■■■▲★コンセントレーションカール★▲■■■

みんな何kgでどうやってやってる？

　　_、_
（　,_ﾉ` )y━･~~~ 教えねーよ！

10キロをポジティブ２ネガティブ１０でやる俺が ３ゲット

Maxで20キロを7ﾚｯﾌﾟｽ×3ｾｯﾄ

コンセントレーションカールを20�sのやつってダンベルカール何キロでやれる？

山本のコンセントレーションカールの重量はなんキロ？

ＫＩＤか？

山本圭壱か？

どっちだ

山本コータローだよ

いや、モナづら

義徳だろ

義徳だろ

ビルダーの山本さんは自分と同じ静岡出身で大学の頃からステロばんばんで今は体毛が一本も無いそうです。

チンコの毛もか！

義徳だろ

>>13 ｵﾌｺｰｽ！ 知ってる限りでは♀好きから→〇ﾓになったそうです！！ やはり女性ホルモンいれるとハートまで影響するんですかね？

ホルモンが脳を支配するんだからな。

コンセントレーションカールをやってますととうとう彼氏に打ち明けた…

どうなった？

彼氏はたぶん何のことか気付いてない…

まさかとは思うが

お前♂じゃなかろうな

どうなった？

最後まで腕を下げないで途中まででやるカールはなんて名前？

筋肉痛が起きないんです。
もちろんストリクトでやってます。
重量さげてレップ増やしたほうがいいんですかね？

アームスレかなんかで
コンセントレーションカール82Kgとかいうのを見たがありえるのか？

23軽すぎる。ﾁｰﾃｨﾝｸﾞしつつ下げるときだけ効かせろ。

>>25
チーティングって反動のことでしたよね？
まったく頭になかったですわ。さっそく実行してみます！thxです♪

>>23
連続的に追い込めばどう？
>>24
ありえないと思う

マッスル北村って、90ｷﾛじゃなかったっけ？
反動つけて

ありえへんぞー

太ももを肘で抉る作業と聞くが…

ハンマーグリップでコンセントレーションカール！ずっと俺のターン！

振り子時計の用量で40kgを当方扱っております。

腰に力入っちゃう

>>31
ほー。
で、どうよそれ？

コンセントレーションカールは膝に肘乗せるあの曖昧さが大嫌い。
膝に肘おいて巻き上げさせられるとちょっと萎える。
どう言えばいんだろう…
野球のストライクゾーンやアウトかセーフかみたいで曖昧な感じが俺は大嫌い。
白黒はっきりしない種目。機械に頼るでもなく、人の体の仕組みに自然なわけでもなく
どこなく不自然で間抜け。あの感じがこの頃嫌い。

>膝に肘乗せる
>膝に肘乗せる
>膝に肘乗せる

新しいトレ種目かもしれんゾ。
でも膝がイタイイタイになりそうだな。

どういったらいいんだろ
膝に肘を乗せて体をぐーっと横にこかせて行く動きというか
もたれていくような、よりかかっていくような体の曲げ方そらし方などが
もう曖昧で曖昧で耐えられないんだよね俺は。だから大嫌い。そゆこと。

釣れますか？

でもジムで見かけるクソガリ思い出して笑えたわ
トレーナーにちゃんとしたフォーム教えてもらってるのに
トレーナーが見てない時だけ>>38になる奴ｗ

ところで、ガチな話、みなさん正しいフォームでどれぐらいの重さ使ってる？
自分は15�s×8の1セットで限界で、2セット目からは反対の手で
助けてやらないと挙がらない感じ。
なので普段は12.5�sでやってるんだけど、やっぱりショボいっすよね？
体重67�sです。
ヘビー級の人が20�sでホイホイやってるの見ると劣等感感じる。

>>39
それも面白いなｗ
先生がいない予習やあるまいし
見てる見てない関係ないしより効果的なトレをしてもらいたいものだｗ
目的はなんだろそいつのｗいやいやのトレかなワロスｗ

>>40
＞ヘビー級の人が20�sでホイホイやってるの見ると劣等感感じる。
これはある程度仕方がないよ。気にしても仕方がないから重量に拘るなと言われる。
チート使えばヘビー級はどの種目も重くできるけど基本的にかなりなマッチョでも
20キロぐらいになれば効くしその人のやり方しだい。
そんなもんだと思うけどな。10キロでも重い人いるだろうし。

>>38
あえて言ってあげよう。

や　り　か　た ま　ち　が　っ　て　る　ゾ

>>41
慰めてくださってありがとう
目標は、体重70�s以下に抑えたままで20�s1回でもできないかなって思ってます
時間かかるかもしれんが、気長に挑戦してみるよ

なんか、数字にこだわるの意味無くてバカみたいなのは分ってるんだけど、
ベンチの100�sとか上腕40cmとかと同じで、なんかコンセント20�s達成って
自分の中では大台というか壁みたいな感覚があって。
10�s台で前より重量や回数伸びてもあんまり嬉しくないっていうか。

>>43
誰でもあるよそんなの。
俺もダンベルベンチは50キロ以上じゃないと…
腕は40以上じゃないと…　
そう思ってた。
だけど、だからって、そういうことは関係なくて、だけど、だからって
まあそのひと段落してほっと胸を撫で下ろしてるねｗ
そらそんなもんだよｗ

>>44
ベンチは200までいけなくても最低160はって思ってた。
そらそんなもんだよｗ

コンセントレーションカールは長頭に効かないと見ましたが本当ですか？ぜんぜん効かないものですか？

ハンマーグリップでやれば長頭に効く

長頭ってどこですか？

フリーザの頭

ティーティング使うにしてもコツって絶対あるよね。
コンセントレーションカールなんかは体をブーンと最初に反対側に体を寝かせばいいし
バーベルカールの時は膝をくっと下げて勢いで巻き上げてしまえば付かれずにカールできる。

>>50
要するに、バーベル、ダンベルに対する肘の位置の問題なんだよね
肘がウェイトのほぼ真上にあるスタートポジションから挙げるのが
一番力要るわけで、スタートポジションから挙げる際に肘を前に移動させて
すくい上げるようなフォームでやれば相当楽できる
無意識でやっちゃってる人もいるけど、傍から見るとバレバレで
かなりかっこ悪いね

でもナチュラルで腕のバルクある人は結構チーティング取り入れてカールしてる人が多いと思う。
まあ初心者で体がしょぼいうちは、ただ見栄でやってるように勘違いされるから恥ずかしくてできないが・・・。
あと、「効かせる」という事を覚えてない初心者のうちは、チーティングしても意味ないしね。
>>50の言ってるように全然疲れずにできちゃう。

重量ショボイと恥ずかしいという心理だよな。
見てる人間に理解あればいいが腹割れてる＝マッチョマンとみるような女とかなら
なお更重量で力の強さを判断するだろうな。
ここでも居たよ。何の為にカールだけ高重量なのか意味が解からない人。
本人も解かってないんだろうｗ　腕だけで巻き上げて、まあ最後の1、2回チート利用して
巻き上げるようにしたほうが見た目にも効果もいいだろうな。

>>51
フォームチェックしてみたら、自分もかなり無意識でチートしていることに気づいた
肘の位置を固定するの、自分に厳しくしっかり意識せんといかんな

プリーチャしたらこの種目しなくていいよね？
この考えに賛同できる？

>>55
個人的には1セットずつでもいいから両方やっておきたい
効くポイントが微妙に違ってる希ガスなんだよね

一緒なような気がするし、微妙に違う気もする、、、

>>55
俺の場合プリーチャーやった後に軽めのコンセントレーションで追い込んでるど。

なせかコンセントレーション面倒。
ダンベルの立ちカールより幾分効くのにいいが。
ダンベルカールだけは好きになれん。
大抵の奴がまともにストリクトにやらないから数字の誤差がやたらウザス。

まわりがどんな重量でカールしてるかなんて気にしてるうちは二頭筋は反応してくれないぜ

↑さすが！兄貴って呼んで良いですか！？

お姉様と呼んでちょうだい。

コンセントレーションカールはしなくていいだろ

糞ガリが！！！！ｗｗｗ

　　　 ／⌒ヽ
　　　/ ^ω^ヽ
　＿ノ ヽ　ノ ＼＿
`/　γ ￣Ｙ￣ Ｙ　ヽ
( 　ｲ三ヽ人＿/ケ　 )
i　ﾉ⌒＼ ~￣￣ヽ -ｲ
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　 ｜　 Ｙ　 ノﾉ

おいらクソガリですがコンセントレーションはしたほうがいいすか？

当分はひたすらバーベルカールやってりゃいいんじゃね？
上腕囲38センチ以上になったらコンセントレーションカールやインクラインカールを加えたらいい

気合入れろ！
http://www.youtube.com/watch?v=ru8E1fLA4Ps
http://www.youtube.com/watch?v=i4Zwyht2JkE

え

>>66
そんなもんか

>>63
たぶん

室伏はこれも好んでやってるが…

>>55
できる派でよろｗ

二頭筋の最後の種目はコンセントが一番

>>73
やっぱ最後にやるほうがいいですか

>>74
空いている方の手でフォースしやすいので、
ネガティブで徹底的に筋肉を虐められる

もちろんスタンディングカールでもできるけど、
肘固定するコンセントの方がやりやすいと思う。

空いてる方の手で介助して収縮させて意味あるのかよ。
稼働中の手、自らの筋肉で収縮させなければ意味ねえんじゃねえのか？
それなら逆の手でウリウリウリウリやればいいってなるだろ？

それ意味ねえよ。昭和かよ・・・・

>>76
せめて、ネガトレの意味が分かる様なレベルになってから発言してくれないか。

>>75>>77
二頭を最後にネガティブでいじめる、って、どれぐらいまでやっていいものなんでしょうか？
自分の場合、もう二頭がヘロヘロになった状態で仕上げにコンセントレーションカールで、
最後は、ほとんど空いてる反対の手の力でトップまで持ち上げちゃってる
→添えている手を離すと自分の意思とは関係なく一秒ぐらいでグイーンって
バーベル持った手が伸びきっちゃう
ってぐらいまでやってるんですが、これってやりすぎ？
故障の原因になったり、かえって肥大を妨げたりします？
「トレーニングは余力を残して終われ」なんていう有名ビルダーもいるらしいし、
何が正しいのか未だよく分らんのです…

バーベルでコンセントレーションってどんだけ…

>>78訂正…ダンベル

>>80
その通り、バーベルじゃなくて当然ダンベルでした。お恥ずかしい

余力残して筋肥大するならみんなムキムキマッチョだろうな

俺の会社の先輩に、過去１０年以上に渡ってコンセントレー
ションカールのみを、それも右腕だけをやってきた人がいる。
その為だけに全てのトレーニング時間を割き、プロテインも
最高品質の物をガンガン飲んで、ステ等のドーピングも綿密
に行って、まさしく「コンセントレーション・カールの鬼」
だった。ステによる副作用も半端ではない。しかし、
ダンベルとして入手可能な60kgを楽々と上げるあの豪腕に、
誰もが憧れた。
腕相撲も滅茶苦茶弱かったけど、それでも皆その人に勝った
気分にはなれなかった。あの腕に触れただけで、幸せだった。
今日(日曜)はその人が週に１度右腕のコンセントレーション
カールのトレーニングをする日だ。
右の上腕だけが異様に肥大したその姿を、誰もが崇めている。

またコピペかｗ

>>78
ミスターへびーでゅーてぃー・ドリアンは、上二は最もオーバートレされる
傾向の強い部位だと言っている。特に中級者までのトレーニーにはフォースト
自体薦めない、とのこと。

>>35
ダンベルに逆関節取られるぞw

こんな間抜けな種目他にないなｗ

はぁ？

コンセントレーションカールｗ

それにつけてもおやつはカール

この種目の重要さが理解出来ぬのか？

刑事犬カール

じじぃｗ　



わんこ大好き

ハンマーカールとこの種目を平行してやってる

コンセントカールとかダンベルカールとかの種目は8回とか6回とか
じゃなくて15回とか20回でもいいんですか？二頭筋だけそうなるのでしょうか？
ジムの人も回数が多いので筋肥大理論を無視してるみたいでどうかなと…。

>>95君は国語の勉強をしなさい

>>95

基本的に二頭とか小さな筋肉は8〜12回で、筋肥大を重視した重量設定でやりますよ。
ただキャリアの長い人になると、色んなやり方すると思うからそうなるのだと思います。
もし95さんが初心者なら、基本パターンでやると良いと思います。

三等筋の鍛え方は逆腕立てでいいかね？

カール種目は20回でやれってジムのおじさんはいうんだよ

するってーとあれかい？

>>99
おまえはジムのおじさんが死ねと言ったら死ぬのか！？

し…師ぬわよっ！師ねばいいんでしょ！？
い、言われなくても師んでやるわっ！もう…もう絶対師んでやるぅぅぅぅぅぅ！！
きぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃ！！！！！
くやしいぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃッッ！！！！！

>>83
君の先輩はサワガニか？

ｗ

>>91
いらねｗ
上腕43っす

コンセントは盛り上がりの種目だよね？

>>105うP汁

山本のステ小僧みたいに膝の上に乗せて体重移動させれば相当重いの扱えてしまうね？

膝の上に乗せて体重移動→意味なし。いいとも見てたほうが時間の得。

ハンマーカールとかマジでしてるやついるの？

この種目の存在意義が理解できない。アイソレートしたいのなら、ケーブルかスコット台使って片腕ずつ刺激すればよいだろうに。

>>111

これは収縮種目だからアイソレートのための種目じゃない。

このへんが無知のやつかな〜り多いよねｗ。

>>111
やっちゃったよオマエWWWWWWW WWWWWWWW

>>111
存在意義は――俺にとってのだが――自宅でできること。
ケーブルかスコット台もないんで、コンセントは重宝してるお。

１１０−１１３自演だな・・・

あげ

――

>>116
なんでsageてあげなんだよｗ

つい力んで、
首の筋おかしくしてしまた。

無理はいけないね。

ダンベルカールを低レップでやるとなんか急に動かなくなる感じで追い込めません
12〜15レップで３セットやるとその時焼け付くような感じはするんですが筋肉痛がありません
どうすれば二頭筋を追い込めるでしょうか？
初心者な質問ですがどなたかお願いします

二頭筋だけは、限界が来る前に上手く力がはいらなくなるような変な感じなんです

チーチングしてネガで効かす

>>120
意識を肩と肘へ向け完全に固定。
そして二頭を意識して持ち上げる。

筋肉痛の有無なんてどーでもいい
記録が伸びてるかどうかだけを目安にな
　
対策の一つとして
もう１〜２種目２セットずつを追加する
１種目でオールアウトは難しい

コンセントレーションカールをすると
いつも肘の反対側（二頭筋の前腕側の付け根あたり）のスジというか
腱というのか、そのあたりが激しく痛むのですが
やりかたがマズイのでしょうか？

それは痛めてしまっていますね。
マシンのカールとか他の痛みの少ない種目をしばらくやると治まります。
３ヶ月ほど別種目に変えてみるのはいかがでしょうか。
ちなみに、貴方は水難の相が出ていますね。

>>125
ありがとうございます。参考にさせてもらいます。
プロテインも水で飲むのを控えてなるべく牛乳にします。

>>120
同じ悩みを持つ者ですｗ

急に持ち上がらない感覚すごくわかる。
うまい人は血管が浮いたり効かせてるなーってのは見てとれるが、
自分は追い込めて無いような気がする。

筋肉痛はネガ効かせればなるけど、
なかなか大きくならない…

山本はハンマーカールぐぎみにやってるね

あげ

まきこみむずいｗ

昨日やったのに筋肉痛がこない。片手で補助が必要なとこまで追い込んだのに。
筋肉痛がないとやった感がなくて残念

ちやみにこれ白河のタケポン
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名前 タケポン貫太郎 職業 豆腐屋 年齢52歳 趣味タイソンのマネ 福島県白河市在住 虹乃街倶楽部福島代表

かたまってするの？

ｧ　 ∧＿∧　ｧ,､
　　,､ ( ´∀`)　,､
　,､　( ⊃ ⊂)　,､