筋肉痛の喜びを語るスレ。

筋トレに筋肉痛は付きもの。これがないと、トレした気になりません。
これは唯一許せる痛みです。
筋肉痛について語りましょう。

はいはいすげーすげー

>>1この豚が！！

痛いどころかなんだったら気持ちいいよな

へへへへ変態ちゃうわ！

>>1の痛さに比べたら筋肉痛なんてまだまだ

多分白根円だろうな

真実の筋肉痛を
俺は神の領域の筋肉痛経験済み

おい！！基地外！！
　 〃⌒丶
　(　●　)
　 ヽ＿ノ
　 ⊂　⊃
　　|　|
　　∪∪

教えてちょ！
久々のジム通いであちこちが筋肉痛。治るまで休んだ方が良いですか？
それとも我慢してトレした方が効果的ですか？
よろしくお願いします。

筋肉痛＝筋肉細胞が破壊されてる状態。普通人はその状態で激しいトレを繰り返すと、回復に何ヵ月もかかる重症になる。

筋肉痛治まるまでちょっと休む→休んでただけなのに、何か筋肉がパンパンに張ってて力がみなぎってるように感じる（実際力アップしてる超回復）→ループ

ビルダーにＭホモが多いのは筋肉痛のせいでつ＾＾

今朝は三頭筋がほどよく痛い(>_<)

筋肉痛は明日への活力！

ストレッチやり過ぎた痛みに比べりゃ筋肉痛なんて

筋肉痛でうつ病になりました。。

達成感がうつ病に繋がるってあんのか

チンニングやりすぎてシャツ着んのも辛いくらい広背筋が痛いぜ！

ふとももが筋肉痛でうつぶせで寝るのが辛い

普通痛みって苦痛というか、あーいってーってなるけど、筋肉痛だとなんか嬉しいというかやったーって感じるよね笑

嬉しいんだけど
ことあるごとにウザいよな

筋肉痛の部位をツンツンするとすっげー快感だよな

俺はSのはずなのに、この痛みがカ・イ・カ・ン。

筋肉痛だとおもったら筋膜損傷でした

ﾜﾗﾀ

筋肉痛でもプロテイン飲んだら少し納まるだろ？
しばらくしてまた筋肉通になるんだが。
そんな事ない？

＞筋肉痛＝筋肉細胞が破壊されてる状態。普通人はその状態で激しいトレを繰り返すと、回復に何ヵ月もかかる重症になる。
試す気はないけどどんな事になるんだろうな

上半身はさほどじゃないが、下半身
は良く筋肉痛になる。
もっと鍛えなきゃ。

筋肉痛は筋肉痛でも足底筋膜炎は治らない筋肉痛・・・

やべぇハムストが肉ばなれになっちまった…

筋肉痛とは違う痛みだ…

腹筋の筋肉痛がスキ

上半身はいいけど下半身はイヤだ
歩くだけで痛い

スクワットで追い込んだ後の筋肉痛って便器が敵になるな。
大殿筋が痛くてまともに座れねーし。

スクワットの次の日の筋肉痛だけはあまり好きになれない
筋肉痛になるのはいいが痛くなければうれしいんだが









日本語でおｋ


オレ

広背筋を筋肉痛にしようと思って、ワンハンドローをしまくった。
翌日、三角筋後部だけが筋肉痛。orz

フォームチェックに筋肉痛。

週に1回しかトレできないからトレの後に猛烈な筋肉痛がないと損した気分になる。
あればあったでウザイんだけどな。
筋肉痛が軽いと負荷が軽かったのかセットが足りなかったのかって反省してしまう。
週末だけじゃなく水曜日位にもトレ出来ると良いんだけど。

そういうときのためにホームジムですよ。
空き部屋ひとつあれば立派なジムが完成。

もちろんゴールドジムとかにはかなわないけど、あんなとこにくるのホモかスポーツ選手くらいだしね。

寮生活だから空き部屋なんて望めなくてねえ。

実際家にトレーニングルーム作るとしたら何を取り揃えればいい？
ダンベルとバーベル位しか思いつかないマシンは金とスペース取るし
その2つでもかなりトレできるが

後ベンチがあればおｋでしょ
金あってスペースあればラックとか

今日は腹筋が痛い

俺も昨日コロコロやった後レッグレイズで追い込んだから
腹筋がやばいくらい痛い

でも、この痛みがたまらなく心地良いぜ・・・ｗ

ンーーーギモヂイィィィィィィィィィィィ

ヘビーな筋肉痛も快感だけどたまには刺激の変化を♪でもやっぱりヘビーな筋肉痛を求める俺がいる…

痛くて動きにくいだけだぜ
痛くなくても程度でもなってんのかは分からんが

>>41
クルルァでついてこい！

腹筋は筋肉痛が最初の頃しか来なくなっちゃった…
それでも30回×２くらいしかしてないのに。


あのピリッとした筋肉痛よ今一度味わわせてくれ！！

>>45
負荷を増すんだ！プレート抱えて腹筋とか。

シュラッグやったらかなりの肉痛。
ごめんよ僧坊君

夏の間トレさぼりまくりで久々のトレしたら、胸筋が痛〜イ

昨日は回数重視でトレしたんだけど筋肉痛にならない
体が慣れてしまって負荷が足りないんだろうか？

ちなみにマシンで50回×３セットづつやってます

ガキの脳じゃないんだからｗ
バリエーション替えて試してみろよ
オマイが試して皆に報告しる

僧帽筋の筋肉痛は気持ちいい。

>>48
あれ？　オレはいつのまに書き込んだんだ？

筋肉痛じゃなくて、ダルさだけがくる。
イマイチ追い込めてないのかな。自重はムズいな。

早くトレーニングしたいのに筋肉痛が引かなくて
怖くてなかなかできん。

あると嬉しい筋肉痛
無いと寂しい筋肉痛
　
でも筋力の伸びと関係してこない筋肉痛・・・

筋肉痛がこない。さびしい。

会いたいよ、筋肉痛………

筋肉痛の部位をマッサージしてもらって、そのままスケベマッサージに移行するのが好きです。

みんな筋肉痛になっても、薬塗ったりしないの？

俺はいつもﾊﾞﾝﾃﾘﾝを塗っているのだが、
これって筋力UPにはﾏｲﾅｽなのかな･･

>>58
確かに痛みは軽くなるから、いろいろと楽だろうけど、
筋を伸ばしたとか、筋肉痛以外の痛みを見逃す可能性が怖い。
杞憂かも知れんけど。

酷すぎる筋肉痛はオーバートレと思って、
そこそこの筋肉痛で収まるよう
メニューを考えてやってます。

ダルさで止まる。筋肉痛まで届かない。
なぜだ。

背中攻めまくっても、まったく筋肉痛がこない。だるいだけ。
背中って効かせるの難しい？？

やっぱり筋肉痛にならないと筋肉付きませんか？教えてください、最近筋トレしても、だるくなっておしまいなんよなー

>>61
チンニング

スクワットした次の日の、階段を上るつらさといったら。。。

>>61
背中が一番こないか？
俺は背中の日はベントロー、チン、デッド（日によってワンハンドローやラットプルダウンも追加）
しかやらないけど、背中の筋肉痛はすごいくるよ。
腕に負荷が逃げちゃってるかもしれないよ。

>>65
俺、背中のトレしか興味がないって位（他の部位をやってないわけではない）、
背中のトレやってるけど筋肉痛あんま来ないよ。
他にもジムの顔見知りで背中は筋肉痛来ないって人いるから、
体質にもよると思うけど筋肉痛になりにくい部位なのかも知れない。

俺の場合背中は触れば、あっ筋肉痛だなってわかる。
触らないと筋肉痛なのかわからんなぁ。

貧弱な俺なら
くしゃみ連発しただけで筋肉痛なりますが何か

大胸筋は毎回筋肉痛くるが腕は最初の1回目以来きたことがない

筋肉痛欲しけりゃ引っ越しのバイトか佐川やれ
日頃のトレが真の意味で体の鍛練になってるかどうかわかるぞ

引っ越し系の運動はウエイトの成果だしにくいね。家具にすべてバーベルと同じ太さのグリップ付けてくれ。

>>71
同意。あれは普段やらない動きが多いし持久力もいる。
確かに筋肉痛はくるな。

いやいや
筋肉痛抑えるように鍛えた方が
成長がいいぞ
オレの場合は
目的は筋肉痛でなく成長だから

>>73
むむむ

>>65>>66
オレも背中は来ない。ジムのマシンで背中と肩を同時に痛めつけてるはずなのに
肩だけしか痛まない。仕方なく背中だけセット増やしてもそれでも来ない。

>>69
腕は追い込んでるつもりでいて実は追い込みが足りない場合が多いような。

今日はバックエクステンションで手ごたえを感じた。
ジムのマシンで40キロ、50キロ、と限界回数やってたのに全然効かなかったんだが
今日は65キロの負荷でやってみたらやっと効いた感触。明日の筋肉痛が楽しみ
だがうちのジムだとMAX65キロなんで、これでまた効かなくなったらどうしよう。

大胸筋だけ二日後に筋肉痛のピーク。胸だけオッサン。

オレも一時的に二日後に筋肉痛がくるようになったんだけど
なぜか一時的なもので終わったよ。これは一体どういうことなんだろ。体が若返ったのかな

年齢には関係なく、低負荷で回数多いと筋肉痛が遅くくると聞いたことがある

鍛えるために昨日　懸垂始めた　筋肉痛こない　だるい感じはする

超回復という概念を今知った。
今まで毎日トレーニングしてたんだけど、風邪弾いて2日トレーニング休んだら何だか筋肉が
付いてきた気がしてたんだけど、気のせいじゃなかったんだな。

こないだ始めてジム行ったらなぜか腰が筋肉痛になった

>>80
だるい程度のキントレじゃダメだ！！ってプロのビルダーに怒られたことがアルｗ
おそらくはそれで筋肉がついてないということはないと思うけど
やっぱ筋肉痛を基準に追い込む人が多いよね

筋肉が痛くなるほどやっちゃったら、その分だけ、回復に食うエネルギーと時間が余計にかかって無駄になるので、
筋肉痛にならない上限をうまく計りながら、その上限も少しずつ上げるトレーニングをしたいと思った。
体が痛いのを、意識の上辺で無理に我慢抑圧する事を繰り返してると、潜在意識が反乱を起こすトレーニングうつの原因になりかねない。

>>84
考え方がこのスレに向いてないねｗ　オレは筋肉痛になると効いてるなァって嬉しくなる

てか筋トレした後立って歩けるようじゃまだまだ追込みが足りんよ

その日はジムに泊まるのか？

搬送されるから問題ない。

胸の筋肉痛が一週間続くぜ(　ﾟдﾟ)ﾁｷｼｮｰ　

>>84
ﾎﾞｸは、トレーニングする前日に鬱になるんだが…

高校の頃ﾍﾋﾞｰﾃﾞｭｰﾃｨｰ理論に出会った。
ﾏｲｸﾒﾝﾂｧｰが「疲労困憊になるまでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞするのはﾅﾝｾﾝｽ。回復のためのｴﾈﾙｷﾞｰも残しておかなければならない。」と言ってたのには目から鱗だった…

騙されてることに気付くまで数年かかったよ

>>91
kwsk

>>87
筋トレし終わった直後の話だししばらく休めば立って歩くぐらいはできる

しばらくって何十分よｗ　ジムだったら迷惑だろうな
オレも追い込んだあと30秒ぐらいふぅふぅ言って動けないぐらいになるけど
でも独占したら周囲に迷惑だからすぐその場を離れる

>>74
なにがむむむだ！

上半身全部追い込むのキツイな。
このまえいろんな種目やり過ぎたらほとんど筋肉痛にならなかった
自分では限界までやってるつもりが、ヘロヘロになりすぎて追い込めてないんだろか
あとキントレ後の有酸素の時間増やしたせいだろうか
柔軟はともかく有酸素は筋肉痛をやわらげるもんですか

木曜日に初めて腹筋ローラーで立ちコロに挑戦した
未だに筋肉痛が治ってない

>>97
なげぇよ

足の日の後2・3日はコタツに出入りするのが困難。

>>99
そんなになるのかｗ
よっぽど追い込み方がうまいのかな

>>99
歩けるようでは追い込み不足。
普通はしばらく車椅子生活だろ。
体重の３倍以上でスクワットをしろ。

ベンチプレスセット買って昨日から始めた
やっぱマシンよりもフリーウエイトのほうが数倍効くな
筋肉痛までは行かないけど体がパッツンパッツンだよ

肩と背中が筋肉痛の時って「風邪引いたかな？」って思ってしまう。
寒気ににたような感覚、特に冬場は

スクワットすると三日は筋肉痛がなおらない

>>103
その感覚分かる！
俺の場合逆にトレしなすぎるとそうなる

生きてる感じがします

ダンベルスクワット限界数３セットやると、立つことや歩くことすらできなくなるな。
ハイハイでの移動がメインになる。

そんなハイハイしてるおまいのケツを背後から狙ってる香具師がいる。気をつけろ！

たまんねぇ

だからいつも追い込めないんだよ!!

>>99
分かるｗ
ケツが痛くて、床に座ったり床から立ち上がったりするのがきついんだよな。

久しぶりに三角筋に筋肉痛がｷﾀｰ(･∀･)ｰｰ!!
すごく嬉しいヾ(^▽^)ﾉ

俺は背中筋肉痛になると気持ちよい。

三角筋を筋肉痛になったことなんてねえな・・・・
どういうトレしてんの？

肩はストレッチ種目やる人が少ないから、筋肉痛でにくいんだよ。
インクラインサイドレイズやライイングサイドレイズやってみるとか。
あとジャイアントセットをスローでやれば確実に筋肉痛にはなるよ。
（例フロンとレイズ・サイドレイズ・アップライトロウ・ショルダープレス・リアレイズを1サイクルとしてサイクル間の休憩1分以内で3〜5サイクル）

筋肉痛になると
か・ぃ・か・ん だよな
特に腹筋はもう精子びゅびゅｂｙｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

胸は必ず筋肉痛になるな。筋肉痛になった日はダブルバイセップスが出来ないｗ

俺も胸は筋肉痛になりやすい
それに比べて背中があんま筋肉痛にならねー
見た目成長してるからあんま気にしてないが

>>116
キミ…タイヤのような腹筋を作ろうスレでもおんなじこといわなかった？

筋肉痛というか、トレした部位って次の日かゆくならない？今日は胸がかゆ〜い

ノロウイルスで体が墜ちた

最悪だわ

３日で2キロ減って、ももがマイナス２ｃｍだよ。

吐気で食欲ないため絶食 下痢
寒けと痛みに耐える地獄

胸筋肉痛になりやすい人うらやましいな
オレはなりにくい。トレ翌日起きても筋肉痛になってることすらわからない
でも両手をがーっと開いたときに筋肉が伸びて痛くなるのを確認したときは安堵する。

胸と、ケツからモモにかけての筋肉痛はここちいいが
背中と肩って痛みの質が違うからよくわからん。筋肉痛というより違和感という感じで。

広背筋って胸みたいな筋肉痛こなくない？

こないね。初めてトレしたときもそうだった。
全身すごい筋肉痛なのに、背中だけなんか妙なダルさだった

>>119
ごめん
言ってたわｗｗｗｗｗｗ

BCAA寝る前に10gとると筋肉痛あまり起きなくないか？　
BCAA飲まないとヤバイ痛み　
もちろんちゃんとほぐしてる前提で

あとグルタミン10gもだ

肩の筋肉痛が全然来ません
ダンベルショルダープレスのやり方が間違ってるのかな

>>129ショルダープレスみたいな収縮種目はなりにくいと思うよ

身長が俺より20ｃｍも高い野球部の奴に腹殴ってもらったら、筋肉痛になった。なかなか治らないと思ってたら腹筋の一部にアザ発見

↑マゾ？

ただの打撲じゃねーかよｗ

>>130
ありがとうございます
ショルダープレスばっかりやってたので
別の種目色々混ぜてみます

肩は筋肉痛あんまりこなくていいんじゃない。
オレは肩にあんまり効いてないのが不満でサイドレイズとかやりまくったら
なんか心地よくない、故障したのではないかと不安になるような痛みがきたよｗ
幸いなんともなかったけど。

>>135
痛みの違いは分かるだろ。

肩に違和感を感じて２週間休んで
昨日からトレ再開したが今日肩、前腕、手のひら腹筋、背筋、ハムと結構な筋肉痛だ。
特に肩の筋肉痛はスゴイ！
まだ１日経っていないのにこの痛み‥
しかも鍛えたい部分にピンポイント‥
もしかしたら頻度を減らした方が効果的なのかも…

筋肉痛大好きだぜ

ウエイトを始めてからこれまで未だに結論が出ないのが「筋肉痛と筋肥大の関係」だ。
例えば筋肉痛を最も得られやすい種目といえば胸ならばダンベルフライ、三頭ならば
ライング・トライセプス・エクステンションといったストレッチ系種目。
ただこれらの種目は筋肥大に最も効果のある種目とは一般的には認識されていない
（ロニーはフライをやらない）。
だから筋肉痛の起こらないトレは失敗という常識に対して疑義を投げたくなるのだ。

ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ後のハムの筋肉痛は辛い(T_T)

腹筋の筋肉痛気持ちいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいい！！！！！！１１１１１１１１１１１

背筋ってどうやるん？

筋肉痛最高おおお

>>137だが
その筋肉痛が強すぎて今日のトレ断念‥
筋肉痛になりすぎるのも考えものだな(-_-;)

胸の筋肉痛の痛さは異常
３日くらいは背中のﾄﾚが出来ない…

背中ってあんま筋肉痛にならなくない？

>>146
300kgでベントローしたらすぐになるよ。

僧坊筋の筋肉痛ゥゥゥゥゥゥぅぅっほおおおおおおおおおおお





最近肩が凝るようになったからもうシュラッグやらん

アンメルツとかバンテリンを塗ってもおｋ？

胸が筋肉痛だ。ダブルバイセップスが出来ないｗ

六日前に全身トレした結果
胸と脚と僧帽筋と背中が筋肉痛になった

腕と肩が筋肉痛にならなかったから昨日は腕と肩とカーフの筋トレをした
今日、カーフが筋肉痛になってるけど腕と肩が筋肉痛になってない。
この二部位は六日前に筋肉痛にならなくて悔しかったので、かなりフォームを
しっかりとして追い込んだのにまたしても筋肉痛にならなかった。
肩と上腕三頭筋は若干痛いんだけど、上腕二頭筋がまったく痛くない。
これって効いてないってことなんでしょうか？
このスレみても誰も上腕二頭筋の筋肉痛について書いてない。みんな
ならないのかな？カールは反動使ってないです。コンセントレイトカールもしました。

>>151
どうしても筋肉痛が起こらなきゃ気が済まないのなら、
コンセントレーションカールを普通に限界までやったあと、
空いてる方の手を使って腕を一番曲げてる状態まで持ってって、
そっからゆっくり降ろすってのをやってみちゃどうでしょうか。

＞＞１５２
ありがとうございます
今度のトレの時に試してみます
体中が痛いのに
なぜか二の腕だけ筋肉痛にならないので不安になっちゃって・・・

>>153
インクラインでやると結構くるよ

腹直筋と大胸筋と三頭の筋肉痛キモいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいい

>>155
よう、明日の俺
気持ちいいの間違いだろ？

広背筋と大円筋の筋肉痛が物凄く心地よいです（´ω｀）

胸の筋肉痛は気持ちいいね。
マッサージすると快感…。
今やフライをすると勃起するようになった。

大臀筋が筋肉痛のときにオナニーするとすぐ逝っちゃう

どＭのど変態どもを死ぬまで痛めつけてやりたい

ラッタッター

ガッツリ追い込むと筋肉痛も凄いが、全身が炎症を起こしたかのように熱を帯びてだるくなる。
なんか眠くなるし、これって体が「やべえ、休息をとれ」って言ってるのかなあ。

>>162
よう俺！
今熱測ったら37.8だった。追い込みすぎたかな。
こういう時って脇の下とかリンパ通ってるところ冷やしとけばいいのかね。

発熱時には太い血管が通っているところを冷やすと良いそうだ。
頚動脈とか脇の下とか。
ヨーロッパじゃ冷水を浴びたり水風呂に入って全身を冷やすというやり方もあるらしい。

あげ

今日は欲しいとこだけ筋肉痛がきてるようだ。
三角筋に前腕に掌。
にも関わらずトレ後のプロテインだけで
それから１０時間なにも食事ができずorz
しかもどうやら腹筋のしすぎでおっぽの骨を痛めたようだ。。
なんだかいいんだかわるいんだか…

クッションひけよ。
だからマッチョは馬鹿扱いされるんだよ。

>>167
ありがと(^_^;)

>>162
ショルダープレスのあとに首筋から肩にかけて熱くなって眠くなる

ここの方詳しそうだから聞きたいんですけど、筋肉痛って、なんでおきるんですかね。

>>170
解明されていない。
しかし筋肉痛の有無と筋肉の発達が関係ないことは解明されている。

>>171ありがとうございます。
マジですか…痛い方が筋肉がでかくなるんだと思ってました。

>>9の重症（一週間位経ったのに痛み取れない）っぽいんだけど、この場合痛みが完全に取れるまで筋トレするべきじゃない？
そうすると筋肉落ちそうで恐い・・・
なんか薬ぬったり、医者に見てさっさと治したほうがいいのかな？

筋肉痛じゃないかもしれないから医者に行け。

筋肉痛だったら恥ずかしいが、それ以上に安心と筋トレが手に入る。

前日の休息日にはなかったはずだが
トレ日当日の今になって筋肉痛がきている。
ムカつくわ

腹筋と同じでハムってちょっとトレが出来ないときが明けるとすぐ筋肉痛になっちゃう。

筋肉痛は無駄にネガをかけた証拠。
筋肉痛が出たらそのトレは失敗。

>>177
ソースは？

>>178
自分の筋肉に聞いてみな
しっかり愛でてれば答えてくれるはずだぜ、相棒がよ

>>179
しょうゆは？

>>180
愛用のトレーニング器具に聞いてみな
しっかり使い込んでテメエ色に染めてれば答えてくれるはずだぜ

>>181
ポン酢は？

>>177
確かに。
300kgでデッド引いてもネガを効かせなければ筋肉痛にならないが、ベントオーバーの姿勢で床の掃除してたら強烈な筋肉痛になるからな。

>>182
おめぇの愛飲するプロテインに聞け
ポン酢て溶いて飲むんだ、そうすりゃおのずと答えが出てくる

３ヶ月ほど前、数日だけ古タイヤ引きと綱引きを取り入れてトレーニングしたのですが、
いまだに腰の筋肉が完全に治りません（外腹斜筋）

もういっぺん鍛えなおしたほうがいいのか、あまり使わないほうがいいのかどっちでしょうか？

筋肉痛治らないまま病院で血液検査したら、ある項目の数値が
通常の何百倍も出ちゃって、心筋梗塞の疑いがあるっていわれたよ。
筋肉の炎症でも起こりうる現象らしいけど、念のため再検査することに。
病院行く前は、みんなも気をつけて。

>>186
そんなもん常識だろ。
おまえ医学部も出ないで筋トレしてるのか？
アホだな。

医学部ﾜﾛﾀｗ187も検査には気をつけてね(^^)

一昨日、ジムの友人家で宅飲みした後の記録がない状態で現在も肛門括約筋が痛みます。
筋肉痛の痛みとは違うんですが…この痛みはいったい??

>>189
どんまい。

>>189
おそらく覚醒する一歩手前だ、よかったな強くなれるぞ

昨日は胸のトレをしたけど、筋肉痛が微妙だ。前回より高負荷だったのに

昨日、人生１４年間で初めてダンベルフライをやった。

したら今日、、、、む、む、胸がああああああ〜〜〜
かばん下ろすとき胸だけがめっちゃ痛い〜〜〜

筋肉痛ってさ、トレしてから20時間くらいしてからクルよな。

まだ微妙に痛みがあるから今日は休養日

チータス　童貞

1日
普通にトレ

2日
ちょこっと痛みを感じるがトレ

3日
多少痛むがトレ

4日
痛いのでトレできない。休み。

以下ループ。

多少痛いときは、やっちゃうけど、どうなんだろうね？やっぱりやらんほうがいいのかね？
3日やって、1日休むの繰り返しで大体OK

>>197
お前さん、筋肉が増量するときのメカニズムを完璧に無視しとるな。

>>198
いやね、回復が必要だというのはわかってんだけど、
4日目の、丸一日休みで、翌日全快になるのよ。（まったく痛くない）

だから、大丈夫なのかな・・って・・

それとも、わずかにでも筋肉痛がある時は、動かない方がいいかね？

フライのみで胸の中央のラインに筋肉痛が来た。
コツが分かるまで１年も掛かったけど嬉しかったよ

だから筋肉痛って、ただの自己満足だろ。

筋肥大とは何の関係もない。

だって自己マンスレだもん

>>200
おれにもコツを教えてくれ。
60kgのダンベルでストリクトにやってるが、全然筋肉痛がこない。
軽すぎるのかな？

60キロってスゲェ

>>203
６０ｷﾛｗｗすげぇ!
言葉では説明しにくい…
とりあえずトップで絞り込む感覚をマスターする！
(トップで掌が向かい合わせになる位かそれ以上)
それとダンベルベンチみたいに稼働域は広くはダメ。中央に効く前に胸全体に効いてしまうから中央を追い込めなくなるから。
ちなみにダンベルでのナローベンチでもいい感じに効いた

なんか文章がおかしくなったけどまぁそんなとこ。

>>199
追い込みが足らん！！
3日目にトレできる程度の負荷しかかけて無いんじゃねーの？

昨日追い込んだから体中筋肉痛。
熱が出たように怠いなのに充実感で逆に仕事にも身が入る。
筋肉痛は心の健康にいいぜ

夜にトレするせいもあるんだが、
翌日よりも翌々日のほうが筋肉痛がキツイ

>>209
三十歳以上だろ

>>210
そのとおり。
31歳だ。

20代だと翌日のほうが強く筋肉痛が出るのか？

腹筋の筋肉痛がヤバい
かみやしね

筋肉痛にならないと筋トレしている意味ないよって友達に言われたんだけど本当？

筋トレした後に水泳1時間やったら、全然筋肉痛が起きなかった。
これって筋肉痛にならないのはいいんだけど、ちゃんと筋肥大するんだろうか？

>>207
仰るとおり。

スペック。
170cm・61kg・27歳

日々やっていること。
マラソン4km(500mlペットに砂詰めて)。
懸垂10*3回。
腕立て10*3回。(左右にジャンプ3冊分位の高くするアレ、名前失念)
薬研見たいな奴でコロコロ10*3回。
腕カール10*3回(10kg)
ダンベル持ってインチキシャドーボクシング　3分*2。
で1時間ぐらい。

筋肉痛を、数値で表すと、1日目15ぐらい。2日め30ぐらい。3日め70ぐらいで、3日目に終えるとかなりﾋﾞｷﾋﾞｷ。
てか、薬研っぽい奴きついだけであんまり効果があるのかわからん。チェストと腹に効いている雰囲気だけど。

半年ぐらい油断していたら、腹プニになってしまったので、夏までに修復しようと結構慌てているんだけど、
追い込み足らないよね。。。

>>215
それ、ほとんど自重トレやん。
ここ、ウェイトトレ板だぞ。。。。。

マジメに筋肉つけたいならBIG3やってみ。
トレの翌日or翌々日に全身筋肉痛で歩けなくなるくらいの負荷で。

>>216
だって、自重トレ板ないんだもん。

週末にでもバッキバッキにやってみますわ。

やってみた。

限界じゃないか？と思っても、しばしのインターバルを置いて
またやる→もう出来ませんって思っても
しばらくインターバルを置いて（以下繰り返し）、
もう1億万%限界って程度にやってみた。

筋肉痛で目が覚めた。お外に遊びにはいきたくない。
てか、歩けない程度では無いけど、いてぇ無茶苦茶いてぇ。


でも、なぜかこの筋肉痛、ちょっと楽しい。何でだ。

>>218
オーバートレーニングにならないように気をつけた方がいいかも
やりすぎて痛めたりしても問題だし。まぁ、その加減が難しいんだけどさ

>>218
それだけ繰り返しできるってことは、
負荷がぜんぜん足りないですね。

>>213
今の理論では逆だよ。
筋肉痛と筋肥大の間には何の関係もないことが明らかになったからな。
むしろ炎症が起きる分、パフォーマンスに影響が出るから、なるべく筋肉痛を起こさせないように高重量を挙げるのが今の主流。

>>221
その理論とやらを教えてくれんかね？
もしくは説明してるサイトとかでも良いけど

石井のオッサンがテレビで言うとったでしょ。

低重量でもネガをスローでやるだけで簡単に筋肉痛になるって。
だから筋肉痛と筋断面積の増加は無関係だと。

あとバイアグラ山岸もセミナーで言うとるよ。

筋肉痛は関係ないて。
あくまでも挙上重量にこだわりなさいと。

２１５のトレ内容みて爆笑した。
無駄なトレーニングに時間かけるなよ
もったいないから

現代医学で筋肉痛の原因が不明と言う人もいるが、
ググッたらいっぱい解説出る。
ホントのとこどうなんだ？

確かにネガを早くすると筋肉痛は出ないよね。
でも、普段はネガを重視して意識的にゆっくり降ろすから
筋肉痛は出まくりですw。

昨日のトレーニングで何故か瞼まで筋肉痛な今日この頃。

ジム行った次の日は筋肉痛が無いとなんだか寂しい俺がいる。

>>228
おお！それ分かるw
目の辺りまで筋肉痛みたいな痛みがでるんだよなw
自分だけじゃなくてほっとしたよ。

すみません。
俺腕立て伏せが嫌いなんですが、腕立て伏せ以外で効果的な筋力トレーニングありますか？
魅せる筋肉じゃなくて使う筋力（腕力）をつけたいんです。

>>231
|　釣れますか？　　　　　　 　　　　　　　　 ,
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　 ￣∨￣￣￣￣￣￣￣ 　 　 　 　 ,／　　　ヽ
　　 ∧＿∧　 　 　 　 　 ∧∧　　,／ 　 　 　 　 ヽ
　　（　´∀｀） 　 　 　 　 (ﾟДﾟ,,),／　　　 　 　 　 　 ヽ
　　（　　　　）　　　　　　(|　　つ@　　 　 　 　 　 　 　 ヽ
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　　（_＿）＿）　|――|. 　∪∪　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 ヽ
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>>231
引っ越し屋でバイト。

>>231
体重の２倍のバーベルでクイックベンチプレス
２倍未満は筋トレとは言わない。

ロニーのフォームでシュラッグやった翌日、初めて僧房筋が
筋肉痛になった。ショルダーバックのストラップが痛い。でも
なんか嬉しい。やっぱ色々変化を付けるのは大事かなと。。。

ケツの筋肉痛がきたぜ！
まるでマッチョな兄貴にこねくり回されているかのような感じだ！

タフスタッフのレッグエクステンション＆カールを購入したが､
やはり中国製だけあって精度が悪い｡
脚を当てる部分のパッドが斜めになっていて､両脚の力が均等にかからない。メーカーにクレームを入れると､価格なりの品物で許容範囲と､言いやがった。みんな､タフスタッフは要注意だぞ。

最近筋肉痛にならないなぁ
まぁ動きやすいからいいか・・・

親父(お袋？)が買ってきた「ぶら下がり機」を最大まで延ばして
けんすいしている。1回こなすごとにグラついてちょっと怖いけど
今では50回程度こなせるようになった。

近くの公園に大きな鉄棒があれば、そっちでけんすい励むんだけど
ないから致し方ないよね？(･∀･)

筋肉痛もう４日くらいたつけど抜けないｗ
運動不足が急に筋トレしたからか・・・

だからなぜ筋肉痛になりたがるんだ？
最新の理論では筋肉痛が起きたらそのトレは大失敗だぞ。

>>241　仮説だけどな。
従来の、筋肉痛が出るトレ方法でも成果は得られるしね。
どっちでもいいんじゃね？
たぶん、ここの住人は筋肉痛が気持ち良いんだよ。

筋肉痛が起こらない筋肥大しません

仮説なんでしょ？どれも。
どうするのがいいとか語るだけ不毛じゃないですか

自重トレーニングで自分の体重に見合う筋力をつけてから
ウエイトトレーニングに励みたいと思います。

必ずしも筋肉痛イコール筋肥大ではない

俺おっぱいのトレーニングしたら約10時間後にくる
つまり鍛えた日に来るって事だ。若いっていいね！

背筋の筋肉痛がこんなに辛いとは思わなかった
まともに座っていることもできない
死にたいってこういうときに思うのかもしれない

大腿四等筋とヒフク筋のウェイトトレの筋肉痛が同時に来た、、、
8時間寝てもだるいぉ、、
歩く気すら起きないし。

やはり60キロの弟を背負ってスクワットするのはキツイのうorz

>>248
それたぶん違うよ
病院いけよ

>>248
本格的にスキー（モーグル競技）やってるとそんな感じになる。
そうなると完全復活までは二週間以上かかる。
何事もやり過ぎはよくないね。

>>248
なんかワロタw
自転車（ペダル重い）で二時間ふらふら豪邸巡りしたらきゃなり筋肉痛…
階段おりれんのやけど…

トレの痕に酒飲んだ翌日って筋肉痛半端ないよね
逆に酒飲まないと筋肉痛が薄い

前者の場合ってただ単に酒が筋肉を分解してるだけなのかな？

(´・Ｏ＿Ｏ・｀)

筋肉痛はひとつのラインなんだよ
どこまでトレして筋肉を酷使したかってな
だから俺はトレした部位が筋肉痛にならなかったら死ぬほど落ち込む
こんなレベルか！こんな程度のトレしかしなかった俺が情けない！って

筋肉痛がライン？
俺は容易に筋肉痛にする方法を習得してるよ。
期間が鍵だ。
激痛を得たくばできる限り期間をあけること。
俺は以前は週２で回してたが、それだと痛みがこないので今は１ヶ月に１回のエクササイズだ。
毎回激痛がきてる。

>>255
2kgのダンベルでも筋肉痛を起こすことは可能。
逆にうまくマッスルコントロールできてれば、80kgのバーベルでカールしても筋肉痛は起こらない。
どちらが筋肥大に有効かと言えば、もちろん後者だ。

>>256
おまｗ　
ちょっと面白かったじゃないか！ｗ

>>256
その一ヶ月の間に筋肉が元に戻ってるだけじゃない？

仕事で丸一日家を空けなきゃいけないんだけど、外出先で１パック１００円の煮豆ちゃんを買ってタンパク質補給してます。
超回復してる筋肉に栄養送ってるようで俺ってワイルドだなって煮豆ちゃん食いながら自惚れてます。

機能は下半身の日
腹筋、スクワットをやった。少々スクワット足りなかったか。まだ、１２時間ぐらいしかたってないからこれからくるのかな？
昼間に筋肉痛きたら”お豆ちゃん”買って食べよう。

腹筋やった次の日にくしゃみした時の激痛は地獄の苦しみ

だがそれがいい

1セットでもマジ限界までやると
筋肉痛になることができることを発見してからは
基本的には全部位1セット

今日、公園で
懸垂、限界（10回）まで1セット
腕立、限界（25回）まで1セット
背筋、限界（15回）まで1セット
片足スクワット（手で補助しつつ）、限界（10回）まで片足1セットづつ

昨日は、レッグレイズやったからくしゃみすると直腹筋が痛い(＃^.^＃)

こうやって段々とモホオの道にハマってゆくんだろうなぁ俺。

こないだのテレビで石井せんせも筋肉痛は何の意味もないと言ってたな。

それだけではなにを言っているのかわからない

腹筋って弱るの早いよなー
今まで当たり前のようにこなしてきたメニューが
たかだか２週間休んだくらいでやっと
ギリギリこなせるまで落ち込んだばかりか
次の日に来た筋肉痛が２日経過した今でも
寝たら素直に起き上がれない程激痛だ。
結構ショックなんですけど‥

チン肉痛もつらいよね

朝９時にトレーニングして今もうかなりの筋肉痛なんだが普通なのか？(^^)
やっぱり若いって最高だなｗｗびっくり

お前ら毎回筋肉痛になる奴は筋トレの才能が無い証拠だぞwwwwwwww

きのうは、大胸筋追い込みたりなかったかな。ちょっとしか痛くない。
その代わり上腕二等筋三等筋がきてる。

>>271
トレして毎回筋肉痛のヤツよりも、運動をしないクソガリの方がマッチョと言うことですね、分かります。

>>270普通だろｗ
トレして１０時間も経ったら誰でもなる

今日は下半身の日。
３０分ぐらい各パーツのメニューこなしてると、最後の方の追い込みができなくなって・・・・・
俺ってヘタレです。
週２回のトレじゃなくて、週３回にしようかな。

１年間生活に必要な運動しかしないで、３日前からジョギング
再開して鬼腹筋したら死にそうなくらい筋肉痛で歩くのも辛い。
１年前はこんなの余裕で、女だけど少ない日でも１日５�qは
走れた。腹筋も・・・。こんなに衰えてしまったんだね。

>>276 俺よりはマシ。

Shohei筋肉日記↓↓

http://blue.ap.teacup.com/sho1990vb/

昨日は大腿筋と大胸筋。
何回やったか回数メモしてないからわからんけど、ちょうどいいぐらいに追い込みできた。
独自の大胸筋のトレーニング方法が上手くいったかな？ﾌﾌﾌ

胸やって僧房やって肩やって・・・
でも相変わらず肩だけ来ない。

>>280
最初に重めのナローベンチで追い込む
これが俺はよかった

元水泳部員だが、
パドルをつけて泳げば、すぐに三角筋、上腕、広背筋、胸筋の順に疲労する。
肩から腕にかけてﾊﾟﾝﾊﾟﾝになってたな。翌日は胸筋を触ると痛いし、腕は上がらない
脇から背中にかけて痛くてだるかった。

上半身だけが発達し、男は水泳体型に、女はメスゴリラになる。

ディップスを鬼のようにやったぜ
大胸筋にｸﾙｰ！

>>283 明日、手が上がらなくなったらどうするんだ？　そういう俺は時間が無くて少ししかできなかった。
大胸筋鍛えられてるか心配だ・・・・・

ううううう・・・・・・、しぬぅ。。。。
今日、アームカール張り切ってやったら、背中に激痛が。。。。。。
俺の背中はどうなっちゃたんでしょうか？
肩甲骨と背骨の間が。。。。。。。。

それ筋肉痛じゃないようなｗ

２８５ですが、２日たって痛みが殆ど無くなった、でも、重いもの持つのが怖くなった。
もうちょっと様子見て軽いウェイトでゆっくり負荷かけることにします。

背中の筋だと思うんだけど痛めちゃった場合どれぐらい休めばいいんですか？

二ヶ月ほど前から
週２回ペースで

「自転車40Ｋｍ・水泳2Ｋｍ・ウェイトトレそこそこ・ジョギング4Ｋｍ」

というセットをやってきました。

最初はセットをやった翌日は筋肉痛で動けなかったのですが、最近では翌日でも
「あれ？これって今日もセットできるんじゃね？」くらいの軽い筋肉痛しかおきなくなってきました。

これはもっと運動量を上げてイイ、っていうことなんでしょうか？

良いんじゃないの？正確なフォームで挙上できるなら。
というかここ質問スレじゃないぞ。

>>288
治るまでとしか。

ふくらはぎを鍛えようと思って背伸びを繰り返していたら、ふくらはぎが痛くなって直りません。
現在、５日目ぐらい。
歩くのに支障があるくらいの痛みなんですが、ふくらはぎの痛みって直りにくいのですか？

>>139
>>177
>>241
>>271
同意

久しぶりに大胸筋攻めた。久しぶりだったから軽いウェイトで１０分ぐらいしかやらなかったけどちゃんと効いてる。
筋肉のいじめ方がわかってきた？のか？

今日は久しぶりに腕を虐めてやったぜ！おかげでプルプルしてキーが打ちにくいｗ

ジムでマシン使ってますが、
いつもやってる重さよりも５Kg増やしてみました
久しぶりに胸の筋肉痛を味わうことが出来ました
少し嬉しいです

Mだなおまいらｗ

年取ると筋肉痛が翌日来ないってうそだな。俺はちゃんとウェイトやった翌日に筋肉痛になる。

おっさんいくつか書けや

わし？４０やけど。

足にソフトウエイト巻いてレッグレイズやったからクシャミするだけで腹直筋がいい感じ

>>291
直りにくい
鍛えにくい

俺も困ってる

>>291
カーフレイズは通常、体重の3倍のウエイトをかついでやるもんだが、自重で痛くなるんだったら先天的な障害があるんじゃねえか？
そんな軟弱な例はめったにないからな。

実はタクシー運転手で一日中座りっぱ。
でも、足腰は鍛えたいから今は軽目にやってる。

どこに”実は”はかかってるんだ？
デニーロみたいでカッコイイじゃん

タクシーをやめて人力車にしたら足腰が丈夫になるのではないか。

誰も>>302のここにつっこまないのか？
>カーフレイズは通常、体重の3倍のウエイトをかついでやるもん
まさかほんとに体重６０ｋｇの野郎だったら１８０ｋｇのウェイト普通に担いでやってんのか？

普通そのくらい担いでやるもんだけど？

ｍｊｄ？

担ぐと怪我しそうなので
マシンでそれぐらいの重量でやるよ。
軽い重量だとなかなか効かない。

俺は体重９０ｋｇあるから２７０ｋｇ担いでやってるよ。普通だろ？

今日は大胸筋の日だ。明日、筋肉痛になるかどうか結果が出る。３時間経過してなんか疲労感があるから大丈夫だろう。

>>311
一瞬8月30日の語呂合わせを考えてしまったじゃねえか！
そして今日の僕は肩＆脚の日。

俺の場合、脚のトレーニングは短時間で終わらせる。あんまり追い込むと次の日歩き方がおかしくなるから軽めにやってるんだ。

しかし、余り短時間過ぎて脹脛があんまり来なかった・・・・。

４０分程で腕と大胸筋のメニュー一気にこなした。
最近、忙しくて中々トレできなくてサボってしまった。反省汁

昨日の夜、腕のメニューこなして、朝、大胸筋やった。
ぼちぼち腕が痛くなってきた。

Ｄａｔ落ちしてるサイトに書き込みできる俺はネ申か？

ふくらはぎややばい
まともに歩けない
触るだけで痛い
やばい

カーフレイズは普通そうだよ。
http://www.interq.or.jp/capricorn/budofsys/kintore/s-cr1.html

昨日やった腹筋腰回り中々いい感じに来てる。
今朝、スクワット８０回カーフレイズ８０回軽目にやったから明日が楽しみだな。

うーん、筋肉痛がくるのは効いている証拠だから嬉しいんだけど
これがなかなかとれないんだよね。

俺の肉体、さっさと回復しろよ

痛いと動きにくくて嫌なんだが、筋肉痛を期待してトレをやる心理もある
脳内麻薬が出てるのかな。とにかくambivalentなんだ

いつもはベンチプレスをアップ含め５セットしかやらないが１０セットやったら胸に激しい筋肉痛が。
いつもなら二日もあれば筋肉痛はなくなるが三日たってもなおらん。
月曜日はジムが休みだから今日ジムに行きたいがこれだと無理だな。
やはりやりすぎは筋肉痛がなかなか治らなく駄目だな

俺は足のメニューやった次の日なんかはロボットみないな歩き方してる街で見かけたらあの人がそうかって直ぐわかるよ。

なにげに手のひらの筋肉痛はツラい…

腕のメニュー一通りやった、手がプルプルしてキーが打ちにくいなｗｗｗ
明日の朝は、大胸筋を、いじめちゃうぞぉお！！！

何故俺が朝、大胸筋のメニューをやるかと言うと、
大体、筋肉痛のピークが来るのが２０時間以降だから。
夕方やって、次の日の一日中、腕が上がらなかったりしたら仕事できん。

最近、体調がどうも・・・。
昨日の昼にスクワット３セットやったやんだけど追い込みが足りなかったみたいだ。

追い込みが足りないってことは体調が良すぎるってことか？

夏場トレさぼりにさぼって先日慣らし程度に軽めにトレしたつもりが
次の日筋肉痛が来た。
カラダは正直だと悟ったよ

やったぜ、やっと広背筋に筋肉痛が来たぜ。

筋肉痛はセット数をいつもの５倍くらいにするとどの部分にも必ず来るな。
筋肉痛が来て欲しい奴はメインの３セットをこなしてから、 重量を下げてもいいから１０回で限界になるような負荷でやる。
そしてそれもきつくなったら重量を下げ再び十回やる。

筋肉痛の呪縛から解放されたらワンステップ成長できるよ

まだ俺は、筋肉痛が出ると安心してしまいまう・・・

筋肉痛カモ〜ン！上半身の筋肉痛はキターーーになるけど
下半身のは鬱になるな！

＞セット数をいつもの５倍くらいにすると
15セットか、、

>>335 鬱になるどころかやりすぎると歩き方が変になるから、回数チェックは絶対必要だな。

大胸筋の筋肉痛があるときはさ、動かすとドリュドリュって動かせるから
スゴイマッチョになった気になるよな！？

大胸筋の筋肉痛も結構いいよな。「手上がらねぇ〜」って、いつも一人で、ｳﾌｯ！ってしてる。

大胸筋の次だと腹筋の筋肉痛も良いな！あぁ利いてる〜って実感出来る

筋肉痛だらけだぜ。
上腕二頭筋、大胸筋、背筋、ハム、ひらめ筋・・・

腹筋は咳、くしゃみするだけで前屈みになるから、楽しいんだよなぁ。

筋肉痛になりたい
腹が全然ならない

腹筋は高負荷をかけるのが難しい上に
回復が早いから中々筋肉痛にならないね
実際なったら結構辛いけど

>>332
で、筋肉痛になるといい事あるの?　
超越回復を長めにとればいつものトレよりパワーアップしてるとか

>>345
むしろ筋肉痛にならないほうがよい。
ウェイトやりはじめの初心者なら筋肉痛になれば効かせられてることが確認できていいが中級者以上ならちゃんと効かせられてるのでこないほうがいい。
きつい筋肉痛があると何日もトレーニングができないし。
ウェイトやり始めの初心者が筋肉痛が来ないのはまずいけど

自宅で、ウェイト始めて半年ぐらいたつんですが、トレした翌日、筋肉痛になるっていうか、
筋肉が張ったような状態になるんですがこれって普通？
このペースでトレしていった方がいいって事ですか？

朝起きるのがおっくうだが、筋肉痛があったほうが良いね
どうしてもだるい時は、ドリンクとかビタミン剤を飲んじゃうし

ちょっとの空き時間にカーフレイズしても結構効くな。あんまり脹脛が太くなってるわけじゃないが。

そういえばどっかの公務員だったかが、会社の会議室に勝手にウェイトトレーニングの器具持ち込んで、
空き時間にやってて問題になってたなｗ
公務員ってどんだけゆとりなんだよｗｗｗ終わってるな、にほんｗｗｗ

ああ　間違いなくこの板にも来てただろうな

>>350
それはゆとりじゃなくてな、

なかなか、腹筋が鍛えられないな。困った。。。。

筋肉痛が無いと満足感が足りないよな。

空いてる時間にカーフレイズやるから適当にやって回数数えてなくて、やり過ぎたｗ

筋肉痛って気持ちいいよな。
ふと力を入れてみるとズキンッて…何か笑っちまうよな。
って言ったらキモイwとか言われた…お前等ならわかるよな？

胸板の無いつるぺったんの野郎の方がよっぽどキモイわｗ

筋肉痛がない日は物足りない。罪悪感にさいなまれる。

昨日は上半身を鍛えた。
狙ったパーツにちょうどいい感じで効いてる。
しかし、何回やったか記録しなかったw

昨日は上半身を鍛えた。
あ、上にも同じことが書いてあると思ったら俺だった。
１週間でワンターン。
多いのか少ないのかわからんが、早くムキムキにならないかなぁ。

昨日チンした背中が痛い。

みつを

最近、超さぼりモードだ。
やっぱり、厚着になってくると駄目だな。

胸筋がめちゃくちゃ痛い・・・
腕動かす度に痛いから生活に支障が出るレベル

ベルト忘れてナシでスクワットしたらすげえ筋肉痛になった！
痛すぎる！だが、それがいいｗｗｗｗ

二頭と大胸筋が毎回必ず筋肉痛になる。 特に大胸筋は最低三日は筋肉痛が続く。 三角と三頭はたまに筋肉痛になるくらい

アウターサイで追い込んだら、ケツが痛くなった

首、腰の筋肉痛は辛い！

鉄アレイと腹筋と腕立て背筋だけで筋肉痛になった
回復したからまたやろう

最近、全くやっていません。ごめんなさい。来年こそはがんばります。

たった１０分だけど今年の初トレ終了。
去年は、数ヶ月しかトレーニング続けられなかった。多分、１時間以上やるオーバートレーニングが原因。
今年は、トレーニングを年間持続できるように意識的に時間を短くやろうと思う。
１日だいたい３０分以上のトレをやらないようにして１年間がんばります。

久しぶりにトレーニングやるとやっぱり回復に時間がかかるね。
ちゃんとやってた時は二三日で何時も回復してたのに・・・・

大胸筋のトレをやった次の日って動悸がするんだけど気のせいか？

筋肉痛でないんだが負荷が軽いのか
筋肉が無いのか

筋肉のないやつはおらん

スクワットしすぎて
2日経ってるのに
まともに歩けない

いいなあ〜

今週からトレ開始したが
●月曜…胸●火曜…背中●水曜…足。ときて今は胸と大円筋が痛いだけだが、多分今日の昼辺りから足も筋肉痛になると思う。楽しみだ

筋肉痛と筋肥大は無関係

筋肉痛→超回復の流れが理想だと思ってました

筋肉痛は筋肉が怠けてた証拠だから嬉しくないぞよ
同じメニューで筋肉痛にならなくたった時の方が嬉しい
新しい筋肉を開発するって楽しみもあるけどね

さすが10日もサボると来るな〜。
2時間みっちり鍛えたら、大臀筋・二頭・三頭・大胸全部イテェ〜。
でも最高だな！

筋肉痛はあったほうかいいのか悪いのか
とっちなのかハッキリして下さい

あったほうが達成感がある
でいいじゃない

去年やり過ぎて、結局続かなかったから、軽い筋肉痛になる程度の回数しかやらない。

筋肉痛最高

ウォーキングで筋肉痛になりました。

ウォーキング休んだ方が良いですか？

筋肉痛って筋繊維が破壊されて起こるんじゃないの？そして破壊された筋肉を修復する事によって筋肥大するんじゃないの？筋肉痛と筋肥大は大いに関係すると思うが。

ネガティブについて調べたまえ

筋肉痛は必要でしょ

プロでも軽い筋肉痛は必要！
達成感=自信にもなる

>>387
> 筋肉痛って筋繊維が破壊されて起こるんじゃないの？
原因不明。筋肉破壊ではないことが予想されてる。

> 筋肉痛と筋肥大は大いに関係すると思うが。

筋肥大は主に負荷と運動時間、運動頻度、栄養に関係。
筋肉痛との相関は無し。

筋肉痛はエキセントリック収縮で顕著に発生するが、
筋肥大にエキセントリック収縮は必須ではない。

俺は筋肉痛に達成感を感じてたのは最初の一年くらいだったな
以降は筋肉の成長が達成感で筋肉痛は生活の邪魔なだけで
嬉しくもなんともない、
むしろ、筋肉痛＝ｵｰﾊﾞｰﾜｰｸとまでは言わないけど調子悪い目安、くらいな感じだな、

俺が筋肉痛でどこの部位が利いてるか確認してるな。
あーここが痛いってことはあのマシン意味あったんだ。みたいな。

>>391

なんでも否定したいんだな

間違ってはいないが、疑問点も多々あり

筋繊維が破壊され、それが休養やら栄養やらで回復し、以前より筋肉は強くなる

骨折と一緒だな

イタタタタ。。。。軽くやったつもりが。。。。。

トレーニングを久しぶりにやったら、腱鞘炎になったりする？

ストレッチしとけば大丈夫じゃね

筋肉痛じゃないんだけど、じっとしてたらその部分がヒリヒリする。
焼けてるなーって感じがいい。

インフルエンザですっかり出遅れちゃったよ　3週間ぶりにトレしたら痛いのなんのって

今日、胸の日なんだけど、三頭がまだ痛いからトレできない・・・
胸はすぐに筋肉痛取れるのに、腕はなかなか取れないです。
普通は逆ですよね？

カーフレイズの筋肉痛の痛みは何故こんなに長いんだ？

>>401
俺も自重でやったら一週間痛みが引かなかったよ。
肉離れおこしてるんじゃないか？

ちくそー
筋肉痛ならん(-ω-)つまらん

僧坊筋のはきついわ；
ひどい肩こりと同じだもんな。

今年の目標、やり過ぎない
一回、アームカールで腱鞘炎になったが、ちゃんと回数数えてスクワットやった。
ちょうど良いぐらいの筋肉痛で治まってるｗ

胸筋やりすぎると、胸の真ん中がボコッとへこみめちゃくちゃ痛い。
つってるのか？

明日、いやもう今日か。今日も筋肉痛続いたらいいな。

トレーニングしてもなかなか筋肉痛にならない・・。
どうしてだ？
トレーニングしたてはかなりきてたのに・・。

背中→胸肩→レスト→今日なんだが
なぜが僧坊上部がやたら痛い
乳酸が集まってきたのか？

腰痛で、2週間くらいずっと筋トレお休みして
久しぶりに軽い腹筋したら筋肉痛が来た

咳すると痛い　大またで歩くと痛い
何これ

最近筋肉痛になってないな。なりたい
オナニーと違って筋肉痛は治るまで快感が楽しめるからいいね

俺はオナニーではないが、せっくるで筋肉痛になったことがある。

仕事がドライバなので
大胸筋の筋肉痛はハンドル回すときに辛い。
大胸筋は、特に回数に注意しないといけない。

とりあえず、筋肉痛の時は筋トレしない方がいいんだよね？

ないとつまらんがあるとうっとおしい
可愛いやつだ

あいたたた・・・
やっぱり、セックルのし過ぎでも筋肉痛になるね。ず〜っと何時間も彼女と繋がりぱなしだったからさ！

筋肉痛自体は苦じゃないんだけど筋肉痛になると痛くてトレーニング出来なくなる

学生の時は、筋肉痛になっても休息とらずに練習やってたな。
今は、休息いっぱいとるけど、何か体が硬くなった気がする。
どっちがいいのかは知らん。

全身筋肉痛になりたい

スキーに行くとなるよね。
俺は、ようやく腹筋痛から回復してきたとこ。
たった１０回であんだけの筋肉痛とは、やっぱりマシン使うと効果ありますねぇ〜。

兄貴達に聞きたい。

筋トレ追い込むと次の日まともに起きられなくなる。１２時間くらい寝続けちゃう。

だから、休前日以外は程々にしているんだが、みんなこういうことある？
それを防ぐには寝る前BCAAとか飲んだ方がいいの？

・・・ダルくて、また寝てる。

>>421
トレの量を減らせ
トレ後の有酸素とストレッチを増やせ

>>422
ありがとうございます。
少し見直してみます。

筋肉痛はただの害悪でしかない
追い込んでも翌日筋肉痛が残らないように栄養管理とダウンをしっかりやるべし

痛くて歩けない。次回は無いといいが

やっぱり２２時から２時までに寝れないと回復が一日違ってくるな。
スクワット追い込んで寝て起きたら回復してたら毎日スクワットできるのになぁ

毎日スクワットとかドMかｗ

筋トレのスレだと思って書き込んでたが、筋肉痛を楽しむＭのためのすれでしたか・・・

今月号のアイアンマンでもポリクィンは筋肉痛は害でしかないと言い切ってるね。

俺は筋肉痛は疲労の指標の一つになるとは思うけど、
やたら筋肉痛を求めたり、ありがたがったりするのはナンセンスだと思う。

筋肉痛が無いと今のトレーニングが間違ってるって、ドリアンが言ってたような…
正直、筋肉痛が有ると次の日のトレに支障を来すから、筋肉痛が出るトレーニングが間違ってる気がす

筋肉痛が出なくなると、ああ鈍ってないんだな、と思うよ
しばらくやらなかった部位はなるからね

昼間にトレーニングして今筋肉の疲れがどっと出てきた。
明日起きたら筋肉痛の喜びを味わえそうだ。
朝の喜びだよね

ここは脳なし、金なし、職なし坊やの集まりだな。
こんなことしてないでさっさと筋トレしてきな。
筋肉好きなんでしょ。

おい。
図星すぎて誰も何も言えなくなってるぞ。
責任とれよ。
みんな可哀そうに。
脳なしだって事くらい自分でも気づいていたんだよ、きっと・・・・

足の日は自重でスクワット200〜300
その後マシンで足の部位ごとに鍛えていくと大体4日くらい筋肉痛が酷い。
2日目3日目なんてしゃがむのに一苦労。松葉杖が欲しい。
でもみんなもこんなもんだよね？

当たり前だが筋肉痛が直ったあとってもっと重いウエイトいけるようになって俺TUEEEEEできる。

筋肉痛サイコーーー

そりゃ凄いなどんな体してるんだ一回抱いてみたいわ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by４５歳おやじ

>436
だな。
筋肉痛が激しければ激しい程、超回復の度合いが凄い。
インクラインカールで20Kg 6repしか出来なかったから筋肉痛が4日続くような追い込みをかけた。
手を洗うだけで顔をしかめる筋肉痛だった。

そのトレの一週間後、20Kg 10rep出来るようになってたしなw

筋肉痛はケガと同じだよ。痛みが2日続けば、その後2日は修復に費やされると見ていい。
切り傷でも、痛みが2日ほど続き、痛みがなくなっても傷口はまだ治ってないだろ？
それから2日ほど経てばあらかた治ってるよな。
筋肉もそれと同じような事が起こってると思えばいい。

筋肉痛のないトレと言うのは、皮膚に微細な傷がついたようなものだから痛みがないし、体側も
本気で修復しようとしない。なによりも、この程度の傷だったら放置でいいだろ。ってノリだろう。

と今までの経験からして、俺はそう思うんだが。

なので、筋肉痛が3日続けばそれから3日間、その部位の筋トレは控え、休息を取るべきであろう。

ハード過ぎるトレーニングをやって腱鞘炎になった俺が通ります。

たまに街で腕の構えが変な人見かけることあったんだけど、
アームカールいきなり負荷かけてやりすぎると手が伸ばせなくなるから、絶対にやるなよ。

>>439
60kgのバーベルでカールやっても腱鞘炎などならんが。

おまえ、初心者か？

60kgでカールて、女性？

しかも未成年

>>441
>>442
片手でバーベルカールやってるに決まってるだろ
両手でやれば120kgは余裕　って>>440が言ってた

筋肉痛というより階段の上に置いといた15キロのダンベルが階段から転げ落ちてきて顔面から頭にかけて直撃した。めちゃくちゃ痛い。今気分紛らわしてスクワットしてる。

バーベルとダンベルの区別もできんような奴が、片手で６０ｋｇのバーベル？？？を片手？？？で・・・・・で、ですかｗｗｗ

>>444

>>顔面から頭にかけて

……………?


頭から顔面だろ?

階段から転げ落ちてきてどうやって頭と顔面に直撃するの？階段で寝てたの？

片手でバーベルカールって凄いな。
http://www.ironman-japan.com/article/emg/emg-1.html
どうせネットでほら吹いてるガリなチキンなんだろうけど。
スレ汚すなクソが！
お前、爆笑問題の太田に殺人予告したパンツじゃねぇのか？
ゴミ野郎！

筋肉痛がうれしいだなんて誰にも言えないお
ヾ(o^ω^o)ﾉﾞ

筋肉痛いいよなぁ

【靴ニュース・米】『子供用靴をいくつ口に入れられるか』の新記録に挑戦させられていた犬、窒息死する

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shoes/1236867689/

腹筋にはこれが最高に効くね。
http://image.www.rakuten.co.jp/boxing/img10413354956.jpeg
ってか、俺、腹筋弱杉ｗ

なんか・・・・

【社会】 「オレに矯正教育はいらん」 特攻隊長の少年、バイク乗り見つけては襲撃→相手の方がケンカ強く仲間が１１０番→逮捕…東京★
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1239258749/-100

警察に助けてもらったんだったら感謝の言葉の１つもあっていいような微妙なはなしだなｗ

昨日はダンベルフライとかで上半身とルーマニアデッドリフトで腰、それからカーフレイズ。
適度な筋肉痛でいい感じ。

腹筋の最後のセットで回数多めにやったら久々にいい感じの筋肉痛。
だが回数少なめにしてやった二頭がいまいち…

夜勤開けでそのまま朝、腹筋とスクワットやったら意識が朦朧としてきてやヴぁかったぞ。

久しぶりに腹筋が筋肉痛

カ☆イ☆カ☆ン

21ｶｰﾙやったら二頭が良い感じに筋肉痛だ。
次回も今回ほど筋肉痛は来なくなるだろうけどやってみよう。

ブルオーバーやると毎回違うところが筋肉痛になる。
まあ、使ってない筋肉だからちょっと刺激になってる程度なのかもしれんが。

上半身のトレーニングが少ない気がする。
そして腹が出てきてるのが気になる。今度は腹筋がんばろう。

肩痛めて約４週間トレを休んでる俺。
もはやトレーニングしていたあの頃が昔の様に感じられ、サイズも下がった不安に駆られる。。
昨日我慢できなくて前腕位はいいだろうと３０キロでダンベルリストカール数レップ３セット位やったら今日、忘れかけてた筋肉痛がきた。
懐かしいあいつに出会えた気がした。
そしたら和らいでた肩に鈍痛が…
おぞましいあいつに出会ってしまった。

草野ひとしは７ｋｇ程度のダンベルであの体を作り上げたらしいな。
俺は、１０ｋｇで２週間ぶりにアームカール３セットやったら筋肉痛越えて
軽い腱鞘炎になってるぞｗ

草野＝神

>>462
30kg以下のダンベルを使うやつはホモ

草野さんは未だにベンチで100kg挙げるぞｗ

>>465
この板で100kgと言われても。。。病人じゃん？

還暦超えてベンチ100kgの日本人なんかほとんどいないでしょ

>>467
ウエイト板でそんなこと言われてもねぇ。。。

草野5〜7キロ発言はなんとかtenて番組だね でも昔は15キロでやってたとTVで言ってたから筋力落ちたのかな

ダンベルフライで大胸筋の付け根が筋肉痛
超気持ちいい〜

草野のバルク

筋肉痛神話って日本独特の文化だよね。

>>472←こいつのホラばなしはどうでもいい。

だが、過度な重量でのトレーニングは、事故の元なので注意した方がよい。

肥満を気にしない奴よりマシだろ
11 ：無記無記名[]：2009/05/08(金) 09:35:38 ID:MjUKSQVQ
体脂肪5％以上はメタボ

　　　　　　　　　　大食い自慢　　　　　　　
833 ：無記無記名[]：2009/05/08(金) 09:36:56 ID:MjUKSQVQ
>>831
それを言うなら指だけだろ、カス。

筋肉痛の喜びを語るスレ。
464 ：無記無記名[]：2009/05/08(金) 09:42:34 ID:MjUKSQVQ
>>462
30kg以下のダンベルを使うやつはホモ

【ｶﾞﾝｶﾞﾚ】40過ぎてからのバルクアップ【ｵｻｰﾝ】
305 ：無記無記名[]：2009/05/08(金) 09:46:35 ID:MjUKSQVQ
現ミスター日本はアラフィフなんだから、彼より筋量ないやつは人生サボってるとしか思えん。

ちゃんと毎日6時間ワークアウトしろ！

トレーニーが食事をうｐするスレ
151 ：無記無記名[]：2009/05/08(金) 10:35:57 ID:MjUKSQVQ
>>149
ちゃんと知識のアップデートしようね。
卵のコレステロールって、いつの話や！？

トレーニーが食事をうｐするスレ
154 ：無記無記名[]：2009/05/08(金) 12:39:56 ID:MjUKSQVQ
今は卵のコレステロールよりも大豆食品のイソフラボンの方がキケン。

でも、この常識もいつかは非常識になるかもね。

筋肉痛の喜びを語るスレ。
472 ：無記無記名[]：2009/05/08(金) 13:45:23 ID:MjUKSQVQ
筋肉痛神話って日本独特の文化だよね。

すごい。
よく勉強してる人だね。

なんかドリアンの言ってることがわかるなあ
筋肉痛が出ないと不安になる・・・

下半身しばらくトレさぼっていて、今日久々にレッグプレスしたら速攻で
ケツに筋肉痛きたー！

締まっているお尻を見るのは好きでねぇ

石井のおっさんがNHKで筋肉痛と筋肥大は関係ないと言ってたじゃん。

俺が関係あるかもと言ってるんだ

筋肉痛よりも、翌日すげー眠いんだけどオレだけ？
15時間でも平気で寝てしまう

オーバーワークです
次の方どうぞ

>>481 俺はスクワットで追い込んだ次の日は12時間寝ても足りない。何もやる気しなくなる

>>480
お前ほどの男がそう言うんだったらそうかもしれないな・・・

普通は眠くなると聞いたよ。

は？
トレ以外の時間は食うか寝るかに決まってんじゃん。
でないと、カタボるよ。

筋肉痛＝筋繊維の破壊。筋繊維の破壊があるから超回復が起こる。
何にしても過度な重量でのトレーニングは事故の元。
ここに書き込みしてる自慢厨の話は絶対に実行してはいけない。

>>487
昭和の理論だね。w

ﾌﾟｯﾌﾟｯ"(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ"昭和のｵｻｰﾝは巣に帰ってね。

筋肉痛だけなら殴るが一番早い ｸﾔｼｲﾃﾞｽを真似たらに頭筋ｶﾞｯﾀｶﾞﾀやぞ!!

あまりにも酷い筋肉痛になっていつもより余計に休養が必要な時は
むしろ今回のトレは失敗だと感じるようになった
筋肉痛が目的じゃなくてあくまで次回での成長が目的だからな
筋肉痛イラネ、成長こそが喜び

プロフェッサー石井が筋肉痛は単なるネガのかけ過ぎだと言ってただろ。

筋肥大は筋肉痛よりもポジの使用重量が大事言ってたな。

ネガポジていやらしい

>>491
俺もそれ実感してるよ。３日以上続く筋肉痛なんて筋肉痛おきてないより損した気分。

筋肉痛は成長の邪魔。憎むべき敵でしかない。

>>487
超回復ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

何かスレ違のかまってチャンが沸いてるからスルーでおｋ。

アンチ筋肉痛のスレでも作ってそっちに池、ボケカス！

筋繊維の超回復ってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ昭和の香りプンプン
それは単なる筋繊維の回復、超を付ける馬鹿がいるのは２ｃｈだけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

筋肉痛のおかげでどのパーツに負荷がかかってるか分るから超サイコー！気持ちイー！！！
始めの頃、大胸筋を鍛えるのにどんなことを意識してやればいいのかわからなかったし、
トレーニングの翌日の痛みっていったら、凄い苦痛だった。
でも、約１年トレやったおかげで酷い筋肉痛になることもなくなった。
勿論、多少の筋肉痛はある、乳が張ってて気持ちいい程度の筋肉痛な。

http://l25.jp/index.php/m/WB/a/WB001120/id/200902121107/ccd/012/rfg/1
↑ここに書いてあるように、弱く長い負荷のときに筋肉痛が起こるんだよ。

要するに、次の日に筋肉痛にはるやつは、ショボいウエイトでダラダラとトレしてるアホだということだ。w

何で超回復で笑ってるの？

トレーニングと筋肉痛

筋肉痛の強さはトレーニング量や運動時間に単純比例するものではなく、有効なトレーニングに必ずしも筋肉痛は必要ない。
前述の通り、伸張性収縮を極力起こさないように運動を行えば、筋肉痛を抑えることも出来る。
しかし、筋力強化や筋肥大を目的としてハードなトレーニングを行えば、通常は筋肉痛につながる。

結論　トレの目的による。

超回復

筋肉は、通常時では受けない強い負荷（過負荷）を受けると、筋肉を形成する筋線維の一部が損傷し疲労状態となり、一旦筋力が低下する。
その後およそ36〜72時間で元の水準まで回復したのち、再び同様の負荷を与えられた際に備え、元の水準を超えて筋線維を成長させようとする性質を持つ。
この現象を超回復という。およそ過負荷から48時間〜96時間が超回復期間とされ、この間は過負荷を受ける前よりも筋量または筋力が向上している。
その後何もしないと再び元の水準に戻ってしまうが、超回復期間中に再び筋肉へ過負荷をかけてやることを繰り返すと、徐々に筋量・筋力をアップし続けていくことが出来る。
逆に、超回復を待たずに毎日（疲労状態のまま）筋肉へ過負荷を与えるトレーニング等を行った場合、筋量・筋力の向上が難しいばかりか、怪我につながる恐れもある。
これがウエイトトレーニングによる筋力アップの基本理論となる。基本的に、小さい筋肉ほど超回復までの時間が短い。
なお、自重のみを利用したトレーニング（腕立て伏せなど）は負荷が軽いため、超回復は起こりにくいとされる。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%AD%8B%E8%82%89%E7%97%9B#.E3.83.88.E3.83.AC.E3.83.BC.E3.83.8B.E3.83.B3.E3.82.B0.E3.81.A8.E7.AD.8B.E8.82.89.E7.97.9B
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A6%E3%82%A8%E3%82%A4%E3%83%88%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0#.E8.B6.85.E5.9B.9E.E5.BE.A9

↑この記事の内容の信頼性について検証が求められています。
確認のための文献や情報源をご存じの方はご提示ください。出典を明記し、記事の信頼性を高めるためにご協力をお願いします。
必要な議論をノートで行ってください。

"(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ"必死ちゃんｗ

筋肉痛云々よりも大会での成績が悪かったら同じだよ。

スポーツは結果のみ。
過程はただの自己満足。

そろそろ薄着になってきたね。
で、１年トレさぼったりしながらも続けてきたんだけど、今日会社の先輩に「お前のその腕は何だ？」って言われたよ。
自分ではまだまだだと思ってるけど、客観的に見ると筋肥大してるのかな。

筋肉痛はうれしいけど仕事に差支えが出るよね

超回復トレ後に一時、筋肉レベルが落ちて、その後にトレ前の筋肉に戻る、そこまでは回復。その後トレ前より一時、筋肉レベルが上がる、それを超回復という！そして超回復をとげたときにトレをしないとトレ前の筋肉レベルにもどる

ダブルスプリットで毎日６時間やらないとそのチャンスを逃すよ。

>>509
合戸ちゃんがそう言ってたね。

超回復に合わせるためには、週に同じ部位を2回やらないといけないってね。

なぜ日本はウエイト分野が激しく時代遅れなのか
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1241227845/l50

310 名前： 無記無記名 [sage] 投稿日： 2009/05/16(土) 14:33:42 ID:Svw6UA4m
>>307
筋繊維を潰す＝筋肉痛

これは筋肥大の基本

このスレの流れから一つ質問したいんだけど、
カーフレイズってだらだらやってるから、なかなかふくらはぎの筋肉痛が続くのか？
>>307みたいに重量持ってやったことないから今度試してみようかな？

三頭と大胸筋がいたいよｵ

>>500が、あんまりしつこいんで試しにアームカール２０ｋｇのダンベル２０ー１５−１５やってみた。
いつもはその半分で、２０−２０−１５ぐらい。
筋肉痛は普通にきてる。
しかし、時間が短かったからかもしれないけど倍のウェイトでやったわりには筋肉痛になってないな。
どうしても重い重量持つと体全体を揺らしながらウェイトを持ち上げたりして自分が鍛えたい部位の筋肉を狙えない。
筋肉痛は関係なく、適度な重量を持ってトレーニングすると狙った筋肉のパーツを鍛えることができるってのは間違いないな。

>>500って、３０ｋｇ以下のウェイトでアームカールとかやってる奴はホモとか、自慢厨の嘘吐きじゃんｗ

腕立て伏せをしつこい位やったら、肩と胸の間位が筋肉痛です。そこで更に追い込んでやるか、痛みがひくまで休むか、どっちがいいですか？

筋肉痛がある時は休んだほうが良いよ

>>516

＞ 筋肉痛がある時は休んだほうが良いよ

ありがとうございます！
痛みが引いたんで今度は腹筋します。

初めて臀部の筋トレしたんだけどｗ　お尻痛杉ｗ

しかし
ひとしちゃんはスゲーな、一口オーナーってどんだけなんだろう？
あの人自体、騎手乗せても早そうな感じがするのは俺だけか？

>>492
ネガのかけ過ぎなのかぁ。
ベンチでネガ重視でやると、一週間近く筋肉痛が引かなくてトレができなかったけど
やはり、ある程度ポジ重視で重量上げたほうがいいみたいだね。


それと筋肉痛になると間接の稼動域がかなり狭くなるよねｗ

石井センセによると、ネガで筋肉痛を起こしても筋肥大は起きないそうだ。

保守

ネガ重視の筋肉じゃスポーツで全く使えないな

>>523
コンテストで勝てない筋肉をつくってもしかたがないわけだが？

スポーツで使えるかどうかは金メダルを取れるかどうかだろ。
取れてないやつは使えない筋肉の持ち主ということだ。

>>524
でたよ＾ω＾言い訳為、一時的に典型的な二元論者になるアホが

>>521
アイソメトリックでも肥大はするのに、ネガじゃ肥大しないの？

今日は、上半身をやった。明日が楽しみ。でも、筋肉痛がくるかどうかちょっと心配。

やっぱり全身筋肉痛にチャレンジしてみたんだが無理だったか。
リスト系の追い込みが足りなかったみたいだ。
ああ、早くビール瓶のような腕が欲しい。

２３歳半引きこもりの俺が、久しぶりにチャリで１５分くらい走りました。

そしたら３日後くらい(今朝)に全身が痛いんだけど。これって年齢的にかなりやばい？ｗ

追い込みが足りないのか？
負荷上げてるのに筋肉痛にならない。

>>529 ４１のおっさ〜んだけど、７日〜１０日のペースで筋トレやってるけど、大体２４時間もあれば筋肉痛になってるよ。
単なる運動不足ですね。

>>530
オレもだ。
はじめてすぐにお下がりのダンベルで筋肉痛にならなくなった。

プレート40キロ分買うか・・・

>>531
俺は背中とか中四日ぐらい空けないと、筋肉痛取れないけどなあ。

>>531
ごめ、読み間違い。

今日はウエイト買って来た、
今まで使ってたのが、ちょっと効かなくなって来たので、
さっきトレやったんだけどいい感じに疲労してる。

パイパイの筋肉痛になると手洗えなくね？
痛いわチカラは入らんわ。

パイパイうp

吸うなよ・・。
http://www.youtube.com/watch?v=ruODYKSUpy4&feature=related

今日は上半身の日だったんだがベンチやカール中心で背中休んでみた


背中がｑ軽すぎる。なんか物足りないわ

１年間やってみて上半身が多少たくましくなったが、まだまだ足りない。
重点的にやってみるか。

アームカール重点的にやった。
なかなか筋肉痛になり難い部位だ。
たのむ！夏は露出の多い部位は特に気になる、筋肉痛になってくれ！

上腕三頭筋、ばっちり筋肉痛ぅぅぅ！久しぶり！嬉しい！
が、腕挙がんなくてシャツが脱げねー。

アームカール効きました。このペースでこれからもいきます。

筋肉痛こんなぁ〜(´・ｪ・｀)

>>440 片手で６０ｋｇバーベル？カール？
>>444 １５ｋｇのダンベルが顔面直撃？

こんな恥ずかしいほら吹きも書き込みしていますｗｗｗ

筋肉もついたが、脂肪も増えた。
よく汗かくようになって、体がべとべとする。
ランニングや内臓脂肪燃焼するための有酸素運動もやりはじめたｊんだけど、
足の裏に豆ができてしまって・・・。
ともいかく、体がべとべとするのは直したいな。

この感じ…きそう。

夏は汗かくのが一番きもいいな。

待ち歩いてる薄着の女の人にも目が行くが、男の筋肉にもつい目が行ってしまう。

はじめのころはダンベルフライやると胸全体が痛くなったのに
最近回数増やしても、重量を増やしても痛みがこねーーよーー

トレやったその日に筋肉痛きたのはじめて、記念カキコ

久々に大胸筋がすごい筋肉痛になった
今日は腹筋だけにしようかな

腹筋の筋肉痛は心地よいのだが、すぐに治まってしまうね…

筋肉痛でツライ　日ごろの運動不足が祟ったなorz
最近知った事だが筋肉肥大には筋肉痛が必要は実は間違いで
重要なのは筋肉に負荷をかけ適度な傷害で自然治癒した時に筋肉が強化されて再生されて
筋肉を発達させるんだ　超回復ね　痛みを抑える、防ぐ事も重要だ。
トレーニング後の処置で筋肉痛を抑える事、防ぐ事もできるし

昨日のバイトで前腕が筋肉痛。
普段のトレでは絶対になることがない前腕の筋肉痛…。バイトおそるべし

ドライバーでネジまわしまくれば前腕パンパン

ＡＶ好きな俺も何故か、右腕が筋肉痛。

>>556
おれもたまにいいAVみつけて連発したときは
あそこが筋肉疲労だよ
それでも立ちっぱなし

>>555
あるある

バタフライマシンでもいっきり可動域を広くして追い込んだら
筋肉痛きたきた。

半端な筋肉痛のときも筋トレ休むべきでしょうか？

半端って言うのは普通に生活してる分にはほとんど筋肉痛を感じない程度だけど
筋トレ等で負荷がかかると、ダメージが残っているのがはっきり分かるぐらい。

初記念真紀子

エアサロンパス？ふざくんな
水虫に噴きかけっぞｸﾗｧ！

筋肉痛の時って筋トレしない方がいいんですか？
痛いのに無理矢理した方が筋肉つくかなと
初心者すいません

したきゃしろ。
結構リアルにそんなもん。

したほうがいいよ！ちぎれそうな筋肉をちぎるから超回復したときかなりふとくなる

筋肉痛の有無は軽視してもいいことに気付いたら脱初心者

トレーニングして体重は増えたんですが、暴食が祟って胃が痛くなってしまった。
年なんで、もうちょっと自分を労わりながらやろうと思う。

脂肪がついただけじゃね?

>>549
ゃう俺

多分才能ないんだよ俺等

太股の筋肉痛は日常生活に支障をきたす。

明星一平ちゃんのコマーシャルの奴はどうなんだ、間違いなく仕事に影響するはずだが

二年ぶりに筋トレ再開したけど、全身が筋肉痛w
やっぱ明らか筋力落ちたわ〜

3頭筋が筋肉痛の時はうれしい
腕が太くなってる気がして

背中が筋肉痛で快感w
ウエイトが完全な趣味になってしまったぜ

筋肉痛があるとトレが出来ない。うざい
しばらくやらないと筋肉痛になる、つまり筋肉痛は怠惰の証拠
筋肉痛にならない為には間を空けずトレを続けなければならない
筋肉痛はむしろ避けるべき物なのだ

１行目から考え方が間違ってる

筋肉痛でもトレやるのかい

>>574
いろんな説があるから断言してるのは、ただの信者でしょ。

ttp://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=jk&file=1251282568157o.jpg

筋肉痛ありがとう^ω^だおっのっの〜＼＾o＾／

一日分の野菜というジュースを毎日二本飲むようにしたら今まで１０あった筋肉痛が２〜３くらいしかでなくなった。
びっくりするくらい筋肉痛なくなるから試しに一週間くらい試してみ。
まぁこのスレの主旨の正反対を行くレスだけど（笑）

>>580
おまえ温野菜毎日2kg食わない派？

筋肉痛が３日後にきやがった
嬉しいけどトレのスケジュール狂うわ

筋肉痛になったけど、トレ出来なくて暇だ
暇になるとついついプロテインや牛乳飲んでしまう
牛乳が１日２パック
1000g SAVASのプロテイン 15日以下で消耗してしまう

腹筋400回やって何悲しくて首と肩と腕が筋肉痛になるんだ・・・orz
おかげで3日でバンテリン1本使ったぞ

昨日は沢山おいこんだせいか、バッキバキの筋肉痛です！
気持ちイイ！
明日の朝の様子もたのしみです。

>>584
腹筋メニュー変えろよ…
ジャニーズじゃあるまいしバカみたいに回数やっててもしょうがないぞ。

大腿四頭筋とヒフク筋の筋肉痛は普段の生活に支障出ないか？
家の玄関からクルマの所まで歩くのがナンカの罰ゲームみたいで
苦痛なのだが・・・

>>587
そうだよね。車の運転も危ないよ。

喜びか？
喜びは全く感じた事ないね
痛みと苦しみだけしかない
でもそれでも下を向かずに上を向いて努力するしかないんだよね

足の筋肉痛って長引く気がするね、しかもダルイしキツイ！

上半身、特に胸や腕は比較的早く収まるのにな

しぇからしか

>>584
ちゃんと50kgのダンベルを額に乗せてるか？

何回のトレーニングぐらいで筋肉痛くる？

>>589
そうかな？俺は喜びだけどな。
格闘技やっていた時も殴られたり蹴られたりで痛くて歩けない時も充実感からくる喜びもあったよ(笑)
特にＭではないと思います。

筋肉痛は逆効果だとTackも言ってるだろ。

筋肉痛はよほど酷くない限り歓迎だが、関節痛は落ち込む。
筋肉は痛くも疲れてもいないのにトレーニングできない状態は
憂鬱でたまらない。

ジムから帰るのに、脚に力が入らなくてまともに歩けないほど追い込んでみた。
明日はくるかな

>>596
コンドロイチンを摂取した方が良いね、軟骨は減ったら直ぐには復活しないよ

>>567
歩くと痛いからロボット歩きみたいになるよｗ

>>594
その方がいいですね
何の格闘技ですか？
俺も空手だけはしてましたけど
筋トレはあまり好きではないですが我慢してやってます

大胸筋追い込みで多分明日辺り久しぶりにきそう！

初めてジム行ってこの様さ･･･
これで二日連続だ･･･プロテインとか飲んだ方がいいの？

597だけどやっぱりきた
大腿四頭筋にきまくってる

>>602
オメ！
筋肉痛は気持ちイイ！俺も大胸筋がバッキバキです！
みんなで筋肉痛を楽しみましょう。

スクワットMAXセットをやると
一週間は足痛い
走ったりしゃがんだりできん

12回〜1回で4セットセット間30秒
最近筋肉痛になるようにトレしてるが調子良いんだよな

筋肉痛は良くないという説が多くなってきているけど、筋肉痛になるまで追い込む
のが基本的だとおもいます。毎日どこかが筋肉痛でありたい。

>>606
基本もクソも結果次第。
おまえが12日の表彰台で真ん中に立っていなければ、おまえの理論は間違っている。

また極端な・・・

5分割でトレしてるのだけど、足以外は筋肉痛が中2~3日で消えるのよね。（私の場合）
筋肉痛が消えた部位を、トレしたくなるけど、下手に2部位とか・・
ローテが崩れるから出来ない歯がゆさ

筋肉痛もいいけど、筋トレ後のだるさも心地よいですよね。
朝からトレーニングしたら一日中心地よい疲れを楽しめる。

筋トレの疲れは怠い。

俺は仕事の疲れの方が心地よいな。

毎回、筋肉痛になる事を目標にして10ヶ月、初めて人に筋肉凄いねと言われました。
しかも女の子に！
これからも筋肉痛を目指して頑張ります。

トレーニングを半月以上怠っていた場合は別にして

腹直筋が筋肉痛になることは、まずないよな
どれだけハードに追い込んでも、筋肉痛が全く起こらない

オレ毎回起こるけど

腹直筋は回復が早いから筋肉痛になりにくいらしいよ。

スクワットの後4セットクランチやるけど普通に筋肉痛になる

>>613
ちゃんと50kgのダンベル額に乗せてクランチやってるか？

今日はモモとケツが筋肉痛。
時間がたつ度にジワジワと進行してくる！
キモチイイ！

肩が筋肉痛…
ヘビー級の肩こりみたい…

下腿三頭筋が痛すぎて直立して歩けないｗ
おかげで別の部位のトレに影響がでてしまった・・・
今後カーフは程ほどに鍛えるようにしよ

大腿四頭筋が痛くて辛いけど明らかなパワーアップを予感させる痛みってうれしくなる

腕立て伏せ10回やったら、胸と腹が筋肉痛になった。

今まで20�`ダンベルカール毎日やってても全く筋肉痛ならなくて 死ね二頭筋て思ってて
５�`の軽い鉄アレイで60秒で80回カールする高速プレイしたら翌日筋肉痛なったwクイックも大事なんだと感じた これが筋肥大に繋がるかは別なんだろうけど

筋肉痛が二日目にくるようになりました…
これは老化なのでしょうか？僕の肉体的運動能力のピークは過ぎたのでしょうか？

トレーニング歴五年
二十七歳

筋肉痛が嬉しいのは初心者と変わり者だけ

でも筋肉痛がないとなんとなく落ち着かない

このスレで筋肉痛報告を発見すると
ニヤニヤしちまうのは俺だではあるまい。

いやいや俺だでだっで

筋肉痛は気持ちいいよ

今日は筋肉痛がひどくて歩き方がおかしくなってたな

だがそれがいい

お腹の筋肉痛大好き(かおもじ)

>>627
｢け｣が抜けてスキンヘッドなのか。
けがなくて良かったね。

サルベジぱんまん

筋肉痛のせいでよく寝てしまう

旅行で５日間筋トレできなくて、筋肉痛がなにもなかったから不安だったが、昨日久々にジム行ったら逆に調子良くなってて今日は心地よい筋肉痛。

明日は歩けなくなるくらい下半身を鍛えよう。

それ腰だけじゃね？

a

a

背中の筋肉痛は年中痛いもんなの？
初日は喜んでたけど２日ずっと痛いといい加減うっとーしー・・・。

>>640
初めて、もしくわ久しぶりの筋トレかな？
4〜5日で治まると思うよ。

>>635
やはり休息は大事なんだな。

>>641
いや懸垂だけかれこれ数ヶ月やってる。
やり始めた頃も含めて今まで筋肉痛なかったんだけど、最近加重はじめたらキタ。
他の部位の筋肉痛と違って体動かしてなくてもずっと痛いから気になったです。

>>643
俺も気軽に振り向けないほどエグい筋肉痛になることがあるよ
まぁ試練だと思って耐えているが…。

いつもマシーンでトレーニングしていたが、フリーウェイトでトレしてみた。
マシーンとは比較にならない位、筋肉痛。
動きが直線だけじゃないから、細かい筋肉にまで筋肉痛がくるみたいだ。

教えて。
ストレッチとかをした後の筋肉のはりって、筋肉痛なの？
感覚的には似ているのだが、例えば、ヨガの後に筋肉痛？
と思っているので。

>>646
筋が伸びたからじゃないか？ムリすると半年以上痛いままだから
気を付けてくださいね。

くそーベンチやスクワットしても筋肉痛にならなくなっちまったぞ！
スロー＆ノンロックでやったりしたら筋肉痛くるかな？

>>648
ただ重い重量を挙げる事を目標とするだけでなくて、重量を落として、集中してやる事
が良い事がある。
ゆっくりと集中して、正しいフォームて試して下さい。

上半身の筋肉どもが悲鳴をあげてるぜ

私はマッスル＆フィットネスを片っ端から読んで、完璧な分割法を編み出した！

■筋肉トレーニング・メニュー
(全てピラミッド法で徹底的に追い込む)


(１日目)【胸と三頭筋を追い込む日】
胸(ダンベルベンチプレス ⇒ ダンベルフライ ⇒ ダンベルプルオーバー) ＋
三頭(ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディング ⇒ プッシュアウェイ) ＋ 腹筋


(２日目)【背中と二頭筋を追い込む日】
背中(ワンハンドローイング) ＋二頭(ダンベルカール ⇒ コンセントレーションカール) ＋
前腕(ハンマーカール) ＋ 腹筋


(３日目)【肩と足を徹底的に追い込む日】
肩(ダンベルプレス↑ ⇒ アップライトロウ ⇒ サイドレイズ ⇒ リアレイズ) ＋
＋ 僧帽(ダンベルシュラッグ) ＋ 腹筋 ＋ 足(ダンベルスクワット)


(４日目)【完全休日】

↓

(１日目)に戻るのローテーション


このローテーションだと本当に完璧。強度は強いほうですよ。
６回をやっととか、１回をやっととかピラミッドの中に入れてますから。

だいたい各日１時間みっちりで、毎日筋肉痛ですよ。
おかげてトレ歴１年でダンベル片方35kgの世界に突入してますよ。178cm、73kgですけどね。笑


あなた方みたいにトロトロやってませんよ、ニコッｗ

ニコッ

どうしても胸が筋肉痛になりません。
腕や肩に疲れが先にきてしまって・・

フラットベンチに寝て、少し重めの重量でダンベルプレスをしたあと、
軽いプレートを取って重量を下げてダンベルフライ、最後にプルオーバーとなるんですが・・


先輩方のアドバイスを宜しくお願い致します。

胸使ってないんじゃないの？

限界12回以内を３セットでも筋肉痛にならなくなっちゃった

>>655
六セットにすればいい話。
大筋群は特にセット数増やすのが良いよ。

筋肉痛は怠けてた証拠だから、筋肉痛になると恥ずかしく思う

腓腹筋だけ治りが遅くて困る
ほかの部位は2日くらいで治るのに

友人とスポーツしただけで全身動かなくなった
これは死ねる

クエン酸入りのプロテインを筋トレ後に飲むようになったら、
筋肉痛が無くなった。

運動めんどい。でも楽に筋肉痛になりたい

トレしても筋肉痛ないとシラケル
胸と肩と腹筋の筋肉痛があるとモチベーション上がる

おれはトイレすると肛門痛がある(´･ω･`)

筋タンパクを合成するためには、「発達せよ」というメッセージがＤＮＡに伝わらなければならない。
現在の筋肉の能力が100だとしたら、101の刺激だけを与えれば良い。それで十分なのである。
では、200の刺激を与えたらどうなるか。もっと強いメッセージがＤＮＡに伝わる？そんなことにはならないのである。
むしろ、余計な刺激を与える事は回復を遅らせ、オーバーワークに繋がりかねない。どれだけトレーニング量を減らすことができるか、こちらのほうが実は重要なのである。
ほんの少しだけ筋肉痛がくれば、それで101以上の刺激は伝わったと考えてよい。何日も強い筋肉痛がきたら、これはやり過ぎだと知るべしである。


骨格筋トレーニングにおける分子生物学的考察
http://www.cbtmag.com/magazine/physical/2008/10/22/　から抜粋

一回目は数日筋肉痛になるのに、二回目は全然平気なのはどう考えたらいいのかね

生姜が筋肉痛を抑制するらしいよ。

筋肉痛の痛気持ち良さ、共感してくれる人少ないなあ

↑んなぁ〜こたぁ〜無い!

今日は胸・腹・脚を一気に追い込んだから明日の筋肉痛が楽しみ・・・
プロテインは採ったし、今から晩飯で筋肉に栄養補給しなくちゃｗ

ウエイトやり始めて一年くらいたちますが、
胸背中は毎回筋肉痛になります。
脚腹腕肩はたまにしか筋肉痛になりません。
特に三頭は何セットやっても筋肉痛にならないのでなりにくい体質かと。

http://t.pic.to/13p9ty

高校の時に体育の授業で早く帰って来た後に盗んだ女子の体操着が一着まだ家にある
同時に靴下も二足盗んだんだが、最近欲望のあまり靴下オ○ニーに使ってぶっかけちゃって
コンビニのゴミ箱に捨てちゃった。

自涜ｱｹﾞ