タイヤのような腹筋を造らないか　10本目

皆さん。腹筋のカットを出すにはどうしたらいいですか？
格闘家の宮田みたいにくっきりしたいです。
あと筋肉つきやすい食べ物ありますか？
やっぱツナ缶とかですか？

皆さん。腹筋のカットを出すにはどうしたらいいですか？
格闘家の宮田みたいにくっきりしたいです。
あと筋肉つきやすい食べ物ありますか？
やっぱツナ缶とかですか？

タイヤコロコロマシーンを買ったんですが、
身体が『へ』の字の状態でやった方が効果ありますか？

>>931
お前がゴミにしてるだけだろｗ
腹筋にはある程度までは嫉妬アップが有効だべ

アブドミナル好き

>>935
まさしくある程度まで。すぐ負荷がたりなくなり、ゴミになる器具がシットアップベンチだ

そしてシットアップベンチで鍛えても、
全く割れずにバスケットボールみたいな筋肉腹の俺が登場ですよ。

日本人死ね。

キムチのばーか

日本人死ね。

チョンさんいいかげんにしてください

http://g003.garon.jp/gdb/Gt/Ev/Ii/CW/X7/x5/Y8/Fe/M0/NY/x3/zY0.jpg

釣ったぜｗ初めてのつりでしたｗ
スマソ。ちなみに日本人です。
チョン死ね！！！！

スレと関係ないんだけどさ、俺「釣り」とか「釣り師」っていうのは、

　釣り師 ↓　　　 　
. 　　　　　　　　 　 ／|　←竿
　　　　　○　　／　 |
.　　　　（Vヽ／ 　 　|
　　　 ＜＞　　　　　|
ﾞ'ﾞ":"''"''':'';;':,':;.:.,.,＿_|＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　 　 　 |
　　餌（疑似餌）→.§　>ﾟ++<　〜
　　　　　　　　　　　　　　　　　の組み合わせだと思ってたんだけど、

最近自称釣り師がダイレクトで自分の本音を攻撃されて「釣れた！」とか
言ってるの多いよね。
　これは、どっちかというと、



　　　 　 　 　 ,〜〜〜〜〜〜 、
|＼　　　　　（　釣れたよ〜・・・）
|　 ＼　　　　｀〜〜〜v〜〜〜´
し　　 ＼
ﾞ'ﾞ":"''"''':'';;':,':;.:.,.,　 ヽ○ノ
　　　　　　　　　 ~~~~~|~~~~~~~￣￣￣￣￣￣￣
　　 　 　 　 　 　 　 　 ト>ﾟ++<
　　　　　　　 　 　 　 ノ）

かと思うんだけど、どうよ？

ターボジャムの腹筋プログラムいい！！
ビリーが余裕で出来ても意外ときつかった

やってみてくれ

あの類の奴ってさ持久力のトレーニングじゃないの？

エアロビにしかみえない

>>937
ウエイトかかえてやる方法とかあるのに。
お前はビルダーでも目指してて、その意味での「ある程度」っていってるの？
知識不足にもほどがあるよね（´･ω･`）

そういえば防弾腹筋っていう本あるけどあれってどうなの？
参考になるのなら買ってみようかとも思うんだが・・・

腹筋を鍛える、あのコロコロするローラーってどこが安いですか？

一応これは見つけました。
http://store.yahoo.co.jp/kenko-keikaku/920515.html
送料が480円なので合わせて1260円。

ドンキホーテとか他の通販とかで安いところ有りますか？

>>951
こっちのローラーがおススメだよ
http://www.aak.co.jp/hanbai_sonota_elextupu.html

>>952
なんと言うコロコロ。
間違いなくゴミが良くとれる

>>２
これのその１やってるんだけど
腹筋よりも腰の筋肉のほうがきつい
やっぱ猫背だから腰の筋肉が弱いんだろうか

でもそんなの関係ねぇ！
でもそんなの関係ねぇ！

はい、オッパッピー！

このスレでは珍しい貧弱な腹筋なんですが……

レッグレイズを45（15×3セットｗ）回ほどやっています。
全く筋肉痛にならないので、休養日設けなくていいのかな
と考えてるんですが、休みも作った方がいいですかね？
（回数を増やさないと意味ないんですかねえorz）

チットンシャンテントン！

タイヤを造らないか？

>>959
施設があれば参加したい。　興味あります。

>>915
好きな角度でやればいいんじゃないの？
腸腰筋の関与はある程度仕方がないよ
いろいろ自分で試して下腹部に効かせる感覚をつかむしかないんじゃないの？
それでもハンギングニーレイズよかよっぽどましだと思う
ハンギングニーレイズは・・・ありゃダメだね
腰が宙に浮いてて身体をコントロールせねばならん分、
下腹部への意識の集中が難しくて効率悪い

・・・・と思う

>>957
慣れてきたと思うからほかの種目に変えるか負荷をかけて週3回ぐらい
やれば十分

左右で腹筋のバランスが違うのはどうすればよろし?

残念ながら生まれ持ったものだからそれはどうしようもない

アブドミナルマシンで
脚を90度に揃えてヘソ丸め込むように
曲げれば腹直筋上部、
脚伸ばして下部

>>965伸ばすと腰やばい

腰痛めてる時にｼｯﾄｱｯﾌﾟやるとよくないですか？

>>964
とりあえず腹筋がついてない方にｱﾌﾞﾄﾛﾆｯｸ使ってみるわ

【ゴールデンレス】
　　∩　・∀・）∩∩ ´∀｀）∩　　このレスを見た人はコピペでもいいので
　　 〉　　　　 _ノ 〉　　　　 _ノ10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
　　ﾉ　ノ　 ノ　　ﾉ　ノ　 ノそうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
　　し´（＿）　　 し´（＿） 出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です

みんな１日どのくらいしてる？俺は100回なんだが、どのくらいで割れるものなの？もう１週間やってるけど変化なし、筋肉痛もない
まさか効果なし？簡単に割れるものじゃないけど筋肉痛がないのは変だろう、それより首が痛い

>>970
そもそも腹筋を割るためには、腹筋自体の肥大より、
脂肪を落とす方が効果的。

腹筋するより有酸素運動を頑張った方がいいかもね。


腹筋の肥大を期待するとしても、100回も出来る時点で負荷が軽杉。

ダンベルを抱えるなどして、10回程度が限界という感じにする。
これを1セットとし、1分程度のインターバルで3セット。

こんな感じで1日〜2日置きに腹筋するのが、筋肥大を起こすには効率が良いはず。

いずれにせよ、言うまでもないが、1週間程度で効果は期待できない訳だが。

100回とか・・・持久力鍛えてんのかよって話だないつもの事だが

バキの登場人物みたいな腹筋作りたい

じゃーひたすらやればいい

早く1000よりゆっくり30

>>957俺逆で腹筋の筋肉痛がやたら長いんだが・・
前かがみになって力入れると４〜５日痛みを感じる
それほど強い負荷でもないと思うんだけど次までが長いから
不安になる

毎日350回
最近変化なし
方法かえて頑張ります

シットアップベンチでダンベル持って時間かけてゆっくり１０レップ4セットを１日おきで４ヶ月

腹 かっちかちやぞ かっちかちやぞ。

腹筋も他の筋トレと同じように、トレーニングした翌日は休ませた方が
効果的なんでしょうか？

体が一番良く知ってるだろ

>>978なんで２回言った？