頚椎ヘルニアとウエイトトレ

治療とトレは両立できるのか？
会社にも早く復帰しなければ！
こんな悩み俺だけじゃないよね？

ヘルニアスレはウツになるので見たくない

トレで頚椎周りの神経に傷を付けて左腕が麻痺したよ。二頭が全く動かなかったけど、四ヶ月くらいで九割くらい治ったよ。
ビタミンＢとなんか処方されて、リハビリ通った。

頚から神経の固まりが抜けることがあって、手術で繋げることになると大変だよ、と医者に脅されたよ。

ヘルニアじゃないね、と言われた。スレ違いだね。
早く治るといいね。

俺もバーベルスクワットと高重量でのベンチプレスで
変形性頚椎症と少々頚椎ヘルニアになってしまった。
初期症状は肩こりや首凝りから始まったなぁ・・
その内左手小指などに痺れがきた。
医者からの薬はＢ１２ミチルコバラミンを処方されたが
これって輸入するとかなり安価。

ユンケルにもビタミンビー入ってるから、ユンケルでも効くの？

接骨院で治療してもらうのが最善じゃね

>1

ずんどこべろんちょ＼(^^)／

7のレスのせいでヘルニア悪化。しばらく寝たきりに。

これからトレなのに嫌なスレ開いちまった。

>>5
効かない・・メチルコバラミンでないとあまり有効でない。

頚椎・脊椎に強烈な負荷がかかるエクササイズは要注意。

そのメチルなんとか余ってる。二頭が復調してきてから飲まなくなった。リハビリも行ってない。
頚の左側にはまだ少し違和感ある。

今週は風呂も入ってないし、トイレも辛い
連休明けに会社も無理そうだ
最近ベンチmax130達成してモチベーション上がってたのに
超高速落下、俺の人生こんなもんかよ

同じく１３０ｋｇ代のベンチを行いだしてから
症状が悪化した。特に翌日の首から肩への痛みは酷い。

おれ、頚椎ヘルニアだけど
医者に「重いものはもつな」っていわれたよ
「無理するとブチッっていうよ」って言われたぜ

ベントオーバーローイングで追い込んだ直後、通りすがった
ベンチ台が空いてたので、フォームチェックでもするか
と思い、ベンチ台に寝そべろうとした瞬間に
ブチッと切れて激痛が走った。寝違えたような痛みだった。
2年前の話だけど、未だに左手に軽い痺れと、肩凝りがある。

俺は痛めて以来、首を捻るとクチクチと音が鳴る。

なんて嫌なスレだ。。

殆どの連中は
高重量のフリーウエィトを専門に扱っているから
怪我したんだろ？
月ボのベンも編集後記に首をフリーでバックプレスやってるときに
怪我したと書いていたな。それでウェイトは卒業だと書いてたな・・・
因果なスポーツ、ボディビル。
最初からマシーンでやればいいものを・・・

ほぼ原因は頚椎を不自然に曲げた状態で不可をかけた事だ。
例えば高重量でのベンチプレスの際、首の下へ全くクッショニングマテリアルを
置かなかった。とかビハインドネックラットプルや同ショルダープレス・
またフォームの悪いスクワットなど・・
これらのエクササイズは非常に危険だ。

このスレ怖いよお・・・

フリーウェイト環境しかないんだが
なんか怪我経験者さんからのアドバイスってあります？
低重量高回数にすれば大丈夫かな？

いくら高重量でトレーニングして逞しくなろうとも
もし頚椎を痛めたら、
その日から日常生活でも苦労するほど大変な生活を強いられる。

このスレからはものすごい負のエネルギーを感じる。

今日、２度目の診察に行った
治療は痛みを和らげるための点滴のみ、
その他の治療法としての指針は無し、とにかく痛みが治まるのを
薬を飲みながら待つのみとの事

原因は分からない、多分日頃の姿勢の積み重ねに関係していると思うが、
きっかけはバックプレス時の「ビキ」これは一瞬のことで、
翌朝起き上がれなくなるまで問題視していなかった

バックプレスとビハインドネックの懸垂は肩と頚椎に、かなり悪そうだね。
首のヘルニアは腰より遥かに恐ろしい

バックプレス時に上にあるような首の不自然な曲げはしていない
首が弱いのは自覚していたので、むしろ慎重だったつもり
ヘルニアに対する認識は全くなかったが。

骨折のように固定するものではないので、安静が一番大事とか
動かしてはいけないとかではないらしい。
寝ているのが一番楽ではあるし、起きているなら自分は左腕を
上に挙げておくのが楽だが、かといってそこで固定するのは
良くないらしい。

今は薬が効いてるから多少楽なので
ダンベルで軽く運動してみたが、ヘルニアによる痛みは感じない
腕立て伏せも問題ない
痛みに対して意識しているからかもしれない
むしろ風呂で体を洗えるか分からない、いずれ試す
腕を挙げたほうが楽なので、顔より頭を洗うほうが苦にならなかった

1氏は何の薬を処方してもらっている？？
医師の話じゃ、高重量でのトレーニングをしている限り
症状は悪化する可能性も高いし完治しないよっと警告された。。

バックプレス大好きなんだが
このスレ見て怖くてもう出来ない・・・
１氏はどうするの？
バックプレスもう一生やらない？
フロントプレス？フロントレイズ？で代用？
それともトレから卒業？

ヘルニアとは関係ないだろうけど、
買ったDVDで谷野さんが針治療失敗して筋肉麻痺して、一時は茶碗ももてないくらいだったって言ってた。
2005年のDVDだけどその中でトレする事自体がリハビリであり、未だに麻痺の筋肉があるらしいが、
華麗に復活したね。
１さんも頑張っておくれ。
俺も事故で右上腕骨が変形してるからプレス系は軌道がずれてやりにくいよ。

俺は頚椎痛めて以来、椎間板へ負荷を掛ける事が怖くなった。
以後ビハインドネックはしないし、ショルダープレスも
インクラインベンチを使って頚椎・脊椎へ負荷を掛けないように注意している。

まず俺が書き込みに不慣れな事と、多少なりともまだ苦痛を感じるため
１レスごとに丁寧に返答できないことを了承お願いします
薬はムコスタ、スリノフェン、プレドニゾロンの３種、他に診察時の点滴
それぞれ痛みを和らげる目的と認識している
自分の現状その他についての医師の説明は曖昧で
初診後に自分でググッた程度の知識すら、２度目の診察で聞く事はなかった
次回の診察については１週間分の薬がきれたらとのこと
また、今日の点滴で調子良く感じ、続けたければいつでも来いとの事だった

今日は肩甲骨から左腕にかけて気が滅入る程度の痛みを感じるが
まるで動かない訳ではないので、簡単な部屋片付けと
１５キロのダンベルカール１０レプスめざしの３セットと
同じく１０レプスもしくはそれ以上のショルダープレス３セットを
恐る恐る実行、特に問題は感じなかったが、
これが単に薬の効果が可能にしているだけで、実はヘルニア治療に対して
真逆な危険行為なのかどうかは考えたくない。

正直ヘルニアについての知識は俺を鬱にさせるので
あまり突き詰めたくないし、恐怖に震えながら安静を保って
痛みが過ぎるまで動かずにやり過ごす事もしたくない
仕事だってしなければならない。
連休明けの状態にもよるが、今の状態なら会社の邪魔しない程度には
出社できそうだ。

可能ならジムトレもできる限り早く復帰したいし
復帰できたならば今までどおりの上昇志向でのトレをしたい
もちろんバックプレスも

医師はヘルニアは手術しなければなくならず、また手術しても
完治しない、変わらないケースもあるという。
つまり手術に至るケースは限られてくると。
俺個人に対しては、治るものではなく、痛みが治まるものとの事だった
そして治まった後、また同じ痛みがぶり返さない保障はないとも

問題は痛みだ、痛みに耐え、復帰できる事を俺は信じる
もし繰り返すとしても、その度に復帰できる事を俺は信じる

それが自分の体を蝕んでいくことなら、安静を選ぶのも勇気かも知らん
どっちみち動けない時は動けないし

俺はただできることはしたい、したい事もしたい、それだけだ。

連投スマン

バックプレスなんか辞めりゃいいじゃん
普通のフロントプレスやダンベルのプレスで十分でしょ。

おれ最近バックプレスに凝り始めてる。
耳の高さまでしか下ろさないんだけど、
この程度の稼動域、首への負担の無さなら問題ないかな？
それともダンベルプレスでもやってた方が良いかな？

>>35
特に痛みや違和感がなければ大丈夫だと思う。
思い返してみれば、ギックリ腰も頚椎ヘルニアも予兆があった。
俺の場合、ヘルニアになる直前に両肩甲骨の間に
休んでも取れない凝ったような違和感があったね。

＞俺の場合、ヘルニアになる直前に両肩甲骨の間に
＞休んでも取れない凝ったような違和感があったね

これ俺も最近まであった・・・
ただ俺の場合ベンチプレスでの肩甲骨のよせを過剰に意識していたのと、
ベンチのオーバーワークだと思っていたが実際どうなんだろう・・怖くなってきたお

場所が違うけどﾎﾞｸは腰椎ヘルニアで３年苦しんだ　ブロック注射７回射ったが効果なかったよ　　　　　けど少しずつ痛みが軟らぎ今は、なんとかトレしてるガマンできるなら手術はしないほうが良いと医者に言われてました。

>耳の高さまでしか下ろさないんだけど
脅かすつもりはないが、俺はこの位置で「ビキ」となった
ただしアップ無しでいきなり４７，５�`だった。
アップしていれば良かったかどうかは考えてもしょうがないけど。

＞両肩甲骨の間に
休んでも取れない凝ったような違和感があった
これも頻繁ではないが幾度かあって、そのため首については慎重だったつもり
だが、アップをスルーするあたり、自身があまりに浅はかだったと
痛感している。
今はなるべくしてなったと、過去を悔やむより
早く復帰できることを強く思う。

ヘルニアって、どのレベルに来ているのか分からないけど
神経が骨から飛び出て来た段階なら、もう
トレすべきかどうか迷う段階通り越していると思うが。
そこまでして筋トレする意味が分からない。

首の椎間板か、大変だあ。
首ではないけど以前、腰のヘルニアやったときは歩けなかったし激痛と足の痺れで最悪だった。
なかなか治らないし、痛みと苦しさで精神的に常時鬱鬱(これがやっかい)。
リハビリで筋トレ(主に腕立て)やりはじめたんだけど、あと全身の日光浴が回復を早めた気がする(ダラ〜と寝ころぶのが良かったかな？おかげでかなり日焼けした)。

>>40
やめるべきなら医師に止められるはず、
痛みへのいきさつは最初に医師に話したし、その上で
それが原因かどうかは分かりませんとの返答だった。
実は「やめなければ危険」という決定打を打たれたくないので
自身の現状を曖昧にしている部分も正直ある
ただいずれ医師に相談するつもりではある
今の時点では「やめる」意味がわからない

同じく休んでも治らない肩こり・首コリがある。
医者に言わせると胸郭周りの筋肉が鎖骨下の動脈・神経を圧迫して
いる為に起こるらしい、、また腕の筋量も多いためその重量によって
さらに肩こりが酷くなっていると言われた。
現在身長１７９ｃｍ体重８５ｋｇ体脂肪率７％
下半身より上半身を主体としたトレーニングを８年続けた結果、
一見典型的ボディビルダー体型になったが思わぬ障害が出てきた。

自分のような境遇から華麗に復帰した人だっているはずじゃないか？
そう思ってスレ立てました。
上にもいらっしゃるようですが、できればそんな方々が発症後
どの様な経緯で復帰に至ったか聞かせて頂ければ、嬉しく、励みにしたく思います

一人よがりで申し訳ありませんが、よろしくお願いします

＞変形性頚椎症 ◆W4v5p4xYJk さん、あなたは
>>19>>21そして>>27の方だったのですね、気付きませんでした。
始めは怖いこと言う人だと思っていましたが
ご自身も頑張っている方なのですね
生意気言うつもりではありません。嬉しいです

怖いのでバックプレスやめます。
素直にダンベルプレスにします。
本当にありがとうございました。

いろんな病院や接骨院、整体なんかを当たってみればいいんじゃない。
資格があるだけの素人みたいのがいるからね。

俺も肩胛骨あたりから右腕にかけての神経痛に悩まされている一人です。シビレもあります。
このスレ読んで頸椎椎間板ヘルニアであることを確信しました。痛みが始まってから2ヵ月経過し、
今は少し回復してきています。1ヵ月目くらいのとき一時激痛になり医者or整骨院にいくことも考えましたが
結局行きませんでした。
実は以前に左腕もやっていて、その時はずっと重い症状だったのですが（左手で電話帳や株の四季報が持てない、
肩から上に手が上がらない）、2年の年月をかけてほぼ完全に回復するという経験をしているので、今度も回復は
時間の問題であることがわかっているのです。もどかしいけどカラダが適応してくるのを待つしか方法はありません。
これだけの苦労をしても筋トレをやめないのは憧れの体型になりたいからです。 >>1 さんの気持ちはよくわかります。
回復後の体型は以前に比べてマッチョ化していました。明らかに成果は上がっていると言えます。
苦しんだ意味はあったのです。
思うに、俺たちは持って生まれた体型に満足できずある意味不自然とも言えるマッチョ目指して筋トレをしているわけ
だから、これは整形手術ではないけれども、時間をかけた一種の整形とも言えるわけで、カラダの節々に想定外の負担が
かかってくるのは致し方ないことなのでしょう。問題はマッチョになる夢を捨てられないということです。
再起不能になるような重いヘルニアになってしまっては元も子もないので、リスクとリターンのバランスを考えて、
適度な筋トレを続けていくしかないという結論に至っています。>>1 さんの回復を祈っています。

ベンチプレスでラックアップ前に肩甲骨を寄せてブリッジ組んでバーベルを握ると、
肩甲骨付近から腕にかけて痺れてくる。ラックアップしてベンプレの軌道まで行くと
何ともなくなるんだけど、これも頚椎に無理がかかってるのかな？

君はフリーよりマシン中心にトレしたほうがいいと思うけどな。
窪田先生もフリーもマシンも効果あまり変わらないと著書の中で言ってたよ。
腰怪我してフリーのスクワット出来なくなりマシン中心で脚のトレした人がいるが
フリーで鍛えた脚の選手と比べても大して差がないように感じたし、マシンで
やって試合で勝ってる人もいるだろ？
だったら安全なマシントレやればいい。怪我したら凹むぜ。神経いかれたら
終わりだぞ。谷野だって苦悩の末ようやく回復したんだから。

スミスマシンでやればいいのさ。軌道が安定してるし。
バーが傾くこともない。だから肩を壊す危険もない。
腰に負担も掛からない。
各関節には必ずラップ巻くこと。ベルトはマジックテープのミリ単位で調節できる
ベルトで原を巻けばいい。最大限の腹圧を発揮できる。皮製のベルトは
センチ単位だろ？あれは駄目。腹に食い込み痛いし、巻きつけるにも時間掛かる。
メリットはない。

>>49
頚椎に負荷がかかります。
ベンチへ寝転がりラックアップする位置が
顔の上にバーがあるようでは負荷が強くかかりますので
スタート位置ができるだけ胸の上へバーがくるようにしましょう。
そして頚椎とベンチのわずかな隙間へは丸めたタオルでも置いて
頚椎のアーチが崩れないよう注意するべきです。

>>52
レス�dです。勉強になります。
バーの位置については自分も最近ようやくそれに気づいて
顔より下にバーがくるようにベンチに寝るようにしてます。
タオルを敷くとのことですが、自分は首で踏ん張らないよう気をつけていて、
むしろ顎を引いて場合によっては後頭部がベンチからやや浮くくらいですが、
これはこれで首に負担ですかね？（まだブリッジの角度が甘いから出来るのかも）

>>48
ご自身が納得なさっているようなので、強く勧めるものではありませんが
ヘルニアの疑いがおありなら、診断を受けてみてはどうでしょうか？
なぜなら自分は左腕を下ろすことが非常に苦痛で、病院で受付を済ませ
医師の診断を受けている間もずっと左腕を上げて前腕を頭の上にもたれかけて
いたのですが、医師はその様子から首のヘルニアを疑った様子でした。
もちろん症状も様々でしょうから、参考までに。
ともあれお互い頑張りましょう。

で、これからも相変わらずフリーのトレを続ける訳ですか？
やめた方いいですよ。安全なマシンを推奨します。私はね。

カイロプラクティックって良くなりますか？
ごきゅ！ごきゅ！とかいうイメージがあって怖くて行けないのですが。

今日は痛みもわりと引いてきて、左腕も辛いながらも下ろすことができた
そこで気付いたのは、下ろした左腕の苦痛も肩甲骨を中に寄せ気味に、
つまり胸を張り気味に左肩を上に挙げると大分楽になることだった。
ただそれ自体が不自然な姿勢なので、一時しのぎでしかなかったが。
しかし今は気持ち肩を上げるだけで楽になってきた。

ちなみに初期症状は、朝、目を覚まし起き上がろうとした時
左肩甲骨から左脇、左腕にかけ激痛が走り、
それでもトイレを済ませる間は左側にかかる痛み、重さを感じるダルさ
意味不明の痙攣に耐え、そのままベッドに速攻で逆もどり。
なぜか横になるとまるで楽になったが仕事は休んだ
すぐにでも病院に行きたかったが起き上がる事も、その状態をたった数秒
持続することも出来なかったため、初日は寝たきりだった。
数回のトイレと仰向けでの食事が辛かった。
二日目もほとんど変わらなかったが、病院で診察を受けなければ
薬ももらえないので、なんとか多少なりとも楽になる姿勢を探しだし
親の協力を得ながら病院へ行くことができた。

やはり、ボディビル、ウエイトトレーニー、パワーリフター
等は怪我だらけなような気がします。
特に上級者になればなるほど。彼等はどういうわけか
高重量のフリーウェイトを使用したがる。
それで怪我人が続出する。
それでも相変わらずマシンに興味を持たずフリーにこだわり続ける
サムライ・スピリットと共通している。

>>58
自分の近辺にはマシンの充実したジムがありません

身も蓋もないこと言ってすみません

フロントプレスにすれば頚椎への負荷は消えるな
腰椎に来るのはどうしようもないが、ベルトと腹圧を使えれば大丈夫だろう。

ウェイト板でもさすがにフロントプレスでヘルニアは聞かないしな。
さらばバックプレス。

862 名前：無記無記名[] 投稿日：2006/10/09(月) 01:54:23 ID:f/PrjRlI
フロントプレス人気ないのはなぜ？
バックプレスより安全だし、ロニーもバックプレスやらないで、
やってるし。

863 名前：無記無記名[] 投稿日：2006/10/09(月) 02:29:26 ID:72Op0jyX
俺はフロントプレスの方が好きだぞ。バックより三角前に効かせやすいから。

864 名前：無記無記名[] 投稿日：2006/10/09(月) 02:33:17 ID:72Op0jyX
バックは三角中に効くと勘違いしてる奴が多いからじゃね？三角中はサイドレイズが１番だが効かせられない奴が多い気がする。
俺はバックよりフロントプレスが好きだぞ。バックより三角前に効かせやすいからな。



フロントプレスで頚椎ヘルニアは完全回避できるかな
まあ一番はスミスマシンだが

知り合いがカイロか整体に行き動けなくなり救急車で運ばれ入院してます　　　病院の医者に聞いたら結構カイロや整体で動けなくなり運ばれて来るみたいですよ。

僕もカイロでの事故など聞いたことあります歩けなくなった人も居るみたい恐いですね。

俺は仕事やジムから帰ったら、
できるだけ頚椎用コルセットをしている。
寝る時にはコルセットの内側にタオルを巻いて保温すると
翌日少しは症状が緩和される。

今朝起き上がっての感じは、昨日より肩甲骨の辺りに
痛みが戻っているみたいだ。
食後の薬の効果がどうでるだろうか？
昨日は点滴の効果が大きかったのか？調子が良いと錯覚しがちで
昨日より復調を期待したが、やはり薬が効いているだけか。
当然といえば当然なのか、３歩歩いて２歩さがる

午前中は薬の効果は微妙だった
午後は食事と薬の服用後、ダンベル運動開始
現状確認の意味も込めて充分インターバルをとって５セット
前回はただトレできる事に安心していたが
意識してみればやはり左の調子が悪い
回数こそ大きく不満が残るものではなかったが
筋力低下による不調というより、力そのものが入らない感じで、例えると
本来１０レプスできるところが、９レプスしかできないのは
仕方ないとしても、それが腕に効いていないといった感覚だ
筋トレに集中したせいか、その間特に痛みは意識しなかった。

その勢いで今週初の風呂に挑戦、痛みは感じたものの、
ほぼ普段通りのペースで全身を洗うことができた。
久しぶりに顎鬚を整え、頭皮に育毛剤を揉み込み
腋の下には殺菌消臭スプレーを吹きつける
身だしなみに気をつけるゆとりもでてきた。

腕立て伏せは速くするぶんには感じなかったが
ゆっくりやると左に不安定感があり、軌道に若干ブレがでる

以前アームカールで肘を痛めたとき、対策として
アームカールで筋力をつけるというジレンマに悩んだが
頚椎ヘルニアにおいてはこの考えは間違いなのだろうか
バックプレスで痛めた部位は、バックプレスの強化によって
克服するものではないのだろうか

ジムトレ暦１年の俺の単純な知識不足もあるだろう
上からスレを読み返せばそれは充分に感じる

頚椎のみならず、あらゆる部位にもっと気を配って
トレーニングすべきなのだろう。今更ながら思う

明日から仕事なので今日はあまり動かなかった
やはり体調はあまり変わらない
１時的に起き上がっている間は左腕を上下したり
何かと肩周りを動かしているほうが、痛みが気にならない
明日はとにかく出勤する

先程３０分程度のドライブに挑戦した
途中辛くなる恐れがあったので、父に同乗を頼んだ
やはり痛みをこらえながらの運転は予想以上に辛い
今回は交通量も少なく、無事戻れたが
日中の運転ではストレスも違ってくるだろう
職場への往復１５分程度ならなんとかなるだろうか

連休明けのせいか仕事はあまり忙しくもなく
今日は図面整理や見積り計算などの事務処理で終えた
おかげであまり体を動かさずに済んだが
家で休むのとは違い、横になれる訳もなく
薬の効きが短く感じた
昨日までは辛く感じたらさっさと横になっていたので
上体を起こしたまま保つのがきつかった
ともあれ１日無事やり過ごした
夕食後ダンベルカールとショルダープレスを３セット
腕立てではまだまだ左に力が入らない事を実感した
薬が残り１日分なので、明日朝１番に医者へ行く
ジムトレについて医師と相談したい
まだ早いとは思うが、早くベンチプレスがしたい

今朝は一旦出社し、今日の段取りを確認後病院へ行った
受付から１時間半ほど待ち、前回までとは別の医師の診察を受けるも
現状を「少し良くなりました」と伝えたのみで終了
「では今日からリハビリを始めましょう」との事で別室へ移動する

そこでまた数分待ち、頭部、顎にベルトを巻いての
頚椎の牽引の開始。
体重の１０分の１で牽引するとの事で、体重を申告するも、測定せず

開始時に注意事項もなかったので、背筋をのばしたり、
逆に背を丸めて顎を預けきってみたりと試すが
牽引力は一定を保つようにできているらしい

牽引の加減は気持ち良い程度がよく、痛むようではいけないとの事だったが
感想は痛くもなければ気持ち良くもなかった
そんな牽引と休止の繰り返しというリハビリを１５分で終了し
その効果に疑問を持ちつつも、次回はいつがよいか聞くと
「来たい時、来れる時に、いつでも来て下さい」との事
その言葉を逆に解釈すると、続ける気にはなれなかった

そもそも早く治す方法は無いと言われている

今日は点滴もなかったな

薬は３種類から２種類に減った
治療には直接関係無い痛みどめと、それによる胃の荒れを防ぐ胃薬の２種

これだけの内容で午前中は丸々病院で過ごした

午後からは多少のキツさはあるものの
ほぼ通常の作業ができたと思う

帰宅後簡単な食事を摂り、薬を飲んでからジムへ行った

まだまだ辛さは残るが、仕事してみて昨日よりも動ける感触だったので
なにも全身休ませることもあるまい、動かせる所は動かそうと
ふいに思い立ったのでジムへ出掛けた

まずはいつも通りバイクを１５分、問題ない
腹筋、背筋と、下半身のマシントレはもともと軽い運動程度だったので
こちらもいつも通り問題なくできた

フリーウエイトは控えるつもりだったが、その場の誘惑に負け
ベンチに挑戦、無理は承知だったので恐る恐るバーのみから始め
３５キロ１０レプス３セットで終了、左腕に力が入らない

他にラットプル、インクラインベンチがいつもの半分前後の重量で
左に力が入らず、左右のバランスを取りながら１０レプス３セットがやっとだった

ダンベルカールだけが、いつもよりちょっと弱いぐらいだった

結果、左側はほとんど力が入らず、筋肉に効かせた気が全くしないのに対し
右側は左にバランスを合わせた低重量だったため、違う意味で筋肉に効かなかった

ほんの少しの充実感は得られた

明日に響かなければよいが

左側だけ筋肉痛になってしまった
ヘルニアの辛さも合わせて
今日は余計に辛く感じた

今日も仕事帰りにジムへ行った
いままで漠然と左上半身に力が入らないと感じていたが
今日はその原因が左肩にあることに気付いた
ベンチやインクライン、ラットプルで、とにかく左肩が安定しないのだ
前回のトレでも同じだったが、理屈として
「左肩の筋力が低下してしまった」と気付いたのが今日だった

重量を３分の１から半分位に落としても左肩が泳ぐというか
逃げてしまう、なので左胸や左腕が低重量にもかかわらず
負担を強いられ、結果筋肉痛になったのだ
裏付けるように、ストリクトのダンベルカールでは
左手のみ２０キロ１２レプスが８レプスに落ちた程度で
そのため今日は左のみ１７,５�`１０レプスに切り替えた
皮肉にも右腕は２２,５�`にレベルアップした

あのぉ・・頚椎でお邪魔します。ビルダーでもないのですが三週間位前から
首が右へ向いてしまい無理をしていたら首が痛くなり整形外科へ行ったら
頚椎症といわれました。この自然というかかなり無理に右に曲がってしまう
のは何故でしょう？と先生へ質問したら痛みが治まったら自然と元に戻る
でしょ。と言われたのですがまだ右に向いてしまい、つる感じというより
かなり無理に右へ行ってしまう首をむりやり左へ戻しています。
で、肩がこり電気治療をしています仕事にならず（普通のサービス業です）
休んでいますが、こういった症状の方っていらっしゃいますか？
これって仕事のストレスで本当は神経内科へ行った方がいいのかな・・なんて
思っています。右の頚椎はまだ痛いですが、コルセットをしていたので手の
しびれは治りましたよ。首の筋肉をつけるトレーニングってどんなのですか？

今日もジムへ行った
当然ながら重量は挙がらない
今までは週２，３のジムトレだったが
筋肉を休ませる以前に力が入らないのだから
もう少しジムトレを増やそうかとも思う
筋力の喪失感は大きい、女の子レベルのウエイトトレも覚束ない

今日はイントラさんに相談にのってもらった
少し気持ちが楽になった

自分には>>82に答える知識がありません
どなたかお願いします

>>82
無理にトレーニングはしないほうがいいでしょ
下手すると悪化するぜ
するのなら事前に医師に相談すべき

俺も発祥する前は、バリバリに剣道やってたんだけど
もう一生できないかもしれない。覚悟はできてるけどｗ

14さんありがとうございます
面を打ち込まれるのもヘルニアの原因になるのでしょうか？
現在はウエイトトレをしていますか？

昨日のイントラさんの話では、有名な某プロレスラーも頚椎ヘルニアで
酷い時は腕立てもできないとか、ウエイトリフターなんかは
頚椎がほとんど潰れてヘルニア状態だけど、それを強い筋肉が
覆っているから問題ない。とか
どこまでホントか分からないが、話半分でも励まされた

連休は寝て過ごしたし、今晩は飲みにでも出掛けようと思う

剣道とヘルニアは関係ないと思います
むしろ剣道は姿勢を良くするのでヘルニアにはいいはずなのですが・・
俺も肩甲骨や脇下の痛み、頭痛、目の奥のしょぼしょぼ
首の圧迫感、頻尿、手足の震え、等症状があります

くれぐれも無理な運動は控えたほうがいいのでは・・
腰のヘルニアは腹筋がコルセット代わりになると聞きますが
首のヘルニアは違うのでは・・
とにかく自己判断で無理な運動は控えたほうがいいと思うのですが

>>86
１４さんレスありがとうございます
仰っている症状はみなヘルニアによるものなのですか？
＞肩甲骨や脇下の痛み、以外は自覚ないのですが、
やはり運動によっての個人差があるのでしょか？

ご心配ありがとうございます
無理をするつもりはありませんが、現状自分がどの程度の
運動ができるのかを見極めたいと思っています
試した負荷が稼動もそこそこに「やばい」と感じたらやめてます
その点はご安心ください。
酔ったのでねます、失礼します

ウェイトリフターがなんで頚椎潰れるんだ？
腰椎の間違いじゃねえの？

>>88
椎間板のほとんどが、の間違いでした
どっちにしても「なんで？」なんでしょうが
とにかく自分はそんな感じに励まされました

今日は人に勧められて、近場の整骨院で診てもらった
整形外科でヘルニアと診断されたことを告げると
写真で確認したならヘルニアがあることは間違いないでしょうが
痛みの原因がヘルニアだとは断言できない
ヘルニアがある事に気付かずに普通に生活している人もいる
俺の場合も肉離れか何かの痛みで、たまたま以前からあった
何でもないヘルニアが見つかっただけかもしれない
どちらにしても断言できないが、しばらく様子をみようとの事で
電気治療を受けた

電気治療とは枕大程度の薄いマットの上に調度患部が乗るように
仰向けに寝ると、ホットカーペットみたいに電気で暖められ
患部周辺の筋肉を柔らかくするというもので、１０分程寝ていた
週２，３回受けるように言われた

細かい治療日記もいいが
トレにおけるヘルニア予防法の注意点・対策のほうを期待してる

ベンチプレスの後に頭をベンチに押し付けて首をコリコリすると気持ちいいんだけどやめたほうがいいんでしょうか？
これやっておくと翌日の痛みが軽い気がするんだけど

>>92
首をコリコリっていう状況がいまいち分かりません
首を動かす？手でコリコリいじる？
＞翌日の痛みが軽い気がするんだけど
ベンチで首が痛むのですか？
軽くなるなら良いことだと思うんですが

>>91
自分の場合痛む憶えのあるバックプレスとバーを首の後ろに持っていく
ラットプルはやめることにしました
現在は痛みもまだありますが、力が入らずろくにトレできません
痛みそのものはトレ中はさほど意識しませんが、力が入りません

ベンチプレスは１０レプスするのに５０キロ程度ですが
これは左に全く力が入らず、逆に右には楽すぎる感じで
トレの意味があるのか疑問です
インクラインベンチは１０レプス４０キロですが
こちらはガイドレールがあるので
逆に右の力だけで上げて左は補助程度になっているようです
重量の選択として、ベンチでは左に合わせて下げなければならず、
インクラインでは左の補助込みで右で挙げられるとこまで
重くできる感じです。分かりずらいでしょうか？

左に合わせて右も弱っていくのも癪なんで
しばらくダンベル主体のトレに変えようかと思います

>>93
ベンチに首を押し付ける感じです。
後頭部に手を当てて首を後ろに反らすようなストレッチがありますがあんな感じです。

＞ベンチで首が痛むのですか？

ベンチだけが原因かどうかわかりませんが、自分の場合ジムに行ったときは部位を分けずに全体的に鍛えます。
スピードと回数重視なのでベンチプレス（マシン）だと127kg×70回、113kg×100回、105kg×100回てな具合ですんで首への負担にはなってると思います。

里谷、引退も！腰痛に加え首も故障
http://news.livedoor.com/article/detail/3166623/

０５年夏場のウオータージャンプでけい椎（つい）をねん挫。これが原因で半年に１度の割合で首に痛みが出るようになり
、ここ最近は痛みが発生する頻度が増えていたという


一回の捻挫で人生ｵﾜﾀ
腰椎より頸椎のほうが後遺症重そうだな
バックプレス好きなんだが怖くなってきた

頚椎ヘルニア２年目の俺が来ました。
病院で電気だ牽引だしたけど無駄だね。
聞けば筋肉の硬直を解くためだとか。
整体に行こうか考えたけど、「首は精密機械だからやべーよ」とアドバイスされ止めた。
数ヶ月で激痛は失せたけど鈍痛と腕と指のシビレは続いてます。
一生つづく予感がしますが仕方ないですね。
誰だかベンチプレスの途中で首を上げてるという人がいたけど、それはやばいよ。
俺は最初のキッカケがそれだった。
挙げるとき無意識に上がってたんだ、それでグキッ。
５年以上前だけどね。
その後完治して２年前に再発。
このときは首相撲だった。
キックボクシングの練習だけど、相手に首を折られたときね。
このときは終わったと思った。
力入らないし、寝るときもその姿勢で痛いしね。
劇症期すぎたら、ウエイトも格技（柔道、キック）も復帰した。
デッドリフトや首相撲も気をつけながらこなしてます。

ベンチで「アゴを引く」ってよく見るけど
そうすると自然に首は上がるんじゃないか

>>95
凄いメニューですね、その高回数だと怪我しにくい気がするのは
素人考えでしょうか？
>>96
癖になるのは怖いですね、自分の心配もそこです
>>97
鈍痛の残るまま復帰といいますと、怪我以前の重量での
ウエイトトレができているんですか？
自分は痛み自体はトレの妨げにはなりませんが
力が入らないのが悩みです

２度目の電気治療では、僧帽筋にビリビリと断続的に電気を流す
治療が追加された。電流の強さは、うたた寝してしまう程度で
１０分以上かかったように思う、肩甲骨の辺りに縦にテーピング
してもらったが、首の負担を減らすためらしく３,４日貼りっぱなし
らしいが、その間にも治療は受けるつもりなので、その時には
張り替えるだろう、寝てる時の為の湿布ももらった

今日はベンチプレスをやめてチェストプレスで右の負荷を増やした
バランスが悪いのは承知の上だが、何とも無い右の筋力まで落としたくない
これが元でつまらない怪我をしなければよいが

体を強くするためのトレで体を壊すなんて、なんて理不尽なんだと思う

俺ムチ打ち治すのに10年半かかったよ。
自力で治した。たぶんヘルニアは残ってるけど痛みは全くない。

>>100
電気治療のヘルニアに対する効果を証明する臨床研究はないと思う。
エビデンスがあるのは鎮痛と拮抗筋の緊張を緩めることくらい。
いずれも根本治療ではない。
ただし来た患者を投げるわけにもいかないので、
治る見込みのない患者には電気をかけている間ほっぱらかしにできるので電気をかける。
そのうち効果がないことを患者自身が気付いてくれれば通って来るのをやめてくれる。
残酷なようだがこれが実情だよ。

ただし治療方法がないと諦めることはない。
どこかにあなたを治してくれる人がきっといるはずだと信じることだ。

>>102
残酷すぎる

今日も痛み加減は変わらない
ラットプルマシンでプレート１枚増やしてトレできた
他は変わらず

ここ数日ジムトレ再開してからこれといって変化無し
安静にするべきか

怪我以前の重量でやってます。
はじめの一ヶ月は力が入らなかったけど序序に。
数ヶ月電気とか治療をしましたが、改善せず今は行ってません。
デッドリフトなど思い切りするとシビレが強まりますが、数日です。
シビレでキーボードは上手く打てないし車はﾊﾝﾄﾞﾙを握ったままが辛いですが、ウエイトトレできなくなった訳ではないし、まあ良いか、と納得してます。

手にこわばりありますか?

>>1はMRI撮った？
ヘルニアと診断されるにはどのくらいの精密検査が必要なのだろうか？
レントゲンでもわかるもの？

レントゲンで良いんじゃ

いやＭＲＩ

首はほんまに気をつけろよ。取り返しつかんようになるで。俺の場合は医者に一生治る事はないと言われたよ。

毎朝体全身こわばってる

気をつけろと言われてもなあ
バックプレスにせよ、ベンチにせよ、スクワットにせよ
トレ中はどの首の角度が負担がかからないの？

ヘルニアやってトレ続行してる人は首を上げてる？前？下？

挙げたら次の日指こわばりでない?

>>105
症状が残ったまま怪我以前の状態まで戻せるものなんですね
先が明るくなりました。自分とは症状が違うようなのが
少し気がかりですが
>>107
MRI撮りました。ヘルニアの有無を確認するため
初診で最初に撮りました
>>112
首が下を向くのが良くないようです。ベンチだと頭が浮いた状態ですね
確証は持てません

今更ながらマシンのプレートが�`でなくポンドだと知った
チェストプレス右手４０�`のつもりが、その半分位と知って
愕然となった。怪我以前はベンチ１００�`１０レプスだったので
普通に４０�`だと思ってた
今左は２５ポンド１０レプス、弱すぎる

>>114
ベンチプレスの教科書フォーム的にはアゴを引けとあるけど
頸椎の保護としては下は向くなってのが基本だね。

バルク的にはアゴ引きが正しくても、
ヘルニア予防的にはアゴ引きは危ないってことか。

パソコンしたら手がこわばる

>>114あごを引くのと下を向くのはまるっきり違う姿勢だぞ

下を向くのは頭をタレ下げるんだからアゴは出っ張る

頚椎ヘルニアなら首を後ろにもっていけんでしょ
てか、ウエイトトレなんかやっちゃだめでしょ
まあ、半身不随になってもいい、おれは戦って生きるんだ

ってんならソレもいいけど・・

karadajyuukowabaru

頚椎ヘルニアと腰椎ヘルニアどっちがつらいんだ？

頚椎

今日はダンベルベンチを試した
左は１７,５�`１０回、右は３５キロ１０回
バランス悪すぎるが右はもう少し重量上げられそうだが
その先は４５キロまで飛んでしまうので無理
その後はインクラインベンチ４０�`１０回３セット
左腕が細くなってきた気がする、怖くて測れない

痛みはまだ残るものの、少しずつ良くなっている気もする
力が入らないのは相変わらずだ

手根幹症候群併発しない?

【首】　頚椎椎間板ヘルニア　８椎目　【首】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1178122654/

>>121
自分は両方持ちだったけど、腰椎は痛みが治まった。（約３ヶ月で）
しかし頚椎は未だに痛む（約２ヶ月半）
腰椎が治まった途端、首にきた。
腰は座っていれば楽だったけど、首はひどい時は寝たきり状態。
何もする気が起きない

よって首の方がつらい。

ズバリ加圧を試すのが吉なのではなかろうか。

こわいな、このスレはリアルだね。
俺も肩はバックプレスがメインだから気を付けないとな。

何でも程々にしないと駄目なんだよな
だから俺デッドリフト卒業しよっと。

いつもながらに医療関係の記録は不気味さがある
バイオハザードの日記呼んでるみたいだ

俺もヘルニアが2つ出来たから、
ヘルニア大権現様と拝め奉る毎日だよ

俺は高重量のウエイト卒業してチンニングとディップスを主に自重でやってます。
軽いギックリ腰と医者から言われ転起になったが、その程度で済んでよかった。

久々にカキコ
これまで大きな変化もなく痛みもなくなって
今は左腕が少々ダルイと感じる程度
筋力は少しづつ戻ってはいるもののまだまだ弱っちい

そろそろ痛み止めの薬が無くなるので
午前中に整形外科へ行き、まだ飲み続けるべきか確認しようと思っていたら
医者のほうから先に、もう通院は終わりにしましょうとの事だった
ただ薬はお守りがわりにと、１週間分処方された

しかし安心も束の間、午後になって驚くことが起こった
左手指に一瞬だがビリビリッと痺れがきた、そして数分してもう一度

混乱した、焦った、恐ろしくなったので今度は整骨院に行き
事情を話すと、この時期は気圧の都合で痺れが起こりやすいとの事
続くようなら整形外科で診てもらえとの事だった
電気治療の後で、別の症状が出たのは悪化している為なのか問うと
分からないとの事で、以前痺れはないか聞かれたとき
痺れとは具体的にどんな症状か聞き、正座した時にあるような
症状だと答えられたのだが、今回も正座でたとえられた

つまり、正座中は足が圧迫されて麻痺してくるが
正座から開放されると痺れだす。
これと同じ理屈ならば良くなってきている証しかもしれない
どちらにしろ暫く様子をみなければ分からないがとの事で
それと、同じ痺れるなら最初から痺れがでるのが普通で
今頃痺れがでるのも変なことだなと言われた

少し気が楽になったが油断はできない。
ただのヘルニアの症状だったら手術するはめになるかもしれない
今のところ痺れはそれきりないが、安心できない、不安だ

脱臼、捻挫やヘルニア等の関節系の故障は
一年の季節の変わり目を馬鹿にしてはいけないのさ
特に寒い時期から暖かくなる季節は
必ずぶり返してくるものさ

季節の変わり目あたりに急に腰や首まわりに
かゆみを覚えたら危険信号のサインだ

首の場合は奇妙な指先の痺れが…
腰の場合はむず痒い腰回りのかゆみが…

40代にもなると関節が衰えてくるのは避けられないのでしょうか。
筋トレを続けていることで関節の故障を促している面もあるのでしょうか。

スクワットで担ぎが悪く、頚の神経を傷つけて左腕二頭筋麻痺。
筋力はほぼ戻ったけど、頚の左側に違和感があり。痛みというか、ズレ感というか、なんか抜けそうな感じ。
もう治らないのかな。

関節の衰えは避けられないと思うけど、
腱や靭帯を強化する事で関節も強くなりますよ。
クリーンやスナッチなどバリスティックな種目で。
ただ、クイックリフトはフォームや負荷を誤ると怪我の危険性も高いですが。

バリスティックてなんて意味？

長時間椅子に座っているとじわじわ違和感から痛みに変ってきます。
それで整形外科でレントゲンとってもらって異常がないって言われたんですけど
レントゲンで異常がなければヘルニアなど重大な腰の病気である可能性はないんですか？

バリスティックは弾道
よく聞く大陸間弾道ミサイルICBMはバリスティック・ミサイル

>>137
そういう適当な事を書くからいけない。

はじめまして。
４月に交通事故で頚椎椎間板ヘルニアになりました。
今の病院に通って５ヶ月ですが一向に良くなりません。むしろ、ヒドクなっているように思います。
もし、どなたか関西(大阪)で『頚椎椎間板ヘルニア』の治療に良い病院を知っている方がいらっしゃったら教えてくださいませんか？？

がんばって治してください。

>>142
京都だけど、http://web.kyoto-inet.or.jp/org/utano/sekitsuitop.htm
はどう？
ネットで見つけただけだけど・・・。

腕立て　○
腕立て（首をそらした状態での）×　　
スクワット　○
スクワット（両手を頭の後ろに組んでの）×
腹筋　○
腹筋（両手を頭の後ろに組んでの）×　

自重運動でバランスよく体を鍛えるのは首にもいい。
ただしやり方を間違えれば自重運動でさえも首を破壊する原因になり得る。
トレ入門時の基本に立ち返ってゆっくりと理想の体型を手に入れよう。

>>145
誤：首にいい
正：首に負担が来ない

別に首が改善するわけじゃあるまいし嘘書くな

>>146
少し曖昧な表現だったかもしれないね。　　
でも正しい自重運動で首に負担を掛けずにバランスよく鍛えることで改善どころか
治ることすらあるんだよ。
もし首を痛めたり改善しないのであればそれは君が間違った自重運動をやって
いるということ。
一度正しい自重運動をやってごらんなさい。
そうすれば君の首も良くなり心の余裕を取り戻せるはず。

一度正しい自重運動

これの定義は？
さらに間違った自重運動って？
ていうか自重運動ってどこで学ぶのよ？
やってごらんなさいって言われても雲をつかまさせられている感じですよ

首の筋肉鍛えれば良い 首に縄まいて ﾁﾝﾆﾝｸﾞだぁぁぁ (嘘

職業柄、ヒントだけに。
物凄い簡単。

トレは本来正しい姿勢でやるから効果が出る。
悪い姿勢でトレするから余計歪む。
現代人はデスクワーク等が原因で歪みすぎ。

極端な話、幼稚園児がベンチやるとしたら肩甲骨寄せなくてもOK

以上。

あ〜ぁカイロの人ね
歪みじゃないからさぁ、ヘルニアは。
怪我ですから。

>>150
正解
俺と同業者かも

>>151
何もしてないのにヘルニアになる奴もいるじゃん

急性障害は怪我
慢性は病気

急性が怪我で慢性は病気ですか
って､､､断定しちゃうあなたの程度が知れますな

鎮痛剤よくきくーーー

1氏はどうしているのかな？

自分も軽い頚椎ヘルニアになってしまった。
これはもう騙し騙しやるしかないみたいですね。
それにしてもネットで調べたら主な症状に「筋力低下」ってあってビビった。
詳しく調べれば調べるほど鬱になるのでそれ以来あまり調べてないけどw

>>155
何の種目でやっちゃったの？

>156
それがよく分からんのです。
月曜にベンチで肩を少し傷めて、木曜に軽めの重量でフォームチェック後レッグプレスで
背中から首筋にかけてピキッときたので念のためトレ中止。
そしたら金曜の朝から頭が割れるような頭痛って感じ。
一週間休んで多少痛みが引いたのでトレ再開したんだけど頭痛は治まらないし、手の痺れも出るし、
何よりやる度に重量落ちるからしかたなく整形外科を受診。
で、結局２ヶ月全休でした。
腰も厄介だけど首はそれ以上だね。

【首】　頚椎椎間板ヘルニア　part9　【首】 から来ました。
上の板の475です。。
頚椎の手術後10年以上が経ち、その当時に完治した幹部の上下の二箇所（ヘルニアが
に半年前くらいから手の痺れを感じ、数日前、MRIをドクターに頼み撮ってもらいましたが
見事に再発してしまいました。
私は４０半ば過ぎで運動というものから遠ざかっていましたが
ここに来て、体力、筋力が落ちたのが原因かとの判断し
自力で直そうと潜ってこの板にたどり着きました。
どうぞよきアドバイスをお願いいたします。

バネ指なったひといる？

なんですかそれはっ！？

>>159
ヘルとは何も関係なくてﾜﾛﾀけど
バネ指なったよ
なかなか治らないねこれ
2週間かけて80％まで治ったけど
寝起きはまだガグガグ

これ怖いスレだね
休むと筋肉が落ちるから
無理にトレーニングして更に症状が悪化していくという

かゆうま

ヘルニアを詳しく調べるのが恐い。このスレを覗くのはいい気がしない。
そらそうだと思う。痛くつらい事など誰も喜べない。健康的で活発に身体を動かしたい。そう思う筈。

もう皆知ってるだろうけど人の身体の中で一番老化が早いのが軟骨。
20才過ぎれば誰でも徐々にヘルニアが進行するものと思っていい。
特に腰、二足歩行である人間は真っ先にここにくる。軟骨が飛び出し神経に触れて
下半身のコントロールが上手くいかず痺れが下半身の至る所に出てきたり
痛みが出てきたりする。膝、脹脛、腿、酷くなれば指先、痛みや痺れに悩まされる。
酷くなれば這う事も困難になり寝たきりに近い生活になる。

首の場合は上半身。ここをやると腕、肩、首は勿論、下半身まで不自由になることがある。
脳の指令は首を通り手先、足先に行くが、首をやれば全身の痺れと痛み、機械でいうなら
誤作動として悪くもない部位が痛む。これは神経に触れて感覚を狂わせてる証拠。

腰も気を付けたいが首を気を付けたい。大なり小なり誰にでもある症状なんです。
腰が痛い、首が痛いなんて学生時代なかった筈。大人になってからの痛みはヘルニアの危険性が高い。
軽症なら坐骨神経痛と診断されるがヘルニアそのものです。ヘルニアとしての診断は中々降りない。
しかもレントゲンでは解かりようもなくMRIで精密検査しないと判断できない。
つまり自覚してる人より、自覚してない人のほうがヘルニアが悪化してる恐れがある。
痛い日があったり、マシな日があったり、筋肉痛だと思い込んでいたり。

決して人事ではない。みんな本当に気をつけて欲しい。また誰にでもある病状として
前向きに受け止めて欲しい。治りません。爆弾抱えてお付き合いするだけです。
怒らせないで仲良く仲良く。人は老います…。

>>164臆病な俺は19歳の時に親に無理言って精密検査受けた

今でも一ヶ月に一回は受けてる

もはや一ヶ月に一回受けないと気になって仕方ない
もはや心の病だ

しかし近年医学が発達してきて従来の手術とは違い大きな傷口を作らず、
飛び出た軟骨を除去する手術方法が出てきている。機材も特殊でそれを使う医師もまだまだ少ない。
神経に触れるとパーなのでヘルニアの手術は失敗例もあれば完治しない例もあり医師の技術も問われる。
しかし、近年は機材の進歩により手術のメリットも大きくなってる。
今すぐ身近なものとなりませんが5年10年と確実に医学は進歩し身近なところに来る筈です。
希望を持って明るく生きて欲しい。最新の医療器具が全国に行き渡るのが5年とされてる。
5年〜でなんとかなってきます。歩けないから手術するのではなく、少し痛むから手術する
できる、時代になってほしい。そう願います。

ワカメを食べたら効果ありますか？

>>165
MRIの写真は見せてもらったかい？
今はまだ軟骨も瑞々しくプリプリしてたかい？
なら今はいけるよ。普通に過ごしてるなら二年三年でどうこうならない。
まず大丈夫。頭髪と同じで少し先は保障できても将来は解からないし
ヘルニアは誰でもなる。腰が団子ムシみたいに曲がった老人でも神経を上手く交わし
痛まないケースもある。また同じように神経に触れても痛みに個人差がある。
痛さは本人にしか解からない。この辺はつらいところでもある。

それで1はもういないのか。トレやめたのかな。

何故気を付けろと口を酸っぱくしていうかと簡単に言えば
MRIで精密検査受けないと絶対に診断できないという難点がある。
輪切りにしてあらゆる角度から写真にしないと解からない。
レントゲンでは絶対解からない。医者は適当に流しますよ「いけますね」ってね。
医者はヘルニア患者を嫌う。扱いにくいからでしょう。
話が逸れたが誰でも多少はなってるもの。負荷を掛けるトレイニーなら尚更。

「俺はまだそういっても大丈夫」それが蓋を開ければそうではなく大多数が多かれ少なかれ
病状を抱えてる。急に歩けないほどいかないだけで
「俺はまだそういっても大丈夫」それが命取りになる。気をつけて欲しいんだ。
」

>>133ぶりです
その後頚椎に変化もなく、地道なトレ報告も無意味に感じて
留守にしてましたので、このスレがまだあって驚きました

トレは順調です、去年の４月にジムに入会して最初のベンチで８０キロ
１０レプス３セットでスタートし、ヘルニア発症直前では１１０�`１０レプス
目指しのところまで来ていました

発症後は左右重量違いのチェストプレスを続け、ある程度回復を待ち
８０キロ１０レプス３セットのベンチがこなせるようになったのが７〜８月
辺りだったでしょうか、それからは筋力をつけるというより
以前挙げられた重量に慣れていくという感覚で、多少の停滞を踏まえた上でも
順調に重量を上げていくことができ、現在は１０２,５�`１０×３目指し
まで戻ってきました。

現在はヘルニアの症状は全く感じていませんし、>>133の頃から通院もしてません
ご心配おかけした方々、ありがとうございます

それは良かった。安心しました。

>>164
あれ？
基本的に若い人にヘルニアが多いんじゃなかったっけ。
年取るほど、ヘルニアになりにくい傾向になるのでは？

ワカメ食えと言っていた人がいたような。

>>165
放射線のがヤバくね？

レントゲンの被爆って、数万回受けた場合に出始めるんじゃなかったっけ？

頻繁に胃透視してて胃癌になる馬鹿

ヘルニア患者は医師にＯＫもらってからにしとけ。
筋力アップどころか、茶碗も持てなくなっても知らんぞ。

順手で軽く懸垂を始めようと思うのですが、過去に頚椎ヘルニアを
患い多少不安があります。
先輩方の意見お聞かせください。

アップライトローって良さそうじゃね？

とりあえずバックプレスは止めとけ
肩は軽めのでやるべし

数時間寝て起きたら
どちらかの手が痺れているというのも
この病気なんだろうな…

俺、頚椎ヘルニア持ちだけど俺なら懸垂は絶対にしない！
理論てきな裏付けはないが自殺行為だとおもう。
自重で普通に男子50kg以上だぞ！
もし反論あればきちんとした理由を教えてくれ。
もしくは正しいやり方でもいい。
実は俺が一番やりたいのかもしれないｗ

>>181
片手が長時間胴体の下敷きになってれば誰でもしびれるぞ。

>>182
まずそこまで断言する君の理由が知りたい。

>>183
レスありがとう。
とても単純な理由だよ。あるレベルの付加がかかると首が力むのがわかるんだ・・・・

これから出かけるので明日以降。

ﾁﾝﾆﾝｸﾞ、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ、ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ→力んで上を見ないように顔は真っ直ぐ
ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ→やらない
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ→首の後ろには下ろさない

>>183
俺の場合は胴体の上に腕があるのに痺れるんだよね。

徒手筋力検査
http://www.jiko110.com/contents/keiyou/keibu/05.htm
参考にしてくれ

>>185
これからトレしたいのですが、トレ初心で言葉がよくわかりません。
カタカナ表記のやつ、画像等で表示しているサイトないですか。
検索しましたがなかなか見つかりません。

>>187
その表の筋力の％だけはデタラメだな
他はオッケー
いちおう本職なもんでいちゃもんつけさせてもらいました

あげ

怖くてスクワットできないな

頚椎にピロリ菌が侵入。
ぐああああ。

夜食をペロリ

乳首をペロリ。

股間をポロリ

首の中心からやや左側（僧坊のあたりまで）が痛いんだが、痺れるのは右手。
痺れる原因って首が原因じゃないのかな？

スクワットのネガティブで再発したお(^O^)

手にかすかなシビレがあるので、頚椎ヘルニアを疑い、レントゲンを撮って
見てもらいました。椎間板の間隔はきちんとあり、特に問題ないとのことで
したが、第６、７が他に比べ若干狭めなので、特に問題はないが、牽引を定
期的に行おうとのことでした。
この間、首に力を入れるトレは控えろとのこと。首に力入れないトレなんて
あるのか？？？

>>198
脚のトレでも首には力が入るぞ、踏ん張った時は特に。
俺は医者からトレ自体をやめるように言われた。

>>198、199
俺もかすかだけど、手に痺れがあって、レントゲン撮ってもらったけど、結果
は大丈夫だった。でも、MRIは撮ってないからなんとも言えないね。
俺も診察で整形外科医から重い重量でやるのはやめろと言われたが、ボディビ
ルを続けて14年、俺からボディビルをとったら人生何にも残らないからやるよ・・・
でも首になるべく負担をかけないトレを心がけなければね。で、どんなメニュー
があるかな？当面は物足りないけど、マシン系でやるか・・・

人生を考える良い機会ではないですか？
ボディービル以外に何も残らないなんて、哀しい。何か幅を付ける機会なのかもしれない。

>>201
確かにおっしゃる通りなんだけど、ボディビルから、コツコツやっていくって
生き方を学んだし、仕事においても、コツコツやることで、プラスになってい
たからね。うまく言えないけど、ボディビルは人生そのものなんだよね・・・

整形外科医ってなんでも「やめろ！」じゃないの？
スポーツ整形に診てもらおう！！

そうそう。「やれよ」と言ってくれる医者に会うまで探し続けないとね。
そういう医者、きっといると思うよ。

この人凄いよ。頚椎と腰椎にヘルニアあっても、ボディビルやってるじゃないか！
ttp://www7a.biglobe.ne.jp/~kileteru/sekiyamuscle.html

整形外科医って、トレのことなんて門外漢なことが多い。

首の凝りに、わずかな手のシビレ。
レントゲンでは特に異常なしだったけど、この二つの症状じゃ、間違いなく頚椎ヘルニアだよね？
心配だから、MRIとろうと思ってるけど、俺、怖いよ。
トレ続けたい。

頚ヘルニアって、悪化するとどうなるの？

意外に人の多いスレだな
腰椎ヘルなら分かるけど頚椎ヘルニアなんて何の種目でやっちゃったの？

いや、多いと思うよ。トレ＋格闘技やってる人なら多いはず。
俺は、はずかしいがベンチMAX110キロで、ブリッジで上げてないし、フリーウェイトのスクワットやバックプレスなんか
種目に入れてないけど首が痛い。手も少し痺れてるよ。

ここでトレができなくなった人って、腰椎ヘルニアともども、
よっぽど症状がひどいのかな？
俺の周りはヘルニアでもガンガントレしてる人多いけどなあ。

1さんや変形頚椎症さんたちは元気でやってるかな？

俺はボディビルやってるんだけど、昨年から首凝りがあって、美容院の洗髪台で首を後ろに反るのが凄く
辛かったことがあった。それくらいだったかな。
だから、ジムトレで痛めたって自覚はなかったんだけど、つい最近、手に痺れを感じたので、心配で、
ようやくMRIを撮ったら、診断結果の用紙には「変形性頚椎症」「頚椎椎間板症」と書かれていた。
これはアバウトな症状の時につける診断名ということだが、頚椎に異常があることには変わりなし。

細かい説明では、「椎間板は変性が見られる」とか、「脊髄の圧迫が見られるが、脊髄の信号変化を認め
ない」等など書いてあって、不安になったが、用紙の最後に記載されていた診断結果も、医師の説明も画
像を見て、ヘルニアではないと言ってくれた（通っている整形外科にはMRIの機械がないため、別の機関
でMRIを撮影）が、かなりヘルニアに近いようなものだと自分では思ってます。

大好きなボディビルは続けたいので、種目でも好きなバックプレスはやめて、インクラインベンチでのフ
ロントプレスに、バーベルスクワットもスミスマシンかハックスクワットに、ベンチプレスも、このスレ
にもあったように、スタートポジションでのバーは首の下に持っていく等、バルクアップも重要だが、長
くボディビルを続けられるってことを考えてやっていきたい。

受診した整形外科医は自分で開業した医者ではあるけど、スポーツ整形医でもあり、長年大学病院勤務の
経験もある、話のわかる医者で、トレをやめろ！なんて言わなかった。ただ、自分の年齢も考えてやれと。
（40近くです・・・）
また、今の頚椎ヘルニア手術は、内視鏡手術やレザー手術など、低侵襲、非侵襲（皮膚、筋肉の切開等体
へのダメージを極力排除した）な手術がどんどん実績を上げてきており、首の部分の手術とはいえ、全く
悲観するものではないです。もちろん、そこまで悪化させないことが重要ですが。

長文すみません。

バックプレスのどういう動作が頚椎に悪いわけ？

>>212
もちろん降ろす時の動作。この時首を前に傾斜させたら、より負担は大きい。

スミスマシンのインクラインベンチプレスもなんか首の後ろにストレスが
来るような気がする。昨日やってみて気が付いた。
気のせいかな？

インクもフロントプレスも首にストレスかかるけど
大事にはならないだろ、あの程度

>>215
214です。レスサンクスです。
またいろいろ教えてください！！

いろいろ種目試してみたけど、頚椎の6,7番目あたりでバーを支える
スクワットは完全アウト、バックプレスもアウトかな。
ビハインドネックのラットプルダウンは直接負荷を首にかけないから、
大丈夫そうな気がするんだけど。
あとの種目は大丈夫そう。
コアトレーニーの方々ご意見求む。

オレは前々から不安だったバックプレスは、
このスレを見てもうやらないようにした。

スクワットは前からスクワットパッドを使っていたが、
腰痛持ちでもあるし、
重量を落としてみた。

長く続けていくための工夫・・・まさにその通りですね。

　　　 　.＿＿　
　　　.／　ノヽ＼
　 　 ;| （−）（−|:
　　　:|ヽ (_人_)/;　　　
.　　　:|　|. ⌒ .|;　　　 こ、腰が痛いんだな
　　　 :h　　 ／;
　　 　 :| 　/; '
　　　 /　く､　　 　 ＼
　　　;|　＼＼_　　　　＼
　　　;|ミ　|`ー＝っ 　 　＼

>>217
頚椎の6-7スクワットって普通じゃね？

もっとバーを下にするってこと？

ドラゴンフラッグも頚椎に悪そうだな・・・
ちょうど顔に対して、首から下が直角に近くなる瞬間がきつい

ベクトル的に、
>>220
バーにパッドを巻いて、僧坊で担ぐ方法もあるけど（スミスマシンなら可能）、バーが滑りそうでかなり怖い。

>>221
問題ないと思うけど、首の下が直角になる浮いた状態は確かに負担がかかりそうだ。

ダンベルシュラッグも首に負荷がかかるような気がする・・・

シュラッグって顔を上に向けてるのと真っ直ぐ向くのでは
首まわりの「ツーン」って感じがかなり違うけど
どっちがヘルニア的にヤバいのかな？

オレいつもダンベル持ってないからバーベルシュラッグやってたけど、
なんか首周りの調子が悪いからもうやらないようにした。
ダンベルでも悪いのかな

調子が悪いも何も
ソウボウ筋は首におもっくそ繋がってるからね
ただの筋肉痛刺激なのか頚椎ダメージなのか区別つかない

シュラッグやってる時に背中にピキッとした痛みが
走ることがあるけど、これもヤバイ？

頚椎ヘルニアになった人のトレメニューでシュラッグがあるから、
大丈夫なんじゃ？

　　　 　.＿＿　
　　　.／　ノヽ＼
　 　 ;| （−）（−|:
　　　:|ヽ (_人_)/;　　　
.　　　:|　|. ⌒ .|;　　　 く、首が痛いんだな
　　　 :h　　 ／;
　　 　 :| 　/; '
　　　 /　く､　　 　 ＼
　　　;|　＼＼_　　　　＼
　　　;|ミ　|`ー＝っ 　 　＼

ヘルニアは地獄の痛み

ほんとシュラッグは頚椎がつぶれてるような感覚があって怖いな

レスラーブリッジって自殺行為だね。でもヘルニアになったレスラーって
聞いたことないな。

レスラーで首悪い人けっこういるんじゃない？

首が悪いのに練習とか試合興行とか、大変だねえ。
ラリアットとかブレーンバスターとかされるんだ。
壊れて人知れず引退する人も多いんだろうなあ。

プロレスのポスターを見るたびに悲しくなる。

ttp://www.bigfun.be/Movie/Catchsport.htm
プロレスラーハヤブサの頚髄損傷事故映像

痛いとかじゃねえだろうな
怖っ

レスラーのほとんどが首に疾患があるようだ。
ウェイトレでヘルニアになった人って、何が原因なんだろ？

カズハヤシもニシムラオサムもか？
あんな一般体型でトレ自体してるのか？

蝶野や鈴木みのるもヘルニアらしい。
プロレスみたいなコンタクト系は多いな。

パチンコスレで遠隔、ホルコン、サクラ、マネーロンダリングなどについて書き込むと渋谷マルハン社員やマルハンに依頼された
ネット工作会社がスレ荒らしをしてスレが機能停止します。
↓↓工作員の荒らしのやり方↓↓
2008/01/10(木)ID:iA54n BU50
■■■■マルハン総合スレッド ９■■■■http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/118702←右左くっけて→1165/783-784
【宮崎県都城市】パチ事情その�Ahttp://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/11871←右左くっけて→89246/658-659
【山と川】宮崎県児湯付近PART１【自然ｲﾊﾟｰｲ】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/118←右左くっけて→8235164/471-472
【基地外が大暴れ4】エスパス日拓総合ｽﾚ【18発目】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/11888←右左くっけて→85488/401-410
2008/01/13(日)ID:1HLcWz UK0
【基地外が大暴れ4】エスパス日拓総合ｽﾚ【18発目】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/118←右左くっけて→8885488/461-462
■■■■マルハン総合スレッド ９■■■■http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1187←右左くっけて→021165/809-810
【香川】パーラーグランドのスレ２【徳島】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188←右左くっけて→315438/324
【延岡】宮崎県北情報PART3【日向】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1196←右左くっけて→865970/186

パチンコ産業は荒らすことでレスとレスの間を空けて読む気をなくさせたり
マネーロンダリング、さくら、ホルコン、遠隔、などの風評被害を最小限に抑えようとしてる。

新スレ→○○○マルハンパチンコタワー渋谷パート１０○○○
★★★★★このスレの解説★★★★★を読んでみるとよく判る。
http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1201←右左くっけて→304777/52-54
ネット工作員については→【電通ＴＢＳ】ピットクルー（株）【プロ工作員】
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/mass/1189187503/65

ラッタッター

オイラは頚椎ヘルニアだどー。
姿勢を正して適度に運動して、笑って過ごせー。
ストレスためるなー。嫌な人間とかかわるなー、首が痛くなる相手に近寄るなー。
好きな人と過ごせー。好きな人をつくるのもいいぞー。恋は姿勢がよくなるー。失恋はするなー。落ちこみは悪化させるべー。テレビの中の人にしろー。
社会についていけねーって泣くなー。
痛みが出ないなら一人で過ごしてもいいだー。それ孤独とか孤立って言わねー。
金の心配より体をいたるべー。痛みを出したら金かかるべー。
釣りに行くなら、釣れる海にいけー。爆釣なら痛くねーけど、いつまで経っても釣れねーで、じーとしてたら痛くなるべー。最後はオイラの経験だべー。

うつぶせで、首を横に９０度曲げたまま長時間の手術などで、やっぱり首おかしくなるんだね

>>242
ものすごく勉強になりました。

４０代のおっさんです。
オレも10年前に頸椎ヘルニアやってトレーニングできなくなりいったん辞めた。
んでオレの場合は信頼のおけるカイロに通い続けてよくなったよ。
みんなデッドリフトとバーベルスクワットは辞めたほうが良いぞ。何年も続ければ確実に椎間板がやられる。
人間の脊柱は持続圧で簡単に歪むからね。長くトレーニング続けたいならデッドとスクワットは絶対辞めたほうが良い。
マシーンでも充分補える。ベンチの時はめんどいかもしれないけど首のアーチ部分にタオルかクッションを入れよう。
ちなみにオレはマッケンジーロール使ってる。

お前ら頚も怖いけど 血管も気ーつけよ。糞ヂカラいれとったら危ないで

>>232
須藤元気はレスラーブリッジで首を支点にして
脚を移動させる運動で頚椎ヘルニアになって引退したよ

しばらく自重のスクワットで様子みよ

今年の二月に１７歳になったばっかりのホームトレーニーです｡貧弱な肩幅や胸板などを変えたいと思い去年の八月頃から６０キロダンベルセットを購入して開始!そして今月にこつこつ貯めたバイト代でラックやバーベルを揃えて｢さぁ､がんばるぞ!｣というときにこのスレを見ました｡
いまのトレーニングメニューなんですが､
Ａバーベルスクワット(パラレル〜フル程度)
Ｂベンチプレス､フロントプレス､サイドレイズ
Ｃトップサイドデッド､チンニング
をＡ→Ｂ→オフ→Ｃ→オフ→Ａ…
という風にやってます｡
ヘルニアは怖いし成長期ということもあり経験豊かな兄貴たちにアドバイスをもらいたいです｡お願いします｡

具体的には｢この種目は危険なので〜に変えた方がいい｣みたいなアドバイスがほしいです｡
よろしくお願いしますm(_ _)m

>>248
首を後ろへ反るような種目ばっかりだから、腹筋系もやった方がいいよ。
ただし決して後頭部を両手で前へ押したりしないこと。
首の屈筋で曲げるぶんにはかまわない。

>>250早速ありがとうございます｡
すべての種目は基本的に首を反らさず顎を引くようにする姿勢でいいのでしょうか?

>>248
その内容でヘルニアどうこう言ってたら何も出来ない。
まず種目がどうこうっていうより、ヘルニアにならないようなフォーム作りを心がけるべきでは？

>>248
マルチポストのガキに教えることなど何もない。

マルチかよｗ答えて損した

マルチじゃないですよ!!

あ､でも結構前にシンプルなトレーニングスレでメニューのアドバイスもらってました；
本当にすみませんでした(;_;)以後気をつけます!

>>251
そんな質問するくらいだからよっぽど基本種目のフォームがひどいんだろうな。
顎引いたままデッドやスクワットができると思ってるところがすごい。
それかまだ高校生だから国語能力が低いのか。

>>257ほんとにすいません!

頚椎ヘルニアで地獄を見た俺には、ビタミンＢ12は食後の友。

>>248

怪我が怖いなら軽いのでやるんだな
ただしキミが求めるバルクとは遠ざかるかもよ
正しいフォームを意識しててもコンディションの変化で怪我はする
まずはトレーニング頑張って経験積んで、その中で臨機応変に対応出来るように努力だ

ショルダープレスやった後、頚椎痛いんだが・・・
んなことない？

>>261
ある。
だからｵﾚはもう、
バーベルでのフロントプレスだけにしてる。
怖いよね。

ショルダープレスとフロントプレスとどう違うと言うのか

>>263
え、ショルダープレスってフロントプレスのことなのか。
オレはてっきり、ショルダープレスっつったら、
バックプレスとかダンベルでのプレスのことだと思ってたじぇ。

ヘルニアまじできつい．．．。バーベルスクワットってキングオブトレーニングって言われてるが
デットと一緒でいずれ確実にヘルニア招く種目なんじゃないか？
ハックスクワットとかレッグプレスのほうが安全に追い込めるだろ。

>>264
いやいやダンベルプレスと、フロントプレスでどんだけ危険性に違いあるのか？って疑問だろ
バックプレスが危険なのは有名だけど

整形外科のリハビリテーションでやる首の牽引って、効くの？

逆手懸垂は桶っぽい

背筋台で首を下にしてユサユサすると気持ちいい

私も床での背筋運動がかなり効果的なリハビリになってる
背筋台買おうかな

候補はＩＳＡＭＩかモリヤ

>>267
痛みを無くす程度の効果はある。
ただし、引くときの重さを間違えたら無駄足になる。ちなみに俺は１５キロ。
「こんなんで効くのか？」と思うくらいで丁度いい場合もある。
重ければ早く効くと思い、２０キロにしたら、逆に痛みが激しくなって地獄を見た。
数日毎日通わないと効果は出てこない。

元来首が悪くポキポキ癖があり
手に力が入らず前腕筋と首だけ細いままだったが
カイロで第一頚椎の調整して貰ってから
徐々に握力がついてきた

一歩間違ったら危ないやろ？

ぶら下がって首を揺すると

キモティイイ゛ーーッｯ！イヒィーーッ！

ウエイトが重過ぎるから首痛めるんだろ。
シュラッグはダンベル（片手20kg）でやってるけど、
長年の肩・首の痛み治った。
頚椎症の場合、首を支える筋肉（僧帽筋）を鍛えるのは重要。

イングランドのオーウェンが昔インタビューで同じような事いってた。

>>275
僧帽だけを鍛えると筋バランスが偏って、かえって障害をまねくおそれがある。
むしろアゴを引く筋肉を鍛えた方が改善するケースの方が多い。

全身鍛えることが重要。
下半身は全身の２/３の筋肉が集中してることから、
下半身の筋肉をつければ首の負担が減ると、ある整形外科医がいってた。

腕立て、ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ、ｼｭﾚｯｸﾞ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
すればいいんじゃね

なんで腕立てとダンベルベンチをやる必要があるのか全く意味不明

腕立ては頚椎症の特効薬と主治医がいってたぞ
実際腕立て伏せしろと言われたからな

【芸人】出川哲朗(44)痛くない！ヘルニア完治宣言
http://news24.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1208183846/

>>280
汚物だすな

？

頚椎症ってどんな病？

バーベルスクワットは頚椎、腰椎、膝への見えない負担が凄そうだな。
本来、人体の構造は、超高重量を持ち上げる事は想定していない作りなのかもな。
何事も程々がベストだな。結果も程々しか出ないだろうけどｗ

腰のヘルニアです。
ペインクリニック受けてる方いますか？

マジレスするがワンローでは人さし指を使うな

>>286
そうなの？
今までワンローの時に無意識のうちに人差し指をゆるめてて
気付いては駄目じゃねーかorzとか思ってたよ

>>286ってなにげに凄いイイこと言ってね？

腹筋（クランチ）はしてもいいのでしょうか？

クランチは猫背を悪化させるから頚にも悪いと思う
腹筋鍛えるなら下部を鍛えた方がいいよ

頚の前にあるアゴを引く筋肉
脊柱起立筋の上部
腹筋下部
大殿筋
大腿四頭筋

を鍛えると姿勢のバランスが良くなる

>>290
なんで大腰筋入ってねーんだよ

>>291
大腰筋の鍛えすぎでこの筋肉が短縮しちゃってる人は腰痛になりやすい。
それを避けるには大殿筋を鍛えることと大腰筋のストレッチが必要。
スポーツ等に有利な筋肉が姿勢にもいいってわけじゃないよ。
ただし大腰筋が弱すぎてイスに座った姿勢が悪くなることはある。

なんか意味不明な文章だな。


痛くなきゃｸﾗﾝﾁガンガンやって結構だよ

意味不明じゃなくてお前が理解できないだけだろｗ

理解も何も、
理屈が不明確な文章なんだから,,,,,

オマイは勝手に理解してるつもりになってるだけだよ

　　　　　　　　,. -ｰ冖'⌒'ｰ-､
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　　　　　　 {ノ へ.._、 ,,／~`　　〉 　｝　　　　,r=-､
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頚も怖いが…血管はもっと怖いぞ。頭の血管破れたら 一生寝たきりか死ぬぞ

頚椎ヘルニアだと、ソウボウキン鍛えるのがいいのかね。
どう鍛えるかが問題だが、ショルダーシュラッグとかどうだろう？やはり痛む？

ぞう帽だけめちゃくちゃ鍛えて筋肉のクッションを作れお前ら

腹にやらかいｸｯｼｮﾝが付いとります・・・

軟骨ってやつが復活しないのは良く知られている話。
筋肉で覆って誤魔化すしかないんじゃないかな。
首ブリッジおすすめｗｗｗ

すっかりネタスレと化してるなｗ
>>298
おまえにはマジレスしてやる。
シュラッグをやると頚椎症は悪化する。
頚椎のアールがさらにきつくなるからだ。

胸鎖乳突筋

>>302
その、やたら偉そうな態度はどこから来るのやら＾＾；

今16だけどすこし傾くだけでぽきぽきいう首が

まだ痺れとかないけどあぶないかね

教えてください。
背中を鍛えるために、滑車式の器具でバーを自分の後ろに引き降ろすトレーニングをしています。
でも、それを始めると後頭部が痛くなるのですが、これは原因がありますか？
他のスレでは頚椎ヘルニアと言われましたが、このような症状が出るのでしょうか？
今は、何も持たず、引かず、ただ腕を懸垂のように力を入れて上げ下げすると、
後頭部が痛いです

その運動は僧帽筋を使うからだ。
僧帽筋のいちばん上は後頭部についてる。
本当に心配なら2chなどで聞くな。

>>307
僧帽筋を使わずに肩と背中を鍛える方法があれば教えてください。
もし頚椎ヘルニアなら困るので、僧帽筋への刺激は控えたいです

頚椎ヘルニアではなく、僧帽筋を痛めているだけ、の可能性もあるのでしょうか？

>>306
ど素人の分際でビハインドネックのラットなんかやるからだ。

ヘルニアじゃなくて
その部分の筋肉を痛めてるだけかもね
しばらく休んで治るかどうか様子を見れば？
治らなければヘルニアかも

>>310
パワークリーンも１４０キロでできますし、
そこらのトレーニーとはレベルが違いますが

>>311
たしかにそんな気もします。
痛い部分に刺激が来ないトレーニングをしながら様子を見ます

まだ痛めてないけど首弱いんだよね。すぐ寝違えるし．．．トップサイドデッドとか危険かな？

>>308
僧帽筋を使わない背中の種目はプルオーバーくらいかな
肩の種目だと存在しないんじゃないか？

つーかパワークリーン僧帽使いまくるだろ
そんだけ強いのに知識あんまりないんだね

本当に心配なら2chなんかで聞かずに整形外科へ行けよ
腕のしびれや脱力などの神経症状がなければヘルニアの可能性は低いよ

>>314
パワークリーンでは、一切刺激が来なかったのに、
ビハインドネックのラットをやると、すぐに後頭部に刺激が来たんですよ。
しびれや脱力はないですね。筋力もあります。ただ痛いだけです。
もしかすると、その部分の筋肉を傷めてるだけかもしれません。
無職なので医者にはいけません。無料で筋トレできるところがあるので、そこに行ってます。

一応、筋肉を傷めているだけの可能性もありますよね？

315の感じだと
ヘルニアではなく筋肉を痛めてるだけかもね

僧帽筋が緊張すると後頭部の下のほうに痛みが出ることがある
緊張型頭痛ってやつだよ

>>315
ビハインドネックだと下を向くことで僧帽筋がストレッチされるから傷めやすいんじゃないかな
しろうとにはヘルニアか筋肉を傷めたのか、それとも他の原因かなんてわからないよ
医者だって確定診断がつくまではいろんな検査が必要なのに、
ヘルニアだとか無責任なこと言ったのはどのスレのどいつだ？
2chとはそういうところ

それから無職でも医者にはいけるよ
役所に電話して相談すればいい

>>318
調べたところ、３１７さんが言ってるのに当てはまりそうです。
あなたも筋トレで後頭部の下側が痛くなったことありますか？

無職だから医者に行けないだなんて、小学生の言い訳だよな
保険料払うのは責務だし払う金無いのなら、アルバイトなりすればいいだろ。
素人判断に委ねて悪化したらどうするんだ。

これは新手の釣りだな。

>>320
いや、無職なら医者に行く金が無い。
親が怒る。

頚椎に負担を掛けないトレーニング方法ってなんですか？
バーベルカールとスクワットにおいての頚椎の注意点を知りたいです。
あとシュラッグは頚椎ヘルニア持ちがやってもいい種目ですか？

>>322
シュラッグは頚椎に負担かけるよ
やっていいかどうかはヘルニアの程度とシュラッグの強度によるんじゃね？

スクワットの時も上向いてやったりするとヤバイ
バーを直接首に当てて頚椎痛めつけてる人は少ないだろうけど
カールはやってないからシラネ

>>323
ありがとうございます。
シュラッグは頚椎に負担が掛かるんですね。
基本的に顔を上にあげる行為もやっぱりダメなんですね…。

>>323
知らなかった…
頚椎まだ損傷はしてないけど

スクワットの時は体重かかとに載せるために上向いてやってるし
バーにはバッド巻かずに直接首に当ててやってる
別の日にはシュラッグもやってる

全てはフォーム次第のような気もするけどな

>>326
フォームに気をつけるとともにスクワットでは
必要に応じてショルダーバッドを使用するようにしてみます。

俺は100kg以上扱う場合は絶対ベルトするようにしてスクワットパッドもつかってる
てか100kgじゃなくてもつかってる、ケガしたら元も子もないし日常生活できなくなるの怖い

首と肩こりがひどかったので病院行ったら頸椎ヘルニアの可能性といわれて
ウエイトを下半身だけにして１ヶ月たったら痛みとコリが消えた。

頸椎ヘルニアなるやつも腰椎ヘルニアなる場合も、基本は姿勢の乱れや身体の
歪みで、関節負荷を上手く逃がせてない事が原因のことが多い。

頸椎ヘルニアの人はほとんどが平背でストレートネック。もしくは円背で背中が
丸くなってるだろ。これだとスクワット等上から負荷のかかる種目を、高重量で
やれば身体が壊れて当然だと思うが。

椎間板は水分を含んだゴムのようなショックアブソーバーだが、年を取ると
この水分が減少し、もろくなりヘルニアができる。
水分の減少、加齢による老朽化はなかなかリカバリーが難しい。
頚椎を支えているのは首の各種筋肉だからその筋肉を鍛えサポート能力を
上げる多少改善するとも言われている。

俺の場合は右と左の筋肉のバランスがおかしくて、つねに左を向くような状態になっている。
だから右首の筋肉を鍛えバランスを改善しようとしているが。首に負荷をかけすぎず、軽負荷でね。

ちなみに首を動かすと骨がコキって音をするときがあるが、あれは危険。
骨と骨がすれると、刺激で骨が増殖し骨棘というものができる。それがさらに神経を圧迫する。

http://ameblo.jp/kawarayasan/

サスケに出てた奴も頚椎ヘルニアだったな
ひき逃げにあって握力がなくなったとか
見ていてかわいそうだった

>>333
ｋｗｓｋ

>>331
ははは、首が曲がっているのは骨盤と股関節の歪みで身体全体が捻れてしまって
いるからだよ。
筋肉を鍛えても無駄。というか結果的には増悪させてしまうだけになるから
おとなしく身体の歪みを治してもらいなさい。
筋肉に原因があるんじゃなくて、頸椎を捻らないとバランスがとれない全体の
歪みが原因だよ。首がコキって音がするのなら確実だね。

>>333
治してサスケに出たのか出た後ひき逃げされたのか知りたい

>>335
上から治すと骨盤も治るという説を聞いたが

中田大輔は「マッスルミュージカル」出演後にオートバイに乗って帰宅途中、
川崎市内で、後方からワゴン車に接触された。
関係者によると、加害者は自動車保険にも加入せず
「ざまあ見ろと思った」と語るなど反省や謝罪の意思もないという。
今後は裁判で補償問題などを争う。中田は「憎いです」と話した。


ざまあみろﾜﾛﾀ
こんなキチいるんだな

バイク怖いな…

>>336
上から治すと骨盤も〜という理論はよく聞くけど、実際のところは非常に可動性が
大きくズレやすい頸椎を戻しても、常に体重を支えて靱帯で強力に固定されている
骨盤(仙腸関節)は動くほど影響されないよ。
反対に頸椎がバランスとるようにまた悪い方向に戻るだけだね。

頸椎がズレていると胸椎も捻れているから、ベンチプレスやってもバーベルの
バランスがとりずらくて傾きやすいし、股関節もズレているからスクワットで
膝を故障しやすくなる。
こういうズレも骨盤を正確に調整すれば時間とともに解消されるんだけどね。

>>337
心証が悪くなるとか考えないのかな…DQNというより意味不明な偽悪だ

>>339
なるほど。
俺は>>336ではないけど、へーっと思った。
でもそういうのって整体療法だよね？
整体は当たり外れが大きいからな…

最近頬がピクピクしたり痺れるんだが
これはヘルニアの症状だろうか？

自己解決しました。
顔や首のリンパマッサージしたのが原因のようだ。

>>342

俺の場合チンコがピクピクしたり痺れる
彼女にゴシゴシしてもらうと痺れを感じる

こちら、頚椎ヘルニアのスレですよね〜？
今、皆さん来られてないのでしょうか？
いっぱい語りたいのですが〜

それはこのスレだよ。
【首】　頚椎椎間板ヘルニア　part13　【首】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1218871503/l50

>>39

今はなるべくしてなったと、過去をくやむより・・・

この言葉、励まされます！

有名人の格言みたいだなｗ

>>337
ざまあみろとかワケわかんない
私怨でもあるのだろうか

【偽医療】AKA 関節運動学的ｱﾌﾟﾛｰﾁ【ｲﾝﾁｷ医療】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1211885077/

千城台クリニックのＡＫＡ療法による不正請求返金
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/healing/1207056268/

【肩こり腰痛】日本関節運動学的ｱﾌﾟﾛｰﾁ(AKA)医学会
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/hosp/1229493132/

>>331
ヘルニアは若い人に多いぞ。
老人はクッションが萎む分、中の物が飛び出しにくくなる。

【偽医療】AKA 関節運動学的ｱﾌﾟﾛｰﾁ【ｲﾝﾁｷ医療】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1211885077/

千城台クリニックのＡＫＡ療法による不正請求返金
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/healing/1207056268/

【肩こり腰痛】日本関節運動学的ｱﾌﾟﾛｰﾁ(AKA)医学会
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/hosp/1229493132/

私怨私怨私怨私怨私怨私怨私怨

動くと痛いからがんがんふとるわ・・・
それでさらに腰に負担かかる負の連鎖

昨日胸のトレをしてて追い込んだ後から、なんか右の肩甲骨に違和感があります。
首を下に向けると、首から右の肩甲骨が痛くなります。
素人判断ですが、普段まっすぐの状態や首を上に向けても全く痛みは無いので「頚椎の損傷」では無いとは思うのですが・・
どうも、昨日の胸トレの終盤にダンベルフライで追い込む時に変なブリッジをしたような気がします。
同じような経験をされた方はいらっしゃるでしょうか？

１ヶ月まえ手術台の上で頚椎を痛め両手が動かなくなり、今ではかなり
回復、何とかPCが打て、昨日はテニスをしてきました。しかししびれは
治りません。接骨院で牽引、電気かけ、そしてジムで５キロのダンベル
あげインストに相談済みの方法、ソウボウ筋のトレーニングをマシンで
こんな毎日です。仕事は４８歳ですが休んでいます無収入です、接骨院では
６月ごろまで仕事はしないほうが良いといわれてしまいました。

おい、テニス野郎さん。
リハビリテーション頑張ってください。

針治療はどうですか

>>356
どのような経緯で頚椎を痛めたのかわからないから先入観でしか答えられないけど、
僧帽筋を鍛えることで再発の危険が増すこ可能性ははないの？
俺は僧帽筋を鍛えて頚椎の前彎を増やすよりも、下記のようなチンタックをすすめるけどなあ。
http://www.oaks-sports.co.jp/pickup/best/01.html

僧帽筋の中・下部を鍛えることはすすめられるけど、
でもそれは僧帽筋の上部（僧帽を鍛えると言えばここを鍛えるのと同義）を鍛える運動とは全然別のものだよ。

頭蓋骨と首との境目の筋肉を鍛える方法を、御存知の方いらっしゃいますでしょうか？

上のような質問は掲示板では危険、専門家に直接聞くべき、
電話でもよい、気に障ったら
ゴメン

今日もキントレ頚椎は痛いけれど、インストに
頚椎の負担がかからない方法を教えてもらいながら

とにかく入院で消えた、１６キロ分の筋肉を取り戻す

プロテインも飲もう

ま、無理せずボチボチとがんばれよ。

アンガト

早く鍛えたい…。

エビオス効くかな

>>115
自分も左手では10回以上できるのに右は1回もできない(>_<)

三頭筋が弱すぎる。

似たような人いないかな。

みんな絶望して書き込む気力もないかな…。

ブリッジすると首が激しく痛むからベンチはベタ寝オンリーだ

>>369
ヘルニアですか？

何キロ上げますか？

135kgだよ
首がよくなればもっと挙がりそうなんだがなあ

>>371
首が悪くてそれだけ上がるなんて羨ましいな。
今日3キロのダンベルでトライセプスプレスしたら2回がやっと…。
筋力低下は回復しますかねぇ。

記録よりも、懸垂がほぼ禁止になったのが辛い
背筋落ちまくり

これだけの重量でやれてるのだから俺の症状はまだ楽な方か

>>372
こじらせなければ回復すると思いますよ。
逆に症状が再発するとすぐ落ちるけど。
とりあえず焦らない事です。
自分は一昨年の６月に発症してベンチ95kgが一ヶ月程度で65kgくらいまで落ちた。
丸２ヶ月休んで再開したら3ヶ月くらいで元に戻りました。
でもこの２年弱でヘルニアの悪化が２回あってその時は10kgくらいすぐ落ちます。
悪化したらとにかく無理しない事。症状が安定すればすぐ戻るのに無理して酷くしたら
結局時間が無駄になりますからね。

>>375
ありがとうございます。
自分の場合は高い所から転落し腕も強打していますので、首とは別に三頭筋の神経損傷になっていないか心配です。
医師に聞いてみます。

右手 15kgのダンベルベンチプレス1回で潰れた…。

ヘル悪化でも20ｋｇダンベル扱えれば
なんとか筋量維持は出来るな

昔、頚椎症になる前はダンベル体操していた
今は右腕が痺れめまいも１日に２〜３回起きる（痛み無し）
医者で処方してもらったセファドールという薬もイマイチですが
他にめまいに有効な薬はありませんか？

歩くこととシュレッグが１番。

シュラッグはかえって神経根を圧迫する恐れがある

>>381 そーなんや〜。教えてくれてありがとう。
確かに胸肩らへんが多少つっぱるわ。
お勧めとかないですかね？

自分も頚椎症を発症してから、約2年程経ちますがそれ迄は、ベンチプレス
のトレーニングで、60kg−10rep.100kg-10rep.120kg-10rep.130kg-8rep
140kg-7repのピラミッド法でﾄﾚしてましてｼﾞﾑでの最高が180kgでベンチ大会
での記録が175ｋｇでしたが、ある日突然肩甲骨辺りに針で刺される様な、
痛みが起きそれから2日後位に、左側の大胸筋と三頭筋が自分の意思とわ
関係なく、常に痙攣し左手が千切れる位の痛みが出て、病院に入ったら
頚椎症と言われ、痛み止めの注射と薬（筋弛緩剤）を処方され、しばらく
安静にと言われたが、20日後にベンチ大会があり余り休んでも入られないので
次の日ﾄﾚしたら、なんと60kgがあがらない50kgすら上げれない（左手にまっ
たく力が入らない）大会には一応出ましたが、記録60kg(素人でも上げる)
今は少し元に近ずき120kg-8rep迄は回復しました、同じ様な症状の人がいたら
時間はかかりますが、地道にﾄﾚして行けば以前と近い重量位にはなると思います。

自分の体験は貴重だが、それが他の全ての人にもあてはまるような発言はやめた方がいいよ。
頚椎症とひとくちに言っても、軽症の人から重症の人までいろいろなんだから。

パワープレートがあるジムにいっていますか。
ぶるぶる振動する機械です。リンパマッサージのような効果があるみたいです
このおかげで接骨院に行く回数が減りました。温熱と同じ効果があるようです

薬飲みながらトレしてる方いますか

スタノゾロールを１日に２０ｍｇほどです。

重要スレにつき上げ

デパス、ドグマチール１日３回。

このスレは体をムキムキにして女にモテようとしたバカが首を痛めて泣き言をほざくスレです

>>390

クソガリには一生理解出来ない事だな。
女にモテる? 論外。

別にガリじゃないです。あんたらみたいにバカじゃないだけでw
自己流の痛いトレーニングしたりクセガリの癖に鍛えようとするから怪我するんだろ。
ざまあねーなwww

まあ、所詮あんたらみたいなのは暑苦しいボディになるくらいしか自信つける方法がないんだろうねwww

>>393

糞ガリ乙（笑）

カス豚乙ww
一生腕痺れてろwww

糞ガリ捨て台詞笑える

ヘルニアじゃねーし（笑）

まぁ、同情するよ。生涯笑い者になるんだからw

笑われ豚だった、訂正しといて

起きたの？糞ガリガリ君（笑）
寝起き早々興奮しちゃ身体に悪いよ（笑）
だから糞ガリガリ君なのう？

おまえはいつもいるんだなw
無職の豚か？気持ち悪いから早く死ね。
頭の悪い豚がカチカチやってるとか生きる価値ないだろ。
まあ、親の命日がお前の命日だなw誰も来ない葬式乙ww棺桶に鉄アレイでも豚の遺品として入れてもらえよwwww

↑コイツさんざん馬鹿にされてきたんだろうな（笑）
狂っちゃって必死
いくら吠えてもカスはカスなんだけどな

豚涙目www

>>383
すごい記録ですね。
ところで、頚椎症になったきっかけはあったのですか？
それとも気づいたらなってたのですか？

ウェイトのフォームなど、気をつけるべきところなどを知りたいと思い質問しました。

脛椎ヘルニアって手術全身麻酔ですか？

俺は全麻だった。勿論、チン管挿入だよ。

うわw

シュラッグ・ベンチプレス・スクワット・バーベルエクステンションなど
頚部を圧迫または負荷がかかるエクササイズは、高重量でやらないようにした。

筋力・筋量を増やす目的で頚椎ヘルニアになったら、
元も子もないからね。

ラグビー、アメフト、ウエイトは首のためにこの世から消えるべき

この板でかｗ

頚椎を痛めた原因は、ベンチプレスのフォームが悪かった
と思います。自分のあげ方はバ−を首よりに持っていき
胸筋上部と肩、三頭筋でプレスするタイプなのでバ−ベル
を受ける時に首に負荷が掛かり長年の蓄積で痛めたと
思われます。今はフォームを修正してバ−を乳首辺りに持っていき
背中でバ−ベルを受けるようにしています。

一昨日から薬指と小指が少し痺れる
肘か首か・・・

どんまいだおﾟωﾟ

指は気のせいだったのか。左手も同じような感じだから気のせいだったのかも
それとも左もおかしくなったのか。きっと気のせいだな

あのー、みなさんウエイトでクビ痛めたとのことですがどのくらいの重さで痛めたんですか？

自重

頚椎じゃないが首の靭帯か筋肉が変
首を後方ギュと引くと猛烈な頭痛に襲われる

慢性的に親指がしびれてる。
腕も車のハンドル握ってるとすぐに疲労するくらい痺れてる。
ベンチプレスで最後の一押しで首を上げる癖があり、それがいけなかったかなと。
いっぺん首も回らないくらい症状がでたが、それがひっこんで数年、こんどは肩甲骨を誰かに触られる感触がたまに置き、
そして或る朝起きたら・・・。
急性期をすぎたらシビレは残ったがまたトレができるようになったのでまずまずか。
心配しつつだがベンチもデッドもやっている。

ディップスって首に悪いかな

懸垂ほどではないがやった後圧迫感が増えるような気がする・・・
が止めたくないんだｗ

浅くやってみ

メチルコバラミンすげー
昨晩5mg飲んで寝たら今朝は大分回復したぜ
鬱陶しい首の重苦しさと嫌な痛みから少しでも解放されると気分良いな

背筋落ちまくり

ジムのマシンで、上のほうにある横棒を引っ張り下げる筋トレマシーンがあるけど、
あれは、頸椎ヘルニアには、あんまり良くないんですか？

ボクは毎日、リハビリのつもりで、あれを、棒が顔の前に来るよう引っ張り下げたり
頭の後ろに来るよう引っ張り下げたり、要は、前後それぞれやってるんですけど
やると、いつもなんだか調子が良いんです。

しかし、素人判断でやっているので、実はこれは何年か後になんて首に良くない影響を与えるのか
心配です。このスレで言われている「ラットプル」というのがそれなんでしょうか？
なんか、スレを読んでいると、ラットプルで悪化したというのを見るんですが・・

>>422
高重量で思いっきりやれば首や頚椎にも負担はかかるけど、
軽いのなら肩甲骨周辺を使うことで血行を良くしたり
柔軟性を増す効果が期待できる。
頭の後ろに引くと場合は、顎を上げたり、
頭を前方に押し出すような動きはしないほうがいい。
姿勢が大事。
基本的に脊椎全てのカーブが理想的な形(要はいい姿勢)を
崩さない軽重量トレなら痛めるような可能性は非常に低いはず
リハビリの専門家ではないので、どうしても心配ならそっちにも聞いてみるといい

>>423
棒を頭の前に持ってくる時は、首はまっすぐ正面で、体全体を少し後ろへ下げています。
棒を頭の後ろに持ってくる時は、頭（顔）を少し下に向けています。
頭（顔）を下に向けているのは、「首を前に出」していることになりますか？

>>424
頭を下げるのはやめた方が無難。
後ろに引くときも上体ごとほんの少し前に出す方がいい
その際もあくまで脊椎全体の姿勢を維持するため、
みぞおちを前につき出すようにする。丸めちゃだめ

仲間入りしました。
ベンチの重量だけがガンガン落ちていって切ないです。
頸やっちゃってベンチ上がらなくなった人いますか？

首が何とも無かった頃って、首は強いものだと思って扱ってるんだよな。
平気で重い物を乗せたりしてしまう。

カーテン洗濯しようと思って椅子に乗ってカーテン外す作業をしてると
あまりの気持ち悪さにゲロ吐きそうになってくる

ウェイトリフティングで頸椎ヘルニアになるのは、首の後ろにバーを乗せて
その重みで、頸椎が前方にズレた状態になったということなのかな？

高重量を持って力学的に頚椎に効く姿勢をとれば
何の種目であれ頚椎ヘルニアの仲間入りさ！

7月に頚椎ヘルニアの手術をしたが暑い時期だったので辛かった。医者からは涼しくなってから…と言われたんだが。

>>426
>頸やっちゃってベンチ上がらなくなった人いますか？
１ヶ月くらいで20kg以上下がりましたよ。

頚椎やると一気にパワーダウンするよね
ついでに精神的にキて欝っぽくなる
思考力も落ちる気がする

ベンチもなにもあがらなくなった、でも効かせる事は出来る

>>434
あんたすごいよ！　目が覚めた！
また頑張る気力がでてきた
ありがとう、ほんとにありがとう