大胸筋のスレッド Part4

立てました！
前スレの975以降のマッチョなお前さん！
次スレへの誘導を頼みますよ！！


大胸筋について語るスレッドです。ﾋﾟｸﾋﾟｸ

★前スレ
大胸筋のスレッド　Part3
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1153346742/

★その前スレ
大胸筋のスレッド　Part2
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1135778334/

◆関連サイト
★ WeightTrainingFAQ　胸のトレーニング
http://www.weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B6%BB%A4%CE%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」より筋トレについてのトピック
初心者〜上級者までお勧め
http://www.icofit.net/gym/resistance/index.html
筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）より
大胸筋を鍛えるトレーニング
http://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/kt9jikkennbui.cgi?kinniku=11
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.html

ふざけんなｶｽ
2げとw

俺の好きな大胸筋ｷﾀﾜｧ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜（n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･* !!!!!

ベンチプレスで胸に効かせるにはどうしたらいいですか？

手幅を広く

そして足を台に乗せ

開脚して

安らかに眠る

そして君は眩しくて目を覚ます。
すると…

乳輪が浅黒く色付いていて
それはまるで…

デクスターの眼球のよう

ベンチよりフライの方が胸に効かせるのに向いてる

>>12
この流れをよく止めた。ＧＪ

片手ダンベルベンチて難しい

と、ケンジがつぶやく…

そこへﾀｶｼが割り込みこう言ったのさ

やらないか

うほっ

いいよ

そうかい、大胸筋でパイズリから始めようか

ローションもってる？

ぱふぱふ、ぱふぱふ…。

アッー、アッー、アッー。

ンギモッヂイイ！！

見た目を重視するならダンベルだけで十分だと思うがどうか

「あぁ、大丈夫さ。。」　と、トニーがはにかんだ。するとレオンが血相を変えて怒鳴りだす！

俺の背中にシールを貼ったやつは誰だーっっ！

バタフライマシンをやっても胸じゃなくて、胸と肩の付け根に効いちゃうんだけど・・・

んあぁぁやり方が間違ってる！間違ってる！俺が言うから間違いない！と、これまたジョニーが割って入る！すると今度は後ろからジョセフが！！

背中に貼ったｼｰﾙに｢ｺﾗｰｹﾞﾝ配合｣
と書いてあるがﾎﾝﾏでっか

んあぁホントさホントに本当さ神に誓える！そして俺は自転車を降りる、あぁ降りるぞ！あぁ降りた、今降りたぞ！！するとケビンが！

「夜は美白です」

イグッ！

疲れはてたマサオはきれいにティッシュで拭き取り

ティッシュをゴミ箱に捨てた

が、ティッシュを不意にまたゴミ箱から取り出した

大胸筋という秘孔を突いた

するとマサオはおもむろに足を台に乗せ

取り出したティッシュを鼻に詰めた

そのまま町へと繰り出し

市民一人一人の鼻の穴にティッシュを詰め込んでいった。
すると…

遂に見つけた
あれはキャサリンではないか

よく見たらシャーミンだった。

今日は化粧の乗りも良く

肛門の周辺には大腸菌が発生していた。

あせった俺は 鼻に詰めてたティッシュを取り出し
肛門に詰め直した

アーッ
あろう事か感じてしまった俺は思わず甘い声を漏らしてしまった

滝川クリステルに聞かれてしまった。

クリスタルを渡し口止めをした。

インクラインベンチが大胸筋上部、
デクラインベンチが大胸筋下部、
でOK？
逆だったっけ？

ｼｬｧｧｧｧｧｧｧｧｧﾗｯﾌﾟ
そのｸﾘｽﾀﾙは偽物だｯ
どこからともなく現われた男
それは…

ライウェイ！

まともなやつはいないのか

助けてロニコー！！

するとロニコーが突進してきた！！

突進して来た彼の息は荒々しく

ロニコーは なぜかアナルにバイブを突き刺しながら走って来た。その時

彼はすべてを思い出したのだ
そう 彼は伝説の格闘技の伝承者だったのだ
その格闘技の名は

>>50
それでOK(･∀･)ﾗｲｳｪｲ
ですよ。

『チマチョゴリ』

モンゴルに古代から伝わる秘奥義で龍をも一撃で

蛇にかえるという

蛇と思ったら、おちんちんでした。

しかし、おちんちんと思ったら蛙でした。

長澤まさみvs山下智久 69対決！が見たい。

でも、まさみの顔は、山下の股に収まりませんでした。

と思った宮野成夫は、

ズボンを脱ぎはじめ

自慢のなりを見せつけながら

おもむろに

こう言った。

やらないか？

それに対して山下は

貴様新たなスタンド使いか！？シルバーチャリオッツ！

宮野「無駄ァ！」

タモリ「んなこたぁなぃ」

リエスクランブル「文句があるならきなさい」

田中｢６時２分｣

たむけん『ちゃ〜

全員スレ違い！

そお力強く言い放ったケンジは、自信満々に去っていった…

みなさん、ジムに行ったらやっぱりベンチプレス最初にやるんですか？

ベンチプレスの挙上重量を伸ばすには上腕三頭筋を重視して
鍛えるより、大胸筋を重視鍛えたほうが今は挙がらなくても
順調に挙上重量を伸ばすことができると言うのは本当ですか？

ケン安田「ンギモッヂイイ！！」

会社に高校時にベンチ140kg上げたという人いるんだけど高校でそんなあがるもんかね？ちなみにレスリング部が150kgで相撲部は170kgだったらしい。

大学時代 ベンチ165上げてた人なら知ってるが‥

あｑｓｗでｆｒｔｇｙふｊきぉ；ｐ＠：」「

どうして「ふじこ」が出ない？ ケン安田は悩んだ。

あｑｓｗでｆｒｔｇひゅｊきぉ；ｐ＠：」「

また駄目だ。>>84そのくらいの人居るよ。胸まで降ろしてないとかもいるけど。

やっとこのスレがまともな方向に・・

そうでもない

ｵﾚの右手には神が降りた

すると神はこう言った…

早くｼｺれと

すると神の手が俺のナリをつかみ上下に高速でしごきはじめた！

だがしかし・・速すぎてチンコいてぇぇぇえええええ！！！

皮が伸びきってしまい、使い物にならなくなってしまった…

神め・・you son of a bitch！！
てめーのでかいケツの穴にオレの使い物にならなくなったベレッタをぶちこんでやる！！

Ｏｈ！ｏｈ！ｏｈ〜ｙｅｓ！！アァゥ！アァ！！

うんこぶり〜!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

くっせぇーーーーーーW

他でやれよ！
ホモヤロー

ふざけすぎたよ。悪かったよ。
ところで>>99に質問なんだが、こいつの大胸筋どこにあんの？
http://p.pita.st/?pla39jkl

時は2020年
ここ地球に鈴木その子の生まれ変わりと言われる男が住んでいた

果たしてその子の名前とは…

その話をするにはまず鈴木、ウド鈴木

Ｓ・宗男「オラァ！！」

Ｓ･蘭々｢最近出番ないんですけど…｣
と呟いてみたものの

ムルアカ「ザ・ワールド！！時は止まった・・」

タモリ「春のさいて〜んスペシャル！

このスレ
もはや修正不可能だな‥

ふふっWそれはどうかな

スレ伸びてると思ったら・・・(´з｀)y-〜

伸びてたのは男の秘部だった・・・

室伏「まいっちんぐ！

兄貴…昨日の胸とれで胸が痛いっす。
でもこの胸の痛みは筋肉痛だけじゃないような…

ああ、大胸筋癌だよ。

ガーーーン

113 名前：無記無記名 投稿日：2007/04/19(木) 00:17:36 ID:+QESLmK/
兄貴…昨日の胸とれで胸が痛いっす。
でもこの胸の痛みは筋肉痛だけじゃないような…


114 名前：無記無記名 投稿日：2007/04/19(木) 00:22:02 ID:iZgJstu/
ああ、大胸筋癌だよ。


115 名前：無記無記名 投稿日：2007/04/19(木) 00:26:03 ID:+QESLmK/
ガーーーン



　こ　の　流　れ　…

すんませんでした

そう、この流れは大胸筋部分摘出の前兆だった。

お。俺は謝らないぞっ・・・・

>>116
おれは好きだぞｗ

ロニ子「Gomennnasai」

ダンベルプレスしても胸に負荷がかかってない気がする。フォームが悪いのか・・
ダンベルプレスマスターな方、コツ教えろや(ﾟдﾟ)

格好いいマッチョ兄貴を想像しながらトレすると
どんな種目でも大概上手くいくよ。

俺は別にホモじゃないけど

初心者です。
男らしい、キレキレの胸にしたくて胸鍛えたいです。
ダンベル10�`を買ってきました。一般的にどの種目をやれば良いでしょうか？ 名前教えて下さい。後はググッてきます。お願いします〜(^O^)

笑止

>124に対しての回答宜しくお願いします。

ダンベル背負って腕立て伏せ

>>124
10キロのダンベル？













リハビリ用でつか？

釣りに決まってんだろ。

>>124
ドン・フライやり込めばいいと思うよ。

ンギモッヂイイ！！

と、これまたケンジがあえぐ！すると横からなおやが！

ダンベルを縦にして両手で持つ。
胸筋を刺激するように左右に振る。
思いついたトレなんだけどこれ効果ある？
さっきやってみたら少しは効いた

と､ﾚﾍﾞﾙ5のﾔﾑﾁｬがぼやくがそんな話に当然興味が無く誰も聞いちゃいない
ｸﾘﾘﾝとｵﾙﾃｶﾞは呆れてﾊﾟｰﾃｨｰから抜けた
ﾔﾑﾁｬは友達を失った…

体力も失った　　　　　　HP 56 MP 23 LV 10

　　　　　　 　|m |
　　　　　　　__,,,　-=　と´⌒)=- __
　　　　 ￣　_.ィ⌒ヽ 　"T　:|´^
　　　　　　　/　}=Yゝヽ、")=- __
　　　　　　∠.ｲミ' ^ソ 　）　:|´^
　　　　　　　 {_ ハf彡{　l ")=- __
　　　　　_,,../ ／ミ＞＾ノ |　:|´^
　　　　(　_fミ|-／-' ）ﾉ　⌒)=- __
　　　　|　｝ヾ' K　ﾉ:T´|| T　:|´^
　　　　F/　　　{__,}::|　|| :'＝'
　　　_ﾉ ｛.　　　|||{._」-l:l
　　= 彡' 　　　ﾉ|｛￣
　　　　　　　　｛_ﾒ

久本雅美「そうそうそう、そそそそそっ！
アカン、そない激しく突いたらアカン、いてまう、いてまうて〜！

>>111
ワイドグリップベンチがいいよ。

まだベンチ初心者のような者ですが、
ワイドグリップで、バーを乳首の真上よりも顎に近づける
フォームでベンチやってみたら、
左肩の僧坊筋の後ろ側から首の辺りまでを痛めてしまったようです。

ベンチプレスは暫く休むとして、
フライ系はやっていいのでしょうか？

また、背中のトレはして良いのでしょうか？

痛みが引くまでやめておいたほうが良いよ
それ以上痛めでもしたらトレに支障をきたす
ウェイターは筋肉に愛情をもってやらなあかん
身体を休ますのもまた、筋肉への愛

お宮の松は高校のときベンチで120〜130挙げてたんだって。
ttp://www.ironman-japan.com/new/event/omiya/omiya.htm
動画で体を見る影も無いな。
こんなに萎むもん？

胸の真ん中の筋肉がカタボリックで落ちてしまい、今度は外部に着きやすくなってしまいました。　　　　うまく胸の真ん中に効かす方法はないでしょうか？お願いします。

>>141
ダンベルフライがいいよ
フォームをちゃんとすれば メチャクチャきくよ
まあフォーム難しいけどね

8回しかできない重量でダンベルプルオーバーやったらすごい胸に効いた

片手１８ｋを両手で６回でやってる

大胸筋下部って筋肉痛になるもん？
上部と横はなるんだが、下部に来たことないのよ〜
ちなみにディップス置いてないジムなんです。デクラインベンチも無いし。
なんかいいトレない？　誰かヘルスミー！

142.ベンチは？なるべく上の方で降ろす感じでは？

>>146
ベンチは俺は乳首の上に下ろすよ

そして乳首が硬くシコってくる。

松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！
松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！
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松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！
松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！



松田朋也　所属サンプレイ　JBBF(薬物禁止の大会)　に堂々と出て価値を目指す男

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019



石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑



石原貴史　サンプレイ所属無職　学生時代よりステロイドを乱用のためハゲるがたいした体はしていない。

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028

薬物使ってもたいした薬物使ってもたいした体にもなれねえのに、禁止の大会に出てくる金玉のちいせえ野郎がボディビル界には多い多い
薬物使ってもたいした薬物使ってもたいした体にもなれねえのに、禁止の大会に出てくる金玉のちいせえ野郎がボディビル界には多い多い
薬物使ってもたいした薬物使ってもたいした体にもなれねえのに、禁止の大会に出てくる金玉のちいせえ野郎がボディビル界には多い多い
薬物使ってもたいした薬物使ってもたいした体にもなれねえのに、禁止の大会に出てくる金玉のちいせえ野郎がボディビル界には多い多い
薬物使ってもたいした薬物使ってもたいした体にもなれねえのに、禁止の大会に出てくる金玉のちいせえ野郎がボディビル界には多い多い
薬物使ってもたいした薬物使ってもたいした体にもなれねえのに、禁止の大会に出てくる金玉のちいせえ野郎がボディビル界には多い多い
薬物使ってもたいした薬物使ってもたいした体にもなれねえのに、禁止の大会に出てくる金玉のちいせえ野郎がボディビル界には多い多い
薬物使ってもたいした薬物使ってもたいした体にもなれねえのに、禁止の大会に出てくる金玉のちいせえ野郎がボディビル界には多い多い


松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗ

と、松田朋也が選挙カーから放尿した。

>>150
おまえ人笑わせたことないだろ？

↑と、松田がわあわあ言うとります。

141の者ですが、一度胸筋外部に効きやすくなってくるとベンチ腕立ても今までと同じフォームでもやっぱ筋肉の大きい部分（外部）に集中してしまうんですかねえ？

>>152
やっぱり・・な

↑http://p.pita.st/?x9xclakl

パスタ旨い！（爆笑）

ｽﾃﾛｲﾄﾞ増尾

>>145
椅子を両サイドにおいてやれば自宅でディップスできる。

と思ったが、貧乏臭いのでシコって寝た。

http://c.pic.to/ccpf8

>>159
そのノリ飽きずに続けてるの君だけだよ？
その事についてどー思う？ねーどー思う？

どぉ〜でもいいですよ

と思ったが、貧乏臭いのでシコって寝た。

夢精で目が覚めた。

が、朝立ちが２時間続いたのでシコって出掛けた。

すると道端に巨乳のおねえさんが‥

立ち小便をしていたので・・・

この間風俗で久しぶりに乳首責め喰らった。
大胸筋揉まれながらヨガッてたらチンポに激痛。

マドラーを尿道に突っ込まれ出し入れされそのまま射精。

何だか気持ち良かった。

つまらん！おまえらの話は非常につまらん！

叫びながら、大滝秀治が巨大乳の若い女と激しい高齢セックスを披露。飛び散る汗。

大滝「でそう！わしのザーメンが非常にでそう！」

「ライウェイ！」

さっきダンベルベンチプレス12.5kgを10回3セットやったぞ
すげーだろ

流れを変えてみる。

マジスレです。大胸筋が発達してる人（格闘選手、映画俳優など）みるとたまに、大まかに言うと三角の形をしてる人と、ほぼ四角の胸してる人がいるけど大胸筋トレーニングで鍛える部位がちがうんかな？

だからなんだ
俺様の凄さを褒め称えろ

>>174
それもあるけど生まれ持ったものってのがでかいと思われ。
腹筋の割れ方同様変えようがないものかと。

そう考えたが、貧乏臭いのでシコって寝た。

3回目の夢精で目が覚めた。

>>176
やっぱりそうなんかな…。

朝の市バスの中で１から読んで爆笑してしまった。
周りにニヤニヤしてて変態と思われた。
よって１を訴える。

そんなとき隣の女性の髪に

街の御託より目の前のWEED

気配に驚き振り返ると美しい女性が。「待たせたわね」

大麻で迎える元日の快感

ＬＳＤで見上げるサイケデリックな顔面騎乗。

尻穴が菊の花に見える〜、お稲荷さんも美味しそう〜。

うでたてやっとけうでたて

おまえ吸いたりねーんじゃねーの？いっとけよ

え、僕の乳首吸ってくれるの？

チューチュー、チロチロチロチロ…

>>174

なで肩の奴は三角で、いかり肩は四角タイプが多い。

ちょうどみぞおちから真上のラインを鍛えたいんだけど、ここはどーゆーやり方がいいの？ベンチ腕立てでいけるよね？

ベンチ腕立てという種目が生まれた瞬間だった。

真面目に答えてくれよ。　こっちはマジなんだ。

ではまず、ベンチ腕立ての説明責任を優先させようか、いやマジで。

それは、ベンチと、腕立て、の入力ミス。ごめんよ。

>>194
フライマシンかケーブルクロスオーバー

>>194
中央部は、ナローグリップが良いとされている。
検索くらいしようね。くぐったらすぐに出てくることだよ。

オレの名はゴールデンボーイ。主に鍛えているのは玉筋だ。
玉筋の鍛えかたは以下参照↓

フライマシン、ケーブルクロスってどんなの？　　　ナローは三頭筋でしょ？

>>200
「バタフライマシン」「ケーブルクロスオーバー」で検索しろ
どのみちここで言葉だけで説明されるより写真のあるサイトで説明文と合わせて見たほうが理解しやすいしな

汁！

へい！汁お待ち！

汁男優が1000人現れた！

汁男優Qは逃げ出した!!

汁だらけ あわわ…

>>200
やってくれたな貴様・・

どっかの筋トレサイトに「ナローが胸中央部に効くというのは疑問」って書いてあった。
おれもそう思う。個人的にはケーブルクロスが一番効く。

おれはインクラインベンチ持ってないからインクラインができないんだが、
フロントプレスでも大胸筋上部は付くんだよね？

208.バタフライマシンなんかはどうかな？

最近やっと解ったんだけどさ
ボディビルとかのフォームとパワーフォームって別物だね
本とかサイトではボディビルフォームの紹介が多くて、それが常識だと思っていたけど
重量にこだわる人にはパワーフォームが常識なんだな

と、思ったが貧乏臭いのでシコって寝た。

大胸筋下部があんまり発達しないんだけど、どのトレーニング方法が一番きくのかな

ディップス

ダンベルを使って一番胸に聞く、トレーニングって何ですか？ラタラルレイズって言うのをやったんだけど、ぱっとしないんで。

しょーもない質問ばっかだからくだらない流れの方がマシ。


５回目の夢精で目が覚めた

なんだこのカオスなスレは…

ブラじゃないよー

ブラブラだよー

ちんちんぶらぶらそーせーじ！
うぃーどでぶりぶりはいにはいに！

はい、胸は１１２センチです！

大胸筋矯正サポーターだって言ってるんだよおぁおおお！

ブラでしょ？

ブラブラでしょ？

ちっっがーーーーーう！

ようルーキー。１つ言っておくがここは戦場だ。おまえみたいなヒーロー気取りは３日でお陀仏だ

ヒーロー気取りは危険だぜ、ダニーボーイ

お前それブラ？

ノー　アウスレーゼ

大胸筋矯正サポーターだよ！

キャンディー食べる？

アメフト部に行って、キャンディー借りてこいよ。

>>227あんたすごいｗちょっと感動したｗ

と、思ったが貧乏臭いのでシコって寝た。

>>233
サイナンダト、アキラメナ

キャンディケイーン！おーい誰かキャンディケインを知らないか？

と、叫びながら股間を見たらケインが私の股間にケインを結んでいた。

おい、ちょっとアイツからかってやろうぜ。

ケイン濃すぎ

ショー濃すぎ

濃すぎ十郎太

なんだこのスレ…

と、思ったがヤッパどうでもいいのでシコって寝た。

スレの流れが乱れてるぞ。

↓明日はどこのトレ？

ブラトレですよ！

神は傍観者さ
今この瞬間も世界の何処かで誰かがレイプされているんだ
アナルにペニスを無理矢理ぶちこまれザーメンとともに糞をたれ流してる
だが神は、その光景を見ながらマスターベーションするだけなのさ

神「イグッ！」

ベンチプレスを自分に合っていないフォームで
やってしまったようで肩を痛め、
２週間くらいベンチプレスそのものは控え、
ごく軽〜〜い重量で高回数でフライをやっていました。
筋力落ちますか？

>>248
ほとんど落ちてないと思うよ
余談だが、プロレスラーの棚橋いわく
「ケガなどで筋トレ出来なくてもたんぱく質ちゃんと
とってれば、筋肉は落ちにくい」
らしい

ブラじゃないよー

２穴同時挿入したい

>>249
某紙のインタビューで落ちるって言ってたよ
間隔あけると体の神経系の感覚も落ちるからまた同じ重量でやれるまでに時間が掛かる
だから忙しくても間隔はあけないと言ってたよ

んなことはいーんだよ。２穴同時挿入したいんだよ

>>253
欲張っちゃあかん！

ttp://pya.cc/pyaimg/pimg.php?imgid=6468&yncm=

落ちた。
まだ肩が完璧には直り切っていないから
というのもあるかもしれないけど。

怪我前　ダンベルベンチ20�s×10回×3セット

13日後　ダンベルベンチ20�s　左はトップに持ち上げられず
　　　　ダンベルベンチ16�s×6!!

この16�sやってる時に左が6回目で疲れて来て
首の付け根のあたりがピキーン！！としたので
辞めてしまいました。
本来のメイン重量でやるのはもう少し先かな……

ぐっもーにえぶりわ！今日も大胸筋鍛えるぜぇぇえええええ！まだふぁか

へーいめーん！ゆーまだふぁか！！真田びっち！！！

昨日やった兄貴スゲー胸筋硬くって、腹筋ボコボコで興奮しまくりでした
俺も頑張って鍛えます！

バタフライだけで胸筋鍛えたらどんな感じになるんですか

減量しようと思ってるけど胸囲減らない？

燃やせばいい。走って。

と、思ったが貧乏臭いのでシコって寝た。

ヤツは牛肉が好みらしい

ベジタリアンじゃーないと思ったぜ

これまでのプリズンブレイクは・・

事件はリアルタイムで起こっている。

その頃、ゴールド事務では

ここは鍛えるとこ？

ああそうさ
ハートを鍛えるところさ

>>270
うまいっ

ロニーの肛門は辛いっ！

むしろ…ホット！！！

ここで一句

日本来て 猫被ってる リアディゾン

ヤリマン臭のプンプンするリアディゾンが大好きです

女はヤリマンじゃなきゃ人類絶滅よ？

日本人〜、皮被りだよ〜、リアディゾン〜

リアディゾン　リアルタイムで　おんぶろぞん

受ケトレ…勇者ヨ…

( ･∀･)つ『アッー』

お金ないのでジムに行かずうまく胸中央部を鍛える方法はないですか？

つ「肉体労働」

肉体労働ｲｲﾈ!!　金がもらえて筋とれできるなんて羨ましい限りですﾈ！

肉体労働でもヤマト運輸とかだとかっこつかん
横須賀で外人達と荷上げとかいーね。それかAV男優

実際ここに、ケーブルクロス？とかフライマシンやって中央部の筋肉発達しすぎた人いる？

＞ケーブルクロス？とかフライマシンやって中央部の筋肉発達しすぎた人いる？

虚しくこだまが響いた・・・。

＞それかAV男優

これ肉体労働か？ｗｗｗ

釣りでも何でもなく素直に聞きたいんだが
腕立てでも大胸筋の筋肉はつくんだよね？

>>1の大胸筋を鍛えるトレーニングのサイトに載ってないっぽいから不安になった。
初心者でごめん。

>>285
そら、コップを持ち上げる動作だって二の腕は鍛えられるよ。
ただ、ムキムキにはならないけれどね。
腕立てもそういうこと。
鍛えられるけれど、負荷が小さいから盛り上がるほどにはならない。

言っちまえばジョギングと似たようなもん。
しかもジョギングは胸だけじゃなく全身鍛えられるよ。

>>286
ありがとう。
負荷が少ないから載ってなかったんだな。
勉強になった。

よく見たら、ベンチプレスのところに載ってました。

腕立てオンリーで大胸筋が付かないって奴は筋肉の成分が悪い。
ベンチをガシガシやるしかないな。

でも腕立てだけで盛り上がる大胸筋を作った人もいる

腕立て馬鹿にするなや！
Tvやお前等のしてるのは
腕立てとは言わない。
足を高いイスなどに乗せて手の下に雑誌などを片手．づつ20�a上げて綺麗に、
胸がつく寸前まで．してみろ！20回出来ないよ
ベンチ120挙げきれるけど マジに胸と腕にくるし
かなりベンチより筋肉ついたぞ

手を付く位置だけでも腕立ての負荷はかかり方が変わってくる
バリエーションも付けやすいいいトレーニングだと思う

>>291
おまい本当にベンチ120もあがるのか？
その言い方は
ベンチやったことない自重トレ野郎がいってるみたいに聞こえるぞ。

以上、釣りに釣られたふりするという新手の釣りでした

>>291
それだったらジムでインクラインダンベルプレスした方が効果的

腕立ては体重の4割がかかるといわれている。
つまり体重65kgなら27kgのベンチプレスと一緒だ。
27kgのベンチプレスで効いたというなら、パンプはするだろうが、
筋肥大は難しい。
単純に　効く¬サイズうp　ではないのだ。
腕立てが悪いとは言わないが、でかくなるのには向いていないというわけだ。

ぼかぁジムに行くお金はないから腕立てを工夫しながらやるしかない

と、思ったが貧乏臭いのでシコって寝た。

朝からゴロ寝。ご飯食べてまたゴロ寝。成長ホルモンを感じる。背が伸びそう。
明日は間違いなく良いトレ出来る。そしてまたゴロ寝。床で寝るの気持ちいい〜

>>296
体重計に両手を乗せてやってみて。
実際はどれぐらいの負荷なのかわかると思うよ。

腕立てはいつでもどこでも器具なしでできる。
最も肥大に適した種目。

大胸筋87→108ｾﾝﾁになったし、上腕33ｾﾝﾁ→41ｾﾝﾁになった。

そんなこというんだったらストリクトに20してみればいいじゃん。
できないよ、3ｾｯﾄで10ﾚｯﾌﾟ出来ないだからかなりハードな種目。

ﾌｰﾝ

ストリクトに20レップ腕立てが出来ないってどれだけ弱いんだよ…
10レップ3セットが出来ないって…厨房以下。
ストリクトなら30レップは軽く出来るな。
テンポよくこなすならベンチと同じ手幅のワイドで40レップは行くな。

しかも大胸筋が108って…どこはかってんの???
すげー笑えるwww
大胸筋が108cm???108mm???どっちにしても化け物じゃんwww
肩幅2m以上かよw

>>296
体重計に両手を乗せてやってみて。
実際はどれぐらいの負荷なのかわかると思うよ。

腕立てはいつでもどこでも器具なしでできる。
最も肥大に適した種目。

大胸筋87→108ｾﾝﾁになったし、上腕33ｾﾝﾁ→41ｾﾝﾁになった。

そんなこというんだったらストリクトに20してみればいいじゃん。
できないよ、3ｾｯﾄで10ﾚｯﾌﾟ出来ないだからかなりハードな種目。

こんな馬鹿げた話させられるとは思わなかったよｗｗｗ

腕立てでも筋肥大はする。
ただし、限界もある。
ボディビルダー並みは当然無理だが、自重でもやり方次第でかなり鍛えられる事もたしか。

ここは面白いスレでつね

>>304
じゃー腕立てで一番効率の良いやりかたおせーて

アッー、メリカ！

俺っちも腕立てで胸囲は９０から１０６ぐらいになった。

足を椅子に乗せてやる腕立てで胸の形がよくなったよ俺は。

後ろからやさしくもみ上げる乳揉みで気持ちよくなったよ俺は。

大胸筋下部の外側を大きくしたいんだけど、どういうトレーニングをすれば良いでしょうか？

>>311
すぐ上に書いてる。

>>311
もう結婚すんだよ、ほっといてくれよ！

>>313
ホモだろ？

>>311
ありがとう。

>>315　　　　　　　　　　　　　ありがとう

>>316
今まで我慢してたけど、いい加減うんざりなんだよ！

>>308
ウエストと体脂肪も書けよデブ

>>317　　　　　　　　　　　　 ありがとう。

近所の武道場あったﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽで100ｷﾛあげれるようになった。
でもﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽの持ち主が地元でやるからって持って帰っちゃった。
今は腕立て伏せ…

買っておかせてもらえばいいじゃん
使う奴からは金取ればいいし

と、思ったが貧乏臭いのでシコって寝た。

つーか貧乏臭いこと言ってないでジム通えよ。

まだ日本には、通えるところにジムがない地域もあるんでしょう。
そんなこと言ったら傷つけますよ。

犯罪予告怖いよ〜><
誰か通報して〜

a g e

オレは通報などしない

アリの巣コロリってあるじゃん。
蟻の行列にポンと置くと、一瞬ビックリして列が乱れる。
邪魔だなと言わんばかりに迂回する列が出来る。
そのうち好奇心旺盛な一匹がアリの巣コロリに入る。
そいつをマネして何匹も入る。
毒とも知らずにツブツブを運び出す。一匹が一粒づつ。
いつのまにか行列はアリの巣コロリが折り返し地点になる。
黄色い粒と黒い蟻が作り出す模様は綺麗で見てて楽しい。
一匹が一粒づつ、丁寧にせっせと毒の粒を運ぶ。
せっせと、せっせと、せっせと、せっせと。
蟻さんって働き者だなと思う。俺も頑張らなきゃなと思う。
次の日、あれほど沢山いて俺を困らせた蟻が一匹もいない。
ほんとにいない。探してもいない。泣きたくなった。
このﾚｽを見た人は４日後にあなたの大切な人がいなくなるでしょう・・・・
それが嫌ならこのﾚｽを５つの板にｺﾋﾟﾍﾟしてください。　
信じるか信じないかはあなた次第です。。。。。。。。
しんじれますか？

↑かなり病んでるな〜
自殺するなよ！
カウンセラーうけて来い。

肩の怪我で１ヶ月近くベンチプレスがまともに出来ず、
使用重要が１０�s程落ちてしまいました。

週２回でベンチプレスをやって、元に戻るまでどの位かかるでしょうか？

>>320です
今ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ購入を検討中です。
最近からﾃﾞｨｯﾌﾟｽはじめたんですが胸にあまり効いてる感じがしません…
そんなものですかね？

身長169 体重77で10回1ｾｯﾄで10ｾｯﾄ近くやってます。

１０セットは多すぎ。腕立て(手幅70cmぐらいで胸が地面に付くぐらいまで下げる)
とディップスを各3セットやれば十分

ベンチプレス週2回も多くないか？

10セットもできる事自体効いてない証拠

10回一セットを勘違いしている奴多いよな。
10回出来るぎりぎりの重量設定だぜ。
同じ重量でセット組んだら、4〜5セット目以降は、1〜2回出来ればいいほうだろう。
20回も出来るような負荷で10回で止めてたら何の効果も無い。
時間の無駄。
タイム計ってGVTやるなら話は別だが。

下痢ぶりぶりトレーニング？

この中にスポーツ心臓の人っている？

心拍数52 血圧88-42ですが

スポーツ心臓って何？
体に悪いの？

338.俺も知りたい。たぶん思うに、大胸筋と心筋てのがいっしょになっちゃってるとかそんなんじゃね？

大胸筋（随意筋）と心筋（不随意筋）が一緒なんてあるわけねぇｗ

あったら常に大胸筋が脈動してるか、もしくは意識的に心臓を止められるじゃねぇか

多分スポーツの負荷にに合わせて心臓が発達したんだろ。

340.て事はさぁ、みんながみんなそーじゃないかも知れないけどさぁ、少なくとも大胸筋、ベンチとか腕立てで胸が発達してるよーな人はスポーツ心臓の人多いって事にならない？

スポーツ選手に多い心臓
心拍数60以下　血圧100-50以下　じゃなかったか？

運動中の状態が普通の状態になっているので
安静時は正常値以下の心拍・脈拍数になるって言う

>>341
どっちかっていうと持久系じゃないかな？
マラソン選手とかに多いと聞く。
大胸筋の発達とはそもそも関係があるのかどうか知らない。

超ＳＢＳ

精神的ストレスからくる除脈で脈拍数が60以下の俺はどうしたら。。
スポーツ心臓じゃなくただの病人か。。
絶えず足に疲労感がある。

ウェイトやって大丈夫なのかそれ・・・

疲れやすいゴボウのような足を見よ！

胸の内側つけれる自重トレ無い？

縫う

スポーツ心臓ってのは運動やってる人の発達してデカくなった心臓のこと

350.胸ばっかでかくなりゃ釣られて心筋もでかくなるでしょ？ビルダーとかプロレスラーとか絶対デカクなってるよ？あの筋肉の付き方わ。

>>351
適当にググってみたとこから引用
-------
心臓肥大があるといわれています。若いころ長距離ランナーでしたのでスポーツ心臓と考えていいのでしょうか？
　スポーツ心臓というのは長距離走のような耐久競技のトレーニングを長期間、続けた後、心臓が大きくなる
ことをいいます。短距離走や格闘技トレーニングでは起こりません。心臓が大きくなるというのには２種類あって、
心臓が拡がる（拡大）と心臓の筋肉が厚くなる（肥大）です。スポーツ心臓は、拡大が主で肥大は軽度です。
それに若いころのトレーニングで起こったスポーツ心臓は激しいトレーニングを中止すると１年以内に小さくなって
しまうといわれております。また、若いころの選手クラスのトレーニングを続けている人は少ないと思います。
市民ジョッガー程度のトレーニングではスポーツ心臓まで大きくなりません。中高年者の心臓肥大は高血圧などの
病気に伴って起こることが多く、中高年者がいくらスポーツ愛好者といっても心臓肥大があれば、先ずそのような
病気を背景にして起こることを考えて医師に相談した方がいいと思います。医師はそれが肥大か拡大かを
判定します。そしてもう一つ、スポーツ心臓には１分間の脈拍数が４０とか或いはそれ以下のような徐脈が多い
ですから、脈が普通の１分間６０とかそれ以上で肥大があればやはり病気による可能性を考えた方がよいと思います。
-------

大胸筋と違って心筋とかは鍛えようと思って鍛えられるものじゃないと思うけど。
継続的な血流の増加に伴って結果として発達したのがスポーツ心臓かと。
あと心筋の発達なんか外から見えるもんじゃないぞｗ
見えるほどでかくなってたら完全に病気だ。

と、ノミの心臓が呟くと

５年位前に風邪をこじらせてレントゲンを取って貰った時に、アンタ、スポーツ心臓だね。って言われた。
でかくなってるって言うか長細くなってたよ。
こうなると他の人に比べて非常に太りづらいって言われた(T_T)

めでたしめでたし

安心したらムラムラしてきた。

>>352
その記述と違うけど、スポーツ心臓には２種類あって、マラソンなどの有酸素運動からなるものと、ウェイトリフティングや柔道などの無酸素運動からなるものとがあるらしいぞ！

後者は心臓が一度に沢山の血液を送る努力を断続的に続けることによって起こるらしい

と、すでに皆が知っている事を自慢げに話した。

ひととおり話し終えると

↓が便所でこう言った

↓が便所でこう言った

新たな刺激が欲しい…

と、オナカップを試してみると‥

効果はなかった
以上
まともなスレに戻そう！

と思ったが、おもむろにディルドをアナルへぶち込んだ！

ンギモッヂイイ！！


虚しくこだまが響いた・・・。

その不気味な声がした方へ振り返るとそこには
血の滴るアナルを押さえているロニーが半笑いで立っていた！

実は痔なんです

ンギモッ痔イイ！！


悲痛なこだまが響いた・・・。

もういいって…

ホントもういいって…もういいって無理だよ無理無理無理ぃぃぁぁぁぁあ!!!
二本目のディルドがアナルを刺激する

もういいって

と、越中がタメ息まじりに呟き

面倒臭そうにヒップアタック

胸の上部の筋肉がつかない。すごくかっこ悪い。みんなはどうやって上部の筋肉つけた？

なんか大胸筋を中心に3ヶ月頑張ってたら
だんだん猫背になってきたような記がする

>>375
インクラインベンチプレス、フライ、プルオーバーは試した？

インクラインのダンベルプレスとフライやっときゃいいだろ。
俺やらんから知らんがインクラインってあまり角度つけない方が良いって本当？

慣れる前は浅めの方ががっつり上部に効くらしい。

てか俺もそうだった。

最初全然効かせられなくてこの板で相談したら
軽くしろって意見が大半で、それでも効かせられなくて、
角度を極端に浅くしろって意見もあったもんで
こんなに浅いとフラットベンチと効果同じじゃ・・・とか思いながらやってみたら
胸の上部に驚くほど効いたよ。
まあでも上部の中でも更に上の方までしっかり効かせるには、
ある程度の角度は必要だと思うから、効かせられるんだったら
浅くはない方がいいと思う。

インクラインプレスベンチとかは４５度に固定されちゃってるし、
基本的にはダンベルで浅い角度からかなあ。

レス�dくす。
＞角度を極端に浅くしろって意見もあったもんで
＞こんなに浅いとフラットベンチと効果同じじゃ・・・とか思いながらやってみたら
＞胸の上部に驚くほど効いたよ。

良いよ良いよこれ、やりたくなってきたおｗ
俺以前インクラインやっていたときは30度以上のベンチでやっていて、
一応大胸筋外側上部には来るけどあとはなんとなく三角筋前部で上げてる感じだった。
そうか、やっぱり角度浅くても良いのか。でもこの場合当然ベタ寝だよね？
角度の浅いベンチでブリッジしたらフラットになっちゃうよね？

>>380
肩甲骨を寄せることによって出来る程度のブリッジはしてもいいと思うけどね。
というか肝心なこと書き忘れたが、当初あまりにもベタ寝でやってたもんで、
４５度でやっても、普通の人でいう６０度でやってるような感じになってたかもなぁ。
とりあえず、胸の上部に効く角度を、浅いところから探っていけばおｋだと思う。

フラットでベンチやる時にブリッジ組んで胸が若干デクライン気味になるのがデフォなわけだから、
インクラインの時はブリッジ組んで胸辺りが床と水平になってるくらいでもいいんじゃないかな。
慣れないうちは。

じゃあとりあえず角度にしろブリッジにしろ探り探りでやってみるお。
ありがとん　m(__)m

ううん、はっきりしなくてすまそ。

というレスを最後に本日の自演をやめた。

女までとは言わないけど胸の肉が多くて困ってる
随分前から数箇所鍛えてて、他の箇所はそこそこ締まってるんだが胸だけは変わらない・・・
脂肪を落とすだけならどんな方法がいいですか？

インクラインベンチやると背中つりそうになるんだよね俺…
しかも毎回。インクラインベンチは背中凄く使ってる気がする…俺だけかな？

と、スレ修正のために自演を続けてみた。

ダンベルしかないけど大胸筋鍛えるいい方法ないかね？
ベンチがあればいいんだけどお金ねーし
腕立てはゆっくり負荷かけていっても物足りねーよ
なにかあれば教えて欲しい

>>388
何キロのダンベル？

>>388
体に密着させられるリュックがあればダンベル全部入れて背負って腕立てとか。
丈夫な背もたれ付きの椅子が二つあればディップスができるんだけどなあ・・・

ベンチって、安いのだと2000円くらいだよ？買えばいいじゃん…

>>389
合計で60kgあります
>>388
いすでディップスやっててこけてから怖くてできないww
>>391
えーどんなところに売ってる？
通販は送料が痛いね


今布団を丸めて土台にしてダンベルフライやってみたけど結構いい感じかもww
getするまではこれでやってみるよ
できるんだったら大丈夫だよね？

千葉まで取りに来いよ あげるからさ

↑こういう心ある人もいるし、
オークション小まめに見てれば
間に合わせ程度のフラットベンチは買えるんじゃないかな。

乳首なめて。

ペロペロ、ペロペロ

苦い！

ファイティングロードのベンチがいいよ

>>397
「辛い！」の間違いじゃないか？
オレが塗ってたのはカレー粉だぜ？

時東ぁみﾁｬﾝを忘れないで�C◎◎get(*^_^*)

>>400
でたw

自分は、ファイティングロードの懸垂するやつについてくる斜めになってるやつで胸鍛えてんだけど、
やっぱまっすぐの方がいいよね？ベンチ
もうおく場所ないからこれでやるけど

そう思った瞬間、ビルダー小沼が噛み付いて来た！

小沼の攻撃!!

たけぽんはひらりとかわした!!

そしてウンコを糞だ！

ウンコパワァァァーーーッッッッッッ！！！！！！

ｷﾞｬｧｧｧｧｧｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰやめてぇぇぇーーーーーーーー

キィィィィィィィィィィィィィィィィィ

ポッポルンガーーーーーー！！！！！

(￣ー￣)ｖ

鈴木雅ﾀﾝの笑顔 ＝ ホイミ

　　 ＿ 　　　 ＿
　 ／ ヽ ￣Ｙ￣ / ＼
　｜　 　￣｜￣　　 ｜
　 ＼ ｡ 　 ハ 　｡ ／
　　　￣ ￣ ￣ ￣　

小沼は哀れみの表情を浮かべ、走り去った。

床屋で小沼カットを頼んでみる

定食屋で小沼定食を注文してみる

ファイティングロードのキングｏｆセットのバタフライ、胸に効いてる気がしない

ダンベル（自分にとって限界重量）足元に置いて手に握った状態から、
持ち上げて身体を寝かす迄の動作で、
どーしても腰を痛めてしまう！
軽いのやっても意味無いし・・・。
ダンベルプレス以外の方法探して、このスレ来たんだけど・・・。

ムダ足だったと思い、シコって寝た。

>>417
素直にバーベルに変えたら?

と思ったら
ラスボス、ロニーが現れた。

ロニーの攻撃!!

たけもとに728のダメージ!!

>>416
同感！一回使って話にならんから取ってやった！もっと考えて設計しろっての！

>>417ダンベル用のラック買えば？

>>417
俺は両サイドに椅子をおいてその上にダンベルを置いてる

そんでベンチ座った状態で膝の上にダンベルを立てて置いて
後はその姿勢を維持しつつベンチにゴロン、腹の上にダンベルが
ある状態の出来上がり。

>>417
ダンベル握ってデッドリフトと同じ挙げ方して、膝に置いてベンチに座る。
これでもダメ？

と、質問したが貧乏臭いのでシコって寝た。

>>423　ジムだから、ダメポ。
>>424　もひとつ状態がピンとこないが、基本的に同上。
>>426　その、膝に置く直前に痛める。ほんの少しでも軽くすると随分と楽なんだが。
>>419　重いのを挙げる事より、筋肥大が目的なんだが、バーベル良いかい？

皆んな有り難う。
全部参考して、ガンガルぞい！

胸の肉を落とすにはどんなやり方がいい？

>>429
肉割れするぐらい大胸筋を鍛えてデカクするのだ！
つうか、痩せろ！

>>429
ユダヤ人から借金する

>>429
てゆうか胸の筋肉と脂肪のどっちを落としたいのかわからんよ。
とりあえず日本語学校に通ってから質問せよ。
　BY　ドソ・キホーテ

ドソ・フライ

ドソ・クリーク

ディック・フライ

と、そこへ

ロニーがフルチンで歩いてきて、こっちを見るなり一言

ぱぁ〜ぷぅ

ロニー「マッチョなえなりかずきの真似」

いいかいロニー、あれは風車ではなく大胸筋だ。
何度も言わせないでくれないか？
　BY　ドソ・キホーテ

クソスレ…
チンスレを見習えよ…

>>441
ふじこが流行った時の荒れかたよりはマシだ
一時期スレタイまで「ふじこの大胸筋」だったからなｗ

>>441
なんだそれ…
こーなっちゃ他のサイトのほうが全然マシだな

>>443
非道い自演を見た

アンカー間違えただけだバカ者

間違える方がバカだろ
常識的に考えて

441 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/05/15(火) 20:17:15 ID:W7s5JUWa
クソスレ…
チンスレを見習えよ…

443 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/05/15(火) 21:02:01 ID:W7s5JUWa
>>441
なんだそれ…
こーなっちゃ他のサイトのほうが全然マシだな

445 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/05/15(火) 21:46:13 ID:W7s5JUWa
アンカー間違えただけだバカ者


(´-`).｡ｏO(・・・・・・・・・)

胸筋上部にボリューム欲しいのですが、道具無しで鍛えるにはどんな方法がありますか？
友達は手を重ねて腕立てするのがいいって言ってました

重ねると左右のバランスが微妙に…

ちちっていい響きだよね。
さぁみんなもご一緒に。

ちち

>>449
じゃあ重ねずに、手を合わせる感じでやってみます
アドレス�dでした

>>451
それじゃ胸より三頭に効いてしまう
腕立てで足を高くして手を付く位置を頭部よりにしとけ
しかし、大胸筋上部はただでも刺激を与えにくいので素直にジム行って
インクラインベンチやケーブルを使ったトレをするしかないな

とりあえずケツを上げるようにして、インクラインベンチっぽい角度になればそれでもＯＫ。
インクラインベンチは自分で調べてくれ。
効かせやすいはずのフリーウェイトでも胸上部は難しいもんね。
今でこそ、腕立てで効かせることが出来るけど
それもフリーウェイトで効かせる感覚を掴んだからこそだと思うし。
素直にジム行くなり器具そろえるなりする努力をした方がいいと思う。

>>452>>453
指摘ありがとうございます
二人の意見まとめると現段階で出来る事は『足の位置を高くて腕立てやれ』との事ですね
このスレにもまともな人いるんすね…助かりました

わからない用語とかは今度ネカフェでも行ってググってみますわ

そうだね。器具を使ってトレーニング環境を目指しながら
とりあえずは胸上部に負荷が集中するような角度で腕立てをやっておこう。

ついでに筋肉をつけるための基本的な知識も学んでおいた方がいいよ。

インクラインベンチプレスってのは頭が上の方に来るように斜めになったベンチで行うベンチプレスのことね。

そうれす、大胸筋は馬鹿でも簡単に付けられる筋肉なのれす！

俺は真ん中が薄っぺらい
ダンベルだけで出来る筋トレ教えろや

>>457
は、はい･･････ダンベルを握って腕立てふせなどは
いかがでございましょうか･･･？

…普通に鍛えたら

答えは……
アイロンマン

アンパンマン

>>457
ダンベル持ってアッパーカット連打する

マシンでのフライ、ケーブルフライ、クローズグリップベンチなど
中央部にもしっかり効くトレーニングは一応あるが、
胸の上部や下部の関係と違い、
胸の筋肉のつき方、繊維の方向（？）を考えると
中央部の筋量が足りないのは単純に胸全体の筋量が乏しいだけ。

という感じの内容をどこかのスレで見た。
ソースもちゃんとあったみたいだけど。

要は>>457の胸板そのものがまだまだ薄っぺらいってこと。

ダンベル片方10�sのヤツがあるんやけど、胸に効くトレあります？ベンチとかはないです。

ダンボール片方0.2�sのヤツがあるんやけど、胸に効くトレあります？ペンチとかはないです。

ダンヘンダーソン片方100�sのヤツがあるんやけど、胸に効くトレあります？ダッチとかはないです。

ダイソー近所に100斤が有るんだけど、胸に効くトレあります？タッチとか読まないです

筋トレ用のチューブを胸の高さで左右にぐいぐい引っ張るだけで結構ついた。

>>457-459
>>462
ありがとう頑張ってみる

これはもしや…
大胸筋による友情…

胸の前で手の平を合わせてギューッとやると
胸の筋肉が厚くなるよ

ダンカン片方80�sのヤツがあるんやけど、胸に効くトレあります？ラッシャーとかはないです。

すいません。俺457と469です。
ID違いますけどアドバイスくださった方ありがとうございます。

ＩＤ野球のノムさんは口臭いぞい。

IDOってauになったんだぞい。

http://www.ethno-mart.com/img_goods/005-AF0502s1.jpg
こんな胸をつくりたいんだけど、どういうトレーニングが必要ですか？
特に、下のラインの立体感。

なんか、

キモイ・・・

だな　力抜いたらオッパイみたいになりそう

つかキモイのはブリーフを履いてるからだろ
俺は体自体は同じレベルを目指してるが絶対にプリーフパンツ一丁なんて変態にはならない

>>476

つ　インプラント

>>1の上から3つ目のサイトで、ダンベルを使うフロアプレスの説明に
「横に構えたダンベルが、上げたときに縦になるように腕をひねる。」
ってあるけど、これって
普通にバーベルを持つ持ち方→内側(掌が外を向くように)にひねるってこと？
それとも逆？

腕立て伏せの事について
質問があるんですけど
スレチですかね？

>>482
↓自重はこっちのが詳しいよ。

【修行】自重鍛錬法総合【１１年目】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1163899830/

>>483
有り難うございました。
そっちで質問してみます

>>486
次の指示を待ってください

>>481
上げたときに手の甲が外を向くように、が正解でしょう。

>>488
本日の会議は中止となりました

今日の会議はどこでやるんだっけ？

胸の内側にうまく効かせるコツなんかありますか？いまいち鍛えても筋肉痛になりません。
あと、インクラインベンチの時も胸の上側にうまく効かせられないんですが・・・

>>489
バタフライマシンかケーブルクロスオーバー、
もしくは手を伸ばす形のフライマシン。
ピークのあたりをパーシャルでやってこつを掴むといいよ。
フリーウェイトだけじゃ効率的に鍛えられないのが内側。
マシンが良いよ。

２ちゃんに貼り付いてるだけでは、
筋肉付かんわなぁ。

と、ガリがつぶやいた。

しかしブヨだった

野生のブヨがあらわれた！！！

胸を鍛えるにはマシンを使うしかないのですか？

>>495
それだとマシンなんてのが存在してなかった時代の人間は
全員貧相だったってことになるなw

別にスポーツするのでも鍛えられるし、自重トレでも十分。

ただビルダーのように必要以上に鍛えたりするのならマシンなどを
使ったほうがピンポイントに負荷を与えられて効率的ってだけ。

自重トレを自重せよ。

そうつぶやいたのは
なんとジョセフソンだった

自重ってのは腕立てでいいのですか？
腕立てで胸板は厚くなるのだろうか…

はい質問
久しぶりでベンプレし過ぎて大胸筋の筋肉痛が３日ばかりひどかったがやっと治った
と思ったら痛みがないだけで女みたいにブヨブヨになってる気が
１週間たつのに腕立がなぜか５回もできない　力が出ない　ヤバイ
手を上に上げると内部の筋？に痛みを感じる
オーバートレだと思ったが太るし疲労感全くないし食欲

なんですかね？どうしたら元に戻る？

うわああぁぁぁぁ

>>500
痛めたんだろ。数日〜数週間位トレを休みましょう。
ベンチプレスでよかったな。もしデッドリフトでそんな事になってたら
下手すりゃ一生トレなんぞできんぞ。

>>502
レスありがとうございます
やっぱりそうですかね
久しぶりなのに無理し過ぎたんで休みます

よく見たら、胸にブヨの刺し痕が無数にあった。

休むもトレーニングのうち

まさしくブヨに刺されてブヨブヨになったんだな

ブヨに刺されたブヨブヨが現れた！

ベンチプレスの動作の中で一番胸の内側に効いてるのは、
バーを下ろした時の胸にストレッチかけている動きですか？

>>508
挙げたときだよ。ストレッチかけているときは外側。

>>510
ありがとうございます！

初心者で申し訳ないんですが大胸筋の上部、下部、内側、外側とはどこらへんのことをいうのでしょうか？
検索してもよくわからないのでサイトなどあればお願いします。

>>511
>大胸筋の上部、下部、内側、外側とはどこらへんのことをいうのでしょうか？

それぞれ大胸筋の上部、下部、内側、外側のあたりですね
特にサイトを探す必要もないでしょうし、探しても見つからないのもある意味当然かと思います
老婆心ながら付け加えますと、あなたにとって大事なことが他にあるような気がします
いろいろな意味で頑張って下さい！

>>511
乳首を中心に上部、下部、内側、外側。
とりあえずコレで覚えておけ。

上、下、内側、外側から野生のブヨ達が襲いかかって来た！！

>>511はなんでそんなことが疑問だったのか気になる
だいたいでいいと思うんだがw

>>515
えっとですね、いつも大胸筋のトレーニングをしていたら乳首の上（脇らへん）が筋肉痛になっていたんですが、
レスで大胸筋の下部や外側と書いてあるを見かけるので俺は何処の部分を鍛えているのかなと思ったんですよ。
最初は気にしないでバーベルベンチやダンベルベンチだけでいいですかね？
しかし、下部に効かせるっていうのがペチャパイなので理解できない･･･

>>516
とりあえずそのペチャパイとやらうｐしてみるがよい
くるしゅうない

胸の下のライン付けるには何が一番有効？
ちなみに家トレで片方15キロのダンベルのみで
肩の真横？辺りには多少付いてきた気がするんだけど、乳首の下はなんもないorz

胸の下部にはスミスマシンのフラットベンチが効く。

下部ならディップスだね！

胸の下部には両手のひらをくっつけた腕立てが効くとトレーナーが言ってたけど本当かな？

ディップスが１番だと思うけど、
きっちり肩甲骨寄せれば適度なブリッジが出来るし、
挙上する時に意識する方向とかも考えると
普通のベンチで胸の下部もかなり効くと思う。

というか肩の真横についてきたけどサッパリってことは
胸に効かせることすら出来てないのかな？
単純に胸の筋量が上がれば、下部のラインは出るし、
１５ｋは軽すぎるけど、きっちり意識して効かせれば、
ラインくらいは出るはず。
もし、まだ１、２週間しかやってないのに「筋肉つかないんだけど」
って言われても困るが。

その前にやってる種目すら言ってないけど、
ダンベルのみってのはダンベルベンチをやってるってことでいいよね？

名前とかよくわかんないんだ
ファイティングロードのチンスタについてくる斜めになってるシートに寝て、
手を胸の真上まであげてそのまま横に胸の位置と平行になる位まで上げ下げやってます
始めて半年くらいです

15キロじゃ軽すぎるとかどんだけ〜orz

>>523
それはインクラインベンチプレスだね。
本当はちゃんとしたインクラインベンチとか使うんだけど。
最初はもうちょっと角度が浅くないと効かせにくくて、
肩に負荷が逃げちゃうかも。

しかしシットアップベンチでやると、実際に動作する時より、
スタートポジションについたり終ったりする時がつらいでしょ。
そのせいで１５ｋが重く感じるんだと思う。
そうでなくてもインクラインはフラットベンチより扱える重さは軽くなっちゃうけどね。

ちなみにここが肝心なんだけど、
インクラインベンチってのは、胸の上部を集中的に鍛える種目なんだ。
だから、目的と逆のことをやってる。
腹筋やる時みたいに頭を下にやると、デクラインになって、
胸の下部を鍛えられるけど、ちょっと危険だしな・・・

でもね、ある程度筋量がつけば、下部のラインは必ず出てくるし、
胸の上部を中心に鍛えることで、バランスが良くてかっこいい胸板になるよ。
ただ、今は胸に効かせることが出来てないからどうしようもないな・・・
俺も全く同じチンスタで全く同じことやったけど、
軽くしても効かせられなかったから、やっぱり角度が問題だと思う。

というかそれディップスできるから、ディップスやればいいじゃん。
でも俺ベンチもチンスタも買う前に椅子でディップスやってた時、あんまり胸を意識できなかったなぁ・・・
超パーシャルでやると内側だけ効いたりはしたけど、やっぱりフラットベンチかアジャストベンチがないときついね。
危かもしれないけど、チンスタのシットアップベンチの下に何か置いて、角度浅く調節したら？
高さのあるものなら、フラットくらいまで出来るし。折れてもしらんけど。
それで胸に効かせる感覚覚えちゃえば、あとはディップスで十分ラインが出るよ。
ただディップスの負荷に比べて、１５ｋのインクラインじゃ軽すぎて胸のバランスかっこ悪くなるかもよ。

>>524
長文乙。
でも>>523がやってるのはインクラインフライじゃないか？ｗ

俺ベンチプレスと台を傾けて腹筋出来るやつでインクラインバーベルベンチやってるぞ
足元不安定だけど意外と高重量でも壊れない

>>525
うわーｗｗｗ
でもフライで胸に効かずに肩ばかりに効いちゃうってことあるのかなｗ
フライなら、胸に筋肉ついてなけりゃ１５ｋでも十分重いかもね。
それで効かせる場所がコントロール出来てないとか。

皆様ありがとうございました
とりあえず今のに加え、ディップスとやらを加えてやってみるわ！

うちのジムはディップスの台が無いので、
胸のトレの日は、ジムでベンチとフライと腕立てやって、
それからプールに行ってプールに下りる手すりでディップスをやり、
それからプールで有酸素やります。

と思ったが、貧乏臭いのでシコって寝た。

人間の雄と牛の雌から産まれるた、顔は人間だが、身体は牛の悲しい生物。

三ヶ月で大胸筋でかくなる？

>>532
君の言うでかい大胸筋ってのがどの程度のことを指しているか
俺たちが知っていると思った理由を教えてくれないか？

三ヶ月で「でかくなったなぁ」と思えるぐらい変化させることできる？

俺は一ヶ月で変化した 三ヶ月もしたらある程度なるのでは？

パンプアップした姿がデフォルトになるのは1年後だと聞いた。

月末にベンチを購入するよていの者だけど、大胸筋メニューを豊富にトレーニングしたい。
普通のフラットベンチかパワーラック付きのベンチを買うか迷ってます。どっちがいいかな？

因みにいまは20kのダンベル使ってトレーニングしてます。
パワーラック付きのベンチ買う場合は後々バーベルも買う予定です。

ところで、「だいきょうきん」って
凄い発音だよな。
「だいちょうきん」に酷似していて、
あまり気持ちの良い発音ではない…

「だいでんきん」も凄いよな。

（´・ω･`）何がやねん

大腰筋

代官山

ダンベルプレスやベンチプレスは何セットやるべき？

大恐慌

>>543
3〜5セット

大胸筋をつけまくってる者です。
トレーニングをやめると、やっぱり乳が垂れてきますかね？それがこわくてトレーニングやめれませんｗｗ

乳すうたろか？

>>547
お願いします。だけど、左乳首はかなり敏感なので、ゆっくりお願いします。
右乳首はかなりいってもらってもおｋです。

ﾍﾞﾛﾍﾞﾛ、ｽﾞｳｰｽﾞｳｰ、ｸﾁｭｸﾁｭ、
どや、ええか？
ｸﾞﾁｭｸﾞﾁｭ

>>549
いいですぅ＞＜　もっと、、、ああぁぁぁあああ、、、、左乳首は　、、、かまないで、、、、あああ！！

（´･ω･`）何このスレ

>>551
ああああ、、、いいいいい

まだやってるのかw

わいの握力パワーでそのおっぱいもみもみするばい！
握力王のアクリョクパワーなめたらいけんばい！！
も〜〜みもみ♪

ここはワタクシに任せてお部屋に御戻りください。

そそそそ、あぁダメ！
そないされたらイてまう〜イてまう〜！！

マンギョンビョンボンゴウ！マンギョンビョンボンゴウ！

す･･･すげえよ･･･　　ばかだ･･･　　　

すげえばかやろうどもだ･･････！！


･･･まけたよ･･･　　　　　　･･･すきにしろ･･･

昔はそこまで荒れて無かったのに…

誰やねん！荒らした奴は(｀へ´)
good job(^-^)

やーらしい胸になりたい！いやん
いやん

鮎釣りって面白い？

友ｽﾞﾘ

漏れ、ハト胸。
ﾎﾛｯ　ﾎﾛｰｯ　
漏れ、イカリ肩。
↓ﾂｷﾞﾉﾋﾄ

566君、次の任務だ。564の補佐をよろしく頼む。

ポックン、馬鹿だポー（’。、’）乳を吸うことしか特技が無いんだポー

ポッ君には無理だな。　俺が引き受けよう。
･･･････････これでいいのか？


漏れ、ハト胸。
ﾎﾛｯ　ﾎﾛｰｯ　
漏れ、イカリ肩。
↓ﾂｷﾞﾉﾋﾄ

(^ρ^)ﾉお、おで、まっちょだけど、よ、よくわからないんだな あうあぅ

屁がくっせーよぉ
あぇ〜

うむ、臭いな

ポックン、屁フェチだポー。いい臭いだポー。もっとヒッて欲しいポー（’。、’）

もはや大胸筋…胸でなくなった…
スレ違い。
今誰かとすれ違ったような…
あっあいつは！！

デクラインベンチプレスは、
ディップスの代わりになりますか？

（普通は、自重トレの代わりなんて概念は
　持つものでないかもしれませんが）

オール阪神のギャグも
所詮ローカルネタなのか・・・

　　　　　　　　　　一方、その頃。･･･

ちんぽう、その頃。・・・

？

二頭やり過ぎて、５日間筋肉痛が取れなかった。
で、今日インクラインベンチを
これでもか、って位して追い込んだんだが、
果たして効いてるのか・・・。

>>577
効いてるか効いていないかは、自分の筋肉の聞けばいいさ。

>>578
「お〜い、どうだんね〜ん？」
「・・・」

あかん。一日半程経たないと答えてくれないらすい。

>>579
な？　分かっただろ？　あんたの質問の真の答えが。

つまり、筋肉を呼び起こす！！！！！　　　これだよ

ど、どうなんですか？

デクラインベンチプレスは、
ディップスの代わりになりますか？

（普通は、自重トレの代わりなんて概念は
　持つものでないかもしれませんが）

>>581
なるかならないかは表裏一体。
万物の息吹が聡明に輝く明石の夜空に、
一粒の虎子が生れ落ちて以来、この世にいくばくもなく
鍛錬し続けた結果が、自重×自重の評価なんだよ。
つまり、鍛えるも鍛えないも、効果があるも効果が無いも、全ては表裏一体。
以心伝心、慇懃無礼なんだよ。

な……

に……

>>583 >>584

おわかりかな？そう、　『胸をデカクしたいです！腕立て伏せは効果ありますか？』　　
と、先生は言っておられるのだ。
ということは答えは一つ･･･君たちの求める物は>>586に有る。 さあ！行くが良い！！


漏れ、ハト胸。
ﾎﾛｯ　ﾎﾛｰｯ　
漏れ、イカリ肩。
↓ﾂｷﾞﾉﾋﾄ

松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
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石原貴史　薬物の薬物による薬物のためボディビル　チェッケーラー♪
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何だこの流れ
(´・ω・｀)

軟ダコの流れ

難田湖の凪がれ

訊きたかった事は、
デクラインベンチプレスとディップスとで利く場所は同じですか？
という事だったんですけどね。

デクラインベンチの方が重量扱えて伸びるというのは分かりますが…

今までディップスやってた所でディップス出来なくなったので、
じゃ、ベンチの時にデクラインもやっとこうかなと思ったです。

同じ重量でダンベルプレスとフライやるとどうしてもフライのほうが低repになってしまいますが、フライのほうが大胸筋に効くってことなんでしょうか？

あと、フライやるとき十分なストレッチ感を胸に伝えると習ったのですが、二頭筋にもストレッチ感が得られる時は腕を伸ばしすぎなんでしょうか？

初心者ですが教えて下さい〜

>>591
答え：手首のクッションを使うべし

>592
そんな手首とか使ったら手首だめになってしまいますね。

>>591
腕を伸ばしながらやってるんじゃないの？
フライは一番ストレッチしたときも腕は少し曲げた状態だよ

うん。腕は少し曲げてやってるよ。 それでも、ダンベルが身体のラインから平行になると（ベンチと平行？）胸から二頭筋ラインが凄いストレッチされない？

「少し」だったら問題ない

でも象さんはもっと好きです

>>597
きりんさんは？

長いのもいいけど太いほうが・・・ポッ

俺はラブラドールがいい

じゃあ僕のティンポは今夜誰がしゃぶってくれるのかな？
もうビンビンではちきれそうだよ、はやくいかせておくれよ

みんな引いてっから…

チンポしゃぶりの刑　時給１５万円ならやる？

アンティノミーのゴミ野郎は、まだ中傷コピペ繰り返してんのな^^;

チンポの話してんじゃあねぇ！
オッパイの話だど！

じゃあマジレスするが、
おっぱいを無料で吸えるのと、チンポを無料で吸えるのだったらどっちを選ぶ？

ただし、前者は織田無道のおっぱい、後者は超イケメンのチンポ

まだ、おっぱいの方が全然いい。
多分何も分泌されないだろうし。

Ι ･　･ Ι　
(　●●　)
　＼▽／ 100％ﾋﾞﾝﾋﾞﾝ！

じゃあ俺だってマジレスするが
チンポを無料でしゃぶられるのと、有料（１０万円）でしゃぶられるのだったらどっちを選ぶ？

ただし、前者は谷亮子で口内射精までOK、後者は綾瀬はるかで寸止め終了

>>609
百％、谷亮子！！
目を閉じて、心の中で綾瀬を想像する。

てか、谷もかなりテクってるぞ。いろいろな畳技使ってくるから、テクだけなら合わせて１本だぞ。

なるほど
あのダンナはタワラちゃんのウルテクに落とされたんだナ

ｯｲｸﾞｯｯｯ:*:・(￣∀￣)・:*:

フェラチオ１本で金メダルだぜ

マ○コ

柔道着の帯で谷の首絞めながら騎乗位するんだって。

今度という今度こそ修正は無理なのか…

だめだな

なんかチンコの流れの中で申し訳ないのですが

腕立てやダンベルフライをやっても、イマイチ胸に効いてる感がなくて、勿論フォームが悪いのだろうと思うのですが。
先日、バタフライマシンで胸（肘？）を閉じたままガマンしてみたら
効いてるのが自覚できました。
でも、やっぱり開閉運動で効かせないと効果ないんでしょうか？

>>618
可動域を広く、そして
ユックリしてみては。
一応、トレの基本ですが、
少し油断しると、つい、シャシャッとなってしまう。
シュシュ　では無いヨ。

>>619
ドピュっ　が正しいのでは？

>>603やります

>>621
わかった。　じゃあ、詳しい住所と日時メールで送信するからよろしく。
２時間で３０万円ね

なんだこのスレは・・・たまげたなあ

やはり大胸筋は
男タチを狂わせるのか

>>618
ダンベルフライなら、ダンベルを持たずにベンチ台に寝て
背中でアーチをつくって肩甲骨を寄せて（これ重要）
その体制のまま、フライをやる感じで胸筋を思いっきり収縮させる
するとダンベルをもってなくても痛いくらいに収縮感があるから
このフォームのままダンベルフライやればOK

みなさんはディップスを軽視していませんか？
してるでしょう？　してるでしょ。

軽視高峰

わかったセニョールは立派なオッサンﾃﾞｽ
グラッチェ

このスレでホモの人手を挙げて〜
俺がヤリに行きます〜　　　マジで〜

ホモでもいいからだれか面倒見てくれ
同棲で小遣いは月3万でいいぞ
あ、飯は食わせてくれよ
まあ、ちょっと年は食ってるが顔はなかなかだぞ
もう働きたくねえんだよ･･･

多分オカマバーのママとかなら面倒見てくれる人いると思うよ。

お釜バーのママ･･･お釜はやさしそうだし、それもいいかもな

確かに、
働きたくねえ！

中村中くらいのがいたらO.K.

>>632
そうだろ？･･･そうだよな･･･
>>633
う〜ん残念だ、顔の系統が全然ちがう･･･
もっと濃いよおれの顔

でもさ、男が男のチンポを加える時の心境ってどんなもんなんだろうね?
金とかそういう問題じゃないよね？

きめーよ

決めーYO!

最高だYO!

俺のチンポをしゃぶってくれるダンディズムなナイスガイはどこにいるのかな？
もう誰もヘビーデューティーはやめられない。

男のチンコしゃぶりてえとか言う奴は、玉抜いて男やめちまえ。

俺のｱｿｺもヘビービューティーさ

ヘビーデューティーなダンディズムチンポをワイルドワイドな手捌きで昇天させる

大胸筋鍛えれば助かってたはず！
http://www.nicovideo.jp/watch/sm286483

このｽﾚはなんだ？思い出せ！ベンチで大胸筋に効かせるにはどうしたらいい？

ｱｰﾝ､キクゥ〜！
（あっ、イクゥ〜っか。）

オッパイへの情熱的な愛撫とともに口唇接触によるセクシャルな刺激を行うこと

そして口唇を少しずつ下の方へ…

いつ来てもこのスレはイカレてやがるな

最高だぜえええええええええええ！！！！！！！！！！！！

滝川クリステルの切なげな脱糞

その脱糞にクリスタルを埋めてみた

滝川クリステルにマングリ脱糞させた後、そのウンコで炊き込みご飯作りたいな＾＾

滝川栗捨てるって美人か？　

>>651はそう言うとおもむろに服を脱ぎ始めた。
唖然とするまわりを気にするふうでもなく、まるで自宅の風呂場のような自然さでするりと裸になると、
脱ぎ捨てたズボンのポケットから谷亮子の写真を取り出した。
「あ、あのう・・・」まわりを取り囲むギャラリーの一人が声をかけようとしたがそこで止まった。
>>651が谷の写真を見ながらものすごい勢いでイチモツをしごきはじめたのだ。

ﾜﾛﾀｗ

ちょっとガイジンの血が入ってて風変わりな女性を美人というのは違うな

>>654は吐き捨てるようにそう言うとおもむろに服を脱ぎ始めた。
見る間に全裸となった>>654は「これでもくらえ！！」と叫ぶやいなや、
すでに最大サイズまで屹立した己がイチモツを誇らしげに衆目の面前に晒した。

・・・が、そこにあったのは全長10cmがやっとの可愛いペニスだった。
「きゃー！かわいいー！！」ギャラリーの中から一人のセーラー服が飛び出すと
やおら>>654のペニスを頬張り、一心不乱にしゃぶり始めた。
そのセーラー服こそ誰あろう、谷亮子その人であった。

「俺はやっぱクリステル派だナ」
心から思う吉宗であった・・・

　　　　　　　　 　　 >ｰ-"'" ⌒,,ｨｼヽﾐミiミﾐ ､
　　　　　　　　　／　　　　 三彡彡彡ｨ`､ﾐﾐﾐ`､
　　　　　　　　/　　　　　　ｼ彡彡彡彡ﾉ'ヽﾐﾐﾐ｀､
　　　　　　 　,' 　 　 　 　,三彡彡彡彡彡ｿ,ー--'
　 　 　 　 　 l　　　　_ _ """'彡彡彡彡彡ﾉi
　　　　　　　{;､ ';;;='''"""｀ 　彡彡彡 - ､ﾉﾉi
　 　 　 　 　 kr)　.ｨェｰ　　　彡彡' r､ヽ}彡i
　　 　　　　　ﾚ'　 .. 　　　　　ｼ彡'　)ｧ' /彡' 　　
　　　　　　　{_,,,､ ;､　　　　　 ｼ彡 ﾆンミﾐ{
　　　　　　　 l 　　　　　　　　'''"::. 　 彡ミi
　　　　　 　 　!￣"｀　　　　　...::::::::　ノ""{
　　　　　　　　l　　　　.......:::::::::　　／　　　＼＿

大胸筋を鍛えすぎてトレやめたら、乳が垂れてきませんか？そこが心配すぎです

お前は筋肉が生え出すとでも考えているのか

>>657
はい？　

>>658
はい？

とりあえず中央部、みぞおちから真上の縦のラインを筋肉で張りめぐらせたいんだけどバタフライマシンでも内側きくかな？

一応、そのためにあるマシンだからな。

まあ、でも上下はトレーニングによって差が出来るけど、
基本的に内側の薄さは胸の筋量がただ足りないだけみたいよ。
繊維の方向だかなんだか忘れちゃったけど。
グダグダですまん。

バタフライマシンでも効くかと言うより、
バタフライマシンが１番代表的な気がする。

だよね！バタフライマシンってやっぱジムにしかないよね？なるべく民間施設みたいなとこがいいんだけど…ないよね

思えそれブラだろ

大胸筋に一番効くのってやっぱベンプレなの？

>>663
公共のトレ室でもほんとピンキリだからね。
マシンはあってもフリーウェイトは軽いのしかないって所も多いみたいだから
バタフライマシンは結構置いてあるかもね？

でも、胸中央部を発達させたいのなら、
中央部に効かせるとかじゃなくて、
胸全体の筋量をかなりアップさせないと無理だと思うよ。

トレーニングしたら下半身ムレムレになる

>>664
　　　　大　　　　胸　　　　筋
サポーターだっつってだろ！！！

664 名前：無記無記名[age] 投稿日：2007/06/13(水) 00:10:45 ID:BkxtMYxD　←
思えそれブラだろ

668 名前：無記無記名[age] 投稿日：2007/06/13(水) 21:53:54 ID:BkxtMYxD　←
>>664
　　　　大　　　　胸　　　　筋
サポーターだっつってだろ！！！

いたたた。

つか思えそれブラだろってどういう意味だ？

>>669
この最近珍しいほどにまっすぐな自作自演を俺は全力で・・・

　　晒しageるっ！！

高度な
ひとりボケひとりﾂｯｺﾐなのでは(笑)

>>671
金卵でぐぐれ

乳首なめたいよぉん

とりあえず都内の公共ジムってのはどこがあるのか、教えてくれ！

>>676
残念だがそれは教えられないんだ！
だが、よく考えてごらん
答えはキミの中にあるんじゃないかな？




つか、ググれよハゲ
http://www.e-kinniku.net/sisetsu/tokyo/tokyo_link4.html

大胸筋を鍛えに鍛えて１２年、今ではEカップあります

押忍！モミモミしてよろしいでしょうか！

ターザンに載ってた三宅健みたいな体が理想です。

>>679
許そうぞ

>>680
許さんぞ
四つん這いになれ

>>682
は、、、、はい＞＜；

穴にぶっすり入れる時は、ｿﾛｰﾘお願いします＞ｍ＜

あまったれんな(#｀ε´#)

きんもー

ダンベルフライって胸に効かせるの難しいですね、とゆうか大胸筋が筋肉痛になるように
トレーニングするのが難しい・・胸の筋肉痛なんて最初の頃の1ヵ月くらいしかならなかった・・・

>>686
ネタ乙

大胸筋トレ

ベンプレ
腕立て伏せ
フライ系　　　　　　　　他に効果的なのありますか？

ベンプレって（´･ω･`）

>>687
>>686はネタじゃないと思う。
実は俺もそう。
足は歩くのもヘロヘロに、腕はシャンプーしてもスカスカになるくらい追い込めるけど、胸だけはダメ。
例えば10の力がなきゃ挙がらないものでも、腕や足は残り3でも3なりの挙げ方できるけど、胸は10残っていなきゃ挙がらないって感じ。
だからいつも余力が5なり6なり残っているのに、もう挙げられないとかになる。
だから追い込んだ感がない。
どうすればいいでしょうか。

>>690
スティッキングポイントだけチートするとか
Xレップス法やドロップセットを試してみたら？

>>690
そこまで追い込んで、もっと追い込みたいなら、
ウエイト少し下げればイイじゃまいか。
どんどん下げていって、かなり軽量でも挙がらんくなったら、
もうヘロヘロで、明日明後日大変だど！

１にチン
２にチン
３・４がチンポで
５にチン・チンポ

朝起きたとき胸が筋肉痛で体を起こせず、
カクンカクンとピノキオみたいに崩れ落ちることがよくある。

キレのある乳を作るには
�@ダンベルベンチ
�Aダンベルフライ
この�@�Aだけどいいの？
プルオーバーは意味無し？

キレってのがよくわからんけど、
ベンチ、インクライン、フライ、ダンベルベンチ、
辺りを中心にプルオーバーとか入れていけば問題ないと思う。
カットを出したいとかなら絞ればいい。

皆さんインクラインどのくらいの重量扱ってます？
僕は60ｷﾛです

インサート、クラインーッ！
あっ・・・・・

ンギモッヂイイ！！

みなさんプルオーバーはしないんですか？している方は重量どれくらいです？

大胸筋スレとチンニングスレはどっちがマッチョリズムですか？

ンギモッヂイイ！！

質問
ダンベルフライで胸の中央部に効かせたいときにはトップの位置で意識して胸を収縮させれば0k?

>>703
ほとんど効果ない。
パートナーにトップで内側を手で押さえてもらって負荷かけてもらうなりしないと。
素直にフライマシンやっておけ。

>>704
なるほど、トップの位置だと左右に負荷がかかんないもんね。
外側ばっかで中央に効いてるような気がしなかったんでこれでいいのかなぁ〜と思ってました。
フライマシン馬鹿にしてた俺が馬鹿だった。
でも、そうするとｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲも中央部にはあんま意味ないのかな？

いきなりなんだがコーヒー缶の上側の部分を
両手で挟んで潰せる？

手のひらに血豆ができるけど潰せる

その血豆はまるで浅黒い乳首のように…

>>706
当たり前の話しするな中学の時には皆やってた。
彼女を上に乗っけて、腕たてをしてるんですが筋肉つきますか？
ベンチよりきつく負荷が凄いですベンチの100は軽いのに、彼女は50しかないのになぜ？

ヒント：虚偽申告

>>705
>>463

なるほど。ありがと。

そう呟き、そのまま静かに…

パンツを脱いだ。

だが、茂みに隠れて何も見えない。

ｲﾛ ｲｯｶｲ ｽﾞﾂ…

そして俺のチンポを唸りを上げた

いいかげんにしろ　どんだけー

こんだけー

あそこのけー

お前それブラ？

イヤン！

アハン

大胸筋矯正ギブスだっていってるだろぅがよぉぅ

大胸筋矯正サポーターと大リーグ矯正ギブズが混じっちゃったんだろうな

あたしのお胸はＡカップ♪

てか何でﾌﾞﾗしてんの？

大胸筋サポーターだっつってんだろ！！！！！

鈴木宗男

松山千春

ムツゴロウ

実際、ブラしてる男って居るんだろ!?
自分は変体じゃあ無い、って思ってる香具師、
どんな感じか教えてケロ！

なっ、なにをいいだすんだっ！
そっ、そっ、そんなのしっ、してるわけないだろッ！失敬な人だ！！

パっ、パッドのかわりに、お、おにぎりをつめてるんだなっ

天使のブラはなかなかつけ心地がいいよ

俺は断然ヌーブラだな

つーか、このスレでマジメな話し始めるヤツが真のド変態

大胸筋を大きくする為にはどうしたらいいの？なんて聞いてしまう奴は変態 Of 変態

大胸筋が出るにしたがって元々ケツが後ろにぽこんと出てるのと相まってゴリラみたいな体系になってきた・・・

キングコングは友達さ

胸にシコリができててながさわ君の頭のような形になってるんだが。。

乳癌だな。
男性に揉まれながら発症するという…。

先輩のプロテイン貰ってくる

男に揉まれると発症するのか・・・。

吸われるとなおるらしいよ

ちゅぱちゅぱって

>>744
乳首を？　それともチンポのほうを？　まさか尻穴じゃないよね？　
男の３種の神器の内のどこのことを言ってるの？

足の指だよ？
一本一本丁寧にチュルッチュルッってするの

俺の彼女も>>741と同じぐらいかなり頭悪い。
Hしてるときに、おっぱいを揉もうとすると、なぜか必死で拒否されて、
乳首つまんだり、ﾏﾑｺやｱﾅﾙに指入れるのはぜんぜんOKなのに
ﾊﾟｲﾓﾐだけは全力で抵抗された。

あとでその理由を聞くと、どうも乳ガンに関する情報を本で読んだらしく、
「乳ガンは男性に揉まれながら発生する」と書いてあったから、だと。

男性にも、まれながら・・・だろ・・・・orz

なつかしいコピペだ

87点

山田君、７４７の座布団全部持って行って

すいません、大胸筋を鍛えてばかりいたので、乳首がみすぼらしく見えてきました。
乳首をパンプアップさせるトレーニング方法を教えて下さい。

乳首周りに茶色の入れ墨いれたらいいんじゃね？

>>752
うーん、それも一応考えてみたんだけど、俺の乳首はかなり敏感体質だから
刺青いれる度胸が無いんだよねｗｗ
乳首ピアス（チクピ）やってる人ってほんと馬鹿らしいけど根性あると思うｗ

>>751
彼に吸ってもらったらいいじゃね

>>754
けど、吸う＝何かよからぬ事に発展しかねないので遠慮しときます。
とりあえず、乳首筋を鍛える方法を模索中です。
どうやって乳首に力を入れたらいいのでしょうかねぇ。
大胸筋も初めは全然ピクリとも動かず、力の入れようが分からなかったのですが、
鍛えるにつれて、段々と動くようになっていった。
だから、乳首も動くようになるはずなんですよ。
乳首もマッチョ乳首になれるはずなんですよ。

ペロ

アッ・・・

ペロリ

アアッ！

ペロペローリ

アッアーーーーン！！

以降ボッキングからドッキングへのコンボでシメとなります
所要時間10分程度です
おためしあれ

>>756
１０分で、、、いくらですか？

愛はお金では買えないのよ・・・鉄郎

>>758
じゃあ、体というお金なら支払ってもいいのかな？

ふふ・・・鉄郎ったら

「体というお金」

そうね、あなたの体のお金は大きいわね
風もないのにぶらぶらさせて・・・うふふ

>>760
ぶらぶらさせるということは、あなたに対してラブラブな気持ちがあるのかもしれないね

メーテルのパンツがメーテル

メーテルのパンツがメーテルシロップまみれで濡れ濡れ

メーテルがメーッテル。

メーテルのあそこにはメテル

Ｄプルオーバーて大胸筋のどの部分に効くの？

最近、大胸筋が筋肉痛にならない

http://feiticeira.jp/jisaku/img/7574.jpg

>>768
腕が全体的に寂しいけど、普通にモテそうな体系だな。
それよりもPCデスクが綺麗だ

スマン、ここ大胸筋スレだったんだな。
大胸筋以外の部位についてとやかく言うべきではないか。

>>769
どこがモテそうなんだ？ｗ
体幹歪んでてキモイだろ。

デクラインのベンチプレスってやったほうがええの？

デクラインベンチプレスってやったほうがいいの?

>>768
顔出てるぞ。

筋肉痛にならなくて、悩んでます。
もっと付加を重くすれば、なりますか？ここ３ヶ月くらい筋肉痛になってません涙

それは筋肉痛が遅くれてくるタイプじゃないかな？
翌日になる人もいれば、３日後になる人もいる
君の場合は半年ぐらい経ったら筋肉痛になると思われ

胸の肉（筋肉）がありすぎてコンプレックスになりました、落とす方法をお願いします・・

筋肉吸引手術かな

ﾜﾛ

>>768
顔がダメだな

ベンチプレス　　　８〜１２reps×５セット
ダンベルフライ　１５〜２０reps×３セット

この後、チェストプレスマシンやバタフライマシンで１セットやった後に
ドロップセット法で追い込むというのは有効でしょうか？

乳首の筋肉が段々とついてきました。うれしい限りです

トレ初めて1年近く。
まだまだだけど、始めたころに比べればまあまあ隆起して気に入ってます。
しかし伸びをすると余裕であばら骨が浮いてしまいます。
「まぁまだ鍛え方が足りないからな」と思いたいのですが、あそこって骨と皮しかないから、どんだけ胸の筋肉がついてもあばらは浮くって事でしょうか？
そりゃ脂肪を付ければ見えなくなるけど、キレキレの人でもマッチョはあばらなんて浮いてないし…。
どうしてアバラのトコまで筋肉がついているのでしょうか？
大胸筋を鍛えて鍛えて広がってアバラ分も覆っていく…ワケないですよね。
俺は無理なのか？
皆鍛えていようがいまいがアバラのトコって肉（not贅肉）あります？

全体の筋量が足りないんだよ。食え。

前きょ筋だな。
プルオーバーガンガンやれ。

がんばれ
http://www.youtube.com/watch?v=gIMvOqYHKRg

あたしの乳首つまんで〜ん？

つまむだけでいいの？

>>784-785さん、ありがとうございます。
でも食ったりプルオーバーってのはわかるンですけど、そもそも筋肉が全く無く、皮と骨しかないのにどうしてって疑問なのですが…。

食う物はたんぱく質が豊富なもの以外でもいいのでしょうか？例えば女体とか

>>789
単に小さいだけで、だれにでも筋肉はあるんだよ。
肥大させるかさせないかの問題なんだよ。
それこそ何年もかかって少しずつ付けていく。
そもそも前きょ筋がなかったら問題だ。
アンガールズだって、骨と皮だけに見えて、通常人と同じ付着点から付着点までの筋肉はあるのだ。
(もしかしたら生まれつきの障害で無い人はいるかもしれないが)

うえーん
なんでマジメな話してるんだよー
こんなの大胸筋のスレッドじゃないやい！

ブラじゃないよーのやりとりしてたころが好きだ

何故女にはブラジャーというものがあるのに、男にはチンジャーみたいな局部をガードするものが
ないの？

明日は会社の飲み会をキャンセルして胸トレ。楽しみだぜ〜。

>>768

PS2を横置きにしてる時点でアウト

14歳男子
今日もチンコ清掃に余念がない

と思ったらオナニー

胸はすぐにでかくなる代わりにちょっと休んだらすぐ戻るな

今日はオナーヌ

>798 お前…

胸はそう萎まんだろ。
比較するなら首はすぐ太くすぐ萎む。

このスレでマジレスするのも気が引けるが
すぐデカくなったり縮んだり大小差が一番激しいのは

　　　チ　　ン　　ポ　　だ

ＹＥＨＨＨＨＨＨ！！！！！！

漏れは、そんなに勃起率高くないど！
乳首のほうが勃起した時、スンゴオイけんね！

ほれじゃあワシが舐めてキレイにしちゃるけんの！

ああ、俺がせっかく創立したスレなのに・・・

まあ胸って効かせやすいし発達しやすいから、
３，４年前に立てた時からあんまり必要ないのかなって思ったけど。
でも、1、２を争うくらい代表的な部位だし、やっぱりあるべきだろうと思って立てた。

大胸筋も大事だけど、腹筋もかなりかなり大事だよね。
理想は大胸筋盛り上がり、腹筋引き締まりつつへこみ

ひで

チン筋も大事だど！

Ｄフライと腕立て（最初はＤフライ、ＤベンチプレスだったけどＤベンチプレ
スは効いている気がしないのでやめた）を週2回やってるんですけどこれはや
ったほうがいいという胸の種目はありますか？（ちなみにダンベル20キロ２つ
とフラットベンチしか
持ってません）

胸筋は大きさよりも形が大事。女と同じだな。

>>809
もったいないｗ
ダンベルベンチやれよ

大胸筋矯正サポーターだぉ。

Ｄフライといえば高山戦が両者譲らずバチバチのしばきあいで良かった

Dフライと聞いてディック・フライと勘違いしてしまった俺

アキラ兄さん？
自分大胸筋の形悪いから鍛えがいがない、、、ミゾオチの上が┴じゃなくて人なんだよな、だせぇ

>>814
おれはドン・フライ

俺はドラゴンフライ

ベンチプレス
インクラインダンベルベンチプレス
デクラインベンチプレス
ダンベルフライ

胸の日はこんな感じでメニュー組んでやってますが、
いつも大胸筋上部が筋肉痛になります。
どうしましょう？

迷わず行けよ、行けばわかるさ

　　　 ＿＿＿＿_
　　 ／::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿
　 /::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　　 　　　／ ￣　　￣ ＼
　 |:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿|　　　　　　　 　　　/、　　　　　　 　　 ヽ　はぁ？エロゲで抜いてろデブ
　 |;;;;;;;;;;ノ　　　＼,, ,,／ ヽ　　　　　　　　　　|・ |―-、　　　　　　 |　
　 |::（ 6　　ー─◎─◎　）　　　　　　　 　 ｑ -´　二 ヽ　　　　　 |
　 |ノ　　（∵∴　（ o o）∴）　　　　　　 　　 ノ＿　ー　 |　　　　　|　
／|　　　<　　∵　　 ３　∵>　　　　　　　　　 ＼.￣｀　 |　 　 　　/　
::::::＼　　ヽ　　　　　　　 ノ＼　　　　　　　　 　　O＝＝＝＝＝ |
:::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼　　　　　　　　/　　　　　　 　　

大胸筋って盛り上がり系と、超引き締まり系があるじゃん？
前者はプロレスラー、後者はプロボクサー　のような。

前者はひたすらベンプレ、ベンフラやったらなりそうなのですが、
後者はどのようにしたいいのでしょうか？

前者はウェイト頑張る。後者は腕立てやってろ

>>821
前者は普通にウェイトトレ、後者はちょっとウェイトトレしてガリガリに痩せる

>>821
プロボクサーの大胸筋もピンキリだからあれだけど、
ほとんど盛り上がりのなくて筋張ってるだけのやつが目的なら
ただ痩せればいいだけだと思う。
ガリガリ中学生の腹筋と同じ。

>>817
オレもドラゴンフライを使ってる。

なるほど〜’。’　みなさんレスありがとう。

今自分は盛り上がり系なのですが、走ると胸が痛いんですよｗｗ
女の子ならいいのですが、男の乳がブルンブルン上下に揺れて痛いのなんのってOrz
しかも、筋肉つけたせいか、少し走っただけで息切れしてしまいます。
ですから、走れる体目指そうと思って、プロボクサー系引き締まりボディ（大胸筋メイン）
を今年からつくりあげようと思ってます＾＾；
けど、、、今思ったのですが、走ってブルンブルン揺れるって鍛え方が足りない証拠なのですかね？

きょう、がっこうのうんどうじょうでのぼりぼうにのぼっていたら
オチンチンがむずむずして、からだがびくんってしました
ママにはなしたら、おこったかおをして「もうのぼっちゃいけません」っていいました
きもちいいのになんでだろう

大胸筋がたれパンダみたいなんですが何やればシャキっとしますか？

一本いっとく？

>>828
大胸筋矯正サポーター着けるしかないだろ。
http://www.dailymotion.com/visited/search/GOLDEN%2BEGGS%2B/video/x1c1w5_golden-eggs-ep15

それブラじゃん

>>831
ブラじゃないよ大胸筋矯正サポーターだよ。

>>826
脂肪がブルンブルン揺れて痛い？
筋肉をつけたせいで持久力が下がった？

しるかボケ

>>826
お前はサップなのかと

ダンベルで大胸筋の外側を鍛えたいんですが何がいいですか

ダンベルカールがいいですよ＾＾

>>836
ダンベルフライだろ！適当なこと言うな！氏ね！

>>837
ダンベルフライは内側に効くと聞いたんですが外側にも効くんですか？

>>838
メ欄が気になるゼ

アソコも気になるぜ

やん！Ｈ！



ところでみなさんこのＨの語源はＨＥＮＴＡＩの頭文字からきているのはご存じであっただろうか

ホントに？
周りに自慢しちゃうよ？

いや、たぶんみんな知ってる…

フリーのバーベルでのベンチとスミスマシンでのベンチでは、
フリーのバーベルでのベンチの方が肩の関与が大きいと言えるのでしょうか？

そんな単純なもんじゃねぇやな。

…と、神が呟いた

そんなことよりアルファベットにあるように
エッチ（H）の次に愛（I）が来るのほうが合コンエッチのときに使える

浅香唯かよ！！

浅香唯じゃねーよ

ケーブルクロスオーバーやってる方がいましたら質問です。
ベンチの重量とクロスオーバーの重量を教えてください。
実際の重量をさらすのがイヤでしたら割合だけでも教えていただけますか？

>>850
ベンチはセットで145からのディセンディング(メインの重量は調子によりけり)
クロスオーバーは片方25kg(スタック)の1セットのみ。
ベンチを多めにやったときは22.5もしくは20まで落とすことも。
だいたいきっちり絞りきって、20レップを目安にしてます。

>>849
浅香唯だっつーの！しゃぶるぞ！！お掃除フェラすんぞしまいにゃ！！ごっくん
http://www.rgs680.com/idol/idol12.html

アソコかゆい

>>853
つ【デリケアエムズ】

>>851
レスありがとうございます
だいたい3分の1ってとこみたいですね

>>847
さらに付け加えるとG（自慰）のあとにHがきてIだから
合コンでつかうとドン引きされることうけあい

それ、いただき。

内側だけに筋肉つけたいんですがどうすればいいですか？

おれも858といっしょorz
内側にきかせられない…
フライやっても内側に効いてる気がしない。一番内側に効くんってなんなんかな？

色々試して内側に一番強烈に筋肉痛がきた種目がそれｄ

>>858
内側が薄いのは胸全体の筋量が少ないから、
全体を増やすしかない。
内側に効かせる種目は色々あるけど。
上下はどちらに効かせるかで差が出るけど。

兎に角、色んなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを試すべし。いずれ自分にあうﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに出会えるはず

フライマシンがジムにあるから、フライマシンやりたい。
だけどベンチプレスをやった後にやるのってダメ？
ベンチプレスは３７ｋｇで10回3セットが限界で、フライマシン昨日初めてやったら15ｋｇじゃないと動かなかった
ベンチプレスの後だし、初めてだったから力の入れ方がわからなかったってのもあると思う。
でかい胸がほしいよﾏﾏﾝ

駄目どころかベンチの後にフライマシンやるのは一般的だと思うよ。
ベンチが37なら15で動かなくてたぶん普通。
>>863はまずしっかり食った方がいいかも。

>>864
一般的だったのか
ベンチプレスが外側の筋肉で、フライマシンが内側ってことなのかな
20でも動くんだろうけど、3セットなんて無理だしフォームガタ崩れになるから１５ｋｇが丁度みたい
いろんなところで言われるけどしっかり食うことにする
一人暮らしで中々十分に食えてないんだよなぁ、プロテインで補うようにはし始めた。
これからはジムで組んでもらったメニューにフライマシンも組み込む。

内側に効いたり外側に効いたりするけど、
筋繊維の方向的に、内側が効いたから内側がつくってわけじゃないみたいよ。
もちろん外側に効かせたり、内側に効かせたり色んな刺激を与えた方がいいけどね。
でも上下に関しては、下ばっかり効かせると下ばっかり発達する。

フリーウェイトのフライだと、収縮時にほとんど負荷がなくなっちゃうけど
フライマシンだと一定の負荷がかかるから、やらないよりはやった方がいいと思う。
でもなるべくダンベルフライもやった方がいいと思うし、
特にフライマシンはインクラインが置いてあるとところはあんまりないから
インクラインダンベルフライはやった方がいいと思う。

ジムで組んでもらったなら、またある程度成長すれば
フライとか新しい種目組み込んでくれるだろうから
今はやらずに主要な種目に集中した方がいいかも？

プロテインはないよりはやっぱあった方がいいね。
でもお節介かもしれないけど、全体の食事量が足りてないと
プロテイン摂る意味があんまりなくなるから
当たり前だけど、カロリーオーバーして体重増えた時でないと
基本的には筋肉つかないしね。
一人暮らしでなかなか難しいと思うけど、工夫してなんとか食おう。
特に炭水化物。
そうすりゃ筋量もしっかり増えるし、増量しても意外と腹筋が脂肪で埋もれたりしないし、
体重と筋量増えた分扱える重量も結構上がるから、それのおかげでまた更に筋量アップが加速するはず。

>>866
まさかと思ってID見たら・・・別スレでもﾀｲﾑﾘｰでお世話になってます。ｻﾝｸｽ！

これまた奥が深い・・・筋繊維とか全然考えが及ばないなぁ。
インクラインっていうのは、バーベルの台もダンベルの台も置いてあったかなぁ。
体大きくするには本当に良いジムに通えてると思う。ダンベルも細かい刻みで置いてあって、
ボディビルダーの写真が貼ってあるくらいだから。器具あってもさすがに使いこなせないけど。
ダンベルフライやるとなると、同じ日にフライマシンやらなくてもいい？
そのあたりがどうにも良く分からない。
種目さえ違えば、大胸筋といえど使う筋肉は微妙に違うから続けてやってもいいのかどうか・・・。

実はジムに行ってまだ一ヶ月で、週3〜4日いけるようにしてる。
今は主要な種目のメニューを組んで貰ってると思うけど、つい欲張って他の器具に手を出してる。
環境いいから目移りしてしまう。。。「何か新しいの加えてもいいですか」って聞いてみようかな。

全体の食事量はやっぱり一人暮らしだとかなり難しい。
トレーニングの一部だ！と思っても中々ね・・・手間が敵。そして己のめんどくさがりが最大の敵。
カロリーオーバーしてないかもしれないorz
身長と体重で計算すると、どこかのHPでは2200kcalだったかな必要摂取カロリーが。
多分とれてないと思う。工夫といえばシーチキンと鯖缶買ってあることかな・・・。
炭水化物といえば大好きなうどんがある。加ト吉冷凍うどんに肉野菜いれまくって食べる。
毎日うどんじゃだめなんだろうけど、がんばって少しずつ工夫していこうと思う。
以前は健康のためだけ考えて野菜いれてたけど、これからは健康と筋肉のために。

ああ、すまん。暇だった上に、お節介焼きなもんだから・・・

そういうジムなら筋肥大のメニューで！って言えば凄く良いの組んでくれるかもね？
同じ日にやってもいいし、ダンベルフライやった次の胸の日にマシンフライでもいいと思うよ。
その辺は自分の集中力とか、考え方決めていいと思う。
でも、筋肥大シーズンのメインはマシンより、フリーウェイトだから
一緒にやるならダンベルが先かなあ。

うどんもいいと思うよ。消化に良いし、食事回数が増やせそう。
冷凍うどんばっかりだと塩分多くなるかもしれないけど？
肉も野菜も入れてるし問題ないと思う。
パスタも安くて、楽でタンパク質もカロリーもまあまあでいいんじゃないかな？
パスソース台が勿体無かったら、味気にしなければツナか鶏肉とか、
つゆかドレッシングぶっかけて食う。
あと、最近のパスタソースはチューブ入りで使いたい分だけちょっとずつ使える
ってのもあるみたいだし、あれお得かもね。

よくジムで、個人でトレーニングしてる人のダンベルフライを見ると間違ってやってる人が多い。
ダンベルを持ち上げてきた時に、収縮を意識するあまり腕と肩が垂直になるまで上げたり、
ダンベル同士がくっつくぐらいまで上げてる人がいる。
それでは負荷が胸から逃げてしまい、フライをやる意味がなくなる。
ダンベルはあまり重いものにはせず、手首は若干内側に向け、腕も若干曲げた状態で腕が肩と垂直になる手前まで上げる。
これが一番胸に効くやり方。
俺はフライをメイン種目にしてから胸が大きくなった。
なんでもそうだが、あまり重い重量にこだわらない事も重要。
見栄をはり、自分できっちり扱えない重量でやる事により、フォームが崩れ回数もやれてない人が多い。
自分の能力にあった重量を選択する事も重要。

ビルダーでもダンベル同士ぶつけてる人いるっぽいから
どっちが正しいかわからないけど、俺も負荷が抜けない範囲までしか挙げない派。
ベンチはコントロールできて「胸に効かせられる」範囲で高重量で行うのが良いという考え方だけど、
フライとかに関しては低負荷高レップだな。

食事量減らして絞ってるから体重もそれなりに減ってきてるのに
ベンチMAXを更新しましたｗ

うれｐ！

>>869
感動した。
明日ﾏﾈさせてもらいま。

>>868
いやぁそれはもう助かりますよ。
ジムにはﾋﾞﾙﾀﾞｰ写真もあるし、それこそﾏｯﾁｮな人もいるけれど
その先生が筋肥大メニューの指導が出来るかどうかは不明です。いまのとこ。
ダンベルフライでﾊﾞﾝﾊﾞﾝ胸に効かせたいから、次ダンベルフライやってみる。
冷凍うどんは塩分・・・あんまり気にしてなかった。味があれなのは辛いかもだけど
チューブ入りは知らなかったから今度試すかな。便利だなぁ。

>>870-871
参考にさせていただきます。
たしかに伸ばすと他の筋肉使ってしまって胸への負荷は逃げますね。ﾌｫｰﾑ大事。
すぐにでもやりたくなってきた・・・けどジムは明日定休日だし、しっかり休んで
次に備えます。今の服きれなくなるとかはどうでもいい、大きな胸がほしい。

>今の服きれなくなるとかはどうでもいい
心配しなくても着れなくなるのは数年後
そのころには飽きてるだろ、いや筋トレにじゃなくてその服にね

スレ違いだが胸囲がデカくなるのは大胸筋より広背筋の影響の方が大きい

数年後・・・まだ一ヶ月だから心配だけど、あと3ヶ月もすれば少しは見た目変わるだろうし
変わったらかわったで停滞期が出てきて・・・飽きないようにふんばらんとねぇ。
＞スレ違いだが胸囲がデカくなるのは大胸筋より広背筋の影響の方が大きい
そういえば亀田長男なんか胸そんなないのに胸囲100ｃｍって書いてあってびっくりした
ボクサーだから広背筋で100ｃｍなんだろうなぁ。写真とかで見る分にはそうでもないように見えるのに。
いや胸筋もそれなりにあるんだろうけど、体自体大きく見えにくいからなぁ

>>875
亀田の話を真に受けちゃいかん。

>>869
感動した。今から真似させてもらう。

by小泉

今日子

俺ベンチ腕立て両方やっても内側にばかり効いて、かなり盛り上がってたのに、ある日ジョギングやりまくったらその部分がごっそり落ちたんだけど、また取り戻すにはどーすればいい？

またやればいい

股ヤればいィ…

81.82.またやるにもベンチ腕立てじゃ内側には効かないっしょ？やっぱケーブルクロス？フライマシン？

>>ID:GtKN7lN8
キーッ！アナタっていつもそう！！
もう知らないからっ！

＞俺ベンチ腕立て両方やっても内側にばかり効いて、かなり盛り上がってた

＞ベンチ腕立てじゃ内側には効かないっしょ？

効いたぁ言うてんねんからえぇやないかぁ

この板にはベンチ何キロ上げるスレとかいっぱいあるが、
重いのを持ち上げようとしても筋肥大の効率は悪いんだよな。
ベンチは１０レップぐらいを目安に。４レップ以下しかできない重量は筋肥大には非効率。

いやっごそっと落ちてからは効かなくなったんだ。だから何かいい方法は…

名物にウマイものなし
筋トレに近道なし

ベンチが効かなきゃフライをやればいいじゃない
ローレップスで効かなきゃハイレップスでやればいいじゃない

マッスルメモリーは愛のメモリー
黒くてもいいじゃない　しげるだもの　みつを

誰が上手い事ｒｙ

そもそも
＞ある日ジョギングやりまくったらその部分がごっそり落ちた
なんかおかしくね？

夏厨にマジレスカコワルイ

胸筋を肥大させるためのﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾍﾞﾝﾁのやり方
肩甲骨をしっかり寄せ、軽く胸をはる。
グリップは81CMラインを越えるワイドグリップ
脇を開く角度は体幹部から90度を維持。
バーを降ろす位置は乳首よりも上。
常に胸筋に意識を集中させ、肩や三頭は最後まで意識して使わないようにする。バーはゆっくり降ろす。

890.おかしくない！マジだから。肉痛になってる状態で、走ったら、ほんとにカタボリック？になってげっそりね

>>892
レップ数やインターバルは？

俺はベンチへのこだわりを捨ててフライに気合い入れてたら停滞してたベンチも一緒に伸びた
今更だが筋肉には色んな方法で刺激与えるのが大事だな

なんでブラつけてるん？

ブラじゃないよ大胸筋矯正サポーターだよ

ブラじゃないよ大胸筋だよ

ブラじゃないよ大胸筋矯正サポーターだよ！
ttp://g-ec2.images-amazon.com/images/I/611XxlgYSdL.jpg

うぉぉおおいっっ！！！

http://www.tbs.co.jp/g-muscle/corner2/1weak/040601/main.html
一週間で腕立てを六千回やって胸囲が７ｃｍ増えたそうなんだけど
なんで休みもせず低負荷高回数の持久力のトレーニングなのに胸囲
が７cmも増えたんですか？

パンプしてたのと、測り方にも問題があったかもしれない。
企画としては、それで胸囲が増えてた方が面白いしね。
でも、こういうのはこれで本当に筋肉がついてくと思っちゃう人もいるだろうから、
（というか全くトレに関して無知な人はほとんど？）あんまり良い番組とは言えないなぁ。

>868
うどんは消化が良くないよ〜〜
ぐずぐずに煮てれば別だけど

胸囲とウエストの差が何センチ以上になると逆三角形の体になるの？
最低20センチ？

逆三角形の人はガリは別としてほとんど30センチ以上差がある。

胸囲とウエストとヒップの比率って、どれくらいが一番ベストなの？
胸囲を100とした場合、ウエスト70のヒップ90くらいがベスト？

自分がどうなりたいかって話しで人に聞くことじゃないような

>>907
大胸筋で話しているからしょうがない。

乳が筋肉痛

逆算にしたいならハイキンきたえろ

うで立てのやつはパンプしただけだろな

>>886
120キロ1レップ挙げてるおっさんに90キロ10レップ必死で挙げてる俺笑われてるんだが、俺が正しいんだよな。

ベンチはないのですが、ダンベルはあります。
ダンベルだけで胸を鍛えるトレーニングってありますでしょうか？
ベンチがないとダンベルつかっての大胸筋トレーニングはむずかしいですかね？

ダンベルベンチなら背中にジャンプ2冊くらい挟んで肘を浮かせれば十分出来るよ
バーベルになるとラックもセーフティも欲しくなるけどね

今流行のフロアプレスでもいいんじゃないの?

誰か僕のむき出したアバラ骨をなめて。

アバラ骨はともかく
ホタテをなめるなよ

なめねこ

ペロペロペロペロペロペロペロペロペロペロペロペロペロペロペロペロペロペロペロペロペロ

アッアッアッアッアッアッアッ・・・アッー・・・ふう

まだまだ、終わりになんてさせない

お、おねがい…もう…ゆるして……

dumbbell curl

親父猫
http://jp.youtube.com/watch?v=WOxd_qO8Qd0&mode=related&search=

眠くて仕方がない猫
http://jp.youtube.com/watch?v=iO-12GXgeS0&NR=1

箱入り猫娘＆箱に入りたがる猫
http://jp.youtube.com/watch?v=-BmGv13UddQ&mode=related&search=

ｽﾚ伸びてへんっちゅう事はまだﾁﾁ愛撫しとんのか？

大胸筋もみながらシコってたら気持ちよくなって今まで寝てましたわ
わはは

あぁ…そらしゃぁないな(´∀｀)

どんなスレやねん！
スレタイ見てきた夏厨も思わず脱糞するわホンマ

そのウンコを大胸筋で挟んでみろ

小さめのランニングシャツ着て、
盛り上がった胸に２ケ所、プチュと突き出た
自分の乳首にドキドキする漏れは、
ヘンれつか？

＞そのウンコを大胸筋で挟んでみろ
ふふふ
こんなにぬちゅぬちゅにしちゃって
まだ出したてであったかいよ
ああ乳首までぬるぬるになっちゃったよ
消化しきれてないコーンが出てきてる
食べちゃおうかな
うふふ


・・・って
く　せ　え　よ！！！

スカトロネタはやめようぜ。

お伺いします！

胸の中央の部分の厚みを増させて、左右の胸ともくっきりとしたラインをつけるには
どんなトレーニング方法がよいのでしょうか？
特にダンベルとかでよい方法がありますでしょうか。
それとももっとシンプルな方法がありますか？？
なかなか中央部分のメリハリがつかないものですから・・・・・
お願いいたします！！

上下はどちらか片方が発達することはあるが、
中央部、逆に外側だけを狙って発達させることは出来ないので、
特別なことをするのではなく、単純に胸の筋量うｐするのが良い。

誰かもんでぇん？

>>934
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%AB%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%83%BB%E3%83%A2%E3%83%B3%E3%83%87%E3%83%BC%E3%83%AB

>>933
そうなのですね。
中央部のくっきりしたメリハリのあるラインを出したくてもなかなか、、、、、
筋量アップの方向でなんとかやってみます。
ありがとうございます！！

しかしさ、下半身無視で上半身ばっかり（特に大胸筋）鍛えてる香具師ってなんなん？
胸だけみたら確かにごついけど足みたらスゲーがりがり！




俺はそいつを心の中で「鳩」とよんでいる。

宮里藍とエイミーハンのマッチプレー見てるけど、二人とも大胸筋スゲー！
ゆっさゆっさ！

それは大胸筋ではなく、
オッパイ。

それは大胸筋ではなく、
パイパイ。

>>937
別にいいじゃない。
知り合いに肩幅がごっつくて足はスラッとしてるトレーナーいるけど、アメコミの登場人物みたいでかっこいいよ

足がふといのはきもいぜ。
足はスラっと細くて上半身ごついのがかっこいい。
スパイダーマンもそうじゃん。

でんでんでんぐりがえって
パイパイパイ♪

え〜　そうかな〜
でも明らかに脚に筋肉がない感じだよ？
こう…　ホントに普通。

>>942
ちなみにスパイダーマンはそうかなー
彼の身体はボク的には均整が取れててすごくイイと思うけど…

なんか「ごつい」の感覚が人によって違うね…(´・ω・｀)
混乱まねいてｽﾏｿ

上半身でかいとMr.インクレディブルみたいでカッコイイじゃーん

これからは細い脚で力のある足を目指そう。
あからさまに太いだけの足は気持ち悪いだけですたい

おいらさ…一応ジムで筋トレしてるんだけど、
確かに大胸筋てすごい人気だよね！？
まぁ…その気持ちもわからなくはないけど、でもどう見たって
身体全体を鍛えるバランスが胸に集中しすぎてるように思う
（特に見た目、まだ体ができてないような人に多いキガス）


そんなに大胸筋が好きなのかおまいらは！
ちなみに俺は背中のほうが好きだ！
（じゃここにくんなよて話だね…(´・ω・｀)

背中デカイとインパクトある

ダンベルプルオーバーとかってどう？

マシーン（チェストプレス＆バタフライ）のトレーニングを
３ヶ月間しただけで胸囲が９ｃｍＵＰした。
みんなもそんな感じかな？

>>950
すごいぞ、おまい！
1年後は36cmアップだ！

もう才能の塊だ！
3年でオリンピアクラスだな！

>>950なかなか順調みたいだね。けど、真価が問われるのはこれから。

>>950
チェストプレス何キロでやってるの？

チェストといえば大山倍達の「チェストーッ！！」のかけ声を思い出す方もおられるでしょう
このチェストじつは剣術の示顕流の気合いでもあるんです
それではここでクエッション
胸を現すこのチェストがかけ声として使われるようになったのは何故でしょうか？

答えはＣＭのあと>>955が！

実は「チェストーッ！」はサンスクリット語で「愛してる」という意味なのです
菩提樹の木の下で釈迦が悟りを開いた瞬間発せられた言葉がこの
「チェストーッ！」なのでした

そんなことより>>955
お、俺、実はずっと前からおまえのことが・・・チェストーッ！！

チェスト＝詩ね

チェストってあれだろ






収納棚

>>950正しいトレ方法で栄養(プロテイン)＆休息を怠らずに真面目に励めば十分可能だからね。

次は板東さんの答え
どうぞ！

トレし始めは筋肉つきやすいよ。

次は黒柳さんの答え

ル〜ルル ルルル ルールル

次は野々村真君の答えですが…

羽賀！俺は待ってるぜ！
また一緒にいいとも青年隊やろう！

残念、真くんスーパーひとしくんボッシュートとなります

HBK草野仁伝説

き、気持ちいい、、。ドーパミン最高〜

中に出すよ？

膣は…

アナルに…

アナルにちんこいれるのってひわいだよね。
格好からしてもさ。

>>950
ただ太っただけだろ

後ろから交尾

だっこちゃん座位が好き
長もちするしパイパイちゅぱちゅぱしながらズボズボ
気ン持ちい〜い！！！

胸のメインはやっぱりフラットのバーベルベンチになるのだろうか？ダンベルのが
感触がいいんだがバルクアップには扱える重量の問題からやっぱりベーベルかと思いはじめているんだが。

うん、これからはベーベルだな

ベーベルだｗ

ベーベルいいねえ

ベーベル！
鉄棒！

　　　　　　 /|
　　　　　　 |/＿＿
　　　　　　 ヽ| l　l│＜ﾊｰｲ
　　　　　　　┷┷┷

ちょっと前にバンベルっていうのもあったな

不覚にも、ワラタ。>>980

バンベル二世

FRのハードベンチとチンスタ誰かいる???
都内まで取りに来れるならあげるよ。
目欄までよろしく。

ベンチ
ttp://www.fightingroad.co.jp/pc/fitness1/b002.html
チンスタ
ttp://www.fightingroad.co.jp/pc/fitness1/b010.html

ホムトレで大胸筋上部鍛えるならインクラインベンチ買わんと無理系かな???

インクラインで大丈夫系だよ！

即レス悪いけどインクラインやと普通のベンチするとき耐久度気になるからフラットにしたいけどそれやとインクラインできひんし。どうしたらいい系かな???

逆立ち腕立て系かな?

終わった…
インクラインベンチで耐久度２００キロくらいあるメーカー教えてくだパイ

もういい加減にしろ