ハンマーカール

ハンマーカール

2

おいおい

ハンマーカールなんて無駄なだけ。
カール系は一種類で十分。

それにつけても

おやつは

ハンマー

ヤンマー

ハンタ〜チャンス！！！

吐き気がするのは漏れだけ？

ゴールデンハンマー

>>4
どして？

ハンマーカールって体に悪いよ

柳生じゅうべえ〜のクイズハンター

松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
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石原貴史　薬物の薬物による薬物のためボディビル　チェッケーラー♪
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始めたからあげます。

これやると普通のカールと違って僧坊筋あたりも筋肉痛になるね。
腕相撲強くなると聞いてやり始めたよ

腕ブッとくしたけりゃ、ハンマーっきゃないゾーあげ。

そうだ

ハンマーは二頭だけじゃなく、上腕が太くなるって聞いたから、
ダンベルカールから変更したんだけども、逆にデメリットはないの？
そんなにこれがいいなら、他のカールやる人なんていなくなるでしょ？

>>20
上腕？前腕だろ。腕尭骨筋。
リバースカールでも腕尭骨筋は鍛えられるが、ハンマーだと手首に負担がかからない。

前腕を太くしたいならハンマーとリストカールをやるといい。

>>21

上腕筋

>>21
>>22
どっちもじゃない？

二頭の外側に効いてる感じか

>>22
日本語でおｋ

>>23の間違いだった

腕を曲げて力を入れてみてから、ハンマーカールのファームにしてみるのと、
ダンベルカールのフォームにしてみるのとでは、力のかかる部位が違うことが分かる。

肘の外側や前腕の外側にボコっとした力瘤が出るのにあこがれるならハンマーは必須種目。
力瘤はそれぞれ上腕筋と腕尭骨筋な。

腕太くしたいなら、ハンマーカールなんて聞いたから、ハンマーばっかやってた。
ダンベルカールやったら、ハンマーに比べるとあまり上がらなくて、しかも、急に筋肉痛になった。
純粋に二頭に効かせたいなら、ハンマーは駄目だな。腕を曲げて、力こぶを作ってから、
そのままハンマーのフォームにしようと、手首をマイクを持つような感じにひねってみると、
二頭にはイマイチ力が伝わってないことが分かる。

ハンマーって二頭の盛り上がりにいいってよく聞くよね

ハンマーカールとダンベルカールは全く別の種目。
ターゲットにする筋肉が全然違う。
比較することじたいナンセンス。

>>29 普通はハンマーだけではやらないだろ！あと同じ重量のダンベルカールがあまり挙がらないとなると前腕屈筋群が発達していないんじゃないかな。

ハンマーカールって腕相撲強くなりそうなイメージだが実際どうなんだろ

>>33
アームレスリングの筋肉の使い方を知らないとあまり意味がない。

ハンマーカールは腕橈骨筋メインですよね。

二頭の盛り上がりに良いのは、ハンマーで上腕筋も刺激されるからじゃないですか。

力瘤作ったときに、上腕筋が二頭を押し上げるから。

正解

ハンマーは前腕意識してやってるから、腕撓に半端なく効くぜ！

プリーチャーカールのベンチに肘を固定してハンマーカールやるとかなり効きそう。

ダンベルカールよりも、ハンマーカールのが弱いのは僕だけですかね？

たいていの人はハンマーカールのが強いんですよね？？

ハンマーやると手首痛くなるのはオレだけ？

ハンマーカールってのが何なのかわからない
説明してくれ！頼む！

ハンマーはチートぎみで重いのでやったほうがいいのかね？

ダンベルショルダーをセットする時みたいに振り上げるようないわゆる｢どっこいしょハンマー｣は
途中で負荷が抜けて危ないんで避けたほうがいいと思います。
高重量を扱うのなら肘を後ろに逃がして稼動域を狭くしてみてはいかがでしょうか？

俺はストリクトでやてるお（ ＾ω＾）

ストリクトでやった方がいいと思います
ダンベルを下ろすときは、
肘を伸ばしきらないように
（筋肉の緊張を解かないように）
意識してやる。

普通のカールとほとんど変わらない気がする

腕はストリクトにやるべきだと思う。
まぁチーティングしてやってる人もいるけどさ

>>46
二頭より前湾と上腕筋に効くお（ ＾ω＾）

ハマーン・カーンかと思ったｚｅ。

>>1
硬くて食えないお

この種目でのチーティングはほぼ意味ないわ。
バーベルカールじゃあるまいし。
結論→最初の１レップ目であがらんような重量使っても、肘や手首壊すだけ。

やるならせめて４３の田代式ハンマーだな

>>51 君の手首や肘が弱いだけ。あとチートのやり方にもいろいろある。

アームレスラーはよく自力で挙がらない重さをチートで挙げて、ネガティブを耐えるとかやるみたいですよ。

後はミッド〜トップのハーフレンジで重いの使ったりとか、そういう方法もあるみたいですよ。

チートばかり使うのは、ただの自己満。
いろいろはないはず、チートは。
この種目ではとくにね。　

ロニーコールマンのハンマーカールは全域チートに見える
しかし彼は結果出してるわけだし
ピンポイントで狙ったところに効かせているんだと思う

二頭に効かせる普通のカールに比べれば多少のチーティングもOKな種目だと認識している

>>55 いろいろは言い過ぎだった…でも数種類のチートならわかるよな？

この種目油断すると降ろす時に
ダンベルが自分の太股に突き刺さりそうになって怖いよ

油断しなきゃいいじゃん

>>59わかるw

顎にヒットしたことあるが？

だから油断すんなってｗ

僕はハンマーカールをやると、何か肩にだいぶ負担がかかっている気がします。

だからやる時はたいていは、コンセントレーションカールのポジションでやってます。

>>64
それはハンマーの意味があまり無いなぁ。
上腕トレはヒジの位置に依ってターゲットがかわってくる。
体側より前位置だと、まんまコンセントと同じ様な刺激になってしまうよ。
上腕筋狙いなら、ヒジは体側に位置し気持ちヒジを開き気味（ヒジより拳が内側に）にするのがベスト。
でも、もし他の狙いがあるのだったらゴメンなさい。

>>62
ちょWどんだけですかぁ！

ハンマーカール10kgで30repしたのに効かない……しかし10kgで十分に感じる……何故だ

>>67
意味わからん・・

>>68二頭筋にきちんと効いてる気がしないけど、初めて鍛える部位だから妙に疲労を激しく感じるとか？

>>65

いえいえ、ありがとうございます＾＾

ハンマーは前腕を狙っていました。

体側より肘が後ろだと上腕、腕撓の作用が強くなり、体側より肘が前だと長刀の作用が強くなるでok?

左右同じようにやってますが、右内側だけかなり膨れ上がるくらい筋肉がついてます
今後どうすればいいですか？

そのままお続けください

重たいと勢いつけてしまうんです
意味ないですよね？

ないですね

どっこいしょハンマー（ ＾ω＾）

気をつける尾！

（ ＾ω＾）ハンマーあげ

ハンマーカール素晴らしき
ぜひ紹介してくださいね

age

ベンチ世界一の人が、欠かせない補助種目って言ってたよ。

（ ＾ω＾）ハンマーあげ

ハンマーカール素晴らしき
ぜひ紹介してくださいね

年明けにこの車買う予定

age

ハンマーカール

ハマーカール

俺はハンマーカールのネガティブの時にムカついてる奴の頭頂部めがけて振り落とすよ。
結構痛いらしい。

（ ＾ω＾）ハンマーあげ

ハンマーカール素晴らしき
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>>85
それは痛いです・・・

（ ＾ω＾）ハンマーあげ

ハンマーカール素晴らしき
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>>根暗な奴の発想だな

ハンマーカールをやってると懸垂に強くなるNE！

（ ＾ω＾）ハンマーあげ

ハンマーカール素晴らしき
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（ ＾ω＾）ハンマーあげ

ハンマーカール素晴らしき
ぜひ紹介してくださいね

腕の日はバーベルカールで疲れきってしまうから
ハンマーカールは胸の日にやることにした
お前らいつやってる？

超効率悪いねｗ

>>92
腕の日にまとめて。っていうかそこまで重要な種目でもないし。

>>92
俺は胸と肩と腕を通してやってます。
ハンマーはダンベルカールの続きでやってるお。
イメージとしては、上腕二頭筋がパンパンになってから、上腕筋を意識して挙げる感じです。
実際はダンベルカールでへとへとになるのでハンマーは数回しかできんが・・・

（ ＾ω＾）ハンマーあげ

ハンマーカール素晴らしき
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（ ＾ω＾）ハンマーあげ

ハンマーカール素晴らしき
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ハンマーガール

（ ＾ω＾）ハンマーあげ

ハンマーカール素晴らしき
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ハンバーガー

腱鞘炎でダンベルカールできないからハンマーで高重量にしてる
面白いくらい伸びてきてるから好きだ、ハンマーカール

ダンベル、リバース、ハンマー、満遍なくやるがよろし

腕の関節のカットがｶｯｺよくなるから俺好きなんだけどﾊﾝﾏｰｶｰﾙ人気ねーな

範馬カールって良いね

腕橈骨筋と前腕の外側の境目の溝が深くなるから好きだな。腕橈骨筋が発達してるとかっこいいぜ。

ほとんどの人が左右交互に上げる派だよね？
同時に上げたほうが緊張が抜けなくて良いと思うのだがどうか？

トライセプスバーでカールがお気に入り

リバースバーベルカールのが良いぞ

はじめまして乳牛と言います
動画撮ってみました。
よかったらアドバイスお願いしますm(._.)m
20�`です。3セット目なんで
ギリギリでした
http://b.pic.to/tsfcn

ダンベル画像です
http://a.pic.to/milcd

俺は35キロストリクトでやるけどな
一回裸晒してみろや

35キロをストリクトでやるあなたが晒してください。

>>109

いいね、軽々やってるように見える
乳牛体重何キロ？

多少チートして25キロでやってみろ。

カールはハンマー以外なにやってんだ？
バーベルはやってるのか？
肩幅だけは広いな。
なんかスポーツやってるのか？


あと髪きってこい。

>>109
質問ですが、なぜ顔を隠すんですか？
顔に自信が無いんですか？
イラクの映像を思い出しました。

普通顔は隠すだろ常考。


明日の朝までにバーベルカール揚げとけ。
バーベルカール80キロの俺がアドバイスしちゃる

やいやいにう牛！
0LXpwTQ3先生の言う通りにしろ！
明日の朝までにバーベルカール揚げとけ。
バーベルカール80キロのキチガイがアドバイスしちゃる

>>113さん
173ｃｍ、85ｋです。
体重あるのにカールが弱いですorz

俗物が！

チートとかハンマーとかなんですか？？
やり方の具体的な例を教えてください

ハンマーカールってカッコいいｗ

>>121
自分でよかったら。
ハンマーカールは親指側を上にして引き上げるカールです。
自分の動画見て頂くと少しは参考になるかと思います

すいません、引き上げるじゃなくて、巻き上げるです。
あとチートですが、チーティングのことで
簡単に言うと、勢いつけて上げることです。
自分の動画はならべくチーティングを
抑えるために座ってやってます。
立ってやると勢いつけやすいです。
勢いをつけると当たり前ですが
重い重量が上がります。

はやくスクワットの動画うｐしてくれよ

ちなみにチーティングの反対はストリクトと言います。
簡単に言うと、
勢いつけずに丁寧にやることです。
どちらが優れているのかは、種目、目的、
個人個人で本当に違ってきます。
自分にあったやり方を見つけていってください。
自分の場合、ハンマーカールは最初はストリクトに、
それで上がらなくなったら1､2回チーティング使ってやって1セットとしています。

>>125さん
スクワット、足の日は水曜日の朝を予定しています。
日曜やったデッドの疲労が
水曜日には抜けてると思うので。
またアドバイスお願いします。

乳牛さん。顔うｐはまだですか？
表情が見えないと判断しにくいです。
苦しそうに行ってるのか余裕でこなしてるのか。

ハンマーカールは親指を真上に向けて行うんですよね？
WバーやEzバーだと親指が斜めになってしまいます。
親指を真っ直ぐ上にして握れるバーベルのシャフトがあったような気がしたんですが・・・
どなたか名前が判る方いないですか？

トライセプスバー

乳牛さんありがとうございます。
分からなかったので教えてくださってありがとうこざいます
初心者乙等の返答が来ると思っていたので嬉しいです

動画、参考にさせてもらいます

トライセプスバーっていうんですね。
有り難うございました。

>>128さん
顔晒す勇気はありません、すいません。
動画ですが３セット目なので、
けっこうキツキツです。
途中から上体が振れてます。
振れ始めたら、苦しんでると判断してください。

>>131
自分も初心者に毛が生えた程度ですので、
お役にたてたなら嬉しいっす。
お互い頑張りましょうね。

トンカチカール！

トライセプスバーでやって吐きますたｗ

（ ＾ω＾）ハンマーあげ

ハンマーカール素晴らしき
ぜひ紹介してくださいね

腱鞘炎でハンマーしかやってなかってけど、
最近ダンベルカール始めてみた
今20kg8reps3setsまでできるようになった
でもやっぱ痛いわ
どうしよう

あ

ベンチに座った状態でヒジを太ももに固定して
コンセントレーションハンマーカールやってるんだけど
他にそういうやり方してる人いる？

前歯全部折りそうだな

>>140
やってるやつみつけた。01:45あたりから
http://www.youtube.com/watch?v=Vw5x4_7ttK0

ttp://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Biceps

カールのおおよその目安ってあります？
例えば、ベンチ・プレスの５分の１の重量が適正のダンベル・カール重量、とか。

それ以上だとカールが強い。それ以下だとカールが弱い、とか。

自分でやってみて決めればいいがな

ハンマーカール式手コキ

カールとベンチのバランスは俺も知りたい

ハンマーカールするとダンベルのシャフトが二頭に当たって痛い時があるんですが、解消法ないですか？

カールとベンチのバランス統計用数値（要素）その１

俺の場合
ベンチ９０キロ１０回　ハンマーカール１２キロ１０回

コメント：カールは最近やりだしたので、弱いと思う

ベンチが90が10rでハンマー12で10rって冗談だろ？

かなりかたよってますな。ハンマー25キロでもいいくらいだな

漏れはベンチ120でハンマーカール27.5しかできないしそんな人もいるんじゃまいか？ハンマーカールは先週からやり始めた

120で27は妥当だと思うが。ハンマーが少し弱いだけで

カールは弱いと思っていましたが、やはり相当弱いみたいですね。
ラットプルダウンで副次的に二頭筋も鍛えられているかもと思っていたのですが、そうではなかった。

>>149
インクラインでやれば？

90×1で16×10が精一杯の俺が来ましたよ

帰ってください

カールとベンチとの相関関係

極端なデータが集まっているようです。

とすると、カールをトレする人は少ない？
ので、まんべんなくトレする人と、カールをトレしない人との差は広がるのみ。
全てを同様に平均を取ると、およそ実際にそぐわない結果になるのではないか？

>>157
まだまだだなっ！
おいらなんか　120キロ×3　だが　16キロ×10だ！
はぁ……泪

ハンマーカールは肘をどこまで曲げればいいんですか？あとダンベルを上げる時は左右同時に上げるのと左右交互に上げるのとどっちがいいんですか？知ってる人がいたら教えてください。

場合による

ハンマーカールはハンマーでやるもの

人によってチーティングがだいぶちがうから重量に関してはなんともいえないよ
全くチーティングなしで２０キロ以上できるやつなんかあまりいないとおもうけど

私は5kg10回だ。
前腕がダメになる。
カール系では最後にやります。

7回ストリクト＋3回チートくらいがちょうどいい

>>165
女の子かｗ

>>164
俺はベンチ80あるかないかだが ハンマー20kg15repできるぞ チート無しで。ハンマーはマイナーだから定期的にやる奴少ないからな 要は慣れだよ

漏れもハンマーは20ｷﾛをストリクトでできるぞ
慣れも大事だろ、要領つかめば結構いけるもんだぜ

漏れも漏れも

おでも２０すとりくとできる。チートしない。なれだいじ

ハンマーは腕は下で伸ばしきるほうがいいの？

>>142
今更かもしれんがこれ参考になるな

参考になるけどここまでいくとｷﾓいｗｗｗ

山本さんはユーザーだからな
ナチュラルはどんだけやってもあそこまでいかないからガンガンやればいい

ここまでいくとって言ってもドロンジョはユーザーだからな

２０キロ以上でストリクトて本当に？
だとしたら凄いわ。
ただ肘の位置をおろそかにしたらこれまた基準がわからなくなる。
肘が上腕垂直のところより後ろにださないで２０でストリクト出来ればたいしたもんだ

俺．．．ストリクトなら16kだわ．．．．

脇開くと挙がるしね。そこんとこも基準がわからん

脇 辰雄

ダンベルの握り位置でもてこの原理で重量変わる

握力も鍛えたいから真ん中あたりを持ってやるな。
追い込みたかったら上の方を握るといいね。

山本さんはかなり前腕が発達しやすいとおもう。
ステや努力も勿論あるけど、前腕に関してはあの人は特別だよ。
プロでも細い人は結構いるからね。

ハンマーカールストリクトの定義(仮)
手首は常に前腕から直線上の角度
肘は垂直より後ろに引かない
トップ、ボトム共に正面、横から見て上腕が垂直
肘は伸展させる
２秒であげ３秒で降ろす

まぁトレーニングとしての効率はともかく、平等に重量を競うならこんなところか

それだと5キロ落ちる

手首腱鞘炎で普通のカール出来ない時でもハンマーカールは大丈夫だった。
手首にやさしい？

負荷のかかる方向がちがうからね。そういう意味ではいいかも

(´∀｀)

手を垂直ではなく、少し内転させると、結構おもしろい感じで効くような気がしないでもない。

ハンマーは握力強化にも効果あると思われる。自分はまだ10ｷﾛだが皆サンは何ｷﾛ？

16ｋｇ

ダンベルスクリューカールのスレがないんでここでもいいでしょうか。

スクリューカールにはハンマーカールとバイセプスカールの
両方を合わせたようなトレ効果を期待できるんでしょうか。
あと、スクリューカールやハンマーカールをインクラインベンチでやることは
どんな効果があるんでしょうか。

おまいらハンマーとダンベルどちらもしろよ。
わしはdannberuka‐rusikasiteinakattakara
raisyuukarahannma-ka-rumoyattemiyoutoyattemiyoutoyattemiyoutoomotta.

>>191
ハンマーカール
主動筋：腕とう骨筋（前腕親指側筋肉）
共同筋：上腕筋（上腕二頭筋の奥）
（第２共同筋：上腕二頭筋　が少々）

バイセプスカール
主動筋：上腕二頭筋
共同筋：上腕筋
（第２共同筋：腕とう骨筋）


二頭筋がトレ目的の人はハンマーカールは不要では？

前腕太くしたいからハンマーやってるけど
ダンベルもやった方がいい？

>>192
一種目に複数のバリエーションを持とうぜ。要はやりよう。

初めてハンマーカール採用してみたんだけど上腕のサイズ増えた！
上腕筋もサイズアップに貢献すると認識したよ。

上腕筋が二頭筋押し上げるからじゃない？

>>182
ハンマーカールストリクトの定義(仮)
・肘は垂直より後ろに引かない
・トップ、ボトム共に正面、横から見て上腕が垂直
・肘は伸展させる

これってどういう意味でしょうか？

簡単にいえば肘を引かず脇を開かずちゃんと下まで降ろすってこと。
そしたら平等だからね
あくまで重量比較するならだけど

>>190
インクラインだと、ストレッチが強く出来る。
二頭のストレッチするとき肘を伸ばして手をからだの後ろにやるでしょ？
考え方はあれとおなじ

>>190
ちなみにスクリューカールはトップでは前腕をあまり使わない状態だから、
やっぱハンマーとは別に考えたほうがいいよ
メリットといえば、ボトムポジションで二頭からほぼ負荷が抜けるから
普通のダンベルカールよりは高重量が使いやすいってことかな

さっきのインクラインの件だけど
ストレッチ出来る体勢＝完全収縮は出来ない
だからデメリットもあるね
まぁどっちをとるかだ

ハンマーのみでも筋量増えたよ。1〜2ヶ月で。やり方次第。いまは停滞気味だが。停滞するまでは1種目でもいいんぢゃね？ホントは停滞させないのがいいんだろうが。

ジムでイントラに見て貰ったら、22.5がストリクトで10回できてた 左は20だが コンセントレーションもダンベルカールも20でできるからカール系強いのかも 但し最初の１回は反動であげてる

最初の一回は反動ってフルストロークじゃないの?

ハンマーカールは腕を下まで降ろしきるのと降ろしきる手前で止めるのとどっちがいいんですか？

ストリクトの場合降ろしきってからの初動は腱付近だから、
筋腹狙いなら肘を伸ばす直前で止めた方がいいよ

ダンベルもハンマーもバーベルもカールはフルストロークでしょ?　

ほんの少しでも曲げたままと完全に伸ばしきるのは疲労度が違うな まぁけど12回が9回になる程度の違いだが

トライセプスバーハンマーカール
ええよ

みんなは二頭と同じ日にハンマーカールやってる？

違う日にやる理由なんてあんの？

俺もそれ考える
アームカールの後にハンマーやっても挙がんないし

それはベンチプレスの後にインクラインベンチ

もしくはスクワットの後にレッグプレス

等など無意味な悩み。

あえて分けるなら、各週入れ替えてやれ。

それでも充分伸びる、人によってはその方が伸びる。

ハンマー終了。ハンマーしかやってないからさすがに停滞し、12.5ｷﾛ→7.5ｷﾛに下げた。まぁハンマーは前腕（わんとうこつきん）太くするためにやってたからいいのだが。下げてインターバル無しでやったらパンプハンパない。

本当に前腕に効くのかなあ。
リストカールやったときみたいにパンパンにぱんぷしない。

↑前腕じゃなく二頭筋のパンプだよ

おれはハンマーカールって二頭にも効くけど前腕の外側に凄く効くけど。
リストカールとは効く場所が全然違う。

ヾ(⌒▽⌒ )ノ彡☆

←(¬_¬)

〈 `∀´ 〉ﾉｼ

ハンマーやって胸板厚くなった

自分のペースがいいよ

自分のペニスがいいよ

ハンマーやって胸板厚くなるのっておかしいの？

おかしいｗ

ストリクトでやってるはずなのに 二頭と大胸筋には効くけど 前腕にはあまり効いてない気がする どこが悪いのでしょうか

ストリクトじゃないだろｗｗ
まずはちゃんと扱える重量にしたら？

１セット目が高重量チート　２セット目からストリクトでやってる 胸はチートのほうが効いてるのかな？ 二頭と大胸筋ばかり発達してる　前腕部分は元々細いから発達が気づきにくいとかありますか？

アップライトローイングをやってハンマーカールはやらない

俺バーベルカールよりハンマーカールのほうが重量あがる

>>229
俺もだ　

バーベルは両手でハンマー片手なのにアンバランスだな それぞれ何kg上がるの？

ハンマーよかダンベルカールのが少し楽かな

ポクちんはハンマーカールの方がすき家だお(^O^)/

>>231
>>229です、かなり亀レスだけどダンベルが25kgでハンマーが29kg

まぁハンマーは他のカールより前腕(ﾜﾝﾄｳｺﾂｷﾝ)が関与するからな

（ ＾ω＾）ハンマーあげ

ハンマーカール素晴らしき
ぜひ紹介してくださいね

今168cm66kgでハンマーストリクト20kg×10回で少しずつ成長中なんだけど 60kgまで体重落としたらどれくらい落ちるでしょうか 17kg×5回とかできるかな

>>237
六キロくらいなら大して重量落ちないだろ
脂肪中心に落とすんだろ？

どうやったら脂肪中心に落とせますかね… 今はペンプレ90、スクワット120、ダンベルフライ20kg10reps、ハンマーカール20kg10repsなんですが どこまで落ちるやら…それが怖くて体重落とせない感じです

有酸素やれよ。お前ド素人か？基本的な事わかっとらん

トレやってねーやつと大差ないんだから、
落とせるとこまで落としてから再開すりゃいーんじゃね？

俺は体重56kgでベンプレ80 ダンベル22・5だが、ハンマーは20上がらない
そしてこの前鍛えてない普通の体型の奴に腕相撲負けた

腕相撲やパンチ力て才能もあるよなきっと 体重65でダンベル22.5、ハンマー20、ベンチ90、握力70だが この１年でド素人を素手で何回か殴ったがＫＯできない 痛いくらいしか効かなかった気が 殴り方の問題かな… 自信喪失した

そんぐらいのスペックで自身喪失するなんて可愛い坊やだ。

体重６５でベンチ９０なんて普通の人。
自信喪失とか、何の自信があったわけ？
もしかして自分は他より少しは強いとか思ってたとか？
まさかトレーニングしてる気になっていたとか？

ハンマー２ｾｯﾄ アームカール2ｾｯﾄ リバースカール2ｾｯﾄ一度になら多いよねぇ

DQNなんだからハンマーで殴っちゃえば？

>>243
おんどれがパンピーレベルやん・・・・

井の中の蛙と言う言葉があっ（ｒｙ

そういや俺も初めて師範とスパーしたとき鳩尾って急所じゃないの？
俺のパンチはゲーセンで凄い数値をたたき出した殺人パンチじゃないの？と思ったもんだw

10kgストリクトで1回→非力
15kgストリクトで1回→普通
20kgストリクトで1回→ちょい強
25kgストリクトで1回→強い
30kgストリクトで1回→怪力(自慢出来るレベル)
でOK？

皆さんは何キロでハンマーカールやってますか？

10キロ
雑魚ですまん

>>250
全部10回ってとこかな

自分はハンマーをコンセントレーションカール形式にやっています。
13.5Ｋｇで10回くらいしかできません。
二頭のコンセントレーションカールは、もうちょい重くできますが。

26kgで12rep

本当にこれで腕相撲強くなる？

>>256
腕相撲にはハンマーカールが良いという記事を見ますが、個人的にはあまり効果ないように感じます。

今は15キロで6rep程度
目標は20キロで10repなんだがそれじゃちょい強程度なんだな

>>255ゴイスーだな

私は二頭のカールよりも、ハンマーカールの成長が遅いです。
ハンマーカールは成長が遅いものなのでしょうか？

>>257
レスありがとう

自分よりハンマーカール出来ない相手と腕相撲してあっさり負けたので気になって聞いてみました

>>260
ハンマーカールは結構伸びやすいと思う

折れは、肘曲げた状態で静止維持させるだけで腕太くなった。
カールというよりダンベルホールドと呼ぶのがふさわしい。
ダンベルを上げ下げするのは、けがを誘発するだけで無駄だとわかったよ。

↑なんなんだ？この馬鹿は。海の向こうは奈落の滝だ、のような天動説をいまだに説いてるみたいだ。

ハンマーカールもイイが、リバースカールも大切だよな。
むしろリバースカールやった方が、上腕筋と同時に腕とう骨筋を直撃できるし。

>>261
アームレスリングのテクニックが使えれば、ハンマーカールは意味がありますよ。
一度アームレスリングのジムで教わってみてはどうでしょうか？

ハンマーカールフォーム見本
http://www.youtube.com/watch?v=mDIAo2iLRTE

なんじゃこりゃｗ

>>267
ﾜﾗﾀｗ恥さらしｗ

>>267
何このキモいメタボ
フォームもまったくダメじゃねーか

>>261
瞬間的に出すパワーは別もんだぞ。
ハンマー関係ないし。
お前短距離遅いでしょ？

なんでアップしたんだろ…

>>272
こいつの他の動画もおもしろいよ

>>272
んぁ〜んぁ〜んぁ〜んぁ〜んぁ〜んぁ〜んぁ〜んぁ〜んぁ〜んぁ〜って…

>>272
アップライトローとか最高だぜｗ

自力レッグエクステンションｗｗｗｗてかフィッツのＣＭがお気に入りに入ってるｗ

>>267
中学生のセンズリみたいなフォームだ

ハンマーカールて筋肉痛なる？
オレまだならないんだよな。。。
重量が軽すぎるのか。。。

（ ＾ω＾）ハンマーあげ

ハンマーカール素晴らしき
ぜひ紹介してくださいね

>>279
あがってません＞＜
代わりにageておきますね（　＾ω＾）

２６７の人のサイドレイズすごいな
昔のガンプラより可動域狭い

ハンマーカールすると、二頭が筋肉痛になるんだけど
これ合ってるの？

俺は胸が筋肉痛になる

俺は背中にくるなぁ

俺は腹筋に

（ ＾ω＾）ハンマーあげ

ハンマーカール素晴らしき
ぜひ紹介してくださいね

今日のトレ
10kg 10.10.10

目標　25kg×10.10.10
先は遠い。。

3セットとも同じ回数できるってことは余力を残して止めてるんだろ
重量挙げろよ

（ ＾ω＾）ハンマーあげ

ハンマーカールって名前がいいよね。
なんか必殺技みたい

ハンマーカールは重量のびにくい気がする　

http://www.youtube.com/watch?v=F80TrXPlI8U

ハンマーやり始めてから二頭のコブが出てきた。純粋にうれしい。

それオデキ

肘周りの筋肉に効くね(ゝ∀・)

彼女にハンマーカールやらせたら６〜７ｋｇがやっとだった。
この程度の筋力だとレイプされたらどうすることもできんかね。

ハマーンカーン

>>296
おまえが一生守ってやるんだぞ

>>298
ああわかったよ。
彼女は反動使っても７ｋｇを１回挙げるのがやっとみたい。
女性の中では普通なのかな？

女のハンマー
ハンマー　グチ キョウコにでも聞いてみろよ
トレってない奴の話しなんかどうでもいいわ

浜口は30ｷﾛでダンベルカールしてるくらいだから女じゃねーだろ。

>>301
ま○こついてないだろうから肘の内側にローション塗ってチンポしごいてもらえたら気持ち良さそう

女ってそんなもんしかできねーのかー！
オレも彼女にやらせてみるかな！


彼女できたらな！

俺の彼女はハンマー10ｷﾛでやってるぜ。ちなみにスクワットは65ｷﾛ、ダンベルプレス14ｷﾛ、自重チン6回。スタイルはいいが乳がマジで減ってきてるのと太股がパンパンになってきてるので彼氏としてはちょっとやだな。

>>304
そいつ股にシャフトぶら下がってるだろ！

実はハンマーカールが一番好きだ

http://m.youtube.com/watch?v=mDIAo2iLRTE&warned=True&client=mv-google&gl=JP&guid=ON&hl=ja
最強だな
笑っちったよ

ﾊﾝﾏｰやり続けることにより前腕の筋力・筋量・握力増えるかな？ちなみに重量はほぼ変えないで。つうか三頭はﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾜﾝｱｰﾑﾌﾚﾝﾁ、肩はﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰ、二頭はﾊﾝﾏｰをｲﾝﾀｰﾊﾞﾙなしで週1か2やってるんだ。時間なくて。

チンニングやってればハンマーカールいらなくね？
チンニングで上腕筋、腕尭骨筋が筋肉痛になることはあるが
この種目では効いたことない。

確かにハンマーはなれてくると腕とう骨筋は筋肉痛ならないかも

範馬〜カールは朝潮龍もよくやってるな

お前ら片腕何�sでやってんの？

３４

傘さした時に目立つ腕の筋肉はハンマーによって作られる

>>40
返事に 2年を要したが、
俺も痛いゾ。

この写真（2009/8/22）が好き。

ttp://koloseum.jp/bighide/IMG_0896.JPG

誤爆だｗ

http://www.youtube.com/watch?v=XGqr4CJWs3E
55kgだってよ

こんな筋肉ｲﾗﾈ

>>318
ｸｿｶﾞﾘ乙

>>40
俺は痛くないよ

（ ＾ω＾）ハンマーあげ

ハンマーカール素晴らしき
ぜひ紹介してくださいね

パラレルグリップのダンベルカールだけどね
一番好き

けっこう好きな種目かな

>>49
それシャアズナブルの元カノ

>>324
優しいなｗ

>>324

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普通のカールなんかよりよっぽど二頭筋に効いてよいです

>>49それスーパーゼウスのお茶友達

俺の場合、ハンマーにしないと前腕の甲側がぶっ壊れる。手首にも悪そう

>>327
それ
上腕筋だったりする

握力つく？

ハンマーって上腕に全く効かないわ俺
ただ前腕の外側の筋肉には効く

この種目はどこに聞いてるかわからんけど、腕がヘロヘロになる。

ハンマーカール始めたので上げ

ハンマーカールってダンベル縦に持ってやるやつ？(^･ω･^)

胸にしかバーン様こない…

>>333
http://www.cudan.ws/kinyo/ude/frontarm.html

>>337
う〜んなるほど、ここか。。。
自分は前腕も上腕も同じサイズなので、上腕が先に音をあげてしまい
なかなか前腕に効かすのが難しいです。

俺はフォームが微妙に違うのか、二頭筋にしか効かんなー

それは上腕筋の可能性もある。
別にフォームは間違ってないと思う。

ハンマーカールをやると左腕が感電したようにビリビリする
神経がおかしいのかも

10kg　10.10.10昨日やってみたんだけど
筋肉痛もなんもならない。。

軽いってことか？？

12.5kg　10回3ｾｯﾄやったった。
次は15kgだ。
キチーな。オイ。

（ ＾ω＾）ハンマーあげ

ハンマーカール素晴らしき
ぜひ紹介してくださいね

２４kg１セット
２０kg４セット

オレタネイトハンマーカール６７．５キロでやるオレは素晴らしいな

8.75kg　10,10,10
やり始めたばっかりだから、効かせていこう。。。

ハンマー

今日も8.75kg10kg3セットできたな。。
次は10kgで行こうか。

動画見ると左右交互に挙げるのが多いけど、普通は左右一緒だよね？

オレは片手ずつ集中でやってます。

今年は25kg10回できるようにがんばろー！

最近、軽いダンベルしかないから、バーベルにタオル巻いてハンマーやってる

普通のバイセップスカールと比べてハンマーカールの重量は下がる？

目つきが悪い奴はハンマーカールやれ

ハンマーカールってパラレルグリップの懸垂するとの同じ効果？

>>354
俺は上がるけど。

>>356
脇を固定して肘だけで上げ下げできれば、同じなんじゃない？
普通パラレルでの懸垂は脇の開閉で主に大円筋と広背筋が効くだろうから、あくまでハンマーカールと同じ部位が効くのは
補助的な意味に過ぎないと思うよ。

>>357
そっか、サンクス。
パラレルやってても前腕太くしたければハンマーカールはおろそかにしちゃいけないんだな。

http://pc.gban.jp/?p=19269.jpg

保守

理屈的にはリストカールとかやったほうが前腕に効きそうな気がするんだけど
ハンマーカールやるとメチャクチャ前腕がぱんぷする

http://pc.gban.jp/?p=20469.jpg

>>361
ハンマーとリストカールじゃ前腕の効く部分が違う

>>361
あと腕とう骨筋を集中して鍛える方法もある

>>328
それシャーマンカーン

…って、いわすなよ。

お前らうｐしろ。

偽者うｐしろ

http://bbs68.meiwasuisan.com/bbs/news/img/12777668860016.jpg
http://bbs68.meiwasuisan.com/bbs/news/img4/12777668860001.jpg　ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch78247.jpg　
　　　　　　　｜ﾂ ヾ＼{　　 （⌒＼;;;;;;;;,,　　　　　　,,,,;;;;;;;;;;:'　　　　//ミっ}
　 　　　　　　 i　仆､＼＼＿,ゝ､　 ＼__　　　　　　＿＿＿＿　　//!ｼ　/　
　　　　　　　　{　､{　｀r‐-､／´,.＼　　＼ｰ====f'" ,..r―r-､｀ﾞソノ ﾚ'i　}
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　　　　　　　　　　 人　 ＼ 　 ＼　　｀￣｀ﾞ　　　　｀ー-┘　　　 |/
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　　　　　　　　 　 ハ!:::＼! .:: ＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　}ヽ
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（ ＾ω＾）ハンマーあげ

ハンマーカール素晴らしき
ぜひ紹介してくださいね

ハンマーカールやると肘がいてぇ・・・

重過ぎるんじゃないの

17.5キロです・・・
バーベルカールなら50キロでやっても何とも無いんだけどなぁ

手首の向きでそんなに違うかねぇ・・・

可動域の問題かもしれないなぁ

この種目地味すぎる・・・

ハンマーカールすると、親指側の手首側面がピリッと痛むんですが、
休んだ方がいいですよね？