★★ 筋トレなんでも質問スレッド148reps ★★

>>951
肺ガンで死ねよ

このスレにも「脂肪を落としながら筋肉を増やすのはムリ」って
書き込みがあるけれど、ならブルースリーも一旦はデブになってから
脂肪を落としてあの身体になったって言うの？
彼がデブになったのは見た事ないし、脂肪を最初に落として筋肉のみを
ジワジワと増やしていくとあんな身体になるんじゃないの？

は？馬鹿？

単純に効率の問題だろ
俺はデブりたくないから地道にいく

筋トレ→回復間での間にカロリーをへらしてしまっては意味がない。
逆に考えれば一番回復までかかると言われるデッドリフトが一週間。

と言うことは3箇月増量→一ヶ月減量と
３週増量→一週休憩→一週減量*3は大体同じ結果に成るだろう。
これなら取り立てふとったとみえる瞬間は無くて済む。

気がするが実際どうなるかしらねw

今度旅行で３日間トレが出来ないんですが筋肉を減らさないいい方法は？

旅行取りやめ

>>954
ん？チョソには日本語は難しかった？

>>955
効率悪くてもデブになりたくない場合は地道にトレすればいいんですね。

四月初めから筋トレはじめました。
高3♂171cm55ｷﾛの貧弱です。
メニューなんですが、毎週日曜にジムみたいなとこで器具を使って一時間程筋トレし、水曜と金曜に家で腕立てしてます
腕立ては肩幅よりも広く手をつき、ゆっくりと腕をまげ、一番下までいったら二秒静止するやりかたで、その動作を10〜15回を1ｾｯﾄとし、3ｾｯﾄしてます。
ｾｯﾄ間は1分休みにしてます
あと、風呂で握力を鍛える器具を毎日やってます
基本的にこんなものなんですが、何かアドバイス下さい。目標は、体が細いと思われないくらいになることです
筋トレ後プロテインも摂取してます

>>960
１０代の頃は成長早いからたくさん食うべきだと思うよ。
筋肉付けたいなら本格的に高強度のウェイトトレーニングすればいいんじゃないの。
１０回位がやっとできる重量で、とりあえず必死にやってみな。それだけでデカくなるよ。

>>961
レスありがとうございます！
少食なので、もっと食うようにします
なるべく高負荷低回数を心掛けています。
ジムでの筋トレに疑問なんですが、やめどきがわかりません。
少しインターバルはさむともう一度できてしまうので限度がわかりません。少し休んでも、疲れがとれないぐらいの限界までやるべきですか？

最近お腹が出てきて腹筋をはじめました。
最初は90回、さすがに筋肉痛・・
しばらく続けてた訳ですが、今日腹筋しようとしたらあまりの筋肉痛で痛すぎて1回もできませんでした・・
こうゆう場合はどうすれば良いのでしょうか？もう咳込んだり、くしゃみをしただけでも痛いです・・

>>960
毎日前腕鍛えて疲れないかい？

>>963
休むしかないじゃろう

就寝前のプロテイン摂取には
吸収遅くするために牛乳と混ぜて・・・とあるんですが
そうやって飲むと腹が痛くなってしまって、牛乳以外に適したものはないんでしょうか？
それとも腹壊すぐらいなら水で摂取すべきでしょうか。

下痢をすると筋肉が減ると聞きましたが本当ですか？

寝る直前にプロテイン飲んだら朝まで胃の中ってことは無いですかねぇ？

こんなこと聞くと怒られそうだが
下半身（脚）のトレをしなくても上半身だけ鍛えてマッチョになれる？
昔ウエイトでじゃないんだけど膝をやってしまって下半身のトレは
敬遠してるんだけど、それでもマッチョになりたいんです

>>968
上半身マッチョになれるよ。レッグプレスとかレッグエクステンション、カールなら
膝への負担すくないぞよ。

>>968
大丈夫だ。効率性が気になるところだがもう忘れたな。懐かしい。
昔はそういう考え方した時期もあった。

関係ないやった部位はやればやるだけ肥大する。
誤差を大きく見るか。肝を抑えてトレするかだな。

まあ流石に脚を鍛えて肩がもりあがった奴は知らないなｗ

芸能人とかクソガリにありがちな
二頭だけ盛り上げるのだけはやめような

>>965
> 牛乳以外に適したものはないんでしょうか？
おいらはスポーツドリンクに入れて飲んでる。結構うまいぜ

黄金伝説で、品川庄司の庄司智春が1週間で腕立て伏せを
6000回やって、胸囲が96〜103cmにアップしてた件だが、
筋トレのHPとかで言ってる超回復を思いっきり無視してるのに、
理想の筋トレメニューとか言ってやってる人より筋肉ついてるのは何故？
あと、腕立て伏せで筋肉つかんとも言われてるがそれも当てはまってないが。

堕パンプ

>>973
いくつか考えられる理由があると思う。

１、庄司は芸能人だから大袈裟に言ってる。
２、いわゆる普通の状態で９６cmでパンプして１０３cm、或いは測る場所の問題。
３、体脂肪の増加、或いはカーボアップとか。

それから、腕立て伏せで筋肉がつかないというのは厳密な意味じゃないと思うよ。
強度のウェイトトレーニングに比べたらって意味だよ。
超回復についても実際に体内でグラフ通りの変化が起こっているわけじゃないと思う。
だから腕立て位の軽い負荷なら毎日やっても大丈夫だと思うし。
最後に理想の筋トレメニューやってる人がどの位デカイ体してるか知らない訳じゃ
ないでしょ？ボディビルダーとかパワーリフターと庄司を並ばせてみなよ。
多分、爪楊枝に見えるから。

腹筋の上の方をでかくするにはどうすればいいですか？

ガリなんだけど腕立てやったら肘の骨がパキパキいう、、、なんかやばぃ？？

>>977そういうのは医者に聞けって

腕立て20回くらいで限界、1分くらい休んで10回くらいが限界
な場合でも、この２セットを毎日やって大丈夫でしょうか。

さぁ疲れ残らないんならいいんじゃないのお

>>979
週4〜5だな。

腕立て伏せ30回くらいで疲労残るわけ無いだろｗ

腕立て伏せで上腕42まで持ってきたんだが・・・・

ほぼ４３センチまで引っ張ってきた

お前等腕立て伏せやったことあるか？

質問です。
10日程出張でトレしてなかったんですが
10日ぶりにトレしてみると
以前に比べ回数がめっきり出来なくなっていました。
10日程度で筋力は落ちるものなのでしょうか？
出張中はまったくトレしていませんでした。

普通は成りません。病気です。病院イケ

うめ

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埋め　

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ueikusihne

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。