前スレ★★筋トレなんでも質問スレッド149reps★★

>>934�d
図々しい話ですがオークション以外で教えていただけないでしょうか？

トレーニング激しくやって２日あけるのとなぁなぁにやって一日おきにやるのとどっちがいいですか？

>>931
ひたすらバーベル担いでスクワット

それ以前にひたすら足元にボール置いとくべき。

重量挙げとかならともかく普通のスポーツなら筋トレはあくまで補助。
メインはその運動そのもの。あとは柔軟性。

胸筋を鍛えるには腕立てですか？

>>932
いや、向上はするよ
但し筋肥大の量は限りなく0に近づいていって、効率が悪いだけで。

>>939
卸値で買うしかないかな

>>940
週単位、月単位の運動強度の総和が大きい方

>>943
設備が無いならそれが効率がいい

さぁ、そろそろ寝るか、一発やって

ぼくちんの世界なのだ

最近マラソンをしていまして現在63kg、体脂肪率13%まで落としました。
部活動などで激しい運動量を必要とするようなものに所属してこなかったせいか体が女性並に
細くて仕方がないので、格闘家くらいのがっしりとした威圧感のある体型を理想としています。
そうなると体重はどの程度まで増やしていいもんなのでしょうか？身長は180です。
それと上述の通りの体型に作り替えるにはどの程度日数を必要とするもんでしょうか？

あと、素人発想だと、脂肪分が筋肉に変わるイメージなのですが、
このままマラソンをして体脂肪率を一桁まで落とすより今から筋トレに移行するほうがいいですか？
長い時間をかけてする有酸素運動より負荷量の多い運動を短時間でこなす方がいいというのは知っているんですが。。

あと、筋トレは別にジム通い必須じゃないですよね？毎日通わないといけないとかなると経済的にも時間的にもきついのです。
理想的なペースはちょこちょこプロテイン飲んで自宅でトレーニングして徐々に筋肉量を増やしていく感じなんですが。

最後にひとつ、仮に筋肉質な体型になったとして、トレーニングをやめてしまうと、筋肉はどうなるのでしょうか？
全部脂肪になって単なる肥満体型になるんですか？前にシュワルツネッガーの現在の画像をみたら
服を着た見た目はがっしりしているのに、体は異様な脂肪の付き方をした肥満、とはいわないものの、がっしりとした
プロレスラーの晩年みたいになっていました。みんなああいう感じになるのでしょうか？

長々と質問してしまってすいません。

>>947
とりあえずテンプレを読め。間違った知識だらけでアドバイスできん。

筋肉が脂肪になる事はないし脂肪が筋肉になる事もない

マジ障害者レベルのバカだな

>>947
体脂肪率13%なら今すぐ負荷の大きい筋トレをしよう

＞理想的なペースはちょこちょこプロテイン飲んで…
ちょこちょこではダメだ。おもいっきりムキれ！

＞プロレスラーの晩年みたいになって…
運動量と摂取カロリーによるが、エスパーレスさせてもらうと、答えは「なる」

身長１８０はうらやましい限りなので、なぜ筋トレしないのか。。。

>>947
テンプレを読め。
飯を食えとある。お前が求める答えはそこにある。

シュワちゃんは脂肪が付いた（太った）だけ。
筋肉は当時に比べ少なくなった。
見せてる時は若かった。薬もいって色もこんがりパンプさせて良い状態で見せてる。
年老いたおっさんをボサーっと撮影するとあんなもんだ。

マラソンやるとマラソン体型になる。
余分な筋肉はエネルギー消費するから
マラソンランナーは細い。

体質あるよ〜
遅筋に傾いてるタイプは細いからねー
でかくなってもぶよぶよ。
諦めるしかない。

７年で120ちょいのコテとかもろそうなんだろうと思う。

>>947
まぁ、まずは筋肉や栄養についての勉強からということで

はい先生!!

ぼくちんの世界なのだ

あぷぷくんはいつも元気だねぇ＾＾

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・

ちょっと変な質問なんですけど、２ヶ月半でベンチのＭＡＸが
９７キロから１０５キロまで伸びたんですけど、
これって早いですか？普通ですか？もしかして伸びるの遅いですか？

>>959
リフターのような競技者だとしても、そのペースは俺は早いと思う
ただ、フォームが崩してその結果伸びてる、って可能性の方が心配

>>923アドバイスありがとうございます

ぼくちんの世界なのだ

ここの回答者が好きです。

速＋の記録を更新していまだに継続中。皆が恐れ・疑問を抱いている。

【女性客拉致・強姦】 「ペッパーランチ事件で『夜は怖くて入れない』と女性ら…気になる“風評被害”」…日経レストラン編集長★16
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1180332058/

ニュー速＋の人がポスター作ってくれました
http://www.uploda.org/uporg827416.jpg

478 名前：名無しさん＠七周年[] 投稿日：2007/05/25(金) 00:39:28 ID:ES9oL6Qy0
> 実はめぐみさん拉致事件なんかぶっ飛んでしまう拉致人身売買が
> 在日朝鮮人ネットワーク＋在日カルト＋在日893の巨大闇組織によって
> 日常的に行われ年間千人を超える日本人女性がレイプショーや
> 殺人ショーの性玩具として売られ続けて居るという壮絶な現実が

嗤えねぇ・・・
マジでありうるぞ。

トレで追い込み過ぎて次の日立ちくらみが酷いのは単に栄養が足りないのでしょうか？テツブンですか？教えてください

人身売買なんて普通のこと過ぎる
日本朝鮮に限ったことではない
犯しながら殺していくことよりも気持ちの良いことが見つからない限りは仕方ない

ぼくちんの世界なのだ

>>960
レスありがとうございます。フォームもう一回チェックしてみます。

スクワットした後のトレ後のクールダウンって何してる？
軽くも走れないし、ストレッチだけでもいいの？

スポーツの補強でトレーニング始めようと思うんですけど
ＢＩＧ３だけで十分ですか？
出来るだけ種目は絞り込みたいんですけど、クリーンなんかも
やってみようか迷っています。

>950ムキレって何語だよナス！
>967一体どんな世界だよＷＷＷＷＷＷＷﾊﾟﾛｽＷＷＷＷＷＷＷ

>>970
いいと思うよ。ハイクリーンは是非やってくださいな。

瞬発力向上を目的とした場合クリーンも５rep以下の重量で
セットを組むのが普通ですか？
またrep間のテンポはどれくらいですか？

あぷぷ

あぷぷ

あぷぷ

テンプレに書いてあることばかり質問してしまってすいません。
なんとかがんばってみようと思います。どうもです。

ぼくちんの世界なのだ

>>977
鍛えても鍛えても、鍛えてない強い奴に勝てないことも
筋肉で大きくなれない体質にも気が付くだろう。

それを知るため、皆に平等にトレーニングがあるのだ。

あぷぷ、おはよう

あぷぷ、メシの時間だ

ほら、餌だ　

つ　　　　●ｳﾝｺ

ぼくちんの世界なのだ

あぷぷメシ食ったか？

>>973
どの種目も8レップ未満にしておけ。
それ以上はないとしていい。
できないならそれまで。

トレ中のブドウ糖摂取ってどうしてます？このまえ氷水で割ったらクソマズかったんですけど。

２７．５キロでダンベルベンチプレスしてますが5レップから6レップに伸びました。
嬉しいのですが重さにしてどれぐらいの伸びですか？停滞とはおもいたくないのでおねがいします。

ぼくちんの世界なのだ