ｺﾃﾊﾝ雑談所in週間少年漫画板【part175】

前回のあらすじ
【未来の】ｺﾃﾊﾝ雑談所part173【チッツ】 第○章
http://ex21.2ch.net/test/read.cgi/wcomic/1173359373/

〜このスレの掟のような物〜
＠基本的にはsage進行
＠次スレは950を取った人が立てる
＠ｷﾁｶﾞｲは基本ｽﾙｰ
＠過疎ってもめげない
＠過疎を思わせる発言は控える

▼ｺﾃ自己紹介用テンプレ▼
【名前】
【性別】
【年齢】
【身分】
【生息地】
【趣味】
【他によく逝く板】
【生息時間】
【好きな漫画】
【一言･自己アピール】

いわゆるﾃﾝﾌﾟﾚまとめｻｲﾄ的なもの
ttp://www.geocities.jp/sinia_the_superstar/index.html

最近過疎ってますね( ＞Д＜；)

場所間違えました
除去依頼まいりまーす！

ニダ！すんげ〜誤爆久々ｗ

ハァ？

このスレ結構見てるんです
握力とチンニングと腹筋スレをね
ごめんなさい
ここではＲＯＭ専で〜す
漫画はワンピースが大好きです
上げてまで言う事では無かったですね
もうしません

どかーん!!!!!!!!
　(⌒⌒⌒)
　　｜｜

　／￣￣￣￣￣＼
`｜・Ｕ　　　　｜
　||ι　　　　 |つ
　Ｕ｜｜￣￣｜｜
　　 ￣　　　￣
もうおこったぞう

　　 (⌒⌒⌒)
　　　 ｜｜どかーん

　　 ／￣￣＼
　　｜　Ｕ・｜
　　/ 　　J||コ
　 /　　 コＵ
⊂　　　/
（ 　 i￣| ))
`｜｜"~￣
　￣
　　　／￣￣＼ ﾊﾟﾝ
　　 ｜・Ｕ　｜ ﾊﾟﾝ
　　　||ι　　＼
／￣￣匚　　　　ヽ
|・Ｕ　　＼　　　)))
||ι　　　 ＼　ノ
Ｕ|_|￣￣|_|｜｜
　 　　　　　￣

この恥しさ
どうすれば解消されますか
教えてお兄さん達▼・ェ・▼ﾋﾟｶﾁｭｰ

やさしいお兄さん達ならきっと
きっと週間少年板にスレを立ててくれると信じてるゆぅ〜〜

　　　　 　 /:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ﾊ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ、
　　　__,. ‐':::::/!:::::::;ｨ:::::::::::::::::::::::::::::::::/|:i　ﾞl::::ﾄ､:::::::::::::::::i::ｒ'ﾍﾊ:::v'l::::,､::!
　　 _フ'::::://ｿ,.イ ﾉ/::::::::::::::::::::::;::::::/ |:l 　 !::::! ヽ::::::::::ﾄ､::ﾚVﾊ!:ﾚvＹ ﾘ::l
　 -='7::::/:ﾚ'"!/l/ｿ::::::::::::::::::::::/ !::/　|:!　　 !:::i　 |:::::::::i ヽ::::::::!::::::::V'!:::::}
　　 /:::::::::::::::::::::::::::::,､::::ﾊ:|!::::/　|/ 　 l!　 　 リ 　 !∧:::|　ヽ::/|:::::::::::::::::::|
　　i'::::::::::::::::::::::::::::::ハ:ﾉ ,ﾘ V　　　　　　　 　 ____,.ﾘ-ヽｊ-､._|/ |ﾉ|::::::::::::::::i
　　|::ﾊ::::::::::i::∧:::/ _,,.l!-‐''´￣￣｀"､　　 　 ﾞ｀´ ,.‐=,‐- 、　｀ﾞヽ|:;ｲ::::::::::l
　　i/ i:ﾄ:::::::Vl　V''´　　 ,rｲﾃﾞミ､ヽ　 ヽ.　　 　　 ,ｒ"l:::{､_,!ﾞヽ. 　 '' ﾚi:::::::::ﾄ、
　　　 ｀ ﾞVl:::ヽ.　　　　/　l!::ﾞｰ'i　　　 　 　 　 　 　 弋:_ソ　ｿ 　 　 l:::::ﾄ､!
　　　　　　ヽ:::ヽ　　　ﾞ 　 ゝ::ソ_,　　　 　　 　 　 　　ｰ--‐'　　　　/:;‐､ゝ
　　　　　　　ゝ;ﾍ 　　 　　｀￣　　　　　　　　　　　　　　　　　　　//,ヘ}
　　　　　　　 l ,ヘ!　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　/ ハ　!
　　 　 　 　 　{　 fヽ.　　　　　　　　　　｀ ´　　　　　　　　　 　 / ｊ ソ丿
　　　　　　　　ヽ、ゞ､!　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /,fｿ／
　　　　 　 　 　 　ﾞヽ ヽ.　　　　　　　ｰ ‐──‐‐　　　　　　,ｲ_ノ´
　　　　　　　　　　　 ヽ-ゝ、　　　　　　　　　　　　　 　　 ／
　　　　　　　　　　　　　　　ｿ､　　　　　　　　　 　　 　 ,ｨ' 　　　　　　　シンジは信じる！
　　　　　　　　 　　 　　 　 'ヘ|＼　　　　　 　 　 　 ／ :|
　　　 　 　 　 　 　 　　 　 　　|　 ｀ヽ、　　　 　 ／　　 |
　　　　 　　 　　 　 　　 　　 　|　　　　ﾞヽ- -''" 　　 　 |
　　　　　　　　 　　 　 　　 　　|　　　　　　　　　 　　 　|_
　　　　　　　　　　　　 ,.'｀ｰ--┤　　　　　　　　 　　 　 | ｀¨´ヽ
　　　　　　　　　　 　 /　!　,/　|　　　　　　　　 　　 　　|　/　　ﾞ!
　　　　　　　　　　　/　　}　　,ｲ　　 　 　　 　 　 　 　 　|、 i　 　ﾄ、
　　　　　　　　　,.イ 　 　 | ノ　!　　　　　　　　 　　 　　 ! ｀|　　ﾊ ヾ､ｰ-､__
　　　　 _,.-‐'"´ / ,.ヘ、　ヾ、　___ __　　　　　 　 ____ 　 　 !　ｒ'ヽ|　　ﾞl　　 ｀ﾞ‐- .__
　_,.‐‐'´　　　　/　!　　＼　 ヽ　　　 ｀ヽ　 　 ,. '´ 　 　 　 /　{　 ﾞ|　　 ヽ、　　　　　｀ﾞー- 　　　　

これはきっと夢だ
夢の中なんだ
今日寝て明日起きると綺麗にここはなくなってるんだ
きっとそうなんだ
それまで僕は夢の中で遊ぶことにします

どなたか綺麗なおなのこのお尻うｐしてください
（ここは夢だから誰かきっとうｐしてくれるはず）

スレッド削除する人達
お願いです
いち早くこのスレを削除してください
とっても恥ずかしいです
裸を見られてる気がします(〃▽〃)

魔さと超はやくない？！
ﾛｰｾﾝ不気味

max終わったら寝ます
果たしてこれは夢なのでしょうか
明日が楽しみですね

どろん！|彡ｻｯ

　　　　　/　 { 　　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　 /　 /ヽ
　　　　　ヽ　 ヽ 　　　ヾｰ 、__　　　　　　　　　　　　　　　　_,. -‐ '　　　/　 ／　/
　　　　　　＼　 ＼　　　＼　　｀　ｰ--　、＿＿＿,.　-ｰ '"　　　　　_／ .／　　/
　　　　　　　 ＼　　｀ヽ、　ヽ、　　　　　　　　　　　　　　　　　,. - '　 ／　　　/
　　　　　　　　　＼　　　｀ ｰ-｀_ｰ-- 、＿　　　　　＿,.＿-ｰ '_ ,. - '´　　　 /ヽ、
　　　　　　　　　　 !ヽ,　　　　　　￣｀ ｰ---￣-￣-─　' "´　　　　　　 ／　 ヽ､
　　　　　　　　　　 |　 ｀ - 、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,. ヾ、　　 　|
　　　　　　　　　　 | ,. - 、!　｀ - 、__　　　　　　　　　　　_,. -ｰ'　´　　＼＼ 　　!
　　　　　　　　　　 ｿ　　 ヾ　　　　　 ｀ヾ ' ｰ--丶￣ヾ｀' - ､.　　 ／　　　ヽヽ　|
　　　　　　　　　 /　　　　 ﾄ　　　　　　 ｌ　　　　　 ＼　＼　　｀'ﾌ,ｨ7´7￣￣　ヽ!
　　　　　　　　　/　　　　　!ヽ　　　　￣ヾ￣　' ─- ､＼　＼　 ｲ:ﾝ,　!、ヽ　　　'　　「そうはいかない！
　　　　　　　　 /　　　　　/　＼　　　　　 ヽｨ'〒.'.:ﾃヽ　 ｀ ｰ-ゝ ｀´　ｌ　ヾ｀ヽ、ここは我々ステロイドコテが占拠した！」
　　　／ ｀ヽ／　 　　 　 ∧、　 ＼＼　　　 ＼:.:'''.:ﾉ　　　　　 ヽ　　/　　　＼ ｀
_,. r'　　　　　ヽ　　　　／‐-ヽ、　 ＼＼　　 ｀ﾞ＼"´　　　　　　　／
　 ヽ　　　　　　! 　 ∠　　　　　｀ ｰ-ヾ､＼　　　ヾ、　　　r_‐',ｲ、|-､.
　　 ヽ　　　　　 t'"ヽ ＞´￣ ｀ヽ　　　　｀ｰ＼　　 ヽ　-- ｰ'　　ヾ､ﾉ ヽ、
　　　 ヽ　　　　ノ / ´　　　　　　 !　　　　　　r ヽ　　ヽ-r─-- ､_.ヽ｀ｿ ＼
、　　　/ヽ - '"ﾉﾞ　　　　　_ ,. -‐'　　　　　　　!　| ＼　＼戈､｀- ､ ｀ヽ､__　＼_
　ヽ '"　　　 ／　　　　 ／　,> ヽ　　　　　　　 !　|　　｀ ヾヽ､｀ヽ、 ＼　ｌ ヽ　 ヾ､
　　　　　　´　　　_,. -"　　　ヽ　ヽ　　　　　　　ヽ｀ヽ、　| |　>、　＼_ﾉ　!<、
　　　　　　　　 ／　　　　　　　}　 ヽ　　　　　　　 ヽ、ヽﾉ !　｀7｀ヽ、 ／ -'

　　　　　　　 ＼:::;イ　'　　　､　　 　 　 ヽ　｀ヾ;:;:;:;:;:;:;.ヽ
　　　　　　　　／　 , :!:i ﾄヽ､ ｀ヾ.､ __..　:. V　 ::::V;:;:;:;:　〉
　　 　 　 　 , ' .:'　.;' :ﾊﾄヽ｀ヽ｀z≦=ァ　 ::::l 　 :::::V ／
.　 　 　 　 /ｲ.:i　:/::ﾒ､_!　＼ ´'ﾄtjﾊ　｀Y :::l　:. :::::::｢　　「点呼ｫｫｫｫｫｫｵｵ！！！
　 　 　 　 '　l.::|ﾚ'.:ｲrft!i　 　 ヽゞ‐'　　 ! ::;'　::::i::::::}　　１！！！！！！！！！！」
　 　 　 　 　 Xイ ::ﾊ ゞ'､　　　　 　 　 /,:ｲ　 ::::|:::::j
　　　　 　 　 　 ヾ V!　　 r=ﾆヽ 　 　 '´}::!　.::::;':::/
　　　　　　　　　　｀Tﾄ　　 Y´::::〉　　　/;ｲ .:i::/ﾚ'
　　 　 　 　 　 　 　 |i ＼　 ゝ-'　 　 '´7 .:::ﾙ
　　　　　 　 　 　 　 l　:::::>､ ＿_. 　 　 ! ::/'´ヽ.＿ ,ﾍ__..ｨ､
　　　　　 　 　 　 　 ﾘ! ::::i::ﾊ:!　　_!　／ｌ:/　　　 r-' /-!/｀ヽ
.　　　　　　　 　 　 　 ', :::ｌ'　　　｢ ﾚ' 　 !'　　　 _〉､/ _ﾉ,:,:,:,:,:
　　　 　 　 　 　 　 　 ﾊ::::!　　,ｲ!｢jト}!＼　　　 !_ /　7,:,:,:,:,:,:;:
　　　　　　　　　　　　 ハjzY/ /　{ iﾄ､　 ＼　 ﾍ/ Y´,:,:,:,:,:,:,:;:
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　　　　　　　　　　　 　 } ﾊV/　{｀i´}　 ヾ＝' 　 ! r',:,:,:,:,:,:,:,:,:,:;:

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::::::::::::::::::::::::::::::::::l　 〉l´　　　　l/:''　　　　'､
::,;'l:::::::::::::::::l ﾊl､l　 l ''　　　　　　　　　　　 '､
ﾉ 'i:::,､:::ﾊ:::ll＼ ｀'　'l　,／ ,,;　　　　　　　　　',　　　,
　 l:ハ::l　',l　 ｀' ､　,l; l ,;;''　　　　　　　　　　　　　　',
　 '　 ｀'　 `　　　 ｀''''l_;''　　　　　　　　　　　　　　　 ' 2ぃぃぃぃぃぃぃぃぃ！！！！
　　　　　　　　　　　　l:. .　　,r,‐‐ｯ､　　　　　　,:.　　:.
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o o I
i |3
o rI

　　　　　　　/　　. __ 、／　丿　　　 　　　　　　　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　/ ,　 ／ .／　 ／　 _ ,_＿'　　　i　　i　　i　 i　　 'l
　　　　　　　　　 //. /　 ／　 ／_-''’　___,,ノ、　 7　　'　　　　　　　l
　　　　　　　　.　ﾚ.l/　 ./　　 ／ 　,,-'''''　　l l　　.l　　 ,　　　　　　　l
　　　　　　　　　　/　,/　　 ´　　, '_ !-‐'''''''''''') ./l　../l　　 　　i　...l l
　　　　　　　　　r/　.l　　ﾞ　　　'''’　_,,,-‐/￣.l/ .l ./　l　　　　 i　 .l l
　　　　　　　　 .l.!　　　　　　　　　々'　Vヽー--l/'‐、l /l　　　i　 /ll
　　　　　　　　 l　　　　　　　　　/'''' ヽ　　　'..,,,_＿_、ｌ/./　　 ﾉ'l/ ｌ'
　　3　　　　　　l　　　　　　　　 ./　　　!　　　　　　　''　/'/'　,/）ﾉ
　　　　　　　　l　　　　　　　　/　　　/　　　　　　　　　 /　,/／
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　　　/￣￣￣￣''' ‐ ,_ ＼.　.l＼　”-ニ⊃　　　　／/r'＼
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　 ./　　　　　　　　　　　 /　　l　丶ゝ,,,,,,,-‐''　　／　 │　　'l "'-、
　/　　　　　　　　　　.∩/　　 .l　　/─、　,─／　　 │　　　'l　　"'-、
../　　　　　　　　　　∩/　　　 .l　/　 Ｃl　l - l＼　　│　　　　'l　　　　"'-、

　　　　　　　 ＼:::;イ　'　　　､　　 　 　 ヽ　｀ヾ;:;:;:;:;:;:;.ヽ
　　　　　　　　／　 , :!:i ﾄヽ､ ｀ヾ.､ __..　:. V　 ::::V;:;:;:;:　〉
　　 　 　 　 , ' .:'　.;' :ﾊﾄヽ｀ヽ｀z≦=ァ　 ::::l 　 :::::V ／
.　 　 　 　 /ｲ.:i　:/::ﾒ､_!　＼ ´'ﾄtjﾊ　｀Y :::l　:. :::::::｢　　「よし！！！
　 　 　 　 '　l.::|ﾚ'.:ｲrft!i　 　 ヽゞ‐'　　 ! ::;'　::::i::::::}　　雑談はじめっ！！！！！！！！！」
　 　 　 　 　 Xイ ::ﾊ ゞ'､　　　　 　 　 /,:ｲ　 ::::|:::::j
　　　　 　 　 　 ヾ V!　　 r=ﾆヽ 　 　 '´}::!　.::::;':::/
　　　　　　　　　　｀Tﾄ　　 Y´::::〉　　　/;ｲ .:i::/ﾚ'
　　 　 　 　 　 　 　 |i ＼　 ゝ-'　 　 '´7 .:::ﾙ
　　　　　 　 　 　 　 l　:::::>､ ＿_. 　 　 ! ::/'´ヽ.＿ ,ﾍ__..ｨ､
　　　　　 　 　 　 　 ﾘ! ::::i::ﾊ:!　　_!　／ｌ:/　　　 r-' /-!/｀ヽ
.　　　　　　　 　 　 　 ', :::ｌ'　　　｢ ﾚ' 　 !'　　　 _〉､/ _ﾉ,:,:,:,:,:
　　　 　 　 　 　 　 　 ﾊ::::!　　,ｲ!｢jト}!＼　　　 !_ /　7,:,:,:,:,:,:;:
　　　　　　　　　　　　 ハjzY/ /　{ iﾄ､　 ＼　 ﾍ/ Y´,:,:,:,:,:,:,:;:
　　　　　　　　 　 　 　 r' V/ /　{｀i´} ﾊ　　 〉　,'´_j,:,:,:,:,:,:,:,:,:;:
　　　　　　　　　　　 　 } ﾊV/　{｀i´}　 ヾ＝' 　 ! r',:,:,:,:,:,:,:,:,:,:;:

【名前】
【性別】
【年齢】
【身分】
【生息地】
【趣味】
【他によく逝く板】
【生息時間】
【好きな漫画】
【一言･自己アピール】


ヨロシク☆

　　　　　　　　　　　　 　　　 _ ＿　　　　　　　　　_ ＿
　　　　　　　　　　　　 r‐＜-┴-' ヽ - ─‐-, イ.-─-〈
　　　　　　　　　　　　 ｀Y´ ￣ ￣｀`ヽｿ.:::::/,r'´　　　　j
　　　　　　　　　　　　　 ﾄ､ﾊ- ─ー- ヽ「￣!´￣｀`´￣ヽ
　　　　　　　　　　　　／.:::.::〕-‐-‐-‐' ,⊥_ﾉ´￣｀`^"^ヽ|
　　　　　 　 　 　 　 /.:.:.::::.::||　　　　,ｲｿ::.:.:.:`ヽ､ー‐_- ﾉ
　　　 　 　 　 　 　 ,′,　　 lL＿, イ.:.:1::::::!::::::.:.: . .:.`ｰ'^ヽ
　　　　　　　　　　 i.:.:::i　 　 `^^´.:::::i:::|::::::|:::,′ . .: .:.:.:..:i:::ヽ
　　　　　　　 　 　 |.:.:::|.:i:.:.:. . :.:i:|::..:/!::ﾄ､/:/:::.:.:ヽ::.::::!::::|::|:.:|
　　　　　　　 　 　 |::::::|::|::::i:.:.::::ﾘj!:/ハi ﾘ/::｀ヽ:::::|i:::.:|::.:|::|:.:!
　　　　　　　 　 　 |::::::|::|::::|:.:::/:/ﾉ-‐' |/　`ヾ:j::ｰl::::::|:::,!/:/
　　 　 　 　 　 　 　ﾄ､::!::!::::i,ｨ::ｲ ,,ﾆ二　　　　ヽﾆ>:N/::/:/　「そ、それはAA使えないじゃないか・・・」
　　　　　　　　　　　　Nﾄ､ﾄﾄ::::::i ヽこﾃ`　　　,fﾃｿ:::,':::/ '′
　　　　　　　　　　　　　　ヽﾄ､:::ﾄ､////　　' ////::,:ｲ
　　　　　　　　　　　_,r‐ｭ一'´ヾ!　>､　　-‐, イ/::/ <
　　　　　　 　 　_／　 ｀〉ヽ　 　 ＼__ ｀丁´　　|/　 `ﾄ､
　　　　　　　／　　　　 ヽﾆL　　　　｀Y´　 　 / 〉　　　ヽ
　　　　　 　 |i::.:.　　 　 　 ＼ゝ､ _　ノYヽ _ ノ ,ｲ::.　　.:.:j |

ウエイト板の人ですか？

　　　　 　 　 　 ∨三三三三三三三三三三ﾆ/
　　　　　 ＿_　　ｌﾆ＞‐ '´￣￣￣｀ ｰ＜三三/
　　　　 〈三三二ﾆ―‐- ､ ＿＿＿　　 　 ｀ヽ|
　　　　　∨三三三三三三三三三三三三二二ニ¬
　　　　 　 ヽ三三二ニニﾆﾆニ二二三三三三三／
　　　　　　　Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
.　　　　　　 ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::､::.::.ヽ、::.｀、:l:T
　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|　　「この板にローゼンメイデン・ステロイドメントというスレがある。
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./　パート８までやってきたが荒らし対策が全然進まないので休止中。」
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′　
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: /
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ
　　　　 　 ／7 |　　{ く／ノ/引ヽヽノﾉ　 | }-､
.　　　 　 /:.:.:.:{ |　　｀ｰ'´//l弓| |｀ｰ′　 | } :.:l
　　　　 /:.:.:.:.:.{ |　　 　 // ]弓ﾄ､ヽ 　 　 |「 :.:.|

素晴らしいタイトルのスレですね
中身もきっとすごそう☆
あ、そっちの凄いとかそういうんじゃ・・・
とうとう削除以来出しました
残念です
せっかくの素敵な出会いだったんですけでお別れですね
削除されるまで君のことをできるだけ知りたい
一杯おしえてください！

　　　　 　 　 　 ∨三三三三三三三三三三ﾆ/
　　　　　 ＿_　　ｌﾆ＞‐ '´￣￣￣｀ ｰ＜三三/
　　　　 〈三三二ﾆ―‐- ､ ＿＿＿　　 　 ｀ヽ|
　　　　　∨三三三三三三三三三三三三二二ニ¬
　　　　 　 ヽ三三二ニニﾆﾆニ二二三三三三三／
　　　　　　　Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
.　　　　　　 ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::､::.::.ヽ、::.｀、:l:T
　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|　　「削除依頼が簡単に受理されるならボクたちも苦労しない。
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./　この板は削除が遅いんだよ。
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′　 ボク？ボクはローゼンメイデンの第4ドール蒼星石。
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/ 　　　アリスになるためなら手段は選ばない。
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: / 　　　ステだってなんだってやるさ。」
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ
　　　　 　 ／7 |　　{ く／ノ/引ヽヽノﾉ　 | }-､
.　　　 　 /:.:.:.:{ |　　｀ｰ'´//l弓| |｀ｰ′　 | } :.:l

アリスになって何が目的？！
ことと次第によっては僕たちは対立することになる
そして協力することになるかもしれない
さぁ・・・君の目的を聞こうか！！！

　　　　 　 　 　 ∨三三三三三三三三三三ﾆ/
　　　　　 ＿_　　ｌﾆ＞‐ '´￣￣￣｀ ｰ＜三三/
　　　　 〈三三二ﾆ―‐- ､ ＿＿＿　　 　 ｀ヽ|
　　　　　∨三三三三三三三三三三三三二二ニ¬
　　　　 　 ヽ三三二ニニﾆﾆニ二二三三三三三／
　　　　　　　Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
.　　　　　　 ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::､::.::.ヽ、::.｀、:l:T
　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|　　「おそらくはステという単語を理解できてないようだけど・・
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./　ボクは誰よりもデカくなるんだ。
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′　ステロイドというのはいわゆるドーピングさ。」
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: /
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ
　　　　 　 ／7 |　　{ く／ノ/引ヽヽノﾉ　 | }-､
.　　　 　 /:.:.:.:{ |　　｀ｰ'´//l弓| |｀ｰ′　 | } :.:l
　　　　 /:.:.:.:.:.{ |　　 　 // ]弓ﾄ､ヽ 　 　 |「 :.:.|

ごくっ・・・

「ち、ちんちんに打ったらどうなるんですか・・・。（ポッ」

　　　　　　　　　　　　 　　　 _ ＿　　　　　　　　　_ ＿
　　　　　　　　　　　　 r‐＜-┴-' ヽ - ─‐-, イ.-─-〈
　　　　　　　　　　　　 ｀Y´ ￣ ￣｀`ヽｿ.:::::/,r'´　　　　j
　　　　　　　　　　　　　 ﾄ､ﾊ- ─ー- ヽ「￣!´￣｀`´￣ヽ
　　　　　　　　　　　　／.:::.::〕-‐-‐-‐' ,⊥_ﾉ´￣｀`^"^ヽ|
　　　　　 　 　 　 　 /.:.:.::::.::||　　　　,ｲｿ::.:.:.:`ヽ､ー‐_- ﾉ
　　　 　 　 　 　 　 ,′,　　 lL＿, イ.:.:1::::::!::::::.:.: . .:.`ｰ'^ヽ
　　　　　　　　　　 i.:.:::i　 　 `^^´.:::::i:::|::::::|:::,′ . .: .:.:.:..:i:::ヽ
　　　　　　　 　 　 |.:.:::|.:i:.:.:. . :.:i:|::..:/!::ﾄ､/:/:::.:.:ヽ::.::::!::::|::|:.:|
　　　　　　　 　 　 |::::::|::|::::i:.:.::::ﾘj!:/ハi ﾘ/::｀ヽ:::::|i:::.:|::.:|::|:.:!
　　　　　　　 　 　 |::::::|::|::::|:.:::/:/ﾉ-‐' |/　`ヾ:j::ｰl::::::|:::,!/:/
　　 　 　 　 　 　 　ﾄ､::!::!::::i,ｨ::ｲ ,,ﾆ二　　　　ヽﾆ>:N/::/:/　「ボ、ボクにはわからないな・・・ドールだし・・・」
　　　　　　　　　　　　Nﾄ､ﾄﾄ::::::i ヽこﾃ`　　　,fﾃｿ:::,':::/ '′
　　　　　　　　　　　　　　ヽﾄ､:::ﾄ､////　　' ////::,:ｲ
　　　　　　　　　　　_,r‐ｭ一'´ヾ!　>､　　-‐, イ/::/ <
　　　　　　 　 　_／　 ｀〉ヽ　 　 ＼__ ｀丁´　　|/　 `ﾄ､
　　　　　　　／　　　　 ヽﾆL　　　　｀Y´　 　 / 〉　　　ヽ
　　　　　 　 |i::.:.　　 　 　 ＼ゝ､ _　ノYヽ _ ノ ,ｲ::.　　.:.:j |

　/::　　　::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::r' '"__　､｀､::::::::::::::::::
,/:::::::::::::::::::::::::::::::::::::r- ;;;;;;;;;;､:::::l ｀,:.:.:.:.:l　 ',:::::::::::::::::
:::::::::::::::::::::::::::::::::::ﾊ::::'､　　　ヽ::::l`｀‐‐、l　 l:::::::::::::::::
::::::::::::::::::::::::::::::::::l ｀､ l'　　　　',::,､l 　　'　´/---､__､,,
::::::::::::::::::::::::::::::::::l　 〉l´　　　　l/:''　　　　'､
::,;'l:::::::::::::::::l ﾊl､l　 l ''　　　　　　　　　　　 '､
ﾉ 'i:::,､:::ﾊ:::ll＼ ｀'　'l　,／ ,,;　　　　　　　　　',　　　, 　　そいじゃぁ僕のに打ってください！
　 l:ハ::l　',l　 ｀' ､　,l; l ,;;''　　　　　　　　　　　　　　',
　 '　 ｀'　 `　　　 ｀''''l_;''　　　　　　　　　　　　　　　 '
　　　　　　　　　　　　l:. .　　,r,‐‐ｯ､　　　　　　,:.　　:.
　　　　　　　　　　　 .,':.:,; :. l l´ ｀l::::l　　　　 　l_:.　／
::::::::::::::::::::::::::::::::::::　　`' ´ ｀´　　 l'´ . . 　　　/_＞´
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　　　　　　｀｀''' ‐::::r'´´/

　　　　　　　,-':::::::::::::::::::::::ヽ
　　　　　　イ::::::ｲ-ﾊzｰヾ､::::', 　　　　
　　　　　　 ヾ:/(´ii　 ll｀） 〉K　　　
　　　　　　　 ﾍ}.　r'=-､" /ｿ 　　　さぁ！このとおり！
　　　　　　　　 ＼.L__ノＫ"　　＿
　　　　　　r'⌒￣ﾍこ ｒ‐　￣　　｀ｰ-------ｘ
　　　　　 /　　　　　　　　　　.::::..＿＿＿＿_
　　　　 ./　 /ヽ　　_　_　　 :::「
　　　￣　 ./　　',　　　　　　 }
　　　　￣　　　　',　　　　　　l
　　　　　　　　　 .}　　　　　　l
　　　　　　　　　　}　　i　　　 ',
　　　　　　　　　 ﾉ　　　　　　 }
　　　　　　　　 /　　　∩　　　 ',
　　　　　　　 ./　　□■□.　　',
　　　　　　　/　　 .■□■　　　',
　　　　　　 /　　　.□■□.　　　 ',
　　　　　　/　　　 /　　　　ﾍ　　　.',
　　　　　 {　　　 /　　　　　　',　　　',

''"´ニニニニニニニﾆニﾆニニﾆニﾆニニ/
ニニニニニニニニニニニﾆ_ニニニニﾆ/
ﾆニニニニニ_,.. - ''': ´￣ : : : : : : : : : : : ＼
ヽﾆニニ: '"´: : : !:. : : : : : : : i: : : : :｀ヽ : : : : ヽ
　 >'´: : : : : : : : .|: : l : : i: : : '; : : : : : : ヽ.: : : : ﾍ
　, : : : : : : .!: : : :ﾊ : :!: : '; : : : ＼ : : : : : '; : : ヽ : !
　|: : : : : : :ｉ: : :./.ハ:.ヽ: : ヽ : :___lヽ.: : : : !: :ｉ : :|!:.|
　| : : : : : / : :/　 _,.ヽ ﾄ、 .l＼: : ヽ ＼￣「: |: : l !:|
　'; : ; : :./: : /￣_＿_ ヾ:.＼ヽ.　>ｧ水 ｧ.｜: l: :/ ﾘ
　 Ｖ : :/: ;.ｲ.ヾ'ｱｭ _ !` 　 　｀`　.ﾋ:;;'ｿ　〉! ./;/　「アナボリックホルモンつまりステは筋肉にしか効かないけど・・
　　l:／イ: ､ヽ 　ゞ‐ '　 　 　　 　 ,,,,,,　//ノ: :!:ヽ　　それに血管に直接打つとひどいことになるよ。
. 　 |∧: ' : :ﾍ.`　''''''' 　 　 　 i 　 　 ,.ｲ ´: :|.｜:.:.＼　素直に筋注したほうが・・・
　　　,.ﾍ : : : : ヽ、 　 　 　 -‐　　／| |/!: :ﾊ |:.:.:.／　　　それより脚のトレやってる？」
-､／.　 ヽ: : : :ｌ ｌ ＞ｔ-　.,,＿,. イ:.　 ）! | / .ﾚ:／
ヽ､⌒l　 　＼: : | : . . ＞ｧｔ＜ヾヽ　（　ﾄ'´:.:,.ｲ
＜´ﾍ.`ｰｔ　　ヽ:|　／／ //ﾄ､ヽ! |　 ）!.）.ｲ:. |
:.:.:じｒ.l　:.ヽ　　　　ヾ ー'/　| | ー' .（ .ﾄ､:.:.:.: |

足はやってないです。。
足フェチですか？
桃の付け根ぐらいですかね
ほんのチョビット
シェイプする程度です

　　　　 　 　 　 ∨三三三三三三三三三三ﾆ/
　　　　　 ＿_　　ｌﾆ＞‐ '´￣￣￣｀ ｰ＜三三/
　　　　 〈三三二ﾆ―‐- ､ ＿＿＿　　 　 ｀ヽ|
　　　　　∨三三三三三三三三三三三三二二ニ¬
　　　　 　 ヽ三三二ニニﾆﾆニ二二三三三三三／
　　　　　　　Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
.　　　　　　 ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::､::.::.ヽ、::.｀、:l:T
　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|　　「なんか発言がゲイの人っぽいけど・・・・
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./　脚のトレをするのとしないのとで二倍くらい違うよ。
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′　膝関節に高強度の負荷をかけることで成長ホルモンが増えるから。
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/　　結果として全身も発達しやすくなる。あくまで、高強度ね。
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: /　　吐き気を催すくらいの重さでね。」
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ
　　　　 　 ／7 |　　{ く／ノ/引ヽヽノﾉ　 | }-､
.　　　 　 /:.:.:.:{ |　　｀ｰ'´//l弓| |｀ｰ′　 | } :.:l
　　　　 /:.:.:.:.:.{ |　　 　 // ]弓ﾄ､ヽ 　 　 |「 :.:.|

ゲイ疑惑なんてかけないでください
「断じてゲイではないゆ」
吐き気をもよおすほどの足トレは難しいです
身近で出来たとしてもやりません
小さなことからコツコツがんばるんです

君は知識豊富だね
肝心の体はどうなんだい
心身ともにアリスに近づいているの？

　　　　 /　　　　　　 　 　　 　,　　 , 〃　　　　　 ヽ.
　　　　 l　　 　,-‐､ 　 _,. 　／ｲ ／/ ,ｨ　　　" 　 i　l
　　　　 i　　　l fﾞｦ }/｀ "ﾚ'　ｰi/､/'´/　.イ ／!　 ﾘi |
　　 　 　!　　 l { ｊ　'　　 　 ｰ-,､. ､`ﾒ､'´ ﾉ'　/ ,ｨ　　l
　　　　　|　　 ゝ_ﾉ　　　　　 ヽ_ﾟﾉヽ　　　　/／/ 　/il
　　　　 ｿ　 ｒ"　i　　　　　　　　　　　　／ヽ、/　 / |!
　　 　 ゝﾍv'　　　　　　　　　　　　　 /l｀ｯ､,ｲ /l/
/´ヽ／　　,　　 　 　 　 　 　 　 　 _　! ｀／ |/
　 ＼　　　　　　､　　　　 　 - ､　　 ´／
　　　＼/　　　　 ＼ 　 　 　 　 ｀ ,. "
　ヽ. 　 ヽ　　　　 ／＼　_,. -‐"´ 　　　もう寝ちゃったのかな
}　　ヽ　__ ヽ 　／ﾞヽ. 　　　　　　　　　　少ない時間だけど楽しかったよ
|　　　/　 ｀ 〉/ ｀l　　＼ 　　　　　　　　お休みぐらい言って欲しかった
レ‐'´　　／　! 　 !　　ヽ＼ 　　　　　　　でもありがと
　/　i　<ｰ､　 ,.-‐|/　　,へ ＼ 　　　　　明日またあえるといいね
./　　|　 ＼ｰ--‐/ 　／　/　 ＼ 　　　　ウエイトがんばろうね
　　　　　 /:::::::::/　 >＼　|　　 　＼ 　　　これは夢なのかなぁ
!　　　　　＼::::/ ／　　 ヽ!　　i　　 ヽ
ヽ　　　　　__i/ -‐　　　　　　 l　　　|
　 ヽ　　　 |　　　 　　　 　　 /　　　|
　　i　 　 　|　　 　　 　 　　/　　　,ｲゝ
　　｀l　　　 !　　　　　l 　 /　　　　 ｰ}
　　　ヽ、 　ｊ　 　 　　i　/　/　 　　　i
　　　 　＼　　　　　　|/　/　　　　　ｿ、

　　　　 　 　 　 ∨三三三三三三三三三三ﾆ/
　　　　　 ＿_　　ｌﾆ＞‐ '´￣￣￣｀ ｰ＜三三/
　　　　 〈三三二ﾆ―‐- ､ ＿＿＿　　 　 ｀ヽ|
　　　　　∨三三三三三三三三三三三三二二ニ¬
　　　　 　 ヽ三三二ニニﾆﾆニ二二三三三三三／
　　　　　　　Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
.　　　　　　 ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::､::.::.ヽ、::.｀、:l:T
　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|　　「デカくなればアリスになれるって今のマスターが言うから・・・
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./　ボクの身体はうーん、とりあえず服は４XLだね。ウェスト余るし肩きついけど。
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′　脚が太すぎて車乗るとハンドルとシートの間に入らない。
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/　　トレーニングの数字言っても君は自重トレーニーっぽいからわからないかな。
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: /　　それから脚のトレが一番『小さなことからコツコツ』だと思うけどなぁ。」
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ
　　　　 　 ／7 |　　{ く／ノ/引ヽヽノﾉ　 | }-､
.　　　 　 /:.:.:.:{ |　　｀ｰ'´//l弓| |｀ｰ′　 | } :.:l
　　　　 /:.:.:.:.:.{ |　　 　 // ]弓ﾄ､ヽ 　 　 |「 :.:.|

　 　 　　　 _ イ::..／l／|／..:::N＼lヽ.::＼
　 　 　　　 フ::::::::::::::/:::::::ﾊ::::::::::::::::::::::::::',
　 　 　　　 イ:::::::/l/ |// 　|/∨＼:::::::::::::〉
　　　　　　　ｲ:::l/ ≧‐ﾍ　 vz-―‐∨l:::::/
　　　　　　　　∧'´（.）` 　 　"（.）`ｧ　〉y
　　　　　　　　ヽ}　 　　　i〉　　　　　/ノ‐┬､
　 　 　　　　　　∧ 　　r-―､　　　.仆　　|　| 　　ねてなかた！
　 　 　 　 　_イ/|　＼　l＿___ｊ　／:::| 　 　|　|
　　　　　／　　 |　　 |＼__ 　イ/　　| 　　/　|
　　　 ／ヽ 　 　|　　 |__- ＿__//⌒)}　／　 .|
　　 /　　　　　 |／⌒>､三--/　>＼|/ 　 　 |
　　/　　　|＼|　　　　＼＼_/／ 　　/ 　　　 |
　 /　　　 |　/／ﾉ　　　　ヽl 　　＿/＿／|

　 　 　 　 　 ,/ /　/　　 　/ 　　, /! 　,!　　　　　　　　　　　　　　　　ヾ､;;;;;;;;;;;;;;／
　 　 　 　 　/,ｲ　/ 　, 　 /　 ／ / |　 |　l　　　　 ＼　　　|　　　　 　　 　＼／
　　　 　 　　i/l　,:. 　! 　/ ''´,.ｨ_/._ | ,/|　|i ＼ 　 　　ヽ. 　|　　　　　　　 　,
　 　 　 　 　|l | i::|　 j／／￣/￣　|│|　| ＼-､--　､ ヾ./l! 　i:　|!.　　 　/
　 　 　 　 　|! |_,ィﾆ イ | 　 ￣ ｀　 | |　ヽ, 　 ＼＼､.　. i: :;|　　,. |::!　　, '
　　　　　　　　 ヾ　 　|│　_＿_- 　| |　　 ＼´￣ヾi `ー､i/　 /　!::ヽ. /　　「いや、もう寝るよ。
　　　　　　　　　　＼,ﾊ, ､｀´￣ ｀ 　 ヾ　　 　 -＿_ 　　 /　 /　 i:::::::/　　おやすみなさい。」
　　　　　　　　　　　|!:::::ﾄゝ 　 　　　　 ＼　　´ ￣ ヽ　/　 ｲ　　i:::::,
　　　　　　　　　　　|!:::::ヽ. 　　　　ヽ　　　　 　　 　 　/,.ｲ:::|　　,:::/
　　　　　　　　　　　|!::::::::::＼　　 　､ _　　　　　 　　,／/:::::/　/:/
　　　　　　　 　　 　jｲ:::::::/::| ＼　 　　　　　　　　., イﾌ|::::/　/|/
　　　　　r‐r ､._　　 |!:::::/ V´ﾆ=＼ 　　　_　　イ r ﾚi/〃/　/
　　 　　_j::::|r- ､`ﾆ'ヽ::::|　　　＼/　￣　　　 /::/　　イ:/ ,／　_,　-､_
　　　／ﾌｰ L_j　　　　＼　　　　 ＼　　　　/:/　　 　/／｀ーl　　´￣ヽ
　　　i／三三ゝ/`!　　　　　　　　　_ ＞-r‐iL___　　　　　　　|　　　ー┘
　 ／三三三三三|　　　　　　　／;;;;;;;;;;イ;;;;;;ト､;;;;`;.､ 　　　　|　　　　　|

>>39
４ＸＬ・・・・こわいお・・。
車何乗ってるんですか？
数字言われても確かに分かりません。。自重ﾄﾚｰﾆです
しかも始めたばかりですぅぅ
うぉぉぉぉぉぉ
世間知らずとは僕のことだ
脚を鍛えること・・・・これが一番重要なんですか
アリスにより近い君が言うんだから間違いない
やりはじめますね
僕は華奢なアリスって呼ばれるようがんばります

　　　　　 　 　 　 ,､‐ ''" ￣ ｀`'' ‐- 、
　　　　　　　　／イハ/レ:::/V＼∧ド＼
　　　　　　 ／::＾'´::::::::::::i､::::::::::::::::::::::::::::＼
　　　　　‐'7::::::::::::::::::::::::ハ:ﾊ::|ヽ:::;､::::::::::::丶
　　　　 ／::::::::::::::/!i::/|/　 ! ヾ　ﾘハ:|;!､:::::::l
　　　　/´7::::::::::〃|!/_,,、　　 ''"゛_＾`''`‐ly:::ﾄ
　　　 　 /|;ｨ:::::N,､‐'゛_,,.＼　　 ´''""'ヽ　 !;Ｋ
　 　 　 　 ! |ﾊﾄ〈 　,r''"゛　 ,　　　　　　　ﾘｲ)|
　　 　 　 　 　`y't　　　　 ヽ' 　 　 　　 /／
　　　　　　　　 ! ぃ､ 　 　 ､;:=＝ｦ　　〃　　マスターが気になるけど・・・
　　　　　　　　　｀'' へ、 　 ` ‐ '゜ 　 .ｲ　　　親切な対応ありがとね
　　　　　　　　　　　 　 `i;､　　 　 ／ l　　　　お休み！楽しかったゆ
　　　　　　　　 　　 　 　 〉　` ‐ ´ 　 l`ヽ
　　　　　　　　　　　　／　!　 　 　 　ﾚ' ヽ_
　　　　　　　　　_,､‐7　　 i|　　　　　 i´ 　 l ｀' ‐ ､_
　　　　 ,､-‐''"´　 ﾉ,､-､ /　､,_ ,.､-　{,ﾍ　 '､_　 　 ｀ヽ､_
　　　／ i　　　 ,､ｲ ∨　l.j__,,､..-‐::-:;」,ハ、　'､｀ ‐､_　　 ,`ヽ
　　/　　l ,､‐'´　/／ ',／!:::::::::;､--ｧ' /　　｀` ‐　　　｀'7゛ 　 ',
　/　　　l　 i　　´　　く 　 ';::::::l　 /　/　　　　　　　　 /　　 　 ',
/　　　　 !　l　　　　　 ＼　';:::l , ' 　/　　　　　　　　i/　　　　　',

　 　 　 　 　 ,/ /　/　　 　/ 　　, /! 　,!　　　　　　　　　　　　　　　　ヾ､;;;;;;;;;;;;;;／
　 　 　 　 　/,ｲ　/ 　, 　 /　 ／ / |　 |　l　　　　 ＼　　　|　　　　 　　 　＼／
　　　 　 　　i/l　,:. 　! 　/ ''´,.ｨ_/._ | ,/|　|i ＼ 　 　　ヽ. 　|　　　　　　　 　,
　 　 　 　 　|l | i::|　 j／／￣/￣　|│|　| ＼-､--　､ ヾ./l! 　i:　|!.　　 　/
　 　 　 　 　|! |_,ィﾆ イ | 　 ￣ ｀　 | |　ヽ, 　 ＼＼､.　. i: :;|　　,. |::!　　, '
　　　　　　　　 ヾ　 　|│　_＿_- 　| |　　 ＼´￣ヾi `ー､i/　 /　!::ヽ. /　　「車は最近本当にどうしようもなくなって、
　　　　　　　　　　＼,ﾊ, ､｀´￣ ｀ 　 ヾ　　 　 -＿_ 　　 /　 /　 i:::::::/　外車に乗り換えたよ。車種を言うと特定されるから
　　　　　　　　　　　|!:::::ﾄゝ 　 　　　　 ＼　　´ ￣ ヽ　/　 ｲ　　i:::::,　言わないけどね。自動で椅子が動いてくれて便利だ。
　　　　　　　　　　　|!:::::ヽ. 　　　　ヽ　　　　 　　 　 　/,.ｲ:::|　　,:::/　肩幅は昨日計ったら直で６２センチだった。
　　　　　　　　　　　|!::::::::::＼　　 　､ _　　　　　 　　,／/:::::/　/:/　　上腕は５１センチ。そろそろ４XLも厳しいね。
　　　　　　　 　　 　jｲ:::::::/::| ＼　 　　　　　　　　., イﾌ|::::/　/|/　　今度こそ本当におやすみなさい。」
　　　　　r‐r ､._　　 |!:::::/ V´ﾆ=＼ 　　　_　　イ r ﾚi/〃/　/
　　 　　_j::::|r- ､`ﾆ'ヽ::::|　　　＼/　￣　　　 /::/　　イ:/ ,／　_,　-､_
　　　／ﾌｰ L_j　　　　＼　　　　 ＼　　　　/:/　　 　/／｀ーl　　´￣ヽ
　　　i／三三ゝ/`!　　　　　　　　　_ ＞-r‐iL___　　　　　　　|　　　ー┘
　 ／三三三三三|　　　　　　　／;;;;;;;;;;イ;;;;;;ト､;;;;`;.､ 　　　　|　　　　　|

車が外車
車種を言うと特定
４ｘＬがきつい
・・・
このこ有名なひとっぽい？！

おやすみ♥

>>45
４×Xじゃなくて４XLの事だと思うぞつまりXXXXLだな
だいたい７〜８Lにそうとうする　胸囲１３６〜身長２００〜の人間用のサイズ
らしいなｗｗ

　　　　　　　　 　　　　＿＿___ _＿
　 　 　 　 　 　 　　　|　　.:.:.:.:.:::::::::::::＼
　 　 　 　 　 　 　 　 |　　　　.:.:.::::::::::::::::＼
　　　 　 　　 　 ,　-┴─ ─ ─ ‐ - ､:::::::::＼
　　　　　　　／　 　 　_ ＿＿__　　 .:.::.＼:::::::::〉
　　　　　　　＼　 r:::::::､::::::＼::::.:.:.＼ .:.:.:.::＼/
　　　　　　　　 yｲ:::::ﾄ､::＼::::::ヽ::|:.:.:..＼　.:.:::＼
　　　　　 　　 /:/i:::::|ｰ-‐'';"::::::l::|:::::::::l::.＼ .:::/
　 　 　 　 　　i::!:::ﾄ､:! ´}ｶｿ ＼::!.!::.:::i::|::.:.:.|／　「く、詳しいね・・・
　　　 　 　 　 l/|::::ソ　/ / /　,ｲ::::::://.:.:;:;,!　　　　きょ、胸囲は１４１だったよ・・・」
　 　 　 　 　 　 ヾ:l　　　　　　 /::,ｨｲ;::;:;:;;/
　　　　　　　　　　 ＼「ヽ　　 /::/从l/r'ﾆｺ‐ｭ_
　　　　　 　 　　　 　 ｀ﾄ､＿/::/ ／fﾉ.:.:.:.:.:.:＼＼
　　　　　　　　　　　　 |::/　|:/yｲ fﾉ.:::::::::::::::.:.:ﾄ､.!
　　　　　　　 　　　 　 l/　.//爻 V;;;,.:::::::::::.:.:.:.:|::::＼
　　　　　　　　　　　　 　 /〈〈,小/;;/::::::::::::::::::::.:!::::::.:.＼
　　　　 　 　 　 　　　　 /.:.::V介;;/´￣＼:::::::::::::!:::::::::.:.:.＼
　　　　　　 　 　 　　 ／.:.:.:.:::|;;// ,　　　 ﾘﾄ､:::_:」::::::::::.:／
　　 　 　 　 　 　　／.:／.:.:::::|;;ﾘ /　　 　 |l;;;;;;;;;;;;;;;;YV´
　　　 　 　 　 　　 l／＼.::::::::|;」/　　　　i |;;;;;;;;;;;;;;;:;:;:;;＼
　　　　　　　　　／　　 /￣｀7′　　 　 | |;;;;;;;;;;;;;;／.:::::.:.＼

蒼さん一日の食事内容教えてください。

　　　　 　 　 　 ∨三三三三三三三三三三ﾆ/
　　　　　 ＿_　　ｌﾆ＞‐ '´￣￣￣｀ ｰ＜三三/
　　　　 〈三三二ﾆ―‐- ､ ＿＿＿　　 　 ｀ヽ|
　　　　　∨三三三三三三三三三三三三二二ニ¬
　　　　 　 ヽ三三二ニニﾆﾆニ二二三三三三三／
　　　　　　　Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
.　　　　　　 ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::､::.::.ヽ、::.｀、:l:T
　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./　「ざっと書いておくよ」
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: /
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ
　　　　 　 ／7 |　　{ く／ノ/引ヽヽノﾉ　 | }-､

朝１　炊飯器に鳥胸肉２００ｇとケチャップを入れて無理やりチキンライスにしたご飯を
　　　卵4個をホットプレートで焼いたものにくるんだ超マズいオムレツもどき。

朝２　卵2個と適当なパン類、プロティン。

昼１　ミンチ鶏肉３００ｇで作ったそぼろご飯もどき。超マズい。卵白、プロティン。

昼２　卵2個と適当なパン類、プロティン。

トレ前　プロティン＋クレアチン＋BCAA

トレ後　プロティン＋グルタミン＋BCAA

夕飯　ミンチ鶏肉３００ｇを玉葱と混ぜ、その日の気分で適当に小麦粉とか卵とか入れる。
　　　それをホットプレートで焼いたものをおかずに体重と相談しながら炭水化物を変える。

　　　　　 /　　　　　　　　　　　　　　　 ヽ　 　 ＼　　＼
　　　 　 ,'　　 　 /　　/　　　　　　　 　 　 l　　　　＼　　ヽ
　　　 　 ! 　 　 /　　/　　　　　/　 ,'　　　 |　　l　　 ﾊ　 ﾍ､ヽ､_,
.　　　　 | !　　 l　　 ｌ　　　　　/　 / 　 ,ｲ　! 　 i　　 ! l　ヽ ',｀￣
.　　　　 l |　　 l　　 ｌ 　,/　 〃　,/ 　 /│ l　　j　　 l│　 ! l
　　　　ノ | !　│ 　 |　/_／/ ／/　 /　,' ∧ / |　 /　j 　 ｌ│
　　　　　ﾉ l　ｧ|　　 |尢/‐=乞t/ ／　/∠ﾆ｢厂! /　,/　 / ﾘ
　　　　 ｲ 八{´ｌ　　!ﾚ<f{矛:下 '　 u　 ｲ孑代ﾌ ｲ }　/
.　　　　　 　 Vﾊ　　|{　 r';;z j　 　　　　r';;zﾘ　/}, '/／
　　　　　　　 ヽ ', 　|u　　￣　 　 　 ､　　￣　 ﾁ'　/
　　　　　　　　 `ﾍ　lヽ　　　　　　 _　　　 u 厶 ./ 　　ごめんなさい。
　　　　 　 　 　 　 ', {.代ﾄ､ u 　 　 　 　 , イ |　/　　　全然食べれてなかったです。
　　　　　　　　　　　＼_'i|　＞ ､　_ , イ/ V　ｌ./　　　　体重９キロしか増えてないです。
　　　　　　　 　 　 ／ ヽj　　　　　　 {｀ヽ 　 ′　　　　　蒼さんはファーストサイクルでどのくらい体重増えましたか？
.　　　　　　　 _ ／　　｢´　　　　　 　 ヽ}　＼
　　　 _, -‐ ´　　　　　l‐--‐､　＿　-‐ |　　 ` ｰ- ､
.　r＜＼＼　　　 　 　 ヽ '´￣　___ ｀ヽl|　　　　 / /ヽ
　y⌒ヽ ＼＼　　　　　　V　￣ ＿ ｀ヽl|　　 　 / /　∧
./　　　 ヽ. ＼＼　　　　　∨￣　　｀ヽ | 　 　 / /　/　 l
{　　　　　 ヽ　＼＼　　　　ヽ　　　　　/　 　 / /　/　 │

　　　　 　 　 　 ∨三三三三三三三三三三ﾆ/
　　　　　 ＿_　　ｌﾆ＞‐ '´￣￣￣｀ ｰ＜三三/
　　　　 〈三三二ﾆ―‐- ､ ＿＿＿　　 　 ｀ヽ|
　　　　　∨三三三三三三三三三三三三二二ニ¬
　　　　 　 ヽ三三二ニニﾆﾆニ二二三三三三三／
　　　　　　　Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
.　　　　　　 ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::､::.::.ヽ、::.｀、:l:T
　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./　「あっ！長門ユキさん久しぶり。１ｓｔは１０ｋｇ増えたかな。
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′ ９ｋｇも増やせれば相当あたりだと思うけど・・・」
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: /
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ
　　　　 　 ／7 |　　{ く／ノ/引ヽヽノﾉ　 | }-､

　　　 　 　 　 　 　 　/ .:::::::::::::::::::::::::::　　／:　　 ..::　|:.　 l:.　　 ヽ　 ヽ､　　､＼
　　　　　　　　　　　//.::::::/::::::::::::::::::　 /:::::　 ..:::::::::　!::.　 !:. ヽ　 ヽ　　ヽ　 ヽ､ ヽ
　　　 　 　 　 　 　//.:::::::i:::::::::::::::::::　 /:::::..::::::::::::::::　i:::::　 |:::.　',:.　 !.　　 ',　 ヾ､
　　　　　　　　　ノノ!.::::::::|::::,::::::::::::　 /::::／::::::／::: /:::::::　 !:::::　|:::.　|::.　　|　　 i
　　 　 　　 　 　 　 |:::::::::::!::|::::::::::　 /:::/::::::／i:::::／ }::::::　ハ:::: ﾊ:::　l::::　　!:.　　|
　 　 　 　 　 　 　　|::l::::::::',::|:::::::::＿!ム_∠__/;／　　!:::: /　 l:::/　!: /i:::::　/!::::　 |
　　　　　　　　　　　!:i!:::::r‐t::::::::::　|／＿ /／｀ヽ　/:／　_,,ﾑ'-‐lメ‐|:::: /: |:::::　 !
　　　　　　　　　　　ヽ',　!/｀!:::::::::　!,r=〒〒ﾐ==ヽ/'　　 ,,r'==＝ヾ-､!::/l::: ﾊ::::　!
　　　　　　　　　　　　 ヽヽ（_!::::::::. |《 i､ﾋ''ｨﾉ　　　ゝ-‐-《 !;;.q,ﾉ ´／ﾚ:: |:: i .l:::::/
　　　　　　　　　　　　　 ヽ{ ﾄﾍ::::::. | ＼ ￣　　　ノ　　　ﾍ_.￣　 /:ノ::: /!:::l　!::/
　　　　　　　　　　　　　　　｀ヽﾄ､::: l　　￣￣￣ 　 ｀;　　　￣ ７::::::　/ .i:/　/ あ、その節はお世話になりました。
　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ハヽ:::l＼　　　　　　r_ｧ　　　 ／!:::::　/　/　　　　　　　　半分くらいは水分な気がしますが
　　　　　　　　　　　　　　　　／ﾊ:ﾄ､!　｀ ､　　　　 　　_, ＜ |ｲ::::: / 　'　　　　　　　　挙重重量もずいぶん増えました。
　　　　　　　　　　　　　　 ／.:::::rﾉ.　＼　　｀　‐ｒ-‐＜　　 　'l::: /　　　　　　　　　水ってサイクルおわったら抜けますよね？
　　　　　　　　　　　_,, -'"..:::::::::::l　　　 　　　　 {､ヽ:.　＼　　 ',/
　　　　　　　_,,_-'"‐､:::::::::::::::::::::::ﾍ　＿__　　　_＿_ i::.　　｀ｰt､_
　　　　　/´,-､￣｀＼＼:::::::::::::::::::::ﾍ _,, -‐"￣ ﾞ ‐-ヽ:::.　　　l　｀iヽ_
　　　　 ﾑ　　　＼ 　 ＼ﾍ::::::::::::::::::: ﾍ_,, -‐ ￣ ﾞ‐-.__i:::::　　　!　 |　!ﾍ
.　　　　i´　　　　 ＼　　ヽ＼::::::::::::::.　ヽ_,, -‐￣ﾞ‐-.__|::::　　　|　 |　|　＼
　　　　l　　　　　　　＼　 ＼＼:::::::::::.　 ＼　　　　　　|:::　　　 !.　l.　l l　 ヽ

　　／: : . . . /. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .＼
.／: : :ｉ : :ｉ :/. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .ヽ
ｉ: : : : :ｉ　: /. . . . . . . . . . . . . . . .;　-―−−ー--　 ..___ﾍ
|. . . . :ヽ.:.l. . . . . . . . . . .,:　-'''"　　　　　　　　　　　　　 `ヽ
|. . . . : : `|. . . . : : ; -'''"　　　　　　,. -−--　..,,＿ 　 　 　 |
|. . . . : : :.| : : ; -'"　　　　　 _,. -'" : : : : : : : : : : : : ｀`ー-く
! . . . . . ハ／　　　　　,. -''": : : : :､ : : :､ : : : :｀ヽ､ : : : : : : ヽ
|. . . .／ ./　　　　　／: : :　 ｉ: : ﾄ､: ヾ､: :ヾ､: : : : : ヽ: : : : : : :;
ゞ／ 　 〈　　 　 ／:. :. : : :.:/ : /　 ヽ:.ヽ＼ヽ＼: : : :. ﾄ、:. :. : |
　 ヽ　 　 ヽ､_イ: : : : : : : /_:_/＿_,,,. ヘ:ヽ､.ヾ､￣_ヽ三!: : :;':.|
　　 ｌ 　　　　　| : :! : : ／;.イ _,,. ﾆ 、　　 ヾ､ 　 ﾍっｿﾘ`! /: :|　　「ある程度は抜けるけど、それ以上抜けない。
＿ノ　 　 　 　 ヽ: | : "´ﾍ＜ヽっ;;;ｊﾘ｀ 　 　　　　　 ￣ //:. :.:|　　　逆に仕上げる時に苦労するハメになるかな・・・
　　　　　　　　　 ｀|: : ヽ､:ヽ　 ｀¨ ´　　　　　,　 　 　 /ｲ: : : ;'　サイクルはデカだっけ？デカならほとんど抜けないよ。
　　　　 　 　 　 　 | : : : ; ﾄヾ､.　 　 　　__＿ ,.　　　 ,.ｲ: ｉ: :/　体重もほとんど減らない。デカサイコー！」
　　　　　　　　　　 i : : : ﾄヾ `ｒ ､　　 　 ｀￣　　_.イ/ レ!:/
.　　　　 　 　 　 　 ﾚ､ﾄ､. ヾ　` ヾ!｀ ｒ- 　 _ ,.イ　　　　 ´
　　　　　　　　　　　　　 ＼| ,. −''＞､　　　 >`ｰ-､
　　　　　　　　　　　,.　ｔｰ T　 _,,.. -――ﾄｲﾆﾆ'''―-`に）､
　　　　　　　　　　/:.:.:.:< | Z < ｒ'"￣￣,.不ﾄ､ヾ ￣ﾌ ）､!Z:＼
. 　 　　　　　　　/:.:.:.:.:.Z に!　＼ヽ'"／|:.|ｊ |　ト､ニノ （ |T:.:.:.ヽ
　　　　　 　 　 /:.:.:.:.:.:.:.Y | ）　　 ￣　.｜|k |　|　 　 　 K|て:.:.:.:ﾍ
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　, ‐'´　　　　　　　　　　　　｀ヽ､
　　　　　　　　　　　　　　　 　 _／　　 ／　　　 ／　　　　　　　　 ＼
　　　　　　　　　　　　 　 ｰ=ァ'´／ ／..,　´　 〃　　/　　　ヽ:.. 　 ::::::ヽ
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　　　　　　　　　　　　 　 〃 /　.:/ .::/:: .:::/.:::l:::　 ::|　{:.　　.::::|:::::::::::: 　 l
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　　　　　　　　　　　　　　　l ::{:::!ﾊ::::|代尓ﾐkハ::::::::iﾑ七弋 :::ｌ:::::::::::::::::::l
　　　　　　　　　　　　　　　∨Ｎ':::ヽ:{' rf;;;i./`　＼:::{　ｨﾃ与､:j::::,::::::j :::八
　　　　　　　　　　　　 　 ｨｧ'´￣l :::::lヽゝｰ'　　 　 ＼　rf;;j /ﾘ::,' :::/:/l:!　　　　　　　抜けないんですか！
　　　　　　　　　　　　 ／ ﾉ＞、ﾊ::::::ｌ　　　　　 '　　　 ''‐ ' /:::/:::/}/. ﾘ　　　　　　　ま、いいや。当面ガチな減量する気ないし。
　　　　　　　　　　　　ﾊ. l" ／__,∧ ::ﾄ､　　 　 っ 　 　 　 /:::/:::/ノ―- ､　　　　　　　　　顔が丸くなったのがちょいアレですが…
　　　　　　　　　　　 ﾉ j│ ﾚ'´／,∧:ヽ ＼　　　　　　　ｨ':／;イ(: : : : : : : ｀ー- ､　　　　　ついでに質問ですがプリモはケアいらないんですか？
.　　　　　　　 　 　 /‐^! 　 l fﾝ'う　 ＼l／}iヽ､ _,,　＜〃::／　" ヽ: : : : : : : : : : : ｀ー-―‐-､　　　　　
　　　　　　　　　　/　 ∧　　 rｲ　　　∧ _j　　　　／-= '　, ｨ_ﾆ二＞､: : : : : : : : : : : : : : : : : :ヽ ＿＿
　　　　　　　　　,r'¬/　〉　　　ﾊ　　/　`､.　　 ／　　　／／　, イ⌒ `ヽ: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : :
　　　　　　　　/´　〃　 ＼＿/　} .∧ー―‐／　　　 /　/　 /　　　　　　ヽ: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : :
　　　　　　 〃　　 {{　　　　　　　Vヽ_三三/　　　　/　/　／　　　　`ー―ゝ､: : : : : : : : : : : : : : : : : : :
　　　　　／/　　　　　　　　　　　ji　　　　/　　　 ノ　ノ／　　　　　　　　　　　＼: : : : : : : : : : : : : : : : :
　 　 　 / ノ　　　　　　　　　　　ｲ　　　／　　／,-'´／　　　　　　　　　　　`ヽ､　ヽ: : : : : : : : : : : : : : :

　　　　 　 　 　 ∨三三三三三三三三三三ﾆ/
　　　　　 ＿_　　ｌﾆ＞‐ '´￣￣￣｀ ｰ＜三三/
　　　　 〈三三二ﾆ―‐- ､ ＿＿＿　　 　 ｀ヽ|
　　　　　∨三三三三三三三三三三三三二二ニ¬
　　　　 　 ヽ三三二ニニﾆﾆニ二二三三三三三／
　　　　　　　Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
.　　　　　　 ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::､::.::.ヽ、::.｀、:l:T
　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|　　「顔はなかなか元に戻らないかもね。
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./　ホルモン剤8である以上当然プリモもケアは必要だよ。
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′　ただ、他のに比べてケアの期間が少なくて済むかな。
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/　　　あくまでケアというのは体感だからね。
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: /　　元に戻ったと感じたらそれ以上は必要ない。
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/　　それよりプリモは皮膚の痒みが問題。これは直りにくい。」
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ
　　　　 　 ／7 |　　{ く／ノ/引ヽヽノﾉ　 | }-､
.　　　 　 /:.:.:.:{ |　　｀ｰ'´//l弓| |｀ｰ′　 | } :.:l
　　　　 /:.:.:.:.:.{ |　　 　 // ]弓ﾄ､ヽ 　 　 |「 :.:.|

　　　　　　　　　　　　　　　　　_,..:.:-:.:―:-:....､
　　　　　　　　 　 　 　 　,.r:':.／:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.::｀丶､
　　　　　　　　　　　　 ／:.:./:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ヽ、
　 　 　 　 　 　 　 　 /:.:.:.:/:.:.:.:,r:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:ト:.:.:.:.:.＼
　　　　　　　　　　　/:.:.:.:.!:.:.:./:.:/:.:.:.:./:.:.:.:.:.:l:.:.:.:.:!:.ヽ:.ヽ:.:.;ヽ
　　　　　　　　　　 /:.:.:.:.:l:.:.:/:./l:.:／/:,:イ:.:/l:.:.:.:ハ:.jl:.:.:i:.:l:.､ヽ
　　　　　 　 　 　 /:.:.:.:.:.:l:.:.:l:/:.ﾚ＿/'´/シ　!:.ﾂ′.V ';.:.l.:.!:.:l:.:',
　　　　　　　　　/:.ィ:.:.:.:.:i:.:.:':.:.:.:!＿_｀｀`¬ ' ´　 ,　--l:.､/:/:l:.:l
　　　　　　　　　´　l;';.:.:.:.',:.:.:.:.<7:::::::｀ヽ　　　　　＿　レ/:':ノ!/
　　　　 　 　 　 　 　 ';l:.:f ';.:.:.:.:.l::::::::r'′　　　 r'::::::lヽ// '´/'
　　　　　　　　　　　　 Vヽ ',:.:.:.:lー- '　　　　　l::::::ﾒ /:;'!
　　　　　　　　　　　　　 ヾl､',:.:.:.!　　　　　　　 ｀ ´ /::/
　　　　　　　　　　　　　　　 ';ﾊ:.:ト,、　 　-　 　　ノ;.:.;' 戻らないか〜
　　　　　　　　　　　　　　　　　>:〈/丶､ _　-v' ´V l:,'
　　　　　　　　　　　　　　　 ／　ヾ、　 _ヽヽ､　　　l;'　　　　　　　や、こないだ作ってもらったサイクルだと
　　　　　　　　　　　　　　イヽ　　　ヽ'´　｀',　 ｀l:ヽ、　　　　　　　　プリモのケアが無かったんで
　　　　　　　　　　　　　 l:.:.ヽ＼　　 _ヽ＿__',　 リr ´_二ュ _　　　　薬効が弱いからいらないのかな、と思ったんです。
　　　　　　　　　　　　　,':.:.:.:.:ヽ .Y´,........---..ﾐ二y::´::::::::::::::;'　　結局自分の体感が一番大事なんですね。　　　
　　 　 　 　 　 　 　 　 ,':.:.:.:.:.:.:.〉Y::::::::::::::::::::::;':::::::;'::::::::::::r ､'　　　皮膚のかゆみは初耳です。
　　 　 　 　 　 　 　　 /:.:.:.:.:.:.:.l:.;'-､::::::::::::::::::;'::::::;':::::::::::::/　 7
　　　　　　　　　　　 /:.:.:.:.:.:／Y　〈::::::::::::::::::;'::::::;'::::::::::::ヽ.._ノ!
　　　　　 　 　 　 　 l:.:.r:.:.:.:.:.:.:.l　 f:::::::::::::::::;'::::::;':::::::::::::::::;':.:.:.!

　　　　 　 　 　 ∨三三三三三三三三三三ﾆ/
　　　　　 ＿_　　ｌﾆ＞‐ '´￣￣￣｀ ｰ＜三三/
　　　　 〈三三二ﾆ―‐- ､ ＿＿＿　　 　 ｀ヽ|
　　　　　∨三三三三三三三三三三三三二二ニ¬
　　　　 　 ヽ三三二ニニﾆﾆニ二二三三三三三／
　　　　　　　Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
.　　　　　　 ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::､::.::.ヽ、::.｀、:l:T
　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./　「あれ？こないだのサイクルだとプリモと平行してケア
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′ していたとおもうけど・・・違ったかな？」
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: /
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ
　　　　 　 ／7 |　　{ く／ノ/引ヽヽノﾉ　 | }-､

/: : : :.i: : : : : : : : :.:.l､: : : :l: : : : : : : : : : .:. : ､: : : : : : : : : i
　 /: : : : :l: : : : : .:.:. : :.:l ': : .:.ﾄ: : : : : : : : : .:.:.: : i:. : : : : : .:. : :l
　i: : .:.:／l: : :i: : :.:.:.: :.:.:l　X / ヽ､: : : : .:.: : :.:.:.: :l:.:. : : : : .:.: : :l
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　l .:.ハ:.:.:.': :l､:.:.:.:.:.l i:,ｲ 〃f::ﾟﾊ　l: : .:,ｲ:.:.:.:.:〉:.:.:.l:.:.:.:.:.: :.:.:.:.:/
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　V　　 ':.:.:.:.`i:.ヽ:.:.l、ﾘ　　 ´　　, :／　l:.:.:/　 ヽ:.:.:.:.:.:.:.:.:.:l'
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　　　　　 ヽ:.:.:lヽ:.:.:.:.:.}　　　　　,　　　 l/　　　　 ヾ ＼il
　　　　　　 ＼.i. ＼:.:ﾉ._　　　／　　　　　　　　　　　　`i
　　　　　　　　ヽ　 ヽ:.i:.:.l` ｰ､_　　　　 ／　　　　_...　-└-　.. 　　　　　これか・・・ルーキーが間違えて立てたスレってのは
　　　　　　　　　　　 ヽﾍl　　　ヽ＿ ／ ヽ, .. - ''　　　　　　　 l 　　　　　　間違ったもんは仕方ねえ！好きに使ってくれ旦那
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿r ''　　　　　　　　　　　.l 　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　　l .i　　　　　　　 ,　- '' ¨ヽ
.　　　　　　　　　　　　　　　　 /　 i　　l　l　　　　 ,　'
　　　　　　　　　　　　　　　　 i　／l ／　.l　　 ／　　 ,, --

　　／: : . . . /. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .＼
.／: : :ｉ : :ｉ :/. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .ヽ
ｉ: : : : :ｉ　: /. . . . . . . . . . . . . . . .;　-―−−ー--　 ..___ﾍ
|. . . . :ヽ.:.l. . . . . . . . . . .,:　-'''"　　　　　　　　　　　　　 `ヽ
|. . . . : : `|. . . . : : ; -'''"　　　　　　,. -−--　..,,＿ 　 　 　 |
|. . . . : : :.| : : ; -'"　　　　　 _,. -'" : : : : : : : : : : : : ｀`ー-く
! . . . . . ハ／　　　　　,. -''": : : : :､ : : :､ : : : :｀ヽ､ : : : : : : ヽ
|. . . .／ ./　　　　　／: : :　 ｉ: : ﾄ､: ヾ､: :ヾ､: : : : : ヽ: : : : : : :;
ゞ／ 　 〈　　 　 ／:. :. : : :.:/ : /　 ヽ:.ヽ＼ヽ＼: : : :. ﾄ、:. :. : |
　 ヽ　 　 ヽ､_イ: : : : : : : /_:_/＿_,,,. ヘ:ヽ､.ヾ､￣_ヽ三!: : :;':.|
　　 ｌ 　　　　　| : :! : : ／;.イ _,,. ﾆ 、　　 ヾ､ 　 ﾍっｿﾘ`! /: :|　「とりあえずスペックを聞いておこうか>>58」
＿ノ　 　 　 　 ヽ: | : "´ﾍ＜ヽっ;;;ｊﾘ｀ 　 　　　　　 ￣ //:. :.:|
　　　　　　　　　 ｀|: : ヽ､:ヽ　 ｀¨ ´　　　　　,　 　 　 /ｲ: : : ;'
　　　　 　 　 　 　 | : : : ; ﾄヾ､.　 　 　　__＿ ,.　　　 ,.ｲ: ｉ: :/
　　　　　　　　　　 i : : : ﾄヾ `ｒ ､　　 　 ｀￣　　_.イ/ レ!:/
.　　　　 　 　 　 　 ﾚ､ﾄ､. ヾ　` ヾ!｀ ｒ- 　 _ ,.イ　　　　 ´
　　　　　　　　　　　　　 ＼| ,. −''＞､　　　 >`ｰ-､
　　　　　　　　　　　,.　ｔｰ T　 _,,.. -――ﾄｲﾆﾆ'''―-`に）､
　　　　　　　　　　/:.:.:.:< | Z < ｒ'"￣￣,.不ﾄ､ヾ ￣ﾌ ）､!Z:＼
. 　 　　　　　　　/:.:.:.:.:.Z に!　＼ヽ'"／|:.|ｊ |　ト､ニノ （ |T:.:.:.ヽ
　　　　　 　 　 /:.:.:.:.:.:.:.Y | ）　　 ￣　.｜|k |　|　 　 　 K|て:.:.:.:ﾍ
.　 　 　 　 　 /:.:.:.:.:.:.:.:.:.:）|〈　　　　　　|:.| ）.!　!　　　　 ）に:.:.:.:.:.ﾍ

今日の夜ご飯は納豆パック３つに、ジンギスカンのキャベツとしめじの蒸し焼きです
炭水化物はとってないです。
あ！チェリオの期間限定苺味を食べちゃいました。とてもおいしかったんです。
筋肉パパに質問です
夜１２時以降のトレってあまりよくないのですかね
回答まってまーす

追伸：元スレのおねえ系ｺﾃ達がＲＯＭってるみたいなので
　　　　お尻の穴を引き締めてレスお願いします
　　　　気を使わしてすいません(´ﾍ｀；)

>>58
ムツゴロウさんだぁ
やっぱり筋肉に興味あったんですね☆

筋肉パパ＝蒼

}/／ ,＝ミ､ヽ　　　　`ｰ､_;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;ヽ
/　/,.- ､ ヽヽヽ　　　　　　｀ﾞ''‐､;:;:;:;:;:;:;:;:|
　　_rー､ヽヽ　　　　　ｰ ､_　　　 ブ;:;:;:;:;:}　
　 ミヽ● ! | |　　　　`ー‐ ､ヽ、 /;:;:;:;:;:;/
　　　｀ー'　V　　, -──一ミ､ l/:;:;:;:;:/
　＿__　　 /　 r'´,二二`ヽ　| |/;:;:;:;:;/ 　　ビビット小島と申します
,',',',' （　　　　/　 〈 ● 〉l　l/ /;:;:;∠ 　　　皆さんな使っているような愛くるしいAAがなかったので
,','il',',',ヽ　　　ヽ　 ヽ二　 　 /'´　ノ 　　　とりあえず手持ちのAAで失礼します
,','ヾ､',','`ー'ー^!　　　　　 / _r-'´
, ' , ' `ヽ､＿_, ' !、　 　 ／／ 　　　　　　よろしくおねがいします
' , ' , ' `ー, ' , '! `ー'／￣ 　　
ヽ､, ' , ' , ' , ', -' ,'／ 　　
　　｀￣￣フT ´
-----一'´　|
::::::::::::::::::::::::/
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　　　　 　 　 　 ∨三三三三三三三三三三ﾆ/
　　　　　 ＿_　　ｌﾆ＞‐ '´￣￣￣｀ ｰ＜三三/
　　　　 〈三三二ﾆ―‐- ､ ＿＿＿　　 　 ｀ヽ|
　　　　　∨三三三三三三三三三三三三二二ニ¬
　　　　 　 ヽ三三二ニニﾆﾆニ二二三三三三三／
　　　　　　　Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
.　　　　　　 ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::､::.::.ヽ、::.｀、:l:T
　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|　　「大豆食品はエストロゲン（女性ホルモン）を増加させる。
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./　だからなるべく取らないほうがいい。納豆ならせいぜい１パック。
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′　エストロゲンの作用は、筋肉減少、脂肪増加、水分滞留、などなど。
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/　　お肌は綺麗になるけどね。
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: /　　トレーニングはアドレナリンが出るので夜やると寝つきが悪くなることがある。
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/　　　でも人によってはアドレナリン受容体の感受性が鈍いせいで関係ない。
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′　　　つまり人それぞれ。おねえ系って何？ゲイの人？」
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ
　　　　 　 ／7 |　　{ く／ノ/引ヽヽノﾉ　 | }-､
.　　　 　 /:.:.:.:{ |　　｀ｰ'´//l弓| |｀ｰ′　 | } :.:l
　　　　 /:.:.:.:.:.{ |　　 　 // ]弓ﾄ､ヽ 　 　 |「 :.:.|

/: : : :.i: : : : : : : : :.:.l､: : : :l: : : : : : : : : : .:. : ､: : : : : : : : : i
　 /: : : : :l: : : : : .:.:. : :.:l ': : .:.ﾄ: : : : : : : : : .:.:.: : i:. : : : : : .:. : :l
　i: : .:.:／l: : :i: : :.:.:.: :.:.:l　X / ヽ､: : : : .:.: : :.:.:.: :l:.:. : : : : .:.: : :l
　l: .:.:/:.:.:.i: .:l:.:. :.:.:.:l:.:.:.l/　l/=ﾆN: : : :.:.:. :.:､:.:.:. :l:.:. : :. : :.:.: :./
　l .:.ハ:.:.:.': :l､:.:.:.:.:.l i:,ｲ 〃f::ﾟﾊ　l: : .:,ｲ:.:.:.:.:〉:.:.:.l:.:.:.:.:.: :.:.:.:.:/
　l:./　 :.:.:.:ヽl:.'､:.:.:.l ﾍ:l. l' 弋／　,: .:./ l:.:.:.:/ へ:l:.:.:.:.:.:.:.:.:.:/
　V　　 ':.:.:.:.`i:.ヽ:.:.l、ﾘ　　 ´　　, :／　l:.:.:/　 ヽ:.:.:.:.:.:.:.:.:.:l'
.　　　　 ヽ:.:.:.:l､:.:ヾ:ヽ　　　　　 ' ´　　.l:.:/ 　 　ヽ:ﾄ､:.:.:ﾄ､l
　　　　　 ヽ:.:.:lヽ:.:.:.:.:.}　　　　　,　　　 l/　　　　 ヾ ＼il
　　　　　　 ＼.i. ＼:.:ﾉ._　　　／　　　　　　　　　　　　`i
　　　　　　　　ヽ　 ヽ:.i:.:.l` ｰ､_　　　　 ／　　　　_...　-└-　.. スペックといわれてもこちらの板初めてなものでね
　　　　　　　　　　　 ヽﾍl　　　ヽ＿ ／ ヽ, .. - ''　　　　　　　 l 　　何を教えればいいんだい？>>59
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿r ''　　　　　　　　　　　.l
　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　　l .i　　　　　　　 ,　- '' ¨ヽ
.　　　　　　　　　　　　　　　　 /　 i　　l　l　　　　 ,　'
　　　　　　　　　　　　　　　　 i　／l ／　.l　　 ／　　 ,, --

}/／ ,＝ミ､ヽ　　　　`ｰ､_;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;ヽ
/　/,.- ､ ヽヽヽ　　　　　　｀ﾞ''‐､;:;:;:;:;:;:;:;:|
　　_rー､ヽヽ　　　　　ｰ ､_　　　 ブ;:;:;:;:;:}　
　 ミヽ● ! | |　　　　`ー‐ ､ヽ、 /;:;:;:;:;:;/
　　　｀ー'　V　　, -──一ミ､ l/:;:;:;:;:/
　＿__　　 /　 r'´,二二`ヽ　| |/;:;:;:;:;/
,',',',' （　　　　/　 〈 ● 〉l　l/ /;:;:;∠ 　　　「皆さんな」ではなく「皆さんが」の間違いでした
,','il',',',ヽ　　　ヽ　 ヽ二　 　 /'´　ノ 　　　　失礼しました
,','ヾ､',','`ー'ー^!　　　　　 / _r-'´
, ' , ' `ヽ､＿_, ' !、　 　 ／／
' , ' , ' `ー, ' , '! `ー'／￣ 　　
ヽ､, ' , ' , ' , ', -' ,'／ 　　
　　｀￣￣フT ´
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>>64
ぇぇっぇ大豆食品にそんな成分が・・・(((( ;ﾟдﾟ)))ｱﾜﾜﾜﾜ
亀田家（ボクシング）は大量に納豆食べてるみたいですけど
あれは逆効果なのかもですね
肌綺麗になるのはいいかも。
人それぞれですか。そういうことならこのまま前進します
ゲイの人はムツゴロウさんがそうだったかも。
でもたしか居る筈なんです。いっつも僕をおかずにしてたひとが
思い出しました
べむ
この男です要注意！！！

　　／: : . . . /. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .＼
.／: : :ｉ : :ｉ :/. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .ヽ
ｉ: : : : :ｉ　: /. . . . . . . . . . . . . . . .;　-―−−ー--　 ..___ﾍ
|. . . . :ヽ.:.l. . . . . . . . . . .,:　-'''"　　　　　　　　　　　　　 `ヽ
|. . . . : : `|. . . . : : ; -'''"　　　　　　,. -−--　..,,＿ 　 　 　 |
|. . . . : : :.| : : ; -'"　　　　　 _,. -'" : : : : : : : : : : : : ｀`ー-く
! . . . . . ハ／　　　　　,. -''": : : : :､ : : :､ : : : :｀ヽ､ : : : : : : ヽ
|. . . .／ ./　　　　　／: : :　 ｉ: : ﾄ､: ヾ､: :ヾ､: : : : : ヽ: : : : : : :;
ゞ／ 　 〈　　 　 ／:. :. : : :.:/ : /　 ヽ:.ヽ＼ヽ＼: : : :. ﾄ、:. :. : |
　 ヽ　 　 ヽ､_イ: : : : : : : /_:_/＿_,,,. ヘ:ヽ､.ヾ､￣_ヽ三!: : :;':.|
　　 ｌ 　　　　　| : :! : : ／;.イ _,,. ﾆ 、　　 ヾ､ 　 ﾍっｿﾘ`! /: :|　　「いや、失礼>>65さん。おそらくわからないだろうから、スルーで。」
＿ノ　 　 　 　 ヽ: | : "´ﾍ＜ヽっ;;;ｊﾘ｀ 　 　　　　　 ￣ //:. :.:|
　　　　　　　　　 ｀|: : ヽ､:ヽ　 ｀¨ ´　　　　　,　 　 　 /ｲ: : : ;'
　　　　 　 　 　 　 | : : : ; ﾄヾ､.　 　 　　__＿ ,.　　　 ,.ｲ: ｉ: :/
　　　　　　　　　　 i : : : ﾄヾ `ｒ ､　　 　 ｀￣　　_.イ/ レ!:/
.　　　　 　 　 　 　 ﾚ､ﾄ､. ヾ　` ヾ!｀ ｒ- 　 _ ,.イ　　　　 ´
　　　　　　　　　　　　　 ＼| ,. −''＞､　　　 >`ｰ-､
　　　　　　　　　　　,.　ｔｰ T　 _,,.. -――ﾄｲﾆﾆ'''―-`に）､
　　　　　　　　　　/:.:.:.:< | Z < ｒ'"￣￣,.不ﾄ､ヾ ￣ﾌ ）､!Z:＼
. 　 　　　　　　　/:.:.:.:.:.Z に!　＼ヽ'"／|:.|ｊ |　ト､ニノ （ |T:.:.:.ヽ
　　　　　 　 　 /:.:.:.:.:.:.:.Y | ）　　 ￣　.｜|k |　|　 　 　 K|て:.:.:.:ﾍ
.　 　 　 　 　 /:.:.:.:.:.:.:.:.:.:）|〈　　　　　　|:.| ）.!　!　　　　 ）に:.:.:.:.:.ﾍ

でもね
べむさんのことは、性的目線ではなく人として好き
あ、こんなことってスレ違い(〃▽〃；)

べむたん・・・

べむたん・・・

ルーキーたんの筋肉うｐ！

それはまだはやいゆぅぅｴﾍﾍ

蒼さんのＸＬ４はみちぎり筋肉うｐ！！！

＼　　　ヽ　　 才　＿　　. -┼-　　　-┼-　　　-┼-　　　-┼-　　　-┼-　　　-┼-　　　-┼-　　　-┼-　　　　　／
　＼ ￣￣`i　/|／　　ヽ　,-┼/-、　,-┼/-、　,-┼/-、　,-┼/-、　,-┼/-、　,-┼/-、　,-┼/-、　,-┼/-、 　／
　　＼　＿/　　|　　　ノ　ヽ__ﾚ　ノ　ヽ__ﾚ　ノ　ヽ__ﾚ　ノ　 ヽ__ﾚ　ノ　ヽ__ﾚ　ノ　ヽ__ﾚ　ノ　ヽ__ﾚ　ノ　 ヽ__ﾚ　ノ／
　　　　　　　　　 .,ノ';`′,,　　|.ﾞｭ　 　　　　　　　 ｒ'ﾟ'=　　　　　　　　　　　　　　,,,,..ぃ―-､,,,_
　　　　　　　　,／　 .． .|｀ヽ ,lﾞ.lﾞ .ﾑ 　　　 　　/￣`''''"'x、　　　　　　　　　 r'く.l゜|　,，.、　 ﾞヽ
　　　　　　 ..／　　　､｀.ヽｖ-ｲ/ /.,!　　　 ,-=''"`i, ,x'''''''v'"￣`x,__,,,＿　　　|　ﾞl.ﾞl | .lﾞ.ﾞl　　.‐ .ヽ
　　　　　 .,/　　　　 .ﾞli､　.!、゛.,ﾃ'"　＿,,/　　　　i!　　　　　　　 i,￣＼ ` 、　..ﾞl,ﾚﾍ-,i´　、.シ　＼
　　　　 .,i´　　,,,i´　 lﾞ .￣ﾞ"⌒　 - "　　|　　 /ヽ　　　　 　/・l,　l,　　　＼　`ﾞ_'{ .',,,/ .__,ィ" ﾞ‐　 ヽ
　　　 .,ﾉ　 、,「.ﾞ .　 .|　　　　　/（　　　　 1　 i・ ﾉ 　 　 　 く、ﾉ　|　　　　 i　　iﾞ　 .`ﾞﾞ゛　:|　 ．　　.ﾞl,
　　　./　　 ,lﾞ　　　 .lﾞ　　　　　|　i　　　　 {,　　　　　 ﾆ　 ,　　　 .|　　　　 {　　 {　　　　　.| .'i､　　　 ﾞl、
　　　lﾞ　　 ,lﾞ　　　.,ﾉ　　　　　 l, 　i,　　　　 }　　 人　 　ﾉヽ　　　|　　　　. }　　 |　　　　　|　 :ﾞ'ii､　　 ﾞl
　　 ,lﾞ　　 .ﾞl　　 .,ｉン‐'"ﾞﾞﾞﾞﾞ''i､ },　　|　　　　Tヽ.|lF-―-ヵl|＼__,/　　　　 }　　 i　　　　 　.|　　　ﾞl 　　.ﾞl
　　,i´　　　′ .ヾ″　　 ヽ． ヽ.}　,　|. ￣`／}　 {.ト、＿ノ} i　　/―i､、.,-.|　　 ,}ﾞﾞ'-､　　ﾞl　 　 _ﾞ　　 　.|
　 lﾞ　　　　 .、　　 ．　　.''、,． . | ,i_,iJﾍヽ　　`x, ヾ┴┴'ｿ　　x=‐'''~　 .ﾞ-|　　 ,}　 　、　 ‘＼.｀ `."　 　 ﾞl
　.lﾞ　　　　　‥‐r-　 "ﾞ.!ﾞﾞ'＾　'．　　　./　ヽヽ　 　 ` ニ ´　ノ　 　　 l.゜　　iiJi_,ﾉ.'(二 .　　　 　ヽ　.　　 .､ﾞl

ぶほぉｗｗｗ

''"´ニニニニニニニﾆニﾆニニﾆニﾆニニ/
ニニニニニニニニニニニﾆ_ニニニニﾆ/
ﾆニニニニニ_,.. - ''': ´￣ : : : : : : : : : : : ＼
ヽﾆニニ: '"´: : : !:. : : : : : : : i: : : : :｀ヽ : : : : ヽ
　 >'´: : : : : : : : .|: : l : : i: : : '; : : : : : : ヽ.: : : : ﾍ
　, : : : : : : .!: : : :ﾊ : :!: : '; : : : ＼ : : : : : '; : : ヽ : !
　|: : : : : : :ｉ: : :./.ハ:.ヽ: : ヽ : :___lヽ.: : : : !: :ｉ : :|!:.|
　| : : : : : / : :/　 _,.ヽ ﾄ、 .l＼: : ヽ ＼￣「: |: : l !:|
　'; : ; : :./: : /￣_＿_ ヾ:.＼ヽ.　>ｧ水 ｧ.｜: l: :/ ﾘ
　 Ｖ : :/: ;.ｲ.ヾ'ｱｭ _ !` 　 　｀`　.ﾋ:;;'ｿ　〉! ./;/　　「うｐなんてしたら特定されてしまうよ・・・」
　　l:／イ: ､ヽ 　ゞ‐ '　 　 　　 　 ,,,,,,　//ノ: :!:ヽ
. 　 |∧: ' : :ﾍ.`　''''''' 　 　 　 i 　 　 ,.ｲ ´: :|.｜:.:.＼
　　　,.ﾍ : : : : ヽ、 　 　 　 -‐　　／| |/!: :ﾊ |:.:.:.／
-､／.　 ヽ: : : :ｌ ｌ ＞ｔ-　.,,＿,. イ:.　 ）! | / .ﾚ:／
ヽ､⌒l　 　＼: : | : . . ＞ｧｔ＜ヾヽ　（　ﾄ'´:.:,.ｲ
＜´ﾍ.`ｰｔ　　ヽ:|　／／ //ﾄ､ヽ! |　 ）!.）.ｲ:. |
:.:.:じｒ.l　:.ヽ　　　　ヾ ー'/　| | ー' .（ .ﾄ､:.:.:.: |

あ、そうでしたね・・・
今日のトレはもう終了したんですか？

''"´ニニニニニニニﾆニﾆニニﾆニﾆニニ/
ニニニニニニニニニニニﾆ_ニニニニﾆ/
ﾆニニニニニ_,.. - ''': ´￣ : : : : : : : : : : : ＼
ヽﾆニニ: '"´: : : !:. : : : : : : : i: : : : :｀ヽ : : : : ヽ
　 >'´: : : : : : : : .|: : l : : i: : : '; : : : : : : ヽ.: : : : ﾍ
　, : : : : : : .!: : : :ﾊ : :!: : '; : : : ＼ : : : : : '; : : ヽ : !
　|: : : : : : :ｉ: : :./.ハ:.ヽ: : ヽ : :___lヽ.: : : : !: :ｉ : :|!:.|
　| : : : : : / : :/　 _,.ヽ ﾄ、 .l＼: : ヽ ＼￣「: |: : l !:|
　'; : ; : :./: : /￣_＿_ ヾ:.＼ヽ.　>ｧ水 ｧ.｜: l: :/ ﾘ
　 Ｖ : :/: ;.ｲ.ヾ'ｱｭ _ !` 　 　｀`　.ﾋ:;;'ｿ　〉! ./;/　　「今日はもう終わったよ。
　　l:／イ: ､ヽ 　ゞ‐ '　 　 　　 　 ,,,,,,　//ノ: :!:ヽ 　なかなか満足のいくトレだったよ。」
. 　 |∧: ' : :ﾍ.`　''''''' 　 　 　 i 　 　 ,.ｲ ´: :|.｜:.:.＼
　　　,.ﾍ : : : : ヽ、 　 　 　 -‐　　／| |/!: :ﾊ |:.:.:.／
-､／.　 ヽ: : : :ｌ ｌ ＞ｔ-　.,,＿,. イ:.　 ）! | / .ﾚ:／
ヽ､⌒l　 　＼: : | : . . ＞ｧｔ＜ヾヽ　（　ﾄ'´:.:,.ｲ
＜´ﾍ.`ｰｔ　　ヽ:|　／／ //ﾄ､ヽ! |　 ）!.）.ｲ:. |
:.:.:じｒ.l　:.ヽ　　　　ヾ ー'/　| | ー' .（ .ﾄ､:.:.:.: |

お疲れ様です
僕今日はあとダンベウカールをやればお仕舞いです
筋肉痛まで追い込まなくてもつくもんは付きますよね？

　　／: : . . . /. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .＼
.／: : :ｉ : :ｉ :/. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .ヽ
ｉ: : : : :ｉ　: /. . . . . . . . . . . . . . . .;　-―−−ー--　 ..___ﾍ
|. . . . :ヽ.:.l. . . . . . . . . . .,:　-'''"　　　　　　　　　　　　　 `ヽ
|. . . . : : `|. . . . : : ; -'''"　　　　　　,. -−--　..,,＿ 　 　 　 |
|. . . . : : :.| : : ; -'"　　　　　 _,. -'" : : : : : : : : : : : : ｀`ー-く
! . . . . . ハ／　　　　　,. -''": : : : :､ : : :､ : : : :｀ヽ､ : : : : : : ヽ
|. . . .／ ./　　　　　／: : :　 ｉ: : ﾄ､: ヾ､: :ヾ､: : : : : ヽ: : : : : : :;
ゞ／ 　 〈　　 　 ／:. :. : : :.:/ : /　 ヽ:.ヽ＼ヽ＼: : : :. ﾄ、:. :. : |
　 ヽ　 　 ヽ､_イ: : : : : : : /_:_/＿_,,,. ヘ:ヽ､.ヾ､￣_ヽ三!: : :;':.|
　　 ｌ 　　　　　| : :! : : ／;.イ _,,. ﾆ 、　　 ヾ､ 　 ﾍっｿﾘ`! /: :|　　「二頭は刺激になれてるのでかなり追い込まないとつかない。
＿ノ　 　 　 　 ヽ: | : "´ﾍ＜ヽっ;;;ｊﾘ｀ 　 　　　　　 ￣ //:. :.:| 　　もともと力のある筋肉なのでかなりの強度でやらないと。
　　　　　　　　　 ｀|: : ヽ､:ヽ　 ｀¨ ´　　　　　,　 　 　 /ｲ: : : ;' 　あと、つくかつかないかは食事や睡眠のほうが大事だよ。
　　　　 　 　 　 　 | : : : ; ﾄヾ､.　 　 　　__＿ ,.　　　 ,.ｲ: ｉ: :/ 　というわけでボクは寝るよ。おやすみ。」
　　　　　　　　　　 i : : : ﾄヾ `ｒ ､　　 　 ｀￣　　_.イ/ レ!:/
.　　　　 　 　 　 　 ﾚ､ﾄ､. ヾ　` ヾ!｀ ｒ- 　 _ ,.イ　　　　 ´
　　　　　　　　　　　　　 ＼| ,. −''＞､　　　 >`ｰ-､
　　　　　　　　　　　,.　ｔｰ T　 _,,.. -――ﾄｲﾆﾆ'''―-`に）､
　　　　　　　　　　/:.:.:.:< | Z < ｒ'"￣￣,.不ﾄ､ヾ ￣ﾌ ）､!Z:＼
. 　 　　　　　　　/:.:.:.:.:.Z に!　＼ヽ'"／|:.|ｊ |　ト､ニノ （ |T:.:.:.ヽ
　　　　　 　 　 /:.:.:.:.:.:.:.Y | ）　　 ￣　.｜|k |　|　 　 　 K|て:.:.:.:ﾍ
.　 　 　 　 　 /:.:.:.:.:.:.:.:.:.:）|〈　　　　　　|:.| ）.!　!　　　　 ）に:.:.:.:.:.ﾍ

寝ちゃうんですか・・・さびしいですが仕方のないことですね・・・

　　　　　　　　　　　　 　　　 _ ＿　　　　　　　　　_ ＿
　　　　　　　　　　　　 r‐＜-┴-' ヽ - ─‐-, イ.-─-〈
　　　　　　　　　　　　 ｀Y´ ￣ ￣｀`ヽｿ.:::::/,r'´　　　　j
　　　　　　　　　　　　　 ﾄ､ﾊ- ─ー- ヽ「￣!´￣｀`´￣ヽ
　　　　　　　　　　　　／.:::.::〕-‐-‐-‐' ,⊥_ﾉ´￣｀`^"^ヽ|
　　　　　 　 　 　 　 /.:.:.::::.::||　　　　,ｲｿ::.:.:.:`ヽ､ー‐_- ﾉ
　　　 　 　 　 　 　 ,′,　　 lL＿, イ.:.:1::::::!::::::.:.: . .:.`ｰ'^ヽ
　　　　　　　　　　 i.:.:::i　 　 `^^´.:::::i:::|::::::|:::,′ . .: .:.:.:..:i:::ヽ
　　　　　　　 　 　 |.:.:::|.:i:.:.:. . :.:i:|::..:/!::ﾄ､/:/:::.:.:ヽ::.::::!::::|::|:.:|
　　　　　　　 　 　 |::::::|::|::::i:.:.::::ﾘj!:/ハi ﾘ/::｀ヽ:::::|i:::.:|::.:|::|:.:!
　　　　　　　 　 　 |::::::|::|::::|:.:::/:/ﾉ-‐' |/　`ヾ:j::ｰl::::::|:::,!/:/
　　 　 　 　 　 　 　ﾄ､::!::!::::i,ｨ::ｲ ,,ﾆ二　　　　ヽﾆ>:N/::/:/
　　　　　　　　　　　　Nﾄ､ﾄﾄ::::::i ヽこﾃ`　　　,fﾃｿ:::,':::/ '′　「そ、そんなこと言われても・・・
　　　　　　　　　　　　　　ヽﾄ､:::ﾄ､////　　' ////::,:ｲ　　　　も、もうちょっとだけだよ。」
　　　　　　　　　　　_,r‐ｭ一'´ヾ!　>､　　-‐, イ/::/ <
　　　　　　 　 　_／　 ｀〉ヽ　 　 ＼__ ｀丁´　　|/　 `ﾄ､
　　　　　　　／　　　　 ヽﾆL　　　　｀Y´　 　 / 〉　　　ヽ
　　　　　 　 |i::.:.　　 　 　 ＼ゝ､ _　ノYヽ _ ノ ,ｲ::.　　.:.:j |

　　　　　　　　　　　　　　　 　 　_ __________ _
　　　　　　　　　　　　 ,．-‐　¨´　　　　　　　 `丶、
　　　　　 　　 　 　 　 i　　　　　 ＿＿＿,.-､　 　 冫
　　　　　　　　　　　　 |,.ﾍｙべ/´　　　　くﾐ､ ＼／
　　　　　　　　　　　　 |　/　　　　　　 　　｀ゝ､ ＼
　　　　　　　　　　　　 ｊノ　　 |　　　　 ､._　　 l　　｀、
　　　　　　　　　　　 〃　　　ｲ、 {　　 ! ｊ　　　!　　　!
　　　　　　　　　　　八 ゝ、　 !_、ﾄ、 ﾉ/ィ_ ｊノｊ　!　　ｌ
　　　　　　　 　 　 /＼{＼＼/ｆ:d,ゞVリ ｆ;iｑヽ | ,!　　l|
　　　　　　 　 　 〃　く＼ﾐＹ! {しｊ　　 　{ しﾘ〃!　,'　ｌ|
　　　　　　　　　 {!l　ﾊ `Ｙ＾h､ﾟ¨´　 _ ,..　~｀ﾟ ｊﾉ　/　/ｊ　　２頭は強度高めですね
　　　　　　　 　 　 | |　V /ｊ ﾄ､._　 (__　,）　,イ ／ｊノ 　　　　食事と睡眠まずは改善しないと（汗
　　　　　　　 　 　 ゞ .バ　//　　｀＞─イ彡仆┬ ー - ､._ 　自分も落ちであります！お疲れであります！
　　　　　 　 　 　 　 / 　 ,' ﾚ'´￣　Ｌ..__{!＿_, ／ ,　　　　　＼
　　　 　 　 　 　 　 /　ﾉ　ﾉ　 ｉ 　 　 　 ¶　　　　 l　　　　　　 ヽ
　　　　　　　　　,イ＾ゝ-イ　　 l__ｎ 　 　|!　　　　 ｀、　　　　　〃＼
　　　　　　　　/　 ＼ ＿}　 　 |_|⊥､ 　l|　「￣￣|ユ､　　　　 {　　 ＼
　 　 　 　 　 /　　　　　/　 ,．┼─┘ ‖ |_______|　　 ゞ┬ - ､.　　　 ＼
　　　　　　 /　　　　 ／ ／　　i　　　　 ll　　　　 　 　 　 |　　　＼　　　 ｀、
　　　　　　,'　　　 ／ ／　　　　',　　　　ii、　　　　　　　 |　　　　 }ﾆ-'ﾞ 　 }
　　　　 　 {　　　　／　 　 　 　 丶 　 　 l| 　 　 　 　 　 | 　　 ／　　　　/
　　　　　　ゝ -‐ 'ﾞ　　　　　　　　 ヽ　　　ｌｌ　　 　 　 　 人　イ　　　　／

　　　　　　　　　　　　 　　　 _ ＿　　　　　　　　　_ ＿
　　　　　　　　　　　　 r‐＜-┴-' ヽ - ─‐-, イ.-─-〈
　　　　　　　　　　　　 ｀Y´ ￣ ￣｀`ヽｿ.:::::/,r'´　　　　j
　　　　　　　　　　　　　 ﾄ､ﾊ- ─ー- ヽ「￣!´￣｀`´￣ヽ
　　　　　　　　　　　　／.:::.::〕-‐-‐-‐' ,⊥_ﾉ´￣｀`^"^ヽ|
　　　　　 　 　 　 　 /.:.:.::::.::||　　　　,ｲｿ::.:.:.:`ヽ､ー‐_- ﾉ
　　　 　 　 　 　 　 ,′,　　 lL＿, イ.:.:1::::::!::::::.:.: . .:.`ｰ'^ヽ
　　　　　　　　　　 i.:.:::i　 　 `^^´.:::::i:::|::::::|:::,′ . .: .:.:.:..:i:::ヽ
　　　　　　　 　 　 |.:.:::|.:i:.:.:. . :.:i:|::..:/!::ﾄ､/:/:::.:.:ヽ::.::::!::::|::|:.:|
　　　　　　　 　 　 |::::::|::|::::i:.:.::::ﾘj!:/ハi ﾘ/::｀ヽ:::::|i:::.:|::.:|::|:.:!
　　　　　　　 　 　 |::::::|::|::::|:.:::/:/ﾉ-‐' |/　`ヾ:j::ｰl::::::|:::,!/:/
　　 　 　 　 　 　 　ﾄ､::!::!::::i,ｨ::ｲ ,,ﾆ二　　　　ヽﾆ>:N/::/:/　「そんな急にキャラ変えられても・・・・
　　　　　　　　　　　　Nﾄ､ﾄﾄ::::::i ヽこﾃ`　　　,fﾃｿ:::,':::/ '′　　お、おやすみ。」
　　　　　　　　　　　　　　ヽﾄ､:::ﾄ､////　　' ////::,:ｲ
　　　　　　　　　　　_,r‐ｭ一'´ヾ!　>､　　-‐, イ/::/ <
　　　　　　 　 　_／　 ｀〉ヽ　 　 ＼__ ｀丁´　　|/　 `ﾄ､
　　　　　　　／　　　　 ヽﾆL　　　　｀Y´　 　 / 〉　　　ヽ
　　　　　 　 |i::.:.　　 　 　 ＼ゝ､ _　ノYヽ _ ノ ,ｲ::.　　.:.:j |

>>1
　　ク　ソ　ス　レ　ば　か　り　立　て　る　と
　　　
　　 　ヒ　ド　イ　目 ,r'"⌒ヽ　に　あ　う　お
　　　　　　　　　　／　＾ω＾　＼
　　　　　 , .-‐- くJ(　　　　　　ゝ-rr- ､、
　　　　 /Y　　,r　､ `ｰ r'"^〃 ､　　つヒヽ
　　　 ,ﾉ '^`　i!　=ﾃﾐ i' 天ﾆ　　ﾐ､ ='"^ヾ　}
　　 ,/ ''=''" ﾉ-‐'ヾ-人,,＿＿ノnm､''::;;,,　 ｲ
　　i!　　　,∠-―-､、　　　　　`ｰ'ﾌヾ、　　j
　　f'´　　　 ﾉし　　 ｀丶､ ｰ=ミ-JE=-　　/
　　ヾ=ﾆ- 彡＾　〃　　　,,＞､、`''ｰ-::,,_,,ノ
　　　　｀`ー--┬:, ''"~´フ ソ´｀7'' ''"´
　　　　　　　　 ,に （｀ﾞﾞ´ノ　　 f^ヽ
　　　　　　　　,ハ　　　 ,ｨ'　　　,;-ゝ、
　　　　　　　 /ミ`ｰt!,＿,ィ-‐彡''"^ヽ
　　　　　 　 /　 ヾ::::::::::::::::r''"　　ぃ ;}
　　　　　　　l　　　t:::::::::::/　　　　ﾉ /
　　　　　　　l!　　　｀'T７′　　　/ /

マッスルマッスル

蒼＠PCT さん

４XL以上のサイズを取り扱ってるショップとかサイトをご存知でしたら教えていただけませ
んでしょうか
サカゼンののサイトは見てきましたがきられそうなのなかったです　
差し支えなければ蒼＠PCT さんお奨めのブランドとかご紹介ください

　　　　　　　　　　　　 　　　 _ ＿　　　　　　　　　_ ＿
　　　　　　　　　　　　 r‐＜-┴-' ヽ - ─‐-, イ.-─-〈
　　　　　　　　　　　　 ｀Y´ ￣ ￣｀`ヽｿ.:::::/,r'´　　　　j
　　　　　　　　　　　　　 ﾄ､ﾊ- ─ー- ヽ「￣!´￣｀`´￣ヽ
　　　　　　　　　　　　／.:::.::〕-‐-‐-‐' ,⊥_ﾉ´￣｀`^"^ヽ|
　　　　　 　 　 　 　 /.:.:.::::.::||　　　　,ｲｿ::.:.:.:`ヽ､ー‐_- ﾉ
　　　 　 　 　 　 　 ,′,　　 lL＿, イ.:.:1::::::!::::::.:.: . .:.`ｰ'^ヽ
　　　　　　　　　　 i.:.:::i　 　 `^^´.:::::i:::|::::::|:::,′ . .: .:.:.:..:i:::ヽ
　　　　　　　 　 　 |.:.:::|.:i:.:.:. . :.:i:|::..:/!::ﾄ､/:/:::.:.:ヽ::.::::!::::|::|:.:|
　　　　　　　 　 　 |::::::|::|::::i:.:.::::ﾘj!:/ハi ﾘ/::｀ヽ:::::|i:::.:|::.:|::|:.:!
　　　　　　　 　 　 |::::::|::|::::|:.:::/:/ﾉ-‐' |/　`ヾ:j::ｰl::::::|:::,!/:/
　　 　 　 　 　 　 　ﾄ､::!::!::::i,ｨ::ｲ ,,ﾆ二　　　　ヽﾆ>:N/::/:/　「正直４XL以上になるとウェストが広がるだけで、
　　　　　　　　　　　　Nﾄ､ﾄﾄ::::::i ヽこﾃ`　　　,fﾃｿ:::,':::/ '′　ビルダーは着れない。肩周りが入らないよ。
　　　　　　　　　　　　　　ヽﾄ､:::ﾄ､////　　' ////::,:ｲ　　　　もうこのレベルになるとNPCウェアとかを普段着で着るしかない。
　　　　　　　　　　　_,r‐ｭ一'´ヾ!　>､　　-‐, イ/::/ <　　ボクのお勧め・・・恥ずかしいなあ。イメージと違うだろうし。
　　　　　　 　 　_／　 ｀〉ヽ　 　 ＼__ ｀丁´　　|/　 `ﾄ､　そうだね・・・SEANJHONとかPHATPHAMとかの黒人御用達のブランド
　　　　　　　／　　　　 ヽﾆL　　　　｀Y´　 　 / 〉　　　ヽ　これはウェストが細く作られてる割にワタリや肩周りが大きくて、
　　　　　 　 |i::.:.　　 　 　 ＼ゝ､ _　ノYヽ _ ノ ,ｲ::.　　.:.:j | ボクは重宝している。着る年齢や髪型が限られてしまうけどね。
　　　 　 　,ｲjﾚ':::.:.:.:. . .. .::/ノｿ'^ｰ'^~~~`ﾆﾆ 7ﾘ､::.ヽ.:,:ｲﾘ!　念のために言っておくけどジムに着て行かないほうがいいよ。
　　　　　,ｨフ<.:_.:'.:::::_.:,.::/.:.:/ /70´￣｀`0 7j {ｰr- -yイｲ　いわゆる普通のファッションについてはもう諦めたほうがいいよ。
　 　 　 〈　ヽこ7ｰr-r イ.:.:,}f{　　　　　　　,}f{´二ﾆ´ /　 〉　オーダーするなら別だけど。
　　　　 ﾉ ﾄ､ノ ￣｀7i|.:.:.:::〈 j|::.　ー-‐-‐.::|j,!｀ゝ　 　 　 〈　でもオーダーしても増量減量で着れなくなるから、
　　　 /　/　　ノ ／_」.:.:::::::}f{,0:.:.: . . ...:.:0:}f{ 〈! ､　　 　 /　やっぱりスウェット系になるよねえ。」

　　　　　　　　　　　　 　　　 _ ＿　　　　　　　　　_ ＿
　　　　　　　　　　　　 r‐＜-┴-' ヽ - ─‐-, イ.-─-〈
　　　　　　　　　　　　 ｀Y´ ￣ ￣｀`ヽｿ.:::::/,r'´　　　　j
　　　　　　　　　　　　　 ﾄ､ﾊ- ─ー- ヽ「￣!´￣｀`´￣ヽ
　　　　　　　　　　　　／.:::.::〕-‐-‐-‐' ,⊥_ﾉ´￣｀`^"^ヽ|
　　　　　 　 　 　 　 /.:.:.::::.::||　　　　,ｲｿ::.:.:.:`ヽ､ー‐_- ﾉ
　　　 　 　 　 　 　 ,′,　　 lL＿, イ.:.:1::::::!::::::.:.: . .:.`ｰ'^ヽ
　　　　　　　　　　 i.:.:::i　 　 `^^´.:::::i:::|::::::|:::,′ . .: .:.:.:..:i:::ヽ
　　　　　　　 　 　 |.:.:::|.:i:.:.:. . :.:i:|::..:/!::ﾄ､/:/:::.:.:ヽ::.::::!::::|::|:.:|
　　　　　　　 　 　 |::::::|::|::::i:.:.::::ﾘj!:/ハi ﾘ/::｀ヽ:::::|i:::.:|::.:|::|:.:!
　　　　　　　 　 　 |::::::|::|::::|:.:::/:/ﾉ-‐' |/　`ヾ:j::ｰl::::::|:::,!/:/
　　 　 　 　 　 　 　ﾄ､::!::!::::i,ｨ::ｲ ,,ﾆ二　　　　ヽﾆ>:N/::/:/　　「そういえばロニーコールマンやケビンレブローニは
　　　　　　　　　　　　Nﾄ､ﾄﾄ::::::i ヽこﾃ`　　　,fﾃｿ:::,':::/ '′　　私服がロングスパッツだよね。普通の着れないんだろうね。
　　　　　　　　　　　　　　ヽﾄ､:::ﾄ､////　　' ////::,:ｲ　　　　ダレムチャールズもそんな感じ。ジェイカトラーはサーファーっぽい
　　　　　　　　　　　_,r‐ｭ一'´ヾ!　>､　　-‐, イ/::/ <　　感じの服装してるけど、あれもなんかピチピチだしなぁ・・・
　　　　　　 　 　_／　 ｀〉ヽ　 　 ＼__ ｀丁´　　|/　 `ﾄ､　スウェットで思い出したけどガルフィーとかサンタフェなんていう
　　　　　　　／　　　　 ヽﾆL　　　　｀Y´　 　 / 〉　　　ヽ　ヤンキー服なんてのもあったね。あれも着れないことはないんじゃない？
　　　　　 　 |i::.:.　　 　 　 ＼ゝ､ _　ノYヽ _ ノ ,ｲ::.　　.:.:j |　ボクは絶対着ないけどね。」
　　　 　 　,ｲjﾚ':::.:.:.:. . .. .::/ノｿ'^ｰ'^~~~`ﾆﾆ 7ﾘ､::.ヽ.:,:ｲﾘ!
　　　　　,ｨフ<.:_.:'.:::::_.:,.::/.:.:/ /70´￣｀`0 7j {ｰr- -yイｲ
　 　 　 〈　ヽこ7ｰr-r イ.:.:,}f{　　　　　　　,}f{´二ﾆ´ /　 〉

http://store.americanapparel.co.jp/4415.html
これなんてどう？

>>89
僕はenyce、SOUTHPOLE、akademiks、PHAT FARM、FUBUこのへんが好きなんですが
最近４XLどころか３XLをおいてるショップも少ないですし
以前行きつけにしてた地元の店が閉店してしまって頭抱えてますよ

犬の刺繍の服は死んでも嫌だあああああああああぁぁぁぁぁぁぁぁぁｌ

http://store.americanapparel.co.jp/4905.html
これは？

>>93
グリーンのベスト着た犬かわいいね

http://store.americanapparel.co.jp/5978.html
写真クリックしてみるともっとかわいいよ

>>95
ありがちょう他の画像も見てきた・・・

http://store.americanapparel.co.jp/rsac301.html
いえいえ

よくわからんけどここのタンクトップ倍以上伸びるしおすすめよ

''"´ニニニニニニニﾆニﾆニニﾆニﾆニニ/
ニニニニニニニニニニニﾆ_ニニニニﾆ/
ﾆニニニニニ_,.. - ''': ´￣ : : : : : : : : : : : ＼
ヽﾆニニ: '"´: : : !:. : : : : : : : i: : : : :｀ヽ : : : : ヽ
　 >'´: : : : : : : : .|: : l : : i: : : '; : : : : : : ヽ.: : : : ﾍ
　, : : : : : : .!: : : :ﾊ : :!: : '; : : : ＼ : : : : : '; : : ヽ : !
　|: : : : : : :ｉ: : :./.ハ:.ヽ: : ヽ : :___lヽ.: : : : !: :ｉ : :|!:.|
　| : : : : : / : :/　 _,.ヽ ﾄ、 .l＼: : ヽ ＼￣「: |: : l !:|
　'; : ; : :./: : /￣_＿_ ヾ:.＼ヽ.　>ｧ水 ｧ.｜: l: :/ ﾘ　　「ごめんPHATFARMスペル違ってたね。
　 Ｖ : :/: ;.ｲ.ヾ'ｱｭ _ !` 　 　｀`　.ﾋ:;;'ｿ　〉! ./;/　　　FUBUはなんかアジアでしか流行ってないイメージがあるから、
　　l:／イ: ､ヽ 　ゞ‐ '　 　 　　 　 ,,,,,,　//ノ: :!:ヽ　ボクは着てない。韓国で流行りすぎかな。
. 　 |∧: ' : :ﾍ.`　''''''' 　 　 　 i 　 　 ,.ｲ ´: :|.｜:.:.＼　ボクはHIPHOPブランドだとやっぱSEANJHONかな。
　　　,.ﾍ : : : : ヽ、 　 　 　 -‐　　／| |/!: :ﾊ |:.:.:.／　　パフダディーが筋肉嗜好なせいか、一番筋肉のラインがかっこよく
-､／.　 ヽ: : : :ｌ ｌ ＞ｔ-　.,,＿,. イ:.　 ）! | / .ﾚ:／　　見えるようにデザインされている。質はいまいちだけどね。
ヽ､⌒l　 　＼: : | : . . ＞ｧｔ＜ヾヽ　（　ﾄ'´:.:,.ｲ　　　 　そういえば僕は無理だけどもう少し小さい人なら・・えーと
＜´ﾍ.`ｰｔ　　ヽ:|　／／ //ﾄ､ヽ! |　 ）!.）.ｲ:. |　　　　　ブランド名忘れちゃった。黒人系なんだけど皮とか扱っててシックな感じの
:.:.:じｒ.l　:.ヽ　　　　ヾ ー'/　| | ー' .（ .ﾄ､:.:.:.: |　なんていったかなあのブランド。ウィルスミスがよくジャケット着ていたよ。」

マッスルマッスル

>>49
そのオムライスごときとかなんでそんなマズイのさ？余計なもん入れてないしちゃんと作れば美味しくなりそうなのに
まさか味付けしてないとか

>>60
ジンギスカンにこだわるのはラム肉がヘルシーだから？

マッスルマッスル

　　　　 　 　 　 ∨三三三三三三三三三三ﾆ/
　　　　　 ＿_　　ｌﾆ＞‐ '´￣￣￣｀ ｰ＜三三/
　　　　 〈三三二ﾆ―‐- ､ ＿＿＿　　 　 ｀ヽ|
　　　　　∨三三三三三三三三三三三三二二ニ¬
　　　　 　 ヽ三三二ニニﾆﾆニ二二三三三三三／
　　　　　　　Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
.　　　　　　 ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::､::.::.ヽ、::.｀、:l:T
　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|　　「朝は忙しいでしょ。作る時間を短縮してるのと、
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./　余分な栄養素は一切とらないようにしてるんだ。調味料すら余分。
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′　オフこそストリクトな食生活が大事なんだよ。
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/　　味付けして旨みに慣れてしまうのが怖いんだ。
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: /　　オンに入ってむしろオンのご飯のほうがおいしいな〜って
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/　　　感じるくらいじゃないと駄目なんだ。
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′　　　そうじゃないと減量は続かない。実は減量はオフこそが勝負なんだ。
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ　　　　ボクは減量が超得意だ。その秘密はオフのご飯のまずさにある。
　　　　 　 ／7 |　　{ く／ノ/引ヽヽノﾉ　 | }-､　　　まずいものを沢山食べるのと、ちょっとしか食べなくていいのと、
.　　　 　 /:.:.:.:{ |　　｀ｰ'´//l弓| |｀ｰ′　 | } :.:l　　どっちが楽だと思う？想像してごらんよ。
　　　　 /:.:.:.:.:.{ |　　 　 // ]弓ﾄ､ヽ 　 　 |「 :.:.|　　もうこんな時間だ！おやすみっ！！」

それならケチャップなんて邪道なもんは省いて素のままの味を楽しめばいいのに
あんたってシリアルに低脂肪牛乳とハチミツかけて自己満足に浸るタイプ？
そういうコテハンを知ってる
おやすみ

　 　 　 　 　 ,/ /　/　　 　/ 　　, /! 　,!　　　　　　　　　　　　　　　　ヾ､;;;;;;;;;;;;;;／
　 　 　 　 　/,ｲ　/ 　, 　 /　 ／ / |　 |　l　　　　 ＼　　　|　　　　 　　 　＼／
　　　 　 　　i/l　,:. 　! 　/ ''´,.ｨ_/._ | ,/|　|i ＼ 　 　　ヽ. 　|　　　　　　　 　,
　 　 　 　 　|l | i::|　 j／／￣/￣　|│|　| ＼-､--　､ ヾ./l! 　i:　|!.　　 　/
　 　 　 　 　|! |_,ィﾆ イ | 　 ￣ ｀　 | |　ヽ, 　 ＼＼､.　. i: :;|　　,. |::!　　, '
　　　　　　　　 ヾ　 　|│　_＿_- 　| |　　 ＼´￣ヾi `ー､i/　 /　!::ヽ. /　　「おはようございます。皆さん。
　　　　　　　　　　＼,ﾊ, ､｀´￣ ｀ 　 ヾ　　 　 -＿_ 　　 /　 /　 i:::::::/　今日はすがすがしい朝ですね。
　　　　　　　　　　　|!:::::ﾄゝ 　 　　　　 ＼　　´ ￣ ヽ　/　 ｲ　　i:::::,
　　　　　　　　　　　|!:::::ヽ. 　　　　ヽ　　　　 　　 　 　/,.ｲ:::|　　,:::/　　昨日言っていたブランド思い出しました。
　　　　　　　　　　　|!::::::::::＼　　 　､ _　　　　　 　　,／/:::::/　/:/　　NAUTICA　このブランドはそこそこ着れるはず。
　　　　　　　 　　 　jｲ:::::::/::| ＼　 　　　　　　　　., イﾌ|::::/　/|/　　でもいまHP見たらだいぶ様変わりしてるね。」
　　　　　r‐r ､._　　 |!:::::/ V´ﾆ=＼ 　　　_　　イ r ﾚi/〃/　/
　　 　　_j::::|r- ､`ﾆ'ヽ::::|　　　＼/　￣　　　 /::/　　イ:/ ,／　_,　-､_
　　　／ﾌｰ L_j　　　　＼　　　　 ＼　　　　/:/　　 　/／｀ーl　　´￣ヽ
　　　i／三三ゝ/`!　　　　　　　　　_ ＞-r‐iL___　　　　　　　|　　　ー┘
　 ／三三三三三|　　　　　　　／;;;;;;;;;;イ;;;;;;ト､;;;;`;.､ 　　　　|　　　　　|

　　　　　　　　　　　　　　　　　_,..:.:-:.:―:-:....､
　　　　　　　　 　 　 　 　,.r:':.／:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.::｀丶､
　　　　　　　　　　　　 ／:.:./:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ヽ、
　 　 　 　 　 　 　 　 /:.:.:.:/:.:.:.:,r:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:ト:.:.:.:.:.＼
　　　　　　　　　　　/:.:.:.:.!:.:.:./:.:/:.:.:.:./:.:.:.:.:.:l:.:.:.:.:!:.ヽ:.ヽ:.:.;ヽ
　　　　　　　　　　 /:.:.:.:.:l:.:.:/:./l:.:／/:,:イ:.:/l:.:.:.:ハ:.jl:.:.:i:.:l:.､ヽ
　　　　　 　 　 　 /:.:.:.:.:.:l:.:.:l:/:.ﾚ＿/'´/シ　!:.ﾂ′.V ';.:.l.:.!:.:l:.:',
　　　　　　　　　/:.ィ:.:.:.:.:i:.:.:':.:.:.:!＿_｀｀`¬ ' ´　 ,　--l:.､/:/:l:.:l
　　　　　　　　　´　l;';.:.:.:.',:.:.:.:.<7:::::::｀ヽ　　　　　＿　レ/:':ノ!/
　　　　 　 　 　 　 　 ';l:.:f ';.:.:.:.:.l::::::::r'′　　　 r'::::::lヽ// '´/'
　　　　　　　　　　　　 Vヽ ',:.:.:.:lー- '　　　　　l::::::ﾒ /:;'!
　　　　　　　　　　　　　 ヾl､',:.:.:.!　　　　　　　 ｀ ´ /::/ スーツはどうしてます？
　　　　　　　　　　　　　　　 ';ﾊ:.:ト,、　 　-　 　　ノ;.:.;'　　　　やっぱオーダーですか？
　　　　　　　　　　　　　　　　　>:〈/丶､ _　-v' ´V l:,'　　　　胸囲に合わせるとウェストがアホみたいに
　　　　　　　　　　　　　　　 ／　ヾ、　 _ヽヽ､　　　l;'　　　　がばがばです。　
　　　　　　　　　　　　　　イヽ　　　ヽ'´　｀',　 ｀l:ヽ、　　　
　　　　　　　　　　　　　 l:.:.ヽ＼　　 _ヽ＿__',　 リr ´_二ュ _　　　増量期は何食べても美味しくないです。
　　　　　　　　　　　　　,':.:.:.:.:ヽ .Y´,........---..ﾐ二y::´::::::::::::::;'　　食べたくないのに食べるごはんほどまずいものはないです。
　　 　 　 　 　 　 　 　 ,':.:.:.:.:.:.:.〉Y::::::::::::::::::::::;':::::::;'::::::::::::r ､'
　　 　 　 　 　 　 　　 /:.:.:.:.:.:.:.l:.;'-､::::::::::::::::::;'::::::;':::::::::::::/　 7
　　　　　　　　　　　 /:.:.:.:.:.:／Y　〈::::::::::::::::::;'::::::;'::::::::::::ヽ.._ノ!
　　　　　 　 　 　 　 l:.:.r:.:.:.:.:.:.:.l　 f:::::::::::::::::;'::::::;':::::::::::::::::;':.:.:.!

>>88
どうしてジムに着ていかないほうがいいのですか？

　　　　　/　 { 　　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　 /　 /ヽ
　　　　　ヽ　 ヽ 　　　ヾｰ 、__　　　　　　　　　　　　　　　　_,. -‐ '　　　/　 ／　/
　　　　　　＼　 ＼　　　＼　　｀　ｰ--　、＿＿＿,.　-ｰ '"　　　　　_／ .／　　/
　　　　　　　 ＼　　｀ヽ、　ヽ、　　　　　　　　　　　　　　　　　,. - '　 ／　　　/
　　　　　　　　　＼　　　｀ ｰ-｀_ｰ-- 、＿　　　　　＿,.＿-ｰ '_ ,. - '´　　　 /ヽ、
　　　　　　　　　　 !ヽ,　　　　　　￣｀ ｰ---￣-￣-─　' "´　　　　　　 ／　 ヽ､
　　　　　　　　　　 |　 ｀ - 、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,. ヾ、　　 　|
　　　　　　　　　　 | ,. - 、!　｀ - 、__　　　　　　　　　　　_,. -ｰ'　´　　＼＼ 　　!
　　　　　　　　　　 ｿ　　 ヾ　　　　　 ｀ヾ ' ｰ--丶￣ヾ｀' - ､.　　 ／　　　ヽヽ　|
　　　　　　　　　 /　　　　 ﾄ　　　　　　 ｌ　　　　　 ＼　＼　　｀'ﾌ,ｨ7´7￣￣　ヽ!
　　　　　　　　　/　　　　　!ヽ　　　　￣ヾ￣　' ─- ､＼　＼　 ｲ:ﾝ,　!、ヽ　　　'　「＞長門さん
　　　　　　　　 /　　　　　/　＼　　　　　 ヽｨ'〒.'.:ﾃヽ　 ｀ ｰ-ゝ ｀´　ｌ　ヾ｀ヽ、もはやフルオーダーしかナイッッッ！
　　　／ ｀ヽ／　 　　 　 ∧、　 ＼＼　　　 ＼:.:'''.:ﾉ　　　　　 ヽ　　/　　　＼ ｀　http://www.vightex.com/　　」
_,. r'　　　　　ヽ　　　　／‐-ヽ、　 ＼＼　　 ｀ﾞ＼"´　　　　　　　／
　 ヽ　　　　　　! 　 ∠　　　　　｀ ｰ-ヾ､＼　　　ヾ、　　　r_‐',ｲ、|-､.
　　 ヽ　　　　　 t'"ヽ ＞´￣ ｀ヽ　　　　｀ｰ＼　　 ヽ　-- ｰ'　　ヾ､ﾉ ヽ、
　　　 ヽ　　　　ノ / ´　　　　　　 !　　　　　　r ヽ　　ヽ-r─-- ､_.ヽ｀ｿ ＼
、　　　/ヽ - '"ﾉﾞ　　　　　_ ,. -‐'　　　　　　　!　| ＼　＼戈､｀- ､ ｀ヽ､__　＼_
　ヽ '"　　　 ／　　　　 ／　,> ヽ　　　　　　　 !　|　　｀ ヾヽ､｀ヽ、 ＼　ｌ ヽ　 ヾ､
　　　　　　´　　　_,. -"　　　ヽ　ヽ　　　　　　　ヽ｀ヽ、　| |　>、　＼_ﾉ　!<、
　　　　　　　　 ／　　　　　　　}　 ヽ　　　　　　　 ヽ、ヽﾉ !　｀7｀ヽ、 ／ -'

　　　　 　 　 　 ∨三三三三三三三三三三ﾆ/
　　　　　 ＿_　　ｌﾆ＞‐ '´￣￣￣｀ ｰ＜三三/
　　　　 〈三三二ﾆ―‐- ､ ＿＿＿　　 　 ｀ヽ|
　　　　　∨三三三三三三三三三三三三二二ニ¬
　　　　 　 ヽ三三二ニニﾆﾆニ二二三三三三三／
　　　　　　　Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
.　　　　　　 ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::､::.::.ヽ、::.｀、:l:T
　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|　　「>>108　我々はただでさえ誤解されやすいのに、
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./　　そのような服装をしていくと、
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′　ガラの悪い粋がりヤンキーと思われるからです。
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/　　誰も話しかけてこなくなります。」
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: /
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ
　　　　 　 ／7 |　　{ く／ノ/引ヽヽノﾉ　 | }-､
.　　　 　 /:.:.:.:{ |　　｀ｰ'´//l弓| |｀ｰ′　 | } :.:l
　　　　 /:.:.:.:.:.{ |　　 　 // ]弓ﾄ､ヽ 　 　 |「 :.:.|

　　　　　　　　　　,,　r一--　､ ,,
　　　　　　　 ／´　　　　　　　　 ｀`ヽ､
　　　　　　/'　　　　　　　　　　　　　　 ＼
　　　　　,;'　　　　　　　　　　　　　　　　　 ヽ
.　　　　ﾉ　,　　i　　　 　 / 　　　,,　　 /　|ヽ ﾞヽ
　　　　ｲ　i　　|　　　i　,'`メ ／/　　/i　 .ﾄ ヽ　ヽ
　　　　ﾚ| {　　 i　　　|/／'´ `ﾒ　／ /　/|　 }　ﾄ 1
　　　　　',ｲ　　 i 　　r+ﾃ=ﾐメイ 　 /／'"|´/ / ﾊ|
　　　　　 `､ヽ r'ﾒ,　　{｡;;;;'ｿ `　　 ' ,rz;,y'ノi〃ｲ .'
　　　　　　 ｀ﾊヾ ﾍ 　 i'ｰ''-　　　 /｡ｼﾟｸ　/'"
　　　　　　　 　ﾚ',`'';　 i 　　　　,　`'' /　/ 去年の年末に買ったばっかなのにもう肩がきっついです。
　　　　　　　 　 ' i∧ﾄ　i, 　　- 　　,ｲ{ ./　　　　　フルオーダーは高い…かっこいいけど。
.　　　　　　　　 　,y}`ヽ |ゝ, _, r '´ ﾘ |/　　　　僕はまだＸＸＬが着れる位なんで私服は大丈夫です。
　　　　　　　　 ,ノ.:.:.ヽ `', {;;ヽ､.　　　|i　　　でもバギーパンツはイヤだなぁ…
　　　　　　　,;<､.:.:.:.:.:.:.`ｖ'" ^,ヽﾐ､,
.　　　　　 /,ニヾ`ヽ.:.:.:.:.:.`彡=ヾ}:||i､
..　　　　 //　　` `＼＼.:.:.:.ﾍ　　i|:||i丶
　　　　 ,' f　　　　 ヽ ＼＼:.:.:i 　i|.||i　',
　　　　ｲ i　　　　　　/'　＼ヽ.:i_,,_|:ii　.{　　　　　_　,,r'''i ┐
.　　　 ,'　ﾍ　　　　　 ､　　 ﾊヾ',|ｿ,'/i　ヽ ノ,ゝ;;=､ﾐヾ､　i;;|
　　　　''￣',　　　　　 ',　　 i ヾ`,〃 》　,ｲ､　￣`ヽﾐヽヽ,i;;|
　　　　　　 ',　　＼　　',　　:i _,,∨,,,_∠､　ヽ　　 r- ' ヾ､;;;|
　　　　　　　',　　　 ヽ、',　,ゝr'　　　　　ヽ　:} 」´,n`ヽメ'ﾄ､>

／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|何だこの糞スレは！！
＼！！！！！！！！！
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　 /∵,(･)(･):|
　|∵∵／●＼_|
　|∵ /三 | 三|
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　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|　　「じゃあスウェットかな。チャンピオンが一番太いよ。
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./　　ディっキーズは安いけど素材が薄いのと股下がないから駄目かな。
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′　さっきURL出したところが一番オーダー安いよ。５万からいけるよ。
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/　　バックナンバーにビルダーの話があるはず。」
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: /
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こんばんわ
筋肉パパさんアドバイスしてください
美尻を作りたいんですけど、どういう自主トレすればいいですかね
返信まっておりますぞい。

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　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|　　「フルスクワットとナローデッド。
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./　　後は特に特別なことする必要ないよ。
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′　女性用のヒップアドラクタ？だっけ。あんなの
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/　　まるで意味ないからね。固定姿勢からして扱える重量限られてくるし、
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: / 　　重量が少ないということは筋量も増えない。」
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ
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　　　　　　　　　　　　 ／:.:./:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ヽ、
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　　　　　 　 　 　 /:.:.:.:.:.:l:.:.:l:/:.ﾚ＿/'´/シ　!:.ﾂ′.V ';.:.l.:.!:.:l:.:',
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　　　　　　　　　´　l;';.:.:.:.',:.:.:.:.<7:::::::｀ヽ　　　　　＿　レ/:':ノ!/
　　　　 　 　 　 　 　 ';l:.:f ';.:.:.:.:.l::::::::r'′　　　 r'::::::lヽ// '´/'　　　　もうジーパンは諦めなきゃいけないですね…
　　　　　　　　　　　　 Vヽ ',:.:.:.:lー- '　　　　　l::::::ﾒ /:;'!
　　　　　　　　　　　　　 ヾl､',:.:.:.!　　　　　　　 ｀ ´ /::/
　　　　　　　　　　　　　　　 ';ﾊ:.:ト,、　 　ワ　 　　ノ;.:.;' ダンベルのスティッフレッグドデッドが僕は好きです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　>:〈/丶､ _　-v' ´V l:,'　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　 ／　ヾ、　 _ヽヽ､　　　l;'
　　　　　　　　　　　　　　イヽ　　　ヽ'´　｀',　 ｀l:ヽ、
　　　　　　　　　　　　　 l:.:.ヽ＼　　 _ヽ＿__',　 リr ´_二ュ _
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　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|　　「長門さんはホームトレーニー？
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|　　　よければトレーニングサイクル教えてほしいな。」
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: /
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ
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　　　　　　　　／ ／　　　　　 　 ｀ヽ
　 　 　 　 　 /　,'　　　　　　　　　　　＼
　　　　　　 /　 !　/ /　, 　,　　　} ヽ　　ヽ
　　　　 　 ,' 　│ {, 'i ィレ'レ|　 ハ ﾊ !　 ﾊ
　　　 　 ,ｲ　　 | 　　|‐‐‐-､ レ' _ﾑ__!_i/ ! }
　　　　　~ ﾚ､　i　　,ィ≠､　 　　 ___ }ノノ}ﾉ
　　　　　　　 N,ﾍ　　V:rｿ　　　 {!::jﾃ// 　　や、ジムです。
　　　　　　　 ｀ ﾚヽ　!￣/////└' //　　-3　　　　　ルーティンは適当で恥ずかしいんですが
　　　　　　　　　 `ﾍ |>､　　‐ 　 , ｲ/　　　　　�@肩�A脚�B背中�C胸�Dデッド+リアデルタ+僧坊です。
　　　　　　　 　 　 ,∨- ≧ｰ≦´Ｗ　　　　　　　今手首が死んでて腕のトレができません。
　　　　　　　　　,<ヾ､ 　＼ﾆミ! ｀¨ヽ＿＿　　　オフは疲れたらです。
　　　　　　　　 /::::＼ , ――┘､／, ―‐┤　　ステ入れてちゃんと寝てればオフなくても割と大丈夫ですね。
　　　　　　 　 /::::::::::| ￣￣￣ iｰ 'i イみ , !、
　　　　 　 　 /::::::::::::ﾚ┐ 性 　| 　| ケく {　 l　　蒼さんはサイクル中とオフでトレ変えますか？
　　 　 　 　 〈:::_／::{ 　]　奴　 |　 |.ナる└,ﾍ
　　　　　　 /::´::::::::::>ｰ'　隷　│　!イは　!::}
　　　 　 　 {::::::::::／::|_＿＿＿_|＿|_, ---':ｿ
　　　　　　 ｀ｰ‐ﾌ:::::::::::::::|／廾､ヽ:::|`ｰ‐ ´
　　　　 　 　 　/:::::::::::::::::|∨| || V::::|
　　 　 　 　 　 l:::::::::::::::::::|￣| || |:::::::〉
　　　　　　 　　>┴┴┴' 　 ＶV┴ ﾍ
　　　　　　　／　　　　∧　　　∧　　＼

　　　　　　　　　　　　 　　　 _ ＿　　　　　　　　　_ ＿
　　　　　　　　　　　　 r‐＜-┴-' ヽ - ─‐-, イ.-─-〈
　　　　　　　　　　　　 ｀Y´ ￣ ￣｀`ヽｿ.:::::/,r'´　　　　j
　　　　　　　　　　　　　 ﾄ､ﾊ- ─ー- ヽ「￣!´￣｀`´￣ヽ
　　　　　　　　　　　　／.:::.::〕-‐-‐-‐' ,⊥_ﾉ´￣｀`^"^ヽ|
　　　　　 　 　 　 　 /.:.:.::::.::||　　　　,ｲｿ::.:.:.:`ヽ､ー‐_- ﾉ
　　　 　 　 　 　 　 ,′,　　 lL＿, イ.:.:1::::::!::::::.:.: . .:.`ｰ'^ヽ
　　　　　　　　　　 i.:.:::i　 　 `^^´.:::::i:::|::::::|:::,′ . .: .:.:.:..:i:::ヽ
　　　　　　　 　 　 |.:.:::|.:i:.:.:. . :.:i:|::..:/!::ﾄ､/:/:::.:.:ヽ::.::::!::::|::|:.:|
　　　　　　　 　 　 |::::::|::|::::i:.:.::::ﾘj!:/ハi ﾘ/::｀ヽ:::::|i:::.:|::.:|::|:.:!
　　　　　　　 　 　 |::::::|::|::::|:.:::/:/ﾉ-‐' |/　`ヾ:j::ｰl::::::|:::,!/:/
　　 　 　 　 　 　 　ﾄ､::!::!::::i,ｨ::ｲ ,,ﾆ二　　　　ヽﾆ>:N/::/:/　　「う、うわっ！本が・・・・
　　　　　　　　　　　　Nﾄ､ﾄﾄ::::::i ヽこﾃ`　　　,fﾃｿ:::,':::/ '′　　オフなくても大丈夫だけど、ボクの場合、常に肘を使うから
　　　　　　　　　　　　　　ヽﾄ､:::ﾄ､////　　' ////::,:ｲ　　　連続してやってると肘が駄目になる。
　　　　　　　　　　　_,r‐ｭ一'´ヾ!　>､　　-‐, イ/::/ <　　オンとオフではトレ変えないよ。全く変えない。というよりも
　　　　　　 　 　_／　 ｀〉ヽ　 　 ＼__ ｀丁´　　|/　 `ﾄ､　常にトレは変動させてるのでサイクルと関係なく変わる。
　　　　　　　／　　　　 ヽﾆL　　　　｀Y´　 　 / 〉　　　ヽ　　あ、あとボクはドールだからさんづけとかいらないよ。」
　　　　　 　 |i::.:.　　 　 　 ＼ゝ､ _　ノYヽ _ ノ ,ｲ::.　　.:.:j |

まず脂肪をたっぷりつけておいて、それから筋肉に変えるということはできますか？

>>67
氏ねって

>>69
ブフォ
アナル破壊だけはご勘弁を！アナル破壊だけはご勘弁を！アナル破壊だけはご勘弁を！
アナル破壊だけはご勘弁を！アナル破壊だけはご勘弁を！アナル破壊だけはご勘弁を！
アナル破壊だけはご勘弁を！アナル破壊だけはご勘弁を！アナル破壊だけはご勘弁を！
アナル破壊だけはご勘弁を！アナル破壊だけはご勘弁を！アナル破壊だけはご勘弁を！

嬉しそうだね

ぼくが掘られたがってるみたいなことゆうのやめてください

べむが掘られたがってる

蒼さんが困ってるじゃん

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　　　　　 ＿_　　ｌﾆ＞‐ '´￣￣￣｀ ｰ＜三三/
　　　　 〈三三二ﾆ―‐- ､ ＿＿＿　　 　 ｀ヽ|
　　　　　∨三三三三三三三三三三三三二二ニ¬
　　　　 　 ヽ三三二ニニﾆﾆニ二二三三三三三／
　　　　　　　Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
.　　　　　　 ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::､::.::.ヽ、::.｀、:l:T
　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|　　「>>120　まず、脂肪細胞と筋肉細胞は別。
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|　　　だから筋肉が脂肪に変わることはないし、逆もないよ。
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./　つまり筋肉は筋肉のみでつけることが可能なんだけど、
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′　関節は脂肪でコーティングされているのである程度脂肪も
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/　　つけたほうが筋肉はつきやすい。
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: /　　それから、人間の身体は体脂肪率が３％を切ると死ぬよ。」
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ
　　　　 　 ／7 |　　{ く／ノ/引ヽヽノﾉ　 | }-､
.　　　 　 /:.:.:.:{ |　　｀ｰ'´//l弓| |｀ｰ′　 | } :.:l
　　　　 /:.:.:.:.:.{ |　　 　 // ]弓ﾄ､ヽ 　 　 |「 :.:.|

>127
トレ長い間休むと筋肉が落ちてしまうのはどういう仕組みですか？脂肪になるわけではないのですか？

筋繊維は刺激を与えて栄養を摂取することで太くなるのね。
細胞が増えるわけじゃないのよ。(諸説あるけど)
脂肪細胞も同じ。
思春期すぎたら増えたり減ったりはしないの。
んで
筋肉が多いことはエネルギーの消費も多いってことだから
体にとって経済的じゃないのよ。
だから刺激がなければ体は筋肉が太くなっている必要はない、と
判断して細くなる。代謝も下がる。
でもそれまでと同じように食べていれば余剰エネルギーは
脂肪細胞に蓄積されるのよ。
つまり筋肉が脂肪になるんじゃなくて
筋肉が落ちて脂肪になるってこったね。

ま、ここで話す内容か？ってことだけどね。

部位ごとで推奨レップある？胸なら何回、脚なら何回とか？

　　　　 　 　 　 ∨三三三三三三三三三三ﾆ/
　　　　　 ＿_　　ｌﾆ＞‐ '´￣￣￣｀ ｰ＜三三/
　　　　 〈三三二ﾆ―‐- ､ ＿＿＿　　 　 ｀ヽ|
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　　　　 　 ヽ三三二ニニﾆﾆニ二二三三三三三／
　　　　　　　Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
.　　　　　　 ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::､::.::.ヽ、::.｀、:l:T
　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|　　「>>129さんありがとう。
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|　　　>>130　
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./　普段よく使っている部位はレップ数が少ないほうが発達する。
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′　数回しかもてない重さを持てってことだね。
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/　　上腕二頭、僧帽、大腿四頭、ハム、大臀筋、腹筋、規律筋など。
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: /　　 反対に普段使わない部位は高回数でも発達する。
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/ 　　上腕三頭、大胸筋、肩、広背など。」
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ
　　　　 　 ／7 |　　{ く／ノ/引ヽヽノﾉ　 | }-､
.　　　 　 /:.:.:.:{ |　　｀ｰ'´//l弓| |｀ｰ′　 | } :.:l
　　　　 /:.:.:.:.:.{ |　　 　 // ]弓ﾄ､ヽ 　 　 |「 :.:.|

>>120-121

　　　　/＼＿＿_／ヽ　 　ヽ
　　 ／　　　　::::::::::::::::＼　つ
　 . | 　,,-‐‐　 　‐‐-､ .:::|　わ
　　|　 ､_(o)_,:　 _(o)_,　:::|ぁぁ
. 　 |　　　　::<　　　 　 .::|あぁ
　　 ＼　 /( [三] )ヽ ::／ああ
　　　／｀ー‐--‐‐―´＼ぁあ

>>124
僕はｹﾞｲじゃないです。やめてください＾＾；
あなたちは違うんですぅ＞＜
メッセでしついこいんだよきみ〜〜〜
いくらお尻見せたって、そんな蚯蚓腫れのできた垂れ尻になんか
興味でないです
やっぱりお尻はプリッット上がった綺麗なお尻に限りますよｹﾞﾍｹﾞﾍ
ムツゴロウさんとよろしくやっててください
宝探し頑張ってください(*^ーﾟ)b

蒼さんすいませんでした
気を悪くしないでね
僕は決してｹﾞｲじゃないんですぞぉｹﾞﾍ

蒼さんの握力は何キロですか？COCのグリッパ持ってる系？

おなのこの小さすぎるお尻はダメ

ちなみに聞かせて
スクワットとダンベルカールの重量と回数。スクワットはフル？

＞蒼＠PCT ◆1/Dw3jzIDM

お前いいこと言うなｗ
菓子パンマン級の良コテだな

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　　　　　 ＿_　　ｌﾆ＞‐ '´￣￣￣｀ ｰ＜三三/
　　　　 〈三三二ﾆ―‐- ､ ＿＿＿　　 　 ｀ヽ|
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　　　　 　 ヽ三三二ニニﾆﾆニ二二三三三三三／
　　　　　　　Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
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　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|　　「＞ルーキーくん
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./　　握力は弱いと思う。７５ｋｇくらいじゃないかな。
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′>>133　スクワットはスタンスを狭めにして、しっかりしゃがみこむ。
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/　　丁度廣田さんがやっていた感じのやつね。もちろんロックはしない。
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: /　　これでまあチートして２４０×４レップ。ストリクトなら２００で８レップ。
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/　　ダンベルカールはプリーチャー台でやるよ。３５ｋｇ×６レップが頂点。
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′　　　二頭はいかにして肩の関与を減らすかだよね。
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ　　　　　>>134さん　ありがとうございます。」
　　　　 　 ／7 |　　{ く／ノ/引ヽヽノﾉ　 | }-､
.　　　 　 /:.:.:.:{ |　　｀ｰ'´//l弓| |｀ｰ′　 | } :.:l
　　　　 /:.:.:.:.:.{ |　　 　 // ]弓ﾄ､ヽ 　 　 |「 :.:.|

うわー凄い重量だね。恐れ入ったよ。
大筋群は9本セット、小筋群は6本セット。これでいいかな。
普段使う筋肉は6から8回、普段あまり使わない筋肉は9から15回
これでいい？

　　　　 　 　 　 ∨三三三三三三三三三三ﾆ/
　　　　　 ＿_　　ｌﾆ＞‐ '´￣￣￣｀ ｰ＜三三/
　　　　 〈三三二ﾆ―‐- ､ ＿＿＿　　 　 ｀ヽ|
　　　　　∨三三三三三三三三三三三三二二ニ¬
　　　　 　 ヽ三三二ニニﾆﾆニ二二三三三三三／
　　　　　　　Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
.　　　　　　 ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::､::.::.ヽ、::.｀、:l:T
　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|　　「>>136さん　９セットもいらないよ。
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./　アップ１〜２、本番３で十分。
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′普段使う部位は神経系を鍛える１〜５レップも入れたほうがいいよ。
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/　神経系が出来あがって初めて筋肥大が起こるからね。
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: /　ただし、二頭とハムはこれ入れないほうがいいよ。
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/　　この二つの筋群は非常に断裂を起こしやすいからね。
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′　構造上、伸展しきったときに負荷を他の筋群でカバーできないのと
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ　　　関節が筋肉の付着部分を圧迫するからね。引っ張られてプチっといく。」
　　　　 　 ／7 |　　{ く／ノ/引ヽヽノﾉ　 | }-､
.　　　 　 /:.:.:.:{ |　　｀ｰ'´//l弓| |｀ｰ′　 | } :.:l
　　　　 /:.:.:.:.:.{ |　　 　 // ]弓ﾄ､ヽ 　 　 |「 :.:.

胸とか背中、それぞれ３種目やるなら本番１セットずつで良いわけ？

良スレ

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　　　　　　　　 　 　 　 　,.r:':.／:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.::｀丶､
　　　　　　　　　　　　 ／:.:./:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ヽ、
　 　 　 　 　 　 　 　 /:.:.:.:/:.:.:.:,r:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:ト:.:.:.:.:.＼
　　　　　　　　　　　/:.:.:.:.!:.:.:./:.:/:.:.:.:./:.:.:.:.:.:l:.:.:.:.:!:.ヽ:.ヽ:.:.;ヽ
　　　　　　　　　　 /:.:.:.:.:l:.:.:/:./l:.:／/:,:イ:.:/l:.:.:.:ハ:.jl:.:.:i:.:l:.､ヽ
　　　　　 　 　 　 /:.:.:.:.:.:l:.:.:l:/:.ﾚ＿/'´/シ　!:.ﾂ′.V ';.:.l.:.!:.:l:.:',
　　　　　　　　　/:.ィ:.:.:.:.:i:.:.:':.:.:.:!＿_｀｀`¬ ' ´　 ,　--l:.､/:/:l:.:l
　　　　　　　　　´　l;';.:.:.:.',:.:.:.:.<7:::::::｀ヽ　　　　　＿　レ/:':ノ!/
　　　　 　 　 　 　 　 ';l:.:f ';.:.:.:.:.l::::::::r'′　　　 r'::::::lヽ// '´/'
　　　　　　　　　　　　 Vヽ ',:.:.:.:lー- '　　　　　l::::::ﾒ /:;'! 　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　 ヾl､',:.:.:.!　　　　　　　 ｀ ´ /::/
　　　　　　　　　　　　　　　 ';ﾊ:.:ト,、　 　ワ　 　　ノ;.:.;' スクワットはどこの種目だと思いますか？
　　　　　　　　　　　　　　　　　>:〈/丶､ _　-v' ´V l:,'　　　　　　僕にとっては四頭筋の種目なんでパラレルまでしかやんないです。
　　　　　　　　　　　　　　　 ／　ヾ、　 _ヽヽ､　　　l;'　　　　　　　しかしフルで240はすげえ…
　　　　　　　　　　　　　　イヽ　　　ヽ'´　｀',　 ｀l:ヽ、
　　　　　　　　　　　　　 l:.:.ヽ＼　　 _ヽ＿__',　 リr ´_二ュ _　　　オフ入ったんですね。僕は今日からプリモです。
　　　　　　　　　　　　　,':.:.:.:.:ヽ .Y´,........---..ﾐ二y::´::::::::::::::;'　　プリモの脂肪燃焼効果って体感できますか？
　　 　 　 　 　 　 　 　 ,':.:.:.:.:.:.:.〉Y::::::::::::::::::::::;':::::::;'::::::::::::r ､'
　　 　 　 　 　 　 　　 /:.:.:.:.:.:.:.l:.;'-､::::::::::::::::::;'::::::;':::::::::::::/　 7
　　　　　　　　　　　 /:.:.:.:.:.:／Y　〈::::::::::::::::::;'::::::;'::::::::::::ヽ.._ノ!
　　　　　 　 　 　 　 l:.:.r:.:.:.:.:.:.:.l　 f:::::::::::::::::;'::::::;':::::::::::::::::;':.:.:.!

　　　　 　 　 　 ∨三三三三三三三三三三ﾆ/
　　　　　 ＿_　　ｌﾆ＞‐ '´￣￣￣｀ ｰ＜三三/
　　　　 〈三三二ﾆ―‐- ､ ＿＿＿　　 　 ｀ヽ|
　　　　　∨三三三三三三三三三三三三二二ニ¬
　　　　 　 ヽ三三二ニニﾆﾆニ二二三三三三三／
　　　　　　　Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
.　　　　　　 ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::､::.::.ヽ、::.｀、:l:T
　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|　　「>>138さん　その場合は各種目本番３セットずつ。
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./　但し、同じ部位をトレーニングする場合2種目めからはアップはいらない。
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′　たとえばベンチプレスーチンニングの場合は、
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/　　　それぞれアップ１〜２セット、本番３セット、だけど
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: /　　ベンチプレスーダンベルプレスの場合はダンベルベンチはいきなり本番でいいよ。
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/　　だってすでに温まっているわけだからね。
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′　　　同じ理屈でベンチプレスーインクラインプレス及びショルダープレスも
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ　　　2種目めからアップはいらないよ。スクワットーレッグプレスも同じだよ。」
　　　　 　 ／7 |　　{ く／ノ/引ヽヽノﾉ　 | }-､
.　　　 　 /:.:.:.:{ |　　｀ｰ'´//l弓| |｀ｰ′　 | } :.:l
　　　　 /:.:.:.:.:.{ |　　 　 // ]弓ﾄ､ヽ 　 　 |「 :.:.|

　　　　　 　 ｜　　　　　　　　　　　　　 ＼
　　 　 　 , -┴=＝――-　 .. _　　　 　 　 〉
.　　　 ／／´　　　　　　　　　　 　 ､　､　/
　　　 { / 　 ,　-‐ァ＝＝=‐-　.._ 　 ヽ ∨
　　　　＼／　 ／　　 /,　{ 　 　 ｀ヽ　　!
　　 　 , ' 　 , '　 　 ／/　ﾊ 　 ｜　 ﾄ､ |
　　　/　　 /＿, ／ //∠=ヽ､　} 　 lハl
　 　 l　/　{ ,ィf´　ノノ 7ｆ_ｊ｀ゞV　　 }　|　　 　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　j∧　「{kﾂ　　　　 ﾞｰ'　 /　　 ,′i　　 ／
　　　 　 ヽ{　　 ｀　　　　u. ノ　　 /　/　　 |　長門さん・・・名前が・・・
　　 　 　 八 　 ´｀ 　 　 ｰ=イ　 ｆl　/　 ＜　　スクワットはハム、臀筋メインで、四頭はクォーターからだね。
　　　　　 ハ＼　　　　　...::::::|　 ｊハ{　　　 |　脚の総合種目として考えているよ。プリモは体感できないかな。
　　　　　 　 ＼{` ー‐､.:::::::::::|　/　　　　　 ＼　むしろバルクアップすら体感しづらい。
　　 　 　 　 　 ｀　 　 ｣::::::／ｊ /＼　　　　　　 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　／x＝く　 ´　_ｆ〜､
　　　　　　　　 ｆ＾ｱ 〃ﾉﾊ　ヽ　 ﾉﾒ〜ヽ

　　　　　　　　 　 　 　 　,.r:':.／:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.::｀丶､
　　　　　　　　　　　　 ／:.:./:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ヽ、
　 　 　 　 　 　 　 　 /:.:.:.:/:.:.:.:,r:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:ト:.:.:.:.:.＼
　　　　　　　　　　　/:.:.:.:.!:.:.:./:.:/:.:.:.:./:.:.:.:.:.:l:.:.:.:.:!:.ヽ:.ヽ:.:.;ヽ
　　　　　　　　　　 /:.:.:.:.:l:.:.:/:./l:.:／/:,:イ:.:/l:.:.:.:ハ:.jl:.:.:i:.:l:.､ヽ
　　　　　 　 　 　 /:.:.:.:.:.:l:.:.:l:/:.ﾚ＿/'´/シ　!:.ﾂ′.V ';.:.l.:.!:.:l:.:',
　　　　　　　　　/:.ィ:.:.:.:.:i:.:.:':.:.:.:!＿_｀｀`¬ ' ´　 ,　--l:.､/:/:l:.:l
　　　　　　　　　´　l;';.:.:.:.',:.:.:.:.<7:::::::｀ヽ　　　　　＿　レ/:':ノ!/
　　　　 　 　 　 　 　 ';l:.:f ';.:.:.:.:.l::::::::r'′　　　 r'::::::lヽ// '´/'
　　　　　　　　　　　　 Vヽ ',:.:.:.:lー- '　　　　　l::::::ﾒ /:;'!
　　　　　　　　　　　　　 ヾl､',:.:.:.!　　　　　　　 ｀ ´ /::/
　　　　　　　　　　　　　　　 ';ﾊ:.:ト,、　 　ワ　 　　ノ;.:.;' おろ。間違えたｗ
　　　　　　　　　　　　　　　　　>:〈/丶､ _　-v' ´V l:,'　　　　　　　　やっぱ体感できないですか。
　　　　　　　　　　　　　　　 ／　ヾ、　 _ヽヽ､　　　l;'　　　　　　　　　　じゃ減量に有効＝水が溜まらない、ってことなんですかね。
　　　　　　　　　　　　　　イヽ　　　ヽ'´　｀',　 ｀l:ヽ、
　　　　　　　　　　　　　 l:.:.ヽ＼　　 _ヽ＿__',　 リr ´_二ュ _
　　　　　　　　　　　　　,':.:.:.:.:ヽ .Y´,........---..ﾐ二y::´::::::::::::::;'　　　
　　 　 　 　 　 　 　 　 ,':.:.:.:.:.:.:.〉Y::::::::::::::::::::::;':::::::;'::::::::::::r ､'　　　
　　 　 　 　 　 　 　　 /:.:.:.:.:.:.:.l:.;'-､::::::::::::::::::;'::::::;':::::::::::::/　 7
　　　　　　　　　　　 /:.:.:.:.:.:／Y　〈::::::::::::::::::;'::::::;'::::::::::::ヽ.._ノ!
　　　　　 　 　 　 　 l:.:.r:.:.:.:.:.:.:.l　 f:::::::::::::::::;'::::::;':::::::::::::::::;':.:.:.!

蒼さん サイドレイズはどんなフォームでやる？何キロくらい？
ロニーとか、ブランチとか誰のフォーム真似たらいいかな

　　　　 　 　 　 ∨三三三三三三三三三三ﾆ/
　　　　　 ＿_　　ｌﾆ＞‐ '´￣￣￣｀ ｰ＜三三/
　　　　 〈三三二ﾆ―‐- ､ ＿＿＿　　 　 ｀ヽ|
　　　　　∨三三三三三三三三三三三三二二ニ¬
　　　　 　 ヽ三三二ニニﾆﾆニ二二三三三三三／
　　　　　　　Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
.　　　　　　 ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::､::.::.ヽ、::.｀、:l:T
　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|　　「＞長門さん　うん。たぶん水が溜まらずかつアンチカタボリック
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./　ということなんだろうね。減量のため、というよりは、減量しても
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′　筋肉が落ちない、ということなんだと思うよ。
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/　　脂肪燃焼ならＧＨが圧倒的だしね。
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: /　　>>144さん
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/　　　ボクはフリーのサイドレイズはあまりやらないよ。
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′　　　やる場合はフロントリラックスポーズをとって、その状態から上げ下げする。
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ　　　地面から45度〜135度の角度で動かす。それ以下のポジションは筋肉に負荷
　　　　 　 ／7 |　　{ く／ノ/引ヽヽノﾉ　 | }-､　かからないからね。ウェイトを水平移動させても負荷は生じないから。
.　　　 　 /:.:.:.:{ |　　｀ｰ'´//l弓| |｀ｰ′　 | } :.:l　　ボクはこのやりかただと15キロがせいいっぱいだよ。」
　　　　 /:.:.:.:.:.{ |　　 　 // ]弓ﾄ､ヽ 　 　 |「 :.:.|

>>145

>やる場合はフロントリラックスポーズをとって、その状態から上げ下げする。
> 地面から45度〜135度の角度で動かす。それ以下のポジションは筋肉に負荷
> かからないからね。ウェイトを水平移動させても負荷は生じないから。

うはっｗジムの先輩がまったく同じこと言ってましたよ　　その先輩もかなり肩でかいです

　　　　　 　 ｜　　　　　　　　　　　　　 ＼
　　 　 　 , -┴=＝――-　 .. _　　　 　 　 〉
.　　　 ／／´　　　　　　　　　　 　 ､　､　/
　　　 { / 　 ,　-‐ァ＝＝=‐-　.._ 　 ヽ ∨
　　　　＼／　 ／　　 /,　{ 　 　 ｀ヽ　　!
　　 　 , ' 　 , '　 　 ／/　ﾊ 　 ｜　 ﾄ､ |
　　　/　　 /＿, ／ //∠=ヽ､　} 　 lハl
　 　 l　/　{ ,ィf´　ノノ 7ｆ_ｊ｀ゞV　　 }　|　　 　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　j∧　「{kﾂ　　　　 ﾞｰ'　 /　　 ,′i　　 ／
　　　 　 ヽ{　　 ｀　　　　u. ノ　　 /　/　　 |　･･･ま、まさかボクじゃないよね・・・？
　　 　 　 八 　 ´｀ 　 　 ｰ=イ　 ｆl　/　 ＜　　ボクも肩が身体の中で一番大きいけど･･･
　　　　　 ハ＼　　　　　...::::::|　 ｊハ{　　　 |
　　　　　 　 ＼{` ー‐､.:::::::::::|　/　　　　　 ＼
　　 　 　 　 　 ｀　 　 ｣::::::／ｊ /＼　　　　　　 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　／x＝く　 ´　_ｆ〜､
　　　　　　　　 ｆ＾ｱ 〃ﾉﾊ　ヽ　 ﾉﾒ〜ヽ

>>147
本人の話しだと使ってないはずだけどｗ

フロントリラックスポーズをとって、その状態から〜
とか角度とかキーワードが自分が教えて貰ったときと同じですｗ

ベンチで胸にダイレクトに負荷をいかすのはどうすれば？

　　　　 　 　 　 ∨三三三三三三三三三三ﾆ/
　　　　　 ＿_　　ｌﾆ＞‐ '´￣￣￣｀ ｰ＜三三/
　　　　 〈三三二ﾆ―‐- ､ ＿＿＿　　 　 ｀ヽ|
　　　　　∨三三三三三三三三三三三三二二ニ¬
　　　　 　 ヽ三三二ニニﾆﾆニ二二三三三三三／
　　　　　　　Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
.　　　　　　 ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::､::.::.ヽ、::.｀、:l:T
　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|　　「>>148さん　
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|　　　まあその話はおいといて・・・・
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./　>>149さん
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′　そもそもベンチ自体が胸の単体種目じゃないから、
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/　　ダイレクトに効かすのは難しいよ。
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: /　　しっかりブリッジ組んで、手を逆八の字にすることと、
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/　　肘を開くこと、降ろす位置を上めにすること、くらいしかないかな。」
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ
　　　　 　 ／7 |　　{ く／ノ/引ヽヽノﾉ　 | }-､
.　　　 　 /:.:.:.:{ |　　｀ｰ'´//l弓| |｀ｰ′　 | } :.:l
　　　　 /:.:.:.:.:.{ |　　 　 // ]弓ﾄ､ヽ 　 　 |「 :.:.|

>>150
なるほど。
上とは胸のどの辺？
後、胸を絞りこむように上げるとはどんな感じでやるの？

蒼さん。お答えありがとうございます。
ちょっとありえないくらいボディビルに詳しいですね。

情報が不足しがちなホームトレーニーにはありがたいスレになってるなぁ
でもいずれは削除されてしまうスレタイなのがな…

　　　　 　 　 　 ∨三三三三三三三三三三ﾆ/
　　　　　 ＿_　　ｌﾆ＞‐ '´￣￣￣｀ ｰ＜三三/
　　　　 〈三三二ﾆ―‐- ､ ＿＿＿　　 　 ｀ヽ|
　　　　　∨三三三三三三三三三三三三二二ニ¬
　　　　 　 ヽ三三二ニニﾆﾆニ二二三三三三三／
　　　　　　　Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
.　　　　　　 ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::､::.::.ヽ、::.｀、:l:T
　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|　　>>151さん　みぞおちより上３センチ乳首より1センチ程度上くらい。
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./　胸を絞り込むように、とはかいてないけど・・・・
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′　とりあえず大胸筋は腕を内旋させる動きをする。
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/　だから肘を閉じてると大胸筋はあまり動かず三角筋と三頭ばかり動くことになる。
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: /　手を逆八の字にすれば勝手に肘が開いて腕が内旋し、結果として大胸筋が強く収縮
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/　するというわけ。ためしに前ならえして腕を回転させてみるといいよ。
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′　　>>152さん　ずっと前からこの板にいるけど・・・・
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ　　＞25歳さん　どうだろう。削除されるときはアノミーの荒らしも削除されるから、
　　　　 　 ／7 |　　{ く／ノ/引ヽヽノﾉ　 | }-､　ボクは元のスレに戻れるよ。」
.　　　 　 /:.:.:.:{ |　　｀ｰ'´//l弓| |｀ｰ′　 | } :.:l
　　　　 /:.:.:.:.:.{ |　　 　 // ]弓ﾄ､ヽ 　 　 |「 :.:.|

>>154
ありがとう！
どこに戻るの？
後、トレーニングメニューを教えて。
セット数、レップスも！

　　　　 　 　 　 ∨三三三三三三三三三三ﾆ/
　　　　　 ＿_　　ｌﾆ＞‐ '´￣￣￣｀ ｰ＜三三/
　　　　 〈三三二ﾆ―‐- ､ ＿＿＿　　 　 ｀ヽ|
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　　　　 　 ヽ三三二ニニﾆﾆニ二二三三三三三／
　　　　　　　Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
.　　　　　　 ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::､::.::.ヽ、::.｀、:l:T
　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|　　「トレーニングメニューはちょっと教えられないな・・・
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./　　特定されちゃうからね。
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′　頻度をとても重要視してるとだけ言っておくよ。
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/　　元のスレは、ローゼンメイデン・ステロイドメント８　だよ。」
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: /
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ
　　　　 　 ／7 |　　{ く／ノ/引ヽヽノﾉ　 | }-､
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　　　　 /:.:.:.:.:.{ |　　 　 // ]弓ﾄ､ヽ 　 　 |「 :.:.|

なるほど。
では、動作のテンポはどのくらい？
上げる、下げるは遅め？

>>156
蒼さんアップライトローとかやってますか？動作中の注意点とかありましたら教えてください

　　　　 　 　 　 ∨三三三三三三三三三三ﾆ/
　　　　　 ＿_　　ｌﾆ＞‐ '´￣￣￣｀ ｰ＜三三/
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　　　　　∨三三三三三三三三三三三三二二ニ¬
　　　　 　 ヽ三三二ニニﾆﾆニ二二三三三三三／
　　　　　　　Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
.　　　　　　 ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::､::.::.ヽ、::.｀、:l:T
　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|　「動作のテンポは、怪我の具合とかで変わるよ。
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|　　ただし基本は挙げるのに最速、下げるのに2秒以上。
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′　>>158さん
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/　　あれは大好きな種目で、１２０ｋｇでやっているよ。
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: /　　動作の注意としては、手首に力いれないこと。
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/　　手首傷めちゃうし僧帽が固まって挙げにくくなるからね。
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′　　　ちなみにアップライトロウは挙げる動作で三角筋、下げるときに
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ　　　僧帽筋を使うから、三角筋のトレとして採用しているボクの場合、
　　　　 　 ／7 |　　{ く／ノ/引ヽヽノﾉ　 | }-､　なるべくネガティブで手を抜くことにしているよ。
.　　　 　 /:.:.:.:{ |　　｀ｰ'´//l弓| |｀ｰ′　 | } :.:l　そうしないとただのグッドモーニングとデッドの中間運動になるからね。」
　　　　 /:.:.:.:.:.{ |　　 　 // ]弓ﾄ､ヽ 　 　 |「 :.:.|

すごく詳しいですね！
背中の広がりをつけるのに、チンニングやプルダウン以外はありますか？

>>154
過疎板は削除人も後回しにしてるのかなかなか動きがないんだよね。

他に質問を受けてるときにあれだけど・・・
少し前に脚をうpしたときにレッグプレスしかしてない脚と言われたけど（勿論ホームトレーニーには無理w）
レッグプレスしかしてない脚ってどういう脚なのかがよく分からない（直線的な脚ってことなのかなぁ）。

今までややワイド気味のフルスクワットしかしてこなかったのが原因だとしたら
ナロースタンスでハーフ辺りもした方がいいんですかね？

　　　　 　 　 　 ∨三三三三三三三三三三ﾆ/
　　　　　 ＿_　　ｌﾆ＞‐ '´￣￣￣｀ ｰ＜三三/
　　　　 〈三三二ﾆ―‐- ､ ＿＿＿　　 　 ｀ヽ|
　　　　　∨三三三三三三三三三三三三二二ニ¬
　　　　 　 ヽ三三二ニニﾆﾆニ二二三三三三三／
　　　　　　　Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
.　　　　　　 ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::､::.::.ヽ、::.｀、:l:T
　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|　　「>>160さん　ベントローやロウプーリー。マシンのプルオーバー。
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./　背中は大円と広背を大きくすれば勝手に広がるよ。
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/　　＞２５歳さん。　レッグプレスでもやり方によってはいろいろ効かせられるよ。
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: /　つまり、レッグプレスだけでもいろいろな発達のさせかたはできるんだ。
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/　　その発言をした人が無知なだけじゃないのかな。筋肉の形が人によって違うって知らないんだよ。
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′　　レッグプレスは足を上におけばハムに、下におけば四頭に、スタンスせばめて股を広げれば内転に、
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ　　　スタンス広げて足を下におけば内側に、いろいろできるよね。」
　　　　 　 ／7 |　　{ く／ノ/引ヽヽノﾉ　 | }-､　
.　　　 　 /:.:.:.:{ |　　｀ｰ'´//l弓| |｀ｰ′　 | } :.:l
　　　　 /:.:.:.:.:.{ |　　 　 // ]弓ﾄ､ヽ 　 　 |「 :.:.|

胸の下部を盛り上げる為には何がいいですか？

>>162
なるほどありがとうございます。
確かに筋肉の形も腱の付着部なんかも人それぞれですよね。
ホームトレーニーなのでレッグプレスは絶望的wだけど
スクワットもワイドだけじゃなくナローとかも交ぜて多角的に刺激を与えていきます。

久しぶりにフロントスクワットもやってみようかな…

　　　　 　 　 　 ∨三三三三三三三三三三ﾆ/
　　　　　 ＿_　　ｌﾆ＞‐ '´￣￣￣｀ ｰ＜三三/
　　　　 〈三三二ﾆ―‐- ､ ＿＿＿　　 　 ｀ヽ|
　　　　　∨三三三三三三三三三三三三二二ニ¬
　　　　 　 ヽ三三二ニニﾆﾆニ二二三三三三三／
　　　　　　　Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
.　　　　　　 ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::､::.::.ヽ、::.｀、:l:T
　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|　　「実はそれは骨格や筋肉の形に左右されるので、どうにもならない。
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./　デクラインベンチでも大胸筋全体に効き、下だけというわけにはいかない。
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′ディップスも同じ。
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/　　結局大胸筋全体を鍛える種目以外に大胸筋下部を鍛える種目がないんだよね。
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: /　つまり、大胸筋下部を盛り上げるには大胸筋全体を盛り上げろってことになるんだ。」
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ
　　　　 　 ／7 |　　{ く／ノ/引ヽヽノﾉ　 | }-､
.　　　 　 /:.:.:.:{ |　　｀ｰ'´//l弓| |｀ｰ′　 | } :.:l
　　　　 /:.:.:.:.:.{ |　　 　 // ]弓ﾄ､ヽ 　 　 |「 :.:.|

>>159
うはっｗ蒼さんまじ先輩かも・・・・.

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　　　　 〈三三二ﾆ―‐- ､ ＿＿＿　　 　 ｀ヽ|
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　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|　　「＞25歳さん　今現在がどういう形で、
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./　今後どうしたいのかがわからないとアドバイスはできないよ。」
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: /
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ
　　　　 　 ／7 |　　{ く／ノ/引ヽヽノﾉ　 | }-､
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　　　　 /:.:.:.:.:.{ |　　 　 // ]弓ﾄ､ヽ 　 　 |「 :.:.|

>>167
ありがとう！
では、インクライン、フラット、ディップスの３種目でいい？

､　　　　　,　'´　 　 　 　 　 _,　-‐ '´　 　 ,'
　ヽ 　 ／　　　 　 　_,　 '´　　　 　 　　　′
　　 ヽ′　　　,　 ' ´　 　 　 　 　 　＿__,'
　 　　∨　／　 　 　 　 　_,　-‐ '´- ､　｀ヽ
':, 　 　 | '´　　　　　_, ='´ｰ- ､　 　 ＼丶､ ﾊ.
　,　　　l　 　 　 ,　ｲ、 ＼　 ヽ ｀丶、　ヽ. i丶!､
　 !　　 ｌ　 　／i |　|ヾ、　ト､　丶 　｀ト､ﾍ lヽ ﾊ＼
　　,　　|､／ｉ　 l ｌ　l　 ヽ　l丶＼ ヽイハ!ヽ｜ヽ!
、　 ,. 　V|　 ,　 l - l ヱ二ヽ　丶 ｲ::ｶ |ﾍ |｀ﾄ､ |　　「１フラット　アップ２　本番３
　、　,. 　V!　 、　 | ヽ;;;;;〔ヽ ｀ヽ　 ｰ'　!、 、|　２インクライン　本番３
　　、 , 　 Vﾄ、ヽ /、|ー '´　 　　'　 　ハ　l｜　　　３ディップス　本番３
　 　l　i　　|ヽヽ、|ヽ ＼ 　 ___　' ｀ ／|　 ヽl !　　いいね！？　　　　　　　　　　」
　 　 l　l 　 V-―＼―- ､{-　ヽ∠ -ｯl　 　| !
＿＿ヽ ヽ　 V: : : : :/´￣´｀ヽｲ{ー‐'　|　　l/
: : : : : :ヽ ヽ　V: : : :{ l´￣｀ヽ. |｣|＼､,､,､　/
: : : : : :　ヽ.　　V: : :j　、: : : {| l　ヽ.} ＼〕
: : : - ､ : : ヽ 　 V;ノ ､ ゝ:_:_{｣ | 　 ヽ｣　｀ト､
: : : : : : :／: ﾍ ／　 ／ゝ､＿ノ!　 　 ﾄ､　 ヽ}
: : : : : /: : : : /　ｔ: /-､: : : : :lLl｣　 　 Ll〕､　ヽゝ

ありがとうございます。メイン３セットだけでいいの？

いいとまえにかいてある

蒼さんGHは癌になりやすいって本当？

蒼さんは｢トレーニング勘がいい｣ってよく周り人から言われますか？

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　　　　　　　Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
.　　　　　　 ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::､::.::.ヽ、::.｀、:l:T
　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|　　「>>172さん　なりやすいということはないけど。
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./　もしガン細胞があった場合、当然その細胞の『成長』は早まるよね。
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′　若くしてガンになった人って進行はやいでしょ？
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/　　>>173　いいえ、全く。」
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: /
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ
　　　　 　 ／7 |　　{ く／ノ/引ヽヽノﾉ　 | }-､
.　　　 　 /:.:.:.:{ |　　｀ｰ'´//l弓| |｀ｰ′　 | } :.:l
　　　　 /:.:.:.:.:.{ |　　 　 // ]弓ﾄ､ヽ 　 　 |「 :.:.|

>>167
今はこんな感じですね（うpした時のもの）
撮り方にも問題があり？
http://p.pita.st/?hslhnxyd

腰痛持ち(ちょっとヘルニアっぽいと診断)なので、できるだけ腰に負担がかからないように
且つある程度重量も稼ぎたかったのでワイドスタンス気味。
大腿の形とかは全く気にせずやってきたのでかなり偏ってしまったかなぁ、と。
スクワットしてる時の感覚や見た目で内側広筋や直筋が弱い感じ。
で調べたらナロースタンスでのパラレル〜ハーフスクワットが有効そうだったので
採用してみようと思うのですが何かコツや注意点とかありますか？
あと写真を見て気付いた点があればぜひ。

蒼さんのトレーニング頻度は秘密とのようですが、ではナチュラルの人の理想トレーニング頻度はいかがでしょうか？
教えていただけますか？

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　　　　　　　Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
.　　　　　　 ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::､::.::.ヽ、::.｀、:l:T
　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|　　「＞25歳さん　写真で見る限りだと大腿二頭のインサイド膝側が弱いくらいで、
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./　外側、内側共によく発達してるし腱も長くていい脚だと思うよ。
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′　ちなみに膝側の大腿二頭はレッグカールじゃないと鍛えられないよ。
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/　　　あと腰痛餅こそ廣田式をやるべきだと思う。スミスがあれば尚いいよ。
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: / 　　フロントスクワットでもいいけどね。腕が持つなら。
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/ 　　　内側はむしろフルボトム内股とか、スミスで超前傾スクワットとかのほうが効くよ。
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′ 　　　パラレルーハーフ区間はほとんど外側の担当だよ。ナローでもね。
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ 　　　　内側はパラレル〜ボトムで使うんだよ。レッグエクステンションやってみるとよくわかる。
　　　　 　 ／7 |　　{ く／ノ/引ヽヽノﾉ　 | }-､ 　　今椅子に座って空中レッグエクステンションやってごらんよ。
.　　　 　 /:.:.:.:{ |　　｀ｰ'´//l弓| |｀ｰ′　 | } :.:l 　膝が90度以上曲がるときに内側がよく動いて、パラレルの位置（120度）からは
　　　　 /:.:.:.:.:.{ |　　 　 // ]弓ﾄ､ヽ 　 　 |「 :.:.| 　ほとんど動かないでしょう？」

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　　　　　　　Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
.　　　　　　 ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::､::.::.ヽ、::.｀、:l:T
　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|　　「>>176さん
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./　大筋群は48時間、小筋群は24時間でいいよ。回復はね。
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/　　ＢＰ１５０ＤＬ２００ＳＱ１８０くらいまでならこれで大丈夫。
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: / 　それ以上になってくるともう少し間開けないとだめだよ。
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/ 　　ちなみにナチュラルもユーザーもこれは変わらないよ。
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′ 　ユーザーはナチュラルより回復が早いけど、そのぶんハードに追い込めるから、
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ 　　結果としてプラマイゼロっていう感じになるよね。ナチュラル＋３セットくらいできるから。」
　　　　 　 ／7 |　　{ く／ノ/引ヽヽノﾉ　 | }-､
.　　　 　 /:.:.:.:{ |　　｀ｰ'´//l弓| |｀ｰ′　 | } :.:l
　　　　 /:.:.:.:.:.{ |　　 　 // ]弓ﾄ､ヽ 　 　 |「 :.:.|

>>178
アイアンマンで紹介したＸレップス法どう思いますか？
後、船木誠勝の体はどう思いますか？

他人は他人って言うのがかなり大きいな。これは誰に話しても
理解されないし、同意が得られないが、他人は他人で、まったく別の話。
他人がどういう人生を送ろうが、特に関心はないし、また他人が他人の考えから
非難してこようが自分のそれに当てはまらなければ、無意味だし。
これはかたくなに自分の殻にこもるというんじゃないんだよな。むしろフレクシビリティに
富んでるって言うか。世俗的な常識などにとらわれず、自分で判断するって言うか。
例えば、ここでニートとかいっている連中って言うのは極めて普通の考え方を
しているんだよ。まあ、何度も何度も他人に同じことを書き続けるって言うのが
暇人で頭の悪いって言う特徴はあってもな。ただ、そんなことは踏まえたうえで
今の結論に至ってるわけで、ドーデも良いんだよな、彼らの陳腐な意見は。

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　　　　 〈三三二ﾆ―‐- ､ ＿＿＿　　 　 ｀ヽ|
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　　　　 　 ヽ三三二ニニﾆﾆニ二二三三三三三／
　　　　　　　Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
.　　　　　　 ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::､::.::.ヽ、::.｀、:l:T
　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|　　「>>179さん。　両方とも知らないんだよね･･･」
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: /
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ
　　　　 　 ／7 |　　{ く／ノ/引ヽヽノﾉ　 | }-､
.　　　 　 /:.:.:.:{ |　　｀ｰ'´//l弓| |｀ｰ′　 | } :.:l
　　　　 /:.:.:.:.:.{ |　　 　 // ]弓ﾄ､ヽ 　 　 |「 :.:.|

本当にためになる…ありがとうございます。
指摘の通りレッグカールはしてない（というかできない環境）です。
膝の屈曲となると・・・・・いい（？）代替種目を想いついたのでそれをやってみます。
あと廣田式とは？　>>135のレスから推測するにナローでのフルボトムに近い感じですか？

GHの件、回答ありがとうございます。
肩のプレス種目で、三角筋に効かせることが苦手です。オススメ種目と注意点などありますでしょうか？
蒼さんお願いします。

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　　　　　 ＿_　　ｌﾆ＞‐ '´￣￣￣｀ ｰ＜三三/
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　　　　　　　Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
.　　　　　　 ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::､::.::.ヽ、::.｀、:l:T
　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|　　「>>177のレス一箇所間違ってるね。×パラレルの位置（120度）」
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./　正しくはハーフの位置（120度）だね。ゴメンナサイ。
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′ 廣田式は＜＞こんな感じで膝を外に開いて曲げるやつ。
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/ 　もちろんフルボトムね。んで上でロックはしない。
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: / 　>>183さん　三角筋の前部？プレスならそれしかないと思うけど、
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/ 　三角筋の前部は肩を斜め前方に押し上げる動きをする。
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′ 　　だからちょっとインクライン気味でダンベルプレスするのがポイント。
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ 　　バックプレスみたいな角度になると僧帽使っちゃう人結構多いから。
　　　　 　 ／7 |　　{ く／ノ/引ヽヽノﾉ　 | }-､ 　　あとはそうだね、そのときに絶対前腕を地面と垂直の角度以上内側に入れな
.　　　 　 /:.:.:.:{ |　　｀ｰ'´//l弓| |｀ｰ′　 | } :.:l 　い事。三頭ばかり使っちゃうし、肩がストレッチされない。
　　　　 /:.:.:.:.:.{ |　　 　 // ]弓ﾄ､ヽ 　 　 |「 :.:.| 　どちらかというと＼＿Ｏ＿／こんな感じで常に肘が開いているほうがいい。」

教科書が教えてくれないテクニックの連続ですね・・・
トレーニングメニューを書けないのも納得いきます

あ、見たことあるかもしれない＞廣田式
次回からの脚の日に少しずつ慣らしながらやってみます。
もうすぐでインクライン系の種目も久しぶりにできるしやる気出てきたかも。

ルーキーたんの二の腕うｐ

　　　　 ゝ-‐―──────-､―- ､　／
. _, -'￣　　　　　　　　　　　　　　￣`―Y、
(　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ヽ、
.ヽ　　　　, -‐―"￣￣￣｀―--､__　　　　　　)
　 ` y‐"´　　　　　､　　 　　　　　　｀`‐、　　/
　　//,　　i 　 ﾉ, lヽヽ､　　　 ､ 　 l 　､　l,,／
　 i'//l　　|　/λヽヽ、ヽ　_,-‐ヽ''"! 　i　|
　 l| l 'i　‐-/ｲﾉ‐ﾄ ヽ､ヽヽ ._,=-t'ﾌ　 　| |
　 l,| | |l　ノﾆ-y--､ヽ `ヽ /'i,,,;;;,l/ ﾉ　 l l　　　「保守！」
　　 ',l lヽ、ヽ` i..:::l　　ヽ 　　￣ //　, //
　　　ヽl', `ヽ_ト￣　　 ､　　　 　ﾉl /,-/ヽ
　　　 ﾉ　l　li lヽ、　　　-　　 ,,,,,/-‐''''""''―-、
　 　 / 　,ヽ',　 　` ‐,- -‐''"~~~
,,,,,-―''"'')`iヽ}､-‐'"ヽ、　 _, -‐'"~￣'/ヽ
　　　　　)　)/'´　,--、 >' lヽヽ、　 　　) ﾉ
>'´￣"''"(~/　＿ ￣`Y l　|　> ヽ 　 (`/
　　　　　) l　 　 ￣`y'　 |　`´／　　i

蒼＠オフさんへ
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
ショルダープレス
バイセップスカール
フレンチプレス
スタンドカーフレイズ
レッグカール
サイドレイズ

以上の種目について、具体的なレップ数を示していただきたいのですが。
蒼さんお願いいたします。その通りにやりたいと思います。

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　　　　 〈三三二ﾆ―‐- ､ ＿＿＿　　 　 ｀ヽ|
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　　　　 　 ヽ三三二ニニﾆﾆニ二二三三三三三／
　　　　　　　Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
.　　　　　　 ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::､::.::.ヽ、::.｀、:l:T　「>>189さん
　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|　　ベンチプレス　６〜２０レップ
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|　　スクワット１〜１２レップ
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./　デッドリフト　１〜８レップ
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′　ショルダープレス　６〜２０レップ
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/　バイセップスカール　やらなくていい
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: /　フレンチプレス　８〜２０レップ
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/　　カーフレイズ　〜１０レップだけど、通常のマシンでは重量が足りない。
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、　　だからスミスマシンもしくはレッグプレスを使ってやる。体重の三倍くらいで。
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ　　レッグカール　１０〜２０レップ
　　　　 　 ／7 |　　{ く／ノ/引ヽヽノﾉ　 | }-､　　サイドレイズ　１０〜３０レップ」
.　　　 　 /:.:.:.:{ |　　｀ｰ'´//l弓| |｀ｰ′　 | } :.:l
　　　　 /:.:.:.:.:.{ |　　 　 // ]弓ﾄ､ヽ 　 　 |「 :.:.|

>>190さんへ
ディップスのコツはありますか？
胸に効かせたいので自分では前傾ぎみでやってるつもりですが、あまり胸に効きません。

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　　　　 〈三三二ﾆ―‐- ､ ＿＿＿　　 　 ｀ヽ|
　　　　　∨三三三三三三三三三三三三二二ニ¬
　　　　 　 ヽ三三二ニニﾆﾆニ二二三三三三三／
　　　　　　　Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
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　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|　　「>>191さん　前を見ること。
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./　それから、カニまたで脚を組んでやってみて。
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′　丁度あぐらをかく感じで。
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/　　脚を思い切り後方に逸らすのがポイント。」
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: /
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ
　　　　 　 ／7 |　　{ く／ノ/引ヽヽノﾉ　 | }-､
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ここっていつの間にか
ウエイトスレに同化しているしｗ
蒼さんはいつからオンなのですか？何をサイクル
するのか教えて下さい

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　　　　　 ＿_　　ｌﾆ＞‐ '´￣￣￣｀ ｰ＜三三/
　　　　 〈三三二ﾆ―‐- ､ ＿＿＿　　 　 ｀ヽ|
　　　　　∨三三三三三三三三三三三三二二ニ¬
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　　　　　　　Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
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　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|　　「たぶん来月にはオンにする。
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|　　　次はまたテスト系かな。あとＩＧＦとＧＨ。
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./　ロングサイクル組んで途中から減量に切り替えるんだ。」
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: /
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ
　　　　 　 ／7 |　　{ く／ノ/引ヽヽノﾉ　 | }-､
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　　　　　　　　　　 /:.:.:.:.:l:.:.:/:./l:.:／/:,:イ:.:/l:.:.:.:ハ:.jl:.:.:i:.:l:.､ヽ
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　　　　　　　　　/:.ィ:.:.:.:.:i:.:.:':.:.:.:!＿_｀｀`¬ ' ´　 ,　--l:.､/:/:l:.:l
　　　　　　　　　´　l;';.:.:.:.',:.:.:.:.<7:::::::｀ヽ　　　　　＿　レ/:':ノ!/
　　　　 　 　 　 　 　 ';l:.:f ';.:.:.:.:.l::::::::r'′　　　 r'::::::lヽ// '´/'
　　　　　　　　　　　　 Vヽ ',:.:.:.:lー- '　　　　　l::::::ﾒ /:;'!
　　　　　　　　　　　　　 ヾl､',:.:.:.!　　　　　　　 ｀ ´ /::/
　　　　　　　　　　　　　　　 ';ﾊ:.:ト,、　 　ワ　 　　ノ;.:.;' GHってトレした部位に打つんですよね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　>:〈/丶､ _　-v' ´V l:,'　　　　　　　　　広背とかどうやるんですか？
　　　　　　　　　　　　　　　 ／　ヾ、　 _ヽヽ､　　　l;'
　　　　　　　　　　　　　　イヽ　　　ヽ'´　｀',　 ｀l:ヽ、　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　 l:.:.ヽ＼　　 _ヽ＿__',　 リr ´_二ュ _
　　　　　　　　　　　　　,':.:.:.:.:ヽ .Y´,........---..ﾐ二y::´::::::::::::::;'
　　 　 　 　 　 　 　 　 ,':.:.:.:.:.:.:.〉Y::::::::::::::::::::::;':::::::;'::::::::::::r ､'
　　 　 　 　 　 　 　　 /:.:.:.:.:.:.:.l:.;'-､::::::::::::::::::;'::::::;':::::::::::::/　 7
　　　　　　　　　　　 /:.:.:.:.:.:／Y　〈::::::::::::::::::;'::::::;'::::::::::::ヽ.._ノ!
　　　　　 　 　 　 　 l:.:.r:.:.:.:.:.:.:.l　 f:::::::::::::::::;'::::::;':::::::::::::::::;':.:.:.!

>>194
了解です。自分今減量中だけど、その間アナド単体で摂取しても無意味ですか？

　　　　　 　 ｜　　　　　　　　　　　　　 ＼
　　 　 　 , -┴=＝――-　 .. _　　　 　 　 〉
.　　　 ／／´　　　　　　　　　　 　 ､　､　/
　　　 { / 　 ,　-‐ァ＝＝=‐-　.._ 　 ヽ ∨
　　　　＼／　 ／　　 /,　{ 　 　 ｀ヽ　　!
　　 　 , ' 　 , '　 　 ／/　ﾊ 　 ｜　 ﾄ､ |
　　　/　　 /＿, ／ //∠=ヽ､　} 　 lハl
　 　 l　/　{ ,ィf´　ノノ 7ｆ_ｊ｀ゞV　　 }　|　　 　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　j∧　「{kﾂ　　　　 ﾞｰ'　 /　　 ,′i　　 ／
　　　 　 ヽ{　　 ｀　　　　u. ノ　　 /　/　　 |　長門さん・・・そ、それはサイトインジェクションじゃ・・・
　　 　 　 八 　 ´｀ 　 　 ｰ=イ　 ｆl　/　 ＜　　ＧＨは皮下注射だよ。筋注じゃない。
　　　　　 ハ＼　　　　　...::::::|　 ｊハ{　　　 |
　　　　　 　 ＼{` ー‐､.:::::::::::|　/　　　　　 ＼
　　 　 　 　 　 ｀　 　 ｣::::::／ｊ /＼　　　　　　 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　／x＝く　 ´　_ｆ〜､
　　　　　　　　 ｆ＾ｱ 〃ﾉﾊ　ヽ　 ﾉﾒ〜ヽ

　　　　　 　 ｜　　　　　　　　　　　　　 ＼
　　 　 　 , -┴=＝――-　 .. _　　　 　 　 〉
.　　　 ／／´　　　　　　　　　　 　 ､　､　/
　　　 { / 　 ,　-‐ァ＝＝=‐-　.._ 　 ヽ ∨
　　　　＼／　 ／　　 /,　{ 　 　 ｀ヽ　　!
　　 　 , ' 　 , '　 　 ／/　ﾊ 　 ｜　 ﾄ､ |
　　　/　　 /＿, ／ //∠=ヽ､　} 　 lハl
　 　 l　/　{ ,ィf´　ノノ 7ｆ_ｊ｀ゞV　　 }　|　　 　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　j∧　「{kﾂ　　　　 ﾞｰ'　 /　　 ,′i　　 ／
　　　 　 ヽ{　　 ｀　　　　u. ノ　　 /　/　　 |　>>196さん　減量中にアナド････
　　 　 　 八 　 ´｀ 　 　 ｰ=イ　 ｆl　/　 ＜　　水は乗るしガイノは出るし、絶対仕上がりに支障が出ると思うよ。
　　　　　 ハ＼　　　　　...::::::|　 ｊハ{　　　 |
　　　　　 　 ＼{` ー‐､.:::::::::::|　/　　　　　 ＼
　　 　 　 　 　 ｀　 　 ｣::::::／ｊ /＼　　　　　　 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　／x＝く　 ´　_ｆ〜､
　　　　　　　　 ｆ＾ｱ 〃ﾉﾊ　ヽ　 ﾉﾒ〜ヽ

　　　　　 /　　　　　　　　　　　　　　　 ヽ　 　 ＼　　＼
　　　 　 ,'　　 　 /　　/　　　　　　　 　 　 l　　　　＼　　ヽ
　　　 　 ! 　 　 /　　/　　　　　/　 ,'　　　 |　　l　　 ﾊ　 ﾍ､ヽ､_,
.　　　　 | !　　 l　　 ｌ　　　　　/　 / 　 ,ｲ　! 　 i　　 ! l　ヽ ',｀￣
.　　　　 l |　　 l　　 ｌ 　,/　 〃　,/ 　 /│ l　　j　　 l│　 ! l
　　　　ノ | !　│ 　 |　/_／/ ／/　 /　,' ∧ / |　 /　j 　 ｌ│
　　　　　ﾉ l　ｧ|　　 |尢/‐=乞t/ ／　/∠ﾆ｢厂! /　,/　 / ﾘ
　　　　 ｲ 八{´ｌ　　!ﾚ<f{矛:下 '　 u　 ｲ孑代ﾌ ｲ }　/
.　　　　　 　 Vﾊ　　|{　 r';;z j　 　　　　r';;zﾘ　/}, '/／
　　　　　　　 ヽ ', 　|u　　￣　 　 　 ､　　￣　 ﾁ'　/
　　　　　　　　 `ﾍ　lヽ　　　　　　 _　　　 u 厶 ./ 　　そうだったんですか…
　　　　 　 　 　 　 ', {.代ﾄ､ u 　 　 　 　 , イ |　/　　どっかの掲示板で見てこんなもん無理だろって思ってたんですが。　
　　　　　　　　　　　＼_'i|　＞ ､　_ , イ/ V　ｌ./　　　皮下注射なんですね。打ち方はＨＣＧと同じですか？
　　　　　　　 　 　 ／ ヽj　　　　　　 {｀ヽ 　 ′　　　　　
.　　　　　　　 _ ／　　｢´　　　　　 　 ヽ}　＼
　　　 _, -‐ ´　　　　　l‐--‐､　＿　-‐ |　　 ` ｰ- ､
.　r＜＼＼　　　 　 　 ヽ '´￣　___ ｀ヽl|　　　　 / /ヽ
　y⌒ヽ ＼＼　　　　　　V　￣ ＿ ｀ヽl|　　 　 / /　∧
./　　　 ヽ. ＼＼　　　　　∨￣　　｀ヽ | 　 　 / /　/　 l
{　　　　　 ヽ　＼＼　　　　ヽ　　　　　/　 　 / /　/　 │

　　　　 　 　 　 ∨三三三三三三三三三三ﾆ/
　　　　　 ＿_　　ｌﾆ＞‐ '´￣￣￣｀ ｰ＜三三/
　　　　 〈三三二ﾆ―‐- ､ ＿＿＿　　 　 ｀ヽ|
　　　　　∨三三三三三三三三三三三三二二ニ¬
　　　　 　 ヽ三三二ニニﾆﾆニ二二三三三三三／
　　　　　　　Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
.　　　　　　 ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::､::.::.ヽ、::.｀、:l:T
　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|　　「打ち方はＨＣＧと同じだよ。
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|　　　ところでＨＣＧだけど、どうも筋注のほうが効果が早い気がする。
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./　どこかで読んだんだけど、筋肉内には血管が走っているので、
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′ 水溶性の注射なら薬効の速さは筋注＞皮下だそうだよ。」
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: /
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ
　　　　 　 ／7 |　　{ く／ノ/引ヽヽノﾉ　 | }-､
.　　　 　 /:.:.:.:{ |　　｀ｰ'´//l弓| |｀ｰ′　 | } :.:l
　　　　 /:.:.:.:.:.{ |　　 　 // ]弓ﾄ､ヽ 　 　 |「 :.:.|

　　　　　　　　 　 　 　 　,.r:':.／:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.::｀丶､
　　　　　　　　　　　　 ／:.:./:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ヽ、
　 　 　 　 　 　 　 　 /:.:.:.:/:.:.:.:,r:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:ト:.:.:.:.:.＼
　　　　　　　　　　　/:.:.:.:.!:.:.:./:.:/:.:.:.:./:.:.:.:.:.:l:.:.:.:.:!:.ヽ:.ヽ:.:.;ヽ
　　　　　　　　　　 /:.:.:.:.:l:.:.:/:./l:.:／/:,:イ:.:/l:.:.:.:ハ:.jl:.:.:i:.:l:.､ヽ
　　　　　 　 　 　 /:.:.:.:.:.:l:.:.:l:/:.ﾚ＿/'´/シ　!:.ﾂ′.V ';.:.l.:.!:.:l:.:',
　　　　　　　　　/:.ィ:.:.:.:.:i:.:.:':.:.:.:!＿_｀｀`¬ ' ´　 ,　--l:.､/:/:l:.:l
　　　　　　　　　´　l;';.:.:.:.',:.:.:.:.<7:::::::｀ヽ　　　　　＿　レ/:':ノ!/
　　　　 　 　 　 　 　 ';l:.:f ';.:.:.:.:.l::::::::r'′　　　 r'::::::lヽ// '´/'
　　　　　　　　　　　　 Vヽ ',:.:.:.:lー- '　　　　　l::::::ﾒ /:;'! へぇ。ＨＣＧは即効性が売りですもんね。
　　　　　　　　　　　　　 ヾl､',:.:.:.!　　　　　　　 ｀ ´ /::/
　　　　　　　　　　　　　　　 ';ﾊ:.:ト,、　 　ワ　 　　ノ;.:.;' そういやＨＣＧ一応使ったんですけど
　　　　　　　　　　　　　　　　　>:〈/丶､ _　-v' ´V l:,'　　　副作用(性欲低下など)を感じなければ　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　 ／　ヾ、　 _ヽヽ､　　　l;' 使わなくても良かったですね。あんま意味なかった気がします。
　　　　　　　　　　　　　　イヽ　　　ヽ'´　｀',　 ｀l:ヽ、　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　 l:.:.ヽ＼　　 _ヽ＿__',　 リr ´_二ュ _
　　　　　　　　　　　　　,':.:.:.:.:ヽ .Y´,........---..ﾐ二y::´::::::::::::::;'
　　 　 　 　 　 　 　 　 ,':.:.:.:.:.:.:.〉Y::::::::::::::::::::::;':::::::;'::::::::::::r ､'
　　 　 　 　 　 　 　　 /:.:.:.:.:.:.:.l:.;'-､::::::::::::::::::;'::::::;':::::::::::::/　 7
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　　　　　 　 　 　 　 l:.:.r:.:.:.:.:.:.:.l　 f:::::::::::::::::;'::::::;':::::::::::::::::;':.:.:.!

　 　 　 　 　 ,/ /　/　　 　/ 　　, /! 　,!　　　　　　　　　　　　　　　　ヾ､;;;;;;;;;;;;;;／
　 　 　 　 　/,ｲ　/ 　, 　 /　 ／ / |　 |　l　　　　 ＼　　　|　　　　 　　 　＼／
　　　 　 　　i/l　,:. 　! 　/ ''´,.ｨ_/._ | ,/|　|i ＼ 　 　　ヽ. 　|　　　　　　　 　,
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　　　　　　　　 ヾ　 　|│　_＿_- 　| |　　 ＼´￣ヾi `ー､i/　 /　!::ヽ. /
　　　　　　　　　　＼,ﾊ, ､｀´￣ ｀ 　 ヾ　　 　 -＿_ 　　 /　 /　 i:::::::/　「お久しぶりです皆さん。今日はとても良い天気ですね。
　　　　　　　　　　　|!:::::ﾄゝ 　 　　　　 ＼　　´ ￣ ヽ　/　 ｲ　　i:::::,　　久々の晴間なので、桜でも見に行ってきます。」
　　　　　　　　　　　|!:::::ヽ. 　　　　ヽ　　　　 　　 　 　/,.ｲ:::|　　,:::/
　　　　　　　　　　　|!::::::::::＼　　 　､ _　　　　　 　　,／/:::::/　/:/
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　　　　　r‐r ､._　　 |!:::::/ V´ﾆ=＼ 　　　_　　イ r ﾚi/〃/　/
　　 　　_j::::|r- ､`ﾆ'ヽ::::|　　　＼/　￣　　　 /::/　　イ:/ ,／　_,　-､_
　　　／ﾌｰ L_j　　　　＼　　　　 ＼　　　　/:/　　 　/／｀ーl　　´￣ヽ
　　　i／三三ゝ/`!　　　　　　　　　_ ＞-r‐iL___　　　　　　　|　　　ー┘
　 ／三三三三三|　　　　　　　／;;;;;;;;;;イ;;;;;;ト､;;;;`;.､ 　　　　|　　　　　|

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　　　　　　　　　　　　 Vヽ ',:.:.:.:lー- '　　　　　l::::::ﾒ /:;'!
　　　　　　　　　　　　　 ヾl､',:.:.:.!　　　　　　　 ｀ ´ /::/ 過疎ってる…ここユーザーさんはあんまいないのかな…
　　　　　　　　　　　　　　　 ';ﾊ:.:ト,、　 　ワ　 　　ノ;.:.;' 今更ですがクロミドは三週ですよね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　>:〈/丶､ _　-v' ´V l:,'　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　 ／　ヾ、　 _ヽヽ､　　　l;'
　　　　　　　　　　　　　　イヽ　　　ヽ'´　｀',　 ｀l:ヽ、　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　 l:.:.ヽ＼　　 _ヽ＿__',　 リr ´_二ュ _
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　 　 　 　 　|l | i::|　 j／／￣/￣　|│|　| ＼-､--　､ ヾ./l! 　i:　|!.　　 　/
　 　 　 　 　|! |_,ィﾆ イ | 　 ￣ ｀　 | |　ヽ, 　 ＼＼､.　. i: :;|　　,. |::!　　, '
　　　　　　　　 ヾ　 　|│　_＿_- 　| |　　 ＼´￣ヾi `ー､i/　 /　!::ヽ. /
　　　　　　　　　　＼,ﾊ, ､｀´￣ ｀ 　 ヾ　　 　 -＿_ 　　 /　 /　 i:::::::/　「クロミドも体感でいいよ。といっても体感しにくいから、
　　　　　　　　　　　|!:::::ﾄゝ 　 　　　　 ＼　　´ ￣ ヽ　/　 ｲ　　i:::::,　　ボクは３ｗから４ｗでみているよ。」
　　　　　　　　　　　|!:::::ヽ. 　　　　ヽ　　　　 　　 　 　/,.ｲ:::|　　,:::/
　　　　　　　　　　　|!::::::::::＼　　 　､ _　　　　　 　　,／/:::::/　/:/
　　　　　　　 　　 　jｲ:::::::/::| ＼　 　　　　　　　　., イﾌ|::::/　/|/
　　　　　r‐r ､._　　 |!:::::/ V´ﾆ=＼ 　　　_　　イ r ﾚi/〃/　/
　　 　　_j::::|r- ､`ﾆ'ヽ::::|　　　＼/　￣　　　 /::/　　イ:/ ,／　_,　-､_
　　　／ﾌｰ L_j　　　　＼　　　　 ＼　　　　/:/　　 　/／｀ーl　　´￣ヽ
　　　i／三三ゝ/`!　　　　　　　　　_ ＞-r‐iL___　　　　　　　|　　　ー┘
　 ／三三三三三|　　　　　　　／;;;;;;;;;;イ;;;;;;ト､;;;;`;.､ 　　　　|　　　　　|

　　　　　　　　　　 __,　-──- ､
　　　　　　　　／ ／　　　　　 　 ｀ヽ
　 　 　 　 　 /　,'　　　　　　　　　　　＼
　　　　　　 /　 !　/ /　, 　,　　　} ヽ　　ヽ
　　　　 　 ,' 　│ {, 'i ィレ'レ|　 ハ ﾊ !　 ﾊ
　　　 　 ,ｲ　　 | 　　|‐‐‐-､ レ' _ﾑ__!_i/ ! }
　　　　　~ ﾚ､　i　　,ィ≠､　 　　 ___ }ノノ}ﾉ
　　　　　　　 N,ﾍ　　V:rｿ　　　 {!::jﾃ//
　　　　　　　 ｀ ﾚヽ　!￣　　　' └' //じゃ四週にしときます。
　　　　　　　　　 `ﾍ |>､　　‐ 　 , ｲ/そういやプリモはそんなに痛くはなかったです。
　　　　　　　 　 　 ,∨- ≧ｰ≦´Ｗ　　　痛いステってどんなのがありますか？
　　　　　　　　　,<ヾ､ 　＼ﾆミ! ｀¨ヽ＿＿
　　　　　　　　 /::::＼ , ――┘､／, ―‐┤
　　　　　　 　 /::::::::::| ￣￣￣ iｰ 'i　 　 , !、
　　　　 　 　 /::::::::::::ﾚ┐　　　 | 　|　　 {　 l
　　 　 　 　 〈:::_／::{ 　]　　　　|　 |　　└,ﾍ
　　　　　　 /::´::::::::::>ｰ'　　　 │　! 　 　 !::}
　　　 　 　 {::::::::::／::|_＿＿＿_|＿|_, ---':ｿ
　　　　　　 ｀ｰ‐ﾌ:::::::::::::::|／廾､ヽ:::|`ｰ‐ ´
　　　　 　 　 　/:::::::::::::::::|∨| || V::::|
　　 　 　 　 　 l:::::::::::::::::::|￣| || |:::::::〉
　　　　　　 　　>┴┴┴' 　 ＶV┴ ﾍ
　　　　　　　／　　　　∧　　　∧　　＼

ディップスでうまく前景傾姿勢がとれない。
うまくやるコツは？

>>132
　　　　/＼＿＿_／ヽ　 　ヽ
　　 ／　　　　::::::::::::::::＼　つ
　 . | 　,,-‐‐　 　‐‐-､ .:::|　わ
　　|　 ､_(o)_,:　 _(o)_,　:::|ぁぁ
. 　 |　　　　::<　　　 　 .::|あぁ
　　 ＼　 /( [三] )ヽ ::／ああ
　　　／｀ー‐--‐‐―´＼ぁあ

べむさんだ

こんばんわ。
昔使ってた１０キロのダンベルを今日久々にやってみたら
重くて２０回もできませんでした
触った感じは筋肉おちてないんですけどね〜

落ちたのは体力

>>209
１０キロもってるんですかぁ〜〜ファイトファイト！
今度腕相撲しょうぜ！
勝ったほうはミナヲタさんと恋の腕相撲ね

あ、おひさしぶりです（ニコニコ）
今日からまたガッシリ鍛えていきたいと思います
GWらへん怠けてしまった（がっくし(´･ω･`)
蒼さんとまではいかないというがいけないですが
なんとかヨアキム・ハンセン的な肉体を目指しマッスル！
以後たまぁに報告するんだぜ！

　　　　 　 　 　 ∨三三三三三三三三三三ﾆ/
　　　　　 ＿_　　ｌﾆ＞‐ '´￣￣￣｀ ｰ＜三三/
　　　　 〈三三二ﾆ―‐- ､ ＿＿＿　　 　 ｀ヽ|
　　　　　∨三三三三三三三三三三三三二二ニ¬
　　　　 　 ヽ三三二ニニﾆﾆニ二二三三三三三／
　　　　　　　Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
.　　　　　　 ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::､::.::.ヽ、::.｀、:l:T
　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|　　「＞長門さん
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|　　　プリモが痛くないって珍しいね。普通は１ｗ後に激痛がくるけど。
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./　痛みは防腐剤の差が大きいよね。メーカーの差だよ。
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′ Tトッキョ激痛デカとか・・・濃度が高いほど痛い気がする。
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/ 　　>>206さん　最初２，３レップを足の補助つきでやってフォームを安定させる。
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: / 　　４レップ目あたりから足を抜いてやる。レップカウントはそこからね。」
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ
　　　　 　 ／7 |　　{ く／ノ/引ヽヽノﾉ　 | }-､
.　　　 　 /:.:.:.:{ |　　｀ｰ'´//l弓| |｀ｰ′　 | } :.:l
　　　　 /:.:.:.:.:.{ |　　 　 // ]弓ﾄ､ヽ 　 　 |「 :.:.|

　　　　 　 　 　 ∨三三三三三三三三三三ﾆ/
　　　　　 ＿_　　ｌﾆ＞‐ '´￣￣￣｀ ｰ＜三三/
　　　　 〈三三二ﾆ―‐- ､ ＿＿＿　　 　 ｀ヽ|
　　　　　∨三三三三三三三三三三三三二二ニ¬
　　　　 　 ヽ三三二ニニﾆﾆニ二二三三三三三／
　　　　　　　Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
.　　　　　　 ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::､::.::.ヽ、::.｀、:l:T
　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|　　「＞べむさん　筋量が落ちてなくても神経系が落ちているよ。
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|　　　神経系はすぐに落ちる。プレス系、ベンチとかスクワットは
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./　 特に神経の関与が大きいのでやらないとすぐに落ちる。７日で落ちる。
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′ ＞ルーキーくん　
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/ 　　　ワークアウトは歯磨きをするのと同じ感覚で行うべきだ。
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: / 　　ワークアウト先進国アメリカで、朝にワークアウトをする人が多いのはそういう理由。
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/ 　　毎日の義務、日課と考えているんだね。」
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ
　　　　 　 ／7 |　　{ く／ノ/引ヽヽノﾉ　 | }-､
.　　　 　 /:.:.:.:{ |　　｀ｰ'´//l弓| |｀ｰ′　 | } :.:l
　　　　 /:.:.:.:.:.{ |　　 　 // ]弓ﾄ､ヽ 　 　 |「 :.:.|

前大筋群は48時間で回復するって言ってたけど
脚追い込んだ後は一週間位筋肉痛でまともにトレできない。
もしかして一回のトレでそこまで追い込む必要ないのかな？
程々にして回数こなした方がいいの？週2〜3位で

　　　　 　 　 　 ∨三三三三三三三三三三ﾆ/
　　　　　 ＿_　　ｌﾆ＞‐ '´￣￣￣｀ ｰ＜三三/
　　　　 〈三三二ﾆ―‐- ､ ＿＿＿　　 　 ｀ヽ|
　　　　　∨三三三三三三三三三三三三二二ニ¬
　　　　 　 ヽ三三二ニニﾆﾆニ二二三三三三三／
　　　　　　　Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
.　　　　　　 ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::､::.::.ヽ、::.｀、:l:T
　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|　　「筋肉痛がとれていないから回復していない、と考えるのは間違い。
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|　　　筋肉痛には３種類あって
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./　１、筋繊維破壊による痛み
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′ ２、乳酸による痛み
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/ 　　３、筋断裂などの故障による痛み
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: / 　　トレしてみてパフォーマンスが変わらないなら、２である可能性が高いよ。」
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ
　　　　 　 ／7 |　　{ く／ノ/引ヽヽノﾉ　 | }-､
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　　　　 /:.:.:.:.:.{ |　　 　 // ]弓ﾄ､ヽ 　 　 |「 :.:.|

回復してるとしても痛みによってパフォーマンスって落ちないかな。
今週スクワット3日後にデッドやったら筋肉痛の箇所が痛くて痛くて
しょうがないからメイン20キロ落としてやったけど。
因みにスクワット135（パラレル）デッド160です。

　 　　 　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿__ｨ‐'￣｀ヽ
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　　　　　　　　 　 　 　　　　` | |ー--ﾚﾘﾙ|rfiﾃ ヽl ｲﾃz rr----――― ' " ´一回間違えてデカ二週分を一度に打ったときがあったんですが
　　　　　　　　　　　　　　　　 | |　　　 ヾN ゞｿ 　　 ゞｿ//　　　これは痛かった。歩くのもきつい位でした。それに比べたら、って感じですね。
　　　　　　　　　　　　　　　　 | |　　　　＞:´|､　 -　　,|`:＜
　　　　　　　　　　　　　　　　 | | 　　　 |::::::::| ＞　 イ |::::::::|濃度の問題か…頻度の高いやつ（プロップとかマステロン）で痛いのはきつそう。
　　　　　　　　　　　　　　　　 | |　 　　 ＞-､＼!　 !／::,-＜
　　　　　　　　　　　　　　　　 | |　　/´:::::::::::::{二{}二}´::::::::ゝ-､
　　　　　　　　　　　　　　　　 | | 　 ｌ:::::,:-:::::::://::|ヽヽ::::::::::::::::::!
　　　　　　　　　　　　　　　　 | |　 /‐'´::::::::,::V:::::!::∨::::::::::::::::::|
　　　　　　　　　　　　　　 　, ' ﾆ}く::／::::::::/:::::／|::::::::::::::::::::::::::|
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　　　　 　 　 　 ∨三三三三三三三三三三ﾆ/
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　　　　 〈三三二ﾆ―‐- ､ ＿＿＿　　 　 ｀ヽ|
　　　　　∨三三三三三三三三三三三三二二ニ¬
　　　　 　 ヽ三三二ニニﾆﾆニ二二三三三三三／
　　　　　　　Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
.　　　　　　 ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::､::.::.ヽ、::.｀、:l:T
　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|　　「>>216さん　痛みは慣れの問題もある。
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|　　　ためしに３ｗくらい頻度詰めてやってみるといいかもしれないよ。
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./　＞長門さん
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′　絶対的な量も痛みに関係あるよね。
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/ 　　ローディング中なんてやたらとフラフラするし。」
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: / 　　
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ
　　　　 　 ／7 |　　{ く／ノ/引ヽヽノﾉ　 | }-､
.　　　 　 /:.:.:.:{ |　　｀ｰ'´//l弓| |｀ｰ′　 | } :.:l
　　　　 /:.:.:.:.:.{ |　　 　 // ]弓ﾄ､ヽ 　 　 |「 :.:.|

>蒼＠オフ ◆1/Dw3jzIDM さん
さらなる成長の為痛みに慣れてみようと思います。
色々質問に答えてくれてありがとう

　 　 　 　 　 ,/ /　/　　 　/ 　　, /! 　,!　　　　　　　　　　　　　　　　ヾ､;;;;;;;;;;;;;;／
　 　 　 　 　/,ｲ　/ 　, 　 /　 ／ / |　 |　l　　　　 ＼　　　|　　　　 　　 　＼／
　　　 　 　　i/l　,:. 　! 　/ ''´,.ｨ_/._ | ,/|　|i ＼ 　 　　ヽ. 　|　　　　　　　 　,
　 　 　 　 　|l | i::|　 j／／￣/￣　|│|　| ＼-､--　､ ヾ./l! 　i:　|!.　　 　/
　 　 　 　 　|! |_,ィﾆ イ | 　 ￣ ｀　 | |　ヽ, 　 ＼＼､.　. i: :;|　　,. |::!　　, '
　　　　　　　　 ヾ　 　|│　_＿_- 　| |　　 ＼´￣ヾi `ー､i/　 /　!::ヽ. /
　　　　　　　　　　＼,ﾊ, ､｀´￣ ｀ 　 ヾ　　 　 -＿_ 　　 /　 /　 i:::::::/　「ボクでよかったらいつでも。
　　　　　　　　　　　|!:::::ﾄゝ 　 　　　　 ＼　　´ ￣ ヽ　/　 ｲ　　i:::::,　　たまに長門さんも答えてくれるかも。」
　　　　　　　　　　　|!:::::ヽ. 　　　　ヽ　　　　 　　 　 　/,.ｲ:::|　　,:::/
　　　　　　　　　　　|!::::::::::＼　　 　､ _　　　　　 　　,／/:::::/　/:/
　　　　　　　 　　 　jｲ:::::::/::| ＼　 　　　　　　　　., イﾌ|::::/　/|/
　　　　　r‐r ､._　　 |!:::::/ V´ﾆ=＼ 　　　_　　イ r ﾚi/〃/　/
　　 　　_j::::|r- ､`ﾆ'ヽ::::|　　　＼/　￣　　　 /::/　　イ:/ ,／　_,　-､_
　　　／ﾌｰ L_j　　　　＼　　　　 ＼　　　　/:/　　 　/／｀ーl　　´￣ヽ
　　　i／三三ゝ/`!　　　　　　　　　_ ＞-r‐iL___　　　　　　　|　　　ー┘
　 ／三三三三三|　　　　　　　／;;;;;;;;;;イ;;;;;;ト､;;;;`;.､ 　　　　|　　　　　|

プリモをサイクルの仕上げで入れる場合最後のプリモから何日開けてからケアに入ればいいのでしょうか？
蒼さん教えてください

　　　　　　　　 　 　 　 　,.r:':.／:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.::｀丶､
　　　　　　　　　　　　 ／:.:./:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ヽ、
　 　 　 　 　 　 　 　 /:.:.:.:/:.:.:.:,r:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:ト:.:.:.:.:.＼
　　　　　　　　　　　/:.:.:.:.!:.:.:./:.:/:.:.:.:./:.:.:.:.:.:l:.:.:.:.:!:.ヽ:.ヽ:.:.;ヽ
　　　　　　　　　　 /:.:.:.:.:l:.:.:/:./l:.:／/:,:イ:.:/l:.:.:.:ハ:.jl:.:.:i:.:l:.､ヽ
　　　　　 　 　 　 /:.:.:.:.:.:l:.:.:l:/:.ﾚ＿/'´/シ　!:.ﾂ′.V ';.:.l.:.!:.:l:.:',
　　　　　　　　　/:.ィ:.:.:.:.:i:.:.:':.:.:.:!＿_｀｀`¬ ' ´　 ,　--l:.､/:/:l:.:l
　　　　　　　　　´　l;';.:.:.:.',:.:.:.:.<7:::::::｀ヽ　　　　　＿　レ/:':ノ!/
　　　　 　 　 　 　 　 ';l:.:f ';.:.:.:.:.l::::::::r'′　　　 r'::::::lヽ// '´/'
　　　　　　　　　　　　 Vヽ ',:.:.:.:lー- '　　　　　l::::::ﾒ /:;'!
　　　　　　　　　　　　　 ヾl､',:.:.:.!　　　　　　　 ｀ ´ /::/ え…たまにねｗ
　　　　　　　　　　　　　　　 ';ﾊ:.:ト,、　 　ワ　 　　ノ;.:.;'
　　　　　　　　　　　　　　　　　>:〈/丶､ _　-v' ´V l:,'　　　　最後の注射終わりました。　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　 ／　ヾ、　 _ヽヽ､　　　l;' 　　　　体重は八キロ増。
　　　　　　　　　　　　　　イヽ　　　ヽ'´　｀',　 ｀l:ヽ、　　　　食事が一番大事、ってのはユーザーもナチュラルもおんなじですね。　　　　　
　　　　　　　　　　　　　 l:.:.ヽ＼　　 _ヽ＿__',　 リr ´_二ュ _
　　　　　　　　　　　　　,':.:.:.:.:ヽ .Y´,........---..ﾐ二y::´::::::::::::::;' 過去スレみてたら僕と同じようなサイクルの人に
　　 　 　 　 　 　 　 　 ,':.:.:.:.:.:.:.〉Y::::::::::::::::::::::;':::::::;'::::::::::::r ､' 阿修羅さんがプリモの後にクレンを薦めてましたが
　　 　 　 　 　 　 　　 /:.:.:.:.:.:.:.l:.;'-､::::::::::::::::::;'::::::;':::::::::::::/　 7 クレンってアナボリック効果あるんですか？
　　　　　　　　　　　 /:.:.:.:.:.:／Y　〈::::::::::::::::::;'::::::;'::::::::::::ヽ.._ノ!
　　　　　 　 　 　 　 l:.:.r:.:.:.:.:.:.:.l　 f:::::::::::::::::;'::::::;':::::::::::::::::;':.:.:.!

>>213
お久しぶりですぅぅ蒼さん
は、歯磨きと同じ感覚！！！
めたんこ説得力あるです＞＜
ありがとうございます。レベルアップできる気がします。
僕は朝結構はやいんで、夜のお風呂はいった後に、お風呂入る感覚で
ワークアウトすることにします！義務、日課。心に留めマッスル！（ﾑｷﾑｷ
ということで、ここ三日やったこと↓

日曜：背中刺激懸垂１０、二頭筋への攻撃片方２０ずつ（１５�`）、前腕筋へ攻撃片方４０回（１５�`）※すべてワンセットだけ（えへ

月曜：拳立て伏せ５０
水、木、上に同じ。

(,,ﾟДﾟ)∩先生質問です！左肩（たぶん三角筋）だけ貧弱なんです。
　　　　　　　　　　　　　　　　右肩の方がこんもりしていてバランスがわるいのです。
　　　　　　　　　　　　　　　　いい自重トレありますかね・・・。（拳立てでついた物です現状は。ﾍﾟｺﾍﾟｺ

そいでわおやすみなさ！！！いひひ(* ^ーﾟ)ﾉ|彡ｻｯ

　　　　 　 　 　 ∨三三三三三三三三三三ﾆ/
　　　　　 ＿_　　ｌﾆ＞‐ '´￣￣￣｀ ｰ＜三三/
　　　　 〈三三二ﾆ―‐- ､ ＿＿＿　　 　 ｀ヽ|
　　　　　∨三三三三三三三三三三三三二二ニ¬
　　　　 　 ヽ三三二ニニﾆﾆニ二二三三三三三／
　　　　　　　Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
.　　　　　　 ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::､::.::.ヽ、::.｀、:l:T
　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|　　「>>221さん　特に関係ないよ。重複してやっちゃっていい。
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|　　　それよりプリモ以前に使っていたステのHLを計算したほうがいい。
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./　プリモのネガティブフィードバックなんてほぼないに等しいから。
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′　＞長門さん
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/ 　　クレンはアンチカタボリック効果があるよ。アナボリック効果はない。
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: / 　　 ブリッヂにしか使えないよ。動悸がやたらキツくなるからボクはオススメしないな。
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/ 　　そういえばクレンでしか抑えられない喘息の症状があって、近い将来クレンは
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′ 　　喘息の申請をすればドーピングリストから外れるよ。
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ 　　　　いろいろ世界記録が塗り替えられそうな予感だね。」
　　　　 　 ／7 |　　{ く／ノ/引ヽヽノﾉ　 | }-､
.　　　 　 /:.:.:.:{ |　　｀ｰ'´//l弓| |｀ｰ′　 | } :.:l
　　　　 /:.:.:.:.:.{ |　　 　 // ]弓ﾄ､ヽ 　 　 |「 :.:.|

　　　　 　 　 　 ∨三三三三三三三三三三ﾆ/
　　　　　 ＿_　　ｌﾆ＞‐ '´￣￣￣｀ ｰ＜三三/
　　　　 〈三三二ﾆ―‐- ､ ＿＿＿　　 　 ｀ヽ|
　　　　　∨三三三三三三三三三三三三二二ニ¬
　　　　 　 ヽ三三二ニニﾆﾆニ二二三三三三三／
　　　　　　　Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
.　　　　　　 ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::､::.::.ヽ、::.｀、:l:T
　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./　　「＞ルーキーくん
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′　それ全部３セットにして。
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/　　　三角筋ならフロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズ、
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: /　　これはそれぞれ１０ｋｇくらいのダンベルでも十分だよ。
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/　　ショルダープレスをオススメしたいけど、これはかなり重量いるから無理だね。」
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ
　　　　 　 ／7 |　　{ く／ノ/引ヽヽノﾉ　 | }-､
.　　　 　 /:.:.:.:{ |　　｀ｰ'´//l弓| |｀ｰ′　 | } :.:l
　　　　 /:.:.:.:.:.{ |　　 　 // ]弓ﾄ､ヽ 　 　 |「 :.:.|

蒼さんレスありがとうございます
アドバイス通りプリモはＨＬを気にしないでケアＷに入ります！
どのぐらい痛いのか少し楽しみです 笑

　　　　　　　　 　 　 　 　,.r:':.／:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.::｀丶､
　　　　　　　　　　　　 ／:.:./:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ヽ、
　 　 　 　 　 　 　 　 /:.:.:.:/:.:.:.:,r:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:ト:.:.:.:.:.＼
　　　　　　　　　　　/:.:.:.:.!:.:.:./:.:/:.:.:.:./:.:.:.:.:.:l:.:.:.:.:!:.ヽ:.ヽ:.:.;ヽ
　　　　　　　　　　 /:.:.:.:.:l:.:.:/:./l:.:／/:,:イ:.:/l:.:.:.:ハ:.jl:.:.:i:.:l:.､ヽ
　　　　　 　 　 　 /:.:.:.:.:.:l:.:.:l:/:.ﾚ＿/'´/シ　!:.ﾂ′.V ';.:.l.:.!:.:l:.:',
　　　　　　　　　/:.ィ:.:.:.:.:i:.:.:':.:.:.:!＿_｀｀`¬ ' ´　 ,　--l:.､/:/:l:.:l
　　　　　　　　　´　l;';.:.:.:.',:.:.:.:.<7:::::::｀ヽ　　　　　＿　レ/:':ノ!/
　　　　 　 　 　 　 　 ';l:.:f ';.:.:.:.:.l::::::::r'′　　　 r'::::::lヽ// '´/'
　　　　　　　　　　　　 Vヽ ',:.:.:.:lー- '　　　　　l::::::ﾒ /:;'!
　　　　　　　　　　　　　 ヾl､',:.:.:.!　　　　　　　 ｀ ´ /::/ あまり期待できないってことか。
　　　　　　　　　　　　　　　 ';ﾊ:.:ト,、　 　ワ　 　　ノ;.:.;' 　ブリッジにしても体に負担かかりそうだしなぁ…
　　　　　　　　　　　　　　　　　>:〈/丶､ _　-v' ´V l:,'　　　　　次のサイクルに備えて体休めたほうがよさそうですね。　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　 ／　ヾ、　 _ヽヽ､　　　l;' 　　　　
　　　　　　　　　　　　　　イヽ　　　ヽ'´　｀',　 ｀l:ヽ、　　　　次はテスト系とボルデノンを試してみようと思います。　　　　　
　　　　　　　　　　　　　 l:.:.ヽ＼　　 _ヽ＿__',　 リr ´_二ュ _
　　　　　　　　　　　　　,':.:.:.:.:ヽ .Y´,........---..ﾐ二y::´::::::::::::::;'
　　 　 　 　 　 　 　 　 ,':.:.:.:.:.:.:.〉Y::::::::::::::::::::::;':::::::;'::::::::::::r ､'
　　 　 　 　 　 　 　　 /:.:.:.:.:.:.:.l:.;'-､::::::::::::::::::;'::::::;':::::::::::::/　 7
　　　　　　　　　　　 /:.:.:.:.:.:／Y　〈::::::::::::::::::;'::::::;'::::::::::::ヽ.._ノ!
　　　　　 　 　 　 　 l:.:.r:.:.:.:.:.:.:.l　 f:::::::::::::::::;'::::::;':::::::::::::::::;':.:.:.!

おはゆう！諸君

ここ一週間、蒼さんに言われたとおりワークアウト頑張ってます（ムキムキ
仕事ある日は、２セットで、休みの日は３セットにするようにいたします
２セットはもう実行しています（あ、していマッスル(* ^ーﾟ)
肩トレーニーングもやってるんです
１０ッキロはきっちーので、フロント・サイドは７キロ。リアは５キロで実行。
懸垂は１０回以上無理っす。昨日背中筋肉痛だったかも。ﾂｰﾝといたかった（ヤッターまん
懸垂は、あご上がるか上がんないかの瀬戸際でやっているんですが、これでいいのだろうかｳﾇﾇ
腹筋は、ｺﾛｺﾛと１０度くらい角度つけた腹筋をやりやりしちます。（腹筋苦手(´･д･`) がつっと追い込めないお
走りこみﾅｯｼﾝｸﾞで、食事改善＆筋トレで、体絞れてきますかね？腹回りﾊﾞｯｷﾝﾊﾞｯｷﾝバッキンガム宮殿にしたいです。
前腕は、リストカーﾙさんのあと、COC#1で追い込んでます。
今のところ、肩と前腕が楽しい(´∀｀*)
胸筋一切やってないので、ﾊﾞﾗﾝｽ悪くなりそうだから始めなくちゃ駄目ですよね。
ﾀﾞｿﾍﾞﾙ１５�`いっこでどうにか綺麗な胸を作れないだろうか
ﾌﾙｽｸﾜｯﾄ２０回は毎日やるようにしました。踵付けてるんですがあってますかね。。
綺麗なオシーリができるとよいのだが・・・。（どんだけーーーーーーーーーーー！

>>102
安くて美味しいからです・・。ここ数ヶ月食べてません
最近はほしいもにはまってます

　　　　 　 　 　 ∨三三三三三三三三三三ﾆ/
　　　　　 ＿_　　ｌﾆ＞‐ '´￣￣￣｀ ｰ＜三三/
　　　　 〈三三二ﾆ―‐- ､ ＿＿＿　　 　 ｀ヽ|
　　　　　∨三三三三三三三三三三三三二二ニ¬
　　　　 　 ヽ三三二ニニﾆﾆニ二二三三三三三／
　　　　　　　Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
.　　　　　　 ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::､::.::.ヽ、::.｀、:l:T　　「やあみんな久しぶりだね。
　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|　　
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|　　　>>226さん　たぶん今後悔するほどの痛みに襲われていると思うんだけど、
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./　　どうだろうか？プリモはかたまりやすいね。
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′＞長門さん
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/　　手の痙攣とかすごいしね。JBBF出るなら意味あるだろうけども。
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: /　＞ルーキーくん
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/　　懸垂とはチンニングかラットプルアップかで違う。
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′　　なで肩ならラットプルアップのほうがいい。ボトムポジション重視ね。
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ　　しっかり伸ばしきることが大事。怒り肩なら逆。アゴの上まで挙げきることが大事。
　　　　 　 ／7 |　　{ く／ノ/引ヽヽノﾉ　 | }-､　これは両骨格における肩甲骨の稼動範囲に関係あるのだけど。
.　　　 　 /:.:.:.:{ |　　｀ｰ'´//l弓| |｀ｰ′　 | } :.:l　腹周りは筋肉より脂肪を落とすことが大事。赤ちゃんでも脂肪とれば割れるから。
　　　　 /:.:.:.:.:.{ |　　 　 // ]弓ﾄ､ヽ 　 　 |「 :.:.| 　スクワットはそれであってる。ダンベル一個じゃ胸は無理かな。」

　　　　　　　　　　 __,　-──- ､
　　　　　　　　／ ／　　　　　 　 ｀ヽ
　 　 　 　 　 /　,'　　　　　　　　　　　＼
　　　　　　 /　 !　/ /　, 　,　　　} ヽ　　ヽ
　　　　 　 ,' 　│ {, 'i ィレ'レ|　 ハ ﾊ !　 ﾊ
　　　 　 ,ｲ　　 | 　　|‐‐‐-､ レ' _ﾑ__!_i/ ! }
　　　　　~ ﾚ､　i　　,ィ≠､　 　　 ___ }ノノ}ﾉ
　　　　　　　 N,ﾍ　　V:rｿ　　　 {!::jﾃ//
　　　　　　　 ｀ ﾚヽ　!￣　　　' └' // JBBFは後二年はでれませんねｗ
　　　　　　　　　 `ﾍ |>､　　‐ 　 , ｲ/
　　　　　　　 　 　 ,∨- ≧ｰ≦´Ｗ　　にしてもパラボランは高いなぁ…
　　　　　　　　　,<ヾ､ 　＼ﾆミ! ｀¨ヽ＿＿でもケアあんまいらないみたいだからそうでもないのかな？
　　　　　　　　 /::::＼ , ――┘､／, ―‐┤
　　　　　　 　 /::::::::::| ￣￣￣ iｰ 'i　 　 , !、
　　　　 　 　 /::::::::::::ﾚ┐　　　 | 　|　　 {　 l
　　 　 　 　 〈:::_／::{ 　]　　　　|　 |　　└,ﾍ
　　　　　　 /::´::::::::::>ｰ'　　　 │　! 　 　 !::}
　　　 　 　 {::::::::::／::|_＿＿＿_|＿|_, ---':ｿ
　　　　　　 ｀ｰ‐ﾌ:::::::::::::::|／廾､ヽ:::|`ｰ‐ ´
　　　　 　 　 　/:::::::::::::::::|∨| || V::::|
　　 　 　 　 　 l:::::::::::::::::::|￣| || |:::::::〉
　　　　　　 　　>┴┴┴' 　 ＶV┴ ﾍ
　　　　　　　／　　　　∧　　　∧　　＼

>>229
ほしいもんまいよねー
毎年おばあちゃんが作ってる　今年もいっぱい食べたよー
最後のほうはかび取りながら食べた　んまま

マッスルマッスル

>>229
最近は昆布飴にはまってます

マッスルマッスル

保守

俺がきたからには過疎なんて


ヘッチャら

保守

楽して金が儲かる
金トレ方法を教えてください

お願いしマッスル！！！！

魔法瓶にお茶とか烏龍茶入れてダンベルにするとかは抜きで
お願いします

夜中にこっそり庭に埋めるといいよ

蒼さん・・・

保守

>>239-240

蒼さんいます？

｢関節の強化｣ってよく聞くんですけど、サプリ以外でなんか良い方法ってありますか？

　　　　 　 　 　 ∨三三三三三三三三三三ﾆ/
　　　　　 ＿_　　ｌﾆ＞‐ '´￣￣￣｀ ｰ＜三三/
　　　　 〈三三二ﾆ―‐- ､ ＿＿＿　　 　 ｀ヽ|
　　　　　∨三三三三三三三三三三三三二二ニ¬
　　　　 　 ヽ三三二ニニﾆﾆニ二二三三三三三／
　　　　　　　Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
.　　　　　　 ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::､::.::.ヽ、::.｀、:l:T
　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|　　「浅いパーシャルレップで高重量。」
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: /
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ
　　　　 　 ／7 |　　{ く／ノ/引ヽヽノﾉ　 | }-､
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>>蒼さんありがとう
俺、肩関節が弱すぎて泣き入ってます。

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　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|　　「肩の場合はローテーターカフをやりこもう。」
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そうです。激弱に輪をかけてロテタカフ炒めとるんです。

うん。地道にやるしかないですよねｗ
蒼さんならなんか秘策を知ってるんじゃないかと思って伺ってみました。

あぁ俺も蒼さんみたいな強靱な肩が欲しい・・・・

>>248
マッサージはトレーニングの前にやればいいですか？
後ですか？

　　　　　＿＿┃┃┃＿ lヽ　
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./　　　　　　　　　　　　　　　　　 ｀'- 　　　　
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.|　　　　　　　ヽ r‐ '　　　　　　　　　　 | 　（頭皮マッサージじゃないよ・・・）　　　　　　　　　
│　　　　　　 ｰ'ﾆニﾆ=‐'　　　 　　　　,! 　　　　　　　　
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　｀i､　　　　　　　　　　｀　　　　　　　,."　　　　　　　　　　　
　　　`':i､、　　　　　　　　　　　　　,／

　　　　　＿＿┃┃┃＿ lヽ　
　　　／′　　　　　 、 　　　＼ 　　
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./　　　　　　　　　　　　　　　　　 ｀'- 　　　　
r 　 　 　　 ⌒ヽ、　／´￣　　　　　　ヽ 　　　　　　　　　　　　　　
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　｀i､　　　　　　　　　　｀　　　　　　　,."　　　　　　　　　　　
　　　`':i､、　　　　　　　　　　　　　,／

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　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|　　「強靭な肩は強靭な食事で作られる。
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./ 　>>250さん　
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′ 　後。」
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/
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むんむんむん

頭皮マッサージは別にやらなくてもいいんじゃ？