★★筋トレなんでも質問スレッド148reps【本家】

>>946
それはいい車道をしているね
素人は拝金を使えないからあまり痛くならない
慣れれば痛くならなくなるよ

>>947
ありがとう
慣れれば…ってことは、これは筋肉痛とは違うんですか？
すさまじく痛いんですが…

背筋苦手なんだけどちゃんとバランスよくやらないとダメ？

↑陸に上げられた魚みたいな背筋のことか？

>>948
ただの筋肉痛だよ
肩の力みがないからパンチの戻しを背筋できちんと行っている
（素人は肩で戻す）

だから安心したまえ。

>>950
チンコが痛くなる背筋

みんな回旋運動してるかい？

>>951
よかった。どうもっす。
筋肉発達しないのに痛みに耐えるなんてイヤですから…

>>949
意味不明。
チンニングやプルダウンが苦手ってことか？

ちなみに背筋て種目は無い。
背筋というのは体の部位だ。
おｋ？

>>955
専門用語はよくわからないがシャチホコみたいな体型になる筋トレ

パワーボールで手首のしっかりした強化は期待できますか？
今日買ってみたんですがドリームストレッチャーみたいな
詐欺商品だったら嫌だなと思ってるんですが

>>956
あ〜・・・
意味無いからやめたほうがいい。

素直にジムいきな

だから コマネチラインのだしかた教えろ！

ジム以外で背筋鍛える方法無いの？

>>960
具体的にどうしたいんだ？
例えば、広くて厚みのある背中が欲しいとか
目的は何よ？

>>960
俺は高さが1.3mくらいあるパイプベッドがあるから
上半身だけベッドに乗って、足はダラ〜ンとした状態から
身体がまっすぐになるように運動している

「　→　−　こんな感じ

今、マシントレーニングをしているのですが
もっとからだを鍛えようとすらなら、フリーウエイトのほうがいいんですか？

今日公営ジム行ったら、一人で１時間くらい同じ場所
（クッションのある床と鏡のある場所）
占領し続けてるオヤジがいた
ベテランでトレーニング慣れてるんだろうけど迷惑で嫌な奴だ
トレーナーも注意一つせずに知らん顔で野放し状態なのな

デッドリフトやりたくて場所空くの座ってずっと待ってたのに
けっきょく頭きて延長料金払って帰って来た
公営はトレーナーもトレーニーもそういうずさんな奴が標準らしいから
俺も次回から自分の事だけ考えて同じようにやってやろうと思った

グチこぼしてすまんす…

>>961
いや腹筋と腕立てとダンベル持ち上げるってことをやり始めたんだけど
背筋だけ鍛えないのはまずいのかなと思って
>>962
俺の家にはそういう状態になれる場所がないから無理だ

背中は懸垂でいいよディプス、腕立てクランチ、懸垂で上半身はおｋ

>>965
う〜ん・・・
まずジム行ってみたら？
自己流じゃ効果無いばかりかケガの元だよ。
基本的な知識を身につけましょう。
公営のジムなら一回300円とかだろ？
ベテランのフォームとか見るだけでも
行く価値あると思う。

懸垂って鉄棒でやる奴だよな？
そんなの無理・・・鉄棒なんてねーや

>>967
それが一番近くのジムは一回3700円とかとりやがるから困る

まぁやらないならやらないでいいが
懸垂とディップスは上半身のスクワットと呼ばれるぐらい
大事な種目だからなやるやらないで大きな差がでるでしょう

kwsk教えてくれないか

一回3700円・・・ﾃﾗﾀｶｽw
冗談としか思えない・・・・・・

筋トレ日プロテイン2回飲んでるんだけど休みの日も2回飲んだほうがいいでしょうか？

>>967
やる気あるならボディビルが看板の専門ジムほうがマナーも良さそうで安全じゃないかな？
公営だと>>964みたいなやる気のないトレーニーやトレーナーがいるよ

すいません、ちょっとお聞きしたいのですがA､B､C､D､E､の5種目のトレーニングを10回5セットで行う場合はAを1セットづつ5セットやってからBに進むんですか？それともA→B→C→D→E→休み→Aとやっていった方がいいのでしょうか？

>>967
いくらトレーナやトレーニーの個人的な能力が素晴らしくても
やる気がなかったり害になるんじゃ、役に立たないと思うよ

>>975
特別なメニューでない限り前者
種目ごとに終わらせて次の種目に移る
ジャンプアタックはA→B→C→D→E×3だったようなキガス

>>974
公営で不快に思った事は無いよ。俺の行った事のある範囲では。
ただ、設備は専門の方が当然優れてるし、トレしてる人のレベルも高いから、
本気でやるなら専門の方が成長早いだろうね。

>>969>>972
専門ジム含めて民間ジムは会員になるのが前提だからか
ビジターで行くと高いよね
会員になれば月何回行っても何時間いても１万円台前半の定額制で済むのに

きぼん

>>965
じゃあ、布団を丸めてお腹の下に置いて軽く反ればいい
普通にエビ反りみたいな運動をするよりはずっと効果的だよ

>>977
ありがとうございます。なるほど、やはり間違ってたんですね…あと減量期と筋トレ期みたいなのがよくわからないのですがどのくらいのスパンで何をどんな感じで変えればいいのですか?

自分は週三日トレーニングの毎日エアロバイク２時間をやっていたのですが具体的にはどう変えていけばいいですかね？質問ばかりでスイマセン。

>>978
公営でも国営でもいいトレーナーはかなりいるんだよ
知識も経験もない初心者に近い人を採用してる一部のスポクラよりレベルは高いはずだよ

持てる知識・経験を積極的にどんどん注ぎ込んでくれればすごくうれしいのに
常連やベテランのご機嫌取りに多大な労力費やしてて
新参者（経験あるなしに関係なく）にとっては
宝の持ち腐れになってるからもったいないんだ
少しでも会員増やしたいし減らしたくない民間とはそのへんの意識が違うのかもしれないよね
国公営は採算にはあまり厳しくないだろうから

トレーニーもいい人や参考になる人（自分と同程度〜ベテラン）はいるよ
でも譲り合いせずに何種目も同じ場所や器具を占領してる人もいる

けっきょく国公営では場所や器具の占領も生存競争の一種だから
トラブル寸前まで自己中の境地にたくさん近づいた人が勝ち残る（体が成長する）んだと思う
今日はそのことを考えさせられたよ

>>981
それ今日からやってみる

>>985
股間が痛くなる場合は辞典とかをヘソの両サイドに置けば改善する

筋トレっていつした方が良いんだ？
食前、寝る前？

年齢22　身長170　体重59-60　体脂肪17-18

体重・体脂肪は二週間ほど毎朝放尿後にタニタの
足だけで測定するタイプで計量

最終的には体脂肪を減らしてそれなりの筋力を
付けようと思うのですが、現在の脂肪を減らして
から筋力を付けその後に更に絞る

�@体脂肪減→筋力増加→減量

と、現在付いてる脂肪はとりあえず無視して

�A筋力増加→減量

と一気にやるのではどちらのルートが効果的ですか？
ジムには週１〜２回通う時間ぐらいは取れます

>>975
普通は前者が推奨されるようだし、自分も最初数年は前者でやってた
でも最近は、後者でやってるんだよね
後者にもそれなりの利点があって、他の種目やってるうちに最初いじめた
部位の筋力が回復してくるから、毎セットでかい重量扱えるってことね
自分の実感としては、反論もありそうだが、後者の方がより大きなダメージを
感じられるので、気に入ってます。
ただし、テキパキやって長くても1時間半ぐらいで全部終らせることは重要だと思う。

2ヶ月で腹筋割れさせたかったら何回何セット推奨？

懸垂について。
懸垂時、体が直立なままでなく、上半身に対し足が、１０〜（ひどい時というかばててきた時には）６０度くらい上がってしまうんだが。
やはり、間違ってますよね？
直立になるよう矯正していけばよいのでしょうか？

>>990
毎日1000回やれって言われたら、やるのかい？
マジレスすれば、2〜3日に1回でいいから、限界まで×3セットでいいと思うよ
ただし、脚固定のいわゆる「腹筋」じゃなくてクランチね。
クランチって何か分んなかったら自分で調べて。

あと、腹の皮下脂肪落とさないと、トレだけじゃ腹筋割れないよ

>>991
ちゃんとしたフォームでやるのも大事だが、
あなたのようにもがいてでも回数の上限ギリギリまでやる態度は
良いことだと思う。
個人的にはそういう人の方が早く伸びるように思う。
ただ、左右のバランスを欠くようなフォームの崩れ方だと
利き腕の側だけ筋肉が発達してしまうことになりかねないので
それだけは注意しよう。

シットアップよりクランチのほうがいいの？
タッククランチだけやってればヒップレイズやらなくておｋ？

ベンチあたりでシャツがさけたのならかっこいいのですが
スクワットしてたらパンツとズボンがさけました。

もうジムにいけない・・・

>>995
すげーカッコいいじゃん！

お笑い的だけど俺的には一種の理想だな。
だってケツと脚がデッカくぶっとく確実に成長してる証拠だもんな。
スクワットの成果が出てるってこと。

気にせずもっともっとｶﾞﾝｶﾞﾚp(^-^)q