★★筋トレなんでも質問スレッド149reps【本家】

ご存知本スレ
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド148reps★★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1178629940/-100

新スレは>>950が立てて下さい。>>950が立てられない場合は他の人が立てて下さい。
立てもしないくせに毎度駄レスを>>950に書き込まないでくださいね、
コテハン禁止スレです長老が出たときはなるべくスルーか
長老は馬鹿だなぁと言いましょう交通事故に遭うかもしれません

参考リンク

★ 筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ＤＮＳエクスプレス（サプリメント、トレーニング講座）
http://www.dnszone.jp/contents/xpress.html
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
http://icofit.net/
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画）
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
ウエイトトレーニングの基本（テキスト主体）
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
Hell club(おおまかな筋肉の名称）
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明）
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考（ホームトレーニー向け）
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
パワーリフティングリンク（初心者の方にも参考になります）
吉田進のパワーリフティングのコツ
http://www.powerlifting.co.jp/power-lifting/kotsu.html
河瀬哲也のホームページ
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/index.html
パワーリフター三上のＨＰ
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/
お宮の松　ボディビルコンテストへの道(田代他がコーチングしてる動画)
http://www.ironman-japan.com/new/event/omiya/omiya.htm

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様は隔離スレへどうぞ

一乙、やっぱ本家だな

一応今回からこれも張っとくか

類似スレ
前スレ★★筋トレなんでも質問スレッド149reps★★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1177828068/

★【ﾅﾝﾃﾞﾓ】筋トレのくだらない質問01【ｺﾞｻﾞﾚ】★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1164110076/

★阿呆親切な奴が、どんな質問にも答えるｽﾚ★3人目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1163166041/

下に行くほど初心者向きだが、回答もそれなりだ。
また、このスレも含め、どこかでスルーされても
マルチポスト（同じ質問を複数のスレに書き込むこと）は絶対禁止！
マルチ野郎はスクワット2000回の刑。

トレ歴３ヶ月（ベンチMAX78kg）の初心者ですが、ベンチプレスの肘、腕の使い方のコツを教えて下さい
ブリッジきかせてやってるんですが、どうも腕の使い方がよくわからなくてプルプルしてしまいます

腕を意識しすぎない
胸を意識しろ

>>5
多分、肩甲骨寄せてないんだよ。それで腕が余ってプルプルするんじゃないかな？
体は縦横両方に折り曲げないとダメなんだよ。

前スレ>>993どうも

上腕二頭筋鍛えるには何をすればいいですか？
道具は一切無いのですが

トレの量が多くても少なくても、プロテインは規定量を飲めば良いのでしょうか？

>>10
食事を多く取るか少なく取るかってことじゃないですか？

現在週三で回してるんだけど、わりと体力が余ってるような気がする
かと言って週四にすると今度は回復が追いつかず少し辛い
どっちのが効率的だろうか

チャンプのプロティン飲んでんだけど
別にBCAAも摂ったほうがいいのかな？
含有されてるけど

連投すんません

あと、胸トレの時３種（ベンチ、インクライン、フライ）やってもう２頭筋も３頭筋も限界で腕が挙がらないほどやって
その他の上半身は出来ない状態なんだけど、ちょっと軽めにしてフロント・バックプレスとかやったほうがいいですか？

>>6>>7
レスありがとうございます。
腕を意識しすぎると駄目という事ですか・・・
肩甲骨寄せてたつもりですけど確かに寄せが甘かったかもしれないです。よく肩が出たりしてましたし。
胸を意識、肩甲骨意識してチャレンジしてみます

当方180/69kgのガリです
一前まで体重60kgきっててアバラ浮きまくりの病的な痩せ方だったのですが
筋トレとプロテインの飲用を始めてからは肉が付きだし
半年程度でアバラの浮きがなくなるほどになりました

しかし体重は順調に増えているのですが鎖骨周りの肉がまったく付きません
10kg以上太ったのに鎖骨周りは一年前と対して変わらない感じです

この辺りに肉を付けるにはどうすればいいのでしょうか？

>>9
公園の鉄棒で懸垂

>>10
YES。食事で摂れるタンパク質との合計で、体重×2〜3／1000を毎日摂ろう

>>13
摂れば摂っただけのことはあるだろうけど、摂らなくったって大丈夫だよ

>>14
トレが1時間半以上とかあんまりダラダラ長引くようなら、少ない種目で
切り上げて即補給に入った方がいいが、
そうでないなら、少しでもしつこく、いろいろやっとけばいいよ
あなたがコンテストビルダーで、相当シビアに、かつ週5とかでトレできる
とかそういう人じゃなければ、分割がどうこうとか深く考えず、
毎回毎回トレでは欲張ってできる限りのことをしといた方が
結局は早くでかくなれる、と個人的には思います。

>>16
鎖骨そのものの上には筋肉はつかないよ
鎖骨が目立つのが嫌なら脂肪つけるしかない。
でも鎖骨のすぐ下は胸トレ、鎖骨のくぼみの後ろは
シュラッグなどの肩トレやブリッジなどの首トレで
肉をつけることはできる

あの、体重５０キロの俺が体重１００キロのデブと喧嘩したら負ける？

1キロ鉄アレイ2本だけ使ってブラピみたいな腕になりますか？
1キロ鉄アレイ2本だけ限定で体鍛えるならどういう方法が良いですか？

ズブの初心者が自宅で筋トレを始めるのにお勧めの書籍はありませんか？
ネットにはトレーニング法がいくらでも転がっていますが
やはりすぐにめくれる本が手元にあった方が便利だと思うのです。

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　　　　(　つｒ´　ｙ　　∧　　i　　ヾ　｝
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　　　　|　　|ヾ　ｙ´｀）　　i´　　ヾ　/ヽ

とりあえずこんなもんかなぉ♪

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　　　　　　　　　　／　＾ω＾　＼ 　ﾜﾝﾓｱｾｯ
　　　　　 , .-‐- くJ(　　　　　　ゝ-rr- ､、
　　　　 /Y　　,r　､ `ｰ r'"^〃 ､　　つヒヽ
　　　 ,ﾉ '^`　i!　=ﾃﾐ i' 天ﾆ　　ﾐ､ ='"^ヾ　}
　　 ,/ ''=''" ﾉ-‐'ヾ-人,,＿＿ノnm､''::;;,,　 ｲ
　　i!　　　,∠-―-､、　　　　　`ｰ'ﾌヾ、　　j
　　f'´　　　 ﾉし　　 ｀丶､ ｰ=ミ-JE=-　　/
　　ヾ=ﾆ- 彡＾　〃　　　,,＞､、`''ｰ-::,,_,,ノ
　　　　｀`ー--┬:, ''"~´フ ソ´｀7'' ''"´
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　　　　　　　　,ハ　　　 ,ｨ'　　　,;-ゝ、
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　　　　　 　 /　 ヾ::::::::::::::::r''"　　ぃ ;}
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>>19
喧嘩と言ってる時点でお前は負け犬
とっととこの板から出て行け

>>20
100メートルダッシュ10本

>>20
ムリ
遠心重力装置か精神と時の部屋が必要

>>21
ネット上から欲しい所だけピックアップして自分で編集＆プリントアウトするのが一番良いと思うよ
とりあえずTarzanだけはやめとけ。

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　　　　　　　 (　＾ω＾) ＜ 仲良く汁ぉ♪
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>>20
腕立て、懸垂、クランチ（腹筋）、スクワットですねｗ

1�sの鉄アレイって、自分が知らないだけで有効活用法あるかも
しれませんけど、
とりあえず自分の知る範囲では、ダイエット女が有酸素運動の時
両手に持つ、ぐらいのイメージしかないや

アームカールで、ダンベル軽いのしか持ってないんで
丈夫なカバンに重いものやダンベルを入れてトレーニングしてるんですけど、これは
ちゃんとしたダンベルを買ったほうがいいのでしょうか？

前スレでゴキブリの夢をみた人、どんな暗示か調べたよ〜

手首から肘にかけての腕部分の効果的な筋トレってありますか？
上腕の方が太い感じで、見た目バランス悪いんです。

道具は、片方５キロのダンベル×２あります。お願いします

ダンベルと言うか鉄アレイですね。連レスすみません

謝るついでにテンプレ読みなおせ
トレには適切な負荷と言う物があるんだよ

体重を増やさずに上半身の筋量を減らした分下半身の筋量を増やすという事は可能でしょうか？

>>18
ありがとうございます
鎖骨あたりは筋肉はつかないとは残念です
肩周りは服が何着か着れなくなるくらい肉が付いたのですが
首周りはまったく鍛えていませんでした

お金がなくて(食事の量減らしたくないから最近プロテインも買えない)
自重かチューブでトレーニングしたいのですが
胸の上部と首周りはどのようにしたら鍛えられるのでしょうか

>>35
その間の事は兎も角結果としてそうなるなら
十分にあり得る話しだ

おら！雑魚共！俺が暇なうちは全レスしてやるから
とっとと質問しろ

>>38オデンとデュラント以外にいい選手教えて下さい

筋肉つけるのと減量は同時期にやるのは出来ない、効率悪いと聞くので
減量時期→筋肉つける時期とやろうと思うのですが
１ヵ月→１ヵ月の繰り返しじゃ短いですか？

最低片方どれくらいの期間がいいすかね？

諸先輩に質問なんだがよ、

なんでマルチポストがいけねえんだ？

別に良いではないですか。

CLA買いたいんですが、皆様のお勧めのメーカーを教えて下さい。

>>40
半年

>>41
八方美人が何故嫌われるのか考えろカス

>>42
何所でも同じ

>>43
グレッグ・オデンとケビン・デュラント以外にいい選手教えて下さい

.　　　　　　　 ／⌒ヽ
　　　　　　　 (　＾ω＾) ＜ おまえら、おはようぉ♪
　　　　_, ‐'´　 ＼　 /　`ｰ､_
　　　/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
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おはようございます！

.　　　　　　　 ／⌒ヽ
　　　　　　　 (　＾ω＾) ＜ 君、いい奴だなぉ♪ 偉いぉ♪
　　　　_, ‐'´　 ＼　 /　`ｰ､_
　　　/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
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筋トレを始めて半月程度の者です（20代）
正式名称はまだ何も覚えてないんですけど
腕立て、腹筋、背筋をやっています
種目が少ないので、あと数種目追加するとしたら
どんな筋トレがいいですか？

ゆとりは氏ね

>>48
ググレカス！！

>48
チミのは筋トレじゃないﾀﾞﾆ、それはリハビリｲﾑﾆﾀﾞ

トレ後にどのくらいぶどう糖飲むべき？

>>48
スクワット

>>48
ネック
カーフレイズ

>>53
ありがとうございます
スクワットですね
あと1〜2種目増やしたいです

>>54
ありがとうございます
カーフレイズも追加してみます
「カーフレイズ」は分かったんですが
「ネックカーフレイズ」は検索してもヒットしませんでしたので
どのような運動か分からないです・・

一行目のネックとはなんでしょうか？

追加種目

つ［ ｵﾅﾇｰ ］

>>57
それは彼女がいないので時々しています

40歳　165ｃｍ　71キロ　昨日のメニュー
スクワット　30Ｋ10回　40ｋ10回　50ｋ10回　60ｋ10回　70ｋ10回
80ｋ10回　60ｋ10回　40ｋ10回×2
つま先でバーベルを担いでふくらはぎを鍛えるトレ（名前が分からない）
50ｋ　25回×5
ベンチ　30Ｋ10回　40ｋ10回　50ｋ10回　60ｋ10回×2　50ｋ10回
40ｋ10回×2
腹筋　30回×3
３キロ走　以上
基本的にスタミナアップや持久力向上を目的にしています。

>>59
凄いですね
足が凄そう

普段、趣味？というか運動も兼ねて筋トレしてるのですが

生まれつきというか体質なんですが
腕は太くなるのですが、手首、腕でも肘の間接周りがなかなか太くなりません

いいトレーニングありましたら指南してください

間接の周りは筋肉ないから大きくはならない

何度言えば分かるんだ！！
手首や肘、膝や足首、骨盤の大きさは成人したら変わらないんだよ

>>62
手首を鍛えても、手首の太さは変わらないんですか？

まじすか・・・ショックだ・・・

ありがとうごさいま・・・・・・・し・・・・・

太れば太くなるよ。
指輪や時計が合わなくなってｳｻﾞｲけど。

ボディビルダー見てみろ

ボディビルダーとは世界にある競技の中でもっとも筋肉が多く脂肪の少ない体の人間がやる競技

そのボディビルダーでさえ手首や足首、膝といった部分にはほとんど筋肉がない

体の構造ぐらい知っとけ！

手首が太くなるトレしらないの？

骨折

.　　　　　　　 ／⌒ヽ
　　　　　　　 (　＾ω＾) ＜ ワロスぉｗｗｗｗｗ♪
　　　　_, ‐'´　 ＼　 /　`ｰ､_
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>>69
おはよう

>>59
カーフレイズのこと？

.　　　　　　　 ／⌒ヽ
　　　　　　　 (　＾ω＾) ＜ おはようじゃないぉ♪こんばんわぉ♪
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自重カーフレイズで一番効くやりかたなどあったら詳しく教えてください

>>59
さすがに「つま先でバーベルを担いで･････」
俺にはムリだ･････つま先でバーベルを担ぐなんて･････・

>>72
.　　　　　　　 ／⌒ヽ
　　　　　　　 (　＾ω＾) ＜ おはようだぉ♪
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昨日デッドリフト初めてやったんだけど、太腿の後側が軽い筋肉痛。これってフォームが間違っているからかな?

三つほど質問させてください。

プロテインを摂取するタイミングは運動２時間前と運動後３０分とありますが、
筋肥大にはどっちが効果ありますか？

自重でのスロトレでベンチ100キロあげられるように

なりますか？or筋肥大は望めますか？

カタボリックってどういう意味なんですか？

お願いします。

>>76
お願いしますって言われても･････・





ｲﾔﾀﾞYO！

サイドレイズ片方ずつやるとどうすか？
効き目抜群って事はないすかね？

いっしょにやれ

時間が有ったので火曜日にセット数をいつもよりかなり増やしてトレしました。
次の日から夏バテの様な症状が出てしまい、足がダルくてまったくやる気と力がでません。(火曜日は肩と背中のトレでした)
1年位の歴しか有りませんが初めての事で戸惑っています。
軽めにでも体は動かした方が良いのでしょうか？

>>75
間違いと言う間違いではないな

>>76
脳みそは生きてるうちに使えよ

>>80
ん？普段と同じで良い

>>81
回答ありがとうございます。
本来ならば昨日が腕と胸の日だったのですが、脱力感があったので休んでしまいました。
気合いが足りないと言う事ですよね。
頑張ります。ありがとうございました。

気合もそうだが栄養面で足りてないと
どう仕様もならない場合があるけどな
まぁその方面は自分で考えてくれ

どうも持久力がないと思ったら鼻ずまりが原因のようだ
なんかよい治療方がありましたらアドバイスよろしく

医者に行って軟骨削ってもらって来い

つ鼻孔拡張テープ

昼間、アクエリアス飲んで夜は筋トレ前に100％ジュース＋プロテイン筋トレ後も100％ジュース＋プロテイン飲んでます
糖尿とか心配ありませんよね？

あ？糖尿の勉強してこいやアホ

そこをKWSK

http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85&lr=

バカらしい

そんな調べ方はサルでもできるからもっと具体的に教えてくださいよ
答えられないヤツに聞いてないから

>>92ウエイト板に来るのは間違ってるし

早く消えろ、ウザいよお前

>>93
え？スレタイトル「筋トレなんでも質問スレッド」ですよね？
プロテイン飲んでるんだから少なからず筋トレには関係あるじゃないすか？

>>94
自分で書いてておかしい事に気付いたよね？
はい終了

>>94
マジレスすると君は大変糖尿病の危険が高い
早めに医者へ行くことを勧める。

明日にでも行け！

http://human7.2ch.net/test/read.cgi/4649/1178541341/

1 超ニート 2007/05/07(月) 21:35:41 0
1人じゃ。何も出来ない。非力（笑）ﾔﾝｷｰ。
�@住所教えない。「いつでも誰でもかかってこいや」。非力（笑）ﾔﾝｷｰの口癖。
�A待ち合わせ場所。指定したのに。返事すらない。非力（笑）ﾔﾝｷｰ。
�B1人。単独。単体。なら。毎日。鍛えてる。僕には。勝てない。
�C僕の。パワー。ベンチプレス１３０�`。スクワット１９０�`。デットリフト２４０�`。更新中！。
�D前スレ。東京でタイマンしたいやつ。なんとか。で。僕。が。登場したとたん。涙目。非力（笑）ﾔﾝｷｰ。

僕は。この。板を制覇した。非力（笑）ﾔﾝｷｰは。二チャンネルで。威張るな。僕は。ずっと。監視してる。

644 超ニート New! 2007/05/25(金) 21:41:57 O
>>643
パソコン。親父が。株やってるから。あんまり触ると怒られる。親父なんか怖くないけと(あんまりうるさい時は。２。３発殴れば静かになる)
僕も。親父のその収入が無くなると嫌だから。ほとんど触らない。

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後にｻｳﾅと水風呂入っても大丈夫ですか?

>>98
特に生命の危険は無いと思うが？

大丈夫、ちゃんと水分摂れよ

トレ始めて半年ですが、ベンチやると胸に筋肉痛はくるけど三頭ばかりおおきくなり
デッドでは上背部ばかり利くし大きくなります
初心者はこんなもんなんですかね？それともなにか決定的に間違ってますか？

>決定的に間違ってますか？
ああ、黙って1年やれと言いたいところだが
誰かにフォームを見て貰えよ
つーかやってるところの動画でもうｐる？
そうしたら意見でも言えるんだけどな

がんばれば腕立て伏せでも胸囲１０せんちアップできる？

かもな、チニングもディップスもへいようすればより確実だろ

ありがとう・・・しかしてもこのスレは時がたつにつれて悲しいことに過疎っていきますね・・・・

最近の人は筋トレをしないのかな・・・・

スクワット（フルで85kgセット程度です）をワイドスタンスでやると右膝が内側にくじけるというか折れて危ないのですがどこが悪いのでしょうか？
ナロースタンスでハイバースクワットだと平気なのですが。
あとレッグプレスで左の尻が吊りそうになって追い込めないんですがフォームが悪いのですかね？

29歳、178cm、82kg
ベンチプレス　160kg10回って凄いんですか？

>>106
重すぎるんじゃねーかな
もっと軽い負荷で追い込めるように意識した方がいいと思った

レッグプレスにしても、無理に重いのを扱おうとして、無意識に
臀筋使うために体がずり下がってるかもしれんよ
重いものを扱うよりも、効かせる事を意識してトレすべきじゃないかね

>>108
レスどうもです。確かに重いというのはあると思います（一応MAX80％程度でセット組んでます)
軽い重量でやると平気なので重くてバランスが崩れてるというのはあると思いますね。
足がかなり貧弱なのでちょっと無理してでも鍛えたいってのがありまして・・・軽い重さでやってた時ほとんど筋肉増えなかったので・・
フォーム、重さを見直してやってみます

166センチ57キロで筋トレ歴半年程です。胸に筋肉はついたように見えるし、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽで扱う重量も増えたしトレ前より5キロぐらい体重も増えたんですが…胸囲がほとんど変わりません(T-T)
腕はかなり太くなりました。
広背胸も鍛えてますが…本とかサイトでﾌｫｰﾑとか調べてますが…
骨格の問題ですかね〜
今は胸囲『乳首』83ぐらいです。
何かアドバイス下さいm(._.)m

>>109
１０８さんの言うとおりで少し負荷軽くして動作をゆっくりにして
効かせることに意識をむけたほうがいいと思うよ。へんに重さを
気にしすぎるとよくないよ

>>110
日本語でおｋ

腹筋とか腕立てのセット間の休憩はどのくらいとるべき？

何が腕立てだ阿呆ウエイトの質問しろ
1分くらいでいいよ

ここにいる人たちは何歳のころからウエイトしているのですか？

俺は16才からジム行った

>>115
自分は15からアマレスしてた。アマレスの練習と、その一環のウェイトの
両方で筋肉つけた。
チラ裏だが、中学高校ぐらいは、マッチョな体になりたいって思ったら
ただ帰宅部でジム行くより、格闘技でも水泳でも器械体操でもいいから
パワー系のスポーツやった方がいいんじゃないかと思うな
筋肉もだけど、反射神経、持久力なんかも10代と20代以降とでは
伸び方が全然違う。

腹直筋下部(?)下っ腹を鍛えたくて
足でダンベルをはさんで寝て
足を上げる、下げる(床からちょっと浮かす)
あげる、下げるとやっているのですが
腹よりも足が先にしんどくなります。

もしかして腹に効いてないのでしょうか？

しるか

>>118
自分でやってて効いてるか判断できんのか？
それじゃどんな種目やっても同じだな。

先週からダンベルを購入してダンベルカールを始めました、元が華奢なので片手５キロで。
１５回を休憩５０秒で６〜７セット行い、次の日になったら左腕の間接が痛み、青く内出血してるようになりました。
２〜３日湿布を貼ったら直ったんですが、再開するのが怖いです、こんな経験ありますか？多分負荷が多かったんだと思うのでもう少し回数等を減らせばいいのかな・・

>>121
念のために聞くが男だよな？

>>122
はい・・・

>>121
6セットってことは、計90回？
5kgで90回やっても華奢なままだよ
10kgで10回を3セットのほうがまだマシだし、時間も短縮できる
華奢なのを改善したいなら筋肥大しないとね

>>124
アドバイスどうもです、１０キロで１０回も上がるのかすら危ういですが・・試してみます。
米袋を両手で持つのと同じなんですよね・・・初っ端から大丈夫かな・・

>>121
年齢と身長・体重を教えてくれ。
それと5ｋｇで重く感じたか。もう少しいけそうかどうか。

>>125
最初の2週間は余力を残せよ
10回できそうでも8回で終えたほうがいい
君の場合、限界までやるとまた怪我する

>>126
２４歳・１６５センチ・５４キロです
５キロのダンベルは先週やっていた１５回で限界でした。

ひとまず、飯食って太れ。

>>128
15回が限界なら12回を3セット。
これを1週間くらいやって、怪我しなかったら15回やればいい
とりあえず怪我だけはするな

1週間後、安いチューブを買って足でチューブを踏んで、
腕につけて、さらにダンベルを持ってカールやれ
負荷がかかるから

>>128
数字だけ見るとそんなに華奢ではないぞ。
回数は少なくても良いから重いのをあげてみよう。
あとは食事の量を増やして行けば問題ない。

>>129
メシは人一倍食べるんですけど、下痢がひどくてｗ体調管理もっと気をつけます
>>130
なるほど、限界より若干少なくするんですね、了解です。まず一週間頑張ります。
>>131
今10キロ試したんですけど、３回しか上がらなかったｗそれ以上は力抜けて床に落としそうでムリでした・・

プロテインってだいたい賞味期限からどれくらいならすぎても品質大丈夫ですか？
友達が過ぎた奴つかってたら、体に発疹が出たっていってたんですが、今うちに去年の12月に切れたプロテインあるんです。。。

>>128
人一倍食べる　じゃなくて、2倍食べてみなYO！

誰か教えて頂けますでしょうか？

前提として身長174、体重60、ダンベル使用で筋トレをしていて、
かつ一日の消費カロリーが2000だとした時に・・

以下の割合できっちり2000ｋカロリー摂取したとすると
Ａたんぱく質：炭水化物：脂肪＝2.5：5.0：2.5（たんぱく質120ｇ摂取）
Ｂたんぱく質：炭水化物：脂肪＝1.0：5.5：3.5

体は以下のどの様になるのでしょうか？
1、脂肪がつく
2、どちらも必要なカロリーのみ摂取しているので変わらず
3、筋肉がつく

また次に条件Ａを満たしている時に、例えば脂肪の多いデザートを
400ｋカロリー摂取して、一日に必要なカロリーを上回らせたとすると
何も食べないよりは筋肉を成長させる為に有効になるのでしょうか？

日ごろ仕事的に、胃袋的にあまり摂取できない為質問してみました。
よろしくお願いします。

漢字がよめません　ごめんなさい

>>134
馬鹿まるだしおｋ

>>135
3だけはあり得ない事は確かだね

次の質問だとイエスだねぇ

同じウエイトとして反復運動とある一定の角度を数秒
保つのとどっちが効果があるといえますか？

肩幅を広くしたいんですが、どんなトレをしたらいいですか？

クレアチンは筋細胞に水分が取り込まれるとのことですが、ビルダーの人たちはコンテスト前に摂取してるのでしょうか？

183ｃｍ99ｋｇのデブから一念発起
　　　　 80ｋｇまでウォーキングとダイエットをして痩せたのですがおっぱいがなくなりません
他は絞れてきてるんですがどんどん変な体系になっていきます
大胸筋トレをしたらなくなっていくんでしょうか？有酸素運動をしたほうがいいのでしょうか？
どうか教えて下さい

>>138
しんどいほうを選べばいいと思う
しんどいということは、自分に足りていないということだから

>>139
骨格は変わらないから肩の筋肉をつけよう
ダンベルを持って「だー！」をすればいい

>138
そもそも鍛える主旨が違うから何とも

食事の取り方の本買って読んで疑問が出てきたんで聞きたいんでお願いします
１回の食事で吸収されるたんぱく質は３０グラムが限度、残りは脂肪になるって書いてあったけど
その本にでている食事例は全て１食５０グラム前後
超えていることについての説明は一切なし、これってどういうことなんですか？
後もう１つアスリートが腹筋３００回とかをするのはどうしてなんですか？
２０〜３０を３セットとかの方が良いと聞いたんですが？

前鋸筋ってどうやって鍛えるの？
ディップス以外で

以前ここで、体重増加（体を逞しく）したいと書き込んだら
とにかく食え、吐くまで食えとレスを貰い、実践しました。
ところが、見事に５キロほど体重増加しましたが、腹だけ出て後は何一つ変わりませんが？

プロテインは、トレしない日も飲むんですか？

>>144
本書いてる人は自分の食い扶持を稼ぐために書いてる訳で、
別に明日のアスリートを養成する事が第一義な訳じゃない
後者については、筋肥大することと、その競技に最適化された
体型を作ることはまた別物だと考えた方がいい
>>146
自助努力が足りなかったんだろう
>>147
食事でその日に必要なたんぱく質を摂りきれてないなら摂る

>>142ありがとうございます。
ダンベル１０キロを１つしか無いんですが大丈夫でしょうか？

いいよディップスひたすらやるから

この雑魚どもが

海外のプロテイン買おうと思ってるんですけど、ついでに体重増量系の
サプリも買おうと思っています。
なにか、お勧めのサプリないでしょうか？

>>151
消化酵素とかかな
メシ食う量を増やせるし
ウェイトゲイナーに関して言うなら、アレ飲むならメシ食った方がいい

>>149
十分
軽いと思ったらチューブ買って来い

低負担でたくさん回数こなすと筋肉がつくっていうけど、やっぱ高負担でつけた筋肉のほうが強い？

>>144
>１回の食事で吸収されるたんぱく質は３０グラムが限度
そんな事も無いんだわ

>>154
テンプレ読んでから質問しろ馬糞

>>148
これまで何度もでてきた話題だけど、
「タンパク質摂取は1回に30ｇ」っていう数字について。
自分は根拠知らないが、あっちこっちで言われていることなので
なんか医学的な研究のデータが元なんでしょう。
ただ、人によって体格も体質も違うのに一律30ｇっていうのは
まず相当アバウトだと考えていいだろうってこと。
それから、解釈としては、＜30ｇならたいていの人はタンパク質として
吸収しきれるが、それを越えると「保障はできない」＞って風に
考えればいいんだと思う。
賞味期限内のものを食べて腹を壊す奴はいないが、
ちょっと期限切れのものだって、腹を壊さない奴は壊さないのと同じこと。

自分はここ何年も50ｇ×4回/1日ぐらい摂取してるけど、
脂肪もつかないし、血液検査うけても内臓はいたって健康。

レスアンカーミスった。
>>148じゃなくて>>144の間違い。すいません

加圧ベルトはいくら位するのでしょうか？

>>156
随分長い減量期だな

>>158
ここは販売元じゃねぇ

>>144
あまりにも初心者すぎて質問に答えにくい。
答えた所で理解できないだろうな。

チェストプレスをすると腹が痛くなるのですが何か原因分かりませんか？
腹筋が痛いんじゃなくて、腸に違和感が残る感じで、トレーニングに集中できません。
ちなみにトレ暦は1年でウエイトは50kgです。腹が痛くなるのはここ最近です。

筋トレし続けてたら最近アゴが割れてきたんだが…なんか関係あんの？？

腹筋の疲労で違和感が出ているのかもしれないが
一度人間ドックへ行った方が良いだろうな

ネックエクステンションなどの首を鍛えるトレーニングを2ヶ月ほどほぼ毎日続けていましたが
全然首が太くなりません･･･
あと、僧帽筋もかなり重負荷、低回数でこなしているのですが
肥大には至りません･･･
原因がわかりません

ちなみに上半身は上記と同じように鍛えこんでいますが下半身は全然鍛えていません。
下半身を鍛えていないことが原因なのでしょうか？
それとも体質の問題でしょうか？
返答お願いします

そんな簡単には肥大しない
つーか下半身鍛えないのは論外過ぎて
話にもならん

みんな気をつけれぉ♪
筋ﾄﾚし杉たらこんなになっちゃったぉ♪ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

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元に戻るにはどんなﾄﾚすればいいか教えてぉ♪

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一応トレ歴4年になりますが…

顔の筋肉も鍛えないと僕みたいになるぉ♪

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>>164
筋肉の7割は下半身にあるんだよ

>>169
おはようございました

>>162
あとエラも太くなるよね
まあしょうがないっしょ

>>164
元々、首の筋肉はそれほど大きくないんだから、
そんなに短期間で大きくはならないよ
ちゅか、首鍛えるなんて当たりの激しいパワー系競技ぐらいなもんだし、
下半身鍛えといた方がいいと思うけどねえ

早漏の俺だが筋トレやって体力使い果たすとめちゃくちゃ持続力がアップすることに気づいた！

答えないで馬鹿にするだけなら書かない方がいい

速＋の記録を更新していまだに継続中。皆が恐れ・疑問を抱いている。

【女性客拉致・強姦】 「ペッパーランチ事件で『夜は怖くて入れない』と女性ら…気になる“風評被害”」…日経レストラン編集長★16
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1180332058/

ニュー速＋の人がポスター作ってくれました
http://www.uploda.org/uporg827416.jpg

478 名前：名無しさん＠七周年[] 投稿日：2007/05/25(金) 00:39:28 ID:ES9oL6Qy0
> 実はめぐみさん拉致事件なんかぶっ飛んでしまう拉致人身売買が
> 在日朝鮮人ネットワーク＋在日カルト＋在日893の巨大闇組織によって
> 日常的に行われ年間千人を超える日本人女性がレイプショーや
> 殺人ショーの性玩具として売られ続けて居るという壮絶な現実が

嗤えねぇ・・・
マジでありうるぞ。

１．足を抑えずに上体を腹筋で起こせますか？
みんなできるのに私だけできなくて悔しい思いをしましたorz
２．クランチ×20reps×3setの3セット目辺りになると
腹筋上部が痙攣してできなくなってしまいます。
余力は十分残っていて、腹筋だけ不完全燃焼になってしまい
なんだか損した気持ちになります。翌日も筋肉痛ほとんどないし…。
どなたか似た経験の方いませんでしょうか？

>>169
デスピサロ？

>>175
創価じゃ日常茶飯事。
少なくとも日本の闇組織じゃ、
創価の影が見え隠れ・・・

>>175
ペパーランチは欧米資本が入ってる、米国食肉団体傘下だからなあ
俺はこの事件、国内の畜肉扱ってる同和の連中による企業テロだと思ってるけど。

わざと発覚させたようにしか見えんしな

>>178
創価学会員って犯罪者が多いしな。
池田大作もレイプ疑惑があるキチガイジジイだし。

質問があります。
バーベルを持ち上げて下げて持ち上げて下げてを繰り返す筋トレをしていると、
腰の右側がプチっという音が鳴り、それからは激痛です。
これだけで、どういう怪我なのかがわかるでしょうか？
候補でも良いので、教えてください。
もし、これだけで危ない怪我だとわかれば病院に行こうと思いますが、
今までに大きな怪我をしても、放っておけば治ったので、すぐに病院に行く気にはなれません。

>>181
（´・ω・｀）知らんがな

ただクリーンとかやってるなら
膝や腰に負担があるのは当然だと思うけどね

腰は壊れたら一生治らんよ？
いづれにせよ何らかのアクションは取って置いた方がいいと思うよ

>>181
筋断列とか、腱とか亜脱臼とかいろいろ考えられる
現在も痛みや腫れがあるなら、冷やして様子見るとか
全部自己責任でね
まぁ普通なら病院ですな

筋トレ入門書でお勧めはありますでしょうか。

>>182
クリーンです・・・
してる最中に腰が「プチ」と音を出しました。
そして激痛・・・
デッドリフトとパワークリーンは腰にきてしまうので、
少しましなハングクリーンをしてました。

>>183
脱臼のような気配はありません。
おそらくは、筋断裂、腱断裂かと思いますが、
その二つのどちらかの場合は安静にしてれば治るようなものでしょうか？

>>185
炎症が治まれば鎮静化するけど、治ったわけじゃない
切れてるんだから、ほっといたらつながらない
最悪、完全断絶なら手術しなきゃ治らないよ
幸い、どの部位も一本の筋肉で構成されてるわけじゃないから、動けなくなるわけではないけど
パワーは落ちるわ、バランスは悪くなるわでウハウハよ
切れた筋肉はしぼんで意味をなさないからね
素直に病院いけよ
たいしたことなかったら、ラッキーって思えばいいじゃん

股間を10代のように元気にしたいです。
これが効くという筋トレを教えてください。
（ネタではなくマジです）

>>187
歩く
（ネタではなくマジです）

営業してるガリですが
よく、逞しい腕などを自慢げに袖をまくり上げてるアフォ
マッチョを意識した格好したアフォを見ると
うしろからケリかまそうと思うのですが
本当にケリかましたら、どうなるでしょうか？

>>189
アッー！

>>186
完全断裂でも、痛みは消えますよね？
また、部分断裂なら放っておいても、それなりには筋力も出せるのでしょうか？

本当にゲリがまします

>>187
使うことです。マジレスで医学的根拠があります
使わないと、精力や持続力は落ちます
フランス人なんかにくらべて、日本人などにインポテンツが多いのはこのせいです
欧米では60代、70代でも現役の人のほうが多いという統計があります
インポの割合と国別の一年間の平均性交回数は反比例します
医学的に、弾切れとかは迷信らしいので、がんがん使ってやってください
>>188
どうなるかやってみてください
もちろん自己責任で

>>191
部分断列でも、放置していると、炎症が治まった後も、また切れやすくなりますよ
完全断列でも、痛みはいずれは無くなるかも知れませんが、デメリットが多すぎます
つーかマジで病院に行きましょう
知らんよ、ほんとに

>>189
アレは必要性があってやってる事だから気にしないでくれ
単純に体積が大きい体だと、割とマジで暑いんだよ
マッチョを意識した格好っつうけど、既製服だと着れない服の方が多いしさ
相手が武道やってたりすると、障害沙汰になるからやめといておくれよ

>>191
自己責任。俺は医者行くことを薦めるけど、行く行かないは本人の自由

>>187
亜鉛を１日に３０〜５０�r摂れば？
サプリメントの中でも安いほうだし。
>>191
部分断裂なら筋力は出せる。

トレ後にどのくらいのプロテインとブドウ糖とるべき？

筋トレしたら体重は減ったんだが、体脂肪が増えたんだけど、これって筋肉が付いてきたってこと？

>>197
筋量にもよるけどプロテイン３０〜５０ｇ、ブドウ糖７５グラム以上が
良いと思う。

>>197
あんたの食事がわからないからなんとも言えませんなぁ
まぁ普通に規定量のプロテインにスティクシュガー一本ぐらいでいいんじゃない？
>>198
どのくらいのスパンかによってちがいますな
まぁ短期間での変化なんて気にすんな
月平均とかでグラフにしてみなさいよ

ありがとうごじゃります！

レスありがとう。
では、最後に聞かせてください

部分断裂でも、「プチ」という音は鳴るものですか？

>>202
場合によってはなると思う。
とりあえず病院に行け。

三頭はフレンチだけでいい？
ダンベルしかないっす

筋肉痛の関係で
腕立てだと三日に一回、
ディップスだと四日に一回
しかできないのですが、どちらの方を選べば
筋肉はより肥大するのですか？
頻度を選べば腕立てだし
強度を選べばディップス
つまり頻度と強度どちらを優先すればいいのですか？

腹はガリ系ではあるが割れているのですが、背中は平常状態で反るとすぐに脂肪がつかめてしまいます。
背中系は現在普通の背筋、懸垂を行っています。
引き締まった体にするには、このまま地道に継続すべきでしょうか？
質問スレを汚すような初心者ですみません。

>>204
いいわけねーだろ

>>205
テンプレ←声を出して読んでみろ

>>206
あ？背筋なんつー種目はねーんだよ
お前もテンプレ読みなおせカス

肘から先（手首）までを筋肥大する一番効果的なトレはどれでしょうか？

バドミントン部なんですけど、この前捻挫して今はシャトルがあまり打てないんです。
でも練習には出たいから、バドミントンに効果的な筋トレを教えてください。
足に負担がかかるものはちょっとできないんで難しいと思いますが、よろしくお願いします。

>>209
バトミントンやった事ない人ばかりだと思うよ。バトミントンに効果的な
筋トレと言われても困る。どこの筋肉を使うのかわかんないし。

とりあえず見た感じで言うと、バトミントンは手首、背筋が大切だと思います。
実際やったわけではないんで適切ではないだろうけど、手首は5キロくらいの
鉄アレイでリストカールでもしてはどうだろうか？
背筋はオーガが出るまでがんばってください。

【タフ】猿渡哲也総合スレ第14Round【仁清】
http://anime2.2ch.net/test/read.cgi/comic/1173958304/
526:名無しんぼ＠お腹いっぱい :2007/04/30(月) 19:37:20 ID:TNLrT1Tm0 [sage]
ボディービルダーって短命なんだよね。
筋肉を造る構成要素のミオシンとアクチンフィラメントを効率よく造る為に
態と酸欠状態を起こして、劣化を促すんだけど筋肉増強剤の影響ってのは使用して
しばらくしたら作用とか副作用とかが収まるのか？といえば微妙ぉ〜ってのが
今の科学の見解で、一回使用したらそれがバイオリズム自体を狂わして急激に
可哀想なのが、寒い日に魚釣りに行って五十がらみの人が心臓発作で倒れて死ぬというのは
原因とかが特定できるからいいけど、筋肉増強剤は突然襲ってくるからこわいんよね。
例えばカップを台所に置きにいっただけで心臓発作が起きるとか、今までの経験上というのか
常識の上だと昔の筋肉マンが昔とった杵柄で急に運動したら心臓発作で倒れるんじゃないのか？
みたいに感じるけど、現実はそう甘くなく鉛筆持っただけでも爆発するかもしれんのよ。

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おはよっす！

スクワットとデッドリフト両方同じ日にやるのがきついのですが、
優先させるとすればデッドですか？

>>208
カールがいいんじゃないかな？

ベンチ70ｋｇでインクラインをしたとき、ひだり肩を痛めたっぽい･･･
70ｋｇから60に重量落としてやっても、左肩のつけねが、
グギグギってなる。これ、やばい？

>>216
病院いけ。

精神科もお勧め

18時バイト終了→チャリで１時間かけて帰宅→すぐに夕食
→１〜２時間マターリ→１時間程度筋トレ→風呂〜就寝まで約２時間

上記だとどのタイミングでのプロテイン投入がオヌヌメ？
ちなみに今は風呂前に一杯とチャリ乗る前に200〜300Kcalの間食（パンなど）で、夕食は700〜800Kcal程度なんだが

デッドリフトすると腰痛くなるんだけど、なんか間違ってるのかな

オレ腹筋鍛えるときには、クランチ、チューブクランチ、たまにシットアップ
とかしかやってないんだが・・・
みんなは腹筋鍛える種目は何やってんだい？

>>291
トレ後と寝る直前

>>220
腰痛と筋肉痛は結構違う門なんだけど
ただの腰痛ならフォーム見直しと今の怪我の状況で
休んだりしような

>>221
ちとチューブクランチが謎なんだが腹筋下部を使ったトレを取り入れるべきだろうな

筋肉痛にアンメルツとかサロンパスって効果あるのかな？
言い方悪いけど、スースー感で痛みを誤魔化すってことなのかな？

そうじゃないだろ
有効成分が各商品によって違うから一概には言えないが
筋肉に悪い成分が入ってるのもあるよ

>>225

(;´Д`)<□品ロ凹呂口凸ロ凹呂口口凸回ﾛ

>>□ロ凹
品ロ凹呂口凸回ﾛ□品ロ凹呂口凸回ﾛ□品ロ凹呂口凸回ﾛ□品ロ凹呂口凸回ﾛ□
凹呂口凸回ﾛ□品ロ凹呂口凸回ﾛ□品ロ凹呂口凸回ﾛ□品ロ凹呂口凸回ﾛ□

テンプレで、ホエイプロテインの吸収をゆっくりにするには
成分無調整の牛乳で溶かせとあったんですが、
低脂肪乳とか無脂肪乳だとあまり遅くならないってことですか？

>>228
十分遅くなるホエイのアミノ酸が他のタンパク質と同時に取ると吸収が悪くなるわけ
もちろん成分ム調整の牛乳を共に取ればその油と相俟ってさらに遅くする事が出切るだろうな

>>229
どもです。

トレ初心者です
上半身をデカクしたいのですが何からやればいいですか

牛乳が苦手なのでプロテインは豆乳に溶かして飲んでいますが
問題ないっすよね？

プロテインって飲まないと筋肉つかないのですか？　ヒーローに参戦してるレスリング出身の宮田はプロテインは飲んだ事無いって言ってたけど凄い体だよね？

プロテイン飲まなくてもタンパク質を豊富にとれば関係ない
レスラーは卵の白身だけを一日に５００グラムから１キロ食べたりしてるよ

有酸素運動と無酸素運動を一日でする場合
どっちを先にやったらいいですか。
あと、プロテイン、ブドウ糖、ＢＣＡＡは
この組み合わせの場合いつ飲めば良いんでしょう。

まず>>1を読むことを先にやったらいいんじゃないですかね

誰が？

>>233
たんぱく質摂取する仕方は色々あるんじゃないの？
考えてごらん。

筋トレを2年間やめていたのですっかり筋肉は落ちたと思っていたんだけど
ふたたび2年前の負荷でやってみたら軽々できた
筋肉が落ちているのならどうして2年前の負荷が可能だったのかわかる人いますか？
仕事は肉体仕事じゃないので筋肉が維持していたは考えられないっす

>>234
卵白1�sって、30個分だぞ？

１７４センチ５６キロってガリですかね？
何キロまで増やすの目標にしたらいいですか？

>>239
太ったから。

プロのビルダーとかも卵白を毎食30個くらい食べるらしいね。

>>241
余裕でガリだよ
165cmの俺より1kg軽いからな
聞かなきゃ分からない？

とりあえず65kgくらいを目指してみれば？

>>241
標準体重が大体67kgだし
それより10kgくらい軽いわけですから現実的に考えてガリです
とりあえず標準体重を目指してみては？

>>239
元々のレベルが判らないから何とも言えない。
大胸筋なんかは運動止めると落ちやすいと思うけどね。

>>244ありがとうございます
いや、聞かなくても鏡見ればガリって事はわかるんですが
一度他人にはっきり言って貰った方が気合いが入るので聞いてみました！
俺筋トレしても太くなりずらずくて
体型的にアンガールズみたいなのがマジでコンプレックスなんすよ
あそこまでひょろくはないですが系統的にあんな感じです
やっぱプロテイン飲んだ方がいいですか？
６５キロ目指してみます

腕ずもうで勝ちたい！
先日、バイトの先輩に腕ずもうの勝負を挑まれ、
負けました。しかもその時好きな子も見てたので
悔しいし恥ずかしいし・・・ということで復讐を
決意したのですが、どうトレーニングしたらいいかわからない
ので教えて欲しいです。来年４月に就職するので、それまでに勝ちたいです。
自分、先輩共にガソリンスタンドで働いてます。
自分のスペック　身長１６５ｃｍ　体重５４ｋｇ　２３歳
先輩のスペック　身長１７０ｃｍぐらい　体重ナゾだけど腹はけっこう出てる　３５歳ぐらい
以上、長レス失礼しました。　

まずその邪念を取り払うことから始まる

右と左の腹筋が段で半分ずつずれてるんですけど、どっちを鍛えたら左右均等になりますか？ちなみに手足右利きです。

なんでここ165ぐらいのチビばっかりなの中学生か?

>>247
プロテインより先ずはメシ食え

>>250
腹筋の形は生まれつきだからどう鍛えようが変わんないよ

>>251
俺25だよ

おい、コラ　　テメーーーーーーら！！！








　　　ＮＥ　って何？

ＭＥ　じゃなくて？

卵白１キロは普通だろ

中にはプロテインより卵白のが筋肉ついたっていうレスラーいた

卵黄の無い卵を開発してほしいな
10個250円くらいで販売すれば即買いだ

アメリカにはあるらしいね＞卵白のみ

缶ジュースみたいな感じで、中に卵白が入ってるらしいよｗ　日本でも発売してほしい。
そのままグビグビ飲むのになー。

>>254
【格安】低価格トレーニング器具を語る３１ｋｇ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1179070997/

こんなの見つけた
http://store.mobile.yahoo.co.jp/cuoca/17410.html?basket=&et=&unique=&ba=&k=

乾燥卵白、気になるな。成分は一緒なのか？
ここにありそう。
http://shop.mobile.yahoo.co.jp/s?p=%97%91%94%92&sp=1&ppr=10&X=0&cspid=&basket=&et=&unique=&ba=&k

減量期と増量期は大体どのくらいの期間で変えればいいですか？個人差や人それぞれなのはわかってるんですが半年単位とか一月単位、週単位なのか全然わかりません。皆さんはどのくらいかけてやっていますか？

デッドリフトってシャフトが床に着いた状態で行なった方がより効果あるんですか?
稼動範囲が広いからそれはあたり前かなーとも思うんだけど。
ウェイトプレートの装着が面倒なので、床から30cm程浮いた状態から開始しても効果が同じならそれで済ましたいんだけど?
やはり面倒でも床面から挙げた方が効果覿面?教えて下さい。

使う筋肉が違ってくるから床から引くべき、だと思う。

>>262
>個人差や人それぞれなのはわかってるんですが
分かってネーだろアホ
つーか一月範囲なんてのはありえねーからな

>>265
なるほど、やはり半年くらいかけないときびしいですかね？

大体そんなもんだな、だがなそれも各個人で大分変わる
それに減量期間と増量期間が同じだと言う事も無い品

>>267
難しいですね。自分は、３ヵ月かけて体脂肪率を25％から20％まで落としたんですが、前に質問スレで13％くらいまで落としてから増量期を始めるのがいいと書いてあったんですが13％くらいまで落としてから始めた方がいいんでしょうか？

>>248腕相撲は握力の問題。
100均で一番重い握力グリッパーで練習する。
空中でグーパーグーパー200回くらいさせるだけでも良いって聞いた。

あと誰か>>235教えてちょ。
有酸素運動と無酸素運動を一日でやる場合の順番知りたい

>>248
アームの道場に通うのが一番いい。週１でやってれば相当強くなれるぞ。
それか公園の鉄棒で懸垂。
足で反動とかつけるのではなく丁寧に腕と背中の力だけで行うといい。
そして筋肉痛が回復するまで十分に休み回復したらまた懸垂。
腕と背中の力だけで１５回以上できる頃には腕相撲も強くなっているだろう。

>>269
腕相撲に握力はそこまで関係しないよ。
知り合いに全国大会の中量級で上位入賞の選手がいるが握力は６０キロ程度。
>>235
＞有酸素運動と無酸素運動を一日でする場合どっちを先にやったらいいですか。

どちらでもいいと思う。
体脂肪を燃やしたい場合は朝食前か無酸素運動の後が好ましい。

＞あと、プロテイン、ブドウ糖、ＢＣＡＡは

プロテイン＋ブドウ糖は無酸素運動の後、
ＢＣＡＡは無酸素、有酸素運動の前と運動中。
あと食間に飲むプロテインはブドウ糖ではなくおにぎりやバナナなどの
ブドウ糖より吸収の遅い炭水化物と摂るといい。

248です
>>269 >>270
どうもありがとうございました。
頑張ってみます！

筋トレはじめたいと思い、ダンベル買いたいのですがどれを買ったら良いか分かりません。
アドバイスお願いします。
年齢１８
身長１７２
体重６６
体脂肪率１０です。

パワーボールで腕相撲強くなるかな？

腕相撲で勝つコツは

・握る時にできるだけ相手の親指の上の方を握るようにする（ばれないように）
・向こう側に倒す　という意識ではなく、「手前側に引く」というイメージで力を入れる

これだけで5倍は強くなる。やってみれ

腹筋するとケツの皮がむけて痛いんですがどうにかなりませんか？

272お願いしますm(__)m

>272 自分と体格は似ているのですが腕筋などの付き方が判らずなんとも言えません。
筋肥大だけが目的なら、自分が7,8回上げるのが限界という重さが良いのではないでしょうか。
それを1分ほどあけて3ｾｯﾄから始めてみてはどうでしょう( '谷`)ゞ

ダンベルは重さが変えられるやつのほうがいいですか？

上体の筋力が弱くて懸垂なんてまったくダメ
これを機に筋トレ始めようかと

腕立てやれば多少は変わるもの？

>>272
黙ってジム行けよ

ジャニーズの滝沢君みたいなマッチョな体になりたいのですがどうすればよいですか？
アドバイス下さい！お願いします！
一応ジムには５年通ってます！あと総合格闘技も最近始めました！
年齢２１歳
身長１７０ｃｍ
体重６８�`
体脂肪１７％
ベンチプレスは８０キロ３回が限界です！

>>281
もっと真面目にやれ

>>281
基礎が大事かと。
見た目だけなら格闘技はいらないんジャマイカ？
その辺は、>>284が教えてくれる。

体を鍛え始めたんですが、会社の人に「見せかけの筋肉なんてつけて
もなんの意味もないよ」と言われました。
体を鍛えて腕が太い人とか居ますが、そういう人は太いだけで実際
には全く力がないとか言うことがあるんですか？本当に見せかけの
筋肉なんてあるんですか？そこまで鍛えるまでに相当の努力をして
居ると思うし、相当の重量を扱っていると思うんですけど。
鍛えない人に限ってすぐに見せかけの筋肉とか言ってくるんです
けど見せかけの人って実際に居るんですか？
自分はまだ鍛え初めたばかりなんですけど、なんか鍛えることを
否定されているようでカチンと来ました。自分はなんの努力もし
ないのになんでそれが見せかけだと言い切れて、しかも批判でき
てしまうんでしょうか。悔しくてなりません。
本当に見せかけのマッチョなんているんですか？腕周り45cmもあ
るのに10キロのダンベルがもてないとか。

都内でダンベルが一番たくさん売ってるところってどこですか？

上腕34でだいたい12キロ〜22キロまで扱ってる
部位によって変えてる 二等筋を鍛えるカールは16キロ

友達に筋肉質な奴がいるんだけど、筋肉質な奴は偽筋だと思う！
そいつは筋トレも運動もしてないのに１７３cm・体重70�`・体脂肪８％でKIDみたいな
体してる！

>>284
世の中の認識なんてそんなもんだからな

>>287
隠れて家でしてるんじゃね

>>284
人が趣味でやってることにケチつけるようなヤツは
最低だな。いるよ、そういうの。
キミも逆に言ってやったら？

例えばそいつの趣味が草野球だったら
プロじゃあるまいし野球なんて意味ないじゃん。
なんのために野球なんかやってんの？って聞いてやれ。

そうすりゃ人の気持ちが少しは理解できるんじゃね？

>>290
やられたら、やり返すか
最低だね
筋トレ楽しいからやってます
でいいじゃねえか

見栄えが良くなるんだから「無駄な」筋肉じゃなくね？

>284 そいつは喧嘩の話してんだろ

>>291
いや、そういうこと言うやつは
分からせてやらないとな。
自分が同じこと言われないとどんだけ不愉快か
気づかないんだよ。

俺も何で鍛えてるの？って聞かれるけど
別におまえに迷惑かけてないだろ？ってかんじだよ。
好きでやってることに何でとか聞かれてもな〜。

いや、だからこそそんなに肩肘張らずに生きろよ
自分がいやな思いしたからって、そいつにまでいやな思いさせなくてもいいじゃん
好きなことに理由なんてないっすよ！あなたもそうでしょ？
で十分伝わると思うけど？
きちんと接したら自分の評価もあがるぜ

筋肉つけるにはやっぱり脂肪があったほうがつきやすいんでしょうか？
今海外でプロのバスケ選手を目指しているのですがどうしても線が細くてあたり負けします
筋トレも筋肥大のトレを３ヶ月近くやっていますがあまり体系は変わっていません。。

>>296
凄い！！
アフリカでバスケ選手を目指すのは並大抵のことではないと思います。
頑張ってください。
ただ向こうの選手は全員が2m50cmとかそんなレベルですよね。
筋力より瞬発力で対抗するしかなくないですか？パワーではどうしても
無理ですよ。

>>296
そんなことは無い。普段から脂肪の少ない人間でも十分に筋肉がつく。
たぶんトレーニング法や食事、サプリメントの内容が良くないんだと思うよ。
それに３ヶ月では体型は変わってこないと思うぞ。
３ヶ月じゃ１〜１．５キロくらいしか筋肉が増えないと思うし。
>>297
＞ただ向こうの選手は全員が2m50cmとかそんなレベルですよね。

そんなでかい奴はいないｗ

>>297
アメリカじゃなくてアフリカ？
2m50cm？

センターでも215〜225cmくらいじゃない？

象やキリンがバスケするなら、全てつじつまが合うな

でも象やキリンは2chに書き込めない。

シュールすぎる皆さん

胸や足は効きやすく筋肉痛になりやすいんですけど、背中がなかなか効きません。
フォームをなおすために一回重量落とすべきですかね？？
重量落としたくない、という葛藤があります

ダンベルプレス＋フロントレイズ（重量はDPの半分）＋２分休憩
DP＋サイドレイズ＋２分休憩
DP＋ベントオーバーラテラル
シュラッグで追い込み

と

DP
シュラッグ
フロントレイズ
サイドレイズ
ベントオーバーラテラル
を各２セットずつ（セット間は１分休憩）

ではどっちがおススメ？
ちなみに筋量アップ狙いで

重量落とさずﾌｫｰﾑ直せば万事解決

>>303
効かなくても使用重量が伸びてたり筋肥大してれば重量を
下げる必要は無いと思うよ。筋肉痛になりにくいパーツもあるし。
効いてなくて筋肥大も筋力アップもしていないのなら
重量を下げてフォームを改善するべき。

しかし体重が増えない・・・
昔トレしてなかった頃は
食ったら食っただけ増えたのにな〜
まあ、ほとんど脂肪だろうけど。

ハードに筋トレするようになってから
３食＋間食＋夜食＋プロテインまで
摂取してるのに思うように増えない・・・

こんなもの？

腕立て一日何回やれば
胸筋つくのかな？

増やしたいならもっと食えよ

>>308
長老は馬鹿だなぁｗ

女性の筋トレスレってある？見付からなかったorz
あったら教えてください。

男であろうが女であろうがやる事は変わらん

>>312
そか、�d。

女でも5キロのダンベルじゃ負荷軽すぎですか？
5キロでもキツイけど、7.5にするべきかな。

まとめサイト位読んで来い馬鹿女！

>>313
種目による。

友達が
｢ダンベルの重さは10回ぐらいがキツいぐらいがいい｣
と言ってたんだが
昔違う奴に
｢軽いやつで数やった方が良い筋肉がつく｣
と言われた…
どっちを信じれば…orz

>>314
読んだけど?
女性用のスレ見つけたのでスルーしてください。

>>316
８〜１５回くらいが筋肥大に適していると思う。

>>316
テンプレ信じていいよ

>>317
読んであの質問か？脳みそが耳から漏れてるんだな可哀相に

>>296
すごいね
がんばってお(　＾ω＾)

>>318-319
ﾄﾝ!
回数より重さなんだな

>>321
少し違う。
筋肥大は回数、重量よりも筋肉の緊張時間。
３０〜１分少しで限界を迎える重量を扱えばいい。

>>322
なるほど
30〜1分程で限界を迎えるってのはダンベル持って同じ体制のままって意味でｵｹﾞ？

>>323
トレーニングの動作の時間と言うことだ。
その動作を１０回行うのなら１秒で上げ３秒でおろす。
これで筋肉の緊張時間は４０秒ということになる。

なんか最近
急に全体的に細くなってきました
トレーニングも続けてるし
栄養もしっかり採ってます。
なのに細くなってきました

こんな経験ある人います

>>324
ﾄﾝ!
わかりやすく説明どうもです。
では頑張ってポパイになろうとおもいます。

>>325
病気じゃない？

筋トレ始めようかと思い、このスレ来たんだが・・・
質問スレだからって何でも質問すりゃいいって門じゃないよね。
テンプレ・参考サイトも沢山あるんだし。
ゆとりが溢れててﾜﾛﾀｗ

>>268の質問、誰かお願いします

>>329
体脂肪計はいい加減だから細かいことは分からないが
ある程度絞ってから増量したほうがいい。

>>329
何故13％まで絞ってからのほうがいいと言って来たのかを聞かないとわからないですね
確かに脂肪が無いほうが稼動域は広いです
デブはカールの稼動域ちょっと狭いですからねｗ
でも13％まで絞らないとダメかというとそうではないと思います
20％でも全然ｏｋだと思います
それにこれから夏だから真面目にトレーニングすれば、ある程度体脂肪も低下すると思います
「筋肉が付きつつ、脂肪も少なくなる」という現象はありえますからね

>>325
糖尿病

>>331
ネタスレの方へどうぞ

彼女の親父がボディービルダーで、彼女も影響を受けて、今は腹筋が割れて全体も凄いです、一番の悩みはHの時の腰使いが凄い高速で困ってます！

「娘さんの腹筋凄いですね・・・Hの時の腰使いが凄い高速で困ってます！」

生活に全く変化がないのにそれなら一回身体の全検査してみる価値あり

.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 ／⌒ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(　＾ω＾)　　＜おまえら、おはようぉ♪　　　　　　　　　　　
　　　　　　/ _｀| 　　　　　,-‐‐‐‐‐‐‐- ｜／　|ｖｖｖｖv| ヽｖ/｜　-‐‐‐‐‐‐‐､　　 　 　|´_ヽ
　　　　　　|/ ヽ'|　　　　　ヽ￣~‐‐､ 　　,`,‐-二＝=＝二-‐､~　　　,.-‐~￣ノ　　 　　|`/　|
　　　　　　 |　|　|　　　　　　ヽ（ソ 　ヽ／二｀ヽ､=≡=,‐'´￣　ヽ／　ゞヽ／　　　 　 　|　|　|
　　 ,...._,..-‐∨　└--､　　 ∠ヽ　 ,.-‐ヽ___/~~＼_V_／~~ヽ___|‐-､　　ノ=ヽ　,　,,--‐┘　∨‐-､_....
　　|　 ）__ﾉ　　／( 　~|､∠´二=） 　 ゝ.| 　＼_..゜´'|'｀.゜._／　 |∠　　（=二ゝ､,,|~ 　)＼　　ゝ__（　 |
　　|⌒|,‐''´　（　　l⌒l::=ヾ､二／　_,-/＼_.／,イ |^^| .l＼＼ノ, |-､_　　ゝ二/=:l⌒l　　）　｀`‐､|⌒|
　　 ヽ|　‐､　　）,..ﾉノ':===）ノ 　_ノ´ /＼／　　∨　 ∨　＼ノノゝ　｀ゝ　ゝ==ノ｀ゝ|､..（　　,,-　|ノ
　　　/ ‐､l~￣ヽ　　ゝ==ノ　／　　 |´二 `‐-､∧　　∧,-‐´二二`|　　＼　　　　　　　／￣~l,‐ ヽ
　　　＼/＞　 　ヽ__,.......､__/ 　 　 ,.ゝ二二=｀＝^^^^＝´=二二ノ､　　　ヽ__,.......､__／　　＜ゝ／
　　　　　　 　 　 　 |`､.´　　　　　/ ,..-‐'´ヽ_／　 ,⊥　 ＼___／ `‐､_　　　　　;'|
　　　　　　　　　　／＼＼.'⌒_,:::´~ _,.........､　ヽ／´　｀ヽ／=‐-､　 　 ｀ヽ⌒／/　＼
　　　　　　 　　／　／´ヽ,`｀,ヽ_ ／=＝＝）, <| 　 ＿　 |>､＝＝=ヽ　 /´､　/ ｀＼　＼
　　　　　　　 （_／　　　 ,ゝ-'´ヽ|二＝=‐'´ 　 ヽ二‐二/　｀‐=＝二|__人__ノ､　　 　＼_）
　　　　　　　　　　　 　　|　　　 /==Τ´　　　　　ゝ二ノ　　　｀Τ==ヽ　　　　|
　　　　　　　　　　　　　|　　　　|二二|　　　　　　　　　　　　　|二二|　　　 　|
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　　　∠二ゝ､_ゞ＿ゞヘ~^^^^^^^^^^^^~~＼　　　　　　　　ノ~~^^^~^^^^^^^^^^~へ《＿〈_<二＼
　　　　　／￣ヽ､＿》,,......---‐‐‐~~~~`､∠_＼　　　　　∠≧'´~~`‐---.......<＿《＿＿／￣＼｀
　　　　　´~~~￣´　　　　　　 　　　　　　　 ~~｀　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　￣~~~｀

>334-335
不覚にもおっきしたお
＼(^o^)／

低負担でたくさん回数こなすと筋肉がつきやすいっていうけど、やっぱり高負担のトレーニングでつけた筋肉のほうが強いの？

骨折後4ヶ月で全身の筋力が著しく低下しました。
早急に元に戻したいのですがハードトレ以外ないですか？
ハードトレすると体調を崩すので困ってます

昨日筋トレしたら、筋肉痛に
なってしまいましたが、激痛というほどでは
ないので、今日もやっていいんでしょうか？

>>339
＞低負担でたくさん回数こなすと筋肉つきやすい

誰から聞いたか知らんが先ずこの時点で間違ってるｗ
あと『強い筋肉』の意味がわからんｗ

女で腹筋割れてるのが好きな俺っておかしいのかなぁ

176cm/48kgとゆうガリガリで悩んでるんですが、見た目だけでも変えたいと思ってます。
特にお腹周りなんですが、非常に平らです。
これは腹筋をしてれば割れたりしますか？
また、肉がある人よりガリガリの人の方が見た目は変わりやすいですか？

>>330 >>331
ありがとうございます。筋トレしながら脂肪も落とせるんですね。最後に一つだけ聞きたいんですがプロテインはお茶や麦茶と一緒に飲んでも問題ないですよね？
>>339
低負荷高回数=持久力の筋肉、高負荷低回数=瞬発力の筋肉が付くんじゃないですか?自分も初心者なんでよくはわからないけど・・・

>>257
そのプロテイン　売ってるぞ

>>346
詳しく

>>347
ヤフオク

URL希望

ザバスじゃダメなのか？

>>349
(　ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ　　　　　　　　　　

>>351
ナイスｗ

>>351
意味が分からん

初心者だけど、重量アップはどのぐらいのペースでやるの？
1回目のトレで10キロ、2回目11キロとか毎回重量を上げないとだめですか？

あがらないのにあげようがないだろｗ

ﾍﾞﾝﾁMAX 60KG を80KG
まであげるの何ヵ月ぐらいかかりますか？
ちなみに筋トレは週3〜4
です

こんにちは
【体重】７９kg
【体脂肪率】２９%
【筋トレ】週３〜４回程度
【トレ歴】１週間ちょい
【目的】筋肉質な体にして体脂肪率を下げる。
の場合プロテインツカって筋トレしたほうがいいですか？
または使わずに筋トレしたほうがいいですか？

.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 ／⌒ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(　＾ω＾)　　＜まず最初ダイエットして体脂肪20％未満に抑えた方がいいぉ♪　　　　　　　　　　　
　　　　　　/ _｀| 　　　　　,-‐‐‐‐‐‐‐- ｜／　|ｖｖｖｖv| ヽｖ/｜　-‐‐‐‐‐‐‐､　　 　 　|´_ヽ
　　　　　　|/ ヽ'|　　　　　ヽ￣~‐‐､ 　　,`,‐-二＝=＝二-‐､~　　　,.-‐~￣ノ　　 　　|`/　|
　　　　　　 |　|　|　　　　　　ヽ（ソ 　ヽ／二｀ヽ､=≡=,‐'´￣　ヽ／　ゞヽ／　　　 　 　|　|　|
　　 ,...._,..-‐∨　└--､　　 ∠ヽ　 ,.-‐ヽ___/~~＼_V_／~~ヽ___|‐-､　　ノ=ヽ　,　,,--‐┘　∨‐-､_....
　　|　 ）__ﾉ　　／( 　~|､∠´二=） 　 ゝ.| 　＼_..゜´'|'｀.゜._／　 |∠　　（=二ゝ､,,|~ 　)＼　　ゝ__（　 |
　　|⌒|,‐''´　（　　l⌒l::=ヾ､二／　_,-/＼_.／,イ |^^| .l＼＼ノ, |-､_　　ゝ二/=:l⌒l　　）　｀`‐､|⌒|
　　 ヽ|　‐､　　）,..ﾉノ':===）ノ 　_ノ´ /＼／　　∨　 ∨　＼ノノゝ　｀ゝ　ゝ==ノ｀ゝ|､..（　　,,-　|ノ
　　　/ ‐､l~￣ヽ　　ゝ==ノ　／　　 |´二 `‐-､∧　　∧,-‐´二二`|　　＼　　　　　　　／￣~l,‐ ヽ
　　　＼/＞　 　ヽ__,.......､__/ 　 　 ,.ゝ二二=｀＝^^^^＝´=二二ノ､　　　ヽ__,.......､__／　　＜ゝ／
　　　　　　 　 　 　 |`､.´　　　　　/ ,..-‐'´ヽ_／　 ,⊥　 ＼___／ `‐､_　　　　　;'|
　　　　　　　　　　／＼＼.'⌒_,:::´~ _,.........､　ヽ／´　｀ヽ／=‐-､　 　 ｀ヽ⌒／/　＼
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　　　　　　　 （_／　　　 ,ゝ-'´ヽ|二＝=‐'´ 　 ヽ二‐二/　｀‐=＝二|__人__ノ､　　 　＼_）
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　　　∠二ゝ､_ゞ＿ゞヘ~^^^^^^^^^^^^~~＼　　　　　　　　ノ~~^^^~^^^^^^^^^^~へ《＿〈_<二＼
　　　　　／￣ヽ､＿》,,......---‐‐‐~~~~`､∠_＼　　　　　∠≧'´~~`‐---.......<＿《＿＿／￣＼｀
　　　　　´~~~￣´　　　　　　 　　　　　　　 ~~｀　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　￣~~~｀

ハムストリングスを鍛えたいのですが､どのようなトレーニングがありますか？

>>358 そうですか。下の2つのどちらを実行しようか迷ってます。

筋トレ⇒基礎代謝上げる⇒有酸素運動　
　　　　　　　or
有酸素運動⇒体脂肪率下げる⇒筋トレ　

ならどっちのほうが体脂肪率下げつつ筋肉質な体にできますか？

目指してる体系はがっちりした体系を目指してます。

なんかプロテインプロテインって勘違いしてねえか？　魔法の薬じゃねえんだっての

首から肩にかけての僧帽筋を減らすようなトレーニング方法はありますか？
女なのにこんもりしてます

ヒョードルみたいな体型で上半身がっちり下半身細めな体型になってるんですが、
ふくらはぎの筋肉を短期間に肥大化させるにはどんなトレーニングがよろしいですか？

目指してる体系はがっちりした体系を目指してます。

>>356　　　　　　　　　よろしくお願いします

横腹を鍛える種目ってなんですか？
サイドベンドだと効かせにくいんですよね
腹筋で横に捻るやつですか？

>>357
プロテインは使ったほうが良い。もち最初は有酸素運動から。
でも筋トレしちゃいけないわけじゃないから、有酸素運動をやった上で更に筋トレするのは別に構わない。

>>363
カーフレイズがオススメ。

ダンベルショルダープレスで質問なのですが
肘は胸よりやや前に出してやるのと胸と平行の位置でやるのは
どちらが正しいのでしょうか。
前者でやるとれっぷが激減した代わりに肩の前部に
効きまくりだったのでもしや、と思った次第であります。

>>366
オブリークツイスト。

>>369
スマン
検索してもでてこないのだがやりかたはどんな感じなんすか？

ダンベルカールで腕を下まで下ろした時は力ぬかない方がいいんですか？

>>356
MAX60kgあげられるまでにどれくらいかかったかによるし、
週3〜4のトレーニングがどの程度かもワカランが、
漠然と目標を決めるために参考意見を伺いたいというスタンスでの質問なら、
答えは、だいたい2ヶ月。

横腹の筋肉、ダンベル持ちながらツイストやってるのですが横腹の回復時間ってどのくらいすか？

>>372
そうですか。ありがとうございます。がんばって夏休みには上げられるようになりたいと思います。

誰かいないすか？

>>375
1時間あれば自分で調べられたでしょう

>>375
ヲイラの場合両手でプレート持ってローマンベンチで腹筋ネジネジするよ。
オブリークって横腹斜筋の意味なんだね。

体脂肪20%で68kgのデブで2ヶ月前からジム通い初めたんだが有酸素運動から先に始めた方がよかったのかな？
脂肪付いたまま筋トレすると脂肪が減りにくい体になると聞いたんでかなり焦ってます。

>>378
身長はどのくらい？筋トレはするに越した事はないよ。
筋トレすると脂肪を燃焼しやすくなる。脂肪が減りにくくなるなんてありえない。
鍛えすぎれば体重は増えるかもしれないけど。
どちらにしても食事を抑えてきちんと走ればやせますよ。

>>378
デブは筋トレも有酸素も両方やるほうがよい
筋トレで筋量が減るのを抑え有酸素で脂肪燃焼でウマーだ

ダンベル買おうと思ってるんだけど、雑誌に載ってるとこならどこのがいい？
みんなはどこの使ってる？

左肩を壊しました。 三角筋後部をトレーニングしたくてラテラルをやってたら翌日から、負荷かけると、『パキっ』と音と共に激痛が走ります。 昨日は休息で1日休んで見ましたが今日またトレーニング始めたらまた痛み始めた。

本当ちょっとした負荷が掛かると痛みます。インドメタシンなど塗ってますが、怪我なんでしょうか？
上半身トレーニング全くできなくて困ってます。

速筋を鍛える場合、
【低回数高負荷でゆっくり】と
【高回数低負荷で素早く】はどちらが効果的ですか？
ネットや本をみると、

後者を指示している物もあれば、前者を指示している物もあり、どちらを信じてよいのか分からないので質問しました。

>>382
だから病院いけと（ｒｙ

アミノ酸について伺いたい。
体を絞ることを主とし、筋肉つけてカッコイくなりたいと思い、週２〜４程度ジムで筋トレ＆有酸素（ランニング）を行っているのだが、アミノ酸はトレーニングしない日ものんでいいの？
いわゆる仕事の疲労回復＆集中力持続になれば飲みたいと思っているのだが、それで太ったり、継続的にアミノ酸飲むことで代謝みたいなのがおかしくなったら本末転倒だし。おしえてくれ！

俺は、デブとヒゲが嫌いだ。
くさい。

なんかリラックスして座ってる時に左肩の筋肉がﾋﾟｸﾋﾟｸしだす事があるんだけどこんな経験ある人いる？
肩を酷使し過ぎなんですかね？

8〜10回が限界の重さ*3セットと、基本通りやっているのですが、2回目の3セットはもう話しにならないくらいヘロヘロでやった事にならないくらいダメダメです。
これは、
�@休憩時間（間隔）が短い。
�A重さ無理し過ぎ。
�B2回目は必要ない。1回目をもっと死ぬ気でやれ。
�Cスタミナつけて万全な状態で臨め。
�D2度目は重さ軽くしてでもその時の限界8〜10回でやれ。
どれですか？

>>385
いいよ
アミノ酸はたんぱく質の分解物なだけだから
問題は各人の懐次第（アミノ酸高いから）
>>383
両方とも。
ポジティブで爆発的に挙上して、ネガティブでストリクトにゆっくりと下ろす
自分のやっている競技の動作を向上するために、それに近い動作の種目を
低負荷で行うことも（競技能力の向上の面だけで言うなら）アリかと思う。
>>381
器具スレで聞いた方がいいかな
俺はジムに行くのをお勧めするけど
>>371
もちろん
>>368
肩に効く方。俺は胸と平行

筋肉肥大と筋肉強化の違いがよくわかりません。
教えてください。

筋肉が大きくなるのと強くなるのとは違うってこと

>>388
�B。
最初の3セットで追い込めるならそっちの方がいいじゃん
低回数低頻度で同じ結果を実現するための高負荷トレなんだから。

>>390
同じようなもん
特に後者の言葉の定義があやふやだから答えようが無い

毎日自転車で３０分ぐらい走ってるのですが全然腹の脂肪がおちません。

なぜなのでしょうか？もう２ヶ月ぐらい続けているのですが。・・・

たらたら漕いでいるからじゃない？
終わった後、息切れするくらいやってる？

すいませんやってませんでしたやったほうがいいんですかありがとう

瞬発力の高い筋肉をつけるにはどうすればいい？

>>393
腹の筋肉が少ないから熱を持ちにくいのかもね
燃焼され始めるのが遅いのかも

>>396
瞬発力の必要なトレーニングをする
できるだけ素早く動く

>>395
楽して痩せられる訳ないじゃん。
食べる量が少なければ多少は効果あるかもしれないけど。
>>396
高重量を挙げる

高回数低負担でやってるんだけど、強い筋肉をつけるためにはやっぱり高負担のほうがいい？

瞬発力をつけたいのなら

手でしこしこして射精するのは何カロリー使いますか？15分ぐらい。あと、タンパク質は何ｸﾞﾗﾑ飛ぶか。

>392
ありがとうございます。

もうひとつ。
プロテインをパイン100％で飲むのが一番旨いなぁと思うのですが、昔“パインの何とか酵素はたんぱく質を分解する”とかうっすらと聞いた記憶があったのですがヤバいのでしょうか。
ググッたら分解って言葉がありました。
分解＝意味無し・効果無しって事ですよね。
幸いまだ一度しか飲んだ事ないけど、マンゴーとかグアバとかもダメらしい。
こんなのトレーニーの間では有名な事なのですか？

また俺が居ない間にレベル下がったな
筋肉事体に瞬発力と持久力の区別は無いんだぞ
そして筋力を付けたいのなら3rm〜15rmの間で強度調節して
トレーニングな

>>402
お前はまず日本語から学べ

腹斜筋に負荷を与えるには何がいいですかね？

テンプレ読めカス

ピアノを弾きたくなったので教えてほしいのですが、
音楽の素養のある人いますか？

プロテイン30g＋でん粉20g＋ぶどう糖20gをトレ後も含めて1日3回摂ってるんだけど大丈夫？
心配なのはでん粉(バルクスポーツMD)とぶどう糖を別に考えていいのかな・・・と。
この量で糖分の摂りすぎだったら何かアドバイスお願いします。

ID:TWEvXl8h
ウェイトレは苦手だが、知識ならだけ豊富な


　　　　
　　　　　横暴マン



＞『また俺が居ない間にレベル下がったな 』

>>406
メンヘル板に行けカス

>>407
でんぷんをMDと言ってる時点でMDが何かわかってねージャン
良くわけの分からん物を体に入れる気になるな
それはそれとして、糖分もカロリーも必要に応じて自分で決める物だからな

>>408
>知識ならだけ豊富な
お前も分かってきたな
俺はトレ事体は永遠に苦手でもかまわないんだわ
むしろその方がいいね

まあ、口は悪くても知識豊富なら助かるがな


毎度同じ質問するアホもいて、答える側は疲れるだろうが
マジメなヤシには、マジメに答えてやってﾎｽｨｰ

分かったからお前は引っ込んでろ役立たず

つまり、アバラの浮き出たガリガリが講釈垂れてる訳だ。
理論だけはオリンピアクラス。
偉そうな御託を並べられるのは２ちゃんのみ。
現実ではとても口に出せない相手にされない。
俺の言うことを聞いてれば優勝出来る！でも誰も聞いてくれない。

おや、こっちは出入り禁止の奴が書きこみ始めたなｗ

そうだ、本を出せ。その理論を生かして儲けろ。
出版社は説得できないから自費出版だ。

ああ、いけねぇｗこれで〆なくちゃいけなかったな

やっぱ長老は馬鹿だなぁｗ

ＢＫが増えてきましたｗ

さー　いよいよ盛り上がってまいりました！！！

100�`のミサイルをやり投げの要領で北朝鮮まで飛ばしたいです。
どれぐらいの助走と筋力、妄想力があれば出来ますか？
ちなみに道具はｸﾞﾘｯﾊﾟｰのみです。

つーかてめーの立てた糞すれが有るんだからそっちでやればいいのにな
まぁ質問が無いようだからもう寝るよ、又会う日まで各個精進しろよ

ｵﾏｴﾓﾅｰ

腕を見た目重視で太くしたいんですが、太くするためには負荷を少しずつ上げていかないとだめなんでしょうか？
同じ重量で回数を増やすやり方とどちらが太くなるでしょうか？

>>420
君は毎日ハシを使ってて腕が太くなってるかい？　ならないだろ？
筋肉が付いてくると今重いと思ってる重量もハシのように軽く感じる。これじゃ意味がないってことだ。
だからどんどんどんどん重量は増やさないとならないわけだ。

ウェイトトレーニング前のストレッチについてなんだけど。

トレーニング前に静的ストレッチをすることは知恵遅れとあるスレで言われたのですが…。
どのサイトもウェイトトレーニングのストレッチは前も後もストレッチしましょうと書かれています。

今まで自分はトレーニングする部位のストレッチ(静的)してきたのですが最近肩がトレーニングすると痛みます。
そのストレッチのせいでは？とも言われたのですが…。
運動前に使う筋肉を十分伸ばして怪我の予防など考えてきたつもりですが、そのスレで概念を覆されました。

詳しく分かるかた教えて下さい。
トレーニング前のストレッチは行うべきか、またどの様なストレッチが有効なのか？

理想的なカロリー摂取についての質問です。

例えばある人の必要量が以下の場合の時
一日に必要なカロリー：3000ｋカロリー
筋肉増量に必要なたんぱく質：140ｇ
（体重70ｋｇとしてｘ2で140ｇにしてます・・？）

この時にたんぱく質のカロリーは4ｋカロリーなので
140ｇｘ4ｋカロリー＝560ｋカロリーとすると
合計3560ｋカロリーが最も脂肪がつかずに筋肉がつく理想量で、
それ以上摂取すると脂肪がつくという考え方は
どこかおかしいでしょうか？

またビルダーの方々は一日に必要なたんぱく質とカロリーを
どの様な計算から算出してその量を摂取しているのでしょうか？

ブドウ糖の場合ティースプーン山盛り一杯だと何グラムか教えて

教えてよ

ポパイみたいな腕にするにはどうしたら良いでちゅか？

錨を腕に書くのが手っ取り早いんじゃないでちゅか？

>422
>運動前に使う筋肉を十分伸ばして

トレ前のストレッチは重要だが、やりすぎは良くないといわれてる。
名一杯伸ばすんじゃなくて、軽く伸ばすくらいでいい。

握力を鍛えるにはどういうトレーニングが効果的ですか？
バイクのクラッチが重くて手が疲れるんです。

ダンベルショルダープレスで質問なのですが
肘は胸よりやや前に出してやるのと胸と平行の位置でやるのは
どちらが正しいのでしょうか。
前者でやるとれっぷが激減した代わりに肩の前部に
効きまくりだったのでもしや、と思った次第であります。

　　　　　　　／⌒ヽ　／⌒ヽ　　　／⌒ヽ
　　　／⌒（　^ω^ ）（　^ω^ ） ⌒ヽ^ω^ ） ＜おまえら、おはようぉ♪
　　（　^ω^（つ⌒と　つ⌒と） ^ω^ ）／⌒ヽ ＜おまえら、おはようぉ♪
　　（つ⌒（　^ω^ ）（　^ω^ ）／⌒ヽ ^ω^　） ＜おまえら、おはようぉ♪
　／(　^ω^（_.__つと_（_.__つと_）^／⌒ヽ　／⌒ヽ　 ＜おまえら、おはようぉ♪
（ ^ω（　つ⌒ヽ　　　　 　＿＿ _（ ^ω^　）^ω^　） ＜おまえら、おはようぉ♪
　(　／⌒ヽω^ ）＿＿___|i＼＿＿＼と ）／⌒と） ＜おまえら、おはようぉ♪
　 （　^ω^ ）と_※　※　|i　i|.====B|ヽﾉ(^ω^　） ＜おまえら、おはようぉ♪
　　（つとノ`ー／⌒ヽ|＼＼|_____◎_|_i／⌒ヽ ／⌒ヽ ＜おまえら、おはようぉ♪
　　　　　　￣（　＾ω＾|　|￣￣￣￣ |（ ^ω^　）^ω^　） ＜おまえら、おはようぉ♪
　　　 　 　 　 （つとノ＼|＿＿＿＿_|（つとノ （つとノ

>>430
>>389がすでに答えてくれてるが…。

自分はあなたと逆で胸と並行の方が上げられる重量が減るんだが、
気がついたら肩の前面ばかりに筋肉が付いていたので
最近は弱い方の、真上に挙げる角度を重点的にやってるよ

>>423
その計算法はおかしいね
余剰分のタンパク質560kcalが全部筋肉になるわけじゃないから
その食べ方だとどうしても脂肪増えるでしょう。

絶対に脂肪を付けたくないなら、タンパク質も、
一日の必要総摂取カロリーに計上して、あなたの例だと
全体で3100〜3200kcalに抑えるべき。
この場合、ほとんど筋肉も増えないだろうけど。

>>389
申し訳ない。見逃していました。
胸と平行でやると僧坊が関わってくるから
重量あがったのかな。
>>432
サンクス

ジムまでいけないので自宅トレをしようと思ってるが、
スマートフィットダンベルとあと簡易の機器がほしい。
金もないorz......

ジムまでいけるならゴールドジムとかあるんだけど。

前に駅でさ、アメリカ人？がタンクトップ一丁で歩いてたんだけどめちゃめちゃかっこよかったのよ

俺も見てたがそのまわりのやつもめちゃめちゃ見てたｗｗ

タンクトップ一丁で駅を歩くとはさすがアメリカ人だぜｗｗ

日本人とはやっぱ度胸が違うしアメリカ人でマッチョだから余計にかっこよく見えた

昨日の「うたばん」で、少年隊の東山が「デビュー以来芸の為と思い、毎日腹筋運動を1500回やっています。12分間でやっています。」なんて言っていたけど、ウソにも程があるわ〜。
どんなに機械的にバタンバタンやっても5分で200回〜300回が精一杯じゃない。
あたしはゆっくり呼吸とお腹を意識しながらゆっくりやって5分で100回やってるわ。
東山、1500回はウソね。500回位ならやってそうだけど。

プロテインとお茶、麦茶は一緒に飲んでいいんですか？あと一緒に飲んじゃいけない組み合わせとかってありますか？

>>437
クランチみたいな腹筋なんじゃない？それならできそう

MUSASIのプロテインを買いたいんですが、いいと思いますか？？

すみません、一度つけた筋肉を維持するには最低週に何回の筋トレをすればいいのでしょうか？

目標に達したんなら、単純に重量を変えず今まで通りのトレをすればいいと思うよ
できる限り頻度を低くしたいってのは分からんでもないけどかえって難しいと思うよ

腹筋で高負荷ってどうやるんですか？

すっごい、変な質問なんですが。

ベンチがほしいのですがどこのベンチも高い（送料とかがめちゃくちゃ高い）ので近くのホームセンターいったらアウトドア用のベンチ（寸法などは問題ない）を見つけました。
ウェイトはじめてまだ日が浅いのでこれでいいかなぁ？と考えてるのですが、重量など耐えられるならこういった代用できるものでもトレーニングの内容事態は代わりがないでしょうか？

やはり、トレーニング用ベンチでないと鍛えられる部位も鍛えられないのでしょうか？？

つまらない質問ですが、回答よろしくお願いします。

ちなみに、ウェイト用ベンチだと、５６００円＋送料２５００円で８０００円弱。
ホームセンターで売ってるアウトドア用ベンチは４６００円送料なし（勿論ですが・・・）約半額で済ませられるんです。
ベンチにシートはついてませんが、タオルなど敷けば大丈夫かなと考えてます。

>>441
1回くらいじゃない？
>>440
昔買ったのはキメが細かかった印象があるけれど、特別にいいとは思わないね。

ブドウ糖の場合ティースプーン山盛り一杯だと何グラムか教えて

>>444
ホームセンタでいいんじやね

いくら追い込んでも下腿が肥大しないんだが何故だろ？
ランなどを組み合わせても大腿ばかり肥大する。
生まれつき肥大しにくい部分なんかな？

>>448
生まれつき肥大しにくい部分はあるよ。
まあ追い込めば筋肥大するって分けでもないから良く考えて頑張れ。

東が腹筋1500やってるといっても不思議じゃないな
1年前王様のブランチの企画でトライアスロンやることになって全身の筋力測定したら特別なトレーニングせずとも
最初からトライアスロンに耐えられる肉体だったしその際に体力テストしたら肉体年齢が18歳でトレーナー驚いたし
ダウンタウンDXで相川翔が言うには嬉しい事が有るといきなり筋トレし始めて動けなくなるまで止まらないって言ってたしな
相川翔がプレゼントしたさいにいきなり「嬉しいッスよ相川さーん！！」とか言って腹筋いきなりやり始めたし愛すべき馬鹿だと思う。

>>448
肥大する速度は筋肉のサイズに比例するから、
大腿も下腿もしっかり追い込んでいれば、両者の比率に変化は無いから
変わってない様に見えるんじゃないかね

下半身を低負荷でやれば結果的に大腿は大きくならず、
下腿が大きくなっていくように見えるとは思うけどね

>>444
安いのは本当に壊れやすいよ
ベンチなんかは余程しっかりしたのじゃないと、
年一で買い換えるアイテムだと俺は思うけど。

プロテインは何がオススメですか？？

エビオスを飲むと精液が増えるというのは本当ですか。

>>450
そのまんま東も元々はそんなに凄くても、今じゃ知事の仕事でそれどころじゃ
ないだろうな。

どうしても胸筋が横に進化しない
正面から見ると貧相に見えてしまう
どうすれば

>>389
超さんくす。
さっそくLAニュートリションでアミノオール買ってみますわ。

筋トレしたら体重増えますかね？

筋トレしただけじゃエネルギー消費するだけだから痩せるんじゃないですかね。

トレ1年の初心者なんだが
大円筋？小円筋？だっけか？
エラみたいに出てきた。

本当は大胸筋が欲しいのに成長しないな〜・・・
最近ダンベルベンチやっと26kg8回になったばかり。
30代後半だから伸びが遅い。

なんでエラ出てくるんだろうか？
背中なんてラットマシンとシーデットローくらいしか
やってないのに。

付けたい所には中々つかないけど
そんなもんですか？

>>449
>>451
レスさんくす

脹脛のサイズがアンバランスだから立眩みを引き起こすとも言われたんだが･･･
まぁいいや、とりあえず先天的要素は割り切ってメニューを少し組み替えて頑張ってみるわ

どうやったら体重増えますか？

12分で1500回て一秒に2回ｗ

>>455
俺もだよ。横から見るとかなり厚みがあっていい感じなんだけど、真正面から見るとすごいしょぼい。
横方向にちっとも広がってくれない。どうやったらいいんだろうね？

>>461
メシを沢山食えばいいんじゃないですかね？

ベンチで何故か三角筋前部ではなく後部に負担がくるようになったんだが同じ経験した人いますか？ちなみに胸と上腕3頭筋にも負担が来ます。
あと、ベンチ終わって次の日にひどい肩懲りみたいな症状に襲われるのだがこれって肩甲骨の寄せ方違うのかな？？

>>455
俺は逆だったな
厚みが無いが外縁部が大きくなって横に広がっていった
当時は馬鹿みたいにストリクトに、挙げるときもゆっくりと丁寧にやってたな
過剰なワイドグリップでストレッチ効かせて、稼動域はかなり狭かった

このままじゃヤバい！と思ったんで、グリップ狭めて爆発的に
挙上するようにして厚みを付けてったよ

デッドリフトをすると腰が痛くなるんだけどこれは普通なの？
腰は一度壊れると直らないって言うからちょっと恐いんだけど

瞬発力を上げるには、どういうタイプの筋トレが有効ですか？
ど〜らえ〜もん〜

プロテインの他にサプリはムサシを使ってんだけど他にいいサプリないかな??ムサシたかすぎ

>>467
お前何回目だよ

>>469
いくらでもあるぞ

>>467
ﾜﾛｽ

いいサプリ教えてくれ！普通にスポーツショップとかで買えてムサシよりよさげなサプリを

あ？だからムサシの何買ってるんだよ？
商品名じゃなくて内容物あげてみろ

ムサシの筋力アップだな今手元にないから成分はわからないが

単純に体重増やしたくてプロテインの他に体重増やしに有効なサプリが知りたい

砂糖でも舐めとけ禿

ゲイン買えよ

ムサシは高いだけ。
サプリ買うのならやっぱり通販か個人輸入。

チャンプ買っとけ
２，２５ｋで６０００ちょいだ
もっとやすい所もあるだろうけど俺が知ってるのはそんくらい

>>476
>>478
マジありがとう、チャンプかゲインね、捜してみるよ

>>474
MUSASHIは猫砂。みんな知ってるね

アミノ酸とかならオプチかなー
体大きくしたいなら肉とご飯食うのがコスト的に最高だよ
プロテインなら>>478の言うとおり、ﾁｬﾝﾌﾟﾁｮｺだね
鉄板だね

>>480
わかったありがとう！
プロテインとアミノ酸を同時摂取ってどうなの??

タフの喜一のような肉体改造したいんだけど、あれはナチュラルで可能なの？

高校鉄拳伝〜タフの間の２年で異常な程体格が変ってるんだけど・・・

やべぇ、又現実と漫画の区別のつかないのが来たなｗ

妄想厨だからかんべんしてくれｗ

あくまでも目標だよ

まぁ事あるごとに誰かを目標にするのは
モチベーションを保つのにはイイかもしれないが
そいつになれるわけでもそいつの体格になれる訳でも無いわけだな
当然自分のレベルを上げるだけになる

まとめサイトでも読んでビッグ3からやり始めろよ

了解ｗ

ありが�d

僕の筋トレメニューを書くので、
「このトレーニングの後にそのトレーニングをすると、効果が半減する」など、
改善点があれば教えてください。

１　まずは体をほぐす
２　シットアップベンチを使って腹筋、背筋を交互に各５セットずつ
３　ベンチプレスを５〜７セット
４　パワークリーン　５セット
５　懸垂を負荷なしでできる限り　３セット
６　エアロバイクで有酸素運動＋足の強化　３０分
７　体をほぐす

です。お願いします。

ダンベルフライを自宅のベットを使い片側ずつ行っているのですが、このまま続けても大丈夫でしょうか
ベンチを置くようなスペースがあれば両方やれるんですが、ちょっと厳しい…

>>466便乗質問させてもらいます。
俺はグリップの位置は普通なんだが厚みがでないんですけどこれも狭くしたほうがいいのかな？？でもこれ以上やると三頭筋とかに負荷がくるような気がするんだが･･･

>>489
多分、今は肩甲骨を寄せてブリッジをきかせ、乳首あたりにバーを降ろすようにしてると思うが、肩甲骨を寄せるがブリッジをきかすのをやめ、バーを降ろす位置を鎖骨と乳首の間ぐらいにする。
そうすると胸の上部も鍛えられ厚みがつく。
もしくはインクラインをやる。

>>487
基本的に「大きな筋肉」から鍛えるのが基本。腹筋背筋（つうかこれは脊柱起立筋のことだと思うが）
なんぞは一番最後にやるべき。
あと腰周りの筋肉は身体を支える柱のようなものだから、ここが先に疲労してしまうと
それ以後の全ての動作に支障をきたす。

ウェストを細くするため毎日、サイドベントはしても大丈夫ですか？
筋トレは、一日置きか、週２でやるのがいいといわれてます。

http://blog.livedoor.jp/onaka39/

>>492
サイドベントはウエストが太くなるっつうのｗ

質問です！
腹筋のトレーニングで体をひねりながらやると良いって書いてありますが、
あれは負荷が強くなるんですか？それとも腹筋の横のわき腹の辺りの筋肉をつけるものなんですか？

体重減らしつつ、筋肉つけるための食事ってどんな感じですか？
178/72、体脂肪率21％、基礎代謝1650くらいです
普段は炭水化物少な目、たんぱく質多めで1200kcalくらいしか取っていません

自分の経験から出た疑問なのですが、精子の残量とｱﾝﾄﾞﾛｹﾞﾝなどのﾎﾙﾓﾝの出方には関係があるのでしょうか。
ヌいた次の日はすぐ疲れてしまったり、筋肉の回復も悪いように感じます。同じような体験をされた方が居たら教えてください。

>494 腹斜筋も使うってことではないでしょうか

>>495
できません
脂肪と同時に筋肉をつける又は脂肪と共に筋肉が落ちるのどちらか一つ
経験のある人はできるだけ脂肪をつけずに筋肉をつけたり、できるだけ筋肉を落とさずに減量できるけどね

テンプレ読んでからにして欲しいよね

>>495
そんな栄養状態じゃ頭も体もまともに動かないでしょ？ｗ

一日の総摂取カロリーが基礎代謝量より少ないなんてハナシにならねーｗ、ただ痩せ細っていくだけｗ
そんなんで筋肉なんて付くワケないｗﾃﾗﾌﾟｹﾞﾗｗ

え　筋肉が付く時必ず脂肪も付くんですか・・

>>500
バカはマジ帰れよ

>>501
釣られんな釣られんなｗ

テンプレくらい嫁よ頼むから

まあテンプレも読めないような根性無しは、トレしたって長続きしないんだからほっとこうぜ。
本気でトレして身体を作りたいのであれば、テンプレはおろかありとあらゆる文献をググって調べまくるはずだ。

レスありがとう。
では最後に聞かせてください。
トレーニングの最初に有酸素運動をするのと、
最後に有酸素運動をするのとでは、
どちらがよろしいでしょうか？
有酸素運動のあとに筋力アップのトレーニングは効率が悪くなるのでしょうか？

下痢した日でも筋トレしてプロテイン温めれば大丈夫ですよね？

>>505
お前のやってるトレーニングは有酸素運動に値しないし、筋力アップにも値しない、だから好きな順番にトレしな

>>507
そう？
パワークリーンは最初は７０キロだったけど、
今は１２０キロくらいできるようになったから、筋力アップはしてるはずだけど？

>>505
有酸素を後にしたほうがいいよ

507が505に負けてる件

はっ！負けてしまった

120キロのパワークリーンをこなすど素人ってすげーな。

>>509
ありがとう。そうします。


私は体重８５キロの２７歳なのでパワークリーン１２０キロくらいはできて当然だと
同じジムの人から言われましたよ。

ジムの人もど素人さんか。いやあのトレの順番が実はいいのかも知れんな。
しかしまぁベンチの後でよくそんだけあげるなおい。

寝る前のプロテインは
胃や食道に悪そうだから寝て起きた直後に飲んでるんだが、この時飲んでも成長ホルモン活発に分泌してるかな？

胃はともかく何故食道？

>>515
いやフツーに寝る前にも飲もうぜ？ｗ
食道は気にしなくていいからさｗ

誰カキボン

>>506
別に飲めば？
下痢が気になるなら、普段のプロテインの摂取量減らすか、消化酵素飲め。

>>517
あ〜それちょうど聞きたかったんです〜
俺は夜七時から二時間トレーニングして九時ごろプロテイン飲んで
１２時ごろ寝る前にプロテイン飲んでたんですがこれは飲みすぎですかね？
夜九時に飲むぐらいなら朝起きてからのがいいですかね？
ここの板みてて朝飲んでる人も多いから気になってたので・・・少し話し聞かせてください！

>>520
トレ後は水で割って、寝る前は牛乳で割りなよ

ホエイなら水で割れば３時間もあれば消化吸収できるから

あ、それから朝も水でね

とりあえず一日に体重1kgあたり1.5〜2g摂って、便が黒くなったり、ニキビが急に増えたりしたら摂取量を減らしてみれば？
ちなみに一回で吸収できるタンパク質の量はだいたい30gくらいと言われてるよ
これにも個人差はあるけどね

三角筋鍛えるにはどうすればいい？
立位でバーベルを上に押し上げる様に
トレーニングしてるんだけど全然筋肉痛にならない。
やってる最中はキツいのに。

あと賞味期限が半年切れたウィダーのホエイプロテイン飲んでるんだけど
大丈夫かね？プロテインって消費期限とかあるの？

粉物は中々傷まないと思うよ。
湿気なければ、恐らく一年くらい超えても余裕だと思う。

不安ならココ見るとちょっと勇気でるかも？
http://food8.2ch.net/test/read.cgi/food/1179842007/

プロテイン飲んだら消化するのにどれくらい？
その消化時間に下痢したらあわないって事？

>>524
いや、健康に悪いかとかじゃなくて
純粋にプロテインとして機能するのかどうかが気になったんだ。

>>521
>>522
返答ありがとうございます！
寝る前は牛乳で割ったほうが良いのですね　今日から試してみます！
便が黒くなったり　ニキビができたら危険という信号なんですね・・・はじめて知りました！
一応今飲んでるのはザバスのウェイとアップというのを飲んでますが　これからプロテインについて色々調べてみます！

誰か>>465を頼みます。

こっちもお願いします

寝てても起きてても足（ハム）が吊る！
減量中だし何か足りてないのかな？

高校で陸上をやっていてプロテインを飲もうと思うのですが、どのプロテインを飲めば良いでしょうか？
(味も少し重視して)

ちなみに種目は槍投げです。

味ならチョコ味が無難

てか最近の奴ならプレーン以外は普通に飲める

筋トレを始めて三ヶ月、胸囲が＋20ｾﾝﾁしました
まだまだ増えますかね？

>>532
どこのメーカーがオススメですか？

それとSAVASの青い缶に入ってるアクアってヤツがおいしいと聞いたんですけど効果はどれ程ありますか？

プロティンによって効果が違うなんて言うのはあり得ない話。
ただのタンパク質、栄養補助食品にステロイド的効果でも求めているのですか？
それよりは疲労回復目的のようにして使うべきかと。
メーカーはどれにしても効果は変わらない。
あとは自分の好きな味で選べばいい。
どうも昔からそうだけど、プロティン飲むと強くなる、筋肉が増強されると
誤解されがちですね。

先日事故で首を捻挫し、前歯を２本折ってしまった男です。
トレーニングできないのも辛いですがそれ以上に
まともに食事ができないのが辛くて仕方ありません。
プロテインやウイダーインゼリーのような非常食は摂れるのですが
メインとなる御飯や肉などがなかなか食べられません（歯が抜けているため）。
仮歯を入れるまでにあと２週間はかかってしまいます。
私のような歯が不自由な者に適した食材を教えていただけないでしょうか？
やはりサプリメントでは限界があると思います。
何とか普通の食事がしたいのですが。

>>535
お前部活未経験だろ
なにそれ

なんでボディビルダーはチビが多いの？マジレスお願いします。

>>534
CHAMPION NUTRITIONかな
ﾁｬﾝﾌﾟﾁｮｺの美味さは異常

国内で簡単に買えそうなので言うならDNSかな

>>536
ミキサー食でググってみ

>>537
スポーツ別プロテインが存在するならどういう理由か説明せよ。
プロテインが筋肉増強効果がある理由を述べよ。
お前部活経験ないだろ（ｗ

なんでボディビルダーはチビが多いの？マジレスお願いします。

>>540
ありがとうございます。参考にさせていただきます。

筋肉を付けるためにはたんぱく質は体重×２グラム
というのが一般的ですがカロリーはどうなのですか？
私は体重７２キロですが筋肉を付けるためには
１日何キロカロリー摂取すべきなのでしょうか？

酷な質問だ

>>543
俺は摂取カロリーの２５〜３０％程度を目安にしてるよ

なんでボディビルダーはチビが多いの？マジレスお願いします。

背高いと俺みたいに腰をやってしまうから

アドバイスお願いします
現在減量中の169�p69�s19%基礎代謝1600�`�iの男です　
約3週間で−4�s−4%に成功したのですが筋肉の方が落ちすぎてる気がします
ちなみにﾄﾚは週3回上半身のみで有酸素運動は50分4回くらいです
食事は朝は普通に食べて昼夜は鮭おにぎり1個ずつ　間食にﾌﾟﾛﾃｲﾝ1回　寝る前にﾌﾟﾛﾃｲﾝ1回です
具体的なアドバイスいただけると嬉しいです

ﾁﾋﾞのｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽをﾊﾞﾈにﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ始めたとか。

>>548
カロリー少なすぎ
必要なエネルギーをきちんと取った上で有酸素運動して脂肪を減らすべき
エネルギーも取らずに運動なんて体を痛めつけるだけ

ＢＣＡＡは摂取しないより、摂取したほうが筋肉は肥大しますか？

>>550
即ﾚｽありがとうございます
やはり筋肉量落ちすぎで効率わるいですかね？
どのようにカロリー摂取や　食事方法をくめばいいのでしょうか？
現在は普通に食べる朝も低脂肪高蛋白な豆腐や鶏肉をメインにしてます

>>551
当然。
BCAAのｱﾝﾁｶﾀﾎﾞﾘｯｸは強いよ

問題は本人にとって、コスト（価格）に見合うだけの
効果を実感できるかかと思う
学生とかなら、その分多めにプロテイン飲んだ方がいいかもね、
とか十分にありうる

>>553
ありがとうございました。
ちなみにプロティンの摂取量が多すぎると脂肪になるのですか？
体重１ｋｇにつきプロティン３ｇでトレーニングをした日のみの摂取で
トレーニング休みの日はどれくらいプロティンを摂取したらいいのですか?

>>552
低脂肪高たんぱくを取るってのは正解
だから揚げ物や菓子類はなるべく避ける
朝昼は普段より少なめに、だけどきちんと食う。夜は朝昼より少なめに食うべし
増量時とは全く逆で、就寝直前に物を食うのは絶対避けるべき
具体的に〜なんて質問してるのに当たり前の事しか言えなくてすまんね

おにぎり1個って、そりゃ筋肉も落ちるわな

>>554
知らん。
体重70kgと仮定して、トレ日は210g。　トレ日は3000kcal必要と仮定して、
カロリー総量に対して28％程度のたんぱく質摂取だから、
体を動かさない内勤の人間なら、2000kcalの28%で、140g。
営業や接客相当の仕事の人間なら2500kcalの28%で、175g摂取すればいいんじゃね？
俺は摂り過ぎだと思うが。。。

>>557
ありがとうございます。
プロティンの一日の摂取量ですが、体重８０ｋｇと仮定して２４０ｇ必要ですよね。
摂取タイミング
起床後７０ｇ
昼食後に７０ｇ
トレーニング後１４０ｇ　合計約２８０ｇ摂取　摂取しすぎですかね？
又トレーニング後に一気に１４０ｇも飲むのは間違い！？ですか？

プロティン始め一般に１回の摂取で消化吸収の限界は３０ｇと言われてる
内臓への負担も激しいから３０ｇを目安に摂取回数を増やし摂取目標をクリアする
あと水も大量に摂取する事。

>>479
ゲインはプロティンの名称じゃないからな
ウエイトゲイナーの事だ

あと味でお薦めはチャンプのバナナ
新作のクッキーもかなりいける
甘いもの抑えてるときには代替になるくらい甘いし満足感がある

>>559
ありがとうございます。
という事はトレーニング直後は３０ｇでいいのですね？
起床後３０ｇ
朝食後３０ｇ
食間３０ｇ
昼食後３０ｇ
食間３０ｇ
トレーニング後３０ｇ
夕食後３０ｇ
夜３０ｇ
体重８０ｋｇならこんな感じに摂取がいいですかね？何度もすみません。

どんなトレ強度であなたの身体的スペックとトレーニング歴が分からないけど１ｋにつき３ｇもいらねえんじゃねえの？
>>562見てて嫌になったｗ２ｇでいいじゃないかな？起床後はいらない
トレあとのゴールデンタイムと就寝前にちょっと多めに摂取が良いと思う

食事をちゃんと食ってたらそんなにプロテインいらない

質問です。
最近忙しくてジムいけないので、とりあえず普段からなるべく
階段を使うようにした。
ビルの20階にある事務所まで上りは半分階段、下りは全部階段使ってる。
いずれは上りも全部階段使うつもりだが、これって運動になる？
基本的にデスクワークなんで外でない。

>>565
ダイエット板いけ糞ゴミ

最後の質問です。
トレーニング直後のゴールデンタイムはぶっちゃけプロティン何グラム摂取したらいいですか？

皆さんはセット間はどのくらい時間とってるですか？
自分は一応１分ほどとってるのですが　妥当な時間ですかね？
本を読んだところ一分以内と書いてあったので　一分でも長いほうなのかと皆さんの話を聞きたくてきました。

>>534
ザバスアクアは確かに溶け易くてプロテインとは思えないぐらい飲み易い味だが、
価格がベラボーに高いから長く使うなら他にした方が・・・。
あと、泡が凄くてシェイク後すぐにフタ取ると爆発(！)してそこら中ベタベタになるというトホホな欠点も。
どうしてもザバスがいいならホエイバニラ味が良いよ。どこでも売ってるし。

腕立てについての質問なんですが、
回数を決めて何セットかするのと、一本で限界までやるのでは
どちらが効果的でしょうか

何によ？

筋ﾄﾚと関係ないですが166�aの身長で腕のﾘｰﾁが177って長いよね？中指の先端まで計ったんだけと。みんなどれぐらい？よかったら教えてー(>_<)

関係無い質問してんなひよこ禿

体が鍛えられてゆくと
顔つきもいかつくなったりするものですか？

インタ１分って回復しないだろ
俺は１分１５秒〜４５秒

大抵歯をかみ締める事によりエラが出るね、まぁ目立たない人モいるけどね

>>575
回復させる必要は無いんだよ

>>555
亀ﾚｽｽﾏｿ
ジムいってました
いろいろありがとうございます
1日の総摂取カロリーはどのくらいを目安にすればいいのでしょうか？
また　たんぱく質が足りててもカロリーが足らないと筋肉が落ちるってことでおK？

質問です
腹筋を鍛えるために「仰向けになり垂直になるように足をあげる」ことをしているのですが
足をあげるたびに背骨がゴリゴリッとなります
これは異常でしょうか？

>>438の質問わかる方いたらよろしくおねがいします

>>579
素直にジム行ってアブドミナルか
ケーブルクランチやれ。
所詮家トレじゃ効果ない。

まあ、ジムと同等のトレできる設備があれば別だが。

>>580
そんなことに拘ってるなら
プロテインなんぞ飲まんでいい。

それともキミはそんな細かいことを
気にする程のスーパーアスリートなのか？

>>581
回答どうもです

>>578
内勤…2000
営業接客…2500
肉体労働…3000

痩せつつ筋肉増やしたいなら、学校会社を辞めて、
専業ﾄﾚｰﾆｰになれば実現できると思うよ
つうか、摂取カロリーの目安なんていい加減自分で調べた方が俺はいいと思うけどね

トレーニング直後のゴールデンタイムはぶっちゃけプロティン何グラム摂取したらいいですか？

>>584
馬鹿じゃないのお前？
トレ時間なんてたかが１−２時間なの会社やめるとか
つか痩せながら筋肉増やしたいとか
池沼消えろ

スクワットみたいに筋肉を多く使って大重量を扱うのと、エクステみたいに小重量で効かすのだとどんな違いがありますか
あとバーベルカールとダンベルカールみたいに両手と片手の種目の効果の違いはなんですか

>>577
回復させる必要がないはないってことは　インターバル４０秒ぐらいがいいんでしょうか？

>>580
実は間違ってるのが牛乳で飲むのはNG。ホエイプロテインは牛乳を精製して脂肪など
余分なものを排除したものだから、それをまた牛乳に溶かしてしまうというのは本末転倒。
水だけで飲んどけば間違いない。

トレーニング直後のゴールデンタイムはぶっちゃけプロティン何グラム摂取したらいいですか？

ぶっちゃけって出川？

質問です。
最近トレーニングを行うようになったのですが、バランス的に足首が弱いように思えます。
スクワットはトレーニング・メニューの中にいれているのですが、
腰まわりとふくらはぎはよい形になってきていますが、
足首が弱いように感じています。
カカトの下に何かを敷いてスクワットすればいいように書いてありましたが、
足首強化につながるのでしょうか？
これは、ふくらはぎを強化のトレーニングなんでしょうか？
よろしくお願いします。

トレーニング直後のゴールデンタイムはぶっちゃけプロティン何グラム摂取したらいいですか？

直後のゴールデンタイムは、はっちゃけプロティンコですか？

ティンコのゴールデンタイムはぶっかけですか？

陸上をやってるんですけど、陸上競技に使われる筋力のアップするプロテインと言うと
ザバス以外になにかあるんでしょうか？
余計な筋肉はさほどいらない。重くなるし。効率よく求める部分の筋肉を増強する
プロテインを探してます。ザバスは溶けづらくダマになるんで嫌いです。それに飲み続
けているのに100mのタイムがちっとも変わらなくて効果が体感出来ない。

それでいいんじゃねーか。尿健康法みたいで。

>>596
>陸上競技に使われる筋力のアップするプロテイン

君のような人がいるから商売が成り立つんだろうなｗ

http://www.dnszone.jp/contents/supplement.html

↑のQ4を読むべし。

どうしてボディビルダーはチビばかりなの？

>>598
・・・なにそれ。ザバスのライバル会社かなんかですか？聞いたことないメーカー様ですけど、
ならなんで競技別プロテインが存在するのですか？値段さえ度外視すれば、ゴールド事務だって
競技別だしています。買えないけど。
あの世界最大のゴールド事務が作っているのに三流の戯言ですね。バカバカしい。
今の技術なら競技別なんて作れるはずですよ。なんで教えてくれないんですか？
オレのタイムが縮まってもあなたには迷惑にならないはずです。どうしてオレをだますような
マネをするんですか。オレはまじめに聞いているのに。

>>598
DNSはいつ読んでも電波っぽいよなぁ
Q4だけじゃなくてね

日焼けサロンに通っていますが、ボディビルダーが大勢来ます。
全員チビでおどおどしています。どうして？

皆さんはＴシャツはワンサイズ小さい物を買うんですか？マジレスｷﾎﾞﾝﾇ

>>600
プロテインが何か凄い技術で作られた魔法の薬の様に思ってるんじゃないの？
ただの蛋白質だよ。
蛋白質を英語でProtein

日焼けサロンに通っていますが、ボディビルダーが大勢来ます。
全員チビでおどおどしています。どうして？

>>604
薬の一種ではないんですか？色々と加工しているし。
どうしても陸上で成果を上げたい。もう17歳で伸びるのもあと数年。
ここから一気にのばさないともう記録更新は難しくなります。今体を
作り上げないと手遅れになる。
100m17秒じゃ世界は遠すぎます。

マジレスすると、蛋白質（本当はアミノ酸だけど）にはたくさんの種類があって、持久筋にたくさん含まれる蛋白質と、速筋におおく含まれる蛋白質とかはある
ザバスやゴールドジムはその辺の関係を狙って作ってるんだろ
ただ、野球の打撃用とかピッチャー用とかはやりすぎかと思うけど
まぁ打撃は速筋、投手は持久筋ってことなのかもしれんが
プロテインはあくまで、食事の補助なので、トレーニングや普段の食事、休養のほうが何倍も重要です
短距離選手なら、速筋用のやつを買えば問題ないけど
普通のレベルなら、極端に間違った商品（ウェイトゲイナーとか）を買わなければ問題ないです

>600
トレメニュー考え直した方が良くないか？

厚さは増えても、幅とかが増えないです・・・　三角筋、広背筋、大円筋
とかが増えません。特に三角筋です。　逆に僧坊筋、四頭筋、固有背筋とかは
割と発達早いです。　三種目ばっかやってるからかな〜？？　骨格が変で胸郭狭くて
、骨盤とかが太いタイプなんですよね・・・

>>606
何の競技やってんの？

ID:93okP77u
　　　↓
真性ｱﾌｫ

>>611
ただの釣りじゃね？

懸垂やりまくって、今日起きたら体が気だるい。
明日に疲れを残したくないんだけど、なんとかならない？

また筋トレしろ

>>613
にんにく注射

>>614
また懸垂やりにいったら全然できなくて帰ってきた

>>615
やってみたいが、もう少し手ごろに出来るやつないかい？

基礎代謝が2000�iの人が、一日2000�iのメシを食っていたらどんなに筋トレしても筋肉は増えないという理屈になりますか？
もちろん厳密に言えば全く筋肥大しないワケないけど、理屈的にはそういう事なのでしょうか。

カロリーオーバーした方が筋肥大には良いというのはわかるのですが、元々脂肪を減らしたい⇒有酸素⇒醜く痩せるのがイヤ⇒筋トレハマる　という流れできたので、歩みは遅くとも太らずに筋肉を付けていきたいです。

上記の例でいうと2000�i+超過分�iは全てプロテイン+カーボ（サプリ）・グルタミンならば“最小限の脂肪付き＆最小限だが筋肥大”になるのでしょうか。

最初の回答はイエス
後の回答は限りなくイエスに近い

>>616
自重トレーニーか？
ディップスかスクワットやっとけ

>>617
カロリーはあくまで目安で、吸収効率の問題があるから、
数値と結果が一致しない事はよくある

精製されたもの、液化したものは吸収効率が高いし、
未精製の食品ほど吸収効率は悪い
摂取カロリーが少なければ、体はより多く吸収しようとするし、
逆に多ければ吸収効率は低くなっていく

理論上の目安は教えられるけど、実装は個々人の生活環境に依存するから、
自分の頭で考えて、自分で経験して期待する効果を実現してくれとしか言えない

テレビでよく一般成人男性の一日消費カロリーが2500kcalって出るけど
これ多すぎだよな？

>>621
そんぐらいじゃね？
それより、オナニーは筋肉増量によくないの？

>>621
それは摂取カロリーだぞ。
基礎代謝など一般生活における消費カロリーは2200くらいかな。

人の体って本当に不思議！

>>610
短距離です。
中学から陸上やってんですけどまだ100m17秒の壁が破れないです。
夢はオリンピックなのに。

>>625
そうか。小6でも速いのは13秒切るぞ。
パラリンピック目指しなさい。

少し走っただけで脹脛がパンパンに張っちゃうんだけど
何かいい筋トレないですか？('A`)

>>626
しょうがないでしょ。プロテインが効果出さないんだから！！
遅いのはオレのせいじゃない。

ID:93okP77u
生きる価値ﾅｼだＹＯ！

>>628
お前が飲んでるのはプロテインではない。肉骨粉だ。

いや、かたくり粉だろ

腕立て伏せについてなんだけど
両方の肘と肩を一直線に保つ事とありながら
手の位置は体が地面に接する時の胸の下部あたりにって
これ物理的に無理な気がするんだけど・・・
手の位置を胸の下部にもってきたらどうしたって肘と肩が一直線じゃなくならない？

>>632
よくわからん
ちょっとやってみ

wikiの
ttp://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%CF%D3%CE%A9%A4%C6%C9%FA%A4%BB
ここにある腕立て伏せの仕方でちょっとわからなくて・・・
手の位置の項目と肘の角度の項目一緒にやるととんでもない姿勢になる
うまく表せるかわからないけど図で示すと（腕立てを背中から見た図）

▲・・・肘　●・・・肩　■・・・胸

　　　　●■■●
▲　　　　■■　　　　▲　　肘の真下に手がくるから胸の下腹部に手をおくとこうなる


▲　　　●■■●　　　▲　　肩と肘を一直線にするとこうなる
　　　　　　■■

説明みるとどちらもその通りにしないとダメみたいに書いてあるし
手を胸の下部あたりに位置させながら肩と肘を一直線にすると
すごい無理な姿勢になるんだけどこれでやればいいのかな？

俺は肩と肘一直線な感じでやってるけど・・・
分かりにくいなら本屋で絵が入ってるやつ見てきたほうがいいんじゃないかな
腕立て伏せも何種類かやり方があるし。

新参が長老にかまい過ぎだな
つーかあの馬鹿自分の糞スレでやれっての若ランのかね

トレーニング直後のゴールデンタイムはプロティン何グラム摂取したらいいですか？

>628
しょうがないから釣られてやる
陸上やってるのも妄想だろ？

>>637
大さじ一杯

ご飯食べてから鍛えるんですか？
それとも食べる前ですか？
すいません　初心者で
自分は171,54のがりです　むきむきになりたいです

ご飯食べる前では？
食ったあとベンチプレスとかデッドリフトやると吐きそうになる。

>>641 回答ありがとうございます
食べてちょっとしてから鍛えるのかなと思って
ベンチプレスとかはやらないんですけど
腹筋とか腕立てふせとかなんです

食べてエネルギーを補給してから鍛えるってのも間違いじゃない
だけどマッチョになりたいならちゃんと器具を使ってトレした方がいいぞ
腹筋や腕立て、所謂自重トレは一部を除いては負荷が軽すぎるし

>>642 やっぱりジム通うべきなんですかね？笑

質問
なぜビルダーは一日体重１ｋｇあたり３ｇのたんぱく質を摂取したり
するのですか？１．５〜２ｇでいいのではなんでしょうか？

上腕にとうきんがカールしまくっても筋肉痛にならないんですけど、どうすればいいのでしょうか？

>>646
負荷が足りないんだろうな。
軽いの何回上げても効果無いぞ。

そうか？
二頭は負荷高いと逆に筋肉痛こないな俺の場合
13RMぐらいをストリクトにﾍｯｺﾗﾍｯｺﾗやってるときが一番くるかな

ダンベルとかで筋トレしすぎると

硬い筋肉がつきすぎるんですか？

後と筋肉は硬ければいいってもんじゃないんですか？

とりあえず日本語で頼む

>>648
人によるのかな。軽いと効いてる感じがしないわ。
まあ、重いのをスローだから何回も出来ないけど。

日焼けサロンに通っていますが、ボディビルダーが大勢来ます。
全員チビでおどおどしています。どうして？

日サロに行くビルダーはまれなんだけど
お前の妄想サロンでは妄想ビルダーしか居ないのであろう



医者行けって

>>644
器具無いなら、公園の鉄棒で懸垂。
リュックに辞書(orレンガ等)を詰めて腕立て。
あとはカーフレイズ、スクワット(withリュック)やれば自重でも全身そこそこの体になるべ
ムッキムキになるには最終的にジム行くべきだけど、キミまだまだ痩せてるし。その体格からならしばらくの間は自重だけでもモリモリ筋肉増える思うよ。

>>645
足りないと感じた奴が量を増やしていく
お前の場合はそれで足りると思ったら
それでいいよ

>>655
足りないと感じるのはどういう時なのでしょうか？

ダンベルスクワットとバーベルスクワットの違いってなんすか？

>>653
ボディービルの大会があるからってたくさんの人が来てるよ！全員チビだけど！

立ち仕事で毎日足が痛いんですがスクワットや足の筋トレしても大丈夫でしょうか？

超回復って筋肉痛が起こるくらい
やらないと意味ないんですか？

>>660
日本語でおｋ

アダクターやってれば外見変わってきますか？
俺の場合週一で半年以上やってるが、全く変化がわからないです。

>>660
最近は、そんなことはない、という説が有力

>>660
これは自分も詳しく知りたい。
おそらく660の言いたいことは

超回復は筋トレを筋肉痛が起こるくらい激しく
もしくは回数を多くやらなければ効果は現れないの？

ってことではないのかな

肥満の体から、引き締まった体へ変わる画像をＵＰしたブログやＨＰ
など、どなたか知りませんか？　

http://blog.livedoor.jp/onaka39/

そもそも筋肉痛自体完全に解明されてるわけじゃないみたいだしなぁ。

>>660
人間は成長期の際に、筋肉痛が起きなくても筋力は高まるわけだから、
成長（男性？）ホルモンさえ刺激できれば、必ずしも筋肉痛は必要ないんじゃないだろうか？
完全にオレの推論だけど。

懸垂、ベンチプレスで逆三角形気味にはなってきたのですが、
胴回り、腹回りがしょぼいですorz
モデルみたいに横っ腹がぼこっってなりたいんですけど
どんなトレーニングが有効ですか？

http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
の真ん中あたりカタボリックの項に
糖新生が始まってから8時間が経過してから筋肉の異化が始まる
ってありますが、これは体脂肪をまず燃焼させた後に筋肉が分解されるって事なのでしょうか？
経験的には脂肪が減ると筋肉も筋力も減ると思うんですが。

私の文章理解力が足りんのかな？

あ、すみません直接ページにリンクしてなかった。
左の体脂肪燃焼のメカニズムの項から入ります。

>669
カタボリック状態って、

極端にブドウ糖が枯渇してるじょうたいであって、その状態の時に体脂肪の燃焼では得る事ができないブドウ糖を筋肉を分解してブドウ糖を得る。

で、いいかな？

て、いうか。自分も聞きたい事があって。

上で超回復の話しがでたのでついでに…。
トレーニングしても、なかなか筋肉痛にならなくて、『負荷が低すぎなんじゃ？』と言うことから10MRを目安の重量を選んだらインナーを痛めた、後に『オーバーワーク』の兆候としり、怪我もあるしと負荷をまた減らしてrepを上げた。
皆各々だと思うけど、同じ様な人いない？ トレーニングしても筋肉痛にならない。 追い込みしても次の日はピンピンしてるって人。

また、目安となる筋肉痛をどうして起こしてるか、解決策をお願いします。

>>671
いまいち自身がないですが、この記述によると、
空腹になってグルカゴンが放出されると、
皮下脂肪が分解されグリセロールが糖新生し、
それから八時間後に肝臓のグリコーゲンが枯渇してその後に筋肉を分解してブトウ糖を合成する。
つまり、この八時間は体脂肪燃焼のゴールデンタイムだから脂肪を減らしたいなら
筋肉の異化を心配せずに体脂肪をエネルギーにするような軽い有酸素運動しろということだと思うんですが。

筋肉痛はエキセントリックの時に負荷がかかると起こりやすいわけだから、
筋肉痛が起こらないのは単純にエキセントリック時に重りを降ろすのが早いとかじゃねーの？
エキセントリック時にゆっくりおろすっていう基本をちゃんと守ってるか？

質問があるのですが例えば
腕立て伏せ30回×2セットとあってこの１セットと2セットの
間は他のトレーニングをやるのですか？それとも少し休憩して2セット目に
入るんですか？

乳酸が原因で筋肉痛になると保健で習ったが
実はそうじゃないってレスも読んだ事ある
どっちだよ！！

>>676
まだはっきりと解明されてない

>>673 そういうこと、その8時間はまだ筋肉の分解は起こってないよ。
でも、そのサイト俺も見てたけど基礎代謝比だよね？ 運動したり、身体動いてれば勿論早くエネルギーは無くなる訳だから…その後は分かるよね？

>>674エキセントリックって横文字に叔父さん弱い訳なんだけど…。 つまり、ネガティブでもっとスロー掛けて、と言うことだよね？

>>678
そうですか。
と、言う事は血糖値を下げてグルコガンを放出させるためにも、
空腹を感じる時間帯っていうのは効率的に脂肪燃焼させるには必要なのですね。
昼食前に軽く体動かしてみようかな。
朝はちょっとキツイし。

>>677
そうなんだ
プロの運動選手なら経験とか普通に知ってそうだけどな

話違うけど、手のひら全力であわせると簡単に胸筋付くらしい
実際やって筋肉ついたけど同じ事やってるやついる？
ほかにも太腿や二の腕鍛えるのもあるけど

膝が悪いのでサポーターつけてやってるんですけど
動いてるとどうしてもずり落ちていくのでいい固定方法ないですか？

誰か>>465を頼む

>>680
w

>>681
ゆるすぎるんだろキツメのにしろよ
それかニーラップか専用のサポーター各種有るだろ

>>682
テンプレ読んでるか？
それでもなおそうなるなら動画うｐれ見てやるから

筋肉痛にならない場合は毎日同じ部位を鍛えてもいいですか？
中二日でやる場合と毎日やる場合では、どちらが筋肥大に効果がありますか？

基本的には筋肥大を目標とするなら中二日
というより毎日できるような弱い負荷のトレーニングだと筋肥大は望めない
けどエブリタイムトレやらなんやらと色々な方法があるし、
どれくらいの頻度、レップ数で肥大するかは人それぞれだからググって試して自分に合う方法を探すといいよ
筋肉痛に関しては何とも言えない。追い込んでも筋肉痛は出ないという人もいる

毎日やるより二日空けた方がいいのか
初めて知った

そう言う事言ってるんじゃないだろ
テンプレちゃんと読めよ阿呆

でも筋持久力やスタミナを鍛えるなら３日連続トレ、一日休み、の繰り返しくらいが良い

筋肉痛になりやすい体質とかってやっぱあるんかね？俺なんか慣れないこと
すると次の日よく筋肉痛になってしまう。

俺なんかおっさんだから２日後筋肉痛になる

筋トレの順番によっては全然本来の重量より軽いのしかできなくなります。
胸100・背筋100の重さができたとして、後にやる方は70くらいになる。
そういう場合って、70の重さでやっても筋肥大になるのですか。
本来なら100ができる体だから、70じゃ筋肥大はしない？
毎回順番ローテした方がいいのかな？
それとも俺のエネルギー改善の方が先ですか？

質問です。

1回のタンパク質吸収可能量の上限って、一律誰でも30ｇなわけではなくて
体格、体質などによって個人差がある、と言うことは理解できました。
で、教えていただきたいのですが、
ある個人の吸収能力が強いか弱いかを見分ける徴候のようなものってありますでしょうか？
自分の場合、例えば夕食で肉料理を250ｇぐらい食べた時は、
タンパク質は大雑把に1/5〜1/4で50ｇ〜60ｇぐらいかと思いますが、
そういう時、翌朝、うまく言えないのですが内臓が疲れた感じというか
体がだるい感じがすることがあります。
（胃は丈夫なので胃もたれではないです）
こういうタイプの人は、やはり少なめに30ｇ以内に抑えた方が無難なのでしょうか？
それとも、こういう体感と吸収能力は無関係なものなのでしょうか？

>>691
俺もおっさんで筋肉痛はやはり２日後にきてたけど
トレ続けてたら代謝が上がったのか次の日にくるようになったよ
筋肉痛はこなくても気にしない
扱ってる重量のアップや各部位のサイズアップがあれば
トレの効果が出てると思ってる

そのサイズうpってメジャーとかで図ってるの？

>>693
人によるけど俺は便で判断してる
高頻度に臭いの強い屁が出たり、軟便が出たら危険信号

プロテインのんでると、四六時中くっせぇ屁でるけど…危険なんか？

半年前から自宅で重さを換えれるダンベルを使って
上半身と下半身を週１回ずつ鍛えてます。

しかし、いまいち体つきが変わったとか力がついたという実感が沸きません。
そのためモチベーションが下がり、たまにサボったりします。
何が間違ってるのですかね？
ちなみに、テンプレは全部目を通してます。

ちなみに、自分のスペックは
身長１６３、体重５０で、体脂肪率は１０％以下です。

ダンベルベンチを１０ｋｇ+棒で１０×３とかやってます。

>>697
プロテイン飲むと屁が臭くなるって聞いたことあるけど、俺はそんなことは
ないぞ。

>>697
即危険て訳じゃないけど、あんま宜しくない
野菜や水は大量に摂った方がいいよね

>>698
>何が間違ってるのですかね？
・食事（特にたんぱく質）が足りてない
・スポクラに行ってない
辺りじゃないかね

いや、それ以前に週一回だけで体つきを変えるのはキツイだろ。"維持"ならともかく。
食っても太るだけじゃね？

>>700
食事は・・・やばいです。コンビニ弁当中心ですorz
でも、プロテインはとってます。
スポクラはお金がなくて行ってません。
貧相な体で恥ずかしいってこともありますが。

>>701
やっぱ、週１じゃきついですか。
みなさんは、どのぐらいやってるんですか？

>>695
メジャーで、だいたいだけど
１ヵ月毎に測ってるよ
胸と上腕と前腕しか測ってないが。
特に新しいサプリを使い出すと気になる

>>702
スポクラなんぞ別に行かなくてもいいが
どう考えても頻度は適切じゃない
負荷も怪しいな
持ってる器具全部教えろ

>>703
メジャーですか・・・なるほど！
実際、自分の体なんて毎日見てるので
変化してても気づかない可能性がありますからね。

>>704
器具は
最大35ｋｇぐらいにできるダンベルだけです。

>>704
更に35kgのダンベルを買い足してセットにした方がいいぞ
そうなればとりあえず負荷は充分だ
やはり問題は頻度だな

間違った>>705な

>>706
実際、時間はたくさんあるんですよ・・・。
ただ、ちょっとでも筋肉痛があるとやらなかったり
バイトのときに筋肉痛だったらキツイからやめようとか
眠たくてダルイとか
軟弱な考えでサボったりします。
上に書いたようにモチベーションが低いのも原因ですけど。

実際、筋肉痛があったとしても
上半身と下半身で分けてるので問題ないのに・・・。

>>692
すみません。
どなたかご教授お願いします。
アホみたいかも知れませんが、今後のキツいトレを無駄にしたくないので…。

>>692
あくまで漏れの場合だが、
時間があるのだったら胸と背中をやる日を別にする。
時間がなければ、両方やるけれども胸をメインに追い込む日と背中をメインに追い込む日をわけてみる。

>>709
それは仕方のないこと。だから分割法という方法があるわけだ。

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　(　／⌒ヽω^ ）＿＿___|i＼＿＿＼と ）／⌒と） ＜おまえら、おはようぉ♪
　 （　^ω^ ）と_※　※　|i　i|.====B|ヽﾉ(^ω^　） ＜おまえら、おはようぉ♪
　　（つとノ`ー／⌒ヽ|＼＼|_____◎_|_i／⌒ヽ ／⌒ヽ ＜おまえら、おはようぉ♪
　　　　　　￣（　＾ω＾|　|￣￣￣￣ |（ ^ω^　）^ω^　） ＜おまえら、おはようぉ♪
　　　 　 　 　 （つとノ＼|＿＿＿＿_|（つとノ （つとノ

あぷぷか？おはよう

さー、ニートの俺は朝から晩まで筋トレすんぞ

筋トレしたらなぜかチンコがピンコダチになるんだけど
なんでなの？
釣りではない、マジレスだよ〜ん

加圧トレーニングって普通のウェイトトレーニングよりいいんですか？

　　　　　　　／⌒ヽ　／⌒ヽ　　　／⌒ヽ
　　　／⌒（　^ω^ ）（　^ω^ ） ⌒ヽ^ω^ ） ＜それはバタフライしてる巨乳ねえちゃんを妄想してるからだぉ♪
　　（　^ω^（つ⌒と　つ⌒と） ^ω^ ）／⌒ヽ ＜加圧トレーニングって何かわかんないぉ♪
　　（つ⌒（　^ω^ ）（　^ω^ ）／⌒ヽ ^ω^　）
　／(　^ω^（_.__つと_（_.__つと_）^／⌒ヽ　／⌒ヽ　
（ ^ω（　つ⌒ヽ　　　　 　＿＿ _（ ^ω^　）^ω^　）
　(　／⌒ヽω^ ）＿＿___|i＼＿＿＼と ）／⌒と）
　 （　^ω^ ）と_※　※　|i　i|.====B|ヽﾉ(^ω^　）
　　（つとノ`ー／⌒ヽ|＼＼|_____◎_|_i／⌒ヽ ／⌒ヽ
　　　　　　￣（　＾ω＾|　|￣￣￣￣ |（ ^ω^　）^ω^　）
　　　 　 　 　 （つとノ＼|＿＿＿＿_|（つとノ （つとノ

このカロリー計算って信用できんのかな？
ためしに計算してみたら4000Kcal/日という数字が出てきたんだが。
http://www.miwa-mi.com/project/syouhi/syouhi_in_def.html

質問です。お願いします。

自宅でできて、安全な、スクワットの仕方を教えていただきたいです。
週２でジムのスミスマシンでやっているのですが、後一日自宅でトレしたいんです。
持っているものは、ダンベル×２とバーベル×１でプレートは80キロ分です。
目的は筋肥大です。

俺２５０５だった。休息、談話が９時間って・・・

スポーツのために筋トレをやっているのですが
足を速くしたり、ジャンプ力を上げたりするのにはパラレルやハーフより
クオーターぐらいのほうが良いと聞きました
それって本当ですか？？

なんでボディビルダーはチビが多いの？マジレスお願いします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　
　　　　　　　　＿　　 ／⌒ヽ ＿　　　　　　
　　　　　　<⌒＼＼（　^ω^ ）＼＼　　　　＜今度は鍛え方調整したぉ♪かっこいいぉ？♪
　　　　　／＞、　＼＼Ξ¶¶＼, ＼＼　　 　
　　　　./￣ー　＼　旧￣￣￣＼、旧>
　　　　(▼＿,)__/ ノ /　　ー　　ーﾉ_/
　　　　/^´　/　/ン　Y　　　　　▼＼＼_＿＿_　ノ2　 ,、
　　　 /　　/　/＼彡人　　、＿人_.ノ　./|　　/Yンチ彡j
　　　iｷ　 /=/　　　＼__|泪＿＿乍　＼|||￣ |（⌒Y,zぅ´
　　　l/￣|￣|　　　　.|_||_{三|三}.|_、　　￣￣＾~￣
　　　|　　|＿|　　／￣|＾＾ ー ＾ ー）>、
　　　|_＿|＿|.　く／/三ト、　　▼ |キ」
　　　 /　,くﾕ、 |∠./　　　|＼__人/｀|
　　　 l＝ﾄﾀﾌﾘ　＼_|　　　|　|::||:::|　/
　　　 ｀〜一´　　　 |　　　|　|＼/_/
　　　　　　　　　　　.|__　　|　|　//
　　　　　　　　　　　_匡ン￣|ｷﾉ｀7
　　　　　　　 　　　||　＼ノ_|__/v/
　　　　　　　　　 　||　　|　.|、_/
　　　　　　　　 　　|＼ノ|　_|/
　　　　　　　 　　/　|　　|___|
　　　　　　　　 　|ヽ|__／＼|、
　　　　　　　　 　^＼ト＼_　い
　　　　　　　 　　　　^＼　⌒/

質問なんですが、筋トレするときは例えば
腕立て→3分休憩→チンニング→腹筋→3分休憩→腕立て→3分休憩チンニンてなかんじよりも、腕立て→腕立て→腕立て→3分休憩→チンニング→チンニング→チンニング→3分休憩→腹筋→腹筋みたいなほうがいんですかね？
初心者すぎてスイマセン。

>>705
コンビニ弁当を中心とする食生活を自炊に変えるだけで
かなりの金が浮くそれでジムへ行くんだな
体作るなら食事も自分でコントロールしないと駄目だわ

それと周一部位なら発達しないなんて事は無いから安心しろ

>>722
それは多分横幅がでかいから相対的に縦が小さく見えるのだろう。


>>724
その質問は散々出てる。テンプレ読め。

ハンマーカールは普通のダンベルカールに比べて二頭筋にはきかないのですか？
どなたかお願いします。

>>727

http://nikutaikaizou.web.fc2.com/tore2/tore-6/du04.html

>>726
テンプレのどこを見ればいいんですか？

>>728
ありがとう。とても参考になった。

ハンマーカールから始まって外旋してフィニッシュって
有名ビルダー動画でよくみるメジャーなトレなのに名前ないよね？

高重量低回数トレをしていたものです。
筋量と筋力増加を狙っていたのですが
筋量に大した変化は見られず
使用重量の増加に伴って、筋量も
増加したとは言い難い状況です。
トレーニングは6repsで限界の重量
を扱い、インターバルは3分設けて
いました。
筋量増加を目指すならきっちり
10repsできるような重量を
扱うべきでしょうか？
またインターバルは一分程度のもので
いいんでしょうか？

　　182　　無記無記名　　　　Mail : 　　　　2006/10/08(日) 23:59:51 ID:/DTihx73

ベントローは腰が痛いしワンハンドローは広背に効かせにくい。
ハンマーストレングスのロウイングのようなマシンがあれば良いけどホームトレーニー
なのでそんなものは使えない。

で、考えたのがインクラインベンチにうつぶせになって両手でダンベルを持って
ロウイング動作を行うというもの。

このベンチにうつ伏せになるのは応用範囲が広くリヤレイズやダンベルトライセップ
もこれでやると腰の心配なく追い込める。

かなりオススメなんだけどみんなやってるのかな？


↑このやり方って効きますかね？

>>731
は？普通のアームカールだ

>>732
重量伸びてるうちに伸ばした方が良いよ
伸びどま利を感じてきたら
8rm当たりを目標にしてインターバル1分でいってみよう

ず〜っと運動不足だったんですけど、つい先日運動しました。
エアロバイク(？)を厚着して1時間こいで、汗だくだくになった後、柔軟して着替えて
柔道のたたみにある赤い枠(？)を倒立歩行で10周したり
�X字腹筋50回2ｾｯﾄ、背筋100回2ｾｯﾄ、　などと思いつくままに貧弱な自分にはｷﾂｨことを
だらりだらりと合計4時間ほどかけてしました。

そしたら、翌日想像してたよりも軽い筋肉痛になりました。
筋肉痛⇒乳酸がたまってる⇒血中乳酸濃度が高い!!⇒血抜いたら筋肉痛ならなくね？
って思いながら、400ml献血してみました。

そしたら、次の日(筋トレしてから3日目)、筋肉痛が断然治っちまいました・・・
やっぱり、血抜いたせいすかね？
ってか、輸血された人が筋肉痛になっちまいますかね？

スクワットを10reps3setを目標にトレーニングしたんですが
私の持久力がないためか、心肺機能が先に悲鳴を上げてしまいました。
心肺機能が限界を迎えた時点で、一呼吸おいてからそのセットを
終えた方がいいですか？
どなたかアドバイスお願いします。

>>735
おまいは献血の注意書き読まなかったのか？
「薬を服用されている方、体調の優れない方、薬物中毒者および筋肉痛の方は献血をお断りしています」って

>>737
えっ!?薬物中毒者だめなの！？

やべぇ・・・・

>>734
は？池沼は黙ってろ

>>734
は？素人玄人包茎童貞は黙ってろ

松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
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石原貴史　薬物の薬物による薬物のためボディビル　チェッケーラー♪
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>>734
ありがとうございます。
インターバル1分ですと10*8*6とセットを重ねる度にrepsが少なくなるのですがそれでもいいんでしょうか？
度重なる質問で申し訳ないんですが、コンパウンドセットやトライセットで追い込んだ時はインターバルをどのように設定したらいいんでしょうか？

>>733
やってみれば？ジムでやってる人いるよ。ベントオーバーの姿勢維持するのが
きついひとはこっちのほうがいいかもね。

↓　こいつ、人間としての器がちっちゃいねぇ。
　　　　というより、精神的なカタワだな。

251 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/05/30(水) 12:59:12 ID:9kb+35FB
なんでここ165ぐらいのチビばっかりなの中学生か?

538 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/06/02(土) 20:30:12 ID:DTxAicOD
なんでボディビルダーはチビが多いの？マジレスお願いします。

542 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/06/02(土) 20:49:50 ID:DTxAicOD
なんでボディビルダーはチビが多いの？マジレスお願いします。

546 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/06/02(土) 20:59:29 ID:DTxAicOD
なんでボディビルダーはチビが多いの？マジレスお願いします。

599 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/06/03(日) 10:32:40 ID:/ziz2v0n
どうしてボディビルダーはチビばかりなの？

602 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/06/03(日) 10:41:36 ID:/ziz2v0n
日焼けサロンに通っていますが、ボディビルダーが大勢来ます。
全員チビでおどおどしています。どうして？

605 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/06/03(日) 11:04:06 ID:/ziz2v0n
日焼けサロンに通っていますが、ボディビルダーが大勢来ます。
全員チビでおどおどしています。どうして？

652 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/06/03(日) 19:46:38 ID:/ziz2v0n
日焼けサロンに通っていますが、ボディビルダーが大勢来ます。
全員チビでおどおどしています。どうして？


658 名前：お前名無しだろ[] 投稿日：2007/06/03(日) 20:24:52 ID:/ziz2v0n
>>653
ボディービルの大会があるからってたくさんの人が来てるよ！全員チビだけど！

722 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/06/04(月) 14:49:14 ID:XtepNgwf
なんでボディビルダーはチビが多いの？マジレスお願いします。

ｳｻﾞｲけどｽﾙｰが一番だよ。

オイ！
普通のアームカールというのはどんなのですか。

腕立てにかかる重量と
ベンチプレスで上げられる重量って
大体同じですか？

>>731
スクリューカールのことだろ？
あんまり知られてないけど種目名はちゃんとあるよ

>>747
同じじゃないよ
負荷がかかる部位の適用範囲も意外と違うし

アドバイスお願いします

175cm70kgで推定体脂肪率13％のピザです
所属のボクシングジムジムで「技術はある、体重さえ落とせばアマの試合に出してやる」と言われたんですが
目標体重が63.5kgと言われて途方に暮れてます

バルクupはしなくて良いのですが、今ある筋肉を出来るだけ維持しつつ体重を目標まで落とす為には
例えばどんなトレーニングと食事が良いでしょうか？
因みに自宅にあるのはダンベルセットとフラットベンチだけで
特に維持したい筋肉は三角筋の全て、広背筋、上腕三頭筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、腹直筋＆腹斜筋です
食事はノンオイルツナ缶やササミ、白米、豆腐に納豆を中心に脂肪をなるべくカットしカーボンと蛋白質を1：1の割合にしています
有酸素運動は時間の都合でほとんどやってません…

>>750
有酸素かな

っつか、すぐ近くにｳｪｲﾄｺﾝﾄﾛｰﾙのプロたちがいるんだから
素直に教えを請うのがいいよ
面子とかあって素直に頭下げられんのかも知れんけど、
餅は餅屋だからさ

ボクシングジムジムって新しいゲームかなにかですか？
マジすれです。

連邦のモビルスーツ

スミスマシンのプレートをつけていない状態のバーて何�sですか？
宜しくお願いします。

20k

みなさん脚の日のフルスクワットはだいたい何セットやってらっしゃるんですか？

755>
ありがとうございます。
フリーウエイとと同重量なんすね。

自宅トレ歴半年の初心者です
今日まで下記のメニューでやってきたのですが、
そろそろ組み合わせを変えたいと思っています
(同じ括弧同士を組み合わせてます)
できれば脚のトレと背中のトレを分けたいです

効率の良い組み合わせがあれば教えて下さい

【胸のトレ】
ダンベルベンチ・フライ・プッシュアップ
【腹のトレ】加重クランチ・加重レッグレイズ
『腕のトレ』
ハンマーカール・コンセントレーションカール・リバースリストカール
『肩のトレ』
ショルダープレス・サイドレイズ
《背中のトレ》
チンニング・ワンハンドロー
《脚のトレ》フルスクワット・ランジ

宜しくお願いします

　　　　　　　／⌒ヽ　／⌒ヽ　　　／⌒ヽ
　　　／⌒（　^ω^ ）（　^ω^ ） ⌒ヽ^ω^ ） ＜おまえら、おはようぉ♪
　　（　^ω^（つ⌒と　つ⌒と） ^ω^ ）／⌒ヽ ＜おまえら、おはようぉ♪
　　（つ⌒（　^ω^ ）（　^ω^ ）／⌒ヽ ^ω^　） ＜おまえら、おはようぉ♪
　／(　^ω^（_.__つと_（_.__つと_）^／⌒ヽ　／⌒ヽ　 ＜おまえら、おはようぉ♪
（ ^ω（　つ⌒ヽ　　　　 　＿＿ _（ ^ω^　）^ω^　） ＜おまえら、おはようぉ♪
　(　／⌒ヽω^ ）＿＿___|i＼＿＿＼と ）／⌒と） ＜おまえら、おはようぉ♪
　 （　^ω^ ）と_※　※　|i　i|.====B|ヽﾉ(^ω^　） ＜おまえら、おはようぉ♪
　　（つとノ`ー／⌒ヽ|＼＼|_____◎_|_i／⌒ヽ ／⌒ヽ ＜おまえら、おはようぉ♪
　　　　　　￣（　＾ω＾|　|￣￣￣￣ |（ ^ω^　）^ω^　） ＜おまえら、おはようぉ♪
　　　 　 　 　 （つとノ＼|＿＿＿＿_|（つとノ （つとノ

スミスマシンでベンチプレスを行う場合、おろしたとき乳首ぐらい、に
セットすると、あげたとき若干腕が斜めになりますよね？
やはりこの場合もっと首付近に合わせてストッパーを使った方がよいんでしょうか？

セット位置からまっすぐ挙げるのではなく、
腕が垂直になるよう、斜めの軌道を描いて挙げるのでは？

初歩的な質問かもしれませんが筋肉痛になってる時は筋肉が発達してると思って間違いないですか？
筋肉痛がきて、筋肥大も筋力アップもしないということはありますか？
もちろん運動後に栄養、睡眠しっかりとってるとして。

>761
わたしのジムにあるスミスマシンは垂直にしか上がりません

>>762
>筋肉痛がきて、筋肥大も筋力アップもしないということはありますか？

ある。筋肉が大きくなるには脳からの指令が必要。それが出てない限り筋肥大は起こらない。

腕のトレーニングは毎日しても大丈夫でしょうか？？

筋肉痛があまりこないのですが、個人差？それとも追込みが足りないだけですか？

場所によるだろ
二頭、三頭、腹は簡単にバーンズするけど
ベンチ、スクワット、チンで筋肉痛するのはかなり難しい

>>764
ということはまったく意味のない筋肉痛ということですか？ただ筋肉が傷んでるだけ？

>>759
あぷぷおはよう

風俗店に行った二週間後くらいから
ションベンする時、尿道が痛いんですが
トレ休んだほうがいいですか？

>>770
トレ終わってから行けばおk

お前性病もらったんか？

>>758

>>768
そうです。ざるで水をすくってるようなものです。

>>774
どうしたらいいですか？

インナーマッスルの強化って、何をもって強化されたと感じることができるのでしょうか？
あまり達成感が感じられないのですが。

>>775
脳からの指令を出すにはまず自分の限界値以上のことをやろうとすることが大事。
「もうだめだ、体が壊れる！」と判断した時に初めて脳から出る。だから軽い重量でちんたらやっててもダメってこと。
もう一つは「意識」すること。「この筋肉はこういう形になるのだ。だから刺激を与えて破壊してるのだ」と
常に意識する。闇雲にオラオラ重いものをあげても意味ない。筋肉に問いかけて、脳から信号を引き出す。
あと大きくなった後の身体をイメージすることが大事。

筋トレは脳からの指令を出す作業と、筋肉を直接的に破壊する作業、この二つが重なって初めて成り立つ。

以上山本さんからの受け売りｗ

>>777
ｷﾁｶﾞｲが強いわけね。

>>758をお願いします

筋トレしてからお酒を飲むと(筋繊維がどうたらこうたらで)意味が無いと聞いたんですか、筋トレやって何時間後ならアルコールを飲んでも大丈夫なんですか？

有酸素運動で体脂肪を落とす時期になったんだけど、強度はどれぐらいが最適か？
強度と時間とカタボリックの関係を知りたい。

酒なんざ毎日飲んでるし、気にせずに飲め。

>>781
人による。
みんな試行錯誤してんだよ。

つか、そんなこと言ってるようじゃ
たいしたバルクでもないんだろ？

すいません、腕は毎日鍛えても大丈夫か教えてください。

毎日はだめ

別に毎日やってもいいと思うけど？

回復が追い付かなくね？

筋肉痛治るまではダメだ筋肉痛が起きないなら付加がたらない

あごを怪我してトレーニングが全くできず
食事もままならない状態です。
たんぱく質は体重１キロあたり１グラムを摂るのが
精一杯といったところです。
治るのに２週間くらいかかりますが
やはりそれだけ休むと筋力はガタ落ちでしょうか。
１００キロ挙がったベンチプレスが９０キロに落ちてたら・・・
と思うと悔しくてたまりません。

プロレスラーの中西学もしくは佐々木健介のような身体に近付けるにはどうすればいいですか？
現在178cm 102k 体脂肪30％です。一応朝晩の犬の散歩とビリーズブートキャンプを一ヵ月続けてて3k落ちて体脂肪は2％減りました。自己流ですがウェイトもやってます。
ご教示願います。

>>783
たいしたバルクではないと思う。
先々月まで増量して先月から減量を始めた。
毎週脈拍120で1時間3セットで先月1ヶ月で5�`絞った。
有酸素前のブラックコーヒーと有酸素中のBCAAは欠かさない。
だがこれで本当にいいのか質問してみた次第。
体型は佐藤ルミナタイプ。

訂正　毎週→毎日（日曜休）

ダンベル・スクワットとバーベルスクワットってどちらがいいんですか？

>>790
とりあえず体脂肪落とさないと普通に肥満じゃねーかｗｗｗ

>>782教えてくれてありがとうございます。筋肉ちゃんとついてますか？私は筋トレして２時間位あけて飲むけど、すぐに飲んでも大丈夫なんですか？

あの自分プロテインの代わりに、牛乳にすりゴマと、きなこ混ぜて飲んでるすが
効果ありますか？

ｽﾐｽﾏｼﾝのﾊﾞｰは20kgですが、ｱｰﾑｶｰﾙのﾊﾞｰは何kgなのでしょうか？

>>796
たんぱく質補給にならいいと思う
だけど水の溶けないから飲みにくいってのと、脂質が多いってのがちょっと気になる

ダンベルリストカールで6キロから9キロにしたら手首の筋が痛いんですが単純に筋力が足りないんでしょうか？あまり無理はしないほうがいいですかね？

>>799
超回復で修復される筋肉痛なら良いが、関節は痛めると大変だぞ。

>>777
ありがとうございました。勉強になりました。

筋トレの雑誌ってターザンとアイアンマンしかないの？
ターザンはたまに買ってるけど中身へぼいし
アイアンマンは表紙が気持ち悪くてまだ買ったことないけどちょうどこの中間ぐらいの
筋トレ雑誌ないの？

すぐ食って寝ると、ムチャ太る？気持ちだけ？

昼間（夕方）の睡眠は筋肉の超回復に意味ないって本当ですか？

正直無いんじゃないか？
あと月刊ボディビルディングくらいしかないし
マイナーな趣味(競技)だからやたら難しい専門誌か触り程度しか乗ってないバラエティ雑誌のどっちかになる

とりあえず筋肉(見た目だけでいい)をつけたいのですが何をすればいいですか？教えて下さい。

>>805
とりあえずフィットネスクラブに入会
この時期はお前さんみたいなので混雑してるよ

>>805
とりあえずテンプレを読む

>>806
多いなｗ
シットアップベンチのうえで寝てるおっさんとかいるわ
マシンの長時間占有で喧嘩があったみたいで、
こないだ行ったら「ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ時は譲り合え」って貼り紙貼られてた

体脂肪25%なんでまず脂肪落とそうと思ってるのですが、
筋トレ＋有酸素ではなく、半年くらいマフェトンで有酸素のみで
エアロビック筋も鍛えて脂肪を燃やす身体にすると、
長い目で見るとのちのち減量に悩むことなく筋トレ出来るように
なりますか？ウエイト始めたらマフェトンの効果なんて
すぐ消えてしまうかな？
脂肪燃やすだけなら筋トレ＋有酸素の方が、筋肉も落ちにくく、
脂肪も燃えやすいと思うのですが。

日本語でおｋ

壁ありで逆立ち伏せやってるんですけど大胸筋の上部にしか筋肉痛がこないんですよね。三角筋鍛えたいのに…
手の幅は肩幅より気持ち広めにしてます。
解る方宜しくお願いします

>>808
知識先行型か？
25%もあるなら何も考えず有酸素やってみ？
20%くらいになってから考えたほうがいいよ。

>>808
筋肥大に最適化した生活習慣というのは、
体重を増やし易いという事と同義なので、いづれにせよ
体重は増えるよ

筋肥大すれば当然全体的なシルエットが大きくなるから
服を着たときに「悪く言えば」太って見えるわけだしね

>>810
殆どインクラインベンチ気味のトレになってるんじゃないの？

筋トレするようになってから
肌が荒れたり、体毛が濃くなってきたんだけど
やっぱこれって筋トレが原因？

一般人がウェイト始めてやるとBIG3はどれくらいいくものですか？

>>779
組み合わせを変えたい理由というか目的をもっと詳しく書いてくれ

>>813
うｎ
まあ運動しないよりﾋﾞﾀﾐﾝﾐﾈﾗﾙを消費するしね
たんぱく質の多量の摂取も肌に悪いし
運動する以上は野菜をガッツリ摂るのは必須だね

>>814
身長と体重と普段の生活習慣に依存する

>>816
ｔｈｘ

7 ：名無しさん┃】【┃Dolby：04/02/02 01:57
ゲソなヘッドフォンとは何なのか
「ゲソ」つまりは「イカ」なわけだ。
「イカ」と言うことは・・・臭い。つまりそういうわけなんだ。
直接的な言い方をすると「オナニー」をするために適した
ヘッドフォンを探すと言うことだ。ｷｬｰ
これが実に奥が深い。一人暮らしのやつはこんな心配
いらないだろう。家族と同居、同居人がいる、行為人と住んで
たりする人間にとってこの問題は切実なのだ。
どこがおくが深いのかと言うと、音が漏れても駄目なのは当然として
周りの音を遮断してしまうことも駄目なのだ。
周りの音をさえぎってしまっては奇襲に対応できない。
この矛盾点をどう埋めていくのか、かなりそのあたりのバランスが難しい。
我々に失敗は許されない。一度でも奇襲を許してしまったとき居場所はなくなる。


10 ：名無しさん┃】【┃Dolby：04/02/02 02:09
敗者の弁
ついにやってしまった〜〜〜〜〜！
姉ちゃんに見られた〜〜〜〜〜〜〜〜！
俺は完璧なはずだった・・・音が漏れず、さらに回りの音は
よく聞こえる。そんな完璧なヘッドフォンっを手に入れた筈だった。
しかし、逆にその事が油断を招いてしまったんだろう。
集中しすぎた。敗因はこれに尽きる。
堤さやかのあまりのエロさに自分は我を忘れてしまった。
周りが見えなくなった。そんな時に悲劇はおきた。
姉に後ろから頭を引っ叩かれたのだ。
叩かれるまで気づかなかったとはなんたる不覚だろう。
人生最高のオナニーが人生最悪なオナニーへと変わってしまった瞬間だった。
あの日以来家族の間でも微妙な空気が流れている。
敗者として是非みなに伝えたい。これから戦いに挑むもの、
現在戦闘中であるもの全員に告ぐ。
堤さやかには気をつけろ

ホモ氏ね

>>819
人前では必死こいてノーマルぶってるホモ or バイセクシャル乙

お前どんだけぇー

上にも似たような話があったけど、ダンベルリストカール10キロでやってもたいした負荷にはなっていない感じだけど、手首の関節には大きな負担になっていて痛い。
手首〜肘までが異常に細いので集中的に鍛えたいのだけど、手首の関節の負担が少ない方法ってないでしょうか？
皆さんはどうしてますか？
筋肉より先に関節の方が悲鳴をあげませんか？
それともカールで上腕を太くしまくれば、自然と全体的に太くなりますか？

73 ：名無しさん┃】【┃Dolby：04/03/15 16:28
かつて、ある人が神に「100万年といったら、神にとってどれぐらいなのでしょうか？」とたずねた。
そこで神は「100万年といったら、私にとっては1秒みたいなもんだよ。」

そしてもう一つ聞いてみた。「神にとって、100万ドルってどんなもんなのでしょうか？」
神は間髪入れず「100万ドルは、君にとっての１セントと同じようなものだよ」

そこで勇気を出してもう一つ質問してみた。「神よ、あなたの１セントを私に一ついただけないでしょうか？」
神はほほえみなから答えた。「いいとも。ちょっと待ってくれ。1秒でいいから。」

129 ：(・Ｖ・) ◆eQEd6J1kMA ：04/04/19 23:09
最近俺のエロ本がいつの間にか数冊無くなっている。
そういえば妹も中学生になったし、まぁいろいろあるのだろう。
まだまだ若い兄としてはイタズラ心も湧くと言うものだ。
そこで俺の部屋の床に無造作に置いたエロ本の中に
「オナニーは結構だがもうちょっと声を抑えろ。聞こえてるぞ。」
とメモを挟んでおいた。
そして風呂から出ると、そのエロ本は見事になくなっていた。

翌日の朝食時、なぜか親父がチラチラとこちらを見てきた。
何で顔が赤いんだ、クソ親父。つーかてめぇか。クソ。

69 ：名無しさん┃】【┃Dolby：04/03/14 16:00
それは先日の事だった･･･
パソコンのある部屋に入ったところなんと
弟がエロ動画を見ているではないか。
すぐに扉を閉めたがそのあと気まずい雰囲気が･･･

こんなことが起こらないようにゲソなヘッドホンが
ぜひとも必要ではないか。みんなに問いたい。（実話）


70 ：名無しさん┃】【┃Dolby：04/03/14 16:36
あれ？ついに踏み込んじゃったんですか（笑）
いるのが分からなかったんですか？


71 ：名無しさん┃】【┃Dolby：04/03/14 23:11
いるのは分かったけど音を立てたから
分かっているものだと思い勢いよく開けたら
こんな結果になってしまった。
しかもズボンを急いで上げていたような…


72 ：名無しさん┃】【┃Dolby：04/03/15 02:00
わはは
見た方も見られた方も気まずいまぁ。
しかしこのスレの趣旨に相応しい話題だな〜(´∀｀)


78 ：葦（？）：04/03/18 14:53
>>71
それが普通の家族の反応なのですね。
うちの弟、大ちゃんみたいに
「兄ちゃんOナニーのしかた教えて―」
と質問してくる奴はある意味大物なのかもしれないですな...

胸筋の中心部分、みぞおち側を鍛える方法はなにが良いですか？

糞コテのたけぽんってこの板にまだ居ますか?

10回が限界の筋トレを3セット
動きはスローで
インターバル1分
筋トレ後プロテイン
筋肉痛がある日はトレーニングしない

これで筋肉太る？

>>819
世間では白々しくノンケに見せかけて
ホモ差別、ホモ批判、ホモ見下しに励んでる
悪徳消防ホモ、悪徳警察ホモ、層化の悪徳信者ホモ
おとなしく氏ね

>>820
バイも立派にホモ、レズの一種

20 ：名無しさん┃】【┃Dolby：04/02/09 14:31
昨日松屋逝ったんだけど
すげーデブの客からチケット渡された店員が奥に向かって「ブタ一丁」と叫んだ時
店内客全員が笑いをグッとこらえる重苦しい雰囲気に包まれたのを感じて
口の中の牛めしを吹き出しそうになった

＞２８４

自分も同じ様な事言われたよ。インナーマッスルがどうこうって。

ケチョンケチョンに言い返してやったぜ。

鍛えねえと筋肉つかねえ。鍛えて得た筋肉は強いんだよ。ぼけ！

163 ：Σ(´Д｀lll） ◆LLLLLLLLL. ：04/05/02 01:48
終電間際、ほろ酔いの私は猛烈な便意に襲われて駅の便所へかけこんだ。普段なら紙があるか確認するんだが、
酔いも手伝ってか、入るなり下ろしたズボンにチップする勢いで排便した。
ふう、危ないところであった。と一息ついてから、初めて紙がないことに気が付いた。
たいていこういう時は前の人が使い残したティッシュが有って事なきを得るのだが、この時は運悪くそれも無かった。
所持品の確認をしてみる。ボールペン、フロッピー、はさみ、スティックのり、万札が2枚、小銭・・・
だめだ。ケツは拭けそうに無い。
私はケツを出したまま考えた。
万札で拭くのも勿体無い。そうだ、スティックのりで便を拭き取り、汚れた部分をはさみで切り取ってはどうか。
・・・いやだめだ、デリケートな菊門にのりをくっつけたまま帰ったらかぶれてしまいそうだし、
そもそもあんな棒状の物で拭き取れるのか？私はスティックのりのキャップを外し、手の甲で感触を確かめてみた。
これはマズイ。さもすれば女の舌が這っているかのような感触だ。こんな物を菊門に使用したら余計な紙が必要になってしまう。
とりあえず彼とはいい友達になれそうだ。
さらにケツを出したまま考えた。
もうケツを出したまま10分近くが経過している。このままケツが乾燥するのを待つというのはどうか。
一瞬考えたが、あと5分もすれば終電だ。朝帰りをしようものなら女房に何を言われるかわかったもんじゃない。
まさか「ケツを乾燥させてた」とは思うまい。
私は個室の中をケツ丸出しで散策してみた。
そしてゴミ箱の中に空のティッシュ袋、なぜかナプキンを発見した。
ナプキンの布部分で拭けるかもしれない。が、しかし。経血が付いていないとはいえ、使用した痕跡がある。
しかも男便所にだ。私の脳裏には変態オヤジが鼻息荒く装着している姿が浮かんでいる。
・・・だめだ。ナプキンは却下だ。あとはティッシュの空袋しかない。しかしこれは薄いビニール製で出来ており、
少なくともケツを拭く為に作られたものではないので、便を拭き取るにはいささか頼りない。

続く

>>815
言葉足らずで申し訳ありません
目的は筋肥大です
スペックは165cm57kgです(筋トレ始める前は50kg未満でした)

組み合わせを変えたい理由は、自分自身の体力の無さが原因だと思うんですが、背中＋脚の組み合わせだと疲労がハンパじゃないし、筋肉痛もなかなか抜けないので、
他部位のトレにも支障が出てしまうからです
トレ内容ももう少し詳しく書きますので、アドバイス宜しくお願いします

【脚】
20kgのダンベル二つ担いでフルスクワット5セット(だいたい10・10・10・8・6repくらい)
15kgのダンベル二つ担いでランジ(フォームが保てなくなるまで)
【背中】
加重チンニング
5.5kgで1セット目7rep・2セット目4rep
4kgで1セット目5rep・2セット目4rep
最後に自重で出来るだけやってます(6〜8repくらいです)
続いて、ワンハンドローをやっています
フォーム重視で18kg10rep3セット、10kg10rep2セットです

死ぬほど筋トレしてプロテインも１日３回飲んで（当然普通に飯は食って）るのに
どんどん体重が減ります。
体脂肪率はちょっとしか減ってないので、筋肉の絶対量は減ってるっぽいです。
いったいぜんたいどーすりゃいいんですか？

こりゃ説明不足過ぎだ。
身長174cm、筋トレ始めて１年くらい、１年前の体重が62kgで、今現在が56kg。
見た目は絞れて以前よりは筋肉質に見えます。

152 ：Σ(´Д｀lll） ◆LLLLLLLLL. ：04/04/26 01:24
無職の俺を養うために嫁さんがケンタッキーでレジを始めた。
そっと覗きにいくと、ケンタッキーの制服のスカートけっこう短いのな。
若い女の子向けのデザインなんだろうな。
30代後半の嫁さんが、短いスカートはきながら一生懸命接客している姿はなんだか
痛々しくて、 心の底から申し訳ない、就職活動がんばろうと思った。
でも家に帰ると、久しぶりに1人なわけですよ。今まで嫁さんがいると、
昼間家にいるのを責めらてるような気がしてリラックスできなかった。
で、俺は久しぶりにオナニーしようと思った。しかも濃いやつ。
サラダオイルをチンコに垂らしてニュルニュルもんで、イキそうになったら手を止め
て、
お尻の穴にもオイルぬってニンジンつっこんで、さすがにニンジンは痛かったけど、
レイプされてるような感じで興奮しますた。
すっかり女の気分になって「はああん、はあん」とあえぎながら、
1時間くらいチンコこすりつつニンジンをズコズコしてた。
んで「イクーっ」といって大量に射精した。そのとき俺は口内射精で飲んでみようと
思って、 できるだけ上半身を前屈させ、口を激しく前に突き出した。
精液は勢いよく顔まで飛んできたわけですが、口の中には入らなかったので、顔に塗
りたくって、 指をペロペロなめて、「ふー、良い仕事したなああ」と叫び、
シャワー浴びようと後 を振り返ったら、
嫁さんがケンタッキーの制服のまま台所に座って泣いていた。

>>833
疲労回復の遅さに悩んでいるわけね
筋肉の回復力、超回復力には個人差はあれど、だれだって限界がある。
つまりある期間に修復できる筋量には限界があるってこと
脚と背中の組み合わせがしんどいなら、
脚を独立した日にやるか、あるいは、あなたが何が一番軽く感じてるか
知らんが、一番疲労が軽いと感じている部位の日に組み込むのが良いでしょう
抽象的なアドバイスでスマンね

>>834
まず、なんか内臓系の病気の疑いはないか？
ないっぽいなら、やはり食べる量が少ないんでしょう
1日5〜6回に分けてでもいいから摂取カロリーを増やそう。
それから、タンパク質を含む料理とプロテインを同時に飲んでは
タンパク質を一度に摂りすぎて無駄になってる危険性もあるので
プロテインは食間と寝る前に摂るなど、食事と時間をずらそう。

あと、蛇足だがビルダーにとっては、家庭用体脂肪計は
全然当てにならないと考えていい。
あなたの174/62〜56はいたって標準的な体なのでわりと正確に
測定されてる可能性も高いが、
身長マイナス体重が90以下ぐらいになってくると、カットバリバリで
推定10％ぐらいのマッチョな人が、25％とか判定されるケースもあるようです。

>>758
１．胸・背中・肩・腕
２．腰（デッド）
３．脚
のローテでいいじゃん
時間の懸かる１．を金曜土曜みたいな、次の日休みでやって、
２．、３．は非常に疲労が激しいので、一日一部位単独で全然おk
一日二部位づつ、みたいなアホな分け方をせず、
トレする部位の筋量の総和で分けた方がいい（当然、脊柱起立筋や大腿筋群は
単純に筋量が大きいので、単独の日を設けてやった方が疲れずに済む）

>>834
筋が破壊されず、疲労だけが発生している
要はﾁｰﾃｨﾝｸﾞしていて、的確に追い込めてない可能性が高い
理想は「疲れてないけど、筋肉が動かない」。
あともっと食う事

高負荷のトレーニングしたいけど器具がないんで
とりあえず人乗っけて腕立てしてます。
体重６８キロで６０キロの人乗せて６，７回腕立てできたら
ベンチプレスどのくらいあがりますかね？
換算できれば教えてください。

>>826のアドバイスを下さい。

ナローハンドでベンチプレス。
ケーブルクロス。

内転筋を鍛えようと思い、バーベルが無いのでダンベルでサイドランジをやろうかと思ってるんですが
この場合、バーベルと同じような位置にかついで行うのが基本なんでしょうか？
それとも、両手にダンベルをぶら下げるだけでもいいんでしょうか
よければどなたかアドバイスをください

ダンベルしかないのか
長老と一緒だな

>>841
ナローバンドでインターネット。
テーブルクロス。

>>834ジム通いですか？？短時間で集中してトレする方法はどうですか？？長時間トレを辞めてみるとか

>>819
＞　ホモ氏ね

こういうこと言う奴って>>829が言うように、たいてい自分が正真正銘の隠れホモや隠れバイなんよな。
>>818は別にホモ的な話題でも何でもないのに、何の根拠もなく突然振って沸いて出てきて暴言吐いてる。
まともな２チャン常連の対応では有り得んキチガイさだ。

>>818が誰だかあらかじめ知ってて、自分が気に入らない奴だったからこそ
付きまとって>>819で暴言を吐いたのは明白だ。
このような組織犯罪を
　　　　集団ストーカー　　組織的ストーキング　　組織的ハラスメント活動
などと呼び、インターネットや２チャンでもググるといろいろ解説されてる。

偶然を装ったこういう意図的な暴言レスって２チャンでは時々見られる現象だ。
２チャンの全てのレスについて、書いたのは誰かというサーバーへのアクセス情報を
リアルタイムに入手し続けられる立場の職業の奴らが毎度毎度犯人なのは言うまでもない。
これも明らかにアクセス者の個人情報を違法にやり取り・悪用・流用した組織犯罪の一つだ。
該当犯罪者全員には捜査・司法当局の使命感あふれる良心的な担当者による厳罰を強く望む。

>>802マッスル＆フィットネス（Ｍ＆Ｔ）とか

oumuseiri_index
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/oumuseiri_index
totalindexpage
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/totalindexpage.htm
オウム事件の整理整頓（要約編）
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/main_pages_sub/OUMUNOSEIRISEITON_YOUYAKUHEN.HTM
iriguchi
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/iriguchi.htm

２チャンは創価･統一の朝鮮人の日本支配の道具。背後にユダヤ。
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/2092/1098503735/
親子丼掲示板
http://jbbs.livedoor.jp/news/2092/


組織的ストーキング
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E7%B5%84%E7%B9%94%E7%9A%84%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&lr=lang_ja
組織的ストーカー
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E7%B5%84%E7%B9%94%E7%9A%84%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AB%E3%83%BC&lr=lang_ja
集団ストーキング
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E9%9B%86%E5%9B%A3%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&lr=lang_ja
集団ストーカ
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E9%9B%86%E5%9B%A3%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AB&lr=lang_ja

2ch検索 [集団ストーカー]
http://find.2ch.net/?STR=%BD%B8%C3%C4%A5%B9%A5%C8%A1%BC%A5%AB%A1%BC&COUNT=10&TYPE=TITLE&BBS=ALL




2chの正体 第五章・2chの工作員たち
http://www.asyura2.com/0311/bd31/msg/526.html

2ちゃん工作員
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=2%E3%81%A1%E3%82%83%E3%82%93%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&lr=lang_ja
2ch工作員
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=2ch%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&lr=lang_ja
2チャン工作員
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=2%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%B3%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&lr=lang_ja

この２つは日本最大級みたいだけど、他のいくつもの教団とは違って相当マシというか良心的で、異色の教団なようだ。


立正佼成会 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%AB%8B%E6%AD%A3%E4%BD%BC%E6%88%90%E4%BC%9A
立正佼成会
http://www.kosei-kai.or.jp/

> 政治へのスタンスと関わり
> （略）
> 因みに会として宗教者が直接政治に関与するという行為を認めていない。
> つまり立正佼成会本部の管理職以上（教庁の課長や全国の各教会長）の職員が議会議員や首長になったり、また選挙に立候補する事を認めていない。

> 活動等
> （略）
> 入信への強引な勧誘を行わない等、法華系新宗教の中では穏健派といわれる。


真如苑 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9C%9F%E5%A6%82%E8%8B%91
真如苑
http://www.shinnyo-en.or.jp/

筋肉痛がなくなったらすぐにトレーニングを再開して大丈夫ですか？

体重増やすために炭水化物が多く入ったゲイナープロテイン買ったんだけど、何時飲めば効果がありますかねぇ。
トレ後は普段のホエイがいいだろうし、トレ2時間前、寝る前とかがいいのかなあ。

ずんどこべろんちょ＼(^^)／

>>847
> ２チャンの全てのレスについて、
> 書いたのは誰かというサーバーへのアクセス情報を
> リアルタイムに入手し続けられる立場の職業の奴らが毎度毎度犯人

警察と消防（＝公安系公務員）、悪徳宗教団体、２ＣＨサーバー管理者‥‥

これらの団体所属の本人が直接ではなく
だましたり買収して、自分たちの責任逃れとトカゲのシッポ切り用に
まんまと抱き込んだ人物に
教唆（きょうさ）してやらせてる場合もあるよね

なんかすごいことになってるな。