★★筋トレなんでも質問スレッド150reps【本家】
ご存知本スレ
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド149reps★★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1179905466/
新スレは>>950が立てて下さい。>>950が立てられない場合は他の人が立てて下さい。
立てもしないくせに毎度駄レスを>>950に書き込まないでくださいね、
コテハン禁止スレです長老が出たときはなるべくスルーか
長老は馬鹿だなぁと言いましょう交通事故に遭うかもしれません
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参考リンク
★ 筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ＤＮＳエクスプレス（サプリメント、トレーニング講座）
http://www.dnszone.jp/contents/xpress.html
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
http://icofit.net/
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画）
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
ウエイトトレーニングの基本（テキスト主体）
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
Hell club(おおまかな筋肉の名称）
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明）
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考（ホームトレーニー向け）
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
パワーリフティングリンク（初心者の方にも参考になります）
吉田進のパワーリフティングのコツ
http://www.powerlifting.co.jp/power-lifting/kotsu.html
河瀬哲也のホームページ
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/index.html
パワーリフター三上のＨＰ
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/
お宮の松 ボディビルコンテストへの道(田代他がコーチングしてる動画)
http://www.ironman-japan.com/new/event/omiya/omiya.htm
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様は隔離スレへどうぞ
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ウエイトトレーニングの基本（テキスト主体）
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Hell club(おおまかな筋肉の名称）
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明）
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考（ホームトレーニー向け）
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
パワーリフティングリンク（初心者の方にも参考になります）
吉田進のパワーリフティングのコツ
http://www.powerlifting.co.jp/power-lifting/kotsu.html
河瀬哲也のホームページ
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パワーリフター三上のＨＰ
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お宮の松 ボディビルコンテストへの道(田代他がコーチングしてる動画)
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3 ：無記無記名：2007/06/07(木) 22:08:54 ID:kaZfcSSr
ちなみにage推薦、初心者の為に
常にこの板でTOPに居る事が望ましいのです
それでは行ってみましょう
常にこの板でTOPに居る事が望ましいのです
それでは行ってみましょう
4 ：無記無記名：2007/06/07(木) 22:18:04 ID:klLmLWPF
プロティンを取りすぎるとデブになりますか？
5 ：無記無記名：2007/06/07(木) 22:21:38 ID:kaZfcSSr
なんでも取りすぎは良くないね
脂肪付くどころか腎臓にも悪い
脂肪付くどころか腎臓にも悪い
デッドリフトで高重量扱うときに握力が続かずに追い込めないで困っている
のですがなにか補助する道具とか方法ありませんでしょうか？
のですがなにか補助する道具とか方法ありませんでしょうか？
プロテインはたんぱく質のことだよ
当然余剰分は脂肪になるよ
余ったエネルギーなわけだから
当然余剰分は脂肪になるよ
余ったエネルギーなわけだから
8 ：無記無記名：2007/06/07(木) 22:39:59 ID:R2/l0eHo
初級トレーニーの俺が知ってる範囲で答えとくよ。
違うとこは誰か指摘してm(_ _)m
前スレ>>993
俺も>>999さんの見解と一緒です。
プロテイン単体だけじゃなく、食事や飲み物から摂取するタンパク質の全部の総量で
1日に体重1kgあたり2gとも3gとも聞くね。
1.7g～2.5gという言い方で聞いたこともあるよ。
つまり、1日（や1回に）に摂取するタンパク質の総量や
食事と単体プロテインとでそれぞれタンパク質の何割ずつを摂取するのかは
個人差があるということなんじゃないかな。
消化器官の消化吸収能力の強さの違い、同じ体重でも筋肉量の違い、同じ筋肉量でも速筋線維と遅筋線維の比率の違い、食欲、食事回数などの生活環境、栄養価の高い食事にかけられる金銭的な予算面
には個人差があり、みんながみんな全部同じにはできないだろうから。
要するにテンプレが教えてくれてるのは一般的あるいは効果的と思われる「標準的な目安」で、各個人に合わせて自分でできる範囲にアレンジする必要があるんじゃないかな。
俺はテンプレでも雑誌の記事でもトレーナーのアドレスでも、自分専用に諸事情を考慮して最適化されたアドバイスを除いては、概してそういうものだと理解してるよ。
つーか、特定の個人に最適化されたアドバイスをするのは、よほどのエキスパート指導者の人でさえも、かなり難しいのではと思ってりので。
だから…、少しずつでも自分でも勉強し始めてるわけです。
有益な一般的アドバイスを自分専用にアレンジして最適化する作業は、きっと自分でやらなきゃならないんだろうし
中級者、上級者はみんなそうやって工夫してるんだろうから。
トレーニングのメニューだって中級者、上級者はいちいちトレーナーに作ってもらったり改訂してもらってないようだから。
みんな自分で考えて、メニュー作ったり、種目、セット、レップの増減などの改訂も
その日の体調やその時期の目的に合わせて柔軟に変えてるに違いないと思ってます。
もし違ってたり、望ましくない考えだったらすまんす。
誰かからの耳の痛いお叱りも受ける覚悟です。
違うとこは誰か指摘してm(_ _)m
前スレ>>993
俺も>>999さんの見解と一緒です。
プロテイン単体だけじゃなく、食事や飲み物から摂取するタンパク質の全部の総量で
1日に体重1kgあたり2gとも3gとも聞くね。
1.7g～2.5gという言い方で聞いたこともあるよ。
つまり、1日（や1回に）に摂取するタンパク質の総量や
食事と単体プロテインとでそれぞれタンパク質の何割ずつを摂取するのかは
個人差があるということなんじゃないかな。
消化器官の消化吸収能力の強さの違い、同じ体重でも筋肉量の違い、同じ筋肉量でも速筋線維と遅筋線維の比率の違い、食欲、食事回数などの生活環境、栄養価の高い食事にかけられる金銭的な予算面
には個人差があり、みんながみんな全部同じにはできないだろうから。
要するにテンプレが教えてくれてるのは一般的あるいは効果的と思われる「標準的な目安」で、各個人に合わせて自分でできる範囲にアレンジする必要があるんじゃないかな。
俺はテンプレでも雑誌の記事でもトレーナーのアドレスでも、自分専用に諸事情を考慮して最適化されたアドバイスを除いては、概してそういうものだと理解してるよ。
つーか、特定の個人に最適化されたアドバイスをするのは、よほどのエキスパート指導者の人でさえも、かなり難しいのではと思ってりので。
だから…、少しずつでも自分でも勉強し始めてるわけです。
有益な一般的アドバイスを自分専用にアレンジして最適化する作業は、きっと自分でやらなきゃならないんだろうし
中級者、上級者はみんなそうやって工夫してるんだろうから。
トレーニングのメニューだって中級者、上級者はいちいちトレーナーに作ってもらったり改訂してもらってないようだから。
みんな自分で考えて、メニュー作ったり、種目、セット、レップの増減などの改訂も
その日の体調やその時期の目的に合わせて柔軟に変えてるに違いないと思ってます。
もし違ってたり、望ましくない考えだったらすまんす。
誰かからの耳の痛いお叱りも受ける覚悟です。
9 ：無記無記名：2007/06/07(木) 22:57:21 ID:/rfMzmoA
筋肉痛=筋膨大？
10 ：無記無記名：2007/06/07(木) 22:57:21 ID:klLmLWPF
セット間の休憩時間は約１分ぐらいですか？種目はダンベルベンチです。
11 ：無記無記名：2007/06/07(木) 22:58:59 ID:klLmLWPF
小橋健太はプロティンの取りすぎで腎臓癌になったのですか？
>>8
>プロテイン単体だけじゃなく、食事や飲み物から摂取するタンパク質の全部の総量で
>1日に体重1kgあたり2gとも3gとも聞くね。
>1.7g～2.5gという言い方で聞いたこともあるよ。
これはよく言われていることだが、これと言った公式はなく単なる目安じゃないかな。
体重も除脂肪の体重１㌔グラムあたりで算出することもあるが、あまり意味ないと
俺は思っている。
どれだけ個人がタンパクを処理できるかは、個人差がありすぎて公式では出せない。
性別、年齢、体格、体質、カロリー消費によって変わってくる。 アルコールの
処理能力と似ていて、一回に２０グラムが限界の人もいれば、４０グラムでも
余裕な人もいるのと同じ。
結局は内臓疲労があったり、太って脂肪が蓄積されたり効果を感じなかったら
減らすなどして、体調などを考えて長期的にみて、増やしたり減らしたりして
個人ごとに自分の適量を探っていくしかないかと思う。
>プロテイン単体だけじゃなく、食事や飲み物から摂取するタンパク質の全部の総量で
>1日に体重1kgあたり2gとも3gとも聞くね。
>1.7g～2.5gという言い方で聞いたこともあるよ。
これはよく言われていることだが、これと言った公式はなく単なる目安じゃないかな。
体重も除脂肪の体重１㌔グラムあたりで算出することもあるが、あまり意味ないと
俺は思っている。
どれだけ個人がタンパクを処理できるかは、個人差がありすぎて公式では出せない。
性別、年齢、体格、体質、カロリー消費によって変わってくる。 アルコールの
処理能力と似ていて、一回に２０グラムが限界の人もいれば、４０グラムでも
余裕な人もいるのと同じ。
結局は内臓疲労があったり、太って脂肪が蓄積されたり効果を感じなかったら
減らすなどして、体調などを考えて長期的にみて、増やしたり減らしたりして
個人ごとに自分の適量を探っていくしかないかと思う。
13 ：無記無記名：2007/06/07(木) 23:43:40 ID:kaZfcSSr
14 ：無記無記名：2007/06/07(木) 23:45:12 ID:kaZfcSSr
15 ：無記無記名：2007/06/07(木) 23:55:08 ID:BAr3YrUq
みなさんプロテインやbcaaなどをジムで飲む場合
パウダーをどうやって運んでますか？
製品そのまま運ぶとかさばるので上手い方法を教えてください。
パウダーをどうやって運んでますか？
製品そのまま運ぶとかさばるので上手い方法を教えてください。
16 ：無記無記名：2007/06/08(金) 00:12:22 ID:j95C+E2s
>>12
アルコールの処理能力を例にあげたわかりやすい説明ありがとうございます。
そうですね、アルコールを考えれば個人差のでかさがよくわかりますね。
俺はアルコールが滅法弱いんで恐らく肝臓の処理能力は低いと思われます。
かつてプロテインを１か月間パッケージに記載の規定量の２倍飲み続けただけで脂肪肝（肝硬変への入口）になりかかりました。
肝臓が被害を受けるということは、プロテインの処理には胃腸だけじゃなく、どうやら肝臓も関与してそうです。
逆に今思いついたのですが、プロテインを増やして肝臓を慣れさせる（処理能力を上げる）とヘタすると脂肪肝になりかねませんが
アルコールを毎日少しずつ飲むようにして次第に量を増やしていけば
脂肪肝にはならずに肝臓の処理能力を徐々に上げられないかなと考えました。
つまりプロテインもより多く処理できるようにならないかなと。
こんな手はどうでしょうか？
アルコールの処理能力を例にあげたわかりやすい説明ありがとうございます。
そうですね、アルコールを考えれば個人差のでかさがよくわかりますね。
俺はアルコールが滅法弱いんで恐らく肝臓の処理能力は低いと思われます。
かつてプロテインを１か月間パッケージに記載の規定量の２倍飲み続けただけで脂肪肝（肝硬変への入口）になりかかりました。
肝臓が被害を受けるということは、プロテインの処理には胃腸だけじゃなく、どうやら肝臓も関与してそうです。
逆に今思いついたのですが、プロテインを増やして肝臓を慣れさせる（処理能力を上げる）とヘタすると脂肪肝になりかねませんが
アルコールを毎日少しずつ飲むようにして次第に量を増やしていけば
脂肪肝にはならずに肝臓の処理能力を徐々に上げられないかなと考えました。
つまりプロテインもより多く処理できるようにならないかなと。
こんな手はどうでしょうか？
17 ：無記無記名：2007/06/08(金) 00:19:04 ID:L6dopQ/w
ID:kaZfcSSr
お前まともなレスしないな
答えられないなら消えろカス
お前まともなレスしないな
答えられないなら消えろカス
19 ：無記無記名：2007/06/08(金) 00:24:37 ID:L6dopQ/w
普通に答えてると思うよ
訂正があるならしてみたらどうよ？
訂正があるならしてみたらどうよ？
>>15
休日に家から直接ジムに行く場合は、家で、水で溶かしたプロテインを
作って500ccのペットボトルに入れて持っていく。
仕事帰りにジム行く場合は、よく洗い乾かしたペットボトルに粉だけ
ロウトで入れて、ジムで水を入れて作る。
もちろんペットボトルではなくシェイカーでもいい。
ペットボトルは、不潔になるから、毎回使い捨てる方がいいね
休日に家から直接ジムに行く場合は、家で、水で溶かしたプロテインを
作って500ccのペットボトルに入れて持っていく。
仕事帰りにジム行く場合は、よく洗い乾かしたペットボトルに粉だけ
ロウトで入れて、ジムで水を入れて作る。
もちろんペットボトルではなくシェイカーでもいい。
ペットボトルは、不潔になるから、毎回使い捨てる方がいいね
むしろID:klLmLWPFがまともな質問できてない。
こういうスレは知識の無さに甘えていい加減な質問する人多いけど
本当は回答者より質問者の方がしっかりしてなきゃいけないんだぜ。
こういうスレは知識の無さに甘えていい加減な質問する人多いけど
本当は回答者より質問者の方がしっかりしてなきゃいけないんだぜ。
22 ：無記無記名：2007/06/08(金) 00:32:03 ID:L6dopQ/w
ほんとだｗ笑えるなｗｗｗ
>>16
確信はないが、無駄だから絶対やめた方が良いんじゃないかと思うよ
肝臓が弱い人は、タンパク質摂取を自分の体重×1gぐらいに抑えて
地道にトレするしかないんじゃないかな
3g摂ってる人の1/3しか伸びないかもしれないが、肝臓壊れるよりマシでしょ
確信はないが、無駄だから絶対やめた方が良いんじゃないかと思うよ
肝臓が弱い人は、タンパク質摂取を自分の体重×1gぐらいに抑えて
地道にトレするしかないんじゃないかな
3g摂ってる人の1/3しか伸びないかもしれないが、肝臓壊れるよりマシでしょ
24 ：無記無記名：2007/06/08(金) 00:35:33 ID:L6dopQ/w
1グラムだと普通の成人に勧める摂取量と同じだよ
体を作ることを念頭に置くといくらなんでも少なすぎる
体を作ることを念頭に置くといくらなんでも少なすぎる
25 ：無記無記名：2007/06/08(金) 00:38:43 ID:2q2I6K7+
粉末プロテインで麺を作ることは可能でしょうか？
26 ：無記無記名：2007/06/08(金) 00:39:35 ID:dXub3t2W
チンニングで手にまめできました
軍手すればまめできないかな？
軍手すればまめできないかな？
>>16
一日何g、一度に何g摂ってたの？規定量の２倍じゃわからん。
一日何g、一度に何g摂ってたの？規定量の２倍じゃわからん。
28 ：無記無記名：2007/06/08(金) 00:52:18 ID:dXub3t2W
あともう一つ質問すみません。
たんぱく質やプロテイン１グラムあたりの
アミノ酸の含有量を教えてください
たんぱく質やプロテイン１グラムあたりの
アミノ酸の含有量を教えてください
30 ：無記無記名：2007/06/08(金) 00:56:58 ID:2q2I6K7+
タンパク質だから麺は無理なのかなぁ(´･ω･｀)
31 ：無記無記名：2007/06/08(金) 01:00:06 ID:dXub3t2W
32 ：無記無記名：2007/06/08(金) 01:24:53 ID:L6dopQ/w
軍手で相当マシになるよ
ただ握力足りないとすべる
ただ握力足りないとすべる
33 ：無記無記名：2007/06/08(金) 01:26:13 ID:j95C+E2s
>>23
酒を利用した肝臓の処理能力引き上げ作戦は、やっぱ素人の生兵法で危ないんですね。
酒に慣れた経験がないんで正直自信はなく失敗して効果がない可能性もある覚悟でした。
>>24>>27
プロテイン１回分の規定量は20g（付属スプーン3杯）で、体重は50kgでした。
１日では朝、トレ後１時間半～２時間後（＝家に着いてから）、寝る前の３回で
（家に着くのが深夜で、トレ後と寝る前が一緒になり、１日２回のことも多かったです）
20g×2倍×3回＝120g
（または20g×2倍×2回＝80g）
を１か月間摂取していました。
食事でのタンパク質摂取は、予算面や家の食事の都合でスポーツやってない普通の家庭よりだいぶ少なめだったと思います。
食欲がかなり少ないので炭水化物も不足ぎみだったように思います。
（たぶんウエイトやってるトレーニーにしては、食事でのタンパク質と炭水化物摂取はかなり少ないほう）
タンパク質は主にプロテインから摂取していたことになります。
炭水化物の摂取は何も対策していませんでした。
酒を利用した肝臓の処理能力引き上げ作戦は、やっぱ素人の生兵法で危ないんですね。
酒に慣れた経験がないんで正直自信はなく失敗して効果がない可能性もある覚悟でした。
>>24>>27
プロテイン１回分の規定量は20g（付属スプーン3杯）で、体重は50kgでした。
１日では朝、トレ後１時間半～２時間後（＝家に着いてから）、寝る前の３回で
（家に着くのが深夜で、トレ後と寝る前が一緒になり、１日２回のことも多かったです）
20g×2倍×3回＝120g
（または20g×2倍×2回＝80g）
を１か月間摂取していました。
食事でのタンパク質摂取は、予算面や家の食事の都合でスポーツやってない普通の家庭よりだいぶ少なめだったと思います。
食欲がかなり少ないので炭水化物も不足ぎみだったように思います。
（たぶんウエイトやってるトレーニーにしては、食事でのタンパク質と炭水化物摂取はかなり少ないほう）
タンパク質は主にプロテインから摂取していたことになります。
炭水化物の摂取は何も対策していませんでした。
まぁ結局腎臓肝臓弱いならそれなりに生活していくしかないよ
自分で見極めつけていかないとね
自分で見極めつけていかないとね
35 ：無記無記名：2007/06/08(金) 02:10:34 ID:j95C+E2s
>>34
残念だけど、一番現実的にはそうかもしれませんね。
体が小さいとマジ大損ですね。
しかも燃費（食費のコストパフォーマンス）悪いし。
昔努力して大食い・胃拡張になれた時期（スポーツはやってなかった時期）もあったんですが
マラソン等が得意な体だったため、まったく太れませんでした。
せっかく多目に食べた分は体温上昇ほかに使われて全部無駄になってたようです。
残念だけど、一番現実的にはそうかもしれませんね。
体が小さいとマジ大損ですね。
しかも燃費（食費のコストパフォーマンス）悪いし。
昔努力して大食い・胃拡張になれた時期（スポーツはやってなかった時期）もあったんですが
マラソン等が得意な体だったため、まったく太れませんでした。
せっかく多目に食べた分は体温上昇ほかに使われて全部無駄になってたようです。
36 ：無記無記名 ：2007/06/08(金) 03:07:40 ID:iKGcOivd
なんか腹の上のあたりが盛り上がってきたんだけど・・
服着てると腹がでてるように見えるんだけど、
腹筋を鍛えるとしょうがないのかな？
それとも、この調子で鍛えていけばよいの？
週に３～４日おもにケーブルクランチで鍛えてます。
５０回ぐらいを４セット
服着てると腹がでてるように見えるんだけど、
腹筋を鍛えるとしょうがないのかな？
それとも、この調子で鍛えていけばよいの？
週に３～４日おもにケーブルクランチで鍛えてます。
５０回ぐらいを４セット
37 ：無記無記名：2007/06/08(金) 08:45:57 ID:/IkOsJIg
日焼けサロンにボディビルの大会があるといって、減量中のチビビルダーが
大勢来ています。何故か全員チビで行動はおどおどしています。
なぜでしょうか？
大勢来ています。何故か全員チビで行動はおどおどしています。
なぜでしょうか？
>>37
たぶん減量中で相当ストレスがたまっているんだよ
たぶん減量中で相当ストレスがたまっているんだよ
39 ：無記無記名：2007/06/08(金) 09:49:31 ID:+hX2JNpr
１７８ｃｍ７５キロの初心者です。
体のことを考えてプロテイン始めました。
副作用が怖いので一日五グラムから始めてみます。
プロテインはドーピングに引っかかるんでしょうか？副作用が怖いので一応
クロミドは購入しました。
ご飯に混ぜてたべようかと思います。
これで一週間後にムキムキになれるんでしょうか？？
北斗の拳のケンシローみたいになりたいです。
体のことを考えてプロテイン始めました。
副作用が怖いので一日五グラムから始めてみます。
プロテインはドーピングに引っかかるんでしょうか？副作用が怖いので一応
クロミドは購入しました。
ご飯に混ぜてたべようかと思います。
これで一週間後にムキムキになれるんでしょうか？？
北斗の拳のケンシローみたいになりたいです。
41 ：無記無記名：2007/06/08(金) 10:38:14 ID:/IkOsJIg
ダンベルベンチプレスとアームカールは同じ日にトレしてもいいのですか？
42 ：無記無記名：2007/06/08(金) 10:58:13 ID:G642FYe7
好きにしろ
>>33
プロテインで肝臓が疲れているところにアルコールでさらに疲労させたら
危ないんじゃないかな。
肝機能に自信がないなら、プロテインよりも分解されているペプチドか
アミノ酸を摂取して補うようにすれば、肝臓の負担が軽くなるでしょう。
プロテインで肝臓が疲れているところにアルコールでさらに疲労させたら
危ないんじゃないかな。
肝機能に自信がないなら、プロテインよりも分解されているペプチドか
アミノ酸を摂取して補うようにすれば、肝臓の負担が軽くなるでしょう。
44 ：無記無記名：2007/06/08(金) 13:27:10 ID:L6dopQ/w
なるわけねーだろ
45 ：無記無記名：2007/06/08(金) 13:50:16 ID:j95C+E2s
>>43
ありがとうございます。
分解されているペプチドやアミノ酸なんて売ってるんですね。
ひょっとして肝臓で行う処理の一部をすでに実施してくれてる処理済み製品みたいなものでしょうか。
とにかく継続して大量に使うには値段も重要なのでサプリ売り場をのぞいて見てみます。
ありがとうございます。
分解されているペプチドやアミノ酸なんて売ってるんですね。
ひょっとして肝臓で行う処理の一部をすでに実施してくれてる処理済み製品みたいなものでしょうか。
とにかく継続して大量に使うには値段も重要なのでサプリ売り場をのぞいて見てみます。
インナーマッスルの話題はこの板ではNGですか？
47 ：無記無記名：2007/06/08(金) 14:50:33 ID:/IkOsJIg
質問です。
トレは
ダンベルベンチ
アームカール
腹筋はスレンダートーンＭＡＸ
プロティン一日１５０ｇ飲んでいます。
ケンシロウみたいな身体になれますか？
トレは
ダンベルベンチ
アームカール
腹筋はスレンダートーンＭＡＸ
プロティン一日１５０ｇ飲んでいます。
ケンシロウみたいな身体になれますか？
うん、なれるよ。
50 ：無記無記名：2007/06/08(金) 16:52:18 ID:L6dopQ/w
インナーマッスルはなぁ・・・それだけを鍛える事による
有効性は皆無だからな
有効性は皆無だからな
51 ：無記無記名：2007/06/08(金) 18:00:35 ID:BYqBvtEZ
筋トレ初心者なんだけどプロテインやアミノ酸って
とるべき？
とるべき？
喪舞ら年いくつ？
もれ今年33なんだが、筋ﾄﾚとしては遅すぎるかな・・・
効果も若い香具師のほうがあるんだろうか、やっぱ
一応筋肉痛は翌日に来てるがｗ
もれ今年33なんだが、筋ﾄﾚとしては遅すぎるかな・・・
効果も若い香具師のほうがあるんだろうか、やっぱ
一応筋肉痛は翌日に来てるがｗ
トレに年齢は関係ありません、自分の成長を楽しみましょう
しかしいい年したおじさんが喪前、もれ、香具師、さらには語尾にｗとはいかがなものでしょうか
しかしいい年したおじさんが喪前、もれ、香具師、さらには語尾にｗとはいかがなものでしょうか
54 ：無記無記名：2007/06/08(金) 18:54:08 ID:/IkOsJIg
>>47です。
せめて角田みたいな身体になりますか？
せめて角田みたいな身体になりますか？
クランチでも腰を痛めてしまいます。
56 ：無記無記名：2007/06/08(金) 20:30:00 ID:/mU8qsiL
都内でなるべく安くてジムじゃなく、民間の施設みたいなとこってないのかな？で器具も結構充実してて…ないか(笑)
57 ：無記無記名：2007/06/08(金) 20:55:37 ID:Z3j1Pck4
58 ：無記無記名：2007/06/08(金) 20:56:27 ID:OLGbL+Dc
>>54冗談だろ？絶対なれない
なれて庄司
なれて庄司
59 ：無記無記名：2007/06/08(金) 21:04:26 ID:/mU8qsiL
57.えっ？そんなでかいとこ？もっとひっそりとしたとこでないかな？ちなみに武道館てどんな感じ？器具とか？
60 ：無記無記名：2007/06/08(金) 21:08:26 ID:Z3j1Pck4
>>59
じゃあ渋谷区スポーツセンターとかかな
バーベル無しのﾏｼﾝﾒｲﾝのしょんぼりしたトコ
渋谷区通学・通勤・在住者限定だけど、嘘でも「代々木に住んでます」
とか言っておけばおk
武道館はおじいちゃんの社交場って感じだった
逆に東京体育館はいかにもな人が多かったね
じゃあ渋谷区スポーツセンターとかかな
バーベル無しのﾏｼﾝﾒｲﾝのしょんぼりしたトコ
渋谷区通学・通勤・在住者限定だけど、嘘でも「代々木に住んでます」
とか言っておけばおk
武道館はおじいちゃんの社交場って感じだった
逆に東京体育館はいかにもな人が多かったね
>>56
都内か 式根島、神津島などの公共施設探してみたらどうかな
都内か 式根島、神津島などの公共施設探してみたらどうかな
民間の施設みたいなとこって聞いておいて公営を探してるのか？
63 ：無記無記名：2007/06/08(金) 21:13:55 ID:dDMZG3YF
市民体育館なら東京のいたる所にあるよ。
半民間ならウェルサンピアくらいしか知らんな。
半民間ならウェルサンピアくらいしか知らんな。
64 ：無記無記名：2007/06/08(金) 21:14:35 ID:L6dopQ/w
公営じゃなく市民というのが謎だな何を考えているのだろうか
65 ：無記無記名：2007/06/08(金) 21:38:22 ID:NKFO9fde
BMIと基礎代謝について教えてください
66 ：無記無記名：2007/06/08(金) 21:50:26 ID:L6dopQ/w
gugurekasu
67 ：無記無記名：2007/06/08(金) 21:58:31 ID:NKFO9fde
何でも質問スレだろが
68 ：無記無記名：2007/06/08(金) 22:00:34 ID:Yl5FhkSP
何年も筋トレしてる人って凄いわ、五ヶ月で嫌になっております。あんま筋肉つかへんし。
確かに質問スレだが、回答は保証してないよ。
70 ：無記無記名：2007/06/08(金) 22:11:03 ID:OLGbL+Dc
>>68なんでも地道にコツコツと
71 ：無記無記名：2007/06/08(金) 22:11:20 ID:L6dopQ/w
テンプレも読めない馬鹿は質問スレを使うのは難しいんじゃないかな
初減量なんだが
結構脂乗ってるんでウェイトメニューや重量は変えなくてｵｹ？
結構脂乗ってるんでウェイトメニューや重量は変えなくてｵｹ？
>>72
ちゃんとしたコンテスト用の減量したことないんで見当違いかもしれんが、
重量やメニュー減らすのって、計画的というか積極的にやるもんじゃなくて
力が出なくなってから、やむなく減らすもんじゃないの？
今までどおりできるうちは今までどおりで良いんじゃないかと思うが。
間違ってたら誰か訂正宜しく。
ちゃんとしたコンテスト用の減量したことないんで見当違いかもしれんが、
重量やメニュー減らすのって、計画的というか積極的にやるもんじゃなくて
力が出なくなってから、やむなく減らすもんじゃないの？
今までどおりできるうちは今までどおりで良いんじゃないかと思うが。
間違ってたら誰か訂正宜しく。
74 ：無記無記名：2007/06/09(土) 00:02:30 ID:5rvIr8uN
大体合ってる、変えなくて行けるならぜひそのままで
75 ：無記無記名：2007/06/09(土) 00:10:16 ID:NVZ1+sMx
かなり変わった質問なんです。
①１時間弱ウエイトトレする
（日によって、上半身または下半身のどちらかのメニュー）
↓
②１、２時間くらいの用事、休息、栄養補給をはさむ
↓
③その後すぐまた１、２時間のウエイトトレを再開する
（①と同じ部位を、①と同じ種目で、同じだと効果がないなら違う種目でトレする）
普通はわざわざこんな時間的に分散したトレーニングなんかする人はいないと思います。
事情があって同じ日に①～③のように時間をおいてトレーニングした場合
ウエイトトレーニングとしての効果はどうでしょうか。
同じ部位を２日連続トレするのは一般的にはあまり望ましくないとは聞きます。同じ日に時間を空けて同じ部位をトレした場合どうなのでしょうか。
あとの③のトレは効果が少なそうですか。
今は週に３日、上半身と下半身を交互にトレしています。
同じ日に①と③をやるくらいなら、週６日制に増やしてしまい
１日めに①、２日めに③（①と③は同じ部位）
というように２日連続で同じ部位をトレするのを一つの単位として
これを週３回（２日×３回＝６日）繰り返すか
または定石通りに２日連続同じ部位はトレせずに
上半身と下半身を交互に週６日にしたほうがいいでしょうか。
体の成長にはどの方法が一番効果があるでしょうか。
①１時間弱ウエイトトレする
（日によって、上半身または下半身のどちらかのメニュー）
↓
②１、２時間くらいの用事、休息、栄養補給をはさむ
↓
③その後すぐまた１、２時間のウエイトトレを再開する
（①と同じ部位を、①と同じ種目で、同じだと効果がないなら違う種目でトレする）
普通はわざわざこんな時間的に分散したトレーニングなんかする人はいないと思います。
事情があって同じ日に①～③のように時間をおいてトレーニングした場合
ウエイトトレーニングとしての効果はどうでしょうか。
同じ部位を２日連続トレするのは一般的にはあまり望ましくないとは聞きます。同じ日に時間を空けて同じ部位をトレした場合どうなのでしょうか。
あとの③のトレは効果が少なそうですか。
今は週に３日、上半身と下半身を交互にトレしています。
同じ日に①と③をやるくらいなら、週６日制に増やしてしまい
１日めに①、２日めに③（①と③は同じ部位）
というように２日連続で同じ部位をトレするのを一つの単位として
これを週３回（２日×３回＝６日）繰り返すか
または定石通りに２日連続同じ部位はトレせずに
上半身と下半身を交互に週６日にしたほうがいいでしょうか。
体の成長にはどの方法が一番効果があるでしょうか。
76 ：無記無記名：2007/06/09(土) 00:43:45 ID:GWo7j6Tn
>>75
自分の体で試してみるのが一番じゃないかな
取り敢えず回答できる範囲で答えると、同じ部位を鍛えるなら
一時間で追い込めるようにトレーニングを最適化すべきだと思うよ。
そうでなければ①と③で別の部位を鍛えるべきだと思うよ。
まずテンプレに載っている定石が鉄板なんだから、其れを模倣する事。
本人曰く「かなり変わった」トレなんてやってる人のほうが少ないんだから、
何が効果があるのか知りたいなら、自分の体で試行して結果を見ていくしかないかね。
自分の体で試してみるのが一番じゃないかな
取り敢えず回答できる範囲で答えると、同じ部位を鍛えるなら
一時間で追い込めるようにトレーニングを最適化すべきだと思うよ。
そうでなければ①と③で別の部位を鍛えるべきだと思うよ。
まずテンプレに載っている定石が鉄板なんだから、其れを模倣する事。
本人曰く「かなり変わった」トレなんてやってる人のほうが少ないんだから、
何が効果があるのか知りたいなら、自分の体で試行して結果を見ていくしかないかね。
77 ：無記無記名：2007/06/09(土) 00:50:37 ID:5rvIr8uN
事情があるなら仕方ないだろうな
ただ同じ部位のトレはやめとけよ意味無いしな
えーとだな朝と夜くらいに分けてやる人は結構いるんだが
君の場合はイチニ時間か？だったら体力的に後半のトレの強度が絶対下がるじゃないか
駄目だな
>上半身と下半身を交互に週６日にしたほうがいいでしょうか。
いや週6で普通に分割しろ、脳が足りてないのか？
ただ同じ部位のトレはやめとけよ意味無いしな
えーとだな朝と夜くらいに分けてやる人は結構いるんだが
君の場合はイチニ時間か？だったら体力的に後半のトレの強度が絶対下がるじゃないか
駄目だな
>上半身と下半身を交互に週６日にしたほうがいいでしょうか。
いや週6で普通に分割しろ、脳が足りてないのか？
2kのだんべるを両手で持って剣道の面をする感じのふりおろしを早くくりかえしてますが肩、前腕、背中に効果ありますか？
79 ：無記無記名：2007/06/09(土) 00:52:19 ID:5rvIr8uN
血行位は良くなるかもナ
80 ：無記無記名：2007/06/09(土) 00:54:47 ID:6LwBHfyu
81 ：無記無記名：2007/06/09(土) 01:06:38 ID:tmGLrjLo
>>78
仰向けでやれば、プルオーバーだナ。
仰向けでやれば、プルオーバーだナ。
プルオーバーって何ですか？(^-^;wikiでも服しかでませんでした。教えてください
>>82
テンプレ読めやクソガキ
テンプレ読めやクソガキ
このパターンは逆ギレの予感
85 ：無記無記名：2007/06/09(土) 01:48:05 ID:yLVUOODi
腹筋ってずれすぎじゃないですか？
別にいいんだけど、よくずれてますよね
例えば大胸筋はこんなずれてないし
なんで腹筋だけずれるんですか？
別にいいんだけど、よくずれてますよね
例えば大胸筋はこんなずれてないし
なんで腹筋だけずれるんですか？
86 ：無記無記名：2007/06/09(土) 01:56:41 ID:FLxGCwdZ
人によって割れ方が違うらしいよ。
3段に割れる人もいれば4段に割れる人もいる。
一生割れない人もいるしね。
3段に割れる人もいれば4段に割れる人もいる。
一生割れない人もいるしね。
87 ：無記無記名：2007/06/09(土) 02:05:23 ID:NVZ1+sMx
>>76-77>>80
アドバイスありがとうございます。
何をやろうと考えてるかというと、じつはメインのジムと公営スポセンの２か所掛け持ちしたいなと考え始めてます。
メインのジムで指導してくれてるメニューが正味わずか45分（上半身でも下半身でも）で終わってしまうんです。
これじゃ少なくて体を成長させるにはやばいんじゃないかと心配で。
公営のスポセンで自分で勝手に決めたメニューでやってたときは
毎回２～３時間かかってたんで。
スクワット、ベンチプレス、ラットプルダウンorデッドリフトの３種目だけを
セット間インターバル５分種目間10分で８レップ５～６セットでした。
今メインのジムで指導してくれてるのは６種目くらいでほとんどマシンです。
10レップ２～３セットでセット間インターバルは１～１分半です。
すいてる時間帯で待ち時間がないので45分で終わってますが、かなり疲れます。
でも筋肉痛は出ません。
短い時間のトレなんて経験がないので、これでいいのかと本心は恐怖で…。
フリーウエイトもメニューにはまだないので、せっかく覚え始めたのにやり方忘れたらどうしよう…って心配で。
でも自分は初級者なんで、もっとやりたいとか、もっとキツくしてくださいとはなかなか言える身分じゃないんです。
だからメインのジムの人（特に上級者勢）には隠れてひそかにもっと頑張るしかないんじゃないかと思ったんです。
他のスポセンに移動してその日の続きや繰り返しとしてトレできないかなと考えました。
ジムで上半身やった日なら同じ上半身がいいのか
それともジムで上半身やった日には下半身をやって（＝全身）翌日を休みにしたほうが順当なのかと。
時間があく１、２時間というのは、じつは移動時間（20分くらい）、着替え時間、ついでに栄養補給と休息する時間です。
中級者や上級者は毎日長時間トレしてるんじゃないかと思うと
頑張っても追いつくどころかどんどん差がついて取り残されるんじゃないかと焦ってます。
用事の都合で週末でも平日でもいいからトレは２連休にしたいので
毎日ジム行くより１日あたりのトレ時間を長くしてトレ休みの日を確保するようにもしたかったので。
アドバイスありがとうございます。
何をやろうと考えてるかというと、じつはメインのジムと公営スポセンの２か所掛け持ちしたいなと考え始めてます。
メインのジムで指導してくれてるメニューが正味わずか45分（上半身でも下半身でも）で終わってしまうんです。
これじゃ少なくて体を成長させるにはやばいんじゃないかと心配で。
公営のスポセンで自分で勝手に決めたメニューでやってたときは
毎回２～３時間かかってたんで。
スクワット、ベンチプレス、ラットプルダウンorデッドリフトの３種目だけを
セット間インターバル５分種目間10分で８レップ５～６セットでした。
今メインのジムで指導してくれてるのは６種目くらいでほとんどマシンです。
10レップ２～３セットでセット間インターバルは１～１分半です。
すいてる時間帯で待ち時間がないので45分で終わってますが、かなり疲れます。
でも筋肉痛は出ません。
短い時間のトレなんて経験がないので、これでいいのかと本心は恐怖で…。
フリーウエイトもメニューにはまだないので、せっかく覚え始めたのにやり方忘れたらどうしよう…って心配で。
でも自分は初級者なんで、もっとやりたいとか、もっとキツくしてくださいとはなかなか言える身分じゃないんです。
だからメインのジムの人（特に上級者勢）には隠れてひそかにもっと頑張るしかないんじゃないかと思ったんです。
他のスポセンに移動してその日の続きや繰り返しとしてトレできないかなと考えました。
ジムで上半身やった日なら同じ上半身がいいのか
それともジムで上半身やった日には下半身をやって（＝全身）翌日を休みにしたほうが順当なのかと。
時間があく１、２時間というのは、じつは移動時間（20分くらい）、着替え時間、ついでに栄養補給と休息する時間です。
中級者や上級者は毎日長時間トレしてるんじゃないかと思うと
頑張っても追いつくどころかどんどん差がついて取り残されるんじゃないかと焦ってます。
用事の都合で週末でも平日でもいいからトレは２連休にしたいので
毎日ジム行くより１日あたりのトレ時間を長くしてトレ休みの日を確保するようにもしたかったので。
>>75
自分も、それとちょっと似た、変則的なやり方でやってますよ
① 40分ぐらいでその日やりたい部位を全部やる。
② 10分休憩を入れる。疲れてるなと思った日は
グレープフルーツジュースや缶コーヒー飲む。
③ また①と全く同じ内容をやる。できない時は使用重量を少し減らす。
理由は、ジムに行けるのが5日に1回ぐらいなので、
次の日体が痛くて動けないぐらい徹底的に追い込みたいから。
①の段階だけでそこまで追い込むのがもちろん理想なんだが、
経験上②③までやった方が、自分にとっては良い感じがしてる。
たぶん、おっさんだからだと思うが、若い時より筋肉が疲れるのが早くて、
3セット連続を一度きりやっただけでは、筋肥大に必要な筋損傷より
疲労が先にきて限界まで追い込めないので、②の休憩をはさむことで
リカバリーしてもう一度追い込みをかけてる感じです。
まあ>>76の言うとおり、変則的なやり方については、
自分の体で試行錯誤するしか無いと思うよ
自分も、それとちょっと似た、変則的なやり方でやってますよ
① 40分ぐらいでその日やりたい部位を全部やる。
② 10分休憩を入れる。疲れてるなと思った日は
グレープフルーツジュースや缶コーヒー飲む。
③ また①と全く同じ内容をやる。できない時は使用重量を少し減らす。
理由は、ジムに行けるのが5日に1回ぐらいなので、
次の日体が痛くて動けないぐらい徹底的に追い込みたいから。
①の段階だけでそこまで追い込むのがもちろん理想なんだが、
経験上②③までやった方が、自分にとっては良い感じがしてる。
たぶん、おっさんだからだと思うが、若い時より筋肉が疲れるのが早くて、
3セット連続を一度きりやっただけでは、筋肥大に必要な筋損傷より
疲労が先にきて限界まで追い込めないので、②の休憩をはさむことで
リカバリーしてもう一度追い込みをかけてる感じです。
まあ>>76の言うとおり、変則的なやり方については、
自分の体で試行錯誤するしか無いと思うよ
89 ：無記無記名：2007/06/09(土) 02:12:21 ID:yLVUOODi
プロテインってなんであんなにスクラロースで甘くなってるんすか？
やっぱ甘みで誤魔化さないと不味いから？
あと、スクラロースはアスパルテームとかと違って虫歯の原因になりますよね？
やっぱ甘みで誤魔化さないと不味いから？
あと、スクラロースはアスパルテームとかと違って虫歯の原因になりますよね？
90 ：無記無記名：2007/06/09(土) 02:24:01 ID:NVZ1+sMx
>>88
現実に実践してる人がいるんですね。
参考になりました。
ぜひ頑張ってください。
俺ももうしばらくメインのジムで様子見て、同じ日に時間帯分割したトレを実験するかどうか考えてみます。
もし掛け持ちするとしても同じ種目はやりません。
メインのジムではマシン中心のトレだから
スポセンではスクワット、ベンチプレス、デッドリフトや、その他フリーウエイト種目を教えてもらって練習すると思います。
現実に実践してる人がいるんですね。
参考になりました。
ぜひ頑張ってください。
俺ももうしばらくメインのジムで様子見て、同じ日に時間帯分割したトレを実験するかどうか考えてみます。
もし掛け持ちするとしても同じ種目はやりません。
メインのジムではマシン中心のトレだから
スポセンではスクワット、ベンチプレス、デッドリフトや、その他フリーウエイト種目を教えてもらって練習すると思います。
91 ：無記無記名：2007/06/09(土) 02:33:27 ID:FLxGCwdZ
スポセン、ベンプレ、イントラ、クソガリ、キモガリ、キモヲタ、カマガリ、
よく分からん用語が多いな。
よく分からん用語が多いな。
92 ：無記無記名：2007/06/09(土) 04:56:44 ID:iEw6hmgK
質問です。
よくピザ体を絞るにはダイエットしろと言われますがトレのなかにも
①筋肉トレ(懸垂、腕立て)
②有酸素運動(マラソン、エアロ、Sex)
③単なる発汗(サウナ、熱湯風呂)
があるとおもいます。
私は現在180センチ75キロなんですが、腹周りに脂肪があり、
体を絞るならとにかく有酸素がいいとはおもうんですが、
高橋尚子みたいな身体より亀田みたいな身体に憧れます。
どれをどうトレーニングすればよいのかお教え下さい。
因みに今日サウナで高速ダンスをしたら汗がダラダラ出まくりました。
これは②と③の相乗効果で有効ですか？
よくピザ体を絞るにはダイエットしろと言われますがトレのなかにも
①筋肉トレ(懸垂、腕立て)
②有酸素運動(マラソン、エアロ、Sex)
③単なる発汗(サウナ、熱湯風呂)
があるとおもいます。
私は現在180センチ75キロなんですが、腹周りに脂肪があり、
体を絞るならとにかく有酸素がいいとはおもうんですが、
高橋尚子みたいな身体より亀田みたいな身体に憧れます。
どれをどうトレーニングすればよいのかお教え下さい。
因みに今日サウナで高速ダンスをしたら汗がダラダラ出まくりました。
これは②と③の相乗効果で有効ですか？
93 ：無記無記名：2007/06/09(土) 05:06:19 ID:JeqCaUH7
そこで高橋尚子出すかよ。あの人の裸見たことないからよくわかんねーし。
ってか、男で高橋尚子の体は無理。亀田のおっさんのとこ行けよ
ってか、男で高橋尚子の体は無理。亀田のおっさんのとこ行けよ
94 ：無記無記名：2007/06/09(土) 05:21:35 ID:tmGLrjLo
>>92
③は単なる発汗であって運動ではないから水分は失われるが脂肪は燃焼しない
②と③を組み合わせたところで 短時間の有酸素運動しかできないから脂肪燃焼効果は限りなくｾﾞﾛに近いと思われ
てか サウナで高速ダンスなんて迷惑だからやめれ
チムポが全快でふられてる姿を見せられたらサウナに入る勇気がなくなる
③は単なる発汗であって運動ではないから水分は失われるが脂肪は燃焼しない
②と③を組み合わせたところで 短時間の有酸素運動しかできないから脂肪燃焼効果は限りなくｾﾞﾛに近いと思われ
てか サウナで高速ダンスなんて迷惑だからやめれ
チムポが全快でふられてる姿を見せられたらサウナに入る勇気がなくなる
③は水分出るだけで体重としては減るけど脂肪は燃えないから意味無い
98 ：無記無記名：2007/06/09(土) 07:49:49 ID:+pmCP9/O
ダンベルベンチプレス、軽い負荷でのベンチプレスではなんともないのに、
すこし重い重量でベンチプレスすると左肩鎖関節がピリピリと痛みます。
左肩鎖関節は１５年くらい前に重度の捻挫をした場所です。
ベンチプレスのフォームが悪いのでしょうか？
それともベンチプレスはあきらめて痛みが出ないダンベルベンチプレスだけやってろってことでしょうか？
すこし重い重量でベンチプレスすると左肩鎖関節がピリピリと痛みます。
左肩鎖関節は１５年くらい前に重度の捻挫をした場所です。
ベンチプレスのフォームが悪いのでしょうか？
それともベンチプレスはあきらめて痛みが出ないダンベルベンチプレスだけやってろってことでしょうか？
100 ：お前名無しだろ：2007/06/09(土) 08:32:00 ID:4MkeEqOO
なんでボディビルダーはチビばかりなのですか？小人が多いのななぜですか？
部活やスポーツで鍛えた経験なしの状態から、一年以上週二回トレーニング続けたけど
まったく変化なし。体重、みため、ウェイトマシン、ダンベル、バーベルの重量。
いくら才能なくてもこんなことってありえるの？まだ二十台なのに・・
俺みたいな鍛えた経験ない奴は、まず続けることが大事だと思ったから
食事もトレーニングメニューも適当だったけど、それが駄目なのかな。
週四回か五回トレ、飯六回にして、たんぱく質、カロリー計算して、
トレーニングメニューもちゃんと考えて全部記録つけるべきなのか。
それでも変化なかったら病院逝って検査するわ。
まったく変化なし。体重、みため、ウェイトマシン、ダンベル、バーベルの重量。
いくら才能なくてもこんなことってありえるの？まだ二十台なのに・・
俺みたいな鍛えた経験ない奴は、まず続けることが大事だと思ったから
食事もトレーニングメニューも適当だったけど、それが駄目なのかな。
週四回か五回トレ、飯六回にして、たんぱく質、カロリー計算して、
トレーニングメニューもちゃんと考えて全部記録つけるべきなのか。
それでも変化なかったら病院逝って検査するわ。
102 ：無記無記名：2007/06/09(土) 09:00:22 ID:2wykbhLd
トレーニング始めたばかりの初心者なんですけど
必死になって追い込んでいるのに次の日筋肉痛になりません。
追い込んでいるつもりなっているだけで、本当は全然強度が
足りていないんでしょうか？
必死になって追い込んでいるのに次の日筋肉痛になりません。
追い込んでいるつもりなっているだけで、本当は全然強度が
足りていないんでしょうか？
103 ：無記無記名：2007/06/09(土) 09:34:33 ID:fr0tT3qJ
上腕二等筋を鍛えるときにダンベルを使うんですが、ダンベルって左右交互に上げるのと、左右同時に上げ下げするのって効果は違うんですか？
トレメニューは上半身と下半身にわけて、アップで軽い重さ十五回、
その後インターバル一分で10×三セットか四セット。回数は厳格に守るわけじゃないけど。
アブベンチ、背筋、ふくらはぎはインターバル30秒で二十×四セット。
一部位二種目で、重量は普通2set最後重め1set。
例えば、胸なら
アップ20kg×15、1、2set目35kg×12、3set目40×8 休憩二分の後
二種目め、マシンフライ2か3set
腹筋なら一種目め、アブベンチ アップ30×15 1set40×20 2、3set50×15 休憩一分
二種目めレッグレイズ20×2
飯は一日間食含め四回、プロテインはトレーニング日のみ。トレ後付属スプーン一回
食事例は・朝 パン、卵、野菜 ・昼 米、野菜炒め ・間食にバナナ
・夜 パスタ、肉、野菜 トレ後はプロテイン付属のスプーン一杯。普段はプロテインとらない。
最近ネットで調べるようになって、たんぱく質、トレーニング共に不足してるかもと思った。
でもフォームが悪いのか、肩をいためやすい。そうなるとさらにトレ回数が減ってしまう・・
その後インターバル一分で10×三セットか四セット。回数は厳格に守るわけじゃないけど。
アブベンチ、背筋、ふくらはぎはインターバル30秒で二十×四セット。
一部位二種目で、重量は普通2set最後重め1set。
例えば、胸なら
アップ20kg×15、1、2set目35kg×12、3set目40×8 休憩二分の後
二種目め、マシンフライ2か3set
腹筋なら一種目め、アブベンチ アップ30×15 1set40×20 2、3set50×15 休憩一分
二種目めレッグレイズ20×2
飯は一日間食含め四回、プロテインはトレーニング日のみ。トレ後付属スプーン一回
食事例は・朝 パン、卵、野菜 ・昼 米、野菜炒め ・間食にバナナ
・夜 パスタ、肉、野菜 トレ後はプロテイン付属のスプーン一杯。普段はプロテインとらない。
最近ネットで調べるようになって、たんぱく質、トレーニング共に不足してるかもと思った。
でもフォームが悪いのか、肩をいためやすい。そうなるとさらにトレ回数が減ってしまう・・
105は101です。アブベンチ30、40、50はkgつけるの忘れてた。
ベンチプレスはバーベルかダンベルだけど、足と背中はマシンのみ。
小さい公営ジムでフリーウェイトは殆どないし、ラックは上級者が常に使用してるし、怪我しそうなので。
ベンチプレスやったらたまに肩痛める。特に右肩。フォームが原因だろうけど、ベンチやってる途中でも右が疲れるような気が。
それだと背中（ラットプル、ローイング）も出来なくなる。
ベンチプレスはバーベルかダンベルだけど、足と背中はマシンのみ。
小さい公営ジムでフリーウェイトは殆どないし、ラックは上級者が常に使用してるし、怪我しそうなので。
ベンチプレスやったらたまに肩痛める。特に右肩。フォームが原因だろうけど、ベンチやってる途中でも右が疲れるような気が。
それだと背中（ラットプル、ローイング）も出来なくなる。
メニュー見る限りまるっきり素人ってわけでもなさそうだけど…
もしかして追い込んでなかったりするか？
もしかして追い込んでなかったりするか？
根性がないに１票。意を決して上級者に教えを請え。
ガンガンに追い込んでくれるぞ。
ガンガンに追い込んでくれるぞ。
学生の頃は先輩にシゴかれて、笑う事＆ウンコもキバれないくらい腹筋が痛くなったり、階段も昇れない程太ももが痛かったり…。
おまけにメシも食えなくて毎日嫌々やってた。
今は自ら勉強して効率的なトレを考えて、メシもサプリも神経質なくらい考えて摂っている。
…なのに学生時代のあの追い込み感・筋肉痛は絶対に得られないのは何故だろう。
成長期を過ぎているから効果云々は言っても仕方ないけど、あの筋肉痛や追い込み感はあったっていいのに。
やっぱり甘えてるのかな。
恐怖心って大事なのかなw
おまけにメシも食えなくて毎日嫌々やってた。
今は自ら勉強して効率的なトレを考えて、メシもサプリも神経質なくらい考えて摂っている。
…なのに学生時代のあの追い込み感・筋肉痛は絶対に得られないのは何故だろう。
成長期を過ぎているから効果云々は言っても仕方ないけど、あの筋肉痛や追い込み感はあったっていいのに。
やっぱり甘えてるのかな。
恐怖心って大事なのかなw
去年の春からはじめて冬になってもあまりにも筋肉つかなかったので、ちょっとメニューのつくりかたとか
本屋で立ち読みしただけで、素人です。
追い込むというのはもう力がはいらなくなるまで何setもやって、筋肉痛が数日のこるくらいですか？そこまではやれてません。
トレ直後はやってたけど、ベンチで肩いためたりレッグプレスで足の付け根痛めたりして、回数とset数きめてやることにしました。
足も肩も痛めるのは右ばかりで、体がいがんでるんだと思います。過去に事故で右足骨折の後遺症で。フォーム悪いのもあるかもしれないけど、
ジョギングでも右足首や右膝が痛くなるので。
病院で検査（レントゲンも）しても異常なしだったんで、整体とか通うべきなんですかね？
本屋で立ち読みしただけで、素人です。
追い込むというのはもう力がはいらなくなるまで何setもやって、筋肉痛が数日のこるくらいですか？そこまではやれてません。
トレ直後はやってたけど、ベンチで肩いためたりレッグプレスで足の付け根痛めたりして、回数とset数きめてやることにしました。
足も肩も痛めるのは右ばかりで、体がいがんでるんだと思います。過去に事故で右足骨折の後遺症で。フォーム悪いのもあるかもしれないけど、
ジョギングでも右足首や右膝が痛くなるので。
病院で検査（レントゲンも）しても異常なしだったんで、整体とか通うべきなんですかね？
>>109
非効率なトレでもそうなるのに効率的なメニューにしたら筋肉が発達しないと。
そりゃ効率を考えるあまり追い込みが疎かになってるんじゃね？
年を取っただのと言いわけする前に追い込もうぜ、学生時代とは比べ物にならない筋肉痛に悶えるはずだ
非効率なトレでもそうなるのに効率的なメニューにしたら筋肉が発達しないと。
そりゃ効率を考えるあまり追い込みが疎かになってるんじゃね？
年を取っただのと言いわけする前に追い込もうぜ、学生時代とは比べ物にならない筋肉痛に悶えるはずだ
学生時代は何も知らずに毎日筋トレしても平気だったよなぁ。
だが筋トレも油が乗ってくるのは30前後だぜ。さすがに毎日
同じ部位するのは無理だけどね。
だが筋トレも油が乗ってくるのは30前後だぜ。さすがに毎日
同じ部位するのは無理だけどね。
>>111
だよね。
“全員が手を繋いでジャンピングスクワット。ひとりでも挫折したら最初から”
“永遠腕立て。最初に挫折したワースト5人はボコ”
“横一列になって空気椅子。太ももの上を先輩が歩いて渡る。崩れたらボコ”なんて。
今は“限界で10回やれる重さ*3”とか守っているからならないのかなw
質問させて下さい。
足と腕はプルプルいわせながらもギリギリまで出し切ることができるんだけど、胸だけは握って2％くらいの力を入れただけで“もう無理。絶対上がんね”ってすぐわかる。
実際上がらない。
だからバキバキになるまで追い込めない。
個人的には一番追い込みたいトコなんだけど、どうしたらいいでしょうか。
だよね。
“全員が手を繋いでジャンピングスクワット。ひとりでも挫折したら最初から”
“永遠腕立て。最初に挫折したワースト5人はボコ”
“横一列になって空気椅子。太ももの上を先輩が歩いて渡る。崩れたらボコ”なんて。
今は“限界で10回やれる重さ*3”とか守っているからならないのかなw
質問させて下さい。
足と腕はプルプルいわせながらもギリギリまで出し切ることができるんだけど、胸だけは握って2％くらいの力を入れただけで“もう無理。絶対上がんね”ってすぐわかる。
実際上がらない。
だからバキバキになるまで追い込めない。
個人的には一番追い込みたいトコなんだけど、どうしたらいいでしょうか。
フライやれ
>>110
回数とセットを決めるのは間違いじゃないけど、同じ重量をずっと続けても何も変わらないよ
ほんの少しずつでいいから重量を上げる、そうすれば筋量、筋力共に上がっていく
>>113
・フルレンジでできなくなったらパーシャルでさらに数レップ行う
・できなくなったら重量を一段階下げてもう1～2セット行う
・誰かに補助を頼む
方法はいくらでもあるから色々試して自分に合ったトレ法を見つけるべし
回数とセットを決めるのは間違いじゃないけど、同じ重量をずっと続けても何も変わらないよ
ほんの少しずつでいいから重量を上げる、そうすれば筋量、筋力共に上がっていく
>>113
・フルレンジでできなくなったらパーシャルでさらに数レップ行う
・できなくなったら重量を一段階下げてもう1～2セット行う
・誰かに補助を頼む
方法はいくらでもあるから色々試して自分に合ったトレ法を見つけるべし
>115
ありがとう。
おまけにパーシャルってのもググッて覚えた。
パーシャル法ならもう少しできそうです。
ありがとう。
おまけにパーシャルってのもググッて覚えた。
パーシャル法ならもう少しできそうです。
117 ：無記無記名：2007/06/09(土) 11:36:35 ID:JeqCaUH7
>>99
それ俺にも見せろ
それ俺にも見せろ
Ｏ脚や腰痛を治すためストレッチも筋トレと並行してやろうと思うのですが
筋トレにマイナスにはなりませんか？
とりあえず、開脚１８０度を目指してます。
筋トレにマイナスにはなりませんか？
とりあえず、開脚１８０度を目指してます。
>>99
うｐ
うｐ
>>115
前回は何kg何回とか考えず適当にやってたんで、記録つけてちょっとずつ増やしていきます。
前回は何kg何回とか考えず適当にやってたんで、記録つけてちょっとずつ増やしていきます。
121 ：無記無記名：2007/06/09(土) 13:10:58 ID:JeqCaUH7
122 ：無記無記名：2007/06/09(土) 13:43:58 ID:4CqPEwck
>>120
１０回を３セットできるぐらいの重量でやってる？
オレは、最初は片方１０㎏のダンベルでベンチプレスしていて
今では、片方２５㎏まで上げられる様になったよ。 （ちなみに自宅トレだよ）
１０回を３セットできれば、ダンベルの重量を重くしていってる。
２年前は、軽かったから毎日やってたけど
最近は、多くても週２ぐらい。
自分の身体の見た目が少しずつ変わっていくのは、楽しいよ。
プロテインは、トレ直後と寝る前に、牛乳に付属スプーンで３杯入れて飲んでる。
食事は、そんなに気を使ってないし、焼肉やカツを食べる時に、油を残すぐらいかな。
頑張れ！
１０回を３セットできるぐらいの重量でやってる？
オレは、最初は片方１０㎏のダンベルでベンチプレスしていて
今では、片方２５㎏まで上げられる様になったよ。 （ちなみに自宅トレだよ）
１０回を３セットできれば、ダンベルの重量を重くしていってる。
２年前は、軽かったから毎日やってたけど
最近は、多くても週２ぐらい。
自分の身体の見た目が少しずつ変わっていくのは、楽しいよ。
プロテインは、トレ直後と寝る前に、牛乳に付属スプーンで３杯入れて飲んでる。
食事は、そんなに気を使ってないし、焼肉やカツを食べる時に、油を残すぐらいかな。
頑張れ！
123 ：無記無記名：2007/06/09(土) 13:51:52 ID:crZ50j+q
おいおいダンベルエンチ25ｋｇ程度で身体変わるとか冗談だろｗｗｗ
糞雑魚が上から目線だしｗｗｗ
まずお前が土下座して「2年やっても糞雑魚なんですがどうしたらいいでしょう？」って
相談しろよｗｗｗ
糞雑魚が上から目線だしｗｗｗ
まずお前が土下座して「2年やっても糞雑魚なんですがどうしたらいいでしょう？」って
相談しろよｗｗｗ
125 ：無記無記名：2007/06/09(土) 14:53:27 ID:JeqCaUH7
>>124
てめーも上から目線だな。
片方２５キロのダンベルでベンチプレスだろ。けっこうすごいんじゃないの
か。普通のベンチだとどんぐらい出来るんだろうね。明らかに５０キロ以上
できるよな。まー微妙に部位も違うから何とも言えんが。
ってか、ダンベルエンチってなんだよ。
てめーは読解力がありませんって相談しろよ
てめーも上から目線だな。
片方２５キロのダンベルでベンチプレスだろ。けっこうすごいんじゃないの
か。普通のベンチだとどんぐらい出来るんだろうね。明らかに５０キロ以上
できるよな。まー微妙に部位も違うから何とも言えんが。
ってか、ダンベルエンチってなんだよ。
てめーは読解力がありませんって相談しろよ
荒らしに構うな
124は長老
丸バレ ﾊｽﾞｶｼｽｷﾞﾙｗ
丸バレ ﾊｽﾞｶｼｽｷﾞﾙｗ
>>125
ダンベルベンチ25ｋｇはベンチプレス換算でだいたい60-65ってとこだろ
2年やってベンチ65ｋｇって80歳のジジイでももっといける
>>122は中卒の配管工が勉強の大切さを熱く語ってるぐらいおかしい
ダンベルベンチ25ｋｇはベンチプレス換算でだいたい60-65ってとこだろ
2年やってベンチ65ｋｇって80歳のジジイでももっといける
>>122は中卒の配管工が勉強の大切さを熱く語ってるぐらいおかしい
129 ：無記無記名：2007/06/09(土) 15:19:07 ID:JeqCaUH7
おいおい。じゃー、てめーはベンチどんぐらいできんだよ。
あと、てめーが８０歳のジジイになった時に１００ｋｇぐらい上げてくれよな。
あ、ごめん、てめーは８０歳になる前に死ぬか。
>>126
ごめん。荒らしに構わずにはいられなかった
あと、てめーが８０歳のジジイになった時に１００ｋｇぐらい上げてくれよな。
あ、ごめん、てめーは８０歳になる前に死ぬか。
>>126
ごめん。荒らしに構わずにはいられなかった
ベンチプレス換算でたｗｗｗベンチプレス換算だってよｗｗｗｗｗｗ
131 ：無記無記名：2007/06/09(土) 15:20:34 ID:dNfF36Bi
132 ：無記無記名：2007/06/09(土) 15:22:39 ID:FLxGCwdZ
>>130
腕立て100回はベンチ120キロだな
腕立て100回はベンチ120キロだな
ｗｗｗｗｗｗｗｗ
134 ：無記無記名：2007/06/09(土) 15:25:59 ID:JeqCaUH7
オナニー１日５回はベンチ何キロ？
長老は12.5㌔のダンベル二つしかないからな。
長老は腕立てオンリー
しかも三日坊主だった
ダンベル買うか買わないかも相談してたしな
しかも三日坊主だった
ダンベル買うか買わないかも相談してたしな
自分で立てた隔離糞スレがあるのに、なぜこっちに出て来るのだ？
よほど寂しいんだな。
よほど寂しいんだな。
ジムにいったことないんだけど プロテインとかって持ち込みなの？ それとも置いてあるの？
置いてあっても、それは商品。
勝手に飲んだら金取られるぞ。
持ち込みは大概ＯＫ。
勝手に飲んだら金取られるぞ。
持ち込みは大概ＯＫ。
ダンベルベンチ25kgでも上げ10秒下ろし10秒のスロートレーニングだったらそんなにしょぼくもないかなｗ
まあ、発達遅いかも知れんが、人それぞれやり方やトレーニング環境もあるし、貶すのはどうかと思う
まあ、発達遅いかも知れんが、人それぞれやり方やトレーニング環境もあるし、貶すのはどうかと思う
141 ：無記無記名：2007/06/09(土) 15:44:52 ID:dNfF36Bi
>>140
それならしょぼくは無いと思う。
それならしょぼくは無いと思う。
142 ：無記無記名：2007/06/09(土) 15:49:34 ID:cRCsFatz
突然だけど、みんなの筋肉痛の程度ってどれくらい？
こうやったらこう痛いみたいな感じで例えてみてほしい。筋肉痛っていっても様々だろうし。
俺は昨日ダンベルカールやってみたんだけど、腕を曲げた状態からゆっくり伸ばしても
関節から二頭にかけて割と強くひっぱられる感じがする。 痛みが完全になくなるのは2から3日後。
変？
こうやったらこう痛いみたいな感じで例えてみてほしい。筋肉痛っていっても様々だろうし。
俺は昨日ダンベルカールやってみたんだけど、腕を曲げた状態からゆっくり伸ばしても
関節から二頭にかけて割と強くひっぱられる感じがする。 痛みが完全になくなるのは2から3日後。
変？
突然過ぎる
今夜、夜半過ぎまで待てよ。
今夜、夜半過ぎまで待てよ。
みんな筋肉痛でも筋トレしたいときどうしてる？
145 ：無記無記名：2007/06/09(土) 15:52:29 ID:tcRPQRc+
教えてください。
筋トレしだしてまだ10日ですが、腹筋が硬くなるにつれ食事が入らなくなりました。
腹は空いてるのに、普段の８割くらい食べると入らなります。
まずは脂肪を減らしたいので小食でもいいのですが、何か注意点あったら教えてください。
筋トレしだしてまだ10日ですが、腹筋が硬くなるにつれ食事が入らなくなりました。
腹は空いてるのに、普段の８割くらい食べると入らなります。
まずは脂肪を減らしたいので小食でもいいのですが、何か注意点あったら教えてください。
146 ：無記無記名：2007/06/09(土) 15:52:40 ID:dNfF36Bi
俺はローテ絶対主義。
トレ自体出来ないほど痛みがあるならさすがに辞めるが、
少々痛みが残っていてもローテ飛ばす事はないし、
痛みが無いからと言って、ローテ早める事もしない。
意思が弱いほうなんで、そうしないと続かない。
大変だと思う日はある。
トレ自体出来ないほど痛みがあるならさすがに辞めるが、
少々痛みが残っていてもローテ飛ばす事はないし、
痛みが無いからと言って、ローテ早める事もしない。
意思が弱いほうなんで、そうしないと続かない。
大変だと思う日はある。
148 ：無記無記名：2007/06/09(土) 15:57:57 ID:JeqCaUH7
腹筋した直後に飯食ってるんじゃないのか？
あと脂肪減らしたいならすぐ上とそのまた上の人も言ってるように有酸素運動しろ
あと脂肪減らしたいならすぐ上とそのまた上の人も言ってるように有酸素運動しろ
151 ：無記無記名：2007/06/09(土) 16:28:51 ID:4MkeEqOO
アームカール１０回出来るくらいの負荷をかけて３セットすれば
効果がありますか？
週二回のトレですが。
効果がありますか？
週二回のトレですが。
152 ：無記無記名：2007/06/09(土) 16:30:56 ID:dNfF36Bi
現在、３６歳です。
１７３ｃｍ ５６㎏
先程、２５㎏のダンベルプレスを９回、７回、５回やりました。
成長は遅いかもしれませんが、服がだんだんときつくなるのが楽しみでやってます。
皆さん、頑張っていきましょう！
１７３ｃｍ ５６㎏
先程、２５㎏のダンベルプレスを９回、７回、５回やりました。
成長は遅いかもしれませんが、服がだんだんときつくなるのが楽しみでやってます。
皆さん、頑張っていきましょう！
155 ：無記無記名：2007/06/09(土) 16:49:20 ID:5rvIr8uN
ベンチだけカールだけじゃなく全身鍛えような
>>148-150
情けないことに有酸素運動してもすぐヘバるのでまずは筋トレやってます。
ほんの少しずつですが体力、筋力がついてきた気がします。
筋トレの１時間後に飯食ってました。もう少し時間空けて食べてみます。ﾄﾝｸｽ
情けないことに有酸素運動してもすぐヘバるのでまずは筋トレやってます。
ほんの少しずつですが体力、筋力がついてきた気がします。
筋トレの１時間後に飯食ってました。もう少し時間空けて食べてみます。ﾄﾝｸｽ
157 ：無記無記名：2007/06/09(土) 18:08:28 ID:4MkeEqOO
どの種目でも、１０回出来るくらいの負荷をかけて３～５セット出来ればいいのですね？
それが出来れば負荷を強くしていくのでしょうか？
それが出来れば負荷を強くしていくのでしょうか？
158 ：無記無記名：2007/06/09(土) 18:48:23 ID:sGbW6uTV
鶏のササミが良いと聞くのですが
胸やモモはどうなんでしょうか？
胸やモモはどうなんでしょうか？
161 ：無記無記名：2007/06/09(土) 19:29:19 ID:NVZ1+sMx
スクワットに関する疑問です。
スクワットでしゃがむ時
①水平まではしゃがまずに半分くらいまでしゃがむ
②太ももが水平になるまでしゃがむ
③水平よりさらに低く、太もも裏側とケツがピタリ接するまでしゃがむ
この３種類があると思います。
昔スポーツセンターでは、扱える重量、レップ数、セット数が下がるけども、③か②を推奨されました。
でもあちこちのスポーツセンターで見てると、①の人が圧倒的に多いように思います。
どうしてなんでしょうか？
みんながやってるということは何かでかいメリットがあるんだと思うんですが、実際どうなんでしょうか。
自分としては関節（膝、足首、股）が弱いので、わざと多くの移動距離だけ使うことで、関節の強化も狙いたいんです。
スクワットでしゃがむ時
①水平まではしゃがまずに半分くらいまでしゃがむ
②太ももが水平になるまでしゃがむ
③水平よりさらに低く、太もも裏側とケツがピタリ接するまでしゃがむ
この３種類があると思います。
昔スポーツセンターでは、扱える重量、レップ数、セット数が下がるけども、③か②を推奨されました。
でもあちこちのスポーツセンターで見てると、①の人が圧倒的に多いように思います。
どうしてなんでしょうか？
みんながやってるということは何かでかいメリットがあるんだと思うんですが、実際どうなんでしょうか。
自分としては関節（膝、足首、股）が弱いので、わざと多くの移動距離だけ使うことで、関節の強化も狙いたいんです。
たぶん本人達も知らず知らずのうちに楽しようと稼働距離が短くなってるんじゃねーかな？
一応そういうテクニックもあるんだけど、皆が皆やるテクニックじゃないし
一応そういうテクニックもあるんだけど、皆が皆やるテクニックじゃないし
俺も聞きたい。
①～③では扱える重量が10㌔単位で違ってくるので効果に対してかなり疑問があった。
足だけだよ、やりかたで重量がこんなに変わるのは。
①～③では扱える重量が10㌔単位で違ってくるので効果に対してかなり疑問があった。
足だけだよ、やりかたで重量がこんなに変わるのは。
164 ：無記無記名：2007/06/09(土) 19:48:52 ID:5Td4uO5g
水平でいいんだよ
③は、とにかく故障が怖いな。
故障すると数ヶ月はトレーニングができなくなるので、可動域限界は
とにかくやめたほうがいいでしょう。
故障すると数ヶ月はトレーニングができなくなるので、可動域限界は
とにかくやめたほうがいいでしょう。
166 ：無記無記名：2007/06/09(土) 20:01:46 ID:GWo7j6Tn
>>161
パラレルスクワットは辛いから、だんだん楽したくなって、
無意識に腰曲げて、クォータースクワットで妥協しちゃうんだよ
割と本人に自覚は無いから困りモノ
競技力向上のために敢えてやってる人なんてのは殆ど見ないね
パラレルスクワットは辛いから、だんだん楽したくなって、
無意識に腰曲げて、クォータースクワットで妥協しちゃうんだよ
割と本人に自覚は無いから困りモノ
競技力向上のために敢えてやってる人なんてのは殆ど見ないね
167 ：無記無記名：2007/06/09(土) 20:14:26 ID:NVZ1+sMx
>>162-166
俺も、より高重量でより多く脚を鍛えたいのはヤマヤマなんですが
２、３ｋｍ歩くと脚の関節がどこか必ず痛み出すことが多いんで
意識して関節を多く使って強化することも狙ってます。
スクワットでも関節をよりたくさんの角度曲げるという意味で
重量は下がるけども、水平かケツに着くまで下げてました。
しかも自分には相当きついので、１レップごとのスピードはゆっくりめです。
一方多くの人（半数～８割くらいの多数）は、半分までのスクワットで
高重量、速いスピードの人が多そうでした。
自分が教えらてやってた方法が、ひょっとしたら時代遅れの方法なのかと思って、ちょっと焦ってました。
回答ありがとうございました。
俺も、より高重量でより多く脚を鍛えたいのはヤマヤマなんですが
２、３ｋｍ歩くと脚の関節がどこか必ず痛み出すことが多いんで
意識して関節を多く使って強化することも狙ってます。
スクワットでも関節をよりたくさんの角度曲げるという意味で
重量は下がるけども、水平かケツに着くまで下げてました。
しかも自分には相当きついので、１レップごとのスピードはゆっくりめです。
一方多くの人（半数～８割くらいの多数）は、半分までのスクワットで
高重量、速いスピードの人が多そうでした。
自分が教えらてやってた方法が、ひょっとしたら時代遅れの方法なのかと思って、ちょっと焦ってました。
回答ありがとうございました。
168 ：無記無記名：2007/06/09(土) 20:28:59 ID:NVZ1+sMx
>>97です
朝は普通に食って昼間は2リットルペットにプロテイン100gぐらいとコーヒー少々を混ぜ合わせたものを飲んで飢えをしのいで
晩は炭水化物を抜き、脂ものはなるべく食べないようにしてます
食生活はこんな感じでいいでしょうか？
何度も質問申し訳ない
朝は普通に食って昼間は2リットルペットにプロテイン100gぐらいとコーヒー少々を混ぜ合わせたものを飲んで飢えをしのいで
晩は炭水化物を抜き、脂ものはなるべく食べないようにしてます
食生活はこんな感じでいいでしょうか？
何度も質問申し訳ない
加圧トレーニングって凄いの？
171 ：無記無記名：2007/06/09(土) 21:02:42 ID:3fZUl2gM
すいません。かなり初心者の質問です。
筋トレする時ってご飯食べる前にするか食べた後にするのか
どちがが効果的ですか？
あと、具体的に食前後どれくらい時間あけてトレーニングしたらいいですか？
誰か教えてください
よろしくお願いします
筋トレする時ってご飯食べる前にするか食べた後にするのか
どちがが効果的ですか？
あと、具体的に食前後どれくらい時間あけてトレーニングしたらいいですか？
誰か教えてください
よろしくお願いします
172 ：無記無記名：2007/06/09(土) 21:03:26 ID:4MkeEqOO
>>157
どなたか教えて下さい。
どなたか教えて下さい。
173 ：無記無記名：2007/06/09(土) 21:25:27 ID:NVZ1+sMx
今日はすごいものを見た。
フロントスクワットとパワークリーン、あとバーベルをダンベルに変えて片手ずつのパワークリーン。
バーベルのパワークリーン以外を実際に見たのは初めて。
いろんな人がいろんな種目をやってるんだなと思って感動した。
フロントスクワットとパワークリーン、あとバーベルをダンベルに変えて片手ずつのパワークリーン。
バーベルのパワークリーン以外を実際に見たのは初めて。
いろんな人がいろんな種目をやってるんだなと思って感動した。
175 ：無記無記名：2007/06/09(土) 21:29:04 ID:5Td4uO5g
176 ：無記無記名：2007/06/09(土) 21:36:31 ID:NVZ1+sMx
ベンチプレスのフォームについての質問です。
脚を空中にやベンチの上に挙げる上級者向けっぽいやり方ではなく
足を床に着き脚でも踏ん張ってバーベルを挙げる、初歩的なやり方についてです。
踏ん張るときに、ケツをベンチに着けてる人と明らかに浮かせてる人に分かれます。
見てると、腰のあたりをブリッジさせるかさせないかには、どうも関係なさそうな気もするんです。
ベンチにケツをピタリ着けるフォームと浮かせてるフォームは、どちらが正しいベンチプレスのフォームなんでしょうか？
それともいい悪いではなく、目的（ターゲットとする筋肉）が違うのでしょうか？
脚を空中にやベンチの上に挙げる上級者向けっぽいやり方ではなく
足を床に着き脚でも踏ん張ってバーベルを挙げる、初歩的なやり方についてです。
踏ん張るときに、ケツをベンチに着けてる人と明らかに浮かせてる人に分かれます。
見てると、腰のあたりをブリッジさせるかさせないかには、どうも関係なさそうな気もするんです。
ベンチにケツをピタリ着けるフォームと浮かせてるフォームは、どちらが正しいベンチプレスのフォームなんでしょうか？
それともいい悪いではなく、目的（ターゲットとする筋肉）が違うのでしょうか？
177 ：無記無記名：2007/06/09(土) 21:39:59 ID:5Td4uO5g
付くのが正しい、浮かすのは重量重視
178 ：無記無記名：2007/06/09(土) 21:53:07 ID:GWo7j6Tn
>>175
んだから>>174は「基本は…」って言ってるんじゃね？
まあ「テンプレ嫁」は大きく同意
>>176
ﾊﾟﾜｰﾘﾌﾃｨﾝｸﾞのルールで言うなら尻がベンチに付いてないといかんね
尻挙げてるとデクライン気味になる
んだから>>174は「基本は…」って言ってるんじゃね？
まあ「テンプレ嫁」は大きく同意
>>176
ﾊﾟﾜｰﾘﾌﾃｨﾝｸﾞのルールで言うなら尻がベンチに付いてないといかんね
尻挙げてるとデクライン気味になる
179 ：無記無記名：2007/06/09(土) 22:00:45 ID:5Td4uO5g
>>178
175は174を見てないで書いた
175は174を見てないで書いた
180 ：無記無記名：2007/06/09(土) 22:02:42 ID:GWo7j6Tn
181 ：無記無記名：2007/06/09(土) 22:08:47 ID:NVZ1+sMx
>>177
ケツをベンチに着けると重量重視でないということは、何重視になるんですか？
>>178
ケツを浮かすとデクライン気味になるということは、インクライン（大胸筋の上部）の逆で大胸筋の下部に効くということですね。
ケツをベンチに着けると重量重視でないということは、何重視になるんですか？
>>178
ケツを浮かすとデクライン気味になるということは、インクライン（大胸筋の上部）の逆で大胸筋の下部に効くということですね。
http://www.ima.me-h.ne.jp/~sano/warera/warera.htm
昔読んだんだけど、
多分ガリの人が女に腕相撲負けて、
発起してボディビルやって
ウェイトリフティングに嵌るって内容だったと思う。
めちゃくちゃ暇ならどうぞ。
昔読んだんだけど、
多分ガリの人が女に腕相撲負けて、
発起してボディビルやって
ウェイトリフティングに嵌るって内容だったと思う。
めちゃくちゃ暇ならどうぞ。
>>169を頼みます
184 ：無記無記名：2007/06/09(土) 22:18:48 ID:hHLNi8bY
ふくらはぎの鍛え方ってあります？
185 ：無記無記名：2007/06/09(土) 22:18:59 ID:5Td4uO5g
>>181筋量重視
>>183
質問するのは結構だけど冷静に考えてみろ
今までと同じだけ社員を働かせておきながら給料はほとんど払わない、
そんなことしたら自主退社したり物も食えずに死ぬ奴が続出するのは当たり前だろ？
そういうことだ、必要な分のエネルギーは摂れ
質問するのは結構だけど冷静に考えてみろ
今までと同じだけ社員を働かせておきながら給料はほとんど払わない、
そんなことしたら自主退社したり物も食えずに死ぬ奴が続出するのは当たり前だろ？
そういうことだ、必要な分のエネルギーは摂れ
187 ：無記無記名：2007/06/09(土) 22:22:40 ID:5Td4uO5g
>>184あるよ
188 ：無記無記名：2007/06/09(土) 22:34:20 ID:hHLNi8bY
スクワットで筋肉つくんですか？
何でも「それ」だけじゃつかねぇよ
190 ：無記無記名：2007/06/09(土) 22:36:35 ID:NVZ1+sMx
191 ：無記無記名：2007/06/09(土) 22:54:55 ID:KZWs93vf
質問です。
ジム通い週に３回の女です。
http://genkisupplement.com/finessmussletraining.html
を読むと８種類以上の筋トレを１週間ですると書いてあります。
分割法でいくと同じ部位を週に１回しか鍛えれないですが
筋トレは週に３回で同じ部位は週に１回でも効果あるんでしょうか？
よく２，３日に１回が効果的と書いてあるけど
週３回の筋トレなら全身の筋トレをするべきでしょうか？
よろしくお願いします。
ジム通い週に３回の女です。
http://genkisupplement.com/finessmussletraining.html
を読むと８種類以上の筋トレを１週間ですると書いてあります。
分割法でいくと同じ部位を週に１回しか鍛えれないですが
筋トレは週に３回で同じ部位は週に１回でも効果あるんでしょうか？
よく２，３日に１回が効果的と書いてあるけど
週３回の筋トレなら全身の筋トレをするべきでしょうか？
よろしくお願いします。
192 ：無記無記名：2007/06/09(土) 23:01:24 ID:4MkeEqOO
ダンベルベンチは３０ｋｇ １０回×５セット（限界）
ダンベルカールは１２ｋｇ １０回×３セット（限界）
上記トレを中２日でやっていますが、筋肥大の効果はありますか？
教えて下さい。お願いします。
ダンベルカールは１２ｋｇ １０回×３セット（限界）
上記トレを中２日でやっていますが、筋肥大の効果はありますか？
教えて下さい。お願いします。
193 ：無記無記名：2007/06/09(土) 23:02:53 ID:5Td4uO5g
同じ部位と言ってもプレス系やれば三頭使われてるし、プル系やれば二頭が使われてる
それに追い込んでれば週一で平気
それに追い込んでれば週一で平気
194 ：無記無記名：2007/06/09(土) 23:05:32 ID:5Td4uO5g
>>192その内容ならあとは食生活次第
195 ：無記無記名：2007/06/09(土) 23:09:12 ID:4MkeEqOO
196 ：無記無記名：2007/06/09(土) 23:13:09 ID:5Td4uO5g
>>195
自分の体に聞け
順調に記録が伸びて、怪我や負担も無ければ今のままでいいし、
何か不安要素があるんなら一旦中3日にして様子見すればよし
超回復は個人差が大きいから経験でどうにかすべし
ただあえて言うならメニュー自体は極端な追い込みもないし、
基本的な方法、セット数みたいだから中2日でも大丈夫そうには見える
自分の体に聞け
順調に記録が伸びて、怪我や負担も無ければ今のままでいいし、
何か不安要素があるんなら一旦中3日にして様子見すればよし
超回復は個人差が大きいから経験でどうにかすべし
ただあえて言うならメニュー自体は極端な追い込みもないし、
基本的な方法、セット数みたいだから中2日でも大丈夫そうには見える
198 ：無記無記名：2007/06/09(土) 23:16:51 ID:NdWCtlRr
トレ歴1年で
スクワット120kg×10(パラレル)
ベンチプレス70kg×8チンニング×12(体重66kg)
週二回上半身と下半身で分けて背中だけは家に懸垂出来る場所があるので週二回位やってます
はたからみて上半身と下半身の扱える重量のバランスはどうでしょう？
スクワット120kg×10(パラレル)
ベンチプレス70kg×8チンニング×12(体重66kg)
週二回上半身と下半身で分けて背中だけは家に懸垂出来る場所があるので週二回位やってます
はたからみて上半身と下半身の扱える重量のバランスはどうでしょう？
199 ：無記無記名：2007/06/09(土) 23:26:09 ID:4MkeEqOO
200 ：無記無記名：2007/06/09(土) 23:34:34 ID:NVZ1+sMx
>>198
まだ初級者の俺も、その数値にすごく関心があります。
わずかトレ歴1年、体重66kgで
スクワット120kg×10(パラレル)なんてどうやってできるようになったんですか？ トレ始めた1年前は、体重何kgでスクワットは何kg何レップ何セットできたんですか？
＞ 週二回上半身と下半身で分けて
＞ 背中だけは家に懸垂出来る場所があるので
＞ 週二回位やってます
上半身と下半身は、それぞれ週に1回ずつトレしてるということですか？
まだ初級者の俺も、その数値にすごく関心があります。
わずかトレ歴1年、体重66kgで
スクワット120kg×10(パラレル)なんてどうやってできるようになったんですか？ トレ始めた1年前は、体重何kgでスクワットは何kg何レップ何セットできたんですか？
＞ 週二回上半身と下半身で分けて
＞ 背中だけは家に懸垂出来る場所があるので
＞ 週二回位やってます
上半身と下半身は、それぞれ週に1回ずつトレしてるということですか？
201 ：無記無記名：2007/06/09(土) 23:49:42 ID:NdWCtlRr
>200
上半身下半身は週一回ずつです
月曜
ホーム背中
火曜
ジム上半身(胸、肩、腹)水曜日
休
木曜日
ホーム背中
金曜日
ジム下半身(足、脹ら脛、腹)
始めたばかりは
確かスクワットマシン55kg×10位で
ベンチもマシンで40kg×10位だったと思います。
意識的には下半身を強化したい願望があったんですが、一年経ってスクワットに対してベンチプレスがあまり伸びてない気が…
チンニングなんかは体重が増えたのもありますが全然回数は増えてません。
でも背中の筋肉は結構スゴいと言われました。
上半身下半身は週一回ずつです
月曜
ホーム背中
火曜
ジム上半身(胸、肩、腹)水曜日
休
木曜日
ホーム背中
金曜日
ジム下半身(足、脹ら脛、腹)
始めたばかりは
確かスクワットマシン55kg×10位で
ベンチもマシンで40kg×10位だったと思います。
意識的には下半身を強化したい願望があったんですが、一年経ってスクワットに対してベンチプレスがあまり伸びてない気が…
チンニングなんかは体重が増えたのもありますが全然回数は増えてません。
でも背中の筋肉は結構スゴいと言われました。
202 ：無記無記名：2007/06/09(土) 23:49:51 ID:NVZ1+sMx
>>196-197
>>195じゃないんですが
筋肉痛は出ないと心配なくせに出たら出たで無視してます。
疲労も、本当に疲労なのか筋肉痛が体全体に分散してて疲労だと感じてるだけなのか
正直まだ区別がつかない初級レベルなんで、無視して次のトレしてしまってます。
筋肉痛が残ってても、その部位に関して中1日空いていれば（2日連続でなければ）無視してトレしてます。
また、ある部位に筋肉痛が残ってても、それとは違う筋肉痛のない部位のトレなら、翌日でも思いきってやってしまってます。
疲労や超回復に関しては、まだ俺には実感としてよくわからないのと
疲労と体全体に分散した筋肉痛の違いがよく把握できないんで、じつは深く考えてないのが現状です。
>>195じゃないんですが
筋肉痛は出ないと心配なくせに出たら出たで無視してます。
疲労も、本当に疲労なのか筋肉痛が体全体に分散してて疲労だと感じてるだけなのか
正直まだ区別がつかない初級レベルなんで、無視して次のトレしてしまってます。
筋肉痛が残ってても、その部位に関して中1日空いていれば（2日連続でなければ）無視してトレしてます。
また、ある部位に筋肉痛が残ってても、それとは違う筋肉痛のない部位のトレなら、翌日でも思いきってやってしまってます。
疲労や超回復に関しては、まだ俺には実感としてよくわからないのと
疲労と体全体に分散した筋肉痛の違いがよく把握できないんで、じつは深く考えてないのが現状です。
203 ：無記無記名：2007/06/09(土) 23:49:53 ID:XSSZnyur
携帯から失礼します。
18歳の女です。
筋肉量を計ってみたところ、28.4ｋｇでした。
多少の誤差はあるとしても、後２ｋｇ程増やしたいのですが足以外で増えやすい部分ってどこでしょうか？
18歳の女です。
筋肉量を計ってみたところ、28.4ｋｇでした。
多少の誤差はあるとしても、後２ｋｇ程増やしたいのですが足以外で増えやすい部分ってどこでしょうか？
204 ：無記無記名：2007/06/09(土) 23:51:20 ID:NdWCtlRr
↑ちなみに体重は初めは61kgでした。
ちょっと恥ずかしい質問だけど射精すると筋肉って減るの？
207 ：無記無記名：2007/06/09(土) 23:58:24 ID:NVZ1+sMx
>>201
スクワットやベンチプレスの「×10」10セットのことですか？10レップのことですか？
1年で55kg→120kgなんて、スクワットの伸びがすごいですね。
脚やケツはスクワット以外にマシンか何かでほかのトレもやってたんですか？
例えばレッグカール、レッグエクステンション、レッグプレス、カーフレイズなど…
スクワットやベンチプレスの「×10」10セットのことですか？10レップのことですか？
1年で55kg→120kgなんて、スクワットの伸びがすごいですね。
脚やケツはスクワット以外にマシンか何かでほかのトレもやってたんですか？
例えばレッグカール、レッグエクステンション、レッグプレス、カーフレイズなど…
209 ：無記無記名：2007/06/10(日) 00:09:52 ID:2TkXDcbY
211 ：無記無記名：2007/06/10(日) 00:18:28 ID:W28QhAHf
アームカールについて質問です。
ダンベルでのトレなんですが、
①ダンベルを両手に持ちだらんと下げた状態から左右同時に胸まで持ち上げる
②椅子に座って内腿に肘を固定して持ち上げる
上記①②どちらが二等筋に効果的ですか？
①だけやればいい？②だけやればいい？それとも①②両方するべきですか？
両方すると腕がプルプルしてどちらかが一セットも出来ません。
教えて下さい。お願い致します。
ダンベルでのトレなんですが、
①ダンベルを両手に持ちだらんと下げた状態から左右同時に胸まで持ち上げる
②椅子に座って内腿に肘を固定して持ち上げる
上記①②どちらが二等筋に効果的ですか？
①だけやればいい？②だけやればいい？それとも①②両方するべきですか？
両方すると腕がプルプルしてどちらかが一セットも出来ません。
教えて下さい。お願い致します。
212 ：無記無記名：2007/06/10(日) 00:20:22 ID:xydoV+l2
千代の富士は、毎日400回の腕立て伏せで大幅にバルクアップした、ってずっと言い続けてますが、
本当ですか？
本当ですか？
>>210
特に、昼にプロテインとコーヒー少々混ぜたもので飢えをしのぐってのがよくないと思う
重要なのは夜、特に寝る直前に物を食わない事
朝、昼は油物を控えつつもしっかり食うべき、少なめにするのは夕飯の方がいいよ
バナナを食うってのはいいと思う、美味いしエネルギー効率もいいしね
特に、昼にプロテインとコーヒー少々混ぜたもので飢えをしのぐってのがよくないと思う
重要なのは夜、特に寝る直前に物を食わない事
朝、昼は油物を控えつつもしっかり食うべき、少なめにするのは夕飯の方がいいよ
バナナを食うってのはいいと思う、美味いしエネルギー効率もいいしね
214 ：無記無記名：2007/06/10(日) 00:33:07 ID:2TkXDcbY
>>211
①は腰の力で上げないことに気をつければＯＫ。
②は俺の経験から言うとあまり良くない（多分フォームが悪かったんだと思う）
俺がお勧めするのは背もたれのある椅子で①を行う方法。
それだと腰に負担こないし、もろに二豆筋にくる
①は腰の力で上げないことに気をつければＯＫ。
②は俺の経験から言うとあまり良くない（多分フォームが悪かったんだと思う）
俺がお勧めするのは背もたれのある椅子で①を行う方法。
それだと腰に負担こないし、もろに二豆筋にくる
215 ：無記無記名：2007/06/10(日) 00:38:06 ID:9iyza+od
ｵﾅﾎｰﾙに針混入、５３万個を自主回収へ
大人向け玩具の最大手、ｼｽﾀｰﾌﾟﾘﾝｽ株式会社(福岡県根多町)は28日、製造過程で針が混入したとして、販売されたオナホール(男性向け性玩具)の自主回収を発表した。
同社によると、12月10日以降に出荷された製品１００万個のうち、およそ半数にあたる５３万個に最大８センチの縫い針が混入しているのを確認したという。
対象製品は「リアル絵梨香ちゃんの放課後パート６凸凹タイプ♪だよ」と呼ばれるもので、直径12センチのカップ状の容器に直接男性器を挿入して快感を得る。
回収対象品を使用した場合、男性器に針が刺さり最悪の場合死亡する事態も予測されるという。
同製品は都内の若者を中心に高い支持を得ており、通信販売の購入者に対しては各家庭に訪問員が日中に派遣され、無償で正規品と交換する予定。
また、購入経路から把握でき次第、全ての購入者の自宅や勤務先に各自治体の保健所から男性の衛生員が出向き、適切で安全な自慰の方法を実演しながら指導するという。
なお同社は2002年４月にもローター(女性向けわいせつ玩具)が膣内で爆発し、女性が妊娠する事故が発生している。
大人向け玩具の最大手、ｼｽﾀｰﾌﾟﾘﾝｽ株式会社(福岡県根多町)は28日、製造過程で針が混入したとして、販売されたオナホール(男性向け性玩具)の自主回収を発表した。
同社によると、12月10日以降に出荷された製品１００万個のうち、およそ半数にあたる５３万個に最大８センチの縫い針が混入しているのを確認したという。
対象製品は「リアル絵梨香ちゃんの放課後パート６凸凹タイプ♪だよ」と呼ばれるもので、直径12センチのカップ状の容器に直接男性器を挿入して快感を得る。
回収対象品を使用した場合、男性器に針が刺さり最悪の場合死亡する事態も予測されるという。
同製品は都内の若者を中心に高い支持を得ており、通信販売の購入者に対しては各家庭に訪問員が日中に派遣され、無償で正規品と交換する予定。
また、購入経路から把握でき次第、全ての購入者の自宅や勤務先に各自治体の保健所から男性の衛生員が出向き、適切で安全な自慰の方法を実演しながら指導するという。
なお同社は2002年４月にもローター(女性向けわいせつ玩具)が膣内で爆発し、女性が妊娠する事故が発生している。
216 ：無記無記名：2007/06/10(日) 00:47:36 ID:W28QhAHf
>>214
ありがとうございます。早速やってみます。
ありがとうございます。早速やってみます。
>>213
ありがとうございます
朝しっかり昼炭水化物、脂等を控えつつもしっかり
有酸素前コーヒー、バナナで有酸素、ウェイトの後プロテイン、バナナ
晩は炭水化物抜き脂控えめ食間等にプロテイン
こんな感じでいいでしょうか？
あと、一日の炭水化物はどのくらいに抑えるべきでしょうか？
体重は98Kg
体脂肪は28%ぐらいです
ありがとうございます
朝しっかり昼炭水化物、脂等を控えつつもしっかり
有酸素前コーヒー、バナナで有酸素、ウェイトの後プロテイン、バナナ
晩は炭水化物抜き脂控えめ食間等にプロテイン
こんな感じでいいでしょうか？
あと、一日の炭水化物はどのくらいに抑えるべきでしょうか？
体重は98Kg
体脂肪は28%ぐらいです
体脂肪28だと？もっと押さえたほうがいいんじゃまいか
219 ：無記無記名：2007/06/10(日) 01:20:24 ID:W28QhAHf
ダンベルでのトレでの質問です。
①ダンベルベンチプレス②ダンベルアームカール③リストカールの順番でトレしています。
この順番でいいですか？又、種目が変わる時の休憩時間は５分くらいでいいでしょうか？
教えて下さい。お願いします。
①ダンベルベンチプレス②ダンベルアームカール③リストカールの順番でトレしています。
この順番でいいですか？又、種目が変わる時の休憩時間は５分くらいでいいでしょうか？
教えて下さい。お願いします。
>>219
いいんじゃない。
いいんじゃない。
222 ：無記無記名：2007/06/10(日) 03:19:49 ID:2PQT4pu8
オフでも20％超えるなってこった
223 ：無記無記名：2007/06/10(日) 09:31:18 ID:W28QhAHf
上腕二頭筋がアームカールで筋肉痛がします。
ベンチプレスのトレはしても問題無いでしょうか？
又みなさんは毎日寝る前にプロティンを飲んでいるのでしょうか？トレしない日も？
教えて下さい。お願いします。
ベンチプレスのトレはしても問題無いでしょうか？
又みなさんは毎日寝る前にプロティンを飲んでいるのでしょうか？トレしない日も？
教えて下さい。お願いします。
224 ：無記無記名：2007/06/10(日) 09:37:49 ID:aEGwbvK5
日本語でおｋ
スクワットって器具使わないでも
片足スクワットするだけで筋肉痛になるんだが。
それで十分だよな。
片足スクワットするだけで筋肉痛になるんだが。
それで十分だよな。
226 ：無記無記名：2007/06/10(日) 09:57:05 ID:u6GHamEh
腰周りを鍛えたいのですが、とりあえず腹筋と背筋をやってます
その他何かおすすめはありますか？
その他何かおすすめはありますか？
227 ：無記無記名：2007/06/10(日) 10:20:19 ID:2PQT4pu8
テンプレ読んでから質問しろアホ共！
228 ：無記無記名：2007/06/10(日) 10:23:58 ID:aEGwbvK5
>>227超正論だぜコノヤロー
アホ共ばっかり
アホ共ばっかり
229 ：無記無記名：2007/06/10(日) 10:51:58 ID:OSGKTmue
230 ：無記無記名：2007/06/10(日) 11:10:37 ID:W28QhAHf
ダンベルアームカール １３ｋｇ １０回 １セットしか出来ません。
負荷を落として最低１０回×３セットしないと筋肥大は見込めませんでしょうか？
負荷を落として最低１０回×３セットしないと筋肥大は見込めませんでしょうか？
231 ：無記無記名：2007/06/10(日) 11:13:19 ID:2PQT4pu8
そのまま10*3を目指そう
232 ：無記無記名：2007/06/10(日) 11:15:51 ID:W28QhAHf
>>231
ありがとうございます。負荷を落とさず頑張ります。
ありがとうございます。負荷を落とさず頑張ります。
233 ：無記無記名：2007/06/10(日) 11:31:49 ID:2TkXDcbY
バカ言えよ。１０回１セットしかできねーなら、７～１０回できる負荷で
６セットやれよ。
６セットやれよ。
234 ：無記無記名：2007/06/10(日) 11:34:19 ID:W28QhAHf
>>233
えっ？そうなんですか？分らなくなりました。
えっ？そうなんですか？分らなくなりました。
一週間で5Kg
最初な水分やら糖分抜いても3Kgは減ってるな．．
ちなみに３ヵ月で15Kg落とす予定
ちと減らしすぎた
この中にどれだけ筋肉が入ってるか考えるのが恐くてたまらん．．
アホくさい質問だが昼生姜焼定食頼んで大丈夫だろうか？
ちなみにチートは明日だ
馬鹿らしい質問だが教えてくれ
ビビりですまん
最初な水分やら糖分抜いても3Kgは減ってるな．．
ちなみに３ヵ月で15Kg落とす予定
ちと減らしすぎた
この中にどれだけ筋肉が入ってるか考えるのが恐くてたまらん．．
アホくさい質問だが昼生姜焼定食頼んで大丈夫だろうか？
ちなみにチートは明日だ
馬鹿らしい質問だが教えてくれ
ビビりですまん
236 ：無記無記名：2007/06/10(日) 12:12:19 ID:k661q8qt
>207
×10はレップスです。セットは昔3セットで今はアップ合わせて6セットです。
足は今も昔もﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとカールを2セットずつ10回出来るか出来ないかの重量で追い込んでます。あと現在は脹ら脛もバーベル担いで20回×5セット位やってます。
正直いってかなり辛いです。
×10はレップスです。セットは昔3セットで今はアップ合わせて6セットです。
足は今も昔もﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとカールを2セットずつ10回出来るか出来ないかの重量で追い込んでます。あと現在は脹ら脛もバーベル担いで20回×5セット位やってます。
正直いってかなり辛いです。
238 ：無記無記名：2007/06/10(日) 13:25:42 ID:6CiFk52Z
239 ：無記無記名：2007/06/10(日) 13:28:51 ID:2TkXDcbY
>>238
今は誰がメニュー組んでるんだ？
今は誰がメニュー組んでるんだ？
241 ：無記無記名：2007/06/10(日) 14:59:37 ID:W28QhAHf
>>237
どちらも正解なんですね？アームカール初心者です。
どちらも正解なんですね？アームカール初心者です。
242 ：無記無記名：2007/06/10(日) 15:24:23 ID:aEGwbvK5
アームカール初心者じゃ筋トレ超初心者じゃ？
243 ：無記無記名：2007/06/10(日) 15:36:15 ID:6CiFk52Z
>>239
ジムで一番ｴﾛｲ人が組んでます。
ジムで一番ｴﾛｲ人が組んでます。
244 ：無記無記名：2007/06/10(日) 15:44:49 ID:W28QhAHf
246 ：無記無記名：2007/06/10(日) 15:49:20 ID:Sevrl1vP
最近首がこるんですが何が原因なんでしょうか？
247 ：２４６：2007/06/10(日) 15:50:40 ID:Sevrl1vP
そういえばワンハンドロウやるようになってからです
249 ：２４６：2007/06/10(日) 16:05:00 ID:Sevrl1vP
サンクス！
250 ：無記無記名：2007/06/10(日) 16:06:01 ID:Sevrl1vP
身長174ｃｍなんすが標準体重ってどのくらいすか？
ちなみに今は約59キロです
ガリですかね？
ちなみに今は約59キロです
ガリですかね？
251 ：無記無記名：2007/06/10(日) 16:08:28 ID:VBPl89m3
253 ：無記無記名：2007/06/10(日) 16:13:50 ID:Sevrl1vP
254 ：無記無記名：2007/06/10(日) 16:17:01 ID:fTbVLc39
>>253
約67kgだ
約67kgだ
256 ：無記無記名：2007/06/10(日) 16:19:54 ID:aEGwbvK5
質問に答えるのは人間だ、いちいち長い説明書かせるのか？
お前みたいな質問なんて無限ループで来るのに
なんのためのテンプレだ
お前みたいな質問なんて無限ループで来るのに
なんのためのテンプレだ
257 ：無記無記名：2007/06/10(日) 16:23:17 ID:Sevrl1vP
じゃこういう質問はここでいいすかね？
骨盤が前傾するのですがなぜでしょうか？
骨盤が前傾するのですがなぜでしょうか？
258 ：無記無記名：2007/06/10(日) 16:24:53 ID:VBPl89m3
259 ：無記無記名：2007/06/10(日) 16:31:01 ID:6KLNTK6+
デッドの練習って、ただ持ち上げるだけで よろしいのですか？
260 ：２５７：2007/06/10(日) 16:34:14 ID:Sevrl1vP
ちなみに骨盤が前傾するのってどうやらケツの筋肉と太ももが弱いからそうなるらしいから
スクワットやってるのですがなかなかよくなりません
他のエクササイズをやったほうがいいのでしょうか？
スクワットやってるのですがなかなかよくなりません
他のエクササイズをやったほうがいいのでしょうか？
261 ：無記無記名：2007/06/10(日) 16:34:44 ID:fTbVLc39
>>259
練習も本番もただ持ち上げるだけだろう
練習も本番もただ持ち上げるだけだろう
263 ：無記無記名：2007/06/10(日) 16:38:53 ID:1PpZKxe4
胸、肩、背中、二頭、三頭、腹、足を週三回でするなら組み合わせはどうしますか？
264 ：２５７：2007/06/10(日) 16:39:41 ID:Sevrl1vP
ケンシロウの様な体になってみたい。
266 ：無記無記名：2007/06/10(日) 16:58:03 ID:Sevrl1vP
スクワット普通に足肩幅ぐらいに開くのと大股に開くのとではどう違うんですか？
267 ：無記無記名：2007/06/10(日) 17:02:59 ID:aEGwbvK5
大股はケツに効く
268 ：２６６：2007/06/10(日) 17:04:07 ID:Sevrl1vP
270 ：無記無記名：2007/06/10(日) 17:30:05 ID:aEGwbvK5
肩二頭、背中三頭のがいい
胸は？
週3の場合、使用する筋肉が被ってるトレを纏めて、出来るだけ酷使したほうが効率が良いと思う。
胸は肩と三頭筋の両方使うし、背中のトレで一番使うのは二頭筋。
足の日に上半身のトレ混ぜたい人も結構いるけど、下半身と上半身を同じ日にやるのは
体力を消耗する割りに筋肉を重点的に鍛えられないから効率が悪い。
週4トレなら自分も肩二頭と背中三頭にするけど週3ならこれがベストだと思う
週3の場合、使用する筋肉が被ってるトレを纏めて、出来るだけ酷使したほうが効率が良いと思う。
胸は肩と三頭筋の両方使うし、背中のトレで一番使うのは二頭筋。
足の日に上半身のトレ混ぜたい人も結構いるけど、下半身と上半身を同じ日にやるのは
体力を消耗する割りに筋肉を重点的に鍛えられないから効率が悪い。
週4トレなら自分も肩二頭と背中三頭にするけど週3ならこれがベストだと思う
「ビルダーの筋肉は使えない筋肉」などと言うヤツに限って
ビルダーより力があった試しが無い。
ビルダーより力があった試しが無い。
怪我をしてしまって三週間ほどウェイトを離脱しなければならないのですが
毎日就寝前にプロテインを飲んでいましたが、飲み続けた方がいいのですか？
毎日就寝前にプロテインを飲んでいましたが、飲み続けた方がいいのですか？
274 ：無記無記名：2007/06/10(日) 20:59:01 ID:Q/ujs6Oo
プロテインとグルコサミンを一緒に牛乳で摂っても大丈夫でしょうか？
275 ：無記無記名：2007/06/10(日) 21:06:58 ID:akueeET0
前日のトレーニングで筋肉痛なになったんですけど
次の日風邪をひいてしまい体調を崩しずっと寝てますがプロテインはいつも通り飲んだ方がいいのでしょうか？
次の日風邪をひいてしまい体調を崩しずっと寝てますがプロテインはいつも通り飲んだ方がいいのでしょうか？
276 ：無記無記名：2007/06/10(日) 21:24:12 ID:6l7WdGMi
すいません。腹筋について質問です。
テンプレに
Q.腹筋が左右ずれています。鍛えてなおりますか？
A.腹筋の形は生まれつきのものであり、トレーニングで矯正することはできません。
とありました。
今家で腹筋をやっているのですが、どうも右側に負荷が多くかかっているようで右側の腹筋の方がついているような感じになっています。
どうにか左側に負荷をかけたいのですが、その方法はありますでしょうか？
上のQ＆Aの通り、生まれつきの物だったと諦めるしかないのでしょうか？
方法があれば教えて欲しいです。
追加の質問なんですが、腹筋を鍛えるとき上体を起こすと同時に右や左にグッとひねる動作をくわえることがありますよね？
あの動作でどちらかに負荷を多くかけることが可能なのではないでしょうか？
長々とすいません。宜しく御願いします。
テンプレに
Q.腹筋が左右ずれています。鍛えてなおりますか？
A.腹筋の形は生まれつきのものであり、トレーニングで矯正することはできません。
とありました。
今家で腹筋をやっているのですが、どうも右側に負荷が多くかかっているようで右側の腹筋の方がついているような感じになっています。
どうにか左側に負荷をかけたいのですが、その方法はありますでしょうか？
上のQ＆Aの通り、生まれつきの物だったと諦めるしかないのでしょうか？
方法があれば教えて欲しいです。
追加の質問なんですが、腹筋を鍛えるとき上体を起こすと同時に右や左にグッとひねる動作をくわえることがありますよね？
あの動作でどちらかに負荷を多くかけることが可能なのではないでしょうか？
長々とすいません。宜しく御願いします。
277 ：無記無記名：2007/06/10(日) 21:59:08 ID:5Dxwi+cm
腹筋頑張ってたら割れてきたのはいいけどくびれてきてしまったorz
胴周り太くしたいんですがどのようなトレがよいですか？
今はクランチとBIG3とチンのみです
胴周り太くしたいんですがどのようなトレがよいですか？
今はクランチとBIG3とチンのみです
>>276
外科的手法で修正するか、左だけにＥＭＳ刺激かけるくらいかね
外科的手法で修正するか、左だけにＥＭＳ刺激かけるくらいかね
279 ：無記無記名：2007/06/10(日) 22:13:43 ID:aEGwbvK5
>>277
サイドベンド、ロシアンツイスト
サイドベンド、ロシアンツイスト
280 ：無記無記名：2007/06/10(日) 22:13:49 ID:MOAYQvRW
筋肉痛にならなくても筋肥大は起きますか？腕が筋肉痛になりにくくて↓↓
>>280
起きる 終了。
起きる 終了。
282 ：無記無記名：2007/06/10(日) 22:22:44 ID:MOAYQvRW
ありがとうございます。筋肉痛がなかなか起きなくて困ってました↑↑
283 ：無記無記名：2007/06/10(日) 22:56:42 ID:w1Bq8EO3
身長173cm体重53kg体脂肪8.5%です。
1日目上半身、プール
2日目休み
のループでジムでトレーニングしています。
プロテインはジムの日は朝、トレ前、トレ後
休みの日は朝、夜に飲んでいます。
変えた方がいい所はありますか？
1日目上半身、プール
2日目休み
のループでジムでトレーニングしています。
プロテインはジムの日は朝、トレ前、トレ後
休みの日は朝、夜に飲んでいます。
変えた方がいい所はありますか？
284 ：無記無記名：2007/06/10(日) 23:00:49 ID:6CiFk52Z
>>281-282
俺も同じ部位については、筋肉痛が出るのはトレ初回だけで
２、３回目からはまず筋肉痛が出ない体質です。
ただしベンチプレスでトレーナーの指示でかなり追い込んでもらったときだけは筋肉痛はちゃんと出ましたが。
今は２、３週間のトレ空白期間をはさんでのトレ再開なんで
めずらしく筋肉痛がバリバリに出てます。
今日もトレするはずの部位には筋肉痛がしっかり残ってるにもかかわらず
筋肉痛はもう収まりましたってウソついてトレしました。
だって筋肉痛がまだ出てるなら今日はトレすんのやめときなさいなんて言われたらやだものね。
今日のトレ開始時には全身に筋肉痛がまだ分散してたのに
トレ（ストレッチの時間を除くと正味30分くらい）終了後には
筋肉痛は跡形もなくすっかり消え去ってたから不思議です。
でも夜になってまた筋肉痛が出てきてます。
今ふくらはぎが痛いのは、おとといのトレによる筋肉痛がまだ消えてないのか
今日のトレによる新たな筋肉痛なのか全然区別がつきません。
俺も同じ部位については、筋肉痛が出るのはトレ初回だけで
２、３回目からはまず筋肉痛が出ない体質です。
ただしベンチプレスでトレーナーの指示でかなり追い込んでもらったときだけは筋肉痛はちゃんと出ましたが。
今は２、３週間のトレ空白期間をはさんでのトレ再開なんで
めずらしく筋肉痛がバリバリに出てます。
今日もトレするはずの部位には筋肉痛がしっかり残ってるにもかかわらず
筋肉痛はもう収まりましたってウソついてトレしました。
だって筋肉痛がまだ出てるなら今日はトレすんのやめときなさいなんて言われたらやだものね。
今日のトレ開始時には全身に筋肉痛がまだ分散してたのに
トレ（ストレッチの時間を除くと正味30分くらい）終了後には
筋肉痛は跡形もなくすっかり消え去ってたから不思議です。
でも夜になってまた筋肉痛が出てきてます。
今ふくらはぎが痛いのは、おとといのトレによる筋肉痛がまだ消えてないのか
今日のトレによる新たな筋肉痛なのか全然区別がつきません。
285 ：無記無記名：2007/06/10(日) 23:04:32 ID:W28QhAHf
筋肉痛は喜ぶべきですか？筋肥大の前兆として？
286 ：無記無記名：2007/06/10(日) 23:08:16 ID:2TkXDcbY
287 ：無記無記名：2007/06/10(日) 23:11:54 ID:P+QuNSvV
筋トレしすぎて肛門が鬱血した人いませんか？
288 ：無記無記名：2007/06/10(日) 23:13:52 ID:w1Bq8EO3
289 ：無記無記名：2007/06/10(日) 23:15:14 ID:2TkXDcbY
>>285
筋肉痛＝筋肥大でもない。筋肥大は筋肉の損傷と適度な休息によって起こる。
その繰り返しで筋肉はだんだん成長する。
まー、俺も次の日筋肉痛になると、やったなーって実感あるからお前がＭなら
喜ぶべきだね。
筋肉痛＝筋肥大でもない。筋肥大は筋肉の損傷と適度な休息によって起こる。
その繰り返しで筋肉はだんだん成長する。
まー、俺も次の日筋肉痛になると、やったなーって実感あるからお前がＭなら
喜ぶべきだね。
290 ：無記無記名：2007/06/10(日) 23:21:37 ID:6CiFk52Z
>>286
マッチョ志向で筋トレ重視の人の場合、水泳やエアロビクスとの併用はどうなんでしょうか。
食欲がどうしても少ないため、日常生活での無駄な動きや有酸素運動によるカロリー消費を恐れています。
水泳もエアロビクスも有酸素運動的な要素があると思いますが
カロリー消費を我慢してでも筋肉をほぐす効果のほうが
筋量をつけるうえでは望ましいんでしょうか。
以前トレーナーからエアロビクスやりたいなら筋トレの前じゃなくて後にして
５分間だけならやってもいい、というか５分間だけならやったほうが望ましいって言われたことはあります。
マッチョ志向で筋トレ重視の人の場合、水泳やエアロビクスとの併用はどうなんでしょうか。
食欲がどうしても少ないため、日常生活での無駄な動きや有酸素運動によるカロリー消費を恐れています。
水泳もエアロビクスも有酸素運動的な要素があると思いますが
カロリー消費を我慢してでも筋肉をほぐす効果のほうが
筋量をつけるうえでは望ましいんでしょうか。
以前トレーナーからエアロビクスやりたいなら筋トレの前じゃなくて後にして
５分間だけならやってもいい、というか５分間だけならやったほうが望ましいって言われたことはあります。
ヲイラは筋トレ後がんがんエアロや水泳１時間くらいしてるぞ。
292 ：無記無記名：2007/06/10(日) 23:30:49 ID:IbKP3pKe
質問です
現在週に２～３回ジムに通っています。今やっと2ヶ月続いたぐらいです。
腕が太くなったり胸板が若干ではありますがついてきました。
でも脂肪があまり減らないせいか腹筋が割れません。（体脂肪率１３％でした）
腹筋は筋肉力量の有無ではなく脂肪の有無だとどこかに書いてありました。
なので腹筋割りたいなら走ったりのほうがいいと思ったのですが有酸素運動は筋トレに好ましくないと聞きました。
筋肉もほしいのですが腹筋もほどよくわりたいです（欲張りでごめんなさい）
どうすればよろしいでしょうか？
今考えてるのは朝のランニングなのですがどの程度やれば効果が出てくるかなどわからないことばかりですorz
どなたか助言お願いします！！
現在週に２～３回ジムに通っています。今やっと2ヶ月続いたぐらいです。
腕が太くなったり胸板が若干ではありますがついてきました。
でも脂肪があまり減らないせいか腹筋が割れません。（体脂肪率１３％でした）
腹筋は筋肉力量の有無ではなく脂肪の有無だとどこかに書いてありました。
なので腹筋割りたいなら走ったりのほうがいいと思ったのですが有酸素運動は筋トレに好ましくないと聞きました。
筋肉もほしいのですが腹筋もほどよくわりたいです（欲張りでごめんなさい）
どうすればよろしいでしょうか？
今考えてるのは朝のランニングなのですがどの程度やれば効果が出てくるかなどわからないことばかりですorz
どなたか助言お願いします！！
293 ：無記無記名：2007/06/10(日) 23:31:27 ID:6CiFk52Z
>>291
筋トレ以外にそんなに運動やって、疲労回復は追いついてる？
てか次のトレ日（翌日とか翌々日とか）までに疲労は取れて筋力は回復してるの？
食欲があるか無理にでも頑張って食べられる体質なら、栄養補給は足りてるからカロリー補充は大丈夫なんだろうけど。
筋トレ以外にそんなに運動やってるなんてちょっと驚き。
筋トレ以外にそんなに運動やって、疲労回復は追いついてる？
てか次のトレ日（翌日とか翌々日とか）までに疲労は取れて筋力は回復してるの？
食欲があるか無理にでも頑張って食べられる体質なら、栄養補給は足りてるからカロリー補充は大丈夫なんだろうけど。
筋トレ以外にそんなに運動やってるなんてちょっと驚き。
294 ：無記無記名：2007/06/10(日) 23:31:41 ID:2TkXDcbY
>>288
俺プール嫌いだからわからんのやけど、プールって足に効くの？
どっちにしろ、マッチョ志望で水泳を筋トレ代わりにするのは不十分だな。
下半身もウェイト使って筋トレしましょう。
たしかに過度な有酸素運動は大きな筋肉の成長を妨げるよな。だから、お前が
気をつけなきゃいけないのは筋肉の疲労を取る程度にな。おそらく、３０分
が限度。週に２、３回がいいとこだな。
俺プール嫌いだからわからんのやけど、プールって足に効くの？
どっちにしろ、マッチョ志望で水泳を筋トレ代わりにするのは不十分だな。
下半身もウェイト使って筋トレしましょう。
たしかに過度な有酸素運動は大きな筋肉の成長を妨げるよな。だから、お前が
気をつけなきゃいけないのは筋肉の疲労を取る程度にな。おそらく、３０分
が限度。週に２、３回がいいとこだな。
295 ：無記無記名：2007/06/10(日) 23:54:05 ID:5Dxwi+cm
296 ：無記無記名：2007/06/10(日) 23:58:44 ID:6CiFk52Z
エアロビクスは楽しい、ってかすごくやりがいがあります。
だからハマるとなかなか抜け出せなくなる魔物です。
もっといろんなレッスンに出てみたくなり足を洗えなくなります。
エアロビクスたった５分だけ参加していさぎよく抜けられる人なんているのかと思います。
脂肪つきやすい人（＝『筋トレすれば筋肉もつきやすい！？』）や体脂肪率高い人は
脂肪燃焼というステキな口実でエアロビクスにも積極的に参加する資格があるからうらやましいです。
水泳じゃなくてアクアビクスは筋力がない俺には意外に水の抵抗が感じられて
楽しいけどけっこう重労働でした。
だからハマるとなかなか抜け出せなくなる魔物です。
もっといろんなレッスンに出てみたくなり足を洗えなくなります。
エアロビクスたった５分だけ参加していさぎよく抜けられる人なんているのかと思います。
脂肪つきやすい人（＝『筋トレすれば筋肉もつきやすい！？』）や体脂肪率高い人は
脂肪燃焼というステキな口実でエアロビクスにも積極的に参加する資格があるからうらやましいです。
水泳じゃなくてアクアビクスは筋力がない俺には意外に水の抵抗が感じられて
楽しいけどけっこう重労働でした。
297 ：無記無記名：2007/06/11(月) 00:08:29 ID:Sf3Sj1dv
298 ：292：2007/06/11(月) 00:14:59 ID:OROElIvO
>>297
トレは全身鍛えられるように８種目やり食事にはそこまで気を使いませんでしたが
プロテインは毎日欠かさず摂取しました。
もともと貧弱キャラだったのでやっと一般男性並みの腕になった感じですorz
ムキムキになったわけではないです！！
トレは全身鍛えられるように８種目やり食事にはそこまで気を使いませんでしたが
プロテインは毎日欠かさず摂取しました。
もともと貧弱キャラだったのでやっと一般男性並みの腕になった感じですorz
ムキムキになったわけではないです！！
>>292
体脂肪率25とか30％あると、どんなに腹筋の筋量あっても
割れてこないのは確かだが、あなたのように13％で腹筋の
カットが見えないっていうのは、やはり腹筋の筋量が足りないんだと思うよ
クランチをガッツリやってタンパク質をしっかり摂れば、
数ヵ月後には結果が見え始め、一年で立派に腹筋割れて見えるように
なるでしょう。
有酸素やってそれ以上脂肪落とす意味はないと思う。
体脂肪率25とか30％あると、どんなに腹筋の筋量あっても
割れてこないのは確かだが、あなたのように13％で腹筋の
カットが見えないっていうのは、やはり腹筋の筋量が足りないんだと思うよ
クランチをガッツリやってタンパク質をしっかり摂れば、
数ヵ月後には結果が見え始め、一年で立派に腹筋割れて見えるように
なるでしょう。
有酸素やってそれ以上脂肪落とす意味はないと思う。
300 ：無記無記名：2007/06/11(月) 00:31:14 ID:Sf3Sj1dv
>>298
各種目のセット数、レップ数、重量設定が俺とは違うと思いますが
１日で全身をトレーニングしてるということは
２分割メニューになってる俺の２日分を、わずか１日でやってることになりますね。
つまり俺が週に４～６日ジムに通うのと近いです。
165cm50kgでトレ始めたばかりの俺から見たら２か月ですごい成果だと思います。
俺はプロテインは規定量より少なめにして、ウエイトゲインと混ぜ合わせて飲んでるけど
すぐに腹こわしちゃって、ほとんどが消化吸収されずに無駄になってる現状です。
人並みの腕や胸になるにはおそらく１、２年かかりそうです。
各種目のセット数、レップ数、重量設定が俺とは違うと思いますが
１日で全身をトレーニングしてるということは
２分割メニューになってる俺の２日分を、わずか１日でやってることになりますね。
つまり俺が週に４～６日ジムに通うのと近いです。
165cm50kgでトレ始めたばかりの俺から見たら２か月ですごい成果だと思います。
俺はプロテインは規定量より少なめにして、ウエイトゲインと混ぜ合わせて飲んでるけど
すぐに腹こわしちゃって、ほとんどが消化吸収されずに無駄になってる現状です。
人並みの腕や胸になるにはおそらく１、２年かかりそうです。
301 ：無記無記名：2007/06/11(月) 00:40:21 ID:/Bx5lOhw
ダンベルフライで肩がゴキってなりました。
そうですか。
304 ：無記無記名：2007/06/11(月) 01:37:46 ID:Zn7W99NV
別に誰もレスラー目指してないから
トレ後なのに水泳やエアロできるってどんだけヤワなトレしてんだよ
306 ：無記無記名：2007/06/11(月) 01:53:59 ID:Zn7W99NV
たしかにそれは言えてるかも
307 ：無記無記名：2007/06/11(月) 01:59:48 ID:+rsSFQR1
普通にできるだろ。歩けなくなるほど追い込んでるのか？
ただの筋肉バカはこれだから困る。
ただの筋肉バカはこれだから困る。
>>304
いると思うよ。
いると思うよ。
煽り耐性の欠片もないな
筋肉馬鹿なんてアホらしいこと言ってないで落ち着けよ
筋肉馬鹿なんてアホらしいこと言ってないで落ち着けよ
310 ：無記無記名：2007/06/11(月) 02:08:17 ID:Zn7W99NV
スケートの清水は筋トレ中によく意識をなくすらしいな。
足に筋肉つけすぎて、規制したとかすげーわ
足に筋肉つけすぎて、規制したとかすげーわ
311 ：無記無記名：2007/06/11(月) 02:10:07 ID:Sf3Sj1dv
筋トレをすると使った筋肉は一時的に大きくなり張った状態になりますよね。
確かこれは筋肉に過度の負荷をかけたことで筋肉内の血流が増加することによって起きる現象ですよね。
この状態というのは筋肉が張ってないときよりも単に見かけが大きくなってるだけじゃなくて
その筋肉が出せる出力＝パワー自体も微妙に増加してる状態＝超回復なんでしょうか？
もしそうだとしたら、筋肉痛が起きててもガマンして
わざと筋トレしたほうが良いような気がするんですが。
あと、この筋肉が大きくなり張ってる状態は普通の人は何日間くらい続くのが正常なんでしょうか。
俺はベンチプレスやフライをした当日だけじゃなく
翌日は大胸筋はトレせずにほかの筋肉しかトレしてないのに
大胸筋が張ってるような気がするんです。
筋肉痛≠超回復で
筋肉痛消滅＝超回復とも限らないようなので
超回復の時期というのが自分には自覚症状がなく
タイミング的にうまく把握して活用することができずにいます。
自分は筋トレをやりすぎ（頻度が高すぎ）なのか、まだまだ余裕があって足りないのかまるでわからない状態です。
各部位について、筋トレの初回以降は疲労は長引かず、その日のうちか翌朝には回復しています。
確かこれは筋肉に過度の負荷をかけたことで筋肉内の血流が増加することによって起きる現象ですよね。
この状態というのは筋肉が張ってないときよりも単に見かけが大きくなってるだけじゃなくて
その筋肉が出せる出力＝パワー自体も微妙に増加してる状態＝超回復なんでしょうか？
もしそうだとしたら、筋肉痛が起きててもガマンして
わざと筋トレしたほうが良いような気がするんですが。
あと、この筋肉が大きくなり張ってる状態は普通の人は何日間くらい続くのが正常なんでしょうか。
俺はベンチプレスやフライをした当日だけじゃなく
翌日は大胸筋はトレせずにほかの筋肉しかトレしてないのに
大胸筋が張ってるような気がするんです。
筋肉痛≠超回復で
筋肉痛消滅＝超回復とも限らないようなので
超回復の時期というのが自分には自覚症状がなく
タイミング的にうまく把握して活用することができずにいます。
自分は筋トレをやりすぎ（頻度が高すぎ）なのか、まだまだ余裕があって足りないのかまるでわからない状態です。
各部位について、筋トレの初回以降は疲労は長引かず、その日のうちか翌朝には回復しています。
312 ：無記無記名：2007/06/11(月) 02:13:48 ID:Sf3Sj1dv
>>303
もしかして現役レスラーまたはレスラー志願者？
もしかして現役レスラーまたはレスラー志願者？
313 ：無記無記名：2007/06/11(月) 02:17:50 ID:Zn7W99NV
>>311
＞その筋肉が出せる出力＝パワー自体も微妙に増加してる状態＝超回復
違う。まずパンプはあくまで血流が流れ込んでるだけだから筋力は増加しない
というよりトレを行うことによってパンプするわけだから、むしろ筋肉が傷ついて出力は落ちてるはず
超回復は傷ついた筋肉を修復し、より強くすることだから、
修復途中のサインである筋肉痛が出ているときにトレをしても無駄に体を傷つけるだけ
頻度に関してはなんとも言えない。個人の回復力やトレ自体の強度にもよって変わるし、
これはもう経験と感覚でどうにかするしかない
ただ、翌日には回復してしまうようだと、負荷が足りてないんじゃないかなあとは思う
＞その筋肉が出せる出力＝パワー自体も微妙に増加してる状態＝超回復
違う。まずパンプはあくまで血流が流れ込んでるだけだから筋力は増加しない
というよりトレを行うことによってパンプするわけだから、むしろ筋肉が傷ついて出力は落ちてるはず
超回復は傷ついた筋肉を修復し、より強くすることだから、
修復途中のサインである筋肉痛が出ているときにトレをしても無駄に体を傷つけるだけ
頻度に関してはなんとも言えない。個人の回復力やトレ自体の強度にもよって変わるし、
これはもう経験と感覚でどうにかするしかない
ただ、翌日には回復してしまうようだと、負荷が足りてないんじゃないかなあとは思う
家でできるウエトレ教えてください。
胸、腕、腹を鍛えたいです。
胸、腕、腹を鍛えたいです。
316 ：無記無記名：2007/06/11(月) 03:08:48 ID:dCFw5E4+
はっさよーな～！体重増やそうかんげーやしがあんま変わらん！
飯ちゃー食いしてるのにでーじにりた。
わんや、なーらよーがらーやさ！はんっ！
どぅーぬ体重ぬﾍﾞﾝﾁもあがらん、やっけっけーぷっ！
飯ちゃー食いしてるのにでーじにりた。
わんや、なーらよーがらーやさ！はんっ！
どぅーぬ体重ぬﾍﾞﾝﾁもあがらん、やっけっけーぷっ！
317 ：無記無記名：2007/06/11(月) 03:13:13 ID:Sf3Sj1dv
>>313-314
部活を強く意識して筋トレしてました。
筋肉痛が出てようが疲れてようが、部活だったらサボれません。
一番末端の下手くそな部員のことでも先輩や監督の目が光ってます。
サボって帰ったら翌日すぐに呼ばれます。
テストの成績が悪くて教室で再試験の勉強してようが
宿題やってなくて教室で残されてやらされてようが、使者（同級生）が必ず呼びにきます。
（内心はたまにはキツい練習を勉強名目で堂々とサボれてラッキー♪だったのに…）
それでも早く終わらせて練習出ないと、今度は先輩が直接呼びに来ます。
だから筋肉痛くらいで筋トレサボるのは悪いことだと思ってました。
筋肉痛は
「その筋肉が今修復途中であることを示すサイン」
で、この時期に同じ筋肉を筋トレしてさらなる筋線維の破損を上乗せするのは良くないことだったんですね。
俺としては二重に（一度目の筋トレと、それによる筋肉痛が出てる間の筋トレ）たくさん破損させたんなら
その分一気にまとめてたくさん超回復してくれればいいじゃん、くらいにしか認識してませんでした。
筋肉痛が消えてない筋肉はトレーニングからははずすべきなんですね。
アドバイスありがとうございました。
部活を強く意識して筋トレしてました。
筋肉痛が出てようが疲れてようが、部活だったらサボれません。
一番末端の下手くそな部員のことでも先輩や監督の目が光ってます。
サボって帰ったら翌日すぐに呼ばれます。
テストの成績が悪くて教室で再試験の勉強してようが
宿題やってなくて教室で残されてやらされてようが、使者（同級生）が必ず呼びにきます。
（内心はたまにはキツい練習を勉強名目で堂々とサボれてラッキー♪だったのに…）
それでも早く終わらせて練習出ないと、今度は先輩が直接呼びに来ます。
だから筋肉痛くらいで筋トレサボるのは悪いことだと思ってました。
筋肉痛は
「その筋肉が今修復途中であることを示すサイン」
で、この時期に同じ筋肉を筋トレしてさらなる筋線維の破損を上乗せするのは良くないことだったんですね。
俺としては二重に（一度目の筋トレと、それによる筋肉痛が出てる間の筋トレ）たくさん破損させたんなら
その分一気にまとめてたくさん超回復してくれればいいじゃん、くらいにしか認識してませんでした。
筋肉痛が消えてない筋肉はトレーニングからははずすべきなんですね。
アドバイスありがとうございました。
319 ：無記無記名：2007/06/11(月) 03:28:53 ID:Sf3Sj1dv
>>313-314
筋トレ始めた頃や、筋トレしてない期間が続いた直後は翌日まで疲労が出てました。
今は筋トレ後数時間以内、少なくとも寝る前までには疲労は回復しています。
（翌日も筋肉痛で体が重くて、これを疲労だと錯覚することはあります）
きっと連日の似たような負荷に体が慣れてきたまま慢性化して
追い込みが足りてないことになってるのかもしれませんね。
筋トレ始めた頃や、筋トレしてない期間が続いた直後は翌日まで疲労が出てました。
今は筋トレ後数時間以内、少なくとも寝る前までには疲労は回復しています。
（翌日も筋肉痛で体が重くて、これを疲労だと錯覚することはあります）
きっと連日の似たような負荷に体が慣れてきたまま慢性化して
追い込みが足りてないことになってるのかもしれませんね。
320 ：無記無記名：2007/06/11(月) 03:37:27 ID:Sf3Sj1dv
>>318
部活は昔で今は社会人です。
ウエイトトレーニングは個人個人の体の状態をその都度適切に見極めて判断しながらやらなきゃならないんですね。
かなりシビアですね。
大学や実業団のラグビー部、アメフト活、柔道部、レスリング部、あとプロレスの興業団体なんて
ウエイトトレーニングをバリバリにやってそうですが、どうやってるんでしょうね。
部活は昔で今は社会人です。
ウエイトトレーニングは個人個人の体の状態をその都度適切に見極めて判断しながらやらなきゃならないんですね。
かなりシビアですね。
大学や実業団のラグビー部、アメフト活、柔道部、レスリング部、あとプロレスの興業団体なんて
ウエイトトレーニングをバリバリにやってそうですが、どうやってるんでしょうね。
321 ：無記無記名：2007/06/11(月) 05:47:00 ID:Zn7W99NV
>>315
腕立て、アームカール、腹筋以上
腕立て、アームカール、腹筋以上
322 ：無記無記名：2007/06/11(月) 09:10:19 ID:/Bx5lOhw
筋トレはどの種目も１０回×３～５セット出来る負荷で行えばいいのですか？
323 ：無記無記名：2007/06/11(月) 09:31:54 ID:GkwQs6tZ
就寝前のＺＭＡの代わりに亜鉛５０ｍｇを飲むのは筋肉作りにはプラスに働きますか？
324 ：無記無記名：2007/06/11(月) 09:35:13 ID:O3C6mAa0
腹筋に関しては２０レップくらいがいいと思う
325 ：無記無記名：2007/06/11(月) 11:14:35 ID:Zn7W99NV
>>322
どの種目でもではない。大きい筋肉は１０回×６セットが好ましい。
>>324が言っているように腹筋、ふくらはぎ、前腕、背筋は持久力
のある筋肉だから１セットあたり２０、３０回以上やらないと意味がない
どの種目でもではない。大きい筋肉は１０回×６セットが好ましい。
>>324が言っているように腹筋、ふくらはぎ、前腕、背筋は持久力
のある筋肉だから１セットあたり２０、３０回以上やらないと意味がない
>>310
スケートの清水の失神は、筋トレ中ではなくバイクこいでる最中だったような気が…。
しかし失神するまで追い込めるなんてすごいな。
足も筋トレじゃなくペダル回して回してあの太さになったそう。
あそこまでやり込むと、○○だと筋肥大しないとか、筋持久力しか～とか、最大重量で10回の～なんて関係ないんだな。
あのニュースは“理屈より何より、まず体を動かす（根性w）事が大事”って思い知らされたな。
スケートの清水の失神は、筋トレ中ではなくバイクこいでる最中だったような気が…。
しかし失神するまで追い込めるなんてすごいな。
足も筋トレじゃなくペダル回して回してあの太さになったそう。
あそこまでやり込むと、○○だと筋肥大しないとか、筋持久力しか～とか、最大重量で10回の～なんて関係ないんだな。
あのニュースは“理屈より何より、まず体を動かす（根性w）事が大事”って思い知らされたな。
327 ：無記無記名：2007/06/11(月) 12:27:11 ID:Oir/8fvQ
やりこみじゃ無く強度だよアホ
明らかに持久力向きのトレじゃないだろ
お前の理屈だとマラソンランナーはオリンピア級のマッチョと言う事になるなｗ
つーかお前みたいな考え無しは回答者側に回るなよ
板のレベルが下がるわｗ
明らかに持久力向きのトレじゃないだろ
お前の理屈だとマラソンランナーはオリンピア級のマッチョと言う事になるなｗ
つーかお前みたいな考え無しは回答者側に回るなよ
板のレベルが下がるわｗ
328 ：無記無記名：2007/06/11(月) 12:50:28 ID:Zn7W99NV
↑毒舌キャラ？
車輪を転がして腹筋を鍛える
あの用具の名称ってなんていうんですか？
それと、その用具を今やっているのですが、
両膝ついた状態でコロコロ転がしても
ぜんぜんしんどくないのですが、これって
あんまり効果ないのでしょうか？
あの用具の名称ってなんていうんですか？
それと、その用具を今やっているのですが、
両膝ついた状態でコロコロ転がしても
ぜんぜんしんどくないのですが、これって
あんまり効果ないのでしょうか？
へ～いきなり足伸ばしてできるなんて、
なかなか腹筋強いですね。
なかなか腹筋強いですね。
333 ：無記無記名：2007/06/11(月) 15:37:08 ID:ViW/yA5M
俺も初めてやったときはひざ付いた状態でも手を伸ばしたきり戻ってこれなかったよｗ
EAAとBCAAを同時に飲むのは無意味ですか？
EAAで事足りる？
プロテインは当然として、次に大事なサプリって何だと考えていますか？
EAAで事足りる？
プロテインは当然として、次に大事なサプリって何だと考えていますか？
>>334
全く無意味って事は無いだろうけど、結構な無駄にはなるかもね。
全く無意味って事は無いだろうけど、結構な無駄にはなるかもね。
EAAって何？
Egachanno Atamani Adenogen？
Egachanno Atamani Adenogen？
つまらないけどマジレス
Essential Amino Acid
Essential Amino Acid
339 ：無記無記名：2007/06/11(月) 17:24:52 ID:NagbknkN
スクワット、デッドリフト、レッグエクステンション、レッグカール、
バックエクステンション、クランチ、カーフレイズ
以上が私の足腰のメニューですが頻度はどれくらいがよろしいでしょうか？
最初は週２でいいかなと思っていたんですが
これだけ量が多いともっと減らした方がいいのかなと・・・。
バックエクステンション、クランチ、カーフレイズ
以上が私の足腰のメニューですが頻度はどれくらいがよろしいでしょうか？
最初は週２でいいかなと思っていたんですが
これだけ量が多いともっと減らした方がいいのかなと・・・。
じゃあ瀬戸の花嫁のOPとLOVE DESTINYリク
誤爆ったーｽﾏｿ
342 ：無記無記名：2007/06/11(月) 18:58:57 ID:/Bx5lOhw
ダンベルフライは出来るだけ肘を曲げないようにするのがコツですか？
又、１０回×５セットが限界なんですけど筋肉痛になりません。筋肥大は見込めますか？
又、１０回×５セットが限界なんですけど筋肉痛になりません。筋肥大は見込めますか？
343 ：無記無記名：2007/06/11(月) 19:09:06 ID:Oir/8fvQ
頭が悪いのが丸出しの文章を載せるな
吐き気がするわ！
吐き気がするわ！
344 ：無記無記名：2007/06/11(月) 19:15:19 ID:wm0DwWdB
頭が悪いんではなく知ってるか知らないかの差
結構理解してない人多いけど頭悪いのとは違う
まぁ頭悪いかもしれないが
結構理解してない人多いけど頭悪いのとは違う
まぁ頭悪いかもしれないが
345 ：無記無記名：2007/06/11(月) 19:25:22 ID:dhY1rS41
左と右の腕の太さに結構差があるんですが、細い方をできるだけ太い方と同じにするには細い方を多く筋トレしたほうがいいんですか？
346 ：無記無記名：2007/06/11(月) 19:28:35 ID:wm0DwWdB
>>345それダメ、オーバートレーニングにつながる
347 ：無記無記名：2007/06/11(月) 19:29:44 ID:dhY1rS41
>>346
どうしたらいいですか？
どうしたらいいですか？
348 ：無記無記名：2007/06/11(月) 19:30:09 ID:EHLTjqim
筋トレしたあとすぐプロテイン飲んで数時間後飯を食うのと
筋トレしたあとすぐ飯を食う場合どっちの方が筋肉に栄養がいく？
できれば理由も教えて
筋トレしたあとすぐ飯を食う場合どっちの方が筋肉に栄養がいく？
できれば理由も教えて
349 ：無記無記名：2007/06/11(月) 19:41:26 ID:wm0DwWdB
胸、二頭、前腕、三頭、肩、腹、脚、背中、首
この部位を３分割で組んでもらえませんか？
また、その３分割を一週間の中にどう組み込んでいくのがベストかも厚かましいですがお願いします
この部位を３分割で組んでもらえませんか？
また、その３分割を一週間の中にどう組み込んでいくのがベストかも厚かましいですがお願いします
筋トレって筋肉痛になるまでやらなくても効果はあるよね？
352 ：無記無記名：2007/06/11(月) 19:42:01 ID:/Bx5lOhw
>>342
どなたか親切な方教えて下さい。
どなたか親切な方教えて下さい。
353 ：348：2007/06/11(月) 19:43:48 ID:EHLTjqim
>>349 ってことは前者の方がいいってこと？
354 ：無記無記名：2007/06/11(月) 19:46:25 ID:wm0DwWdB
355 ：無記無記名：2007/06/11(月) 19:51:27 ID:Sf3Sj1dv
>>348
トレーニングの後に食欲が出る人と逆に全然出なくて食えなくなる人の２つに大きく分かれるみたいだね。
トレーニングの直後だろうが１、２時間後だろうが数時間後だろうが
とにかくトレーニングの後に食欲が多少でも出る人はいいよね。
俺はトレーニングの後は12～24時間くらいは食欲があまり出ないからほとんど何も食えないよ。
味噌汁とかスープとかジュースなどの液体系で栄養を取り続けるしかないもの。
トレーニングの後に食欲が出る人と逆に全然出なくて食えなくなる人の２つに大きく分かれるみたいだね。
トレーニングの直後だろうが１、２時間後だろうが数時間後だろうが
とにかくトレーニングの後に食欲が多少でも出る人はいいよね。
俺はトレーニングの後は12～24時間くらいは食欲があまり出ないからほとんど何も食えないよ。
味噌汁とかスープとかジュースなどの液体系で栄養を取り続けるしかないもの。
356 ：無記無記名：2007/06/11(月) 19:55:57 ID:Oir/8fvQ
>>352
ああ？テンプレ読みなおして来い低脳！
ああ？テンプレ読みなおして来い低脳！
358 ：無記無記名：2007/06/11(月) 20:19:17 ID:9usvyd9M
まあな、仮に３セット目１０発できたとしたら１セット目がヒョイヒョイとできたってことだしな。
359 ：無記無記名：2007/06/11(月) 20:21:22 ID:MDE6WGsm
一般ビルダー的にオフで許される体脂肪率の限界ってどれくらい？
ちょっと計算ﾐｽって20％超えてしまった
ちょっと計算ﾐｽって20％超えてしまった
360 ：無記無記名：2007/06/11(月) 20:21:54 ID:/Bx5lOhw
361 ：無記無記名：2007/06/11(月) 20:27:42 ID:wm0DwWdB
じゃあなんで馬鹿な質問するの？
なんで偉そうにされるのは自分のせいだと思わないの？
自分が一番正しいとか思ってるの？
なんで偉そうにされるのは自分のせいだと思わないの？
自分が一番正しいとか思ってるの？
362 ：無記無記名：2007/06/11(月) 20:29:41 ID:7Mig5gs2
このスレは道徳を審議するものではありません。
所詮は２ちゃんねる
所詮は２ちゃんねる
363 ：無記無記名：2007/06/11(月) 20:31:46 ID:wm0DwWdB
364 ：無記無記名：2007/06/11(月) 20:32:34 ID:/Bx5lOhw
365 ：無記無記名：2007/06/11(月) 20:39:48 ID:wm0DwWdB
ゴキってなった肩はどう？
367 ：無記無記名：2007/06/11(月) 20:47:16 ID:yW0PNB/q
>>366
どうとは？
どうとは？
368 ：無記無記名：2007/06/11(月) 20:48:50 ID:/Bx5lOhw
この際だから言っておくけど、このスレは初心者はお断りなの？
テンプレは当然読んだよ。でも上級者しか分らない経験での回答が欲しいわけ。
俺も最初から偉そうに質問してるわけじゃあないんだよ。
質問者の気持ちも考えてみ？質問する度に低脳とか消えろとか雑魚とかテンプレ読めとかの
回答ばかりじゃあ質問スレじゃあないじゃん？
それとも上級者だけが集まって雑談するスレなの？
俺と同じ気持ちの初心者だっていると思うよ。低脳とかいうならスルーして欲しいよ。
チビって言ったのは悪かったよ。謝ります。
テンプレは当然読んだよ。でも上級者しか分らない経験での回答が欲しいわけ。
俺も最初から偉そうに質問してるわけじゃあないんだよ。
質問者の気持ちも考えてみ？質問する度に低脳とか消えろとか雑魚とかテンプレ読めとかの
回答ばかりじゃあ質問スレじゃあないじゃん？
それとも上級者だけが集まって雑談するスレなの？
俺と同じ気持ちの初心者だっていると思うよ。低脳とかいうならスルーして欲しいよ。
チビって言ったのは悪かったよ。謝ります。
369 ：無記無記名：2007/06/11(月) 20:51:15 ID:/Bx5lOhw
>>366
痛い。だから肘のコツが知りたかったわけ。もういいけど。
痛い。だから肘のコツが知りたかったわけ。もういいけど。
370 ：無記無記名：2007/06/11(月) 20:55:29 ID:yW0PNB/q
選択肢
１・スレの改善要求。
２・初心者質問スレを捜す、もしくは立てる。
３・このスレに従う。
４・去る。
１・スレの改善要求。
２・初心者質問スレを捜す、もしくは立てる。
３・このスレに従う。
４・去る。
医者行ったほうがいいよ。
亜脱臼してるかもしれん。
亜脱臼してるかもしれん。
372 ：無記無記名：2007/06/11(月) 20:57:33 ID:7Mig5gs2
2chでルールとか主張する奴笑える。
道徳観を語る奴、チュートリアルの漫才より面白い。
道徳観を語る奴、チュートリアルの漫才より面白い。
373 ：無記無記名：2007/06/11(月) 21:00:20 ID:Oir/8fvQ
黙って笑ってろカスｗ
374 ：無記無記名：2007/06/11(月) 21:00:25 ID:wm0DwWdB
>>350をどうか
377 ：無記無記名：2007/06/11(月) 21:08:32 ID:Oir/8fvQ
>>368
>この際だから言っておくけど、このスレは初心者はお断りなの？
あぁ？テンプレ理解してこいよそしたら初心者扱いしてやるよ禿ｗ
>テンプレは当然読んだよ
冗談は止めろｗテンプレ読んであの質問が出るかよこの池沼が！
>この際だから言っておくけど、このスレは初心者はお断りなの？
あぁ？テンプレ理解してこいよそしたら初心者扱いしてやるよ禿ｗ
>テンプレは当然読んだよ
冗談は止めろｗテンプレ読んであの質問が出るかよこの池沼が！
378 ：無記無記名：2007/06/11(月) 21:09:02 ID:wm0DwWdB
>>372チュートリよりブラマヨなら嬉しかった
379 ：無記無記名：2007/06/11(月) 21:11:39 ID:Oir/8fvQ
380 ：無記無記名：2007/06/11(月) 21:14:01 ID:7Mig5gs2
ここで言う上級者ってどの程度のもの？
コンテストビルダー？
全日本リフター？
プロスポーツ選手？
それとも経験だけ？
コンテストビルダー？
全日本リフター？
プロスポーツ選手？
それとも経験だけ？
381 ：無記無記名：2007/06/11(月) 21:20:08 ID:WgHqcT16
>>378
こういう事言う奴はリアルでおもんない。
こういう事言う奴はリアルでおもんない。
382 ：無記無記名：2007/06/11(月) 21:20:53 ID:/Bx5lOhw
ID:Oir/8fvQ
お前ただの荒しじゃん！偉そうにしてんじゃあねーぞ！死ねよカス！！！！
もう一つの質問スレは上級者って最初に書いてるじゃん！だからここで質問したんだよ！
>>370
去る！質問して罵倒される糞スレなんかこねーよ！カスが！！！！！
お前ただの荒しじゃん！偉そうにしてんじゃあねーぞ！死ねよカス！！！！
もう一つの質問スレは上級者って最初に書いてるじゃん！だからここで質問したんだよ！
>>370
去る！質問して罵倒される糞スレなんかこねーよ！カスが！！！！！
383 ：無記無記名：2007/06/11(月) 21:27:25 ID:Oir/8fvQ
ああ？せっかく最善の方法を選ばそうとしてるのに
ゆとりはこれだからなｗ自分でやる考えることを知らんわけだｗ
ゆとりはこれだからなｗ自分でやる考えることを知らんわけだｗ
384 ：無記無記名：2007/06/11(月) 21:28:05 ID:7Mig5gs2
逃げたら負け
論破終了
論破終了
385 ：無記無記名：2007/06/11(月) 21:30:01 ID:yW0PNB/q
386 ：無記無記名：2007/06/11(月) 21:30:37 ID:wm0DwWdB
ゆとりは嫌いだマジで嫌いだゆとり
387 ：無記無記名：2007/06/11(月) 21:33:41 ID:7Mig5gs2
>>38
// 俺の質問に答えて～
// 俺の質問に答えて～
筋肥大しますかって他人がわかるわけーねし。
中山きんにくんみたいに筋肉に聞くべし。
中山きんにくんみたいに筋肉に聞くべし。
ID:wm0DwWdB
ID:Oir/8fvQ
お前ら最初から教える気なんてないし、その知識もないんだろ。
「テンプレ読め」とか「ぐぐれカス」みたいなお決まりの台詞しか言わないんだろな。
テンプレ読むのと人の意見をきくのはまた別もんだろ
ID:Oir/8fvQ
お前ら最初から教える気なんてないし、その知識もないんだろ。
「テンプレ読め」とか「ぐぐれカス」みたいなお決まりの台詞しか言わないんだろな。
テンプレ読むのと人の意見をきくのはまた別もんだろ
390 ：無記無記名：2007/06/11(月) 21:53:10 ID:yW0PNB/q
391 ：無記無記名：2007/06/11(月) 21:55:15 ID:7Mig5gs2
長老とかいうウンコ、消えたと思ったら、
こっちに名無しで潜伏してんのなｗ
こっちに名無しで潜伏してんのなｗ
393 ：無記無記名：2007/06/11(月) 21:57:28 ID:wm0DwWdB
俺は結構質問に答えてるぜ
394 ：無記無記名：2007/06/11(月) 22:00:22 ID:7Mig5gs2
長老って俺か？
395 ：無記無記名：2007/06/11(月) 22:03:39 ID:5eFHcv2i
トレ後に飲むとしたら、牛乳とアクエリアスだったらどっち飲みます？
396 ：無記無記名：2007/06/11(月) 22:07:34 ID:aU4AVhs4
バカか、アホか。
>>379すまんです
一応今組んでるやつ
月 脚腹
火 胸、二頭、肩
水 オフ
木 背中、首、三頭
金 脚、腹
土 胸、二頭、肩
日 オフ
筋肉痛の具合で変わったりはするが大体こんな感じで組んでる
お願いします
一応今組んでるやつ
月 脚腹
火 胸、二頭、肩
水 オフ
木 背中、首、三頭
金 脚、腹
土 胸、二頭、肩
日 オフ
筋肉痛の具合で変わったりはするが大体こんな感じで組んでる
お願いします
398 ：無記無記名：2007/06/11(月) 22:20:59 ID:7Mig5gs2
ジムでのマナーについて聞きたいんですがここ質問しても良いですか？
401 ：無記無記名：2007/06/11(月) 22:42:25 ID:Oir/8fvQ
402 ：無記無記名：2007/06/11(月) 22:44:20 ID:Oir/8fvQ
>>400
おう
おう
今日からジムに通い始めまして、主にマシンでトレしてます
インターバルの間は一分程度であってもマシンからどいた方が良いのでしょうか？
マシンにタオルを置いてた方を見たんですが
インターバルの間はそうやって、タオルなどを置いておけばよいのでしょうか？
クソガリと呼ばれたくないので、よろしくお願いします
インターバルの間は一分程度であってもマシンからどいた方が良いのでしょうか？
マシンにタオルを置いてた方を見たんですが
インターバルの間はそうやって、タオルなどを置いておけばよいのでしょうか？
クソガリと呼ばれたくないので、よろしくお願いします
405 ：無記無記名：2007/06/11(月) 23:03:57 ID:wm0DwWdB
>>404
普通はインターバル中はどくのよ
タオルもどけるインターバル中にやられちゃ困る
んなら気でマーキングすれば
相手からインターバル中やらしてもらっていいっすか？
とか聞いてくるから少しおマッチョくださいといえばおｋ
普通はインターバル中はどくのよ
タオルもどけるインターバル中にやられちゃ困る
んなら気でマーキングすれば
相手からインターバル中やらしてもらっていいっすか？
とか聞いてくるから少しおマッチョくださいといえばおｋ
ありがとー(´ー｀)
トレ歴1年弱、プロテインは毎日欠かさず飲んでそれなり（遅いけど）に成果は出ていますけど、そろそろ何かサプリを増やしてみようかと検討しています。
次はどんなのを買えばよいでしょうか？
ググッてみたけど、皆絶対必要じゃんと思わせるような事ばかり書いてあって困っています。
成分とか理屈とか飲むタイミングとかは一応整理できたつもりですが、必要優先度だけは調べてもわかりません。
“次はコレ、その次はコレを買え”ってなアドバイスを頂けたらありがたいのですが…。
次はどんなのを買えばよいでしょうか？
ググッてみたけど、皆絶対必要じゃんと思わせるような事ばかり書いてあって困っています。
成分とか理屈とか飲むタイミングとかは一応整理できたつもりですが、必要優先度だけは調べてもわかりません。
“次はコレ、その次はコレを買え”ってなアドバイスを頂けたらありがたいのですが…。
412 ：無記無記名：2007/06/11(月) 23:38:18 ID:dOxgTsXx
>>404
態度も大事かな
ある程度占有してても、ストレッチとか常に体動かしてたりしてると印象がいい
逆に最悪なのがﾏｼﾝに座って寝てる人（この季節、割といる）
傍から見たとき、印象悪く感じ無いかどうか意識するのは重要だよ
態度も大事かな
ある程度占有してても、ストレッチとか常に体動かしてたりしてると印象がいい
逆に最悪なのがﾏｼﾝに座って寝てる人（この季節、割といる）
傍から見たとき、印象悪く感じ無いかどうか意識するのは重要だよ
414 ：無記無記名：2007/06/12(火) 00:00:32 ID:H+kT+mTH
むしろ最悪筋繊維にもダメージがあるし
筋出力も下がる
筋出力も下がる
415 ：無記無記名：2007/06/12(火) 00:07:14 ID:dOxgTsXx
>>411
俺の意見なんで、他の人はまた違うという前提でいいなら。
１．プロテインを増やす
…肉とかでもいいけど、内臓系の耐久力と資金が許すなら、
プロテイン増やしてった方がいいよ
２．総合ビタミン剤
…個人輸入代行とかなら、比較的低コストで買える。コスト対効果も高いしね
３．クレアチン
…実効を感じる人と感じない人が大きく分かれるけど、俺の場合、
高負荷でより多くの回数を挙げられるようになった。一度使ってみるといいかも
４．BCAA
…実効は高いけど、コストも高いから、コストに見合う実効かを
自分で判断するしかないかね
>>413
良くないよ。脱力してるのが一番
ただ、傍から見て一分間近くマシンに座ってボーっとしてるのは相当印象悪いっつうだけの話で
俺の意見なんで、他の人はまた違うという前提でいいなら。
１．プロテインを増やす
…肉とかでもいいけど、内臓系の耐久力と資金が許すなら、
プロテイン増やしてった方がいいよ
２．総合ビタミン剤
…個人輸入代行とかなら、比較的低コストで買える。コスト対効果も高いしね
３．クレアチン
…実効を感じる人と感じない人が大きく分かれるけど、俺の場合、
高負荷でより多くの回数を挙げられるようになった。一度使ってみるといいかも
４．BCAA
…実効は高いけど、コストも高いから、コストに見合う実効かを
自分で判断するしかないかね
>>413
良くないよ。脱力してるのが一番
ただ、傍から見て一分間近くマシンに座ってボーっとしてるのは相当印象悪いっつうだけの話で
>>407ありがとうございます
余裕があれば木曜にも持ってきたいと思います
余裕があれば木曜にも持ってきたいと思います
>>415
レスありがとうです。
プロテインは運動量・体格の割りに多めに摂っているので大丈夫です。
ビタミン剤も書き忘れちゃったけど、筋トレとは関係なくずっと摂っています。
亜鉛・カルシウム・B・C・E・カリウムをのんでます。
クレアチンは…まだビギナーには早いかなと思っています。
となるとBCAAですね。
試してみます。
ありがとう。
レスありがとうです。
プロテインは運動量・体格の割りに多めに摂っているので大丈夫です。
ビタミン剤も書き忘れちゃったけど、筋トレとは関係なくずっと摂っています。
亜鉛・カルシウム・B・C・E・カリウムをのんでます。
クレアチンは…まだビギナーには早いかなと思っています。
となるとBCAAですね。
試してみます。
ありがとう。
419 ：無記無記名：2007/06/12(火) 05:14:05 ID:aQ/qT1HZ
筋トレ板で低脳だのどうこう議論してるのがまじうける。
質問するのは自由だが、ちょっとネットかなんかで調べられそうなのは自分
で調べてもいいと思うぞ。
あと、同じような質問が目立つから前スレも読め。
って、なんで俺こんな偉そうな事言ってんだ
質問するのは自由だが、ちょっとネットかなんかで調べられそうなのは自分
で調べてもいいと思うぞ。
あと、同じような質問が目立つから前スレも読め。
って、なんで俺こんな偉そうな事言ってんだ
ジョギングor水泳やってるならBCAA一択
しかしオナニー翌日は筋トレする気がおきませんねｗ
たんぱく質摂取しなきゃけないのに放出してどうすると
たんぱく質摂取しなきゃけないのに放出してどうすると
太ももの外側の筋肉が全然つかないんですが、
・トレーニングに問題がある
・俺の体が特殊
・その筋肉はそういうもん
・ツイてない
・霊がツイてる
のどれでしょう？
座って足を広げるマシン（アブダクション？）をやってるのですが、
いつまでたってもウエイトを上げられないし、いつもつらいです。
他の筋肉は（普通の人よりは遅めだと思いますが）少しずつは増えてるかと。
・トレーニングに問題がある
・俺の体が特殊
・その筋肉はそういうもん
・ツイてない
・霊がツイてる
のどれでしょう？
座って足を広げるマシン（アブダクション？）をやってるのですが、
いつまでたってもウエイトを上げられないし、いつもつらいです。
他の筋肉は（普通の人よりは遅めだと思いますが）少しずつは増えてるかと。
基本的にトレの12時間前からはセックスもマスターベーションも厳禁
425 ：無記無記名：2007/06/12(火) 12:06:06 ID:aQ/qT1HZ
射精をすると集中力/体力が低下するから
ボクシングの畑山はトレーナーに釘を刺されてたにも関わらず、試合前にセックスして王者防衛できなくてひっぱたかれたって逸話があるし、
アメフトでは試合数日前からセックスを禁止してるチームもあった。
サッカーもワールドカップの期間中は「セックス禁止」と公に言っている代表チームも幾つかあったらしい。
実際にトレ前にセックスかマスターベーションしたら、してない時との違いが結構分かるよ
ボクシングの畑山はトレーナーに釘を刺されてたにも関わらず、試合前にセックスして王者防衛できなくてひっぱたかれたって逸話があるし、
アメフトでは試合数日前からセックスを禁止してるチームもあった。
サッカーもワールドカップの期間中は「セックス禁止」と公に言っている代表チームも幾つかあったらしい。
実際にトレ前にセックスかマスターベーションしたら、してない時との違いが結構分かるよ
オナニーは男性ホルモン上昇させる
ハゲはオナ禁しろ
ビルダーはシコシコしろ
ハゲはオナ禁しろ
ビルダーはシコシコしろ
429 ：無記無記名：2007/06/12(火) 13:16:39 ID:aQ/qT1HZ
おーーサンキューサンキュー。早速これからオナニーだ
430 ：無記無記名：2007/06/12(火) 13:29:44 ID:JvqzeG87
試合前のオナ禁など百害あって一利なし。
したいんだろ？
我慢するから集中力がなくなるんだよ。
禁して熟睡できるのか？
昔の人は逆な意見だったが。
どっちが正解かテメーの身体に聞いてみろ。
したいんだろ？
我慢するから集中力がなくなるんだよ。
禁して熟睡できるのか？
昔の人は逆な意見だったが。
どっちが正解かテメーの身体に聞いてみろ。
431 ：無記無記名：2007/06/12(火) 13:50:31 ID:GIFc1elQ
週一で筋トレ初めて2ヶ月経ってベンチプレス重量変わらず４０㎏って異常じゃなぃでしょうか？
432 ：無記無記名：2007/06/12(火) 13:54:23 ID:fXeo/UdI
周一のトレで筋力が付くと思ってるのが異常
433 ：無記無記名：2007/06/12(火) 13:55:06 ID:aNVTK5Wt
DNSメガバーンの効果的な摂取タイミングを教えてください
434 ：無記無記名：2007/06/12(火) 13:56:11 ID:GIFc1elQ
週二でやる人の二倍掛かるってことですか？
435 ：無記無記名：2007/06/12(火) 14:03:52 ID:IS/C/VGw
ばーか。
ちったあ考えろや！！！！
ちったあ考えろや！！！！
436 ：無記無記名：2007/06/12(火) 14:07:03 ID:GIFc1elQ
どっかのサイトに自分の体重を越えるまでは小さな筋肉は鍛えなくていいと書いてあって今はマシンのﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ，ﾍﾟﾝﾁﾌﾟﾚｽ，腹筋，背筋しかやってません…
これでいいのでしょうか？
これでいいのでしょうか？
438 ：無記無記名：2007/06/12(火) 14:23:59 ID:NxmJD0zj
まぁ、170-58のガリだったけど、週一でも、３年ぐらい続けていると、
違いがはっきり分かるぐらい、筋肉は付く。
170-64なので、
それでも、ココではガリだけどｗ
あっ、自重だけだとダメかもな。
腕立てだと、片手でやるか、２０キロ以上のオモリを担いでやる、
懸垂もなるだけ、回数より、オモリもしくはできるだけ片手に負荷がかかるようにやる。
そうすっと、２、３年すると、風呂入ったときなんかに、オッｗ、って思うときがくる
それでも、ここではガリだけどなｗ
違いがはっきり分かるぐらい、筋肉は付く。
170-64なので、
それでも、ココではガリだけどｗ
あっ、自重だけだとダメかもな。
腕立てだと、片手でやるか、２０キロ以上のオモリを担いでやる、
懸垂もなるだけ、回数より、オモリもしくはできるだけ片手に負荷がかかるようにやる。
そうすっと、２、３年すると、風呂入ったときなんかに、オッｗ、って思うときがくる
それでも、ここではガリだけどなｗ
439 ：無記無記名：2007/06/12(火) 14:31:13 ID:OjhRLYkU
どこでもガリガリ
440 ：無記無記名：2007/06/12(火) 14:32:55 ID:GIFc1elQ
週一の筋トレでも体の変化は分かりますよ，でも重量が…
今日初めてフリーウェイトをやりました，明らかに同い年くらいの同じ体系の子が自分ﾍﾟﾝﾁﾌﾟﾚｽ35隣120でやっててイヤになったし効いてないと思ったのでマシンに戻りました
177-68です
今日初めてフリーウェイトをやりました，明らかに同い年くらいの同じ体系の子が自分ﾍﾟﾝﾁﾌﾟﾚｽ35隣120でやっててイヤになったし効いてないと思ったのでマシンに戻りました
177-68です
１部位につき週２のトレは当たり前だが
ベンチだけもう一回増やして週３でやったらさらに成長速度上がるかな？
エブリベンチは絶対ムリだけど
ベンチだけもう一回増やして週３でやったらさらに成長速度上がるかな？
エブリベンチは絶対ムリだけど
442 ：無記無記名：2007/06/12(火) 14:37:48 ID:IS/C/VGw
444 ：無記無記名：2007/06/12(火) 14:43:24 ID:IS/C/VGw
じゃあ俺はﾊﾟﾝﾁﾌﾟﾚｽで。
446 ：無記無記名：2007/06/12(火) 14:48:43 ID:IS/C/VGw
ｲﾝﾁﾌﾟﾚｽやっちゃうぞ
447 ：無記無記名：2007/06/12(火) 14:54:22 ID:NxmJD0zj
>>440
>>週一で筋トレ初めて
>>週一の筋トレでも体の変化は分かりますよ，でも重量が
うーん、２ヶ月で結果を出そうちゅうのは、虫が良すぎｗ
週一しかやらないんなら、年単位で考えないとだめなんでないか？
オレは170-70-15%を目標にやってるけど、アト３年でなんとかっておもてる
>>週一で筋トレ初めて
>>週一の筋トレでも体の変化は分かりますよ，でも重量が
うーん、２ヶ月で結果を出そうちゅうのは、虫が良すぎｗ
週一しかやらないんなら、年単位で考えないとだめなんでないか？
オレは170-70-15%を目標にやってるけど、アト３年でなんとかっておもてる
448 ：無記無記名：2007/06/12(火) 15:34:45 ID:GIFc1elQ
ﾍﾟﾝﾁﾌﾟﾚｽに食いつくか？
ネラーならではですね
ネラーならではですね
おーおーこのスレはもうすっかり夏だな！チンポコども
450 ：無記無記名：2007/06/12(火) 15:45:18 ID:ZaHTpzGJ
高重量で筋トレしつづけたせいで背骨がまがった・・
キ ミ た ち は 何 の た め に 筋 ト レし て る わ け ？
キ ミ た ち は 何 の た め に 筋 ト レし て る わ け ？
トレの頻度は一部位に付き週２でおｋですか？
背中も週２？
背中も週２？
452 ：無記無記名：2007/06/12(火) 15:49:51 ID:GIFc1elQ
年単位ですか，分かりました！
筋トレってやり始めてグーッと成果が伸びて，ある一定に来ると伸び悩むと聞いたコトがあるのですが…
筋トレってやり始めてグーッと成果が伸びて，ある一定に来ると伸び悩むと聞いたコトがあるのですが…
好きなトレメニューを選ぶがいい
http://animalpak.com/html/sections.cfm?id=32
http://animalpak.com/html/sections.cfm?id=32
やっぱり上から2ヶ月で4-3-0㎝ぅｐで85-75-94でした
結構食べてますからね
結構食べてますからね
455 ：無記無記名：2007/06/12(火) 16:04:20 ID:1Bq0NwTw
腰痛めないで確り効くように自分でトレを作ったんだけど背中に効くかどうか判定して欲しいです。
バーベルの片方に重量を集中させる。
右100kg左20kgみたいに。
バーが股の下に来るように跨り、右についたプレートを見下ろしている状態にする。
両手でバーを握り右を上げる。
背中のトレにどうでしょう？
バーベルの片方に重量を集中させる。
右100kg左20kgみたいに。
バーが股の下に来るように跨り、右についたプレートを見下ろしている状態にする。
両手でバーを握り右を上げる。
背中のトレにどうでしょう？
筋トレの前後はオナニー控えるべき？
>>450
かっこよくひん曲がった背骨を手に入れるため
かっこよくひん曲がった背骨を手に入れるため
教えて頂きたいことがあるのですが、
前腕筋や上腕三頭筋、二頭筋に比べて
肘～上腕三頭筋の間が細いのですが
どのようなトレーニングで太く出来るのでしょうか？
体脂肪が手で測るやつは６.５％で手＆足で測るやつは１０％くらいですので
脂肪を増やさないと太くならないのでしょうか？
前腕筋や上腕三頭筋、二頭筋に比べて
肘～上腕三頭筋の間が細いのですが
どのようなトレーニングで太く出来るのでしょうか？
体脂肪が手で測るやつは６.５％で手＆足で測るやつは１０％くらいですので
脂肪を増やさないと太くならないのでしょうか？
460 ：無記無記名：2007/06/12(火) 22:44:53 ID:H+kT+mTH
テンプレ読んでから質問してくださいよ雑魚共！
高校時代柔道やってた時
しこたま腕取られた後遺症でライイングトライセップ等肘に負荷が掛かる種目で追い込めぬ
なるべく肘に負荷がかけずに三頭をしっかり追い込める種目はありますか？
しこたま腕取られた後遺症でライイングトライセップ等肘に負荷が掛かる種目で追い込めぬ
なるべく肘に負荷がかけずに三頭をしっかり追い込める種目はありますか？
>>461
ないです＞＜
ないです＞＜
463 ：無記無記名：2007/06/12(火) 23:44:25 ID:H+kT+mTH
ナローベンチなんか肘の負担が少ないけどな
現在体脂肪率が30％超えています、７月末までに１０％代までに体脂肪を落としますか？
465 ：無記無記名：2007/06/13(水) 00:02:46 ID:9Y0iPTNL
>>464
不可能ではないよ＾＾
不可能ではないよ＾＾
>>464
何の心理テスト？
何の心理テスト？
カタボリックがおこるときって身体の筋肉全体的に分解がおこるんですか？
それともあまり使っていない筋肉は分解されやすいとか
分解されやすい部位とかがあるんですか？
それともあまり使っていない筋肉は分解されやすいとか
分解されやすい部位とかがあるんですか？
>>463㌧
やっぱナローベンチか
やっぱナローベンチか
174cm、57kg
そんな漏れでもここではガリ。
そんな漏れでもここではガリ。
ホムトレ半年 ベンチセット60ｋｇ
ジム通ってみたいんだけど
ベンチ60はぶっちゃけ恥ずかしい
一般ジムはだいたいベンチ何キロぐらいが平均なの？
ジム通ってみたいんだけど
ベンチ60はぶっちゃけ恥ずかしい
一般ジムはだいたいベンチ何キロぐらいが平均なの？
474 ：無記無記名：2007/06/13(水) 02:05:16 ID:NC1ujxP0
俺20kg台から堂々とジム通ってたよ。
しかも最初からできるだけフリーウエイトで覚えたいのでベンチプレス教えてくださいって言って。
世の中にはそういう変わり者もいるけどちゃんと教えてくれたし補助にもついてくれたよ。
しかも最初からできるだけフリーウエイトで覚えたいのでベンチプレス教えてくださいって言って。
世の中にはそういう変わり者もいるけどちゃんと教えてくれたし補助にもついてくれたよ。
475 ：無記無記名：2007/06/13(水) 02:16:44 ID:dcfbbQ51
別に変わってないだろ
なんのためにジム行くか考えろよ
なんのためにジム行くか考えろよ
>>474>>475
あなたが回りから糞雑魚ﾌﾟﾌﾟﾌﾟと思われながら頑張ったのは偉いと思いますが
僕にはそれは耐えられません
精神論のありがたい説法はいらないので
ジムでベンチやっても恥ずかしくないないよう
平均値の重量を教えてください
ジムの誰にも注目されない、「あ、普通だね」でスルーされるような
重量を教えてください
身体を鍛えるのはかっこよくなりたい、そう他者から見られたいのが動機なんだから
自意識を強くもつのは普通だと思いますけど？
あなたが回りから糞雑魚ﾌﾟﾌﾟﾌﾟと思われながら頑張ったのは偉いと思いますが
僕にはそれは耐えられません
精神論のありがたい説法はいらないので
ジムでベンチやっても恥ずかしくないないよう
平均値の重量を教えてください
ジムの誰にも注目されない、「あ、普通だね」でスルーされるような
重量を教えてください
身体を鍛えるのはかっこよくなりたい、そう他者から見られたいのが動機なんだから
自意識を強くもつのは普通だと思いますけど？
477 ：無記無記名：2007/06/13(水) 02:27:04 ID:dcfbbQ51
日本語で大丈夫だから
もう一度頑張ってご覧
もう一度頑張ってご覧
478 ：無記無記名：2007/06/13(水) 02:40:16 ID:LX8qbLcg
>>476
きめー。てめーは身体鍛える前に精神鍛えろ
きめー。てめーは身体鍛える前に精神鍛えろ
479 ：無記無記名：2007/06/13(水) 02:43:37 ID:dcfbbQ51
気持ち悪いのは長老だから仕方ない
320
320
480 ：無記無記名：2007/06/13(水) 05:54:32 ID:2a+rUOkN
腹筋は毎日やってもいいんだよな？
20回*3くらいの負荷で。
でも背筋は回復遅くて毎日やっちゃだめと聞く
腹筋毎日+背筋1日おきでもバランスいいの？
20回*3くらいの負荷で。
でも背筋は回復遅くて毎日やっちゃだめと聞く
腹筋毎日+背筋1日おきでもバランスいいの？
山本義徳氏がいうには
腹筋も多くて週2らしいがな
漏れは週3だが
腹筋も多くて週2らしいがな
漏れは週3だが
482 ：無記無記名：2007/06/13(水) 07:38:38 ID:inMzDywo
腰を曲げた状態、しゃがんだり立ったりする作業、
両手を頭くらいの高さに上げての作業が多い仕事をしておりますが、
腰痛予防と、連続作業に耐えられる体作りをしたいのです。
テンプレサイトなどを読んだ限りでは、
筋持久力を鍛えるトレーニングをすれば良いのかなあという感じですが、
お勧めのトレーニング法などありましたら、
アドバイスいただけないでしょうか？
ちなみに、トレーニング経験はなく、仕事はオフが1～2ヶ月あるかわりに
繁忙期は全く休みナシなのでできればオフに集中してトレーニングしたいのです。
両手を頭くらいの高さに上げての作業が多い仕事をしておりますが、
腰痛予防と、連続作業に耐えられる体作りをしたいのです。
テンプレサイトなどを読んだ限りでは、
筋持久力を鍛えるトレーニングをすれば良いのかなあという感じですが、
お勧めのトレーニング法などありましたら、
アドバイスいただけないでしょうか？
ちなみに、トレーニング経験はなく、仕事はオフが1～2ヶ月あるかわりに
繁忙期は全く休みナシなのでできればオフに集中してトレーニングしたいのです。
>>482
自重でストリクとでスクワットだな
腹圧意識してやるとなお良いだろ
ウエイト使うならサイドランジ、フロントランジも良いかもナ
いわゆる金肥大域の重量を使うのではなく
完全に持久力を鍛える事になるだろうけど
作業が作業なのでそれが適しているだろう
自重でストリクとでスクワットだな
腹圧意識してやるとなお良いだろ
ウエイト使うならサイドランジ、フロントランジも良いかもナ
いわゆる金肥大域の重量を使うのではなく
完全に持久力を鍛える事になるだろうけど
作業が作業なのでそれが適しているだろう
485 ：無記無記名：2007/06/13(水) 08:41:17 ID:VO/QT//O
ステビルダーの助言なんか意味なし！
486 ：無記無記名：2007/06/13(水) 10:24:48 ID:VyTohb2G
質問です
次の日の疲労を軽減したいのですが、そういう場合はグルタミンを摂取したら良いのでしょうか？
よろしくお願いします
次の日の疲労を軽減したいのですが、そういう場合はグルタミンを摂取したら良いのでしょうか？
よろしくお願いします
487 ：無記無記名：2007/06/13(水) 10:30:27 ID:AS021LKD
早く寝るのが一番です。
疲労はビタミンBとかじゃないの？
疲労はビタミンBとかじゃないの？
488 ：無記無記名：2007/06/13(水) 10:55:07 ID:nF6VOBL0
体重を増やしつつ全身の筋肉をつけられる方法はありませんか？
身長は192cmあるのに体重が70ジャストなので、
80kg位に増やしたいのですが、
体質からか体重がまったく増えないのです
身長は192cmあるのに体重が70ジャストなので、
80kg位に増やしたいのですが、
体質からか体重がまったく増えないのです
489 ：無記無記名：2007/06/13(水) 11:24:08 ID:Laug/Ygh
>>486 グルタミンで良いよ。早く寝るのはデフォとしてトレ後と寝る前にプロテインとマルチビタミンとっとくと良い。
>>488
負荷が足りてないとか、カロリーが足りてないとか。
負荷が足りてないとか、カロリーが足りてないとか。
491 ：無記無記名：2007/06/13(水) 11:58:11 ID:nF6VOBL0
>>490
ありがとうございます。
腕立て、腹筋、背筋、スクワットと一通りやっていて、
筋肉はつくのですが、体重が増えない（3食、人からは大食いと言われる位食べてます）
ので、ガリガリなのに腹筋が割れてる、力もそこそこあるという変な身体なのです。
ありがとうございます。
腕立て、腹筋、背筋、スクワットと一通りやっていて、
筋肉はつくのですが、体重が増えない（3食、人からは大食いと言われる位食べてます）
ので、ガリガリなのに腹筋が割れてる、力もそこそこあるという変な身体なのです。
492 ：無記無記名：2007/06/13(水) 12:08:48 ID:tusvJPN1
>>491
一日３食じゃ増えないよ。最低６食食べるようにしよう。
一日３食じゃ増えないよ。最低６食食べるようにしよう。
493 ：無記無記名：2007/06/13(水) 12:17:01 ID:9sZwfxKu
手首が異常に細いんですがどんなトレーニングすれば太くなりますか?
494 ：無記無記名：2007/06/13(水) 12:19:42 ID:nF6VOBL0
手首は太くはならん
筋肉も贅肉もついてないだろ～
骨格＝素質でしかない
筋肉も贅肉もついてないだろ～
骨格＝素質でしかない
496 ：無記無記名：2007/06/13(水) 12:22:42 ID:qt3tidoM
病み上がりなんですがいつもと変わらない重量でトレーニングしても大丈夫ですか？
５日あいてます
５日あいてます
498 ：無記無記名：2007/06/13(水) 12:25:19 ID:ztL6cPHu
私は、今年から働いているのですが工場勤務で三交代です。
寝る前に筋トレした方がいいと聞くのですが
眠り過ぎて会社に遅刻してしまいます。
なので起きてからしたいのですが効果はありますか？
寝る前に筋トレした方がいいと聞くのですが
眠り過ぎて会社に遅刻してしまいます。
なので起きてからしたいのですが効果はありますか？
>>494
自重だとトレ量が足りてないレベルまできたんじゃない？
ダンベルとか加えてみたら？
あと、炭水化物もタンパク質もビタミン類も全部バランスよく取ろう。
>>496
一応重量下げてやったほうがいいんじゃないかな？
自重だとトレ量が足りてないレベルまできたんじゃない？
ダンベルとか加えてみたら？
あと、炭水化物もタンパク質もビタミン類も全部バランスよく取ろう。
>>496
一応重量下げてやったほうがいいんじゃないかな？
500 ：無記無記名：2007/06/13(水) 12:28:02 ID:LX8qbLcg
>>493
手首を太くするのは難しい。その人の骨格とかによるからな。
まー太くするというよりは手首を強くする方法としては、リストカールだな。
ベンチに手首固定してダンベルを上げ下げするか、立ったままでダンベル
持ってやるか。俺的には後者をお勧めする。まーどっちにしろ、最初は
手首痛めやすいから気をつけろ
手首を太くするのは難しい。その人の骨格とかによるからな。
まー太くするというよりは手首を強くする方法としては、リストカールだな。
ベンチに手首固定してダンベルを上げ下げするか、立ったままでダンベル
持ってやるか。俺的には後者をお勧めする。まーどっちにしろ、最初は
手首痛めやすいから気をつけろ
502 ：無記無記名：2007/06/13(水) 12:30:02 ID:nF6VOBL0
503 ：無記無記名：2007/06/13(水) 12:32:11 ID:LX8qbLcg
>>498
実は筋トレを行うのに適した時間帯ってのはないらしい。大事なのは自分の
サイクルを作ること。朝やったり夜やったり、気が向いたらやるてきなのは
ダメだ。だから、お前が朝が良いと思うならそうしろ。ってか、朝筋トレ
して仕事に支障ないのか？
実は筋トレを行うのに適した時間帯ってのはないらしい。大事なのは自分の
サイクルを作ること。朝やったり夜やったり、気が向いたらやるてきなのは
ダメだ。だから、お前が朝が良いと思うならそうしろ。ってか、朝筋トレ
して仕事に支障ないのか？
504 ：無記無記名：2007/06/13(水) 12:35:42 ID:ztL6cPHu
505 ：無記無記名：2007/06/13(水) 12:39:34 ID:LX8qbLcg
>>504
てめーはまず筋トレの前に生活習慣を正せ
てめーはまず筋トレの前に生活習慣を正せ
506 ：無記無記名：2007/06/13(水) 12:43:24 ID:VyTohb2G
16時間寝てたらいつトレするんだろう
>>455
Ｔバー・ローイング。
マシンがないときに、そういうやり方をする（というか、逆に、そういうやり方からマシンができたのかもしれない）。残念ながらあんたのオリジナルじゃない。みんなおんなじようなことを考えるんだね。故に、背中によく効く。
握りがそのままじゃ力が入りにくいので、リストストラップを結んで使うとか、柔道の帯をストラップ代わりに使うとか、ケーブルのロープ・アタッチメントを使うとか、同じくケーブル用のロープーリーハンドルを使うとか・・・
Ｔバー・ローイング。
マシンがないときに、そういうやり方をする（というか、逆に、そういうやり方からマシンができたのかもしれない）。残念ながらあんたのオリジナルじゃない。みんなおんなじようなことを考えるんだね。故に、背中によく効く。
握りがそのままじゃ力が入りにくいので、リストストラップを結んで使うとか、柔道の帯をストラップ代わりに使うとか、ケーブルのロープ・アタッチメントを使うとか、同じくケーブル用のロープーリーハンドルを使うとか・・・
508 ：無記無記名：2007/06/13(水) 12:49:26 ID:ztL6cPHu
509 ：無記無記名：2007/06/13(水) 12:51:03 ID:LX8qbLcg
８時間ぐらいしかかよ。十分寝てるよ。
510 ：無記無記名：2007/06/13(水) 12:55:25 ID:VyTohb2G
普通の人は7時間が一番体にいいというけど
トレしてても7時間で足りるのかな？
トレしてても7時間で足りるのかな？
511 ：無記無記名：2007/06/13(水) 12:56:17 ID:RAFMv7Ka
質問があります。
日曜日に筋トレをハードにしました。
すると、今日は水曜日ですが、まだ筋肉痛です。
中二日開けても、筋苦痛があるならまだトレーニングは早いですか？
それとも、それだけ時間が経っていたら、多少の筋肉痛があったとしても、
筋肥大効果などには影響ないでしょうか？
日曜日に筋トレをハードにしました。
すると、今日は水曜日ですが、まだ筋肉痛です。
中二日開けても、筋苦痛があるならまだトレーニングは早いですか？
それとも、それだけ時間が経っていたら、多少の筋肉痛があったとしても、
筋肥大効果などには影響ないでしょうか？
513 ：無記無記名：2007/06/13(水) 13:03:50 ID:LX8qbLcg
いいなあ７時間も８時間も寝られて。
どれだけ運動してもどんなに疲れてても前の日ほとんど寝てなくても
３時間以上連続して寝られることがない。
（３時間以内に必ず目が覚めるその後はずっと夢見ながら寝たり起きたり）
だから筋肉がつかないのかなあ。
どれだけ運動してもどんなに疲れてても前の日ほとんど寝てなくても
３時間以上連続して寝られることがない。
（３時間以内に必ず目が覚めるその後はずっと夢見ながら寝たり起きたり）
だから筋肉がつかないのかなあ。
515 ：無記無記名：2007/06/13(水) 14:02:41 ID:qAMGjRMf
自分の今飲んでるプロテインはウイダーのマッスルフィットプロテイン3kg何ですが栄養的にもっとコストが割安でお買い得なプロテインとかありましたら教えてください。
516 ：無記無記名：2007/06/13(水) 14:08:34 ID:OGcq8wyF
馬鹿どもが！
睡眠8時間はとりすぎだぞ
人それぞれ違うが．理想は6時間だぞ。
それ以上は体に毒になり脳が死滅するおそれがあり
早死になるケースがあると医学本にも．のってる
睡眠8時間はとりすぎだぞ
人それぞれ違うが．理想は6時間だぞ。
それ以上は体に毒になり脳が死滅するおそれがあり
早死になるケースがあると医学本にも．のってる
517 ：無記無記名：2007/06/13(水) 14:20:44 ID:OGcq8wyF
諸君はなんの為に鍛えてるの？
仕事上じゃなきゃ意味ないでしょ？
体を使うアスリートや人を守るボディーガードなどの仕事についてるなら分かるが．それ以外は無意味で
時間の無駄だろ？
体鍛えて強くなったと勘違い？デカイ＝力がある。
勘違いどもが．質が一番だぞ。いくら鍛えても限界があり駄目な筋肉はあるぞ
仕事上じゃなきゃ意味ないでしょ？
体を使うアスリートや人を守るボディーガードなどの仕事についてるなら分かるが．それ以外は無意味で
時間の無駄だろ？
体鍛えて強くなったと勘違い？デカイ＝力がある。
勘違いどもが．質が一番だぞ。いくら鍛えても限界があり駄目な筋肉はあるぞ
釣れますか？
519 ：無記無記名：2007/06/13(水) 14:52:17 ID:8xyTaRaq
役に立たない趣味はやるな
すべての娯楽消えちゃうよｗ
すべての娯楽消えちゃうよｗ
>>517
え？お前なんで生きてるの？
え？お前なんで生きてるの？
今まで僧帽に酷く関与させてしまう悪いフォームでサイドレイズを行っていました。
いまそれをとても後悔してます。
そこで今から正確なフォームでサイドを行った場合、発達してしまった僧帽筋を多少は退化･萎縮させることは可能でしょうか？
詳しい方教えて下さい。
いまそれをとても後悔してます。
そこで今から正確なフォームでサイドを行った場合、発達してしまった僧帽筋を多少は退化･萎縮させることは可能でしょうか？
詳しい方教えて下さい。
使わなきゃ自然に落ちていくだろ
やっぱそうですよね(；-_-)=3
安心しました。
一年間僧帽を効かせてしまうサイドばかりやっていたので道のりは長そうですが頑張ります。
安心しました。
一年間僧帽を効かせてしまうサイドばかりやっていたので道のりは長そうですが頑張ります。
525 ：無記無記名：2007/06/13(水) 16:48:18 ID:inMzDywo
526 ：無記無記名：2007/06/13(水) 16:57:12 ID:tusvJPN1
527 ：無記無記名：2007/06/13(水) 17:09:45 ID:OGcq8wyF
無意味な奴らだね。
アスリートとか仕事上で
必要なら鍛えても意味はある。
何も使わないのに意味あるのかね？
アスリートとか仕事上で
必要なら鍛えても意味はある。
何も使わないのに意味あるのかね？
528 ：無記無記名：2007/06/13(水) 17:10:45 ID:RkSnrZCE
>>527
お前の生きている意味を知りたい。
お前の生きている意味を知りたい。
ほっとけ
上腕40を目指すスレ辺りでも暴れてる基地外荒らしだから
上腕40を目指すスレ辺りでも暴れてる基地外荒らしだから
530 ：無記無記名：2007/06/13(水) 17:16:47 ID:OGcq8wyF
531 ：無記無記名：2007/06/13(水) 17:22:29 ID:9sZwfxKu
>>500
ありがとうございます
ありがとうございます
532 ：無記無記名：2007/06/13(水) 17:23:09 ID:inMzDywo
スイマセン、調べ方が足りなかったようです。
リンク先を読み、理解いたしました。
試しに、「反動を使わずに」を意識して「自重でスクワット」を
やってみましたところ、意識しすぎなのか、動作がスローになってしまいます。
下半身はかなり辛い状態になったので、これでいいのかな？とも思いますが、
動作がスローになること自体は気にしなくてもよいでしょうか？
リンク先を読み、理解いたしました。
試しに、「反動を使わずに」を意識して「自重でスクワット」を
やってみましたところ、意識しすぎなのか、動作がスローになってしまいます。
下半身はかなり辛い状態になったので、これでいいのかな？とも思いますが、
動作がスローになること自体は気にしなくてもよいでしょうか？
あまりにもスロー過ぎでなければ大丈夫
伸縮、縮小それぞれ5秒以上とかだとちょいと遅すぎかもしれんけど
伸縮、縮小それぞれ5秒以上とかだとちょいと遅すぎかもしれんけど
534 ：無記無記名：2007/06/13(水) 17:29:42 ID:OGcq8wyF
俺と同じく職業柄鍛えないといけない片がいたら
すいません。
何の為に鍛えるの？使い道無ければ時間の無駄でしょ？
無意味に過ぎないよね？
真剣に鍛えてる片に質問です。
答て下さい。
俺と同じく仕事上で鍛えないとしょうがない片は
不思議でたまらないと思いますので．気を悪くしないでちゃんとした答が欲しい
すいません。
何の為に鍛えるの？使い道無ければ時間の無駄でしょ？
無意味に過ぎないよね？
真剣に鍛えてる片に質問です。
答て下さい。
俺と同じく仕事上で鍛えないとしょうがない片は
不思議でたまらないと思いますので．気を悪くしないでちゃんとした答が欲しい
ストラップの使い方がよくわかりません。図解しているサイトないですかね？
536 ：無記無記名：2007/06/13(水) 17:33:06 ID:RkSnrZCE
>>534
鍛えないといけない職業ってなんですか？とりあえず
鍛えないといけない職業ってなんですか？とりあえず
537 ：無記無記名：2007/06/13(水) 17:41:04 ID:OGcq8wyF
信者君！
色々あるだろう体を仕事としてるのは．
上にも書いたが．アスリートや人を守る仕事などあるだろう！
色々あるだろう体を仕事としてるのは．
上にも書いたが．アスリートや人を守る仕事などあるだろう！
538 ：無記無記名：2007/06/13(水) 17:42:04 ID:inMzDywo
>>533さん
ありがとうございます。
今、もう一回やってみましたが、しゃがんで伸ばす1回で4～5秒ですので
このままでしばらく頑張ってみます。
ある日、ふと「なんか作業が楽になったな」と気づく日を楽しみに頑張ります！
腕を高く上げる動作のトレーニングについては、もう少し調べてみます。
作業していて辛くなるのは肩なので、肩周辺の筋肉に
効果があるトレーニングをやればいいのかな・・？
>>534さん
私はトレーニング暦がないので、発言する資格がないかもしれませんが・・
トレーニングを頑張って、体格が良くなっていく自分を見るのは
きっと、楽しいだろうなあとは想像します・・
自分が楽しくなるため、ってのはダメですか？
ありがとうございます。
今、もう一回やってみましたが、しゃがんで伸ばす1回で4～5秒ですので
このままでしばらく頑張ってみます。
ある日、ふと「なんか作業が楽になったな」と気づく日を楽しみに頑張ります！
腕を高く上げる動作のトレーニングについては、もう少し調べてみます。
作業していて辛くなるのは肩なので、肩周辺の筋肉に
効果があるトレーニングをやればいいのかな・・？
>>534さん
私はトレーニング暦がないので、発言する資格がないかもしれませんが・・
トレーニングを頑張って、体格が良くなっていく自分を見るのは
きっと、楽しいだろうなあとは想像します・・
自分が楽しくなるため、ってのはダメですか？
私のお部屋の前で泣かないでください
そこに私はいません
ひきこもってなんかいません
電子の風に 電子の風になって
このインターネットを
吹きわたっています
祭りにはいち早く参加し
暇なときはエロ動画を落としまくる
朝から板にへばりつき
夜はお気に入りスレを荒らしまくる
私のお部屋の前で泣かないでください
そこに私はいません
閉じこもってなんかいません
電子の風に 電子の風になって
このインターネットを
吹きわたっています
そこに私はいません
ひきこもってなんかいません
電子の風に 電子の風になって
このインターネットを
吹きわたっています
祭りにはいち早く参加し
暇なときはエロ動画を落としまくる
朝から板にへばりつき
夜はお気に入りスレを荒らしまくる
私のお部屋の前で泣かないでください
そこに私はいません
閉じこもってなんかいません
電子の風に 電子の風になって
このインターネットを
吹きわたっています
542 ：無記無記名：2007/06/13(水) 17:47:09 ID:RkSnrZCE
で、鍛えなきゃいけない職業ってなに？
543 ：無記無記名：2007/06/13(水) 17:47:22 ID:OGcq8wyF
外見ってモテたいからか？
544 ：無記無記名：2007/06/13(水) 17:50:18 ID:sm3WhLwr
家庭用のローイングマシンってどうですか？
スポーツボートとか
有酸素もできて全身に効きそう
初心者や減量に良いような
スポーツボートとか
有酸素もできて全身に効きそう
初心者や減量に良いような
>>538
こいつは最近ウエイト板に出没し始めた荒らしだから気にしなくていいよ
こいつは最近ウエイト板に出没し始めた荒らしだから気にしなくていいよ
546 ：無記無記名：2007/06/13(水) 17:53:00 ID:OGcq8wyF
いい加減自分の起てた隔離糞スレではしゃいでろよ
こっちには来るなっていってあるだろうが
何所までﾎﾞｹてんだこのガキは
こっちには来るなっていってあるだろうが
何所までﾎﾞｹてんだこのガキは
548 ：無記無記名：2007/06/13(水) 17:56:48 ID:RkSnrZCE
>>546
それじゃこっちも答えようがない
それじゃこっちも答えようがない
549 ：無記無記名：2007/06/13(水) 17:58:47 ID:OGcq8wyF
>>545
お前失礼なやちゃな！
荒らし？
人聞きが悪いぞ。
荒らしてなんかない。
仕事上で必要ない筋肉や使い道無ければ意味がないんじゃないか？って思っただけだし．そー言う奴等は
どんな考えて鍛えてる意味が分からないしな．
疑問なわけだよ！外見を変えたいにも具体的な理由がないだろうが？
お前失礼なやちゃな！
荒らし？
人聞きが悪いぞ。
荒らしてなんかない。
仕事上で必要ない筋肉や使い道無ければ意味がないんじゃないか？って思っただけだし．そー言う奴等は
どんな考えて鍛えてる意味が分からないしな．
疑問なわけだよ！外見を変えたいにも具体的な理由がないだろうが？
550 ：無記無記名：2007/06/13(水) 18:00:07 ID:RkSnrZCE
で、鍛えなきゃいけない職業ってなに？
551 ：無記無記名：2007/06/13(水) 18:02:36 ID:OGcq8wyF
筋トレの意味は？
使わないなら無意味だろ？外見を変えたいの具体的な答は？
モテたいからなんか？
使わないなら無意味だろ？外見を変えたいの具体的な答は？
モテたいからなんか？
とりあえず皆さんスルーで
553 ：無記無記名：2007/06/13(水) 18:11:19 ID:RkSnrZCE
で、鍛えなきゃいけない職業ってなに？
554 ：無記無記名：2007/06/13(水) 18:14:51 ID:OGcq8wyF
アララ．無意味って本当の事言われたら
無視かよ？
よくよく考えたら使い道がない事に気づいた？
時間を無駄にした事に．
大丈夫だよ。
早く気づいたから．今からの時間を大切につかえば
無視かよ？
よくよく考えたら使い道がない事に気づいた？
時間を無駄にした事に．
大丈夫だよ。
早く気づいたから．今からの時間を大切につかえば
555 ：無記無記名：2007/06/13(水) 18:18:06 ID:tusvJPN1
職業＝モデル
人前でかっこいい身体を見せるために鍛えてる。見せるためだけにトレーニングしてる。
筋トレに意味があるのではなく、筋トレで得られる身体に意味がある。
人前でかっこいい身体を見せるために鍛えてる。見せるためだけにトレーニングしてる。
筋トレに意味があるのではなく、筋トレで得られる身体に意味がある。
楽しそうな会話中流れぶった切りですいません。
どっかのサイトでベンチ（競技者とかは）インターバル10分以上取るとか毎日やってるとか書いてあったので
メインを限界8repをインターバル5分以上で3セットこなした後、インターバル90秒で
重量落としていってみたんですが、あまり意味ないですかね。
それとシュラッグとか懸垂とかやってると手の豆があれなんですが、お勧めなグローブのようなのありますか。
>>554
趣味だよ。重量が上がったり、筋肉が大きくなったりすることが楽しい。趣味しちゃいかん？
俺の筋肉が育つと君に迷惑がかかる？
君はみんなの迷惑っぽいが・・・
どっかのサイトでベンチ（競技者とかは）インターバル10分以上取るとか毎日やってるとか書いてあったので
メインを限界8repをインターバル5分以上で3セットこなした後、インターバル90秒で
重量落としていってみたんですが、あまり意味ないですかね。
それとシュラッグとか懸垂とかやってると手の豆があれなんですが、お勧めなグローブのようなのありますか。
>>554
趣味だよ。重量が上がったり、筋肉が大きくなったりすることが楽しい。趣味しちゃいかん？
俺の筋肉が育つと君に迷惑がかかる？
君はみんなの迷惑っぽいが・・・
557 ：無記無記名：2007/06/13(水) 18:23:40 ID:ilxGCxMh
>>556
それでエブリタイムならやり過ぎなきもするが
経過観測が必要な事なので何ともいえん
お豆はどんなトレーニンググラブでも防げるな
皮製品はすぐ手になじむが洗濯が出来ず耐久力も低い
合成皮は洗濯も出来るし耐久力も高いしこっちがお勧めだな
それでエブリタイムならやり過ぎなきもするが
経過観測が必要な事なので何ともいえん
お豆はどんなトレーニンググラブでも防げるな
皮製品はすぐ手になじむが洗濯が出来ず耐久力も低い
合成皮は洗濯も出来るし耐久力も高いしこっちがお勧めだな
560 ：無記無記名：2007/06/13(水) 19:24:53 ID:pWBj5KjG
ID:OGcq8wyFはパチプ・パンプ・ぬらりひょん
ウエイト板では新参者のDQN
ウエイト板では新参者のDQN
プロテインって牛乳でわって飲んでも、水で飲んでも変わらん？
562 ：無記無記名：2007/06/13(水) 19:44:18 ID:xbwG0FFC
ＡＶ男優だろ
女優を持ち上げて立ち駅弁やるんだろ
女優を持ち上げて立ち駅弁やるんだろ
チョコボ～ルはガチムチ？ ピザ？
564 ：無記無記名：2007/06/13(水) 20:12:19 ID:dcfbbQ51
>>561
テンプレ読みなおせ糞ボケ
テンプレ読みなおせ糞ボケ
565 ：無記無記名：2007/06/13(水) 21:14:01 ID:V48lm3D3
すいません。初心者なんですが、トレ後必ずイボ痔が悪化します。
悪化を防ぐには痔を切るしかないでしょうか？
悪化を防ぐには痔を切るしかないでしょうか？
566 ：無記無記名：2007/06/13(水) 21:23:13 ID:GIKV5ibd
どうしてビルダーはチビばかりなの？
567 ：無記無記名：2007/06/13(水) 21:28:38 ID:4eIW/j7+
質問ですけど、背筋と胸の筋肉ってどっちの方が
鍛えやすいのでしょうか？
鍛えやすいのでしょうか？
友達が飯食う前に筋トレした方が良いって言ってたんだけど何で？
>>569
友達に聞け
友達に聞け
571 ：無記無記名：2007/06/13(水) 21:54:59 ID:GIKV5ibd
どうしてビルダーはチビばかりなの？
体が人より大きかったら力を付けたいという原動力が涌かないからじゃないかな
573 ：無記無記名：2007/06/13(水) 22:03:33 ID:8xyTaRaq
574 ：無記無記名：2007/06/13(水) 22:07:11 ID:8xyTaRaq
>>572湧く、俺188cm
575 ：無記無記名：2007/06/13(水) 22:09:39 ID:G7TICHyN
レップって何？
具体的に頼む
具体的に頼む
ブルワーカーを使ったトレーニングだけで、ソフトマッチョな、かっこいい肉体を造ることは、可能でしょうか？
577 ：無記無記名：2007/06/13(水) 22:15:16 ID:8xyTaRaq
誰がレップに釣られるんだ？
体重96Kg体脂肪25%
BCAA+Gの摂取量は記載量と一緒でいいのでしょうか？ちなみに減量中です
BCAA+Gの摂取量は記載量と一緒でいいのでしょうか？ちなみに減量中です
>>572
沸く、俺156cm
沸く、俺156cm
581 ：無記無記名：2007/06/13(水) 22:44:01 ID:9sZwfxKu
腕がかわいい女子高生並に細いんですがどんなトレーニングをすれば腕が太くなりますか?
>>569だけど友達も何でかはわからないらしい
>>575
メロディーを必要とせず、似た言葉や語尾が同じ言葉を繰り返す、韻を踏む（ライム）のが特徴的な話し言葉に近い抑揚をつけて発声する唱法
メロディーを必要とせず、似た言葉や語尾が同じ言葉を繰り返す、韻を踏む（ライム）のが特徴的な話し言葉に近い抑揚をつけて発声する唱法
そりゃラップだろ！ｗ
ラップのことは奈良のグランマ、MIYOCOに聞くといいぜ。
ラップのことは奈良のグランマ、MIYOCOに聞くといいぜ。
>>570
そらそうだなｗ
そらそうだなｗ
587 ：無記無記名：2007/06/13(水) 23:39:00 ID:EhzmvJrS
一般的な腹筋を鍛えるトレーニング方法について質問なのですが、
寝転んだ状態から上体を起こし終える瞬間に右や左にひねりをいれることがありますよね？
アレは何の効果があるのでしょうか？
効果があるとすれば、右にひねった時は左右どちら側の腹筋に負荷がかかっているのでしょうか？
長々とすいません。宜しく御願いします。
寝転んだ状態から上体を起こし終える瞬間に右や左にひねりをいれることがありますよね？
アレは何の効果があるのでしょうか？
効果があるとすれば、右にひねった時は左右どちら側の腹筋に負荷がかかっているのでしょうか？
長々とすいません。宜しく御願いします。
588 ：無記無記名：2007/06/13(水) 23:45:27 ID:+AYjUsfA
先ほど初めてブドウ糖とプロテインを混ぜて飲んだのですが、（ブドウ糖２０ｇ、１スクープたんぱく２０ｇのホエイ
水は３５０ｇぐらいで、ブドウ糖は不味くてきついと聞いて心配していたのですが、
思ったよりおいしく飲めました。もっと水を多くすべきなのでしょうか？
水は３５０ｇぐらいで、ブドウ糖は不味くてきついと聞いて心配していたのですが、
思ったよりおいしく飲めました。もっと水を多くすべきなのでしょうか？
>>581
早く結婚して子育てをするとウエイトやらなくてもある程度腕が太くなります。
早く結婚して子育てをするとウエイトやらなくてもある程度腕が太くなります。
591 ：無記無記名：2007/06/13(水) 23:52:58 ID:D9k9B681
シェイクするときの水の量なんて気にすんなよ
甘過ぎて飲みずらかったら多くすりゃいいべ？
甘過ぎて飲みずらかったら多くすりゃいいべ？
592 ：無記無記名：2007/06/13(水) 23:54:07 ID:EhzmvJrS
＞＞589
５８９さんありがとうございます。
ということは右にひねると左側の腹筋に対して負荷がかかっているということですね？
当方どうも左側の腹筋のつき具合が右に対して明らかに悪いので右にひねる割合を多くしてみようと思います。
ありがとうございました。
５８９さんありがとうございます。
ということは右にひねると左側の腹筋に対して負荷がかかっているということですね？
当方どうも左側の腹筋のつき具合が右に対して明らかに悪いので右にひねる割合を多くしてみようと思います。
ありがとうございました。
593 ：無記無記名：2007/06/14(木) 00:04:37 ID:vYSVwL8r
筋トレし始めるとダイエットがしにくくなると聞いたんですが、
１・脂肪率を落としたい
２・もう少し筋肉つけたい
という二つの希望がある場合
まず１を達成してから筋トレを始めたほうがよいのでしょうか？
１・脂肪率を落としたい
２・もう少し筋肉つけたい
という二つの希望がある場合
まず１を達成してから筋トレを始めたほうがよいのでしょうか？
逆
筋肉つけて絞れ
筋肉つけて絞れ
595 ：無記無記名：2007/06/14(木) 00:52:39 ID:Z+jquTA9
塚地型デブ（脂肪多そうな普通のデブ）から堤下型デブ（ガチムチ系？って言うんですか？アメフト部みたいな）ってなれるでしょうか？
堤下型はやはり小さい頃から筋肉ないと駄目なんですかね？
またアンガールズ型（運動経験ゼロのような棒みたいなガリガリ）からそれは可能でしょうか？
堤下型はやはり小さい頃から筋肉ないと駄目なんですかね？
またアンガールズ型（運動経験ゼロのような棒みたいなガリガリ）からそれは可能でしょうか？
596 ：無記無記名：2007/06/14(木) 01:01:45 ID:JuEuJeeP
>>595
どっちもただのデブに思えるが。あまり例えがよろしくないのでは？
でも堤下は野球やっていたって言っていたしね。
長くやれば可能だよ。年齢にもよるが結果が出ないことはない。
20キロくらいは努力次第で増やせる。
どっちもただのデブに思えるが。あまり例えがよろしくないのでは？
でも堤下は野球やっていたって言っていたしね。
長くやれば可能だよ。年齢にもよるが結果が出ないことはない。
20キロくらいは努力次第で増やせる。
597 ：無記無記名：2007/06/14(木) 01:10:57 ID:eJvHC5nd
ガリでも腕相撲強いとカッコ良くない？
前腕と背中鍛えてマーム強い人に習えばゴッツイマッチョにも勝てるよ。
前腕と背中鍛えてマーム強い人に習えばゴッツイマッチョにも勝てるよ。
598 ：無記無記名：2007/06/14(木) 01:23:57 ID:QlJxJyfC
今、精神的な治療のために鎮静剤を飲んでいます。
そのため、８～９時間位寝ないと起きられません。
目覚まし時計をセットしていてもダメなのです。
カタボリックしまくりそうですけれど、
甘受するしか無いのでしょうか？
勿論、寝る前にはプロテインの牛乳割りを飲んでます。
そのため、８～９時間位寝ないと起きられません。
目覚まし時計をセットしていてもダメなのです。
カタボリックしまくりそうですけれど、
甘受するしか無いのでしょうか？
勿論、寝る前にはプロテインの牛乳割りを飲んでます。
599 ：無記無記名：2007/06/14(木) 01:29:10 ID:Z+jquTA9
筋肥大と脂肪を減らす事は同時にできないとわかってはいるけど、明らかに余分な脂肪は落としたいのでプールとジョギングをしています。
しかし大事なのは筋肉保持の方なので、なるべく損なわないように、筋トレ同様に有酸素運動直後にプロテインを飲んでいます。
素人考えで筋肉の分解が始まる頃にたんぱく質を摂れば、少しは防げるかなとおもったので…。
コレって
①バカ。行って来いで有酸素が無意味だ。
②筋肉の減少はある程度防げた。脂肪はやった分だけ落ちる。良い方法だ。
③脂肪は落ちるけど、そんなんじゃ筋肉の減少は止められないよ。
④○○も摂れよ。
どれになるでしょうか。
結構有酸素は苦手なので、どうせならなるべく意図したものにしたいなと思っています。
宜しくお願いします。
しかし大事なのは筋肉保持の方なので、なるべく損なわないように、筋トレ同様に有酸素運動直後にプロテインを飲んでいます。
素人考えで筋肉の分解が始まる頃にたんぱく質を摂れば、少しは防げるかなとおもったので…。
コレって
①バカ。行って来いで有酸素が無意味だ。
②筋肉の減少はある程度防げた。脂肪はやった分だけ落ちる。良い方法だ。
③脂肪は落ちるけど、そんなんじゃ筋肉の減少は止められないよ。
④○○も摂れよ。
どれになるでしょうか。
結構有酸素は苦手なので、どうせならなるべく意図したものにしたいなと思っています。
宜しくお願いします。
30キロ減量したけど筋力自体はあがったっす。まぁ数年運動何もやってなかったんで
当然っちゃ当然ですけどあんまり気にしすぎるのもどうなんでしょうね？
当然っちゃ当然ですけどあんまり気にしすぎるのもどうなんでしょうね？
>>598
そこまで心配する必要はないよ。
ただジムでタンニングとかは向精神薬の種類によっては重い皮膚炎を起こすことがあるから、医者と相談した方がいい。
寝る前に飲むプロテインはカゼインのシェイクが理想的だけど、カゼイン滅茶苦茶不味いんだよね。
で、見つけたのが低脂肪カッテージチーズ。チーズは主成分がカゼインで、カッテージチーズは慣れるとこれが結構美味い。お試しあれ。
そこまで心配する必要はないよ。
ただジムでタンニングとかは向精神薬の種類によっては重い皮膚炎を起こすことがあるから、医者と相談した方がいい。
寝る前に飲むプロテインはカゼインのシェイクが理想的だけど、カゼイン滅茶苦茶不味いんだよね。
で、見つけたのが低脂肪カッテージチーズ。チーズは主成分がカゼインで、カッテージチーズは慣れるとこれが結構美味い。お試しあれ。
603 ：無記無記名：2007/06/14(木) 01:55:34 ID:jDTFnGNG
基本消費カロリーが摂取カロリーを上回ってれば痩せていくよ
あと高タンパク質、低脂肪、低炭水化物で食事を構成すればいい
その場合とくに有酸素運動は必要無い
まぁやれば体重減少に加速はつくけどな、異化事体については双方そんなに変わりは無いが
ハードに有酸素を行う場合、脂肪が残りやすくなる傾向がある
まぁコンテストに出るようなシビアな調整で無い限り問題無いか
あと高タンパク質、低脂肪、低炭水化物で食事を構成すればいい
その場合とくに有酸素運動は必要無い
まぁやれば体重減少に加速はつくけどな、異化事体については双方そんなに変わりは無いが
ハードに有酸素を行う場合、脂肪が残りやすくなる傾向がある
まぁコンテストに出るようなシビアな調整で無い限り問題無いか
>>600
プールとジョギングは筋肥大という目的を考えるとちょっとやり杉かも。
10～15％の傾斜をつけたトレッドミルでパワーウォーキングするのがいいと思う。
トロイ・アルベス？だったかが実践して他人にも薦めてた。
プールとジョギングは筋肥大という目的を考えるとちょっとやり杉かも。
10～15％の傾斜をつけたトレッドミルでパワーウォーキングするのがいいと思う。
トロイ・アルベス？だったかが実践して他人にも薦めてた。
605 ：無記無記名：2007/06/14(木) 01:58:59 ID:jDTFnGNG
>>605
何切れてんの？頭でっかちな雰囲気からしてさては…
何切れてんの？頭でっかちな雰囲気からしてさては…
607 ：無記無記名：2007/06/14(木) 02:05:20 ID:qb6SdCdM
>>605
何言ってんだお前？
何言ってんだお前？
608 ：無記無記名：2007/06/14(木) 02:06:08 ID:jDTFnGNG
>>606
お前俺がいるかもしれないのにこんな回答してんの？
お前俺がいるかもしれないのにこんな回答してんの？
609 ：無記無記名：2007/06/14(木) 02:47:06 ID:eQMpFsy0
きれてないっすよ。で思い出したけど長州小力ってまだいるん？
タバコってやっぱり吸わない方が良いよな？
611 ：無記無記名：2007/06/14(木) 06:11:33 ID:n1Q1dLMJ
俺も聞きたかったんだが・・・ｗｗ
そのトレーニング中に息苦しくなりそうってのもある意味悪影響じゃね？
そのトレーニング中に息苦しくなりそうってのもある意味悪影響じゃね？
613 ：無記無記名：2007/06/14(木) 06:45:44 ID:wRiQMqrE
>>611
トレーニーでタバコ吸ってる奴がいるのかｗ
タバコ吸うと血管が収縮して血のめぐりが悪くなるから、栄養素がうまくいきわたらない。
つまり疲労した筋肉へうまくタンパク質を運べない。
すなわち筋肥大しにくいってことだ。
トレーニーでタバコ吸ってる奴がいるのかｗ
タバコ吸うと血管が収縮して血のめぐりが悪くなるから、栄養素がうまくいきわたらない。
つまり疲労した筋肉へうまくタンパク質を運べない。
すなわち筋肥大しにくいってことだ。
614 ：無記無記名：2007/06/14(木) 06:54:57 ID:n1Q1dLMJ
>>612
ある意味そうかも…
まだ全然なってないけど。
むしろトレーニング中は鍛えてる筋肉自体の疲れ・脱力や体全体の疲れ・スタミナ切れなら経験あるよ。
でも喫煙との関係はまったくわからない。
トレーニング直前にも直後にもバンバン喫煙してるから
単なる健康以外のトレーニング関連、体の成長、栄養素の消化吸収などへの影響を知りたいな。
喫煙するとたぶん肺や気管の組織が傷められるよね。
体の反応としては、当然傷められた組織はできるだけ修復しようとしたり
または新たに育成した組織で入れ替えなきゃならないと思う。
俺の勝手な想像だからまさかとは思うけど
その必要性から成長ホルモンや男性ホルモンが喫煙しないよりも
多めに分泌されるということはないかな？
ホルモンが多めに分泌されるならトレーニングで破損した筋肉の修復・成長にも
役立たないかと密かに期待しちゃったりして…
心配なのは喫煙で傷められた肺や気管の組織の修復や入れ替えに
せっかく摂取したタンパク質が使われてしまうのではないかということ。
もしそうならば破損した筋肉の回復に回るべきタンパク質の量が
その分だけ確実に減ってしまう危険性があるから。
ある意味そうかも…
まだ全然なってないけど。
むしろトレーニング中は鍛えてる筋肉自体の疲れ・脱力や体全体の疲れ・スタミナ切れなら経験あるよ。
でも喫煙との関係はまったくわからない。
トレーニング直前にも直後にもバンバン喫煙してるから
単なる健康以外のトレーニング関連、体の成長、栄養素の消化吸収などへの影響を知りたいな。
喫煙するとたぶん肺や気管の組織が傷められるよね。
体の反応としては、当然傷められた組織はできるだけ修復しようとしたり
または新たに育成した組織で入れ替えなきゃならないと思う。
俺の勝手な想像だからまさかとは思うけど
その必要性から成長ホルモンや男性ホルモンが喫煙しないよりも
多めに分泌されるということはないかな？
ホルモンが多めに分泌されるならトレーニングで破損した筋肉の修復・成長にも
役立たないかと密かに期待しちゃったりして…
心配なのは喫煙で傷められた肺や気管の組織の修復や入れ替えに
せっかく摂取したタンパク質が使われてしまうのではないかということ。
もしそうならば破損した筋肉の回復に回るべきタンパク質の量が
その分だけ確実に減ってしまう危険性があるから。
615 ：無記無記名：2007/06/14(木) 07:05:59 ID:n1Q1dLMJ
>>613
行き違いで勝手な予測を書き込んじゃったけど
そんなヤバい悪影響があったとは…
喫煙する→血管が収縮する→血流が減る→筋肉に行き渡るタンパク質の量が減る→筋肥大しにくい
サンクスです。
逆に何らかの方法で血管を拡張・血流を増加させることができれば
筋肉にタンパク質がより多く行き渡るから
筋肥大しやすいということにはならないかな？
トレーニング直前に少しだけ酒を飲むとか。
ラッシュという血管拡張作用のある医薬品（昔は狭心症の治療薬として使われてたらしい）をジムに着く直前に屋外で吸っておくとか。
ラッシュも遊び用じゃなくて、トレーニング用途の医薬品として使うなら合法にならないかな。
行き違いで勝手な予測を書き込んじゃったけど
そんなヤバい悪影響があったとは…
喫煙する→血管が収縮する→血流が減る→筋肉に行き渡るタンパク質の量が減る→筋肥大しにくい
サンクスです。
逆に何らかの方法で血管を拡張・血流を増加させることができれば
筋肉にタンパク質がより多く行き渡るから
筋肥大しやすいということにはならないかな？
トレーニング直前に少しだけ酒を飲むとか。
ラッシュという血管拡張作用のある医薬品（昔は狭心症の治療薬として使われてたらしい）をジムに着く直前に屋外で吸っておくとか。
ラッシュも遊び用じゃなくて、トレーニング用途の医薬品として使うなら合法にならないかな。
616 ：無記無記名：2007/06/14(木) 07:12:27 ID:Hu8jm2Fs
>>615
加圧式トレーニングはどう説明するんだよ
加圧式トレーニングはどう説明するんだよ
617 ：無記無記名：2007/06/14(木) 07:26:07 ID:n1Q1dLMJ
>>615
加圧トレーニングはよく知らないけど
あれってトレーニングする部位の静脈か動脈を加圧ベルトで強く締めつけて
血流を止めるというか止めたらまずいから、流れる量を一時的に制限するんだっけ？
各部位を「トレーニングし終わるごとに」ベルトを解放して
ダムにたまった多量の水を放水するがごとく、制限されてた血流を一気に増加させることに意味があるのかな？
各部位のトレーニングごとにその部位だけを「血流制限→解放して血流増加」するように
いちいち繰り返す必要があるとすると、酒や医薬品の力じゃ何だか無理そうだね。
加圧トレーニングはよく知らないけど
あれってトレーニングする部位の静脈か動脈を加圧ベルトで強く締めつけて
血流を止めるというか止めたらまずいから、流れる量を一時的に制限するんだっけ？
各部位を「トレーニングし終わるごとに」ベルトを解放して
ダムにたまった多量の水を放水するがごとく、制限されてた血流を一気に増加させることに意味があるのかな？
各部位のトレーニングごとにその部位だけを「血流制限→解放して血流増加」するように
いちいち繰り返す必要があるとすると、酒や医薬品の力じゃ何だか無理そうだね。
618 ：無記無記名：2007/06/14(木) 07:48:00 ID:eQMpFsy0
喫煙はトレーニングどうこうじゃなく、体に悪いから止めろ。
俺はタバコ吸ってても筋肉付くんだが腹筋が割れない
力入れたら割れるんだがどうすりゃ常時割れるようになるの？
力入れたら割れるんだがどうすりゃ常時割れるようになるの？
620 ：無記無記名：2007/06/14(木) 09:02:06 ID:8UBbTj0L
>>616
加圧はトレしてるときだけでしょ。トレのない休息中も加圧したらそりゃタバコと同様に発達しなくなるよｗ。
トレ中ではなくトレをしてない休息中にいかに効率よくたんぱく質を筋肉へ運べるかってのが
重要なんだと思うよ。
加圧はトレしてるときだけでしょ。トレのない休息中も加圧したらそりゃタバコと同様に発達しなくなるよｗ。
トレ中ではなくトレをしてない休息中にいかに効率よくたんぱく質を筋肉へ運べるかってのが
重要なんだと思うよ。
621 ：無記無記名：2007/06/14(木) 09:31:51 ID:8dt/SqVa
まず一服つけるべ
622 ：無記無記名：2007/06/14(木) 11:14:07 ID:OdpJiH5q
やる前に１本、途中の休憩時に１本、終わって酒を飲みながらプカプカ、
これで普通にやってるよ。
けっこういるよ、。
これで普通にやってるよ。
けっこういるよ、。
623 ：無記無記名：2007/06/14(木) 11:30:23 ID:eQMpFsy0
やる前に１発、終わった後に１発って奴はいるか？
>>614
>喫煙するとたぶん肺や気管の組織が傷められるよね。
>体の反応としては、当然傷められた組織はできるだけ修復しようとしたり
>または新たに育成した組織で入れ替えなきゃならないと思う。
残念ながら喫煙などで破壊された肺胞は二度と再生しないそうです。
COPDまっしぐらです。
そうなったら鼻から気管にチューブを刺して
24時間酸素ボンベのお世話にならないといけなくなります。
早い人だと40歳代から患者さんがいます。
>喫煙するとたぶん肺や気管の組織が傷められるよね。
>体の反応としては、当然傷められた組織はできるだけ修復しようとしたり
>または新たに育成した組織で入れ替えなきゃならないと思う。
残念ながら喫煙などで破壊された肺胞は二度と再生しないそうです。
COPDまっしぐらです。
そうなったら鼻から気管にチューブを刺して
24時間酸素ボンベのお世話にならないといけなくなります。
早い人だと40歳代から患者さんがいます。
625 ：無記無記名：2007/06/14(木) 11:54:23 ID:tjgJ/moL
人間がゴリラと同じくらいの筋肉ついたとして
ゴリラと同じくらいの力だせるのかな？
ゴリラと同じくらいの力だせるのかな？
626 ：無記無記名：2007/06/14(木) 11:57:12 ID:eQMpFsy0
>>625
なんだ急に？お前ゴリラか？
なんだ急に？お前ゴリラか？
627 ：無記無記名：2007/06/14(木) 11:58:10 ID:8UBbTj0L
同じくらいの力がつけば同じくらいの筋肉になるんじゃね？
628 ：無記無記名：2007/06/14(木) 12:04:04 ID:eQMpFsy0
ん？根本的に筋肉と力は比例関係なのか？
629 ：無記無記名：2007/06/14(木) 12:09:50 ID:Mop862N1
当たり前だろ。
絶対的筋断面積の大きさはパワーも大きくなるとね。比例関係さ。
山本義徳が言ってた。ＮＰＣヘビー級チャンプだ。
絶対的筋断面積の大きさはパワーも大きくなるとね。比例関係さ。
山本義徳が言ってた。ＮＰＣヘビー級チャンプだ。
630 ：無記無記名：2007/06/14(木) 12:09:51 ID:tjgJ/moL
ウホッｗ
いやゴリラではない
同じ筋肉でも人間と動物では質が
まるっきり違うの？と思った
いやゴリラではない
同じ筋肉でも人間と動物では質が
まるっきり違うの？と思った
631 ：無記無記名：2007/06/14(木) 12:10:51 ID:Mop862N1
ゴリラになりたいならステを打て。山岸みたいにデカクなる。短期間にな。
トレ歴半年の漏れですが、
今まで一部位一種目でトレしてきたのを一部位複数種目に増やそうかと思っていまつ。
具体的には、背中を重点的に鍛えたいので、
今までのラットプルに加えて何か広背筋に効く種目を追加したいと考えています。
そこで、１日で複数種目する場合、当然最初にやった種目で筋肉がある程度疲労してしまうわけで、
以降の種目は本来自分ができるMAXの重量ではできないと思うのですが、
例えばラットプルとベントローを組み合わせた場合、最初にラットプルで背中全体にきかして
ベントローは重量にはこだわらず、追い込みや背中でも特に鍛えたい部位を意識してやる、
という考え方で良いのでしょうか？
それともラットプルとベントローをメインにやる日を分けた方が良いでしょうか？
今まで一部位一種目でトレしてきたのを一部位複数種目に増やそうかと思っていまつ。
具体的には、背中を重点的に鍛えたいので、
今までのラットプルに加えて何か広背筋に効く種目を追加したいと考えています。
そこで、１日で複数種目する場合、当然最初にやった種目で筋肉がある程度疲労してしまうわけで、
以降の種目は本来自分ができるMAXの重量ではできないと思うのですが、
例えばラットプルとベントローを組み合わせた場合、最初にラットプルで背中全体にきかして
ベントローは重量にはこだわらず、追い込みや背中でも特に鍛えたい部位を意識してやる、
という考え方で良いのでしょうか？
それともラットプルとベントローをメインにやる日を分けた方が良いでしょうか？
633 ：無記無記名：2007/06/14(木) 13:22:10 ID:eQMpFsy0
おｋ
634 ：無記無記名：2007/06/14(木) 13:41:43 ID:DZv9G31L
筋肉は質だな。
ゴリラの少年の子供いわゆる160㌢の小さい奴で
人間の190㌢で体や腕もゴリラより太いだろ！
でもゴリラには力勝てないだろ。ゴリラの130㌢にだって勝てないだろうな
ゴリラの少年の子供いわゆる160㌢の小さい奴で
人間の190㌢で体や腕もゴリラより太いだろ！
でもゴリラには力勝てないだろ。ゴリラの130㌢にだって勝てないだろうな
635 ：無記無記名：2007/06/14(木) 14:04:47 ID:0op5v3in
>>600
＞筋肥大と脂肪を減らす事は同時にできないとわかってはいるけど、
出来ないんですか？
じゃあどちらから先にやるといいんでしょう？
筋肉つけても脂肪減らすときに一緒に減っちゃうなら、
まず脂肪減らしてから筋肥大？
＞筋肥大と脂肪を減らす事は同時にできないとわかってはいるけど、
出来ないんですか？
じゃあどちらから先にやるといいんでしょう？
筋肉つけても脂肪減らすときに一緒に減っちゃうなら、
まず脂肪減らしてから筋肥大？
636 ：無記無記名：2007/06/14(木) 14:06:10 ID:0op5v3in
相談です｡
ベンチプレスしかトレーニングはやっていません｡
週2でベンチプレスを行っています｡
メインセットは6～8レップスが限界の重量で3セットやっています｡
補助種目はやっていません｡
ベンチプレスしかやらない場合､週2にこだわる必要はないのでしょうか?
ベンチプレスしかトレーニングはやっていません｡
週2でベンチプレスを行っています｡
メインセットは6～8レップスが限界の重量で3セットやっています｡
補助種目はやっていません｡
ベンチプレスしかやらない場合､週2にこだわる必要はないのでしょうか?
638 ：無記無記名：2007/06/14(木) 14:14:45 ID:DZv9G31L
>>636
それは凄いな。
筋肉はただ大きければいいってもんじゃないだよな
質がなによりだな。
人間でもそれは同じ一回りも小さい奴でも力ある奴はいるしな
いくらウンチク並べて言っても人間はカスだよな？
そう思わないかい
それは凄いな。
筋肉はただ大きければいいってもんじゃないだよな
質がなによりだな。
人間でもそれは同じ一回りも小さい奴でも力ある奴はいるしな
いくらウンチク並べて言っても人間はカスだよな？
そう思わないかい
639 ：無記無記名：2007/06/14(木) 14:16:10 ID:h7CeLejR
ステロイドって今でも注射するんですか？
どうやったら手に入ります？
短気限定でやってみたい。
どうやったら手に入ります？
短気限定でやってみたい。
641 ：無記無記名：2007/06/14(木) 14:51:24 ID:gFHYgs+D
筋肉は質ｗ
642 ：無記無記名：2007/06/14(木) 14:56:28 ID:XXJ7WbQP
俺は質より量でいいよ、質を見せる機会なんて無いし
643 ：無記無記名：2007/06/14(木) 15:05:37 ID:tjgJ/moL
ｳﾗﾔﾏｼｽ野生動物
644 ：無記無記名：2007/06/14(木) 15:10:25 ID:h7CeLejR
>>640
ありがとうございます！
種類が多くて、何買ったらいいか迷ってしまいますね。
アメリカ人の友人に送金して買ってもらい、小包で送ってもらおうと思ってますが、税関通りますよね？
（さっきステロイドスレを見つけて覗いてみましたが、荒れてますね。なんだか質問できるような状態じゃないです。）
ありがとうございます！
種類が多くて、何買ったらいいか迷ってしまいますね。
アメリカ人の友人に送金して買ってもらい、小包で送ってもらおうと思ってますが、税関通りますよね？
（さっきステロイドスレを見つけて覗いてみましたが、荒れてますね。なんだか質問できるような状態じゃないです。）
645 ：無記無記名：2007/06/14(木) 15:34:53 ID:0op5v3in
>644
なんていうか、あまりに無邪気に挑戦しすぎじゃないッスか？
やりたいならやるしか無いと思うけど
よくよく調べてからトライすべきだと思う
なんていうか、あまりに無邪気に挑戦しすぎじゃないッスか？
やりたいならやるしか無いと思うけど
よくよく調べてからトライすべきだと思う
>>644
見つかったら止められるよそりゃあ、見つからない自信があるなら送ってもらうといい
こっから直接送ってもらえば止められても再郵送してくれるけど
一応忠告しとくけどステ使うと後々キツイから程々にな
見つかったら止められるよそりゃあ、見つからない自信があるなら送ってもらうといい
こっから直接送ってもらえば止められても再郵送してくれるけど
一応忠告しとくけどステ使うと後々キツイから程々にな
ステなんて使うべきじゃないと思うけどな…
個人の自由と言ったらそれまでだけど、どこでも、どんな競技でも煙たがられる、
それくらいステは危険かつ道徳的にも使うべきじゃないよ
個人の自由と言ったらそれまでだけど、どこでも、どんな競技でも煙たがられる、
それくらいステは危険かつ道徳的にも使うべきじゃないよ
648 ：無記無記名：2007/06/14(木) 16:33:57 ID:h7CeLejR
なかやまきんに君の筋肉留学って、要するにあっちで心置きなくステロイド使って体を大きくしてくるってことじゃないですか？
>>648
きんに君が｢お前と一緒にすんな｣だってさ
きんに君が｢お前と一緒にすんな｣だってさ
651 ：無記無記名：2007/06/14(木) 17:17:37 ID:WE/AkTWN
ステ使うと後がキツいってどうキツいの？
652 ：無記無記名：2007/06/14(木) 17:18:07 ID:jDTFnGNG
なんで後悔すると思うんだろうな
653 ：無記無記名：2007/06/14(木) 17:28:18 ID:uTH1jNti
体大きくしたいので筋トレするとして一つだけしか選べないとしたらどれ選ぶ？
○デッド
○チンニング
○ベンチプレス
○デッド
○チンニング
○ベンチプレス
654 ：無記無記名：2007/06/14(木) 17:28:55 ID:0KiST12/
何でスクワットじゃないの？チンニング
655 ：無記無記名：2007/06/14(木) 17:29:15 ID:wZs1gZFm
トレ後に異常に性欲がでるのはなんなの？本能？
656 ：無記無記名：2007/06/14(木) 17:29:16 ID:jDTFnGNG
そんな質問は無意味だな
男性にも女性にも現れるストロイドの副作用には以下のものがあります。
高血圧・肝障害・顔と背中に現れる重いにきび・発ガン性
血栓の形成、梗塞の発生のリスクが高まる・じん帯を痛めやすい
男性に現れる副作用には次のようなものがあります。
精巣萎縮・性的不能・女性化乳房・前立腺の肥大
女性に見られる副作用には以下のような男性化症状があります。
体毛が濃くなる・バストのサイズが小さくなる・声が深くなる・無月経
ステロイド乱用による精神症状
ステロイド使用の為に現れやすい心の症状には以下のものがあります。
気分は落ち込み、死にたくなる・妄想・気分の変動が激しい・イライラしやすい
攻撃的になる（ステロイド乱用により攻撃的になってしまい殺人事件が起きたこともあります）
パラノイア（偏執的）になる（猜疑心が強まり他人を信用できなくなる）
だそうです
高血圧・肝障害・顔と背中に現れる重いにきび・発ガン性
血栓の形成、梗塞の発生のリスクが高まる・じん帯を痛めやすい
男性に現れる副作用には次のようなものがあります。
精巣萎縮・性的不能・女性化乳房・前立腺の肥大
女性に見られる副作用には以下のような男性化症状があります。
体毛が濃くなる・バストのサイズが小さくなる・声が深くなる・無月経
ステロイド乱用による精神症状
ステロイド使用の為に現れやすい心の症状には以下のものがあります。
気分は落ち込み、死にたくなる・妄想・気分の変動が激しい・イライラしやすい
攻撃的になる（ステロイド乱用により攻撃的になってしまい殺人事件が起きたこともあります）
パラノイア（偏執的）になる（猜疑心が強まり他人を信用できなくなる）
だそうです
658 ：無記無記名：2007/06/14(木) 17:30:33 ID:jDTFnGNG
>>655
成長ホルモンの活性化ゆえ
成長ホルモンの活性化ゆえ
ステもヘロインもアメリカじゃ煙草みたいに誰でもやってるよ
無垢の童貞ボーイは黙ってろよ？
無垢の童貞ボーイは黙ってろよ？
660 ：無記無記名：2007/06/14(木) 17:34:29 ID:jDTFnGNG
煙草は止めた方がいいな
661 ：無記無記名：2007/06/14(木) 17:38:31 ID:gFHYgs+D
NBA選手の6割はマリファナやってるよ
662 ：無記無記名：2007/06/14(木) 17:39:29 ID:8UBbTj0L
663 ：無記無記名：2007/06/14(木) 17:47:57 ID:AhLZbE+0
プロテインはトレーニング後にとった方がいいですか?
664 ：無記無記名：2007/06/14(木) 17:51:27 ID:e5ftiEF8
665 ：無記無記名：2007/06/14(木) 17:52:14 ID:uN6xViy0
666 ：無記無記名：2007/06/14(木) 17:54:30 ID:0op5v3in
>>657
>男性に現れる副作用には次のようなものがあります。
>精巣萎縮・性的不能・女性化乳房・前立腺の肥大
最近テストステロンブースターとか謳った商品があるけど
やっぱり同じ副作用があるのかな？
まあ効果の激しさが全然違うだろうけど
>男性に現れる副作用には次のようなものがあります。
>精巣萎縮・性的不能・女性化乳房・前立腺の肥大
最近テストステロンブースターとか謳った商品があるけど
やっぱり同じ副作用があるのかな？
まあ効果の激しさが全然違うだろうけど
ステロイドなんて人生捨てろいど
668 ：無記無記名：2007/06/14(木) 21:19:41 ID:mcCGSGHw
ジムにステロイドやってでかくなったけど、重たいのやりすぎて首痛めて
軽いのでしかできなくなった人がいる
首の軟骨が潰れて横に飛び出して神経を圧迫するらしい
いつも右手がしびれてるんだって
ステロイドやってる頃のでかくなり方も凄かったけど、
その後の萎み方はもっと凄かった
何度もステロイド薦められたけど断ったよ
軽いのでしかできなくなった人がいる
首の軟骨が潰れて横に飛び出して神経を圧迫するらしい
いつも右手がしびれてるんだって
ステロイドやってる頃のでかくなり方も凄かったけど、
その後の萎み方はもっと凄かった
何度もステロイド薦められたけど断ったよ
669 ：無記無記名：2007/06/14(木) 21:29:40 ID:Nm9Q3p9D
↑頚椎ヘルニア。ご愁傷様ですら・・・
671 ：無記無記名：2007/06/14(木) 22:35:36 ID:n1Q1dLMJ
ラットプルダウンのビハインドネックをやるときの質問です。
首と肩の境目あたりの後ろ側（背中側）の出っ張った背骨群に
バーを引き下げるたびにゴツッと当たって痛むことが多いです。
たぶん頚椎っていう部分じゃないとは思いますが
ビハインドネックやるときはみんなそうなんでしょうか。
それともバーを下げすぎで、そこまで下げなくても効果はあるんでしょうか。
俺は痩せてて背骨の表面に筋肉も脂肪もあまりないため
肉で保護されてないから痛みやすいんだろうとは思います。
ビハインドネックやるたびにうっすらとすり傷ができてしまいます。
首と肩の境目あたりの後ろ側（背中側）の出っ張った背骨群に
バーを引き下げるたびにゴツッと当たって痛むことが多いです。
たぶん頚椎っていう部分じゃないとは思いますが
ビハインドネックやるときはみんなそうなんでしょうか。
それともバーを下げすぎで、そこまで下げなくても効果はあるんでしょうか。
俺は痩せてて背骨の表面に筋肉も脂肪もあまりないため
肉で保護されてないから痛みやすいんだろうとは思います。
ビハインドネックやるたびにうっすらとすり傷ができてしまいます。
672 ：無記無記名：2007/06/14(木) 23:18:25 ID:jDTFnGNG
下げすぎ
当たる直前で止めていいよ
当たる直前で止めていいよ
673 ：無記無記名：2007/06/14(木) 23:19:26 ID:gFHYgs+D
>>671背中丸まってるんじゃない？
胸を張れ！
胸を張れ！
674 ：無記無記名：2007/06/14(木) 23:24:00 ID:OdpJiH5q
>>624
やる前に1発、やった後に2発なら知ってるが。
やる前に1発、やった後に2発なら知ってるが。
675 ：無記無記名：2007/06/14(木) 23:27:05 ID:1Rc+CXDT
６７１さんへ
背中をサイズアップさせたいなら、ラットマシンよりもチニングのほうが
効果的だよ。
背中をサイズアップさせたいなら、ラットマシンよりもチニングのほうが
効果的だよ。
プロテインのことで質問です
ホエイプロテイン（量 トレ日：普通 オフ：気持ち少なめ）飲むようになって3ヶ月経ち
ある日職場で「小便行く回数多くない？」「この小便小僧」と言われました
FAQで腎臓に負担を～とのことで水飲むのは普段から心がけていましたが…
歳は25で近いうち病院で検査予定です
そこで諸兄方は「プロテインの負荷で頻尿になった！xxになった！」等ありましたか？
ホエイプロテイン（量 トレ日：普通 オフ：気持ち少なめ）飲むようになって3ヶ月経ち
ある日職場で「小便行く回数多くない？」「この小便小僧」と言われました
FAQで腎臓に負担を～とのことで水飲むのは普段から心がけていましたが…
歳は25で近いうち病院で検査予定です
そこで諸兄方は「プロテインの負荷で頻尿になった！xxになった！」等ありましたか？
677 ：無記無記名：2007/06/14(木) 23:29:56 ID:jDTFnGNG
>>676
調べようが無いだろアホか
調べようが無いだろアホか
678 ：無記無記名：2007/06/14(木) 23:32:27 ID:IpA/A4HQ
腹筋を鍛えたり有酸素運動したりしてるけど、お腹の脂肪がイマイチとれない
>>677
血液検査じゃだめなの？
血液検査じゃだめなの？
680 ：無記無記名：2007/06/14(木) 23:34:14 ID:jDTFnGNG
部分痩せは幻想
681 ：無記無記名：2007/06/14(木) 23:35:18 ID:gFHYgs+D
体作りの8割は食事
682 ：無記無記名：2007/06/14(木) 23:36:18 ID:jDTFnGNG
683 ：無記無記名：2007/06/14(木) 23:40:30 ID:1Rc+CXDT
食事を見直せ。腹筋運動では腹の脂肪は取れないのは常識だぞ。
高重量でトレーニング(筋肉維持→代謝維持)＋少量の低グリセミックカーボ、高タンパクの
食事＋朝食前の３０分有酸素を毎日
これで確実に落ちる。がんばれ！
高重量でトレーニング(筋肉維持→代謝維持)＋少量の低グリセミックカーボ、高タンパクの
食事＋朝食前の３０分有酸素を毎日
これで確実に落ちる。がんばれ！
単に水分いっぱい取ってるから頻尿になってるだけだろ。
水分控えてみ？
水分控えてみ？
686 ：無記無記名：2007/06/14(木) 23:55:36 ID:n1Q1dLMJ
>>672
バーを目一杯下げるほどヨシと思ってたんですが、当たるより上の位置で止めてもフォーム的には問題ないんですね。
ただ背中側で見えないから、どのへんが当たる直前なのか、慣れでつかむしかなさそうですね。
とりあえず今はビハインドじゃなくてフロントのラットプルダウンやるようにしてます。
>>673
重さに釣られてフォームが良くない可能性があるんですね。
背中を丸めずに胸を張り、さらに肘を脇に引っ張り込むという姿勢は意外と難しそうですが意識してみます。
>>675
中級以上の人はチンニングやディップスやってる人が多いですね。
俺は体重50kgなんですが両手でバーを握る間隔を広げたチンニングは１回もできないんです。
両手で握る間隔を狭めた懸垂なら何回かはできると思いますが。
体重が軽くなるように体の下から補助してくれるチンニングマシンはありません。
バーを目一杯下げるほどヨシと思ってたんですが、当たるより上の位置で止めてもフォーム的には問題ないんですね。
ただ背中側で見えないから、どのへんが当たる直前なのか、慣れでつかむしかなさそうですね。
とりあえず今はビハインドじゃなくてフロントのラットプルダウンやるようにしてます。
>>673
重さに釣られてフォームが良くない可能性があるんですね。
背中を丸めずに胸を張り、さらに肘を脇に引っ張り込むという姿勢は意外と難しそうですが意識してみます。
>>675
中級以上の人はチンニングやディップスやってる人が多いですね。
俺は体重50kgなんですが両手でバーを握る間隔を広げたチンニングは１回もできないんです。
両手で握る間隔を狭めた懸垂なら何回かはできると思いますが。
体重が軽くなるように体の下から補助してくれるチンニングマシンはありません。
687 ：無記無記名：2007/06/14(木) 23:56:29 ID:ZMgn0ClT
黒酢のんで水分多目にとると利尿作用で狂ったようにオシッコ出るよ。
カットを出したい時はウエイトと有酸素を同じ頻度で行ってもおKですよね？
689 ：無記無記名：2007/06/15(金) 00:15:19 ID:CU5No05Y
好きにしろよ
690 ：無記無記名：2007/06/15(金) 00:24:59 ID:5h60HjJi
６８６へ
むしろそのほうがいいくらいだ。手のひらを顔側に向けたグリップで、
アゴをバーの高さまで挙げ、２秒ストップ。それからゆっくり体を下げる。
限界まで４セット。効くぜ！
むしろそのほうがいいくらいだ。手のひらを顔側に向けたグリップで、
アゴをバーの高さまで挙げ、２秒ストップ。それからゆっくり体を下げる。
限界まで４セット。効くぜ！
691 ：無記無記名：2007/06/15(金) 00:52:23 ID:NXwLigy3
>>690
「限界まで」というのはこのスレでも時々お目にかかる表現ですが
「もうこれ以上出来なくなるまで、そのセットは何レップでも」ってことですね。
素早い上下運動をしないで、上昇位置で２秒ストップすることと
ゆっくり下がることがキーポイントみたいですね。
ありがとうございました。
「限界まで」というのはこのスレでも時々お目にかかる表現ですが
「もうこれ以上出来なくなるまで、そのセットは何レップでも」ってことですね。
素早い上下運動をしないで、上昇位置で２秒ストップすることと
ゆっくり下がることがキーポイントみたいですね。
ありがとうございました。
692 ：無記無記名：2007/06/15(金) 03:24:02 ID:imKRzR5I
>>676
そりゃ水一杯飲んでりゃ小便行く回数増えるだろ…
もとが水飲む習慣無いなら尚更だ
たくさん水飲んだらトイレ行きたくなるなんて小学生でもわかる事を病院だなんだと
真性のアホだな
トレーニングなんかやめちまえ 向いてない
そりゃ水一杯飲んでりゃ小便行く回数増えるだろ…
もとが水飲む習慣無いなら尚更だ
たくさん水飲んだらトイレ行きたくなるなんて小学生でもわかる事を病院だなんだと
真性のアホだな
トレーニングなんかやめちまえ 向いてない
693 ：無記無記名：2007/06/15(金) 03:36:06 ID:f1sixTev
アホはトレーニングしちゃいけないのか？
手首が太くならないのは知ってるのですが太く見えるようにするためのトレーニングってありますか？
695 ：無記無記名：2007/06/15(金) 05:46:34 ID:Qeos2IQa
拮抗関係にある筋肉を交互に鍛えると良い,と本で見たのですが、
ジムでこのやり方をしている人を見た事がありません。
ジムでこのやり方をしている人を見た事がありません。
696 ：無記無記名：2007/06/15(金) 06:32:49 ID:GfAy5Lg1
見た事ないだけじゃないか？
スーパーセットは割りとポピュラーだよ
スーパーセットは割りとポピュラーだよ
697 ：無記無記名：2007/06/15(金) 06:44:49 ID:f1sixTev
拮抗関係って前と後ろ例えば、腹筋と背筋ってことか？交互ではないが、
俺は胸が終わったら広背筋やってるぞ。
俺は胸が終わったら広背筋やってるぞ。
698 ：無記無記名：2007/06/15(金) 06:49:12 ID:2TPHFOGM
６９４へ
プル種目(チニング、バーベルロゥ等)やカールを高重量でやりこめ。その際には
ストラップにあまり頼るな。それに加えてハンマーカール、リバースカールをやれ。
とにかく前腕を徹底的に発達させるんだ。俺も手首は細いほうだが、迫力のある腕ですね
とはよく言われる。
プル種目(チニング、バーベルロゥ等)やカールを高重量でやりこめ。その際には
ストラップにあまり頼るな。それに加えてハンマーカール、リバースカールをやれ。
とにかく前腕を徹底的に発達させるんだ。俺も手首は細いほうだが、迫力のある腕ですね
とはよく言われる。
699 ：無記無記名：2007/06/15(金) 07:27:06 ID:aGyxOlUp
バーベルロウって、プル系か？
700 ：無記無記名：2007/06/15(金) 08:14:50 ID:f1sixTev
ってか、アンカー使えよ
701 ：無記無記名：2007/06/15(金) 08:19:52 ID:cVECuUiH
逆三角のような広背筋にするには
ワンハンドローが一番いいトレですか？
ワンハンドローが一番いいトレですか？
702 ：無記無記名：2007/06/15(金) 08:32:24 ID:f1sixTev
>>701
広背筋は逆三角形にはなりません
広背筋は逆三角形にはなりません
バーベルを使ったデッドリフトをするのが困難な環境なんですが、
一番近い効果が得られるのって何でしょう？
ジムなのでマシンは色々揃ってます。
どのマシンでどんな姿勢でやる、とかダンベルを使う、とか。
一番近い効果が得られるのって何でしょう？
ジムなのでマシンは色々揃ってます。
どのマシンでどんな姿勢でやる、とかダンベルを使う、とか。
>>702
広背筋が肥大すれば逆三角形になるでしょ？
広背筋が肥大すれば逆三角形になるでしょ？
>>701
広背筋だったらラットプルとかチンアップとかじゃねいかい？
広背筋だったらラットプルとかチンアップとかじゃねいかい？
706 ：無記無記名：2007/06/15(金) 11:28:01 ID:AhMj3xyN
初心者の俺にはこのスレ読むだけでも難しいよ。
専門用語が多くて
専門用語が多くて
707 ：無記無記名：2007/06/15(金) 11:32:13 ID:SCXm9nvp
難しいじゃなくて分からないと言うことだな？
708 ：無記無記名：2007/06/15(金) 11:33:41 ID:AhMj3xyN
そうです。筋肉の名前とかどひゃどひゃ出てて・・
709 ：無記無記名：2007/06/15(金) 11:38:09 ID:3jotiVno
スルメでも食ってろ
710 ：無記無記名：2007/06/15(金) 12:13:28 ID:KFNGl3xC
ﾛｰｲﾝｸﾞﾏｼﾝは効果あるの？ボートやりたい
711 ：無記無記名：2007/06/15(金) 12:29:23 ID:hk0x34x8
>>706
テンプレ全部読んだか？ 全部読んでから、それでもわからないことがあったら初めて書き込むんだぞ。
テンプレ全部読んだか？ 全部読んでから、それでもわからないことがあったら初めて書き込むんだぞ。
携帯から失礼します。
ダンベルを購入しようと思うのですが、どこのメーカーがおすすめでしょうか？ファイティングロード？（うろ覚え）て、どうなんでしょう？
何か軟派っぽい広告だった覚えがあって不安です。
ダンベルを購入しようと思うのですが、どこのメーカーがおすすめでしょうか？ファイティングロード？（うろ覚え）て、どうなんでしょう？
何か軟派っぽい広告だった覚えがあって不安です。
713 ：無記無記名：2007/06/15(金) 13:04:25 ID:f1sixTev
メーカーなんか関係ねぇだろ。そんなんよりやる気だよ
即ﾚｽありがとうございます。とりあえず、買ってみます。
715 ：無記無記名：2007/06/15(金) 13:07:08 ID:Jt1y3JaK
716 ：無記無記名：2007/06/15(金) 13:25:16 ID:xThVbpXK
>>710
あるけどケーブルロウはぎっくり腰やる人を時々見かけるから軽い重量からゆっくりと。
あるけどケーブルロウはぎっくり腰やる人を時々見かけるから軽い重量からゆっくりと。
ふむふむ。ご教授ありがとうございます。
懸垂は階段に掴まってやってます。大分マヌケな気がしますが、気にせずがんばります。
懸垂は階段に掴まってやってます。大分マヌケな気がしますが、気にせずがんばります。
719 ：無記無記名：2007/06/15(金) 14:09:10 ID:Jt1y3JaK
720 ：無記無記名：2007/06/15(金) 14:14:34 ID:Jt1y3JaK
しかしベンチやパワーラック
ダンベルバーベル等の基本的なモノは中々良いと使ってる奴から聞く
ダンベルバーベル等の基本的なモノは中々良いと使ってる奴から聞く
721 ：無記無記名：2007/06/15(金) 14:43:53 ID:rz9no6oO
＞＞696
スーパーセット伝授して下さい。
1セットずつ交互にやるのですか？
それとも、
1・ベンチプレス×数セット
2・チンニング×数セット
3・ダンベルフライ×数セット
4・ベントオーバーローイング×数セット
の様な感じでやるのでしょうか？
スーパーセット伝授して下さい。
1セットずつ交互にやるのですか？
それとも、
1・ベンチプレス×数セット
2・チンニング×数セット
3・ダンベルフライ×数セット
4・ベントオーバーローイング×数セット
の様な感じでやるのでしょうか？
723 ：無記無記名：2007/06/15(金) 14:55:12 ID:OWOYd1eV
ゴリラのようなパワーが欲しいんですが
どうしたらいいですか
どうしたらいいですか
724 ：無記無記名：2007/06/15(金) 15:16:26 ID:SCXm9nvp
ダイジョーブ博士に改造してもらう
オヤ、気絶シタヨウデスネ
ムキムキになりたいのですが兄者たちの晩酌の肴の定番教えてください。
727 ：無記無記名：2007/06/15(金) 15:32:41 ID:1yY4TGsM
昨日、上腕のトレしたけど全然パンプしませんでした。
今日になったら萎縮してて筋肉痛なし。腕全体がすごく熱いです。
炭水化物の量が足りなくて異化作用が起きてるのかな？
今日になったら萎縮してて筋肉痛なし。腕全体がすごく熱いです。
炭水化物の量が足りなくて異化作用が起きてるのかな？
左に比べて右の広背筋だけ発達してるんですけどワンハンドローなんかでバランスとったほうがいいですか？
729 ：無記無記名：2007/06/15(金) 17:38:05 ID:aGyxOlUp
落ち着け！一人ずつゆっくり質問するように。ちなみに晩酌は、俺の場合まず野菜をたくさん食べて、そのあとマグロの刺身や棒々鶏などでゆったり飲むよ。
703ですけど誰か教えてー。
もうすぐジムに行くんで。
もうすぐジムに行くんで。
731 ：無記無記名：2007/06/15(金) 18:12:48 ID:/LfIGtLp
>>730
ダンベルデッド
ダンベルデッド
732 ：無記無記名：2007/06/15(金) 18:18:19 ID:IXFPej7/
>>728
左の重量をあげろ！
左の重量をあげろ！
734 ：無記無記名：2007/06/15(金) 18:40:37 ID:kmbhFUqS
７２７へ
確かにカーボが不足しているかもしれない。次回のワークアウトのときは、しっかり
カーボを摂っておけ。
パンプについてだが、高重量すぎではないか？きちんと収縮を感じながらトレーニング
しているか？
以下はパンプを感じられないという人に俺が指示しているトレーニング。
１．高重量を扱える種目：バーべルカール、ダンベルカール、ナローベンチ、ディップス
→４－６レップス。爆発的に挙げる。少々のチートはoｋ
これが終わったら休憩を取らないで、できるだけ早く２に移る。
２．収縮感をつかみやすい種目：ケーブルカール、インクラインカール、プレスダウン、
ライイングエクステンション
→１５－２０レップス。１回１回をていねいにやる。
同じ部位をヘビーウエイト→ハイレップでするんだ。これで猛烈にパンプするはず。
確かにカーボが不足しているかもしれない。次回のワークアウトのときは、しっかり
カーボを摂っておけ。
パンプについてだが、高重量すぎではないか？きちんと収縮を感じながらトレーニング
しているか？
以下はパンプを感じられないという人に俺が指示しているトレーニング。
１．高重量を扱える種目：バーべルカール、ダンベルカール、ナローベンチ、ディップス
→４－６レップス。爆発的に挙げる。少々のチートはoｋ
これが終わったら休憩を取らないで、できるだけ早く２に移る。
２．収縮感をつかみやすい種目：ケーブルカール、インクラインカール、プレスダウン、
ライイングエクステンション
→１５－２０レップス。１回１回をていねいにやる。
同じ部位をヘビーウエイト→ハイレップでするんだ。これで猛烈にパンプするはず。
735 ：無記無記名：2007/06/15(金) 18:54:13 ID:BhPiUVof
上腕パンプしたけりゃカーツ着けろ。
エアーカールでも十分パンプる。
エアーカールでも十分パンプる。
＞同じ部位をヘビーウエイト→ハイレップでするんだ。これで猛烈にパンプするはず。
おぉ、何か良く分からんが凄ぇ効きそうだな。
おぉ、何か良く分からんが凄ぇ効きそうだな。
737 ：無記無記名：2007/06/15(金) 21:10:38 ID:kmbhFUqS
７３６へ
だまされたと思ってぜひやってみてくれ！この方法は特に、体幹部の割には
腕の発達が遅れている中級者に効果的だった。
二頭と三頭を同じ日に各３セットずつ週２回、オーバートレーニング気味の時は
週１回に。食事量を増やし、３０分睡眠時間を増やす。
俺はこの方法で何人もの腕を太くしてきた。
だまされたと思ってぜひやってみてくれ！この方法は特に、体幹部の割には
腕の発達が遅れている中級者に効果的だった。
二頭と三頭を同じ日に各３セットずつ週２回、オーバートレーニング気味の時は
週１回に。食事量を増やし、３０分睡眠時間を増やす。
俺はこの方法で何人もの腕を太くしてきた。
>俺はこの方法で何人もの腕を太くしてきた。
うわぁ・・・
うわぁ・・・
>>729
アニジャありがとう。マグロもいいのか。
アニジャありがとう。マグロもいいのか。
かりにたんぱく質を130gとらないといけない場合たんぱく質の吸収率を
考えれば実際は130gよりも多く摂らないといけないんですか？
考えれば実際は130gよりも多く摂らないといけないんですか？
741 ：無記無記名：2007/06/15(金) 21:24:43 ID:CU5No05Y
それはすでに130gを取らないと行けない場合ではないですね
これがこたーえだー♪
これがこたーえだー♪
742 ：無記無記名：2007/06/15(金) 22:24:09 ID:y+bjAy2W
ダンベルベンチで、例えば１０キロあがったとすると、ベンチでその３倍あがるという話を
聞いたんですが、本当ですか？
聞いたんですが、本当ですか？
>>742
試してみれば
試してみれば
744 ：無記無記名：2007/06/15(金) 22:29:54 ID:lFnXlnI6
初心者はダンベルには触れても中々バーベルでは試せないもんだろ
745 ：無記無記名：2007/06/15(金) 22:32:04 ID:yZvguKgZ
あばらの部分を鍛えたいんですけど、
何をやればいいのですか？
何をやればいいのですか？
筋トレに必要なたんぱく質に関して
体重×２と除脂肪体重×２のふたつをみかけるんですが
どっちが正しいのでしょうか？
体重×２と除脂肪体重×２のふたつをみかけるんですが
どっちが正しいのでしょうか？
どっちも正しいよ
748 ：無記無記名：2007/06/15(金) 22:51:41 ID:CU5No05Y
>>744
だからなんだよ？
だからなんだよ？
749 ：20：2007/06/15(金) 22:52:45 ID:OTjUHrZ3
750 ：無記無記名：2007/06/15(金) 22:56:32 ID:e6ymMWoA
>>748
だから質問してるんだと思いますよ。
だから質問してるんだと思いますよ。
もう答え出てるだろうが，アホか？アホなのか？
752 ：蒼＠読み込み中… ◆1/Dw3jzIDM ：2007/06/15(金) 23:20:51 ID:jnQxeZG6
∨三三三三三三三三三三ﾆ/
＿_ ｌﾆ＞‐ '´￣￣￣｀ ｰ＜三三/
〈三三二ﾆ―‐- ､ ＿＿＿ ｀ヽ|
∨三三三三三三三三三三三三二二ニ￢
ヽ三三二ニニﾆﾆニ二二三三三三三／
Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
. ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::､::.::.ヽ、::.｀、:l:T
｜::.::.::.フ７￢‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|
{::.::／代了圷ﾐヽ. ＼行‐t予l:ﾉ/::|
!::.::.::.:| ゞ-'′ ＼ 辷ｼ '/:/::./ 「>>703さん。
|::.::.::.:ゝ , 厶ﾉ::.;′ ロウプーリーでストレートバーをセットして高いところに足ひっかけて引く。
ヽ.::.::l|ヽ、 r-､ ／::.::/ 若しくは、ケーブルクロスで。」
＼:ﾄ､:j＞ ､ _,.ィ:´::;:l:: /
ヽ ｀ ,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/
__,. '´＿＞v＜ ｀ヽ、′
┌イ ／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ
／7 | { く／ノ/引ヽヽノﾉ | }-､
. /:.:.:.:{ | ｀ｰ'´//l弓| |｀ｰ′ | } :.:l
/:.:.:.:.:.{ | // ]弓ﾄ､ヽ |「 :.:.|
＿_ ｌﾆ＞‐ '´￣￣￣｀ ｰ＜三三/
〈三三二ﾆ―‐- ､ ＿＿＿ ｀ヽ|
∨三三三三三三三三三三三三二二ニ￢
ヽ三三二ニニﾆﾆニ二二三三三三三／
Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
. ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::､::.::.ヽ、::.｀、:l:T
｜::.::.::.フ７￢‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|
{::.::／代了圷ﾐヽ. ＼行‐t予l:ﾉ/::|
!::.::.::.:| ゞ-'′ ＼ 辷ｼ '/:/::./ 「>>703さん。
|::.::.::.:ゝ , 厶ﾉ::.;′ ロウプーリーでストレートバーをセットして高いところに足ひっかけて引く。
ヽ.::.::l|ヽ、 r-､ ／::.::/ 若しくは、ケーブルクロスで。」
＼:ﾄ､:j＞ ､ _,.ィ:´::;:l:: /
ヽ ｀ ,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/
__,. '´＿＞v＜ ｀ヽ、′
┌イ ／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ
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753 ：無記無記名：2007/06/15(金) 23:50:41 ID:NXwLigy3
ボディビルダやパワーリフタは必要ないからやらないんだろうけど
ジムでパワークリーン（ハイクリーン）やウエイトリフティング系の種目やってる人いますか？
たまにやってる人を見かけるんだけど、やり方覚えたいし一番注目してる種目の一つだから、つい熱中して見入ってしまいます。
（これらの種目は筋肥大には全然役立たないらしい）
しかもウエイトリフティング系種目やってる人って、バリバリのプロレスラー体型のゴツいマッチョじゃなくて
日頃からウエイトトレーニングで鍛えあげてて運動能力は極めて高そうだけど、比較的スリム（体重60～70kg台）な体でまるで青少年みたいにすごく若い人ばかりだから驚きます。
あんな難しい種目をよく簡単そうにテキパキこなせるなといつもマジ感動してしまいます。
ジムでパワークリーン（ハイクリーン）やウエイトリフティング系の種目やってる人いますか？
たまにやってる人を見かけるんだけど、やり方覚えたいし一番注目してる種目の一つだから、つい熱中して見入ってしまいます。
（これらの種目は筋肥大には全然役立たないらしい）
しかもウエイトリフティング系種目やってる人って、バリバリのプロレスラー体型のゴツいマッチョじゃなくて
日頃からウエイトトレーニングで鍛えあげてて運動能力は極めて高そうだけど、比較的スリム（体重60～70kg台）な体でまるで青少年みたいにすごく若い人ばかりだから驚きます。
あんな難しい種目をよく簡単そうにテキパキこなせるなといつもマジ感動してしまいます。
間近でやってる人がいるなら直接教えてもらえば？
こんな所で聞いてもろくな答えはかえってこないよ。
隔離スレだし
こんな所で聞いてもろくな答えはかえってこないよ。
隔離スレだし
756 ：無記無記名：2007/06/15(金) 23:59:48 ID:NXwLigy3
今日一番注目した種目というかやり方をしてたのは
わざと間違ったフォームでデッドリフトをやってた
人です。
膝を伸ばしたまま脚腰は使わずに、下背部の力でデッドリフトのようにバーベルを挙げ下ろししてました。
普通のデッドリフトなら腰に負担がかかって痛めるという理由で間違ったフォーム扱いされるやり方でした。
その人は体格からしてかなり重量を落としてやってたようで、脚を一切使わずに恐らく下背部を鍛える種目として利用してたんだと思います。
超感動しました。
わざと間違ったフォームでデッドリフトをやってた
人です。
膝を伸ばしたまま脚腰は使わずに、下背部の力でデッドリフトのようにバーベルを挙げ下ろししてました。
普通のデッドリフトなら腰に負担がかかって痛めるという理由で間違ったフォーム扱いされるやり方でした。
その人は体格からしてかなり重量を落としてやってたようで、脚を一切使わずに恐らく下背部を鍛える種目として利用してたんだと思います。
超感動しました。
スウィフ（ｒｙ
758 ：無記無記名：2007/06/16(土) 00:02:56 ID:E1e8BUD7
スティフレッグドデッドリフトを知らん馬鹿がいる方が感動したよ
別に間違ったやり方ではないし。ていうか日記かよ。
ワロタ
762 ：無記無記名：2007/06/16(土) 00:26:41 ID:zO9T2RuU
>>754-755
それが駄目なんです。
そこはよそのジムというか公営のスポーツセンターを気まぐれで見学に行ったとき見ただけで、自分が行ってるジムじゃないんです。
自分のジムではジムで決められてるプログラムに忠実に沿ってやる決まりなんで、勝手なトレーニングはやらせてもらえないんです。
しかも…もっと頑張ろうと思ってほかのスポーツセンタと二股かけて密かにトレーニングしたりすると、疲労が残った場合にすごく危険なんです。
次回ジムに行ったときに、出来たレップ数が前回よりも下回ってしまうと
自覚症状がないまま疲労が蓄積してる可能性があるから、明日（または２分割メニューだから、あさって）は思いきってトレーニングは休みなさいという恐ろしい指令が出てしまうんです。
（自分の意思でズル休みするのはＯＫなんですが、ジム側から休め指令が出されるのは恐ろしいです）
陰でほかのスポーツセンタに行ってトレーニングして頑張ったり、もうかつにできません。
>>753>>756のような種目をやってる人は、もしウエイトリフティングの競技をやってる人でないとしたら、どんなスポーツをやってる人なんだろうといつも考えてしまいます。
パワークリーンだけは昔ほんの少しだけ習ったんですが、フォームがものすごく難しいうえに手首に大きな負担がかかるため、手首が弱い俺には大変だと思い断念しました。
正しいフォームの習得にはトレーナーに１、２か月はつきっきりで見てもらわないと難しいそうです。
それが駄目なんです。
そこはよそのジムというか公営のスポーツセンターを気まぐれで見学に行ったとき見ただけで、自分が行ってるジムじゃないんです。
自分のジムではジムで決められてるプログラムに忠実に沿ってやる決まりなんで、勝手なトレーニングはやらせてもらえないんです。
しかも…もっと頑張ろうと思ってほかのスポーツセンタと二股かけて密かにトレーニングしたりすると、疲労が残った場合にすごく危険なんです。
次回ジムに行ったときに、出来たレップ数が前回よりも下回ってしまうと
自覚症状がないまま疲労が蓄積してる可能性があるから、明日（または２分割メニューだから、あさって）は思いきってトレーニングは休みなさいという恐ろしい指令が出てしまうんです。
（自分の意思でズル休みするのはＯＫなんですが、ジム側から休め指令が出されるのは恐ろしいです）
陰でほかのスポーツセンタに行ってトレーニングして頑張ったり、もうかつにできません。
>>753>>756のような種目をやってる人は、もしウエイトリフティングの競技をやってる人でないとしたら、どんなスポーツをやってる人なんだろうといつも考えてしまいます。
パワークリーンだけは昔ほんの少しだけ習ったんですが、フォームがものすごく難しいうえに手首に大きな負担がかかるため、手首が弱い俺には大変だと思い断念しました。
正しいフォームの習得にはトレーナーに１、２か月はつきっきりで見てもらわないと難しいそうです。
>ジムで決められてるプログラムに忠実に沿ってやる決まりなんで
お前の行ってる所ジムじゃ無いダロ
お前の行ってる所ジムじゃ無いダロ
お前の行ってる所ジムじゃ無いダロ
お前の行ってる所ジムじゃ無いダロ
764 ：無記無記名：2007/06/16(土) 00:33:06 ID:zO9T2RuU
>>757-759
その人本人か、その人の部活かなんかの先生が独自に編み出した、画期的で新しい下背部の鍛え方かと思って感動してました。
脚を一直線に伸ばしたままやるスティフレッグドデッドリフトという種目があったんですね。
その人本人か、その人の部活かなんかの先生が独自に編み出した、画期的で新しい下背部の鍛え方かと思って感動してました。
脚を一直線に伸ばしたままやるスティフレッグドデッドリフトという種目があったんですね。
765 ：無記無記名：2007/06/16(土) 00:35:40 ID:zO9T2RuU
>>763
まあカルチャーセンターの健康維持、健康管理教室みたいなものかもしれませんね。
まあカルチャーセンターの健康維持、健康管理教室みたいなものかもしれませんね。
766 ：無記無記名：2007/06/16(土) 00:53:30 ID:zO9T2RuU
767 ：無記無記名：2007/06/16(土) 01:15:07 ID:E1e8BUD7
ここは考え無し隔離スレであって本スレです
同列の150番は真性基地外の隔離スレです
同列の150番は真性基地外の隔離スレです
768 ：無記無記名：2007/06/16(土) 01:24:45 ID:Ytq921W+
769 ：無記無記名：2007/06/16(土) 01:30:31 ID:zO9T2RuU
>>767
ウエイクフィルド少佐はいつもだいたいまともだし、悪名高くて恐れられてる長老も時々いいこと書いてるから
この本家スレより分家スレのほうが結局は質が高くてまともって意味かな？
同列の150番ってどういうこと？
ウエイクフィルド少佐はいつもだいたいまともだし、悪名高くて恐れられてる長老も時々いいこと書いてるから
この本家スレより分家スレのほうが結局は質が高くてまともって意味かな？
同列の150番ってどういうこと？
770 ：無記無記名：2007/06/16(土) 01:34:52 ID:Ytq921W+
>>764
俺、トレ歴１１ヶ月だけど、
ジムのスタッフにデッドリフトのフォームを教えてくれと頼んだら、
そのスティフレッグデッドリフトをダンベルで教わったよ。
うちのジムはスミスマシンがあってフリーのバーベルが無いので、
デッドリフトやるんだったらダンベルのスティフレッグデッドリフトが
お勧めなんだってさ。
俺、トレ歴１１ヶ月だけど、
ジムのスタッフにデッドリフトのフォームを教えてくれと頼んだら、
そのスティフレッグデッドリフトをダンベルで教わったよ。
うちのジムはスミスマシンがあってフリーのバーベルが無いので、
デッドリフトやるんだったらダンベルのスティフレッグデッドリフトが
お勧めなんだってさ。
771 ：無記無記名：2007/06/16(土) 01:38:53 ID:E1e8BUD7
772 ：無記無記名：2007/06/16(土) 01:47:37 ID:y5jH2Miw
カッカッカ（笑）
諸君がどんなに鍛えて体をデカクしようがパワーが
なけりゃ意味がない。
質が肝心だ．則ちデカイ＝パワーは間違いだな
幾ら190cmの120kgの体脂肪1桁になろうが．ゴリラの子供（120cm）にすら勝てない。哀れやのー人間は勘違いして間違った知識で無意味に鍛えて。涙が止まらないぞ．わしは
諸君がどんなに鍛えて体をデカクしようがパワーが
なけりゃ意味がない。
質が肝心だ．則ちデカイ＝パワーは間違いだな
幾ら190cmの120kgの体脂肪1桁になろうが．ゴリラの子供（120cm）にすら勝てない。哀れやのー人間は勘違いして間違った知識で無意味に鍛えて。涙が止まらないぞ．わしは
773 ：無記無記名：2007/06/16(土) 01:49:51 ID:zO9T2RuU
>>770
スティフレッグドデッドリフトは俺が知らなかっただけで意外とポピュラーな種目だったんですね。
今まで目の前でも本や雑誌でも見たことありませんでした。
下背部を鍛える目的のためか今日見た人は保護用のウエイトベルトもせずに自分の腹圧だけでトレーニングしてました。
さらにその人はパワークリーンの途中までの動作のような種目もやってました。
体の大きさ、筋肉の量に似合わず、きっとすごい運動能力が高い人なんだろうなって、ちょっと尊敬の目で見てました。
スティフレッグドデッドリフトは俺が知らなかっただけで意外とポピュラーな種目だったんですね。
今まで目の前でも本や雑誌でも見たことありませんでした。
下背部を鍛える目的のためか今日見た人は保護用のウエイトベルトもせずに自分の腹圧だけでトレーニングしてました。
さらにその人はパワークリーンの途中までの動作のような種目もやってました。
体の大きさ、筋肉の量に似合わず、きっとすごい運動能力が高い人なんだろうなって、ちょっと尊敬の目で見てました。
774 ：無記無記名：2007/06/16(土) 01:53:16 ID:zO9T2RuU
>>771
もしかしてみんなから恐れられてる長老のこと？
もしかしてみんなから恐れられてる長老のこと？
775 ：無記無記名：2007/06/16(土) 02:49:40 ID:zO9T2RuU
有名な長老って実際どんなに鍛わった体してるのかな？
誰か長老の体がよくわかる写真をうｐしてもらえませんか。
ウソの写真や他人の写真じゃないことを示すためにも、長老の顔までバッチリ写ってる写真をお願いします。
誰か長老の体がよくわかる写真をうｐしてもらえませんか。
ウソの写真や他人の写真じゃないことを示すためにも、長老の顔までバッチリ写ってる写真をお願いします。
776 ：無記無記名：2007/06/16(土) 02:55:15 ID:Ytq921W+
鍛わる？
777 ：無記無記名：2007/06/16(土) 02:55:56 ID:E1e8BUD7
>>776
病気持ちに構うな
病気持ちに構うな
778 ：無記無記名：2007/06/16(土) 03:27:14 ID:82PfV1iB
779 ：無記無記名：2007/06/16(土) 03:35:08 ID:zO9T2RuU
780 ：無記無記名：2007/06/16(土) 03:41:58 ID:82PfV1iB
てめーバカかよ。見たことねーなら、たとえ写真が長老本人だとしても
それが長老本人かどうかなんてわかるわけねーじゃん。
てめー何の病気持ってんだよ
それが長老本人かどうかなんてわかるわけねーじゃん。
てめー何の病気持ってんだよ
781 ：無記無記名：2007/06/16(土) 03:59:15 ID:zO9T2RuU
>>780
「自分の」顔入りのガタイ写真をうｐする
→他人の写真はうｐできない（犯罪行為になる）
→けっきょく自分のをうｐするしかない
→つまり本人の本物のガタイの状況がわかる写真がうｐされる（長老の顔をあらかじめ知ってる必要はない）
読解力のない低脳キチガイがなに言い訳がましく偉そうにほざいてんだよｗ
「自分の」顔入りのガタイ写真をうｐする
→他人の写真はうｐできない（犯罪行為になる）
→けっきょく自分のをうｐするしかない
→つまり本人の本物のガタイの状況がわかる写真がうｐされる（長老の顔をあらかじめ知ってる必要はない）
読解力のない低脳キチガイがなに言い訳がましく偉そうにほざいてんだよｗ
本人かどうかわからなきゃ意味無いだろ
特に三つ目馬鹿丸出しだろ
馬鹿かこいつ
特に三つ目馬鹿丸出しだろ
馬鹿かこいつ
783 ：無記無記名：2007/06/16(土) 04:22:16 ID:zO9T2RuU
なんだかんだチンケで脳無しな悪態ついてごまかして、自分の「本物の」体を見せたくない…
見せるとその瞬間カキコと実態との相違が一発でバレる…
まさかとは思うが長老本人の悪態じゃないだろうなｗ
見せるとその瞬間カキコと実態との相違が一発でバレる…
まさかとは思うが長老本人の悪態じゃないだろうなｗ
本人か確認する身分証明書を見せたとしてもそれも他人の可能性があるし
本人が本人だと言っても他人の可能性があるし
俺たちだけで本人の特定はできない
逆に言えば長老は見せたくても見せられないとも言える
本人が本人だと言っても他人の可能性があるし
俺たちだけで本人の特定はできない
逆に言えば長老は見せたくても見せられないとも言える
785 ：無記無記名：2007/06/16(土) 04:51:24 ID:zO9T2RuU
日ごろは意地汚くてウソつきな悪徳老人扱いされて敬遠されてる長老を
なぜか必死でかばい合う今の不自然なスレの流れ…
単なる偶然か、明らかな作為なのか…
なぜか必死でかばい合う今の不自然なスレの流れ…
単なる偶然か、明らかな作為なのか…
786 ：無記無記名：2007/06/16(土) 05:00:44 ID:jOqZh1nZ
顔付きの裸うｐすればよくね？
787 ：無記無記名：2007/06/16(土) 05:18:40 ID:zO9T2RuU
>>754-755
>>753です。
>>761の幼稚な人が
優越感に浸って自分が優位に立ちたいがために
なんか見苦しくて使えない暴言を>>754-755さんに向かって吐いてますが
お気になさらずにスルーしてやってください。
親切な助言本当にありがとうございました。
>>753です。
>>761の幼稚な人が
優越感に浸って自分が優位に立ちたいがために
なんか見苦しくて使えない暴言を>>754-755さんに向かって吐いてますが
お気になさらずにスルーしてやってください。
親切な助言本当にありがとうございました。
788 ：無記無記名：2007/06/16(土) 05:26:05 ID:82PfV1iB
789 ：無記無記名：2007/06/16(土) 05:42:48 ID:zO9T2RuU
790 ：無記無記名：2007/06/16(土) 05:49:16 ID:jOqZh1nZ
肖像権侵害は犯罪
791 ：ウェイトの神 ◆YDILyDvd46 ：2007/06/16(土) 05:51:56 ID:EOCOro0S
喧嘩は止めれｗ
792 ：無記無記名：2007/06/16(土) 06:10:37 ID:zO9T2RuU
793 ：無記無記名：2007/06/16(土) 07:20:27 ID:82PfV1iB
無断で他人の写真を貼ることが違法なわけで、許可を得たのなら何も問題
ない。この板にこれが自分の写真ですって他人のを貼られても俺らには何
も判断できねーだろ。本人しらねーんだから。
精神病棟に帰れって、俺１回もそんなとこお世話になったことないんだけど
ない。この板にこれが自分の写真ですって他人のを貼られても俺らには何
も判断できねーだろ。本人しらねーんだから。
精神病棟に帰れって、俺１回もそんなとこお世話になったことないんだけど
794 ：無記無記名：2007/06/16(土) 08:42:46 ID:E1e8BUD7
今まででも、HPから写真持ってきてこれは俺だと主張してるからな
取って来た取って来たところも割れている品、元が訴える気なら100㌫負けている
そんな事よりID:zO9T2RuUの基地外っぷりは凄いなどうにかしろよ
つーか病院行け
取って来た取って来たところも割れている品、元が訴える気なら100㌫負けている
そんな事よりID:zO9T2RuUの基地外っぷりは凄いなどうにかしろよ
つーか病院行け
795 ：無記無記名：2007/06/16(土) 08:45:46 ID:82PfV1iB
ほんま基地外だな。つーか病院からレスしてると思われる
796 ：無記無記名：2007/06/16(土) 08:53:50 ID:zO9T2RuU
>>794
許可受けてようが無断だろうが
自分の写真として他人の写真を貼るような奴を
本当の本人写真貼るようにまず徹底的に責めるのが筋だ。
結局はお前のは悪徳老人をかばった発言なだけだｗ
要するにまさかとは思うが
その悪徳老人本人ってことじゃないのか。
早く精神病院にお戻り。
主治医と看護士とお仲間患者が大勢お待ちかねだぜ。
許可受けてようが無断だろうが
自分の写真として他人の写真を貼るような奴を
本当の本人写真貼るようにまず徹底的に責めるのが筋だ。
結局はお前のは悪徳老人をかばった発言なだけだｗ
要するにまさかとは思うが
その悪徳老人本人ってことじゃないのか。
早く精神病院にお戻り。
主治医と看護士とお仲間患者が大勢お待ちかねだぜ。
797 ：無記無記名：2007/06/16(土) 08:57:02 ID:E1e8BUD7
798 ：無記無記名：2007/06/16(土) 08:58:52 ID:zO9T2RuU
なぜか長老をかばい合うような
精神病院からの不自然な作為的レス
ご苦労なこったい。
しかも精神病患者らしく
ID変えまでして自作自演でな。
精神病院からの不自然な作為的レス
ご苦労なこったい。
しかも精神病患者らしく
ID変えまでして自作自演でな。
799 ：無記無記名：2007/06/16(土) 09:01:20 ID:E1e8BUD7
800 ：無記無記名：2007/06/16(土) 09:03:14 ID:zO9T2RuU
>>797
うまい具合に長老が自分の本当の写真をうｐしなくていいように
巧みに誘導レス繰り返してるよな。
どうせ普段からリアルでもそんなことばかりアチコチでやってるんだろう。
犯罪者気質そのものだな。
なあ、精神異常なキチガイよ。
うまい具合に長老が自分の本当の写真をうｐしなくていいように
巧みに誘導レス繰り返してるよな。
どうせ普段からリアルでもそんなことばかりアチコチでやってるんだろう。
犯罪者気質そのものだな。
なあ、精神異常なキチガイよ。
801 ：無記無記名：2007/06/16(土) 09:04:10 ID:IonVGk1+
筋トレでのセット間のインターバルは一分？それとも２分以上？
802 ：無記無記名：2007/06/16(土) 09:08:37 ID:E1e8BUD7
ID:zO9T2RuUの基地外発言集→現実訂正
悪名高くて恐れられてる長老→煙たがられてる基地外
長老も時々いいこと書いてるから→電波発言オンリー
>800
>つまり本人の本物のガタイの状況がわかる写真がうｐされる
なんの根拠も無い発言をつつかれてファビョる以下続行
悪名高くて恐れられてる長老→煙たがられてる基地外
長老も時々いいこと書いてるから→電波発言オンリー
>800
>つまり本人の本物のガタイの状況がわかる写真がうｐされる
なんの根拠も無い発言をつつかれてファビョる以下続行
803 ：無記無記名：2007/06/16(土) 09:12:13 ID:E1e8BUD7
>>800
ピックアップの意味分かるか？ｗ
お前は>>796で>結局はお前のは悪徳老人をかばった発言なだけだｗ
こう言ってるんだわｗピックアップしろ早くなｗ
>うまい具合に長老が自分の本当の写真をうｐしなくていいように
ぶはははｗお前が上手い具合に写真をうｐさせる方法が>>800なんだろ？
だれがそんなんでうｐすると思うんだよ
お前が名案だこれしかないとか思ったんだろ？ｗｗｗｗｗ
ピックアップの意味分かるか？ｗ
お前は>>796で>結局はお前のは悪徳老人をかばった発言なだけだｗ
こう言ってるんだわｗピックアップしろ早くなｗ
>うまい具合に長老が自分の本当の写真をうｐしなくていいように
ぶはははｗお前が上手い具合に写真をうｐさせる方法が>>800なんだろ？
だれがそんなんでうｐすると思うんだよ
お前が名案だこれしかないとか思ったんだろ？ｗｗｗｗｗ
>>801
荒れてるからまた後日来た方がよろしいかと
荒れてるからまた後日来た方がよろしいかと
805 ：無記無記名：2007/06/16(土) 09:14:38 ID:E1e8BUD7
806 ：無記無記名：2007/06/16(土) 09:15:49 ID:E1e8BUD7
807 ：803：2007/06/16(土) 09:18:31 ID:E1e8BUD7
808 ：無記無記名：2007/06/16(土) 09:22:50 ID:zO9T2RuU
>>799
それまで散々勝ち誇ったように自慢げに得意げに吠えてたくせに
自分に都合が悪きなると
そういうすっとぼけ、問題のすり変え、責任転嫁
するのが、犯罪者に共通して見られる傾向だよな。
お前のことだお前、キチガイ犯罪者。
それまで散々勝ち誇ったように自慢げに得意げに吠えてたくせに
自分に都合が悪きなると
そういうすっとぼけ、問題のすり変え、責任転嫁
するのが、犯罪者に共通して見られる傾向だよな。
お前のことだお前、キチガイ犯罪者。
809 ：お前名無しだろ：2007/06/16(土) 09:27:07 ID:IonVGk1+
>>805
ということは筋肥大目的なら一分でいいの？
ということは筋肥大目的なら一分でいいの？
810 ：無記無記名：2007/06/16(土) 09:27:20 ID:E1e8BUD7
>>808
今正にお前がその行為その物を行ってる最中だろｗｗｗｗ
俺はお前が健常者と何所がどう違ってるかピックアップして書いてやってるだろｗ
ほらお前がまともだと言うなら俺と同じように順序だてて話してみろ
ほらほらｗｗｗｗ
つーか完全に電波レスしてんぞ大丈夫か？ｗｗｗｗｗｗｗ
今正にお前がその行為その物を行ってる最中だろｗｗｗｗ
俺はお前が健常者と何所がどう違ってるかピックアップして書いてやってるだろｗ
ほらお前がまともだと言うなら俺と同じように順序だてて話してみろ
ほらほらｗｗｗｗ
つーか完全に電波レスしてんぞ大丈夫か？ｗｗｗｗｗｗｗ
811 ：無記無記名：2007/06/16(土) 09:31:06 ID:E1e8BUD7
>>809
プ板と行き来してんなよｗ
つーか理解力ねぇなテンプレ読んでるか？
筋肥大の一つのキーである成長ホルモン分泌が
もっとも盛んになる間隔だって言ってるの
それだけが、筋肥大に最も有効だといえばそうではないわけ
プ板と行き来してんなよｗ
つーか理解力ねぇなテンプレ読んでるか？
筋肥大の一つのキーである成長ホルモン分泌が
もっとも盛んになる間隔だって言ってるの
それだけが、筋肥大に最も有効だといえばそうではないわけ
812 ：無記無記名：2007/06/16(土) 09:32:14 ID:IonVGk1+
筋トレの基本について質問です。
①どの種目もセット間のインターバルは一分で３セットもやればいい。
理由は乳酸が溜まって悪循環だからこそ筋肥大する。
②どの種目もインターバルは２分以上で最低５セット必要。
インターバルが短いと乳酸が溜まって上げられないだけで追い込んでいる訳じゃあない。
①②どっちが正しいの？これ答えれる上級者いる？
①どの種目もセット間のインターバルは一分で３セットもやればいい。
理由は乳酸が溜まって悪循環だからこそ筋肥大する。
②どの種目もインターバルは２分以上で最低５セット必要。
インターバルが短いと乳酸が溜まって上げられないだけで追い込んでいる訳じゃあない。
①②どっちが正しいの？これ答えれる上級者いる？
813 ：無記無記名：2007/06/16(土) 09:32:31 ID:8eYgwlei
oumuseiri_index
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/oumuseiri_index
totalindexpage
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/totalindexpage.htm
オウム事件の整理整頓（要約編）
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/main_pages_sub/OUMUNOSEIRISEITON_YOUYAKUHEN.HTM
iriguchi
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/iriguchi.htm
２チャンは創価･統一の朝鮮人の日本支配の道具。背後にユダヤ。
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/2092/1098503735/
親子丼掲示板
http://jbbs.livedoor.jp/news/2092/
組織的ストーキング
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E7%B5%84%E7%B9%94%E7%9A%84%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&lr=lang_ja
組織的ストーカー
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E7%B5%84%E7%B9%94%E7%9A%84%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AB%E3%83%BC&lr=lang_ja
集団ストーキング
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E9%9B%86%E5%9B%A3%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&lr=lang_ja
集団ストーカ
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E9%9B%86%E5%9B%A3%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AB&lr=lang_ja
2ch検索 [集団ストーカー]
http://find.2ch.net/?STR=%BD%B8%C3%C4%A5%B9%A5%C8%A1%BC%A5%AB%A1%BC&COUNT=10&TYPE=TITLE&BBS=ALL
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/oumuseiri_index
totalindexpage
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/totalindexpage.htm
オウム事件の整理整頓（要約編）
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/main_pages_sub/OUMUNOSEIRISEITON_YOUYAKUHEN.HTM
iriguchi
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/iriguchi.htm
２チャンは創価･統一の朝鮮人の日本支配の道具。背後にユダヤ。
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/2092/1098503735/
親子丼掲示板
http://jbbs.livedoor.jp/news/2092/
組織的ストーキング
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E7%B5%84%E7%B9%94%E7%9A%84%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&lr=lang_ja
組織的ストーカー
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E7%B5%84%E7%B9%94%E7%9A%84%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AB%E3%83%BC&lr=lang_ja
集団ストーキング
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E9%9B%86%E5%9B%A3%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&lr=lang_ja
集団ストーカ
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E9%9B%86%E5%9B%A3%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AB&lr=lang_ja
2ch検索 [集団ストーカー]
http://find.2ch.net/?STR=%BD%B8%C3%C4%A5%B9%A5%C8%A1%BC%A5%AB%A1%BC&COUNT=10&TYPE=TITLE&BBS=ALL
814 ：無記無記名：2007/06/16(土) 09:35:50 ID:E1e8BUD7
>>812
お前が俺の発言を理解できる初心者になるまで書きこむなカス
お前が俺の発言を理解できる初心者になるまで書きこむなカス
815 ：無記無記名：2007/06/16(土) 09:39:23 ID:82PfV1iB
>>800
別に俺ら長老の裸の写真なんかどうでもいい。ただお前のことを思って、
一刻も早く精神病院に行くことを勧めてるだけだぞ。いや、もうすでに
病院にいるのか。その病院ちゃんとケアが行き届いてないようだな。
もしくは、見捨てられてるかだな
別に俺ら長老の裸の写真なんかどうでもいい。ただお前のことを思って、
一刻も早く精神病院に行くことを勧めてるだけだぞ。いや、もうすでに
病院にいるのか。その病院ちゃんとケアが行き届いてないようだな。
もしくは、見捨てられてるかだな
816 ：無記無記名：2007/06/16(土) 09:42:55 ID:IonVGk1+
817 ：無記無記名：2007/06/16(土) 09:43:57 ID:82PfV1iB
818 ：無記無記名：2007/06/16(土) 09:47:33 ID:IonVGk1+
結局>>812の質問に答えれる奴はだれもいないな
お前等どう筋トレしてんだよｗ紙ねよ知ったかぶりのクズ共！！！
お前等どう筋トレしてんだよｗ紙ねよ知ったかぶりのクズ共！！！
819 ：無記無記名：2007/06/16(土) 09:49:07 ID:E1e8BUD7
>816
>結局一分か二分以上かわからんねーじゃんかよ！
え？お前何聞きに着てるか忘れてるだろ？
>お前ただの初心者だろｗｗｗｗ
>さっさと教えろチビ！！！
何を聞きに着てるのかさえ分からんレベルの知恵遅れに何を教えると言うのか？
それに俺が初心者ならお前に物を教える上級者などいないな
そうそうお前みたいな奴はこっちの質問スレが最高に具合が良いよ↓
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1180244699/
>結局一分か二分以上かわからんねーじゃんかよ！
え？お前何聞きに着てるか忘れてるだろ？
>お前ただの初心者だろｗｗｗｗ
>さっさと教えろチビ！！！
何を聞きに着てるのかさえ分からんレベルの知恵遅れに何を教えると言うのか？
それに俺が初心者ならお前に物を教える上級者などいないな
そうそうお前みたいな奴はこっちの質問スレが最高に具合が良いよ↓
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1180244699/
820 ：無記無記名：2007/06/16(土) 09:50:57 ID:82PfV1iB
おい、精神病患者がＩＤ変えて再登場してきたぞ。
そーとー病院にいるから暇なんだろーな
そーとー病院にいるから暇なんだろーな
821 ：無記無記名：2007/06/16(土) 09:53:08 ID:E1e8BUD7
あーなんつかかまってやっちまったけど
両方とも長老か
まぁ洗濯するまでの暇つぶしには丁度いいな
両方とも長老か
まぁ洗濯するまでの暇つぶしには丁度いいな
まぁなんにせよ順序立てて話せない馬鹿叩くのは楽でしょうがないな
これで釣り気取りなんだから正気ではないのは良く分かるが
病院へ行く気が無いのはいただけないな、親兄弟が親身になっていれば
確実に通院を進めているだろが
それすらしていないところを見るにもう見捨てられているのだろうな
これで釣り気取りなんだから正気ではないのは良く分かるが
病院へ行く気が無いのはいただけないな、親兄弟が親身になっていれば
確実に通院を進めているだろが
それすらしていないところを見るにもう見捨てられているのだろうな
823 ：無記無記名：2007/06/16(土) 10:03:25 ID:8eYgwlei
> なぜか長老をかばい合うような
> 精神病院からの不自然な作為的レス
> ご苦労なこったい。
> しかも精神病患者らしく
> ID変えまでして自作自演でな。
そういうのも集団ストーカー行為の一種だな。
東京体育館のトレーニングルーム等で連日多くの時間帯にウジャウジャ来てる
新宿２丁目などのホモ店舗やネットのホモサイトなどのホモ世界に出入りしたことあるような
数多くのホモ・レズ・バイセクシャルども（層化信者も含む）も
相当昔からやってる自己中極まりない犯罪行為だ。
もちろん良心的で誠実な良いホモも来てるが
他人の仕事と収入を奪い、ジム通いをぶっ潰した一味の分際で
直接的にじゃなくても間接的に手を染めたくせに自分は直接やってないから関係ないとばかりに
自分達はその後ものうのうと仕事にしがみつき、のうのうと収入を得て
同性との肉体関係や出会いや交遊目的で、のうのうとジムに通って体作りしてるような
自分達さえ良ければいい無責任で自己中な悪どいホモどもが
これまた連日異常に多く集まって来てるのが東京体育館だ。
>>790
そういう悪どいホモ・レズ・バイセクシャルどもには肖像権なんて必要ないから
写真ジャンジャン撮影してこいつら悪どいホモだってハッキリ指摘していいと思う。
実際ホモ・バイセクシャルなんだし、訴えられたら訴えられたで
そいつの名前のみならず住所や職場や交遊関係等の個人情報をも手に入れる絶好のチャンスになるからな。
何しろそういつらもホモ集団や層化集団として、自分たちが甘い蜜吸うために多人数で
今まで長年同レベルの以上のもっと悪いことを他人に対してある意味組織的に散々やってきた分際なんだから。
> 精神病院からの不自然な作為的レス
> ご苦労なこったい。
> しかも精神病患者らしく
> ID変えまでして自作自演でな。
そういうのも集団ストーカー行為の一種だな。
東京体育館のトレーニングルーム等で連日多くの時間帯にウジャウジャ来てる
新宿２丁目などのホモ店舗やネットのホモサイトなどのホモ世界に出入りしたことあるような
数多くのホモ・レズ・バイセクシャルども（層化信者も含む）も
相当昔からやってる自己中極まりない犯罪行為だ。
もちろん良心的で誠実な良いホモも来てるが
他人の仕事と収入を奪い、ジム通いをぶっ潰した一味の分際で
直接的にじゃなくても間接的に手を染めたくせに自分は直接やってないから関係ないとばかりに
自分達はその後ものうのうと仕事にしがみつき、のうのうと収入を得て
同性との肉体関係や出会いや交遊目的で、のうのうとジムに通って体作りしてるような
自分達さえ良ければいい無責任で自己中な悪どいホモどもが
これまた連日異常に多く集まって来てるのが東京体育館だ。
>>790
そういう悪どいホモ・レズ・バイセクシャルどもには肖像権なんて必要ないから
写真ジャンジャン撮影してこいつら悪どいホモだってハッキリ指摘していいと思う。
実際ホモ・バイセクシャルなんだし、訴えられたら訴えられたで
そいつの名前のみならず住所や職場や交遊関係等の個人情報をも手に入れる絶好のチャンスになるからな。
何しろそういつらもホモ集団や層化集団として、自分たちが甘い蜜吸うために多人数で
今まで長年同レベルの以上のもっと悪いことを他人に対してある意味組織的に散々やってきた分際なんだから。
824 ：無記無記名：2007/06/16(土) 10:12:34 ID:IonVGk1+
>>821
洗濯しても身長は伸びないぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗチビｗｗｗｗｗｗｗ
洗濯しても身長は伸びないぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗチビｗｗｗｗｗｗｗ
826 ：無記無記名：2007/06/16(土) 10:27:14 ID:8eYgwlei
一般住人を装って連日連夜この板にも多数はびこって暗躍、誘導、荒らし等やりたい放題やってるな。
2chの正体 第五章・２ｃｈの工作員たち /全七章
http://www.asyura2.com/0311/bd31/msg/526.html
2チャン工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%B3%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&lr=
2ch工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2ch%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
2ちゃん工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2%E3%81%A1%E3%82%83%E3%82%93%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
2chの正体 第五章・２ｃｈの工作員たち /全七章
http://www.asyura2.com/0311/bd31/msg/526.html
2チャン工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%B3%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&lr=
2ch工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2ch%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
2ちゃん工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2%E3%81%A1%E3%82%83%E3%82%93%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
827 ：無記無記名：2007/06/16(土) 10:31:45 ID:8eYgwlei
この２つは日本最大級みたいだけど、他のいくつもの教団とは違って相当マシというか良心的で、異色の教団なようだ。
立正佼成会 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%AB%8B%E6%AD%A3%E4%BD%BC%E6%88%90%E4%BC%9A
立正佼成会
http://www.kosei-kai.or.jp/
> 政治へのスタンスと関わり
> （略）
> 因みに会として宗教者が直接政治に関与するという行為を認めていない。
> つまり立正佼成会本部の管理職以上（教庁の課長や全国の各教会長）の職員が議会議員や首長になったり、また選挙に立候補する事を認めていない。
> 活動等
> （略）
> 入信への強引な勧誘を行わない等、法華系新宗教の中では穏健派といわれる。
真如苑 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9C%9F%E5%A6%82%E8%8B%91
真如苑
http://www.shinnyo-en.or.jp/
立正佼成会 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%AB%8B%E6%AD%A3%E4%BD%BC%E6%88%90%E4%BC%9A
立正佼成会
http://www.kosei-kai.or.jp/
> 政治へのスタンスと関わり
> （略）
> 因みに会として宗教者が直接政治に関与するという行為を認めていない。
> つまり立正佼成会本部の管理職以上（教庁の課長や全国の各教会長）の職員が議会議員や首長になったり、また選挙に立候補する事を認めていない。
> 活動等
> （略）
> 入信への強引な勧誘を行わない等、法華系新宗教の中では穏健派といわれる。
真如苑 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9C%9F%E5%A6%82%E8%8B%91
真如苑
http://www.shinnyo-en.or.jp/
828 ：無記無記名：2007/06/16(土) 10:36:07 ID:4lt9afMd
誰か答えてくれ
仕事がだいたい夜6時に終わってすぐ飯食べて3時間空けて夜9時ごろ筋トレするのと、
仕事夜6時に終わって軽く糖分取って筋トレしてその後夕食
どちらが効率的にいいのだろうか？
仕事がだいたい夜6時に終わってすぐ飯食べて3時間空けて夜9時ごろ筋トレするのと、
仕事夜6時に終わって軽く糖分取って筋トレしてその後夕食
どちらが効率的にいいのだろうか？
829 ：無記無記名：2007/06/16(土) 10:38:05 ID:09/PoCOj
830 ：８２８：2007/06/16(土) 10:40:44 ID:4lt9afMd
>>829
ガリなので体重増強目的です
ガリなので体重増強目的です
831 ：無記無記名：2007/06/16(土) 10:42:26 ID:8eYgwlei
人前ではノーマル装ってるくせに悪質な
隠れホモ・レズ・バイの２チャン工作員、質問に丁寧に答えて差し上げろや
2chの正体 第五章・２ｃｈの工作員たち /全七章
http://www.asyura2.com/0311/bd31/msg/526.html
2チャン工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%B3%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&lr=
2ch工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2ch%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
2ちゃん工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2%E3%81%A1%E3%82%83%E3%82%93%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
隠れホモ・レズ・バイの２チャン工作員、質問に丁寧に答えて差し上げろや
2chの正体 第五章・２ｃｈの工作員たち /全七章
http://www.asyura2.com/0311/bd31/msg/526.html
2チャン工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%B3%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&lr=
2ch工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2ch%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
2ちゃん工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2%E3%81%A1%E3%82%83%E3%82%93%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
832 ：無記無記名：2007/06/16(土) 10:43:48 ID:82PfV1iB
>>828
食事2時後にトレ→トレ中に糖分→プロテイン+糖分→トレ一時間後に食事→睡眠直前に牛乳+プロテイン
食事2時後にトレ→トレ中に糖分→プロテイン+糖分→トレ一時間後に食事→睡眠直前に牛乳+プロテイン
835 ：無記無記名：2007/06/16(土) 10:51:16 ID:82PfV1iB
自慰２時間後にトレ→トレ中に手淫→オナニー＋手淫→トレ１時間後に自慰→睡眠直前にオナニー
836 ：無記無記名：2007/06/16(土) 10:54:37 ID:EOCOro0S
質問です。
なんであなた達はレベルの低いトレーニーなのに、上級者ぶってるんですか？
なんであなた達はレベルの低いトレーニーなのに、上級者ぶってるんですか？
837 ：２６６：2007/06/16(土) 11:01:34 ID:4lt9afMd
840 ：無記無記名：2007/06/16(土) 11:10:15 ID:IonVGk1+
>>836
同意！なんでだチビ共？
同意！なんでだチビ共？
841 ：無記無記名：2007/06/16(土) 11:12:27 ID:YzL2piPN
必死だなチビ共
842 ：２６６：2007/06/16(土) 11:35:48 ID:4lt9afMd
843 ：無記無記名：2007/06/16(土) 11:38:44 ID:82PfV1iB
なんだよ、そのチビ供って、お前の口癖だな。
IonVGk1+は何で精神病患者なのに正常者ぶってるんだ？
あと、レベルが低いとか、上級者とかって何で判断すんだ？経験か？肉体か？
IonVGk1+は何で精神病患者なのに正常者ぶってるんだ？
あと、レベルが低いとか、上級者とかって何で判断すんだ？経験か？肉体か？
844 ：無記無記名：2007/06/16(土) 11:52:40 ID:EOCOro0S
質問です。
自らの体も大した事なく、質問に対してもまともな回答も返せないのに、
なんで上級者ぶって偉そうなんですか？
自らの体も大した事なく、質問に対してもまともな回答も返せないのに、
なんで上級者ぶって偉そうなんですか？
845 ：無記無記名：2007/06/16(土) 11:59:28 ID:82PfV1iB
>自らの体も大した事なく
まー平均より良いがまだまだだな。
＞質問に対してもまともな回答も返せないのに
知識はそこそこあると思うぞ。
>なんで上級者ぶって偉そうなんですか
上級者ぶってねーし、偉そうにもしてねー。
お前こそ偉そうだな
まー平均より良いがまだまだだな。
＞質問に対してもまともな回答も返せないのに
知識はそこそこあると思うぞ。
>なんで上級者ぶって偉そうなんですか
上級者ぶってねーし、偉そうにもしてねー。
お前こそ偉そうだな
846 ：無記無記名：2007/06/16(土) 12:20:58 ID:EOCOro0S
回答です。
肉体的レベルが平均より少し上で、知識もそこそこ、偉そうにはしてないが口が悪いのは回答しないように。
質問者もレベルが下がってしまいます。
肉体的レベルが平均より少し上で、知識もそこそこ、偉そうにはしてないが口が悪いのは回答しないように。
質問者もレベルが下がってしまいます。
847 ：無記無記名：2007/06/16(土) 12:24:39 ID:YzL2piPN
質問者はいつもレベル低い
848 ：無記無記名：2007/06/16(土) 12:28:43 ID:EOCOro0S
質問者がレベルが低いのは当たり前です。
肉体的レベルが低く、トレーニング知識がないので質問してるのです。
肉体的レベルが低く、トレーニング知識がないので質問してるのです。
849 ：無記無記名：2007/06/16(土) 12:40:14 ID:eHX0lPpi
20回が限界の負荷で
20回やるのと12回やるのではどちらが筋肥大に利くんですか？
20回やるのと12回やるのではどちらが筋肥大に利くんですか？
850 ：無記無記名：2007/06/16(土) 12:46:04 ID:IonVGk1+
おらおら>>844の質問にきちんと答えろや！
851 ：無記無記名：2007/06/16(土) 12:48:44 ID:IonVGk1+
おらおら>>849の質問にも答えろや！自称上級者共ｗｗｗｗ
852 ：無記無記名：2007/06/16(土) 12:54:06 ID:WxBpcMN0
そろそろ夏だね
853 ：無記無記名：2007/06/16(土) 12:58:38 ID:3wqvhrW0
上級者ぶって偉そうなアホが質問に答えることのできないあたりが夏だな
854 ：無記無記名：2007/06/16(土) 13:02:23 ID:82PfV1iB
855 ：無記無記名：2007/06/16(土) 13:03:20 ID:IonVGk1+
ID:82PfV1iB
こいつ何一つ答えないで消えやがった！上級者ぶりやがってｗｗｗｗｗｗ
こいつ何一つ答えないで消えやがった！上級者ぶりやがってｗｗｗｗｗｗ
856 ：849：2007/06/16(土) 13:04:23 ID:3wqvhrW0
857 ：無記無記名：2007/06/16(土) 13:04:37 ID:IonVGk1+
>>854おっ！答えだしたな！プライドが傷ついたか？
858 ：無記無記名：2007/06/16(土) 13:05:18 ID:82PfV1iB
回答です。
上級者ぶってるとかごちゃごちゃ言う奴はトレーニング経験自体がないので、
ちょっと専門的な話しになるとついていけません。ここから消えて下さい。
この板のレベルが下がってしまいます。
上級者ぶってるとかごちゃごちゃ言う奴はトレーニング経験自体がないので、
ちょっと専門的な話しになるとついていけません。ここから消えて下さい。
この板のレベルが下がってしまいます。
859 ：849：2007/06/16(土) 13:07:18 ID:3wqvhrW0
フヒヒｗｗｗｗｗｗサーセンｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
860 ：無記無記名：2007/06/16(土) 13:07:53 ID:82PfV1iB
>>856
お前バカか？レベル低すぎ
お前バカか？レベル低すぎ
861 ：無記無記名：2007/06/16(土) 13:09:41 ID:IonVGk1+
862 ：無記無記名：2007/06/16(土) 13:09:56 ID:82PfV1iB
863 ：849：2007/06/16(土) 13:10:16 ID:3wqvhrW0
864 ：無記無記名：2007/06/16(土) 13:12:24 ID:82PfV1iB
865 ：無記無記名：2007/06/16(土) 13:13:23 ID:IonVGk1+
>>863同意ｗｗｗｗｗ
ID:82PfV1iBこいつは上級者ぶってるアフォ確定ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ID:82PfV1iBこいつは上級者ぶってるアフォ確定ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
866 ：無記無記名：2007/06/16(土) 13:15:14 ID:82PfV1iB
>>863
訂正するわ。どっちも筋肥大はのぜめねー
訂正するわ。どっちも筋肥大はのぜめねー
867 ：849：2007/06/16(土) 13:15:58 ID:3wqvhrW0
>>866
よろしい
よろしい
868 ：無記無記名：2007/06/16(土) 13:16:37 ID:82PfV1iB
IonVGk1+はさっきさんざん精神病患者といじられたので、仲間を連れてきた
雑魚確定。
雑魚確定。
869 ：無記無記名：2007/06/16(土) 13:21:38 ID:EOCOro0S
回答者に低レベルトレーニーがいますね。
870 ：無記無記名：2007/06/16(土) 13:23:19 ID:82PfV1iB
回答もろくにできない低レベルトレーニーがいますね。
871 ：無記無記名：2007/06/16(土) 13:24:37 ID:IonVGk1+
872 ：無記無記名：2007/06/16(土) 13:25:08 ID:EOCOro0S
質問者に教えてあげようと言う気持ちはわかりますが、
回答にレベルが伴ってませんね。
的外れな回答して質問者を困らせてはいけません。
回答にレベルが伴ってませんね。
的外れな回答して質問者を困らせてはいけません。
873 ：無記無記名：2007/06/16(土) 13:28:23 ID:IonVGk1+
ID:82PfV1iB
>>871おらおら俺の質問に早く答えろ！！
>>871おらおら俺の質問に早く答えろ！！
874 ：無記無記名：2007/06/16(土) 13:29:43 ID:82PfV1iB
875 ：無記無記名：2007/06/16(土) 13:31:50 ID:zO9T2RuU
質問側と回答側のどっちが発端だか今回はよくわからんが
そもそも口の聞き方の悪さと態度の横柄さがでっかい原因の一つになってるね。
回答側であろうが質問側であろうが、そういう奴こそ態度や口の聞き方を率先して改めるか
出来ないとかそうしたくないんなら、スレや板から消えればいいんじゃないの。
そもそも口の聞き方の悪さと態度の横柄さがでっかい原因の一つになってるね。
回答側であろうが質問側であろうが、そういう奴こそ態度や口の聞き方を率先して改めるか
出来ないとかそうしたくないんなら、スレや板から消えればいいんじゃないの。
876 ：無記無記名：2007/06/16(土) 13:32:39 ID:IonVGk1+
>>874
お前はどうトレしてんだ？もったいぶらずに答えろよ！！
お前はどうトレしてんだ？もったいぶらずに答えろよ！！
877 ：無記無記名：2007/06/16(土) 13:32:59 ID:EOCOro0S
私に本当の事を言われ、逆ギレしてる人がいますね。
トレーニングレベルだけではなく、人間の器も小さいようです。
トレーニングレベルだけではなく、人間の器も小さいようです。
878 ：無記無記名：2007/06/16(土) 13:34:25 ID:82PfV1iB
879 ：無記無記名：2007/06/16(土) 13:36:31 ID:82PfV1iB
880 ：無記無記名：2007/06/16(土) 13:37:01 ID:zO9T2RuU
質問者と回答者でなく、質問者どうしや回答者どうしの言い争いが発端だったのかもしれんが
自分が気に食わないとすぐに高圧的になって
結果的にスレが荒れるように導いたり、相手や周りに不快感を与えてるんだから結局はまったく一緒だよね。
自分が気に食わないとすぐに高圧的になって
結果的にスレが荒れるように導いたり、相手や周りに不快感を与えてるんだから結局はまったく一緒だよね。
881 ：無記無記名：2007/06/16(土) 13:38:20 ID:IonVGk1+
ID:82PfV1iB
おい俺は質問してんだよ！お前を手本にするからもったいぶらずに答えろよ？
おい俺は質問してんだよ！お前を手本にするからもったいぶらずに答えろよ？
882 ：無記無記名：2007/06/16(土) 13:40:25 ID:EOCOro0S
質問にちゃんと答えられないならないでいいのです。
ちゃんと自分は｢低レベルトレーニーです｣と認めなさい。
ちゃんと自分は｢低レベルトレーニーです｣と認めなさい。
883 ：無記無記名：2007/06/16(土) 13:40:28 ID:82PfV1iB
こんなくだらん言い争いしても無駄だな。純粋に質問したい奴もいるのに
この板もすぐ１０００超えちまうぜ。まー俺はおいとまするわ。
どーせ、お前らは低レベルが逃げたとかごちゃごちゃ言うんだろ。
でも、そんなの関係ねぇ
この板もすぐ１０００超えちまうぜ。まー俺はおいとまするわ。
どーせ、お前らは低レベルが逃げたとかごちゃごちゃ言うんだろ。
でも、そんなの関係ねぇ
884 ：無記無記名：2007/06/16(土) 13:42:51 ID:IonVGk1+
おいおい>>833
マジでお前を手本にするから答えてくれよ！な？
マジでお前を手本にするから答えてくれよ！な？
ケンカはやめてストラップのつけかた教えてください。
886 ：無記無記名：2007/06/16(土) 13:44:36 ID:zO9T2RuU
せっかく改めて仲良くやるんなら、「双方が一緒に全員が同時期に」改めないとせっかくやっても効果失うし
もう同じメンバーで改善に着手するのは不可能になるよ。
相手側だけ改めさせるとか、相手側が先に改めたらというのでは
いつまでも本人だけじゃなくスレ参加者全員が悪循環から抜け出せなくなるよ。
もう同じメンバーで改善に着手するのは不可能になるよ。
相手側だけ改めさせるとか、相手側が先に改めたらというのでは
いつまでも本人だけじゃなくスレ参加者全員が悪循環から抜け出せなくなるよ。
887 ：無記無記名：2007/06/16(土) 13:45:57 ID:IonVGk1+
ID:82PfV1iB
マジでお前を手本にするから答えろよ？逃げるのか？
マジでお前を手本にするから答えろよ？逃げるのか？
888 ：無記無記名：2007/06/16(土) 13:50:54 ID:K6YEQFH9
>>883
小島さんチィ～ス
小島さんチィ～ス
891 ：無記無記名：2007/06/16(土) 13:58:14 ID:IonVGk1+
>>891
それが人に物を頼む態度か？
つーかお前の脳ﾚﾍﾞﾙでは到底理解は出来ない事は
先の言動で明白だし
お前が俺のレベルのトレを実行に移すには
最低限3年程度先の話だわもうその頃には忘れてるだろうから
聞くだけ無駄だろ
それが人に物を頼む態度か？
つーかお前の脳ﾚﾍﾞﾙでは到底理解は出来ない事は
先の言動で明白だし
お前が俺のレベルのトレを実行に移すには
最低限3年程度先の話だわもうその頃には忘れてるだろうから
聞くだけ無駄だろ
しかし三歩歩けば忘れるような鳥頭が
物教えてくれだってよ本当に面白い奴だなｗ
物教えてくれだってよ本当に面白い奴だなｗ
894 ：無記無記名：2007/06/16(土) 14:09:09 ID:EOCOro0S
スゴいな！
低レベルトレーニーの反乱だ！！
低レベルトレーニーの反乱だ！！
質問しても答えてくれないのね＞＜
896 ：無記無記名：2007/06/16(土) 14:09:40 ID:IonVGk1+
>>895
言葉で説明されるよりもググッテ探した方が速い
>>896
はははｈｗそうでも思わない限り自我が保てなくなったか
悪い悪い攻めすぎたなｗお前が知恵遅れでもプライドは高いみたいだなｗ
まさにゆとりまず自分で動く事を知らない奴に多く見られるタイプだわｗｗｗｗ
言葉で説明されるよりもググッテ探した方が速い
>>896
はははｈｗそうでも思わない限り自我が保てなくなったか
悪い悪い攻めすぎたなｗお前が知恵遅れでもプライドは高いみたいだなｗ
まさにゆとりまず自分で動く事を知らない奴に多く見られるタイプだわｗｗｗｗ
898 ：無記無記名：2007/06/16(土) 14:19:03 ID:IonVGk1+
ID:E1e8BUD7
お前は筋トレしか取り得の無い奴だからググれとかテンプレ読めとか言う前に
質問に答えてやれ！分ったか？低学歴のチビｗｗｗｗｗ
お前は筋トレしか取り得の無い奴だからググれとかテンプレ読めとか言う前に
質問に答えてやれ！分ったか？低学歴のチビｗｗｗｗｗ
>>898
答えてやっても理解できないのは低学歴に当たらないとそうおっしゃりたいのか？ｗ
これは驚いたｗつーかマジでワロタｗなかなか本格的に可哀相な子なんだなｗｗｗｗ
えーと何々？
>お前は筋トレしか取り得の無い奴
はははｗつまり実力を改めて見とめてくれるわけだ
さっきと違い手のひら返しだなｗｗｗ
まぁなんの取り柄の無いお前から見れば
俺は太陽にでも見えるだろうが
板って普通の人間だわ
まぁお前は何もせず文句だけ言ってそう腐っていれば
招来有望なアレになれるだろうｗｗｗ
答えてやっても理解できないのは低学歴に当たらないとそうおっしゃりたいのか？ｗ
これは驚いたｗつーかマジでワロタｗなかなか本格的に可哀相な子なんだなｗｗｗｗ
えーと何々？
>お前は筋トレしか取り得の無い奴
はははｗつまり実力を改めて見とめてくれるわけだ
さっきと違い手のひら返しだなｗｗｗ
まぁなんの取り柄の無いお前から見れば
俺は太陽にでも見えるだろうが
板って普通の人間だわ
まぁお前は何もせず文句だけ言ってそう腐っていれば
招来有望なアレになれるだろうｗｗｗ
900 ：無記無記名：2007/06/16(土) 14:27:07 ID:82PfV1iB
そのわざわざＩＤ出すのうぜーからやめろ。
でた、決めゼリフ、チビ。お前相当自分がチビなことにコンプレックス
もってんだな
でた、決めゼリフ、チビ。お前相当自分がチビなことにコンプレックス
もってんだな
901 ：無記無記名：2007/06/16(土) 14:28:54 ID:82PfV1iB
ジュビロの菊地みたいなアレか？
さてサンドバックも叩きあきたので
もうおいとまするか
じゃあね、ゆとり鳥頭君ｗ
もうおいとまするか
じゃあね、ゆとり鳥頭君ｗ
903 ：無記無記名：2007/06/16(土) 14:36:04 ID:IonVGk1+
904 ：無記無記名：2007/06/16(土) 14:36:22 ID:EOCOro0S
やはり低レベルトレーニーの集まりだったか。
905 ：無記無記名：2007/06/16(土) 14:51:41 ID:IonVGk1+
教える気が無いみたいやね。残念！
oumuseiri_index
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/oumuseiri_index
totalindexpage
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/totalindexpage.htm
オウム事件の整理整頓（要約編）
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/main_pages_sub/OUMUNOSEIRISEITON_YOUYAKUHEN.HTM
iriguchi
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/iriguchi.htm
２チャンは創価･統一の朝鮮人の日本支配の道具。背後にユダヤ。
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/2092/1098503735/
親子丼掲示板
http://jbbs.livedoor.jp/news/2092/
組織的ストーキング
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E7%B5%84%E7%B9%94%E7%9A%84%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&lr=lang_ja
組織的ストーカー
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E7%B5%84%E7%B9%94%E7%9A%84%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AB%E3%83%BC&lr=lang_ja
集団ストーキング
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集団ストーカ
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2ch検索 [集団ストーカー]
http://find.2ch.net/?STR=%BD%B8%C3%C4%A5%B9%A5%C8%A1%BC%A5%AB%A1%BC&COUNT=10&TYPE=TITLE&BBS=ALL
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オウム事件の整理整頓（要約編）
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iriguchi
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２チャンは創価･統一の朝鮮人の日本支配の道具。背後にユダヤ。
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/2092/1098503735/
親子丼掲示板
http://jbbs.livedoor.jp/news/2092/
組織的ストーキング
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E7%B5%84%E7%B9%94%E7%9A%84%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&lr=lang_ja
組織的ストーカー
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E7%B5%84%E7%B9%94%E7%9A%84%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AB%E3%83%BC&lr=lang_ja
集団ストーキング
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E9%9B%86%E5%9B%A3%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&lr=lang_ja
集団ストーカ
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E9%9B%86%E5%9B%A3%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AB&lr=lang_ja
2ch検索 [集団ストーカー]
http://find.2ch.net/?STR=%BD%B8%C3%C4%A5%B9%A5%C8%A1%BC%A5%AB%A1%BC&COUNT=10&TYPE=TITLE&BBS=ALL
>>800
> なぜか長老をかばい合うような
> 精神病院からの不自然な作為的レス
> ご苦労なこったい。
> しかも精神病患者らしく
> ID変えまでして自作自演でな。
そういうのも集団ストーカー行為の一種だな。
東京体育館のトレーニングルーム等で連日多くの時間帯にウジャウジャ来てる
新宿２丁目などのホモ店舗やネットのホモサイトなどのホモ世界に出入りしたことあるような
数多くのホモ・レズ・バイセクシャルども（層化信者も含む）も
相当昔からやってる自己中極まりない犯罪行為だ。
もちろん良心的で誠実な良いホモも来てるが
他人の仕事と収入を奪い、ジム通いをぶっ潰した一味の分際で
直接的にじゃなくても間接的に手を染めたくせに自分は直接やってないから関係ないとばかりに
自分達はその後ものうのうと仕事にしがみつき、のうのうと収入を得て
同性との肉体関係や出会いや交遊目的で、のうのうとジムに通って体作りしてるような
自分達さえ良ければいい無責任で自己中な悪どいホモどもが
これまた連日異常に多く集まって来てるのが東京体育館だ。
>>790
そういう悪どいホモ・レズ・バイセクシャルどもには肖像権なんて必要ないから
写真ジャンジャン撮影してこいつら悪どいホモだってハッキリ指摘していいと思う。
実際ホモ・バイセクシャルなんだし、訴えられたら訴えられたで
そいつの名前のみならず住所や職場や交遊関係等の個人情報をも手に入れる絶好のチャンスになるからな。
何しろそういつらもホモ集団や層化集団として、自分たちが甘い蜜吸うために多人数で
今まで長年同レベルの以上のもっと悪いことを他人に対してある意味組織的に散々やってきた分際なんだから。
> なぜか長老をかばい合うような
> 精神病院からの不自然な作為的レス
> ご苦労なこったい。
> しかも精神病患者らしく
> ID変えまでして自作自演でな。
そういうのも集団ストーカー行為の一種だな。
東京体育館のトレーニングルーム等で連日多くの時間帯にウジャウジャ来てる
新宿２丁目などのホモ店舗やネットのホモサイトなどのホモ世界に出入りしたことあるような
数多くのホモ・レズ・バイセクシャルども（層化信者も含む）も
相当昔からやってる自己中極まりない犯罪行為だ。
もちろん良心的で誠実な良いホモも来てるが
他人の仕事と収入を奪い、ジム通いをぶっ潰した一味の分際で
直接的にじゃなくても間接的に手を染めたくせに自分は直接やってないから関係ないとばかりに
自分達はその後ものうのうと仕事にしがみつき、のうのうと収入を得て
同性との肉体関係や出会いや交遊目的で、のうのうとジムに通って体作りしてるような
自分達さえ良ければいい無責任で自己中な悪どいホモどもが
これまた連日異常に多く集まって来てるのが東京体育館だ。
>>790
そういう悪どいホモ・レズ・バイセクシャルどもには肖像権なんて必要ないから
写真ジャンジャン撮影してこいつら悪どいホモだってハッキリ指摘していいと思う。
実際ホモ・バイセクシャルなんだし、訴えられたら訴えられたで
そいつの名前のみならず住所や職場や交遊関係等の個人情報をも手に入れる絶好のチャンスになるからな。
何しろそういつらもホモ集団や層化集団として、自分たちが甘い蜜吸うために多人数で
今まで長年同レベルの以上のもっと悪いことを他人に対してある意味組織的に散々やってきた分際なんだから。
この２つは日本最大級みたいだけど、他のいくつもの教団とは違って相当マシというか良心的で、異色の教団なようだ。
立正佼成会 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%AB%8B%E6%AD%A3%E4%BD%BC%E6%88%90%E4%BC%9A
立正佼成会
http://www.kosei-kai.or.jp/
> 政治へのスタンスと関わり
> （略）
> 因みに会として宗教者が直接政治に関与するという行為を認めていない。
> つまり立正佼成会本部の管理職以上（教庁の課長や全国の各教会長）の職員が議会議員や首長になったり、また選挙に立候補する事を認めていない。
> 活動等
> （略）
> 入信への強引な勧誘を行わない等、法華系新宗教の中では穏健派といわれる。
真如苑 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9C%9F%E5%A6%82%E8%8B%91
真如苑
http://www.shinnyo-en.or.jp/
立正佼成会 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%AB%8B%E6%AD%A3%E4%BD%BC%E6%88%90%E4%BC%9A
立正佼成会
http://www.kosei-kai.or.jp/
> 政治へのスタンスと関わり
> （略）
> 因みに会として宗教者が直接政治に関与するという行為を認めていない。
> つまり立正佼成会本部の管理職以上（教庁の課長や全国の各教会長）の職員が議会議員や首長になったり、また選挙に立候補する事を認めていない。
> 活動等
> （略）
> 入信への強引な勧誘を行わない等、法華系新宗教の中では穏健派といわれる。
真如苑 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9C%9F%E5%A6%82%E8%8B%91
真如苑
http://www.shinnyo-en.or.jp/
ストレートアームプルオーバー胸の筋群つこうてやれって
本に書いてあるんだけど肩の周辺と三頭筋にしか効いて
ないみたいなんだがどうすれば胸にきくんでしょうかね？
本に書いてあるんだけど肩の周辺と三頭筋にしか効いて
ないみたいなんだがどうすれば胸にきくんでしょうかね？
910 ：無記無記名：2007/06/16(土) 15:01:13 ID:8eYgwlei
人前ではホモじゃなくてノーマル装っていい子ぶってるくせに
フタを開けてみれば悪質な隠れホモ・レズ・バイの寄り合い所帯の２チャン工作員が
一般住人を装って連日連夜この板にも多数はびこって暗躍、誘導、荒らし等やりたい放題やってるな
2chの正体 第五章・２ｃｈの工作員たち /全七章
http://www.asyura2.com/0311/bd31/msg/526.html
2チャン工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%B3%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&lr=
2ch工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2ch%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
2ちゃん工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2%E3%81%A1%E3%82%83%E3%82%93%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
フタを開けてみれば悪質な隠れホモ・レズ・バイの寄り合い所帯の２チャン工作員が
一般住人を装って連日連夜この板にも多数はびこって暗躍、誘導、荒らし等やりたい放題やってるな
2chの正体 第五章・２ｃｈの工作員たち /全七章
http://www.asyura2.com/0311/bd31/msg/526.html
2チャン工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%B3%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&lr=
2ch工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2ch%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
2ちゃん工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2%E3%81%A1%E3%82%83%E3%82%93%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
二の腕をせめて常人並に太くしたいんだけど
専用器具買ったりジムに通ったりする(金銭的)余裕がない。
持ってるのは1kgのダンベル？のみ。
高い効果は期待しないので、とりあえず鍛える方法はないだろうか？
http://imepita.jp/20070616/525280
まさにｺﾞﾎﾞｳ＼(^o^)／
専用器具買ったりジムに通ったりする(金銭的)余裕がない。
持ってるのは1kgのダンベル？のみ。
高い効果は期待しないので、とりあえず鍛える方法はないだろうか？
http://imepita.jp/20070616/525280
まさにｺﾞﾎﾞｳ＼(^o^)／
913 ：無記無記名：2007/06/16(土) 15:37:59 ID:WxBpcMN0
すげえ
マッチみてぇw
マッチみてぇw
916 ：無記無記名：2007/06/16(土) 18:22:24 ID:+Dex04wO
夜中に公園で(*´д｀*)ﾊｧﾊｧしながらチンニングしてる人いる？
>>915
さんくす！
チンニングが二の腕の内側を、ディップスが外側を
逆立ち腕立てが肩周りを鍛えるってことでいいだろか。
他二つは目処がついたけど、ディップス用の掴まるものって
なんかいいのないかな、普通の部屋とかにあるもので。
さんくす！
チンニングが二の腕の内側を、ディップスが外側を
逆立ち腕立てが肩周りを鍛えるってことでいいだろか。
他二つは目処がついたけど、ディップス用の掴まるものって
なんかいいのないかな、普通の部屋とかにあるもので。
>>917
背もたれのある椅子二つ
背もたれのある椅子二つ
じゃあ公園のブランコ等の頑丈な遊具
それも無理なら諦めるしかない
それも無理なら諦めるしかない
りょーかい。夜な夜な不審者になってくる！
923 ：無記無記名：2007/06/16(土) 19:55:11 ID:+RiZ8OYm
やる気がない奴や才能がない奴は
無理だ諦めろ
無理だ諦めろ
924 ：無記無記名：2007/06/16(土) 20:33:09 ID:+Es0YN0B
俺はいつもエスカレーター乗るときにディップスやってるｗ。 あれ丁度いい幅と角度なんだよな
925 ：無記無記名：2007/06/16(土) 21:10:47 ID:3wqvhrW0
こどもかっ
926 ：無記無記名：2007/06/16(土) 21:57:49 ID:zO9T2RuU
>>923
やる気があるなら才能なくても好きにやればいいんじゃない？
才能ないぶんだけ努力はなかなか報われないかもしれないけども。
>>924
府○のド○・キ○ーテのエスカレーターで俺もやったことあるよ。
でもあまりに筋力がなくてディップスにならなかったけど。
やる気があるなら才能なくても好きにやればいいんじゃない？
才能ないぶんだけ努力はなかなか報われないかもしれないけども。
>>924
府○のド○・キ○ーテのエスカレーターで俺もやったことあるよ。
でもあまりに筋力がなくてディップスにならなかったけど。
>>924
俺は電車のつり革でチンニング。
俺は電車のつり革でチンニング。
公園の遊具でディップスできるものってあるか？
おれもディップスしたいけどやるところ無くて出来ない
椅子だと倒れてくるし
おれもディップスしたいけどやるところ無くて出来ない
椅子だと倒れてくるし
929 ：無記無記名：2007/06/16(土) 22:43:44 ID:3wqvhrW0
滑り台
>>928
ジャングルジム。でも、そういえば最近ジャングルジムって見かけないな…。
ジャングルジム。でも、そういえば最近ジャングルジムって見かけないな…。
931 ：無記無記名：2007/06/16(土) 23:35:10 ID:82PfV1iB
電車のつり革でチンニングとかかっこよすぎるぞ。
俺は今度友達をベンチプレスとして鍛えようかな
俺は今度友達をベンチプレスとして鍛えようかな
つり革なら十字懸垂だろ。
933 ：無記無記名：2007/06/16(土) 23:46:36 ID:zO9T2RuU
網棚の上に乗っかって寝る。
学生んときにサッカー部の奴らが練習帰りの電車の中で時々やってたらしい。
網棚に登り降りするときに使う筋力が少しずつ鍛えられるし。
学生んときにサッカー部の奴らが練習帰りの電車の中で時々やってたらしい。
網棚に登り降りするときに使う筋力が少しずつ鍛えられるし。
935 ：無記無記名：2007/06/17(日) 00:16:31 ID:i2O9gyqo
>>934
俺は>>933のサッカー部的なノリ大好き。
けっこう憧れてるかも。
ほとんどガラガラに近い電車内の乗客がいないエリアでなら
実質的には他人に迷惑にはならないし。
意外とフレンドリーで近寄りやすい雰囲気かもし出してるよね。
うちのサッカー部には成績いい部員も何人かいたみたいだよ。
仮に成績悪くても基本的に行動、発言、性格、考え方で
人間的にDQNなやつはいないよ。
成績の良し悪しなんかべつに取るに足りないただの一要素でしかないんだしね。
俺は>>933のサッカー部的なノリ大好き。
けっこう憧れてるかも。
ほとんどガラガラに近い電車内の乗客がいないエリアでなら
実質的には他人に迷惑にはならないし。
意外とフレンドリーで近寄りやすい雰囲気かもし出してるよね。
うちのサッカー部には成績いい部員も何人かいたみたいだよ。
仮に成績悪くても基本的に行動、発言、性格、考え方で
人間的にDQNなやつはいないよ。
成績の良し悪しなんかべつに取るに足りないただの一要素でしかないんだしね。
人がいなくても駄目だろｗｗｗ
網棚は寝るところじゃねーし
網棚は寝るところじゃねーし
見られてなければいい
人がいなければ直接的には迷惑にならない
そんな考えが俺には分からん
サッカーやってる奴らが全員そんなのだとは勿論思ってない、
どんな競技や趣味だろうとDQNもいい奴も居るしな
でも網棚で寝るような感覚はやっぱり分からん
人がいなければ直接的には迷惑にならない
そんな考えが俺には分からん
サッカーやってる奴らが全員そんなのだとは勿論思ってない、
どんな競技や趣味だろうとDQNもいい奴も居るしな
でも網棚で寝るような感覚はやっぱり分からん
938 ：無記無記名：2007/06/17(日) 00:21:29 ID:KbFjbpKa
公共の場だもんな。そんなん見たら確実にきちがいと思うわ
本当にそんなことしてる奴いるの？
頭弱すぎだろ
頭弱すぎだろ
サッカー厨って人の迷惑省みないヤツ多いよな
サポーター見てても一目瞭然だし
フーリガンってなんだよｗ
野球もか
サポーター見てても一目瞭然だし
フーリガンってなんだよｗ
野球もか
941 ：無記無記名：2007/06/17(日) 00:58:00 ID:8ONh3KGk
ID:8eYgwlei
しつこい ハゲ
テメーが1番の信仰者だろ
しつこい ハゲ
テメーが1番の信仰者だろ
942 ：無記無記名：2007/06/17(日) 00:58:57 ID:vOfmxiYq
まあ、サッカーがＤＱＮの集まりと決め付けるのは明らかな偏見だね。
ただ網棚で寝るような奴は
誰もいない場合：好奇心旺盛なお馬鹿さん
誰か人がいる場合：周りの迷惑を考えないゴミ
ただ網棚で寝るような奴は
誰もいない場合：好奇心旺盛なお馬鹿さん
誰か人がいる場合：周りの迷惑を考えないゴミ
943 ：無記無記名：2007/06/17(日) 01:04:37 ID:i2O9gyqo
>>936-940
そうかい？
人知れず、証拠が残りにくいのをいいことに陰で何らかの形で悪事を働いたり
直接の実行犯でなくても結果的に手を貸したりしてるような
世間に数多くいて仲間内や対外的にはいい子ヅラしてる社会人や学生よりは
>>933サッカー部員のほうが「比較にならないくらいに桁違いにマシ」だろうね。
しかもそういう社会人や学生は直接の当事者でもないやつらが
無責任にも横から割って入って首突っ込んで来て
結果として実質的に悪事の片棒を担いでることも多いんだからね。
さらに直接の当事者本人が堂々と身元を明かして出て来て
それらの関与した全員についても当事者全員が何もかもすべて完璧に責任取ることすらせずに
その後ものうのうと職に就きのうのうと収入を得てのうのうと生き続けてるんだからね。
中にはのうのうとウエイトトレーニングやり続けて、鍛えた体でいい思いまでしてる卑怯で無責任極まりない自己中も相当多いんだからね。
そういうやつらに限って、満足な責任は取らない、責任逃れ、責任転嫁、問題のすり替え、口裏合わせ…が常套手段だよ。
さらに社会人や学生は悪事を直接は働いてなくても、知ってて見て見ぬ振りしたり
人間関係や取引での繋がりを維持し続けたり
（犯罪者・加害者をかばったりかくまったり接待したり交遊関係や取引関係を完全には捨てずに維持したりして
結果的に悪事を助長してることになる＝つまり明らかに「犯罪の共犯者」）
するやつがゴロゴロいるんだよね。
しかもそんな醜態さらしてるくせに例によって人前ではいい子ぶるやつが多いんだよね。
そういうやつらって現実世界にいるだけじゃなく2CHにもよく出没してるからね。
そんなどうしようもないほど自分たちさえ良ければいい自己中無責任な数多くのやつらに比べたら
サッカー部員のたかが愛嬌ある失態程度のこと、どうでもいい、問題にもならないレベルでしかないだろう。
そうかい？
人知れず、証拠が残りにくいのをいいことに陰で何らかの形で悪事を働いたり
直接の実行犯でなくても結果的に手を貸したりしてるような
世間に数多くいて仲間内や対外的にはいい子ヅラしてる社会人や学生よりは
>>933サッカー部員のほうが「比較にならないくらいに桁違いにマシ」だろうね。
しかもそういう社会人や学生は直接の当事者でもないやつらが
無責任にも横から割って入って首突っ込んで来て
結果として実質的に悪事の片棒を担いでることも多いんだからね。
さらに直接の当事者本人が堂々と身元を明かして出て来て
それらの関与した全員についても当事者全員が何もかもすべて完璧に責任取ることすらせずに
その後ものうのうと職に就きのうのうと収入を得てのうのうと生き続けてるんだからね。
中にはのうのうとウエイトトレーニングやり続けて、鍛えた体でいい思いまでしてる卑怯で無責任極まりない自己中も相当多いんだからね。
そういうやつらに限って、満足な責任は取らない、責任逃れ、責任転嫁、問題のすり替え、口裏合わせ…が常套手段だよ。
さらに社会人や学生は悪事を直接は働いてなくても、知ってて見て見ぬ振りしたり
人間関係や取引での繋がりを維持し続けたり
（犯罪者・加害者をかばったりかくまったり接待したり交遊関係や取引関係を完全には捨てずに維持したりして
結果的に悪事を助長してることになる＝つまり明らかに「犯罪の共犯者」）
するやつがゴロゴロいるんだよね。
しかもそんな醜態さらしてるくせに例によって人前ではいい子ぶるやつが多いんだよね。
そういうやつらって現実世界にいるだけじゃなく2CHにもよく出没してるからね。
そんなどうしようもないほど自分たちさえ良ければいい自己中無責任な数多くのやつらに比べたら
サッカー部員のたかが愛嬌ある失態程度のこと、どうでもいい、問題にもならないレベルでしかないだろう。
アホの特徴
・自分より悪いことしてる奴なんていくらでもいる、そいつらよりはマシと言う
・満足な責任は取らない、責任逃れ、責任転嫁、問題のすり替え、口裏合わせが得意
・自分たちさえ良ければいい自己中無責任
ここテストに出るぞ
・自分より悪いことしてる奴なんていくらでもいる、そいつらよりはマシと言う
・満足な責任は取らない、責任逃れ、責任転嫁、問題のすり替え、口裏合わせが得意
・自分たちさえ良ければいい自己中無責任
ここテストに出るぞ
945 ：無記無記名：2007/06/17(日) 01:11:31 ID:8ONh3KGk
>>943
サッカー大好きｷﾓｦﾀ ﾏｼﾞﾚｽｷｼｮｲYO！！
サッカー大好きｷﾓｦﾀ ﾏｼﾞﾚｽｷｼｮｲYO！！
946 ：無記無記名：2007/06/17(日) 01:12:31 ID:KbFjbpKa
>>944
はい、先生。ところで、テストいつでしたっけ？
はい、先生。ところで、テストいつでしたっけ？
948 ：無記無記名：2007/06/17(日) 01:17:00 ID:i2O9gyqo
>>936-940
仲間内や人前だといっちょ前にいい子ぶったり正義ぶったり
人より体力自慢で豪腕ぶったりしてるくせに
フタを開けてみればただの
強い者には
（腕力、武力、勢力、地位、権力、発言力、肩書き…）
弱く、大して強く言えない、反感買うような強引な行動に大して出られないくせに
反対に、弱い者には強いんだからね。
世間に数多いやつら、そんな下等で卑怯な分際でよく言うよって判定下すのが当然だよね。
仲間内や人前だといっちょ前にいい子ぶったり正義ぶったり
人より体力自慢で豪腕ぶったりしてるくせに
フタを開けてみればただの
強い者には
（腕力、武力、勢力、地位、権力、発言力、肩書き…）
弱く、大して強く言えない、反感買うような強引な行動に大して出られないくせに
反対に、弱い者には強いんだからね。
世間に数多いやつら、そんな下等で卑怯な分際でよく言うよって判定下すのが当然だよね。
949 ：無記無記名：2007/06/17(日) 01:18:20 ID:8ONh3KGk
ID:i2O9gyqo
サッカー大好きｷﾓｦﾀ ｳｻﾞｲYO！！
サッカー大好きｷﾓｦﾀ ｳｻﾞｲYO！！
950 ：無記無記名：2007/06/17(日) 01:21:13 ID:i2O9gyqo
ズバリ言われて図星なクズが
病院から何匹か釣れてるなｗ
自分さえ良ければいい口先だけの
無責任で悪質な生物が…
病院から何匹か釣れてるなｗ
自分さえ良ければいい口先だけの
無責任で悪質な生物が…
はじめまして。
筋トレを調べにきたのですけど、ここであってますよね？
なんか、サッカーＤＱＮがどうのこうのって話になっていますが…
スクワットをやっているのですけど、内腿だけが鍛えれません。
内腿だけぶよぶよで、いまだに直立すると腿同士がくっついてしまいます。
これをなんとかしたいのですけど、どういう方法がいいでしょうか？
ちなみにスクワットは毎日５０～１００回ぐらいでかれこれ１ヶ月やっています。
筋トレを調べにきたのですけど、ここであってますよね？
なんか、サッカーＤＱＮがどうのこうのって話になっていますが…
スクワットをやっているのですけど、内腿だけが鍛えれません。
内腿だけぶよぶよで、いまだに直立すると腿同士がくっついてしまいます。
これをなんとかしたいのですけど、どういう方法がいいでしょうか？
ちなみにスクワットは毎日５０～１００回ぐらいでかれこれ１ヶ月やっています。
953 ：無記無記名：2007/06/17(日) 01:35:13 ID:z+gF/TzN
腹筋の脂肪を集中てきに減らす方法はないですか？
954 ：無記無記名：2007/06/17(日) 01:39:25 ID:KbFjbpKa
>>953
有酸素運動しかねー
有酸素運動しかねー
無いですよ
956 ：無記無記名：2007/06/17(日) 01:52:50 ID:8ONh3KGk
とりあえず、
ID:i2O9gyqo
は、ｱﾌｫだからスルーな。
ID:i2O9gyqo
は、ｱﾌｫだからスルーな。
957 ：無記無記名：2007/06/17(日) 02:01:48 ID:YcBwYhXI
● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
75 ：名無しさん＠英語勉強中 ：2007/04/01(日) 17:36:30
警察と消防は裏で悪い事してる職員マジにかなりいるのに
どうして該当者一人一人全員が潔く（いさぎよく）辞職しないの？
民間会社の関西テレビの社長は、下請けがやった、たかが番組捏造くらいの、
べつに大した事ないどうでもいい事でさえ、ケジメを示すために潔く辞任するのに！！
どうして警察と消防は、厳しい（てか当たり前）民間やほかの大半の一般の公務員に比べて
甘やかされ放題、ぬるま湯に浸り放題で、よりたくさんいい思いしてるの？
ねえ、どうして卑怯者なの？
数ある職業の中でもダントツでホモ・レズ・バイセクシャルが多いし
（しかもホモ・レズ・バイの中でも『悪どい人』ばかりが集まってるし！）
● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
76 ：名無しさん＠英語勉強中 ：2007/04/01(日) 17:49:28
>>75
君たち一般市民がその状況を指をくわえてただ見てるだけだからだよ．
● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
75 ：名無しさん＠英語勉強中 ：2007/04/01(日) 17:36:30
警察と消防は裏で悪い事してる職員マジにかなりいるのに
どうして該当者一人一人全員が潔く（いさぎよく）辞職しないの？
民間会社の関西テレビの社長は、下請けがやった、たかが番組捏造くらいの、
べつに大した事ないどうでもいい事でさえ、ケジメを示すために潔く辞任するのに！！
どうして警察と消防は、厳しい（てか当たり前）民間やほかの大半の一般の公務員に比べて
甘やかされ放題、ぬるま湯に浸り放題で、よりたくさんいい思いしてるの？
ねえ、どうして卑怯者なの？
数ある職業の中でもダントツでホモ・レズ・バイセクシャルが多いし
（しかもホモ・レズ・バイの中でも『悪どい人』ばかりが集まってるし！）
● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
76 ：名無しさん＠英語勉強中 ：2007/04/01(日) 17:49:28
>>75
君たち一般市民がその状況を指をくわえてただ見てるだけだからだよ．
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958 ：無記無記名：2007/06/17(日) 02:02:52 ID:i2O9gyqo
責任逃れ、責任転嫁、問題すり替えして
結果的に甘い蜜吸ってる自己中無責任な社会人や学生は
一人残らず全員が一切合切筋トレからも格闘技からも早く手をひいて
世間からも消え失せて欲しいよね。
結果的に甘い蜜吸ってる自己中無責任な社会人や学生は
一人残らず全員が一切合切筋トレからも格闘技からも早く手をひいて
世間からも消え失せて欲しいよね。
959 ：無記無記名：2007/06/17(日) 02:06:27 ID:i2O9gyqo
960 ：無記無記名：2007/06/17(日) 02:35:57 ID:J/JfUDwG
一年で上腕何センチアップが基本？
961 ：無記無記名：2007/06/17(日) 02:42:24 ID:AeITfqqy
一年間でどれぐらいって
努力した分に決まってるだろ！
ナアナアだとその分だよ
今まで怠けてやってなかったんだろ？
だから今の君の腕が．証さ
努力した分に決まってるだろ！
ナアナアだとその分だよ
今まで怠けてやってなかったんだろ？
だから今の君の腕が．証さ
962 ：無記無記名：2007/06/17(日) 02:45:13 ID:AeITfqqy
努力した分．結果はついてくる！
怠けたらその分．腕に表れる！
分かったか？
怠けたらその分．腕に表れる！
分かったか？
963 ：無記無記名：2007/06/17(日) 03:20:17 ID:i2O9gyqo
努力したら、筋肉はほとんどつかないのに脂肪が少しついてきた。
ただし胸の部分だけで、体の他の部分には今でも全然肉がつかないし太くならない。
胸の部分はプニョプニョ状態へ歩み始めてる。
ただ胸をトレーニングしてない日でも胸筋は連日軽くパンプしたままだから
胸筋は実際にはもっともっと小さいはず。
今まで脂肪すらなかなかつかずに貴重品だったくらいだから
わりと変化はわかりやすい。
プロテイン少なめに炭水化物多めにして太る工夫した結果。
（プロテイン増やすと下痢するし）
ただし胸の部分だけで、体の他の部分には今でも全然肉がつかないし太くならない。
胸の部分はプニョプニョ状態へ歩み始めてる。
ただ胸をトレーニングしてない日でも胸筋は連日軽くパンプしたままだから
胸筋は実際にはもっともっと小さいはず。
今まで脂肪すらなかなかつかずに貴重品だったくらいだから
わりと変化はわかりやすい。
プロテイン少なめに炭水化物多めにして太る工夫した結果。
（プロテイン増やすと下痢するし）
随分可哀相な文章を書く子だな
行動も・・・・あれだしなぁ・・・・・
行動も・・・・あれだしなぁ・・・・・
まだ1ヶ月しか筋トレし始めて経ってないんだけど筋肉自体は付いてきてると思うんだ
でも力入れてない普通の状態では全くと言っていいほど以前と変わってないんだよ・・・
今のまま続けてていいかな？
でも力入れてない普通の状態では全くと言っていいほど以前と変わってないんだよ・・・
今のまま続けてていいかな？
まず1ヶ月でどうこうなるもんじゃない
正しい方法で続けることが大事
正しい方法で続けることが大事
好きにしろよ
正しい方法って言われても家で腕立て腹筋ダンベルやってるだけだから駄目かもしれん
そうだな駄目かもな
鳥胸肉はたんぱく質の吸収にどれくらいかかりますか？
, イ)ィ -─ ──- ､ﾐヽ
ノ ／,．-‐'"´ ｀ヾj ii / Λ
,ｲ／／ ^ヽj(二ﾌ'"´￣｀ヾ､ﾉｲ{
ノ/,／ミ三ﾆｦ´ ﾞ､ﾉi!
{V /ミ三二,ｲ , ／, ,＼ Yｿ
ﾚ'/三二彡ｲ .:ィこﾗ ;:こﾗ j{
V;;;::. ;ｦヾ!V ｰ '′ i ｰ ' ｿ
Vﾆﾐ( 入 ､ r j ,′ ＜鶏胸肉 蛋白質 吸収速度
ヾﾐ､｀ゝ ｀ ｰ--‐'ゞﾆ<‐-イ
ヽ ヽ -''ﾆﾆ‐ /
| ｀､ ⌒ ,/
| ＞┻━┻'r‐'´
ヽ＿ |
ヽ ＿ ＿ 」
ノ ／,．-‐'"´ ｀ヾj ii / Λ
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ノ/,／ミ三ﾆｦ´ ﾞ､ﾉi!
{V /ミ三二,ｲ , ／, ,＼ Yｿ
ﾚ'/三二彡ｲ .:ィこﾗ ;:こﾗ j{
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Vﾆﾐ( 入 ､ r j ,′ ＜鶏胸肉 蛋白質 吸収速度
ヾﾐ､｀ゝ ｀ ｰ--‐'ゞﾆ<‐-イ
ヽ ヽ -''ﾆﾆ‐ /
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ヽ＿ |
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972 ：無記無記名：2007/06/17(日) 05:59:44 ID:i2O9gyqo
>>964
おい、社会人や学生どもの無責任で自己中な犯罪者行為を肯定するキチガイはこのスレからも２チャンからもとっとと失せろ。
あからさまに犯罪を助長する輩は、目ざわりでウザってえ。
てかキサマ元々その犯罪者どもの一員じゃねえかよ。
犯罪者のキサマなど永遠にいなくても、まともな利用者なら誰も困りゃしねえ。
早よ失せろ、２度と２チャンに来るな、自分さえ良きゃいい丸出しの、頭ん中腐ったキチガイ。
973 ：無記無記名：2007/06/17(日) 06:17:02 ID:i2O9gyqo
自己中で無責任な犯罪者ども
（ジム、道場、ボディービル界、武道・格闘技界に劇的多数はびこるホモ・レズ・バイセクシャルどももだ）は
のうのうと職にありついたり、のうのうと風俗行ったり出会いサイトやったり学校に学籍おいたり、のうのうと部活したり
のうのうと筋トレや格闘技（武道やプロレスも含む）に手を染めたり
（トレーニーだろうが指導者だろうが選手だろうが観客だろうが、仕事や遊びやスポーツや恋愛や肉体関係や性的関係目的だろうがだ、仕事やスポーツで必要なら必要なくなるように早く退職・脱退しろ）してねえで
自分自身の人生をもって責任取ることくらいサッサと覚えて実践しろや。
いつまで経っても脳みそ足りない無責任で自己中な下等なヴォケども。
974 ：無記無記名：2007/06/17(日) 06:35:46 ID:KbFjbpKa
とりあえず、その不必要なスペースはやめてもらえるかな？
975 ：無記無記名：2007/06/17(日) 10:00:20 ID:xwEzGc7d
18 ：無記無記名：2007/06/16(土) 18:36:32 ID:UXqtUXeF
あばらの部分を鍛えたいんですけど、
何をやればいいのですか？
本家のほうで聞いたら誰も答えてくれませんでした。
向こうは「やる気のない本家」という意味みたいでしたね。
976 ：無記無記名：2007/06/17(日) 11:24:52 ID:zRj+dIpU
>>963
もうわかったからクソガリはシャドーと高速カールしてろw
もうわかったからクソガリはシャドーと高速カールしてろw
977 ：無記無記名：2007/06/17(日) 11:48:19 ID:EdT21ZCC
懸垂で広背筋が筋肉痛なんですけど、広背筋は毎日やっていい筋肉ですか？？
二の腕鍛えてるんだが、ぜんぜん血管が浮き出ない・・・
あれって、体質か？
それとも筋肉足りない？脂肪がありすぎ？
結構鍛えてるつもりなんだけど、浮き出るどころか透けてもこないから、
このままやっても太くなるだけ・・・？
筋ﾄﾚやり始めた動機が、どちらかというと細マッチョだから
もし血管うんぬんが体質によるんだとしたら激しくﾓﾁ↓だなort
あれって、体質か？
それとも筋肉足りない？脂肪がありすぎ？
結構鍛えてるつもりなんだけど、浮き出るどころか透けてもこないから、
このままやっても太くなるだけ・・・？
筋ﾄﾚやり始めた動機が、どちらかというと細マッチョだから
もし血管うんぬんが体質によるんだとしたら激しくﾓﾁ↓だなort
あまり二の腕に血管が浮き出てる香具師はいないんじゃね？
力こぶの所ならともかく。
力こぶの所ならともかく。
980 ：無記無記名：2007/06/17(日) 11:59:20 ID:KbFjbpKa
ってか、二の腕かよ。血管浮き出したいならどっちかって言うと上腕二頭筋
じゃねー。これからは二頭筋を鍛えましょう
じゃねー。これからは二頭筋を鍛えましょう
982 ：無記無記名：2007/06/17(日) 12:10:52 ID:QCHgmyZd
>>977
「一般的には」やってはいけない。
ただ、毎日のトレの疲労を吸収できるだけの十二分な休養と栄養の摂取が出来てれば
毎日やってもいいと思うけどね。時間的効率は非常に悪いけど。
>>978
体脂肪率だよ
脂肪を減らせばOK
極端な話、ガリであれば運動してない奴でも血管は浮き出る
「一般的には」やってはいけない。
ただ、毎日のトレの疲労を吸収できるだけの十二分な休養と栄養の摂取が出来てれば
毎日やってもいいと思うけどね。時間的効率は非常に悪いけど。
>>978
体脂肪率だよ
脂肪を減らせばOK
極端な話、ガリであれば運動してない奴でも血管は浮き出る
ｽﾏｿ二の腕じゃなく上腕二等筋でしたort
・・・で、どうなんだろ？
喪舞らは浮いてるの？
・・・で、どうなんだろ？
喪舞らは浮いてるの？
986 ：無記無記名：2007/06/17(日) 12:24:27 ID:KbFjbpKa
全く何もやってなかった状態で１ヶ月で外見的に筋肉がついたと感じとるのは
無理。力自体はつくかもしれんがな
>今のまま続けてていいかな？
続けろよ。１ヶ月で結果求めてるあたりがど素人
無理。力自体はつくかもしれんがな
>今のまま続けてていいかな？
続けろよ。１ヶ月で結果求めてるあたりがど素人
987 ：無記無記名：2007/06/17(日) 12:25:50 ID:KbFjbpKa
上腕二等筋ってどこ？上腕二頭筋なら知ってるけど
989 ：無記無記名：2007/06/17(日) 12:46:17 ID:zRj+dIpU
990 ：無記無記名：2007/06/17(日) 12:51:08 ID:/h/KfiKk
おい！おまえら！
効くＢＧＭを教えろ！
効くＢＧＭを教えろ！
991 ：無記無記名：2007/06/17(日) 12:56:38 ID:zRj+dIpU
ＢＧＭなんかあったら集中出来ないだろ
993 ：無記無記名：2007/06/17(日) 13:00:30 ID:/h/KfiKk
ＢＧＭで集中力欠けるのか？
もっと集中しろよ！
もっと集中しろよ！
996 ：無記無記名：2007/06/17(日) 13:03:44 ID:KbFjbpKa
逆に自分の好きなＢＧＭだったら集中するというかテンションあがるよな
997 ：無記無記名：2007/06/17(日) 13:12:15 ID:/h/KfiKk
>>994 アリガト 逝ってくる
998 ：無記無記名：2007/06/17(日) 13:13:12 ID:i2O9gyqo
>>992
気持ちはわからなくはないけど
答える側には横柄で偉そうに生意気な
神様気取り殿様商売の創価信者ホモが
このスレや分家スレによくひそんでるんだよね。
人を舐めたそういう奴はこのスレこの板どころか２チャンから消えてほしいよ。
てか、そいつやそいつをきちんと「しつけ」せずに
野放しにしてる２チャン側のやつらがまいた種でもあるから仕方ないんじゃないの。
気持ちはわからなくはないけど
答える側には横柄で偉そうに生意気な
神様気取り殿様商売の創価信者ホモが
このスレや分家スレによくひそんでるんだよね。
人を舐めたそういう奴はこのスレこの板どころか２チャンから消えてほしいよ。
てか、そいつやそいつをきちんと「しつけ」せずに
野放しにしてる２チャン側のやつらがまいた種でもあるから仕方ないんじゃないの。
そこは書いてる本人を信じるか信じないかの違いだろ
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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