２０キロのダンベルセットだけでマッチョに

なれますか？

そこそこな

>1
ずんどこべろんちょ＼(^^)／

>>1
俺も20キロダンベルで五年ﾄﾚしてるけど、すげームキムキになったよ。
皆からも「すげー！」って言われるし。
体重も55キロから60キロになったよ。

俺は今１７，５キロでダンベルカールとショルダープレスとリストカールと
１０キロにしてサイドレイズをひたすらやってます。
脂肪がついたデブなんで脂肪をとったらどんくらいの筋肉が残ってるのかなぁと

>>1
ハッキリ言って不可能ｗ
２０キロじゃどんなに工夫してがんばったところで無理、それが現実ｗ
>>4は勘違いしてるクソガリｗｗｗ

>>4
お前の身長150ｾﾝﾁか？

>>6
お前馬鹿だろ！
大事なのは重量じゃなく筋肉に効かせられるか？だろ！
ビルダーが意外と軽い重量でトレしてるの知らんのか！
重くても筋肉に効かせられなきゃ本末転倒なんだよ

試しに20キロで一回に10秒かけて挙げ10秒かけて下げて１２レップス筋肉に意識しながらやってみ？
中級者でも結構辛いから。
そして筋肉に効く！
ようは頭の使い方。

効かせる癖の付いた本物のビルダーは、自転車漕ぐだけで足の筋肉をパンパンにさせる事が出来るんだよ！
お前らも少しは見習って効かせる癖を付けろ！

>>9
馬鹿はお前ｗ頭大丈夫か？＾＾
ま、器具も買えない貧乏クソガリだろうけどｗｗｗｗｗ
高重量使わずにムキムキとか無理ｗ

まあムキムキとかマッチョの定義は人それぞれ違うと思うんだけど
俺がなりたいという肉体はＫ１のマサトくらいです。
２０キロのダンベルセットじゃ無理ですかね？

できる
重量が足りなくなったらスロトレしなさい

40ｋｇ加重で片手懸垂できたら
オーガも夢じゃないね。

ゴチャゴチャうるせえ
糞ガリだな！！！！！！

冂／￣￣￣￣￣￣￣ヽ
囗　　Little Boy　 i
凵＼＿＿＿＿＿＿＿ノ
(⌒つ　　　　　⊂⌒)
⊂⊃　　 ／￣＼ ⊂⊃
| ／￣＼亅　　｜｜｜
|｜　　 ＿＿＿/ / /
ヽ＼_　/＼　/｜/ /
　＼｜/ (･) (･) /
　/｜(〈＼＿_●/
∠ ｜/＼＼+　|/_
`∧○　 ＼＼_|＿＼
/ ∧／￣￣＼＿) ＼＼

>>11
あまり無知を晒すなよｗ

ダンベルベンチをやれよ
大胸筋なんてベンチをやらにゃ付かんがやると直ぐに違いが出てくる
他は日常生活で付くが大胸筋だけは一発でトレやってる人間だとバレル

高重量トレ　イコール高強度トレだと思ってる馬鹿がいるスレはここでつか？

胸が発達してても、腕立てしてると誤魔化せばいいだろ

あおりはいいよ

チンニング、ディップスもメニューに入れれば、他は２０ｋｇダンベルセットでもある程度いい体になる。

ダンベル以外器具が全くないので

こーゆー奴のレスの取捨選択の基準が分からん

>>5
腕と肩だけのトレでマッチョも糞も無いだろ
しょーもね

>>16
クソガリ乙ｗｗｗｗｗ
スロトレなんぞしょせんは停滞してる時ぐらいにしか役に立たん。
いつまでたってもしょぼい負荷でシコシコやってろｗ＾＾

今じゃパワーラック部屋に置いてる俺だけど、最初の頃はダンベルだけでビルダーみたいになれると思ってたよ。実際は無理だよね。

いやいや
私は２０キロのダンベルプラス自重だけで１００キロ近いビルダー体型になったよ
十分可能！

石井直方が言ってるクイックスローつうのやってみれば？
４０キロのバーベルスクワットでも切り返しを素早くすれば２００キロオーバーの負荷が瞬間かかる。
んでその後速攻でスロートレに移行してパンプさせて成長ホルモンのシャワーを筋肉へ浴びせるってトレ法。

これなら自重でも軽いウェイトでもおｋのはず。効果のほどは知らんが。

個人的には、チューブだけでどれだけマッチョになれるかっていうほうが知りたい

20キロのチューブがあったらいいのに

６０キロのダンベルセットにしようよ

２０キロのダンベルセットって？
２０キロダンベルが二つあればそれなりの体にはなれるだろ。
そりゃリアルマッチョは無理でもソフトマッチョくらいなら。

>>8-13
スロトレって、重力に逆らう方向にもゆっくりやるべきなんですか？

20kgのダンベルセットって片方10kgって事だから無理

ベンチや

>>14

40ｋｇ加重で片手懸垂なんて、力士でも無理ですよ(´・∀・`)

age

>>36
力士じゃ逆に無理じゃね？

なんかレスの時間推移がおかしくね？

20ｋｇダンベルの壁って厚いですね。
15ｋｇ使い出して4ヶ月経つのに、まだ10/1、7/2、5/3が精一杯。
まだ17.5kgの壁があるんだけど。

まあ20kgダンベルならある程度のとこまでなら鍛えれるが所詮ある程度で終わる。だから物足りなくなったら30kgとかに増やせばいいだけ

>>41
ｽﾚﾀｲ嫁

俺、元々ガリなんだけど、１０ｋｇのダンベルで
ボクサーみたいになってきたけど。

本格的にやりたいなら60kgセット
やせマッチョになりたいなら40kgセット
運動不足解消には20kgセット

武田真治を目指すにはどれぐらいが必要？

片方２０キロ？

なれるさ

>>5
ダンベルカールとショルダープレスが同じ重量なのか？

>>18
まあイコールではないよな

脚→�@ランジ（ウォーキング、フロント、サイド）、�Aバックスクワット、�Bシシースクワット、�Cフロントワイドスクワット、�Dスティッフレッグドデッドリフト（ワンレッグ）

肩→�@サイドレイズ（スタンディング、インクライン、ベンチサポート、シーテッド）、�Aフロントレイズ、�Bリアレイズ（ライイング、シーテッド、スタンディング）、�Cショルダープレス（オーバー、パラレル、アーノルド）、�Dアップライトロウイング、�Eシュッラッグ

二頭→カール（インクライン、スタンディング、オルタネイト、コンセントレイト、ニーリング）

三頭→�@ライイングＥＸ、�AオーバーヘッドＥＸ（ワンハンド、ダブルハンド）、�Bキックバック（ワンハンド、ダブルハンド）

胸→�@ダンベルプレス（フロア、フラット、インクライン、ディクライン）、�Aダンベルフライ（フラット、インクライン、ディクライン）、�Bプルオーバー

背中→�@ダンベルロウイング（ワンハンド、ベンチサポート）、�Aデッドリフト、�Bプルオーバー

あの、FIGHTING ROAD　のダンベルってどうですか？
ニートなオレですがダンベルgsどうしても欲しくて、ひさしぶりにバイトしたんですよ。
だから失敗するわけにはいかんのです。
良いものを教えてください。

【松井】２ヶ月で５キロの筋肉増量
http://ex20.2ch.net/test/read.cgi/mlb/1193747504/

14 名前：名無しさん＠実況は実況板で[] 投稿日：2007/11/02(金) 20:14:52 ID:bqHSO9ed
　>>1　ただ年間で、筋肉量ががんばって2,3キロと言う事はない
　現に俺は半年で７キロ増やしたぞ。風呂上りに三角腹筋80回、腕立て50回
　背筋30回、ダンベル上げ40回、普通の腹筋50回これ二日に1回する。
　寝る前にプロテインを飲む（ホエイプロテイン）

http://www.training-craftsman.com/

２０ｋｇだけ・・・こいつみたいなことになるぞｗ

ミスターオリンピア
http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=653370

いま、ボウフレックス セレクテック”のダンベルが57％引きで売っている。
http://www.tvshopping.co.jp/showwindow/show_window02.php?num=1410&mode=recat

たけえ

>>1は２０ｋｇ×2個のことを言っているんだろ
ホームトレーニーはでかいベンチ置きづらいからな

無理

技術があれば可能

可能
まず20キロのダンベルセットはおいといて
逆立腕立て、デイップス、チンニング、坂道ダッシュをやればよい

ダンベルは最低60キロセットは必要じゃね？
40じゃ痩せマッチもムズいでしょ

まあ30×2あるにこした事はないな
しかしベンチは必須

種目によって最適重量は全く違うから何kgあればよいとは言えない。
さらにダンベルではやりずらい筋肉もある。ハムストリング等。

ほ

握力75・背筋250なのにうでずもうが弱いんで
ダンベルで鍛えようと買ってきた。
20ｋｇ10回くらいしかあがらねえ・・・orz
30ｋｇなんて持ちあがらねえ。

上級者の方々にお聞きしたいですけどダンベルカールって何キロからが
腕力があるって言えると思いますか？

また、当方20kg×10回が限度なんですけど、ここから30kg×10回までもっていくには
どのくらいの期間がかかるでしょうか？

主観的な意見でも構いませんので回答お願いします。

>>71
1年以上

高重量やってから低重量のパンプ系だろ
20kじゃあっという間に足りなくなる

>>72
回答ありがとうございます。
やっぱりなかなか伸びないものなんですね。
気長にやってみます。

20キロのセットて片方10キロだから腕立てや斜め懸垂のがマシ。 カールや肩しか使えないやんな

あとは腹筋くらいだな

40キロでも無理だから。痩せマッチョになるんでも60キロセットは最低必要

40だとか60だとかお前ら持つこともできんだろうが、ニートめほざくな
２０キロのｾｯﾄありゃ十分マッチョになれるよアホが

>>77
60キロセットを普通にこなしてる奴がやせマッチョとは思えん
身長が190とかあれば別だが

身長170で60キロセットとかダルマなイメージ

難民が集まるスレはここですか？

60セットじゃダンベルベンチ30しか出来ないじゃん

>>79
いや60キロセットじゃ痩せマッチョだよ。脂肪あるなら一見したらただのちょいデブくらいの

170は小さめ

うんこは下痢下痢

>>82
それ俺ｗ

せめて２０×２だな

60キロセットぐらいならスロトレとかしたり上手く効かせれるやつしかマッチョにはなれないよ
だいいちガリガリの俺でも届いたその日にダンベルベンチならできる重量だよ
シュラッグ、ワンロウなどは軽すぎてトレにならないよ
トレ始めてもうすぐ2ヶ月だけどプレート買い足すかジム行くか悩み中orz

いきなり30kも扱える訳ねえだろｗ

ウエイト板って８７みたいなのが多いのは何故
クラシック２ｃｈの名残なの？

60ｇの間違いでしょ

６０キロセットをすぐにダンベルベンチできるって天才的ですね。

ようつべにダンベル20kg？ですげぇマッチョになった奴いたな
ダンベルベンチもカールもそれだけだった

胸はフライ、加重デイップス。肩はレイズ三兄弟ショルダープレス
背中は加重チン、足はダンベルスクワット
ネガティブ利かせまくりでかなりの体になれるし

俺>>88だけど

>>89
まぢで何でだろうね(^^)

>>90
すいません。その通りです。

>>87ですけど、、、
ファイティングロードの60キロセット買ったから間違いなく片方30キロずつのダンベルベンチプレスです
(3.4回ですが)
疑われる意味がわかりません
因みに言っておきますが買う前から腕立て伏せはやってたので、生まれて初めての筋トレではありません

20キロのダンベルセットって片方20キロずつのダンベルのことだよな？

左右２つセットという意味なので
片方10ｋｇが二つ。
60ｋｇセットは３０ｋｇが二つ。

な　ん　だ　と ？

片方10キロじゃ末端はまあよくても体幹は無理やねん

>>1
せめて片方ずつ３０キロのダンベルにすればいいんじゃね

マッチョがどんな状態を指すのか、人によって認識が違うもんな。
せめて画像を貼って、これくらいになれるか？としてほしい。

60ｋｇって片手で持てる？

10kgのダンベル使うくらいなら自重トレの方がいいんじゃね？
普通に腕立て、懸垂、逆立ちあたりをしっかりやれば、一般的に見てそこそこの体にはなると思うが…

マッチョになりたかったらせめて片方２０kgにしたほうがいいよ。
片方１０キロじゃダンベルフライとか…

>>105
＞ マッチョになりたかったらせめて片方２０kgにしたほうがいいよ。

いやマッチョになれないから(笑) 片方30キロでフライとかならありえるが

>>106
＞いやマッチョになれないから(笑) 片方30キロでフライとかならありえるが

いやそんなヤツめったにいないから。w

アニキ大戦でググれ

>>106
２０kgのダンベルセット、、、スレでそんな事言ってもしょうがねーだろう

20キロしかダンベルないなら、足少し高いとこに上げて、プッシュアップバー使って、リュックに20キロしょって、腕立てしたら結構いけるな。体重60のやつでも胸に70キロ位の負荷かけてる事になるし。

>>110
それって実際にやってる香具師は殆どいない
理由：背中でゴロゴロ不安定なのでやりにくい

話題の痩せマッチョになりたいんだ。
具体的にどのくらいの重量を目標にすればいいのでしょうか、ご教授お願いします。

ダンベルカール　○キロ、　ダンベルフライ ○キロなど、
できたら 胸、背中、前腕、腕、肩の種目でお願いします。

話題なんや？

町内会ではね

>>112
Body Weight各種目、毎日１時間でOK

痩せマッチョならマラソンとかやればいいんじゃないの？

痩せマッチョって実際は筋肉がそれほどあるわけじゃない。
体脂肪を削って筋肉が見えやすいように痩せてるだけ。

ベンチで自重＋15キロ程度上げれてかつ体脂肪率が一桁なら痩せマッチョに認定してもいいと思うが世間の評価は甘すぎる。
まあ武田真治くらいまで鍛えろとは言わないが基準が甘いね

20キロセットって、ホームセンターとかにある片方10キロのダンベルでしょ。
加圧式トレーニングならマッチョになれるんじゃないの？

>>119
加圧式やるくらいならダンベル買い足した方が全然安い

応援あげ

UFCにしろWECにしろ、煽りVで英語圏外の選手コメントに
英語の吹き替えをカブせるのやめてほしい。

雰囲気伝わらねーし、日本人は何言ってんのか分かんねーし。
英語字幕にしろ。

すまん誤爆

片方にプレート移して17.5のカールはそこそこ効くけど
楽にこなせるようになったらプレート買い足したくなるよね

片手20キロのダンベルならマッチョになれる？

なれない。片方30でかろうじて痩せマッチョ

いやそんなの個人差があるっしょ

いやまあ30キロでフライできるならなれるんじゃね？プレスじゃ無理

マッチョって言うから語弊がある訳で、30キロでダンベルプレス出来るなら
何もしてない奴よりは筋肉ついてるだろ。

>>129
そうだな。
山本KIDくらいの身体でいいなら片方20kgあればなれるよ。
ビルダー体型になりたいなら片方30kg以上だな。

kidは片方40キロ位あげるんですが！
ビルダーが30キロ？どこのビルダー？(笑)(笑)

片方20キロじゃ蚊も殺せませんから〜残念！

チンポで挙げられたら凄い！

20�`だとカールはいいけどショルダープレスとベンチがすぐにもの足りなくなってくるよね。

>>131
「以上」の意味わからないのか？

キッドが片方40キロは無いな。
それでも30キロは扱うと思うけど。
20キロでキッドとかねえよｗ
学生時代、部活やってた？って聞かれるレベル。

つーか、ここは片方10キロスレだろ？

リストカールとかなら使えるだろ

それでも軽すぎるな。
10キロなんて漬物石代わりにしかならん。

なんもしてねーよりマシ程度だな

ダンベルベンチプレスで
例をあげると・・
↑悪魔で自分が相手に
言われた言葉

10kg代→無し
20kg代→高校生のとき
部活してた？
現在32.5x7→何かの部活
してる？
腕ふっと・・←
体幹の割に
太いらしいです
2ちゃんでも言われた

20kgで、ムキムキに
なれるはずがあリません
片方40kgなら
ソフトくらいに
なれるのでは・・

悪魔WWWWWW

>>131
１６３ｃｍの６０ｋｇちょっとのＫＩＤが４０上がるわけないだろｗ

>>143
＞ １６３ｃｍの６０ｋｇちょっとのＫＩＤが４０上がるわけないだろｗ

上がるよ(パネー)馬鹿(笑) 高校の時55〜6しかないときにバーベル125あげたんだから！40キロしてたよ(マジ)角津ー

石井直方が言ってるクイックスローつうのやってみれば？
４０キロのバーベルスクワットでも切り返しを素早くすれば２００キロオーバーの負荷が瞬間かかる。
んでその後速攻でスロートレに移行してパンプさせて成長ホルモンのシャワーを筋肉へ浴びせるってトレ法。

KIDはミゼットに近い体形で下半身が小さくて体重が上半身に行ってるから
ベンチは挙げられると思うよ

片方10キロじゃ無理。
ダンベルベンチ換算で目安
20キロ→高校生レベル
25キロ→山Ｐ、郷ヒロミレベル（ジム行ってんの？レベル）
30キロ→品川庄司レベル（鍛えてんの？ってレベル）
35キロ→小島よしお、マサトレベル（細いけど一般人とは違うねってレベル）
40キロ→長渕剛、山本キッドレベル（ちょっとしたマッチョレベル）

結論、マッチョになりたいなら40キロ以上。

10kg代 小学生
20kg代 中学生
30kg代 高校生
40kg代 大学生
50kg代 社会人
60kg代~未知の世界

うむ。

オメデタ？

スレタイ２０ｋｇダンベルセットを忘れるなよ！

山パーが25キロできるとは思えんな。

山パーｗｗ

山パーでも25キロ程度できるだろ。
出来ないからそう思うだけで、30キロ扱う頃には
25キロなんてチンカスって思うよ。

あなたの筋肉もあんなもん？

>>155
マジレスすると、30キロ程度だと筋肉なんて大してつかない。
あんなもんって、山パーの裸見た事ないからわからない

25も30も大して変わらない

２０のダンベルセットって１０×１０・・・２０ｋｇか〜　どーやってもマッチョは無理

間違い１０＋１０だなｗ

高重量じゃないとマッチョにならないなんて言ってるやつは 筋肉に効かせられないだけ

リュックにダンベル入れてチンニング・ディップス、足はブルガリアンスクワット
負荷が足りなければスロー。 そこそこいけるか。

20キロのダンベルセットでマッチョは十分可能。
その20キロを荷重してチンニング、腹筋に励めばいい。

一番の問題はマッチョの基準が明確じゃないことだ。指標もないし好みも違う。バルク的なマッチョなら20キロダンベルだけではしんどいが、女受けするスリムマッチョなら十分可能。

マッチョになれるかは別にして軽重量で作った筋肉で高重量は扱えない

>>163
20キロじゃ厳しいな。
やっぱり最低30キロだろ。
種目によっては20キロもあれば十分だけど、ダンベルベンチとか20キロじゃ無理だろ。

スロトレを取り入れても20kgじゃマッチョにはなれませんか？

「●kgじゃ●●は無理ですか？」
この手の質問はウェイト板では聞くだけ無駄

>>166
スロトレだろうが何だろうが物理的に２０ｋｇは２０ｋｇなんだよ

>>166
日本人が余りにもウェイトを軽視してやらないので
出来るだけ楽そうな方法で皆ができる筋トレがあればなって
懸命に考えてる先生方がいるだけ
負荷を段階的に増やしていった方が手っ取り早い

電気で筋肉を刺激するだけで、マッチョになれる機械なかったっけ？

>>170
あんま有り難味の無い筋肉だな・・・

EMSか？ あれでマッチョになるのは無理だろ

>>169
禿げ同
ウエイト軽視というより軽蔑視する傾向があるよな

北斗の拳でマッチョがボロクソにやられたりするから刷り込まれているんだろ

>>174
北斗の拳とかマッドマックスとかの悪党のスゲーいい身体しているやつって、
絶え間ない努力をしているんだろうな。なんか感心する。

つステロイド

つ　漫画

ストラップで20と20のダンベルを繋げて40キロにして片手ずつ鍛えればそこそこマッチョになれるど。

マジレスするとアームカールは20kgセットで十分太くなれる

20キロ→高校生レベル
25キロ→山Ｐ、郷ヒロミレベル（ジム行ってんの？レベル）
30キロ→品川庄司レベル（鍛えてんの？ってレベル）
35キロ→小島よしお、マサトレベル（細いけど一般人とは違うねってレベル）
40キロ→長渕剛、山本キッドレベル（ちょっとしたマッチョレベル）

これって片方だけの重量の目安ってこと？
それとも両方のダンベル合わせた重量？

片方だったら火星にでも住んでんの?って感じだなW

>>180
２０kgダンベルセットのスレ　１０＋１０

>>180
一人だけジジイがいるなｗ
長渕なんてジジイを名に挙げるなよ

>>183
ウェイトの基に男女、老若は関係ない
長渕は好きじゃないけどね

長渕は40キロも挙がらないし、小島も35キロは無理。

ダンベルベンチ換算（フルボトム10rep×3セット）で
20キロ→高校部活レベル（何もしてない奴よりは筋肉はある感じ）
25キロ→山Ｐとかガリガリマッチョレベル（鍛えてるのねって感じ）
30キロ→小島よしおとかガリマッチョレベル（ジム行ってるのねって感じ。）
35キロ→ＨＧ、長渕レベル（服を着てもマッチョとわかるレベル）
40キロ→明らかなマッチョ（ホモですか？ってレベル）
45キロ以上→気持ち悪い。

こんなもんでしょ。
バーベルベンチなら×3。

>>180
それって両手セットの重量の事言ってんのかい？

途中でシビレてくるんだけどどうしたらいいですか？？

同じ疑問の繰り返しになるから
○○ｋｇ×１とか×２って書きゃいいんだよ

20×２ダンベル＝６０�`バーベルってまじ？

>>189
それは個人差があり過ぎて余り当てにならない

スタンディングで身体をそらさない無反動の２０ｋｇ×２のフルレンジ・ショルダープレス
が数回出来れば６０ｋｇのバーベルベンチ１回ぐらいは確実に出来るはず。

>>189
ダンベルできっちり10rep×3セット出来れば、
ダンベル重量×1.5程度なら余裕で挙げられるよ。

ダンベル重量ってのは、20キロなら40キロね。
40キロ×1.5＝60キロ

>>190
それが出来たら、80キロ程度なら挙がるわ。

>>192
最低ラインを言ってる
２０ｋｇセットしか持って無いならワンハンドで良いからショルダー
やったほうが筋力はつく
軽量の場合のダンベルベンチなんてショルダープレスの
補助運動ぐらいにしかならないし

もう一つ言いたいのは胸が変に大きくて肩が貧弱って一番かっこ悪いと思う
２０ｋｇセットだと痩せマッチョ系を目指してると思われるし

バスケとかボクサーの黒人の肩ってカッコいいじゃん
そっち目指した方がもてるよ
勿論日本人は遺伝子が違うのであそこまでは到底行かないけどなｗ

痩せマッチョって、脂肪が無いだけで筋肉の大小は関係無いだろ。
小島よしおを痩せマッチョって言うならわかるけど
あれでも最低60キロセットは無いと無理。

まぁ、20キロセットじゃ筋肉は付かないけど
エクササイズ的に脂肪は減るから、結果痩せられるんじゃない？

小島よしおが何キロ挙げられるのかは知らないけど
一般人でワンハン無反動プレス２０ｋｇできる奴は少ないよ

>>195
>小島よしおを痩せマッチョって言うならわかるけど
>あれでも最低60キロセットは無いと無理。

なんでそんな事知ってるの　
ワンハン３０ｋｇでのMILIプレス見たの？
あいつが挙げるとは思えないけど

独断的なアホがいるなｗｗｗ

>>195

>>195
想像だけで語ってんじゃねーよｗｗｗ

20ｷﾛはつらいな

20ｷﾛはつらいな

20ｷﾛはつらいな

加圧すればいいじゃん

いい加減な方法の加圧はやめた方がいい　
それよりもプレート買い足した方が全然安い

せめて30kgはないとそこそこの体作れないだろ

肩は作れる

ダンベルセットって安いな
６０ｋｇセット（シャフト２本付き）でも１万未満で買えるんだね

http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=A-a02

送料がかかります。
http://www.fightingroad.co.jp/guide/index.asp

どこでも商品と送料は全く別物。
重量のより送料が変動することも誰でも知ってる。
常識！

送料込みまたは一定以上の金額の購入で送料無料になるショップもある。
送料が別にかかるのなら「１万未満で買える」という表現は誤り。
1万円しか予算がない人に誤解を招く。

>>211
重い商品ではないよ　バカじゃないムキになってｗｗｗ

ファイティングロードは評判が悪い。
初心者だろうから教えておく。
最初に反論になっていない反論したのは君。

http://item.rakuten.co.jp/kenko-keikaku/916786/
http://item.rakuten.co.jp/kenko-keikaku/916789/
4560+5360=9920円
今ダンベルが売切で入荷待ちだけど多分ここが一番安い。

プロボディも送料無料で評価が高いけど
60�sはラバーだけでクロームも25�s×２までしかない。

>>213
そんな事はどっちでも良いんだよ、ダンベルは安いねって言っただけ
腐るまで（一生涯）使えるんだから　
それで身体が鍛えられて精神面でも自信が付けば言うことなし
余り細かい事に拘るなよ　チンポ付いてる？

ウェイトやってますなんて大きな事は言えないけど
ジムに通ってる。それでバーベルとかダンベルは持っていないし
価格の興味も無かった。
家にあるのはケトルベルだけ（１２〜２４まで揃えてる）
ケトルに比べて異常に安く感じたので書いたんだよそれだけの事。

お前みたいな初心者未満は問題じゃない
評判が悪い商品を他の初心者が掴まされないように注意しただけ

調べもしないで「重い商品ではない」で「バカじゃない」

お前こそ体と頭を鍛えてから来い
自分の誤りを認めず、捨て台詞
お前こそ女々しいぞ

マッチョになるにあたり、重量ってのも大事だが、
食事はもっと大事だって事を1に教えてやんなくていいのか？

＞ダンベルできっちり10rep×3セット出来れば、
　ダンベル重量×1.5程度なら余裕で挙げられるよ。

　ダンベル重量ってのは、20キロなら40キロね。
　40キロ×1.5＝60キロ

これって20キロで3セット組めればバーベル60キロが一発は上がるってこと？
それとも60キロで3セット組めるってこと？

>>217
おめー偉そうにしてるけど何キロやってんの
脳内？

貧乏人スレかｗｗｗ

ミミッチイ話で興奮してるのがいるな　送料なんてどうだって良いじゃん
恥ずかしいｗｗｗｗｗｗｗ

悟、おぼえていますか？

胸は腕立てのがいいね

女の子のスレか…

ゴッチ式で鍛えた方が早い。
チンニング、脚閉じワンハンドプッシュアップの方が負荷強いよ。
軽いので工夫し効かせてもパワーつかないよ。
軽い重量で効かせ癖つくとバテやすくなるし柔道やボクシングだと使い物ならないよW

一般人が思うマッチョなら30で作れる
本当のマッチョだと、かなり甘くみても最低40は必要だとは思う
20はトレーニング始めましたレベル

20でもイケるでしょ。周りに20ｷﾛでダンベルカールやダンベルショルダーできるやつなんていないよ。これは筋力の話だが筋量も間違いなくつくしね。

すみません、２つ質問させてください。

質問１）
10kg×２本でキアヌ・リーブスくらいになれますかね？
参考URL
ttp://barefoot.provocateuse.com/show/keanu_reeves

質問２）
アイアンとラバーの扱いやすさはどれくらい違うものなのでしょうか？
今までは鉄アレイを使っていたのですが、完全な丸じゃないので転がりません。
ダンベルは割と転がってフローリング等を傷つけるものなのでしょうか？
高い所から落としたらラバーでも重いのだから床は当然へこみますよね。
アイアンのプレートは互いにぶつかり合って大きな音がするものなのでしょうか？

>>229
A１）やってみりゃわかるけど　キアヌぐらいなら自重プッシュアップでOK
顔とスタイルは別　なれない！

A２）マットで解決

>>230
回答してくださいましてありがとうございます。

自重でおｋとのことですので、
細かい部位を鍛えるのに使うウェイトは１０キロ×２で済まそうと思います。
種類もアイアンで。

顔のほうは顔面の筋肉を鍛えて何とかしますｗ

20キロでダンベルショルダーってすごいの？ダンベルベンチプレスなら全然だろうしここは20キロセットだから無理だけど

>>232
別にすごくはないけど
ワンハン２０ｋｇ無反動フルレンジ・プレスを最初からできる人も少ないな

↑ショルダーね

２０ｋｇのダンベルセットの定義は１０ｋｇ×２個でOK？

片方20kgという軽い重量でするくらいなら、ブルワーカーしてた方が遥かに良い体になるでしょう。
20kgでもフレンチプレスやアームカールのような末端の筋肉ならまだしも、胸や背、脚なら片方40kgは必要でしょう。

まてまて、テコの原理を使えば20kgでも相当な負荷を発生させられる。
まずはホームセンターで単管とガッチャを買ってくるんだ。

>>236
初心者用のスレだから、２０ｋｇ時点で止めちゃう人もいるし
更にやりたい人は買い足すから問題なし
他人の心配しなくもいいよ

自分、今
ベンチ25×2
デッド25×2
スクワット22.5×2
だけどマッチョではない
でも全体的にしまってきてガッチリしてきた
あくまで以前と比べてだけどね･･･
マッチョは程遠い・・・
最低片手40はいるんじゃないかな？

片方にプレート全部つけて17.5だから三頭はフレンチとキックバック二頭はインクラインと２１カール肩はレイズ系背中は２０キロ荷重のチン胸も２０キロ荷重のディップス足はしらねwwww

脚は両手にダンベル持ってランジかブルガリアンだな

ランジって動きがはやいからフォームとか確認できなさそう

ランジはクソ種目だからやるな！ランジは弱くなるって人もいるね
２０ｋｇセットだと消去法でブルガリアンだな
両手にぶら下げてスクワットも有るけど負荷が弱くて飽きるな

おれ片方160キロでやってるぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

まあ少しは見れた体になると思う
筋肉質とガリの境目のような中途半端な体になりそうｗ

日本人の男はワンハン１０ｋｇだとチーティングでやっとみたいな
ストリクトなカールできない奴の方が多いんだよな　情けない事に

力は無いよりは有った方が良いんだけど

>>246
成人男性でそんなヤツさすがにいないだろwwww
20キロぐらいならストリクトにできないヤツまあまあいるだろうけど

>>239
スクワットなんてダンベルでどうやってするの？

>>248
１．肩の辺りで縦に持つ　２．両手にぶら下げる（どちらかと言うと初心者向け）
３．首の辺りの位置で肘を体幹に寄せてフロントスクワット（２個でも１個でも　１個なら両手で）

フロントスクワットは常に腹圧を意識しないとならないからこれが良いかもな
高重量スクワットはダンベルでは無理がある

筋力＋持久力の筋骨逞しい使える身体を目指そう！
筋肥大はサプリ代もバカにならないし、体重が重くなり走るとか階段登りなど
苦手になり実生活で余り意味をなさない。
更にトレーニングで追込みすぎるからあちこち痛くなり更に使えない事になり兼ねない。

★「高級官僚１０人を調査」＝図書館で書き取る−元次官宅襲撃で小泉容疑者

・３人が死傷した元厚生次官宅連続襲撃事件で、無職小泉毅容疑者（４６）が警視庁の調べに
　「あだ討ちのため、図書館で１０人の高級官僚の名前を調べた」と供述していることが３０日、
　分かった。絞り込みをして５人を対象にし、妻を含めて１０人を襲おうと計画。警視庁は前例の
　ない大量殺人計画の推移を調べている。同容疑者は動機について「３４年前、保健所に家族
　（犬）を殺された。あだ討ちを漠然と考えた。昔は厚生大臣を狙おうと考えたが、大学で高級官僚が
　悪だと分かった」と語った。

　調べによると、小泉容疑者は１９８６年に大学の理工学部を中退後、コンピューター関連会社勤務
　などを経て、９８年夏以降はさいたま市のアパートに住んでいた。
　このころ、あだ討ちを具体的に進めようと計画。「体力のあるうちに決起しないといけない。未練を
　残したくないと考えた」という。

　さらに「あだ討ちのためだけに生きる」として、父から電話があっても無視。結婚もせず、友人も
　つくろうとしないで体を鍛えるなどしていた。
　対象者選定については「昨年夏すぎから図書館の住所録で元次官ら１０人の名前を調べ、
　書き取った。調べても、住所が分からない人もいた」と語った。
　http://www.jiji.com/jc/c?g=soc_30&k=2008113000044

↑あの肉付きの良い顔は肉だるま系を目指していたような

２００ｋｇのダンベルセット

20キロセックスじゃ胸とか背中は自重のが遥かに効果あるべよ

ショルダー1000回連続やって持久力を目指すとかもいいよ

上腕だけなら40はいける

ＹＡＭＡＺＥＮクロムダンベル２０kgって良いかな？
ゆるみやすいゆるみやすいって言われてるけど…

>>257
やめとけ。
互換性が無いから気軽にプレート買い足すことができない。

これから筋トレ始める初心者なら、断然おすすめ。なんせ他と比べて安すぎるし。
シャフトが若干細いだけなので、28ｍｍのプレートなら買い足せば全然使える。
逆が無理だから、上の人が言うように互換性はないけどね。　
しっかり締めれば28ｍｍを足してもプレートが遊ぶ事は無い。
本格的に筋トレにはまってから、普通のセットやシャフトを買えばいい。　
どうせ二組ぐらいいるしね。
すでに28ｍｍのをもっているのなら、おすすめしないけど。

送料込１万くらいだもんな
見た目もオシャレだし

山善のクロムダンベル２０ｋｇで５９８０円は安すぎる！
でもＦＲは６０ｋｇセット（３０ｋｇが２個）で９９８０円でもっと安い！
ただ、塗装が剥れたりベタベタするらしく、評判悪い。

両者評判悪いんじゃない？
山善はレビューみたらほとんどゆるみやすいって書いてあるよ
頻繁にしめる必要があるって

>>260
どこで買ってるんだよ。ぼられすぎだろ
送料込で￥４９８０がデフォ

ああ、２セットでか

オレはダンベル持ってないよ
鉄のかたまりに１万も出す気になれない
職場に鉄の廃材があるから社長がいない時にこっそりダンベル作ろうと思ってる
廃材だからいいだろうけど何やってるんだって聞かれたときにダンベル作ってるなんて恥ずかしい

灯油とか入れる用のポリタンクに土砂と水を混ぜて、ケトルベル代わりにしてる

どんなタンクか知らんけど逆手に持つとタンクは持ちにくいだろ…
ぴちゃぴちゃうるさいし

>>265
ならねー

>>266 我慢しろ

ストロングスポーツが安くていいと思うんだけど・・
他にもっと安いとこってあるの？

山善のダンベル買うかな

age

>>270
山善よりＦＲの方がマシ
山善はプレート止めがボロボロになりやすい。
比較の問題だけどさ。

10〜15キロならフェザー〜ライト級ボクサーレベル
20キロ前後ならマサトレベルだろうな

バーベル３０ｋｇがやっとの俺様には
２０キロのセットで十分だな。orz

>>272
山善今日届いたよ
ゆうとうりナットがボロボロだった
新品なのにかけてたし
運が悪かったんかな

>>272
ＦＲのナットもなかなかの物だが、それ以上なのか？
15年くらい前に買ったアルインコのは良かったけどな。

アルインコ　１０×２　売り切れ　１５×２残り２個　お買い得！

http://www.rakuten.co.jp/acst/664664/690674/#725357

>>277
シャフト径も怪しいし
WFのほうが安いな

山善のナットってかけてるとこサビてきてるな

>>278
たしかに通販のアルインコのダンベルってシャフト径が書いてないね。
プレートの構成が違うからわからないけど、家のを物差しで計ったら
シャフト径30、穴径31くらいだった。
プレートを他に流用せず固定で数を揃えたい人にはいいかもね。

>>280
２０ｋｇ前後のダンベルセット買う奴はそれ以上求めてないよ
可変できさえすればOKじゃね

:

片方10や無理屋な
腕立てや冠水のがよいし型は腕とか平気だとしてもそれまで！俺は頼らないお(p^-^)p

日本語でおねがいします

w

チンニング加重
フライ20�s×2
石をリュックに詰めてダンベル持ってスクワット
大量プロテイン

見てくれだけなら、なるべく大きい筋肉を鍛えた方が手っ取り早くて
効果大だから、筋トレはこれでＯＫ！
キモビルダーみたいになりたかったら体脂肪6％以下にしろよ

アームカールはプレート無しでも筋肉増えるレベルのオレ様が
１０Ｋｇ×２のセットでどこまでいけるか試してみるぜ

20�`のダンベルセットでBIG3やってるんだけど全然筋肉痛になりません。

>>288
重量増やせ
個人的にダンベルベンチとダンベルデットリフトは
オリジナルより効果あると思う。

ダンベルスクワットはちょっとあれ、下位互換

>>289
20�`のしか持ってません。
セット数を増やしていこうかと思います。

>>290
プレート買って重量増やした方が良いよ〜

ただアームカールやダンベルショルダープレスは
まだ20Kgで大丈夫だと思うから
もう少し後に買ってもいいかもね。

1セット200回できるようになればマッチョになるでしょ

肥大はしないけどゴツくはなるかもなｗ

なんか心が折れました。全然筋肉痛にならない。
重量上げるお金もないので、腹筋ローラーで立ちコロやろうと思います。

筋肉痛にならない？
このスレにも書いてあったが
スロートレーニングやってみたら？
上げるのに3秒、下げるのに3秒くらいで
終わった後はすんげぇ筋肉パンパンになる。5分位したら元に戻った感じするけど
恐らくそれが普通なんだと思う。

めっちゃくちゃ勢いつけてやれば筋肉痛になるよ。
上げる時は肩をおもいっきり殴る感じで、しかもその勢いが残ってるうちに下げる。
下げる時もめちゃくちゃ勢いつけて下げる。
多分瞬間的な重さは3〜5倍になってる。

それが終わった後はゆ〜っくり上げ下げ。

要はクイック＆スローだ。

筋肉痛を目安にして決めてたらいつになっても筋肉つかないぞ。

まずは知識をつけてからやりな。

>>289
>ダンベルデットリフトはオリジナルより効果あると思う
マジで？！

★★★老人虐待男ディオ先生＝関玄介の紹介★★★

ディオ先生＝関玄介（アマゾン健吾）が老人虐待の過去を武勇伝の如く
自慢げに話しています。

903 アマゾン健吾 sage 2008/02/11(月) 03:52:11 ID:6/xRpyKE0
昔、警備会社で居合わせたジジイ（当時70歳）は最悪だった。
当初はカルタゴや特攻隊の話で意気投合していたが、だんだん俺は武道の達人だとホラを吹き始めた。
でも（俺は）年寄りの末期の悲喜語りだと考え、最初は我慢していた。が、とうとう我慢できなくなくなり。
激昂した俺はそのジジイを3時間に渡って車内で脅しながら説教した（パトロール中でしたｗ）
反抗したら車から叩き出して轢き殺すぐらいの覚悟だった。ジジイは俺の罵倒をプルプル震えながら聞いていた。
俺はスッキリした。ジジイは会社に来なくなった。そして俺も部長から辞めてくれないかと電話で懇願された。
頭にきた俺はまた30分ほど電話で罵倒してその会社を去った。　　ある春の夜のできごとです。

△▼全日本顔面選手権でのディオさんの雄姿△▼
> http://www.youtube.com/watch?v=QoupFd16Yxw
> の５：５４あたり参照！！！！！！

【突発格闘】リアルファイトORZ15【顔面電波】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203005127/

このスレを1から読んでみたけど
10+10kgのダンベルで「マッチョ」にはなれないけど
中田英や高橋克典くらいななら10+10〜20+20kgの間でなれるって思ってｲｲの？

だから20キロでも1セット200回のセット組めればそれなりになるっての

>>300
高橋くらいなら20キロのカールできりゃ楽にこえられる
とりあえずいろいろダンベル使ってやれ
一般人のいうマッチョには余裕でなれる

スレチで悪いがダンベルなんか使わなくても
懸垂・ディップスあたりを20回3セットぐらいを週3でやって（物足りなければ果汁で）
プロテイン多めに飲めばマッチョみたいになれるよ
それでもなれない人は体質的な問題でダンベル20キロを
つかってもマッチョにはなれないからあきらめろ

加圧＆スローでそこそこなれるんじゃね？

よを茄子は性をなすにある。やれよつべいわこずね

>>302
ありが�d
不安が消えたんで、必死こいて頑張ります。

２０ｋｇのダンベルあればそれないのマッチョになれるよ！（調整できるやつの方がいい）

あとは知識があるかないかで決まるがこの板を一通り見とけば大丈夫

>>296
馬鹿は黙ってください

>>296

お前本気で言ってんの…？

自重+20ｋｇで考えればバリエーションおおいべ
片足スクワット+20ｋｇ
片手腕立て+20ｋｇ
片手懸垂+20ｋｇ

ベンチプレスやデッドリフトは片方２０キログラムでも意外と
イケるなー・・腕や肩のトレは一回も上がんないけど・・

安くすませたいならダンベルなんていらねーな
通学用のカバンに石つめて懸垂だのスクワットだのやればいいんだよ
ただしプロテインだけは飲め

ところで、一部位にコンパウンドセットで５セットで
やってるんですけど皆さんの意見からしてどうですか？
後半はよくグダグダになります

>>303
このスレのレベルが懸垂ディップス20回も出来るわけがない
ダンベル30でやってる俺でもディップスは出来るけど懸垂は10回よ

>>314
デブなお前を基準にしたらそうなるかもな
チビデブじゃなくて体重70ｋｇ以下なら懸垂20回なんてできちゃうもんよ
自重ならそれくらいできるレベルじゃなきゃマッチョっぽくなれないってこと
果汁なら10回できる重さに調整して3セット+プロテインで上半身仕上げればいいと思うよ

流石にこれは無いだろうｗｗｗ

『310 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/08(水) 12:02:41 ID:oowwTvcm
自重+20ｋｇで考えればバリエーションおおいべ
片足スクワット+20ｋｇ
片手腕立て+20ｋｇ
片手懸垂+20ｋｇ』

片手懸垂＋２０ｋｇレベルがこのスレにいると思えないし、板にもいないだろう。

>>316
てゆーかそんなのできるやつ日本にいるの？

完全に伸ばし切った状態から顎下まで下げるという条件だと無理だろうなあ
伸ばしても肘が耳に来るまで、曲げて拳が耳に来るまでのパーシャルで良ければ
腐るほどいる

>>318
そんな途中経過のやり方まで片手懸垂に入れるとは知らなかった

>>315
それはなかろ〜
20回もできるか？

まったく運動しなかったガリでも
すぐ10kgx2ダンベルじゃ物足りなくなるのな

山岸は昔10kgでショルダープレス追い込んでた

北島康介みたいになりたい。
僕もアマゾンで２０キロのダンベル２つ買ったけど、これを使ってホームトレーニングだけでなれるよね？

なれるよね？
じゃなくて
僕はなるんだ！ガチホモマッチョになるんだ！
そしてカマ掘るんだっていう気合がないと無理

↑つまんね

うはうは

>>323
使い方次第で素人越えにはなれる。

30ｷﾛセット買うつもりなんだけど、
重り外せば20ｷﾛとか10ｷﾛに調整出来るんでしょ？

３５歳　身長１６５センチ　元体重５５キロ　今57キロの運動暦なしの
非力な俺が一年ジム通いして20キロのバーベルすらヒイヒイいってたのに
今は駄目なりに60キロ10回3レップ普通にこなしてるから
20キロ×＝バーベル60なら普通の人ならすぐ物足りなくなると思う・・・

ダンベル20キロ×2＝バーベル60であれば絶対物足りないはず！

60キロ10回3レップって何？

ぶちゃけこんなんにしか多分なりませんよ
20キロダンベルじゃ・・・
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/14458.jpg

>>331
ごめん寝ぼけてた3セット
うわの人ちょと筋肉あるなーって程度の人でも
皆さんみてるとバーベル100キロ以上のバーベル使ってるから
20キロじゃ自分くらいで終わる・・・・

＞20キロ×＝バーベル60　（これが分からん）
＞バーベル100キロ以上のバーベル　（これは何とか分かる）

20kgじゃ大した体が出来ない、と言いたいんだろうね。俺もそう思うよ
でもダンベルスレでバーベルの話されてもピンとこないよ
両手でバーベル60kg出来ても、ダンベル片手30kgが出来るかは分からん

所詮20キロの終着駅なんてこんなもんだろ

たわわ・・・

>>332
一般人よりはいい体してるじゃん

知り合いが4年前にに20キロダンベでトレ初めて
最初　ベンチ　ローイング　デット　スクワット

それで重量足りなくなったら
公園とか自宅のいすとかドア使ってそのダンベルのウエイトリュックに入れて

ディップス　チンニング　ブルガリアンスクワット
バックエクステンション　ダンベルフライ

足だけは少し物足りないと言ってたけど本気でヤル気があるなら
工夫次第で20キロダンベルでも結構鍛えられるよ

ダンベルでスクワットてどうやんの

>>339
ダンベルスクワットでググレ。多分動画も見つかる。

ダンベル20kg×2で鍛えていても、
体脂肪が10〜12％くらいの締まった肉体なら、
人はそれを細マッチョと呼ぶ。
そこが理想の人には最適な重さだと思う。

俺は身長低いんで片方20キロあれば十分

２０キロあればもう充分ですよ

ぶっちゃけ言いますとね
筋肉着かないって言ってる人は
工夫とやり込みが足りないだけなんですよ

腕は５ｋｇでひーひー言ってるなｗ
２０ｋｇで物足りなくなる日が来るのだろうか・・・

>>344
園児か？中学生になればできるようになるよ

ダンベルカール5キロくらいならひ弱なやつならいそうじゃね？
プレスだったらやべーｗ

＞５ｋｇでひーひー
え？最初はみんなそんなもんだったんじゃねーの？

3年前俺はかなりショボくて画像などもＵＰ　ブログもやってたが
かなりガリで叩かれまくった。
始めた当初はカール5キロ　ダンベルベンチは10キロだったよ
今はバーベル100キロでセット組めるようになったがｗ

>>348頑張ったな！体なんて見違えたろ？筋トレはやめられんな

>>347
小学生の時はそうだったかな

俺なんか２ｋｇでひひーん言ってるぞ

俺なんか500mgでもーもー

レスストッパーが

俺なんか250μgでにゃーにゃー

２０キロのダンベル（セットじゃなくて片方だけ）を買ったんですけど、
ベンチ（寝っ転がる台座）無しで大胸筋鍛える方法ありませんか？
床に寝っ転がって片腕づつダンベルベンチもどきしようと思ってたんですが、
腕じゃなくて体がひっくり返ってしまいます。

通販だと４０キロセット買える金を使ってしまったんで、もう２０キロは買いたくないんです・・・

リュックサックにプレート入れて腕立て伏せ

>>355
片腕づつダンベルプルオーバーしたらどうだろう。
↓こんなの
ttp://筋トレcamp.jp/chest/pull-over.htm

>>357
ありがとう！肩の関節が痛くなるけど、いい感じです！

よくねーだろ


関節炒めちまえｗ

正直な話20kgとか使えるようになる気がしない。

ダンベル買いたいんだが車もってないから
通販で買いたい。
配達員はちゃんともってきてくれる？
３０ｋｇ×２
再配達とかになったらキレられるかな

階段のないマンションでバーベルセット注文したら、
若干キレ気味だったな。

間違えたw
エレベーターのないマンションだw

>>362
ご苦労様って栄養ドリンクでも渡してあげなよｗ

彼らはそれで給料もらってんだぞ
何か勘違いしてるんじゃないのかおまえら

そう割り切って考えない優しさってのが日本人の美点なんだよ

671051025390624



中学生が　自主制作ハメ撮りAV　売り捌いてたらしい ★12
http://yutori7.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1256682280/


まとめwiki
http://www31.atwiki.jp/shotakon_pachinkas/




609497070312499

ビルダーみたいなマッチョは無理だけど20キロあれば普通にマッチョになれるよな


俺、自宅で25キロのダンベルだけで筋トレしてるけど一般人よりはマッチョだよ

体重かけよカス

20�`セット頼んだら普通に台車で運んできて萎えた 佐川の分材で

回数こなせばそれなりのマッチョになるだろう
２０キロセットをばかにするなよ
ウエイト板の特長は重い物を扱う奴が評価され
普通の物を扱う人を見下す特長があるよな

>>371にとって普通は何�`�`重いは何�`なんだい

日本語がなんかおかしいが
一般人がダンベル買います
ほとんど購入初めての人
10キロセットか20キロセットが普通だろ
そして20キロセットは片方にプレートを集める事も出来るよな
あまく見るなよ20キロセットを、それでサイドレイズやりまくれ出来るか？
あまく見る奴は大概ゴリデブ肉団子みたいな奴だけどな
まだそんなレベルか貴様らはと笑って自意識を高めているんだろうな
お前達は初めてダンベル買った時は何キロセットを買った？

60キロセット

60キロだな

うん、60キロだね

60
40とか無駄ですねw

60キロセット買いました

100kgセット上級者
60kgセット中級者
20kgセット初心者

僕も60kg買いました。

１７．５キロでも結構効く

胸はダンベルフライで鍛えてるんですか？

どん

フラ〜イ

一般人なら3kgの鉄アレで十分だ

ダンベルフリャー

3�`じゃ殺しにくいじゃない

最近２０キロのダンベル２つ購入したが
今の俺には十分な重さだこれでガツガツ鍛えます

亀田は20ｷﾛのダンベルに紐を通して噛んで首であげるからな

１０キロでもフロントレイズなんてキツいぜ。

佐川って２０キロで凄い重そうに持ってくるよね。
チップでももらいたいんだろうな。

>>391
彼等は仕事だからな
万が一落としたりしたら大変じゃないか

10Kg X 2 初心者は扱いきれるか不安に思うかもしれないが、まじめにやっていれば3〜6ヶ月くらいで物足りなくなる
20Kg X 2　ジムに通っているなら家での練習はこれで十分と思う
30Kg X 2 置く場所を間違えると畳がへこんだり

２０Kg×２で重さを調整できるダンベルがあれば結構楽しめる
とりあえずの目標は自分の体重と同じくらいの重さを扱えるようになることだから
あくまで家で本格的にやりたければ最終的には80キロセットがいるかもね

>>391
15ｋｇのプレート頼んだ時、小柄な女の人が来たので手伝おうと思ったら
軽々と運んできて驚いた。

引越し屋はバイトクラスでも30kgの段ボール箱を2つ重ねて、階段も走り移動くらいできるし
実際、特に普通の人でも一箱30kgまでなら女でも運べる

皆、力持ちだな＾。＾

そういう人達って違う人種な気がしてくる

俺も高校生の時にバイトで冷蔵庫１人で運んだわー
無茶だろｗって思ったけど意外にイケたってゆーね

引越しの仕事を腕の力だけでやってるわけないだろ・・・。

20kgじゃすぐ物足りなくなってしまった
40kgの注文しちまったわ

90kgまでないと無理。

>>398
貧乏な家に育つとおこづかいもらえないんだね。

ガテン系ってこんなのを云うのか？

テスト

http://pc.gban.jp/?p=19269.jpg

>>405
急に何だと思ったら左下かｗ

20kgだったらワンハンドクリーンアンドプレス！
パワーがつくぜ、全身を一瞬で鍛えられるしな、言う事無しだ。

>>407
それどんなトレ？

>>408
http://www.youtube.com/watch?v=YD5APlgpbBQ&feature=fvw

プレス無しのこれもいいぜ
http://www.youtube.com/watch?v=ElAUbSEogcc&feature=related

とにかくもがけ、さすれば強靭な心肺と、パワーと連動性に満ちた本物の体が手に入る。
そしてベンチ100kgに何の意味も、むしろマイナスの意味しかないことに気づくさ。

見た目も苦しいし、やると実際は見た目の30倍は苦しいけど（笑）、がんばれ。
そしてベンチバカをぶっとばせ。うん大丈夫20kgで勝てる。

このスレで言う20kgって2つまでOKなのかｗ

>>407

ちょっとやってみたけどマジでキツイなこれｗ
背中と胸を同時に鍛えられてる感じがするので時間短縮にも良いね。

20キロのダンベル買った
これからマッチョを目指します

佐川の兄ちゃんが40kg一気に抱えて持ってきた
俺は20kgしか持てなかった

>>409
これ腰傷めない？
まず１０キロからやってみる。

>>409-410
これって何レップス何セットやればよいの？

俺はワンハンドダンベルスナッチをやるぜ！！！！！

上のとほぼ一緒だけど、頭上まで一気に持ち上げるから
爽快感と全身の連動が凄く鍛えられる

きもちいいいいいいいいいいいいいいいいい

俺が目指すのは女にもっともモテるというソフトマッチョｗ

20キロでストリクトにダンベルカールを15回×3セットできれば腕はかなり太くなるよ。
上腕は間違いなく40センチレベル

そんな腕にしたら服選ぶの大変だろ

>>420
40cmぐらいじゃ、マダマダ大丈夫だ

お前らうｐしろ。

10キロ10×3ですらムリ

60kgセットをアホみたいに勧める奴いるけど、正直5kgプレート8枚じゃ
低重量を細かく変える際5kgの着脱が面倒。真に初心者、初級者に進めるべきは
50kgセット。2.5kgプレートが8枚だからある程度付けっぱで楽出来る

５０とか６０をスタートポジションまで持っていけない。

口だけの厨

>>421
大丈夫じゃないよｗ
ポールスミスの細身のとか上腕31センチの僕ですら
最近やばいですぉ・・・
40センチとか服選べないでしょ(´；ω；｀)

43cm。伊勢丹メンズ館だとデカイヒト階とスーツ階を除けば、まともに着れる（入る）のは
ダニエルクレミュとかポールスチュアートとかのごく一部。
国内ブランドやババリとかポールスミスは完全無理。女の服着ようとするくらいに無理。
ディーゼルは意外に入ることが多い。

丸井メンズ館は全滅。まぁさすがにあそこで買う気はないが。

オシャレしたいならトレはするべきではないな
細い頃に着てたドルガバ・ジャンガリ・ディオールetc数百万円分が今ではタンスの肥やしになってるｗ

テスト

>>427
やつは４０とか無縁なんだろな

僕じゃ多分死ぬ気でトレしてもナチュラルじゃ
40センチは無理なのは事実
身長168しかないんで上腕40センチになったら
ドワーフみたいになるからさすがにそれはちょと・・・

>>431
むっ？
421さんのことかな？
まあいいやｗ

>>432
力士みたいに脂肪かなり付いていい
不健康でもいいなら４０は誰でも到達可能
普通にウエイトして死ぬほど食べれw

２０キロのダンベルセットだけでデブッチョに

それは簡便だぉ(´・ω・`)

おじゃまします
折角作ったのでこちらにも
しょぼいので参考にはならないと思いますがみてやってください(´･ω･)
http://www.youtube.com/watch?v=0z1yBFYVpxU

ニコニコ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm11496295

胸囲90cmなんて情けなさ過ぎんか？

現実90しかないから仕方ない／(^o^)＼

http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15931.jpg
みての通り胸この程度

君は何のためにトレーニングしてるの？
あちらこちらに写真うｐしてるし、なんとなくだが
「俺のスリムな体を見よ、このブタども！」とか自慢してるようにしか見えんｗ
1年もトレして胸囲90cmなら、そう言われるのも仕方がないでしょ？

あれだな、いくら筋肉がついてても色白だとひ弱に見えるな
そこいらの早朝ウォーキングしてるジジイのほうがよっぽど強そうに見える

>>441
理由は色々だなぁ

�@第一に一つの事を長く続けるという習慣をつけたい

�A精神的鍛錬

�B加齢で衰えていく体にストップをかけたい

�C勿論逞しい肉体を得たい服が着れないとか支障のない程度でデメリットの方が多く
ならない程度で（俺の体質じゃぁそこまでなれそうもないが）

�D筋トレ後の風呂が気持ちいいから

こんなとこやね　

>>442
この歳で日焼けはもう自殺行為だわぁ
染み作るくらいなら色白ひ弱っていわれる方がいいよ
海行っても日焼け止めはかかさないしな・・・

なるほどね
要は若い女の子がダイエットでエアロビクスだのダンスだのやって
体型維持しながらおしゃれしたい、というのと同じで
男の美容目的が一番、って感じがするな
ただ一つ言えるのが、胸囲や体重、体脂肪率を一々書くのはみっともないよ
数字は人は気にしない、気にするのは見た目だけだからね

あいあい　これで逞しくなりましたよ〜(｀･ω･´)
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15932.jpg

>>445
いいんだよ　しょぼい数字でも自分に嘘偽りするのは嫌いな性質なんでね
叩かれようが現実しょぼければ仕方がない

>>445
種目数もそこそここなしてるし
重量もいつも限界を扱ってるから
まぁ皆とやってることは変わらんよ
ただ体質が筋トレ向きじゃないだけでしょ
本来ならここは才能と言いたいところだが
会社で僕筋トレの才能ないんですよねーっと言ったら
女性社員に筋トレの才能とか笑ちゃいますよｗ
ただの体質でしょ〜っと言われたからあえて体質で・・・

>>445
だれもいないから飯作りながら書くの大変だぉ(｀･ω･´)
あれだ
結局君と俺がやってる筋トレの内容自体は同じか大差ないと思うんだ
ただ君は多分ビルダー気取りでトレをやっているんだろう
僕は精神的鍛錬と体力維持かもしれん

でも結局やってることは　お　な　じ

体質じゃなくて、ただ単に増量を嫌ってるだけでしょ
なんとなくだが、あんたはこの板には合わないと思うんだ
ダイエット板がお似合いじゃないかな
おそらくこれ以上重量も伸びなさそうだしな

すまん子供連れて祭りいってた
別に増量を嫌ってるわけじゃない
ただ一気に増量とかド素人がビルダーのマネするのはあまり感心しない
自分は年月がかかってもいいから徐々に筋肉付けていきたいだけ
仮に重量が伸びなくても一生懸命やって伸びなければ
それはそれでよし
むしろ重量が伸びない程度でやめちまう精神的弱さの持ち主になりたくない
あと一つここ20キロのダンベルでマッチョになるスレなんでしょ？
そこまで増量拘ってるとか　ブタども！とか思えるほど
太ってる人がいるとは思えんのだが・・・

つうか　増量も減量もしてんだけどな

2009年6月29日

ダンベルベンチ10.0キロ 10 10 8

体重61.4　腹囲84.5 体脂肪率19.7%




2009年12月6日

ダンベルベンチ18.5キロ 10　8　5

体重54.5腹囲73.5 　体脂肪率12.8％


2009年4月16日

ダンベルベンチ18.5キロ10　10　8

体重62.4 腹囲78 　体脂肪率13.8%





2010年7月14日
ダンベルベンチ22.5キロ 10　10　8　　　　
体重60.3 腹囲76　 体脂肪率12.8%

2009年4月16日→2010年4月16

全てが伸びてるから俺はこれで大満足

間違いだらけだな　酒がかなりはいってるからなｗｗｗｗ


2009年6月29日

ダンベルベンチ10.0キロ 10 10 8

体重61.4　腹囲84.5 体脂肪率19.7%




2009年12月6日

ダンベルベンチ18.5キロ 10　8　5

体重54.5腹囲73.5 　体脂肪率12.8％


2010年4月16日

ダンベルベンチ22.5キロ10　10　8

体重62.4 腹囲78 　体脂肪率13.8%





2010年7月14日
ダンベルベンチ22.5キロ 10　10　8　　　　
体重60.3 腹囲76　 体脂肪率12.8%


よしよしこれで間違いない
ねますよ〜ん(｀･ω･´)

>>101
普通のセット物で一番重いのがそれだろ
スレの主旨にそぐわない

でも２０×２個セットは必要だな

>>443
加齢で衰えていく一番は心肺機能と持久力。
姿勢が良くて力はソコソコあればいいので↑を維持だけでなく向上もしたい。

>>456
ですよねー
8ヶ月くらい前からかな？
早朝に毎朝10キロ前後体調に合わせて走ってますよ
雨の日は家でエアロバイクで頑張ってます(* >ω<)=3

こちらにも・・・
土台を置いて再チャレンジ
ベンチの足が邪魔してうまく置けませんでした＞＜


http://www.youtube.com/my_videos_edit

ニコニコ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm11506841

すみませんこちらでした
http://www.youtube.com/watch?v=NL-_CyfCox8&feature=channel

ダメフォームの見本ですね

本人がよければそれで良いんだろうけど
1年もやってこの程度なら、ダメの見本のような気がする
重量にしてもサイズアップにしても、効率を求めたトレーニング
とは程遠いという感じなんだよな

第三弾だよ〜ん(* >ω<)=3


http://www.youtube.com/watch?v=hAY02KxO93c&feature=channel

ニコニコ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm11525200

>>446
インクラインもした方がいいんじゃないか？
ベンチだけじゃ下乳ばかり出るから変な体型になってるような・・

腕立ての方が強度高いんじゃないのか？ｗ

フライを超ストリクとに腕をピンと伸ばして、10秒かけて体よりも下まで下げて、
5秒かけて上げる。セット間インターバルは20秒。これを20セット。これで筋破壊は
おきないだろうがテストステロン値は上がるだろう。

>>463
理想はそうなんだろうけど
仕事　残業　家族サービス　朝のランニング　11月に向けての資格試験の勉強
継続するために自分なりにだした答えが
上半身3種目　中4日　下半身3種目　週１　クランチ中２日
これ以上やったら寝る時間が確保できん・・・＞＜

クランチ中１日か・・・
今から２時までお勉強　ぶちゃけこっちのが筋トレよりきちぃ(´；ω；｀)

>>465
じゃ、フラット辞めてインクラインだけしたら？
インクラインは上部だけでなく中部も使うし
フラットは下部に一番負荷がかかるから、見た目重視ならインクラインの方がいいよ
三角筋への刺激もフラットより大きいし
下乳がかっこいいと思うタイプなら、しょうがないけど

>>467
それがさ〜
このベンチ足トレの器具もついてるんだけど
逆にしてインクライン使うとベンチプレス終わった時に
その器具が邪魔で反動つけて立ち上がれないって最大の欠点があるんだ・・・
逆にインクラインなら出来るかも？しれない

×逆にしてインクライン使うとベンチプレス終わった時に

○インクライン使える向きでベンチプレスすると終わった時に

>>468
そうかあ

ドラゴンボールの孫悟空みたいな胸になりたかったら
インクラインベンチの購入をおススメする
今のままフラットしても、下乳しか出ないような体のタイプだから

なんかこのベンチ　ダンベルじゃなくて
バーベルベンチプレス用っぽいんですよ。。。
足トレできるぜーって喜んだのはつかの間
実際使ってみたら　足は届かんわｗ　反動使って立てんわｗ
ダンベルベンチには向いてなかったｗ

バーベルベンチプレスようのベンチなら
ラックがついてるんじゃね？

ラックはないんですけど
ダンベルベンチやってる絵がないし
文章でも触れてない辺りが・・・
http://item.rakuten.co.jp/wildfit/y001/

20キロのダンベルでも、
ダンベルフライ20*10をストリクトに20セットできればまあまあごつくなると思うよ。
まあ最初から限界まで回数をこなし、
10セット目でも10レップできればなかなかなもの

バレリーナさんの上半身の筋トレって何なんですか？

おはよう(｀･ω･´)
ベンチプレス　ローイング　左　右　クランチ　しかやってないよ(´･ω･)

始めた当初は　ベンチプレス　ダンベルフライ　チンニング　ローイング左右
ショルダープレス　アームカール　クランチ
だったけど３ヶ月目辺りからこのメニューだと筋トレ途中で辞めそう
だったんで継続できる量に減らしました

上半身中３日〜４日

ダンベルベンチ　３セット（物足りない時は４セット）
ローイング右　　３セット
ローイング左　　３セット

バーベルベンチプレスとチンニングは3ヶ月に一回くらい記録を計りにいきます！

下半身
毎日10キロ前後ランニング

週一
レッグエクステーション3セット（10　10　限界まで）
レッグカール 3セット
5キロ加重バックエクステーション　3セット

中1日　5キロ加重クランチ　330回位

5キロ加重って意味あるんだか無いんだかｗ
年齢的にも腰を壊すのが怖いので　
デットリフトやシフトアップはやりません(｀･ω･´)

>>477
ウエイトトレーニングするならスクワットもしろよ
マシンでスクワットと同等の効果出そうとしたら６種目くらいやらなきゃならんらしいぞ
まさにキングオブトレーニングだろ

＞マシンでスクワットと同等の効果出そうとしたら６種目

まずレッグプレスマシンはやるとして
足りないのは何かな

>>478
初期の頃はバーベルのシャフト買ってスクワットもやってたけど
家庭で本気でやるならパワーラック必要だとおもいやめた
ジムで何回かやったけど腰に着そうだからやめた(｀･ω･´)
危ない橋は渡りません！

あと左ひざに違和感覚えたんで辞めました。

>>479
レッグプレス　レッグカール　レッグエクステーション　カーフレイズ　脊柱起立筋のトレ

あとなんだろな〜？

腹筋？？？

ダンベルどうやって保管してる？
床に置くとラバーだから黒い汚れが付く

http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15946.jpg

フローリング保護に百均 のマット2枚
壁がシャフトで傷付かないようにダンボールでカバー

か　ん　ぺ　き　(｀･ω･´)

残りの筋トレグッツは百均 カゴのよ〜
立てかけてあるのは足トレ用に追加で買った20キロプレートよ〜
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15947.jpg

>>475
これプラスクランチですお

ダンベルベンチ
http://www.youtube.com/watch?v=PeTspGO9Whk

ダンベルローイング

http://www.youtube.com/watch?v=7p6JSZfQDmI

必要ないだろうけど一応ニコニコ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm11554590

http://www.nicovideo.jp/watch/sm11554560

腕トレーニングだけだとテストステロン値は上がらないのに、足のトレーニングを
追加すると一気にテストステロン値が上がる。これは天然の薬物投与を行うようなもんだから
やらないよりやった方が得。

ハゲ加速するって事か

腕立て48rep マダマダ余裕動画(* >ω<)=3 （本当は限界ｗｗｗｗ）　

http://www.youtube.com/watch?v=APU9D8EmzCg

ニコニコ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm11558943