★★ダンベルベンチプレス50kgを目指すスレ★★

流石に50kg以上となると需要も少なく過疎です。

ですが50kg以上でトレーニングしたなら報告したり

高重量のダンベルベンチならではの情報を共有しましょう。

※流石に高重量ですので1回でも挙げることを目標にしましょう。

Q：50kg1回挙がりますがバーベルに置き換えると何kgぐらいですか？
A：一般的には1.3〜1.5倍と言われてますがやってみないと誰にも解りません。

2get

ホームトレしてます。
たまたまなんですが今日ALEX ロングダンベルスクリューバー注文しました。
届いたらまた報告などします！

50キロで10レップ追い込みかけてるんが俺と同じような奴いない？

おまえらマジで５０とか５２．５とか上がるの????

うん。余裕だお。

そうだね！！タンパク質だね！！！

３５が限界です。
筋トレはじめて半年です。

男に生まれたなら５０kg挙げて当然だと思ってる

稼動域3センチとかじゃないだろうな

52.5ｷﾛの数十レップうｐしてやってもいいぜ。
お前等びびるか？嬉しいか？どうよそのへんｗ

○十数レップなｗ　×数十レップってｗ

こんなもんで良ければうｐしてやるぜ。
どれぐらい喜ぶのだ？どのくらいビビるのだ？
うおー！って思うのか？ｗ　スゲーってなるのか？ｗ
そのへんどうよｗ

うｐって誰かに録らせてるのか？
じゃあうｐしてみて

>>13
だめだな。びびってないし、喜んでもない。
しかも食いつきが甘すぎる甘すぎる。

うｐの価値なし。

えっ何それ・・・
釣り？
初めて釣られた

で、うｐしてくれないの？
釣りなら釣り宣言してくれないと

50は上がるようになりますよ

>>17
あんたもうｐするの？

片手50キロってえとベンチ200キロぐらいの迫力じゃね？

>>19
すごいブリッジ＆限界までワイドグリップとかじゃなければ
Max150以上からでも慣れれば扱えるよ。

ダンベル50キロってサイドレイズだろ普通。

>>20にワロタｗ
俺だけだろうか面白いのｗ
どんな感じだろそのフォームｗｗｗｗｗ

>>20

気になってるんだが↓

おはようございます。
ベンチプレスで150キロできてもダンベルプレスなら片方30キロぐらいしかできない人もいたら、片方70キロぐらいのほぼベンチプレスと同じ重さでやる人もいます。

私はベンチプレスで200キロぐらいできますがダンベルプレスなら片方40キロぐらいまで落ちます。
これはベンチで疲れた後にするからかと思い最初からダンベルプレスをやってみた事がありますが、それでも46キロぐらいしかできませんでした。
骨格によるのかもしれません。

これはフラットベンチでの重さであり、インクラインベンチなら片方で70キロ近く扱えます。
この重さでは誰かに手伝ってもらわないとスタート地点まで持ち上げられませんが。
逆にバーベルを使ったインクラインプレスは110キロぐらいしかできなくなります。

膝を立ててやる方法もありますが、靴を履いて床に足をつけて踏ん張る方が効果的だと思います。

↑30キロスレの文面を勝手にコピペ。スマソ。
これも極端に思うんだがこれも一理あるのか？
50キロってどんな世界？

簡単に言えばダンベルベンチはバーベルより地力が試されるって言ったらいいのかな？
バーベルだとテクニックで結構重量を稼げるからね

>>23
それは本当に極端だなw
実際に見ないと分からんねw

限界までワイドグリップって何なんだろうな？

>>24
なるほど、そういう解釈ですかなるほど。
そういう世界ですか。わかりました。
>>25
うるさい意味わかるだろシネｗ

>地力が試される
これに尽きるな

もまいら凄杉

フタットで46kgの人がインクラインだからって70kgも扱えるようになるわけ？
そんなやついる？ちょっとびびってる。

>>26
わからんなｗ
必死なｗお前がシネよｗ

>>30
お前だけは地獄に落ちろカス

>>31
そんな事しか言えんのか？ｗ
さっさとシネカス野郎

>>32
ああそうだお前だけにはな
お前だけは隔日に地獄に落ちろカス

>>33
隔日だってよｗ
もうすでに地獄に落ちているのかｗｗ

52.5�sの十数REPのトレで良ければうｐするけど興味ある？
興味あるというより有難いと感謝してくれる？というよりうｐするんだから驚き戦いてくれる？
それならうｐしてやってもいいかなぁ〜とは多少思うかな

うｐする気は多少あるけど、お前等の姿勢と頼みようだよなやっぱり。
動画は何度か撮り直していいものがあるんだけど
正直言ってお前等みたいなキモネラーに見せるのは惜しいし勿体無い。
気持ちを察してくれるか？相当惜しいしお前らに見せる事を思えば気持ち悪いし勿体無い。

ぜひうｐしてください。
わたしは42.5キロでセットを組んでいる雑魚トレーニーです。
あなた様にくらべればワラジムシのようなものです。
だからこそ、神のトレーニングを拝見してモチベーションを高めたいのです。
どうかあなた様の力漲るトレの様子を見せてくださいませ。

110ポンド（49.98kg？）を9レップ
あと目標まで1レップ

49.89512キログラムだった
ジムのキロじゃないから正確には50kgじゃないけど
まあ、0.1kg前後ならいいか・・

40�sが9回上がります。そろそろ42.5�sにしようかな。
同じぐらい上がるでしょうか？プレート足りないからモリヤに電話注文しなくちゃ…はぁ…

セットポジションにもってくのと、やった後ダンベル持ったまま体勢戻すのがきつい
が、12repsはできる

今日からここに書き込みます。
ちなみにここに到着するまでに1年ちょっとかかりました。
1年前の記録
15ｋ×10　20ｋ×15　25ｋ×10　20ｋ×15　15ｋ×13
今日のトレ
20ｋ×10　32ｋ×3　
42.5ｋ×6　40ｋ×7　37.5ｋ×8
とりあえず、42.5ｋが無事上がって良かった。
　

>>42
初めまして
ベンチどれぐらいできますか？

>>43
初めまして。
ベンチは3/21日の最高記録で97.5ｋ×4しか出来ません。
DBP30ｋあがればBP100ｋ出きる人が羨ましいです

＞42.5ｋ×6
こてさきでチョコチョコしてる証拠。
フォーム覚えておいで。自分に甘くぬるい証拠。

未だに誰もおらんのか。イエロモンキーは何をしても低レベルだな。

20ｋ×10　32ｋ×3　
40k×9　42.5×5　40k×5
間違ってメインの始めに40ｋでやってしまったが
前回よりメイン2セット合計で1れｐ伸びてるから成長してるはず。

ここは本当に誰もいないですね。
邪魔にならないようにsageます

あのー
ダンベル・インクライン・ベンチプレスで50kgって強い部類なのかなぁ?

ワタシ手首が悪くてバーベルのフラットベンチは重いの扱えないんです。

リストラップとかテーピングすりゃいいじゃん

50キロぐらいペッペ、ペッペ上げて報告しましょう。

では報告。昨日ですがＵＰ略
ＤＢＰ　５０×１２　６０×１０　７０×８　７０×７
インクライン　４５×１２　５０×１０　６０×８　６０×６
他、腕数種目。

>>51
一発屋でないことを祈ります。今後も報告お願いしますよｗ

>>52
胸はバーベルと交互に週１なんで報告の頻度は隔週になりますが
これからボチボチ報告していこうと思います。
誰も書き込まないよりは良いと思いますので!
まぁ。。重量は完全に嘘ですけど。。
てへっ

>>53
6レップなのに、できのわるい最後の1レップをプラスして7レップにして
ふぅー調子良かったぜ！てくらいの嘘ならおｋでしょうが
責めて50キロを目指すような重量でお願いしますよ。
40キロ台でもいいじゃないですか。それをできる我々で盛り上げていきましょう。

数年ぶりにﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽをしてみました(=^ω^)

ｹﾄﾙﾍﾞﾙとﾊﾟﾜｰﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ2をやっていたおかげで50ｷﾛで5repsできました(=^ω^)

今回もやってみました。

30ｷﾛ×10reps

40ｷﾛ×10reps

50ｷﾛ×6reps

50ｷﾛ×5reps

40ｷﾛ×9reps

>>56
もうトレ報告終わりかよ…

＞(=ﾟωﾟ)ﾉ ◆BlImhfgCRo
コイツ、チューブスレとかにもいるコテだな。
画像うｐしてるが50�s×6reps挙げれる体しないないな。
どうせまたチョコチョコ上のほうでまさぐったんだろ
チューブスレで挙がりました！ってやってるぞｗ
真面目にトレーニングしてる奴に失礼だなこのような適当なレスを残すのは。
本当にできるなら動画でうｐすればいい。まともにできるはずないんだからｗ

６５キロダンベルプレスできます

来週７０にトライ
ベンチは１７５キロｘ１です

皆さんもがんばってください！！
僕もがんばります！！

以前に友達の家で52.5�sを1個ずつ両手に持って挙げました。
友達は驚いてましたがこれって凄いのですか？

あっそ

久々に書込みあったと思ったらネタかよ

>>60
凄いちゃ凄いけどよくあるレベルだよ。
その程度でネタに見えてしまうレベルが多いのも事実だが。

たかだか数十kgレベルじゃなんの自慢にもならんな
俺なんか2tトラックでプレスやってるよ
500kgくらいに組めるダンベルってないのかな

珍しくスレが上がってきたと思えばスネスネ君のスネカキコか。

５００ｋｇとか２ｔトラックくらいでいきがりやがってカスめが。
俺なんか太陽まで行って右手に木星・左手に火星でやってるっつーの。
所詮おまえらは雑魚人間レベルだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おもしろみにかける

流石に60キロ挙げろとは言わないが、責めて50キロが挙げてもらいたい。
トレイニーなら最低50は挙げてもらいたい。頑張りましょう。

確かに、最低でも５０ｋｇは挙げたい。
しかし、俺はまだ４２．５ｋｇ７レップが最高。
先は長い・・・ＯＴＬ

こんだけ過疎ってるのに何が最低５０ｋだ、目指してる奴で何人到達できるやら

昔に比べれば過疎ではあるが50kgが数回上がらないとベンチですら140〜150�sと上がってこないのでは？

http://ilovejey.cocolog-nifty.com/body/2007/08/60_3ab9.html
フルレンジなら55�sでしょうかね。

>>71
50で組めたら150〜バンバンあがってくる

ダンベル50×10でバーベル115×10ってとこじゃないのか？

>>74
お前の場合はどうよ？
MAX140程度の計算か？

50×1＝115×1　という計算か？

やれるもんならやってみ。50でがしがしトレできるならもっとベンチ上がってくる。

62.5キロをストリクト＆フルレンジで数回扱えるならベンチ180程度上がってくるぞ。

>>75
43×８がベストです。

>>77

でベンチは？

人によるが52.5キロ数回あがれば160キロ程度あがると思う。

あくまでも両方まとｐもになっての話な。上のほうでちょこちょこするやつたまにいるが
あれでは当てにならんので…。

>>78
100×４です。

>>77
じゃお前の計算では115キロ1回だなｗ
それじゃダンベルMAX50ちょっと程度だろ？
どんなもんだろうな。135程度だと思うがフォームみないと数字だけではわからん。

>>79
がんがれｗ

>>80
いいとこついてる。ちょい前115キロ挑戦して１回だけ挙がった、ストリクトで。
ダンベルは50キロ挙げる以前にスタートに持って行けない気がするな・・・。

>>81
笑わないでください、衰弱して死にかけましたが頑張っています。ありがとう。

＞＞ID:PV1Yk3FF
基地外釣り師だな。ダンベルに恨みでもあるのか。
こんな変人いるわけない。

すげー

>>83
何が釣りなんかわからん、実際そうだから書いたまでだが。心が病んでるね、あんたｗ

>>85
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ43×８
ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ100×４
が、ネタじゃないならやり方相当間違えてるよ
奇形児じゃないよな？俺から見ても異常ｗ

>>86
奇形だよ、実際。一度病的に衰弱してからリハビリ目的で無理やり筋肉付けたから。
例えるならビルダーをそのままブルースリーのサイズにした感じだな、物凄い違和感ある。

でもダンベルとベンチの記録は本当。
ネタも糞も実際そうだしそうとしか言えない。
毎回補助ついてもらってるし、ストリクトを心がけてるし。
衰弱して低体温症で死に掛けた自分がここまで出来るようになっただけでも続けてきて良かったと思ってるよ、どうでもいいことだけど。

あんた外出て凝り固まった頭ほぐしたほうが良いよ、世の中いろんな人間いるから。

>>87
へえー。いくら本当でも嘘のような書き込みだね。それは自覚しようか人を責める前に。

>>87
君、ダンベルやるとき下までちゃんと降ろしてないだけ

おれのばあいはダンベルフライ６０で８回やってたときにベンチで１４０きろ
４回というのは考えにくいなあ。１６０で６〜７は最低できてたはず。
４０キロ程度のときはおぼえてない。４０キロだとサイドレイズ１０レップ、ハンマーカール１０、
フライ２０、ツーハンドフレンチ１０をサーキットでできちゃう重さだから
軽すぎてよ〜わからん。

>>90
君の場合はダンベルフライとダンベルベンチの違いがよく解ってないだけ。
その他の種目の反動使いまくり、ほんとの実力はベンチ１４０ｋという数字に
集約されてる。

>>９１
日本語よくよめ。>>87と呼応させて４３キロと６０キロの比例関係から
１４０で４回といっただけ。それも考えにくいなあといってるだろう。
改行が悪かったのは認めるが。そのあと１６０で６〜７は最低できていたはずと
書いているだろう。昔のことだから記憶が曖昧で肩とか疲労しててもそれくらいは
できていたということ。

>>92
＞日本語よくよめ
日本語になってないもの読めんだろ？
母国語もまともに書けない奴がネタを書くから悪い、解ったか？痴症

比率的にはそうなるな。

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ43×８
ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ100×４
　　　↓
1.4倍換算の例。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60.2×８
ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ140×４

じゃ20％減なら…

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 34.4×８
ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 80×4

>>93
なんかいやなことあったか？

>>95
煽るしか脳の無いアホはほっとけ＾＾

>>90
＞１６０で６〜７は最低できてたはず。
日本人離れしたアメリカンなパワーですね。ｳﾗﾔﾏｼｽ。

バランス変なのは変だね。内容からも釣りっぽいね。

釣りってのはアメリカンじゃなく奇形といってる人のことね。
両方まともにやってるやつなら考えられないね。釣りじゃないならどんなフォームなのか見てみたい。

>>96
お前は>>90の内容に疑問を感じないのか？

時東ぁみﾁｬﾝを忘れないで�@○○get(^3^)-☆chu!!

>>92
スティッフさんですか？
だったらこんなレベルの低いスレで油売ってないでください。

スティッフさんですよ

50キロぐらいみんなひょいひょい上げるんでしょ？

50くらいひょこひょこひょこひょこっていけるでしょ？まだむりなの？

僕はね、ひょいひょいひょいひょいっと。ひょいひょいっと。しゃしゃしゃしゃっとできるんだけどね。

　　　　★偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6★

・初体験のエアベンチプレスで125kg挙げる
・現在エアベンチプレスのMAXは185kg
・年齢は不詳で48歳や52歳説がある
・日頃は62.6kgのエアダンベルベンチプレスで鍛えている
・妄想ショルダープレスや妄想バックプレスも得意種目
・自分がそれ以下の能力なのに豆やモヤシやと住人を煽る癖がある
・うｐは良く人の写真を使い自分と称して失笑を買う
・たまに優しく質問に答えたりするというが見た人は居ない
・長老お勧めのBIG3はエアダンベルベンチプレス・首吊りチンニング・放屁スクワット
・煽りや荒らしには厳しいが自分がそうだとは気がついていない
・ユニークで煽るセンスがまるで無く失笑や不快感を買う
・雑魚やモヤシがめっぽう嫌いらしい（同属嫌悪のようだ）
・トレーニング歴は一年未満らしい（三日坊主で終わった
・リハビリの積み木は44cmまで持ってきたとのこと

【サイコパス（Phychopath）】

精神病質者の意。反社会性人格障害（APD)と変更されている。
サイコパスの特徴は極端に自己中心的で、慢性的な嘘つきで後悔や罪悪感が無く、
冷淡で共感が無い。加えて自分の行動に責任が取れない。
多くは脳の前頭葉に問題がある可能性が高く、ホルモン異常と考えられる。
それに加えて幼少時の虐待・生育環境の劣悪が重なりサイコパスとなる可能性が高い。
8〜9割のサイコパスは言語能力を司る認知機能に障害があり、
通常左脳で行われる言語処理が右脳で行われている。
一般的にサイコパスとサイコは同じ意味で捉えられている。

【パラノイア　妄想性人格障害（paranoid　personality　disorder）】

行動に見られる特徴
・挫折や拒絶に過度に敏感
・侮辱を容赦出来ず、恨みを抱き続ける
・疑い深く、他人の行動を歪曲して受け取る
・個人的権利を執拗に求める
・病的に嫉妬する
・過度の自信を持ち、常に自分を引き合いに出す
・自己の周囲や世間一般の出来事について「陰謀がある」という考えにとらわれる

家でベンチやると。重いダンベルやると、床におくときみんなどうするの？
放りなげる？
胸までもってきて腹筋使って起きあがる？

>>107
起き上がりながら床に置く。
置きたくない時、置けないときは捨てるｗ

>>108
がーんてなるじゃん
家でできる？

>>108
腕痛めない？

>>109
ガーンてなるほども捨てない。
胸より腕と肩強いタイプみたいで床に置けなくない感じ。
状態起こしながら置ける。でも追い込み加減で置けない時あるからガーンかな。
でもガーンまで落とさない。ちょっとボテって感じ。
最初はクッションになるもの置いてた。いつも落ちる位置同じだから
気になるなら何か置けばいいですよ。
>>110
それで痛めはしないかな。床から拾い上げるときのほうがヤバそう。
でもなんだかんだで座位のサイドレイズが一番腰にくる。

一応付け加えるけど、持って起き上がりたくないからそうしてる。
追い込みたいでしょ最後まで。それだけの理由。モチッパで維持とかもするからねそれで。

>>94
ベンチプレスで推定MAX112ぐらい
ダンベルで推定MAX両手合わせて105キロぐらい
そのさ７キロだね。

>>113
おそらくDベンチのボトムポジションが浅いと思うぞ

ダンベルが50K付かないんだが･･･

つかないんだがってつくシャフト用意すればいいだけだろ
意味もなく甘えだけで書き込むな

もう一回上がるのに止めてる。これ勿体無い。
それまで挙げた意味なし。全くトレを解かってないなこいつ。
http://jp.youtube.com/watch?v=l6QJzlOlJj4

30�s×10reps
40�s×10reps
45�s×9reps
50�s×4reps
30�s×10reps

漏れダンベル25×12だがベンチは100上がる
タマにしかベンチしないが

>>119
スレ違いもいいとこだぞ

過疎だしかたいこというな

ダンベルベンチプレス110ポンド（49.8�s）
50×8 → 推定ダンベルMAX 61�s
http://jp.youtube.com/watch?v=1JCkLxeSdo8
ベンチプレス315ポンド (142.8�s）
142×2 → 推定MAX 152�s (＋補助×4＝推定MAX160�s程度？）
http://jp.youtube.com/watch?v=84u618dHNs4

ダンベルベンチプレス120ポンド（54.4�s）
54×10 → 推定ダンベルMAX 70�s
http://jp.youtube.com/watch?v=Hv-MrZPrpUQ
ベンチプレス335ポンド (151.9�s）
151×7 → 推定MAX 181�s
http://jp.youtube.com/watch?v=TdfymH-D6q8

ダンベルベンチプレス120ポンド（54.4�s）
54×11 → 推定ダンベルMAX 71.5�s
http://jp.youtube.com/watch?v=xetAmIMtrDI
ベンチプレス370ポンド (167.8�s）
167×2 → 推定MAX 179�s
http://jp.youtube.com/watch?v=fNh1jk9d5xI
ベンチプレス350ポンド (158.7�s）
158×3 → 推定MAX 173�s
http://jp.youtube.com/watch?v=K3iXhMxf4_k

ダンベルベンチプレス 70kg
70×9 → 推定MAX 87.5�s
http://jp.youtube.com/watch?v=olR5-SCecmg
ベンチプレス MAX260�s
http://jp.youtube.com/watch?v=WjntSa0222A

チャンネラーダンベルベンチプレス 35kg
35×10 → 推定MAX 44.5�s
http://jp.youtube.com/watch?v=FaQ5lHlaOpY

>>123
＾＾；；

チャンネラ〜〜〜〜〜プレッシュッ！！
ぜんた〜いとまれッ！！

３ヶ月で６０はみんないきます

そりゃ60gなんて生後3ヶ月の赤ん坊にも余裕でしょうしね

今はダンベル２２，５キロで10レップ、１０レップ、８レップでダンベルベンチやってる。
そろそろ重量上げて２５キロに挑戦しようと思うんだけど、ダンベルが重過ぎて
スタートポジションまで持っていけそうにないんだけど、こういう時は
どうすればいいの？

俺は、重さになれるためにダンベルデッドもどきを
メニューに取り入れてる

チャンネラープレスｗｗｗｗｗ

誰か書き込めよ！ここには雑魚しかいねーんだな
40kg未満の奴バッカで本当に笑えるわｗｗｗｗ

書くことが無いからなぁ〜

私は加圧に疑問を持ち、加圧トレーニングスレで（もちろん体験談）批判論を

打ち出しました。　　加圧トレーナーと画像のうｐをお互いにしました。

私は約束どうりしたのですが彼は　想定はしていたんですがうｐはありませんでした。

それどころか私の画像に嫌がらせコメントなどを貼り　いろんなところでコピペしています。

反論できない悔しさからだと思いますが　この卑劣で悪質な行動を皆さんもみてください。

なお加圧スレ　全般です。　　　　　　　　　　　　　　　　　敬具



246 ：加圧インチキベルト：2008/01/13(日) 00:22:39 ID:+jGY5sBs
＞引用させてもらったコメントです。

トレに伴わない筋破壊で筋発達は起こるか、それは俺も昔
考えたけど、筋収縮によるレセプターの増加や感受性増加が
伴わないと、幾らホルモン分泌が高まっても意味ないよ。
加圧の問題は、中枢神経系や腱、関節が鍛えられないこととか
活性酸素を利用したトレーニング効果であることは
一般的に云われているね。加圧はトレのバリエーションの
ひとつに過ぎないと思うよ。

こないだベンチ150キロ挙がったんで
今日のダンベルローインクラインベンチのセット重量を100lbs(45kg)にしてみた。
1st set X9 2nd X7 3rd X6でした。なんか160キロくらい挙げられないと
50キロセット重量は無理かも。。まあフラットならもうちょっといくだろうけど、
ダンベルフラットはやる必要無いと考えてるからなぁ。

>>134
オレは効かせる目的ならむしろフラットをダンベルでやって
バーベルでインクラインをやるほうが効果があるように思うけどどう？
そうは言っても好きなんで普通のベンチをやるほうが多いんだけどｗ
ちなみに自分が今ベンチマックス１４０なんだけど
フラットダンベルベンチできちんと胸まで下ろして５０ｋｇ×８〜９と丁度よい重さなので
あなたなら充分出来ると思いますよ！

>>135
ローインクラインは胸上部の形作りかな。まあバーベルベンチ全廃で
ダンベルベンチのみにしても構わないんだけど、
職場のジムで筋トレする日に胸があたるとバーベルでやるしかない。
ダンベルの重量が絶対的に足りないからな。
そういや最後にバーベルインクラインしたのいつだろ？
ちょっとルーチン変えてみるかな。

110lbs×10できるがベンチだと120kg×8とかなんだよな。みんなはどんぐらい?

>>137
君よりは数段上のクラスにある。
どうしてでしょうね過去の記録はいえるのに現在進行形の記録はいいたくないものですね。

45キロにしてみたとか、50キロできると思いますよ！ってお前ら60や70ぐらいポンポン挙げてくれよｗ

>>139
ｽﾚﾀｲ嫁無い文盲乙

>>138 130lbs10発できますか?

朝起きると鎖骨がポキポキ鳴る

>>141
黙れ初心者。
朝飯前だ大馬鹿者。

>>143 ネット弁慶乙ですw

私もその程度なら楽勝ですね。

>>144
インターネットのヒキニート雑魚乙ですｗ

ダンベルベンチプレス
アップ
22.5kg×7
32.5kg×7

メイン
45kg×5
42.5kg×7
32.5kg×10　足あげ

まだ50kgできそうもないよorz
動画撮ったから見たい人は見てね。↓
http://jp.youtube.com/watch?v=taau2C7ucRw

>>147
お前一回ツベから姿を消しただろ。
パワーアップして戻ってきたのでおｋとするｗ

だんだん良い体になってきたな。肩と胸に張りが出てきた。
これから辛くなるぞ。今までは神経系でこれた。
これからは伸びづらくなるかも知れんが挫折しないように踏ん張るべし。

50キロは上がるな。52.5キロこいつを上げればノーマルシャフトクリア。
10回上がるまではスムーズに伸びるから頑張れ。その後が辛くなる。
ロングシャフトからが勝負だぞ。急に伸びなくなるんだな...ｼﾞﾘｼﾞﾘｼﾞﾘｼﾞﾘ伸びるがｗ　orz
よく頑張ってる怪我だけ気をつけてな。また見せてください。

ダンベルベンチに魅せられたんだだろうな。解かるな。
俺も70×10を目指してる。一応は最終目標かな。
すでに凄い壁を感じてる。なんだろいつも同じだけ上げるのもつらく思うぐらいになってきた。
だがまだｼﾞﾘｼﾞﾘｼﾞﾘｼﾞﾘ伸びてる。毎回伸ばせてたんだがなｗ
ロングシャフトからが3トライに1回、5トライに1回　ときつくなる。
先輩のちょっとした自慢を聞いてくれ。俺は70キロでも床から拾い上げてるぞ＾＾
こっちのきつさも半端ない。これがゾッとするがトレだから俺はしてる。
どこまで頑張ってくれるかな。おっさんマジで応援してるぞ。ｼ

インクラインバーベルベンチで１４０ｘ７できますが、
フラットのダンベルベンチは６３ｘ７くらいしかできません

>>149
７０キロを床からですか！！
片方づつ片手で引き上げてるのですよね？
世の中にはスゴイ人もいるもんだ。。
もうそのレベルになると片方のダンベルは
補助者が膝に乗せてくれないと出来ないモノとばかり思ってました。

>>151
ワンハンドロウみたいなものですから案外いけますよ。
膝で補助もしますし。過去に一度落としたことあります。
左、右、の順で拾うのですが、左を乗せて右の時に左をどす〜んと落として
うわ〜って右も落としました。少しやる気のない日でしたね。
だからあれですよ、本気で数撃ちたい時は一個一個上げて休んでから行きますね。
左がきついです、もうね何よりきついですやめたくなりますよトレｗ

>>151
ベンチの高さが高いほどきつのは確かです。
どちらかというと高めのベンチでやってます。
正直、52.5キロの段階でもう無理かなと限界を感じましたほんと初期の頃です。
それだけに鍛錬しましたね。そんな大袈裟なものじゃないですよ普段からやってるなら難易度は並程度だと思います。

146の負け

このスレもカメ虫井本の臭いがする

45×6 45×5 45×4

やっと52.5×3クリア。腹筋使って起きあがれなくてみっともない姿をさらしてしまった。

100lbsX10, 8, 7 うｐの38キロで気持ち重めに感じたけどメインの45キロは問題無し

47.5×5 42.5×7

42.5kg×9回　7回　5回
３セット

>>160
インターバル何分とってるの？

>>161
疲労が抜けたら。
5〜7分の間くらいかな。

>>162
レス�d。
42.5ｋｇ×6回でず〜と伸び悩んでるから参考にさせて貰うね。

45kg×6 45kg×4
インターバル 5分

40ｋｇ×6　40ｋｇ×3　37.5ｋｇ×5
しょぼすぎだろ俺ｗ

40ｋｇ×5　40ｋｇ×4　37.5ｋｇ×5
えっ・・・

45x9 45x6 45x6 卒園式と入学式思い出して減量始めたらこれだよ。。
ま、体重が全てだからしゃーないか。減量しないとスーツがきつきつだしなぁ。

http://jp.youtube.com/watch?v=QD-CaX-JOw4
52.5kg×1reps　動画
重すぎ。10回なんてまだ無理

40ｋｇ×6　40ｋｇ×4　37.5ｋｇ×6
伸びた・・・というか段々戻ってきた。今迄、間をあけすぎてたのか。。。

>>168
ここら辺の重量だともう10repとかを前提にやるのは無理じゃない？
だって俺等一般市民だし。でも50ｋｇ凄いね、本当に凄い。
あのプルプル感の気持ちは良く分かりますｗ

http://jp.youtube.com/watch?v=xoMgi_rZ9r0&NR=1
52,5kg5回出来たー（ﾌｰﾌｰ

>>168
おｋ。よく頑張ってる。
10回はまだ無理でも時間が解決する心配無用。
君はできる俺が保障してやるから大丈夫。
体に少し凄味が出てきた気がするね、強そうになってきてるよいい感じ。
高重量になればなるほど1レップもつらくなる、無論60もつらいし70はもっとつらくなる。
ロングシャフトいるね。＋プレート4枚追加も出費痛いが余裕ある時買っとけば痛さもまし必ずいるものだから。
そのあとはFR7.5利用してるが70以上にできるシャフトがないんだよな…。
ロングスクリューダンベルとかいうのはWFプレートじゃ結果60どまりっぽいし
糞高いの買うしかねーみたい、薄型プレートで80までいけるっぽいのなんかあったよな、
WFなら70どまりかもしれない。それでわけのわからん金額でシャフト買わされるｗ
俺はまだ買えないでいる。棒がちょっと伸びたぐらいで1本、万以上とか恐ろしすぎるｗ
最安最良情報あれば教えてくださいよ＾＾

>>168
まだまだ満足しちゃいけないぞ。
ショルダープレス44×10のメガネ君は2年半で50×10はできるといってる。
十分できるでしょう。体重55kgからのスタートの才能なさそうなメガネくんでもやってる。
下を見るな満足するな。雑魚でもやってる。君も頑張り過ぎないように頑張れ怪我のないように。
やっと本番、何年で詰めてそれなりにいけるか楽しみにしています。
案外早いといいな。ｼ

きめえｗ

40kg以上をセットできるダンベルシャフトってある？
俺の持ってるプロボの42cmシャフトでも37.5kgがいっぱいいっぱい・・・

今日は腰痛いんでメインセット重量は軽め40X14, 40X10, 40X10

ウェイトはじめて2ヶ月。
はじめは28キロ（片手）×10
今40キロ×10
でも、インクラインも40キロ×10
スタートポジションの持って行き方がわかりません。
7月中に50キロ行きたいです。

40ｋｇ×7　40ｋｇ×5　37.5ｋｇ×6
超回復ktkr？足の踏ん張り意識したら伸びた

はじめまして、乳牛といいます。
40スレ卒業しまして、こちらに来させて頂きました。
よろしくお願いします。

今日のダンベルベンチ
40キロ×10、42．5×7
一応42．5の動画です
http://n.pic.to/qoeyb
さすがに重いですね

MIXIのID12037790の「ジェイ」はホモだぞ！
知らないうちにホモが忍び込む恐怖。
繋がってるノーマル人がいたら教えてやってくれ！

みなさんはスタートポジションに持って
いく時どんな感じでやってますか？
自分は床から一個一個引き上げて膝に持っていってる
のですが52.5キロで試した時けっこうきつかったので。

スタポジにいくだけでひとつの種目だこりゃ。
http://q.pic.to/og63k
いつか腰ひねりそうで怖す(´・ω・｀)

>>チチウシ
俺は床からデッドの要領であげて、
ダンベルの底を膝の上の腿にくっつけてﾍﾞﾝﾁに座る
それからベンチにぶっ倒れる勢いで、スタポジに持ってくよ。
高重量のダンベルでスタポジにつくときは
怪我しないように、ダンベル持つとこから気をつけてる

>>181
そのやり方は逆につらいんじゃない？
2つをいっぺんに大腿に乗せてそのまま寝転びますよ。
このほうが絶対楽です。
1個1個ひざに持っていくことが出来るならば、地力はかなりあるみたいですね。
デッド得意でしょ？

>>183、184
そっかぁ、ダンベルデッドみたいに
いっぺんに上げる方がやりやすそうですね。
そのやり方に変えてみます、サンクスです。
確かにベンチと比べるとデッドの方が得意です。
デッド、ベンチのＭＡＸが100ちょっと差があります。

プレート錆びてて膝につけたくないからクリーンした後
寝転がってスタートしてたが40�s越えてくると流石に辛くなってきた
錆び落としして塗装し直すしかないかな…

>>186
何キロ上がるのよ？
それにプレートなんて安く売ってんだから新しく買えよＷＷＷＷＷＷＷ
高重量上げてんのに格好悪いぜ

質問なんだけど、どうしても40×10が上がらん。
5発しかできん。42．5なら2発できんだけど
ソノバアイ無理にでも42．5にして筋力、重さ慣れしたほうがいいのか？
そろそろ限界感じてる、
酒飲んで紛らわしてんだけど、あとからきたやつに抜かれると
悔しくて寝れん。糞

>>182
ちょっＷＷＷおまっＷＷＷ
なんで軽々52．5を片方づつ床から引けんだよＷＷＷＷ
フザケンナＷＷＷＷＷ

＞乳
ワンハンドロウ何キロ引けんのよ？

>>190
すたんでぃんぐで62.5ｋ×12ってところです。
ベンチに片足つけるやり方はどうやっても効かせにくいorz
ベントローもドリアンロー立て立てですよ。

俺はフラットベンチの下に板を敷いて軽く角度をつけるインクライン
気味にな。すると起き上がりが自力で出来る。ホームトレーにーなんで
ダンベルを放り投げられない。

ダンベルベンチ最終repから勢いで起き上がることが出来ない俺は
床に座布団敷いて、右手から放り投げて、左手は腹の上に乗せて
起き上がってる。

>>193
俺もやってみよう

>>192
俺はジム通いだけどダンベルを放り投げることはしません。
クッション敷いて投げても誰も文句言わないだろうけど、
ろにこーじゃあるまいしみっともないじゃん？
ろにこーのライトウェイトは全然軽く無いけど、
俺らの使用重量はリアルライトウェイトだからなｗ

一応まだ自力で起き上がれてる。
>>195
比べる相手間違えてるお(´・ω・｀)。
せめてミドルウェイトベイベーって言わせて欲しいお

乳牛氏へ
このくらいの重量になると床の保護もかなり気を使うと思うが
何か床に敷いてる？

>>197
モリヤのゴムマットのみです。
でも昨日デッドで220キロ引いてる最中、
床がギギッて変な音鳴ったからそろそろコンパネひこうかと思ってまふ。
そうすると一度パワーラックを分解しないと
いけないからめんどくさいなぁ(´・ω・｀)

レスサンクス
ゴムマットの他にボディメーカーのスーパージョイントマットを敷くといいと思いますよ
自分は木造の自宅ですがスーパージョイントマットとラバーマットの二重構造でいってますから
コンパネもいいのかな

ダンベルベンチプレス
43kg(95lb)×6reps　4reps　40.8kg(90lb)×3reps
調子悪い。
宅トレやめてジム通いだけど、ダンベルの直径が短くて可動域大きくなったせいかしらないけどきつい。
47.5kg×5repsできてたのにorz

>>199
ジョイントマットなら継ぎはぎだから、
パワーラック分解しなくてもよさそう。
買うことに決めたよ、サンクスです。

>>200
環境の変化おそろしす(*´･д･)
ダンベルの形状でそんなに差がでるんですねぇ

>>200
それはメーカーによってはシャフトの重さを表示に含めていないメーカーも
あるから確認してみないとね。
４０キロ位ならシャフト重量は３キロ程度、７０キロクラスになると５キロを
超えてくるから要注意ね。

(*´･∀･)(･∀･｀*)ﾍｰ。
勉強になるなぁ。
自分もたまにゴールド行くから覚えておこう。

ゴールドのダンベルはIVANKOだけど、イヴァンコはシャフトの重さは表示に入っているね。
ゴールドは地上高の低いベンチ台だから高重量取り扱いやすいよね。
俺もゴールドの元マスター会員だったけど、ゴールドのベンチ台は最高。
どこのメーカーだったっけ？
どうすれば、同じものを購入できるのだろう？
ちなみにイバンコの52.5�`ダンベルを過去に購入したことあるけど、7万したよ。

やっぱ７、５キロのプレート使ってる乳牛はかなりチートなんだろうな。
５キロプレートの直径だったらかなり実力下がるんじゃないかと予想しとく！

>>199
木造の二階？
一階？

>>205
7万ってw、
アトラスのアジャストベンチ買えますぜ兄貴。
自分は普段ホームジムでゴールドへは猛者達を見て
モチベーションアップのためにビジターで
1回料金で利用しています。
ベンチはどこのだったろう？今度見てきますね。

>>206
胸の方に5キロプレート使ってるから
稼働域は大丈夫ですよ。
http://u.pic.to/oo1ap
このスレの過去レスに書いてあったけど
52.5までなら大丈夫みたい。

デッドリフト300ｋスレでもそうだけど
最近疑ってくる人多いなぁ(´・ω・｀)。

>>207
２階だよ
自室だから余計気を使いますね

>>209
今度ゴールド行ったらよろしくね。
あと、疑われるってのは逆に嬉しんじゃない？それだけスゲーってことなんだから。

>>206
これくらいのレベルのスレになったら、チートだストリクトだってのは無しで頼むよｗ
稼動域にこだわるのは、基本的にトレ暦半年以上5年以下の低バルク君だと俺は思っているよ。

二階ですか。ども。

乳牛さんはベンチの他にどんな種目やってますか？

水牛お菓子買い込んでるな

>>214
胸はバーベルベンチとダンベルベンチだけよ。
背中はベントロー、ドリアンロー、ワンハンドロー、チン、デッドリフト
腕はダンベルカール、ハンマーカール、フレンチプレス、キックバック
肩はダンベルショルダープレス
脚はバーベルﾌﾙスクワットのみ。長時間集中力が続かない子だから
少ない種目で2セットのみでやってまふ。

>>215
お菓子じゃないよインスタント食品とソースなどの調味料お。
倉庫部屋でトレーニングしてるお。

ダンベルベンチメキメキ伸びてますねぇ。
調子いい時ほど肩痛めやすいから気をつけてね

乳牛は体がしょぼい感じがするな。しっかりトレできてない奴特有のバルクのなさというか・・・
一度、正面から上半身裸で写真うｐしてみてよ。頼む！体見ればある程度説得力あるかとか嘘くさいとかわかる。

乳牛たんどう見てもゴツイだろ…。
筋力はレスラー志望でとりあえず一流団体入れるぐらいのレベルだぞ。
まあ入ってからがさらに大変なんだけどな。

>>212
俺もROMに拘ってるけどｗ
ダンベル使っていてROMが狭いのは本末転倒かな〜と

でもこのスレ久々に活気付いてるね。いいことだ。

>>218
恥ずかしいけど撮ってみた、どうかな？
http://t.pic.to/osdvt








体はしょぼいから勘弁して欲しいお。でもいつか晒すから気長に待っててお

>>チンたん
おはよう。肩の具合はどうよ？
体は脂肪ばかりでショボイよ

おはようございますm(__)m
バッファローマン噴いたｗｗｗｗｗ
痛いので軽目の重量とマシンでシコシコしております´｀
雑魚な私は40kgスレに戻ります´｀
リアルバッファローマン目指して頑張って下さいm(__)m

乳牛はレスタト系だな。バルクがまるでない。見た目ただの兄ちゃん(・ω・)体に説得力がない。
本人も自覚してるようで恥ずかしくて体晒せない。トレ動画は頼まなくてもホイホイアプするくせにｗ

乳牛たんも嫉妬されて大変だな´｀
某板で同じく嫉妬を受ける身としては気持ちがわかるぜ´｀

勝手に脳内変換で嫉妬と解釈するあたり余程目標にしてるレベルが低いのか馬鹿なのかヾ( ´ー｀)
よくいるんだよ中級者になったくらいで上級者気取りするお調子者が。上を目指せばどこまでも上はいるのに
現状に満足してしまうやつ。嫉妬と思うなら勝手に思えばいいが、君はその程度の器ってこと。もうあんま伸びないんじゃないかな、君ｗ

強いと嫉妬が大変だ。しょうがないよ。
俺も嫉妬される位になるようがんばろうっと。

ふむ…
まあ>>226の言ってることは間違ってない

50キロでセット組めるレベルになったらそれなりの体になるかねぇ。
アップしたいけど指摘どおりショボイからアップできんよ

ガリのトレーニーに限って、しょぼい重量でトレーニングしている。
それでいて物ほしそうな目で、高重量トレーニングを見る。

で、ブツブツ効かせるどうのこうのの持論を、
こっちに聞こえる様な声でのたまう。

おい、低重量ガリ。そんなんだから、いつまで経ってもガリのまま
なんだよ。

>>229
そんな小さい目標建てないでベンチ２００キロ目指せばいいと思うよ。
とりあえず５０のダンベルでセット組むって仮の目標ならそれでいいと思うけど。
体うｐはまた楽しみに待ってますよ。
それと最後にひとつアドバイスするなら変なプライドに持たないほうがいいですよ。
初心者トレーニーが持ち上げてくれるからって悦に浸って満足したらもったいない。
どんどん上を目指して貪欲にいくべき。
体を晒せないってのは変なプライド持っちゃった証拠だからね。がんばれ

ガリのトレーニーに限って、しょぼい重量でトレーニングしている。
それでいて物ほしそうな目で、高重量トレーニングを見る。

で、ブツブツ効かせるどうのこうのの持論を、
こっちに聞こえる様な声でのたまう。

おい、低重量ガリ。そんなんだから、いつまで経ってもガリのまま
なんだよ。

>>231
とりあえず小さな目標からひとつひとつね。
普段はホームジムだけどたまにモチベーションアップのために
ゴールドいくけど、本当猛者ばかり。
日本人も努力しだいでここまでなれるかと
思うと頑張ろうって気になりますね。
いつか裸見せれるように頑張るよ

8レップできたら重量上げていっていい？
皆さんやっぱ10レップで上げてるのかね？

>>234
あげていいんじゃないか。いやむしろ上げるべきか。

てかおまい酉割れとるがな。

春休みだから馬鹿がふえてるな

俺も乳牛みたいに動画うｐ取りたいけどジムだと恥ずかしくて出来ないなｗ
ジムの場所とかもバレそうだし。いいなホームトレーニは
まあ、動画録画する機材もまだないがｗ

>>235
だねぇ。爺さんスレで同じ鳥いたし。
まぁ悪用されてないからいいと思うけど。
42．5キロ8回できたからどうしようか迷ってたけど
やっぱり10回にこだわらず上げたほうがいいのか。
サンクス

>>237
誰が見てるか分からんしねぇ。
自分もゴールドで撮影してたら有名なビルダーさん
が写ってしまって消したよ。さすがにジム内では
タオルで顔隠せないからねぇ。

ダンベル・ベンチってベンチプレスに比べて公平な気がするけど。

乳牛さんは結婚なさってるそうですが
自宅に器具などたくさんあることに対して
奥さんの反応はどうですか？

３００ｋｇももってて嫁に殴られないのかねえｗ

５０でインクライン　ふらい　しちゃいますよ　ゴールド所属

>>243
ぼぉくぅもぉぉ〜
藤子不二雄所属

>>243　ダライラマは言った『ダマラッィﾗマッシャイ』

俺なんか2tトラックでプレスしてるぞ
50kg程度重さ感じねえな

俺の知り合いが60kgでダンベルベンチやってたらしいが
起き上がるときに何度かバランス崩したときやばかったって言ってた
２階がジムで１階がファミレスだったらしく、ドーンという凄い音だったとか
50kgレベルになると床の保護とか大事になりそうだ
特にホームトレーナーは

>>240
ダンベルベンチはバーベルベンチに比べて自力が
でるっていいますね。

>>241
「きめぇ」、「お金がもったいない」、「鉄臭い」こんな感じ。
でも最近は慣れてきたみたいで、トレ後にプレートを
整理整頓しとけばなにも言われないようになったかなぁ

>>242
300キロしか持ってないからもっとプレート欲しいお。
0．5キロプレートとかケトルベル欲しいお。

＞乳
ちょっｗｗ床抜けるぞｗｗ

>>248
そうだよね。ところで、自分は地方の農家で、物置があるからそれを
ジム代わりにしてる。プレート500キロぐらいはあるよ

ついにこのスレにも俺様がカキコしてやる時が北ようだな。
乳よおまえはまだまだ糞レベルだ。
50�`上げて餓鬼レベル、60�`上げて一般人レベル、
70�`上げて中級トレーニーレベル、80�`上げてやっと上級者レベルだ。
俺は90�`上げるがな。早く肩ならべれるまえ上がってこいや。
20�`30�`の奴？震度家やｗｗｗｗｗｗ

90キロのダンベルって売ってるの。

90キロのダンベルって売ってるの。

俺はバーベルベンチはやらない。なぜかって？
効かないからだ。こんなもんテクニックでガリでも重い重量が上がる。
だがダンベルベンチは違う。力のみ。そう、自力のみなのだ。
効きもバーベルの比じゃない。
男ならダンベルベンチ。

>>254.255
は？ゴールド事務いけば普通にあるぞ。
宅トレならロングシャフトで作れ。
見た目圧巻だ。これが上げれてこそ、男。
俺みたいに極めてみろよｗｗ

デッドも強そうだねどの位

175kgスレ150kgスレ　125kgスレ　　100kgスレ　80kgスレ　60kgスレ　　20kgスレ
　　　↓　　　　↓　　　　　　↓　　　　　　　↓　　　　↓　　　 　↓　　　　　 　↓
　 ∧∧ 　 　∧∧ 　 　 　∧∧ 　　.┃:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 　∧||∧
　(・∀・)　 ∩・∀・)　　　(・∀・)∩...┃:: ∧∧::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::（　 ⌒ヽ
　/　⊃⊃　ヽ　　⊃ノ　　/⊃　 / ... ┃:::('д` ）:::::::::::::∧ ∧::::::::::::::::::::::::::::::::::: ∪　　ﾉ
　（　　(　　　　ヽ　 ）つ〜（　ヽノ　.....┃:::と　　ヽ::::::::: ('д` )::::::( 　　)⌒ヽ;:::::::::: ∪∪
　 （/（/'　　　 (／　　　　　し^ Ｊ　 ...┃:::⊂,,_UＯ〜:::(∩∩ ):::::|/.|/uと　　)〜:::::::::::::::
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑
　　　　　　　　　　　　　　　　　越えられない見えない壁

90kgスレ80kgスレ　70kgスレ　　60kgスレ　50kgスレ　40kgスレ　　30kgスレ
　　　↓　　　　↓　　　　　　↓　　　　　　　↓　　　　↓　　　 　↓　　　　　 　↓
　 ∧∧ 　 　∧∧ 　 　 　∧∧ 　　.┃:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 　∧||∧
　(・∀・)　 ∩・∀・)　　　(・∀・)∩...┃:: ∧∧::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::（　 ⌒ヽ
　/　⊃⊃　ヽ　　⊃ノ　　/⊃　 / ... ┃:::('д` ）:::::::::::::∧ ∧::::::::::::::::::::::::::::::::::: ∪　　ﾉ
　（　　(　　　　ヽ　 ）つ〜（　ヽノ　.....┃:::と　　ヽ::::::::: ('д` )::::::( 　　)⌒ヽ;:::::::::: ∪∪
　 （/（/'　　　 (／　　　　　し^ Ｊ　 ...┃:::⊂,,_UＯ〜:::(∩∩ ):::::|/.|/uと　　)〜:::::::::::::::
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑
　　　　　　　　　　　　　　　　　越えられない見えない壁

↑こんな感じだなｗｗｗ雑魚どもせいぜいがんばれやｗｗｗ

>>258
俺様に質問してるのか？小僧よ

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1205976051/

鉄筋コンクリのマンションで床が抜けるとかビビってんじゃねーよ

木造住宅の２階の和室で、230キロでデッドのセット君でるぜ
一回一回床におもいっきりたたき付けるようにな

ふふふ

orz春だなぁ

乳牛

あぁ。春だ

放牧されるにはいい季節だからな。
草でも食ってこいよ

草ｳﾏｰ（ﾟДﾟ)y─┛~~　

好き嫌いせずに、ちゃんと蘇鉄も食えよ

　　−＝≡　　　 _　_ ∩
　−＝≡　　　(　ﾟ∀ﾟ)彡草食え！草食え　　
−＝≡　　　⊂　 ⊂彡
　−＝≡　　 （　⌒)
　　−＝≡　　c し'

>>269
ふふふ
ういやつ

事件のニュース見てアノミー思い出した
30ニートのスポクラ通い統合失調ってどんだけ（ｒｙ
・・・変な事件起こすなよ、この板に精神障害○級とかプロフ書き込んでる中年いるけど・・・


アノミーの未来無職、ハゲ、デブ、ニート

18歳　　　20歳　　　　25歳　　　　　30歳　　　31歳　　　　33歳　　　　　35歳
　　　↓　　　　↓　　　　　　↓　　　　　　　↓　　　　↓　　　 　↓　　　　　 　↓
　 ∧∧ 　 　∧∧ 　 　 　∧∧ 　　.┃:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 　∧||∧
　(・∀・)　 ∩・∀・)　　　(・∀・)∩...┃:: ∧∧::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::（　 ⌒ヽ
　/　⊃⊃　ヽ　　⊃ノ　　/⊃　 / ... ┃:::('д` ）:::::::::::::∧ ∧::::::::::::::::::::::::::::::::::: ∪　　ﾉ
　（　　(　　　　ヽ　 ）つ〜（　ヽノ　.....┃:::と　　ヽ::::::::: ('д` )::::::( 　　)⌒ヽ;:::::::::: ∪∪
　 （/（/'　　　 (／　　　　　し^ Ｊ　 ...┃:::⊂,,_UＯ〜:::(∩∩ ):::::|/.|/uと　　)〜:::::::::::::::

アノミー ◆oqnPLS3ufk〜うｐ逃げ　司法を蹴った男

【ﾒﾝﾂｧｰ】ヘビーデューティーを窮める【ﾄﾞﾘｱﾝ】
http://makimo.to/2ch/sports7_muscle/1116/1116233984.html

年齢２９？歳、自称身長１７０体重９５キロ
趣味：ウェイトトレーニング
スポーツ経験：フルコン一年未満で挫折（練習は合計２０回行ってるかどうからしい）
自称「顔は国分太一似と思っている」
女性経験：一応あり。出会い系で引っかかった最初からやる気満々でやって来たヤリマン女を「彼女が居た事がある」と呼ぶ
実際会ったら「熊かと思った」と言われたりヤッたらヤッたで「重い」「下手」と言われトラウマに
今夏約２９？年間の人生初のナンパ予定（肌は白い：自己申告）
曰く「やれりゃいい。海にいる女なんてみんなヤリ目だろ？なんならアオカンでもいい」
大卒後２年司法浪人後挫折、公務員試験に趣旨替え
その間アルバイトを幾つかするが挫折（書店でのバイトでは本の重さに失望）
ボンボンであるらしく、現在は親のスネをかじりつつウェイトに精を出しつつ週２回（！）のコンビニバイト
「おはよう諸君、今日こそはおもいきって家を出て職安いけよｗ
そろそろ就職しないとやばいぞｗクソガリニートども。」
押さえきれない食欲で、廃棄肉まんや廃棄弁当をほおばる「勝ち組」

チンカスアンティノミー大杉！！！！

そういや春休みか

ダンベルベンチ報告、アップ略
45�`×6*5 足上げ40�`×8*6
今日から足上げを取り入れてみた。追い込みにいいですね。

40ｋｇ×7　40ｋｇ×4　37.5ｋｇ×6
今週色々サボったから落ちた。まぁしょうがないや

↑40スレに出戻れや
雑魚

やっべ
うんこしてえ

何言ってんだ兄貴。
ここトイレだぞ、ぶっといのひりだしてやれや

ふぅ☆
すっきりしたぜべいべー

まだ春休みなんだよな

おらっ乳でてこいやＷＷＷＷＷ
見てんだろ？ＷＷＷＷＷ

お前は出てくんな

おまえもなーＷＷＷＷＷ
雑魚

ダンベルベンチ報告、アップ略
足上げダンベルベンチ42．5×8*7
足上げ縦式ダンベルベンチ37．5×7*5
今日からダンベルはすべて足上げにした。
扱える重量はほんの少し下がるけど自分には足上げが
すごく胸に効かせやすい。
普通のフラットだと多少背中を使って上げてしまうんだろうな。

一応動画撮ってみた。
http://n.pic.to/l3h4h
携帯代えたからあまり写りがよくないなぁ。

＞糞乳
いい加減にしろ
進歩もなしに雑魚トレばかり晒しよってからに

この板はお前のお祭り会場なのかと
ネットワークパワーで身元暴いて地獄行きにしてやろうか

ひぃぃ…
ゆ、ゆるして下さい…！！

肉牛て

　　　　　 ,.r''´　　　 　 ; ヽ、
　　　 ,ri'　　､r-‐ー―'ｰ-､'ヽ、
　　 r;:　　 r'´　　　　　　　 ヽ ヽ
　　(,;_ ､　 l　　　　　　 　　 ::::i　'i、
　r'´　　　 i' 　　＿,　　 ＿,.:_:::i　 il!
　ヾ ,r　 -';! '''r,.,=,､"　::rrrﾃ; ::lr　)）
　 !　;､ .:::;! 　　 ｀´'　　:::. 　 ' .::i: ,i'
　　`-r,.ｨ::i.　 　 　 :' _　:::;:.　.::::!´
　　　　　.l:i. 　 　 ._＿｀´__,::i:::::l
　　　　　r-i.　　　　 ､＿,.:　.::/
　　　 　 !:::;::! ::.､　　　　　.:::r,!
　　　　 l::::::::ト　__｀　二..-',r'::::-､
　　　　　l;::i' l:　 　 ￣,.rt':::::::/ 　 ｀　-､
　　　　,r' ´　 ヽr'ヽr'i::::::::;!'´

　　　　　　　　　　　　（1357〜2007）　
　　モマイノオマツリキブンデチョウ・シニノラレテモワラエマヘンデ
　　「momainokibunnmoeekedomo・eekagennnisitokanaakanndehonnmani」

　　　　　　　

　　　　　 ,.r''´　　　 　 ; ヽ、
　　　 ,ri'　　､r-‐ー―'ｰ-､'ヽ、
　　 r;:　　 r'´　　　　　　　 ヽ ヽ
　　(,;_ ､　 l　　　　　　 　　 ::::i　'i、
　r'´　　　 i' 　　＿,　　 ＿,.:_:::i　 il!
　ヾ ,r　 -';! '''r,.,=,､"　::rrrﾃ; ::lr　)）
　 !　;､ .:::;! 　　 ｀´'　　:::. 　 ' .::i: ,i'
　　`-r,.ｨ::i.　 　 　 :' _　:::;:.　.::::!´
　　　　　.l:i. 　 　 ._＿｀´__,::i:::::l
　　　　　r-i.　　　　 ､＿,.:　.::/
　　　 　 !:::;::! ::.､　　　　　.:::r,!
　　　　 l::::::::ト　__｀　二..-',r'::::-､
　　　　　l;::i' l:　 　 ￣,.rt':::::::/ 　 ｀　-､
　　　　,r' ´　 ヽr'ヽr'i::::::::;!'´

　　　　　サスガニチョット・ウルサイネン
「gasagasahotaeruna・urusouteurusoutesinnbounarannzo・namaemonobirugadaibennyaomoteeekagennnisitokanaakannde」

インクラインダンベルベンチやりたいなぁ。
上部の薄さが目立ってかた。
まともなアジャストベント高いよ、こずかい3万な
俺にはきっついなぁ

>>291
やりたいならなんでも好きにしろとめはせん。
スレチだ。汚すなハゲ。

どうやらこのスレは世紀末みたいだなぁ。
春休み終わるまでこんな調子か？

ダンベルベンチしてきました。
４０キロ×１０、４２，５キロ×８、４２，５キロ×７

５０キロ１０レップはまだまだって感じでしょうか。がんばります。

>>294
人北ー(ノ＞＜)ノお互いがんばりませう。

>>295
五月蝿い黙れ糞

>>牛

集中砲火を浴びてるじゃないか

…あのみーさん…
た…たすけ…て…

>>297
おめぇが来てからこうなってんだろうが
消えろよ

動画で見ると42．5�`のダンベルでも迫力あるね。
手がすべって顔面にあたったら死ぬかな？
まぁバーベルベンチで死んだってのはよく聞くけど
ダンベルは聞いたことやいから大丈夫か

>>乳牛くん

ダンベルなら死なないと思うよ。トップから落としたとしても落下距離は僅かなもんだし。
大抵は痛いだけですむんじゃねえかな。
ボトムで降ろし過ぎて肩から折れるてのはありそうで怖いがｗ

110pond(49.9kg)X9

から停滞しまくり。

>>302
じゃあ115の日を入れればいいやん。

>>301
肩から折れるのもこわす。
そういえばビルダーが70�`や80�`の高重量のダンベルベンチ
してる動画みると稼働粋小さいよね。
重量に間接が耐えられないんだろうなぁ。
ギアもフル装備だし

超絶に満足いく効かせ方で40kg9回出来たから正式にこのスレ参戦するぜ＾＾
次回は火曜日に胸をやるんだが、ジムに置いてあるダンベル重量が40kgの次は45kgなんだよな。
家に重量調節出来るダンベル買おうかな。
てゆーかなんとなく50kgは無理な気がするわ´｀
てゆーかあしあげでやったほうが腰に負担かからないし腕と肩に自信ある俺はやりやすいな。

連レスすまんこ。
あしあげでやったほうが三頭に力入ってパンパンにならない？
地面に足つけてたほうが胸張りやすいし、胸に入ってる感じするっつーかなんつーかね。

アバラが分厚い人は、足上げのほうがバランスよく胸に効く
薄い人は、地面に足付けて、しっかりブリッジ効かせたほうが効く
でもこれはバーベルの話で、ダンベルだとあまり関係ないかも

何にしても、基本種目の場合、最も使用重量が増えやすいやり方で
続けたほうがいいと思う
やはりパワーが伸びて行かないと、効かせるトレまで頭打ちになって、
筋肉付き難くなるから

読み直したら、なんか変な文章だな…
スマン
酔いが醒めたらまた書くよ

>>チンたん
40�`→45�`って両手だといきなり10�`加重だから
つらいものがあるね。
チンたんあれだけの体してるんだから50�`いけるっしょ。
チンたんより全然筋肉ない奴が50上げてるから、あきらめたら駄目お

最近中３日じゃ回復しなくなってきたなぁ。
胸を週1にしようか迷ってるお。
タンベルベンチ報告 アップ略
足上げ45�`×6#5
足上げ縦式42．5�`×5#5

>>乳牛
回復しないって？
サプリメントはとっているのかね？

プロテインとトレ前のＢＣＡＡしかとってないお。
疲労回復サプリだからクエン酸やグルタミンとったほうがいいのかなぁ。
やっぱ胸はみんな週2でやってますか？

僕は週一だね。忙しい時は２週で一の時もあるけど
それで十分発達してる。

乳牛のようにMAXが延びまくるときは、そのぶん疲労も蓄積しやすくなるらしいね

沖縄県の第六感の無い仔、日本国内の第六感の無い仔が
パッション屋良さんの心臓をたたく行為を見て
何も知らなく欺かれて笑ってたら本当の本当に、沖縄県の第六感の無い仔
日本国内の第六感の無い仔が、かわいそうでならないな。なぁお前ら、そう思うだろ。

パッション屋良さんはどうやって心臓を叩く行為を編み出したのでしょう・・・・
沖縄県の第六感の無い仔、日本国内の第六感の無い仔が
偽りではなくて真実を知ったら
どういう事を思い考え、どういう行動をとるのかな・・・・・・・・・・。

沖縄県の第六感の無い仔、日本国内の第六感の無い仔が
このまま何も知らず欺かれて
お前らやマスコミにちやほらされたまま
生きて生かされると思うと・・・・・・・・・・。
馬鹿にされ哀れでかわいそうでたまりません。本当に・・・・

お前らはこの重大なことについてどう思ってるんだ ！！

パッション屋良さんに質問があります。
パッション屋良さんはどうやって心臓をたたく行為をあみだしたんでしょうか。

　

　　　　偽り　　ではなく　　真実　　を、教えてください
　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　
　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　


よろしくお願いいたします。

>>313
自分も実験的に週1にしてみまふ。
ロニーみたいにバーベルベンチとダンベルベンチの日を
分けてもおもしろいかも。

乳たんやさＣ
頑張ります＞＜

てゆーかキター！！！！！！！！！！
45kg自力で3発！
40kg×10
40kg×8

40kgがこんなに軽く感じたの初めてだわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
二頭やってくる＾＾
最高の気分だわｗ

＞チンたん
おめ。確実に強くなってますねぇ。
45�`自力で3回出来るなら42．5�`飛ばしてそのまま45�`で回数
増やしていくやり方でいいかもね。
速筋派か、底力が強いなぁ

週１回をダンベルベンチ、週１回を腕立て伏せで回数こなすってやり方で
週２回大胸筋鍛えるのはどう？

>>318
なんで腕立て？
持久力トレいれるといいの？
一応100回ちょっと連続でいけるよ

間に軽いトレ日入れれば回復促進にもなるんじゃまいか

今腕立てやってみたけど腕立てのほうがしんどいねＷ
精神修業って感じ。
時間制限ないなら122回できたよ

ここって片手25kg計50kgのスレ？片手50じゃ鬼だわな

鬼スレだよ

コウキと試合をした選手たちの、その後の戦績
Dennarong Sithsoba／試合無し
Prakan Twingym／２戦２敗
Saming Twingym／４戦４敗
Daochai KT Gym／１戦１敗
Nopadetchlek Chuwatana／８戦８敗
Yodkeng Singwangcha／試合無し
Saman Sorjaturong／試合無し
Wanmeechok Singwancha／７戦４勝３敗
Noel Arambulet／４戦２勝２敗
Carlos Bouchan／２戦１勝１敗
Carlos Fajardo／試合無し
Juan Jose Landaeta／２戦１勝１敗
Everardo Morales／２戦１勝１敗
Irfan Ogah／２戦１勝１敗
Cesar Lopez／試合無し

>>322
どこから迷いこんできた小僧。50キロは選ばれた
ものしか入れない鬼スレだ。ダンベルのでかさに
おまえら小僧は小便を漏らし、あまりの重さに
スタートポジションまでもっていけないだろう。
命が惜しかったら自分の国に帰るんだな、おまえにも家族がいるだろう。

腕立てなんて糞だろＷＷ
それなら一日重量日、もう一日を軽量日にしたほうがいいだろＷＷ
迷いこんできた小僧が25キロ×2と勘違いしてアドバイスしたんだろＷＷＷ
ってかここまでのレベルにきたのだから乳も
自分のやり方に自信もてよＷＷＷ

昔は強者でこのスレも賑わってたのに今では
過疎スレだＷＷウエイト板もレベルが低くなったぜＷＷ
20キロや30キロスレが中心だからなＷＷＷ
フィットネスレベルの小僧ばかりだＷＷＷ
悲しいことだな、乳よＷＷ

ちょｗ
ということは、じゃあ俺もダンベルベンチにおいてだけは強者の仲間入りか＾＾他は糞雑魚だけどｗ

腕立て伏せって意味なくね？俺が行ってるジムでも雑魚ほどインチキフォームでヒョコヒョコ回数やってるイメージしかないわ。
そんなんやるんなら25kg辺りの軽いのでダンベルベンチ捻り加えたりしながら回数やりまくった方が良さそう。
乳牛たんのデッドマジすげえｗ

30kgスレの住人なんだが、チンさんぐらいの身体になると25kgが軽いのか…。このスレじゃ20kg30kgがフィットネスレベルなのか…。
いつまでたっても30kgが上がらないぜ…。

>>328
そうだな、おまえも猛者だＷＷＷってかちまちま下げで書き込むな、上げろＷＷＷ
ただでさえ過疎ってんだからＷＷＷ

猛者認定キター☆(ノ＞＜)ノ☆

確かに本当に過疎すぎますな´｀

じゃあ仕事してくる＾＾

ノシ

インチダンベルでダンベルプレスするのが俺の目標。
腕立て伏せもウェイト背負ってやるとヘビーだぜ！

さすがに自宅で50kgセットを組むのは怖いな、木造だし

片方５０キロレベルはそこそこジムで見かけるから真の漢は片方６０キロスレくらいからじゃね？
俺も４５キロで７レップくらいできるし。体重８８キロ、すこし筋肉ついてきたかなってレベルです。

>>333
木造でも大丈夫だよー
セット終ったら、ダンベルガンガン放りなげなよ☆

>>335
んなことしたら床が抜けちまうよｗ
自室は２階だし

自宅でトレーニングするときは40kgでフォームを確認するような感じにしてる
家に40kgまでしかないからだけど

ジムでは遠慮なく45〜50kgでやってる
ちなみに50kgは７レップスまでいけます

確かに腕立ては筋肥大においては意味ないかな。
いろいろ悩んだ結果バーベルベンチをしばらく外すことにした。
ダンベルが一番効きがいいというか、バーベルベンチは効かないorz
実験的にしばらく胸はダンベルベンチだけやってみるよ。
停滞したらまた考えてみる

普通のダンベルベンチを2セット、足上げ2セット。インクラインダンベルベンチ2セット、これで攻めてみまふ。
縦式はしばらく試してみたが自分にはあわないなぁ。前肩が痛くなってしまう。よって外し。
インクラインはしばらくフラットベンチの下に板噛ませて、
こずかいが貯まったらアジャストベンチ買いまふ。

バーベルベンチは好不調の波が激しすぎて、サイクル組みにくかったから外した
もう五年近くやってないが、結果を見ると、おれ的には外して正解だったと思う

>>339
確かに、バーベルベンチに比べてダンベルベンチはあまり好不調ないから
組みやすいですよね。
バーベルベンチが停滞してダンベルベンチ取り入れたけど
取り入れてから本当に胸に筋肉ついた。
筋力的なことでもダンベル取り入れてからバーベルはほぼ1セットしかやってなかったけど
重量は上がってくれたし。
バーベルベンチは合わないからダンベルベンチしか
やらないビルダーがいるのも頷けます。

>>332
インチダンベルが分からなかったので調べてみたら、
凄いですね、78�`ってＷ
これでセット組めるころには既製の服、入らないだろうな。
ヤベっ、インテリアというかモチベアップに
インチダンベル欲しくなってきたＷ

５８キロで１０レップ成功しましたので、次に行きたいです

>>342
超過疎スレがあなたのような猛者を待ってるよ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1187329886/
どぞー

うーん。
一週間のメニューどう組むべきかな。
取りあえず週の初トレ月曜ダンベルベンチやるだろ？そしたら同時に肩と三頭も使うから肩と三頭をその日はマックス重いので出来なくなる。
二頭やりたいけど次の日チンニングするから我慢。
火曜日、プレートぶら下げてチンニングで背中と二頭使うだろ。
そして水曜はスクワット
そして木曜は中二日空いたから胸
金曜チンニング
土曜日に肩や腕やりたいけど週二回背中と胸やりたいから疲れがたまっててマックス出来ないんだよな。
背中週一にして二頭にしよかな。
日曜日は射精の日にしてるよ。

自分は胸1日目に肩、胸2日目に3頭、チンニングの後に2頭やってるよ。
胸や背中の重量上がれば、自然と肩や腕の扱える重量上がってるから
肩や腕の日はいまのところ作る予定はないかなぁ。
日曜日楽しそうねＷ

中国は過去チベット人を★１３０万人以上★
を拷問レイプや虐殺した(今もそれは行われてる)

中国軍の拷問レイプ後解放された女性。目がイッてる。

(p)ttp://upload35.com/register/files/83/78.jpg
(p)ttp://upload35.com/register/files/83/92.jpg
(p)ttp://upload35.com/register/files/83/81.jpg
↑
仮に　not found になってても見れますので
何回かクリックしてみてくださいね

(おっぱいと乳首を破壊)女性を裸にして拷問
中国刑務所で行われている法輪功学習者への迫害実態(画像)
http://www.epochtimes.jp/jp/2005/10/html/d67889.html

>>325
大袈裟だなぁＷ
最後の方、スト2のガイル少佐だろＷ

ガイルに少佐って付ける所が面白かったですｗ

ガイル少佐気付かなかったｗｗｗｗｗｗｗｗｗそんなセリフ言ってたよなｗ俺ザンギエフ使ってたわｗ

加重チンニングの後だと二頭パンパンでその後二頭は出来そうにないです´｀
胸の後に肩と三頭はいけそうです＾＾
でもマジ胸と腕やってたら自然と肩と腕の力あがりますよね＾＾

マジ25歳までには自分でほんの少しは納得出来る身体欲しいわ´｀

そうかチンたんは25歳以下なのか、若いねぇ。

今日のダンベルベンチ、アップ略
45×8、47．5×5
足上げ 40×8、40×7
インライン 35×10、37．5×10
当たり前だがバーベルベンチやらないとダンベルベンチ
調子がいいな。

52．5�`は作れるが50�`が今のシャフトでは作れなかったorz
そろそろ本当にロングシャフト買わないといかんなぁ。
アジャストベンチもオリンピックシャフトも
欲しいし金かかるなぁ

クソガキですいませんm(._.)m
乳牛さん50kg行くの時間の問題ですね＾＾俺と違って全身つえーしマジリスペクトしますわ。
俺は明日調子にのって50kg一発やれるか初挑戦してみますわ＾＾
乳牛さんのアドバイス通り明日は胸の後、肩、ショルダープレスやってみますわ。

イサミのロングダンベルシャフトかなりええよ
俺はプロボのラバープレートだが50kgは普通にセットできる
シャフトの質も良好
低価格スレで指摘されてたカラー部分にラバーがないのも改良されたのか
先々週買ったらラバーが付いてた

乳牛さんにも是非オススメですよ
60kg目指して頑張ってもらいたい

>>乳牛
乳牛さんダンベルにしてからバーベルどの程度伸びました？

>>チンたん
おっ50�`挑戦ですか、頑張って。怪我気をつけてね。

>>353
改良されたんですか、知らなかった。
そこだけがひっかかってたけど改良されたなら
値段も手頃だしイサミで買おうと思います。サンクスです。
さて、嫁に土下座してこずかい前借りさせてもらうかぁ

>>354
MAX115�`→125�`だから10�`伸びたことにりますねぇ。
ダンベルベンチ様様。

チンの体ってどこに貼ってんの？
乳牛の体も見てみたい。

ダンベルベンチ40kgを10レップス出来るなら、計算上ベンチプレスのMAXは120kgになるから
ここの住人も100kgは余裕で上げるわけか

イサミのロングシャフトって値段いくら？スレ違いごめんなさい。

５０X９

あと1レップ

>>359
そうだね、でももっと挙がる人が多いんじゃない？

>>359
自分の場合ダンベルベンチの扱う重量＋20�`が
バーベルベンチの重量かなぁ。
一般的にはダンベルの1．3〜1．5倍らしいね。

>>360
１本1830円だよ
鋼材の価格が上がってるから買うなら今のうちだと思うよ

ちなみに俺はダンベルベンチ45kgまでなら10レップスいけます
ベンチプレスはやったことないが100kgは上がるだろう

>>364 ありがとう。４月から値上がりするみたい！

50kg失敗
50kg失敗

気を取り直し´｀

45kg6回

45kg6回上がったから1kg重い46kgにダンベル変えたら、上がった瞬間ベンチから左にバランス崩して落下ｗｗｗｗｗ死ぬかと思った´｀
46kg失敗
45kg3回
40kg7回
35kg11回
35kg5回
30kg12回
(´・ω・`)ぐだぐだすぎる…。
45kgに比べて50kg異次元の重さに感じたわｗ
まぁ多少成長してるし満足しよかな´｀
最初50kg粘りすぎたよ。

>>チンたん
おつかれぃ。中級者スレで画像が無転されちゃってるね。

ロングダンベルシャフト買ったよ、情報くれた方々サンクス。
早くロングシャフトに見合った重量扱えるように
頑張るよ(^^ゞ

乳牛さんはどの種目が一番好きなの？

>>319
Ｍだから辛くて苦しい種目が好き。
やっぱり一番はデッドリフトかなぁ。

週一しか射精しないのかよ、ﾁｿｺちっちゃくなるぞ

乳牛さんロングダンベルシャフト買いましたか
カラーにラバーはちゃんと付いてました？

俺はイサミの直営店で購入したので、商品が店に入ってきた日付は２月２９日だったので
改良されたのは割と最近、多分今年だと思います
とにかくお互い仲間がいるのは良いこと、頑張ろう

バランス崩して落下って家でやってたらヤバイいよね
バーベルとパワラクかおっかな

>>372
通販だからまだ現物は届いてないけどたぶん大丈夫かと。
お互い頑張りませう。

>>367
俺クソコテ扱いされてますなｗ意外に評価高くて嬉しいです＞＜
教えていただきサンクスですm(._.)m

>>371
もっと射精したいんですが、ここ最近本腰入れて鍛えだして仕事とトレで女抱く時間無いんですよね´｀
休日はソープハシゴしたり外人デリ呼んだりしてますよ＾＾

質問です。
今45でやってんですが、ベンチだとどのくらいでしょうか？

やってみないと分からないけど100�`以上で
セット組めるかと。一般的にダンベルの1．3〜1．5倍らしいっす。

>>377
師匠じゃないですか！
そうでしたか、家にバーベルないんで、今度ジムでやってみます。
ところで師匠はﾄﾚ前とかなんか特殊なサプリとかとってますか？

自分ここの住人お。師匠は辞めてお。恥ずいから
乳牛でいいお(>_<)
トレ前にはＢＣＡＡ取って、後にプロテイン飲んでるよ。

半年前ベンチプレス100あげて､しばらくダンベルベンチやって52.5×1できるようになった｡

今日久しぶりにベンチプレスしたら110できた｡

誰が調布のジム行ってんだ？ｗ
チンってゲーム板でベンツやイレズミうｐして煽りまくってた基地コテだろｗ

>>381
自分はゲーム板のことは詳しく知らないけど、
ウエイト板では普通にトレの話ししたり、他人にアドバイス
したり、裸晒して皆からリスペクトされてるし、
少なくともウエイト板では良コテだと思うけどなぁ。

区祖小手だな

>>379
師匠ありがとうございます！

恥ずかしがらないでくださいよ。師匠はもっとデカい顔していいと思いますよ。
早く追いつきたいです！

このくらいのレベルは結構いると思うぞ。俺も４５キロ７レップでやってるし。
６０キロ以上で８レップ前後でセット組んでるなら師匠とか呼んでもいいんじゃね？

>>385
このコテ胸は並だが背中がずば抜けて強い。
ナロウデッドリフト220�`上げた動画アップしたから
一部の奴らから師匠とか言われてちやほやされてる

このスレって50を何回上げれたら卒業？

チンはモテないけど良コテだよ

どうでもいい

チビよ！

糞を食え！

背が伸びるぞ！

もてるようになるぞ！
チビはモテナイからボディビルをやる。だろ？

答えは出ている。だって月ボ見れば皆小さいだろ？プロフ見ると皆170ｃｍ以下のばかりだ。

ホンマに小さい！ホンマニ！ホンマン！チェ・ホンマンに！ホンマニ！

ホンマに小さい！155ｃｍとかもいる！それで一位になりデカイ！？

呆れてものも言えません！マジで！ウキッ！うき〜〜〜〜〜〜っ！

チビがモテルヨウニなる為にカッコ良くなりたいと思いやるスポーツ
ボディビル！しかし相変わらず1ｃｍも背は伸びないのですよ！
美しい肉体美だと重い鏡を見るが服着たらタダのチビ肉団子！
チビコロコミック見参！チビでコロコロしているのにデカイ？
情けない！

昔、独身男性の男女等を集めてお見合いパーティーをやる番組を見た。
その時、一人の男の趣味がボディビルだったんだ。４０過ぎて独身、チビ、
過体重。その男のトレーニング部屋が紹介された。スクワットラック、ベンチ台、
各種器具、年季の入った汚らしいNE製の古い器具。壁にはビルダーの写真がべたべたと
貼られ本棚には月ボ、アイアンマン等がギッシリ！トロフィー、賞状も飾られていた！
カメラの前で高重量スクワット、ポージング、高重量ベンチ、チンニング等をしていた。

チビだ。勿論１７０cm無い！哀れだ！

そしてお見合いパーティーのフリータイムの時２０代の女性の前に行き自分の写真、
ポージング写真、高重量トレーニング写真、各種賞状、パンツ一丁でポージングを
したりした。
周りの女性達もそれを見て失笑していた・・・

ここに彼の哀れの極致が披露されたのだ。ボディビルは女性から否定され馬鹿にされる。
ホモには歓迎されるが・・・女性にとって関心があるのは金、長身、顔、学歴・・・

誰がチビデブ小男ビルダーを好むだろうか？

告白タイムの時、そのチビルダーは「ごめんなさい」と言われ振られた！

哀れ！ボディビルダーはモテナイ！貧乏！チビ！デブと判断されるのである！

貴様等がそうだ！

>>389

君の気持ち
すごーくよくわかるよ

あんだチミは？

うう…(:_;)
初めて良コテ扱いされたぜ(:_;)☆

今週もダンベルベンチ頑張ろうぜみんな＾＾
とりあえず明日また50kgに挑戦するぜ＾＾

とりあえず漢の60kgまでみんな到達しようぜ＾＾

クラブで超絶に可愛い外人に「ナイスプロポーション」とか言われちゃってマジモチベーション上がったｗ

>>393
だが断る

>>363
やらないか？

>>363
まだおまえは挑戦できるレベルじゃないだろ・・・。
せめて45ｋを10発できないとお話にならないよ。
それにダンベルベンチでマックスやる意味がわからない。

チンポは50kg失敗の後、45kg6rep出来るならもう50kg上げるべきだろ。
前回と同じ重量を何回もやるから伸びないんだよ。毎回毎回記録に挑戦し、自分が扱える出来る限り重い重量を扱うのがウエイトトレーニングだ。45kg6rep出来るなら50kgに毎回挑戦しろ。

50�s程度何回上げても話しにならんよ
春休み真っ盛りもほどほどにな

春休みになると自分より能力が上な新入社員に馬鹿にされるんじゃないかと
恐怖観念を持ちﾒﾝﾍﾙ一直線な底辺採用の社員が出てくるよね。
>>398みたいにスレタイ嫁ない無能とかｗ

脳内トレーニー多過ぎ。

なんだ俺は40のｽﾚのもんだけどこっちの方が人いるな。
でもルール上、反するから向こうに戻るよ。直ぐにここに戻ってきてやるず！

>>401
トレ動画や裸画像をアップするやつがいるとスレ
が活気づくからな。乳やチンが卒業したらこのスレ
も元に戻るWW現にこいつらが40スレにいた時40スレ活気づいてたし。
君が40スレに動画や画像アップしたら盛り上がると思うよ

>>402
でも40なんて大したことないでしょ？
晒したところで意味がないよ。
ていうか既に40で11発出来たｗその代わり背中を大きく痛めた。卒業なんだけどここにきてもいいかな？

>>399
非力くん必死だね
でも現実は変わらないよ

>>404
そうだな、あんたは強いよ。動画アップして糞
ガリを黙らせてやろうぜ。さあ拝見させてくれ

動画晒せって言うと確実に逃亡するから不思議WW

鬼が居るスレってここでつか？

本当に強い奴は下のレベルのスレに興味ないはず。
それをわざわざ下のスレに下りてきて雑魚扱い。
動画晒してみろよ、一発で解決するから。
上のスレに嫉妬してふかしてる奴にしか思えないよ

今日のダンベルベンチ、アップ略
47．5×6、5 足上げ 45×5、 42．5×6
インクライン 40�`でやってたら板がズレた、危ないから辞め。
アジャストベンチ買うまでやらないほうがいいな。

ちょっと次元が違うな
賑やかで結構

なんか急に人増えたね。

しかしまあ最初は30kgが糞重たく＆糞でかく感じていたけど、今や30kgが軽く＆小さく感じるな＾＾
マジ嬉しさを一番感じる時だな＾＾

考えた結果、上の人のアドバイス通り今日は45kgか46kgで力つけてみるかな＾＾
焦らずやるぜ＾＾

乳たんはまたすぐ卒業しそうですね＾＾俺は時間かかりそうだぜ´｀

イサミのロングダンベルシャフト４月に入った途端値上がりしたな

またか、買っといてよかった。
鉄製の器具値上がりラッシュはホームトレーニー
にはきっついなぁ

俺もこの間シャフト買っておいたから良かったよ

ついに足上げベタ寝一発完全に乳首2〜3cm下から肩甲骨寄せて胸張ってインチキ無し50kg上がったわ；；
太りにくい俺が夜中眠たいのに抜け出して嫌々ペッパーランチの霜降りステーキとインゲンバターソテー、明け方ガストで竜田揚げ定食毎日食った甲斐あったわ；；
しばらく底力上げる為に40kgをしっかり上げる前に止め、下げきる前に止め超絶に大胸筋のどこに効いてるか意識集中して何セットもやるわ＾＾
隣で見ていてくれた一流ビルダーの人が駆け寄り握手してくれてマジ一瞬ホモになりかけたわｗ

マジでもかなり脇腹に肉ついたｗこの一ヶ月で6kg太ったｗ
マジビルダーの兄貴と友情芽生えたわｗｗｗｗｗ
テンション超上がるわｗ

加重懸垂にもこれからは気合い入れていくぜ！

50一発でこんなにも喜ぶ糞ガリ雑魚

＞チンたん
おめ(>_<)。書き込みみてると周りにレベルが高い
人達が多いみたいで羨ましいです。やっぱりチン
たんも食べる努力してましたかぁ。自分も元々
少食だったからよくミキサーのお世話になりました。
ところで50�`何回上げたら卒業する？

ミキサー？
食材ぶち込んで飲むのか？気違いすぎだろ

>>420
そうかなぁ、増量期にはやってる人いると思うよ。
自分は増量期6食食べられるようになったので、最近
はやってませんが。

有名な人だと、マッスル北村さんがいますよ。
ささみジュース飲んでるのビデオで見ました。

一日６食？ｗｗｗ
いったい何を目指してるんだよｗ

>>423
リアルバッファローマン

俺も6食だけどな。3食分を2分割してるだけだが。

ケンヤスダも魚、チキン、ブロッコリー、玄米、水をミキサーで混ぜた
特製ドリンク飲んでるぜ

ゲロだな

＞乳牛
これを聞けば大体解るんだが
増量期の１ヶ月の食費はどんくらいかかってる？
しかし本格的にビルダーでも目指すのかい？

>>428
家での食費は嫁に任せてるから分からないけど、
仕事の日は家で三食、外で三食食べる。外で
食べる食費が一日2000円くらいだから一ヶ月50000円
くらいかな。家2〜3万？＋外5万＋プロテイン2万
で10万か。凄まじいな。そりゃ嫁に頭が上がらないわorz

嫁は年上ですか？

>>430
年下だよ、23歳。
金に関してはしっかりしてるから助かってる。

>>乳牛

最終的には何を目指しているの？

>>431
俺は年上で２７歳。てか稼ぎはどのくらい？

>>426
魚はきついなぁ。魚いれなればうまそう。

俺は最終的に油直飲みまでやったよ
毎日200�t飲んでた

>>435
なんでそんな無意味な事したの？むしろマ〜イ。

>>432
たけぽんひさしぶり。たけぽんから教えてもらった
滑り止め使ってるよ。
190くらいならストラップ無しで引けるようになったよ。

最終的にはボディビルもパワーの大会も出てみたい
ですねぇ。

>>乳牛

バーベルﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽは最近やってないの？

>>436
どう無意味なのか是非説明が聞きたいな
答えてくれるかい？

>>439
無意味どころか救いようの無いド阿呆だと思うｗｗｗ
油直飲みってｗｗイジメかｗｗ

いやいや、だからさ
栄養学的に説明してみてくれよ
普通はやらないなんて下らない理由でなくてさ
実は三大栄養素の何たるかさえよく分かってないんじゃないの？w

いあいあｗ栄養なんて全然解ってないけど
油なんて直で飲んだら気持ち悪いなってもんじゃないだろｗｗ
食事でどうにかならなかったのかと思ってさ。。ｗ
それで成果あったの？？

体デカクしたかったけど
＞＞４２９みて萎えた
食費一人で１０万ってｗｗｗ
マッチョって無駄が多すぎるだろw

>>たけぽん
ダンベルベンチの効きが良すぎるから、今は
バーベルベンチ休止中。ダンベルが停滞したらまたやる予定だよ。

>>442
マジレスするが効果は絶大
体重もパワーもガンガン増えていく
蛋白質や炭水化物を食える限界まで食った上で
更に流動食を流し込んでそれでも体重増えなくなった後の話だけどな
まあこの話にはオチがあってその後俺は内臓を壊して油飲む前より
痩せてしまったんだがw
だから結果的に俺はド阿呆になってしまったが
内臓強い人が同じことをやれば絶大な効果だけを享受できる可能性もある
長く続けると循環器系統がヤバくなるだろうが一旦体重増えれば維持するのは
割と簡単だから徐々に油の量を減らしていけば問題ないと思う

何だ単なるあほか

46キロのガリが85キロまで増やすには
ある意味アホにも基地外にもなる必要があったってことだな

>>447
すげぇｗｗｗ
４０ｋｇ増はさすがにスゴイｗ別人やんｗｗ
どれくらいの期間で増やしたん？
オレは逆に普通に飯食ってるだけなのに増えすぎて困る。。ｗまぁ脂肪だがｗ
気がついたら１００ｋｇいきそうだったんで今必死こいて減量中ｗｗ

結局４６キロ未満のクソガリになったんだろｗ馬鹿だなｗ

ダンベルベンチ報告、アップ略
47．5×6*6 足上げ45×6*4
リバースグリップ 37．5×7*6
ネットで調べてたらリバースグリップダンベルベンチ
を見つけた。ためしにやってみたらおもしろい効き。
しばらく試してみる

ゲーム板の基地外チンとウエイト板の鬱ニートたけぽんは次回アウトサイダーに応募しろよ。
軽量級でチン、ヘビー級でたけぽんに勝てる奴アマチュア連中じゃいないだろ。あのレベルの相手なら腕力で叩きつぶせる。スターになれるぞ。ネラーの力を見せてやれよ。

スターになれるんだぞ！お前ら人生詰んでるんだから出場汁！！！

なんかアク禁食らってた…

>>448
いや、油で増えた分は実質13〜14キロだよ
それまでに8年近くかけてようやく71〜72キロまで漕ぎ着けた
対して油での増量に掛かった期間はたったの半年強
ペースがはやすぎるから殆どは脂肪で増えてたと思うが
パワーの増加はそれまでのペースとは比較にならないくらい早かった

>オレは逆に普通に飯食ってるだけなのに増えすぎて困る。。ｗまぁ脂肪だがｗ
>気がついたら１００ｋｇいきそうだったんで今必死こいて減量中ｗｗ

本気でこの世界にのめり込むなら、例え脂肪だろうと簡単に体重が増やせる
体質の人は、それだけで大きなアドバンテージを一つ持ってることになる
俺がどんなに望んでも手に入れることが出来なかった才能だ

進歩もなしに調子付いてるなｗ
50キロ1発で大騒ぎてお前等…

板が雑魚すぎるｗ

刺激になるようなやつたった1人でいいからでてこないものか…

妄想糞雑魚氏ね

>>454
ここはセット重量と1RM目標の奴がいるけど、
基本は前者だからな。それから板とスレの違いくらい覚えろよ？
子供じゃねえんだからさｗ

うわ、恥ずかしいＷＷ
頭も鍛えようなＷＷ

50kg一発ってベンチだと何kgぐらい上がるの？

>>449
>>1を百万回よんで反省文提出な。

たぶん>>460は>>459にレスしたかったのだろうな。
偉そうにいってかっこわりぃＷＷＷ
おまえが反省文提出なＷＷＷ

なんでダンベルベンチスレで油やミキサーの話しに
なってんだ？話しそれすぎだろＷＷＷ
たけぽんもきてるしＷＷ

俺の予想だとチンは50キロ上がってないだろ、
そんな感じがするＷＷＷあと乳、おまえ最近動画
貼らないじゃねーか。本当にやってるのか？
ここ卒業する時は必ず動画晒せよＷＷＷ

ぐはWW俺涙目

ついにチン☆◆x1uHIv./m6が他板に進出か…。人をイラつかせる天才だからな…。

オリンピアのカトラーさんがパーシャルでダンベルベンチやってるけど
フルレンジにこだわる必要ないのかな？重くしてったほうがいい？

http://jp.youtube.com/watch?v=WuUOw-WjXt8&feature=related

知るか、カス。
ダンベルで頭殴って史ねＷＷＷＷ

>>466
コメント欄に吹いたWW

grambo22 (2008年03月16日)
"paperweight" is about 2% as funny as "nuthin' but a peanut, yeah buddy, light weight!"

リアルで言うんだな。
鍛えてる奴らに流行ってるのか？
イェーバディーライッウェイWWW

愛妻家の乳牛たんと違いDV男の僕が来ましたよ＾＾スゲー伸びてて何かと思ったｗ

乳牛たんありがとう；；
僕はやっぱ10回キッチリ出来たら完全卒業しようと思います＾＾周りに60kg上げるオヤジとかいますから超絶にリスペクトしてますね＾＾

>>463
ヒドイヨ＞＜
さー今日はスクワットで雑魚ぶりを発揮してくるかな´｀

スレ違いだがこのスレの住人はみんなスクワットどれぐらいなのか気になるわ。俺極端に脚弱いんだ。てゆーかやる気出ないんだ。
65kg×15回×3セット
105kg×1回でキツさを感じて気分乗らなく終了。
やる気出ない。
マジ脚やる人は何をモチベーションにしてるんだ？尊敬するわ´｀
明日の胸に備えて早く帰ってガッツリ飯食って昼寝して仕事しよ´｀
明日は40kgを上げる瞬間に数秒止めて、下げきる瞬間に数秒止めて超絶に効かせて15回を目標に数セットやって底力アップ目指すわ。胸を三つに分けて考えろと指導されたから止めてる時にどのあたりに入ってるか考えてやるわ。

>>471
これを見ればしゃがまずにいられないだろ。
http://www.youtube.com/watch?v=DjtVvYk1HWw&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=Hxa_kj2aBCU

>>471
それはあまりに情けないな、一緒のジムにいたら虐めてしまうな。

チンを虐める…だと？
貴様ごときがか？
ふっ…笑わせる
そういう寝言は、まず俺を虐めてからほざくんだな
ふふふっ…
ぬふぁはははははははははははははははははははははッッ！！

50キロぐらい上がるだろ。
スコスコだぞｗ

てかまともなやつおらんのかこの板は。

50じゃ軽すぎるｗ
お前らでいう30ぐらいといえば解かるかな？ｗ
ｽｺｽｺｽｺｽｺｗ
こんなもんでトレにならんｗ

70スコスコとかいうやつ1人ぐらい居てもいいのに
なにもおらん雑魚ばかり、ウンザリポｗｗｗ

>>476
ゴタクはいいからダンベル100キロスレ行けよ。
OKぼうや？

>>476
70kgてホワイトハルクと同じだぞ…

>>471
別にスクワットがキライならやらなくていいやん！
やる気が出ないものをなぜ無理してやろうとするんだｗ
仕事じゃあるまいしｗ
筋トレなんて趣味なんだから得意な種目だけガンガンやりこめばいいのよ！

>>479
動画晒してみろふかし野郎

そうだよな、大会めざしてないならわざわざストレスためてくだらん
種目なんてしないよね。趣味なんだからさ変なの。

すまん>>476だった

努力しますので虐めないでください…（ ´；ω；）てゆーか動画見たわｗマジカッコ良すぎる！！！！！！！！！！心入れ替えて頑張るわ！
てゆーかダンベルベンチ60kgスレのロニーさんもカッコ良すぎる！
てゆーかジムで毎日ダンベル見てるけど70kgダンベルはヤバいだろｗあんなので出来るようになりてえｗそんでもって俺もいつかはダンベル投げ捨ててーなー。俺が女だったらそんなのマジ見ただけで股濡らすわｗ
とりあえずマジ脚もしっかりやろう。動画ありがとうございますm(._.)m

男として強くなりたいんですよ＾＾
正直食費とプロテイン代で高級ソープ二回行けるぐらい使ってしまうし、最近は腹減ったから食べるとか、美味しく食べるとかじゃなくて、もう義務で食ってる感じです。
最初は女にモテたいとか、喧嘩に強くなりたいとか、ハッタリ効かせたいとかで始めたんですが、最近はマジ真の男になりたいっつーかそんな感じです。
でも仕事で疲れてたりの言い訳でやっぱ脚がおろそかになったりする俺は才能も男としても二流なんだろうなと。
でもやっぱ最初は糞重く感じてた20kgがベンチでもカールでもスコスコ出来るようになると真の男に一パーセントぐらいは近づいたかなと思うわけですよ。

糞雑魚な自分を認めて糞雑魚な自分と戦って勝つっつーか。
最近はマジジムのみんなリスペクトしてますよ。２ちゃんでも乳牛たんやたけぽんなんかマジやべーｗ刺激受けるし。

まあ俺はよく今日みたいにサボったり弱気になるけどｗ
正直趣味なのに何やってんだろうて思う時多々あるけど、トレやってるとスゲー出会いや嬉しい事や楽しい事もそれ以上にあるぜ。
でもまあ女に誉められると嬉しいのは男の性だよなｗ
長文スマン。明日からまた頑張ろうぜ＾＾

糞雑魚なのに偉そうにすいませんm(._.)m
俺も頑張ります。

ノシ

チン頑張れよ

中学生の作文みてーだな。

まあ頑張るのはいいことだ。
俺も頑張ろっと♪

>>486
きめえｗ低学歴乙ｗ

と中卒が申してます

ゲームサロン板をチンに荒らされたお返しに
このスレ荒らしてるやついるだろ？

旧帝ですがｗ

今日のトレ
42.5×6、4
次もこの重さでいいかな。
40キロに戻して12レップめざすのとどっちがいいと思いますか？

ぜんぜん関係ないですけど乳牛さんの仕事ってヤマトとか佐川のドライバーさんでしたっけ？
仕事のほうは大変ですか？どうですか？

てゆーか調子良い時のセット重量が105と仮定して話すがアップが重いし多すぎだろ？
息が弾む程度のアップで十分だし、上がりそうになければ早めにラックに戻せばいいじゃん。
全ての種目で完全に追い込むのは無理だし、やる必要も無い。苦手な種目は楽にやれば？

40*8 60*3 80*1 位の軽いアップで105を潰れない程度にやればインジャマイカ？

>>471
一番きついトレーニング「スクワット」をやらない時点でへたれトレーニー、なんちゃってトレーニーだと思ってる。
ジムでもデカイ奴はだいたいスクワットを一番にやってる。次にベンチやる感じ。
スクワットがんがんやってこそ真の漢じゃないの？といいながらフルボトムスクワット１４０キロ１０レップスのへたれです。
がんばりますとも。ええ

ダンベルベンチの話ししろよWW

>>496
デッドリフトを忘れてるぞ、小僧

脚が細いのはオナニーのしすぎ
オナニしまくると脚がｶﾞﾘｶﾞﾘになるって聞いた

>>500ｷﾛ


>>499
わんやさや

>>チンさんへ
脚が貧弱なことは決して恥ずべきことじゃないですよ、その事実をいい訳でごまかし、
その部分から目を逸らす行為が唾棄される行為と思います。
あなたはなんとか解決しようと悩んでおられるので決して恥ずべき人間ではありません。
とりあえずスクとデッドのスレッドへいって全てに目を通す事をお勧めします。

>>494
そうですよ。仕事は楽、人力使わず機械で積み下ろしするから
トレへの影響はまったくないですね。

>>502
てことは2tではないな
2tは大体人力だからね

>>502
運送業って結構仕事の拘束時間が長くてトレできないかと思うんですが
そうでもないのでしょうか？朝６時〜夜１１時週６日仕事とかやっぱ当たり前ですか？
すこしその業界に興味があるものでよかったらいろいろ教えてください。

>>503
そうっす、大型20t超
>>504
自分の仕事は大体夜7時〜朝6時くらい。待ち時間が
けっこうあるから寝たり、DVD見たりしてるよ。
そこから家帰ってご飯食べて、ウエイトやって、
風呂入ると、大体10時頃だから
そのまま夜6時迄寝ると8時間寝れるね。

>>504
なるほど、ありがとうございました。またいろいろ教えてください。

チン熱すぎるｗｗｗｗｗｗ
DQN丸出しだけど良いキャラしてるよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
頑張れよ！

ＤＱＮが一生懸命いい子ぶってる感じがするなＷＷ
でも嫌いじゃない、頑張れＷＷＷ

結局チンは何者なの？背中ビッシリお絵描きあるし、ヤ○ザ？

今日日墨入っていてもヤクザとは言えないだろ。

チンて墨入れてんの？　見たいな誰かあげておくれでないかな

乳牛さん、イサミのロングダンベルシャフトは届きました？

>>512
届きましたよー。ラバーもついてました。
思ったより長くてダンベルベンチのフォーム調整に
苦労しました。50�`をパーシャルぎみだけど4レップできました(>_<)

ロングダンベルシャフトは４月に入って500円ほど値上げしましたから
お互い３月のうちに買えてよかった
ラバーも付いていたようで何よりです
確かにロングというだけあって、内側に寄せすぎるとシャフト同士がぶつかりますからね

共に60kg目指して頑張りましょう

>>514
よろしく。早く60スレに行けるようにがんばるお。

スクワットのアドバイスサンクスですm(._.)mこれからはスクワットスレにも行きます。

乳牛たんおめでとうございます。マジ凄いですね。すぐ卒業しそうですね。マジお互い怪我には気をつけましょうm(._.)m

40kg×12
40kg×10
40kg×8
下げきる前に一旦止めてから下げきり、少し上げて一旦止めて上げきる方法でやりますた。すげーキツいけど超絶パンパンになるわ。
マジ今日は良かった。もう上がらない感覚の所から心全く折れずにジワーっと2発も上がった。たいていジワ上がり1発の後は無理なのにな。

トレ歴一年だけど、50キロを4回出来たからここにお世話になります！

>>チンたん
文章見てるだけできつそうなトレだねぇ。おつ(>_<)
最近お互い煽られてるけど気にせずいきましょ。

>>516
すごいな〜チンさんは。40キロはインターバル何分でやられてます？

乳牛たん超絶に煽られてますな…（´・ω・）俺はマジ尊敬してますよm(._.)m
弟さんも半端ないですね＾＾；

俺は5分インターバルでやってる時もあれば、仲良くしていただいてるビルダーの方とペア組んで相手が終わったらソッコウ俺、俺が終わったらソッコウ相手みたいにサクサクやる時もありますよ。その場合は重量軽いです。
40kgは5分開けてやってます＾＾

チンは補助として三頭鍛えたりしてるの？あの画像腕はみ出てよく見えないから腕をうｐして欲しいです。

乳牛さんってもしかしてボディメーカーでスーパージョイントマットも購入しました？

牛さんチンさんダンベルカールは何kgでされてますか？

ダンベルカールは20kgで上げた時、小指側に捻り（そしたら普通に上げるだけよりさらに二頭が盛り上がるっしょ？）、
下ろす時は少しだけ肘を前に出して超絶に二頭を感じながらゆっくり下ろしてるよ。
立って重いのを反動使って上げる時もあるけど下ろす時だけは出来る限りゆっくり二頭を感じながらやってますわ。
加重懸垂追い込みまくりゃ二頭はパンパン結構なるしね。

>>524
スペック教えて

>>524
自重順手肩幅orワイド懸垂何回出来る？

>>524
ヤクザなの？

>>522
イサミで買いましたお
>>523
20〜25�`。その日によって立ってやったり座ったり。
二頭は苦手お。

>>528
自重順手肩幅orワイド懸垂何回出来る？

>>529
ワイドは20回くらい。自重肩幅は加重の前のアップでしか
やらないから詳しくは分からないけど、30回以上は
いけると思うお。

乳牛のスペックは？ベンチMAX等

>>531
172�a、83〜85�`、ベンチ125�`、スク140�`、
デッド220�`。

http://o.pic.to/pki6d
撮るのだりーから昔うぷした腕。
今朝糞した後フルチンで体重量ったら77.1kg
身長167
ベンチMAX115（しばらくやってない）
ワイドサムグリップ加重懸垂40kg（土曜日に一発）自重懸垂何回出来るかやらないから不明。
スポーツはボクシングと総合格闘技かじってます。相撲のトレーニングが凄い為になる感じ。
乳牛たんに何一つ勝ってねえ（笑）

体重82kgまで太ってから減量するぜ。
今日は3時間おきにキッチリ飯、プロテイン食っちゃ寝してるぜ。マジキツイ。腹に肉ついてきたけど仕方ねえな´｀
今から仲間と叙々苑行ってくるわ
火曜日ダンベルベンチベンチがんばるぜ

ノシ

ヤクザ仲間か

>>534
チビルダー乙

あまりヤクザに絡まないほうがいい

チンみたいに、言葉の要所要所にふかしいれるのは
ホストに多いよね。

あと、看板背負ってると思っていきがる三下ヤクザや田舎ヤクザ。

どちらにも共通して言えるのはカス。
チン☆カス

ジョジョ宴いいなぁ。

プロテインもいいけどバルグアップにはやっぱり
肉だよね。ガツガツ食って、野生を目覚めさすお。

みなさん気をつけましょう
http://jp.youtube.com/watch?v=GkcTLVrit5I

すいません馬鹿な質問だけど片手のダンベルが５０ｋｇってことなのか
両方挙げた重量のトータルが５０ｋｇなのかどちらか教えてください

前に両手で４７ｋｇ挙げてた時胸の筋肉大きいねと言われたから両手なのかな

片手で50です。
他のダンベルベンチスレもみんな片手の重量表示です

>>542
即レスありがとうございます
うはーすごいなーあ５０とまではいかなくても俺もがんばろ

北野武は両手で１２０キロスイスイ挙げてたって弟子の誰かが言ってたな

武さんの120ってバーベルだと思います。
ダンベル６０すいすいは武さんじゃ無理だと思う。

バーベルベンチ120キロもあやしいけどな。
芸能人の言うベンチ、身長はあてにならない

>>545
うむ、ラックオフで挙げたとか言う知恵遅れもいるからなｗｗｗ

ここの住人は凄いな、片手で一般女性上げれる
ことになるから化け物だろ。最初はネタでみんな
書き込んでいるのかと思ったら映像あげている人
いるし。こうゆう人達は何を食べて、どんなサイズ
の服着てるの？動画の人はあきらかにでかかったけど

ひたすら食え。氏ぬほど食え。吐くまで食え。
26歳は比較的に脂肪率は低めだけど、
俺はばるくうｐ時にはめたぼ全開の80キロ台後半だぜ。
夏には70キロ前半まで落とすけど。

>>548
やっぱりそれぐらい食べないといけないのか。
体に悪そうだけど。
26歳さんともう一人乳牛さんって人が動画あげてるね。
やっぱりでかいな。服着てるから分からないけど
脱いだらやばいのかな？
548さんはどれだけ上がるの？筋肉はやばいくらいついてますか？

>>533
凄すぎる。やっぱりここの住人クラスになると
これくらいの腕になるのか。殴られたらやばいな

>>549
45キロを最初のセットで9ﾚｯﾌﾟｽが最高かな。
もう80キロ前半台突入だから7ﾚｯﾌﾟｽまで落ちたけどね。
ベンチは150キロが最高。

>>533
腕すげえwww何これww
チンや乳牛は一体何目差してるんだwww

チンは腕トレ何やってんの？盛り上がり異常だろ。
それにしても過疎スレだったのに凄い人増えたなwww

チンさんや乳牛さんみたいに画像や動画アップする人が
常駐してると盛り上がるね。
それにしても40キロや60キロスレの過疎が酷いＷＷＷ

>>540
ちょっＷＷこれって26歳さんだよね。危ねぇＷＷ
ダンベルベンチ怖くなってきた。自分も気をつけ
ないと。

自分もチンたんが腕トレ何やってるか気になる。
よかったら教えて欲しいなぁ。

初めまして。
自分はほとんど知識がないんですが、それでもダンベル４０ｋｇ（片手）で１０回を１セットやっています。
何セットもやってる人が多いですが、１セットより伸びがいいんですかね？
限界の重量を扱えば１セットで十分だし、逆に何セットもすると回復を遅らせるだけだという情報を前にどこかで見ました。
どちらがいいのか教えてください。

>>557
人によると思うよ。自分にあったトレでやればい
いかと。
自分は1種目2セットしかやらないなぁ。
種目数も少ないし。伸びてるうちはそのままで
停滞したら考えればいいと思います。

↑
ありがとうございます。
１セットなので不安もありましたが（ゆっくり丁寧にやるようにしてます）、あなたにそう言ってもらえて良かったです。

２セットってさあ
アップを除いてってことでしょ
４０ｋｇなら
１５ｋｇ　１０ｒ
２５ｋｇ　１０ｒ
４０ｋｇ　１０ｒ＊２
２０ｋｇ　１０

とかだから結局５〜６セットやってる

自分の場合はアップも2セットでやってる。本セット40�`なら25×8、
32．5×4、本セット40×限界セット、35×限界セット
みたいな感じになるかなぁ。

アップいれると結局4セットになるかな。

自分もアップいれたら４セットです。
１０×３、２０×３、３０×３、４０×１０。
トータルの回数だとみなさんに相当劣りますねｗ

ダンベルベンチをするとき、乳牛さんやチンさんはどんな風にダンベルを握ってますか？
ダンベルを完全に握ると前腕が先に参っちゃって…
インストラクターの話によると親指は添えるような感じにすると前腕が疲れるようなことはないって聞いたもので

ダンベルベンチでサムレスグリップはさすがにないだろｗ

チンってほんとうに子供だな・・・
大人の世界がなんにもわかってない
お前のビルダーの兄貴が何でお前に優しくするかわかってないのか？
おまえの尻の穴を狙ってるんだよ。ジム行くときは貞操具つけてけよ

>>564
自分は普通に握ってるお。
リストストラップつけてやるといいかも

チンってコテの腕凄いな。上腕スレに来てくれ。

大した太さじゃないだろ
二頭が短いからピークが目立つだけで

昨日のトレ
42.5*6,3

>>540
俺も気をつけなきゃ。。

>>566
(((;ﾟДﾟ)))

>>540
あるあるｗ

腕はケーブルマシンで幅とか変えてプレスダウン、ダンベルカールだけですよ。シンプルっしょ＾＾ライイングトライセプスエクステンションなんかは重量扱えるけど他のトレーニングに差し支えるからやらないなあ。
胸や肩の種目で三頭、背中の種目で二頭使うし、いかにイイ感じでプレスダウンとダンベルカール組み込むかですよね。
腕はいかに疲れを溜めすぎずに、イイ感じに二頭三頭それぞれ一日おきぐらいで適度な負荷で適度にパンパンにするかを考えてやってますよ。集中してやることもありますが。

我ながら文章力無く上手く伝えられない＾＾言いたい事はこんなじゃないのに´｀

>>564
俺も普通に握ってるお。いつでも素手オンリーが俺のジャスティスだお。
前腕トレとしてシャフトとプレートをロープで繋いでまきつける運動をすればイイかもだお。

てゆーかジム行けば高校生ぐらいでも俺ぐらいの腕してる奴普通にいたりして嫌になるぞ´｀

幅変えてバーベルカールもやってますm(._.)m

チンさんはどんな分割でやってます？

やっぱり腕はいろいろ刺激を変えてやったほうが
いいのかぁ。参考にさせてもらいまふ。

月 休み
火 胸、肩
水 背中、二頭
木 脚('A`)
金 胸、肩
土 腕
日 石鹸王国(ﾟ∀ﾟ)

臨機応変ですが今週はこれで行こうかと＾＾みなさんはどんな感じですか(・ω・？)

昨日のトレ
40×12
40×10
40×6
40×6
40×5
一度シッカリ止めて上げるやり方でもバッチリ出来るようになってきた。地力アップをひしひしと感じられるから嬉しいぜ＾＾次回は45kgで＾＾
上げた時ダンベルのシャフトの端とシャフトの端を合わせて胸を左右からぐっと絞ると胸にビンビン来るわ＾＾
最初の12回はマジ良かった。もうゾーンに入っちゃったねｗ

今日のダンベルベンチ報告、アップ略
http://g.pic.to/ox2t1
今日からまたバーベルベンチをやり始めました。
ので、ダンベルは重量追うトレから効かせるトレ
に変更。足上げ＋ひねりで。
動画は42．5×10

おっ偶然！チンたんと同じ時間に遭遇(^O^)/
調子いいみたいでなによりです。石鹸王国かぁＷ
チンたんの行ってるとこはやっぱり高級店？

乳牛たんと同じ時間で本当に奇遇ですなあ＾＾
ありがとうございますm(._.)m乳牛たんも調子良さそうでなによりです＾＾超絶に安定してますね。本気強くてマジ凄いですm(._.)m
王国へは超高級店から格安まで幅広く行っていますよ＾＾
俺異常性欲でヤバイんですよね´｀一日何回やってもチンポギンビンだし、性欲衰えないし毎日女とやりてーと思ってるんですよね´｀
マジ王国へは基地外のように行きまくってるのでイイ嬢の事知りたかったら俺に聞いてくださいm(._.)m
PINK板の誰より情報知りつくしてるつもりです＾＾

>>579
スゴイ・・
童貞捨てたいんですがオススメありますか！
東京、22歳です。

・予算
・女のタイプ
・自分が攻め派か受け派か
・女の容姿にこだわりたいか技を堪能したいか
・吉原か川崎か
・本乳にこだわりたいか
・若いのが好きか熟女が好きか
等ある程度希望を言ってくれたら。スレ違いだからサクサクとな。

>>581
童貞なので何もわからないんですが、予算は5万くらいで、若い方がいいです、場所はどちらでもいいです。
後自分インポなんですが大丈夫でしょうか？本番になれば立つと思うんですが。

童貞でIMPOは立つかなー。初心者ならもう少し金足して、

ライオンズクラブ
粋蓮
琥珀
カモミール

あたりのホムペ見て気になる嬢探してみては？ほぼ入ってるからレポ出来る。レポはPINK板のその店のスレでするからヨロピコ。

美熟女で巨乳いないかな…。安い店で…。いるわけないか……。

>>576
チンさんありがとうございます。
俺はこんな感じです。

月 胸、三頭
火 背中、二頭
水 休み
木 胸、三頭
金 二頭
土 脚、肩
日 休み

家にパワーラックがないので脚は、スモーデッドとルーマニアンデッドをやってます。
なので、背の次の日に脚はきついです。
やはり腕を発達させたいなら腕のみの日を作った方がいいでしょうか？？

>>577
凄いな。ひねると効くの？
俺も足上げでこれくらいスコスコ上げたい。
やっぱり乳牛ぐらいのレベルになると42．5キロな
んて軽い？

石鹸王国じゃなくて
ナンパしてヤレよｗｗｗ素人童貞ｗ

>>586
効きますお。
42．5は軽いってことはないけど10回×2セットで
きたから次回は45�`に上げようと思うお

牛乳は毎日何食ってるの？愛妻弁当？

ごぼうに鳥のササミを巻いて揚げるとうまいのぜ

起床して
1、家飯 2、恐妻弁当 3、コンビニ飯 4、コンビニ飯
5、家飯 6、家飯
こんな感じ。プロテインは仕事中にお茶代わりに
飲んでるお。

>>591
そんだけ気合いれてトレ中心の生活してると
急にふっと冷める事にならないか心配だぜ！
オレのようにな。。。

>>591
お前何歳だよｗｗｗｗ
語尾に｢お｣付けるのマジでキモいんですけどｗｗｗｗｗ

>>592
冷めてるの？なんかあったのかい？

>>593
ＷＷ草おいしいお。草おいしいおっお(･´ω`･)

いい年した奴が敢えて使うことに意味があるのだよ

>>594
オレは使用重量よりもビルダー寄りでトレしてきたんだが
単純に体重を増やしたら使用重量もグンと伸びるんだが
絞るとバルクも重量も何事も無かったようになっちまう。。
こんな事を何年か繰り返してたらある日ふっと憑き物が落ちたのさ。。

ここの人達はリストラップ？手首保護するやつ、使ってますか？

>>597
そかー。自分は何ていったらいいか分からんけど
、気力が貯まったらまた頑張ればいいさぁ。
気楽にいきましょ。
>>598
バーベルベンチでは必ず使ってるけど、ダンベル
は使わない時が多いかな

>>牛乳
おまえパソコンもってんの？

↑間違えた。
乳牛

>>600#601
Ｔさん？（違ってたらすんません）

パソコンは持ってますよ。

Ｔじゃないです。

Ｋだよ

やっぱり違ったみたいですね、失礼しました。
昨日の足上げ＋ひねり上げのダンベルベンチで
胸パンパン＋何故か腹筋上部も何故か筋肉痛。
バランスとるために使ったか？

>>577の動画はどうやってスタートポジションに持っていってるの？
スクワットみたいな要領？

>>605
床に置いたダンベルを両手でデッドみたいに引き上げて
膝におく。あとは寝るだけお。

>>577
トップポジションで手のひらが向かいあうようにひねりあげたほうが胸に効きませんか？？

>>607
調べてみたら、
1、降ろした時に縦、トップで横。
2、降ろした時に横、トップで縦。
サイトによって勧めてるやり方が違いますねぇ。
自分は1、>>577のやり方のほうが効きますね。
効く方のやり方でいいのかな？

>>599
ｻﾝｸ
ちなみに俺はﾎﾞﾄﾑ横ﾄｯﾌﾟ横
なぜならそっちのがかっこいいから

大胸筋の腕を内旋させる働きを使うんだからボトム横トップで縦だろ

すまんボトム縦トップ横だ

胸の内側によく効くから好きな種目だお。

胸の内側に効かせたいってことは
水牛さんは漏斗だろｗ

正解、鋭いっすね。

漏斗って？
猛牛さんはダンベルベンチマックス何�`？

あとダンベルｶｰルは？

>>608
両方やり方があるんですね。
俺は、ボトムが横のほうが効く気がします。

昨日のトレ
42.5×5　40×7
次回は、40を12レップ目指してやります･･･。

すいません、質問なのですが、このスレの人たちは
何年でここまで上げれるようになりましたか？
40キロなんてダンベルは普通のジムにはないですよね？
やっぱり皆さん家でトレしてるんですか？
あとバーベルベンチは何キロ上がりますか？参考＆目標に
させてください。スレ汚しすいませんでした

急な出張でトレ出来なかった(´：ω；`)

スノーさんこちらこそありがとうございます。僕は人にアドバイス出来るレベルでは無いのですが、腕だけは俺より上のレベルの人よりも太いです。
俺的には腕はあまり追い込まず、適度にパンパンになるぐらい一日おきぐらい、具合によれば連日やると太くなると思います。
週末の腕の日は一週間の調節です。腕のもう少しここの辺り入れてやったほうがいいかなーとか。
カールだけはリアル厨の頃からやってるので自信ありますm(._.)m
スモーデッド＆ルーマニアンデッドの後脚はキツイですねm(._.)m俺は加重懸垂のみなので脚出来ます＾＾；

>>618
筋力、筋量というモノはほぼ素質に左右されるもので伸びしろはあまりありません。
逆に持久力、心肺機能というモノはトレーニングをする事によってかなり伸ばす事が可能です。
よって人の筋力の伸びは参考になどならないモノなのです。

私はダンベルベンチ40kgでセット組むまでは半年で行きましたが
ここ数年は55kgのセットで停滞しています。

>>620
＞筋力、筋量というモノはほぼ素質に左右されるもので伸びしろはあまりありません。

マジですかorzじゃあ俺は素質がまったくないって
ことか。辞めようかな

>>620
君はただウェイトやる前に自重かなりやってたりしてただけだろ？知ってるんだからな。

チンってフリーターだろ
なんでそんなに金もってるの？

さっき家帰って糞してフリチンで体重量ったら77.1kg。
体重増えねーなー。
今日は45kgでやるかな。超絶に効かせて10発いける。俺ならいける。

>>624
しねよ

>>625
なんで？

>>624
凄いなーチンさんは。

半年で４０ｋｇって素質とか超えてるだろｗ

>>チン
10発いったれ！

>>624
いったれやーーーっ！！！！１！！！！！

応援ありがとうございますm(._.)m
45kg7発で力尽きた…。
最後7発目左は上がったけど、右が途中までしか上がらず、左あげたまま、体ひねりながら三角と三頭で頭真っ白意地で上げた。
8発目やろうと思ったがもう限界を感じどうにもならなく感じ起き上がってしまった。心が折れた感じがしてくやちい：；
停滞しそうだが頑張るぜ！
また来週頑張るぜ＾＾

乳牛さんやチンさんはジムで15kgぐらいでやってる人を見ると馬鹿にするorイラつきますか？ジムに通いたいと思ってるんですが・・・
半年やっても15kg10repsしか出来ません。

10レップやめて5レップできたら重量上げれば簡単に伸びる

20kgは重すぎて手のひらが痛くなりフラフラするのですが無理してそれを続けるべきですか？
あと、駅前の比較的大きなジムに見学行ったら28kgぐらいまでしかダンベルが無いと言われたんですが。

20が1回でもあがるならそれでいい。
一、二週間で5レップ位できるようになるからまた重量を上げろ。その繰り返し。

扱う重量はなんとも思わないけど追い込んでるなぁー　
と感じる奴はたとえ１０キロでもすげぇーて感じる。てか心の中で応援してしまう。　
　
そんな頑張ってる奴を扱う重量が軽いてだけで鼻で笑うような奴を見た時はイラッとする。

適正重量で必死こいてやってて力つけていきゃ誰も馬鹿にしないですよ。

イライラするといえばオーザックのCM（笑）
あれやばくね？ｗ自分の息子があんなガキになったら思ったらブチ切れそうになるわｗ日本の将来心配だわ。
ステーキ食いに行ってきまノシ

アドバイスありがとうございます。最近盛り上がってるのでこのスレで聞いてみました。良いジムを探してみます。

牛さん来ないね。

>>636さんが超絶にいいこと言った。
最近歳とってきたのか、俺もマジそう思う。
30ぐれーの超絶モヤシオヤジを久しぶりに見たら20kgだけどマジしっかりめっちゃ綺麗なフォームで超絶に効かせてやってるの見てからは敬意込めて挨拶俺からするようになったしな！
このオッサン最初7kgでやってたからな。
一生懸命気合い入れてやってる人は俺はイライラしねえよ。
いつまでもチンタラニヤニヤ話しながら軽い重量でやってる奴にはイライラするけどな。

そもそも軽い重量だからバカにされるとか
ダラダラやってるからダメだとかそういうモノじゃないんです。
筋トレって趣味なんですよ！
個々に目的もテンションも違って当たり前なんですよ。
逆に高重量を扱ってるからといって
ジムで横柄な態度の方もいますがもってのほかです。

この盛り上がり方は異常。
早く俺もこのレベルにいきたいぜ

チンのカラダの凄さとなんとも言えないキャラに惚れたＷ

凄まじい身体晒す奴がいると盛り上がるなwキャラも立ってるし
チン動画撮れ。ジムじゃ無理だろうから
家にダンベル持ってないのか？

ジムで動画撮ってたら恥ずかしいだろ
一般人レベルなら最高の身体かもな
何をモチベーションにやってるんだろ？

爺のが余裕でカッコいい。チンは豆タンクみたいでキモいよ。

高級ソープ行く金あるならホームジム作れるだろ。
常識的に考えて

チン＞爺＞乳
体のかっこよさはこうだな。
扱う重量は
乳＞爺＞チン
だな。
どれも好きなコテだが

騒ぐ程でもなくね？腕も40cmあるかないかでしょ？

もっと身体うｐうｐ！

なんかホモが交じってねーか？

つーか全部ホモでしょ

ダンベルでホモの頭を殴り続けると死ぬ？

乳牛さんは７，５ｋｇプレートはどこのものですか？

FRですね。自己解決しました。

>>621
あなたがどれくらいの重量で素質が無いと言っているのかわからないが
トレーニングそのものを楽しめず、重量のみにこだわるのならウエイトは止めたほうがいい。
利益の為に筋力は素質だとはっきり言わず変に希望を持たすトレ雑誌等も悪いんだろうけどね。

そうだな。趣味や息抜きにジムに来てる人もいるもんな。俺もまだまだガキですね。すまんかったm(._.)m
ホームジム作ったら便利だろな。乳牛たんみてーのいくらぐらいで作れるんだろ？賃貸マンションなのに大丈夫なんだろか？
家には厨時代から愛用してる20kg×2しかないですよ。マジきたねーけどこれは捨てれないですね。
雨の日に遠くのホームセンターまで買いに行って持って帰るのに死にそうになったの今でも覚えてますわｗ画像暇な時また撮りますわm(._.)m

50kgスレは盛り上がってるなぁ。
40kgスレは今や殺伐としてますぜ（＾ω＾；）

カンナビさんじゃないっすか＾＾
待ってますぜ＾＾

今日のウンコフリチン体重77.5kg。ちょい増えた(ﾟ∀ﾟ)
さて、ステーキ食ってプロテイン飲みながら平日読めなかった漫画読むかな。

>>659
チンさん、乳牛さんなき40kgスレは寂しいお（＾ω＾；）
たまにアドバイスしに40kgスレにも遊びに来てくださいな。

40kg10repsが卒業資格ですからねぇ…体重66.5kgに落ちたおいらにはいつ卒業できるやら…
バルキーなチンさんが羨ましぃぃ。
顔に付きやすいから気にして思い切った増量が出来ないヘタレな俺。

俺も顔超絶に太りましたよ＾＾；
俺も40kg10発は苦労しましたが、やっぱガツンと食って体重増やすとパワー上がりますよ。脇腹と腹筋の真ん中の線が甘くなりましたが（笑）
今もステーキ食い終わり、あとでメガマック食いますよ。
深夜はファミマの大盛りミートソーススパゲティー食いますよ。
今日は腕と加重クランチを基地外のように追い込めたから充実感満載ですよ。
俺は理論派じゃないんで何も言えないしまだまだ初心者なんで一緒に頑張りましょうm(._.)m

チンたん、カンナビさん乙。
チンたんに教えてもらったのを参考に腕の種目を
いろいろやるようにしたら腕の反応がよくなってきたお。
>>カンナビさん
もやしさんも復活したみたいでよかったです。
お互いがんばりませう。

今日のダンベルベンチ、アップ略
足上げ＋ハの字グリップ
45×10、47．5×8
足上げ＋ひねり
45×8、6
ハの字グリップもなかなかいい効き。

乳牛氏は今何の仕事してるん？

今日のトレ
40*10,8

>>チンさん
一日置きや連日はかなりきついですね。
胸や背ができなくなっちゃいます。
俺は、腕が苦手です。
特に二頭は弱いです。
上腕35cmでバーベルカール35キロは弱いですよね･･･。

>>カンナビさん
俺も体重67キロくらいです。
お互いがんばりましょう!!

>>乳牛さん
がんがん伸びてますね！
うらやましい。

コテ仲良しだなｗ俺も二頭苦手なんだけどチンの二頭トレについての見解聞きたい。上腕スレ過疎化すぎなんだ。

乳牛が警察嫌になった理由って何？どんな仕事内容だった？警察試験受けようかと思って。
何かやめておいたほうがいいとかあったら教えておくれ。それによっちゃー考え直すかもｗ

>>667
ttp://www.ohmynews.co.jp/news/20080322/22413

ベンチ上の格闘技

スノーさん、こんちわ

>>667
過剰な縦社会が嫌になったお。夜中でも先輩から
呼び出しあったら飲みにいかなければいけないし。
人付き合いがうまい人ならいいけど、自分は孤男ぎみ
だから無理でした。ジムでの人間関係さえも嫌だから
ホームトレーニーだお。コミュニケーション能力がないお

>>664
虎乗り。コミュ力がない自分には天職かも。

とりあえず足を地面につけた普通のフラットの状態で
50�`×8できたお。メタボ全開に腹や顔に脂肪がついて体重増えたから
伸びて当たり前なんだけどね。

>>乳牛
現在体重何キロ？
50キロ8発できるなら卒業していいんじゃないかな？
俺52．5キロ5発できるけど60スレが寂れてるからカキ
コミしてないＷ早く60スレ来いよＷ

乳牛の伸びっぷりは、凄いな。
50kが8発も挙がるなら、バーベルベンチなら重量に慣れたら150kは挙がるんじゃね？

他の奴ならそんなに伸びるわけないだろ、フカシ
てんじゃねーよカスって言うけど乳牛の場合、
動画アップしてくるからな。下手なこと言うと
こちらが悪者になっちまうＷ
それにしてもベンチもデッドも凄い伸びだ。
何食ったらこんなに伸びるんだ？

>>674
ステ

>>672
87�`。温かくなってきたのか内臓の調子いいのか
腹が減ってしょうがない。7、8食食べてるお。
足上げで50×8できたら卒業するお。できれば先に60スレ盛り上げてて
くださいＷ

ちょっｗｗ7,8食ってｗｗ
よくそんなに食えるなｗチンも乳牛も何を目指してんだよw
毎日毎日よくモチベーションがもつな

ある意味狂ってるな、ウェイト中心の生活スタイルなわけかｗｗ
俺は現在175、61でダンベルベンチ30キロ6回だけど、やっぱチンや
乳牛みたいに食いまくったほうがいいのかな？
こんなやつらが外歩いてると思うと怖えーよ。チンと乳牛クラス
ならどこ行ってもからまれないだろ？俺ドンキ行くとよくからまれる
からめんどう臭くてしょうがない。早く体大きくしたいぜ。

普通は絡まれないだろw
ガン飛ばしたり変に威嚇しながら歩いてたりするんじゃないか？

んなことねーよ。居酒屋で普通に飲んでても絡まれるからな。
1対1なら負けねーけどな。ただめんどい。体でかければ余分な喧嘩も
しなくていいだろ？

俺なんてよくゲーセンで勝つあげされるよ。この前なんて逆に金ふんだくってやったよ

<俺ドンキ行くとよくからまれる

www
ありえないだろｗ

>>682
平和ボケおつ。それとも引きこもり君か？

>>683
あなたの住んでいる所は日本ですか？
ちょっと考えられん
事実だとすれば、おそらく君自身に何か問題があるはず
粋がってるように見えるか、虐めて欲しそうに見えるか

>>676
すごいな。90�`目前じゃん。
俺ももう一度増量してみようかな。
ただ、俺は内臓が虚弱だからあんまり多く食べれない…
分けて食べても下痢したり体調崩すし＼(^o^)／

>>683
63kgだった昔も、７８ｋｇになった今も
何もして無いのにからまれることなんてことは無いよ
どこのド田舎住みだよｗｗｗ
ﾔﾝキーがいるのかｗ

からまれるって具体的に何されるの?ｗｗｗ

メンチきってりゃ仕方ない(笑)

口だけの脳内野郎が多いな、さすが2ちゃんｗｗ
ドンキ行って駐車場に車止めて建物に歩いてたら、
「おいっおまえガンつけただろ？殴られたいのか？」ってな感じで
からまれんだよ、で、俺もひかねーから喧嘩開始ってわけだ。
ヒッキーは黙ってろ

俺はゲーセンで格闘ゲームやってると対戦してくるやついるから、ボコボこにハメテやったら意気がってきやがったからよ,ヤってやったまでよ

ドンキは夜中だと確かに危なそうな人多いけど
絡まれたことはないなぁ。

乳牛もチンも服きた画像見せてよ。

http://i.pic.to/sqseh?r=1
150ポンド×7。
他スレ過疎だからここにウｐしてみた。
10発できるまで頑張るべ。

やあ、タケポン

>>683
つかそもそもおまえはスレ違いだろうが低脳
とっとと自分のスレに戻れ。絡まれるのはおまえに問題あるんだろ？

動画有難うございます。凄いなぁ、リアルナッパさんだ。
こういう凄い人の動画見るとモチベーション上がる。
オラ、ワクワクしてきたぞ

格闘技通の俺の意見を言わせてもらう。
ヘビー級のビルダーのように筋肉をつけすぎると、スピードが鈍ってしまい喧嘩では猛者に負ける。
ヘビー級のリフターのように筋力だけを目指してると（だいたいの奴等は脂肪も多いから）、スピードが鈍り喧嘩の猛者に負ける。
ベストな体格は、例えば１７５ｃｍ８６ｋｇ（６０ｃｍ代は＋１０ｋｇ。７０ｃｍ以上は＋１１ｋｇ。８０ｃｍ以上は＋１２ｋｇ）
体脂肪率は１０％以下しか話にならない。
筋肉とスピードのバランスを考えたらこのウエイトがリミットだ。
ビルダーのように筋肉の鎧をまとい、リフターのようにその鎧を武器として活かせる事が大事だ。
ただし、これで終わりではない。
ビルダーやリフターが筋力で大幅に劣る格闘家達に太刀打ちできないのは全身運動に伴い、筋肉の連動がうまくいかない事が大きい（普段その部位だけを鍛えてるから）。
だから、せっかくのウエイトと筋力を動きの中で活かせない。
格闘技を習う必要はない。
ダッシュとチューブトレでいい。
ダッシュで下半身の筋肉の連動力を高め、チューブパンチ（高速）などで上半身の筋肉の連動力を高めるんだ。
ダッシュは５０ｍを１０本、チューブパンチは５００回だ（ただのシャドーだとあまりになまぬるい）。
これが物凄く大事だ。
格闘技を習って技をみにつけるのも尚更いいが、トレーニングに加えて時間が倍かかるからな。
これで十分だ。
タイソンのようにデカくても速く動けるようになるし、筋力があるから多人数でのもみあいでも負けない。
筋量＋筋力＋筋肉の連動力＞＞＞＞＞筋量＋筋力＞＞＞＞＞筋量だけ（体脂肪率低い）・筋力だけ（脂肪も多い）

>>693
いや、レベルが違いすぎるから来なくていい。
てかがんがって70キロのスレを盛り上げてくれ。
だいたいここが盛り上がっているっつっても
実際にはスレ違いな奴らがコテに絡んで雑魚レスが増えてるだけだし。
40キロ卒業してから書き込みしろよって感じ。

>>696
リアルナッパｗ
いつもＲＯＭオンリーだったが乳チャンの
うｐに触発されたよｗ
互いにがんばんべや。

>>698
これ以上高重量スレあっても盛り上がらない。
できる人がすくなすぎるべ。

喧嘩上等だろうが、なんだろうが、

いきなり後ろから金属バットフルスイングされたら勝てないしなぁ

>>699*700
有難うございまふ。少しでも近づけるようにがんばるっす。
確かに60スレの寂れよう見るといらないかも。

そか。じゃあ次スレは50kg以上を目指すスレにタイトル変更するのも手だな。
でもバーベルベンチの場合は高重量スレもそこそこ書き込みあるんだけどね。
コテがいるかいないかで賑わい方がかなり違ってくるな。

>>703
矛盾するけど自分が扱ってる重量より重いスレがないのも寂しい気はするね。
確かに高重量バーベルベンチスレには200だとたけぽん、175だと26歳氏、腰痛氏
がいるからねぇ。やっぱり動画や画像晒すコテがいると盛り上がるね。

乳牛たんおめでとう＆お疲れ様ですm(._.)m
今朝のウンコフリチン体重78.1kg、先週から1kg増。
45kg7回出来て回数的には停滞だけど安定感、地力のアップが感じられたので良し。
俺も乳牛たんみたいに食わなければ。
最近は全く絡まれないな。
スノーさん、俺のトレーニング記録によると、俺は35kgバーベルをチートカールしてる時期コールド時上腕36cmだったみたいです。
加重クランチと軽く三頭と全腕やって帰ります。

リアルナッパの人マジかっこよすぎｗ
憧れますわ。俺も頑張ろう。モチベーション上がりました。

何これ？エラーがでる。

1:短パンマン ★ 04/15 00:33 TanpanM
いろいろあるさ ＠bg r.so ver 2008/02/19
ERROR = 5656
(e_mes = [888 buf=HTTP/1.1 304 Not Modified])
こんなのが出るんだけど何これ？管理人？

>>661
馬力上げるにはやっぱ飯ですよね。
太るとか気にしてたら駄目ですね…

>>662
ありがとうです。頑張ります！

>>665
スノーさんはおいらと同体重なのに40kg10reps挙げるんですね。
俺も続けるよう頑張ります。

んじゃ巣に戻って40kgスレ卒業目指しますお。

これ稼動域が狭すぎるね。
http://jp.youtube.com/watch?v=xoMgi_rZ9r0&feature=related

例えばこれで「○○キロ○回挙がります！」と言われると困ってしまうが
実のところ胸のトレとしてはこれくらい下ろせば充分と言える

これといった明確な基準がない分だけ
自己申告だとダンベルは誤魔化し効きやすいな

バーベルだとパワールール採用とかある程度基準つけやすいけど
まあ、当然所詮自己申告だから完璧ではないが

肩のつき方も個々で違うし、ミエはって深く下ろし過ぎて肩痛めるより
いいんでない？まあ俺のことなんだけどな。

>>689
吉野家なみの殺伐度だなｗｗ

このスレって前スレとかは無いんですか？
50kgスレはこのスレが最初？

みんなスゲーな…

50�`なんて信じられんわ(^_^;)

70キロ前半で50あげれるやついる？

稼動域によって６−１０repとバラつきあるな

思いっきりワイドにとってバーベルと同じ感じでブリッジして胸張ってダンベルが胸につくぐらいやると6回

ナロー気味だと10回（ダンベルが邪魔して下げれないから）

ってな感じ。ただ前者だと肩壊しそう。

ちなみにダンベルは>>710のタイプ

やっぱり50�`を上げれるには80�`以上必要になってくるのかな？

爺は何�`でセット組んでるの？あの胸なら50で組めるように思えるけど。

とりあえず胸の上に二個ダンベル縦にのせて、そこから三頭の力でグッと縦のまま持ち上げ、そこから二個のダンベルのシャフトが水平になるように開き、肩甲骨を寄せ、胸を突き出すように開きながら乳首までガッツリ下ろしきり一度止める。
そこからグッと上げて上げきった所で二個のダンベルのシャフトの端を水平に合わせながら胸を左右からグッと絞って一回。
マジこれでやったら胸にビンビンくるわ。

すっげーキツイんだけど、ここでハの字にならなかったら、ここでシッカリ下ろし切れば、ここでシッカリ止めれば、ここで左右に絞れば、俺は漢に一歩近づけると思いやってるんだが、45kgだといい加減になってしまうな。

最初の三頭で上げるのをやってればベンチばっかやってても同時に腕も太くなると思う。フライとは違い三頭が強くセット終わる頃にはパンパンになるな。

>>715
実は前スレはhttp://sports11.2ch.net/muscle/kako/1070/10702/1070239559.html
その前にdat落ちしたスレがあったかどうかは覚えてないな。それを知らない>>1が立てたんじゃね？
>>720
才能あれば必要無いけど、圧倒的に楽になるのは間違い無いね。

>>721
晩わ☆

50なんてとんでもない
(^_^;)
40でセット組んでますよ！
１セット目40×10
二セット目40×8
三セット目40×5
ダウン32、5×限界まで

>>726
スペックは？

チンも強くなってきたな。45�`ストリクトにいけるのか。
チンと乳牛でお互い刺激しあって伸びまくってるな。うらやま。俺もコテつけたら
仲良くしてくれるか？

>>727
＞ >>726
＞ スペックは？

いい加減にしろ(笑)

良いやん(笑)

175・82・14％の肥満です

体脂肪14で82�`は凄いな

チンってダンベルカール20kgでやってるって弱くね？

ストリクトに効かしてやってんだろ。それでもちょっと弱いか。

ストリクトに効かせてやってるとしても少し弱い気するなあ。
でもまあチンはスペックと重量がリアルで好感持てる。今ならベンチマックス115kg更新出来るんじゃないか？

チンはベンチマックス115�`なのか。
爺さん、乳牛はマックス何�`？

脂肪だらけやょ(>_<)

マジで豚…ﾏｯｼｸﾞﾗ

ベンチ最近、ご無沙汰やけど…120〜125が良いとこ(泣)

爺さんマジ尊敬してますm(._.)m

ダンベルカール20kg、プレートとシャフト結んで巻き付ける運動は毎日欠かさずやってるんですよ＾＾前腕上腕は毎日いい感じに刺激与えていくのが太くなる近道だと思っているので＾＾
実際腕時計がどんどんきつくなっていきますよ。コマがなくなりそうでヤバイです＾＾；
マジコテ付けてくださいよ＾＾刺激になってモチベーション上がりますよ。
45kgは最後の辺り少しいい加減になりますよ´｀
とりあえず性欲が有り余りすぎてヤバイですわ＾＾；

いえ�Aとんでもない
(*^-^)ﾉこちらこそ♪

頑張ってるね！

こんだけ個性的なコテが3人もいれば、スレも盛り上がるわな。

俺は、ダンベルをスタートポジションにもっていくのがかなりつらいです･･･。
三頭が弱いのかな。

体幹だと思われ

なんか必死な名無しが居てウケるｗｗｗ
コテる準備なんだろうな

うるせーよ、カス氏ね

多分40�`10回も上がらない雑魚だなＷ巣に帰れよ、坊や

この耐性のなさは…

ネクター（笑）ってコテったヤツじゃねｗ

ずっとレスするところやキレやすさでわかる

爆笑ｗｗｗﾊﾗｲﾃｪｗｗｗｗｗｗ

あ？ちげーよ、カス。やつは40�`も上がらないだろ。俺は45�`でセット
組んでるぜＷてめーは何�`でやってんだ？

聞いてなんの意味があるんだ？
60kg7発と書いた所で確信は取れないだろ
こういった質問するヤツは30kg5発と答えればお前は優越感に浸れるタイプなんだろうな

ちょっと頭おかしい子を相手するの怖いからおしまいにしとく
色々と頑張れな

お互い動画アップすればいい話しだろ、頭わりーやつだなＷＷ
それとも逃げ準備か？雑魚がばれちゃうからＷＷ

もうすぐＩＤが変わるな。雑魚の逃げ完了だなＷＷ二度とくるなよＷＷＷ

ついに爺まで来てるじゃねーかｗ

>>725
前スレのURL貼っていただきありがとうございます。
早速読んできます ﾉｼ

板名がマッスル（仮）になってるなｗ

http://sports11.2ch.net/muscle/kako/

乳牛さんがボトム縦トップ横推奨してたからやってみたら凄くやり易かった。
普通にやるよりも関節痛めないし、胸が凄くストレッチされてる感じで
辛さはなくむしろ気持ちよかった。

ダンベルベンチ
50kg1発。少しパーシャル気味だけどきちんと胸に入ってる。
金曜の胸の日に向けてこれだけやってみた。

夜メシステーキ500g食ってくる。
ノシ

お疲れ
明日は45でやってみっかな(^_^;)
肩ヤバいか(笑)

爺さんお疲れ様ですm(._.)m
爺さんなら45kgいけますよ＾＾
身長高いし超一流アスリートバディですよね。実はいつも爺さんのスレ見てる隠れファンです（笑）
たまにスレに遊びに行きます＾＾

賑わってるなぁ。
>>爺さん
はじめまして、よろしくです。画像見てモチベーション上げさせてもら
ってまふ。あの大胸筋は素晴らしい。
>>チンたん
調子よさそうねぇ

>>754
お役にたててよかったです。自分は軽度な漏斗だからこの種目
大好きでふ。

おはゆ(*^-^)ﾉ

チンたま(笑
隠れないでﾚｽ下さいな♪順調に重量伸びてまんなぁ↑余計なお世話やけど一番、怪我しやすい時期！気を付けてこれからも頑張って下さい♪

乳牛ｻﾝ♪初めましてかな('-^*)
こちらこそ。宜しくお願いします！あなたの動画を見てやる気をもらってる年寄りですよ(笑)
ありがとう☆

おはよございますm(._.)mチンたまってキンタマみたいですねｗ
ありがとうございますm(._.)m怪我には気をつけてやります。爺さんも怪我には気をつけてください´｀
スレにバッチリ遊びに行かせていただきます＾＾

乳牛たんこそ絶好調じゃないですか＾＾乳牛たんが7〜8食喰ってるのを見て、俺も必ず6食ステーキか唐揚げメシ大盛りガッツリ喰って昼寝、睡眠を大切にしてますよ。ガチムチになってきましたｗ
自営なんでその点時間取れて良いですわ＾＾

チン初ベンチ100kgってマジ？

>>759
師匠お久しぶりでございます。
皆さんはじめまして。
師匠がﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁに力をいれてるみたいなので自分も負けじと頑張り責めてこのスレに来れるまではレスしないようにと必死コイてました。
そして、何とか40クリアしました。
後師匠が言っていたシークの4ｲﾝﾁ本革ﾍﾞﾙﾄ手に入れましたよ。かなりいいですね。
師匠に相談してよかったです。では。

>>チンたまＷなんかいいね。自分もチンたまと言おうっとＷ
初ベンチ100かぁ、凄いわ。
>>ピサロさん
レスからそうとう努力されたのが分かりますお。おめ&いらっさい。これ
からいろいろ情報交換よろしくね(>_<)

拳立て、懸垂やりこんでたのがデカいんですかね？

沖縄の友人なんかは何にもしてないのに100kg上げましたよ´｀

>>764
師匠40キロで何回できるますか？
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙが40キロまでしかないので、しばらくこれでやりこみます。
後 シークのベルト手にいれました？

兄貴が言ってたんだが、スクワットしてたらダンベルプレスの重量も上がるってマジだと思う？
また、スクワットやりこんで脚太くなったら自然と腕も太くなるとか聞くけど、正直脚凄い奴でも、脚ガリガリの俺より腕余裕で細いし、この説は信じられないんだが。
どうなんだろ。
ジムで腕がありえねーぐれー太い、ベンチ馬鹿強い人も脚は一切やらないって言ってたしな。
真実知りたいな。

自分持久力ないからなぁ…、20できるかどうかかと。
シークのベルトはロングシャフト、グローブの買い換えなどあって
まだ買えてません、スイマセンm(__)m。来月には買う予定でふ

高強度のスクワットをすると成長ホルモンが増えるとかなんとかだったと思う。
結果全身が発達しやすくなる。

>>768
そうでしたか。
中々いいですよ。
では、失礼します。

チンたまには兄貴がいるのかぁ。実兄？それともアッー？

スクワットもっと強くなって成長ホルモンドパドパ出したいお

ヤクザの兄貴だよ

へー。本当なら武闘派でかっこいいねぇ

どこかのバーでの画像見る限りヤクザそのものだったお。誰か昔のチンカス画像持ってないのかな？

>>773
かっこいい…？
お前って意外とDQN思考な奴なんだな

昔みたいに色々うｐして煽りまくらなくなって寂しい限り。時計板にも一時いたよね。
チンはヤクザ説と坊ちゃんニート説があります。

>>768
乳牛＞持久力ないからなぁ

なにいってんだお前？思い切り遅筋丸出しのトレ内容と体だろ。
勘違いしてるやつ大杉

元警察官乳牛とヤクザチン

>>777
どこをどう見たら遅筋丸出しのトレ＆体なんだよＷ
知ったかぶりの馬鹿か？

いや乳牛は遅筋タイプでそ。明らかに速筋タイプではないよ。爺もチンも26歳も速筋タイプではないお。

普通、知ってる人ならわかるお＾＾
明らかに違うお＾＾

インターバル何分か書いてないのに
そんなの分かるのか？

乳牛さん
シーテッドハンマーカールの動画みましたお
チートはやめた方がいいお＾＾初動で引っ張り上げてるから刺激が全然弱いお＾＾
ストリクトに収縮感じながらジワジワ挙げてネガティブも耐えないともったないないお。見栄張らずに適切なweightでやらないとだお。ダンベルプレスも誤魔化しすぎだお＾＾大分負荷抜けてるのが分かるお

アンタのレベルがどの程度か大体分かったよｗ
とりあえずそれなりの結果を出してから他人にアドバイスしようなｗｗ

よくジムで高重量扱ってるマッチョの横で、低重量でフォームはこうじゃ
ないと効かないとか、自分はこのタイプだからこういうトレしかやらない
とかブツブツ言ってる糞ガリ雑魚、の典型的な例qe5mmdow

この馬鹿ならロニコーにでも糞雑魚理論ほざきそうだなＷＷ
まずおまえが動画貼ってみろ、話しはそれからだＷＷ

>>784
だなw
まさしく釈迦に説法
まだパンプや筋肉痛で効果を判断してるレベルなんだろうな
そのうち「効く」とか「追い込む」なんて言葉を多用しだして
ナチュなのに「ブラスト」やら「21カール」好んで中級程度で
発達が止まってしまうタイプだと思うｗ

必死すぎてﾜﾗﾀお＾＾WWW
レベル低すぎるお＾＾
さようならだおWWW

>>787
速筋タイプとかどうやったら分かるんですか！？
何か明らかな特徴とかあるんですか！？
自分も知りたい
たぶん遅筋タイプだろうけど＾＾；

ロニコーは目一杯負荷かけてるお＾＾初動で勢いつけてもトレを熟知してる彼らだから乗せられるんだお＾＾安定性とコントロール見れば分かるお。素人が真似しても
恥ずかしいだけだお＾＾
以上でさようならだお＾＾

チキンタイプは5RMとかより10RMとか重視のトレーニーん具のが伸びやすい

>>790
なるほど
自分で試してみます
レスありやす

こういう口だけの雑魚は動画晒せと書くと必ず逃走するのなＷＷ
さっさと巣に帰れよ糞ガリ雑魚ＷＷ

まぁまぁ、もう蒸発して死んだんだからそれ以上いじめてあげないでｗ

こういう口だけの雑魚を4、5人捕まえてデッドリフトのプレート代わりに
両端にくくりつけて、フルデッドで目一杯床に叩きつけてあげたい


ここのコテ達が優しいからって垣根がないわけじゃねーぞ。
雑魚コテが堂々と書き込んでやがるし。重量で分けてる意味ねーだろ

乳牛たん、俺の尊敬するスゲーマッチョな兄貴がいるんです＾＾マジ器も筋肉もデカくて憧れてる漢がいるんです。
リアル兄弟やアーッじゃないですｗ

今日も45kgでやるかな。この時間起きて唐揚げ弁当食うのマンドクセ´｀ブドウパンも食った。ついに体重80kg突破ｗメタボになってきたけどｗ

チンは素人喧嘩最強らしいよWWW

チンはバット持ってる奴らに襲われたらどうすんのよ？

よし！キッチリ就寝中起きてからの食事から4時間熟睡。今日のウンコフリチン体重79.5kg（80kgあったのに´｀）
メシ食って摂取するものして一時間仮眠してジム行ってくるかな。で、帰ってメシ食ってプチ昼寝して仕事だな´｀
日曜日の石鹸王国まで我慢するのがキツすぎる。昨日なんか勃起おさまらねーからギンビンのチンポ握りしめながらレッグプレスしてたよ´｀
マジ性欲強すぎてヤバイ´｀

>>798
毎週石鹸か？
年収はいくらなんだ？

うらやま。エイズにかかって氏ね

>>チンたま
へー、近くに目標とする人がいるとモチベも上がっていいねぇ。
野暮なこと聞いたせいでちょい荒れてしまってごめんお。

>>798
陳はなんか手首保護する奴してる？

リアルでも兄貴やジムで仲良くしていただいてるビルダー兄貴やレスラーの兄貴、
ネットでも乳牛たんや、爺さんやたけぽんみたいな半端なくスゲー人に刺激頂いてるからマジ成長出来てますわm(._.)m
今日は起きてからなんか脳がスゲークリーンな感じでイイ。45kg厳しく見たら少しパーシャル気味だけどきちんと胸に効かせて12回出来ました。
45kg持った瞬間感じたんだけどいつもより凄い軽く感じて、物凄い力の伸びを実感できた。
軽いのでやってたスロートレーニングが効いたよ。

>>802
俺は手首保護するのも軍手とかも一切使いませんよ。
でも怪我だけは本当に気をつけてます。
怪我したら人生の侠坂を昇る事が出来なくなりますからね´｀

あと石鹸王国行くのも理由があるんです。
漢はオナニーをしないと思うんです。
オナニーを女々しい行為と定義し、色々な女を抱く事により強くなれると思っています。
本能のままに生きる事こそ強さに繋がると思っています。肉体的にも精神的にも。
プライベートで女を口説く時もストレートに「チンポぶち込ませろや」といいますし。
こういった行動が必ず男性ホルモン活性に繋がりますよ。

糞ワロタＷＷ
いいキャラしてるわ、頑張ってくれ

真性DQNだと思った。

片方50キロだよね？
ハードル高けええええ

普通の奴では無理だわな

>>809
普通のヤツで充分可能だよｗｗ
ただ標準体重では厳しいというだけ。
挙げたいなら怖がらずどんどん体重増やせ！
不健康まっしぐらだがｗ

ところでチン！
君は確かに良いキャラだが
＞プライベートで女を口説く時もストレートに「チンポぶち込ませろや」といいますし。
これはいくらなんでもＤＱＮと言わざるを得ないｗｗ

>>810
あなたの普通と一般人が考える普通が掛け離れてるぜ。
ダンベルで50上げるやつなんて一般人から見たら化け物レベル。

>漢はオナニーをしないと思うんです。

漢は金で女を買わないと思うぞｗ
女視点で言うと、男のオナニーは生理的にしょうがないとみるだろうけど、
金払って風俗行きまくってる男は一番キモイし男として情け無い、女々しい負け犬行為
としてみるだろうねｗ

モテル男は金もらってセックスして、モテ無い男は金払ってセックスする

ロニコーダンベルプレスメイン70kgなんだからトレーニーならダンベルベンチプレスごとき50kgでやんないとな。

今日ようやく片手25キロ両手併せて50キロでダンベルベンチ十回できた！しかもニセット！卒業していい？

>>813
20キロしか違わないじゃねーかＷ。

ダンベルプレスが７０なんじゃないの？

>>811
一概には言えんが普通にトレして９０ｋｇまで体重増やしてみろ。
そこまで増やせば恐らく挙がる。

>>814
非常に寒い日などは念入りに２５ｋｇあたりからウォームアップだ！

>>815
ダンベルプレスつったら通常はショルダープレスの事を指すのなｗ

体重90キロがもはや一般人じゃないぜ

お疲れ様…んこ♪

今日、胸でしたが…
50のﾀﾞﾝﾍﾞﾙ化け物(笑)

45が五本で一杯�A

肩がヽ(*｀Д´)ノ

うふふ

チンたま、爺さん、ピサロさんお疲れ(>_<)

今日のダンベルベンチ、アップ略
足上げ50×8。達成したんだけど肩に違和感感じて辞め。肩を後ろに回すとコリコリ鳴るお。怖いか
ら整体行ってくるお。とりあえず卒業しまふ。しばらくバーベルベンチに
力いれてやりまふ。

>>821
師匠おめでとうございます。
スゴいですね。50×8ですか。自分はまだまだですね。
肩大丈夫ですか？気を付けてください。

亜脱臼かもな。さっさと整体行ってこい。
んで、次はどこ行くんだ？ダンベル60スレか？バーベル150スレか？

>>ピサロさん
有難うございます。
肩は前部がちょっと痛くて、回すと何故か後ろのほうがコリコリ鳴るお。
肩壊すなんて初めてだからちょっと怖いお。

>>823
今待合室お。亜脱臼かなぁ。長期のトレーニング休止だけは避けたいなぁ。
次はバーベル150スレに参戦するかも。でも過疎ってるから行きにくいおＷ

>>821
急激に重量が伸びたから身体が耐え切れず、悲鳴をあげてるなｗｗｗ
一週間ぐらいオフ取ってもいいんじゃね？
オフ開けには、サイクルぽく軽い重量から上げていくと身体にも優しい。
あと、整体もいいけど病院でキッチリ検査してもらった方が安心できるよ。

乳牛さんΣ(ﾟ□ﾟ;)

大丈夫かあ…

自分と全く同じ症状です！
一年以上も放置したままトレーニングしてますが…
早く治ると良いね！お大事に♪

軽いアダッキュウだったら腕のいい整体師なら一発で直しますよ。
自分も以前アダッキュウして直してもらいました。
て言うよりアダッキュウしてたら腫れたりしますよ。関節と関節がぶつかり合ってる音じゃないですか？

みなさん心配かけましてすみません。亜脱臼ではなかったみたいです。
なんか体、股関節が右に曲がってるみたいでそれが右肩の疲労が溜まる
原因になったみたいいです。首も湾曲が無くなる
くらい凝り固まってたみたいで、歪みなど治してもらいましたが上半身のトレは
2週間やめるよう言われましたorz。まぁ今のうちにスクワットやりこんでみようかな

今北。皆さんお疲れ様です。
乳牛たんお大事に…(´・ω・)

>>829
最低でも一週間は全身休めておけｗ

>>チンたま
ありがとお。チンたまも怪我に気をつけてね
>>381
(*´･д･)(･д･｀*)ｴｰ
週3超回復無視の地国のスクワット週間にしようと思ってたのにぃ

>>813
ロニコーは９０ｋｇだろ

ダンベルベンチプレスとダンベル（ショルダー）プレスの違いじゃないかと。
それにしてもやっぱり強いなロニコー

俺体重72kgだけど45kgまでなら10レップスできる
やっぱり50kgの壁を越えるには体重を増やす必要あるかな…

でも乳牛たんぶっちゃけ2週間の休みぐらいで良かったですね(´・ω・`)大事だったらまじショックです：；
俺もマジ気をつけます。ありがとうございますm(._.)m
60kgスレで待っていてください。今年中には行きたいです´｀

72kgで45kg10発ってマジ強いですね！うらやましい´｀

今日のダンベルベンチ
50kg0発
昨日45kgやり込んでて、今日一発だけ50kg上げよう思ったらびくとも上がりませんでしたｗ

仲間と焼肉行ってくるわ！来週みんなまた怪我せず頑張りましょう！

ノシ

今日は焼肉で明日は石鹸王国かぁ、いいなぁＷ
自分はスーパー銭湯行って帰りに焼鳥屋で一人で呑んでくるお。

なんて寂しい奴なんだ・・・。友達いないのか？

オレなんて朝１にローソンでチキンと酒買って来て
酔いつぶれて今に至る。。。
友達はいない。。

俺は友達いないのに、友達だと勘違いしてる知り合いがたくさんいる。
酒止めたって散々言ってるのに飲みに誘うなコラ。奢りだろうがなんだろうが
飲まないものは飲まないんだよぼけっ！わざわざ煙草くせーところに誘うなたこっ！

石鹸王国も飽きてきたぜ´｀
黄金週間のバカンス用にGAPにTシャツ買いに行ったんだ、
試着見てくれたお姉ちゃんが結構可愛くて、Tシャツ着た俺の身体見て「腕凄い太いですし、胸や背中の盛り上り凄いですね（はぁと）ピッタリ着たら凄いカッコイイです（はぁと）」みてーなこと言ってきたから、
「マンコ濡れたか？」って言ったら顔真っ赤にしてたぜ＾＾
でも携帯番号教えてくれなかったぜ´｀
ダンベルベンチ最高！！！

ダンベルベンチって左右の軌道が自由なぶん危険ですよね
あと
ダンベルベンチが終わったあとのダンベルの処理も危険
バーベルみたいに置けないからダンベル胸に落として起き上がるしかないけど
俺はそのときに肩がパキッっていう。やばい

ダンベルなんか放り投げてしまえっ！

放り投げるのが理想だけど
家破壊か近所迷惑だなｗ

俺はベンチの横に3つに畳んだマットレスを左右に1つずつ置いて
最後はそこに放り投げてるぜ
40kgまでなら大丈夫だった

自分は１４０のベンチ２５回できます

↑あっぷっぷ

俺、ホームセンターに売ってる半畳の畳の分厚いのひいてるｗ
かなりいいよｗ

毎回放り投げてる、デッドリフトでも畳の上にドスンドスン落としてる

俺もダンベル家に欲しいわー。イバンコのゴムのやつ。いくらぐらいするんだろ。重量どんなのがあるんだろ。兄貴が60kg持ってるんだよね。

ジム行く間ねーから仲良くして頂いてる社長の某人派会社の中にあるジム無料で使わせてくれる言うから行ったらダンベルが30kgまでしかねーんだけど。

＞チン
毎週石鹸行く金があったらすぐに業務用でホームジムが出来上がるぞｗ

マジっすか！？ってかどうしましょ（・З・）
今日は兄貴と友情タッグ練習しますた。
50kg3発（最後一発は兄貴の補助有。二発目も甘いな）
マジ50kgは次元違うな´｀乳牛たん凄すぎるな。

>>851
おめ

>>852
ありがたう＞＜
マジ皆さん怪我に気をつけよーぜ。

今週はもう胸休んで来週兄貴とバーベルベンチマックス挑戦します。125kg挙がったらやっとベンチ初心者名乗れるな！

お前ら弱っ！！！！！

45kg×4　42ｋｇ×8　42kg×6
やっと停滞打破しました。

おめでたう☆

>>チン
チン専用スレ立ってるぞ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209206374/

チンたんは何かスポーツやってる？もしくはやってた？

明日は胸の日。
前回はDBP、47×8、45×8、40×10

頑張って全セット10発逝かないと…

>>856
アリガ�d
昨日のトレ
45kg×6　42ｋｇ×8　42ｋｇ×6
前回はスクワットの後にやったから4回で昨日は胸メインだから6できた、きっと。
45ｋｇも想像してた以上に軽い。でもトップ横　ボトム縦じゃないと上がらない。そうじゃないと関節痛くなる

足上げベンチ125kg挙がったｗマジヤベーｗ

スポーツはちびっ子相撲→拳闘→総合格闘技です。練習生レベルですが＾＾

スクワットの後はマジ俺も何も出来ませんね´｀

今日のダンベルボンチ
52.5kg失敗
50kg糞みてーな5回
50kg糞みてーな1回
45kg糞みてーな5回

何か右肩の中に微妙に違和感あったから即座に終了。50kg以上はもっと下まで降ろさないと駄目だな。なんとなく少し停滞しそうだ。地力のアップもあまり感じられない。
昨日バーベルベンチやったけどダンベル見てたらやりたくなった。バーベルベンチの疲れがあんのかな？
52.5kgはまた次元違うな。マジ制覇してえ。

週プレのスザンヌ見てたらマジチンポ使いたくて仕方ねえわｗたまんねーｗ

チンさんしかいないんですかね？

40kg以上って自宅じゃ怖くて出来ないわ・・・

兄貴宅にて
50×8（最後一発は補助してもらって）
50×3（同じく最後一発は補助してもらって）
50×0（少し挙がったけどつぶれ）

イバンコのシャフトマジやりやすいわ。ジムのシャフトが細くて重量より重く感じるんだよな。あとやっぱ兄貴いると集中力違う。
体重も80kgオーバー安定してきた。でも腹がマジヤバイ。このまま突き進むか減量するか悩むな。

あ〜あ、ついに自宅に招かれたか。。。
何か飲んだ後、時間が飛んで尻の穴がなぜか痛いっていう体験をするのも
時間の問題だな。

ちょｗ

でもやっぱ「オイ！」とか「イケるだろオラ！」とか声かけてくれたら気分のりますね＾＾

イバンコのシャフトって長さ39センチと短くて50kgなんてセット出来ないけど
どこのプレート使ってるの？

チンたん、おめ( ^ω^)。

>>867
気分だけがのるならいいんだが、気が付いたら兄貴が上に乗っていたって
展開にならないようになｗ

「オイ！」とか「イケるだろオラ！」
これだけ見ると完全にアッーだろWW

乳牛たんありがとうございます( ：∀；）

シャフトってか最初からプレートついてて何kgとか書いてある重量固定式のやつですよ＾＾

ホモ的な人では無いので大丈夫です＾＾；

自宅に重量固定式のダンベルがあるのか・・・。豪華だな、おいっ。
チンの組は儲かってるのか？

イバンコの重量固定式ってあの多角形のヤツ?
あれは使いやすいわ

タザキのダンベルの重たさはガチ。持ちにくいなんてもんじゃない。

>>872乳牛はホモやで
気い付けや








ホモ牛乳

ＢＰでしか５０ｋｇ目指してないのかよ。
俺はカールでも目指してるぜ。

カールは30kg10回がやっとだよ

昨日50kg10発達成しますた＾＾
11発目挙がりかけて超絶に粘って挙がらず起き上がろうとしたら右のダンベルが上手く体に引き寄せられずにまた転落しそうになったぜ´｀

セット間にバタフライマシンマジ良いわー。ギンビンになるし、なんか伸びるわ。
卒業します＾＾

天気超絶に良いしステーキハウス行ってテンダーロイン600g食ってベランダで真っ裸でひなたぼっこしながら昼寝するかな。

今だ成長期な気するわ。
夜寝てると筋肉と骨がデカくなる感じするわ。

いつまで経ってもこのレベル止まりか。
全然ここまでこれねえなお前らは。
言い訳かまして逃げ行くばかり。
よく言うだろウサギとカメって。
最後にカメはウサギを追い越すストーリーではなかったか？
いつまでも気配がないぞｗ

俺がいるじゃないですか＾＾
明日からまたダンベルベンチやるぜー。
明日は50kgを超絶に効かせてやってみるぜ。

55kg2発
55kg失敗
50kg6発

インターバル1分で
47.5kg10発
47.5kg10発
47.5kg4発

糖尿になったらトレーニングどころじゃなくなるよ

>>883
すげえな
何歳ですか？バーベルベンチのマックスはどのくらい？

あんまり基地外糞デブホモをおだてるなよ

>>886
どういうこと？

888

24歳
バーベルベンチ足上げで比較的軽く125kg挙がりますが、実際もう少し挙がると思いますよm(._.)m

もしかしてﾕｰﾁｭｰﾌﾞに載せてた人ですか？

俺は体画像とリンゴ、クルミクラッシュ動画しか晒した事ないですm(._.)m

握力でリンゴでも潰したのかぃ？

そういや握り潰してたな。糞ガリは女なんだからキンタマいらねーだろ。俺がキンタマ握り潰してやるよとかって煽り入れながら。最近レス数も激減したしおとなしくなったな。２ちゃん引退間近か？

あ、悪い。チンにふさわしい893番踏んじまった。

リンゴを握り潰すには握力70kgは必要というが、チンさんは握力どのくらい？
身長と体重はどんなもん？

自称170cm81kg
握力計ったことないので分かりません。

ダンベルベンチ効くね
昨日
46�`×10、 10
44�`×10、10
40�`×11
翌日の張りが違う
ベンチプレスよりダンベルベンチをしばらくやる

競技のベンチプレスをやってたせいでテクニック使っちゃって効かせ辛かったりする人もいるんじゃない?
そんな人には地力でしか挙げられないダンベルベンチは効くよね
バーベルだと170kg挙げてたのにダンベルだと40kgでセット組むのが精一杯

俺の事だが…

>>898
それは極端杉だなぁｗ

今日は軽めに40kgで超絶に丁寧にやるかな。

>>900
おぬしはなぜここに来るのじゃ
上に行ったのでは無いのか

スレ間違えました＾＾；
まあ今日は50kg以上さわってませんしここに書きます＾＾；

今日のダンベルベンチプレス
45kgダンベルの端が胸につくまで下げてさらに超絶にゆっくり10発3セットしますた。
で、40kgインクラインダンベルベンチプレス10発2セット、もう少し角度つけてインクラインダンベルベンチプレス10発2セット
全部バタフライマシン20kgのスーパーセット付

自重のみのシットアップ20回3セットして今日のトレーニングおしまい

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ凄い重量挙げてる人って筋肉は微妙だよね
40kg以上挙げてる人いたけど………( ^ω^)
筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだから普通か…( ^ω^)

俺の場合気が付いてたら５０キロできるようになってたんだけど。
不思議だねベンチやデットもこんな風に強くなればいいんだけどね

ダンベルベンチやってたらデッドとローイング系は強くなるでしょ。最初床からダンベル二つ持ち上げて寝転ぶんだから。
ローイング系は少し自然と強くなったなー。

５０キロってそんな重いかな

中級者レベル

仕事終わりでやるから、疲れていてたまに支えている腕が不安定になる。
一人で家でやるから、不安なのでキャッチャーマスク買った。
天才だな俺は！

>>907
お前クズ野郎やな
早く動画見せろや

>>908
俺もフルフェイス買おうか悩んでた。
キャッチャーマスクなら蒸れないし良さそ

たまに手首が負けるときがあるんだよね俺

フルフェイスなら顔に落としても大丈夫だろうけど
キャッチャーマスクならマスクごと潰されるだろ…




そもそもダンベルベンチで顔に落とすことがあり得ないけどさ

>>911
アホ。
５０ｋｇでキャッチャーマスクが潰れる訳ないだろ。
しかも、顔からは何十センチくらいしか離れてないからな。
落とす事なんてありえないとか言うなら動画見せてみろやｗ
３０ｋｇでもきついんじゃねーのかｗｗｗｗｗ

>>912
いや、お前こそどんなフォームなのか気になるよ…
なんで顔の上にダンベルが来るんだ?
あと、お前の言うキャッチャーマスクは後頭部から鉄板でも入ってんのか?

↑
お前はニートだから大丈夫だろうが、俺は仕事して疲れてる状態でやるんだよ。
手から滑って落ちる可能性もある。
それとな、キャッチャーマスクが衝撃を吸収するから大丈夫だ。
お前はもう少し深く考えろよ。

キャッチャーマスク紛争勃発

http://videocast.yahoo.co.jp/video/detail/?vid=288230376152168279
42.5kg−7reps　1セットのみ。
最近してないので軽めから。

>>914
疲れた状態だろうが何だろうがダンベルベンチで顔の上にダンベル持って行くのはおかしいだろw
どんだけ肩上げてプレスしてんだよ

アホくさい論争やな

http://jp.youtube.com/watch?v=GkcTLVrit5I
最後のシーン、もしうちの床だったらぶっ壊れてる・・・

>>919
既にそれの顔面バージョン経験済み。

ジムだったら50kgでも遠慮なく落とせるが、自宅だとそれが出来ないよな
俺はジムでは50kg以上を扱うが、自宅でやる場合は45kg以下でやってる

いない

たたみの上なら45キロ程度落としても余裕。保証する。
こないだ60ｷﾛのインクライやろうとしてスタポジもってくとき
勢い余ってダンベルが後ろに吹っ飛んで畳に落下したがことなきを得たよ。

もう怪我したくないからパワーフック買ったよ
パワーフック使うためにリフティングベンチまで買ったよ
パワーフック引っかけるためにバーベルシャフトも買ったよ
自宅での小スペースでのトレーニングできるようにと買ったダンベルセットだったけど
結局バーベルベンチ出来るだけの設備になっちゃった

・膝にダンベル乗せてゴロっとしてスタートポジションへ
・つぎに肩胛骨を寄せてダンベルをダンベルを押し上げる
という風にトレーニングされていると思うのですが、40キロを越えたあたりから、胸にダンベルを抱えたまま肩胛骨を寄せるのが難しくありませんか?
皆さんはどのようにしていますか?コツなどあれば教えてくださいm(_ _)m

>>925
横方向にダンベルが落ちてしまいそうな感じ？
それだったらおれも感じた
おれの場合はボトムポジションのときにダンベルを八の字の形に保持することで解消された
状況違いならすまん

>>926
ありがとうございます^^そういう感じです｡
八の字ですか、試してみます｡ありがとうございましたm(u_u)m

　 ／⌒ヽ
　　　/ ^ω^ヽ
　＿ノ ヽ　ノ ＼＿
`/　γ ￣Ｙ￣ Ｙ　ヽ
( 　ｲ三ヽ人＿/ケ　 )
i　ﾉ⌒＼ ~￣￣ヽ -ｲ
ヽ＿＿＿＞､＿＿＿ノ
　　 ｜( 王 ﾉ〈
　　 /ﾐ`ー―彡ハ
　　/　ヾ_／　 ｉ
　 ｜　 Ｙ　 ノﾉ

>>924
パワーフックって使い心地どうですか。

>>929
思ったよりフックが長くてスクワットスタンドくらいの高さがないとキツイ
持つ部分が太くなって大変

結果、バーベルセット買いました

>>929
俺はパワーラックがあるから高さは大丈夫だが、持つ部分が太くなって大変
なのはやっぱり違和感ありそうですね。
気になってたんで、感想ありがとうございました。

m(u_u)m

４５ｋｇ１０発クリアしたから、次回から４７．５ｋｇでセット組もう。
早く５２．５ｋｇでセット組めるようになりてーな。
５０ｋｇジャストだと、細かいプレート（1.25と2.5）で調整すんのが
面倒だ。

俺インクラインダンベルプレスで３７．５キロ６回だ。フラットのダンベルベンチは最近やってないがたぶん４５×１位のはず。
フロントプレスは６０キロ５回だよ。でもベンチはまだ１０２．５キロ１発しか挙がらんよ。
ベンチ以外のプレス種目の記録や筋量からすると低レップの出力アップ狙いだけでもベンチはまだまだ伸びると思う

みんな素手でやってますか？手痛くなりませんか？

>>935
この位のレベルで素手でやってる連中はみんな手のひらにウェイトダコができてると思うんだが？

体は全身もちもちしてるんだがお手手はマメだらけのごつごつした手だよ

ダンベル４０×６ができたからこのスレでトレ報告しまーす

スペック
１６４　６０
ベンチプレス　９５×２　（最近はやってない）

よろしく

42.5kg10reps達成したのでよろしくお願いします。
8月13日
176cm80kg

>>939
本当に中3かは分からんが…まぁいいか
60まですんなりいけたら素質あり、50未満で停滞してきたらただの早熟。
さぁどうなるか高見の見物といこうか。

ベンチやる機会があったから、やってみたら
９０×１　→９５××

下がったな・・。

>>940
ネタにマジレスｶｺﾜﾙｲ

ダンベル45kg7ｒｅｐできたのに、ベンチ120ｋｇがあがらん・・・こんなもんなのか？・・・

40だと11回前後だろうからそんなもんだよ

あー上がらないのか
40キロ10回でもフルレンジじゃないと120キロ上がらないよ
あと慣れ

>>943
あたりまえじゃ、あほか？

>>939
中３でそのスペックはかなり凄いと思うよ。デッドとスクワットはどのくらいなのかな？
あと早熟じゃなければ身長も188cmくらいまで伸びるかもね。
羨ましいw

41kg×10レップスできた
ありがとう

40kgスレじゃなかった
間違えた(^o^;

胸に効かすなら肘はロックさせないほうがいいですか？

どう考えてもロックさせた方がきくだろ

ロックしたら負荷が抜けるだろ。

フルレンジで47.5kg3reps

パワーフック使ってる人いる？
もしいたらレポよろしく

買ってはみたがスクワットラックくらいの高さがないとバーにひっかけ辛いから使ってないや

パワーフックはスミスにぶら下げて使ってた。
セットするときは楽だが、楽していいのかとも考えてしまう。
しかし、ジムにわすれてしまい　その後行方不明になった。
また欲しいが、価格が・・・

楽をするとかじゃなく安全にトレーニングをするための器具だろ

そうだね、確かに安全のためにはいいかな
セット〜一発目が一番不安定だよな　それが少しは解消されると思う。

>>956

受付に聞いたら保管してあるんじゃないか？

>>959
翌日聞いたが無かったんだ。まぁ仕方ないな
それで自作しようと思ったが、もし破損したら怖い。
自分じゃなく仲間が使用中に破損したらなお怖い。

ちなみにパワーフック使用で５０は２レップいける
これ以上重いのはジムにはない　何キロで破損するんだろう？

実験ではパワーフックの耐重量は453.6kg

ちょうど1000ポンドってのが怪しい。

だったら使わなきゃいいじゃん

１０００ポンドのダンベルって・・・
と言うか、またあれ買おう。

スミスだとショルダーにも使えるしな

　　

まだ25キロでセット組んでるレベルだがいつかは50上げたいものだ 50上げたらバーベルベンチMAX150か 凄いレベルだなぁ そいや田代さんはダンベルベンチ50でセット組んでたような 田代さんカッコイイよなぁ

現在４０きろでセット組めるようにトレしてます。
例えば現在３７，５キロが１０レップ出来るとして、４０キロが１０レップできるようになるには大体どのくらいかかるものなんですか？

＞ 50上げたらバーベルベンチMAX150か

恥ずかしい妄想はやめろｗ

50kgでセット組めるような人ならバーベル150kgくらいなら挙がりそう

>>968
メインセット組めるなら9割方挙がるだろ。個人的には100%だと思うけどね。
1RMが50キロなら9割方挙がらないと思うけど。

ダンベルベンチは腹筋、背筋とは違って毎日やるのはＮＧですか？
今一番はまってるのがダンベルベンチで、少しでも早く上の重量扱えるようになりたいんですけど。

筋力は、筋肉を刺激した後に適切な栄養を補給して、休息しているときにアップするので、毎日はやめたほうが良い。
かる〜い重量なら毎日やってもいいけど、そんな重量では発達しないから意味ないけどね。

やっぱり毎日は駄目ですか…。
いままでどおり最高でも隔日程度でトレします。

ちなみに俺はバーベルベンチを競技用のフォームで170kg挙げられた時にダンベルベンチやったら40kg数回挙げるので精一杯だった
こんな特殊な人もいるさね

親切あげ

自宅トレーニーの妄想かｗ
ダンベル50でセット組めてもベンチのMAXは120〜130位だよｗ

ここは平和だなぁ

>>975
ふーん、弱いね。帰っていいよ。

ダンベルベンチでブリッジしてるとかパーシャルとかそんなオチは勘弁。

アノミーはベンチプレス１８０�s、ダンベルベンチ７０�s８レップスと言ってた

トレ報告

昨日
37.5×8 42.5×5

先は長いな

今日のトレ報告
40×8 45×6

府中太極研修会のインチキ和式太極拳家 矢嶋新一

身長160センチ前後のチビで髭ズラのキモメン

B型

未婚恋愛経験無し

朝鮮人と学歴にコンプレックス有り

趣味はオカルト全般

自らをテンプル騎士団の末裔と思い込む重傷ぶり

コウゲン病で死にかけムーンフェイスになったこと有り

ヘタレの癖にアルケミストの名でmixiを荒らし各方面から〆出されて孤立

ガスパニックにて素人にシバかれ経験有り
http://www.google.co.jp/gwt/n?u=http%3A%2F%2Fmembers.ld.infoseek.co.jp%2Fshidao%2Fpage007.html&hl=ja&source=m&output=xhtml1_0&gsessionid=FpkVcAfd0AQ
アルケ矢嶋新一のブログ
http://clinic.to/alchemist