルで楽しいビリーズブートキャンプは結局男にとってマイナスの遠回り
キツくて吐き気のするウェイトトレーニングこそが唯一の正しい運動
442 ：無記無記名：2007/06/24(日) 22:59:09 ID:o2hGdOAP
>>441
俺にとってタイムリーな良回答なんで質問させてください。
じつは俺は元からその遅筋体質の体なんです。
ビリーズブートキャンプは未経験ですがマラソンは大得意でした。
昔ウェイトトレーニングやってたときは
有酸素運動は体重増加には有害だとも知らずに
エアロビクスも大得意でやりまくってました。
元から遅筋体質の体を速筋体質に変えていくには、どうしたらいいんでしょうか？
最近またウェイトトレーニングをやり始めたんですが
有酸素運動のほかにカロリー消費につながる日常動作や行動は控えるようには工夫しています。
（できるだけ歩かずに電車バスに乗る、自転車も控える、
ちょっと歩いたらすぐ休む、電車バスではできるだけ座る、
階段を使わずにエスカレーターを使う…）
俺にとってタイムリーな良回答なんで質問させてください。
じつは俺は元からその遅筋体質の体なんです。
ビリーズブートキャンプは未経験ですがマラソンは大得意でした。
昔ウェイトトレーニングやってたときは
有酸素運動は体重増加には有害だとも知らずに
エアロビクスも大得意でやりまくってました。
元から遅筋体質の体を速筋体質に変えていくには、どうしたらいいんでしょうか？
最近またウェイトトレーニングをやり始めたんですが
有酸素運動のほかにカロリー消費につながる日常動作や行動は控えるようには工夫しています。
（できるだけ歩かずに電車バスに乗る、自転車も控える、
ちょっと歩いたらすぐ休む、電車バスではできるだけ座る、
階段を使わずにエスカレーターを使う…）
443 ：無記無記名：2007/06/24(日) 23:20:35 ID:h5n3BvMz
>>442
おまえな～・・・
階級制スポーツやってるやつが
何でビリーなんぞやるんだ？
有酸素やりたきゃジョグかバイクでいいだろ。
楽しみながら運動できるってのがビリーの売りなのかもしれんが
そんなことしなきゃ絞れないようならスポーツやる資格無いからな。
減量に耐えられないなら階級制スポーツやめるべき。
>>食事を減らさずにオフ時の食事内容のまま（＝体力を維持したまま）
効果的に減量できるのでは？と考えたのですが。
アフォか？効率悪すぎるだろ。
おまえな～・・・
階級制スポーツやってるやつが
何でビリーなんぞやるんだ？
有酸素やりたきゃジョグかバイクでいいだろ。
楽しみながら運動できるってのがビリーの売りなのかもしれんが
そんなことしなきゃ絞れないようならスポーツやる資格無いからな。
減量に耐えられないなら階級制スポーツやめるべき。
>>食事を減らさずにオフ時の食事内容のまま（＝体力を維持したまま）
効果的に減量できるのでは？と考えたのですが。
アフォか？効率悪すぎるだろ。
444 ：無記無記名：2007/06/24(日) 23:28:41 ID:o2hGdOAP
深夜に公園で10メートルダッシュとかして通報されないでしょうか？
447 ：無記無記名：2007/06/25(月) 00:21:00 ID:604RsgUU
通報されたっていいじゃん
べつに間違ったこと何もしてないんだからさ
逆に通報した人がどこの誰だか詳しく問い詰めなよ
何も間違ったことしてないのに迷惑な通報なんかして不快感与えられたんだから
てか深夜に走ったり筋トレしてる人なんて各地で時々見かけるよ
人の生活パターンなんて多種多様になってる世の中なんだから不自然でも何でもないよ
24時間営業のコンビニやスポーツクラブがあるくらいなんだしね
べつに間違ったこと何もしてないんだからさ
逆に通報した人がどこの誰だか詳しく問い詰めなよ
何も間違ったことしてないのに迷惑な通報なんかして不快感与えられたんだから
てか深夜に走ったり筋トレしてる人なんて各地で時々見かけるよ
人の生活パターンなんて多種多様になってる世の中なんだから不自然でも何でもないよ
24時間営業のコンビニやスポーツクラブがあるくらいなんだしね
449 ：無記無記名：2007/06/25(月) 00:29:40 ID:TkPf6LrR
通報されて警官が来たら
ダッシュで逃げるっつうのか？
ダッシュで逃げるっつうのか？
450 ：無記無記名：2007/06/25(月) 00:34:49 ID:604RsgUU
深夜に走ってる若者、深夜にウォーキングしてる年配者（年配夫婦まで見たことある）、
公園や遊歩道周辺じゃなくても見かけるよ
公園に行けば、走ったり筋トレしたり
スケボーしたりバスケしたり
BMX練習したり楽器演奏したり
若者が何人もたむろしてしゃべってたり
バーベキューしたり、夏なら花火したり…
いろいろアリでしょ
破壊行為や、寝てる時間帯だから民家に聞こえるほどウルサいのは通報対象になるのは当然だけどね
公園や遊歩道周辺じゃなくても見かけるよ
公園に行けば、走ったり筋トレしたり
スケボーしたりバスケしたり
BMX練習したり楽器演奏したり
若者が何人もたむろしてしゃべってたり
バーベキューしたり、夏なら花火したり…
いろいろアリでしょ
破壊行為や、寝てる時間帯だから民家に聞こえるほどウルサいのは通報対象になるのは当然だけどね
451 ：無記無記名：2007/06/25(月) 00:41:11 ID:QsDkeYcN
ベンチ前に準備運動として腕立てやるんだけどそれがわきの下(大円筋だっけ？)にまで
効いてるのは良い証拠？
効いてるのは良い証拠？
んだよ、結局糞虫からの回答は無いのか、まぁ予想通りだな
>>444
有酸素を一切行わず高強度の全身トレを行う事
そうすれば数週間で切り替わる、後はどう伸ばすかだね
>>445
上でも出ているとおり五月蝿いのは論外だよな
>>444
有酸素を一切行わず高強度の全身トレを行う事
そうすれば数週間で切り替わる、後はどう伸ばすかだね
>>445
上でも出ているとおり五月蝿いのは論外だよな
453 ：無記無記名：2007/06/25(月) 00:52:18 ID:4EWFCfo4
去年の秋ごろから引き締まった体にしたくて筋トレを始めた者なのですが、
汗のことで悩んでいます。
最近、暑くなってきて汗っかきになりました。
電車の中でエアコンが効いていても汗が出てきます。
弱冷房車はもちろん、普通の車両でも混雑しているときに汗をかいてしまいます。
なのでいつも頭上のエアコンの噴出し位置を確認しているのですが、
それでも日中などでは汗がでます。
以前はそんなことはなかったのですが・・・
これは筋トレの影響なのでしょうか？
基本的に腕立てや腹筋、逆立ちなどで上半身を鍛えてきました。
汗っかきになったのは筋トレの影響でしょうか？
トレーニングメニューをジョギングに切り替えた方がいいのでしょうか？
悩んでいます。
同じように体質が変わって、これを改善した方がいましたら情報ください。
お願いします。
汗のことで悩んでいます。
最近、暑くなってきて汗っかきになりました。
電車の中でエアコンが効いていても汗が出てきます。
弱冷房車はもちろん、普通の車両でも混雑しているときに汗をかいてしまいます。
なのでいつも頭上のエアコンの噴出し位置を確認しているのですが、
それでも日中などでは汗がでます。
以前はそんなことはなかったのですが・・・
これは筋トレの影響なのでしょうか？
基本的に腕立てや腹筋、逆立ちなどで上半身を鍛えてきました。
汗っかきになったのは筋トレの影響でしょうか？
トレーニングメニューをジョギングに切り替えた方がいいのでしょうか？
悩んでいます。
同じように体質が変わって、これを改善した方がいましたら情報ください。
お願いします。
交感神経が活性化されやすい体質になったんだろうな
まぁ病気じゃないんだし着替え持っていくだけで良いジャン
まぁ病気の場合は手術とか後薬とかもあったな
まぁ病気じゃないんだし着替え持っていくだけで良いジャン
まぁ病気の場合は手術とか後薬とかもあったな
455 ：無記無記名：2007/06/25(月) 01:06:17 ID:4EWFCfo4
ナイナイ、もうあきらめろ
457 ：無記無記名：2007/06/25(月) 01:14:19 ID:/KzwXyzA
ベルトって付けた方が良いの？
ベンチ60㌔とかのガリなんで、早いうちから
付けた方が良いのかきになっちゃって。
ベンチ60㌔とかのガリなんで、早いうちから
付けた方が良いのかきになっちゃって。
腹筋鍛えてるんだけどバランスが良くないので背筋？うつ伏せになって体を反らすやつ、
をやってるのですが逆に腰を痛めてしまいました
この場合やり続けたら悪化する一方ですか？
をやってるのですが逆に腰を痛めてしまいました
この場合やり続けたら悪化する一方ですか？
そうだな、そもそも体を一直線にしてさらに状態をそらせば相当
負担がデカイ、ローマンチェアを購入して行ってもトップポジションは
体が水平になるところで止めなくちゃいかん
負担がデカイ、ローマンチェアを購入して行ってもトップポジションは
体が水平になるところで止めなくちゃいかん
461 ：無記無記名：2007/06/25(月) 01:48:55 ID:604RsgUU
>>452
> >>444
> 有酸素を一切行わず高強度の全身トレを行う事
> そうすれば数週間で切り替わる、後はどう伸ばすかだね
ムチャクチャ重要な指示ありがとうございます。
トレーニングでの有酸素運動は一切してません。
でも日常生活で有酸素運動的な行動を結構してしまっています。
長距離歩いたり、重い荷物を背負って歩いたり…。
完全に廃止するのは無理だから少しでも減らすように努力してみます。
（太るために、消費カロリーも節約できるはずだし）
ところで高強度の全身トレの「高強度」とはどういう意味でしょうか？
高重量×低レップ数（8レップ未満）？
中重量×高レップ数（8～15レップ）？
あと、いずれにしてもセット数は多ければ多いほどいいということでしょうか。
（5～8セットなど）
目安として、各種目ごとに最低でも何セットずつやり
セット間や種目間のインターバルは何十秒くらいにすれば
上記の高強度に当てはまるのでしょうか。
> >>444
> 有酸素を一切行わず高強度の全身トレを行う事
> そうすれば数週間で切り替わる、後はどう伸ばすかだね
ムチャクチャ重要な指示ありがとうございます。
トレーニングでの有酸素運動は一切してません。
でも日常生活で有酸素運動的な行動を結構してしまっています。
長距離歩いたり、重い荷物を背負って歩いたり…。
完全に廃止するのは無理だから少しでも減らすように努力してみます。
（太るために、消費カロリーも節約できるはずだし）
ところで高強度の全身トレの「高強度」とはどういう意味でしょうか？
高重量×低レップ数（8レップ未満）？
中重量×高レップ数（8～15レップ）？
あと、いずれにしてもセット数は多ければ多いほどいいということでしょうか。
（5～8セットなど）
目安として、各種目ごとに最低でも何セットずつやり
セット間や種目間のインターバルは何十秒くらいにすれば
上記の高強度に当てはまるのでしょうか。
>>461
>目安として、各種目ごとに最低でも何セットずつやり
>セット間や種目間のインターバルは何十秒くらいにすれば
>上記の高強度に当てはまるのでしょうか。
一応3～15までの間まぁ、基本として10*3を目指してね
まぁトレ内容と頻度によるけどコンパウンド種目で4セット位で
アイソレートで3セット目安、あくまで目安ね
それでインターバルは1分これは成長ホルモンの分泌と関係があり
1分がもっとも活性化間隔と言われてます
>目安として、各種目ごとに最低でも何セットずつやり
>セット間や種目間のインターバルは何十秒くらいにすれば
>上記の高強度に当てはまるのでしょうか。
一応3～15までの間まぁ、基本として10*3を目指してね
まぁトレ内容と頻度によるけどコンパウンド種目で4セット位で
アイソレートで3セット目安、あくまで目安ね
それでインターバルは1分これは成長ホルモンの分泌と関係があり
1分がもっとも活性化間隔と言われてます
ｘ活性化間隔
○活性化する間隔（分泌量が多い）
○活性化する間隔（分泌量が多い）
ウェイトトレ初心者です。
筋肉肥大のためにトレーニングをしていますが、たまに、筋トレして休みを5日とか空けてしまう時があります。
その間何もしません。その場合、今ある筋肉が維持される位でしょうか？
ベンチプレスやる → 5日間…休みすぎた。 → ベンチプレス
↑この場合筋肉維持レベルになるのでしょうか？それとも少しは筋肉がアップしてるのでしょうか？
休みの間、運動は何もしません。
もう一つ質問なのですが、
トレーニングを開始してから、1年2ヶ月位です。体重が 10kg 程増えました。
20代の人で、ひたすら筋肉肥大を目的としたトレーニングしてる人は1年でどの位の筋肉（体重）が
増えるのでしょうか？
無知な私の質問に、どうかご回答よろしくお願いします。
465 ：無記無記名：2007/06/25(月) 02:01:48 ID:604RsgUU
レップ数に関して言えば、2チャンでも時々お目にかかりますが
各セットごとに何レップというように打ち切ってやめずに
目標値を過ぎてもまだ1レップでも2レップでも5レップでも何とか出来るんなら
出来なくなるまでそのセットをずっと継続する
「限界まで」というやり方もありそうですね。
各セットごとに何レップというように打ち切ってやめずに
目標値を過ぎてもまだ1レップでも2レップでも5レップでも何とか出来るんなら
出来なくなるまでそのセットをずっと継続する
「限界まで」というやり方もありそうですね。
>>464
>その場合、今ある筋肉が維持される位でしょうか？
1週間に一度でも成長はするが
大事なのは栄養面であってトレだけではない
極端だが絶食してれば当然筋肉は落ちる
そして栄養面さえしっかりしていれば2週間程度休んでも筋肉量事体は減らない
ただ神経系とかスキルのせいで使用重量は落ちるかもしれないがナ
そこは個人差があるのでなんともいえん
>20代の人で、ひたすら筋肉肥大を目的としたトレーニングしてる人は1年でどの位の筋肉（体重）が
増えるのでしょうか？
精々純粋な筋肉量で1～2キロ程度、ただかなり個人差はあるよ人は平等じゃないからな
>その場合、今ある筋肉が維持される位でしょうか？
1週間に一度でも成長はするが
大事なのは栄養面であってトレだけではない
極端だが絶食してれば当然筋肉は落ちる
そして栄養面さえしっかりしていれば2週間程度休んでも筋肉量事体は減らない
ただ神経系とかスキルのせいで使用重量は落ちるかもしれないがナ
そこは個人差があるのでなんともいえん
>20代の人で、ひたすら筋肉肥大を目的としたトレーニングしてる人は1年でどの位の筋肉（体重）が
増えるのでしょうか？
精々純粋な筋肉量で1～2キロ程度、ただかなり個人差はあるよ人は平等じゃないからな
じゃあの
469 ：無記無記名：2007/06/25(月) 02:20:04 ID:604RsgUU
>>462
インターバルは成長ホルモン的に１分が適切だったんですね。
30秒～90秒で、短いほど筋肉のパンプが維持されててよいと思って実験してたんですが
30秒ではスタミナの回復がまるで追いつかずにキツすぎて
結局１分～90秒になってました。
１分を心がけるようにします。
ちょっとあやふやなんで、確認がてらに書きます。
コンパウンド系種目 ＝ 多関節系種目 ＝ ビッグ３を始めとしたフリーウェイト系の全種目
アイソレート系種目 ＝ 単関節系種目 ＝ マシン系の全種目
でいいでしょうか。
３～15セットということは、中には15セットもやる人がいるんですね。
すごいと思いますが自分はまだまだ筋肉自体や体のスタミナの回復力が追いつかないと思うので
指示通りコンパウンド系４セット、アイソレート系３セット
それぞれ10レップを目標値にしてみます。
大事な助言ありがとうございました。
インターバルは成長ホルモン的に１分が適切だったんですね。
30秒～90秒で、短いほど筋肉のパンプが維持されててよいと思って実験してたんですが
30秒ではスタミナの回復がまるで追いつかずにキツすぎて
結局１分～90秒になってました。
１分を心がけるようにします。
ちょっとあやふやなんで、確認がてらに書きます。
コンパウンド系種目 ＝ 多関節系種目 ＝ ビッグ３を始めとしたフリーウェイト系の全種目
アイソレート系種目 ＝ 単関節系種目 ＝ マシン系の全種目
でいいでしょうか。
３～15セットということは、中には15セットもやる人がいるんですね。
すごいと思いますが自分はまだまだ筋肉自体や体のスタミナの回復力が追いつかないと思うので
指示通りコンパウンド系４セット、アイソレート系３セット
それぞれ10レップを目標値にしてみます。
大事な助言ありがとうございました。
デッド、スクワット用ベルト
ディッピングベルト
リストラップ
この三点を買いたいのですが、オススメのサイトを教えてもらえないでしょうか？
予算は15000円程度でお願いします
ディッピングベルト
リストラップ
この三点を買いたいのですが、オススメのサイトを教えてもらえないでしょうか？
予算は15000円程度でお願いします
472 ：無記無記名：2007/06/25(月) 02:47:56 ID:604RsgUU
>>467
100×1だと腹筋や腕立て伏せでやる強者がときどきいるようですね。
昔ウェイトリフティングの選手っぽい高校生くらいの人がスクワットで
1レップ×数セット
というのをやってるのを見たことがあります。
見たとこ60kg台の体重なのにアップから始めて
どのセットでも1レップしかやらないのにトレーナーに補助してもらって
どんどん重量を上げていってました。
カルチャーショックを受けたすごいトレーニング方法でした。
でも挙上重量かスピードを育てる目的のトレーニングっぽいので
体重増加と筋肥大が目的の俺は真似できませんが。
100×1だと腹筋や腕立て伏せでやる強者がときどきいるようですね。
昔ウェイトリフティングの選手っぽい高校生くらいの人がスクワットで
1レップ×数セット
というのをやってるのを見たことがあります。
見たとこ60kg台の体重なのにアップから始めて
どのセットでも1レップしかやらないのにトレーナーに補助してもらって
どんどん重量を上げていってました。
カルチャーショックを受けたすごいトレーニング方法でした。
でも挙上重量かスピードを育てる目的のトレーニングっぽいので
体重増加と筋肥大が目的の俺は真似できませんが。
473 ：無記無記名：2007/06/25(月) 03:11:34 ID:DnXFdRRb
>>466
>精々純粋な筋肉量で1～2キロ程度、ただかなり個人差はあるよ人は
平等じゃないからな
そりゃー、もともとの体質があるからな。だったら1ヶ月で1キロペースで増え
ようが個人差あるんだから、お前がごちゃごちゃ言えることじゃねーよな。
>精々純粋な筋肉量で1～2キロ程度、ただかなり個人差はあるよ人は
平等じゃないからな
そりゃー、もともとの体質があるからな。だったら1ヶ月で1キロペースで増え
ようが個人差あるんだから、お前がごちゃごちゃ言えることじゃねーよな。
>>473
何が言いたいんだ？平均を教えただけじゃまいか彼は・・・
何が言いたいんだ？平均を教えただけじゃまいか彼は・・・
475 ：無記無記名：2007/06/25(月) 10:33:18 ID:iM+WjAYr
476 ：無記無記名：2007/06/25(月) 10:40:41 ID:DnXFdRRb
>>474
奴に以前ごちゃごちゃ言われたから、それで言ったんだ。お前は引っ込んでろ
奴に以前ごちゃごちゃ言われたから、それで言ったんだ。お前は引っ込んでろ
>469
>コンパウンド系種目 ＝ 多関節系種目 ＝ ビッグ３を始めとしたフリーウェイト系の全種目
>アイソレート系種目 ＝ 単関節系種目 ＝ マシン系の全種目
最後の＝は違うよ真中の項目の如く多関節か単関節かの違いだね
胸だったらベンチプレスとフライとかね
>>473
何が言いたいのかまるで理解できないんだが
1ヶ月で純筋量が1キロも増えると思ってるのか？
夢を見るのは寝てるときだけにしたまい
>>476
おれは物事をごちゃごちゃ言ったりはしないよ理論的合理的に言うだけ
実際ごちゃごちゃしか言えないのはそれを言われてしどろもどろに敗走した連中
そうまるで君のような
そんで噛みつくなら順序立てて理論的に頼むよ感情的になってただ文句を言われても
「あっそ？」でかた付く事しか言わないのならこっちもつまらんし、見てる人間も
なんの得もしない、まぁ半年ＲＯＭってろよカス
>コンパウンド系種目 ＝ 多関節系種目 ＝ ビッグ３を始めとしたフリーウェイト系の全種目
>アイソレート系種目 ＝ 単関節系種目 ＝ マシン系の全種目
最後の＝は違うよ真中の項目の如く多関節か単関節かの違いだね
胸だったらベンチプレスとフライとかね
>>473
何が言いたいのかまるで理解できないんだが
1ヶ月で純筋量が1キロも増えると思ってるのか？
夢を見るのは寝てるときだけにしたまい
>>476
おれは物事をごちゃごちゃ言ったりはしないよ理論的合理的に言うだけ
実際ごちゃごちゃしか言えないのはそれを言われてしどろもどろに敗走した連中
そうまるで君のような
そんで噛みつくなら順序立てて理論的に頼むよ感情的になってただ文句を言われても
「あっそ？」でかた付く事しか言わないのならこっちもつまらんし、見てる人間も
なんの得もしない、まぁ半年ＲＯＭってろよカス
478 ：無記無記名：2007/06/25(月) 17:35:51 ID:P5JOf9LT
迷える子羊たちのために、愛の浮上！
>>476
質問に答えるスレなんだから多少理論が並べられても仕方ないだろ。
答えられることには答える。個人差があるならばそう伝える。
それとも何か？全部「個人差があるからわからないや！」とスッパリ斬り捨ててほしいのか？
質問に答えるスレなんだから多少理論が並べられても仕方ないだろ。
答えられることには答える。個人差があるならばそう伝える。
それとも何か？全部「個人差があるからわからないや！」とスッパリ斬り捨ててほしいのか？
この板はほんとチンパンが多いな
481 ：無記無記名：2007/06/25(月) 19:40:44 ID:2LRMIShD
手首の筋肉ってどうやって鍛えればいいんですか？
ダンベルはないです
ダンベルはないです
482 ：無記無記名：2007/06/25(月) 19:46:28 ID:pDGIBtkY
手首に筋肉なんぞないのは実りゃわかるだろ
484 ：無記無記名：2007/06/25(月) 20:51:11 ID:3ikKqn64
筋トレ前にウィダーエネルギーInって意味ありますか？
485 ：無記無記名：2007/06/25(月) 21:06:59 ID:mnqhuV+g
前腕を太くしたいのですがリストカールって力入れてやってもいいんですか？
腕をﾀﾞﾗｰﾝとしてやってるのですが高重量になると力いれないと手首が痛くて続きません。でも力を入れると手首の動きだけで、指先からの巻き込みが効いてないような気がします
腕をﾀﾞﾗｰﾝとしてやってるのですが高重量になると力いれないと手首が痛くて続きません。でも力を入れると手首の動きだけで、指先からの巻き込みが効いてないような気がします
手首が先天的に弱い人はリストカールやると軟骨が損傷して
トレ引退なるよマジで
武蔵丸も一度いためた手首の軟骨が最後まで完治せず
痛みに負けて引退したぐらい
トレ引退なるよマジで
武蔵丸も一度いためた手首の軟骨が最後まで完治せず
痛みに負けて引退したぐらい
488 ：無記無記名：2007/06/25(月) 21:23:25 ID:P5JOf9LT
489 ：無記無記名：2007/06/25(月) 21:56:03 ID:OAQJKycJ
スミスでベンチ130挙がるって喜んでたら
ノーマルベンチだと全然
10㌔も下がるもん？
ノーマルベンチだと全然
10㌔も下がるもん？
むしろ130から120にしか下がらなかったのは喜んでおくとこ
491 ：無記無記名：2007/06/25(月) 22:19:50 ID:mo+hM/CY
腕の筋肉の形をよく見せるにはどうしたらいいのかと友達に聞いたら、
上腕三頭筋を作れと言われました。
腕だって言ってんのになぜ肩？ココの人たちには意味がわかりますか？
腕を筋肉質に見せたいのに肩ってのはおかしくないですか？
上腕二頭筋とかならわかるんですけど・・・
自分の知識不足なんでしょうか？不思議でなりません。
上腕三頭筋を作れと言われました。
腕だって言ってんのになぜ肩？ココの人たちには意味がわかりますか？
腕を筋肉質に見せたいのに肩ってのはおかしくないですか？
上腕二頭筋とかならわかるんですけど・・・
自分の知識不足なんでしょうか？不思議でなりません。
492 ：無記無記名：2007/06/25(月) 22:27:28 ID:np6MLz6W
10rep3setトレーニング続けているんですけど
追い込んでいるのに最近筋肉痛になることがほとんどありません。
軽く張る程度です。たぶん刺激が単調すぎてマンネリ化しているんだと
思うんですけど、これまでトレーニングしていた意味ないんですか？
追い込んでいるのに最近筋肉痛になることがほとんどありません。
軽く張る程度です。たぶん刺激が単調すぎてマンネリ化しているんだと
思うんですけど、これまでトレーニングしていた意味ないんですか？
494 ：無記無記名：2007/06/25(月) 22:32:29 ID:np6MLz6W
>>485ありがとうございます
予算が少ないので買えないと思いますが、一応探して見ます。
予算が少ないので買えないと思いますが、一応探して見ます。
すまん
スーパーセットじゃなくてコンパウントセットだな
トライセプスとキックバックのコンパウントで三頭の筋肉痛作れないならトレやめちまえ
スーパーセットじゃなくてコンパウントセットだな
トライセプスとキックバックのコンパウントで三頭の筋肉痛作れないならトレやめちまえ
499 ：無記無記名：2007/06/25(月) 22:52:51 ID:np6MLz6W
>>485参考までにどこのヤツ使ってらっしゃいますか？
欝陶しいでしょうがどうか
欝陶しいでしょうがどうか
>>413 ほんとにダイエット板できいてんなよ www ﾜﾛﾀ
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/06/25(月) 06:08:27 ID:3/JcDz5j
「減量目的なら筋トレより有酸素運動の方が効果ある」って言ったら、
ウェイトトレ板で馬鹿にされたのだが、どうなんだ？
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/06/25(月) 06:08:27 ID:3/JcDz5j
「減量目的なら筋トレより有酸素運動の方が効果ある」って言ったら、
ウェイトトレ板で馬鹿にされたのだが、どうなんだ？
502 ：無記無記名：2007/06/25(月) 23:19:10 ID:M4fyd21T
鳩胸って鍛えれば、治りますか？？
質問です
・皆さんはどのくらいの周期で増量と減量を繰り返してますか？
・何kgくらい増減してますか？
・自分が立てた予定通りにうまく増減出来てますか？
実は、自分は去年の10月まで、165cm47kg10%以下のガリガリ体型だったのですが
食生活改善と自宅トレを始めて、(たまに筋トレサボったり、食うモン食わなかったりでダラダラとですが)なんとか165cm58kg16%という、まぁフツーに見れる体型まで増量できました
今までは増量の事だけ考えてきましたが、そろそろ増量期・減量期について色々と知識を得たいと思っています
一応あと8kg位増量するつもりなんですが、またダラダラやるのも嫌なんで、目安というかキッチリとした期間を決めて動いていきたいです
文頭の質問以外にも、何がアドバイスや意見など戴ければ幸いです
宜しくお願いします
駄文長文失礼しました
・皆さんはどのくらいの周期で増量と減量を繰り返してますか？
・何kgくらい増減してますか？
・自分が立てた予定通りにうまく増減出来てますか？
実は、自分は去年の10月まで、165cm47kg10%以下のガリガリ体型だったのですが
食生活改善と自宅トレを始めて、(たまに筋トレサボったり、食うモン食わなかったりでダラダラとですが)なんとか165cm58kg16%という、まぁフツーに見れる体型まで増量できました
今までは増量の事だけ考えてきましたが、そろそろ増量期・減量期について色々と知識を得たいと思っています
一応あと8kg位増量するつもりなんですが、またダラダラやるのも嫌なんで、目安というかキッチリとした期間を決めて動いていきたいです
文頭の質問以外にも、何がアドバイスや意見など戴ければ幸いです
宜しくお願いします
駄文長文失礼しました
504 ：無記無記名：2007/06/25(月) 23:46:39 ID:604RsgUU
>>477
フリーウェイト種目すべて ＝ 多関節種目（コンパウンド系種目？）
マシン種目すべて ＝ 単関節種目（アイソレート系種目？）
というふうに、意味がよくわからないままですが覚えてたんですが
フリーウェイト種目にも多関節種目だけじゃなくて単関節種目もあり
マシン種目にも単関節種目だけじゃなくて多関節種目もある
ということなんでしょうか。
さらにフリーウェイトかマシンかに関係なく
多関節種目をコンパウンド種目と呼び
単関節種目をアイソレート種目と呼ぶ
例えば、胸を鍛えるベンチプレスとバタフライは
マシンでやろうがフリーウェイトでやろうが多関節種目になる
ということですか。
フリーウェイト種目すべて ＝ 多関節種目（コンパウンド系種目？）
マシン種目すべて ＝ 単関節種目（アイソレート系種目？）
というふうに、意味がよくわからないままですが覚えてたんですが
フリーウェイト種目にも多関節種目だけじゃなくて単関節種目もあり
マシン種目にも単関節種目だけじゃなくて多関節種目もある
ということなんでしょうか。
さらにフリーウェイトかマシンかに関係なく
多関節種目をコンパウンド種目と呼び
単関節種目をアイソレート種目と呼ぶ
例えば、胸を鍛えるベンチプレスとバタフライは
マシンでやろうがフリーウェイトでやろうが多関節種目になる
ということですか。
505 ：無記無記名：2007/06/26(火) 00:07:08 ID:fc/Juxej
去年の秋ごろから引き締まった体にしたくて筋トレを始めた者なのですが、
汗のことで悩んでいます。
最近、暑くなってきて汗っかきになりました。
電車の中でエアコンが効いていても汗が出てきます。
弱冷房車はもちろん、普通の車両でも混雑しているときに汗をかいてしまいます。
なのでいつも頭上のエアコンの噴出し位置を確認しているのですが、
それでも日中などでは汗がでます。
以前はそんなことはなかったのですが・・・
これは筋トレの影響なのでしょうか？
基本的に腕立てや腹筋、逆立ちなどで上半身を鍛えてきました。
汗っかきになったのは筋トレの影響でしょうか？
トレーニングメニューをジョギングに切り替えた方がいいのでしょうか？
悩んでいます。
同じように体質が変わって、これを改善した方がいましたら情報ください。
お願いします。
汗のことで悩んでいます。
最近、暑くなってきて汗っかきになりました。
電車の中でエアコンが効いていても汗が出てきます。
弱冷房車はもちろん、普通の車両でも混雑しているときに汗をかいてしまいます。
なのでいつも頭上のエアコンの噴出し位置を確認しているのですが、
それでも日中などでは汗がでます。
以前はそんなことはなかったのですが・・・
これは筋トレの影響なのでしょうか？
基本的に腕立てや腹筋、逆立ちなどで上半身を鍛えてきました。
汗っかきになったのは筋トレの影響でしょうか？
トレーニングメニューをジョギングに切り替えた方がいいのでしょうか？
悩んでいます。
同じように体質が変わって、これを改善した方がいましたら情報ください。
お願いします。
>>505
体質と言うより、汗腺が発達したんでない？
俺は学生自分は、体温調整のためか汗かけていたが
リーマンなって運動から遠ざかった時期があって汗かく機会が
なくなったら汗腺が衰えて、運動しても汗かけなくなったな。
体温調整のために汗がかけるようになるのは、エチケットは
ともかく運動生理では適応・発達。 運動つづけている以上は
直らんと思うね。
体質と言うより、汗腺が発達したんでない？
俺は学生自分は、体温調整のためか汗かけていたが
リーマンなって運動から遠ざかった時期があって汗かく機会が
なくなったら汗腺が衰えて、運動しても汗かけなくなったな。
体温調整のために汗がかけるようになるのは、エチケットは
ともかく運動生理では適応・発達。 運動つづけている以上は
直らんと思うね。
改善というか汗かけなくなりたいのなら、運動やめて汗腺が退化するの
待つしかないんじゃないかな。
もしくは原因としては、太りすぎなので体温が上がりやすい素因が
あり、汗腺が発達したことで汗かくようになったとか。その場合なら
減量して代謝が減れば日常レベルでは汗は減るでしょう。
精神面の緊張で汗かくのなら精神科へ。ストレス緩和する治療薬は
多いのでそれもらえばいい。手の多汗症などならブロック手術で
改善ができる。脇の下の神経ブロックで直ったような。まあかなり
面倒な手術らしいので、簡単にはしてくれないだろうが
待つしかないんじゃないかな。
もしくは原因としては、太りすぎなので体温が上がりやすい素因が
あり、汗腺が発達したことで汗かくようになったとか。その場合なら
減量して代謝が減れば日常レベルでは汗は減るでしょう。
精神面の緊張で汗かくのなら精神科へ。ストレス緩和する治療薬は
多いのでそれもらえばいい。手の多汗症などならブロック手術で
改善ができる。脇の下の神経ブロックで直ったような。まあかなり
面倒な手術らしいので、簡単にはしてくれないだろうが
508 ：無記無記名：2007/06/26(火) 00:41:21 ID:fc/Juxej
509 ：無記無記名：2007/06/26(火) 01:20:22 ID:hB/aeflx
ガリ餓鬼体型を改善すべく、去年の春頃からジム通い始めました。
初めは良く分かんないのもあって有酸素メインにやってたんですが、今年初め頃から
筋トレも織り交ぜるようにしました。
ネットや2chを参考にして、ジムにあるマシンで10rep3set目標にやってるんですが、
ベンチプレスみたいなマシンありますよね？バーベルじゃなくて重りを上げるやつ。
あれやってる時だけ、貧血気味ってか、意識飛びそうな目の前暗くなるような感じになるんです。
特に最後の7,8回目くらいで。
ちょっと休めばすぐ回復するんですけど、こういう状態でトレ続けて大丈夫でしょうか。
ちなみに165cm/57kgで、挙げてるのは40kg弱です。笑わないでｗ
初めは良く分かんないのもあって有酸素メインにやってたんですが、今年初め頃から
筋トレも織り交ぜるようにしました。
ネットや2chを参考にして、ジムにあるマシンで10rep3set目標にやってるんですが、
ベンチプレスみたいなマシンありますよね？バーベルじゃなくて重りを上げるやつ。
あれやってる時だけ、貧血気味ってか、意識飛びそうな目の前暗くなるような感じになるんです。
特に最後の7,8回目くらいで。
ちょっと休めばすぐ回復するんですけど、こういう状態でトレ続けて大丈夫でしょうか。
ちなみに165cm/57kgで、挙げてるのは40kg弱です。笑わないでｗ
なるねえ
息止めると血圧爆流して脳溢血になるから
出来るだけ息を吐こう
ただ、息止めたほうがパワー上がったりする
息止めると血圧爆流して脳溢血になるから
出来るだけ息を吐こう
ただ、息止めたほうがパワー上がったりする
511 ：無記無記名：2007/06/26(火) 01:32:33 ID:mge/WKwR
BCAAってトレ前に飲むの？ 後？
どちらですか？
どちらですか？
512 ：無記無記名：2007/06/26(火) 01:49:47 ID:K2vJ19FT
どっちも同じぐらいのトレーニングをしているのに右足と左足じゃ筋肉の付き方が違います。
これはおかしいいんでしょうか？
これはおかしいいんでしょうか？
515 ：無記無記名：2007/06/26(火) 02:53:41 ID:4NyWTa50
>>501
糞ワロタｗつーかあれだけ言われてそう言う聞き方しか出来ないから
低レベルだって言われてるのに何も分かってないなそいつはｗ
一生向こうから帰ってこなくてイイよｗｗｗ
>>504
例えば、胸を鍛えるベンチプレスとバタフライは
マシンでやろうがフリーウェイトでやろうが多関節種目になる
違うマシンでやろうがフリーでやろうがベンチは多関節種目
フライは単
スクワットは多カーフは単、背中で言えばベントローは多チンも多
リアレイズは単
つーかググッテわからんかな？
糞ワロタｗつーかあれだけ言われてそう言う聞き方しか出来ないから
低レベルだって言われてるのに何も分かってないなそいつはｗ
一生向こうから帰ってこなくてイイよｗｗｗ
>>504
例えば、胸を鍛えるベンチプレスとバタフライは
マシンでやろうがフリーウェイトでやろうが多関節種目になる
違うマシンでやろうがフリーでやろうがベンチは多関節種目
フライは単
スクワットは多カーフは単、背中で言えばベントローは多チンも多
リアレイズは単
つーかググッテわからんかな？
516 ：無記無記名：2007/06/26(火) 03:00:20 ID:4NyWTa50
>>511
前、中
>>513
人間の体は左右対象じゃないのよ、誰だってそうだから平均的に鍛えてる場合は
そんなに気にしなくて良い
一方競技者で左右の筋力バランスがその競技に重大なマイナス面があるなら
矯正する場合もあるだろうけどな
>>514
安全ではあるな、ただフリーとは刺激が大分違うからフリーをメインに
マシンを補助的にした方が発達も早いよ
前、中
>>513
人間の体は左右対象じゃないのよ、誰だってそうだから平均的に鍛えてる場合は
そんなに気にしなくて良い
一方競技者で左右の筋力バランスがその競技に重大なマイナス面があるなら
矯正する場合もあるだろうけどな
>>514
安全ではあるな、ただフリーとは刺激が大分違うからフリーをメインに
マシンを補助的にした方が発達も早いよ
517 ：無記無記名：2007/06/26(火) 03:21:51 ID:rAKdHQTk
みなさんの同じ日に鍛える所教えてください
あと筋肉痛とかがずれた時はどうしてますか？
あと筋肉痛とかがずれた時はどうしてますか？
518 ：無記無記名：2007/06/26(火) 09:09:46 ID:zJ+kL3ws
腕立てって効果ありますか？
ダンベルで鍛えるほうが筋肉つきますか
ダンベルで鍛えるほうが筋肉つきますか
519 ：無記無記名：2007/06/26(火) 09:35:45 ID:aeF9uGDe
仕事してるのでどうしても昼から夕食の間時間が空いてしまうので
何かタブレットでも買おうと思うのですがプロテイン系のタブレットが良いのかサプリ系のタブレットがいいのか
どちらが良いのでしょうか？
何かタブレットでも買おうと思うのですがプロテイン系のタブレットが良いのかサプリ系のタブレットがいいのか
どちらが良いのでしょうか？
520 ：無記無記名：2007/06/26(火) 10:01:14 ID:M6OUDNzh
最近筋トレを始めましたがムキムキにはなりたくありません
痩せマッチョになる方法を教えて下さいm(_ _)m
痩せマッチョになる方法を教えて下さいm(_ _)m
521 ：無記無記名：2007/06/26(火) 10:20:35 ID:kkHWaKw4
そもそもムキムキってどれくらいをムキムキつうんだ？
痩せマッチョとの境界線は？
痩せマッチョとの境界線は？
523 ：無記無記名：2007/06/26(火) 10:25:11 ID:uUSslkbF
524 ：無記無記名：2007/06/26(火) 10:59:56 ID:1kvi8VoO
有酸素運動のタイミングで質問です
水泳60分→ウエイトトレ
ウエイトトレ→余力で水泳
普段は前者ですが、筋肥大を主にした場合どちらがいいでしょうか？
水泳60分→ウエイトトレ
ウエイトトレ→余力で水泳
普段は前者ですが、筋肥大を主にした場合どちらがいいでしょうか？
525 ：無記無記名：2007/06/26(火) 11:03:57 ID:uUSslkbF
527 ：無記無記名：2007/06/26(火) 11:33:43 ID:ho1eduZY
>>520
つりつり
つりつり
すみませんが、どなたか>>503をお願いします
529 ：無記無記名：2007/06/26(火) 11:45:19 ID:CfB+A3KK
オススメのパワーベルトが売っている通販サイトを教えていただけませんか
>>528
コンテストに出る人以外は、特別に目標立ててどうこうって話じゃないと思うけどな
気持ちの上で、
筋肉増やしたい＜もうこれ以上デブるのは嫌だ
になったら、絞り始めればいいだけ。
そうなるまで、ただひたすら食べてトレして、筋肉も脂肪も付ければいいのだ。
コンテストもないのに、「何月まで太って、何月からは痩せて…」とか意味分からんし、
「何kgまで太って、そこから痩せて…」とか計画立てても、その体重になってみても
思い描いていた筋肉が得られているとは限らないしね。
コンテストに出る人以外は、特別に目標立ててどうこうって話じゃないと思うけどな
気持ちの上で、
筋肉増やしたい＜もうこれ以上デブるのは嫌だ
になったら、絞り始めればいいだけ。
そうなるまで、ただひたすら食べてトレして、筋肉も脂肪も付ければいいのだ。
コンテストもないのに、「何月まで太って、何月からは痩せて…」とか意味分からんし、
「何kgまで太って、そこから痩せて…」とか計画立てても、その体重になってみても
思い描いていた筋肉が得られているとは限らないしね。
531 ：無記無記名：2007/06/26(火) 12:20:39 ID:BuFJjEL2
筋肉痛が残っている内は、その筋肉を使うような運動は避けた方が良いでしょうか？
最近ボクシングを始めてウエイトトレーニングと両方しているのですが
筋肉痛が以前より治りにくくなった気がします。
最近ボクシングを始めてウエイトトレーニングと両方しているのですが
筋肉痛が以前より治りにくくなった気がします。
532 ：無記無記名：2007/06/26(火) 12:37:07 ID:JC4N8ZGa
533 ：無記無記名：2007/06/26(火) 12:40:42 ID:WJyKCh/U
>>530
なるほど
たしかに自分は一般人なんで、そこまで凝り固まる必要はないですよね
自分の体と相談しながらやっていこうと思います
ありがとうございました
>>532
最終的には体脂肪率15%前後で62kgくらいにしたいと思ってます
まぁ骨格小さいんで、これくらいでようやく人並みに見えるくらいでしょうがｗ
カットには特にこだわってないんですが、なんつーかボリューム感(厚み)のあるガタイを目指して頑張ります
ありがとうございました
なるほど
たしかに自分は一般人なんで、そこまで凝り固まる必要はないですよね
自分の体と相談しながらやっていこうと思います
ありがとうございました
>>532
最終的には体脂肪率15%前後で62kgくらいにしたいと思ってます
まぁ骨格小さいんで、これくらいでようやく人並みに見えるくらいでしょうがｗ
カットには特にこだわってないんですが、なんつーかボリューム感(厚み)のあるガタイを目指して頑張ります
ありがとうございました
それにしてもウェイト板って身長小さい人多いねほんと
まあ嘘つくよりマシだけど
よくみんな165とか勇気もって言えるなあ
まあ嘘つくよりマシだけど
よくみんな165とか勇気もって言えるなあ
536 ：無記無記名：2007/06/26(火) 17:53:20 ID:4NyWTa50
age
537 ：名無し＠貧弱さん：2007/06/26(火) 18:05:10 ID:etIPDaVG
スペック・筋トレは殆んどやった経験はないが腕立て50回×2くらいなら可能。
質問いいですか？
さすがに貧弱過ぎるので鍛えようかと思いました。
腕立て、腹筋、背筋、スクワット
以上の４項目で起こりうる超回復を考慮した正しい鍛え方を教えて下さい。
どういう状態の時にやるのがいんですかの？
因みに筋肉痛が起こらない場合って全く効果が無いと解釈すべき？
質問いいですか？
さすがに貧弱過ぎるので鍛えようかと思いました。
腕立て、腹筋、背筋、スクワット
以上の４項目で起こりうる超回復を考慮した正しい鍛え方を教えて下さい。
どういう状態の時にやるのがいんですかの？
因みに筋肉痛が起こらない場合って全く効果が無いと解釈すべき？
538 ：無記無記名：2007/06/26(火) 18:44:07 ID:6Tx+CiVv
>>353
そうなの？
オレもインターネット上では嘘を言っていたが、本当のことを言うときが来たな。
いつも185cmとか言ってるけど、実は144cm41kgです。36歳です。
悪いかこの野郎。
小さくてもマッチョ目指しとんじゃ！！
そうなの？
オレもインターネット上では嘘を言っていたが、本当のことを言うときが来たな。
いつも185cmとか言ってるけど、実は144cm41kgです。36歳です。
悪いかこの野郎。
小さくてもマッチョ目指しとんじゃ！！
539 ：無記無記名：2007/06/26(火) 18:46:53 ID:4NyWTa50
今日はロクな質問が無いなテンプレ読んでから出なおせ雑魚共！
奇形じゃあの
僕は173あるけど顔が大きくて肩幅が狭い・・・
質問です。
一昨日初めてアルゼンチンスクワットで尻と腿を鍛えたのですが、昨日座ってる時に腰をおかしくしたようです。
もちろん筋肉痛はありました。しかしそれとはまた別で、なんというか、筋を伸ばしてしまったような・・・。
まあ、我慢はできるんですけどね。でも一昨日より痛みは増してるんでこのまま放置していいものかどうもよく分かりません。
こういうことって皆さんありますか？大丈夫でしょうか？
質問です。
一昨日初めてアルゼンチンスクワットで尻と腿を鍛えたのですが、昨日座ってる時に腰をおかしくしたようです。
もちろん筋肉痛はありました。しかしそれとはまた別で、なんというか、筋を伸ばしてしまったような・・・。
まあ、我慢はできるんですけどね。でも一昨日より痛みは増してるんでこのまま放置していいものかどうもよく分かりません。
こういうことって皆さんありますか？大丈夫でしょうか？
542 ：無記無記名：2007/06/26(火) 19:25:11 ID:4NyWTa50
医者行けよ
543 ：無記無記名：2007/06/26(火) 20:01:55 ID:etIPDaVG
まあ>>539みてーな揶子に言われんが筋やろねｗ
だから嫌なんや初心スレ・・
大体は把握出来んのに2ちゃんごときで
くだらねぇ古参気取りの勘違いちゃんが沸くから好かねー。
気取りが餓鬼みてーなレスしてんなよ。話にならんな┐('～`；)┌
だから嫌なんや初心スレ・・
大体は把握出来んのに2ちゃんごときで
くだらねぇ古参気取りの勘違いちゃんが沸くから好かねー。
気取りが餓鬼みてーなレスしてんなよ。話にならんな┐('～`；)┌
544 ：無記無記名：2007/06/26(火) 20:10:11 ID:VuGvoZ8H
筋トレ歴3ヵ月の初心者です
二の腕は太くなってきたのですが、肘の回りの（腕の関節のあたり）が太くなりません
関節の位置だから絶対太くならないんでしょうか？
前腕?だけ太くて急に関節のあたりで細くて不自然なんです
二の腕は太くなってきたのですが、肘の回りの（腕の関節のあたり）が太くなりません
関節の位置だから絶対太くならないんでしょうか？
前腕?だけ太くて急に関節のあたりで細くて不自然なんです
545 ：無記無記名：2007/06/26(火) 20:54:46 ID:Hy3nBpnZ
全体的に細いので足首～腿、手首～肩、腹筋、胸筋、肩甲骨辺りの筋肉をつけたい、太くしたいです。
どんなペースで何をすればいいですか？
ウエイトを使わずにしたいです。
自分は173cm55kgです。
お願いします。
どんなペースで何をすればいいですか？
ウエイトを使わずにしたいです。
自分は173cm55kgです。
お願いします。
546 ：無記無記名：2007/06/26(火) 21:12:05 ID:0u2CHrST
ブルースリーってのは遅筋体質なの？
548 ：無記無記名：2007/06/26(火) 21:23:17 ID:Hy3nBpnZ
549 ：無記無記名：2007/06/26(火) 21:37:00 ID:K2vJ19FT
ちょっと変わった質問です。
トレーニング続けているうちに
トレーニングしてる部位の中の特定の部位にだけ脂肪が若干ついてきたのに
（肝心の筋肉はほとんどついた感じが見られない）
体重が変わっていません。
（増えても減ってもいません）
これはトレーニング用に意識して摂取してる栄養が
新たな脂肪として体についてきたのではなくて
トレーニングしてない（使われてない）部位の脂肪や筋肉がエネルギー消費などで落ちた代わりに
別の部位（トレーニングしてる特定部位）に肉がついただけ
つまり自分の体じゅうのあちこちで
単に肉をキャッチボールしてるだけという状態なんでしょうか。
もしそうならこれは体質としてあきらめるしかないのか
または栄養素の摂取をもっと増やせば解決する問題なのでしょうか。
（俺の体は栄養素を過剰に摂取すると下痢する可能性も高いですが）
トレーニング続けているうちに
トレーニングしてる部位の中の特定の部位にだけ脂肪が若干ついてきたのに
（肝心の筋肉はほとんどついた感じが見られない）
体重が変わっていません。
（増えても減ってもいません）
これはトレーニング用に意識して摂取してる栄養が
新たな脂肪として体についてきたのではなくて
トレーニングしてない（使われてない）部位の脂肪や筋肉がエネルギー消費などで落ちた代わりに
別の部位（トレーニングしてる特定部位）に肉がついただけ
つまり自分の体じゅうのあちこちで
単に肉をキャッチボールしてるだけという状態なんでしょうか。
もしそうならこれは体質としてあきらめるしかないのか
または栄養素の摂取をもっと増やせば解決する問題なのでしょうか。
（俺の体は栄養素を過剰に摂取すると下痢する可能性も高いですが）
ラグビーやってます。170センチ70キロのチビガリでもうちょっと体重がほしいっす。
夕方６時から９時くらいまで技術練習。それから10時半くらいまで筋トレの場合の
栄養補給についてアドバイスください。
夕方６時から９時くらいまで技術練習。それから10時半くらいまで筋トレの場合の
栄養補給についてアドバイスください。
551 ：無記無記名：2007/06/26(火) 22:01:48 ID:K2vJ19FT
552 ：無記無記名：2007/06/26(火) 22:06:42 ID:626UGryX
こんばんわ
トレ歴3ヶ月弱の初心者です
胸の筋肉をつけたくて、マシン、ディップス、バーベルベンチ、ダンベルベンチやってます
肥大させるならやっぱ高重量ですか？
169で体重は59とか60ぐらいしかないです
参考までにマシン68キロ、ベンチ50キロ、ダンベル18キロを扱ってます 全て6～12レップスで3セットです
トレ歴3ヶ月弱の初心者です
胸の筋肉をつけたくて、マシン、ディップス、バーベルベンチ、ダンベルベンチやってます
肥大させるならやっぱ高重量ですか？
169で体重は59とか60ぐらいしかないです
参考までにマシン68キロ、ベンチ50キロ、ダンベル18キロを扱ってます 全て6～12レップスで3セットです
553 ：無記無記名：2007/06/26(火) 22:06:57 ID:XUSPWA93
クリーンスレで質問したんですが、スルーされちゃってるみたいなんで
ここで質問します。
クリーンにはインターバルはどれくらい必要ですか？
またクリーンには追い込むまでやる必要ないんですか？
ここで質問します。
クリーンにはインターバルはどれくらい必要ですか？
またクリーンには追い込むまでやる必要ないんですか？
>>550
技術練習って、要は走り回り押しまくるわけですよね？
そんな疲れ切った体で筋トレやっても力出し切れないだろうから、
技術練習と筋トレの間に、せめてスポドリでもジュースでも
リポビタンDでも何でもいいからドリンクで糖質補充することでしょうね
そいで、筋トレ終ったらすぐプロテイン、家帰ったら普通に晩飯腹いっぱい。
寝る前にもまたプロテイン。そんなところじゃないでしょうか
ありきたりな回答でゴメンね
技術練習って、要は走り回り押しまくるわけですよね？
そんな疲れ切った体で筋トレやっても力出し切れないだろうから、
技術練習と筋トレの間に、せめてスポドリでもジュースでも
リポビタンDでも何でもいいからドリンクで糖質補充することでしょうね
そいで、筋トレ終ったらすぐプロテイン、家帰ったら普通に晩飯腹いっぱい。
寝る前にもまたプロテイン。そんなところじゃないでしょうか
ありきたりな回答でゴメンね
556 ：無記無記名：2007/06/26(火) 22:24:08 ID:hvt4s5N6
アイスばっかり食べてても筋肉つきますか？
ウエイトトレ初めて半年程が経過し、少し効果を実感していたのですが、その矢先に病気でしばらく運動できなくなってしまって１ヶ月が経ちました。
その間にかなり体重も筋肉も落ちてしまったんですが、戻るのは同じ時間がかかるのでしょうか？
その間にかなり体重も筋肉も落ちてしまったんですが、戻るのは同じ時間がかかるのでしょうか？
558 ：無記無記名：2007/06/26(火) 23:15:01 ID:2nOK94H5
腕立て伏せが25回（調子が凄く良い日でも30～32回）しかできないのですが、
どういうトレーニングをすればもっとできるようになりますか？
トレーニングを始めて1年なんですが、1年くらいではこんなもんなのですか？
どういうトレーニングをすればもっとできるようになりますか？
トレーニングを始めて1年なんですが、1年くらいではこんなもんなのですか？
559 ：無記無記名：2007/06/26(火) 23:22:09 ID:lPEMK9Ab
>>552
そのレベルならベンチだけで十分だよ。
アップ２セット、本番２セットでベンチをやればいい。
>>553
知り合いのウエイトリフターはインターバル３～４分でやるって言ってた。
>>556
付かない。
>>557
意外に早く戻ると思うよ。
>>558
発達が遅いね。
普通は１年も続けていれば１００回以上は出来るようになるよ。
フォームや頻度を見直したほうがいい。
そのレベルならベンチだけで十分だよ。
アップ２セット、本番２セットでベンチをやればいい。
>>553
知り合いのウエイトリフターはインターバル３～４分でやるって言ってた。
>>556
付かない。
>>557
意外に早く戻ると思うよ。
>>558
発達が遅いね。
普通は１年も続けていれば１００回以上は出来るようになるよ。
フォームや頻度を見直したほうがいい。
>>558
がんばれー
がんばれー
ワンハンドローイングをしているのですが、広背筋にいまいち効かなくて、腕が疲れてしまいます。
重量を落とすと、30回くらい出来てしまいます。ダンベルプルオーバーは出来るのですが、広背筋の中でも効いている所は違うのでしょうか？
重量を落とすと、30回くらい出来てしまいます。ダンベルプルオーバーは出来るのですが、広背筋の中でも効いている所は違うのでしょうか？
563 ：無記無記名：2007/06/26(火) 23:52:40 ID:pWyVe2vT
ベンチ始めて２ヶ月たちました。だいたい１ヶ月で１００ｋｇまであがるようになったのですが、１００ｋｇに到達してからなかなかのびません。１回が精一杯です。自分はこれが限界なのでしょうか。
１００ｋｇ以上で記録がのびるこつはないのでしょうか
１００ｋｇ以上で記録がのびるこつはないのでしょうか
564 ：無記無記名：2007/06/26(火) 23:58:23 ID:/fzvqUT9
>>563
続けてれば半年後、一年後にはまた伸びるよ。
続けてれば半年後、一年後にはまた伸びるよ。
565 ：無記無記名：2007/06/27(水) 00:53:59 ID:aMCXhE+E
>>543
日本語で頼む
>>544
別にできない事は無いな脂肪で覆うか
1度骨折デモすれば多少太くなる
しかしながらそこの関節は細くても何も不自然ではない
>>549
水を含みやすくなってるんだろ
そして体重が増えて居ないところを見ると
ただ単に栄養不足だなテンプレ見てるよな？
必要タンパク質と低ＧＩの食物をできるだけ多く小分けに摂取しろ
確実に消費カロリーよりも多く取ること
>>556
つくよ、ただその場合その他糖質、脂質が過剰になるので
トンでもない体になるだろうけどな
日本語で頼む
>>544
別にできない事は無いな脂肪で覆うか
1度骨折デモすれば多少太くなる
しかしながらそこの関節は細くても何も不自然ではない
>>549
水を含みやすくなってるんだろ
そして体重が増えて居ないところを見ると
ただ単に栄養不足だなテンプレ見てるよな？
必要タンパク質と低ＧＩの食物をできるだけ多く小分けに摂取しろ
確実に消費カロリーよりも多く取ること
>>556
つくよ、ただその場合その他糖質、脂質が過剰になるので
トンでもない体になるだろうけどな
566 ：無記無記名：2007/06/27(水) 00:59:26 ID:aMCXhE+E
>>557
同じ強度同じ環境でトレいけば
先のサイクルよりは早く元の状態に戻れる
マッスルメモリーでググレ
ただし病気が病気で重大なハンデを背負ってる場合
その限りではない
>>558
珍しいな、腕立ての回数だけが目的か？
ならば毎日1セット限界まで行い
エブリデイトレだな
>>562
意味が分からん
常に振るレンジで
フィニッシュで肩甲骨を寄せろ
引ききれ、決して腕だけで引こうとするな
30はカル杉だな、精々15rmで頑張れ
同じ強度同じ環境でトレいけば
先のサイクルよりは早く元の状態に戻れる
マッスルメモリーでググレ
ただし病気が病気で重大なハンデを背負ってる場合
その限りではない
>>558
珍しいな、腕立ての回数だけが目的か？
ならば毎日1セット限界まで行い
エブリデイトレだな
>>562
意味が分からん
常に振るレンジで
フィニッシュで肩甲骨を寄せろ
引ききれ、決して腕だけで引こうとするな
30はカル杉だな、精々15rmで頑張れ
567 ：無記無記名：2007/06/27(水) 01:00:22 ID:aMCXhE+E
よし、あまってるのは無いか？
何か質問はございませんか？
何か質問はございませんか？
ｳｪｲﾄｱｯﾌﾟを買おう。ｻﾞﾊﾞｽはやめとこ…そんな中、父がｻﾞﾊﾞｽのｳｪｲﾄｱｯﾌﾟを買ってｷﾀーorzｻﾞﾊﾞｽはあまり気化ないと聞いたのですが、やはりｵｽｽﾒできないでしょうか？
家で筋トレする場合は何食って何してればいいんだ
ガリガリなんだけど
ガリガリなんだけど
570 ：無記無記名：2007/06/27(水) 01:07:50 ID:aMCXhE+E
俺なんてトレ暦10年のマッチョだが、腕立ては10回がやっと。
大体5-6回平均×2セットかな。
大体5-6回平均×2セットかな。
572 ：無記無記名：2007/06/27(水) 01:09:06 ID:aMCXhE+E
>>569
1～
1～
573 ：無記無記名：2007/06/27(水) 01:30:27 ID:jKu0iVG8
ディップスで体を上げるとき
上腕三頭筋に電流がビリッと流れたような感じがすることがあります。
この症状が起こるのはセットの初めが多く、セットをこなすうちに
電流が流れた感じがしなくなるので、僕は体が運動に慣れていないから
ビリビリが起こるのだと思うのですが、皆さんはどう思われますか？
もしかしたら怪我の予兆かもしれないのでとても心配です。
上腕三頭筋に電流がビリッと流れたような感じがすることがあります。
この症状が起こるのはセットの初めが多く、セットをこなすうちに
電流が流れた感じがしなくなるので、僕は体が運動に慣れていないから
ビリビリが起こるのだと思うのですが、皆さんはどう思われますか？
もしかしたら怪我の予兆かもしれないのでとても心配です。
574 ：無記無記名：2007/06/27(水) 01:33:31 ID:EzE+ub6+
オレいっつも筋トレ後にしかプロテイン飲んでないんだけどそれでいいのかな？あと筋肉痛になって筋トレやらない筋肉休ませる日もプロテイン飲んだ方が効果あるんですか？教えて！マッチョな人！！！
>>573
そうだな俺もアップが不充分だと思うぞ
低重量で1セット目を行うか
十分に体を温めてからやるとイイダウナ
>>574
トレやる日もしない日もタンパク質摂取量は一定で
つーかテンプレ読んでから質問しろ鼻たれが
そうだな俺もアップが不充分だと思うぞ
低重量で1セット目を行うか
十分に体を温めてからやるとイイダウナ
>>574
トレやる日もしない日もタンパク質摂取量は一定で
つーかテンプレ読んでから質問しろ鼻たれが
576 ：無記無記名：2007/06/27(水) 01:41:58 ID:anT6Nyry
この本家スレか分家スレで
筋トレやり始めたら汗かきになったという報告がありました。
筋トレによって上昇した体温を下げる必要性から汗腺が発達してきたのだろうという回答でしたが
じつは俺もそうなりました。
毎年６月の梅雨どきは寒くてファンヒーターが必需品でした。
でも今年は…
ファンヒーターを使うどころか汗なんかかいています。
マジ不思議な現象です。
数日前の夜中なんか冷房を使ってしまいました。
６月に自主的に冷房を使うなんて俺としては前代未聞です。
筋トレによって何となく体質が変化してきてるのを少しずつ実感しています。
体重的には変化はないですが
腹回りと胸には脂肪がついてきてます。
でも体重がちょっとだけ増えた～！と思って喜んでたら
だいぶ飲んだり食ったりした後で一時的にその分が
チャッカリ加算されてただけだったり…
筋トレやり始めたら汗かきになったという報告がありました。
筋トレによって上昇した体温を下げる必要性から汗腺が発達してきたのだろうという回答でしたが
じつは俺もそうなりました。
毎年６月の梅雨どきは寒くてファンヒーターが必需品でした。
でも今年は…
ファンヒーターを使うどころか汗なんかかいています。
マジ不思議な現象です。
数日前の夜中なんか冷房を使ってしまいました。
６月に自主的に冷房を使うなんて俺としては前代未聞です。
筋トレによって何となく体質が変化してきてるのを少しずつ実感しています。
体重的には変化はないですが
腹回りと胸には脂肪がついてきてます。
でも体重がちょっとだけ増えた～！と思って喜んでたら
だいぶ飲んだり食ったりした後で一時的にその分が
チャッカリ加算されてただけだったり…
>>576
清潔を心がけ、体臭に気をつけてれば、
汗っかきなのは健康面からすればとてもいいこと。
新陳代謝がよく血の巡りがいいってことだ。
でも、ぶっちゃけ、それって筋トレに限ったことではなくて、
サッカーでもジョギングでも何でもスポーツを定期的にやる習慣を
つければ、何もしてなかった時より汗かきになるもんだよ
清潔を心がけ、体臭に気をつけてれば、
汗っかきなのは健康面からすればとてもいいこと。
新陳代謝がよく血の巡りがいいってことだ。
でも、ぶっちゃけ、それって筋トレに限ったことではなくて、
サッカーでもジョギングでも何でもスポーツを定期的にやる習慣を
つければ、何もしてなかった時より汗かきになるもんだよ
578 ：無記無記名：2007/06/27(水) 03:34:39 ID:anT6Nyry
>>577
今までもずっと数km歩いたりするくらいは日常生活で時々やってました。
走るのもそれほど苦にはなりませんでした。
でも寒がりで汗も普通の人よりはかきにくいままでした。
（水分摂取量も普通の人より少なかったかも）
そんな状態だったのになぜ今になって筋トレで普段の発汗まで増えるの？と思いました。
でも実際そうなっています。
ただ筋トレするようになってから栄養を今までよりとるようになったので
消化吸収しきれなかったその一部が熱エネルギーとして体の表面から捨てられて
体温を上昇させると共に発汗をうながしているのかなとも考えてました。
真冬でも半袖Ｔシャツで手軽に、近くのコンビニくらいなら
買い物に行けるほど暑がりになるのが夢です。
今までもずっと数km歩いたりするくらいは日常生活で時々やってました。
走るのもそれほど苦にはなりませんでした。
でも寒がりで汗も普通の人よりはかきにくいままでした。
（水分摂取量も普通の人より少なかったかも）
そんな状態だったのになぜ今になって筋トレで普段の発汗まで増えるの？と思いました。
でも実際そうなっています。
ただ筋トレするようになってから栄養を今までよりとるようになったので
消化吸収しきれなかったその一部が熱エネルギーとして体の表面から捨てられて
体温を上昇させると共に発汗をうながしているのかなとも考えてました。
真冬でも半袖Ｔシャツで手軽に、近くのコンビニくらいなら
買い物に行けるほど暑がりになるのが夢です。
579 ：無記無記名：2007/06/27(水) 03:58:56 ID:41GrhO1b
自宅でやってる人に聞きたいんだけど始める前に体温める時は
なにやってますか？胸トレとかの日には腕立てとか最初にやってるんですが・・
あとあまりストレッチはよくないと聞いたんですが
なにやってますか？胸トレとかの日には腕立てとか最初にやってるんですが・・
あとあまりストレッチはよくないと聞いたんですが
581 ：無記無記名：2007/06/27(水) 09:08:38 ID:rbblmz3m
近所の公園にある鉄棒で懸垂をやったら3回程度しかできませんでした。
そして腕が筋肉痛です。ということはこれを続ければ多少腕は太くなるもんなんでしょうか？
腕立てはもう慣れてしまってだめな感じなので効果が期待できるのならやっていきたいんですが。
ちなみに体重は64kgです。
そして腕が筋肉痛です。ということはこれを続ければ多少腕は太くなるもんなんでしょうか？
腕立てはもう慣れてしまってだめな感じなので効果が期待できるのならやっていきたいんですが。
ちなみに体重は64kgです。
582 ：無記無記名：2007/06/27(水) 11:28:32 ID:R17TJEu2
汗のことで質問に便乗して。
運動する習慣が付くと汗をかきやすくなるようですが、私も汗っかきで、
500ｍくらいでも早足で歩くと大汗が出ます。
ジョギングをしていますが、有酸素運動の能力が上がれば同じ運動では
汗をかくのは少なくなるのでしょうか。
今、10ｋｍを1時間で走るのが精一杯ですが、たとえば30分で走れるようになれば
500ｍくらいの早足では汗はたいしてでないとか、なるのでしょうか。
長々とすいません。
運動する習慣が付くと汗をかきやすくなるようですが、私も汗っかきで、
500ｍくらいでも早足で歩くと大汗が出ます。
ジョギングをしていますが、有酸素運動の能力が上がれば同じ運動では
汗をかくのは少なくなるのでしょうか。
今、10ｋｍを1時間で走るのが精一杯ですが、たとえば30分で走れるようになれば
500ｍくらいの早足では汗はたいしてでないとか、なるのでしょうか。
長々とすいません。
腕相撲で相手の腕をねじ切らんばかりに強くなりたいんですが
どんなトレが有効でしょうか？
どんなトレが有効でしょうか？
超回復力を期待する場合、筋肉痛は完全に治ってからトレする方がいいのでしょうか？
二日休んだのに、まだちょっと痛みが残っています・・・
二日休んだのに、まだちょっと痛みが残っています・・・
585 ：無記無記名：2007/06/27(水) 14:09:21 ID:mPoZz4F0
586 ：無記無記名：2007/06/27(水) 15:51:39 ID:ScZtH/K+
筋トレ歴1年のガリです。
上腕28cmくらいのもやしから32cmのもやしまで進化しましたが、最近伸び悩んでいます。
上腕メニューは、ダンベルカール15kg*10*3のみです。トレ後はDNSのプロテインを飲んでいます。
まだまだこんな細さじゃ満足できないので、どなたかアドバイス等お願いします。
上腕28cmくらいのもやしから32cmのもやしまで進化しましたが、最近伸び悩んでいます。
上腕メニューは、ダンベルカール15kg*10*3のみです。トレ後はDNSのプロテインを飲んでいます。
まだまだこんな細さじゃ満足できないので、どなたかアドバイス等お願いします。
588 ：無記無記名：2007/06/27(水) 17:37:40 ID:aMCXhE+E
テンプレさえ読まないってどんだけ～
590 ：無記無記名：2007/06/27(水) 20:14:41 ID:PFgOgygb
猫背で顔が前に出るんだけどこれってチンニングで治りますか？
591 ：無記無記名：2007/06/27(水) 21:18:54 ID:w2QgDfs1
腹筋は小さくて回復が早いので毎日でもいいと聞いていますが
背筋はどうなのでしょうか？
単純に背中を反らせる背筋運動を、20回を3セットしています。
筋肉痛はでません。
初歩的な質問で申し訳ありません。
背筋はどうなのでしょうか？
単純に背中を反らせる背筋運動を、20回を3セットしています。
筋肉痛はでません。
初歩的な質問で申し訳ありません。
592 ：無記無記名：2007/06/27(水) 22:18:44 ID:anT6Nyry
腹筋、下背部筋肉、ふくらはぎ筋肉、握力（手首と前腕の筋肉）は速筋線維ではなく遅筋肉線維らしいのですが
これらの筋肉に筋肉痛が出てる場合、皆さんはその筋肉を使う筋トレはどうしていますか？
理想的には遅筋線維でも筋肉痛が完璧に消え去るまで、その筋肉を使う種目はすべてパスするのがいいのでしょうが
意外に気にせずに筋トレしてる人が多いんじゃないかと予想してるのですが。
例えば前腕は、リストカールだけでなく、あらゆるフリーウェイト種目で頻繁に酷使されると思います。
筋肉痛が完全におさまるまで休まなければならないとしたら
ほとんどの種目を休まなければならないと思うのです。
この板の皆さんは、遅筋線維の筋肉痛には実際にどのように対処しているのでしょうか。
（じつは昨日から前腕が筋肉痛で痛くてたまりません。でも何とか筋トレはできるだろうとは思っています。）
これらの筋肉に筋肉痛が出てる場合、皆さんはその筋肉を使う筋トレはどうしていますか？
理想的には遅筋線維でも筋肉痛が完璧に消え去るまで、その筋肉を使う種目はすべてパスするのがいいのでしょうが
意外に気にせずに筋トレしてる人が多いんじゃないかと予想してるのですが。
例えば前腕は、リストカールだけでなく、あらゆるフリーウェイト種目で頻繁に酷使されると思います。
筋肉痛が完全におさまるまで休まなければならないとしたら
ほとんどの種目を休まなければならないと思うのです。
この板の皆さんは、遅筋線維の筋肉痛には実際にどのように対処しているのでしょうか。
（じつは昨日から前腕が筋肉痛で痛くてたまりません。でも何とか筋トレはできるだろうとは思っています。）
携帯だとまともに繋がらないんですが何ですかこれは？
594 ：無記無記名：2007/06/27(水) 22:42:31 ID:anT6Nyry
携帯からの２ちゃんへの接続方法は２種類あるね。
２ちゃんトップページ
http://www.2ch.net/
で一番上のほうにあるメニューの
「i-mode」か「携帯用のテストをしています」
のどちらかでアクセスし直せば、つながることが多いよ。
２ちゃんトップページ
http://www.2ch.net/
で一番上のほうにあるメニューの
「i-mode」か「携帯用のテストをしています」
のどちらかでアクセスし直せば、つながることが多いよ。
595 ：無記無記名：2007/06/27(水) 22:46:21 ID:anT6Nyry
２ちゃんトップページ
http://www.2ch.net/
i-mode
http://c-others.2ch.net/
携帯用のテストをしています。
http://orz.2ch.io/top.html
http://www.2ch.net/
i-mode
http://c-others.2ch.net/
携帯用のテストをしています。
http://orz.2ch.io/top.html
596 ：無記無記名：2007/06/27(水) 22:51:35 ID:anT6Nyry
すいません。
i-modeは
http://c-others.2ch.net/
じゃなくて
http://c-au.2ch.net/
のように、携帯の電話会社別の文字に置き換えないと
アクセスできないかもしれません。
i-modeは
http://c-others.2ch.net/
じゃなくて
http://c-au.2ch.net/
のように、携帯の電話会社別の文字に置き換えないと
アクセスできないかもしれません。
597 ：無記無記名：2007/06/27(水) 22:57:13 ID:anT6Nyry
重ね重ねすいません。
今実験したら２ちゃんのスレに貼られたリンクからじゃ
i-modeへのアクセスはダメでした。
自分の携帯電話のブラウザのメニューから
「URLダイレクト入力」で入力すればアクセスできました。
今実験したら２ちゃんのスレに貼られたリンクからじゃ
i-modeへのアクセスはダメでした。
自分の携帯電話のブラウザのメニューから
「URLダイレクト入力」で入力すればアクセスできました。
598 ：無記無記名：2007/06/27(水) 23:07:14 ID:2xZJXgn0
>552です
ベンチプレスだけで十分に胸は発達します？ ちなみにスミスマシンです
話変わりますがワンハンドローで筋肉痛がこない人へ…
僕の場合…シュラッグ90で10*3、ワンハンドロー22*11*2、24*10、ショルダープレス20*10*3、サイドレイズ12*10、9*10、8*10、5*できるだけ
で背中、肩と激しい筋肉痛になりました
ベンチプレスだけで十分に胸は発達します？ ちなみにスミスマシンです
話変わりますがワンハンドローで筋肉痛がこない人へ…
僕の場合…シュラッグ90で10*3、ワンハンドロー22*11*2、24*10、ショルダープレス20*10*3、サイドレイズ12*10、9*10、8*10、5*できるだけ
で背中、肩と激しい筋肉痛になりました
599 ：無記無記名：2007/06/27(水) 23:19:18 ID:anT6Nyry
600 ：無記無記名：2007/06/27(水) 23:26:58 ID:anT6Nyry
>>592の質問についても
皆さんよろしくお願いしますm(_ _)m
皆さんよろしくお願いしますm(_ _)m
601 ：無記無記名：2007/06/27(水) 23:36:16 ID:Y2KHOD0f
あまり追い込まない筋トレって効果はあるでしょうか？？
例えば、テレビのＣＭの間にしたり・・・。
例えば、テレビのＣＭの間にしたり・・・。
602 ：無記無記名：2007/06/27(水) 23:41:00 ID:2xZJXgn0
>599
インターバルはシュラッグ1～2分
ワンハンドロー30秒～1分
ショルダープレス30秒～1分
サイドレイズ30秒～1分
基本的にインターバルは短目
インターバルはシュラッグ1～2分
ワンハンドロー30秒～1分
ショルダープレス30秒～1分
サイドレイズ30秒～1分
基本的にインターバルは短目
今日、マシンでフライをしていたら、
肩が脱臼したかのような痛みが走り、
一気に力が抜けてしまいました……
普段やってる重さだったのですが、
肩の力が大胸筋の力に負けて、
肩痛めてしまったんでしょうか？
しばらく肩と大胸筋鍛えられない。。。orz。
肩が脱臼したかのような痛みが走り、
一気に力が抜けてしまいました……
普段やってる重さだったのですが、
肩の力が大胸筋の力に負けて、
肩痛めてしまったんでしょうか？
しばらく肩と大胸筋鍛えられない。。。orz。
>>600
前腕は全身の筋肉の中でも使用頻度が高いからものすごくタフ
よってリストカール等以外の普段のトレくらいでは酷使どころか大した負荷にもならない
だから上腕や体幹が発達しているのに前腕はあんまり、と言う人が多い
筋肉痛が出ているならリストのトレは休んだ方がいいけど、別にほとんどの種目を休む必要はないよ
足や肩なら問題なく出来るし
>>601
何もしないよりは効果があるだろうけど、雀の涙程度だろうな
煽りでもなんでもなく、やる気が無いならトレしないで何か別のことやった方がいいと思うよ
前腕は全身の筋肉の中でも使用頻度が高いからものすごくタフ
よってリストカール等以外の普段のトレくらいでは酷使どころか大した負荷にもならない
だから上腕や体幹が発達しているのに前腕はあんまり、と言う人が多い
筋肉痛が出ているならリストのトレは休んだ方がいいけど、別にほとんどの種目を休む必要はないよ
足や肩なら問題なく出来るし
>>601
何もしないよりは効果があるだろうけど、雀の涙程度だろうな
煽りでもなんでもなく、やる気が無いならトレしないで何か別のことやった方がいいと思うよ
605 ：無記無記名：2007/06/27(水) 23:49:20 ID:anT6Nyry
>>602
だった30秒など、1分以内のインターバルで
よく筋肉自体や体のスタミナが回復しますね。
例えばインターバルを長めにしてスタミナの回復をより多くしてから
次セットや次種目の、重量、レップ、セットを増やす（または現状維持する）のとでは
どっちが筋線維の破壊や筋肥大には効果が大きいのですか。
だった30秒など、1分以内のインターバルで
よく筋肉自体や体のスタミナが回復しますね。
例えばインターバルを長めにしてスタミナの回復をより多くしてから
次セットや次種目の、重量、レップ、セットを増やす（または現状維持する）のとでは
どっちが筋線維の破壊や筋肥大には効果が大きいのですか。
606 ：無記無記名：2007/06/27(水) 23:51:02 ID:okUhiw9G
骨格がきもいです 胸が凹んでます 横からみると胸の中央がみえません 助けてください
607 ：無記無記名：2007/06/27(水) 23:59:02 ID:9xK9yuQ/
178cm
63kg
9･7%
筋肉量54kg
基礎代謝1644cal
スペック的に異常ありますか？
63kg
9･7%
筋肉量54kg
基礎代謝1644cal
スペック的に異常ありますか？
608 ：無記無記名：2007/06/27(水) 23:59:15 ID:anT6Nyry
609 ：無記無記名：2007/06/28(木) 00:11:13 ID:9PvDnDJ1
>>607
総体重で13キロ、筋肉量だけでも俺の総体重より4キロも多いよorz
俺は体脂肪率は不明。
最近脂肪が結構ついてきた。
（見た目だけは筋肉がついてきたようにも見えるけど
よく触ってみると表面はごっそりぶ厚い脂肪なのがわかる。
トレ中や直後だと、トレしてない筋肉まで全身がパンプしまくって膨れ上がってるから
より一層筋肉がついてるように見える。
ビルダーが大会直前にトレして見栄えをよくしとく理由と同じ。）
総体重で13キロ、筋肉量だけでも俺の総体重より4キロも多いよorz
俺は体脂肪率は不明。
最近脂肪が結構ついてきた。
（見た目だけは筋肉がついてきたようにも見えるけど
よく触ってみると表面はごっそりぶ厚い脂肪なのがわかる。
トレ中や直後だと、トレしてない筋肉まで全身がパンプしまくって膨れ上がってるから
より一層筋肉がついてるように見える。
ビルダーが大会直前にトレして見栄えをよくしとく理由と同じ。）
>>609
お前ガリ過ぎるだろ・・・
お前ガリ過ぎるだろ・・・
体重50キロで見た目筋肉が付いてきたように見えるとか冗談だろ？
612 ：無記無記名：2007/06/28(木) 00:56:54 ID:9PvDnDJ1
>>610-611
だからこそ普通体型の奴が嫌う脂肪でも大事なんじゃん
脂肪がたくさんつくほど寒さにも強くなるしな
Ｓサイズのズボンやシャツや下着を探して買わなくても
Ｍやフリーサイズでも問題なく着れるようになるしな
頭の表面の肉は鍛えられないし増やせないから
帽子だけは小さいのしか無理だからあきらめるしかないけどな
だからこそ普通体型の奴が嫌う脂肪でも大事なんじゃん
脂肪がたくさんつくほど寒さにも強くなるしな
Ｓサイズのズボンやシャツや下着を探して買わなくても
Ｍやフリーサイズでも問題なく着れるようになるしな
頭の表面の肉は鍛えられないし増やせないから
帽子だけは小さいのしか無理だからあきらめるしかないけどな
会話が成り立ってないな
俺もガリガリだけど>>612はきもいわ
615 ：無記無記名：2007/06/28(木) 01:11:25 ID:9PvDnDJ1
筋肉バカを中傷するような
殿様商売気取りで
国民に甘えてぬるま湯に浸りきってる
幼稚で下等で低脳な
税金泥棒寄生虫どもよか
はるかにマシだろｗｗｗ
殿様商売気取りで
国民に甘えてぬるま湯に浸りきってる
幼稚で下等で低脳な
税金泥棒寄生虫どもよか
はるかにマシだろｗｗｗ
616 ：無記無記名：2007/06/28(木) 01:14:26 ID:9PvDnDJ1
そいつらも昔から
このスレこの板２チャンの
カキコ盗み見しながら
一般住人装って徘徊して
キモい荒らし平気でやりまくってるぜｗｗｗ
このスレこの板２チャンの
カキコ盗み見しながら
一般住人装って徘徊して
キモい荒らし平気でやりまくってるぜｗｗｗ
そうですね、次の質問者の方どうぞ
618 ：無記無記名：2007/06/28(木) 01:26:52 ID:9PvDnDJ1
体重50キロくらいでもすげーマッチョな体の人みたことある
体脂肪率も相当低そうだった
ただし身長が150センチ台前半だったが
この板でも超有名な大物あきともさんより
マッチョ度はだいぶ上だったと思う
体脂肪率も相当低そうだった
ただし身長が150センチ台前半だったが
この板でも超有名な大物あきともさんより
マッチョ度はだいぶ上だったと思う
アマレスの最軽量級だと、ボクサータイプのヒョロい選手も多いが
身長150～160cmぐらいだけど激しくマッチョってタイプもいるな
山本KIDもそっち側のタイプの選手だった
まあそういう選手も、減量して試合してるわけで、
普段は5～10㎏近く重いはずなので、
やっぱり50㎏で最近筋肉ついてきた発言は、笑われてもしょうがないだろ
身長150～160cmぐらいだけど激しくマッチョってタイプもいるな
山本KIDもそっち側のタイプの選手だった
まあそういう選手も、減量して試合してるわけで、
普段は5～10㎏近く重いはずなので、
やっぱり50㎏で最近筋肉ついてきた発言は、笑われてもしょうがないだろ
620 ：無記無記名：2007/06/28(木) 05:40:27 ID:9PvDnDJ1
>>619
俺の体は筋肉がついてきたように「見えるだけ」ですよ。
実際に先行してつき始めてるのはまず脂肪です。
脂肪が大量につくだけの栄養素はとってるはずですが
俺の体は消化吸収が悪いためかなり無駄に栄養素が体外に捨てられてるみたいです。
トレーニングし始める前の元からある筋肉がトレーニングでパンプアップして膨れ上がると
体の表側にある脂肪を押し上げて体が少しだけデカくなったように見えるだけです。
体重が変わっていないのだから筋肉が新たについたはずがありません。
筋肉は脂肪よりだいぶ比重が重いので少しでも新たに筋肉がついたならば
体重も確実に増加してるはずですから。
>>618のマッチョな人は確か身長152cmだったように思います。
俺の体は筋肉がついてきたように「見えるだけ」ですよ。
実際に先行してつき始めてるのはまず脂肪です。
脂肪が大量につくだけの栄養素はとってるはずですが
俺の体は消化吸収が悪いためかなり無駄に栄養素が体外に捨てられてるみたいです。
トレーニングし始める前の元からある筋肉がトレーニングでパンプアップして膨れ上がると
体の表側にある脂肪を押し上げて体が少しだけデカくなったように見えるだけです。
体重が変わっていないのだから筋肉が新たについたはずがありません。
筋肉は脂肪よりだいぶ比重が重いので少しでも新たに筋肉がついたならば
体重も確実に増加してるはずですから。
>>618のマッチョな人は確か身長152cmだったように思います。
なんだこいつ…
622 ：無記無記名：2007/06/28(木) 11:35:07 ID:67wpxigP
また長老か巣があるのになんではみ出てくるんだ
624 ：無記無記名：2007/06/28(木) 15:24:38 ID:O2isbpSc
身長より肩幅のほうが重要
龍門のＣＩＭＡ、ＫＩＤ
でも三角鍛えても無駄、あれは天性の骨格
高身長か、超肩骨格かのどちらかが生まれつきないと
いくら鍛えても無駄
龍門のＣＩＭＡ、ＫＩＤ
でも三角鍛えても無駄、あれは天性の骨格
高身長か、超肩骨格かのどちらかが生まれつきないと
いくら鍛えても無駄
今、どのメーカーのダンベルを買おうか迷ってるんですけど、どのメーカーがオススメですか？
個人的に持ち手の部分がザラザラしていないのが良いです。
個人的に持ち手の部分がザラザラしていないのが良いです。
>>625
バンダイ
バンダイ
627 ：無記無記名：2007/06/28(木) 17:23:39 ID:67wpxigP
628 ：無記無記名：2007/06/28(木) 17:26:10 ID:67wpxigP
>>603
医者行けよクズ
医者行けよクズ
>>626
いやいやホントにおねがいしますよ。
いやいやホントにおねがいしますよ。
630 ：無記無記名：2007/06/28(木) 17:55:37 ID:bZkJyJIF
みなさんは、増量期に何キロくらい増量してますか？
僕は十ヶ月で８キロ増量→二ヶ月で８キロ減量、を繰り返してます。
一年で１～２キロ程度しか筋量増加しないのであれば
３～４キロ程度の幅に抑えた方が良いのですかね？
僕は十ヶ月で８キロ増量→二ヶ月で８キロ減量、を繰り返してます。
一年で１～２キロ程度しか筋量増加しないのであれば
３～４キロ程度の幅に抑えた方が良いのですかね？
>>629
俺はテープ巻いてる
俺はテープ巻いてる
632 ：無記無記名：2007/06/28(木) 18:04:21 ID:THYNH3dd
>>680
なんで8kg増やして8kg減らすんだよｗ
なんで8kg増やして8kg減らすんだよｗ
±0かよ
ネタじゃないなら
この板を｢たくみ」で検索汁
この板を｢たくみ」で検索汁
637 ：無記無記名：2007/06/28(木) 22:04:35 ID:9PvDnDJ1
トレーニング前にクレアチンを飲んだ。
クレアチン飲んだんだから…と思ってトレーニングたくさんやったらものすごく疲れた。
どの筋肉も全然追い込めてないのに
疲労だけがドッと出て全然取れない。
ここ最近初めて翌日まで持ち越す疲労になるかもしれない。
クレアチン飲んだんだから安心だと過信してトレーニングをやり過ぎたみたい。
クレアチン飲んだんだから…と思ってトレーニングたくさんやったらものすごく疲れた。
どの筋肉も全然追い込めてないのに
疲労だけがドッと出て全然取れない。
ここ最近初めて翌日まで持ち越す疲労になるかもしれない。
クレアチン飲んだんだから安心だと過信してトレーニングをやり過ぎたみたい。
638 ：無記無記名：2007/06/28(木) 22:43:15 ID:+NCGtNnv
>605
俺は初心者でそんなに詳しくないけど…
俺の場合インターバルは少な目で筋肉痛がくるからその方が破壊されてるんじゃない？
君のスペックとトレ歴、使用重量など教えてくれる？
俺は初心者でそんなに詳しくないけど…
俺の場合インターバルは少な目で筋肉痛がくるからその方が破壊されてるんじゃない？
君のスペックとトレ歴、使用重量など教えてくれる？
639 ：無記無記名：2007/06/29(金) 00:13:48 ID:RrVzOgkQ
>>638
初心者の人でもぜんぜん構いません。
俺がやってないことや知らないことを経験してて
何かヒント・ノウハウを得てるんなら、ぜひ助言お願いします。
165cm50kg
トレ歴１か月半
ベンチプレス（バーベル）最大40kg
ベンチプレス（ダンベル）最大12.5kg
ラットプル最大30kg
ケーブルロウ最大25kg
アームカール（バーベル）最大10kg
アームカール（インクライン、ダンベル）最大4kg
リストカール（バーベル）最大10kg
バックプレス（スミスマシン）最大25kg
ショルダープレス（ダンベル）最大7.5kgサイドレイズ（ダンベル）最大4kg
プレスダウン最大15kg
逆腕立て（自重）
スクワット（バーベル）最大35kg
ショルダーシュラッグ（ダンベル）最大15kg
セット間インターバル1分強
（30秒だと、回復が余りにも無理でした）
種目間インターバル2～3分（器具が空いてれば）
初心者の人でもぜんぜん構いません。
俺がやってないことや知らないことを経験してて
何かヒント・ノウハウを得てるんなら、ぜひ助言お願いします。
165cm50kg
トレ歴１か月半
ベンチプレス（バーベル）最大40kg
ベンチプレス（ダンベル）最大12.5kg
ラットプル最大30kg
ケーブルロウ最大25kg
アームカール（バーベル）最大10kg
アームカール（インクライン、ダンベル）最大4kg
リストカール（バーベル）最大10kg
バックプレス（スミスマシン）最大25kg
ショルダープレス（ダンベル）最大7.5kgサイドレイズ（ダンベル）最大4kg
プレスダウン最大15kg
逆腕立て（自重）
スクワット（バーベル）最大35kg
ショルダーシュラッグ（ダンベル）最大15kg
セット間インターバル1分強
（30秒だと、回復が余りにも無理でした）
種目間インターバル2～3分（器具が空いてれば）
640 ：無記無記名：2007/06/29(金) 00:18:47 ID:GGHBXiB0
寝るときに冷房をつけるんですが、トレーニング後の筋肉に悪影響は出るんでしょうか？
641 ：無記無記名：2007/06/29(金) 00:20:04 ID:RrVzOgkQ
642 ：無記無記名：2007/06/29(金) 00:29:35 ID:9D52kAji
オレは若い頃の谷野義弘さんに似ていると言われるのですが
当時の彼の画像か動画はありませんか？
当時の彼の画像か動画はありませんか？
643 ：無記無記名：2007/06/29(金) 00:49:13 ID:MG4gZg9+
テンプレ読んでから質問しろってレベルじゃねーかよ
つーか１ヶ月程度で何聞きたい事があるんだよ？
つーか１ヶ月程度で何聞きたい事があるんだよ？
644 ：無記無記名：2007/06/29(金) 00:58:34 ID:RrVzOgkQ
>>643
俺はゴミグズ寄生虫な貴様になど聞いちゃおらん。
>>638氏に聞かれたから、わざわざ詳しく書いただけだ。
貴様みたいな自己中で使えないガン細胞は
迷惑だから今すぐ２チャンから失せろや。
役立たずな税金泥棒ホモのヴォケめｗｗｗ
俺はゴミグズ寄生虫な貴様になど聞いちゃおらん。
>>638氏に聞かれたから、わざわざ詳しく書いただけだ。
貴様みたいな自己中で使えないガン細胞は
迷惑だから今すぐ２チャンから失せろや。
役立たずな税金泥棒ホモのヴォケめｗｗｗ
645 ：無記無記名：2007/06/29(金) 01:12:19 ID:GOAhKlm/
なんだ。。。
国民に甘えまくって血税から甘い蜜盗み取って
日々楽チンして安全にぬるま湯に浸ってる
消防士どもや警察官どもがこの板でも徘徊してまたまた荒らしかよ
多額の血税で育成＆維持されてる自分の命と引き換えに
早よ国民に対する人助けでもして死んで国民の皆様に根性示して見せろや
国民に甘えまくって血税から甘い蜜盗み取って
日々楽チンして安全にぬるま湯に浸ってる
消防士どもや警察官どもがこの板でも徘徊してまたまた荒らしかよ
多額の血税で育成＆維持されてる自分の命と引き換えに
早よ国民に対する人助けでもして死んで国民の皆様に根性示して見せろや
646 ：無記無記名：2007/06/29(金) 01:14:28 ID:C0r25yOm
>>642
言いたいことは分かるが日本語でおｋ
言いたいことは分かるが日本語でおｋ
647 ：無記無記名：2007/06/29(金) 01:16:42 ID:MG4gZg9+
逆ギレの上被害妄想の気まであるのかｗ
これは間違い無くスレ汚し
チラシの裏にでも質問しろといいたい
これは間違い無くスレ汚し
チラシの裏にでも質問しろといいたい
648 ：無記無記名：2007/06/29(金) 01:18:11 ID:RrVzOgkQ
消防と警察はどこでも、同性愛者（多数のバイ含む）の寄り合い所帯だもの。
東京なんて官民問わず全ての業界職種で最大規模だよね。
東京なんて官民問わず全ての業界職種で最大規模だよね。
649 ：無記無記名：2007/06/29(金) 01:22:47 ID:MG4gZg9+
つーかこの初心者は初心者の助言しか要らないわけか？
じゃぁ俺が口出すことはないのか
まぁいいやまともな方質問どうぞー
じゃぁ俺が口出すことはないのか
まぁいいやまともな方質問どうぞー
650 ：無記無記名：2007/06/29(金) 01:25:41 ID:RrVzOgkQ
651 ：無記無記名：2007/06/29(金) 01:29:27 ID:MG4gZg9+
>>650
ん？
>横から割って入って首突っ込んで来た
これまはまんまお前だよ
テンプレも読まずなだれ込んできた馬鹿だろ？
だからさ初心者が初心者にもの聞きたいのなら
分家スレでやってくれよ、迷惑極まりない
ん？
>横から割って入って首突っ込んで来た
これまはまんまお前だよ
テンプレも読まずなだれ込んできた馬鹿だろ？
だからさ初心者が初心者にもの聞きたいのなら
分家スレでやってくれよ、迷惑極まりない
652 ：無記無記名：2007/06/29(金) 01:29:57 ID:RrVzOgkQ
>>649
まともに答える気もなく足引っ張りするゴミグズは害虫だからいらんと言っとるだろ。
迷惑千万だからしつこくこの板徘徊してないで今すぐ２チャンから失せろ。
荒らし板汚しの貴様はもう２チャンへは２度と来るな。
まともに答える気もなく足引っ張りするゴミグズは害虫だからいらんと言っとるだろ。
迷惑千万だからしつこくこの板徘徊してないで今すぐ２チャンから失せろ。
荒らし板汚しの貴様はもう２チャンへは２度と来るな。
653 ：無記無記名：2007/06/29(金) 01:33:51 ID:MG4gZg9+
>>652
あーだいぶ故障持ちなんだなまともな質問のしかたが
分からなくて混乱してるとみえる
まぁそんなに糞尿垂れ流して怒らないでテンプレ読みなおせば
お前の質問など氷解するからな、まぁ読む事のできないほどの知能の
持ち主なら俺が回答しても理解できないのは明白だからな
あーだいぶ故障持ちなんだなまともな質問のしかたが
分からなくて混乱してるとみえる
まぁそんなに糞尿垂れ流して怒らないでテンプレ読みなおせば
お前の質問など氷解するからな、まぁ読む事のできないほどの知能の
持ち主なら俺が回答しても理解できないのは明白だからな
654 ：無記無記名：2007/06/29(金) 01:35:58 ID:GOAhKlm/
有名な同性愛消防と同性愛警察は
税金ドロボーしてるだけじゃなかったのか
一般住人の回答者装って陰でコソコソ２ｃｈ荒らしか。。。
税金ドロボーしてるだけじゃなかったのか
一般住人の回答者装って陰でコソコソ２ｃｈ荒らしか。。。
また長老か
656 ：無記無記名：2007/06/29(金) 01:40:01 ID:RrVzOgkQ
657 ：無記無記名：2007/06/29(金) 01:40:42 ID:MG4gZg9+
どうも人の意見を聞く気が無い様だから
何を言っても無駄だし生かすこともできない人物なのだろう
まぁ典型的な統合失調症だね
これは本人が釣りのつもりでも実は真性だったと言うパターンが非常に多く
周りが認知していても本人に自覚が無いため通院もせず完治不能レベルのまで
達する事も多い、まどうしようもないんだね
何を言っても無駄だし生かすこともできない人物なのだろう
まぁ典型的な統合失調症だね
これは本人が釣りのつもりでも実は真性だったと言うパターンが非常に多く
周りが認知していても本人に自覚が無いため通院もせず完治不能レベルのまで
達する事も多い、まどうしようもないんだね
658 ：無記無記名：2007/06/29(金) 01:43:08 ID:MG4gZg9+
ああ・・長老と言う奴かなっとくした
本当に馬鹿だと聞いていたが
中々の馬鹿だな滅多に居ないレベルだわ
本当に馬鹿だと聞いていたが
中々の馬鹿だな滅多に居ないレベルだわ
659 ：無記無記名：2007/06/29(金) 01:45:41 ID:RrVzOgkQ
まともで真面目な>>638氏でもない
役立たずなだけのキチガイはさっさと消えろ。
もともと貴様には聞かれてないし貴様へは回答もしてないのに
横から割って入って首突っ込んで来て
使えない暴言吐くだけの能無しな貴様はいらん。
迷惑だ失せろ。
役立たずなだけのキチガイはさっさと消えろ。
もともと貴様には聞かれてないし貴様へは回答もしてないのに
横から割って入って首突っ込んで来て
使えない暴言吐くだけの能無しな貴様はいらん。
迷惑だ失せろ。
ナチュラルで他の部位に比べて胸と下腿が異様に太いです。どうしてでしょう？
末端が太いのはいくないと言われたんですけど・・・
末端が太いのはいくないと言われたんですけど・・・
662 ：無記無記名：2007/06/29(金) 01:50:58 ID:GOAhKlm/
同性愛消防士や同性愛警察官が
例によって正体隠しながら
得意の責任転嫁、問題すり替えか。。。
長老のせいにするとはよほど頭がイカレタてるな
精神病患者は病院へ帰れよ
あっ、それとも精神病室からインターネットか
例によって正体隠しながら
得意の責任転嫁、問題すり替えか。。。
長老のせいにするとはよほど頭がイカレタてるな
精神病患者は病院へ帰れよ
あっ、それとも精神病室からインターネットか
663 ：無記無記名：2007/06/29(金) 01:54:11 ID:GOAhKlm/
● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
75 ：名無しさん＠英語勉強中 ：2007/04/01(日) 17:36:30
警察と消防は裏で悪い事してる職員マジにかなりいるのに
どうして該当者一人一人全員が潔く（いさぎよく）辞職しないの？
民間会社の関西テレビの社長は、下請けがやった、たかが番組捏造くらいの、
べつに大した事ないどうでもいい事でさえ、ケジメを示すために潔く辞任するのに！！
どうして警察と消防は、厳しい（てか当たり前）民間やほかの大半の一般の公務員に比べて
甘やかされ放題、ぬるま湯に浸り放題で、よりたくさんいい思いしてるの？
ねえ、どうして卑怯者なの？
数ある職業の中でもダントツでホモ・レズ・バイセクシャルが多いし
（しかもホモ・レズ・バイの中でも『悪どい人』ばかりが集まってるし！）
● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
76 ：名無しさん＠英語勉強中 ：2007/04/01(日) 17:49:28
>>75
君たち一般市民がその状況を指をくわえてただ見てるだけだからだよ．
● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
664 ：無記無記名：2007/06/29(金) 02:27:03 ID:GOAhKlm/
● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
75 ：名無しさん＠英語勉強中 ：2007/04/01(日) 17:36:30
警察と消防は裏で悪い事してる職員マジにかなりいるのに
どうして該当者一人一人全員が潔く（いさぎよく）辞職しないの？
民間会社の関西テレビの社長は、下請けがやった、たかが番組捏造くらいの、
べつに大した事ないどうでもいい事でさえ、ケジメを示すために潔く辞任するのに！！
どうして警察と消防は、厳しい（てか当たり前）民間やほかの大半の一般の公務員に比べて
甘やかされ放題、ぬるま湯に浸り放題で、よりたくさんいい思いしてるの？
ねえ、どうして卑怯者なの？
数ある職業の中でもダントツでホモ・レズ・バイセクシャルが多いし
（しかもホモ・レズ・バイの中でも『悪どい人』ばかりが集まってるし！）
● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
76 ：名無しさん＠英語勉強中 ：2007/04/01(日) 17:49:28
>>75
君たち一般市民がその状況を指をくわえてただ見てるだけだからだよ．
● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
665 ：無記無記名：2007/06/29(金) 10:36:22 ID:GOAhKlm/
この２つは日本最大級みたいだけど、他のいくつもの教団とは違って相当マシというか良心的で、異色の教団なようだ。
立正佼成会 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%AB%8B%E6%AD%A3%E4%BD%BC%E6%88%90%E4%BC%9A
立正佼成会
http://www.kosei-kai.or.jp/
> 政治へのスタンスと関わり
> （略）
> 因みに会として宗教者が直接政治に関与するという行為を認めていない。
> つまり立正佼成会本部の管理職以上（教庁の課長や全国の各教会長）の職員が議会議員や首長になったり、また選挙に立候補する事を認めていない。
> 活動等
> （略）
> 入信への強引な勧誘を行わない等、法華系新宗教の中では穏健派といわれる。
真如苑 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9C%9F%E5%A6%82%E8%8B%91
真如苑
http://www.shinnyo-en.or.jp/
立正佼成会 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%AB%8B%E6%AD%A3%E4%BD%BC%E6%88%90%E4%BC%9A
立正佼成会
http://www.kosei-kai.or.jp/
> 政治へのスタンスと関わり
> （略）
> 因みに会として宗教者が直接政治に関与するという行為を認めていない。
> つまり立正佼成会本部の管理職以上（教庁の課長や全国の各教会長）の職員が議会議員や首長になったり、また選挙に立候補する事を認めていない。
> 活動等
> （略）
> 入信への強引な勧誘を行わない等、法華系新宗教の中では穏健派といわれる。
真如苑 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9C%9F%E5%A6%82%E8%8B%91
真如苑
http://www.shinnyo-en.or.jp/
666 ：無記無記名：2007/06/29(金) 10:37:58 ID:GOAhKlm/
創価学会（日本各地の議会の警察消防委員会の予算は公明党＝創価学会の政治部門が好き勝手に牛耳ってる！）
と消防、警察の三者は共にグルになって税金から甘い蜜を吸いまくって悪事を働いてる。
oumuseiri_index
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/oumuseiri_index
totalindexpage
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/totalindexpage.htm
オウム事件の整理整頓（要約編）
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/main_pages_sub/OUMUNOSEIRISEITON_YOUYAKUHEN.HTM
iriguchi
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/iriguchi.htm
２チャンは創価･統一の朝鮮人の日本支配の道具。背後にユダヤ。
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/2092/1098503735/
親子丼掲示板
http://jbbs.livedoor.jp/news/2092/
組織的ストーキング
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E7%B5%84%E7%B9%94%E7%9A%84%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&lr=lang_ja
組織的ストーカー
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E7%B5%84%E7%B9%94%E7%9A%84%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AB%E3%83%BC&lr=lang_ja
集団ストーキング
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E9%9B%86%E5%9B%A3%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&lr=lang_ja
集団ストーカ
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E9%9B%86%E5%9B%A3%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AB&lr=lang_ja
2ch検索 [集団ストーカー]
http://find.2ch.net/?STR=%BD%B8%C3%C4%A5%B9%A5%C8%A1%BC%A5%AB%A1%BC&COUNT=10&TYPE=TITLE&BBS=ALL
と消防、警察の三者は共にグルになって税金から甘い蜜を吸いまくって悪事を働いてる。
oumuseiri_index
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/oumuseiri_index
totalindexpage
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/totalindexpage.htm
オウム事件の整理整頓（要約編）
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/main_pages_sub/OUMUNOSEIRISEITON_YOUYAKUHEN.HTM
iriguchi
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/iriguchi.htm
２チャンは創価･統一の朝鮮人の日本支配の道具。背後にユダヤ。
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/2092/1098503735/
親子丼掲示板
http://jbbs.livedoor.jp/news/2092/
組織的ストーキング
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E7%B5%84%E7%B9%94%E7%9A%84%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&lr=lang_ja
組織的ストーカー
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E7%B5%84%E7%B9%94%E7%9A%84%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AB%E3%83%BC&lr=lang_ja
集団ストーキング
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E9%9B%86%E5%9B%A3%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&lr=lang_ja
集団ストーカ
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E9%9B%86%E5%9B%A3%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AB&lr=lang_ja
2ch検索 [集団ストーカー]
http://find.2ch.net/?STR=%BD%B8%C3%C4%A5%B9%A5%C8%A1%BC%A5%AB%A1%BC&COUNT=10&TYPE=TITLE&BBS=ALL
667 ：無記無記名：2007/06/29(金) 10:39:29 ID:GOAhKlm/
人前ではホモじゃなくてノーマル装っていい子ぶってるくせに
フタを開けてみれば悪質な隠れホモ・レズ・バイの寄り合い所帯の２チャン工作員が
一般住人を装って連日連夜この板にも多数はびこって暗躍、誘導、荒らし等やりたい放題やってるな
2chの正体 第五章・２ｃｈの工作員たち /全七章
http://www.asyura2.com/0311/bd31/msg/526.html
2チャン工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%B3%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&lr=
2ch工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2ch%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
2ちゃん工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2%E3%81%A1%E3%82%83%E3%82%93%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
フタを開けてみれば悪質な隠れホモ・レズ・バイの寄り合い所帯の２チャン工作員が
一般住人を装って連日連夜この板にも多数はびこって暗躍、誘導、荒らし等やりたい放題やってるな
2chの正体 第五章・２ｃｈの工作員たち /全七章
http://www.asyura2.com/0311/bd31/msg/526.html
2チャン工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%B3%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&lr=
2ch工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2ch%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
2ちゃん工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2%E3%81%A1%E3%82%83%E3%82%93%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
668 ：無記無記名：2007/06/29(金) 13:56:02 ID:GOAhKlm/
● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
75 ：名無しさん＠英語勉強中 ：2007/04/01(日) 17:36:30
警察と消防は裏で悪い事してる職員マジにかなりいるのに
どうして該当者一人一人全員が潔く（いさぎよく）辞職しないの？
民間会社の関西テレビの社長は、下請けがやった、たかが番組捏造くらいの、
べつに大した事ないどうでもいい事でさえ、ケジメを示すために潔く辞任するのに！！
どうして警察と消防は、厳しい（てか当たり前）民間やほかの大半の一般の公務員に比べて
甘やかされ放題、ぬるま湯に浸り放題で、よりたくさんいい思いしてるの？
ねえ、どうして卑怯者なの？
数ある職業の中でもダントツでホモ・レズ・バイセクシャルが多いし
（しかもホモ・レズ・バイの中でも『悪どい人』ばかりが集まってるし！）
● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
76 ：名無しさん＠英語勉強中 ：2007/04/01(日) 17:49:28
>>75
君たち一般市民がその状況を指をくわえてただ見てるだけだからだよ．
● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
75 ：名無しさん＠英語勉強中 ：2007/04/01(日) 17:36:30
警察と消防は裏で悪い事してる職員マジにかなりいるのに
どうして該当者一人一人全員が潔く（いさぎよく）辞職しないの？
民間会社の関西テレビの社長は、下請けがやった、たかが番組捏造くらいの、
べつに大した事ないどうでもいい事でさえ、ケジメを示すために潔く辞任するのに！！
どうして警察と消防は、厳しい（てか当たり前）民間やほかの大半の一般の公務員に比べて
甘やかされ放題、ぬるま湯に浸り放題で、よりたくさんいい思いしてるの？
ねえ、どうして卑怯者なの？
数ある職業の中でもダントツでホモ・レズ・バイセクシャルが多いし
（しかもホモ・レズ・バイの中でも『悪どい人』ばかりが集まってるし！）
● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
76 ：名無しさん＠英語勉強中 ：2007/04/01(日) 17:49:28
>>75
君たち一般市民がその状況を指をくわえてただ見てるだけだからだよ．
● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
669 ：無記無記名：2007/06/29(金) 13:56:50 ID:GOAhKlm/
この２つは日本最大級みたいだけど、他のいくつもの教団とは違って相当マシというか良心的で、異色の教団なようだ。
立正佼成会 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%AB%8B%E6%AD%A3%E4%BD%BC%E6%88%90%E4%BC%9A
立正佼成会
http://www.kosei-kai.or.jp/
> 政治へのスタンスと関わり
> （略）
> 因みに会として宗教者が直接政治に関与するという行為を認めていない。
> つまり立正佼成会本部の管理職以上（教庁の課長や全国の各教会長）の職員が議会議員や首長になったり、また選挙に立候補する事を認めていない。
> 活動等
> （略）
> 入信への強引な勧誘を行わない等、法華系新宗教の中では穏健派といわれる。
真如苑 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9C%9F%E5%A6%82%E8%8B%91
真如苑
http://www.shinnyo-en.or.jp/
立正佼成会 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%AB%8B%E6%AD%A3%E4%BD%BC%E6%88%90%E4%BC%9A
立正佼成会
http://www.kosei-kai.or.jp/
> 政治へのスタンスと関わり
> （略）
> 因みに会として宗教者が直接政治に関与するという行為を認めていない。
> つまり立正佼成会本部の管理職以上（教庁の課長や全国の各教会長）の職員が議会議員や首長になったり、また選挙に立候補する事を認めていない。
> 活動等
> （略）
> 入信への強引な勧誘を行わない等、法華系新宗教の中では穏健派といわれる。
真如苑 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9C%9F%E5%A6%82%E8%8B%91
真如苑
http://www.shinnyo-en.or.jp/
670 ：無記無記名：2007/06/29(金) 13:58:16 ID:GOAhKlm/
創価学会（この 同性愛学会 は、日本各地の議会の警察消防委員会の予算は公明党＝創価学会の政治部門が好き勝手に牛耳ってる！）
と 同性愛消防 、 同性愛警察 の三者は共にグルになって税金から甘い蜜を吸いまくって悪事を働いてる。
oumuseiri_index
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/oumuseiri_index
totalindexpage
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/totalindexpage.htm
オウム事件の整理整頓（要約編）
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/main_pages_sub/OUMUNOSEIRISEITON_YOUYAKUHEN.HTM
iriguchi
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/iriguchi.htm
２チャンは創価･統一の朝鮮人の日本支配の道具。背後にユダヤ。
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/2092/1098503735/
親子丼掲示板
http://jbbs.livedoor.jp/news/2092/
組織的ストーキング
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E7%B5%84%E7%B9%94%E7%9A%84%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&lr=lang_ja
組織的ストーカー
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E7%B5%84%E7%B9%94%E7%9A%84%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AB%E3%83%BC&lr=lang_ja
集団ストーキング
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E9%9B%86%E5%9B%A3%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&lr=lang_ja
集団ストーカ
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E9%9B%86%E5%9B%A3%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AB&lr=lang_ja
2ch検索 [集団ストーカー]
http://find.2ch.net/?STR=%BD%B8%C3%C4%A5%B9%A5%C8%A1%BC%A5%AB%A1%BC&COUNT=10&TYPE=TITLE&BBS=ALL
と 同性愛消防 、 同性愛警察 の三者は共にグルになって税金から甘い蜜を吸いまくって悪事を働いてる。
oumuseiri_index
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/oumuseiri_index
totalindexpage
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/totalindexpage.htm
オウム事件の整理整頓（要約編）
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/main_pages_sub/OUMUNOSEIRISEITON_YOUYAKUHEN.HTM
iriguchi
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/iriguchi.htm
２チャンは創価･統一の朝鮮人の日本支配の道具。背後にユダヤ。
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/2092/1098503735/
親子丼掲示板
http://jbbs.livedoor.jp/news/2092/
組織的ストーキング
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E7%B5%84%E7%B9%94%E7%9A%84%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&lr=lang_ja
組織的ストーカー
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E7%B5%84%E7%B9%94%E7%9A%84%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AB%E3%83%BC&lr=lang_ja
集団ストーキング
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E9%9B%86%E5%9B%A3%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&lr=lang_ja
集団ストーカ
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E9%9B%86%E5%9B%A3%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AB&lr=lang_ja
2ch検索 [集団ストーカー]
http://find.2ch.net/?STR=%BD%B8%C3%C4%A5%B9%A5%C8%A1%BC%A5%AB%A1%BC&COUNT=10&TYPE=TITLE&BBS=ALL
671 ：無記無記名：2007/06/29(金) 13:59:25 ID:GOAhKlm/
人前ではホモじゃなくてノーマル装っていい子ぶってるくせに
フタを開けてみれば悪質な隠れホモ・レズ・バイの寄り合い所帯の２チャン工作員が
一般住人を装って連日連夜この板にも多数はびこって暗躍、誘導、荒らし等やりたい放題やってるな
2chの正体 第五章・２ｃｈの工作員たち /全七章
http://www.asyura2.com/0311/bd31/msg/526.html
2チャン工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%B3%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&lr=
2ch工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2ch%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
2ちゃん工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2%E3%81%A1%E3%82%83%E3%82%93%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
フタを開けてみれば悪質な隠れホモ・レズ・バイの寄り合い所帯の２チャン工作員が
一般住人を装って連日連夜この板にも多数はびこって暗躍、誘導、荒らし等やりたい放題やってるな
2chの正体 第五章・２ｃｈの工作員たち /全七章
http://www.asyura2.com/0311/bd31/msg/526.html
2チャン工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%B3%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&lr=
2ch工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2ch%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
2ちゃん工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2%E3%81%A1%E3%82%83%E3%82%93%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
672 ：無記無記名：2007/06/29(金) 16:28:11 ID:7umICjK+
道に迷いました
673 ：山ダッチ：2007/06/29(金) 18:06:56 ID:YWhOpBP6
減量期はプロテインいらんの？
むしろ取るべき
炭水化物を控えつつもたんぱく質はしっかり取らなきゃならんからね
炭水化物を控えつつもたんぱく質はしっかり取らなきゃならんからね
現在、上半身メインに
胸、肩、三頭
↓
背中、二等、腹
↓
休み
をまわしてます
まだ、始めて１ヶ月くらいなんですが、もっと効率いいメニューとかってありますか？
一応、本買って勉強してコンパウンドセット？ってのでやってるつもりです。
ちなみに今は筋肥大を目指して頑張ってます。
お願いします
胸、肩、三頭
↓
背中、二等、腹
↓
休み
をまわしてます
まだ、始めて１ヶ月くらいなんですが、もっと効率いいメニューとかってありますか？
一応、本買って勉強してコンパウンドセット？ってのでやってるつもりです。
ちなみに今は筋肥大を目指して頑張ってます。
お願いします
676 ：無記無記名：2007/06/29(金) 19:24:08 ID:H6QXY8N7
ジムに通いはじめて２年がたち筋肉が増え体が大きくなりました。
具体的な数値として体重が68から82、しかし体脂肪は２８％から３１％になりました。
バクバク食って、無酸素運動しかやらなかった結果です。
現在、有酸素運動を行い、体を絞っているのですが、筋肉を増やしつつ脂肪燃焼はできないらしい
ので、体脂肪を標準程度の数値に戻した場合は減量のせいで鍛えた筋肉もなくなってしまう
のでしょうか？
腕とかかなり太くたくましくなったのでなるべく落としたくないので、何か減量のアドバイスあれば
教えてください。
具体的な数値として体重が68から82、しかし体脂肪は２８％から３１％になりました。
バクバク食って、無酸素運動しかやらなかった結果です。
現在、有酸素運動を行い、体を絞っているのですが、筋肉を増やしつつ脂肪燃焼はできないらしい
ので、体脂肪を標準程度の数値に戻した場合は減量のせいで鍛えた筋肉もなくなってしまう
のでしょうか？
腕とかかなり太くたくましくなったのでなるべく落としたくないので、何か減量のアドバイスあれば
教えてください。
ダンベル10キロと腕立てを週3、4回ボチボチやってるんですが
最近終わった後に指先が少しプルプル震えます
以前はそれほどでもなかったように思うんですが、最近神経質になりすぎてるだけのような気もします
１日すればほとんど治ってるんですけど、誰でもなるもんなんでしょうか？
それとも無理せずやめといた方がいいでしょうか
最近終わった後に指先が少しプルプル震えます
以前はそれほどでもなかったように思うんですが、最近神経質になりすぎてるだけのような気もします
１日すればほとんど治ってるんですけど、誰でもなるもんなんでしょうか？
それとも無理せずやめといた方がいいでしょうか
678 ：無記無記名：2007/06/29(金) 19:38:04 ID:j4zLXFda
筋トレ半年くらいやってるのですがあまり筋肉が肥大しません。
食事はあまり油ものを食べないようにしたりしているのですが
肉とかいっぱい食べた方が良いのでしょうか？
食事はあまり油ものを食べないようにしたりしているのですが
肉とかいっぱい食べた方が良いのでしょうか？
>>678
肉というか、蛋白質たくさん取ってなかったの？
肉というか、蛋白質たくさん取ってなかったの？
682 ：無記無記名：2007/06/29(金) 19:52:36 ID:MG4gZg9+
>>675
足やれよ話にならん
つーかテンプレ読め、はじめの半年や１年はビッグ3+チン+腹で十分
>>676
随分脂肪増やしたな
まぁ有酸素やるなとは言わないが無酸素運動だけでおｋ
用は食事だな消費カロリーが摂取カロリーを上回るように取れ
その際の内容はタンパク質はしっかり炭水化物は少なめに脂肪は必須脂肪酸から少量
後は各種ビタミンミネラルな
基本減量すれば多少の筋肉は犠牲になるが
上記の方法を取れば一番リスクが少なくてすむ
足やれよ話にならん
つーかテンプレ読め、はじめの半年や１年はビッグ3+チン+腹で十分
>>676
随分脂肪増やしたな
まぁ有酸素やるなとは言わないが無酸素運動だけでおｋ
用は食事だな消費カロリーが摂取カロリーを上回るように取れ
その際の内容はタンパク質はしっかり炭水化物は少なめに脂肪は必須脂肪酸から少量
後は各種ビタミンミネラルな
基本減量すれば多少の筋肉は犠牲になるが
上記の方法を取れば一番リスクが少なくてすむ
>>677
それは神経系の疲労まぁ大小はあるが誰でも起こる
そんなに心配する事も無いが
記録が落ちた又は停滞した時は神経系を休めるためにも
少し休憩期間をあけたほうがイイかもしれないな
>>678
時間無駄にしたくないならテンプレ読め
つーか半年って・・・インスタント的な物を求めるなら
はなから無理な世界だぞ
それは神経系の疲労まぁ大小はあるが誰でも起こる
そんなに心配する事も無いが
記録が落ちた又は停滞した時は神経系を休めるためにも
少し休憩期間をあけたほうがイイかもしれないな
>>678
時間無駄にしたくないならテンプレ読め
つーか半年って・・・インスタント的な物を求めるなら
はなから無理な世界だぞ
684 ：678：2007/06/29(金) 20:02:19 ID:j4zLXFda
ありがとうございます。
>>680
たんぱく質は、トレ後は一応プロテイン飲んでいてそれ以外は脂肪つかないように野菜とか和食を中心にしています。
取りすぎても脂肪になるらしいので怖くて＾＾；
>>681 >>683
わかりました。
筋肥大はおいといて筋トレのメニューも初めてなら記録がどんどん伸びるとかって情報を目にしたのにあまり伸びないので
ちょと気になってたんです。
もうちょっと気長にやってみます＾＾
>>680
たんぱく質は、トレ後は一応プロテイン飲んでいてそれ以外は脂肪つかないように野菜とか和食を中心にしています。
取りすぎても脂肪になるらしいので怖くて＾＾；
>>681 >>683
わかりました。
筋肥大はおいといて筋トレのメニューも初めてなら記録がどんどん伸びるとかって情報を目にしたのにあまり伸びないので
ちょと気になってたんです。
もうちょっと気長にやってみます＾＾
トレーニングをすると活性酸素が溜まりまくﾘﾝｸﾞなんですが、どうすればいいですか？
688 ：無記無記名：2007/06/29(金) 21:43:36 ID:wDSft00R
>>639
10レップスにこだわる必要はない
どんどん重量を上げていけばいけばいい
俺はどんどん重いのにチャレンジしてる
根性であげろ
ちなみに俺の場合スクワットは90キロで3レップス、レッグプレス200キロ*10*3
カーフレイズ140キロ*10*3
ディップス自重25回
懸垂12回
10レップスにこだわる必要はない
どんどん重量を上げていけばいけばいい
俺はどんどん重いのにチャレンジしてる
根性であげろ
ちなみに俺の場合スクワットは90キロで3レップス、レッグプレス200キロ*10*3
カーフレイズ140キロ*10*3
ディップス自重25回
懸垂12回
689 ：無記無記名：2007/06/29(金) 21:59:45 ID:Bd3Ybbes
10kgのダンベルでカールしてたけど、無理だな3回が限界。やっぱ8kgでカール１０レップス×3がいいのかな
とりあえず背筋とか上腕系とか、アームレスリングに必要な筋肉を鍛えたいんだけど、筋肥大がいいの？最大筋力を伸ばした方がいいの？
それと、いろいろなサイト見て回ったんだけど、やりまくっても意味ないの？１０セットとか
とりあえず背筋とか上腕系とか、アームレスリングに必要な筋肉を鍛えたいんだけど、筋肥大がいいの？最大筋力を伸ばした方がいいの？
それと、いろいろなサイト見て回ったんだけど、やりまくっても意味ないの？１０セットとか
wikiくらい嫁よカス
それでも分からないなら改めてできるだけ具体的に質問しろカス
それでも分からないなら改めてできるだけ具体的に質問しろカス
691 ：無記無記名：2007/06/29(金) 22:02:46 ID:Bd3Ybbes
>>690
読んだつったろカス
読んだつったろカス
読んだなら普通そんくらい分かるだろカス
世間じゃ誤解されてばっかだが事実 筋量≒筋力なんだよカス
10セットやる方法もあれば1セットで全てを出し切るような方法もあるんだよカス
とりあえずハンマーカールとチンニングとリストカールやれカス
特にアームはリストだ、リストカールを徹底的にやれカス
色んなサイト見ようが理解しなかったら何も変わらないんだよカス
後質問するときはなるべく丁寧な言葉遣いでしろカス
世間じゃ誤解されてばっかだが事実 筋量≒筋力なんだよカス
10セットやる方法もあれば1セットで全てを出し切るような方法もあるんだよカス
とりあえずハンマーカールとチンニングとリストカールやれカス
特にアームはリストだ、リストカールを徹底的にやれカス
色んなサイト見ようが理解しなかったら何も変わらないんだよカス
後質問するときはなるべく丁寧な言葉遣いでしろカス
693 ：無記無記名：2007/06/29(金) 22:11:55 ID:Bd3Ybbes
694 ：無記無記名：2007/06/29(金) 22:13:33 ID:MG4gZg9+
リバースリストもちゃんとやったほうがいいぞ
695 ：無記無記名：2007/06/29(金) 22:26:27 ID:GA1pUaq0
696 ：無記無記名：2007/06/29(金) 23:59:47 ID:RrVzOgkQ
みなさん部位の休みはどれくらい取ってるのですか？
確か超回復って人によって変われど3~5日ですよね
本当に5日も休んでいいんでしょうか・・・
確か超回復って人によって変われど3~5日ですよね
本当に5日も休んでいいんでしょうか・・・
元ガリガリ今マッチョの人はどうやって体を大きくしていきましたか？
半年くらいトレしてるんですが基本ガリガリで胸とか腹筋とか締まった程度で
見方によっては余計ガリガリになった気分です。極端な話贅肉でもいいから
体重を増やしたい！でもオレみたいな体質ではコツコツとウェイトしていく
しかないんでしょうかね。。
半年くらいトレしてるんですが基本ガリガリで胸とか腹筋とか締まった程度で
見方によっては余計ガリガリになった気分です。極端な話贅肉でもいいから
体重を増やしたい！でもオレみたいな体質ではコツコツとウェイトしていく
しかないんでしょうかね。。
699 ：無記無記名：2007/06/30(土) 04:43:18 ID:vWge+/aG
700 ：無記無記名：2007/06/30(土) 04:45:14 ID:vWge+/aG
贅肉変身でいいなら
1月２ｋｇ増量で半年12ｋｇでブタになれる
まあ多少筋肉もつくからそこまで酷い見てくれにはならない
1月２ｋｇ増量で半年12ｋｇでブタになれる
まあ多少筋肉もつくからそこまで酷い見てくれにはならない
703 ：無記無記名：2007/06/30(土) 10:38:32 ID:vWge+/aG
704 ：無記無記名：2007/06/30(土) 11:53:36 ID:2uVA63MB
あの体の部位で筋肉で一番落ちやすい部位はどこでしょうか？
705 ：無記無記名：2007/06/30(土) 13:21:34 ID:QWgFOYJe
週一トレなら全身おもいっきり追い込んでもいいですか？
>>705
週一で全身追い込めるもんなら追い込んでみい
週一で全身追い込めるもんなら追い込んでみい
707 ：無記無記名：2007/06/30(土) 14:52:41 ID:o8k22Ozg
708 ：無記無記名：2007/06/30(土) 15:06:12 ID:cbL1MvCx
お・・今日は質問残ってないか、残念だなぁ
質問です。
肩や腕などをウエイトトレーニングする時は、左右同じウエイトでやるようにとよく言われますが、
たとえば、野球の投手とか槍投げや砲丸投げの様な利き腕を使う種目の選手とかも均等に鍛えてる
ものなのでしょうか？
自分は右利きで小さい頃に野球をやってたせいか、同じ重さでトレーニングすると
右側は余裕で上がるのですが、左手は上がらないなど言うことが結構あります。
同じ重さで鍛えていると、いつまで経っても右手が成長しない気がするのですが、
これも左手が同じレベル達するまで均等に鍛えるべきなのでしょうか？
肩や腕などをウエイトトレーニングする時は、左右同じウエイトでやるようにとよく言われますが、
たとえば、野球の投手とか槍投げや砲丸投げの様な利き腕を使う種目の選手とかも均等に鍛えてる
ものなのでしょうか？
自分は右利きで小さい頃に野球をやってたせいか、同じ重さでトレーニングすると
右側は余裕で上がるのですが、左手は上がらないなど言うことが結構あります。
同じ重さで鍛えていると、いつまで経っても右手が成長しない気がするのですが、
これも左手が同じレベル達するまで均等に鍛えるべきなのでしょうか？
710 ：無記無記名：2007/06/30(土) 15:40:36 ID:cbL1MvCx
競技特化しなくても良いのなら弱い方に合わせて鍛えるのが普通
711 ：ロップマン ◆7DVSWG.5BE ：2007/06/30(土) 15:43:35 ID:LVo4rj2L
>>709
投手は反対側も結構重要だよ、きっとバランスの問題だろうね
今は交流戦なんかでバッティングもする機会増えてるし
余談だけど元砲丸投げ選手だった江夏豊はリリーフに転向するとき腕立て5回もできなかったらしいね 肥満だったからかな？
投手は反対側も結構重要だよ、きっとバランスの問題だろうね
今は交流戦なんかでバッティングもする機会増えてるし
余談だけど元砲丸投げ選手だった江夏豊はリリーフに転向するとき腕立て5回もできなかったらしいね 肥満だったからかな？
713 ：無記無記名：2007/06/30(土) 15:59:09 ID:eEZyajkK
胸のトレーニングをしてから3日休ませたのですが
まだ筋肉痛が残っています。
しかし筋肉痛といっても
動かしても全く痛くなく、
胸筋をおもいっきり収縮させると
少し筋肉痛的な痛みがあるぐらいです。
この場合はトレーニングしても大丈夫でしょうか？
それとももう一日ほど休めるべきでしょうか？
まだ筋肉痛が残っています。
しかし筋肉痛といっても
動かしても全く痛くなく、
胸筋をおもいっきり収縮させると
少し筋肉痛的な痛みがあるぐらいです。
この場合はトレーニングしても大丈夫でしょうか？
それとももう一日ほど休めるべきでしょうか？
714 ：無記無記名：2007/06/30(土) 16:02:04 ID:cbL1MvCx
そこは好きにしろよ
質問です
・50kg程度持ち上げるのが一杯一杯な程の非力を改善
・一階分を駆け上がったくらいで息が切れる体力を改善
・ブヨブヨな下半身を引き締める
・ガリガリな上半身を普通に見られるようにする
これらを目標に筋トレ始めたんですが、どうやったらいいんでしょうか？
「2,3日に1回と、休息を十分とった方が筋肥大し易い」
ってのをネットで見たんですが、その場合、スタミナは付くんですか？
毎日疲れるまでやってたら筋力は付かないんでしょうか？
・50kg程度持ち上げるのが一杯一杯な程の非力を改善
・一階分を駆け上がったくらいで息が切れる体力を改善
・ブヨブヨな下半身を引き締める
・ガリガリな上半身を普通に見られるようにする
これらを目標に筋トレ始めたんですが、どうやったらいいんでしょうか？
「2,3日に1回と、休息を十分とった方が筋肥大し易い」
ってのをネットで見たんですが、その場合、スタミナは付くんですか？
毎日疲れるまでやってたら筋力は付かないんでしょうか？
716 ：無記無記名：2007/06/30(土) 16:21:18 ID:cbL1MvCx
テンプレ読めカス
717 ：無記無記名：2007/06/30(土) 16:24:37 ID:tha3Op+t
>>716
ここにはそんなルールとかないから、ボケ
ここにはそんなルールとかないから、ボケ
718 ：無記無記名：2007/06/30(土) 16:36:14 ID:cbL1MvCx
720 ：無記無記名：2007/06/30(土) 17:14:35 ID:2msjVYly
週一で全身をやってるよ。
充分肥大してくるよ。
充分肥大してくるよ。
721 ：無記無記名：2007/06/30(土) 17:21:38 ID:cbL1MvCx
それが充分かどうかは別として
肥大しないような離れた期間ではないよ
肥大しないような離れた期間ではないよ
722 ：無記無記名：2007/06/30(土) 17:49:12 ID:FN5RjWWe
２～３日ってマニュアル丸出し
723 ：無記無記名：2007/06/30(土) 18:09:16 ID:2uVA63MB
鶏肉の胸肉には200グラム当たりBCAAはどれくらい入ってますか？
724 ：無記無記名：2007/06/30(土) 19:20:51 ID:IudyBSHU
３週間ほど前にシュラッグやったんだよ
いつもと同じウエイトだし、どーってことなかったんだけどよ
８レップ目ぐらいに右肩がﾌﾞﾁｯってなってよ
それ以来、肩が痛くて力がはいんねーんだ
肩痛めるとだめだな
ベンチもできねーし、チンもできねー
それで質問なんだけどよ
暑いときはクーラーつけっぱなしで寝てもいいよな？
いつもと同じウエイトだし、どーってことなかったんだけどよ
８レップ目ぐらいに右肩がﾌﾞﾁｯってなってよ
それ以来、肩が痛くて力がはいんねーんだ
肩痛めるとだめだな
ベンチもできねーし、チンもできねー
それで質問なんだけどよ
暑いときはクーラーつけっぱなしで寝てもいいよな？
725 ：無記無記名：2007/06/30(土) 19:25:23 ID:vXp/HECe
>>724
温度低い方が筋肥大しやすいらしいな。
温度低い方が筋肥大しやすいらしいな。
726 ：無記無記名：2007/06/30(土) 20:00:57 ID:en0niocD
初めまして。最近筋肉が落ちてガリガリなんです。
そこで、大胸筋と腹筋を鍛えたいんです。
今、高校生でジムに通うお金もないので
自宅での筋トレになるわけですが、少しベンチプレスに興味があるので
自宅で、できるなるべくお金のかからない模擬ベンチプレスの方法ってありますか？
あと短時間で多くの負荷がかかる腹筋の仕方を教えてもらいたいんですが。
アドバイスしていただけると嬉しいです。
そこで、大胸筋と腹筋を鍛えたいんです。
今、高校生でジムに通うお金もないので
自宅での筋トレになるわけですが、少しベンチプレスに興味があるので
自宅で、できるなるべくお金のかからない模擬ベンチプレスの方法ってありますか？
あと短時間で多くの負荷がかかる腹筋の仕方を教えてもらいたいんですが。
アドバイスしていただけると嬉しいです。
727 ：無記無記名：2007/06/30(土) 20:17:38 ID:SL7EzX4X
トレーニングの直前に炭酸飲料（弱炭酸）を飲むのはあまり良くないことなんでしょうか。
それともトレーニングや筋肥大に対する影響はないと考えていいのでしょうか。
飲んでるのはアサヒのLL Vitamin C（280ml）という製品です。
レモン50個分ビタミンC 1000mg、クエン酸1400mg配合らしいです。
それともトレーニングや筋肥大に対する影響はないと考えていいのでしょうか。
飲んでるのはアサヒのLL Vitamin C（280ml）という製品です。
レモン50個分ビタミンC 1000mg、クエン酸1400mg配合らしいです。
728 ：無記無記名：2007/06/30(土) 20:33:29 ID:SL7EzX4X
>>727は
ジムにたどり着いたときに重い荷物で疲れて喉が渇いてるので、水分補給の意味で、
タバコ吸いながら（←これはたぶん良くないだろうというのはわかってます）リラックスして飲んでます。
配合されてるクエン酸は確か疲れを取る作用があったんじゃないかと思うので、その効果も期待してます。
ジムにたどり着いたときに重い荷物で疲れて喉が渇いてるので、水分補給の意味で、
タバコ吸いながら（←これはたぶん良くないだろうというのはわかってます）リラックスして飲んでます。
配合されてるクエン酸は確か疲れを取る作用があったんじゃないかと思うので、その効果も期待してます。
筋肉痛がしなくても休むべきですか？
体重を増やしてからトレーニングする方法と
体重を落としてからトレーニングをする方法があると聞いたのですが、
その事が詳しく書かれているサイトを知りませんか？
なかなか良いサイトが見つからないので
体重を落としてからトレーニングをする方法があると聞いたのですが、
その事が詳しく書かれているサイトを知りませんか？
なかなか良いサイトが見つからないので
731 ：無記無記名：2007/06/30(土) 21:02:56 ID:SL7EzX4X
>>729
普通の人なら初級者でも上級者でもときどき休みの日を入れたほうが筋肥大には適切なんじゃない？
おそらくテンプレでもそう書かれてると思うよ。
ただし俺は休まないで毎日やったら体がどうなるのか
実験的に試してる最中だけど。
本音はトレーニングをサボるのが不安だし嫌だから
自分の体はどこまで連続してやっても大丈夫なのかが知りたいから。
だから他人にはお勧めできない。
実際、過去レス（分家スレだったかも）では、あくまでも自己責任の範囲でやるニュアンスで
できれば7日ごとに最低でも1日は休むのが適切だけど
上り調子のときは休みなしでやってみるのもいい。
伸びが止まって記録が頭打ちになってきたら
思いきって休みの日を入れるようにしたらいい。
って感じで書いてあったから。
例外中の例外とわかってて、実験的に採用させてもらってます。
普通の人なら初級者でも上級者でもときどき休みの日を入れたほうが筋肥大には適切なんじゃない？
おそらくテンプレでもそう書かれてると思うよ。
ただし俺は休まないで毎日やったら体がどうなるのか
実験的に試してる最中だけど。
本音はトレーニングをサボるのが不安だし嫌だから
自分の体はどこまで連続してやっても大丈夫なのかが知りたいから。
だから他人にはお勧めできない。
実際、過去レス（分家スレだったかも）では、あくまでも自己責任の範囲でやるニュアンスで
できれば7日ごとに最低でも1日は休むのが適切だけど
上り調子のときは休みなしでやってみるのもいい。
伸びが止まって記録が頭打ちになってきたら
思いきって休みの日を入れるようにしたらいい。
って感じで書いてあったから。
例外中の例外とわかってて、実験的に採用させてもらってます。
732 ：無記無記名：2007/06/30(土) 21:07:39 ID:O6ocReZb
インクライン・ニーアップと インクライン・ニーレイズの違いを教えてください。
>>726
模擬ベンチプレス？ハァ？
模擬ベンチプレス？ハァ？
734 ：無記無記名：2007/06/30(土) 21:20:31 ID:yp43r24f
735 ：無記無記名：2007/06/30(土) 21:25:42 ID:2uVA63MB
鶏肉の質問に答えてくださる方？
736 ：無記無記名：2007/06/30(土) 21:30:17 ID:es1nxchj
小麦粉代わりに
プロテインでお好み焼き作って食べても効果ありまつか？
プロテインでお好み焼き作って食べても効果ありまつか？
737 ：無記無記名：2007/06/30(土) 21:30:57 ID:2uVA63MB
ねーから。
738 ：無記無記名：2007/06/30(土) 21:37:09 ID:cbL1MvCx
長老よこっちは本スレでお前の巣じゃねぇぞ
早くもどれよ
早くもどれよ
740 ：無記無記名：2007/06/30(土) 21:42:42 ID:cbL1MvCx
>>736
日本語覚えてから書きなおせ糞
日本語覚えてから書きなおせ糞
741 ：無記無記名：2007/06/30(土) 21:46:58 ID:cbL1MvCx
742 ：河童：2007/06/30(土) 21:48:16 ID:2uVA63MB
739さんありがとうございます。やっと一日の疑問が解けました！これで寝れます！
また疑問が出てきたら質問するのでよろしくお願いします
m(_ _)m
また疑問が出てきたら質問するのでよろしくお願いします
m(_ _)m
>>729
つーか、ローテーション組んでるんだろ？
その都度筋肉痛にならないと先に進まないのか？
まぁそれは置いておいて筋肉痛にならなくても
ちゃんとした強度でトレしてれば休憩を入れないと駄目だわ
そして筋肉痛はトレの目安になるときもあればならないときもある
そう言うたぐいのものだと言う事を覚えておいた方が良い
つーか、ローテーション組んでるんだろ？
その都度筋肉痛にならないと先に進まないのか？
まぁそれは置いておいて筋肉痛にならなくても
ちゃんとした強度でトレしてれば休憩を入れないと駄目だわ
そして筋肉痛はトレの目安になるときもあればならないときもある
そう言うたぐいのものだと言う事を覚えておいた方が良い
最近筋トレを始めたんですが、一日に何時間くらいするのがベストなんでしょうか？
午前中にトレしてプロテイン飲んで
また午後にトレしてプロテイン飲んで
夜寝る前にまた飲む
飲みすぎですかね？
さいきんホクロが増えた。
また午後にトレしてプロテイン飲んで
夜寝る前にまた飲む
飲みすぎですかね？
さいきんホクロが増えた。
皆さんはトレーニングしたらちゃんと筋肉痛はきますか？
筋トレ初めて一ヶ月経ちましたが
最初の2回くらいは筋肉痛きたんですけどその後はほとんど痛くなりません
こんなもんなんでしょうか
筋トレ初めて一ヶ月経ちましたが
最初の2回くらいは筋肉痛きたんですけどその後はほとんど痛くなりません
こんなもんなんでしょうか
毎日30分のエアロバイクと、30分のウォーキングを
続けながら、筋トレ（3日に一回）もしてるのですが、
これぐらいの有酸素運動じゃ筋肉まで落ちませんよね？
BMIは22なのですが、腹の横など、まだ脂肪がついてるので、
落としたい・・・。
筋肉もつけていきたい・・・。
続けながら、筋トレ（3日に一回）もしてるのですが、
これぐらいの有酸素運動じゃ筋肉まで落ちませんよね？
BMIは22なのですが、腹の横など、まだ脂肪がついてるので、
落としたい・・・。
筋肉もつけていきたい・・・。
748 ：無記無記名：2007/06/30(土) 23:16:06 ID:SL7EzX4X
>>746
俺と一緒だね。
俺も同じ筋肉については全身どこの筋肉でも
初回か２回目くらいまでしか筋肉痛が出ないよ。
筋肉痛がなくても筋肥大はするらしいけど
筋肉痛がある場合より筋肥大する量が少ないんじゃないかと
つい心配になっちゃってね。
それで毎回多めにトレーニングしたり、休まずに毎日トレーニングに行ったりしないと
不安になっちゃうんだよね。
筋肉痛が出ないという遅れ・ハンデを少しでも努力と苦労で取り戻さなきゃってね。
（質でダメなら量で勝負的な考え方）
筋肉痛については様々な意見があるようだけど実際はどうなんだろう。
俺と一緒だね。
俺も同じ筋肉については全身どこの筋肉でも
初回か２回目くらいまでしか筋肉痛が出ないよ。
筋肉痛がなくても筋肥大はするらしいけど
筋肉痛がある場合より筋肥大する量が少ないんじゃないかと
つい心配になっちゃってね。
それで毎回多めにトレーニングしたり、休まずに毎日トレーニングに行ったりしないと
不安になっちゃうんだよね。
筋肉痛が出ないという遅れ・ハンデを少しでも努力と苦労で取り戻さなきゃってね。
（質でダメなら量で勝負的な考え方）
筋肉痛については様々な意見があるようだけど実際はどうなんだろう。
749 ：無記無記名：2007/06/30(土) 23:35:14 ID:2uVA63MB
筋トレって同じ動きだと筋肉が慣れてしまうから違う動き取り入れたほうがいいらしいよ
>>748
レスありがとうございます
筋肉痛出ないのも珍しくないんですかね
今日はいつもより多めに筋トレしたんですが
バテバテで最後にやる有酸素運動が出来ませんでした
従来の方法に戻してもう少し様子みようと思います
レスありがとうございます
筋肉痛出ないのも珍しくないんですかね
今日はいつもより多めに筋トレしたんですが
バテバテで最後にやる有酸素運動が出来ませんでした
従来の方法に戻してもう少し様子みようと思います
749さんもありがとうございます
違う動きも取り入れてみます
違う動きも取り入れてみます
一ヶ月程度じゃ慣れはしないよ
単純にトレの強度又は筋肉痛が出る出ないの個人差の問題だろ
単純にトレの強度又は筋肉痛が出る出ないの個人差の問題だろ
753 ：無記無記名：2007/07/01(日) 00:01:53 ID:SL7EzX4X
>>749>>752
要するに、何か月も同じ種目を続けてる人は
筋肉がその種目の動きに慣れてくるために筋肉痛がより一層起きにくくなるから
同じ筋肉を鍛えられる違う種目が存在する場合は、それに入れ替えてみるとよい
ということですね。
俺の場合は筋肉痛が出にくい（トレーニングでは常時筋肉痛が出る人よりも筋肥大する量が少ない？？）体質の可能性があります。
大切なヒントありがとうございます。
>>750
有酸素運動を一切やってない以外はホント俺と一緒ですね。
最近はトレーニング後半はバテバテぎみで、今日なんかは背筋と腹筋をカットしました。
（てか疲れてて、最後に背筋と腹筋やるのコロッと忘れてた…）
要するに、何か月も同じ種目を続けてる人は
筋肉がその種目の動きに慣れてくるために筋肉痛がより一層起きにくくなるから
同じ筋肉を鍛えられる違う種目が存在する場合は、それに入れ替えてみるとよい
ということですね。
俺の場合は筋肉痛が出にくい（トレーニングでは常時筋肉痛が出る人よりも筋肥大する量が少ない？？）体質の可能性があります。
大切なヒントありがとうございます。
>>750
有酸素運動を一切やってない以外はホント俺と一緒ですね。
最近はトレーニング後半はバテバテぎみで、今日なんかは背筋と腹筋をカットしました。
（てか疲れてて、最後に背筋と腹筋やるのコロッと忘れてた…）
>>753
＞筋肉がその種目の動きに慣れてくるために筋肉痛がより一層起きにくくなるから
＞同じ筋肉を鍛えられる違う種目が存在する場合は、それに入れ替えてみるとよい
そう。だから3ヶ月ごとに種目やセット法を入れ替えたりする人も多い
だけど一ヶ月という期間を見る限り強度の問題のような気がするから重量を見直してみ？
＞筋肉がその種目の動きに慣れてくるために筋肉痛がより一層起きにくくなるから
＞同じ筋肉を鍛えられる違う種目が存在する場合は、それに入れ替えてみるとよい
そう。だから3ヶ月ごとに種目やセット法を入れ替えたりする人も多い
だけど一ヶ月という期間を見る限り強度の問題のような気がするから重量を見直してみ？
755 ：無記無記名：2007/07/01(日) 00:15:33 ID:mv8zxSRM
反らないペニスです。
立った時に下に下げると勃起している為、上を向こうとペニスが反応します。
これを50回３セットを毎日、続けると反るまでに筋がつきますか？
立った時に下に下げると勃起している為、上を向こうとペニスが反応します。
これを50回３セットを毎日、続けると反るまでに筋がつきますか？
756 ：無記無記名：2007/07/01(日) 00:23:38 ID:gaWhlehw
>>754
俺は重量を上げるほどフォームが崩れ出す傾向がいろんな種目で見られるので
フォームが崩れない範囲で何とか扱える最大重量
（チャレンジ的なセットとして10レップにはまるで満たないセットも含みます）
でやってます。
（てか、正しいフォーム第一主義はトレーナーからの指示なんで…）
俺は重量を上げるほどフォームが崩れ出す傾向がいろんな種目で見られるので
フォームが崩れない範囲で何とか扱える最大重量
（チャレンジ的なセットとして10レップにはまるで満たないセットも含みます）
でやってます。
（てか、正しいフォーム第一主義はトレーナーからの指示なんで…）
757 ：無記無記名：2007/07/01(日) 00:33:12 ID:gaWhlehw
>>754
セット法とは、まだ名称だけしかしりませんが
コンパウンド・セット
ジャイアント・セット
…
などと呼ばれる種目とセットの組み方ですね？
名称だけで内容を全然知らないんで、必要そうな時期が来るまでに
（３か月ごと＝あと１、２か月くらい）勉強しておきます。
いろいろありがとうございました。
セット法とは、まだ名称だけしかしりませんが
コンパウンド・セット
ジャイアント・セット
…
などと呼ばれる種目とセットの組み方ですね？
名称だけで内容を全然知らないんで、必要そうな時期が来るまでに
（３か月ごと＝あと１、２か月くらい）勉強しておきます。
いろいろありがとうございました。
そもそもトレやった事無いのバレバレなのに何を悔しがる必要があるのだろうか？
くだらないプライドだけは高いんだな
くだらないプライドだけは高いんだな
失敬、誤爆誤爆
760 ：無記無記名：2007/07/01(日) 00:39:34 ID:Rm5779vO
筋肉痛は目安にもならないのは本当だぞ
個人差が大きく筋肥大＝筋肉痛では無いし
ましてや強度の高いトレ＝筋肉痛でもない
あまり気にする事じゃない
個人差が大きく筋肥大＝筋肉痛では無いし
ましてや強度の高いトレ＝筋肉痛でもない
あまり気にする事じゃない
筋肉痛なのかなんなのか
体がだるいのは筋肉痛の一種なのか？
体がだるいのは筋肉痛の一種なのか？
言ってるそばからこれかよ
気にし無くて良いんだよ
気にしなくちゃ行けないのは
トレの強度と休養期間とトレの伸び
それで最適なサイクルが大体わかるだろ？
試行錯誤でそれを見つけるの
気にし無くて良いんだよ
気にしなくちゃ行けないのは
トレの強度と休養期間とトレの伸び
それで最適なサイクルが大体わかるだろ？
試行錯誤でそれを見つけるの
763 ：無記無記名：2007/07/01(日) 01:23:31 ID:gaWhlehw
>>750
じつは近ごろトレーニング前に栄養ドリンクを飲んでるんだけど
そうするとトレーニング直後は極端にバテバテというほどにはなりません。
その日のうちもずっとそうです。
ただし寝て翌朝起きた後が大変で。
朝起きた瞬間からドッと疲れが出てるんです。
しかもその疲労は午後も続いています。
なぜなんだろう？
栄養ドリンク飲んでなければ疲労はトレーニング直後～寝るまで続き、一晩寝て起きたら回復してることが普通なのに。
栄養ドリンクには疲労の発生を減らしたり早く回復させる効果があるんじゃなくて
疲労発生をただ数時間遅らせるだけなのかな？って疑ってしまいます。
>>760
筋肉痛が出ない／出にくいのは一種の体質的な大きなハンディキャップだと考えてて
その損失（筋肉の発達が少ない）を少しでも補うために、トレーニング量や頻度を増やして維持することに積極的でした。
毎回筋肉痛は出ると言ってた上級者も過去何人かいたので。
（出ないと言ってた上級者に話を聞いたことないので、一層不安でした）
>>762
トレーニングの強度
休養期間
トレーニングの伸び
これを目安に見極めていくんですね。
じつは今日ある種目の記録が落ちました。
前回と同じ重量でレップ数が下回りました。
種目の順序を入れ替えたり、フォームを意識しながらゆっくりやったので
（セットごとの重量配分を変えてる場合はそれも考えて）
その影響である可能性もありますが、しばらく様子見してみます。
記録が現状維持ではなく下回ったのでこれが繰り返されるようなら
そろそろ休養日を入れるべき時期かなとも考えています。
じつは近ごろトレーニング前に栄養ドリンクを飲んでるんだけど
そうするとトレーニング直後は極端にバテバテというほどにはなりません。
その日のうちもずっとそうです。
ただし寝て翌朝起きた後が大変で。
朝起きた瞬間からドッと疲れが出てるんです。
しかもその疲労は午後も続いています。
なぜなんだろう？
栄養ドリンク飲んでなければ疲労はトレーニング直後～寝るまで続き、一晩寝て起きたら回復してることが普通なのに。
栄養ドリンクには疲労の発生を減らしたり早く回復させる効果があるんじゃなくて
疲労発生をただ数時間遅らせるだけなのかな？って疑ってしまいます。
>>760
筋肉痛が出ない／出にくいのは一種の体質的な大きなハンディキャップだと考えてて
その損失（筋肉の発達が少ない）を少しでも補うために、トレーニング量や頻度を増やして維持することに積極的でした。
毎回筋肉痛は出ると言ってた上級者も過去何人かいたので。
（出ないと言ってた上級者に話を聞いたことないので、一層不安でした）
>>762
トレーニングの強度
休養期間
トレーニングの伸び
これを目安に見極めていくんですね。
じつは今日ある種目の記録が落ちました。
前回と同じ重量でレップ数が下回りました。
種目の順序を入れ替えたり、フォームを意識しながらゆっくりやったので
（セットごとの重量配分を変えてる場合はそれも考えて）
その影響である可能性もありますが、しばらく様子見してみます。
記録が現状維持ではなく下回ったのでこれが繰り返されるようなら
そろそろ休養日を入れるべき時期かなとも考えています。
764 ：無記無記名：2007/07/01(日) 01:37:54 ID:gaWhlehw
765 ：無記無記名：2007/07/01(日) 01:50:38 ID:6mPJ7swG
ベントオーバーローは最後に肩甲骨を寄せるイメージでやるのか、そのまま真っすぐ引き上げるイメージでやるのでしょうか？
>>765
寄せる、背中で引くんだイメージじゃなくフィニッシュで実際に入れる
寄せる、背中で引くんだイメージじゃなくフィニッシュで実際に入れる
そんな大げさなほどでもないんですけど、やる気が起きません
前みたいに楽しく筋トレができないんです・・・
レイオフという言葉を聞いたことがありますが、休んじゃってもいいんでしょうか？
前みたいに楽しく筋トレができないんです・・・
レイオフという言葉を聞いたことがありますが、休んじゃってもいいんでしょうか？
分かる方、教えてください
自分はジムでマシン中心でやってるんですが、
トレ5回に1回ぐらいの頻度ですが、プル系でもプレス系でも、
重い重量でやると時々腕が漫画で力んでる人みたいに
ブルブル震えることがあり、力を抜くまでは自分で止めることができません。
たいてい一番最初のマシンで発生する現象で、二頭、三頭、肩が
暖まってくると（疲れてくると？）その震えも止まることが多いのですが、
やはりこの現象は、ウォーミングアップ不足に起因するものなのでしょうか？
それともなにか特定の栄養というか体内物質の不足、あるいは
体調(筋肉に疲労が残っている、など)に起因するのでしょうか？
また、この現象は、気にしなくてもいいものなのでしょうか？
それとも、何か危険な徴候だったりするんでしょうか？
下らない質問かもしれませんが、前から気になってたので
よろしくおねがいします。
一応、トレ歴2年ぐらいで、そこそこ筋肉もついており、ガリではないつもりです。
自分はジムでマシン中心でやってるんですが、
トレ5回に1回ぐらいの頻度ですが、プル系でもプレス系でも、
重い重量でやると時々腕が漫画で力んでる人みたいに
ブルブル震えることがあり、力を抜くまでは自分で止めることができません。
たいてい一番最初のマシンで発生する現象で、二頭、三頭、肩が
暖まってくると（疲れてくると？）その震えも止まることが多いのですが、
やはりこの現象は、ウォーミングアップ不足に起因するものなのでしょうか？
それともなにか特定の栄養というか体内物質の不足、あるいは
体調(筋肉に疲労が残っている、など)に起因するのでしょうか？
また、この現象は、気にしなくてもいいものなのでしょうか？
それとも、何か危険な徴候だったりするんでしょうか？
下らない質問かもしれませんが、前から気になってたので
よろしくおねがいします。
一応、トレ歴2年ぐらいで、そこそこ筋肉もついており、ガリではないつもりです。
あっそ
770 ：無記無記名：2007/07/01(日) 05:11:49 ID:Rm5779vO
>>767
休みたい時に休めよ趣味なんだからさ
やめたい時が来てるんじゃねぇの？
だったら止めればいいよ金も暇も掛かるんだしさ
>>768
手の震えは神経系の疲労ねきにするこたーない
ん？これは前にも答えたような気がするが
神経系の疲労の意味が分からなかったのか？
まぁ自分で調べてみろ
休みたい時に休めよ趣味なんだからさ
やめたい時が来てるんじゃねぇの？
だったら止めればいいよ金も暇も掛かるんだしさ
>>768
手の震えは神経系の疲労ねきにするこたーない
ん？これは前にも答えたような気がするが
神経系の疲労の意味が分からなかったのか？
まぁ自分で調べてみろ
>>747
をどなたかお願いします。
をどなたかお願いします。
774 ：無記無記名：2007/07/01(日) 10:45:15 ID:XlmaVj5Q
受験生は筋ﾄﾚせずに勉強しるどうしても運動したいならかるくジョギング程度にしとけ
いやいや、そんな時間があれば勉強しろよ
776 ：ロップマン ◆7DVSWG.5BE ：2007/07/01(日) 10:57:31 ID:ZoUlS61K
勉強しすぎると頭悪くなるぞ！
>>776
お前が言うな大賞
お前が言うな大賞
>>770
レスどうも。
>>770＝>>683でよろしいですか？自分は>>677の質問者とは別人です。
>>677で言われているトレ後の指先の震えも、私が>>768で書いたトレ開始時の大きな筋肉の震えも、
ひとくくりに「神経系の疲れ」と考えてよいものなのでしょうか？
レスどうも。
>>770＝>>683でよろしいですか？自分は>>677の質問者とは別人です。
>>677で言われているトレ後の指先の震えも、私が>>768で書いたトレ開始時の大きな筋肉の震えも、
ひとくくりに「神経系の疲れ」と考えてよいものなのでしょうか？
つーか良く見たら圧倒的に後者だな、まぁそう言うことで保管ヨロ
782 ：無記無記名：2007/07/01(日) 15:34:35 ID:ui1pgp1t
背中の筋肉痛がいまいちわかりにくいんですが
どのタイミングで再開すればいいのでしょうか？
どのタイミングで再開すればいいのでしょうか？
783 ：無記無記名：2007/07/01(日) 17:05:15 ID:5tHBb+eF
変なスレに書き込んでしまった。
こっちでもう一度質問。
昨日筋トレして若干疲労感があるんだけど、走ったり有酸素はしない方がいいのかな？
こっちでもう一度質問。
昨日筋トレして若干疲労感があるんだけど、走ったり有酸素はしない方がいいのかな？
と、思ったけど。こっちも停滞してるな。もういいや。
>>784
軽めの有酸素ならいいって聞くけどね。
軽めの有酸素ならいいって聞くけどね。
786 ：無記無記名：2007/07/01(日) 18:04:48 ID:LrCColKe
すみません、まったくの初心者なのですが
プロテインはいつ飲んだら良いのでしょうか？
運動前、後、食事前、食事後、寝る前、朝一などいつ摂るのが一番良いのでしょうか？
買ったのはファンケルのプロテイン粉末で規定量（8ｇ）だけ摂るつもりです
プロテインはいつ飲んだら良いのでしょうか？
運動前、後、食事前、食事後、寝る前、朝一などいつ摂るのが一番良いのでしょうか？
買ったのはファンケルのプロテイン粉末で規定量（8ｇ）だけ摂るつもりです
787 ：無記無記名：2007/07/01(日) 18:59:48 ID:3pa9HKm1
友人から、体を大きくするにはとにかく食うのが良いと言われた。
朝 パスタ500g どんぶりでご飯二杯 納豆3パック 卵2個 味噌汁
昼 カツ丼二杯 ラーメン大盛り サラダ2皿 コーラ2リットル コロッケ5個 唐揚げ10個
三時 休憩時間にマックでビッグマック３つ
夜 パスタ500g どんぶりでご飯二杯 キムチ300g 卵10個 ポテトサラダ300g 唐揚げ10個
深夜 おにぎり10個 カップ麺4個
この生活をがんばって3ヶ月続けた
腹が二倍くらい大きくなった。顔もブヨブヨになった。体全体がブヨブヨの脂肪体になった。
結果＝だまされた。
朝 パスタ500g どんぶりでご飯二杯 納豆3パック 卵2個 味噌汁
昼 カツ丼二杯 ラーメン大盛り サラダ2皿 コーラ2リットル コロッケ5個 唐揚げ10個
三時 休憩時間にマックでビッグマック３つ
夜 パスタ500g どんぶりでご飯二杯 キムチ300g 卵10個 ポテトサラダ300g 唐揚げ10個
深夜 おにぎり10個 カップ麺4個
この生活をがんばって3ヶ月続けた
腹が二倍くらい大きくなった。顔もブヨブヨになった。体全体がブヨブヨの脂肪体になった。
結果＝だまされた。
788 ：↑わぁ、羨ましいなぁよく頑張ったなぁ：2007/07/01(日) 19:11:11 ID:Jd1xyWdD
ベンチプレスを半年続けてそれなりに大胸筋が付いてきたのですが
鎖骨側がダイエット女並のガリガリな貧相さで参ってます
こちら側を鍛える種目ってなんですか？
鎖骨側がダイエット女並のガリガリな貧相さで参ってます
こちら側を鍛える種目ってなんですか？
790 ：無記無記名：2007/07/01(日) 19:21:47 ID:07+NBani
791 ：無記無記名：2007/07/01(日) 19:23:26 ID:j5BLuvQV
しかし>>787状態でもそれを一年維持すればトレで扱える重量が数十キロアップしとるよ
それが自重を日常生活で支え続けるパワーって奴だ
ただ立ったの三ヶ月で付けた今の体には何のパワーもない
ここまでは失敗でもないがここからどうするかだろ
それが自重を日常生活で支え続けるパワーって奴だ
ただ立ったの三ヶ月で付けた今の体には何のパワーもない
ここまでは失敗でもないがここからどうするかだろ
792 ：無記無記名：2007/07/01(日) 19:24:09 ID:07+NBani
>>782
いいなと思ったらやればいい
>>760見なおせ、つーか一通り検索かけてから質問する癖つけろ
>>784
これで停滞？つーかチャットとまちがえてねーか？
まぁいいならもういいな
>>786
ホエイかな？運動後はブドウ糖と共に30ｇのタンパク質分は確実に取れ
後はテンプレ見て１日の総タンパク質摂取量を見て食事と照らし合わせて取れ
いいなと思ったらやればいい
>>760見なおせ、つーか一通り検索かけてから質問する癖つけろ
>>784
これで停滞？つーかチャットとまちがえてねーか？
まぁいいならもういいな
>>786
ホエイかな？運動後はブドウ糖と共に30ｇのタンパク質分は確実に取れ
後はテンプレ見て１日の総タンパク質摂取量を見て食事と照らし合わせて取れ
794 ：無記無記名：2007/07/01(日) 19:45:06 ID:Rm5779vO
>>787
お前が馬鹿なだけだろ
>789
テンプレ読んで正確に筋肉の位置を把握しろ
何が鎖骨側だよ？どこなんだよ
把握したらさらにテンプレ読んでそこを鍛えるトレーニングに該当する
物を探せ、他人に決を拭いてもらう真似をするな、なっさけねーぞ実際
お前が馬鹿なだけだろ
>789
テンプレ読んで正確に筋肉の位置を把握しろ
何が鎖骨側だよ？どこなんだよ
把握したらさらにテンプレ読んでそこを鍛えるトレーニングに該当する
物を探せ、他人に決を拭いてもらう真似をするな、なっさけねーぞ実際
>>787
脂肪があるもの控えたら？
脂肪があるもの控えたら？
釣りに決まってる。>>787はもう相手にすんな。
797 ：無記無記名：2007/07/01(日) 21:06:24 ID:1YqXu6iw
大食いの小林尊
ttp://plaza3.mbn.or.jp/~princeyamamoto/Repo01/wprince.jpg
ttp://storage.kanshin.com/free/img_2/27366/1224460258.jpg
変貌
ttp://img.epochtimes.com/i6/5110623351535.jpg
ttp://jp.youtube.com/watch?v=-qDnkrdy1j8
こんなにも変わるのか?
こいつどんな筋トレしたのかKWSK教えてくれ
ttp://plaza3.mbn.or.jp/~princeyamamoto/Repo01/wprince.jpg
ttp://storage.kanshin.com/free/img_2/27366/1224460258.jpg
変貌
ttp://img.epochtimes.com/i6/5110623351535.jpg
ttp://jp.youtube.com/watch?v=-qDnkrdy1j8
こんなにも変わるのか?
こいつどんな筋トレしたのかKWSK教えてくれ
798 ：無記無記名：2007/07/01(日) 21:08:44 ID:8JylvGiS
小林は5年以上掛けて体を作ったんだよ
お前はまず1年みっちりトレしてみろ、トレで人間の体が確実に変われる実感を憶えろ
お前はまず1年みっちりトレしてみろ、トレで人間の体が確実に変われる実感を憶えろ
このスレの奴らって性格悪そうな奴ばっかりだな…
801 ：無記無記名：2007/07/01(日) 21:19:16 ID:bdIjx20v
630です
『みなさんは、増量期に何キロくらい増量してますか？
僕は十ヶ月で８キロ増量→二ヶ月で８キロ減量、を繰り返してます。
一年で１～２キロ程度しか筋量増加しないのであれば
３～４キロ程度の幅に抑えた方が良いのですかね？ 』
632さんから
「なんで8kg増やして8kg減らすんだよｗ」という御指摘がありましたが
それは筋肉を増やして脂肪を減らしたいからです。
返信が遅くなって申し訳ないのですが
どなたか回答していただけませんか？
『みなさんは、増量期に何キロくらい増量してますか？
僕は十ヶ月で８キロ増量→二ヶ月で８キロ減量、を繰り返してます。
一年で１～２キロ程度しか筋量増加しないのであれば
３～４キロ程度の幅に抑えた方が良いのですかね？ 』
632さんから
「なんで8kg増やして8kg減らすんだよｗ」という御指摘がありましたが
それは筋肉を増やして脂肪を減らしたいからです。
返信が遅くなって申し訳ないのですが
どなたか回答していただけませんか？
802 ：無記無記名：2007/07/01(日) 21:26:31 ID:07+NBani
>>801
ビルダーもそうしているよな。そのほうが効率いいし。
ビルダーもそうしているよな。そのほうが効率いいし。
>>801
雑魚質問とちがって
コンテストビルダーじゃないと答えられないいい質問だね
回答者のレベルに期待
>>802
「そうしている」とか幼稚なこといってんじゃねーｗｗｗ
テメーは年間何キロ増量が理想と考えるのか、科学的に答えろカスｗｗｗ
雑魚質問とちがって
コンテストビルダーじゃないと答えられないいい質問だね
回答者のレベルに期待
>>802
「そうしている」とか幼稚なこといってんじゃねーｗｗｗ
テメーは年間何キロ増量が理想と考えるのか、科学的に答えろカスｗｗｗ
805 ：無記無記名：2007/07/01(日) 21:36:28 ID:A5gvRyPG
>>803何が筋肉ダルマだよ。
ニートデブはすっこんでな。
ニートデブはすっこんでな。
1日中張り付いててキモイキモイ
今までマッスル小林肯定派だったが
これはキメええええええ
キモ過ぎる
ttp://img.epochtimes.com/i6/5110623351535.jpg
合コンでこんな丸太腕さらしたら女の子ドン引きするだろ
たしかに肉だるまだｗ
810 ：無記無記名：2007/07/01(日) 21:53:11 ID:4v1PoPiW
お前はこの板に居る必要が無いだろ
ガリマッチョとかｗがいいなら腕立てとか体育の授業中にやらされるようなのやっとれ
ガリマッチョとかｗがいいなら腕立てとか体育の授業中にやらされるようなのやっとれ
ほんとすぐ反応示すやつばっかりだなぁ
脳も鍛えとけよバーカｗ
脳も鍛えとけよバーカｗ
小林の失敗見てわかった
胸と腕は鍛えたらキモい
肩と背中でブルースリー目指すのがモテマッチョ
胸と腕は鍛えたらキモい
肩と背中でブルースリー目指すのがモテマッチョ
813 ：無記無記名：2007/07/01(日) 22:08:22 ID:yvNsxR0/
昼に筋トレしても
また夜に同じ筋肉を追い込みたくなって
もう一回追い込むんだが
これってやっぱダメかな？
また夜に同じ筋肉を追い込みたくなって
もう一回追い込むんだが
これってやっぱダメかな？
814 ：無記無記名：2007/07/01(日) 22:09:17 ID:3pa9HKm1
短期間で変わりすぎのような気がするな。
ステロイド使用したかな。それか元々食うのは得意だから普通に
トレーニングしてもこうなってしまうのかもしれない。
大食いは才能だとも言うし。食える奴はデカくなる。
ただキモイほどではないよ。初心者クラスだろ。
ステロイド使用したかな。それか元々食うのは得意だから普通に
トレーニングしてもこうなってしまうのかもしれない。
大食いは才能だとも言うし。食える奴はデカくなる。
ただキモイほどではないよ。初心者クラスだろ。
モテるために筋トレやってるのか
死ねばいいのに
つーかたかが筋トレでそこまで一生懸命になるなよ…
死ねばいいのに
つーかたかが筋トレでそこまで一生懸命になるなよ…
816 ：無記無記名：2007/07/01(日) 22:19:00 ID:wkqcVohN
質問お願いします！
２０歳・トレ歴６年・体重６７㌔・身長１７０㌢・体脂１７％
体にキレや血管などがでません、どうすれば良いでしょうか？
アドバイスください！お願いします！
２０歳・トレ歴６年・体重６７㌔・身長１７０㌢・体脂１７％
体にキレや血管などがでません、どうすれば良いでしょうか？
アドバイスください！お願いします！
817 ：無記無記名：2007/07/01(日) 22:21:18 ID:mv8zxSRM
筋肉痛の真っ只中、2～3日
トレしたくて体がうずくんですが、何をすれば良いでしょうか？
聞きたい事は
使っていない筋肉を筋肉痛中に鍛えようと思うのですが
そこを鍛える時に筋肉痛中の筋肉も一緒に使ってしまうのではと心配で何も出来ません。
トレしたくて体がうずくんですが、何をすれば良いでしょうか？
聞きたい事は
使っていない筋肉を筋肉痛中に鍛えようと思うのですが
そこを鍛える時に筋肉痛中の筋肉も一緒に使ってしまうのではと心配で何も出来ません。
818 ：無記無記名：2007/07/01(日) 22:25:47 ID:ewn457jU
トレ歴3ヶ月体重59キロのガリトレニーです
みなさんはノーギア、ノーベルトですか？
みなさんはノーギア、ノーベルトですか？
>>814
ステロイドでエディもベノワも死んじゃったからな
小林もいつまでもフードファイター続けてたら
試合中の心筋梗塞でポックリいくだろうな
まあベノワの報道アメリカで見てるだろうし
頭いい奴だし、そろそろステぬいてシボむと予想
ステロイドでエディもベノワも死んじゃったからな
小林もいつまでもフードファイター続けてたら
試合中の心筋梗塞でポックリいくだろうな
まあベノワの報道アメリカで見てるだろうし
頭いい奴だし、そろそろステぬいてシボむと予想
820 ：無記無記名：2007/07/01(日) 22:36:39 ID:LrCColKe
821 ：無記無記名：2007/07/01(日) 22:52:54 ID:6mPJ7swG
>>817
そいいうタイプの奴は一度に全身をやるより一日一部位で分割した方がいいかもね
分割するとしたら
月 胸
火 背中
水 腕
目 肩
金 足
土 オフ
日 オフ
みたいな感じで。勿論絶対この順番でなきゃ駄目ってわけではなく自分で考えてやればよし
足はオフの前にやった方がいいと思うけど
そいいうタイプの奴は一度に全身をやるより一日一部位で分割した方がいいかもね
分割するとしたら
月 胸
火 背中
水 腕
目 肩
金 足
土 オフ
日 オフ
みたいな感じで。勿論絶対この順番でなきゃ駄目ってわけではなく自分で考えてやればよし
足はオフの前にやった方がいいと思うけど
823 ：無記無記名：2007/07/01(日) 23:12:31 ID:BF1OQBFu
肩の筋肉を付けるには何をすればいいですか？
肩と言っても腕の上部ではなくて、そこと首の間にあるポコっと
小さめの肉が付くところです。
肩と言っても腕の上部ではなくて、そこと首の間にあるポコっと
小さめの肉が付くところです。
そこは僧帽筋って部位だ、名称くらいは調べてから質問しろバカチンが
シュラッグとアップライトローを頑張れ、フォームはググればすぐ出てくる
シュラッグとアップライトローを頑張れ、フォームはググればすぐ出てくる
825 ：無記無記名：
>>824
いいアドバイス方法だな。
いいアドバイス方法だな。