■■■▲★コンセントレーションカール★▲■■■

>>78
ミスターへびーでゅーてぃー・ドリアンは、上二は最もオーバートレされる
傾向の強い部位だと言っている。特に中級者までのトレーニーにはフォースト
自体薦めない、とのこと。

>>35
ダンベルに逆関節取られるぞw

こんな間抜けな種目他にないなｗ

はぁ？

コンセントレーションカールｗ

それにつけてもおやつはカール

この種目の重要さが理解出来ぬのか？

刑事犬カール

じじぃｗ　



わんこ大好き

ハンマーカールとこの種目を平行してやってる

コンセントカールとかダンベルカールとかの種目は8回とか6回とか
じゃなくて15回とか20回でもいいんですか？二頭筋だけそうなるのでしょうか？
ジムの人も回数が多いので筋肥大理論を無視してるみたいでどうかなと…。

>>95君は国語の勉強をしなさい

>>95

基本的に二頭とか小さな筋肉は8〜12回で、筋肥大を重視した重量設定でやりますよ。
ただキャリアの長い人になると、色んなやり方すると思うからそうなるのだと思います。
もし95さんが初心者なら、基本パターンでやると良いと思います。

三等筋の鍛え方は逆腕立てでいいかね？

カール種目は20回でやれってジムのおじさんはいうんだよ

するってーとあれかい？

>>99
おまえはジムのおじさんが死ねと言ったら死ぬのか！？

し…師ぬわよっ！師ねばいいんでしょ！？
い、言われなくても師んでやるわっ！もう…もう絶対師んでやるぅぅぅぅぅぅ！！
きぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃ！！！！！
くやしいぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃッッ！！！！！

>>83
君の先輩はサワガニか？

ｗ

>>91
いらねｗ
上腕43っす

コンセントは盛り上がりの種目だよね？

>>105うP汁

山本のステ小僧みたいに膝の上に乗せて体重移動させれば相当重いの扱えてしまうね？

膝の上に乗せて体重移動→意味なし。いいとも見てたほうが時間の得。

ハンマーカールとかマジでしてるやついるの？

この種目の存在意義が理解できない。アイソレートしたいのなら、ケーブルかスコット台使って片腕ずつ刺激すればよいだろうに。

>>111

これは収縮種目だからアイソレートのための種目じゃない。

このへんが無知のやつかな〜り多いよねｗ。

>>111
やっちゃったよオマエWWWWWWW WWWWWWWW

>>111
存在意義は――俺にとってのだが――自宅でできること。
ケーブルかスコット台もないんで、コンセントは重宝してるお。

１１０−１１３自演だな・・・

あげ

――

>>116
なんでsageてあげなんだよｗ

つい力んで、
首の筋おかしくしてしまた。

無理はいけないね。

ダンベルカールを低レップでやるとなんか急に動かなくなる感じで追い込めません
12〜15レップで３セットやるとその時焼け付くような感じはするんですが筋肉痛がありません
どうすれば二頭筋を追い込めるでしょうか？
初心者な質問ですがどなたかお願いします

二頭筋だけは、限界が来る前に上手く力がはいらなくなるような変な感じなんです

チーチングしてネガで効かす

>>120
意識を肩と肘へ向け完全に固定。
そして二頭を意識して持ち上げる。

筋肉痛の有無なんてどーでもいい
記録が伸びてるかどうかだけを目安にな
　
対策の一つとして
もう１〜２種目２セットずつを追加する
１種目でオールアウトは難しい

コンセントレーションカールをすると
いつも肘の反対側（二頭筋の前腕側の付け根あたり）のスジというか
腱というのか、そのあたりが激しく痛むのですが
やりかたがマズイのでしょうか？

それは痛めてしまっていますね。
マシンのカールとか他の痛みの少ない種目をしばらくやると治まります。
３ヶ月ほど別種目に変えてみるのはいかがでしょうか。
ちなみに、貴方は水難の相が出ていますね。

>>125
ありがとうございます。参考にさせてもらいます。
プロテインも水で飲むのを控えてなるべく牛乳にします。

>>120
同じ悩みを持つ者ですｗ

急に持ち上がらない感覚すごくわかる。
うまい人は血管が浮いたり効かせてるなーってのは見てとれるが、
自分は追い込めて無いような気がする。

筋肉痛はネガ効かせればなるけど、
なかなか大きくならない…

山本はハンマーカールぐぎみにやってるね

あげ

まきこみむずいｗ

昨日やったのに筋肉痛がこない。片手で補助が必要なとこまで追い込んだのに。
筋肉痛がないとやった感がなくて残念

ちやみにこれ白河のタケポン
http://p.pita.st/?za7zjkz9
名前 タケポン貫太郎 職業 豆腐屋 年齢52歳 趣味タイソンのマネ 福島県白河市在住 虹乃街倶楽部福島代表

かたまってするの？

ｧ　 ∧＿∧　ｧ,､
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